Разное

Можно ли пить чай перед: как и сколько его пить без вреда для здоровья

alexxlab 20.04.1981 no Comments

Содержание

Когда перед фгдс можно пить чай

Подготовка к многим медицинским процедурам, обследованиям требует тщательной подготовки, рациона питания. Сегодня рассмотрим вопрос, можно ли пить чай перед фгдс. Про режимы питания можно встретить уйму разнообразной информации, данный аспект затрагиваться не будет.Диагностирование должно быть точным, результат напрямую влияет на последующее, эффективное лечение. В данном случае, ограничения накладываются на последующее время после диагностики.

Какой чай можно пить перед фгдс

Однозначно, слабо заваренный. Добавление сахара, меда, молочных продуктов исключается. Чай должен быть качественный, натуральный, химические добавки, красители не допускаются. Касаемо напитков на основе камелии чайной, их лимит установлен в 200 миллилитров, при условии употребление не ранее 4 часов до процедуры. Обычной воды допустимо вдвое больше.

Напитки, о которых следует на время забыть

Сюда можно отнести:

спиртосодержащие, любой алкоголь;
соки, особенно магазинные, напичканные консервантами;
— кофе, содержания кофеина в нем гораздо больше, чем в чае, действует грубее;
газировка, способно кардинально исказить результаты анализа;
крепкий чай любого сорта;
любые молочные продукты.

Нарушение простых правил сказывается на результатах стараний, стоит напомнить, процедура не самая приятная. МДопускается выпить чай перед фгдс слабо заваренный, воду питьевую, без газа.

Употребление жидкости после проведения процедуры

Как упомянуто, ограничения есть. Причина, обработка врачом гортани ледокоином, позволяющим снизить рвотный рефлекс. Происходит онемение языка и горла. Три часа желательно потерпеть. Далее идеальным вариантом станут молочные продукты с минимальным содержанием жира. Их употребление допустимо через час. Далее можно и чай, также, не крепкий. А вот про такие вещи как алкоголь, кофе, соки придется забыть на неделю, если не хотели вредить организму.

Подводим итог вышесказанного

Перед фгдс можно пить чай, с рядом поправок. Он не должен быть горячем, вредить стенкам желудка недопустимо. Крепкий настой исключается, концентрированные вещества способны продолжительное время аккумулировать в организме. Нельзя пить чай перед фгдс ранее 4 часов. Максимальный объём настоя 200 миллилитров. После процедуры ждём не менее трёх часов. Неделю стоит не заваривать крепкий настой. Никаких красителей, добавок, сахара. Последнее относится к предварительной подготовке. Лучше пить качественные, настоящие продукты на основе камелии чайной, не пыль, отходы производства, предлагаемые супермаркетами. Собственно вся информация, касающаяся употребления чая перед фгдс и после.

Врачи оценили способность чая сдерживать распространение коронавируса

Японские врачи выяснили, что крепкий чай существенно сокращает распространение вируса в ротовой полости и снижает его заразность. Тем не менее, пить чай литрами и рассчитывать на его чудодейственные свойства не стоит, отмечают российские медики, так как противовирусное действие заварки краткосрочно и не может избавить весь организм от заражения.

Задержать распространение SARS-CoV-2 можно при помощи чая – для этого достаточно сделать глоток напитка и подержать его во рту около 10 секунд, сообщили японские ученые из медицинского университета Киото. Результаты исследования опубликованы на сайте препринтов bioRxiv.

Основным компонентом, который способствует уничтожению вируса в слюне человека, оказались антиоксиданты катехины, которые образуют биологически активные соединения. Они отличаются в зависимости от вида чая, но остаются неизменно полезными для организма, убивая не только вирусы, но и уменьшая воспаления в полости рта и верхних отделах желудочно-кишечного тракта.

Для того, чтобы доказать противовирусные свойства чая, ученые сначала смешивали его с вирусом в пробирке. Как показали результаты, за минуту черный чай смог понизить содержание патогенов ковида в пробирке настолько, что их невозможно было определить. Менее качественно, но также быстро справились с этим зеленый чай матча, жареный зеленый чай и чай улун.

Вторым этапом исследования стало смешивание слюны пяти людей, зараженных COVID-19, с зеленым и черным чаем в пробирке в течение 10 секунд. Выяснилось, что черный чай вновь понизил уровень содержания вируса до необнаружимого уровня. Зеленый чай, в свою очередь, снизил титр в несколько раз, по сравнению с контрольной пробиркой. И те, и другие образцы использовали для того, чтобы заразить другие клетки, однако обработанный чаем коронавирус не передавался вообще или передавался в незначительных количествах.

«Полученные результаты убедительно свидетельствуют о том, что SARS-CoV-2, обработанный чаем, реплицируется в значительно более низкой степени, если таковая имеется», — заключили ученые.

Тем не менее, для того, чтобы войти в повсеместное использование для борьбы с коронавирусом на практике, чаю предстоит доказать продолжительность своих противовирусных свойств. По данным ученных, хлоргексидин способен убивать частицы вируса в слюне на час, а стоматологические ополаскиватели для рта – на два и более.

«Сократить количество вируса, подержав чай во рту, действительно можно, но тут с большей вероятностью помогут какие-нибудь стоматологические ополаскиватели. В любом случае эффект будет краткосрочный и большого смысла иметь не будет. Такой способ обеззаразить себя можно использовать разве что только перед тем, как поцеловаться», — сообщил «Газете.Ru» ведущий научный сотрудник Института клинической иммунологии СО РАМН Александр Чепурнов.

В целом полезные свойства чая завязаны на содержании в нем большого количества биологически активных веществ.

Некоторые из них, в частности танин, могут напрямую воздействовать на коронавирусные частицы, разрушая вирусные белки. Наибольшего эффекта можно добиться, заварив очень крепкий чай, однако избавить от заражения весь организм он не поможет, предупреждает врач-иммунолог Владимир Болибок.

«Для лечения коронавируса полоскание рта чаем точно не поможет – если вирус появился в слюне, значит человек уже заразился и должен прибегнуть к более серьезным методам лечения. А так получается, что рот будет продезинфицирован, но дыхательные пути и слизистая носа останутся в том же состоянии. Значит вероятность заразить кого-то по-прежнему остается высокой. Весь организм же не будешь промывать чаем», — пояснил «Газете. Ru» медик.

Не советует ждать от чая никаких чудодейственных свойств и терапевт-пульмонолог Марина Казакова: «Не стоит заливать в себя литры чая в надежде на чудесный противовирусный эффект после одного небольшого исследования. Да, обильное питье чая, как и любой другой жидкости, при простудных заболеваниях – основа лечения, но с коронавирусом дела обстоят иначе».

В целом рассматривать чай стоит только как вспомогательный метод борьбы с заболеванием, который будет приносить пациенту удовольствие. «Воспользоваться другими средствами индивидуальной защиты, чтобы предотвратить репликацию ковида, намного проще – таскать везде с собой чашку чая все же не очень удобно. Однако в том случае, если чаепитие приносит вам удовольствие, навредить оно точно не сможет. Наоборот, танин и другие антиоксиданты полезны при любой интоксикации организма», — уверен Александр Чепурнов.

Чайные рекомендации будущим мамам | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Вопреки широко распространенному мнению о том, что беременным следует есть и пить «за двоих«, опытные врачи и акушеры советуют обратное. По мнению гинеколога Кристиана Винделена (Christian Windelen) из Кельна, полтора-два литра жидкости в день вполне достаточно. Пить лучше кипяченую воду, ягодные, фруктовые соки и напитки, различные чаи.

Но чай чаю рознь, поэтому к выбору целебного напитка нужно относиться очень внимательно. Подробным изучением применения трав в целях профилактики и лечения различных заболеваний занимается особое направление медицины — фитотерапия. К сожалению, основательно изучить действие травяных напитков на организм беременных довольно сложно из этических соображений, поясняет немецкий гинеколог.

Травяные чаи — тоже лекарство

Однако, опираясь на многолетние наблюдения, врачи рекомендуют определенные виды трав в период беременности. Причем применять травяные настои можно и нужно в качестве лекарственного средства, подчеркивает Кристиан Винделен. А вот черным или зеленым чаем увлекаться не следует. Причина кроется в теине, так называемом чайном кофеине. При чрезмерном употреблении он, как и кофеин, может спровоцировать замедление внутриутробного развития плода.

В период беременности — не более трех чашек в день

Учитывая результаты новейших исследований о пользе и вреде кофеина для беременных, врекомендациях Немецкого общества питания (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) предлагается ограничиться тремя чашками бодрящего напитка (черный, зеленый чай или кофе) в день. Своим пациенткам Кристиан Винделен советует в период беременности заменить черный чай на травяные настои, способные оказывать похожее бодрящее действие — например, ройбос.

На протяжении многих лет акушерка Мартина Хёфель (Martina Höfel) из Миндена консультирует будущих матерей. Ее фаворит — травяной настой из листьев малины и ежевики. Чай оказывает мягкое стимулирующее действие на стенки матки. Его лучше пить теплям, не горячим, начиная с 37-й недели беременности, и не более трех чашек в день.

Увлекаться не стоит и такими любимыми в Германии травяными чаями, как мятный, из гибискуса или корня имбиря. Все они могут способствовать преждевременному сокращению матки, поясняет Мартина Хёфель. Полностью исключить следует напитки из растений, обладающих ярко выраженными абортивными свойствами. К ним относятся вербена, розмарин, петрушка, календула, душица, шалфей. Отказаться лучше и от таких широко применяемых в народной медицине трав, как зверобой, кукурузные рыльца, хмель и корень солодки, — эти целебные растения могут непредсказуемо повлиять на организм будущей матери и развитие плода.

Лучший рецепт — разнообразие

Консультант Союза объединений по вопросам здорового питания UGB в Берлине Линда фон Глан (Linda von Glahn) считает, что секрет правильного употребления травяных напитков во время беременности прост: их нужно чаще чередовать. Рецепт вовсе не новый, но эффективный. На выбор экотрофолог и эксперт по вопросам детского питания и питания во время беременности предлагает ряд известных и бесспорно полезных растений.

К ним относятся, например, фенхель, ромашка, лаванда и мелисса, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта. Ромашка и лаванда обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами, помогают расслабиться. После чашки такого чая удается легче и быстрее уснуть.

Отвар шиповника — напиток полезный для будущих мам

Отвар из плодов шиповника, как и различные фруктовые чаи, богат содержанием витаминов и минеральных веществ. Свежезаваренные настои из фруктов и ягод укрепляют иммунитет. Но абсолютный фаворит экотрофолога Линды фон Глан — чай ройбос (ройбуш). Напиток из листьев африканского кустарника содержит внушительное количество антиоксидантов и различные минералы. Он способен ослаблять действие гормона стресса кортизола и позитивно влиять на работу гормона счастья серотонина. Это настоящий эликсир хорошего настроения, подчеркивает Линда фон Глан. Берлинский эксперт еще раз напоминает: настои и чаи из трав — лекарственные средства, которые следует употреблять в меру и лучше после консультации с экспертом.

Смотрите также:
10 факторов, влияющих на здоровье

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Можно ли беременным пить кофе?

Специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч женщин на 17, 22 и 30 неделях беременности, Одновременно примерно определялся вес плода. Выяснилось, что одна-две чашки кофе в день означают 20-30 граммов недобора веса младенца. Однако потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

«Нулевые» напитки опасны для здоровья

Как влияют на организм напитки с нулевым (Zero) содержанием сахара и калорий? Мнения ученых на этот счет расходятся. Согласно данным исследования, проведенного Колумбийским университетом в США, ежедневное потребление «нулевой» газировки на 48 процентов увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Средний немец выпивает в год ванну алкоголя

Жители Германии выпивают в год, в среднем, по 9,6 литра чистого спирта. Это 325 бутылок пива, 27 бутылок вина, 5 бутылок шампанского и 7 бутылок водки, — целая ванна, наполненная алкоголем. Таковы данные Немецкого центра профилактики и борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью. Сейчас в ФРГ работают 1300 организаций, помогающих избавиться от алкоголизма.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Немцы готовы отказаться от мяса

Ради своего здоровья более половины немцев готовы изменить рацион питания и сократить потребление мясных продуктов. Таковы результаты репрезентативного опроса, проведенного Обществом по изучению проблем потребления в Нюрнберге. Интересно, что среди сторонников перехода к вегетарианскому или частично вегетарианскому образу жизни куда больше женщин (63,9 процента), нежели мужчин (44,1 процента).
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Препараты для лечения гриппа приносят мало пользы

К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного международной некоммерческой организацией Кокрановское сотрудничество (Cochrane Collaboration). Были проанализированы результаты 20 исследований препарата Tamiflu и 26 исследований, посвященных эффективности средства Relenza с общим количеством пациентов, превысившим 24 тысячи человек.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Какая еда защитит грудного ребенка от аллергий

Ответ на этот вопрос дает, в частности, международное исследование GINI. Один из результатов: во время беременности и кормления грудью сами матери, вопреки прежним рекомендациям, могут спокойно употреблять в пищу любые продукты, которые не вызывают у них самих никаких аллергических реакций, в том числе коровье молоко, изделия из пшеницы, сои, а также орехи и рыбу.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Немцы устали от летнего времени

Почти три четверти жителей Германии (73 процента) считают, что в переходе на летнее время нет необходимости. Таковы ркзультаты опроса, проведенного немецким социологическим институтом Forsa. По данным страховой компании DAK, в прошлом году в первые три рабочих дня после перехода на летнее время число клиентов этой компании, взявших больничный, оказалось на 15 процентов выше, чем в другие дни.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Каждый четвертый немец панически боится зубных врачей

25,8 процента жителей Германии испытывают очень большой страх перед визитом к зубному врачу. Таков главный результат репрезентативного опроса, проведенного по заказу журнала Apotheken Umschau. В опросе приняли участие 2229 мужчин и женщин старше 14 лет. Также почти каждый четвертый из них (23,1 процента) признался, что идет на прием к дантисту только тогда, когда его начинает мучить зубная боль.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Кофе предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Согласно исследованию, проведенному южнокорейским госпиталем Kangbuk Samsung Hospital, регулярное кофепитие — от трех до пяти чашечек в день — способно предотвратить тромбоз сосудов. Под наблюдением врачей долгое время находились более 25000 служащих. У «умеренных кофеманов» (в отличие от тех, кто пил гораздо больше или меньше кофе) признаков сердечно-сосудистых заболеваний практически не было.
Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Запрет на курение: последствия для жителей Германии

За 2 года после полного запрета курения в ресторанах, кафе и пабах федеральной земли Северный Рейн-Вестфалия у 63 процентов из них доходы уменьшились более чем на десять процентов. Зато сейчас в Германии, согласно статистике, курят около 26 процентов населения — так мало, как еще никогда.

Автор: Наталия Королева, Максим Нелюбин, Владимир Фрадкин

Подготовка к гастроскопии – сколько нельзя есть и пить перед эндоскопическим исследованием

Гастроскопия является современным инструментальным методом исследования верхних отделов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта): желудка, пищевода, сфинктера привратника, двенадцатиперстной кишки. Диагностика проводится уже много лет и позволяет выявлять широкий спектр различных заболеваний и патологических состояний. Еще совсем недавно исследование было очень неприятным и даже болезненным. Сегодня процедура проводится с использованием гибкого фиброгастроскопа, который повторяет все изгибы пищевода, что сокращает дискомфорт. В ходе обследования применяют и миниатюрные инструменты (оптику и светодиоды). Это также снижает все неприятные ощущения у пациента. Немаловажно и то, что гастроскопия может проводиться под наркозом. Это полностью устраняет все риски любого дискомфорта.

Информативность процедуры во многом зависит от правильной подготовки.Именно поэтому пациенту обязательно заранее сообщают определенные ее правила. Рекомендуем ознакомиться с ними и четко соблюдать.

Подготовка к процедуре с утра

Если исследование проводится утром, пациенту придется отказаться от еды с вечера. Запрещено употреблять даже легкоусваиваемые продукты, так как они могут стать причиной снижения информативности диагностики.

Также подготовка к гастроскопии желудка практически полностью исключает питье. Пациенту разрешают выпить не большее 100 мл воды за 3-4 часа до обследования.

Кроме того, запрещено курение. Это обусловлено тем, что никотин усиливает секреторную деятельность органов желудочно-кишечного тракта. Курение перед процедурой также может привести к снижению обзора.

Если пациент принимает медикаменты по времени и не может отказаться от них (при сахарном диабете, гипертонии и др.), лекарственные средства обычно вводятся инъекционно.

Подготовка к процедуре во второй половине дня

Если исследование назначается на послеобеденные часы, пациент может легко позавтракать. Лучше съесть йогурт, например, и выпить чай без сахара.

Важно! С момента приема пищи до процедуры должно пройти не менее 8 часов.

Все точные рекомендации по подготовке к гастроскопии выдаст врач. Он расскажет о том, что можно и чего нельзя делать накануне процедуры. Это обеспечит правильное проведение исследования и точность его результатов.

Запрещенные и разрешенные продукты

Подготовка к гастроскопии заключается и в употреблении только определенных продуктов.

За сутки до процедуры назначается специальный режим питания.

Пациентам разрешено употреблять:

Овсяную и гречневую кашу

Картофельное пюре

Отварные или запеченные овощи

Отварное куриное мясо

Яйца

Сметану и творог низкой жирности

Супы

Фруктовые и овощные соки

За сутки следует отказаться от любой жирной пищи, к которой относят:

Сыры с плесенью, майонез и сливки

Свинину, сало и жирную рыбу

Колбасные изделия

Что нужно сделать перед гастроскопией

Перед диагностикой обычно проводятся следующие лабораторные исследования:

Общеклинический анализ крови с определением свертываемости

Определение группы крови и резус-фактора

Выявление наличия антител к вич, гепатиту и сифилису

Также выполняется ЭКГ.

Такое обследование позволяет предотвратить возможные риски при проведении вмешательства и сократить вероятность осложнений.

Важно! Если пациент страдает от аллергии на обезболивающие препараты или повышенной чувствительности к ним, следует обязательно сообщить об этом врачу.

Непосредственно перед процедурой следует:

Снять зубные протезы, контактные линзы/очки

Надеть специальное белье

Опорожнить мочевой пузырь

Немаловажным фактором успешности гастроскопии является и психологический настрой пациента. Если вы очень боитесь процедуры, не уверены, что сможете выдержать ее, обязательно сообщите об этом врачу. Вам порекомендуют гастроскопию во сне.

Данная процедура показана при:

Высокой тревожности пациента

Гипертонической болезни

Выраженном рвотном рефлексе

Ее можно проводить всем людям, которые не имеют противопоказаний.

Преимущества проведения гастроскопии в МЕДСИ

Опытные врачи-эндоскописты. Наши специалисты постоянно повышают квалификацию в российских и иностранных центрах, располагают всеми необходимыми для проведения гастроскопии (в том числе под наркозом) навыками и знаниями

Современное оборудование экспертного класса. Благодаря ему быстро и точно выявляются даже незначительные изменения верхних отделов желудочно-кишечного тракта

Новейшие методики. Они позволяют обнаруживать даже ранние формы рака и другие патологии и сразу приступить к терапии. Вы можете сделать гастроскопию в СПб и сразу же обратиться к специалисту для лечения

Возможность проведения исследования в день обращения. Мы гарантируем отсутствие длительного ожидания и очередей

Безопасное и комфортное обследование во сне. Оно проводится пациентам вне зависимости от предварительного диагноза и в любом возрасте

Теперь вы знаете, где сделать гастроскопию в СПб (в том числе под наркозом). Осталось записаться на процедуру. Уточнить цену гастроскопии и получить дополнительную информацию можно по телефону +7 (812) 336-33-33.

Медики рассказали об опасности совмещения чая и алкоголя — Российская газета

Крепкий алкоголь в сочетании с горячим чаем представляет потенциальную опасность для организма человека. Хотя в малых дозах или при похмелье чай может помочь снизить абстинентный синдром, проще говоря похмелье.

По словам психиатра-нарколога, врача высшей категории Алексея Казанцева, малые дозы алкоголя в сочетании с чаем не нанесут вреда организму. Недаром существует масса рецептов приготовления глинтвейна, а также чая с добавлением столовой ложки коньяка, рома, ликера, сладких настоек или наливок. Кроме того, употребление чая после застолья действительно может помочь протрезветь. Ведь напиток содержит небольшое количество кофеина, который обладает стимулирующим действием.

«Чай иногда принимают после алкоголя как стимулятор. На какой-то период состояние может улучшиться», — заявил изданию aif.ru Алексей Казанцев.

Однако во всем следует соблюдать меру. Прежде всего, категорические не рекомендуется запивать крепкий алкоголь свежезаваренным черным или зеленым чаем, так как сочетание водки и чая может негативно отразиться на сердечно-сосудистой системе.

«После употребления крепкого чая может участиться сердцебиение и повыситься давление. Противопоказание есть также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Правда в этом случае алкоголь вообще не стоит употреблять в любом количестве», — считает гастроэнтеролог-гепатолог Сергей Вялов.

Поэтому неслучайно Роспотребнадзор подготовил список веществ, которые производители не смогут добавлять при изготовлении слабоалкогольных напитков, содержащих менее 15 процентов спирта. Речь идет о добавках на основе кофеина. Это могут быть чай, кофе, гуарана, мате. Кроме того, в число запрещенных веществ попали панты марала и оленя, а именно настойки из них и экстракты. Их сочетание с горячительными напитками может негативно сказываться на здоровье. Например, на медицинских сайтах указано, что употребление элеутерококка вместе с алкоголем увеличивает частоту и силу сердечных сокращений, повышает артериальное давление.

Правила подготовки к диагностическим исследованиям

Подготовка к лабораторным исследованиям

Анализ крови
— Все анализы крови сдаются строго натощак (между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 ч. Сок, чай, кофе — тоже еда, можно пить только воду).
— За 1-2 дня до обследования исключить из рациона жирную и жареную пищу, а также алкоголь (особенно при исследовании уровня холестерина, липидограммы).
— За час до взятия крови воздержитесь от курения.
— Кровь для исследования женских половых гормонов сдают по дням менструального цикла (уточните у гинеколога). Не следует сдавать кровь для определения онкомаркера CA-125 во время менструации.
— Кровь не следует сдавать после рентгенографии, ректального исследования или физиотерапевтических процедур.

Анализ мочи
Перед сбором общего анализа мочи обязательны гигиенические процедуры — необходимо принять душ. Сбор мочи для получения качественного и достоверного результата исследования следует производить в одноразовый пластиковый контейнер. Собирается средняя порция утренней мочи в объеме 100-150 мл.

Анализ кала
Сбор кала для получения качественного и достоверного результата исследования следует производить в одноразовый пластиковый контейнер с ложкой.

Подготовка к ультразвуковым исследованиям

Исследование органов брюшной полости
Чтобы воздух в петлях кишечника не мешал ультразвуковому сканированию, перед УЗИ органов брюшной полости проводят подготовку. За 3 суток до УЗИ нужно соблюдать диету, которая снизит газообразование в кишечнике. УЗИ брюшной полости можно проводить как в утренние часы (натощак), так и после 15 часов. Если исследование проводится после 15 часов, можно позавтракать в 8-9 часов утра, после чего нельзя употреблять пищу. Из диеты нужно исключить продукты, повышающие газообразование в кишечнике: сырые овощи и фрукты, бобовые (горох, фасоль), хлеб и сдоба (печенье, торты, булочки, пирожки), молоко и молочные продукты, жирные сорта рыбы и мяса, сладости (конфеты, сахар), крепкий кофе и соки, газированные напитки, спиртное.

При выраженном метеоризме (газообразовании) и для улучшения визуализации применяют эспумизан (за день до исследования по 80 мг три раза в день и 80 мг утром в день исследования) или активированный уголь (по 2 таблетки 3 раза в день после еды).

Исследование почек и мочевого пузыря
Если исследуются только почки, подготовка не требуется. Явка на исследование натощак не требуется. Для обследования мочевого пузыря, он должен быть наполнен — содержать 200 мл жидкости. За 1 час до исследования рекомендуется выпить 1 литр любой жидкости без газа.

Исследование предстательной железы
Явка на исследование натощак не требуется. При трансабдоминальном исследовании необходим полный мочевой пузырь (см. выше). При трансректальном исследовании необходима очистительная клизма накануне утром за 1 час до исследования и полный мочевой пузырь.

Исследование матки и яичников, молочных желез
Явка на исследование натощак не требуется. При трансабдоминальном исследовании необходим хорошо наполненный мочевой пузырь (см. выше). При трансвагинальном исследовании мочевой пузырь должен быть пуст.
Исследование молочных желез желательно проводить на 10-12 день менструального цикла.

Исследование щитовидной железы
Подготовка не требуется. Явка на исследование натощак не требуется.

Подготовка к эндоскопическим исследованиям

Колоноскопия
Для того, чтобы процедура прошла быстро, качественно и с первого раза, очень важную роль играет подготовка к ней. Слизь, жидкость, различные наложения на стенках кишки могут скрыть очаг заболевания, изменив визуальную картину — основной источник информации в диагностике заболеваний кишки.
Таким образом, подготовка — не менее важный этап в осбледовании, чем сама процедура. Если последняя зависит от эндоскописта, то подготовка и ее качество — зона Вашей ответственности.

Для качественной подготовки и легкого прохождения процедуры Вам понадобятся:
— положительный настрой;
— соблюдение бесшлаковой диеты за два-три дня до процедуры;
— соблюдение жидкостной диеты за 24 часа до процедуры;
— очистка кишечника специальным препаратом, назначенным врачом (фортранс, эндофальк, дюфалак и т.д.).

Бесшлаковая диета
НЕЛЬЗЯ
Мясо, рыба: жирные сорта рыбы и мяса, утка, гусь, копчености, колбасы, сосиски.
Молочные продукты: йогурт, содержащий наполнители (фрукты, мюсли), пудинг, сливки, сметана, мороженое, жирный творог.
Мучные изделия и крупы: все зерносодержащие продукты (цельное зерно, продукты с содержанием размельченных зерен, орехов, мака, кокосовой стружки и т.д.), черный хлеб, крупы (не включенные в перечень разрешенных), бобовые, горох, чечевица и др.
Овощи и фрукты: все свежие и сушеные овощи и фрукты, капуста в любом виде (как свежая, так и прошедшая кулинарную обработку), изюм и ягоды, особенно с мелкими косточками, все разновидности зелени.
Супы: щи и борщи из капусты, молочные супы, крем-супы, окрошка.
Напитки: алкогольные напитки, квас, газированная вода, напитки из чернослива.
Приправы и консервы: острые приправы (хрен, перец, горчица, лук, уксус, чеснок), а также все приправы (соусы) с зернами, травами, соленья, консервы, соленые и маринованные грибы, морские водоросли.

Не принимайте вазелиновое масло, активированный уголь и препараты, содержащие железо!

МОЖНО
Мясо: супы на нежирном мясном бульоне без овощей, хорошо приготовленные блюда из нежирной говядины, телятины, куры в отварном виде, также в виде котлет, фрикаделек, суфле.
Рыба: блюда из трески, судака, окуня, щуки (нежирные сорта рыбы).
Молочные продукты: богатые кальцием продукты (нежирный творог, сыры), натуральный йогурт без добавок, нежирный кефир, не более 2-х стаканов обезжиренного молока.
Мучные изделия и крупы: белый хлеб из обогащенной очищенной муки высшего сорта, сдоба, бисквит, баранки (бублики) без мака, простые крекеры без добавок, вермишель и лапша из муки высшего сорта, каши (рисовая, овсяная), белый (очищенный) рис.
Овощи, фрукты и напитки: овощные отвары, картофель без кожуры, мусс, 1/2 банана, персик, дыня, чай, некрепкий кофе, компоты, кисели и соки прозрачные (без мякоти, сухофруктов, ягод и зерен).
Сладкое: сахар, мед, желе, сироп.
Жиры, соусы: сливочное и растительное масло, маргарин, майонез в ограниченных количествах.

Если Вы страдаете запорами, необходимо минимум за неделю до исследования принимать слабительное (проконсультируйтесь с врачом).

Жидкостная диета

НЕЛЬЗЯ
Какие-либо продукты, кроме жидкости.

МОЖНО
Вода, бульоны без твердых частиц, соки без мякоти, чай, кофе, а также прозрачные газированные и негазированные безалкогольные напитки.

5 недостатков чая на пустой желудок

Чай натощак может быть основной причиной повышенной кислотности

Основные моменты

Чай натощак может препятствовать усвоению питательных веществ
Может вызывать повышенную кислотность и запор.
Чай содержит следы никотина и может вызывать привыкание.

Вы любите утренний чай? Ты не одинок! Многие люди начинают свой день с чая натощак.Тем не менее, пить кофе с кофеином, например, чай, первым делом утром — не лучший вариант. Теперь, если вы тот, кто просто не может обойтись без чашки чая каждое утро и все время чувствуете себя кислым … ну, вы знаете, кого винить! Помимо того, что утренний чай является одной из основных причин повышенной кислотности, он может вымывать бактерии прямо изо рта в кишечник. В кишечнике он мешает хорошим бактериям и может нарушить метаболизм и вызвать расстройство желудка.

Подчеркивает все, что не так с утренним чаем, диетолог Нмами Агарвал в Instagram.Она приводит следующие причины не начинать свой день с чая.

5 причин, по которым вы не должны начинать свой день с чая

1. Чай первым делом утром может нарушить кислотный и щелочной баланс.

Также прочтите: Палочки для похудания: приготовьте этот утренний чай и похудейте в кратчайшие сроки, узнайте о других преимуществах для здоровья

2. Чай содержит химическое вещество, известное как теофиллин, которое может обезвоживать стул и вызывать запор. Здоровая клетчатая диета и упражнения могут оказаться не столь эффективными в предотвращении запора, если вы первым делом выпьете чай с утра… вот твой ответ!

Чай натощак может быть причиной повышенной кислотности и запора.
Фото: iStock

3. Чаепитие утром первым делом может препятствовать усвоению других питательных веществ.

4. Более того, чай содержит следы никотина, который может быть причиной того, что вы чувствуете зависимость от этого напитка.

Чай содержит следы никотина и может вызывать привыкание.
Фото предоставлено: iStock

Также читайте: Муссон и чай: 3 специальных совета знаменитого диетолога Руджуты Дивекар для этого идеального сочетания

Таким образом, пора отказаться от этой привычки все вместе.Знаменитый диетолог Руджута Дивекар говорит, что вы можете начать свой день с простой воды. Вы можете принимать это через 15-20 минут после пробуждения. Вы можете съесть фрукты после воды, а затем, возможно, выпить чаю или кофе через следующие 15-20 минут.

Изначально отказ от этой привычки, которой вы придерживались годами, может быть трудным, но определенно возможным. Если вы занимаетесь спортом утром, вы можете съесть горсть орехов и семян или фруктов перед тренировкой.

Также прочтите: Средства от высокого кровяного давления: эти чаи могут снизить ваши показатели кровяного давления естественным образом

(Нмами Агарвал, диетолог в Nmami Life)

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку…

Как хорошо спать и не мочить штаны

Иногда чашка чая перед сном — это то, что нужно, чтобы отправить вас в страну грез — ведь что может расслабить больше, чем ваш любимый чай? Но эта прекрасная кружка жидкого комфорта может быть обоюдоострым мечом, усыпляющим, а затем разбуждающим посреди ночи. Так в чем секрет пить чай перед сном и крепко спать всю ночь? Все дело в кофеине.

Star Light, Star Bright, первая чашка, которую я выпью сегодня вечером…

Если каждую ночь вы хотите, чтобы звезда проспала всю ночь и не просыпалась трижды, чтобы воспользоваться ванной, чашка чая перед сном — не самый интуитивный ритуал.Но не волнуйтесь! Вы по-прежнему можете насладиться успокаивающим чаем перед сном, даже если ваш прекрасный сон не будет прерван зовом природы.

Конечно, любая жидкость, которую вы употребляете перед сном, увеличивает риск ночного похода в туалет. И вы могли заметить: чай вызывает мочу. Но когда дело доходит до того, чтобы сломать эту печать, не все чаи одинаковы. Если вы когда-нибудь задумывались, почему чай, кажется, усиливает ваши естественные позывы, чем обычная старая вода, виноват кофеин. Кофеин — мочегонное средство, что примерно означает: он заставляет вас больше мочиться. Итак, краткий ответ: пить чай перед сном и следить за тем, чтобы вы и ваш мочевой пузырь хорошо выспались? Травяные чаи!

Травяные чаи, естественно, не содержат кофеина, а это значит, что вам не нужно беспокоиться о надоедливом мочегонном эффекте, сбивающем ваши циркадные ритмы. Травяные чаи не только с меньшей вероятностью разбудят вас посреди ночи, но и не заставят вас уснуть, как чаи с кофеином. Без дрожи, без прилива энергии, просто расслабление! Вы получите все тепло и комфорт черного и зеленого чая без каких-либо недостатков, связанных с поздним вечером.

Из травяных чаев можно отлично поспать!

Я хочу, чтобы я мог, я хочу, чтобы я выпил этот чай и потом уснул крепко

А что, если ваш любимый чай с кофеином? Что делать, если вам исторически не нравится вкус травяных чаев? Все нормально! Некоторые чаи с кофеином могут быть очень расслабляющими, и, в зависимости от вашей переносимости, эта добавка кофеина поздно вечером может не повлиять на вашу способность засыпать. Есть отличные чаи, которые помогут вам расслабиться и снять стресс в конце дня, и множество вкусных вечерних чаев, подходящих как для ужина, так и после него.

Некоторые люди клянутся, что пьют зеленый чай перед сном, чтобы расслабиться и укрепить здоровье. В зеленом чае меньше кофеина, чем в черном чае или кофе, но все же в каждой чашке содержится около 35 миллиграммов. (Примерно половина или треть количества кофеина, которое вы найдете, скажем, в Эрле Грее.) Если вы обычно пьете напитки с кофеином, 35 миллиграммов может быть недостаточно, чтобы нарушить ваш сон, но, возможно, этого будет достаточно, чтобы заслужить дополнительную дозу. поход в ванную. Так что, если вы надеетесь на одну непрерывную линию zzz в течение ночи, подумайте о том, чтобы насладиться этим зеленым добром за час или около того, прежде чем вздремнуть, просто чтобы дать себе время для последнего пит-стопа перед сном.

Если вам действительно нравится черный чай, рассмотрите вариант вечера без кофеина. Чаи без кофеина идеально подходят для любителей черного чая, которые борются, если вы извините за эту фразу, после полуночи. Все вкусы ваших любимых смесей без лишней нагрузки на мочевой пузырь!

Восхитительное утро без кофеина — прекрасный вариант. Не позволяйте названию ввести вас в заблуждение; он идеально подходит для позднего ужина с чаем с бергамотом и ванильной эссенцией, усиленной успокаивающей лавандой.Если вы хотите начать свой день с бодрящего Earl Grey, закажите его успокаивающим.

Уголок для чтения без кофеина — еще один must-have для любого любителя черного чая перед сном. (Возможно, я сейчас пью, а может и нет.) Я не могу точно описать волшебство, которое представляет собой эта смесь лепестков розы, ромашки и лаванды, но она действительно очаровательна. Абсолютно идеальный способ завершить день! Свернитесь калачиком с хорошей книгой и приготовьтесь к очень сладким снам.

Мистер Сандман, принесите мне чаю

Если вы любите травяные чаи, возникает вопрос: какие травяные чаи лучше всего подходят для того, чтобы согнать сено? Ищите любой из этих ключевых элементов в своих травяных смесях , которые помогут вам уснуть в мгновение ока и каждый раз:

Ромашка

Ромашка — классический ингредиент, вызывающий сонливость. Он успокаивает чувства, успокаивает нервы, и все вокруг — звезда команды мечты.

Травяной чай Cuddletime — это квинтэссенция чая перед сном, с ромашкой, мятой и ванильной эссенцией. Идеально подходит для уютного пледа и любимого партнера по объятиям. (Возможно, вы даже сможете разделить чашку со своей кошкой! К сожалению, это не так безопасно для собак.)

Травяной чай «Спокойный персик» — это изобилие фруктов, которые оживят успокаивающую ромашку.Кусочки ананаса и яблока, а также лимонная вербена, эссенции персика и ананаса придают бодрости смеси, а ромашка приносит спокойствие и хладнокровие. Это лучшее из обоих миров: веселое и фруктовое, успокаивающее и безмятежное.

Травяной чай Cosy Tranquil Dream — это прекрасная смесь ромашки с добавлением цитрусовых. Плоды шиповника, лемонграсс, гибискус и мята придают приятный блеск и силу, которые прекрасно уравновешивают заземляющие свойства ромашки. Это идеальный вариант для тех, кто любит хороший ромашковый чай, а также наслаждается прекрасным чаем из гибискуса перед сном.

(Для всех наших поклонников гибискуса попробуйте чай Just Hibiscus. Сделанный только из гибискуса, любви и благодарности, это именно то, что следует из названия! Он чистый, терпкий и обязательно станет прекрасным дополнением к кладовой любого любителя гибискуса. .)

Лаванда

Ничто снимает стресс и успокаивает , как чай с лавандой. Аромат мгновенно расслабляет, а мягкий, но пьянящий аромат окутывает вас нежными волнами, убирая все заботы.

Calm Chamomile Bloom — это прекрасное сочетание двух компонентов, необходимых для сна: ромашки и лаванды. Посыпьте лепестками роз, добавьте немного хрустящего лемонграсса и свежей мелиссы, и вы получите восхитительно нежный букет трав, о котором можно мечтать. Выпейте чашку кофе перед сном и погрузитесь в мечты о благоухающих лугах и изысканно благоухающих садах.

В качестве другого чая, напоминающего о просторах и ароматном свежем воздухе, попробуйте травяной чай Meadow Walk с черникой, лавандой и розмарином.Это буквально сон: комбинация пришла к основателю Plum Deluxe во сне, он проснулся и воплотил ее в жизнь. Попробуйте, и я уверен, что он также воплотится в ваши мечты.

Вы любите немного шоколада перед сном? Easy Like Sunday Morning — это то, что вам нужно! Идеально сбалансированная комбинация ядер какао, шоколадной эссенции и орегонской лаванды придает этому чаю ощущение изысканного десерта без какой-либо тяжести. Сделайте партию и насыть сладкоежкой поздно вечером!

Корень валерианы

Если вы ищете чай, который серьезно поможет вам расслабиться в конце дня, не ищите ничего, кроме травяного чая Night Cap.Корень валерианы широко известен как как эффективный стимулятор сна , и смешивание его с мятой, лимонной травой, гибискусом и ромашкой дает один успокаивающий коктейль. Простой рецепт спокойной ночи: круто, глоток, спать. Нет ничего проще.

Оцените любой из этих вариантов, и вы и Песочный человек сможете устраивать мирные чаепития каждую ночь недели — никаких дополнительных перерывов в ванной не требуется. Сладких снов, друзья.

Лучшие чаи для здоровья — Cleveland Clinic

Давайте поговорим о вашем здоровье за чашкой чая.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Исследование за исследованием показывают пользу чая, по сути подтверждая то, во что верили ваши предки в древние времена. Скромное чайное растение — кустарник, известный как Camellia sinensis , , — издавна является лекарством от болезней.

Но какой чай лучше? В конце концов, нет только одного варианта.Просто посмотрите в ближайший продуктовый магазин. Десятки и десятки вариантов лежат на полке и ждут, пока их бросят в вашу тележку. Это может быть немного ошеломляющим.

Чтобы разобраться в этом, мы обратимся к диетологу Бет Червони, MS, RD, CSOWM, LD. «Разные чаи обладают разными преимуществами», — говорит она. «Выберите то, что соответствует вашим потребностям».

Читайте дальше, чтобы найти то, что вам подойдет… ну, T.

Лучшее для общего здоровья: зеленый чай

Когда дело доходит до чая, золото получает зеленый чай.«Зеленый чай — чемпион, когда речь идет о пользе для здоровья», — говорит Червони. «Это швейцарский армейский нож для чая. Он охватывает большую территорию ».

Обзор медицинской литературы предлагает краткий обзор этих преимуществ, связывая потребление зеленого чая с:

Целебная сила зеленого чая связана с катехином, антиоксидантным соединением, содержащимся в чайных листьях. Он помогает защитить ваши клетки от повреждений, вызванных случайными свободными радикалами, вступающими в реакцию с другими молекулами вашего тела.

Все это, плюс зеленый чай чертовски хорош на вкус. (Это также может объяснить, почему к 2023 году ожидается, что производство зеленого чая в мире достигнет почти 3 миллионов тонн.)

Лучшее для здоровья кишечника: имбирный чай

Кажется, что у вас в животе кружится голова, как будто вы только что соскочили с крутых американских горок? Раствор — чай из имбиря, проверенной временем специи, которая с древних времен успокаивала животы.

Исследования показывают, что имбирь естественным образом борется с тошнотой, что делает его незаменимым средством при утреннем недомогании во время беременности, отмечает Червони.

Имбирь также обладает доказанной пользой для пищеварения, помогая организму выводить пищу из желудка и продолжать свой путь по пищеварительному тракту. Ускорение этого процесса помогает успокоить расстройство желудка и облегчить расстройство желудка.

«Имбирь расслабляет ваш кишечник, что может сделать вас намного комфортнее, если у вас проблемы с животом», — сказал Червони.

Если вам не нравится имбирь, мятный чай также может помочь при расстройстве желудка. А вот мята перечная лучше всего помогает при заболеваниях нижнего отдела кишечника.На самом деле это может усугубить более серьезные проблемы, такие как кислотный рефлюкс.

Лучшее для здоровья легких: травяной чай

Если вы беспокоитесь о своих легких, вот как вздохнуть с облегчением: пейте травяной чай.

Противовоспалительные свойства травяных чаев могут помочь ослабить дыхательные пути, суженные из-за таких заболеваний, как астма, — говорит Червони. Она рекомендует травяные чаи с куркумой, корицей или имбирем, чтобы поддерживать циркуляцию воздуха.

В качестве дополнительного преимущества выпивка чашки горячего травяного чая также может помочь устранить заложенность носа за счет разжижения слизи.«Он очистит от мусора», — говорит Червони.

Лучшее от болезней: чай с перечной мятой

Ментол очень эффективен, когда дело доходит до борьбы с простудой, а мятный чай богат ментолом. «Это действительно укрепляет вашу иммунную систему», — говорит Червони.

Чай из перечной мяты помогает расслабить мышцы при боли в горле, уменьшить заложенность носа и даже снизить температуру. Он также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, чтобы придать вам силы.

Другие чаи, которые можно попробовать, когда вы не чувствуете себя на 100%, включают:

Эхинацея.
Гибискус.
Бузина.

Лучшее перед сном: ромашковый чай

Если вы хотите поймать ZZZ, заварите чашку ромашкового чая перед сном.

Причина? Ромашка, похожая на ромашку, содержит апигенин, антиоксидант и индуктор сна. Апигенин прикрепляется к рецепторам в вашем мозгу и работает, чтобы уменьшить беспокойство, создавая мирное спокойствие, которое приводит к сонливости.

«Ромашка в основном действует как мягкий транквилизатор», — говорит Червони. «Эти глотки действительно помогут вам заснуть».

Чай из корня валерианы также является хорошим вариантом, если вы устали считать овец, чтобы подремать.

А как насчет черных чаев?

Черный чай обладает многими из тех же преимуществ, что и зеленый чай, что имеет смысл, если учесть, что он сделан из тех же листьев растения.

Так почему они разные? Листьям, из которых делают черный чай, позволяют стареть и окисляться, становясь коричневыми или черными.Листья зеленого чая обрабатываются раньше, когда они еще зеленые. Отсюда и название.

Черный чай, как правило, также содержит больше кофеина, чем зеленый чай — ключевой фактор выбора, если вы беспокоитесь об ограничении потребления кофеина, отмечает Червони.

лучший чай для вас

Итак, какой чай выбрать для наилучшего результата? Извините … на этот вопрос нет однозначного ответа. «Есть так много чая», — говорит Червони. «Попробуйте разные сорта и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.”

Влияние зеленого и черного чая на артериальное давление

Фон:

Согласно эпидемиологическим исследованиям, флавоноидные компоненты чая снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Было показано, что флавоноиды обладают антиоксидантным и сосудорасширяющим действием in vitro; поэтому мы предположили, что употребление зеленого или черного чая ослабляет хорошо выраженную острую прессорную реакцию на кофеин и снижает кровяное давление при регулярном употреблении.

Задача:

Чтобы определить, могут ли зеленый и черный чай ослабить кратковременный прессорный эффект кофеина или снизить артериальное давление при регулярном употреблении.

Методы:

В первом исследовании острые эффекты четырех горячих напитков — зеленого чая и черного чая (в дозе, эквивалентной четырем стандартным чашкам), воды, соответствующей чаям по содержанию кофеина («кофеин») и воды — оценивались у 20 пациентов с нормальным АД. мужчины, использующие исследование, спроектированное латинскими квадратами.В клинике измеряли артериальное давление до и через 30 и 60 минут после каждого приема напитка. Во втором исследовании влияние регулярного употребления зеленого и черного чая на артериальное давление изучали у 13 субъектов с высоким нормальным систолическим артериальным давлением и легкой систолической гипертензией (систолическое артериальное давление в диапазоне 130-150 мм рт. кроссоверное исследование. Пять чашек в день зеленого чая, черного чая и кофеина (в горячей воде и в соответствии с чаями) потреблялись в течение 7 дней каждое в случайном порядке.Круглосуточное амбулаторное кровяное давление измерялось в конце каждого семидневного вмешательства. Результаты представлены в виде средних значений и 95% доверительного интервала (ДИ).

Полученные результаты:

Наблюдалась острая прессорная реакция на кофеин. По сравнению с кофеином, у тех, кто пил зеленый чай, наблюдалось дальнейшее резкое повышение систолического и диастолического артериального давления через 30 минут [5.5 мм рт. Ст. (95% ДИ от -1,4 до 12,4) и 3,1 мм рт. ), соответственно]. Изменения артериального давления через 60 минут не были значительными. Влияние регулярного употребления зеленого чая на 24-часовое амбулаторное систолическое и диастолическое артериальное давление [повышение на 1,7 мм рт. Ст. (95% ДИ от -1,6 до 5,0) и 0,9 мм рт. От -1,3 до 3,1), соответственно] или черный чай [увеличение на 0,7 мм рт. Ст. (95% ДИ от -2,6 до 4,0) и уменьшение на 0,7 мм рт.9–1,5) соответственно] не было значимым по сравнению с кофеином.

Выводы:

Вопреки нашей первоначальной гипотезе, употребление чая вызывало более сильное резкое повышение артериального давления, чем один кофеин. Однако какое-либо острое воздействие чая на кровяное давление не привело к значительным изменениям в амбулаторном кровяном давлении во время регулярного употребления чая.

Лучше пить кофе или чай первым делом с утра?

Открыв глаза утром, вы жаждете кислотности и удовольствия от свежезаваренной чашки кофе? Или вы предпочитаете согревающий душу жар и более легкий кофеин из чашки чая? Конечно, эксперты сходятся во мнении, что одно должно быть лучше для нашего здоровья, чем другое, не так ли?

Оказывается, какой бы ожесточенной ни была битва между любителями кофе и чая, нет однозначного ответа, применимого ко всем.

«Это действительно зависит от человека», — сказала Тамар Сэмюэлс, диетолог и соучредитель Culina Health, объяснив, что предпочтения человека в равной степени зависят от реакции организма на каждый напиток, а также от вкусовых рецепторов. .

Имейте в виду, что любые заметные преимущества или недостатки употребления кофе в частности, а также чая, для здоровья напрямую связаны с кофеином, который является наиболее широко употребляемым психоактивным наркотиком в мире. По словам Сэмюэлса, действие кофеина проявляется в течение 45 минут после употребления и может длиться от трех до 10 часов, в зависимости от человека.

Вот что кофеин делает с вашим телом и разумом по утрам.

Кофе и чай, очевидно, содержат кофеин, но на разных уровнях.

Одна чашка черного кофе на 8 унций содержит около 95 миллиграммов кофеина, тогда как такое же количество черного чая содержит 48 миллиграммов, сказал Сэмюэлс. В чашке зеленого чая содержится около 29 миллиграммов. Очевидно, что в этом примере действие кофеина будет наиболее заметно, когда вы пьете чашку кофе.

Большинство преимуществ кофеина действительно зависят от генетической предрасположенности пьющего.

«Мы метаболизируем кофеин в печени, и у некоторых людей есть генетические мутации, которые делают их быстрыми или медленными метаболизаторами кофеина», — сказал Сэмюэлс.

Кофеин метаболизируется ферментом в печени, который кодируется геном CYP1A2. По словам Сэмюэлса, около половины населения мира обладает вариантом этого гена, который приводит к медленной переработке стимулятора, и его сложно проверить генетически.

«Лучший способ оценить вашу переносимость — это наблюдать за своими симптомами и работать с диетологом», — сказала она. Как правило, если вы чувствуете нервозность, испытываете трудности со сном и обнаруживаете учащенное сердцебиение после употребления кофеина, старайтесь не употреблять слишком много кофеина.

Уровень стресса также может повлиять на то, как мы относимся к кофеину, потому что и кофеин, и стресс могут повышать уровень кортизола, что в долгосрочной перспективе вредно для организма.

«Людям, страдающим хроническим стрессом, не нравится кофеин», — сказал Сэмюэлс, перечислив бессонницу, проблемы с пищеварением, беспокойство и высокое кровяное давление в качестве возможных побочных эффектов.Однако важно отметить, что только большое количество кофеина поднимает уровень кортизола настолько, чтобы вызвать негативные побочные эффекты, тогда как небольшое или умеренное количество стимулятора может дать вам заряд здоровья.

Говоря о кортизоле, человеческий организм уже имеет естественный высокий уровень этого гормона по утрам.

«Проблема с кофеином по утрам заключается в том, что у вас уже высокий уровень кортизола, а количество кофеина повышается, поэтому он может вызывать сильное беспокойство и нервозность по утрам, что может сделать остаток вашего дня выходным», — Сэмюэлс. сказал.Хороший способ противодействовать этому — пить напитки с кофеином во время еды.

Кофеин также естественным образом содержит метилксантин, который используется медицинскими работниками для борьбы с заболеваниями дыхательных путей. По словам доктора Кимберли Лэнгдон, члена медицинского консультативного совета компании Medzino, метилксантин влияет на серотониновые нейроны организма, что вызывает множество тревожных эффектов, связанных с потреблением кофеина. Метилксантины связаны с более высокими уровнями бдительности и возбуждения, которые являются функциями, неразрывно связанными с серотониновыми нейронами.

В целом, кофеин влияет на центральную нервную систему множеством способов, сказал Лэнгдон. С одной стороны, он увеличивает энергию всего мозга, но также снижает церебральный кровоток, вызывая относительно низкое кровяное давление. С другой стороны, он активирует нейроны норадреналина, а также локальное высвобождение дофамина, что также приводит к настороженности.

ричардназаретян через Getty Images

Одна чашка кофе может содержать от 200 до 550 миллиграммов антиоксидантов.

Преимущества кофе

Некоторые наблюдательные исследования показали, что кофе может быть полезным для людей с различными заболеваниями, включая диабет 2 типа и здоровье сердца, и может повысить метаболизм, сказал Сэмюэлс.Но другие исследования показали, что некоторые люди плохо переносят кофе или что он вообще не влияет на здоровье.

Еще одно преимущество явы для здоровья — это высокий уровень антиоксидантов. Одна чашка кофе содержит больше антиоксидантов, чем одна чашка чая (от 200 до 550 миллиграммов на чашку кофе против 150-400 миллиграммов на чашку зеленого или черного чая). Однако эксперты признают, что большинство людей склонны пить чай в течение дня, что в конечном итоге увеличивает общее количество потребляемых ими антиоксидантов по сравнению со средним количеством кофе, которое кто-то выпивает за день.

Кофе также превосходит чай по количеству полифенолов, которые представляют собой питательные микроэлементы, содержащие антиоксиданты, которые могут улучшить пищеварение, помочь предотвратить нейродегенеративные и сердечно-сосудистые заболевания и даже помочь с контролем веса. Хотя чай также может содержать полифенолы, кофе является одним из самых богатых полифенолами напитков, потребляемых во всем мире.

WiroKlyngz через Getty Images

Чашка черного чая на 8 унций содержит 48 миллиграммов кофеина, а чашка зеленого чая — около 29 миллиграммов.

Преимущества чая

Преимущества чая аналогичны тем, которые мы ассоциируем с кофе, хотя и немного смягчены: одна чашка чая обычно содержит меньше кофеина на порцию, чем чашка кофе, и полифенолов. также не являются преобладающими. Для тех, кому нужен кофеин, это недостаток, но для тех, кто борется с побочными эффектами кофеина, чай, вероятно, лучше. Общая польза чая для здоровья сильно различается в зависимости от типа, который вы пьете — например, есть некоторые различия между черным, зеленым и белым чаем.

Вот где чай зарабатывает бонусные баллы: в отличие от кофе гораздо легче найти чай, который может похвастаться желаемой функцией. А есть травяные версии, которые вообще не содержат кофеина.

«Например, беременным женщинам с тошнотой рекомендуется попробовать имбирный чай, чтобы избавиться от этого чувства», — сказал Сэмюэлс. «Чай на основе куркумы может помочь при воспалении, а зеленый чай, кажется, проверяет множество недомоганий, от которых страдает средний американец».

Диетолог добавил, что это позволяет любителям чая более точно ориентироваться в своих потребностях, сказав: «От чая больше преимуществ, потому что существует больше видов чая, тогда как кофе и эспрессо готовятся из одного зерна и одного растения.

Лэнгдон также упомянул эластичность чая, когда дело доходит до желаемого уровня кофеина, утверждая, что легче получить меньше кофеина из чая в целом, чем из кофе. Один пример: замочите чайный пакетик в горячей воде на несколько дополнительных минут, чтобы вызвать дополнительный стимулятор.

Итак… кофе или чай?

К сожалению (или, может быть, к счастью), правильного ответа нет. Как заметил Сэмюэлс, все зависит от пьющего.

«Будет ли чай лучше кофе или наоборот, первое, что нужно сделать с утра, действительно зависит от человека, который его пьет», — сказала она.«Это верно в отношении всего, что мы потребляем. Например, многие из моих клиентов — жители Нью-Йорка, они подключены к Интернету и целыми днями сталкиваются с технологиями. Они, как правило, слишком чувствительны к кофеину, поэтому я предлагаю им вместо этого выпить чай. Но горстка людей может выпить кофе перед сном и поспать после него ».

Вот и все, ты делаешь . Будь то травяной зеленый чай или ароматная чашка кофе, которую вы жаждете сразу после пробуждения, вы лучше всех знаете свое тело. Так что слушайте это и дайте то, что ему нужно.

Чаепитие перед менопаузой связано с более высокой минеральной плотностью костей у женщин в постменопаузе.

Park SJ, Joo SE, Min H, Park JK, Kim Y, Kim SS, et al. Особенности питания и риск остеопороза у корейских женщин в постменопаузе. Уважение к общественному здравоохранению Osong. 2012; 3: 199–205.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

Roux C, Briot K. Неминуемый риск перелома. Osteoporos Int.2017; 28: 1765–9.

CAS
Статья

Google ученый

Шен К.Л., Чю М.К., Ван Дж. С.. Чай и здоровье костей: шаг вперед в трансляционном питании. Am J Clin Nutr. 2013; 98: 1694С – 1699С.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

Eastell R, O’Neill TW, Hofbauer LC, Langdahl B, Reid IR, Gold DT, et al. Постменопаузальный остеопороз.Nat Rev Dis Prim. 2016; 2: 16069.

PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

Ван И, Тао Й, Хайман М.Э., Ли Дж., Чен Ю. Остеопороз в Китае. Osteoporos Int. 2009. 20: 1651–62.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

Riggs BL, Khosla S, Melton LR. Унитарная модель инволюционного остеопороза: дефицит эстрогена вызывает остеопороз I и II типа у женщин в постменопаузе и способствует потере костной массы у стареющих мужчин.J Bone Min Res. 1998. 13: 763–73.

CAS
Статья

Google ученый

Табатабаи-Малази О., Салари П., Хашаяр П., Лариджани Б. Новые горизонты в лечении остеопороза. Дару. 2017; 25: 2.

PubMed
PubMed Central
Статья
CAS

Google ученый

Гамбаччиани М., Спинетти А., де Симоне Л., Каппальи Б., Маффей С., Тапонеко Ф. и др. Относительный вклад менопаузы и старения в постменопаузальную остеопению позвоночника.J Clin Endocrinol Metab. 1993; 77: 1148–51.

CAS
PubMed
PubMed Central

Google ученый

Зитнанова И., Ракован М., Падухова З., Дворакова М., Андрезалова Л., Мучова Ю. и др. Окислительный стресс у женщин с симптомами перименопаузы. Менопауза. 2011; 18: 1249–55.

PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

10.

Рамирес-Экспозито М.Дж., Санчес-Лопес Е., Куэто-Урена С., Дуэнас Б., Каррера-Гонсалес П., Наварро-Сесилия Дж. И др.Параметры циркулирующего оксидативного стресса у здоровых женщин в пре- и постменопаузе и у женщин, страдающих раком груди, получавших или не получавших неоадъювантную химиотерапию. Exp Gerontol. 2014; 58: 34–42.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

11.

Pereira AAF, Tirapeli KG, Chaves-Neto AH, Da Silva Brasilino M, Da Rocha CQ, Belló-Klein A, et al. Добавка Ilex paraguariensis может быть эффективным подходом к питанию для модуляции окислительного стресса во время перименопаузы.Exp Gerontol. 2017; 90: 14–18.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

12.

Хуанг К., Тан Р. Привычки к чаепитию и остеопоротические переломы бедра / бедра: исследование случай-контроль. Pak J Med Sci. 2016; 32: 408–12.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

13.

Чен З. Привычное потребление чая и риск остеопороза: проспективное исследование в когорте наблюдателей инициативы по охране здоровья женщин.Am J Epidemiol. 2003. 158: 772–81.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

14.

Hegarty VM, May HM, Khaw KT. Чаепитие и минеральная плотность костей у пожилых женщин. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 1003–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

15.

Дивайн А., Ходжсон Дж. М., Дик И. М., Принц Р. Л.. Чаепитие улучшает плотность костей у пожилых женщин.Am J Clin Nutr. 2007; 86: 1243–7.

CAS
PubMed
Статья

Google ученый

16.

Мураки С., Ямамото С., Исибаши Х, Ока Х, Йошимура Н., Кавагути Х и др. Диета и образ жизни, связанные с повышенной минеральной плотностью костей: поперечное исследование пожилых японских женщин в амбулаторной клинике остеопороза. J Orthop Sci. 2007; 12: 317–20.

PubMed
Статья

Google ученый

17.

Wu CH, Yang YC, Yao WJ, Lu FH, Wu JS, Chang CJ. Эпидемиологические данные о повышенной минеральной плотности костей у постоянных пьющих чай. Arch Intern Med. 2002. 162: 1001–6.

PubMed
Статья

Google ученый

18.

Хуанг Х, Хан ГИ, Цзин Л.П., Чен З.Й., Чен Ю.М., Сяо С.М. Употребление чая связано с увеличением прочности костей у китайских женщин среднего и пожилого возраста. J Nutr Здоровье Старения. 2018; 22: 216–21.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

19.

Hardcastle AC, Aucott L, Reid DM, Macdonald HM. Связь между потреблением флавоноидов с пищей и здоровьем костей у шотландского населения. J Bone Min Res. 2011; 26: 941–7.

CAS
Статья

Google ученый

20.

Брун Л.Р., Бранс М.Л., Ломбарте М., Махер М.К., Ди Лорето В.Э., Ригалли А. Влияние Yerba Mate (IIex paraguariensis) на гистоморфометрию, биомеханику и денситометрию костей крыс. Calcif Tissue Int. 2015; 97: 527–34.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

21.

Дас А.С., Дас Д., Мукерджи М., Мукерджи С., Митра С. Фитоэстрогенные эффекты экстракта черного чая (Camellia sinensis) на модели остеопороза у овариэктомированных крыс (Rattus norvegicus). Life Sci. 2005; 77: 3049–57.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

22.

Шен Ц.Л., Йе Дж. К., Цао Дж. Дж., Ван Дж. С.. Зеленый чай и метаболизм костей. Nutr Res. 2009. 29: 437–56.

CAS
PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

23.

AQSIQ, SAC. Основные измерения человеческого тела для технологического проектирования. ГБ / Т 5703-2010. Пекин: Стандартное издательство Китая; 2010.

24.

Бейтс Д.В., Блэк Д.М., Каммингс С.Р. Клиническое применение костной денситометрии: клиническое применение. ДЖАМА. 2002; 288: 1898–900.

PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

25.

Лу Х, Фу Х, Ма Х, Ву З, Хе В, Ван Зи и др. Взаимосвязь процента жира в организме и процента жира в туловище с минеральной плотностью костей у китайцев, чернокожих и белых. Osteoporos Int. 2011; 22: 3029–35.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

26.

Волин К., Хейл Д., Аскью С., Мэтьюз К., Беннетт Г.Руководство по обработке и анализу данных международного опросника по физической активности (ipaq) — краткая и полная форма; 2005. Закон J Phys Health. 2008; 5: 746–60.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

27.

Чемберлен Дж. Дж., Райнхарт А.С., Шефер К.Дж., Нойман А. Диагностика и лечение диабета: синопсис Стандартов медицинской помощи при диабете Американской диабетической ассоциации 2016 года. Ann Intern Med.2016; 164: 542–52.

PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

28.

Чобаниан А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.С., Грин Л.А., Иззо Дж.Дж. и др. Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления: отчет JNC 7. ДЖАМА. 2003; 289: 2560–72.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

29.

Копин Л., Левенштейн С. Дислипидемия. Ann Intern Med. 2017; 167: ITC81 – ITC96.

30.

Росс П.Д., Дэвис Дж. У., Фогель Дж. М., Васнич Р. Д.. Критический обзор костной массы и риска переломов при остеопорозе. Calcif Tissue Int. 1990; 46: 149–61.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

31.

Доббс М.Б., Баквалтер Дж., Зальцман К. Остеопороз: возрастающая роль ортопеда.Айова Ортоп Дж. 1999; 19: 43.

CAS
PubMed
PubMed Central

Google ученый

32.

Ван Г, Лю Л.Х., Чжан З., Чжан Ф., Ли С., Чен И и др. Употребление чая улун может помочь предотвратить потерю костной массы у китайских женщин в постменопаузе. Cell Biochem Biophys. 2014; 70: 1289–93.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

33.

Поттер С.М., Баум Дж. А., Тенг Х., Стиллман Р. Дж., Шай Н. Ф., Эрдман Дж. Дж.Соевый белок и изофлавоны: их влияние на липиды крови и плотность костей у женщин в постменопаузе. Am J Clin Nutr. 1998; 68: 1375S – 1379S.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

34.

Wu AH, Arakawa K, Stanczyk FZ, Van Den Berg D, Koh WP, Yu MC. Чай и уровни циркулирующего эстрогена у китаянок в постменопаузе в Сингапуре. Канцерогенез. 2005; 26: 976–80.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

35.

Pereira CS, Stringhetta-Garcia CT, Da Silva Xavier L, Tirapeli KG, Pereira AAF, Kayahara GM, et al. llex paraguariensis снижает окислительный стресс в костях и смягчает повреждения у крыс во время перименопаузы. Exp Gerontol. 2017; 98: 148–52.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

36.

Abujazia MA, Muhammad N, Shuid AN, Soelaiman IN. Влияние кокосового масла первого отжима на окислительный статус костей у овариэктомированных крыс.Evid Based Complement Altern Med. 2012; 2012: 525079.

Артикул

Google ученый

37.

Шен К., Йе Дж. К., Стокер Б. Дж., Чью М., Ван Дж. Полифенолы зеленого чая смягчают ухудшение микроархитектуры костей у самок крыс среднего возраста. Кость. 2009; 44: 684–90.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

38.

Уэсуги Т., Тода Т., Цудзи К., Исида Х.Сравнительное исследование снижения потери костной массы и нарушения липидного обмена у овариэктомированных крыс с помощью изофлавонов сои, даидзина, генистина и глицитина. Биол Фарм Булл. 2001; 24: 368–72.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

39.

Пичерит С., Коксам В., Беннетау-Пелиссеро С., Кати-Кулибали С., Давикко М.Дж., Лебек П. и др. Даидзеин более эффективен, чем генистеин, в предотвращении потери костной массы у крыс, вызванной овариэктомией.J Nutr. 2000; 130: 1675–81.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

40.

Galobardes B, Shaw M, Lawlor DA, Lynch JW, Davey, Smith G. Индикаторы социально-экономического положения. J. Эпидемиол. Здоровье сообщества. 2006; 60: 7–12.

PubMed
PubMed Central
Статья

Google ученый

41.

Правительственная сеть Lanxi. Профиль Lanxi.http://www.lanxi.gov.cn/zjlx/lxgk/jjfz/index.html. По состоянию на 6 января 2018 г.

42.

Национальное статистическое бюро Китайской Народной Республики. Таблица переписи населения Китайской Народной Республики 2010 года. http://www.stats.gov.cn/tjsj/pcsj/rkpc/6rp/indexch.htm. По состоянию на 7 января 2018 г.

43.

Falkner KL, Trevisan M, McCann SE. Достоверность воспоминаний о физических нагрузках в далеком прошлом. Am J Epidemiol. 1999; 150: 195–205.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

44.

Чен Ф, Хэ BC, Ян Л. Дж., Лю Ф. П., Хуанг Дж. Ф., Ху З. Дж. И др. Потребление чая и его взаимодействие с табакокурением и употреблением алкоголя при раке полости рта на юго-востоке Китая. Eur J Clin Nutr. 2017; 71: 481–5.

CAS
PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

45.

Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Взаимосвязь между привычным потреблением чая, процентом жира в организме и распределением жира в организме.Obes Res. 2003; 11: 1088–95.

PubMed
Статья
PubMed Central

Google ученый

Пить зеленый чай перед сном

Это был тяжелый, долгий день, и вы с нетерпением ждете двух вещей: возвращения домой и чашки теплого зеленого чая перед сном.

Возникает вопрос: стоит ли пить его перед тем, как отправиться в волшебную страну сна? Есть ли какие-либо негативные побочные эффекты у питья зеленого чая на ночь или теанина в поздние часы? Ответ — «да» и «нет»: это действительно зависит от обстоятельств.

Черные, белые или зеленые листья содержат кофеин — стимулятор, которого, вероятно, стоит избегать перед сном. Но употребление зеленого чая перед сном также может быть отличным способом успокоить вашу душу, расслабить разум и помочь вам уснуть — это просто вопрос правильного питья.

Выбор чая для питья перед сном

источник: pinterest.com

Среди всех основных типов чая (зеленый, улун, черный, белый, пуэр, желтый) все они могут содержать разное количество кофеина, но точное количество может отличаться.

Как правило, в матче содержится больше всего кофеина, потому что он более концентрированный, и вы фактически потребляете все растительные вещества.

Травяные блюда обычно не содержат кофеина или могут иметь очень крошечные следовые количества (если они вообще есть), что делает их отличным выбором.

Разница, конечно же, в том, что они пропитаны не настоящими листьями, а скорее (часто) смесью различных трав, специй и растений. Вы можете приготовить чай из чего угодно.

Как насчет зеленого чая перед сном?

Если выбор трав вам не по душе, лучшим решением может стать зеленый чай. Хотя, как отмечалось выше, в зеленом чае присутствуют следы кофеина, но его значительно меньше, чем в кофе.

Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая играет важную роль в расслаблении и улучшении качества сна, а также богата антиоксидантами.

Еще один факт о зеленом чае перед сном — это его потенциальный эффект сжигания жира; однако важно быть реалистичными в своих ожиданиях, когда речь идет о потере веса или о любых других преимуществах зеленого чая для здоровья.

Мы знаем, насколько сложно найти полезную информацию о том, как пить зеленый чай перед сном. Хотя может показаться, что у каждого есть огромный список преимуществ зеленого чая, если вы присмотритесь к ним поближе, ни один из них не имеет прямого отношения ко сну.

Правда немного отличается от этого. Не поймите неправильно, зеленый чай — замечательный напиток, особенно перед сном, но просто убедитесь, что вы наслаждаетесь им по всем правильным причинам.

Нельзя сказать, что употребление множества разных горячих напитков перед сном, в частности зеленого чая, бесполезно, но и не стоит ожидать чудес.

Тем не менее, есть много причин пить это, и, возможно, даже некоторые причины не пить, поэтому мы собираемся предоставить им всем равное эфирное время. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наших любимых напитков перед сном, а также некоторые из наиболее часто заявляемых преимуществ для здоровья от наслаждения горячей чашкой чая перед завершением дня и многое другое. Давайте приступим к делу!

Причины, по которым вы можете наслаждаться зеленым чаем ночью

Вот несколько основных причин, по которым мы любим этот зеленый чай в ночное время.Помимо того, что в зеленом чае содержится много полезных соединений, вы можете наслаждаться потенциальным сжиганием жира и потерей веса, а также регулированием уровня сахара в крови.

Успокаивающий эффект: ритуал приготовления зеленого чая, а затем осознанный опыт его потягивания могут помочь расслабиться. Это почти как фаза «спада», когда вы можете оставить стрессы позади.
Тренируйте свой мозг с помощью L-теанина в зеленом чае: L-теанин — ингредиент зеленого чая, который может помочь сосредоточиться и улучшить когнитивные функции, особенно когда он используется с кофеином.Таким образом, этот напиток, богатый L-теанином, может помочь с когнитивными функциями и, возможно, дать вам окончательный психологический импульс, чтобы дожить до вечера.
Это доступно. Что касается редких и дорогих горячих напитков, зеленый чай является одним из самых доступных и широко производимых. Есть много-много разных брендов, которые продают его в различных качествах, чтобы удовлетворить любой бюджет. Мы рекомендуем вам попробовать несколько различных вариантов, от простых пакетов до тонких листьев, чтобы действительно помочь определить свой фаворит — и по таким низким ценам, это очень практичный вариант.
Помимо антиоксидантов, вы также можете получить противовоспалительные свойства, а также регулировать уровень сахара в крови.

Есть ли причины не пить чай перед сном?

Если вы чувствительны к кофеину, вам следует придерживаться чего-нибудь травяного перед сном и, возможно, избегать зеленого чая вечером.

Конечно, в зеленом чае обычно меньше кофеина, чем в чашке кофе, но у тех, кто к нему чувствителен, могут возникнуть проблемы с засыпанием, если только они не пьют чай без кофеина или травяной чай, как один из них.

Если немного кофеина не заставит вас уснуть всю ночь, есть несколько очень убедительных способов употребить зеленый чай вместо других сортов чая. Однако имейте в виду, что если вы выпьете перед сном, вы, скорее всего, проснетесь ночью, чтобы сходить в туалет. Это просто невозможно обойти.

Стартовый набор для приготовления зеленого чая перед сном

В нашем стартовом наборе есть что-то для всех, от действительно отличных чайников, чашек, чайников, аксессуаров, подсластителей и, конечно же, самого зеленого чая (как в пакетиках, так и на листах.)

То, что вам понадобится, будет зависеть от того, что у вас уже есть, и от того, как вы хотите приготовить напиток. Если вы предпочитаете использовать пакеты, то все, что вам нужно, — это чашка и способ согреть воду. Если вы предпочитаете листовой чай, вам понадобится все это, а также что-нибудь, чтобы заварить листья.

Вот отличный чай для круче: он довольно простой, но также очень доступный и отлично справляется со своей задачей. Конечно, вы также можете изучить некоторые более интересные варианты, если не можете не покупать вещи премиум-класса.

SaleYoassi Tea Steeper

Изготовлен из пищевой нержавеющей стали 8/18. Без запаха. Не содержит вредных веществ …
Две ручки. Идеальная ширина 5 дюймов и высота 3 дюйма. Он может правильно ложиться на …
Extra Fine Holes удерживают даже очень мелколистный чай (например, ройбуш, травяной чай …

Этот заварочный фильтр / ситечко — хороший выбор, потому что он доступен по цене и делает то, что вы Если у вас уже есть чашка с небольшой высотой (чтобы глубина заварочного узла соответствовала внутренней), это хороший выбор.Однако, если вы хотите подобрать красивую чайную чашку и более крутую комбинацию, вот отличный вариант:

Чайная чашка для чая Forte Kati Steeping Cup

TEA CUP WITH INFUSER включает керамический стакан с двойными стенками, нержавеющая сталь …
STEEP THE ИДЕАЛЬНАЯ ЧАШКА для приготовления чая с использованием вашего любимого листового чая, используйте крышку, чтобы …
НАВАЛЬНИК ДЛЯ ЧАЯ EXTRA FINE из нержавеющей стали прочный, простой в уходе и …

Нужен чайник? Мы рассмотрели один очень модный и несколько более доступных по цене чайников.

Если вам нравится немного сладости в чае, вы можете выбрать по вашему выбору низкокалорийный подсластитель или попробовать что-нибудь вроде органического тростникового сахара. Наконец, может быть неплохо выжать свежевыжатый сок из апельсина, если вы хотите немного подкрутить.

Мы дадим вам несколько лучших вариантов зеленого чая, чтобы вы могли их попробовать, но сначала давайте более внимательно рассмотрим взаимосвязь между чаем и сном.

Почему зеленый чай вызывает сонливость?

Нравится ли им раньше днем или ночью, некоторые люди испытывают чувство сонливости от этого типа листьев, и это обычно из-за того, что называется L-теанином, который помогает расслабить тело.

Как правило, успокаивающие эффекты L-теанина перевешиваются кофеином в зеленом чае, но, опять же, они могут влиять на организм каждого человека по-разному. Для некоторых людей этот напиток склонит чашу весов в сторону сна, тогда как для очень чувствительных людей он будет слишком стимулирующим, чтобы уснуть сразу после его употребления.

Как чашка зеленого чая помогает вам хорошо выспаться?

В дополнение к тому, что мы упоминали выше о том, как некоторые ингредиенты зеленого чая могут помочь вам уснуть, стоит также поговорить немного о менее определенных успокаивающих аспектах напитка и ритуала.

Когда мы говорим «ритуал», это означает, что нужно потратить время на то, чтобы вскипятить воду, и оставаться в моменте, когда вы проходите различные этапы подготовки. Все это может быть очень внимательным, особенно если вы привыкли прыгать от задачи к задаче весь день.

Ничто из этого не имеет ничего общего с тем, что находится в самом чае, но в некоторых случаях мы были убеждены, что процесс приготовления чая может быть столь же успокаивающим, как и его питье.

Какова ваша цель перед сном?

В конце дня у разных людей разный режим сна.

Некоторые люди любят разгадывать головоломки и стимулировать свой ум, другие предпочитают успокоиться и просто отключиться, расслабиться и, наконец, засыпать.

Слегка сосредоточенный отдых может быть более успокаивающим, чем просто уходить в кино, но опять же — это то, что вам подходит.

В любом случае зеленый чай на ночь определенно понравится тем, кто хочет спокойно уснуть. Если вы не уверены, нравится вам сон с зеленым чаем или нет, лучшее, что вы можете сделать, — это просто попробовать его и посмотреть, как вы отреагируете.

Одной чашки недостаточно, чтобы по-настоящему испортить вам сон, даже если вы относитесь к тем, кто более чувствителен к кофеину, если только вы не являетесь исключительным. В этом случае либо выпейте немного меньше, либо выпейте раньше ночью.

Выбор зеленого чая перед сном

Нужен зеленый чай? Вот три отличных варианта. Давайте предварим эти рекомендации, сказав, что все сводится к предпочтениям, вкус некоторых брендов будет отличаться от вкуса других, так что независимо от того, считается ли ваш любимый чай «супервысококачественным» чаем или нет, лучший из них делает его лучшим! Лучший зеленый чай в пакетиках: зеленый чай Numi Gunpowder

Зеленый чай Numi Gunpowder

ПОЛНЫЙ ВКУС: В течение нескольких часов после сбора этот цельный зеленый лист органического происхождения…
ЯРКИЙ, СВЕЖИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ: Ищете ли вы жасминовый чай или зеленый порох …
ЧАЙ В ПАКЕТЕ: Органический полноценный качественный чай Нуми поставляется в удобных пакетиках …

Чай в пакетиках жизнь проще. Обратной стороной является то, что в более дешевых чаях в пакетиках часто не обязательно получают листья самого высокого качества. Они разбиты на мелкие кусочки, иногда почти как пыль, а иногда могут быть «остатками» или просто чаями более низкого уровня.

Преимущества чая в пакетиках заключаются в том, что они, как правило, менее грязные и их легче чистить вверх.Нуми отлично справляется с тем, чтобы предложить удобство пакетированного чая, качество которого вы не ожидаете найти в пакетике. Вероятно, это связано с тем, что они также продают отличные листовые чаи.

Единственным ингредиентом является «сертифицированный Fairtrade органический зеленый чай», и это то, что нам нравится.

Лучший листовой зеленый чай: Vahdam Organic Himalayan

SaleVahdam Organic Himalayan

100% НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: Низкое содержание кофеина, листья зеленого чая без глютена богаты …
ЧАЙНЫЕ ПАКЕТЫ ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА — (30 ЧАЙНЫХ ПАКЕТОВ) Листья зеленого чая с длинным листом мяты из …
БРЕНД С МИЛЛИАРДОМ МЕЧТ — Vahdam Teas — отмеченный наградами, вертикальный …

Это такой трудное решение. Мы не говорим, что это лучший из всех времен, но этот гималайский зеленый чай от Вахдама попал в наш список, потому что он надежный, доступный, популярный и имеет массу довольных клиентов, которые им доверяют.

Гималайский зеленый чай от Вахдама

100% НАТУРАЛЬНЫЙ И ЗЕЛЕНЫЙ ЛИСТЬЯ ЧАЯ — Эксклюзивный длиннолистный зеленый чай с богатым содержанием…
ИДЕАЛЬНЫЙ ПОДАРОК ДЛЯ ЛЮБИМЫХ — Нет лучшего подарка, чем подарок добра …
БРЕНД УГЛЕРОДА И ПЛАСТИКОВ — Создан в Индии 28-летним 4-м …

конец дня — этот чай — отличное введение в перерыв перед сном. Соедините это с одним из крутых, которые мы упоминаем в этой статье, чтобы приготовить вкладыш, и вы получите чудесное угощение.

Зеленый чай по лучшей цене: классический зеленый чай Bigelow в пакетиках

Классический зеленый чай Bigelow в пакетиках

Нежный зеленый чай: наш классический зеленый чай содержит необходимые антиоксиданты…
Аромат имеет значение: пакеты из фольги для пикантного вкуса, свежести и аромата, чтобы насладиться …
Попробуйте все вкусы: есть чай для утреннего, полуденного и ночного расслабления ….

Если вы ищите ценность, не смотрите дальше. В этой упаковке вы получите не менее 240 чайных пакетиков по отличной цене и с качеством, на которое вы надеетесь. И, имея такой запас, вам больше не придется покупать зеленый чай в течение нескольких месяцев.

Лучшие травяные чаи для питья перед сном

Если вы не из тех, кто пьет зеленый чай перед сном из-за содержания кофеина, вот несколько травяных вариантов, которые стоит попробовать.Есть травяные смеси для сна, которые созданы специально из таких ингредиентов, как ромашка и других ингредиентов, которые помогут вам достичь состояния блаженного сна.

Травяной чай редко содержит кофеин, но есть и обычные чай без кофеина, если вам это нравится.

Помните, что в чае уже меньше кофеина, чем в обычной чашке кофе, но, тем не менее, вот несколько трав, которые вы можете искать в своих смесях, чтобы найти ту, которая не затруднит сон и действительно поможет вам. попасть.

Ромашка
Ягоды боярышника
Листья ежевики
Лимонная трава
Мята колосистая
Цветки тилии
Цветки апельсина
Бутоны роз

Сорт

Lavender

Зверобой
Карточка зверобоя
Шиповник
Лист малины
Лист стевии
Цветок страсти
Корень солодки

Вот несколько настоятельно рекомендуемых чаев для улучшения сна, в которых практически нет кофеина, поэтому они не заставят вас уснуть.Фактически, в большинстве из них есть натуральные ингредиенты, которые могут помочь расслабиться, снять стресс и убаюкивать вас спокойным сном.

Итог? Хороший ночной сон более чем возможен

В этой статье мы рассмотрели много вопросов, но, надеюсь, теперь вы видите, что употребление зеленого чая помогает во многих областях здоровья и содержит такие соединения, как L — теанин, антиоксиданты и многое другое. Это не только потенциально помогает с потерей веса, но и может помочь вам лучше спать ночью, если вы найдете правильный баланс.

Предыдущая донация	Настоящая донация
Предыдущая донация	кроводача	эритроцитаферез (1 единица)	эритроцитаферез (2 единицы)	плазмадача	тромбоцитаферез	гранулоцитаферез
	Интервал в календарных днях
кроводача	60	60	90	30	30	30
эритроцитаферез (1 единица)	60	60	90	30	30	30
эритроцитаферез (2 единицы)	120	90	120	60	60	60
плазмадача	14	14	14	14	14	14
тромбоцитаферез	14	14	14	14	14	14
гранулоцитаферез	30	30	30	30	30	60

You Are Here

Можно ли пить чай перед: как и сколько его пить без вреда для здоровья

Когда перед фгдс можно пить чай

Какой чай можно пить перед фгдс

Напитки, о которых следует на время забыть

Употребление жидкости после проведения процедуры

Подводим итог вышесказанного

Врачи оценили способность чая сдерживать распространение коронавируса

Чайные рекомендации будущим мамам | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Можно ли беременным пить кофе?

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

«Нулевые» напитки опасны для здоровья

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Средний немец выпивает в год ванну алкоголя

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Немцы готовы отказаться от мяса

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Препараты для лечения гриппа приносят мало пользы

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Какая еда защитит грудного ребенка от аллергий

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Немцы устали от летнего времени

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Каждый четвертый немец панически боится зубных врачей

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Кофе предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

Запрет на курение: последствия для жителей Германии

Подготовка к гастроскопии – сколько нельзя есть и пить перед эндоскопическим исследованием

Оглавление

Подготовка к процедуре с утра

Подготовка к процедуре во второй половине дня

Запрещенные и разрешенные продукты

Что нужно сделать перед гастроскопией

Преимущества проведения гастроскопии в МЕДСИ

Рекомендации до и после донации

Как подготовиться к сдаче крови?

После сдачи крови

Как часто можно сдавать кровь?

Минимальные интервалы между различными видами донорства (в днях)

Медики рассказали об опасности совмещения чая и алкоголя — Российская газета

Правила подготовки к диагностическим исследованиям

5 недостатков чая на пустой желудок

Основные моменты

5 причин, по которым вы не должны начинать свой день с чая

Как хорошо спать и не мочить штаны

Star Light, Star Bright, первая чашка, которую я выпью сегодня вечером…

Я хочу, чтобы я мог, я хочу, чтобы я выпил этот чай и потом уснул крепко

Мистер Сандман, принесите мне чаю

Ромашка

Лаванда

Корень валерианы

Лучшие чаи для здоровья — Cleveland Clinic

Влияние зеленого и черного чая на артериальное давление

Лучше пить кофе или чай первым делом с утра?

Преимущества кофе

Чаепитие перед менопаузой связано с более высокой минеральной плотностью костей у женщин в постменопаузе.

Пить зеленый чай перед сном

Выбор чая для питья перед сном

Как насчет зеленого чая перед сном?

Причины, по которым вы можете наслаждаться зеленым чаем ночью

Есть ли причины не пить чай перед сном?

Стартовый набор для приготовления зеленого чая перед сном

Почему зеленый чай вызывает сонливость?

Как чашка зеленого чая помогает вам хорошо выспаться?

Какова ваша цель перед сном?

Выбор зеленого чая перед сном

Лучшие травяные чаи для питья перед сном

Добавить комментарий Отменить ответ