Разное

Калькулятор калорий в продуктах: Анализатор калорийности продуктов — Calorizator.ru

alexxlab 02.04.2019 no Comments

Содержание

Личный кабинет — Calorizator.ru

На нашем форуме есть Личный кабинет, в котором вы можете вести свои дневники питания и занятий спортом, а также анализировать данные и планировать режим и рацион дня. Кроме этого, вы можете общаться с друзьями, дарить друг другу подарки, участвовать в конкурсах и лотерее и многое другое.

Чтобы пользоваться Личным кабинетом, нужно зарегистрироваться на форуме и зайти в Личный раздел (ссылка в правом верхнем углу).

После чего вы попадёте на стартовую страницу Личного кабинета. На ней вы можете быстро обновить свои личные данные, ввести показатели за день, посмотреть количество витаминок, свои подарки и награды, графики и таблицы.

Раздел Мой календарь показывает введённые данные за месяц, неделю и более подробно за день. Это вид календаря за месяц, его можно листать и настраивать. Ткнув в любой день вы войдете в записи этого дня и можете их редактировать, удалить или просто смотреть.

Это вид календаря за 1 неделю, который тоже можно листать понедельно. Ткнув в любой день вы войдете в записи этого дня и можете их редактировать, удалить или просто смотреть.

Это вид календаря с записями за 1 день. В этом случая вы видите полностью свое меню за день. Его тоже можно листать по дням или настроить показ на месяц или неделю.

Единое окно очень удобно для одновременного ввода всех данных: веса, объемов тела, потребления калорий, расхода калорий, заметок за день. Нажав на любой день, откроется окно ввода данных.

В закладке с весом вводится текущий вес. Таким образом, можно сразу изменить вес на своей линеечке, если нажать на соответствующую галочку, что очень удобно, или обновить данные информера.

В закладке Объемы вводятся объемы. Их можно настроить в разделе Настройки кабинета, тогда тут будут показываться только нужные вам объемы. При обновлении данных, они автоматически обновляются и в информере.

В закладке Еда вы можете планировать еду на любой день и корректировать на основании съеденного. Кнопка Своё позволяет ввести свои данные без расчетов.

При вводе продуктов вы можете видеть подсказки по весу пачки, столовых или чайных ложек и т.д. Добавить очередной продукт можно нажав на кнопку Добавить новый продукт.

Раздел Спорт позволяет учитывать потраченные калории в виде физической активности. Это может быть фитнес, работа по дому, прогулки и т.д. В данный момент раздел позволяет только внести итоговые данные, сами расчеты можно произвести в Анализаторе калорий.

В комментариях вы можете вносить любые свои заметки по дню. Первая строка всегда видна в Календаре, поэтому старайтесь первой строчкой написать типа заголовка, а ниже уже подробности.

Раздел Женский календарь помогает отмечать критические женские дни и не забывать о них.

Нажав на нужный день вы выбираете первый или последний день менструации, в соответствие с этим календарь сам закрасит нужный отрезок времени и укажет количество дней.

В разделе Мои продукты вы можете добавлять в анализатор Личного кабинета свои продукты и рецепты, которые будут видны только вам. Такие продукты и рецепты показываются в подсказках анализатора на первых строчках жирным цветом. Данные по продуктам берутся с этикеток, рецепты рассчитываются в Анализаторе рецептов. Сохранять рецепт при этом не нужно, просто перепишите данные к себе в кабинет.

В разделе Мои отчеты вы можете анализировать данные в табличном виде за 1 день, за одну и две недели, за месяц. Строки можно выводит частями или сразу все за весь период времени. Отчеты тоже настраиваются самостоятельно, в зависимости от того, какой отчет вам интересен в настоящий момент. Данные в Личном кабинете хранятся 5 лет, поэтому вы всегда видите только последние 5 лет.

Таблица позволяет видеть динамику изменения веса и объемов, а также вычислять средние значения и суммировать данные за конкретный срок. То есть вы сразу увидете, если у вас перебор или недобор по калориям, белкам, жирам и углеводам.

В разделе Мои графики наглядно представлены результаты для визуального анализа. Можно выбирать период и диапазон данных.

А также на нашем форуме еще много интересного. Например: дневничок твоего похудения, лотерея, подарки и награды, конкурсы, индивидуальные линеечки на заказ и многое другое!

Витамины — Calorizator.ru

«Витамины» в переводе с латинского – «жизнь». Это группа органических веществ низкомолекулярного строения и разнообразной химической природы, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи.

Список всех витаминов (можно перейти на любой витамин кликнув по нему мышью):

О витаминах

Витамины содержатся в пище в очень малых количествах, поэтому их относят к микронутриентам. К витаминам не относят микроэлементы и незаменимые аминокислоты. Они не являются для организма поставщиком энергии и не имеют калорийности, однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ.

Большинство витаминов не синтезируются организмом человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок. Исключением являются витамин К, который синтезируется в толстом кишечнике за счет деятельности бактерий и витамин В3, синтезируемый из аминокислоты триптофана бактериями кишечника.

Классификация витаминов

Известно около полутора десятков витаминов. Исходя их растворимости, витамины делят на жирорастворимые (A, D, E, K, N) и водорастворимые (B, C, P, PP). Витаминоподобные соединения – витамин U, инозит, карнитин, липоевая кислота, оротовая кислота, пангамовая кислота, парааминобензойная кислота, холин. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, причем их депо являются жировая ткань и печень. Водорастворимые – не накапливаются и при избытке выводятся с водой, что объясняет тот факт, что гиповитаминозы довольно часто встречаются относительно водорастворимых витаминов, а гипервитаминозы – относительно жирорастворимых витаминов.

Факторы, влияющие на потребность в витаминах

Потребность в витаминах меняется в зависимости от многих факторов, например, вы поработали – потребность в витаминах возросла, на улице похолодало, появилось в вашем окружении много простуженных людей — потребность в витаминах возросла для поддержания иммунитета и так далее.

Однако, имеются факторы, которые влияют на потребность более всего:

Возраст. Чем старше человек, тем больше витаминов ему нужно. Однако, после 50 лет с уменьшением активности эта потребность также уменьшается.
Масса тела. Чем больше вес, тем больше потребность в витаминах.
Физические нагрузки. Чем больше нагрузок, тем больше расход витаминов и, соответственно, больше в них потребность.
Наличие выраженных заболеваний и врожденных аномалий обмена веществ. Способствует необходимости в дополнительном поступлении витаминов.
Обилие натуральных витаминов в рационе. Наоборот приводит к необходимости снижения дополнительного приема витаминов.
Беременность или кормление грудью. Нужно больше витаминов, чтобы обеспечить оба организма: и мамы и ребенка.

Недостаточное поступление витаминов с пищей ведет к их дефициту.

Витаминная недостаточность: авитоминоз и гиповитаминоз

Под авитаминозом понимают состояние глубокого дефицита того или иного витамина, с развернутой клинической картиной состояния его недостаточности. Например, при дефиците витамина С – цинга, витамина В – рахит, витамина В1 – бери-бери, витамина PP – пеллагра, витамина В12 – пернициозная анемия.

Гиповитаминоз – состояние умеренного дефицита с такими проявлениями, как потеря аппетита, утомляемость, раздражительность, кровоточивость десен, сухость кожи, ломкость волос и т.д.

Наряду с дефицитом одного витамина, часто встречаются полигиповитаминозы, при которых организм испытывает недостаток в нескольких витаминах одновременно.

Но также встречается и гипервитаминоз, заболевание, вызванное передозировкой витаминов.

Разложение витаминов при кулинарной обработке

Под воздействием факторов внешней среды (температуры, кислорода, солнечного света, кислот, щелочей в среде) витамины разрушаются и теряют свою биологическую активность.

Так, например, витамин С быстро разрушается в очищенных овощах, при нагревании продуктов. А витамин PP устойчив к воздействию света, кислорода, воздуха и щелочей. Витамин А неплохо сохраняется при варке и жарке, но при этом быстро разрушается под воздействием кислорода и ультрафиолета. Многие сушеные фрукты и ягоды сохраняют большую часть каротина (абрикосы, шиповник, черная смородина). А вот витамин Е очень стоек при нагревании, но чувствителен к кислороду и солнечному свету, разрушается при прогоркании масел.

Витамины – это необходимые каждому человеку вещества, все процессы протекают в организме при их участии. Они входят в состав более 100 ферментов, играют важнейшую роль в поддержании иммунитета и делают наш организм более устойчивым к болезням.

Больше о роли витаминов в организме человека смотрите в видеоролике

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калькулятор калорийности продуктов

Онлайн калькулятор калорийности продуктов питания

Только заполненные \| Показать все \| Обнулить таблицу
Название	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Калорийность
Калорийность алкогольных напитков	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Бренди 40% алкоголя	г.
Вермут 13% алкоголя	г.
Вино белое 10% алкоголя	г.
Вино белое 12.5% алкоголя	г.
Вино белое сладкое 13.5%алкоголя	г.
Вино белое сухое 12% алкоголя	г.
Вино красное 12% алкоголя	г.
Виски 40% алкоголя	г.
Водка 40% алкоголя	г.
Джин 40% алкоголя	г.
Коньяк 40% алкоголя	г.
Ликер 24% алкоголя	г.
Мадера 18% алкоголя	г.
Пиво 1.8% алкоголя	г.
Пиво 2. 8% алкоголя	г.
Пиво 4.5% алкоголя	г.
Портвейн 20%алкоголя	г.
Пунш 26% алкоголя	г.
Ром 40% алкоголя	г.
Шерри 20% алкоголя	г.
Калорийность варенья, повидлов, джемов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Варенье из айвы	г.
Варенье из груш	г.
Варенье из клубники	г.
Варенье из малины	г.
Варенье из мандаринов	г.
Варенье из персиков	г.
Варенье из сливы	г.
Варенье из черноплодной рябины	г.
Варенье из яблок	г.
Джем из абрикосов	г.
Джем из мандаринов	г.
Джем из черной смородины	г.
Повидло яблочное	г.
Пюре яблочное	г.
Калорийность вторыех блюд	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Винегрет	г.
Кабачки жареные	г.
Капуста белокочанная жареная	г.
Капуста белокочанная отварная	г.
Капуста белокочанная тушеная	г.
Капуста цветная отварная	г.
Картофель жареный	г.
Картофель отварной	г.
Картофельное пюре	г.
Картофельные чипсы	г.
Морковь отварная	г.
Свекла отварная	г.
Тыква жареная	г.
Калорийность грибов и орехов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Арахис	г.
Белые грибы	г.
Белые грибы сушеные	г.
Грузди	г.
Каштаны жареные	г.
Кедровые орешки	г.
Кешью	г.
Кокосовый орех	г.
Лисички	г.
Маслята	г.
Миндаль	г.
Опята	г.
Орехи грецкие	г.
Подберезовики	г.
Подберезовики сушеные	г.
Подосиновики	г.
Подосиновики сушеные	г.
Рыжики	г.
Семечки подсолнуха сушеные	г.
Семечки тыквы сушеные	г.
Сморчки	г.
Сыроежки	г.
Фисташки	г.
Фундук	г.
Шампиньоны	г.
Калорийность икры	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Икра белужья зернистая	г.
Икра горбуши зернистая	г.
Икра кеты зернистая	г.
Икра минтаевая пробойная	г.
Икра осетровая зернистая	г.
Икра осетровая паюсная	г.
Икра севрюжья зернистая	г.
Калорийность колбасы и колбасных изделий	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Ветчина в форме	г.
Ветчина любительская	г.
Ветчина особая	г.
Грудинка сырокопченая	г.
Колбаса армавирская	г.
Колбаса диетическая	г.
Колбаса для завтрака	г.
Колбаса докторская	г.
Колбаса закусочная	г.
Колбаса зернистая	г.
Колбаса краковская	г.
Колбаса кубанская	г.
Колбаса любительская	г.
Колбаса майкопская	г.
Колбаса минская	г.
Колбаса молочная	г.
Колбаса московская	г.
Колбаса одесская	г.
Колбаса отдельная	г.
Колбаса полтавская	г.
Колбаса прима	г.
Колбаса русская	г.
Колбаса салями	г.
Колбаса свиная	г.
Колбаса сервелат	г.
Колбаса советская	г.
Колбаса степная	г.
Колбаса столичная	г.
Колбаса столовая	г.
Колбаса таллиннская	г.
Колбаса украинская	г.
Колбаса чайная	г.
Колбаса южная	г.
Корейка сырокопченая	г.
Мясной хлеб ветчинный	г.
Мясной хлеб говяжий	г.
Мясной хлеб отдельный	г.
Мясной хлеб чайный	г.
Окорок	г.
Охотничьи колбаски	г.
Сардельки говяжьи	г.
Сардельки свиные	г.
Сосиски говяжьи	г.
Сосиски любительские	г.
Сосиски молочные	г.
Сосиски особые	г.
Сосиски русские	г.
Калорийность крупы и каши	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Воздушная кукуруза	г.
Горох сухой	г.
Горох сушеный	г.
Гречневая крупа	г.
Гречневая крупа вареная	г.
Гречневая продел	г.
Гречневая ядрица	г.
Каша геркулесовая молочная	г.
Каша геркулесовая на воде	г.
Каша гречневая вязкая на воде	г.
Каша гречневая рассыпчатая	г.
Каша манная молочная	г.
Каша манная на воде	г.
Каша овсяная молочная	г.
Каша овсяная на воде	г.
Каша перловая рассыпчатая	г.
Каша пшеничная вязкая на воде	г.
Каша пшеничная рассыпчатая	г.
Каша пшенная вязкая на воде	г.
Каша пшенная рассыпчатая	г.
Каша рисовая молочная	г.
Каша рисовая на воде	г.
Каша ячневая вязкая на воде	г.
Каша ячневая рассыпчатая	г.
Коричневый рис	г.
Крупа кукурузная	г.
Крупа манная	г.
Крупа перловая	г.
Кукуруза дробленая	г.
Кукуруза целыми зернами	г.
Кукурузные зерна	г.
Нут сушеный	г.
Овсяная крупа	г.
Пшено	г.
Рис полированный	г.
Рис рассыпчатый	г.
Соя сушеная	г.
Толокно	г.
Фасоль вареная	г.
Фасоль сушеная	г.
Хлопья Геркулес	г.
Хрустящий рис	г.
Чечевица вареная	г.
Чечевица сушеная	г.
Ячневая крупа	г.
Калорийность масла, маргарина, жиров	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Жир бараний топленый	г.
Жир говяжий топленый	г.
Жир Новинка	г.
Жир Прима	г.
Жир растительный	г.
Жир свиной (внутренний жир)	г.
Майонез Провансаль	г.
Маргарин Молочный	г.
Маргарин Славянский	г.
Маргарин Сливочный	г.
Маргарин Солнечный	г.
Маргарин Экстра	г.
Маргарин Эра	г.
Масло крестьянское несоленое	г.
Масло любительское несоленое	г.
Масло сливочное бутербродное	г.
Масло сливочное несоленое	г.
Масло топленое	г.
Шпик свиной (сало)	г.
Калорийность молока и молочных продуктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Ацидофилин	г.
Брынза из коровьего молока	г.
Брынза из овечьего молока	г.
Йогурт	г.
Йогурт 1.5%-нойжирн.	г.
Йогурт 1.5%-ный сладкий	г.
Йогурт 3.2%-ной жирн.	г.
Йогурт actimell	г.
Йогурт сладкий — 0.3%	г.
Йогурт сладкий — 1.2%	г.
Йогурт сладкий — 2% — питьевой	г.
Йогурт сладкий — 2.2%	г.
Йогурт сладкий — 2.2%-питьевой	г.
Йогурт сладкий — 2.8	г.
Йогурт сладкий — 2.9%	г.
Йогурт сладкий — 3.5%	г.
Йогурт сладкий — 3.7%	г.
Йогурт сладкий — 4.2%	г.
Йогурт сладкий — 4.7%	г.
Йогурт сладкий — 7.3%	г.
Какао со сгущ. молоком с сахаром	г.
Какао со сгущ. сливками с сахаром	г.
Кефир 2.5% жирн.	г.
Кефир жирный	г.
Кефир нежирный	г.
Кофе со сгущ. молоком с сахаром	г.
Кофе со сгущ. сливками. с сахаром	г.
Масса творожная особая	г.
Молоко 1.5%-ной жирн.	г.
Молоко 2.5%-ной жирн.	г.
Молоко 3.2%-ной жирн.	г.
Молоко 3.5%-ной жирн.	г.
Молоко 6 %-ной жир.	г.
Молоко обезжиренное	г.
Молоко сгущ. без сахара	г.
Молоко сгущ. с сахаром	г.
Молоко сгущ. с сахаром нежирное	г.
Молоко сухое обезжиренное	г.
Молоко сухое цельное	г.
Пахта	г.
Простокваша	г.
Российский плавленый сыр	г.
Ряженка 6 %-ной жирн.	г.
Сливки 10 %-ной жир.	г.
Сливки 20 %-ной жир.	г.
Сливки 35 %-ной жир.	г.
Сливки взбитые с ванилью	г.
Сливки сгущ. с сахаром	г.
Сметана 10 %-ной жир.	г.
Сметана 20 %-ной жир.	г.
Сметана 25 %-ной жир.	г.
Сметана 30 %-ной жир.	г.
Сулугуни	г.
Сыр голландский брусковый	г.
Сыр голландский круглый	г.
Сыр костромской	г.
Сыр латвийский	г.
Сыр плавленый Колбасный копченый	г.
Сыр плавленый Костромской	г.
Сыр плавленый Латвийский	г.
Сыр плавленый российский	г.
Сыр пошехонский	г.
Сыр прибалтийский	г.
Сыр рокфор	г.
Сыр российский	г.
Сыр чеддер	г.
Сыр швейцарский	г.
Сыр эстонский	г.
Сыр ярославский	г.
Сырки глазированные	г.
Творог жирный 18%	г.
Творог жирный 9%	г.
Творог нежирный	г.
Творог столовый 2% жирн.	г.
Калорийность муки	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Мука гречневая	г.
Мука кукурузная (диетическая)	г.
Мука пшеничная 1-го сорта	г.
Мука пшеничная 2-го сорта	г.
Мука пшеничная высшего сорта	г.
Мука пшеничная обойная	г.
Мука ржаная	г.
Мука ржаная обдирная	г.
Мука ржаная обойная	г.
Мука рисовая (диетическая)	г.
Отруби пшеничные	г.
Калорийность мяса и субпродуктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баранина	г.
Баранина отварная	г.
Бефстроганов	г.
Биточки паровые	г.
Бифштекс	г.
Говядина отварная	г.
Говядина тушеная	г.
Гуляш	г.
Гуляш говяжий	г.
Гуляш свиной	г.
Завтрак туриста (говядина)	г.
Завтрак туриста (свинина)	г.
Котлеты говяжьи	г.
Котлеты свиные	г.
Кролик жареный	г.
Кролик отварной	г.
Мозги говяжьи	г.
Мышечный желудок кур	г.
Мясо в белом соусе	г.
Паштет печеночный	г.
Пельмени отварные	г.
Печень говяжья	г.
Печень кур	г.
Печень свиная	г.
Почки говяжьи	г.
Почки свиные	г.
Свинина жирная	г.
Свинина отварная	г.
Свинина тушеная	г.
Сердце говяжье	г.
Сердце кур	г.
Сердце свиное	г.
Студень из говяжьих ножек	г.
Телятина отварная	г.
Шашлык из свинины	г.
Шницель	г.
Шницель свиной	г.
Эскалоп	г.
Язык говяжий	г.
Калорийность овощей, зелени, бобовых	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баклажаны	г.
Бобы	г.
Брюква	г.
Горошек зеленый	г.
Кабачки	г.
Капуста белокочанная	г.
Капуста брюссельская	г.
Капуста кольраби	г.
Капуста краснокочанная	г.
Капуста пекинская	г.
Капуста цветная	г.
Картофель	г.
Лук зеленый (перо)	г.
Лук порей	г.
Лук репчатый	г.
Морковь желт.	г.
Морковь красная	г.
Огурцы грунтовые	г.
Огурцы парниковые	г.
Патиссоны	г.
Перец зеленый сладкий	г.
Перец красный сладкий	г.
Петрушка (зелень)	г.
Петрушка (корень)	г.
Ревень	г.
Редис	г.
Редька	г.
Репа	г.
Салат	г.
Салат кочанный	г.
Свекла	г.
Сельдерей (зелень)	г.
Сельдерей (корень)	г.
Сладкий картофель	г.
Спаржа	г.
Томаты (помидоры)	г.
Тыква	г.
Укроп	г.
Фасоль (стручок)	г.
Хрен	г.
Черемша	г.
Чеснок	г.
Шпинат	г.
Щавель	г.
Калорийность овощных консервов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баклажаны консервированные	г.
Капуста квашеная	г.
Кетчуп	г.
Морковь натур.	г.
Огурцы соленые	г.
Оливки зеленые маринованные	г.
Оливки черные консервированные	г.
Свекла натур.	г.
Томаты без кожицы	г.
Томаты с кожицей	г.
Томаты соленые	г.
Калорийность первых блюд	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Борщ	г.
Борщ густой	г.
Борщ из квашеной капусты	г.
Борщ из свежей капусты с томатами	г.
Борщ летний	г.
Борщ постный	г.
Борщ с капустой и картофелем	г.
Борщ сибирский	г.
Борщ украинский	г.
Бульон говяжий	г.
Бульон грибной	г.
Бульон куриный	г.
Бульон рыбный	г.
Окрошка мясная (с квасом)	г.
Окрошка на кефире	г.
Рассольник домашний	г.
Свекольник	г.
Суп картофельный	г.
Суп картофельный с бобовыми	г.
Суп картофельный с грибами	г.
Суп картофельный с крупой	г.
Суп картофельный с макаронными изделиями	г.
Суп крестьянский	г.
Суп овощной	г.
Суп овощной с фасолью	г.
Суп рисовый с мясом	г.
Суп с бобовыми	г.
Суп с макаронными изделиями	г.
Уха	г.
Щи из квашеной капусты с картофелем	г.
Щи из свежей капусты	г.
Щи из свежей капусты с картофелем	г.
Щи суточные	г.
Калорийность птицы и яиц	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Индейка жареная	г.
Индейка отварная	г.
Куриная грудка	г.
Куриные котлеты	г.
Курица жареная	г.
Курица отварная	г.
Меланж	г.
Окорочка жареные	г.
Омлет	г.
Сухой белок	г.
Сухой желток	г.
Утка жареная	г.
Утка отварная	г.
Цыплята отварные	г.
Цыплята табака	г.
Яичница-глазунья	г.
Яичный белок	г.
Яичный желток	г.
Яичный порошок	г.
Яйца куриные вареные вкрутую	г.
Яйца куриные вареные всмятку	г.
Яйца куриные сырые	г.
Калорийность растительного масла	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Масло арахисовое рафинир.	г.
Масло горчичное	г.
Масло конопляное рафинир.	г.
Масло кукурузное	г.
Масло оливковое	г.
Масло оливковое рафинир.	г.
Масло подсолнечное	г.
Масло подсолнечное рафинир.	г.
Масло рапсовое рафинир.	г.
Масло соевое рафинир.	г.
Масло хлопковое рафинир.	г.
Калорийность рыбы и морепродуктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Балык осетровый	г.
Белуга бланшированная	г.
Вобла вяленая	г.
Вобла хол.копч.	г.
Горбуша	г.
Горбуша в томатн.соусе	г.
Горбуша натур консервированная	г.
Горбуша соленая	г.
Зубатка	г.
Кальмар	г.
Камбала	г.
Камбала в томатн.соусе	г.
Камбала гор.копч.	г.
Камбала обжаренная в масле	г.
Карась	г.
Карп	г.
Кета	г.
Кета соленая	г.
Килька балтийская соленая	г.
Килька гор.копч.	г.
Килька пряного посола	г.
Краб	г.
Креветка	г.
Криль	г.
Лещ	г.
Лещ в томатн.соусе	г.
Лещ вяленый	г.
Лещ гор.копч.	г.
Лещ хол.копч.	г.
Лосось соленый	г.
Макрель	г.
Мидии	г.
Минтай	г.
Морская капуста	г.
Налим	г.
Нерка красная	г.
Окунь морской	г.
Окунь морской (балычок)	г.
Окунь морской гор.копч.	г.
Осетр	г.
Осетр в томатн.соусе	г.
Палтус	г.
Паста Океан	г.
Печень трески	г.
Путассу	г.
Сазан в томатн.соусе	г.
Сайра бланшировання в масле	г.
Салака	г.
Салака в томатн.соусе	г.
Салака гор.копч.	г.
Сардина	г.
Сардины (ломтики) в масле	г.
Севрюга в томатн.соусе	г.
Сельдь атлантическая соленая	г.
Сельдь иваси соленая	г.
Сельдь тихоокеанская жирная хол.копч.	г.
Семга соленая	г.
Скумбрия	г.
Скумбрия в масле	г.
Скумбрия хол.копч.	г.
Снеток полесский	г.
Снеток псковский	г.
Сом	г.
Сом в томатн.соусе	г.
Ставрида	г.
Ставрида в томатн.соусе	г.
Ставрида обжаренная в масле	г.
Ставрида хол.копч.	г.
Судак	г.
Судак в томатн.соусе	г.
Треска	г.
Треска гор.копч.	г.
Треска соленая	г.
Тунец	г.
Тунец в масле	г.
Тюлька соленая	г.
Хамса соленая	г.
Хек	г.
Шпроты	г.
Щука	г.
Щука в томатн.соусе	г.
Калорийность сладостей	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Арахис в шоколаде	г.
Батончики	г.
Беляши	г.
Блинчики с творогом и сметаной	г.
Блины	г.
Ватрушка с творогом	г.
Вафли в шоколаде	г.
Вафли жирные	г.
Вафли с жиросодержащими начинками	г.
Вафли с фруктовыми начинками	г.
Вафли фруктовые	г.
Галеты	г.
Гематоген	г.
Драже ореховое	г.
Драже сахарное	г.
Драже фруктово-ягодное в шоколаде	г.
Желатин пищевой	г.
Зефир	г.
Ирис полутвердый	г.
Ирис тираженный	г.
Карамель леденцовая	г.
Карамель с ликерными начинками	г.
Карамель с молочными начинками	г.
Карамель с ореховыми начинками	г.
Карамель с помадными начинками	г.
Карамель с прохладительными начинками	г.
Карамель с фруктово-ягодными начинками	г.
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками	г.
Конфеты молочные	г.
Конфеты помадные	г.
Конфеты фруктово-помадные	г.
Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой	г.
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель	г.
Конфеты шоколадные с помадной начинкой	г.
Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой	г.
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой	г.
Крекеры	г.
Лукум сбивной	г.
Мармелад фруктово-ягодный	г.
Мед натуральный	г.
Молочная лапша	г.
Мороженое молочное	г.
Мороженое молочное крем-брюле	г.
Мороженое молочное шоколадное	г.
Мороженое сливочное	г.
Мороженое сливочное крем-брюле	г.
Мороженое сливочное шоколадное	г.
Оладьи	г.
Пастила	г.
Печенье затяжное	г.
Печенье сахарное	г.
Печенье сдобное	г.
Пирог с мясом	г.
Пирог с повидлом	г.
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой	г.
Пирожное заварное	г.
Пирожное крошковое	г.
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	г.
Пирожное слоеное с кремом	г.
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой	г.
Пломбир	г.
Пломбир крем-брюле	г.
Пломбир шоколадный	г.
Пончики	г.
Пряники	г.
Сахар	г.
Сахар (песок)	г.
Сахар-рафинад	г.
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	г.
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	г.
Торт бисквитный с шоколадным кремом	г.
Торт слоеный с кремом	г.
Халва подсолнечная ванильная	г.
Халва тахинная	г.
Чебуреки	г.
Шарлотка	г.
Шоколад без добавлений	г.
Шоколад в порошке	г.
Шоколад молочно-ореховый	г.
Шоколад молочно-сливочный	г.
Шоколад молочный	г.
Шоколад пористый молочный	г.
Шоколад с дробленым и целым орехом	г.
Эскимо	г.
Калорийность соков и компотов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикосовый сок	г.
Айвовый сок	г.
Ананас консервированный	г.
Ананасовый сок	г.
Апельсиновый сок	г.
Виноградный сок	г.
Вишневый сок	г.
Гранатовый сок	г.
Грейпфрутовый сок	г.
Компот из абрикосов	г.
Компот из айвы	г.
Компот из винограда	г.
Компот из вишни	г.
Компот из мандаринов	г.
Компот из персиков	г.
Компот из слив	г.
Компот из черешни	г.
Компот из яблок	г.
Компот ит груш	г.
Лимонный сок	г.
Мандариновый сок	г.
Персиковый сок	г.
Сливовый сок	г.
Сок морковный	г.
Сок свекольный	г.
Сок томатный	г.
Черноплодно-рябиновый сок	г.
Черносмородиновый сок	г.
Шиповниковый сок	г.
Яблочный сок	г.
Калорийность сухофруктов	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	г.
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	г.
Ананас сушеный	г.
Бананы сушеные	г.
Виноград сушеный (изюм)	г.
Вишня сушеная	г.
Груша сушеная	г.
Инжир сушеный	г.
Персики сушеные (курага)	г.
Слива сушеная (чернослив)	г.
Финики сушеные	г.
Шиповник сушеный	г.
Яблоки сушеные	г.
Калорийность теста и макарон	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Макароны 1-го сорта	г.
Макароны высшего сорта	г.
Макароны жареные	г.
Макароны отварные	г.
Макароны яичные	г.
Тесто дрожжевое	г.
Тесто дрожжевое сдобное	г.
Тесто слоеное пресное	г.
Калорийность фруктов и ягод	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Абрикосы	г.
Авокадо	г.
Айва	г.
Алыча	г.
Ананас	г.
Апельсин	г.
Арбуз	г.
Бананы	г.
Брусника	г.
Виноград	г.
Вишня	г.
Голубика	г.
Гранат	г.
Грейпфрут	г.
Груша	г.
Гуава	г.
Дыня	г.
Ежевика	г.
Земляника садовая	г.
Инжир	г.
Киви	г.
Клюква	г.
Крыжовник	г.
Лимон	г.
Малина	г.
Манго	г.
Мандарин	г.
Морошка	г.
Облепиха	г.
Папайя	г.
Персики	г.
Рябина садовая	г.
Рябина черноплодная	г.
Слива садовая	г.
Смородина белая	г.
Смородина красная	г.
Смородина черная	г.
Терн	г.
Финики	г.
Хурма	г.
Черешня	г.
Черника	г.
Шелковица	г.
Шиповник свежий	г.
Яблоки	г.
Калорийность хлеба	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Белый хлеб хрустящий	г.
Хлеб белково-отрубевой	г.
Хлеб бородинский	г.
Хлеб докторский	г.
Хлеб Здоровье	г.
Хлеб зерновой	г.
Хлеб пониженной калорийности	г.
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	г.
Хлеб пшеничный подовый	г.
Хлеб пшеничный формовой	г.
Хлеб ржаной московский	г.
Хлеб ржаной подовый	г.
Хлеб ржаной формовой	г.
Хлеб ржаной хрустящий	г.
Хлеб украинский подовый	г.
Хлеб украинский формовой	г.
Хлебцы	г.
Калорийность хлебо-булочных изделий	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Баранки простые	г.
Баранки сдобные	г.
Батон нарезной	г.
Батон простой	г.
Батон столовый	г.
Батончик с отрубями	г.
Бублики	г.
Булка городская	г.
Булочка кунцевская	г.
Булочка отрубная	г.
Булочки диетические с лецитином	г.
Калач московский	г.
Лаваш	г.
Плюшка московская	г.
Рожки обсыпные	г.
Сайка простая	г.
Сдоба выборгская с маком	г.
Сдоба выборгская с повидлом	г.
Сдоба донская	г.
Сдоба обыкновенная	г.
Соломка сладкая	г.
Сушки новые	г.
Сушки простые	г.
Калорийность чая, кофе, какао	Вес: 0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал.
Какао напитки (сухие)	г.
Какао порошок	г.
Квас хлебный	г.
Кофе жареный в зернах (сухой)	г.
Кофе растворимый (сухой)	г.
Кофе черный без сахара	г.
Чай с лимоном	г.
Чай с сахаром	г.
Чай черный байховый (сухой)	г.
Всего	0 г.	0 г.	0 г.	0 г.	0 ккал

Как рассчитать калорийность сложного блюда

Нередко в рационе того, кто пошёл по непростому пути подсчёта калорий, остаются только варёная куриная грудка, рис, огурцы и другие простые продукты. Чтобы посчитать энергетическую ценность блюда, достаточно взвесить его и занести цифры в специальное приложение.

Гуру подсчёта калорий может приготовить кастрюлю борща на неделю, гуляш, салат, котлеты и всегда знать энергетическую ценность порции. Для этого нужно научиться высчитывать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержится в 100 г сложного блюда.

Разберёмся, как это сделать, на примере не самого полезного, но актуального в преддверии Нового года салата оливье.

Для приготовления салата вам понадобится:

300 г отварного картофеля;
300 г колбасы «Докторская»;
5 яиц;
150 г солёных огурцов;
200 г консервированного зелёного горошка;
120 г майонеза.

Вычисление массы готового блюда

Перед приготовлением блюда каждый компонент надо взвесить, результаты записать.

Ещё одна важная цифра — итоговая масса готового блюда. В данном случае она составит 1 345 г с учётом того, что одно яйцо категории С1 примерно весит 55 г. Разумеется, взвесить готовое блюдо получится только вместе с миской или кастрюлей, в которой оно находится. Поэтому определите массу ёмкости заранее и отнимите эту цифру от итоговой.

Взвесьте часто используемую посуду и запишите показания в блокнот. Это пригодится, если вы забудете узнать массу пустой миски.

Подсчёт калорий с помощью таблицы

Составляем таблицу, в которой прописываем ингредиент, его количество, калорийность на использованное количество продукта (в данном случае — на 300 г отварного картофеля или 120 г майонеза) и содержание белков, жиров и углеводов. Узнать КБЖУ продукта можно в приложении для подсчёта калорий.

Таблица будет выглядеть примерно так:

Ингредиент	Количество, г	Энергетическая ценность, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Картофель отварной	300	246	6	1,2	50,1
Колбаса «Докторская»	300	771	78,4	66,6	4,5
Огурцы солёные	150	16,5	1,2	0,15	2,55
Яйца	275	431,75	34,92	29,98	1,92
Зелёный горошек	200	104	9,6	0,4	15
Майонез	120	748	3,72	80,4	3,12
Итого:	1 345	2 318	93,84	178,73	77,19

Чтобы узнать, сколько килокалорий, белков, жиров и углеводов в сложном блюде, надо вспомнить простое правило пропорции — равенства двух отношений:

общая калорийность блюда / вес блюда = калорийность одной порции / 100 г.

Из этой пропорции получаем универсальную формулу для расчёта калорийности блюда:

общая калорийность блюда * 100 / вес блюда = калорийность в 100 г.

Как это работает на примере таблицы:

2 318,05 * 100 / 1 345 = 172,3.

В 100 г салата оливье, приготовленного в точном соответствии с рецептом, 172,3 ккал. Эта формула подходит также для расчёта содержания макронутриентов. Только вместо общей калорийности надо подставить общее число белков, жиров или углеводов, содержащихся в блюде. Например:

93,84 * 100 / 1 345 = 6,9 г белка на 100 г салата;

178,73 * 100 / 1 345 = 13,3 г жира на 100 г салата;

77,19 * 100 / 1 345 = 5,8 г углеводов на 100 г салата.

Подсчёт калорий с помощью сервисов

Сервисов, которые посчитают калорийность и содержание БЖУ в блюде за вас, не так много. Они менее точны, чем ваши вычисления. Программа подсчитывает итоговый вес блюда путём сложения массы всех ингредиентов. Это справедливо, если все компоненты твёрдые. Но она не учитывает степень выпаривания жидкостей.

При табличном подсчёте воду можно не взвешивать из-за нулевой калорийности. Её содержание отразится на итоговом весе блюда. Для сервисов количество воды придётся учесть и внести в соответствующую графу.

Сервисы для расчёта калорийности в 100 г блюда были созданы достаточно давно, поэтому отличаются перегруженным дизайном и обилием рекламы. Зато они быстро произведут все вычисления. Для этого даже не нужно регистрироваться на сайтах.

Calorizator.ru

На сайте Calorizator.ru рассчитать, сколько калорий, белков, жиров, углеводов содержится в 100 г блюда, можно в разделе «Анализатор продуктов».

В таблицу нужно внести все ингредиенты (можно выбрать из выпадающего списка) и указать их количество.

Сервис выдаст цифры, которые можно будет внести в ваше приложение для учёта калорий. Кстати, результаты расчётов совпадают с теми, что были получены по формуле.

Diets.ru

Чтобы посчитать калорийность 100 г блюда на сайте Diets.ru, нужно выбрать рубрику «Калькуляторы калорийности», затем пункт «Расчёт калорийности готового блюда».

Далее алгоритм действий тот же: вводим ингредиенты и их количество, получаем итоговые расчёты.

На Diets.ru есть опция «Учесть уварку (уменьшение веса в процессе готовки)», поэтому можно внести в таблицу не отварной, а сырой картофель, и поставить галочку под таблицей.

Любой из этих способов поможет вычислить примерную энергетическую ценность блюда, так как ни один сервис не знает, сколько калорий в конкретных яблоке, куске мяса, порции крупы и сколько из них усвоится организмом. Однако этих примерных цифр достаточно, чтобы составить рацион для похудения или же набора веса.

Читайте также:

Калькулятор калорийности продуктов

Все, кто хотят похудеть или поддерживать свой вес в норме, обязательно считают калории, чтобы точно знать, сколько они съели. Еда – это своего рода топливо для организма. Когда она попадает к нам в организм, то перерабатывается и выделяется энергия, которая нужна нам для жизни. Но если же количество калорий превысило норму, что остаток откладывается в виде жира.
Проблема лишнего веса волнует многих на планете. И чтобы избежать ее, нужно правильно считать калорийность того, что вы едите. В этом вам поможет калькулятор калорийности продуктов или счетчик калорий. С помощью него вы сможете узнать, какова калорийность определенного продукта или же, добавив все составляющие вашего блюда, узнать его калорийность.

Подсчет калорийности продуктов – это самый безопасный метод похудения. Это метод правильного питания, который поможет вам не только сбросить лишний вес, но и быть здоровым.
Хотите узнать калорийность салата или рагу? Калькулятор калорийности блюд будет вам в помощь. Пользоваться им очень удобно. Выбираете галочками, какие продукты вас интересуют, а затем прописывайте их количество в граммах.
В калькуляторе калорийности есть также готовые блюда, которые широко распространены. Это будет удобно, если вы заказали блюдо в ресторане и не можете точно сказать, сколько какого продукта туда положили. Зато примерную калорийность сможете узнать. Его можно назвать «Калькулятор калорийности готовых блюд», ведь посчитать калорийности готового просто – отметьте галочки все составляющие.
Например, вы готовите рагу. Взяли 200 грамм картофеля, 200 грамм кабачков, 200 грамм капусты, 200 грамм томатной пасты, 200 грамм баклажанов и 200 грамм грибов. Отмечаете все это в таблице, прописывайте вес. У вас получается итоговая калорийность готового блюда. Конечно, потом вес блюда может уменьшиться или увеличиться. Поэтому правильно будет взвесить после готовое блюдо. Допустим, у вас вышло 1.5 кг готового рагу. А калорийность до этого вы посчитали на 1500 калорий. Тогда в 100 граммах рагу будет 100 калорий. Все просто!
Калькулятор калорийности онлайн поможет вам всегда считать калорийность вашей еды и оставаться в форме. Нет доступа к калькулятору? Запишите все, что ели, а когда сможете зайти на сайт, четко все посчитайте. Со временем вы станете понимать и помнить, какие продукты менее калорийны.
Калькулятор представлен в виде таблицы. Тоесть, вы видите не только количество калорий, но также количество жиров, белков и углеводов. Кроме того, таблица калькулятора калорийности поделена так, что вы легко выберете из списка нужный вам продукт.
Вы можете использовать калькулятор расчета калорийности для рецептов, которые готовите каждый день. У нас нет ограничений. Таблица калорийности продуктов доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Вы можете заходить на сайт также с телефона, тогда счетчик калорийности продуктов будет доступен еще чаще.
Пользуйтесь нашим калькулятором калорий готовых блюд и не только, питайтесь правильно и полезно!
Конечно, если вы хотите похудеть, то многие продукты стоит исключить, даже не смотря на их калории. Например, сахар, шоколад, жиры. Стоит заменить жирные молочные продукты на обезжиренные. А также сократить употребление хлеба, картошки и макарон. Для интереса можете выбрать такие продукты и наш калькулятор калорий покажет, как много калорий в таких продуктах. Кроме того, многие из них не следует есть не только из-за высокой калорийности.
Ни для кого не секрет, что овощи помогут вам похудеть. Включите их как можно больше в свой рацион.
Пейте побольше жидкости, лучше всего, если это будет чистая вода или зеленый чай.
Немаловажным будет записывать все, что вы едите в дневник питания. Порой мы сами не понимаем, как много мы едим. Попробуйте записать все, что вы едите в течении дня, а потом с помощью нашего калькулятора калорийности продуктов посчитайте, сколько это вышло. Многие удивляются, насколько больше нормального они едят.
Полезным также будет купить кухонные весы, так как отмеривать порции на глаз неправильно и неудобно.
Не забывайтесь взвешиваться каждый день и записывайте свои результаты.
Старайтесь побольше гулять и заниматься спортом. Избегайте перекусов. Для этого берите на работу или учебу специально заготовленную еду. Это поможет вам избежать покупки булочек и другой неполезной еды, что кроме прочей неполезности, ужасно калорийна.
Старайтесь есть чаще. Минимум 3 раза в день, больше – лучше.
Не употребляйте алкоголь, в крайнем случае, учитывайте и его калории.
Надеемся, наш счетчик калорий вам будет удобным и полезным. Мы очень старались создать лучший калькулятор калорий, который поможет рассчитать калорийность продуктов, готовых блюд, напитков и всего, что вы едите!
Мы стараемся следить, чтобы счетчик калорийности продуктов и готовых блюд содержал только достоверные данные. Но если вдруг вы нашли ошибку или опечатку, сообщите об этом через форму обратной связи.

Таблица калорий | Онлайн калькулятор

Овощи

ккал

Баклажаны	грамм	= ккал
Брюква	грамм	= ккал
Горошек зеленый	грамм	= ккал
Зеленая фасоль (стручок)	грамм	= ккал
Кабачки	грамм	= ккал
Капуста белокочанная	грамм	= ккал
Капуста краснокочанная	грамм	= ккал
Капуста цветная	грамм	= ккал
Картофель	грамм	= ккал
Картофель фри	грамм	= ккал
Картофельное пюре	грамм	= ккал
Лук зеленый (перо)	грамм	= ккал
Лук порей	грамм	= ккал
Лук репчатый	грамм	= ккал
Морковь красная	грамм	= ккал
Огурцы грунтовые	грамм	= ккал
Огурцы парниковые	грамм	= ккал
Перец зеленый сладкий	грамм	= ккал
Перец красный сладкий	грамм	= ккал
Петрушка (зелень)	грамм	= ккал
Петрушка (корень)	грамм	= ккал
Ревень (черешковый)	грамм	= ккал
Редис	грамм	= ккал
Редька	грамм	= ккал
Репа	грамм	= ккал
Салат	грамм	= ккал
Свекла	грамм	= ккал
Томаты (грунтовые)	грамм	= ккал
Томаты (парниковые)	грамм	= ккал
Хрен	грамм	= ккал
Черемша	грамм	= ккал
Чеснок	грамм	= ккал
Шпинат	грамм	= ккал
Щавель	грамм	= ккал

Фрукты

ккал

Абрикосы	грамм	= ккал
Айва	грамм	= ккал
Алыча	грамм	= ккал
Ананас	грамм	= ккал
Апельсин	грамм	= ккал
Бананы	грамм	= ккал
Брусника	грамм	= ккал
Виноград	грамм	= ккал
Вишня	грамм	= ккал
Голубика	грамм	= ккал
Гранат	грамм	= ккал
Грейпфрут	грамм	= ккал
Груша	грамм	= ккал
Ежевика	грамм	= ккал
Земляника	грамм	= ккал
Инжир	грамм	= ккал
Кизил	грамм	= ккал
Клюква	грамм	= ккал
Крыжовник	грамм	= ккал
Лимон	грамм	= ккал
Малина	грамм	= ккал
Мандарин	грамм	= ккал
Морошка	грамм	= ккал
Облепиха	грамм	= ккал
Персики	грамм	= ккал
Рябина садовая	грамм	= ккал
Рябина черноплодная	грамм	= ккал
Слива садовая	грамм	= ккал
Смородина белая	грамм	= ккал
Смородина красная	грамм	= ккал
Смородина черная	грамм	= ккал
Финики	грамм	= ккал
Хурма	грамм	= ккал
Черешня	грамм	= ккал
Черника	грамм	= ккал
Шелковица	грамм	= ккал
Шиповник свежий	грамм	= ккал
Шиповник сушеный	грамм	= ккал
Яблоки	грамм	= ккал

Сухофрукты

ккал

Вишня	грамм	= ккал
Груша	грамм	= ккал
Изюм кишмиш	грамм	= ккал
Изюм с косточкой	грамм	= ккал
Курага	грамм	= ккал
Персики	грамм	= ккал
Урюк	грамм	= ккал
Чернослив	грамм	= ккал
Яблоки	грамм	= ккал

Конфеты, сахар, шоколад и д.р.

ккал

Драже фруктовое	грамм	= ккал
Зефир	грамм	= ккал
Ирис	грамм	= ккал
Карамель (в среднем)	грамм	= ккал
Конфеты, глазированные шоколадом	грамм	= ккал
Мармелад	грамм	= ккал
Мед	грамм	= ккал
Пастила	грамм	= ккал
Сахар	грамм	= ккал
Халва подсолнечная	грамм	= ккал
Шоколад молочный	грамм	= ккал
Шоколад темный	грамм	= ккал

Торты и другие кондитерские изделия

ккал

Вафли с жиросодерж. начинками	грамм	= ккал
Вафли с фруктовыми начинками	грамм	= ккал
Пирожное бисквитное фруктовое	грамм	= ккал
Пирожное слоеное с кремом	грамм	= ккал
Пирожное слоеное с яблоком	грамм	= ккал
Пряники	грамм	= ккал
Торт бисквитный фруктовый	грамм	= ккал
Торт миндальный	грамм	= ккал

Хлеб, хлебобулочные изделия, мука

ккал

Баранки	грамм	= ккал
Макаронные изделия	грамм	= ккал
Мука пшеничная I сорта	грамм	= ккал
Мука пшеничная II сорта	грамм	= ккал
Мука пшеничная высшего сорта	грамм	= ккал
Мука ржаная	грамм	= ккал
Сдобная выпечка	грамм	= ккал
Сухари пшеничные	грамм	= ккал
Сухари сливочные	грамм	= ккал
Сушки	грамм	= ккал
Хлеб пшеничный из муки I сорта	грамм	= ккал
Хлеб ржаной	грамм	= ккал

Крупы

ккал

Геркулес	грамм	= ккал
Гречневая продел	грамм	= ккал
Гречневая ядрица	грамм	= ккал
Кукурузная	грамм	= ккал
Манная	грамм	= ккал
Овсяная	грамм	= ккал
Перловая	грамм	= ккал
Пшеничная «Полтавская»	грамм	= ккал
Пшено	грамм	= ккал
Рисовая	грамм	= ккал
Толокно	грамм	= ккал
Ячневая	грамм	= ккал

Бобовые

ккал

Горох лущеный	грамм	= ккал
Горох цельный	грамм	= ккал
Соя	грамм	= ккал
Фасоль	грамм	= ккал
Чечевица	грамм	= ккал

Грибы

ккал

Белые свежие	грамм	= ккал
Белые сушеные	грамм	= ккал
Подберезовики свежие	грамм	= ккал
Подосиновики свежие	грамм	= ккал
Сыроежки свежие	грамм	= ккал
Шампиньоны	грамм	= ккал

Мясо, субпродукты, птица

ккал

Баранина	грамм	= ккал
Баранье Сердце	грамм	= ккал
Бараньи Почки	грамм	= ккал
Баранья Печень	грамм	= ккал
Говядина	грамм	= ккал
Говяжий Язык	грамм	= ккал
Говяжье Вымя	грамм	= ккал
Говяжье Сердце	грамм	= ккал
Говяжьи Мозги	грамм	= ккал
Говяжьи Почки	грамм	= ккал
Говяжья Печень	грамм	= ккал
Гуси	грамм	= ккал
Индейка	грамм	= ккал
Кролик	грамм	= ккал
Куры	грамм	= ккал
Печень свинная	грамм	= ккал
Почки свинные	грамм	= ккал
Свинина жирная	грамм	= ккал
Свинина нежирная	грамм	= ккал
Сердце свинное	грамм	= ккал
Телятина	грамм	= ккал
Утки	грамм	= ккал
Цыплята	грамм	= ккал
Язык свинной	грамм	= ккал

Колбаса и колбасные изделия

ккал

Вареная колбаса Диабетическая	грамм	= ккал
Вареная колбаса Диетическая	грамм	= ккал
Вареная колбаса Докторская	грамм	= ккал
Вареная колбаса Любительская	грамм	= ккал
Вареная колбаса Молочная	грамм	= ккал
Вареная колбаса Отдельная	грамм	= ккал
Вареная колбаса Телячья	грамм	= ккал
Варено-копченая Любительская	грамм	= ккал
Варено-копченая Сервелат	грамм	= ккал
Полукопченая Краковская	грамм	= ккал
Полукопченая Минская	грамм	= ккал
Полукопченая Полтавская	грамм	= ккал
Полукопченая Украинская	грамм	= ккал
Сардельки Свиные	грамм	= ккал
Сосиски Молочные	грамм	= ккал
Сосиски Русские	грамм	= ккал
Сосиски Свиные	грамм	= ккал
Сырокопченая Любительская	грамм	= ккал
Сырокопченая Московская	грамм	= ккал

Мясные консервы и копчености

ккал

Ветчина	грамм	= ккал
Говядина тушеная	грамм	= ккал
Грудинка сырокопченая	грамм	= ккал
Завтрак туриста (говядина)	грамм	= ккал
Завтрак туриста (свинина)	грамм	= ккал
Колбасный фарш	грамм	= ккал
Корейка сырокопченая	грамм	= ккал
Свинина тушеная	грамм	= ккал

Жиры и масла

ккал

Жир бараний или говяжий топленый	грамм	= ккал
Майонез 67%	грамм	= ккал
Маргарин бутербродный	грамм	= ккал
Маргарин молочный	грамм	= ккал
Масло растительное	грамм	= ккал
Масло сливочное 82,5%	грамм	= ккал
Масло топленое	грамм	= ккал
Шпик свиной (без шкурки)	грамм	= ккал

Молоко и молочные продукты

ккал

Брынза из молока 20% жирности	грамм	= ккал
Йогурт 1.5% жирности	грамм	= ккал
Кефир жирный 3,2%	грамм	= ккал
Кефир нежирный	грамм	= ккал
Молоко 3,2%	грамм	= ккал
Молоко ацидофильное 3,2%	грамм	= ккал
Молоко сгущеное	грамм	= ккал
Молоко сгущеное с сахаром	грамм	= ккал
Молоко сухое цельное	грамм	= ккал
Простокваша 3,2%	грамм	= ккал
Ряженка 4%	грамм	= ккал
Сливки 10%	грамм	= ккал
Сливки 20%	грамм	= ккал
Сметана 10%	грамм	= ккал
Сметана 20%	грамм	= ккал
Сыр голландский	грамм	= ккал
Сыр плавленный	грамм	= ккал
Сыр пошехонский	грамм	= ккал
Сыр российский	грамм	= ккал
Сыр швейцарский	грамм	= ккал
Сырки и масса творожные	грамм	= ккал
Творог жирный 18%	грамм	= ккал
Творог нежирный	грамм	= ккал
Творог полужирный 9%	грамм	= ккал

Яйца

ккал

Сухой белок	грамм	= ккал
Сухой желток	грамм	= ккал
Яичный порошок	грамм	= ккал
Яйцо куриное	грамм	= ккал
Яйцо перепелиное	грамм	= ккал

Рыба и морепродукты

ккал

Бычки	грамм	= ккал
Горбуша	грамм	= ккал
Кальмар	грамм	= ккал
Камбала	грамм	= ккал
Карась	грамм	= ккал
Карп	грамм	= ккал
Кета	грамм	= ккал
Корюшка	грамм	= ккал
Краб	грамм	= ккал
Креветка	грамм	= ккал
Креветка дальневосточная	грамм	= ккал
Ледяная	грамм	= ккал
Лещ	грамм	= ккал
Минога	грамм	= ккал
Минтай	грамм	= ккал
Мойва	грамм	= ккал
Морская капуста	грамм	= ккал
Налим	грамм	= ккал
Нототения мраморная	грамм	= ккал
Окунь морской	грамм	= ккал
Окунь речной	грамм	= ккал
Осетр	грамм	= ккал
Палтус	грамм	= ккал
Паста «Океан»	грамм	= ккал
Печень трески	грамм	= ккал
Путассу	грамм	= ккал
Сазан	грамм	= ккал
Сайра крупная	грамм	= ккал
Сайра мелкая	грамм	= ккал
Салака	грамм	= ккал
Сельдь	грамм	= ккал
Семга	грамм	= ккал
Сиг	грамм	= ккал
Скумбрия	грамм	= ккал
Сом	грамм	= ккал
Ставрида	грамм	= ккал
Стерлядь	грамм	= ккал
Судак	грамм	= ккал
Трепанг	грамм	= ккал
Треска	грамм	= ккал
Тунец	грамм	= ккал
Угорь	грамм	= ккал
Угорь морской	грамм	= ккал
Хек	грамм	= ккал
Щука	грамм	= ккал

Икра рыбная

ккал

Кеты зернистая	грамм	= ккал
Лещевая пробойная	грамм	= ккал
Минтаевая пробойная	грамм	= ккал
Осетровая зернистая	грамм	= ккал
Осетровая пробойная	грамм	= ккал

Орехи

ккал

Арахис	грамм	= ккал
Грецкий орех	грамм	= ккал
Миндаль	грамм	= ккал
Семя подсолнечника	грамм	= ккал
Фундук	грамм	= ккал

Напитки

ккал

Белое вино	грамм	= ккал
Водка	грамм	= ккал
Коньяк	грамм	= ккал
Красное вино	грамм	= ккал
Мадера	грамм	= ккал
Пиво	грамм	= ккал
Портвейн	грамм	= ккал
Сухое шампанское	грамм	= ккал

Всего

ккал

MyFitnessPal в App Store

Если вы хотите похудеть, повысить тонус, стать здоровым, изменить свои привычки или перейти на новую диету, вам понравится MyFitnessPal.

• Consumer Reports №1 с рейтингом диеты
• Выбор редактора журнала PC Magazine
• Приложение №1 для здоровья и фитнеса в течение 4 лет подряд

Также опубликовано в NY Times, Wall Street Journal, Wired, USA Today, Family Circle, Marie Клэр, NBC, CNET, Shape, The Today Show и другие.

Убедитесь сами, почему MyFitnessPal — самое популярное в мире приложение для здоровья и фитнеса.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЕДЫ БЫСТРО И ЛЕГКО

• Самая большая база данных по продуктам питания — в нашей базе данных более 6 миллионов продуктов, включая мировые продукты и кухни.
• Сканер штрих-кода — просто сканируйте штрих-коды для регистрации продуктов. Распознано более 4 миллионов штрих-кодов.
• Импортер рецептов — Легко импортируйте информацию о питательных веществах для рецептов, которые вы готовите.
• Ведение журнала ресторана — быстро регистрируйте пункты меню из ваших любимых ресторанов.
• Food Insights — узнайте, как сделать выбор в пользу более здоровой пищи.
• Индивидуальный подход — создавайте свои собственные продукты, рецепты и блюда и сохраняйте избранное.
• Счетчик калорий — мы автоматически подсчитываем количество калорий в ваших продуктах, блюдах и рецептах.
• Отслеживайте все питательные вещества — калории, жир, белок, углеводы, сахар, клетчатку, холестерин, витамины и многое другое.
• Настройте свой дневник — записывайте завтрак, обед, ужин и закуски или создавайте свои собственные блюда.
Water Tracking — регистрируйте воду в чашках, унциях или мл. Мы сохраняем ваши недавно зарегистрированные суммы.

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

• Выберите цель — Мы поддерживаем цели по снижению и увеличению веса, а также поддержанию веса.
• Постановка целей — создавайте свои собственные цели или позвольте нам создавать индивидуальные цели для вас.
Измените привычки — это почти как если бы тренер по питанию был у вас в кармане.

ЗАПИСЫВАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ШАГИ

• Подключите 50+ приложений и устройств — синхронизация тренировок выполняется легко и автоматически.
• Выбирайте из 350+ упражнений — или создавайте свои собственные упражнения и тренировки.
• Журнал кардиоупражнений — включая бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание, йогу, пилатес и многое другое.
• Журнал силовых упражнений — включая подходы, повторения и вес в каждом подходе.
• Отслеживание шагов — установите ежедневную цель шагов и просмотрите график истории ваших шагов.
Мы подключаемся ко всем вашим любимым приложениям и устройствам — включая Fitbit, Jawbone UP, Garmin, MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, приложение Health, UA Record и многие другие!

ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ

• Добавьте друзей — общайтесь с друзьями, чтобы получить дополнительную поддержку и ответственность.
• Присоединяйтесь к нашему сообществу — Найдите мотивацию, поддержку, советы и рекомендации на наших активных форумах.
Обновления ленты новостей — делитесь своими достижениями и наблюдайте за успехами друга в ленте новостей.

ОТМЕЧАЙТЕ СВОЙ УСПЕХ

• Наблюдайте за своим прогрессом — оставайтесь мотивированными с помощью графика того, как вы со временем становитесь лучше.
• Фотографии прогресса — добавьте фотографии к записям веса, чтобы увидеть и отпраздновать свой прогресс.
• Отчеты о питании — просмотр истории потребления калорий, макросов и питательных веществ.
• Поделитесь своим прогрессом — помогите вдохновить друзей и членов семьи на их собственное путешествие по здоровью.
Загрузите MyFitnessPal и начните жить более счастливой и здоровой жизнью уже сегодня!

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

MyFitnessPal можно загрузить и использовать бесплатно. Если вы решите перейти на MyFitnessPal Premium, мы предлагаем ежемесячные и ежегодные варианты подписки с автоматическим продлением.

Оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки.Подписка продлевается автоматически, если не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки.

Подписками можно управлять и отключать автоматическое продление в настройках учетной записи в iTunes после покупки. После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится.

Калькулятор калорий для собак

английский

Инструмент для контроля веса взрослых собак

Этот инструмент был разработан, чтобы помочь ветеринарной бригаде здравоохранения сделать оценки питания и рекомендации, чтобы помочь своим пациентам поддерживать или достигать своего здорового веса.Вы можете поделиться этой информацией с клиентами с помощью рабочего листа, который можно забрать домой. Используйте функцию отчета, чтобы создать сводку расчета.

Расчетные начальные дневные калории

…

Идеальный вес означает более долгую и счастливую жизнь

Доказано, что достижение и поддержание здоровой формы тела домашних животных снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни и общее самочувствие животного. Как защитники животных, мы берем на себя задачу просвещения и обучения нашего сообщества владельцев домашних животных вопросам питания и передовых методов кормления.Мы были бы рады получить известия от вас! Отправляйте свои отзывы и предложения об этом инструменте через нашу контактную форму.

Заявление об ограничении ответственности: Этот инструмент предназначен для использования только ветеринарными специалистами. Для животных, страдающих ожирением, с показателем физического состояния 7/9 или выше, мы рекомендуем программу снижения веса под непосредственным руководством ветеринарной бригады. Этот калькулятор является только ориентировочным.Регулярный мониторинг и рассмотрение внешних факторов имеет решающее значение для достижения безопасных и здоровых результатов в области контроля веса. PNA может корректировать формулировки на основе новых данных.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий, также называемый калькулятором TDEE, может помочь вам определить, сколько калорий вы должны съедать в день — или какова ваша отправная точка, если вы хотите набрать или похудеть. В этой статье вы найдете не только формулы, которые использует наш счетчик калорий, но и то, какую пищу следует есть, чтобы ответственно снизить вес.

Сколько калорий мне нужно съедать в день?

Рекомендуемое количество калорий, или TDEE (общий дневной расход энергии), зависит от многих факторов. Их довольно легко измерить, и вы (надеюсь) уже знаете некоторые: ваш возраст, рост, вес и пол. Есть и другие, например уровень вашей физической активности, которые более качественные, чем количественные, но их все же можно измерить и классифицировать. Другие, например, ваш метаболизм или общее состояние здоровья, очень трудно оценить.Вот почему, несмотря на то, что наш калькулятор калорий учитывает большинство факторов, влияющих на количество калорий, необходимое вам каждый день, он может не дать результатов с точностью до 100%. Считайте это скорее рекомендацией, чем строгой директивой.

Например, 40-летний мужчина, у которого есть физическая работа (эквивалентная тренировкам шесть дней в неделю), имеет средний рост (5 футов 9 дюймов) и вес (194,7 фунта) в Америке, он должен потреблять 3567 калорий в день. С другой стороны, его дочери, средней 18-летней девушке (5 футов 4 дюйма, 117 фунтов), которая тренируется только один раз в неделю, нужно всего 1814 калорий в день — на тысячу калорий меньше, чем ее отцу.

Что такое калории?

Калории — это мера энергии. 1 калория эквивалентна примерно 4,18 джоуля.

В питании мы имеем дело с килокалориями (ккал), где 1 ккал равен тысяче «маленьких» калорий. Как и следовало ожидать, 1 ккал = 4,18 кДж. (В этой статье для описания килокалорий используется термин «калории», как, вероятно, в любой другой статье о здоровом питании в Интернете).

Пытаетесь похудеть? Ешьте яйца!

Яйца — беспроигрышный вариант, если вы соблюдаете диету или просто хотите питаться здоровой пищей.Они богаты питательными веществами, не содержат вредных добавок, относительно дешевы, дают ощущение сытости, чем другие продукты, и, что самое главное, низкокалорийны. Маленькое яйцо (38 г) содержит всего 54 калории, а яйцо среднего размера (44 г) — около 63 ккал. В большом яйце (50 г) содержится около 72 ккал, яичный желток содержит около 55 калорий, а остальные 17 ккал содержатся в белке. Ничего подобного! Особенно, если вы сравниваете это с пищевой бомбой, которую вы получаете с каждым яйцом:

Белки — в среднем яйцо содержит ~ 6 г белка, в основном в белковой части.Яйца являются источником полноценного белка — они содержат все девять незаменимых аминокислот. Более того, они имеют максимально возможную оценку PDCAAS, что означает, что белки в яйцах имеют высшее качество — они присутствуют в разумных пропорциях и легко усваиваются. Напоминаю, что белки необходимы нашему организму. Они используются для роста и восстановления, а также для производства ферментов, гормонов и антител.
Жиры — одно яйцо содержит ~ 5 граммов жира (1,6 г насыщенных), сконцентрированных в желтке.Большинство этих жиров являются «хорошими» и имеют решающее значение для сбалансированной диеты. Яйца также являются хорошим источником полезных жирных кислот омега-3, которые помогают защитить ваше сердце.
Холестерин — яйца в прошлом демонизировались из-за высокого содержания холестерина. Тем не менее, одно яйцо среднего размера содержит около 186 мг холестерина (62% от рекомендуемой суточной нормы), и оно содержит холестерин ЛПВП («хороший») и ЛПНП («плохой»). Чтобы было понятно — нашему организму нужен холестерин , но в разумных количествах.Это важно для пищеварения, выработки гормонов и наращивания мышечной массы, если назвать несколько процессов. Одно или два яйца в день полезны для большинства людей.
Витамины и питательные вещества — яйца являются отличным источником витаминов (A, D, E, K, B12), железа, фолиевой кислоты, селена, а также лютеина и зеаксантина (антиоксиданты, снижающие риск глазных заболеваний) и холина ( важное питательное вещество для мозга).

Теперь вы видите, что яйцо — один из наиболее питательных продуктов природы? Не забывайте добавлять в свой рацион пару яиц в неделю!

Как работает наш калькулятор калорийности пищи

Калькулятор калорий основан на уравнении Миффлина-Сент-Джора.Он позволяет вам определить ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — количество энергии, необходимое вашему телу для поддержания только его основных жизненно важных функций. Различается для мужчин и женщин:

BMR (мужчины) = (10 * вес / 1 кг + 6,25 * рост / 1 см - 5 * возраст / 1 год + 5) ккал / день

BMR (женщины) = (10 * вес / 1 кг + 6,25 * рост / 1 см - 5 * возраст / 1 год - 161) ккал / день

После расчета BMR вам необходимо умножить его на коэффициент, соответствующий вашему уровню физической активности:

Сидячий образ жизни (мало или совсем не упражнения): 1.2
Слегка активный образ жизни (легкие упражнения или спорт 1-2 дня в неделю): 1,4
Умеренно активный образ жизни (умеренные физические нагрузки или занятия спортом 2–3 дня в неделю): 1,6
Очень активный образ жизни (тяжелые упражнения или спорт 4-5 дней в неделю): 1,75
Сверхактивный образ жизни (очень тяжелые упражнения, физическая работа или спорт 6-7 дней в неделю): 2,0
Профессиональный спортсмен: 2,3

Если вы не уверены, какой уровень активности выбрать, всегда выбирайте меньшее значение.Это потому, что большинство людей переоценивают то, сколько они тренируются, и если вы хотите похудеть, безопаснее предположить, что вы не так активны, как вы ожидали бы.

Результатом будет ваш TDEE — Общий дневной расход энергии. Это дневная норма калорий, рекомендуемая для поддержания вашего текущего веса.

Счетчик калорий, TDEE и похудение

В каждом фунте жира хранится около 3500 калорий (конечно, это среднее количество).Если вы хотите сбросить полкило в неделю, вы можете легко решить, что вам нужно сократить ежедневное потребление на 500 калорий. Точно так же, если вы собираетесь набрать вес, потребление дополнительных 500 калорий в день поможет вам набрать один фунт в неделю. Помните, что вы можете создать этот дефицит, либо уменьшая потребление пищи, либо увеличивая TDEE с помощью физических упражнений.

Никогда не следует сокращать свой рацион более чем на 1000 калорий в день. Как показывает практика, вы никогда не должны опускаться ниже 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1800, если вы мужчина.

Кроме того, рекомендуется правильно разделить калории между всеми приемами пищи. Наш калькулятор калорийности еды вам обязательно поможет!

Перед тем, как сесть на строгую диету, неплохо убедиться, действительно ли у вас избыточный или недостаточный вес. Наш калькулятор ИМТ может быть вам полезен.

Что есть, чтобы похудеть

Калории — не единственное, что мы получаем с пищей. Употребление 1000 калорий в попкорне определенно не то же самое, что употребление 1000 калорий во фруктах и овощах.Также нам необходимо достаточное количество макроэлементов — углеводов, белков, витаминов, железа и других. Если вы хотите похудеть, лучшее, что вы можете сделать, — это сжечь калории, занимаясь спортом. Вы также можете уменьшить потребление калорий, но вы должны быть очень осторожны и дважды проверить, не лишите ли вы свой организм важных веществ.

Лучше всего всегда обращаться к специалисту. Хороший план — найти диетолога, который составит план диеты, идеально соответствующий вашим потребностям. Ни в коем случае нельзя слепо следовать никакому плану диеты, взятому из анонимного источника.В приведенном ниже списке приведены некоторые правила, которые могут стать источником вдохновения для вашей диеты. Они взяты из Руководства по питанию для американцев. Если вас интересует тема здорового питания, вам стоит взглянуть на них — этот документ полон ценной информации.

Все или почти все потребности в питании должны удовлетворяться за счет пищевых продуктов. В некоторых случаях вы можете использовать добавки, но никогда не соглашайтесь заменять ими свою пищу.
Потребляйте менее 10 процентов калорий в день из добавленных сахаров.
Потребляйте менее 10 процентов калорий в день за счет насыщенных жиров — вместо этого используйте масла. Они содержат незаменимые жирные кислоты и витамин Е.
Потребляйте менее 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Его первичный источник — соль.
Если вы употребляете алкоголь, не превышайте одну порцию в день для женщин и двух порций в день для мужчин. Пейте только в том случае, если вы достигли совершеннолетия.
Ешьте много овощей — не упускайте ни одну из их подгрупп. Они являются источником клетчатки, калия, витаминов A, C, K, E, B6, магния, железа и других питательных веществ.
Употребляйте много фруктов, особенно цельных — они содержат, среди прочего, пищевые волокна, калий и витамин С.
Зерновые, из которых как минимум половина — цельнозерновые, тоже полезны.
Употребляйте обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные соевые напитки. Они ваш основной источник кальция.
Вам также следует употреблять разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), орехи, семена и соевые продукты.Мясо, птица и морепродукты содержат гемовое железо, которое более биодоступно, чем негемовое железо, содержащееся в растительных источниках.
Всегда лучше питаться регулярно — постарайтесь спланировать их заранее и ограничьте количество перекусов до минимума.
Помните, что есть несколько способов спланировать свой рацион. Сбалансированная вегетарианская диета может быть такой же питательной для взрослого, как и диета на основе мяса.

FAQ

Что такое дефицит калорий?

Дефицит калорий составляет , когда вы потребляете меньше калорий в день, чем вы сожгли .Это означает, что для восполнения калорий, израсходованных вашим телом, ваше тело будет сжигать жир или мышцы, чтобы восполнить их . Это означает, что дефицит калорий приведет к снижению веса.

Сжигает ли потоотделение калории?

Нет, потоотделение не сжигает заметное количество калорий — это просто тело вытесняет воду и соль, чтобы вы остыло. Однако, если вы потеете достаточно долго, вы будете меньше весить, так как у вас меньше веса воды. Противоположность потоотделению — дрожь — сжигает калории .

Что такое пустые калории?

Пустые калории — это калории, которые не содержат белка, витаминов или минералов и состоят из , в основном из сахара, жиров или масел . Они названы так потому, что представляют собой всего лишь калории — ваше тело не получает от них ничего полезного. Примеры включают сладости, газированные напитки, масло и алкоголь.

Как подсчитать калории?

Налейте немного воды в стакан. Запишите , сколько воды находится в указанном стакане.
Установите стакан на штатив. Опустите в воду термометр.
Взвесьте количество продуктов , которое вы хотите протестировать, и поместите его на металлическую шпажку с неметаллической ручкой.
Подожгите пищу и сразу же поместите ее под воду.
Когда еда полностью сгорела , измерьте, на сколько градусов нагрелась вода.
Килокалория — это количество энергии, необходимое для нагрева 1 кг воды на 1 градус. Используйте это для расчета килокалорий на грамм пищи.
Повторите для точности.

Сколько калорий после голодания?

Предположительно, все, что меньше 50 калорий, не нарушит голодания , хотя количество будет варьироваться от человека к человеку , поскольку их метаболизм различается. Чтобы не потреблять калорий во время голодания, не ешьте и не пейте ничего, содержащее калорий, например, молоко, фруктовый чай или газированные напитки.

Сколько калорий мне нужно есть на кето?

Постарайтесь потреблять рекомендуемой суточной нормы калорий на кето-диете, пока вы сыты.Это связано с тем, что вашему организму необходимо сжигать жир для производства кетонов для получения энергии, поскольку вы больше не получаете кетоны из углеводов. Это заставит вас похудеть.

Каковы мои поддерживающие калории?

Поддерживающие калории — это количество калорий, которые вы сжигаете за весь день , в результате переваривания, роста, упражнений, дыхания — всего. Если вы потребляете это количество в день, ваш вес останется прежним. Ешьте больше, и вы наберете вес, меньше — и немного потеряете.

Лучший калькулятор макросов

Калорийность и макроматематика

Здесь мы приводим цифры, используемые для определения калорий и макросов, выдаваемых калькулятором.

Расчет калорий

В этом калькуляторе используется тот же базовый алгоритм, что и в калькуляторе потери веса Precision Nutrition для расчета потребности в калориях для поддержания, потери веса и увеличения веса. Он учитывает динамический и адаптивный характер вашего метаболизма, чтобы предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь желаемой массы тела.

Этот алгоритм представляет собой математически подтвержденную модель, основанную на Планировщике веса тела NIH и адаптированную из исследований, собранных в Национальном институте диабета, болезней пищеварительной системы и почек.

Вопрос:

Как цели меняют уравнение?

А:

Для людей, желающих улучшить свое здоровье, калькулятор калорий, порций и макросов использует калории для поддержания веса, определенные с помощью проверенной математической модели, присущей алгоритму NIH.

Для людей, желающих похудеть, калькулятор калорий, порций и макроэкономических показателей использует проверенную математическую модель, присущую алгоритму NIH. При этом учитывается целый ряд антропометрических данных, время, необходимое для достижения цели, и адаптивный характер метаболизма человека.

Для людей, которые хотят нарастить мышечную массу, калькулятор калорий, порций и макросов использует проверенную математическую модель, присущую алгоритму NIH. При этом учитывается целый ряд антропометрических данных, время, необходимое для достижения цели, и адаптивный характер метаболизма человека.

Для людей, желающих улучшить свои спортивные результаты, калькулятор калорий, порций и макроэкономических показателей добавляет на 10% больше калорий к требованиям к поддержанию веса, рассчитанным с помощью алгоритма NIH. Это поддерживает повышенные требования к спортивным результатам.

Для людей, которые хотят изменить состав тела с минимальным изменением веса, калькулятор калорий, порций и макроэкономических показателей снижает потребность в калориях на 10% по сравнению с требованиями к поддержанию веса, рассчитанными с помощью алгоритма NIH.Это поможет облегчить одновременное сжигание жира и рост мышц. Следует отметить, что этот подход больше всего подходит для людей, которые не хотят изменить свою массу тела более чем на 10–15 фунтов, но хотят улучшить композицию своего тела.

Макро-математика

Макронутриенты рассчитываются по многим правилам.

Протеин установлен в граммах на фунт массы тела в диапазоне 0,65–1,35 г / фунт, в зависимости от пола, веса, цели и уровня активности.(Для вариантов с очень низким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов белок установлен на уровне 20% от калорий, а не на основе веса тела.)
Потребности в белке также устанавливаются по скользящей шкале, поскольку в среднем, даже в пределах одной цели и уровня активности, у более тяжелых людей, как правило, будет больший процент жира в организме, чем у более легких. Следовательно, они требуют меньшего количества белка в граммах на фунт (хотя в абсолютном выражении все еще выше).
Затем, в зависимости от выбранного предпочтения макронутриентов, жир или углеводы устанавливаются на определенный процент калорий (например,грамм. «Низкожирный» установлен на уровне 20% калорий от жира, а «Низкоуглеводный» — на уровне 20% калорий от углеводов), чтобы определить распределение оставшихся небелковых калорий.
Наконец, остальные калории восполняются за счет оставшихся макроэлементов (жиров или углеводов). Обратите внимание: если был выбран «Сбалансированный», небелковые калории равномерно распределяются между жирами и углеводами.

Процентное содержание нестандартных макроэлементов

Когда вводятся пользовательские процентные содержания макроэлементов, эти соотношения используются для определения всех макроэлементов и расчетов ручной порции.Отказ от математических расчетов по макроэлементам, описанным выше. (Калорийность не изменится.)

FAQ по калориям и макросам

Как приготовить еду из макросов?

Ты не можешь. По крайней мере, не легко.

Вместо этого вам часто приходится сначала готовить еду, взвешивать и измерять продукты и вводить эти измерения в приложение, чтобы узнать количество макроэлементов и калорий. Затем посмотрите, какие «выделения» у вас остались в течение дня.

Однако система ручной порции значительно упрощает эту задачу, о чем вы можете прочитать в бесплатном персонализированном руководстве (а также ниже).

Математика порций руки

Количество порций для рук определялось на основе расчетов калорийности и макроэлементов, как описано выше.

Примерные размеры порций

Используя средний размер ладони для мужчины и женщины среднего роста и комбинируя его с обычными размерами порций, мы получаем приблизительно порций размером с ладонь следующим образом.

для мужчин
1 пальма (белок)	~ 4 унции (115 г) вареного мяса / тофу, 1 стакан греческого йогурта / творога, 1 мерная ложка протеинового порошка, 2 целых яйца
1 кулак (овощи)	~ 1 стакан некрахмалистых овощей (например,грамм. шпинат, морковь, цветная капуста, перец и т. д.)
1 ладонь (углеводы)	~ ⅔ стакана (130 г) вареных зерен / бобовых (например, рис, чечевица, овес), 1 средний фрукт (например, банан), 1 средний клубень (например, картофель)
1 большой палец (жиры)	~ 1 столовая ложка (14 г) масел, орехов, семян, орехового масла, сыра, темного шоколада и т. Д.

Для женщин
1 пальма (белок)	~ 85 г жареного мяса / тофу, 1 стакан греческого йогурта / творога, 1 мерная ложка протеинового порошка, 2 целых яйца
1 кулак (овощи)	~ 1 стакан некрахмалистых овощей (например,грамм. шпинат, морковь, цветная капуста, перец и т. д.)
1 ладонь (углеводы)	~ ½ стакана (100 г) вареных зерен / бобовых (например, рис, чечевица, овес), 1 средний фрукт (например, банан), 1 средний клубень (например, картофель)
1 большой палец (толстый)	~ 1 столовая ложка (14 г) масел, орехов, семян, орехового масла, сыра, темного шоколада и т. Д.

Обратите внимание, что мы использовали одну чашку греческого йогурта и творога, что сопоставимо с пальмой.И мы использовали клубень среднего размера и фрукты среднего размера в виде горсти в виде чашечек. Эти размеры использовались, поскольку они отображают общие модели потребления или заранее порционированные количества этих продуктов, что позволяет учитывать их как можно более единообразно и просто.

Теперь запомните, это только приблизительные значения. Не точные меры. Фактические размеры порций в конечном итоге зависят от размера руки, который обычно пропорционален размеру и потребностям человека. (В этом прелесть подхода, основанного на ручной части.)

Приблизительное вычисление порции

Используя указанные выше примерные порции, мы можем создавать различные сценарии приема пищи и моделировать их, а также вычислять приблизительные макросы, которые предоставляют эти порции. Это помогает пользователям, ориентированным на числа, увидеть, как взвешивать и измерять пищу по сравнению с использованием нашей системы ручного порционирования.

Макросы мужской части
1 пальмовый белок	~ 24 г белка, 2 г углеводов, 4,5 г жиров, 145 ккал
1 кулак овощей	~ 1.5 г белка, 5 г углеводов, 0 г жиров, 25 ккал
1 чашка углеводов	~ 3 г белка, 25 г углеводов, 1 г жира, 120 ккал
1 жир большого пальца	~ 2 г белка, 2 г углеводов, 9 г жиров, 100 ккал

Макросы женской порции
1 пальмовый белок	~ 22 г белка, 2 г углеводов, 4 г жиров, 130 ккал
1 кулак овощей	~ 1.5 г белка, 5 г углеводов, 0 г жиров, 25 ккал
1 чашка углеводов	~ 3 г белка, 22 г углеводов, 1 г жира, 110 ккал
1 жир большого пальца	~ 2 г белка, 2 г углеводов, 8 г жиров, 90 ккал

Трудно переоценить — это приблизительные значения. Ничто из не будет точным, потому что все аспекты расчета калорий и макронутриентов основаны на средних значениях с известной частотой ошибок. (Да, даже база данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США сообщает средние значения.Фактические продукты всегда различаются.) Тем не менее, эта информация может быть полезна для более математически склонных людей и / или людей с очень конкретными и целевыми целями.

Предполагаемое разнообразие блюд

И, как видите, система ручных порций предполагает смешанное потребление белков, овощей, углеводов и жиров. Конечно, эти источники пищи будут иметь разное количество каждого макроэлемента.

Например, давайте посмотрим на белок.

Возможно, вы начнете день с яиц (источник белка с высоким содержанием жиров), съедите в середине утра Super Shake (очень постный протеиновый порошок), съедите на обед куриную грудку (очень постный источник белка) и съедите лосось на ужин ( умеренно постный источник белка).

Рекомендации по ручной порции основаны на предположении, что в среднем вы получите умеренное количество жира и даже небольшое количество углеводов из источников белка.

Итак, если вы постоянно едите много источников белка, богатых жирами, или много источников очень нежирного белка, вам, возможно, придется внести коррективы. В зависимости от вашего прогресса используйте принятие решений на основе результатов, чтобы определить, следует ли вам или клиенту одновременно увеличивать или уменьшать ежедневное количество порций жиров размером с большой палец.

Те же самые предположения созданы и для углеводов и жиров. Рекомендации по ручной порции предполагают, что в качестве источников углеводов у вас будет смесь фруктов, крахмалистых клубней, бобов и цельного зерна.

Предполагается, что у вас есть смесь цельных пищевых жиров (например, орехи, семена, авокадо), смешанные цельные продукты (например, масло из орехов и семян, гуакамоле, песто) и прессованные масла (например, оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло). масло) для источников жира.

Если ваше потребление смещено в сторону масел, вам, возможно, придется уменьшить количество съедаемых порций жира размером с большой палец, поскольку они содержат больше жира, чем другие источники.Или, если вы едите ягоды только ради углеводов, вам, возможно, придется увеличить количество съедаемых вами углеводов, так как они содержат меньше углеводов, чем другие источники. Однако вы должны решить это только с помощью принятия решений, основанных на результатах.

По сути, это означает вопрос: «Как это у вас работает?» Если вы (или ваш клиент) достигли желаемых результатов и довольны общим результатом, нет причин менять то, что вы делаете. Но если вы не прогрессируете так, как хотели бы, вы можете отрегулировать потребление.

Тестирование математической части руки

Давайте посмотрим, как эта система работает на практике и в сравнении с ручным отслеживанием макросов и калорий.

Пример 1: Спортсменка высокого уровня, 135 фунтов, 18% жира, тренируется дважды в день

Перед тренировкой в 6 утра: 16 унций черного кофе, 1 чашка простого нежирного греческого йогурта, 1 чашка нарезанного ананаса, 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов, 1 стакан воды
Тренировка @ 7: 15-8: 30: Выпейте 16 унций воды во время тренировки
Послетренировочный коктейль в 9:00: 120 унций воды, 2 ложки протеинового порошка, 1 среднее яблоко, 1/2 стакана старомодного овса, 2 стакана шпината, 1 столовая ложка молотых семян льна, 1 столовая ложка миндального масла
Обед в 12 часов: 100 г лосося, 1 чашка смешанных овощей на пару, 1 средний сладкий картофель, 1 столовая ложка кокосового масла, 2 стакана воды
Полдник в 16:00: 1 банан, 2 столовые ложки натурального арахисового масла, 1-2 стакана воды
Тренировка с 17:30 до 18:00: выпейте 16 унций воды во время тренировки
Ужин после тренировки в 19:00: 300 г нарезанной куриной грудки, 2 стакана вареной цельнозерновой пасты, а также 2 стакана обжаренных овощей с 2 столовыми ложками оливкового масла первого отжима, измельченного чеснока и белого кулинарного вина, 2 стакана воды

Если вы подсчитаете количество калорий и макроэлементов, потребляемых этим человеком, с помощью базы данных о нутриентах Министерства сельского хозяйства США, вы получите:

2672 ккал
170 г белков
264 г углеводов
104 г жира

И если вы поместите потребление этого человека в порции размером с руки, вы получите:

Белок = 5 пальм (греческий йогурт, протеиновый порошок x 2, лосось, курица)
Овощи = 5 кулаков (шпинат x 2, смешанные овощи, обжаренные овощи x 2)
Углеводы = 10 сложенных чашечками ладоней (ананас x 2, яблоко, овес, сладкий картофель, банан, макароны x 4)
Жиры = 9 больших пальцев (грецкие орехи x 2, семя льна, миндальное масло, кокосовое масло, арахисовое масло x 2, оливковое масло x 2)

Если вы умножите эти числа порций, используя приблизительную математику порций руки для женщин (см. Таблицу выше), это даст оценочное потребление :

2672 ккал ( точно столько же, сколько при расчетах с приложениями и таблицами)
166 г белка (на 4 г меньше, чем рассчитано с помощью приложений и электронных таблиц)
273 г углеводов (на 9 г больше, чем рассчитывается с помощью приложений и таблиц)
102 г жира (на 2 г меньше, чем при расчетах с помощью приложений и электронных таблиц)

Пример 2: Умеренно активный мужчина, 210 фунтов, 17% жира

Пробуждение в 5:30 утра: 12 унций черного кофе
Завтрак в 7:00 утра: 4 цельных яйца с большим пучком перца, зеленого лука и грибов, приготовленные в большом кусочке масла, помещенные в обертку из цельной пшеницы, с ~ 30 мл сыра, 1 ладонь черных бобов в чашке и немного пико де галло, большой стакан воды, 120 унций черного кофе
Super Shake в 10:30: ~ 10 унций воды, 2 ложки шоколадного протеинового порошка, 2 чашки шпината, 2 чашки замороженной вишни, ~ 1 столовая ложка ядер какао, ~ 1 столовая ложка семян чиа
Обед в 14:00: 4 унции грудки индейки, ~ чашки киноа, 1 стакан овощной смеси, 1 яблоко, 2 больших пальца жареного миндаля, 1-2 больших стакана воды
1-2 чашки зеленого чая в 15-16 часов
Ужин в 18:00: 8 унций филе (постное), 2 ладони жареного красного картофеля с луком, 2 чашки жареной радужной моркови, 2 столовые ложки оливкового масла для запекания, 1 стакан вина, 1-2 больших стакана воды

Если вы подсчитаете количество калорий и макроэлементов, потребляемых этим человеком, с помощью базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, вы получите:

3130 ккал
212 г белков
283 г углеводов
111 г жира

И если вы поместите потребление этого человека в порции размером с руки, вы получите:

Белок = 7 пальм (яйца x 2, протеиновый порошок x 2, индейка, филе x 2)
Овощи = 6 кулаков (зеленый лук / перец / грибы / пико, шпинат x 2, смешанные овощи, радужная морковь x 2)
Углеводы = 9 сложенных чашечками ладоней (обертка, фасоль, вишня x 3, киноа, яблоко, картофель x 2)
Жиры = 8 больших пальцев (масло, гуакамоле, какао-крупка, семена чиа, миндаль x 2, оливковое масло x 2)
Алкоголь = 1 (вино)

Если вы умножите эти числа порций, используя приблизительную математику порций руки для мужчин, получится оценочных поступлений:

3183 ккал (на 53 ккал больше, чем при расчетах в приложениях и таблицах)
220 г белка (на 8 г больше, чем при расчетах с помощью приложений и электронных таблиц)
285 г углеводов (на 2 г больше, чем при расчетах с помощью приложений и таблиц)
113 г жира (на 2 г больше, чем при расчетах с помощью приложений и таблиц)

Если посмотреть на оба примера, простое использование рук будет на 96–100% точнее, чем взвешивание, измерение и регистрация всех продуктов в приложениях или таблицах.Кроме того, с учетом известного уровня ошибок в отношении калорий и макроэлементов, представленных на этикетках и в базах данных о питательных веществах, такой уровень точности, вероятно, будет достаточным для всех, кроме самых продвинутых людей (то есть людей, которым платят за то, чтобы они выглядели определенным образом).

Часто задаваемые вопросы о части руки

Должен ли я измерять свои порции до или после приготовления?

Один из наиболее часто задаваемых вопросов об использовании рук для измерения порций заключается в том, предназначены ли порции для рук для приготовленных или сырых продуктов.

Ответ наверняка приготовлен.Порции для рук предназначены для сервировки блюд, а не для их приготовления. Таким образом, их можно использовать дома, в ресторанах, в буфете, на конференциях, у мамы и в офисе.

Другие полезные примечания:

Сухие углеводы при приготовлении имеют тенденцию к увеличению вдвое. Например:
- 1/4 стакана сухого овса (25 г) = 1/2 стакана приготовленного
- 1/4 стакана сухого риса (50 г) = 1/2 стакана приготовленного
- 1/2 стакана сухих макарон с фузилли из цельнозерновой муки (40 г) = 1 стакан приготовленной

Это полезно, когда сложно измерить приготовленную пищу рукой.

Что делать с неподходящими продуктами?

Некоторые предметы не подходят для ручной системы порционирования. Это не идеально. Нет единой системы. Он предназначен для предоставления практических и действенных рекомендаций.

Наиболее проблемными являются жидкости.

Молочная

Коровье молоко и негреческий йогурт — дело сложное, поскольку они представляют собой довольно равномерное сочетание всех трех макросов или могут варьироваться в зависимости от выбранного уровня жира (например, цельное, обезжиренное, обезжиренное и т. Д.).

В конечном итоге мы предлагаем принять это решение на основе содержания жира или углеводов в молоке или йогурте, которые вы потребляете.

Обычно считается, что 1 стакан (8 унций) цельномолочных продуктов — это «большой палец» жира. (Даже если он больше большого пальца, а также содержит белок и углеводы).

Все, что содержит меньше жира (например, 0–2%), обычно считается чашкой углеводов (а также обеспечивает жиры и белок).

Чашка чего-нибудь сильно подслащенного (например, шоколадного молока, клубничного йогурта) обычно считается чашечкой углеводов (а также обеспечивает жиры и белки).

Итак, что происходит в этой ситуации: у вас есть жирный греческий йогурт или цельное молоко с высоким содержанием сахара? Это жир или углеводы? Подумайте об этом так: если он уже полножирный, значит, это большой палец.Но если к этому добавить много сахара, то получится и — сложенная чашка углеводов.

Ключ — выбрать подход и применять его последовательно. Это, вероятно, более важно, чем сама классификация. (Помните, что в системе уже есть встроенные буферы: предполагается, что ваши источники белка, жира и углеводов содержат меньшее количество других макросов.)

Печенье, мороженое, чипсы (и другие сложные продукты)

Для продуктов естественного происхождения или продуктов с минимальной обработкой обычно лучше назначать еду только одну порцию.Но с этими «сложными» продуктами с высокой степенью переработки вам нужно назначить две (или более) порции для рук. Потому что, как и жирные и подслащенные молочные продукты, они считаются и жирными, и углеводными. Легкий способ их учесть: одна горсть равна одному большому пальцу жира, а одна сложенная ладонь — углеводам.

Сода

Опять же, порция содовой не помещается в сложенную ладонь. Вместо этого считайте банку газировки объемом 12 унций банкой с углеводами. Конечно, 8 унций было бы предпочтительнее с точки зрения физического размера (и общего количества углеводов), но 12 унций действительно упрощают размер и математику, поскольку эти напитки поставляются предварительно упакованными таким образом.(Это похоже на то, как мы учитываем бананы, яблоки, апельсины, груши и другие фрукты, поскольку они по своей природе «предварительно упакованы».)

Ореховое молоко

Ореховое молоко очень похоже на коровье молоко, указанное выше. Они, как правило, содержат набор макросов в зависимости от источника, и классификация также будет зависеть от того, подслащены они или нет.

Как правило, несладкие версии (например, миндальное молоко) не считаются чем-либо, поскольку они обычно содержат от 30 до 40 калорий на целую чашку (8 унций) и часто употребляются в относительно небольших количествах.Однако подслащенная версия будет считаться чашкой углеводов.

Опять же, ключ в том, чтобы выбрать подход и последовательно ему следовать.

Спирт

Алкоголь обычно должен быть отдельной категорией, поскольку большая часть его калорий зависит от содержания алкоголя (7 ккал / г), а не содержания углеводов. Это относится практически ко всему алкоголю, будь то легкое пиво, микропивоварение / крафтовое пиво, вино и крепкие спиртные напитки (хотя некоторые микроварни / крафтовое пиво и десертные вина могут содержать довольно много углеводов).

Однако многим нравится относить алкоголь к категории углеводов, что тоже может сработать. Опять же, может работать любой метод, который вы предпочитаете; просто следуйте ему последовательно.

Обратите внимание, что большая часть алкоголя содержит около 100-150 калорий на порцию. Если в нем есть подслащенная добавка (например, маргарита или алкоголь + тоник), значит, в нем намного больше сахара. Так что считайте это порцией (или более) алкоголя и одной (или более) ладонью с углеводами.

Как мне учитывать смешанное питание?

Сложно становится с смешанными блюдами, такими как супы и перец чили.Вам просто нужно посмотреть на это и сделать лучшее предположение, особенно если вы сделали это не сами.

В конечном итоге, общая цель — получить белок, овощи, качественные углеводы и / или полезные жиры в каждой порции. Сделать это самостоятельно относительно несложно. Когда это делают другие, просто прикидывайте, насколько это возможно. Самое главное, если цель не в наборе веса, а в чем-то другом, ешьте медленно и осознанно, пока не будете удовлетворены.

Часто такие блюда представляют собой смесь белков, углеводов и жиров, но в них немного меньше овощей.Может быть очень полезно добавить немного овоща. И добавление дополнительного белка также может быть полезным, если кажется, что в еде больше углеводов и жиров.

Бобовые и чечевица: белок или углеводы?

Бобовые и чечевица содержат белок и углеводы, так где же их считать?

Ответ: Это зависит от самой еды и / или стиля питания человека. Если кто-то полностью растительный / веганский, то, вероятно, бобовые или чечевица будут считаться его источником белка, поскольку это, вероятно, самая богатая белком пища, которую он потребляет.Но они также могут считаться обоими… при определенных условиях.

Наше предложение: выберите наиболее богатую белком пищу (при условии, что она есть) в качестве источника белка и отложите остальные продукты оттуда.

Примеры:

Цыпленок с фасолью, брокколи и оливковым маслом.
Фасоль с рисом, брокколи и оливковым маслом.
Фасоль x 2 с брокколи и оливковым маслом.
Рис с брокколи и оливковым маслом
Фасоль с брокколи и оливковым маслом

В примере 1 курица — это белок (самая богатая белком часть блюда), фасоль — это углеводы, брокколи — это овощи, а оливковое масло — это жир.

В примере 2 фасоль — это белок (самая богатая белком часть блюда), рис — это углеводы, брокколи — это овощи, а оливковое масло — это жир.

В примере 3 одна порция фасоли будет считаться белком, а другая — углеводами. В этом сценарии все становится сложнее, потому что он менее ясен, чем первые два примера.

В примере 4 нет пищи, богатой белком, только углеводы, овощи и жиры.

В примере 5 это будет зависеть от едока.Всеядное животное? Тогда мы будем считать фасоль углеводом. На растительной основе? Тогда мы будем считать фасоль белком.

Как определить количество упражнений?

При использовании приведенного выше калькулятора калорий, порций и макроэкономических показателей вы увидите термины мягкий, умеренный и напряженный. Они описывают интенсивность вашей активности.

Используйте приведенное ниже руководство, чтобы измерить свой уровень активности. В случае сомнений лучше недооценивать свою деятельность, чем переоценивать ее .

Деятельность от умеренной до тяжелой

Тренировка с отягощениями
Интервальная или круговая тренировка
Кроссфит
Бег или бег трусцой
Гребля
Велоспорт
Плавание
Командные виды спорта (e.грамм. баскетбол, хоккей, футбол, теннис и др.)
Пешие прогулки
Скакалка
Групповые занятия (спиннинг, танцы и т. Д.) И буткемпы
Йога (сила, бикрам)

Мягкая деятельность

Ходьба
Йога (хатха, виньяса, аштанга и т. Д.)
Пилатес
Гольф
Езда на велосипеде, плавание или езда на велосипеде в неторопливом темпе или для удовольствия

Пример 1: Допустим, ваша неделя включает:

Ходьба 20 минут, 2 раза
Виньяса-йога по 30 минут, 2 раза
Тренировка с отягощениями 45 минут, 2 раза
Бег 30 минут, 3 раза

Это будет считаться:

4 мягких упражнения (виньяса-йога x 2; ходьба x 2) в общей сложности 100 минут (1.66 часов)
5 упражнений средней и высокой интенсивности (2 тренировки с отягощениями, 3 бега) в общей сложности 180 минут (3 часа)

Это означает, что вы выбрали уровень активности как «Средний» под вопросом о целенаправленной тренировке. (Определяется как умеренная или напряженная деятельность от 3 до 4 часов в неделю.) Мягкие занятия — это фантастика, но они не увеличивают ваши потребности в калориях, как это происходит при более интенсивных занятиях. Вот на что вы рассчитываете.

Пример 2: Предположим, ваша неделя включает…

- Неторопливое плавание в течение 30 минут, 3 раза
- Тренировка с отягощениями по 30 минут, 2 раза
- Групповое занятие по 60 минут, 1 час

Это будет считаться:

3 легких занятия (неторопливое плавание x 3) в общей сложности 90 минут (1.5 часов)
3 упражнения со средней нагрузкой (2 тренировки с отягощениями, 1 групповое упражнение) общей продолжительностью 120 минут (2 часа)

Это означает, что вы выбрали уровень активности как «Легкий» под вопросом о целенаправленной тренировке. (Определяется как легкая или умеренная активность от 1 до 3 часов в неделю.)

Пример 3: Предположим, ваша неделя включает…

Игра в гольф 2 часа, 1 раз
Тренировка с отягощениями по 60 минут, 2 раза
Катание на горных велосипедах в течение 90 минут, 4 раза

Это будет считаться:

1 легкое занятие (игра в гольф) общей продолжительностью 120 минут (2 часа)
6 занятий со средней нагрузкой (тренировки с отягощениями x 2, катание на горных велосипедах x 4) в общей сложности 480 минут (8 часов)

Это означает, что вы выбрали уровень активности «Очень интенсивный» в ответ на вопрос о целенаправленной тренировке.(Определяется как умеренная или напряженная деятельность 7+ часов в неделю.)

Сколько калорий нужно есть в день?

Читая этикетку на продукте, вы можете подумать, что всем, чтобы быть здоровым, нужно более или менее одно и то же в одинаковых количествах. Не так! У всех нас разные тела, разные цели и разный образ жизни, и то, как мы едим, должно отражать это.

Этот калькулятор калорий поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, а также дневную норму калорий, которая поможет вам похудеть, нарастить мышечную массу или сохранить текущий вес.Это может стать вашей стартовой площадкой, чтобы лучше контролировать свое питание и получать лучшие результаты, работая над достижением своих целей!

Мужской
Женщина

Ноги
Метры

Фунты стерлингов
Килограммы

Поддержание текущего веса

Похудеть

Прирост

Сидячий образ жизни (мало или совсем без упражнений)

Легкая активность (легкие упражнения / спорт 3-5 дней в неделю)

Умеренно активный (умеренные физические нагрузки / занятия спортом 3-5 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю, плюс физическая работа)

Рассчитать

Ваш подсчет калорий должен привести к небольшому дефициту калорий примерно на 200-700 калорий.Это может помочь вам установить постоянный и устойчивый темп похудения. Вот ваши следующие шаги, чтобы похудеть:

1. Выберите план тренировки для похудания.

Хорошо разработанная программа — важная часть превращения таких жестких цифр, как калории, в результаты для твердого тела! Вот самые популярные из BodyFit:

2. Рассчитайте соотношение макроэлементов.

калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые происходят из макроэлементов белков, жиров и углеводов (а также алкоголя).Пол Солтер, доктор медицинских наук, может показать вам, как достичь своей цели, в статье «Калькулятор макронутриентов: найдите свое соотношение макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

3. Узнайте о лучших добавках для похудания.

Добавки

могут помочь вам ускорить ваши результаты, если у вас есть калории и тренировки. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «5 способов улучшить вашу игру с добавками для похудания».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела.Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Ваш подсчет калорий должен привести к небольшому избытку калорий — около 500 калорий. Это поможет вам установить постоянный и устойчивый темп набора веса. Вот ваши следующие шаги для набора мышечной массы:

1. Выберите план тренировки для наращивания мышц.

2.Рассчитайте соотношение макроэлементов.

калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые происходят из макроэлементов белков, жиров и углеводов (а также алкоголя). Пол Солтер, доктор медицинских наук, может показать вам, как достичь своей цели, в статье «Калькулятор макронутриентов: найдите свое соотношение макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

3. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы.

Добавки

могут помочь вам ускорить рост мышечной массы после того, как вы наберете достаточное количество калорий и тренировок.Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «8 проверенных добавок для роста и силы мышц».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Количество калорий должно приблизить вас к уровню, при котором вы сохраняете свой текущий вес. Вот следующие шаги на вашем пути к индивидуальному подходу к питанию:

1.Выберите план тренировки.

Хорошо продуманная программа — неотъемлемая часть мотивации и достижения результатов. Вот некоторые из наших самых популярных программ от BodyFit:

2. Рассчитайте соотношение макроэлементов.

калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые происходят из макроэлементов белков, жиров и углеводов (а также алкоголя). Пол Солтер, доктор медицинских наук, может показать вам, как достичь своей цели, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».«

3. Узнайте о лучших пищевых добавках, ориентированных на здоровье.

Добавки

могут помочь вам ускорить ваши результаты и поддержать ваши тренировки, если у вас есть калории и тренировка. Крис Локвуд, доктор философии, рассказывает, что принимать и почему, в статье «Начните здесь: самые важные добавки для каждого тела».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Узнайте, какую цель и уровень активности вам следует выбрать

Какую цель и уровень активности выбрать?

Поддерживать текущий вес

Первый раз подсчитываете калории? Или не уверены, какая цель вам подходит? Тогда начните с «обслуживания».«Теоретически именно здесь вы будете съедать столько же калорий, сколько сжигаете, и поддерживать свой текущий вес. Многие диетологи говорят, что прежде чем вы начнете сокращать калории, вам следует потратить некоторое время на поддержание и привыкнуть к отслеживанию своих продуктов и порций размеры.

Похудеть

Если вы знаете, что готовы похудеть, и раньше считали калории, выберите «похудеть». Это даст вам цель, которая обычно составляет 200-700 калорий ниже нормы.Это популярная «золотая середина» для здорового и устойчивого похудания.

Прибавить в весе

Набрать вес — особенно в плане мышц — достаточно легко. Тренируйся усердно, ешь много, правда? Но вы можете быть удивлены тем, сколько еще вам нужно съесть, чтобы вырасти! Выбор «набора веса» приведет к превышению нормы на несколько сотен калорий. Если через пару недель шкала не увеличится, возможно, вам придется добавить еще несколько сотен.

Уровень активности

Этот выбор должен отражать объем вашей активности в зависимости от того, как вы занимаетесь спортом и насколько физически активны ваша жизнь и / или работа.Исследователи диетологии согласны с тем, что при оценке калорий следует принимать во внимание больше, чем просто количество упражнений. Вот как понять, что вам подходит:

Сидячий образ жизни: Вы работаете за столом и мало выполняете домашнюю работу, не гуляете и не занимаетесь спортом.
Легко активный: Вы мало занимаетесь спортом, но гуляете 1-3 раза в неделю, а в течение некоторого дня выполняете домашнюю работу на ногах.
Умеренно активный: Вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю и продолжаете двигаться в течение дня, не занимаясь физическими упражнениями.
Очень активный: Вы много занимаетесь спортом или занимаетесь спортом в течение многих дней.
Extra active: Вы интенсивно тренируетесь или занимаетесь активным спортом почти каждый день, включая случайные «два раза в день». Вы также занимаетесь физическим трудом или большую часть времени находитесь на ногах.

Стоит ли считать калории?

Есть много людей, которые могут поддерживать здоровый состав тела, даже не считая калорий, но для многих это невероятно ценно.

Хотите знать, подходит ли это вам? Зарегистрированный диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, объясняет, как это знать, в видео «Все, что вам действительно нужно знать о калориях и этикетках продуктов».

Преимущества калорийного питания:

Позволяет сравнивать различные блюда и продукты
Дает объективное измерение порций
Помогите показать, как небольшие угощения — например, ежедневная газировка — могут со временем накапливаться

Недостатки калорийного питания:

Это одно из многих измерений, но оно определенно имеет значение! Чтобы узнать больше обо всех фундаментальных идеях питания и о том, как подобрать питание в соответствии с вашими целями, погрузитесь в бодибилдинг.com «Основы фитнес-питания».

Как подсчитать количество калорий в еде?

Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах, а также путем взвешивания продуктов и использования одной из многих онлайн-баз данных о питании.

Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче. Фитнес-тренер Винс Дель Монте говорит в статье «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь оценивать количество калорий и макроэлементов всего за несколько недель практики.

Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

Размер порции и размер порции

Подсчет калорий почти никогда не бывает точным на 100 процентов. Но они могут быть довольно близкими, если у вас есть одна важная информация: размер порции.

Каждый раз, когда вы смотрите на этикетку с питанием, в первую очередь обращайте внимание на размер порции. Вся последующая информация основана на этом. Иногда размер порции отражает всю коробку или бутылку продукта, но часто это всего лишь небольшое количество.

Звучит научно? Это не. Размер порции — это оценка средней порции, которую съедает человек, и, как объясняет диетолог Сара-Джейн МакШейн в статье «5 хитрых виновников набора веса», это не всегда точный показатель! Если вы съедите чашку продукта с размером порции полстакана, вы удвоите всю информацию о питании: калории, белок, углеводы, натрий, жир и все остальное.

Это важная информация, если вы хотите, чтобы ваш подсчет калорий был достоверным! Не заниматься сложной математикой? Тогда, возможно, вам подойдут предварительно порционные продукты, такие как тунец, протеиновые батончики или упакованные орехи.Подобные хитрости для подсчета калорий могут спасти вас!

Еще один «секрет», который становится все более известным: ешьте достаточно белка! Крупное исследование, проведенное в 2018 году, показало, что пока ваши калории находятся под контролем и вы потребляете достаточно белка, различные диеты для похудения работают примерно с одинаковой степенью эффективности.

PROTEIN — ВАШ ДРУГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И НАБОРЫ МЫШЦ. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДНЯ В КАЧЕСТВЕ ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ИМЕЕТСЯ ВЛИЯНИЕ — Просмотреть все

Постарайтесь систематизировать свои результаты

Как только вы наберете дневную норму калорий, пора применить такой же стратегический подход к остальным тренировкам и питанию.Эти популярные калькуляторы помогут вам в составлении плана!

Счетчик калорий Excel

Получите эту бесплатную книгу счетчика калорий в Excel. Выберите продукты из списка и добавьте свои любимые продукты и информацию об их питании. Получите базовую версию или версию калькулятора рецептов.

Счетчик калорий в Excel — Введение

Используйте основную рабочую книгу счетчика калорий, чтобы отслеживать пищу, которую вы едите, и содержащиеся в ней питательные вещества.

Существует также расширенная рабочая книга счетчика калорий, содержащая калькулятор рецептов. Введите все ингредиенты рецепта, и Excel рассчитает количество калорий, углеводов, белков, клетчатки и жира на порцию. После того, как вы подсчитаете питательные вещества рецепта, вы можете добавить это как элемент в список продуктов в рабочей тетради.

Предупреждение счетчика калорий

Я не медицинский работник, поэтому используйте эту рабочую тетрадь только в развлекательных целях или после консультации с медицинским работником.

Целевые калории : Проконсультируйтесь с врачом по поводу ваших целевых калорий.

Данные о продуктах питания: Большинство данных о продуктах питания было получено от Министерства здравоохранения Канады, поэтому ингредиенты и количество калорий могут отличаться в зависимости от вашего проживания. Проверьте этикетки продукта, чтобы узнать точное количество.

Если вам нужна дополнительная информация о питательных веществах, чтобы добавить продукты в список продуктов, вы можете попробовать эти веб-сайты:

Ежедневное питание

Главный лист называется FoodEntry.Каждый день вводите дату и целевое количество калорий, рекомендованное вашим медицинским специалистом.

Затем выберите время (завтрак / обед / ужин / закуска) и категорию продуктов.

В столбце Food Item выберите один из продуктов из этой категории. Здесь используется зависимая проверка данных, чтобы ограничить выбор в зависимости от выбора в столбце Категория.

Наконец, введите количество, которое вы едите, исходя из количества, которое отображается в столбце Измерение.В этом примере количество составляет 175 мл (около 6 унций).

Введите 1 в столбце Кол-во, если вы едите порцию такого размера. Или введите другое число, например 0,5 или 1,5, если вы едите больше или меньше.

После того, как вы введете количество, в столбце Калории отобразится общее количество калорий в вашей порции.

Сохранение данных о продуктах

В конце каждого дня нажимайте кнопку «Сохранить ежедневные данные и очистить» в верхней части листа FoodEntry.

Это очищает зеленые ячейки на листе FoodEntry, так что вы можете начать все заново на следующий день.

Все данные о продуктах питания вставляются на лист DailyRecord под любыми предыдущими записями.

Список продуктов питания

Чтобы просмотреть сохраненный список продуктов и их калорий, перейдите на лист FoodList. Вы можете добавлять новые продукты или редактировать существующие.

ВАЖНО : После внесения изменений, не забудьте снова отсортировать список по категориям и продуктам питания. Список должен быть отсортирован, иначе зависимый раскрывающийся список на листе FoodEntry не будет работать правильно.

Сводка по продуктам питания

На листе FoodPivot вы можете увидеть сводную таблицу, которая суммирует сохраненные данные о продуктах.

Выберите разные способы суммирования данных, используя «Среднее», «Максимальное» или другие функции. Или используйте разные способы отображения значений, таких как% столбца, как на снимке экрана ниже.

Калькулятор рецептов

В расширенной версии счетчика калорий Excel есть еще одна функция — калькулятор рецептов.

Введите рецепт

В образце файла есть 3 образца рецепта, и вы можете добавить столько рецептов, сколько вам нужно.

Вверху листа RecipeCalc:

Выберите категорию для нового рецепта (я использую «_MY_RECIPES» , поэтому легко определить те, которые я ввел)

Введите название рецепта

Введите количество порций (ячейка J6)

Далее, в нижней части:

Выберите категорию для первого ингредиента

Выберите название ингредиента

Введите суммы

Затем введите количество первого ингредиента:

.

В столбцах D: E введите количество, необходимое для этого рецепта, и единицу измерения

Затем в столбцах F: G введите сумму и единицу измерения, указанные в столбце H

Например:

В первой строке, показанной ниже, рецепт требует 1.25 фунтов ( фунтов ) курицы.

Список продуктов содержит информацию о питательных веществах для 100 грамм ( г ) курицы.

Множитель

В столбце N формула вычисляет множитель на основе единицы рецепта (E9) и единицы измерения (G9). В этой формуле используется функция ПРЕОБРАЗОВАНИЕ Excel.

Вот формула из ячейки N9:

= ЕСЛИ (E9 = «Целый», D9 / MAX (1, F9), ЕСЛИ (СЧЁТ (D9: G9) <4,1, ПРЕОБРАЗОВАТЬ (D9, ВПР (E9, UnitLU, 2,0), ВПР ( G9, UnitLU, 2,0)) / F9))

Информация о составе

В столбцах H: M серые ячейки отображают информацию о питательных веществах для выбранного ингредиента.В этих ячейках есть формулы, в которых используются функции ВПР и ПОИСКПОЗ. Например, эта формула находится в ячейке H9:

.

= ЕСЛИ ($ C9 = «», «», ВПР ($ C9, FoodLookup, MATCH (H $ 8, FoodList! $ B $ 1: $ H $ 1,0), 0))

Функция ВПР ищет выбранный ингредиент (C9) в первом столбце диапазона с именем FoodLookup.

Чтобы получить номер столбца, в котором хранится «Мера», функция ПОИСКПОЗ ищет заголовок (H8) в заголовках списка продуктов (B1: h2)

В столбцах I: M результаты функции ВПР умножаются на множитель в столбце N.Например, вот формула для калорий в ячейке I9:

.

= ЕСЛИ ($ C9 = «», «», ВПР ($ C9, FoodLookup, MATCH (I $ 8, FoodList! $ B $ 1: $ H $ 1,0), 0) * $ N9 )

Добавьте оставшиеся ингредиенты

Повторите вышеуказанные шаги, чтобы ввести все оставшиеся ключевые ингредиенты, как показано ниже.

ПРИМЕЧАНИЕ : Вам не нужно вводить травы, специи, воду или другие ингредиенты, которые не повлияют на подсчет калорий или питание.

Всего питательных веществ

Когда вы добавляете ингредиенты в калькулятор рецептов, их питательные вещества включаются в общую строку в верхней части листа RecipeCalc. Например, вот формула для общего количества калорий в ячейке E6:

.

= КРУГЛЫЙ (СУММА (I $ 9: I $ 27) / $ 6,0 J $)

Функция СУММ вычисляет общее количество калорий для всех ингредиентов. (I9: I27)

Эта сумма делится на количество порций в ячейке J6

Наконец, этот результат округляется до 0 десятичных знаков функцией ОКРУГЛ.

Добавить рецепт в список продуктов питания

После того, как вы введете все ингредиенты, в верхней части будут показаны расчеты калорийности и питания на порцию.

Чтобы добавить готовый рецепт в список продуктов:

Выберите выделенные ячейки в верхней части — ячейки B6: I6

ПРИМЕЧАНИЕ : Список ингредиентов не сохраняется — он нужен только для расчета общего количества питательных веществ

Скопируйте выделенные ячейки

Перейдите на лист FoodList и прокрутите список до конца

В первой пустой строке под списком щелкните правой кнопкой мыши ячейку в столбце A

Во всплывающем меню нажмите «Вставить значения».

Сортировать список

ВАЖНО : После добавления нового рецепта в список продуктов не забудьте нажать кнопку СОРТИРОВАТЬ СПИСОК в верхней части листа FoodList.Эта кнопка запускает макрос для сортировки списка по категориям и элементам питания.

Список должен быть отсортирован , иначе зависимый раскрывающийся список на листе FoodEntry не будет работать правильно.

Выберите свои рецепты

После добавления рецептов в список вы можете выбрать их на листе FoodEntry, где вы вводите свой ежедневный выбор продуктов.

Выберите категорию, которую вы использовали для своего рецепта, например _MY_RECIPES

Затем выберите название своего рецепта в списке продуктов питания

Загрузить счетчик калорий в Excel

Счетчик калорий в Excel — Загрузите базовую книгу счетчика калорий в Excel.Заархивированный файл имеет формат xlsm и содержит макросы. Включите макросы при открытии файла, чтобы кнопка «Сохранить данные» работала правильно.

с калькулятором рецептов : Загрузите счетчик калорий в Excel с калькулятором рецептов. Эта рабочая тетрадь имеет те же функции, что и базовый счетчик калорий в Excel, плюс калькулятор рецептов — вычисляйте питательные вещества на порцию в ваших любимых рецептах и добавляйте их в список продуктов. Заархивированный файл имеет формат xlsm и содержит макросы.Включите макросы при открытии файла, чтобы кнопка «Сохранить данные» работала правильно.

Дополнительные руководства

Excel для отслеживания похудания

Калькулятор сжигания калорий

Планировщик еженедельного питания

Планировщик праздничных ужинов

Планировщик Рождества

Калькулятор калорий для собак | Сколько калорий нужно вашей собаке

СУХОЙ КОРМ ДЛЯ СОБАК калорий на чашку

Продвинутые диеты для домашних животных Select Choice

Куриная мука и рис для щенков 402

Куриная мука и рис 393

Облегченная куриная мука и рис 298

Баранина и рис 360

Баранина и рис Обновляют кожу и шерсть 349

Формула для старших из баранины и риса 348

Annamaet

БИС 414

ОПЦИЯ 406

ДОПОЛНИТЕЛЬНО 415

ВЗРОСЛЫЙ 365

УЛЬТРА 480

Artemis Fresh Mix

Щенок мелких пород 348

Щенок средних / крупных пород 327

Взрослый 336

Взрослые мелкие породы 345

Управление весом 308

Максимальная собака 420

Взрослые мелкие породы 345

Старшая собака мелких пород 321

Старшая собака средних / крупных пород 320

Artemis — дополнительные продукты

A Поддержка иммунитета GaRx 337

Формула силы 386

Формула силы Osopure 387

Щенок малых пород Osopure 387

Взрослые особи малых пород Osopure 368

Собака породы Osopure Med / Lrg 345

AvoDerm Natural

Щенок с курицей и коричневым рисом 372

Щенок крупной породы с курицей и коричневым рисом 362

Формула с курицей и коричневым рисом для взрослых 360

Формула из муки ягненка и коричневого риса для взрослых 360

Взрослый вегетарианец 324

Контроль веса коричневого риса, овсянки и курицы 298

Куриная мука и коричневый рис Senior 340

Формула для взрослой курицы крупных пород и коричневого риса 354

Щенок мелких пород с курицей и коричневым рисом 363

Куриная мука и коричневый рис мелких пород для взрослых 354

Тройной состав протеина 360

Беззерновая мука из лосося и картофель 360

Красное мясо без зерна и картофель 360

AvoDerm Natural, запеченный в духовке

Оригинал с говядиной 430

Оригинальные маленькие кусочки из говядины 430

Баранина и коричневый рис 486

Куриная мука с коричневым рисом для взрослых 360

Б.G. ~ Перед зерном

Курица 385

Буйвол 383

Лосось 383

Благоприятный

Здоровый рост 390

Оригинал 360

Здоровый вес 306

Здоровое сияние 375

Healthy Harvest 345

Healthy Fiesta 342

IncrediBites 322

Веселая жизнь 360

Беовульф Назад к основам

Курица 441

Свинина 441

Формула защиты жизни синего буйвола с укусами LifeSource

Щенок с курицей и коричневым рисом 452

Овсянка и овсянка для щенков 430

Щенок крупных пород с курицей и коричневым рисом 450

Курица и коричневый рис для взрослых 442

Взрослые рыбы и сладкий картофель 440

Взрослый ягненок и коричневый рис 419

Рецепт здорового веса с курицей и коричневым рисом 415

Мелкая порода 452

Взрослый цыпленок крупных пород и коричневый рис 435

Взрослые рыбы крупных пород и овсянка 420

Здоровая курица и коричневый рис для взрослых крупных пород 410

Щенок мелких пород с курицей и овсянкой 460

Старший цыпленок и коричневый рис 430

Цыпленок крупных пород и коричневый рис 414

Цыпленок старшей породы и коричневый рис 432

Голубая пустыня

Рецепт цыпленка для щенков Wildernes 438

Рецепт утки из дикой природы 410

Рецепт курицы в пустыне 410

Рецепт дикого лосося 415

Здоровый вес 396

Цыпленок мелких пород дикой природы 423

Цыпленок крупной породы из дикой природы 414

Breeder’s Choice Active Care

Баранина и коричневый рис 365

Куриная мука и коричневый рис 380

Здоровый корм для собак Breeder’s Choice

Сухой Премиум для щенков и взрослых 400

Натуральный корм для собак By Nature

Формула для щенков 465

Формула для взрослых 390

Активная формула 440

Вкус свинины и сладкого картофеля 385

Со вкусом лосося, морской рыбы и йогурта 400

Вкус утки и душистого горошка 400

Курица и картофель (без зерна) 465

Взрослые крупные породы 380

По природе органический корм для собак

Курица 350

Бургер мясника (пакетики)

Говядина, бекон и сыр 468

California Natural

Chicken Meal & Rice — щенок 466

Lamb Meal & Rice — щенок 535

Баранина и рис — большие закуски 430

Баранина и рис — маленькие кусочки 430

Курица и рис 511

Обезжиренная мука из риса и баранины 317

Обезжиренный рис и курица 391

Сельдь и сладкий картофель 419

Куриная мука и коричневый рис Senior 354

Куриная мука без зерна 454

Баранина без зерна для взрослых 450

Блюда из оленины без зерна для взрослых 463

Canidae

Все этапы жизни (ALS) 468

Курица и рис 468

Баранина и рис 457

Платина (старший и лишний вес) 330

Говядина и рыба 457

Продукты Canidae беззерновые и с низким содержанием зерна

Чистые элементы без зерна 498

Пурески без зерна 501

Purland без зерна 473

Puresea без зерна 498

Формула Single Grain Protein Plus 464

Chef Michael’s Canine Creations

Rotisserie со вкусом курицы и гарнирами из гороха и моркови 280

Вкус филе миньон и гарниры из картофеля и зеленой фасоли 270

Куриный суп для души любителя домашних животных

Щенок 348

Щенок крупных пород 337

Взрослый 336

Взрослые крупные породы 334

Взрослый Lite 289

Старший 315

Cloud Star

Целостный запеченный кусочек 454

Отцовский бренд

Размер порции 376

Натуральный Чанкс для больших собак 278

Здоровый домашний стиль 319

Трейл Микс 320

Алмаз

Щенок 438

Hi-Energy 400

Оригинал 317

Формула обслуживания 330

Формула производительности 448

Формула для взрослых премиум-класса 435

Облегченная баранина и рис 275

Diamond Naturals

Щенок мелких пород 419

Щенок крупных пород баранина и рис 342

Спортсмен-экстремал 470

Облегченная баранина и рис 275

Цыпленок мелких пород и рис 345

Баранина и рис мелких пород 334

Курица и рис 368

Говядина и рис 338

Баранина и рис 337

Баранина и рис крупных пород 335

Крупная порода 60+ 327

Старший 8+ 324

DickVan Patten Nature’s Formula

Картофель и утка 427

Сладкий картофель и рыба 394

Сладкий картофель и оленина 368

Оленина и коричневая роза 404

Вегетарианская формула 430

Органическая формула 423

Ультра-премиум 485

Формула с пониженным содержанием калорий 294

Eagle Pack Holistic Select

Маленький и миниатюрный щенок 446

Щенок крупной и гигантской породы 375

Куриная мука и рис 386

Утиная мука 363

Анчоусы, сардины и лосось 354

Баранина 403

Взрослые особи крупных и гигантских пород 392

Старший медицинский работник 368

Анчой, сардины и курица 403

Управление весом 302

Eagle Pack Super Premium

Щенок малых и средних пород 428

Щенок крупной и гигантской породы 367

Оригинальная еда для взрослых — баранина и рис 364

Формула силы 439

Обезжиренный 354

Взрослые особи крупных и гигантских пород 382

Оригинальная свинина и курица для взрослых 420

Небольшие укусы Взрослые 420

Старший 362

EVO ~ Диета предков

Формула из красного мяса 527

Красное мясо — маленькие кусочки 527

Управление весом 458

Сеньор из индейки и курицы 434

Формула с индейкой и курицей 537

Маленькие закуски из индейки и курицы 537

Формула из сельди и лосося 516

Весовой менеджмент 458

Eukanuba

Формула для отлучения щенков от груди 502

Щенок мелких пород 503

Щенок крупных пород 362

Puppy Natural Lamb & Rice 357

Взрослые мелкие породы 457

Уход за маленьким прикусом для взрослых 404

Обслуживание взрослых 404

Взрослые крупные породы 349

Натуральные ягненок и рис для взрослых 375

Натуральный ягненок и рис крупных пород взрослых животных 374

Premium Performance — активный 458

Premium Performance — Спортинг 431

Контроль веса мелких пород 316

Контроль веса для взрослых 272

Контроль веса крупных пород 272

Натуральная баранина и рис для контроля веса 357

Старшие мелкие 396

Старшие средние породы 341

Крупная старшая 336

Senior Natural Lamb & Rice 352

Курица и рис для роста щенков 446

Диета для определенной породы эукануба

Йоркширский терьер 458

Такса 405

Боксер 404

Чичуахуа 397

Ротвейлер 325

Спаниель 299

Лабрадор-ретривер 350

Немецкая овчарка 351

Eukanumba Custom Care

Чувствительная кожа 329

Здоровые суставы 353

Потеря веса 277

Чувствительное пищеварение 289

Eukanuba Naturally Wild

Новозеландская оленина и картофель 264

Североатлантический лосось и рис 311

Кантри-индейка и мультизерна 260

Взрослые представители крупных пород новозеландской оленины и картофеля 394

Взрослый атлантический лосось крупных пород и рис 395

Атлантический лосось и рис для выращивания щенков 434

Fresh Pet Select

Настоящий рецепт курицы с морковью и шпинатом 226

Fresh Pet Veterinary Nutrition

Интенсивная поддержка собак 270 на 1/2 фунта

Фонд обслуживания собак 275 на 1/2 фунта

Fresh Pet Vital

Рецепт курицы, говядины, лосося и яиц с клюквой и шпинатом 214

Фромм Классикс

Взрослый 386

Взрослые взрослые — рецепт для поддержания / похудания 321

Fromm Four-Star Nutritionals

Surf & Turf без зерна 422

Прок и яблочное пюре 383

Утка и сладкий картофель 391

Курица A ‘La Veg 393

Сиг и картофель 352

Лосось A ‘La Veg 389

Беззерновая говядина Frittata Veg 417

Фромм Голд Нутрионалс

Золотой щенок 430

Щенок крупных пород Голд 400

Золото для взрослых 405

Золото взрослых крупных пород 380

Сниженная активность Senior Gold 367

TRUE беззерновой корм для собак от бабушки Люси

Курица 468

Баранина 481

Оленина 470

Свинина 473

HealthWise

Куриная мука и коричневый рис — Щенок 468

Курица и овсянка 453

Курица и овсянка — Активный 461

Баранина и овсянка 428

Куриная мука и овсянка для контроля веса 373

Hill’s Prescription Diet

б / д 358

в / д 413

d / d — формула из риса и яиц 383

d / d — формула для картофеля и утки 366

д / д — картофель и оленина 366

d / d — формула из картофеля и лосося 366

г / д 358

в / д 407

в / д 379

в / д 356

к / д 396

л / д 399

р / д 242

п / д с курицей 241

т / д 254

и / д 396

ж / д 243

с курицей 239

з / д Низкий аллерген 363

z / d Ultra Allergen Free 254

Выбор охотника

Стиль фрагмента 338

Мини-прикусы 338

Iams Proactive Heathly Puppy

Умный щенок — мелко-игрушечная порода 465

Умный щенок 432

Умный щенок — крупная порода 403

Iams Proactive Health для взрослых

Маленькие игрушки и игрушки 421

MiniChunks 426

Куски 374

Крупная порода 374

Healthy Naturals 352

Premium Protection 297

Баранина и рис 341

Контроль веса 363

Контроль веса Крупные породы 313

Активная зрелость — маленькие и игрушечные (7+ лет) 383

Активная зрелость — крупная порода (7+ лет) 293

Ветеринарные формулы Iams

Кожа и пальто — Response FP 263

Кожа и пальто — Response KO 329

Кишечная формула с низким содержанием остатков — Щенок 386

Кишечная формула с низким содержанием остатков 257

Калорийность с ограничением для потери веса 217

Контроль веса D — Оптимальный контроль веса 252

Шарнир 294

Почек — ранняя стадия 245

Innova Holistic

Щенок 550

Щенок крупных пород 366

Большие укусы 537

Маленькие укусы 537

Красное мясо — большие укусы 487

Красное мясо — маленькие кусочки 487

Крупная порода 350

с низким содержанием жиров 433

Старший 330

Senior Plus 425

Крупная старшая 330

Джим Денди

Chunx n ’Gravy 371

Классический ужин со вкусом говядины 329

Нежные мясные кусочки 335

KARMA Органический

Взрослый 425

Kibbles n ’Bit

Оригинал 346

Мелкая порода (минибиты) 349

N ’Beefy Bits 350

Поддержание веса (сбалансированный прикус) 335

Укусы щеткой 361

Золотые годы 364

Нежные отбивные 371

Полезная смесь 298

Kibbles n ’Bits Homestyle

Жареный цыпленок и овощи 327

Стейк из говядины с овощами на гриле 365

Kibble Select Complete

Оригинал 350

Здоровый вес 305

Натуральное покрытие 350

Kirklands (торговая марка Costco)

Супер премиум щенок — формула с курицей, рисом и овощами 390

Super Premium Adult — формула с курицей, рисом и овощами 393

Super Premium Adult — формула из баранины, риса и овощей 373

Nature’s Domain — Формула из лосося и сладкого картофеля 336

Super Premium Healthy Weight 275

Меррик

Тарелка для щенков 364

Cowboy Cookout 354

Пирог Грэмми 356

Турдукен 354

Камфайр Форель 370

Смесь дикой природы 364

Старший средний 334

Natural Planet Organics

Формула для собак 320

Nature’s Logic

Курица 551

Баранина 551

Оленина 551

Утка и лосось 551

Говядина 551

Природное разнообразие ~ Инстинкт

Куриная мука 490

Кроличья мука 482

Утиная мука и индейка 464

Говядина и баранина 494

Лосось 470

Природное разнообразие ~ Прерия

Смесь из курицы и коричневого риса 391

Ассорти из говядины и ячменя 430

Баранина и овсяная смесь 409

Мука из новозеландской оленины и пшено 434

Комбинация из лосося и коричневого риса 420

Щенок 415

Щенок крупной породы 402

Newman’s Own Organics

Формула для взрослых собак 397

Формула для продвинутых собак 404

Нутриш (Рэйчел Рэй)

Курица и овощи 351

Говядина и коричневый рис 350

Здоровый вес Индейка и овощи 305

Всего 6 ягненков и риса 324

NutriSource Super Premium

Формула для щенков мелких и средних пород с курицей и рисом 384

Формула для щенков крупных пород с курицей и рисом 372

Формула для взрослых с курицей и рисом 372

Формула с курицей и рисом для взрослых крупных пород 361

Формула для контроля веса с курицей и рисом 353

Баранина и рис 362

Мука взрослого ягненка крупных пород и рис 361

Формула Performance с курицей и рисом 391

Формула Super Performance с курицей и рисом 403

Формула для старших цыплят и риса 379

Nutro MAX Puppy

Щенок 367

Крупная порода 319

Nutro MAX для взрослых

Взрослый 380

Мини-кусок 370

Натуральный 380

Ужин из говядины и риса 353

Крупная порода 301

Контроль веса 269

Баранина для взрослых и рис 376

Nutro MAX Senior 7+ лет

Старший 276

Nutro Natural Choice Puppy

Баранина и рис 341

Маленькие кусочки курицы, риса и овсянки 330

Крупная порода 341

Баранина и рис крупных пород 349

Цыпленок для щенков мелких пород и коричневый рис 355

Nutro Natural Choice Взрослый

Баранина и рис 337

Небольшие закуски из баранины и риса 317

Куриная мука, рис и овсянка 337

Блюдо из оленины и цельный коричневый рис 282

Сельдь, рис и картофель 264

Стоматологическая помощь 287

High Energy 399

Облегченный 229

Крупная порода 338

Баранина и рис крупных пород 319

Управление весом крупных пород 271

Взрослые мелкие породы 346

Nutro Natural Chioce Senior 7+ лет

Старший 262

Рис и баранина 337

Крупная порода 289

Nutro Ultra

Щенок 355

Щенок крупных пород 347

Взрослый 334

Взрослые малые породы 352

Взрослые крупные породы 320

Управление весом 300

Старший 314

Ориджен

Щенок 480

Щенок крупной породы 410

Взрослый 460

6 Свежая рыба 480

Старший 395

Породный щенок

Питание для щенков 305

Родословная Взрослый

Полноценное питание для взрослых 335

Кормление крупных пород 340

Кормление мелких пород 280

Здоровое питание 360

Здоровые суставы 319

Здоровое долголетие 319

Здоровый вес 278

Pet Promise

Здоровый рост 447

Ежедневное здоровье 443

Здоровый вес и старение 395

Premium Edge

Формула для взрослых цыплят, риса и овощей 353

Формула для взрослых ягненков, риса и овощей 329

Формула для старших ягненков, риса и овощей 320

Формула для лосося, картофеля и овощей из кожи и шерсти 327

Healthy Weight I — формула снижения веса 347

Healthy Weight II — формула контроля веса 305

Профессиональный корм для собак

Формула для щенков с курицей и ячменем Мелкая / средняя порода 362

Формула для щенков крупных пород с курицей и ячменем 322

Формула с курицей и ячменем 351

Формула из баранины и риса 328

Формула Active Dog с курицей и рисом 376

Формула с низким содержанием жира из риса и курицы 318

Формула для старших цыплят и ячменя 330

Чистая Вита

Курица и коричневый рис 368

Утка и овсянка 368

Лосось и картофель 364

Лосось без зерна 415

Индейка без зерна 415

Purina Dog Chow

Полная и сбалансированная 433

Здоровые закуски — с мукой ягненка и рисом — Мягкие и хрустящие укусы 365

Подгонка и подгонка здорового веса 352

Маленькие укусы 366

Healthy Life Nutrition 351

Здоровое питание 352

Purina Fit and Trim

Корм для взрослых собак Fit and Trim 352

Purina Moist n ’Meaty (в пакетиках)

Бургер с сыром Чеддер 476

Rise & Shine Awaken со вкусом бекона и яиц 469

Нарезанный бургер 449

С бараниной и рисом 440

Стейк Фальвор 450

Purina Puppy Chow

Healthy Life Nutrition — Полноценное и сбалансированное питание для растущих щенков 399

Healthy Life Nutrition — Здоровые кусочки мягких и хрустящих кусочков 356

Формула для крупных пород Healthy Life Nutrition 371

Purina ONE Щенок

Здоровый щенок 465

SmartBlend — Здоровый щенок 381

Щенок крупных пород 404

Purina ONE для взрослых

SmartBlend — Маленькие кусочки говядины и риса 388

SmartBlend — Курица и рис 383

SmartBlend — Баранина и рис 384

Формула здорового веса 359

Формула здорового веса SmartBlend 320

Формула для взрослых крупных пород 400

Крупные породы — здоровый вес 381

Чувствительные системы для взрослых 453

Purina ONE beyOnd

Рецепт из баранины и цельного ячменя 476

Рецепт муки из цельнозерновой курицы и овсянки 469

Purina ONE Senior 7+ лет

Яркая зрелость 403

SmartBlend — яркая зрелость 363

Purina Pro Plan Puppy

Курица и рис 470

Формула из измельченной смеси курицы и риса 384

Баранина и рис 458

Формула той породы 523

Формула мелких пород 463

Формула крупных пород 382

Purina Pro Plan Puppy выбирает

Натуральная формула из индейки и ячменя плюс необходимые витамины и минералы 475

Формула натуральной индейки 425

Purina Pro Plan для взрослых

Говядина и рис 372

Курица и рис 384

Натуральные баранина и рис 390

Все стадии жизни 489

Небольшие укусы — все стадии жизни 445

Формула той породы 489

Формула мелких пород 466

Формула крупных пород 398

Формула измельченной смеси для крупных пород 338

Формула гигантской породы 383

Чувствительная кожа и желудок 419

Формула производительности для трудолюбивых и высокоактивных собак 493

Формула контроля веса 362

Управление массой измельченной смеси 335

Формула для контроля веса для крупных пород 372

Purina Pro Plan Adult Selects

Natural Turkey & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals 437

Natural Beef & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals 455

Natural Salmon & Brown Rice Plus Essential Vitamins and Minerals 460

Natural Chicken & Brown Rice Plus Essential Vitamins and Minerals 465

Natural Turkey Formula 419

Purina Pro Plan Senior 7+ yrs

Chicken and Rice 408

Shredded Blend Chicken & Rice 361

Large Breed 398

Purina Pro Plan Selects Senior 7 + yrs

Natural Turkey Formula 398

Natural Turkey & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals 450

Purina Veterinary Diets

DCO – Dual Fiber Control 320

DH- Dental Health 290

DH- Dental Health Small Bites 302

DRM – Dermatologic Management 394

EN – GastroEnteric 399

HA- HypoAllergenic 311

JM- JointMobility 408

NF- Kidney Function 459

OM- Overweight Management 266

Royal Canin Mini

Babydog 30 489

Puppy 33 500

Adult 27 338

Indoor Puppy 27 363

Indoor Adult 21 384

Toy Indoor Adult 25 355

Chihuahua 28 326

Dachshund 28 308

Miniature Schnauzer 25 273

Poodle 30 359

Shih Tzu 24 346

Yorkshire 28 378

Special 30 492

Weight Care 30 326

Dental Hygiene 24 320

Beauty Care 26 382

Aging Care 27 378

Royal Canin MEDIUM

Puppy 32 402

Adult 25 327

Active Special 25 349

Bulldog 24 306

Cocker Spaniel 25 306

Aging Care 25 315

Royal Canin MAXI

Babydog 30 461

Large Breed Puppy 32 365

Large Breed Adult 362

Aging Care 26 364

Boxer 26 353

German Shepherd 24 314

Golden Retriever 25 412

Labrador 321

Joint and Coat Care 28 371

Weight Care 27 364

Royal Canin- Veterinary Diets ~ Early Care Canine

Digest and Skin DS 27- puppy 391

Digest and Osteo DO28 – Large Breed Puppy 338

Skin and Stone SS 23 – Small Breed Adult 325

Osteo and Digest OD 23 – Large Breed Adult 365

Weight and Stone WS- Small Breed Adult 271

Weight and Osteo WO- Large Breed Adult 246

Mature Formula 421

Royal Canin – Veterinary Diets

Calorie Control CC – High Fiber 231

Calorie Control CC – High Protein 234

Dental DD 317

Dental DS – Small Breed 347

Diabetic HF 198

Digestive Low Fat LF 229

Early Cardiac EC 287

Hepatic LS 324

Hypoallergenic HP 319

Intestinal HE 369

Mobility Support JS 321

Mobility Support JS – Large Breed 330

Potato and Duck Formula – Limited Ingredient Diet 301

Potato and Duck Formula Light – Limited Ingredient Diet 228

Potato and Rabbit Formula – Limited Ingredient Diet 290

Potato and Venison Formula – Limited Ingredient Diet 268

Potato and Venison Formula Large Breed – Limited Ingredient Diet 258

Potato and Whitefish Formula – Limted Ingredient Diet 271

Renal LP Modified 271

Renal MP 320

Skin Support SS 294

Urinary SO 284

Urinary UC Low Purine 355

Vegetarian Formula 283

Science Diet

Puppy – Healthy Development Original 384

Puppy – Small Bites 384

Puppy – Lamb Meal and Rice 377

Puppy – Large Breed 357

Puppy – Large Breed Lamb Meal and Rice 357

Advanced Fitness Original 365

Original Small Bites 365

Puppy – Healthy Advantage 384

Puppy – Healthy Advantage Large Breed 357

Puppy – Ideal Balance Chicken & Brown Rice 445

Adult – Healthy Mobility 363

Healthy Mobility Large Breed 363

Healthy Mobility Small Bites 363

Small and Toy Breed 374

Small and Toy Breed Light 295

Healthy Advantage 270

ideal balance chicken and brown rice 377

Active 560

Light 295

Light Small Bites 295

Light Large Breed 298

Large Breed 365

Баранина и рис 364

Lamb Meal and Rice Small Bites 364

Lamb Meal and Rice Large Breed 365

Oral Care 273

Sensitive Skin 374

Sensitive Stomach 364

High Energy 560

Mature Adult Active Longevity 363

Mature Adult Large Breed 357

Mature Adult Small Bites 363

Weight Loss System Medium to Large Breed 307

Weight Loss System Small Breed 307

Mature Adult Ideal Balance, Chicken and Brown Rice 377

Mature Adult Small and Toy Breed 363

Science Diet- Nature’s Best

Puppy- Lamb and Brown Rice Dinner 442

Puppy- Chicken and Brown Rice Dinner 445

Lamb and Brown Rice Dinner- Small Bites 381

Lamb and Brown Rice Dinner 381

Chicken and Brown Rice Dinner- Small Bites 377

Chicken and Brown Rice Dinner- Small Bites 377

Sensible Choice Dog Food (Royal Canin)

Puppy – Chicken Meal and Rice 399

Rice and Catfish Meal 379

Sensible Choice Sensitive Stomach Formula

Puppy- Large Breed Chicken and Brown Rice 338

Куриная мука и рис 343

Reduced Calorie- Lamb Meal and Rice 284

Senior- Chicken Meal and Rice 344

Sensible Choice Sensitive Skin Formula

Puppy- Lamb Meal and Rice 397

Баранина и рис 344

Reduced Calorie- Lamb Meal and Rice 283

Senior- Lamb Meal and Rice 344

Sojos

Beef Complete 514

Turkey Complete 481

Grain-Free 347

Original 374

Solid Gold

Puppy- Wolf Cub- Bison 375

Puppy- Hundchen Flocken- Lamb 410

Barking at the Moon- High Protein, Low Carb. 465

Holistique Blendz- Fish 336

Hund-n-Flocken- Lamb 367

Just A Wee Bit- Зубр 380

Тысячелетняя говядина и ячмень 387

Волчий король- Бизон 364

Sun Dancer без злаков и глютена для взрослых 350

Спорт Микс

Pupppy- Original Formula- Mini Morsels 514

Energy Plus- Mini Chunk 552

Крупная порода 449

High Energy — кусок 544

High Energy — Mini Chunk 544

Техническое обслуживание — Мини-кусок 499

Баранина и рис 448

Hunter’s Select- Mini Chunk 459

Оригинальная формула — размер прикуса 505

Оригинальная формула — стиль фрагментов 505

Оригинальная формула с высоким содержанием белка 507

Выносливость взрослого — мини-кусок 365

Star Pro

Формула для щенков 447

Формула производительности 454

Формула для взрослых 430

Формула из баранины и риса 443

Оригинальная формула 432

Формула обслуживания 415

Формула высокой энергии 448

26/18 Профессиональная формула 440

Вкус дикой природы

Формула High Prarie 370

Формула Тихого океана 360

Болото Формула 375

Формула Сьерра-Маунтинс 338

Пекарня «Три собаки»

Щенок — Курица 358

Взрослый — курица 350

Баранина без пшеницы 333

Рыба и сладкий картофель 333

Курица здорового веса 307

Смесь для выпечки — Щенок — Рецепт с курицей 484

Смесь для выпечки — Взрослый — Куриный рецепт 464

Смесь для выпечки — курица без пшеницы 442

Timber Wolf Organics

Формула из дикой природы 564

Формула синего океана 521

Формула из баранины и ячменя с яблоками 556

Дакота Бизон Формула 522

Формула дикой природы 522

Юго-западная формула с курицей и травами 522

Формула Шварцвальд 500

Gaea — все стадии жизни 434

Tuffy’s Gold

Премиум щенок 387

Премиум для взрослых 375

Премиум техобслуживание 315

Баранина высшего качества и рис 343

Premium Performance 390

Классический Hi-Pro 340

курица в золотых кусках 325

Профессиональный 26/18 390

Куриный вкус Golden Chunks 325

ВЕРУС

Puppy Advantage, куриная мука, овес и коричневый рис 425

Life Advantage, Куриная мука, овес и коричневый рис 415

Поддержание взрослых, овсяная мука из баранины и коричневый рис 361

Контроль веса, баранина, овес и коричневый рис 359

Advanced Opticoat, рыбная мука Menhaden и картофель 397

Велнес

Just for Pupp, Supuer5 Mix 450

Микс с курицей Super5 407

Баранина Супер5 Микс 405

Сиг и сладкий картофель 400

Здоровый вес Super5 Mix 325

Только для пожилых Super5 Mix 340

CORE Оригинальная формула 421

CORE Формула с пониженным содержанием жира 360

CORE Ocean Recipe 417

Super5 Mix крупнопородный взрослый 336

Super5 Mix Щенок крупных пород 366

Здоровье взрослых мелких пород 420

Мелкие породы Здоровый вес 335

Маленькая порода для щенков 480

Wellness Simple Food Solutions — формулы от аллергии

Рис и утка 405

Рис и баранина 405

Рис и лосось 405

Wysong

Формула роста 413

Формула обслуживания 410

Senior Formula 400

Формула синоргона 413

Бургеры Archetype 287

Буфет Archetype 376

Веганский 375

Анерген 343

Воспитание 452

Жизнеспособность 433

Гериатркс 430

Уретик 470

.

You Are Here

Калькулятор калорий в продуктах: Анализатор калорийности продуктов — Calorizator.ru

Личный кабинет — Calorizator.ru

Витамины — Calorizator.ru

Список всех витаминов (можно перейти на любой витамин кликнув по нему мышью):

О витаминах

Классификация витаминов

Факторы, влияющие на потребность в витаминах

Витаминная недостаточность: авитоминоз и гиповитаминоз

Разложение витаминов при кулинарной обработке

Калькулятор калорийности продуктов

Онлайн калькулятор калорийности продуктов питания

Как рассчитать калорийность сложного блюда

Вычисление массы готового блюда

Подсчёт калорий с помощью таблицы

Подсчёт калорий с помощью сервисов

Calorizator.ru

Diets.ru

Калькулятор калорийности продуктов

Таблица калорий | Онлайн калькулятор

MyFitnessPal в App Store

Калькулятор калорий для собак

Расчетные начальные дневные калории

Рекомендуемое количество корма

Идеальный вес означает более долгую и счастливую жизнь

Калькулятор калорий

Сколько калорий мне нужно съедать в день?

Что такое калории?

Пытаетесь похудеть? Ешьте яйца!

Как работает наш калькулятор калорийности пищи

Счетчик калорий, TDEE и похудение

Что есть, чтобы похудеть

FAQ

Что такое дефицит калорий?

Сжигает ли потоотделение калории?

Что такое пустые калории?

Как подсчитать калории?

Сколько калорий после голодания?

Сколько калорий мне нужно есть на кето?

Каковы мои поддерживающие калории?

Лучший калькулятор макросов

Калорийность и макроматематика

Расчет калорий

Макро-математика

Процентное содержание нестандартных макроэлементов

FAQ по калориям и макросам

Как приготовить еду из макросов?

Математика порций руки

Примерные размеры порций

Приблизительное вычисление порции

Предполагаемое разнообразие блюд

Тестирование математической части руки

Часто задаваемые вопросы о части руки

Должен ли я измерять свои порции до или после приготовления?

Что делать с неподходящими продуктами?

Молочная

Сода

Ореховое молоко

Спирт

Как мне учитывать смешанное питание?

Бобовые и чечевица: белок или углеводы?

Как определить количество упражнений?

Сколько калорий нужно есть в день?

1. Выберите план тренировки для похудания.

2. Рассчитайте соотношение макроэлементов.

3. Узнайте о лучших добавках для похудания.

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

1. Выберите план тренировки для наращивания мышц.

2.Рассчитайте соотношение макроэлементов.

3. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы.

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

1.Выберите план тренировки.

2. Рассчитайте соотношение макроэлементов.

3. Узнайте о лучших пищевых добавках, ориентированных на здоровье.

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Какую цель и уровень активности выбрать?

Поддерживать текущий вес

Похудеть

Прибавить в весе

Уровень активности