Калорийность капучино без сахара, с сахаром и в Макдоналдсе
Быстрая навигация
Таблица калорийности капучино
Состав традиционного капучино
Калорийность капучино в Макдональдсе
В среднем калорийность капучино без сахара (с молоком 1.5% жирности) составит ~ 40 ккал, калорийность капучино с сахаром (1чайная ложка) – 80 ккал. Если для приготовления будут взяты сливки, то калорийность достигает – 150 ккал + сахар (39.5 ккал).
Таблица калорийности капучино в зависимости от жирности молока
| Тип капучино | ккал |
| Калорийность капучино без сахара, молоко 1,5% | Около 40 |
| молоко 2,5% | Около 46 |
| молоко 3,2% | Около 50 |
| молоко 3,5% | Около 53 |
| сливки 10%* | Около 93 |
| сливки 20%* | Около 144 |
| Калорийность капучино с сахаром, молоко 1,5%** | Около 80 |
| молоко 2,5% | Около 86 |
| молоко 3,2% | Около 90 |
| молоко 3,5% | Около 93 |
| сливки 10%* | Около 133 |
| сливки 20%* | Около 184 |
* Обратите внимание – некоторые бариста для взбивания молочной пены используют сливки вместо молока, естественно, что калорийность такого капучино будет существенно выше.
**Обратите внимание – также в некоторых случаях при приготовлении молочной пены могут добавлять сахар (что является неправильным, но помогает исправить недостатки перегретого молока) и естественно прибавляет некоторое количество калорий в напиток.
Классический капучино состоит на 1/3 из горячего молока, 1/3 молочной пены, 1/3 эспрессо. Стандартная порция имеет объем 5-7 унций (150-180 миллилитров), наиболее часто его подают в чашках для капучино объемом в 210 мл, в некоторых заведениях объем чашек достигает 400 мл.
Среднестатистическая порция капучино состоит:
- Вода – 100 г
- Молоко – 100 г
- Кофе – 2 ч.л.
- Молотая корица – 0,5 ч.л.
Традиционно в капучино не добавляется сахар, поскольку вспененное молоко обладает своеобразной сладостью (если оно было правильно выбрано и вспенено), которую очень стараются получить профессиональные бариста. Естественно калорийность капучино без сахара будет приблизительно в три раза меньше.
Для любителей МакДональдз
Любите посещать McDonalds, тогда вам, скорее всего, интересно какая калорийность капучино McDonalds (информация с их официального сайта):
| Обычный капучино | Порция 0,19 л. | Порция 0,3 л. |
| Энергетическая ценность | 248 кДж | 372 |
| 59 ккал | 89 ккал | |
| Белки | 3 г | 4,5 г |
| Жиры | 3 г | 4,5 г |
| Углеводы | 5 г | 7,5 |
| Капучино Айс | Порция 0,19 л. | Порция 0,3 л. |
| Энергетическая ценность | 477 кДж | 670 кДж |
| 113 ккал | 169 ккал | |
| Белки | 4 г | 6 г |
| Жиры | 3 г | 4,5 г |
| Углеводы | 17 г | 25,5 |
Состав капучино Айс в McDonalds:
Кофе натуральный жареный в зернах, молоко коровье, вода питьевая, лед пищевой, сироп карамельный (сахар, вода, ароматизатор, лимонная кислота, красители: карамель E150a).
Может содержать лактозу.
Вам также может быть интересно:
Калорийность Капучино без сахара. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Капучино без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 45.5 кКал | 1684 кКал | 2. 7% |
5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
Энергетическая ценность Капучино без сахара составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 89 кКал | 1684 кКал | 5. |
6% | 1892 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9% | 1244 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2920 г |
Энергетическая ценность Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс] составляет 89 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Капучино Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты:
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.
Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Сколько калорий в капучино – энергетическая ценность одной порции
Кофе по праву считается интернациональным напитком, поскольку именно с него люди во всем мире начинают свой день. Рецепты уже не ограничиваются классическим вариантом, а с появлением бытовых кофемашин чашечку ароматного капучино может позволить себе любой гурман. Состав лаконичен: традиционный эспрессо, молоко, нежная воздушная пенка, и от этих компонентов зависит уровень калорий.
Опасен ли молочный кофе для талии
Существует всего два вида классического напитка – белый и черный. Ингредиенты обоих рецептов похожи, различия заключаются в способе приготовления. Для «черного» варится кофе, куда добавляются остальные компоненты. «Белый» готовится с точностью до наоборот – сначала наливается молоко, затем кофе.
Изначально традиционный рецепт не подразумевал добавление сахара.
Легкую сладость должна была обеспечить взбитая молочная пенка: именно она придает характерный вкусовой оттенок.
Калорийность зависит от жирности молока – чем она выше, тем быстрей и проще взбить пену из жидкого ингредиента. Продукт с оптимальной жирностью 3,5% содержит 60 ккал/100 мл – для одной порции берется от 100 до 120 мл молока. Высчитать энергетическую ценность одной чашки без сахара несложно:
- кофе – 3 ккал;
- молоко – 60-72 ккал.
Стандартный рецепт позволяет приготовить плотную устойчивую «шапку», структура которой не разрушается при добавлении сахара, но любые подсластители увеличивают энергетическую ценность напитка.
Таблица содержания килокалорий в подсластителях
| Добавка | 5 г (обычная чайная ложка) | 7 г (чайная ложка с горкой) | 10 г (1-2 стика) |
| Сахар-песок | 19,5 | 27,3 | 39 |
| Тростниковый | 20 | 28 | 40 |
| Сироп для кофе | 17-20 | 24-30 | 35-40 |
Считается, что калорийность кофе капучино с сахаром выше, но энергетическая ценность готового напитка зависит и от других ингредиентов.
Молоко средней жирности приплюсует 21 килокалорию, сливки увеличат показатель на 60 килокалорий, а ложечка сахара – на 24 килокалории.
По сравнению с другими напитками капучино не слишком опасен для фигуры – таблица демонстрирует калорийность стандартной порции:
Сам по себе чистый кофе не насыщает – его энергетическая ценность минимальна. Калорийность капучино без сахара с молоком составляет 62-74 ккал для стандартной порции. При добавлении подсластителя показатель увеличивается до 86-98 килокалорий.
Важно определиться, что именно брать за стандарт, ведь рецептура варьируется постоянно и зависит от конкретного заведения. Изначально порция кофейно-молочного коктейля не превышала 90 мл, куда входило по 30 мл кофе, пенки и молока. Сейчас готовят уже 150-180 мл, а меню некоторых кафе радует сладкоежек большими объемами – до 350-450 мл.
Считаем калории в кафе
Стандартных рецептов приготовления напитка в строгих пропорциях не существует – каждое заведение предлагает свой эксклюзивный вариант.
В 200 мл капучино без сахара может содержаться как 120, так и 240 ккал. Сетевые заведения указывают энергетическую ценность и объем в меню, можно попросить информацию о питательности напитка у бариста или официанта.
Кофейные предложения от популярных брендов выглядят так:
| Компания | Порция, мл | Калорийность, ккал |
| Макдональдс | 190 (300) | 59 (89) |
| Шоколадница | 190 (320) (400) | 127 (215) (269) |
| Старбакс | 350 | 140 |
| КофеХауз | 150 | 96 |
| Кофемания | 350 | 161 |
Иногда подсластитель добавляется в процессе приготовления молочной пенки. Это неправильно с точки зрения технологии – с помощью подобной хитрости бариста ловко скрывают вкусовые недостатки перегретого молока. В классическом капучино с сахаром не больше 100 ккал, а видоизмененный рецепт будет более калорийным.
Энергетическая ценность увеличится, если вместо молока бариста использует сливки:
| Добавки | Калорийность с сахаром, ккал | Калорийность без сахара, ккал |
| Молоко 1,5% | ≤ 80 | ≤ 40 |
| 2,5% | ≤ 86 | ≤ 46 |
| 3,2% | ≤ 90 | ≤ 50 |
| 3,5% | ≤ 93 | ≤ 53 |
| Сливки 10% | ≤ 133 | ≤ 93 |
| 20% | ≤ 184 | ≤ 133 |
Многие кафе крупных городов предоставляют возможность заказать напиток с добавлением обезжиренного или соевого молока, что снижает уровень калорий. В чашке капучино на 150 мл может содержаться от 33 ккал:
| Жирность молока (сливок) | Калорийность, ккал |
| Сливки обезжиренные | 62 |
| Соевое 0,6% | 45 |
| Соевое 0,1% | 30 |
| Обычное 3,5% | 63 |
| 2,5% | 54 |
| 1,5% | 46 |
| 0,1% | 33 |
Очень жирные сливки обычно не используются, поскольку они плохо повлияют не только на текстуру напитка, но и на вкус, сделав его выраженно сливочным.
Бариста ежегодно создают новые виды напитка – кофеманы уже успели продегустировать амаретто, ореховый, шоколадный и ванильный сорта. Даже при строгих пищевых ограничениях или диете можно изредка побаловать себя настоящим нежным кофейно-молочным десертом, который придает заряд бодрости и энергии, улучшая настроение.
Калорийность капучино без сахара и с добавками
Чашечка кофе – с этого ароматного напитка начинают свое утро тысячи людей по всему миру. Из множества известных рецептов большой популярностью, особенно среди женской половины населения, пользуется капучино. Представительницам прекрасного пола будет полезно знать, сколько же калорий содержит их любимое бодрящее лакомство.
Дамам на заметку
Энергетическая ценность чашечки классического натурального капучино вместительностью 180 мл, в состав которого в равных долях входят взбитое молоко или же сливки, эспрессо и молочная пенка варьируется от 74 до 300 кКал. Традиционный ароматный десерт готовится без добавления сахара, сладость кофе придает правильно вспененное молоко.
Как известно, кофейные зерна и чистая природная вода практически не обладают энергетической ценностью, поэтому питательность излюбленного напитка напрямую связана с пропорциями и жирностью ингредиентов, входящих в его состав.
Для приготовления лакомого блюда, как правило, используют молоко с жирностью от 3,5 до 4%, так как данный молочный продукт больше всего подходит для взбивания. Сливки жирностью 10% потянут на 120 кКАл, 20% процентные – на 206. Количество энергии, поступающее в организм от 3,5-процентного молока — 60 килокалорий, обезжиренного (0,1%) – 31 единица. Таким образом, использование обезжиренных молочных продуктов позволяет уменьшить калорийность ароматного десерта практически вдвое.
Кофеманы, следящие за своей фигурой, могут заменить некоторые ингредиенты, для того чтобы облегчить бодрящее лакомое блюдо, снизить его питательность. Например, молочные продукты естественного происхождения заменить на соевые, а вместо подсластителя использовать сахарозаменитель.
Сколько же калорий в чашечке не сладкого кофейного десерта:
- капучино с добавлением молока – 84 килокалорий;
- кофе с добавлением 10% сливок — 168 килокалорий.
Если в состав кофейка в вести пару чайных ложечек сахара, то его питательность возрастет еще на 40 кКал.
Энергетическая ценность напитка в зависимости от рецептуры
Количество калорий в 100 граммах бодрящего десерта без сахара, но с добавлением черного шоколада находится в пределах 45 килокалорий. Рецептура и питательность шоколадного капучино приведена ниже:
Большой популярностью среди посетителей кафе, баров, ресторанов и прочих подобных заведений пользуются кофейно-молочный напиток с ореховым вкусом и вкусом амаретто, их питательность на 100 грамм продукта составляет:
- ореховый — 128;
- амаретто — 140.
Одним из самых калорийных рецептов является ванильный капучино, 100 грамм ванильного лакомства содержат 216-380 кКал.
Быстрорастворимый готовый напиток
Довольно часто, то ли из-за нехватки свободного времени или же исходя из вкусовых пристрастий, для приготовления бодрящего лакомства используют готовые растворимые смеси. Энергетическая ценность такого кофейного десерта зависит от составляющих компонентов и производителя. В среднем в 100 грамм продукта содержится 345 килокалорий.
Впрочем, для настоящего гурмана и ценителя ароматного кофейного лакомства неважно, сколько калорий он содержит. Пить кофе с молоком или сливками, с сахаром или без него зависит от вкусовых предпочтений каждого из нас.
Советуем также почитать: Калорийность черного кофе с добавками и без.
фото: depositphotos.com/Lilun_Li
Кофе Капучино — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России
* Настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю согласие на то, что следующие персональные данные: Фамилия, имя, отчество, дата рождения, пол, сведения о местоположении, номер телефона, адрес электронной почты, идентификатор в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте), AppleID, GmailID, TokenID, а также данные об интернетсеансе (в т.ч. сведения моих поисковых запросах и поведенческой статистике) и интернетустройстве (в т.ч. производитель, модель, версия операционной системы, идентификатор устройств, device ID и иные технические параметры и идентификаторы, в т.ч. IMEI, MACадрес ip-адрес), а также файлы cookie, могут обрабатываться (под обработкой понимаются сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование, обезличивание, уничтожение, передача (предоставление, распространение или доступ) с целью предоставления возможности использования настоящего Интернет-ресурса Макдоналдс в т.ч: предоставления возможности индивидуальной настройки сервисов и функций настоящего интернет-ресурса, предоставления/получения информации (в т.ч. о акциях, конкурсах и стимулирующих мероприятиях), ведения статистики, взаимодействия со мной в ходе использования настоящего интернет-ресурса и/или в ходе использования товаров или услуг Оператора, а также для достижения иных целей, предусмотренных Политикой Оператора в отношении персональных данных.
Также настоящим я свободно, своей волей и в своем интересе даю полное и безоговорочное согласие на использование моих данных, указанных выше, для поддержания связи со мной любым способом, включая звонки на указанный мобильный телефон посредством использования телефонной и подвижной радиотелефонной связи, отправку сообщений на указанный мобильный телефон, включая но не ограничиваясь, СМС-сообщений, сообщений посредством WhatsApp, Viber и иных мессенджеров и сервисов, отправку электронных писем на указанный электронный адрес, отправку сообщений в социальных сетях (в т.ч. Facebook и Вконтакте) с целью направления, в том числе, информационных сообщений, оповещения о проводимых акциях, информирования о поступлении новых товаров/услуг, рекламных и информационных рассылок, мероприятиях, скидках, их результатах, для осуществления заочных опросов с целью изучения мнения о товарах/услугах, организациях торговли, высылки новостей и иной информации.
Настоящее согласие дано следующим лицам: ООО «Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26, ЗАО «Москва-Макдоналдс», зарегистрированному по адресу: 125009 г. Москва, Газетный переулок, дом 17 (далее совместно именуемые «Оператор»), а также ООО «АДВ», зарегистрированному по адресу 123290, г. Москва, 1-й Магистральный туп., д.5А, этаж 1, комн.132Л, офис 9, ООО «ТелекомЭкспресс» зарегистрированному по адресу 127273, Москва, ул. Отрадная, д 2Б, стр. 7, ООО «ИнфоБип» зарегистрированной по адресу: 115191, Москва г, Тульская Б. ул, дом № 11, Эт 5 Пм XIII Ком 1 и иным третьим лицам, привлекаемыми Оператором в вышеуказанных целях. Срок действия настоящего согласия распространяется на период пользования Субъектом персональных данных настоящим интернет-ресурсом и связанными с ними сервисами (но не менее срока существования учетной записи/личной странички пользователя на настоящем интернет-ресурсе) и трех лет по истечении указанного срока, вплоть до достижения целей обработки или до утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
Настоящее Согласие может отозвано Вами полностью или частично в любой момент посредством направления письменного запроса на почтовый адрес: 115054 г. Москва, улица Валовая, дом 26. Оператор обязуется обеспечить конфиденциальность Ваших персональных данных за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.
Ссылка на Политику в отношении обработки персональных данных.
Сколько калорий в вашем сливочном, обезжиренном и черном кофе?
Я хочу, чтобы вы вспомнили последний кофе, который вам понравился. Очень вкусно? Успокаивающий? Требуется 30-минутный пробег, чтобы сжечь? КАКИЕ?!
Правильно, ваш ежедневный ритуал, состоящий из двух чашек перед обедом, может дать целых 630 калорий! Когда дело доходит до калорий в кофе, вам нужно много сжечь отвар, который вы выберете.
Мы подсчитали количество калорий, скрытых в восьми популярных сортах кофе, и сравнили количество калорий в обезжиренном молоке и в обезжиренном молоке.цельное молоко. Поэтому, прежде чем выпить новый кофе, проверьте ниже!
Калорийность кофе с обезжиренным или без молока, на порцию
- Эспрессо: 1 калория
- Long Black: 3 калории
- Piccolo Latte: 26 калорий
- Капучино: 68 калорий
- Flat White: 68 калорий
- Чай Латте: 127 калорий
- Мокко: 164 калории
Кофе с цельным молоком калорий, на порцию:
- Эспрессо: 1 калория
- Long Black: 3 калории
- Piccolo Latte: 46 калорий
- Капучино: 134 калории
- Flat White: 155 калорий
- Чай Латте: 224 калории
- Мокко: 394 калории
Крупные преступники
Монстром всех видов кофе является кофе мокко, который содержит 394 калории в обычной чашке с цельным молоком, и чтобы его сжечь, потребуется более 30 минут бега.Так что не беспокойтесь о Choco Mocha!
Связанный: Сколько калорий вы на самом деле выпиваете?
Холодный кофе с цельным молоком имеет второе место по количеству калорий (249) и обойдется вам примерно в 25 минут стучания по тротуару.
Если вы хотите выпить кофе без калорий, возьмите эспрессо, в котором только одна калория на обычную чашку. Long Black вернет вам всего три калории, в то время как Piccolo Latte с цельным молоком содержит 46 калорий.
Жажда лучшего кофе
Большинству людей в какой-то момент нужно поднять настроение за чашечкой кофе (особенно если вы встали на рассвете, чтобы закончить тренировку). Но в этом любимом напитке есть скрытые калории! Так что примите к сведению … очень важно следить за количеством калорий в вашем напитке — и это может серьезно накапливать.
- Выберите небольшую порцию.
- Будьте худыми — обезжиренное молоко содержит примерно половину калорий, чем цельное молоко.
- Скажите «нет» дополнительным продуктам — избегайте добавления сахара, взбитых сливок или сиропа.
Связанные
Сколько калорий в вашем кофе — и как сделать его более здоровым
Это может помочь вам жить дольше , сделать вашу печень более здоровой , убить раковые клетки , улучшить ваше выступление в тренажерном зале — ох, и на вкус потрясающе . Официально: кофе классный.
Единственная причина, по которой люди, заботящиеся о своем здоровье, должны опасаться своего ежедневного (или многократного в день) напитка, — это возможность попадания большого количества калорий в чашку.
Если вы пьете кофе с сахаром, искусственными подсластителями или пьете капучино размером с золотую рыбку, это может саботировать ваши усилия по снижению или поддержанию веса.
Вот как можно наслаждаться кофе без лишних калорий.
Откажитесь от сахара / искусственных подсластителей.
Средний маленький латте (220 мл обычного молока) без добавления сахара содержит около 120 калорий — идеальное количество для перекуса.Но если вы принимаете его с сахаром, вы добавляете около 16 дополнительных калорий на чайную ложку.
Звучит не так много, но, учитывая, что многие из нас уже потребляют слишком много сахара в своем ежедневном рационе, это может быть разницей между набором веса или нет.
Искусственные подсластители не намного лучше. Хотя технически они не содержат калорий, исследования все чаще показывают, что они нарушают сигналы, которые говорят нам, когда мы наелись, и побуждают организм накапливать жир.
И, как недавно сказала тренеру диетолог Мелани МакГрайс, он приучает наш мозг и вкусовые рецепторы к потребности в сладости, из-за чего становится труднее сопротивляться сладостям с высоким содержанием сахара, таким как пирожные, шоколад и леденцы.
СВЯЗАННЫЙ: Растворимый кофе против молотого: что полезнее?
«Лично я не верю, что искусственные подсластители — хороший вариант, потому что вы, по сути, просто заменяете сладость, к которой вы уже привыкли», — сказал МакГрайс.
«Некоторые люди используют мед в качестве заменителя, но на самом деле вы получаете те же килоджоули, что и сахар, не настраивая свой вкус так, чтобы он не нуждался в сладком вкусе».
Если вы пьете кофе с сахаром, постепенно отучайте себя, чтобы ваши вкусовые рецепторы не заметили — ваше небо скоро приспособится, и вы забудете об этих маленьких пакетиках.
Сменное молоко
Если вы пьете кофе с молоком, например латте, белые лепешки и капучино, то тип молока, которое вы пьете, оказывает значительное влияние на его общую калорийность.
Например, в одной чашке обычного молока содержится 150 калорий, в одной чашке обезжиренного молока — 90 калорий, а в одной чашке миндального молока — всего около 30 калорий.
Но, по словам диетолога и основателя Shape Me, Сьюзи Баррелл, если цельное молоко приносит больше удовольствия, чем обезжиренное, оно может помочь вам есть и пить меньше в целом.
«Существует школа мысли, что цельное молоко или даже легкое молоко с пониженным содержанием жира более насыщает и, следовательно, помогает нам всем в конечном итоге есть меньше — вещь номер один, которую мы все можем сделать для контроля веса».
Итак, если вы пьете несколько больших порций кофе на основе цельного молока в день, возможно, стоит перейти на кофе с низким содержанием жира, но в противном случае это, вероятно, не повлияет на ваше общее диетическое потребление.
Фото Натан Думлао , Unsplash
Все черное
То, что значительно сократит калорийность вашего кофе, становится черным.
Шот эспрессо, разбавленный горячей водой без добавления молока или сахара, длинный черный содержит всего четыре калории.
«Если вы пьете кофе во время еды или между приемами пищи, лучший вариант — выбрать черный или травяной чай, или, если вам нужен кофе, черный кофе», — говорит Баррелл.
«Таким образом, вы по-прежнему получаете кофеиновый эффект и другие потенциальные преимущества кофе без калорий».
Кофе без сахара или молока означает, что вы действительно можете почувствовать вкус, поэтому выбирайте высококачественные зерна, которые будут намного вкуснее — да, вы будете одним из тех людей, которые нюхают все виды кофейных зерен.
Мммм, эти гватемальские бобы одного происхождения пахнут божественно .
Уменьшить размер с большого до обычного (или даже меньшего).
Большой латте обычно содержит на 100 калорий больше, чем обычный размер, поэтому переход на малый сэкономит вам массу ненужных дополнений.
«Никому не нужен большой кофе», — говорит Баррелл.
«Чашечки для кофе очень большого размера означают небольшое количество калорий и часто являются причиной того, что люди не могут похудеть, особенно если выпивать по две чашки каждый день, а затем сидеть 10–12 часов подряд.
Это не означает, что вам нужно обходиться меньшим количеством драгоценного, драгоценного кофеина — просто закажите маленький кофе на молочной основе в виде двойной порции или «крепкого».
Выпить пару мини-кофе в течение дня — еще один способ получить все хорошее без калорий. В латте пикколо всего около 45 калорий, а в макиато — всего 13-18 калорий.
СВЯЗАННЫЙ: Как кофе помогает дольше жить
Какой кофе самый полезный? Калорийность каждого вида кофе имеет значение
КОФЕ: для многих из нас это одна из немногих причин, по которой мы готовы выходить из дома каждое утро.Кто бы мог подумать, что смесь молока, кофеина и сахара может доставить столько удовольствия?
Но когда мы видим, как люди каждое утро сжимают чашку в руках, становится ясно, что наш ежедневный кофе очень важен для нас.
С точки зрения здоровья, исследования неоднократно показывали, что употребление кофе может помочь снизить кровяное давление, снизить содержание жиров в крови и, да, кофеин может даже способствовать сжиганию жира. Важно помнить, что эти преимущества исходят от кофе, а не от 200 мл молока, сахара и сиропа, которые многие из нас добавляют в кофе каждый день.Постоянный поток сахара, который поступает из молока, когда вы наслаждаетесь большим или большим кофе, может добавить значительное количество калорий в ваш рацион, если вы не будете осторожны.
Итак, вот краткое изложение некоторых из ваших любимых дропов и того, что в них действительно есть.
* Все значения основаны на небольшой порции = 220 мл.
FLAT WHITE
Рюмка эспрессо с двумя частями вареного молока. 120 калорий и 7 граммов жира. Переход на обезжиренное молоко сократит количество калорий до 70 и почти не потребует жира, хотя некоторое количество жира может помочь вам оставаться сытым.
LATTE
Рюмка эспрессо с двумя частями взбитого молока. По содержанию питательных веществ такой же, как и у полножирного плоского уайта с 120 калориями и 7 граммами жира, всего с 70 калориями и без жира для небольшой порции на основе обезжиренного молока. Хороший источник кальция.
КАПУЧИНО
Шот эспрессо с 1/3 молока и 1/3 пены, немного более калорийный, чем латте или плоский уайт, 110 калорий и 6 г жира с цельным молоком, но с немного меньшим содержанием кальция по содержанию, чем латте и флеш-уайт, поскольку капучино содержит немного меньше молока.
MACCHIATO
Шот кофе с небольшим количеством молока — будет содержать всего 13 или 18 калорий в зависимости от того, обезжиренное ли добавленное молоко или цельные сливки. Риск, связанный с этой формой кофе, заключается в том, что многие добавляют сахар, что добавляет 15 калорий на чайную ложку.
PICCOLO LATTE
Мини-версия латте всего на 45 калорий с цельным молоком или 25 калорий, если вы предпочитаете обезжиренное молоко. Отличный вариант для тех, кто любит вкус кофе и не нуждается в лишнем молоке и калориях.
MOCHA
Латте с добавлением дополнительной порции шоколадного сиропа. Содержит значительно больше углеводов и калорий, чем в среднем кофе: 160 калорий и 6 граммов жира для полных сливок или 100 калорий и практически без жира для версии из обезжиренного молока.
SOY LATTE
Латте, приготовленный с использованием соевого молока вместо молочного. Многие виды кофе на основе сои производятся с использованием жирного соевого молока, которое может увеличить количество калорий. Маленький даст вам 3 грамма жира и 80 калорий.
CHAI LATTE
Хотя это может показаться «здоровым выбором», старый добрый порошок чая, который можно найти во многих кофейнях, наполнен сахаром. Небольшой чай даст вам 130 калорий, 2 грамма жира и дополнительные 20 граммов или 4 чайные ложки сахара.
ДЛИННЫЙ ЧЕРНЫЙ
Рядом с маккиато, длинный черный является фаворитом для любителей кофе с рюмкой эспрессо, слегка разбавленной горячей водой. При 4 калории на порцию без молока и сахара одна или две из них сохранят вашу любовь к кофе и диете.
BULLETPROOF COFFEE
Популярный среди поклонников палео кофе пуля сочетает в себе черный кофе со сливочным маслом и столовой ложкой масла и обычно используется как часть диетического режима, который значительно увеличивает потребление жиров за счет углеводов. Предложение 50 граммов жира и почти 2000 кДж на порцию, используемого в качестве варианта завтрака в рамках диеты с высоким содержанием жиров, приведет к увеличению веса, если не употребляется в рамках этой очень специфической диеты.
КОФЕ С МИНДАЛЬНЫМ МОЛОКОМ
На восточном побережье все более популярной становится замена обычного молока и сои на миндаль.Хотя миндальное молоко может показаться исключительно низким содержанием калорий, оно также содержит очень мало питательных веществ, включая белок и кальций; часто содержит добавленное масло и сахар и, как правило, является только рекомендуемым вариантом для людей, не переносящих молочные продукты или сою, а не лучшим вариантом с точки зрения питания.
McCafé® Французский ванильный капучино без сахара
-
{{isUndefined (allNutritionValues [2].значение) ? «0»: allNutritionValues [2] .value}} {{allNutritionValues [2] .uom}}
{{isUndefined (allNutritionValues [2] .value)? ‘0’: allNutritionValues [2] .value}} {{allNutritionValues [2] .uom? allNutritionValues [2] .uomDescription: »}}
Калорий
{{allNutritionValues [2].adult_dv}}
Калории {{allNutritionValues [2] .adult_fulldv}}
-
{{isUndefined (allNutritionValues [21] .value)? «0»: allNutritionValues [21] .value}} {{allNutritionValues [21] .uom}}
{{isUndefined (allNutritionValues [21].значение) ? ‘0’: allNutritionValues [21] .value}} {{allNutritionValues [21] .uom? allNutritionValues [21] .uomDescription: »}}
Всего жиров
{{allNutritionValues [21] .adult_dv}}
Всего жиров {{allNutritionValues [21] .adult_fulldv}}
-
{{isUndefined (allNutritionValues [22].значение) ? «0»: allNutritionValues [22] .value}} {{allNutritionValues [22] .uom}}
{{isUndefined (allNutritionValues [22] .value)? ‘0’: allNutritionValues [22] .value}} {{allNutritionValues [22] .uom? allNutritionValues [22] .uomDescription: »}}
Всего углеводов
{{allNutritionValues [22].adult_dv}}
Всего углеводов {{allNutritionValues [22] .adult_fulldv}}
-
{{isUndefined (allNutritionValues [11] .value)? «0»: allNutritionValues [11] .value}} {{allNutritionValues [11] .uom}}
{{isUndefined (allNutritionValues [11].значение) ? ‘0’: allNutritionValues [11] .value}} {{allNutritionValues [11] .uom? allNutritionValues [11] .uomDescription: »}}
Протеин
Протеин
-
Насыщенный жир:
{{isUndefined (allNutritionValues [4].значение)
? «0»:
allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom}}
{{allNutritionValues [4] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [4] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [4] .value}}
{{allNutritionValues [4] .uom?
allNutritionValues [4] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [4].adult_fulldv}} -
Пищевые волокна:
{{isUndefined (allNutritionValues [9] .value)
? «0»:
allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom}}
{{allNutritionValues [9] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [9].значение)
? ‘0’: allNutritionValues [9] .value}}
{{allNutritionValues [9] .uom?
allNutritionValues [9] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [9] .adult_fulldv}} -
Кальций:
{{allNutritionValues [14].adult_dv}}
{{allNutritionValues [14] .adult_fulldv}}
-
Транс-жиры:
{{isUndefined (allNutritionValues [29] .value)
? «0»:
allNutritionValues [29].значение}} {{allNutritionValues [29] .uom}}
{{allNutritionValues [29] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [29] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [29] .value}}
{{allNutritionValues [29] .uom?
allNutritionValues [29] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [29] .adult_fulldv}} -
Всего сахаров:
{{isUndefined (allNutritionValues [10].значение)
? «0»:
allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom}}{{isUndefined (allNutritionValues [10] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [10] .value}}
{{allNutritionValues [10] .uom?
allNutritionValues [10] .uomDescription: »}} -
Утюг:
{{allNutritionValues [15].adult_dv}}
{{allNutritionValues [15] .adult_fulldv}}
-
Холестерин:
{{isUndefined (allNutritionValues [6] .value)
? «0»:
allNutritionValues [6].значение}} {{allNutritionValues [6] .uom}}
{{allNutritionValues [6] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [6] .value)
? ‘0’: allNutritionValues [6] .value}}
{{allNutritionValues [6] .uom?
allNutritionValues [6] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [6] .adult_fulldv}} -
Витамин Д:
{{allNutritionValues [27].adult_dv}}
{{allNutritionValues [27] .adult_fulldv}}
-
Калий:
{{allNutritionValues [25] .adult_dv}}
{{allNutritionValues [25].adult_fulldv}}
-
Натрий:
{{isUndefined (allNutritionValues [7] .value)
? «0»:
allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom}}
{{allNutritionValues [7] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [7].значение)
? ‘0’: allNutritionValues [7] .value}}
{{allNutritionValues [7] .uom?
allNutritionValues [7] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [7] .adult_fulldv}}
-
Насыщенный жир:
{{isUndefined (allNutritionValues [4].значение) ? «0»: allNutritionValues [4] .value}} {{allNutritionValues [4] .uom}}
{{allNutritionValues [4] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [4] .value)? ‘0’: allNutritionValues [4] .value}}
{{allNutritionValues [4] .uom? allNutritionValues [4] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [4] .adult_fulldv}} -
Транс-жиры:
{{isUndefined (allNutritionValues [29].значение) ? «0»: allNutritionValues [29] .value}} {{allNutritionValues [29] .uom}}
{{allNutritionValues [29] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [29] .value)? ‘0’: allNutritionValues [29] .value}}
{{allNutritionValues [29] .uom? allNutritionValues [29] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [29] .adult_fulldv}} -
Холестерин:
{{isUndefined (allNutritionValues [6].значение) ? «0»: allNutritionValues [6] .value}} {{allNutritionValues [6] .uom}}
{{allNutritionValues [6] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [6] .value)? ‘0’: allNutritionValues [6] .value}}
{{allNutritionValues [6] .uom? allNutritionValues [6] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [6] .adult_fulldv}} -
Натрий:
{{isUndefined (allNutritionValues [7].значение) ? «0»: allNutritionValues [7] .value}} {{allNutritionValues [7] .uom}}
{{allNutritionValues [7] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [7] .value)? ‘0’: allNutritionValues [7] .value}}
{{allNutritionValues [7] .uom? allNutritionValues [7] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [7] .adult_fulldv}} -
Пищевые волокна:
{{isUndefined (allNutritionValues [9].значение) ? «0»: allNutritionValues [9] .value}} {{allNutritionValues [9] .uom}}
{{allNutritionValues [9] .adult_dv}}{{isUndefined (allNutritionValues [9] .value)? ‘0’: allNutritionValues [9] .value}}
{{allNutritionValues [9] .uom? allNutritionValues [9] .uomDescription: »}}
{{allNutritionValues [9] .adult_fulldv}} -
Всего сахаров:
{{isUndefined (allNutritionValues [10].значение) ? «0»: allNutritionValues [10] .value}} {{allNutritionValues [10] .uom}}
{{isUndefined (allNutritionValues [10] .value)? ‘0’: allNutritionValues [10] .value}}
{{allNutritionValues [10] .uom? allNutritionValues [10] .uomDescription: »}} -
Витамин Д:
{{allNutritionValues [27].adult_dv}}
{{allNutritionValues [27] .adult_fulldv}}
-
Кальций:
{{allNutritionValues [14] .adult_dv}}
{{allNutritionValues [14].adult_fulldv}}
-
Утюг:
{{allNutritionValues [15] .adult_dv}}
{{allNutritionValues [15] .adult_fulldv}}
-
Калий:
{{allNutritionValues [25].adult_dv}}
{{allNutritionValues [25] .adult_fulldv}}
- Обслуживает: {{serve}}
* Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.
калорий в капучино | Жить сильным.com
Без тщательного планирования кофе может заставить вас набрать вес.
Изображение предоставлено: Юлия Лисица / iStock / GettyImages
Капучино может стать отличным способом взбодриться утром. Однако важно знать, сколько калорий в вашей чашке, и убедиться, что это вписывается в ваш ежедневный план. Без тщательного планирования кофе может заставить вас набрать вес.
Что такое капучино?
Согласно данным Университета штата Айова, капучино — это смесь кофе эспрессо и взбитого молока или сливок.Кроме того, многие приправляют этот напиток корицей. Конечно, несколько разных напитков на основе кофе содержат одни и те же ингредиенты. Разница в количестве каждого.
Международный совет по информации о продуктах питания (IFICF) сообщает, что и латте, и капучино состоят из кофе эспрессо, молока на пару и молочной пены. Однако в латте больше молока, чем в кофе, а в капучино — в равных частях. Таким образом, в латте может быть больше калорий, чем в капучино.
Подробнее: Следует ли мне избегать употребления кофе на низкоуглеводной диете?
Поскольку капучино включает кофе эспрессо, эти напитки содержат некоторое количество кофеина. IFICF также сообщает, что в среднем 8 унций кофе эспрессо содержат 60 миллиграммов кофеина, хотя оно может варьироваться от 45 до 75 миллиграммов. Это меньше, чем в обычной чашке кофе, сваренной капельным способом, в которой содержится около 95 миллиграммов.
Калорийность кофе во многом зависит от размера напитка, типа молока, количества молока и дополнительных ароматизаторов.
Рассчитать калорийность кофе
Калорийность кофе эспрессо составляет лишь небольшую часть от общего количества калорий для капучино или латте. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что эспрессо содержит 3 калории на жидкую унцию. В капучино с 8 унциями кофе вы получаете только 24 калории из эспрессо.
Кофе не только легко вписывается в большинство калорийных бюджетов, но также может принести пользу для здоровья. Например, выпивка чашки или двух кофе каждый день может помочь вам:
- Избегайте усталости и повышайте производительность во время тренировок.
- Улучшить кратковременную память.
- Сохранение мышечной массы за счет старения.
- Управляйте диабетом 2 типа.
- Предотвратить развитие депрессии.
Хотя кофе, кажется, имеет несколько замечательных преимуществ для здоровья, употребление слишком большого количества может поставить под угрозу ваше здоровье. По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества эспрессо может повысить уровень холестерина, а две чашки любого кофе в день могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Подробнее: 9 способов сделать кофе неправильно — и как сделать это правильно
Тщательно выбирайте добавки
Многие калории в капучино поступают из молока и любых других добавок в напитке.То же самое и с калориями латте. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что следующие виды молока содержат такое количество калорий на чашку:
- Несладкое соевое молоко: 80 калорий
- 2-процентное молоко: 122 калории
- Цельное молоко: 149 калорий
- Обезжиренное молоко: 83 калории
Помимо значительного увеличения калорий, есть много причин избегать жирного молока. Хотя включение в рацион некоторых жирных молочных продуктов может быть полезным, важно не употреблять слишком много насыщенных жиров.Это может вызвать ожирение печени и инсулинорезистентность.
Подробнее: Какие недостатки молочного молока?
Многие добавляют корицу в капучино. Посыпка корицы не слишком увеличивает количество калорий, поскольку полная чайная ложка добавляет всего 6 калорий. Однако некоторые заведения могут использовать сладкие сиропы и другие добавки для ароматизации напитков. Обязательно проверьте ингредиенты, прежде чем заказывать капучино.
Сколько калорий в кофе? (Черный кофе, латте и не только)
Пытаетесь прожить свою лучшую жизнь, максимально увеличить количество потребляемых калорий и задаетесь вопросом, какое место ваша ежедневная привычка к кофе соответствует вашему образу жизни с ограниченным потреблением калорий?
У меня для вас хорошие новости!
(И плохие новости.)
Кофе безумно калорийно эффективен, обеспечивает тонны энергии и другие преимущества для здоровья при практически нулевой калорийности.
Но не все виды кофе предлагают такие хорошие новости, поэтому давайте рассмотрим разницу между черным кофе, латте и другими кофейными напитками, когда дело касается калорий.
калорий в черном кофе
Короче говоря, в черном кофе практически нет калорий. Министерство сельского хозяйства США утверждает, что на кружку черного кофе на 8 унций приходится ~ 2 калории, но даже при самом строгом подсчете калорий это не стоит складывать.
- Эспрессо (1 унция): 3 калории
- Американо: 5 калорий
- Холодный кофе: 3 кал.
Отличные новости: независимо от того, на какой диете вы сидите, кофе БЕЗОПАСНЫЙ !
Читать: Полное руководство по кофе и здоровью: издание 2020 г.
В кофейных зернах так мало калорий, потому что в природе они практически не требуются. Их задача one — создать крошечный росток при посадке, затем этот росток сделает остальную тяжелую работу.Таким образом, ростки генерируют много энергии (калорий), а фасоль — нет.
А теперь перейдем к не очень хорошим новостям.
Как только вы добавляете молоко, сливки или сахар, вы добавляете тонн калорий.
- Сахар (1 столовая ложка): 49 калорий
- сливки (1 столовая ложка): 30+ калорий
- Молоко (1 столовая ложка): 8 калорий
- Густые сливки (1 столовая ложка): 52 калории
- Половинка (1 столовая ложка): 20 калорий
С крошечным всплеском молока вы потребляете в 4 раза больше калорий.Большинство людей добавляют несколько брызг… и немного сахара. Вот почему, если вы хотите максимально использовать каждую калорию, важно найти кофейное зерно, которым вы сможете насладиться черный .
Читать: Почему нужно пить черный кофе (и как начать)
калорий в латте, капучино и других напитках эспрессо
Мы, , любим сливочный, гладкий капучино в JavaPresse время от времени, но мы также понимаем, что в напитке намного больше калорий.Фактически, любой напиток эспрессо + молоко содержит значительно больше калорий, чем черный кофе.
Вот некоторые подсчеты калорий для различных эспрессо и молочных напитков с использованием 2% молока , согласно Starbucks:
- Капучино (8 унций): 80 калорий
- Латте (16 унций): 190 калорий
- Flat White (12 унций): 170 калорий
- Карамельный макиато (16 унций): 250 калорий
- Мокко из белого шоколада (16 унций): 430 калория (!!!)
Прочтите: Одиночные и двойные порции эспрессо: в чем разница?
Приведенные выше цифры являются стандартными для кофейной индустрии.Помните, используйте любой ароматный сироп, половинное или цельное молоко, и это количество калорий начнет расти.
Подождите … Сколько калорий мне нужно в день?
Каждому нужны калории, чтобы выжить. Это буквально энергия .
Вопрос , сколько вам подходит?
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США предлагают ~ 2000 калорий для взрослых женщин и ~ 2500 калорий для взрослых мужчин в день. Конечно, это сильно зависит от вашего образа жизни и тела .
Этот инструмент от USDA.gov может помочь вам найти более точную оценку, которая будет уникальна для вас.
Неважно, как вы его нарежете, будь вы спокойным домоседом или олимпийским спортсменом, этот белый шоколадный напиток мокко трудно оправдать в большей степени, чем в редких случаях.
Прочтите: этот новый кофе для похудения — хит в социальных сетях — и это большая афера
Как стереть калории из кофе (не отказываясь от него)
Вы пытаетесь вести сбалансированный образ жизни, правильно питаться и чувствовать себя прекрасно. — а ежедневные чашки высококалорийных кофейных напитков просто не вписываются в ваше видение будущего.
Но отказываться от кофе не обязательно.
На самом деле, я думаю, вам понравится ваш кофе гораздо больше.
Уловка состоит в том, чтобы превратить вашу ежедневную кружку в кружку с нулевым (или практически нулевым) содержанием калорий. А для этого вы выпьете его черный — и это будет ОГРОМНОЕ обновление.
Черный кофе? Валовой! Это так горько!
Мы слышим это все время.А мы убеждаем людей в обратном. Каждый. Одинокий. День.
При бережном выращивании, а не обжигании в обжарочном аппарате и свежемолотом, черный кофе может быть ярким, разнообразным и даже сладким .
Когда-нибудь пробовали кофе на вкус…
- Шоколад 🍫 и тропические фрукты 🍊 -> это наша легкая обжарка
- Цукаты 🥜 и сладкие цитрусовые 🍋 -> это наша средней обжарки
- Карамель 🍬 и темный шоколад 🍫 -> это наша темная обжарка
Когда кофе насыщен и сложен, вы не пропустите сливки и сахар.
Вот почему мы создали JavaPresse Coffee Club , чтобы помочь повседневным любителям кофе сварить потрясающий кофе, которым они могут гордиться.
Мы закупаем зерна на небольших фермах, которые заботятся об окружающей среде, руководствуются этическими принципами и ориентируются на качество (вот почему кофе такой вкусный). Когда вы покупаете JavaPresse, вы можете каждое утро наслаждаться кружкой с максимальной эффективностью, зная, что вы участвуете в этичной цепочке поставок кофе.
Посетите наш Coffee Club здесь.
10 низкокалорийных напитков Starbucks
Питание
Потягивайте и наслаждайтесь этими полезными лакомствами.
Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.
Иллюстрация через Getty Images / Kraska
Известный своими латте с тыквенными специями и высасыванием вашего кошелька, нельзя отрицать, что Starbucks может быть одним из лучших удовольствий.
Их меню большое, и кажется, что всегда появляются новые варианты. Это хорошо для наших вкусовых рецепторов, но не всегда полезно для здоровья. При таком большом количестве вариантов может быть трудно понять, какие напитки лучше других. К счастью, Starbucks перечисляет все свои факты о питании в Интернете, и можно легко смешивать и сочетать пункты меню, чтобы сделать более здоровую альтернативу вашему любимому напитку.
Время от времени побалуйте себя не очень полезным напитком — это , необходимое для поддержания здорового баланса в жизни, но когда дело доходит до ежедневного приема кофеина, важно выбирать напиток с более низким содержанием кофеина. на калории, сахар и жир.
Чтобы помочь вам в следующей поездке в Starbucks, мы составили список низкокалорийных напитков Starbucks.
* Вся информация о питании основывается на напитках Grande и 2% -ном молоке, если не указано иное *
1. Горячий черный кофе или кофе со льдом
Начните с простого. Эти два напитка так же просты, как и кофе. В них 0-5 калорий и нулевой уровень сахара, жира или углеводов. Если вам нужно немного молока и сахара, добавьте молоко по вашему выбору и постарайтесь придерживаться одного пакета сахара.
2. Caffé Americano
Если вам нужен эспрессо, вам подойдет американо. Это похоже на черный кофе, за исключением того, что он готовится путем смешивания порций эспрессо с горячей водой. Вы можете относиться к американо как к обычному кофе, добавляя молоко и сахар по вашему выбору.
3. Капучино
У капучино больше пены, чем у молока, по сравнению с латте, что делает их более легким выбором — 120 калорий и 10 граммов сахара из молока. Из-за молока добавляется еще восемь граммов белка.
4. Холодное нитро-пиво со сладкими сливками
Несмотря на то, что он сделан с ванильно-сладким кремом, этот напиток содержит всего 70 калорий и четыре грамма сахара. Однако он содержит 18% от потребляемого вами насыщенного жира (3,5 грамма), так что будьте осторожны.
5. Блонд со льдом, плоский белый
Блонд эспрессо, который имеет более мягкий вкус, чем обычный эспрессо, смешанный с молоком для получения идеального кофе со льдом. Согласно Starbucks, он «не слишком крепкий, не слишком сливочный, но в самый раз.”
6. Латте-макиато со льдом
Маккиато содержат две порции эспрессо, расположенные между молоком и молочной пеной, в отличие от латте или капучино, которые содержат только одну порцию эспрессо. Они естественно сладкие из-за молока и не содержат дополнительных подсластителей.
7. Ледяной светлый блондин ваниль и кокосовый латте
Этот напиток, напоминающий десерт, имеет низкое содержание калорий (120) и сахара (14 г). Напиток готовят путем смешивания кокосового молока и порошка ванильных бобов со льдом, а затем доливают в него рюмку светлого эспрессо.
8. Взболтанный зеленый чай со льдом
Этот слегка подслащенный напиток представляет собой смесь лемонграсса, мяты и лимонной вербены.