Как пользоваться роликовым массажером для лица
Устали от этих тонких линий, морщин и ваша кожа теряет эластичность? Вопреки распространенному мнению, когда речь заходит о том, чтобы ваше лицо выглядело самым молодым и свежим, недостаточно использовать правильные продукты по уходу за кожей. Обновите свой режим ухода за кожей с помощью роликовых массажеров для лица, которые могут лучше распределять ваши продукты. Эти лицевые массажеры помогали женщинам и людям восстановить упругость кожи и сияние с давних времен.
Польза роликового массажера для лица
Массажеры для лица могут помочь вам лучше впитывать продукты для кожи. Массируя ваше лицо, а затем используя ваши продукты, вы получите лучшее. Несколько минут в день сделают чудеса для вашего лица.
Массаж лица также помогает стимулировать и поднимать мышцы лица. Массаж принесет столь необходимый кислород к вашему лицу, что приведет к более молодому взгляду и естественному сиянию.
Ваше лицо также выиграет от детоксикации. Токсины накапливаются в вашей коже и массажеры удалят эти токсины.
Роллинг лица работает на стольких уровнях, от стимуляции кровотока, чтобы вы получали больше питательных веществ и кислорода к своей коже, до слива жидкости, до проведения массажа глубоких тканей. Идея заключается в том, чтобы воссоздать ваш ручной массаж. Вы буквально видите, как он поднимает и держит мышцы лица, когда вы его используете. Регулярный массаж роликовым массажером может действительно изменить форму вашего лица. Так же, как мышцы в нашем теле, мышцы лица становятся напряженными и слабыми из-за отсутствия использования.
Кроме того прокатка утром улучшит пт циркуляцию и помогает успокоить воспаление и покраснение.
Как выбрать роликовый массажер для лица
Нефритовые роликовые массажеры для лица
Инструмент для массажа лица выполненный из твердого нефритового камня, который, как говорят, уменьшает отечность и круги под глазами и даже сводит к минимуму внешний вид тонких линий.
Нефритовые ролики использовались императрицами и членами высшего общества в Китае с 17 века, но в последнее время испытали рост популярности в США.
Инструмент обычно имеет более крупный камень для щек, челюсти и лба и меньший камень для глаза и вокруг рта. Для использования его, приложите нежное давление пока от центра вашего подбородка в верхних и наружных движениях.
Я не думаю, что вы получите стимуляцию коллагена от нефритового валика.
Он отлично подходит для острых вещей, таких как отечность или покраснение. Нефритовый камень прохладен на ощупь, что может успокаивать кожу. Многие люди также используют нефритовый валик чтобы сыворотки и масла глубже проникали в их кожу, в то время как другим просто нравится ритуальный аспект использования инструмента.
Лимфатический дренаж, который должен стимулировать валик, также может помочь предотвратить или очистить прыщи.
Вполне возможно, что массажное движение нефритового валика может на каком-то уровне стимулировать определенные гормоны и оказывать расслабляющее воздействие на уровень самочувствия и стресса что в свою очередь, может повлиять на акне.
Просто обязательно помассируйте осторожно, так как слишком большое давление может привести к разрыву прыщей, что приведет к дальнейшему воспалению. Держите ролик чистым и мойте его с мыльной водой после использования.
3D роликовые массажеры для лица
Круглые ролики с гранями несут дополнительный массажный эффект. Вращение роликов на 360 градусов улучшает тонус и повышает эластичность кожи. Они имеют расслабляющий эффект для кожи и уменьшают объемы подкожно-жировых отложений.
3D роликовые массажеры для лица могут корректировать форму лица и способствует улучшению метаболизма и омоложению клеток организма.
Благодаря использованию этих массажеров улучшается циркуляция лимфы и происходит максимальное впитывание кремов и сывороток.
Роликовые массажеры для лица из кварца
Кварц придает коже природное сияние и здоровый цвет. Он улучшает циркуляцию крови, стимулирует выработку коллагена, улучшает тонус кожи.
Кварц обладает лимфодренажным эффектом и уменьшает отечность. Роликовый массажер из кварца поможет вывести токсины, убрать головную боль и боль в области челюсти. Природный розовый кварц имеет естественные полости, которые проявляются при обработке и шлифовке камня и безопасен для кожи.
Виды роликовых массажеров для лица
Есть много различных видов роликов от золотого слитка 24K до нефритового ролика, но что они делают?
Нефрит
Вполне ручной инструмент, ролик нефрита повышает улучшенные циркуляцию крови и тон кожи также создает лимфатический дренаж и исключает токсины от тела. Он имеет некоторые преимущества анти -старения. Регулярное использование зеленого валика помогает уменьшить появление морщин и тонких линий, а также помогает уменьшить отечность и воспаление.
24k золотой слиток
Почти неудивительно, что этот тип лицевого ролика является самым модным в Японии и Тайване. Этот ролик фактически вибрирует 6.
000 оборотов в минуту, работая для того чтобы простимулировать поток крови и лицевые мышцы. Это стимулирование помогает затянуть лицевые мышцы для того чтобы улучшить вид кожи и немедленно дает вам улучшенный лицевой контур. При продолжительном использовании это может уменьшить внешний вид морщин на лице, лбу, глазах и шее.
Нержавеющая сталь
Этот металл изготовлен из сплава железа и хрома и он на самом деле гораздо более гигиеничен. Это одна из главных причин, по которой медицинские хирургические инструменты сделаны из этого металла. Дополнительным преимуществом использования металлического торцевого валика является охлаждающий эффект, который помогает уменьшить отечность и воспаление. Кроме помощи уменьшить тонкие линии и морщинки, этот тип ролика может помочь выпустить напряжение в лицевых мышцах, которое помогает предотвратить развитие новых морщинок.
Как делать массаж роликовым массажером для лица
Какой бы ролик вы ни использовали вы должны катить его вверх в одном направлении, а не вверх и вниз.
Повторите до пяти бросков в каждой области: сначала катитес наружу под линию подбородка, затем наружу под скулу, а затем вдоль нее. Наконец, сверните вдоль бровей (Если используется охлажденный, это отлично подходит для головной боли), затем вверх по лбу. Вы можете работать более медленно над шеей и подбородком, но будьте энергичны над и под щеками.
Эксперты говорят, что при сливе жидкости для контура лица, вам нужно свернуться под углом к боковой части лица, а затем катить валик вниз около уха: это отводит жидкость в лимфатические узлы. Вы можете держать свой ролик охлажденным в холодильнике, но большинство из них остаются холодными естественным образом. Тем не менее, использование дополнительного охлажденного ролика сужает поры, укрепляет кожу и пробуждает усталое лицо в конце долгого дня, что делает его особенно хорошим перед вечеринкой. Используйте его два-три раза в неделю, по крайней мере в течение пяти минут, и вы увидите разницу на своем лице через пару недель.
Видео по использованию 3D роликового массажера для лица
Лучшие нефритовые роликовые массажеры для лица
Нефритовый роликовый массажер для лица Zeitun
Сделанный из нефрита который как говорят обладает эмоциональными целебными свойствами, этот массажер для лица помогает расслабиться лицевым мышцам. Поместите его в холодильник на пять минут, прежде чем скользить широкой стороной головки по вашим щекам и лбу от центра лица наружу, чтобы мягко ослабить напряжение и помочь уменьшить появление тонких линий.
Вы можете применить сыворотку, чтобы уменьшить трение и любое натяжение вашей кожи. Если вы обнаружите, что инструмент не скользит так гладко, как вам хотелось бы используйте узкий конец массажера, который имеет сферическую форму, чтобы массировать ваш крем для глаз.
Нефритовый роликовый массажер для лица “Ци-Си”
Более большой конец этого ролика помогает снять напряжение и тонизировать скулы. Он изготовлен из нефритового камня, который помогает уменьшить воспаление и отечность. Массажирующее действие помогают увеличить клеточный оборот для более гладкой и молодой кожи, а также уменьшить тонкие линии. Меньший конец помогает массировать такие области, как под глазами и по бокам носа, которыми труднее маневрировать.
Массажер для глаз нефритовый
Меньший размер этого ролика не будет напрягать мышцы рук, когда вы скользите по контурам Вашего лица во время просмотра телевизора. Его размер также позволяет легко переносить его.
Он изготовлен из аметиста, который, как и розовый кварц, как говорят, оказывает успокаивающее действие на ваше настроение.
Нефритовый роликовый массажер для лица Ёж точечный
Он сделан из нефрита и форсирует циркуляцию и лимфатический дренаж для более молодой кожи. Используйте больший конец на более широких областях, таких как ваши щеки и лоб, а меньший конец на области под глазами.
Лучшие 3D роликовые массажеры для лица
3D роликовый массажер для лица 3D MASSAGER ZL-206 (Silver)
Это устройство является ручным. Батарейки не нужны. Нет необходимости в зарядке. Никакой энергии не нужно вообще. Независимо от того, куда вы идете, вы можете использовать его и независимо от того, как долго вы используете его, вы никогда не будете разочарованы.
Металлические бусины эргономично разработаны для использования на любой части вашего тела. Они также имеют 360-градусную подвижность, для безупречного и удовлетворяющего массажа.
Этот массажер отлично подходит для подтягивания кожи и улучшения кровообращения.
Что нам больше всего нравится в этом массажере? Он может не иметь мощности и опций других массажеров но он выглядит потрясающе.
3D роликовый массажер для лица 3D Massager хс-209
Граненые глобусы и v-образная форма этого массажера позволяют ему охватить большую площадь кожи. Он идеально подходит для использования на ваших щеках, лбу и шее, которые обычно требуют немного дополнительной силы. Вы можете использовать только левую или правую сторону для успокаивающего массажа глазной области, что позволяет вам ориентироваться на круги под глазами и неприглядную отечность. Этот универсальный массажер также является водонепроницаемым и может использоваться по всему телу от лица до ног.
3D роликовый массажер для лица WellDerma Face Lifting Dark Silver Roller
Если вы обнаружите, что ваша мимика застывает (будь то из-за старения, стресса или чрезмерного жевания), это массажер для лица для вас.
Пятьдесят выступающих ручек, равномерно распределенных по двум сферическим подвижным частям ролика, успокаивают мышечную усталость и уменьшают напряжение лица, одновременно повышая кровообращение и лимфодренаж. Это поможет облегчить задержку воды в вашем лице, чтобы вы выглядели менее опухшими.
3D роликовый массажер для лица Compact Face Lifting Abs Metal 3d Roller
Просто расположите ролики на вашем подбородке и нажмите вверх и пусть ролики массируют вашу челюсть. Есть восемь головок, с 48 выступающими ручками, которые помогают улучшить лимфатический дренаж, снять мышечное напряжение и уменьшить отечность для этого желаемого V-образного лица.
Роликовый массажер | Женский спортивно-оздоровительный клуб «Афродита»
Ваш личный профессиональный массажист!
Роликовый массажер — современный массажер, предназначенный для эффективной борьбы с целлюлитом и лишним весом. С его помощью можно проводить как классический, так и антицеллюлитный массаж.
Роликовый массажер, был разработан специально для «проблемных зон». Посредством целевого роликового массажа желаемых частей тела Ваша кожа регенерируется и лучше снабжается кислородом, а также стимулируется кровообращение. Результат — гладкая и упругая кожа в «проблемных зонах». Роликовый массажный барабан стимулирует эффективное расщепление жиров и без хирургического вмешательства производит эффект, подобный липосакции.
Принцип действия:
Массирующие деревянные ролики, выполненные из бука, подобно десяткам пальцев ласкают и разглаживают кожу, равномерно разогревая и массируя ее.
Конструкция массажера позволяет Вам самостоятельно регулировать нажим и изменять глубину воздействия, что способствует более быстрому и эффективному расслаблению мышц. Вы можете легко поворачиваться в разных направлениях, точно следуя анатомическим линиям тела. Ширина рабочей поверхности РОЛИКОВОГО МАССАЖЕРА — почти 60 см! Массажер может применяться индивидуально и практически безо всяких ограничений для массирования ног, рук, живота, боков, бедер и ягодиц.
Он также успешно применяется в программах коррекции фигуры, особенно в терапии отечной формы целлюлита, при которой «разбухшие» жировые клетки сдавливают лимфатические сосуды, нарушая лимфоотток.
Массаж дает прекрасный эффект, как заключительный этап после занятий на тонусных столах, вакуумного тренажёра, виброплатформы — он выводит продукты метаболизма, которые образуются в результате расщепления жира в ходе тренировок, улучшает дренажные функции организма. После массажа для завершения процессов дренажа и окончательного выведения продуктов метаболизма можно провести процедуру прессотерапии.
Массажер оснащен уникальной функцией инфракрасного прогревания, которая идеально дополняет массаж. ИК-тепло оказывает лечебное воздействие на органы и ткани, нормализуя обмен веществ и усиливая действие иммунной системы организма. Следуя встроенным программам занятий, можно добиться превосходных результатов!
Воздействие:
- разбивает жировые отложения и способствует быстрому похудению, заметно уменьшая объем «проблемных» зон;
- разглаживает кожу и помогает полностью избавиться от целлюлита стимулирует обмен веществ;
- усиливает кровообращение и лимфоток;
- снимает мышечное напряжение;
- формирует стройный силуэт;
- налаживает работу кишечника;
- укрепляет соедиительную ткань, помогает при растяжках;
- помогает выводу шлаков и токсинов.
Рекомендации при занятиях:
При использовании роликового массажера нужно одевать на тело спортивную форму, укрывающую те части где будет проводится массаж, тагже можно для усиления эффекта использовать гели для похудения и лечения целлюлита. Для достижения требуемого эффекта рекомендуется проводить курс из 15-20 сеансов по 15-30 минут в течении 2-х месяцев. И для поддержки результата 1-2 раз в неделю.
Противопоказания:
- опухоли;
- вирусно-бактериальные заболевания;
- тяжелые нарушения сердечного ритма;
- гипертония;
- заболевания вен, тромбоз;
- заболевания почек;
- беременность.
Роликовый массажер «ЮНИОР»
МАССАЖЕР «ВОЛШЕБНЫЕ ПАЛЬЧИКИ – ЮНИОР» – это компактный, удобный и надежный роликовый массажер!
Позволяет массировать небольшие, а также труднодоступные участки тела с меньшими усилиями. Выступы на роликах массажера подобно десяткам пальцев разглаживают и согревают кожу.
МАССАЖЕР «ЮНИОР» оптимален для лица и небольших участков тела. Он облегчает уход за кожей, возвращает ей здоровый цвет, гладкость и упругость.
Эффективен для проведения косметического массажа. Улучшает кровообращение, препятствует образованию морщин и повышает эффект воздействия косметических средств.
МАССАЖЕР «ЮНИОР» незаменимый помощник во время проведения массажа маленьким детям.
УНИКАЛЬНАЯ КОНСТРУКЦИЯ массажера позволяет активно воздействовать на миллионы нервных окончаний в глубине кожи и на сотни биологически активных точек на ее поверхности. Благодаря чему происходит активная стимуляция центральной нервной системы, внутренних органов и организма в целом.
Регулярное применение массажера нормализует кровообращение и лимфоток, нормализует обмен веществ, устраняет застой жидкости в тканях, способствует быстрому устранению болевого синдрома.
- ПОДХОДИТ ДЛЯ МАССИРОВАНИЯ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ, ЩЕК, ПОДБОРОДКА, ГРУДИ, ШЕИ.
- У ДЕТЕЙ МАССИРУЮТ СПИНКУ, ЖИВОТИК, РУЧКИ, НОЖКИ.
- МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ С ЛЮБЫМИ КОСМЕТИЧЕСКИМИ СРЕДСТВАМИ.
- ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ ПРИБОРОМ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
- ЛЕГКИЙ, КОМПАКТНЫЙ, ИДЕАЛЕН ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ.
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:
Детский (грудничковый) массаж
Массаж лица, подбородка, шеи и зоны декольте
Период реабилитации после травм или хирургических вмешательств
Тоннельный синдром пальцев рук
Тренировка мускулатуры
Переутомление, стресс, усталость
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:
Устраняет мышечные боли, невралгии, усталость, отеки
Улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом
Снимает мышечное напряжение
Профилактика мимических морщин
Массаж рук и ног нормализует обмен веществ и укрепляет организм в целом
Возвращает коже здоровый цвет, гладкость и упругость
Идеальный массажер для проведения массажа грудным детям.
Акция при регистрации в соцсетях скидка на покупку 15% Подробнее
vk.com/deltaterm_magazin
mailto:instagram.com/@delta_term
Роликовые массажеры для шеи и лица: как выбрать и пользоваться
Роликовые массажеры – эти небольшие изящные устройства для ухода за кожей лица, были изобретены очень давно лекарями древнего Китая.
В последнее время симпатичные массажные приспособления приобрели особую популярность у жительниц Европы.
Ролики, изготовленные из различных полудрагоценных камней, массируя лицо, оказывают мягкое стимулирующее воздействие на сосуды. Это разгоняет кровоток и усиливает ход лимфатической жидкости, что в свою очередь возвращает коже упругость и молодой сияющий вид. Роликовый массаж одновременно подтягивает кожу и предотвращает ее старение.
Считается, что регулярное домашнее пользование роликовым массажером способно заменить несколько дорогих профессиональных салонных процедур.
В чем польза
Повседневный массаж роликом позволяет получить следующие результаты:
- улучшает цвет лица;
- разравнивает тонкие морщинки;
- убирает небольшие отеки и припухлости;
- сужает поры;
- освобождает от темных кругов под глазами;
- выводит токсины из подкожного слоя;
- заряжает кожу лица энергией;
- усиливает способность кожных тканей к регенерации;
- снимает напряжение в шее.
Массажные устройства в виде роликов универсальны, потому что подходят для разных типов кожи. Обработку лица роликом проводить очень легко, к тому же это занимает совсем немного времени.
Как выбрать подходящий роликовый массажер
Эти полезные вещицы для ухода за лицом традиционно изготавливаются из оникса, аметиста, нефрита, горного хрусталя, родолита, розового кварца. Больше всего женщинам полюбились нефритовые и кварцевые массажеры, именно они стали хитами продаж. В последнее время в продаже стали появляться ролики из серебра или меди, эти модели обладают бактерицидными свойствами.
Принцип действия массажеров одинаков, он не зависит от материала, из которого устройство изготовлено. Различие может быть только в свойствах, присущих тому или иному природному минералу.
Ролик из нефрита
Традиционно нефриту приписываются омолаживающие и восстанавливающие свойства. Этому камню дана сила стимулировать лимфатический дренаж и улучшать кровообращение. Он может осветлять кожу, спасать от отечности под глазами и от темных кругов под ними. Помогает массаж нефритовым роликом и от прыщей.
Ролик из розового кварца
Это изделие очень красиво смотрится, благодаря розовой окраске камня и структуре, схожей с мраморной. Кварцевые минералы растворяют нервное напряжение и способствуют релаксации, эффективно выравнивают мелкие неглубокие морщины, замедляют процесс увядания кожи, улучшают тон лица. При соприкосновении с кожей, кварц дольше, чем нефрит остается холодным. Это тоже относится к его преимуществам.
Ролик из горного хрусталя
Этот камень считается одним из самых сильных по своему целебному воздействию.
Массаж хрустальным роликом заряжает кожу энергией молодости, улучшает ее тонус, поднимает настроение, снимает тревогу и стресс.
Роликовый массажер из аметиста
Аметист – надежный помощник в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями. Массаж аметистом хорош для проблемной кожи с прыщами.
Как пользоваться массажером
Массаж допустимо делать как утром, так и вечером после полного очищения кожи. Перед началом на лицо рекомендуется нанести немного масла, излишки его промокнуть салфеткой.
Процедура приятнее, если ролик будет холодным. Для охлаждения массажер нужно подержать в холодильнике.
Движения роликом по лицу и шее должны выполняться по массажным линиям с легким надавливанием. Роликовые массажеры укомплектованы двумя валиками разной величины. Маленький ролик используется для массирования зоны возле глаз и висков. Большим массируется шея, лоб, щеки и подбородок.
Ролик нужно катать по коже в одном направлении, так как его вращение туда-сюда может растягивать кожу.
Движения всегда должны идти в направлении лимфоузлов. Процедуру массажа нужно начинать с шеи и двигаться далее вверх.
Роликовый массажер для лица М-526
Многие представительницы прекрасного пола тратят огромные суммы на посещения косметологических кабинетов и салонов красоты, стремясь к вечной молодости и красоте. А ведь на самом деле все гораздо проще: для поднятия тонуса и сияния кожи лица достаточно регулярного массажа в сочетании с использованием обычных косметических кремов. Сеансы массажа и процедуры омоложения с роликом M-526 Вы сможете провести в любое удобно время и в удобном месте: в поездке, во время просмотра телевизора или сидя за компьютером.
Роликовый массажер для лица М-526 – особенности:
- Раздвоенная головка массажера захватывает сразу большой участок кожи;
- Ролик можно использовать как самостоятельно, так и с использованием косметических кремов, сывороток, масел;
- Эргономичная деревянная ручка дает возможность без труда проводить самостоятельные процедуры, не прибегая к посторонней помощи;
- М-526 подходит для обработки кожи лица, шеи, зоны декольте, рук;
- Небольшой диаметр роликов позволяет тщательно и легко обрабатывать даже кожу вокруг глаз и губ;
- Компактная модель;
- При изготовлении используются гипоаллергенные материалы;
- Рекомендации: для обеспечения максимального эффекта, движения от подбородка ко лбу (снизу вверх) следует проводить более интенсивные, чем сверху вниз – ото лба к шее движения должны быть легкими.
Массаж с роликом М 526 улучшает кровообращение, стимулирует выработку естественного собственного коллагена, уменьшает отеки, тонизирует кожу. Ежедневные процедуры с таким устройством улучшат цвет кожного покрова, подтянут овал лица, снимут отечность и будут препятствовать образованию признаков старения (морщины, обезвоженность кожи, пигментация и пр.). Эффективнее сочетать массаж с кремами и сыворотками.
Купить массажер М526 для лица в Самаре Вы сможете через наш магазин. Оставьте заявку на товар через форму заказа на сайте, либо звоните нам по указанному телефону. Адрес магазина: Байкальский переулок, дом 12.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО эффективны пенные валики и валики-массажеры?
Роликовые ролики и роликовые массажеры уже много лет являются лучшими друзьями активного тела. Исследования показали преимущества использования нервно-мышечного скручивания для облегчения и предотвращения боли, но с таким количеством исследований трудно все исправить.
Чтобы еще больше усложнить ситуацию, ведутся постоянные дебаты об истинной эффективности пенных роликов и роликовых массажеров для самостоятельного миофасциального расслабления в диапазоне движений суставов, восстановлении мышц и производительности.Группа исследователей просмотрела доступные исследования, чтобы систематизировать мысли всех и ответить на три вопроса:
- Улучшает ли само-миофасциальное расслабление с помощью валика с пеной или валика-массажера диапазон движений суставов (ROM), не влияя на работу мышц?
- Улучшает ли само-миофасциальное расслабление с помощью поролонового валика или валика-массажера после интенсивных упражнений восстановление после тренировки и уменьшение отсроченного начала мышечной болезненности (DOMS)?
- Влияет ли само-миофасциальное высвобождение с помощью валика с пеной или роликового массажера перед физической нагрузкой на производительность мышц?
Эффективность пенных роликов и роликовых массажеров
В ходе обзора исследователи сосредоточились на четырех ключевых областях:
- Диапазон движений бедра
- Диапазон движений колена
- Диапазон движений голеностопного сустава
- Сиди и тяни
Их результаты подчеркнули эффективность как пенного валика, так и роликового массажа.
Преимущества продукции:
Пенный валик
- Увеличение диапазона движений в разгибании бедра (Бушелл и др., 2015)
- В сочетании со статическим растяжением вызывает статистически значимое увеличение диапазона движений при сгибании бедра (Mohr et al., 2014).
- Перекатывание пены по медиолатеральной оси оказало большее влияние на увеличение показателей сидения и досягаемости, чем перекатывание по переднезадней оси (Peacock el al.2015)
- Значительно увеличенный диапазон движений в коленях (MacDonald et al.2013)
- Диапазон движения увеличился на 9,1% за счет прокатки пены со статическим давлением (Skarabot et al. 2015)
Роликовый массажер
- Повышение оценок по сидячей работе на 4,3% (Грив и др., 2014)
- Увеличение диапазона движений колена и нервно-мышечной эффективности (Bradbury-Squires et al.2015)
После тестов исследователи ответили на три вопроса, которые они задали для целей обзора.
Они пришли к выводу:
- Как пенный валик, так и роликовый массаж дают краткосрочные преимущества для увеличения гибкости бедра, колена и голеностопа без снижения производительности мышц.
- Пенный валик и роликовый массаж после высокоинтенсивных тренировок действительно снижает DOMS в работе мышц нижних конечностей. Это также уменьшает воспринимаемую боль у субъектов в периоды вмешательства после тренировки.
- Пенный валик или роликовый массаж не влияет ни положительно, ни отрицательно на работоспособность мышц во время коротких сеансов (Cheatham S et al.2015).
Вот и все. Если вы когда-нибудь сомневались в эффективности самостоятельного миофасциального расслабления с помощью пенного валика или роликового массажа, можете не сомневаться, что он IS эффективен, а ДЕЙСТВУЕТ, работает. Если вы не уверены, какой метод лучше всего подходит для вас, ознакомьтесь с базами данных упражнений TheraBand Foam Roller или TheraBand Roller Massager!
Источники: Cheatham S et al.
2015. Влияние самостоятельного миофасциального высвобождения с помощью пенного валика или роликового массажера на диапазон движений суставов, восстановление мышц и производительность: систематический обзор Int J Sports Phys Ther 10 (6): 827-38
Пенный валик vs.массажный пистолет: лучший способ массировать мышцы после тренировки
Катание с пеной — это один из способов помочь мышцам восстановиться после тяжелой тренировки.
Getty Images
Восстановление после тренировки, возможно, так же важно, как и сама тренировка, поэтому важно найти инструменты восстановления, которые работают для вас.
И хотя потребности в восстановлении у всех различаются в зависимости от того, чем вы занимаетесь, два из самых популярных сегодня вариантов — это валик для пены и массажный пистолет.
И хотя в любом арсенале восстановления есть место для обоих инструментов, вам может быть интересно, какой из них лучше всего подходит для вас (и вашего кошелька). Хотя поролоновый валик обычно намного дешевле массажного пистолета (который может стоить 500 долларов и выше, в зависимости от марки), в наши дни вы можете найти несколько более доступных вариантов массажного пистолета, которые могут сработать и для вас.Но когда дело доходит до функциональности, эти два инструмента сильно различаются, и оба могут помочь вам почувствовать себя лучше и восстановиться после упражнений намного быстрее, чем ничего не делать.
Продолжайте читать, чтобы узнать об основных преимуществах и не очень хороших функциях каждого из них, а также о том, как узнать, какой из них лучше всего подходит для вас.
Использование массажного пистолета при болезненных ощущениях в мышцах
Массажные пистолеты — популярный способ уменьшить боль и болезненность мышц.
NordicTrack
Массажные пистолеты
(такие как Theragun и Hyperice Hypervolt) являются фаворитами профессиональных спортсменов и элитных тренеров, но на самом деле они обладают множеством универсальных функций.Вы можете использовать массажный пистолет, чтобы снять повседневный стресс и напряжение (например, в плечах и верхней части спины), и он даже может помочь вам лучше спать.
Сейчас играет:
Смотри:
Лучшие фитнес-подарки в этот праздничный сезон
5:04
Массажные пистолеты
также являются фаворитом любителей фитнеса, поскольку они обладают впечатляющими преимуществами для фитнеса и восстановления.
Они используют технику, называемую перкуссионной терапией, чтобы помочь быстрее вывести молочную кислоту (которая вызывает у вас болезненные ощущения) из организма.
Вы можете думать о перкуссионной терапии как о сверхмощном массаже — ударная сила является быстрой и интенсивной, что помогает вам чувствовать меньше боли. Поначалу массажные пистолеты могут показаться странными, но как только вы к ним привыкнете, это будет похоже на массаж. Ниже приведены несколько ключевых моментов, когда речь идет о преимуществах и недостатках массажного пистолета по сравнению с валиком из поролона.
Подробнее: Когда не использовать Theragun
На что он способен:
- Более глубокий, интенсивный массаж благодаря большой силе пистолета
- Цель — небольшие, труднодоступные места (пистолеты часто бывают с различными
- Обеспечивает почти мгновенное облегчение при напряжении, болях или болезненных ощущениях
Чего он не может:
- У большинства пистолетов нет плавной настройки, и они могут казаться интенсивными, если вы ‘ re чувствительна к массажу
- Не может покрыть большую площадь вашего тела, как баллончик с пеной
Подходит для:
- Людям, которые серьезно тренируются или много занимаются спортом
- Людям, которым необходимо глубокое снятие напряжения и боль
- Если вам нужно целенаправленное облегчение
Использование валика из поролона при болезненных ощущениях в мышцах
Ролик из поролона помогает выводить молочную кислоту из тела, что помогает уменьшить болезненность.
Getty Images
Ролики из пеноматериала когда-то были теми странными вещами, о которых люди забывали в углу спортзала, но теперь у них определенно есть момент. Пенные валики, как и массажные пистолеты, также помогают выводить молочную кислоту из мышц и помогают восстановиться. Основная цель валика с пеной — поддержание миофасциального расслабления.
Пенные валики бывают различной плотности, текстуры и размеров.Лично у меня есть длинный валик, достаточно большой, чтобы я мог на нем лежать дома. Он средней плотности, и я использую его, чтобы раскатывать верхнюю часть спины, квадрицепсы, подколенные сухожилия и делать упражнения для массажа плеч. Я использую его почти каждый день, чтобы «избавиться от изгибов», даже если я не тренируюсь, потому что это похоже на массаж. У меня также есть небольшой дорожный ролик, который я всегда беру с собой, так как он отлично подходит для снятия напряжения в шее.
Что он может:
- Раскатать или массировать большие участки тела, например обе ноги одновременно
- Более бережно воздействовать на узкие места или узлы
- Дешевле и легко делать где угодно
- Поддерживает гибкость, Облегчение боли и общее восстановление
Чего не может:
- Сделать глубокий или интенсивный массаж, как массажный пистолет (не так сильно)
- Трудно использовать на небольших участках тела (например, на ловушках) — Мне нравится массажный пистолет на моих ловушках, так как до этой области практически невозможно добраться роликом)
Подходит для:
- Для повседневного использования
- Более ограниченный бюджет
- Избавление от повседневной боли и напряжения в мышцах
- Людей, которые тренируетесь умеренно и хотите облегчения или поддержки с гибкостью
Заключительные выводы
Если вы задумываетесь о том, подходит ли вам массажный пистолет или поролоновый валик, первый вопрос, который вы, возможно, захотите задать, — сколько денег вы хотите вложить? Если это меньше 50 долларов или около того, тогда валик из поролона — отличный вариант.
Если вы не против сбросить более 200 долларов (в зависимости от бренда) и хотите выздороветь на профессиональном уровне, массажный пистолет может того стоить. Массажный пистолет может окупить себя, если вы получаете регулярный массаж и хотите сократить время потребления или хотите получить массаж, подобный массажу, с меньшими затратами в долгосрочной перспективе.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Пенный роликовый массаж против спортивного массажа
Садистский пенный ролик прочно занял свое место в сообществе, занимающемся физическими упражнениями.
Тренеры, физиотерапевты и спортсмены рекомендуют массаж роликами с пеной, чтобы увеличить длину мышц и помочь восстановиться после упражнений. Я часто советую своим пациентам-физиотерапевтам использовать массаж роликами с пеной для самолечения и испытал его эффекты на собственном опыте (по крайней мере, я так думаю).Загадочность заключается в том, что в моей физиотерапевтической практике до сих пор встречаются пациенты, которые жалуются на жесткие / напряженные мышцы, несмотря на то, что они растянулись, а пена почти полностью довела бедную мышцу до исчезновения.
Это заставило меня задуматься, действительно ли прокатка с пеной столь же эффективна, как утверждают я и многие другие, или же мы поддались мощному эффекту плацебо. Почему для одних это было бы эффективно, а для других — нет?
Чтобы ответить на этот вопрос, я решил собрать все доступные исследования по прокатке пены и самостоятельной миофасциальной релаксации с использованием такого оборудования, как мячи и т.
Д.и сопоставьте это с имеющимися данными о регулярном массаже.
В этой статье:
Пенный роллинг перед соревнованием и массаж
Спортивный массаж перед соревнованием можно определить как
«… короткую специальную процедуру, проводимую непосредственно перед (за 30 минут — 24 часа до) спортивного события. . Цель массажа — улучшить кровообращение, гибкость и ясность ума, чтобы улучшить вашу работоспособность ».
В настоящее время нет доказательств, подтверждающих это утверждение.Фактически, было даже доказано, что массаж пагубно сказывается на производительности, если его применять незадолго до мероприятия.
Я нашел 11 исследований, изучающих влияние прокатки пены на различные аспекты, которые могут влиять на производительность, например сила мышц, прыжковые характеристики, скорость, ловкость, скорость броска и точность. Хотя ни одно из этих исследований не показало положительного влияния на производительность, важно отметить, что они также не обнаружили, что прокатка вспененного материала вызывает какое-либо снижение производительности.
Это может означать, что вы можете безопасно использовать поролоновый валик незадолго до соревнований, но это, скорее всего, не улучшит ваши результаты.
Также важно сказать, что ни одно из этих исследований не получило высокую оценку качества, когда я их просмотрел (см. Конец статьи) с использованием рекомендаций Кокрановского сотрудничества, и их результаты действительно нужно рассматривать с осторожностью, пока они не будут подтверждены на высоком качестве. исследовать.
В приведенной выше цитате также говорится, что массаж может дать вам «высокую ясность ума, чтобы улучшить вашу работоспособность». Обычно это происходит из-за того, что у всех спортсменов есть предвыборный распорядок, который они используют, чтобы сосредоточиться и оставаться в зоне.Глядя на вышеприведенное исследование, я бы сказал, что катание с пеной — более безопасный вариант, который можно включить в программу перед тренировкой.
Пенное катание после соревнований и массаж
А что будет после соревнований? Может ли массаж или пенные валики помочь вам быстрее восстановиться после упражнений?
В большинстве исследований, посвященных этому вопросу, изучали влияние массажа и катания с пеной на мышечную болезненность с отсроченным началом (DOMS).
DOMS развивается после набора непривычных упражнений, которые обычно включают эксцентрические сокращения мышц.Симптомы начинаются через 12-24 часа после тренировки, достигают пика примерно через 48 часов и могут пройти до 10 дней. Спортсмен обычно испытывает заметное усиление мышечной боли и снижение способности создавать силу.
Существуют убедительные доказательства того, что спортивный массаж, выполняемый вскоре после тренировки, может уменьшить боль, которую испытывает человек с DOMS.
Есть также некоторые свидетельства того, что массаж после гонки может привести к увеличению мышечной силы через час после мероприятия, но не через 24, 48 или 72 часа после мероприятия, по сравнению с отсутствием массажа.Таким образом, массаж может быть важным средством восстановления для спортсменов между гонками, чтобы помочь их мышцам быстрее восстановиться в краткосрочной перспективе, но вряд ли принесет дополнительную пользу с точки зрения функции мышц в дни после соревнований.
Мне удалось найти только 2 исследования, в которых изучались эффекты прокатки пены на DOMS.
MacDonald et al. (2014) получили средний рейтинг качества, но Pearcey et al. (2012) не могут быть оценены, так как их статья все еще находится в печати. Результаты говорят в пользу использования катания с пеной в качестве средства восстановления после тренировки.
В обоих исследованиях сообщалось о снижении уровня боли из-за катания с пеной. Макдональд и др. (2014) также сообщили об улучшении восстановления мышечной силы и показателей прыжков после перекатывания с пеной через 24 и 48 часов после тренировки, в то время как Pearcey et al. (2012) не наблюдали этого постоянно в течение всех тестовых дней. Эти результаты обнадеживают, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать окончательное суждение.
Не стоит недооценивать психологическое воздействие массажа на спортсмена.Мораска (2005) справедливо отмечает, что не все аспекты успеха в спорте связаны с функцией мышц. Тактика, интеллектуальные игры и вера также могут определять успех. И есть некоторые свидетельства того, что массаж может положительно повлиять на восприятие усталости и восстановление, если его выполнять между упражнениями.
В настоящее время нет доступных исследований, изучающих психологические эффекты прокатки пеной.
Поддерживающий валик с пеной в сравнении с массажем
Я не нашел никаких исследований ни по пенным валикам, ни по массажу, которые указывали бы на то, что вам необходимо регулярно использовать какой-либо метод, чтобы избежать травм.
Я съеживаюсь, когда слышу, как терапевты (любого типа) говорят людям, что им требуется регулярное обслуживание, чтобы их тела не сломались или не вышли из строя. Да, вы можете обнаружить, что регулярный массаж снимает боль в шее, вызванную тем, что вы часами сидите перед компьютером.
Угадайте, стиль жизни меняется напр. регулярные перерывы или упражнения тоже подойдут. И изменение образа жизни может фактически предотвратить повторение травмы, когда массаж дает только временное облегчение.Как физиотерапевт, я всегда объясняю это своим пациентам, и важная часть моего лечения включает выявление и устранение отягчающих факторов их боли или травм.
Хорошо, разглагольствуйте. Переходим к следующей части.
Лечение травм массажем или катанием с пеной
Несмотря на то, что в настоящее время много шума говорят о том, что регулярная растяжка не предотвращает травм, спортсменам действительно требуется минимальный диапазон движений для участия в определенных видах спорта.Из клинического опыта я также знаю, что при травме у человека иногда может развиться чрезмерное напряжение / тонус в определенных мышцах или суставах, что необходимо устранить, если он хочет вернуться к полноценной функции, например. ригидность голеностопного сустава или икроножной мышцы после сильного растяжения связок голеностопного сустава.
Исследования, посвященные влиянию массажа на длину мышц, пока что дали противоречивые результаты, и по этой теме необходимы дополнительные исследования.
Есть некоторые свидетельства того, что прокатка с пеной может увеличивать длину мышц, но еще раз доказательства, подтверждающие это, следует рассматривать с осторожностью из-за большого риска систематической ошибки в дизайне исследований.
Что касается лечения конкретных травм: Van den Dolder et al. (2014) в своем обзоре литературы обнаружили доказательства низкого качества того, что массаж мягких тканей эффективен для получения умеренных улучшений у людей с неспецифической болью в плече, в диапазоне активного изгиба и отведения, в диапазоне движений, боли и функциональных показателях по сравнению с нет лечения. Kumar et al. (2013) также обнаружили слабые доказательства того, что массаж может быть более эффективным, чем плацебо, для лечения неспецифической боли в пояснице.
В настоящее время нет доступных исследований, посвященных влиянию прокатки пеной на лечение травм.
Почему иногда не работают массаж или пенные валики?
Глядя на результаты выше, можно подумать, что они рисуют довольно мрачную картину как для спортивного массажа, так и для самостоятельного миофасциального расслабления (с помощью пенных роликов, шипованных мячей и т. Д.), Но это не совсем так. Это скорее указывает на отсутствие качественных исследований в этих областях.
Хорошая новость заключается в том, что это говорит о том, что использование пенного валика или остроконечного мяча для самомассажа может быть, по крайней мере, столь же эффективным, если не более эффективным, как спортивный массаж от вашего физиотерапевта или массажиста.
Но как насчет вопроса, который вызвал появление этого сообщения в блоге? Почему люди иногда считают, что прокатка из пеноматериала неэффективна? Ответ может заключаться в причине, по которой их мышцы напряжены / в тонусе.
Все сводится к правильному диагнозу. Вы должны спросить: «Почему мои мышцы напрягаются и болят?». Если не устранить причину, мышцы не расслабятся. Некоторые из распространенных причин постоянной напряженности мышц или дискомфорта, которые я вижу в клинике, включают повышенное нервное напряжение (когда нервы не могут свободно скользить) и перетренированность (вы не даете мышцам достаточно времени для восстановления между упражнениями).
Если вы боретесь с постоянным напряжением мышц, обратитесь к физиотерапевту.
Это то, что можно легко сделать с помощью онлайн-консультации физиотерапевта, и я могу предоставить вам индивидуальную программу лечения, которая поможет вам устранить причину, а не только симптомы.
Знаете ли вы, как правильно пользоваться поролоновым валиком? Недавно я написал сообщение в блоге, в котором я точно посмотрел, как часто, как долго, а также какие методы следует использовать при прокатке пеной.
Дайте мне знать, если у вас возникнут вопросы. Вы также можете присоединиться к моей группе в Facebook, где вы можете задавать вопросы и смотреть прямые трансляции по различным темам предотвращения травм.
С наилучшими пожеланиями
Марике
Об авторе
Марик Лоу — дипломированный физиотерапевт с более чем 15-летним опытом и степенью магистра в области управления спортивными травмами. Следуйте за ней в LinkedIn или ReasearchGate
Ссылки:
-
Arabaci, R.(2008). «Острые эффекты массажа нижних конечностей перед тренировкой на взрывные и высокоскоростные двигательные способности и гибкость».
Журнал спортивной науки и медицины , 7 (4): 549. -
Bradbury-Squires DJ, N.J., Sullivan KM, et al. (2014). «Применение роликового массажа на четырехглавой мышце увеличивает ROM коленного сустава и нервно-мышечную эффективность во время выпада». J Athl Train.
-
DAmico, A. и C. Morin «Влияние миофасциального высвобождения на работоспособность человека. Обзор литературы.»fiteval.com.Evans, DF (2014).» Самостоятельное миофасциальное высвобождение: влияние на диапазон движения и крутящий момент подколенного сухожилия «. Тезис с отличием.
-
Fama, BJ a. B., David R. (2011). «Острый эффект само-миофасциального высвобождения на плиометрические характеристики нижних конечностей». Тезисы и диссертация 2.
-
Furlan, AD, L. Brosseau, et al. (2002). «Массаж при боли в пояснице: A Систематический обзор в рамках Кокрановской группы обзора сотрудничества.»Spine 27 (17): 1896-1910.
-
Garcia, JR (2014).» Влияние одного приступа само-миофасциального высвобождения на гибкость и максимальное произвольное сокращение UNLV Тезисы / диссертации / профессиональные статьи / Capstones .
»UNLV Theses / Dissertations / Professional Papers / Capstones Paper 2084 -
Halperin, I., SJ Aboodarda, et al. (2014).« Роликовый массажер улучшает диапазон движений мышц подошвенных сгибателей без последующего снижения параметров силы. «Int J Sports Phys Ther 9 (1): 92-102.
-
Хили, К. К., Д. Л. Хэтфилд и др. (2014). «Влияние миофасциального высвобождения с пеной на производительность». Журнал исследований силы и кондиционирования 28 (1): 61-68 10.1519 / JSC.1510b1013e3182956569.
-
Иварссон, Т. (2014). «Сравнение между прокаткой пены и динамическим растяжением по скорости и точности метания среди гандболистов-мужчин». Магистерская диссертация
-
Йоханссон, П. (2014). «Влияние самостоятельной миофасциальной разрядки на восстановление силы захвата.»Thesis
-
Kumar, S., K. Beaton, et al. (2013).» Эффективность лечебного массажа для лечения неспецифической боли в пояснице: систематический обзор систематических обзоров «.
Международный журнал общей медицины 6: 733. -
Лоуренс, ди-джей (2011) «Влияние массажа перед выполнением изокинетических упражнений.« Сосредоточение на альтернативных и дополнительных методах лечения ». 16 (3): 246-247.
-
Арройо-Моралес M, Фернандес-Лао C, Ариса-Гарсия A, Торо-Веласко C, Винтерс M, Диас-Родригес L, Кантареро-Вильянуэва I, Huijbregts P, Fernandez-De-Las-Penas C.Психофизиологические эффекты массажа перед выполнением изокинетических упражнений. J Strength Cond Res 2010; 25: 481–8.
-
Macdonald, G. Z., D. C. Button, et al. (2014). «Прокатка с пеной как средство восстановления после интенсивных физических нагрузок». Медико-спортивные упражнения 46 (1): 131-142.
-
MacDonald, G.Z., M. D. Penney, et al. (2013). «Острый приступ само-миофасциального высвобождения увеличивает диапазон движений без последующего снижения мышечной активации или силы.»J Strength Cond Res 27 (3): 812-821.
-
Minesky, AE, Bahamonde, RE et al.
(2002).» Острое влияние клюшки на силу, мощь и гибкость. «Журнал Strength & Conditioning Research 16 (3): 446-450. -
Miller, JK, Rocky, AM (2006). «Пенные валики не показывают увеличения гибкости группы мышц подколенного сухожилия». UW-L Journal of Undergraduate Research IX
-
Mohr, AR (2011). «Эффективность перекатывания с пеной в сочетании со статическим протоколом растяжения подколенных сухожилий.»ОКЛАГОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Диссертация.
-
Мораска, А. (2005).» Спортивный массаж. Всесторонний обзор. «J Sports Med Phys Fitness 45 (3): 370-380.
-
Parkin, E. (2014). ВЛИЯНИЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО МАССАЖА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ СПОРТСМЕНА НА РАССТОЯНИИ 800 МЕТРОВ , Cardiff Metropolitan University.
-
Peacock, CAK, Darren D .; Silver, Tobin A .; Sanders, Gabriel J .; и von Carlowitz, Kyle-Patrick A (2014). «Острый приступ миофасциального высвобождения собственной личности» в виде проката из вспененного материала улучшает эксплуатационные характеристики.
«International Journal of Exercise Science 7 (3). -
Pearcey1, GEP, Kawamoto1, DJBS, JE, Drinkwater, EJ, Behm, DG и Butto, DC (2012).» Прокатывание пеной снижает пагубные последствия отсроченного начала болезненность мышц по показателям спортивных результатов ».
-
Прайс, Х. (2013).« Сравнение спортивного массажа и само-миофасциального расслабления на гибкость подколенного сухожилия у спортсменов-мужчин ». Дипломная работа
-
Roylance, D.С., Джордж, Дж. Д. и др. (2013). «Оценка острых изменений диапазона движений суставов с помощью самостоятельного миофасциального релиза, упражнений на выравнивание позы и статических растяжек». Международный журнал науки о физических упражнениях 6 (4): 6.
-
Шерер Э. (2013). «Влияние использования миофасциальной пены на гибкость подколенного сухожилия». Магистерские диссертации
-
Смайт, А. К. (2014). «Влияние миофасциального релиза на грудную клетку на внутреннюю ротацию плечевого сустава: сравнение методов, применяемых практикующим врачом, и техник, которые применяются самостоятельно».
Неопубликованная диссертация, представленная при частичном выполнении требований для получения степени магистра остеопатии, Технологический институт Unitec -
Салливан, К.М., Сильви, Д. Б. и др. (2013). «Применение роликового массажа к подколенным сухожилиям увеличивает диапазон движений в сидячем положении и досягаемости в течение пяти-десяти секунд без каких-либо изменений в производительности». Международный журнал спортивной физиотерапии 8 (3): 228.
-
Torres, R., Ribeiro, F. et al. (2011). «Доказательства физиотерапевтических вмешательств, используемых в настоящее время после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой: систематический обзор и метаанализ». Физическая терапия в спорте 13 (2): 101-114.
-
Ван Ден Долдер, П.A., Ferreira, P.H. et al. (2014). «Эффективность массажа мягких тканей и упражнений для лечения неспецифической боли в плече: систематический обзор с метаанализом». Британский журнал спортивной медицины 48 (16): 1216-1226.
-
Уолтерс Д. (2012). «Влияние массажа перед соревнованиями на результаты спринта у женщин». Институт Кардиффского университета Уэльса.
-
Weerapong, P., Hume, P. et al. (2005). «Механизмы массажа и его влияние на работоспособность, восстановление мышц и предотвращение травм.»Sports Medicine 35 (3): 235-256.
Roller Orginal
История роликового оригинала
Массажер для тела Roller Original использует один из методов традиционной китайской медицины. Лечебный массаж упоминается в древней «Медицинской классике Желтого императора» времен династий Цинь и Хань. Стимулирующий эффект достигается с помощью массажа в области акупунктурных линий , охватывающего все отдаленные части тела или связанные с ними органы.Взаимодействие и массирующие движения по линиям приводят к регулированию и направлению ци (жизненной энергии), регуляции элементов Инь и Ян, а также регуляции кровотока и функционирования внутренних органов.
Результат положительно сказывается на общем физическом и психическом состоянии.
Массаж выполняется 20 роликами , сделанными из твердого, но очень гладкого дерева, уникальной формы, позволяющей массировать все точки акупрессуры в заданном положении. Так называемый массирующий барабан (ротор) состоит из 20 таких роликов и вращается в одном направлении с постоянной скоростью 53 об / мин .Непосредственный контакт с выбранной областью приводит к лучшему питанию клеток кожи , тем самым улучшая их активность. Кожа становится более эластичной и эластичной, а также более упругой. Метаболизм жировой ткани значительно улучшается ; поверхностные вены и лимфатические сосуды опорожняются быстрее, а также улучшается обмен веществ в коже, подкожной области и мышцах. Вышеупомянутый лечебный эффект оказывает замечательное устранение факторов, вызывающих целлюлит. Упражнение также расслабляет заблокированные группы мышц и наросты, смягчает рубцовую ткань, делает подкожные слои более упругими, уменьшает объем массируемой части тела, а устраняет целлюлит .
Еще одним благоприятным эффектом массажа с помощью Roller Original является высвобождение внутренних опиоидов, веществ, похожих на морфин. Эти вещества подавляют боль и вызывают чувство расслабления, телесного удовольствия и удовлетворения. Терапевтическое применение Roller имеет широкие возможности показаний и отличный эффект. Метод лечения безопасен, без побочных эффектов. Однако необходимо соблюдать определенные принципы и правильно выполнять сам массаж.Принципы включают, в частности, правильный питьевой режим (всегда, а не только во время упражнений) и соответствующую диету. Кроме того, мы рекомендуем вам использовать наш план упражнений при массаже, так как он был разработан ведущими чешскими физиотерапевтами, всегда курсами от 50 до 60 минут, два или три раза в неделю.
Лучше всего подходят леггинсы (на резинке), спортивная футболка и носки. Массажные части тела спонтанно реагируют ощущением щекотки, за которым следует зуд и тепло.
Эти симптомы исчезнут через 2 или 3 сеанса. Массаж чрезвычайно эффективен для живота, бедер и бедер. Также рекомендуется людям с дряблой кожей после диеты для похудения и молодым мамам.
15 лучших инструментов для массажа лица
Harper’s Bazaar
Они могут чувствовать себя божественно на напряженной линии подбородка, но лучшие массажеры для лица сделают гораздо больше, чем просто снимут дневной стресс (хотя сейчас это кажется достаточной причиной для инвестиций).От помощи лимфатическому дренажу до увеличения способности кожи впитывать сыворотку — есть множество причин, чтобы выбрать камень, валик или устройство с технологией.
Хотя любой тип кожи может использовать инструмент для массажа лица, решить, в какой из них вложить средства, может быть непросто — сегодня вариантов множество.
Один конец спектра уходит корнями в традиции. Вездесущий нефритовый валик, а также его сестра гуа-ша, зародились в древней восточной медицине, использовались для охлаждения кожи, успокаивания перегруженных мышц и даже устранения энергетических блокировок в теле.
Если древняя мудрость кажется немного несовместимой с вашим ежедневным уходом за кожей, лучше подумайте о множестве высокотехнологичных вариантов. Теперь передовые технологии выводят инструменты для массажа лица на новый уровень, включая звуковые колебания, позолоченный металл и даже тонизирующие мышцы микротоки для стимуляции кожи. При постоянном использовании эти устройства могут привести к более выраженным скулам, более плотной линии подбородка и уменьшению морщин. В случае вибрационных инструментов исследования даже показали увеличение поглощения кожей продуктов местного действия, в частности сывороток.
Здесь ознакомьтесь с вердиктом команды Bazaar о лучших инструментах для массажа лица, которые стоит попробовать прямо сейчас
15 лучших инструментов для массажа лица, от традиционных нефритовых валиков до современных микротоковых.
Реклама — продолжить чтение ниже
1
Аптека
Нефритовый валик для лица
£ 19,99
Thedrug.
store
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Сделанный из чистого зеленого нефрита, ролик The Drug Store — идеальный вход в массаж лица.Закругленные кончики камней созданы для того, чтобы чувствовать себя комфортно на мелких контурах вашего лица, а камень, только что вынутый из холодильника, мгновенно охладится и рассыпется. Поверните ее вверх и вниз по любимой сыворотке, чтобы улучшить кровообращение и вывести подлежащую жидкость.
2
RéVive
RéVolve Contouring Massage Roller
£ 115
Harveynichols.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Первый массажный инструмент RéVive, созданный компанией Zamac для усиления охлаждающих свойств, имеет двойную головку для лучшего подтяжки и скульптурирования кожи. лимфодренаж в процессе.
Еще лучше, на противоположном конце есть валик меньшего размера, так что вы можете эффективно обрабатывать нежную область вокруг глаз.
3
МОДМ
Gua Sha Face Tool
£ 26
Thedrug.
store
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Гуаша может быть новым в нашем арсенале красоты, но они были неотъемлемой частью древних восточных рутин на протяжении веков. Считается, что эти камни с гладкими контурами, используемые в терапии «соскабливания кожи», направляют энергию, снимают закупорки и укрепляют лимфатическую систему.
Протрите итерацию чистого розового кварца Modm по пропитанной сывороткой коже, чтобы удалить засоры, которые могут привести к отечности и высыпаниям. При регулярном использовании вы обнаружите поразительно острые скулы.
Эту технику может быть сложнее освоить, чем с нефритовым валиком, но она также обеспечивает большую точность — идеально подходит для тех, кто хочет нацелиться на определенную область.
4
Джиллиан Демпси
Золотой скульптурный стержень
£ 185
Harveynichols.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Распроданный стержень для лепки Джиллиан Демпси, наконец, снова в наличии, и его стоит сразу же купить.
Изготовленная в Японии позолоченная Т-образная планка 24 карата обеспечивает удивительно мощную вибрацию, которая одновременно толкает продукт на кожу и запускает лимфатический дренаж, в результате чего получаются рельефные, четко очерченные контуры лица, которые вы действительно можете видеть.
5
Анжела Калья
Вибрационный валик для моделирования лица из розового кварца
£ 154
Net-a-porter.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Как видно из захвата Кортни Кокс на одном из самых загадочных снимков папарацци года (актриса меняла цвет лица во время ужина), вибромассажер Анджелы Каглиа, несомненно, является предпочтительным инструментом в списке лучших.
Эта усовершенствованная палочка, превосходящая традиционные конструкции, использует звуковые колебания — более 6000 в минуту — для мгновенного подтягивания и тонирования кожи.
6
Odacité
Gua Sha Blue Sodalite Beauty Tool
£ 40
Cultbeauty.
co.uk
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Это может быть красавица, но синий содалитовый массажный инструмент Odacité ценится не только за красивый внешний вид. Этот идеально гладкий инструмент создан для серьезного массажа гуа-ша: используйте широкую длину для разглаживания и удаления пухлости, а двусторонний конец — для создания более четкой линии подбородка.
7
Тереза Тарми
Позолоченный инструмент для массажа лица
£ 80
Net-a-porter.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Домашние инструменты Терезы Тарми почти так же востребованы, как и ее хваленые косметические средства для лица. Сделанный в Великобритании, этот массажер покрыт 24-каратным золотом и вибрирует, чтобы обеспечить оптимальное проникновение продукта (используйте его поверх сыворотки), одновременно улучшая лимфатическую систему, помогая организму выводить токсины и выводить их.
8
Сара Чампан
The Facialift
£ 30
Cultbeauty.co.
uk
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Поклонники процедур Сары Чепмен должны сразу же обратить на это внимание — он разработан, чтобы имитировать фирменную технику разминающего массажа.Простые, но эффективные (и удивительно простые в использовании) вращающиеся массажеры поднимаются от подбородка к ушам, способствуя лимфодренажу. Благодаря быстрому удалению токсинов уменьшается отечность и предотвращаются высыпания.
9
NuFace
Миниатюрное тонизирующее устройство для лица
£ 167
Lookfantastic.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Устройство Nuface Trinity максимально приближено к салонному уходу. Благодаря безболезненному электрическому микротоку, два закругленных зонда скользят по коже (благодаря необходимому проводящему гелю), воздействуя на мышцы, создавая более упругие и четкие контуры.
Этот миниатюрный набор очень выгоден, но если вам нужно устройство большего размера (и даже более впечатляющие результаты), выберите оригинал.
10
Mount Lai
The Jade Facial Spa Set
£ 44
Beautybay.
com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Этот элегантный набор содержит как двусторонний нефритовый валик, так и соответствующий инструмент гуа-ша, поэтому вы можете смешивать и сочетать в зависимости от вашего настроения . Это тоже станет продуманным подарком.
11
111Skin X Joanna Чешский
The Facial Edit
£ 215
Revolve.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Самый тяжелый валик для лица от косметолога Джоанны Чех хорош, когда используется отдельно: но в сочетании с одной из экспертных масок 111Skin это замечательно.
Этот набор ограниченного выпуска содержит четыре маски, одобренные A-list бренда по уходу за кожей, а также ролик для распродажи в Чехии, который изготовлен из сплава алюминия и цинка для обеспечения криогенного охлаждения и имеет две вращающиеся сферы, которые работают вместе для захвата , подтяните и тонизируйте кожу лучше, чем большинство.
12
Кожный тренажерный зал
Вибрационный подъемный и контурный валик
Beautybay.
com
£ 68
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Skin Gym производит целый ряд отличных инструментов для массажа лица, но этот получил наш голос благодаря своей вибрирующей головке из розового кварца. Имея более 6000 колебаний в минуту, это один из самых эффективных (и наиболее доступных) вибрационных инструментов на рынке.
13
001 Уход за кожей
CRYOpress
£ 78
Wolfandbadger.com
МАГАЗИН СЕЙЧАС
Эта умная штуковина, использованная в косметических процедурах для лица Ады Оои из списка лучших, использует возможности криотерапии для увеличения кровотока и быстрого снятия покраснений. Большой валик с ямочками выдерживает поразительно низкую температуру -8 градусов, интенсивно пробуждая лимфатическую систему для серьезной тренировки кожи.
Если вам нужно что-то специально для борьбы с отечностью под глазами, обратите внимание на культовые массажеры для глаз.
14
Травоядное животное
Нефритовый валик для лица
£ 26
Spacenk.
com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ярко-зеленый нефритовый валик для лица Herbivore, размещенный в красивой презентационной коробке, — отличный выбор для подарков — неудивительно, что он продолжает распродаваться.
15
MZ Skin
Lift & Tone Germanium Contouring Facial Roller
£ 59
Harrods.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Тонкий инструмент доктора Марьям Замани Tone & Lift, использующий другой подход к массажу лица, усыпан маленькими черными камнями обсидиана, которые работают с нейтрализует частицы загрязнения, оставшиеся на вашей коже.Благодаря усилению кровообращения контуры лица возвращаются на первый план.
16
Foreo
Массажер для глаз против морщин Iris
£ 119
net-a-porter.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Гладкий силиконовый массажер для глаз Foreo быстро приобрел легион преданных поклонников. Нанесите выбранный вами крем или сыворотку для глаз, затем медленно перемещайте пульсирующее устройство от внутреннего к внешнему углу области под глазами, чтобы устранить отечность и помочь продукту проникнуть внутрь.
Благодаря двум настройкам и восьми различным скоростям, этот действительно предлагает массаж лица на уровне лица.
17
The Body Shop
Ролик для лица
£ 16
Thebodyshop.com
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если вы просто хотите избавиться от дневного стресса, этот доступный вариант от The Body Shop — звездный выбор. Два охлаждающих металлических шара — это рай, когда они проходят по узкой линии подбородка.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Топ 11 лучших массажных палочек и роликов для бега
Бегунам нравится ощущение отличной тренировки, но они также страдают от болей в мышцах. Иногда могут возникнуть более серьезные травмы, и следует принять меры предосторожности, массируя напряженные мышцы и восстанавливаясь после тренировок.
Массажные палочки и валики из поролона — отличный способ решить все эти проблемы.К счастью, для бегунов доступно множество вариантов.
Помимо массажных палочек, высококачественный массажный пистолет — верный способ максимально ускорить ваше восстановление.
Зачем нужна массажная палочка или валик для пены
Массажная палочка и поролоновый валик являются инструментами самомассажа, которые могут помочь предотвратить многие распространенные травмы при беге, такие как мышечная боль или напряжение, стресс, спазмы, напряжение и спазмы, триггерные точки и мышечная усталость. Другие травмы, которые часто получают бегуны, — это шины на голени и подошвенный фасциит, все проблемы, которые можно предотвратить с помощью массажного инструмента.Массажная палочка или поролоновый валик также могут увеличить диапазон движений и гибкость и способствовать восстановлению после бега. Массажную палку также можно назвать беговой палкой, поскольку они обычно используются бегунами.
Подходит как для опытных, так и для неопытных спортсменов.
Бегунам этот вид самомассажа способствует восстановлению после бега. Не используйте массажную палочку или поролоновый валик для костей, суставов или поясницы, поскольку это может вызвать синяки, мышечные спазмы или другие проблемы.Если вам нужно что-то, чтобы помочь с этими областями, используйте вместо них горячий или холодный компресс.
Протянуть, растянуть, вытянуть
Перед покупкой одного из этих массажных инструментов нужно подумать, для каких частей тела оно вам понадобится. Вам также необходимо подумать, собираетесь ли вы путешествовать с ним, и какое давление вы хотите получить от него. Все эти решения определят, стоит ли вам покупать массажную палочку или валик из поролона, поскольку они имеют разные преимущества и возможности.
Массажные палочки vs.Пенные валики
Массажные палочки
и валики для пены помогают в восстановлении, но подходят к этому с помощью разных возможностей.
Массажные палочки
Массажная палочка меньше поролонового валика и по форме напоминает скалку.
Он состоит из перекладины с прикрепленными к ней однодюймовыми роликами. Ролики помогают ему плавно перемещаться по телу. Эта массажная палочка также немного изгибается, чтобы приспосабливаться к телу. Вы должны использовать свои руки, чтобы протолкнуть палку в мышцу, и она хороша для перекатывания по мышце для общего массажа мышц.Массажная палочка хорошо работает на небольших участках, таких как шея и верхняя часть спины, но обычно она используется для мышц ног. Он бывает разной длины и достаточно мал, чтобы его было удобно путешествовать.
Массажная палочка легко поместится в спортзале или дорожной сумке, а размер позволяет использовать ее, сидя в машине или другом тесноте. Вы можете использовать массажную палочку, когда стоите, стоите на коленях, сидите или лежите, или вы также можете попросить кого-нибудь использовать ее на вас, что невозможно с поролоновым валиком.Массажная палочка обычно держится в течение длительного периода времени, в то время как поролоновый валик может сломаться быстрее.
Пенные ролики
Поролоновый валик обычно больше массажной палочки, но бывают разных размеров. Они бывают разной текстуры снаружи, или вы можете выбрать гладкую на поверхности. Те, у которых есть выступы или выступы на внешней стороне, предлагают большее давление, чем гладкие, и могут нацеливаться на большее количество триггерных зон. Вы можете выбрать твердый или мягкий, в зависимости от того, какое давление вам нужно.Валик из поролона также можно выбрать в зависимости от размера, который зависит только от личных предпочтений, и от того, хотите ли вы помассировать всю спину за один раз.
Ролик из вспененного материала требует, чтобы вы использовали вес своего тела для давления на мышцы, при этом валик из вспененного материала находится на полу. Его удобно использовать в определенных триггерных точках, потому что он оказывает большее давление, чем массажная палочка. Валик из поролона хорошо действует на бедра, плечи и другие большие участки тела. Предпочтительно, когда требуется массаж всего тела с большим давлением.
Вы можете выбрать поролоновый валик разной жесткости, и он будет удобен для использования дома или в тренажерном зале, так как с ним не так просто путешествовать, как с массажной палкой.
Как использовать массажную палочку или пенный валик для бега
За последнее десятилетие люди стали намного больше осознавать важность миофасциального высвобождения. Фасция — это прочная ткань, которая покрывает такие структуры тела, как мышцы и органы. [1] Фасция должна быть гладкой и гибкой. Однако со временем он может стать узловатым и жестким.Это также может привести к боли, поскольку фасция содержит множество нервных окончаний. [1] Фактически, дискомфорт, который люди приписывают мышечной боли, иногда может быть локализован в фасции [1]. Выполнение миофасциального расслабления с помощью массажа может помочь облегчить эту боль.
Как использовать валик для пены
Когда бегуны научатся пользоваться валиком из поролона, он может полностью изменить их тело. Валики из пеноматериала можно использовать на передней, задней и боковых сторонах ног.
[2] Бегуны помещают валик под пораженный участок и медленно перемещаются по нему.По мере движения ролика пользователи должны останавливаться в труднодоступных местах и проводить там дополнительное время.
Единственная область, которой действительно следует избегать, — это колено. Валики из пеноматериала можно использовать даже для расслабления сводов стоп. Преимущества использования поролонового валика включают улучшенное кровообращение в дополнение к разрушению мышечных узлов [2]. Бегуны все чаще используют ролики из вспененного материала так же, как они традиционно применяли статическое растяжение. [3] Прокатка пеной производится до, после, а иногда и во время гонок.[3]
Как пользоваться массажной палкой
Что касается миофасциального расслабления, массажные палочки дают те же результаты, что и пенные ролики.
Настоящая причина их различий в том, как их используют. Люди двигают мышцами по роликам из пенопласта. Но они перемещают массажные палочки по мышцам, используя руки, а не вес тела.
Как только люди научатся пользоваться массажной палкой, у них появится отличный способ воздействовать на меньшие группы мышц.Например, легко расположить квадрицепсы над роликом из пенопласта и использовать вес тела в качестве давления для расслабления. Но для таких областей, как плечи или шея, может быть намного проще и безопаснее использовать массажную палочку.
ТОП-11 лучших массажных палочек и роликов для пены
Имея в виду все вышесказанное, вот 11 лучших массажных палочек и роликов для пены, перечисленных в произвольном порядке:
Массажная палочка для путешествий The Stick
Массажная палочка Stick Travel Massage Stick имеет длину 17 дюймов и очень легкая.
Он в основном используется для ног, поэтому может ускорить восстановление мышц, но также может расслабить мышцы шеи и спины. Эта массажная палочка имеет восемь шпинделей, которые нацелены на все группы мышц, и она гибкая, поэтому может повторять контур вашего тела. Единственный недостаток в том, что это, вероятно, не сильно поможет разгрузить более крупные мышцы.
| ПРОФИ | ПРОТИВ |
| Портативный | Не идеален для больших мышц |
| Имеет восемь веретен |
Tiger Tail Massage
Эта массажная палочка бывает трех размеров.Он легкий, поэтому его можно брать с собой куда угодно. Массажная палочка Tiger Tail Massage Stick обеспечивает глубокий массаж и помогает крови и кислороду циркулировать через узлы в мышцах, обеспечивая облегчение и восстановление после судорог и спазмов, боли и скованности. Массажную палочку Tiger Tail, рекомендованную физиотерапевтами и мануальными терапевтами, используют многие спортсмены.
Эту массажную палочку можно мыть спреем, чистящими салфетками или просто водой с мылом, поэтому ее легко очистить. Недостатком является то, что он не гнется, поэтому массажная палочка не может повторять контур вашего тела, а цена немного выше по сравнению с другими аналогичными роликовыми палками.
Tiger Tail 22in Massage Stick Portable Roller, Handheld, Ролик для пены для глубоких тканей, Инструмент для массажа тела и миофасциального высвобождения для ног, шеи, икр, бедер, голеней и спины, The Long One 22, Made in USA, оранжевый черный
- MUSCLE ROLLER STICK — Портативная роликовая палочка для массажа, облегчающая и снимающая болезненность мышц и способствующая восстановлению, уменьшающая жесткость и болезненность мышц до и после тренировок, упражнений, бега и тренировок. Проблемы с болью? При регулярном использовании улучшите вашу силу, улучшите кровообращение и уменьшите риск травм для миофасциального расслабления; помогает облегчить небольшие мышечные узлы, боли и болезненные ощущения, а также сократить время восстановления.
- ПРЕВОСХОДНЫЙ ДИЗАЙН — Прочная негибкая конструкция позволяет нацеливаться на глубокие ткани и равномерно распределять давление для снятия давления именно там, где это необходимо. Медицинский материал без латекса безопасен и прост в использовании на всем теле, включая ноги, колени, шею, спину, бедра / квадрицепсы и голени. Сделано в США. Патенты выданы несколькими Патентными ведомствами США.
- ПРОСТОТА В ИСПОЛЬЗОВАНИИ И ОЧЕНЬ ПОРТАТИВНОСТЬ — Наша гладкая конструкция рулона вместе с удобными захватами позволяет быстро и легко массировать больные мышцы с минимальными усилиями.Всего 22 дюйма в длину и почти 14 дюймов массажная поверхность. Легкая, всего 13,6 унций, это идеальная дорожная палка, которую можно брать с собой в тренажерный зал до и после тренировки, тренировок и спортивных площадок, легко помещается в большинство спортивных сумок. Легко чистится — антибактериальный гель / спрей.
5 дюймов в длину, поэтому вы можете брать его с собой в поездку. Помогает при болезненных мышцах после бега и ускоряет восстановление. с девятью веретенами он должен одновременно воздействовать на разные группы мышц. К сожалению, на шпинделях нет текстуры, поэтому она не сильно влияет на массаж. У массажной палочки также нет изгиба, поэтому она не переходит в контур тела. 
Это лучший подарок на день рождения, День благодарения или рождественский праздник для ваших близких 
У этой модели есть ручки, которые предназначены для того, чтобы ваши руки не соскользнули во время использования. Между каждым шариком-роллером есть зазор 2 мм, чтобы волосы на теле не растягивались. Одно из преимуществ этой роликовой палки заключается в том, что компания предоставляет веб-сайт с видеороликами о том, как ею пользоваться после покупки. Недостатки роликовой клюшки Elite Muscle заключаются в том, что пластиковые ролики не покрыты пеной, и эта роликовая палка не гнется. 
за счет разрушения спаек в фасции ваши мышцы и соединительная ткань могут двигаться более свободно, и вы избегаете мышечных ограничений при выполнении упражнений 
Этот валик из вспененного материала также помогает улучшить диапазон движений и гибкость. Недостатком является отсутствие гарантии и руководства по эксплуатации.
Мышечные ролики из пены помогают снять напряжение мышц и повысить мышечную рефлексотерапию.Ролик формы. Ролик для тела 
Он снимает боль в мышцах после бега и помогает предотвратить травмы. Этот поролоновый валик отличается от других тем, что имеет полую сердцевину. Пенный валик TriggerPoint GRID имеет выступы на поверхности, которые помогают прорабатывать напряженные мышцы. Положительным моментом этого поролонового валика является то, что он бывает разных размеров. Вы можете выбирать между 4, 13, 18, 26 или 36 дюймами в длину. Меньшие варианты отлично подойдут для путешествий. Еще одно преимущество заключается в том, что с приобретением валика для пенопласта TriggerPoint Grid вы получаете доступ к онлайн-библиотеке с обучающими видео, в которой есть видеоролики о лучших способах использования валика для пены.Однако одним из минусов этого ролика является то, что цена выше, чем у других аналогичных роликов. 
Он помогает снять мышечное напряжение после бега, массируя и растягивая мышцы, и помогает предотвратить травмы. Текстурированная поверхность нацелена на триггерные области. Некоторые из плюсов подъемного пенного валика Nordic Lifting Foam Roller заключаются в том, что он поставляется с сумкой для переноски, а поролоновый валик не имеет внутренних трубок, поэтому он вряд ли легко сломается. Он может выдержать до 500 фунтов. Единственный минус — цена выше, чем у более типичных моделей. 
Вариант с повышенной упругостью также подходит тем, у кого плотные мышцы. Этот валик из поролона имеет твердые узелки, которые достаточно гибки, чтобы подходить к определенным участкам тела, снимая мышечную боль, вызванную бегом. RumbleRoller водонепроницаем. Единственный минус — цена, которая выше многих других. 
Очистить поролоновый валик ProSource очень просто. Просто распылите его и вытрите. Единственный минус в том, что он громоздкий, поэтому его будет сложнее носить с собой. 
Массажная палочка или пенный валик могут избавить бегунов от этих проблем с помощью самомассажа, который может увеличить приток крови к мышцам, улучшить кровообращение и ускорить восстановление после бега. Эти массажные инструменты высоко оценены и эффективны для воздействия на основные группы мышц, которые необходимо массировать бегунам. 
Ищите регулируемые настройки нагрева, чтобы обеспечить комфорт в любое время года и при любой температуре. Конечно, ручные массажеры пропускают функцию нагрева, поэтому обязательно оцените, стоит ли удобство портативного массажера терять мощность тепла.