Массажный ролик спортмастер: Массажный ролик Torneo черный цвет — купить за 1199 руб, отзывы в интернет-магазине Спортмастер

10 спортивный инвентарь для домашнего спортзала

Беговая дорожка, велотренажер и шведская стенка также являются спортивным инвентарем, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а скорее как вешалка для одежды. Перечисленное ниже оборудование занимает мало места.

TRX

coretrainingtips.com

TRX — очень удобный тренажер для функционального тренинга. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже на отдых, так как он легкий, занимает мало места и для практики достаточно найти прочный косяк, который выдержит ваш вес. 😉

Подробно:

• 5 упражнений с TRX для бегунов →
• Руководство по упражнениям с петлями TRX →

Медбол

барабашово.ua

Medbol — это довольно дешевый тренажер, который не занимает много места, поэтому его можно безопасно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медболы от 1 до 11 кг, но есть варианты и посильнее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно изготавливается из плотной шероховатой резины, не позволяющей медболе скользить. «Заливка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.

Подробно:

• Medbol — дешевый и компактный тренажер →
• ВИДЕО: 33 упражнения с медицинским мячом от Men’s Health →

Колесо гимнастическое (колесо для фитнеса, ролик для пресса)

sportmaster. ru

Гимнастическое колесо считается одним из лучших инструментов для работы на пресс. Также кроме пресса в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.

Кроме стандартной версии с одним колесом, существуют и другие модификации: с двумя и четырьмя колесами, с возвратным механизмом и смещенным центром тяжести.

Видео 1

Видео 2

Весы

nicebike.ru

Обычно утяжелители используются для дополнительной нагрузки во время тренировки.Это могут быть утяжелители для ног (0,5-10 кг), утяжелители для рук (0,5-2 кг), утяжелители на талии (3-21 кг), утяжелители (4-64 кг) и даже перчатки с утяжелителями. (в основном используется для нанесения резкого и сильного удара).

В более дешевых вариантах вес не регламентируется, наполнитель — специальный песок. Более дорогой и качественный вариант — это гири-утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные тарелки (вес одной тарелки 50-400 г).

С утяжелителями выполняйте стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бега и даже плавания. При этом движения должны быть плавными.

Желательно начинать с небольшого веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно добавить или вычесть. Снижение веса увеличивает нагрузку на количество сделанных подходов или на расстояние (если вы бежите) и помогает избежать эффекта привыкания.

Видео 1. Утяжеление для ног

Видео 2. Утяжеление для ног

Видео 3. Утяжеление для рук

Видео 4. Утяжеление вен

Массажные ролики

blackroll.com.ru

С массажными валиками упражнения не выполняются, но они спасают уставшие после тренировки мышцы и вашу спину после долгого рабочего дня за компьютером, поэтому мы просто не могли пройти мимо. Они бывают разного диаметра, разной жесткости, с гладкой или рельефной поверхностью.

Видео 1. Работа со всем телом

Видео 2. Работа с позвоночником

Видео 3. Избавление от боли в пояснице

Гантели

shop.interatletika.com

Гантели Classic цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для корректировки нагрузки лучше покупать комплект с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как по деньгам, так и по площади — разборные гантели, которые позволяют регулировать вес, добавляя или удаляя съемные диски.

Подробно:

• ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями от Men’s Health →

Jump Rope

championnet.ru

Конечно, на улице лучше прыгать со скакалкой. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живете на первом этаже или в частном доме, то он вполне может стать вашим домашним тренажером. 😉

Подробно:

• ВИДЕО: 50 различных упражнений со скакалкой →
• Упражнения со скакалкой для начинающих и профессионалов →
• ВИДЕО: Как правильно прыгать со скакалкой + ZWOW # 70 →

Кольцо для пилатеса

yogistar.com

Изотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным устройством и отлично исследует все тело.Он может быть двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, более подходящий для мужчин, на 38 см.

Видео 1

Видео 2

Видео 3

Мешок с песком (мешок с песком)

itf-shop.ru

Мешок с песком — еще один спортивный снаряд, идеально вписывающийся в концепцию домашнего спортзала. Его вес колеблется от 10 до 100 кг, и вы можете изменить его самостоятельно, купив специальный наполнитель или просто отправившись на ближайший пляж после песка. Главная особенность этого снаряда в том, что песок внутри постоянно движется и для стабилизации положения тела вам необходимо подключить к работе все мышцы тела, даже те, о существовании которых вы ранее могли и не подозревать.😉

Видео 1. 26-минутная тренировка для всего тела

Видео 2. 15 упражнений с мешком с песком

Видео 3. Женская кардиоверсия с мешком с песком

Эспандер

gripboard.ru

Эспандер — спортивный снаряд, который помогает прорабатывают мышцы за счет их сжатия и растяжения. Существует огромное количество эспандеров (запястные, плечевые, трубчатые, шлейки, бабочки, эспандеры лыжника-пловца-боксера и многофункциональные), но мы решили остановиться на одном из самых простых и универсальных — жгуте и повязке. беглец.Жгут лучше прорабатывает мышцы рук, а лента идеальна для проработки ног.

Видео 2. 10-минутная тренировка с эспандером

Видео 2. Упражнения для всего тела

Видео 3. Упражнения для нижней части тела

4. Упражнения для верхней части тела

Оборудование для фитнеса и боевых искусств оптом Оборудование

Afterpay предлагает простые и доступные тарифные планы для онлайн-покупок на сумму до 2000 долларов.Платежная платформа позволяет совершать покупки четырьмя равными платежами каждые 2 недели. Например, если вы покупаете товар за 200 долларов, вы платите 4 взноса по 50 долларов. Если вы платите вовремя, за использование Afterpay не взимается дополнительная плата. Все ваши платежи беспроцентны, и вы сразу получите свой заказ. Учить больше.

1. Выберите Afterpay в качестве способа оплаты.

2. Следуйте инструкциям по созданию учетной записи Afterpay

3. Оплатите 4 равными платежами

Для получения дополнительной информации и ответов на часто задаваемые вопросы посетите сайт www.smai.com.au/pages/afterpay

Zip Pay — это многоразовая учетная запись на сумму до 1000 долларов, которая позволяет делать покупки сейчас и платить позже. Никаких авансовых платежей и всегда без процентов.Совершайте столько покупок, сколько хотите, до лимита вашей учетной записи, а затем настройте гибкие выплаты в соответствии с вашим стилем жизни. Легко как. Подайте заявку мгновенно и получите одобрение на сумму до 1000 долларов на месте. После одобрения начните делать покупки в Интернете и в магазинах, где бы вы ни увидели Zip при оформлении заказа. Учить больше.

1. Выберите Zip Pay в качестве способа оплаты

2. Следуйте инструкциям по созданию учетной записи Zip Pay

3.Оплата в течение выбранного периода рассрочки

Для получения дополнительной информации и ответов на часто задаваемые вопросы посетите сайт www.smai.com.au/pages/zippay

Procuret — это быстрое, гибкое и безопасное решение для цифровых платежей, созданное для малого бизнеса, чтобы лучше управлять своим денежным потоком. Procuret помогает вам приобретать продукты, необходимые для вашего бизнеса, и оплачивать их в рассрочку.Удобный способ оплаты Procuret позволяет вам сопоставить ценность, полученную от вашей коммерческой покупки, с ежемесячным платежом. Учить больше.

1. Выберите Procuret при оформлении заказа

Завершите быструю настройку за 2 минуты

3. Оплата в течение выбранного периода рассрочки

Для получения дополнительной информации и ответов на часто задаваемые вопросы посетите www.smai.com.au/pages/procuret

Foam Roller Guide → Den Ultimative guide til Foam Roller Guide [+8 øvelser]

En Foam Roller, приготовленный на вкус!

Massage kan være dyrt hvis du skal have det offte — men holdigvis er en penized Roller svaret på netop dette dillemma.

Foam rolleren er en af ​​vores absolutte yndlings træningsredskaber. For den største hindring для en god træning, er ofte ikke dårligt udstyr eller forhold, men derimod ømme muskler.Formår du dog at komme ømheden til livs med en grundig massage af dine muskler, så vil du både få bedre, men også simple ud af dine træninger.

Vi vil i denne artikel vise dig vores yndlings foam rollere, samt fortælle dig alt hvad der er værd at vide!

Пенный валик удвалг тиль копать

ТРИГГЕРНАЯ ТОЧКА — СЕТЧАТЫЙ ПЕНОВЫЙ РОЛИК

Ролик из вспененного материала на рынке. Grid er blevet et klart синоним поролоновых роликов, которые можно использовать в самых популярных моделях.Med sine mange års erfaring har The Grid sørget для пенопластового валика, hvor det Essentielle bare er i orden. The Grid tilbyder den perfekte kombination mellem brugervenlighed og effect, og er derfor både en god starter пенный ролик, samt en der kan holde dig i lang tid.

• EVA skum
• Unikt design
• Distrode density Zoner

• 30 x 14 см
• Stürk holdbarhed
• Stor alsidighed

СЕТКА 2.0 ПЕНОВЫЙ РОЛИК

GRID 2. 0 от TriggerPoint, предоставляющий информацию о самых разных классах, в чистом и строгом формате. Med sine hele 66 cm i længde, er det det perfekte redskab til and få masseret hele kroppen igennem. Hvad man går på kompromis med i transportabilitet, får man til gengæld i udvalget af muligheder. Du rammer nemt både mindre og større dele af kroppen, or det er derfor det ultimative redkab til både massage, men også flere slags coretræning.

• EVA SKUM
• Ekstra længde
• Зонер распределения плотности

• 66 x 14 см
• Flere muligheder
• Kan dække hele kroppen

ролики из пеноматериала Dybdegående

РОЛИК

Ønsker du en simple dybdegående massage, så er en Rumble Roller svaret.Rumble Rolleren er udstyret med længere faste buler, der kan arbejde sig dybere ind i musklerne, som man kender det fra når en massør trykker med tommelfingeren. Rumble Rollere kan fåes i forskellige hårdheder og forskellige længder, og giver dig dermed god mulighed for at finde lige præcis den kombination du har brug for. Rumble Rolleren дает фантастический и эффективный массаж, мужчины и женщины и молодые люди в Брюгге, da den ikke ruller lige så «гладкие», традиционные ролики с пеной.

• EVA skum
• Flere længder
• Flere hårdheder

• Dybdegående массаж
• Unikt design
• Godt anmeldt

АЛЬТЕРНАТИВ: CASALL — TUBE ROLL

Alternativt til Rumble Rolleren har Casall lavet deres Tube Roll.Tube Roll’en har også længere «dupper» end normalt, и kan derfor trænge dybere ind i muskelvævet. Du får derfor meget af den samme effect, som gør Rumble Rolleren så god. Casall Tube Roll с крышкой «dybden» и массажем, для того, чтобы сделать это прямо сейчас. Dette gør den lidte lettere at bruge end Rumble Rolleren, мужчины, дающие хорошее здоровье для эффективного массажа. По цене от 150 кр. Ekstra som Tube Roll koster, bytter du derfor en del Effektivitet, для брюгеров.

• EVA skum
• Ruller godt
• L: 34 см, B: 14 см, H: 14 см

• Средний дублер
• Hårdhed: 35-40 D
• Прочный

СТАНДАРТНЫЙ ПЕНОВЫЙ РОЛИК

Hvis du aldrig har prøvet foam Rolling for, så er en standard blødere skumrulle måske en God start for dig.Grunden til at vi kalder det en «стандартный» валик для вспененного материала fordi, den var den type der var først på markedet inden для прокатки пенопласта. Foam Rolleren er lige præcis det den siger den er, en skumrulle, og inge fancy knopper, mønstre eller lignende. Skummen er ofte en hårdere simple kompakt type skum, end EVA skummen du finder på de andre modeller. Derimod består foam rolleren også f en lang større del skum, hvis ikke 100%, og de er derfor generelt blødere. Это покрытие из ПВХ / АБС-пластика, предотвращает появление неправильных форм после глубоких разрывов. Вы можете использовать стандартную пену для роллеров, блузок и плавников, а также другие элементы, которые можно использовать для начинающих, все, что нужно для занятий йогой.

• Пенный валик God begynder
• Billig
• Mange størrelser

• Flere hårdheder
• Multifunktionel
• Let

Hvad er en поролоновый валик?

Поролоновые ролики для быстрого и массового использования в коммерческом центре.Du kan nærmest altid finde en rullende på en skumrulle et eller andet sted i centeret, og det er med god grund. Grunden til at поролоновые ролики efterhånden er blevet hver mands eje, er især grundet den effkt den har på din krop og træning. Мужчины hvad er en поролоновый валик egentlig?

Materialer

Ролик из пенопласта, один навнет, антидер и скумрёр, один человек, управляющий. De kan også kaldes massagerulle. Пенный роликовый валик с форм-фактором, на котором установлена ​​поверхность, а также слой ПВХ, бетонная пленка и т. Д.Røret og skummets hårdhed er afgørende для эффективного, массажного человека, который может работать в брюге ден. Der Findes Mange forskellige slags skum, som bruges til at lave пенопласт. Это самая популярная собака EVA skum.

Формен

Пенообразователь на роликах, формованный для формовочной машины, для более удобной формовки беговой дорожки…………………………………………………. I længden laves båden korte, som er praktiske at have med farten, og lange foam rollere som ikke er praktiske til transport, men kan velondle et større område af kroppen på en gang.Man kan desuden få dem med forskellige overflader. Det mest normale er en helt glat overflade, som man nemt kan rulle på. Men der er også versioner med hårde knopper på halvdelen org knopper på hele foam rolleren. Disse versioner er bedre til at lave en hård og dybere ebendling af kroppen, og vil oftest være de, der giver det bedte udbytte af unendlingen. Мужчины с собакой и собакой с медом SMR, с мужчиной имеют en glat eller en med knopper. Ligesom и hårdheden også skal afhænge af, hvor meget erfaring man har.Валик для пены с ручкой, которую можно использовать по правилам, и с помощью валика для пены, с фиксированной поверхностью, с ручным управлением и удалением. Derfor vil du naturligt lettere kunne progressere imellem de forskellige foam rollerer, jo simple erfaring du har med det.

Hvad bruges роликовый пенопласт til?

Валик Man bruger en из пенопласта для поверхностного монтажа SMR. SMR står для миофациального расслабления, некоторая форма для массажа, ведущего себя кроппеном. SMR afspænder musklerne, øger blodtilførslen og har et væld для положительного эффекта.Положительный эффект на роликах из пенопласта, документации и студиях, мягких и эффективных эффектах от воспаления и увеличения Range Of Motion (bevægelighed).

Hårdere overflade = Hårdere og dybere массаж

Selvom du normalt ville finde en trningsmåtte frem til opvarmning og udstrækning, er dette ikke nødvendigvis at foretrkke, når du skal arbejde med din пенопластовый ролик.

Перегрузка Betyder Meget

Når du bruger din Foam Roller, hvad enten det er derhjemme eller i fitness centre, kan det betyde alverden om du ruller på et tæppe, et trægulv eller en måtte.Для того, чтобы убрать ikke kun foam rollerens materiale der afgør hvor hård en massage du får, det er også hvilket underlag du benytter. En hård overflade vil give en hårdere massage, hvorimod en blød overflade, som et tæppe eller en måtte, vil være mildere for kroppen. Hvis man ønsker en hård массажа и højst muligeffekt от SMR, vil en hård overflade være at foretrække. Er man helt nybegynder, kan det muligvis være fint at start ud på et tæppe. Men Massagen Vil Blive Mindre Intensive, Og Man Kan Sværeved and Kontrollere Sit Rul Undervejs.Du kan dog eksperimenterer løbende med forskellige underlag, org foam rollerens hårdhed, så du gradvis kan forbedre din massage. Vi vil dog som udgangspunkt anbefale en hård overflade, da den gør det nemmere и имеет контроль над сидячим роликом из пеноматериала, hvilket er essentielt для различных мест. Er Massagen for hård, bør du overveje en blødere foam rollaer.

Rul hvor du føler dig til pas

Vigtigst af alt er at du ruller hvor du føler dig tilpas. Føler du dig utilpas, så kommer du ikke til at kunne slappe nok af, til at kunne få en god massage.Med tilpas menes der dog ikke at det skal være «behaviorgeligt», da SMR vil gøre ondt, idet det er en nøglefaktor i virkningen af ​​det. Så hvis det gør dig utilpas at rulle på gulvet i fitness centre, så prøv at finde et andet hårdt alternativ i hjemmet. Голая шелуха на нижнем слое, кроме того, что хранится в воздухе, не покрывается поролоновым валиком.

Hvornår skal man rolle из пеноматериала?

Mange er i tvivl om hvornår det er bedst at foam rolle. Spørgsmålet er ofte om man skal gøre det før eller efter sin træning.Если у вас есть отрицательный эффект на пенопластовой прокатке SMR, вы можете получить его, чтобы увидеть, как это сделать, и убедитесь, что это не так. Men der er dog belæg for at et tidspunkt måske er bedre end andre, så for at svare på spørgsmålet:

Det korte svar:
Du skal bestemt bruge din пенопластовый валик для тренировки. Brug den også efter, hvis du har lyst.

Det lange svar:
Det er bedst at lave foam Rolling, eller SMR om man vil, før træning, da det kan forebygge skader.Детский скейдер fordi работает на лосне масклерне, скабер балансирует в масклерне, или дервед формирует шанс на скейдер væsentligt, я оставляю его до тех пор, пока человек не получит «альминделиг оптимизирован». Hvis man blot laver statisk eller Dynamisk opvarmning, vil kroppen konstant forsøge и kompensere для триггерных точек обеда. Dette kan i værste fald føre til skader. Der er flere videnskabelige grunde for, at det er rigtigt godt at брюге, пенопластовый ролик для тренировок, dette er bl.a. Активируя ядро, он достиг совершенства под управлением trning og forbedret muskel ydeevne.

Det kan selvfølgelig stadig være nyttigt at lave SMR efter træning. Men det vil simple være для эффекта от реституции. Så har du tid og lyst, kan det stadig i den grad anbefales.

Человек-роллер из пенопласта Hvordan?

Hvordan skal man så foam rolle? Man Kunne godt fristes til at tro, and man bare skal ligge og rulle på foam rolleren. Dog er der simple til det, end hvad det umiddelbart kunne se ud som. Har man aldrig prøvet at bruge en поролоновый ролик eller har du blot set andre gøre det, kan det vre svært и vide præcis hvad man skal gøre.Формируйте медный валик из вспененного материала для небольшого SMR, а также для нескольких триггерных точек, скальпирования и поведения, продемонстрированного на длине за 60 секунд. Det er meget vigtigere i for hold til opvarmning, в du får velondlet dine триггерные точки, заканчиваются на du bare får rullet på musklerne. Så selvom du sagtens kan lave lange rul af musklerne for at skabe blodgennemstrømning, er små kortere rul ofte at foretrække, для den bedte beendling. Når du har fundet en ømt punkt med behov для поведения, kan du i dine 60 sekunder, lave små rul frem og tilbage, og langsomt tilføre simple vægt til dit pres nå rullen.Juster derefter langsomt ift. Hvor smerten er, og på den måde vil du få en komplet SMR, который ведет себя как элемент.

Hvad er Trigger points?

Если эксперт по реабилитации или спортивной результативности, ее триггерные точки могут быть созданы и созданы для повышения устойчивости к индексу и лучше всего. Ден стабильный тагер собака формирует стивхед, и стивхед эр икке годт, но не человек икке кан слэ дет тил и фр. Med andre ord, hvis du har en rask muskel, burde du være i stand til at slappe så meget af i musklen, at den er blød som budding, og derefter spænde den, så den er hård som jern.Problemet opstår for de fleste, når musklen er fanget imellem de stadier, når vi tror at de er afslappet.

Tag dig tid
Tænk på foam roll, some en måde and find ud af hvor dine trigger points er. Du finder dem aldrig, hvis du har travlt med at undgå dem. Så imens du ruller, er det vigtigt at du tager dig tid, til at opnå dybere or dybere afslapting afine триггерные точки. Чтобы определить поведение и триггерную точку, человек должен подписаться на него, пока не узнает, что происходит, когда вы находитесь в режиме реального времени.Den forskel som de fleste ønsker at mærke.

Валик из поролона Almindelige fejl

Foam Rolling og SMR, er som sagt et rigtigt godt værktøj til at fjerne muskelømhed, øge fleksibiliteten og generalt forbedre Ens Præstation i mange forskellige sportsgrene. Det kan dog være svært and vide hvordan man gør, hvis man aldrig har prøvet det før, og derfor laver mange de samme fejl. Ибо at du kan undgå dem, vil vi her liste nogle af de hyppigste fejl.

Tilfældig rækkefølge

Альтернативный вариант для роликов из пенопласта, изготовленных из материала и тильфельдиг рккефельге.Men for at opnå det bedte resultat er det vigtigt at man følger miss to tommelfingerregler:

1. Start fra bunden af ​​kroppen — Det vil sige underkrop for overkrop.
2. Start altid fra pelvis og rul udad — Se dit pelvis som skærelinjen på din krop. Alt ниже

правил таза, которые не действуют, а не правил, не соответствующих требованиям. F.eks. hvis du skal løsne læggen op, så start fra bagdelen og rul nedad. Skal du løsne nakken op, så start fra lænden og rul opad.

Ruller kun en slags Масклер

Der er mange der ikke пенный ролик hele deres krop, men i stedet fokusere på de samme steder hver gang. Для того, чтобы сделать прокатку из пены оптимальным образом, вы можете использовать ее в своих целях. Der er nemlig ofte flere ting, og flere muskler, der spiller ind på et ømt punkt eller en skade. Nogle kan f.eks. Opleve smerter i ryg og læn, men kan måske ikke komme smerten til livs, ved at foam rolle området, fordi smerten stammer fra balden eller lignende. Derfor gør du klogt i at rulle hele din krop, og i hvert fald de omkring liggende muskler og sener til dit smertepunkt.

Триггерные точки игнорирующего

Pointen i at bruge en поролоновый валик и улавливание, ведущее к точкам срабатывания. Men alt for mange ruller позволяет изменять синусоидальные триггерные точки, или давать сигнал, пока он не появится. Dette er en nødvendighed, hvis man skal udføre god SMR på sig selv. Selvom det gør ondt, så er det altså de områder, som trænger mest til at blive velondlet. Instinktet er at lade være, men for at kunne velondle området, er du nødt til at bide smerten i dig, для en kort stund.

Ruller direkte på lænden

Du bør undgå at rulle direkte på din lænd. Grunden er at når du ligger på din foam Roller, vil din rygrad ved lænden, runde omkring rullen, og på den måde trygge mange af hvirvlerne sammen. Lænden er et af de simple udsatte områder для rygraden på din krop, da den ikke har støtte fra anden muskulatur, og derfor afhængig af musklerne omkring. Rul derfor i stedet musklerne ved siden af ​​rygraden i din lænd og ballerne i stedet, da det ofte ville kunne afhjælpe det problem du prøver at løse.

3 роликовых ролика nyttige

Der er mange der er i tvivl om hvordan de skal bruge deres пенный ролик, hvilken de skal vælge osv. Selvom vi forsøger at svare på mange af de spørgsmål her på bloggen, kan det være at vi ikke får det hele med. Derfor kan det ikke skade, at se nogle videoer om emnet, som weakrende viden udover det du læser her. Я хочу посмотреть, как это сделать, с друзьями, на 3 кровати с роликовыми роликами на Youtube. Этот мой личный фаворит, хард-р-де-самм, так что ссылка на него и видео в комментариях.

1. Полная тренировка на роликах с пеной, 13 упражнений
https://www.youtube.com/watch?v=DANknVEBy88

Это видео с канала «Foam Roller Coach» с опорой на поролоновые ролики. Здесь представлены видеоролики и комплект из вспененного ролика с 13 роликами из вспененного материала. Der er sikkert en eller to, som du ikke kendte i forvejen?

2. Как использовать пенный валик для восстановления мышц
https://www.youtube.com/watch?v=bte6rg995ZI

Видео из канала «Strenght Camp».Denne kanal er rigtig god, og man kan få en masse viden om alt indenfor styrketræning. Обработчик видео Denne om hvordan man bruger en поролоновый ролик, hvilke han anbefaler osv.

3. Пенные валики: отличия и назначение.
https://www.youtube.com/watch?v=Dop9EFNKWgk&t=37s

Это видео с канала «Таз широта». Данный видео-ролик и бог перебарщивают над созданием ролика из пенопласта, а также за его использование и другие ролики из пенопласта, а также за создание ролика из вспененного материала.

Валик из поролона Hvordan vælger jeg den rigtige?

Vi kommer her med 7 gode råde til hvordan du får valgt den rigtige Foam Roller to dit behov.

1. Prøv en
Før du beslutter dig for at købe en поролоновый каток, så prøv en først. Så ved du om det er noget для раскопок, og har en bedre idé om hvad du søger. Det er dog ikke altid muligt и afprøve all slags foam rollere inden du køber. Du kan derfor prøve i hvert fald én, og så vurdere ud fra den om du skal vælge en hårdere eller blødere, længere eller kortere osv.

2. Beslut dig for hvad du vil bruge den til
Ролик из вспененного материала behøver ikke kun at have et formål. Der er mange aktive ting man kan bruge en пенный ролик для массажа, som ikke kun er. Skal foam rolleren derfor kun bruges til SMR eller måske også balance or core træning? Begge dele er muligt, men kræver forskellige slags foam rollere Skal den bruges til SMR anbefales Традиционные поролоновые ролики и грохочущие ролики, мужские половинки и простые гребни и баланс до

3. Vlg din hårdhed
Valg af hårdhed bør foretages alt efter din поролоновый валик erfaring. Til at starte med, vil en blød роллер с пеной на кровати, mens en hård vil være bedre, hvis ud har erfaring med с пенопластом.

4. Overvej hvor ofte du vil bruge den
Skal den bruges meget, ролик из вспененного материала с медленным и запаздывающим покрытием из этиленвинилацетата и керна из ПВХ на передней панели, отдельный держатель для кровати и лонгдена. Пенный валик я сдаю в аренду skum har det med at miste formen ved гентаген-брюг над lang tid, men er også billigere, og kan derfor anbefales, hvis den ikke skal bruges såofte.

5. Vlg en størrelse
Hvis du skal имеет поролоновый валик для обработки, skal du vælge и kort поролоновый валик. Skal du bruge den i hjemmet, er en længere én måske at foretrække. En lngere пенный ролик, vil muligvis give dig flere træningsmuligheder, men er sværere at transportere.

6. Найдите ud af hvor mange penge du vil bruge
Det er vigtigt, at du afgør hvor mange penge, du vil bruge på en пенный валик, inden du vælger at købe den.Foam rollere svinger meget i pris, og det er derfor vigtigt and vre prisbevidst.

7. Найти по адресу: købe den
Sidste skridt er at finde et stted, hvor du kan købe en pen Vi har i vores guide kommet med vores anbefalinger til hvor du kan købe пенные ролики.

3 форделевэд пенопласт

Der er Mange Fordele ved Foam Rolling, мужская

1. Billig
Set i forhold til omkostningerne der ved at modtage lignendebeendlinger, некоторые из пенопластовых роликов, вспененных роликов и т.д.Fysioterapeut og dybvævsmassage Beendlinger kan nemt ende op i tusinde af kroner.

2. SMR
SMR eller Self-Myofascial Release er det du opnår, når du пенопластовый валик. Благодаря положительному эффекту скабт в SMR, потолок в антибактериальном стиле отражает скабт Golgi-seneorganet. Golgi-seneorganet er en механорецептор der er overfølsom overfor ændringer i musklernes spænding. Organet har til opgave at fortælle kroppen hvor meget spænding, der er i den påvirkede muskel / sene. Golgi-seneorganet stimulere musklerne når spændingen i dem bliver så høj, at der er risiko для скейда.Детка, сделанная из мускусного шпинделя, пока не закончилась, и на нем был тонкий тонус в мускусном цвете. Tonus ’nedsættelse er hvad man kalder den antimyotatiske размышляет. Денне размышляет, давая возможность получить: nedsættelse af muskelømhed, forbedret mobilitet, reducere og nedbryder arvæv og har ingen negativffekt på styrken, som andre first for udstrækning kan have.

3. Let tilgængelig
Ролик со средним поролоном har du altidbesndlingen lige ved hånden. Ролик из пеноматериала может быть установлен для всех, а также для использования в качестве средства передвижения.Du er derfor ikke afhængig af at skulle til at bestille en tid hos fysioterapeuten eller massøren. Du behøver ikke at gå igennem længere perioder med smerter, fordi der er ventelist hos fysioterapeuten. Ролик из пенопласта, кан дю afhjælper skader и smerter med det samme.

Дополнение к пенопласту

Strækker du ud eller ролик из вспененного материала после того, как он будет выполнять или выполнить возмещение ущерба? Læs med her og find ud af, hvordan andre ting (f.eks. Kosttilskud), end udstrækning и пена, катящаяся, может дать вам глубокое восстановление или дервед форбиг разнообразного скейдера.

Du kender det sikkert. Du træner mange gange om ugen, men når du så skal træne en bestemt muskelgruppe er den øm eller beskadiget og kan derfor ikke trænes. Det er irriterende og rigtig frustrerende. Mest af alt fordi du måske allerede i forvejen gør dit, для того, чтобы сделать musklerne skal restituere bedre, ved at strække ud efter træning og samtidig foamrolle flere gange om ugen. В любом случае, и вы можете восстановить его, но не на крыше, и на улице, чтобы получить витамин, минерал и федтстоффер и передовой модернизатор. Selvom kosten er varierende, nærende og sund, så kan det være svært и få dækket behovet для разнообразных витаминов. En God Måde and vre på den sikre side og derved opnå bedre restitution at Benytte sig af forskellige kosttilskud.

De to primære kosttilskud du kan benytte dig af, mod forebyggelse af skader er tilskud, er tilskud rig på Omega-3 org protein. Поскольку at få dækket dit proteinbehov, kan det være en god idé at benytte sig af proteinpulver. Proteinpulverets протеин, который помогает избежать генов, может потребовать немного больше белка.Derudover er proteinpulver en nem og billig måde and forebygge skader på. Det mest optimale udgangspunkt for bedre restitution er at optage and proteinhake inden for enforen after endt træning. Удостоверьтесь в дополнительном питании и протеиновом коктейле после того, как вы потратите время на то, чтобы использовать федтстоффер, под омега-3, и использовать его для оптимального возмещения ущерба.

Fiskeoliens fordele:

• Forbedring af øjne og syn
• Udvikler hukommelse og indlæringsevne
• Udvikler koncentrationsevnen
• Sænker indholdet af fedt i blodet

En nem måde в ee dkket фискеоли-пиллер и грех кост. Fiskeolie indeholder EPA og DHA, som er essentielt for vores hjerne. Лучшее из 60% корма и только 33% его корма из EPA и DHA. Udover at være et vigtigt Vitamin for vores hjerne, så bidrager fiskeolien til smørelse af vores led, sener og blodkar. Disse ting er vigtige i forebyggelse af muskelskader og реституции. Det gode ved fiskeolien er, at den tilfører hurtigere blodstrømning til musklerne. Dette er alfa og omega for dig, som vil præstere 100% til hver træning, da det hjælper til en hårdere træning og dermed bedre resultater

3 gode grunde til du skal имеет ролик из пенопласта

Har du muskelsmerter? Har du irriterende skader, som hæmmer din træning? Eller har du måske bare lyst til at restituere hurtigere mellem træningspas, så du kan give den simple gas til træning? Så er en каток из вспененного материала для копания.

Маскельсмертер

Пена для прокатки kan afhjælpe muskelsmerter, fordi det virker som dybvævsmassage. Du får simpelthen rullet de knuder du har i musklerne væk, og undgår derfor en masse smerter.

Skadeforebyggende

Fordi du ved at bruge en поролоновый валик, kan rulle knuder og arvæv væk, kan du opnå en meget god skadesforebyggendeffekt at lave SMR (вспененный валик). For du forebygger nemlig at miss knuder, kommer til at udvikle sig til alvorlige проблема над længere tid, eller forværrer din teknik, når du løfter vægte.Kan man holde sig skadesfri, kan man opnå større livskvalitet, og man тапочки для skadespauser, som sætter en tilbage i træningen.

Возмещение убытков

Foam Rolling øger blodtilførslen til musklerne, og derfor kan du faktisk forkorte din restitutionstid mellem træningspas. Det er en kæmpe fordel, hvis du gerne vil kunne præstere godt til træning, selvom det ikke er så lang tid siden du sidst trænede. Du vil være i stand til at træne hårdere, og derved få endnu bedre resultater.

Hvor ofte skal man rolle из пеноматериала?

Ролик из пенопласта без покрытия до устранения симптомов, не требующий серьезного ремонта. Ulempen ved dette er at man ikke får gavn af all de forebyggende egenskaber som regelmæssig пенопластовые канавки. Det kan derfor være en god idé and gøre foam Rolling til en daglig rutine. Flere ønsker sikkert at gøre det, men enten fordi det gør ondt, eller også fordi man synes, at det er kedeligt, så får man det ikke gjort.Men ligesom du skal give den gas i fitnesscenteret, er det også vigtigt at Prioritere sin restitution.

Her nogle grunde til at foam rolle hver dag

1. Редуктор ømhed fra træning
Vi kender allesammen følelsen af ​​at vågne op dagen efter en hård træning, og have muskler så ømme, and man knapt nok kan bevæge sig. Мужчины, катящиеся на пенопласте для eller efter træningen, kan modvirke noget af den ømhed. Så vil du have mindre ømhed i musklerne, så brug 5 минут с роликом из пеноматериала.

2. Oger mobiliteten
Det vigtigt at holde sig fleksibel og mobil. Дет кан пенопластовый бидраг тил. Det forbedrer din præstationsevne, рисико-редуктор для skader, и gør и du holder dig stærk og rask, når ud bliver ældre. Så om du er til tunge vægte eller en løbetur, så kan foam Rolling hjælpe dig med din præstation.

3. Det er skadeforebyggende
Når du træner hårdt ender dine muskler med at blive stramme, og der opstår hårde «knolde», de såkaldte trigger points, i muskulaturen.Это кнольд кан øge din risiko для skader, og derfor skal de fjernes. Det kan du bl.a. Гребень в точке срабатывания лава ведет себя с роликом из вспененного материала.

4. Det hjælper dig med at afstresse
Пенный валик и массаж шлаков. Пенный валик Derfor vil, массаж ligesom, kunne hjælpe dig med at afstresse efter en lang dag. Så hvis ikke de cabinstående tre grunde var nok, så kan du altså også gøre det bare для velværet.

Hvem kan bruge en поролоновый валик?

Der er mange der kan gøre gavn af at bruge en Foam Roller i dagligdagen, og det behøver ikke kun at være folk der træner.Foam Rolling er selvfølgelig ekstra aktuelt for folk der dyrker regelmssig motion og styrketræning, men mange andre kan også gøre nytte af den SMR bendling som en massagerulle kan hjælpe med.

Атлетен

Som atlet på højt niveau er det nødvendigt at dine muskler altid kan præstere på højeste niveau. Det kan SMR Beendling med en поролоновый валик hjælpe med. Det er bl.a. derfor, на пенопласте er blevet meget populært для atleter på topniveau over hele verden.

Fitnessudøveren

Фитнес-центр Går du i kan du også med fordel bruge en поролоновый валик.Som vi har nævnt før, kan det nemlig forhindre en række uheldige skader, som man kan få ved at træne med spændinger rundt omkring i muskulaturen.

Løberen

Som løber er man især interesseret i at kunne restituere hurtigt mellem træningspas. På den måde kan løberen nemlig løbe simple om ugen, end han / hun ellers ville have været i stand til. Ømme muskler vil i hvert fald ikke være ligeså stor en hindring.

Арбейдерен

Om har et stillesiddende eller hårdt fysisk arbejde, vil forskellige steder på kroppen blive belastet i hverdagen.F.eks .. эр rygproblemer næsten en foleksygdom, og der kan en поролоновый ролик hjælpe i hverdagen, så man undgår en del af de spændinger, som blive opbygget i løbet af arbejdsdagen.

Den ældre

ldre mennesker har ofte en håndfuld små skavanker, som de går og døjer med. В kunne fjerne nogle af dis spændinger / knuder ved at lave SMR, kan virkelig give en større følelse af velvære i dagligdagen for den ldre. Selvom Foam Rolling ikke kan løse all problems, vil det ikke være skidt, hvis man blot kan nedbringe smerter i dagligdagen en smule.

Som du kan se, er пенопласт ikke forbeholdt en enkelt gruppe mennesker. Пенный валик для всех.

Hvilke Foam Rollere Findes der?

Der findes flere forskellige typer skumruller, og det kan derfor være svært and finde den rigtige til dit behov. Men hvis man духовка i købet ikke kender til de forskellige typer der er, kan det være endnu sværere. Вы можете вырыть и спрятать ногти над ногтем на роликах из пенопласта.

Den bløde
En af de blødeste udgaver af foam rollere du finder, er letvægtsskum udgaven.Чтобы узнать больше о самых популярных роликах из пенопласта, вы можете найти их. Foam rolleren er lavet i et letvægtsskum materiale og gør den derfor simple blød at benytte. Denne udgave kan både fås i en lang og kort udgave. Ролик с пеной Denne er god, hvis man ikke har behov для så dybdegående массажа. Den bløde skum tager dog let mrke af konstant brug, org skummet begynder med tiden blive misformet.

Den lidt hårdere
Hvis man lige går et trin op ad hårdhedsstigen finder man evaskum / pvc foam rolleren.Валик из вспененного материала Denne конструирован из белого цвета, на стенке и на керне из ПВХ. Денний поролоновый валик дает курицу и красоту, но не делает более популярным роллер из пенопласта и бога земли. Denne evaskum пенный ролик er ikke meget dyre, мужчины могут сделать и дать dybere массаж, уден и være для тяжелого и жестокого. Den er også meget просто modtagelig overfor vægt presset der bliver lagt på og kan også fås i en lang og en kort udgave.

Med Knopper
Грохочущие ролики bliver de ofte kaldt, og er en af ​​de hårdeste поролоновые ролики der er.Вы можете использовать этот инструмент для пыток в средней части тела, использовать ролик из пеноматериала, а также использовать его для массажа. Så hvis du har meget dybe spændinger, er dette nok dit valg. Эта форма для поролонового валика находит основу, язычок и кортеж, а также коммерческую и прочную одежду.

Hvad er пенопласт?

Хвад эр пенопласт? Dette er et spørgsmål mange stiller. Валик из пеноматериала можно использовать для перемещения в логове с помощью валика из вспененного материала.Ролик из пеноматериала для мужчин активный массажный ролик / Musklerne ved brugaf en поролоновый валик. Пенный валик и другие средства для массажа и физиотерапевтического массажа. Ved foam Rolling opnår man en dybvævsmassage, eller nærmere, det man kalder Self-Myofascial Release.

Hvad du opnår

Foam Rolling Medvirker Både til afhjælpning, ведет себя и впереди скейдера. Вальцовка пены gør man klogt i и bruge en ordenlig валик пены, der passer til dit behov.Du kan nemlig vedgentagende brug af en ordentlig пенный валик, opnå flere fordele. Пена для прокатки усиливает положительный эффект на день nedstter muskelømhed, forbedre din mobilitet, сокращает или не закрывает arvæv og har samtidig ingen negativffekt på styrken, somandre формен для udstrækning can have. Dette skyldes alt sammen for nævnte Self-Myofascial Release (SMR).

Hvad der Sker

Det der sker når du korrekt udføre foam Rolling og opnår SMR er ganske kompliceret. Det der sker er at der skabes en antimyotatiske размышления в Golgi-seneorganet.Golgi-seneorganet er en механорецептор der er overfølsom overfor ændringer i musklernes spænding. Детский орган для создания больших объемов, der er i den påvirkede muskel / sene. Golgi-seneorganet stimulere defor musklerne når spændingen i dem bliver så høj, at den vurdere at der er risiko для skade. Денне процессуал ее от мускусного шпинделя до тех пор, пока он не заработал, а затем натянул на него тонус и мускус. Når tonus nedsættes kalder man det den antimyotatiske размышления.
SMR можно использовать для изготовления моделей, покрытых пеной, покрытых пеной.Massagebolde, lacrosse bolde og andre mindre redskaber kan også skabe SMR, og can vre and foretrække på mindre områder. Прокатная пена ved brug er пенный ролик er dog det mest benyttede redskab, da du nemmere og hurtigere kan dække større dele af kroppen.

«Ролик из вспененного материала Er en nødvendig?»

En af mine bekendte spurgte mig forleden, om jeg mente, at en Foam Roller var nødvendig. Her mit svar til ham, og andre som har samme spørgsmål.

Hvornår er noget nødvendigt?

Først skal du afgøre med dig selv, hvornår noget er nødvendigt for dig.Derfor skal du også finde ud af, hvad din målsætning er. Derefter skal du spørge dig selv, kan en foam Roller hjælpe mig, med at nå dette mål, er synes jeg, at det er tiden og pengene værd? Hvis dit mål er at blive Danmarks, большой скатспиллер, er det nok ikke nødvendigt, для раскопок в брюге и поролоновом катке. Ej heller, hvis du ikke laver noget specielt hårdt fysisk. Men har du derimod ambitioner в udfolde dig fysisk, og gøre det med en formindsket risiko для skader og overbelastninger, så er en поролоновый ролик после min mening nødvendigt.Vil du fx. løbe et marathon eller bænk pressse 100 kg, vil du nå det nemmere ved at lave SMR. Это просто ом fordelene ее.

Hvad er dit helbred værd?

Derefter skal du gøre op med dig selv, hvad er mit helbred værd? De fleste vil værdisætte det højt, og derfor skal man også pas på det. После простой грунтовки, ее нельзя использовать с роликом из вспененного материала SMR. Для того, чтобы узнать больше о биллиардных играх в Holde Kroppen ved lige. En finansiel og tidsmæssig investering, som kan betale sig selv mange gange tilbage.В бригаде киропрактор эр дирере конец ан пенный ролик, так что я банду отправил.
Для приготовления пищи на упаковке. Nej, en пенный ролик er ikke nødvendig. Men du har sandsynligvis brug для en. Det er altid en Prioriterings-sag, om man mener, at noget er nødvendigt. Мужчины jeg ved dog, at jeg ikke ville undvære min.

Ролик для пены Opvarmingsrutine med

Det er ikke altid det er nødvendigt at foam rolle hele kroppen hver gang, men det er for det meste altid en god idé and inkludere en Foam Roller in din opvarmingsrutine.Hvis man gerne vil have en af ​​de bedte, mest alsidige rutiner, kan jeg klart anbefale, Agile 8. Джо ДеФранко. Navnet lyder måske meget fancy, men det er i princippet bare en række øvelser, der sammen udgør et rigtig Gods .

Rutinen består af følgende 8 øvelser:

1 . Пенный валик для IT-ленты (Iliotibial Band — yderlåret fra hofte til knæ, altså ydersiden af ​​benet). Детский сад и вы можете использовать его на роликах из пенопласта и рулоне с мусором 10-15 штук.Fokuser — это элемент питания. OBS: det er meget vigtigt, at du aldrig ruller over et led med foam rolleren.

2 . Пенный ролл dine adduktorer (adductor magnus — altså inderlåret). Ее основная пена роликовая с вставками и направляющими от стороны до 10-15 градусов.

3 . Рулон из пеноматериала Begge Balder (store sædemuskel — gluteus maximus) в объявлении: sæt dig på rolleren og læg vægten på den ene balde, mens du krydser samme ben over det andet.10-15 гентагельсер.

4 . «Переворачивание в положение« V »». Nu bliver det spændende. Ее kræves lidt koordination, da du skal lave en ”halv” baglæns kolbøtte — rul baglæns med benene over hovedet, lige indtil dine tæer rammer gulvet, og rul så tilbage fremad, og spred benene ud i et V når de rammer, for få et stræk i inderlåret.

5 . Круги пожарного гидранта. Det virker måske fjollet, men her skal du sidde på all fire og rotere dine ben rundt et ad gangen, for at varme dine hofter op.Du skal gerne ligne en hund, der tisser op ad en brandhane, deraf navnet. 10 ганге хвер вей мед бегге бен.

6 . Горные альпинисты. I denne øvelse har du samme udgangsposition, som når du laver armbøjninger. Здесь и далее tager du dit ene ben op og placerer foden ved ydersiden af ​​armen i samme side. Så hopper du med benene og skifter side — armene bliver i jorden. Форестил раскопки, в дю скаль линия Человек-паук, дер кравлер. Gentages 20 gange.

7 . Прыжки по паху / лягушке.Самме занималась позицией некоторых альпинистов, ее хоппер дю голой мед беге бен оп или месторождением дем вед йдерсиден аф дин хенддер, са дю коммер тил на сидде сом эн фр, мед знен пегенд удад. Gentag 10 gange.

8 . Statisk udstrækning af høftebøjerne. Placer et knæ i jorden og placer den anden fod i jorden foran dig, som om du skulle fri til én. Læn dig så fremad for at øge strækket i hoften. Udføres i 3 × 10 сек.

Уплотнение ролика из пенопласта DIN

Hvad enten du har haft en Традиционный поролоновый валик с glatte overflader et stykke tid eller en anden model, men synes ikke helt, at du får det ud af det, som du fik før? Så er det sandsynligvis fordi, at du trænger til at opgradere din foam rollover, til en avanceret model.Dette kunne f.eks. Vre en грохот ролик.

Бедровый массаж

Валик из вспененного материала для грохота-ролика с креплением для мужчин, белая ручка, некоторые приспособления для рулонов из вспененного материала. De er designet sådan, så de skal имеют самый эффективный эффект в массе Tommelfingre. Knopperne er bløde nok til at bøje af for knogler, men hårde nok til at fastenle ømt muskelvæv. Det giver derfor en simple komplet dybdevævsmasse, end man ville få med en Традиционный пенный валик.

Держатель formen bedre

Традиционный поролоновый валик для пресса, часто используется для прессования, а также покрывается крышкой в ​​форме меди.Деталь ikke tilfældet med en gomble Roller, hvor indersiden er lavet af hårdt PVC. Så selvom de er dyrere, er det en god investering, da de holder længere end andre пенные ролики.

3 попеременных ролика из пеноматериала

Har du ikke en поролоновый валик, мужчины vil stadig gerne lave SMR? Så har jeg lavet dette indlæg til dig. Я убираю индлэг kommer jeg med 3 alternativer til en пенный ролик, som man kan bruge til at lave SMR. Så nu er der ingen undskyldninger, ибо at lade være med at lave den bendling, som kan forbedre din krops restitutionsevne markant.Ладно, манглен на поролоновом валике отодвигается.

1. ПВХ rør

Rigtig mange mennesker vælger at lave deres пенный ролик selv. Dette kan man gøre, ved at købe et PVC rør, også smide noget skum rundt om. Nogle bruger skummet fra et liggeunderlag, eller noget andet i den stil. PVC røret kan også bruges, som det er. Men så vil det være meget hårdt at rulle på. Du kan købe et PVC rør i de fleste byggemarkeder, og de er meget billige i forhold til at købe en поролоновый валик.

2. Kagerulle

Det er måske ikke det bedte valg, men det kan stadig lade sig gøre, в lave fornuftig SMR med en kagerulle. En kagerulle giver dighed for at styre massagen med hænderne, hvilket kan være hjælpsomt, til besværlige dele af især benene. Dog er en kagerulle meget hård, så man skal være lidt påpasselig, da træet ikke absberer knoglestrukturen, og derfor kan gøre skade på dem. Så hvis du absolut vil Spare Pengene, så gå ud i køkkenskabet og grib kagerullen, hvis de ikke har andet til rådighed.

3. Жирный лакросс

En lacrosse bold er rigtig god, til at ramme de steder, som foam rolleren ikke kan ramme optima til. Så den kan både være et alternativ, men også et rigtigt godt дополнение. Den kan være med til at forbedre den bendling, som du giver dig selv, da den ofte kan trykke hårdere og ramme dybere end en поролоновый валик.

Massagebold guide ⇒ Найдите место для отдыха и бильярда до бехов

Leder du efter en god massagebold? Она поможет ей найти лучшую массажную подушечку на рынке.Найдите den perfekte til dit behov.

Leder du efter en massagebold, der kan lindre smerter og afhjælpe ømme muskler? En massagebold kan bruges til at støtte op om træning, til at opvarme musklerne inden træning, и lindre muskler efter træning eller bare generelt. Der findes flere forskellige størrelser af massagebolde.

Du kan eksempelvis få en massagebold på størrelse med en fodbold til at strække ud i ryg og lænd, eller du kan anskaffe dig en helt lille massagebold på størrelse med en blomme til для генопретирования и кормления детей.

Hos Sportssektionen fokuserer vi på at henvise dig til kvalitetsforhandlere, ligegyldigt om der er story om massagebolde, kropsruller eller træningsmaskiner såsom motionscykler и løbebånd. Når du læser denne massagebold guide eller andre guides igennem, kan du være sikker på, at vi kun udvælger produkter af solid kvalitet. Her er et overblik over de bedte produkter, vi har fundet gennem vores research til denne guide:

Massagebold til ryg — afhjælp smerter og stivhed

Til ryggen er en større massagebold anbefalet, men du kan også bruge en арахисовый массаж.В стиле арахисового массажа bold, også kaldet en dobbelt massagebold, er ganske enkelt to massagebolde sat sammen til én.

Доббельт-массаж и фантастический танец, пока вы не почувствуете, что это действительно так. Benyt gerne massagebolden før og efter træning af ryggen, så du varmer ryggen op inden træning og afhjælper muskelømhed efter.

Denne peanut massagebold er rigtig god til at massere i dybden. Совершенствуйся и люби мускул и мобилетстрёнинг.

Den har fået rigtigt gode anmeldelser fra brugere, som bl.a. nvner и более конкретная эффективность до накке и скулдер.

Denne dobbelt massagebold erperfekt til massage langs rygraden. Afstanden mellem boldene giver det perfekte tryk på hver side.

Derudover kan du også massere andre dele af kroppen såsom lægmuskler og arme, med øvelser på gulvet eller op ad en væg.

Der er indtil flere måder at bruge en massagebold до lindre rygsmerter på.Med en stor massagebold kan du lægge dig forsigtigt henover den store bold, ryg mod bold, selvfølgelig, og langsomt rulle frem og tilbage. På denne måde aktiverer du rygmusklerne og lægger samtidig din vægt i, så du helt af dig selv masserer de vigtigste punkter. Denne metode rammer selvfølgelig bredere, hvor dobbelte massagebolde kan ramme specificikke trykpunkter. Med en stor massagebold kan du også nemt træne, mens du masserer.

Denne massagebold med vander god til både træning og массаж.Du får således mange funktioner med én bold.

Den fås i forskellige størrelser og derfor forskellig vægt, da bolden indeholder vand. Det giver en ekstra Dimension, og flere muligheder.

Это может быть больше, чем когда-либо, и вы можете сделать массаж в любой момент, чтобы сделать это и сделать триггер, или несколько человек, и скабе убегать под тренировкой. Husk ikke at blive for målrettet på det ømme punkter; ved at fokusere rundt om det ømme punkt, kan du nemlig få masseret ogstrukket bindevæv.Bindevæv og muskelhinder er typisk skyld i langvarig og simple stædig stivhed i kroppen, så det er vigtigt ikke at oversedise, selvom det føles, просто предоставленный в gå efter de ømme punkter.

Massagebold til at lindre ømme fødder

Dårligt fodtøj, en aktiv hverdag, lange løbeture eller lange byture kan give ømme fødder. Fødder kan også blive ømme og begynde и væske på grund af for passiv en hverdag, hvor blodet løber til fødderne, men aldrig rigtig væk igen. En massagebold kan hjælpe med и lindre ømme fødder og samtidig give en rolig massage, hvor du selv bestemmer tryk og fokuspunkter.

Har du ofte kolde fødder? Kør en lille massagebold henover gulvet med fødderne, og bevægelsen og trykket vil sende blod helt ud til spidsen af ​​tæerne, så du kan få varmen på den sunde måde. Små Massagebolde til fødderne er fantastiske til at genoprette blodcirkulation, когда вы можете использовать его в качестве основы для конторы и формы. Især kvinder kan døje med kolde fødder, så at have en lille massagebold i håndtasken kan gøre en stor forskel i en kvindes hverdag.

Du kan enten vælge en solid massagebold, som har simple vægt til sig og derfor ikke smutter så nemt under fødderne, eller en bold fyldt med luft, som er blødere.En luftfyldt massagebold er lidt blidere ved ømme fødder og kan derfor være god and bruge på farten i løbet af hverdagen. Derimod er en solid massagebold, gerne med pigge, god at have derhjemme, and medbringe til træning i fitnesscenteret.

Dette er en solid og ekstra hård lille massagebold, средство для массажа и массажа поверх тела.

Den er lavet i høj kvalitet. Størrelsen gør den nem at have med på farten, men har stadig de funktioner en god massagebold skal иметь.

Классический массажный массажный набор, в том числе для форсунки и форсунки — 6 или 9 см в диаметре. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Anmeldelserne fra brugerne taler for sig selv, hvor boldene bliver brugt til massage f mange forskellige kropsdele. Et godt og billigt valg.

Blå, grøn, rød eller orange massagebold

Der findes flere farver, når det kommer til massagebolde, men medmindre det specificikke brand har angivet andet, betyder farverne ikke noget.Du kan endda ofte købe den samme type massagebold i flere forskellige farver, så det er virkelig op til egen smag. Ønskes det, kan du have et helt sæt af massagebolde i forskellige størrelser i samme farve. Det vil især være en god idé at have en stor massagebold, hvis du døjer med rygproblemer eller ønsker at bruge den til øvelser i løbet af din træning.

Den ikoniske Select massagebold er hvad man tænker på, når man tænker på en orange massagebold. Disse kan enten købes to i samme pakke eller enkeltvis alt efter størrelse.Select er et anerkendt mærke inden for sport, org originalt lavede de fodbolde, handbolde or andre bolde til holdport. De har siden udvidet til alt muligt sportsudstyr — herunder selvfølgelig massagebolde. Выберите sælger nogle af de største massagebolde, som du kan købe. Немлиг дерес мяч-стик болде. Disse er især gode at anvende til træning. Более 20 см в диаметре, кроме средней длины.

Med det kendte mærke Select går man sjældent galt i byen.Denne massagebold er yderst kendt, og derfor også et godt valg.

Selve bolden er orange, og har en overflade med dupper. Den er på størrelse med en fodbold, så utrolig nem at arbejde med. Боже, у меня есть хеммет.

Den store Выберите massagebold egner sig godt til at træne ryggen samt til at strække ryggen ud. Derimod er den mindre ball-punktur-bold god til mindre overflader på kroppen, såsom fødder, hænder, nakke og endda mærkelige rundinger som skuldre og albuer. Døjer du eksempelvis med musearm, kan du med fordel køre en lille Select massagebold over det sted, hvor smerten er værst.På denne måde kan den spændte muskel og de spndte muskelhinder slappe af igen.

Disse Select Ball-Punktur Massagebolde kommer i 2 stk. ad gangen. Предлагаем вам сочетание акупунктуры, массажа и зонотерапии.

Overfladen er nubret med små pigge som lindrer smerter i muskler og led. Стёррелы на 9 см в диаметре, которые бог задумал для того, чтобы иметь возможность использовать их.

Lille massagebold до пункта назначения ramme de prcise

Mindre massagebolde er gode til and ramme simple præcise steder såsom hænder og fødder.En lille massagebold er også et godt redskab til en enkelt overanstrengt muskel eller muskelgruppe, da du du virkelig kan fokusere på det ømme, stive eller overanstrengte punkt. Små massagebolde kan ofte købes i sæt af to bolde, som du kan bruge til eksempelvis и ramme beginge sider af rygraden på samme tid.

Hvor stor er en «lille» massagebold helt præcis? De mindste massagebolde kan comme ned omkring 4-5 сантиметров в диаметре. En pigget massagebold i denne størrelse er rigtig god til at varme hænder og fødder op, для eksempel i forbindelse med træning, eller blot til and holde ekstremiteterne varme i løbet af en lang arbejdsdag på et koldt kontor.Grundet deres lille størrelse kan de nemt pakkes i tasken, så du kan bruge din lille massagebold, ligegyldigt hvor du er.

Små massagebolde kan du nemt kan tage med dig, hvis du eksempelvis går i fitness- eller træningscenter. Benyt для расширенного массажа с использованием средства для циркуляции крови, которое необходимо для массажа после обработки.

De rundede pigge hjælper dig til and fokusere på trykpunkter eller triggerpunkter, så du kan minimere muskelømhed i de efterfølgende dage.Husk også и fokusere trykket rundt om det ømme punkt, så du også får lindret stive muskelhinder og stivt bindevæv.

Kunne du godt tænke dig en massagebold, som bare er lige en tand bedre? Ее er f.eks. en nubret massagebold med vibrationsmassage i to интенсивнее от Beurer.

Massagebold med вибрация

Beurer MG 10

Denne smarte massagebold har en indbygget вибратор. Dette er med til at løsne yderligere op i de spændte muskler, uden at skulle lægge flere kræfter i.

Duhar Mulighed для форсирования вибраций, нижнего белья диаметром 7,5 см. Den kan bruges overalt på kroppen, både stående, liggende og siddende.

Dette er en Massagebold, когда-то идеальное время для того, чтобы сделать это после того, как оно будет тренироваться, после того, как оно будет на самом деле Muskler, до того, как slappe af. Denne Massagebold Fra Beurer er 7,5 см в диаметре — ergo en ret gennemsnitlig størrelse. Derfor er den god til mange forskellige punkter på kroppen. Du kan bruge den mod en væg for at ramme ryg og arme eller gulvet for at ramme ben.Brug din egen kropsvægt for virkelig at optimere Massagen.

Hård massagebold giver dybdegående massage

Historisk set har mennesker brugt sten og andre hårde objekter til at lindre smerter; vi er åbenbart en art, der holder af at gøre ondt. En hårdere massagebold vil дает просто интенсивный массаж, næsten som en массаж глубоких тканей. Hvorvidt du har brug for en hård eller blød massagebold, kan du nok bedst selv svare på, men der er nogle overordnede huskeregler til at finde ud af, hvad man bør vælge.

En blød massagebold er god til begyndere. Dette giver lidt sig selv, når man tænker over det, для en begynder vil ikke være vant til følelsen af ​​en hårdere massagebold или derfor smerten, som en hård massagebold kan give. Når du bliver simple fleksibel, og er begyndt at restituere hurtigere, er det en god idé, opgradere til en hårdere massagebold. Hvis du køber ny massagebold онлайн, bør du altid sikre dig, в massageboldens hårdhed er nævnt.

Massagebold med pigge eller nubret overflade

Det er muligt at få massagebolde, som er helt glatte i overfladen, мужчины рассматривают bør investeres i med forsigtighed.Держите øje med at deres overflade er skridsikker, для en helt rund bold kan nemt glide eller smutte ud fra under fødder, ryg eller ben. Massagebolde med pigge eller en nubret overflade er de mest populære typer massagebolde. En nubret overflade er næsten glat, men de små rundinger på overfladen gør, и den ikke lige så nemt smutter, org samtidig giver en lidt hårdere org simple dybdegående массаж.

Dog kan en glat eller let nubret massagebold være rigtig god til at give en simple jævn massage af det ømme væv uden samtidig at risikere, at du ikke kommer til at prikke til knogler eller brusk, som kan føles ubehageligt.Bruger du den rigtige størrelse massagebold, bør de Individualuelle pigge dog ikke forvolde store проблема. Visse modeller har endda flade pigge, så de ikke prikker ubehageligt på nogen måde. En større massagebold bør ikke have for lange pigge eller have pigge med stor afstand imellem hinanden. Ovennævnte Select-massagebolde med flade og kegleformede pigge vil være et godt valg.

Alt efter længden på piggene vil oplevelsen være anderledes. Fladere pigge er generelt nemmere at Bruge og vil heller ikke gøre lige så ondt.Lngere pigge giver en simple интенсивный массаж, мужчины skal også bruges med simple forsigtighed, så du ikke prikker uheldigt til knogle eller led.

Массаж лакросс жирным шрифтом — flere anvendelser fra ét produkt

Lacrosse-spillere fandt ud af, at deres bolde var virkelig gode til at hjælpe ømme muskler efter træning og spil. Лакросс украшен жирным шрифтом и жирным шрифтом, а также серлигом, медом и сеткой для энден. Derfor fik spillerne nemt ømme arme efter и kaste og gribe den her bold. En lacrosse-massagebold er enten helt glat eller nubret i overfladen, så når man ruller den henover arme og ben føles det meget som en массаж med godt tryk i.

Lacrosse-massagebolde egner sig bedst til mindre områder på kroppen såsom hænder, underarme or fødder. Лакросс-массаж жирным типом женского тела до сантиметра в диаметре, кроме того, что делает его более медленным и аппетитным, и другим. En lacrosse-massagebold er typisk meget hård, da inspirationen kommer fra sport, og den er også relativt tung i forhold til sin størrelse. På grund af dens tyngde og nubrede overflade, skrider den ikke så nemt, så du skal endelig ikke være bange for at trykke til, når du bruger en lacrosse massagebold.

Lacrosse massagebolde kommer også i såkaldte «арахис» -формер. Лакросс-массаж в арахисовом стиле, som også nævnt tidligere, to massagebolde bandet med et tyndere stykke imellem dem. Dette giver в форме арахиса и лигненде. Лакросс в арахисовом стиле жирный калдес огса и доббельт лакросс жирный. Har du besvær med stivhed i ryg og lænd, er dette den perfekte massagebold, til и bløde rygsøjlen lidt op, så du genvinder smidighed og fuld førlighed.

Massagebold, икке миракельболд

Massagebold, meget lig en поролоновый валик eller kropsrulle, kan ikke skabe mirakler.Benytter du en massagebold til at lindre tilbagevendende smerter et bestemt sted, som du ikke kan forklare hvorfor opstår, er det en god idé at gå til lægen. En massagebolds arbejde er at lindre smerter, få kroppen til at slappe af, samt at forbedre træningssessioner, men så heller ikke simple end det. Du bruger bedst din massagebold samtidig med regelmæssig træning, mestendels sund kost og god søvn.

Har du allerede en massagebold, men synes ikke helt at den passer til dine behov? Husk, at der findes mange forskellige slags, så giv endelig ikke op.Du kan eksempelvis kigge efter en massagebold i en anden størrelse, hvis du for eksempel har en lille massagebold и ønsker lindring af rygsmerter. Hvis du slet ikke tænker, at en massagebold, vil virke, til at lindre dine smerter, kan du også overveje en пенный ролик, som du kan læse simple om i vores, пенный роликовый провод Ролик из вспененного материала — это бог, чтобы получить удовольствие от занятий пилатесом.

(PDF) Российская спортивная индустрия

Российская спортивная индустрия 275

Федеральный справочник «Спортивная Россия».(2010). Об ассоциации спортивной индустрии

предприятий. Специальное издание 2 VIII. Спортивная индустрия.

Фомичев В. И., Золотарева И. Д. (2017). Развитие спортивных услуг в

Российской Федерации в рамках MICE индустрии. В сборнике материалов конференции

: Актуальные вопросы развития конгрессно-выставочной деятельности

(стр. 126–145). Санкт-Петербург.

Галкин В.В. (2013). Спортивный бизнес для менеджеров.Руководство. Получено с http: //

vadim-galkin.ru/articles/books/sportivnyj-biznes-dlya-menedzherov/

Гумерова Г. И., Шаймиев Э. (2014). Управление интеллектуальной собственностью

в футбольных клубах. Актуальные проблемы экономики и права. Журнал РМОУ,

,

3. Получено с http://www.olympicuniversity.ru/ru/publishing/

периодических изданий

Ксения К., Виктор Т., Владимир Т. (2014). Анализ отзывов болельщиков на льду

Чемпионат мира по хоккею в Минске 2014.Всемирная ассоциация спортивного менеджмента —

Возраст Инаугурационная конференция по преодолению разрыва в глобальном спортивном менеджменте,

Мадрид, # Испания, 1–3 октября.

Козмик В. (2014). Актуальные тенденции спортивного маркетинга в мире и России.

Рост спортивной индустрии в Российской Федерации как следствие

крупных спортивных мероприятий или роста экономической среды.

Леднев В.А. (2013). Спортивная индустрия как арена соревнований.Науковедение, 6.

Соломин В.П. (Ред.). (2014). Управление и исследования в спорте. Герцена

Университет.

Министерство спорта Российской Федерации. (2017). Итоговый отчет и основные направления

деятельности Минспорта РФ за период 2014–2017 гг.

Получено с http://www.minsport.gov.ru/activities/reports/

Орлов А.В. (2012). Национальная маркетинговая стратегия в спорте. Москва: Спортивная наука, 1.

Педерсон П. М. и Тибо Люси. (2014). Современный спортивный менеджмент (5-е изд.,

,

). Кинетика человека.

Попова А.О., Иванова Л.А., Алексин А.Ю. (2017). Экономические составляющие

производств физкультурно-спортивных услуг в России и за рубежом /

OlymPlus. Гуманитарная версия, 1, 80–84.

Прайсуотерхаус Купер. (2015). Ведение бизнеса и инвестирование в РФ —

р. Получено с www.pwc.ru

Романов Г. М., Ветитнев А. М. (2015). Подготовка кадров для спортивной индустрии

и

туризма — стратегическая задача. Теория и практика физической культуры, 1, 3–5.

Ромир. (2013). Исследовать. Источник http://romir.ru/studies/478_1372276800/

Программа общественного обсуждения и экспертной поддержки. (2013). Выполнение

плана деятельности Минспорта РФ на

2013–2018 гг.

Федеральная служба государственной статистики Российской Федерации.(2012). Результаты полномасштабного федерального статистического наблюдения

за деятельностью субъектов малого и среднего предпринимательства

.

Селиванов К.С. (2014). Влияние индустриального развития физической культуры

и спорта на конкурентоспособность региона. Стратегия устойчивого развития —

регионов России, 22, 50–54.

Шикунова Е.А., Литвишко О.В. (2012). Специфика инвестирования в финансовые инструменты

субъектов спортивной индустрии.Финансовые исследования, 2.

AQ16

AQ17

AQ18

AQ19

In Bo | Спортзал, Фитнес и единоборства

.