Молоко (200 мл) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты:
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.
Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Молоко — энергия в кДж, калории
Энергетическая ценность и полезный состав молока
Натуральное молоко содержит необходимые человеку питательные элементы, поэтому данный продукт широко используется для приготовления различных блюд в кулинарии. Наибольшую популярность получило коровье молоко. Калорийность молока напрямую зависит от его жирности, которая может колебаться в диапазоне 1–6%. Люди, которые следят за своим весом должны учитывать содержание БЖУ в 100 мл напитка, чтобы правильно рассчитать размер порции.
В составе коровьего молока присутствуют витамины А, В, D, Е, РР. Напиток содержит жизненно важные для человека кальций, фосфор и бета-каротин. В составе продукта также можно найти магний, серу, калий, йод, селен и другие полезные элементы. Напиток благоприятно влияет на пищеварение и иммунитет, способствует улучшению памяти, помогает поддерживать хорошее состояние кожи и волос.
Продукт незаменим для крепких костей скелета и зубов.
В зависимости от показателя жирности и способа обработки в 100 мл напитка может содержаться от 40 до 84 ккал. В магазинах можно найти специальное молоко с минимальным содержанием жира, оно содержит всего 31 ккал на 100 г.
Сколько калорий в молоке разного типа?
Абсолютно натуральный продукт — свежее коровье молоко, калорийность которого находится в диапазоне 62–70 ккал на 100 г. На полках магазинов представлены различные типы молока с неодинаковым содержанием жиров. Калорийность молока также напрямую связана со способом его обработки:
• стерилизованное — в процессе производства продукт нагревают до 140°С в течение 4 секунд, а потом подвергают быстрому охлаждению;
• пастеризованное и ультрапастеризованное — молоко поддают кратковременной термической обработке при температуре 75°С с дальнейшим охлаждением;
• топленое — продукт выдерживают при температуре 95°С в течение 5-6 часов, что повышает калории в молоке.
Какая же пищевая ценность у магазинного молока? Пастеризованный продукт содержит около 57 ккал на 100 г, стерилизованный напиток — 60 ккал, а топленое молоко — около 84 ккал. В продаже также есть молоко с различными вкусовыми добавками, напиток с повышенным содержанием витамина С или белка.
Как учитывать калорийность молока в кулинарии?
В процессе готовки обычно используется пастеризованное молоко. Оно содержит примерно 41–59 ккал. Блюда чаще всего готовят из молока, содержащего 2,5–3,2% жиров. Для молочных каш, творога и мороженого идеально подходит продукт, содержащий 3,2% жиров. Для такого молока калорийность на 100 грамм составляет 59 ккал.
Из напитка с жирностью 2,5% готовят молочные супы, соусы, десерты и изделия из теста. В 100 г пастеризованного продукта с жирностью 2,5% содержится порядка 52 ккал. Такое молоко часто добавляют в чай или кофе.
Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение напитку с жирностью 1%. Его энергетическая ценность — 41 ккал на 100 г.
Такое молоко можно употреблять как самостоятельный напиток или добавлять его к овсяным хлопьям.
В таблице указаны значения на 100 г. продукта
Какая калорийность у молока? | Продукты и напитки | Кухня
Молоко — популярный продукт, который входит в рацион большинства российских семей. Согласно данным Роспотребнадзора, средняя энергетическая ценность 100 грамм молока составляет 58 ккал (243 кДж). Точная калорийность молока зависит от его жирности.
Почему молоко бывает разной калорийности?
Молоко, которое представлено на полках магазинов, может быть цельным, нормализованным или восстановленным. Процент жирности цельного молока при производстве остается таким же, каким он был после того, как его дала корова. В таком случае данный показатель в среднем составляет от 3,5 до 6%. Он зависит от времени года, породы животного и корма, которым того кормили. Соответственно, калорийность такого напитка будет самой высокой — 61-72 ккал на 100 грамм.
При производстве нормализованного молока продукт сначала превращают в однородную массу (гомогенизируют), а потом отделяют (сепарируют) от жира. Затем в молоко вновь добавляют сливки или цельный продукт до получения необходимой жирности. В таком случае калорийность молока с массовой долей жира 0,5% составит около 32 ккал на 100 грамм, 1% — около 40 ккал, 2,5% — около 53 ккал, 3,2% — около 60 ккал.
Таким образом, чем выше процент жирности напитка, тем он калорийнее. А калорийность восстановленного молока, произведенного из сухого молока, идентична нормализованному.
Какое молоко самое полезное?
По данным «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, обезжиренное молоко содержит те же полезные вещества и минералы, что и цельный продукт. Однако в нем практически полностью отсутствуют жирорастворимые витамины (А и D). Поэтому обезжиренное молоко не стоит давать детям. Но оно подойдет людям, которые придерживаются диеты.
Также стоит помнить, что на прилавках магазинов можно встретить восстановленное молоко.
Его производят из сухого молока. Несмотря на то, что по калорийности оно не отличается от нормализованного, такой продукт практически не содержит питательных веществ.
Как выбрать качественное молоко?
В первую очередь в «Центре гигиенического образования населения» Роспотребнадзора рекомендуют обратить внимание на внешний вид упаковки. Она не должна быть вздутой или поврежденной. Самым оптимальным видом упаковки считается многослойная картонная тара с внутренним покрытием из фольги.
Обычно молоко во вскрытой упаковке может храниться не более 72 часов при температуре от +2 до +6°C, однако точный срок годности указывает производитель. Даже если напиток не изменил свой вкус или запах, по истечению срока годности употреблять его опасно.
Какая калорийность кофе: с молоком, сахаром, без?
Кофе в чистом виде относится к низкокалорийным продуктам. На калорийность напитка влияют разнообразные добавки и их объем, а также способ заваривания.
Особенно увеличивают число калорий сахар, сливки и молоко.
30 мл молока жирностью 2,5 % прибавят чашечке кофе лишних 18 ккал, а 2 чайных ложечки сахара — 75 ккал.
Чашечка ароматного кофе из молотых зерен без всяких добавок пополнит ваш запас энергии всего на 2 ккал, а вкуснейший латте на 250 ккал. Прибавленная для сладости ложечка сахара сделает напиток настоящей энергетической бомбой – 295 ккал способны значительно повлиять на весь их суточный ресурс.
Кстати, размер чашки также вносит свою лепту в увеличение калорийности напитка – чем больше объем выпитого кофе, тем большее число калорий поступает в ваш организм.
Калорийность молотого кофе
Чашечка молотого кофе без всяких добавок объемом 250 мл обладает достаточно низкой калорийность – всего 2 ккал, поэтому тем, кто особенно следит за стройностью своей фигуры можно употреблять его без всякой боязни поправиться.
Калорийность растворимого кофе
Более богат на калории — такая же чашечка растворимого кофе уже будет стоить вам лишних 14 ккал (7 на 100 мл), а объемом 250 мл «обогатит» ваш организм на 17,5 ккал.
При употреблении его с сахаром 2-3 раза в день вы рискуете набрать лишние килограммы.
Калорийность кофе с молоком
30 мл молока жирностью 2,5% содержат 18 ккал, а дальше в расчет идет простая арифметика.
Американо
Американо (композиция из эспрессо и воды) довольно низкокалорийный напиток. 450 мл американо содержат всего 14-17,5 ккал и никак на скажутся на элегантности вашей фигуры.
Латте
Латте – кофе с молоком и пенкой, настоящая гроза для любителей этого напитка. Одна его чашечка может стоить вам лишних 250 ккал.
Капучино
Капучино – это кофе, сливки и сахар. 150-180 мл этого напитка содержат 210 ккал и при 3-х разовом употреблении способны составить четвертую часть нормального суточного потреблении килокалорий.
Просто кофе с сахаром
Не такой уж он и простой – 1 чайная ложка сахара «стоит» 45 ккал, так что считайте количество ложек сами и не злоупотребляйте сладким, чтобы ваша фигура не потеряла стройность и элегантность.
Сколько калорий в 1 ложке молока
Добрый день, в очередной статье про калорийность продуктов питания мы Вам расскажем про молоко. Точнее ответим на вопрос, сколько калорий в 1 ложке молока. Молоко может быть разной жирности, разного состава и вида. Для того чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно точно знать какое молоко вы хотите проверить на калорийность. В этой статье мы постараемся рассказать обо всем. Для того чтобы узнать сколько калорий в одной или двух ложках молока, нужно знать вес ложки молока. Это Вы можете прочитать в наших статьях, сколько грамм молока в ложке.
Сколько калорий в ложке молока
Практически каждый человек беспокоится о своей фигуре! Поэтому для Вас будет интересно узнать калорийность одной ложки молока. Для Вашего удобства составлена таблица, смотрите ниже.
Сколько калорий в чайной ложке молока?
В 1 чайной ложке молока = 3 ккал
Сколько калорий в столовой ложке молока?
В 1 столовой ложке молока = 10 ккал
* 100 грамм 2.
5% молока = 54 калории
Сколько калорий в столовой ложке сухого молока?
В 1 столовой ложке сухого молока = 95 ккал
Калорийность чайной ложки молока (вопрос, ответ)
- 1 чайной ложке молока сколько калорий? = 3 калории
- 2 чайных ложках молока сколько калорий? = 6 калорий
- 3 чайных ложках молока сколько калорий? = 9 калорий
- 4 чайных ложках молока сколько калорий? = 12 калорий
Калорийность столовой ложки молока (вопрос, ответ)
- 1 столовой ложке молока сколько калорий? = 10 калорий
- 2 столовых ложках молока сколько калорий? = 20 калорий
- 3 столовых ложках молока сколько калорий? = 30 калорий
- 4 столовых ложках молока сколько калорий? = 40 калорий
Таблица калорийности молока на 100 мл
| Название | Калорийность |
|---|---|
| Молоко сухое | 460 ккал. |
| Молоко сгущенное (с сахаром) | 320 ккал. |
| Молоко кокосовое | 152 ккал. |
| Молоко сгущенное (без сахара) | 131 ккал. |
| Молоко топленое | 84 ккал. |
| Молоко 4.5% | 72 ккал. |
| Молоко козье | 68 ккал. |
| Молоко коровье (свежее) | 62 ккал. |
| Молоко кислое | 60 ккал. |
| Молоко 3.2% | 59 ккал. |
| Молоко соевое | 54 ккал. |
| Молоко 2.5% | 54 ккал. |
| Молоко 1.5% | 44 ккал. |
| Молоко 1% | 41 ккал. |
| Молоко 0.1% | 31 ккал. |
Таблица химический состав молока на 100 грамм
| Пищевая ценность | Содержание (на 100 грамм) |
|---|---|
| Калорийность | 54 ккал |
| Белки | 2.9 гр |
| Жиры | 2.5 гр |
| Углеводы | 4.8 гр |
| Вода | 89 гр |
| Клетчатка | 0 гр |
| Холестерин | 8 мг |
| Органические кислоты | 0. 1 гр |
Спасибо что прочитали статью до конца, в заключение к этой статье можно сделать вывод, что в молоке мало калорий. Надеемся что наша статья про калорийность молока, понравилась. Развивайте наш проект вместе с нами, делитесь ссылкой на статью в социальных сетях. У нас очень много полезной информации, мы будем очень рады, если Вы добавите наш сайт в закладки веб-браузера!
Читайте также:
Сколько калорий в столовой ложке масла
Какую муку выбрать
Сколько мл в стакане? Размер и объем
Сохранить в социальных сетях:
Калорийность кофе с молоком. Сколько калорий в кофе с молоком?
Многие из нас тяжело представляют утро без кофе. Для некоторых – это стало обязательным ритуалом, другие – находят в кофе утреннюю романтику, а прагматики используют его бодрящие свойства по целевому назначению – просто проснутся. Каждому свое, но вопреки этому, именно кофе объединяет множество людей во всем мире.
Обычный черный кофе хоть и популярен, но все же большинство из нас добавляют к нему то сахар, то мед, то молоко и еще много различных добавок, которые выделяют вкус кофе по-особенному.
По статистике, самым популярным дополнением является молоко. Кофе с молоком с одной стороны смягчает влияние кофеина на организм, с другой – делает вкус более нежным. Особенно такой напиток пользуется спросом среди женщин, а женщины, как известно, помимо вкуса и аромата, ищут и низкокалорийность. Стоит разобраться, так уж ли опасен кофе с добавлением молока для лишних сантиметров.
Для начала стоить отметить, что этот напиток полезен. Причина очень проста: кофе сам по себе выводит кальций из организма, а молоко – приносит его, таким образом соблюдается баланс необходимого элемента.
Но, как известно, молоко несет в себе и достаточно большую жирность, особенно хорошее домашнее молоко, а не магазинный продукт. Напиток тем вкуснее и насыщеннее, чем больше процент жирности дополнения. Поэтому если пить кофе с добавлением молока, однозначно получим не низкокалорийный продукт. Итак, сколько калорий в кофе с молоком?
Приведем табличную характеристику калорийности кофе с различными добавками (на 100 грамм), в том числе и калорийность кофе с молоком:
|
Название кофе |
Калорийность, кКал |
| Кофе без сахара | 2 |
| Кофе с сахаром | 47 |
| Кофе с молоком | 27 |
| Кофе со сливками | 40 |
| Кофе с молоком и сахаром | 114 |
| Кофе с молоком и медом | 37 |
| Растворимый кофе с молоком | 25,4 |
| Кофе с сахаром | 47 |
С таблицы видно, что кофе без сахара самый низкокалорийный продукт, следующим за ним идет растворимый кофе с молоком – 25,4 кКал, а на третьем месте – зерновой кофе с молоком.
Если не добавлять к напитку еще и сахар, то он вполне считается низкокалорийным продуктом. Для сладости стоить добавлять мед, он не сильно повлияет на совокупность калорий дневного рациона.
Таким образом, женщины могут не беспокоится и с удовольствием выпивать чашку кофе с добавлением молока. Калории в кофе с молоком не отразятся на внешнем виде. Главное помнить, что не стоить злоупотреблять напитком, ведь тогда сантиметры на талии дадут о себе знать.
Сколько калорий в кофе
23.01.2020
Часто, наше утро, начинается с чашечки ароматного кофе. Большинство людей и в течения дня пьют этот напиток, для поднятия бодрости и работоспособности.
В современное время, мы начали более тщательно заботиться о своем здоровье. Следовать правилам правильного питания и поддерживать фигуру в тонусе. Не только девушки обеспокоены своей внешностью, но и мужчины хотят выглядеть свежими и подтянутыми.
Кофе, как и любой продукт, содержит определенное количество калорий.
Поэтому его необходимо включать в общий калораж рациона питания.
Сколько чашек кофе можно выпить в течение дня, и не навредить фигуре? Расскажем в этой статье.
Калорийность зависит от сорта и помола. В среднем на 100 мл напитка — 1-2 ккал. Такой кофе наверняка не прибавит лишних килограмм, а только взбодрит и прибавит энергии.
Такой кофе содержит всего 15-18% натуральных ингредиентов. В него добавлены загустители, стабилизаторы и прочее. Эти добавки делают кофе более питательным и густым. Чашка 100 мл содержит — 6-12 ккал.
-
- Сахар. Одна чайная ложка сахара, содержит 24 ккал
- Сгущенное молоко. На одну чайную ложку 17-20 ккал.
- Сливки. Они делают напиток мягче, но значительно увеличивают его калорийность. 10 гр — 10% сливок, содержит 12 ккал., сливки в порошке — 45 ккал.
Добавив в свой кофе 1-2 ложки вкусных добавок, его энергетическая ценность возрастет в десятки, а то и сотни раз. Для соблюдения диеты, такой напиток не подойдет.
Кофейни предлагают множество вкусных и красиво оформленных кофейных напитков. К ним так и хочется заказать свежую выпечку и натуральный шоколад. Такой прием пищи вовсе не будет считаться легким перекусов. Калорий в таких напитках очень много.
Американо и эспрессо
Самые безобидные для фигуры напитки. Если не добавлять ничего лишнего, на 100 гр. — 2 ккал.
Капучино.
Состоит из трех ингредиентов, эспрессо, сахара и сливок. Такой напиток довольно питальный на 180 мл. — 200 ккал.
Фраппе
Такой кофе не требует заваривания. Его взбивают со льдом и холодной водой. На 100 гр — 2 ккал. Но, часто в него добавляют сливки, сахар, мороженное. Учтите их калорийность при выборе напитка.
Латте.
Состоит из большого количества жирного молока с добавлением эспрессо. Калорийность на 200 гр. без сахара — 95 ккал. С сахаром увеличивается до 149 ккал.
Моккачино.
Еще один высококалорийный напиток. В нем присутствует натуральный молотый кофе, шоколадный сироп и жирное молоко.
на 200 мл. напитка — 290 ккал. Не каждый человек, ведущий здоровый образ жизни, может себе его позволить.
Вывод прост. Натуральный кофе без добавок практически не содержит калорий. Каждая добавка увеличивает количество калорий в десятки раз. Если вы любите вкусные напитки, и не можете пить только черный кофе, то не стоит всегда отказывать себе в этом. Просто ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, и радуйтесь каждому дню.
Почему молоко полезно для здоровья?
На полках супермаркетов все больше и больше молока. Давайте посмотрим на самые популярные из них.
По мнению диетолога Клаудии Леонор Маркес, молоко является наиболее полноценной пищей, поскольку в нем идеальный баланс белков, углеводов, жиров, воды, витаминов и минералов. Кроме того, молоко является важным источником кальция, который жизненно важен для формирования костей и зубов. Это важно не только для нас в младенчестве, но и в любом возрасте, поскольку скелет постоянно развивается.
Так что не забывайте всегда покупать молоко в магазине.
1. Молоко цельное
Цельное молоко богато кальцием, калием, фосфором, магнием, цинком и йодом, а также витаминами A, D и комплексными витаминами группы B, в частности B2 или рибофлавином. Ежедневный стакан молока обеспечивает ребенку почти половину его дневной потребности в белке и превышает его потребности в кальции и витаминах D и B2. Для взрослых один стакан обеспечивает 30% дневной потребности в тех же питательных веществах.Этот тип молока, а также другие пастеризованные не следует кипятить, чтобы сохранить все эти питательные вещества и витамины.
В 1 стакане (250 мл) цельного молока содержится:
- Калорий: 100
- Белок: 6,8 грамма
- Жир: 5 граммов
- Углеводы: 7,8 грамма
2. Полужирное молоко
Единственное различие между полуобезжиренным молоком и цельным молоком состоит в том, что оно содержит половину жира — после процесса пастеризации молоко помещается в центрифугу для отделения жира. Полужирное молоко движется к центру машины, а затем течет по трубкам для сбора. Сохраняется более 90% других питательных веществ. Полужирное молоко имеет содержание жира до 1,5% и меньше калорий, тогда как цельное молоко имеет содержание жира 3,2%.
В 1 стакане (250 мл) полужирного молока содержится:
- Калорий: 90
- Белок: 6,4 грамма
- Жир: 3,2 грамма
- Углеводы: 9 граммов
3.Обезжиренное молоко
Чтобы молоко считалось обезжиренным, оно должно иметь жирность менее 1%. В результате это молоко — вариант для тех людей, которым следует снизить потребление насыщенных жиров, чтобы похудеть или из-за проблем с уровнем холестерина или триглицеридов. Это особенно верно, поскольку обезжиренное молоко продолжает обеспечивать значительное количество белка, кальция, фосфора, магния, цинка и витаминов группы B без добавления каких-либо дополнительных насыщенных жиров в их рацион.Однако в процессе разделения теряется более половины количества витаминов A и D.
В 1 стакане (250 мл) обезжиренного молока содержится:
- Калорий: 66
- Белок: 6,6 грамма
- Жир: 0,4 грамма
- Углеводы: 9 граммов
4. Безлактозное молоко
Людям с непереносимостью лактозы может потребоваться этот тип молока, в который добавлен фермент (лактаза), который превращает лактозу в сахара с более быстрым метаболизмом, а именно глюкозу и галактозу.Все еще питательное, безлактозное молоко имеет то преимущество, что оно легко усваивается и не вызывает симптомов, которые вызывает цельное молоко у людей с непереносимостью лактозы.
1 стакан (250 мл) безлактозного молока содержит:
- Калорий: 100
- Белок: 7 граммов
- Жир: 3,5 грамма
- Углеводы: 10 граммов
5. Соевое молоко
Белки в соевом молоке и коровьем молоке различаются: один получают из растений, а другой — от животных.
Соевое молоко содержит меньше незаменимых аминокислот и кальция. Основное преимущество соевого молока заключается в том, что оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для вашего здоровья и содержат меньше насыщенных жиров. Поскольку в нем нет лактозы, люди с непереносимостью лактозы могут наслаждаться этим молоком без риска.
В 1 стакане соевого молока без сахара содержится:
- Калорий: 67
- Белок: 5 граммов
- Жир: 3,4 грамма
- Углеводы: 3 грамма
Подслащенные:
- Калорий: 100
- Белок: 5 граммов
- Жир: 3.4 грамма
- Углеводы: 11 граммов
6. Миндальное молоко
Миндальное молоко содержит больше витамина Е и вдвое меньше полиненасыщенных жиров, чем соевое молоко, поэтому в каждом стакане его на 40 калорий меньше. По этой причине рекомендуется при низкокалорийных диетах. Кроме того, миндальное молоко содержит больше кальция, белка, цинка, железа, магния и калия, а также витаминов А и D.
Оно также является хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки, которая способствует пищеварению.
В 1 стакане миндального молока без сахара содержится:
- Калорий: 60
- Белок: 1 грамм
- Жир: 2,5 грамма
- Углеводы: 8 граммов
Подслащенные:
- Калорий: 70
- Белок: 1 грамм
- Жир: 2,5 грамма
- Углеводы: 16 граммов
калорий в разных типах молока
Собирать галлон молока теперь имеет новое значение, поскольку коровье молоко больше не единственный выбор.От сои до миндаля и кокоса — как узнать, какой из них наиболее питательный? Приведенное ниже сравнение должно вам помочь.
| 1 стакан | калорий | Всего жиров (г) | Chol. (мг) | Углеводы (г) | Клетчатка (г) | Сахар (г) | Белок (г) | Кальций (мг) |
| Обезжиренное молоко | 90 | 0 | 5 | 13 | 0 | 12 | 8 | 300 |
| 1% молока | 110 | 2. 5 |
10 | 13 | 0 | 12 | 8 | 300 |
| 2% молока | 120 | 3,5 | 15 | 12 | 0 | 12 | 8 | 300 |
| Цельное молоко | 150 | 8 | 35 | 12 | 0 | 11 | 8 | 300 |
| Миндальное молоко без сахара без сахара | 30 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 450 |
| Ванильное миндальное молоко | 90 | 2,5 | 0 | 16 | 0 | 16 | 1 | 450 |
| Простое молоко из кешью, несладкое | 25 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 450 |
| Ванильное молоко из кешью | 80 | 2. 5 |
0 | 14 | 0 | 12 | 0 | 450 |
| Кокосовое молоко без сахара без сахара | 45 | 4,5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 450 |
| Ванильное кокосовое молоко | 90 | 5 | 0 | 10 | 0 | 9 | 0 | 450 |
| Обычное конопляное молоко, несладкое | 70 | 5 | 0 | 1 | 2 | 0 | 3 | 300 |
| Ванильное конопляное молоко | 160 | 5 | 0 | 24 | 1 | 16 | 3 | 500 |
| Простое рисовое молоко без сахара | 90 | 2.5 | 0 | 15 | 0 | 0 | 0 | 300 |
| Ванильное рисовое молоко | 130 | 2,5 | 0 | 26 | 0 | 12 | 1 | 300 |
| Несладкое соевое молоко | 80 | 4 | 0 | 4 | 2 | 1 | 7 | 300 |
| Ванильное соевое молоко | 100 | 3. 5 |
0 | 10 | 1 | 8 | 6 | 300 |
| Простое овсяное молоко | 130 | 2,5 | 0 | 24 | 2 | 19 | 4 | 350 |
| Ванильное овсяное молоко | 130 | 2,5 | 0 | 25 | 2 | 20 | 4 | 300 |
Источник изображения: POPSUGAR Photography / Jae Payne
калорий в молоке и пищевая ценность
|
Другая недавно популярная еда: |
88 г 
2 мг 
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Миндальное молоко по сравнению с молоком / Питание / Здоровое питание
Миндальное молоко и коровье молоко очень богаты питательными веществами, но у каждого из них могут быть свои плюсы и минусы.
В продаже имеется множество различных видов коровьего и миндального молока, поэтому часто бывает трудно определить, какое из них наиболее полезно для здоровья. Лучший выбор для вас зависит от множества факторов.
Калорийность
Миндальное молоко обычно содержит меньше калорий, чем коровье, но это зависит от типа молока, которое вы покупаете. Несладкое миндальное молоко содержит всего 30 калорий на чашку по сравнению с 90 калориями в чашке обезжиренного коровьего молока. Однопроцентное обезжиренное молоко содержит 110 калорий, двухпроцентное молоко содержит 130 калорий, а цельное коровье молоко содержит 150 калорий на чашку.Подслащенное миндальное молоко со вкусом ванили обычно содержит 90 калорий в каждой чашке.
А как насчет белка?
Коровье молоко содержит намного больше белка, чем миндальное. Белок полезен, потому что он повышает чувство сытости, помогает вашему телу сжигать лишние калории, помогает в правильном контроле веса и позволяет поддерживать мышечную массу даже в периоды потери веса.
Обезжиренное, нежирное и цельное коровье молоко обеспечивает по 8 граммов белка на чашку, но чашка миндального молока содержит всего 1 грамм белка.Даже обогащенное белком миндальное молоко обычно содержит всего 5 граммов белка. Некоторые марки коровьего молока с высоким содержанием белка содержат до 13 граммов белка на чашку.
Сравнение карбюратора
Коровье молоко естественно содержит больше углеводов, чем миндальное молоко, если миндальное молоко не подслащено добавленным сахаром. В каждой чашке коровьего молока содержится около 12 граммов углеводов — в основном из натурального сахара, называемого лактозой. Несладкое миндальное молоко содержит менее 1 грамма углеводов и не содержит сахара, но подслащенное миндальное молоко может содержать до 16 граммов добавленного сахара на чашку.
Типы жиров
Миндальное молоко богато полезными для сердца моно- и полиненасыщенными жирами, тогда как жир в коровьем молоке — это в основном насыщенные жиры.
Но обезжиренное молоко обезжиренное, а обезжиренное молоко содержит очень мало насыщенных жиров. В то время как некоторые исследования показывают, что потребление слишком большого количества насыщенных жиров в вашем рационе может повысить риск сердечных заболеваний, другие исследования показывают иное, согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Scandinavian Journal of Primary Health Care .Исследователи, проводившие это исследование, сообщают, что высокое потребление молочных жиров на самом деле связано с более низким риском ожирения.
Какое молоко полезнее?
Коровье и миндальное молоко богаты необходимыми питательными веществами и в целом полезны для вас. Оба богаты кальцием, витамином A, витамином D и витамином B. Коровье молоко — хороший источник фосфора, но миндальное молоко богато витамином Е. Коровье молоко с высоким содержанием белка, что является основным преимуществом коровьего молока перед миндальным молоком.Но миндальное молоко, естественно, не содержит лактозы, поэтому, скорее всего, не вызовет проблем, если у вас непереносимость лактозы.
Если вы ищете молоко на растительной основе, богатое высококачественным белком, например коровье молоко, соевое молоко — хороший вариант. Если вам нравится коровье молоко, но вы хотите держаться подальше от гормонов и антибиотиков, попробуйте натуральные бренды коровьего молока.
Опытный писатель о здоровье, питании и фитнесе, Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог, имеет степень диетолога Университета Висконсин-Мэдисон.Она также работала клиническим диетологом и санитарным врачом в амбулаторных условиях. Работа Эрин опубликована на популярных сайтах о здоровье, таких как TheNest.com и JillianMichaels.com.
Сколько калорий в стакане молока?
В одной чашке цельного молока 149 калорий.
Кредит изображения: Мохд Хафиз Мохд Разали / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Стакан молока является частью здорового питания — фактически, Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым потреблять три порции по 1 чашке нежирных или обезжиренных молочных продуктов в день (1 стакан молока эквивалентен одной порции).
).Стакан молока — хороший источник кальция, калия и витаминов D, A и K.
Подсказка
Согласно данным Центра пищевых данных Министерства сельского хозяйства США, в одной чашке цельного молока содержится 149 калорий. Калорийность молока на 1 чашку обезжиренного или обезжиренного молока содержит 91 калорию.
Преимущества стакана молока
Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять три чашки молочных продуктов в день для детей и взрослых мужчин и женщин (детям от 2 до 3 лет необходимо 2 чашки в день, а детям от 4 до 8 лет — 2 1/2 чашки).Одна порция молока определяется как одна чашка. Количество калорий в молоке будет зависеть от того, является ли стакан молока цельным, с пониженным содержанием жира или обезжиренным.
Молоко богато кальцием, который играет ключевую роль в строительстве костей и зубов, а также в поддержании костной массы. По данным Министерства сельского хозяйства США, молочные продукты являются основным источником кальция в рационе питания американцев, которое отмечает, что потребление 3 рекомендуемых стаканов молочных продуктов в день может улучшить костную массу.
Молоко также содержит минерал калий, необходимый для поддержания нормального кровяного давления.Другие витамины, содержащиеся в стакане молока, включают витамин D, который помогает организму поддерживать необходимый уровень кальция и фосфора, а также витамины A и K, которые играют решающую роль в поддержании здоровья костей. Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные продукты, потому что они содержат мало или совсем не содержат твердого жира.
Данные о питании молока
Порция цельного молока на 1 чашку содержит:
- 149 калорий
- 7.9 грамм жира
- 4,6 грамма насыщенных жиров
- 0,5 г полиненасыщенных жиров
- 2 грамма мононенасыщенных жиров
- 24 миллиграмма холестерина
- 105 миллиграммов натрия
- 322 миллиграмма калия
- Углеводы 12 грамм
- 0 грамм пищевых волокон
- 12 грамм сахара
- Белков 7,7 г
- 7,9% суточной нормы витамина А
- 0 процентов дневной нормы витамина C
- 21 процент суточной нормы кальция
- 0.
4 процента ДВ железа
Напротив, порция обезжиренного или обезжиренного молока на 1 стакан содержит:
- 91 кал.
- 0,2 г жира
- 0,1 г насыщенных жиров
- 0 грамм полиненасыщенных жиров
- 0,1 грамма мононенасыщенного на
- 4,9 миллиграмма холестерина
- 103 миллиграмма натрия
- 382 миллиграмма калия
- Углеводы 12 грамм
- 0 грамм пищевых волокон
- 12 грамм сахара
- 8.3 грамма протеина
- 10 процентов дневной нормы витамина А
- 0 процентов дневной нормы витамина C
- 23% суточной нормы кальция
- 0,4% суточной нормы железа
Подробнее: 9 различных видов молока и как выбрать лучшее
Недостатки молочной продукции
Министерство сельского хозяйства США рекомендует пить молоко и умеренно употреблять молочные продукты, особенно из источников с низким содержанием жира или обезжиренных продуктов.
Но у молочных продуктов есть несколько недостатков, один из которых касается людей, страдающих непереносимостью лактозы, — невозможности переработать молочные продукты. Употребление или употребление молочных продуктов может вызвать спазмы, вздутие живота, газы и диарею с легкими или тяжелыми симптомами.
Полножирное молоко и другие молочные продукты также содержат много насыщенных жиров, указывает источник питания Гарвардского университета. Это важно знать, потому что высокое потребление насыщенных жиров является фактором риска сердечных заболеваний. Переход на обезжиренное или обезжиренное молоко может устранить насыщенные жиры из вашего ежедневного стакана молока.
В целом, потребление молока и молочных продуктов в рекомендуемой суточной норме — особенно с низким содержанием жира — считается безопасным и важным для поддержания общего состояния здоровья.
Подробнее: Каковы недостатки молочного молока?
Milk Nutrition: Думаете, молоко с высоким содержанием калорий и жира?
Знаете ли вы, что 2 чашки обезжиренного молока составляют менее 10% от рекомендуемой дневной нормы калорий в среднем взрослой женщине? И что в нем нет жира?
Молоко не вызывает набора веса.
Питательные вещества в молоке
Общеизвестно, что молоко — отличный источник кальция, но знаете ли вы, что оно также содержит
- Магний
- Калий
- Витамин А и
- Витамин D
Полезно ли молоко? Да. Вредит ли тебе молоко? №
Эти питательные вещества содержатся в молоке естественным образом, за исключением добавленного витамина D. Витамин А естественным образом содержится в молоке и восстанавливается в обезжиренном молоке, так как это питательное вещество удаляется вместе с жиром.Министерство здравоохранения Канады перечисляет вышеупомянутые питательные вещества как «вызывающие беспокойство», поскольку многие канадцы не получают их в достаточном количестве.
Молоко является отличным источником белка и не содержит добавленного сахара .
Альтернативы?
Помимо соевого напитка, альтернативные напитки содержат незначительное количество белка, а большинство обычно используемых продуктов также содержат большое количество добавленного сахара.
Для того, чтобы напиток можно было заменить молоком, он должен быть обогащен как минимум 6 дополнительными витаминами и минералами.Миндаль, кокос и все другие напитки на растительной основе являются источником других питательных веществ только , если продукт обогащен.
Люди не знают, что — это то, что эти альтернативные напитки, если они не приготовлены в домашних условиях, обычно подвергаются довольно высокой переработке, а это означает, что трудно определить, насколько хорошо усваиваются добавленные в них питательные вещества. Также интересно отметить, что 1 чашка миндального напитка содержит только 3 целых миндаля , , и большая часть этих богатых питательными веществами орехов отделяется от продукта во время обработки.Вы также не получите много кальция, если продукт не будет обогащен.
Из менее чем 100 калорий в стакане обезжиренного молока вы получаете белок, а также многочисленные витамины и минералы — все они хорошо усваиваются.
Мы поднимем для этого чашку (или две) молока!
Есть еще вопросы о молоке? Щелкните по ссылкам ниже для получения дополнительной информации.
Какой диеты следует придерживаться в 2017 году?
Что делать, если мне не нравится молоко?
Калькулятор кальция ™
Продукты, богатые кальцием
Витамины, минералы и другие полезные вещества
Сколько калорий в пинте молока?
Здоровье и питание являются предметом обсуждения для большинства людей в наши дни, и может возникнуть множество противоречивых мнений и статистических данных.Люди иногда спрашивают: «Сколько калорий в пинте молока» … но это немного похоже на вопрос, какой длины кусок веревки, при этом забывая спросить, для чего эта веревка на самом деле полезна.
Вот почему мы решили создать блог, в котором объясняются различные варианты питания, которые можно найти в зависимости от типа молока, которое вы пьете.
Мы думаем, что это поможет показать, что вопрос «сколько калорий в пинте молока» — не тот вопрос, который стоит задавать при определении лучшего для вас молока.
Какова пищевая ценность цельного молока?
Цельное молоко означает, что молоко не было обезжиренным или частично обезжиренным (это когда из молока удаляется больше жира, чтобы сделать его менее жирным). Из-за этого в нем более высокое содержание жира, а минимальное содержание жира в цельном молоке Graham’s составляет 3,5%. Это более высокое содержание жира также означает, что в нем больше калорий: 65 калорий на 100 мл, примерно столько же, сколько в чистом гранатовом соке.
Однако важно учитывать пищевую ценность, которая содержится в цельном молоке вместе с калориями. Это включает цельное молоко, содержащее 3,4 г белка на 100 мл, что важно для восстановления и поддержания мышц, а также помогает дольше сохранять чувство сытости. Это еще до того, как упомянуть, что молоко содержит витамины A, D и B12, а также такие минералы, как калий, кальций, фосфор, цинк и магний.
Как насчет калорий в Gold Top Milk — молоке крупного рогатого скота Джерси?
Мы более подробно рассказали о молоке от крупного рогатого скота Джерси в предыдущем блоге, но здесь мы также суммируем основные выводы из этого.Молоко от коров Джерси более жирное (оно имеет содержание жира 5% по сравнению с 3,5% в стандартном цельном молоке), что также означает более высокую калорийность (81 калория на 100 мл).
Однако он также содержит на 18% больше белка и на 20% больше кальция, поэтому обладает мощным питательным эффектом.
Как насчет обезжиренного и полуобезжиренного молока?
Как мы упоминали ранее, обезжиренное и полуобезжиренное молоко — это молоко, в котором снижено содержание жира, что, в свою очередь, снижает их общую теплотворную способность.Например, наше полуобезжиренное молоко Graham’s содержит 47 калорий на 100 мл, а наше обезжиренное молоко Graham’s содержит 35 калорий на 100 мл. Это означает, что полуобезжиренное молоко содержит меньше калорий, чем любая из двух ведущих видов колы, но также содержит 3,5 г белка на 100 мл.
Что это значит для вас при выборе правильного молока?
Вам необходимо подобрать молоко, подходящее для вашего образа жизни и для вашего рациона. Существует такой широкий спектр вариантов, что это легко сделать (мы даже не упомянули наш органический ассортимент в этой статье).Независимо от того, сосредоточены ли вы на добавлении большего или меньшего количества жиров в свой рацион или повышении потребления белка или кальция, для вас найдется молоко.
Сколько калорий в пинте молока? Это зависит от вашего выбора. Но всегда не забывайте принимать во внимание, что еще содержится в этой пинте молока с точки зрения белка, кальция, витаминов и минералов.
.