Книга чтобы бросить курить аллен карр: Легкий способ бросить курить. Специально для женщин | Карр Аллен

Умер Аллен Карр — Сила ума

Несколько дней назад я написал о замечательной книге Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Вчера автор этого бестселлера умер от рака легких в возрасте 72 года. 

Когда-то Ален Кар выкуривал около 100 сигарет в день, но бросил 23 года назад. «Тогда я стал самым счастливым человеком в мире и продолжаю им оставаться», — говорил Кар. Его книги о том, как можно легко отказаться от губительной привычки, стали бестселлерами и разошлись миллионными тиражами. Под его патронажем действовали клиники по всему миру. 

Когда летом ему поставили диагноз — неоперабельная форма рака легких — Кар сказал, что его болезнь продемонстрирует курильщикам необходимость отказаться от сигарет. Он умер в своем доме в Испании. Его друзья считают, что не только его собственное прошлое курильщика, но и лекции, которые он читал своим пациентам в накуренных помещениях, способствовали развитию болезни, сообщает BBC.

По сообщению его пресс-секретаря, Карр помог бросить курить 25 млн человек, включая таких знаменитостей, как актер Энтони Хопкинс и футболист Джанлука Виалли. За свою жизнь он продал 7 млн книг о борьбе с курением, открыл 70 клиник в 30 странах мира. Сам Карр до изобретения уникальной методики отказа от вредной привычки был заядлым курильщиком в течение многих лет.

Бывший бухгалтер, выкуривавший по 100 сигарет в день, обещал своим пациентам 90% успешности в излечении от никотиновой зависимости. Он рекомендовал курильщикам сосредоточиться на своем пристрастии к курению, а не полагаться на силу воли. Карр считал, что курящие люди попадают в замкнутый круг, пытаясь найти замену никотину в своей системе ценностей и в своем организме. Лечение начинается с осознания, что “удовольствие”, которое они испытывают после каждой выкуренной сигареты иллюзорно, так как оно на самом деле является результатом получения очередной порции никотина. Аллен Карр подчеркивал, что скончался бы еще 20 лет назад, если бы не бросил курить.

Издатель книг Аллена Карра Джон Дайси считает, что пример человека, который, будучи заядлым курильщиком, ” отказался от своей привычки и дожил до 72 лет, должен воодушевить многих”.

По материалам Утро.Ру и Взгляд.Ру.

Аллен Карр — Книги, Творчество

Миллионы курящих людей в разных странах стремятся купить книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», потому что знают, что в ней изложена чрезвычайно эффективная методика избавления от никотиновой зависимости. Автор написал книгу в 1985 году, и она моментально стала мировым бестселлером, возглавив рейтинги продаж сразу в 9 странах. До сих пор это самая востребованная работа по борьбе с табакокурением. Вдохновленный успехом писатель выпустил еще несколько экземпляров, посвященных борьбе с вредными привычками и фобиями. В творчестве Аллена Карра не менее 10 подобных сочинений, и каждое — бестселлер. На волне популярности Карр открыл сеть всемирно известных клиник Easyway («Легкий путь»), в которых заядлым курильщикам помогают справиться с зависимостью от табака, используя разработанный автором метод.

Чему посвящены работы автора

Секрет успеха этого удивительного человека прост: все свои разработки Аллен опробовал на себе, убедился в их действенности и благодаря этому стал признанным специалистом по борьбе с вредными привычками. Его работы вдохновляют людей на борьбу с собственными недостатками и страхами (среди последних книг Аллена Карра — «Легкий способ контролировать алкоголь», «Легкий способ сбросить вес», «Легкий способ жить без диет» и т. п.), что по силам далеко не каждому профессиональному психотерапевту. А ведь автор — бывший бухгалтер, не получивший медицинского образования.

Сущность методики сводится к следующему. Писатель уверен, что курильщики на самом деле не получают удовольствия от выкуривания сигарет. Их эйфория — самообман. В действительности мнимая нормализация состояния связана с тем, что очередная порция никотина снимает неприятные ощущения, вызванные выветриванием табачного дыма после предыдущего закуривания. Следовательно, чтобы избавиться от зависимости, нужно осознать иллюзорность доставляемого ею удовольствия, и тогда отказ от курения пройдет безболезненно. Автор говорит и о страхах, связанных с процессом отвыкания, причем настаивает, что это страхи ложные. На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы отказаться от привычки, которая тебе мешает. Это не требует ни силы воли, ни сверхусилий, а только понимания. Помочь курильщику и людям, страдающим другими зависимостями, осознать сущность их проблемы, чтобы без труда победить ее, и призваны работы из списка книг Аллена Карра. Причем они действительно действенны, иначе не продавались бы до сих пор миллионными тиражами по всему миру.

Что пишут в отзывах о книгах Аллена Карра

У автора много поклонников в разных уголках планеты, среди которых те, кому его работы помогли справиться с зависимостями и фобиями. Читатели уверяют, что книги реально изменили их жизнь к лучшему и рекомендуют к обязательному прочтению тем, кто пока не может самостоятельно справиться с подобными проблемами.

Выгодно купить старые и новые книги Аллена Карра с доставкой по Украине можно на сайте нашего интернет-магазина.

Аллен Карр – Книги Автора, Биография, Фото

  Аллен Карр  — борец с курением, основатель международной сети клиник «Лёгкий способ», помогающей курильщикам бросить курить, применяя методику, описанную в его книгах, среди которых наиболее известна «Лёгкий способ бросить курить». Методика Аллена Карра основана на самоанализе курящего и его личном опыте курильщика со стажем более 30 лет.  

Биография

  Карр родился в Лондоне и начал курить в возрасте 18 лет, после призыва на военную службу. В 1958 году получил специальность бухгалтера. После многих лет курения Карр, наконец, бросает курить 15 июля 1983 года, в возрасте 48 лет, вскоре после посещения гипнотерапевта. Однако Карр утверждал, что сам по себе визит к гипнотерапевту не излечил его от зависимости — «я преуспел, несмотря на тот визит, а не благодаря ему», «я закурил сразу, как только вышел из клиники…» . По его словам, две основных мысли, дошедших до него, помогли ему бросить курить. Во-первых, гипнотерапевт сказал ему, что курение «всего-навсего никотиновая зависимость», что Аллен не понимал до того момента. Во-вторых, его сын Джон дал ему прочитать медицинское руководство, которое объясняло, что физическая «ломка» от никотина представляет собой «чувство пустоты и неуверенности». Карр утверждает, что понимание двух этих фактов привело его к мысли, что прекратить курить легко, и что это переполнило его желанием объяснить свой метод всем другим курильщикам.

Easyway ( лёгкий путь)

  Карр оставил свою работу в бухгалтерии в 1983 году и открыл первую клинику «Easyway» (англ. «легкий способ»). Он написал десять бестселлеров, включая свой хит 1985 года «Легкий способ бросить курить», который стал самой популярной книгой нехудожественной литературы в девяти странах и остаётся самой популярной книгой об избавлении от курения во всём мире. Успех первой лондонской клиники привёл к открытию международной сети из 100 клиник Easyway в 35 странах, не считая производства звуковых компакт-дисков и DVD. В клинике имеется система возврата денег в случае неудачи. По утверждениям клиники, процент успеха — 90 % курильщиков бросают минимум на 3 месяца, и 51 % курильщиков не курят минимум в течение 12 месяцев. На Западе бросившими по методу Карра стали, среди прочих, и многие знаменитости, в том числе Ричард Брэнсон, Энтони Хопкинс, Эштон Кутчер, Бритни Спирс, Эллен Дедженерес, Шарлотта Чёрч, Магеш Бабу и Ритик Рошан.

EasyWay был выпущен для Нинтендо, iPhone, iPad и iPod touch.

 

Легкий способ бросить курить (слушать аудиокнигу бесплатно)

В прошлом высококвалифицированный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он не разработал собственный способ раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и преодолеть зависимость от никотина. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.

Эффективность: методика Аллена Карра используется в десятках клиник по всему миру и получила высокие отзывы врачей и специалистов.
Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом, страданиями и не приводит к набору лишнего веса.
Практичность: никакого запугивания, никаких нотаций, никаких банальных проповедей о вреде курения.
Простота: не требуются заменители никотина; потребность курить исчезает без какого-либо замещения.
Универсальность: метод Аллена Карра поможет каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают нам жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.
Результат: новое, ни с чем не сравнимое ощущение свободы.
Гарантии успеха: с помощью этого метода более 95% курящих бросают курить навсегда.

Доп. информация: Если Вы или Ваши знакомые хотят бросить курить, Вам стоит послушать эту книгу. У этой аудиокниги есть сотни достоинств перед другими пособиями. Главное достоинство — она действительно действует и помогает избавиться от этой вредной привычки в большинстве случаев. Очень простой способ раз и навсегда покончить с этой дурацкой привычкой.

Аллен Карр – биография, фото, личная жизнь, книги, причина смерти

Биография

Иногда люди учатся на чужих ошибках, но чаще всего на своих. Имя писателя Аллена Карра на слуху у многих людей, пытающихся завязать с вредными привычками и начатьжить с чистого листа. Этот человек выкуривал по сотне сигарет в день, но в конечном итоге нашел легкий способ бросить курить, описав его в своем бестселлере.

Детство и юность

К сожалению, о детстве и юности писателя информации крайне мало. Известно, что Аллен Карр родился 2 сентября 1934 года в столице Великобритании – Лондоне. Как правило, в своих биографических мемуарах Карр начинал отсчет с того момента, когда попробовал первую сигарету, так как никотиновая зависимость была для него злободневной темой, которая мешала нормальной, счастливой жизни.

Аллен Карр

Итак, Аллен начал курить в молодости, ему было всего 18. Хотя некоторые источники утверждают, что парень попробовал пристраститься к «взрослому занятию» в 16 лет. Когда молодому человеку исполнилось 18, его призвали на военную службу в Вооруженные Силы Великобритании. После армии Карр подал бумаги в колледж, где обучался по специальности бухгалтера.

В то время Карр стал заядлым курильщиком и порой выкуривал по несколько пачек в день, его личный рекорд – 100 сигарет за сутки. Неудивительно, что такое количество никотина не могло не сказаться на физическом и эмоциональном состоянии Аллена, который не раз пытался бросить курить, однако все его попытки оказались тщетными до определенного момента.

Карьера

Прежде чем стать человеком, подарившим «легкое дыхание» миллионам граждан, Карр пытался бросить курить распространенными методами, которые помогали далеко не всем. Первоначально Карр сдерживал свои позывы к сигарете с помощью силы воли, однако все его попытки претерпели неудачи. В конечном итоге Аллен курил на протяжении тридцати лет, но все изменилось 15 июля 1983 года.

Личный «рекорд» Аллена Карра в молодости — 100 сигарет в день

Тем летним днем отчаявшийся мужчина с большим стажем «дымления» отправился к психотерапевту, чтобы в очередной раз попытать свое счастье и бросить курить. На этот раз судьба улыбнулась Аллену, который по рекомендации давнего знакомого обратился к врачу. Проведенная работа вместе с доктором дала результаты: Карр нашел в себе силы распрощаться с вредной привычкой. Правда, через время: по признанию мужчины, он закурил сразу же, выйдя из клиники.

Бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Таким образом, Карр бросил вредную привычку не по убеждению лечащего врача, а путем анализа собственных слабостей и личных причин курения, а доктор дал мужчине правильное направление мыслей. Они объясняются тем, что человек, бросивший курить, испытывает не физическую ломку, а чувство опустошения и неуверенности в себе. Понимание этого фактора привело мужчину к мысли, которая красной нитью проходит через все его книги.

В дальнейшем Аллен решил поделиться секретом с тысячами граждан, которые страдают от никотиновой зависимости, и помог им вернуться к тому «нормальному» состоянию, которое знакомо тем, кто не держал в руках сигарет.

Писатель и психолог Аллен Карр

Философия Аллена основывается на том, что вопреки ощущениям сигарета не приносит удовольствия, а только снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты, то есть возникает мнимая наркотическая зависимость.

«Облегчение курильщика при зажигании сигареты – это чувство возврата «к нормальному состоянию», которое некурящие испытывают все время»,

– говорил психолог.

Человек попадает в плен «никотиновой ловушки», продолжая наивно верить в свою зависимость от привычки. Осознав, как легко бросить курить, Аллен Карр прощается с бухгалтерской деятельностью и открывает клинику под названием «Easy way», что в переводе с английского означает «легкий способ».

Логотип клиники Аллена Карра «Easyway»

Успех первой лондонской клиники привел к открытию международной сети, в конечном итоге насчитывалось около ста учреждений, помогающих людям справиться с зависимостью. Но так как на прием к Карру попадали далеко не все, он написал книгу, ставшую мировым бестселлером. Книга вышла в 1985 году и была распространена по всему миру. Стоит сказать, что способ Карра также помог и звездам Голливуда.

Например, актер Эштон Катчер, который выкуривал по двадцать сигарет в день, бросил курить после прочтения книги. Также в число знаменитостей входят Бритни Спирс, Ричард Брэнсон, Энтони Хопкинс и прочие звезды шоу-бизнеса.

Эштон Катчер бросил курить по методу Аллена Карра

Своей историей жизни поделилась и певица Пинк. Она признается, что в какой-то момент в ее карьере появились серьезные проблемы из-за сигарет. Курение пагубно повлияло на голосовые связки, она почти потеряла голос. Но рекомендации Аллена Карра позволили ей отказаться от курения раз и навсегда. Она признается, что сигареты теперь ей отвратительны.

Центр Аллена Карра функционирует и в России, и многие известные личности прибегали к его помощи. Например, дизайнер Артемий Лебедев ежегодно в своем блоге делает перепост записи, в которой он рассказывает о своем опыте. Лично он считает, что это нейролингвистическое программирование (НЛП). Хотя 35 лет назад об этой психологической технике мало кто знал, тем более среднестатистический английский бухгалтер.

Кроме того, Аллен Карр издал книгу под названием «Легкий способ бросить пить», а также стал автором литературы, которая помогает справиться с лишним весом, страхами и некоторыми фобиями.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить пить»

А в 2003 году он написал книгу «Легкий способ бросить курить специально для женщин». Как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках Аллена Карра, при отказе от курения женщины сталкиваются с рядом особых трудностей. Некоторые представительницы прекрасного пола уверены, что, бросив курить, они наживут себе другую, не менее страшную для них проблему – лишний вес. И книга помогает читательницам преодолеть эти страхи.

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес»

Его книги изданы более чем на 20 языках, кроме того, существуют их видео- и аудиоверсии.

Последней его работой, которую он закончил незадолго до смерти, стала книга «Никотиновый заговор». В ней Аллен Карр рассказал о том, что под давлением крупных табачных и фармацевтических компаний государственные организации, а также СМИ поддерживают мифы о курении. Таким образом, им удается зарабатывать как на курильщиках, так и на желающих бросить.

Личная жизнь

Читая книги Аллена, можно заметить, как писатель тепло и с любовью отзывается о второй жене Джойс, с которой провел большую часть жизни. Женщина подарила Карру четырех детей, а также поддерживала мужа во всех его начинаниях. Джойс Карр стала свидетельницей написания книги и, по признанию писателя, первоначально подумала, что ее муж спятил.

Жена подарила Аллену Карру четырех детей

Также Карр был счастливым дедушкой, воспитавшим одиннадцать внуков, и даже успел побывать в роли прадедушки. Кроме того, в семье Карра воспитывались двое приемных детей. Писатель старался вести здоровый образ жизни, а современники описывали его как доброго, позитивного и открытого человека, который привык радовать близких людей своей улыбкой.

Смерть

Аллену удалось справиться с привычкой, но она все равно сказалась на здоровье, так как борец с сигаретами курил слишком долго. Летом 2006 года у 71-летнего борца с курением была обнаружена неизлечимая стадия рака легкого, что и стало причиной смерти. Писатель заявил близким людям и друзьям, что ему осталось жить не более девяти месяцев.

Аллен Карр в последние годы жизни

Также Аллен написал обращение в Министерство здравоохранения Великобритании. В письме он попросил принять его методику как официальную, откровенно заявив, что во власти имеет место быть влияние лоббистов, работающих на фирмы-производители заместителей никотина.

За два месяца до смерти Аллен Карр дал интервью «Известиям». Несмотря на то, что он знал о своей скорой смерти, он называл себя счастливым человеком. По его словам, он понимает, что раком легким мог заболеть любой человек, но у курящего все же шансов больше. Мужчина уверен, что если бы в свое время не бросил, то умер бы еще 20 лет назад.

Скончался Аллен Карр 29 ноября 2006 года, смерть он встретил в собственном доме недалеко от испанского города Малага.

Аллен Карр

Сегодня его дело продолжает жить. Тираж его книги «Легкий способ бросить курить» превысил 7 млн экземпляров, больницы работают в 30 странах мира. К слову, в его клиниках всем пациентам дают гарантию помощи, а в случае, если они не смогли помочь, возвращают деньги. Но это происходит крайне редко, по словам Карра, из 10 человек положительный результат достигается в 9 случаях.

На момент смерти состояние Аллена Карра оценивалось в £120 млн (или $230 млн).

Библиография

• 1985 – «Легкий способ бросить курить»
• 1995 – «Легкий способ сбросить вес»
• 1999 – «Как помочь нашим детям бросить курить»
• 2000 – «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами»
• 2003 – «Легкий способ бросить курить специально для женщин»
• 2005 – «Легкий способ бросить пить»
• 2005 – «Легкий способ жить без похмелья»

Цитаты

«Сигареты не заполняют пустоту, они ее создают!»

«Дайте ребенку яблоко и кролика, и, если он съест кролика и станет играть с яблоком, я подарю вам новую машину»

«Четырех вещей никогда не бывает слишком много: времени, энергии, любви и денег. Алкоголь уничтожает все это»

«Откажитесь от первой конфеты, и вам не понадобится съедать вторую»

«По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие»

Легкий способ бросить курить -Аллен Карр | by Книги за7минут

В 1983 году сорокадевятилетний бухгалтер Аллен Карр, совершенно измученный непрерывным курением и бесконечными попытками покончить с этой ужасной привычкой, открыл для себя «легкий способ» бросить курить. Затушив последнюю сигарету, он заявил окружающим, что с этого момента является некурящим.

Благодаря невероятному открытию, жизнь Аллена Карра полностью изменилась. Бросив нелюбимую работу, он начал помогать людям: писал книги, выступал на телевидении, активно консультировал. Метод оказался настолько эффективным (количество окончательно бросивших курить составляет около 95%), что Карр открыл сеть клиник «Легкий путь» по всему миру.

Суть метода в том, что, прежде всего, необходимо осознать, что курение — это разновидность наркотической зависимости, и избавиться от стереотипов, которые заложены в нас с детства. На самом деле, сигарета не дает человеку абсолютно ничего, отнимая при этом многое: здоровье, деньги, спокойствие, уверенность в себе и нормальные отношения.

Несмотря на то, что способ Аллена Карра на самом деле очень простой, нужно внимательно дочитать книгу до конца, прежде чем что-либо предпринимать. Автор предостерегает: не следует торопиться и пренебрегать ни единой рекомендацией. В противном случае, вас ждут разочарования, неудачи и рецидивы.

1.1. Почему люди начинают и продолжают курить

Были времена, когда более 60% населения нашей планеты составляли курильщики. При этом всем известно, что курение — пустая трата времени, денег и здоровья. Курильщик, покупающий ежедневно пачку сигарет, тратит за жизнь около 70 000 долларов. Эти деньги не просто выбрасываются, а систематически наполняют легкие курильщика канцерогенными смолами, постепенно засоряя и отравляя кровеносные сосуды. Ежедневно курильщик заставляет испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган своего тела, от чего они становятся все более и более вялыми. Курильщики приговаривают себя к отвратительному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной и пропахшей табаком одежде.

Курение — самая коварная ловушка, созданная совместными усилиями человека и природы. Тысячи курящих взрослых предупреждают подрастающее поколение, что курение — отвратительная привычка, разрушающая организм и обходящаяся очень дорого, но почему-то никто не может поверить в то, что курильщики не получают удовольствие от этого процесса. Один из курьезных аспектов курения заключается в том, что необходимо очень постараться, чтобы пристраститься к нему. Ловушка захлопывается не оттого, что вкус сигарет восхитителен, а потому, что он отвратителен. Если бы вкус первой сигареты был приятен, люди как разумные существа поняли бы, почему половина взрослого населения систематически платит за то, что травит самих себя. Но поскольку первая сигарета отвратительна, разум вполне спокоен: мы-то никогда не пристрастимся к этому, так как не получаем от сигарет никакого удовольствия, а значит, сможем бросить, когда захотим.

Юноши обычно начинают курить, потому что хотят выглядеть «круто», а девушки стремятся казаться современными и искушенными.

Итак, мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но почему мы продолжаем курить? Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бы смог противостоять этому злу.

На самом деле, причина того, что люди продолжают курить, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов».

1.2. Никотиновая зависимость

Прежде всего, необходимо осознать, что курение — не развлечение, не вредная привычка, а форма наркомании.

Никотин — бесцветное маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. Доза никотина, которая через легкие попадает в организм, действует на мозг намного быстрее, чем доза героина, вводимая внутривенно. Делая двадцать затяжек, человек получает двадцать доз наркотика. Однако уровень содержания никотина в крови быстро падает: вдвое через 30 минут и еще на четверть через час. Вывод никотина из организма начинается сразу после того, как сигарета выкурена, и курильщик начинает испытывать дискомфорт. Неудивительно, что в стрессовых ситуациях никотинозависимые люди курят одну сигарету за другой. На самом деле, эти муки не физические, а психологические: курильщик чувствует, что без сигареты лишается удовольствия или опоры.

Никотин — наркотик, притупляющий вкусовые рецепторы и обоняние. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, что продолжаете курить.

Никотин — не только наркотическое вещество, но и сильнодействующий яд, который входит в состав инсектицидов. Доза никотина, которая содержится в сигарете, способна убить человека, если ввести ее внутривенно.

К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но для избавления от никотинового рабства человек должен признать, что стал зависим.

Курильщик приучает собственный мозг не обращать внимания на отвратительный вкус и запах табака, ради того чтобы получить «дозу». Спросите курильщика, считающего, что ему нравится вкус и запах определенных сигарет, будет ли он курить, если любимые сигареты исчезнут из продажи, а останутся лишь отвратительные на вкус дешевые сигареты. Можете не сомневаться, ответ будет утвердительным. Курильщиков не останавливают даже простуда, бронхит и пневмония, когда организм категорически не желает принимать дозу яда.

1.3. «Промывание мозгов»

На самом деле бросать курить радостно и приятно, но сначала необходимо избавиться от «промывания мозгов». С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности. Вспомните, в скольких фильмах последней просьбой человека, приговоренного к смерти, была «последняя сигарета»!

Нам внушают, что вводить в вену героин — это аморально и смертельно опасно. Однако если верить статистике, героин убивает 100 британцев в год, в то время как от последствий курения ежегодно умирают 120 000 жителей Великобритании.

Общество насаждает мифы о курении, которые являются самым мощным тормозом на пути отказа от сигарет:

— курильщики наслаждаются курением;

— курильщики принимают сознательное решение курить;

— курение побеждает скуку и стресс;

— курение помогает сконцентрироваться и расслабится;

— курение — это привычка;

— чтобы бросить курить, необходима сила воли;

— начав однажды курить, невозможно бросить;

— необходимо постоянно напоминать курильщику, что курение убивает его;

— заменители курения помогают бросить курить.

Аллен Карр развенчивает эти мифы, убедительно доказывая, что несчастный курильщик ставит на кон свою жизнь. Он теряет здоровье, свободу, энергию, благосостояние и утрачивает душевное спокойствие, уверенность, самоуважение, счастье и свободу. И что он приобретает взамен этих жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — за исключением постоянного стремления к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие люди наслаждаются постоянно.

Аллен Карр с горечью признавал, что самой большой жертвой «промывания мозгов» из тысяч людей, которым он помог избавиться от курения, был он сам. Он выкуривал до ста сигарет в день, хотя имел возможность наблюдать своего отца — заядлого курильщика, который когда-то был крепким мужчиной, но из-за курения умер в молодом возрасте. Сам Аллен в пятнадцать лет был фанатом спорта и здорового образа жизни, а к сорока годам превратился в никотинозависимого наркомана. Он достиг той стадии, когда невозможно выполнить простейшее физическое или умственное действие, не выкурив сигарету.

2.1. Опасения курильщиков

Только страх мешает вам бросить курить. Вы боитесь, что лишитесь удовольствия и поддержки, не сможете расслабиться и справиться со стрессом. Страх того, что на месте курения образуется пустота, которую нечем будет заполнить, не дает миллионам курильщиков отказаться от сигарет.

На самом деле, курение не заполняет пустоту, а создает ее. Понаблюдайте за курильщиками во время официальных мероприятий: многие из них вынуждены тайком выбираться из зала, чтобы затянуться сигареткой. Именно в такие моменты можно осознать курение как следствие настоящей зависимости от никотина. Курильщики курят не потому, что им это нравится. Они курят, поскольку без сигареты чувствуют себя несчастными. Когда курильщики размышляют над тем, бросить ли им курить, они концентрируют внимание на здоровье, деньгах и общественном мнении. Тем не менее, самые большие преимущества в отказе от курения — психологические:

— возвращение уверенности в себе;

— обретение свободы от рабской зависимости;

— возможность наслаждаться жизнью, не страдая от презрения окружающих.

Как правило, курильщика не останавливают ни деньги, которые курильщик тратит в течение жизни на сигареты, ни риск страшных болезней, ни жизнь со зловонным дыханием, ни душевные и физические муки, ни рабская зависимость, ни презрение со стороны большей части общества. Заядлым курильщикам необходимо побороть страх, избавиться от последствий «промывания мозгов» и честно ответить на два вопроса:

• Что дает мне курение? — Абсолютно ничего!
• Почему мне необходимо курить? — У меня нет необходимости курить!

2.2. Неэффективные способы борьбы с курением

Принято считать, что бросить курить чрезвычайно трудно. На самом деле, это просто: единственное, что нужно сделать — больше не курить! Никто не заставляет нас курить насильно, и, в отличие от еды и воды, нам не нужно курить, чтобы выжить. Однако существует ряд методов борьбы с курением, которые не только не эффективны, но и вредны.

Метод силы воли — метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит жертву. Это всего лишь заблуждение, но очень сильное заблуждение. Курильщик, сам не зная почему, верит, что сигареты помогают ему и в горе, и в радости. Прежде чем он предпримет попытку бросить курить, ему уже как следует «промоет мозги» общество, а затем он усилит эту идею, «промывая» себе мозги самостоятельно, под влиянием собственной зависимости. Он вспомнит рассказы о курильщиках, которые много месяцев назад бросили курить, но все еще отчаянно хотят выкурить сигаретку. Он встречал и тех несчастных, которые умудрились бросить курить, но с тех пор пребывали не в духе: курить перестали, а остаток жизни проводят, оплакивая этот факт. Ему рассказывали и о курильщиках, не куривших в течение многих лет, которые вновь становились зависимыми, выкурив всего одну сигарету.

И вот человек начинает бросать курить, чувствуя себя при этом глубоко несчастным. Большинство подобных попыток обречены на провал, потому что пока курильщик находится в подавленном состоянии, сигарета имеет для него огромную ценность. Даже если метод «силы воли» сработает, велика опасность рецидива: многие экс-курильщики время от времени выкуривают сигарету: или как «особое угощение», или чтобы убедить самих себя, какие же эти сигареты мерзкие. Пока курильщик не расстанется со стереотипами, навязанными «промыванием мозгов», его нельзя считать полностью избавившимся от никотиновой зависимости.

Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению курения. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи. С одной стороны, чем меньше человек курит, тем лучше его самочувствие, однако сокращение количества сигарет — западня. Уменьшив ежедневное количество сигарет, курильщик начинает постоянно думать о курении: ему хочется, чтобы жизнь текла быстрее, и если раньше он просто автоматически закуривал, то теперь он создает для себя дополнительную стрессовую ситуацию, и чем дольше он «страдает», тем приятнее для него каждая сигарета. Идея сократить курение не только не приводит к полному отказу от него, а оставляет у курильщика чувство неуверенности и жалости к самому себе и убеждает в том, что самая ценная вещь в мире — следующая сигарета. Нет ничего более грустного, чем курильщик, пытающийся сократить потребление никотина. Он страдает от заблуждения, что чем меньше он курит, тем меньше ему будет хотеться курить.

Многие курильщики, собираясь бросить курить, стремятся повысить свою мотивацию, придумывая ложные стимулы, например: «На те деньги, которые я сэкономлю, мы всей семьей сможем провести чудесный отпуск». Подобный подход кажется логичным и здравым, но ошибочным, поскольку любой курильщик предпочтет курить 52 недели в году и не брать отпуск. В любом случае, внутренне курильщик сомневается, и не только потому, что ему придется воздерживаться от курения в течение 52 недель. Не уверен он и в том, что сможет получить удовольствие от отпуска, проведенного без сигарет. В итоге такой подход приводит лишь к тому, что делает жертву, которую приносит курильщик, более значительной. А это, в свою очередь, увеличивает ценность сигарет в его представлении. Ложные стимулы мешают человеку сосредоточиться на главных вопросах: «Что я получаю от курения? Зачем мне нужно курить?»

Прежде чем вы докурите последнюю сигарету, необходимо расстаться с заблуждениями, связанными с курением. Итак, закурите, сделайте шесть глубоких затяжек, набрав полные легкие дыма. И спросите себя: «Что мне так нравится в этом вкусе?» Возможно, вы считаете, что хороший вкус имеют определенные сигареты, например, сигарета, выкуренная после обеда. Если это так, зачем вы выкуриваете остальные? По привычке? И как может быть, что сигареты из одной пачки имеют разный вкус в зависимости от времени дня и приема пищи? На самом деле иллюзия того, что вкус сигарет становится лучше после еды или на вечеринках, возникает потому, что в эти моменты человек доволен жизнью. Вкус утренней сигареты самый неприятный, потому что в момент пробуждения курильщик несчастен и голоден.

2.3. Типы курильщиков

Необходимо признать, что вы являетесь никотинозависимым, вне зависимости от того, курите вы три пачки сигарет ежедневно или балуетесь сигареткой-другой в дружеской компании. Если в той или иной ситуации рука тянется за сигаретой, значит, вы попали в ловушку, и сейчас самое время из нее выбираться.

Заядлые курильщики склонны завидовать тем, кто курит лишь изредка. Нам всем встречались подобные персонажи, заявляющие: «Я могу прожить целую неделю без сигареты, и это меня ничуть не беспокоит».

На самом деле, у нерегулярных курильщиков, людей, которые курят от случая к случаю, зависимость от никотина намного сильнее, чем у заядлых курильщиков. У них не только больше иллюзия удовольствия, но они практически и не стремятся бросить курить, поскольку тратят меньше денег и менее подвержены риску для здоровья.

На консультацию к мистеру Карру записалась женщина, преуспевающий адвокат, которая на протяжении двенадцати лет выкуривала по 2 сигареты в день. Когда-то она страшно боялась курения, поскольку ее родители умерли от рака легких. Однажды она выкурила свою первую сигарету, на всю жизнь запомнив ее отвратительный вкус, и этой сигареты было достаточно, чтобы попасть в никотиновое рабство. Страх перед смертельной болезнью заставлял ее ограничиваться двумя сигаретами в день, но все время в ожидании следующей сигареты она боролась с собой, чтобы не сорваться и не выкурить больше нормы. Двенадцать лет жизни женщины прошли в постоянном напряжении и страхе.

Тайные курильщики — это люди, которые курят и скрывают это от окружающих. Тайными курильщиками могут быть как подростки, скрывающие свою «взрослую» привычку от родителей, так и вполне взрослые люди, которые пытались бросить курить и теперь боятся признаться, что потерпели неудачу.

Аллен Карр со стыдом вспоминает, как пообещал бросить курить своей жене, обеспокоенной его свистящим кашлем и ужасным цветом лица. Через три недели Аллен закурил вновь после ссоры с другом. Сначала он выкуривал сигаретку-другую в одиночестве, утешая себя тем, что снизил потребление никотина до минимума, затем стал курить в компаниях. Казалось, все, кроме жены, знали о том, что он курит. В итоге, после бурного выяснения отношений, он снова вернулся к регулярному курению.

3.1. Последняя сигарета

Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:

1. Принять твердое решение никогда больше не курить.

2. Не впадать по этому поводу в депрессию, а радоваться избавлению от рабства.

Большинство читателей спросят: «Для чего было писать целую книгу? Почему нельзя было сказать об этом с самого начала?» Ответ прост: тогда бы вы впали в уныние, почувствовали себя несчастным оттого, что вы бросаете курить, и рано или поздно вернулись бы к пагубной привычке. Возможно, вы уже не раз пытались бросить курить, однако безрезультатно. Табачный бизнес — коварная западня. Основная проблема заключается не в химической зависимости, а в «промывании мозгов», поэтому сначала необходимо развеять все мифы и заблуждения. Поймите врага, узнайте его тактику, и тогда вы с легкостью одержите победу.

Осознайте, что единственный человек, который может заставить вас выкурить следующую сигарету — вы сами!

Поймите, что на самом деле бросать абсолютно нечего. Напротив, вы приобретете неоценимые преимущества: станете здоровее и богаче, кроме того, вы будете получать больше удовольствия от радостных минут и легче справляться с грустью.

Уясните, что не существует такого понятия, как «всего одна сигарета». Курение — это наркотическая зависимость и цепная реакция. Втайне мечтая и тоскуя о сигаретке, вы лишь наказываете самого себя, хотя в этом и нет необходимости.

Нравится вам это или нет, но вы больны. Ваше заболевание хроническое и прогрессирующее, и оно не пройдет само собой. Подходящее время для лечения болезни — прямо сейчас.

Приняв решение, что эта сигарета — последняя в жизни, вы сразу же станете некурящим. Курильщик — один из тех несчастных, кто вынужден идти по жизни, разрушая свое здоровье никотином. Некурящий — тот, у кого нет такой нужды. Как только вы примете окончательное решение, сразу же достигнете своей цели. Радуйтесь этому. Не стоит уныло сидеть, ожидая, когда пройдет химическая зависимость. Начинайте наслаждаться жизнью и верьте в себя!

Автор рассказывает о своей борьбе с курением: «Большую часть жизни я провел в попытках бросить курить, переживая недели страшной депрессии. Когда я наконец-то бросил курить, то перешел от ста сигарет в день к полному их отсутствию без малейших негативных последствий. Даже во время отвыкания от курения я чувствовал себя прекрасно. Причина заключалась в следующем: я точно знал, что никогда не буду курить снова. В течение предыдущих попыток, как бы решительно я ни был настроен, я пытался бросить курить, надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться без сигарет, то желание курить исчезнет». Естественно, оно не исчезало… Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше хотел курить. Моя последняя попытка была совершенно другой. Я сказал себе: «Аллен, нравится тебе это или нет, но ты выкурил свою последнюю сигарету». И в этот момент я точно знал, что никогда не закурю снова. Правда заключается в том, что бросить курить легко. Процесс затрудняют лишь нерешительность и подавленное настроение».

3.2. Период отвыкания

Около трех недель после того, как экс-курильщик выкурил последнюю сигарету, он может испытывать дискомфорт, связанный с отвыканием. Он обусловлен двумя факторами:

— отвыканием от никотина — человек ощущает опустошенность и неуверенность, ему нечем занять руки;

— психологическим пусковым механизмом, когда привычные события или действия, такие как телефонный разговор или окончание обеда, вызывают желание курить.

Неспособность различить эти два фактора нередко повторно загоняет людей, бросивших курить, в никотиновую ловушку.

Хотя муки отвыкания от никотина не вызывают физической боли, не стоит недооценивать силу их действия. Они похожи на «приступы голода», когда мы вынуждены провести целый день без еды: у нас может «урчать в животе», но физические боли при этом отсутствуют. Тем не менее, голод — мощная сила, и мы становимся очень раздражительными, если лишить нас пищи. Нечто подобное происходит и тогда, когда наш организм испытывает тягу к никотину. Различие состоит в том, что пища нашему телу необходима, а яд — нет, поэтому при правильном настрое муки отвыкания легко преодолеть, и они исчезают очень быстро.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь не думать о курении. Многие бывшие курильщики живут в надежде, что, в конце концов, забудут о том, что курили. В любом случае вы не сможете выкинуть курение из головы, ведь вокруг существуют другие курильщики. Но у вас нет необходимости забывать о сигаретах: каждый раз, думая о курении, напоминайте себе, как чудесно снова стать свободным. Ни на секунду не сомневайтесь в своем решении: начав подвергать его сомнению, вы впадете в уныние. Если причина сомнений — депрессия, напомните себе, что ее породил никотин. Если вам предлагает закурить друг, с гордостью ответьте: «Знаешь, я счастлив, что больше не нуждаюсь в сигаретах». Возможно, ваши слова обидят его, но, увидев, что отказ от курения вас не беспокоит, он наполовину будет готов присоединиться к вам.

Складывается впечатление, что труднее всего отказаться от курения представителям медицинских профессий. Казалось бы, все должно быть наоборот: именно врачи более других осведомлены об опасностях, связанных с курением, и ежедневно сталкиваются с его последствиями. Однако на пути медиков к избавлению от никотиновой зависимости находятся следующие причины:

— осведомленность о вреде для здоровья создает страх, усиливающий муки отвыкания;

— работа врача является чрезвычайно напряженной, и он не в состоянии снять дополнительный стресс, связанный с муками отвыкания;

— врач испытывает чувство вины, потому что должен служить для других примером в вопросах здорового образа жизни, что создает дополнительное психологическое давление.

3.3. Неудачи

Несмотря на то, что эффективность метода Аллена Карра превышает 90%, у желающих бросить курить случаются неудачи и рецидивы. Автор выделяет две основные причины неудач: влияние других курильщиков и «неудачный день».

Может случиться так, что в момент вашей слабости кто-нибудь закурит рядом. Используйте подобный момент, чтобы напомнить себе о том, что такого понятия как «всего одна сигарета» не существует. Порадуйтесь тому, что смогли отказаться от курения. Помните, что курильщик вам завидует, и пожалейте его. Он действительно нуждается в вашем сострадании.

Прежде чем бросать курить, необходимо уяснить, что «хорошие» и «плохие» дни случаются у всех, независимо от того, курят люди или нет. В жизни все относительно, и вы не сможете переживать только взлеты, без падений. Начиная тосковать о сигаретке, вы добьетесь только того, что «плохой» день станет еще хуже. Некурящий человек не только физически, но и психологически лучше приспособлен справляться со стрессами и жизненными нагрузками.

Когда у вас случается тяжелый день, скажите себе: «Сегодня не такой уж хороший день, но курением этого не исправишь. Завтра обязательно будет лучше, но и сегодня у меня есть удивительное преимущество: я избавился от ужасной привычки».

«Легкий способ» доступен всем. Вы не сможете воспользоваться этим чрезвычайно эффективным методом, только если:

— Вы неспособны четко выполнить указания. Все рекомендации, данные в этой книге, категоричны: например, автор настаивает на том, что ни в коем случае нельзя использовать никотиновые заменители и сокращать количество выкуриваемых сигарет. Аллен Карр уверен, что, несмотря на то, что многим людям удалось бросить курить с помощью подобных уловок, это случилось не благодаря им, а несмотря на них.

— Вы не можете понять и принять точку зрения автора, который уверен в том, что курение — не привычка, а наркотическая зависимость, которая усугубляется «промыванием мозгов». Просто задайте себе вопрос: «Почему так легко отказаться от других привычек, а от этой, столь противной на вкус, затратной и вредной для здоровья, так трудно избавиться?»

Аллен Карр убежден, что открытый им способ — эффективный метод избавиться от курения легко, быстро и безболезненно.

Вкус и запах табака настолько отвратительны, что утверждение, будто курение может доставлять удовольствие, абсурдно. Все люди начинают курить по глупости, а продолжают курить по двум причинам: они стали никотинозависимыми, и им «промыли мозги» до такой степени, что они боятся лишиться возможности курить.

Признавшись себе в наркотической зависимости, курильщику не стоит бежать в аптеку за никотиновым пластырем, сокращать количество сигарет и применять прочие неэффективные методы. Надо задать себе два вопроса: «Что дает мне курение?», «Почему мне необходимо курить?». Как ни странно, при глубоком анализе выясняется, что курение не дает человеку ровным счетом ничего, а заставить его курить может только он сам.

Не стоит обманывать себя, если вы курите редко, нерегулярно или по особым случаям: любой, кто зажигает сигарету, является наркозависимым.

Суть метода заключается в том, что нужно бросать курить здесь и сейчас, будучи уверенным в том, что эта сигарета — последняя в вашей жизни. Кроме того, факт избавления от курения должен радовать вас, невзирая на некоторые неудобства, связанные с отвыканием.

Никотин — наркотик, вызывающий быстрое привыкание, однако, к счастью для миллионов курильщиков, никотиновая зависимость так же быстро устраняется, как и появляется. В среднем период отвыкания составляет около трех недель: вы испытываете небольшой физический и психологический дискомфорт, который легко преодолеть при правильном настрое.

«Легкий способ» доступен всем. Неудачи возможны лишь в том случае, если вы не понимаете точку зрения автора или неспособны четко следовать инструкциям. Кроме того, следует помнить, что вы бросаете курить навсегда: одна-единственная случайная сигарета снова превратит вас в курильщика.

Книга, которая помогает бросить курить

Как возникла книга о том, как бросить курить?

Историю эту знают многие, и в ней нет ничего экстраординарного. Она случилась с обычным английским бухгалтером, который очень много курил — до 5 пачек в день. Поддавшись уговорам жены и ощутив проблемы со здоровьем, он решил отказаться от сигарет. Но это ему не удавалось сделать вплоть до 1983 года, когда он сумел очень легко бросить курить.

Думаем, Вы уже поняли, что речь идет про Аллена Карра, человека, подарившего миру «Лёгкий способ бросить курить». Спустя 2 года, а именно в 1985 г., в английском издательстве Penguin вышла «книга, от которой бросают курить». К сегодняшнему дню продано уже более 15 миллионов копий, и их число продолжает расти. «Лёгкий способ» переведен на 40 языков мира, в том числе и русский.

В нашей стране книга, которая помогает бросить курить, впервые появилась в 2006 году. Ее скромным тиражом выпустило издательство «Добрая книга», который остался неизвестен почти никому. До тех пор, пока про эту книгу не рассказал Артемий Лебедев. Вот тогда в России заговорили про то, что существует книга, от которой бросают курить. Директор издательства «Добрая книга» рассказывал нам, что от вопросов о том, когда будет переиздание, у него буквально разрывался телефон. Дошло до того, что люди делали ксерокопии и перепечатки текста. «Книга о том, чтобы бросить курить» передавалась из рук в руки до тех пор, пока не подоспел второй тираж. Нужно ли говорить, что он был раскуплен в течение недели?

Книга, которая помогает бросить курить

Книга, которая поможет бросить курить любому человеку

В России мы часто встречаемся с мнением, что «нам этот иностранный лёгкий способ» не помогает. Некоторые наши соотечественники уверены, что раз метод придумал англичанин, то на русском человеке он не сработает, поскольку у нас якобы другой менталитет. Да, действительно, у нас другой менталитет, но какое отношение это имеет к механизму никотиновой зависимости?

Никотин — это наркотик, который одинаково действует и на англичанина, и на китайца, и на русского, вызывая зависимость. То, как человек попадает под никотиновый обман, как принимает за удовольствие от курения желание получить очередную порцию наркотика, не зависит от национальности, гражданства и менталитета. Поэтому говорить, что книга, помогающая бросить курить англичанам, не поможет русскому, глупо. Просто разным людям нужен разный подход. Именно поэтому Аллен Карр написал несколько книг о курении, где описал свой метод на разных примерах и разным языком.

«Лёгкий способ бросить курить»

Это та самая главная книга против курения, с которой все началось. Она выдержала много переизданий, дополнялась и исправлялась по сравнению с первоначальным вариантом, но суть ее неизменна. Это книга о курении, о том, как возникает зависимость и как ее можно преодолеть. По сути, она открывает глаза на причины, по которым Вы курите, и помогает перестать видеть в курении плюсы.

Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу, вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: «Я еще не достиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю».

«Единственный способ бросить курить навсегда»

Это продолжение первой книги о том, как бросить курить. В этот раз автор говорит в основном не о себе, а о других людях, которые также боролись с зависимостью. Кто-то успешнее, кто-то нет, но результат один — рано или поздно они приходили к выводу, что прекрасно могут жить без сигарет. В этой книге о курении Аллен Карр подробно разбирает механизм зависимости.

Никотиновая ловушка, вероятно, — самая изощренная ловушка, выдуманная совместными усилиями людей и природы. Никотиновая составляющая и устройство этой ловушки — сама простота. Столь хитроумной ловушку делают сами жертвы, и особенно необычайно сложное устройство их мозгов.

«Бросай курить сейчас, не набирая вес»

Эта книга, по сути, является улучшенным изданием самой первой книги, которая помогает бросить курить. В ней более точный перевод, благодаря чему ее легче читать и воспринимать русскоязычному читателю. Также в этой версии была проведена большая работа над версткой и над оформлением, чтобы ничего не отвлекало Вас от главного — от восприятия метода Аллена Карра. Пожалуй, на сегодня это лучшее издание книги против курения. И выбирая между классическим «Легким способом» и «Бросай курить сейчас, не набирая вес», стоит отдать предпочтение последней.

Отдельно в этой книге рассматривается вопрос, особенно беспокоящий многих женщин, — о наборе веса при отказе от курения. Аллен Карр сам страдал от этого и рассказывает о проблеме на собственном опыте.

Вопреки популярному мифу, от курения я не худел. Но многие курильщики набирают вес после того, как бросают курить. У вас наверняка найдется несколько знакомых, которые могут это подтвердить. Я один из них. С каждой попыткой бросить курить я набирал несколько килограммов…

За исключением одного раза. Бросив курить в последний раз, я за первые полгода сбросил более 12 кг.

«Как стать счастливым некурящим»

Эта книга не столько о том, как бросить курить, сколько про то, как не начать курить снова. Наверняка Вы знаете, что бросают многие, но часть из них возвращается к сигаретам. Так происходит от непонимания механизмов никотиновой зависимости и от отсутствия поддержки со стороны людей, которые сами прошли через подобное. Это книга, которая поможет бросить курить буквально по дням и научит противостоять соблазну возврата к сигаретам.

Представьте, как однажды утром вы проснетесь и подумаете: «Я знаю, что это очень трудно, однако сегодня попробую взобраться на вершину Эвереста». Даже самый наивный человек на свете понимает, что ему это не удастся без тщательной многомесячной подготовки. Любой курильщик может с легкостью и даже удовольствием избавиться от курения сразу же и навсегда, однако без предварительной подготовки это будет подобно восхождению на Эверест.

«Никотиновый заговор»

Это последняя книга Аллена Карра. Она снова направлена против курения, но в этот раз с другой стороны. В ней Аллен Карр от персонального обращения к людям, страдающим никотиновой зависимостью, переходит к своему взгляду на глобальную ситуацию, сложившуюся вокруг курения. Он рассказывает про то, как табачные компании лоббируют свои интересы в правительственных кругах, как фармацевты поддерживают мифы о курении, чтобы продолжать продавать людям дорогостоящие препараты, которые оказывают сомнительную помощь.

Вероятно, вы уже замечали, что почти каждую неделю средства массовой информации пестрят заголовками о возможном появлении в скором времени нового чудодейственного лекарства или изобретения, которое сможет излечить какое-либо заболевание. Частенько люди и о самой болезни не слышали, не то что о необходимости ее лечить. Кстати, недавно фармацевтической промышленности было открыто предъявлено обвинение в выдумывании болезней, для лечения которых якобы изобретаются лекарства. Эти рассказы о чудодейственных лекарствах помогают поддерживать веру в способность современной медицины творить чудеса.

«Курить уже не круто!»

Это совсем небольшая книга, скорее брошюра, но, тем не менее, она предназначена для того, чтобы помочь подростку бросить курить. Ее Аллен Карр написал в соавторстве с Робином Хейли, возглавляющим международную организацию Allen Carr’s Easyway. В ней авторы простым языком в формате комикса рассказывают про то, как можно противостоять соблазну и навсегда избавиться от сигарет. Книга будет полезна не только самим подросткам, но и их родителям.

Трое детей из четырех, еще не достигнув пятилетнего возраста, уже знают о существовании сигарет, независимо от того, курят их родители или нет. Согласно исследованиям, у детей, родители которых курят, вероятность стать курильщиками в четыре раза выше, чем у детей некурящих родителей. Если вы курите, то служите живой рекламой курения. Сейчас ваши дети ненавидят сигаретный дым, но на определенном этапе своего развития они могут считать курение ритуалом, ведущим к взрослению.

«Мой лёгкий способ»

Формально это автобиография Аллена Карра, но все равно это книга, которая помогает бросить курить. Автор самой популярной методики избавления от никотиновой зависимости рассказывает о своей жизни, о том, как он пришел к созданию «Легкого способа» и что ему пришлось сделать, чтобы донести его как можно большему числу людей.

И хотя я очень хорошо подготовился к первой встрече и был полон энтузиазма, все прошло не так, как я того ожидал. Я думал, что кто бы ни был моим первым клиентом, в целом сеанс должен был пройти точно так же, как и предыдущие. Но я забыл, что раньше я проводил сеансы с людьми, которых хорошо знал и не испытывал смущения, если вдруг где-то делал ошибку или оговорку. Но для человека с таким именем, который к тому же платит деньги за профессиональные услуги, такие вещи были неприемлемы. Для меня они были также неприемлемы. Я очень боялся предстать перед ним в невыгодном свете и пытался всячески скрыть свое разочарование от допущенных ошибок и промахов. Не знаю, был ли он такого же мнения, что и я.

Книга «Как бросить курить легко и навсегда?»

Любая из этих книг помогает бросить курить, поэтому смело выбирайте ту, которая ближе лично Вам. Вы можете скачать книгу, написанную главным консультантом Центра Аллена Карра Александром Фоминым, а можете приобрести любое из описанных нами изданий. Мы уверены, что это поможет Вам освободиться от зависимости!

Присоединяйтесь к миллионам, которые стали некурящими, используя метод Easyway. Автор Аллен Карр.

Стандартная работа по отказу от курения, включая безжалостное выставление счетов с установленной концепцией отказа.

Обратите внимание, что я поместил оригинальный текст на немецком языке в конце этого обзора. Просто если вам будет интересно.

Первые несколько десятков страниц, переполненных саморекламой и самовлюблением, не должны казаться готовым отдавать потенциальным бывшим курильщикам высокомерным положением или служить потенциальным оправданием для преждевременного прекращения чтения. .Как бы уверенно ни выглядел Карр, его концепция настолько продумана и значима, что театральная постановка, безусловно, имеет свое оправдание.
Более того, хороший маркетинг даже более полезен, против вероломного пристрастия к освобождению и концепции помощи системы здравоохранения, безусловно, не вредит идее. Начиная с симптомов никотиновой зависимости и главного рычага, который нужно использовать в голове, уже неудавшиеся курильщики, к сожалению, слишком знакомы тем, как дьявольская сила привычки, подсознание и обусловленность, самопорабощение при паническом бегстве от отмены холода, стрессовые ситуации и личные кризисы и опасность представленного метода силы воли.
При последнем Карре курильщик, который с самообладанием и железной дисциплиной пережил критические, первые три недели, отказ от курящей карьеры, однако, не по своей воле, но провозгласивший связанный со здоровьем или без реальной веры в счастливую жизнь. бездымная жизнь.
Неотъемлемая опасность, связанная с выходом из бездымного табака, который не соответствует стопроцентному убеждению, заключается в том, чтобы оплакивать предполагаемых счастливых доноров в течение многих лет, намного превышающих фактический отказ от курения, вместо того, чтобы иметь возможность наслаждаться более здоровым образом жизни и деньгами сохранено.Именно по этой причине повышенное внимание уделяется мотивации заставить табачного наркомана прийти в себя, например, бессмысленной, глупой, опасной, ограничивающей, вредной и никоим образом не приятной, ароматной, расслабляющей, индивидуальной или продвигающей творческий подход к воспламенению продолговатых бумажных стручков, на самом деле предназначенных для приема пищи.
До тех пор, пока это знание и готовность отказаться от сигарет счастливо и добровольно на всю жизнь не является фиксированной точкой образа мыслей человека, вероятность рецидива и страдания гораздо более выражена.Курильщик, который только физически, но не умственно отлучен от груди, будет продолжать воспринимать запах табака, курящих людей и все мысли и образы, связанные с процессом вдыхания, как положительные, потребность в сигаретах будет более выраженной как в исключительных ситуациях, так и в повседневная жизнь, а значит, бессмысленная. Качество жизни тратится зря, и возникают мучения.
Именно по этой причине Карр также не верит в добавки, заменяющие никотин, поскольку они лишь искусственно продлевают абстинентный синдром и, следовательно, наиболее болезненную фазу.В то время как заядлый курильщик, от 1 до 2 пачек сигарет в день, разрушающих потребителя, не должен ощущать по крайней мере никакого неприятного, нервного опустошения, поэтому кропотливые месяцы, когда выкуривает всего 5-10 сигарет в день, курильщик почти не находится в состоянии постоянной абстиненции, что только усиливает и недомогание приводит к этому, и страх полного прекращения задымления все еще усиливается.
Кроме того, большинство традиционных концепций отлучения от груди связано с назначением препаратов-заменителей, что дает производителям выдающуюся прибыль, но от потребителя в ответ ничего хорошего не осуждается.В случае программ замены более строгими препаратами, при которых абстиненция иногда может быть фатальной, использование метадона и совместных формул является полезным и целесообразным. Однако в отношении никотина это бессмысленно и контрпродуктивно из-за чисто физически слабой и никоим образом не опасной фазы отлучения от груди.
В дополнение к не вызывающей возражений критике, которая является даже не ползучей, а оскорбительной рекламой, можно утверждать, что автор ссылается на другие, разнообразные продукты, что можно спокойно выставлять себя на общественные мероприятия в закаленном никотином воздухе.Это явно противоречит часто цитируемому верному аргументу о том, что одна сигарета, если даже не несколько затяжек, может привести к отмене и рецидиву. В этом отношении (и мой собственный опыт и рассказы других) как курильщик, страдающий от абстинентного синдрома, так и курильщики, длительное время отлученные от груди, не должны работать или оставаться в нечасто свободных от курения ресторанах слишком часто и надолго. или быть в живых отношениях с активными убийцами табака.
Поскольку с помощью пассивного курения можно вдохнуть до нескольких сигарет, у человека будет такой же объем работы, как и у более легкого и активного курильщика, и, таким образом, он будет страдать от постоянной никотиновой чрезвычайной ситуации.То же самое и с представлением о том, что партнер продолжает потакать своему пороку, в то время как отлученный от груди флегматично наблюдает за крайними, исключительными ситуациями.
В отличие от алкоголизма, таблеток и других зависимостей, как абстинентный синдром, так и прямые последствия никотиновой зависимости менее выражены и даже частично обратимы.
Однако пиво, вино, валиум и болеутоляющие нельзя непреднамеренно пассивно потреблять и, таким образом, гораздо больше самоопределять, чем с никотином. Однако возможность добиться постоянного воздержания от собственной воли без ущерба для общественной жизни остается утопией до введения общего строгого запрета на курение.Если только вы не перестанете дышать на время посещения ночных клубов, баров, народных гуляний и частных вечеринок.
Я бросил курить несколько лет назад и после десятилетней курящей карьеры (от 15 до 30 сигарет в день), наряду с несколькими безуспешными попытками отказа от курения, могу дать только безоговорочную рекомендацию прочитать это замечательное произведение. Чтобы страдать, требуется немалое мужество и готовность страдать, но высокая цель — продлить жизнь — должна сделать первоначальную боль терпимой и гореть как маяк мотивации в будущем, а не оранжево-красные тлеющие гвозди от гроба.Наконец, мои любимые мантры на эту тему. Я уже не уверен, задуманы они сами или украдены: при каждом вдыхании табака мысленно «рак», при выдохе «смерть». Или, как вариант, «рак легких», «нога курильщика», «бесплодный запой», «инсульт», «ампутация ноги», «инфаркт сердца», «импотенция» и т. Д. Творчество не знает границ!

Standardwerk дер Raucherentwöhnung SAMT schonungsloser Abrechnung мит etabliertem Entzugskonzept

Die Ersten Паар Dutzend, VOR Eigenwerbung унд Selbstbeweihräucherung strotzenden Seiten, dürfen дем entsagungswilligen, angehenden Exraucher Weder ALS arrogantes Gehabe erscheinen Noch ALS potentielle Rechtfertigung für vorzeitige Beendigung дер Lektüre dienen.So selbstsicher wie Carr auftritt, so durchdacht und sinnvoll ist sein Konzept auch wahrhaftig, womit die pompöse Inszenierung durchaus ihre Berechtigung hat. Und gute Vermarktung noch dazu sinnvoller, vor einer perfiden sucht befreiender und das Gesundheitssystem entlastender Konzepte schadet der Idee gewiss nicht.
Beginnend mit der Symptomatik der Nikotinsucht und dem wichtigsten, im Kopf anzusetzenden Hebel werden, bereits gescheiterten Rauchern leider allzu bekannte Themenfelder, wie die diabolische Macht der Gewohnrbewress, Unindexungen der Gewohnbewress, Unindexungen der Gewohnbewress, Undexen persönliche Krisen und die Gefahr der Methode Willenskraft dargestellt.
Unter letzterem versteht Carr Raucher, die mit Selbstbeherrschung und eiserner Disziplin die kritischen, ersten 3 Wochen überstehen, den Ausstieg aus der Raucherkarriere Allerdings nicht freiwillig oh motiviert, sonbenchreludeen geshundheit. Die latente Gefahr bei einem nicht mit hundert prozentiger Überzeugung einhergehenden Rauchausstieg besteht darin, weit über den eigentlichen Entzug noch jahrelang den vermeintlichen Glücksspendern nachzutrauerten und gößesense en de zenden de zenden de zenfen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de en de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen de zen.
Genau aus diesem Grund liegt ein verstärktes Augenmerk auf der Motivation, den Tabakabhängigen zu der Einsicht gelangen zu lassen, wie sinnlos, dumm, gefährlich, einschränkend, dumm, gefährlich, einschränkend, negativ und gen der der der der Papierhülsen in eigentlich für die Nahrungsaufnahme konzipierten Körperöffnungen ist. Solange diese Erkenntnis und die Bereitschaft, ein Leben lang gerne und freiwillig auf Zigaretten verzichten zu können, nicht einen Fixpunkt des eigenen Denkmusters darstellt, ist die Rückfallwahrscheinlichkeit und generellägterus Wesentgeden.
Ein nur physisch, aber nicht mental entwöhnter Raucher, wird den Geruch von Tabak, rauchende Menschen und Alle mit dem Inhalationsprozess assoziierten Gedanken und Bilder weiterhin als positiv erleben, das Bedürfnis nach Zachzängarden wirdsowhlés nach Zutten Wirdengängen, sowhl. sinnlos Lebensqualität verschwendet und Qual erzeugt.
Genau aus diesem Grund hält Carr auch nichts von Nikotinersatzpräparaten, da diese den Entzug und somit die schmerzhafteste Phase nur künstlich verlängern.Während ein auf Vollbetrieb rauchender, 1-бис 2 Päckchen Zigaretten täglich vernichtender Konsument zumindest keine unangenehme, nervöse Leere verspüren muss, so ist ein mühsam über Monate hinweg auf nurzasam über Monate hinweg auf nurzasión und zigaretten im Rugzasen und zigaretten im Rugzasen und zigaretten im Rugzasen und mit sich führt und die Angst vor dem totalen Rauchstopp noch verstärkt. Auch dass die meisten etablierten Entwöhnungskonzepte mit der Verschreibung von Ersatzpräparaten einhergehen, was den Herstellern sehr gute Gewinne, den Konsumenten aber im Gegenzug nichts Gutes servet, wird angeprangert.Bei den Sprogrammen für härtere Drogen, bei denen ein Entzug mitunter tödlich verlaufen kann, ist die Gabe von Methadon und Konsorten sinnvoll und angebracht. Bei Nikotin aufgrund der rein körperlich nur gering ausgeprägten und in keinster Weise gefährlichen Entwöhnungsphase hingegen sinnlos und kontraproduktiv.
Zu den kaum vorhandenen Kritikpunkten kann man neben der unverhohlenen, nicht einmal mehr als Schleich- sondern Offensivwerbung zu Betrachtenden Hinweisen des Autors auf seine anderen, vielfältigen Produchakte dér unverhohlenen.Dies steht in eklatantem Widerspruch mit dem häufig zitierten, richtigen Argument, dass eine einzige Zigarette, wenn nicht sogar schon ein paar Züge zu Entzug und Rückfall führen können. Insofern (und aufgrund eigener Erfahrung und den Erzählungen Anderer) sollten sowohl ein akut an Entzugssymptomen leidender, als auch langjährig entwöhnte Raucher weder allzu oft und lange in noch nicht rähänte rauchronder.
Da beim Passivrauchen der Gegenwert von bis zu mehreren Zigaretten ingliert werden kann, käme man auf ein ähnliches Pensum wie ein leichter, aktiver Raucher und würde somit unter permanenten Nikotinnotstand leiden. So gehört auch die Vorstellung, dass ein Partner weiter seinem Laster frönt, während der Entwöhnte phlegmatisch zusieht, in das Reich der extremen Ausnahmesituationen.
Im Gegensatz zu Alkoholismus, Tabletten- und anderen Süchten sind zwar sowohl der Entzug als auch die direkten Folgeschäden der Nikotinabhängigkeit weniger stark ausgeprägt und sogar teilweise reversibel.Aber Bier, Wein, Valium und Schmerzmittel kann man nicht unbeabsichtigt passiv konsumieren und ist insofern wesentlich selbstbestimmter als bei Nikotin. Die Möglichkeit, dauerhafte Abstinenz aufgrund eigenen Willens ohne Abstriche im gesellschaftlichen Leben zu erreichen, bleibt jedoch bis zur Etablierung eines generellen, Strengen Rauchverbots eine Utopie. Außer, man hört für die Dauer der Besuche von Nachtclubs, Bars, Volksfesten und Privatfeiern auf zu atmen.
Ich habe das Rauchen vor einigen Jahren aufgegeben und kann nach einer zehnjährigen Raucherkarriere (zwischen 15 bis 30 Zigaretten täglich) samt mehreren erfolglosen Entzugsversuchen nur die uneingesfektrünkteur.Es bedarf beträchtlichen Muts und der Bereitschaft zu leiden, aber das hehre Ziel eines längeren Lebens sollte den anfänglichen Schmerz erträglich machen и als motivierendes Leuchtfeuer in der Zukunft anstelle lorangerot glim. Abschließend meine Favoriten unter den Mantras zu dem Thema. Ich bin nicht mehr ganz sicher ob sie selbst erdacht oder gestohlen sind: Bei jedem Tabakinhalieren mental «Krebs-», beim Ausatmen «Tod» mitsprechen. Oder alternativ «Lungen- Krebs», «Raucher- Bein», «Unfrucht- Barkeit», «Schlag- Anfall», «Bein-Amputation», «Herz- Infarkt», «Im- Potenz» usw.Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!

Действительно ли простой способ бросить курить Аллена Карра?

В предыдущем блоге об Аллене Карре я раскритиковал его книгу «Легкий способ бросить курить» и посмотрел на заявленную степень успеха его семинаров по отказу от курения.

Сегодня я расскажу вам больше об этих семинарах.

Некоторое время назад у меня была возможность наблюдать за групповым занятием Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» в Лондоне. Насколько я помню, было восемь участников, которые все сидели в удобных креслах с откидной спинкой.Они также заполнили анкеты о своих историях курения. Человек, ведущий сеанс, терапевт, вошел в комнату и поприветствовал всех дружелюбно и обнадеживающе. Затем он начал говорить — быстро. И он продолжал это без колебаний около четырех часов. Он выучил сценарий наизусть.

Ближе к концу сеанса терапевт взял и просмотрел листы, на которых участники написали свои истории курения. Он кратко прокомментировал некоторые из них, например: «Да, я понимаю, здесь нет проблем.’

Сеанс закончился тем, что называлось психотерапией, и здесь на сцену вышли кресла с откидной спинкой. На самом деле это была форма управляемых образов. Вам было предложено представить себя лежащим на пляже в солнечный день и визуализировать мальчика и девочку, которые бросают большой разноцветный мяч взад и вперед. Цель, казалось, заключалась в том, чтобы помочь участникам достичь расслабленного состояния ума, чтобы запомнить содержание лекции и встретить будущее без табачного дыма.

Когда участники выходили из комнаты, им было предложено бросить в растущую кучу на полу все, что им было не нужно.Поэтому они выбросили недоеденные пачки сигарет и зажигалки.

Не бросай курить до конца!

Что было примечательно в сеансе Аллена Карра «Easyway To бросить курить», так это то, что все курили на протяжении всего курса — это было еще до того, как курение в закрытых общественных местах стало незаконным. Вам разрешали и даже поощряли курить, и, похоже, причина этой любопытной особенности заключалась в том, что вас не отвлекала неудовлетворенная потребность закурить, и поэтому вы могли лучше сосредоточиться на содержании лекции.

Затем вы выкурили символическую последнюю сигарету, после которой другая никогда не коснется ваших губ до конца вашей жизни.

В наши дни все немного по-другому. Сессии называются семинарами и проводятся фасилитаторами. Есть пять перерывов на курение, и это может объяснить, почему сейчас события длятся шесть часов. И вмещают до двадцати пяти человек. Очевидно, что семинары — это на самом деле лекции, и на них может быть мало индивидуального внимания, если оно вообще есть.

Является ли простое прослушивание лекции с регулярными перерывами на курение эффективным способом не только бросить курить, но и бросить курить?

Сравнение метода Симондса

У всех курильщиков одна и та же проблема: пристрастие к ядовитому никотину.Но все курильщики — уникальные личности. Вот почему для достижения наилучших результатов консультирование по вопросам отказа от курения должно быть адаптировано к ситуации и потребностям каждого человека. Этого нельзя сделать, если с вами разговаривают несколько часов. В методе Симондса не используются лекции и семинары. Он интерактивный и проводится индивидуально, хотя возможно размещение и семейных пар.

При использовании метода Симондса перерывы на курение отсутствуют. Это связано с тем, что для клиентов важно осознавать и говорить о том, что они чувствуют — , если что-то еще, , когда они не курили какое-то время.Вы не можете этого сделать, если курите до последней минуты. Никакая так называемая психотерапия или управляемые образы не включены. Курильщикам помогают понять, почему они так долго находились в таком затруднительном положении — и как легко из него выйти , если вы сделаете это правильно.

Более подробную информацию о методе Симондса можно найти здесь.

Текст © Габриэль Симондс

Легкий способ бросить курить для женщин: самый продаваемый способ бросить курить всех времен Аллена Карра (Easyway Аллена Карра № 12) (Мягкая обложка)

14 долларов.99

Нет на складе, но можно заказать. Зависит от доступности издателя.

Описание

---

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ СЕЙЧАС И СТАНЬТЕ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДЛЯ ОТДЫХА ЖИЗНИ.

Easyway Аллена Карра — самый успешный метод самопомощи бросить курить за все время. Он помог миллионам курильщиков со всего мира бросить курить. В книге «Легкий способ бросить курить для женщин» Аллен Карр обращается к трудностям, с которыми курящие женщины сталкиваются при попытке бросить курить, и показывает, как его методика успешно решает их.Уникальный метод Аллена устраняет чувство обездоленности и работает без использования силы воли. Эта книга поможет любой женщине легко и безболезненно вырваться из никотиновой ловушки, не прибавив в весе.

Аллен Карр помог вылечить миллионы курильщиков по всему миру, и он может сделать то же самое для вас. Его книги разошлись тиражом более 16 миллионов экземпляров по всему миру, и их прочитали около 40 миллионов человек, в то время как огромное количество людей помогли бросить курить через сеть его клиник. Этот феноменальный успех был достигнут не благодаря рекламе или маркетингу, а благодаря личным рекомендациям бывших курильщиков, которые бросили курить с помощью этого метода.Easyway Аллена Карра распространился по всему миру только по одной причине: ПОТОМУ ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ . — УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД, КОТОРЫЙ НЕ ТРЕБУЕТ СИЛЫ ВОЛИ
— УДАЛЯЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕОБХОДИМОСТЬ КУРЕНИЯ
— ВОЗМОЖНОСТЬ КОНТРОЛЯ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ Что женщины говорят о методе Аллена Карра Easyway: Если вы хотите бросить курить … это называется Easyway to Stop Курение … Я так рада, что бросила.
Эллен Де Женерес Программа Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» позволила мне сделать то, что я считал невозможным — отказаться от тридцатилетней привычки курить буквально в мгновение ока.Это было не что иное, как чудо.
Анжелика Хьюстон Это единственный метод, который работает. Спасибо
Ruby Wax

Об авторе

---

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не прибавляя в весе. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить, и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.

Аллен Карр

Всемирно известный гуру по борьбе с курением и автор книги Легкий способ бросить курить

Аллен Карр пользовался статусом главного в мире гуру по борьбе с курением, утверждая, что он помог миллионам людей избавиться от их смертельной привычки. Несмотря на эту репутацию — или, возможно, из-за нее — он оставался в разногласиях с медицинской профессией до самой своей смерти.

Однако в сознании общественности и большинства средств массовой информации его нетрадиционный подход к отказу от курения был воспринят как нечто вроде откровения.

Карр родился в 1934 году в семье рабочего в Путни, на юго-западе Лондона. До службы в стране ходил в местные школы. Затем он прошел обучение на бухгалтера в фирме Peat Marwick, получив квалификацию в 1958 году.

Он выкурил свою первую сигарету в 16 лет. К 24 годам он курил 60 в день. Двадцать четыре года спустя его привычка вышла из-под контроля и выкуривала 100 сигарет в день. А утром 15 июля 1983 года, после приступа кашля, настолько сильного, что у него пошла кровь из носа, Карр ломал голову над тем, как ему избавиться от привычки, которая его убивала.

Одна только сила воли подводила его каждый раз, когда он пытался бросить курить. Той ночью он утверждал, что взял медицинский учебник в отчаянной попытке понять природу своей зависимости. Именно тогда, по его словам, пришло вдохновение.

Хотя он боролся с биохимией, ему, тем не менее, пришло в голову, что никотин является ключом к вызывающей привыкание сигаретам. И он понял, что только полностью вырвавшись из когтей наркотика, он сможет реально надеяться избавиться от этой привычки.

Он также отметил, что даже заядлые курильщики, такие как он, могли довольно легко обходиться без сигарет в таких ситуациях, как свадебные церемонии, где прикуривать было немыслимо. Что особенно важно, согласно его теориям, это продемонстрировало, что никотиновая зависимость не является сильной в том смысле, что она приводит к серьезным симптомам отмены. Вместо этого он предположил, что никотин спровоцировал легкую, но быстро приобретаемую зависимость, которая породила окольную психологическую зависимость, которую он назвал «голосом» в голове наркоманов, уговаривая их загораться всякий раз, когда появляется возможность.

Его вторая основная теория, касающаяся этого, гласила, что курильщики зажигают только для того, чтобы облегчить чувство тревоги или тоски, вызванное их никотиновой зависимостью. По сути, они платили своими деньгами и своим здоровьем, чтобы получить чувство удовлетворения, которое некурящие испытывали все время, — бесплатно.

Убежденный в своих аргументах, он бросил бухгалтерскую работу, чтобы распространить информацию и освободить планету от никотиновой зависимости.Он занял деньги у друга и два года спустя опубликовал книгу «Легкий способ бросить курить» .

Известно, что в книге один за другим разбираются мифы — и многие общепринятые истины — о курении и опровергается ложь, которую курильщики говорят сами себе.

Примечательно, что одна глава книги, озаглавленная «Преимущества курения», содержит одну пустую страницу. Разумно поощрять читателей продолжать курить до тех пор, пока они не дойдут до самого конца книги, и на этом этапе большинство людей получают удовольствие от перспективы бросить курить.

Карр сказал, что это короткая и намеренно повторяющаяся книга, призванная обратить вспять годы «промывания мозгов», которые наркоманы страдали от никотина.

Восторженные обзоры в прессе и молва помогли книге стать международным бестселлером, было продано более семи миллионов экземпляров. Вскоре последовали видеоролики и клиники по 75 фунтов в час. Карр стал очень богатым человеком и переехал в роскошный дом на юге Испании.

Знаменитые поклонники его метода, в том числе Энтони Хопкинс, Джерри Холл и Ричард Брэнсон, подняли профиль Аллена Карра еще выше.Он даже выпустил книги по самопомощи по похуданию и наркозависимости.

Однако медицинский истеблишмент по-прежнему не верил в его теории. Где, как требовали знать ее члены, находилось контролируемое свидетельство того, что метод Карра лучше других техник отказа от курения, не говоря уже о том, чтобы достичь 90% успеха, которым он хвастался.

Другие врачи общественного здравоохранения и психиатры отвергли метод Карра как слишком интеллектуальный для многих необразованных курильщиков.

В свою очередь, некоторые сторонники метода Карра нарисовали картину грязной медицинской профессии, недовольные тем, что кто-то с научной точки зрения некомпетентен, предоставил такие новаторские идеи в такой важной сфере общественного здравоохранения.

Карр столкнулся с ведущими активистами борьбы с курением и даже с правительством из-за их продвижения методов отказа от курения, которые он считал неудачными. В частности, его бескомпромиссное противодействие использованию заместительной никотиновой терапии, которая, по его словам, лишь продлевает зависимость, поставило его на путь столкновения с традиционными группами кампании, такими как Действия против курения и здоровья (ASH).

В день своей смерти Карр опубликовал открытое письмо, в котором осудил ASH и Министерство здравоохранения за то, что они не поддержали его методы. ASH с гневом отрицает, что принимает финансирование фармацевтической компании, и отклоняет предположения, что это объясняет ее поддержку никотиновой заместительной терапии. Он еще раз призвал Карра подвергнуть свои методы той же тщательной проверке, которая требуется от фармацевтических компаний, ищущих лицензии на свою продукцию.

Карр предпочитал менее научные, но тем не менее привлекающие внимание формы свидетельств.В своей второй книге «. Единственный способ бросить курить навсегда» Карр решил — к ужасу семьи и друзей — снова бросить курить на короткое время в 1990-е годы. По его словам, он сделал это, чтобы продемонстрировать себе и другим, что его подход к отказу от курения все еще работает. В считанные недели он вернулся к 60 сигаретам в день.

Вскоре после этого он снова ушел, навсегда. Однако ему не удалось избежать болезни, которая уже унесла жизнь его отца и миллионов других курильщиков.В июле этого года было объявлено, что у Карра рак легких. Карр винил в своей болезни десятилетия, проведенные в задымленных комнатах, помогая другим бросить курить.

Критики будут утверждать, что вопросы о его истинном вкладе в общественное здоровье останутся без научных оценок.

Карр, до последнего оптимистичный, сказал незадолго до своей смерти: «По моим оценкам, за эти годы я вылечил 25 миллионов курильщиков. Если моя болезнь — это цена, оно того стоит.”

У него осталась вторая жена Джойс и четверо детей от первого брака.

Простой способ бросить курить Аллена Карра — ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ —

Чт, 2 января 2014 г. 15:54 CET

Лучшие советы читателям и слушателям о запрете курения 2014

Важная информация для десяти лучших советов.

Многие люди думают, что Easyway Аллена Карра — это просто серия советов, которые помогут курильщикам бросить курить. Это не так. Как будто курильщики потерялись в лабиринте. Они хотят сбежать, но не знают правильного направления. Метод Аллена Карра предоставляет карту лабиринта и простые инструкции, которые помогут любому курильщику освободиться. Однако, если вы попытаетесь следовать инструкциям без предварительного понимания карты или не выполните все инструкции, вы можете никогда не найти выхода. Курильщикам обычно требуется 5-6 часов, чтобы получить бесплатное лечение в клиниках Аллена Карра.Если вы серьезно настроены бросить курить, мы настоятельно рекомендуем вам посетить ближайшую клинику Аллена Карра или прочитать книгу «Простой способ бросить курить» или «Бросить курить сейчас», прежде чем делать попытку. Особенно важно, чтобы вы поняли центральную мысль Аллена о том, что на самом деле отказываться не от чего, потому что курение не приносит вам подлинного удовольствия или костыля, и поэтому вы вообще не приносите никаких жертв, и нет причин чувствовать себя обделенными. Может показаться, что в это трудно поверить, но я обещаю вам, что это правда, и я понимаю, почему это важная часть того, чтобы остановиться легко, безболезненно и навсегда.Как только вы четко поймете, что курение не имеет никаких преимуществ, следующие инструкции помогут вам получить бесплатное:

1) Установите дату и время, чтобы бросить и продолжить курить, как обычно, вплоть до этого времени — не пытайтесь сократить заранее, это просто делает сигареты более ценными, а не менее ценными.

2) Помните — вы ни от чего не отказываетесь, потому что сигареты для вас абсолютно ничего не делают. Они не доставляют вам настоящего удовольствия или костыля, они просто заставляют вас пристраститься к никотину.Представьте себе: вы ничего не теряете и добиваетесь чудесных положительных результатов не только в здоровье, энергии и деньгах, но также в уверенности, самоуважении, свободе и, самое главное, в продолжительности и качестве вашего будущая жизнь. Вам понравится быть некурящим с того момента, как вы выкурите последнюю сигарету.

3) Зажгите последнюю сигарету и дайте торжественную клятву, что независимо от того, какие взлеты или падения могут случиться с вами в будущем, вы никогда больше не закурите новую сигарету и не примете никотин в любой форме.Это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо примете, потому что от него во многом зависят продолжительность и качество вашей будущей жизни. Более того, вы знаете, что это правильное решение, даже когда принимаете его. Приняв то, что вы считаете правильным, никогда даже не сомневайтесь в этом решении.

3) Ваше тело будет продолжать отказываться от никотина в течение нескольких дней, но это не значит, что вам нужно быть несчастным. Физическая абстиненция очень легкая — боли нет — и она быстро проходит.Более того, курильщики страдают от курения всю свою жизнь. Некурящие этим не страдают. Вы некурящий и скоро навсегда избавитесь от этого.

4) Если вы ассоциируете сигарету с кофе, чаем, напитком или перерывом, выпиваете кофе, чай, выпиваете или делаете перерыв, и в этот момент, вместо того, чтобы думать: «Я не могу сейчас выкурить сигарету», просто подумайте: «Разве это не здорово: я могу наслаждаться этим моментом, не задыхаясь до смерти».

5) Не пытайтесь избегать ситуаций с курением или отказываться от жизни.С самого начала выходите на улицу и наслаждайтесь общественными мероприятиями и не завидуйте курильщикам, пожалейте их. Поймите, что они будут завидовать вам, потому что каждый из них будет желать, чтобы они были такими же, как вы: свободными от всего грязного кошмара. Ни один курильщик не хочет, чтобы его дети начали курить, а это значит, что они не хотят, чтобы они начали курить сами. Помните, что обделены не вы, а эти бедные курильщики. Их лишают здоровья, энергии, денег, душевного покоя, уверенности, мужества, самоуважения и свободы.Если вам предлагают сигарету, просто скажите: «Нет, спасибо, я не курю», вместо того, чтобы начинать долгий разговор о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы бросили курить.

5) Не пытайтесь не думать о курении — это не работает. Если я говорю: «Не думайте о кирпичной стене, о чем вы думаете? Просто убедитесь, что всякий раз, когда вы думаете об этом, вы не думаете:« Я хочу сигарету, но не могу » но вместо этого: «Это не прекрасно: мне больше не нужно курить, и я больше не хочу курить.Ура, я некурящий! »Тогда вы можете думать об этом как хотите, и вы все равно будете счастливы.

6) Никогда не обманывайтесь, думая, что вы можете выкурить лишнюю сигарету, просто чтобы быть общительным или просто пережить трудный момент. Если вы это сделаете, вы окажетесь в ловушке в кратчайшие сроки. Никогда не думайте об одной сигарете, всегда думайте о цепочке всей грязной жизни. Помните: не бывает одной сигареты.

7) Не используйте заменители. Все они затрудняют остановку, потому что поддерживают иллюзию того, что вы приносите жертву.Заменители, содержащие никотин, то есть так называемая никотиновая заместительная терапия — пластыри, десны, назальные спреи и ингаляторы — особенно бесполезны, поскольку они просто поддерживают никотиновую зависимость. Это все равно, что посоветовать наркоману, который курит наркотик с фольги, вместо этого начать инъекцию.

8) Не держите сигареты при себе или где-либо еще на случай чрезвычайной ситуации. Если да, значит, вы сомневаетесь в своем решении. Некурящим сигареты не нужны. Вы уже не курите в тот момент, когда выкуриваете последнюю сигарету.Фактически, одна из многих радостей свободы — это не беспокоиться о сигаретах и ​​свете, о прекращении этого рабства.

9) Жизнь некурящих скоро вернется в норму, но будьте бдительны, чтобы не попасть в ловушку. Если ваш мозг когда-нибудь начнет подшучивать над вами, думая: «Всего одна сигарета», помните, что такой вещи не существует, поэтому вопрос, который вам нужно задать себе, звучит не так: «Выкурить сигарету сейчас», а «Хочу ли я стать? Опять курильщик, весь день, каждый день засовывающий эти штуки мне в рот, зажигая их, никогда не позволяя себе остановиться? » Ответ «Нет».Почему нет? «Потому что мне не нравилось быть курильщиком — поэтому я решил стать некурящим». Таким образом, эти моменты могут стать приятными, поскольку вы поздравляете себя с тем, что вы свободны, и таким образом вы можете наслаждаться, оставаясь некурящим до конца своей жизни.

10) Если у вас возникнут какие-либо трудности, пожалуйста, свяжитесь с Allen Carr Clinics для получения бесплатной консультации. Вы можете сделать это, позвонив по телефону 0800 389 2115 или посетив сайт www.allencarr.com

.

Номер публикации 0800389 2115

Пресс-служба и головной офис Тел. 44 (0) 20 8944 7761

Пресс-служба Cell / Mob 44 (0) 7970 88 44 52

Пресс-служба jd @ allencarr.com

Пресс-служба — электронная почта для срочных запросов в нерабочее время [email protected]

Организация Easyway Аллена Карра наиболее известна своими клиниками по прекращению курения, книгами, DVD-дисками, онлайн-семинарами и приложениями.

Организация также оказывает помощь по таким вопросам, как алкоголь, контроль веса, употребление наркотиков, азартные игры и долги.

Этот метод помог миллионам наркоманов избавиться от зависимости. Easyway Аллена Карра продано более 14 000 000 книг по всему миру.

Семинары по вопросам отказа от курения проходят более чем в 150 городах и более чем 50 странах мира.

Большинство клиентов клиник Easyway Clinics Аллена Карра делают это на основании личной рекомендации друзей, коллег и членов их семей, которые бросили курить с помощью метода Easyway Аллена Карра.

Книги Аллена Карра www.easywaypublishing.com

Приложение Аллена Карра (отличный винтажный фильм Аллена, представляющий сам метод) для iPhone https: // itunes.apple.com/gb/app/allen-carrs-easy-way-to-stop/id585624864?mt=8&affId=2172621&ign-mpt=uo%3D4 или для android https://play.google.com/store/apps/ подробности? id = allen.carr & feature = search_result #? t = W251bGwsMSwyLDEsImFsbGVuLmNhcnIiXQ

Видео Аллена Карра по запросу https://vimeo.com/ondemand/allencarrseasyway

Интернет-конференция Аллена Карра http://www.theeasywaytostopsmoking.com/Webcast.aspx

Живые семинары Аллена Карра (где вы получаете гарантию возврата денег) www.allencarr.com

Теги:

[ПРОЧИТАТЬ]: Легкий способ бросить курить Аллена Карра — Аллен Карр # Читать # Скачать

Прочтите онлайн и загрузите «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.Книга написана, распечатана или выделена для всего. С помощью электронной книги можно понять все, что угодно. У книги другой тип. Как нам известно, эта книга является важным моментом для знакомства с миром.

«Если вы будете следовать моим инструкциям, вы будете счастливым некурящим на всю оставшуюся жизнь». Это сильное заявление Аллена Карра, но как ведущий мировой эксперт по отказу от курения Аллен был прав, когда хвастался!

Этот классический справочник по самому успешному в мире методу отказа от курения — все, что вам нужно, чтобы бросить курить.Вы даже можете курить, пока читаете. Здесь нет тактики запугивания, вы не наберете вес, и остановка не будет ощущаться как лишение. Если вы хотите избавиться от этой привычки, сделайте это.
Аллен Карр помог миллионам людей стать счастливыми некурящими. Его уникальный метод снимает вашу психологическую зависимость от сигарет и буквально освобождает вас. Не принимайте замены. Десять миллионов человек не могут ошибаться.

«Я был бы рад дать медицинское заключение об этом методе любому». Д-р PM Bray MB CH.b., MRCGP

Похвала Easyway Аллена Карра:
«Аллен Карр развенчивает миф о том, что бросить курить сложно» — The Times

«Другой подход. Ошеломляющий успех »- The Sun

« Метод Аллена Карра совершенно уникален ». GQ Magazine

«Его метод абсолютно уникален, он устраняет зависимость от сигарет, пока вы на самом деле курите». — Ричард Брэнсон

«Мне было не только легко, но и невероятно приятно останавливаться». — Сэр Энтони Хопкинс
Легкий способ бросить курить Аллена Карра от Аллен Карр

Теги: Легкий способ Аллена Карра бросить курить Аллена Карра Бесплатная загрузка, epub, документы, New York Times, ppt, аудиокниги, Bloomberg, #NYT, книги для чтения, хорошие книги для чтения, дешевые книги, хорошие книги, электронные книги, книги в Интернете, обзоры книг, книги для чтения в Интернете, книги для чтения в Интернете, онлайн-библиотека, отличные книги для чтения, лучшие книги для чтения, топ книги для чтения «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра книги для чтения в Интернете.

Зови меня бросить курить: ода «Легкому способу бросить курить» Аллена Карра |

Классическому руководству по отказу от курения Аллена Карра в этом году исполнилось 30 лет. ( Фото: Эмили Ассиран / New York Observer )

Холодной ясной ночью в прошлом январе я стоял на углу Бруклинской улицы в 2 часа ночи, чувствуя себя задумчивым. Я сделал долгую и глубокую затяжку Camel Light, проткнул задницу в ближайший сугроб и выбросил свой рюкзак и зажигалку в мусор. Я решил, что это была моя последняя сигарета в жизни.

Хотя мне несколько раз не удавалось бросить курить, я только что закончил книгу Аллена Карра Легкий способ бросить курить и нашел книгу настолько убедительной, что я счел ее эквивалентом для курильщиков The Communist Manifesto . Гид, которому в этом году исполнилось 30 лет, стал своего рода культовым; его веб-сайт усеян яркими отзывами знаменитостей от Эллен Дедженерес до Лу Рида. «Роберт Паттинсон клянется этим», — в качестве рекомендации сказал мне Чор Сича, редактор и писатель, недавно бросивший курить.

С тех пор, как я бросил, я стал есть больше хот-догов, может быть, потому, что мне все еще хочется положить в рот что-то длинное, тонкое и канцерогенное.

Основная идея Карра состоит в том, что бросить курить не должно быть трудным и не должно рассматриваться как жертва. Он говорит, что каждый раз, когда вы курите, вы кормите «никотинового монстра». В одном отрывке, поразившем меня, он пишет: «Для меня это самая печальная вещь в курении: единственное« удовольствие », которое курильщик получает от сигареты, — это временное облегчение дискомфорта, вызванного предыдущей сигаретой.”

У книги есть свои проблемы, как и у большинства. Например, не учитывается перспектива рецидива. Однако моя главная проблема с книгой — это ее отталкивающая проза. Карр слишком часто повторяется, опрометчиво использует восклицательные знаки и часто звучит как сторонник теории заговора. Типичный отрывок: «Правда в том, что единственное, что заставляет нас курить, единственное, что мешает нам вырваться на свободу, — это СТРАХ!»

Тем не менее, это именно то, что наркоман должен услышать.Когда я взял его книгу, я по глупости подумал, что в 26 лет я слишком молод, чтобы останавливаться. Карр убедил меня, что никогда не рано бросать курить и что есть что-то прекрасное и душевное удовлетворение в отказе от вещества, вызывающего привыкание. (Карр был британским бухгалтером, который выкуривал 100 сигарет в день на протяжении десятилетий, прежде чем бросить курить, и утверждал, что дни, когда он не курил, были самыми счастливыми в его жизни).

Иногда у меня возникает непреодолимое желание вернуться к курению в полную силу и просто сказать «к черту», ​​как это сделал Леонард Коэн, когда ему исполнилось 80 в прошлом году.Этой зимой я завтракал с Сетом Липски, редактором и бывшим курильщиком, когда я сказал ему, что пытаюсь бросить курить. Он романтично думает, что все молодые репортеры должны курить и носить шляпы-шляпы, и сказал мне, что мне следует сохранить эту привычку. Я сказал, что читаю книгу самопомощи о том, как бросить курить. Он поморщился. «Мне жаль тебя», — сказал он мне.

Мне тоже часто жалко. С тех пор, как я бросил, я стал есть больше хот-догов, возможно, потому, что мне все еще хочется положить в рот что-нибудь длинное, тонкое и канцерогенное.Единственное, что действительно побуждает меня вернуться к курению в полную силу, — это пример Кристофера Хитченса, который умер от рака в возрасте 62 лет, но, похоже, он получал такое удовольствие от сигарет, что начинаешь задумываться, а не так ли? Вы поступаете неправильно, отказываясь от них. Затем я понимаю, насколько глупо звучит эта мысль, и что сигареты заставляли меня чувствовать себя ужасно, хотя я наслаждался ими. Я почти уверен, что больше не начну курить.

Аллен Карр не согласился бы с моим «почти наверняка», если бы он не умер от рака легких в 2006 году в возрасте 72 лет.Где твое агентство? он бы спросил. За пять месяцев, прошедших с тех пор, как я прочитал его книгу, ее эффект немного ослаб, но затем бывают моменты, когда я вспоминаю его идеи и чувствую себя обогащенным ими. Он похож на маленького гомункула, который болтается в моем мозгу и раздувает клубы дыма.