Кбжу тирамису: Калорийность тирамису. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность тирамису. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«тирамису».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300.6 кКал	1684 кКал	17.9%	6%	560 г
Белки	6. 3 г	76 г	8.3%	2.8%	1206 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	10.9%	304 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	3.9%	862 г

Энергетическая ценность тирамису составляет 300,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность тирамису классического, конфет Сладуница, торта

Фев-18-2020 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:

Сколько калорий в тирамису, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Тирамису — это один из наиболее известных итальянских десертов. Его история – самая противоречивая в итальянской кухне. Кто-то утверждает, что его готовили ещё в XVII веке, кто-то связывает его происхождение с серединой прошлого века и банальной попыткой одного кондитера продать зачерствевшее печенье. Так или иначе, тирамису – истинно итальянский десерт, так как его основные ингредиенты – итальянские печенье савоярди и сыр маскапоне.

Основой настоящего тирамису является сыр маскарпоне. А его делают только в одной провинции Италии Ломбардии из жирных сливок. Он похож на мягкое масло. Прослаивают это лакомство воздушным печеньем — савойарди. Его делают из белка, сахара и муки и оно имеет форму трубочек. Неповторимый вкус этому десерту придает вино Марсала, это вино родом из Сицилии, его очень любят повара. Марсалу смешивают с кофе и цитрусовыми.

Хотя рецепт классического тирамису довольно прост, вы можете встретить не только много его разновидностей, но и множество форм и способов приготовления.

Сколько калорий в тирамису?

А вот сколько:

Калорийность тирамису классического со сливками без яиц, на 100 грамм, составляет:

375 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) тирамису в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,7

Жиры – 18,5

Углеводы – 30,5

Если десерт приготовлен по такому рецепту:

Продукты:

• Печенье савоярди — 10 шт. — (302 ккал)
• Сыр маскарпоне — 120 г. — (494 ккал)
• Сливки 33% — 70 мл. — (200 ккал)
• Сахарная пудра — 1 ст. ложка — (75 ккал)
• Кофе растворимый — 1 ч.л. — (14 ккал)
• Шоколад молочный или темный — 25 г. — (137 ккал)
• Коньяк (по желанию) — 1 ст. ложка — (36 ккал)

Как готовить:

• Охлажденные сливки перелейте в глубокую емкость, добавьте сахарную пудру и взбейте блендером.
• Маскарпоне поместите в чашу со взбитыми сливками и перемешайте ложкой до однородности.
• В 80 мл горячей воды растворите кофе, остудите добавьте коньяк . Окуните печенье в кофе одной стороной и выкладывайте их в плоскую посудину влажной стороной вверх, печенье постепенно равномерно пропитается. Сверху распределите половину крема.
• Сделайте еще один слой из печенья, смоченного в кофе и накройте поверхность остатками крема.
• Сверху натрите на крупной терке шоколад и поставьте в холодильник пропитываться на 5-6 часов, а лучше на ночь.

А:

Калорийность конфет тирамису Сладуница, на 100 грамм, составляет:

430 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,0

Жиры – 19,0

Углеводы – 63,0

А вот:

Калорийность торта тирамису, на 100 грамм, составляет:

320 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 6,0

Жиры – 15,0

Углеводы – 40,0

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Если вы опасаетесь применения в рецепте сырых яиц, то их можно заменить жирными сливками. Однако, следует учитывать, что этот десерт и так сам по себе очень калорийный, а добавление жирных сливок сделает его еще более сытным и тяжелым для пищеварения.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Кето торт тирамису — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

ru

PHE

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff. foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Тирамису со сливками рецепт – европейская кухня: выпечка и десерты. «Еда»

Яичный желток


3 штуки

Сыр маскарпоне


350 г

Молотый кофе


50 г

Сахар


60 г

Ром


40 мл

Сливки 33%-ные


250 мл

Сахарная пудра с ванилью


30 г

Печенье савоярди


200 г

Какао-порошок


30 г

Диетическое тирамису | NEWA Nutrition

Диетическое тирамису | NEWA Nutrition

Рецепты

11 Янв 2017

Диетическое тирамису

КБЖУ на всю порцию: 243/39/5/10

Для печенья:

Протеин для женщин

12 гр

Яйцо

1 шт

Для крема:

Мягкой творог

125 гр

Сахарозаменитель

по вкусу

Для пропитки:

Эспрессо

40 мл

Для украшения:

Шоколад/какао

Способ приготовления:

1. Готовим печенье. Смешать яйцо с протеином. Выложить на противень, застеленный пергаментом тесто, разделив на 4 части. Выпекать при 180 градусов ~10-15 мин.

2. Для крема смешать творог и сахарозаменитель

3. Приготовить эспрессо.

4. Собираем пирожные. Корж обмакнуть в кофе, смазать творог, накрыть вторым пропитанным печеньем, обмазать бока и верхушку. Украсить натертым шоколадом или какао. Желательно убрать пирожные на пару часов в холодильник для пропитки.

Готово!

Приятного аппетита!

+7 (911) 920 36 29 WhatsApp, Telegram, Viber, sms

© NEWA Nutrition 2015–2021

×

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie.

Товар добавлен в корзину

Рейтинг десертов: какие торты самые вредные, а какие можно есть сколько влезет? | ЗДОРОВЬЕ:Медицина | ЗДОРОВЬЕ

— Конечно, ни один десерт нельзя отнести к полностью диетическим продуктам, — рассказывает Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией липидного обмена Российского геронтологического научно-клинического центра. — Все они готовятся из калорийных ингредиентов — муки, масла, яиц, сметаны и т. п. Для выбора самого безопасного для красоты десерта внимательно изучите этикетку.

Во-первых, чем меньше компонентов входит в состав лакомства, тем меньший урон он нанесёт вашей фигуре. И во-вторых, многие ориентируются исключительно на калорийность. Это ошибка! Самые вредные десерты — с высоким содержанием жира. Именно они откладываются на талии и бёдрах, трудно усваиваются и отрицательно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.

Что на сладкое?

Если от десертов вы поправляетесь — значит, просто не умеете их выбирать. Ведь есть лакомства, которые могут позволить себе даже худеющие модели.

Пресное тесто (фило). Самые безопасные для фигуры десерты — из пресного (постного) теста, основа которого — мука, вода и растительное масло. Из пресного теста готовят штру-дели и всевозможные пирожки.

Калорийность не превышает 200 ккал. Содержание жира −1 −2%.

Зефир, пастила, мармелад. Зефир и пастила готовятся из фруктово го пюре, сахара, белка и агара (желирующего вещества, получае мого из водорослей). В мармеладе содержится пектин вещество, снижаю щее уровень холестерина в крови и благотворно вли яющее на работу желудочно-кишечного тракта.

Калорийность около 300 ккал. Содержание жира — 0%.

Мороженое. Один из самых сбалансированных продуктов, поднимает тонус, активизирует обмен веществ, легко усваивается и прекрасно утоляет тягу к сладкому. Медленно переваривается и надолго оставляет ощущение сытости. Прекрасно сочетается с кофе. Из одного брикета благодаря разным добавкам можно приготовить множество разнообразных десертов. Впрочем, вареньем,орехами, карамелью лучше не злоупотреблять: они утяжеляют блюдо.

Калорийность — 150 ккал. Содержание жира — 6-10 %.

Заварное тесто. Готовится из воды, сливочного масла, муки и яиц. Достаточно лёгкий и безобидный для желудка вариант. Заварное тесто — основа большого количества десертов: эклеров, профитролей, заварных колец. «Коэффициент вредности» изделий из заварного теста зависит от начинки. Самая полезная — фруктовая и творожная.

Калорийность — около 300 ккал. Содержание жира — 35%.

Печенье, вафли, сухари. Любые кулинарные изделия долгого хранения содержат ударную дозу сахара и жира. Обладают нулевой питательной ценностью, но и включают в себя так называемые трансжиры — особый вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Встраиваясь в клетки организма, трансжиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов.

Калорийность — 450-550 ккал. Содержание жира — 25-40%.

Песочное тесто. Тесто, которое включает в себя столь калорийные ингредиенты, как мука, сахар, яйца, масло (маргарин), — самое тяжёлое и неполезное. Песочное тесто чаще всего глазируется шоколадным кремом (как в торте «Ленинградский»), и становится понятно, почему диетологи не приветствуют песочные сладости.

Калорийность — 430 ккал. Содержание жира — около 45%.

Слоёное тесто. Главный компонент слоёного теста — сливочное масло (82% жирности), к которому добавляются яйца и мука. Если готовое слоёное тесто ещё намазать кремом (обычно используют заварной,как в торте «Наполеон») получается тяжёлый и сверхкалорийный десерт, побаловать себя которым можно только в исключительных случаях.

Калорийность 400 ккал. Содержание жира — 25,9%.

Бисквитное тесто. Бисквит, для приготовления которого нужны только мука, сахар и яйца, — идеальный вариант для новогодней ночи. Это лёгкий, хорошо усвояемый не слишком калорийный десерт. Сидящие на диете могут заправить бисквит сметанным соусом (сметана, смешанная с сахарной пудрой) или кусочками свежих фруктов. Остальным рекомендуем «Птичье молоко», которое считается хорошо сбалансированным десертом.

Калорийность — 280 ккал. Содержание жира −10-15%.

Кстати

Самый калорийный десерт всех времён и народов — чизкейк — родом из Америки. В одном десерте объединились сливочное масло, сметана, крошка песочного печенья, сыр, яйца. В итоге получили беспрецедентную калорийность конечного продукта — 680 ккал. Другой всемирно известный десерт — тирамису, несмотря на высокую калорийность (450 ккал), — продукт полезный. Благодаря низкому содержанию жиров все полезные вещества полностью усваиваются. В тирамису много калия и магния, которые необходимы людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Читайте также

ТОП-7 самых вредных новогодних блюд. Чем их заменить?

Смотрите также:

Инфо Поле » ПП-рецепты

В классическом варианте этого десерта используются далеко не диетические ингредиенты. В одном только печенье Савоярди содержится около 360 калорий. А еще есть сахар (399 кКал на 100 грамм), маскарпоне (здесь тоже калорийность приличная — 390 кКал на 100 грамм). Одним словом, употребив такой десерт, вам придется отказаться от обеда или ужина, чтобы не превысить свой дневной калораж. Вот почему диетический тирамису в разы лучше, если вы придерживаетесь диетического питания!

Как приготовить пп тирамису

Давайте разберем подробно все ингредиенты пп тирамису и поймем, что именно нужно использовать, чтобы рецепт получился низкокалорийный и диетический.

Для начала научимся готовить свое диетическое печенье или тесто для этого десерта. Итак, что нужно знать:

• Не покупаем готовое печенье, а готовим его сами. Здесь важно использовать такие хитрости: пшеничную муку заменяем на рисовую или кукурузную. Это и полезнее и вкуснее.
• В тесто можно добавить размятый банан. Это очень популярный вариант приготовления пп тирамису. Таким образом вы не только добавите гораздо меньше муки, но и сделаете тесто сладким. Главное — выбирать сладкие плоды бананов.
• Не используем сахар. Берем любой натуральный подсластитель, который вам больше всего по душе. Стевия, фитпарад, сироп агавы — все, что угодно.
• Никакого жирного мягкого сыра. Его нужно обязательно заменить на обезжиренный мягкий сыр. Кстати, детский мягкий творог тоже отлично подойдет для такого десерта.
• Натуральный йогурт. Без этого ингредиента уже не обходится ни один диетический рецепт, и в пп тирамису йогурт как нельзя актуален.
• Обезжиренное натуральное какао. Так как этот пп десерт щедро посыпается какао, то лучше всего использовать обезжиренное какао.
• Сухое обезжиренное молоко. Еще один незаменимый ингредиент для приготовления пп десертов. В данном рецепте сухое молоко часто используется при приготовлении пп крема.

ПП крем для тирамису

Давайте приготовим базовый диетический пп крем для этого десерта. В последствии вы можете сами видоизменять этот вариант, пробовать новые ингредиенты. Вот, что вам нужно приготовить:

• 400 грамм нежирного мягкого творога.
• 170 грамм натурального йогурта. Можно использовать греческий йогурт, если такого нет, то даже Активия отлично подойдет.
• 5 грамм желатина. Эта добавка отлично держит форму любого крема, поэтому и выглядеть наш крем будет идеально!
• 30 мл нежирного молока (вода тоже подойдет).
• подсластитель по вашему вкусу.

Пошагово приготовление выглядит так! Сначала заливаем желатин молоком или водой. Надо, чтобы желатин полностью растворился. Но важно помнить, что желатиновая масса не должна кипеть!

Творог соединяем с натуральным йогуртом, кладем сахарозаменитель и взбиваем блендером. Потом добавляем растопленный желатин — и наш пп крем для тирамису готов! На фото такой крем даже не отличить от классического варианта, зато калорий в разы меньше!

Тирамису — диетический рецепт

Вот отличный рецепт этого десерта, которым вы порадуете не только себя, но и своих близких. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 3 белка. Их нужно будет взбить до белых пик.
• 2 желтка.
• 3,5 столовые ложки рисовой муки. Тогда наше тесто будет нежным и воздушным.
• подсластитель по вашему вкусу.

В отдельной емкости смешиваем желтки с рисовой мукой и подсластителем и только потом аккуратно вводим белки. Теперь нужно выложить тесто в форму в произвольном порядке. Можно сразу же сформировать небольшие печеньки. Выпекать в духовке примерно 20 минут при температуре 180 градусов.

Для пп крема будем использовать такие ингредиенты:

• 180 грамм ряженки. Это сделает наш пп крем более сливочным и нежным.
• 400 грамм обезжиренного мягкого творога.
• 5 грамм желатина. Растворить его в 30 мл воды, не доводя до кипения!
• подсластитель по вашему вкусу.

Смешиваем ряженку с творогом. Добавляем подсластитель и взбиваем блендером, в конце добавляем желатин. Наш крем готов.

Теперь варим крепкий кофе, которым будем пропитывать наше печенье для пп тирамису.

В форму выкладываем половину крема, а сверху печенье, пропитанное кофе. Затем оставшийся крем и в холодильник на пару часов! Тирамису пп с мягким творогом готов!

ПП тирамису из творога без выпечки

Для тех, кто не хочет тратить время на выпечку, есть отличный рецепт с цельнозерновыми хлебцами.

• 3 цельнозерновых хлебца Dr. Korner. Можно использовать любые по вкусу хлебцы!
• 150 грамм мягкого нежирного творога.
• 50 грамм натурального йогурта.
• подсластитель по вкусу.
• чашка кофе.

Соединяем творог с йогуртом, добавляем подсластитель и наш пп крем готов!

Немного пропитываем хлебцы кофем и начинаем собирать наш десерт: хлебец-крем-хлебец. Последний слой должен быть кремовый. Ставим в холодильник на час и затем посыпаем какао! Диетический тирамису без выпечки готов!

ПП трайфл тирамису

Еще один супер полезный рецепт пп тирамису. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• 1 столовая ложка цельнозерновой муки. Лучше всего использовать муку из отрубей, так вы добавите больше клетчатки в свой рацион. Если нет муки, то можно взбить овсяные хлопья в кофемолке.
• 1 яйцо.
• 2 столовые ложки сухого обезжиренного молока. Обратите внимание, что сухое молоко должно обязательно быть обезжиренным. Такой продукт можно купить во многих магазинах правильного питания. Кстати, этот ингредиент очень универсальный и пригодится для других пп десертов!
• 1 столовая ложка обезжиренного какао.
• половина чайной ложки разрыхлителя.
• любой подсластитель по вашему вкусу.

Теперь все смешиваем и отправляем в микроволновую печь на 4 минуты. Ставим максимальную мощность. Когда наш пп бисквит будет готов, нужно его остудить и нарезать кубиками.

Теперь перейдем к крему:

Все смешиваем!

Теперь на дно креманки выкладываем слой пп крема, сверху кусочки бисквита и снова крем! Слои можно снова повторить. Отправляем в холодильник на пару часов и потом посыпаем обезжиренным какао!

Тирамису — низкокалорийный рецепт

Для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

• 3 яйца. Белки отделяем от желтков и взбиваем до белых пик.
• 2 столовые ложки кукурузной муки.
• любой подсластитель.

Желтки соединяем с мукой и подсластителем, тщательно замешиваем. Затем аккуратно соединяем с белками. Выпекать пп тесто будем на силиконовом коврике в течение 7 минут, температура 180 градусов. Лучше всего сделать сразу же два коржа, так будет удобнее собирать готовый десерт.

Пока коржи выпекаются, можно уделить внимание нашему пп крему:

Теперь смешиваем все сухие ингредиенты, добавляем молоко и будем греть на плите, пока наша масса не загустеет до состояния крема!

Теперь варим крепкий кофе, им нам нужно пропитать наши коржи. Но это по вашему желанию, можно обойтись и без этого. Начинаем собирать наш пп десерт: кладем корж, сверху поливаем кремом, еще один корж и снова крем. Отправляем на час в холодильник и присыпаем какао!

ПП тирамису в микроволновке

Давайте приготовим отличный рецепт пп тирамису, который станет настоящим украшением даже праздничного стола! Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:

• 1 банан. Его нужно будет размять вилкой. Лучше брать сладкие бананы.
• 1 яйцо.
• 2 столовые ложки кукурузной муки. Можно заменить и на рисовую.
• 2 столовые ложки кефира или натурального йогурта (Активия, например).
• половина чайной ложки разрыхлителя.
• сахарозаменитель по вашему вкусу.

Это ингредиенты для нашего пп теста. Смешиваем все и выпекаем в микроволновке около 5 минут на максимальной мощности. Готовый корж нужно будет остудить и нарезать, как вам больше нравится.

Для крема вам понадобятся такие ингредиенты:

• 200 грамм нежирного мягкого творога.
• любой подсластитель.
• крепкий кофе. Для крема нам нужно будет 3 столовые ложки. Остальное кофе используем для теста.

Теперь будем собирать наш десерт. На дно креманки или другое емкости выкладываем половину пп крема, кусочки коржа обмакиваем в кофе и кладем на крем. Последний штрих — оставшаяся часть творожного крема и отправляем пп десерт в холодильник на два часа! Готовый десерт посыпать какао!

Канал: TV na mreži — Vitamini

Едноставан и простран назив овог руског канал укланя sve sumnje u njegovu usmjerenost. To je kuhanje u svim njegovim relatednim manifestacijama. Najvjerojatnije, ovdje neće biti ekstremne kuhinje, ali učenje kuhanja ukusnih, svečanih или davno zaboravljenih jela ovdje će Definitivno pomoći. Svakodnevno я svakodnevno: majstorske tečajeve uglednih kuhara, modne kulinarske trendove, suptilnosti pripreme određenih proizvoda, жизнь hakove, kulinarske borbe, jedinstvene recepte — ukratko, све, zahvaljujući čemu možete raznoliko poboljšati svakodnevnu prehranu, impresionirati goste я najmiliji. Zašto prenositi kulinarski fakultet? Nije li bolje free gledati televizijski kanal Food na našoj web stranici na mreži ??

TV kanal HRANA — gledajte na mreži

Svidio mi se tv kanal?
Označi ovo:

Ocjena: 4.7 / 5 (24 glasova)

HRANA — Ne tako davno, televizija je bila nešto javno i potrebno samo za primanje vijesti. TV kanal FOOD, kao i mnogi other, dokazuje da TV kanali mogu i trebaju biti pojedinačni kako bi privukli što veću publiku. HRANA je posban TV kanal za one koji ne mogu zamisliti sebe, osim kuhanja i pokušavanja da njihova hrana bude raznolika i zdrava.2010. Godine TV kanal je čak osvojio nagradu i još jednom dokazao da kanali koji svojim gledateljima odgovaraju kao entuzijastični ljudi nikada neće ostati bez pažnje. U zraku možete pogledati TV emisije koje govore o prednostima i kuhanju, savjete iskusnih kuhara i nutricionista i još puno, puno više o pitanju kuhanja. Stoga je HRANA sastavni dio života svakog gledatelja koji smatra da je kuhanje njegova strast.

комментариев

али можно и не публиковать езиком

ти осим Lasersona коди нитко други?

Штета может быть до майсторске класе до лазера у Самари

Stvarno volim Ilyu Lazersona, njegovi Recepti na djelu zaista mi pomažu, sve genijalno je jednostavnostavnostavno

najada na majasi na video .

TV gledanje hrane putem interneta

«Hrana» — это гастрономический телевизионный канал, коди эмитира программа о кухне различных земель, только при переходе различных уровней сложности и траектории развития. Kvalificirani profesionalni kuhari Илья Лазерсон, Вера Зощенко, Константин Балаханов одржаваю свои эмиссии на канал, можете поглащать программу из суджелования свежих кулинарных звезд. Emitiranje kanala Food TV emitira se uživo.

Игра на веб-сайте поддерживает воспроизведение ТВ-канала на двух мобильных устройствах: Android, iPad, iPhone, Као и на другом языке.Стога у одного из тренеров можно узнать по Интернету на телефоне или планшете на Android или iOS.

Программный раздел за данас и текучи тедан (MSC):

Službenik Tk hrane

Pojedinosti potražite kodperatera.

PROMOCIJE

• Voćni napitak kao poklon kod aručivanja isporuke hamburgera
• Mesni setovi s posbnom ponudom

Plaćanje

• U gotovćini
• Kartakica dosto dosta

Zatražite povratni poziv

Atmosfera

Postanite član bonus sustava

Zahvaljujemo na kontaktu,

Vaša je kartica već izdana i čeka vas u ITLE-u. Вы можете связаться со своим администратором ..

S poštovanjem, Vaš ITLE Zatvorite prozor

Pridružite se ITLE!

Bonus kartica ITLE Steak Cafe — ваш пролаз у свежих гастрономических блюд. Uzmite povrat novca do 5% износа svake narudžbe и platite s njima povoljnoj cijeni.

1 бонус = 1 руб.

Можете получить эту картинку на нашей веб-страничке — само испуите кратки образов и особенно набавите карту у кафичу с одрезацима. Radi vaše udobnosti, razvili smo i papirne obrasce za dobivanje gostujuće kartice, koju možete ispuniti u nšoj ustanovi — sve je za vašu udobnost.

Skupite bonuse и замиените их за укусна жела!

Придружите себе ITLE!

Bonus kartica ITLE Steak Cafe — ваш пролаз у свежих гастрономических блюд.Uzmite povrat novca do 5% износа svake narudžbe и platite s njima povoljnoj cijeni.

1 бонус = 1 руб.

Можете получить эту картинку на нашей веб-странице — само испуите кратки образов и особенно набавите карту у кафичу с одрезивима. Radi vaše udobnosti, razvili smo i papirne obrasce za dobivanje gostujuće kartice, koju možete ispuniti u nšoj ustanovi — sve je za vašu udobnost.

Skupite bonuse и замиените их за укусна жела!

o projektu

Koncept ITLE fokusiran je na ispunjavanje svih Halal zahtjeva — od sirovina do opće atmosfere.Nećete naći bučne i pijane tvrtke, dim od nargila i glasnu glazbu. Напротив, атмосфера, размещена да дожетэ и уживате укусной храни и разговорэ с приятжима и рожацима.

Zahvaljući vlastitoj tehnologiji starenja mesa, ITLE nudi pristupačne premium odreske. Prije kuhanja možete odabrati bilo koji odrezak koji vam se svidi, točno na prozoru u restoranu. Ручно ражене кобасице, изненажуе сочне бургер-котлет, кой попут стейкова пеку исключительно на ростиль с дрвеним угленом, неколичина неце остати равнодушна!

Danas ITLE, zasluženo zauzima 1.mjesto na ljestvici restorana u Tripadvisoru. Ovo postignuće rezultat je sjajnog i koordiniranog rada našeg tima! Pozivamo vas da uživate i cijenite galeriju mesnih jela kompanije ITLE.

Учебные рецепты на фотографии

Корак по корейским рецептам

Котлеты су увийек укусне првог дана первосвященный, али услуги их других дана вец теже. Предлагаем их перед под угрозой капут с зеленилом. Котлет испод крзненог капута на зеленом ястуку — то же едно, брзо и сулудо укусно !.

Moj suprug je negdje pročitao ovaj accept i odlučio ga skuhati za naš obiteljski odmor. Odmah mogu reći & # 82.

Na internetu sam pronašla ukusan rec: krumpir s ribom u polaganom kuhaču. Нема прилагодбе.

Ukusni i jednostavni za pripremu domaćih kolačića s punjenjem jagoda izrađeni su po Principu sendviča — punjenje između dva kolačića.

Не знайте, как поступать с рождением и приятелем на чаянцы? Направите brze kolačiće s jagodama! Ja sam.

Istočni pečeni lososov losos punjen maslacem i cimetom — vrlo je ukusan i ukusan.

Алоэ: sorte, koja je razlika između aloe vere i agave. Mnogi od nas imaju aloe u svojoj kući, ponekad.

Корисна качества češnjaka Češnjak nije posljednji među povrtlarskim kulturama. Сви га знамо.

Novi Recepti

salate

Brzo i ukusno

Za sporo kuhalo

Samo provjereni, jednostavni i ukusni domaći Recepti sa fotografijama: salate, grickalice, juhe, lagana

Hrana — Recepti na Povarenok.ru

Riba i čips

U subotu navečer predlažem da pogledate dobar film и napravite Ribu i čips — sočnu ribu mariniranu u sojinom umakuručučučučenomena Не заборавите охладити пиво !! Укусно.

Тирамису — это райское море на солнце

Тирамису — это классические сладкие пустыни Талиянски. Али данас вам предлагем да кухате незаслаену дийетальну верзию овог жела. Njegova JE osobitost osjetljiva konzistencija Koja се dobiva dodavanjem jogurta я biljnog Уля с niskim udjelom masnoće я začinjenog okusa, STO се otkriva zbog kiselosti sušene rajčice я svježine bosiljka

Pečeni Голуб я rebarca с briketom

Iskreno, nikad nisam Jeo golubove, али КАД сам у метроу видио посебно узгаяне, франкуске, па чак и по промотивним циенама, поготово с таким дивным натисканем, одлучио сам га пробати.Svima, pa i djetetu, svidio se klasični recipe za pečene golubove s grah kasikom. Голубице можно себе природно заменить препеликом или пилетином.

Котлет от репетиции и обучения. Плави сэр Бургер

Пробуйте урок, здраве котлет од лече и повторитесь. Ni u čemu nisu inferiorni u mesu po ukusu! Jedite ih s začinskim biljem, salatom i ljubiteljima brze hrane, predlažem da s njima napravite ukusni burger s umakom od plavog sira) Jedan poznati restoran odmara!)

Kaubojski 9000 dracizburger.Reci ne McDucku!

Vegetarijanski gulaš

Za one koji ne jedu meso. moj debi

Трчанье Чеффа Баба Гануш

Баба Гануш — йош джедан диван ориентални рецепт! Изврсно за пост! Добар као оригинальный менуоброк на вашей забави! Неконкурентная опция за рост! Образуйте себя и свое место 🙂

Zdrava prehrana organke hrane Kazan, dijetalna hrana, zdravi proizvodi

U našoj internetskoj trgovini naći ćete organke i вегетарианское производство, sakvik zizvode! Svi proizvodi u našoj trgovini su prirodni, ne sadrže aditive или konzervanse..

Ovdje možete ne samo kupiti Vegetarijanske i organke proizvode, već i iskoristiti naše ukusne Recepte za organku hranu i savjete za njegu kože, kose i noktiju. Ako imate poteškoća s odabirom proizvoda или želite odabrati proizvod za vlastite potrebe, primjerice za mršavljenje or čišćenje tijela, naši ljubazni savjetnici rado çmoe vamiz 9000.

Naši kupci već su uspjeli procijeniti kvalitetu proizvoda i njihova korisna svojstva, pa su mnogi od njih postali naši stalni kupci.Bit će nam drago vidjeti vas u ovom broju! Danas je organka prehrana ključ zdravlja i ljepote.!

Svi proizvodi u trgovini Certificirani su od strane naših dobavljača ..

TOP 6 tjednih isporuka hrane u Kazanj — Ocjena 2020

Tražite najbolju uslugu dostave hrane za tjedni Сваког месьеца у Казанью сэ появляю нове услуги испоруке здраве хранэ и здравых производителей. Da Biste Pronašli razlike između svih opcija, proučite ocjenu popularnih web mjesta koja nude naručiti gotove setove domaće hrane.Ove usluge kombiniraju napore kuhara, nutricionista и kupaca koji ostavljaju povratne informacije na web mjestu ..

Obroci s tjednog jelovnika unaprijed su podijeljeni na svježe sastoaknoi koji. Великий избор преграмбенных программ, включительно, без глютена и вегетарианска, као и палачинке од сира с джемом, печени штука, терияки од пилетин и тетенин.

U Kazanu je nekoliko desetaka koji isporučuju komplete koje možete odabrati s индивидуальным поставкама, sastojcima и jelovnicima za posbne prehrane: niskohidratne, biljne, veganske, keto и druge.За нове купце осигурава это возможно раздобы с попустом и бесплатном ночном доставке ..

6. Савршена равнотежа

Граница за тедан дана с кучным доставом Balance djeluje goiktovi s. Одаберите сборник на темелю броя калория кожа су вам потребне. Za ženu old 35 godina s težinom od 60 kgs s prosjecnom razinom active prikladan je program od 1525 kcal dnevno za održavanje Oblika. Četvrtak jelovnika uključuje ječmenu kašu, palačinke s lignjama, goveđi gulaš, оладьи и рибу с поврчем.

Perfect Balance води рачуна о разноврсной храни, изборник твртке има више от 150 различных рецептов, коди се поступно ажурираю. Dostava gotove hrane za tjedan dana pomoći će sportašima, mladim majkama, poslovnim ljudima. Курир çe donijeti средне посуда на здравом и укусном хранении на белом koje mjesto у Казани. Пакет uključuje sve što vam je потребно за hranu: salvete, uređaje i prikladnu torbu za nošenje.

На mjestu možete vidjeti recenzije kupaca i otići na Instagram stranicu gdje çete vidjeti aso izgledaju spremnici Perfect Balance u stvarnom ivotu, kao i procitati postove nutricionista tvrtke.Unutar Kazana dostava je free, kurir će na dan narudžbe donijeti gotovu hranu za tjedan dana.

5. FitBox

Доставить готовых оброков у вас FitBox-а у Казану омогучава вам брзо Наручити праву прехрану: уредски, фитнес, классические или классические плюс. Od samo 499 rubalja dnevno, tvrtka će osigurati ukusan uravnotežen obrok svježih proizvoda. Narudžba stiže pažljivo pakirana и prikladno razvrstana pontejnerima ..

Za svakodnevnu prehranu, «Classic», набор дизайна, у вариацияма за жене от 1500 ккал и больше, чем на 2000 ккал, в ясто.U ponedjeljak jelovnik uključuje zdjelu skute s sirom, zdjelu smoothieja od jagoda, pomfrit s piletinom, bijelu ribu s rižom, salatu od gljiva i piletinu. Trošak gotovih jela za 7 dana iznosi 5390 rubalja.

Kada prvi put naručujete hranu tijekom tjedan dana, FitBox daje dva dana od sedam kao poklon. Кухари услуги доставляют самое свежее производство коди пружины жизненности и нормализации добробит. Наредите наруджбу телефоном или прикладным глазником како бисте добили бесплатну доставку унутар Казана.

4. EnergyBox

Tvrtka EnergyBox isporučuje gotovu hranu tjedan dana u Kazan. Sva su jela pripremljena samo od visokokvalitetnih sastojaka, a obroci su uravnoteženi prema KBZhU i rade se uzimajući u obzir proporuke nutricionista. Услуга «Пробни дан» поможет вам доставить еду и практикует услуги ..

Изборник EnergyBox различное у вас есть у величин и калорий обслуживания. Garniture su podijeljene na 1200, 1500, 1800, 2400 kcal, a sadrže pet obroka (банановая каша, палачинка с бранцином, пилеча прса с пилетином, салата са сиром, месна юха).С готовым обработкой из EnergyBoxa lako je smršavjeti, obroci se smišljaju unaprijed i zakazuju ih pod nadzorom nutricionista. Потпуна дневна прехрана осигурат это добробит и данные снагу.

Dostava hrane mjesec dana ne oduzima puno time, trebate odabrati postavljenu veličinu, broj dana и čekati dostavljača u dogovoreno vrijeme isporuke. Obroci su povoljno razvrstani u posude, samo ih morate zagrijati. Na Instagram stranici možete vidjeti postupak pri Supreme i razvrstavanja gotove hrane za Kazanske kupce.

3. Secretfit

Secretfit установлена ​​для фрижидера садржи. Почевши от 640 руб. дневно добивате три оброка дневно с доставом у Казани. Konzultant tvrtke pomoći će vam u odabiru ako izgubite odabir određenog programa. Tvrtka štedi ogromnu količinu timea, vodeći računa o kupnji kvalitetnih proizvoda, kuhanju i pranju posua.

Odaberite odgovarajući program iz kataloga: mršavljenje, tri obroka dnevno, održavanje Oblika или dobivanje mišićne mase.После того, как вы получите больше энергии, чем 2300-2500 ккал, вы будете употреблять пищу из 7 различных продуктов и напитков. Купня программа за 10 дней коштат е 1140 рубля дневно. За особе в строгом диете осигурава с индивидуальными сборниками или коже можно разговаривать с водителем телефоном.

Na web stranici Secretfit možete pronaći primjere izbornika, Recenzije kupaca or otići na Instagram stranicu gdje su spremnici spremni poslati kupcima. Свою наруджбу платите в кредитном картинке на веб-страницах или у готовини до курира.Dostava je u pogodnim intervalima tijekom dana.

2. Chakula

Chakula vam može pomoći da izgubite kilograme, održavate kondiciju или dobijete mišićnu masu. Najkaloričniji set dizajniran je za 3000 kcal i savršen je za sportaše. Cijeli jelovnik podijeljen je u dane u tjednu. У srijedu dijeta se sastoji od zobenih pahuljica, kasike s grožđicama, teriyaki puretina, piletina u kiseloj pavlaci i kraljevska salata.

Вода услуги у Казану купу квалифицирует производство од локальных полигонов и применяет современные технологии, задржаваючи сва корисна свойств.Jelovnik sastavljaju kuhar i nutricionist tvrtke, uzimajući u obzir ljudske potrebe za hranjivim tvarima. Готова йела могу себе наручи за било коди брой дана, трошак починье от 630 рубля. у дану.

Dostava pripremljene hrane tjedan dana u Kazanju je besplatna, prijave se prihvaćaju telefonom i u aplikaciji Whats. Свою наруджбу можете заплатить у готовини или банковским приеносом. Chakula radi s tvrtkama я могу организовать кейтеринг za zaposlenike tvrtke. Hrana je razvrstana i hermetički upakovana u spremnik; prikladno je uzeti porciju sa sobom kako biste imali zalogaj za jelo na bilo kojem prikladnom mjestu.

1. Growfood

Hrana za dostavu hrane iz kućne radinosti dostupna je u Moskvi i Kazanu s izborom yelovnika za svaki dan. Stranica nudi ugodne popuste do 3.000 rubalja s visokokvalitetnim slikama hrane za doručak, ručak, poslijepodnevne užine i večere.

Nameniju za mršavljenje naći ćete: zobene pahuljice, riblje kuglice s rižom, salatu od piletine i brokule. Za uravnoteženu zdravu prehranu, jelovnik uključuje: govedinu s povrćem, umućena jaja sa sirom, kokosove muffine i posudu od sira.Они коди желе дебляти могу наручи протеински встряхнуть, гранолу с йогуртом и фахитос с пилетином.

Заборавите на одлазак у трговину, стоячи сатима иза штедняка и прлявог посуда — Growfood çe бесплатно доставлять храну до ваших врата. Оставьте наруджбу на 6, 12 или 24 дня, платите на картинке, Apple Pay или Google Pay и платите курира у погодно. Uštedite do 20 sati tjedno i isprobate nova ukusna jela.

Svojstva proizvoda Svi proizvodi

Ovdje možete pronaći hranu, piće i bilje с детальным описанием, uključi korisna i opasna svojstva, savjete o odabiru i skladiš.Postoji kemijski sastav proizvoda i njihov kalorijski sadržaj, dane su povijesne или jednostavno zanimljive činjenice. I da vas sve to ne zbuni, oni su grupirani po vrsti i prikazani abecednim redom. Истражите с лакоком!

Zdrava prehrana nije mod или тренд. Ovo je još jedna prilika da postanemo bolji kako bismo postigli više! Upotrijebite ga kod nas! Прочтите чланке и подиелите их на свой omiljenim društvenim mrežama. Ученимо свидет здравий и учинимо сэрэдзима!

ООО «Укусна храна»

ООО «Вкусная еда» ИНН 1658129598 ОГРН 11116

789 регистратор ж 28.09.2011. Година на законском адресе 420095, Республика Татарстан, г. Казань, улица Восстания, 90а. Статус организации: тренутно. Водительница генеральный директор Сабиржан Мадина Равильевна (ИНН 165604283182). Величина одобреног капитала е 300 000 рубля. Више детали>

У изводы из Единственного државног регистра правных особа наведене су двие особе као основчи. Главная djelatnost su restorani i usluge dostave hrane, naznačeno je i 59 dodatnih vrsta. Organizacija je prisutna u registru malih i midnjih poduzeća (MSP-a) kao mala tvrtka od 1.kolovoza 2016. U povijesnim podacima dostupno je 37 zapisa promjena, a postljednja promjena datirana je 23. ožujka 2020. godine …

Organizacija je registrirana kod poreznog tijela Inspektorata ožužan, 28, 2011. dodijeljena je KPP 165801001. Registracijski broj u FIU je 013505018707, FSS je 160377377116031.

Pronađene su informacije o pobjedi tvrtke Tasty Food LLC на 3 национальная у магазина от 2.234.000 руб. Постое доказательство о судебной организации у 6 завршеных арбитражных событий.

Tražite Другу твртку истог имя? Погледайте cijeli popis правильных особа с називом ООО «Укусна храна».

Viskas Yra manoma! 7 šoko Istorijos Apie Lieknėjimą

Светлана Шидловская, Мила Гриченко, Ольга Малышева ир kitos merginos pasakoja, kaip numetė daugiau nei 10 кг, ir paaiškina, kaip pasikeitė gyvenimas po to.

Светлана Шидловская, эксперт «BeautyHack», «Crazy Drying» dalyvė. Numetė 30 кг.

„Aš visą gyvenimą užsiėmiau sportu ir buvau lieknas.Po antrojo nėštumo ji numetė perteklių, tačiau iki galo neįsitaisė. Mane apėmė darbas, ribotas fizinis aktyvumas ir nustojau stebėti mitybą. Per trejus metus mano svoris padidėjo iki 85 килограмм.

Kai nusprendžiau mesti svorį, radau «Frenzy Drying» paskyr. Užregistruotas. Nusipirkau abonementą kitam sezonui ir pradėjau mokytis.

Ji per savaitę numetė 2 кг. Suprantu, kad tai buvo vanduo, o ne riebalinis audinys, bet rezultatas kvėpė. Pirmajame žaidimo sezone nesusitvarkiau su trečiąja užduotimi ir išskridau iš projekto.Bet ji jau numetė 8 сантиметров juosmens srityje ir 7 килограмм. По исчерпывающему толику пратинау (du kartus per savaitę, kardio ir kasdienę gimnastiką) ir numečiau dar 4 кг.

Antrojo sezono metu ji atsikratė dar 6 kilogram ir Pateko į finalą. Valgiau 5-6 карт в день.

Javai, daržovės, mėsa yra reikalingi kasdieniam racionui. Pagal KBZhU (kalorijty, baltymų, riebalų, angliavandenių) santykį baltym kiekis buvo šiek tiek pervertintas (8-10%). Kasdienis kalorijų kiekis buvo 1800 ккал — nebadaujau! Pagrindinė paslaptis: visada su savimi turėkite sveiką užkandį — padeda išvengti maisto sutrikimų.Небутина бути алканам — тай келия įтампо кунуи. Dabar aš sveriu 55 кг. Aš sportuoju sporto salėje. Valgau taip pat, kaip ir projekto metu: 6 карт за каждый день mažomis porcijomis. Kūnas jau yra pripratęs, ir šiuo režimu jaučiuosi patogiai. Яу калбейау апие тай, кайп сворио метимас чиа паките мано гвениму «.

Mila Gricenko, trenerė ir žvaigždži trenerė. Ji numetė 36 кг.

«Mano metimo svoris istorija prasidėjo nuo dvylikos metų — išbandžiau viską ant savęs: tabletes, diuretikus, vidurius laisvinančius vaistus, bado streikus.Buvo priverstinis persivalgymas ir netgi bulimija — maniakiškai bet kokiu būdu norėjosi atsikratyti maisto.

Кай пастояу, gydytojai man pasakė, kad galiu valgyti bet ką. Ji nuėjo atsivesti apie 90 килограммов, padidėjus 157 сантиметров.

Gimus kūdikiui (man buvo tik 18 metų), aš svėriau 83 кг. ir atrodė kaip teta: nevalkiška, visada chalatais. Vaikas mane išgelbėjo — bandžiau valgyti sveiką maistą ir laikytis dietos slaugai, nes dėl netinkamos mitybos sūnui atsirado bėrimas.

Pirmą savaitę tokiu režimu užtruko apie 4 kg., Be alkio. Žinoma, tai buvo vanduo, ne riebalai, bet motyvacija tęsti.

Tris mėnesius praleidau slaugos dietoje ir kentėjau nuo postnatalinės depresijos, tada ji tapo lengvesnė. По 5 месяцев аш jau svėriau 49 кг.

Mano mitybos sistema nėra susijusi su baltymų, riebalų ir angliavandeni vartojimu. Siūlau suskaičiuoti gramus: tieog imkite ir nusipirkite virtuvės svarstykles.

Pusryčiams maisto svoris turėtų būti 250 грамм.- tinkami baltymai ir angliavandeniai. Тада ужкандис — 150 гр., Kažkas lengvo: baltymai ar angliavandeniai, vaisiai ar jogurtas. Pirmam užkandžiui galite nusipirkti sveikų saldumynų. Pietūs turėtų sverti 220 грамм. — iki vakaro reikia sumažinti gramų skaičių. Antrasis užkandis bus tik 100 гр., Ir 200 гр. — Вакарене. Tarp valgių nėra konkretaus intervalo — mažiausiai dvi valandos, daugiausia keturios. Jūs negalite daryti pertraukos ilgiau nei keturias valandas, medžiagų apykaitos processai gali sulėtėti.

Kiekviena porcija padidinama pasiekus norimą svorį. Atitinkamai paaiškėja: 400-350-300 гр. ir užkandžių 200 гр. Aš pats laikausi šio Principo ir neatsigaunu «.

Юлия Болдышева, мама ir mitybos paskyros savininkė @ sj771. Ji numetė 40 кг.

«Niekada nebuvau sotus vaikas. Būdama 18-os ji svėrė 48 килограмм, o ūgis siekė 158 сантиметров. Bet kai man buvo 30 metų, mano svoris jau buvo 103 кг. Тай yra maisto sulaikymo stresas rezultatas. Likus metams iki svorio metimo buvo sustingęs nėštumas, o Patirčių fone ji priaugo dar 16 кг.

Прадэяу места сворį 2013 г. Tikslas buvo vienas — sulieknėti norint pastoti ir susilaukti kūdikio. Šiuo metu endokrinologas ir ginekologas taip patarė sulieknėti 3–5 кг. По моему вкусу 12 кг. Негалиу шакити, кад валгиау тейсингаи. Iš dietos išbraukiau viską (druską, cukrų, alyvuogi aliejų), ir dar kart per savaitę dariau pasninko dienas — 2 кг «nuskrido». Dabar niekam nepatariu to kartoti, nes kitomis dienomis prasidėjo zhoras. Liko tik valgyti agurkus, varškę, gerti daug vandens ir maudytis, kad būtų išsiblaškęs.Ir kaip premija plaukai slenka, atsiranda inkstų ir stuburo problemų. Idealus variantas yra 2-3 кг. за месяц.

Kai svoris pasiekė 75 metus, nuėjau į sporto salę. Dabar suprantu, kad turėjau eiti iškart, neatsigręždamas į nieką. Ir tada ji buvo siaubingai drovi!

Dirbau su treneriu: 3 карты на каждый сеанс тренировки и тренировочный день, 40 минут тренировки на карте, или карты с большим количеством тренировок.

Po met ji svėrė 65 кг. Nėštumo metu priaugau tik 10 kg, kurių dauguma liko ligoninėje.Laktacijos metu svoris padidėjo iki 74. O kai dukrai buvo 5 mėnesiai, aš vėl pradėjau mesti svorį ir kiekvieną dieną vykdžiau grupinę pilatesą. Plius vakare vaikšto su vežimėliu. Дабар мужчина 34 метаи ир сворис 62 кг.

Mano atveju pasakymas „valgyk pusryčius pats, dalinkis pietus su draugu, duok vakarienę priešui“ veikia 100%. Pusryčiai yra patys sočiausi (500–700 ккал), juose visada yra avižinių dribsnių. Pietums — makaronai ar ankštiniai, vakarienei — nedidelė vištienos krūtinėlės dalis ir žalios salotos.Yra užkandžių. Pirmasis yra maistingiausias: skrudinta duona su tunu ar avokadu. Антрасис — кефиро, джогурто ар сурио пирагай. Šios schemos dėka rytais valgau saldumynus. Dabar galiu klausytis kūno, žinau, kad nereikia valgyti maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą. Pavyzdžiui, negaliu valgyti bulvių, nes jų negraužiu “.

Ира Тарабукина, tinklaraštininkė ir kūno rengybos trenerė (@irabuka). Numetė 15 кг.

«Aš rimtai pagalvojau apie figūr būdamas 18 metų.Tada jaunas vyras pirmą kartą nuvedė mane į sporto salę, kur aš tiesiog įsimylėjau jėgos treniruotes. Mano svoris buvo apie 60 кг. (dabar aš sveriu maždaug tiek pat ir tai yra raumenų masė), tačiau pilvo srityje, kojose, klubuose buvo проблема vietų. Iš pradži galvojau: norint priaugti raumenų masę, reikia daug riebalų. Taigi sustojau связывает 75 кг riba suprasdamas, kad to per daug. Norint numesti svorio, prireikė 5 mėnesių. Pradėjau valgyti kalorijų defit ir keturis kartus per savaitę sportuoti (jėgos treniruotės).Mityba yra labai svarbi, tačiau aš niekada neskatinau mergaičių apsiriboti maistu. Даугелюй жмоний сунку патикети, кад галите валгыти вискą. Pavyzdžiui, pusryčiams mėgstu duoną su sūriu, pieną, bananą. Pietums — daržovės su ankštinių augalų ar bet kokių grūdų garnyru ir baltymingas mėsos ar žuvies Patiekalas.Vakarienei — varškė su medumi ir daržovių salotos su augaliniu aliejumi. Užkandžiai yra būtini. Tai gali būti obuolys, juodasis šokoladas, riešutai. Man buvo svarbu, kad galų gale dienos kalorijų kiekis būtų 1700.Palyginimui: prieš numesdamas svor, per dieną suvartodavau 3000 ккал.

Pusantrų metų kiekvieną dieną skaičiavau kalorijas. Джи тайп пат моке саво мотиню, куриос дэка и нумете 12 кг. Tačiau svarbu suprasti, kad kalorijų skaičiavimas yra laikina priemonė, išmokanti tinkamai maitintis. Vėliau visi to atsisako, bet ir toliau valgo teisingai, jau žinodami produktų sudėtį. Po trijų mėnesių svėriau 68 кг. ir nuėjau į Paulo šoki klasę.

Jau 4 metus aš išlaikau savo figūrą, nesiekiau priaugti raumenų masės ar sukurti neįtikėtinai daug „kubelių“.Norėčiau sulaukti tokio Paties palengvėjimo iki 60–70 metų. Aš praktikuoju tris keturis kartus per savaitę. Tai gali būti jėgos treniruotės ir grupinės treniruotės, kurias darau sporto salėje “.

Ольга Малышева, grožio tinklaraštininkė. Numečiau 10 кг.

„Aš visada daug valgiau — kai mokiausi mokykloje, stojau į koledžą. «Сникерс», «Баунти», «киндерс» beveik nepaveikė figūros iki 22 metų. 2006 metais baigiau Universitetą — мужчина buvo 21 metai, pradėjau dirbti. «Suaugusiojo» problemos pradėjo nepastebimai griebtis pačios savęs — emocingi žmonės tai daro visada.Там тикру моменту (панашу, кад тай буво 2010 м.) Ji priaugo sau katastrofišką svorį. За метр за 51 кг. Приаугау 62 кг. ir nuėjo pas psichologą. Man buvo nepaprastai gėda, kad esu stora, nes Universiteto laikais prisiminiau save liekną.

Kai pradėjau dirbti su savo terapeutu, mes išsprendėme daug problemų, pašalinome daugybę vidinių baimių. Ir tada supratau, kad tikrai nenutrauksiuietos. Paprastai tai buvo taip: dieta visada prasidėdavo gerai, bet trečią dieną aš palūžau. Ir tada vėl — dienos su kefyru ir vandeniu.2011-aisiais pavyko numesti 10 кг, tačiau juos susigrąžinau beveik akimirksniu.

Dieta SISTEMA ME buvo tikras atradimas. Sistemos idėja yra tokia — maistą dalinate 5-6 kartus per dieną, viską sveriate gramais.

Rytą pradėjau nuo stiklinės vandens — negaliu pakęsti, tačiau svarbu tai padaryti ryte. Pusryčiams viriau avižinius dribsnius vandenyje su uogomis ir suvalgiau du kiaušini baltymus — apie 60 gramų. avižini dribsnių ir 100 gr. uogos. Antrasis valgis po dviejų valandų — пробует vienetai tinkamos duonos ir riešutų.Пьетумс — vištienos krūtinėlė (100 гр.) Keptuvėje arba garuose, 200 гр. žalių daržovių ir šiek tiek grikių su alyvuogių aliejumi. Ketvirtasis valgymas yra tas pats, kas trečiasis, bet kartais jo praleidau — suvalgiau per daug. Вакариеней — neriebus varškės sūris. Buvo ir vaisių kaip užkandžių (išskyrus vynuoges ir bananus), tačiau juos galima naudoti tik ryte. Pienas neįtraukiamas į dietą — suaugusio žmogaus organismas j blogai pasisavina. Svorio metimo patarimas — juoda kava išgelbės jus, jei tarp valgių jausitės alkani.Po jo nustoji norėti valgyti. Vištos krūtinėlė, jūros gėrybės, neriebi žuvis — visa tai manoma. Raudonos mėsos nėra. Kart per savaitę / dvi SISTEMA ME buvo leidžiama «apgauti».

10 кг. динго per tris mėnesius. Sportą į savo planą įtraukiau po mėnesio sistemos — treniruojuosi su treneriu Jurijumi Gavrishu (@_sickpuppy). Aš nepatariu sportuoti, kai pradedate mesti svorį. Pirmiausia turėtumėte pamatyti, kad bent šiek tiek nukritote, ir tada galite eiti į salę. Pradėjau daryti «chiit» — didelio tensyvumo intervalines treniruotes.Тай yra didelio tensyvumo intervalinė treniruotė. Jame yra 4-5 pratimai skirtingoms raumenų grupėms, kurie atliekami 3-4 rinkiniais ir be poilsio pertraukėlių. Bet kokia intervalinė treniruotė pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.

Тинкама аплинка ура sėkmingo svorio metimo aspektas. Джей юсу вырас нера патенкинтас юсу ишваизда, greičiausiai jums reikia jį pakeisti. Jei vyras pradeda nuo «riebalų», tada jis baigsis tavo charakteriu, kurio pakeisti negalima. Mano vyras mane simylėjo, kai svėriau 62 кг, ir tai buvo motyvacija atrodyti dar geriau.Kai numečiau svorio ir pradėjau sverti 54 кг., Йис пасаке: «Ого!» — Bet iš tikrųjų jam tai nerūpėjo — jis žinojo, kad man geriau, ir tuo džiaugėsi “.

Элеонора Кравченко, курс «Harmonijos skonis», kūrėja ir tinklaraštininkė. Ji numetė 25 кг.

«Būdamas 16 metų staiga nutraukiau sportą — irklavimą, kuriuo užsiimu nuo 12 metų. Sportininkai nustoja sportuoti dažnai priauga kilogramų. Kaip ir daugelis, nemokėjau valgyti, gyvenau nauju ritmu. Todėl būdama 17 metų ji svėrė 75 кг.162 cm ūgio ir 6 krūtinės dydžio — tai visiškai atgrasė vyrus nuo manęs pažinimo, bet man tai buvo svarbu.

Tais pačiais metais nusprendžiau mesti svorį ir perskaičiau apie mono dietas. Dabar, įgijęs dietologo išsilavinimą, suprantu, kad tai nelaimė: baltymai ir riebalai, vitaminai nepatenka į organmą, ciklas nutrūkęs. Bet tada galėjau badauti, o vakarais suvalgydavau kilogram tiramisu ar duonos kepalą, nes organmas negaudavo kalorijų ir jų reikalaudavo! Turėjau priverstinį persivalgym — nutraukiauietas, daug, greitai ir slaptai valgiau.Pasirodė, kad tai yra užburtas ratas: laikiausi dietos, per dieną suvalgiau mažiau nei 800 ккал, числовое 5 кг и tada valgiau ramia sąžine. Per metus išbandžiau apie 50 dietų: grikių, kefyro, obuolių, Protasovo, kinų, Larisos Dolinosietos ir įvairių vienkartini dietų ir supratau, kad jos neveikia. Tuomet prasidėjo sveikos gyvensenos pamišimas ir atsirado pirmosios «Instagram» paskyros.Aš ką tik pradėjau valgyti teisingai ir mažomis porcijomis: valgyti daržoves, vaisius, kruopas, avižinius dribsnius.Tai iš dalies pasiteisino, padidinau kalorijų skaičių iki 1200, todėl dvi savaites galėjau laikytis šios dietos ir mažiau praradau. Ir visa tai lydėjo pasibjaurėjimas savo kūnu. Aš neturėjau santykių su vyrais, negalėjau eiti į paplūdimį, baseiną, nusipirkau laisvų drabužių, visos mintys buvo skirtos tam, ką valgau ir kaip atrodau.

Baigusi Ekspertizės ir vertinimo institutą, gijusi klinikinės mitybos laipsnį, svėriau 63 кг. — žinios apie tinkamą mitybą atliko savo darb.

Aš nevalgiau vakarais, atsisakiau sviesto, neviršijau bendro kalorijų kiekio, neįtraukiau greito maisto, saldumynų.Tačiau atsikratyti persivalgymo buvo neįmanoma. Prieš numetant svorį iki reikiamo svorio, susipažinau su intuityviu valgymu. Valgyti galite bet ką, tik skrandžio prašymu. Сварбу įsiklausyti į save ir valgyti tai, ko jis iš tikrųjų reikalauja: agurką, bulves ar picą?

Pavargęs nuo streso ir svorio šuolių, pradėjau aiškintis, kokios yra psichologinės tokio «perkrovos» priežastys. Pavyzdžiui, man trūko meilės: ne tik sau, bet ir tėvams. Pradėjau kalbėtis su savimi, aiškindamas sau «perkrovos» priežastis, nes mantra kartojo, kad maistas nėra толерантас, ne narkotikas, ne saugumas ir meilė.

Tuo metu pasirodė žmogus, kuris mane taip pat palaikė.

Kilogramų nebeliko per šešis mėnesius. Kardinaliai aš nieko sau neneigiau ir dabar nieko nedraudžiu. Бет небенориу дауг: хемини пираų, килограммų салдумынų и китų салдумын. Paaiškėjo, kad persivalgymas yra slopinimų rezultatas. Яу двэюс метус мано сворис йра 52 кг, дабар мэн 22 “.

Регина Нициевская, tinklaraščio autorė @fat_go_away_pp, mitybos specialė, psichologė. Numetė 60 кг.

„Vaikystėje buvau paprastas vaikas, papildomi kilogramai pradėjo atsirasti po penktos klasės.Priežastis banali — persivalgymas. Kai mano svoris pasiekė 126 килограмм, nustojau sverti — tai buvo 1-ame Universiteto kurse. Nebevedžiau daugiau, bet supratau, kad man reikia ką nors padaryti. Lieknėjau visą savo suaugusiųj gyvenimą. Tai buvo nesibaigiantys ekstremalių dietų (kefyro, grikių) ir maisto skaidymo ciklai, kurių metu organmas sukaupė kiekvieną gautą kaloriją, o svoris tapo vis didesnis. Vieną dieną pabudau ir supratau, kad esu pasirengusi pokyčiams. Pradžioje ji paprasčiausiai atsisakė kaloringų maisto produktų: saldumynų, padažų, greito maisto ir pradėjo sportuoti namuose.2010 metų gegužę nuėjau į sporto salę ir pradėjau gilintis į tinkamos mitybos Principus, stengdamasis nepraleisti nė vienos svarbios detalės. Karts nuo karto, kaip ir vaikystėje, turėdavau maisto gedimų.Bet tai normalu! Juos turi visi (net profesionalai). Šiandien tam, kad to išvengtumėte, kai kurie mėgaujasi savaitiniais apgaulingais Patiekalais — dienomis, kai galite valgyti «uždrausta». Jie naudingi medžiagų apykaitai ir psichologiniam komfortui.

Mano įsilaužimas, susijęs su maisto sutrikimais, yra toks: palaukite, padarykite išvadas, paleiskite ir tęskite savo kelią su tokiu pat entuziazmu.

Tam tikru momentu man kilo nesveikas fanatizmas mitybos klausimais: maisto produktų sąrašas tapo menkas, o sportinės veiklos dažnis siekė 6 карт на savaitę 2–3 валанды. Aš svėriau save ryte ir vakare, o +100 гр. муравей svarstyklių sukėlė paniką. Blogiau nei tada, morališkai, niekada nesijaučiau.

Tai baigėsi tuo, kad išbandžiau tuo metu madingą „džiovinimą“, gavau reikiamą palengvėjimą ir atėjus laikui iš jo išbristi, per dvi savaites vėl priaugau svorio, nors valgiau defitual su nedidelii.

Aš susirgau depresija. Tada nusprendžiau, kad svorio nebemesiu, bet pirmiausia padirbėsiu savo psichologinę būseną. Aš nesikreipiau į специалистą — priėjau tai intuityviai. Supratau, kad mano bėdų priežastis yra nuolatinis vidinis konfliktas ir neteisingas požiūris, traukiantis mane žemyn. Dabar sveriu apie 63 kg, bet vis tiek nesveriu savęs — atspindys veidrodyje man tinka, o skaičiai nėra svarbūs “.

Receta në Instagram për ushqim të shëndetshëm. Blog-et më të mirë në lidhje me ushqimin.PP, Receta dhe më shumë në your_sweet_fit

Паварэсишт се са и добишем ëште гджири и пулс се зиер, херэт а фонэ трупи джуадж ррезикон тэ хекеш дорэ дхе тэ копетохет нэ тирамису нэ кафененэ мэ тэ афэрт.

Përveç kësaj, të gjithë ata që kanë Torturuar ndonjëherë trupin e утомляет меня диета e dinë që ka pak lumturi në манипулиме të тилла.

Për tu siguruar që ushqimi i shëndetshëm është i shijshëm dhe i bukur, Sputnik ka bashkuar gjashtë blogerë në Instagram të cilët, të paktën, janë pështymë dhe motivues.

Шума Эмбелсира ПП нё Ягнетинская

Ольга Ягнетинская е куан ветен нджэ гуру мне ëmbëlsira dhe diea, dhe është е vështirë тэ мос паджтохеш ме тэ, сепсе речетат е блогерит нук джанэ ветэм идеале пэр нга памджа дхе эдзактишме нэ праге прамджа дхэдзактишме нэ праге.

Për më tepër, Ольга tregon Historyi nga jeta e saj, ndan hijet e jetës së bukurisë dhe u tregon një milion pajtimtarëve nga përvoja personale se sporti dhe ushqimi i duhur janë çelëshe dëshe i shkurisnés.

PP, ushqim dhe mënyrë jetese të shëndetshme në dianka_food

Kjo llogari në Instagram është e përbërë tërësisht nga postime të shijshme dhe të shëndetshme. Пер ррет катер vjet, një vajzë е quajtur Диана ка udhëhequr profilin. Сот, мэ шумэ се 550 мидже нджерез джанэ паджтуар нэ тэ. Përveç получил хап па хапи меня фото, në postim gjithmonë mund të gjeni enët KBZhU për 100 грамм.

PP, Receta dhe më shumë në your_sweet_fit

Нэ ррэфимин э Анастасия, мунд тэ мэсони се си тэ зэвендэсони шекерин, си тэ згжидни ушкиме ме нджэ пэрбэрже тэ мире дхе мадже эдхе се си тэ курсени нэ ушкимин э духур.Пёрвеш кёсадж, blogeri rregullisht rishikon produkte specificike të njohura për përfitime dhe dëmtime, boton recta për ushqim të shëndetshëm të sjellë tyre në идеальный дхе комуникон në pre mëjothyr, mëjoth, mëjoth

Në lidhje me ushqimin, gjallërinë dhe bukurinë në sallatë

Vlen të regjistroheni në blogun e Ольга Малышева vetëm sepse llogaria e kësaj vajze është një kënaqësi e madhe estetike. Ольга është një vegjetariane, dhe Recetat në blogun e saj, përkatësisht, janë gjithashtu ekskluzivisht vegjetariane.Сидокофте, ато дукен ак тэ шиджшме са падышим ка иа влен тэ перпикени тэ гатуадж нджэ пджатэ сипас рецептес сэ Салатшоп. Pothuajse 60 mijë njerëz janë pajtuar në llogarinë e Olgës, dhe kjo, më besoni, është shumë pak për një profil kaq të bukur dhe të shijshëm.

Pothuajse 4 mijë Receta të dobishme në Resepts_prav_pit

Fakti që kjo koleksion në Instagram është me të vërtetë e dobishme tregohet vetëm nga numri i pajtimtarëve — ka 1.6 milion prej tyre. Кету патджетэр до тэ згджидхни пджатат пер несер, дрекэ, ушкиме дхе дарка: ато джанэ берэ нга продуктет кэ джеми мэсуар, па оборки дхе косто тэ шумта.Гджиташту, потхуадзсе тэ гджита рецептат джанэ ботуар нэ формен е видеове, э чила штэ шумэ э перштатшме.

Në përgjithësi, profili Resepts_prav_pit vërteton qartë se ushqimi i duhur nuk është Torturë për trupin, por një process i këndshëm dhe i shijshëm.

Sport, ushqim dhe bukuri në bakylina_sport_pp

Shtë shumë e rëndësishme që blogu i Юлия Бакулин të mos bazohet në interes bosh: vajza vetë ka humbur 25 килограмм dhe tani po ndihmon të tjerët për të arritur rezultate.

Кжо ваджзэ ме гуксим у трегон паджтимтарэве пёр джетэн э садж «тэ калуар», постимет «пара» дхе фото «па», тэ чилат джанэ ме тэ вэртетэ мотивы тэ фукишэм, дхе, натймеришта дхэдхэштэ шэндан шендан.

Са шпеш дэгджоджмэ нга нэнат осе тэ дашурат тона кэтэ фраза мистериозе пас нджэ фесте апо пушимеш мне калори тэ лартэ: «духет тэ чактони дитэ тэ агджёримит пер ветен туадж». Нэ куптимин конвенционал, кжо до тэ тхотэ тэ улеш пэр нджэ осе ди дитэ нэ кефир, периме, моллэ осе дичка тйетэр, тэ ктхеш нэ пешен э мэпаршме, дхе пастадж пэрсери.Дукет се është pastruar (ndërgjegjja, të paktën, është padyshim e qartë), por në realitet — джо.

Vajzat nga përzgjedhja jonë kanë ndryshuar jetën e tyre një herë e përgjithmonë, герцог thënë «jo» për gjithçka që është e padobishme, e ndenjur dhe, në e fund të fundit. Në të vërtetë, псе та detyroni trupin tuaj për disa ditë, nëse mund të ndryshoni rrënjësisht veten, dieën tuaj, të filloni të ndjeheni më mirë dhe më të shëndetse résétés, pjë térë dhe në të njëjtën kohë të mos vuani aspak, герцог kënaqur veten me një larmi të ushqime të shijshme çdo ditë? Нэсе дэширони атэ лодж жете, криесия йонэ е блогжев мэ тэ мира шендетэсоре дхе ушкесе до тэ виджэ нэ диспозицион.

Salatshop

Ольга Малышева

Ndoshta blogun më të suksesshëm tregtar të suksesshëm në treg. Оля Малышева, frymëzuesi ideologjik, filloi me një blog për miqtë me recta të thjeshta nga produktet e duhura. Tani ajo ka pothuajse 23 000 пользователей в Facebook, 72,1 тысячи пользователей в Instagram, программа детокс 7 дней в 3-х днях, 365 projekt detox me lëngje të freskëta të shëndetshëm, смузи dhe ushqime që tashuzumë zan. Në Блогун е Сай, Ольга ndan receta të dobishme PER CDO Раст, këshilla PER bukurinë ДНО kujdesin PER Вятяне, Intervista interesante меня heroinat në Шпирт ДНО thjesht motivues të bukur, fotografi mahnitëse нг udhëtimet х ndryshme ДНО NJE хистори PER NJE продажная të veçantë, praktikat е йоги, рецензионет вендет ме тэ мира, либрат, продуктет е кудждесит дхе ме шуме.

Cituar nga blogu Salatshop.ru:

«Джу духет тэ джени тэ пэргатитур цэ пастрими до тэ кэркойджэ ндихман туадж, вэменджен, ндрышимет нэ стилин и джетес дхэ мендимет. Nuk është titulli i «ushqimit të papërpunuar» ose «vegan» që është i rëndësishëm, por konformiteti i të ushqyerit me gjendjen dhe stilin e jetës suaj «.

«Duhet kohë që çdo организовать тэ kalojë nga një dieë në tjetrën. Джу нук духет тэ përpiqeni të revolucionarizoni ushqimin tuaj brenda një dite.Ndryshimet gradient japin gjithmonë rezultate maksimale.

Jeto!

Julia Korneva

Një tjetër projekt po aq interesant është nga Yulia Korneva. добишме се си, псе дхе псе духет тэ бехет.Gjatë rrugës, ju do të mësoni se ku të blini produkte «të shëndetshëm», kozmetikë organike, çfarë është meditimi transcendental, si të bëni padrecee nga miell hikërror ose hummus jummeë panxharë, djërror ose hummus jummeë panxhar, dj

Пер мэ тепер, Юлия нук është thjesht një njeri entuziast në rrugë, por edhe një и дипломат. Institutet e saj përfshijnë Shkollën Mjekësore të Harvardit, Universitetin e Kalifornisë, Universitetin Vanderbilt dhe kjo është Larg nga Fundi i lists.

Citimi nga Live-up.co:

Si të gjelbëroni

Alexandra Novikova

Vajza e restorantit të famshëm Аркадий Новиков, Александр, дикур у мор ме сериозишт герцог у ушкьер нга ушкими и духур дхе продукт органик. Aq sa uiplomua në Institutin e të ushqyerit Integrues dhe hapi blogun e saj të quajtur Si të gjelbër, në të cilin ndan njohuritë, përvojën, udhëtimet, Recetat për pjëtejetér éskétéra, seeskétat për pjëtejetë eeskëütéra шумэ гджера те добишме нга рруга, блогу është kthyer prej kohësh në një projekt biznesi të plotë dhe të suksesshëm.

Пер шембулл, до тэ мэсони си тэ бэни ростичери сис дюхет нэ зырэ, тэ менаксхони земёмин дхе тё кендрони мби кокэн туай, тэ мэсони се си тэ бэни нано-кумэвэ нэдэ нэдэ нэ дзюлтэ дзюлтэ дзинэ нано-кулэтэ нэ дзюлэ дзин дэмшме, ку тэ хани ушким тэ шэндецшэм вегетариан нэ Москэ дхэ мэ гджерэ, пор нэ тэ нджэйтэн кохэ до тэ гжени ресета эксклюзив нга кужиньерэт е кетыре ресторантеве.

Citimi nga Howtogreen.ru:

«Си тэ gjelbër ка тэ bëjë ме përfshirjen tuaj në një mënyrë jetese të gjelbër, герцог përmirësuar kështu shëndetin tuaj dhe planetin tonë.Кету до тэ гджени кешилла, ресета дхе коменте тё добишме. «

Hani dhe vraponi

Victoria Filbert

Një blog i shkëlqyeshëm për ushqimin e shëndetshëm, sportin, yogën dhe vetë-zhvillimin nga një vajë kjë. мэ мирэ, тэ на нгаркойнэ ме энергетджи дхе энергджи, букури дхе нджэ мэнырэ джетесе тэ шендетшме. veten për mirë, взламывает e jetës me temën e ushqyerjes së duhur në punë, принимает të thjeshta dhe të shpejta që personalisht i testoi Vika.Сделайте тё мэсони гжиташту шумэ нга ришикимет нэ тема тэ ндрышме: нга ллогаритэ фримэзэзэ нэ инстаграм дери тек вешджет мэ тэ мира спортивная пэр тэ уштруар нэ штэпи дхэ палестэр.

Citimi nga Eatandjog.ru:

«Më pëlqeu shumë fraza:» Nëse diea do të funksiononte, nuk do të kishte aq shumë prej tyre. «Në të vërtetë, hidhni një vështrim nga përvoja juaj dhe kuptoni — Dietat e njohura nuk funksionojnë. Humbja e shpejtë e peshës jo vetëm që do të çojë nëpasshues shtimë shpe.Prandaj, zgjedhja e vetme e arsyeshme është një персональное меню и ekuilibruar. «

Freshlover

Валентина Горбунова

Projekti Freshlover është një Histori se si të ndryshoni veten një herë e përgjithmonë, герцог lënë zakëtë më këqija jeë cila dikur i thoshte vetes «мьяфт», dhe filloi të lidhej me veten, figurën e saj, ushqimin me vetëdije. të ndjehen mirë.аджо удхезим хап па хапи: ку тэ фуллони, шфара тэ хани, си тэ мендони, шфара тэ лексони, си тэ луани спорт, си дхе нга куш тэ фримэзони, дхе гджиташту нджэ тэ вйшу тхе пджесе тэ ши тхе пджесе тэ мэ э рандэсишмджа, э добишме.

Citimi nga Freshlover.ru:

«Sekreti i suksesit është i thjeshtë — merre atë dhe bëje atë. Ose po ecni përpara ose po degradoni. Nuk ka mundësi të tretë».

«Ata që duan të motivohen dhe binden të kujdesen për veten e tyre janë në vendin e gabuar.Нэсе нук кени нджэ мотив тэ брендшэм пэр тэ джетуар тэ шэндетшэм, тэ базуар нэ нджэ куптим тэ шакте тэ сэ мирэс суадж, гжитчка штэ э падобишме. Të gjithë kanë rrugën e vet «.

Këtë javë HELLO.RU vendosi të mbledhë Instagramin më të mirë për stilin e jetës së shëndetshme. Pronarët е këtyre llogarive frymëzojnë lexuesit në të gjithë botën çdo ditë. Blogerët ndajnë jo vetëm recta të dobishme, por edhe teknika për kryerjen e ushtrimeve sportive, pozat e jogës dhe citatet frymëzintage.Герцог паре фото и тире тэ букура дхе герцог лексуар кэшилла тэ добишме нэ лидже ме нджэ мёнирэ джетесе тэ шёндецшме, тйешт дэширони тэ шкони мне врап нэ нджэ парк тэ гжелбёр осе нджелбёр осе нджелбёр осе.

Дайдо в Instagram-в и саже, Сара Форте работает с шумом, чтобы получить 50 слов в стиле и стиле садж. Интересат е садж перфшиджнэ мик, удхэтиме, джалин е садж тэ вогел, пор мби тэ гджитха Сара и куштон вэмендже ушкимит тэ шендетшэм. Vajza poston foto të bukura nga mëngjeset e saj, dreka dhe darka së bashku me rectat.Мэ шпеш, кёто джанэ энэт э пазаконта, пор тэ пэргатитура лехтэ — ризотто ме тофу дхе броколи, байрек ме дджатхэ ме лулелакэр, шуфра пандже ме чоколлатэ ме гранола, этдж

Instagram Belly Gibson jo vetëm që mund të frymëzojë ushqimin e shëndetshëm, por edhe t’ju ​​\ u200bmësojë ta doni jetën në të gjitha manifest e saj. Дикур ваджза дэгджой нджэ диагнозэ тэ тмерршме — канцер тэ трурит, пор нук хоки дорэ. Belly jeton një jetë të plotë dhe inkurajon të gjithë të bëjnë joga dhe të shikojnë dieën e tyre.Ajo krijoi Aplikacionin Whole Pantry për këshilla për shëndetin, ushqimin dhe mënyrën e jetesës. Пёрвеш кёсай, нэ тетор, Гибсон синон тэ нксджерре нджэ либэр мне ресетат э садж мэ тэ мира, дхэ нэ ррджетин соц. Белли нгаркон фотографии тэ результатеве тэ экспериментэймэмэнтэ тэ сайтэ фойс тэ кужинэс.

Hill McKeal e përshkruan veten si një nutricionist dhe «trajner i shëndetit». Në Instagramin e saj, ju mund të gjeni jo vetëm recta të shëndetshme, por edhe ato të shpejta — shumë kokteje të shëndetshme, supa dhe pjata të shpejta.Хилл vërteton se të hash shpejtë, të shijshëm dhe të shëndetshëm është një detyrë e mundshme. Vajza shpesh këshillon lexuesit e saj që t’i kushtojnë vëmendje bimëve dhe perimeve. Дхе нджэ нга пиджет мэ тэ пазаконта дхе тэ предпочтеуара тэ Хилл është qumështi i gjelbër blu, i cili përgatitet duke përdorur alga deti.

Ndër përdoruesit e Rusisë që flasin në Instagram Ка Эдхе авокате тэ ushqimit të shëndetshëm, të cilat lexohen nga mijëra njerëz. Midis Tire është Маша Мюллер, e cila është e angazhuar në серфинг, йога, drejton maratona dhe ha ushqime jashtëzakonisht të shëndetshme.Нэ факен э садж, Маша мунд тэ рекомандоджэ нджэ рецетэ пёр нджэ коктей тэ модес джешиле ме адитивет э садж тэ нэншкримит, тэ трегоджэ позат э садж тэ префеуара тэ джогеш осе ре кэпучэ. Instagrami и Маша gjithashtu frymëzon me foto të thjeshta të zonjën — vetë një trup i pompuar dhe i hollë thotë që të gjitha përpjekjet e Masha nuk janë të kota.

Ольга Малышева блог dhe Instagram për një jetë të shëndetshme në një qytet të madh. Mbi të gjitha, vajza i kushton vëmendje detoksit të trupit, madje mund të merrni një program të duhur ushqyes profesional nga ajo.Ольга ndan меня lexuesit Receta vegjetariane, këshilla sportive, citate interesante nga të famshëm dhe përvoja personale banor i metropolit.

Llogaria më e njohur në Instagram для смузи — pjatën e Preferuar të të gjithë ndjekësve të një stili jetese të shëndetshëm. Герцог gjykuar nga ky блог, смузи mund të bëhen мне absolutisht gjithçka, nga lakra deri tek luleshtrydhet. Krijuesit e llogarive u ofrojnë lexuesve si Receta të thjeshta ashtu edhe program gjithëpërfshirëse deri në 30 дней.@Simplegreensmoothies përqendrohen në pijet jeshile që shumë të famshëm pinë në Hollywood. Gjithashtu, pronari i llogarisë shpesh publikon foto të vajzës së saj dhe rregulla nga jeta, të cilat, natyrisht, bëjnë thirrje për aktivitete sportive dhe ushqim të shëndetshë.

@simplegreensmoothies

Mondaydo të hënë, miliona njerëz premtojnë veten për të filluar, të shkojnë në dieë dhe të bashkohen në palestër. Por jo të gjithë janë në gjendje të heqin dorë nga preferencat e tyre në Favor të zakoneve të shëndetshme.Ju mund të fajësoni veten dhe të kërkoni shkaqet e dobësisë, por është më mirë та mbledhni vullnetin në grusht, герцог nxituar drejt qëllimit. Shtë e vështirë të kapërceni rrugën e vështirë për t’u bërë një person i ri, por motivim, i cili është i thjeshtë për tu gjetur rrjete sociale … zbulojnë të gjitha kartat e ushqimit të duhur dhe humbjen e peshës!

Шекулли XXI është një kohë mundësish. Uebi универсальный паракет një botë të re në të cilën është e lehtë të gjesh përgjigje për çdo pyetje.Në këtë artikull, ne do t’ju tregojmë për blogerët e njohur që janë në Instagram në lidhje me ushqimin e shëndetshëm. Нэсе кени кенэ нэ кёрким тэ нджеэзве ме мендже тэ нджёйта дхе кэшилла пэр стилин и джетэс сэ шёндецхме пёр нджэ кохэ тэ гджатэ осэ присни нджэ годитже магжёто фалти фалти нхерга нхерга нэ шэбэ зэбэ зэбэ тэ шэбэ зэбэ зэ Një rrjet social nuk është vetëm një pamje e bukur, por edhe një информация я dobishëm.

Ne kemi grumbulluar disa nga faqet më të mira të blogjeve PP në Instagram me недавно.Këtu do të gjeni motivimin që do t’ju bëjë të ecni përpara! Диса нга ваджат нук джанэ ветэм штёпйаке, по специалистё тэ куалификуар, кешту кэ ата э динэ вёртет пунэ н е тире. Këshillat do t’ju ndihmojnë të krijoni dietën tuaj, të diversifikoni menunë dhe të kuptoni që ushqimi i duhur është i shijshëm!

Зубарева Наталья

TOP-i ynë do të hapet nga një специалист и vërtetë në fushën e tij — доктор Зубарева @doctor_zubareva. Nëse mendoni se ky është një ushqyes tjetër që do të marrë një shumë të rregullt për një konsultim, atëherë ne nxitojmë t’ju kënaqemi.Наталья ndan informacione të dobishme falas në faqen e saj personale në Instagram, e cila tashmë ka ndihmuar shumë njerëz.

Që nga fëmijëria, vajza i përmbahet ushqyerjes së duhur, sepse prindërit e saj futën këtë zakon të rëndësishëm, dhe tani Zubareva dëshiron të tregojë avantazhet e një shétéete.

Наталья është një mjek i përgjithshëm që ka mbaruar Universitetin e Mjekësisë me njëiplomë në Mjekësi të Përgjithshme. Sot ajo është anëtare e Shoqatës Ruse të Dietasve dhe Nutricionistëve, е angazhuar në përgatitjen e ushqimit të duhur.

Popullariteti i Dr. Zubareva po rritet, për momentin numri i ndjekësve të saj në Instagram arrin në 1,5 миллиона. Профиль @doctor_zubareva mbulon tema të ndryshme rreth humbjes së peshës. Për shembull, në një nga postimet ajo diskuton çështjen e detox dhe domosdoshmërinë e saj.

Nëse shkoni në faqen e saj, do të kuptoni se keni ardhur jo vetëm te një nutricionist, por tek një mjek. Prej saj do të mësoni për sëmundje të ndryshme, teste që duhet të bëjnë të gjithë, для витамина e nevojshme për një человека.

Наталья ка нджэ курс që i ndihmon të gjithë të humbin peshë. Në shkollën e saj në internet.natalyazubareva.com, ajo ofron sistem unik ushqyerit. Nëse doni të dini detajet, atëherë shkoni në faqen zyrtare të доктор Зубарева.

1. Программы разрешены, авторизованы. Ай перфшин 10 лладже тэ меню: тэ тйештэ (пэр ата цэ нук канэ кохэ тэ мьяфтуешме пэр тэ гатуар), мэ тэ рафинуар (темателор), пэр нэнат плэкш, вегакетэриан дхэзэ, пэр нэнат плэкш, вегактишэзэ, па. Gjëja kryesore është që ushqimi të jetë i ekuilibruar dhe i përshtatshëm për shijen tuaj.Recetat që kuratorët do të dërgojnë janë shkruar dhe shoqëruar me foto, kështu që çdokush mund të trajtojë gatimin.
2. 4 lloje aktivitetesh për shtëpi dhe palestër.
3. Kontroll dhe mbështetje nga 9 ekspertë.

Secila drejtim ka karakteristikat e veta, të cilat përshkruhen në detaje në faqen zyrtare të internetit.

Расторгуева Юлия

Ne do të vazhdojmë rishikimin tonë të blogerëve PP në Instagram Julia @ pp_yulia56. Ky është një tjetër nutricionist и përkushtuar për të bërë dieën e duhur.Canfarë mund të gjeni në faqen e saj? Një numër i madh Recetash dietike. Nëse ndiqni dieën e duhur, por doni të përkëdhelni, atëherë përdorni pjatën nga Julia.

Gjithmonë është e vështirë për një fillestar të llogarisë kaloritë e menusë për ditën. A ju duket e njohur kjo? Атахерэ ндихма э нджэ ушкйеси до тэ виджэ кету, сепсе герцог кликуар нэ хэштег # rastorgueva_menuday, до тэ гджени расион тэ гатшме ме калори тэ ндрышме. Kjo do ta lehtësojë shumë detyrën, thjesht duhet të zgjidhni menunë dhe të shkoni përpara në trupin e ri!

Анна Гамблер

Nëse jeni të interesuar vetëm për pjatat e përgatitura sipas parimeve të ushqimit të duhur, atëherë ju mirëpresim në faqen @tomka_an ose thjesht vajzën bukuroshe Anya.

Профиль я @tomka_an nga ditari i PP është rritur prej kohësh në një koleksion Recetash të dashur nga shumë. Ду тэ кени мундэси тэ мэсони се си тэ пэргатисни ушкиме тэ шиджшме дхе тэ шендетшме ка до тэ влэрэсоджэ э гджитэ фамилья. Anya jo vetëm që do të flasë për Recetat, por gjithashtu do t’i tregojë ato me një shembull video. Nga Instagrami я садж сделать тё мэсони си та përkëdhelni rregullisht veten me ëmbëlsira PP pa u dhjamur. Vajza gjithashtu ndan se cilat ushqime mund të hahen në dieën e duhur, герцог shkatërruar mitet popullore për dieat.

Аня publikoi edhe librin «essertmbëlsira për natën», nga i cili mund të mësoni si të hani dhe të mos yndyra. Шутить! Asnjë человека я vetëm në Toke NUK е ка zgjidhur En Кета дяденька, Пор Либрите меня të vërtetë сделать t’ju ndihmojë të bëheni kuzhinier ДНО kuzhinier pastiçerie në kuzhinën tuaj, kështu QE NUK сделать të Jete е vështirë PER дзя të gatuani Produkte të pjekura нг PP.

Калори ноль

Деширони тэ мэсони мэ шумэ ррет асадж се си тэ хани па демтуар фигурэн туадж? Atëherë llogaria në Instagram Zero Calories @ 0kkal që do të doni.

Ky është një profil që do të ndryshojë mënyrën se si njerëzit mendojnë për dieën dhe ushqimin e mirë. Делайте тё куптони që ushqimi и шиджшэм нук është gjithmonë и dëmshëm. Shtë e mundur për të ngrënë dhe për të humbur peshë. Instagram Zero Calories prezanton recten për pjatat e ndryshme — mish dhe perime. Gjithashtu, nuk ishte pa përgatitjen e ëmbëlsirave për ata me një dhëmb të ëmbël. Кроме того, последний шокёроэн меня коменте дхэ ллогаритже тэ БЖУ, дхе кжо до т’джу ндихмоджэ тэ криджони диэтэн туадж.

@ 0kkal nuk është një личный блог, ai përmban recta për faqet e kuzhinës në Instagram.

Ольга Ягнетинская

А дони тё дини секретет э ушкимит тэ духур, пор джени тэ хумбур, ку штэ мити, дхе ку штэ э вэртета? Ольга Ягнетинская @yagnetinskaya do t’ju ndihmojë të kuptoni botën e kufizimeve të vazhdueshme dhe t’ju mësojë të hani atë që është e mirë për figurën tuaj.

Ольга me shaka e quan vetenietë dhe guru tëmbëlsirave в Instagram. Vajza pranon se nuk mund të përmbahet nga ëmbëlsirat dhe madje e lejon veten jo vetëm për mëngjes, por edhe natën.Tingëllon e pabesueshme? Por pasi të shikoni videon e rectave të PP, do të kuptoni se ëmbëlsirat nuk janë ndalim, por një luks i lejueshëm gjatë një diete. Тэ хани мэнгджес мэмбэлсира джатэ осэ т’и леджони ветес нджэ тортэ, нджэ тджетэр добэси — э гджитэ кджо штэ э лехтэ тэ бэхет меня Оля.

Ташме ка мби нджэ милион паджтимтарэ нэ faqen е садж! Dhe kjo nuk është për t’u Habitur, sepse profili përmban vetëm informacione të dobishme, unike. Ольга tregon Receta për enët dietike, герцог treguar përmbajtjen e tyre kalori, shkruan postime në lidhje me atë që lejohet të hahet ndërsa humbet peshën.Нга мини-артикуджт э садж, джу мунд тэ мэсони шумэ гджера интересанте цэ до тэ ндихмоджнэ тэ гджитэ ата це хинэ нэ рруген э нджэ джетесе тэ шендетшме.

Specialistja e kuzhinës u kujdes për audiencën e saj, pjatat e saj mund t’i gjeni jo vetëm në Instagram. Ато джана паракитур эдхе нэ faqen tuaj personale yagnetinskaya.com, ku ka 1000 recta për trup të hollë dhe të bukur.

Галия

Për motivim dhe foto të bukura, le të shkojmë në @galainst. Një vajzë e ëmbël me një emër të rrallë Galia do të tregojë se mbajtja e duhur dhe ushqimi i shijshëm janë koncepte të pajtueshme.

Профили в Instagram Tregon për kujdesin Personal, Recetat, fitnesin dhe tregimet personale që motivojnë. Галия është e mendimit se mund të hani gjithçka që përgatitet sipas rregullave të PP. Prandaj, në faqen e saj ka vetëm Receta të provuara me të cilat ajo pamperson veten dhe familjen e saj.

Gjithashtu, blogerja insta po punon aktivisht në trupin e tij. Ajo me të vërtetë mund të mburret me figurën e saj, e cila është perfekte. Por askush nuk lind me forma të tilla, kështu që Galia ndan rezultatet e saj dhe mënyrën e arritjes së tire.

Nëse nuk keni frikë të infktoheni nga disponimi për një mënyrë jetese të shëndetshme, atëherë Instagrami и një vajze aktive do të jetë një motiv i shkëlqyeshëm për ju.

Лена Максим

A doni të takoni dikë që do t’ju bëjë energji? Ne e dimë kush do të pëlqeni patjetër! Kjo është @lena_maxim.

Lena është 36 vjeç, por gjuha nuk do të kthehet për ta thirrur atë një grua, sepse nga ky person energjia përhapet si burim. Vajza është e specializuar në disa fusha menjëherë — një ushqyes dhe një trajner sportiv.Dhe kjo e bën atë tepër të lezetshme!

Në Instagram, специалисты и kuzhinës tregon Receta për ushqim të shëndetshëm që të gjithë ata që janë me një dieë do t’i vlerësojnë. Vajza e kupton se çfarë mund të hahet dhe çfarë është më mirë të refuzosh.

Gjithashtu, blogerja insta do të flasë për pompimin e figurës, që edhe në 40 vjeç do të jeni më të zbehtë se sa në 18.

Лена ди тэ humbasë peshë, kështu që shikoni faqen e saj për një konsultim falas.

Комиссарова Альбина

Do të gjeni një thesar të vërtetë të informacionit të dobishëm nëse vizitoni Instagram @doctor_komissarova.Pronar i faqes është Albina, një vajzë e re dhe e hollë, e cila është edhe një nutricioniste. Prandaj, këshillat e saj ia vlen t’i dëgjoni dhe t’i besoni. Ky është një mundësi buxhetore për t’u këshilluar me një специалист që do të kërkojë vetëm pak kohë të lirë nga ju.

Кешту кэ, нэ э шёнуам профилин э садж, сепсе чдо постим нэ тэ мбарт информация тэ рэндэсишме чэ ду тэ дженэ тэ добишме дхе интересанте пэр чдо ваджзэ ветэ-респект нэ фигурджур.

Sa mite për ushqimin janë thyer nga Albina.Në Instagramin e saj, ajo analizon produkte të ndryshme, герцог përshkruar të mirat dhe të këqijat. Джеп кэшилла пер атэ që është мэ э мира пер тэ перфширэ нэ диэтэн туадж, дхэ шфара тэ калони нэ дикан.

Merrni 10 minuta dhe shikoni faqen tek doktor Komissarova.

Евгения Кривцова

А дони тё дини се си тэ бени гжитчка дхе тэ кендрони букур? @Ya_krivtsova do t’ju ndihmojë me këtë. Në faqen e saj ka Receta diete dhe harqe në modë. По ашту Евгения Ште нена е ди djemve, por ajo duket perfekte! Ка ndonjë маньяк? Сделайте та дини кур та нджихни мне мир Instagramin e садж.

Evgeniya ndan Receta Me Kalori të ulët për të ndihmuar të mbahet i përshtatshëm, dhe gjithashtu flet për detox. Vajza nuk harron të tregojë ushtrime për гармонина.

Блог akuzat janë pozitive. Нэ тэ мунд тэ гджени кешилла кэ э бэджнэ джетэн мэ тэ лехтэ, дхе не джеми мэ тэ букур.

Ира Кос

Keni ëndërruar për një figurë të bukur për një kohë të gjatë? Atëherë është koha për të vizituar Instagram @irakos_pp, llogaria ka rreth 40 mijë абонент. Ирина Ште ня диетолог и сертификат.Ajo do të jetë e lumtur që të hartojë программа ushqimore të autorit për ju, të shpjegojë kuptimin e PP dhe t’ju ndihmojë të humbni peshë.

Nëse keni ndonjë pyetje personale në lidhje me humbjen e peshës, atëherë mund ta telefononi në WhatsApp. Ррефими и Ира Кос пэрмбан шумэ речета — нга ëmbëlsira deri në kurse të para.

Vajza motivon për një mënyrë jetese korrekte dhe të menduarit pozitiv.

Туся-Натуся

Një bloger i ri në Instagram me pseudonimin @ pp.тыся фитой земрат е мижера пёрдоруэсве. Vajza është vetëm 15 vjeç, megjithatë, numri i pajtimtarëve të saj tashmë ka kaluar 400 mijë. PP Tusya ndan me përdoruesit jo vetëm recta për ushqimin e duhur, por edhe Histori jetësore. Пер шембулл, ваджза нук фшех кё аджо иште э семурэ мне анорекси.

Профили и Наташа Ште ньё лой faqe biznesi. Туся шет нэ мэнырэ активный дитарэ тэ модельит тэ садж, комуникон ме паджтимтарэ дхе шиджон джетэн.

Юлия Гладкая

Një vajzë ме мендим krijues dhe një qasje krijulus ndaj jetës do t’ju mësojë se si të humbni peshë në mënyrë korrekte dhe të shijshme.Бехет фьяла в Instagram @gladkaya_y. Юлия Ште ня тренер нутриционист-профессионал, жвиллус и программа ушкьесе.

Në profilin e vajzës do të gjeni Receta PP, rekomandime sportive dhe mendime të mençura për jetën. Në faqen e Julia, paraqiten variacionet e menusë për sasi të ndryshme të kalorive.

Привет, lexoni dhe humbni peshë!

Бакулина Дарья

Krijuesi i PRMarathon Humbja e peshës @bakylina_sport_pp inkurajon vajzat të humbin peshën në mënyrë korrekte dhe brenda një kohe të shkurtër.400 mijë pajtimtarë pajtohen me të. Нет профиля в Instagram, Дарья мотивирует меня гармонией и саджем, тё цилэн и аррити фалл stërvitjes fizike dhe ushqimit të duhur.

Në faqe do të gjeni Receta PP, racione të gatshme dhe një tabelë me kalori ushqimore. Profili përmban lidhje me maratonën për humbje peshe, kursi i shprehur i së cilës premton një humbje peshe prej 6-8 кг.

Përveç programmeve personale, Вайза Штрон Рецета Пёр Эмбелсира Диетика меня llogaritjen e KBZhU. Гатуани, хумбни пешэ, шиджони джетен мне, Джулия.

Ирина Синица

@Ira_sinica_ i gjithanshëm, interesant dhe i bukur është i dashur jo vetëm për PP, por edhe për të bërë ëmbëlsira, sporte, trajtime bukurie. Профили и ваджзес до тэ джетэ и добишэм пэр тэ хумбур пешэ ме речета пэр ушкимин э духур, тэ чилат джанэ тэ улэта нэ калори дхе канэ нджэ шидже тэ джаштэзаконшме.

Në llogarinë e Irina Ka 2 mijë abonentë që tërheqin frymëzimin nga një vajzë aktive. Vlen të përmendet që Ira pjek ëmbëlsira për të porositur, por shumica e Tire janë dietike.

Kini parasysh profilin e masterit të kuzhinës në Instagram në mënyrë që humbja e peshës të jetë e shijshme dhe e shëndetshme.

Mjeshtrat e profileve në Instagram, për të cilët kemi shkruar, do t’ju mësojnë se si të gatuani ato pjata që nuk do të dëmtojnë trupin dhe trupin. Me ta, ju do të doni ushqimin e duhur dhe nuk do doni të ktheheni në zakonet e vjetra. Mos harroni se mënyra e jetesës së shëndetshme nuk është fanatizëm, por një mënyrë jetese!

Pranvera është vetëm rreth qoshe dhe ia vlen të mendoni se si do të duket figura juaj në verë.Делайте тэ джетэ э вастирэ тэ филлони па нгрэнэ менджехерэ. Пор нэсе чдо дите меррни нджэ дозе мотивими дхе кешилла се шфара тэ гатуани дхе чилат уштриме тэ бени, делай тэ бехет шумэ мэ э лехтэ.

Kjo faqe përmban shumë Receta për ushqimin e duhur. Ju gjithmonë mund të vini një pjatë për mëngjes, drekë dhe darkë. Речетат джанэ тэ детаджуара нэ детадже тэ медха, мунд ти бёни авторит нджэ пьетдже. Экзистон Эдхэ нджэ видео QE трегон хапат э гатимит. Gjëja më interesante është se ekzistojnë Receta për ëmbëlsira të shëndetshme, gjë që është e rëndësishme për ata me një dhëmb të ëmbël.Nëse akoma mendoni se ngrënia e duhur është Torturë për trupin, shkoni tek Resepts_prav_pit dhe shikoni në ushqimin e duhur nga ana tjetër.

Një nënë e dy fëmijëve që duket e shkëlqyeshme dhe jep këshilla për pajtimtarët e saj për ushqimin e duhur dhe një mënyrë jetese téshë. Një vajzë shumë e ndritshme dhe pozitive, jeta e së cilës është interesante për tu parë. Получите мне видео dhe stërvitje do t’ju motivojnë patjetër të përjashtoni ushqime jo të shëndetshme nga dieta juaj.

Nëse i doni ëmbëlsirat dhe doni të dukeni mirë, nuk duhet të hiqni dorë nga ato. Ольга Ягнетинская до t’ju mësojë se si të gatuani ëmbëlsira të shëndetshme që nuk do të dëmtojnë figurën tuaj.

Një tjetër faqe e shkëlqyeshme për ata që ndjekin dieën Ducan. Këtu mund të gjeni enët interesante, të pazakonta dhe të shëndetshme që nuk do ju lënë indiferentë dhe do t’ju lejojnë të diversifikoni dieën tuaj gjatë dieës.

Këtu janë një ton Recetash të dobishme për t’ju ndihmuar të shijoni një mënyrë jetese të shëndetshme.Экзистойнэ гжиташту шумэ артикудж мби шендетин, ушкимин си пэр тэ ритурит ашту эдхе пэр фэмиджет, дхе джанэ мбледур кэшилла тэ добишме кэ до тэ дженэ джет тёрджуджё пэ дэ дженэ джет тёрджуджё пэ.

Shpresojmë që këshillat tona të jenë të dobishme për ju dhe faqet për të cilat folëm do të bëhen motivimi më i mirë për të udhëhequr një mënyrë jetese jetese jetese.

Ju do të gjeni Receta për enët e shëndetshme.
Do të gjeni artikuj edhe më interesantë në seksion

«Instagram» sveiko maisto Receiver.Geriausi tinklaraščiai apie mitybą. PP, рецепт и дар Даугие «your_sweet_fit»

Kad ir kokia naudinga būt virta vištienos krūtinėlė, anksčiau ar vėliau jūsų kūnas rizikuoja atsisakyti ir įsilaužti į tiramisu artimiausioje kavinėje.

Be to, visi, kurie kada nors kankino savo kūnąietomis, žino, kad tokiose manpuliacijose mažai laimės.

Siekdama įsitikinti, kad sveikas maistas yra skanus ir gražus, «Sputnik», subūrė šešis «Instagram» tinklaraštininkus, kurie yra bent jau seilingi ir motyvuojantys.

Даугыбе ПП салдумыну па Ягнетинская

Ольга Ягнетинская, спаси вадину диетиню салдумину гуру, су я сунку несутикти, не тинклараштининкес рецепти йра не тик идеалиос ишваиздос ир сканус практишкай, бет ир непапрастай наудинги.

Be to, Olga pasakoja savo gyvenimo istorijas, dalijasi grožio ir gyvenimo įsilaužimais ir milijonui abonentų iš asmeninės Patirties parodo, kad sportas ir tinkama mityba yra raktas į grožį ir sveikatą.

PP, maistas ir sveikas gyvenimo būdas svetainėje dianka_food

Ši «Instagram» paskyrą sudaro tik skanūs ir sveiki įrašai.Maždaug ketverius metus anketai vadovauja mergina, vardu Diana. Šiandien ją prenumeravo daugiau nei 550 tūkstančių žmonių. Be žingsnis po žingsnio rec su nuotraukomis, raše visada galite rasti KBZHU Patiekalų, юбкаų 100 грамм.

ПП, рецепты и дар Даугиау jūs tinkle_saldus_

Anastasijos paskyroje galite sužinoti, kaip pakeisti cukr, kaip pasirinkti geros sudėties maisto produktus ir net sutaupyti tinkamos mitybos. Be to, tinklaraštininkė Regiariai peržiūri gerai žinomus specificinius produktus dėl naudos ir žalos, skelbia sveiko maisto Receiver, kurie buvo idealūs, ir aktyviai bendrauja su abonentais, o Anastasija jų turi.

Apie mityb, gyvybingum ir grožį salatshope

Verta užsiprenumeruoti Olgos Malyshevos tinklaraštį tik todėl, kad šios merginos paskyra yra didelis estetinis malonumas. Ольга ира вегетаре, о йос тинкларашчио рецептай, атитинкамаи, тайп пат ура ишскиртинаи вегетаришки. Непайсант, джи атродо токие сканус, кад тикрай верта пабандити гаминти патикалag пагал «Салатшоп» рецепт. Beveik 60 tūkstančių žmonių yra užsiprenumeravę Olgos sąskaitą, ir tai, Patikėkite, yra per mažai tokiam gražiam ir skaniam profiliui.

Beveik 4 tūkstančiai naudingų rec svetainėje Resepts_prav_pit

Tai, kad ši «Instagram» коллекция тикрай науинга, родо тик абонент скайчюс — всего 1,6 млн. Грн. Čia tikrai pasirinksite rytojaus, pietų, užkandžių ir vakarienės Patiekalus: jie gaminami iš produktų, prie kurių esame įpratę, be maivymosi ir daugybės išlaidų. Бэвэйк виши рецептаи йра паскелбти ваиздо įrašais, о тай йра лабаи патогу.

Apskritai «Resepts_prav_pit» profilis aiškiai įrodo, kad tinkama mityba nėra kankinimas kūnui, o malonus ir skanuscesses.

Sportas, mityba ir grožis — bakylina_sport_pp

Labai svarbu, kad Julijos Bakulinos tinklaraštis nebūtų paremtas tuščiu susidomėjimu: mergina pati atsikratė 25 килограммов ir dabar padeda kitiems siekti rezultatų.

Ši mergina drąsiai pasakoja abonentams apie savo «praėjusį gyvenimą, skelbia« prieš »ir« po »nuotraukas, kurios yra tikrai galingi motyvai, ir, žinoma, dalijasi skaniais ir sveikais rec.

Kaip dažnai mes girdime iš mamų ar draugių ši paslaptingą frazę po kaloringų vaišių ar atostogų: «turime susitarti dėl pasninko dienų».Įprasta prasme tai reiškia dieną ar dvi sėdėti ant kefyro, daržovių, obuolių ar kažko kito, grįžti prie ankstesnio svorio ir vėl iš naujo. Atrodo, kad ji išvalyta (изогнутый jau sąžinė, ji tikrai aiški), bet iš tikrųj — ne.

Merginos iš mūsų atrankos kartą ir visiems laikams pakeitė savo gyvenimą sakydamos „ne“ viskam, kas nenaudinga, pasenusi ir galų gale nereikalinga. Iš Tiesu, кама ПОРА dienų išprievartauti Саво Кун, Jei Галите radikaliai pakeisti сохранить Саво mitybą, pradėti jaustis geriau л sveikiau, turėti švytinčią veido Spalva, liekną Figura, pamiršti papildomus kilogramus л Его pačiu visiškai nesikankinti, džiugindami сохранить įvairiais skanių patiekalų kiekvieną Diena? Jei norite tokio gyvenimo, mūsų geriausi sveikatos ir mitybos tinklaraščiai bus naudingi.

«Salatshop»

Ольга Малишева

Turbūt komerciškai sėkmingiausias mitybos tinklaraštis. Идейине kvėpėja Ola Malysheva pradėjo nuo tinklaraščio draugams, Pateikdama paprastus рецептус iš tinkamų produktų. Dabar ji turi beveik 23 000 «Facebook» stebėtojų, 72,1 000 «Instagram» sekėjų, 7 ir 3 dienų detoksikacijos programas, 365 detoksikacijos projektą su šviežiomis sveikomis sultimis, kokteiliais ir užkurdvoči jauzi jajs. Саво tinklaraštyje Ольга dalijasi naudingais пари, kokios progos receptais, patarimais grožio л Экономит priežiūros klausimais, įdomiais су dvasios Интервью herojėmis ИК Tiesiog gražuolėmis-motyvatorėmis, stulbinančiomis skirtingų KELIONIŲ nuotraukomis я- pasakojimu APIE konkrečią Сали, Jogos praktikomis, apžvalgomis.geriausias vietas, knygas, priežiūros produktus ir dar daugiau.

Citata iš tinklaraščio Salatshop.ru:

«Jūs turite būti pasirengęs, kad valymui reikės jūs pagalbos, dėmesio, gyvenimo būdo ir minčių pokyčių. Svarbus ne «žalio maisto» ар «vegano» pavadinimas, o mitybos atitikimas jūsų būklei ir gyvenimo būdui ».

„Bet kuriam organmui reikia laiko, kol jis pereina nuo vienosietos prie kitos. Jums nereikia bandyti pakeisti savo mitybą per vieną dieną.Palaipsniui keičiant visada gaunami maksimalūs rezultatai «.

Gyventi!

Юлия Корнева

Kitas ne mažiau įdomus Julijos Kornevos projektas. Jei nuspręsite pereiti į „žaliąją“ pusę, tuomet Julijos tinklaraštyje rasite daug naudingų patarimų, kaip, kodėl ir kodėl tai turėtų būti daroma. Pavyzdžiui, kodėl verta vengti pieno produktų, kokie yra riebalai, kokie yra sveiki angliavandeniai ir apskritai — kokie yra tinkamos mitybos pagrindai. Pakeliui sužinosite, kur nusipirkti „sveikų“ produktų, ekologiškos kosmetikos, kas yra transcendentinė meditacija, kaip pasigaminti pyragą iš grikių miltų ar burokėlių humuso, ir daugyų

Be to, Julija yra ne tik entuziastingas žmogus gatvėje, bet ir sertifikuotas specialas. Jos institutus sudaro Harvardo medicinos mokykla, Калифорнийский университетский университет, Вандербильский университетский университет, ir tai toli gražu nėra sąrašo pabaiga.

Citata в «Live-up.co»:

Kaip žaliuoti

Александра Новикова

Garsaus restorano Arkadijaus Novikovo dukterį Aleksandr kadaise rimtai issinešė tinkama mityba ir ekologiški produktai. Tiek, kad ji baigė Integruotos mitybos institutą ir atidarė savo tinklaraštį «Kaip žaliai», kuriame dalijasi savo žiniomis, patirtimi, kelionėmis, «žaliųjų» patiekal pasiis labūsнаудингų далыкų. Beje, tinklaraštis jau seniai virto visaverčiu ir sėkmingu verslo projektu.

Pavyzdžiui, sužinosite, kaip tinkamai kandžiotis biure, valdyti pyktį ir atsistoti ant galvos, сужинозит, kaip iš kriaušių ir bičių žiedadulkių pasigaminti nano ledus ar kokteilius kod, už pačiu rasite išskirtiniai šių restoranų šefų Receiver.

Citata iš Howtogreen.ru:

«Kaip pažinti žalą, reiškia užsiimti žaliu gyvenimo būdu ir taip pagerinti jūsų sveikatą ir mūsų planetą.Čia rasite naudingų patarimų, rec ir apžvalgų “.

Valgyk ir bėgiok

Viktorija Filbert

Puikus mielos ir trapios merginos iš Saratovo Viktorijos Filbert tinklaraštis apie sveiką mitybą, sportą, jogą ir saviugdą. pagrindinis tikslas — kvėpti mus keistis į gerąją pusę, krauti energiją ir energiją, grožį ir sveiką gyvenimo būdą. Jos tinklaraštyje rasite įdomių interviu su „žaliųjų“ judėjimo šalininkais, sportininkais, virėjais ir savadarbėmis merginomis, kurios pasikeitė į gerąją pusęę, gyvenimas įsilaužieТайп пат дауг сужиносит иш апжвалгу ųvairiomis temomis: nuo įkvepianči «Instagram» paskyrų iki geriausios sportinės aprangos, skirtos praktikuotis namuose ir sporto salėje.

Citata iš Eatandjog.ru:

«Человек лабай патио фраза:« Jei dietos veiktų, jų nebūtų tiek daug ». Iš ties, pažvelk į savo Patirtį ir suprask — populiariosietos neveikia. Greitas svorio kritimas ne tik paskatins greitą svorio augimą, bet ir pridės sveikatos problemų. Todėl vienintelis protingas pasirinkimas yra subalansuotas asmeninis meniu «.

«Freshlover»

Валентина Горбунова

«Freshlover» проекты yra история апие тай, карта и визиэмс лайкамс пакеисти сохранить, палиекант жалингус эпрочюс и įsimylėjus sveiką gyven. Tai pasakojimas apie Valentiną Gorbunovą, kuri kadaise pasakė sau «pakankamai» ир pradėjo sąmoningai susieti save, savo figūr ir maistą. Дабар йą галима дрąсиаи вадинти «свейкатингумо тренере», кури пер асменине патинто моко ир пародо, каип рейкия гивенти, кад яустуметес герай.tai žingsnis po žingsnio Instrukcija: nuo ko pradėti, ką valgyti, kaip galvoti, ką skaityti, kaip sportuoti, kaip ir kam įkvėpti, taip pat — nedidelis skyrius apie tai, kaip skaniaaus maitinti.

Citata iš Freshlover.ru:

«Sėkmės paslaptis paprasta — imk ir daryk. Arba eini į priekį, arba žemini. Trečio varianto nėra “.

«Галстук, kurie nori būti motyvuoti ir įtikinti pasirūpinti savimi, yra netinkamoje vietoje. Jei neturite vidinės motyvacijos gyventi sveikai, pagrįstos teisingu savo gėrio supratimu, viskas nenaudinga.Kiekvienas turi savo kelią “.

Ši savaitę HELLO.RU nusprendė surinkti geriausią «Instagram» apie sveiką gyvenimo būdą. Ši paskyr savininkai kiekvieną dieną įkvepia skaitytojus visame pasaulyje. Tinklaraštininkai dalijasi ne tik naudingais recipais, bet ir sporto pratimų atlikimo metodais, jogos pozomis ir įkvepiančiomis citatomis. Velgdami į jų gražias nuotraukas ir skaitydami naudingus sveikos gyvensenos patarimus, tieiog norėsite pabėgioti žaliame parke ar pasigaminti daržovių kokteilio.

Kiekvieną dieną «Instagram» tinkle Сара Форте apie savo gyvenimo būdą pasakoja daugiau nei 50 tūkstančių skaitytojų. Jos pomėgiai yra draugai, kelionės, mažasis sūnus, tačiau labiausiai Sarah atkreipia dėmesį į sveiką mitybą. Mergina kartu su recapais paskelbia gražias savo pusryčių, pietų ir vakarienių nuotraukas. Dažniausiai tai yra neįprasti, tačiau lengvai paruošiami Patiekalai — risotto su tofu ir brokoliais, sūrio pyragas su žiediniais kopūstais, šokolado klevo plytelės su granola ir kt.

«Instagram Belly Gibson» гали не тик įkvėpti sveiką mitybą, ставить ir išmokyti mylėti gyvenimą visais jo pasireiškimais. Kartą mergina išgirdo baisią diagnozę — smegenų vėžį, tačiau nepasidavė. Pilvas gyvena visavertį gyvenimą ir skatina visus užsiimti joga ir stebėti savo mitybą. Ji sukūrė Программа «Whole Pantry», юбкаą sveikatos, mitybos ir gyvenimo būdo patarimams. Be to, spalį Gibson ketina išleisti knygą su savo geriausiais recipais, o socialiniame tinkle Belli įkelia savo kulinarini eksperimentų rezultat nuotraukas, mylimos dukters nuotraukas ir įkvepiančias citatas.

Хиллас МакКилас спасает апибудина кайп митибос специалист и «свейкатос тренер». Jos «Instagram» галите rasti ne tik sveikų accept, bet ir greitų — daug sveikų kokteilių, sriubų ir greitų patiekalų. Hillas įrodo, kad greitai, skaniai ir sveikai valgyti yra įmanoma užduotis. Mergina dažnai pataria savo skaitytojams atkreipti dėmesį į žoleles ir daržoves. О виенас непращяуси и мэгстамяуси „холм“ герим ура мелинай жалиас пенас, курис руошиамас наудоянт юрос думблиус.

Tarp rusakalbių «Instagram» vartotojų yra ir sveikos mitybos šalininkų, kuriuos skaito tūkstančiai žmonių. Tarp jų yra ir Masha Muller, užsiimanti banglenčių sportu, joga, bėgiojanti maratonus ir valganti išskirtinai sveiką maistą. Savo puslapyje Masha gali rekomenduoti madingo žalio kokteilio su savo firminiais priedais acceptą, parodyti mėgstamiausias jogos pozas ar naujus bėgimo batelius. Mašos „Instagram“ taip pat įkvepia paprastomis šeimininkės nuotraukomis — pats išpumpuotas ir lieknas kūnas sako, kad visos Mašos pastangos nėra veltui.

Olgos Malyševos tinklaraščiai ir «Instagram» apie sveiką gyvenimą didmiestyje. Labiausiai mergina atkreipia dėmesį į kūno detoksikaciją, iš jos galite gauti net atitinkamą profesionalios mitybos programą. Ольга dalijasi su skaitytojais Vegetariškų rec, sporto patarimų, įdomių įžymybių citatų ir asmeninė patirtis metropolio gyventojas.

Populiariausia kokteilių «Instagram» paskyra — mėgstamiausias visų sveikos gyvensenos pasekėj Patiekalas.Sprendžiant iš šio tinklaraščio, kokteilius galima gaminti su viskuo, pradedant kopūstais ir baigiant braškėmis. Paskyros kūrėjai siūlo skaitytojams paprastus acceptus ir sudėtingos programos iki 30 dienų. @Simplegreensmoothies dėmesys sutelkiamas į žaliuosius gėrimus, kuriuos daugelis garsenybių geria Holivude. Be to, paskyros savininkė dažnai skelbia dukros nuotraukas ir gyvenimo taisykles, kurios, žinoma, reikalauja sportuoti ir sveikai maitintis.

@simplegreensmoothies

Kiekvieną pirmadienį milijonai žmonių sau žada pradėti iš naujo, laikytis dietos ir prisijungti prie sporto salės.Tačiau ne visi sugeba atsisakyti savo pomėgių sveikiems įpročiams. Galite kaltinti save ir ieškoti silpnumo priežasčių, tačiau geriau valią rinkti į kumštį, skubėti tikslo link. Sunku veikti nelengvą kelią norint tapti nauju žmogumi, tačiau motyvacija, kurią lengva rasti socialiniai tinklai … Parodysime naudingas PP «Instagram» paskyras, kurios atskleis visas tinkamos mitybos meybosti ir smovosti!

XXI amžius yra galimybių metas. Universalus internetas pristato naujas pasaulis, kur galite lengvai rasti atsakymus į visus klausimus.Šiame straipsnyje mes jums pasakysime apie populiarius tinklaraštininkus, kurie yra «Instagram» tinkle apie mitybą. Jei ilgą laiką ieškojote bendraminčių ir patarimų apie sveiką gyvenimo būd arba laukėte stebuklingo smūgio, kad nusileistumėte nuo sofos, pradėkite naršyti šiuose puslapiuose. Socialinis tinklas yra ne tik gražus paveikslėlis, bet ir naudinga informacija.

Mes pasirinkome keletą geriausių «PP» tinklarašči puslapių «Instagram» на рецепте. Čia rasite motyvacijos, kuri privers jus judėti į priekį! Кай куриос мергайтес ира не тик намё шеймининкес, специалист по оценке и оценке, тодел тикрай жино саво дарбу.Patarimai padės susikurti savo mitybą, paįvairinti meniu ir suprasti, kad tinkama mityba yra skani!

Наталия Зубарева

Mūsų TOP atidarys tikras savo srities specialas — доктор. Зубарева @doctor_zubareva. Jei manote, kad tai dar vienas mitybos specialas, kuris už konsultaciją ims tvarkingą sumą, tada mes skubame jus pamaloninti. Наталия асмениниаме «Инстаграм» нажмите кнопку «Немокамай», чтобы узнать о ней, курите яу падейо даугелии жмони.

Nuo vaikystės mergina laikosi tinkamos mitybos, nes tėvai įskiepijo šį svarbų įprotį, o dabar Zubareva nori kitiems parodyti sveikos gyvensenos pranašumus.

Natalija yra bendrosios praktikos gydytoja, baigusi medicinos Universitetą ir įgijusi bendrosios medicinos specialybę. Šiandien ji yra Rusijos dietologų ir dietologų draugijos narė, užsiimanti tinkamos mitybos paruošimu.

Daktarės Zubareva populiarumas auga, šiuo metu jos abonentų skaičius «Instagram» tinkle siekia 1,5 milijono. Профильс @doctor_zubareva apima įvairias temas apie svorio metimą. Pavyzdžiui, viename iš rašų ji aptaria detoksikacijos problemą ir jos būtinybę.

Užėję į jos puslapį suprasite, kad atėjote ne tik pas dietologą, bet ir pas gydytoją. Iš jos sužinosite apie vairias ligas, tyrimus, kurių turi imtis visi, apie žmogui reikalingus Vitaminus.

Наталия Тури Курсу, Курис Падеда visiems sulieknėti. Savo internetinėje mokykloje school.natalyazubareva.com ji siūlo unikali sistema mityba. Jei norite sužinoti išsamią informaciją, eikite į oficialią dr. Zubareva svetainę.

1. Autoriaus mitybos programa. Jame yra 10 rūšių meniu: paprastas (tiems, kurie neturi pakankamai laiko gaminti maistą), rafinuotesnis (pagrindinis), maitinančioms motinoms, Vegetariškas, be laktozės, mesos iržituvimės.Svarbiausia, kad maistas būtų subalansuotas ir atitiktų jūsų skonį. Receptai, kuriuos kuratoriai atsiųs, yra išdėstyti ir pateikiami su nuotraukomis, todėl kiekvienas gali susidoroti su maisto gaminimu.
2. 4 rūšių užsiėmimai namams ir sporto salėms.
3. 9 ekspertų kontrolė ir palaikymas.

Kiekviena kryptis turi savo ypatybes, kurios išsamiai aprašytos oficialioje svetainėje.

Расторгуева Юлия

Tęsime PP tinklaraštininkų «Instagram Юлия @ pp_yulia56» apžvalgą.Tai dar vienas mitybos specialas, pasišventęs tinkamai paruoštiiet. Ką galima rasti jos puslapyje? Диделис диетический рецепт скайчюс. Jei laikotės tinkamosietos, bet norite pasilepinti, naudokite Julijos Patiekalą.

Pradedančiajam visada sunku apskaičiuoti dienos kalorijas. Ar jums tai skamba gerai? Tuomet mitybos specialisto pagalba čia pravers, nes paspaudę grotažymę # rastorgueva_menuday rasite jau paruoštus skirtingų kalorijų racionus. Tai labai palengvins užduotį, fasirinkti meniu ir pereiti į naują turinį!

Анна Гамблер

Jei jus domina tik Patiekalai, paruošti laikantis tinkamos mitybos Principų, pasveikinkite @tomka_an puslapyje arba tiesiog miela mergina Аня.

@Tomka_an profilis iš PP dienoraščio jau seniai išaugo į daugelio pamėgtų accept rinkinį. Galite sužinoti, kaip paruošti skanius ir sveikus Patiekalus, kuriuos įvertins visa šeima. Аня не тик калбес апие рецепт, бет ир пародии юос су вайздо павызджиу. Iš jos «Instagram» sužinosite, kaip Regulariariai palepinti save PP desertais, neperaugant. Mergina taip pat dalijasi, kokius maisto produktus galima valgyti laikantis tinkamosietos, griaunant populiarius mitus apieietas.

Аня тайп пат ишлейдо книги «Десертаи накчяй», иш куриос галите сужиноти, каип валгыти, оне сторети.Анекдотас! Ši paslaptį dar nei vienas žmogus žemėje neišsprendė, tačiau knyga tikrai padės jums tapti virtuvės šefu ir konditeru, todėl jums nebus sunku paruošti kepinius iš PP.

Нулис калорийų

Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip valgyti nepakenkiant figūrai? Tuomet использует пики «Instagram» и «Nulinės kalorijos @ 0kkal».

Tai profilis, pakeisiantis žmonių požiūrį įietas ir gerą mitybą. Suprasite, kad skanus maistas ne visada kenkia. Galima valgyti ir mesti svorį.«Instagram Zero Calories» Pateikia įvairių Patiekalų — mėsos ir daržovių — рецепт. Будь то, тай небуво, будь салджиųйų дант пустынный паруошимо. Быть, чтобы получать приедами BJU komentarai ir skaičiavimai, ir tai padės jums sukurti savo mityb.

@ 0kkal nėra asmeninis tinklaraštis, čia kaupiami «Instagram» kulinarinių puslapių recai.

Ольга Ягнетинская

Ar norite sužinoti tinkamos mitybos paslaptis, bet pasimetėte, kur mitas, o kur tiesa? Ольга Ягнетинская @yagnetinskaya padės suprasti nuolatinių apribojimų pasaulį ir išmokys valgyti tai, kas naudinga jūsų figūrai.

Ольга «Instagrame» juokaudama vadina спасти диетолог и салдумынский гуру. Mergina prisipažįsta negalinti susilaikyti nuo saldumynų ir netgi leidžia sau ne tik pusryčiauti, bet ir naktį. Skamba mažai tikėtina? Bet pažiūrėję PP рецепту vaizdo įrašą suprasite, kad saldumynai nėra draudimas, o leidžiama prabangaietos metu. Pusryčiaukite su sūrio pyragais arba leiskite sau pyragą, dar viena silpnybė — visa tai lengva padaryti su «Olya».

Jos puslapyje jau yra daugiau nei milijonas prenumeratorių! Ir tai nenuostabu, nes profilyje yra tik naudinga, unikali informacija.Ольга родо диетиню патиекал рецепт, нуродидама й калорий кекį, рашо įрашус апие тай, кą лейджиама валгыти метант сворį. Iš jos mini straipsnių galite sužinoti daug įdomių dalykų, kurie padės kiekvienam, pradėjusiam sveikos gyvensenos kelią.

Специалист по кулинарии, рупинози саво аудитория, иос патиекалу галима расти не тик «Instagram». Jie taip pat rodomi asmeninėje svetainėje yagnetinskaya.com, kur yra 1000 liekno ir gražaus kūno rec.

Галия

Norėdami gauti motyvacijos ir gražių nuotraukų, eikime į @galainst.Miela mergina retu vardu «Galia» parodys, kad palaikyti formą ir skaniai maitintis yra suderinamos sąvokos.

«Instagram» profilyje pasakojama apie asmeninę priežiūrą, acceptus, tinkamumą ir asmenines istorijas, kurios motyvuoja. „Galia“ laikosi nuomonės, kad galite valgyti viską, kas paruošta pagal PP taisykles. Todėl jos puslapyje yra tik įrodyti recipeai, kuriais ji lepina save ir savo šeimą.

Be to, «insta» tinklaraštininkas aktyviai dirba su savo kūnu. Джи тикрай диджиуояси саво фигура, кури йра тобула.Tačiau niekas negimsta tokiomis formomis, todėl Galia dalijasi savo rezultatais ir būdu jiems pasiekti.

Jei nebijote užsikrėsti sveikos gyvensenos nuotaika, tuomet aktyvios merginos «Instagram» jums bus puiki motyvacija.

Лена Максим

Ar norite susitikti su žmogumi, kuris įkraus jus gyvybine energija? Mes žinome, kas jums tikrai Patiks! Тай @lena_maxim.

Lena yra 36 metų, tačiau kalba nepasivers jos vadinti moterimi, nes nuo šio žmogaus energija trykšta fontanu.Mergina specializuojasi keliose srityse vienu metu — mitybos specialė ir sporto trenerė. Ir tai daro ją nepaprastai šaunu!

«Instagram» звенят виртуальные шефас родо свейко майсто рецептус, куриуос įvertins visi besilaikantysietos. Mergina supranta, ką galima valgyti ir ko geriau atsisakyti.

Be to, «insta» tinklaraštininkė kalbės apie figūros pumpavimą, kad net ir 40 metų būsite lieknesnė nei 18 metų.

Lena žino, kaip mesti svor, todėl apsilankykite jos puslapyje, kad gautumėte nemokamą konsultaciją.

Комиссарова Альбина

Tikr naudingos informacijos lobyną rasite apsilankę «Instagram» @doctor_komissarova. Puslapio savininkė yra jauna ir liekna mergina Albina, kuri taip pat yra mitybos specialė. Todėl jos patarimų verta įsiklausyti ir pasitikėti. Tai yra biudžeto pasirinkimas konsultuojantis su specialu, kuriam reikės tik šiek tiek laisvo laiko.

Taigi pažymėjome jos profilį, nes kiekvienas įrašas jame yra svarbi informacija, kuris bus naudingas ir įdomus bet kuriai save gerbiančiai merginai, kuri seka figūrą.

Kiek mitų apie mityb sugadino Альбина. Savo «Instagram», звони и анализируй įvairius produktus, apibūdina privalumus ir trūkumus. Pataria, k geriausia įtraukti į dietą ir ką praleisti parduotuvėje.

Skirkite 10 minučių ir pažiūrėkite į puslapį pas daktarą Komissarovą.

Евгения Кривцова

Ar norite žinoti, kaip viską suspėti ir išlikti gražiai? @Ya_krivtsova jums tai padės. Jos puslapyje yra dietos рецепты ir madingi lankai. Taip pat Evgenia yra dviejų sūnų motina, tačiau ji atrodo tobulai! Ar yra paslaptis? Сужинозит, kai geriau pažinsite jos «Instagram».

Евгения dalijasi mažai kalorijų turinčiais рецептис, kurie padeda palaikyti fizinę formą, taip pat kalba apie detoksikaciją. Mergina nepamiršta parodytiharmonijos pratimų.

Tinklaraštyje teigiami teiginiai. Jame galite rasti patarimų, kaip palengvinti ir gražinti gyvenimą už mus.

Ира Кос

Ar ilgai svajojote apie gražią figūrą? Tada atėjo laikas apsilankyti «Instagram» @irakos_pp, paskyroje yra apie 40 tūkstančių абонент. Ирина yra sertifikuota dietologė.Ji mielai sukurs jums autorines mitybos programas, paaiškins PP reikšmę ir padės sulieknėti.

Jei turite asmenini klausimų dėl svorio metimo, galite paskambinti jai WhatsApp. Ира Косо paskyroje rasite daugybę rec — nuo desertų iki pirmųjų patiekalų.

Mergina motyvuoja teisingu gyvenimo būdu ir pozityviu mąstymu.

Туся-Натуся

Яуна «Instagram» tinklaraštininkė slapyvardžiu @ pp.tysya užkariavo tūkstančių vartotojų širdis. Mergaitei dar tik 15 metų, tačiau jos abonentų skaičius jau viršijo 400 tūkst.PP Tusya su vartotojais dalijasi ne tik tinkamos mitybos Receiver, Bet ir gyvenimo istorijomis. Pavyzdžiui, mergina neslepia, kad sirgo anoreksija.

Natašos profilis yra tam tikras verslo puslapis. Tusya aktyviai parduoda savo sukurtus dienoraščius, bendrauja su abonentais ir mėgaujasi gyvenimu.

Юлия Гладкая

Kūrybingo mąstymo ir kūrybingo požiūrio į gyvenimą mergina išmokys teisingai ir skaniai sulieknėti. Тай апи «Instagram» @gladkaya_y. Юлия yra profesionali trenerė ir mitybos specialė, mitybos programų kūrėja.

Merginos profilyje rasite PP рецепт, patarimus sportui ir išmintingas mintis apie gyvenimą. Julijos puslapyje yra skirtingo kalorijų kiekio meniu variantai.

Атейк, скайтык и меск свор!

Бакулина Дарья

«PRMarathon Weight Loss» kūrėja @bakylina_sport_pp ragina merginas teisingai ir per trumpą laiką mesti svorį. Su ja sutinka 400 tūkstančių abonentų. Профиль «Instagram» Дарья motyvuoja savo harmonya, kurią pasiekė fizinių pratimų ir tinkamos mitybos dėka.

Puslapyje rasite PP рецепт, paruoštus davinius ir maisto kalorijų lentelę. Profilyje yra nuorodos į svorio metimo maratoną, kurio greitajame kurse žadamas 6–8 кг svorio metimas.

Be asmenini programų, mergina, apskaičiuodama KBZhU, pateikia dietinių desertų рецепт. Gaminkite maistą, meskite svorį, mėgaukitės gyvenimu su Julija.

Ирина Синица

Universalus, domus ir gražus @ira_sinica_ mėgsta ne tik PP, bet ir torų gaminimą, sportą, grožio schemeūras.Merginos profilis bus naudingas metant svorį, Pateikiant tinkamos mitybos recurus, kurie turi mažai kalorijų ir turi nepaprastą skonį.

Irinos paskyroje yra 2 tūkstančiai prenumeratorių, kurie įkvėpimo semiasi iš aktyvios merginos. Pažymėtina, kad Ira kepa pyragus pagal užsakymą, tačiau dauguma jų yra dietiniai.

Atkreipkite dėmes į kulinarijos meistro «Instagram» profilį, kad numesti svor būt skanu ir sveika.

«Instagram» profilių savininkai, apie kuriuos rašėme, išmokys gaminti tuos Patiekalus, kurie nepakenks kūnui ir kūnui.Su jais jums patiks tinkama mityba ir nenorėsite grįžti prie senų įpročių. Nepamirškite, kad sveika gyvensena yra ne fanatizmas, o gyvenimo būdas!

Pavasaris jau visai šalia ir verta pagalvoti, kaip tavo figūra atrodys vasarą. Sunku bus pradėti nevalgyti prieš tai. Bet jei kiekvieną dieną gausite motyvacijos dozę ir patarimus, ką gaminti ir kokius pratimus atlikti, tada bus daug lengviau.

Šiame puslapyje yra daug tinkamos mitybos accept. Visada galite pasirinkti Patiekal pusryčiams, pietums ir vakarienei.Receptai yra labai išsamūs, galite užduoti autoriui klausimą. Тайп пат ура ваиздо rašas, kuriame rodomi maisto ruošimo žingsniai. Įdomiausia tai, kad yra sveikų desertų accept, o tai svarbu tiems, kurie turi smaližių. Jei vis tiek manote, kad teisingai maitintis yra kankinimas kūnui, eikite į Resepts_prav_pit ir pažvelkite į tinkamą mitybą iš kitos pusės.

Puikiai atrodanti dviejų vaikų mama, teikianti savo abonentams patarimus apie tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.Labai šviesi ir pozityvi mergina, kurios gyvenimą įdomu stebėti. Vaizdo įrašų рецепты ир treniruotės neabejotinai paskatins jus iš savo raciono pašalinti nesveiką maistą.

Jei jums labai patinka saldumynai ir norite atrodyti gerai, nereikia jų atsisakyti. Ольга Ягнетинская mokys jus gaminti sveikus desertus, kurie nepakenks jūsų figūrai.

Dar vienas puikus puslapis besilaikantiems Ducanietos. Čia galite rasti įdomių, neįprastų ir sveikų Patiekalų, kurie nepaliks abejingų ir leis paįvairinti savo mitybą laikantis dietos.

Pateikiame daugybę naudingų Receiverų, kurie padės jums mėgautis sveika gyvensena. Taip pat yra daugybė straipsnių apie sveikatą, mitybą tiek suaugusiems, tiek vaikams ir surinkta naudingų patarimų, kurie bus naudingi jums kasdieniame gyvenime.

Tikimės, kad mūsų patarimai bus jums naudingi, o puslapiai, apie kuriuos kalbėjome, краны geriausia motyvacija sveikai gyventi.

Rasite sveikų Patiekal Receiverų.
Skyriuje galite rasti dar įdomesnių straipsnių

Dietos Svorio Metimas (патекиант Meniu Pavyzdį, Kuriame Yra 1600 Ккал)

Dietos svorio metimas (патекиант меню павызду, куриаме йра 1600 ккал)

Dieta yra nepaprastai svarbi norint numesti svorio.Тай падеда jums būti schemelinuotiems ir selektyviems renkantis maistą. Pagrindinė sąlyga, kad šis režimas būt jums patogus. Kaip manote, kodėl jie atsiriboja nuo griežtų dietų? Nes jie yra nepatogūs. Tinkamas kalorijų deficitas ir patogi mėgstamo sveiko maisto dieta yra sėkmingiausios svorio metimo Strategijos.

Kaip dažnai reikėtų valgyti?

Maistas paskirstomas visą dieną turėtų būti jums patogus, tačiau reikia laikytis kalorijų duplicito. Optimalus laiko tarpas tarp valgymų yra 3–4 valandos.

Jei turite daug antsvorio, o диетос калорий дефицит виршия 1500 ккал, tada geriausias pasirinkimas būt dalijimasis 5–6 valgiais per dieną. Jei turite šiek tiek antsvorio ir turite kalorijų defitą, mažesnį nei 1500 kalorijų, tada apsvarstykite 3-4 valgymus per dieną.

Antsvorio turintiems žmonėms dažnai padidėja insulino sekrecija ir sunku kontroliuoti apetitą, todėl jie gaus daugiau naudos iš dalijamo maisto. Tai leis jums padalinti dienos kalorijas į daugybę patiekalų, taip išlaikant pilnumą, normalų cukraus kiekį ir išvengiant persivalgymo.Padalinti 1300–1400 kalorijų pati 5-6 Patiekalus ir pripildyti mažomis porcijomis nebus lengva.

Kokie turėtų būti pusryčiai?

Pusryčiai nustato dienos toną. Po ilgo nakties bado organismui reikia maistinių medžiagų. Teisinga pusryčių sudėtis padeda kontroliuoti apetitą visą dieną. Nakt organismas sumažina insulino sekreciją, tačiau dabar įsivaizduokite, kas nutiktų, jei ryte suvalgytumėte didelę angliavandenių dalį — didelis glikemijos krūvis, greitas cukraus kimyūdisduokite, greitas cukraus kimyūdisduokite.Kuo lėčiau pasisavinami angliavandeniai, tuo mažesnis bus cukraus smaigalys. Baltymai, riebalai ir ląsteliena padeda sulėtinti angliavandenių pasisavinimą.

Todėl pusryčiuose būtinai turi būti baltymų — ne mažiau kaip 20 g. Taip yra ir dėl to, kad vakar paskutinį kartą buvo suvartota baltym maisto. Кай кунас ilg laiką negauna «statybinės medžiagos», jis pradeda naudoti vidinius rezervus — sunaikinti savo raumenis.

Pusryčiai gali būti baltymai, angliavandeniai arba baltymai, riebalai.Baltymai-angliavandeniai pusryčiai tinka žmonėms, kurie yra aktyviausi pirmoje dienos pusėje. Dirbkite mobilųjį darbą ar mankštą. Baltyminiai riebūs pusryčiai tinka žmonėms, kurie nėra įpratę valgyti ryte, laikosiietos, kurioje mažai angliavandenių, arba ryte yra neaktyvūs.

Sėkmingų pusryčių pavyzdžiai

Baltymai-angliavandeniai pusryčiai:

Avižiniai dribsniai vandenyje su razinomis, omletas, pagamintas iš vieno kiaušinio ir dviejų baltymų;

Grikių košė ant vandens su vištienos krūtinėlė ir daržovėmis.

Baltymingi pusryčiai:

Kepti kiaušiniai iš dviejų kiaušinių ir daržovių salotos su sviestu;

Varškė su uogomis ir riešutais.

Gerkite Vitaminus ir žuvų taukų papildus 10 minučių po pusryčių.

Ką galima valgyti užkandžiaujant?

Užkandis Skirtas palaikyti vidutinį cukraus kiek kraujyje, vengti persivalgymo ir diskomforto. Joje turėtų būti baltym ir skaidulų turinčių angliavandenių.

Sėkmingo užkandžio pavyzdžiai:

Pilno grūdo traškučiai su varškės sūriu;

Daržovių salotos su vištienos krūtinėlė ir neriebu sūriu;

Varškė su uogomis ar vaisiais;

Daržovių lazdelės ir graikiško jogurto padažas.

Kokie turėtų būti pietūs?

Pietūs yra didžiausias dienos valgis. Iki pietų laiko jau susitvarkėte apetitą, todėl pagrindinė užduotis nėra persivalgyti ir užtikrinti ilgalaikį sotumą. Tam rinkitės sudėtingus angliavandenius, baltymus ir daržoves. Jei valgote pirmuosius kursus, atsižvelkite į angliavandenių kiekį juose. Pvz., Irnių košėje yra daug daugiau angliavandenių nei lengvoje daržovi sriuboje be bulvių. Jūs neturėtumėte pridėti papildomų angliavandenių porcijos į jį.Siekite 20–30 г балтого, 10–15 г рибала и 30–40 г англ. Atminkite, kad jūs turite tilpti į savo subalansuotą CBJU.

Sėkmingų pietų pavyzdžiai

Su pirmuoju kursu:

Žirnių tyrės sriuba, vištienos būgnelis be odos, švieži daržovių salotos su sviestu;

Barščiai su bulvėmis, sėlenomis ar viso grūdo skrebučiais, daržovių troškinys su liea mėsa.

Бэ пирмо курс:

Rudieji ryžiai su vištiena ir daržovėmis;

Grikių košė su keepa liea žuvimi ir daržovių salotomis;

Kietųj kviečių makaronai su liea mėsa ir šviežiomis daržovėmis.

Mityba prieš ir po mankštos

Dauguma žmonių sportuoja po darbo, tačiau ne visi turi laiko pavalgyti prieš mankštą ir padaryti didelę klaidą eidami į sporto salę alkani. Dienos metu susikaupęs nuovargis ir mažas cukraus kiekis kraujyje dėl ilgo laiko tarpo nevalgius užkirs kelią tensyviai mankštai. Jei treniruojatės jėgos treniruotėse sporto salėje arba namuose naudodamiesi svarmeniu ir hanteliais, tada likus 30 minučių iki start turite valgyti 1,5 valandos arba lengvai užkąsti.Jei namuose darote kardio ar vaizdo įrašus, jums nereikia užkandžiauti prieš treniruotę.

Valgymo prieš treniruotę pavyzdžiai

Jei įmanoma valgyti normaliai за 1,5 валандо:

Keptos bulvės ir keepa liea žuvis su daržovėmis;

Sumuštinis, pagamintas iš viso grūdo arba sėlenų duonos su vištienos filė ir žolelėmis.

Jei galite užkąsti за 30–40 минут:

Saldūs ir rūgštūs vaisiai (obuolių, apelsinų, ananasų, kriauši ar uogų) ir graikiškas jogurtas

Saldžiųjų ir rūgščiųjų vaisių bei baltymų patiekimas.

Jei jaučiate alkį prieš kardio, за 30 минут galite pasisavinti keletą greitai virškinamų baltymų:

Išrūgų baltym patiekimas;

Kiaušinio baltymai.

Po treniruotės reikia valgyti per valandą. Jei iškart einate namo, tada užtenka tik papietauti, bet jei po treniruotės turite keletą susitikimų ir kitas valgis netrukus įvyks, tuomet turėtumėte išgerti porciją baltymų. Юс патенкинсит физиологинį алк и сукурсит паланкиас sąlygas raumenims atsigauti.

Kaip turėtų būti vakarienė?

Ideali vakarienė yra lengva, nes dauguma žmonių vakarais būna neaktyvūs ir praleidžia juos namuose.Išimtis gali būti žmonės, kuriuos priversti per lengvą vakarienę atsibusti naktį ir nuvalyti visą šaldytuvo turinį. Mitybos specialai tokiems žmonėms rekomenduoja gaminti ne tik lengvus, bet sočius pietus, atsižvelgiant į dienos kalorijų kiekį. Įprastos vakarienės sudėtis yra baltymai ir angliavandeniai iš daržovių.

Sėkmingos vakarienės pavyzdžiai

Vidutinio riebumo keepa žuvis ir blanširuotos daržovės;

Troškintos kepenėlės ir troškintos daržovės su sviestu;

Omleto ir daržovių salotos.

Ką galima valgyti prieš miegą?

Paskutinis valgis turėtų įvykti ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą. Rinkitės maistą, kuriame gausu baltym. Vėlyvajam užkandžiui idealiai tinka fermentuoti pieno produktai, kurie per nakt alkio metu pasirūpins jūsų raumenimis ir žarnyno mikroflora.

Sėkmingų vėlyvų įkandimų pavyzdžiai

Stiklinė kefyro 1%;

Stiklinė natūralaus nesaldinto jogurto 1–2 proc.;

Porcija neriebaus varškės.

kefyrą, varškės sūrius ar jogurtą galite pridėti stevijos pagrindu pagamintą saldiklį, vanilę, kakavą, sėlenas ar pluoštą, tačiau geriau susilaikyti nuo vaisių, medaus ir cukra.

1500-1600 калорий диетос павиздыс

Pažvelkime į tai, kaip galėt atrodyti 1500 калорий диета. Galite jį koreguoti pagal savo kalorijas ir BJU poreikius.

Pusryčiai: 50 г avižinių dribsnių, 15 g razinų, omletas, pagamintas iš 1 sveiko kiaušinio ir 2 baltym, 50 г lieo pieno.

Užkandis: obuoliai, 100 г варшки 5%.

Pietūs: 150 г grikių košės, vienas vištienos būgnelis be odelės, 120 g švieži daržovių salotų su aliejumi.

Приешает тренировать: 40 г viso grūdo duonos, 85 г vištienos krūtinėlės, nekrakmolingų daržovių ir žalumynų.

Вакарене: 120 г лесос жувиес, 150 г трошкинта копусту су свиесту.

Vėlyvas užkandis: stiklinė kefyro 1%.

Viso: 1568 калорий, 131 г балтий, 56 граблей, 142 г англиявандений.

Atminkite, kad kiekviename valgyme yra nedidelė porcija baltym. Baltymai turi didelį šiluminį poveikį — virškinimo metu jūs išleidžiate iki 20% jo kalorijų. Tai lėtina angliavandenių pasisavinimą, apsaugo nuo padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir padeda kontroliuoti pilnatvės jausmą.

Savo asmeninėje paskyroje galite pritaikyti Patiekalų pavyzdžius ir galutin meniu pagal savo poreikius. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti mėgstamą sveiką maistą ir tinkamą porciją.

Tiems, kurie perskaitė straipsnį iki galo — премия — KBZHU maisto raciono pavyzdžiai.

Автор: Екатерина Григорьевна, диетолог, kūno rengybos tinklaraštininkė (специально Calorizator.ru).

Kopijuoti visą straipsnį ar jo dalį draudžiama.

• Svorio metimas skaičiuojant

Пост о правильном питании в Инстаграм.Лучшие блоги о питании

Сколько времени вы каждый день проводите в социальных сетях? Примерно 5-6, по данным крупной аналитической компании Nielsen. Цифра, конечно, средняя, ​​как, скажем, температура в больнице (или процент жира в фитнес-клубе), но полностью отражает тенденцию: сижу в «Контактах», «Фейсбуке», «Инсте». и т.д. многое у нас забирает. время. Которые можно было бы потратить на множество других полезных занятий, в том числе на улучшение своего тела или заботу о своем здоровье.

И если идея переворачивать «ленту», исключительно стоя в «доску» (хотя это, без сомнения, поможет вам хоть немного подготовить тело к пляжу), вам не понравится Это я бы посоветовал сделать хотя бы первый шаг к здоровому образу жизни: сделать эту «Ленту» (хотя бы в Instagram) чуть более спортивной и полезной. Чтобы она вдохновляла вас готовить блюда по рецептам правильного питания или начинать утро с упражнений. Я делюсь страницами, которые регулярно читаю для этой цели:

Домашнее животное помогает этому инструктору по йоге обучать

jasmine_yoga — Instagram очаровательной инструктора по йоге из Сингапура, которая делится забавными фотографиями своей практики и время от времени бегает онлайн-марафоны: она показывает определенную последовательность асан, просит своих последователей повторить и опубликовать ее фото с определенным хэштегом.Одни «оспариваемые» получают призы, другие — почести, славу и удовольствие. Так приятно осознавать, что у вас есть что-то общее с кем-то еще в этом мире, например, любовь к йоге и тот же набор асан.

Завтраки на этой странице вдохновят вас на кулинарные подвиги

pelochka_a — страница русского кулинарного блогера, который «специализируется» на завтраках. На этой странице девушка практически каждое утро публикует фотографии своих завтраков с рецептами: вариации на тему безопасных для фигуры овсяных хлопьев, невероятных салатов, каш и т. Д.Все блюда укладываются в рамки правильного питания и всегда очень красиво оформлены. Причем сняты они настолько аппетитно, что могут вызвать сильное слюноотделение даже у тех, кто только что позавтракал бутербродами с колбасой.

Страничка фитнес-блогера поможет разнообразить тренировки.

yond_the_comfort_zone — спортивный дневник фитнес-блогера из США. Девушка ведет страницу на двух языках — английском и русском, так как родилась и долгое время жила в Москве.Фитнес-блогер выкладывает видео своих тренировок, советы по питанию и активному образу жизни. Я уважаю эту страницу за простоту и лаконичность: в коротких видеороликах Ирина (так зовут блогера) успевает показать действенные упражнения, из которых так удобно составлять тренировку.

Какой бы полезной ни была вареная куриная грудка, рано или поздно ваш организм рискует сдаться и переломить тирамису в ближайшей кофейне.

К тому же каждый, кто хоть раз мучил собственное тело диетами, знает, что в таких манипуляциях мало счастья.

Чтобы здоровая пища была вкусной и красивой, Sputnik собрал шесть Instagram-блогеров, у которых как минимум выделяется слюна и у них есть мотивация.

Партия конфет ПП на Ягнетинской

Ольга Ягнетинская называет себя гуру диетических сладостей, и с ней сложно не согласиться, ведь рецепты блогера не только идеальны на вид и вкусны на практике, но и чрезвычайно полезны.

Кроме того, Ольга рассказывает истории из своей жизни, делится бьюти-лайфхаками и на личном опыте демонстрирует миллиону подписчиков, что спорт и правильное питание — залог красоты и здоровья.

ПП, питание и здоровый образ жизни на dianka_food

Этот аккаунт в Instagram полностью состоит из вкусных и полезных сообщений. Около четырех лет вела профиль девушка по имени Диана. На сегодняшний день на нее подписано более 550 тысяч человек. Помимо пошаговых рецептов с фото, в посте всегда можно найти блюда КБЖУ на 100 грамм.

PP, рецепты и многое другое на your_sweet_fit

В аккаунте Анастасии вы можете узнать, как заменить сахар, как выбирать продукты с хорошим составом и даже как сэкономить на правильном питании.Кроме того, блогер регулярно рассматривает известные конкретные продукты на предмет пользы и вреда, публикует доведенные до идеала рецепты здорового питания и активно общается с подписчиками, а их у Анастасии почти 300 тысяч.

О питании, бодрости и красоте в salatshop

На блог Ольги Малышевой стоит подписываться только потому, что аккаунт этой девушки доставляет огромное эстетическое удовольствие. Ольга — вегетарианка, и рецепты в ее блоге, соответственно, тоже исключительно вегетарианские.Тем не менее, выглядят они настолько аппетитно, что попробовать приготовить блюдо по рецепту Салатшоп однозначно стоит. На аккаунт Ольги подписано почти 60 тысяч человек, и это, поверьте, слишком мало для такого красивого и вкусного профиля.

Почти 4 тысячи полезных рецептов на Resepts_prav_pit

О том, что эта инстаграм-подборка действительно полезна, говорит только количество подписчиков — их 1,6 миллиона. Здесь вы обязательно выберете блюда на завтра, обеды, закуски и ужины: они готовятся из привычных нам продуктов, без изысков и многочисленных затрат.Также практически все рецепты публикуются в виде видеороликов, что очень удобно.

В целом профиль Resepts_prav_pit наглядно доказывает, что правильное питание — это не пытка для организма, а процесс приятный и вкусный.

Спорт, питание и красота на bakylina_sport_pp

Очень важно, что блог Юлии Бакулиной основан не на пустом интересе: девушка сама похудела на 25 килограммов и теперь помогает другим добиваться результатов.

Девушка смело рассказывает подписчикам о своей «прошлой» жизни, выкладывает фото «до» и «после», которые являются действительно сильными мотиваторами, и, конечно же, делится вкусными и полезными рецептами.

Весной похудели, чтобы летом можно было поесть, осенью — покрасоваться на новогоднем корпоративе. Каждый, кто сталкивался с этой проблемой, знает, что подход должен быть комплексным — мотивация, питание, правильная физическая нагрузка, полезная информация.

Именно с этими запросами я заглянул в Instagram и нашел аккаунты, которые на них отвечали. На самом деле подобных страниц масса, а также рецептов, секретов и упражнений! Все одинаковы.Я постарался выделить самое интересное для читателей.

Об упражнении

Прекрасная мама двоих детей @love_my_body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как их правильно делать, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают на вопросы подписчиков. Натали в своих постах затрагивает животрепещущие для всех худеющих темы — где взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать задницу как орешек. Полезной информации много, но я рекомендую подходить к ней выборочно — например, в поисках талии избегать скручиваний, а сделать упор на вакуум, о котором, кстати, тоже пишет Натали.

Полезный личный опыт

Молодая мама Ирина @ heyho.ru в сентябре 2017 года подарила жизнь чудесному мальчику Дамиру. За время беременности набрала около 30 килограммов, которые не «хотела» уходить самостоятельно. Ирина решила, что пора. В своем аккаунте она делится полезными советами по питанию, выкладывает рецепты ПП (очень неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто возьми и используй. Разумность ее подхода не может не радовать — все идет постепенно и плавно.В начале месяца выкладывает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещают подключить силовую нагрузку. Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

Сергей @ master.trener уверяет, что первые 20 кг сбросил на жареные крылышки и зефир. И весь его подход таков — ешьте, что хотите, в рамках разумного и BJU, тренируйтесь — и будет результат. Что именно кушать, от чего следует отказаться, почему нельзя навсегда похудеть, как еще сохранить результат, почему растет живот? — это далеко не полный список вопросов, на которые отвечает блогер.Причем, знаете, очень разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.

Диетолог о питании

Елена @elena_goodfood сообщает: много, разнообразно и полезно. О заменителях сахара, о том, каким должен быть ужин, о детоксикации, о витаминах, об ошибках похудания и т. Д. В общем, этот профиль стоит иметь при подписке, если вы заботитесь о себе. Не поленитесь и пролистайте ее старые посты — вы узнаете много интересного.

Обо всем сразу

@sportpit_fitness, где есть много полезной информации, от видео о домашних тренировках до содержания жира в определенных продуктах. Для упражнений также рекомендую и исключаю из предложенных опасные для позвоночника — скручивания в любом положении тела, наклоны в стороны, глубокие изгибы. В противном случае при похудении вы получите массу проблем со здоровьем. Но в целом аккаунт достаточно информативный и интересный для тех, кто следит за собой.

Что мне понравилось в @ pp_recipes, так это то, что в нем много рецептов сладостей из полипропилена. Это то, что обычно запрещено лицам, возвращающим формы. Но если вы воспользуетесь чужими знаниями и полезным опытом, вкусный и полезный «Наполеон» не выйдет на вашу сторону. Рецепты собраны со всего «худеющего» Instagram.

Разумный подход

Я не мог игнорировать мою любимую учетную запись @intueat. Здесь абоненты получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь рассказывают о том, как правильно питаться и похудеть, здесь говорят о здоровом отношении к пище и к себе.Здесь вы найдете ответы на вопросы о том, почему диеты не работают и почему так важна внимательность. В общем, эта страница не о похудении, а о правильном образе жизни и мыслях, которые приводят к желаемым результатам. Настоятельно рекомендую!

Если вы хотите получать наши статьи регулярно — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях

Как часто мы слышим от наших мам или подруг после калорийного застолья или отпуска загадочную фразу: «разгрузочные дни нужно устраивать себе.«В общепринятом понимании это означает посидеть день-два на кефире, овощах, яблоках или еще чем-то, вернуться к прежнему весу, а потом все сначала. Вроде бы очистилось (совесть, по крайней мере, это точно ясно), а на самом деле — №

Девушки из нашей подборки раз и навсегда изменили свою жизнь, сказав «нет» всему бесполезному, несвежему и, в конце концов, ненужному. Действительно, зачем заставлять свое тело на пару дней, если можно кардинально изменить себя, свой рацион, начать чувствовать себя лучше и здоровее, иметь сияющий цвет лица, стройную фигуру, забыть о лишних килограммах и при этом совсем не страдать , радовать себя разнообразием вкусных блюд каждый день? Если вы хотите такой жизни, вам пригодятся наши лучшие блоги о здоровье и питании.

Salatshop

Ольга Малышева

Пожалуй, самый коммерчески успешный блог о питании. Идеологическая вдохновительница Оля Малышева начала вести блог для друзей с простых рецептов из правильных продуктов. Сейчас у нее почти 23 000 подписчиков в Facebook, 72,1 000 подписчиков в Instagram, 7- и 3-дневные программы детоксикации, 365 детокс-проектов со свежими полезными соками, смузи и закусками, которые уже покорили сердца многих девушек. В своем блоге Ольга делится полезными рецептами на любой случай, советами по красоте и уходу за собой, интересными интервью с героинями по духу и просто красотками-мотиваторами, потрясающими снимками из разных путешествий и рассказом о той или иной стране, практиках йоги, обзоры лучшие места, книги, средства по уходу и многое другое.

Цитата из блога Salatshop.ru:

«Вы должны быть готовы к тому, что очищение потребует вашей помощи, внимания, изменения образа жизни и мыслей. Важно не название «сырая пища» или «веган», а соответствие питания вашему состоянию и образу жизни. «

«Любому организму требуется время, чтобы переключиться с одной диеты на другую. Вам не нужно пытаться революционизировать свое питание за один день. Постепенные изменения всегда дают максимальный результат.«

Live up!

Юлия Корнева

Еще один не менее интересный проект от Юлии Корневой. Если вы решили перейти на« зеленую »сторону, то в блоге Юлии вы найдете много полезных советов, как, зачем и зачем это нужно нужно делать. Например, почему следует избегать молочных продуктов, какие жиры, какие полезные углеводы и в целом — каковы основы правильного питания. Попутно вы узнаете, где купить «полезные» продукты, органическая косметика, что такое трансцендентальная медитация, как приготовить брауни из гречневой муки или свекольного хумуса и многие другие безвредные для вашей фигуры рецепты.

К тому же Юлия не просто увлеченный обыватель, а дипломированный специалист. Его институты включают Гарвардскую медицинскую школу, Калифорнийский университет, Университет Вандербильта, и это далеко не конец списка.

Цитата с Live-up.co:

Как озеленять

Александра Новикова

Дочь известного ресторатора Аркадия Новикова Александра когда-то всерьез увлеклась правильным питанием и органическими продуктами.Настолько, что она окончила Институт интегративного питания и открыла свой блог «Как к зеленому», в котором делится своими знаниями, опытом, путешествиями, рецептами «зеленых» блюд, секретами красоты по уходу за кожей и волосами и другим очень полезным. вещи. Кстати, блог давно превратился в полноценный и успешный бизнес-проект.

Например, вы узнаете, как правильно перекусить в офисе, справиться с гневом и стоять на голове, узнаете, как сделать нано-мороженое или смузи из груш и пчелиной пыльцы, почему молочные продукты вредны, где есть здоровую вегетарианскую пищу. еду в Москве и за ее пределами, но при этом вы найдете эксклюзивные рецепты от шеф-поваров этих ресторанов.

Цитата с Howtogreen.ru:

«Как экологизировать — это вовлечь вас в зеленый образ жизни, тем самым улучшая ваше здоровье и нашу планету. Здесь вы найдете полезные советы, рецепты и отзывы ».

Eat & Jog

Victoria Filbert

Отличный блог о здоровом питании, спорте, йоге и саморазвитии от милой и хрупкой девушки из Саратова Виктории Филберт. Главное цель — вдохновить нас на изменения к лучшему, зарядить энергией и бодростью, красотой и здоровым образом жизни.В ее блоге вы найдете увлекательные интервью с приверженцами «зеленого» движения, спортсменами, поварами и самодельными девушками, изменившими себя к лучшему, лайфхаки на тему правильного питания на работе, простые и быстрые рецепты, которые Вика лично проверяла. Вы также многому научитесь из обзоров на разные темы: от вдохновляющих аккаунтов в Instagram до лучшей спортивной одежды для занятий дома и в тренажерном зале.

Цитата Eatandjog.ru:

«Мне очень понравилась фраза:« Если бы диеты работали, их не было бы так много.«Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите — популярные диеты не работают. Быстрая потеря веса не только приведет к последующему быстрому увеличению веса, но и добавит проблем со здоровьем. Поэтому единственно разумный выбор — это сбалансированное персональное меню. ”

Freshlover

Валентина Горбунова

Проект Freshlover — это история о том, как изменить себя раз и навсегда, оставив вредные привычки и полюбив здоровый образ жизни. Это история о Валентине Горбуновой, которая однажды сказала себе «хватит» и стала осознанно относиться к себе, своей фигуре и еде.Теперь ее смело можно назвать «тренером по здоровью», который на собственном опыте учит и показывает, как нужно жить, чтобы чувствовать себя хорошо. это пошаговая инструкция: с чего начать, что есть, как думать, что читать, как заниматься спортом, как и кем вдохновляться, а также — небольшой раздел о том, как вкусно накормить ребенка , а главное, полезно.

Цитата: Freshlover.ru:

«Секрет успеха прост — бери и делай. Либо вы идете вперед, либо унижаетесь.Третьего варианта нет. «

«Те, кто хочет быть мотивированным и убежденным позаботиться о себе, находятся не в том месте. Если у вас нет внутренней мотивации к здоровой жизни, основанной на правильном понимании собственного блага, все бесполезно. У каждого свой путь. «

Вы пробовали искать интересные блоги о похудании в Instagram? Тогда вы наверняка заметили, что в топовых аккаунтах много рекламы. А другие хорошие страницы найти вообще сложно — для этого нужно просмотреть весь список результатов поисковой системы.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому однажды мы составили список именно таких — интересных страниц в Инстаграм, которые помогают похудеть дельным советом, полезным рецептом или просто хорошим настроением. И сегодня мы предлагаем вам это богатство.

В этой статье мы поделимся 10 блогами, посвященными питанию и рецептам.
Во второй части мы собрали 15 мотивирующих девушек-спортсменок в Instagram: тренеры, фитнес-мамочки, история похудения. Читать статью.

Внимание! Читатели и подписчики «Суперфигурок» помогли нам в составлении этого сборника.

Итак, вся информация подтверждена практикой .
Девочки, огромное вам спасибо!

Итак, приступим?

1. Инстаграм диетолога Натальи Зубаревой @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен происходить естественным путем, без насилия над организмом. И в своем Instagram-аккаунте рассказывает, как это можно сделать.Параллельно она делится историями из жизни своих пациентов и подписывает темы статей прямо на фотографиях — для нашего удобства.

У того же диетолога хороший аккаунт в Instagram с рецептами правильного питания — @recepty_strojnosti Сейчас там собрано более 400 вкусных, полезных и главное проверенных рецептов.

2. Страница Сони Руденко «Что есть, чтобы похудеть» @ sonya.tastydiet

Что Такое Булгур И Хим Он Полезен

Они расщепляются медленно и долго что позволяет длительное время после еды не хочет перекусить.Что такое булгур и в чем ее польза а также вред булгур что это за крупа какая польза от данного продукта.

Крупы Насьональ Булгур От Фу До Вау Булгур Невероятная На Вкус Крупа И Полезная Для Организации Диетчикам И Худеюшим В Помошь Что Же Напоминает Булгур Гастрономическое Открытие С Которой0003 Унег 43 Ун.

Что такое булгур и чем на полезен . Хим полезен булгур общая польза. Такой состав будет не меньше полезен чем гречка.По походу внешне на кукурузную крупу по вкусовым качествам напоминает яхневую.

Булгур насыщен сложными углеводами поэтом чувству голода вы не ощутите длительное время. Булгур вполне подходит в разгрузочные дни. Булгур полезен тем что в его составе содержатся грубые пищевые волокна, которые не являются.

В нашей новой стране мой рассказ что такое булгур как варить ету крупу зачем она вообще нужна и какая от нее польза.Что такое булгур как его варит и чем он полезен admin 12012020 0 комментариев диетическое питание ошибочно представляет собой скучным и неинтересным преимущественно невкусным и вгоняющим в глубокую тоску. Также мои наши рецепты из бульгура, которые точно нравятся и тебе и своим домашним.

Купит Булгур Браволли 350г С Доставкой На Дом По Цене 92 30 руб. В Интернет-журнал Перекресток Впрок

Все О Булгур История Польза Свойства Калорийность И Многое Другое Редмонд Клуба

Содружество Направление Булгур

Содружество Направление Булгур

Его Готовит И.В. Хим Польза Булгура

Что Такое Булгур Как Его Готовит И.В. Хим Польза Бульгура

Журнал Вкус 2 19 Лилия Низамова Выпуск

Что Такое Булгур Как Его Готовит Chemim Речей Послезен Леди Который

Речей Послэктам Такое Булгур Как Эго Варит И Хим Он Полезень

Как Готовить Булгур С Мясом Здоровое Питание

Полезные Свойства Крупы Булгур Обсуждение на Liveinternet Российский Сервис Онлайн Дневников v

Каша Из Bulgura S Citrusovymi Я Fundukom Vkusnoe Utro Livejournal

Bulgur Polza Я Vred Dlya Zdorovya Organizma

Bulgur Крупа ПОЛЕЗНЫЕ Svojstva Я Vred Kalorijnost Himicheskij Sostav Chto Prigotovit Из Bulgura

Bulgur ПОЛЕЗНЫЕ Svojstva Я Protivopokazaniya

Bulgur Chem Polezen Я Как Эго Приготовит НВ

Булгур Рецепты Приготовления

Булгур Польза И Вред Как Готовить Булгур

Что такое Булгур И Хим Он Он Полезен

Булгур Что Это Это Такое Польза

Булгур Что Это Такое Польза 9000 Кбжакій Глкэ2000 Булгур 9000 Кбжакій Глікэ2 Булгур Что Это За Крупа Польза Каши И Кому Она Противопоказана Досуг Кулинария На Джойнфо Ua

Булгур Польза Состав и Калорийность Крупы Как Go товар Булгур Вкусно

Булгур Отзывы Полезные свойства Особенности приготовления Бест Все Самое Лучшее В Сети

.