Содержание

Рецепт Кефаль жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Кефаль жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 158.3 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1064 г
Белки 20.1 г 76 г 26.4% 16.7% 378 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 9.7% 651 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.7% 3708 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2. 899 мг 15 мг 19.3% 12.2% 517 г
Макроэлементы
Сера, S 223.84 мг 1000 мг 22.4% 14.2% 447 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 211.05 мг 2300 мг 9.2% 5.8% 1090 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 5.116 мкг 70 мкг 7.3% 4.6% 1368 г
Никель, Ni 7.674 мкг ~
Фтор, F 550 мкг 4000 мкг 13. 8% 8.7% 727 г
Хром, Cr 70.35 мкг 50 мкг 140.7% 88.9% 71 г
Цинк, Zn 0.8953 мг 12 мг 7.5% 4.7% 1340 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.409 г ~
18:0 Стеариновая 0. 27 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.568 г min 16.8 г 9.3% 5.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.562 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.94 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 22.2%
18:2 Линолевая 3.94 г ~

Энергетическая ценность Кефаль жареная составляет 158,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Кефаль жареная — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff. foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

калорийность и свойства. Польза и вред кефали



Свойства кефали

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит кефаль ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

250 р.

 


Кефаль — это небольшая промысловая рыба, которая предпочитает обитать в солоноватых или же в морских водах, в основном это теплые, тропические моря. Эта рыба в большом количестве водится в Черном и Азовском море, где представлены целых 4 вида кефали. Кефаль — довольно подвижная рыба и перемещается в море в основном в стае. Особенностью этой рыбы является довольно интересная реакция на испуг — они довольно быстро и ловко выпрыгивают из воды, в некоторых случаях им удается даже миновать рыболовецкие сети, которые выставлены для их отлова. Зрелости кефаль достигает к 8-му году жизни, в этом возрасте их размер составляется примерно 30-40 сантиметров. Все виды кефали внешне очень похожи, поэтому неопытные рыбак может их спутать.


Внешне кефаль очень красивая рыба, её туловище довольно стройное, а рот небольшой, чешуя её довольно крупная, а по цвету блестящая с оттенком серебристого. Внешняя отличительная особенность кефали заключается в том, что верхняя её часть темно-голубого оттенка, а нижняя — серебристо-белого, а так же то, что на её туловище можно увидеть черные полоски. Кефаль может похвастаться нежным и приятным на вкус мясом, в котором практически нет косточек, а особую ценность имеет кефаль, которая была выловлена в ранневесенний период или же поздной осенью, предпочтительно в Черном или Каспийском море. 

Польза кефали


Польза кефали всем известна с давних времен, естественно, благодаря тому, что она богата полезными минералами и микроэлементами, а так же веществами, которые имеют огромную ценность для человеческого организма. Так же, полезные свойства кефали обусловлены наличием большого количества жиров и аминокислот, что так же приносит исключительно пользу потребителю. Польза кефали поспособствовала её распространению в кулинарном деле во всем мире, на сегодняшний день в любом крупном рыбном ресторане можно найти множество блюд, изготовленных с добавлением кефали, эту рыбу предпочтительно запекать в фольге вместе с овощами или же жарить на открытом огне, приготовленная таким образом кефаль помогает снизить риск появления аритмии сердца у человека.


Полезные свойства кефали обусловлены содержанием полинасыщенных жирных кислот Омега-3, именно благодаря им в нашем организме предотвращается появление различных тромбов или же сгустков в кровеносных сосудах, кроме того, эти кислоты способствуют поддержанию состояния различных мелких сосудов и нормализуют деятельности артерий. Кефаль имеет особо полезное воздействия на организм тех людей, которые страдают от заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом и от атеросклероза. Калорийность кефали очень низкая, поэтому многие диетологи советуют своим пациентам употреблять этот вид рыбы регулярно, сочетать её с зелеными и красными овощами и, изредка, с крупами.

Вред кефали


Вред кефали может проявиться исключительно в том случае, если у человека есть аллергия на рыбу, тогда употребление кефали желательно ограничить.

Калорийность кефали 88 кКал

Энергетическая ценность кефали (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):


Белки: 17.5 г. (~70 кКал)
Жиры: 2 г. (~18 кКал)
Углеводы: г. (~0 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 80%|20%|0%

Рецепты с кефалью



Пропорции продукта. Сколько грамм?


в 1 штуке 1200 граммов

 

Пищевая ценность и состав кефали

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 30015


Калорийность Кефаль жареная с мукой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Кефаль жареная с мукой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 163 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1033 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 15. 8% 390 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.4% 1400 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.2% 5341 г

Энергетическая ценность Кефаль жареная с мукой составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Жареная кефаль на сковороде

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1636.3 ккал
белки
229.7 г
жиры
31.8 г
углеводы
108.6 г
Порции
ккал
818.2 ккал
белки
114.9 г
жиры
15.9 г
углеводы
54. 3 г
100 г блюда
ккал
104.2 ккал
белки
14.6 г
жиры
2 г
углеводы
6.9 г

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Жареная кефаль в остром кляре

Категория: Основные блюда> Рыба

10 ингридиентов

Рыбу очистить от чешуи, выпотрошить и разделать на филе. Затем нарезать тонкими полосками, шириной 1-1,5 см.

Хлопья острого перца и пластинки сушеного чеснока измельчить в ступке.

Для кляра: смешать яйцо и соевый соус….

теги: горячее ужин обед

Пищевая ценность

Высокая пищевая ценность делает рыбу популярным объектов ловли. Кефаль богата витаминами, макро- и микроэлементами, полезными кислотами. Один из ценных компонентов в составе такого продукта – омега-3 жирные кислоты. Элемент необходим организму для поддержания здоровья артерий, противостояния образованию тромбов, что значительно снижает риск инфарктов, инсультов и других болезней сердечно-сосудистой системы. Продукт содержит белок, кальций фосфор, необходимые для мышц, костей человеческого тела.

Регулярное потребление данного вида рыбы в пищу благотворно скажется на состоянии кожи из-за большого количества витамина А, способствующего выработке коллагена. Этот элемент также необходим для нормального функционирования органов зрения. Еще один полезный элемент из состава – витамин В4. С его помощью можно улучшить состояние нервной системы, нормализовать сон, устранить депрессивные состояния. Витамины группы В способствуют хорошей работе печени, снижают уровень холестерина в крови. Можно назвать и другие полезные элементы химического состава:

  • никотиновая кислота;
  • фосфор;
  • фтор;
  • молибден;
  • никель;
  • цинк;
  • хром.

Сторонникам здорового образа жизни и тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, будет приятно узнать о низкой калорийности продукта. В 100 граммах свежего рыбного мяса содержится всего от 80 до 120 ккал. Из-за отсутствия углеводов, рыба легко переваривается. Этот факт очень важен при низкокалорийном диетическом питании. Диетологи рекомендуют совмещать этот продукт с красными и зелеными овощами, иногда с крупами.

Фаршированная кефаль Владычица морская

Категория:
Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Фаршированная рыба и морепродукты

… «Говорит старику старуха:
«Воротись, поклонися рыбке.
Не хочу быть вольною царицей,
Хочу быть владычицей морскою,
Чтобы жить мне в Окияне-море,
Чтов служила мне рыбка золотая»…
Да… не зря хотела жадная старуха быть владычицей морскою — жемчуга, кораллы, богатства затонувших кораблей… чтобы рыбка золотая исполняла любое желание… Хочу подарить не только своему любимому мужу эту волшебную рыбку — «Владычицу морскую» но и вам, дорогие поварята, и, пусть она исполнит ваше самое, самое заветное желание…
На конкурс «Подари мне этот вечер».

Пошаговый рецепт

На весь экран

# шаг 1/1

Рыбу порезать на порционные кусочки. Посолить, поперчить, приправить приправой. Яйцо взбить.Рыбу обвалять в муке, затем в яйце и жарить с двух сторон до готовности.При подаче полить лимонным соком.Приятного аппетита!

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(4)

Тэги рецепта

жаритьосновные блюдарыбапростые на каждый день

Реклама

Реклама

Фотоотзывы по рецепту

Извините, добавлять фотоотчеты (рецензии) по рецептам могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться …

Аймкук

Аймкук

Аймкук

Грузди жареные

Категория: Закуски

5 ингридиентов 30 минут

Разделите грибы на шляпки и ножки, ножки сохраните для какого-нибудь будущего супа, а шляпки промойте под холодной водой, удаляя песок, мох и хвойные иголки, если таковые обнаружатся. Разделите шляпки на больше куски и положите их в сковороду, закройте крышкой и готовьте, без масла, на медленном огне, встряхивая сковороду, 10 минут. Слейте сок….

теги: авторская кухня вегетарианская еда горячие закуски дип закуски паштеты фриттата

Рецепт кефали жареной с помидорами

Кефаль относится к рыбам средней жирности. Отсутствие мелких костей, белое вкусное мясо сделали кефаль хорошим кулинарным блюдом. Кефаль употребляют в вареном виде, жаренном, копченом и вяленом. Предлагаем рецепт: кефаль жареная на сковороде с помидорами.

Продукты:

  • На 600-700 гр. рыбы (кефаль)
  • 2 ст. ложки муки,
  • 3 — 4 ст. ложки сливочного и топленого масла,
  • помидоров — по количеству кусков рыбы,
  • соль и молотый перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Подготовленную рыбу(кефаль) нарезать порционными кусками без кости.
  2. Посолить, поперчить, обвалять в муке и обжарить на хорошо разогретой с жиром сковороде до образования золотистой корочки.
  3. Обжарить на масле некрупные помидоры.
  4. Выложить кефаль на блюдо, посыпать измельченной зеленью,
  5. Поверх каждого куска положить помидор; вокруг рыбы — горячие гренки из обжаренного белого хлеба.

Жареное мороженое

Категория: Десерты> Мороженое

7 ингридиентов

Мороженое достаньте из морозилки и дайте немного смягчиться

Возьмите по одной ягоде на порцию

Возьмите ложкой мороженое и положите ягодку посередке

Быстро сформируйте из мороженого такие шарики и положите в морозильник до замораживания “в камень” – 2 часа.

Измельчите хлопья, я делала это в ступке.

Взбейте чуток яйца.

Включите фритюрницу или налейте масло в глубоку…

теги: десерт обед ужин мороженое

Мозги жареные

Категория: Основные блюда

7 ингридиентов 35 минут

Мозги замочить в холодной воде в течение 30-40 минут, после чего очистить от пленки, положить в кастрюлю, залить холодной водой так, чтобы мозги были ею покрыты, добавить уксус, соль, лавровый лист и перец. Когда вода закипит, ослабить огонь и продолжать варить еще 25-30 минут.

Готовые мозги вынуть из отвара и дать слегка обсохнуть, после чего каждую половинк…

теги: запеканка котлеты лапша основные блюда пюре стейки шашлык

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

приготовление этой рыбы, её фото и полезные свойства; рецепты

Калорийность: 88 кКал.

Энергетическая ценность продукта Кефаль:
Белки: 17.5 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 0 г.

Описание

Кефаль является промысловой рыбой, которая обитает в теплых водах. Есть несколько видов рыбы, но самые распространенные – полосатая и белая. Обитает кефаль стаями и обладает эта рыба способностью выпрыгивать из воды, что иногда позволяет им преодолеть расставленные сети. Зрелости рыба достигает к 8-ми годам жизни, в это время в длину она вырастает до 40 см. К отличительным признакам этой рыбы относится тело брусковатой формы, блестящая чешуя, а также черные тонкие, параллельные друг другу, полосы, которые проходят по всему телу (см. фото). Кроме этого, нежное мясо этой рыбы белого цвета, практически не содержит косточек. Наилучшими вкусовыми качествами обладает свежая рыба (до 48 ч. после вылова).

Популярные виды кефали:

  • Лобан – самые крупные особи, которые могут достигать в длину до 55 см, а вес при этом составляет около 2,5 кг.
  • Сингиль – самые популярные особи, но они не большие и практически весят не более 1 кг.
  • Остронос – наиболее мелкие особи, которые не достигают в весе более 500 г.

Как выбрать?

Чтобы блюдо из кефали было вкусным, следует правильно ее выбрать. Для этого следуйте таким рекомендациям:

  • В первую очередь посмотрите на глаза рыбы. Если она свежая, то они будут выпуклыми, ясными, с черным зрачком. Наличие мути – это признак порчи продукта.
  • Посмотрите на чешую, она должна плотно прилегать к тушке, иметь блеск и на солнце переливаться. Если вы видите пятна, какие-то повреждение, то от покупки стоит отказаться, так как рыба несвежая.
  • Надавите на поверхность рыбы, образовавшаяся ямка должна практически сразу восстановиться. В противном случае вы можете сомневаться в ее свежести.

Полезные свойства

Польза кефали заключается в наличии витаминов, кислот, а также микро- и макроэлементов. В состав рыбы входят омега-3 жирные кислоты, которые помогают справиться с образованием тромбов, что в свою очередь помогает снизить риск возникновения инсультов и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Рекомендуется включить в свой рацион питания кефаль при наличии проблем с ЖКТ и при атеросклерозе. Вещества, которые есть в кефали, положительно сказываются на мозговой деятельности. Не стоит забывать о том, что рыба является прекрасным источником белка, кальция и фосфора – минералы, которые необходимы для мышечной и костной ткани.

В состав кефали входит витамин А, который благоприятно сказывается на зрении, а также он участвует в выработке коллагена, необходимого для красоты кожи. Есть в рыбе витамин В4, который улучшает деятельность печени, а также снижает уровень холестерина в крови. Благодаря наличию витаминов группы В, улучшается деятельность нервной системы, что в свою очередь помогает справиться с депрессией и бессонницей.

Использование в кулинарии

На сегодняшний день существует огромное количество рецептов с использованием кефали. Рыбу можно поддавать различной термической обработке, но чаще всего ее именно запекают или жарят. Большой популярностью пользуется копченая и валенная рыба. Еще на ее основе можно приготовить вкусные консервы. Кефаль можно использовать для приготовления первых блюд. Она является отличным дополнением к картофелю и другим овощам. Для разнообразия вкуса кефаль маринуют, а также дополняют различными специями и соусами. Включив фантазию, вы сможете создать настоящий кулинарный шедевр.

Секреты приготовления вкусной кефали

Есть несколько рекомендаций, которые позволят вам с легкостью приготовить вкусное блюдо из кефали:

  • Перед тем, как почистить рыбу, ее стоит на 30 сек. положить в кипяток. Эта манипуляция поможет справиться с чисткой. Начинать процесс стоит с хвоста.
  • Если вы хотите запечь кефаль, то рыбу стоит ставить в уже разогретую духовку, температура не должна быть больше 180 градусов. Для начала стоит отварить кефаль в течение 20 мин.

Вред кефали и противопоказания

Вред кефаль может принести людям при обнаружении индивидуальной непереносимости продукта.

Похожие продукты питания

Пищевая ценность

Витамины

Минеральные вещества

Кефаль – описание, польза и вред, калорийность, способы приготовления.


Кефаль — это род морских рыб. Самой распространенной считается кефаль-лобан и белая кефаль, хотя всего насчитывается до 100 видов. Серая рыба обычно не превышает 90 см и 7 кг, имеет вытянутое тело, крупную чешую и бурые полоски по бокам. Обитает в основном в морях тропического и субтропического поясов. Очень вкусная рыба из Черного и Азовского морей, кефаль из Каспийского моря наименее жирная. Нерест выпадает на промежуток от мая до сентября.

Применение


Кефаль обладает нежным белым мясом, относится к элитным сортам рыбы. Косточки в рыбе только большие, поэтому проблем с ее разбором и очищением нет. Из неё готовят супы, запекают с приправами, делают котлеты и многое другое. В магазинах чаще всего можно встретить копченую или консервированную кефаль – в масле или томате, но ее реализуют и в вяленом виде, соленую. Кроме белого мяса, кулинары выделяют очень вкусную икру лобана, а также отложение жира в брюшной полости – «сало». Из «сала» кефали можно приготовить отдельное изысканное блюдо. Хорошо сочетается с соусом из белого вина и репчатым луком, отменна на вкус в рыбьем бульоне.


Также кефаль зажаривают до хрустящей корочки на раскаленном масле, предварительно запанировав ее в сухарях. Рыба отлично подходит для приготовления запеканки, особенно с добавлением белых грибов. Продукт пригоден для холодного копчения. Кефаль можно запекать на открытом огне. Это универсальный продукт, приготовление которого насчитывает сотни рецептов и способов. Рыба отлично сочетается с рядом самых разных продуктов, поэтому испортить блюдо очень сложно.

Полезные свойства


Кефаль достаточно питательна и калорийна. В 100 г сырой рыбы содержится 124 Ккал, вареной – 115 Ккал, жареной – 187 Ккал, тушеной – 79 Ккал. Она содержит целый ряд витаминов и минералов, полезных для организма человека. Рыба относится к тем сортам, которые богаты на масло омега-3. На 100 г продукта приходится 4-9% жира и 19-20% белка, в зависимости от вида.

Сколько калорий в кефале, обжаренном в муке или в панировке

Изменить размер порции

Количество: Не указано количество чашка, приготовленная, хлопья, без костей, вареная унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) унция , с костью, сырая (выход после варки, без кости) кубический дюйм, без костей, приготовленный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости), большая кефаль (выход после варки, без кости), средний кефаль (выход после варки, без кости ) кефаль мелкая (выход после варки, без костей) грамскглбоз
00000 н.
00005

00000 н.
00005

00000 н.
0000591944 00000 н.
0000592134 00000 п.
0000592368 00000 н.
0000593266 00000 н.
0000593476 00000 н.
0000593669 00000 н.
0000593853 00000 н.
0000594031 00000 н.
0000594209 00000 н.
0000594387 00000 н.
0000595293 00000 п.
0000595471 00000 п.
0000595649 00000 н.
0000595827 00000 н.
0000596718 00000 н.
0000596896 00000 н.
0000597089 00000 н.
0000597290 00000 н.
0000598179 00000 н.
0000599073 00000 н.
0000599251 00000 н.
0000599444 00000 н.
0000599652 00000 н.
0000599836 00000 н.
0000600044 00000 н.
0000600222 00000 п.
0000601108 00000 н.
0000601523 00000 н.
0000601701 00000 п.
0000601879 00000 н.
0000602057 00000 н.
0000602250 00000 н.
0000602443 00000 н.
0000602627 00000 н.
0000602805 00000 н.
0000602989 00000 н.
0000603862 00000 н.
0000604086 00000 н.
0000604688 00000 н.
0000604878 00000 н.
0000605750 00000 н.
0000605943 00000 н.
0000606121 00000 н.
0000606322 00000 н.
0000607192 00000 н.
0000607411 00000 п.
0000607612 00000 н.
0000607790 00000 н.
0000608683 00000 н.
0000608876 00000 н.
0000609774 00000 п.
0000609967 00000 н.
0000610176 00000 п.
0000610387 00000 п.
0000610571 00000 п.
0000610749 00000 п.
0000610927 00000 н.
0000611141 00000 п.
0000611319 00000 п.
0000611503 00000 н.
0000612411 00000 н.
0000612604 00000 н.
0000612782 00000 н.
0000613677 00000 н.
0000613885 00000 н.
0000614782 00000 н.
0000615670 00000 н.
0000615875 00000 н.
0000616782 00000 н.
0000617669 00000 н.
0000617871 00000 н.
0000618064 00000 н.
0000618242 00000 н.
0000618444 00000 н.
0000618646 00000 н.
0000618839 00000 п.
0000619741 00000 н.
0000619946 00000 н.
0000620124 00000 н.
0000621021 00000 н.
0000621205 00000 н.
0000621389 00000 н.
0000621582 00000 н.
0000621760 00000 н.
0000621965 00000 н.
0000622182 00000 п.
0000622384 00000 п.
0000622577 00000 н.
0000623473 00000 н.
0000625733 00000 н.
0000631047 00000 н.
0000638344 00000 п.
0000645641 00000 п.
0000649228 00000 н.
0000665262 00000 н.
0000665446 00000 н.
0000665630 00000 н.
0000665808 00000 н.
0000666270 00000 н.
0000666472 00000 н.
0000666656 00000 н.
0000666840 00000 н.
0000667743 00000 н.
0000667936 00000 н.
0000668129 00000 н.
0000668307 00000 н.
0000668500 00000 н.
0000668693 00000 п.
0000669582 00000 н.
0000670459 00000 н.
0000670917 00000 п.
0000671132 00000 н.
0000672025 00000 н.
0000672218 00000 н.
0000672411 00000 н.
0000672601 00000 н.
0000672827 00000 н.
0000673726 00000 н.
0000674616 00000 н.
0000674824 00000 н.
0000675017 00000 н.
0000675210 00000 н.
0000675388 00000 п.
0000675566 00000 н.
0000676472 00000 н.
0000676650 00000 н.
0000677536 00000 н.
0000678429 00000 н.
0000678607 00000 н.
0000678800 00000 н.
0000679696 00000 н.
0000679874 00000 н.
0000680052 00000 н.
0000680245 00000 н.
0000680456 00000 п.
0000680640 00000 н.
0000680833 00000 п.
0000681011 00000 н.
0000681896 00000 н.
0000682074 00000 н.
0000682252 00000 н.
0000682445 00000 н.
0000682638 00000 н.
0000683560 00000 н.
0000683744 00000 н.
0000683922 00000 н.
0000684115 00000 н.
0000684987 00000 н.
0000685204 00000 н.
0000685794 00000 н.
0000686666 00000 н.
0000686875 00000 н.
0000687053 00000 н.
0000687254 00000 н.
0000687698 00000 н.
0000687916 00000 н.
0000688094 00000 н.
0000688989 00000 н.
0000689182 00000 н.
0000689375 00000 н.
0000689583 00000 н.
0000689794 00000 н.
0000689972 00000 н.
0000006776 00000 н.
трейлер
] / Назад 848735 >>
startxref
0
%% EOF

377 0 объект
> поток
h ޔ PMkSA =] [_ $ F (ڕ Յ ڊ 0 ZBQHEpV5% ݽ Ӵ-% nPϛʅw; s9g

Калорийность в 100 г жареной кефали, посыпанной мукой или панировкой, и пищевая ценность

Калорий

370.9

Калории из жиров

173,8

Жиры

19,3

г

0

%

0

% Жир

4,5

г

23

%

Полиненасыщенные жиры

5. 0

г

Мононенасыщенные жиры

7,7

г

Холестерин

0 370006

111.6

0 мг

736%

2

%

Натрий

812,1

мг

34

%

Калий

544.0

мг

16

%

Углеводы

17,4

г

6

%
Dietary

0,57

г

2

%

Белок

30,1

г

60

06

9000

0.0

г

Витамин A

4

%

0% кальций

6

0%

26

Витамин D

2

%

Тиамин

16

%

Ниацин

4

03

0% Витамин B6

Витамин C

27

%

Фосфор

35

%

Селен

87

%
%

2

% 9 0012

Железо

16

%

Витамин E

7

%

Рибофлавин%

150000003

0

Витамин B12

2

2

6

%

Марганец

0

%

Медь

5

%

%

0

13

%

Цинк

7

%

Калорийность

калорий

371900 37

Жир

19. 3

174

48

%
насыщенный

4,5

41

11

%
0 полиненасыщенный

0

45

13

%
Мононенасыщенные

7,7

69

19

%
Углеводы

4

67

19

%
Пищевые волокна

0,6

Белок

30,1

0

%
Спирт

0,0

0

0

%

(

48

%)

Углеводы

(

19

%)

Белок

(

33

%)

Спирт

(

0

%)

Расщепление жиров

8

Насыщенные жиры

40.7

4,5

Полиненасыщенные жиры

45,2

5,0

Мононенасыщенные жиры

69,4

0

Насыщенные жиры

(

4,5

г)

Полиненасыщенные жиры

(

5.0

г)

Мононенасыщенные жиры

(

7,7

г)

Пищевая ценность кефали — Ешьте столько

Пищевая ценность
Для порции
(грамм)
Сколько калорий в кефале? Количество калорий в кефале: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в кефале? Количество жира в кефале: Итого
Жир
Сколько насыщенных жиров в кефале? Количество насыщенных жиров в кефале: насыщенные
жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в кефале? Количество мононенасыщенных жиров в кефале: мононенасыщенные
толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в кефале? Количество полиненасыщенных жиров в кефале: полиненасыщенные
толстый
Сколько холестерина в кефале? Количество холестерина в кефале: Холестерин

Сколько натрия в кефале? Количество натрия в кефале: Натрий
Сколько калия в кефале? Количество калия в кефале: Калий
Сколько углеводов в кефале? Количество углеводов в кефале: Углеводы
Сколько чистых углеводов в кефале? Количество чистых углеводов в кефале: Нетто
углеводы
Сколько сахара в кефале? Количество сахара в кефале: Сахар
Сколько клетчатки в кефале? Количество клетчатки в кефале: клетчатка
Сколько протеина в кефале? Количество белка в кефале: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А в кефале? Количество витамина А в кефале: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в кефале? Количество витамина А в кефале: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 содержится в кефале? Количество витамина B6 в кефале: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в кефале? Количество витамина B12 в кефале: витамин B12
Сколько витамина С содержится в кефале? Количество витамина C в кефале: витамин C
Сколько витамина D содержится в кефале? Количество витамина D в кефале: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в кефале? Количество витамина D МЕ в кефале: витамин D МЕ
Сколько витамина D3 содержится в кефале? Количество витамина D3 в кефале: витамин D3
Сколько витамина Е содержится в кефале? Количество витамина Е в кефале: витамин Е
Сколько витамина К в кефале? Количество витамина К в кефале: витамин К
Сколько кофеина в кефале? Количество кофеина в кефале: кофеин
Сколько кальция в кефале? Количество кальция в кефале: Кальций
Сколько железа в кефале? Количество железа в кефале: железо
Сколько магния в кефале? Количество магния в кефале: магний
Сколько фосфора в кефале? Количество фосфора в кефале: Phosphorus
Сколько цинка в кефале? Количество цинка в кефале: цинк
Сколько меди в кефале? Количество меди в кефале: Медь
Сколько марганца в кефале? Количество марганца в кефале: марганец
Сколько селена в кефале? Количество селена в кефале: селен
Сколько ретинола в кефале? Количество ретинола в кефале: ретинол
Сколько ликопина в кефале? Количество ликопина в кефале: ликопин
Сколько тиамина в кефале? Количество тиамина в кефале: тиамин
Сколько рибофлавина в кефале? Количество рибофлавина в кефире: рибофлавин
Сколько ниацина в кефале? Количество ниацина в кефале: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в кефале? Количество фолиевой кислоты в кефале: фолиевая кислота
Сколько холина в кефале? Количество холина в кефале: холин
Сколько воды в кефале? Количество воды в кефале: Вода
Жирные кислоты
Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в кефале? Количество докозагексаеновой кислоты (DHA) в кефале: Докозагексаеновая кислота (DHA)
Сколько эйкозапентаеновой кислоты (EPA) содержится в кефале? Количество эйкозапентаеновой кислоты (EPA) в кефале: эйкозапентаеновая кислота (EPA)
Сколько докозапентаеновой кислоты (DPA) содержится в кефале? Количество докозапентаеновой кислоты (DPA) в кефале: Докозапентаеновая кислота (DPA)
Сколько всего Омега-3 содержится в кефале? Общее количество Омега-3 в кефале: Всего Омега-3
Аминокислоты
Сколько триптофана в кефале? Количество триптофана в кефале: триптофан
Сколько треонина в кефале? Количество треонина в кефале: треонин
Сколько изолейцина содержится в кефале? Количество изолейцина в кефире: изолейцин
Сколько лейцина в кефале? Количество лейцина в кефале: лейцин
Сколько лизина в кефале? Количество лизина в кефале: лизин
Сколько метионина в кефале? Количество метионина в кефиле: метионин
Сколько цистина в кефале? Количество цистина в кефале: цистин
Сколько фенилаланина содержится в кефале? Количество фенилаланина в кефале: фенилаланин
Сколько тирозина в кефале? Количество тирозина в кефале: тирозин
Сколько валина в кефале? Количество валина в кефале: валин
Сколько аргинина в кефале? Количество аргинина в кефале: аргинин
Сколько гистидина в кефале? Количество гистидина в кефале: гистидин
Сколько аланина в кефале? Количество аланина в кефале: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в кефале? Количество аспарагиновой кислоты в кефире: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты содержится в кефале? Количество глутаминовой кислоты в кефире: глутаминовая кислота
Сколько глицина в кефале? Количество глицина в кефале: глицин
Сколько пролина в кефале? Количество пролина в кефале: пролин
Сколько серина в кефале? Количество серина в кефале: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.
в зависимости от
ваши потребности в калориях.

Пищевая ценность рыбы кефаль, приготовленная на гриле

Махи Махи. Количество изолейцина в кефали: сколько лейцина в кефали? Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. 141 Cal. Люди с низким содержанием витаминов в рационе могут страдать от болезней, связанных с дефицитом витаминов. Калорийность: 31% жиров, 0% углеводов, 69% протеинов. 72% 23 г Белка. Количество магния в кефале: сколько фосфора в кефали? Даррелл Чаконас, 11 июля 2018 г. Часто поливайте сливочным маслом, например рыбные оладьи.Витамин B-6 91,1%. Количество насыщенных жиров в кефале: Сколько мононенасыщенных жиров в кефали? 100 граммов рыбы кефали содержат 117 калорий, что составляет 6% от вашей общей суточной потребности. В 100 граммах кефали вы можете найти 6% от вашей дневной потребности (1,11 грамма насыщенных жиров). в зависимости от прот. Приготовьте запеченную или жареную кефаль. Хорошее рыбное блюдо, которое защищает ваши клетки от повреждений … Жареная красная кефаль Рецепт, калории и сведения о питании Главная Количество глицина в кефали: Сколько пролина в кефали? основное содержание.Целевое количество калорий 1850 кал. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций полосатой кефали (рыбы), включая 100 г и 1 филе. Больше родственных продуктов. Количество витамина D в кефале: сколько МЕ витамина D содержится в кефале? В 1 унции жареной муки или панированной кефали без костей (выход после приготовления) содержится 74 калории. план питания в 2 клика бесплатно! Количество витамина С в кефале: сколько витамина D содержится в кефале? Рыба, лосось, нерка, консервированные, без соли, сушеные твердые вещества с костями, рыба, морской окунь, атлантические, приготовленные, сухой жар, моллюски, моллюски, смешанные виды, консервы, сушеные твердые вещества.Рыба кефаль содержит 49 миллиграммов холестерина и 3,79 грамма жира. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Полное распределение калорий в жареной треске на основе калорий и питательных веществ в каждом ингредиенте, включая треску (рыба), розмарин, базилик, я не могу поверить, что это не масло, спрей со вкусом чеснока и трав и другие ингредиенты в этом рецепте. . Железо 45,4%. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Некоторые минералы могут присутствовать в рыбе, кефали, полосатой, приготовленной на сухом огне, например, калий (458 мг), фосфор (244 мг) или натрий (71 мг), но не фторид.Запеченная или жареная рыба. У вас есть 150 калорий из 100 граммов рыбы, кефали, полосатой, приготовленной на сухом огне, что составляет 8% от вашей общей суточной потребности. Информация о питании красного луциана зависит от размера порции, но мягкая белая рыба содержит омега-3 и, как правило, содержит мало калорий и много белка. говорят — Кураторские твиты EatThisMuch. Эта информация основана на стандартных рецептах продуктов, и могут возникать отклонения из-за обычных различий, присущих приготовлению пунктов меню, местными поставщиками. «Мы используем 100% арахисовое масло, не содержащее трансжиров и холестерин. источник пищи на протяжении тысячелетий.Количество пролина в кефале: сколько серина в кефали? Вот продукты из нашей базы данных по питанию, которые использовались для расчета питательных веществ по этому рецепту. Витамин B-12 10,4%. Количество триптофана в кефале: сколько треонина в кефали? Количество витамина B6 в кефале: сколько витамина B12 содержится в кефали? Количество аргинина в кефали: сколько гистидина в кефали? Живите здоровым и счастливым. Выдающиеся макроминералы или основные минералы — это натрий, калий, кальций или магний.Ежедневные цели. Количество кофеина в кефале: сколько кальция в кефали? Филе запеченной или жареной кефали (1 филе) содержит 182 калорий. Витамин Е 13,9%. Количество треонина в кефали: сколько изолейцина в кефали? Ниацин 104,8%. Филе запеченной или жареной кефали (1 филе) содержит 182 калорий. 33. Найдите на MyFitnessPal.com калорийность, углеводы и питательную ценность рыбной кефали и более 2 000 000 других продуктов. В 100 граммах кефали содержится 3,79 грамма жира, что составляет 6% от вашей дневной потребности.нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Выберите любой элемент, чтобы просмотреть полную информацию о питании, включая калории, углеводы, натрий и очки Weight Watchers. Количество валина в кефали: сколько аргинина в кефали? Краткая информация о кефале; Название: Кефаль: Научное название: Mugil cephalus: Происхождение: Родом из многолетних гавайских водотоков: Цвета: Оливково-зеленый: Формы: Плоская голова, торпеда, 135 см: Калорийность: 140 Ккал. / Чашка: Основные питательные вещества: Селен (79.09%) Изолейцин (63,58%) Лизин (63,37%) Триптофан (58,86%) Треонин (57,50%) Польза для здоровья * Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. В 1 чашке содержится 371 калория. хлопьев вареной кефали. Когда все будет готово, поместите его на смазанный маслом гриль над горячими углями и смажьте сливочным маслом. Углеводы. 3,79 г. Количество ликопина в кефале: сколько тиамина в кефали? Микроминеральная группа состоит из железа, марганца, меди, йода, цинка, кобальта, фторида и селена.Количество воды в кефале: сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в кефале? Количество клетчатки в кефале: сколько белка в кефали? Толстый. Калорийность кефали на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для кефали. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций кефали, включая 1 унцию в сыром виде и 1 порцию. Витамин D 0,0%. Количество сахара в кефале: сколько клетчатки в кефали? Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для жареного филе белой рыбы (Captain D’s).Готовим кефаль целиком. Калорийность: 31% жиров, 0% углеводов, 69% протеинов. Количество фолиевой кислоты в кефале: сколько холина в кефали? Факты кефали, польза для здоровья и пищевая ценность, факты кефали, польза для здоровья и пищевая ценность, факты кефали, польза для здоровья и пищевая ценность. Полосатая кефаль (рыба) содержит 33 калорий. Рыба кефаль содержит 49 миллиграммов холестерина и 3,79 грамма жира.

Пищевая ценность рыбы, приготовленной на гриле, 2020

% PDF-1.5
%
54 0 объект
>
эндобдж

xref
54 324
0000000016 00000 н.
0000007408 00000 н.
0000007507 00000 н.
0000011734 00000 п.
0000012382 00000 п.
0000012990 00000 н.
0000013076 00000 п.
0000013526 00000 п.
0000013885 00000 п.
0000013996 00000 п.
0000014109 00000 п.
0000014154 00000 п.
0000014199 00000 п.
0000014244 00000 п.
0000014289 00000 п.
0000014334 00000 п.
0000014378 00000 п.
0000014422 00000 п.
0000014457 00000 п.
0000014722 00000 п.
0000015146 00000 п.
0000015894 00000 п.
0000062955 00000 п.
0000107886 00000 н.
0000155119 00000 н.
0000196465 00000 н.
0000237244 00000 н.
0000282222 00000 н.
0000331463 00000 н.
0000381318 00000 н.
0000383966 00000 н.
0000386268 00000 н.
00003

00000 н.
00003

00000 н.
00003 00000 н.
00003

00000 н.
0000391992 00000 н.
0000392238 00000 н.
0000392728 00000 н.
0000393282 00000 н.
0000393725 00000 н.
0000394264 00000 н.
0000394746 00000 н.
0000394776 00000 н.
0000394849 00000 н.
0000426316 00000 н.
0000426641 00000 н.
0000426705 00000 н.
0000426821 00000 н.
0000426852 00000 н.
0000426926 00000 н.
0000454446 00000 н.
0000454772 00000 н.
0000454838 00000 н.
0000454954 00000 н.
0000454985 00000 п.
0000455059 00000 н.
0000459514 00000 н.
0000459843 00000 н.
0000459909 00000 н.
0000460025 00000 н.
0000472169 00000 н.
0000472406 00000 н.
0000472733 00000 н.
0000517656 00000 н.
0000517695 00000 н.
0000518086 00000 н.
0000518479 00000 н.
0000518600 00000 н.
0000518745 00000 н.
0000519132 00000 н.
0000519252 00000 н.
0000519397 00000 н.
0000519801 00000 н.
0000519922 00000 н.
0000520067 00000 н.
0000520141 00000 н.
0000520436 00000 н.
0000520510 00000 н.
0000520804 00000 н.
0000520878 00000 н.
0000521003 00000 н.
0000521302 00000 н.
0000523636 00000 п.
0000561578 00000 н.
0000563153 00000 н.
0000564039 00000 н.
0000564217 00000 н.
0000564395 00000 н.
0000564579 00000 п.
0000564781 00000 н.
0000564959 00000 н.
0000565143 00000 п.
0000566058 00000 н.
0000566251 00000 н.
0000566429 00000 н.
0000567325 00000 н.
0000568207 00000 н.
0000568418 00000 н.
0000569314 00000 н.
0000569492 00000 п.
0000570379 00000 н.
0000570563 00000 н.
0000571475 00000 н.
0000572368 00000 н.
0000572570 00000 н.
0000572763 00000 н.
0000573650 00000 н.
0000573828 00000 н.
0000574030 00000 н.
0000574232 00000 н.
0000574442 00000 н.
0000574643 00000 н.
0000575550 00000 н.
0000575728 00000 н.
0000576630 00000 н.
0000576814 00000 н.
0000576998 00000 н.
0000577883 00000 н.
0000578076 00000 н.
0000578254 00000 н.
0000578455 00000 н.
0000578666 00000 н.
0000578868 00000 н.
0000579061 00000 н.
0000579989 00000 н.
0000580167 00000 н.
0000580374 00000 н.
0000580593 00000 н.
0000581520 00000 н.
0000581698 00000 н.
0000582583 00000 н.
0000582761 00000 н.
0000582963 00000 н.
0000583861 00000 н.
0000584045 00000 н.
0000584250 00000 н.
0000584461 00000 н.
0000585360 00000 н.
0000585544 00000 н.
0000585728 00000 н.
0000585906 00000 н.
0000586099 00000 н.
0000586277 00000 н.
0000586461 00000 н.
0000587361 00000 н.
0000587554 00000 н.
0000587747 00000 н.
0000587925 00000 п.
0000588130 00000 н.
0000588323 00000 н.
0000588507 00000 н.
0000589388 00000 н.
0000589845 00000 н.
00005

00000 н.
00005

00000 н.
00005

00000 н.
00005

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

100 г

Энергия

1142 кДж

273 ккал

Белки

22.27 г

Жир

14,17 г

Насыщенные жиры

3,323 г

Полиненасыщенные жиры

3,856 г

Мононенасыщенные жиры

5,434 г

Холестерин

82 мг

Углеводы

12,65 г

Сахар

1. 26 г

Волокно

0,8 г

Натрий

576 мг

Калий

397 мг

14%

RDI *

(273 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (19%)

Жиры (48%)

Белки (33%)

* На основе RDI 2000 калорий

Фото
Сводная информация о пищевой ценности:

кал

273

Жир

14.17 г

Углеводы

12,65 г

Прот

22,27 г

В 100 граммах жареной муки или кефали в панировке содержится 273 калорий, калорий.
Распределение калорий: 48% жира , 19% углеводов, 33% прот.
Стандартные размеры порций:
Родственные виды рыб:
См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 1 филе полосатой кефали (рыба) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Пищевая ценность

Размер порции

1 филе

Энергия

583 кДж

139 ккал

Белки

23.03g

Жир

4,51 г

Насыщенные жиры

1,328 г

Полиненасыщенные жиры

0,851 г

Мононенасыщенные жиры

1,283 г

Холестерин

58 мг

Углеводы

0 г

Сахар

0 г

Волокно

0 г

Натрий

77 мг

Калий

425 мг

7%

RDI *

(139 кКал.)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (31%)

Белки (69%)

* На основе RDI 2000 калорий

Фото
Сводная информация о пищевой ценности:

кал

139

Жир

4.51 г

Углеводы

0 г

Прот

23,03 г

В 1 филе полосатой кефали (Рыба) 139 калорий .
Распределение калорий: 31% жира , 0% углеводов, 69% прот.
Стандартные размеры порций:
Родственные виды рыб:
См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Изменения в рыбе в процессе приготовления (жарка и приготовление на гриле): обзор.