Калорийность омлет с цветной капустой: Страница не найдена

Рис с цветной капустой

• 1 1/2 стакана Риса с цветной капустой
• 2 столовые ложки сливочного масла
• 2 целых гриба или любой другой гриб, который вы предпочитаете
• 2 ломтика бекона
• 1/4 целого лука
• 1 1/8 ч.л. / 8 чайных ложек черного перца

Соус

• 4 столовые ложки кетчупа без сахара
• 1 столовая ложка воды
• 1 столовая ложка Сверве или Монкфрут

• Соберите все ингредиенты.

• Приготовьте грибы, лук и ветчину, нарезав мелкими кубиками. Отложите в сторону.

• В миске смешайте кетчуп без сахара, воду и Swerve или Monkfruit, хорошо перемешайте и отложите.

• В новой миске смешайте яйца и половину и половину, хорошо перемешайте и отложите.

• В небольшой тефлоновой сковороде добавьте бекон на среднем огне и готовьте 3-4 минуты или до готовности. Трансфер для удержания тарелки, покрытый бумажными полотенцами (для впитывания излишков масла).

• В новой большой тефлоновой сковороде растопите масло на сильном огне. После того, как он растает, добавьте рис с цветной капустой и готовьте 2 минуты, периодически помешивая.

• Через 2 минуты добавить нарезанные кубиками грибы, лук, приготовленный бекон, соль, черный перец и хорошо перемешать. Продолжайте готовить в течение 2-3 или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая текстура риса с цветной капустой.

• После того, как рис с цветной капустой приготовится, очень хорошо смешайте 3/4 соуса и переложите содержимое в емкость для выдержки.Зарезервируйте 1/4 соуса.

• Нагрейте большую тефлоновую сковороду на среднем или слабом огне и разбрызгайте растительное масло. Сразу после этого (не нужно ждать, пока большая тефлоновая сковорода нагреется до температуры), медленно перелейте яичную смесь в большую тефлоновую сковороду и готовьте в течение 3-4 минут, пока яйца не перестанут быть жидкими.

• В середину яичного листа добавьте смесь риса с цветной капустой и осторожно переложите нижнюю половину яйца до середины. Затем сложите верхнюю половину яйца и доведите до середины.Осторожно переверните пакет для яиц с помощью лопатки на сервировочную тарелку и полейте сверху соусом из запаса.

калорий: 738 ккал | Углеводы: 11 г | Белок: 34 г | Жиры: 58 г | Насыщенные жиры: 27 г | Холестерин: 592 мг | Натрий: 1467 мг | Калий: 1636 мг | Клетчатка: 7 г | Сахар: 11 г | Витамин А: 1529 МЕ | Витамин C: 120 мг | Кальций: 158 мг | Железо: 4 мг

* Значения основаны на порции

* Эта страница содержит ссылки для аффилированного маркетинга *

Здоровый омлет с рисом из цветной капусты

Здоровый рисовый омлет, который утоляет аппетит.Смесь цветной капусты с рисом обеспечивает сбалансированное питание с большим количеством клетчатки и питательных веществ, таких как калий, железо и витамин С. Дополнительные овощи и курица составляют одну тарелку еды, которая сделает ваш желудок счастливым, а ваше тело наполнится энергией.

Инструкции

Шаг 1

Отварить цветную капусту и крупно нарезать, чтобы получился рис с цветной капустой.

Шаг 2

Нарежьте куриные бедра небольшими кусочками. Лук, морковь и перец нарезать мелкими кубиками.

Шаг 3

Нагрейте половину столовой ложки оливкового масла на сковороде и обжарьте куриные бедра, лук, морковь и зеленый болгарский перец в указанном порядке.

Шаг 4

Добавьте рис и цветную капусту.Обжарить, перемешать, добавить ингредиенты (A) и приправить по вкусу. Разделите содержимое на 2 тарелки.

Шаг 5

Добавьте половину оставшегося оливкового масла (1/2 столовой ложки) на сковороду, добавьте половину смеси (B), готовьте до полуготовности и полейте тарелку, приготовленную на шаге [4]. Повторите этот шаг с другой пластиной. По вкусу посыпать измельченной петрушкой.

подсказки

＜ Как сварить цветную капусту ＞

1. Слегка промойте цветную капусту и срежьте листья и сердцевину. Разрежьте цветную капусту пополам ножом, начиная от сердцевины. Нарежьте цветную капусту небольшими пучками, сделав надрез в стебле.
2. Варить в большом количестве кипящей воды со щепоткой соли около 1 минуты.
3. После закипания дайте цветной капусте остыть в ситечке, но не в холодной воде.

Дипломированный диетолог, директор Эмиш

Всем улыбаются за обеденным столом!

Основываясь на своем опыте в управлении общественным питанием, консультировании по вопросам питания и планировании, разработке и продажах продуктов питания, она теперь участвует в кулинарных программах, публикует рецепты и колонки в публикациях и веб-СМИ, а также разрабатывает и производит меню для производителей продуктов питания и ресторанов.

омлет с цветной капустой

калорий

Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Кето Вафли; Блинчики из черники и кокосовой муки; Цветная капуста Hash Browns; Кето-омлет с беконом, 5 минут. чашка Здоровая диета: вот пять низкокалорийных рецептов цветной капусты, которые стоит попробовать-1. 13C (индол-3-карбинол), присутствующий в цветной капусте, действует как антиэстроген и помогает снизить вероятность роста опухоли.Веганский рецепт без глютена. Жиры 37г. Калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в моем любимом сэндвиче с кексами для гурманов Kick-N Roast Beef; Калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в моих любимых бутербродах с начинкой из кексов Классический рубен; Вегетарианский план питания для похудания на 1500 калорий; Информация о калориях ингредиентов из наших рецептов: калории в брокколи / запеканке с цветной капустой и сыром. Информация о питательной ценности. Омлет (или омлет) — популярное блюдо для завтрака и позднего завтрака, происходящее из Франции. Это простое блюдо, которое подается горячим, сочетает в себе яйца и масло или масло с такими начинками, как сыр, овощи и мясо, чтобы приправить его.12% 11 г Углеводы. Занимает 50 минут. Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций омлетов приведена ниже. очень большая чашка, раскрошенная Добавьте в вок полоски омлета, цедру лимона, сок, листья кориандра, зеленый лук-шалот и перец чили. член? Для палео-испанского омлета, который вы готовите, он добавит аромата и заменит картофель. Рецепт содержит обезжиренное молоко для придания супу сливочного вкуса, а также соль и перец для усиления вкуса.Пожалуйста, включите javascript, чтобы получить максимальную отдачу от Eat This Much. 4 ложки креветочной смеси на половину каждого омлета … большая голова (6-7 дюймов в диаметре). Оцените рецепт омлета из цветной капусты и феты с 5 большими яйцами, 2 1/2 столовыми ложками оливкового масла первого отжима, 1/2 цветной капусты среднего размера, нарезать соцветия шириной 2,5 см (3 чашки), 1 зубчик чеснока, измельченный, 1/2 стакана измельченного фета (2 унции), 1/4 стакана упакованных плоских листьев петрушки Залить яйцами цветную капусту. Посыпать жареным луком-шалотом .Вмешайте сырные дольки, пока цветная капуста и шпинат не покроются и не останется сырных комков. = 1 порция), яйцо, свежее, целое, сырое, креветки, приготовленные, перец, черный и другие ингредиенты в этом рецепте. Яйца, оливковое масло первого холодного отжима и еще 6 .. Углеводы 16 г 5%. Холестерин-72г. Даже младенцы и пациенты с раздраженным кишечником могут без проблем переносить это; Тем не менее, капуста также имеет большое значение благодаря своим минералам, питательным веществам и большому количеству калия, которые поддерживают работу нашего сердца.Брокколи, цветная капуста, омлет с куркумой 1 порция = 142 калорий = 20,0 г Белковые ингредиенты 1 яйцо 1/2 стакана яичных белков 1/4 чайной ложки куркумы менее 1/4… 5 от 1 голоса. Ежедневные цели. Сытная фриттата из цветной капусты, состоящая всего из четырех ингредиентов, на приготовление уходит менее 30 минут! Взбить яйца с 1/4 чайной ложки соли. Осталось 30 / 67гр. А теперь приступим! Очень просто! Этот успокаивающий простой суп из шпината и цветной капусты готовится путем смешивания овощей в овощном бульоне, а затем измельчения приготовленных овощей до густого супа.Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Время подготовки 5M. Выложите на тарелку и посыпьте фетой и петрушкой. Осталось 783 / 2,300 г. Целевое количество калорий 1627 кал. Калории и чистые углеводы. https://www.allrecipes.com/recipe/246801/paleo-cauliflower-rice-frittata Я считаю, что это добавляет блюду богатства без добавления молочных продуктов. Калории 112 калорий из жира 18% дневная норма * жир 2 г 3%. Осталось 372 / 300гр. Смешивание нескольких взбитых яиц с обильной порцией сыра может показаться не частью низкокалорийного рациона, но несколько советов могут помочь.Готовьте, приподняв края, чтобы сырое яйцо стекало под ним, и время от времени встряхивая сковороду, чтобы омлет ослабился, почти до застывания, 4–5 минут. Для каждого омлета взбейте в кувшине 3 яйца с 1 столовой ложкой воды. Калий 358мг 10%. Макросы / Порция: 505 калорий Белок: 27,24 г Углеводы: 13,89 г Жиры: 38,77 г. Сливочное масло, яйца, вода, соль, перец, нарезанный спелый банан и еще 3 .. Пирог, яйца, молоко, универсальная мука, нарезанный лук и еще 6.. Оливковое масло, яйца, молоко (по желанию) и еще 4 .. Фитнес-цели: здоровье сердца. Добавьте в сковороду и готовьте, наклоняя, чтобы покрыть дно, в течение 2 минут или до тех пор, пока не застынет в центре. Накройте крышкой и готовьте 5-7 минут, пока цветная капуста не станет мягкой, а шпинат не увядет. Оливковое масло первого холодного отжима, несоленое масло и еще 5 .. Клетчатка 3 г 13%. Узнайте, сколько калорий вам следует съесть. Факты о питании, полученные с помощью хронометра ниже. Витамин А 115 МЕ 2%. Как приготовить рецепт омлета из цветной капусты »вики полезно Рецепт здорового завтрака | ИНГРЕДИЕНТЫ Острого омлета: цветная капуста — 1 стакан, вареная, яйцо — 2, лук — 1 маленький, мелко нарезанный, кинза -… масло, яблоки — очищенные, очищенные от сердцевины, нарезанные кубиками и еще 5.. Чеснок, 2 1/2 оладьи из нутовой муки / мини-омлет с цветной капустой и грибами шиитаке. дюйм. Для этого вам потребуются только специальные ингредиенты: Swerve / Monkfruit и Suger Free Ketchup. Buzzfeed — Омлет из цветной капусты. Время приготовления 15 мин. Полное распределение калорий в омлете с креветками и крабами на основе калорий и питательных веществ в каждом ингредиенте, включая крафт-мелко измельченный острый сыр чеддер * Имитация крабового мяса (3 шт.Цветная капуста, как и брокколи и капуста, известна тем, что содержит питательные вещества, которые борются с несколькими заболеваниями. Кальций 46 мг 5%. Сливочное масло, лук, нарезанный, зеленый болгарский перец, нарезанный, яйца и еще 4 .. В одной порции: 468 калорий, 37 г жиров (12 г насыщенных), 11 г углеводов, 4 г клетчатки, 24 г белка (анализ питания предоставлен Nutrition Data) См. Полный анализ этого рецепта в Nutrition Data â € º Анализ питания предоставлен Gourmet. Цветная капуста и омлет фета.Натрий 1,517 г. Перемешайте, чтобы смешать. Порции: 1. Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Калории | Всего углеводов | Всего жиров | Белок | Натрий | Холестерин | Витамины. Переложить на сервировочную тарелку. Цветная капуста 1 зубчик, измельченный чеснок 2 1/2 столовые ложки оливкового масла 1/2 стакана раскрошенного сыра Фета 5 Очень большое яйцо 1/4 стакана петрушки Направления.

Коптильня Broil King 60185,
Рисунок морды слона,
Рисунок морды слона,
Курица Тикка Масала Рецепт Джейми Оливер,
Демарини Вуду Повелитель,
Пекарня Мими Канонгейт,
Сколько огурцов в фунте,
Аудиокнига для поп-фортепиано,
Введение в машинное обучение, PPT,
Краска для рук Plymouth Baby Alpaca Grande Hand Dye,
3g Cardio Pro,

Омлет с овощами и сыром — подробности рецепта

Омлет с овощами и сыром

Омлет из феты и цветной капусты | Общественное радио штата Висконсин

кредит на фотографию: braisedgourmet через flickr creative commons

Опубликовано:

• Суббота, 11 апреля 2015 г., 8:00

• 5 больших яиц (только белые) (посмотрите трюк Зорбы с яичным желтком)
• 2 ½ столовых ложки Оливковое масло первого холодного отжима
• 3 чашки цветной капусты (нарезать соцветия шириной ½ дюйма)
• 1 измельченный зубчик чеснока
• ½ стакана раскрошенного сыра фета
• ¼ Чашка кинзы

1. Взбить яйца с ¼ чайной ложки соли.
2. Нагрейте масло в 10-дюймовой тяжелой сковороде с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне, пока оно не начнет мерцать, затем обжарьте цветную капусту до коричневого цвета и мягкости в течение 5–9 минут. Уменьшите огонь до среднего, затем добавьте чеснок, 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки перца и тушите 1 минуту.
3. Полить цветную капусту яйцами. Готовьте, приподняв края, чтобы сырое яйцо стекало под ним, и время от времени встряхивая сковороду, чтобы омлет ослабился, почти до застывания, 4–5 минут.
4. Выдвиньте на большую тарелку. Поместите сковороду на омлет и, используя подставки для посуды, крепко удерживайте тарелку и сковороду вместе, затем переверните омлет обратно в сковороду и готовьте 1-2 минуты.
5. Выдвиньте на тарелку и посыпьте сыром фета и кинзы.

Порций: 2

Информация о питании

Общественное радио Висконсина, © Copyright 2021, Попечительский совет Системы Университета Висконсина и Совет по образовательным коммуникациям Висконсина.

Низкокалорийный омлет из капусты с сыром

Этот рецепт омлета из капусты — отличный способ добавить в свой рацион овощи и антиоксидантную и противовоспалительную куркуму. Съешьте этот омлет с начинкой из овощей и получите вкусный низкокалорийный завтрак!

Омлет с капустой

Яйца и капуста на завтрак, кто-нибудь? Если вам кажется, что капуста скучна, этот рецепт для вас! Есть секрет, как сделать капусту вкуснее, я расскажу вам через минуту …

Сделайте этот овощной омлет и дайте себе отличный здоровый старт и заряд энергии на день.А кто сказал, что омлеты бывают только на завтрак? Он также может быть частью вашего обеда или позднего завтрака после тренировки , особенно если вы вегетарианец.

Этот омлет из 2 яиц (на порцию) содержит около 190 калорий, что делает его низкокалорийным сырным омлетом и кето.

Омлет — один из самых простых рецептов , которые можно приготовить с яйцами. И самое лучшее, что вам не нужно думать о том, какие ингредиенты подходят для омлета.Добавьте свои любимые овощи, грибы, зелень или мясо, омлет всегда любят и едят без лишних вопросов. Однако, как и все простые рецепты, он должен быть приготовлен правильно, чтобы вкус был лучше, чем обычный омлет.

Состав

• Яйца : Я использовал 8 больших яиц, поэтому каждая порция будет омлетом из 2 яиц.
• Начинки : Помимо капусты , я добавил моркови , болгарского перца и лука .
• Куркума: Этот уникальный рецепт вегетарианского омлета также является оправданием для добавления в свой рацион антиоксидантной куркумы , которая также дает ярко-желтый оттенок.
• Сыр и молоко: придают омлету насыщенную сливочную текстуру.
• Травы : Я использовал здесь кинзу, но вы можете заменить ее зеленым луком.

Пошаговая инструкция

(Вы можете найти точные размеры и инструкции в карточке рецептов в конце этой страницы.)

Есть два секрета, которые делают этот омлет из капусты неповторимо вкусным:

1. Обжарьте начинку (капуста и перец) перед добавлением в омлет. Обжаренные овощи явно вкуснее. Вам не захочется откусить кусок сырой капусты, когда все, что вам нужно, — это откусить сырный сливочный омлет.
2. Взбейте обжаренные овощи с яйцами и молоком перед тем, как вылить их на сковороду (а не заливать омлет). Таким образом овощи хорошо смешиваются с яйцами и не растекаются по всей тарелке.Это упрощает приготовление и удовольствия от еды!

Обжарить лук, сладкий перец, капусту и остудить. Взбить вместе с яйцами, тертой морковью, кинзой, молоком, куркумой, солью и перцем. Нагрейте сковороду для омлета с антипригарным покрытием на медленном огне, намажьте маслом и влейте около 6 столовых ложек взбитой яичной смеси. Посыпьте сверху тертым сыром и наклоните сковороду или осторожно перемешайте, чтобы яйцо приготовилось. Когда яйцо почти готово, но все еще остается влажным, сложите и сразу же переложите в сервировочную тарелку.Повторите то же самое с остальной яичной смесью.

Варианты

Повысьте содержание белка в этом вегетарианском омлете, добавив измельченный жареный тофу или обжаренные грибы.

Приготовьте ароматный «зеленый» омлет, добавив больше свежих трав, таких как мята / петрушка или вялый шпинат.

Приготовьте куриный омлет с остатками куриного фарша или фаршем.

Превратите это в пряный индийский омлет , добавив нарезанный зеленый перец чили и 1/2 чайной ложки порошка перца чили во время обжаривания капусты.

Что подавать с овощным омлетом?

Превратите этот омлет в быстрый обед, поздний завтрак или ужин, сочетая его с этими блюдами:

Вегетарианские варианты

Рецепты с курицей

Советы, как приготовить лучший омлет из капусты

Хотя омлеты — одно из самых простых в приготовлении блюд, все дело в технике и времени, необходимом для приготовления, чтобы сохранить правильную текстуру и вкус.

• После того, как вы влейте яйца, поверните сковороду и переместите смесь так, чтобы сырое яйцо коснулось сковороды.
• Обжарить овощи и дать смеси остыть перед добавлением во взбитые яйца. Это придает омлету лучший вкус. Это также гарантирует, что овощи будут приготовлены и станут мягкими, а яйца не переварятся.
• Мне лично нравится мой омлет, слегка подрумяненный снизу. Если вы предпочитаете, чтобы ваш омлет был полностью желтым и мягким, не нагревайте сковороду слишком сильно, прежде чем заливать яичную смесь, и готовьте омлет с крышкой на слабом огне.
• Вы можете либо накрыть омлет и готовить, не переворачивая, либо готовить без крышки, затем перевернуть и готовить другой стороной.Опять же, используйте слабый огонь, чтобы яйцо не пережарилось.

Опережающий ремонт

Омлет с вареной капустой можно хранить в холодильнике до 3 дней.

Способ разогрева в микроволновой печи : Держите небольшую миску с водой в углу тарелки для микроволновой печи, когда разогреваете, чтобы омлет «пропарился» и не высох.

Яичная смесь хранится в холодильнике пару дней. Обжаренные овощи могут храниться в течение 5 дней, если хранить их в отдельном контейнере.

Если вы любите яйца, попробуйте эту фриттату с коричневым рисом и цуккини для позднего завтрака или спрячьте курицу внутри яиц в этом рецепте яиц с начинкой из куриного кима.

Польза яиц для здоровья

Яйца могут быть идеальным продуктом для контроля веса . Низкое содержание калорий. и высокое содержание белка. Яйца занимают первое место по индексу сытости, а это означает, что они могут помочь вам дольше чувствовать сытость. Диета с высоким содержанием белка ускоряет метаболизм, так как для усвоения белка, содержащегося в пище, требуется дополнительная энергия. (источник)

• Сильные мышцы : высококачественный белок, содержащийся в яйцах, помогает поддерживать и восстанавливать ткани организма, включая мышцы.
• Здоровье мозга : Яйца содержат витамины и минералы, необходимые для эффективного функционирования мозга и нервной системы.
• Производство энергии : Яйца содержат все питательные вещества, необходимые организму для выработки энергии.
• Здоровая иммунная система : Витамин A, витамин B-12 и селен в яйцах являются ключом к поддержанию здоровья иммунной системы.
• Снижение риска сердечных заболеваний : Холин, содержащийся в яйцах, играет важную роль в расщеплении аминокислоты гомоцистеина, что может способствовать развитию сердечных заболеваний.
• Здоровая беременность : Яйца содержат фолиевую кислоту, которая может помочь предотвратить врожденные нарушения, такие как расщелина позвоночника.
• Здоровье глаз : Лютеин и зеаксантин в яйцах помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, ведущую причину возрастной слепоты. Другие витамины в яйцах также способствуют хорошему зрению.
• Похудание и поддержание веса : Белок, содержащийся в яйцах, помогает людям дольше чувствовать сытость. Это может уменьшить желание перекусить и снизить общее потребление калорий.

Польза для здоровья капусты

(Источник)

1. Капуста, являясь хорошим источником калия, кальция и магния, помогает поддерживать здоровье и прочность костей.
2. Помогает поддерживать низкое кровяное давление.
3. Капуста полна витамина К, который помогает с умственной функцией и концентрацией.
4. Витамин С и сера в капусте помогают выводить токсины из организма.
5. Капуста — это интеллектуальный углевод (всего 33 калории на чашку) с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, который помогает похудеть.
6. Глютамин в капусте — противовоспалительное средство.
7. Антиоксидантные свойства капусты помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.
8. Капуста, как и морковь, богата бета-каротином, который полезен и для глаз.
9. Он также богат витамином С, который укрепляет вашу иммунную систему.

Польза куркумы для здоровья

• Куркума хорошо известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами своего основного компонента, куркумина.
• Куркумин также повышает уровень гормона головного мозга BDNF, который борется с дегенеративными процессами в головном мозге.
• Куркумин был изучен как полезное растение при лечении рака, и было обнаружено, что он влияет на рост, развитие и распространение рака на молекулярном уровне.
• Куркумин снижает риск сердечных заболеваний за счет улучшения функции эндотелия, который является выстилкой ваших кровеносных сосудов.
• Куркумин может помочь в лечении симптомов артрита.

Рецепт низкокалорийного омлета с капустой и сыром

Этот рецепт омлета из капусты — отличный способ добавить в свой рацион овощи и противовоспалительную куркуму. Съешьте этот омлет с начинкой из овощей и получите вкусный низкокалорийный завтрак!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Блюдо Завтрак, поздний завтрак, ужин, ОБЕД

Кухня Французская, индийская

Порций 4

Калорий 189 ккал

• 8 яиц
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 мелко нарезанная луковица
• 1/2 стакана измельченной капусты
• 1/3 стакана каждого красного, желтого и зеленого болгарского перца мелко нарезанного
• 1 тертая морковь
• 1/2 чашка мелко нарезанной кинзы
• 1/2 чайной ложки порошка куркумы
• 1/4 стакана нежирного молока
• 1/4 стакана тертого сыра чеддер
• соль и перец

• Нагрейте 2 чайные ложки масла на сковороде и обжарьте лук, капусту и сладкий перец в течение 10 минут.Снимите с огня и дайте смеси остыть.

• Переложите в миску и добавьте яйца, морковь, кинзу, куркуму, молоко, соль и перец. Взбить все ингредиенты.

• Нанесите 1/2 чайной ложки масла на форму для омлета. Влейте примерно 6 столовых ложек взбитой смеси, равномерно распределив. Равномерно посыпьте 1 столовую ложку тертого сыра. Готовьте под крышкой на среднем или слабом огне около 2 минут, затем немного перемешайте смесь, чтобы сырые части перевернулись и приготовились.

• Когда яйцо перестанет быть жидким, но еще не полностью застынет, сложите омлет и немедленно переложите его на сервировочную тарелку.

• Повторите то же самое для остальной яичной смеси. По этому рецепту получается 4 омлета.

• Обжарьте овощи перед добавлением во взбитые яйца для максимального аромата.
• Всегда готовьте омлет на слабом или средне-слабом огне, чтобы получить наилучшую текстуру и вкус.
• Опция предварительного приготовления: Овощи можно тушить и хранить в холодильнике в течение 4 дней.
• В яичную смесь также можно добавить обжаренные грибы, вареную курицу или ветчину.

Ключевое слово капуста на завтрак, рецепт омлета с капустой, калорийность омлета из 2 яиц, калорийность сырного омлета, омлет с добавлением овощей, омлет с овощами

★★★★★ Вы пробовали этот рецепт? Пожалуйста, дайте оценку в комментариях ниже. ★★★★★

ГОЛОДИТСЯ БОЛЬШЕ? Присоединяйтесь к более чем 1000 домашних поваров, таких как вы, которые подписались на мой еженедельный информационный бюллетень , чтобы получать все новейших рецептов прямо в свой почтовый ящик.

Или подписывайтесь на меня в своих любимых социальных сетях: Facebook, Pinterest, Instagram, и YouTube.

Спасибо и удачного приготовления!

— Шиба.

Этот рецепт был первоначально опубликован в марте 2018 года и был дополнен большим количеством изображений, чтобы дать вам незабываемые впечатления!

« Польза яиц для здоровья » ссылка: https://www.