Содержание

Питьевая вода и здоровье человека

Питьевая вода и здоровье человека

Вода жизненно необходима. Она необходима организму в большей степени, чем все остальное, за исключением кислорода. Упитанный человек может прожить без пищи 3-4 недели, а без воды – лишь несколько дней. Живой клетке вода требуется как для сохранения своей структуры, так и для нормального функционирования; она составляет примерно 2/3 массы тела. Вода помогает регулировать температуру тела, служит в качестве смазки, облегчающей движения суставов. Она играет важную роль в построении и восстановлении тканей тела. При резком сокращении потребления воды человек заболевает или его организм начинает хуже функционировать. Насколько  важна  вода  свидетельствует   тот  факт,  что  ее  содержание  в различных органах составляет  70  —  90%.  С  возрастом  количество  воды  в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный  80%, взрослый человек — 70%.

Обезвоживание  организма  на 10% приводит к физической и психической недееспособности.  Потеря  20%  воды приводит  к смерти. В  течение  суток  от  3  до  6%  воды,  содержащейся  в организме, подвергается обмену. Половина  воды,  содержащейся  в  организме, обменивается в течение 10 дней. Количество воды, требуемое для поддержания водного  баланса,  зависит  от возраста,  физической  активности,  окружающей  температуры   и   влажности. Суточная потребность взрослого человека составляет 1,5 – 2,0 л. Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки.

Чистая питьевая  вода  также  повышает  защиту  организма  от  стресса.  Она разжижает  кровь,  борется  с   усталостью,   помогает   сердечно-сосудистой системе, борется со стрессом. Здоровый образ  жизни  основан  на  правильном питании, активности и потреблении чистой воды. При таком большом значении воды для человека, вода должна быть соответствующего качества,  если же вода содержит какие-либо вредные вещества, то они будут неизбежно распространены по всему организму. Через воду могут передаваться инфекционная желтуха, туляремия, водная лихорадка, бруцеллез, полиомиелит. Вода подчас становится источником заражения человека животными паразитами — глистами. С загрязненной фекалиями водой в организм человека могут попасть яйца некоторых паразитических червей. В кишечнике они превращаются в паразитов (таковы аскариды, острицы). Наконец, через воду иногда происходит заражение лямблиями, которые поражают тонкий кишечник и печень.

Кроме банальной жажды причин регулярно пить простую воду достаточно:

—  вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;

—  регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;

—  вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;

—  вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом. 

Но даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

—  всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;

—  женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

   Если имеются сомнения в том, что организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультироваться с врачом.

   Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса — час до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: нужно подождать по крайней мере час-полтора. За полчаса до сна также надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов. Рекомендуется также пить воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

Желательно пить только кипяченую воду, во время которого вода точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как отключен чайник. А еще лучше выпить ее еще теплой. Кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

В наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно нежелательно.

Многие предпочитают пить минеральную воду, считая ее более полезной. Это верно в том случае, если на этикетке указано, что купленная вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Без всякого преувеличения можно сказать, что высококачественная вода, отвечающая санитарно-гигиеническим и эпидемиологическим требованиям, является одним из непременных условий сохранения здоровья людей. Но чтобы она приносила пользу, ее необходимо очистить от всяких вредных примесей и доставить чистой человеку.

По материалам ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» МЗ КК.

Когда, сколько и как пить воду: считать ли за питье воды другие напитки и супы — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

«Двухлитровый» миф выгоден разве что производителям напитков — он отлично влияет на продажиФото: Леонид Меньшенин / 74.RUПоделиться

Мифу о том, что человеку нужно в день выпивать минимум два литра воды в день, не так уж и много лет, но всё человечество в него охотно верит. Вместе с диетологами мы разобрались, сколько на самом деле жидкости нужно человеку и считается ли ею только вода. Может быть, подойдет и суп?

Откуда появилось правило двух литров?

Эксперты сходятся во мнении, что правило двух литров впервые появилось в 1945 году, когда американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации о том, что «в среднем взрослому человеку требуется около двух с половиной литров воды в день». Правда, там же говорилось, что часть необходимой жидкости человек получает из еды, но, видимо, до этого замечания не все дочитали или просто его проигнорировали. Позже нутрициолог Маргарет Макуильямс в своей книге «Питание для хорошего здоровья» писала о том, что человеку нужно выпивать шесть-восемь стаканов воды в день, опять же, с поправкой на другие напитки, фрукты и овощи. Но в коллективном сознании опять закрепилась только информация о количестве стаканов.

Сколько на самом деле нужно пить?

Существует бессчетное количество формул, по которым рассчитываются нормы потребления жидкости. Одна из самых известных говорит, что нужно умножить 30–45 мл воды на килограмм массы тела. Но так высчитывается именно объем необходимой жидкости. А это не обязательно вода. На самом деле всё гораздо проще.

— Потребность человека в жидкости и в воде зависит от многих параметров — пола, возраста, веса, физической активности, климатических условий — и различается в разных обстоятельствах, — говорит врач-гастроэнтеролог, диетолог «Новой больницы» Вероника Черанева. — Здоровому человеку нет необходимости рассчитывать нормы потребления воды, поскольку механизм обмена воды в организме регулируется по принципу обратной связи с помощью чувства жажды. По современным рекомендациям питья воды при чувстве жажды, то есть по требованию, вполне достаточно, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс. Если чувство жажды притуплено или есть хронические заболевания, требующие коррекции употребляемого объема жидкости, то в этих случаях ее количество рассчитывается индивидуально специалистом.

Вероника Черанева — врач-гастроэнтеролог, диетолог. Специалист по лечению язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастрита, панкреатита, холецистита, дисбактериоза, метеоризма, колита, запора, эзофагита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Кофе, суп или чай могут заменить воду?

В том-то и дело, что под жидкостью диетологи подразумевают практически всё. Сюда входят и фрукты, и овощи, и супы, и молоко. Огурец, например, на 95% состоит из воды, а салат айсберг — на 98%.

— Общее потребление жидкости включает не только воду, но и суп, чай, компот, кофе, квас, кефир, жидкость овощей и фруктов и та, которую мы получаем с едой; например, в твороге до 70% воды, — говорит Вероника Черанева.

Единственное, диетологи обращают внимание на то, что восполнять жидкость в организме все-таки лучше всего водой, потому что в ней нет калорий и добавок. В отличие от разных соков, морсов, смузи и прочих напитков, вода максимально инертна и не оказывает влияния на желудок. А любая жидкость, которая содержит сахар, клетчатку или экстрактивные вещества, стимулирует выработку желудочного сока.

Восполняйте жидкость, чтобы избежать обезвоживанияПолина Авдошина / Сеть городских порталовПоделиться

Простая вода или минералка?

— Минеральная вода — это не питьевая. Пить ее литрами не полезно. Для тех, кто хочет улучшить работу пищеварения (например, выражен желчегонный эффект), то она пьется за полчаса до еды в теплом виде. Всем остальным — после еды, причем не сразу, а через полчаса-час, мелкими глотками, не торопясь, — говорит диетолог Галина Барташевич.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук, стаж работы — больше 30 лет.

Минеральная вода освежает, стимулирует аппетит и поможет снять усталость, но для этого подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1 г/л, а также лечебно-столовые — с минерализацией 4–5 г/л. При этом за один раз можно выпить стакан воды не больше 200 мл. Иначе вы получите лишнюю нагрузку на почки и сердце. Чаще всего уровень минерализации указан на упаковке. А чтобы вам было удобнее классифицировать воду, загляните в специальную таблицу.

Как отличить минеральную воду по минерализацииВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

В минералке, конечно, водятся полезные вещества, но некоторые сорта содержат очень много натрия, а это может быть опасно, особенно для тех, кто страдает от гипертонии. Избыток минеральных солей может негативно отразиться на пациентах с заболеваниями почек, сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающихся отеками и повышенным артериальным давлением. Регулярное употребление минеральной воды с низким содержанием фтора способствует развитию флюороза, может вызвать нарушение прочности костей и возникновение кариеса. В то же время большое количество фтора нарушает работу организма.

На химический состав минералки вообще интересно взглянуть. Там есть даже токсичные элементы. Поэтому неправильно выбранная минеральная лечебно-столовая вода не только не обеспечит организм необходимыми микроэлементами, но и заметно ухудшит самочувствие.

В больших количествах минеральная вода может оказаться токсичнойВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Что случится, если выпить слишком много воды?

— При избыточном и быстром поступлении воды в организм нарушается баланс электролитов: снижается уровень натрия в кровеносном русле, и вода идет в клетки, вызывая их набухание, — говорит Вероника Черанева. — Это состояние сопровождается слабостью, тошнотой, головокружением, в тяжелых случаях развиваются судороги и отек мозга.

Но здесь еще важно учитывать, при каких условиях вы выпили слишком много воды: два литра за один присест или в течение дня. Если вы просто немного превысили дневную норму (и у вас нет противопоказаний по части здоровья), вода выйдет естественным путем.

Кстати, то, что дополнительная пара литров воды в день вымывает токсины или стимулирует работу почек, — это не больше чем миф. В одном из исследований ученые собрали 631 пациента с заболеванием почек и разделили их на две группы. Первая пила больше воды, чем обычно, вторая была контрольной. По окончании эксперимента врачи не обнаружили никакой разницы в состоянии больных. К тем же самым результатам пришли другие исследователи, которые ставили эксперимент на 141 пожилом мужчине.

Случаи водной передозировки известны, но очень редки. Чтобы нажить проблемы, нужно выпить как минимум пять-шесть литров воды за один присест. Это действительно может резко снизить уровень натрия в крови, приведет к отеку мозга и легких, и всё может закончиться смертью.

Нужно ли начинать день со стакана воды?

Привычка пить воду по утрам натощак считается безумно полезной, но на самом деле может привести даже к раку. Всё дело в температуре. Холодную воду натощак не рекомендуют пить, если у вас проблемы с желудком и сердечно-сосудистой системой. Слишком горячая вода (с температурой выше 65 градусов, но вряд ли вы каждый раз ее измеряете), если пить ее регулярно, повреждает слизистую пищевода, а из-за слишком частых ожогов будет появляться всё больше аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными.

Польза теплой воды для организмаВиталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

А вообще воду диетологи советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой.

— Воду надо пить только теплую, потому что холодная, наоборот, может спровоцировать повышение аппетита, — говорит Ирина Бородина. — Или зеленый чай. Это на самом деле у некоторых отбивает аппетит, заполняет желудок. Рецепторы говорят мозгу, что вроде как в желудке что-то есть, и это может перебить аппетит. А вот кофе натощак лучше не пить. Зачастую это, наоборот, провоцирует всплеск аппетита. Поэтому очень многим, кто пропускает завтрак и обходится чашечкой кофе, потом в течение дня хочется всё время есть.

Ирина Бородина — врач-диетолог Екатеринбургского городского центра медицинской профилактики, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Кому рекомендуется большее употребление воды?

— Контроль потребления жидкости важен пожилым людям и при психических заболеваниях, когда нарушено чувство жажды, — говорит Вероника Черанева. — Этим людям рекомендуется регулярно пить в течение дня и следить за цветом мочи, он должен быть светло-желтым. Количество жидкости рекомендуется увеличить при склонности к запорам, при мочекаменной болезни. При интенсивных физических нагрузках и в профессиональном спорте бесконтрольный прием большого количества воды опасен электролитными нарушениями, поэтому спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется восполнять потери с помощью водно-электролитных смесей с содержанием натрия в составе.

Чем больше воды, тем красивее кожа?

Прежде всего нужно научиться отличать сухую кожу от обезвоженной. Первый случай говорит о нехватке липидов, второй — о недостатке воды в клетках верхнего слоя кожи. Более обезвоженной может быть любая кожа: и сухая, и нормальная, и даже жирная. Да, нехватка влаги вредит коже, но это не значит, что кожа будет выглядеть моложе, если вы начнете пить больше воды.

Если обезвоживание продолжается достаточно долго, ткани организма начинают усыхать, а клетки сморщиваются, и их функция нарушаетсяИнфографика: Полина Авдошина / Сеть городских порталовПоделиться

— Достоверных научных данных о том, что вода делает нашу кожу красивее, как и о том, что она замедляет старение, нет, — говорит Вероника Черанева. — В Израиле проводились исследования о влиянии увеличения потребления воды на состояние кожи, участники в течение месяца пили по 2,5 литра воды, но уменьшения морщин и объективного улучшения состояния кожи исследователи не увидели.

Диетологи уверяют, что только комплексный подход к здоровью, отсутствие вредных привычек, регулярная физическая активность, умеренность и здоровые пищевые привычки помогут продлить молодость и способствуют активному долголетию.

?Сколько воды в человеке? Сколько процентов воды в теле? Мы Вас удивим

Мы постоянно говорим, что 3/4 человеческого тела — это вода, но что это означает на самом деле? Сколько воды в человеке? Где находится 80% воды в нашем теле?

Без воды наше тело не может нормально функционировать. Каждая клетка, из которой состоят наши ткани, а из них — органы, нуждаются в воде. Другими словами, мы сами должны обеспечивать себя этой водой в количестве 2-3 литров в день. Только тогда этого «достаточно», чтобы достичь каждой клетки. Сколько воды в теле человека должно быть и как поддерживать баланс, чтобы здоровье было в норме?

Сколько воды в каждом теле

На сколько процентов человек состоит из воды? Общая вода в организме составляет:

  • 50 — 55% массы тела женщины;

  • 60 — 65% от массы тела мужчины;

  • 65-75% тела младенца.

Разница между количеством воды у мужчин и женщин объясняется анатомическим строением — в мышечной ткани накапливается гораздо больше воды, чем в жире, а представительницы прекрасного пола имеют больший процент жировых клеток.

Вся наша гидратация делится на: внутриклеточную 60% воды, из которой состоит наше тело и внеклеточную 40%. Внутриклеточная гидратация состоит в основном из органов и жидкостей организма. В пищеварительном соке ее 97%, а в поте — более 99%! Кроме того, большая часть нашей крови (более 90%) состоит из воды. Эти показатели варьируются в зависимости от нашего здоровья, возраста, увеличения жировых отложений, образа жизни, климата и т. д. Каждый из нас должен стремиться к состоянию водного баланса.

Мозг — 83% воды

Большая часть нашего мозга состоит из воды. В нем целых 1,5 литра — и это всего лишь один орган! Теперь вы понимаете, зачем нужно пить до 3 литров жидкости в день? Помимо воды, мозг состоит из белков (130 г), жиров (95 г) и минеральных солей. Ваш мозг гидратирован и готов к работе, а питьевая вода может помочь уменьшить мигрень. Один-два стакана позволят нам быстрее проснуться и перейти в режим «готовность к действию» из «сонного» режима. Наш мозг просто любит воду. Благодаря ему он быстрее проводит нервные импульсы, то есть — мы быстрее думаем, работаем эффективнее, действуем более творчески. Вода заставляет мозг работать.

Почки — 82% воды

Почки — один из самых гидратированных органов нашего тела. Поэтому даже небольшая его потеря значительно снижает их эффективность, но при этом они выполняют чрезвычайно важные функции — фильтруют кровь и вырабатывают мочу. Почки удаляют остатки лекарств, захватывают из крови опасные соединения и токсины — выделяя их с экскрецией. Но они также ищут ценные витамины и аминокислоты, чтобы «отправить» их обратно в кровоток. Наиболее важные функции почек — фильтрация и детоксикация — не могут выполняться эффективно без воды. Стакан воды утром — прекрасный подарок для почек на начало дня.

Сердце — 79% воды

Кровь — 90% воды

Вода также оказывает значительное влияние на правильное функционирование нашей системы кровообращения и сердца. Сердце состоит из воды на 79%, а кровь — на 90%! Когда мы не гидратированы должным образом, наше кровяное давление падает и его объем в организме уменьшается. Сердце перегружено и должно работать быстрее, чтобы поддерживать нормальную скорость кровообращения. Что это значит для нас? Мы чувствуем очень неприятное сердцебиение, теряем концентрацию, не можем сосредоточиться. Длительное обезвоживание приводит к серьезным заболеваниям сердца и кровеносной системыОднако стоит пить чистую негазированную воду, а не сладкие напитки, которые также косвенно ослабляют сердце, приводя к развитию атеросклероза.

Правильно гидратированная кровь достаточно тонкая, чтобы протиснуться через крошечные капилляры в каждую, даже самую маленькую клетку тела. Затем она собирает выбрасываемые им продукты метаболизма и выводит их из организма. Аналогичным образом работает лимфатическая система. Без адекватного увлажнения он не сможет очистить организм от шлаков и других продуктов обмена.

Легкие — 80% воды

Легкие — следующий по величине гидратированный орган. Легкие на 80 процентов состоят из воды. Предполагается, что человек теряет через легкие около 600 мл воды в день (вместе с дыханием). Однако это количество может значительно увеличиваться с повышением температуры и влажности выдыхаемого воздуха. Эти значения особенно увеличиваются у пациентов с лихорадкой, так как у них повышен метаболизм и повышена температура тела. Вот почему так важно восполнение жидкости при заболеваниях, особенно связанных с воспалением дыхательных путей.

  • Кости — 22% воды
  • Мышцы — 75% воды
  • Печень — 71% воды
  • Кожа — 64% воды

Специалисты сходятся во мнении, что ни одно, даже самое дорогое, увлажняющее косметическое средство не даст такого впечатляющего и длительного эффекта, как хорошее увлажнение клеток тела. Всего через 2 недели употребления 8 стаканов воды в день мы можем заметить явные изменения! Питьевая вода оказывает глубокое и положительное влияние на здоровье и красоту. Заметно уменьшает морщины за счет увлажнения клеток лица. В конце концов, морщины — это не что иное, как результат все более и более ухудшающейся гидратации клеток. Кроме того, вода помогает в борьбе с кожными заболеваниями и недостатками, такими как прыщи, изменение цвета и экзема. Вода с щелочной реакцией pH наполняет клетки кожи на нашем лице, что способствует уменьшению морщин, большей упругости и сияющему цвету лица. Но это не все. Питьевая щелочная вода помогает замедлить процесс поседения и улучшает качество волос за счет укрепления корней. Также известно влияние щелочной воды на пот — неприятный кислый запах исчезает, потому что он нейтрализуется щелочной реакцией.

После того, как мы указали сколько процентов воды в человеке, мы надеемся, что вы узнали, насколько важно для каждого органа нашего тела ежедневно пополнять запасы жидкости!

8 СИГНАЛОВ, ГОВОРЯЩИХ О ТОМ, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ

Обнаружив у себя какие-то из перечисленных симптомов, нужно пить больше воды. Но делать это нужно с умеренностью, иначе нормальная работа некоторых систем организма может быть нарушена. 

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели. 
Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей. 
Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики. 
Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме. 

1. СЛИШКОМ РЕДКОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ
У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито. 
Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу. 
Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

2. ПОСТОЯННЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме. 
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление. 
Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения. 
Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы. 
При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли. 

3. ОЩУЩЕНИЕ СУХОСТИ ВО РТУ 
Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость. 
Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости. 
Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам. 

4. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА МОЧИ 
Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом. 
Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется. 
Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек. 
Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем. 

5. УСТАЛОСТЬ 
Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости. 
Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает. 
Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды. 

6. МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ 
При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме. 
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли. 

7. ЗАПОРЫ 
Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры. 
Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке. 
Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи. 

8. СУХАЯ КОЖА 
Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно. 
Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение. 
Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды. 

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни. 
Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры. 

СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Сколько воды человеку нужно выпивать ежедневно

Любая система питания включает в себя рекомендации относительно количества потребляемой в день жидкости. Нередко эти советы расходятся в зависимости от типа и цели диеты. Сколько же воды нужно человеку в день на самом деле?

Точки зрения на норму потребления воды

О том, что организм человека состоит из жидкости примерно на 70% — знают, наверное, все. При этом мы регулярно теряем влагу, она выводится вместе с мочой, потом и другими выделениями. Соответственно, водный баланс необходимо регулярно восстанавливать. Сколько же нужно пить для того, чтобы не нанести вред организму?

Версия 1: Не менее 1,5 литров

Среднестатистический человек употребляет не так уж и много воды в чистом виде, большая часть – это напитки на основе воды, первые блюда, фрукты и овощи. Наиболее распространена рекомендация – пить не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Главная функция воды в организме человека – естественный растворитель. Жидкость вымывает вредные вещества и избыток полезных из клеток всех органов и выводит их вместе с мочой. Логический вывод – чем больше вредной пищи съедается, тем больше нужно чистой воды для того, чтобы избавиться от побочных продуктов и вредных веществ. Но при этом нельзя забывать и о том, что чрезмерное количество жидкости увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы и вымывает необходимые полезные микроэлементы.

И все же количество потребляемой жидкости должно рассчитываться относительно дневной массы пищи. Чем больше человек съедает твердой пищи, тем больше ему требуется выпить воды. Если же предпочтение отдается блюдам и продуктам, насыщенным жидкостью, суточный объем потребляемой жидкости можно не увеличивать.

Существует достаточно субъективный метод определения недостатка жидкости в организме. Если пот и утренняя моча имеют резкий, сильно выраженный запах, речь может идти о недостатке выпиваемой за день воды. Если вы заметили у себя подобный симптом, стоит попробовать увеличить дневное количество потребляемой жидкости на пару стаканов.

Основные аргументы сторонников этой версии — в видеоролике.

Версия 2: Пить только при желании

Существует также прямо противоположная теория о потребности человека в жидкости. Ее авторы настаиваю на том, что все нормы от 2 литров в день до 6 стаканов придуманы не кем иным, как производителями чистой питьевой и минеральной столовой воды. Тема здорового и правильного питания, равно как и тема разнообразных диет, актуальна всегда. При этом рекомендации о норме потребления воды чаще можно увидеть в женских журналах и развлекательных ток-шоу, нежели в серьезной медицинской литературе.

Сторонники этой теории призывают пить исключительно по желанию. Главный аргумент прост – об обезвоживании и необходимости восстановить водный баланс организм скажет сам. К этим призывам, как и к любой другой рекламной продукции, человек, разумно относящийся к своему здоровью, отнесется настороженно – не будет принимать броский рекламный слоган как призыв к немедленному действию, а прислушается к своему состоянию, получит консультации из независимых источников, а при необходимости – пройдет обследование, рекомендованное врачом.

Какие факторы влияют на потребление воды

Но как же найти золотую середину? Цифра в 1,5 — 2 литра условна, потребность в воде определяется индивидуально, исходя из массы тела человека и соотношения мышечной и жировой ткани. Для того чтобы индивидуально определить свою суточную норму потребления жидкости, стоит, прежде всего, ориентироваться на ощущения организма. Не стоит отказываться от питья, испытывая чувство жажды, и пить против воли, когда такой потребности нет.

При этом необходимо научиться отличать настоящую жажду от вымышленной. К примеру, если вы недавно выпили стакан вкусного сока или чая, и вам снова хочется пить, не стоит повторять порцию напитка — рекомендуется выпить обычной чистой воды. В подобной ситуации причиной возникновения жажды могут быть вкусовые добавки или сахар, добавленные в питье, а не нехватка жидкости.

Еще одним объяснением желания пить становится превышение в сыворотке крови концентрации основных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма — жажда может появляться при повышенном потоотделении или после употребления соленой и острой пищи. При подобных условиях также можно пить до полного утоления жажды, но при этом предпочтение снова необходимо отдать обычной чистой воде.

Пить без желания рекомендуется при некоторых лечебных диетах. Для того чтобы ускорить процесс лечения вирусных и простудных заболеваний, требуется увеличить потребление жидкости. Подобное питание назначают и при обнаружении камней в почках и других проблемах органов выделительной системы – простое разведение мочи в несколько раз сокращает вероятность развития новых конкрементов и предупреждает увеличение размера уже имеющихся.

Что полезнее всего пить

Вопрос, который также волнует многих последователей систем здорового питания – что именно нужно пить? Намного полезней чистая вода – бутилированная или очищенная с помощью специальных фильтров, родниковая вода, полученная из проверенного источника. Водопроводную воду не рекомендуется употреблять внутрь, в большинстве случаев ее невозможно очистить до состояния питьевой, даже используя кипячение и методы отстоя.

Многим людям не нравится вкус обычной воды, в этом случае можно его улучшить, добавив немного натурального фруктового сока. Что касается минеральной воды, не стоит ей полностью заменять обычную чистую воду, подобное решение может привести к отложению солей и развитию некоторых серьезных заболеваний. В идеале соотношение дневного потребления готовых напитков и чисто воды должно выглядеть как минимум так: 1 : 2. Нельзя забывать о том, чай, кофе и компот без сахара считаются готовыми напитками, а не чистой водой.

Если возникают сомнения – стоит проконсультироваться с врачом, ведь даже минеральные воды по своему составу и в зависимости от содержания различных веществ разделяются на лечебно-столовые, допускаемые к ежедневному приему, и лечебные, используемые курсами для лечения и профилактики заболеваний.

Среднее потребление воды в день

Женщина наливает в кухонную раковину стакан воды.

Кредит изображения: JerryB7 / iStock / Getty Images

Вода является самым богатым питательным веществом на Земле и в организме человека. По данным Геологической службы США (USGS), в мире около 333 миллионов кубических миль воды, а человеческое тело примерно на 60 процентов состоит из воды. Соединенные Штаты забирают около 410 миллиардов галлонов воды в день.Эта вода используется для различных целей, включая электроэнергию, орошение в сельскохозяйственных и промышленных целях, а также для общественного потребления.

Питьевая вода

Вода из различных источников питьевой воды, а также содержание воды в пищевых продуктах имеют важные преимущества для здоровья. По данным USGS, около 11 процентов всей воды, используемой в Америке, используется для личных бытовых нужд. Согласно данным Национального обследования здоровья и питания, средний американец выпивает чуть больше 4 чашек простой воды в день.Среднее ежедневное количество воды, потребляемой американцами, составляет около 3,18 литра, или 13,4 стакана, но 48 процентов из этого объема приходится на напитки, отличные от простой питьевой воды, и 18 процентов — на пищу. Хотя нет большой разницы между расовой и этнической демографией по потреблению простой воды, мужчины пьют немного больше воды, чем женщины, и большинство американцев пьют меньше воды с возрастом. Маленькие дети выпивают около 1,4 литра воды в день, подростки — около 2,4. Примерно 30 процентов этого количества поступает из простой воды.

Приготовление пищи, уборка и личная гигиена

Геологическая служба США сообщает, что около 11 процентов всей воды, забираемой из водных источников в Соединенных Штатах, идет на бытовые нужды. Это включает в себя водопровод, стирку, канализацию и полив газонов, а также воду, используемую на предприятиях и в ресторанах. В среднем, американские дома потребляют 25 600 Мгал каждый день. Оценки того, сколько воды использует каждый человек в Соединенных Штатах, колеблются от 200 до 500 литров в день.Компания по исследованию водных ресурсов и подрядная компания Raymot Pty Ltd. составила среднее потребление воды на основе различных функций домашнего хозяйства. Например, чистка зубов проточной водой и мытье рук потребляют по 5 литров на каждый, а смыв унитаза — около 11 литров. В ванне около 120 литров, а в душе расходуется около 20 литров в минуту. На стирку белья уходит около 150 литров на загрузку.

Промышленное, энергетическое и сельскохозяйственное потребление

На орошение земледелия приходится около 31 процента всего водопотребления в Соединенных Штатах, при этом ежедневно выливается около 128 000 Мгал.Почти 75 процентов этой суммы приходится на сельское хозяйство в 17 самых засушливых западных штатах. Еще 2140 Мгал идет на водопой скота. На промышленный водозабор для производства приходится около 18 200 Мгал в день. Наибольшее потребление воды, 49 процентов, приходится на термоэлектрическую энергию.

По данным Water Footprint Network, «водный след» Соединенных Штатов составляет 2 483 кубических метра на человека в год. Это примерно 644 051 галлон каждый. «Водный след» относится к общему количеству воды, которое используется для производства товаров и услуг, потребляемых жителями страны.Средняя занимаемая площадь в остальном мире составляет 1243 кубических метра. По данным некоммерческой организации Charity: Water, которая занимается доставкой воды в развивающиеся страны, около 1 миллиарда человек во всем мире не имеют доступа к достаточному количеству чистой питьевой воды.

Пейте больше воды

Употребление достаточного количества воды важно для поддержания жизни, а также для поддержания метаболизма. Учитывая, сколько воды употребляют американцы, большинство ее не пьет. У организаций общественного здравоохранения есть множество рекомендаций относительно необходимого количества воды, но в целом общее потребление жидкости должно быть примерно равным.06 стаканов на фунт веса тела. По данным Министерства сельского хозяйства США, 30 процентов людей, участвовавших в NHANES, не пили достаточно воды. В исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания», говорится, что после трехлетнего возраста большинство детей не получают достаточно воды.

Какое минимальное количество воды необходимо для выживания? — Свобода выживания

Существует много споров, интереса и дезинформации, когда
доходит до минимума воды, необходимой для выживания. Однако по мере роста беспокойства
истощение пресноводных ресурсов и водных систем, это понятно
что люди желают получить эту информацию о выживании как средство подготовки и
знания.

Итак, какой минимум воды необходим для выживания? Не существует научной формулы для определения точного минимального количества воды, необходимого для выживания, поскольку каждому человеку требуется разное количество. Однако эксперты сходятся во мнении, что людям требуется от 90 до 125 унций воды в день из жидкости и еды, чтобы избежать обезвоживания.

Человеческое тело нуждается в воде для регулирования внутренней температуры, транспортировки питательных веществ, смыва отходов, защиты органов и смазывания суставов.Вода имеет решающее значение для здорового образа жизни, однако среди экспертов и ученых нет единого мнения относительно минимума, необходимого для ежедневного выживания.

Итак, какое минимальное количество воды для выживания?

Многие источники информации о выживании предполагают, что средний человек может
выжить от двух дней до недели без жидкости. Однако это только
оценка и мало научных доказательств для обоснования . Есть
многие факторы, определяющие, как долго человек может прожить без воды, такие как
возраст, состояние здоровья, погода и уровень физической активности.

Жаркая погода может вызвать у людей перегрев и переживания.
обезвоживание на опасном уровне, как и экстремальные физические нагрузки. Дети,
пожилые люди и люди с определенными заболеваниями также более восприимчивы к
угроза обезвоживания. Следовательно, минимум воды, необходимой для выживания, составляет
основанный на сочетании факторов состояния тела и окружающей среды
влияет.

Кроме того, следует учитывать источники воды.
в определении минимального количества воды, необходимого для выживания.Вода получается из обоих
жидкости и еда. Продукты содержат разное количество воды и могут способствовать
до 20% ежедневного потребления воды, что способствует здоровому увлажнению. Напитки
помимо воды, такие как чай, молоко, сок и даже кофе и газировка, также содержат
вода, способствующая увлажнению.

Нет сомнений, что всему живому нужен минимум
количество воды для выживания. Однако, поскольку установить
точное минимальное количество, лучше всего видеть воду, необходимую для выживания в
линза, позволяющая избежать обезвоживания.

Опасности обезвоживания

Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, в первую очередь воды, чем требует . Когда происходит обезвоживание, вода выходит из отдельных клеток, а затем и из организма, сверх того, что попадает в организм с питьевой жидкостью. Когда дело доходит до медицинского обслуживания, обезвоживание указывает на то, что человек потерял такое количество жидкости, что его тело теряет нормальные функциональные способности, и проявляются медицинские симптомы, связанные с потерей жидкости.

Некоторые из первых симптомов обезвоживания:

  • Жажда
  • Сухость во рту
  • Сонливость
  • Головная боль
  • Низкий диурез
  • Сухая кожа
  • Головокружение

Эти ранние симптомы могут резко и быстро ухудшиться, если обезвоживание продолжается, что приводит к лихорадке, низкому кровяному давлению, быстрому пульс, судороги и даже смерть.

Хотя некоторые группы населения более подвержены риску
обезвоживание, чем другие, люди и животные теряют воду каждый день из-за
выдыхаемый водяной пар, пот, моча и стул.Тела находятся в постоянной корректировке
балансировки потери и потребления воды, из-за чего тело становится неуравновешенным
когда теряется слишком много воды.

Следовательно, минимальное количество воды, необходимое для выживания, составляет
то, что поддерживает основные функции организма у каждого человека и предотвращает
сильное обезвоживание. Некоторые эксперты сходятся во мнении, что сильная гидратация начинается, когда
человек теряет около 10% общей массы тела из-за потери воды. Однако это
может быть трудно измерить, учитывая множество способов, которыми люди теряют
воды и как быстро это может произойти.

Оценка обезвоживания

Точной формулы гидратации не существует, так как она зависит от
возраст человека, вес, уровень физической активности, общее состояние здоровья, климат,
и окружающая среда. Поскольку люди теряют воду из-за потоотделения из-за физических нагрузок
физическая работа или упражнения, или из-за жаркого климата, они
нужно восполнять потерю воды через еду и питье больше, чем людям, похожим на
вес и рост в помещении с кондиционером.

Поэтому лучше понять, как оценить обезвоживание.
индивидуально и на ранней стадии, чтобы избежать медицинских симптомов и
без достаточного количества воды для выживания.Такие ранние признаки обезвоживания могут быть
оценивается по жажде и моче человека:

  • Жажда: большинство здоровых людей способны
    адекватно удовлетворять свои ежедневные потребности в жидкости за счет признака жажды.
    Когда уровень гидратации падает, тело естественным образом развивается и испытывает жажду.
    указывают на то, что вода необходима для питья и восстановления физиологических
    остаток средств.
  • Моча: диурез для хорошо гидратированных
    особи должны казаться бледно-желтыми или бесцветными.Темно-желтая или оранжевая моча
    может быть ранним признаком обезвоживания и того, что организму необходимо потреблять больше
    воды.

Конечно, здравый смысл должен сыграть роль в том, чтобы
адекватное потребление воды. Если вы потели из-за жары и / или напряжения,
важно пить воду до появления признаков жажды или обезвоживания.
моча.

Минимальное дневное потребление воды

Между источниками пищи, жидкости и воды, чтобы избежать
обезвоживание, есть базовые рекомендации относительно того, сколько воды люди
должен потреблять за день
.Для женщин рекомендуется 91 унция (2,7 унции).
литров) воды из всех напитков и еды в день. Для мужчин
рекомендация — 125 унций (3,7 литра) в день.

Однако важно понимать, что эти
рекомендации являются средними, а также просто общими рекомендациями. Они не
представляют собой научные данные и не относятся к конкретным лицам. В
Кроме того, в этих рекомендациях по ежедневному потреблению воды не указан минимальный
количество воды, необходимое для выживания, подсчитать практически невозможно.

Понимание нехватки пресной воды

Хотя кажется, что воды много, по оценкам экспертов
что только 3% мировой воды — это пресная вода, а то и меньше.
доступны для правильного использования для питья, купания и ирригации.

К сожалению, нехватка воды — фундаментальная проблема выживания многих стран.
районы мира и многие водные системы испытывают стресс. Главный
факторы стресса и угрозы, влияющие на воду в глобальных экосистемах:

  1. Загрязнение: Создается загрязнение воды
    через множество источников, таких как пестициды, удобрения, человеческие и промышленные
    трата.Вредные бактерии из отходов могут загрязнять воду, делая ее непригодной для использования.
    использовать для питья или купания. Другие токсичные вещества накапливаются в окружающей среде
    со временем, потенциально влияя на пищевую цепочку и источники гидратации.
  2. Сельское хозяйство: Сельское хозяйство требует большого
    процент доступной пресной воды. Однако многие ирригационные системы
    неэффективны, что приводит к истощению ресурсов и высыханию рек, озер и
    подземные водоносные горизонты.
  3. Прирост населения: Быстрый рост
    человеческое население и, как следствие, развитие и индустриализация создали
    водный стресс.Человеческое использование достигает неустойчивого уровня, с дополнительными
    давление пресной воды растет с каждым днем.
  4. Изменение климата: Модели изменения
    погодные условия изменяют водные системы, вызывая нехватку воды и засухи в некоторых
    районы и наводнения в других. Эти изменения также приводят к водному стрессу.

Понимание угроз системам пресной воды и их причины
можно смягчить, важно при рассмотрении того, сколько воды необходимо в
минимум для выживания как мирового населения.

Минимальный запас воды для выживания

Специалисты рекомендуют хранить минимальное количество свежих продуктов.
вода в случае чрезвычайных ситуаций, стихийных бедствий, сбоев в системе и / или
Загрязнение
. Большинство рекомендаций по выживанию предлагают хранить один галлон воды.
на человека в день минимум на три дня. Это позволяет использовать пресную воду.
пить и немного для гигиены.

Минимум трех дней должно хватить для несовершеннолетних.
чрезвычайные ситуации, во время которых доступ к пресной воде временно ограничен.Для тех, кто хочет хранить воду на случай более разрушительных условий, есть
Рекомендуется безопасный минимум две недели.

Ящики и / или галлоны пресной воды можно хранить в темном прохладном месте.

Рекомендовать продукты для аварийной водоподготовки

Вот несколько ссылок Amazon на продукты, которые помогут вам подготовиться к потенциальной катастрофе или временной потере питьевой воды.

  • Штабелируемые контейнеры для воды емкостью 3,5 галлона — я рекомендую хранить некоторые из них в случайных местах по всему дому.Они могут быть вам спасением, если вы отключены от основного водоснабжения.
  • Штабелируемые контейнеры для хранения воды на 5 галлонов — отлично подходят для хранения в гараже или позади автомобиля. Хранение хотя бы одного запаса питьевой воды на человека — не самая плохая идея.
  • Резервуар для хранения воды емкостью 55 галлонов — Я чувствую, что каждая семья должна иметь хотя бы один такой полный и всегда готовый к работе.
  • Резервуар для хранения воды на 550 галлонов — если вы живете в пустыне или просто планируете наихудшие сценарии, это нужно учитывать.Однако, если вы живете рядом с естественным источником пресной воды, это может быть излишним.
  • Таблетки для очистки воды — это важное резервное решение, если ваша система водоснабжения когда-либо была загрязнена во время стихийного бедствия.
  • Сифонный насос для бочки с водой — Если у вас большой резервуар для хранения, он просто необходим. Это поможет предотвратить заражение.
  • Маленькая портативная плита — еще один запасной вариант на случай загрязнения вашего источника воды. Кипячение — лучший способ очистить воду.

Рекомендуемые продукты для хранения продуктов

Помимо накопления воды, вы также можете отложить запасы продовольствия для длительного хранения.Я очень рекомендую продукцию My Patriot Supply. Рис и бобы — отличное место для начала, даже если вы больше ничего не храните.

Если вы хотите узнать, как хранить сухие продукты для длительного хранения, ознакомьтесь с моей статьей «Хранение риса и бобов в течение длительного времени», в которой описывается надежная методика, которая может применяться практически к любому сухому продукту.

Связанные вопросы

Как долго вы можете прожить без воды? Люди могут прожить без воды примерно 3 дня.Это число может варьироваться в зависимости от уровня активности и других факторов окружающей среды, таких как сильная жара.

Считается ли чай потреблением воды? Чай действительно считается потреблением воды, что противоречит некоторым расхожим представлениям о его мочегонном эффекте. Мочегонный эффект не компенсирует процесс регидратации.

Джим Джеймс

Привет, я Джим и автор этого сайта. Я всегда интересовался выживанием, рыбалкой, кемпингом и всем остальным на природе.Фактически, в детстве я проводил больше времени на воде, чем на суше! Я также являюсь автором бестселлеров и имею степень в области истории, антропологии и музыки. Я надеюсь, что вы найдете ценность в статьях на этом сайте. Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть какие-либо вопросы или предложения!

Статьи по теме

ссылка на Сколько стоит гидроцикл? (Новые и использованные в 20 примерах)

ссылка на 10 лучших видов крекеров для бри и джема

10 лучших видов крекеров для бри и джема

Бри — универсальный сыр, который хорошо сочетается с закусками и сладостями и лучше всего подходит к джему.Вот десять лучших типов крекеров, которые можно использовать вместе с ними:

1. Кунжут или …

Как мы используем воду | Агентство по охране окружающей среды США

Может показаться, что на Земле много воды, но на самом деле для использования человеком доступно менее 1 процента. Остальное — либо соленая вода, найденная в океанах, либо пресная вода, замерзшая в полярных ледяных шапках, либо слишком недоступная для практического использования. Хотя население и спрос на ресурсы пресной воды увеличиваются, предложение всегда будет оставаться постоянным.И хотя это правда, что круговорот воды постоянно возвращает воду на Землю, она не всегда возвращается в одно и то же место или в том же количестве и качестве.

На этой странице:


Вода вокруг нас

Вода играет большую роль в поддержке наших сообществ. Без воды не было бы местного бизнеса или промышленности. Противопожарные, муниципальные парки и общественные бассейны нуждаются в большом количестве воды. Чтобы обеспечить надежную подачу воды в наши краны каждый день, требуется множество труб, каналов и насосных станций, управляемых нашими общественными системами водоснабжения.

Откуда взялась вся эта вода? Он начинается с дождя или снега и впадает в наши местные озера, реки и ручьи или в подземные водоносные горизонты. Вы можете узнать больше о воде в вашем штате, в том числе о том, как она защищена и откуда берется ваша местная питьевая вода.

Вода в повседневной жизни

В США нам повезло, что у нас есть легкий доступ к самой безопасной очищенной воде в мире — просто открыв кран. Мы просыпаемся утром, принимаем душ, чистим зубы, выпиваем чашку кофе и отправляемся на целый день.Вода — важная часть нашей повседневной жизни, и мы используем ее для самых разных целей, но действительно ли мы понимаем, сколько мы используем?

  • Средняя американская семья использует дома более 300 галлонов воды в день. Примерно 70 процентов этого использования происходит в помещениях.
  • В национальном масштабе использование воды вне помещений составляет 30 процентов от общего потребления в домашних хозяйствах, но может быть намного выше в более засушливых частях страны и в более водоемких ландшафтах. Например, на засушливом Западе наблюдается один из самых высоких показателей водопотребления на душу населения в жилищном секторе из-за ландшафтного орошения.

Понимание собственного водопользования

Легкий способ понять индивидуальное водопользование — это посмотреть на ваш счет за воду — не только на сумму причитающейся суммы, но и на то, сколько воды вы использовали. Как только вы поймете, сколько вы потребляете, калькулятор WaterSense поможет определить, сколько воды может сэкономить ваше домохозяйство, если вы перейдете на более эффективные продукты с маркировкой WaterSense.

Использование воды в коммерческих, промышленных, сельскохозяйственных и электроэнергетических целях

Легко забыть, что мы также используем воду так, как не видим каждый день.Вода используется для выращивания наших продуктов питания, производства наших любимых товаров и поддержания бесперебойной работы нашего бизнеса. Мы также используем значительное количество воды для удовлетворения энергетических потребностей страны. Узнайте больше о том, что WaterSense делает, чтобы помочь сократить коммерческое и институциональное использование воды.

Сообщества сталкиваются с проблемами удовлетворения спроса

Управление водными ресурсами вызывает растущую озабоченность в США. Сообщества по всей стране начинают сталкиваться с проблемами, связанными с водоснабжением и необходимостью обновлять стареющие системы очистки и подачи воды, иногда называемые «водной инфраструктурой».«Многие штаты, в которых прогнозируется рост населения, также имеют более высокое потребление воды на душу населения и могут ожидать усиления конкуренции за водные ресурсы. Сорок штатов сообщили Счетной палате правительства в отчете за 2014 год, что они ожидают, что в следующие десять лет будет нехватка воды, не связанная с засухой.

Напряжение в системах водоснабжения и стареющие системы очистки воды могут привести к различным последствиям для сообществ, например:

  • Более высокие цены на воду для обеспечения постоянного доступа к надежному и безопасному водоснабжению
  • Ужесточены ограничения на летний полив для преодоления дефицита
  • Сезонная потеря рекреационных зон, таких как озера и реки, когда потребность человека в воде противоречит потребностям окружающей среды
  • Дорогостоящие проекты по очистке воды для транспортировки и хранения пресной воды, когда местный спрос превышает имеющиеся мощности

Засуха создает стресс

Засухи случаются где-то в стране каждый год, и изменение климата может увеличить нагрузку на водные ресурсы.Чтобы создать более устойчивое водное будущее, города и штаты объединяются, чтобы поощрять экономию и эффективность водных ресурсов как способ снижения спроса.

Меньше воздействия воды на окружающую среду

Когда уровень воды в водохранилище понижается и уровень грунтовых вод падает, запасы воды, здоровье человека и окружающая среда подвергаются серьезному риску. Например, более низкий уровень воды может способствовать повышению концентрации природных и антропогенных загрязнителей.

Меньше воды, попадающей в канализацию, означает, что в озерах, реках и ручьях будет больше воды, которую мы используем для отдыха и использования дикой природы для выживания.Более эффективное использование воды помогает поддерживать запасы на безопасном уровне, защищая здоровье человека и окружающую среду.

Поставщики воды вносят свой вклад, чтобы помочь своим клиентам экономить воду с помощью таких программ, как WaterSense, а также работают над повышением эффективности использования воды для своих собственных операций.

Сколько воды мне нужно принести во время похода в машину? — Решайте за пределами — Создавайте приключения

Этот пост содержит партнерские ссылки. Мы получаем комиссию, если вы покупаете товары у розничных продавцов после перехода по ссылке с нашего сайта.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Очень важно, чтобы у вас были все необходимые принадлежности, когда вы отправляетесь в поход. В кемпинге есть что не забыть взять с собой, от еды до медикаментов, одежды, кухонных принадлежностей и, конечно же, воды и .

Изображение Maaark с сайта Pixabay

Сколько воды мне нужно взять с собой в автомобильный кемпинг? Для питьевых целей, принося два литра
воды на человека на каждый день кемпинга будет достаточно.Дополнительная вода будет
требуется для других видов деятельности, таких как чистка зубов, мытье посуды, мытье
руки, вытирание лица и многое другое.

Две вещи, без которых я никогда не хочу оставаться, будь я
машина, кемпинг или просто дома, есть еда и вода. Вода такая важная
элемент для нашего тела и обезвоживание, пытаясь насладиться походом
просто совсем не весело! Это особенно актуально в жаркую и жаркую погоду.
влажный. Давайте подробнее рассмотрим, сколько воды вам следует принести с собой.
вы когда автомобиль кемпинг.

Какое идеальное количество воды на человека для кемпинга?

В нормальных условиях рекомендуется, если вы
двенадцать лет и старше, вы должны выпить примерно два литра воды
в день. ИСТОЧНИК. Если вам меньше двенадцати лет, вы можете
наверное, выпить полтора литра в день сойдет с рук.

Это при нормальных обстоятельствах. Давай посмотрим, почему
вы можете захотеть еще больше воды на человека во время кемпинга.

  1. Если вы занимаетесь спортом в жару, вам понадобится еще больше воды.Оставаться гидратированным — это необходимость, а не вариант. Быть в безопасности.
  2. Скорее всего, вам захочется почистить зубы в походе. У вас всегда должна быть вода, чтобы прополоскать рот и ополоснуть зубную щетку.
  3. Если вы пользуетесь посудой, ее нужно мыть между приемами пищи. Вы можете выбрать бумажные тарелки и сжечь их в огне, если это сработает.
  4. Для очистки порезов и царапин, когда они есть, может потребоваться немного воды.
  5. Мытье рук — необходимость в кемпинге.Можно запастись влажными салфетками или просто использовать старое доброе биоразлагаемое мыло и воду.
  6. Если у вас есть переносной душ, возможно, вы захотите принести дополнительную воду и для него. Если вы можете прыгнуть в озеро или принять душ в кемпинге, это освободит место в вашей машине, так как вода для душа займет довольно много места.
  7. Приготовление горячего напитка или добавление воды в супы или другие блюда для приготовления пищи, вероятно, во время автомобильного кемпинга. Давайте посмотрим правде в глаза: выпить чего-нибудь горячего, когда вы впервые просыпаетесь на природе, становится намного лучше!
    1. Вам может понадобиться вода, если вы собираетесь варить суп или варить что-то, для чего потребуется чистая вода, если она будет касаться / готовить вашу пищу.

После всего сказанного, каково необходимое количество
воду принести? Основываясь на списке, который я вам только что дал, давайте посчитаем
потребности в воде одного человека в день.

  1. Питьевая вода = 2 литра.
  2. Дополнительная питьевая вода из-за жары и физических упражнений = 16 унций.
  3. Для чистки зубов, скажем, 8 унций в день.
  4. Если вы моете посуду в ванне (подробнее см. Мой пост о различных методах мытья посуды), то для мытья посуды потребуется 1 галлон в день.Вам понадобится вода для мытья и ополаскивания.
  5. Очистка царапин и протирание лица и рук — 8 унций в день (если вы будете осторожны).
  6. Для мытья рук требуется 16 унций в день.
  7. Для очень быстрого принятия душа с помощью переносного душа (например, этого на Amazon) потребуется не менее одного галлона в день.
  8. Приготовление горячих напитков и кулинария. Предположим, вы просто пьете горячий шоколад и делаете одну банку супа в день. Для этого необходимо примерно 24 унции.

На основании всех вышеперечисленных цифр я бы порекомендовал вам
приносить примерно 3 галлона воды на человека в день автомобильный кемпинг.Если
у вас есть другие требования, затем рассчитайте и их. Просто
помните это;

  1. В 1 литре 33,8 унции.
  2. В 1 галлоне США содержится 3,78 литра.

Сколько воды — это слишком много воды, чтобы взять с собой кемпинг?

Когда вы путешествуете по лагерю, в вашем автомобиле мало места, поэтому добавление больших емкостей с водой может стать проблемой, если вы не планируете и не упаковываете вещи соответствующим образом. В зависимости от того, сколько человек в вашем автомобиле, вы можете заполнить все сиденье емкостями для воды.

Если пространство внутри автомобиля является проблемой, то как насчет
на крыше? Если у вас нет багажника на крыше и контейнера для хранения, возможно, это
время инвестировать в одну. Некоторые контейнеры для хранения автомобилей достаточно велики, чтобы
вместить много галлонов воды, тем самым освобождая место в автомобиле.

Выяснив, сколько воды вам нужно на основе моих
предложения выше, я бы сказал что-либо большее, чем это слишком много. Если только это
просто немного больше для питья, тогда это было бы приемлемо.

Почему мне нужно брать с собой так много воды в кемпинге?

Как обсуждалось ранее, вам нужно будет принести воду в
пить, а также достаточно для уборки, принятия душа и приготовления пищи. Достаточно сказать,
вот почему вам нужно принести столько воды.

Теперь, если вы собираетесь разбить лагерь на машине в известном вам месте,
без сомнения, у вас будет неограниченное количество чистой воды, тогда вам действительно не нужно
принести очень много воды вообще.

Скорее всего, вам, по крайней мере, придется покупать кувшины с водой в кемпинге или рядом с ним.Что, я полагаю, неплохая идея. Тем не менее, вам все равно необходимо знать, сколько примерно воды необходимо в те дни, когда вы находитесь в кемпинге.

Изображение Лесли Аннелиз с сайта Pixabay

Например, во время одной поездки я и мои друзья отправились в поход в пустыню (на следующий день мы собирались заняться каньонингом), и там не было никаких удобств, поэтому мы остановились у Walmart, который был примерно в 40 милях от места назначения и купили огромные бочки с водой, которые мы могли использовать для всей группы. Мы использовали это для питья, стирки, уборки, гигиены и т. Д.Получилось хорошо! Нам не пришлось таскать с собой эти огромные кадки с водой на протяжении всего путешествия, только для пары кемпингов.

Сколько воды мне нужно принести для дневных походов?

Если вы планируете отправиться в однодневный поход, находясь в автомобильном кемпинге, вам нужно взять с собой воду?

Совершенно верно! Оказаться вдали от цивилизации без воды чрезвычайно опасно. Пребывание в дикой природе требует больших усилий. Перед тем, как отправиться в путь, решите, сколько воды вам нужно будет выпить.Также очень важно добавить дополнительную воду на тот случай, если это займет намного больше времени, чем ожидалось изначально.

Иногда, выходя на тропу, вы можете пойти в неправильном направлении. Вы также можете найти другой маршрут, по которому хотите пойти на полпути. Если вы не набираете лишней воды, вы можете упустить некоторые очень интересные возможности для исследования.

Сколько воды мне нужно взять с собой в поход?

Короче говоря, если ваш поход будет «туда и обратно», и все будет сделано в течение 6 часов, я принесу по крайней мере 3 литра на человека.Если на улице жарко, то нужно принести 1 литр на человека в час . Это лишний вес, и это может быть неудобно, но по причинам, указанным выше, вам всегда нужно иметь много воды, а не ее недостаток, чтобы продержаться в пути.

Если вы планируете многодневную туристическую поездку, вы не сможете взять с собой достаточно воды, чтобы пройти через нее. Вам нужно начать думать о способе очистки воды.

Нужен ли мне очиститель воды?

Даже если вы не в глуши, а просто путешествуете на машине, очиститель воды — отличная идея! Возможность быть уверенным в том, что вы не попадете в ситуацию, когда у вас есть только нечистая вода, стоит дополнительных усилий по приобретению очистителя воды.

Если вы путешествуете по месту назначения или путешествуете на несколько дней, то способ очистки воды просто необходим.

На рынке много вариантов портативных очистителей воды.
к микрофильтрам и даже очистителям бутылок с водой. Вы легко сможете
найдите тот, который соответствует вашим потребностям.

Если есть такая возможность, у вас будет доступ
для воды, кроме той, что вы приносите, то идите и возьмите с собой очиститель.

Если вы не уверены насчет того, чтобы взять с собой очиститель, как насчет таблеток для очистки воды? Да, это вещь.Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вам нужно было сделать воду пригодной для питья, вы можете использовать таблетки для очистки воды. Не верите мне? Проверьте это на Amazon. Таблетки питьевой воды Aqua .

Заключение

В заключение, очень важно, чтобы у вас было достаточно воды для питья и для других целей во время автомобильного кемпинга. Планирование вашего следующего автомобильного кемпинга должно включать расчет того, сколько воды необходимо каждому человеку в день поездки.Заранее знать, есть ли в вашем месте чистая вода, жизненно важно для вашего здоровья, комфорта и общего удовольствия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.