Рецепт каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«каша 5 злаков на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 78.4 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 4. 4 г |
76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76 г | 2273 г | 3. 3% |
4.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0. 166 мг |
1.8 мг | 9.2% | 11.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2. 1% |
2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.153 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 14.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0. 042 мкг |
10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1881 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4967 мг | 20 мг | 2. 5% |
3.2% | 4027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.5% | 945 г |
| Магний, Mg | 12. 53 мг |
400 мг | 3.1% | 4% | 3192 г |
| Натрий, Na | 171.79 мг | 1300 мг | 13.2% | 16.8% | 757 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4052 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 12. 6% |
1010 г |
| Хлор, Cl | 289.67 мг | 2300 мг | 12.6% | 16.1% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19355 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 6. 4% |
2005 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 10.87 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9200 г |
| Молибден, Mo | 4. 518 мкг |
70 мкг | 6.5% | 8.3% | 1549 г |
| Селен, Se | 1.661 мкг | 55 мкг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24082 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4. 2% |
3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3342 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3591 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков на молоке составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
5 Злаков каша на козьем молоке 6+ 200г
Рекомендована детям в возрасте от 6-ти месяцев и старше.
Каша 5 злаков МАМАКО’ разработана как для здоровых детей, так и для детей с непереносимостью белка коровьего молока. Каша приготовлена по оригинальному рецепту на натуральном козьем молоке в соответствии с последними научными данными. Козье молоко является источником легкоусвояемого белка, жира, кальция и витаминов. Высокое содержание козьего молока в каше (32%) делают ее ценным и полезным продуктом в рационе Вашего малыша.
Каша 5 злаков обладает высокой пищевой ценностью благодаря использованию таких злаков, как гречка, овес, рис, пшеница и кукуруза. Не содержит сахар. «Каша 5 злаков на козьем молоке» способствует хорошему пищеварению и укреплению иммунной системы малыша. В овсе и пшеничной крупе содержится глютен, поэтому каша не подходит в качестве первого прикорма и не подходит тем детям, у которых есть аллергия на него.
Когда врачи рекомендуют расширить рацион ребенка, попробуйте вкусную и полезную «Кашу 5 злаков на козьем молоке». Молочная каша МАМАКО’, обогащенная витаминами и минеральными веществами, обеспечивает гармоничное развитие вашего малыша в период его интенсивного роста и повышения двигательной активности, являясь дополнительным (по отношению к женскому молоку или его заменителям) источником белка, энергии, минеральных веществ и витаминов.
Состав: гречневая мука, овсяная мука, рисовая крупа, пшеничная крупа, кукурузная крупа, козье молоко (32%), мальтодекстрин, карбонат кальция, витамины (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин), пирофосфат железа, йодид калия, сульфат цинка. Не содержит сахар!
Каша производится только из натурального сырья, предназначенного для продуктов детского питания. Обогащена витаминами и минеральными веществами. Не содержит искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов. Не используются генетически модифицированные ингредиенты.
Каша не требует варки и обладает хорошей растворимостью.
Срок годности 18 месяцев при температуре не выше 250C и относительной влажности воздуха не более 75%. Открытый пакет плотно закрывайте после каждого приготовления. После вскрытия упаковки каша может храниться не более трех недель в сухом прохладном месте.
Способ приготовления:
Обязательно вымойте руки перед приготовлением пищи. Прокипятите в течение 3-5 минут всю посуду, предназначенную для приготовления продукта и кормления ребёнка.
Используйте только свежеприготовленную кашу. Оставшаяся после кормления порция не подлежит использованию.
вскипятить 120 мл воды и охладить до 500С
в чистую посуду насыпать 33г (около 4 столовых ложек без верха) сухого продукта, добавить постепенно 120 мл кипяченой воды (500С) при непрерывном перемешивании до получения однородной консистенции
после охлаждения до температуры 37±10С каша готова для кормления ребёнка
в готовую кашу можно добавить 1/2 чайной ложки растительного масла
Важное замечание! Переход крохи к «взрослой» пищи начинается с прикорма и очень важно соблюдать правила введения прикорма. Перед введением в рацион ребенка прикорма или нового продукта обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Все новые продукты прикорма вводят постепенно, начиная с 1 чайной ложки, ежедневно увеличивая объём до необходимого количества. Соблюдая инструкцию по приготовлению, вы заботитесь о здоровье малыша.
По своему составу и пищевой ценности быстрорастворимые молочные каши МАМАКО’ на козьем молоке соответствуют «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза, российским (Федеральный закон РФ от 22 июля 2010 г.
N 163-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «Технический регламент на молоко и молочную продукцию»; СанПиН 2.3.2.1078-01 / СанПиН 2.3.2.2401-08) и международным (Директива ЕС/125/2006) стандартам для продуктов данного вида. Многоступенчатый контроль качества на всех этапах производства гарантирует неизменное качество и безопасность продукта на протяжении всего срока годности.
Мамако 5 злаков каша на козьем молоке с 6 мес.
Каша 5 злаков МАМАКО’ разработана как для здоровых детей, так и для детей с непереносимостью белка коровьего молока. Каша приготовлена по оригинальному рецепту на натуральном козьем молоке в соответствии с последними научными данными. Козье молоко является источником легкоусвояемого белка, жира, кальция и витаминов. Высокое содержание козьего молока в каше (32%) делают ее ценным и полезным продуктом в рационе Вашего малыша.
Каша 5 злаков обладает высокой пищевой ценностью благодаря использованию таких злаков, как гречка, овес, рис, пшеница и кукуруза.
Не содержит сахар. «Каша 5 злаков на козьем молоке» способствует хорошему пищеварению и укреплению иммунной системы малыша. В овсе и пшеничной крупе содержится глютен, поэтому каша не подходит в качестве первого прикорма и не подходит тем детям, у которых есть аллергия на него.
Когда врачи рекомендуют расширить рацион ребенка, попробуйте вкусную и полезную «Кашу 5 злаков на козьем молоке». Молочная каша МАМАКО’, обогащенная витаминами и минеральными веществами, обеспечивает гармоничное развитие вашего малыша в период его интенсивного роста и повышения двигательной активности, являясь дополнительным (по отношению к женскому молоку или его заменителям) источником белка, энергии, минеральных веществ и витаминов.
Состав: гречневая мука, овсяная мука, рисовая крупа, пшеничная крупа, кукурузная крупа, козье молоко (32%), мальтодекстрин, карбонат кальция, витамины (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин), пирофосфат железа, йодид калия, сульфат цинка.
Не содержит сахар!
Каша производится только из натурального сырья, предназначенного для продуктов детского питания. Обогащена витаминами и минеральными веществами. Не содержит искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов. Не используются генетически модифицированные ингредиенты.
Каша не требует варки и обладает хорошей растворимостью.
Срок годности 18 месяцев при температуре не выше 25°C и относительной влажности воздуха не более 75%. Открытый пакет плотно закрывайте после каждого приготовления. После вскрытия упаковки каша может храниться не более трех недель в сухом прохладном месте.
|
Состояние |
не приготовлено с термической обработкой |
|
Белки |
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
|
Углеводы |
{{foodstuff. |
|
Сахар |
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
|
Жиры |
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
|
Насыщенные жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
|
Транс-жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
|
Моно-ненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
|
Полиненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
|
Холестерин |
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
|
Волокна |
{{foodstuff. |
|
Соль |
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
|
Вода |
{{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
|
Кальций |
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
|
GI Гликемический индексhelp |
{{foodstuff.foodstuff.gi}} |
|
PHE |
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
|
Aлкоголь |
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.carbohydrate}} г— 
foodstuff.fiber}} г— Каша МАМАКО молочная 5 злаков на козьем молоке (с 6 месяцев) 200 г
Самые выгодные предложения по Каша МАМАКО молочная 5 злаков на козьем молоке (с 6 месяцев) 200 г
лана р.
, 17.07.2020
Комментарий: Каша вкусная. Ребенку нравится.
Валерия Л., 15.07.2020
Достоинства: Без сахара и соли
Недостатки: Нет
Комментарий: Ой, какая же чудесная кашка. Мой сын ее просто обожает. За счёт козьего молочка каша имеет приятный сливочный вкус. При приготовлении никаких комков не образует, главное следовать инструкции на упаковке. Состав у каши тоже на 5+. Всем советую!
Дотошная мать, 04.04.2020
Комментарий: Беру ее не в первый раз — очень понравилась.
Очень рада, что нет сахара в составе.
Имя скрыто, 14.12.2019
Комментарий: Достоинства:
Состав — без сахара, без крахмала, без красителей, консервантов и раст масел
Много витаминов и минералов.
Текстура и вкус очень приятные.
Кашка легко разводится.
Недостатки:
Не нашла.
Александра С., 15.11.2019
Достоинства: Вкусная, полезная
Недостатки: Нет
Комментарий: Кашки от Мамако- наши любимые! Но именно такая со злаками нравится моей дочке больше всех.
Разводится каша хорошо и имеет приятную консистенцию. К покупке советую! Тем более состав у каши самый натуральный и не содержит сахара
Имя скрыто, 24.10.2019
Комментарий: Достоинства:
Полезно. Качество. Состав.
Елена Витальевна У., 13.10.2019
Достоинства: Отличный сливочный вкус, нет привкуса «козы». Подойдет тем, у кого детки не любят гречку. В составе она есть, на вкус не ощущается.
Недостатки: Консистенция, как и у всех каш МАМАКО, жидковата.
… разбавляю безмолочными цельнозерновыми кашами. Хватает на раз 6, если не разводить)))
Елена В., 18.09.2019
Достоинства: В составе нет сахара
Недостатки: Не всегда есть в продаже
Комментарий: Мой сын не ест гречневую и рисовую каши. 5 злаков для меня спасение, так как в составе присутсвуют эти крупы. Вкусная, разводится без комочков.
Имя скрыто, 04.09.2019
Достоинства: хорошо разводится,без комочков. Во вкусе гречка не преобладает,а вот аромат да — как от 100% гречневой каши
Недостатки: пока не обнаружила
Елена Орехова, 28.
07.2019
Достоинства: На козьем молоке, без сахара и соли, полезная и вкусная
Недостатки: Высокая цена
Комментарий: Как хорошо, что есть такие вкусная и полезная каша для малышей. Мои близнецы совсем недавно ее попробовали и остались довольны. Нежный вкус и натуральный состав меня тоже радуют. А разводится каша легко и просто, тёплой водой и не образуя комочков.
Мамако на козьем молоке 200 г каша 5 злаков, с 6 мес.
Каша МАМАКО 5 злаков для детей старше 6 месяцев – уникальная рецептура для обогащения рациона и полноценного развития.
100% натуральные продукты
Обогащена комплексом витаминов и минералов
Высокая доля козьего молока в составе каши (32%)
Не содержит коровьего молока
Без сахара
Без крахмала
Без растительных масел
Без консервантов, красителей и ароматизаторов
Без ГМО
Полезные свойства:
Пять видов злаков объединяют полезные свойства всех зерновых культур, заряжают малыша энергией и помогают ему расти крепким и здоровым.
Каша 5 злаков содержит 67 % медленных углеводов. За счет их постепенного превращения в глюкозу детский организм надолго обеспечивается энергией. Цельные зерна овса и пшеницы в составе каши улучшают обмен веществ и нормализуют работу кишечника. Все каши МАМАКО обогащены 13 витаминами и 7 минералами, включая комплекс Ca-Fe-I для профилактики рахита, железодефицитной анемии и йододефицита, встречающихся у 30—60 % детей раннего возраста (по данным Союза педиатров России). В каждой каше МАМАКО содержится 32 % козьего молока, которое за счет своих структурных свойств увеличивает биодоступность кальция и железа на 20%.
Состав: крупа (гречневая, овсяная рисовая, пшеничная, кукурузная), козье молоко (32%), витамины (A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин), комплекс минералов (карбонат кальция, пирофосфат железа, йодид калия, сульфат цинка), мальтодекстрин.
Каши МАМАКО легко усваиваются благодаря сочетанию отборных злаков и 32% натурального козьего молока. Уникальная HTUST- технология сохраняет природные свойства злаков. А козье молоко придает кашам нежнейший сливочный вкус. В состав каш МАМАКО дополнительно входит комплекс витаминов и минералов, который способствует полноценному развитию малыша.
Широкий ассортимент каш МАМАКО позволяет маме выбрать вкус и полезные свойства соответственно индивидуальным потребностям ребенка:
Каши МАМАКО для первого прикорма:
Рисовая каша
Гречневая каша
Кукурузная каша с пребиотиками
Каши МАМАКО для расширения рациона:
Овсяная каша
Каша 5 злаков
Гречневая каша с яблоком и морковью
Кукурузная каша с тыквой и абрикосом
Пшеничная каша с грушей и бананом
Каша овсяная с черносливом
МАМАКО – это сбалансированное здоровое питание для детей на основе козьего молока. Полезные и вкусные смеси и каши МАМАКО для малышей от 0 до 3 лет обеспечивают комфортное пищеварение и полноценное усвоение питательных веществ. Вскармливание продуктами МАМАКО способствует правильному формированию пищеварительной системы, гармоничному развитию и росту ребенка.
Эта овсяная каша со злаками изменит способ завтрака
Популярность гибридов для завтрака продолжает расти. Я всегда хотел создать такой, но часто летаю слишком близко к солнцу. Например, однажды я попытался набить блин диском с молоком и хлопьями, но молочный диск растаял и брызнул на сковороду.
Элиза Уилкинс
Первая волна вдохновения для этого рецепта пришла, когда я узнал, что General Mills выпускает Lucky Charms и Cinnamon Toast Instant Oatmeal.Хотя для такого любителя овсянки и хлопьев, как я, все в этом звучит замечательно, эти продукты предлагаются только в Канаде и содержат много добавленного сахара. Я хотел создать более здоровую версию, которой я мог бы наслаждаться в своей стране.
Вторая волна пришла, когда я разогревал миндальное молоко и корицу для овсянки, и сразу же меня окутал сладко-пряный аромат. Я подумал о Cheerios с медом и орехом и о том, что произойдет, если я добавлю их и в миндальное молоко.Я бросил кешью и чирио в кастрюлю с миндальным молоком, и так родилась овсяная каша, настоянная на злаках.
Результат был таким же ароматным и успокаивающим, как запах теплого миндального молока с корицей. Пропитанные кешью повсюду напоминают кусочки теста для сахарного печенья. Я настоятельно рекомендую добавить банан и арахисовое масло: эти сладкие овсяные хлопья выводят классические овсяные хлопья на новый уровень.
Овсянка, настоянная на злаках
- Время на подготовку: 10 минут
- Время приготовления: 10 мин.
- Общее время: 20 минут
- Порций: 2
- Легко
- 1 стакан овса
- 2 стакана миндального молока
- 1 чайная ложка корицы
- 1/4 стакана чирио с медом и орехом или хлопья на выбор плюс еще для заправки
- 1/4 стакана кешью плюс еще для заправки
- Арахисовое масло мюсли, бананы и т. Д. По желанию
Состав
Элиза Уилкинс
-
Шаг 1
Нагрейте миндальное молоко на среднем или сильном огне с добавлением чирио и корицы с медом, орехами.
Элиза Уилкинс
-
Шаг 2
Когда миндальное молоко почти закипит, достаньте из кастрюли сырую крупу.
Элиза Уилкинс
-
Шаг 3
Добавьте овес и доведите до кипения.
Элиза Уилкинс
-
Шаг 4
Убавьте огонь, добавьте кешью и дайте покипеть около 5 минут, в зависимости от того, какой овес вы используете.
Элиза Уилкинс
-
Шаг 5
Когда овсянка достигнет желаемой густоты, перелейте в миску и добавьте начинку, сколько душе угодно.
Элиза Уилкинс
Хотя этот гибрид для завтрака и не такой смелый, как французские тосты с круассаном или суши на завтрак, он впечатлит ваши вкусовые рецепторы.Также абсолютно нулевой шанс испортить его, поэтому каждый раз вам гарантирована теплая и сытная миска овсянки. Вы можете легко заменить различные комбинации специй и злаков, например, какао-слойки и кайенский перец. Вперед, попробуйте этот рецепт и гордитесь своими превосходными навыками приготовления месива.
Рецепт традиционной шотландской каши
| Рекомендации по питанию (на порцию) | |
|---|---|
| 241 | калорий |
| 4 г | Жир |
| 45 г | Углеводы |
| 7 г | Белки |
См. Полное руководство по питанию
Скрыть полные рекомендации по питанию
×
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порций: 2 | |
| Сумма на порцию | |
| Калорий | 241 |
| % Дневная стоимость * | |
| 4 г | 5% |
| Насыщенные жиры 1 г | 3% |
| 0 мг | 0% |
| 301 мг | 13% |
| 45 г | 16% |
| Пищевые волокна 6 г | 20% |
| Всего сахаров 7 г | |
| 7 г | |
| Витамин C 0 мг | 0% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железо 2 мг | 13% |
| Калий 227 мг | 5% |
| *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. | |
(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)
Откройте для себя полезный и питательный завтрак из шотландской каши. Этот рецепт требует овсяных хлопьев, которые легко найти и быстро приготовить. Шотландская каша — один из самых здоровых способов начать день, потому что этот медленно высвобождаемый углевод позволит вам чувствовать себя сытым от завтрака до обеда.
С позднего средневековья овес выращивали в Шотландии как основной продукт питания фермеров. Без каких-либо методов консервирования овса готовили густую пасту, затем охлаждали и хранили в деревянном ящике для каши, откуда ее ели в течение нескольких дней. В остывшем состоянии смесь становилась густой и твердой и подавалась толстыми ломтиками на обед или жареными на завтрак.
Изначально приготовленная только из воды и соли, паста, или каша, как она стала известна, мало походила на густую кремообразную смесь, которую мы знаем сегодня.Традиционное шотландское блюдо может иметь множество вкусов и текстур. Кому-то нравится густое и сладкое, кому-то с солью. Каша быстрого приготовления (которую не одобряют сторонники каши) часто бывает гладкой и легкой по консистенции. Все эти варианты — дело личного выбора и могут меняться в зависимости от используемого овса и метода приготовления.
Нажмите «Воспроизвести», чтобы увидеть этот традиционный рецепт шотландской каши вместе
20 Рецептов хлопьев для завтрака с овсяными хлопьями, мюсли и миндальным молоком
Рецепты хлопьев для завтрака, Овощные рецепты хлопьев для завтрака. Злаки — лучший друг занятого человека! Здоровые и вкусные, они такие быстрые. Вам просто нужно выложить в миску несколько злаков, залить обезжиренным молоком или йогуртом, посыпать орехами и фруктами — и вуаля, полезный завтрак готов! Вы можете приготовить эти сухие завтраки дома, когда будете свободны, и хранить их в герметичных контейнерах.
Полезный рецепт овсянки быстрого приготовления, Здоровый завтрак
Почему овес — самая полезная каша для завтрака?
Овес : Овес — отличный источник белка для вегетарианцев.Он богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, так называемого «плохого» холестерина. Цельный овес содержит антиоксидант под названием авенантрамид (полифенол из овса), который помогает снизить уровень артериального давления.
Растворимая клетчатка впитывает воду и набухает, превращаясь в гелеобразное вещество, которое помогает усваивать питательные вещества, такие как витамины группы B, и минералы, такие как магний и цинк, которые являются ключевыми для хорошего сердца. Посмотрите, чем полезен овес?
Рецепт овсянки с бананом и орехами сам по себе является полноценным завтраком.Здесь мы приготовили овес, подсластили его натуральным медом и приправили хрустящим миндалем и всеми любимыми бананами. Смесь фруктовых и ореховых нот обеспечивает отличный вкус и текстуру!
Рецепт овсянки с бананом и орехами, Здоровый завтрак
Рецепты веганских хлопьев для завтрака
Овсяная каша с миндальным молоком с яблоками — идеальный рецепт для веганов. В качестве подсластителя мы использовали финики и яблоки.Вы можете придумать что-нибудь проще, чем добавить все ингредиенты в банку, перемешать и поставить в холодильник? Благодаря удивительному вкусу семян чиа, ореховому вкусу овса и миндального молока, деревенской сладости фиников, радостному оттенку арахисового масла и фруктовому удовольствию яблок этот поистине удивительный и полезный завтрак.
Овсяная каша с миндальным молоком и яблоками, здоровый веганский завтрак
Овес с миндальным молоком на завтрак
Используйте миндальное молоко в хлопьях для завтрака.См. Почему ниже.
Миндаль (бадам) : Миндальное молоко состоит из 100% миндаля и воды. Миндаль богат витаминами комплекса B, такими как витамин B1, тиамин, витамин B3, ниацин и фолиевая кислота, которые играют важную роль в развитии мозга.
Миндаль уравновешивает уровень холестерина. миндаль имеет очень низкий гликемический индекс и полезен для диабетиков. Узнайте обо всех 13 полезных свойствах миндаля для здоровья. Что за суперкомбо. Овсяное миндальное молоко с апельсинами — это еда в банке, которую невероятно легко приготовить, но при этом она исключительно питательна! Все, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в банку, встряхнуть и убрать в холодильник.
Через несколько часов он прекрасно застывает и превращается в сытный и супервкусный завтрак.
Овсяная каша с миндальным молоком и апельсинами, Здоровый завтрак
Овес Хир без сахара на завтрак
финики и овес kheer — это вкусный кхир, приготовленный из овса и фиников, он обязательно утолит вашу тягу разумным и полезным способом. Овес и финики payasam не содержат сахара.
Овес и финики Кхир, Здоровый индийский десерт без сахара
Вместо этого финики и овсяный кхир получают приятную и сбалансированную сладость от фиников. овес и финики пайасам может быть не таким сладким, как обычный кхир, но наверняка понравится вашим вкусовым рецепторам!
Мюсли с орехами и немного меда
Мюсли, содержащие клетчатку и богатые белком зерна, такие как овес и пшеница, — отличный способ начать свой день.Эта версия мюсли с орехами еще вкуснее и полезнее, так как грецкие орехи и миндаль улучшают содержание омега-3 жирных кислот в вашем рационе, контролируя уровень холестерина в крови. Мюсли с орехами, немного сладкие и много хрустящие, могут стать закуской в любое время, даже без молока и фруктов.
В этом разделе мы использовали овес, пшеницу и другие злаки вместе с орехами для приготовления вкусных злаков и батончиков мюсли, мюсли, битой пшеницы, овса и яблочной каши
Пшеничная, овсяная и яблочная каша дробленая
Наслаждайтесь нашими рецептами хлопьев для завтрака , полезными для овощей рецептами хлопьев для завтрака и другими статьями о рецептах завтрака ниже.
44 рецепта дхокла для завтрака
153 рецепта завтрака / идлиса / досы / аппа
117 рецептов блинов / чиласа для завтрака
162 рецептов бутербродов для завтрака
106 рецептов тэпла / парата для завтрака
78 рецептов апма / поха для завтрака
51 Рецепты завтрака с остатками
43 Рецепты джайнского завтрака
58 Рецепты низкокалорийного завтрака
203 рецепта быстрого завтрака
Удачной готовки!
Holle Organic Oatmeal Cereal — Органик для малышей
Варианты приготовления овсяной каши Holle:
Приготовление с половиной молока и половиной воды:
Шаг 1: Кипятите 100 мл цельного молока и 100 мл воды и дайте ему остыть примерно до 50 ° C.
Шаг 2: Добавьте 25 г органической детской овсянки (примерно 6 столовых ложек).
Шаг 3: Дайте смеси остыть до комнатной температуры (прибл. 37 ° C)
Приготовление с грудным молоком:
Шаг 1: Размешайте 25 г органической детской овсянки (примерно 6 столовых ложек) в 130 мл теплого грудного молока.
Рекомендация: Чтобы сохранить ценные питательные вещества, не нагревайте грудное молоко выше 40 ° C.
Приготовление хлопьев без молока:
Шаг 1: Кипятите 200 мл воды и дайте ей остыть примерно до 50 ° C.
Шаг 2: Смешайте 25 г органической детской овсянки (примерно 6 столовых ложек) с 1 чайной ложкой органического детского масла.
Шаг 3: Дайте смеси остыть до комнатной температуры (примерно 37 ° C).
Приготовление для безмолочных хлопьев с фруктами или овощами:
Шаг 1: Смешайте 20 г органической детской овсянки (примерно 4-5 столовых ложек) и 100 г мармелада или 100 г свежего фруктового пюре и 1 чайную ложку органического ребенка -еда.
Шаг 2: Добавьте кипяченую воду или используйте 160 г теплого детского питания на овощной основе из банки.
Шаг 3: Добавьте 2 чайные ложки органического детского масла и перемешайте.
Holle Oatmeal Зерновые продукты для младенцев от 6 месяцев и старше:
Step1: Добавьте 150 мл кипяченой воды и дайте ей остыть примерно до 50 ° C.
Шаг 2: Добавьте 5 столовых ложек детской смеси Holle, этап 2 и перемешайте 18 г органической детской овсянки (примерно 4 столовые ложки)
Holle oatmeal Зерновые продукты для младенцев от 10 месяцев и старше:
Step1: Добавьте 150 мл кипяченой воды и дайте ей остыть примерно до 50 ° C.
Шаг 2: Добавьте 5 столовых ложек детской смеси Holle Stage 3 и перемешайте 18 г органической детской овсянки (примерно 4 столовые ложки)
Инструкции по уходу:
- Срок годности указан на каждой коробке и запечатанном пакете
- Беречь от жары и влажности
- Отменить смешанную неиспользованную смесь через 1 час
- После открытия запечатанного пакета используйте в течение следующих 3 недель.
- Зерновые лучше всего хранить в контейнерах из нержавеющей стали или стекла
- Всегда готовьте для своего ребенка свежие продукты.Не используйте остатки еды.
- Во избежание перегрева не нагревайте детское молоко в микроволновой печи.
| Продукты / Возраст | 0-4 месяца | 4-6 месяцев | 6-8 месяцев | 8-10 месяцев | 10-12 месяцев |
|---|---|---|---|---|---|
| Грудное молоко или смесь, обогащенная железом | 5-10 кормлений в день; 16-32 унции | 4-7 кормлений в день; 24-40 унций | 3-5 кормлений в день; 24-31 унции | 3-4 кормления в день; 16-32 унции стартовый кубок навыков | 3-4 кормления в день во время еды, использовать чашку; 16-24 унции |
| Зерна, хлеб и крупы | НЕТ | Обогащенные железом каши для младенцев (рис, овсянка, ячмень).Смешайте 2-3 чайные ложки со смесью или грудным молоком. Кормить ложкой. | Однозерновые, обогащенные железом детские каши. 3-9 столовых ложек в день, разделенных на 2 приема пищи в день. | Обогащенные железом детские каши. Тосты, рогалики, крекеры, детское печенье. | Детские или вареные каши. Несладкие злаки. Хлеб. Рис, пюре, макароны. |
| Соки фруктовые | НЕТ | Детский сок.НЕТ OJ или помидор. ТОЛЬКО 2-4 унции в день. | Детский сок. Попробуйте чашку. Только 4-6 унций в день | Все 100% сок, обогащенный витамином С. OJ, помидоры в порядке. Ограничьте до 6 унций в день. | Все 100% соки. Обогащен витамином С. 4-8 унций в день. |
| Овощи | НЕТ | НЕТ | Протертые / протертые, вареные овощи.Если даете кукурузу использовать процеженное. 1 / 2-1 банка. 1 / 4–1 / 2 стакана в день. | Приготовленные пюре из овощей. Младшие овощи. | Вареные овощи. Сырые овощи, например огурцы или помидоры. |
| Фрукты | НЕТ | НЕТ | Протертые / протертые фрукты (свежие / приготовленные: банановое пюре или домашнее яблочное пюре). От 1 банки до 1/2 стакана в день. | Очищенные дольки мягких фруктов, бананы, персики, груши, апельсины, яблоки. Несладкие консервированные фрукты, упакованные в воду / сок. БЕЗ винограда. | Любые свежие фрукты, очищенные / без семян. Несладкие консервированные фрукты, упакованные в воду / сок. Виноград разрезать. |
| Протеиновые продукты | НЕТ | НЕТ | НЕТ | Протертое мясо / нежирный фарш, рыба, птица.Яичный желток, вареные сушеные бобы. | Небольшие нежные кусочки нежирного мяса, птицы, рыбы. Целые яйца, вареные сушеные бобы. |
Выбор подходящей каши для завтрака с
CKD
Даже если у вас мало времени, миска хлопьев с молоком может дать вашему телу заряд энергии, необходимый для продолжения напряженного дня! Но в полках продуктовых магазинов полно злаков со скрытой солью, калием и фосфором. Выбор правильных может быть трудным и отнимать много времени.
Попробуйте эти варианты молока и хлопьев в следующий раз, когда захотите начать свой день здоровым образом.
Вот советы по выбору лучших сочетаний хлопьев и молока:
- Выбирайте злаки с содержанием натрия менее 150 мг на порцию
- Выбирайте злаки с содержанием калия менее 100 мг на порцию
- Зерновые, которые продаются в пакетах, а не в коробках, часто более выгодны.
- Крупы магазинных марок обычно дешевле, чем крупы известных брендов.
- Избегайте злаков со словом фосфор или « фос » в списке ингредиентов.
- Выбирайте соевое, миндальное, кешью или рисовое молоко, так как они содержат меньше фосфора и калия, чем коровье молоко.
- Избегайте заменителей коровьего молока, которые являются «обогащенными» или содержат слово «фосфор» или « фос » в списке ингредиентов.
- Для разнообразия попробуйте горячие каши, такие как овсянка, манную кашу, рисовую муку или мальто-муку. Покупайте оригинальные варианты без добавления соли. Добавьте коричневый сахар, чернику или немного изюма.Южные фавориты, такие как пюре из кукурузной муки и крупа с добавлением масла или меда, тоже отлично подходят для завтрака.
Холодные каши, много вариантов
Ниже перечислены некоторые злаки с низким содержанием натрия, калия и фосфора.
Домкраты Apple
Тупики Барбары с корицей
Кукурузные хлопья Барбары
Оригинал Barbara’s Honest O’s
Медовый орех Барбары
Тупики Барбары с медом и рисом
Тупики Barbara’s Multigrain
Cascadian Farms Chocolate O’s
Cascadian Farms Кранч с корицей
Cascadian Farms Fruitful O’s
Cascadian Farms Грэм Кранч
Кукурузные хлопья
Мини пшеница матовая
Фруктовые петли
Райс Кранч-Эмс Долина здоровья
Мед попахивает
Каши 7 слоек с медом из цельного зерна
Каши Хани Саншайн
Каши Индиго Утро
Органическая кукуруза Kashi Simply Maize
Воздушный рис
Пшеница воздушная
Trix
Заменители молока с низким содержанием фосфора — на 8 унций
| Продукт | фосфор | Калий |
|---|---|---|
|
Коровье молоко 2% для сравнения |
230 мг | 400 мг |
|
Шелковое кокосовое молоко |
0 мг | 45 мг |
|
Миндальный бриз |
20 мг | 180 мг |
|
Шелковое соевое молоко |
80 мг | 380 мг |
|
Rice Dream |
30 мг | 30 мг |
Здоровые фруктовые хлопья
Эта здоровая фруктовая каша, полная красивых цветов, сочных фруктов и сытных начинок, — это веселый и вкусный способ насладиться хлопьями по утрам!
Этот пост также включен в мой обзор «Идеи для завтрака на основе простых растений на 2020 год».
Перейти к:
Зерновые были моей самой любимой едой в детстве. Я ел сладкие хлопья, купленные в магазине, каждое утро, когда просыпался, и каждую ночь перед сном. Хотя я все еще ЛЮБЛЮ хлопья (привет, хруст, текстура и холодное освежающее молоко!), Я научился получать от них больше питательных веществ и получать стабильную энергию в течение всего утра. Больше никаких сбоев сахара!
Здорова ли каша?
Я считаю, что все продукты могут сыграть роль в здоровом, сбалансированном питании… даже хлопья, купленные в магазине! Однако покупные злаки достаточно обработаны и часто создаются из ненужных ингредиентов и сахара.Раньше я читал только факты о питании и даже не смотрел на список ингредиентов продуктов, которые я покупал в продуктовом магазине. Список ингредиентов — это первое, на что я смотрю!
Если вы хотите съесть миску сладких хлопьев, съешьте миску сладких хлопьев! Если вы этого не сделаете, вы просто будете думать об этом весь день, а затем, вероятно, в конечном итоге переедаете на ночь. Однако, если вы хотите есть менее обработанные и более богатые питательными веществами продукты, обязательно посмотрите список ингредиентов на коробках с хлопьями.Например, ищите крупы:
- с кратким списком ингредиентов
- из цельного зерна
- без непроизносимых ингредиентов
- без сахара в верхней части списка ингредиентов
Ниже я также поделюсь некоторыми вкусными альтернативы злакам, которые вы полюбите!
Какую крупу лучше всего есть?
У всех разные цели и потребности в отношении здоровья, поэтому самые полезные злаки для вас могут оказаться не самыми полезными для кого-то другого.Однако лично мне нравится готовить домашние хлопья, так как я могу контролировать ингредиенты, используемые в хлопьях. Я также нашел альтернативы злакам, которые обеспечивают все аспекты злаков, которые я люблю (хруст, жевание, молоко и т. Д.), Не оставляя меня с падением сахара в конце дня.
Некоторые примеры альтернативных злаков, которые мне нравятся, — это овсяные хлопья, мюсли, домашняя мюсли, домашние хлопья из отрубей и, конечно же, эта полезная фруктовая каша!
Питание в магазинных злаках по сравнению с домашними злаками:
Чтобы дать вам лучший пример разницы между ингредиентами в коробке с покупными хлопьями и домашними хлопьями, я подумал, что покажу ингредиенты в обоих сразу рядом друг с другом, чтобы вы могли их сравнить.
Медовые пучки овса Ингредиенты:
Кукуруза, цельнозерновая пшеница, сахар, цельнозерновые овсяные хлопья, коричневый сахар, миндаль, рис, рапсовое масло, пшеничная мука, солодовая ячменная мука, кукурузный сироп, соль, сыворотка (из молока), солодовый кукурузный и ячменный сироп, мед , Карамельный краситель, корица, натуральный и искусственный ароматизатор, экстракт аннато (краситель).
Здоровое тесто для печенья Ночная овсянка:
Ролл, овес, семена чиа, масло кешью, немолочное молоко, крупка какао, кленовый сироп
Обратите внимание на разницу в длине обоих вариантов злаков.Вы можете ясно видеть, что в рецепте ночного овса используется всего несколько ингредиентов. Кроме того, когда вы читаете ингредиенты, используемые в медовых пучках овса, вы заметите, что используется 5 различных видов подсластителей, а также добавлены красители, искусственные ароматизаторы и экстракты.
А теперь, пожалуйста, не читайте этот пост, поскольку я говорю, что вы больше никогда не должны есть покупные хлопья! Время от времени я все еще ем покупные хлопья, потому что они вкусные и вызывают ностальгию. Тем не менее, я предпочитаю регулярно есть домашние хлопья и их заменители.Ты делаешь это!
Состав здоровых фруктовых хлопьев:
Чтобы приготовить полезную тарелку фруктовых хлопьев, вам понадобится всего несколько ингредиентов, многие из которых не являются обязательными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и того, что у вас есть под рукой. Основные ингредиенты, которые вам понадобятся: фруктов (свежие и сушеные), орехов и / или семян , овса (в виде простого овса, мюсли или мюсли) и немолочного молока .
Ниже я перечислю некоторые ингредиенты, которые я использовал в прошлом для приготовления фруктовых хлопьев:
- Бананы
- Черника
- Клубника
- Малина
- Ежевика
- Яблоко
- Манго
- Овсяные хлопья
- Семена конопли
- Семена тыквы
- Семена подсолнечника
- Семена чиа
- Грецкие орехи
- Гранола
- Изюм
- Craisins
- Финики
- Сушеные абрикосы
Как приготовить фруктовые хлопья:
Чтобы приготовить миску с фруктовыми хлопьями, сначала вымойте и нарежьте фрукты.Я люблю нарезать фрукты разной формы, чтобы придать им дополнительную текстуру. Например, я могу нарезать половину банана, а вторую половину — на более мелкие кусочки. После того, как вы подготовили все свои фрукты, поместите их в миску и положите сверху любые орехи, семена, овес или сухофрукты, которые вам нужны. Налейте немного холодного немолочного молока и наслаждайтесь!
А как насчет комбинирования продуктов?
Некоторых из вас, читающих этот пост, может интересовать сочетание продуктов питания. Для тех из вас, кто не знает, комбинирование продуктов — это особый вид диеты, при котором вы сосредотачиваетесь на продуктах, которые комбинируете в одном приеме пищи.Некоторые продукты перевариваются быстрее, чем другие, поэтому, комбинируя похожие продукты в приеме пищи, вы потенциально можете улучшить пищеварение и / или похудеть. Например, вы можете почувствовать себя не лучшим образом, если съедите пучок арбуза сразу после тарелки овсянки, потому что арбуз переваривается быстрее, чем овсянка.
Этот «рецепт» фруктовых хлопьев, очевидно, сочетает в себе широкий спектр продуктов (например, ягоды против орехов), поэтому для некоторых из вас это может быть не самая лучшая еда. Лично я считаю, что миска фруктовых хлопьев прекрасно переваривает и оставляет мне прекрасное самочувствие!
Другие полезные злаки!
Если вам понравились эти фруктовые хлопья, обязательно ознакомьтесь с некоторыми из нижеприведенных рецептов, которые являются отличными заменителями хлопьев, купленных в магазине!
Здоровые фруктовые хлопья
Доходность:
1
Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Эти здоровые фруктовые хлопья, полные красивых цветов, сочных фруктов и сытных начинок, — это веселый и вкусный способ насладиться хлопьями по утрам!
Состав
- 1 стакан смешанных ягод, вымытых и нарезанных
- 1 банан, нарезанный или нарезанный
- 1 столовая ложка сухофруктов
- 1 столовая ложка орехов или семян
- 1 столовая ложка овса или мюсли
- Корица
- 1 стакан немолочного молока
Инструкции
- Поместите вымытые и нарезанные фрукты в миску.
- Посыпьте фрукты желаемой начинкой.
- Залить сверху молоком.
- Наслаждайтесь, как обычной миской хлопьев!
Банкноты
Когда речь идет о фруктовых хлопьях, все дело в текстуре! Я часто нарезаю некоторые фрукты на мелкие кусочки, а остальные нарезаю, чтобы придать им другую текстуру. Орехи, семена, сухофрукты, овсянка и мюсли придают текстуру за счет хрустящей корочки и жевания, а также содержат белок и жир, чтобы вы дольше оставались сытыми!
Информация о питании
Выход 2
Размер порции 1
Количество на порцию
Калорий 344 Всего жиров 13 г Насыщенные жиры 3 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 9 г Холестерин 10 мг Натрий 79 мг Углеводы 50 г Чистые углеводы 0 г Волокна 8 г Сахар 27 г Сахарные спирты 0 г Белки 11 г
Информация о питании — это приблизительная оценка, предоставленная Nutrionix, и ее следует использовать только в информационных целях.
Вам понравился этот рецепт?
Оставьте рейтинг в карточке рецепта выше, оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией своего творения со мной в Instagram!
.