Содержание

схемы и правильная техника выполнения

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

  • укрепить общее состояние человека;
  • провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

  • Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
  • Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
  • Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
  • Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
  • Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

  • в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
  • для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

  1. Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
  2. Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
  3. По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
  4. Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
  5. После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
  6. Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
  7. После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
  8. Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
  9. Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
  10. Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
  11. После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта

Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.

Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.

Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».

Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.

Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.

Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».

Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.

Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».

Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.

Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».

Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.

Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.

Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть. Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».

А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.

Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу

Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.

Гость: Здравствуйте, Мария.

Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?

Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.

Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?

Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.

Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?

Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.

Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?

Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня. Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.

Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?

Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.

Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?

Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.

Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?

Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет. Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.

Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?

Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.

Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?

Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.

Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?

Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам. Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.

Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.

Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.

Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.

И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.

Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур. Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.

И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.

В чем заключается расслабляющий массаж?


Этот вид массажа направлен не только на общее расслабление организма, но и оздоровление. В данном случае очень важно соблюдать все условия: правильно подобрать специальные средства, создать грамотную обстановку и подобрать правильную музыку. Также следует помнить, что положительные впечатления зависят от мастера.

Что такое расслабляющий массаж?


Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.


Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.  

Особенности расслабляющего массажа


Эти правила звучат следующим образом:

  • Данный вид массажа проводится ближе к ночи и преимущественно перед сном. Некоторые говорят, что возможно его проводить в вечерние часы, но тогда необходимо, чтобы у пациента было несколько часов перед сном для отдыха;
  • В комнате, где будет проводиться массаж должно быть тепло и комфортно. Помимо этого помещение должно быть приглушенным, с полным отсутствием сквозняков, ярких источников света и звука. В некоторых СПА салонах при этом виде массажа включаются легкие и мелодичные напевы. В некоторых случаях используются звуки природы. Многие специалисты при процедуре используют ароматические масла;
  • К выбору массажного масла также следует отнестись очень внимательно. Это связано с тем, что его компоненты будут впитываться в разгоряченную кожу через раскрытые поры. Поэтому если у вас имеется аллергия на различные компоненты, то об этом следует сказать специалисту.  Обычно используется натуральное оливковое масло или специальное массажное масло. Помимо этого может использовать детское масло. Однако лучше всего использовать органические растительные масла.Также особое внимание следует уделить аромату. Оно должно хорошо сочетаться с окружающей обстановкой. Многие специалисты применяют масла нейтральных запахов. Использование крема или лосьона желательно после сеанса;
  • Данный вид массажа проводится на голое тело. Благодаря этому устанавливается контакт между руками массажиста и пациентом. Таким образом, температура рук массажиста и в помещении должна быть оптимальной и настраивать на покой и умиротворение;
  • Чаще всего массаж проводиться в течение недолгого промежутка времени, а может и в течение длительного времени. Обычно он проводится от 15 минут до получаса. Зависит это от момента достижения пациентом полного расслабления. Также для этих целей сеанс проводится без каких-либо промежутков или пауз, при этом контакт между руками и телом не должен теряться;
  • Все движения и нажимы массажиста проводятся исключительно по направлению лимфатических узлов: затылок, плечи, кисти рук, локти, плечи, стопы ног, колени и бедра.

Техника выполнения расслабляющего массажа


Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие. 


Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:

  • Первоначально используется поглаживание. С его помощью кожу разогревают и готовят к более сильному напору. При осуществлении поглаживания массажистом используется вся поверхность ладони. Однако не следует давить на поверхность кожи очень сильно. Необходимо совершать непрерывные скользящие движения по поверхности кожи;
  • Использование растирания: считается следующим по интенсивности приемом. Давление в данном способе осуществляется более сильное. При данном способе нажим руки чувствуется, но не вызывает негативных ощущений. Растирание осуществляется не только ладонями, но и подушечками пальцев, а также костяшками сжатой руки;
  • Осуществление щипков. При данном методе массажист собирает свою руку в щепотку и осуществляет захват кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. При большей интенсивности массажа складка кожи сильнее сжимается и оттягивается вверх. В основе расслабляющего массажа осуществляются щипки с меньшей интенсивностью и осуществляются они только подушечками пальцев.
  • Применении вибрации. Она осуществляется лишь ладонью, собранной в кулак кистью или же ребром ладони, ритмично без остановок. Чаще всего все вибрационные приемы при расслабляющем массаже ограничиваются похлопыванием; 
  • Использование разминания. Оно заключается в захвате участка кожи и его механическом сжатии. При осуществлении расслабляющего массажа используются легкие степени разминания. Они направлены на согревание кожи и снятие мышечных зажимов.

Противопоказания к использованию


Данный вид массажа категорически запрещен при:

  • Повышенной температуре тела;
  • При наличии нарушений в кожных покровах;
  • При появлении открытых ссадин и ранок;
  • При наличии аллергической реакции;
  • При развитии воспалительного процесса в лимфатических узлах;
  • В зоне локализации послеоперационных швов.

Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела


Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.

Этапы осуществления расслабляющего массажа

  • Первоначально нужно подготовить помещение. Для этого необходимо зажечь приглушенный торшер, включить ненавязчивую музыку и положить пациента на ровную поверхность. Обычно используется кушетка или же жесткая кровать. Больной укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела. После этого специалист может начать массаж.
  • Вначале осуществляется массаж стоп. Осуществляют поглаживающие движения стопы. Это нужно для того чтобы стопу согреть. Далее нужно разомкнуть пальцы, подъемы, а после этого растереть голени; 
  • После того как специалист дошел до бедер, необходимо уделить им особое внимание. Их следует хорошо прогреть и размять по боковой части. После этого следует уделить внимание задней поверхности: от ямок под коленями и до области ягодиц;
  • Когда специалист дошел до области спины необходимо соблюдать все те же правила, как и при проведении обычного массажа. Воздействие осуществляется от копчика до шейных позвонков. Вдоль позвоночника необходимо двигаться поглаживающими, растирающими и разминающими движениями. После этого следует вернуться к низу спины и осуществлять воздействие с боковых сторон от зоны подмышек до зоны талии.
  • Необходимо уделить пристальное внимание спине. Это связано с тем. Что самый больший объем нагрузки приходится именно на нее. Для того чтобы ее размять следует использовать большие пальцы рук и ребра ладоней. Это необходимо для того чтобы расслабиться и разогреть мышцы, благодаря этому они смягчаются;
  • После этого спине следует отдохнуть. Для сохранения тепла спину следует накрыть полотенцем. После этого массажисту нужно промассировать руки. Начать следует с кисти, после этого промассировать ладони и каждый пальчик отдельно. После этого следует вернуться к предплечьям, локтям и плечам. Обычно используются легкие круговые, поглаживающие и легкие растирающие движения;
  • После этого следует снова вернуться к спине и произвести массаж шейно-воротниковой зоны. Обычно она зажимается у тех людей, кто ведет сидячий образ жизни. На шею и спину не следует давить, все воздействия следует оказывать мягко. Однако делать это следует непрерывно и интенсивно поглаживать шею с обеих сторон позвоночника;
  • Далее можно начать массажировать плечи, но только в том случае, если это не вызовет у больного неприятных ощущений. Обычно используются растирания, щипки и разминание.
  • В случае необходимости можно провести массаж шейной или шейно-воротниковой зоны. В данном случае больной может не лежать, а сидеть, оперевшись руками на стол или спинку кресла.


После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать. 

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

Массаж для детей до года

Здоровье детей – главное в жизни родителей. И от того, насколько серьезно и ответственно взрослые подойдут к вопросу здоровья и развития ребенка, зависит жизнь самого малыша.

Многие специалисты сходятся во мнении, что в первый год жизни ребенок как пластилин – все, что в него вложишь, какой фундамент дашь, с тем он и пойдет по жизни. И независимо от того, здоровый родился ваш малыш или с небольшими (или большими) отклонениями от нормы – с ним нужно заниматься! В данном случае я имею ввиду физическое развитие ребенка, а именно, массаж, с помощью которого здоровые дети опережают своих сверстников в развитии, а дети с серьезными заболеваниями получают шанс стать полноценными членами общества.

Вы не представляете, какие чудеса творит массаж!

Время уходит, и его уже не вернешь. И чтобы в будущем не жалеть об упущенных возможностях, займитесь здоровьем вашего ребенка сейчас, не откладывайте!

Лечебные свойства массажа

Массаж различают лечебный, коррекционный и профилактический.

Профилактический массаж способствует полноценному развитию детского организма. Родители по собственной инициативе обращаются к детскому массажисту или делают массаж сами. Массаж здоровому ребенку можно начинать делать с 1,5-2 месяцев. Перед тем, как самостоятельно делать массаж ребенку проконсультируйтесь с педиатром.

Лечебный и коррекционный назначает врач педиатр, в зависимости от того, какие патологии выявил детский невропатолог, ортопед или хирург. К тому моменту, когда вашему ребенку исполнится 2 месяца, вы обязательно должны посетить этих специалистов. Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы, рассказывайте всё, что вас беспокоит. От этого зависит правильность диагноза. Если вас что-то не устраивает в ответах или вы сомневаетесь в компетенции врача, идите к другому специалисту. Вам нельзя рисковать здоровьем ребенка. Мы чуть отошли от темы, но это действительно важный момент, на котором стоило остановиться. Вернемся к массажу, а именно хотелось бы обратить ваше внимание на то, с какими заболеваниями помогает справиться массаж на первом году жизни ребенка.

Это заболевания опорно-двигательного аппарата (дисплазия, косолапость, плоскостопие, сколиоз), терапевтические заболевания (грыжа, рахит, гипотрофия, кривошея, гипертонус, гипотонус), заболевания органов дыхания (плевриты, бронхиты, бронхиальная астма, риниты), заболевания желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы.

Если ваш ребенок имеет какое-либо заболевание или родился недоношенным, консультация педиатра обязательна! Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обращайтесь к профессионалам!

Противопоказания к лечебному массажу

Если педиатр, который наблюдает вашего ребенка, выявил какое-либо из перечисленных ниже заболеваний, массаж малышу противопоказан. Это такие заболевания как: все острые лихорадочные заболевания, гнойные и другие острые воспалительные поражения кожи, подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей (экземы, пемфигус, импетиго, лимфадениты, флегмоны, остеомиелиты и т. д.), заболевания, сопровождающиеся ломкостью и болезненностью костей, острые формы рахита, острые формы артрита, туберкулез костей и суставов, врожденный порок сердца, острые формы нефрита, гепатита, большие пупочные, бедренные, паховые и мошоночные грыжи со значительным выпадением органов брюшной полости или при выраженной наклонности к ущемлению. Во всех остальных случаях при наличии грыжи массаж делают при обязательной фиксации ее пластырной повязкой.

И еще раз напоминаю, если у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, лечение массажем должно проводиться строго по показаниям лечащего врача и только при участии профессионального детского массажиста. Подчеркиваю, детского! Это важно.

Где найти детского массажиста

Поговорим о том, где найти профессионала, которому вы доверите здоровье вашего малыша. Прежде всего, необходимо определиться с тем, какого результата вы хотите добиться. Если ваш ребенок здоров, то вы можете заниматься с ним дома самостоятельно. Общеукрепляющий массаж – это не сложно. Чуть позже вы сможете ознакомиться с основными приемами и правилами проведения массажа. Но если у вашего ребенка проблемы со здоровьем, то вам обязательно нужен специалист. Где его найти? Возможные варианты представлены ниже.

  • Муниципальная детская поликлиника. Плюсы: у массажиста гарантированно есть медицинское образование, услуга бесплатна. Минус: запись на массаж обычно на несколько месяцев вперед, а также вам придется добираться самостоятельно.
  • ЧастЧастные лица, практикующие массаж по совместительству. Плюс: возможен выезд на дом. Минусы: необходимо убедиться в квалификации массажиста, проверив его документы; услуга платная.ные платные клиники. Плюсы: доброжелательное отношение гарантировано, возможен выезд на дом задополнительную плату, разумеется. Минус: квалификация и опыт массажиста не гарантированы (как повезет), услуга достаточно дорогая.
  • Частные лица, практикующие массаж по совместительству. Плюс: возможен выезд на дом. Минусы: необходимо убедиться в квалификации массажиста, проверив его документы; услуга платная.
  • Детские реабилитационные центры (есть платные и бесплатные). Плюсы: квалифицированные специалисты. Минус: придется добираться самостоятельно.
    Часто родители делают выбор в пользу массажиста, которого посоветуют друзья, знакомые, вне зависимости от того, где он работает. Возможно, это правильно. Выбор за вами. Проанализируйте все доступные для вас варианты.
Правила проведения детского массажа

Хочу обратить внимание тех читателей, которые решили делать массаж ребенку самостоятельно, на основные правила проведения массажа:

  • не забывайте о позитивном настрое ребенка. Важно, чтобы малыш был в хорошем настроении, не голоден и выспался. Массаж следует проводить примерно за час до кормления или через 30-45 минут после него;
  • будьте ласковы и доброжелательны. Это поможет наладить контакт с ребенком;
  • вы должны быть удобно одеты, ногти подстрижены, без украшений на руках (чтобы случайно не повредить нежную кожу малыша). Руки обязательно должны быть чистыми и теплыми;
  • лучше не использовать крема, масла, присыпки, чтобы не вызвать аллергию;
  • помещение должно быть проветренным, хорошо освещенным. Температура воздуха не ниже двадцати двух градусов. Если вы чувствуете, что в комнате чуть прохладнее, ребенка следует прикрыть теплой пеленкой, кроме массируемой области, разумеется;
  • массаж лучше делать на твердой поверхности (на пеленальном столике или на обычном столе, можно подложить тонкое одеяло), чтобы была возможность подойти с разных сторон;
  • для начала используйте простые приемы, постепенно их усложняя, добавляйте новые элементы;
  • массаж выполняйте аккуратно, не делайте резких движений;
  • после проведения массажа рекомендуется не выходить на улицу минимум 30 минут;
  • массаж не рекомендуется проводить перед сном;
  • и ни в коем случае не оставляйте ребенка одного без присмотра!

Массаж для ребенка – это не только лечебно-оздоровительная процедура, но и положительные эмоции, не забывайте об этом.

Техника общеукрепляющего детского массажа

Думаю, по ходу чтения, у вас возникали примерно такие вопросы: «Как правильно делать массаж?», «Какие движения?». Давайте разбираться.

Продолжительность комплекса упражнений первых занятий примерно 3-4 минуты, далее постепенно увеличивайте до 15 минут. Но помните, всё индивидуально. Если малыш начал капризничать или выражать явное неудовольствие, попробуйте отвлечь его и перейдите к следующему упражнению. Если ребенок не успокаивается, прекратите массаж, продолжите позже.

Поговорим о технике массажа ребенка до года подробнее. Запомните, все ваши движения должны быть направлены к центру (от кисти к локтю, от локтя к плечу и от пяток к колену, от колена к паховой области). И не забывайте – никаких резких движений!

Массаж ребенка до года включает следующие техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Остановимся чуть подробнее на каждой из них.

  • Поглаживание. Техника поглаживания показана детям буквально с рождения. Прикосновения теплых маминых рук успокоят малыша. В первые три месяца жизни вашего ребенка используйте исключительно этот прием. В более старшем возрасте начинайте и заканчивайте каждый сеанс массажа поглаживаниями, а также применяйте их между растиранием, разминанием и вибрацией. Нежные поглаживания расслабляют, подготавливают кожу для дальнейших манипуляций. Ваши движения должны быть плавными и легкими.
  • Растирание. Эту технику массажа вы можете использовать, когда вашему малышу исполнится 3 месяца. Растирать кожу ребенка следует интенсивно, но аккуратно. Именно растирать, а не растягивать. Вы можете растирать подушечкой большого пальца или основанием ладони, по кругу или по прямой. Есть разные упражнения, в которых вам пригодится тот или иной способ.
  • Разминание. Ассоциируется этот прием с тем, как вымешивают тесто. Но не забывайте кожа ребенка очень нежная, давить сильно нельзя. Движения выполняйте энергично, но мягко. Используя этот прием, вы воздействуете на мышцы ребенка. Поэтому, возможно, в первый раз ваш малыш будет недоволен применением этой техники. Отнеситесь к этому с пониманием, постарайтесь отвлечь его яркой игрушкой, разговаривайте с ним. Увеличивайте продолжительность упражнения постепенно. Через несколько дней он привыкнет и будет получать от этого удовольствие. Разминайте мышцы вашего ребенка подушечками пальцев, пощипывая кожу, и основанием всей ладони, когда используете метод валяния (подробнее о нем поговорим чуть позже).
  • Вибрация. Эта техника представляет собой мягкие постукивания, поколачивания подушечками пальцев или ребром ладони. Ни в коем случае сильно не надавливайте! Обычно вибрацию применяют при массаже груди и спины.
Основные приемы массажа ребенка с рождения до года

Существует условный календарь развития ребенка (в таком возрасте он должен уметь это, в другом возрасте должен выполнять то). И для того, чтобы подготовить мышцы малыша к определенной нагрузке, выполняют различные упражнения, применяя подходящую технику массажа. Именно по этой причине советую читателям использовать приемы массажа в соответствии с возрастом ребенка.

Итак, остановимся на основных приемах массажа детей до года.

Возраст ребенка 1,5-3 месяца

Как уже говорилась ранее, врачи рекомендуют начинать массаж с 1,5 месяцев. Но почему такая градация, до 3 месяцев? Если вы посмотрите на новорожденного, то вам сразу бросится в глаза, что его руки сжаты в кулачки и согнуты в локтях, ноги тоже согнуты. К 3 месяцам это должно пройти. Но ни в коем случае нельзя резко убирать тонус мышц. Поэтому для детей этого возраста используйте только технику поглаживания.

Начните с массажа рук. Положите ребенка на спину, чтобы он лежал ногами к вам. Когда делаете массаж правой руки малыша, придерживайте её своей левой рукой, и, наоборот, при поглаживании левой руки ребенка, придерживайте её своей правой рукой. Надеюсь, не запутались. На самом деле, это не принципиально, просто так удобно. И не забывайте: от кисти к локтю, от локтя к плечу. Поглаживания выполняйте ладонью с внутренней поверхности руки ребенка.

Теперь поговорим о массаже ног. Пусть ребенок остаётся в том же положении. Легкими движениями рук делайте массаж всей поверхности ноги ребенка, исключая область колена и переднюю часть голени. И не забывайте, ваш ребенок должен получать удовольствие от процесса массажа. Что касается массажа стоп, выполняйте круговые движения большим пальцем сверху вниз и снизу вверх, будто рисуете восьмерку, аккуратно поглаживайте каждый пальчик. Это очень полезное упражнение, ведь, как известно, на стопе человека находится множество точек, массаж которых воздействует на весь организм.

Массаж груди в этом возрасте представляет собой легкие поглаживания ладонями или тыльной стороной рук. Ваши движения должны быть направлены от середины груди в стороны. Затем спускаетесь ниже и начинаете массаж живота. Круговые поглаживания по часовой стрелке помогают избавить малыша от болей в животе. Это очень приятное успокаивающее упражнение для ребенка. После выполните следующее упражнение: движения вверх и вниз осуществляйте попеременно ладонью и тыльной стороной руки. Далее используйте такой приём: обхватите руками поясницу ребенка и выполняйте поглаживания в направлении живота малыша. Выполняя все эти упражнения, ни в коем случае не давите на правый бок ребенка. Переходите к массажу спины.

Массаж спины советую выполнять следующим образом: в направлении снизу вверх поглаживайте спину ребенка тыльной стороной руки, а в направлении сверху вниз – ладонью. Строгой рекомендации по времени проведения каждого приема массажа не существует, но ориентируйтесь примерно на пять повторов каждого упражнения.

Возраст ребенка 3-4 месяца.

В этом возрасте ребенок должен уметь хорошо держать голову, лежа на животе и опираясь на предплечья, около четырёх месяцев малыш должен приподнимать плечи и голову, лежа на спине. И для подготовки его мышц рекомендую применять такой прием как растирание. Но не забывайте: начинать и заканчивать каждое упражнение необходимо поглаживаниями (особенности подробно описаны выше), выполняя каждое упражнение примерно по 2-3 раза.

Алгоритм ваших действий не меняется, начните с массажа рук. Растирание проводите следующим образом: обхватите запястье ребенка большим и средним пальцем (или указательным, кому как удобнее) и продвигайтесь от запястья к локтю и от локтя к плечу, осуществляя скручивающие движения. Когда закончите массировать обе руки, проделайте аналогичные действия с ногами ребенка, только не массируйте область колена.

Далее переходите к массажу стоп. Растирание стоп включает в себя: круговые растирания подушечкой пальцев (рисуете восьмерку) и растирание внутренней и наружной части стопы от пятки к пальцам. Также рекомендую добавить легкие постукивания. Выпрямите указательный и средний палец и ритмично, но мягко постукивая, двигайтесь от пятки к пальцам и обратно.

Растирания груди выполняйте аккуратно – ритмично, но очень легко надавливайте на грудь ребенка. Ни в коем случае не давите на ребра! Движения направляйте от середины груди в стороны. После выполните массаж живота подушечками согнутых пальцев, по часовой стрелке. Не давите на печень! «Рисуйте» круги вокруг пупка малыша. Это упражнение очень понравится вашему ребенку! Затем переходите к массажу ягодиц и спины.

Растирание ягодиц и спины также проводите подушечками согнутых пальцев. Следите за движениями рук: одна должна смещать кожу ребенка вверх, другая – вниз. Постепенно продвигайтесь от ягодиц к шее. Следующий прием, который используют в массаже для детей этого возраста, заключается в одновременных разнонаправленных круговых движениях (правая рука по часовой стрелке, левая – против).

Возраст ребенка 4-6 месяцев.

В этом возрасте ребенок должен уметь переворачиваться, поэтому необходимо подготовить мышцы живота и спины. И, конечно, ног, потому как поворот происходит именно за счет того, что ребенок перекидывает одну ногу на другую и переносит вес тела. Обращаю внимание читателей на то, что теперь к поглаживанию и растиранию добавляется прием разминания. То есть вы выполняете все те же действия, в том же порядке, новый элемент (разминание) вводите после растирания.

Приемы массажа рук, стоп и груди ребенка возраста 4-6 месяцев аналогичны приёмам массажа ребенка 3-4 месяцев, то есть сначала выполняйте поглаживания, потом растирание, затем снова поглаживания.

Основной приём массажа ног для ребенка этого возраста – это разминание. Представьте, что вы месите тесто. Но не забывайте, движения мягкие и аккуратные. Другой прием называется валяние. Положите ногу ребенка между своими ладонями и совершайте энергичные движения в противоположные стороны (представьте, будто вы пытаетесь слепить что-то из снега, придаете форму).

Выполняйте массаж живота так же, как когда ребенку было 3-4 месяца, но добавьте новый элемент – пощипывание вокруг пупка. Это упражнение укрепит мышцы живота и доставит удовольствие вашему малышу.

Новый элемент, который рекомендую ввести для массажа спины и ягодиц – это пиление. Движения скользящие, вверх-вниз, выполняются ребром ладони вдоль всей спины ребенка. Ещё один прием, который вы можете добавить – это сдвигание. Попеременно перебирая пальцами рук, сдвигайте кожу ребенка снизу вверх. Далее переходите к ягодицам. Только ни в коем случае не трогайте область поясницы. Применяя технику, пощипывая и поколачивая, вы улучшите кровообращение, и, когда кожа малыша станет розовой, советую вам завершить массаж поглаживаниями. И не бойтесь сделать что-то не так. Ваш ребенок вам «подскажет», вы обязательно почувствуете, если ему будет больно или неприятно.

Возраст 6-12 месяцев

Используются все те же приемы, которые описаны выше. Рекомендую посмотреть обучающее видео по детскому массажу, его можно легко найти на специализированных сайтах по массажу в интернете. И последний совет. Начинайте заниматься с ребенком как можно раньше и ежедневно. Вам будет намного сложнее начать делать массаж девятимесячному малышу, просто потому что его сложно удержать на месте больше десяти секунд. Вот, пожалуй, и всё, что я вам хотела рассказать о детском массаже. Думаю, эта информация будет для вас полезной!

Итак, подведем итоги. Массаж ребенка до года – это лечение и профилактика многих болезней. Надеюсь, мне удалось убедить вас в пользе массажа. И перед вами возникла дилемма: обратиться к специалисту или самостоятельно делать массаж?

Вариант первый. Обратиться за помощью к специалисту. Выбор на рынке платных медицинских услуг сейчас велик, плюс имеются и бесплатные поликлиники и центры. И квалификация у всех специалистов разная. Серьезно подойдите к этому вопросу, от этого зависит здоровье вашего ребенка.

Вариант второй. Делать массаж самостоятельно. При выборе этого варианта не забывайте о соблюдении обязательных условий: консультация врача (педиатра), отсутствие у ребенка заболеваний, при которых массаж противопоказан, выполнение определенных правил проведения массажа, знание техники и основных приемов массажа.

На самом деле, какой бы вариант ни выбрали вы четко должны осознавать, что должны дать своему ребенку максимум всего самого хорошего, полезного, доброго (здоровье, полезные и правильные привычки, нормы поведения и т.д.), потом, к сожалению, может быть поздно.

Успехов вам, и, конечно же, здоровья!

Можно ли беременным делать массаж

Во время беременности в организме женщины происходят изменения, которые влияют как на тонус кожи, так и на общее самочувствие. Из-за набора веса увеличивается нагрузка на позвоночник, что приводит к болям в спине. Расслабиться и снять мышечное напряжение можно с помощью массажа, который можно делать беременным при соблюдении некоторых рекомендаций.

Чем полезен массаж при беременности?

Процедуры расслабляют тело и улучшают настроение будущей мамы. Также можно выделить следующие преимущества:

  1. Улучшение кровообращения. Это полезно как для беременной женщины, так и для малыша. Нормальное функционирование кровеносной системы необходимо для работы всех органов.
  2. Уменьшение отеков. Во время сеанса происходит воздействие на лишнюю жидкость в организме. Массаж также улучшает работу мочевыделительной системы.
  3. Укрепление позвоночника. Опорно-двигательная система особенно страдает в период беременности, поэтому важно расслаблять спину и приводить мышцы в тонус.

Массаж для беременных можно делать при отсутствии противопоказаний — он помогает снимать стресс и восстанавливать психоэмоциональное равновесие. Перед тем, как идти на прием к массажисту, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Массаж — это приятная и полезная для беременной женщины процедура, которая является альтернативой физическим нагрузкам. Он также положительно влияет на состояние кожи, подтягивает ее и делает более упругой; помогает бороться с «апельсиновой коркой», которая так часто появляется во время беременности. Но максимального результата можно достичь только с правильным питанием (без жирного, сладкого, жареного и мучного) и с соблюдением питьевого режима (минимум 1,5 литра чистой воды в день).

Противопоказания к массажу для беременных

Делать массаж можно не всем беременным. Противопоказаниями во время периода ожидания малыша являются:

  • тонус матки и другие проблемы, из-за которых появляется угроза выкидыша;
  • сильные боли в спине, в том числе и те, которые связаны с хроническими заболеваниями;
  • варикозное расширение вен;
  • сильный токсикоз;
  • инфекционные болезни;
  • дерматологические заболевания;
  • простуда — с температурой, кашлем, болями в горле и слабостью в теле;
  • повышенное давление.

Делать массаж беременным не рекомендуется в первые 12 недель, когда в организме малыша формируются важнейшие системы. В этот период нужно особенно трепетно относиться к своему здоровью, не переутомляться и находить время для прогулок на свежем воздухе. Первый триместр также сопровождается токсикозом, из-за которого ходить на сеансы также не стоит. Если захочется «размять» свое тело, можно сделать легкий массаж самостоятельно. Аккуратные поглаживания позволят расслабиться и почувствовать приятные ощущения.

Начиная со второго триместра для беременных редко бывают противопоказания для массажа, но консультация врача нужна в любом случае. Специалист также поможет определиться с типом процедуры и оптимальной периодичностью сеансов. Некоторые приемы и приборы в период ожидания малыша запрещены. К ним относятся:

  • постукивания;
  • вибрационные приемы;
  • электрические массажеры;
  • ударные приемы;
  • все виды аппаратного массажа.

Также во время процедуры нужно избегать воздействия на пятки, копчик, крестец и ахилловы сухожилия. Они очень чувствительны к нажатиям, поэтому нужно соблюдать осторожность.

Так как в первом триместре беременным делать массаж не рекомендуется, нужно дождаться 4-го месяца беременности, сходить к врачу для консультации и только после этого записываться на процедуру.

Основные правила массажа для беременных

Делать массаж будущим мамам можно, но только в том случае, если во время процедуры соблюдаются основные правила и рекомендации:

  1. Идти на сеанс следует через час-полтора после приема пищи. На голодный желудок или же сразу же после еды посещать процедуру нельзя — это может негативно сказаться на работе пищеварительной системы.
  2. Главный эффект массажа — это расслабление. Нужно постараться отключить голову, отпустить лишние мысли и настроиться на отдых. Только в таком случае сеанс принесет максимальную пользу.
  3. На процедуре важно находиться в удобной позе. В период ожидания малыша нельзя лежать на животе, поэтому лучше всего расположиться или на спине, или на боку. Периодически позу можно менять.
  4. После массажа не стоит сразу же идти по своим делам, в идеале — полежать минут 15, чтобы насладиться расслаблением во всем теле.
  5. Использовать можно только те эфирные масла, которые не вызывают аллергических реакций. Проверять, не является ли масло аллергеном, нужно на небольшом участке кожи.
  6. Процедура должна проходить без неприятных и болевых ощущений, резкие движения недопустимы.
  7. Длительность одного сеанса должна быть не более 40 минут, иначе женщине может быть некомфортно.
  8. Массаж головы, шеи и плечевого пояса беременной нужно делать из положения сидя. Кресло должно быть мягким и удобным, чтобы у будущей мамы не затекла спина.
  9. В основе процедуры должны быть разминания, растирания и поглаживания. Эти действия абсолютно безопасны и не вредят женщине в положении.
  10. Если во время массажа будущая мама лежит на боку, под животик обязательно нужно подкладывать мягкий валик.

Какой массаж можно делать беременным

Чтобы от сеанса для души и тела была только польза, нужно найти хорошего специалиста. Массажист должен иметь медицинское образование, так как именно оно позволяет разбираться в тонкостях анатомии и физиологии. Выбирайте профессионала, с которым вам комфортно. Во время беременности нельзя нервничать, поэтому окружайте себя только теми людьми, с которыми получается расслабиться. Перед записью на сеанс подумайте, в какое время вам было бы удобнее прийти. Сходить на процедуру можно после работы или же в выходной день, когда нет никаких срочных дел.

Беременным можно делать массаж с воздействием на следующие зоны:

  • спина;
  • шея;
  • плечевой пояс;
  • руки и ноги.

Массаж спины особенно важен во время беременности, так как с каждым месяцем увеличивается нагрузка на позвоночник, и появляются боли, которые могут усиливаться из-за разных факторов. Ноги чаще всего страдают от отеков, поэтому их также нужно разминать.

К зонам, на которые нельзя воздействовать во время процедуры, относится живот.

Беременным также можно делать массаж лица. Эта процедура:

  • укрепляет мышцы;
  • способствует улучшению цвета кожи;
  • положительно воздействует на движение лимфы и кровообращение;
  • разглаживает мелкие мимические морщины;
  • уменьшает отеки;
  • помогает справиться с высыпаниями;
  • подтягивает и освежает кожу.

В период ожидания малыша можно делать стандартный и скульптурный массаж лица. Эти процедуры основаны на щадящем воздействии на кожу и не вызывают болевых ощущений. Мастер чередует мягкие поглаживания и интенсивные нажатия для достижения максимального эффекта. Массаж лица также можно делать самостоятельно, в домашних условиях. На видеохостингах и в социальных сетях есть много видео по ревитонике — расслабляющей гимнастике для лица. Регулярные процедуры по таким видео помогут улучшить состояние кожи без посещения салонов и больших затрат.

Беременным также можно улучшать состояние своей кожи с помощью сухого массажа щеткой. К противопоказаниям относятся варикоз, тонус матки, дерматологические заболевания и онкология. Процедуры с использованием щетки помогают бороться с целлюлитом и повышают упругость кожи. Они также улучшают кровообращение, что положительно влияет на состояние эпидермиса. Щетка делается из натуральной щетины: из кабана — более мягкая, из кактуса — более жесткая.

Лимфодренажный ручной массаж для беременных разрешен, его можно делать при отсутствии основных противопоказаний. Такие сеансы:

  • выводят из организма лишнюю жидкость;
  • помогают бороться с отеками;
  • снижают риск развития варикоза;
  • успокаивают организм и нормализует сон;
  • улучшают метаболизм;
  • ускоряют кровоток;
  • уменьшают головные боли.

Массаж спины — одна из лучших процедур для беременных, которая снижает нагрузку на позвоночник. С каждым месяцем у женщины увеличивается животик, также растет грудь. Из-за этого увеличивается нагрузка на опорно-двигательную систему. Регулярный массаж спины, рук, ног и других частей тела позволит избежать многих проблем, которые возникают во время вынашивания малыша:

  • тяжесть в ногах;
  • отеки;
  • гипертонус мышц;
  • смещение центра тяжести;
  • усиление лордоза (прогиба позвоночника) в поясничном отделе.

Чтобы ездить на процедуры с комфортом, желательно приобрести удобную одежду. Например, спортивные костюмы для беременных. В интернет-магазине Proud Mom представлены стильные модели универсальных оттенков. Костюмы декорируются полосами по бокам и необычными сочетаниями, некоторые модели — асимметричные. Выбирая вещи из нашего каталога, будущие и кормящие мамы каждый день смогут подчеркивать свою утонченность и элегантность.

Любите свое тело и дарите ему только самое лучшее. Расслабляющий массаж — это именно то, что нужно будущей маме в период ожидания малыша.

Спа и Массаж :: Юна Aqua Life

Позвольте себе окунуться в мир блаженства и релакса, и обрести красоту, стройность и уверенность в себе, забыв о суете мегаполиса и повседневных заботах. В нашем spa-салоне Вы погрузитесь в атмосферу домашнего уюта и спокойствия, пока наши специалисты в
области красоты и здоровья раскроют для Вас мир блаженства SPA.

Часы работы спа-салона: с 13:00 до 22:00

   

МАССАЖНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Популярность массажа в наши дни огромна. И если раньше его воспринимали в основном как часть лечебного процесса, то сегодня
«терапия прикосновений» стала традиционной процедурой красоты и омоложения.

   

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ

Аппаратная косметология для тела и лица – это различные процедуры для омоложения кожи, коррекции фигуры, лечения акне,
сосудистых звездочек, рубцов и т. д. Процедуры проводятся с использованием специальной физиотерапевтической аппаратуры, без
какого-либо хирургического вмешательства. Они безопасны и не травматичны.

   

ОБЕРТЫВАНИЯ И ПИЛИНГИ

Пилинг – это процедура, направленная на очищение кожи от загрязнений, отмерших клеток, открытие пор, избавление от целлюлита.
Пилинг может быть, как самостоятельной процедурой, так и сочетаться с обертываниями. При этом во время обертывания очищенная
кожа впитывает все полезное для себя намного быстрее, что позволяет добиться цели за более короткое время. 

   

СПА- ПРОГРАММЫ

Современный жизненный ритм порой совсем не оставляет нам времени на искреннее, трепетное и нежное общение с любимым
человеком. СПА-программы и процедуры для двоих – это великолепная возможность насладиться вдохновляющим релаксом вместе
со своей второй половиной, ощутить желанную душевную гармонию.

   

СОЛЯРИЙ

Что нужно делать, если Вы хотите обзавестись красивым, ровным и эффектным загаром? Мы приглашаем в наш солярий!

   

Масло для массажа терапевтического облегченного

Подробнее о продукте

Мы добавили больше подсолнечного масла и масла рисовых отрубей, чтобы ускорить впитывание и сделать массаж более глубоким. Для стимуляции мышечных волокон и обонятельных органов эта смесь содержит эфирные масла имбиря, лаванды, герани, розмарина, тимьяна, апельсина, ели и иланг-иланга. Масла для массажа

Ayurveda Massage Oils были разработаны в соответствии с профессиональными стандартами качества. В соответствии с принципами Аюрведы, древней лечебной традиции, известной как «Наука о жизни», успокаивающие масла для прикосновения улучшают контакт с кожей во время работы с телом, помогая терапевту снять напряжение и разблокировать жизненные энергии.Созданные для невероятно гладкого скольжения, масла Soothing Touch Oils оставляют кожу мягкой и увлажненной, не оставляя жирных следов.

• Диспергируемые в воде
• Полностью смывает листы
• Не оставляет нежелательных запахов

НАШИ МАСЛА НАЧИНАЮТСЯ С ПИТАТЕЛЬНОЙ АЮРВЕДИЧЕСКОЙ ФОРМУЛЫ.

Насос 1/2 галлона, галлона и 5 галлона продается отдельно

Указания
При необходимости нанесите необходимое количество масла на все тело. Втирать в кожу до полного впитывания.

Состав:
Масло из семян подсолнечника (Helianthus annuus), масло рисовых отрубей (Oryza sativa), масло из отжимных отрубей (Prunus amygdalus sativa), масло виноградных косточек (Vitis vinifera) и натуральный витамин Е (токоферол).LITE THERAPEUTIC — также содержит лечебные эфирные масла имбиря (Zingiber officinale), лаванды (Lavandula angustifolia), герани (Pelargonium graveolens), тимьяна (Thymus serpyllum), розмарина (Rosmarinus officinalis), апельсина (Citrus aurantium amaraicea), ели (Pelargonium amaraicea). abies) и иланг-иланг (Cananga odorata).

Меры предосторожности
Масло сделает любую поверхность скользкой. Только для наружного применения. ВСЕ продукты, содержащие масло, независимо от марки, потенциально горючие.Проконсультируйтесь с инструкциями производителя вашей сушилки по сушке и хранению белья, подвергшегося воздействию масел. Натуральные эфирные масла могут вызвать изменение цвета воды в ванне. Если вы беременны или принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого продукта Soothing Touch.

Паспорт безопасности
Щелкните здесь, чтобы просмотреть паспорт безопасности Массажного масла The терапевтического Lite

Master Massage 28-дюймовый сверхлегкий алюминиевый портативный массаж Bel Air ™ LX T — Master Massage Equipment

Технические характеристики стола

Размер: 28 дюймов x 72 дюйма (Ш x Д)

Высота: 24–34 дюйма (регулируемая)

Вес: 30 фунтов.(только стол)

Вес опоры: 1500 фунтов.

Пена: Эксклюзивная многослойная пена Small Cell ™ 2,25 дюйма (более высокая плотность, чем у обычной пены)

Описание:

Exclusive NanoSkin ™: обивка с антимикробной, антиплесневой и УФ-защитой — самый стойкий к истиранию материал.

Весит ТОЛЬКО 30 фунтов! Но поддерживает 1500 фунтов!

Легкий портативный массажный стол Bel Air ™ с диагональю 28 дюймов идеально подходит для студентов и занятых профессионалов массажа в дороге! Его прекрасная обивка Lily Green сделана из наших 2.Эксклюзивная многослойная пена Small Cell ™ толщиной 25 дюймов обязательно расслабит даже самого уставшего клиента! Быстро и легко регулируемая высота снимет ненужное напряжение в спине терапевта. Легко открывается и закрывается всего за несколько простых шагов. Вы также получите регулируемую в шести направлениях подставку для лица, обеспечивающую максимальный комфорт для клиента, квадратную мягкую подушку для лица и профессиональный чехол с двумя карманами для вашего стола — прочный, легкий и очень надежный во время массажных путешествий. Отличное, безопасное и долгосрочное вложение для массажиста, только что закончившего школу, или опытного массажиста!

Пожизненная ограниченная гарантия

Master Massage Алюминиевый портативный массажный стол Руководство по настройке

30 ”ЛЕГКИЙ ПОРТАТИВНЫЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ BEL AIR ™ — ВЕС ТОЛЬКО 30 ФУНТОВ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ИЛИ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ-ПРОФЕССИОНАЛОВ!

  • НОВАЯ Обивка NanoSkin ™ (Нанотехнология) — Антимикробная, УФ-защищенная, приятная на ощупь и более прочная, чем ЛЮБАЯ обивка до нее!
  • BIG FOOT Leg Platforms — позволяет установить стол на любой поверхности; в том числе на открытом воздухе на траве или песке!
  • 2.25-дюймовая толстая подушка из многослойной пены Small Cell ™ — более высокая плотность, чем у обычной пены!
  • Масло- и водостойкая обивка, не содержащая хлорфторуглеродов, устойчивая к истиранию обивка — усиленная основа, напоминающая джинсовую ткань, для дополнительной прочности.
  • Сверхпрочная деревянная рама — 11-слойная фанера, усиленная вручную, обеспечивает максимальную прочность!
  • Легкие кремовые алюминиевые ножки — с электростатическим порошковым покрытием для предотвращения ржавчины, царапин и царапин; держит стол в отличном состоянии NEW Forever!
  • Auto-Lock ™ Leg System — легко устанавливается за секунды!
  • Пронумерованные регуляторы ножек NEVrLOST ™ — для БЫСТРОЙ, ЛЕГКОЙ и точной регулировки высоты.
  • Двойные застежки для застежки стола в стиле багажа.
  • В КОМПЛЕКТ

  • ВКЛЮЧЕНЫ: 30-дюймовый портативный массажный стол Bel Air LX, регулируемая подставка для лица, многослойная подушка для лица из пены с эффектом памяти и футляр для переноски.

Наша политика доставки:

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРИ ЛЮБОМ ПОКУПКЕ — В 48 континентальных штатах:

Наша политика бесплатной доставки распространяется на все заказы, отправленные стандартной доставкой для Соединенных Штатов Америки (кроме Аляски, Гавайев и адресов APO / FPO)

БЫСТРАЯ Обработка отгрузки:

Все U.Заказы S. будут отправлены в тот же или на следующий рабочий день, если товар (ы) есть в наличии.

Любой заказ, размещенный в ночное время, в выходные или праздничные дни, будет обработан на следующий рабочий день.

Стационарные столы доставляются по LTL, и для их обработки может потребоваться дополнительное время. Бесплатная доставка LTL НЕ включает следующие дополнительные услуги:

* Позвоните перед доставкой

* Доставка с ограниченным доступом

* Не ломать поддон

* Задняя дверь при поставке

* Доставка внутри

По всем вопросам обращайтесь по телефону

1-888-710-7206 доб.101 или по электронной почте [email protected] для получения дополнительной информации.

Наша политика возврата:

Политика возврата в течение 30 дней без хлопот. * Покупатель несет ответственность за 20% комиссию за пополнение запасов для всех покупок. * Заказчик также оплачивает доставку обратно к нам.

Body of Light Massage Therapy — от 48 долларов — Winter Park, FL

Мишель — это фантастика. У меня сильная травма подколенного сухожилия от бега, которая не зажила через 6 месяцев (бег, вероятно, не помогает).Сначала она заставила меня пройтись по комнате, и она могла сказать, что у меня бурсит, искривление позвоночника, одна нога короче и т. Д. Затем она приступила к работе и вау! Быстрый массаж предназначен для исцеления, а не для того, чтобы вздремнуть. Он зажег меня, как рождественская елка, но после этого ноги стали ровными, боль уменьшилась на 80%, и я смогла легко бегать — всего за одну тренировку! Так оно того стоит, и я
сразу же забронировал еще одну сессию

Такое успокаивающее впечатление. Она находит причину моей нервной / мышечной боли и учит меня, как правильно растягиваться самостоятельно.Я люблю Мишель! Сама ее личность совершенно необходима.

Я ОЧЕНЬ благодарен за то, что нашел ее в группе на

Мишель потрясающая! Я виделся с ней около месяца и проводил сеансы Rapid Art, и они были ЕДИНСТВЕННЫМ, ЧТО ПОМОГИЛО МОЕЙ ХРОНИЧЕСКОЙ ШЕЕ / ВЕРХНЕЙ СПИНЕ (и я пробовал все в течение 9 лет — физиотерапию, массаж, иглоукалывание , мануальный терапевт и т. д.). Поскольку я вижу улучшения, это дает мне новое чувство надежды, которое, в свою очередь, способствует развитию позитива, который также помогает уменьшить мою боль / стресс / напряжение. Так что все вокруг работает !! Мишель также очень добрый, отзывчивый и абсолютный эксперт в своей области.Очень рекомендую ее !!!

Мишель была дружелюбна, выслушала мои проблемы, а затем приступила к их работе. Я считаю, что это больше физиотерапия, чем массаж, но это именно то, что мне было нужно. После одного посещения чувствую себя намного лучше. Мое плечо значительно улучшилось. Я уже записался на другую встречу.

Всегда есть удобное время для расписания, и я всегда так рада, что прихожу сюда, потому что каждый раз, когда я ухожу, мне кажется, что меня услышали, и обслуживание замечательное.Я обязательно рассказываю об этом всем, кого знаю, потому что по цене и услугам это лучшее место в городе, куда можно поехать.

Мишель потрясающий! очень рекомендую всем

Это был лучший опыт. В мае у меня была операция по поводу грыжи межпозвоночного диска, и мне все еще приходится работать над левой ногой, чтобы восстановить силы и т. Д. Прочитав отзывы о RAPID, я решил дать ему шанс, так как физкультура только немного помогла. Мне просто пришло в голову, как быстро мы оба увидели разницу.После массажа, а затем БЫСТРОГО, у меня были слезы счастья и облегчения. Спасибо, Мишель

Высвободите ваши натуральные обезболивающие с помощью легкого массажа прикосновением

Время от времени, когда мы хотим расслабиться после долгой рабочей недели, нам делают массаж. Постарайтесь вспомнить, когда вам в последний раз делали массаж. Как вы себя чувствуете? Вы чувствовали легкое головокружение? Вы тоже чувствовали себя спокойно и расслабленно?

Мы все хотели бы время от времени получать массаж, потому что во время массажа в нашу кровь попадают эндорфины.Эти эндорфины являются естественными гормонами, которые более эффективны, чем морфин, когда дело доходит до уменьшения ощущений и восприятия боли.

Это означает, что внутри нашего тела находится естественное болеутоляющее, которое активируется при прикосновении. Наше тело выделяет эндорфины в ответ на сильные ощущения как средство их регулирования. Наши эндорфины проходят через наши нервы от мозга.

Эндорфины и боль

Выделение эндорфинов нервами подавляет некоторые или все сообщения о боли, поступающие в мозг.У многих женщин эндорфины также положительно изменяют воспоминания об их опыте рождения и в некоторых случаях вызывают амнезический, сонный эффект.

Без рискованных побочных эффектов эпидуральной анестезии и медицинского вмешательства во время родов эндорфины являются одним из ключевых факторов в бесстрашных и безболезненных родах, которые будут спокойными, легкими и быстрыми.

Световые штрихи

Выполните это короткое упражнение: слегка и осторожно коснитесь шеи кончиками пальцев и погладьте уши.Вы чувствуете покалывание? Вы можете попросить вашего партнера сделать это с вами, и вы все равно будете испытывать те же ощущения, пробегающие по вашему телу. Это выброс ваших эндорфинов. Легкие прикосновения или сенсационные прикосновения могут вызвать выброс эндорфинов по вашему телу.

Постарайтесь вспомнить моменты занятий любовью со своим партнером. Разве легкие прикосновения не вызывают возбуждение в вашем теле, заставляя вас чувствовать легкое головокружение или даже сонливость? Это сила прикосновений, влияющих на наши нервы и посылая эндорфины по всему нашему телу.

Между тем, массаж снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление, увеличивает кровообращение и лимфоток, расслабляет мышцы, улучшает диапазон эмоций и, что наиболее важно для родов, увеличивает уровень эндорфинов.

Роженицы иногда слишком чувствительны для глубокого массажа, поэтому легкий массаж прикосновениями — лучший способ вызвать эти обезболивающие.

Техника массажа легким касанием:

  1. Станьте на колени над мячом для родов или сядьте боком на стуле, повернувшись спиной к партнеру.
  2. (V-образные формы) Затем очень легко кончиками пальцев сформируйте серию V-образных форм от основания ее позвоночника вверх по шее, ушам и вниз по рукам. Повторить трижды.
  3. (S-образные формы) Затем сформируйте серию S-образных форм от основания позвоночника до шеи, ушей и вниз по рукам. Повторить трижды.

Хотя легкий массаж прикосновением — лучший способ высвободить эндорфины, чтобы помочь облегчить роды и сделать их более спокойными, не каждой будущей маме понравится этот метод.Некоторые предпочтут другой вид массажа, поэтому вам следует потренироваться с таким партнером и попытаться оценить свою реакцию на массаж.

Легкий массаж прикосновением — это лишь один из многих инструментов курса Hypnobirthing Hub, который вы можете использовать, чтобы сделать ваши роды более легкими, спокойными и безболезненными. Чтобы больше попрактиковаться в массаже легким касанием, вы можете посмотреть видео-демонстрацию.

Вы также можете присоединиться к нашим занятиям в Manly или пройти наш курс домашнего обучения гипнорождению с бесплатной загрузкой MP3 для релаксации во время беременности.Есть и другие виды массажа и техники, о которых вы можете прочитать в нашем блоге и применить, чтобы получить потрясающие роды, которые воодушевляют, успокаивают и даже безболезненны!

LED Light Therapy — Горный солнечный массаж и уход за кожей

Я большой сторонник лечебного воздействия светодиодного света на кожу. Светодиодная светотерапия работает с использованием четырех длин волн видимого света (красного, желтого, зеленого и синего) для лечения пятен, неровного тона кожи, покраснений, воспалений и солнечных лучей. Это мощное средство можно использовать как самостоятельное средство для ухода за чистой кожей или вместе с активированными светом сыворотками и масками для ускорения заживления.Многие из нас любят солнце, но понимают, что ультрафиолетовые лучи солнца вредит коже. Светодиодный спектр видимого света — это неинвазивный терапевтический свет, которого мы все жаждем, когда поклоняемся солнцу.

Что делают разные цвета?

Каждый цвет света имеет свои преимущества для кожи. Красный свет отлично заряжает каждую клетку, что делает его незаменимой технологией для омоложения кожи. Желтый — это цвет, который лучше всего подходит для уменьшения воспаления, стимулируя кровообращение и укрепляя иммунную систему организма.Зеленый свет на коже помогает устранить неровные тона кожи и уменьшить покраснение. Синий светодиодный свет уже давно признан неинвазивным щадящим средством лечения прыщей из-за его способности убивать бактерии прыщей в порах одним лишь светом! Исследования показывают, что кожа, подвергающаяся воздействию светодиодов с длиной волны, растет на 150-200% быстрее. Таким образом, поскольку светодиодная терапия улучшает косметический вид кожи, она также способствует заживлению ран, шрамов и ожогов. Это происходит потому, что кожа имеет высокое содержание крови и воды, поэтому она быстро поглощает видимый свет, чтобы произвести достаточно энергии, чтобы вызвать исцеляющую реакцию организма.

(щелкните, чтобы увидеть таблицу цветов)

Безопасное и эффективное лечение акне

Вы страдаете акне, но чувствительны к стандартным методам лечения перекиси бензоила или ретин-а? Ваш доктор посоветовал Аккутан? Вместо того, чтобы рисковать потенциально изнурительными побочными эффектами токсичных уровней витамина А в аккутане, почему бы не выбрать безопасную, нетоксичную альтернативу для восстановления кожи? Существует как минимум семь различных причин появления прыщей, и нет никаких известных способов лечения. Акне нужно лечить в индивидуальном порядке.То, что работает для одного, не применимо ко всем. Светодиодная светотерапия борется с прыщами на многих уровнях: успокаивает воспалительную реакцию организма, убивает бактерии прыщей глубоко в порах с помощью синего света, борется с гиперпигментацией (красные пятна, которые, кажется, держатся неделями, даже месяцами), и стимулирует тело, чтобы сделать новую здоровую кожу.

Вернуться к уходу за кожей

Вернуться к уходу за телом

Массаж с красным светом: расширить меню массажа

Массаж с красным светом неинвазивен, безболезнен, безопасен, эффективен, прост в применении и не имеет известных отрицательных сторон эффекты.Например, большое устройство светотерапии размером 8 на 15 дюймов может принести много пользы в вашу практику массажной терапии. Красные огни воздействуют на тело, увеличивая площадь поверхности, а инфракрасные лучи обеспечивают более глубокое проникновение.

Он может расслабить жесткие мышцы спины у измученного клиента перед массажем, так что сила и давление вашей ручной работы не будут такими трудоемкими. Или, если положить на руку или ногу пожилого человека, испытывающего дискомфорт от боли, теплые и мягкие фотоны светодиодного света этой подушки могут улучшить кровообращение и ускорить обезболивание, когда вы массируете другую руку или ногу этого клиента.Основные области применения терапии красным светом включают «уменьшение боли и воспаления, улучшение восстановления тканей и стимулирование регенерации различных тканей и нервов, а также предотвращение повреждения тканей в ситуациях, когда это может произойти».

А в конце рабочего дня вы можете надеть на себя эти устройства для терапии красным светом, чтобы снять напряжение и облегчить любую боль или дискомфорт, которые могли возникнуть в результате целого дня массажа. Вот почему все больше массажистов добавляют в свое меню терапию красным светом.

Расширьте меню массажа

Приборы для терапии красным светом могут дать совершенно новое измерение вашей массажной практике, поскольку теперь вы предоставляете дополнительную услугу со светодиодной световой терапией, которая может улучшить результаты, если предлагается одновременно с массажем. Массаж с красным светом также может быть указан в вашем меню как дополнение до или после массажа или как самостоятельный метод лечения. В любом случае, терапия красным светом отличает вас от конкурентов и увеличивает ваш доход.

Выигрышное партнерство: массаж с красным светом

Поскольку массажная терапия и терапия красным светом дополняют друг друга, терапию с помощью массажа красным светом очень легко включить в вашу практику — независимо от того, какие услуги вы предлагаете своим клиентам. Оба метода поддерживают естественные процессы заживления организма, помогая уменьшить боль и дискомфорт. И он нежный, расслабляющий и успокаивающий. Было доказано, что он приносит клеточные улучшения, которые потенциально могут усилить преимущества вашего массажа.При совместном использовании эти два метода могут быть очень эффективной стратегией для получения максимальной выгоды для ваших клиентов.

Терапия красным светом уменьшает боль в суставах

Есть одна очень важная вещь, которую устройства для терапии красным светом могут сделать, чего массаж не может — помимо уменьшения боли в мягких тканях и мышцах, она также может уменьшить боль в суставах, проникая в определенные области. куда массаж не может дойти. С помощью массажа с красным светом вы можете обернуть светодиодную подушку вокруг бедра, плеча, колена, локтя или лодыжки и предоставить вашим клиентам более глубокий уровень обезболивания от скованности, артрита или травмы, чем только массаж можно добиться.

Есть три основных способа использования массажа красным светом в вашей массажной практике: до, во время или после массажа. Ваш выбор времени, вероятно, будет варьироваться от массажа к массажу, в зависимости от текущих физических проблем клиента, ваших терапевтических целей для этого клиента и того, что клиент хочет во время определенного сеанса.

Если вы решите использовать терапию красным светом до или после ручной работы, большая 6-портовая система контроллера от HealthLight Clinical Line может одновременно управлять шестью устройствами терапии красным светом, что позволяет провести обширный сеанс терапии, который может решить несколько проблемных областей в однажды.

В заключение скажу, что включить терапию красным светом в вашу массажную практику просто и легко; выгодно вашим клиентам; может улучшить результаты ваших сеансов массажа; может избавить вас от интенсивной ручной работы; и вы можете использовать одно и то же оборудование для клиентов и для самолечения. Кроме того, массаж с красным светом может повысить ваш заработок за счет расширения сферы услуг. Так что подумайте о том, чтобы добавить терапию красным светом в свое массажное меню сегодня. HealthLight предлагает множество различных систем, одобренных FDA, для удовлетворения потребностей любой массажной клиники, от самой маленькой до самой большой.

Легкие удары в качестве самомассажа для расслабления и восстановления

Массаж в виде плавных, ритмичных легких движений — одна из самых универсальных техник массажа, как для самомассажа, так и для обычного массажа, сделанного или полученного. Легкое поглаживание выполняется ладонями, пальцами или большими пальцами. Подобно растушевке, вы можете выполнять его в любом направлении, как длинными, так и короткими движениями. Эта техника похожа на прикосновения ладоней, которыми вы обычно пользуетесь, утешая любимого человека или лаская домашнее животное.

Как это сделать

  1. Потрите руки вместе в течение 10-15 секунд в качестве подготовки.
  2. Пусть ваши руки и пальцы будут подвижными и расслабленными, при этом они будут слегка согнуты, чтобы они естественным образом соответствовали изгибам и изгибам определенной области, которая массируется.
  3. Слегка надавите и позвольте ладоням и пальцам скользить по поверхности кожи.

Вы можете выполнять массаж длинными или короткими прямыми движениями или успокаивающими круговыми движениями. Вы можете использовать обе руки или одну руку по отдельности.Как и в случае с растушевкой, вы можете чередовать руки, чтобы создать ритмичный рисунок, чтобы усилить расслабление.

Сгребание

Придавая руками форму когтя и слегка напрягая пальцы, вы можете использовать подушечки пальцев длинными, размашистыми и ласковыми движениями. Этот вариант легкого поглаживания называется сгребанием. При сгребании вы должны оказывать более сильное давление, чем обычно, но не слишком глубокое и сильное. Вы можете грести обеими руками вместе или чередовать одну руку за другой, чтобы создать ощущение приливов и отливов.Ритмичные движения творит чудеса для расслабления!

Где использовать

Благодаря расслабляющему характеру и легкому давлению техники легких поглаживаний, ее можно наносить на все участки тела. Его лучше всего использовать для снятия стресса и для расслабления после долгого дня, а также он отлично подходит в качестве подготовительного массажа для активации мышц и сенсорных нервных окончаний для более глубоких и бодрящих техник массажа.

Верхняя часть кистей рук

Осторожно погладьте верхнюю часть рук и запястий для достижения успокаивающего и расслабляющего эффекта.Если вы чувствуете, что раздражаетесь и напрягаетесь, особенно когда вы работаете в загруженном офисе, легкие поглаживания помогут вам сохранить спокойствие, хладнокровие и собранность.

Запястья и внутренние части рук

Нарисуйте длинные и прямые штрихи вдоль запястья и внутренней стороны рук, как на рисунке ниже.

Ноги

Легкие поглаживания ног от лодыжки до бедра, особенно в более сжатой форме при сгребании, глубоко расслабляют и стимулируют лимфоток и кровообращение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.