Разное

Купание в морской воде чем полезно: Для здоровья мозга и крепкого иммунитета. Врачи – о пользе морской воды | ЗДОРОВЬЕ

alexxlab 16.04.1975 no Comments

Содержание

Для здоровья мозга и крепкого иммунитета. Врачи – о пользе морской воды | ЗДОРОВЬЕ

Хоть лето и заканчивается, курортный сезон в Краснодарском крае ещё в самом разгаре. На побережье сотни тысяч туристов, да и некоторые кубанцы только собираются в отпуск. Море тёплое, песок белый — так и манят на пляж. Тем более это не только отдых, но и здоровье. О том, как морская вода спасает от различных недугов, «АиФ-Юг» рассказал врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.

Снять психологические якоря

«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», — объясняет Александр Горячев.

По словам врача, купание в море усиливает целебный эффект. В воде содержатся все необходимые микроэлементы, которые впитываются через кожу. Польза купания заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. Пять-десять погружений в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Море и солнце могут быть опасными для сердечников, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, некоторыми кожными и грибковыми болезнями.

Морской воздух — большая находка для тех, кто большую часть времени находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо легче, что снимает ещё один психологический якорь.

Волны дают коже эффект лёгкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют умеренные морские купания.

Для носа и горла

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё — улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.

«Кроме того, море дарит огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус, — продолжает Александр Горячев. — Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, полезно ездить на побережье.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 градусов морской водой. Полоскать рот советуют и стоматологи. Настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем любая зубная паста с морскими минералами, а кислород способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая».

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А ещё море очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Переохлаждение провоцирует болезни

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Перед тем как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.

«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, — говорит врач. — Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».

Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.

Нельзя использовать воду у берега для полосканий горла и промывания носа. Ведь там она грязная, а самая чистая – на глубине больше двух метров.
Не рекомендуется нырять сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением. Сразу после купания лучше переодеться.
На море нужно пить больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия вместе с водой улучшает водно-солевой баланс.
Перед поездкой на побережье всё же рекомендуется проверить здоровье. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов.
Прежде чем покупать путёвку на курорт, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, можно пройти специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.
Морскую воду нельзя транспортировать. Целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через двое суток.

Чем полезен отдых на море и морской воздух

Вдыхание морского воздуха помогает бороться с раком и холестерином. Бельгийская исследовательская группа обнаружила доказательства пользы купания в море. Крошечные капли морской воды, которыми мы дышим, когда находимся рядом с побережьем, могут играть важную роль в предотвращении рака легких и повышать уровень холестерина, влияя на гены, которые их активируют.

Пользу морской воды заметили еще в далекой древности, поэтому для избавления от разных болезней лекари назначали купание в море. В VIII веке был впервые введен термин «талассотерапия». Это направление в медицине, использующее целебные свойства морской воды и приморского климата, стало с тех пор широко применяться на практике.

Купание в море – не только самый продуктивный и приятный вид отдыха, но и прекрасный способ поправить здоровье, поскольку морская вода в сочетании с воздухом оказывает самое благоприятное воздействие практически на все системы человеческого организма. Попробуем подробнее разобраться, чем полезно море и купание в нем.

СОДЕРЖАНИЕ:

Чем полезен морской воздух и отдых на море

Все, что нам нужно для хорошего самочувствия, уже есть в природе. Море и океаны содержат полезные элементы, которые распространяются в воздухе благодаря брызгам волн. В морских брызгах есть витамины, пигменты, полифенолы и фикотоксины — природные элементы, оказывающие мощное благотворное воздействие на наш организм.

Чем полезен отдых на море? Морская вода действительно содержит микробиоту и биогенные молекулы, которые могут повлиять на здоровье человека больше, чем мы думали.

«Мы взяли пробы морского воздуха и проанализировали их в лаборатории», — объясняет Эммануэль Ван Акер (инженер-биолог). «Затем мы подвергли клетки рака легких человека воздействию этих образцов воздуха и изучили их влияние на здоровье. Мы сосредоточились на влиянии на наши гены и сравнили его с другими результатами».

Испытания в этой области приносят оптимистичные результаты, новое открытие оказалось схожим с новыми потенциальными методами лечения рака и новейшими препаратами для снижения холестерина, которые влияют на тот же ген.

Полезные свойства морской воды

Почему полезно купаться в море? Лечебные свойства морской воды известны с древности. Она богата йодом и другими элементами, которые в совокупности становятся природным антибиотиком:

укрепляют иммунную систему;

облегчают вывод токсинов;

ускоряют процесс заживления порезов и других ран.

Влияние морской воды на заживление раны неоспоримо. Об этом более подробно рассказываем в данной статье немного ниже.

Кроме того, йод — действительно важный элемент для нашего организма, прежде всего для выработки гормонов щитовидной железы. Недостаток йода может вызвать затруднения в производстве этих гормонов и поставить под угрозу правильное развитие центральной нервной системы, особенно у детей.

Но у соленой воды есть много других удивительных преимуществ, отвечающих на вопрос — чем полезно купаться в море.

Она:

Очищает вашу кожу.

Минеральные соли вместе с солнцем восстанавливают вашу кожу. Язвы, волчанка, угри и псориаз — вот некоторые из болезней, которые легко вылечить с помощью морской воды.

Укрепляет иммунную систему.

Количество эритроцитов увеличивается на 5–20 процентов после купания в море. Количество лейкоцитов увеличивается еще больше. Таким образом, море полезно для здоровья людей с ослабленной иммунной системой, анемией и высоким уровнем сахара в крови.

Замедляет развитие ревматизма.

Морская вода в сочетании с упражнениями — отличное лекарство от боли в костях и мышцах, артрита, проблем с кровообращением и послеоперационных проблем.

Снижает и устраняет беспокойство.

Поскольку в ней содержится магний, морская вода успокаивает. Поэтому польза от плавания в море очевидна для людей, которые ведут стрессовую жизнь. Им рекомендуется ходить на пляж не только из-за его расслабляющей атмосферы, но и из-за успокаивающих лечебных свойств морской воды.

Обладает заживляющими свойствами.

Поскольку море богато минеральными солями, такими как натрий и йод, отмечено положительное влияние морской воды на заживление ран. Она оказывает на кожу антисептическое и рубцовое действие.

Улучшает дыхание.

Людям, страдающим астмой, сильным кашлем, мокротой и другими респираторными проблемами, следует пойти на пляж, чтобы ощутить пользу моря для здоровья. Соленая вода помогает выводить токсины и другие элементы, поражающие легкие.

Очищает толстый кишечник.

Употребление небольшого количества океанской воды способствует очищению толстой кишки, выводит токсины из организма и восстанавливает его энергию, особенно у детей.

Помогает бороться с проблемами печени и почек.

Вот такие вот лечебные свойства морской воды. Морская вода ускоряет процесс регенерации клеток, особенно поврежденных такими заболеваниями, как цирроз. Это также помогает избавиться от лишней воды, скопившейся в брюшной полости, которая возникает в результате болезни.

Чем еще полезно купание в море? Оно предотвращает бессонницу и уменьшает депрессивные симптомы. Поскольку оно помогает нормализовать кровяное давление и снимает нервозность, всего лишь один день на пляже поможет вам лучше спать и, естественно, поднимет настроение.

Чем полезно Черное море

Доказано, что вода Черного моря по своему составу микроэлементов близка к составу крови человека. В ней меньше солей, поэтому она более мягкая и щадяще действует на кожу и слизистые оболочки.

Также воды Черного моря богаты сероводородом, благодаря произрастающим в них особым водорослям. Сероводородные воды показаны людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, так что не стоит удивляться, когда гипертоникам врач советует отдохнуть именно на Черном море.

В Черном море нет опасных для человека обитателей. Акулы вида сциллиум и катран абсолютно безобидны. Наиболее опасные виды хищных акул обитают в водах Средиземного моря, и главное препятствие для попадания их в Черное море (например, через пролив Босфор) — низкая соленость, особенно приповерхностной части черноморских вод (всего 17%). Они не станут заплывать далеко от пролива и берегов Турции.

А обитающие здесь дельфины, наоборот, вызываю только положительные эмоции отдыхающих.

Полезно ли купаться в море?

Помимо всех полезных свойств отдыха на море, описанных выше, оно также способствует движению и физической активности.

Есть много возможностей заняться физическими упражнениями: поплавать, погулять по пляжу или, например, заняться пляжным волейболом. Более того, ходьба по такой неровной и мягкой земле, как песок, будет сжигать больше жира, чем обычно, что делает пользу морской воды для женского здоровья после родов, безусловной.

Солнце на пляже способствует закреплению кальция в костях, делает их сильнее и приносит пользу как очень молодым, так и пожилым людям.

Полезно ли море при перепадах настроения? Море — отличный антидепрессант. Вы будете переполнены положительными эмоциями, потому что отдохнете с друзьями и расслабитесь под теплым солнцем.

Прогулка по пляжу не только заставит вас заняться физическими упражнениями, но и простимулирует тысячи нервных окончаний на подошвах ступней. Звук волн настолько расслабляет, что может свести на «нет» любое беспокойство, и после дня, полного активности, вы почувствуете такую усталость, что качество вашего сна определенно будет на высоте.

Чем полезно море для женского здоровья

Польза купания в море очевидна и для здоровья женщины, а также ее внешней привлекательности. Она способствует ускорению обмену веществ, что помогает быстрее сбросить лишний вес, улучшает тонус кожного покрова, за счет чего снижается проявление целлюлита. Морская вода также укрепляет ногти и устраняет кожные воспалительные процессы.

Чем еще полезно море для женщин? Отдых на море рекомендуется представительницам слабого пола:

Страдающим гинекологическим заболеванием и бесплодием.

Беременным со сроком 12-35 недель (можно вылечить дефицит массы тела и анемию у будущих матерей).

Работающим на вредных производствах.

Страдающим перепадами давления и заболеваниями верхних дыхательных путей.

Пожилым женщинам особенно рекомендован морской отдых.

Черноморское побережье Одессы популярно не только летом. В зимний период особой популярностью здесь пользуются традиционные Крещенские купания (Крещение – один из великих православных праздников, отмечается 19 января).

Популярных мест для морского отдыха в Одессе – несколько и одним из них является шестнадцатая станция Большого Фонтана, где расположен Коттеджный элитный поселок «Золотой берег». В любое время года здесь можно арендовать или купить роскошную виллу с надежной инфраструктурой и видом на Черное море.

Переезжайте в наш поселок и ощутите на себе все полезные свойства Черного моря!

Польза морских купаний — ГБУЗ «ГП №1 г. Новороссийска» МЗ КК

Опубликовано: 22.08.2019 07:39

Море – это здоровье. Об этом знали наши предки, знаем мы и будут понимать потомки. Поистине море врачует не только тела, но и души. Скажите, ну где еще можно так удачно совместить лечение с увлечением?

Море – лучшая психологическая поддержка в мире. Колебание волн, равномерный шум моря успокаивает, снимает нагрузку с нервной системы. Это отмечает каждый, кто, находясь под воздействием стресса, решил отдохнуть на море. Морской воздух способствует «проветриванию» головы. Улучшается кровообращение в головном мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций.

Купание в море усиливает эффект морской прогулки. В море содержатся все необходимые мироэлементы, которые впитываются в организм человека через кожу. Польза купания в море заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. 5-10 погружений в море в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Морской воздух станет огромной находкой для тех, кто находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо проще, что снимает еще один психологический якорь.

Волны дают коже эффект легкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому умеренные морские купания рекомендуют кардиологи.

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А еще – улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм, благодаря чему морские ванны прописывают своим пожилым пациентам гериатры.

А еще море дарит нам огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус. Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, врачи всегда советуют съездить к морю.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 °С морской водой. Полоскать рот этой полезной жидкостью советуют и стоматологи: настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем самая лучшая зубная паста с морскими минералами, а кислород, содержащийся в воде, способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая.

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А еще море врачует нервы и очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила.

Перед тем как войти в воду, проведите минут 10 в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

По приезде на курорт первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до 2–3 раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не сидите в воде до посинения. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если вы все-таки замерзли, срочно выходите на берег и энергично разотритесь махровым полотенцем. Чтобы вода подействовала, достаточно провести в ней 10–15 минут.

Не бегите в душ сразу после купания. Пусть соль и полезные элементы остаются на коже в течение 15 минут. А вот после этого душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога.

Не используйте для полосканий и промываний воду у берега.Она нередко бывает загрязнена. Самая чистая вода на глубине 2 метра. Так что за ней придётся нырять. Если не умеете, хотя бы отплывите от берега на некоторое расстояние.

Не купайтесь сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением.

Проверьте здоровье. Прежде чем узнать в чем польза купания в море лично. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов;

Переоденьтесь сразу после купания. Исключением может стать жаркая летняя погода, когда мокрая одежда не будет выступать в роли ухудшающего здоровье фактора;

Пейте больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия в паре с водой также позволяет улучшить водно-солевой баланс.

К сожалению, морскую воду нельзя транспортировать: целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через 48 часов. Однако прежде чем покупать путевку на курорт, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, пройдите специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

5 важных причин немедленно отдохнуть на море

«Газета. Ru» напоминает: солнечные ванны, морские купания и энергичные прогулки по песку полезны для здоровья.

За прошедшие несколько дней глава Ростуризма успел сначала усомниться в необходимости отдыха на море, а затем любезно разрешить нам ехать, куда хотим. Мы подумали и решили, что все-таки хотим на море. И вовсе не оттого, что это «стереотип последних лет». Да и почему последних — если подумать, лет этому стереотипу прилично, вспомнить хотя бы про советские здравницы, санатории, пионерские лагеря на берегах Черного моря. Предлагаем не думать о стереотипах — здоровье важнее. Мы нашли целых пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта. Прямой линией: только небо и вода.

1. На курорте можно восполнить дефицит витамина D

100%

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей — неудивительно, что жителям Севера его категорически не хватает, особенно зимой. «Недостаток витамина D характерен для 95–98% жителей северных широт и центральной части России», — рассказывает Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса. В последнее время дефицит этого витамина отмечают и у жителей южных широт. Связано это с тем, что люди используют слишком сильный солнцезащитный крем и меньше бывают на свежем воздухе.

А нехватка эта сказывается буквально на всех сторонах жизнедеятельности. «Роль витамина D — шире, чем участие в фосфорно-калиевом обмене и профилактика остеопороза и рахита, — утверждает Екатерина Пушкова, врач-педиатр, аллерголог-иммунолог медицинского центра «Атлас». — Он участвует в иммунных реакциях, в дифференцировке клеток, снижает воспаления». Восполнять уровень вещества приходится с помощью витаминов с лечебными дозами (а они гораздо выше, чем дозы профилактические, как поясняет Михаил Гаврилов).

Для профилактики дефицита витамина D нужно проводить на солнце 20 минут в день с открытыми руками и лицом.

Не умываясь — чтобы на лице была жировая пленка. Получится это сделать прямо сейчас? Это можно узнать, выглянув в окно.

Теоретически вы можете запастись этим витамином, съездив на отдых на морской курорт: «Витамин D относится к категории жирорастворимых и будет храниться в жировом депо какое-то время, месяца три-четыре», — напоминает Михаил Гаврилов.

2. Морской песок полезен для стоп, морская вода — для кожи

100%

Польза — прежде всего косметическая. Романтическая прогулка вдоль полосы прибоя может заменить поход к специалисту по педикюру. Дело в том, что мокрый песок — отличный эксфолиант, он помогает коже стоп (и не только стоп) избавиться от омертвевших клеток и обновиться, отчего огрубевшие конечности смягчаются и приобретают приличный вид.

Желательно, чтобы песок при этом был совсем мелкий — пляжи Сейшельских островов, Доминиканской Республики, острова Бали или Камбоджи подойдут идеально.

Кроме того, ходьба по песку еще и своеобразный массаж для стоп, который считают полезным последователи нетрадиционной медицины: они утверждают, что массаж ног помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.

Что касается морской воды, то возможны варианты. Например, при экземе и атопическом дерматите ее стоит избегать. При псориазе — напротив, плескаться в ней почаще. А тем, кто страдает от угревой сыпи, врачи советуют принимать солнечные ванны (умеренно, конечно): витамин D известен еще и своими антибактериальными свойствами.

3. На курорте мы больше двигаемся и лучше питаемся

100%

Спорщики наверняка найдут что ответить на это утверждение: да, упражнения с лопатой на даче — это тоже отличный фитнес. Но не сейчас же! Зимой многие дачники, даже обеспеченные, предпочитают не прорываться к участку сквозь сугробы, а спокойно дождаться, когда растает снег. Да и пропалывать нечего. В квартирах дачникам, конечно, не хватает возможности размяться. Иное дело — морские курорты.

За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да еще и бережет суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям.

При этом он еще и укрепляет мышцы ног (при ходьбе), плеч, спины и рук (при плавании). А ведь он, возможно, еще и решит поиграть в пляжный волейбол, отправиться на горную прогулку или покататься на велосипеде!

Питание на курорте — отдельная история. Если вы отправились в одну из стран Средиземноморья или в Юго-Восточную Азию, наверняка вы будете есть больше рыбы и морепродуктов (и потреблять больше омега-3 жирных кислот, которых вам наверняка недостает) и овощей (витамины и клетчатка), чем дома. Дополнительная польза для сердца, сосудов и настроения. У человека, который только что хорошо отобедал, всегда хорошее настроение, не правда ли?

4.

Морской воздух благотворно влияет на легкие

100%

И это наши предки прекрасно знали — вспомнить хотя бы страдавшего туберкулезом Антона Павловича Чехова, которого мы самонадеянно к предкам причислим. «Морской воздух содержит практически все известные минеральные элементы, — говорит Екатерина Пушкова. — По составу он приближен к плазме крови человека: это очень физиологичный состав, и отрицательная ионизация помогает микроэлементам комфортно для слизистых проникать в ткани человека и насыщать их.

Ингаляция ионизированным воздухом в условиях морского курорта происходит без дискомфорта, это не воспринимается как лечебная процедура».

«Лечебный эффект — это увлажнение, снятие воспаления, — продолжает Екатерина Пушкова. — Дышать свежим воздухом моря полезно тем, кто страдает от туберкулеза и обструктивной болезни легких (хорошо бы их было поменьше, конечно), восстанавливается после пневмонии или бронхита. Но, конечно, полезно это не только при болезнях легких. Жители мегаполисов дышат загрязненным воздухом с большой концентрацией смол и выхлопных газов, он поддерживает воспаление слизистых верхних дыхательных путей, восприимчивость к инфекциям усиливается. Морской воздух подавляет воспаление, восстанавливает слизистую».

Хорошо если неподалеку от моря есть еще и хвойный лес: лесной воздух насыщен фитонцидами, обладающими антимикробным действием, — дополнительная польза.

Сосны Прибалтики, пицундская сосна Геленджика, ливанский кедр в странах Средиземноморья, эвкалипты, которые можно неожиданно обнаружить на Гран-Канарии, одном из Канарских островов, радужные эвкалипты острова Сулавеси в Индонезии — выбирайте фитонциды по вкусу.

5. Отдых на море спасает от стресса и депрессии

100%

Тому, что на море нам как-то спокойнее и веселее, есть масса объяснений. Например, очевидное: в отпуске как-то не до курса доллара и международных конфликтов — телевизора нет, новости читать неохота, так что поводы для беспокойства отпадают сами собой.

Второе объяснение предлагает американский океанолог, популяризатор науки Уоллес Дж. Николс, автор книги «Blue Mind»: он утверждает, что морской пейзаж успокаивающе действует на психику сам по себе.

Понятнее всего звучит третье научное объяснение, связанное со знакомым нам витамином D. «Это вещество принимает участие в синтезе дофамина, который оказывает стимулирующее воздействие, — объясняет Михаил Гаврилов. — Низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, проблемами с контролем эмоций. Неслучайно сезонный сплин накрывает многих именно осенью и зимой, когда световой день укорачивается и получить достаточную дозу витамина D на солнце невозможно. Нехватка витамина D у взрослых людей может стать причиной сезонного аффективного расстройства, депрессии, ожирения и снижения иммунитета». Так что прочь сомнения — пора на море.

Польза моря, правила купания и пребывания на солнце

Пляж в Протарасе, остров Кипр.

Миллионы людей выбирают для отдыха морские курорты, и они не ошибаются. Польза пребывания на море не только в отдыхе, но и в полезных свойствах моря для здоровья человека. Море оказывает благоприятное действие на человеческий организм. Химический состав морской воды обладает могучими свойствами. Кстати, очень удивительно, что состав морской воды почти сходен с составом крови человека. Хотя, что тут удивительного? Ведь море – часть биосферы.

↓ СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ ↓

Польза моря для здоровья — историческая справка

История рассказывает нам о том, что доктора рекомендовали своим пациентам ехать на море для лечения различных заболеваний. Они даже выписывали рецепты с детальными рекомендациями, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находится в морской воде.

Использование морской воды для медицинских целей даже имеет свое название — талассотерапия.

В 1769 году популярный британский врач Ричард Рассел опубликовал диссертацию, в которой он доказывал пользу применения морской воды для лечения «заболеваний лимфатических узлов», в которые он включал цингу, желтуху, проказу и железистую лихорадку, как в то время называли инфекционный мононуклеоз. Он пропагандировал не только плавание в морской воде, но и ее питье.

Сегодня лечебные и спа-курорты в изобилии располаются на морских побережьях. Считается, что на таких курортах люди не только отвлекаются от своих проблем, но в некоторых случаях, даже излечивают артрит.

Но действительно ли есть доказательства лечебного воздействия морской воды? Улучшает ли морская вода состояние кожи и психическое здоровье человека?

Польза моря для улучшения состояние кожи

Морская вода отличается от речной воды тем, что она содержит значительно большее количество минералов, включая натрий, магний и кальций, а также различные хлориды и сульфаты. Это и есть та причина, по которой морская вода очень полезна для кожи, например, при таких заболеваниях как псориаз.

Польза моря для лечения псориаза

Псориаз — это хроническое аутоимунное (когда иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи. Люди с псориазом страдают от изнурительных кожных высыпаний в виде зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в натуральной, насыщенной минералами воде, включая и минеральные источники, называется бальнеотерапией и с давних времен применялось для лечения псориаза.

Есть также свидетельства в пользу климатотерапии (когда пациент направляется в конкретную географическую точку для лечения) на Мертвом море, которая является эффективным средством против этого заболевания.

Люди, страдающие псориазом, утверждают, что чувствуют себя лучше после плавания в море, но нужно учитывать, что солнечное излучение также способствует облегчению симптомов псориаза.

Польза моря для лечения экземы

Купание в морской воде также полезно при экземе, другом иммунозависимом заболевании.

Люди с выраженными проявлениями экземы могут чувствовать дискомфорт в хлорированных бассейнах, а плавание в море — это прекрасная альтернатива.

Но реакция страдающих экземой на соленую воду варьируется: некоторые считают ее успокаивающей, другие чувствуют дискомфорт.

Есть некоторые свидетельства в пользу идеи, что для кожи страдающих экземой полезна абсорбция магния — предположительно потому, что делает кожу менее сухой. Богатая магнием морская вода способствует удержанию влаги в коже, делая ее более плотной и эластичной.

Личный опыт ⇒ В чем польза моря для здоровья, я узнала на собственном опыте. В детстве и подростковом возрасте я очень страдала от нейродермита. Родители регулярно вывозили меня в Крым (Евпатория) и на Азовское море (Бердянск). Во время пребывания на море все симптомы нейродермита быстро исчезали практически полностью и появлялись опять, когда я возвращалась в Москву. У кого подобные проблемы с кожей, езжайте на море, там где сухой климат!

Плескаюсь на мелководье. Черное море, станица Благовещенская, Анапа.

Антисептические свойства морской воды

Так как морская вода богата натрием и йодом, она обладает антисептическими свойствами. Это означает, что морская вода способствует заживлению повреждений кожи. Но с другой стороны, польза плавания в море с открытыми ранками на коже может быть сомнительной, так как есть вероятность занести бактериальную инфекцию.

Специальные предложения по отелям в Сочи

Польза моря при аллергических ринитах (сенной лихорадке) и синуситах

Многим людям страдающим синуситом (воспалением слизистой оболочки одной или нескольких придаточных пазух носа) и сенной лихорадкой хорошо помогает орошение носа растворами, содержащими соль. Орошение или промывание носовой полости раствором соли используется как дополнительная терапия многими людьми, страдающими сенной лихорадкой или воспалением и инфекциями носовых пазух.

Купание в море и воздействие соли, которая окружает человека в морской воде, уменьшает симптомы аллергических ринитов и синуситов, а также симптомы других заболеваний дыхательной системы.

Это связано с тем, что воздействие соли на слизистую оболочку носовых пазух может уменьшить воспаление, хотя надежных научных подтверждений этому пока нет.

Люди, живущие около моря и время от времени купающиеся в нем, имеют более здоровую дыхательную систему. Морская вода обладает составом, подобным составу собственных жидкостей организма человека, поэтому она очищает дыхательные пути, не раздражая их.

Польза и вред моря для людей с сердечно-сосудистыми проблемами

Отдых на море — это не только купание, но и пребывание на солнце, которое на теплых морях очень активное. Тридцать минут на солнце — это прекрасная профилактика болезней сердца и сосудов. Под воздействием солнца вырабатывается так необходимый сосудам витамин Д.

Перед тем, как планировать поездку, посоветуйтесь с врачом! Заболевания сердца и сосудов очень коварны — они себя могут никак не проявлять.

Если даже вы считаете, что с сердцем у вас все в порядке, но вы уже не молоды, во время отдыха на море избегайте экстремальных или непривычных для вас видов активности. Не нужно демонстрировать внукам, как вы лихо можете доплыть до буйка. Если вам комфортно купаться в море на глубине в полметра, так и делайте.

Для поездки на море выбирайте «бархатный» сезон, когда солнце не такое активное, не так жарко и душно. Солнца на морских курортах достаточно и весной, и осенью, а не только летом!

В жаркое время дня прячтесь в тени, не забывайте про головной убор. Быть на солнце в самые жаркие часы дня вредно и для здорового человека. Получить достаточную для оздоровления порцию солнечных лучей и надышаться морским воздухом можно ранним утром или вечером на заходе солнца.

Соблюдайте диету — морепродукты, рыба, овощи и фрукты — вот что будет полезно для сердца.

Наиболее вероятно обострение сердечно-сосудистого заболевания в первые четыре дня отдыха — может сказаться напряжение во время перелета и воздействие другого климата.

Если у вас нездоровое сердце и сосуды, будьте внимательны при купании — ни в коем случае не окунайтесь резко в воду. Чем больше разница температур воды и воздуха, тем опаснее это может быть.

Возьмите с запасом препараты, которые вы принимаете регулярно и на случай обострения. Посоветуйтесь с врачом насчет набора сердечных лекарств в поездку на море.

Польза моря для медитации и релаксации

Физические упражнения на природе имеют очень большие преимущества для психического здоровья человека, перед занятиями физическими упражнениями где-либо еще. При этом сочетаются все преимущества физической нагрузки с восстанавливающим эффектом пребывания на природе. Плавание в море поэтому очень полезно. Оно расслабляет, успокаивает и уменьшает стресс.

В своей книге «Голубой разум», написанной в 2014 году, морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии во время пребывания в воде или под водой. Одна из причин — это стиль дыхания, используемый во время плавания и дайвинга. Он стимулирует парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функцию органа и успокаивает мозг) и оказывают влияние на частоту работы мозга и гормоны, которые влияют на мозг положительно.

Чувство невесомости в воде также может оказывать успокаивающее действие на мозг, изменяя или замедляя частоту его работы.

Все это помогает отвлечься от жизненных проблем, дает ощущение осознанности — состояния в котором человек, созерцая, осознает то, что его окружает.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание уменьшают симптомы депрессии и тревоги. Одно из исследований показало, что эффект от бальнеотерапии был сопоставим с эффектом от применения одного из широко используемых антидепрессантов (пароксетина).

Ощутить расслабляющий и успокаивающий эффект моря вы можете прямо сейчас, посмотрев видео ниже. Шум прибоя и нежный плеск воды оказывают свое воздействие даже на расстоянии — в этом я убедилась сама, просматривая и монтируя видео. Видео снято на Черном море в районе станицы Благовещенской недалеко от Анапы.

Следующее видео снято уже непосредственно в Анапе. Море здесь не такое спокойное и берег каменистый, а не песчаный. Но шум прибоя, бесконечное движение морской воды и пены и возможность видеть далекий горизонт притягивают даже на расстоянии, достаточно просто смотреть видео.

Как повлиял на ваше здоровье отдых на море?

Польза купания в море, если вода прохладная или холодная

Гидротерапия широко используется в реабилитации, но здесь я сосредоточу внимание на том, чем полезно купание в море, когда вода прохладная или холодная.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. Эти гормоны оказывают положительное воздействие при некоторых заболеваниях костно-мышечной системы, таких как фибромиалгия, которая является причиной хронической боли и повышенной чувствительности по всему телу.

Периодическое воздействие холодной воды также может привести к улучшению функционирования парасимпатической нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов. Это связано с увеличением выработки гормонов допамина и серотонина.

При купании в холодном море будет расходоваться больше калорий, чтобы поддержать температуру тела, хотя общее влияние холодной воды на жировую массу вызывает споры.

Было также показано, что частое воздействие холодной воды увеличивает иммунитет организма.

Купание в море — это здоровая и полезная привычка.

Потрясающее ощущение невесомости, реклакс просто ни с чем не сравним. Мертвое море.

Как правильно купаться

Не секрет, что купание в море, а точнее регулярное плавание увеличивает силу мышц, улучшает состояние сердечно-содудистой системы и повышает общую выносливость.

Общие правила купания в море:

Необходимо помнить, что медики не рекомендуют купаться сразу после долгого пребывания на солнце, так как в таком случае может быть спровоцирован инфаркт миокарда. Прежде чем заходить в воду следует остудиться в тени.

Погружаться в воду необходимо постепенно для того, чтобы ваш организм успел адаптироваться.

Помните про гипортермию — переохлаждение может привести к негативным последствиям для организма. Слушайте свое тело, и если вы чувствуете, что вам становится холодно, сразу же выходите из воды.

Многие люди посещают бассейн, но важно знать различия между контролируемой средой бассейна и природной средой моря. В море нет канатных дорожек, за которые всегда можно ухватиться и которые направляют ваше движение, а погода может поменяться в течение нескольких минут, а вместе с ней и условия, в которых вы плаваете. Например, подует сильный ветер и поднимутся волны. Об этом также нужно помнить и оценивать свои силы.

Обращайте внимание на вывески, объявления и специальные знаки на пляже.

Если вы пришли на пляж и видите, что никто не купается, не спешите зайти в воду. Возможно, есть какая-то причина, по которой сейчас входить в воду нежелательно. Поинтересуйтесь у спасателей.

Проверьте, есть ли на пляже спасатели. Если вы взрослый человек и чувствуете себя уверенно как пловец, вам, вероятно, спасатель не понадобится. Однако, если вы на пляже с ребенком или чувствуете себя безопаснее, если кто-то смотрит на вас, правильным решением будет плавание рядом со спасателями на таком пляже, где они дежурят постоянно. Вам будет спокойнее, если вы будете знать, что рядом есть кто-то, кто сможет оказать помощь.

Обязательно имейте при себе на пляже аптечку первой помощи. Особенно это важно, если вы с детьми. Дети могут легко поцарапаться ракушками или камнями или их может ужалить медуза. Взрослые также нередко ранятся, наступив на что-нибудь острое на пляже или в воде босой ногой. Пластырь, бинт, антисептические средства, йод, зеленка, антисептические и простые салфетки и т. д. — этот нехитрый набор быстро выручит вас, если что-то случится.

Еда и питье на пляже:

Не употребляйте алкоголь! Если вы все же собираетесь пить алкоголь на пляже, пейте много воды и не оставайтесь без еды, чтобы организм мог противостоять воздействию алкоголя. Купание в нетрезвом виде опасно!

Пейте достаточное количество воды! В жаркую погоду на пляже организм может очень легко обезводиться, даже несмотря на то, что вы окружены водой.

Если вы собираетесь провести на пляже много времени, возьмите с собой запас еды и воды. Далеко не на всех пляжах есть возможность купить что-нибудь покушать. Важно, чтобы вы ели и пили достаточно во время пребывания на пляже и купания.

После еды подождите 20-30 минут прежде чем идти купаться. Если вы плотно перекусили и сразу пошли плавать, то вас может тошнить, а это не самое приятное чувство во время купания. Если вы планируете просто поплескаться в воде, то можно не беспокоиться о том, когда перед этим вы поели. Но если вы собираетесь энергично поплавать, разумнее подождать не менее получаса после еды, прежде чем идти в воду.

Если вы не хотите ограничиваться плаванием на мелководье, а намереваетесь купаться в открытом море:

Если вы собираетесь поплыть дальше на глубину, помните, что для этого вы должны быть достаточно уверенным и сильным пловцом. Прилив/отлив или течение может отнести вас далеко в сторону, плавать в волнах достаточно тяжело. Поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется много сил, и адекватно оцените свою подготовку и физические возможности.

Если вы все-таки решили отплыть подальше от берега, выберите себе ориентир на берегу. Скорее всего вас отнесет течением в сторону, ориентир поможет вам точнее держать курс, когда вы будете плыть обратно.

Следите за прогнозом погоды. В безветренную солнечную погоду купание в море безопасно, но в грозу и дождь лучше купание пропустить, даже если вы любитель заплывов в любую погоду. Если идет мелкий дождик, купаться можно, но имейте в виду, что опасность купания в море в такую погоду заключается в ухудшении видимости, и дальний заплыв может быть небезопасен.

Если вы планируете поплыть далеко в море, самое лучшее, что вы можете сделать для своей безопасности, это плыть не одному, а с кем-то, другом или просто знакомым, который захочет к вам присоединиться в вашем заплыве.

Опасные морские обитатели

Помните о том, что обитатели морей могут быть опасны. В разных морях живые существа, которые могут нанести вред человеку, обитают тоже разные. Поэтому я расскажу об опасных обитателях каждого из популярных для отдыха морей отдельно:

Принять душ после купания в море очень желательно, так как морская вода может спровоцировать появление на коже пигментных пятен. После чего рекомендуется вытереться насухо, и обязательно нанести на кожу любой защищающий крем или косметическое молочко.

Как правильно загорать

Загорать рекомендуется постепенно, поскольку интенсивный загар очень вреден и провоцирует быстрое старение, иногда даже онкологические заболевания.

Как правильно загорать на море:

Самый неблагоприятный период для загара и приема солнечных ванн – с 11 до 16 часов.

Солнцезащитный крем на пляже надо применять регулярно. Если вы часами находитесь на пляже без солнцезащитного крема, вы, скорее всего, обгорите. Нанесите на тело солнцезащитный крем перед тем, как отправиться на пляж, и обязательно возьмите его с собой, чтобы пользоваться в течение дня. Вода и песок являются сильными отражателями солнечных лучей, что еще больше увеличивает вероятность обгорания. Не жалейте солнцезащитный крем, наносите его побольше, чтобы ваша кожа точно была в безопасности.

Используйте водостойкий солнцезащитный крем, чтобы он не смывался в воде. Лучше использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше с широким спектром защиты, который защищает кожу от UVA и UVB лучей.

Нанесите солнцезащитный крем минимум за тридцать минут, прежде чем выходить на солнце, а затем наносите каждые два-три часа, когда вы уже находитесь на солнце.

Не забудьте наносить солнцезащитный крем на все зоны, подверженные воздействию солнца. Для губ используйте бальзам с SPF-защитой, нанесите солнцезащитный крем на уши и на кожу головы, где нет волос. Даже если в воде вы одеваете футболку, все равно наносите солнцезащитный крем на все тело.

Кожу вокруг глаз следует защищать от солнечных лучей темными очками.

Так как летом кожа очень быстро становится грязной, то необходимо заботиться об ее очищении. После умывания теплой водой без мыла, лучше всего очистить кожу тоником, а затем нанести на нее увлажняющий крем легкой текстуры, так как жирные крема не дают возможности клеткам кожи «дышать».

Вода Средиземного моря. Кипр, Протарас. Цвет воды совершенно фантастический, какой-то нереальный, как будто в воду налили краску. Фотография не точно передает цвет, на самом деле он еще ярче.

Польза морского воздуха

Морской воздух – это настоящий источник здоровья для человека. Ежедневные прогулки по морскому берегу способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Вот почему врачи рекомендуют минимум двухнедельный ежегодный отпуск на море: полученный заряд здоровья укрепит иммунные силы организма, поднимет тонус, который сохранится надолго и поможет противостоять многим инфекциям в течение года.

Морской воздух насыщен солями (йода, натрия, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Поглощение этих соединений способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного давления, что немаловажно для замедления процесса старения. В связи с этим идеально походят для оздоровления организма длительные прогулки вдоль берега, когда море слегка взволнованно или после сильной непогоды: в это время концентрация необходимых организму веществ максимальная.

Наиболее подходящее время для прогулки по побережью – утренние и закатные часы. В процессе прогулки можно остановиться и выполнить несложные дыхательные упражнения. Например, медленно вдыхайте воздух, наполняя сначала живот, а затем грудь. После чего задержите выдох на несколько мгновений и полностью опустошайте и грудь и диафрагму, слегка сгибая при этом колени.

После моря полезно погулять среди деревьев: воздух здесь заряжен нейтрально или негативно, что уравновешивает позитивно заряженный воздух с моря и оказывает успокаивающее воздействие.

Про особенности воздействия на организм человека конкретных морей вы можете почитать здесь: Особенности и польза Черного, Средиземного, Мертвого, Красного, Азовского и Балтийского морей для здоровья человека.

Чем полезен отдых на море? — Тут и Там отдыхай

Для большинства из нас летний отдых – это прежде всего море. Не важно, родное Черное, прохладное Балтийское или экзотическое Карибское. Море – отдых для тела и души. Кроме того, морской воздух и вода очень полезны для человеческого организма. В чем же их польза? Приезжая к морю, мы попадаем в другой мир. Шорох песка под ногами, перекаты гальки, крики чаек, плеск волн… Мало где можно ощутить столь полное единство с природой, как на море. Его безграничное величие и красота, изменчивый цвет и стихийная мощь дарят нам целую гамму неизведанных чувств.

Мировой океан – колыбель биосферы, а потому не удивительно, что солевой состав морской воды почти идентичен составу человеческой крови. Купаясь в море, мы словно возвращаемся к истокам бытия…

Каждый из основных элементов, содержащихся в морской воде, оказывает на наши организмы целебное воздействие: магний укрепляет иммунитет, кальций – костную ткань, калий нормализует кровяное давление, йод регулирует обмен веществ, а бром успокаивает нервную систему. За счет активизации обменных процессов ускоряется обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма. Выходит, что морские купания равносильны погружению в огромный бассейн с минеральной водой! Самые целительные, то есть богатые минеральными веществами «бассейны» – Черное, Средиземное и Мертвое моря.

При плавании в небольшую волну море выступает в качестве массажиста, причем массирует оно как мышцы, так и сосуды. Стремясь приспособиться к новым условиям, организм запускает процессы теплорегуляции: сосуды сужаются, а по мере нахождения в воде расширяются снова, и нам становится тепло. Стоит ли говорить, что это укрепляет кровеносную систему? Есть и другой способ морского массажа: в небольшой шторм лечь у самого берега так, чтобы волны, перекатываясь через тело, массировали его. Такой массаж очень благотворен для циркуляции крови.

Температура морской воды при любой жаре ниже температуры человеческого тела. Поэтому, даже если вы просто стоите в водичке, организм охлаждается, а значит, теряет калории. Если же вы плаваете, шансы похудеть возрастают.

Существует целый комплекс процедур лечения морем – всем известная талассотерапия. Сюда входят как лечебные, так и профилактические процедуры, состоящие в собственно купании, гидромассаже, обертывании грязями, водорослями и так далее. Назначают эти процедуры при хронических стрессах, переутомлениях, болезнях суставов, для укрепления сосудов и иммунитета в целом, избавления от целлюлита и так далее.

За счет воздействия минеральных веществ при морских купаниях быстро затягиваются мелкие ранки, улучшается состояние кожи. Еще Авиценна писал, что морская вода «полезна от трещин, появляющихся вследствие холода… она рассасывает кровь, запекшуюся под кожей». Современные специалисты рекомендуют морскую воду для борьбы с застарелыми болезнями дыхательных путей и для профилактики этих болезней.

Морская вода и воздух – лучший рецепт для восстановления голосовых связок и лечения заболеваний горла. Полоскание горла и носа теплой морской водой (вдали от берега и пристаней!) дезинфицирует слизистые, насыщая их йодом, бромом и натрием. Другое дело – глаза: хотя состав слезы тоже близок к морской воде, последняя гораздо солоней и поэтому раздражает слизистую глаз. Так что плавать спортивным стилем в море лучше в очках.

Тем, кто умеет плавать, крупно повезло. Плавание в море – это не только фитнес и закалка, это укрепление практически всех систем организма. Особенно полезно такое плавание для детей: в них соединяются тренировка и закаливание (учиться плавать в море легче, чем в реке или в озере: соленая вода плотнее пресной). Не забудем о «минеральности» воды: растущим организмам этот комплекс просто необходим.

Ритмичные плавательные движения укрепляют все мышцы – от сердечных до икроножных. Это отличное средство для развития легких и для профилактики нарушений осанки, причем не только у детей, но и у взрослых. Эта профилактика незаменима для горожан: среди них так много «офисных сидельцев»… Кстати, проплыв стометровку, человек затрачивает столько же энергии, сколько при забеге на 1 км!

Если плавать наскучило или вы этого просто не умеете, можно заняться аквааэробикой. Летние номера популярных журналов предлагают комплексы таких упражнений, а в хороших отелях у моря можно заняться аэробикой под руководством опытных инструкторов.

Самая комфортная для купаний температура моря – 23-25 градусов. Считается, что морская вода, разогретая до +26 и выше, теряет многие полезные свойства. С другой стороны, небезопасны прохладные купания (в воде ниже +18): возникает риск переохлаждения. Детям лучше купаться в теплой воде – от +20, а младенцам до 3 лет – от +24.

Лучшее время для купаний в море – утро (до 11:00) и вечер (с 16 до 19:00). В полуденную жару лучше не лезть в воду: слишком велик температурный контраст. Не стоит этого делать сразу после еды или натощак, купаться до «гусиной кожи» или бросаться в волны после физических упражнений: это вредно для сердца и сосудов. Лучше побродить по берегу – песок и галька сделают вашим ступням хороший пассивный массаж. На Востоке верят, что песок забирает отрицательную энергию и прогревает суставы. А еще в песок можно зарываться – не только забавы ради, но и с пользой для здоровья: на этом основана псаммотерапия (лечение песком).

Тем, кто часто выезжает на природу, знаком резкий контраст между загазованным воздухом города и чистым ароматом леса. А если к запаху трав и хвои примешать йодистый морской дух… вот оно, природное лекарство для легких человека! Курортологи очень рекомендуют прогулки у моря: обогащенный ионами брома и магния воздух успокаивает нервную систему и надолго «заряжает» организм энергией.

Сон у морского берега благотворен: организм не просто дышит морским воздухом – он им напитывается. Этот воздух богат кислородом и озоном, убивающим вредных микробов, в солнечную погоду он пронизан ультрафиолетовыми лучами, а в шторм – фитонцидами водорослей. Есть целое направление климатотерапии – аэроталассотерапия, основанная на волшебном действии морского воздуха.

Итак, море – не только отдых для тела и души: это отличный способ укрепить организм и получить массу приятных впечатлений. Отдыхайте на здоровье!

УНИАН

Морская вода: полезные свойства для организма | Польза морской воды для кожи и тела

Часто можно услышать, что отдых на море полезен для здоровья. А какие на самом деле лечебные свойства у морской воды для человека.

О полезных и лечебных свойствах морской воды и физических свойствах журналисты «О, Море» пообщались с врачом Львовской областной больницы Марией Рогалей.

Мария РогаляАвтор: Архив

Состав морской воды

Морская вода очень богата микроэлементами, в ее состав входят:

кальций,

магний,

бром,

хлор,

йод,

сера.

Физико-химические свойства морской воды

Во-первых, в составе морской воды много йода, который необходим любому организму. Этот элемент полезен для щитовидной железы, как для профилактики патологий, так и для поддержания ее нормальной работы. Кальций отвечает за крепость зубов и костей, нормальную работу иммунной системы.

Свойства морской водыАвтор: О, Море

«Магний устраняет отечность всего тела, расслабляет мышцы, снимает нервозность и раздражительность, предупреждает развитие аллергии, а сера ликвидирует возбудителей грибковых заболеваний и оказывает благотворное воздействие на кожу в целом», – объясняет пользу моря для человека Мария.

Лечение морской водой

Полоскание горла морской водой может помочь при боли горла. Врачи советуют регулярно промывать горло именно соленой водой, ведь так можно облегчить боль, снять воспаление, а также насытить организм полезными веществами.

Промывания рекомендованы после каждого приема пищи, а конкретно – каждые два часа. Стоит отметить, что самолечение опасно, поэтому при любом заболевании нужно консультироваться с семейным врачом.

Промывание соленой водой облегчает боль в горлеАвтор: Amatey

Польза моря и иммунная система

Мария говорит, что количество эритроцитов увеличивается минимум на 5 процентов после купания в море, а также растет показатель лейкоцитов.

Купание в соленой морской воде весьма полезно для здоровья людей с ослабленной иммунной системой, анемией и высоким уровнем сахара в крови.

Поскольку море богато минеральными солями (натрий и йод), положительное влияние морской воды на заживление ран неоспоримо.

Польза морской солиАвтор: Unsplash

Морская вода влияет на кожу как антисептик, таким образом раны затягиваются быстрее. Вы обращали внимание, что когда на теле есть минимальные порезы, то они немного пощипывают, когда заходишь в воду, но и заживают быстрее, если в течении нескольких дней регулярно купаться в море?

Отдых на море для людей в кожными заболеваниями

Отдых на Мертвом море, в котором самая соленая вода, показан пациентам с серьезными кожными проблемами, объясняет Мария Рогаля.

Азовское и Черное моря более нейтральны и не имеют противопоказаний. Польза Азовского моря в том, что оно теплее, таким образом микроэлементы, которые содержатся в морской воде, быстрее испаряются.

Польза от морской воды для легких

Морской воздух значительно улучшает функцию легких и особенно эффективен в условиях приступов астмы и аллергического ринита. Именно по этой причине, людям с хронической астмой врачи настоятельно рекомендуют в лечебных целях отправляться на море, либо же посещать соляные шахты, отметила врач.

Морской воздух улучшает функцию легкихАвтор: О, Море

По словам Марии Рогаля, большое количество минеральных солей оказывает противомикробное действие, за счет чего снимается воспалительный процесс в бронхах. Кроме этого, на бронхи благоприятно действует морской воздух, поэтому польза моря велика только в комплексе: море + воздух.

Польза морской воды для волос, кожи

Морская вода способствует быстрому похудению. В процессе купания тело напрямую контактирует с водой – воздействие волн имеет сходство с антицеллюлитным массажем, таким образом активизируются все мышцы, как и на тренировке. Но стоит помнить, что результат быстрым не будет, здесь важна регулярность.

Польза морской воды для красотыАвтор: Альона Липецкая

Морская вода хорошо очищает клетки кожи, питает их, придает ей эластичность, ускоряет процесс регенерации тканей и выравнивает кожный покров.

Мария Рогаля говорит, что морская соль в воде также положительно влияет на ногтевую пластину – она становиться крепче.

Польза морской воды есть и для волос. Они выглядят намного здоровее. Но очень важно помнить, что морскую воду нужно смывать, ведь в излишке она может вызвать аллергическую реакцию.

Польза моря для психологического состояния

У моря есть еще одно положительное влияние на организм человека – оно способно восстановить спокойствие и душевное равновесие.

Даже прогулка в одиночку по вечернему побережью или чтение книги наедине с морем способно поднять настроение и сделать человека намного радостнее, – утверждает Мария Рогаля.

Дихати на повні груди: чи справді корисне морське повітря

Морська сіль: користь чи шкода для краси

почему купание в море полезно для вас

Если вы живете недалеко от моря, часто ходите на пляж или планируете отдых на острове этим летом, скорее всего, вы получите от этого больше, чем просто удовольствие. Долгое время считалось, что морские забавы приносят много пользы для здоровья.

Исторически врачи рекомендовали своим пациентам отправиться на море, чтобы вылечить различные болезни. Они фактически выписывали рецепты с точным указанием того, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находиться в воде.

Использование морской воды в медицинских целях даже имеет название: талассотерапия.

В 1769 году популярный британский врач Ричард Рассел опубликовал диссертацию, в которой аргументировалось использовать морскую воду при «заболеваниях желез», в которую он включил цингу, желтуху, проказу и чахотку желез, так называемую в то время железистую лихорадку. Он выступал за то, чтобы пить морскую воду, а также купаться в ней.

По сей день на побережье изобилуют лечебные и спа-курорты. Они считаются местами, где люди могут не только избавиться от своих проблем, но, в некоторых случаях, даже вылечить артрит.

Но действительно ли доказательства накапливаются? Лечит ли морская вода кожные заболевания и симптомы психического здоровья?

Врачи прописывали пациентам отправляться на море поправлять здоровье.
Джонни Чау / Unsplash

Кожные заболевания и раны

Океанская вода отличается от речной тем, что в ней значительно больше минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций. Вот почему он очень полезен при кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Псориаз — это хроническое аутоиммунное (при котором иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи. Люди с прозиазом часто страдают от изнуряющих кожных высыпаний из зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в природной, богатой минералами воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и издавна используется для лечения псориаза. Есть также свидетельства того, что климатотерапия (когда пациента переводят в определенное место для лечения) на Мертвом море является эффективным средством от этого состояния.

Люди с прозиазом часто страдают от изнуряющей сыпи, состоящей из зудящих чешуйчатых бляшек на коже.
с shutterstock.com

Пациенты, страдающие псориазом, сами сообщали о том, что чувствуют себя лучше после купания в океане, но это также может быть связано с пребыванием на солнце, которое, как было установлено, улучшает симптомы псориаза.

Плавание в океане также полезно при экземе, другом иммуноопосредованном состоянии. Плавание в море может быть хорошим вариантом упражнений для людей с тяжелой экземой, поскольку им часто трудно заниматься в жаре и хлорированных бассейнах.

Но реакция больных экземой на соленую воду неодинакова: одни находят ее успокаивающей, другие — неудобной.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие, что абсорбция магния полезна для кожи больных экземой — предположительно потому, что она делает ее менее сухой, — как подтвердят те, кто принимает ванны с английской солью. Это может произойти из-за того, что морская вода, богатая магнием, может улучшить удержание влаги в коже, делая ее более прочной и жесткой.

Поскольку океанская вода богата другими минеральными солями, такими как натрий и йод, ее можно считать антисептиком, что означает, что она может иметь ранозаживляющие свойства.С другой стороны, плавание в океане с открытыми ранами может подвергнуть вас потенциальным бактериальным инфекциям.

Сенная лихорадка и проблемы с носовыми пазухами

Многие люди с заболеваниями носовых пазух и сенной лихорадкой считают полезным промывание носа солевыми растворами.
с shutterstock.com

Орошение носа или промывание носовой полости солевыми растворами используется в качестве дополнительной терапии многими людьми, страдающими сенной лихорадкой, а также воспалениями и инфекциями носовых пазух.

Плавание в океане и воздействие соленой среды, возможно, связаны со снижением симптомов сенной лихорадки и синусита, а также других респираторных симптомов.

Это связано с тем, что воздействие солевого раствора на слизистую носовых пазух может уменьшить воспаление, хотя научные доказательства этого менее надежны.

Директор клинических служб медицинской благотворительной организации Allergy UK утверждает, что у людей, которые живут и плавают в море, как правило, более здоровая дыхательная система.

Она говорит, что, поскольку морская вода очищает и имитирует собственные жидкости организма в слизистой оболочке дыхательных путей, она не раздражает их.

Медитация и релаксация

Было доказано, что упражнения в естественной среде имеют большую пользу для психического здоровья, чем упражнения в других местах. Это потому, что он сочетает в себе преимущества физических упражнений с восстанавливающим эффектом пребывания на природе. Купание в океане не менее актуально.

Может быть расслабляющим, медитативным и снимающим стресс.В своей книге 2014 года Blue Mind морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии, когда они находятся в воде, на воде или под водой.

Одна из причин — особенности дыхания во время плавания и ныряния. Они стимулируют парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функции органов и успокаивает мозг) и влияют на мозговые волны и гормоны, которые положительно влияют на мозг.

Невесомость воды также оказывает успокаивающее действие на разум, даже изменяя или замедляя мозговые волны.

Это может помочь отвлечься от жизни, придавая ощущение внимательности, то есть состояния, в котором человек осознает свое окружение в медитативной манере.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание также уменьшают симптомы депрессии и беспокойства. Одно исследование показало, что эффекты бальнеотерапии сравнимы с действием обычно используемого антидепрессанта пароксетина.

Пребывание в море может быть медитативным.Джонни Клоу / Unsplash, CC BY

Терапия холодной водой

Гидротерапия широко используется в реабилитации, но здесь я остановлюсь на пользе для здоровья плавания в более прохладной океанской воде.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. Они обладают терапевтическими преимуществами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как фибромиалгия, которая сопровождается хронической болью и болезненностью во всем теле, и дискомфортом на коже.

Периодическое пребывание в холодной воде может также привести к усилению функции парасимпатической нервной системы, которая помогает в работе органов. Это было связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

В зависимости от температуры плавание в более холодной воде потребляет больше калорий для сохранения температуры тела, хотя общее влияние на жировую массу неоднозначно.

Было также доказано, что частое воздействие холодной воды повышает иммунитет организма.

В целом, было бы разумно сделать плавание в океане своей здоровой привычкой.

Expert раскрывает преимущества плавания в океане

Если вы живете недалеко от моря, часто ходите на пляж или планируете отдых на острове этим летом, скорее всего, вы получите от этого больше, чем просто удовольствие.

Долгое время считалось, что морские прогулки полезны для здоровья.

Исторически врачи рекомендовали своим пациентам отправиться на море, чтобы вылечить различные болезни.

Они фактически выписывали рецепты с точным указанием того, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находиться в воде.

Использование морской воды в медицинских целях даже имеет название: талассотерапия.

Исторически врачи рекомендовали своим пациентам отправиться на море, чтобы вылечить различные болезни. Океанская вода отличается от речной тем, что в ней значительно больше минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций

ПРЕИМУЩЕСТВА МОРЯ

Океанская вода отличается значительно большим количеством минералов, включая натрий, хлорид, сульфат , магний и кальций.

Вот почему он очень полезен при кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Он также полезен при экземе, другом иммуноопосредованном состоянии.

Плавание в океане и воздействие соленой среды связаны с уменьшением симптомов сенной лихорадки, синусита и респираторных симптомов.

Также говорят, что он расслабляет, медитирует и снимает стресс.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол.

Это было связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

Было также доказано, что частое воздействие холодной воды повышает иммунитет организма.

В 1769 году популярный британский доктор Ричард Рассел опубликовал диссертацию, аргументирующую использование морской воды при «заболеваниях желез», в которую он включил цингу, желтуху, проказу и чахотку желез, так называемую в то время железистую лихорадку.

Он выступал за то, чтобы пить морскую воду, а также купаться в ней.

По сей день на побережье изобилуют лечебные и спа-курорты.

Они считаются местами, где люди могут не только избавиться от своих проблем, но, в некоторых случаях, даже вылечить артрит.

Океанская вода отличается от речной тем, что в ней значительно больше минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций.

Вот почему он очень полезен при кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Псориаз — это хроническое аутоиммунное (при котором иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи.

Люди, страдающие прозиазом, часто страдают от изнуряющих кожных высыпаний, состоящих из зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в природной, богатой минералами воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и издавна используется для лечения псориаза.

Есть также свидетельства того, что климатотерапия (когда пациента переводят в определенное место для лечения) на Мертвом море является эффективным средством от этого состояния.

Купание в природной, богатой минералами воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и издавна используется для лечения псориаза. Есть также свидетельства того, что климатотерапия на Мертвом море является эффективным средством от этого состояния. физиологические стрессы.

Исследование, проведенное профессором Типтоном и его коллегами в 2010 году, показало, что, когда мы испытываем стресс — например, попадаем в холодную воду — наше сердце и частота дыхания учащаются.

Но скорость этого увеличения может быть уменьшена вдвое с помощью регулярных коротких периодов погружения (от трех до пяти минут) в холодную воду, согласно отчету в Journal of Physiology.

Между тем, более раннее чешское исследование показало, что у людей, которые погружались в холодную воду три раза в неделю, наблюдалось значительное увеличение количества лейкоцитов — иммунных клеток, важных для борьбы с инфекцией.

Исследователи объяснили это тем, что холодная вода действует как легкий стрессор, активируя иммунную систему и давая ей тренировку.

Плавание в океане также полезно при экземе, другом иммуноопосредованном состоянии.

Плавание в море может быть хорошим вариантом физических упражнений для людей с тяжелой экземой, поскольку им часто трудно заниматься в жаре и хлорированных бассейнах.

Но реакция больных экземой на соленую воду неодинакова: одни находят ее успокаивающей, другие — неудобной.

Люди, страдающие прозиазом (на фото), часто страдают от изнуряющих высыпаний, состоящих из зудящих чешуйчатых бляшек на коже.

Это может происходить из-за того, что богатая магнием морская вода может улучшить удержание влаги в коже, делая ее более прочной и жесткой.

С другой стороны, плавание в океане с открытыми ранами может подвергнуть вас потенциальным бактериальным инфекциям.

Это связано с тем, что воздействие солевого раствора на слизистую пазух носа может уменьшить воспаление, хотя научные доказательства этого менее надежны.

Директор клинической службы медицинской благотворительной организации Allergy UK утверждает, что у людей, которые живут и плавают в море, как правило, более здоровая дыхательная система.

ЛЕЧЕБНАЯ СИЛА МОРЯ

Плавание соли Мертвого моря: известное своими целебными свойствами Мертвое море, расположенное на границе между Израилем и Иорданией, издавна привлекало тех, кто ищет выгоды от купания в его богатых теплых минералах. Известно, что помимо релаксации, соли мертвого моря снимают псориаз, кожные заболевания и мышечное напряжение.

Как это работает: если вы не можете добраться до Ближнего Востока, погрузитесь в плавучий бассейн. Высокий уровень магния, калия, кальция, бромида, йода, кальция и сульфата заставляет верхний слой кожи набухать и поглощать ценные минералы.

Калий, магний и бромид играют роль в питании нервов и мышц, помогая удалять жидкость из клеток.

Ванна с соленой водой: Если Мертвое море недоступно, даже простая соляная ванна может исцелить и успокоить тело. Сильный солевой раствор не только обладает антисептическими свойствами, но также является противовоспалительным средством и помогает стимулировать лимфодренаж.

Как это работает: Купание в теплом солевом растворе побуждает вас вспотеть, вызывая потоотделение или потоотделение. Это, в свою очередь, помогает вывести токсины из организма.

Примите глубокую теплую ванну.Вылейте около 1 кг (2 фунта) английской соли в воду и хорошо перемешайте, пока она не растворится.

Помассируйте себя медленными легкими движениями перед тем, как лечь, и позвольте английским солям расслабиться.

Талассо-процедуры: талассотерапия или лечение морскими водорослями, излюбленное древними египетскими священниками и римлянами как источник здоровья и вечной молодости, является расслабляющим способом детоксикации.

Как это работает: морские водоросли, богатые аминокислотами и минералами, питают ткани кожи, стимулируют кровообращение и стимулируют функции клеток.

С более чем 70 минералами и витаминами из моря, свежие морские водоросли, нанесенные на все тело, глубоко очищают, отшелушивают, питают и удаляют загрязнения с кожи.

Предлагается множество различных видов лечения. Самым популярным из них является талассо-обертывание, при котором вас наклеивают теплыми морскими водорослями.

Тепло, минералы и витамины из морских водорослей выводят из организма все токсины и помогают очистить кожу.

Было доказано, что упражнения в естественной среде имеют большую пользу для психического здоровья, чем упражнения в других местах.

Это потому, что он сочетает в себе преимущества физических упражнений с восстанавливающим эффектом пребывания на природе.

Купание в океане не менее актуально.

Может быть расслабляющим, медитативным и снимающим стресс.

В своей книге 2014 года Blue Mind морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии, когда они находятся в воде, на воде или под водой.

Одна из причин — характерные особенности дыхания во время плавания и ныряния.

Они стимулируют парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функции органов и успокаивает мозг) и влияют на мозговые волны и гормоны, которые положительно влияют на мозг.

Орошение носа или промывание носовой полости солевыми растворами используется в качестве дополнительной терапии многими людьми.

Невесомость воды также может оказывать успокаивающее действие на разум, даже изменяя или замедляя мозговые волны.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание также уменьшают симптомы депрессии и беспокойства.

Одно исследование показало, что эффекты бальнеотерапии сравнимы с действием широко используемого антидепрессанта, называемого пароксетином.

Они обладают терапевтическими преимуществами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как фибромиалгия, при хронической боли и болезненности во всем теле, а также при кожном дискомфорте.

Периодическое пребывание в холодной воде может также привести к усилению функции парасимпатической нервной системы, которая помогает в работе органов.

Это было связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

Плавание в океане также может помочь отвлечься от жизни, давая чувство внимательности, то есть состояние, в котором человек осознает свое окружение в медитативной манере

Также было показано частое пребывание в холодной воде для повышения иммунитета организма.

В целом, было бы разумно сделать плавание в океане своей здоровой привычкой.

6 Преимущества морского плавания

Кожа

Морская вода богата витаминами и минералами, такими как магний, натрий, кальций, хлорид и сульфаты, которые действуют как натуральная косметика для нашей кожи.Особую пользу могут получить люди с такими проблемами, как псориаз и экзема. Магний в морской воде также снижает уровень кортизола в организме, успокаивая нервную систему и снижая вероятность высыпаний на коже, вызванных стрессом.

Иммунная система

Погрузившись в природу и в холодную воду, вы, естественно, столкнетесь с большим количеством микробов. Это не обязательно плохо, при условии, что вы сделали прививку от гриппа и после выхода из дома обязательно быстро согреетесь.Регулярное погружение в холодную воду помогает регулировать антиоксидантные процессы в организме, помогая снизить риск сердечных заболеваний и рака.

Микроэлементы и микроорганизмы, обнаруженные в морской воде, также обладают антибактериальными свойствами и поэтому могут действовать как природные антибиотики. Эти компоненты впитываются кожей, помогая улучшить здоровье и хорошее самочувствие тела.

Психическое здоровье и благополучие

Вероятно, основное преимущество морского плавания связано с психическим здоровьем.

Гидротерапия, которая, как известно, помогает людям с хронической болью в суставах и артритом, также снижает уровень тревожности и депрессии. Исследования также показали, что водная терапия помогает увеличить выработку бета-эндорфинов (молекулы «хорошего самочувствия»). Исследования показали, что те, кто постоянно плавает, реже посещают специалиста по психическому здоровью
Погружение в глубокую холодную воду шокирует тело и заставляет думать только о том, что вы делаете в данный момент.По этой причине это высшая форма внимательности и почти как успокаивающая медитация, поскольку у вас есть только пространство, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Контроль дыхания, связанный с плаванием, на самом деле замедляет ум и тело и снижает стресс
Исследование, проведенное Swim England приуроченным к «Всемирному дню психического здоровья», показало, что в ответ на вопрос о влиянии плавания на их повседневную жизнь 43% людей, которые регулярно плавают, ответили, что они чувствуют себя счастливее, 26% более мотивированы выполнять повседневные задачи, а 15% считают, что жизнь кажется более управляемой
Доказано, что время, проведенное на природе, снижает уровень стресса, а также снижает риск развития депрессии и других психических заболеваний, поэтому купание в море вместо крытого бассейна — отличный способ помочь как телу, так и разуму
Морская вода, богатая магнием, также расслабляет мышцы и способствует глубокому сну

Респираторные проблемы

Поскольку морская вода соленая, она полезна для людей с проблемами носовых пазух, обеспечивая облегчение, открывая эту область полностью натуральным солевым раствором. Это помогает ресничкам отводить слизь, очищая пазухи.

Управление весом

В организме есть два разных типа жира — коричневый и белый жир. Мы в основном придерживаемся белого жира, однако исследования показали, что менее распространенный бурый жир может активироваться холодной водой. Бурый жир не только согревает, но и повышает температуру тела, он быстро сжигает калории и помогает сбросить лишний вес.

Терапия холодной водой

Струя холодной воды имеет свои преимущества для здоровья:

Укрепляет психику — регулярное погружение в холодную воду дает положительный болевой эффект, который приносит пользу вашему телу и разуму
Уменьшает мышечную боль — холодная вода и купание во льду уже давно помогают уменьшить воспаление и ускорить восстановление мышц
Увеличивает кровоток и кровообращение — питательные вещества и гормоны, важные для кожи, могут быстро перемещаться на поверхность, что приводит к появлению внутреннего свечения

БЕЗОПАСНОСТЬ В МОРЕ

Знай свои пределы
Плавайте с другими — не уходите в одиночку, идите в компании
Уважайте могущество океана — поверните назад, если вода кажется слишком грубой. Вы всегда должны помнить, что это не ваша среда обитания, и океан может быть непредсказуемым. Найдите безопасное место и убедитесь, что знаете приливы
Когда вы выйдете из воды, важно быстро переодеться и вернуться в теплую среду, потому что температура вашего тела может продолжать падать
Имейте в виду, что переохлаждение опасно даже для опытных пловцов
Наденьте гидрокостюм — холодная вода вызывает спазмы, которые могут быть опасными.Вы быстро теряете тепло в холодной воде
Не уходите слишком далеко и плывите параллельно берегу
Если вы знаете, что у вас проблемы с сердцем, вам следует поговорить со своим терапевтом перед плаванием в открытой воде

Посетите веб-сайт Irish Water Safety, чтобы узнать больше о том, как оставаться в безопасности в море.

Польза соленой воды | Как море витаминов может улучшить ваше здоровье

Рев грохочущих волн, свежий океанский воздух и умиротворяющий вид бескрайнего голубого горизонта — нельзя отрицать восстанавливающее действие океана.

Фактически, море богато историей исцеления и обладает огромными преимуществами соленой воды. Викторианские врачи предписывали морские прогулки, а древние греки купались в богатой минералами воде. Недавнее исследование также показало, что близость к побережью влияет на состояние вашего здоровья. Готовы окунуться?

Вот преимущества морской соли, которые может предложить океан…

Соленая вода поддерживает форму

«Прибрежный образ жизни побуждает нас регулярно заниматься спортом, будь то легкая прогулка по берегу моря или бег трусцой по пляжу», — говорит Доктор Саркель.

«Уже доказано, что упражнения увеличивают количество нейротрансмиттеров, таких как норадреналин, которых не хватает при депрессии. Поэтому неудивительно, что люди, живущие ближе к морю, ведут более здоровый образ жизни ». Мэг Пью и Лаура Сандерсон, соучредители Wild Swim Snowdonia, могут поручиться за преимущества жизни на берегу моря.

БОЛЬШЕ: Преимущества магния: зачем он нужен женщинам среднего возраста

«Морское плавание идет рука об руку с активностью, так как обычно оно включает прогулку или поездку на велосипед на пляж, поэтому свежий воздух, движение и плавание — это одно и то же. идеальное лекарство », — объясняет Мэг.«Возможность совершить длительное плавание или быстрое купание настолько заряжает энергией, что вызывает желание позаботиться о себе и дает толчок разумному подходу к здоровью и благополучию». Час умеренного плавания вольным стилем сожжет около 500 калорий, но если вы плаваете в холодной воде, это может быть даже больше. На веб-сайте Общества открытого плавания появляется все больше и больше групп бесплатного плавания, к которым можно присоединиться «.

Это проясняет ваш разум

Есть причина, по которой море манит нас, когда мы ищем передышку.«Звук и видение океана поднимают нам настроение, — говорит психиатр-консультант доктор Аргья Саркел.

«Прикосновение песка и запах морского бриза расслабляют. На биологическом уровне этот аудиовизуальный стимул возбуждает нашу парасимпатическую нервную систему, которая активирует «отдых и переваривание пищи», в отличие от «борьбы или бегства», — говорит он.

Попадание в воду создает это медитативное состояние, вызванное изменением характера дыхания и более медленным пульсом. «Когда я плаваю, нет никакого шума, кроме ударов волн и моего дыхания», — говорит Мишель Морони, основательница Cliffs of Moher Retreat, которая ежедневно плавает в Атлантическом океане.«Нет стресса, нет забот — это духовный опыт». Однако, если у вас нет доступа к пляжу, вы все равно можете воспользоваться местным бассейном. Исследования YouGov и Swim England показали, что плавание значительно снижает симптомы тревоги или депрессии.

Морская соль улучшает ваше самочувствие

Если вы живете в городе, вы знаете, какое значение может иметь океанский воздух. «Морской воздух заряжен отрицательными ионами, которые увеличивают уровень нашего гормона счастья — серотонина», — говорит Кевин Бенитес Гарсия из Gran Canaria Wellness, где морская вода играет ключевую роль в их спа-процедурах талассотерапии.

И есть что сказать, просто взглянув на волны. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что места на природе очаровывают нас своей высокой «ценностью очарования», которая способствует нашей ясности и сосредоточенности. Одно исследование показало, что сотрудники, любящие природу, были счастливее, имели лучшее здоровье и больше получали от своей работы. И вы могли заметить, что день, проведенный на берегу, способствует лучшему ночному сну. Исследование, проведенное Национальным фондом, показало, что у прибрежных пешеходов качество сна улучшилось, и они спали на 47 минут больше, чем те, кто ходил по суше, благодаря ритмичному затишью волн.

Повышает здоровье.

Жизненно важные элементы также встречаются в морской воде. «Океанические соединения, особенно магний, регулируют нервную систему, выполняя множество функций», — говорит Филип Тэнсуэлл из Cornish Sea Salt Co.

ПОДРОБНЕЕ : Октябрьские каникулы: где жарко и что лучше всего посетить

получайте достаточно только одной диеты, и стресс истощает уровни. Однако на берегу моря мы поглощаем больше — «вдыхаем морской воздух, едим свежие морепродукты и купаемся в море», — говорит он.Соль также имеет физические преимущества: от насыщения крови кислородом до регулирования уровня сахара в крови. Плюс к этому ваша иммунная система будет вознаграждена — чешское исследование показало, что у пловцов в холодной воде повышается уровень лейкоцитов.

Соленая вода успокаивает кожные заболевания

Вы когда-нибудь слышали анекдоты об улучшении состояния кожи людей во время отпуска? Считается, что виноват морской эликсир минералов. «Это не совпадение, что океан является одним из лучших источников этих питательных веществ — как люди, мы произошли от моря, и наши минеральные профили совпадают», — говорит Филип.«Морская вода богата минералами, такими как магний, цинк, железо и калий, каждый из которых имеет фантастические преимущества», — говорит Кевин. Эти минералы обладают противовоспалительным действием, помогая излечить и защитить кожный барьер.

«Замачивание в морской воде — это естественная процедура для кожи, она отлично подходит для чувствительной или склонной к экземе кожи», — говорит Кевин. Фактически, исследование показало, что замачивание атопической сухой кожи богатой магнием соли уменьшает воспаление, улучшая гидратацию и барьерную функцию кожи. «При псориазе скорость обновления клеток высока, поэтому восполнение израсходованных организмом минералов может быть причиной того, что это помогает многим людям», — говорит Карен Дэвис.

Какая польза для здоровья от морской воды?

В Англии XIX века ванны с морской водой приобрели популярность в качестве нетрадиционного лечебного средства для выздоровления от различных недугов, от депрессии до респираторных заболеваний. Пациентам предлагалось проводить время у моря или садиться в ванны с морской водой, чтобы помочь им восстановить здоровье.

Однако история использования морской воды в медицине уходит корнями в гораздо более давнюю историю. Есть свидетельства, например, что древние египтяне использовали его для лечения тяжелых ран и ожогов.По сей день количество научной литературы по этому вопросу остается значительным в количественном отношении, но качество доказательств в отношении терапевтических преимуществ морской воды сильно различается. Большинство исследований сосредоточено на его влиянии на состояние кожи и психическое здоровье.

Морская вода и кожные заболевания

В течение многих лет сообщалось о случаях, когда люди с псориазом находили облегчение, проводя время в соляных ваннах или, в более общем плане, в богатой минералами воде. Мертвое море, в частности, известно своей высокой концентрацией магния и было популярным местом для тех, кто хочет попробовать альтернативный путь лечения, чтобы помочь контролировать состояние своей кожи.

Это в некоторой степени подтверждено исследованиями. Исследование, опубликованное в Журнале Американской академии дерматологии, показало, что пациенты с хроническим стабильным псориазом бляшечного типа получали пользу от пребывания на Мертвом море, принятия морских ванн и пребывания на солнце, что приводило к периодам ремиссии, продолжавшимся более трех раз. месяцев в среднем. Эти результаты были затем подтверждены последующими и более поздними исследованиями, хотя ни одно из них не прояснило, какие компоненты морской воды, если таковые имеются, оказали это влияние.

«Любое улучшение, наблюдаемое после купания в море, можно объяснить воздействием солнечных лучей UVB, поскольку это может улучшить состояние кожи, например, псориаз», — отмечает дерматолог д-р Света Рай из Британской ассоциации дерматологов.

Доказательства воздействия морской воды на кожные заболевания, такие как экзема, еще менее очевидны. В большом обзоре, посвященном различным испытаниям терапии морской водой, было обнаружено, что реакция пациентов с экземой на морскую воду и солевые ванны в целом сильно различалась.

«Исследования о пользе морской воды при воспалительных заболеваниях кожи очень ограничены. Есть некоторые свидетельства того, что вода из Мертвого моря может помочь уменьшить вспышки экземы; однако большинство доказательств носит анекдотический характер», — объясняет Рай.

Также вероятно, что воздействие оказывает не только морская вода как таковая. Возможно, некоторым пациентам помогает пребывание в новой среде, с другим климатом, у пляжа.

«Я бы не рекомендовал купаться в море как способ пациентам вылечить состояние своей кожи, поскольку в настоящее время нет доказательств.«Основа лечения экземы и псориаза включает в себя местную терапию и биопрепараты в случае псориаза», — говорит Рай.

Улучшение вашего психического здоровья

Психическое здоровье — еще одна важная область, в которой ученые активно изучают эффекты плавания. Популярность такого рода исследований в последние годы возросла, в частности, благодаря запуску BlueHealth, общеевропейской исследовательской инициативы, изучающей связи между окружающей средой, климатом и здоровьем.В частности, ученые, участвующие в программе, изучают, как море и другие водные среды могут повлиять на благополучие.

Существует достаточно доказательств того, что физические упражнения очень полезны для психического здоровья, в частности, для контроля стресса и беспокойства, отчасти потому, что они способствуют высвобождению эндорфинов (гормонов «хорошего самочувствия»).

Это, согласно исследованиям, кажется, еще более актуальным для людей, которые занимаются спортом в естественной среде на открытом воздухе, в том числе в океане.

«Упражнения на свежем воздухе, такие как плавание в море, могут быть особенно полезными, и некоторые исследования показывают, что подобные упражнения на открытом воздухе могут быть столь же эффективными, как и антидепрессанты при лечении легкой и умеренной депрессии. Упражнения также снижают уровень кортизола,« гормона стресса ». «, который был связан с рядом проблем психического здоровья, включая депрессию и тревогу», — пояснил Стивен Бакли, руководитель информационного отдела благотворительной организации по охране психического здоровья Mind.

Однако купание в море может также помочь психическому здоровью за счет других механизмов.Когда мы плывем, наше дыхание меняется, и это может привести к более расслабленному состоянию.

Советы, чтобы насладиться преимуществами моря

Защитите себя

Не забывайте, что море обычно означает солнце, а солнце и морские купания связаны с улучшением состояния кожи. Но купите и хороший солнцезащитный крем. «Важно, чтобы люди были защищены, находясь на солнце, из-за потенциального риска развития рака кожи», — говорит Рай.

Не прекращайте принимать лекарства

Даже если вы решите, что купание в море действительно помогает, не прекращайте принимать другие лекарства.Если у вас есть опасения и вы хотите что-то изменить в своем плане лечения, сначала поговорите со своими врачами, чтобы получить их совет.

Найдите занятие, которое вам нравится

Выберите физическую активность, которая вам подходит.

«Хотя купание в море приносит пользу многим людям с точки зрения психического благополучия, самое важное — найти тот вид физической активности, который вам нравится и которым вы можете заниматься регулярно. «Если вы считаете, что общительность дает вам толчок, то для других, кто любит проводить время с собой, лучше подойдет такой вид деятельности, как бег», — говорит Бакли.

Лечебное воздействие морской воды на организм

Оздоровительный
|
16. 11. 2017

Полноценная жизнь , нет
проблемы с лишним весом, отличной формой, здоровым питанием, улыбкой на вашем
лицо … многие желают этого. Но на пути личных перемен мы часто
стоп, потому что наш первый шаг уже неправильный . Прежде чем мы сможем начать
опять же, мы должны оставить старое позади. Нам необходимо вывести токсины из организма и восстановить человек.
его клетки , чтобы «пробудиться» и начать строительство новых основ.Есть
доступно много предложений по регенерации. Один из древнейших природных
практики — это использование морской воды и морской соли , так как они имеют много полезных
эффекты.

Морская вода как
натуральная медицина:

Еще древние греки знали целебную силу моря.
2500 лет назад они использовали морскую воду для лечения экземы, артрита, астмы.
и боли в спине. Гиппократ обнаружил, что морская вода помогает заживлять раны,
предотвращает инфекции и облегчает боль.

Морская вода очень
похож на человеческую кровь:

В нашем кровотоке проходит небольшой кусочек моря, который
то же море, с которого зародилась жизнь. Может быть, именно поэтому человеческая кровь
соленый. Морская соль содержит множество целебных макро и микроэлементов (йод, кальций,
магний, натрий, кремний и т. д.), минералы и катализаторы, улучшающие
функция обмена веществ и эффективность гормональной системы. Более того, море
вода содержит множество биологических стимуляторов, активирующих эндокринные клетки
с внутренней секрецией и стимулируют весь организм .

Укрепить нервное
система:

Представьте себе ощущение купания в море. Вы расслаблены, правда?

Море
вода содержит меньшее количество брома, который оказывает успокаивающее действие . Есть
также магний, который стимулирует организм выводить излишки воды. Соль действует на рецепторы кожи, так как остается
в верхнем слое кожи (эпидермисе) до трех — четырех недель после купания
море. Таким образом, кожа получает питание и расслабление еще долгое время после купания в море или
в бассейне с морской водой.

Морская вода:

— защищает
скин,

— помогает при
проблемы с дыханием,

— снимает боль,

— снимает стресс,

— выводит токсины из организма,

— укрепляет иммунную систему.

Морская вода содержит
кремниевая кислота , которая помогает облегчить кожные проблемы, такие как экзема и псориаз. Это
оказывает большое влияние на людей, страдающих ревматизмом , артритом, болями в спине или суставах, сокращенными мышцами .Минералы, содержащиеся в нем, помогают уменьшить воспаления, так как помогают
печень , кожа и почки выводят токсины из организма быстрее
способ. Отрицательно заряженные ионы и частицы соли в морском воздухе имеют
лечебный эффект на дыхательные пути, бронхи и легкие. Морская вода содержит
йод, который улучшает умственные способности , помогает регулировать гормоны и позволяет
правильное функционирование щитовидной железы.

СОВЕТ — Как вывести токсины из организма?

Благодаря множеству полезных качеств мы рекомендуем
сначала искупаться в море или в бассейне с морской водой, а потом
приступить к детоксикации организма.

Чтобы соль
Лучше всего воздействует на организм, рекомендуем посещать сауну примерно на 10
мин, чтобы кожа могла согреться, а поры открылись. После этого сделайте соль
скраб, в котором вы смешиваете соль, средиземноморские травы и оливковое масло первого отжима. Скраб
тщательно очистит кожу и подготовит ее к процессу детоксикации.
Когда вы закончите со скрабом, оставьте соль на коже и войдите в сауну,
где тепло и соль вместе запустят процесс детоксикации.Соль
связывает воду и, следовательно, токсины и отходы кожи. С участием
весь «процесс» сочетания моря / бассейна, сауны и скраба всего тела — это
детоксифицирован.

Окунувшись в
бассейн с морской водой и совмещение сеанса сауны и скраба для тела
с натуральной морской солью — одной из лучших в мире — вы максимизируете исцеление
эффекты и детоксикации вашего тела. Для получения дополнительной информации о детоксикации щелкните здесь.

Преимущества океанской воды для кожи

Ничто так не кричит «веселье на солнышке», как поездка на пляж.Виды, звуки и запахи на берегу как-то волнуют и расслабляют. Представьте, как вы греетесь на солнышке с песочными пальцами ног, солеными волосами и океанским бризом на вашей коже. Для многих веселый день на пляже — лучшее летнее времяпрепровождение.

Более того, океанская вода оказывает огромное влияние на кожу, не говоря уже о пользе пляжа для вашего здоровья в целом. Если вам нужна была еще одна причина, чтобы отправиться на пляж этим летом, подумайте о многих преимуществах для вашего ума и тела.

Преимущества океанской воды для кожи

Океанская вода подарит вам необходимую освежающую дозу прохлады, которая вам нужна после бега по горячему песку и ощущения солнечного света на коже. Однако вы можете не знать, что он также содержит отличную дозу минералов, успокаивающих кожу. Морская вода содержит множество полезных веществ, таких как магний, калий, цинк, йод, натрий и железо. Когда вы окунаетесь в океан, это действительно минеральная ванна для вашей кожи.

Людям с чувствительной кожей или такими заболеваниями, как экзема, особенно полезна морская вода.Богатая минералами океанская вода успокаивает раздражение и уменьшает воспаление кожи. Замачивание или купание в морской соленой воде рекомендуется для облегчения симптомов псориаза и других состояний сухой кожи. Магний в океанской воде также может способствовать хорошему здоровью кожи.

Кроме того, вы, возможно, знакомы с сушащим действием морской воды на кожу. Соленая вода может помочь впитать излишки жира в коже и иметь регенерирующий эффект, поэтому люди с жирной и склонной к акне кожей могут засвидетельствовать более чистую кожу после дня, проведенного на пляже, при условии, что они должным образом защищены.

Некоторые средства для ванн и ухода за кожей пытаются имитировать воздействие океанской воды на кожу. К таким продуктам относятся маски с грязью мертвого моря, замачивания с морской солью и спа-процедуры, содержащие морские ингредиенты. Хотя это не настоящая вещь, средства для ванны и ухода за кожей — это один из способов дарить вам океан круглый год, где бы вы ни находились.

Преимущества пляжа

Однако пляж может предложить больше, чем просто морская вода. Ходить на пляж очень полезно как физически, так и морально.Вот лишь несколько способов, которыми пляжный день может изменить ваше здоровье к лучшему.

Усиленные упражнения
Вы можете даже не осознавать этого, но у пляжа есть способ заставить вас двигаться. Неважно, плаваете ли вы в океане, гуляете по берегу или играете в волейбол на песке, на пляже вам обязательно понадобится физическая активность.
Sunshine для улучшения настроения
Sunshine известен тем, что является мощным источником полезного витамина D (хотя и не единственным), но на этом его преимущества не заканчиваются.Солнечный свет может выделять в ваш организм такие химические вещества, как серотонин. Считается, что серотонин, прозванный «гормоном счастья», регулирует ваше настроение и может даже уменьшить беспокойство и депрессию.
Отшелушивание кожи
Вы когда-нибудь замечали, что ваши ноги становятся мягче после прогулки по пляжу? Песок на пляже — мелкий абразив, который нежно отшелушивает кожу ног. Это помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, разглаживая и омолаживая внешний слой кожи.
Психическое здоровье
Пребывание на природе важно для психического здоровья.Взаимодействие с природой даже использовалось как часть некоторых методов лечения. Пляж — это особенно успокаивающая среда, которая может положительно повлиять на ваше сознание.
Снятие стресса
В то время как гормоны счастья, такие как серотонин, повышаются на пляже, гормоны стресса, такие как кортизол, снижаются. Каждый раз, когда прилив уходит, считается, что он снимает с себя часть вашего стресса. Управление стрессом важно для общего благополучия, поэтому посещение местного пляжа может быть именно тем, что вам нужно.

Защита от солнца на пляже

Хотя пляж известен своим теплым песком, соленой водой и прибрежными достопримечательностями, он также известен тем, что вызывает солнечные ожоги и длительное повреждение кожи. Тот факт, что люди часто демонстрируют больше кожи на пляже в сочетании с отражением ультрафиолетовых (УФ) лучей от воды, означает, что на пляже особенно важно защитить свою кожу. Ношение солнцезащитной пляжной одежды и отдых в тени могут минимизировать воздействие ультрафиолета, но не забудьте взять с собой и солнцезащитный крем.

Выберите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30, а желательно водостойким до 80 минут. Обильно нанесите на лицо и тело и не забывайте часто пропускаемые места, такие как за ушами, веками, тыльной стороной рук и верхушками ступней. Поскольку вы пытаетесь выжать максимум из своих пляжных дней, важно повторно наносить его не реже одного раза в два часа для постоянной защиты.

Посещаете ли вы пляж, чтобы ощутить воздействие океанской воды на кожу или просто побродить по берегу, позаботьтесь о безопасности на солнце, чтобы уйти с улыбкой, а не обжечься.

You Are Here

Купание в морской воде чем полезно: Для здоровья мозга и крепкого иммунитета. Врачи – о пользе морской воды | ЗДОРОВЬЕ

Для здоровья мозга и крепкого иммунитета. Врачи – о пользе морской воды | ЗДОРОВЬЕ

Снять психологические якоря

Для носа и горла

Переохлаждение провоцирует болезни

Чем полезен отдых на море и морской воздух

Чем полезен морской воздух и отдых на море

Полезные свойства морской воды

Чем полезно Черное море

Полезно ли купаться в море?

Чем полезно море для женского здоровья

Польза морских купаний — ГБУЗ «ГП №1 г. Новороссийска» МЗ КК

5 важных причин немедленно отдохнуть на море

1. На курорте можно восполнить дефицит витамина D

2. Морской песок полезен для стоп, морская вода — для кожи

3. На курорте мы больше двигаемся и лучше питаемся

4.

5. Отдых на море спасает от стресса и депрессии

Польза моря, правила купания и пребывания на солнце

Польза моря для здоровья — историческая справка

Польза моря для улучшения состояние кожи

Польза моря для лечения псориаза

Польза моря для лечения экземы

Антисептические свойства морской воды

Специальные предложения по отелям в Сочи

Польза моря при аллергических ринитах (сенной лихорадке) и синуситах

Польза и вред моря для людей с сердечно-сосудистыми проблемами

Польза моря для медитации и релаксации

Польза купания в море, если вода прохладная или холодная

Как правильно купаться

Общие правила купания в море:

Еда и питье на пляже:

Если вы не хотите ограничиваться плаванием на мелководье, а намереваетесь купаться в открытом море:

Опасные морские обитатели

Как правильно загорать

Польза морского воздуха

Чем полезен отдых на море? — Тут и Там отдыхай

Морская вода: полезные свойства для организма | Польза морской воды для кожи и тела

Состав морской воды

Лечение морской водой

Польза моря и иммунная система

Отдых на море для людей в кожными заболеваниями

Польза от морской воды для легких

Польза морской воды для волос, кожи

почему купание в море полезно для вас

Кожные заболевания и раны

Сенная лихорадка и проблемы с носовыми пазухами

Медитация и релаксация

Терапия холодной водой

Expert раскрывает преимущества плавания в океане

ПРЕИМУЩЕСТВА МОРЯ

ЛЕЧЕБНАЯ СИЛА МОРЯ

6 Преимущества морского плавания

Польза соленой воды | Как море витаминов может улучшить ваше здоровье

Вот преимущества морской соли, которые может предложить океан…

Соленая вода поддерживает форму

Это проясняет ваш разум

Морская соль улучшает ваше самочувствие

Повышает здоровье.

Соленая вода успокаивает кожные заболевания

Какая польза для здоровья от морской воды?

Морская вода и кожные заболевания

Улучшение вашего психического здоровья

Советы, чтобы насладиться преимуществами моря

Защитите себя

Не прекращайте принимать лекарства

Найдите занятие, которое вам нравится

Лечебное воздействие морской воды на организм

Преимущества океанской воды для кожи

Преимущества океанской воды для кожи

Преимущества пляжа

Защита от солнца на пляже

Добавить комментарий Отменить ответ