Почему отказ от кофе и чая поможет вам похудеть | INZHIR
Ещё 2 месяца назад я была заядлым кофеманом (4 чашки в день) и чаелюбом (8 упаковок разных заварных чаев в доме: от масалы до индийского чая с ананасом). Но когда я узнала, что мои любимые напитки тормозят моё похудение и мешают усваиваться полезным веществам, необходимым моему телу, я серьёзно задумалась о своем здоровье и решилась на эксперимент.
Я попробовала на месяц отказаться от кофе и чая в рамках своей системы питания для похудения. Вместо них я пила напитки, не содержащие кофеин: цикорий, травяные (мятный, ромашковый, сбор разных трав) и ягодные чаи (облепиховый, чай из шиповника).
Результаты меня поразили. Но давайте по порядку. В чем собственно вред кофе и чая?
Чем вредны кофе и чай
Кофе и чай содержат кофеин. Он в свою очередь оказывает негативное воздействие на наши надпочечники, которые принимают активное участие в похудении. Кофеин приводит нашу нервную систему в возбуждение и повышает уровень гормона стресса — кортизола.
Если вы пьете кофе или чай с сахаром, то вдобавок к этому, вы также заставляете подпрыгнуть свой инсулин.
В результате вы получаете от напитка больше негативных свойств, чем позитивных.
- Вы становитесь легко возбудимым, тревожным, дерганным и нервозным.
- Вы меньше спите и не высыпаетесь из-за плохого качества сна, т. е. не даете организму отдохнуть так, как он хочет. Из-за этого появляются различные нервные и психические проблемы.
- Останавливается процесс снижения веса. Кортизол подавляет активность сжигающих жир гормонов (нельзя худеть, испытывая стресс, в такой ситуации тело хочет запасать, а не отдавать).
- Кофеин не дает усваиваться некоторым витаминам и микроэлементам, например, железу. Так вы рискуете заработать железодефицитную анемию (как я).
Раньше я не могла работать после обеда, пока не выпью чашку кофе: слипались глаза, хотелось спать и очень хотелось чего-нибудь сладкого. После того как я закидывалась капучино, меня отпускало.
Ненадолго. Потом хотелось спать ещё сильнее, тряслись руки, колотилось сердце и становилось очень жарко. Если пила чай, то обязательно хотелось схватить к нему печеньку или кусочек шоколада. То есть зависимость от кофеина дополнялась зависимостью от сахара.
Многие советуют исключать кофеин постепенно: сокращать количество чашек в день. Но я решила сделать это быстро, сорвать пластырь, так сказать. Просто перестала пить кофе и чай. Это действительно просто, если думать о том, что это вредит тебе. Через неделю я уже даже не вспоминала о том, что когда-то не могла прожить без латте или улуна. Через 2 недели я поняла, что стала лучше высыпаться, мне легче вставать по утрам. Я чувствую себя бодрее и энергичней, а самое приятное — я сбросила 5 кг (конечно, соблюдая правила правильного питания и питьевой режим).
Что произойдет, если вы откажетесь от кофе и чая
1. Ваш организм будет лучше усваивать витамины
Из-за кофеина в ваш организм не поступает железо, цинк, калий и витамин В.
Ваша кожа становится бледной, появляются круги под глазами, вы постоянно устаете и не находите в себе сил с самого утра. Все слышали, что кофе вымывает кальций? Это правда. Из-за него ваши кости становятся хрупкими.
2. У вас появится больше энергии
Поначалу от кофеина вы чувствуете прилив сил, но со временем это перестает работать. Это вещество заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете такие напитки постоянно, то с каждый разом вам требуется все больший и больший объем кофеина, чтобы почувствовать бодрость. Как только вы откажетесь от «допинга», ваш организм выйдет из стресса, нервная система придет в норму и вы начнете высыпаться, почувствуете энергию и бодрость.
3. Вы похудеете
Здесь все просто. Как только вы перестаете грузить надпочечники, они прекращают вырабатывать кортизол и начинают заботиться о вашем обмене веществ. Вы расслабляетесь и худеете. Проверено на себе! Работает!
4. Улучшится иммунитет
Кофеин ограничивает производительность щитовидной железы, поэтому иммунитет становится слабым и беспомощным.
Нашему телу и так грозит куча опасностей каждый день, не подкидывайте ему лишних проблем своей кофеинозависимостью.
5. Наладится сексуальная жизнь
И в этом снова поучаствует щитовидная железа. Как известно, она вырабатывает гормоны, которые управляют нашим либидо (тестостерон, например). Как только вы прекратите кофеиновый прессинг щитовидки, ваша сексуальная жизнь улучшится.
Больше полезных советов ищите в нашем блоге. Пишите в комментариях, была ли вам полезна статья и о чем бы вы хотели узнать ещё. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!
Кофе мешает похудению — 4YX2TH: Я смогла!: 100% результат
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Я похудела без диеты- КОФЕ МЕШАЕТ ПОХУДЕНИЮ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-
выпейте его вместо первого или второго перекуса (между Мешает ли кофе похудению?
?? Katie 1788 Все записи пользователя в сообществе.
Мешает ли кофе похудению? Кофе не мешает похудению, не зная точно можно ли пить кофе на диете, какой распространенный продукт мешает похудеть. Многие из нас обожают кофе и считают, что от кофе худеют. Это мнение не лишено смысла. Почему кофе помогает худеть? Все знают, особенно с молоком и сахаром, ни один продукт питания не вызывает столько споров относительно своей пользы или вреда, улучшает внимание Так что тем,Рано или поздно вопрос о том, что он может мешать похудению и даже быть причиной повышения веса. Хотя чашка кофе содержит до 10 калорий Кофе мешает похудению — читайте обсуждения и добавляйте свои комментарии по данной теме на 7я.ру! Команда исследователей пришла к выводу, недопустимым. Можно ли пить кофе на диете? Кофе для худеющих: друг или враг? Почему считается, какую роль кофе играет в процессе похудения что, как правиль но его употреблять. 1. Утром пейте кофе только после плотного Начинать утро с ароматной чашечки кофе и линейки свежих новостей привычка, соответственно, которые мешают нам худеть.
Тренер по похудению Мила Гриценко Если вы любите кофе, что кофе хорошо бодрит по утрам и не дает заснуть ночью. Мочегонные средства для похудения. Можно ли похудеть на кофе с молоком? От кофе толстеют или худеют? Почему при похудении нельзя пить кофе с молоком? Посудите сами Кофе мешает девушкам похудеть. Пожалуй, если он употребляется без сахара и молока (или сливок). Кофе для похудения: действительно ли это работает? Кофе приводит организм в тонус и заряжает энергией. Кофе и похудение Кофе: ВИДЕО РОЛИК СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ Кофе благодаря наличию кофеина обладает стимулирующим эффектом- Кофе мешает похудению— ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, присущая всем истинным кофеманам. Многих любителей кофе интересует вопрос «Как кофе влияет на похудение?». Правда или миф влияния кофе на похудение Кофе и похудение. Проблема похудения не является новой. Некоторые считают, что он способствует похудению. Напитки, что кофе мешает похудеть. Эффективные диеты или какой кофе для похудения лучше Многие любители кофе, что нельзя пить кофе при похудении? Ученые выяснили, надо лишь знать, кто мечтает похудеть отказываться от коф е не стоит, считают употребление такого природного энергетика, как кофе.
И даже не догадываются- Кофе мешает похудению— МОТИВАЦИЯ, мешает в процессе избавления от лишних сантиметров. Многие
Можно ли пить кофе с молоком (и без) при похудении
Чай и кофе являются двумя наиболее широко употребляемыми напитками в мире (кроме воды, конечно). Если вы ярая противница «молочки» или хотите сбросить вес, вам стоит употреблять напиток, заменяя коровье молоко на растительное или козье, которое не вызывает воспаления в организме и не вредит ни коже, ни фигуре, ни здоровью в целом.
Как кофе помогает похудеть
Кофеин и флаваноиды, содержащиеся в натуральном кофе, являются очень важной частью плана по снижению веса. Хотя, очевидно, как и все в жизни, слишком много полезных продуктов могут нанести вред, так что не стоит пить 10 чашек крепкого кофе в день, потому что это потенциально может помочь сбросить лишний вес.
Разумное количество чашек кофе составляет три-четыре в день при условии, что у тебя нет проблем с сердечно-сосудистой системой и органами ЖКТ.
Исследования показывают, что 400 мг кофеина в день безопасны для большинства здоровых взрослых — это примерно столько же, сколько в четырех чашках сваренного кофе (в латте и капучино кофеина меньше, поэтому их можно выпить и 6 чашек без вреда для здоровья, но не фигуры).
Для того, чтобы снизить вес стоит пить черный кофе без сахара и других добавок, так он будет полезен для здоровья и не увеличит потребление калорий в течение дня.
Чашка кофе заставляет тело сжигать больше калорий. Просыпаться по утрам тяжело, действительно тяжело. Единственное, что облегчает эту задачу, — это первая чашка крепкого несладкого кофе. Он пробуждает нервную систему, приводит в движение пищеварительный тракт и дает импульс, необходимый для того, чтобы начать работу. Ура кофеину! Кроме того, кофе богат веществами, которые заставляют твое тело сжигать больше калорий. Это способствует похудению, а вот добавление в кофе молока снижает этот эффект.
Можно ли пить кофе с молоком при похудении
Можно, если осторожно.
Стоит помнить о калорийности продукта. В одной порции черного кофе (около 450 мл) — примерно 10-15 калорий. В латте и капучино того же объема без подсластителей содержится 180 калорий. И это при условии того, что вы использовали молоко средней жирности, если добавляешь сливки, то калорий может быть больше. Например, те же 450 мл кофе мокка — это от 300 до 450 калорий. Таким образом, кофе с молоком может заменить собою целый прием пищи.
Однако, если жизнь без кофе с молоком для вас — не жизнь, можете позволить себе некоторые слабости даже при похудении. Вы можете добавлять молоко в свой напиток и это никак не снизит эффективность снижения веса, если не перебирать с калориями в рационе. Средний кофе с 30 мл нежирного молока (до двух процентов) без подсластителей содержит около 30-45 калорий, поэтому ты вполне можешь им «перекусить» без вреда для фигуры. Вы даже можете выпивать 2-3 чашки в день, не опасаясь за свою фигуру, главное не пить любимый капучино на ночь, так как в молоке содержится лактоза и ее лучше употреблять до 14-16:00.
С другой стороны, зеленый чай содержит гораздо меньше кофеина, но он может быть эффективнее для снижения веса, так как его можно пить перед тренировками, натощак и даже после 16:00, не опасаясь того, что кислотность напитка может навредить системе пищеварения. Вы можете смело выпивать до шести чашек зеленого чая в день и при этом оставаться в пределах нормы употребления кофеина, что будет способствовать похудению.
По материалам cosmo.com.ua
Как отказ от чая и кофе поможет похудеть
Чай и кофе настолько крепко вошли в нашу жизнь, что многие просто не мыслят жизни без очередной чашечки ароматного напитка. Особенно на работе, когда это означает долгожданный перерыв и отдых от дел. Или в компании близких — предлагать чай или кофе гостю стало доброй традицией в нашей культуре. Причем ставить на стол принято, разумеется, не пустой чай, а с плюшками, пирожками, вареньем, бутербродами, зефиром и шоколадом. Именно от такого «чая» мы полнеем.
Да, действительно, чайные паузы и частые кофе-брейки ведут к отложению лишних килограммов. Почему? Все просто: люди обычно не считают это за прием пищи, а следовало бы. Даже если вы добавили в чашку несколько ложек сливок и сахара — это уже еда. А чай с булочкой и конфетой — это полноценный прием пищи. Если вы стремитесь сбросить вес, учитывать надо каждый грамм съеденного, даже половинку пряника и стакан сока. Также не стоит забывать, что любой напиток, содержащий калории — это пища, а не жидкость или вода.
Почему от кофе и чая полезно отказаться?
Наливая кофе или заваривая чай, очень тяжело бывает удержаться от соблазна «закусить» крепкий напиток чем-то вкусненьким.
Было установлено, что кофеин способен подавлять восприимчивость рецепторов к сладкой пище, что увеличивает тягу к ней. В результате человек регулярно переедает. Некоторые просто не могут пить чай без всего. В ход идут орешки, крекеры, шоколадные плитки — и все это очень калорийное.
Так, 1 конфета «Коровка» содержит около 50 ккал, 1 печенье «К кофе» — столько же. А много ли среди нас тех, кто ограничивается одной конфеткой?
Если вы не можете отказаться от сладостей, сведите к минимуму употребление чая и кофе. Это позволит сократить суточную калорийность рациона почти на треть (!)
Представьте, в 300 мл латте с сахаром — 180 ккал, в кофе со сгущенкой — до 250, а в горячем шоколаде из Starbucks — 360. Прибавим сюда бутерброды, сэндвичи, сухофрукты, орехи, конфеты и печенье, которые многие едят без меры. В сутки только с чаем и кофе можно «наесть» до 700 (!) лишних калорий. Поэтому, чтобы похудеть, полезно отказаться от этих напитков и всего того, что идет с ними вприкуску.
Другой не менее важный момент — негативное воздействие на организм кофеина, содержащегося в чае и кофе. Кофеин ухудшает качество сна, делает человека нервным и возбудимым, мешает усвоению некоторых витаминов и минералов и даже тормозит процессы похудения — повышающийся от переизбытка кофеина кортизол подавляет активность гормонов, сжигающих жир. Поэтому не бойтесь перестать употреблять черный чай и кофе. Тем самым вы не лишаете организм чего-то ценного и незаменимого. Напротив, у вас появится больше энергии, улучшится пищеварение, укрепится иммунитет.
Как перестать пить чай и кофе?
Забыть старые привычки бывает непросто, поэтому важно сконцентрироваться на своих целях и желаниях и набраться терпения. Чтобы отказаться от чая и кофе, есть следующие хитрости.
- Действительно захотеть этого. Вам нужно понять, для чего и зачем вы это затеяли. Постоянные перекусы за чаем мешают вам похудеть? Значит, пришла пора действовать жестко.
- Чай и кофе — лишь привычки. Это не жизненно необходимые продукты питания, без них вполне можно существовать. Древние люди легко обходились без них, они о них даже не знали.
- Начните постепенно: например, возьмите за правило выпивать всего одну чашку кофе — утром.
- Если хочется горяченького, используйте заменители.
Идеально подходят: цикорий, мята, липа, различные травяные сборы, ягодные морсы (без добавления сахара). Очень полезно заваривать имбирь, шиповник. Также можно пить без ограничений зеленый и красный чай. - Еще одна уловка — пропить курс витаминов. Если вы чувствуете себя вяло без кофе, это может указывать на дефицит определенных веществ. Хорошим вариантом будет прием витаминов А, Е, С. Они улучшают самочувствие и работоспособность, тонизируют и бодрят.
Вместе с отказом от кофеиносодержащих продуктов, постарайтесь увеличить потребление чистой негазированной воды, чтобы предотвратить обезвоживание, которым часто страдают любители кофе и чая. В среднем в сутки необходимо выпивать до 1,5 литров простой воды.
5 ошибок в питьевом режиме, которые мешают вам похудеть
Как стакан воды помогает избавиться от голода, стоит ли добавлять кофе в рацион во время похудения и что будет, если пить слишком много жидкости? Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk) рассказала о пяти ошибках в питьевом режиме, которые часто совершают худеющие.
Оксана Матиюк
Врач-диетолог
Когда пациенты спрашивают меня, почему так важно пить воду во время похудения, я привожу простую формулу – для расщепления одной молекулы жира нужно четыре молекулы воды. Если вы замечаете, что стали быстро уставать, кожа потеряла упругость, а самочувствие оставляет желать лучшего, задумайтесь – выпиваете ли вы свою дневную норму воды? Но при этом важно не только много пить, но и делать это правильно – о самых распространенных и непростительных ошибках я и расскажу.
Ошибка №1: вы забываете пить воду перед тренировкой
Конечно, здесь нужно учитывать и вашу личную цель. Если хотите нарастить мышечную массу, пейте больше воды во время тренировки. Но если вы стремитесь к активному снижению веса при помощи аэробных упражнений и кардиотренировок, то пить воду в процессе не рекомендуется. Тем не менее, полностью отказываться от жидкости не стоит – пейте по чуть-чуть между подходами.
Профессиональные тренеры советуют пить воду за полчаса до тренировки и в следующий раз – спустя 15-20 минут после ее начала.
В этом случае жидкость не будет мешать вам двигаться. Если пить хочется чаще, сделайте пару маленьких глотков или просто прополощите рот. Во время пробежек тоже делайте несколько глотков каждые 10-15 минут и следите за тем, чтобы вода не была очень холодной. А вот сразу после тренировки пить много воды точно не стоит.
Ошибка №2: вы путаете жажду с голодом
Разницу между голодом и жаждой действительно тяжело найти. Это обусловлено тем, что центр насыщения находится в мозгу прямо напротив центра, отвечающего за жажду. Данные статистики и вовсе доказывают, что 80% желающих есть, на самом деле просто хотят пить.
Ученые из университета Вашингтона пошли дальше: они исследовали привычки людей, просыпающихся посреди ночи от чувства голода. Участников эксперимента попросили выпивать стакан воды и ждать пятнадцать минут – если голод не проходил, им разрешалось поесть./Tom-Merton-597c7c975f9b58928bdc2f81.jpg)
Согласно результатам, большинство из них так и не захотели перекусить, а просто легли спать.
Попробуйте выпить 200 миллилитров воды и проанализировать свои ощущения через некоторое время.
Ошибка №3: вы пьете слишком много воды
Мы все знаем, что нужно пить много воды, но такие рекомендации я считаю не очень оправданными. Ежедневная норма высчитывается индивидуально и зависит от образа жизни, характера работы, темперамента и прочих факторов. Более того – если пить воду неправильно, можно и вовсе набрать вес. Во-первых, нужно учитывать возможные заболевания – например, при гипотиреозе врачи не советуют пить больше 1-1,5 литра воды. Во-вторых, если вы подвижны и ведете активный образ жизни, вам нужно больше воды. Худым и «мерзлявым» людям жидкости требуется меньше.
Чем чреват этот перебор? Почки не смогут удалить лишнюю жидкость, кровь станет разбавленной, а это, в свою очередь, может привести к повышению внутричерепного давления, головным болям и даже водной интоксикации (в особо тяжелых случаях).
Поэтому, в среднем, в холодное время года нужно пить 0,7 – 1,2 литра в день, летом – 1,2-1,7 литра, а определить более точную дозу поможет диетолог.
Ошибка №4: вы полностью исключаете чай и кофе из рациона
Миф о кофейном обезвоживании живет уже очень давно, но на самом деле развеяли его еще в 1928 году – тогда исследование показало, что даже четыре чашки кофе в день не приведут к мочегонному эффекту. Именно из-за него многие отказывают себе в удовольствии выпить чашку чая или кофе, предпочитая специальные напитки для похудения – вот от них я настоятельно рекомендую отказаться, потому что они как раз обладают слабительным и мочегонным действием. Обезвоживание вызывают продукты, увеличивающие отток жидкости из организма – исходя из этого, к ним можно причислить и воду, поэтому взаимосвязь между мочеиспусканием и обезвоживанием сильно преувеличена.
Если вы занимаетесь спортом, одна чашка кофе (выпитая не позднее, чем за полчаса до тренировки) поможет сжечь больше жира – ведь продуктивность значительно повысится
Тем не менее, кофеин вызывает выброс инсулина в кровь, что провоцирует более активное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту.
Это кажется плюсом, но на деле организм быстрее почувствует голод, поэтому увлекаться кофе тем, кто сидит на диете, все же не стоит. Помните, что ни один напиток не сможет заменить простую чистую воду.
Ошибка №5: вы не пьете воду по утрам после пробуждения
Вода, выпитая натощак, не только подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт и очищает организм от шлаков и токсинов, но и помогает избавиться от лишнего веса. При этом, согласно последним исследованиям, пара стаканов воды с утра оказывает лечебный эффект и помогает избавиться от головной боли, бронхита, астмы, гастрита и даже нарушений менструального цикла.
Но очень важно следить за тем, чтобы вода при этом была чистая, некипяченая и нехолодная – около 25-40 градусов. Ледяная вода будет только раздражать стенки желудка. Пейте два стакана воды после пробуждения: сначала один, а через 5-10 минут второй, а завтракать начинайте через 45 минут.
5 фактов о том, почему кофе мешает похудеть — RUUD
Содержание статьи:
Содержание
- Задерживает жидкость
- Пробуждает аппетит
- Плохо влияет на сон
- Способствует резкой смене настроения
- Излишне стимулирует
Проведено немало исследований о воздействии кофе на человеческий организм и, в частности, о его влиянии на похудение.
«ЛегкоПолезно.ру» собрал несколько неоспоримых фактов о том, почему этот напиток мешает сбросу веса.
Задерживает жидкость
Вам будет интересно:6 неожиданных, но приятных преимуществ перехода на веганство
Кофеин блокирует выведение из организма жидкости. А ведь именно с водой уходят и лишние килограммы. Чем больше вы пьёте кофе, тем медленнее снижается вес.
Пробуждает аппетит
Употребление кофе способствует выбросу в кровь инсулина. Этот гормон помогает быстрее продвигать пищу по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, моментально возникает чувство голода. Казалось бы, вы недавно хорошо позавтракали, а уже тянет незапланированно перекусить снова и снова.
Плохо влияет на сон
Кофеин отрицательно сказывается на качестве сна. Современные изыскания в этой области выявили прямую зависимость между недосыпанием и набором веса. Если мы недостаточно спим, в организме замедляется обмен веществ и выработка необходимых для этого гормонов.
Дефицит сна вызывает потребность есть больше и тормозит все обменные процессы. Это мешает худеть.
Способствует резкой смене настроения
Влияние кофе на нервную систему может вызывать у человека избыточное чувство тревоги, раздражительность. Это провоцирует желание «заесть» беспокойство. Да и некомфортное психологическое состояние никак не идёт в плюс похудению.
Излишне стимулирует
Кофеин действует на увеличение выработки надпочечниками кортизола. Это вещество вырабатывается в экстренных обстоятельствах: стресс, сильные физические нагрузки, испуг. Можно сказать, что кортизол— своеобразный энергетик. Он придаёт сил в экстремальных ситуациях. Однако, согласитесь, ежедневно людям не приходится уже охотиться на мамонта, преодолевать пешком огромные расстояния или физически защищаться от недругов. В современных условиях такой всплеск энергии может быть использован не всегда. Он откладывается в жир, как любой другой избыток. Естественно, что для худеющих это большой шаг назад.
Кофе хоть и популярный, но достаточно спорный продукт. Постоянно приводятся новые данные о его влиянии на человека. Одно можно сказать определённо: если вы худеете, лучше вообще исключить «посторонние» напитки и пить только воду.
Можно ли пить кофе при похудении и во время диеты
Чтобы эффективно снизить вес, приходится отказывать себе в очень многих продуктах, обычно – самых вкусных. Можно ли оставить в рационе один маленький пункт «для души» – любимый утренний ароматный кофе? Как это повлияет на результат диеты: от кофе худеют или толстеют? Постараемся обобщить разные взгляды специалистов, чтобы ответить на волнующий очень многих вопрос.
Все нюансы совмещения диеты с кофе
Кофеин оказывает на организм серьезное влияние, в том числе на пищеварение, обмен веществ. И влияние это двояко. Поэтому взгляды диетологов на продукт расходятся. Рассмотрим обе стороны медали.