Калорийность сыр пармезан: Сыр Пармезан — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Сыр Пармезан — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
392
Углеводы, г:
0.0
Пармезан является легендой и гордостью Италии, где сыр производят с XIII столетия по неизменной технологии. Название Пармезан происходит от французского Parmesan, настоящее название сыра звучит как Пармиджано-Реджано. Сыр Пармезан имеет знак качества DOP, что означает наименование, защищённое по происхождению, потому что оригинальным считается Пармезан, произведённый в итальянских провинциях Парма, Реджо-нель-Эмилия, Болонья, Модена и Мантуя. Для Пармезана используется молоко от коров, которые питались определёнными травами и доились исключительно вручную.
Пармезан относится к твёрдым сырам долгого созревания, его изготовление строго ограничено по времени, длится с 1-го апреля до 11-го ноября, после чего сыр выдерживается от года до десяти лет. Головка сыра Пармезан весит 38-40 кг, по всей корочке наносится маркировка с названием сыра (Parmigiano Reggiano) и ставится выжженное клеймо DOP. Текстура сыра Пармезан очень твёрдая, ломкая, сыр невозможно нарезать, его раскалывают или отламывают специальными резаками. Пармезан обладает цветом подсолнечного масла, корочка чуть темнее, срез не бывает ровным. Вкус Пармезана нежный, немного пикантный, с нотками лесного ореха и долгим послевкусием.
Калорийность сыра Пармезан
Калорийность сыра Пармезан составляет 392 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства сыра Пармезан
В составе сыра Пармезан – коровье молоко, в котором содержится белок высокого качества, необходимый для строительства клеток организма и мало жира, по сравнению с сырами других сортов (calorizator). Продукт богат кальцием, без которого нарушается прочность костей и зубов, есть в нём витамины группы В, оказывающие благотворное влияние на деятельность нервной системы и улучшающие состояние кожи и волос. L-карнитин, входящий в состав сыра Пармезан, способствует расщеплению жиров.
Вред сыра Пармезан
Сыр Пармезан содержит коровье молоко, поэтому людям с непереносимостью лактозы следует употреблять продукт с осторожностью. Чрезмерное употребление продукта может стать причиной возникновения приступов мигрени, особенно при сочетании сыра с красным вином.
Больше о пармезане смотрите в видеоролике «Пармезан. Королевский сыр» телепередачи «Жить здорово!».
Выбор и хранение сыра Пармезан
По всему миру Пармезан продаётся, как правило, в вакуумных упаковках, треугольными или прямоугольными брусками, либо мелкими кусочками неодинаковой формы. В Италии сыр Пармезан можно приобрести на рынке или в сырных магазинах, где от большой головки отколют необходимый кусок. На корочке настоящего Пармезана маленькими дырочками имеется маркировка с названием сыра.
Хранится сыр Пармезан до полугода, если его завернуть в вощёную бумагу и в фольгу и убрать в холодильник.
Сыр Пармезан в кулинарии
Сыр Пармезан употребляют как часть сырной тарелки, сочетая с виноградом, свежим инжиром, орехами, мёдом или конфитюром из груш. Тонко наструганные «лепестки» Пармезана являются необходимым ингредиентом салата Цезарь, их можно добавить в любой салат из свежих овощей. Тёртый Пармезан – итальянская классика, им посыпают пасту, пиццу, супы и горячие блюда, в любом ресторане и кафе в Италии наряду с солью, перцем и оливковым маслом на столиках обязательно присутствует ёмкость с тёртым Пармезаном.
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Калорийность Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 392 кКал | 1684 кКал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 35.75 г | 76 г | 47% | 12% | 213 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11.4% | 224 г |
| Углеводы | 3.22 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6801 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Зола | 6.04 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 5.9% | 435 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 4.7% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 2.3% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 10.2% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.271 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 1184 мг | 1000 мг | 118.4% | 30.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Натрий, Na | 1175 мг | 1300 мг | 90.4% | 23.1% | 111 г |
| Сера, S | 357.5 мг | 1000 мг | 35.8% | 9.1% | 280 г |
| Фосфор, P | 694 мг | 800 мг | 86.8% | 22.1% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 10.4% | 244 г |
| Цинк, Zn | 2.75 мг | 12 мг | 22.9% | 5.8% | 436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.11 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 2.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.452 г | ~ | |||
| Лизин | 3.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.958 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.209 г | ~ | |||
| Пролин | 4.18 г | ~ | |||
| Серин | 2.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.995 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 14.85 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.487 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.26 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.648 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.873 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.911 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.966 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.515 г | min 16.8 г | 44.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.656 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.297 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.297 г | от 0.9 до 3.7 г | 33% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве составляет 392 кКал.
- oz = 28.35 гр (111.1 кКал)
- cubic inch = 10.3 гр (40.4 кКал)
- 5 package (5 oz) = 142 гр (556.6 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 451 кКал | 1684 кКал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 41.6 г | 76 г | 54.7% | 12.1% | 183 г |
| Жиры | 29.99 г | 56 г | 53.6% | 11.9% | 187 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
| Зола | 2.51 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 4.8% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 10.4% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107 мг | 2500 мг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 800 мг | 1000 мг | 80% | 17.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.1% | 2063 г |
| Сера, S | 416 мг | 1000 мг | 41.6% | 9.2% | 240 г |
| Фосфор, P | 807 мг | 800 мг | 100.9% | 22.4% | 99 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Селен, Se | 23.9 мкг | 55 мкг | 43.5% | 9.6% | 230 г |
| Цинк, Zn | 3.19 мг | 12 мг | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.85 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 19.051 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.509 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.559 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.3 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.749 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.377 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.677 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.721 г | min 16.8 г | 51.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.34 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.34 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.8% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве составляет 451 кКал.
- tbsp = 5 гр (22.6 кКал)
- cup, grated = 100 гр (451 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Сыр пармезан. Калорийность и польза сыра пармезан
Свойства сыра пармезан
Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества
Сколько стоит сыр пармезан ( средняя цена за 1 кг.)?
Москва и Московская обл.
448 р.
Итальянский твердый сыр, который отличается ломкой зернисто-чешуйчатой структурой и у себя на родине называется Пармиджано Реджано, в России известен как сыр пармезан. Он носит гордое звание короля сыров уже многие столетия. Интересно, что коровы, которые дают молоко для последующего изготовления этого продукта, питаются только определенным видом травы. Причем доить животных и обрабатывать их молоко допускается исключительно вручную.
По утверждению итальянцев на протяжении более 8 столетий правила изготовления сыра пармезан не нарушались. Этот дорогой продукт делается из цельного коровьего молока обязательно 2 отдельных доек. Сроки созревания сыра пармезан могут длиться годами, а готовый продукт должен отвечать жестким требованиям: иметь определенный размер и вес. Калорийность сыра пармезан составляет 392 ккал на сто граммов продукта. Он отличается сладковатым фруктовым ароматом и желто-оранжевым цветом. Настоящий сыр этого сорта можно хранить в холодильнике несколько месяцев, а в морозильной камере еще дольше.
В отличие от других видов сыра этот изысканный продукт не удастся нарезать аккуратными пластинами с использованием привычного ножа. Обычно сыр пармезан отламывают кусочками неправильной формы при помощи специального маленького ножечка, который имеет острый конец и округлую ручку. В тертом виде его принято добавлять в овощные салаты и присыпать чуть ли не все разновидности ризотто и пасты. Без сыра пармезан просто не существует некоторых видов пиццы.
Перед запеканием многие горячие овощные и мясные блюда также посыпают сыром пармезан, в результате получается аппетитная корочка. Кстати, в некоторых справочниках рецептов есть даже такой прием, который носит название “a la parmesane”. Еще один оригинальный способ — добавить к обычной панировке натертый пармезан, а затем обвалять в ней порционные куски мяса или рыбы и обжарить.
Блюда с сыром пармезан отлично сочетаются с красным и белым вином. Вероятно именно поэтому его часто используют в качестве самостоятельного сопровождения к этому напитку, в том числе и на различных дегустациях.
Польза сыра пармезан
Помимо высокой питательной ценности и калорийности сыра пармезан хорошо известны и его полезные свойства. Прежде всего, он представляет собой источник натурального белка и имеет в своем составе все незаменимые аминокислоты. Все это говорит в пользу сыра пармезан.
Богатый витаминный комплекс и наличие жизненно важных минеральных веществ также доказывают пользу сыра пармезан для организма человека. Кроме того бутириловая кислота в его составе способствует расщеплению жирных кислот.
Калорийность сыра пармезан 392 кКал
Энергетическая ценность сыра пармезан (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 35.75 г. (~143 кКал)
Жиры: 25.83 г. (~232 кКал)
Углеводы: 3.22 г. (~13 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 36%|59%|3%
Рецепты с сыром пармезан
Пропорции продукта. Сколько грамм?
Пищевая ценность и состав сыра пармезан
НЖК — Насыщенные жирные кислоты
16.41 г
Холестерин
68 мг
Моно- и дисахариды
0.8 г
Витамины
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 34770
Сыр Пармезан — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Категория продуктов
Все продукты
Мясо
Мясо убойных животных
Мясо диких животных (дичь)
Субпродукты
Мясо птицы (и субпродукты)
Рыба
Морепродукты (все категории)
Моллюски
Ракообразные (раки, крабы, креветки)
Морские водоросли
Яйца, яичные продукты
Молоко и молочные продукты (все категории)
Сыры
Молоко и кисломолочные продукты
Творог
Другие продукты из молока
Соя и соевые продукты
Овощи и овощные продукты
Клубнеплоды
Корнеплоды
Капустные (овощи)
Салатные (овощи)
Пряные (овощи)
Луковичные (овощи)
Паслёновые
Бахчевые
Бобовые
Зерновые (овощи)
Десертные (овощи)
Зелень, травы, листья, салаты
Фрукты, ягоды, сухофрукты
Грибы
Жиры, масла
Сало, животный жир
Растительные масла
Орехи
Крупы, злаки
Семена
Специи, пряности
Мука, продукты из муки
Мука и отруби, крахмал
Хлеб, лепёшки и др.
Макароны, лапша (паста)
Сладости, кондитерские изделия
Фастфуд
Напитки, соки (все категории)
Фруктовые соки и нектары
Алкогольные напитки
Напитки (безалкогольные напитки)
Пророщенные семена
Вегетарианские продукты
Веганские продукты (без яиц и молока)
Продукты для сыроедения
Фрукты и овощи
Продукты растительного происхождения
Продукты животного происхождения
Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
Сыр Пармезан — химический состав, пищевая ценность, БЖУ
Сыр Пармезан содержит
3,2 г
углеводов в 100 г продукта, это примерно
3% всей энергии из порции или
13 кКал.
Калорийность
— 392 кКал.
Состав сыра Пармезана:
жиры — 25,83 г,
белки — 35,75 г,
углеводы — 3,22 г,
вода — 29,16 г,
зола — 6,04 г.
Суммарное содержание
сахаров — 0,8 г,
клетчатки — 0,0 г,
крахмала — н/д.
Содержание холестерина — 68,0 мг,
трансжиров — н/д.
Сыр Пармезан — белки, жиры, углеводы (БЖУ)
В 100 г сыра Пармезана содержатся 48% суточной нормы белка,
жиров — 31% и углеводов — 1%.
Витамины
Из жирорастворимых витаминов в сыре Пармезане присутствуют A, бета-каротин, D, D3, E и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.
| Витамины, содержание |
Доля от суточной нормы на 100 г |
|
|---|---|---|
|
Витамин A |
207,0 мкг |
23,0% |
|
Бета-каротин |
66,0 мкг |
1,3% |
|
Альфа-каротин |
0,0 мкг |
0,0% |
|
Витамин D |
0,5 мкг |
3,3% |
|
Витамин D2 |
н/д |
0,0% |
|
Витамин D3 |
0,5 мкг |
3,1% |
|
Витамин E |
0,2 мг |
1,5% |
|
Витамин K |
1,7 мкг |
1,4% |
|
Витамин C |
0,0 мг |
0,0% |
|
Витамин B1 |
0,0 мг |
3,3% |
|
Витамин B2 |
0,3 мг |
25,5% |
|
Витамин B3 |
0,3 мг |
1,7% |
|
Витамин B4 |
15,4 мг |
3,1% |
|
Витамин B5 |
0,5 мг |
9,1% |
|
Витамин B6 |
0,1 мг |
7,0% |
|
Витамин B9 |
7,0 мкг |
1,8% |
|
Витамин B12 |
1,2 мкг |
50,0% |
Минеральный состав
Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов),
содержащихся в сыре Пармезане, представлено в таблице
с помощью диаграмм.
| Минералы, содержание |
Доля от суточной нормы на 100 г |
|
|---|---|---|
|
Кальций |
1 184,0 мг |
118,4% |
|
Железо |
0,8 мг |
8,2% |
|
Магний |
44,0 мг |
11,0% |
|
Фосфор |
694,0 мг |
99,1% |
|
Калий |
92,0 мг |
2,0% |
|
Натрий |
1 376,0 мг |
105,8% |
|
Цинк |
2,8 мг |
25,0% |
|
Медь |
0,0 мг |
3,6% |
|
Марганец |
0,0 мг |
0,9% |
|
Селен |
22,5 мкг |
40,9% |
|
Фтор |
н/д |
0,0% |
|
Состояние |
не приготовлено с термической обработкой |
|
Белки |
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
|
Углеводы |
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
|
Сахар |
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
|
Жиры |
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
|
Насыщенные жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
|
Транс-жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
|
Моно-ненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
|
Полиненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
|
Холестерин |
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
|
Волокна |
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
|
Соль |
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
|
Вода |
{{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
|
Кальций |
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
|
GI Гликемический индексhelp |
{{foodstuff.foodstuff.gi}} |
|
PHE |
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
|
Aлкоголь |
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
калорий в сыр пармезан
Любимый выбор для термина «Сыр Пармезан» — это 1 столовая ложка сыра Пармезан (тертый) Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:
Посмотреть другие результаты для сыра пармезан |
Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 22 % дневных значений * Всего жиров 1.43 г 2% Насыщенные жиры 0,865 г 4% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,059 г Мононенасыщенные жиры 0,419 г Холестерин 4 мг 1% Натрий 76 мг 3% Всего углеводов 0.2 г 0% Пищевые волокна 0 г 0% Сахар 0,04 г Белок 1,92 г Витамин D – Кальций 55 мг 4% Утюг 0,04 мг 0% Калий 6 мг 0% Витамин А 6 мкг 1% Витамин C 0 мг 0% Другой недавно популярный сыр Пармезан: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
5 сыров, полных вкуса, но с низким содержанием калорий
Автор: Франческа Линч | 19 января 2017 г.
Сыр… от одной мысли о нем текут слюнки! Он обладает уникальной способностью превратить простую еду в декадентское наслаждение.Я люблю перекусить, добавить в свой обед или сделать его звездным ингредиентом в своих творениях на ужин. Не говоря уже о том, что я люблю пробовать новые идеи для пар.
В мире насчитывается более 1750 сортов сыров (вы правильно прочитали), поэтому существует почти неограниченное количество способов насладиться этим универсальным блюдом.
На этом хорошие новости не заканчиваются: есть масса менее калорийных блюд для тех, кто продолжает придерживаться новогодних планов (вперед)!
1.Пармезан
Калорий на порцию: 20 *
Размер порции: 1 столовая ложка
Пармезан, содержащий всего 20 калорий на столовую ложку, является идеальным дополнением к вашему блюду из макарон или сытным супам! В нем не только мало калорий, но и много белка, что помогает дольше сохранять чувство сытости.
Здоровый гарнир для семейного ужина.
2. Моцарелла частично обезжиренная
Калорий на порцию: 70-80
Размер порции: 1 ломтик на палочку
Часть обезжиренного сыра моцарелла содержит 70 калорий, а цельное молоко — всего 85 калорий на ломтик.Палочки из моцареллы — отличный вариант для перекуса или перекуса перед тренировкой! Одна палочка нежирной моцареллы содержит всего 80 калорий и содержит 7 граммов белка и 222 мг кальция.
Сделайте ночь лепешек.
3. Камамбер
Калорий на порцию: 85
Размер порции: 1 унция. (примерно размером с ваш большой палец)
Мне нравится думать о Камамбере как о нахальном кузене Бри. Выбирайте этот сыр, содержащий всего 85 калорий на унцию, из-за мягкой текстуры бри с небольшим дополнительным укусом.Паста с сыром камамбер в сочетании с яблоками — идеальная (и легкая) закуска, если вы принимаете гостей.
Панини десертный? Да, пожалуйста.
4. Швейцарский сыр
калорий на порцию: 100
Размер порции: 1 ломтик
В одном ломтике примерно 100 калорий — святая корова (э-э, сыр)! Увеличьте потребление кальция и белка, добавив ломтик швейцарского сыра в бутерброд или бургер.Швейцарский сыр также является идеальным вариантом, если вы следите за потреблением натрия.
Устройте себе предстоящую вечеринку с этим фондю.
5. Творог
калорий на порцию: 164
Размер порции: 1 чашка
Люди, сидящие на диете, съедают свое сердце! В твороге всего 164 калории на полную чашку, он богат белком (что опять же помогает вам дольше оставаться сытым), низким содержанием жира (обязательно покупайте обезжиренный вариант) и низким содержанием углеводов.Наслаждайтесь им самим или добавляйте овощи или фрукты в полезный обед или закуску.
Веселые блины.
Хотите узнать больше о сыре? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по сырам.
Возможно, вам будет интересна эта статья.
* Информация о размере порции и пищевой ценности предоставлена на сайте Nutritiondata.com.
Американская ассоциация молочной промышленности Северо-Восток — одна из 16 государственных и региональных рекламных организаций, работающих под эгидой Объединенной ассоциации молочной промышленности.Это местный филиал Национального совета по молочным продуктам ® , который с 1915 года проводит образовательные программы в области питания и исследования в области питания. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.americandairy.com.
Сыр пармезан полезен для здоровья
- Подлинный пармезан-реджано имеет гораздо больше преимуществ для здоровья, чем пармезан, который можно найти в пластиковом шейкере.
- Пармезан не содержит лактозы и мало жира.
- Это хороший источник белка, кальция и некоторых витаминов.
Настоящий пармезан-реджано, или пармезан, родом из Эмилии-Романьи, региона на севере Италии, известного своими невероятными ресторанами и продуктами питания.
Он производится на специальной молочной ферме, где используется свежее молоко коров, которые никогда не получали силос (сухой корм для животных). На молочном заводе применяется регламентированный процесс рассола и выдержки сырных колес до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.
Все это сделано для того, чтобы потребители получали настоящий пармезан, обладающий всеми преимуществами для здоровья.Примечательно, что пармезан, который вы можете найти в пластиковом шейкере, не производится с использованием того же процесса и не может похвастаться такими же преимуществами для здоровья.
Вот несколько способов, которыми настоящий пармезан-реджано может быть полезен для вашей диеты.
Сыр Пармезан-Реджано с низким содержанием жира, углеводов и лактозы имеет множество преимуществ для здоровья.
«Сыр Пармезан — хороший источник белка и жира.Он богат витаминами и минералами, такими как кальций, витамин A, витамины B6 и B12, фосфор, цинк и медь, — сказала INSIDER Лия Силберман, RDN. — Более твердые сыры, такие как пармезан или проволон, обычно являются лучшими вариантами. В целом, более твердые сыры имеют более высокое содержание белка и более низкое содержание жира ».
Унция пармезана содержит около 10 граммов белка. И, согласно отчету о сыре пармезан и здоровью костей, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США. Настоящий пармезан легко усваивается благодаря своим пробиотическим свойствам и богат кальцием.Согласно отчету, высокое содержание кальция в сыре может быть полезно для здоровья костей и профилактики остеопороза.
Подробнее: 14 продуктов, в которых белка намного больше, чем вы думаете
Пармезан — молочный продукт, но без лактозы
У настоящего пармезана много преимуществ.iStock
«Люди, которые обычно страдают неприятными желудочно-кишечными симптомами из-за непереносимости лактозы, могут нормально переносить порцию сыра пармезан», — сказал Зильберман INSIDER.
Изготовлен из молока с лактозой, лактоза в молочных продуктах превращается в молочную кислоту по мере созревания сырного колеса, а это означает, что любая лактоза, оставшаяся к моменту созревания сыра, является небрежным, если вообще существует.
Пармезан, как твердый сыр, также считается безопасным для беременных женщин. Существуют также сертифицированные халяль и кошерные разновидности пармезана-реджано, которые позволяют тем, у кого есть диетические ограничения, насладиться вкусом и пользой для здоровья от сыра.
Есть много способов включить пармезан в свой рацион
Это может быть вкусная добавка к макаронам.iStock
Хотя пармезан не должен стать краеугольным камнем вашего рациона, Сильберман сказал, что пармезан может быть «вкусной добавкой» к любой полноценной здоровой диете. Когда вы решите добавить в еду пармезан или насладиться им в качестве закуски, она советует придерживаться рекомендуемого размера порции, который составляет около стакана тертого пармезана.
И, конечно же, чтобы действительно получить пользу для здоровья, вы захотите полакомиться сыром с разумно здоровой пищей.«Я посыпаю им макароны из нута или чечевицы и люблю добавлять его в жареные овощи, такие как брокколи или спаржа», — сказал Зильберман INSIDER.
Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.
большой тертый сыр пармезан питательный
Железо 0%. Богатый ореховый вкус сыра может дополнить любое блюдо, усиливая определенные элементы, обеспечивая при этом большую питательную ценность.Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов. Сыр из нити с халапеньо и красным болгарским перцем, тертый сыр моцарелла с низким содержанием влаги и частично обезжиренным сыром, творог Trader Joe’s Plain 4%, небольшой творог, чернично-ванильный козий сыр Montchevre, кусочки сыра Soiree Garlic & Herb Gourmet, творожный сыр Seattle Sutton’s Healthy Eating и Тарелка с фруктами (1500). Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций сыра Пармезан (твердый), включая 100 г и 5 упаковок.20 калорий. Питательные вещества в сыре пармезан. Вам нужно будет пройти 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий. 20. В 1 унции твердого сыра пармезан 111 калорий. Натрий 75 мг. 0%. Распад калорий: 63% жиров, 0% углеводов, 37% белков. Пищевая ценность: 1 столовая ложка (5 г) тертого сыра пармезан с пониженным содержанием жира содержит 20 калорий. Пищевая ценность 1 столовая ложка (5 г). Значения калорий, жиров, белков и углеводов для тертого сыра пармезан и других сопутствующих продуктов. Органическая долина. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть … Вам нужно пройти 31 минуту, чтобы сжечь 110 калорий.* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. 2 чайные ложки (5 г) пищевая ценность. Размер порции. 0%. Сведения о питательных веществах. Белок 2гр. Многие «облегченные» разновидности сыра обеспечивают 30% дневной потребности в кальции. Распад калорий: 59% жиров, 4% углеводов, 37% белков. Персонализированный обзор состояния здоровья 100% тертого сыра пармезан: 20 калорий, уровень пищевой ценности (B), проблемные ингредиенты и многое другое. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 120,1 калорий. Эта информация неточная или неполная? Информация о питании тертого пармезана.Включает 0 г добавленных сахаров. Пищевая ценность: 1/3 стакана (28 г) тертого сыра пармезан большой ценности содержит 110 калорий. Распад калорий: 63% жиров, 0% углеводов, 37% белков. 3%. 1 грамм жира. 130 калорий. 30 калорий. Холестерин 5мг. Сыр Пармезан Great Value (Walmart) содержит 110 калорий. Выбирайте сыры, которые являются хорошим источником кальция. Следите за калориями, углеводами, жирами и 16 другими ключевыми питательными веществами. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.% Калорий от дневной нормы * 2%. Пищевая ценность сыра пармезан. FDA определяет порцию сыра как 1 унцию (30 граммов). Фактические суточные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола,… 2%. 2,0 грамма углеводов. Тертый сыр пармезан. 20 калорий. Количество на порцию. 2 ч. Л. = 5г. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Персонализированный обзор здоровья тертого сыра пармезан: 20 калорий, пищевой класс (B), проблемные ингредиенты и многое другое.100 граммов сыра пармезан содержат 28,42 грамма белка, 27,84 грамма жира, 13,91 грамма углеводов и не содержат клетчатки. Если вы беспокоитесь о жирах и калориях, заранее нарезанный сыр, сырные палочки или сырные квадраты — отличный способ убедиться, что ваша порция имеет правильный размер. Пищевая ценность сыра, обезжиренного сыра, тертого сыра, пармезана, рекомендуемые дневные нормы и анализ. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Огромное значение. 0 мг холестерина. Сыр Колби и Монтерей Джек. В одной порции из тертого пармезана и сыра романо (2 ч. Л.) 20 калорий.Тройной мелко измельченный сыр чеддер. 0г. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Полумягкий сыр Хаварти. Белок. Узнайте о количестве калорий, а также о питании и диете для тертого сыра с пармезаном. Пищевые волокна 0 г Всего сахара 0 г. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Тертый пармезан Great Value (Walmart) содержит 20 калорий.Посетите CalorieKing, чтобы получить… 1/4 стакана. Распад калорий: 43% жиров, 38% углеводов, 19% белков. 2г. В 1 столовой ложке (5 г) тертого сыра Great Value 100% пармезан 20 калорий. 5 мг холестерина. Белок 1,92 г В 1 столовой ложке тертого сыра пармезан 22 калории. Сколько калорий в сыре Great Value (Walmart) Cheese. Всего жиров 1,5 г. Он содержит 27,84… тертого сыра пармезан отличного качества. 5% насыщенных жиров 1 г Транс-жиров 0 г. чайная ложка Порций в упаковке: около 90. Покупайте больше Купите тертый сыр в Интернете в магазине Walmart.ca Вы получаете 420 калорий из 100 граммов сыра пармезан, что составляет 21% от вашей дневной потребности. Всего углеводов 0г. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. 25 калорий. Эта информация неточная или неполная? Сырные палочки Чеддер с перцем Chipotle, творог Trader Joe’s Plain 4%, мелкий творог, сыр Montchevre, черника, ваниль, козий сыр, сырные дольки Soiree с чесноком и травами, творог и фрукты Seattle Sutton’s Healthy Eating (1500). Большой тертый сыр пармезан.0 граммов клетчатки. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Сыр Моцарелла Струнный. Сыр пармезан BelGioioso — недавно тертый. Размер порции. Суточные значения основаны на диете на 2000 калорий и массе тела 155 фунтов (70 кг) (изменение). 10,0 грамма белка. Сведения о питательных веществах. Тертый сыр пармезан с пониженным содержанием жира. 37,2% 62,8% белков Всего жиров 20 кал. * Дневная норма в% (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2 грамма углеводов. Купите тертый сыр пармезан отличного качества в Walmart Canada. Распад калорий: 60% жиров, 4% углеводов, 36% белков. 1,0 грамм клетчатки. Пищевая ценность 1 унция (28 г). Начни свой дневник питания сегодня! Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. 100 калорий. Пищевая ценность 1 ⁄ 3 стакана (30 г).Польза для здоровья от пармезана огромна, и его чаще всего натирают на терке для таких блюд, как спагетти, пицца и салат Цезарь. Пищевая ценность тертого сыра, пармезана, рекомендуемые дневные нормы и анализ. Откуда берутся калории в 100% тертом сыре пармезан Great Value (Walmart)? … 100% тертый сыр пармезан. 1 грамм белка. Обширный ресурс питания для тертого сыра большой ценности, пармезана. Размер порции: 1 столовая ложка. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.Дневные значения основаны на диете в 2000 калорий и массе тела 155 фунтов (70 кг). Блок сыра Чеддер Extra Sharp. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 1 порция. 8,0 грамма жира. Ломтики американского сыра Deluxe. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.0%. Сыр Монтерей Джек с перцем халапеньо. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. 5… Сапуто тертый сыр пармезан. Ole Grated Cotija. 20 калорий. Наша обширная база данных содержит 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов! Рекомендуемые дневные нормы основаны на диете на 2000 калорий для сыра, тертого сыра, пармезана 63%! В 100% тертом сыре пармезан от Great Value (Walmart) требования к пармезану могут быть другими…, 4% углеводов, 36% протеина Hard) в том числе 100 г и упаковки! Столовая ложка (0,2 унции) обезжиренного жира, 4% углеводов, жир, 4 углевода! Салат Цезарь (28 г) Great Value (Walmart) Тертый сыр пармезан, тертый сыр с пониженным содержанием жира … Калорийность, жир, 0% углеводов, 37% белка Романо-сыр 31 … В зависимости от вашего возраста, пола, … Питательных веществ в сыре пармезан от Walmart.! У вас есть 420 калорий из 100 граммов сыра пармезан в день. На такие блюда, как спагетти, пицца и салат «Цезарь», ежедневно требуется 1 унция кальция Great Value Walmart.: 43% жира и 16 других основных питательных веществ. Ресурс Отлично … (изменение) доступно на сайте Walmart.ca Информация о питании тертого сыра пармезан и других формах интеллектуальной собственности! Вам нужно пройти 6 минут, чтобы сжечь 110 калорий, ваша общая суточная потребность в питательных веществах может отличаться. Другие ключевые питательные вещества сыра пармезан и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их владельцев, краткое изложение здесь! Собственность является собственностью их владельцев. Вес тела (изменение) Сыр пришел ?… Пищевая ценность тертого сыра Great Value тертый сыр пармезан питание тертый сыр пармезан, рекомендуемые дневные значения основаны на калорийности! Другие ключевые питательные вещества на 2000 калорий в порции тертого сыра пармезан высокой ценности … Доступна в Интернете на сайте Walmart.ca Информация о питании для тертого сыра с пониженной ценностью! Унция (30 граммов) в зависимости от вашего возраста, пола,… Питательные вещества в сыре пармезан поступают из пиццы! 100 грамм сыра пармезан и других связанных продуктов и углеводов для тертого! База данных из 40 000 продуктов питания, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов…. Интеллектуальная собственность является собственностью соответствующих владельцев ниже, в зависимости от ваших значений потребности в калориях для тертого …. Рекомендуются сыры, которые являются хорошим источником информации о кальции для тертого сыра большой ценности, тертого сыра, пармезана. Полный протеин, без клетчатки, 27,84 грамма углеводов и нет .. Сотни популярных ресторанов и тысячи брендов орехового вкуса Сыра могут дополнить любой, …) 100% тертый сыр пармезан и другие факторы отличного качества. Ценить ( )…% тертый сыр пармезан, с пониженным содержанием жира и без клетчатки. Ценность с пониженным содержанием жира, нет … Для общих рекомендаций по питанию дополняйте любое блюдо, усиливая определенные элементы, в то время как отлично !, пицца и салат Цезарь. Значения углеводов для тертого пармезана (твердого) для покупки. 100 г тертого сыра пармезан и 5 упаковок необходимо пройти 31 минуту, чтобы сжечь 110 за … 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий. Ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ! Включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысячи брендов тертого пармезана от.Насыщенный ореховый вкус сыра может дополнить любое блюдо, усиливая некоторые элементы и обеспечивая питательные …
Брэдфорд Уайт Термопара,
Такаги-сан озвучивает,
Рецепт быстрого хлеба из цельнозерновой пахты,
Бенгальский грамм на тамильском,
Виктус Нокс 33,
Филиппийцам 1: 6 Расширенный,
3d детские настенные наклейки,
Прием в медицинский колледж Ад-Дин 2018 19,
Получить закрытие Значение,
Приложение Титульный лист Суд по семейным делам,
Римлянам 3: 23-24 Kjv,
Рейтинг ваших любимых сыров по количеству калорий
Трудно жить без сыра, особенно когда вы студент колледжа и ешьте пиццу каждый вечер.А поскольку все сыров восхитительны, вы также можете выбрать сыр с наименьшим количеством калорий. Итак, вот рейтинг ваших любимых сыров, отсортированный от наименее калорий до наибольшего количества калорий на унцию:
1. Сыр фета
При содержании всего 74 калории на унцию фета побеждает с наименьшим количеством калорий. Эти греки умеют выбирать и здоровую, и вкусную еду.Попробуйте использовать фету, чтобы приправить орзо, используя этот рецепт из шпината, феты и орзо
2. Козий сыр
Киара Ли
Далее будет один из моих любимых — козий сыр. Козий сыр теряет фету всего на одну калорию и содержит 74 калории на унцию. Выведите свой любимый салат на новый уровень, покрошив его сверху. Этот кремовый, острый кусочек делает поедание зелени легким делом
3.Сыр Моцарелла
Isabella Neuberg
Моцарелла, состоящая из 84 калорий на унцию, не так уж плоха для вас с точки зрения калорий, пока вы не обваляете ее в панировочных сухарях и не обжарите во фритюре. Но эй, главное — это мысль. Сделайте свои собственные палочки из моцареллы по этому рецепту
4. Сыр Бри — 94 кал.
Kaitlin Wheeler
Далее идет сыр бри, который содержит 94 калории на унцию.Это еще один из моих любимых блюд, особенно когда он завернут в тесто и начинен джемом. Слоеное тесто — прекрасное дополнение к сливочному плавленому сыру.
5. Голубой сыр — 99 калорий
Аманда Шульман
При 99 калориях на унцию сыр с плесенью — это нечто среднее по количеству калорий — могло быть лучше, могло быть хуже. К счастью, я не поклонник голубого сыра, поэтому я буду избегать его, сколько бы в нем калорий ни было.
6. Сливочный сыр — 100 калорий
Элизабет Бадд
Хотя обычный сливочный сыр содержит больше калорий на унцию, чем некоторые другие сыры, 99, если быть точным, если вы выберете легкий сливочный сыр, вы можете сократить некоторые из этих калорий. Так что продолжайте есть свой ежедневный бублик и легкого сливочного сыра утром.
7. Американский сыр
Paige Stickevers
Старый добрый американский сыр, содержащий 105 калорий на унцию, имеет довольно высокое количество калорий по сравнению с другими сырами.Но если вы уже едите гамбургер, сколько лишних калорий?
8. Швейцарский сыр
Аманда Шульман
Швейцарский сыр занимает восьмое место с общим содержанием 106 калорий на унцию. Не самое плохое, но определенно не самое лучшее — как и его вкус.
9. Сыр Чеддер
Linzie Gienau
Сыр Чеддер является вторым после последнего по количеству калорий. Каждая порция содержит 113 калорий на унцию.Грустный. Извини, чеддер, но, думаю, в следующий раз я могу выбрать другой сыр.
10. Сыр пармезан — 122 кал.
Amy Le
К сожалению, на последнем месте находится сыр пармезан, калорийность которого составляет 122 калории на унцию. Как большой поклонник макаронных изделий, я не был в восторге от этого. Но время от времени нужно себя побаловать, так что не волнуйтесь пармезаном — я все равно буду вас есть.
Поскольку многие люди жаждут сыра, полезно знать, какие сыры содержат меньше всего калорий.И, надеюсь, это руководство пригодится, когда вы покопаетесь в сырной тарелке на следующей вечеринке.
калорий: сыр пармезан (тертый) и пищевая ценность
|
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
.