Кардио велосипед: как прокачать ноги и укрепить сердце — Рамблер/спорт

как прокачать ноги и укрепить сердце — Рамблер/спорт

Тренировки на велосипеде — это не просто модное увлечение, но и один из самых доступных способов поддержать себя в форме. Велодорожки в городах, велосипедные прокаты и тематические флешмобы привлекают к ряды велолюбтньнлей все больше людей. И это тот редкий случай, когда удовольствие совместимо с пользой — при правильном подходе, катаясь на велосипеде, можно получить фигуру не хуже, чем после занятий с личным тренером.

Фото: AnySports.tvAnySports.tv

Главное достоинство езды на велосипеде состоит в том, что она не воспринимается как упражнение. Велосипед может обеспечить самые разные виды нагркзое, а вы сэкономите на абонементе в спортзал.

Какую нагрузку можно получить, катаясь на велосипеде

Аэробная нагрузка

Интенсивная езда предполагает высокий расход энергии. «При катании на велосипеде сжигается порядка 400 (!) килокалорий за час, — говорит Татьяна Борзенкова, инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Планета Фитнес — Студия Персонального Тренинга». — Это сравнимо с часом на беговой дорожке. Но при занятиях в спортзале польза для дыхательной системы гораздо ниже».

Кардио тренировка во время поездок на велосипеде на свежем воздухе, позволяет улучшить вентиляцию легких и освободить организм от токсинов. Кстати, насыщение тканей кислородом способствует активному расщепление жиров. Поэтому тренировка на велосипеде для похудения более эффективная, чем тот же бег. Как подчеркивает Татьяна Борзенова, в пользу езды на велосипеде говорит и то, что во время езды нет ударных нагрузок, а это положительным образом сказывается на состоянии вен и суставов.

Заезды в спокойном темпе — это оздоровительный фитнес. Велосипед полезен для сердечно-сосудистой системы. Для здорового человека норма частоты сердечных сокращений составляет 65-72 удара в минуту. При регулярных велотренировках этот показатель уменьшается на 8-10 сокращений. Сердце работает более рационально, сосуды укрепляются, а в сердечно-сосудистой системе происходят положительные функциональные изменения. В частности, регулярные кардио тренировки на велосипеде нормализуют кровяное давление. А еще регулярная езда на велосипеде позволяет в короткие сроки повысить выносливость.

Смешанный тип нагрузок

Одно из главных преимуществ тренировки на велосипеде заключается в возможности при желании менять нагрузку, просто переключая скорость. Этот вид спорта не требует специальной подготовки и легко «подстраивается» под нужды занимающегося, позволяя выбирать свой тип тренировок.

Какие мышцы задействованы при езде на велосипеде

Если говорить о мышцах, которые тренирует велосипед, мышцы ног — это самые основные. Но все же их гораздо больше. Итак, давайте посмотрим, какие мышцы работают на велотренировке:

При езде на велосипеде задействованы все мышцы ног. Мы вращаем педали, приводя в движение велосипед — ноги нагружаются больше всего, но вид нагрузки постоянно меняются и так прорабатываются разные мышцы. Во время вытягивания стопы при нажатии на педаль задействуются икроножные мышцы и подколенные сухожилия. При подъемах в гору, когда велосипедист с силой жмет на педаль, отлично прокачиваются квадрицепсы бедер. А когда нога вместе с педалью поднимается вверх, в работу включаются бицепсы бедра.

Не остаются без нагрузки и ягодичные мышцы, работая в паре с квадрицепсами — он. отвечают за поддержание равновесия. Разгибать бедра и сгибать ногу в колене помогает маленькая подвздошная мышца, расположенная в районе паха. Из всех мышц она одна из самых уязвимых, поэтому при любых неприятных ощущениях в этой области стоит сделать перерыв.

Готовьтесь к велосезону вместе с курсом интенсивного тренинга от голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

По словам Татьяны Борзенковой, для комфортной езды на велосипеде сильные мышцы живота просто необходимы — именно они удерживают спину прямой и отвечают за наклон тела вперед.

Все мышцы спины работают при тренировее на велосипеде для удержания равновесия. К примеру, во время поворотов велосипедист как раз-таки работает широчайшими мышцами спины. Такая нагрузка способствует улучшению мышечного тонуса. Но у тех, кто имеет проблемы со спиной, должны быть осторожными с велонагрузками. Им нужно особенно внимательно следить за правильной посадкой.

Определенную нагрузку во время езды на велосипеде получат и мышцы плечевого пояса получают, но грудь и руки невозможно проработать только за счет езды на велосипеде. Если нужен видимый результат, рекомендуется объединять велотренировки с соответствующей гимнастикой с гантелями.

Как выстроить график тренировки на велосипеде

Итак, как же планировать тренировки на велосипеде, чтобы он. Были действительно полезными? Татьяна Борзенкова советует внимательно следить за ощущениями в коленях – перенагрузки чреваты травмами коленного сустава. Да и в целом входить в этот вид спорта постепенно. Не стоит сразу отправляться в горы — для начала вполне достаточно и коротких маршрутов по ровной местности. А первые несколько недель рекомендуется посвятить «вкатке» — процессу подготовки суставов, сердца и мышц к нагрузкам.

Начинать любую тренировку на велосипеде — для похудения и просто для укрепления здоровья — обязательно надо с разминки. Сделайте несколько приседаний, повращайте руками и ногами, отожмитесь. А потом покатайтесь минут десять по прямой, стараясь не переключать скорости. Главный принцип, которого стоит придерживаться в велотренировках, — это плавное увеличение нагрузок. Поэтому первые две-три недели занятий длина маршрутов не должна превышать 10-12 км, их лучше проезжать в равномерном и спокойном темпе. А дорога должна быть преимущественно ровной – без крутых подъемов и спусков. Важно следить, чтобы дыхание не сбивалось, а пульс оставался ровным.

В начальный период заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю. Потом уже можно выбирать для поездок более сложные трассы с небольшими подъемами и спусками. А после 6-7 недель тренировок, когда организм окончательно адаптируется к нагрузкам, имеет смысл повысить интенсивность тренировок. Их количество не должно быть больше 4 в неделю, а длина маршрутов — не более 30-40 км. Чтобы получить максимум пользы от велосипеда, рекомендуется чаще менять скорость езды, чередуя ускорения со спокойным темпом.

Следите за правильной посадкой: не наваливайтесь корпусом на руль – туловище должно приближаться к вертикальному положению как при ходьбе. Уделите внимание правильному педалированию (стоит приучать себя к постоянному однородному темпу) и ритмичному дыханию (старайтесь не задерживать вдохи и выдохи).

Кстати, по правильно подобранной экипировке велосипедные тренировки можно проводить круглый. Правда, в зимний сезон не рекомендуется проезжать больше 15—20 километров и кататься при температуре ниже 8—10° мороза.

Ну, и как бы нам, горожанам, не было тяжело это признать – лучшие велосипедные маршруты начинаются за пределами асфальтированных дорожек.

Сделайте велопоездки частью своей жизни и тело вас за это отблагодарит!

Источник:AnySports.tv

Читайте также:

Фитнес-сокровища, или Модное оборудование для тренировок из забытых девайсов

Танец сальса (видео). Изучаем базовые шаги с Денисом Тагинцевым

Гимнастика для лица от морщин и темных кругов вокруг глаз

Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть – статьи от Velomagazin

Лишний вес одна из причин, заставляющих людей садиться на велосипед. Казалось бы, всё просто — прыгнул в седло, и готово: ветер в ушах, эндорфин в крови, вместо жира на боках, ногах и животе — сплошные мышцы. Но на практике такое легкомыслие может в лучшем случае не привести ни к чему. А в худшем — стать причиной травмы, полного охлаждения к байку и, вообще, к спорту. Как достичь цели и кататься не только с удовольствием, но и с максимальной пользой — читаем в статье!

Кардио на велосипеде — особенности и преимущества

Велосипед недаром считают одним из наиболее эффективных видов активности для похудения. Как известно, лучшие физнагрузки для снижения веса — те, которые проводятся на свежем воздухе, ведь сжигание жира — процесс аэробный. Для окисления и выведения из организма нашей жировой ткани нужен кислород — поэтому бег, велосипед, скандинавская ходьба показывают большую продуктивность, нежели тренажеры или кардио в замкнутых пространствах.

Такой снаряд, как байк, в деле корректировки веса и форм нашего тела имеет множество преимуществ.

1. Более длительные тренировки. Оптимальная продолжительность занятия, направленного на похудение — от 45 минут до полутора часов. Согласитесь, столь долгая пробежка или занятие на тренажере — задача не для новичков. Меж тем, даже человек с низкой выносливостью и лишним весом вполне сможет кататься три четверти часа без остановки.

2. Максимальный аэробный эффект. Как уже говорилось, много воздуха — именно то, что нужно для окисления и последующего сжигания жировых отложений. При соблюдении правильного темпа и пульсового режима (подробнее об этом читайте ниже), вы сможете получить максимальную дозу кислорода, потратить приличное количество лишней энергии, провентилировать лёгкие, а значит — стать здоровее во всех отношениях. Особенно это касается поездок по паркам, лесам, вдали от города, где воздух чище и свежее.

3. Подходит практически любой велосипед. Чтобы начать худеть, вполне можно использовать обычный городской велосипед, стоящий в гараже или на балконе. Главное, чтобы он соответствовал вашему росту и весу.

4. Меньше нагрузок на колени, голеностоп и спину. Суставы нижних конечностей — традиционное «слабое звено» в опорно-двигательной системе полных людей. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и работаете сидя — включаются еще и проблемы с поясницей. При правильной регулировке высоты и положения сиденья, грамотном подборе велосипеда вы сможете снизить нагрузку на эти точки до минимума.

5. Интересные и всегда разные тренировки. Классический бег трусцой быстро утомляет своим однообразием. Один и тот же стадион или тропинка в парковой зоне, один и тот же пейзаж изо дня в день — и вот уже скука одолевает вас и заставляет все чаще отказываться от тренировки. А байк позволяет колесить куда угодно — со временем вы сможете проезжать значительные расстояния, разведывая все новые маршруты, получая интересные впечатления.

Какой велосипед лучше подойдет для тренировок?

В целом, для новичка в целях похудения подойдет практически любой тип велосипеда. Впрочем, есть одно большое «но» — если ваш вес значительно превышает норму, следует заранее подумать о том, чтобы тело занимало наиболее анатомичное положение при езде. Например, круизеры традиционно имеют прямую посадку, что даёт увеличенную нагрузку на спину — людям с массой тела более 110-120 килограмм ездить на них будет слишком тяжело.

Шоссейные байки вполне пригодны для спортсменов весом до 100-110 кг, да и для более полных людей они также подойдут при условии высокого качества и некоторых апгрейдов — например, усиленной подседельной трубы. Однако скоростной и манёвренный стиль езды на шоссере вряд ли будет по силам полному человеку, имеющему сопутствующие проблемы со здоровьем.

Оптимальный тип велосипеда, предпочтительный для людей с лишним весом и ожирением — горные велосипеды. И тому есть несколько причин — самое главное, это наиболее анатомичная посадка, наименьшие нагрузки на колени и спину. МТВ обеспечивает комфортную езду в любых условиях — на таком байке можно и ездить на работу, и кататься по городу, и выбираться на природу. В вашем распоряжении будет максимально широкий выбор стилей — от вальяжных покатушек со всей семьей, до активных тренировок на шоссе или пересеченной местности.

Новичкам, особенно имеющим значительный процент жира в организме, стоит уделить внимание надежности велосипеда. На этом этапе нет смысла покупать модели с облегченной рамой или двухподвесы — они хуже выдерживают повышенные нагрузки, а к тому же — стоят значительно дороже. Ваш выбор — классический хардтейл, с обычной алюминиевой или железной рамой. Такой байк не будет перегружать позвоночник при езде по разбитым дорогам или лесным тропинкам и справится с весом пользователя даже при активных ежедневных тренировках.

Дополнительно можно посоветовать остановить выбор на моделях с дисковыми тормозами, лучше всего — гидравлическими, обеспечивающими наиболее надежное, но мягкое торможение. Тучным людям лучше приобретать байк с многослойными ободами — двойными или тройными, чтобы избежать «восьмерки». Если вы не стеснены в финансах — обратите внимание на воздушно-масляные вилки — в отличие от обычных пружинных, они обеспечивают лучшую компрессию неровностей дороги и нивелируют вибрации, снимая нагрузку с рук и спины.

Как ездить, чтобы похудеть?

Если соблюдать правило дефицита калорий — то есть, потреблять меньше, чем тратить, — то практически любой способ езды на велосипеде внесет свою лепту в вашу будущую стройную фигуру. Однако чтобы добиться максимальной отдачи от велотренировок, стоит соблюдать несколько достаточно простых правил.

Сразу вас успокоим — кататься на максимальной скорости, сгоняя с себя все семь потов, не только не обязательно, но даже вредно. Такой метод подходит для развития выносливости — он нужен разве что профессиональным спортсменам. Чтобы похудеть, необходимо ездить спокойно, но регулярно — это позволит перестроить ваш организм на катаболизм, заставит его постоянно работать над избавлением от лишних жировых отложений — не только на тренировке, но и во время отдыха.

Сколько калорий можно сжечь на велосипеде?

Количество потраченной за велотренировку энергии зависит от нескольких факторов. Прежде всего, это ваш фактический вес, скорость, частота сердцебиения и продолжительность заезда. Так, например, мужчина весом 80 кг за час небыстрой езды (~10 км/ч) сожжет порядка 500 ККал — отличный результат на первых порах! В сети можно найти множество калькуляторов, которые помогут рассчитать значения израсходованных калорий конкретно для вас.

Помните, что для безопасного и комфортного похудения в первое время спортивные нагрузки не должны составлять более 30% ежедневных суточных энергозатрат — иначе вы просто не будете успевать восстанавливаться, и тренировки превратятся в испытание. Также не следует забывать, что полные люди при езде на велосипеде тратят значительно больше калорий, нежели худые. Поэтому начинайте с малого — кратких поездок по 30-40 минут. Постепенно ваш вес начнет уменьшаться, возрастет выносливость, сила ног и суставов — вы сможете пропорционально увеличивать длительность и интенсивность тренировок, удерживая энергозатраты на том же уровне либо увеличивая их.

Расчет оптимальной зоны пульса

Пульс — важнейший показатель при любых кардиотренировках, влияющий на нагрузку сердца, мышц, ОДА, объем перекачиваемой крови, температуру тела. Количество потраченной энергии находится в прямой зависимости от пульса. Поэтому, если вы выбрали своей целью (или одной из целей) похудение, рекомендуем вам обзавестись пульсомером или фитнес-трекером, а еще лучше — специальным кардиомонитором для велосипедистов.

Но как уже говорилось, высокоинтенсивная тренировка — не всегда лучший выбор для сброса лишних килограммов. Дело в том, что наш организм настроен на расходование различных ресурсов при разных показателях пульса. При совсем низкой интенсивности, например ходьбе, — он сжигает углеводы, поступающие с пищей, при высокой — берется на мышечный гликоген (форма хранения глюкозы у животных), при максимальной — расходует белок мышц.

Чтобы заставить тело прицельно использовать жировые отложения, необходимо разогнать сердце — в среднем до 130-160 ударов в минуту, такая частота сокращений именуется «жиросжигающей зоной». Этот показатель для всех людей индивидуален, зависит он, прежде всего, от возраста, веса, артериального давления и уровня подготовки тренирующегося.

Для расчета собственного «аэробного окна» применяем формулу:

(205.8 — 0.685*возраст) х 60-80%

Или используем один из множества более точных калькуляторов, представленных в сети. Полученные данные — не абсолютный показатель, которого следует неукоснительно придерживаться. Обстоятельства, сопутствующие велопоездке, сложно предсказать — вам наверняка придется ездить с разной интенсивностью, пульс при этом, естественно, будет «прыгать». Но ориентироваться стоит именно на такие значения.

Длительность и частота тренировок, отдых

Одно из важных преимуществ велосипеда, как кардионагрузки — возможность длительных тренировок, за время которых сжигается серьезное количество энергии. Но для начала стоит ограничиться краткими поездками по 30-40 минут — оптимально будет, например, просто прокатиться на байке после работы, чтобы иметь возможность как следует отдохнуть и восстановиться за ночь. Даже продвинутым велосипедистам нет смысла ездить более двух часов — похудению это никак не поспособствует, и даже наоборот. Во время излишне длительных заездов организм, не подзаряжаемый энергией в виде пищи, переключиться с липидного питания на белковое — то есть, начнет сжигать вместо жира ваши собственные мышцы.

Тренироваться ежедневно также нет никакой необходимости — ваше тело не будет успевать восстанавливаться, к тому же такой тренинг может спровоцировать состояние перетренированности — продолжительного упадка сил на фоне хронической усталости. Оптимально кататься по 60-90 минут 3 раза в неделю, все время поддерживая свой пульс в зоне похудения, например — в будние дни две вечерние тренировки по 45-60 минут, а в выходной — одна полуторачасовая поездка за город.

Чтобы восстановиться, необходимо, во-первых — достаточно спать (не менее 7-8 часов, а для некоторых людей и дольше), во-вторых — правильно питаться, соблюдая баланс калорий и делая особый упор на постный белок, клетчатку и витамины. А в-третьих — практиковать активный отдых. В дни между тренировками полезно делать легкую зарядку и растяжки по 15-20 минут, а также ходить быстрым шагом — это позволит мышечным волокнам быстрее возобновить свою структуру, положительно подействует на сердце и суставы. Через 2-3 месяца велосипед можно будет дополнить силовыми тренировками с железом — базовые упражнения позволят ускорить метаболизм и не дадут организму сжигать вместе с жиром наши мышцы.

Не отказывайтесь от еды до и после заезда! Отдавайте предпочтение легко усваиваемым видам белка — яйцам, постному мясу или рыбе, а также медленным и средним углеводам — кашам, овощам, бобовым. До поездки нужно поесть за 60-90 минут, после — сразу же, как появится возможность. За 20-30 минут до тренировки не помешает выпить чашечку крепкого сладкого кофе — он даст вам заряд бодрости и позволит легче справиться с нагрузками. Также не забывайте о питьевом режиме — обязательно купите велосипедную флягу и берите с собой воду или несладкий чай с лимоном. Пить рекомендуется каждые 10-15 минут, не дожидаясь появления чувства жажды, а летом, в сухую и жаркую погоду — даже каждые 5 минут.

Тренировка на велосипеде: 6 советов

Насыщенная работа и личная жизнь могут разрушить твои тщательно составленные планы тренировок. Никакая мотивация не спасет, если сама жизнь, кажется, настроена против. Поэтому, если твое расписание загружено, необходимо с умом подойти к планированию и проведению тренировок, чтобы получить от них максимальную пользу и достичь поставленных целей.

Мы собрали самые важные советы от Мэтта Роу из Rowe & King Cycle Coaching, которые помогут тебе не сойти с трассы в 2018 году.

Строй реалистичные планы

Teil dir dein Training gut ein

© Alamy

Во-первых, тебе нужен план, который будет учитывать не только твои рабочие часы, но и дополнительные затраты времени, которые ты можешь спрогнозировать.

– План тренировок должен быть реалистичным и согласовываться с личными целями – не тратьте время на бесцельные тренировки, – говорит Роу.

– Если вы работаете в офисе в обычное время с понедельника по пятницу, не стоит планировать, например, пятичасовую тренировку во вторник. Разработайте план, который отвечает вашим потребностям.

Поставь себе цель для тренировок

Vær opmærksom på dit humør!

© Dave Mackison

Ты когда-нибудь слышал фразу «пустые километры»? Если ты не можешь позволить себе проводить несколько часов на велосипеде, то вряд ли сможешь выкроить время для простой поездки на природе или в парке.

– Подходите к тренировкам с умом: у каждой должна быть цель, – говорит Роу, – например, 30 минут на турботренажере примерно соответствуют 90 минутам обычной езды по дороге. Главное – эффективность.

Используй турботренажер

Der Blackburn Turbotrainer

© Red Bull

Предыдущий пункт подводит нас к третьему совету от Роу, касающемуся тренажеров: на них нет наката, не получится сжульничать – только эффективная нагрузка.

– На турботренажере полезен каждый оборот педалей, особенно в структурированных программах, предназначенных для тренировки той или иной характеристики – например, силы или аэробной базы.

Spaß beim Training mit Videogames

© Zwift

Помимо составленных тренером программ можно использовать одну из множества онлайн-платформ, которые помогут составить программу с учетом ограничения по времени – например, от Zwift или TrainerRoad. Кроме того, можно раскошелиться на «умный тренажер», который автоматически скорректирует сопротивление в соответствии с целями тренировки.

Делай интервалы

Gordon Benson in Action

© Henry Knock/Red Bull Content Pool

Из всех тренировок, которые можно выполнить на тренажере (или на открытой дороге), самой эффективной является интервальная тренировка. Такая тренировка состоит из нагрузок высокой интенсивности, чередующихся с отдыхом, и признана многими как один из лучших способов для велосипедистов улучшить свою форму.

– Если у вас не очень много времени, вам предстоит путешествие в мир высокоинтенсивных интервальных тренировок, или HIIT, – говорит Роу. – Такие тренировки уменьшают общее время, проведенное в зале, но повышают интенсивность нагрузок.

– Попробуйте тренировку по принципу «пирамиды», 20–40 секунд (20 секунд интенсивной нагрузки и 40 секунд отдыха) или целенаправленную работу с тренировочными максимумами, – продолжает он. – Это хорошие способы с умом организовать тренировку в условиях нехватки времени.

Используй велосипед, как транспорт

Am Weg in die Arbeit

© Monte Isom/Red Bull Content Pool

Поездки на велосипеде могут показаться неэффективными с точки зрения затрат времени, но давайте задумаемся об этом на секунду. Если ты можешь добираться на велосипеде до работы и обратно, при этом крутя педали быстрее (а значит, увеличивая скорость), чтобы обратить эту поездку на пользу, то твоя дневная тренировка выполнена, и тебе не придется выкраивать для нее отдельное время.

– Мы в Rowe & King высоко ценим «сплит-дни», когда тренировка проводится дважды в день, – говорит Роу. – Поэтому размеренная поездка на работу утром и более длительная обратная дорога вечером с добавлением интервалов, чтобы повысить интенсивность, замечательный способ эффективно использовать свободное время для тренировки.

Держи все необходимое для тренировок под рукой

Не забывай в дорогу удобную одежду

© George Marshall/Red Bull Content Pool

Если хочешь тренироваться эффективно, подготовка также должна быть эффективной. Роу рекомендует каждый вечер тратить пару минут на проверку необходимого для тренировки снаряжения, чтобы ты мог без проблем приступить к запланированной тренировке или с пользой провести неожиданно освободившееся время.

– Представьте себе ситуацию: вы собираетесь начать тренировку, но не можете найти кроссовки, или же выкроили минутку, а этих самых кроссовок нет под рукой. Это кошмар, – говорит Роу. – Одна такая ошибка, и можно потерять концентрацию, время – и, вероятно, возможность использовать время максимально эффективно.

Подумай о том, что тебе может понадобиться, помимо чистого комплекта спортивной одежды: таблетки электролита в чистой и сухой упаковке, полотенце для душа и даже напиток для восстановления можно добавить в «джентльменский набор», чтобы упростить себе жизнь.

Advanced велосипед кардио для приятного фитнеса Ready To Ship Within 7 Days

О продукте и поставщиках:

Найдите ошеломляющее разнообразие качества. велосипед кардио на Alibaba.com и выберите свои любимые. Эти. велосипед кардио от надежных брендов, которые используют лучшие материалы и гарантируют своим клиентам долговечность и долговечность продукта. Эти. велосипед кардио идеально подходят для использования практически в любом пространстве и могут быть компактно упакованы. Они портативны, и их можно легко перенести в другое место. 
велосипед кардио на сайте могут предлагать различные регулируемые уровни сопротивления, что делает их универсальными и подходящими для пользователей любого уровня физической подготовки и веса. Эти. велосипед кардио имеют прекрасные настраиваемые сиденья, у которых может быть меньше или больше отступов в зависимости от предпочтений пользователя. Помимо основных возможностей, эти. велосипед кардио также имеют дополнительные функции, такие как держатели для бутылок сбоку и столы, которые можно оставить для работы во время тренировки. Они отлично подходят как мужчинам, так и женщинам. 
велосипед кардио имеют регулируемое положение руля, что также позволяет людям разного роста одинаково комфортно пользоваться им. Файл. велосипед кардио - это тихие части оборудования, которые не особо бросаются в глаза. Это элементы, не требующие особого обслуживания, которые не требуют постоянного обслуживания. Файл. велосипед кардио помогают всем пользователям быстро сжигать калории и являются эффективным дополнением к любому режиму тренировок. 
Просмотрите потрясающее разнообразие файлов. велосипед кардио на Alibaba.com и найдите те, которые наиболее подходят для ваших нужд. велосипед кардио поставщиков, которые хотят запастись этими недорогими, высококачественными элементы обязательно останетесь довольны продуктами. Купите их и улучшите свои тренировки!

бег, плавание или велосипед? — Российская газета

Без регулярных нагрузок, особенно с возрастом, сохранять подтянутую фигуру не получится. Да, если истово «сидеть на диете», вам, возможно, удастся не толстеть (хотя, положа руку на сердце, мало кто способен на постоянные самоограничения за столом). Но с годами фигура все равно «поплывет». Чтобы этого не происходило, мышцы должны оставаться в тонусе, а для этого — работать.

Фитнес-клуб и персональный тренер доступны далеко не каждому. Но тренироваться можно и самостоятельно. Самые простые и дешевые виды активности — это бег, плавание и велосипед (а зимой — лыжи). «РГ» разбиралась, какие плюсы и минусы у этих видов тренировок, какой вид активности лучше выбрать.

Побежали

Сколько калорий можно сжечь за час тренировки:

Бег со скоростью 10 км в час — 450 ккал;
Бег со скоростью 13 км в час — 550 ккал.

— Бег — один из самых универсальных способов поддерживать хорошую физическую форму, — говорит преподаватель кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма Инна Волобуева.- Во-первых, легко регулировать нагрузку, меняя интенсивность (скорость) и продолжительность (время) бега. А свое состояние также нетрудно контролировать по частоте пульса. Во-вторых, если выбрать для тренировок правильное место (в городе — не улицу с интенсивным транспортным движением, а тихую набережную или, еще лучше, парк), вы получите дополнительный бонус — свежий воздух, который, как известно, увеличивает эффективность тренировки. Третий положительный момент: это один из самых дешевых вариантов оставаться в форме, ведь не нужно тратиться на абонемент в спортивный зал и совсем не обязательно покупать «крутой» спортивный костюм. Но вот на хорошие кроссовки я бы потратилась обязательно — это залог того, что во время тренировок вы не повредите коленные суставы. С той же целью для занятий нужно выбирать трассу с нежесткой поверхностью: есть возможность, бегайте на стадионе, где дорожки оборудованы специальным пружинящим покрытием. Нет стадиона, но есть парк с грунтовыми дорожками — тоже нормально. А вот бег по асфальту для суставов однозначно вреден.

На колесах

Сколько калорий можно сжечь за час тренировки:

При скорости 10 км/ч — 180 ккал;
При скорости 15 км/ч — 320 ккал;
При скорости 20 км/ч — 540 ккал.

— Велосипед — это не только удовольствие, но, если кататься правильно, — полноценная кардиотренировка, — говорит фитнес-эксперт Юлия Шатохина. — Плюсы те же, что и у бега: нагрузка легко регулируется, свежий воздух. Но есть и дополнительные преимущества — это идеальный вид активности, если у вас проблемы с суставами. Кроме того, крутить педали полезно тем, кто имеет предрасположенность к варикозному расширению вен: и нагрузка на суставы и сосуды ног намного меньше, чем при беге, а вращательные ритмичные движения усиливают кровоток, тренируя сосудистую систему. Наконец, не будем забывать, что во время езды на велосипеде мы постоянно тренируем вестибулярный аппарат. А ведь именно способность человека держать равновесие — один из «маркеров», говорящих о его биологическом возрасте. Так что, без преувеличения, регулярные велотренировки сохраняют молодость.

Крутить педали можно в любую погоду. Фото: Дмитрий Серебряков / ТАСС

Приплыли

Сколько калорий можно сжечь за час:

Плавание кролем — 350-500 ккал;
Плавание брассом — 280-420 ккал.

— Плавание — отличный вид нагрузки, который подходит буквально всем. А если у вас проблемы с позвоночником и суставами, это может быть лучший вариант, — считает Юлия Шатохина. — Даже плавая самым простым способом — «по-лягушачьи», мы нагружаем практически все группы мышц. Но, разумеется, лучше обратиться к инструктору и освоить правильную технику, например выдох с погружением лица в воду, хотя бы на базовом уровне. В этом случае эффективность тренировок будет намного выше.

Всегда лучше комбинировать разные виды нагрузки. Фото: РИА Новости www.ria.ru

Совет

Как следить за пульсом

Оптимальная частота пульса для тех, кто начинает тренироваться, — 115-135 в минуту. Максимально допустимой (но уже небезопасной) частотой пульса кардиологи называют величину 220 минус возраст в годах. Эта величина используется при «интервальных» тренировках, когда интенсивность нагрузки на несколько минут возрастает, а потом снижается, и так несколько раз.

— Начиная тренироваться, конечно же, лучше соблюдать принцип «тише едешь — дальше будешь», — советует кардиолог Ирина Летинская. — Если у вас нет и не было проблем с сердцем, но и спортом вы регулярно не занимались, начинать тренировки надо крайне осторожно. Например, с 10-, максимум 20-минутной пробежки со скоростью, чуть превышающей обычную скорость пешехода — 5-6 км/ч. Пульс при этом не должен превышать 75% от максимально допустимого. То есть, например, для мужчины 40 лет он должен быть не выше (220 — 40) * 0,75 = 135 в минуту.

Когда организм адаптируется к такой нагрузке, можно постепенно увеличивать продолжительность тренировки.

Что выбрать

Специалисты единодушны: у каждого вида спортивных тренировок есть преимущества и ограничения. «Зацикливаться» на чем-то одном не стоит. Лучше комбинировать разные виды занятий. «Главный принцип — тренировка должна приносить вам удовлетворение. Без удовольствия долго вы не протянете, — говорит Юлия Шатохина. — Ну и второй основной момент — регулярность занятий. Лучше заниматься два-три раза в неделю по 30-40 минут, чем, скажем, два часа в выходной день».

Кстати

Теннис заменяет бег, плавание и велосипед

Согласно новому исследованию, проведенному в Копенгагене, регулярная игра в теннис может увеличить продолжительность жизни почти на 10 лет. Результаты показали, что теннисисты жили в среднем на 9,7 года дольше, чем люди, которые не тренируются. Но более «одинокие» виды спорта оказывали меньшее влияние на продолжительность жизни. Велосипедисты жили в среднем на 3,7 года дольше, пловцы на 3,4 года и бегуны всего на 3,2 года.

В «Формуле-1» обожают велоспорт. Фернандо Алонсо хотел создать свою команду, Росберг с помощью хобби спасает природу

Велоспорт – полезное хобби гонщиков «Формулы-1». Во время каждого заезда они испытывают перегрузки до 6G, а потому должны сохранять хорошую физическую форму и получать кардио-нагрузки – то, что дает велосипед. Кто-то предпочитает бег или качалку, велики же часто перерастают из увлечения в серьезное занятие.

Валтерри Боттас: подиум в 103-километровой гонке

18 августа Валттери стартовал в гравийном заезде SBT GRVL p/b Canyon и заехал на подиум в своей возрастной категории (30-39 лет). Летний перерыв «Формулы-1» сыплет новостями об окончании карьеры 31-летнего финна в «Мерседесе» и о его неясном будущем в организации. Боттас наплевал на токсичную атмосферу «Формулы» и рванул в Колорадо на велогонку. На старт могут зарегистрироваться все желающие. Организаторы специально создали четыре трассы, которые различаются по уровню сложности: от 37 миль (59,5 км) до 142 (228,5).

Тур де Франс

Женщины полвека боролись за «ТДФ». Преодолели критику и насмешки

22/10/2021 В 07:07

Амбассадором гонки назначили девушку финна – австралийскую профессиональную велогонщицу Тиффани Кромвелл. Валттери часто тренируется с ней, благодаря чему прогрессирует. Девушка участвовала в самой сложной 228-километровой гонке и в отличие от бойфренда не попала в топ-3 – заняла восьмое место с временем больше семи часов.

Боттас пролетел трассу за 3 часа и 16 минут: он приехал вторым в своей возрастной категории и пятым в общем зачете. Действительно крутой результат, ведь в заезде участвовало более 500 человек. «На самом деле я уже начал думать о гонках по гравию в Финляндии. Я занимаюсь там каждый год, и гравийные гонки тоже развиваются. Для меня три или четыре часа – это нормально. Я не езжу на длинные дистанции во время тренировок. 64 мили – хорошее расстояние, это сложно и недолго. Гонка – супер», – поделился финн после финиша.

Заезд в Колорадо – не дебютная велогонка для Боттаса. Впервые он проехал на соревновании в 2020 году, незадолго до локдауна. Валттери дебютировал в Австралии, но сложность любительской гонки была еще ниже: Кромвелл регистрировала финна на заезд и недооценила его скиллы. «Я участвовал в своей первой и единственной велогонке в Австралии в январе 2020 года, как раз перед локдауном. Я был так расстроен, что Тифф поместила меня в группу Б», – рассказывал финн. Боттас рассказал о дебюте спустя почти год – сначала он не распространялся о любви к великам.

Об активности Валттери на велосипеде говорит его аккаунт в Strava – приложении, которое отслеживает спортивную активность через телефон, в основном его используют бегуны и велосипедисты. За август Боттас провел на велике почти 31 час и проехал больше 700 километров. За прогрессом велосипедной карьеры финна следит почти 12,5 тысяч подписчиков. Для Валттери велоспорт – точно уже большее, чем просто хобби для поддержания формы.

Фернандо Алонсо: мечта о собственной команде

Испанец – главный фанат велогонок из действующих спортсменов «Формулы-1». Фернандо уже давно увлекся велоспортом, и его любовь вышла за пределы простой езды. В 2013-м он почти ворвался в Мировой тур спонсором команды Euskaltel, но не договорился с басками о рекламных контрактах и составе. Тогда Алонсо зациклился на создании команды и последующие годы плотно работал над реализацией мечты. К его проекту присоединился тренер сборной Италии по велогонкам Паоло Беттини. Олимпийский чемпион бросил престижную работу, но в итоге вместе с испанцем остался ни с чем.

В 2015-м Фернандо подал заявку на получение лицензии в Мировом туре, но UCI ее отклонил. Неудача не сломила Алонсо, ведь он обзавелся поддержкой спонсоров из ОАЭ. Еще в 2014-м партнеры заключили контракт на 100 млн евро и выдали испанцу срок на регистрацию команды: крайняя дата – перед сезоном-2017. По истечении срока Фернандо так и не получил лицензию, а спонсоры проинвестировали соотечественников из Lampre, которая теперь называется UAE Team Emirates.

Фернандо Алонсо вместе с Федерацией велоспорта Азербайджана на Гран-при Баку

Фото: Imago

«Мы работали правильно и следовали необходимым шагам, но это оказался тупиковый путь. Создать команду Мировом туре дорого и непросто. Необходима серьезная экономическая поддержка. У нас были встречи с правительством ОАЭ, которые были близки к участию в проекте. В конце концов, они заработали с другими командами пелотона», – жаловался испанец.

После провала Алонсо оставил идею о создании команды, но продолжил гонять на велике. Испанец – любитель шоссейных гонок, но жуткая авария перед сезоном-2021 переместила его на горные трассы. Фернандо ездил в Швейцарии и сильно столкнулся с автомобилем около парковки супермаркета. Итогом стал тяжелый перелом верхней челюсти, потребовалась операция. «Я говорю ему, что, если он не перестанет ездить на велосипеде, я запру его в гараже!» – злился бывший менеджер «Рено» Флавио Бриаторе.

Бриаторе уговорил Алонсо переместиться с дорог в горы, где ездить безопаснее. Весь сезон-2021 «Формулы-1» он гоняет с двумя титановыми пластинами в верхней челюсти, но не намерен отказываться от хобби. «Я все еще люблю ездить на велосипеде. Мне, вероятно, придется теперь немного больше использовать горный велосипед, ездить на разных трассах и избегать обычных дорог. Но моя подготовка не сильно изменится: она всегда основана на велосипеде», – делился Алонсо.

Нико Росберг: спасает мир с помощью велосипедов

Нико уже завершил карьеру в «Формуле-1» и теперь сконцентрировался на спасении мира с помощью велосипедов. Немец тренировался на них еще в бытность автогонщиком, теперь же велик – его постоянный транспорт. Росберг сражается за спасение Земли и решение экологической проблемы, поэтому почти не использует вредный для окружающей среды транспорт.

Средство передвижения Нико – электровелосипед Bianchi E-Omnia. Итальянская компания строит велики с 1885 года и обслуживала легендарных велогонщиков: Фаусто Коппи, Марко Пантани и Феличе Джимонди. Теперь ее рекламное лицо – Нико. Немец позировал с велосипедом для медиа, у него есть страница с интервью на сайте Bianchi. «Я катаюсь на своем велосипеде дома и в Монако. Это идеальный велосипед для всех. Мы должны изменить то, как мы двигаемся и живем, чтобы защитить планету. Я верю в будущее электронного транспорта и считаю, что электровелосипеды – часть решения проблемы», – хвалил велик Росберг.

Нико Росберг

Фото: Imago

Единственное чемпионство в «Формуле» немец тоже связал с велосипедом. Росберг отказался от велика в летнем перерыве сезона-2016, чтобы сбросить вес. Звучит странно, но таким образом Нико облегчил ноги, ведь из них ушли тяжелые мышцы. Мелочь оказалась решающей в дуэли с Льюисом Хэмилтоном.

«Я не могу сесть на диету в середине сезона, потому что это слишком сложно морально и физически. Поэтому я перестал кататься на велосипеде, чтобы облегчить мышцы ног. Летом я потерял один килограмм, в Японии после перерыва я был на поуле в трех сотых секундах от Льюиса. Мышцы ног стоили четыре сотых. Победа в той гонке дала мне большое преимущество в чемпионате», – объяснял Нико велогонщику Крису Фруму.

Взаимоотношения между велогонками и «Формулой-1» становятся все крепче. Многие команды сотрудничают друг с другом: Ineos – партнер Mercedes, McLaren – спонсор команд из Бахрейна, а Israel Start объединилась с Williams в начале сезона 2020 года. Ожидаем коллаборации спортсменов и команду Алонсо в Мировом туре.

Жуткое падение на «Вуэльте». Гонщик чуть не сорвался в ущелье Русский велосипедист бросил «Астану». Все ради победы на «ТдФ»Подписывайся на Eurosport.ru в телеграме

Велоспорт

Победитель «Вуэльты» поучаствовал в программе «Певец в маске»

19/10/2021 В 19:54

Париж — Рубе

Саган жестко упал на повороте и прокатился по луже

03/10/2021 В 12:51

Электровелосипеды и кардио: все, что нужно знать о том, как оставаться в форме на электровелосипеде

Электронные велосипеды и кардио: все, что вы, возможно, захотите узнать о том, чтобы оставаться в хорошей форме на электровелосипеде

В 2020 году езда на велосипеде станет второй. Любопытство к уличным велосипедам и горным велосипедам возросло, как никогда, при этом основные фирмы сообщают о месячных просрочках с велосипедами. И это не шокирует — после того, как поездка была успешно отменена как минимум до 2021 года, все большее количество посетителей обращаются к своим дорогам и задним дворам для отдыха. К счастью для производителей велосипедов, менталитет « безопаснее жить » в 2020 году полностью совпадает с ростом недорогих и ориентированных на потребителя электронных велосипедов.

Электровелосипеды — это в первую очередь обычные велосипеды с электродвигателями. Тенденция к производству электронных велосипедов отстает всего на несколько лет от развития электрических автомобилей, которое фактически началось с выхода Tesla на автомобильный рынок-покровитель в 2013 году.

С тех пор все больше покупателей считают, что экологичное путешествие является приоритетом, и выбирают электронные велосипеды для поездок на работу и по делам. В горах посетители понимают, что электровелосипеды снимают боль во время подъемов на горных велосипедах и делают поездки еще более приятными.

Однако спортсмены, которые ездят на велосипеде ради преимуществ кардио или упражнений, тем не менее склонны насмехаться над электронными велосипедами, что обычно считается «нечестным» в сознании обычных велосипедистов и маунтинбайкеров. К сожалению, для этих велосипедистов старой гвардии такое эйблистское мышление все же верно. Обладая правильной информацией и подходом, почти каждый может получить невероятное упражнение на электронном велосипеде в любой потенциальной степени. Вот как.

Как работают электронные велосипеды?

В отличие от обычного уличного или горного велосипеда, у электронного велосипеда есть электродвигатель, который помогает гонщикам двигаться вперед. Полагаясь на велосипед, гонщик может выбрать, чтобы не крутить педали полностью, или использовать двигатель, чтобы регулировать степень помощи при подъемах в гору или длинных дорогах. На немоторизованном велосипеде крутить педали в гору может быть чрезвычайно утомительно, и, возможно, действительно может возникнуть ощущение, будто вы слишком тяжело толкаете колеса, даже на самой низкой (лучшей) передаче.

По словам Лорен Батлер, руководителя по рекламе и маркетингу продуктов для города и молодежи компании Trek Bikes, вождение электронного велосипеда обычно ощущается как обычный велосипед. «Ваш опыт вождения кажется таким же чистым, как и опыт вождения другого велосипеда, кроме того, благодаря дополнительной энергии вы сможете путешествовать дальше и быстрее».

Электровелосипеды оснащены электродвигателем, работающим от заряжаемой батареи. В зависимости от размера батареи полная стоимость может занять от двух до 6 часов. В то время как вождение, демонстрация руля позволяет водителю видеть и изменять степень помощи мотора.

На велосипедах с педалями водитель должен крутить педали, чтобы мотор работал. На электронном велосипеде с дроссельной заслонкой гонщик не должен крутить педали (как на скутере). Некоторые велосипеды предлагают каждый из вариантов, однако во многих странах мира их с дроссельной заслонкой относят к мопедам или мотоциклам, а не к велосипедам.

В чем преимущества езды на велосипеде?

Езда на велосипеде, без сомнения, является одним из лучших вариантов кардиоупражнений для обычного человека. С минимальным или нулевым воздействием (за исключением аварий) езда на велосипеде задействует все ваши основные мышечные команды, улучшает подвижность суставов и, по сути, увеличивает сердечный ритм и ускоряет работу легких, особенно при подъеме в гору или перемещение по пересеченной местности.

По словам Дилана Ренна, штатного тренера по горным велосипедам и бывшего опытного гонщика на горных велосипедах из Северной Калифорнии, катание на горных велосипедах обычно сложнее: «Горный велосипед требует дополнительных затрат и энергии, тогда как на электронном велосипеде мотор помогает с энергией ».

Количество запросов на обучение электронному велосипеду резко возросло (Изображение предоставлено Хайме Пироцци / LocalFreshies.com)

Ренн говорит, что его запросы на индивидуальное и групповое обучение электронному велосипеду в этом году резко выросли, что соответствует исследованиям валовых продаж, проведенных розничными продавцами электронных велосипедов. Он считает, что обычные велосипеды и электровелосипеды могут работать параллельно друг с другом, что идеально подходит для гонщиков, которые пытаются работать друг с другом.

«Электронный велосипед помогает вам функционировать в большей степени, чем ваш личный потенциал, благодаря способности войти. Так что для тех, кто может овладеть способностями к электронному велосипеду, ваш общий опыт в горном велосипеде улучшится.

Почему люди выбирают электронные велосипеды?

Одним словом, легкость. В трех словах легкость, простота и восстановление. Использование электронного велосипеда почти всегда будет проще, чем вождение мотоцикла, требующего 100% человеческих ресурсов. Он прокладывает более длинные и сложные трассы по всей рулевой рубке гонщика и может заставить гонщиков чувствовать себя более уверенно, осознавая, что резервная энергия присутствует на рынке, если их группы мышц или легкие ударяются о метафорическую стену на полпути во время езды. Однако, по словам Девина Райли, американского директора по продвижению Canyon Bicycles, электронные велосипеды выбирают не просто водители не в форме.

«В то время как мы наблюдаем устойчивый спрос на электронные велосипеды со стороны взрослых гонщиков, которые стремятся как сменить автомобиль, так и задержаться на напряженных субботних поездках по тропе, существует также технология молодых гонщиков на горных велосипедах, которые находятся в пределах дополнительных возможностей и энергии электронный велосипед », — говорит он.

Как бывший агрессивный владелец велосипеда, Райли говорит, что он использует свой электровелосипед, чтобы заниматься своим нынешним хобби, вынимая электровелосипед в дни восстановления мышц или когда он хочет проехать 3-й круг, но только его телосложение имеет мощность на 2.

По словам дворецкого Trek Bikes, гонщики обычно выбирают электронные велосипеды, чтобы открывать для себя новые области, которые они не могут достичь самостоятельно, накладывая дополнительные расстояния за тот же период времени. Электронные велосипеды дополнительно позволяют водителям с физическими ограничениями въезжать в любую другую труднодоступную местность и позволяют гонщикам, восстанавливающимся после несчастных случаев, ездить на велосипеде раньше, чем они будут восстановлены.

«Если вы не можете путешествовать, как привыкли, электронные велосипеды — лучший ответ», — говорит Батлер. «Вы по-прежнему много тренируетесь и получаете удовольствие, находясь на свежем воздухе, однако помощь делает его более выполнимым и снимает напряжение в суставах».

Электронные велосипеды могут облегчить людям с разным потенциалом поездки на велосипеде. И, по сути, электровелосипеды лучше по настройке, чем автомобили. По данным Лиги американских велосипедистов, 60% поездок на расстояние менее одной мили совершаются на автомобилях. Система помощи при езде на электровелосипеде может позволить некоторым из этих водителей совершать велосипедные поездки в качестве замены, что позволит сократить общие выбросы CO2.

Так как же сохранить соответствие на электровелосипеде?

Итак, если обычные горные велосипеды требуют дополнительных усилий и энергии, должны ли люди, стремящиеся к более серьезным кардиоупражнениям, отказаться от мотора? По сути, нет, — говорит Райли. «Вы получите одинаковые кардиоупражнения на обоих», — говорит он. «Все зависит от того, насколько быстро вы щелкаете педалями и от того, как часто вы просите электронный велосипед помочь в ваших усилиях».

Ренн говорит, что водители электровелосипедов должны обращать внимание на сердечный ритм во время вождения. «Можно получить преимущества для сердечно-сосудистой системы от электровелосипеда, однако это не будет ощущаться как утомительный. Ваш сердечный ритм снижается на 9-10 ударов в минуту на электронном велосипеде по сравнению с горным велосипедом при движении в зоне высокой интенсивности. Таким образом, это те же усилия, но для уменьшения зон сердечно-сосудистой системы в электронном велосипеде ».

Принимая во внимание, что снижение сердечного ритма едва ли может снизить разнообразие энергии, сожженной за определенный период времени, оно может дополнительно дать гонщикам энергию, которой они должны путешествовать дольше, что в конечном итоге сгорит. дополнительно энергии, чем более короткое путешествие.

Райли предлагает гонщикам использовать электровелосипед, чтобы обогатить обычную поездку, немного изменив ее. По его словам, электровелосипеды помогут гонщикам выйти на новые трассы; например, городской райдер может использовать электронную помощь для выезда за пределы своего мегаполиса, а затем уменьшить объем помощи, как только он начнет свое ориентированное на тренировку путешествие.

Он также учитывает гибкость настройки упражнений с электронным велосипедом: для тех, кто хочет провести день отдыха на квадроциклах, поднимите степень помощи. И если это действительно базовое упражнение, которое вам действительно нужно, используйте электронную помощь для передвижения вверх по траектории, прежде чем выполнять базовое упражнение во время спуска вниз (большинство техничных райдеров встают во время спуска).

В конце концов, диплом, к которому может подготовить и отработать любой электронный байкер, владелец уличного велосипеда или горный велосипедист, полностью зависит от человека. Горные велосипедисты могут не усложнять себе жизнь, прогуливаясь по крутой местности, и включение электронного велосипеда в режим полной помощи вряд ли приведет к тому, что у большинства людей заряды коронарного сердца будут переведены в режим сжигания жира.

Однако концепция электронных велосипедов «проще» — это ложное впечатление — при правильном использовании каждый из них продлит ваши упражнения и позволит вам проводить больше времени на своем велосипеде, даже в дни восстановления. А поскольку путешествие, несомненно, приостановлено как минимум еще на несколько месяцев, это прекрасное время, чтобы надеть шлем и проехать всего несколько миль на двух колесах.

Amazon.com: Велотренажер, Стационарный велотренажер DMASUN для помещений, Удобная подушка для сиденья, Multi

Великолепно:
Прежде всего, этот велосипед прочный и хорошо сконструированный. Я 6’1 280 фунтов, и это меня держит без проблем.
У него есть несколько легко регулируемых ручек для контроля натяжения, чтобы вы могли подтолкнуть себя немного сильнее.
Все на нем довольно легко настроить.
Собрать было действительно просто.

The meh:
Маленький цифровой экран в лучшем случае неплох, но он отслеживает важные вещи, такие как время, скорость, пульс и предположение о калориях.
Сиденье в норме. Для меня это не очень удобно, но и меня это не убивает.
Этот велосипед больше похож на спиннинг, чем на стационарный.
Конечно, это может быть и то, и другое, но он больше склоняется к спиннингу.

Не очень хорошее:
Расположение руля и регулировка по высоте оставляют желать лучшего.
Они разработаны для полного наклона вперед, как при вращении, так и при езде на гоночном велосипеде.
Вот где это может быть неудобно. Если вы высокий, вам нужно отрегулировать высоту сиденья до самого высокого положения, чтобы не сгибать колени пополам, когда вы крутите педали.
Но ручки ручки не поднимаются достаточно высоко, чтобы комфортно соответствовать высоте сиденья, когда сиденье находится в самом верхнем положении.
Это означает, что вам нужно удерживать верхнюю перекладину, чтобы сесть несколько прямо, или полностью освободить руки, чтобы сесть совершенно прямо.
Самым простым решением было бы удлинить регулируемую стойку для ручек примерно на 6 дюймов.
Это позволит высокому человеку поднять высоту руля над сиденьем настолько, чтобы ему не приходилось полностью наклоняться вперед.

Другая проблема с рулем заключается в том, что датчик пульса НЕ будет работать, если вы обеими руками не держите руль в крайнем наклонном вперед положении.
Опять же, слишком далеко вперед для комфорта. Подушечки для отслеживания пульса должны находиться на поперечине задней рукоятки, а также в переднем положении, чтобы вам не приходилось все время наклоняться вперед, чтобы получить кардио-измерения.

Краткое описание:
Велосипед — отличная поездка и стоит своих денег.
Велосипед кажется достаточно крепким, чтобы пережить меня 🙂
Я использую его ежедневно, и у меня нет проблем с тренировкой.

При наличии большого количества велосипедов на выбор, иногда его опции перегружены, и выбор затруднен.
Надеюсь, мой опыт поможет вам определиться.

Amazon.com: Велотренажер Стационарный 330 фунтов Грузоподъемность — Велотренажер для помещений с удобной подушкой сиденья, держателем для планшета и ЖК-монитором: Спорт и туризм

5.0 из 5 звезд

Потрясающий бюджетный байк — отличный второстепенный велосипед!

Отзыв написан в Канаде 15 марта 2021 г.

☄ ОЖИДАНИЯ ☄
Я выбрал этот велосипед в качестве второго велосипеда, поскольку моя семья часто любит тренироваться вместе и считает, что это более мотивирует тренироваться в паре.Соответственно, мы хотели попробовать еще один бюджетный байк (500 или меньше). Пока что этот байк оправдал наши ожидания и выглядит чрезвычайно прочным. В отличие от других более дешевых бюджетных велосипедов, которые обычно кажутся легче / дешевле, этот кажется действительно прочным — почти не двигается даже в максимальной скорости.

☄ BREAKDOWN 👍 / 👎
👍 Стабильность -> Благодаря тому, что все хорошо закреплено и стоит на ровной поверхности, этот велосипед невероятно устойчив и надежен. Вы можете разогнаться на максимальной скорости в течение часа и, вероятно, совсем не чувствовать себя небезопасно во время этого процесса.
👍 Качество сборки -> Для любого бюджетного устройства обычно приходится отказываться от таких функций, как одометр или приличный счетчик натяжения, но они отлично работают. С эстетической точки зрения провод и блок сверху не выглядят супер красиво, но они подходят для вашего домашнего спортзала и отлично справляются со своей задачей, мне наплевать, как они выглядят (см. Фотографии). В нашем старом велосипеде была куча пластиковых деталей и прочего, которые казались дешевыми; это не так. Хотя это бюджетный байк, он определенно не похож на него.
👍 Внешний вид -> Отлично смотрится.Выглядит и ощущается как спортивный велосипед, и вы ни в коем случае не подумаете, что это бюджетный велосипед.
👎 / 👍 Регулируемость -> Регулируемость этого устройства находится на заборе. С одной стороны, он имеет множество вариантов регулировки и может легко приспособиться к любой высоте. Тем не менее, это определенно немного сложно отрегулировать, так как вам нужно 2-3 минуты, чтобы отвинтить и отрегулировать, а не булавку, как в спортзале. На самом деле это не имеет большого значения, но если у вас есть несколько людей с разным ростом, которые используют это, это может раздражать, если вас накачивают для тренировки — но на самом деле это всего лишь небольшое неудобство, ничего против устройства.
👍 / 👎 Натяжение -> Натяжное колесо работает отлично, но требует некоторого привыкания. В отличие от тех, что в спортзале с регуляторами натяжения, это просто колесо, которое вы можете крутить сколько угодно в любом направлении. Ничего особенного, но если вы следите за видео о велоспорте, где вас просят повернуться к циферблату, это может быть неточно / то, что вам нужно почувствовать.
👍 Сборка -> Сборка очень проста в отслеживании и настройке, двое из нас построили ее примерно за 15 минут без каких-либо серьезных затруднений или проблем.Винты / болты хорошо организованы, и детали очевидны, куда они идут. Здесь нет проблем.
👍 Дополнительные функции -> Маленькие мелочи, такие как крепление для планшета и держатель для бутылки с водой, хороши. Обычно с менее дорогими единицами вы думаете, что им не хватает этих небольших улучшений качества жизни, но у этого устройства действительно есть несколько крутых бонусов с байком.

☄ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ ☄

Рекомендуем! 👍
В целом, этот аппарат определенно превзошел мои ожидания. После того, как я использовал велосипеды за 2000 долларов в моем местном спортзале в течение 8 лет, я решил, что с изоляцией имеет смысл купить устройство и защитить себя.Честно говоря, это сработало так же хорошо, если не лучше, чем велосипеды в спортзалах, потому что я использую их дома. Я просто устраиваю шоу на своем ipad, устанавливаю его на переднюю часть и могу ездить на велосипеде в течение часа, не замечая этого. В целом, этот байк фантастический по своей цене. Если вы ожидаете, что все навороты и нержавеющая сталь, которые вы увидите на модном байке, вам, вероятно, не стоит искать бюджетные варианты. При этом все полезные функции есть и стоят 500 долларов — вы не ошибетесь.

Я обновлю этот обзор, если с устройством что-то пойдет не так, но, насколько я могу судить сейчас, он кажется надежным.

Велотренажеры с самым высоким рейтингом за пределами Peloton в 2021 году

Велотренажер Sunny Health Fitness для помещений

Этот относительно недорогой вариант предлагает регулируемую ручку сопротивления и не требует членского взноса. При этом ему не хватает некоторых наворотов, которые мы увидим ниже. Нужны ли они вам, это, конечно, личное предпочтение: экрана нет.При этом цепной привод может сделать его немного шумным, хотя вместо этого у вас есть возможность перейти на ременный привод.

Schwinn 170 Вертикальный велосипед серии

Регулируемое сиденье и эргономичный руль — со встроенными датчиками сердечного ритма — и колеса для портативности делают функциональное и относительно доступное решение для домашнего фитнеса от ведущего бренда, такого как Schwinn. ЖК-экран содержит 29 программ упражнений — здесь нет тренеров для умных тренировок, но велосипед может сопротивляться вашей частоте сердечных сокращений, что позволяет использовать до четырех различных профилей пользователей.

YOSUDA ​​Indoor Cycling Stationary

Садитесь на велотренажер Yosuda, пока ваш тщательно подобранный плейлист звучит через портативные колонки Bluetooth. Эта модель оснащена регулируемым нескользящим рулем, сиденьем с мягкой подкладкой в ​​четырех направлениях и регулируемыми уровнями сопротивления для индивидуальной настройки. ЖК-монитор показывает вашу скорость, расстояние, сожженные калории, одометр и, конечно же, время, потраченное на вашу новую машину. Если вы хотите крутиться во время просмотра любимого шоу или прослушивания виртуальной встречи (конечно, с выключенной камерой), положите iPad на специальный держатель.

Велотренажер для велотренажера

Ранее в этом году компания Cyclace выпустила обновленную версию своего велотренажера. Новая модель предлагает расширенную регулировку сиденья для любого человека ростом от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 5 дюймов и весит до 330 фунтов. Гонщики любого уровня могут следить за своим фитнесом на ЖК-мониторе, который отображает вашу скорость, расстояние, сожженные калории и одометр. Вы также можете положить разблокированный смартфон на держатель, если хотите. Кроме того, на всякий случай бренд предлагает 12-месячную гарантию на детали.

Schwinn Внутренний велотренажер IC3

Стационарный велотренажер Schwinn оснащен педалями, которые позволяют носить различные типы обуви — вы можете носить обычные кроссовки или использовать высококачественную обувь на защелках. Это продукт известного велосипедного бренда, который может иметь значение для некоторых. И он оснащен мягким рулем. Как и в более доступном варианте, описанном выше, здесь нет встроенного экрана, хотя есть место для вашего собственного планшета, если вы хотите положиться на его предложения.

Крытый велотренажер Echelon Connect Sport

Велотренажер Echelon Connect Sport для занятий велоспортом стоит чуть менее 500 долларов (в продаже) и обеспечивает 32 уровня сопротивления для различной интенсивности. Есть также нескользящие рули, которые полезны, когда вы потеете, и мягкие сиденья для более комфортной домашней тренировки. Не скучайте во время тренировки, участвуя в живых занятиях или просмотрев более 500 видео по запросу в приложении Echelon Fit.

Sunny Health & Fitness Evolution Pro Велосипедный велосипед

Этот велотренажер Sunny Health & Fitness — это высококлассный бюджетный велосипед. Он оснащен регулируемыми рулями, регулируемым вручную сопротивлением и регулируемым сиденьем. Его педали закреплены, а колеса на передних ножках немного облегчат маневрирование в поисках идеального места в вашем доме.

Exerpeutic Складной магнитный велотренажер

Потратьте менее 200 долларов на этот лучший велотренажер для помещений от Exerpeutic, который поддерживает райдеров весом до 300 фунтов.Он поставляется с регулируемыми ремнями для ног, ЖК-монитором, отображающим ваши показатели, восемью уровнями магнитного натяжения и ручными датчиками пульса, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. По заявлению бренда, их велотренажер также складывается вдвое меньше собранного размера, что делает его удобным для тех, кто живет в небольших помещениях, и для удобного хранения.

Классический велосипед Assault Fitness

Если вы следите за моделями из Instagram или личными тренерами знаменитостей, то, возможно, вы видели Assault Bike, просматривая каналы социальных сетей.Это сверхмощный велосипед, разработанный для спортсменов и тех, кто тренируется (или хотел бы тренироваться) так же, как они. Сопротивление велосипеда автоматически регулируется в зависимости от мощности водителя, что означает, что чем сильнее вы крутите педали, тем с большим сопротивлением вы сталкиваетесь, и наоборот. Он также оснащен встроенными программами и монитором, который отображает ваши мили в час, калории, время и ватт.

Связанные

Надземные велотренажеры для езды на велосипеде дома

Линдси Голдман, членский директор некоммерческой группы USA Cycling, специализирующейся на велоспорте как спорте, советует серьезным гонщикам готовиться к высокой цене, если они ищу качественное оборудование.«Как правило, чем больше денег вы тратите на велосипедное оборудование и снаряжение, тем лучше», — сказал Голдман. Добавим, что важно подышать свежим воздухом и погулять на природе, когда вы «достаточно тренировались в помещении». «У вас должно быть и то, и другое — качественная тренировка, но также и время, когда ваша душа соединяется и получает свежий воздух. Равновесие имеет решающее значение», — сказал он.

Как вы видели в вариантах выше, более простые стационарные велосипеды не обязательно должны стоить 1000 долларов — и позволяют получить те же физические возможности, что и более дорогие бренды.Когда вы вводите экраны, мониторы и трекеры, а также функции, обеспечивающие социальную связь, цены значительно растут.

NordicTrack Commercial Studio Cycle

Стационарный велотренажер NordicTrack включает годовое членство в интерактивной программе индивидуальных тренировок iFit. Его 14-дюймовый сенсорный экран высокой четкости обеспечивает вращение на 360 градусов и прямую потоковую передачу контента iFit. Он также оснащен двумя трехфунтовыми гантелями для кросс-тренировок, а его сиденье и руль полностью регулируются.

Велосипед Echelon EX5S Smart Connect

Последняя модель EX5S Bike оснащена 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается на 180 градусов для потоковой передачи тренировок в реальном времени. Он оснащен регулируемым рулем и оснащен новым двигателем для более точного определения уровня сопротивления. Если для вас важны наклоны и спуски на велосипеде, обратите внимание, что Echelon также не позволит вам отрегулировать их.

Keizer M3i Indoor Cycle

Keizer позволяет регулировать руль и сиденье в соответствии с вашими конкретными предпочтениями, а предварительно натянутый ремень сопротивления разработан для обеспечения долговечности.Он также поддерживает Bluetooth, поэтому вы можете транслировать прямо с него или подключать к нему свои интеллектуальные устройства. Когда вы настраиваете велосипед самостоятельно, обратите внимание, что его может быть сложно собрать. У него нет экрана, но вы можете использовать держатель для планшета, чтобы следить за виртуальными занятиями на собственном интеллектуальном устройстве.

Bowflex VeloCore 16-дюймовый велосипед

Новый Bowflex VeloCore, который вы также можете взять с 22-дюймовой консолью, позволяет использовать режим наклона, который звучит так: вы можете наклоняться в сторону во время тренировки, чтобы лучше смоделировать реальную езду на велосипеде (или танцы).Вы также можете установить велосипед в стационарный режим, чтобы вам было удобно на всем протяжении. Помимо использования различных планов тренировок и занятий, от виртуального обучения до поездок под руководством тренера, вы также можете использовать дисплей для доступа к приложениям для потоковой передачи мультимедиа, от Netflix до Hulu. Велосипед также предназначен для отслеживания различных показателей, включая интервалы, количество сожженных калорий, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и многое другое.

Bowflex C6 Bike

Более доступный велосипед C6 от Bowflex оснащен экраном — или ЖК-дисплеем с подсветкой для отслеживания показателей — магнитным сопротивлением, которое обеспечивает до 100 уровней сопротивления (с небольшими различиями между каждым из них, но все же заметными). ) и педали с упорами для пальцев ног.Велосипед также поставляется с двумя трехфунтовыми гантелями и пульсометром с поддержкой Bluetooth.

MYX

Велотренажер MYX оснащен планшетом с сенсорным экраном и монитором сердечного ритма Polar Oh2. Членство за 29 долларов в месяц даст вам возможность коучинга по запросу, а в противном случае вы сможете получить доступ к готовым тренировкам с сотнями опций. Бренд обещает добавлять новые программы тренировок в свою библиотеку каждую неделю, и велосипед поможет вам отслеживать, что вы делали и как делаете.Вы можете просматривать профили тренеров MYX, чтобы понять, кто будет рядом, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, в частности. Модернизированный MYX Plus поставляется с некоторыми дополнительными аксессуарами, такими как валик из поролона и коврик для упражнений.

Сопутствующие товары

Альтернативные варианты велотренажеров

Вы все еще можете ездить на велосипеде без велосипеда — в некотором смысле — с этими первоклассными предметами первой необходимости для тренировок. Вот и другие альтернативы велотренажеру, которые стоит рассмотреть в вашем домашнем спортзале в 2021 году.

Эллиптический тренажер Cubii Pro под столом

Эллиптический тренажер Cubii под столом — именно то, на что он звучит: он позволяет вам кататься на велосипеде во время работы или отдыха. сидя с другими задачами.Технология Bluetooth подключается к вашему смартфону, чтобы отслеживать вашу статистику и отслеживать ваши шаги и сожженные калории. Разработанный так, чтобы работать с максимальной бесшумностью, он должен меньше отвлекать удаленных сотрудников, чем другие варианты. Более доступный вариант, Cubii Jr. отключает интеллектуальное соединение и заменяет его небольшим дисплеем для отслеживания статистики.

Hydrow Rower + Free Polar HRM

Гребной тренажер считается кардиотренажером с низким уровнем воздействия, который бережно воздействует на суставы и развивает выносливость.NBC News Better ранее говорила с фитнес-экспертами о наиболее эффективных кардиотренажерах, а Кейли Кроуфорд, директор по образованию Row House, назвала гребной тренажер «универсальным тренажером» и «самым эффективным тренажером в тренажерном зале», потому что гребля помогает строить выносливость, не повреждая суставы. Модель Hydrow включает 22-дюймовый сенсорный дисплей с успокаивающей рекой, динамики и эргономичное сиденье. По словам Хайдроу, их запатентованный тормозной механизм позволяет создавать ощущение, будто вы гребете в водоеме, а не на тренажере.Если вы живете в небольшом пространстве, храните машину в вертикальном положении, используя комплект для хранения Hydrow Upright Storage Kit. В качестве бонуса Hydrow добавляет дополнительный оптический монитор сердечного ритма Polar Oh2 для отслеживания ваших жизненно важных функций.

Mirror

Если вы относитесь к тому типу людей, которым необходимо переключить тренировки, чтобы не скучать (или не перегореть), выберите Mirror, интеллектуальное устройство для тренировок, предлагающее по требованию доступ к боксу, гирям, штанге и т. Д. йога, медитация и другие занятия фитнесом.Гаджет с поддержкой Bluetooth также позволяет вам тренироваться виртуально с персональными тренерами и отслеживать частоту сердечных сокращений, а также предлагает списки воспроизведения, которые помогут вам выполнять упражнения, когда вы регистрируетесь через приложение. Вы также можете заказать настенное крепление, если вы предпочитаете, чтобы ваше тренировочное оборудование не лежало на полу. Каждая покупка Mirror включает в себя годовую гарантию, обслуживание в белых перчатках и 30-дневную бесплатную пробную версию, поэтому вы можете быть уверены, что устройство соответствует вашему образу жизни, прежде чем полностью совершить покупку.

Связанные

Следите за подробным освещением Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, а также подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы оставаться в курсе.

8 лучших велотренажеров в 2021 году

Персонал, любезно предоставлен Schwinn

Прошлый год домашних упражнений возродил множество безумных тренировок, возможно, самое плодотворное, чем отскок велотренажеров. Популяризованные Peloton — и его модным сообществом интерактивных тренировок — велотренажеры стали неотъемлемой частью нашего арсенала домашних тренировок.

Езда на велотренажере — это эффективный и легкий способ получить ежедневную кардио-нагрузку. Велосипеды легче воздействуют на суставы, чем другие виды кардиотренировок, что делает их идеальными для людей, следящих за здоровьем суставов. Существует невероятный выбор стилей, цен и функций для стационарных велосипедов, что означает множество вариантов для людей, ищущих любую комбинацию бюджета, возможностей подключения и стиля тренировки. Имея это в виду, мы нашли 10 лучших велотренажеров для домашних тренировок, которые соответствуют вашему бюджету, пространству и фитнес-целям.

Лучшие велотренажеры

На что следует обратить внимание

Стиль: Три основных стиля велотренажеров включают в себя прямую, лежачую и внутреннюю езду. Все они имеют регулировку положения и сопротивления, имеют множество функций и доступны в разных ценовых категориях. Вертикальные велосипеды выглядят так, как если бы вы видели их на кардиотренажере в стандартном фитнес-центре. Они хорошо подходят для менее интенсивных тренировок и предназначены строго для сидячей езды. Они часто проще и занимают меньше места, чем другие стили.Лежачие велосипеды позволяют вам принять положение лежа, вытянув ноги перед собой. У лежачих велосипедных сидений есть спинка, как у стандартного кресла, и они отлично подходят для здоровья суставов, людей с проблемами спины и восстановительной езды. Велосипеды для занятий велоспортом — это то, на чем вы, скорее всего, будете ездить в велостудии. Они идеально подходят для нескольких сидячих и стоячих положений и могут предложить более интенсивную тренировку на велосипеде.

Характеристики: Учитывайте возможность регулировки сиденья, руля и сопротивления.Есть ли у велосипеда экран? Если да, то что предлагает дисплей? Насколько интуитивно понятен дисплей и подключается ли он к приложению или группе через членство? Вы, вероятно, будете следить за своей скоростью, сопротивлением, расстоянием и сожженными калориями, поэтому стоит обратить внимание на их отображение на удобном дисплее.

Бюджет: Велотренажеры представлены в широком диапазоне цен, некоторые из которых могут быть основаны на брендинге, т. Е. Вы заплатите больше за фирменный бренд, поэтому важно смотреть на срок службы и выделенные функции, чтобы увидеть, сможете ли вы получить сопоставимая модель без причудливой этикетки.Бюджетный велосипед не обязательно означает компромисс, но некоторые из более дорогих будут иметь больше возможностей подключения, более прочные компоненты и расширенные функции. Вы можете рассчитывать на компромисс, но ваш выбор должен находиться где-то между вашим идеальным бюджетом и должен включать функции, без которых вы не можете жить.

Площадь: Сколько свободного места у вас есть? Некоторые велосипеды занимают много места в вашем доме, в то время как другие можно складывать и хранить в шкафу, когда они не используются.Даже аналогичные модели будут иметь некоторые различия в габаритах, весе и колесах для портативности.

Как мы оценивали

Мы выбрали эти велосипеды на основе сравнения сотен отзывов пользователей. Мы также поговорили с сообществом любителей спиннинга и велоспорта, а затем сравнили функции, показатели и стандарты использования в разных категориях стилей. Мы искали ряд цен, стилей, размеров и функций, подходящих для любого помещения и потребностей, и оттуда сузили наш выбор, чтобы соответствовать категориям, которые мы ищем с нашим домашним тренажером.Все они получили высокие оценки от пользователей и / или были напрямую рекомендованы людьми из сообщества спиннинга и велоспорта.

1

Лучший универсал

Велосипед для помещений с магнитным ременным приводом Sunny Health & Fitness

Sunny Здоровье и фитнес
amazon.com

$ 557,00

Этот велосипед для велотренажера с магнитным сопротивлением идеально подходит для высококачественного велотренажера без ущерба для именитого бренда.Этот велосипед обладает лучшими характеристиками более дорогого велотренажера, с плавными компонентами, простыми настройками и оптимизированной настройкой сопротивления, но вы не получите встроенного экрана дисплея.

Велосипед поставляется с держателем для устройства, который позволяет легко транслировать занятия или следить за видео тренировок на своем собственном планшете — просто он не будет напрямую подключен к велосипеду. Это отличный вариант для людей, которые ищут поездку в стиле Peloton без дополнительных затрат и которым не обязательно подписываться на план тренировок на дому на основе членства.

Этот велосипед невероятно устойчив и тих, и вы можете легко отключить педали для моделей без зажимов. Вы можете использовать приложение Peloton на своем устройстве вместе с другими внешними приложениями для измерения скорости и частоты пульса.

• Высококачественные компоненты по разумной цене
• Регулируемые положения и сопротивление
• Плавная и тихая езда

2

Лучшее общение с сообществом

Пелотон Велосипед

Элегантный, модный Peloton Bike и связанное с ним приложение, занятия в режиме реального времени и интерактивное ощущение — одна из причин, по которым велотренажеры стали такими популярными за последний год.

Peloton Bike — это высококачественное оборудование с интуитивно понятной и простой регулировкой сопротивления, 22-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости для трансляции занятий и просмотра вашей статистики, а также надежной регулировкой сиденья и руля. Велосипед всего два фута в ширину и четыре фута в длину, что делает его на удивление компактной моделью. Однако вы платите надбавку как за велосипед, так и за членскую подписку на трансляцию занятий.

Хотя в членстве нет необходимости, отчасти люди тяготеют к Peloton из-за разнообразия и частоты занятий, а также из-за того, что тренировки компании связаны с общественностью.

• Промышленный стандарт для домашних велотренажеров
• Подключение к сообществу через потоковые классы
• Большой сенсорный экран HD
• Поставляется с гарантией и настройкой дома

• Дорого
• Требуется ежемесячное членство для потоковой передачи классов

3

Лучший вариант общего бюджета

Складной вертикальный велотренажер Marcy NS-654

Марси
dicksportinggoods.ком

$ 137,99

Существует множество компактных и недорогих велотренажеров, но нам нравится эта модель за возможность складывания (с колесами!), Простой дисплей для отслеживания тренировки и ее устойчивость по сравнению с другими велосипедами аналогичного размера.

Это вертикальный велосипед, поэтому вы не будете совершать хореографические заезды в классе спиннинга, но с регулируемым сопротивлением и дисплеем, показывающим скорость, прошедшее время, сожженные калории и расстояние, вы можете адаптировать тренировки под все, что вам нужно. хотят выйти из поездки.

Из-за размера этот велосипед имеет нижний предел веса в 250 фунтов (велосипеды большего размера часто имеют вес около 300–320 фунтов).

• Компактный и удобный для хранения
• Низкий профиль в полностью собранном состоянии
• Простой ЖК-дисплей для отслеживания тренировок
• Недорого

• Сиденье не супер мягкое
• Более низкий предел веса, чем у более крупных моделей

4

Лучшее для всадников, заботящихся о коленях, спине и суставах

Лежачий велосипед SOLE R92

ЕДИНСТВЕННЫЙ
амазонка.ком

$ 1 497,00

Райдеры, ищущие более расслабленную поездку, скорее всего, уже смотрят на лежачие велосипеды, и этот оптимизирован для распределения веса тела, что снижает давление на ваши колени, ступни и спину.

Педали имеют скос внутрь для большего комфорта коленей и ступней, и существует десяток различных вариантов расположения сиденья, подходящих для любого тела и стиля езды. Нам нравятся предварительно запрограммированные параметры тренировки и простой дисплей, а также простой в использовании мониторинг сердечного ритма на ручках руля.

Этот велосипед имеет 20 уровней сопротивления и идеально подходит для гонщиков всех возрастов и физических возможностей.

• Эргономичность для снижения нагрузки на суставы
• Простой в использовании дисплей
• 20 уровней сопротивления

• Велосипед тяжелый
• Цена выше, чем у других опций

5

Лучший лежачий велосипед в целом

Лежачий велосипед Schwinn Fitness 230

Schwinn Fitness
лучшая покупка.ком

499,99 долл. США

Цена, стабильность и долговечность этой модели делают ее главным конкурентом для людей, ищущих легкий и эргономичный вариант тренировки лежачего велосипеда.

Базовая консоль и небольшой ЖК-экран упрощают программирование, а настройки интуитивно понятны и удобны. Спинка сиденья вентилируется и имеет форму (подумайте: ваш самый удобный офисный стул), а модель имеет 16 уровней сопротивления с 13 заранее запрограммированными тренировками.

Несмотря на то, что у этого велосипеда нет красивого полноцветного дисплея, вы можете использовать планшет или другое интеллектуальное устройство для подключения к связанным приложениям для дополнительных тренировок и опций визуализации. Однако некоторые возможности подключения могут быть здесь ненадежными, поэтому не полагайтесь на приложения для мотивации к тренировкам.

Эта модель находится в середине линейки лежачих велосипедов Schwinn, поэтому, если вы ищете дисплей с подсветкой, больше программных опций или даже что-то менее дорогое и простое, ознакомьтесь с их полной линейкой.

• Разнообразие предварительно запрограммированных тренировок
• Эргономичное сиденье с несколькими регулировками
• Хорошо сложенная, устойчивая конструкция

• 5.5-дюймовый ЖК-дисплей кажется устаревшим
• Связь по Bluetooth не очень надежна

6

Лучший выбор с большим бюджетом и функциями

Велосипедный велосипед YOSUDA ​​для помещений

ЙОСУДА
amazon.com

315,99 долл. США

Внутренний велотренажер YOSUDA ​​доказывает, что не нужно обнажаться, чтобы получить выгодную сделку.Изготовленный из прочных и бесшумных компонентов, этот велосипед обладает характеристиками гораздо более дорогой модели, но при этом остается по разумной цене.

Думайте об этом как об альтернативе «домашнего бренда» моделям известных брендов. Гладкий 35-фунтовый маховик помогает держать велосипед устойчивым и достаточно сдержанным, чтобы ездить, не беспокоя соседей по квартире, а сиденье и руль имеют такое же разнообразие регулировок положения, как и более дорогие модели. Велосипед оснащен ЖК-дисплеем для отслеживания основных показателей, но он очень минимален.Вы всегда можете использовать внешнее приложение, такое как приложение Peloton или подобное, для отслеживания ваших тренировок, а на велосипеде есть прочный держатель для планшета для тех, кто ищет внешний экран.

• Колесо сопротивления гладкое
• Мягкое удобное сиденье
• Стабильная езда
• Легко собрать
• Легкий

7

Лучшая альтернатива пелотону

Велосипед для фитнеса Echelon Smart Connect — EX-15

Эшелон
амазонка.ком

499,99 долл. США

Это примерно так же близко к конкуренту Peloton, как и вы, сэкономив при этом немного денег. Echelon Smart Connect использует аналогичную программу на основе членства для потоковой передачи учебных занятий и создания интерактивной среды для домашних тренировок. Велосипед имеет 32 уровня сопротивления и обеспечивает стабильную езду независимо от того, как сильно вы крутите педали. Также важно отметить, что это ступенчатые уровни, а не непрерывный рост.

Мы перечислили EX-15, более базовую модель Echelon, но обновите ее до EX-5 (да, по более высокой цене) и получите 21.5-дюймовый сенсорный экран HD, сопоставимый с Peloton. Вы можете настроить свой собственный монитор или планшет на другие модели и подключиться к приложению Echelon и тренировкам оттуда.

• Доступнее, чем у конкурентов
• Компактность
• Хорошо сложенная, устойчивая конструкция
• Тихо и гладко

• Для занятий требуется ежемесячное членство
• Сиденье кажется узким

8

Оптимальные настройки для гонщиков

Велотренажер для помещений Stages SC2

Этапы Циклы
амазонка.ком

1 799,00 долл. США

Быстрая и простая регулировка — вот главное в игре, с плавными и стабильными изменениями высоты и положения сиденья, а также высоты и положения руля. Велосипед тихий, сопротивление легко регулируется, а раскачивание отсутствует даже при максимальной мощности велосипедиста.

Stages имеет запатентованную функцию «SprintShift», которая позволяет изменять сопротивление одним касанием, что идеально подходит для потоковых классов с большими переходами.Этот велосипед более тяжелый, чем другие модели для езды на велосипеде в помещении, что сразу делает его более устойчивым, но также означает, что он занимает немного больше места и имеет больший профиль. Обладая доказанной прочностью и прочными компонентами, эти велосипеды популярны как в спин-студиях, так и среди райдеров.

• Прочный и стабильный
• Тихая езда
• Легко регулируется
• Предел веса 350 фунтов

• Дорого
• Занимает больше места, чем другие модели

Мэгги Слепян
Мэгги Слепиан — штатный писатель-фрилансер в индустрии активного отдыха и профессионально тестирует снаряжение почти десять лет — она ​​заядлый турист, бегун, байкпакер и верховая езда, она преодолела тысячи миль по Аппалачи, штат Колорадо. , и тропы Уашита, а также путешествия по бездорожью по местности, включая прибрежные тропы, пустыню и высокие альпийские вершины.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

14 лучших стационарных велотренажеров для вращения в домашнем спортзале 2021

Изображения

В прошлом году наличие собственного места для тренировок дома стало не роскошью, а необходимостью.Создание дома для тренировок, укомплектованного вашим тренажерным оборудованием, дает вам больше свободы для тренировок именно тогда и так, как вы хотите.

Если эта тренировка включает в себя кардио и / или студийные занятия, важным оборудованием, которое вы обязательно должны рассмотреть, является велотренажер. Но какой выбрать? Мы связались с Купером Митчеллом, человеком, стоящим за брендом, который занимается созданием лучших домашних тренажерных залов: Garage Gym Reviews.

«Велотренажер — незаменимая вещь для любого домашнего спортзала.Вы можете выбрать любой из различных видов велосипедов, например, пневматические велосипеды, велотренажеры, велотренажеры и многое другое », — говорит он.

Однако бывает сложно определить, в какие велосипеды действительно стоит инвестировать.

«Хорошая новость в том, что сегодня доступно больше велотренажеров, чем, вероятно, когда-либо в истории», — отмечает Купер. «Плохая новость: поскольку у вас так много отличных вариантов, вам придется попытаться решить, какие велосипеды стоят того. свои деньги, а какие лучше оставить в выставочном зале.»

Чтобы помочь вам выбрать лучший велотренажер для домашнего тренажерного зала, мы собрали 13 лучших велотренажеров для всех уровней бюджета. От супер-высокого класса Peloton Bike + до недорогих вариантов на Amazon, мы рассмотрели все варианты бюджета. И вместе с выбором Митчелла этот список поможет вам выбрать лучший велосипед для ваших нужд и желаний. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Реклама — продолжить чтение ниже

Велотренажер Schwinn AD7 Airdyne

schwinnfitness.ком

999,00 долл. США

«Schwinn AD7 Aidryne — один из лучших велотренажеров, которые вы можете купить, и у него есть характеристики и результаты, подтверждающие это. с дополнительным мягким сиденьем, это будет комфортная поездка (если вы решите остаться на своем месте) », — говорит Митчелл. «И хотя этот байк немного дороже, вы также можете чувствовать себя комфортно благодаря качеству продукта, в который вы инвестируете.В конце концов, это Schwinn. Это имя для мотоциклов всегда что-то значило — вы всегда можете оценить комфорт, купив надежный продукт от устаревшего бренда ».

Велотренажер Peloton Indoor

«Велосипед, который не нуждается в представлении, Peloton! Да, мы все видели рекламу … это не просто шумиха, этот байк является революционным и изменил индустрию», — говорит Митчелл. «Это дорого? Да.Вы получаете то, за что платите? да. Является ли это одним из самых захватывающих тренировок, которые вы найдете, не выходя из дома? да. да. да. «

Он продолжает: «Мы рекомендуем Peloton Bike не только потому, что он очень хорошо построен, но и из-за опыта, который заставляет почти каждого гонщика тренироваться больше, чем без живых занятий. Если вам сложно тренироваться дома и у вас есть деньги, которые можно потратить, Peloton — действительно ваш лучший вариант ».

Concept2 BikeErg

амазонка.ком

$ 1395,00

75751,50 руб. (16%)

«BikeErg был разработан для традиционных велосипедистов. Теперь, если вам интересно, обеспечивает ли BikeErg потрясающую тренировку, ответ — громкий — ДА!» говорит Митчелл. «Concept 2 создает очень прочное и эффективное оборудование, такое как Model D Rower (которое, безусловно, является моим фаворитом), и теперь компания применила эти принципы к велосипеду. BikeErg — не самый эстетичный дизайн, но он сделан так, чтобы взять избиение и продолжать идти.«

Он добавляет: «У нас более 1 млн счетчиков на том, который мы тестировали в течение нескольких лет, и он по-прежнему работает так же, как и в первый день, без какого-либо обслуживания. Теперь это особенное».

Штурмовой AirBike Classic

amazon.com

999,00 долл. США

$ 749,00 (скидка 25%)

«Победителем в категории самых популярных стал … Assault AirBike.Assault Bike так любим в основном потому, что он использовался в играх CrossFit и в множестве различных партнерских тренажерных залов CrossFit, — говорит Митчелл. — В конечном счете, Assault AirBike имеет сверхпрочный дизайн с увеличенным вентилятором и системой цепного привода. Хотя мы предпочитаем ременной привод из-за отсутствия технического обслуживания, это проверенная конструкция, которая просто работает; он также стоит довольно хорошо по сравнению с конкурентами «.

Велосипедный велосипед YOSUDA ​​для помещений

«ЙОСУДА.Разве вы не слышали об этом? Вероятно, это потому, что компания производит только велотренажеры. Это сверхтихий велосипед с ременным приводом, который не заглушит экран телевизора, пока вы занимаетесь послеобеденной тренировкой », — говорит Митчелл.« В целом, YOSUDA ​​- хороший велосипед с потрясающей 30-дневной гарантией полного возврата денег. и 1 год гарантии на бесплатную замену деталей. Хотя этот велосипед определенно сделан с учетом бюджета, он также является одним из самых высоко оцененных на Amazon ».

Вертикальный велосипед с вентилятором Body Rider Exercise

«Ищете недорогой байк начального уровня? Не ищите дальше.Body Rider выполнит свою работу и сделает всех счастливыми, потому что вы не нарушили бюджет », — говорит Митчелл.« Хотя этот велосипед и далеко не такой прочный, как другие варианты, по цене, он станет отличным знакомством. к использованию велотренажера, особенно если вы обновите его позже. Однако, если вы уже серьезно относитесь к тренировкам, мы бы посоветовали взглянуть на один из наших других вариантов «.

Мотоцикл Rogue Echo

мошенничество.ком

«Ищете велосипед, который с наибольшей вероятностью переживет апокалипсис? Rogue определенно создал тренажер конца времен», — говорит Митчелл. «Rogue Echo Bike — это хорошо построенная машина, которая по сути представляет собой разобранную версию Rogue Squat Rack. Благодаря сочетанию прочной основы и плавности хода, он является вершиной игры. В велосипеде используется система ременного привода, которая практически не требует обслуживания и монитора, отслеживающего полезные показатели «.

Он также добавляет: «Велосипед тяжелый, так что помните об этом, если планируете его передвигать.Тем не менее, спереди есть колеса, которые облегчают это. Я подробно рассмотрел Echo Bike, и это, без сомнения, один из лучших пневматических мотоциклов на рынке ».

Nordictrack Commercial S22i Studio Cycle

nordictrack.com

1 999,00 долл. США

«Ищете опыт Peloton без цены Peleton? Не ищите дальше, чем цикл NordicTrack Commercial Studio (NordicTrack по-прежнему дорогой, но не дорогой Peloton)», — говорит Митчелл.«Хотя мы обнаружили, что занятия на NordicTrack не такие увлекательные, как у Peloton, велосипед NordicTrack на самом деле превосходит Peloton во многих отношениях. В целом, это все еще отличный опыт и действительно хороший велосипед».

Sunny Health & Fitness SF-B1002 Велосипедный велосипед для помещений с ременным приводом

«Давайте добавим еще один велосипед в категорию недорогих и недорогих моделей начального уровня. Sunny Health SF-B1002 — отличный недорогой байк с хорошими характеристиками и хорошим качеством», — говорит Митчелл.«Удивительно для цены, в этом велосипеде используется система ременного привода, он имеет прочную раму и, согласно отзывам, обеспечивает комфортное катание (в основном благодаря сиденью)».

Кроме того, он отмечает: «По цене это отличный велосипед, который можно добавить к домашнему тренажерному залу, но мы бы не рекомендовали его для спортзалов, где есть высокопроизводительные спортсмены или много разных людей, использующих велосипед».

Штурмовой AirBike Elite

«Когда вы думали, что Assault AirBike не может стать лучше, они идут и обновляются! Подумайте, тот же супер прочный дизайн и особенности оригинального AirBike — только больше… elite «, — говорит Митчелл. » Честно говоря, нет большой разницы в функциональности между Elite и оригинальным Assault AirBike, но рама у Elite намного тяжелее, и в целом это велосипед лучше. хотя и по значительно более высокой цене ».

Вдобавок к этому Митчелл добавляет: «Assault AirBike Elite предлагает гораздо более комфортную езду, чем его менее элитный собрат, поэтому ваша задняя часть может поблагодарить вас за обновление (с другой стороны, ваш кошелек может не иметь).«

Велосипед Schwinn AD Pro Airdyne

Schwinn
amazon.com

399,00 долл. США

Этот велосипед оснащен впечатляющим вентилятором с 26 лопастями, который производит больше ватт, чтобы помочь вам сжечь больше калорий во время тренировки HIIT. Он также имеет встроенные программы HIIT и отслеживает ватты, калории, частоту сердечных сокращений, время и расстояние. А поскольку Schwinn знает, что во время тренировок с вас будет капать пот, они также создали его с водоотталкивающим каркасом.

Echelon Connect Bike EX-7s

Этот сверхмощный велосипед оснащен сиденьем в спортивном стиле, вращающимся 22-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости и 32 уровнями сопротивления индексации. Если вы любите транслировать занятия в прямом эфире, ежемесячная подписка FitPass позволяет вам брать их с инструкторами мирового класса, а также подключаться через приложения для социальных сетей, чтобы соревноваться с другими гонщиками.

Пелотон Велосипед +

Этот модернизированный велосипед Peloton Bike + похож на оригинальный велосипед Peloton…но лучше. У него потрясающий 24-дюймовый сенсорный экран высокой четкости с легко регулируемыми настройками сиденья и руля. У него также есть автоматическое слежение, поэтому, когда тренер предлагает вам настроить сопротивление, Bike + автоматически делает это.

Кэрол Велосипед

Ищете высокотехнологичную тренировку за короткое время? Этот стационарный велотренажер использует уникальный протокол с искусственным интеллектом (называемый REHIT, для высокоинтенсивных тренировок с пониженным напряжением) для создания быстрых 9-минутных метаболических сессий, адаптированных к производительности гонщика.

Не хотите кататься только в этих рамках? Это нормально. Вы можете использовать велосипед в режиме фрирайда, а если у вас есть членство в Peloton, вы можете войти в систему, чтобы брать уроки спиннинга прямо на экране велосипеда.

Купер Митчелл
Купер Митчелл основал веб-сайт garagegymreviews.com в 2014 году и последние шесть лет провел обзор всего, от беговых дорожек до стоек для приседаний и гантелей.

Эмили Шиффер
Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Peloton: стационарный велосипед за 2000 долларов, меняющий дома, стриминг фитнес

Я стал поклонником групповых занятий велоспортом в помещении в первую неделю моего крошечного тренажерного зала в Чикаго, где в середине 90-х годов Джонни Джи начал заниматься спиннингом.С тех пор я провел бесчисленное количество часов (и долларов) в студиях, катаясь на разных байках в никуда. Когда на меня кричит инструктор, громкая музыка и другие люди вокруг меня, с которыми можно соревноваться, имеют решающее значение для моей мотивации. Я не один. В последнее десятилетие студии велоспорта в помещении, такие как SoulCycle и Flywheel, переживают бум.

Я был настроен скептически, когда мое здание добавило два велосипеда Peloton к нашему тренажерному залу в Нью-Йорке. Но это не обычный велотренажер. Я катаюсь на нем два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев.Мой тренажерный зал прислал мне несколько писем с мольбами о том, когда я вернусь.

Велосипеды

Peloton поставляются с большим экраном, прикрепленным к рулю, так что пользователи могут либо посещать уроки езды на велосипеде в прямом эфире, которые транслируются из велостудии Peloton в Нью-Йорке, либо выбирать из тысяч других, имеющихся в архиве. После того, как вы подключите наушники и закрепите педали, вы почувствуете себя невероятно похожим на настоящую вещь, за исключением поездок на работу.

Peloton не похож на велотренажеры и NordicTracks прошлого, которые в основном превратились в вешалки для одежды.Ему удалось использовать энергию, связь и конкурентоспособность группового фитнес-класса вживую. Благодаря методичной системе «кастинга» для инструкторов и хорошо ухоженному и хорошо изученному сообществу на Facebook, люди исключительно лояльны к методике упражнений. Компания была основана в 2012 году и поставила свой первый байк в 2014 году; он может похвастаться более чем 1 миллионом пользователей.

Домашний велосипед Peloton. Пелотон

Сейчас дома все популярнее становятся «подключенные» варианты фитнеса, такие как ответ Peloton на SoulCycle.Существует множество классных потоковых приложений, таких как аудио-приложение Aaptiv, так называемое «Spotify of Fitness», для использования которого вам нужен только телефон. Но все больше и больше компаний были вдохновлены успехом Peloton до такой степени, что они просят клиентов покупать дорогостоящее оборудование для дома. Сейчас существует несколько пелотонов гребли (Hydrow, Cityrow), пелотон силовых тренировок (Tonal), пелотон бокса (Rumble) и пелотон групповой фитнес-студии кардио (Mirror).

Как и многое другое в индустрии велнеса, Peloton стоит очень дорого.Велосипед стоит 2000 долларов, и это до того, как вы добавите ежемесячный стриминговый сервис. Компания оценивается более чем в 4 миллиарда долларов, и IPO, скорее всего, неминуемо. Поскольку люди более заняты, а фитнес-центр популярен как никогда, неудивительно, что бизнес, в котором учитываются обе эти вещи, процветает. Успех Peloton также является убедительным признаком того, что дороговизна нормализовалась. Не так давно цены на SoulCycle вызывали удивление, но теперь люди готовы платить за собственный велотренажер дома.

Peloton на подъеме

За последнее десятилетие традиционные тренажерные залы начали терять некоторых своих клиентов в пользу так называемых бутик-фитнес-студий, которые обычно предлагают один очень специфический тип групповых занятий, например, велотренажер или стационарный велоспорт. SoulCycle стал наиболее заметным из них, часто собирая заголовки (и культовые сравнения) из-за его цены в 30 долларов за один 45-минутный урок езды на велосипеде и евангелизации своих клиентов (или «воинов», как они предпочитают называться). .Но, по слухам, IPO SoulCycle было снято с обсуждения прошлой весной из-за «рыночных условий».

Согласно недавнему исследованию рынка, опубликованному в Fast Company, рынок оборудования для домашнего фитнеса оценивается в 14 миллиардов долларов, и 54 процента опрошенных американцев выразили заинтересованность в покупке домашнего оборудования. (В настоящее время, по данным IHRSA, около 60 миллионов американцев имеют абонемент в тренажерный зал, тратя на них 30 миллиардов долларов).

Peloton очень популярен и продолжает расти. У него более 1 миллиона клиентов, включая всех, кто использовал велосипед Peloton или посещал занятия.По данным Wall Street Journal, с момента запуска было продано 250 000 велосипедов, и в 2017 году выручка компании составила 300 миллионов долларов. После привлечения 550 миллионов долларов финансирования в августе компания сейчас оценивается в 4,15 миллиарда долларов. Ее генеральный директор и основатель Джон Фоули, который работал в Evite и Barnes & Noble перед тем, как основать Peloton, предположил, что компания проведет IPO в 2019 году. Она только что была запущена в Канаде и Великобритании.

Помимо цены в 2000 долларов за велосипед Peloton, сервис потоковой передачи, где вы можете получить доступ к сотням занятий, стоит 39 долларов в месяц.Если вы откажетесь от службы потоковой передачи, у вас будет доступ только к трем образцам классов. Peloton также собирается начать поставки беговых дорожек, которые стоят почти 4000 долларов, с той же потоковой моделью. Компания заявляет, что на данный момент предварительно продано 10 000 штук. В качестве альтернативы, вы можете потренироваться на машине, отличной от Peloton, по вашему выбору, используя свой телефон и членство только в приложении, которое стоит около 20 долларов в месяц, но вы не можете транслировать это на экране велосипеда Peloton и играть, чтобы выбраться из игры. Вкладка 39 долларов в месяц.

Дома на велосипеде, экран большой, инструктор находится спереди и по центру, часто смотрит прямо в камеру и называет имена гонщиков, которые достигли определенных этапов, например, их сотой поездки.В зеркалах позади инструктора можно увидеть силуэты гонщиков в студии, залитые фиолетовым светом. Такие показатели, как скорость, калории, производительность и пробег, непрерывно прокручиваются на экране, а таблица лидеров с одной стороны показывает, как у вас дела по сравнению со всеми остальными.

В велостудии 12 инструкторов записывают занятия 8–12 раз в неделю каждый перед живой группой настоящих гонщиков в студии Нью-Йорка; отдельная студия беговых дорожек расширяет свои предложения по мере того, как беговые дорожки начинают поставляться.Стоимость занятий в студии — 32 доллара. Обеденные занятия, которые трудно заполнить платными клиентами, часто бесплатны.

Элли Лав ведет живые выступления в студии Peloton в Нью-Йорке. Пелотон

Занятие живым занятием Peloton в фитнес-студии компании похоже на участие в телешоу о спин-классе, потому что это, по сути, то, что оно есть. Свет, камеры и некоторый заскриптованный стук инструктора указывают на то, что этот класс отличается от SoulCycle, Flywheel или любых других популярных классов спиннинга, которые захватили культуру тренажерного зала за последнее десятилетие.На потолке установлены камеры, которые перемещаются вокруг, снимая инструктора с разных ракурсов, в конечном итоге передавая отснятый материал в огромную высокотехнологичную видеостудию на цокольном этаже.

Инструктор старается говорить с камерой больше, чем с классом IRL. Он казался немного неестественным, что мне показалось странным, потому что он кажется таким аутентичным, когда вы на самом деле едете на велосипеде дома. Я чувствовал себя чем-то вроде опоры в комнате. Брэд Олсон, старший вице-президент Peloton по работе с участниками, признает, что наличие тел в физическом пространстве для создания энергии «действительно транслируется на камеру.В конечном итоге мы оптимизируем для миллиона участников, а не для 50 человек в комнате ».

Идут пелотоны всего остального

Как новые стартапы, так и старые приверженцы внимательно следят за успехами Peloton, и им нужна часть этого восторженного рынка. В то время как Peloton называл себя «Netflix фитнеса», новые стартапы теперь называют себя «Peloton [вставьте сюда тип упражнения]». Это стала популярной моделью, в том числе и в дорогих ценовых категориях.

Flywheel, студийная велосипедная компания с 43 точками по всей стране, начала предлагать классы «Fly Anywhere» в комплекте с велосипедом за 1999 долларов в конце 2017 года.По данным Wall Street Journal, в сентябре Peloton подала иск против Flywheel, утверждая, что она украла ее запатентованную технологию. (Peloton отказался обсуждать иск.)

Rumble, развивающийся клуб бокса, инвестором которого является менеджер Джастина Бибера Скутера Брауна, только что объявил о партнерстве с Technogym. Он будет продавать сумку за 1700 долларов и стриминговые классы за 39 долларов в месяц (а также вариант только для приложений за 20 долларов в месяц), но видео о запуске предполагает, что он также предложит уроки езды на велосипеде и бега, а также продаст вам необходимое оборудование Technogym для этого. .

Тогда есть NordicTrack. Возможно, как и я, вы будете удивлены, узнав, что NordicTrack производит больше, чем NordicTracks, тех деревянных лыжных гонщиков, которые были популярны в 80-х и 90-х годах. Он предлагает три различных подключенных беговых дорожки с экранами и технологией потоковой передачи по цене от 1699 до 2899 долларов. Первый год стриминговых занятий бесплатно, а потом, да, 39 долларов в месяц. Также есть подключенный велосипед и гребной, который только что запустили в ноябре. Компания утверждает, что у нее есть 1.9 миллионов участников и с 2015 года предлагает потоковые занятия на своем оборудовании.

Сюрприз во всем этом состоит в том, что к нам присоединились три новых гребца, возможно, самая скучная тренировка и один готовый к срыву. CityRow, групповой фитнес-класс в Нью-Йорке, в котором гребля перемежается с силовыми тренировками, запустила водные гребцы за 1395 долларов и 19 долларов в месяц для потоковых занятий.

Гребной тренажер Hydrow, подключаемый к дому. Hydrow

Брюс Смит, тренер сборной США по академической гребле, создал Hydrow, в комплекте с гладким серебряным гребцом, который является самым тихим и красивым гребцом из тех, что я когда-либо пробовал. Это стоит 2199 долларов, а стриминг — 38 долларов в месяц. Доставка начнется в мае. Все инструкторы — профессиональные гребцы, и занятия проводятся на реальных водоемах на настоящих лодках. Когда вы смотрите это на экране, это довольно интересно.

Наконец, есть несколько уникальных вещей.Tonal — это подключенный силовой тренажер, который выглядит как гигантский iPhone, висящий на стене с прикрепленными подвижными руками, которые скользят вверх и вниз и регулируются, чтобы вы могли выполнять несколько силовых упражнений. Сопротивление обеспечивается электромагнитами, и машина автоматически настраивается, если чувствует, что вы боретесь. На экране появляется тренер, который проведет вас через индивидуальную тренировку, которая постоянно меняется благодаря искусственному интеллекту. Единица стоит 2995 долларов, а потоковое вещание — 49 долларов в месяц. В настоящее время он доставляется только в Сан-Франциско, но скоро станет более широко доступным.

Mirror, как следует из названия, вешается на стену и транслирует занятия кардио прямо в гостиную. Вы можете видеть, как тренируетесь, а также следовать за инструктором. Это может быть труднее всего продать, так как вы уже можете сделать это на своем телефоне через любое количество компаний. Но Mirror предлагает много интерактивности, монитор сердечного ритма, чтобы вы могли регистрировать статистику, и, очевидно, большой экран. Это стоит 1495 долларов плюс 39 долларов в месяц.

Peloton, несомненно, принял мудрое решение, запустив домашний спиннинг, который стал популярнее, чем другие виды фитнеса.Однако, занимаясь беговыми шоу, компания понимает, что люди, выполняющие упражнения, могут быть непостоянными и столкнуться с некоторой конкуренцией.

Настенная силовая тренировочная система Tonal. Тональный

Что Пелотон думает обо всех этих нарушителях? «Мы в основном польщены и знаем, что в этой сфере есть возможности для других игроков», — говорит Олсон. «Мы смотрим и видим, что происходит. Еще никто по-настоящему не откусил от нашего бизнеса.«Частично причина может быть в чрезмерной преданности пользователей компании.

Культ пелотона

миллионов участников Peloton — это группа энергичных и энергичных людей. Пелотон — это группа велосипедистов, которые держатся близко друг к другу в дорожной гонке, опираясь на импульс друг друга. Большой энтузиазм вызван 12 инструкторами по велоспорту, которые проводят занятия, без которых было бы мало мотивации ступить на велосипед. В конечном итоге это секретный соус Peloton, и его конкурентам может быть сложно воспроизвести.

В каждом городе есть свои «звездные» фитнес-инструкторы, те люди, у которых занятия заполняются мгновенно. То же самое и в Peloton, за исключением того, что его инструкторы могут охватить более 1000 человек за каждую поездку, а не несколько десятков. Инструкторы общаются с гонщиками на собственных страницах в Instagram и Facebook, а также на страницах компаний. Олсон настаивает на том, что ни один инструктор не является самым популярным.

«Это удивительно единообразно у всех инструкторов. Я отдаю должное [Фреду Кляйну, главному контент-директору].Он из мира телевидения, где он играет персонажей, и ему нужен сбалансированный состав, который понравился бы разным людям », — говорит он.

Есть такие заядлые велосипедисты, как Кристин Д’Эркол. Есть Элли Лав, у которой неизменно оптимистичный и мотивирующий настрой. Коди Ригсби — бывший танцор, известный своими забавными плейлистами. Дженн Шерман, приземленная личность, — мой личный фаворит.

«Мне нравится Денис Мортон», — говорит 43-летний Гил, который ездил на велосипеде Peloton чуть меньше года.«Он харизматичный парень и хорошо выглядит, так что это своего рода мотивационный фактор. Он кажется классным парнем, поэтому мне это понравилось ». Гил был шоссейным велосипедистом («Мой настоящий велосипед сейчас в моем шкафу, разобранный») и никогда не ходил на занятия по велоспорту, но получил Peloton, когда жизнь стала очень загружена с маленьким ребенком дома.

Мортон, у которого мужская булочка, вырезан от скул вниз, определенно является фаворитом многих. У него даже есть посвященная ему группа в Facebook под названием «Угрозы Дениса», в которой насчитывается 5400 участников.

Элли Лав, которая преподавала класс, в который я жил, однажды появилась на Good Morning America , потому что ведущие Робин Робертс и Майкл Стрэхэн — фанаты Peloton. Лав также является моделью и хозяином стадиона Brooklyn Nets во время домашних игр. У нее более

подписчиков в Instagram, и она немного смущенно признается, что ее часто узнают. Она делала селфи в ванных комнатах с наездниками. Однажды она встретила фаната в холле отеля в Черногории. Другой фанат с криком преследовал ее, прежде чем она села в такси.

«Люди хотят подойти и сказать вам, что то, что вы им рассказали, повлияло на них, и я думаю, что это выходит за рамки простого известности и признания», — говорит Лав. После урока, который я посещал, она позировала для селфи с поклонниками.

гонщиков делятся своими личными рекордами в Instagram и взаимодействуют на своих экранах Peloton с другими гонщиками, за которыми они могут следить во встроенной социальной сети и взаимодействовать с ними во время занятий, давая друг другу виртуальную «пятерку», эквивалент Peloton Facebook «тыкай».«Есть несколько страниц в Facebook и Instagram, на которых сотни пользователей взаимодействуют со своими любимыми инструкторами и предлагают обратную связь, как запрашиваемую, так и нет.

Один из таких гонщиков опубликовал свою статистику в Instagram: проехал 17,49 миль на велосипеде, сожжено 960 калорий, 699 килоджоулей от общего объема езды. Для 40-летнего мужчины, судя по профилю Peloton, пользователь «hjgo» провел смехотворно впечатляющую тренировку, но не его личные достижения сделали эту тренировку интересной для его товарищей по домашнему велоспорту.

«Hjgo» был актер Хью Джекман, и, хотя он с гордостью поделился этой статистикой, он также случайно поделился своим именем пользователя. «Он обратился к нашей команде и спросил:« Не могли бы вы изменить мое имя пользователя? »- говорит Олсон. Джекмана «наводнили» люди, пытавшиеся вступить с ним в контакт, последовать за ним и дать ему пять. (Если вам интересно, любимый инструктор Джекмана — Алекс Туссен.) Фитнес-компания не могла бы попросить лучшего бесплатного одобрения знаменитостей.

Peloton постоянно совершенствует свои услуги, часто через две страницы в Facebook, которые он модерирует: Официальную страницу участников Peloton (115 000) и Официальную группу Peloton Mom (почти 17 000).«Это подарок — получать более 300 сообщений в день от участников, которые открыто делятся своими вопросами, проблемами и отзывами, которые иногда бывают довольно резкими. Но нам это нравится, и мы каталогизируем каждую его часть », — говорит Олсон. Он говорит, что бренд внес «сотни» изменений на основе отзывов клиентов, таких как функция, показывающая название и исполнителя для каждой новой проигрываемой песни.

Студия стала чем-то вроде Мекки для райдеров, которые не живут в Нью-Йорке. Одна 38-летняя наездница, пожелавшая остаться неназванной из-за своей работы, говорит: «Каждый раз, когда я езжу туда по работе, если я нахожусь на острове Манхэттен, не имеет значения, где я остаюсь или что я делаю, пойду в студию Пелотон покататься.”

В Пелотоне каждый год проводится мероприятие под названием «Нашествие наездников», во время которого в город приезжают Пел-гримы для гигантской общественной поездки. Все началось с того, что группы гонщиков только-только появились, но теперь это более организованное мероприятие. Первый официальный собрал 350 гонщиков. В этом году компания предложила рекламные места по 1000 штук, и они были распроданы за три часа. Peloton должен был принимать гонщиков в Chelsea Piers, большом спортивном комплексе у реки Гудзон.

Легкий доступ к фитнесу, но трудно себе это позволить

Peloton и его конкуренты обещают сделать отличную тренировку более доступной с человеческим участием.К тому же все они очень дорогие и требуют, чтобы в вашем доме было достаточно места для большого тренажера — двойной удар привилегии. Цена, вероятно, является ограничивающим фактором для многих людей, которые могли бы сэкономить время, работая дома из-за работы и семейных обязательств, потому что от 1500 до 4000 долларов плюс 39 долларов в месяц на неограниченный срок являются значительными инвестициями.

Вы можете использовать приложение Peloton и множество других потоковых приложений дешевле, но это другой опыт, который по-прежнему часто требует доступа к оборудованию.Олсон хорошо осведомлен о критике цены. Компания начала предлагать финансирование год назад и не взимает за него проценты. Покупка велосипеда по финансовому плану плюс потоковая передача обойдутся вам чуть меньше 100 долларов в месяц.

По крайней мере, с 2016 года, когда индустрия велнеса начала действительно расти, критики отмечали, что велнес — концепция, зародившаяся в сфере общественного здравоохранения как способ предотвращения болезней — где-то в процессе превратилась в роскошь и желанный продукт.Спин-классы за 32 доллара недоступны для значительной части людей. Но сейчас мы во многом не понимаем цены. Покупка велосипеда Peloton плюс стриминг за счет финансирования примерно эквивалентны трем студийным занятиям в месяц. Выглядит неплохо, правда?

Астрономическая стоимость разработки была нормализована. «Большинство наших исследований показывают, что значительная часть населения США уже платит столько или больше за фитнес, поэтому мы считаем, что качество нашего предложения оправдывает эти ежемесячные вложения в размере 97 долларов», — говорит Олсон.Это также говорит о том, что такие компании, как Peloton, не обязательно сделают фитнес более доступным для более широкой группы людей. Скорее всего, это просто перераспределение того, на что тратятся эти деньги.

Олсон говорит: «Мы не хотим, чтобы вы оставались в ловушке; мы хотим убедить вас качеством нашего предложения, что вы должны быть здесь ».

Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.

Как улучшить кардио-тренировку с помощью велотренажера

Если вы хотите улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и улучшить физическую форму, велотренажер — отличный вариант.Это дает вам возможность адаптировать тренировку в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки. Езда на велотренажере — эффективный и действенный способ сжигать калории и жир, укрепляя сердце, легкие и мышцы. По сравнению со многими другими видами кардиотренажера, велотренажеры меньше нагружают суставы.

Вне зависимости от того, являетесь ли вы ветераном велоспорта или только начинаете заниматься фитнесом, вот наши советы по максимальному увеличению кардио-тренировок на велотренажере:

Повысьте свои способности с помощью интервальных тренировок

Если вы новичок в езде на велосипеде или только разрабатываете режим упражнений, не забывайте делать это медленно и дайте своему телу привыкнуть к новому уровню физической активности.Дайте вашему телу время восстановиться. Один из лучших способов улучшить свои навыки езды на велосипеде — это интервальные тренировки. Попробуйте это:

• Потратьте первые 5 минут на разминку тела с помощью медленной езды на велосипеде.
• Преобразовать в 1 минуту быстрого вращения педалей и / или более высоких уровней сопротивления.
• Отдохните на 1 минуту, чтобы дать возможность восстановиться.
• Повторить 8-10 раз.
• В конце сделайте 5-минутную заминку, чтобы постепенно снизить частоту сердечных сокращений.

Со временем вы сможете увеличивать продолжительность интервалов и сокращать количество циклов, чтобы постепенно развивать свою способность поддерживать более длительные периоды интенсивных кардиотренировок.

Худейте с помощью этой процедуры

Поскольку этот тип тренировки помогает сжигать калории и жир, это хороший вариант для включения в план похудания. Вот одна процедура, которую вы можете попробовать:

• Педаль с низкой интенсивностью 5-10 минут.
• Переключитесь на среднюю интенсивность на 3-5 минут.
• Чередуйте высокую интенсивность (1-3 минуты) и среднюю интенсивность (3-5 минут) в течение следующих 20-30 минут.
• Охладитесь с низкой интенсивностью в течение 5-10 минут.

Получите максимальную отдачу от своей кардио-тренировки

Чтобы получить наилучшую кардио-тренировку, выберите велосипед с регулируемым уровнем сопротивления. При разработке своего распорядка старайтесь тратить 150 минут в неделю на умеренную езду на велосипеде и 75 минут на интенсивную езду на велосипеде с интервалом таким образом, чтобы вы тренировались почти ежедневно. Американский совет по упражнениям утверждает, что интервальные тренировки — один из лучших способов получить максимальную пользу от кардиотренировок и избежать выгорания.

Выберите подходящий велосипед

Вы понимаете разницу между вертикальными и лежачими велосипедами? Какой из них лучше подходит для ваших нужд? Давайте разберемся, чтобы вы могли принять осознанное решение.

• Велосипеды для дома и вертикальные велосипеды Они похожи на обычные велосипеды для активного отдыха, с педалями, расположенными под корпусом. Вертикальный велосипед обеспечивает отличную кардио-тренировку, а также укрепляет мышцы ног и кора. Внутренние велосипеды (иногда называемые «спин-байками» или «спиннерами») имеют ту же геометрию и биомеханику, что и уличные шоссейные велосипеды. Их можно использовать в положении стоя или сидя. Обратная сторона? Эти велосипеды могут оказывать давление на ваши руки и запястья, а меньшее сиденье может быть неудобным при длительных тренировках.У других вертикальных велосипедов есть большие, более удобные сиденья и очень удобное положение рук и запястий. Просмотрите наш каталог вертикальных велосипедов и найдите лучший вариант для своих нужд.

• Лежачие велосипеды На лежачем стационарном велосипеде вы сидите в удобном откинутом положении на большом сиденье, которое расположено за педалями. Эти велосипеды также имеют опору для спины, поэтому они меньше нагружают вашу верхнюю часть тела, суставы и поясницу, пока вы занимаетесь сердечно-сосудистыми упражнениями.