Калорийные ли: Суши калорийнее гамбургеров — РТ на русском

Суши калорийнее гамбургеров — РТ на русском

13 марта 2013, 15:30

Те, кто стремится к идеальной фигуре, неизменно предпочитают ходить на обед в японский ресторан, а не за бургерами и картошкой. Эти люди свято верят в пользу суши и роллов. Но диетолог из США развеяла этот миф: обеды из суши содержат больше калорий, чем фаст-фуд, утверждает специалист.

Диетолог Рейчел Беллер в своей книге «Ешьте, чтобы похудеть и победить» (Eat To Lose, Eat To Win) решительно развенчивает миф о том, что есть суши – верный способ сбросить вес с пользой для тела.

«Типичный суши-ролл содержит от 290 до 350 калорий и много углеводов, что эквивалентно трем-четырем кускам хлеба», — утверждает Беллер. По ее словам, один из самых популярных в мире роллов «Калифорния» – с кусочками рыбы, икрой, авокадо и майонезом – по сути равен двум бутербродам с крабовыми палочками, порцией авокадо и овощами. Чтобы наесться дарами японской кухни, мы обычно заказываем две порции таких роллов, что уже переваливает за тысячу калорий.

Со времени прихода традиций японской кухни на мировой ресторанный рынок суши сильно «европеизировались». Теперь роллы содержат множество жареных ингредиентов, мясо, сыр, жирные соусы – словом, все то, что делает обычную порцию роллов настоящей калорийной бомбой.

Кроме того, нельзя забывать, что основную массу ролла все же составляет рис. В начале он проходит обработку, при которой теряются все природные полезные вещества и витамины, а затем готовится с использованием сахара. Заряд углеводов, которые получает организм после такого японского обеда, может плачевно сказаться на фигуре.

Британские медики утверждают, что порция рыбы должна весить 140 граммов, и здоровая норма потребления таких порций – две в неделю. Но в среднем кусочек рыбы в одном ролле весит около пяти граммов. Чтобы получить порцию в 140 граммов, придется съесть 28 порций, а это уже откровенно опасно для здоровья. К тому же, утверждает диетолог Рейчел Беллер, суши почти не содержат белка, кальция и фолиевой кислоты, зато в них много соли. Самым полезным пунктом японского меню Беллер сочла сашими – закуску из тонко нарезанных ломтиков сырой рыбы.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»Ранее на эту тему:

Калорийность суши

Заказать суши

Вот говорят, суши — еда легкая, полезная и низкокалорийная. Хотя в рецептах суши и роллов всегда присутствует рис, а одна ложка этой крупы по калорийности почти соответствует одной ложке сахара (калорийность риса 344 ккал/100 г, сахара — 395 ккал/100 г). И в чем же правда?

А правда в том, что из 100 г риса получается не меньше 5 суши нигири или 8-9 кружков роллов, то есть столько конечного продукта, сколько вполне хватает, чтобы наесться. Получается, вы наедаетесь одной ложкой сахара, но ваша еда в разы полезней, чем сам продукт сахарной свеклы или тростника. Судите сами: 100 г сахара содержат 0 белка, 0 жиров и 99 г углеводов, в то время как в том же количестве риса — 6,7 белков, 0,7 жиров и 78,9 углеводов.

Другой основной продукт в суши, рыба, состоит из высококачественного белка, который усваивается организмом на 93%. Повара добавляют овощи, богатые витаминами и полезные в свежем виде. Отсюда вывод: возможно, суши и содержат не самое минимальное количество калорий, но все ингредиенты полезны для организма и легко им усваиваются.

Многие рестораны японской кухни, в частности Япоша, Нияма, Менза, обязательно указывают вес и калорийность суши. Это важно для тех, кто не просто следит за своей фигурой, а ведет ежедневный подсчет потраченных и полученных калорий. Пусть калорийность суши и роллов вас не пугает. Питательный рис, как сторож здоровья, быстро насыщает и не дает съесть много суши и роллов.

Скажите, сколько вы можете съесть роллов (другое название — суши маки) Калифорния? Один? Два? Два ролла — плотный ужин. При этом калорийность суши Калифорния (6 штук) — 176 ккал. Это примерное значение, поскольку каждый ресторан использует свой фирменный рецепт с оригинальными компонентами даже в приготовлении такого стандартного блюда. То же самое касается калорийности суши Филадельфия, которая, в среднем, составляет 142 ккал в порции 6 штук. Из нигири суши чаще всего заказывают суши с лососем, калорийность его — примерно 38 ккал в одной суши стандартного размера.

Эти данные мы взяли из данных ресторана Sushilka, партнера Обед.ру, который предлагает бенто ланчи, с ними легко узнать калорийность суши, вока и роллов .

Финики — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

274

Углеводы, г: 

69.2

Финиками называют плоды финиковой пальмы, высокого дерева семейства Пальмы. В свежем виде финики – тёмно-красные ягоды продолговатой формы, с плотной сочной мякотью и удлинённой двудольной косточкой. Финики распространены в тропиках и субтропиках, наиболее известны плоды, выращенные в Иране и Юго-Восточной Азии (calorizator). Все привыкли к высушенным финикам, которые немного уменьшаются в размерах, меняют цвет на шоколадный и по вкусу становятся очень сладкими, с характерным ароматом. Финики являются одним из самых доступных и полезных видов сухофруктов.

Калорийность фиников

Калорийность фиников составляет 274 ккал на 100 грамм продукта, вес одного финика, в среднем, 8-9 граммов, калорийность каждой ягоды – 23 ккал.

Состав и полезные свойства фиников

Финики не зря считаются полезными, они содержат практически все необходимые организму элементы таблицы Д.И. Менделеева: кальций, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и серу, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий. По содержанию калия и магния финики опережают все известные сухофрукты, употребление 8-10 фиников ежедневно уменьшает риск возникновения инфарктов и инсультов в разы. Богаты удивительные плоды и витаминами, в них присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, С, Н и РР, благодаря наличию которых финики укрепляют иммунитет, стимулируют мозговую деятельность, способствуют улучшению пищеварительных процессов, благотворно влияют на мужскую потенции и способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Финики снижают уровень «плохого» холестерина и обладают уникальным свойством – укрепляют мышцы матки, тем самым способствуя улучшению родовой деятельности, а после родов помогут матке быстрее восстановиться, не вызвав аллергию у малыша, находящегося на грудном вскармливании.

Вред фиников

Финики в больших количествах не рекомендуется употреблять лицам, страдающим сахарным диабетом, потому что плоды содержат большое количество природных сахаров. Из-за большого содержания белка финики с осторожностью нужно употреблять тем, кто имеет хронические заболевания ЖКТ (язвы, гастриты), особенно в стадии обострения.

История фиников

Финики считаются одними из первых съедобных плодов, культивируемых человечеством. В гробницах египетских фараонов были найдены изображения финиковых пальм, имеющих приметные длинные листья. Упоминания о финиках встречаются в текстах Корана и Библии, рисунки самих плодов и пальм, на которых гроздьями растут финики, украшают многие древние рукописи. Считается, что имея финики и воду, человек не просто не умрёт от голода, но и проживёт несколько лет без другой пищи.

Виды фиников

В странах, где выращивание фиников является индустрией, различаются несколько степеней зрелости плодов:

• Харак – молочная степень зрелости, характеризуется твёрдостью и сухостью плодов;
• Ротаб – полная спелость, финики мягкие, нежные и очень сладкие;
• Тамар – последняя степень зрелости фиников, характерна густой медовой консистенцией.

Всего насчитывается более 400 сортов фиников, самыми популярными из которых являются Дири, Пияром, Мазафати, Кабкаб, Саер, Раби, Захеди, Хасуи, Гантар. Финики различаются по размеру, сухости оболочки и текстуре мякоти. Обычно сверху финики покрыты беловатым налётом, ровный слой которого считается признаком свежести и высокой качественности плодов.

Финики и похудение

Всерьёз говорить о том, что финики способствуют похудению можно лишь в том случае, если кроме них и воды ничего больше не есть. Финики имеют высокую калорийность, поэтому, включая их в рацион во время диеты или разгрузочных дней, следует ограничиться 8-10 штуками, наслаждаясь прекрасным вкусом и используя финики как приём пищи, а не как десерт после обеда.

Как выбрать финики

Самый лучший выбор – купить финики в аккуратной упаковке, где помимо картонной коробки (которая позволяет продукту дышать), финики переложены тонкой бумагой, не позволяющей выделяющемуся нектару перемешиваться с другими плодами. При выборе фиников обращайте внимание на сухость и неповреждённость оболочки, не покупайте мятые и слипшиеся финики. Упакованные плоды можно не мыть, а приобретённые вразвес лучше промыть под проточной водой.

Выращивание фиников

Финики вполне можно вырастить дома из косточки, причём некоторые сразу втыкают косточку в горшок с землёй, а другие – заранее проращивают косточки во влажной марле или вате, и только затем пересаживая в землю. В цветочных магазинах встречаются пальчатый и канарский финик, а также Робелини. Все домашние финиковые пальмы хорошо растут, не требуют особенного ухода, любят свет.

Финики в кулинарии

Финики используют как отдельное лакомство, добавляют в сдобную выпечку и десерты, рифмуют с мороженым. Известная любителям азиатской кухни тамариндовая паста, придающая супам и мясным блюдам неповторимую кислинку, готовится из тамариндов, которые являются по своей сути финиками.

Узнать больше о финиках и их полезных свойствах можно из видео-ролика телепередачи «О самом главном», начиная с 12 минут 40 секунд.

Специально для Calorizator. ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность суши и роллов. Сколько калорий в сушах Филадельфия

Суши Филадельфия – это одна из наиболее популярных разновидностей суши в нашей стране. Азиатская кухня давно завоевала прочные позиции во многих европейских ресторанах во многом, за счет правильного и сбалансированного подбора ингредиентов. Сегодня все большое количество людей предпочитает во время офисного ланча употреблять именно суши, а не привычный фаст-фуд.

Ценители японской кухни знают, что суши оптимально подходят тем людям, которые следят за своей фигурой и исповедуют принципы здорового питания. Поэтому, если вы хотите быстро утолить голод без вреда для фигуры, советуем обратить внимание на популярные суши и роллы.

Но, в тоже время, людей, которые сидят на диете, может насторожить большое количество ингредиентов в составе определенного вида суши. Порой, важно знать, сколько калорий в суше для того чтобы правильно рассчитать допустимую для себя порцию.

Сколько калорий в сушах Филадельфия?
Для примера рассмотрим популярный вариант приготовления суши – суши Филадельфия. Эти роллы имеют цилиндрическую форму и содержат в своем составе:
•    Лосось;
•    Сыр Филадельфия;
•    Зеленый лук;
•    Огурец.

Таким образом, они весьма аппетитны и сытны. В 100 граммах такого продукта содержится 142 калории. Это оптимальный пищевой показатель для многих людей, которые придерживаются принципов правильного питания. Одна порция таких суши (состоящая из 6 роллов) способна стать отличной альтернативой привычному офисному обеду.

Помимо этого, здесь содержится 9,7 г белков, что весьма полезно для тех, кто активно занимается спортом. Тех, кого пугает калорийность суши, должны понимать, что это достаточно сбалансированное и сытное блюдо, которое содержит минимальное количество жиров.

Вся кухня Японии построена на минимализме. Поэтому здесь вы не найдете привычных для многих европейцев десертов с шоколадом или изобилием сливочного крема. Также, обычный завтрак, обед или ужин японца – это сытные роллы или суши, которые прекрасно насыщают организм полезными микроэлементами и быстро утоляют чувство голода.

Низка калорийность суши Филадельфия является отличным доказательством этому принципу. Стоит взглянуть на стройных японцев для того чтобы понять, что их привычная пища не несет никакого вреда фигуре.

Калорийны ли суши других видов?
В меня многих отечественных ресторанов азиатской кухни вы можете встретить большое количество суши различных видов. Калорийность суши и роллов всегда индивидуальна, но никогда не превышает допустимой нормы. Поэтому такой ланч идеально вписывается в принципы здорового питания.

калорийность и свойства. Польза и вред фиников



Свойства фиников

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит финики ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

250 р.

 

Большинство жителей России редко вспоминают о таком продукте как финики, они считают их обыкновенным лакомством, без которого вполне можно обойтись, однако, в странах, где этот продукт растет, отношение к финикам более, чем трепетное, в некоторых случаях финики могут и вовсе составить основу питания какой-либо семьи. Культивировать финики народы начали с очень давних времен, примерно 5-7 тысяч лет назад. На сегодняшний день неизвестно точно где именно находится родина этого продукта, есть три основных точки зрения различных ученых: некоторые называют Месопотамию, некоторые Саудовскую Аравию, некоторые Северную Африку.

Жители многих арабских стран издавна придавали финикам значение не просто плода, а целебного продукта, который может обеспечить человеку долгую жизнь, именно поэтому финики были главным продуктом питания у этого народа. Даже в Коране найдены упоминания о финиках, как о плодах, которые были порекомендованы самим Аллахом, еси говорить конкретнее, то найдены советы женщинам, употребление фиников облегчит беременность и роды, мужчинам финики же, согласно упоминаниям в Коране, помогают сохранить мужскую силу и сексуальность. Отправляясь на войну или же в поход, мужчины всегда брали с собой не менее, чем два мешка сушеных фиников.

Польза фиников

Польза фиников является неоспоримым фактом, поскольку такое количество витаминов, минералов и питательных веществ не может придать вредные свойства продукту. Калорийность фиников довольно таки высока, что в некоторых случаях играет только положительную роль, поскольку несколько плодов могут придать человеку достаточное количество энергии. Именно такие полезные свойства фиников и способствуют их распространению в некоторых странах, их часто добавляют в самые разные блюда, они используются в кондитерских изделиях, в выпечке, а так же прекрасно сочетаются с мясными блюдами, добавляются в салаты и т.д. Польза фиников заключается и в том, что в составе какого-либо блюда, они могут придавать бодрости, тонизировать, снимать усталость. 

Полезные свойства фиников обусловлены наличием большого количества калия и витамина А, которые исключительно благотворно влияют на состояние организма. Финиковый отвар с рисом служит прекрасным средством при избавлении от дистрофии, диетологи рекомендуют использовать именно это средство как проверенное и весьма действенное. Учеными было доказано, что в финиках содержатся некие вещества, которые способствуют укреплению мышц матки, именно поэтому беременным женщинам рекомендуется употреблять финики в чистом виде или же в составе какого-либо блюда.

Вред фиников

Вред фиников может быть ощутим для тех, кто страдает мигренями или же камнями в почках, таким людям не рекомендуется есть много фиников. Кроме того, от этого плода остается сладкий налет на зубах, который может поспособствовать образованию кариеса. Естественно, польза и вред фиников несравнимы, но необходимо помнить и об этих негативных моментах.

Калорийность фиников 292 кКал

Энергетическая ценность фиников (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 2.5 г. (~10 кКал)
Жиры: 0.5 г. (~5 кКал)
Углеводы: 69.2 г. (~277 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|2%|95%

Рецепты с финиками



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 35 граммов

 

Пищевая ценность и состав фиников

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.1 г

Моно- и дисахариды

69.2 г

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.1 г

Органические кислоты

0.3 г

Пищевые волокна

6 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 45555

калорийные ли суши? Маленькие, да удаленькие

Калорийность роллов:
165 ккал. *
* среднее значение на 100 грамм, зависит от состава ингредиентов

Многие диеты предполагают включение в меню такого вкусного и полезного японского блюда, как роллы. Однако не все из них помогают избавиться от веса и обрести долгожданную стройность.

От чего зависит калорийность роллов

Во время диеты можно добавлять в блюдо легкую начинку: овощи, нежирную речную рыбу, крабовое мясо или отварные креветки. Калорийность роллов с сыром выше, поэтому их можно есть только в утреннее время. Строго запрещены во время диет хрустящие рулетики, так как их жарят с большим количеством масла.

Оптимальный вариант питания для снижения веса – приготовление японского блюда с добавлением риса и овощей. Не следует злоупотреблять соевым соусом и маринованным имбирем.

Сколько калорий в «Филадельфии» и «Калифорнии»

Роллы «Филадельфия» (калорийность на 100 г – 142 ккал) диетологи не рекомендуют часто применять в диетах. Самостоятельно посчитать энергетическую ценность этого продукта с лососем можно по таблице, зная основные ингредиенты блюда: авокадо, нори, рис, лосось и одноименный сыр.

«Калифорния» (176 ккал) считаются самыми питательными среди остальных, за исключением жареных и печеных. Это обусловлено их начинкой – жирным сыром, креветками или крабовым мясом, авокадо, тобико.

Таблица калорийности роллов на 100 г

При составлении меню для диетического питания удобно пользоваться специальной таблицей. Она показывает, сколько калорий в роллах с сыром, креветками, лососем и овощами.

Польза роллов, применение в диетах

Японские роллы представляют собой рис с начинкой, завернутые рулетом в водоросли. Перед подачей рулет нарезается на несколько кусков. Разновидностей блюда множество, все зависит от начинки и способа приготовления.

Благодаря добавлению рыбы организм насыщается микроэлементами и жирными кислотами. Водоросли содержат протеины, витамины и железо, а рис очень питателен – во время диеты не ощущается мучительный голод.

Для диетического питания нужно использовать только низкокалорийные: роллы с нежирной рыбой или вегетарианские с овощами, к примеру, питательная ценность этого продукта с огурцом – 90 ккал. С таблицей ознакомьтесь в нашей публикации.

Выбирая ингредиенты к японскому блюду, обращайте внимание на показатель калорийности. Этот вкусный и питательный продукт поможет сбросить вес и не набрать его после диеты.

В наши дни сторонников и приверженцев японской кухни становится все больше и больше. Разнообразие блюд и вкусовые качества поражают своей яркостью. Сколько калорий в роллах — именно этот вопрос все чаще интересует многих девушек, следящих за своей фигурой и ведущих здоровый образ жизни. Хотя, если посмотреть на японских женщин, можно с уверенностью сказать, что данное блюдо в разумных количествах фигуре не навредит.

Грациозность и стройность – черты, с которыми ассоциируются японки. При этом следует помнить, что многие современные отечественные рестораны японской кухни вносят свою «русскую» изюминку при приготовлении блюд. На сегодняшний день даже в Макдональдс можно встретить в меню закуску Цезарь-ролл, сколько калорий содержится в нем, этот вопрос волнует многих посетителей этих заведений.

Именно поэтому калорийность суши и роллов значительно возрастает, ведь там появляются такие ингредиенты, как майонез.

Важно!
Для того чтобы узнать, сколько калорий в порции роллов, можно воспользоваться специальными калькуляторами готовых блюд.

А лучше приготовить блюдо самостоятельно и наслаждаться японской кухней дома в кругу родных или друзей.

Роллы и их полезные свойства

Многие ценители восточной кухни придерживаются мнения, что роллы являются блюдом также и корейским. На самом деле корейцы только внесли разнообразие в приготовление классического варианта японской закуски. Именно в Корее начали добавлять овощи или фрукты, а иногда и яйца.

Сколько калорий в роллах и какая их пищевая ценность?

Важно!
Зная состав блюда, не составит труда подсчитать его калорийность, а также определить степень полезности закуски для организма.

Основными компонентами и составляющими классических японских роллов являются следующие:

• морепродукты и морская рыба;
• листы нори (одна из разновидностей морских водорослей).

Кроме того, часто такие ингредиенты пополняются соевыми бобами и васаби. В качестве наполнителей часто используются свежий огурец и авокадо или другие овощи.

Сам по себе ролл — настоящее произведение искусства с точки зрения правильного и сбалансированного питания. В нем содержатся в нужных пропорциях и жиры, и белки, и сложные углеводы. Кроме того, это кладезь витаминов группы В и микроэлементов, которых часто не хватает в повседневном рационе обычного человека.

Исходя из того, что все ингредиенты японского блюда являются не высококалорийными и содержат необходимые для человека питательные вещества, витамины и микроэлементы, можно сделать вывод, что роллы полезны для здоровья. И то, сколько калорий состоит в роллах, незначительно влияет на ту пользу, которую такая пища приносит организму человека.

Основные ингредиенты, необходимые для приготовления роллов

Основой для приготовления суши и роллов является рис, количество которого преобладает над другими составляющими закуски. Данная злаковая культура — это, прежде всего, источник сложных углеводов, так необходимых организму для выработки энергии. Кроме того, рис богат клетчаткой, которая отвечает за хорошую функциональность пищеварительной системы человека. Полезные свойства риса можно дополнить наличием витаминов и микроэлементов, таких как ниацин, железо, тиамин и, конечно же, белок. Пищевая ценность 100 г риса составляет 122 ккал.

Морская рыба и различные морепродукты насыщают организм человека множеством полезных веществ — витаминами, микроэлементами. Особенно ценным является большое присутствие витаминов группы В, а также йода, цинка, калия и фосфора. Кроме того, регулярное употребление таких даров моря обеспечит организм бесценно полезными жирными кислотами группы Омега-3. Калорийность морепродуктов, по сравнению с мясом или птицей, достаточно мала и варьируется в пределах 100 ккал на каждые 100 г. Употребляя нежирную морскую рыбу и морепродукты постоянно, человек оберегает свою сердечно-сосудистую систему, предотвращает появление тромбов и уменьшает риск появления сердечного приступа.

Листы нори, в свою очередь, наполняют человеческий организм йодом, кальцием и железом, что благотворно влияет на кровеносную и костную системы. Кроме того, морская водоросль содержит большое количество витамина В12. Это прекрасный продукт для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. Энергетическая ценность нори составляет 338 ккал на 100 г. При этом один ее лист содержит примерно 10 ккал.

Подсчет энергетической ценности блюд японской кухни

Для того чтобы подсчитать, сколько калорий в роллах, следует разобраться в их составе и ингредиентах.
Как правило, такая закуска считается низкокалорийной благодаря тому, что ее основу составляет рис. А другие компоненты роллов добавляют пользу для организма, прекрасно гармонируя между собой. Рис, совместно с морепродуктами, прекрасно влияет на пищеварительную систему человека, быстро переваривается и, избавляет от такого неприятного дискомфорта, как тяжесть в желудке. В дополнение к рису могут входить различные сыры и овощи, что делают вкус роллов действительно неповторимым.

Важно!
Калорийность роллов может варьироваться в пределах от 70 до 200 ккал на 100 г продукта.

Считается, что наименьшее количество килокалориий в закуске с крабовым мясом и овощами. Энергетическая ценность ролл значительно увеличивается, если в их составе присутствует мясо угря. Кроме того, закуска с содержанием сливочного сыра также может способствовать появлению лишних килограммов на талии и бедрах.

Для того чтобы ответить на вопрос о том, сколько калорий в роллах, следует знать их состав или, как минимум, название закуски. На сегодняшний день существует множество разнообразных вариаций этой закуски японской кухни. Все они, в большей или меньшей степени, имеют разную пищевую и энергетическую ценности.

Разновидности и типы роллов

Роллы являют собою туго скрученные рулетики из риса, листов нори и разнообразной начинки. Из всего ассортимента существующих роллов на сегодняшний день наибольшую популярность имеют следующие:

1. Закуска «Филадельфия» из многих разновидностей роллов – одна из высококалорийных и жиросодержащих. При ее приготовлении используется всем известный сливочный сыр Филадельфия, что и делает блюдо более «вредным» для фигуры. Кроме того, в качестве морского компонента берется филе лосося. Итак, сколько калорий вмещаются в роллах Филадельфия? Пищевая ценность на 100 г будет составлять 142 ккал и состоит из 9,7 г белка, 6,7 г жиров и 10,8 г углеводов. Несмотря на то что «Филадельфия» считается одним из наиболее «вредных» роллов, ее ингредиенты удачно дополняют друг друга и насыщают организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами.
2. Закуска «Калифорния» привлекает многих своим аппетитным внешним видом. Снаружи ролл обсыпан икрой морской летучей рыбы Тобико. Наиболее частый вариант начинки такой закуски — авокадо и крабовое мясо. Кроме того, возможны вариации, когда роллы готовят с использованием свежего огурца и майонеза (вместо авокадо) и лососевого филе. Сколько содержится калорий в роллах «Калифорния» — вопрос, волнующий тех, кто любит это блюдо и следит за своей фигурой. Пищевая ценность такой закуски с крабовым мясом будет составлять всего лишь 176 ккал на 100 г закуски. При этом соотношение белков, жиров и углеводов будет следующее: 7/8,8/17,2.
3. Роллы с лососем. Какая же энергетическая ценность данной закуски и сколько калорий вмещается в роллах с лососем? Классический вариант таких роллов составляет примерно 169 ккал на каждые 100 г. При этом, при приготовлении блюда используются следующие продукты, такие как рис, филе лосося, уксус, соевый соус и васаби. Что немаловажно, 100 г роллов с лососем содержит всего лишь 4 г жиров, при этом граммовое соотношение белки-углеводы составляет 6/28.
4. Закуска «Цезарь». Сколько бы калорий (а их там 510 на 100 г продукта!) не содержалось в Цезарь ролле, он по-прежнему остается популярным среди любителей Макдональдс.

Подсчитывая количество и определяя, сколько калорий в суши и роллах, можно столкнуться с ситуацией, когда производитель указывает энергетическую ценность не одной порции закуски, а целого блюда. Выбирая, какой ролл предпочесть, с лососем или тунцом, следует помнить, что рис с лососем будет менее калориен, нежели с тунцом. А примерное количество калорий роллов, нафаршированных огурцом, авокадо, крабовым мясом или креветками, будет варьироваться в пределах 100 ккал на каждые 100 г.

Как приготовить роллы самостоятельно?

Традиционную японскую закуску можно приготовить и дома, предварительно купив все необходимые продукты. Для тех, кто подсчитывает калорийность всех блюд и придерживается данной диеты, такой вариант будет наиболее удобным. Подсчитать, сколько калорий в приготовленных домашних роллах, не составит труда.

Для того чтобы приготовить полюбившуюся многим «Филадельфию», понадобятся следующие ингредиенты:

• рис для приготовления суши (можно найти на полках супермаркетов), но за неимением такого подойдет и обычный — 1 стакан;
• сливочный сыр «Филадельфия» — примерно 100-150 г;
• филе лосося слабосоленого – около 300 г;
• три листа нори;
• рисовый уксус — 50 мл (1/4 стакана), если рисового уксуса дома не оказалось, можно использовать натуральный яблочный;
• авокадо — одна штука.

В дополнение к основным продуктам следует подготовить воду, соль (чайная ложка), сахар (столовая ложка), васаби, соевый соус, свежий имбирь. При приготовлении роллов понадобится пищевая пленка и бамбуковая циновка.

В подготовленной воде отварить рис до готовности и промыть. Он должен получиться рассыпчатым, примерно, как на плов. В подогретом уксусе следует растворить сахар и соль. Горячий рис тщательно перемешивается уксусной заправкой.

На следующем этапе на бамбуковую циновку выкладывается лист нори. На нее аккуратно лепится рисовая масса. Для того чтобы рис не прилипал к ножу и рукам, рекомендуется периодически смачивать их в уксусном растворе. Когда рисовая масса полностью распределена на листе водоросли, следует сложить нори пополам — рисом внутрь. Вдоль по центру выкладывается сыр «Филадельфия», а рядом с ним — порезанный соломкой авокадо. На следующем этапе при помощи циновки «конструкция» скручивается в плотный и тугой рулет.

После этого все действия повторяются. На циновку из бамбука выкладывается тонкий слой морской рыбы, нарезанной пластинами. Уже готовый рулет опять прокатывается с циновкой, обволакиваясь рыбным слоем. Получившийся рулет режется порционными кусочками на роллы. В качестве соуса и дополнительных специй отдельно подаются имбирь, васаби и соевый соус.

Готовые роллы также обжаривают или запекают. То, сколько калорий содержится в запеченных или обжаренных роллах, зависит, прежде всего, от кляра, в который они обмакиваются перед завершающим этапом приготовления.

Популярность азиатской кухни в последние десятилетия в нашей стране, да и во всем мире, постоянно растет. Китайские, тайские, индийские, вьетнамские и японские блюда полюбились нашим соотечественникам за пикантный вкус; эти простые блюда из натуральных продуктов полезны и питательны.

Одними из фаворитов среди блюд азиатской кухни являются суши и роллы – холодные закуски из риса, водорослей, рыбы, морепродуктов и овощей. Их едят в кафе и ресторанах, заказывают домой или в офис, а также готовят самостоятельно. Эта закуска готовится с самыми разнообразными начинками, которые «упаковываются» в листья водорослей нори или обсыпаются икрой, орехами и т.д. Непременный ингредиент роллов – пресный вареный рис.

Калорийность роллов и их состав могут сильно отличаться в зависимости от начинки
– есть довольно калорийные виды этого блюда, а есть и диетические, содержащие мало калорий. Одними из самых популярных видов роллов являются роллы «Калифорния», «Филадельфия», «Унаги» и другие. Роллы «Калифорния» готовятся с начинкой из огурца или авокадо, крабового мяса, креветок, лосося или тунца, снаружи ролл обсыпается икрой летучей рыбы. В составе роллов «Филадельфия» присутствуют сливочный сыр, икра, огурец, зелень и слабосоленый лосось. «Унаги» роллы готовятся из одного продукта и заворачиваются в листья нори (например, этот вид роллов может готовиться из копченого угря или филе других рыб).

Калорийность роллов, приготовленных по классическим рецептам, довольно низкая. В их составе используются натуральные низкокалорийные полезные ингредиенты – отварной рис, морепродукты, рыба, овощи. Невысокая калорийность роллов обеспечила им большую популярность среди людей, следящих за своей фигурой, так как они не только содержат мало калорий, но и являются очень сытной закуской благодаря высокому содержанию белков и сложных углеводов, а также клетчатки.

Однако сегодня многие производители роллов видоизменяют их рецептуру, адаптируя ее к вкусовым привычкам наших соотечественников, поэтому нередко можно встретить роллы с майонезом и другими несвойственными традиционной японской кухне ингредиентами, которые существенно повышают калорийность роллов и делают их менее полезными. Например, майонез может увеличить калорийность роллов «Филадельфия» или «Калифорния» на добрых 100 ккал на 100 г
, поэтому при заказе этого блюда всегда уточняйте его состав.

Сколько калорий в роллах разных видов

Если роллы готовятся по традиционным рецептам без использования майонеза и дешевых ингредиентов (например, крабовых палочек вместо крабового мяса или рыбных консервов вместо филе тунца), то содержание калорий в роллах действительно небольшое. На то, сколько калорий в роллах, влияет их состав, а именно начинка. Чем калорийнее продукты, составляющие начинку этого блюда, тем выше и калорийность роллов.

Наименьшая калорийность роллов с овощными начинками, а также с креветками и крабовым мясом
. Повышает калорийность роллов упомянутый выше майонез, а также сливочный сыр, копченая рыба или икра. В частности, калорийность роллов «Филадельфия» в несколько раз выше калорийности роллов «Каруй», начинка которых состоит из маринованной редьки и риса.

Основной источник калорийности роллов – это крахмал, содержащийся в рисе. Рис является ценным источником витаминов группы В, клетчатки, магния, калия, фосфора и железа, а также цинка и других минеральных веществ. В рыбе и морепродуктах содержатся легкоусвояемые белки, а также полезные для человеческого организма полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3 и омега-6. Они регулируют обмен веществ и замедляют старение организма, так как обладают антиоксидантным эффектом. Кроме того, в рыбе содержится йод, необходимый для работы щитовидной железы, кальций, фтор и фосфор, укрепляющие кости, зубную эмаль и улучшающие работу нервной системы.

К калорийности роллов нужно не забывать прибавлять и калории, которые содержатся в соевом соусе
. Роллы обязательно употребляются с этим соусом: ролл обильно смачивается соевым соусом и только после этого отправляется в рот. В средней порции роллов их 6 штук, вес 1 ролла колеблется от 25 до 55 г. Самые крупные роллы – «Филадельфия», вес одного ролла составляет более 50 г. Калорийность роллов «Филадельфия» равна примерно 300-330 ккал на порцию.

Калорийность роллов

Мы предлагаем вам изучить таблицу калорийности роллов различных видов. В ней представлена информация о содержании калорий в роллах из расчета на 100 г готового продукта. Для удобства мы разделили роллы на 2 группы в зависимости от содержания калорий.

Низкая калорийность роллов (до 150 ккал на 100 г)
:

• «Каруй» с маринованной редькой – 46 ккал;
• «Аляска» с копченым лососем, сливочным сыром, огурцом и кунжутом двух видов – 90 ккал;
• «Манацуби» с авокадо, норвежским лососем, белым кунжутом и майонезом – 99 ккал;
• «Авокадо» с авокадо – 105 ккал;
• «Тэкка маки» с тунцом – 105 ккал;
• «Тэмпура» с креветкой, огурцом, кунжутом и майонезом – 129 ккал;
• «Окинава» с креветками, белым кунжутом, салатом, огурцом и икрой – 139 ккал;
• «Кадзи сякэ» с жареным лососем, белым кунжутом, огурцом и острым соусом – 142 ккал;
• «Филадельфия» с лососем, мягким сыром, зеленым луком и огурцом – 142 ккал;
• «Овара» с тунцом, лососем, икрой, огурцом, луком, майонезом и черным кунжутом – 143 ккал;
• «Тамаго маки» с японским омлетом, кунжутом и соусом унаги – 145 ккал;
• «Сякэ кунсэй маки» с копченым лососем, перцем, огурцом, салатом и кунжутом – 146 ккал;
• «Сякэ унаги маки» с лососем, огурцом, копченым угрем, зеленым луком и сливочным сыром – 150 ккал.

Высокая калорийность роллов (от 151 ккал на 100 г и выше)
:

Роллы и похудение

Как вы можете увидеть из таблицы калорийности роллов, существуют как высококалорийные виды этого блюда, так и те, содержание калорий в которых крайне низкое. Эти низкокалорийные роллы очень хорошо подходят для рациона людей, стремящихся сбросить несколько килограммов. Вес одной порции роллов составляет 180-230 г, этого количества достаточно, чтобы надолго утолить голод, при этом содержание калорий может быть довольно низкое. Например, калорийность роллов «Аляска» составляет около 200 ккал на порцию
, а чувство голода вас покинет после употребления этих роллов примерно на 4 часа.

Даже роллы с более высоким содержанием калорий (такие, как «Филадельфия», «Унаги» и др.) полезны для здоровья, так как в них содержатся только полезные ингредиенты. Польза этого продукта не только в низкой калорийности роллов и в том, что при их приготовлении используются натуральные ингредиенты, но и в том, что эти ингредиенты проходят минимальную температурную обработку, а значит – сохраняют все свои полезные и питательные вещества.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
(31 Голосов)

Многих девушек, преследующих цель похудения, волнует дилемма, можно ли есть роллы на диете. Ведь это всемирно известное блюдо японской кухни не должно быть очень калорийным, а некоторые вариации так и вовсе могут считаться диетическими. Так ли это? Можно ли есть суши при похудении без препятствий процессу снижения веса? Какие роллы можно есть на диете, чтобы не набирать вес, а худеть? Давайте попробуем грамотно ответить на столь интересные и неоднозначные вопросы.

Что такое роллы

Не очень толстые продолговатые рулетики из листов водорослей (нори – основа закуски), внутри которых равномерно разложен отварной рис, сырая морская рыба (или другие морепродукты), а также мягкий сыр и овощи, называются роллами. Скручиваются они при помощи специальной бамбуковой циновки, чем немного отличаются от традиционных суши, которые готовятся только руками. Традиционные приправы, придающие вкусу рисовых рулетиков пикантные интересные нотки – соевый соус, зеленая японская горчица васаби, маринованный имбирь.

Сколько калорий в суши и роллах

Эта традиционная японская закуска имеет множество разнокомпонентных вариаций, поэтому ответ на вопрос, калорийны ли роллы, становится понятным и логичным – калорийность каждого варианта блюда зависит от ингредиентов. Разные начинки обладают разной калорийностью, как и приправы в дополнение к блюду. В среднем калорийность рулетика весом 50 грамм – от 50 до 110 ккал. Можно ли есть роллы на диете? Если они будут диетическими, способ их приготовления не предусматривает обжаривания ингредиентов, то однозначно можно.

Вредны ли роллы

Вопрос о вреде этого уже привычного блюда спорный. Водоросли, рыба, морепродукты, острые специи в умеренных количествах крайне полезны для организма (особенно женского) – они насыщенны жизненно важными микроэлементами. Другое дело – качество этих продуктов, что касается не только суши. Любое блюдо, состряпанное из несвежих, ненатуральных ингредиентов может оказать сильное негативное влияние на здоровье. Вредны ли роллы? Если использовать в процессе приготовления качественное сырье и знать меру в их поедании, они не принесут вреда ни желудку, ни организму в целом.

Роллы при диете

Можно ли роллы на диете? Ответ будет зависеть от того, какую диету вы предпочитаете. Если это гипоуглеводная или белковая диета, то понятно, что такое блюдо стоит исключить из списка разрешенных, ведь рис содержит очень много легкоусвояемых углеводов. Если же выбранный вами способ похудения не ограничивает продукты питания, а только их количество и способ тепловой обработки, ответить, можно ли есть роллы на диете, легко: некалорийные роллы при похудении допускаются и даже приветствуются.

Диетические роллы

Из привычных ингредиентов этого японского кушанья можно приготовить диетические роллы, которые подходят при самых разных, даже строгих диетах. Главное – запомнить несколько простых советов, чтобы сократить калорийность блюда, но сохранить его полезные свойства:

1. Обычный белый рис содержит много крахмала, который тормозит похудение, поэтому перед отвариванием его нужно многократно промывать или заменить бурым рисом, у которого гликемический индекс ниже.
2. Авокадо, мягкие сыры, майонез обладают высокой калорийностью, поэтому от таких составляющих блюда стоит отказаться.
3. Копченые и соленые ингредиенты начинки удерживают жидкость в организме и препятствуют сбрасыванию веса.
4. Жирные сорта рыбы (угорь, сельдь) лучше заменить рыбой с малым содержанием жира (тунец, горбуша).
5. Из морепродуктов стоит предпочесть креветки или крабовое мясо.
6. Соевый соус, имбирь, васаби стоит ограничить. Первый содержит много лишней соли, а острые приправы разжигают аппетит. В качестве пикантной заправки к блюду можно приготовить соус на основе лимонного сока с добавлением соевого соуса и зеленой горчицы.

Суши-диета для похудения

И все же, можно ли есть суши на диете? В некоторых случаях даже нужно. Для любителей этой всем знакомой экзотики придумана специальная методика – суши-диета для похудения. Меню системы рассчитано на неделю, предполагает дробное питание, чередование мясных и рыбных дней (основной ингредиент начинки в такие дни – рыба или мясо), последний день – вегетарианский. Диета не ограничивает свежие овощи, фрукты и зелень. Чтобы худеть было веселее ешьте только палочками, на время отложив вилку.

Диета на роллах

Другая методика, основана на употреблении блюда – диета на роллах. Она же позволяет питаться только разнообразными рисовыми рулетиками, но обязательное условие системы – они не должны быть жареными, жирными, высококалорийными. Нельзя обжаривать ни ингредиенты, ни сами рулетики – масло делает их очень калорийными. Запивать еду тоже не рекомендуется, хотя между приемами пищи позволено пить травяной либо зеленый чай. Дневная норма роллов – 20-25 штук, утренняя порция должна быть самой большой. Однако длительное соблюдение этой диеты может быть опасным.

Суши уже перестали быть экзотической пищей. Их сегодня готовят практически в любом ресторане, а хозяйки осваивают технику самостоятельного изготовления роллов. О том, насколько это блюдо полезно и какая калорийность суши, пойдет речь в этой статье.

Сколько калорий в суши и роллах

На количество калорий в роллах влияет состав ингредиентов. Самые низкокалорийные варианты содержат исключительно рис, рыбу (морепродукты):

• суши с креветкой — 60 ккал;
• суши с угрем — 63 ккал;
• с икрой лососевой — 39 ккал;
• с лососем — 56 ккал;
• с макрелью — 59 ккал;
• с тунцом — 5 ккал;
• с хокки — 51 ккал.

В роллах Филадельфия при весе около 30 грамм содержится не менее 38 ккал (если добавляется огурец, авокадо — энергетический «вес» деликатеса существенно увеличивается). Таким образом, в классическом наборе из 8 шт будет порядком 300 ккал. Роллы более калорийные, чем суши. В легендарном «Калифорния» содержится не менее 200 ккал, в «Каппа Маки» — порядком 136 ккал, в роллах с авокадо — минимум 140 ккал, в вариантах с лососем и авокадо — уже 304 калории, а в роллах с авокадо и угрем — 372 калории.

Как снизить калорийность суши

Калорийность суши можно регулировать. Людям, которые следят за своей фигурой, стоит выбирать вегетарианские варианты роллов с овощами или рыбой «нигири». Одним из самых калорийных ингредиентов в японской кухне считается сливочный сыр. Именно поэтому роллы Филадельфия и нельзя приравнивать к низкокалорийной пище.

Еще одним способом повлиять на калорийность суши является замена обычного белого риса коричневым. Он «легче» традиционного, содержит больше клетчатки, поэтому такая пища легче усваивается организмом. На вкусе роллов тип риса не отражается, но зато их полезные свойства увеличиваются. В классическом круглом рисе для суши содержится 333 ккал на 100 грамм сухого продукта. Во время варки он активно впитывает воду и его калорийность существенно снижается — 110 ккал. Для сравнения в коричневом рисе — 330 ккал, но в отварном виде — 120 калорий на 100 гр. Таким образом, снизить калорийность роллов с помощью коричневого риса не удастся, но сделать их более полезными — можно.

Рыба и морепродукты — второй по значимости ингредиент в японской кухне. Один и тот же сорт рыбы при различном способе приготовления может «весить» по-разному. Так, семга, которая используется в роллах филадельфия и многих других, в сыром виде содержит — 153 кКал на 100 грамм, в соленом — уже 202, а в маринованном — 237 калорий. Вывод: если хотите снизить количество калорий в роллах, выбирайте варианты со свежей рыбой и откажитесь от деликатесов с копчеными или обжаренными морепродуктами.

Помимо классических ингредиентов из традиционной японской кухни в роллах сегодня можно увидеть мясо (буженина, телятина). Также количество калорий в таких блюдах увеличивает омлет (томаго). Эти составляющие придают суши оригинальный вкус, но и «утяжеляют» их. Если выбирать между начинкой из огурца или авокадо, то отдать предпочтение целесообразнее огурцу с его 14 ккал на 100 грамм свежего овоща, а не заморскому авокадо с его 160 калориями. Сколько можно за раз съесть суши, зависит от их состава. Традиционной порции из 8 роллов достаточно, чтобы утолить надолго голод, не перегружая организм лишними калориями.

Роллы по типу Филадельфия, т.е. «с рисом наружу» за счет того, что выглядят более объемно на подсознательном уровне воспринимаются как более питательное блюдо. Если его готовить в домашних условиях, то можно заменить сыр Филадельфия на тот же омлет, тем самым снизив энергетическую массу деликатеса. Людям, занимающимся подсчетом калорий, важно следить и за тем, сколько соевого соуса используется во время трапезы (он содержит около 50 калорий в 100 мл).

Как часть сбалансированного и диетического питания

Японская кухня славится тщательно подобранными ингредиентами, которые положительно влияют на здоровье человека. Рыба – источник легко усвояемого белка, фосфора, кальция. Она необходима для нормального развития всех систем организма. Рис полезен клетчаткой, которая выводит из организма шлаки, вредные вещества, нормализует уровень холестерина в крови. Суши без всевозможных калорийных добавок – диетическая пища, которая может полноценно использоваться и с целью похудения. Всего несколько шт суши способны утолить надолго голод и насытить организм человека всеми необходимыми ему веществами.

Полезны и сами водоросли нории. Они богаты минеральными веществами, растительным протеином и витаминами. Для организма человека они ценны тем, что способны снижать уровень холестерина в крови, уменьшают риск развития атеросклероза, онкологических заболеваний.

Сколько можно съесть суши зависит от состояния здоровья человека. Если имеется предрасположенность к запорам, стоит ограничить употребление этого блюда. Важно помнить, что сырая рыба, которая используется в традиционных японских суши, может быть источником для распространения болезнетворных микроорганизмов. Чтобы избежать инфицирования, такие суши рекомендуется употреблять с васаби и имбирем или же приобретать (готовить) роллы с маринованной или соленой рыбой.

Роллы — вкусная и достаточно полезная пища, которая ценится низким уровнем калорийности. Однако, далеко не вся японская кухня подходит для диетического питания. Важно внимательно читать состав этого блюда и грамотно корректировать его в процессе самостоятельного приготовления.

😮 Самый калорийный продукт в мире, самые калорийные блюда мира

Все мы знаем, что правильное питание – залог здоровья и стройности. Но, несмотря на это, побаловать себя тоже хочется. Какие же продукты занимают первые места по калорийности?

Самая калорийная каша

Калорийность продукта зависит от соотношения белков, жиров и углеводов. Жиры присутствуют в каждом продукте, и именно они дают нам больше всего калорий и энергии. Если вы полностью откажетесь от жиров, организм постепенно потеряет все свои силы и не сможет поддерживать даже внутренние процессы жизнедеятельности. Обратная сторона медали в том, что жиры очень охотно откладываются про запас. Но есть и хорошая новость – не все жиры одинаково вредны для талии и сосудов. Гораздо легче усваиваются организмом жиры растительного происхождения.

Пшенка — самая калорийная крупа

Приверженцы здорового питания советуют начинать день с каши. Самая калорийная крупа – пшенная, 349 килокалорий на 100 грамм продукта. Цифра впечатляет, но не забывайте о том, что калорийность каши и крупы сильно различается. Если разбавить крупу водой, что мы и делаем при варке, то ее вес и калорийность изменится. Так что можете завтракать любыми кашами без опаски. Правда, при этом их следует варить на воде и добавлять поменьше сливочного масла. Но не отказывайтесь от масла в каше насовсем, ведь именно оно способствует тому, чтобы до клеток вашего организма дошли все витамины и полезные вещества.

Рисовая каша — одна из самых калорийных

Второе место по калорийности занимают кукурузная и рисовая каша – 338 и 335 килокалорий на 100 грамм. А вот овсяная каша, вопреки распространенному мнению, одна из самых низкокалорийных, всего 306 килокалорий. Так что для желающих похудеть этот продукт практически идеален. К тому же каши относятся к медленным углеводам. Это значит, что запаса энергии после такого завтрака вам хватит до самого обеда.

Самые калорийные орехи

А для легкого перекуса между завтраком и обедом можно съесть горсточку орехов. Но и здесь полезным будет знать, какие же из них содержат большое количество калорий.
Итак, если вам нужно быстро насытиться, выбирайте самые калорийные орехи – макадамию. Это рекордсмен в поставке энергии и питательных веществ. В 100 граммах этого ореха содержится 718 килокалорий. Надо заметить, что макадамия является и самым дорогим орехом, и вполне закономерно. Замечено, что он может излечивать мигрени, болезни костной системы и авитаминоз. Масло макадамии применяется и в медицинских, и в косметических средствах. К тому же оно способствует похудению, восстанавливая метаболизм в человеческом теле и регулируя жировой обмен.

Макадамия — самый калорийный и самый дорогой орех

Если макадамия не попадется вам в ближайшем супермаркете, то можете купить кедровых орехов, которые по калорийности лишь немного уступают австралийскому соотечественнику. Советуют не покупать очищенные кедровые орехи, так как их масло быстро окисляется на воздухе и теряет свои полезные свойства. А при длительном хранении они и вовсе могут стать непригодными для употребления в пищу.

Кокосовые орехи — одни из самых низкокалорийных

Самыми низкокалорийными орехами считаются каштан и кокос. А привычный нам арахис содержит 551 килокалорию, и он прекрасно подойдет для полдника, как относительно диетический продукт. К тому же в нем оптимальное содержание белков и углеводов, что также полезно для организма.

Самые калорийные фрукты

В качестве второго завтрака можно выбрать и фрукты. Их следует употреблять отдельно от основного приема пищи и ни в коем случае не закусывать ими после плотного обеда. Это грозит неприятностями для кишечника и жировыми отложениями на талии, которых хотелось бы избежать. Излишне увлекаться некоторыми фруктами также не очень полезно – многие из них содержат различные сахара, что тоже может повредить фигуре.

Сушеные бананы — самые калорийные фрукты

Наверняка каждый из вас угадает, что самым калорийным фруктом является банан. Только не свежий, а сушеный. При термической обработке бананы сильно теряют в весе, но полезные вещества остаются внутри. Сушеные бананы содержат 390 килокалорий в 100 граммах.

Почти все сухофрукты на порядок выше по калорийности своих свежих собратьев. Но если говорить о свежих фруктах, то здесь на первом месте будет стоять питательное авокадо. Съев 100 грамм этого продукта, вы получите 245 килокалорий. Но не стоит его бояться, ведь авокадо почти не содержит сахара, к тому же его много не съесть. Лучше добавлять его в различные салаты и зеленые коктейли. Блюдо получится легким и сытным.

Авокадо — один из самых калорийных фруктов

В первой десятке калорийных фруктов также находятся известные и любимые нами виноград, черешня, манго и персики. Нужно помнить, что чем слаще мякоть, тем больше будет его калорийность. Причиной этого являются углеводы, которыми так богаты сладкие фрукты.

Самые калорийные напитки

Но не только еда может быть калорийной. Некоторые напитки превосходят по энергетической ценности даже выпечку. А если вы позволяете себе сочетать их вместе, то готовьтесь к возможным последствиям в виде парочки лишних сантиметров на боках. Даже простой сладкий чай готов принести вам 30 -35 килокалорий с каждой ложки сахара.

Калорийность жидкости зависит от ингредиентов. В первую очередь, это, конечно же, сахар. Многие напитки содержат очень большое его количество. Сливки, шоколад, мед, различные сиропы – все это только добавляет пищевой ценности напиткам. Безусловный чемпион среди них – это горячий шоколад со сливками, целых 500 килокалорий в 100 граммах.

Горячий шоколад — самый калорийный напиток

А с алкогольными напитками все просто – чем выше градус напитка, тем больше и его калорийность. Самый калорийный алкоголь, это коньяк и водка, 100 грамм которых содержат около 240 килокалорий. В пол-литровой бутылке пива содержится 160 килокалорий. Если учитывать, что алкоголь непременно нужно закусывать, то общая калорийность такого приема пищи будет слегка зашкаливать. В общем, с алкоголем, как и везде, нужно соблюдать меру.

Самый калорийный продукт в мире

Итак, мы уже поняли, что самая калорийная пища – жирная. Давайте узнаем, какие же продукты бьют все рекорды по питательности. Самое калорийное мясо – свинина с жиром и баранина. Постное мясо можно есть без опасений поправиться. Самые калорийные сладости – вся сладкая выпечка с масляной начинкой. Кусочек торта Наполеон содержит более 500 килокалорий. Следует ограничивать себя в хлебобулочных изделиях, если вы заботитесь о фигуре, ведь тесто само по себе очень калорийный продукт. Самые калорийные овощи – картофель и свекла.

Сало — самый калорийный продукт

Самый калорийный суп – куриный, при условии, что курица будет сварена с кожей, а зажарка приготовлена на сливочном масле.

Ну а если вы непременно хотите поправиться, то самым лучшим другом, по версии редакции uznayvse.ru, в этом для вас станет сливочное масло и сало. Съев всего 200 грамм сала, вы обеспечите себя почти полной суточной нормой калорий. В 100 его граммах содержится 902 килокалории. В сливочном масле чуть меньше – 876. Растительные масла тоже чрезвычайно калорийны – 884 килокалории на 100 грамм продукта.

Хотите вы похудеть или поправиться, предпочитаете здоровое питание или любите поесть поплотнее, самым разумным будет следить за соотношением продуктов в вашем питании. И, конечно же, помнить, что самая калорийная еда может принести не только килограммы жира, но и серьезные проблемы со здоровьем. Так, самым толстым людям в мире не пришлось бы обращаться к врачам, если бы они изначально ограничивали себя в еде.

Калорийные закуски — VCU Massey Cancer Center

Рекомендации по потреблению калорий и белков при лечении рака

У каждого человека индивидуальные потребности в калориях и белке. Для приблизительной оценки потребности в калориях планируйте потребление от 25 до 35 калорий на каждый килограмм веса (1 килограмм равен 2,2 фунта). В настоящее время рекомендуемая дневная норма белка составляет от 45 до 60 граммов в день. Важно обсудить ваши индивидуальные потребности в калориях и белках с врачом или диетологом.При некоторых формах рака метаболические процессы могут вызывать ситуацию, известную как гиперметаболизм, которая влияет на то, как организм использует белки, жиры и углеводы. При гиперметаболизме вам может потребоваться увеличить потребление калорий и белка. Обсудите эту ситуацию со своим врачом или диетологом.

Какие продукты калорийны?

Ниже приведены некоторые рекомендации по добавлению калорий и белка в ваши блюда и закуски:

• Добавьте сливочное масло или маргарин (45 калорий на чайную ложку) в пудинги, запеканки, бутерброды, овощи, вареные хлопья, хлеб и макаронные изделия.
• Добавьте ростки пшеницы (25 калорий на столовую ложку и 2 грамма белка на столовую ложку):
  • К горячим кашам.
  • Для мясных блюд, теста для печенья и запеканок.
• Обильно добавьте майонез или заправку для салатов (45 калорий на чайную ложку) в бутерброды, салаты, а также в качестве соуса для сырых овощей или соуса к приготовленным овощам.
• Добавляйте сгущенное молоко (25 калорий и 1 грамм белка на столовую ложку) вместо цельного молока в десерты, выпечку, мясные блюда и приготовленные каши.
• Добавьте сметану (26 калорий на столовую ложку) в:
  • Картофель, запеканки и соусы.
  • Соусы и выпечка.
• Добавьте сгущенное молоко (60 калорий и 1 грамм белка на столовую ложку) в:
  • Пироги, пудинги и молочные коктейли.
  • 1-2 столовые ложки арахисового масла и намазать на тосте.
• Обильно добавьте подливки (40 калорий на столовую ложку) в картофельное пюре, рис, лапшу и мясо.

Следующие ниже варианты закусок можно есть как еду, так и в дополнение к ней.

Идея еды или закуски	Рецепт	калорий на порцию
Гренки с сыром	1 унция.сыр 1 тост	175 на ломтик
Бутерброд с арахисовым маслом и желе с молоком	2 ломтика хлеба 2 столовые ложки арахисового масла 1 столовая ложка желе 8 унций. цельное молоко	555
Бублик со сливочным сыром, желе и соком	1 большой бублик 1 унция.сливочный сыр 1 столовая ложка желе 12 унций. яблочный сок	510
Сырная пицца	2 кусочка сырной пиццы	300
Яйцо и сыр на английском кексе	1 яйцо 1 унция.сыр 1 английский маффин	285
Йогуртовый смузи	8 унций. йогурт 1/2 гр. Half & Half® 1 гр. замороженная клубника	390
Арахисовое масло и банан на тосте	1 ломтик тоста 2 столовые ложки арахисового масла 1 банан	320
Картофель с сыром чили	1 с.Картофель фри 3 1/2 унции. перец чили 2 1/2 унции. плавленый сыр	619
Начос с фасолью и сыром	1 унция. чипсы тортилья 1/2 гр. жареные бобы 2 1/2 унции. плавленый сыр Сальса по вкусу	560
Trail mix	1 чашка Cap’N Crunch® 12 миндальных орехов 2 столовых ложки арахиса 1/3 c.изюм 1/2 гр. шоколадная стружка или M&M’s®	582
Салат из тунца на сухарях	1/2 стакана салата с тунцом 5 крекеров	440
Батончик мюсли и йогурт	8 унций.йогурт со вкусом фруктов 2 батончика мюсли	480

12 лучших высококалорийных кормов для собак для повышения энергии [ОБЗОРЫ 2021]

Лучший высококалорийный корм для собак может помочь вам сбалансировать энергию и массу тела вашей собаки. Кто устоит перед игривой собакой с яркими глазами и гладкой блестящей шерстью?

Выбрать хороший рацион для собаки не всегда легко. Как заботливый родитель собаки, вы должны беспокоиться о том, какая пища способствует общему здоровью вашей собаки.Высококалорийный корм для собак может поддерживать здоровый вес и общее самочувствие вашей собаки.

Является ли высококалорийный корм для собак лучше?

Кормление вашей собаки высококалорийным кормом для собак — очевидный выбор, если принять во внимание благополучие вашего питомца. Есть много причин, по которым все больше и больше людей хотят включать в рацион своих пушистых членов семьи высококалорийный корм для собак.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины кормления вашей собаки высококалорийным кормом для собак:

• Хороший мышечный тонус: собакам необходим белок в рационе для поддержания мышечного тонуса.Высококачественные белки гарантируют, что ваша собака получит необходимые ей аминокислоты
• Общее самочувствие: обеспечивает организм необходимыми белками, витаминами и минералами. Это важно для общего благополучия собаки. Эти собаки хорошо себя чувствуют, и их тела функционируют оптимально, если им дают высококалорийную пищу.
• Соответствующие уровни энергии: телу вашей собаки требуется энергия для функционирования. Высококалорийные корма для собак являются отличными источниками энергии, которые ваша собака может использовать в течение более длительного времени.
• Ощущение сытости: высококалорийный корм для собак дает вашей собаке чувство сытости после еды.
• Здоровая иммунная система: высококалорийный корм для собак обеспечивает общее повышение иммунной системы.
• Высококалорийный корм для собак — хороший выбор, когда ваша собака беременна.

Перечень калорийных вариантов корма для собак

Для этой статьи мы оценили различные варианты высококалорийного корма для собак и выбрали лучшие продукты. Ниже вы найдете обзоры каждого продукта питания с указанием плюсов и минусов. Если вы знаете, что вам нужно, нажмите прямо на продукты.

1. Сухой корм ORIJEN для собак, без зерна, с высоким содержанием белка, свежие и сырые ингредиенты животного происхождения
2. Протеин голубой глуши буйвола высокий, естественный взрослый сухой собачий корм
3. Сухой корм для собак Rachael Ray Nutrish Bright Puppy Chicken & Brown Rice
4. Crave High Protein White Fish & Salmon Сухой корм для взрослых без зерна для собак
5. Nature’s Logic Canine Chicken Meal Feast Сухой корм для собак на всех этапах жизни
6. Сухой корм для собак Kinetic Performance Power 30K Formula
7. Purina Pro Plan All Life Stages Performance 30/20 Сухой корм для собак с курицей и рисом
8. Adirondack Dog Food 30% Protein High-Fat Рецепт корма для щенков и служебных собак
9. Wellness Complete Health Натуральный сухой корм для пожилых собак с курицей и ячменем
10. Bully Max Высокоэффективный корм для собак супер премиум-класса для всех возрастов
11. Elite K9 Maximum Bully Корм ​​для собак всех этапов
12. Сухой корм для собак Taste of the Wild High Prairie

Топ-12 лучших калорийных кормов для собак 2020 года

Мы здесь, чтобы помочь вам выбрать лучший калорийный корм для собак для вашего пушистого друга.Вот 12 лучших калорийных кормов для собак 2020 года, которые вы можете купить уже сегодня.

1. Сухой корм ORIJEN для собак, беззерновой, с высоким содержанием белка, свежие и сырые ингредиенты животного происхождения

Сухой корм для собак Orijen — это формула без зерновых, которая питает собак на любом этапе жизни. Этот богатый питательными веществами и биологически подходящий корм для собак содержит свежие и сырые цельные животные ингредиенты.

Корм для собак

Orijen не содержит растительных белков, синтетических добавок и вредных компонентов.Около 85% корма для собак состоит только из мясных ингредиентов.

Корм ​​для собак Orijen включает в себя баланс мяса, внутренних органов, хрящей и костей в соотношении, которое отражает всю добычу. Примерно 38 процентов формулы составляет белок. С этим богатым белком кормом для собак ваши собаки будут процветать и оставаться здоровыми.

Основные характеристики

• Бренд: Orijen
• Форма выпуска: сухая
• Вес: 12,9 фунтов
• Возрастной диапазон: все стадии жизни
• Порода: Все размеры
• Богатые белком
• Без пшеницы
• Свежие и сырые ингредиенты животного происхождения
• Биологически приемлемый

Плюсы	Минусы
Полноценное и сбалансированное питание Богаты белком Содержит мясо высшего качества, полученное из экологически чистых источников Без потенциально вредных ГМО	Дорого У некоторых собак после приема этого корма возникает диарея

2.Протеин Blue Buffalo Wilderness высокий, естественный сухой корм для взрослых

Натуральный сухой корм

Blue Buffalo Wilderness предназначен для взрослых собак, ведущих активный образ жизни. Эта восхитительная формула богата белком и содержит LifeSource Bits, богатые антиоксидантами.

Развивайте «скрытый интеллект» вашей собаки, чтобы устранить плохое поведение и создать послушного, хорошо воспитанного питомца своей мечты с помощью профессионального дрессировщика собак, сертифицированного CPDT-KA. Ознакомьтесь с системой дрессировки собак, на совершенствование которой потребовалось 10 лет.

Корм ​​для собак Blue Buffalo Wilderness содержит минимум 34% сырого протеина и 15% сырого жира. Рецепт не содержит зерна и не использует пшеницу, сою или кукурузу.

Богатая белком формула обогащена витаминами, минералами и другими питательными веществами. Этот корм для собак содержит сбалансированный белок, чтобы поддерживать активный образ жизни вашей собаки.

Основные характеристики

• Бренд: Blue Buffalo
• Вкус: курица
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: Взрослый
• Без пшеницы, без сои, без зерна
• Смесь омега-жирных кислот
• Содержит кальций и фосфор

Плюсы	Минусы
Богат белком Качественные ингредиенты животного происхождения Богат клетчаткой, пробиотиками для здорового пищеварения Помогает в развитии здоровых мышц Придает энергию для активного образа жизни Помогает сохранить крепость костей и зубов

3.Сухой корм для собак Rachael Ray Nutrish Bright Puppy Chicken & Brown Rice

Корм ​​для собак Rachael Ray Nutrish — это полноценная и сбалансированная формула, которая помогает удовлетворить потребности вашего щенка в питании. Формула изготовлена ​​из натуральных ингредиентов и обеспечивает вашу собаку нужным количеством жирных кислот и пребиотиков.

Корм ​​для собак Rachael Ray Nutrish нацелен на развитие мышц, мозга и сердца для общего здорового тела. В его состав также входят овощи и фрукты, которые являются источником необходимых витаминов и минералов.

Этот корм для собак содержит минимум 28% сырого протеина и 14% сырого жира. У вашей собаки будет более здоровая и блестящая шерсть, улучшится иммунная система и улучшится пищеварение.

Основные характеристики

• Бренд: Rachael Ray Nutrish
• Вкус: курица и коричневый рис
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: Детские
• Рекомендация породы: Маленькая
• Без муки из побочных продуктов домашней птицы, искусственных ароматизаторов, красителей или искусственных консервантов
• Включает жирные кислоты, витамины и минералы
• Содержит фрукты, богатые антиоксидантами
• Минимальное содержание сырого протеина: 28%
• Минимальное содержание жира: 14%

Плюсы	Минусы
Поддерживает здоровую иммунную систему Специально разработан для растущих щенков Помогает сохранить здоровую кожу и блестящую шерсть Поддерживает здоровое пищеварение Поддерживает сильные мышцы и здоровье сердца Вкусный	Может вызывать диарею у некоторых щенков

4.Беззерновой сухой корм для собак Crave High Protein White Fish & Salmon для взрослых

Crave High Protein Dry — это высококалорийный корм для собак, который призван удовлетворить исконные желания вашей собаки. Этот богатый белком рецепт приготовлен из настоящего сига в качестве первого ингредиента.

Это беззерновой состав, разработанный для удовлетворения потребностей в питании взрослых собак от маленьких до крупных. Он также обеспечивает собакам необходимую энергию за счет источников углеводов, таких как горох.

Crave High Protein Dry корм для собак содержит все питательные вещества, необходимые вашей собаке для поддержания здорового тела и сильной иммунной системы.

Рецепт не содержит сои, кукурузы, муки из куриных субпродуктов, пшеницы или искусственных красителей, консервантов и ароматизаторов.

Основные характеристики

• Бренд: Crave
• Вкус: Лосось
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: Взрослый
• Рекомендация по породе: все размеры породы
• Первый ингредиент: настоящая белая рыба
• Без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов
• Без зерна, без сои
• Включает витамины и минералы
• Минимальное содержание белка: 34%

Плюсы	Минусы
Доступный Высококачественные ингредиенты, Богаты белком Повышает энергию вашей собаки Удовлетворите инстинктивные потребности вашего тумана	Содержит меньше калорий на чашку Содержит растительный белок

5.Nature’s Logic Canine Chicken Meal Feast Сухой корм для собак на всех этапах жизни

Сухой корм для собак

Nature’s Logic разработан как формула, богатая питательными веществами. Обеспечивает питанием собак всех этапов жизни. Рецепт в первую очередь сделан из мяса с концентратами фруктов и овощей премиум-класса.

Формула содержит пробиотики и пищеварительные ферменты. Они увеличивают усвоение питательных веществ и способствуют пищеварению. С куриным мясом в качестве первого ингредиента вашей собаке понравится восхитительный вкус этого аппетитного куска.

Nature’s Logic Dry Dog Food не содержит таких ингредиентов, как пшеница, кукуруза, рис, соя, картофель, горох или сладкий картофель. Все питательные вещества получены только из цельных продуктов и натуральных ингредиентов.

Основные характеристики

• Торговая марка: Nature’s Logic
• Вкус: курица
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: все стадии жизни
• Минимальное количество сырого протеина: 36%
• Минимальное содержание сырого жира: 15%
• Без пшеницы, кукурузы, риса, сои, картофеля, гороха или чечевицы
• 100% натуральное

Плюсы	Минусы
Сделано из 100% натуральных ингредиентов Концентрированный источник животного белка Обеспечить сбалансированное питание Обеспечивает широкий спектр натуральных витаминов и минералов Добавки с пробиотиками	Может быть больше жира Дорого

6.Сухой корм для собак Kinetic Performance Power 30K Formula

Сухой корм для собак Kinetic Performance — это формула, насыщенная питательными веществами. Он предназначен для собак с частым повышенным уровнем активности. Этот корм также подходит для взрослых собак, которым трудно поддерживать свой вес.

Корм ​​для собак содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы, чтобы ваша собака оставалась в отличной форме. Это идеальный выбор для спортивных или рабочих собак, которым нужен дополнительный импульс.

Основные характеристики

• Бренд: Kinetic Dog Food
• Вкус: курица
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: Взрослый
• Предназначен для очень активных собак
• 30% белков, 20% жиров
• Обогащен витаминами и микроэлементами
• Сделано из нескольких источников белка
• Без кукурузы, пшеницы или сои
• Богато питательными веществами

Плюсы	Минусы
Сохраняет здоровую кожу и делает шерсть прочной и прочной Поддерживает хорошее пищеварение Обеспечивает счастливое и здоровое состояние бедер и суставов	Некоторым собакам не нравится вкус Содержит 21 синтетический ингредиент

7.Purina Pro Plan All Life Stages Performance 30/20 Сухой корм для собак с курицей и рисом

Сухой корм для собак Purina Pro Plan — это высокоэффективная формула, содержащая 30 процентов белка и 20 процентов жира. Он специально разработан для служебных собак, растущих щенков и собак, которым сложно поддерживать вес.

Этот богатый антиоксидантами рецепт питает и укрепляет иммунную систему вашей собаки. Это также помогает защитить его от свободных радикалов. Это помогает удовлетворить метаболические потребности вашей собаки и помогает ей поддерживать сильные мышцы.Purina Pro Plan обеспечивает полноценное и сбалансированное питание спортивных собак и собак-спортсменов.

Основные характеристики

• Производитель: Purina Pro Plan
• Вкус: курица
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: все стадии жизни
• Рекомендация по породе: все размеры породы
• 1-й ингредиент: настоящая курица
• Содержит 30% белка и 20% жира

Плюсы	Минусы
Доступный Помогает вашей собаке набрать вес и мышечную массу Собакам нравится вкус этого корма для собак Содержит несколько источников белка	Не хватает калорийности

8.Adirondack Dog Food 30% Protein High-Fat Рецепт для щенков и служебных собак

Корм для собак

Adirondack изготовлен из натуральных ингредиентов премиум-класса и проверенных пробиотиков. Формула содержит жирные кислоты, такие как Омега 3 и Омега 6, для улучшения здоровья кожи и шерсти. Качественный корм для собак содержит 30 процентов белка и 30 процентов жира.

Полностью натуральный и сбалансированный корм содержит витамины и необходимые минералы. Они нужны вашему щенку для здорового пищеварения. Корм для собак Adirondack помогает вашей собаке набирать вес за счет улучшения пищеварения и общего обмена веществ.

Основные характеристики

• Бренд: Adirondack Pet Food
• Вкус: курица
• Возрастной диапазон: Детские
• Премиум, полностью натуральные ингредиенты
• Без кукурузы, без пшеницы и без сои
• Без искусственных ароматизаторов и красителей
• Содержит свободные жирные кислоты Омега-6 и 3
• Сырой белок: 30%
• Сырой жир: 20%

Плюсы	Минусы
Полноценное и сбалансированное питание Поддерживает здоровое пищеварение Богаты белком Делает шерсть здоровой и сияющей

9.Wellness Complete Health Натуральный сухой корм для пожилых собак с курицей и ячменем

Корм для собак

Wellness Complete Health содержит высококачественные белки, питательные вещества и полезные злаки. Все они нужны вашей старшей собаке для процветания. Натуральные и вкусные ингредиенты гарантируют отличный вкус для ваших собак.

Сухой корм для собак

Wellness Complete Health поддерживает здоровую массу тела, общее состояние здоровья и жизнеспособность вашей собаки. Ингредиенты, богатые антиоксидантами, поддерживают сильную иммунную систему и обеспечивают оптимальную энергию.

Этот корм для собак содержит жирные кислоты омега, которые обеспечивают здоровье кожи и шерсти. Формула также содержит бета-каротин, который защищает от катаракты и сердечных заболеваний. Оптимальный баланс богатого питательными веществами корма для собак удовлетворяет уникальные потребности здоровья вашей стареющей собаки.

Основные характеристики

• Бренд: Wellness Natural Pet Food
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: Старший
• Рекомендация по породе: все размеры породы
• 1-й ингредиент: курица
• Высокое содержание антиоксидантов
• Богат клетчаткой и жирными кислотами Омега-3

Плюсы	Con s
Обеспечивает оптимальную энергию Способствует здоровой коже и сияющей шерсти Поддерживает иммунитет вашей собаки Полноценное и сбалансированное питание Легкоусвояемый Богаты белком

10.Высокоэффективный корм Super Premium для собак всех возрастов Bully Max

Корм ​​для собак Bully Max High-Performance — это высокопротеиновая и высококалорийная формула корма, повышающая продуктивность вашей собаки. Этот корм дает вашим собакам энергию, необходимую им, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Bully Max не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов или скрытых ингредиентов, которые могут нанести вред вашей собаке. Он обеспечивает аминокислотный баланс, необходимый вашей собаке.

Формула для собак

Bully Max использует настоящее мясо и содержит 30% белка и 20% жира.Он эффективен для всех пород в возрасте от четырех недель и старше.

Основные характеристики

• Бренд: Bully Max
• Возрастной диапазон: все стадии жизни
• Рекомендация по породе: Для всех пород
• Полностью натуральные ингредиенты
• Содержит 30% белка и 20% жира
• 535 калорий на чашку
• Без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов
• Без кукурузы, пшеницы, сои

Плюсы	Минусы
Продукты, богатые белком Богат витаминами, минералами, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3 Повышает силу, энергию и бдительность Никогда не отзывались

11.Корм для собак Elite K9 Maximum Bully All Stages

Предложите своему пушистому члену восхитительный кусочек с высоким содержанием настоящей курицы и свинины. В этой формуле общее содержание протеина составляет 32% и сбалансировано содержанием жира 22%.

Корм ​​для собак Elite K9 Maximum Bully изготовлен из нескольких источников белка, и в качестве первых двух ингредиентов используются настоящая курица и свинина. Он разработан для достижения здорового веса у взрослых собак.

Формула содержит овсянку, клюкву, пробиотики и тыкву.Эти ингредиенты способствуют здоровью пищеварительной системы. Ваша собака получит все витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для долгой и здоровой жизни.

Основные характеристики

• Бренд: Максимальный хулиган
• Вкус: курица
• Форма изделия: Сухая
• Возрастной диапазон: Взрослый
• Содержит 32% белка и 22% жира
• калорий: 481 ккал на чашку
• Первые два ингредиента: настоящая курица и свинина
• Содержит аминокислоты, витамины, антиоксиданты и питательные вещества

Плюсы	Минусы
Включает широкий спектр источников белка Низкое содержание углеводов Способствует здоровому пищеварению Идеальный вариант для собак, которым необходимо набрать вес Способствует укреплению мышц и оптимальному здоровью Доступный	Может вызывать понос у некоторых собак

12.Сухой корм для собак Taste of the Wild High Prairie

«Сухой корм для собак Taste of the Wild High Prairie» состоит из высококачественных ингредиентов. Он включает в себя жареное мясо высшего качества, углеводы без зерна и полезные добавки. Формула содержит 32% белков, обеспечивая собак хорошо усваиваемой энергией, необходимой им для поддержания активности.

Этот полноценный и сбалансированный корм для собак со вкусом жареного бизона и оленины. Этот корм для собак не содержит глютена. Он содержит такие питательные вещества, как пробиотики, витамины и антиоксиданты для взрослых собак.Беззерновой рецепт дополнен овощами и фруктами. Они содержат антиоксиданты, которые помогают вашей собаке вести здоровый образ жизни.

Основные характеристики

• Бренд: Вкус дикой природы
• Форма выпуска: сухая
• Вкус: жареный бизон и оленина без зерен
• Беззерновой рецепт
• Без глютена
• Возрастной диапазон: взрослый
• Включает оптимальный уровень жирных кислот омега-6 и омега-3

Плюсы	Минусы
Полноценное и сбалансированное питание Подходит для стройных сильных мышц Легкоусвояемый Способствует здоровой коже и сияющей шерсти Включает жареное мясо высшего сорта Богаты белками и жирами

Pro Tip: При переходе с одной марки корма для собак на другую всегда выделяйте 7–10 дней для перехода.Постепенно добавляйте больше нового корма и меньше предыдущего в корм вашей собаке, пока переключение не будет завершено. Это предотвратит нарушения режима питания.

Закончился корм для собак?

Если у вас закончился корм, что дальше? Вы можете попробовать рецепты здорового домашнего высококалорийного корма для собак для своего пушистого приятеля. Просто будьте осторожны с калориями, которые вы ему кормите!

Вот некоторые полезные альтернативы упакованному корму для собак:

• Мясо
• Сложные углеводы
• Фрукты и овощи

Вот некоторые продукты, которых следует избегать:

• Репчатый лук
• Чеснок
• Молоко
• виноград

Если вы ищете домашние рецепты высококалорийного корма для собак, ознакомьтесь с 20 рецептами здорового корма для собак, которые вы можете легко приготовить дома.

Часто задаваемые вопросы

1. Чем я могу кормить собаку, чтобы помочь ей набрать вес?

Да, многим собакам может быть полезна высококалорийная диета для поддержки набора веса, а также других изменений в их диете и образе жизни.

Чтобы помочь вашей собаке набрать вес, ищите высококачественный корм для собак, богатый белками, жирами и калориями. Стремитесь к минимуму 30% белка и около 20% жира и включайте высококалорийные закуски, чтобы составлять от 10% до 15% ежедневного рациона вашей собаки.

2. Почему моя собака не набирает вес?

Есть много причин, по которым собаки могут не набирать вес. Некоторые из причин включают:

• Ваша собака разборчива в еде
• Собака больна, у нее проблемы с желудком или желудочно-кишечным трактом
• Ваша собака испытывает стресс или страдает от разлуки

3. Как откормить собаку?

Чтобы откормить собаку, необходимо увеличить количество потребляемых ею калорий.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять для контроля веса вашей собаки:

• Повысьте качество диеты вашей собаки, чтобы повысить ее усвояемость и усвоение питательных веществ.
• Кормите собаку небольшими порциями. Три или четыре раза в день вместо больших приемов пищи два раза в день.
• Поощряйте вашу собаку заниматься физическими упражнениями настолько, насколько это безопасно — это поможет ей нарастить мышцы и силу, а также повысит аппетит.
• Переключитесь на формулу влажного корма или используйте корм для кормления, чтобы сделать корм вашей собаки более привлекательным.
• В течение дня кормите собаку небольшим количеством высококалорийных закусок, таких как вареная говядина (или другое мясо) и вареные яйца.

Чтобы помочь вашей собаке набрать вес, может потребоваться нечто большее, чем просто увеличение количества пищи, которую вы ей даете. Его диета по-прежнему должна быть сбалансированной по питанию и составленной, чтобы помочь ему набрать сухую мышечную массу, а не просто жир.

4. Какой корм для собак лучше всего подходит для контроля веса?

Некоторые собаки — жадные едоки, в то время как некоторые породы обладают расслабленным уровнем энергии.Эти породы склонны легко набирать вес и в конечном итоге вздуваются по швам. Лучший корм для собак для контроля веса включает

• Корм ​​для собак Orijen Fit and Trim
• Hill’s Science Diet Perfect Weight для взрослых
• Корм ​​для собак с пониженным содержанием жира Wellness Core

5. Какие калорийные продукты используются для набора веса?

Если ваша собака имеет недостаточный вес, ей требуется высококалорийная пища, чтобы вернуться к здоровому весу. Вот некоторые из высококалорийных продуктов, которые помогут вашей собаке набрать вес:

• Яйца — сырые, взбитые, вареные.
• Творог
• Постное мясо — сырое, вареное, жареное
• Лебеда — это углевод, который обеспечивает вашу собаку полезной энергией. Он содержит незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.

Совет от профессионала: Никогда не кормите собаку кормом, который не соответствует международным стандартам.

Какое у меня сообщение на дом?

Здоровая собака может спасти вас от стресса в долгосрочной перспективе. Если вы хотите, чтобы ваш пес был в хорошей физической форме и был полон энергии, важно правильно его кормить.Если ваша собака энергична и вам нужно помочь ей выпустить часть энергии, тогда игрушка для самостоятельной игры — отличный вариант.

Идеальный корм — это тот, который обеспечивает все питательные вещества, необходимые вашей собаке для роста и развития. Высококалорийный корм для собак со временем поможет вашей собаке нарастить мышцы, не вызывая проблем с желудком. Если вы не уверены, что полезно для вашей собаки — мы будем рады помочь!

Ваши собаки заслуживают только самого лучшего!

Если у вас есть комментарии, дайте нам знать.Мы будем рады услышать от вас.

Калорийные напитки | Как справиться с раком

Вы можете улучшить свой рацион, употребляя высококалорийные и белковые напитки.

• Высококалорийные и белковые напитки могут быть полезны в краткосрочной перспективе, если у вас плохой аппетит.
• Вы можете делать свои собственные энергетические напитки, они могут содержать молоко или не содержать дневников.
• Готовые напитки также можно купить или получить по рецепту.
• Вы едите их между приемами пищи, а также продолжаете придерживаться своей обычной диеты.

Сделай сам

Вы можете приготовить собственные энергетические напитки. Смешайте молоко, свежие фрукты, йогурт, мед или сахар и мороженое в смузи или молочном коктейле. Вы можете использовать безмолочные альтернативы, такие как шелковый тофу или гладкое ореховое масло. Он улучшит содержание белка в домашних напитках.

Смузи

Используйте свежее яблоко, клубнику, банан или другие мягкие фрукты.Смешайте его с обогащенным молоком, фруктовым соком или йогуртом в разжижителе или с помощью блендера.

Смузи, приготовленные из фруктового сока, содержат гораздо меньше белка. Таким образом, они менее питательны, чем те, которые основаны на молоке или йогурте. В супермаркетах продаются фруктовые смеси и замороженные смеси для смузи. Они хорошо работают, если вы делаете свои собственные.

Добавьте горсть семян тыквы или кунжута, чтобы получить несколько дополнительных калорий. Самое лучшее в приготовлении смузи — это то, что они обычно имеют прекрасный вкус. Вы также можете контролировать аромат.

Молочные коктейли

Сделайте питательный молочный коктейль, смешав обогащенное молоко с протертым фруктовым пюре или фруктовым йогуртом. Сверху положите шарик мороженого для дополнительной энергии.

Для приготовления шоколадно-бананового молочного коктейля используйте молоко со вкусом шоколада. Затем взбейте в блендере банан. Это вкусно и питательно, и с ним легче справиться, если вы не можете есть.

Готовые напитки (жидкие добавки)

Высококалорийные блюда в виде напитков или энергетических напитков также называют жидкими пищевыми добавками или глотками.

Они могут быть полезны на короткое время, если у вас плохой аппетит и вы не можете получить достаточно пищи. Вы можете использовать их, чтобы заменить прием пищи или увеличить потребление калорий между приемами пищи.

Многие из них имеют разные вкусы, такие как шоколад, ваниль, клубника и банан. Есть и несладкие в виде супов.Ваш диетолог может посоветовать рецепты или другие способы сделать пищевые добавки более вкусными.

На рынке доступно несколько готовых коммерческих брендов. Вы можете купить их в аптеке, но они могут быть дорогими. Ваш врач может выписать вам рецепт на напитки.

Рецепты бесплатны, если вы живете в Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии. В Англии, если у вас рак, вы можете подать заявление на получение бесплатных рецептов.

В некоторых готовых напитках содержится достаточно питательных веществ и калорий, чтобы заменить еду.Но всегда лучше попробовать и поесть, если есть возможность.

Некоторые напитки следует употреблять во время еды, чтобы получить больше энергии. Есть 2 типа.

Два вида жидких добавок

Эти добавки можно купить без рецепта и в некоторых супермаркетах. Они представлены в виде порошка, из которого готовят молочные коктейли, супы, горячие или холодные напитки.

Сюда входят такие продукты, как Meritene и Complan.

Эти продукты содержат все питательные вещества, заменяющие еду.Их могут назначить ваш врач, терапевт или диетолог. Районная медсестра или медсестра-специалист может помочь вам выписать рецепт.

Можно купить самому, но они дорогие. Ваш врач или диетолог также должны проверить, используете ли вы их. Эти добавки поставляются в виде жидкости в картонной коробке или бутылке. Это стиль молочного коктейля, йогурта или фруктового сока.

Добавки на основе молока

• Ensure Plus
• Fresubin Energy
• Fortisip
• Resource shake
• Ensure Plus Yoghurt Style
• Fortifresh Yoghurt Style
• Clinutren

Ensure 913 Добавки на основе фруктов

913

Clinutren Fruit

Resource Fruit

Обеспечить Xtra

Обратитесь к врачу

В большинстве случаев вы принимаете их между приемами пищи, а также придерживаетесь своей обычной диеты.Вы увеличите потребление питательных веществ, если будете пить от 2 до 3 пакетиков в день.

Не принимайте больше, чем рекомендует врач или диетолог. Напитки содержат витамины, которые в больших количествах могут нанести вред. Сообщите своему врачу, диетологу или фармацевту, если вы принимаете какие-либо витаминные добавки.

Возможно, вам придется избегать приема некоторых лекарств вскоре после или перед употреблением напитков. Напиток может изменить количество усвоенного вами лекарства. Спросите своего фармацевта или диетолога о том, когда принимать лекарства, а когда пить.

Протеиновые и энергетические добавки

Эти продукты представляют собой порошки или жидкости. Они содержат либо энергию, либо белок с небольшим количеством энергии. Вы можете добавлять их в разные продукты и напитки. Они не сбалансированы по питательности и не подходят в качестве замены еды. Но они полезны для повышения уровня энергии или белка.

Принимая эти продукты, вы все равно должны есть и пить, если это возможно. Эти продукты могут быть дорогими, поэтому ваш врач должен прописать их, если они вам понадобятся.

Добавки, содержащие только протеин

, следует использовать только в том случае, если ваш врач прописал их вам.

• Maxipro
• Protifar
• ProSource and Prosource Plant
• ProCal shot

• Polycal
• Maxijul
• Calogen
• Liquigen

высококалорийных коктейлей и напитков | Путь к росту

Высококалорийные коктейли и напитки

		Калорийность
Шоколадно-арахисовый коктейль		1270
1/2 гр.жирные сливки для взбивания 3 ст. сливочное арахисовое масло 3 ст. шоколадный сироп 1 1/2 гр. шоколадное мороженое	Взбить в блендере.
Strawberry Crush		1025
2 гр. клубника замороженная 6 ст.сахар 1/2 гр. измельченный ананас 1/2 гр. вода 1/4 гр. лимонный сок 2 ст. мед 1/2 среднего банана	Смешайте в блендере.
Персики и сливки		615
1 гр.цельное молоко 1 гр. консервированные персики 1 гр. ванильное мороженое 1/4 ч. ваниль 1/4 ч. соль	Взбить в блендере.
Apple Pie a la Mode		600
1 с. начинка для яблочного пирога 1 гр.ванильное мороженое 1/2 гр. цельное молоко щепотка корицы	Смесь в блендере
высококалорийный коктейль для завтрака		500
1/2 гр. половина и половина 3/4 c. мороженое 1 пакет Instant Breakfast	Смесь в блендере
Grape Slush		455
2 батончика виноградного сока 1/2 гр.виноградный сок 7-Up или 2 ст. светлый кукурузный сироп 1 ст. кукурузное масло	Смешайте в блендере.
Оранжевый щербет Шейк		570
3/4 c. апельсиновый щербет 1/2 гр. лимонно-лаймовая сода 2 ст. кукурузный сироп 2 ст.кукурузное масло	Смешайте в блендере.
Старомодный молочный коктейль		420
1 гр. цельное молоко 1 гр. мороженое (любой вкус)	Взбить в блендере.
Горячий шоколад		416
3 унции.шоколадный батончик 1 гр. половина и половина 1 ч. сливочное масло 1/4 ч. ваниль	Растопить шоколад и масло. Добавьте ваниль и медленно перемешайте пополам и пополам, небольшими порциями за раз. Разогрейте до желаемой температуры.
Carnation Instant Breakfast ™		280
1 пакет 1 c.цельное молоко

Другие высококалорийные напитки, которые продаются в готовом виде и доступны в большинстве продуктовых магазинов и аптек:

• Pediasure, 8 унций — 240 калорий
• Ensure Plus или Boost Plus, 8 унций — 360 калорий
• Resource Plus — 355 калорий

Другое:

• Фастфуд Shake — 340-400

---

Отказ от ответственности : Эта информация не предназначена для замены или замены профессиональной медицинской консультации получить от врача вашего ребенка.Содержимое, представленное на этой странице, предназначено только для информационных целей и не предназначено для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть в отношении состояния здоровья.

Проверено: 19/03

Высокобелковая / высококалорийная диета

1. Примечания по уходу
2. Высокобелковая / высококалорийная диета

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое высокобелковая и высококалорийная диета?

Это план питания с дополнительными калориями и белком. Эта диета может понадобиться, если у вас есть определенные заболевания, которые увеличивают потребность вашего организма в белке и калориях. Некоторые из этих состояний здоровья включают рак, ВИЧ, СПИД, раны (например, пролежни и ожоги) и недоедание. Вам также может потребоваться соблюдать эту диету после операции или болезни.Дополнительные калории помогут вам набрать вес и получить больше энергии. Дополнительный белок поможет вашему телу выздороветь и стать сильнее.

Каковы некоторые рекомендации по увеличению количества белка и калорий?

Ваш диетолог скажет вам, сколько белка и сколько калорий вам нужно каждый день.

• Возможно, будет легче увеличить количество калорий и белка, если вы будете есть 6-8 приемов пищи небольшими порциями в течение дня. Ешьте регулярно и не пропускайте приемы пищи.
• Всегда имейте под рукой закуски, чтобы вы могли поесть, когда почувствуете голод.
• Включите разнообразную здоровую пищу из всех пищевых групп.

Какие продукты содержат много белка или калорий?

• Горячие каши (овсяные или пшеничные) с молоком с добавлением жира (например, сливочного масла или маргарина) и сахара
• Гранола и другие крупы с сухофруктами
• Круассаны, пахта, кексы или быстрый хлеб (банановый хлеб или хлеб из цуккини)
• Овощи с добавлением маргарина, масла, сливочного сыра и сыра
• Картофель со сливочным маслом, маргарином, сметаной или сыром
• Авокадо
• Фруктовые консервы в густом сиропе, сухофруктах или фруктовом нектаре
• Мясо, яйца, сушеные бобы и чечевица
• Арахисовое масло и тофу
• Яичный коктейль и молочные коктейли
• Цельное молоко и цельномолочные продукты (йогурт, мороженое, сыр)
• Сливочный сыр и сметана
• Запеканки с мясом
• Супы со сливками или мясом

Как добавить белок в пищу?

• Добавляйте сухое молоко в молоко, хлопья, яичницу, супы и запеканки.
• Добавляйте сыр в соусы, супы или овощи.
• Добавляйте яйца в тунец, салаты, соусы или запеканки.
• Добавляйте пищевые добавки и смеси для завтрака в молоко или коктейли.
• Добавляйте орехи в продукты или ешьте их в качестве закуски.
• Добавляйте мясо (говядину, курицу и свинину) в супы, запеканки, макаронные изделия или овощи.
• Добавляйте в салаты фасоль, горох и другие бобовые.
• Съешьте творог или йогурт с фруктами.

Как мне добавить калорий в продукты?

Для увеличения калорийности вы можете добавлять в пищу любое из следующего.

• 1 столовая ложка масла или маргарина (добавляет 100 калорий)
• 1 столовая ложка майонеза (добавляет 100 калорий)
• 1 столовая ложка жирных сливок или сливок для взбивания (добавляет 55 калорий)
• 1 столовая ложка сливочного сыра (добавляет 50 калорий)
• 1 столовая ложка коричневого сахара, кленового сиропа или меда (добавляет 45 калорий)
• 1 столовая ложка сметаны (добавляет 30 калорий)
• 1 столовая ложка сливок или сгущенного молока (добавляет 20 калорий)

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Обсудите варианты лечения со своим врачом, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, охраняемой авторским правом.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Почему вы должны кормить свою кошку калорийным кормом — ветеринар в Джанкшен-Сити

Ваша кошка — часть вашей семьи. Таким образом, их следует кормить лучшими продуктами, которые сохранят их здоровье и силы на долгие годы.Чаще всего пожилые люди, больные кошки, кошки с проблемами рта или зубов, котята, кошки с недостаточным весом нуждаются в высококалорийной пище, чтобы обеспечить их питательными веществами и энергией, необходимыми для самосовершенствования. Без этой высококалорийной пищи ваша кошка может стать вялой.

Пожалуйста, помните, что всегда важно обсудить потребности вашего питомца в калориях и пище с ветеринаром, прежде чем вносить какие-либо изменения в его рацион.

Что такое калорийный корм для кошек?

Высококалорийный корм для кошек невероятно похож на обычный корм для кошек.Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на добавлении небольшого количества ингредиентов с высоким содержанием питательных веществ, этот тип корма для кошек включает ингредиенты с высоким содержанием калорий. Высококалорийный корм для кошек содержит большое количество белков и других пищевых продуктов. Поскольку кошки могут быть привередливыми в том, сколько и как часто они едят, этот высококалорийный корм гарантирует, что даже самые придирчивые едоки будут получать необходимое количество питательных веществ в день.

Высококалорийные корма для кошек делают больше, чем просто добавляют высококалорийные корма.Вместо этого они сосредоточены на создании здоровой смеси белков, углеводов, витаминов и питательных веществ, необходимых для развития и здоровой жизни.

Высококалорийный корм для кошек доступен во влажном и сухом виде. Влажный корм обычно рекомендуется кошкам, которые отказываются пить воду. Из-за их чувствительности к усам бывает трудно давать им воду, в которой они нуждаются каждый день. Влажный высококалорийный корм гарантирует, что ваша кошка получит необходимые питательные вещества и гидратацию, необходимые для выполнения 3-х часового зумирования, которое так любят все владельцы кошек.

Каким кошкам нужен высококалорийный корм для кошек?

Многие кошки нуждаются в высококалорийной диете для поддержания своего здоровья. Даже здоровые кошки могут увеличить количество калорий в течение дня, если решат быть разборчивыми в еде. Чаще всего следующие типы кошек необходимо держать на регулярной высококалорийной диете?

Пожилые кошки, больные кошки и кошки с проблемами рта или зубов должны всегда есть высококалорийную пищу. У этих кошек часто не хватает энергии или желания переваривать пищу.Высококалорийные продукты обеспечивают получение белка, углеводов, витаминов и других питательных веществ с небольшими порциями, которые они предпочитают употреблять.

Котятам всегда нужна высококалорийная пища, чтобы они могли нормально развиваться. Несоблюдение нормального количества калорий и белков каждый день может привести к проблемам со здоровьем у котят в более позднем возрасте.

Кошки с недостаточным весом могут получить значительную пользу от высококалорийной пищи. Независимо от того, столкнулась ли кошка с серьезным пренебрежением или страдает другими заболеваниями, кошки с недостаточным весом любого возраста могут получать полноценное питание с использованием высококалорийной пищи.

Если вы хотите узнать больше о высококалорийной диете для вашей кошки или вам нужны рекомендации по выбору лучших брендов для покупки, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к и записаться на прием сегодня!

Здоровые высококалорийные продукты для детей с недостаточным весом

Несмотря на эпидемию ожирения, многие дети имеют недостаточный вес. Родители часто спрашивают, как помочь ребенку поправиться здоровым образом. Хотя пустые калории из продуктов с высоким содержанием жира и добавленного сахара могут добавить несколько килограммов, они не обеспечат ребенка питательными веществами, необходимыми для построения крепких костей и здорового тела.

Меня зовут Эстелла Шнелле, я диетолог и мама. Для меня важно питание и обеспечение здорового питания в семье, как я знаю, это важно для вас. Но иногда нас, родителей, беспокоит, что наши дети недоедают или у них недостаточный вес. Сегодня я делюсь для вас идеями, как помочь вашему ребенку набрать вес с помощью здоровой высококалорийной пищи.

Как узнать, что у моего ребенка недостаточный вес?

Обычно считается, что ребенок с недостаточным весом, если он находится в нижнем 5-м процентиле по отношению веса к росту.Педиатр вашего ребенка отслеживает рост и вес по графикам роста и должен быть в состоянии сообщить вам о любых его отклонениях.

Если у вашего ребенка недостаточный вес, сначала убедитесь, что большинство блюд и закусок богаты питательными веществами. Вот несколько советов для начала:

• Пить после еды, а не во время. Даже вода может наполнить небольшой живот, заставляя ребенка чувствовать себя сытым. Чаще всего виноваты молоко и сок, так как многие малыши и дошкольники пьют так много в течение дня, что не испытывают достаточного голода для еды во время еды.
• Установите время приема пищи и закуски. Дети должны знать, что время приема пищи — важная и ожидаемая часть их дня.
• Добавляйте перекус перед сном. Если закуска богата полезными жирами и белками, это питательное вещество может укрепить ткани во время сна.
• Приготовьте свежий гуакамоле и используйте в качестве соуса для закуски или намазывания для бутербродов.
• Смузи — отличный способ получить дополнительные калории. . Обязательно используйте жирные йогурты, ореховое масло и семена, а также ваши любимые фрукты для вкусного угощения!
• Хумус и другие фасолевые соусы — идеальная закуска ! Они богаты белком и клетчаткой.
• Гранола — отличный способ получить дополнительные калории. Используйте его в качестве начинки для йогурта, добавьте в смесь шлейфов или наслаждайтесь им самим.
• Заверши! Добавьте тертый сыр к брокколи, намазать арахисовым маслом вафли или сбрызнуть салат оливковым маслом, чтобы получить больше калорий и питательных веществ.