Можно ли лежать в ванной: Как принимать ванну, чтобы это было действительно полезно

Как принимать ванну, чтобы это было действительно полезно

Конечно, контрастный душ по утрам — прекрасный способ проснуться, набраться бодрости и сил, подарить телу свежесть. Однако вечер — это время для ванны! Именно она способна обеспечить несравнимое удовольствие тому, кто ищет способ отдохнуть и насладиться состоянием релакса

Принимать горячие ванны нужно грамотно. По этому поводу и медики, и профессиональные косметологи дают огромное количество рекомендаций.

1. Следите за температурой воды. Идеально, если она будет соответствовать температуре вашего тела или составлять не больше 37-38 градусов. Слишком горячая ванна способствует учащению сердцебиения и не всегда полезна. Если вы хотите насладиться именно горячей ванной (при температуре до 40 градусов по Цельсию), помните, что лежать в ней лучше не более 5 минут. При этом оставляйте плечи и грудь поверх воды. Иначе нагрузка на сердце будет для вас вредной и есть риск появления слабости и головокружения.

2. Не стоит принимать ванну, если вы простужены. Лучше замените эту процедуру теплым краткосрочным душем до полного выздоровления.

3. В воде, температура которой равна температуре вашего тела можно без опаски находиться в течение 15 минут. А вот в более прохладной воде пребывать больше 2-3 минут не стоит. Холодные ванны стимулируют работу ЦНС и сердца, благоприятно сказываются на общем тонусе кожи.

Как действует ванна

В зависимости от того, что вы добавляете в воду во время купания, ванна может оказывать на организм человека совершенно разное воздействие.

1. Содовые ванны. Чтобы приготовить такую воду, необходимо в теплой ванне (температура не более 38 градусов) растворить пачку обычной питьевой соды. Время в содовой ванной не пройдет для вас даром: кожа станет гладкой, избавится от излишней сухости, а вы сможете успокоиться, если ваш день был насыщен эмоциональными событиями.

2. Соль для ванн. Не обязательно приобретать в магазине. Можно использовать обычную поваренную соль, в пропорции 500 грамм на стандартную ванну воды. Соль такого типа способствует укреплению организма, очищает кожу, повышает ее тонус.

3. Морская соль в ванне. Полезна для тех, кто испытывает сильную усталость, страдает от болей в суставах. Кроме того, морская соль улучшает состояние кожи. Если вы страдаете кожными заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам принимать ванну с морской солью и как это делать без вреда для здоровья.

4. Ванна с хвоей. Требует предварительной подготовки. Хвойные веточки небольших размеров в количестве до 500-600 грамм завариваются в трех литрах крутого кипятка. Через полчаса полученный настой добавляется в прохладную ванну, температура воды в которой составляет 35 градусов (не больше). Хвойная ванна помогает аллергикам, успокаивает кожу, снимает аллергические проявления на ее поверхности.

5. Медовые ванны. Принимаются перед сном. В воду достаточно добавить 2-3 столовых ложки меда. Такая вода расслабит кожу, сделает ее мягкой и шелковистой, способствует быстрому засыпанию.

6. Ванна с молоком. Можно использовать сухие молочные смеси, которые в количестве 1 стакана засыпаются и растворяются в воде в ванной непосредственно перед приемом. Ванна с молоком придает коже эластичность и мягкость, способствует ее укреплению.

7. Масляная ванна оказывает на организм разное воздействие в зависимости от того, какие эфирные масла вы выбираете. Не переборщите с количеством масел в воде и следите за их сочетаниями. В горячую воду достаточно добавлять 4-5 капель эфирного масла. Под воздействием высокой температуры оно будет постепенно испаряться, насыщая воздух в ванной приятным ароматом.

Какие ванны принимать, решайте сами. Это должно зависеть от ваших пожеланий, состояния вашего здоровья.

Еще несколько правил, которых стоит придерживаться

• После ванны не нужно использовать гели для душа, мыло или шампунь. Если вы хотите вымыться, сделайте это под теплым душем до того, как приготовить себе ванну. В идеале перед процедурой мыться стоит обычным мылом, которое удаляет с кожного покрова образовавшуюся в течение дня жировую пленку.

• Ополаскиваться после ванны стоит только в том случае, если вы использовали особые добавки (молоко, мед, отруби и пр.). В иных случаях достаточно просто завернуть тепло в полотенце или надеть хорошо впитывающий влагу махровый халат.

• Сразу после ужина направляться в ванну не стоит. Это вредно и для процесса переваривания пищи, и для сердца.

• В воде не нужно находиться более 20 минут. Но и слишком спешить покинуть ванну не стоит. Настройтесь на то, что процедура займет у вас 20-30 минут (с подготовкой воды). Если спешите — перенесите прием ванны на другой день. Помните, что ванна необходима для расслабления. Только тогда она подарит вам истинное удовольствие!

Сколько времени можно лежать в ванне — Рамблер/новости

Многие мужчины и женщины любят поваляться в ванне, ведь это не столько гигиеническая процедура, сколько настоящее удовольствие. Можно часами нежиться в теплой или горячей воде и мягкой пене, вот только специалисты утверждают, что долго находиться в ванне вредно, и тому есть немало важных причин.

Что происходит в горячей воде

Горячая вода – около сорока-сорока пяти градусов по Цельсию хорошо влияет на кожные покровы, расширяет поры, быстро удаляет грязь и избыток сала. Также погружение в такую воду стимулирует у человека обмен веществ и хорошо влияет на сосуды, они расширяются, прочищаются, улучшается дыхание. Но все это действует благотворно, если находиться в горячей ванне не более десяти, максимум – пятнадцати минут. Даже если человек превосходно себя чувствует, далее длительная процедура начинает негативно воздействовать на те же ткани и органы. Медики утверждают, что прежде всего страдает сердце, особенно если область груди долго погружена в горячую воду. Появляется увеличенное сердцебиение, может происходить сбой сердечных ритмов. Длительное расширение сосудов из-за горячей воды снижает общее кровяное давление, и для людей, страдающих гипотензией, это может кончиться обмороком. Принимая долгую горячую ванну, человек с нормальным или повышенном давлением как минимум может страдать головокружением.

При наличии любого острого или хронического воспаления, особенно при заболеваниях щитовидной железы, эндометриозе, миоме, кисте, мастите, нахождение в горячей ванне более десяти минут может быть чревато обострением и увеличением тяжести имеющейся патологии.

Более того, человеческая кожа обладает защитным слоем, который смывается даже теплой водой, а уж горячей и с агрессивными пенками для ванн или гелями для душа это происходит еще быстрее. В итоге, кожа на какое-то время теряет свои барьерные свойства и человек сразу после ванной становится беззащитными перед многими бактериями и инфекциями. А еще горячая вода подвергает кожу большой термообработке, и в результате она начинает быстрее стареть, особенно на лице, кистях рук и шее.

Даже абсолютно здоровому и привычному к горячей воде человеку следует находиться в такой ванне не более двадцати минут, иначе и у него могут начаться негативные последствия.

Самая комфортная и общеполезная для организма — теплая ванна. Температура воды в ней не должна быть ниже тридцати трех и выше тридцати семи градусов. То есть это чуть ниже или чуть выше нормальной температуры человеческого тела. В такой воде хорошо совершать гигиенические процедуры детям любого возраста и взрослым. Теплая ванна расслабляет мышцы и успокаивает кожу, снимает нервное напряжение и благотворно воздействует на состояние внутренних органов. Вода, близкая к температуре тела, не губит волосы и кожу, в ней медленнее происходит мацерация — далеко не сразу проявляется морщинистость от воды на пальцах и ступнях. Такую ванну хорошо принимать перед сном и сексом. И все-таки даже в теплой воде не стоит долго лежать, двадцать-тридцать минут будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать удовольствие от банных процедур.

Холодная ванна

Лежать в холодной воде не так приятно, как в теплой или горячей, но врачи рекомендуют такие процедуры людям, подверженным множественным неврозам, неврастении, а также при потере аппетита и для общего закаливания организма. Температура «холодной» ванны должна быть не ниже восемнадцати и не выше двадцати градусов по Цельсию. Систематически погружаясь в такую воду можно улучшить иммунитет, усилить тургор мышц, повысить тонус кожи. После принятия холодной ванны к кожным покровам активно устремляется кровоток, и из организма быстро выводятся шлаки, улучшается настроение. Но следует помнить, что лежать в холодной воде нужно от восьми до тридцати секунд, не больше. При этом область груди и голова не должны погружаться в ванну, мыться в ней не стоит. Увеличение времени нахождения в холодной ванне грозит возникновением респираторных заболеваний и временно повышенным кровяным давлением, которое может сопровождаться головной болью и появлением кругов перед глазами.

После холодных водных процедур тело необходимо полностью растереть полотенцем, чтобы предотвратить какие-либо застойные явления в мышцах и суставах. Любая правильно принятая ванна будет приносить организму только пользу, особенно если пребывание в воде доставляет человеку удовольствие.

Сообщение Сколько времени можно лежать в ванне появились сначала на Умная.

Сколько времени можно нежиться в ванне: 8 важных правил купания

Горячая ванна во время простуды 

При простуде так и хочется полежать в теплой или даже горячей ванне для согрева. О пользе такой процедуры врачи до сих пор продолжают споры. Одни категорически против такого метода борьбы с недугом, другие наоборот прописывают пациенту теплое купание. Единственное в чем сходятся эксперты, погружение в горячей воде может навредить организму. Если принимать ванну во время простуды, то только в теплой воде и не более 10 минут. А еще старайся не мочить волосы, переохлаждение голове сейчас точно не к чему.

Прием ванны во время беременности

Если ты находишься в интересном положении, то наверняка хочешь узнать можно ли принимать ванную в этот период. Купаться можно как и при простуде исключительно в теплой воде, она поможет расслабиться и даже снизит отечность в конечностях. А вот горячие процедуры беременным противопоказаны. Есть риск потерять ребенка и навредить себе. Принимая теплую ванную помни о мерах предосторожности: грудь в области сердца должна быть над поверхностью воды, находиться лежа в ванной можно не более 10-15 минут и самое главное, на большом сроке не принимай ванную одна, с тобой рядом обязательно кто-то должен быть, чтобы вовремя среагировать на непредвиденные ситуации.

Почему нельзя есть свежий хлеб: 5 опасностей манящей выпечки

Какую ванну можно принимать при гинекологических проблемах

Когда диагностированы такие проблемы, как киста яичников или миома матки, принимать горячую ванную категорически противопоказано. На просторах интернет можно найти различные рецепты травяных ванн, но полагаться на любителей-целителей не стоит. При любых проблемах с женским здоровьем, прежде чем принимать ванну с добавкой, посоветуйся с врачом. Не каждая трава или эфирное масло может произвести положительный эффект на твой организм.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Иммунные клетки в восторге от оргазма: получение удовольствия лечит и предотвращает болезни

Как долго можно нежиться в ванной

Твое здоровье находится в норме, да и с настроением все хорошо, значит можешь смело принимать ванну не более 20 минут. Помни, чем дольше ты вылеживаешься в теплой ванне, тем больше твое тело теряет защитный слой. А если к длительному купанию добавить еще и приличную дозу из химических средств, в виде геля, скраба и прочей радости, то кожа откроет дорогу в твое тело незваным гостям, инфекциям и бактериям.

Можно ли принимать ванну и читать

Чтобы процесс принятия ванны был еще более приятным, многие дамы расставляют ароматические свечи, добавляют соль и масла в воду, а еще берут любимую книгу. Всем ли удается почитать в такой обстановке, в мокрой среде, вопрос, но то, что такой процесс может навредить здоровью — правда. Во-первых, в ванной ты лежишь, а чтение лежа нарушает зрение. Во-вторых, освещение от свечей или приглушенный свет также плохо сказывается на глазах. И если книга электронная, то можно своей неловкостью лишиться прибора. Если все перечисленные аспекты нейтрализовать, то читать, принимая ванну можно, главное не переборщить с сеансом.

Чем опасно принимать горячую ванну мужчинам

В том случае, если ты решила принять ванну вместе со своим мужчиной. Помни о том, что на мужском здоровье горячая ванна сказывается неблагоприятно.Такая процедура значительно снижает движение сперматозоидов, да и собственно выход самой спермы. Как результат, у мужчины увеличивается риск возникновения бесплодия. Лучше всего принимать теплые ванны, это оптимальное решение, как для женского, так и для мужского здоровья.

Пить или не пить лежа в ванной

Чтобы снять напряжение после сложной трудовой недели, хочется залечь в ванну и распить бокал дорого вина. Врачи предупреждают, что совмещать спиртное и купание опасно для здоровья. Сердечно-сосудистая система и так находится в определенном стрессе, алкоголь подливает масла в огонь. Тебе может стать плохо — головокружение, перепады давления, вплоть до потери сознания.

Чего нельзя делать после приема ванны

Приняв теплую ванну, отдохнув и насладившись умиротворенной атмосферой, не выскакивай разгареченная, погружаясь в свои дела. Дай организму свыкнуться с другой температурой и средой. Вытирайся не слишком жестким полотенцем, а еще лучше дай коже самостоятельно обсохнуть. Позаботься об увлажнении тела, ведь водопроводная вода прилично его подсушила.

Для женщины принимать ванну — целый ритуал. Чтобы он не предвещал угрозы здоровью важно придерживаться правил: не распивать спиртные напитки, не превышать лимит времени нахождения в теплой ванне — не более 20 минут, принять во внимание свое самочувствие и совершить правильный выход из «купальной зоны».

Напомним, что ранее мы писали, какие обследования и когда должна проходить каждая женщина.

Смотри видео о чистоте ванной комнаты:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

«Ведь вы этого достойны»: 50 лет легендарному манифесту о женской ценности

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

36-летняя Тина Кароль похвасталась сыном-подростком: «Такой взрослый» — видео

Все о генах: ДНК и болезни, склонность к агрессии, счастье и наследственность. Как мы выбираем пару?

Правда и мифы о приеме ванны — Красота

Оказывается, эта повседневная процедура рекомендована далеко не всем, а в отдельных случаях может даже серьезно повредить здоровью. Развенчиваем мифы и перечисляем противопоказания.

Сергей Агапкин

5 сентября 2012 17:19

Горячая ванна может навредить здоровью. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

В ванне можно лежать сколько угодно и принимать ее можно хоть каждый день. Нет. Принимать ванну стоит не больше 20 минут, это большая нагрузка на сердце.

Из-за нагрузки на сердце вообще не стоит принимать ванну. Нет. Если выполнять условия правильного приема ванны. Температура воды не должна превышать 38−40°С, а вода не должна закрывать область сердца.

Теплая ванна снимает стресс и успокаивает нервы. Да. Прием ванн понижает нервную возбудимость. Если вода будет 36,6−36,8 °С, то такая ванна оказывает успокоительное, расслабляющее, то есть седативное влияние.

Под душем можно взбодриться, а в ванной нет. Нет. Прохладные ванны, температурой 25−30 °С, от 1 до 4 минут, усиливают обмен веществ и действуют тонизирующее.

Горячая ванна помогает снять спазм сосудов и болевые ощущения. Да. Тепловые ванны оказывают успокаивающее, рассасывающее, спазмолитическое и болеутоляющее действие. И помогают уменьшить болевой синдром при радикулитах, миалгиях, миозитах, заболеваниях суставов.

Нельзя принимать ванну при сердечной недостаточности. Да. При сердечной недостаточности горячие ванны противопоказаны. Дело в том, что под действием горячей воды срабатывают особые рецепторы в сосудах, и артериальное давление повышается.

При пониженном давлении горячая ванна поможет. Нет. При горячей ванне сосуды расширяются, и давление может резко понизиться. Человек может потерять сознание и захлебнуться.

Горячая ванна противопоказана при диабете. Да. При диабете первого типа, инсулинозависимом, принимать ванну нельзя — уровень сахара может снизиться до критической отметки, и человек впадет в гликемическую кому.

Горячая ванна помогает при цистите. Нет. На самом деле в этом случае полезны лишь теплые ванны — 37,5°С, с добавлением лекарственных трав — более высокие температуры приведут к ухудшению состояния.

Горячие ванны вредны для вен. Да. У страдающих варикозом перегрев может спровоцировать воспаление вен и образование тромбов.

Горячая ванна улучшает состояние кожи и выводит шлаки и токсины. Да. Горячие ванны повышают обмен веществ и стимулируют кровообращение, способствуя самоочищению всего организма.

Ванну нельзя принимать беременным. Нет. Если у беременной женщины нет патологий, ванна теплая, а продолжительность ее приема составляет не больше 10 минут, то наслаждаться этой процедурой можно хоть все 9 месяцев.

Ванна помогает при простуде. Да. Если температура больного не выше 38 °C, то горячая ванна с лекарственными травами поможет прочистить дыхательные пути. Но лежать в ней больше 5 минут не рекомендуется.

Горячую ванну нельзя принимать при гинекологических заболеваниях. Да. При миоме матки, кистах яичников и других заболеваниях горячие ванны принимать нельзя.

Можно ли мужчинам принимать горячую ванну, возможный вред

Не только наличие первичных половых признаков делает мужчину мужчиной, однако здоровье и нормальное функционирование органов половой системы — самая актуальная тема для всех представителей сильного пола. Потерять мужское здоровье означает лишиться части своей мужской сущности. Существует множество факторов негативно влияющих на репродуктивную систему мужчины и одним из них является горячая ванна.

Почему горячая ванна опасна для мужского здоровья

Известно, что базальная температура мужских яичек составляет 34 градуса, такие условия среды необходимы для полноценного формирования сперматозоидов и сохранения их функций. Именно по этой причине физиологическое расположение мошонки вдали от других органов. По этой причине врачи не рекомендуют мужчинам злоупотреблять горячими ванными или часто посещать бани и сауны. При повышении температуры внутри яичек сперматозоиды теряют подвижность.

При повышении температуры сперматозоиды теряют свою подвижность

Допустимо принимать ванну 1–2 раза в месяц, при этом температура воды в ней не должна сильно превышать температуру тела. Оптимальная температура воды — до 40 градусов, а допустимая длительность сеанса 10–15 минут. При таких условиях мужскому здоровью ничего не грозит, а вот мужчины, которые любят попариться, могут столкнуться со сложностями при зачатии ребёнка.

Перед проведением спермограммы (процедуры по оценке фертильности эякулята) рекомендовано воздержаться от приёма горячих ванн в течение 3 недель перед анализом.

Если лежать в слишком горячей воде каждый день на протяжении нескольких лет по 30–40 минут, то это может впоследствии привести к снижению мужской силы. Также данные условия могут вызвать нарушения в работе и других систем организма, в том числе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной.

Регулярное купание в воде выше 40 градусов опасно для здоровья в целом

Если исключить чрезмерное увлечение горячей ванной и оставить приём ванной 2–3 раза в неделю при температуре выше 40 градусов, то можно столкнуться со следующими последствиями:

• изменения в биохимическом составе спермы;
• замедление скорости движения сперматозоидов в эякуляте;
• период созревания сперматозоидов увеличивается, а продолжительность их жизни уменьшается в десятки раз.

Все эти изменения влияют на репродуктивную функцию, уменьшая шанс на эффективное зачатие. Последние медицинские исследования показали, что у здоровых мужчин вероятность произвести потомство после приёма горячей ванны снижается в несколько раз.

Горячие ванны напрямую не воздействуют на выработку тестостерона и не способны сделать мужчины бесплодным.

При каких болезнях мужчинам противопоказана горячая ванна

Недопустимо сидеть в горячей воде или же посещать бани и сауны при любых острых воспалительных процессах в организме, в частности и в репродуктивной системе (простатит, орхит (воспаление яичек) и пр.). Также противопоказаниями выступают следующие хронические заболевания:

• порок сердца;
• астения и тахикардия;
• опухолевые образования любой этиологии;
• пневмония;
• эпилепсия;
• заболевания вен и сосудов;
• геморрой и пр.

При простатите запрещено принимать горячую ванну

Систематический приём горячей ванны не способен привести к импотенции, однако, возможен ряд других негативных последствий. При повышении температуры в яичках мужчина временно теряет способность к зачатию за счёт нарушения функций и свойств сперматозоидов.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

лежать в горячей ванне больше 5 минут вредно для организма

Врачи не советуют долго принимать горячую ванну, часто мыть голову и каждый день пользоваться мочалкой. Об этом рассказал заведующий отделения помощи на дому поликлиники № 121 Московского департамента здравоохранения Василий Фролов, пишет агентство новостей «Москва».

pixabay.com

По словам доктора, не стоит более пяти минут находиться в горячей ванне, температура которой до 40 градусов. В ванну с водой до 35 градусов можно принимать до 15 минут. При более долгом нахождении в ванне повышается вероятность негативного влияния на сердце и сосуды, для кожи также вредно длительное пребывание в горячей воде — ускоряется процесс старения.

Врач не советует каждый день пользоваться мочалкой, ее лучше заменить мягким гелем для душа. 

«В утренние часы при приеме душа не рекомендуется усердное мытье с мочалкой. При ее чaстом испoльзовании увeличивается риск микрoтравм кожи, провoцирует сухость кожи, что негативно в плане развития дерматологических заболеваний». 

Использовать мочалку лучше два-три раза в неделю, в остальных случаях отдайте предпочтение гелю для душа, при этом для сухой и жирной кожи лучше подойдут натуральные средства. Скрабом для тела также не рекомендуется пользоваться часто, лучше один раз в неделю.

Также не следует слишком часто мыть голову. «При нормальной жирности волос в среднем необходимо мыть голову два раза в неделю. Ежeдневное мытье пeресушивает кожу и привoдит к возникновению проблем с ней», — отметил Василий Фролов.

После мытья нужно в обязательном порядке вытереться насухо, особенно между пальцев ног для профилактики грибка.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Как долго можно принимать ванну

Многие мужчины и женщины любят поваляться в ванне, ведь это не столько гигиеническая процедура, сколько настоящее удовольствие. Можно часами нежиться в теплой или горячей воде и мягкой пене, вот только специалисты утверждают, что долго находиться в ванне вредно, и тому есть немало важных причин.

Что происходит в горячей воде

Горячая вода – около сорока-сорока пяти градусов по Цельсию хорошо влияет на кожные покровы, расширяет поры, быстро удаляет грязь и избыток сала. Также погружение в такую воду стимулирует у человека обмен веществ и хорошо влияет на сосуды, они расширяются, прочищаются, улучшается дыхание. Но все это действует благотворно, если находиться в горячей ванне не более десяти, максимум – пятнадцати минут. Даже если человек превосходно себя чувствует, далее длительная процедура начинает негативно воздействовать на те же ткани и органы. Медики утверждают, что прежде всего страдает сердце, особенно если область груди долго погружена в горячую воду. Появляется увеличенное сердцебиение, может происходить сбой сердечных ритмов. Длительное расширение сосудов из-за горячей воды снижает общее кровяное давление, и для людей, страдающих гипотензией, это может кончиться обмороком. Принимая долгую горячую ванну, человек с нормальным или повышенном давлением как минимум может страдать головокружением.

При наличии любого острого или хронического воспаления, особенно при заболеваниях щитовидной железы, эндометриозе, миоме, кисте, мастите, нахождение в горячей ванне более десяти минут может быть чревато обострением и увеличением тяжести имеющейся патологии.

Более того, человеческая кожа обладает защитным слоем, который смывается даже теплой водой, а уж горячей и с агрессивными пенками для ванн или гелями для душа это происходит еще быстрее. В итоге, кожа на какое-то время теряет свои барьерные свойства и человек сразу после ванной становится беззащитными перед многими бактериями и инфекциями. А еще горячая вода подвергает кожу большой термообработке, и в результате она начинает быстрее стареть, особенно на лице, кистях рук и шее.

Даже абсолютно здоровому и привычному к горячей воде человеку следует находиться в такой ванне не более двадцати минут, иначе и у него могут начаться негативные последствия.

Теплая ванна

Самая комфортная и общеполезная для организма — теплая ванна. Температура воды в ней не должна быть ниже тридцати трех и выше тридцати семи градусов. То есть это чуть ниже или чуть выше нормальной температуры человеческого тела. В такой воде хорошо совершать гигиенические процедуры детям любого возраста и взрослым. Теплая ванна расслабляет мышцы и успокаивает кожу, снимает нервное напряжение и благотворно воздействует на состояние внутренних органов. Вода, близкая к температуре тела, не губит волосы и кожу, в ней медленнее происходит мацерация — далеко не сразу проявляется морщинистость от воды на пальцах и ступнях. Такую ванну хорошо принимать перед сном и сексом. И все-таки даже в теплой воде не стоит долго лежать, двадцать-тридцать минут будет вполне достаточно для того, чтобы почувствовать удовольствие от банных процедур.

Холодная ванна

Лежать в холодной воде не так приятно, как в теплой или горячей, но врачи рекомендуют такие процедуры людям, подверженным множественным неврозам, неврастении, а также при потере аппетита и для общего закаливания организма. Температура «холодной» ванны должна быть не ниже восемнадцати и не выше двадцати градусов по Цельсию. Систематически погружаясь в такую воду можно улучшить иммунитет, усилить тургор мышц, повысить тонус кожи. После принятия холодной ванны к кожным покровам активно устремляется кровоток, и из организма быстро выводятся шлаки, улучшается настроение. Но следует помнить, что лежать в холодной воде нужно от восьми до тридцати секунд, не больше. При этом область груди и голова не должны погружаться в ванну, мыться в ней не стоит. Увеличение времени нахождения в холодной ванне грозит возникновением респираторных заболеваний и временно повышенным кровяным давлением, которое может сопровождаться головной болью и появлением кругов перед глазами.

После холодных водных процедур тело необходимо полностью растереть полотенцем, чтобы предотвратить какие-либо застойные явления в мышцах и суставах. Любая правильно принятая ванна будет приносить организму только пользу, особенно если пребывание в воде доставляет человеку удовольствие.

Как приятно после рабочего дня дома понежиться в ванне с морской солью, особенно осознавая, что эта процедура ещё и очень полезна для организма – солевая ванна придает коже упругость, укрепляет ногти и избавляет нас от хронической усталости, успокаивает нервы и укрепляет иммунитет.

Солевые ванны приятны, в сочетании с расслабляющей музыкой и аромамаслами это отличное средство для снятия стресса. Уже только после этого можно запеть «о соле ванна», вместо привычного «о соле мио».

Курс солевых ванн к тому же прекрасное средство для похудения. Соль «выпроваживает» из нашего организма лишнюю воду, стимулируя приток крови к коже, которая очищается от токсинов, наполняется питательными веществами. Под действием соли в организме ускоряются обменные процессы. Эти качества солевых ванн делают борьбу с целлюлитом и жировыми отложениями наиболее эффективной.

Для солевых ванн в домашних условиях желательно использовать натуральную морскую соль, продающуюся в обычных аптеках. Соль бывает и с разными минеральными наполнителями (йодо-бромный, сероводородный, с бишофитом, селеном) и натуральными растительными экстрактами, такими как: алое, крапива, морские водоросли, сосновые почки, овес, ромашка, шалфей, эвкалипт, обеспечивающими дополнительное благоприятное воздействие на организм.

При отсутствии морской соли или аптеки поблизости подойдет и обычная соль.

Даже если вы здоровы, не имеете кожных, гинекологических, сердечнососудистых заболеваний, и варикозное расширение вен тоже вас не беспокоит, все равно перед процедурой лучше проконсультироваться с врачом. Если же вышеперечисленные заболевания у вас имеются, консультация врача обязательна.
Солевые ванны противопоказаны при беременности.

Как правильно принимать ванну? Алгоритм

1. Скрабирование тела. До принятия ванны очистите кожу с помощью соляного мыла или скраба и ополоснитесь под душем.

2. Количество соли. Оптимальное количество соли указано на пачке, это приблизительно 0,5 кг на ванну, меньшее количество не даст нужного эффекта, а слишком высокая концентрация соли в воде может пересушивать кожу и вызывать шелушение, особенно если кожа у вас чувствительная или склонна к раздражению.

3. Температура воды. 35 – 37′ С – оптимальная температура ванны для похудения, хотя можно принимать и более прохладные, с температурой воды от 20′ до 30′. Важно, чтобы температура воды была комфортна для вас. Учтите, что горячие ванны расслабляют, а прохладные – тонизируют.

4. Добавим аромат. Одновременно с приятной процедурой для похудения (солевой ванной) можно провести сеанс ароматерапии, добавив несколько капель эфирного масла в соль, а через несколько минут высыпав эту смесь в ванну. Если же добавить соль с маслом в воду сразу после смешивания, масло может образовать на воде пленку.

Эфирные масла «лимон», «апельсин», усилят эффект солевой ванны, а вы при этом наслаждаетесь любимым цитрусовым ароматом.

5. Продолжительность принятия ванны для похудения. Длительность солевой ванны может колебаться в пределах от 10 до 20 минут, больше не стоит. Помните, что все хорошо в меру. Принимать ванны рекомендуется через день, либо через 2 дня, курс составляет 10-15 процедур, после чего необходимо сделать перерыв.

6. Несколько важных моментов. Запрещается принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения (даже очень легкого!), а также при повышенной температуре тела. Нельзя принимать соленые ванны сразу после еды (должно пройти хотя бы 1-2 часа). И еще один важный момент: область сердца во время принятия солевой ванны должна быть над водой.

7. После ванны. После завершения процедуры разотрите тело махровым полотенцем и желательно полчасика полежать под одеялом. Можете насладиться травяным или без сахара как во время солевой ванны, так и после.

Еще один вариант:солевая ванна для похудения с содой

150-300 гр. соли (можно обыкновенной поваренной), 125-200 гр. пищевой соды добавить в ванну. Время процедуры — 10 минут.

КАК ЧАСТО МОЖНО ПРИНИМАТЬ СОЛЕВЫЕ ВАННЫ?

Если нет противопоказаний, ванны с солью можно принимать два-три раза в неделю по пятнадцать-двадцать минут в день

Горячая ванна во время простуды

При простуде так и хочется полежать в теплой или даже горячей ванне для согрева. О пользе такой процедуры врачи до сих пор продолжают споры. Одни категорически против такого метода борьбы с недугом, другие наоборот прописывают пациенту теплое купание. Единственное в чем сходятся эксперты, погружение в горячей воде может навредить организму. Если принимать ванну во время простуды, то только в теплой воде и не более 10 минут. А еще старайся не мочить волосы, переохлаждение голове сейчас точно не к чему.

Прием ванны во время беременности

Если ты находишься в интересном положении, то наверняка хочешь узнать можно ли принимать ванную в этот период. Купаться можно как и при простуде исключительно в теплой воде, она поможет расслабиться и даже снизит отечность в конечностях. А вот горячие процедуры беременным противопоказаны. Есть риск потерять ребенка и навредить себе. Принимая теплую ванную помни о мерах предосторожности: грудь в области сердца должна быть над поверхностью воды, находиться лежа в ванной можно не более 10-15 минут и самое главное, на большом сроке не принимай ванную одна, с тобой рядом обязательно кто-то должен быть, чтобы вовремя среагировать на непредвиденные ситуации.

Какую ванну можно принимать при гинекологических проблемах

Когда диагностированы такие проблемы, как киста яичников или миома матки, принимать горячую ванную категорически противопоказано. На просторах интернет можно найти различные рецепты травяных ванн, но полагаться на любителей-целителей не стоит. При любых проблемах с женским здоровьем, прежде чем принимать ванну с добавкой, посоветуйся с врачом. Не каждая трава или эфирное масло может произвести положительный эффект на твой организм.

Как долго можно нежиться в ванной

Твое здоровье находится в норме, да и с настроением все хорошо, значит можешь смело принимать ванну не более 20 минут. Помни, чем дольше ты вылеживаешься в теплой ванне, тем больше твое тело теряет защитный слой. А если к длительному купанию добавить еще и приличную дозу из химических средств, в виде геля, скраба и прочей радости, то кожа откроет дорогу в твое тело незваным гостям, инфекциям и бактериям.

Можно ли принимать ванну и читать

Чтобы процесс принятия ванны был еще более приятным, многие дамы расставляют ароматические свечи, добавляют соль и масла в воду, а еще берут любимую книгу. Всем ли удается почитать в такой обстановке, в мокрой среде, вопрос, но то, что такой процесс может навредить здоровью — правда. Во-первых, в ванной ты лежишь, а чтение лежа нарушает зрение. Во-вторых, освещение от свечей или приглушенный свет также плохо сказывается на глазах. И если книга электронная, то можно своей неловкостью лишиться прибора. Если все перечисленные аспекты нейтрализовать, то читать, принимая ванну можно, главное не переборщить с сеансом.

Чем опасно принимать горячую ванну мужчинам

В том случае, если ты решила принять ванну вместе со своим мужчиной. Помни о том, что на мужском здоровье горячая ванна сказывается неблагоприятно.Такая процедура значительно снижает движение сперматозоидов, да и собственно выход самой спермы. Как результат, у мужчины увеличивается риск возникновения бесплодия. Лучше всего принимать теплые ванны, это оптимальное решение, как для женского, так и для мужского здоровья.

Пить или не пить лежа в ванной

Чтобы снять напряжение после сложной трудовой недели, хочется залечь в ванну и распить бокал дорого вина. Врачи предупреждают, что совмещать спиртное и купание опасно для здоровья. Сердечно-сосудистая система и так находится в определенном стрессе, алкоголь подливает масла в огонь. Тебе может стать плохо — головокружение, перепады давления, вплоть до потери сознания.

Чего нельзя делать после приема ванны

Приняв теплую ванну, отдохнув и насладившись умиротворенной атмосферой, не выскакивай разгареченная, погружаясь в свои дела. Дай организму свыкнуться с другой температурой и средой. Вытирайся не слишком жестким полотенцем, а еще лучше дай коже самостоятельно обсохнуть. Позаботься об увлажнении тела, ведь водопроводная вода прилично его подсушила.

Для женщины принимать ванну — целый ритуал. Чтобы он не предвещал угрозы здоровью важно придерживаться правил: не распивать спиртные напитки, не превышать лимит времени нахождения в теплой ванне — не более 20 минут, принять во внимание свое самочувствие и совершить правильный выход из «купальной зоны».

Смотри видео о чистоте ванной комнаты:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Чем больше тебе нужно пописать, тем легче будет лгать |
Умные новости

Если вы собираетесь лгать, вам будет легче делать это с полным мочевым пузырем. Согласно новому исследованию, чем больше человеку нужно писать, тем лучше он может лгать.

На первый взгляд это может показаться нелогичным; Чтобы справиться со сложной ложью, требуется много внимания, и может быть трудно думать о чем-либо еще, когда тебе нужно идти, как знает любой, кто изо всех сил пытался найти ванную комнату, когда их мочевой пузырь кажется переполненным до краев. Но та же проблема — удержаться от того, чтобы не пописать в неподходящее место или время, на самом деле может помочь избавиться от запрета лжи.

Как пишет психолог и автор исследования Ирис Бландон-Гитлин, у лжи и отказа от писания есть нечто общее: сосредоточенность и самоконтроль. Согласно ее исследованию, подавление позывов в туалет запускает центры контроля в мозгу, которые также могут облегчить кому-то лгать, пишет Лидия Чейн для Popular Science .

Работа Бландона-Гитлина расширяет исследование 2011 года, которое показало, что люди с полным мочевым пузырем лучше подавляют свои импульсы для мгновенного удовлетворения.Хотя в данный момент может быть легче и приятно пописать, как только вы почувствуете в этом потребность, в долгосрочной перспективе это может стать проблемой, если вы находитесь не в социально приемлемой ситуации, например в ванной.

«Когда вы активируете сеть подавляющего контроля в одном домене, преимущества переходят на другие задачи», — говорит Бландон-Гитлин Сэму Вонгу для New Scientist . «Если этого достаточно, чтобы держать вас в напряжении, возможно, вы сможете сосредоточиться и стать лучшим лжецом.”

В своем исследовании Бландон-Гитлин сравнила, насколько убедительно две небольшие группы людей лгали наблюдателям. Одна группа выпила пять глотков воды, а другая — пять стаканов. Дав им достаточно времени, чтобы вода попала в их мочевой пузырь, каждый человек должен был сказать правду и ложь перед видеокамерой. Когда позже эти кадры были просмотрены наблюдателями, они обнаружили, что чем больше лжецу нужно было пописать, тем лучше он умел сочинять сложную ложь, пишет Чейн.Это говорит о том, что до определенного момента необходимость в туалет может обострить способность человека убедительно солгать с помощью слов и языка тела.

«Ложь — очень сложная задача», — говорит Бландон-Гитлин. «Приходится манипулировать большим количеством информации».

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, возможно, стоит подождать, прежде чем сходить в туалет, если вам абсолютно необходимо соврать.

Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ на нашу рассылку новостей

Горизонтальный душ — худшее изобретение на свете? | Дом

С чего начать по полнейшей глупости и бесплодности горизонтального душа? Пришло время сказать «нет» этому нововведению, и поскорее, пока нация не начала беспомощно корчиться, как выброшенные на берег тюлени на блюде из мертвых клеток кожи и прохладных жидкостей тела.Горизонтальный душ неправильный, неправильный, неправильный по многим причинам, главная из которых — его сходство с могильной плитой.

Это абсурдное изобретение было только что выпущено в Швейцарии компанией под названием Dornbracht, которая, затаив дыхание, воскликнула, что она «расширяет возможности вертикального душа». Глупый? Становится глупее …

Согласно пресс-релизу, «С этим приложением Dornbracht снова задает тренд в области душевых». Генеральный директор Андреас Дорнбрахт настаивает на том, что нам всем скоро понадобится горизонтальный душ: «С горизонтальным душем мы переносим душевные ощущения в новое измерение», — говорит он. «Результатом является полное расслабление, такое, которое испытывает только тот, кто лежит. Напряжение в голове и мышцах исчезает, повседневный стресс смывается водой; тело и разум восстанавливаются».

К настоящему времени вам уже не терпится узнать о технике настройки атмосферы, которая применяется в горизонтальном душе, несмотря на вашу неспособность счистить следы прилива с живота или подняться с плиты, потому что вы продолжаете скользить, как переворачиваете. плюхнувшись немного избыточной морской флоры и фауны. Что ж, ATT, как я люблю его называть, использует разные потоки и температуры воды для создания массажных ощущений.Вы можете наслаждаться горизонтальным душем, лежа либо на животе, либо на спине, когда, по-видимому, он будет безжалостно бить вас по лицу.

Душ в новом измерении …

Аргументы в пользу улучшения вертикального душа, конечно, сильны: его смехотворная способность очищать человеческое тело за считанные минуты, используя простые законы гравитации; его компактность; и его приятное физическое ощущение. Но я говорю, что мы перенимаем мышление голубого неба и продвигаемся еще дальше. Перевернутый душ! Вот что нам нужно, чтобы перевернуть душ с ног на голову.

Между прочим, если вы думаете, что горизонтальный душ — это полезное дополнение к современной сантехнике, то вы также можете быть заинтересованы в приобретении удобной и бесспорно бойкой шляпки в виде рулонной туалетной бумаги.

Или поделитесь своими любимыми индюками-изобретениями ниже.

Как использовать Lay, Lie, Lain и Laid

Время от времени вам просто хочется лечь, чтобы вздремнуть, верно? Нет, ты не. Вы только что совершили (общий) грех, смешав свои лжи и ложь.

(Перед тем, как мы начнем, вы можете взять тест Grammar Girl «Lay vs. Lie» из шести вопросов. Затем вы можете повторить его в конце и посмотреть, насколько вы улучшились.)

Слово «lay» всегда в паре с объектом; это означает что-то отложить. Типичный пример — вы кладете книгу (предмет) на стол. Для лжи не требуется объекта; это означает принять положение покоя. Вы ложитесь (без возражений), чтобы хорошо выспаться.

«Положи это на меня»

Если вы не можете точно запомнить это правило, одним из популярных мнемонических приемов для запоминания разницы между «лежать» и «ложь» является фраза: «Положи это на меня». .«Положи это на меня» — жаргонный способ сказать «Поговори со мной об этом», но он также может напомнить вам, что lay сочетается с предметом (им).

G / O Media может получить комиссию

Вот где дела обстоят плохо

Это было неплохо, правда? Но что теперь, если вам нужно использовать прошедшее время или причастие прошедшего времени в словах «ложь» или «ложь»? Да, вот где все становится рискованно.

Lie / lay / lain

Lie в настоящем времени. Я лечу.

Lay — это прошедшее время. Прошлой ночью я лег слишком рано и не мог заснуть.

Лайн — причастие прошедшего времени. Она не спала всю ночь.

Lay / Lay / Lay

Lay — настоящее время. Мне нужно уложить ребенка в кроватку.

Laid — прошедшее время. Я положил почту на кухонный стол.

А положено и причастия прошедшего времени. Каждую неделю я кладу отчеты в одно и то же место.

Я не могу помочь вам запомнить это; вам просто нужно много практиковаться в его использовании, пока это не станет вашей второй натурой.Запишите его и поместите рядом с компьютером или приклейте стикер к зеркалу в ванной на неделю, чтобы сохранить его в памяти.

Тогда вы можете положить все это на покой, раз и навсегда.

---

Чтобы узнать больше от Lifehacker, не забудьте подписаться на нас в Instagram @lifehackerdotcom .

Как не дать полному мочевому пузырю убить ваш сон — Основы здоровья от клиники Кливленда

Для многих из нас это впервые происходит во время беременности.Кажется, мы не можем прожить ночь без посещения туалета в различные неудобные часы. Когда мы становимся старше, мы снова можем чувствовать себя рабами своего нуждающегося мочевого пузыря.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хорошая новость заключается в том, что если ваш мочевой пузырь будит вас в любое время ночи, чтобы помочиться, то, что врачи называют «ноктурией», вы можете внести небольшие, но эффективные изменения, чтобы улучшить сон.

Также важно поговорить со своим врачом, потому что частое мочеиспускание может быть больше, чем просто неприятностью — оно также может быть признаком основного заболевания, говорит уролог Эмили Слопник, доктор медицины.

Советы по борьбе с ночным мочеиспусканием

Попробуйте эти советы, которые помогут вам отдохнуть от красоты:

• Ведите дневник мочеиспускания: Следите за количеством выпиваемой жидкости и выделением мочи. Обратите внимание на то, не слишком ли много вы мочитесь в течение дня или только ночью.«Если вы мочитесь более десяти раз за 24 часа, это может быть слишком много», — говорит доктор Слопник. Однако частота мочеиспускания может варьироваться в зависимости от того, сколько вы пьете, какие жидкости вы пьете и какие лекарства принимаете. Например, прием мочегонного средства или «пилюли для воды» заставит вас чаще мочиться. Многое зависит и от вашего возраста. Хотя емкость вашего мочевого пузыря не обязательно уменьшается с возрастом, распространенность гиперактивного мочевого пузыря увеличивается с возрастом. Если вам от 65 до 70 лет и вы ходите более двух раз за ночь, вам следует записаться на прием к врачу.Также обратитесь к врачу, если вам больше 70 лет и вы мочитесь чаще трех раз за ночь.
• Ограничьте потребление жидкости за два часа до сна: Слишком частое употребление жидкости перед сном может привести к ночному мочеиспусканию. Также ограничьте употребление алкоголя и кофеина, которые являются стимуляторами мочевого пузыря, в течение дня. Если вы боретесь с ночным мочеиспусканием, сократите употребление всего одного алкогольного напитка или совсем не употребляйте его, а также уменьшите текущее потребление кофеина.
• Проверка апноэ во сне: Во время глубокого сна наш организм вырабатывает антидиуретические гормоны.Это позволяет нам удерживать больше жидкости за ночь. Люди с апноэ во сне не переходят в глубокую фазу сна, поэтому их организм не производит достаточного количества этого гормона. Кроме того, снижение уровня кислорода во время эпизодов апноэ заставляет почки выделять больше воды. В этом случае лечение апноэ во сне должно решить проблему.
• Выполняйте упражнения и носите поддерживающий шланг отек ступней или ног: Если вы испытываете отек ступней или ног, вы, вероятно, будете чаще просыпаться ночью, чтобы помочиться.Это потому, что жидкость, скапливающаяся в ваших конечностях в течение дня, будет реабсорбирована вашим организмом, когда вы ляжете, положив ноги на уровень сердца. Затем жидкость направится к вашим почкам для обработки. Чтобы решить эту проблему, тренируйтесь и надевайте поддерживающий шланг, чтобы попытаться обработать эту жидкость перед сном.
• Поднимите ноги: Поздно вечером и вечером, если вы в течение часа поддерживаете ноги на уровне сердца, это может помочь вам при мочеиспускании днем ​​(а не ночью).
• Примите мочегонное средство во второй половине дня: Если вы принимаете мочегонное средство или «водные пилюли», которые иногда используются при высоком кровяном давлении, отеках ног или застойных сердечных заболеваниях, может быть полезно принять их во второй половине дня. Таким образом, лекарство заставит ваше тело вырабатывать больше мочи днем ​​и вечером, что, возможно, приведет к снижению выработки мочи за ночь. Спросите своего врача, можно ли принимать это лекарство в другое время дня.

Некоторая часть

составляет часть старения

Это правда, что с возрастом наш организм вырабатывает меньше гормона, который позволяет нам удерживать жидкость.Из-за этого наши мочевые пузыри наполняются быстрее. Кроме того, с возрастом наши мочевые пузыри не могут удерживать много мочи.

Между этими двумя факторами взрослым старше 60 лет следует ожидать, что они будут просыпаться, чтобы воспользоваться туалетом, по крайней мере, один раз каждую ночь. Но даже в этом случае эти советы помогут свести к минимуму ночные экскурсии для людей любого возраста.

Лучшие варианты ковриков для ванной комнаты

Фото: amazon.com

Лучшие коврики для ванной обеспечивают хорошее сцепление и удобное место для сушки или подготовки к новому дню.Они сделаны из разных материалов, размеров и стилей, чтобы вписаться в любой интерьер ванной комнаты. Мягкие и удобные, устойчивые к плесени и пригодные для машинной стирки, у вас есть варианты, в зависимости от того, для чего вам нужен коврик для ванной и для вашей ванной комнаты.

1. ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Gorilla Grip Original Luxury Chenille Mat
2. RUNNER-UP: Yimobra Original Luxury Chenille Bath Mat
3. BEST BANG FOR BUCK: Memory Foam Coral Fleece Non Slip Mat

   31 9012 НАИЛУЧШЕЕ НАНЕСЕНИЕ: Противоскользящий антибактериальный коврик для ванны Epica

4. НАИЛУЧШАЯ ПЕНА ПАМЯТИ: Коврик для ванной из пеноматериала с эффектом памяти Genteele
5. НАИЛУЧШИЙ АНТИБАКТЕРИАЛ: GORILLA GRIP Оригинальный коврик для ванны, коврик для ванны
6. MIKROFIBER Коврики
7. BEST PLUSH: LuxUrux Ванная комната Luxury Chenille 2-компонентный коврик для ванной
8. BEST REVERSIBLE: TOMORO Двусторонняя нескользящая нескользящая дверь и коврик для ванной
9. BEST BAMBOO: Mind Reader Luxury BAMAT-BRN Roll Up коврик для ванны для душа

Фото: amazon.com

На что следует обратить внимание при выборе лучшего коврика для ванной

При выборе коврика для ванной размер, цвета и материалы играют решающую роль в его общей функциональности в ванной комнате. Такие материалы, как пена с эффектом памяти или 100-процентный хлопок, также влияют на выбор. Планировка и декор ванной комнаты также влияют на то, какой коврик для ванной подойдет вам лучше всего. В целом, большинство людей больше всего довольны ковриком для ванной, который дополняет интерьер их ванной комнаты и прекрасно себя чувствует под ногами.

Нам нужно указать на небольшую разницу между ковриком для ванной и ковриком для ванной, потому что в использовании этих двух терминов есть некоторая плавность. Технически коврики мягче и больше по размеру, чем коврики. Коврики также предназначены только для использования на полу в ванной комнате, тогда как некоторые коврики для ванной можно использовать в ванне или душе, чтобы предотвратить скольжение и падение. Однако, поскольку размеры ванных комнат выросли за последние пару десятилетий, появились и размеры ковриков для ванной, поэтому различие между этими двумя терминами стало довольно размытым.

Размер

Коврики для ванной лежат перед ванной, душем, туалетом или туалетным столиком. Стандартные размеры варьируются от 17 на 24 дюйма до 21 на 34 дюйма. Не удивляйтесь, обнаружив коврики размером 24 на 70 дюймов, которые благодаря своему размеру часто создают ощущение роскоши, как в спа-салоне.

Материал

Коврики для ванной доступны из различных материалов, в том числе:

• Микрофибра: Микрофибра может быть изготовлена ​​из нейлона, полиэстера или их комбинации.Его качество варьируется от производителя к производителю и даже от модели к модели. Низкокачественная микрофибра тускнеет и относительно быстро разрушается, тогда как высококачественная микрофибра выдерживает регулярное интенсивное использование. Микроволокна более высокого качества обычно стоят дороже, поэтому, если цена коврика для ванной значительно ниже средней, это, вероятно, не самого лучшего качества. Вы также можете определить качество микрофибры по ее плотности. Если вы видите основу мата сквозь волокна, значит, он низкого качества. Вы хотите, чтобы мягкая плотная микрофибра впитывала как можно больше воды.
• Бамбук: Бамбуковые коврики обладают особенным характером, напоминающим дзен, и могут сделать ванную комнату почти как спа. Бамбук хорошо подходит для ванной, потому что он не впитывает воду, что делает его менее восприимчивым к плесени и грибку. Бамбук не нужно стирать, и он считается экологически чистым материалом. Обратной стороной является то, что он не кажется мягким и не смягчает ноги.
• Хлопок: Хлопковые коврики для ванной просты в уходе. Вы можете бросить их в стиральную машину и сушилку, и они готовы к работе.Однако, как и микрофибра, хлопок имеет разные свойства материала, некоторые из которых лучше выдерживают интенсивное использование, чем другие. Длина штапеля (волокна) хлопка часто указывает на качество хлопка — чем больше длина штапеля, тем выше качество. Тем, кто обеспокоен вредными химическими веществами, подойдут сертифицированные коврики для ванной из органического хлопка.
• Пластмасса и резина: Коврики для ванной, предназначенные для использования в ванне или душе, часто изготавливаются из ПВХ, синтетического каучука или натурального каучука.Эти модели часто нескользкие, антибактериальные и имеют присоски, удерживающие их на месте. Однако они не впитывают влагу, поэтому не удивляйтесь, если в душе еще долго после того, как вы вышли из ванной, образовалась лужа.
• Тик: Тик водостойкий, как бамбук. Он дороже, но имеет более темный цвет и создает роскошный вид.
• Chenille: Chenille на самом деле описывает метод создания пряжи, используемой для изготовления коврика для ванны. Пряжа может быть изготовлена ​​из хлопка или синтетических волокон, что влияет на ощущение и впитывающую способность мата.Шенилловая пряжа имеет очень впитывающую поверхность, мягкую на ощупь и, когда она укладывается в толстый ворс, также обеспечивает амортизацию.
• Пена с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти естественным образом смягчает и снижает давление. Его обычно используют для ковриков для ванной, на которых кто-то будет долго стоять, например, перед туалетным столиком. Обычно он покрыт материалом, таким как синель или хлопок, чтобы защитить пену от воды и придать коврику более мягкий вид.

Дизайн

Имеется широкий выбор ковриков для ванной, которые дополняют столь же широкий спектр стилей декора ванной комнаты.Геометрические формы, искусственная галька, теплый бамбук и пушистый шенилл — это лишь некоторые из возможных вариантов. Коврики могут добавить роскоши или сделать ванную комнату заземленной. Коврики также представлены в широком диапазоне цветов, чтобы либо сочетаться с существующей цветовой схемой, либо привносить захватывающий цвет в декор.

Характеристики

Нескользящие, антибактериальные и двусторонние конструкции — все это стоит рассмотреть варианты ковриков для ванной. Семьям с детьми или людям, у которых нет уверенности, может понадобиться нескользящий коврик, а тем, кто живет во влажном климате, по достоинству оценят антибактериальную модель.Если вы хотите сократить частоту стирки коврика, лучше всего начать с двусторонних ковриков.

Техническое обслуживание

Коврики для ванной необходимо регулярно чистить, чтобы предотвратить рост плесени и бактерий. За моделями, пригодными для машинной стирки, проще всего ухаживать. Другие, возможно, необходимо мыть вручную, а некоторые, например, пластиковые, резиновые и бамбуковые коврики, следует регулярно протирать, чтобы удалить любую развивающуюся плесень или плесень из стоячей воды. Коврик должен полностью высыхать после каждой чистки.

Наш лучший выбор

Коврики для ванной в нашем списке состоят из моделей, которые остаются на месте, впитывают большое количество воды и просто потрясающе чувствуют себя на ногах. Некоторые из них обеспечивают мягкую амортизацию, в то время как другие требуют простого ухода за собой.

Фото: amazon.com

Этот коврик Gorilla Grip обеспечивает роскошь и практичность в одном плюшевом изделии. Мягкая шенилловая шевелюра достаточно толстая, чтобы почти массировать ступни. Подложка из термопластичной (TP) резины относительно хорошо удерживает мат на месте.Он мягкий, прочный и устойчивый к истиранию, выдерживая напряжение и стресс при регулярном использовании. Тем не менее, эта модель выделяется удобством мытья и долговечностью. Имея восемь вариантов размеров и 36 цветов, этот коврик для ванной хорошо вписывается в разные размеры и стили ванных комнат.

Синель и резиновая основа пригодны для машинной стирки и сушки, а также выдерживают обычную стирку. Однако эта долговечность имеет тенденцию ухудшаться, если коврик стирается при неправильной стирке. Слишком сильный нагрев может повредить резину, поэтому внимательно следуйте инструкциям по стирке.

Фото: amazon.com

Yimobra изготовлена ​​из плотного удлиненного шениллового ворса из микрофибры, который впитывает воду, смягчает и поддерживает ноги. Ее можно стирать и сушить в стиральной машине, что облегчает уход за ней.

Yimobra предлагает семь размеров и две формы, включая ту, которая подходит для унитаза. Дополнительные размеры и формы позволяют получить один коврик или набор, в зависимости от дизайна ванной комнаты. Регулировка размеров этого мата может быть немного неправильной, поэтому рассмотрите возможность заказа на размер больше, чем вы думаете, что вам нужно.

Фото: amazon.com

Этот коврик из пеноматериала с эффектом памяти удерживает стопу и снимает давление, предотвращая болезненные ощущения. Он покрыт мягким флисом из микрофибры, который впитывает воду, предотвращая скопление и скольжение. Комбинация амортизирующей пены с эффектом памяти и удобного флиса создает более роскошный коврик, чем предполагает его цена.

Подложка из ПВХ достаточно хорошо удерживает мат на месте. Однако, если пол под ковриком намокнет, может произойти некоторое скольжение.По цене этот коврик обеспечивает хороший комфорт и долговечность даже при регулярной стирке.

Фото: amazon.com

Коврик Epica входит в ванну, обеспечивая сцепление с поверхностью и удерживая вас в вертикальном положении в душе. Он изготовлен из натурального каучука, который обладает врожденным сцеплением и водонепроницаемостью. Присоски удерживают коврик на месте, а резина удерживает вас на месте.

Резина обычно не используется в стиральных машинах, но конструкция этого мата позволяет проводить регулярную машинную стирку, чтобы предотвратить появление плесени и грибка.В целом, этот коврик обеспечивает удобство ванны и позволяет легко содержать ее в чистоте.

Фото: amazon.com

Плотная пена с эффектом памяти, покрытая бархатистой микрофиброй, позволяет ступням погрузиться в комфорт, снимая давление. Микрофибра впитывает воду, поэтому в ванной она не собирается. Он также добавляет мягкости, от которой хочется пошевелить пальцами ног.

Двадцать цветовых вариантов позволяют сделать цветовую гамму ванной комнаты целостной и привлекательной. Пока Genteele находится на сухой поверхности, текстурированная основа удерживает его на месте.Однако, если вода попадет под коврик, может произойти некоторое скольжение.

Фото: amazon.com

Пластик Gorilla Grip, не содержащий бисфенола А, фталатов и латекса, устойчив к бактериям и плесени. Этот коврик имеет 300 присосок, которые удерживают его на месте и обеспечивают амортизацию. Присоски дополнены конструкцией открытого коврика с отверстиями, которые позволяют воде проходить через коврик и вокруг него, так что на него попадает меньше воды. Это хороший вариант для влажного климата, где объединение воды с большей вероятностью приведет к появлению плесени и грибка.

Фото: amazon.com

Волокна Mayshine скручены методом скручивания, что снижает их осыпание, поэтому волокна остаются на месте, а не рассыпаются по всей ванной. Его используют для плетения плотной толстой шерсти, которая смягчает ступню и впитывает воду, чтобы предотвратить скопление. Шерсть достаточно толстая, чтобы уменьшить давление на стопу и суставы, поэтому вы можете комфортно расслабиться, пока собираетесь.

Mayshine предлагает 16 цветов, так что обычно есть выбор для всех.Однако одним из больших плюсов является то, что цвета остаются яркими даже после нескольких стирок.

Фото: amazon.com

Трудно устоять перед 1-дюймовым ворсом, и это то, что делает набор LuxUrux в ванной комнате. Эта мягкая микрофибра смягчает ноги и снимает давление, впитывая воду, обеспечивая безопасность ванной комнаты. В комплект входит коврик перед ванной или умывальником и коврик для унитаза, что означает, что вы получите комфортный комфорт более чем в одном месте в ванной комнате.

Предупреждение: коврик является противоскользящим, но только в том случае, если его кладут на сухую поверхность.Если пол уже мокрый, вы можете поскользнуться на коврике.

Фото: amazon.com

TOMORO изготовлен из 100-процентного абсорбирующего хлопка, на котором удобно стоять. Кроме того, с каждой стиркой он становится мягче. Двусторонняя конструкция позволяет переворачивать коврик, когда одна сторона начинает проявлять некоторый износ. Его можно стирать и сушить в стиральной машине, а поскольку на нем нет резиновой основы, коврик можно без проблем стирать в горячей воде. Он может дать усадку, но все равно будет мягким и впитывающим.

Фото: amazon.com

Бамбук не впитывает воду, поэтому это идеальный натуральный материал для ванной комнаты. Бамбуковые звенья сворачиваются, когда коврик не используется. Ссылки также обеспечивают вентиляцию, чтобы предотвратить рост плесени и грибка. Противоскользящие накладки в нижней части звеньев удерживают его на месте. В помещении (и в душе) или на улице Mind Reader — универсальный вариант для тех, кто хочет выглядеть более естественно.

С другой стороны, этот коврик нельзя стирать в стиральной машине или сушить.Если на нем начнет накапливаться плесень, его нужно вымыть вручную.

Часто задаваемые вопросы о новом коврике для ванной

Каждая новая покупка сопровождается некоторыми неизвестными. Ответы на общие вопросы помогут вам сделать лучший выбор коврика для ванной.

В. Гигиеничны ли коврики для ванной?

Коврики для ванной гигиеничны, если их регулярно чистить и дезинфицировать. В противном случае они создают питательную среду для бактерий и другого неприятного, но обычного мусора в ванной.

В. Куда положить коврик для ванной?

В зависимости от дизайна коврики для ванной кладут вокруг унитаза, перед ванной или душем, перед умывальником или внутри душа или ванны.

В. Как мыть коврик для ванной?

Инструкции по стирке зависят от материала коврика для ванной. Хлопковые коврики, коврики из синели и некоторые коврики из пены с эффектом памяти можно стирать в стиральной машине. Некоторые коврики можно стирать в машине, даже если они имеют резиновую основу. Бамбук, тик и пластик можно мыть водой с мылом.Однако всегда проверяйте инструкции производителя, чтобы убедиться, что белье стирается правильно и достаточно часто.

7 причин, по которым вы не можете спать всю ночь, и как их исправить

Бессонные ночи могут испортить вам день, особенно если они случаются часто.

ФотоAlto / Frederic Cirou
Эта история — часть Нового года, Нового Я, всего, что вам нужно для развития здоровых привычек, которые сохранятся до 2020 года и далее.

Одна из моих самых любимых вещей в жизни — это спокойная ночь непрерывного сна, но в определенные периоды жизни этого было трудно достичь.Мне понадобится больше, чем две руки, чтобы подсчитать количество беспокойных ночей, которые я провел, просыпаясь несколько раз до утра. И я не одинок в этом разочаровывающем нарушении сна — одно исследование показало, что 35% американцев просыпаются по крайней мере три ночи в неделю.

Сон очень важен для здоровья в целом. Длительное недосыпание вызывает сердечные заболевания, ожирение и депрессию. Кроме того, любой, кто пропустил спокойную ночь, знает, как вы чувствуете себя разбитым, раздражительным и непродуктивным на следующий день.

Просыпаться ночью на самом деле является формой бессонницы, и она может быть вызвана чем угодно — от стресса до острой пищи слишком близко ко сну. Хотя бессонница иногда может быть серьезной проблемой, требующей медицинской помощи, ее причины также часто можно лечить с помощью простых изменений образа жизни. Вот семь причин, по которым вы не спите всю ночь, и что с этим делать. Надеюсь, вы вернетесь к ощущению хорошего отдыха в кратчайшие сроки.

Подробнее: Лучшие утяжеленные одеяла 2019 года: Gravity, Bearaby и другие | 10 лучших подушек 2019 года по данным интернета

1.Вставая, чтобы пойти в ванную

Бегать в туалет — не способ провести ночь.

Getty Images

Одна из частых причин прерывания сна — ночные походы в туалет. Большинство людей просыпаются всю ночь, чтобы облегчить себе жизнь, но если вы будете бодрствовать слишком долго после этого, это может нарушить ваш цикл сна. Причины этого неприятного явления варьируются от простого употребления слишком большого количества воды до более серьезных осложнений, включая диабет.

Если ваш мочевой пузырь будит вас ночью, сначала попробуйте сократить вечернее потребление жидкости. За два часа до сна не пейте ничего, особенно алкоголь или напитки с кофеином. Алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, то есть заставляют ваше тело терять больше воды, и вам приходится чаще ходить в туалет.

Кроме того, если вы принимаете мочегонные препараты, подобные тем, которые используются для снижения артериального давления, это может быть причиной более частого мочеиспускания. Ночное мочеиспускание также может быть симптомом ИМП или диабета.Если сокращение потребления жидкости не помогает решить вашу проблему, вы можете сходить к врачу, чтобы исключить эти проблемы.

2. Апноэ во сне

Если у вас апноэ во сне, дыхательные аппараты могут помочь вам вернуться к жизни.

Сомсак Бумрунгвонг / EyeEm

Другой причиной ночного пробуждения является апноэ во сне — заболевание, при котором дыхание начинается и останавливается в течение ночи.Если вы просыпаетесь с сухостью во рту, просыпаетесь громким храпом или ваш партнер говорит вам, что вы перестали дышать ночью, возможно, вы страдаете апноэ во сне. Апноэ во сне доставляет удовольствие — оно вызывает беспокойные ночи, дневную усталость и множество других проблем со здоровьем, возникающих из-за длительного недосыпания.

Врач поможет выбрать лучший курс лечения для вас, включая использование дыхательных аппаратов, изменение образа жизни, например снижение веса, и даже операцию.

3.Беспокойство или депрессия

Беспокойство о завтрашнем дне может не дать вам уснуть по ночам.

Getty Images

К сожалению, психическое здоровье и сон имеют циклическую взаимосвязь: тревога и депрессия могут ухудшить качество сна, а недосыпание ухудшает психическое здоровье. Из этого цикла может быть трудно выйти, особенно когда лишение сна сопровождается отсутствием мотивации.

Если вы просыпаетесь ночью, тревожные бегающие мысли могут помешать уснуть.Кроме того, депрессия тесно связана с тем, что просыпается слишком рано и не может вернуться в прежнее состояние.

Для людей, страдающих как тревожностью, так и нарушениями сна, когнитивно-поведенческая терапия (или КПТ) показала свою эффективность при лечении обоих. КПТ прививает пожизненные стратегии управления психическим здоровьем и нацелена на корень поведения, а не на симптомы. Пищевые и травяные добавки также могут быть полезны при лечении тревожных расстройств.

Могут быть полезны и другие методы расслабления и снятия стресса, такие как медитация, упражнения и поиск времени для значимых хобби.Если тревожные мысли не дают вам уснуть, попробуйте записать список дел, прежде чем заснуть. Таким образом, вы можете забыть о том, что вам нужно делать завтра, до тех пор, пока действительно не наступит утро.

Подробнее: 7 важных признаков выгорания — и как это исправить

4. В вашей комнате слишком жарко

Одна из легко решаемых причин ночного пробуждения заключается в том, что ваша комната или внутренняя температура тела могут быть слишком теплыми. Температура вашего тела колеблется в течение дня: когда она повышается утром и рано утром, вы становитесь более внимательными, а когда она падает ночью, это сигнализирует о том, что пора ложиться спать.Если в вашей комнате слишком жарко посреди ночи, ваше тело может подумать, что пора бодрствовать и бодрствовать. Кроме того, если будет очень жарко, вы можете проснуться в ночном поту, а никому не нравится, когда вас разбудят липкие простыни.

Если вы живете в теплом районе и не можете позволить себе роскошь просто включить кондиционер, есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы остыть. Принятие холодного душа, использование вентилятора в спальне и даже хранение простыней ненадолго в морозильной камере перед сном — все это может помочь.

5. Вы пользуетесь телефоном перед сном

Прокрутка Instagram расслабляет, но на самом деле мешает вам хорошо выспаться.

Алессандро Де Карли / EyeEm

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что лихорадочно проверяете электронную почту перед сном, вы не единственный, особенно если вы относитесь к более молодой компании. Четверо из пяти подростков сообщают, что спят с телефоном в комнате, и бесчисленное количество взрослых тоже.Многие люди даже признаются, что проверяют мобильное устройство после того, как ложатся спать.

Искусственный синий свет, излучаемый экранами, задерживает ваш циркадный ритм и подавляет мелатонин — природное химическое вещество, которое сообщает вашему телу, что пора спать. Когда вы смотрите на свой телефон прямо перед сном, ваше тело просыпается и становится более внимательным. Ваш естественный ритм нарушен, и вы с большей вероятностью будете часто просыпаться в течение ночи и испытывать более низкое качество сна.

Есть простое решение для этого явления синего света, хотя это непросто — не пользуйтесь телефоном или компьютером прямо перед сном.За два часа до того, как вы захотите заснуть, уберите все экраны и сосредоточьтесь на расслабляющих занятиях, таких как чтение, легкая уборка и общение с близкими. Если вы используете свой телефон в качестве будильника, купите вместо них дешевые часы, чтобы вы могли оставить свой телефон за пределами спальни на всю ночь.

6. У вас несварение желудка или изжога

Изжога обычно усиливается, когда вы ложитесь.

Getty Images

Вот еще один неприятный момент: 14-20% американцев испытывают изжогу хотя бы раз в неделю, а у 70-75% из них — ночью.Ночная изжога может разбудить вас ощущением жжения или удушья в горле, а боль и дискомфорт мешают снова заснуть.

Распространенными виновниками изжоги являются острая пища, шоколад, цитрусовые и алкоголь. Если вы не можете сузить круг причин, вызывающих расстройство желудка, попробуйте вести дневник питания и отмечать свои симптомы. Вы можете исключить из своего рациона различных подозреваемых, чтобы выяснить, что вызывает у вас дискомфорт. Как только вы это поймете, постарайтесь как можно больше избегать этой еды.Вы поблагодарите себя за это утром.

Изжога может быть связана просто с диетой, но она также может быть индикатором относительно распространенного расстройства, известного как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также называемая ГЭРБ или кислотным рефлюксом. Люди с ГЭРБ обычно чаще испытывают изжогу, удушье и кашель, когда лежат ночью. Если ваши симптомы более серьезны или вы думаете, что у вас кислотный рефлюкс, обратитесь за медицинской помощью и лечением.

7. Вы употребляете алкоголь или никотин перед сном

Никотин, содержащийся в электронных сигаретах, также может поддерживать вас.

Getty Images

Многие люди обращаются к алкоголю, чтобы расслабиться, но он нарушает ваш отдых, когда вы засыпаете. Алкоголь увеличивает содержание химического вещества в вашем мозгу, аденозина, которое помогает вам заснуть. Однако выброс этого химического вещества утихает так же быстро, как и пришел, и вы просыпаетесь раньше, чем чувствуете себя отдохнувшим. Ночной колпак также может стать причиной посещения туалета ночью. Еще одно неприятное последствие — алкоголь расслабляет мышцы горла, что приводит к усилению храпа, который также может разбудить вас.

Курение сигарет или вейпинг также может быть успокаивающим действием, но также мешает вашему отдыху. Никотин является стимулятором, поэтому он нарушает ваш циркадный ритм и заставляет ваше тело чувствовать себя более бодрым в течение ночи. Также было высказано предположение, что курильщики испытывают синдром отмены никотина во время сна, что приводит к большему количеству нарушений сна.

Juul был раскрашен как здоровая альтернатива сигаретам, но высокое содержание никотина в испарителе, вероятно, заставит вас ворочаться всю ночь.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Постельный режим при беременности | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Что такое постельный режим?

Постельный режим ограничивает физическую активность во время беременности. Это может длиться несколько недель или даже месяцев. Это может быть дома или в больнице.

Ваш врач может назначить вам частичный или полный постельный режим. Частичный постельный режим обычно означает, что можно сидеть, стоять или ходить в течение коротких периодов времени. Иногда его называют модифицированным постельным режимом. Полный постельный режим обычно означает, что вам нужно лежать большую часть дня, кроме случаев, когда вы идете в ванную, принимаете ванну или душ. Но каждая женщина и каждая беременность разные. Таким образом, объем активности, который вы можете выполнять, будет зависеть от рекомендаций вашего врача.

Это нормально — испытывать много эмоций, когда узнаешь, что тебе нужен постельный режим.Вы можете чувствовать разочарование, грусть или стресс. Некоторые женщины даже чувствуют облегчение. Это может помочь сосредоточиться на том, как вы помогаете сохранить здоровье себя и своего ребенка. Вы также можете сделать многое, чтобы облегчить себе постельный режим.

Зачем вам нужен постельный режим?

Ваш врач может назначить вам постельный режим, если у вас преэклампсия или вы беременны несколькими детьми. Или это может быть рекомендовано, если у вас есть проблемы с плацентой или шейкой матки. Ваш врач может также назначить постельный режим, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем во время беременности.

Иногда рекомендуется постельный режим, если высок риск преждевременного рождения ребенка. Это называется преждевременными родами.

Важно знать, что многие врачи не часто рекомендуют полноценный постельный режим. Это связано с тем, что не было доказано, что постельный режим помогает предотвратить определенные проблемы, такие как предотвращение преждевременных родов. ^{сноска 1}

Обязательно поговорите со своим врачом о причинах постельного режима. Чем больше вы понимаете плюсы и минусы, тем легче будет следовать советам врача.

Что можно и чего нельзя делать во время отдыха?

То, что вы можете сделать, зависит от того, находитесь ли вы на частичном или полном постельном режиме. Поговорите со своим врачом о том, чем можно заниматься. Спросите, можно ли поднимать ноги, купаться, работать по дому, водить машину, ходить, подниматься по лестнице и заниматься спортом.

Также важно обсудить секс. Спросите своего врача, какие виды сексуальной активности разрешены в течение оставшейся части беременности.

Есть ли риски при постельном режиме?

Самый большой риск для женщин, находящихся в постельном режиме, — это сгустки крови (тромбоз глубоких вен) в ноге или легких.Лучший способ снизить риск образования этих сгустков — регулярно сгибать ступни, а также растягиваться и двигать ногами.

Постельный режим также может ослабить ваши мышцы. Спросите своего врача, можно ли вам выполнять упражнения для ног и рук. Чем сильнее ваше тело, тем больше у вас будет энергии и сил для родов и ухода за новорожденным.

Трудно привыкнуть к постельному режиму — это нормально. Но если вы чувствуете депрессию или грусть в течение нескольких недель, поговорите со своим врачом. Вам может потребоваться лечение от депрессии.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить постельный режим?

Сохраняйте удобство

Держите тело максимально комфортным.

• Лягте на бок, а не на спину. Это поможет вашей спине почувствовать себя лучше. Это также может помочь защитить вашего ребенка. Это потому, что лежание на спине может предотвратить попадание крови к матке и ребенку. По этой причине важно приучить себя спать на боку.
• Используйте дополнительные подушки для поддержки.Когда вы лежите на боку, вы можете положить их между коленями или под живот. Когда вы садитесь, вы можете положить подушки под спину и ноги.

Оставайтесь на связи

Оставайтесь на связи и получайте поддержку.

• Держите рядом с кроватью вещи, которые могут помочь скоротать время и поддерживать связь и организованность. Это могут быть телефон, ручка и бумага. Они также могут включать журналы, книги, ноутбук, электронный планшет или MP3-плеер.
• Найдите группу поддержки в Интернете, в социальной сети или на горячей линии для женщин, соблюдающих постельный режим.
• При необходимости обратитесь за помощью по уходу за ребенком.
• Попросите семью и друзей зайти в гости.
• Попросите близких друзей принести еду.
• Если у вас есть работа, которая позволяет вам работать с телефона или компьютера, спросите своего врача, можете ли вы работать из дома. И пусть ваш партнер будет работать из дома, если это возможно.

Решите некоторые задачи

Воспринимайте это время как возможность.Делайте то, на что может быть трудно найти время.

• Читать.
• Делайте поделки.
• Напишите письма или благодарственные письма.
• Разгадывайте кроссворды, головоломки или числа.
• Упорядочивайте фотоальбомы, альбомы для вырезок, рецепты или адреса.
• Пройдите бесплатный онлайн-курс по интересной теме.

Подготовьтесь к рождению ребенка

Используйте это время, чтобы подготовиться к рождению вашего ребенка.

• Узнайте о рождении, кормлении ребенка, прививках и воспитании детей.
• Делайте покупки в Интернете для ребенка или его или ее комнаты. Или составьте список вещей, которые понадобятся малышу.
• Составьте список способов, которыми ваш партнер, друзья и семья могут помочь подготовиться к рождению ребенка. Это может включать в себя поиск имен детей, создание реестра детей, планирование детского душа или добавление вашего ребенка в вашу страховку.