Кундалини йога что: Кундалини йога. Особенная йога | YogaStudio.by

Кундалини йога. Особенная йога | YogaStudio.by

Среди большого количества направлений йоги, существующих в настоящее время, есть одно, которое выделяется из числа остальных. Это кундалини йога традиции Йоги Бхаджана. Практика, которая вызывает много вопросов и заслуживает подробного описания.

Кундалини йога — это направление, которое появилось достаточно давно. В течение многих веков эта практика была преимуществом для избранных и хранилась в большом секрете. Но в 1970-х годах Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, который познакомил Северную Америку и Европу с кундалини йогой.

Само слово «кундалини» означает «свёрнутый кольцом» или «свернутый в форме змеи». Символ «кундалини» — змея, которая держит во рту свой хвост. С понятием «кундалини» связаны представления об энергии, которая сосредоточена в основании позвоночника. Целью же является пробуждение и поднятие этой энергии вверх. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.

Неотъемлемая часть кундалини йоги — работа с энергетическими каналами (нади), энергетическими центрами (чакры) и жизненной энергией (праной). Регулярная практика способствует беспрепятственному движению праны в теле, что дарит здоровье и хорошее самочувствие.

 

Что включает кундалини йога?

В составе кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи), пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти (направления взгляда), бандхи (замки). И еще много особенных, исключительных практик, таких как танец, релаксация, массаж, работа в паре, и даже практики на исполнение желаний!

Основа кундалини йоги — крийя. Это специальные комплексы упражнений, выполняющих определенную задачу, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление депрессии», «избавление от гнева». Много в кундалини йоге пранаям. Каждый практикующий овладевает множеством способов контролируемого дыхания. Дыхание, его ритм и его глубина влияют на состояние здоровья, сознания и эмоции, а также на качество и движение энергии. Еще один мощнейший инструмент для контроля и работы с умом, — мантры, — слова с определенной вибрацией и ритмом. Медитативные техники кундалини йоги очень разнообразны. В них часто используются мудры и особые типы дыхания.

Как проходит занятие кундалини йоги?

Несмотря на то, что в арсенале кундалини йоги несметное количество разнообразных техник, в структуре класса есть свои правила. Каждый класс начинается с пения двух мантр, настраивающих на практику и работу в группе. Затем следует разминка, готовящая тело к крийи, сама крийя (одна или несколько) и релаксация. В зависимости от крийи медитация может выполняться до релаксации или после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Польза практики кундалини йоги

Каждый, кто приходит в кундалини йогу, находит в ней что-то  свое. Кто-то стремиться укрепить физическое здоровье, кто-то хочет справиться со стрессом, кто-то нацелен на работу с энергией, а кто-то любит петь мантры. Этим и привлекательна кундалини йога – она работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях.

Практика кундалини йоги помогает:

• справиться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями,
• победить свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение,
• научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле,
• обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения,
• растягивать и укреплять мышцы,
• улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме,
• активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов,
• укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.

Кундалини йога — настоящий помощник в борьбе с болезнями современной жизни. Она помогает справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию. Она позволяет снять телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом и разрушить негативные модели восприятия.

Вы пришли на кундалини йогу впервые… 

Если вы никогда не занимались кундалини йогой, но встречались с хатха-йогой, будьте готовы к тому, что вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан. Асаны непременно будут, только в рамках крийи.

Вы увидите практикующих, одетых в светлую или белую одежду (что отражает негативную энергию, дает дополнительную защиту и уверенность) и с покрытой головой. Это не является обязательным условием для практики. Вы можете заниматься в удобной одежде любого цвета, но однажды вам непременно захочется нарядиться в белое.

Для занятий вам не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или силу. На каждом занятии вы будете получать достаточную физическую нагрузку, чтобы укреплять тело и развивать гибкость.

И, наконец, вы будете работать с мантрами. Своим ритмом, вибрацией и продолжительностью пения они способны подарить контроль над умом, освободить ум от негативных установок и стереотипов и изменить психоэмоциональное состояние.

Во время практики старайтесь заниматься с закрытыми глазами. Это поможет направить внимание внутрь, на ваши ощущения и состояние.

Кундалини йога — это практика, которая помогает улучшить нашу жизнь. Увидеть, насколько практикующий становится выносливее, насколько его отношения с окружающими находятся в гармонии, насколько он удерживает мир и покой в душе в разных жизненных ситуациях.

Практикуя кундалини йогу, вы станете более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. А для начала вам нужно совсем немного, — готовность получить новый опыт и желание познакомиться с собой поближе.

видеоуроки для занятий в домашних условиях

Чем она так хороша? Почему все больше людей в мире начинают практиковать это направление? Мы выделили семь основных причин:

1. Во время занятий Кундалини Йогой человек получает все, что ему нужно. Она работает сразу и с физическим телом, и с его тонким телом, отвечающим за эмоции и чувства. Сначала идет хорошая физическая нагрузка, после нее — качественное и оздоравливающее расслабление. А во время медитации, неотъемлемой части этого вида йоги, успокаивается ум. Он приходит в нейтральное состояние, из которого, кстати, лучше всего действовать и принимать решения. Многие практикующие, и я в том числе, говорят, что лучшие идеи и нужные ответы пришли к ним как раз во время медитаций.

2. Это направление еще называют йогой осознанности. Она дает человеку возможность разобраться в своих чувствах и управлять эмоциями. То есть стать более нейтральным, осознанным.

3. Она помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей. Жизнь в городе со всеми ее особенностями, большой уровень стресса и серьезные нагрузки на работе — одни из главных причин, по которым люди приходят в Кундалини Йогу. Она помогает человеку плавно и эффективно выйти из тяжелых эмоциональных состояний, делает психику более устойчивой, возвращает вкус к жизни и дарит легкость.

4. Секрет этого вида йоги кроется в самом названии. Кундалини — название энергии, сосредоточенной в основании позвоночника. И во время занятий человек как раз и пробуждает ее, высвобождает. Иными словами: поднимает энергию вверх по позвоночнику, по основным семи чакрам. А для чего нам нужна энергия? Конечно, для того, чтобы добиваться своих целей, найти свое предназначение, жить полноценно, счастливо.

5. Эффект от практики наступает быстрее, чем в других видах йоги. То, что достигается с помощью Кундалини всего за несколько лет, в хатха-йоге, например, занимает 22 года.

6. Многие практикующие вдруг открывают в себе новые таланты. Кто-то начинает шить модную одежду, кто-то писать книги, петь, рисовать. Меняются привычки в еде, образе жизни. Люди, которые годами жили одиноко и несчастно, начинают обретать друзей, мало того — создают семьи! Это очень творческий вид йоги, помогающий человеку по новому взглянуть на свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону.

7. Но это не таблетка счастья. Предстоит большая работа над собой, дисциплина, так необходимые современному человеку. Только совершенствуясь, он может добиться результатов. И Кундалини Йога в этом – хороший помощник, обладающий множеством эффективных, даже волшебных инструментов.

Что такое кундалини йога? — Кундалини йога Йоги Бхаджана. Комплексы упражнений, медитации, крийи, мантры. Актуальные семинары, йога туры.

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Йоги Бхаджан

В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики кундалини йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

В чем же секрет такой эффективности?

Во-первых, кундалини йога – интегральная йога. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги. Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

Во-вторых, это разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу кундалини йоги. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Такое разнообразие комплексов в кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

В-третьих, «кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

В-четвертых, кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Привнося кундалини йогу в свою жизнь, вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, сделайте первый шаг навстречу к себе!

 

 

 

 

• 72
•  
•  
•  
•  
•  

  76

  Поделились

Кундалини йога из первых рук

Я преподаю кундалини йогу уже 10 лет, за это время меня очень часто перед классами спрашивали: «не опасно ли заниматься кундалини йогой?», «а не сойду ли я с ума , когда у меня произойдет подъем кундалини?» «как узнать, поднимается ли у меня кундалини?» Давайте уже снимем завесу домыслов и опасений вокруг практики кундалини йоги школы Йоги Бхаджана и получим ответ от самого Мастера на вопрос, что же представляет собой подъем энергии кундалини и практика кундалини йоги. Прочитайте интервью, которое дал Йоги Бхаджан в 1971г.

Вопрос: Я прочитал книгу, написанную Гопи Кришной. Выглядит так, будто он был почти сожжен энергией кундалини.

Ответ ЙБ: Гопи Кришна не занимался Кундалини йогой школы Йоги Бхаджана. Он медитировал на золотом цветке над своей головой по два часа в день в течение двадцати лет, но он не подготовил свое тело и нервную систему. Его опыт сравним с тем, что многие люди переживают и описывают, как внезапный подъем кундалини. Внезапное пробуждение не имеет ничего общего с постепенным и сбалансированным развитием кундалини в практике Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Сама по себе Кундалини йога не вызывает таких опасных и экстремальных дисбалансов энергии.

Вопрос: Что такое кундалини? Что ощущается, когда поднимается энергия кундалини?

Ответ ЙБ: Что такое кундалини? Это вся энергия космоса в отдельном человеке и вне его. Это энергия сознания. Без постоянного потока этой энергии вы не смогли бы жить. Если поток мощный, ваш ум присоединяется к нему и пробуждается. Вы прекращаете жить в воображаемой реальности, начинаете очень ответственно относиться к задачам и радостям жизни. Вы испытываете это, когда энергия желез соединяется с нервной системой и этим создается такая чувствительность, что мозг полностью задействуется в восприятии и обработке сигналов. Ваше восприятие, мысли и интуиция обретают новую ясность и четкость. Обычно вы используете только небольшую часть потенциала своего мозга. Когда пробуждается кундалини, человек начинает понимать взаимосвязь причин и следствий еще в самом начале этой цепочки. У него появляется выбор — совершать или не совершать действие. Другими словами, человек становится полностью осознанным. И мы называем это «йогой осознания».

Вопрос: А как насчет видений, психического опыта или подергиваний и дрожи после медитации? Означает ли это, что кундалини поднимается?

Ответ ЙБ: Это блестки внизу лестницы. Эти галлюцинации, психизмы и нервная слабость ничего не значат. Если у ученика, практикующего Кундалини йогу, имеются блоки в позвоночнике и пранических каналах нади, то такие разовые проявления могут иметь место, когда каналы прочищаются. Но это происходит один раз, длится недолго и не может никаким образом повредить вам. Такое может случится, если нервная система человека не была соответствующе подготовлена или если он неправильно использует мантры или дыхательные техники. Настоящим признаком поднимающейся кундалини является ваша осознанность от дыхания к дыханию, а также мужество, которое вы привносите в жизнь. Минутные вспышки, вызванные слабостью, не имеют ничего общего с кундалини.

Вопрос: Является ли целью ученика йоги поднятие всей энергии к мозгу?

Ответ ЙБ: Нет! Энергия кундалини высвобождается из пупочного центра и поднимается к макушке головы. Когда она опускается вниз, завершая цикл движения энергии, чакры полностью открываются. Под открытием чакр я подразумеваю, что способности, которые дает каждая из чакр, закрепляются в характере и поведении человека.

Вопрос: Когда поднимается кундалини, человек входит в транс или его тело деревенеет?

Ответ: Поднятие кундалини дает вам грациозность, благодать движения. Жизненная сила заполняет каждую вашу клеточку, и вы двигаетесь плавно с осознанием ритма и музыки всего, что вас окружает. Кундалини делает вас живым и грациозным, но никак не застывшим подобно мертвецу.

Кундалини йога — это то самое техническое ноу-хау, которое позволяет нам расширить свое сознание и при этом достичь такого равновесия, чтобы сохранялся баланс физической структуры и Бесконечного «Я».

Яма и нияма — это зависит от вас. Обо всех остальных шести ступенях этой божественной науки — асане, пранаяме, дхаране и так далее — заботится кундалини йога в каждой своей крийе! Через свое сознание мы подключаемся к высшему сознанию. Это не подсознательный процесс. Мы не будем уводить вас в сторону трюками, чудесами и отрицанием. Это йога самореализации.

10 причин заниматься Кундалини Йогой

Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана – это Йога Осознанности. Это йога домохозяина, йога тех людей, которые ведут активную социальную

жизнь. Большинство других видов йоги развивались как практики для людей, ведущих уединённую жизнь. Кундалини Йога предоставляет инструменты для ускорения

духовного роста и исцеления.

Практика даёт опыт, выходящий за рамки времени и пространства, и помогает осознать глубину вашей души и истинной сущности. Такой непосредственный опыт

осознания высшего «я» создаёт платформу из силы, сияния и безопасности, на которой можно строить свою жизнь.

Кундалини Йога также даёт многие хорошо известные преимущества, такие как развитие гибкости, увеличение жизненного объёма лёгких, внутреннюю силу и

стрессоустойчивость. Ниже приведены 10 ещё более замечательных и, возможно, даже неожиданных преимуществ Кундалини Йоги.

1. Внутреннее руководство

Кундалини Йога развивает силу Интуитивного Ума. Ваша интуиция – это голос вашего внутреннего навигатора. Каждый человек может слышать свой внутренний голос и

выбирать, прислушиваться ли к нему и использовать ли эту поддержку в жизни. Когда вы очищаете своё подсознание и учитесь слушать, находясь в состоянии глубокой

медитации, когда мысли и чувства приходят в согласие с душой, вы можете почувствовать руководство интуиции, которое с вами всегда.

По мере развития вашей системы внутреннего руководства, вы начинаете использовать это руководство для принятия решений, определения правильного выбора и

решения вопросов, которые преподносит вам жизнь.

2. Сакральный звук

Кундалини Йога известна своим использованием сакральной музыки и пением мантр, это является частью практики. Когда мы начинаем осознанно управлять звуком,

используя дыхание и ритм и читая мантры, мы начинаем оказывать глубокое воздействие на своё здоровье и общее состояние, не говоря уже о радости, которую мы

начинаем испытывать, когда поём из глубины души и от всего сердца.

Сакральный звук, Наад Йога, основывается на переживании воздействия на тело, ум и дух тех вибраций, которые возникают благодаря движениям языка во рту и

изменениям секреций головного мозга.

3. Золотая Цепь

Кундалини Йоге обучали тысячелетиями, знание передавалось от Мастера к ученику. Когда вы произносите «Онг намо гуру дэв намо», начиная занятие по Кундалини Йоге,

вы встраиваетесь в длинную вереницу духовных учителей, которые жили до вас.

Вы обращаетесь к этой цепи преемственности и к своему внутреннему учителю за руководством, защитой и мудростью. Эта линия преемственности называется Золотой

Цепью, по которой осуществляется передача духовной осознанности, гарантирующей, что учения Кундалини Йоги остаются чистыми, неподдельными и действенными.

4. Превращение Кармы в Дхарму

Практика Кундалини Йоги выводит вас из цикла кармы. Ваше позитивное намерение расти и получать свой опыт, выполняя крийи Кундалини Йоги, сжигает карму. По мере

своей практики вы становитесь всё более присутствующим, осознанным и интуитивным. Следуйте путём Дхармы, вместо того чтобы идти кармическим путём.

5. Защита от негатива

Практика Кундалини Йоги усиливает и расширяет ваше электромагнитное поле, или ауру. Это энергетическое поле, которое вас окружает и улавливает положительные и

отрицательные воздействия из вашей среды. Слабая аура пропускает негативные влияния, и даже притягивает их. Сильная, большая и яркая аура защищает вас от

негативности и помогает вам оставаться в равновесии и сиянии вашей истинной сущности.

6. Эмоциональный баланс и Нейтральный Ум

Кундалини Йога укрепляет нервную систему, регулирует работу желёз, очищает кровь и чистит подсознание от негативных ментальных шаблонов. Всё это развивает более

высокий уровень осознанности и способность выбирать, как реагировать на свои мысли и чувства. С практикой вы тренируете ум и тело не реагировать эмоционально, и

это происходит не путём подавления эмоций, а путём развития «буферной зоны», времени и пространства для обработки и принятия осознанных решений в отношении

своих реакций.

Развивайте Нейтральный Ум, благодаря которому происходит мгновенная оценка положительного и отрицательного, и вы разовьёте способность действовать из состояния

непривязанности, сострадания и нейтральности. Действуйте, но не реагируйте.

7. Глубокая и целительная релаксация

Кундалини Йога работает на укрепление и баланс нервной системы. Когда нервы слабые, вы становитесь восприимчивы и плохо реагируете на стресс. Во время крий

Кундалини Йоги и последующей глубокой релаксации происходит настройка работы всех нервных окончаний в теле. Вы испытываете полное обновление и тотальное

расслабление, при которых и происходит исцеление. Регулярная практика увеличивает внутренние резервы организма и развивает устойчивость к ежедневным стрессам.

8. Образ жизни Кундалини йога

Поскольку Кундалини Йога была специально создана для домохозяина, человека имеющего работу, семью и насыщенную социальную жизнь, она работает очень быстро,

эффективно и предоставляет обширную информацию об образе жизни. Вы можете решить посещать ежедневные классы по йоге и почерпнуть много полезного для себя из

таких посещений.

Вы можете также погрузиться в древнее учение йоги о теле и узнать о правилах личной гигиены, йогической диете, нумерологии, воспитании детей, истинных отношениях,

осознанной коммуникации, бескорыстном служении и о многом другом.

9. Связь с единомышленниками

Быть рядом с единомышленниками – это мощный инструмент духовного роста и возвышения сознания. Центры и студии Кундалини Йоги приветствуют создание студентами

и учителями своих групп и обществ. Проводите праздники и групповые медитации по особым случаям, устраивайте концерты с пением священных мантр и текстов, просто

собирайтесь и устраивайте чаепития вскладчину и организовывайте свои проекты.

Организация 3НО («Здоровые, Счастливые, Благословенные») спонсирует мероприятия Кундалини Йоги по всему миру, также как это делают и местные центры Кундалини

Йоги. Когда в жизни происходят позитивные изменения, поддержка и связь с семьёй по духу – это бесценный дар.

10. Поддерживай свою душу и осуществляй своё предназначение

Кундалини Йога помогает вам почувствовать, кто вы есть на самом деле, это происходит, когда хватка эго ослабевает. Это позволяет ощутить и осознать глубину души.

Начните путь к истине, укрепляйте связь со своей душой. Пусть ваша душа выполняет ту работу, которую она призвана выполнять в этой жизни.

Кундалини Йога – это опыт объединения конечного я с Бесконечным. Как только вы получите этот опыт, вам больше не нужно будет искать защиту во внешнем мире.

Защита придет к вам благодаря осознанию того факта, что вы – одно целое со Вселенной. Вы знаете, кто вы, и можете просто оставаться собой. Вы можете оставить

позади боль и раны прошлого и осуществить предназначение вашей души.

Организация 3НО («Здоровые, Счастливые, Благословенные») – это мировое сообщество людей, которые практикуют и делятся Учением Йоги Бхаджана, служа, вдохновляя

и поощряя всё человечество жить здоровыми, счастливыми и благословенными. Найдите своего учителя

поблизости!

Гуру Тера Каур,

редактор 3НО (Организация «Здоровые, счастливые, благословенные»)

Перевод на русский язык: Резниченко Екатерины для РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги»

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к

работе волонтёров и при копировании материалов указывать источник.

 

Как работает кундалини йога? — статьи о йоге и здоровом образе жизни

Кундалини-йога – это практика воинов. Её техники были разработаны в XIV веке в культуре сикхов. Она предназначалась защитникам религии, чтобы те становились храбрее, решительнее, умели быстро сориентироваться в сложной ситуации и бесстрашно шагать навстречу любому испытанию.

Так что, если вы посетили только один класс, посвященный, например, пранаяме, то, скорее всего, получили очень неполное представление об этой практике. Мы добавим еще 10 фактов, которые сделают картину красочнее и объемнее.

Кундалини-йога – это практика исполнения желаний. Как и любая тантрическая техника, Кундалини-йога нацеленно взращивает семена нереализованных желаний. Это означает, что вы столкнетесь лицом к лицу с тем, чего вам очень хотелось (когда-то или сейчас) – и не всегда эта встреча будет приятной. Но не волнуйтесь:

Кундалини-йога дает энергию. В первую очередь на то, чтобы вы справились со всеми вызовами, которые начнут возникать в вашей жизни один за другим. Во-вторых, эта энергия, подобно электричеству в лампочке подсветит всё – в том числе, и не очень красивые стороны вашей личности.

Кундалини-йога работает как метод телесно ориентированной психотерапии. Вместе с богатым набором крий и медитаций, Мастер Йоги Бхаджан оставил целую науку – Гуманологию, изучая которую, можно лучше разобраться в себе и своих эмоциях. Хотя, если вас интересует эта сторона практики – не лишним будет изучить и другие фундаментальные труды, например, почитать «Архетип и Символ» Карла Густава Юнга.

Кундалини-йога помогает освободиться от зависимостей. Это один из методов, который применяется к зависимым людям – прежде всего для того, чтобы они могли почувствовать состояние удовлетворенности, не прибегая к своему наркотику.

В Кундалини-йоге есть крийи на все случаи жизни. Йоги Бхаджан оставил богатое наследие техник, в которых можно найти что угодно: от крийи для очищения лимфатической системы до медитации для искоренения гнева, накопленного в детстве. Но не спешите искать крийю для себя в оглавлении книги или на каком-нибудь сайте. Так можно навредить себе еще больше. Лучше обратитесь со своей проблемой к учителю.

Кундалини-йога делает нас внимательнее. Эта практика много работает со звуками: пение мантр, игра на гонге и обертонных инструментах, работа с ритмом дыхания – все это очень быстро развивает концентрацию и делает нас более восприимчивыми к тому, что происходит в реальной жизни.

Кундалини-йога – это йога домохозяина. Несмотря на то, что вокруг Кундалини-йоги больше всего разговоров о чудесах и волшебстве – все-таки Йоги Бхаджан принес эту технику на Запад, чтобы мы лучше справлялись со своими повседневными обязанностями, были здоровыми, счастливыми и процветающими женами и мужьями.

Кундалини-йога раскрывает голос. Это факт, проверенный на тысячах практикующих, которым с самого детства говорили, что у них нет слуха, голоса и т.д. Как правило на второй или третьей садхане, где нужно петь мантры в течение часа, музыкальные способности обнаруживаются даже у того, кто раньше не решался даже попевать, чтобы не сбить музыканта с ритма.

Кундалини-йога овысвобождает скрытые ресурсы. И вместе с этим учит находить новые пути, видеть ситуацию шире и принимать нестандартные решения. Эта суперспособность обнаруживается после первой же медитации, которую вы досидели до конца, не смотря ни на какие неприятные ощущения.

Кундалини-йога делает нас богаче. В прямом и переносном смысле: Йоги Бхаджан учит тому, что успех – это нормальное состояние человека со здоровой психикой, что счастье – наше право от рождения, а процветание – это всего лишь внутреннее состояние, подтверждение того, что практика работает.

 

 

 

По материалам сайта https://yogajournal.ru

9 фактов о Кундалини йоге, которые вдохновят вас на практику

4. В кундалини йоге есть множество комплексов и медитаций

Разнообразие комплексов (крий) и других техник делает кундалини йогу поистине уникальным методом, помогающим решать широкий спектр задач повседневной жизни. В арсенале есть крийи и медитации, такие, как:

• оздоравливающие и повышающие иммунитет;
• балансирующие работу систем организма;
• работающие с энергетическими центрами;
• развивающие интуицию;
• направленные на обретение внутреннего покоя и избавление от зависимостей и др.

Крийи и медитации воздействуют на физическое тело, повышая силу, увеличивая гибкость и оздоравливая системы нашего организма. Но также они работают на психоэмоциональном уровне, развивая терпение и состояние нейтральности или «непривязанности».

5. Кундалини йога имеет традицию и линию передачи знания

В кундалини йоге есть понятие «золотая цепь» — линия передачи знания от учителя к учителю. Это канал, по которому каждый учитель и ученик получает мудрость, энергию и знание кундалини йоги. Преподаватель кундалини йоги (в идеале, конечно, прошедший обучение, сертифицированный и имеющий своего учителя) по золотой «цепочке» связан с «источником» учения.
Такая традиция свидетельствует о том, что практике, которую вы получаете, уже много десятков лет, она была «проверена» многими людьми и ее эффект предсказуем, неизбежен и положителен. Она означает течение и передачу потока энергии, а также гарантирует безопасность и защиту во время занятий.

6. Кундалини йога, как никто, работает с эмоциональной сферой

Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций. Это дает возможность отслеживать свои эмоции и выбирать, как реагировать в той или иной ситуации. Шаг за шагом, медитация за медитацией вы учитесь не идти на поводу у эмоций и сохранять внутреннее спокойствие. А особый вид техник кундалини йоги, подразумевающий длительное удержание рук в определенном положении, позволяет отследить ощущения в теле, мыслительные процессы и дает возможность действовать из состояния «непривязанности». И со временем этот навык вы привносите в будничную жизнь, «не опуская руки» в сложных жизненных ситуациях.

Руководство по Кундалини-йоге для новичков

Жизнь наполнена яркой энергией — все, с чем мы взаимодействуем, — это энергия. Кундалини-йога, которая пробуждает вас к силе внутренней энергии, привела нас к обширному духовному пробуждению внутри, которое затронуло все аспекты нашей жизни. Сейчас наша миссия — рассказать, что такое Кундалини, откуда она взялась и почему мы разделяем в этой древней практике йоги.

Для того, чтобы направлять людей в том, чтобы вести высоко вибрационный образ жизни, которым мы дышим, едим и спим, важным аспектом является понимание того, что Кундалини делает с вашим разумом, телом и душой и почему это работает.

См. Также Руководство по медитации для начинающих

На протяжении всей нашей жизни вы будете сталкиваться с триумфами, победами, невзгодами и испытаниями, а Кундалини направляет вас в реагировании на взлеты и падения в жизни из более нейтрального пространства. Эта древняя лечебная практика была первой когда-либо созданной йогой, и научно доказано, что ее технологии активируют определенные части вашего мозга, которые повышают осведомленность и создают более сбалансированный контроль. Эта практика с помощью дыхания, определенных движений и времени помогает укрепить нервную систему на клеточном уровне и повысить вашу энергетическую осведомленность.

Что означает Кундалини?

Кундалини на санскрите означает «свернувшаяся змея», и в ранней восточной религии считалось, что божественная энергия создается в основании позвоночника. Это энергия, с которой мы рождаемся, и Кундалини работает, чтобы «распутать змею» и соединить нас с этой божественной энергией внутри.

См. Также 22 позы для начинающих, которые должен знать каждый йог

На раннем этапе своего создания Кундалини была исследованием науки энергии и духовной философии, и в древние времена члены королевской семьи сидели с Мастерами Кундалини, чтобы услышать древние научные учения Кундалини и духовные видения.Именно Йоги Бхаджан принес Кундалини в нашу западную культуру и превратил ее в прекрасную практику с древними знаниями и современной практичностью, которая есть сегодня, где каждый имеет доступ к этим учениям.

Как Кундалини-йога может помочь нам жить?

Мы используем Кундалини как инструмент для достижения жизни, полной легкости, радости и безграничной любви. С помощью Кундалини-йоги вы начнете не только осознавать геометрию своего тела, но и увидите, как эта практика быстро и эффективно влияет на энергию, эмоции и движения в вашем теле.

См. Также Эти 30 последовательностей йоги для начинающих помогут вам начать последовательную практику

У всех нас есть «замки» в нашем теле, где застревает энергия, и мы больше не находимся в потоке с нашей связью между разумом и телом, вселенной и нашим высочайшим потенциалом. Кундалини-йога тянет энергии в основании вашего позвоночника вверх , через крышу вашей макушки и наружу, так что энергия может течь и создавать баланс в ваших энергетических центрах и чакрах.

Вместе мы проведем вас через некоторые технические части этой практики йоги, включая работу с дыханием, мантры, крийи, медитации и мудры, чтобы вы могли понять, что собой представляет каждая из них и их индивидуальные преимущества.

Сначала такие вещи, как пение, некоторые позы и дыхание, могут показаться странными. Тем не менее, чтобы получить максимальную отдачу от этой духовной практики, очень важно посвятить себя практике, постоянно приходить к вам и проявлять непредвзятость.

См. Также Йога для начинающих: укрепление ядра с помощью позы планки

Кундалини: что нужно знать о дыхании

Наиболее распространенное дыхание, используемое в Кундалини-йоге, — это длинное глубокое дыхание, при котором вы дышите медленно и глубоко через нос, расширяя живот на вдохе и сжимая живот на выдохе.

Каждая медитация и крийя имеют определенное дыхание и позу, которые помогают генерировать или высвобождать определенную энергию. Одна из самых распространенных и любимых практик работы с дыханием в Кундалини Йоге — это Дыхание Огня. Дыхание огня практикуется путем быстрого вдыхания равных частей через нос и выдоха путем откачивания желудка, чтобы создать кислород в крови и зарядить ваше электромагнитное поле. Дыхание — прекрасный инструмент, когда вы чувствуете стресс или подавленность. Мы используем длительное глубокое дыхание, когда левая рука лежит на сердце, а правая — на животе, чтобы мгновенно успокоить беспокойство.

См. Также Йога для начинающих: укрепление мышц кора + бедра в позе стула

Кундалини: что нужно знать о мантрах

Мантры не такие устрашающие и устрашающие, как звучат! Использование песнопений и звуков, или мантр, может сигнализировать о химической реакции в мозгу и теле, положительно влияя на ваше настроение. Настроения, которые мы чувствуем, такие как счастье, радость и печаль, вибрируют с определенной частотой. Повторяя мантру, мы направляем их положительную силу, будь то мир, изобилие или процветание.Повторение мантры побуждает ваше тело вибрировать на этой частоте, поднимая ваше настроение до более высоких вибраций, создавая более обильное и энергичное состояние ума. Чтобы использовать мантры, не всегда нужно сидеть в медитации; вы также можете использовать мантры во сне или за рулем — энергия священных тонов и звуков заполнит ваше пространство и привлечет эту энергию в реальность. Мы любим мантру успеха и процветания, в которой мы повторяем «хар» (звучит как «HUD») для процветания.

См. Также Последовательности йоги по уровню

Кундалини: что нужно знать о криях

Когда вы соединяете дыхание, позу и звуки вместе, у вас получается крийя — комплекс упражнений.Крия означает «действие», и проявление может начаться через определенный набор действий и обязательств. Крии работают на всех уровнях вашего ума, тела и духа, создавая в целом здоровую и изобильную жизнь, полную жизненных сил. Одна крийя, которую вы можете практиковать сегодня, — это крийя для балансировки ауры, которая работает быстро и эффективно, защищая ваше энергетическое поле, повышая вашу физическую выносливость и повышая вашу энергию.

Кундалини: что нужно знать о мудрах

Мудры — это положения рук, которые фиксируют и направляют энергию в разные части нашего мозга.Тысячи лет назад йоги наметили руки и то, как они связаны с различными частями мозга и тела посредством определенного положения рук. Мы всегда используем палец для размещения пальца и нажимаем вниз, чтобы активировать энергию.

См. Также 10 лучших поз для ежедневной практики

Самая распространенная мудра в Кундалини-йоге — это гьян-мудра, которая использует большой и указательный пальцы для стимулирования знаний. Чтобы выполнить эту мудру, вы должны надавить большим пальцем на указательный палец, что активирует его кончики.Указательный палец связан с Юпитером, что означает расширение. В этой мудре вы испытываете восприимчивость и спокойствие. Мы используем эту пассивную, но мощную форму, если не указана другая активная форма.

Еще одна излюбленная и эффективная мудра — это мудра, открывающая блоки общения, которые могут помочь вам во всем, от первого свидания до нервной деловой встречи. Прижмите подушечку большого пальца к ногтю пальца Меркурия (мизинца) на одну минуту. Это позволяет вам развить внутреннюю уверенность в общении со всем, что вам нужно.После этого слегка коснитесь большим пальцем мизинца, направляя свою коммуникативную энергию в соответствие со своим эго.

См. Также 10 «простых» поз йоги, которые помогут всем в любом возрасте

Кундалини: что нужно знать о медитациях

Медитации в Кундалини Йоге, имеющие расслабляющие и исцеляющие результаты. Во время медитации вы можете почувствовать себя полностью пробужденным, возбужденным и движимым энергией, которую вы высвобождаете или создаете. Медитации в Кундалини-йоге практикуются на определенной продолжительности для достижения различных результатов.3-минутная медитация влияет на электромагнитное поле и кровообращение в теле, а 11-минутная медитация начинает изменять нервную и железистую системы тела. 31-минутная медитация воздействует на все клетки, ритмы тела и очищает подсознание.

Чтобы дать вам почувствовать магию Кундалини, это простая и легкая медитация, которую вы можете практиковать самостоятельно, чтобы почувствовать, что и как Кундалини может повлиять на вас умственно, физически и эмоционально.Эта медитация дает вам заряд энергии, что делает ее отличной практикой, когда вы просыпаетесь утром или в середине дня, если вы чувствуете себя истощенным и истощенным. Эта медитация может принести новую яркую энергию и омолодить вашу концентрацию, координацию и дух. Если вы чувствуете усталость, выполните эту медитацию, а затем примите простую позу трупа (Шавасана).

См. Также Йога для фигурных фигур: последовательность действий, позволяющая почувствовать себя как дома в каждой позе

Как выполнять эту медитацию Кундалини:

1. Сядьте удобно, скрестив ноги и выпрямив позвоночник.Сложите ладони вместе в молитвенной позе в центре груди пальцами вверх.
2. Закрыв глаза, вы сосредоточите взгляд на той точке надбровной дуги, где расположен ваш третий глаз или 6-я чакра, которая является точкой между бровями и немного выше.
3. На вдохе ваше дыхание будет разделено на четыре равные части.
4. После того, как вы вдохнете четыре равные части, вы задержите дыхание и выдох, снова разбив выдох на четыре равные части, а затем задержитесь на несколько секунд.
5. На каждом вдохе и выдохе подтягивайте точку пупка к позвоночнику. Каждый цикл дыхания занимает около 7-8 секунд.

См. Также 15 антивозрастных преимуществ йоги для здоровья, которые заставят вас начать заниматься прямо сейчас

Эту медитацию лучше всего практиковать 3-5 минут. Мы любим добавлять к этой медитации мантру Sa Ta Na Ma , и мы рекомендуем вам воспроизвести эту мантру, если ваш ум обеспокоен или ваши мысли отвлекают вас. Са Та На Ма означает «Бесконечность, Жизнь, Смерть и Возрождение.Эта мантра поможет вам сосредоточить свой ум и в конечном итоге соединит вас с вашим высшим и самым истинным «я».

Об авторах

Бриттани Деанда и Тара Шуленберг — сертифицированные инструкторы по Кундалини-йоге и медитации, а также соучредители популярного подкаста о разуме / теле / ​​духе Elevate the Globe. Узнайте, как включить практику Кундалини в свою духовную практику, откройте для себя методы исцеления от стресса и вдохновите на новую приверженность своему здоровью и благополучию.

Чем Кундалини отличается от Хатхи / Виньясы? Прочитай это. — Бретт Ларкин Йога

Кундалини-йога не похожа ни на один другой вид йоги, которым вы могли бы заниматься. Там, где потоки хатха-йоги и виньясы могут быть сосредоточены на физических упражнениях (асанах), которые предлагает йога, Кундалини сосредотачивается на духовной практике йоги.

Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется.

В отличие от того, во что верят западные философии, восточные философии верят, что ваша духовная практика имеет гораздо большее отношение к вам, вашему сознанию и тому, как вы переживаете настоящий момент.

Итак, Кундалини помогает вам соединиться с собой и своим сознанием с помощью набора практик (или крий), таких как медитация, мантры (например, Ади-мантра), дыхательные упражнения и определенные позы.

Это основная идея пробуждения Кундалини. Пробуждение Кундалини — это, по сути, пробуждение вашего собственного осознания и сознания.

Довольно круто, правда?

Однако, прежде чем вы начнете свой процесс Кундалини, найдите время, чтобы понять его историю, как он работает и как вы можете использовать его в своей духовной практике.

Все это прекрасно и вдохновляет, делая весь опыт Кундалини еще более мощным.

Итак, вы готовы? Давайте нырнем.

Что такое Кундалини?

Йога существует уже тысячи лет и представляет собой совершенно другую практику, чем то, что вы могли бы испытать сегодня.

На самом деле, это должна быть такая же духовная практика, как и физическая (если не больше). Согласно восьми ступеням йоги, позы (асаны) — это лишь один из аспектов йоги.Остальное связано с духовным материалом. Все это проистекает из древних тантрических принципов, которые призваны помочь вам прожить полную жизнь.

И под полным они подразумевают полностью осознанную жизнь. Кундалини-йога — это практика, которая поможет вам достичь этого. Вот почему она известна как «йога осознания или сознания», потому что она дает вам точные инструменты, необходимые для достижения сознания.

Это идея пробуждения Кундалини.

Кундалини-йога не является оригинальной формой йоги.Ее происхождение не совсем ясно, хотя энергия Кундалини упоминается в Упанишадах, которые представляют собой собрание древних ведических текстов, которые служат своего рода историческим описанием духовной практики в Индии. Кундалини-йога, как ее понимают, была почти секретной практикой, которая передавалась от учителя к ученикам годами. Его разделяли как своего рода «науку о теле», когда определенные крийи (или практики) помогали подготовить тело к движению энергии повсюду.

Эти учения в конечном итоге были переданы Йоги Бхаджану, который отвечает за объединение их в структурированную практику и распространение ее на запад.

Кундалини-йога в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, объединяет различные йогические принципы и механики, чтобы сформировать всеобъемлющую практику, которая позволит практикующим не только общаться с Богом, но и испытывать чувство Бога в уме (также известное как пробуждение Кундалини). .

Первый — это бхакти-йога, практика преданности, поэтому воспевание является важной частью процесса Кундалини. Второй — это раджа-йога, практика медитации, умственной силы и контроля.Третья — это Шакти-йога, которая является высшим выражением силы.

Вместе эти три формы йоги приносят нам физические позы, глубокую медитацию, дыхательные упражнения пранаямы и пение, составляющие Кундалини-йогу.

Что такое энергия Кундалини?

Одна из самых прекрасных черт индуизма — это использование рассказов для передачи идеи, чувства или опыта. И самая красивая (и фундаментальная) история из всех — это история Шивы и Шакти, откуда исходит энергия Кундалини.

История гласит, что Шива, всезнающий и непоколебимый источник силы и сознания, находился в глубокой медитации в течение тысяч лет. Он был неподвижным наблюдателем и сидел в безмолвном наблюдении, пока Шакти, олицетворяющая божественную энергию, танцевала для него. Она так страстно желала соединиться с ним, что продолжала танцевать еще тысячи лет в надежде спровоцировать Шиву присоединиться к ней. Во всем своем желании она чувствовала, что они оба принадлежат друг другу.

В конце концов, он просыпается и присоединяется к ней в гармоничном союзе, который, как говорят, был тем, как была создана вся природа.

Ее божественная энергия со способностью творить и расти, в сочетании с его надежным источником силы и сознания, создала достаточно закрученной энергии, которая сформировала жизнь.

Эта жизнь проистекает из энергии жизненной силы, или праны, которая раньше находилась в бездействии благодаря неподвижному периоду медитации Шивы. Подобно тому, как змея сидит, свернувшись кольцом вокруг себя, когда она спит, так же и эта энергия жизненной силы.

С точки зрения Кундалини-йоги, прана скручивается в основании позвоночника, ожидая пробуждения. Точно так же, как Шакти танцевала для Шивы, вытаскивая его из спячки, Кундалини-йога «танцует» для нашей дремлющей энергии, подтягивая ее вверх вдоль позвоночника, в конечном итоге пробуждая энергию Кундалини. Двигаясь по позвоночнику, он проходит через семь основных чакр, поэтому многие классы Кундалини сосредотачиваются на чакрах. Застойная или заблокированная чакра может мешать потоку энергии, мешая вашему пробуждению.

Итак, весь процесс пробуждения Кундалини включает в себя набор практик, которые позволяют потоку энергии.

Вам также может понравиться: Что такое чакры и поток энергии Кундалини? Вот моя полная поломка.

Пробуждение Кундалини (и синдром Кундалини)

Итак, мы знаем все об этой энергии жизненной силы, или пране. Но что такое «пробуждение» и каковы симптомы Кундалини?

Весь процесс Кундалини на самом деле сводится к движению энергии.Если мы не побеспокоимся о пробуждении энергии, она будет бездействовать у основания нашего позвоночника, рядом с корневой чакрой (Муладхара), свернувшись клубком, как змея.

С помощью определенных физических упражнений и поз, дыхательных упражнений (также известных как пранаяма), пения мантр и медитации мы можем разбудить спящую змею и произвести некоторое движение.

Проблема?

Движение ради движения — не обязательно хорошее дело. Слишком сильное беспокойство может создать крайне неприятные ощущения.

Подумайте об этом.

Вспомните последний раз, когда в вашей жизни произошел серьезный переворот, к которому вы просто не были готовы. Может быть, вы сменили работу, разорвали отношения, переехали в новое место, изменили диету… или все вышеперечисленное! Хотя эти изменения могут быть неплохими (в конечном итоге), с ними может быть чрезвычайно трудно справиться.

Вот почему так много людей после серьезного расставания отправляются на серьезный самоанализ…

… потому что что-то глубоко внутри было пробуждено, и они чувствуют в своей душе примирение с этим.

Итак, когда мы решаемся пробудить Кундалини, мы должны помнить о пути, который прана должна пройти, чтобы войти и выйти из нашего тонкого энергетического тела (в основном, энергетического тела, которое работает внутри нашего физического тела). Мы делаем это с помощью упражнений, дыхания пранаямы, пения мантр и медитации.

Некоторые из этих практик, или крий, оставят вас в состоянии полного блаженства и глубокого расслабления. В других случаях это может спровоцировать вас (он же синдром Кундалини).

Почему?

Потому что он предназначен для того, чтобы пробудить ваше эго, пролить на него свет, нажать на ваши кнопки и помочь вам лучше осознать это.И это не всегда хорошо.

Что касается меня, когда я впервые практиковал Кундалини-йогу, я был очень зол и взволнован. По сути, у меня случился эмоциональный срыв посреди класса, потому что мой разум хотел перестать выполнять позы йоги и дыхательные упражнения…

… который является прекрасным отражением того, как я справляюсь с трудными жизненными ситуациями.

Но это сила Кундалини и к чему возвращаются многие преимущества Кундалини. Он проливает свет на всех тех маленьких демонов, которые цепляются за ваш разум, тех, которые делают невозможным прогресс в каком-либо саморазвитии.

Кундалини-крия, состоящая из различных дыхательных техник, пения мантр или выполнения определенных поз Кундалини-йоги, предназначена для того, чтобы раскрыть ваше эго и помочь вам выйти за его пределы.

И когда вы это делаете, когда вы способны быть активным наблюдателем за своей жизнью, а не жертвой ее, это пробуждение.

Итак, что такое Кундалини

Йога ?

Вы когда-нибудь задумывались, чем практика Кундалини-йоги отличается от той йоги, которой вы занимаетесь сейчас?

Что ж, это мощная форма йоги, которая действительно сильно отличается от стиля виньяса или хатха-йоги, которые часто сосредотачиваются на физических упражнениях йоги больше, чем на дыхательных упражнениях или повторении мантр.

Хотя это, безусловно, форма йоги, но она не та, к которой вы привыкли. Это больше похоже на духовный опыт, использование асан, дыхания пранаямы и повторения мантр для пробуждения энергии Кундалини внутри вас.

Так как именно это работает?

Вот 411…

Чем отличается Кундалини-йога?

Если вы не совсем уверены, какие виды йоги вы практикуете в настоящее время, возможно, это какая-то форма виньясы или хатха-йоги.

По крайней мере, это распространенные формы йоги, которые обычно практикуются в большинстве тренажерных залов и студий йоги.

Почему?

Потому что поток Виньяса-йоги и хатха-йоги можно адаптировать ко многим уровням и использовать базовые позы йоги для повышения гибкости и равновесия. По сути, это твердые формы йоги.

Но вы, вероятно, слышали о силе Кундалини-йоги и всех связанных с ней божественных лечебных преимуществах (также известных как пробуждение Кундалини, жизненной энергии праны).

Не только это, но и практикующие Кундалини-йогу клянутся, что она помогает им во всех сферах жизни, включая стресс, беспокойство, отношения, изобилие, расслабление и многое другое.Кундалини-йога помогает им успокоить ум и уравновесить всю эту бурлящую энергию, которая иногда берет верх в наших повседневных делах.

И я должен сказать, это правда. Я ощущаю преимущества Кундалини-йоги каждый божий день. Черт возьми, я испытал на себе целебные преимущества так сильно, что даже создал целый курс пренатальной йоги вокруг этого.

Почему Кундалини Йога опасна?

Медитация Кундалини и йога не опасны при правильной и безопасной практике. Любой достойный учитель Кундалини-йоги будет знать, как безопасно вести учеников через эту древнюю практику, и будет знать, когда отступить для новичков.Типичный класс Кундалини-йоги будет включать ручную мудру, работу с дыханием, медитацию и различные техники крийи.

Каждая крийя Кундалини разработана Йоги Бхаджаном и передается от одного учителя Кундалини-йоги к другому. Итак, ваш стандартный класс Кундалини не создаст по незнанию плохой энергии или физической опасности, если он будет следовать указаниям этой древней практики.

Тем не менее, мой самый первый урок Кундалини-йоги был настолько интенсивным и тревожным, что на несколько дней я был разбит.Хотя я был в безопасности и здоров, я был не в порядке психически. Я не привык работать с энергией Кундалини, и техника дыхания, используемая в классе, была для меня слишком продвинутой. Хотя инструктор по йоге должен был заметить, что я борюсь, и помочь мне, она этого не сделала (что НЕ является хорошей практикой для инструкторов по йоге!).

Итак, если вы почувствуете недомогание во время этой практики, притормозите и понаблюдайте. Хотя эта практика не опасна, она может быть мощной.

Чем хороша Кундалини Йога?

Кундалини-йога в лучшем случае дает своего рода духовное пробуждение и повышает праническую энергию при постоянной практике.Практикуя Кундалини-йогу, йог перемещает духовную энергию по позвоночнику, где расположены чакры. Связанные с Землей через корневую чакру у основания позвоночника, крийи, используемые в практике, предназначены для облегчения движения энергии Земли через чакры через корневую чакру. Когда начинается это движение духовной энергии, может произойти множество физических, эмоциональных и духовных изменений. Этот процесс пробуждения энергии Кундалини может быть чрезвычайно мощным и изменяющим жизнь.

Могут ли новички заниматься Кундалини Йогой?

Совершенно верно! Многие крийи достаточно безопасны для начинающих, хотя поначалу могут быть неудобными. Кундалини-йогу практикуют даже знаменитости. Большинство занятий в студии йоги предназначены для начинающих, и многие из моих онлайн-видео идеально подходят для людей, плохо знакомых с Кундалини.

3 ключевые характеристики Кундалини-йоги

Практика йоги — это гораздо больше, чем просто асаны йоги. В Кундалини-йоге есть определенные техники дыхания, последовательность, позы, удерживаемые в течение определенных периодов времени, и повторение медитативных мантр.

Это целый опыт, который одновременно невероятно сложен и безумно полезен. Вот основные отличия Кундалини-йоги от других видов йоги:

ПОВТОР

Кундалини-йога включает в себя повторяющиеся движения (думать, скручивания слева направо снова и снова), дыхание пранаямой (или работу с дыханием, например, дыхание огня), медитацию и повторение мантр (например, Сат Нам — истина — моя личность) на длительные периоды времени, чтобы изменить наше сознание.

Причина, по которой повторение так важно в Кундалини-йоге, заключается в том, что оно помогает течь энергии. Наши тела — это энергетические системы, которые постоянно извлекают энергию из окружающей нас Вселенной. Когда у нас есть блокировки в нашей системе чакр, энергия застревает, и мы начинаем чувствовать это ментально, эмоционально или физически.

Повторение санскритского слова, медитативное сосредоточение и дыхание пранаямой помогают омолодить наши тела, облегчая поток энергии или пробуждая Кундалини.

СТРУКТУРА

В потоке виньяса-йоги мы обычно разогреваемся, выполняем позы воина или Сурья-намаскар, связывая дыхание и движение, а затем охлаждаемся в складках вперед. Это установленная последовательность действий, которая проведет вас через физическую практику асан йоги и размеренного дыхания, которое укрепит силу и гибкость.

Для начала, это дает вам много физических преимуществ, которые предлагает йога…

… но при этом не учитывается много других хороших вещей, которые предлагает йога.

Кундалини-йога, с другой стороны, имеет свою уникальную структуру и методологию. Повторяющиеся движения и сопровождающая пранаяма дыхательная работа численно точны (например, выполняет 42 приседания, вдыхая голову вправо, а выдох — головой влево). Продолжительность выполнения каждого движения в последовательности также очень точна (например, 11 минут).

Итак, в типичной практике Кундалини вы будете выполнять определенные позы в течение определенных периодов времени в установленном порядке, тогда как стили йоги, основанные на виньясе и хатхе, предлагают немного больше места для творчества.

На самом деле, ваш опыт виньясы или хатхи может сильно различаться в зависимости от учителя йоги или центра йоги, в котором вы практикуете!

Идея этой комплексной структуры основана на древних учениях тантра-йоги и предназначена для перемещения потока энергии Кундалини Шакти через чакры от корневой чакры, или Муладхары, вверх, к коронной чакре, или Сахасраре. .

Когда это происходит, происходит пробуждение Кундалини, которое служит своего рода стартовой площадкой, с которой может начаться ваша самая наполненная любовью изобильная жизнь.Это красиво.

КРИЯС

Эти последовательности движений, дыхания и мантры Кундалини называются криями. Они были разработаны Йоги Бхаджаном (основателем кундалини-йоги на Западе) и никогда не изменяются и не меняются. Это потому, что эти крийи направляют энергию вашего тонкого тела, чтобы стимулировать нервную систему и систему желез особым образом.

Некоторые крийи Кундалини оставят вас в блаженстве с глубоким чувством спокойствия, расслабления, ясности и радости…

… другие, вызовут у вас триггер.

Помните, Кундалини-йога называется «Йога осознания». Он создан для того, чтобы убить ваше эго и спровоцировать вас. Если вы обнаружите, что упражнения противоречат друг другу (или вы не хотите делать 42 лягушачьих приседания подряд и начинаете уставать, сердиться, разочаровываться), то как раз в этом суть.

Кундалини-йога показывает, как вы реагируете, когда попадаете в трудную ситуацию. Он служит зеркалом того, как вы реагируете на сложные жизненные ситуации.

Если вы хотите узнать больше об этой древней практике тантрической йоги, посмотрите мой подкаст именно на эту тему.Я рассказываю, откуда возникла эта древняя технология, как пение помогает ускорить исцеление, каковы различные техники дыхания и почему позы Кундалини-йоги так важны для пробуждения.

Я также немного расскажу о том, как снять эту древнюю практику тантрической йоги с коврика для йоги, чтобы вы могли ощутить преимущества Кундалини в своей повседневной жизни.

Готовы ли вы углубить свою духовную практику или просто ищете способ укрепить свою текущую практику йоги, вы получите ответы на все свои вопросы в этом подкасте.

А если нет, то задавайте вопросы в комментариях. Я более чем счастлив ответить на них и помочь вам найти лучшую практику йоги для вас!

5 вещей, которых следует ожидать на первом занятии по кундалини-йоге

Вам интересно попробовать класс Кундалини-йоги? Вы чувствуете страх, потому что недостаточно знаете об этом, чтобы совершить прыжок?

Что ж, если вы знакомы с Хатхой или одним из ее производных (например, Виньяса, Айенгар, Бикрам или другие), у вас будет базовое понимание некоторых аспектов Кундалини-йоги.

На самом деле, Хатха и Кундалини имеют некоторые общие основания, поскольку обе эти практики используют позы и дыхание для создания единства разума, тела и души.

Что отличает Кундалини, так это то, что она подходит к йоге как к «технологии» посредством последовательности движений, называемых крией . крий включают:

• Асаны (позы)
• Мантры (звуковая вибрация)
• Бандхи (телесные замки) — также известные как бандхи в традиции Кундалини
• Пранаяма (дыхательные техники)
• Мудры (энергетические печати с жестами рук)
• Медитация

Крии, как говорят, также воздействуют на эндокринную систему с помощью мантр и фокусировки взгляда.Считается, что это стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Каждая железа связана с отдельной чакрой тела.

Гипофиз связан с чакрой третьего глаза, а шишковидная железа связана с коронной чакрой. В этой практике это ключевой фактор для осознания ума и тела.

Вот 5 вещей, которых стоит ожидать на первом занятии по Кундалини-йоге:

Несмотря на то, что эта дисциплина имеет множество сложных аспектов, давайте начнем с некоторых оснований для начинающих о том, чего ожидать от вашего первого занятия Кундалини.

1. Ключевые мантры Кундалини

Мантра — это звуковая вибрация, которая, как говорят, изменяет химию и сознание вашего мозга. В то время как мантры в хатхе и других традициях йоги поются на санскрите, мантры Кундалини на языке сикхов: гурмукхи.

Вот две мантры, которые вы, несомненно, найдете в классах Кундалини:

Онг Намо Гуру Дев Намо
Онг Намо Гуру Дев Намо — это ади-мантра Кундалини.Это означает, что это основная и первая мантра традиции.

Это переводится как: «Я преклоняюсь перед Творческой Мудростью и учителем внутри». Каждое занятие Кундалини начинается с трехкратного повторения этой мантры. Это позволяет вам настроиться на себя и подключиться к Йоги Бхаджану и «золотой цепи» учителей. Золотая цепь — это цепь всех учителей, предшествовавших Йоги Бхаджану.

Сат Нам
Сат Нам — основополагающая биджа-мантра, используемая в Кундалини-йоге.Это означает «Я уважаю свою истинную личность». Это предназначено для пробуждения души и является одной из ключевых целей Кундалини-йоги — быть самим собой и жить своей судьбой.

Часто используется синхронно с дыханием во время занятий. Это делается путем ментального вдоха «сат» и выдоха ментального «нам».

2. Крии

Кундалини крию нужно практиковать по книге, чтобы получить желаемый результат психических и физических изменений. Крия означает «завершенное действие», и каждое из них предназначено для определенной цели.Вы практикуете каждую крию в течение определенного количества минут или повторений.

Например, Сурья Крия должна активировать вашу солнечную энергию. Это позволяет вам ориентироваться на действия и укрепляет ваше физическое тело с помощью хорошего пищеварения и ясного ума.

Одна только эта крийя имеет семь различных физических поз и движений, дополненных дыханием и случайным энергетическим замком.

3. Пранаяма

Большая часть йоги включает осознание дыхания, нашу жизненную силу.Все крийи Кундалини включают науку пранаямы (дыхательные техники). Это необходимо для того, чтобы воспользоваться преимуществами крийи.

В Кундалини вы можете изучить дыхательные техники, которые никогда раньше не пробовали.

Хотите изучить основную пранаяму Кундалини? Отъезд: Учебное пособие по пранаяме «Дыхание огня» для очищения и придания энергии вашему телу

4. Все в белом

Когда вы придете на свой первый урок Кундалини-йоги, вы заметите учителя, одетого в белое и в тюрбане.

Это потому, что Йоги Бхаджан (известный учитель Кундалини, который принес Кундалини-йогу на Запад) сказал:

«Мы носим белое, потому что это простой научный факт: каждый кусок материи или материала имеет полуторафутовую ауру. У каждого животного есть аура трех с половиной футов. У каждого человека есть девятифутовая аура. А если мы носим хлопок и белое, эта цветотерапия дает нам еще один фут ауры ».

«Аура» — это наш щит, невидимая энергия, которая окружает наше тело как «контейнер для энергии жизненной силы.«Важно сохранять его сильным, чтобы защитить свой разум и тело от негативных внешних сил. Таким образом, белый цвет помогает увеличить энергию, которую вы получаете во время практики крий.

Хотя во время занятий лучше всего носить белое, это не обязательно для начинающих учеников. Так что не позволяйте отсутствию белого в вашем гардеробе помешать вам попробовать себя в классе!

5. Медитация

После практики крийи вы заканчиваете медитацией. Иногда медитация включается в саму крию или сопровождается медитацией, которая совпадает с крией.

Например, возможно, вы выполнили крию о «нейтральном уме». Медитация, следующая за этой крией, будет сосредоточена на том, чтобы принести пользу «нейтральному уму».

Иногда медитация на Кундалини имеет вокальную или ментальную мантру, и она может включать или не включать мудру.

Итак, выходи и попробуй Кундалини Йогу!

Надеюсь, это вдохновит вас на первое занятие Кундалини-йогой!

После занятий вы можете заметить болезненность в мышцах, которой никогда раньше не чувствовали.Это потому, что позы и движения крийи могут быть довольно энергичными. Держать руки прямо в течение 11 минут труднее, чем кажется. Ты будешь считать секунды до конца!

Но теперь, когда вы почувствовали вкус того, что вас ждет, пора пойти на пробный урок, который, вероятно, предлагает ваша местная студия! Надеюсь, вы уйдете, чувствуя себя счастливым, здоровым и святым — это три цели миссии Йоги Бхаджана.

0 —— 14914 ————— 22 октября 2018 г.

Эту статью прочитали более 10К раз.Bada bing!

Вам тоже может понравиться

Как снять стресс с помощью крий Кундалини-йоги

В Кундалини-йоге крийя — это набор поз, движений или паттернов дыхания, которые, когда все они выполняются как последовательность, приводят разум и тело к желаемому результату (будь то снятие стресса, физическое здоровье и благополучие и т. Д.)

Читать »

Что такое кундалини-йога? | Фонд 3HO

Киа Миллер, опубликовано в блоге Gaiam Life

Я часто говорю студентам, что вы не можете оставаться прежним, когда практикуете Кундалини-йогу.Сама природа того, что мы делаем, — это пробудить энергию сознания, практиковать таким образом, чтобы пролить свет на наши собственные ограничения и побудить нас мыслить нестандартно и развивать наш интуитивный ум. Возможность жить интуитивным умом — одна из основных целей практикующего Кундалини.

Я практикую и преподаю как хатха, так и кундалини-йогу. Я рассматриваю свою практику хатхи как ежедневное обслуживание — отличный способ избавиться от изгибов в моем теле, обрести заземление и успокоиться. Моя практика Кундалини — это место трансформации. крий и медитации намного более специфичны, чем ваш обычный класс потока, во многом как практика Айенгара, но вместо того, чтобы сосредоточиться на физическом выравнивании, крий представляют собой особый набор упражнений, которые генерируют энергию, организуют эту энергию и доставляют вам к определенному энергетическому состоянию — особенно к большему осознанию.

Также в практике есть встроенные моменты тишины, когда мы сидим спокойно и пробуждаемся к нашему Я. Работа с дыханием в пределах крий настолько сильна, что начинает снимать слои, закрывающие наше сознание, и в сладкие моменты между позами мы можем ощущать полноту того, кем мы являемся. крий работают над укреплением вашей нервной системы, балансировкой вашей системы желез, очищением тела и успокаиванием ума.

Я практиковал крий , которые оставили меня блаженным, высоким и наполненным чувством связи и радости, а также другие, которые спровоцировали и поставили меня перед самой сутью того, кем я являюсь, как физически, так и ментально. Я научился оставаться в настоящем и принимать удовольствие и боль как часть того же пути к здоровью и равновесию. Наше эго естественно склоняется к удовольствиям и комфорту.Требуются согласованные усилия и дисциплина, чтобы ослабить хватку эго над нашим сознанием. Это усилие — работа, необходимая для того, чтобы начать доступ к истине о том, кто мы есть, создать прочную связь с нашей Душой и, следовательно, с работой нашей Души на этой планете. Именно здесь мы начинаем делать большие шаги к жизни как просветленные существа.

Перед тем, как практиковать Кундалини-йогу, я занимался медитацией, но это всегда было для меня недостижимым. Медитации в рамках Кундалини-йоги многогранны.Вы можете выполнять простейшие формы, такие как осознание дыхания или простая мантра, или изучать более сложные медитации, в которых есть конкретное дыхание, мантра и мудра, которые работают вместе, чтобы сбалансировать различные аспекты ума и тела. Если практиковать 40–120 дней, результат — чистая магия.

Кундалини-йогу нельзя воспринимать легкомысленно. Это как поезд-экспресс, который вас трясет и будит. Я искренне рекомендую вам испытать Кундалини Йогу на себе. Это добавит глубины вашей практике и вашей жизни.Я создал несколько видеороликов о Кундалини на GaiamTV.com, чтобы вы могли их попробовать. Если вы найдете набор, который вам нравится, придерживайтесь его в течение 40 дней, чтобы воспользоваться всеми преимуществами крийи .

Kia Miller передает свой сияющий дух и радость жизни на занятиях йогой, семинарах и ретритах по всему миру. Киа преподает в YogaWorks в Лос-Анджелесе и ежегодно ведет несколько 200-часовых и 300-часовых программ подготовки учителей. Обученная как хатха, так и кундалини-йоге, Киа предлагает вдохновляющую и мощную комбинацию асан, дыхания, медитации и пения, которая поднимает и укрепляет студентов.Первые два DVD Kia из серии Radiant Body Yoga «Sun Energy» и «Core Energy» доступны на http://www.kiamiller.com

Введение в Кундалини: Йога осознания

What — первое, о чем вы думаете, когда слышите слово «йога»?

Растяжка? Соковыжималки? Псевдовосточная духовность? Узкие брюки на худых девушках перед завтраком? Йога сегодня — это городской тренд, популярность которого быстро растет с начала 21 века.Ирония статуса йоги как популярной тренировки заключается в том, что эта практика является одним из старейших ритуалов, известных человеку. Современные центры йоги и студии Bikram — это только последнее воплощение традиции, которая адаптировалась к меняющимся культурам на протяжении тысячелетий. Нации поднимались и падали. Религии пришли и ушли. Яблоко идей перешло от Евы к Ньютону и Джобсу. Но йога в той или иной форме осталась.

Никто доподлинно не знает, сколько времени существует йога.Но, как показывают наши записи, археологи обнаружили доказательства того, что йога является как физической, так и духовной практикой. Среди самых старых записей — изображения йогов, датируемые более 5000 лет назад, из самых процветающих городов той эпохи, Мохенджо-Даро и Хараппа, в цивилизации долины Инда (современные Индия, Пакистан, Афганистан и Иран). Развитие йоги идет параллельно с подъемом восточной духовности и — до централизованной политической власти религии, которую мы видим сегодня — считалось методом прямой связи с божественным.Связь духа и тела является основой йоги (само слово «йога» на санскрите означает «союз»), и она остается самой продолжительной духовной практикой, действующей сегодня. Но я имею в виду, что батончики с соками тоже крутые.

«Вот величайший из алтарей, живое, сознательное человеческое тело, и поклонение у этого алтаря намного выше, чем поклонение любым мертвым символам». — Свами Вивекананда

Что такое Кундалини Йога?

Йога имеет десятки разновидностей философии и стиля.Некоторые виды йоги (например, Бикрам) построены как физическая тренировка. Другие (например, Дживамукти) делают упор на медитацию. Кундалини-йога — это мало того и другого, но с дополнительным акцентом на сознание, которое активирует энергетические центры по всему телу. Урок Кундалини может быть хорошей тренировкой, но его учителя и ученики (часто в белых тюрбанах) участвуют в каждой крие с тихим почтением, больше похожим на храм, чем на спортзал. Если вы хотите, чтобы ваши физические упражнения сопровождались духовным просветлением, Кундалини-йога может быть для вас.

«Основная цель [Кундалини] состоит в том, чтобы пробудить полный потенциал человеческого осознания в каждом человеке; то есть признать наше осознание, усовершенствовать это осознание и расширить это осознание до нашего безграничного Я. Очистите любую внутреннюю двойственность, создайте способность глубоко слушать, развивать внутреннюю тишину, процветать и добиваться совершенства во всем, что мы делаем ». -Исследовательский институт Кундалини

Краткая история Кундалини Йоги

Кундалини известна как нишевая форма йоги, популярность которой растет в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе.Но у Кундалини, возможно, больше, чем у любой другой йоги, долгая и увлекательная история. Нет более прочной философии (физической или иной), чем Кундалини-йога. В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа Кундалини на протяжении тысячелетий позволяла каждому поколению находить личный смысл в практике. Цель децентрализована и бескорыстна — помочь людям реализовать свое Высшее Я. Кундалини не претендует на то, чтобы быть путем; это просто способ, один инструмент на пути каждого человека к личному открытию.Посещение класса сегодня кажется таким свежим, актуальным и дальновидным, что можно подумать, что это была гибридная восточно-западная концепция, разработанная специально для 21 века.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, буквально означающее «свернувшаяся змея». В ранневосточной религии (задолго до буддизма и индуизма) считалось, что каждый человек обладает божественной энергией в основании позвоночника. Эта энергия считалась священной энергией творения. С этой энергией мы рождаемся, но мы должны приложить усилия, чтобы «распутать змею», тем самым поставив нас в прямой контакт с божественным.Кундалини-йога — это практика пробуждения нашего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшнее западное определение йоги ограничивает, описывая определенный тип упражнений. Но для древних йога была священной связью духа и тела. Их целью не было фитнеса. Это была прямая связь с Брахманом, богоподобным духом внутри нас. Считалось, что никакой религиозный буфер между человеком и Богом не нужен. Просто практикуйся. Из многих йог, разработанных за последние 5000 лет, Кундалини считалась самой священной.

Точное происхождение Кундалини-йоги неизвестно, но самое раннее известное упоминание относится к священному собранию ведических писаний, известному как Упанишады (ок. 1000 до н. Э. — 500 до н. Э.). Исторические записи показывают, что Кундалини была наукой об энергии и духовной философии до того, как была развита физическая практика. Слово «упанишады» буквально переводится как «сесть, чтобы послушать учения мастера». Первые классы Кундалини были именно такими. Мастера сели со студентами и устно произнесли духовные видения.Это было популярной практикой в ​​древнем ведическом обществе (и спустя столетия будет воспроизведено парой парней по имени Будда и Иисус). Со временем наука о теле Кундалини-йога была развита как физическое выражение видений Упанишад. Изначально Кундалини-йога не преподавалась публично. Это рассматривалось как высшее образование. Студенты должны были пройти несколько лет инициации, прежде чем они были готовы к урокам духовного тела мастеров Кундалини.

Тысячи лет наука о Кундалини хранилась в тайне, передавалась в тайне от мастера к избранному ученику, которого считали достойным.Обучение Кундалини вне тайного общества индийской элиты йоги было неслыханным делом. Считалось, что публика не была готова получить доступ к таким мощным знаниям. Кундалини хранилась в секрете до тех пор, пока однажды утром святой сикхский мятежник по имени Йоги Бхаджан обмотал голову белым тюрбаном и в 1968 году вылетел в одну сторону из Пенджаба, Индия, в Торонто, Канада.

В Западной Кундалини, Йоги Бхаджан подобен американскому блюзу, откуда исходит все остальное.Без него нетрудно предположить, что Кундалини-йога все еще была бы неизвестна в Соединенных Штатах. Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи, многие принципы которой он узнал из своего собственного сикхского воспитания. Он заметил две вещи. №1) Как свидетельствуют их поиски расширенного сознания, молодые люди в Америке страстно желали познать Бога. №2) С помощью наркотиков и недолговечного мистицизма они все делали неправильно.

Йоги Бхаджан знал, что обучение Кундалини-йоге вне священной индийской линии запрещено.Но во время медитации во время поездки на выходные в Лос-Анджелес в 1968 году у него было видение новой духовности, сочетающей древние знания с современной практичностью. Он проснулся от медитации с вдохновением. Он учил бы Кундалини на западе, провозглашая: «Каждый имеет право быть здоровым, счастливым и святым по рождению, и практика Кундалини-йоги — способ заявить об этом первородстве». Его визит в Лос-Анджелес на выходных превратился в постоянное место жительства. В течение следующих двух лет он основал Фонд 3HO (Здоровая, счастливая, святая организация) и Исследовательский институт Кундалини.Он только начал.

Йоги Бхаджан провел более 8000 классов Кундалини-йоги. Он учредил первую программу подготовки учителей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов и будущих учителей. Некоторые из его учеников, в том числе Гурмук Каур, открыли свои собственные студии йоги, и многие классы Кундалини по всему миру сегодня преподают йоги, которые тренировались непосредственно под его руководством.

Влияние Йоги Бхаджана выходит за рамки йоги. Он написал несколько книг, учредил Международный день молитвы о мире и работал с правительствами нескольких стран над проектами по обеспечению мира и осознанности в делах мира.Йоги Бхаджан считал, что каждый из нас несет ответственность за улучшение общества посредством внимательности и сострадания, и он посвятил свою жизнь воплощению своего видения практической духовности в реальность. После его смерти Конгресс США принял двухпартийную резолюцию в честь его вклада в мир.

«Кундалини-йога — это наука, объединяющая конечное с Беспредельностью». -Йоги Бхаджан

Философия Кундалини: йога осознания

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини-йоги, давайте проследуем путь к первым историческим текстам, названным по имени — Упанишадам.Написанные несколькими неизвестными авторами в течение 500 лет (между 1000 и 500 до н.э.), Упанишады (похожие на ведические литературные писания) представляют собой собрание устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально передававшиеся от мастеров к ученикам после глубоких медитативных видений, являются первоисточником восточной духовности. Основные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Кундалини тоже.

Как «йога осознания» философская цель Кундалини — пробудить ваше Высшее Я.Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (богоподобного творческого сознания). Используя научные методы, разработанные мастерами Кундалини на протяжении тысячелетий, мы можем отключиться от мирского Эго и напрямую соединиться со Вселенским Брахманом.

Подождите. Как физические упражнения могут связать меня, за неимением лучшего слова … с Богом?

В традиции Кундалини Йоги Бог не является персонифицированным божеством в небе. Даже не близко. Сущность Бога — это то же самое, что и наша сущность.Бог — это творческое сознание, энергия, из которой проистекает все сущее, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что он уже является частью нас. Другими словами, каждый из нас является индивидуальным выражением одной и той же коллективной энергии. Кундалини — это метод избавиться от повествования о разделении ложного эго и познать истинную природу нашего существования. Неплохо для небольшой растяжки, правда?

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой.»-Карл Юнг, автор Психологии Кундалини-йоги

5 основных практических причин заниматься Кундалини-йогой

» Ладно, круто, — наверное, думаете вы. — Эти древние и божественные вещи звучат дико. Но как Кундалини-йога принесет пользу моей жизни? »Справедливый вопрос. Для начала, это отличная тренировка. Медитации, включенные в каждое занятие, также великолепны. Но польза Кундалини для здоровья — дополнительный бонус. Вот еще несколько причин для практики. …

1) Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Связь Кундалини с вашей основной энергией позволяет вам подходить к каждому дню с сильным чувством личной истины. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к новым возможностям и расширению реальности.

Я выхожу из каждого урока с ясностью ума, которая ломает старые стереотипы мышления и вдохновляет на новые идеи.

3) Наличие сообщества держит вас под контролем.

Большинство из нас проводит часть дня в окружении негативных людей, которые тянут нас вниз.Регулярный контакт с позитивным сообществом на духовном пути поднимет вас и напомнит вам о том, что важно.

4) Магия случается за пределами вашей зоны комфорта.

Кундалини-йога полна сюрпризов. Сегодня вы можете растягиваться, а на следующий день кричать. Спонтанный характер каждого занятия дает вам возможность расслабиться и подготовиться ко всему.

5) Каждый учитель (да, даже ты).

Йоги Бхаджан сказал, что он не учил Кундалини для достижения учеников.Он преподавал, чтобы готовить новых учителей. Кундалини напоминает нам, что у каждого из нас есть важное послание, которым можно поделиться с миром. Обретя свой голос и имея смелость поделиться им, вы измените свою жизнь и жизни окружающих.

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация. Любая крийя Кундалини включает в себя множество действий. Типичное занятие сосредоточено на контроле дыхания, расширении энергии и выравнивании чакр.

Типичный урок длится 60-90 минут и имеет следующую структуру:

• 5-10 минутная разминка (часто с духовными учениями инструктора)
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5- 15-минутное расслабление савасаны (постарайтесь не заснуть)
• 11-31-минутная медитация (это может включать мантры или ручные мудры)

Согласно 3HO, во время каждого урока Кундалини-йоги следует соблюдать следующие рекомендации:

• Tune -в с Ади Мантрой: Повторяйте Онг Намо Гуру Дев Намо три раза перед началом любых разминок, крий или медитации.
• Кундалини-йога — это йога осознания. Слушайте свое тело; делайте то, что работает для вас.
• Бросьте вызов самому себе, чтобы выйти за пределы своих пределов. Например, если вы думаете, что можете выполнить упражнение только одну минуту, попробуйте одну минуту и ​​десять секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте порядок и тип позы. Не превышайте заявленное время. Если вы хотите сократить упражнение, сократите все упражнения в крийе пропорционально (то есть сократите все время пополам или четверть).
• В классе не стесняйтесь просить разъяснений по упражнению или другим аспектам практики.
• Пейте воду по мере необходимости между упражнениями.

«Да светит тебе долгое солнце
,
Вся любовь окружает тебя,
И чистый свет внутри тебя
Направляет твой путь».

— Прощальное благословение Кундалини-йоги

Понравился пост? Посетите сайт shityouregosays.com, чтобы узнать о простых стратегиях преодоления своего эго и стать героем своей истории.

Основы Кундалини Йоги

Кундалини-йога — это древнее искусство и наука, занимающаяся трансформацией и расширением сознания, пробуждением и подъемом энергии Кундалини вверх по позвоночнику через энергетические центры, называемые чакрами.
Активация и уравновешивание чакр достигается смешиванием и объединением Праны (космической энергии) с Апаной (устраняющей энергией), которая создает давление, заставляющее Кундалини подниматься, с помощью Пранаямы (дыхательные упражнения), Бханда (телесные замки), в криях (комплексы упражнений), используя асаны (позы), мудры (жесты) и мантры (священные звуки).

Наборы

Кундалини-йоги также используют визуализацию, проекцию и сфокусированное внимание для достижения определенных эффектов.

Практикуя Кундалини Йогу, человек может регулярно объединять свое сознание с Космическим Сознанием, тщательно выполняя упражнения и медитации в определенной последовательности и комбинации. Вскоре ученик становится искусным в восприятии движения энергии внутри и вне своего тела и сознательно начинает направлять его поток, чтобы стимулировать и пробуждать чакры, исцелять себя и других, и становится со-творцом универсального мира. энергии.

(взято из книги «Переходы в мир, ориентированный на сердце» — Гуру Раттана, доктор философии)

Кундалини

Невероятно мощное хранилище психической энергии, иногда называемое Шакти, символизируемое свернутой спиралью спящей змеей, дремлет у основания позвоночника ( Кундал означает завиток). После пробуждения он разматывается и поднимается по центральному каналу в позвоночнике (Сушумана) к коронной чакре (Сахасрара) в верхней части головы, вызывая пробуждение сознания и трансцендентное духовное состояние.

Прана Апана

Прана — это основная жизненная сила в воздухе, которым мы дышим, и в пище, которую мы едим, и практика Кундалини-йоги способствует ее устранению. Апана — это энергия или сила, позволяющая устранить или вернуть. Когда силы праны и апаны достаточно сильны, чтобы объединиться и создать каппу или тепло в пупочном центре, генерируемое тепло спускается к первой чакре и пробуждает Кундалини.

Крия

Серия из одного или нескольких упражнений или поз в сочетании с пранаямой, замками, пением, визуализацией, проекцией и т. Д., в определенной последовательности, разработанной для получения определенных эффектов. Криям Кундалини Йоги столетия. Общий эффект крийи больше, чем сумма ее частей. «Крия» буквально означает «работа» или «действие».

Асаны

Позы или позы, предназначенные для стимуляции желез, органов или тела, а также для успокоения ума для медитации. Асаны часто оказывают давление на нервы или точки акупрессуры, вызывая определенные эффекты в мозгу и теле.

Мудры

Жест или положение, обычно рук, которое блокирует и направляет поток энергии и рефлексы в мозг.Сгибая, скрещивая, растягивая и касаясь пальцев и рук, мы можем разговаривать с телом и разумом, поскольку каждая область руки рефлексирует с определенной частью разума или тела.

Бхандас

Замки тела или мышечные сокращения, применяемые для удержания и направления энергии (прана, апана и Кундалини).

чакр

Центры обмена между физическим и нефизическим энергетическими измерениями нашего существа. Подобно трансформерам, они превращают тонкую прану в физическую энергию, текущую через систему нади (психических каналов) и систему меридианов.Чакры — это энергетические вихри, воспринимаемые как вращающиеся диски света («чакра» означает колесо), расположенные вдоль позвоночника.

Мантры

Мантра — это слог, слово или фраза на одном из священных языков (например, на санскрите и гурмукхи) или иногда на английском языке, которые возвышают или изменяют сознание посредством его значения, самого звука, ритма, тона и даже рефлексологии или язык на небе. Мантра — это «Йога ума».

Пранаяма

Дыхательные техники для направления и направления потока праны и изменения сознания.

Медитация

Успокоение рационального, рассуждающего, дуалистического эгоистического ума, позволяющего нейтральному уму сфокусировать осознание на внутренней реальности за пределами интеллектуальных концепций и на внешней реальности за пределами физических, земных объектов. Медитация использует множество техник для достижения этой цели и создает спокойную, бесчувственную, эмоциональную, бдительную, интуитивную, действенную, действенную и самоконтролируемую личность, а также улучшенное чувство бытия и сознания. Последовательная медитация способствует внутреннему миру, счастью и жизни в высшем сознании.

Фокус

Нас могут попросить посмотреть на нос, сосредоточиться на позвоночнике, чакре, дыхании, мантре, физических функциях или на чем-то вне тела. Сосредоточенность дает нам возможность удерживать в уме сразу несколько вещей, а также концентрировать и сдерживать нашу энергию для созидания, здоровья и исцеления.

---

Начало страницы

Кундалини-йога — полезно или опасно?

Садхгуру говорит о том, что такое кундалини, и рассматривает процесс Кундалини-йоги.Он исследует, как следует подходить к этому мощному духовному процессу с величайшей ответственностью и почтением.

Садхгуру: В йогической культуре змея является символом кундалини — непроявленной энергии внутри вас. Природа кундалини такова, что когда она неподвижна, вы даже не подозреваете о ее существовании. Только когда он движется, вы понимаете, что внутри вас столько силы. Пока он не сдвинется, его почти не существует. Из-за этого кундалини символизируют змею, потому что свернувшуюся змею так трудно увидеть, если она не движется.Точно так же вы не увидите эту скрученную энергию, если она не движется. Если ваша кундалини возбуждена, с вами произойдут чудеса, в которые вы не можете поверить. Начинается высвобождение совершенно нового уровня энергии, и ваше тело и все остальные ведут себя совершенно по-другому.

Кундалини и восприятие

Повышенные состояния энергии также являются повышенными состояниями восприятия. Вся система йоги направлена ​​только на улучшение вашего восприятия. Духовный процесс, по сути, означает именно это — улучшение вашего восприятия, потому что вы знаете только то, что воспринимаете.Это причина символизма Шивы и змеи. Это указывает на то, что его энергия достигла пика. Его энергия достигла макушки, и поэтому его третий глаз открылся.

Кундалини и третий глаз

Третий глаз не означает, что чей-то лоб треснул и что-то вылезло наружу. Это просто означает, что открылось другое измерение восприятия. Два глаза могут видеть только физическое. Если я просто прикрою их рукой, они не смогут смотреть дальше.Вот насколько они ограничены. Если третий глаз открылся, это означает, что другое измерение восприятия, которое направлено внутрь, которое смотрит на жизнь совершенно по-другому, открылось, и все, что можно воспринять, воспринимается.

Кундалини-йога: подготовка в первую очередь!

В настоящее время многие книги и студии йоги говорят о Кундалини-йоге и ее преимуществах, хотя они ничего об этом не знают. Даже произнося слово «кундалини», мы всегда приносим чувство благоговения, а затем произносим это слово, потому что оно такое огромное.Если вам нужно активировать кундалини, должна произойти необходимая подготовка в вашем теле, уме и эмоциях, потому что, если вы закачиваете энергию в систему, которая не готова к такому виду напряжения или объема, все сгорит. Ко мне приходило так много людей, которые потеряли умственное равновесие и физические возможности из-за того, что пытались заниматься Кундалини-йогой без необходимого руководства и помощи. Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

Кундалини-йога — самая опасная форма

Кундалини-йога по своей сути является наиболее опасной формой йоги. Я говорю «опасно», потому что он также самый мощный. То, что является наиболее сильным, всегда наиболее опасно при неправильном обращении. Например, есть разные способы производства электроэнергии. Один из способов добиться этого — ядерные реакторы. Это самый эффективный способ производства энергии, который мы знаем прямо сейчас, но это также и самый опасный способ, не так ли? Когда дела идут хорошо, это самый простой и лучший способ производить энергию на планете.Когда что-то идет не так, происходит серьезная ошибка, которую вы не можете исправить. Подобно Кундалини Йоге, она самая мощная и самая опасная. Без необходимой подготовки, без постоянного экспертного руководства и наблюдения никто никогда не должен пытаться это сделать. Но проблема в том, что об этом написаны книги, и все хотят заниматься высшей йогой. Никто не хочет начинать с «А», все хотят начинать алфавит с «Z». Само по себе такое отношение опасно.

Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.

В классических йогических традициях существует определенный тип йоги, который мы преподаем людям, живущим в семейных условиях. Есть еще один вид йоги, которому мы обучаем аскетов. Мы никогда не обучаем тех, кто находится в семейной ситуации, аскетической форме. Это наиболее эффективный способ сделать это, но он потребует определенной дисциплины и сосредоточенности, чего ваша обычная жизнь не позволит. Если вы занимаетесь такой йогой, это мгновенно разрушит вашу внешнюю жизнь.

Это не значит, что с Кундалини-йогой что-то не так.Это очень фантастический процесс, но его нужно делать правильно, потому что энергия не имеет собственного усмотрения. Вы можете сделать из этого свою жизнь или вы можете сжечь свою жизнь. Электричество делает нашу жизнь. Но если вы воткнете в него мизинец, вы знаете, что будет! Энергия не имеет свободы действий. Как вы его используете, так оно и есть. Кундалини тоже такая. Вы используете его прямо сейчас, но минимально. Если вы максимизируете это, вы сможете подняться за пределы своих ограничений существования.

Кундалини-йога: наука преодоления ограничений

Вся йога в определенном смысле направлена ​​к этому, но Кундалини-йога — в особенности к этому.На самом деле вся жизнь к этому направлена. В каком-то смысле люди хотят переживать жизнь более интенсивно, чем они переживают ее сейчас. Кто-то хочет петь, кто-то хочет танцевать, кто-то хочет пить алкоголь, кто-то хочет молиться — зачем они все это делают? Они хотят более интенсивно переживать жизнь.