You Are Here

Разное

Каша 4 злака калорийность на молоке: Рецепт каша 4 злака на молоке сваренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

no Comments

Содержание

Рецепт каша 4 злака на молоке сваренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«каша 4 злака на молоке сваренная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г		 % от нормы
в 100 ккал		 100% нормы
Калорийность 108.5 кКал 1684 кКал 6.4% 5. 9% 1552 г
Белки 5.114 г 76 г 6.7% 6.2% 1486 г
Жиры 2.011 г 56 г 3.6% 3.3% 2785 г
Углеводы 17.455 г 219 г 8% 7.4% 1255 г
Органические кислоты 0. 077 г ~
Вода 69 г 2273 г 3% 2.8% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12329 г
Витамин В1, тиамин 0. 106 мг 1.5 мг 7.1% 6.5% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6.3% 1463 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 3.5% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6. 5% 6% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.058 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9857 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 10% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0. 37 мг 90 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Н, биотин 2.597 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1925 г
Витамин РР, НЭ 0.6494 мг 20 мг 3. 2% 2.9% 3080 г
Макроэлементы
Калий, K 118.51 мг 2500 мг 4.7% 4.3% 2110 г
Кальций, Ca 97.79 мг 1000 мг 9.8% 9% 1023 г
Магний, Mg 35. 23 мг 400 мг 8.8% 8.1% 1135 г
Натрий, Na 40.58 мг 1300 мг 3.1% 2.9% 3204 г
Сера, S 23.54 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4248 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 8% 1153 г
Хлор, Cl 89. 29 мг 2300 мг 3.9% 3.6% 2576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 4.9% 1873 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 4.5% 2052 г
Кобальт, Co 0. 649 мкг 10 мкг 6.5% 6% 1541 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 9.74 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10267 г
Молибден, Mo 4.058 мкг 70 мкг 5.8% 5. 3% 1725 г
Селен, Se 1.623 мкг 55 мкг 3% 2.8% 3389 г
Фтор, F 96.01 мкг 4000 мкг 2.4% 2.2% 4166 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3086 г
Цинк, Zn 0. 3247 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3696 г

Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке сваренная составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Рецепт каша 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«каша 4 злака на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г		 % от нормы
в 100 ккал		 100% нормы
Калорийность 108.1 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1558 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5. 1% 1810 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.5% 1697 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.8% 1599 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 73.1 г 2273 г 3. 2% 3% 3109 г
Зола 1.0866 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 2.1% 4412 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0. 008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.8% 1364 г
Витамин В4, холин 21.85 мг 500 мг 4. 4% 4.1% 2288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 6.5% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.63 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8639 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 11.4% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 2.963 мкг 50 мкг 5.9% 5.5% 1687 г
Витамин РР, НЭ 0.7407 мг 20 мг 3.7% 3.4% 2700 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.3 мг 2500 мг 5.4% 5% 1848 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 9.6% 962 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3398 г
Натрий, Na 225.53 мг 1300 мг 17.3% 16% 576 г
Сера, S 27.69 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3611 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 9.2% 1006 г
Хлор, Cl 378.19 мг 2300 мг 16.4% 15.2% 608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.6% 16981 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 5.2% 1801 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 7.5% 1235 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.3% 29851 г
Медь, Cu 12.37 мкг 1000 мкг 1.2% 1.1% 8084 г
Молибден, Mo 5.139 мкг 70 мкг 7.3% 6.8% 1362 г
Олово, Sn 12.04 мкг ~
Селен, Se 1.852 мкг 55 мкг 3.4% 3.1% 2970 г
Стронций, Sr 15.74 мкг ~
Фтор, F 18.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21598 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.3731 мг 12 мг 3.1% 2.9% 3216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

каша 4 злака на молоке

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Рецепт Каша 4 злака на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Каша 4 злака на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г		 % от нормы
в 100 ккал		 100% нормы
Калорийность 84.2 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2000 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 9.3% 1288 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.2% 2852 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 35211 г
Магний, Mg 0.63 мг 400 мг 0.2% 0.2% 63492 г
Натрий, Na 0.57 мг 1300 мг 228070 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 158730 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 0.38 мкг 1000 мкг 263158 г
Молибден, Mo 1.011 мкг 70 мкг 1.4% 1.7% 6924 г
Фтор, F 63.16 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6333 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака на молоке и воде составляет 84,2 кКал.

  • Порция = 190 гр (160 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Таблица калорийности готовых каш и круп на молоке и воде

Пшеница пророщенная 7.5 1.3 41.4 198
Пшеничная каша Myllyn Paras 13.0 2.0 62.5 325
Пшеничная крупа 11.5 1.3 62.0 316
Пшеничная крупа Мистраль кускус 12.0 2.0 72.0 350
Пшеничная крупа Пассим 12.7 1.1 70.6 325
Пшеничные зерна мягких сортов 11.8 2.2 59.5 305
Пшеничные зерна твёрдых сортов 13.0 2.5 57.5 304
Пшеничные отруби 15.1 3.8 53.6 296
Пшённая каша Myllyn Paras 11.2 3.9 55.3 305
Пшенная каша вязкая на воде 3.0 0.7 17.0 90
Пшенная каша рассыпчатая 4.7 1.1 26.1 135
Пшенная крупа 11.5 3.3 69.3 348
Пшенная крупа Мистраль шлифованная 11.5 3.3 66.5 342
Пшенные хлопья Nordic 12.0 2.9 69.3 334
Ржаные отруби 11.2 3.2 32.0 221
Ржаные хлопья 6.4 3.2 82.6 343
Ржаные хлопья Myllyn Paras 9.7 2.0 61.3 305
Рис 4 сезона для жарки 2.0 0.5 22.0 110
Рис Арборио 6.5 0.7 75.4 330
Рис белый 6.7 0.7 78.9 344
Рис белый вареный 2.2 0.5 24.9 116
Рис бурый Националь 7.4 1.8 72.9 337
Рис дикий вареный 4.0 0.3 21.1 100
Рис дикий чёрный 4.1 0.4 21.0 101
Рис длиннозерный Каскад 7.0 0.4 77.0 340
Рис для суши 7.0 0.6 75.2 342
Рис Жменька Арборио 6.7 1.5 78.5 354
Рис Жменька длиннозернистый 7.0 1.0 71.4 330
Рис Жменька Жасмин 6.9 0.2 73.4 331
Рис Жменька круглозернистый 7.0 1.0 71.4 330
Рис Жменька нешлифованный 8.0 3.9 52.0 285
Рис Жменька Отборный 7.0 1.0 71.4 330
Рис Жменька пропаренный 7.3 0.2 75.4 341
Рис Жменька пропаренный Gold 7.3 0.2 75.4 341
Рис Жменька Супер Басмати 7.1 0.2 71.2 322
Рис Жменька Суши 7.2 0.3 79.0 347
Рис золотистый 8.1 0.4 78.0 349
Рис Карнароли 7.5 2.6 62.5 303
Рис коричневый 6.3 4.4 65.1 331
Рис коричневый вареный 2.6 0.9 22.8 110
Рис красный нешлифованный 10.5 2.5 70.5 362
Рис круглозерный шлифованный 0.1 0.4 79.0 350
Рис Мистраль Акватика Color Mix 8.8 2.3 72.8 356
Рис Мистраль Акватика Дикий 14.0 0.5 72.0 357
Рис Мистраль круглозерный 0.1 0.4 79.5 355
Рис Мистраль пропаренный 7.1 0.7 79.3 361
Рис нешлифованный вареный 2.7 0.7 36.0 125
Рис Нишики 7.0 2.0 56.0 277
Рис Пассим Ак-маржан 7.2 1.1 79.2 356
Рис полированный 7.0 1.0 71.4 330
Рис рассыпчатый 2.4 0.2 24.9 113
Рис Фушигон 7.0 0.6 77.3 340
Рисовая каша на воде 1.5 0.1 17.4 78
Рисовая каша на молоке 2.5 3.1 16.0 97
Рисовые отруби 13.4 20.9 28.9 316
Рисовые хлопья 7.0 2.0 77.0 360
Рисовые хлопья Myllyn Paras 7.0 1.0 77.0 360
Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши 7.0 1.0 77.0 360
Рожь (зерна) 9.9 2.2 55.8 283
Саго 1.0 0.7 85.0 350
Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras 16.6 6.1 34.1 255
Сорго зерновое 11.8 3.3 66.4 323
Талкан-шифа 4 злака 10.6 2.7 60.5 309
Теф 13.3 2.4 73.1 367
Толокно 12.5 6.0 64.9 363
Тритикале 12.8 2.1 54.5 274
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras 11.4 2.8 51.1 320
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы 8.3 2.0 76.4 357
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом 8.0 6.7 72.9 384
Хлопья Nestle Fitness с фруктами 6.4 2.6 75.7 352
Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras 25.0 0.0 52.0 320
Хлопья Мистраль смесь 5 злаков 11.0 6.2 51.0 305
Хлопья Пассим Три злака 10.0 3.6 63.0 334
Хлопья Пассим Четыре злака 10.3 3.2 61.0 322
Хлопья Царь 5 злаков 10.2 1.5 73.2 308
Ячменная каша 11.5 2.0 65.8 310
Ячменная крупа 10.0 1.3 71.7 324
Ячменные хлопья 9.8 3.6 79.4 355
Ячменные хлопья Myllyn Paras 11.0 2.0 63.0 320
Ячневая каша на воде 2.3 0.3 15.7 76
Ячневая каша на молоке 3.6 2.0 19.8 111
Ячневая крупа 10.4 1.3 66.3 324

Завтраки


Пищевая ценность в 260 г продукта: белки – 6,5; жиры – 7,8; углеводы – 28,6.

Калорийность на 260 г продукта: 208 ккал/ 884 кДж.

250 г/10 г.
..

50 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 265 г продукта: белки – 3,98; жиры – 1,33; углеводы – 29,15.

Калорийность на 265 г продукта: 146 ккал/ 636 кДж.

250 г/15 г.
..

50 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 250 г продукта: белки – 10,0; жиры – 5,0; углеводы – 35,0.

Калорийность на 250 г продукта: 238 ккал/ 1000 кДж.

250г.
..

45 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 250 г продукта: белки – 5,0; жиры – 2,5; углеводы – 27,5.

Калорийность на 250 г продукта: 163 ккал/ 700 кДж.

250г.
..

45 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 265 г продукта: белки – 5,3; жиры – 2,65; углеводы – 39,75

Калорийность на 265 г продукта: 212 ккал/ 901 кДж

250 г/15 г
..

50 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 265 г продукта: белки – 5,3; жиры – 2,65; углеводы – 29,15

Калорийность на 265 г продукта: 172 ккал/742 кДж

250 г/15 г
..

50 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 150 г продукта: белки – 16,5; жиры – 9,75; углеводы – 10,5.

Калорийность на 150 г продукта: 195 ккал/ 870 кДж.

150 г.
..

68 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 160 г продукта: белки – 6,4; жиры – 4,8; углеводы – 43,2.

Калорийность на 160 г продукта: 240 ккал/ 992кДж.

160 г.
..

100 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 100 г продукта: белки – 8,0; жиры – 9,5; углеводы – 49,0.

Калорийность на 100 г продукта: 320 ккал/1340 кДж.

100 г.
..

140 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 150 г продукта: белки – 12,0; жиры – 6,75; углеводы – 6,0.

Калорийность на 150 г продукта: 135 ккал/ 420 кДж.

150 г.
..

80 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 150 г продукта: белки – 12,0; жиры – 8,25; углеводы – 5,25.

Калорийность на 150 г продукта: 150 ккал/ 600 кДж.

150 г.
..

80 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 150 г продукта: белки – 15,0; жиры – 11,25; углеводы – 4,5.

Калорийность на 150 г продукта: 180 ккал/ 750 кДж.

150 г .
..

80 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 100 г продукта: белки – 20,0; жиры – 28,0; углеводы – 34,0.

Калорийность на 100 г продукта: 470 ккал/ 1970 кДж.

100 г.
..

55 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156


Пищевая ценность в 100 г продукта: белки – 13,5; жиры – 7,5; углеводы – 5,5.

Калорийность на 100 г продукта: 140 ккал/ 610 кДж.

100 г.
..

45 р.

Notice: Undefined index: category in /home/c/cs51384/elefant/public_html/vqmod/vqcache/vq2-catalog_view_theme_mattimeo_template_product_category.tpl on line 156

Каши ккал на 100 грамм. Овсянка и ее свойства

Почти у каждого человека еще с детства осталось негативное отношение к кашам. Многие не включают в свое меню различные крупы, а очень зря. Каша является крайне полезным и питательным продуктом.

Давайте рассмотрим калорийность круп.

Смеси, сваренные на воде или на молоке, различаются по количеству калорий на порцию. Люди, следящие за своим весом, должны учитывать этот факт.

Вот таблица, в которой указана энергетическая ценность всех круп в сыром виде:

Таблица калорийности круп в вареном виде (на воде):

Таблица калорийности круп, сваренных на молоке:

Каждая таблица наглядно показала питательную ценность всех видов крупы.

Опираясь на их данные, можно определить каши с самой низкой и самой высокой калорийностью:

  • круглозернистый рис – это самая калорийная и питательная крупа;
  • пшенка и рис золотистый по количеству калорий на сто грамм стоят на втором месте;
  • овсяная крупа и гречка являются самыми низкокалорийными в сравнении со всеми представленными;
  • среди каш, сваренных на воде, наиболее диетическими будут ячневая и рисовая, а гречневая наоборот – самая калорийная;
  • из молочных смесей больше всех калорий содержит перловая, меньше – манная и рисовая.

Энергетическая ценность той или иной крупы напрямую зависит от того, какие ингредиенты будут в составе готового блюда. Каша очень часто служит гарниром к мясу, а значит, ее употребляют с жирной подливой, что значительно добавит количество калорий в порцию.

Если крупы используют в диете, нужно готовить их только на воде без различных добавок в виде масла, соли или сахара. Только в этом случае каши могут стать помощником в борьбе с лишним весом.

Калорийность и польза круп

Многие могут задать вопрос – почему же энергетическая ценность крупы выше калорийности уже приготовленной каши, сваренной на воде? Не нужно забывать, что в процессе варки крупа впитывает в себя воду, тем самым увеличивая свою массу. Вода не содержит калории, а вот калорийность всех добавок к каше (сахар, масло, фрукты или ягоды) нужно прибавлять к общему результату. Если смесь варится на молоке, к полученной цифре прибавляется еще и калорийность молока.

Каши – крайне полезный продукт. Следует обязательно включать их в диету, даже несмотря на то, что в некоторых из них много калорий. К примеру, гречка содержит в себе очень много железа, а еще кальция и витамина B. Эта каша отлично влияет на работу сердца и пищеварения, а также приводит в норму работу печени. Гречка содержит в себе кверцетин, который помогает в профилактике раковых заболеваний.

Кукурузная каша считается самой «стройной». В 100 граммах содержится всего 78 килокалорий. Кукурузная каша отлично очищает организм, содержит много кремния, а еще обогащена витаминами. Главное ее достоинство – нормализация в крови холестерина. Кукурузная каша очень популярна в Италии (там ее называют полентой), она является национальным блюдом у молдаван и румын.

Манная смесь подойдет для людей, имеющих заболевания желудка. В качестве прикорма для детей она не подходит, потому что содержит в себе глютен, а значит эта каша достаточно аллергенна.

Овсяная каша очень полезна для пищеварения. Эту крупу любят англичане. Овсянку нужно кушать при болезнях ЖКТ, а также при язве и гастрите.

Перловая каша содержит в себе витамин B. Она набирает популярность, ведь с ее помощью можно бороться с аллергическими реакциями и лишними килограммами. Употребление этой смеси способствует профилактике малокровия.

Ячневая каша в наше время не пользуется большой популярностью, а зря. В ней содержится немало витаминов, она очень эффективно избавляет организм от токсинов и шлаков, а также снижает холестерин.

Пшеничная смесь станет прекрасным завтраком, ведь она очень сытная и надолго зарядит организм энергией. Однако пшеничная каша не рекомендуется беременным женщинам и людям, имеющим проблемы с пищеварением, так как она может вызывать метеоризм.

Злаковая диета

Диетологи разработали специальную диету на злаках, ведь в них содержится огромное количество полезных и питательных элементов. Такая диета очищает организм и позволяет лишиться нескольких лишних килограмм.

Во время нее следует придерживаться правила – все каши нужно варить только на воде и без добавок. Допускается добавить в утреннюю порцию ложечку меда. Есть два варианта этой диеты. В первом можно кушать различные каши, во втором нужно выбрать всего две крупы и в течении всей недели питаться только ими. Будет совсем нелишним добавить в распорядок дня немного упражнений.

Для такой диеты подойдут: гречка, пшенка, рис (коричневый или черный), чечевица красная и овес (но только не хлопья). Калорийность круп минимальная, но зато они содержат больше клетчатки, витаминов и питательных веществ. А вот перловая, манная, ячневая, пшеничная и овсяная каша не подойдут для составления меню, ведь их калорийность достаточно высока.

Все крупы совершенно необходимы в рационе человека. Они содержат микроэлементы, огромное количество витаминов и углеводы, без которых не обходится обмен веществ. Крупы достаточно калорийны для того, чтобы зарядить организм энергией на весь день.

Кушать их стоит только на завтрак или на обед, из вечернего меню их лучше исключить. При правильном составлении рациона и готовке на воде каши помогают эффективно и без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы за короткое время.

Каша из риса — одно из самых популярных и полезных блюд русской кухни. В рисе содержатся необходимые для здоровья человека витамины и полезные микроэлементы, поэтому рисовая крупа является незаменимым диетическим продуктом. Ее употребление способствует нормализации процессов желудочно-кишечного тракта. Калорийность рисовой каши будет зависеть от способа приготовления (на молоке, воде или бульоне) и того, какие дополнительные ингредиенты используются.


Описание

С раннего детства в состав питания входит каша, приготовленная из риса. Блюда из этой крупы вкусны и полезны. Его можно отварить в молоке или воде, с тыквой, овощами, фруктами или ягодами, орехами и сухофруктами. Эти добавки разнообразят вкус и при этом повлияют на калорийность продукта лишь незначительно. Не менее вкусна молочная каша с сахаром и маслом на завтрак; кроме того, подобный продукт насытит организм на длительное время.

Круглозерный рис из-за повышенного содержания крахмала идеально подходит для приготовления молочных каш однородной консистенции. Особенно полезны блюда из бурого риса: в нем полностью сохранена оболочка зерна, богатая полезными веществами.

Блюда, приготовленные на основе риса, отличаются от прочих подобных отсутствием глютена, который часто становится аллергеном. В рисе нет соли и мало калорий, что делает блюда из него диетическими. Кроме того, продукт богат микроэлементами: цинком, кальцием, фосфором, железом, магнием, калием, йодом и селеном.

Энергетическая и пищевая ценность

Калорийность на 100
 грамм и БЖУ в зависимости от состава:

Количество калорий в порции риса (250 г), приготовленной на молоке с тыквой — 199,2 ккал

Польза употребления:

  • Наполнит организм энергией на длительное время благодаря сложным углеводам.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Положительно влияет на нервную систему.
  • Благотворно влияет на пищеварительную систему; особенно хорошо помогает при диарее. Употребление показано при заболеваниях ЖКТ, связанных с повышенной кислотностью — гастрите и язве.
  • Помогает вывести из организма токсины и шлаки.
  • Способствует восстановлению после тяжелых болезней.
  • При регулярное употреблении хорошо влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Регулярное употребление каш разного вида позволяет улучшить работу ЖКТ, очистить организм от шлаков и токсинов, а также насытить витаминами, клетчаткой и углеводами. Калорийность круп имеет не самые низкие показатели, но даже это позволяет не исключать их из диетического рациона.

Чтобы получить пользу от блюда и не обзавестись лишними килограммами следует разобраться в особенностях их энергетической ценности.

От чего зависит калорийность злаков

Большое количество калорий объясняется наличием сложных углеводов и жирных кислот. Максимальное содержание полезных веществ, витаминов и микроэлементов находится в тех крупах, которые прошли минимальную обработку.

Перед продажей некоторые виды распаривают, шлифуют и дробят. В результате пользы в них становится меньше, а калорий больше. Так, в овсяных хлопьях насчитывают 366 ккал на 100 грамм, а в самой овсянке 303.

Калорийность разных видов круп в сухом виде

Самыми калорийными являются рисовая, пшенная и манная крупы.

Популярный белый рис диетологи считают неподходящим для диетического питания. Лучше использовать вместо него бурый.

Меньше всего калорий в гречневой и овсяной крупах. Их энергетическая ценность едва превышает порог в 300 кал.

Калорийность разных видов круп в готовом виде

Начальная калорийность сухих круп не может точно определить энергетическую ценность готового блюда из-за многих дополнительных факторов.

Продукт не употребляется сырым. Варка на воде приводит к тому, что зерна разбухают, тяжелеют и меняют консистенцию. Поэтому 100 грамм каши на воде и без добавок будут иметь меньшее количество калорий, чем 100 грамм сухой крупы. А добавление в блюдо некоторых продуктов – например, молока – повысит калорийность.

Также добавят калорийности
:

  • сахар;
  • специи;
  • масло.

Диетическое меню предполагает приготовление каш на воде и без добавок.

Таблица калорийности круп в вареном виде

Заменив воду на молоко, даже обезжиренное, получают блюдо с более высокой калорийностью.

Таблица калорийности каш на молоке на 100 г

Каша Энергетическая ценность, ккал
Перловая 110
Ячменная 107
Пшенная 92
Гречневая вязкая 91
Пшеничная 91
Овсяная 89
Манная 81
Кукурузная 77
Рисовая 76
Ячневая 74

Сахар и сливочное масло сделают кашу более калорийной. Калорийность сахара 400 ккал/100г, а в 100 граммах сливочного масла насчитывают 750 ккал.

  1. Есть злаки в утреннее или обеденное время.
  2. В диетическом меню не добавлять в блюдо соль, сахар и специи.
  3. Готовить крупы на воде.
  4. Чередовать крупы.

Злаковая диета

Диетологи разработали специальную диету, которая так и называется злаковая или зерновая.

Она длится 7 дней. Можно выбрать один сорт круп и питаться только им, а можно ежедневно менять крупы. В обоих вариантах организм получает необходимое количество питательных веществ и избавляется от лишних килограммов.

Основные правила
:

  1. Готовить исключительно на воде.
  2. Исключить добавки в виде соли, сахара, а также возможные способы повлиять на вкусовые качества.
  3. Пить не менее 2 литров воды в день. Дополнительно разрешается зеленый чай тоже без сахара.

Оптимально использовать гречку, овес, пшенку, все виды риса, кроме белого, красную чечевицу. Не подходят хлопья и манная каша. В качестве исключения в утреннюю порцию можно добавить 1 чайную ложку меда. Допускается употребить 100 мл обезжиренного кефира, 1 яблоко и 100 мл овощного бульона.

Готовиться каша несколько иначе, чем обычно. Стакан крупы замочить на ночь. Утром воду слить и залить свежую. Проварить разбухшие зерна 4-6 минут и можно употреблять. Полученная порция является суточной нормой, которую нужно разделить на 4-5 равных частей.

За одну неделю при помощи такого способа питания из организма уйдут шлаки и токсины, нормализуется уровень сахара, понизится содержание холестерина и активируются метаболические процессы. Организм получит сильный заряд бодрости и толчок к правильному функционированию.

Выходить со злаков нужно поэтапно. Каждые 2-3 дня добавляя новые фрукты, овощи, после этого вводят мясо. Одновременно с этим рекомендуется вернуть в рацион небольшое количество соли. Она не позволяет жидкости быстро выводиться из организма и этим помогает поддерживать водный баланс.

Крупы — древнейший продукт питания, который присутствует в рационе человека уже более 10 тысячелетий. Наши предки активно занимались их выращиванием, так как знали об их полезных свойствах. Популярность крупяных и зерновых культур обусловлена богатыми питательными веществами, входящими в их состав. Более 70% в составе большинства круп занимают углеводы — натуральный источник энергии. Также в них присутствует клетчатка и комплекс минеральных веществ, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма человека. Из круп перемалывают муку для выпечки, отваривают кисели и готовят каши и гарниры к мясным блюдам.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Гадалка баба Нина:
 «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>


Таблица калорийности сухих круп

Каши на воде и молоке: КБЖУ

В таблице приводится энергетическая и пищевая ценность (БЖУ) круп в вареном виде без добавления сахара, соли и сливочного масла.

Название крупы
 		Способ приготовления каши
 		Белки
 		Жиры
 		Углеводы
 		Калорийность
Рисовая На воде 1,6 0,1 17,4 80
На молоке 2,7 3 16 101
Манная На воде 2,6 0,2 16,3 82
На молоке 3,4 3,5 15,2 110
Гречневая На воде 4,2 1,3 21 108
На молоке 5,6 3 28 113
Пшеничная На воде 3,5 0,8 21,2 107
На молоке 4 4 19,8 137
Пшенная На воде 3,2 0,7 19 105
На молоке 4,3 4,4 16,3 123
Овсяная На воде 3,2 2,1 16,5 99
На молоке 3,8 4,3 16,2 114
Геркулесовая На воде 2,9 2 15,9 98
На молоке 1,6 3 12 111
Ячневая На воде 2,7 0,3 16,5 78
На молоке 3,8 2 19 110

Рисовая каша — калорийность и БЖУ, польза и вред для здоровья

Польза для организма

Каждая крупа обладает уникальным составом, поэтому их употребление желательно чередовать между собой. Не стоит ограничиваться только одним сортом зерновых, это приведет к быстрому пресыщению. Норма употребления круп рассчитывается исходя из возраста, веса и рода деятельности человека. Спортсменам и людям, профессия которых связана с физическими нагрузками, врачи рекомендуют повысить калорийность своего рациона.

Суточная норма потребления крупы для ребенка школьного возраста — 40 грамм, для взрослого человека — 50-60 грамм.

Людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, диетологи рекомендуют есть злаки без добавления сахара и сливочного масла, так как они повышают калорийность каш. Чтобы улучшить вкус каши, в нее можно добавить сухофрукты, творог или обезжиренный йогурт, а также свежие фрукты и ягоды, например: тыкву, яблоки, клубнику или чернику.

Полезные свойства готовых каш из различных круп отражены в таблице.

Название каши
 		Польза для здоровья человека
Рисовая
  • Источник витамина D, группы В, кальция, железа и клетчатки.
  • Восстанавливает аппетит после перенесенной болезни или длительного голодания.
  • Является профилактикой болезни Альцгеймера.
  • Выводит соли из организма
Манная
  • Легко усваивается, насыщая организм энергией и обеспечивая поступление глюкозы в кровь.
  • Обволакивает стенки желудка, уменьшая болевые ощущения при язве желудка и гастрите.
  • Отличительная особенность манки — пониженное содержание клетчатки в составе, поэтому ее можно есть людям с заболеваниями ЖКТ.
  • Входит в меню многих белковых диет, направленных на безопасное снижение веса
Гречневая
  • Питательная каша, надолго утоляющая чувство голода.
  • Гречка содержит более 18 аминокислот, 8 из которых незаменимы для организма человека.
  • Снижает кровяное давление.
  • Очищает кишечник от скоплений токсинов, избыток которых приводит к заболеваниям внутренних органов и провоцирует образование целлюлита на теле
Пшенная
  • Насыщает организм энергией.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Укрепляет сердечную мышцу.
  • Является профилактикой атеросклероза.
  • Способствует усвоению витамина D
Пшеничная
  • Способствует укреплению иммунитета человека.
  • Поддерживает прочность волос, ногтей и зубов.
  • Холин в составе пшеничной крупы нормализует жировой обмен.
  • Восстанавливает организм после длительного приема антибиотиков
Овсяная
  • Является профилактикой запоров.
  • Ускоряет метаболизм.
  • При регулярном употреблении повышает активность мозга.
  • Утоляет чувство голода, придает ощущение сытости на 3-4 часа
Геркулесовая
  • Ускоряет переваривание пищи, способствуя похудению.
  • При регулярном употреблении улучшает состояние кожи.
  • Обладает антиоксидантными свойствами
Ячневая
  • Блюдо богато витаминами группы В, никотиновой кислотой и клетчаткой.
  • Ускоряет метаболические процессы.
  • Улучшает состояние кожи.
  • Способствует росту и укреплению организма за счет высокого содержания нутриентов

Противопоказания

Противопоказания к употреблению молочных каш и круп, приготовленных на воде:

  1. 1.
    Манка содержит в своем составе глютен, поэтому ее нельзя есть людям с целиакией — невосприимчивостью глютена, а также детям в возрасте до 8 месяцев.
  2. 2.
    Перловая каша противопоказана при заболеваниях ЖКТ и метеоризме. Также ее нежелательно есть беременным женщинам, так как глютен в составе перловки может навредить ребенку.
  3. 3.
    Пшено содержит вещества, которые препятствуют усвоению йода, поэтому каши из него нельзя есть при заболеваниях щитовидной железы.
  4. 4.
    Гречневую кашу врачи рекомендуют умеренно употреблять при заболеваниях ЖКТ и почечной недостаточности.
  5. 5.
    Овсянку в отварном виде желательно исключить из рациона при почечной недостаточности и пищевой аллергии.
  6. 6.
    Чрезмерное употребление риса вызывает запоры. Также белый рис врачи рекомендуют умеренно употреблять в пищу при гипертонии, атеросклерозе, мочекаменной болезни.

Если учитывать имеющиеся противопоказания, каши принесут только пользу организму.

В национальной русской кухне каши занимают почетное место. Такое блюдо было основной пищей большинства людей на Руси. Однако в наше время каши стали утрачивать свою популярность. Сторонники здорового питания рекомендуют употреблять крупы ежедневно, поскольку они очень полезны для здоровья. Пшено входит в число самых полезных круп, но мало кто задумывался о калорийности пшенной каши, сваренной на молоке и воде.

Пшенка

Многие современные люди страдают от лишнего веса. Зачастую причиной избыточной массы тела является неправильное питание и малоподвижность. Каши смогут помочь сбросить вес, поскольку входят в меню многих популярных и эффективных диет.

Наиболее доступной можно назвать пшенную кашу, ведь крупа стоит дешево. Сельскохозяйственный продукт делается из проса, известной зерновой культуры. Из пшена в основном готовят вкусные и полезные каши на молоке или воде. В любом виде такое блюдо имеет приятный вкус. Оно готовится быстро, легко и чаще всего на завтраки. Кашку любят люди любого возраста. Такое блюдо сочетается со многими продуктами, это:

  • грибы;
  • мясо;
  • свежие овощи и фрукты;
  • сухофрукты.

Из крупы готовят не только каши, но и другие блюда для всей семьи. Это биточки и супы, пироги и запеканки. Разнообразные блюда из пшенки почти не надоедают, пополняя организм полезными веществами.

Полезные свойства

В любом виде пшенная каша содержит большое количество биологически активных компонентов. В ней много жизненно важных витаминов и аминокислот . Например, аминокислоты участвуют в строительстве клеток кожи и помогают нарастить мышечную массу. Растительные жиры, входящие в состав крупы, способствуют успешному усвоению провитамина А и витамина D .

Если регулярно употреблять блюда из пшена, организм получит витамины В1,В2, А,РР, Е. Кроме, этого, в организм попадает растительная клетчатка, а также медь, железо, магний и фосфор.

Каша способствует выведению из организма шлаков, тяжелых металлов, токсинов, продуктов разложения антибиотиков. Она очень полезна при многих заболеваниях, это:

  • сахарный диабет;
  • почечные и сердечно-сосудистые болезни;
  • атеросклероз;
  • панкреатит;
  • повышенная нервная возбудимость.

Пшенная каша устраняет жировые отложения, поэтому очень полезна при избыточном весе. Если ее регулярно употреблять, она не даст образоваться новым жировым складкам. Причем не имеет большого значения, приготовлена она на воде или на молоке.

Энергетическая и пищевая ценность

Пшено относится к легкоусвояемым и гипоаллергенным злакам. В нем низкое содержание жира и нет глютена , за что оно и ценится. Это отличный вариант для сбалансированного питания в утренние часы. Сколько калорий в такой крупе, какова ее энергетическая ценность?

Калорийность продукта будет зависеть от способа приготовления. Также на показатель калорийности повлияет добавление различных продуктов. Из пшена многие готовят сладкие кашки, добавляя орехи, сухофрукты. Их готовят на молоке и на воде
 с добавлением масла. Крупа без добавок отличается небольшой энергетической ценностью. В 100 граммах пшена содержится 348 калорий, среди них:

  • белки — 11,5 г;
  • жиры — 3,3 г;
  • углеводы — 69,3 г.

Такое количество углеводов не страшно, поскольку в процессе приготовления каша в несколько раз увеличивается в объеме. В готовом виде в ней будет меньше калорий, чем в сухой крупе. Рассмотрим несколько вариантов приготовления каши и количество калорий в таких блюдах.

Пшенная каша на воде

Очень низкую калорийность имеет вязкая каша, приготовленная на воде без добавления масла. В 100 г такого продукта всего 90-95 калорий. Такой вариант блюда только в рассыпчатом виде будет отличаться по калорийности. Показатель калорийности составит 135 кал. В таком блюде много быстрых углеводов почти 78%. Однако, они не превращаются в жир, что очень важно при сбрасывании веса.

Такая еда мало кому придется по вкусу даже на завтрак. Однако, приготовленное блюдо на воде хорошо сочетается с мясом, грибами и другими несладкими продуктами. В сочетании эти продукты
 дадут более высокую калорийность.

Пшенная каша на молоке с сахаром: калорийность

Такая каша будет отличаться показателем калорийности в зависимости от жирности молока. Она получается гораздо приятней на вкус и очень полезна для здоровья. В таком виде ее любят дети и взрослые люди. В 100 г молочного блюда содержится 135-170 калорий, из них:

  • белки — 4,48 г;
  • жиры — 4,40 г;
  • углеводы — 16,38 г.

Соотношение БЖУ составляет на 100 гр продукта — белки 17,7%, жиры 17,4%, углеводы 64,8%.

Калорийность такого блюда будет зависеть от количества сахара. Чем больше его в готовом продукте, тем выше калорийность. Очень часто в сладкое блюдо добавляют сухофрукты и орехи, поэтому показатели калорийности станут еще выше.

Тыквенно-пшенная каша

Если приготовить пшено на воде с добавлением тыквы, калорийность каши станет намного меньше. За счет содержания в тыкве углеводов и витаминов количество калорий становится меньше. Тыква обладает приятным сладким вкусом
, в ней нет глюкозы. Она придает пшену сладкий привкус, поэтому сахар в блюдо можно не добавлять.

Калорийность тыквенно-пшенного варианта приготовления будет составлять примерно 70 калорий, если каша сварена на воде. Если готовить такое блюдо на молоке, калорийность возрастает.

В любом виде пшено следует включать в повседневный рацион питания. По утверждению диетологов, можно не только скинуть килограммы, но и стать здоровей. Вполне достаточно его употреблять всего 2 раза в неделю, чтобы организм получил от такого продукта все самое полезное.

калорий в хлопьях с молоком и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

72

% дневных значений *

Всего жиров

1.09g

1%

Насыщенные жиры

0,444 г

2%

Транс Жир

0 г

Полиненасыщенные жиры

0,227 г

Мононенасыщенные жиры

0,318 г

Холестерин

2 мг

1%

Натрий

118 мг

5%

Всего углеводов

14.44 г

5%

Пищевые волокна

0,9 г

3%

Сахар

4,59 г

Белок

1,73 г

Витамин D

1 мкг

3%

Кальций

46 мг

4%

Утюг

3,69 мг

21%

Калий

68 мг

1%

Витамин А

86 мкг

10%

Витамин C

4.1 мг

5%

4%

RDI *

(72 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (78%)

Жиры (13%)

Белки (9%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Сводка о питании:

калорий

72

жир

1.09g

Углеводы

14,44 г

Белок

1,73 г

В 1 чашке хлопьев с молоком 72 калорий .
Распределение калорий: 13% жира , 78% углеводов, 9% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы злаков:
См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в Special K с молоком

Подается завтрак!

Кредит изображения: LightFieldStudios / iStock / GettyImages

Хотя Special K является низкокалорийным злаком, он не богат белком — питательным веществом, которое Dr.Джон Берарди говорит, что может помочь вам сбросить вес и жир. Добавление молока в Special K увеличивает количество белка, но также увеличивает количество калорий.

Доступен широкий выбор хлопьев Special K, включая Chocolatey Delight с содержанием около 300 калорий на чашку; Овес и мед — 125 калорий на чашку; и Multi-Grain — 110 калорий на чашку. В рамках этой статьи мы обсудим оригинальный Special K из расчета 120 калорий на чашку.

Special K с цельным молоком

Согласно базе данных MyPlate о продуктах питания LIVESTRONG, одна чашка Special K Cereal содержит 120 калорий, включая 24 грамма углеводов, четыре грамма сахара и шесть граммов белка.Добавление одной чашки цельного молока к одной порции Special K даст в общей сложности 269 калорий, включая 7,93 грамма жира, 36 граммов углеводов, около 14 граммов белка и 16 граммов сахара.

Special K с двухпроцентным молоком

Если вы хотите сократить количество калорий и жира, вы можете использовать двухпроцентное молоко с вашим Special K. Одна чашка Special K с одной чашкой двухпроцентного молока обеспечит 242 калории, 4,83 грамма жира и 36 граммов углеводов. , 15 граммов белка и 16 граммов сахара.

Special K с обезжиренным молоком

Самый низкокалорийный вариант — приготовить Special K с обезжиренным или обезжиренным молоком. Одна чашка Special K в сочетании с одной чашкой обезжиренного молока обеспечит 203 калории, включая 0,2 грамма жира, 36 граммов углеводов, 15 граммов белка и 16 граммов сахара.

Подробнее о MyPlate

Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом — за счет поддержки активного сообщества, отслеживающего свое питание и упражнения.MyPlate неизменно является самым популярным приложением, предлагая новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.

Калорийность и жирность обычного детского питания • KellyMom.com

Еда Калорийность *

(ккал на унцию)

Жирность

(граммы на унцию)

Молоко
Человеческое молоко (зрелое) 22 1.15 (в среднем)
Детское питание 20 1.01–1.09
Молоко коровье (цельное, 3,25% жирности) 18 0,99
Яблочное пюре
Яблочное пюре несладкое 13 0,02
Гербер (1-е) яблочное пюре

Гербер (2-е) яблочное пюре

16

15

0

0

Яблоки Gerber Tender Harvest (органические) 16 0
Бехнат (этап 1) яблочное пюре

Beechnut (этап 2) яблочное пюре

Beechnut (стадия 3) яблочное пюре

16

15

15

0

0

0

Лучшие первые яблоки Земли (органические)

Лучшие яблоки Земли (органические)

18

15

0

0

Авокадо , сырое 46 4.21
Банан
Банан, сырой 25 0,09
Гербер (1-й) бананы 28 0
Gerber Tender Harvest бананы (органические) 28 0
Beechnut (1,2,3 стадии) бананы 28 0
Лучшие первые бананы Земли (органические)

Лучшие бананы Земли (органические)

28

20

0

0

Кабачок
Кабачки, приготовленные 6 0.09
Мускатная тыква, приготовленная 12 0,03
Кабачки желуди, приготовленные 10 0,02
Бехнат (стадия 1,2) ореховая тыква 12 0
Лучший зимний сквош Земли (органический) 10 0
Морковь
Морковь вареная 7 0,03
Гербер (1-я) морковь

Гербер (2-я) морковь

10

9

0

0

Beechnut (этап 1) морковь

Beechnut (этап 2) морковь

12

10

0

0

Лучшая первая морковь Земли (органическая)

Лучшая морковь Земли (органическая)

8

10

0

0

Зеленая фасоль
Зеленая фасоль, приготовленная 10 0.08
Бехнат (2 стадия) стручковая фасоль 11 0
Овсянка
Детские овсяные хлопья

(2 столовые ложки сухих злаков на 30 мл воды)

20 0,39
Овсянка (приготовленная на воде) 17 0,30
Персики
Персики, сырые

Персики, консервированные в воде

8

7

0.07

0,02

Гербер (1-й) персики

Гербер (2-й) персики

12

18

0

0

Beechnut (стадия 1) персики

Beechnut (стадия 2, 3) персики

18

15

0

0

Груши
Груши сырые

Груши, консервированные в воде

16

8

0.03

0,01

Гербер (1-я) груша 16 0
Гербер (2-я) груша 20 0
Beechnut (стадия 1) груши

Beechnut (стадия 2) груши

Beechnut (стадия 2) груши

20

18

17

0

0

0

Лучшие первые груши Земли (органические)

Лучшие груши Земли (органические)

20

18

0

0

Горох
Горох вареный 12 0.07
Бехнат (1 стадия) горох

Beechnut (2 стадия) горох

16

18

0

0

Земляной лучший первый горошек (органический) 14 0
Картофель , запеченный 14 0,02
Рисовая крупа
Детское рисовое зерно

(2 столовые ложки сухих злаков на 30 мл воды)

20 0.24
Детские коричневые рисовые хлопья

(2 столовые ложки сухих злаков на 30 мл воды)

30 0,22
Сладкий картофель
Сладкий картофель, запеченный 26 0,04
Гербер (1-й) сладкий картофель

Гербер (2-й) сладкий картофель

18

18

0

0

Сладкий картофель Gerber Tender Harvest (органический) 18 0
Бехнат (этап 1) сладкий картофель

Сладкий картофель Beechnut (стадия 2, 3)

20

18

0

0

Лучший первый сладкий картофель на Земле (органический)

Лучший сладкий картофель на Земле (органический)

16

18

0

0

Йогурт
Йогурт, простой, цельное молоко

Йогурт, простой, обезжиренный

Йогур, без добавок, обезжиренное молоко

17

18

16

0.92

0,44

0,05

Beechnut (стадия 2) банановый яблочный йогурт 25 0,25
Йогурт Stonyfield Farm YoBaby 30 1,00
Лучший яблочный йогурт на Земле (органический) 22 0,50

* Округлено до ближайшего ккал

Артикул:

Хорошее, плохое, уродливое — школьные закуски

Когда дело доходит до этикеток питания и калорий из злаков, незнание действительно может быть блаженством.

Мы все еще можем вспомнить, когда мы научились сканировать список ингредиентов и обращать внимание на граммы сахара на коробке с хлопьями. Внезапно мы столкнулись с суровой реальностью, что заливать молоком миску зефира далеко не полезно.

Детство, разоренное. Это было похоже на то, что снова узнал, что Санта-Клаус ненастоящий.

Как фанатики зерновых, мы просмотрели этикетку с питанием наших бывших любимых медовых орехов Cheerios и увидели, что они содержат 9 граммов сахара в порции размером всего 3/4 стакана, было кинжалом в сердце.

Итак, мы опустошили наши шкафы, анализируя одну коробку за другой, и были крайне разочарованы нашими выводами: высокое содержание калорий, много углеводов, много сахара и почти никакого белка.

Чтобы помочь распространить информацию — и узнать больше о миске для завтрака — мы взглянем на калорийность зерновых в некоторых из самых популярных продуктов. Вы увидите очевидных обидчиков (мы смотрим на вас, Lucky Charms) и еще нескольких, которые могут вас удивить.

Зерновые калории: что на самом деле в вашей миске с хлопьями

Мы не любим сообщать плохие новости (мы действительно очень веселые люди, обещаем).Так что нам больно печатать этот список. Но когда дело доходит до хлопьев, мы не бездельничаем. Мы считаем своим долгом сообщить вам, сколько калорий из злаков вы действительно потребляете в утренней миске.

талисманы на удачу

Калорийность: 110 на 3/4 стакана

Извините, что разбил вам это, но в конце этой радуги есть только горшок с калориями. На первый взгляд, 110 калорий на чашку хлопьев в Lucky Charms General Mills могут показаться довольно безобидными. Но если вы внимательно изучите факты о питании, вы поймете, что эта миска оставляет желать лучшего.Эта коробка с 22 граммами углеводов и 10 граммами сахара не настолько питательна, насколько восхитительна.

Хлопья матовые

Калорий: 140 на 1 стакан

Мы не совсем уверены, какой трюк Тони Тигр пытался здесь проделать, но он больше не может вас обмануть. Эта миска со 140 калориями, 34 граммами углеводов и колоссальными 14 граммами сахара не совсем то, что вам нужно. И с тремя главными ингредиентами, являющимися сахаром, кукурузой и солодовым вкусом, эти хлопья для завтрака совсем не GR-R-EAT.

Изюмовые отруби

Калорийность: 190 на 1 стакан

В каждой коробке с отрубями с изюмом по две чашки изюма, и вот тогда в одну маленькую миску насыпается много сахара. Изюмовые отруби от Kellog, содержащие почти 200 калорий на чашку, входят в более значительную часть этого списка. Хотя содержание сахара немного ниже, чем в двух предыдущих злаках, 47 граммов углеводов наверняка утяжеляют вас.

Медовые пучки овса

Калорий: 160 на 1 стакан

С чего начать? Оригинальные медовые пучки овса, содержащие 160 калорий на чашку, являются одними из самых калорийных злаков в этом списке.Изучая их другие разновидности, вы видите, что по мере продвижения дела ситуация становится только более мрачной. Медовые пучки овса с миндалем составляют 170 калорий, французская ванильная гранола содержит 270 калорий (всего на 2/3 чашки), а цельнозерновые миндальные хлопья в медовых пучках — 230 калорий.

Кукурузные хлопья

Калорийность: 100 на 1 стакан

Хорошо, кукурузные хлопья, мы увидимся. Мы хотели бы поблагодарить Kellogg’s здесь, так как калорийность хлопьев в миске этого классического напитка неплохо выглядит на бумаге (э-э, картоне?).

Кукурузные хлопья, содержащие всего 100 калорий и менее 3 граммов сахара на чашку, могут показаться слишком хорошими, чтобы быть правдой. Что это такое. Если вы взглянете на эти хлопья, то увидите, что в каждой миске содержится целых 24 грамма углеводов. Не совсем лучший способ начать свой день.

Матовый мини-пшеница

Калорийность: 210 на 25 печений

Вы знаете, это немного больно. Как бывшие поклонники всего, что бывает матового, мы очень-очень хотели подумать о Frosted Mini Wheats получше.Но при 210 калориях на чашку (ну, на 25 печенья) они, без сомнения, являются одними из самых калорийных злаков в этом списке. Хотя это, безусловно, может насытить, но, вероятно, не поможет сосредоточиться.

Виноградные орехи

Калорийность: 400 калорий на 1 стакан

Не буду врать, это удивительно. Вы могли подумать, что виноградные орехи — это полезные злаки, но, имея 200 калорий на половину чашки (колоссальные 400 калорий на чашку), это, безусловно, самая тяжелая цельнозерновая каша в этом списке.Содержание сахара довольно низкое — 5 граммов — но это все равно на 5 граммов больше, чем мы предпочитаем.

Каши Го

калорий: 180 на 58 грамм

Оригинальные хлопья Kashi Go (ранее называвшиеся GoLean) с обещанием семи цельнозерновых злаков в каждой миске часто считаются одними из самых полезных для здоровья злаков на рынке. И здесь мы им немного похлопаем в ладоши — 12 граммов протеина впечатляют по сравнению с другими злаками. Но есть 180 калорий и 8 граммов сахара.

Fiber One Bran

Калорийность: 120 калорий на 1 стакан

Что тут можно сказать? Fiber One — это ваш идеальный завтрак, когда вам нужно, чтобы ваши трубы работали бесперебойно. А с 28 граммами пищевых волокон в этой миске из всех отрубей, ваша система, вероятно, работает как часы. Fiber One также является одним из двух злаков в этом списке, которые содержат ноль граммов сахара на порцию.

Молодец, Fiber One. Но у вас все еще есть те 50 граммов углеводов, от которых мы не можем избавиться, и мы не слишком впечатлены вашими жалкими 4 граммами белка.

Пшеничный крем

Калорий: 100 калорий на 1 пакет (28 грамм)

А вот и другая каша с нулевым содержанием сахара. Если вы посмотрите на этикетку питания и только на этикетку, Пшеничный крем — далеко не худший нарушитель в этом списке. Он содержит ноль граммов сахара, 100 калорий и 20 граммов углеводов на порцию. Кроме того, он почти не имеет вкуса, если вы не добавляете подсластитель, поэтому он может вас там потерять.

Рис Chex

Калорий: 110 на 1 стакан

Вы могли бы предпочесть свой Chex жареный, смешанный и смешанный с арахисом и кренделями, но мы говорим здесь о завтраке.Оригинальный Chex, содержащий 110 калорий из злаков на чашку, не слишком тревожный — просто то, что вы получаете за эти 110 калорий, немного тускло. На чашку всего 2 грамма протеина, что не делает эти хлопья мощным завтраком, который позволит вам чувствовать себя сытым до обеда.

Зерновые калории, которые вас не расстраивают

Если этот список просто убил ваш утренний кайф, мы полностью сочувствуем. Поверьте, мы знаем это чувство.

Если вы ищете здоровый завтрак, многие из ваших любимых тарелок хлопьев просто не подходят.Большинство злаков в продуктовом ряду содержат много калорий и сахара, но содержат несколько граммов клетчатки или белка.

И если ваша цель — похудеть (или вы пытаетесь приспособить их к низкокалорийной диете), все может стать немного разочаровывающим.

Вот почему мы создали первые на рынке хлопья с высоким содержанием белка, низкокалорийными и полностью кето-дружественными продуктами. При весе всего 100 калорий на порцию, Cereal School содержит 16 граммов белка, 3,5 грамма жиров, один грамм углеводов и ноль граммов сахара.

Нет, это не так хорошо, чтобы быть правдой. И да, это так же невероятно, как кажется.

В отличие от ваших бабушкиных сливок из пшеницы или клетчатки, мы сделали наши хлопья хорошими на вкус — с такими ароматами, как булочка с корицей, фруктовый и какао.

Нет необходимости томиться по своим бывшим фаворитам детства (тосты с корицей, фруктовая галька, слойки с какао, возможно?), Потому что теперь вы можете есть хрустящие сладкие хлопья без каких-либо проблем с калорийностью хлопьев.

16 самых полезных злаков с прекрасным вкусом

Деннис Готтлиб

Удобные и сытные хлопья всегда будут основным продуктом завтрака.Но если вы не будете осторожны, сладкие калории могут быстро накапливаться. Да, большая часть основных злаков, представленных на рынке, гораздо ближе к конфетам, чем к питательному способу подпитки в начале дня.

Однако выбирайте с умом, и хлопья могут быть достаточно питательными, чтобы закрепить завтрак (или обед, или ужин, или закуску) чемпионов. Зерновые могут быть хорошим источником белка, клетчатки и, поскольку большинство злаков обогащены, они являются достойным источником витаминов и минералов.

«При поиске более здоровых злаков вам нужно искать те, которые содержат больше клетчатки и белка без большого количества добавленных сахаров или консервантов», — говорит Кара Ландау, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка и основатель Uplift Food. .«И определенно не бойтесь жиров, если они поступают из хороших источников, таких как орехи и семена».

Вас ошеломило колоссальное количество вариантов выбора, пока вы крутите колеса по проходу с хлопьями? Возьмите любую из этих лучших для вас, которые к тому же оказались действительно вкусными.

Рекомендации по покупке крупы следующие:

• Если хлопья сделаны из зерен, в списке ингредиентов должны быть указаны только цельные зерна, такие как овес или киноа.

• Не более 10 граммов общего сахара на этикетке пищевой ценности.

• Не менее 3 граммов клетчатки в каждой порции.

• В идеале, злаки содержат не менее 3 граммов протеина на порцию.

Большинство этих здоровых злаков попали в эту категорию. Схватить ложку.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Альпен Мюсли

Эти мюсли, одобренные хиппи хлопьями в швейцарском стиле со смесью овса, сухофруктов и орехов, не содержат добавленного сахара, что придает сиянию питательности.Чтобы получить еще больше белка, вылейте его в миску с греческим йогуртом.

На порцию 2/3 чашки: 210 калорий, 8 г белка, 43 г углеводов (6 г сахара, 7 г клетчатки), 3,5 г жира

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

2

Тупики с арахисовым маслом Барбары

Если вы не хотите ничего, кроме как высыпать хлопья из коробки и полить ее соком мычания, это более полезный вариант, чем все, что порется героем мультфильма. Хрустящие и не слишком подслащенные цельнозерновые подушки из овсянки и кукурузы дополнены восхитительным арахисовым маслом.

И когда они говорят арахисовое масло, они имеют в виду арахисовое масло . Добавьте в миску измельченные орехи или семена и горсть ягод, чтобы приготовить полноценный завтрак на рассвете.

На порцию 3/4 чашки: 110 калорий, 3 г белка, 23 г углеводов (6 г сахара, 2 г клетчатки), 2 г жира

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

3

Bob’s Red Mill Быстро приготовленные овсяные хлопья из стали

Ложка овсяных хлопьев — хороший способ избавиться от соблазна торговых автоматов.Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , показало, что по сравнению с употреблением в пищу типичных готовых к употреблению хлопьев в коробках, потребление того же количества калорий в виде овсянки приводит к большему чувству сытости и желанию есть в течение долгого времени. до 4 часов после этого. Вы можете поблагодарить полезную нагрузку растворимой клетчатки в этом крепком завтраке за его способность подавлять голод. Сытный стальной нарез всегда будет более насыщенным, чем сладкий быстрорастворимый продукт, но требующееся долгое время для приготовления утром может оказаться не лучшим выбором для большинства парней.Эта версия также удовлетворительна, но будет доступна менее чем через 10 минут.

На сухую порцию 1/4 чашки: 140 калорий, 5 г белка, 24 г углеводов (0 г сахара, 3 г клетчатки), 3 г жира

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

4

ОН-лабиринт Гранола

Список его ингредиентов прост: овсяные хлопья, масло, органический тростниковый сахар, органические семена тыквы, органические семена агавы, органические семена льна, ваниль, корица.Вкус? Потрясающий.

На порцию сухого продукта 1/4 стакана: 140 калорий, 3 г белка, 16 г углеводов (5 г сахара, 2 г клетчатки), 7 г жира.

5

Earnest Eats Coconut Warrior Protein + пробиотическая овсяная чашка

Это далеко от стандартной овсянки. Каждый портативный контейнер для добавления воды содержит достойную воина смесь цельного зерна (овес, киноа и амарант), сывороточный протеин травяного откорма для наращивания мышечной массы и пробиотики, которые помогают оплодотворить ваш кишечник полезными насекомыми.Миндаль и семена подсолнечника дополняют полезные для сердца ненасыщенные жиры.

В порции (1 чашка): 260 калорий, 16 г белка, 26 г углеводов (1 г сахара, 5 г клетчатки), 11 г жиров

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

6

Каши ГОЛЕАН Хрустящие хлопья с корицей

Вскочите с кровати и погрузитесь в этот сгусток белка и клетчатки. Хрустящие цельнозерновые продукты и соевые хлопья (растительный источник протеина) оживлены и наполнены нужным количеством согревающего аромата корицы.

На порцию 3/4 чашки: 180 калорий, 11 г белка, 32 г углеводов (9 г сахара, 9 г клетчатки), 4 г жира

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

7

KIND Темный шоколад из цельного зерна

Положите в миску эти шоколадные кусочки цельнозерновых продуктов, обогащенных протеином, и вам будет простительно, если вы подумаете, что едите десерт на завтрак. Хотя и по правилам питания. Здесь достаточно протеина, чтобы обуздать аппетит, и исследования показывают, что употребление большего количества злаков, таких как гречка и просо, которые вы найдете в каждом пакете, может помочь держать вашу талию под контролем.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

8

Love Grown Power O’s Original

Huevos rancheros — не единственный способ съесть фасоль на завтрак. Вместо зерен эти оригинальные хрустящие O’s приготовлены из трех бобовых: темно-синей фасоли, чечевицы и нута. И это разумный обмен, поскольку немногие парни едят достаточно этих переедающих в питании. Оригинальный ароматизатор не содержит добавленного сахара, а хлопья не становятся сырыми при купании в молоке.И подумайте о том, чтобы включить эти хлопья в свой рацион после тренировки. Исследователи из Техасского университета в Остине обнаружили, что миска злаков и обезжиренного молока, обеспечивающего выигрышную комбинацию углеводов и белков, может ускорить восстановление мышц после тренировки. Теперь это звучит намного вкуснее, чем обычный протеиновый батончик.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

9

Патагония обеспечивает смесь горячих злаков с органическим пирогом и яблоком

Необязательно заблудиться в лесу, чтобы пожинать плоды этой быстро готовящейся восхитительной парной смеси из цельного зерна и сублимированного яблока.Недавнее исследование показало, что одним из удивительных преимуществ употребления в пищу большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки является то, что они помогают снизить вероятность депрессии.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

10

Джулиан Пекарня Эспрессо ПроГранола

Этот вид мюсли — это все, чего нет в обычных мюсли: без зерен и добавленного сахара, чтобы успокоить палео-толпу, с добавлением протеина из яичного порошка и до краев изнуряющих голод клетчаткой.Он даже обеспечивает заряд кофеина, чтобы взбодриться утром.

На порцию в 1 чашке: 184 калории, 24 г белка, 34 г углеводов (0 г сахара, 28 г клетчатки), 7 г жира

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

11

Мюсли Seven Sunday’s Banana Berry и Chia Grain Free

Эти палео-совместимые мюсли без добавления сахара наполнены такими питательными веществами, как миндаль, сушеная вишня, семена чиа и семена подсолнечника. Исследование, опубликованное в International Journal of Epidemiology , показало, что мужчины, которые потребляли больше белка из богатых питательными веществами орехов и семян, могут снизить риск сердечных заболеваний до 40 процентов.Попробуйте замочить мюсли в миндальном молоке или молоке из кешью на ночь, чтобы быстро приготовить утренний обед, который поможет вам быстро выйти из дома.

На порцию ½ чашки: 150 калорий, 6 г белка, 18 г углеводов (9 г сахара, 6 г клетчатки), 19 г жира

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

12

Cheerios

Модные хлопья с высоким содержанием белка содержат приторные искусственные подсластители. Оригинальные Cheerios устойчивы при содержании 1 грамма сахара на порцию.

13

Отруби с изюмом дяди Сэма Скиннера с хлопьями из цельнозерновых ягод и изюмом

У этих отрубей с изюмом такой же вкус, как и у сладкого, только без сахара. Есть еще , немного , но меньше 10 граммов, и без добавления сахара (все сладости получают из изюма). Плюс 7 граммов протеина на порцию!

14

Каши Органическая Осенняя Пшеница

Это пшеница дробленая, но осенняя .Семь граммов протеина. Семь граммов клетчатки. Три ингредиента. Все хорошо.

15

Органические хлопья с кокосовыми хлопьями

Эти жирные хлопья на самом деле сделаны из кокосового мяса, которое от природы богато клетчаткой и хорошими жирами. В каждой порции содержится пять граммов клетчатки. Попробуйте их с нарезанными бананами или манго.

16

Иезекииль 4: 9 Проросшие цельнозерновые хлопья, миндаль

Эта хрустящая компания предлагает довольно хорошие хрустящие хлопья.Миндальная версия очень богата белком (8 граммов на порцию) и клетчаткой (6 граммов на порцию).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Кормление ребенка в первые 12 месяцев — Педиатрическое питание — Детская больница Голизано

Продукты / Возраст 0-4 месяца 4-6 месяцев 6-8 месяцев 8-10 месяцев 10-12 месяцев
Грудное молоко или смесь, обогащенная железом 5-10 кормлений в день; 16-32 унции 4-7 кормлений в день; 24-40 унций 3-5 кормлений в день; 24-31 унции 3-4 кормления в день; 16-32 унции стартовый кубок навыков 3-4 кормления в день во время еды, использовать чашку; 16-24 унции
Зерна, хлеб и крупы НЕТ Обогащенные железом каши для младенцев (рис, овсянка, ячмень).Смешайте 2-3 чайные ложки со смесью или грудным молоком. Кормить ложкой. Однозерновые, обогащенные железом детские каши. 3-9 столовых ложек в день, разделенных на 2 приема пищи в день. Обогащенные железом детские каши. Тосты, рогалики, крекеры, детское печенье. Детские или вареные каши. Несладкие злаки. Хлеб. Рис, пюре, макароны.
Соки фруктовые НЕТ Детский сок.НЕТ OJ или помидор. ТОЛЬКО 2-4 унции в день. Детский сок. Попробуйте чашку. Только 4-6 унций в день Все 100% сок, обогащенный витамином С. OJ, помидоры в порядке. Ограничьте потребление до 6 унций в день. Все 100% соки. Обогащен витамином С. 4-8 унций в день.
Овощи НЕТ НЕТ Протертые / протертые, вареные овощи.Если даете кукурузу, используйте процеженное. 1 / 2-1 банка. 1 / 4–1 / 2 стакана в день. Приготовленные пюре из овощей. Младшие овощи. Вареные овощи. Сырые овощи, например огурцы или помидоры.
Фрукты НЕТ НЕТ Протертые / протертые фрукты (свежие / приготовленные: банановое пюре или домашнее яблочное пюре). От 1 банки до 1/2 стакана в день. Очищенные дольки мягких фруктов, бананы, персики, груши, апельсины, яблоки. Несладкие консервированные фрукты, упакованные в воду / сок. БЕЗ винограда. Любые свежие фрукты, очищенные / без семян. Несладкие консервированные фрукты, упакованные в воду / сок. Виноград разрезать.
Протеиновые продукты НЕТ НЕТ НЕТ Протертое мясо / нежирный фарш, рыба, птица.Яичный желток, вареные сушеные бобы. Небольшие нежные кусочки нежирного мяса, птицы, рыбы. Целые яйца, вареные сушеные бобы.

Бэби рисовая каша — 4 причины вреда для здоровья

Просматривая детские ряды в местном супермаркете, вы увидите огромное количество продуктов … включая детские рисовые хлопья.

Детское питание — это один из многих вариантов, которые необходимо сделать родителям.

Многие из них утверждают, что они самые лучшие, самые питательные, здоровые и так далее.

Конечно, этого хочет каждый родитель для своего ребенка.

Родители хотят слышать, что мы покупаем нашему ребенку самую лучшую, самую питательную пищу, богатую витаминами и минералами.

Производители маркируют свои пакеты с рисовыми хлопьями для младенцев как подходящие для детей от четырех месяцев — первая еда.

Родители могут подумать, что они делают естественный выбор для здоровья своего ребенка.

Особенно, если ваша мама поощряет вас приучать ребенка к той самой пище, с которой она начала своих младенцев.

4 причины избегать рисовой каши из детского риса

Прежде чем добавлять рисовую кашу в тележку, вот четыре причины отказаться от обычной рисовой каши для младенцев.

# 1: Грудное молоко и смесь более богаты железом

Грудное молоко или смесь дадут вашему ребенку все необходимое ему железо в течение первых шести месяцев.

Когда вы начнете есть твердую пищу примерно в шесть месяцев, ребенку понадобится пища, богатая железом, а также грудное молоко или смесь.

Аккредитованный практикующий диетолог и консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом (IBCLC), объясняет Джой Андерсон:

«Когда дети становятся готовыми к употреблению твердой пищи, отпадает необходимость ни в мягкой пище, ни в пюре.Грудное молоко и современные смеси содержат все питательные вещества, необходимые ребенку примерно до 6-месячного возраста. После этого основными питательными веществами, требующими добавок, являются железо и цинк. Особенно железо. Мясо содержит эти питательные вещества в более усвояемой форме. Таким образом, нет необходимости в искусственно обогащенных рисовых хлопьях.

Постепенно младенцам потребуется больше калорий (энергии), чем может обеспечить грудное молоко. Примерно через 9-12 месяцев им нужно еще больше питательных веществ. Их можно получить из пяти групп продуктов нормальной диеты.Однако примерно до 12 месяцев твердой пищи требуется очень мало. Родители должны позаботиться о том, чтобы не давать слишком много. Поступая так, они слишком быстро заменят потребление молока ребенком ».

Помните, еда перед едой — это просто развлечение.

Молоко (грудное молоко и / или смесь) является основным продуктом питания ребенка до 12 месяцев.

Когда вы начинаете есть твердую пищу, пища, которую вы выбираете для ребенка, в идеале должна быть естественным источником железа.

Обогащенные железом каши — это источник железа для младенцев, но не обязательно самый лучший.

# 2: свежее всегда лучше

До того, как охлаждение стало доступным и доступным в середине 20-го -го века, обезвоженные и консервированные продукты были очень популярны.

Детское питание, включая готовые детские хлопья, фрукты и овощи, к 1920-м годам рекламировалось как продукты повседневного спроса.

Молодые женщины обрели большую свободу после Первой мировой войны, и экономия времени на кухне была привлекательной.

Marketing также воспользовалась растущим интересом к науке, продвигая свою продукцию как лучшую, чем домашние варианты.

В вашем доме наверняка есть холодильник и морозильник.

Ближайшие магазины и рынки предлагают широкий выбор свежих необработанных продуктов.

Готовые полуфабрикаты — это удобная альтернатива, но они дорогие и не на каждый день.

Обработанные пищевые продукты также обычно содержат недостаточное количество питательных веществ и консервантов.

В большинстве супермаркетов срок хранения таких продуктов составляет около 6 недель, чтобы их можно было даже хранить на складе.

# 3: Ваш ребенок еще не готов есть рисовую кашу

Родителям необходимо модифицировать пищу, чтобы давать ее детям до того, как они будут готовы к развитию.

В первые шесть месяцев у вашего ребенка появляется рефлекс выталкивания языка, который защищает его от проглатывания чего-либо, кроме жидкости.

Когда вы делаете пищу более жидкой, протирая, растирая или добавляя жидкость, вы обманываете организм, заставляя ее пропустить.

Ваш ребенок будет глотать эти продукты, даже если они к ним не готовы.

Детские рисовые каши были изобретены в то время, когда родители начали вводить твердую пищу уже в 6-12 недель!

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют вводить твердую пищу примерно через шесть месяцев.

В процессе развития ребенок может сидеть, держать пищу и подносить ее ко рту.

Он использует свой язык и челюсть, чтобы двигать им во рту и безопасно глотать во время еды.

Вы можете отказаться от пюре и жидких продуктов, вместо этого поделившись своей семейной трапезой.

# 4: Рисовая каша — не здоровый выбор

Планируете с самого начала кормить ребенка здоровой диетой?

Если оставить на полке молодые рисовые хлопья, это будет большим подспорьем.

Есть ли мышьяк в детской рисовой каше?

Уровни мышьяка в рисовых продуктах вызывают озабоченность.

Недавно ведущие организации посоветовали родителям по этой причине избегать кормления младенцев рисом (в том числе детскими рисовыми хлопьями).

По данным Американской академии педиатрии, «рис содержит большое количество мышьяка. Мышьяк — природный элемент, который содержится в воде, воздухе и почве. Это связано с раком кожи, легких, печени, почек и мочевого пузыря. Воздействие мышьяка также может вызвать проблемы во время беременности и проблемы развития при рождении ».

Детские рисовые хлопья и уровень сахара в крови вашего ребенка

Также появляется все больше свидетельств того, что наша диета в младенчестве и раннем детстве может повлиять на наше здоровье в будущем.

Наша иммунная система в основном находится в кишечнике.

То, что мы в него вкладываем, оказывает большое влияние на наше здоровье и благополучие.

Не только это, но и все больше экспертов в области здравоохранения, наконец, осознают огромное влияние сахара и злаков на наш рацион.

И сахар, и зерно являются основной причиной воспалений и болезней.

Главный профессор эндокринолога и ожирения Австралии Джон Фандер говорит:

«Начать ребенка с диеты из рисовых хлопьев было все равно, что дать ему« пероральный тест на толерантность к глюкозе ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.