Калькулятор готовых блюд онлайн: Анализатор рецептов — Calorizator.ru

Таблица ккал готовых продуктов. Калорийность готовых блюд

Для людей, не понаслышке знакомых с диетами и методиками снижения веса, полезным инструментом в похудении становится подсчет калорий. Количество потребленных калорий дает запас энергии организму, но если она остается не потраченной, то откладывается в виде жировых клеток. Сбалансированное питание позволяет регулировать соотношение прихода и расхода калорий и контролировать собственный вес.

Расчет калорийности блюд и продуктов обычно требуется для поддержания спортивной формы, в процессе похудения или набора веса. Расчет калорий в продуктах, доверенный компьютеру, позволяет избежать ошибок и экономит время.

Как пользоваться калькулятором подсчета калорий, чтобы определить калорийность одного приема пищи или узнать сколько калорий в день вы потребляете?

Использование калькулятора подсчета калорий

Таблица
калорийности продуктов питания и готовых блюд разбита
на две части — “калорийность блюд” и “калорийность продуктов”, каждая из которых содержит категории блюд и продуктов. При нажатии на определенную категорию появляется список соответствующих блюд или продуктов. В отношении каждого блюда представлена информация о калорийности и содержании белков, жиров, углеводов.

Выбираем интересующее вас блюдо или продукт — это возможно сделать двумя способами:

• ввести в поиске название блюда или продукта и выбрать подходящее из всплывающего списка;
• выбрать продукт или блюдо из списка соответствующей категории из таблицы

Пример
: вас интересует сколько калорий содержится в 200г горохового супа.

• в части таблицы “калорийность блюд” нажимаем на категорию “первые блюда”- развернется список первых блюд;
• ищем и выбираем в предложенном списке “гороховый суп”;
• указываем в окошке слева вес порции;
• после указания веса это блюдо добавится в список выбранных продуктов.

Таким образом, вверху над таблицей категорий формируется ваша итоговая
таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд
с указанием количества калорий отдельно на каждое блюдо и итоговой суммарной калорийности. В итоговом списке есть возможность редактировать вес продукта и удалять ненужные блюда.

Такой
калькулятор калорийности готовых блюд и продуктов онлайн
удобен при анализе потребления калорий, если стоит цель снижения веса. В течении дня вы можете добавлять в список все ваши приемы пищи и узнать
сколько калорий в день
вы потребляете. Полезным сервисом при похудении так же является калькулятор расхода калорий при различных видах деятельности, его вы найдете

Как считать калорийность готовых блюд?

• суммируя ккал каждого ингредиента блюда, которые можно найти в таблице калорийности;
• введя все данные в калькулятор расчета калорий.

Количество калории в продуктах указаны в таблице на 100 г. При подсчете необходимо это число умножить на реальную массу указанного ингредиента, поэтому без кухонных весов здесь не обойтись. Так как обычно мы готовим блюдо на несколько порций, то полученную сумму нужно поделить на их количество.

Чтобы узнать, сколько калорий вы потребляете за весь день, потребуется складывать между собой калорийность всех съеденных блюд. Если для расчета вы используете анализатор калорийности продуктов

, то все арифметические действия выполняются автоматически. От вас требуется только выбрать блюдо или продукт и указать съеденную порцию.

Норма потребления калорий

Норма у каждого человека своя. Она зависит от пола, возраста и активности. Женщинам для нормальной жизнедеятельности обычно требуется меньше калорий, чем мужчинам. Людям со сниженной активностью меньше, чем тем, кто занимается спортом. С возрастом необходимое количество ккал снижается.

Таким образом, если вы мужчина, ведущий активный образ жизни и не достигший возраста 30 лет, то ваша планка будет самой высокой — 3 000 ккал в день. Если вы активная молодая женщина, то ваша норма уже ниже — 2 400 ккал. Если вы пожилой мужчина, не налегающий на спорт, но в меру активный, то для вас оптимальное потребление калорий составляет 2 200 ккал.

Также при расчете нормы можно отталкиваться от идеального веса, к которому вы стремитесь. Рассчитать суточную норму ккал можно с помощью следующей усредненной формулы: желаемый вес * 14 / 0,453. Полученное число калорий — это ваша дневная норма, которую нельзя превышать, но и принижать тоже не рекомендуется.

Кроме нормы калорий существует оптимальная величина потребляемых макроэлементов. Белки составляют 10-15% общего количества ккал, жиры — 25-30%, причем на насыщенные приходится только 7%, оставшаяся часть отдается углеводам.

Насколько необходимо уменьшить потребление калорий, чтобы похудеть?

Если вы нацелены на похудение, то без снижения нормы калорий не обойтись. Рассчитывается она по приведенной выше формуле. Но не любой желаемый вес считается безопасным. Специалисты не рекомендуют снижать суточную калорийность более чем на 20%.

Проверить это можно, разделив получившееся значение на суммарную калорийность, потребляемую в настоящий момент. Если рассчитанное число больше или равно 0,8, то сокращение ккал не принесет организму вред. Ни в коем случае нельзя достигать опасной границы в 1 800 ккал для мужчин и 1 200 ккал для женщин. Чтобы строго соблюдать этот допустимый уровень используйте счетчик калорий готовых блюд.

Способы уменьшения калорийности блюд

Снизить калорийность готовых блюд и продуктов на 100 грамм можно не только путем отбора низкокалорийных составляющих, но и с помощью особых способов приготовления. Продукты, которые подвергаются термической обработке, уже теряют до 15% калорий. Максимально уменьшить калорийность блюд помогает мультиварка и пароварка.

Предварительная обработка продуктов также важна. Сняв с курицы кожуру, вы получите менее калорийное блюдо в итоге. А отказавшись от полуфабрикатов и отдав предпочтение самостоятельному приготовлению с нуля, вы уменьшите количество используемых насыщенных жиров. Еще один важный пункт — подача блюда. Чем меньше по объему тарелка, тем меньше порцию вы съедите.

С пищей, которую употребляем ежедневно, мы получаем энергию, необходимую для жизнедеятельности нашего организма. Как известно, калорийность продуктов определяется такой единицей измерения энергии, как калории. У каждого продукта своя питательность. Нередко бывает, что избыток употребляемых калорий приводит к излишнему весу. Также нарушается вещественный обмен. Поэтому нужно тщательно контролировать свой рацион. А в этом может помочь таблица (калорийность продуктов в ней указывается на 100 г), о которой расскажет наша статья.

Калорийность основных продуктов

Общая таблица калорийности продуктов и блюд состоит из нескольких разделов, которые содержат самые распространенные виды компонентов. Предлагаем ознакомится с некоторыми из них. Но перед этим определим, какой должна быть суточная норма потребляемых калорий человеком. Неоспорим тот факт, что количество энергии, которую расходует человек, зависит от индивидуальных факторов: пола, возраста, образа жизни, уровня повседневной активности. Соответственно, с учетом этих индивидуальных особенностей и определяется количество употребляемых калорий в сутки конкретным человеком.

К примеру, если у мужчины образ жизни умеренно активный, то в возрасте 19-30 лет за сутки он должен потребить 2600-2800 ккал, 31-50 лет — 2400-2600, после 51 — 2200-2400. А вот женщина с таким же умеренно активным образов жизни каждый день должна получать 2200 килокалорий в 19-25 лет, 2000 ккал — 26-50 лет, 1800 ккал — старше 51.

Кроме всего вышеописанного, на суточную норму калорий, которая является обязательной для организма человека, влияет его собственный вес. Если вы обладаете излишком веса, то рекомендуется уменьшать калории, получаемые каждый день. А обладателям худощавой структуры тела, чтобы набрать вес, следует их увеличивать.

Калорийность фруктов, ягод, овощей и зелени

Кроме калорий, от продуктов организм человека получает определенное количество витаминов и минералов. Следовательно, очень важно, чтоб ежедневный рацион был разнообразным. Прежде всего, нужно употреблять свежие фрукты, овощи, ягоды и зелень. Рассмотрим калорийность этих продуктов. Об этом поведает нижеприведенная таблица. Калорийность продуктов в ней указывается из расчета на 100 г.

Фрукты, ягоды

Наименование продукта	Калории в 100 г
Грейпфрут
Земляника
Мандарин
Смородина
Брусника
Апельсин
Абрикосы
Крыжовник
Виноград
Овощи, зелень
Брюссельская капуста
Свежие огурцы
Цветная капуста
Зеленый лук
Зеленый сладкий перец
Помидоры
Белокочанная капуста
Петрушка
Краснокочанная капуста
Баклажан
Квашеная капуста
Репчатый лук
Отваренный картофель
Зеленый горошек

Калорийность хлебо-булочных изделий

Таблица калорийности готовых продуктов (хлебо-булочных) описывает, сколько калорий содержится в 100 г продукта. Если ее сравнить с предыдущим списком, то сразу становится видно, что мучные изделия значительно превышают овощи, фрукты, ягоды по калорийности. Хотя полезных веществ у последних значительно больше.

Калорийность молочных продуктов

Перед вами находится таблица. Калорийность продуктов, перечисленных в ней, колеблется от 30 до 380 калорий на 100 г. Хорошенько изучив питательность молочных продуктов, можно определить, что лучше есть тем, кто желает избавиться от лишнего веса, а что употреблять каждый день, например, ребенку, у которого ежедневные затраты энергии очень велики.

Молочные продукты

Наименование продукта	Калории на 100 г
Обезжиренный кефир
3,2% ацидофилин
Простокваша
Жирный кефир
3,2% молоко
Коровье молоко цельное
Нежирный творог
10% сметана
10% сливки
20% сметана
Сливочное мороженое
18% творог
Творог со сметаной
Коровья брынза
Колбасный сыр
20% сливки
Сыр пармезан
Голландский сыр
Российский сыр
Сыр ламбер
Творожные сырки

Калорийность зерновых и бобовых

Таблица калорийности продуктов питания, а именно зерновых и бобовых, представлена ниже. Изучив ее, можно понять, почему школьникам на завтрак рекомендуют готовить блюда именно из этих ингредиентов. Очевидно, что они очень питательны и улучшают мозговую деятельность.

Зерновые и бобовые

Наименование продукта	Калории на 100 г
Горох зеленый
Хлопья овсяные
Чечевица
Хлопья ячменные
Манная крупа
Перловая крупа
Ячневая крупа
Крупа ядрица гречневая
Ржаная мука
Пшеничная мука
Изделия макаронные
Пшеничная крупа
Хлопья кукурузные
Овсяная крупа
Какао-порошок

Калорийность птицы, мяса, морепродуктов, рыбы

Ниже представлена таблица. Калорийность продуктов (птицы, мяса, морепродуктов) самая разная. Она колеблется от 16 до 475 калорий в 100 г продукта. Но тем не менее нужно выбирать продукт не только по его питательности, а и по содержанию в нем полезных веществ.

Мясо, птица

Наименование продукта	Калории в 100 г
Телятина
Говяжья печень
Крольчатина
Вареная курица
Сардельки
Жареная говядина
Тушеная говядина
Жареная курица
Вареная колбаса
Отбивная свинина
Жирная баранина
Тушеная свинина
Полукопченая колбаса
Грудинка
Рыба, морепродукты
Морская капуста
Сельдь атлантичная
Креветки
Консервы в собственном соку (рыбные)
Минтая икра
Жареный карп
Жареная лососина
Кетовая икра
Шпроты в масле
Зернистая икра
Консервы в масле (рыбные)
Копченая лососина

Калорийность соусов, жиров

В наше время очень популярно использование различных соусов и жиров. Вот только диетологи не рекомендуют ими увлекаться, поскольку эти продукты являются самыми калорийными. Поэтому соусы и жиры оказывают не самое лучшее влияние на организм человека. Итак, какова калорийность продуктов (таблица)? 100 грамм самого питательного из них, а именно топленого жира, содержит целых 930 ккал. Согласитесь, куда полезнее будет съесть какой-нибудь гарнирчик, что-нибудь из молочных продуктов и, например, фруктов. Тем самым организм получит такое же количество калорий, а бонусом будут витамины и питательные вещества, так необходимые для здоровья нашего организма.

Соусы, жиры

Наименование продукта	Калории на 100 г
Легкий майонез
Бутербродный маргарин
Для выпечки маргарин
Сливочный маргарин
Сливочное масло
Оливковое масло
Топленое масло
Кукурузное масло
Соевое масло
Подсолнечное масло
Топленый жир

Калорийность продуктов: таблица готовых блюд

В таблице ниже можно увидеть самые популярные гарниры, используемые в повседневной жизни. Как обычно, их калорийность указана из расчета на 100 г готового блюда.

Из таблицы видно, что самым калорийным гарниром является жареный картофель (фри), а вот наименее питательно картофельное пюре с молоком.

Энергетическая ценность продуктов количественно определяется с помощью единицы измерения, которая называется калорией. Установлено, что белковая и углеводная составляющие пищи содержат по 4,1 килокалории (ккал) на 1 грамм, жир более энергоемкий и содержит 9 килокалорий на 1 грамм.

Таким образом, общая калорийность продукта вычисляется по формуле:

Калорийность = 4,1 х Белки + 4,1 х Углеводы + 9 х Жиры

Мясные продукты

В мясных продуктах практически не содержится углеводная составляющая, они богаты белками и жирами.

Животный жир при избыточном потреблении может спровоцировать повышение уровня холестерина и развитие атеросклероза. Однако, не следует отказываться от мясных продуктов – мясо и яйца содержат полный набор незаменимых аминокислот, которые требуются организму для формирования мышечной массы.

Для здорового питания выбирайте постное мясо и яичные белки. Таблица калорийности мясных продуктов:

Мясные продукты
Говядина	187	Тушеная: 232 Жареная: 384
Свинина	265	Тушеная: 350 Жареная: 489
Баранина	294	Тушеная: 268 Жареная: 320
Куриные грудки	113	Вареные: 137 Жареные: 157
Куриные окорочка	158	Вареные: 170 Жареные: 210
Утка	308	Запеченная: 336
Гусь	300	Запеченный: 345
Яйца	155	Жареные: 241 Вареные: 160
Яичный белок	52	Вареный: 17 Жареный: 100
Яичный желток	322	Вареный: 220
Ветчина		365
Колбаса вареная		250
Колбаса копченая		380
Сосиски		235

Молочные продукты

Молоко является источником белка, некоторых жирорастворимых витаминов и минералов.

Кисломолочные продукты поставляют организму полезные пробиотики, улучшающие работу кишечника.

Творог обеспечивает тело медленным белком казеином, а сыр является рекордсменом среди всех продуктов по содержанию кальция. Калорийность молочных продуктов на 100гр:

Рыба и морепродукты

Рыба насыщена белками и жирами, однако в противовес жирам из мяса рыбные жиры полезны для сосудов и сердца благодаря значительному содержанию омега-3 жирных кислот.

В морепродуктах жиров почти не содержится – это высококачественный белковый продукт.
Калорийность рыбы и морепродуктов в таблице:

Рыба и морепродукты	Калорийность в 100 г. сырого продукта	Калорийность в 100 г. приготовленного продукта
Икра красная	250
Икра черная	235
Креветки	95	Отварные: 95
Кальмары	75	Отварные: 75
Раки	75	Отварные: 75
Карп	45	Жареный: 145
Кета	138	Жареный: 225
Лосось	142	Жареный: 155 Копченый: 385
Лещ	48	Отварной: 126 Вяленый: 221
Минтай	70	Жареный: 136
Окунь	95	Тушеный: 120
Сельдь	57	Соленая: 217
Шпроты		250

Овощи

Практически все овощи малокалорийны, за исключением крахмальных овощей типа картофеля и кукурузы.

В овощах содержится нерастворимая клетчатка, которая не усваивается в пищеварительном тракте, но заставляет его правильно работать. Отдайте предпочтение свежим овощам или обрабатывайте их по минимуму.
Калорийность овощей:

Овощи	Калорийность в 100 г. сырого продукта	Калорийность в 100 г. приготовленного продукта
Огурцы	15	Соленые: 11
Помидоры	20	Соленые: 32
Репчатый лук	43	Жареный: 251
Кабачки	24	Тушеные: 40
Баклажаны	28	Тушеные: 40
Картофель	80	Вареный: 82 Жареный: 192 Печеный: 90
Капуста	23	Тушеная: 47 Соленая: 28
Брокколи	28	Вареная: 28
Морковь	33	Тушеная: 46
Грибы	25	Жареные: 165 Маринованные: 24 Сушеные: 210
Тыква	20	Запеченная:
Кукуруза	101	Вареная: 123 Консервированная: 119
Зеленый горошек	75	Вареный: 60 Консервированный: 55
Зелень	18
Свекла	40
Болгарский перец	19
Редис	16

Фрукты и ягоды

В свежих фруктах, как и в овощах, содержится большой объем клетчатки.
Кроме того, фрукты и ягоды богаты полезными витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают правильную работу всех систем в организме и предупреждают развитие многих заболеваний.

Фрукты	Калорийность в 100 г. сырого продукта	Калорийность в 100 г. приготовленного продукта
Яблоки	45	Варенье: 265 Сушеные: 210
Груша	42	Варенье: 273 Сушеные: 249
Абрикосы	47	Курага: 290
Бананы	90	Сушеные: 390
Апельсины	45	Цукаты: 301
Мандарины	41	Цукаты: 300
Лимоны	30	Цукаты: 300
Грейпфрут	30	Цукаты: 300
Вишня	25	Варенье: 256
Слива	44	Варенье: 288 Сушеная: 290
Малина	45	Варенье: 273
Клубника	38	Варенье: 285
Смородина	43	Варенье: 284
Крыжовник	48	Варенье: 285
Виноград	70	Изюм: 270
Киви	59	Сушеные: 285
Манго	67	Сушеные: 314
Персики	45	Варенье: 258
Дыня	45	Цукаты: 319
Арбуз	40	Цукаты: 209
Ананас	44	Сушеные: 268
Гранат	52
Авокадо	100

Напитки

Вода, кофе и чай без молока и без сахара обладают нулевой калорийностью.

Все остальные напитки достаточно энергоемкие и при подсчете суточной калорийности их обязательно следует учитывать. Обратите внимание на калорийность алкогольных напитков. Спирт, содержащийся в них, оценивается энергоемкостью в 7 килокалорий на 1 грамм. Это меньше, чем у жиров, но почти вдвое больше, чем у белков и углеводов.

Орехи и семечки

Орехи и семечки богаты растительными белками, жирами и клетчаткой.

Это очень калорийный продукт, но не следует полностью отказываться от него, поскольку в орехах содержится много питательных элементов.

Семечками можно посыпать салат, а горсть орехов можно взять с собой и использовать в качестве здорового перекуса. Сколько калорий в доступных орехах и семечках:

Крупы и бобовые

Крупы поставляют , необходимые организму для сбалансированного питания.

Потребление медленнодействующих углеводов предотвращает резкий подъем глюкозы в крови и обеспечивает насыщением на несколько часов.
В бобовых помимо углеводов содержится большое количество растительного белка. Калорийность круп и бобовых на сто грамм:

Мучные изделия и сладости

Эти продукты практически не несут пищевой ценности, однако они очень энергоемкие.

При похудении количество мучных продуктов и сладостей рекомендуется сократить до минимума или вообще отказаться.
Такие продукты не содержат питательных веществ, имеют весомое значение гликемического индекса, поставляют организму быстрые углеводы и «пустые» калории, которые с большой вероятностью отложатся в виде жира. Калорийность сладостей:

Соусы

Соусы и различные заправки обычно добавляют в салаты или используют к мясу. Поскольку многие из достаточно калорийны, следует учитывать этот факт при подсчете дневной калорийности. Таблица калорийности соусов:

Лучшие продукты для похудения

Основная задача при похудении – насытить организм питательными веществами без добавления ненужных калорий.

Обращайте внимание на продукты с маленьким содержанием жира, также имеет значение способ приготовления блюда. Предпочтительнее готовить продукты на пару, отваривать или запекать в духовке.

Лучшие продукты для похудения в таблице:

Категория продуктов	Рекомендации
Мясные продукты	Выберите отварные куриные грудки или приготовьте нежирную говядину или постную свинину в духовке. Яичный белок следует отделить от желтка для уменьшения калорийности продукта. Откажитесь от всех видов переработанного мяса.
Молочные продукты	Сделайте выбор в пользу нежирного молока, творога, йогурта и кефира, чтобы насытить организм белком без дополнительных калорий.
Рыба и морепродукты	Рыбу и морепродукты, приготовленные на пару или на гриле можно добавлять в рацион без ограничений.
Овощи	Сократите потребление картофеля и кукурузы. Предпочтите использование свежих овощей для салатов или готовьте их на пару.
Фрукты	Употребляйте фрукты только в свежем виде. Свежие фрукты малокалорийны за исключением авокадо и банана, но содержат много фруктозы, которая является быстрым углеводом. Если вы хотите сбросить вес, учитывайте этот факт.
Напитки	Вода, кофе и чай без молока и без сахара в неограниченном количестве. Остальных напитков следует избегать в период похудения.
Орехи и семечки	Не более 10 орешков в день с учетом их калорийности в дневном рационе.
Крупы и бобовые	Варите каши на воде. Не следует избегать сложных углеводов при похудении – без них вы быстрее сорветесь и нарушите диету.
Мучные изделия и сладости	Отказаться на время похудения и ограничить после этого периода.
Соусы	Для заправки салата достаточно сбрызнуть его растительным маслом, уксусом или лимонным соком.

Лучшие продукты для набора массы

Для наращивания мышечной массы следует повысить суточную . Это, однако, не означает, что нужно есть подряд все калорийные продукты.

Для здорового питания сделайте акцент на полноценных белках и сложных углеводах.

Категория продуктов	Рекомендации
Мясные продукты	Наряду с отварными грудками, делайте яичницу, а также стейки и отбивные из нежирного мяса.
Молочные продукты	Допускаются любые молочные продукты, но лучше сделать акцент на сывороточном протеине и твороге, как источнике казеина.
Рыба и морепродукты	Отварная, жареная и приготовленная на пару рыба и морепродукты.
Овощи	Ограничьте потребление свежих овощей, поскольку клетчатка не даст усвоиться съеденной пище.
Фрукты	Ограничьте сладкие фрукты из-за быстрых углеводов или используйте их после тренировки.
Напитки	Откажитесь от алкоголя – он подавляет синтез протеина в организме и понижает способность мышц восстанавливаться после тренировки.
Орехи и семечки	Ограничьте размер порции, поскольку орехи трудно перевариваются организмом и при большом потреблении вызовут неприятные ощущения в пищеварительном тракте.
Крупы и бобовые	Овсянка, гречка и чечевица имеют умеренный гликемический индекс и предоставят организму много полезных микроэлементов.
Мучные изделия и сладости	Ограничьте эти продукты из-за быстрых углеводов. Можно использовать как чит-мил или сразу после тренировки.
Соусы	Отдайте предпочтение растительному маслу – в искусственно приготовленных соусах много консервантов и соли.

Калорийность готового блюда обычно указана в поваренной книге, однако, не всегда и не все имеют возможность туда заглянуть. Тем более, что при составлении вашего индивидуального меню вам придется делать несколько закладок. Поэтому стоит сказать о том, каковы общие принципы подсчета калорий в будущем блюде,

В процессе приготовления все продукты ужариваются, либо упариваются. Крупы, мясо и овощи меняют свой объем, но их калорийность остается прежней:

• Мясо, птица, рыба при приготовлении теряют влагу и объем уменьшается;
• Овощи также теряют влагу, а вместе с ней уменьшаются в объеме;
• Крупы и макаронные изделия, наоборот, впитывают влагу — их объем увеличивается.

Калорийность остается прежней. Например, вы решили приготовить куриную грудку. Вы взяли 200 г мяса, калорийностью 220 ккал, сварили его, но на выходе у вас получилось только 150 г готового продукта, но калорийность его не изменилась — 220 ккал.

Аналогично вы решили сварить гречневую крупу. Взяли 100 г гречки, калорийностью 329 ккал, и 200 г воды. Крупа впитала воду, увеличилась в объеме, но осталась с прежней калорийностью — 329 ккал. Если бы вы взяли не 200, а 300 г воды, то объем каши стал бы еще больше без изменения калорийности.

Именно поэтому, после того, как вы произвели подсчет сырых продуктов и приготовили блюдо, необходимо взвесить его и пересчитать. Или же просто посчитать в процентном соотношении, сколько вы съели. Предположим, что вы приготовили 100 г гречки, но съели только третью часть. Для этого нужно разделить калорийность готового блюда на 3: 329/3 = 109,66 (округлим до 110) ккал. В этом случае готовое блюдо можно не пересчитывать, поскольку вы съели лишь его третью часть. Не нужно пересчитывать калорийность готового блюда, которое собираетесь съесть полностью. Достаточно посчитать его сырые ингредиенты.

Если сварить кашу и приготовить мясо легко, то как быть со сложными блюдами, которые готовятся на всю семью? Давайте рассмотрим на простых примерах.

Допустим, вы решили сделать горячо любимые вашими домочадцами котлеты, для этого вам понадобятся:

• 1 — 86,35 ккал;
• 0,5 кг — 935,0 ккал;
• 100 г — 64,0 ккал;
• 100 г — 242 ккал;
• 20 г — 28,6 ккал;
• 50 г — 20,5 ккал;
• 100 г — 899 ккал.

Всего калорий: 2275,45 ккал.

Общий вес продуктов в сыром виде: 925 гр.

Мы рассчитали калорийность необходимого нам количества продуктов. Для этого мы воспользовались и на нашем сайте. Теперь можно приступать к приготовлению самих котлет.

Все котлеты составят 2272,45 калорий. Чтобы узнать, сколько калорий в 1 котлете надо просто разделить общий калораж на количество приготовленных котлет. Однако если размер котлет отличается, то такой способ расчета не самый подходящий.

Точнее высчитать калорийность и бжу на 100 грамм готового продукта. Для этого не ешьте котлеты, пока не сделали все расчеты. Итак, после того, как котлеты приготовлены, посмотрите, осталось ли масло. Если масло осталось, замерьте при помощи мерной емкости его объем (привыкайте пользоваться этой емкостью), и вычтите калорийность оставшегося масла из общего показателя.

Допустим, масла у вас не осталось совсем, вес котлет составляет 700 г. Теперь необходимо подсчитать, сколько же калорий содержится в 100 граммах ваших котлет. Для этого мы разделим общие калории на вес всех котлет в готовом виде.

Воспользуемся формулой:

Калорийность всех сырых ингредиентов / вес готового блюда = калорийность 1 грамма готового блюда

Калорийность 1 грамма х 100 = калорийность 100 г готового блюда

Получается 2275,45 / 700 = 3,25. Именно столько калорий содержится в одном грамме готового блюда. А в 100 граммах котлет — 325 ккал. Расчет готов. Добавьте свой продукт в базу калоризатора. Когда будете готовить в следующий раз, то используете такое же количество ингредиентов, чтобы не пришлось пересчитывать все заново. Осталось взвесить 1 котлету и записать себе в .

Затем измеряется общий объем приготовленного супа, так как вода обычно выкипает при приготовлении, и потом, одни любят суп погуще, а другие предпочитают пожиже. Общая калорийность всех продуктов делится на получившийся объем приготовленного супа, эта цифра далее умножается на 100. Так мы можем рассчитать калорийность 100 мл получившегося супа.

Калорийность всех сырых ингредиентов / объем супа = калорийность 1 мл супа

Калорийность 1 мл х 100 = калорийность 100 мл супа.

Калорийность порции макаронных изделий считается по закладке, другими словами, в готовых макаронах столько же питательности, сколько в сырых. Меняется объем, а не калорийность общего блюда. Но калорийность блюда на 100 грамм меняется.

Чтобы узнать калорийность порции простого блюда, разделите количество калорий на съеденную часть:

Приготовили 100 грамм макарон, а съели половину.

Калорийность макарон / 2 = калорийность съеденной порции.

Если вам необходимо рассчитать калорийность картофельного пюре, принимайте в расчет калорийность и вес картошки, масла, молока, а также вес и объем продуктов. Допустим, у вас сварено 0,5 кг картофеля (это вес готового), вы к нему добавили 100 мл молока, 20 г масла. Таким образом, общий вес составляет 620 г.

Теперь можно посмотреть в таблицах , после чего произвести расчет. Для этого нужно общую калорийность разделить на полученный вес, так вы будете знать, сколько содержится калорий в одном грамме пюре. Полученную цифру умножаем на 100 и получаем калорийность порции картофельного пюре, равной 100 граммам. Все просто, главное не забывать записывать данные в , если вам и в дальнейшем потребуется к ним обратиться.

Две ошибки при расчете калорийности

При расчете калорийности блюд очень легко ошибиться. Типичная ошибка большинства людей — ориентироваться на вес приготовленных блюд. База калоризатора в Личном кабинете содержит огромное количество рецептов, но вы никогда не знаете точно, из каких ингредиентов приготовлено то или иное блюдо. Выбирая «кашу с молоком», вы не знаете, сколько молока в нее добавил автор рецепта. Выбирая «овощной салат с маслом», вы даже приблизительно не догадаетесь, какие в нем овощи и сколько масла. Аналогично, выбирая простую «гречку на воде», вы не можете знать, в каком количестве воды ее сварили. Калорийность этих блюд хороша в случае, если вы где-то перекусили, но не знаете как записать в дневник калорийность. В этом случае смело можете пользоваться калорийностью уже готовых блюд.

Всегда проводите расчет на вес сухих (макароны, крупа, мука) и сырых (овощи, мясо, рыба) продуктов, а готовые блюда используйте только из базы собственных рецептов при условии, что каждый раз для их приготовления вы берете одинаковое количество ингредиентов.

Вторая ошибка — . Для точного расчета, сначала вы взвешиваете сырые ингредиенты, а затем — готовое блюдо. Если вы начнете перекусывать раньше времени, съедите котлету или тарелку супа «на пробу» или от скуки, то вы не сможете точно посчитать его калорийность и рискуете переесть.

Проявите силу воли, поймите, что если вы задались всеми этими расчетами, значит вам это нужно. Еда никуда от вас не убежит, поедите потом, когда приготовите. Зато вы будете точно знать калорийность блюда и своей порции.

Итак, вы узнали сегодня из нашей статьи, как правильно рассчитать калорийность готового блюда. Мы привели в качестве примеров котлеты, суп, макароны, картофельное пюре. Надеемся, вы теперь без труда сможете любых блюд!

Худеем без стресса и вреда для здоровья — таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Действенная методика со стойким результатом!

Подсчет калорий — очень эффективный способ похудеть.

Главным достоинством данного метода является стабильность и долговременность полученного результата –
придерживаясь рекомендованной среднесуточной личной нормы потребления калорий, Вы не наберете вес заново.
Преимуществом является также возможность кушать свою любимую еду, ограничивая себя только в количестве, таким образом, максимально разнообразив рацион, не вгоняя себя в стресс.

Определите Вашу норму и питайтесь в соответствии с этой цифрой, используя таблицу калорийности продуктов питания и готовых блюд.

Формула расчета среднесуточной личной нормы.

Результат перемножаем на индивидуальный показатель двигательной активности.

• 1,2 – минимум движений, работа сидя, передвижение на автомобиле, отсутствие дополнительных физических нагрузок;
• 1,3 – небольшая двигательная нагрузка, необходимость каждый день много передвигаться пешком или 1-2 раза/неделю бег трусцой, езда на велосипеде, командные спортивные игры, легкий физический труд;
• 1,5 — посещение фитнес — клуба 3-5 раз в неделю, активный физический труд;
• 1,7 — высокая физическая активность, регулярный тяжелый физический труд или ежедневные продолжительные занятия спортом;
• 1,9 – очень высокий уровень физической активности. Обычно в таком режиме живут спортсмены перед соревнованиями.

Стремитесь похудеть — вычтите из итога 20%, хотите нарастить мышечную массу — прибавьте 20%, Ваша цель удержать вес — оставьте цифру неизменной, это и будет ваша суточная норма.

Планируя свое меню, на обеденное время распределяйте основной объем еды, между приемами пищи не забудьте 1-2 перекуса.

Складываем, записываем, сохраняем информацию.
Все рассчитываем однократно, запоминаем и потом в гостях или ресторане приятно проводим время, а не тратим его на математические подсчеты. Обязательно понадобятся кухонные весы, если расчеты будут неточными, есть риск переесть и тогда организм будет не успевая тратить полученную энергию, продолжит накапливать запасы, или недоесть, что еще хуже, так как, привыкнув к небольшому количеству пищи, организм замедлит процессы метаболизма и вес будет набираться еще быстрее.

Важно учесть некоторые нюансы.

1. Количество ккал в замороженных продуктах существенно не меняется.

2. При расчете первых блюд на мясе, берем итог всех составляющих, с учетом бульона. Если мясо вынимается — учитывается только 20%, переходящие в бульон.

3. Отварные мясо, птицу, рыбу, овощи считаем как сырые, минус 20% потери на бульон. При жарке впитывается около 20% жира.

4. Калорийность готовой пасты, круп и бобовых одинакова и в сухом виде. Они
разбухают
в
воде
, в
которой
нет
калорий
и
увеличиваются
в
весе
и
объеме
за
счет
ее
впитывания
.

Примеры расчета.

В 100 г сухих макарон 338 ккал. После отваривания, вес макарон увеличился до 200 г, но питательность снизилась в 2 раза. Таким образом, в 200 г готовых макарон столько же ккал.

На 100 гр. крупы приходится 300 ккал, значит, в готовой каше с весом 300 г содержится аналогичное количество.

Цифры приблизительные, каждый любит каши по-своему: одни рассыпчатые, другие предпочитают вязкие.

Добавленные молоко, сливочное масло и различные соусы увеличивают питательность блюда.

5. Соленая, маринованная рыба содержит в 2 раза больше калорий, чем сырая. Фрукты и овощи после засолки своей питательности не теряют.

6. Калории в копченых мясе, птице и рыбе, приготовленных в домашних условиях, считаем по таблице сырыми. В заводских условиях используется концентрат «жидкий дым», поэтому такое изделие питательнее домашнего примерно на 40%.

7. Не едите в компоте фрукты, ягоды — учитывайте только 30% от их калорийности. Узвар из сухофруктов содержит 0 ккал. Рассчитанная итоговая питательность компота вместе с фруктами, ягодами распределяется на вес всей жидкости.

Калорийность продуктов таблица на 100 грамм.

Калорийность продуктов в таблице на 100 грамм взята из открытых проверенных источников.

Подсчет калорий — это не очередная диета, а образ жизни. Совсем не означает, что Вы можете похудеть, продолжая регулярно есть фастфуд и лежать на диване. Выбирайте натуральную, здоровую пищу, Ваше меню должно быть максимально разнообразным, включать в себя обязательно в должном количестве белки, жиры, углеводы, клетчатку. Рационально распределяйте суточный объем пищи в течение дня, кушайте небольшими порциями через каждые 2-3 часа, не наедайтесь на ночь! Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.

Удобная полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Жаль что нет калькулятора на сайте. Распечатаю. Много слышала про эту методику, говорят действительно эффективно, буду пробовать 🙂

Подсчет калорий готовых блюд

Как составить план питания?

В данном разделе вы можете составить меню питания на каждый день.

Определитесь с количеством приемов пищи. Дайте им названия и укажите время. Диетологи рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями.

Добавьте продукты и блюда

Воспользуйтесь поиском по продуктам расположенным в шапке таблицы. Нажмите на необходимый продукт из предложенных в выпадающем списке. Во всплывающем окне укажите необходимый вес в граммах и в какой прием пищи вы планируете употребить выбранный продукт или блюдо. После указания веса продукта система моментально расчитает белки, жиры, углеводы и калории по данному продукту.

Наша база продуктов и блюд содержит более 30 000 позиций и постоянно пополняется, однако если вам не удалось найти интересующий вас продукт — вы можете связаться с нами через форму обратной связи расположенную в подвале сайта и попросить его добавить.

Проверьте составленное меню

Этот шаг является необязательным если вы изначально составляли меню очень внимательно. Самое время обратить внимание на результирующие показатели белков, жиров, углеводов, калорий и общую массу продуктов и внести, если потребуется, корректировки.

Чтобы изменить прием пищи, продукт или блюдо просто нажимите на нужную строку. Для удаления воспользуйтесь иконкой «Корзины» расположенной в крайней правой ячейке таблицы в каждой строке.

Поделитесь составленым меню

Вы можете составить меню питания для друзей или близких, а потом отправить им прямую ссылку на составленное меню. Они, в свою очередь, смогут его распечать или скоректировать под себя. Для того, чтобы поделиться меню, нажмите на кнопку вверху страницы и скопируйте прямую ссылку.

Распечатайте меню

Для того, чтобы распечатать меню воспользуйтесь кнопкой «Печать» расположенной вверху страницы меню. После нажатия на кнопку вас перекинет в новую вкладку в которой будет представлена таблица с вашим составленным меню. Таблица сделана редактируемой на случай того, если вам необходимо внести правки.

Как правильно посчитать калорийность блюда по ингредиентам? Калькулятор калорийности готовых блюд

Женщинам, пользующимся поваренной книгой, нет необходимости считать калорийность блюда, ведь в рецептах она прописана. Но что делать, если вы готовите без такового пособия, или у вас нет возможности в него заглянуть? В таком случае необходимо знать, как правильно посчитать калорийность блюда. Сегодня предлагаем научиться данному навыку. Итак, что нужно иметь на кухне, чтобы использовать калькулятор калорийности?

Подготовка

Многие женщины ошибочно предполагают, что можно обойтись только ручкой, чистым листом и калькулятором. Однако только этими помощниками нам не обойтись, потребуются хорошие кухонные весы, они помогут рассчитать точное количество ингредиентов. Необходимо, чтобы модель была оснащена функцией сброса тары (посуды) и выдавала результат с точностью до грамма, ведь нам при похудении и поддержании веса важна каждая калория. Если же вы готовите блюда, состоящие из нескольких продуктов, например, суп, то без весов не получится узнать точные цифры.

Необходимо завести дневник, куда вы будете вносить расчет калорий готовых блюд. Данная тетрадка вам поможет при дальнейшем приготовлении, ведь постоянное возвращение к изнуряющей математике и одинаковым цифрам может отбить все желание заниматься готовкой сбалансированной пищи.

Желательно для приготовления отдельных блюд, которые вы делаете чаще всего, использовать одну посуду, выверять количество воды. В скором времени у вас отлично разовьется глазомер, и уже на стадии подготовки компонентов будет ясна питательность готового блюда.

Продукты меняют объем, но не калорийность

При приготовлении все продукты изменяются в объеме. Например, кусок мяса и овощи при отваривании становятся меньше, а крупы и макароны, наоборот, увеличиваются. Но не стоит исходя из этого предполагать, что калорийность при увеличении объема возрастает и снижается при уваривании. Готовые блюда, измененные в объеме, остаются с прежней энергетической ценностью.

Овощи и мясо при приготовлении теряют влагу, поэтому становятся меньше размером, крупы воду впитывают и из-за этого увеличиваются. Приведем пример: вы решили отварить грудку птицы и взяли ее весом в 200 грамм, а калорийностью 220. В итоге в готовом виде грудка будет весить 150 грамм, калорий в ней останется по-прежнему 220. И количество воды не повлияет на ее питательность. Так же происходит и с крупой. Допустим, отваривается сто грамм крупы калорийностью 329 килокалорий в количестве воды 0,2 литра. Каша будет увеличена в объеме, но не прибавит калорийность. Если вы взяли воды 0,3 литра, то крупа еще более увеличится, но опять же не прибавит калории.

Пример подсчета калорий

Как посчитать калорийность готового блюда, если вы сделали отварную гречку и курицу? Допустим, вы варили сто грамм крупы, как мы написали выше, и решили съесть треть от приготовленного. Все довольно просто, разделите калории (329) на порции (3), получится 109,666…. В таком случае будем округлять в большую сторону, и у нас получится 110 килокалорий. С курицей дела обстоят так. Допустим, тушка весит 1,0 кг, а ее калорийность составляет 1900 килокалорий. Вы взяли ее и отварили, вес готового цыпленка составил 700 грамм, но исходя из калорийности на килограмм сырого продукта, в 0,7 кг отварного по-прежнему 1900, а на сто грамм это 272. То есть сто грамм готового мяса будут калорийнее, чем столько же сырого. Но здесь можно убрать кожу и жир, таким образом вы получите всего 170 килокалорий на сто грамм отварного мяса. Это самый простой пример того, как посчитать калорийность готового блюда. Перейдем к более сложным.

Готовим котлеты

Если вы готовите не только для себя, но и на всю семью, высчитывать калории будет немного сложнее. Допустим, как посчитать калорийность котлет? Это блюдо, несомненно, любят все домочадцы, и оно готовится часто всеми хозяйками. Именно поэтому мы решили привести пример расчета на нем. Но обратите внимание, мы написали свой рецепт, со своим количеством ингредиентов. Калькулятор калорийности вы можете найти в интернете, там прописано количество калорий каждого сырого продукта. Привыкайте им пользоваться при составлении рецептов. Подсчет калорий готовых блюд начинаем обязательно со взвешивания сырых составляющих. Для примера возьмем такой рецепт:

• полкило мяса говядины — калорийность 935,0;
• 0,1 л молока — 64;
• яйцо — 86,35;
• 0,1 кг белого хлеба — 242;
• 50 грамм лука — 20,5;
• для жарки масла растительного отмеряем 100 мл.

Итак, в сыром виде у нас получилось всего 925 грамм продуктов, а их общая калорийность составила 2275,45. Теперь можно приступать к этапу приготовления котлеток. После того как вы их хорошо обжарили, вес изменился с 925 грамм до 700, но калорийность осталась все та же — 2275,45! Если у вас десять котлет, то энергетическая ценность каждой будет равна 228 при условии, что все они одинаковые. Если же размеры отличаются, то такой способ расчета на одну не подойдет.

Что делать?

Если котлетки разного размера, то проще высчитать энергетическую ценность каждой, исходя из данных на сто грамм. Для того чтобы посчитать калорийность блюда, придется потерпеть с обедом всей семье, нам нужна каждая котлетка!

Если в сковороде имеются остатки масла, то слейте его в мерную емкость и вычтите калорийность из общего показателя, пример приведен выше. Расчет касается абсолютно всех продуктов. Если же масла нет, а вес всех котлет равен 0,7 кг, то узнаем количество калорий на сто грамм. Для этого нам потребуется разделить все калории на вес котлет в готовом виде. Посчитать калорийность блюда нам поможет простая формула.

Итак, запишите в свой дневник: калорийность одного грамма равна делению общей калорийности всех сырых компонентов на вес уже готового блюда. Далее умножаем получившуюся цифру на сто и получаем энергетическую ценность на 100 грамм. Теперь нужно посчитать калорийность блюда, которое вы приготовили. Сегодня у нас котлеты.

Делим 2275,45 (калории) на 700 (вес готовых котлет), получается 3,25 (количество калорий на 1 грамм). Теперь 3,25 умножаем на 100, получаем 325 — это и есть калорийность ста грамм приготовленных котлет. Чтобы узнать питательность одной штуки, вам потребуется взвесить котлетку. Количество грамм умножьте на 3,25.

Как вы убедились, посчитать калорийность блюда по ингредиентам совершенно не сложно. Теперь будем учиться высчитывать питательность бульона, ведь суп — первое блюдо, и без него не будет полноценного питания.

Как посчитать калорийность бульона?

Бульон необходимо употреблять в пищу хотя бы раз в день, чтобы быть здоровым, красивым и бодрым. Можно кушать только бульон, без добавок, это вкусная, питательная и очень полезная пища. Посчитать калорийность блюда очень просто, необходимо просто умножить энергетическую ценность выбранного вами продукта для приготовления бульона (на 100 грамм) на 0,9. Таким образом вы получите питательность ста миллилитров бульона. Такой расчет калорий готовых блюд подойдет, если вы варите бульон в соотношении мяса и воды 1/1. Если воды больше, то и энергетическая ценность бульона понизится, если меньше — повысится.

Чтобы приготовить диетический бульон, необходимо действовать так: после закипания мясо извлекается из кастрюли, вода выливается в раковину. Заливается свежая вода, и мясо доваривается в ней до готовности. Это называется второй бульон. Таким образом вы избавляетесь от присутствия в блюде лишних жиров, большинство калорий из мяса переходит в воду именно на первой стадии приготовления, когда сок еще вытекает из кусков. Теперь разберемся, как посчитать калорийность супа.

Сколько калорий в борще?

Это блюдо является излюбленной пищей большинства людей. Иностранцы посещают рестораны русской кухни, чтобы отведать именно борщ. Каждая хозяйка имеет собственный рецепт и технику приготовления. Борщ славится не только своими вкусовыми качествами, но и пользой, ведь он богат витаминами и микроэлементами, которые в большом количестве присутствуют в используемых овощах: свекла, морковь, капуста, лук, чеснок, томаты, свежая зелень. Это все настоящая кладезь пользы! Калорийность борща зависит от его густоты, кто-то любит погуще, а другие — более жидкий, от используемого мяса и остальных продуктов. Именно поэтому мы не станем размещать пример рецепта для расчета, а расскажем, как посчитать калорийность борща, исходя из представленных выше по содержанию статьи формул.

Высчитываем калории

Для того чтобы узнать энергетическую ценность мяса и овощей, используйте калькулятор калорийности, в нем прописано количество калорий на сто грамм сырых продуктов. Как мы уже выяснили, объем уменьшается, а калории не теряются. То же самое происходит при приготовлении супов. Вода — некалорийный продукт, но бульон будет ими насыщен. Энергетическая ценность не увеличится и не уменьшится, она распределится по общему объему. Итак, чтобы посчитать калорийность блюда, потребуется узнать общую энергетическую ценность всех составляющих борща. Вес их нужен только для вычисления количества калорий, например, в белокочанной капусте содержится в ста граммах 27 килокалорий, а вы используете 250 грамм, тогда у вас получится их 67,5.

По привычной технике сварите борщ. Но опять же, не торопитесь его отведать, вам необходимо измерить объем получившегося блюда, он нужен нам для вычисления. Итак, калорийность всех взятых для приготовления ингредиентов, допустим, 2500 килокалорий, нужно поделить на объем (предположим, получилось 4 литра — 4000 мл борща). У нас вышла сумма 0,625 — это калорийность одного мл супа. Теперь умножим на сто и получим 62,2 — калорийность ста мл готового борща!

Накладывая себе порцию, не забудьте ее измерить, так вы точно будете знать, сколько потребите калорий. В свой дневник расчетов калорий в приготовленных по личному рецепту блюд запишите результат. Он вам пригодится при следующем приготовлении, и не нужно будет вновь высчитывать уже и так известные цифры. Но для этого постоянно готовьте из тех же компонентов, из такого же их количества.

Калорийность гарниров

Посчитать калорийность блюда, приготовленного на гарнир, можно опять же по привычным схемам. Например, вы отварили сто грамм макаронных изделий и себе в тарелку положили половину. Разделите калорийность на два и получите энергоценность своей порции. Если же макароны были приправлены маслом, то узнайте калорийность, содержащуюся в использованном кусочке (на сто грамм написано на упаковке). Например, вы использовали 20 грамм масла, именно этот показатель и узнайте. Это просто сделать, поделив калории ста грамм на сто, получите энергетическую ценность одного грамма, умножьте ее на 20, это и будет ценность вашего куска.

Картофельное пюре подвергаем тем же «пыткам». Взвешиваем сырой картофель, чтобы точно знать энергетическую ценность. Отвариваем, взвешиваем. Допустим, получилось полкило. Вы добавили сто миллилитров молока и 20 граммов масла. Общий вес теперь составляет 620 грамм. Смотрим в таблицу калорийности, высчитываем питательность используемого молока и масла (можно опять же посмотреть на упаковках). Складываем все калории, общее количество их делим на вес блюда. Получаем в итоге ценность энергетическую одного грамма, умножаем итог на сто, результат — количество калорий на сто грамм! Все очень легко и просто. Когда привыкните, такие расчеты не будут доставлять неудобств.

Каша

Многие любят каши, начинают с них свой рабочий день. Каши помогают зарядиться энергией, ощущать сытость до обеденного перерыва. Итак, для примера расчета калорий возьмем кашу рисовую. Для приготовления берем двести грамм риса и пол-литра молока. Итак, рис на сто грамм содержит 344 единицы, значит, у нас 688. Молоко у нас обезжиренное, содержит 30,8 единиц на сто миллилитров, у нас пятьсот, поэтому калорий получаем 154. Выводим общее количество, получаем 842, и это будет калорийность готового блюда. По привычной формуле высчитываем свою порцию: калории делим на вес, получаем ценность одного грамма, умножаем на сто — калорийность ста грамм каши. Если вы едите больше или меньше, то взвесьте свою порцию и умножьте энергетическую ценность одного грамма на вес каши.

Точно так же можно посчитать калорийность блюд, приготовленных с применением масла. Как узнать количество единиц в используемом кусочке, мы написали выше. В подсчет калорийности готовых блюд также включаются сухофрукты, ягоды и фрукты. Не забывайте пользоваться весами. Теперь поговорим о часто допускаемых ошибках при расчетах.

Две ошибки при вычислении калорий

Базы калоризаторов содержат огромное количество рецептов, и часто женщины ориентируются при расчете именно на них, на вес готовых блюд. Все дело в том, что «каша на молоке» может быть приготовлена на любом объеме молока, и вы точно не будете знать количество калорий. Так же остается загадкой, какой жирности использовался продукт. Это же касается «салата из овощей» — вы не знаете, какие овощи и в каком количестве использованы. Именно поэтому не стоит ориентироваться на такие базы, перекусывая в кафе или ресторане. Тем более нельзя вписывать в свой дневник полученные данные. Заносите туда лишь собственные расчеты при приготовлении.

Вторая и самая распространенная ошибка — снятие пробы с готового блюда. Вы взвесили перед приготовлением сырые продукты, узнали их общую энергетическую ценность. Теперь вам важно точно узнать калорийность готового блюда. Как мы уже писали, важен каждый грамм. Именно поэтому имейте силу воли и не пробуйте невзвешенное блюдо, даже если нужно проверить на соль. Если ее недостаточно, всегда можно подсолить свою порцию, если же много — дело вряд ли удастся исправить.

Напоследок хочется сказать, что формулы довольно быстро запоминаются, и вам не потребуется постоянно использовать свой дневник. Подсчитывать калории очень удобно, ведь так вы полностью контролируете свой рацион, а это помогает сбросить вес, поправить здоровье.

Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд онлайн

Калькулятор калорийности продуктов онлайн — это хороший способ начать контролировать свое питание. Я подготовил для всех калькулятор калорийности продуктов и напоминаю, что калорийность — это соотношение главных питательных веществ — углеводов, жиров и белков в пище.

Привет, друзья! Наше тело нуждается в энергии для жизнедеятельности. Кроме физической активности, калории уходят на такие жизненно важные процессы, как дыхание, сердцебиение, мозговая деятельность, работа желез внутренней секреции, поддержание температуры и осмотического давления. Всё это нужно знать при расчёте индивидуального рациона.

Ещё один важный момент — вид потребляемых продуктов. Добирать энергию надо качественной едой, а не перекусами в Макдональдсе, шоколадными батончиками и сдобой. Учитывая калораж — не забываем о пользе и вреде пищи.

Представляю простой счётчик продуктов и готовых блюд онлайн, на котором совершено бесплатно, каждый может прикинуть калораж съеденного, посчитать за день или за один приём. Обращу особое внимание на то, что здесь можно не только вести учёт энергии, но и прикинуть показатели по трём основным потребностям своего тела: белкам, жирам и углеводам.

Так же каждому помогут таблицы калорийности на сто грамм, скачать которые можно бесплатно на просторах интернета, но тебе это не потребуется. В моем калькуляторе уже все есть.

Позволю себе дать несколько советов напоследок.

Прикидывая свой рацион, нужно знать, откуда проще получить те или иные вещества:

• белки из мяса, рыбы, молока или иных продуктов животного происхождения должны преобладать над белками из растительной пищи;
• крупы — лишь как добавка, вместо них лучше подойдут овощи и фрукты как источник углеводов;
• в жирах должны преобладать ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты;
• баланс витаминов и микроэлементов не менее необходим, чем всё остальное;
• питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день.

Если при подсчёте калорий обнаружилось, что с блюдом мы получаем большую часть всей нужной на день энергии, надо пересмотреть свой стол, и перераспределить еду на несколько раз, с интервалами около 2,5-3 часов между приёмами пищи.

Ещё раз напомню о необходимости полагаться в деле похудения, или набора мышечной массы, не только на еду, а и на спорт, физические упражнения и двигательную активность.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Отличная новость!

 

Спешу тебя порадовать! Мой «Курс Активного Похудения» уже доступен для тебя в любой точке планеты, где есть интернет. В нем, я раскрыл основной секрет похудения на любое количество килограмм. Без диет и без голодовок. Сброшенные килограммы больше не вернутся. Качай курс, худей и радуйся своим новым размерам в магазинах одежды!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше.

Как высчитать калорийность готовых блюд на 100

Как рассчитать калории в каше?

К примеру, на упаковке гречки написано, что 100 г содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши получается больше – около 300-400 г. Однако на количество калорий это никак не влияет, так как при приготовлении каши мы добавляем воду, а она калорий не содержит.
То есть, если на упаковке гречки написано, что в 100 г крупы 329 калорий, то и в каше, приготовленной из 100 г крупы, тоже будет содержаться 329 калорий.
Чтобы посчитать, сколько калорий вы съели, нужно общее количество калорий поделить на съеденную часть каши.

Например, если каши было 400 г, а Вы съели 100 г, то есть 1/4 часть, то 329 калорий нужно поделить на 4.
329 : 4 = 82,25 (калорий было съедено).

Многокомпонентное блюдо (салат, суп, гуляш и т.д.).

Для этого подготавливаются,взвешиваются все ингредиенты для блюда, записываются, рассчитывается калорийность веса каждого продукта и складывается.
Есть некоторые нюансы.
Допустим, когда вы готовите курицу или мясо на растительном масле, то обязательно к общему весу курицы (мяса, рыбы и т.д.) вы прибавляете 20% от количества масла.
Пояснение:
1 ст.л. растительного масла равна 180 ккал. Соответственно, 20% от 1 ст.л. будет 36 ккал. И так далее.
А вот когда готовите овощи в растительном масле, то в овощах оно впитывается на 100%.

Для примера рассчитаем калорийность самого простого овощного салата.

Предварительно вы взвешиваете все продукты, которые используются в салате.
Например, у нас 300 гр. помидоров, 280 гр. огурцов, 240 гр. редиса, 50 гр. укропа и 30 гр. 20% сметаны.
Итак.

продукт / вес / ккал в 100 гр / ккал всего

помидор / 300 / 17 / 300*17=5100:100=51
огурец / 280 / 13 / 280*13=3640:100=36
редис / 240 / 14 / 240*14=3360:100=34
укроп / 50 / 26 / 50*26=1300:100=13
сметана / 30 / 205 / 30*205=6150:100=62

Далее, считаем общий вес продуктов 300+280+240+50+30=900 гр.
Считаем общее количество калорий 51+36+34+13+62=196 ккал
Составляем пропорцию
900 г 196 ккал
100 г х ккал
х=(196*100):900=22 ккал (результат всегда округляем в большую сторону)

Получили, что в 100 гр. этого салата входит 22 ккал

А далее ещё проще. Допустим,вы наложили себе 250 гр. салата.
Получается 250*22=5500:100=55 ккал

КАЛОРИЙНОСТЬ СЛОЖНОГО БЛЮДА

Допустим, мы готовим с вами борщ.
Итак, для начала нам нужно взвесить пустую кастрюлю и записать её вес.

Далее нам нужно взвесить сырое мясо (курицу), на котором вы будете готовить блюдо.
Для примера возьмём куриную грудку.
Куриной грудки у нас 450 гр.
Нужно рассчитать калорийность бульона.
Для этого воспользуемся следующей формулой:

(ВЕС МЯСА [КУРИЦЫ,РЫБЫ И ТД] :100) х КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТА в 100 гр. х 0,2

Получаем: (450:100)х86х0,2=77 ккал.
Это получилась калорийность нашего бульона.(записываем)

Теперь начинаем готовить. Отвариваем мясо до готовности, вынимаем. Если вы положите варёное мясо в суп, то тоже нужно рассчитать калорийность этого мяса. Для этого вы его просто взвесьте и умножьте на калорийность в 100 гр. и поделите на 100.
Допустим, варёное мясо у нас получилось 370 гр.

Его калорийность будет (370х86):100 = 318 ккал

Далее вы подготавливаете все остальные ингредиенты, из которых вы будете готовить борщ.

Я советую вам записывать всё на листочке.
Сделайте два столбика. В первый столбик вы будете записывать вес продуктов,а во второй их калорийность.

свекла—–250 гр.—93 ккал. (250х37):100
морковь——-150 гр.—41 ккал (150х27):100
картофель—300гр.—270 ккал. (300х90):100
помидор—–200 гр. —–34 ккал. (200х17):100
куриная грудка(вар)-370 гр.- 318 ккал. (370х86):100
калорийн.бульона ——— 77 ккал.

Вы сварили борщ, теперь нужно взвесить кастрюлю с борщем.

Допустим, у вас получилось, что вес кастрюли с борщем 3870 гр., а вес пустой кастрюли 600 гр.

Значит нам нужно вычесть вес пустой кастрюли из веса кастрюли с борщем, чтобы получить вес готового блюда.

3870-600=3270 гр. (вес готового блюда).

Теперь рассчитываем общую калорийность блюда. Для этого нужно просто сложить калорийность всех продуктов (свеклы, моркови и тд).

93+41+270+34+318+77=833 ккал. (общая калорийность борща)

Теперь нужно рассчитать калорийность 100 гр. борща.

Это делается с помощью обычной пропорции.

3270 гр. – 833 ккал.
100 гр. – Х ккал.
Х = (833 х 100): 3270
Х = 26 ккал.

ПОДОБНЫМ ОБРАЗОМ РАССЧИТЫВАЕТСЯ ЛЮБОЕ СЛОЖНОЕ БЛЮДО.

Рекомендации по подсчету калорий

* Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте).

* Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому.

* При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы – 15%). Эта цифра нужна для расчета калорийности бульонов.

* При жарке 20% масла, налитого на сковородку, вжаривается в продукт со сковороды (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается в неизменном виде остается на сковородке). Например, из 50 гр масла налитого на сковороду, в 10 котлет, на нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть – 10 грамм (88,9 ккал), стало быть – в каждую котлету по 8,89 ккал. Но внимание – если готовили подливу и все масло со сковородки ушло в подливку – то считаем все масло

* Калорийность макарон и круп всегда указывается в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой 0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши и личных предпочтений. Например, рис разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит кашу размазню), а манка разваривается почти в 10 раз. Сначала считаем калорийность всех ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и 1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию. Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на 100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт.

* В супах важно действовать также последовательно: взвесить все ингредиенты, приплюсовать вес воды, или просто после приготовления взвесить вес всего готового супа (для этого неплохо бы заранее взвесить свои кастрюльки-сковородки 1 раз и записать, а потом вычитать их вес из общего веса кастрюли с супом). Я все-таки советую взвешивать –так как в процессе варки вода из супа выкипает, поэтому и общий вес уменьшается. Обычно в супах

30-60 ккал/100гр получается

* Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех составляющих и приплюсовать к ней 20% масла, налитого на сковороду. Эту калорийность разделить на количество котлет (в штуках).

* Рыба в кляре: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+ калорийность 20% масла, налитого на сковородку – все это разделить на количество кусочков, получившихся в итоге. Получите калорийность среднего кусочка.

* Компоты: считаем сухофрукты и сахар. Если сахар не добавляли – то калорийность такого компота без сухофруктов (самой жидкости) берем за 0.

* Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. Итак уваривается-ужаривается:
– мясо на 40%
– птица на 30%
– крольчатина на 25%
– рыба на 20%
– языки на 40%
– печень на 30%
– сердце на 45%

Так же нужно принять к сведению и запомнить, что:

– 1 грамм белков при сгорании дает 4 калории,
– 1 грамм жиров – 9 калорий,
– 1 грамм углеводов – 4 калории,
– 1 грамм клетчатки – 3 калории,
– Вода содержит 0 калорий

Давайте сразу перейдем к практике.

Краткий конспект рекомендаций

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка.

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Сборник таблиц калорийности можно найти в любом книжном магазине, и он всегда будет у вас под рукой. Также калорийность продукта указана на упаковке. В разных таблицах цифры могут незначительно отличаться. Выберите для себя одну таблицу и используйте только ее.

Всю кухонную утварь желательно взвесить заранее, чтобы потом легко можно было вычесть вес посуды или тарелки.

В приготовлении блюд важно помнить: калорийность воды, соли – 0 (ноль) ккал. Но вода придает вес и благодаря этому изменяет общую калорийность блюда.

Чем больше вы добавили воды, тем больше вес и тем меньше калорий в 100 граммах

Блюдо, которое вы посчитали один раз, больше пересчитывать не нужно, если не меняется его состав. Просто запишите в свой блокнот количество нужных ингредиентов.

И самое главное – формула для расчета калорийности в 100 граммах готового блюда:

А граммов = В ккал

100 граммов = Х ккал

Как понять обозначения в этой формуле?

• А (граммов) – общий вес готового блюда в граммах;

• В (ккал) – общая калорийность продуктов в готовом блюде.

Как пользоваться этой формулой?

Две цифры по диагонали умножаем друг на друга и делим на ту цифру, которая находится по диагонали с Х:

В × 100 : А = количество калорий в 100 г приготовленного вами блюда.

Формула не очень понятна? Давайте на подробных примерах рассмотрим, как применить ее на практике.

Простые блюда: каша

Начнем с простого блюда и посчитаем калорийность обычной рисовой каши.

Ингредиенты:
• Рис – 300 г
• Вода
• Соль

1. В 100 граммах сухого риса содержится 330 ккал.
2. Для нашей каши мы взяли 300 г крупы: 330 ккал × 3 = 990 ккал.
3. Весь объем приготовленной рисовой каши будет иметь калорийность 990 ккал: кроме воды и соли, в которых, как мы уже знаем, нет калорий, мы больше ничего не добавляли.
4. Из 300 г сухого риса получается около 900 г готовой каши.
5. Считаем по формуле калорийность рисовой каши в 100 граммах:

900 г рисовой каши = 990 ккал

100 г рисовой каши = Х ккал

990 × 100 : 900 = 110 ккал (990 умножаем на 100 и делим на 900)

Итак, наш результат: в 100 граммах рисовой каши содержится 110 ккал.

По аналогичной схеме считаем калорийность отварных макарон, фасоли, чечевицы. Перед приготовлением взвешиваем сухие макароны, считаем калорийность сухого веса. Отвариваем макароны, сливаем воду и взвешиваем готовые макароны: вес будет больше, так как макаронные изделия впитали в себя воду. После чего считаем калорийность в 100 г.<>

Сложные блюда: суп-пюре и яблочный самбук

Калорийность многокомпонентного блюда рассчитать не намного сложнее, чем калорийность простой каши. Давайте приготовим сытный суп-пюре из тыквы.

Продукт

Вес продукта

Калорийность в 100 граммах

Калорийность веса продукта по рецепту

Масло сливочное 82,5%

Всего:

2675 г

1630,5 ккал

1. Общий вес продуктов, которые нужны для приготовления супа-пюре из тыквы – 2675 г.
2. Общая калорийность продуктов – 1630,5 ккал.
3. В глубоком сотейнике обжариваем лук на сливочном масле, затем добавляем нарезанную небольшими кусочками морковь, картофель и тыкву, наливаем молоко, добавляем соль. Доводим до кипения и тушим на очень медленном огне 30–40 минут. После этого овощи вместе с молоком измельчаем блендером в пюре.
4. Вес готового блюда составляет 2562 г и содержит все те же 1630,5 ккал (напоминаю, что испаряется вода, а не калории).
5. По формуле посчитаем калорийность тыквенного супа в 100 г:

В 2562 г супа = 1630,5 ккал

В 100 граммах супа = Х ккал

1630,5 × 100 : 2562 = 63,6 ккал (округляем до 64 ккал)

В 100 г тыквенного супа-пюре содержится 64 ккал.

И не забудем про легкий десерт. Сегодня у нас в меню воздушный яблочный самбук с потрясающим ароматом корицы.

Продукт

Вес продукта

Калорийность в 100 граммах

Калорийность веса продукта по рецепту

Яблоки (очищенные от семян и кожуры)

Всего:

790 г

479,4 ккал

1. Общий вес продуктов, которые нам понадобятся для приготовления яблочного десерта с корицей – 790 г.
2. Общая калорийность этих продуктов – 479,4 ккал.
3. Приготовим яблочный самбук.

675 г десерта = 479,4 ккал

100 г десерта = Х ккал

479,4 × 100 : 675 = 71 ккал

В 100 г яблочного самбука содержится 71 ккал.

Жарим котлеты, отбивные и мясо в кляре

При подсчете калорийности жареных блюд нужно учитывать один ключевой момент: 20% количества масла, которые вы наливаете на сковороду, впитывается в продукт (котлеты, отбивные). Однако если вы жарите картофель, другие овощи, мучные изделия, не упускайте из виду тот факт, что эти блюда впитывают масло почти на 100%. Особенно это касается кабачков, баклажанов, блинчиков, оладий: они впитывают масло как губка и все время требуют дополнительной «подкормки». Когда вы тушите овощи с добавлением масла, то все масло оказывается в вашем рагу. В этом случае нужно учитывать все используемые в приготовлении жиры.

Предлагаю сытно пообедать жареным куриным филе под сметанно-чесночным соусом.

Продукт

Вес продукта

Калорийность в 100 граммах

Калорийность веса продукта по рецепту

Филе куриной грудки

Всего:

650 г

768 ккал

*20% от указанной калорийности масла, это 180 ккал, которые впитаются в куриное мясо. Остальное масло останется в сковороде.

1. Для приготовления жареного куриного филе нам понадобится 650 г продуктов.
2. Общая калорийность этих продуктов составляет 768 ккал.
3. Приступаем к приготовлению обеда. Куриное филе разрезаем вдоль на две части и слегка отбиваем. Солим, перчим, сбрызгиваем соком лимона и оставляем мариноваться на 20-30 минут. После чего обжариваем на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки. Приготовим соус для куриного филе. Ингредиенты по вкусу в нужных вам количествах: сметана, чеснок, зелень, соль. Чеснок выдавить через пресс, зелень мелко порубить, соединить со сметаной, добавить соль и перемешать. Или измельчить все ингредиенты погружным блендером. Калорийность сметанного соуса будут равняться калорийности вашей сметаны: зелень и чеснок – это продукты с очень низкой калорийностью.
4. Вес куриного филе после приготовления составляет около 400 г и содержит все те же 768 ккал.
5. Теперь посчитаем по формуле вес обжаренного куриного филе в 100 г:

400 г жареной курицы = 768 ккал

100 г жареной курицы = Х ккал

768 × 100 : 400 = 192 ккал

В 100 г жареного куриного филе мы имеем 192 ккал (без учета калорийности сметанного соуса).

Если вы хотите приготовить мясо в кляре, то к калорийности мяса и растительного масла нужно прибавить калорийность кляра (мука, молоко, яйцо).

А сколько калорий в бульоне и компоте?

При варке в бульон от продуктов переходит часть калорий: от рыбы – 15%, от мяса – 20%, фруктов – 30%, пельменей, мантов и хинкали – 20%. Эти цифры могут колебаться: все зависит от времени приготовления продуктов.

Рассчитаем калорийность рыбного бульона из лосося. Возьмем стейк лосося весом 300 г и 1 литр воды. Калорийность лосося в 100 г = 142 ккал, в 300 г этой рыбы = 426 ккал (142 × 3).

426 ккал – 15% = 63,9 ккал (округляем до 64 ккал).

В 1 литре бульона из лосося 64 ккал. В 100 мл бульона всего 6,4 ккал!

Отварное мясо и овощи

Чтобы посчитать калорийность отварного (запеченного, приготовленного на пару) мяса или овощей, взвешиваем продукт до начала приготовления, отвариваем (запекаем) и взвешиваем после приготовления.

Сегодня у нас на ужин отварная говядина, стакан кефира и салат. Калорийность кефира написана на упаковке, а калорийность мяса и салата посчитаем сами. С салатом все просто: сложить калорийность всех его составляющих. Считаем мясо.

Ингредиенты:
• Говяжья лопатка (мясо без косточки) – 1 кг
• Соль

1. В 100 г говяжьей лопатки содержится 208 ккал.
2. В 1 кг лопатки: 208 ккал × 10 = 2080 ккал.
3. После приготовления вес отварного мяса составляет около 700 г: отварное мясо уменьшилось в объеме и по весу.
4. При варке мяса около 20% его калорийности переходит в бульон, таким образом 2080 ккал – 20% = 416 ккал, именно столько выварилось в бульон из куска мяса весом в 1 кг, а в самом мясе осталось 1664 ккал.
5. Посчитаем теперь калорийность отварной говядины в 100 г:

700 г отварного мяса = 1664 ккал

100 г отварного мяса = Х ккал

1664 × 100 : 700 = 237,7 ккал

В 100 граммах отварной говяжьей лопатки 237,7 ккал (округляем до 238 ккал).

И в заключение хочу дать вам полезный совет: калорийность фруктового компота (без сахара), бульонов, кофе и чая (также без сахара), чеснока, зелени, многих сухих специй настолько мала, что не стоит на этом заострять внимание. Вы не сможете выпить такое количество бульона за день, чтобы катастрофически перебрать норму своих калорий. И, тем более, вы вряд ли осилите столько чеснока. А вот если вы готовите с применением жиров, то уменьшить калорийность первых или вторых блюд можно так: после приготовления снять ложкой с поверхности блюда жирную пленочку.

Подсчет калорий может показаться сложным только на первый взгляд. Уже на второй-третий раз у вас получится лучше, а спустя некоторое время вы будете делать это автоматически.

Сейчас весна – самое красивое время года, когда пробуждается природа. Я вам искренне желаю проникнуться свежим настроением и бодро шагать к намеченной цели.

Еда оказывает большое влияние на состояние здоровья и внешность человека. Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в хорошей физической форме, необходимо следить за количеством калорий в продуктах питания и соблюдать рекомендуемые нормы потребления. Однако, подсчитывать вручную энергетическую ценность пищи каждый раз перед едой сложно и утомительно. Облегчит данную задачу расчет калорийности готовых блюд на калькуляторе калорий онлайн – специальном приложении, предназначенном для определения энергетической ценности порций различного объема.

Расчет калорийности готовых блюд

Программа, которая позволяет быстро определить, насколько питательной является еда. Данное приложение призвано облегчить людям, которые стремятся похудеть, процесс составления меню. Благодаря сервису каждый человек сможет улучшить свои пищевые привычки и сбалансировать питание.

Как пользоваться онлайн-калькулятором

Приложение отличается простым и удобным интерфейсом. Для расчета питательности пищи следует указать вес порции в граммах и выбрать из предложенного списка интересующее блюдо, после чего на экране появится детальная информация о содержащемся в нем количестве:

Чтобы пользователю было легче найти интересующую информацию, в приложении предусмотрен поиск по названию. При работе с программой нужно в специальном окне указать название продукта, после чего система автоматически выберет из списка все результаты, отвечающие условиям поиска.

Учитывая, что во время приема пищи человек редко ограничивается одним продуктом, приложение позволяет одновременно рассчитать показатели нескольких блюд, а также определить их суммарную энергетическую ценность.

Пример расчета калорийности и корректировки меню

Используя счетчик калорий, можно в течение одной-двух минут рассчитать питательность как небольшого перекуса, так и полноценного завтрака, обеда или ужина. Предположим, на завтрак планируется съесть:

1. картофель жареный – 150 г;
2. говядина тушеная – 50 г;
3. огурец консервированный – 50 г;
4. хлеб (батон нарезной) – 25 г;
5. кофе с сахаром – 250 г.

Чтобы определить калорийность завтрака необходимо сведения о каждом пункте меню внести в приложение, указав название и вес порции. После того, как программа обработает данные, пользователю будет продемонстрировано калорийность каждого блюда, а также энергетическая ценность завтрака в целом и количество потребленных белков, жиров и углеводов. На экране пользователь сможет увидеть следующие результаты:

1. картофель жареный – 288 Ккал;
2. говядина тушеная – 116 Ккал;
3. огурец консервированный – 8 Ккал;
4. хлеб (батон нарезной) – 66 Ккал;
5. кофе с сахаром – 145 Ккал.

В совокупности завтрак содержит 623 Ккал, общий вес потребляемых продуктов составляет 525 г, в том числе:

1. белки – 17,63 г;
2. жиры – 26,63 г;
3. углеводы 76,48 г.

При необходимости сбросить лишний вес рекомендуется пересмотреть меню и подобрать альтернативу высококалорийной пище. Например, жареный картофель можно заменить аналогичной по размеру порцией вареного картофеля, сократив калорийность завтрака на 165 Ккал.

Счетчик калорий позволяет с легкостью сформировать дневное меню, что важно для людей, которые борются с лишним весом и должны соблюдать режим питания, предполагающий потребление ограниченного количества калорий и углеводов. На сайте можно быстро определить перечень блюд и объем порций, которые можно съесть в течение дня, не выходя за установленные рамки.

Почему важно рассчитывать калорийность готовой пищи

На упаковке любого продукта можно найти информацию о его калорийности. Однако, термическая обработка изменяет энергетическую ценность продуктов. В качестве наглядного примера можно привести яблоко, 100 г которого в сыром виде содержат 47 Ккал, а в печеном виде – 89 Ккал.

Учитывая, что в пищу человек в основном употребляет не сырые, а готовые продукты, подсчет калорий для похудения на калькуляторе позволяет точно узнать пищевую ценность приготовленной еды и правильно сформировать меню.

Расчет дневной нормы питания

Дневная норма питания должна определяться индивидуально для каждого человека. Данный показатель зависит от:

1. роста;
2. возраста;
3. веса;
4. гендерной принадлежности;
5. уровня физической нагрузки.

Также во внимание берется интенсивность похудения – чем быстрее требуется получить результат, тем ниже должна быть энергетическая ценность потребляемой пищи. Однако, регулярное недоедание и интенсивная потеря веса чреваты негативными последствиями для организма. Поэтому, чтобы правильно рассчитать объем потребляемой пищи рекомендуется воспользоваться калькулятором калорий для похудения и калькулятором расчета индекса массы тела.

Домашний повар против HelloFresh против Blue Apron против Freshly против Purple Carrot против Sunbasket

Я всегда любил готовить. Но потом случилась жизнь. Внезапно, в перерывах между детьми и работой, у меня не было много времени на приготовление еды.

На самом деле, у меня не было времени на приготовление пищи — это были продуктовые покупки. Пришло время обеда, я была готова начать нарезать овощи и заправить мясо. Но ничего из этого никогда не было в моем холодильнике.

Итак, чем больше я был занят, тем больше заказывал еду на вынос.

Но постоянно есть вне дома вредно — для вашего здоровья или вашего кошелька. Одно исследование показало, что в ресторанной еде больше жира, холестерина, натрия и калорий, чем в домашней еде. Другое исследование показало, что приготовление еды на вынос в размере 22 долларов стоит 12 долларов.

Несколько лет назад я начал замечать в своей ленте Facebook рекламу таких компаний, как Home Chef и HelloFresh, которые доставляли коробки со свежими предварительно порционированными ингредиентами и рецептами ресторанного качества прямо к моему порогу.

Конечно, сразу забеспокоила стоимость.Они казались бизнесом для богатых людей, а не для кого-то вроде меня.

Но поскольку все они предлагали скидки для новых клиентов, я решил попробовать несколько из них. То, что я обнаружил, приятно удивило. Все эти услуги предлагают свежие продукты и вкусные рецепты. Работа, связанная с приготовлением еды, варьируется. И хотя эти услуги не являются дешевыми, они могут быть не такими дорогими, как вы думаете.

Быстрое сравнение: домашний шеф против HelloFresh против Blue Apron противСвежее против EveryPlate против Sunbasket

* У нас для вас есть отличный стол; обязательно прокрутите вправо, чтобы просмотреть всю таблицу!

Как работает подписка на питание

Все услуги — Blue Apron , HelloFresh , Home Chef , SunBasket , EveryPlate и Freshly — работают аналогично. Их повара создают вкусные, сбалансированные и полезные блюда. Сервис сделает за вас покупки продуктов и отправит вам все необходимое для приготовления еды.

Все они доставляются по большинству почтовых индексов США и используют упаковку, которая сохраняет ингредиенты свежими в течение 24 часов после доставки (если вас нет дома) и от четырех до пяти дней в холодильнике.

Однако следует учитывать один недостаток — это воздействие упаковки на окружающую среду. Блюда доставляются в пакетах со льдом, а некоторые — с пенопластом. Пена может быть принята или не принята вашим местным предприятием по переработке. Что касается пакетов со льдом, вы, безусловно, можете использовать их повторно, но как только вы накопите больше дюжины, вам будет интересно, что с ними делать.При обращении в компанию компании рекомендуют разморозить упаковки, обрезать угол и поместить водорастворимый нетоксичный гель в мусор, а затем переработать пластик.

Каждая услуга предлагает различные варианты подписки, но все они предлагают выбор от двух до четырех раз в неделю для двух или более человек.

Давайте подробнее рассмотрим каждую компанию.

Домашний повар

Обратите внимание, что из-за текущих событий и большего, чем обычно, объема заказов у ​​Home Chef могут возникать задержки в доставке.

Домашний повар любезно прислал нам бесплатный пакет из трех блюд на двоих, в том числе:

• Хрустящая дижонская курица с пюре из цветной капусты пармезан
• Спагетти Карбонара Фриттата
• Свиная вырезка, фаршированная моцареллой и красным перцем

Все блюда были очень вкусными, и их было легко приготовить. (Домашний шеф-повар классифицирует свои блюда по степени сложности, от простых до профессиональных.) Хрустящую курицу было легко приготовить, и ее очень ценили в напряженный будний вечер.С другой стороны, фаршированная свиная вырезка квалифицируется как экспертный уровень из-за того, что свиную вырезку нужно разделать, фаршировать, а затем связать для приготовления — я признаю, это было сложно, но результаты были восхитительными.

Вверху: Подготовка к приготовлению свиной вырезки, фаршированной моцареллой и красным перцем, от домашнего шеф-повара.

По справедливой цене от 8,99 долларов США за порцию плюс доставка, Home Chef привлекателен тем, что предлагает 10 или более блюд каждую неделю с большим разнообразием для удовлетворения диетических потребностей.Есть вегетарианские блюда, а также блюда без сои, глютена и низкокалорийные блюда. Home Chef также думает не только об ужинах, но и предлагает завтрак (например, фриттату, которую мы заказали, хотя она была такой же вкусной на ужин) и другие дополнительные «стороны», такие как смузи из маргариты в неделю Синко де Майо или корзина с весенними фруктами.

Качество большинства ингредиентов нашего домашнего шеф-повара было хорошим, хотя руккола, предназначенная для гарнира с фриттатой, была немного увядшей. Я должен отметить, что мы оценили основные блюда Home Chef, включающие много зеленых овощей (стручковая фасоль, салат из рукколы и брюссельская капуста), но эти ингредиенты могут быть по понятным причинам хрупкими.

В общем, домашний шеф определенно доставил три вкусных и забавных блюда. Мы бы использовали их снова.

Единственное, что нам не понравилось в Home Chef, так это то, что, похоже, они использовали даже больше упаковки, чем некоторые конкуренты. Но это проблема всех служб доставки еды, если честно.

Хотя большая часть упаковки подлежит вторичной переработке (картонные коробки, небольшие пластиковые контейнеры для жидкостей и пластиковые или коричневые бумажные пакеты для сухих ингредиентов), все упаковывается индивидуально.И все блюда зажаты между двумя или более гигантскими пакетами со льдом. Их, конечно, можно использовать повторно, но вам понадобится только определенное количество пакетов со льдом — через неделю или две вам придется их выбросить. (По заявлению компаний, эти пакеты со льдом можно разморозить, нетоксичное содержимое либо выбросить, либо смыть в канализацию, а пластиковый корпус переработать.) Может быть, но это все еще много упаковочного материала.

Попробуйте подписку Home Chef или прочтите наш полный обзор Home Chef

EveryPlate

Обратите внимание, что из-за текущих событий и более высоких, чем обычно, объемов заказов EveryPlate может испытывать задержки в доставке.

Если стоимость доставки еды вызывает у вас шок, обратите внимание на EveryPlate .

Поскольку цены начинаются от 4,99 доллара за обед, вам не нужно сравнивать эту цену с ужином вне дома. Для многих домашних хозяйств это будет фактически дешевле, чем все ингредиенты, которые входят в типичную домашнюю еду.

Специальная акция: Попробуйте EveryPlate по цене 1,99 доллара США за блюдо + получите скидку 20% на следующие 2 упаковки!

Каждую неделю вы выбираете из 10 вариантов питания, что меньше, чем при использовании других услуг.Они также иногда добавляют питание премиум-класса с ценой за одну порцию, которая на пару долларов выше, чем их обычное питание.

Мне понравилось разнообразие вариантов на каждую неделю. Вот блюда, которые я пробовал:

• Тако из свинины
• Колбаса пенне
• Свиные отбивные в глазури с картофелем и стручковой фасолью

К каждому блюду прилагались простые карточки с рецептами с изображениями, что делало приготовление пищи доступным даже для начинающего шеф-повара, такого как я.Еда была восхитительной, с сочным мясом и свежими овощами.

Единственное, что плохо в EveryPlate — это небольшой выбор. Но тот факт, что это вдвое дешевле, чем большинство других служб доставки еды, делает его стоящим для меня.

Как человек, заботящийся об окружающей среде, мне понравился тот факт, что вся упаковка EveryPlate пригодна для вторичной переработки. Просто разбейте коробку, вылейте пакеты со льдом и выбросьте пакеты в мусорную корзину, когда закончите готовить.

Прочтите наш полный обзор EveryPlate или попробуйте подписку EveryPlate.

Вверху: свежеприготовленный плов с курицей и рисом.

Хотите получать сбалансированные обеды каждую неделю, но не хотите готовить? Отъезд Freshly .

Попробуйте свежее — получите скидку 60 долларов на свои первые 4 коробки! или Попробуйте FreshlyFIT — сэкономьте 40 долларов на первом заказе FreshlyFIT!

Freshly доставляет порционные блюда, которые «полезны, вкусны и удобны». Они настолько удобны, что их можно просто положить в микроволновую печь примерно на три минуты.

Freshly был достаточно хорош, чтобы прислать нам несколько блюд, чтобы проверить, включая куриную парм, свинину барбекю в южном стиле и пену болоньезе.

Блюда Freshly были вкусными. К сожалению, я никак не мог забыть о том, что вынимал еду из пластикового подноса и ставил ее в микроволновую печь. Еда была бесконечно лучше, чем постная кухня, но все же ее готовили в микроволновой печи.

Существует также план FreshlyFit , основанный на кето- и палеодиете. Если вы соблюдаете особую диету, диетолог может помочь вам собрать все воедино.Вы можете подписаться на FreshlyFit отдельно или присоединиться к обычному Freshly и выбрать питание FreshlyFit как часть своего еженедельного меню.

В конечном счете, свежие блюда — это максимальное удобство. Если бы я был одинок или у меня просто НЕТ времени готовить или делать покупки, Freshly был бы чрезвычайно привлекательным.

Цена

And Freshly отражает это. Планы начинаются с 49,99 долларов в неделю за четырехразовое питание; доставка не включена. Это 12,50 долларов за обед. Стоимость снижается до 9,99 долларов за прием пищи, если вы заказываете шесть приемов пищи в неделю за 59 долларов.99. Если вы получаете 12 приемов пищи в неделю за 107,99 доллара, цена за один прием пищи снижается до 8,99 доллара. Плюс доставка!

Опять же, Freshly — это удобство получения питательной незамороженной еды.

Попробуйте Freshly сейчас или прочтите наш полный обзор Freshly.

HelloFresh

Обратите внимание, что из-за текущих событий и более высоких, чем обычно, объемов заказов HelloFresh может испытывать задержки в доставке.

Большой игрок, на который стоит обратить внимание, — это HelloFresh .

HelloFresh рекламирует свои свежие ингредиенты, известные повара и забавные карточки с рецептами, которые научат вас готовить на ходу.

Вверху: Джуэлпы с мятой и арбузом, пример доступного дополнения от HelloFresh.

Стоимость питания от 8,99 долларов на человека.

Вверху: семейный тариф HelloFresh, состоящий из двухразового питания на четверых.

Из всех сервисов нам больше всего понравилась упаковка HelloFresh. Многие ингредиенты поставлялись предварительно нарезанными или уже смешанными, что экономило время.

Мы пробовали семейный план HelloFresh в течение нескольких недель и наслаждались такими блюдами, как макароны и сыр панчетта из цветной капусты. Взгляды HelloFresh на классику для детей были восхитительны, но скрытая цветная капуста не обманула нашего шестилетнего ребенка.

Приготовление еды с HelloFresh было самым простым из всех. Например, с HelloFresh брокколи и цветная капуста поставляются предварительно нарезанными.

Одна проблема с HelloFresh заключалась в карточках с рецептами. Текст был маленьким и близко расположенным, что затрудняло выполнение шагов.

Управление учетной записью

HelloFresh также было простым в использовании — вы можете легко обновить настройки подписки или приостановить доставку на любую неделю.

Прочтите наш полный обзор HelloFresh или попробуйте подписку HelloFresh

Есть причина, по которой они популярны. Они чертовски хороши и дешевле всего.

Зарегистрируйтесь онлайн, и Blue Apron будет еженедельно приносить вам коробки, упакованные с достаточным количеством ингредиентов и пошаговыми рецептами для трехразового питания для двух, четырех или шести человек.

Вы можете выбрать свои диетические предпочтения, чтобы не получать ничего, что вы не едите, например, красное мясо, рыбу или моллюски, но у вас будет меньше контроля над отдельными приемами пищи (однако вы часто можете выбрать три из шести, например). Blue Apron даже объединилась с Weight Watchers, поэтому вы можете выбрать простые в приготовлении рецепты для здорового образа жизни.

С Blue Apron вы можете готовить и есть ингредиенты, которые вы можете найти в местном продуктовом магазине.Я ем все, поэтому в моей коробке было все, что нужно для курицы хияши чукка, обжаренного пиперада из трески и турецких гамбургеров из баранины.

На приготовление первых блюд ушло достаточно времени — менее 45 минут от коробки до тарелки. Однако после нескольких недель приема пищи Blue Apron мы обнаружили, что некоторым потребовалось больше времени, чем указано, — до полутора часов. Хотя многие блюда можно приготовить менее чем за час, мы не рекомендуем Blue Apron тем, кто хочет быстро перекусить в будние дни.

На двоих обед 9 долларов.99 за еду на человека, а если вы заказываете три рецепта в неделю, доставка бесплатна. В противном случае стоимость доставки составляет 7,99 доллара США.

Для четырех человек стоимость еды составляет 8,99 доллара за двухразовое питание, 7,99 доллара за трехразовое питание и 7,49 доллара за четыре рецепта в неделю.

Поначалу казалось, что это много. Но потом я просмотрел некоторые из моих недавних заказов на еду на вынос и увидел, что трачу около 40 долларов на двухразовое питание. Шесть обедов обойдутся мне в 120 долларов. Конечно, возможно, у меня было бы больше остатков от заказа, но еда была бы не такой вкусной.

Вот еще несколько цифр: Blue Apron провела обширное исследование затрат на заказ блюд через их службу по сравнению с покупкой ингредиентов для тех же блюд самостоятельно. Они обнаружили, что клиенты, которые готовили одни и те же обеды в одних и тех же порциях, делая собственные покупки, тратили на 60% больше, чем если бы они просто заказывали через Blue Apron.

Новые клиенты могут сэкономить 80 долларов на ваших первых 4 коробках. Попробуйте подписку на Blue Apron или прочтите наш полный обзор Blue Apron.

Обратите внимание, что из-за текущих событий и более высоких, чем обычно, объемов заказов, Sunbasket может испытывать задержки в доставке.

Sunbasket — это служба доставки еды, которая обслуживает людей, которые ценят устойчивые методы ведения бизнеса и здоровую, экологически чистую пищу. При цене 8,99 доллара за порцию вы получите доступ к довольно свежим высококачественным ингредиентам.

Дополнительным плюсом является то, что вся упаковка пригодна для компостирования и вторичной переработки.Еда поставляется в небольших бумажных пакетах, поэтому большая коробка, в которой они отправились, показалась немного чрезмерной, но охлаждающие пакеты, вероятно, добавили необходимого дополнительного места.

Sunbasket имеет варианты меню для всей семьи и даже включает предложения о том, как дети могут помочь в их инструкциях по рецепту. В зависимости от выбранного вами плана питания есть много свежей зелени и зелени, которые сделают ваши блюда яркими и легкими на вкус.

Я попробовал план с сознанием углеводов, и всегда была возможность съесть такие продукты, как капуста, косточковые фрукты, лук-шалот и т. Д.Для меня это было просто приятным, свежим прикосновением к обычным вещам, таким как гамбургеры с индейкой, чего я бы не ожидал от обычной домашней еды.

Кроме того, блюда были очень легкими в приготовлении и занимали около 20-30 минут от начала до конца. Фактически, мои дети 10 и 14 лет сами приготовили одну еду. Таким образом, вы можете рассчитывать на то, что блюда будут легко готовиться и быстро.

Моя единственная проблема заключалась в том, что капуста использовалась для всех трех блюд, и я немного устал от нее.Мы использовали нектарин для пары приемов пищи, и это было приятное угощение, но также повторяющееся. Мне понравилось разнообразие в еде, но некоторые ингредиенты были часто, и я надеялся, что у кого-то будет разнообразие. Это не является препятствием, но стоит отметить.

Общие блюда Sunbasket свежие, креативные и сочетают в себе изысканные вкусовые сочетания. Домашние повара по достоинству оценят свежие ароматные травы и уникальные ингредиенты.

Узнайте больше о Sunbasket или попробуйте подписку на Sunbasket.

Учитель заказывает семь калькуляторов у Morrisons, но получает запеканки для макарон

Учительница математики была сбита с толку после того, как заказала семь калькуляторов в своем интернет-магазине Morrisons только для того, чтобы получить такое же количество печенья с курицей и макаронами.

Элисон Джаггер, 28 лет, из Уэйкфилда, Западный Йоркшир, добавила устройства для своих учеников средней школы как часть своего онлайн-заказа еды от Morrisons.

Но она была совершенно сбита с толку, когда пришли ее продукты, и она поняла, что ее желаемый продукт был заменен на семь готовых блюд.

Рассказывая об этом веселом происшествии в Twitter, она написала: «Когда вы заказываете 7 калькуляторов у Morrisons, а они вместо этого отправляют вам 7 печеных макарон с курицей и беконом?»

Элисон Джаггер, 28 лет, из Уэйкфилда, Западный Йоркшир, заказала семь калькуляторов у Моррисонса, но была озадачена, когда получила семь запеканок с курицей и беконом (на фото).

Моррисон быстро ответил на ее сообщение, написав: «Эммм, Вот это да. Я не знаю, как это случилось, миссис Джаггер.

«Не могли бы вы написать нам номер заказа, адрес электронной почты, почтовый индекс и контактный номер, а также копию вашего твита, чтобы мы могли выяснить, что здесь произошло?»

Элисон сказала Mirror, что покупала калькуляторы, потому что в школе, где она преподает, не хватало учеников 7-9 классов после того, как старшим школьникам дали индивидуальные калькуляторы из-за Covid-19, чтобы им не приходилось делиться друг с другом.

Учительница математики сказала, что увидела калькуляторы, предлагаемые за 2,50 фунта стерлингов на сайте Morrisons через Amazon Prime, и решила заказать как можно больше, когда увидела «действительно выгодную» сделку.

Она пошутила: «Теперь мне нужно найти несколько научных калькуляторов, которые будут столь же хороши, как и они.

«Я не думаю, что макароны будут хороши для вычисления углов на круговых диаграммах в среду 9 класса!»

Учительница математики (на фото) сказала, что видела калькуляторы, предлагаемые на сайте Morrisons за 2,50 фунта стерлингов, и подумала, что это «действительно хорошо», но была озадачена, когда вместо них прибыли готовые обеды.

Моррисон быстро ответил на ее сообщение и Позже Элисон подтвердила, что ей полностью вернули деньги за калькуляторы, в то время как Моррисон позволил ей оставить себе макаронные изделия

В Твиттере Элисон заявила, что ее муж действительно пытался объяснить водителю доставки, что они «заказали калькуляторы». но им сказали «обратиться в службу поддержки».

Но Элисон подтвердила, что с тех пор ей полностью вернули деньги за калькуляторы, а Моррисон также позволил ей оставить себе макаронные изделия.

Пресс-секретарь Morrisons сказала: «К сожалению, этот несчастный случай произошел из-за технической ошибки, которая с тех пор была устранена. Приносим извинения за неудобства, причиненные Элисон, и полностью вернули ей деньги ».

Пользователи Twitter остались в шоке от необычной замены: люди шутили, что упаковщик, должно быть, был одним из ее учеников, надеющихся на вкусную закуску вместо калькулятора.

В то время как другие люди делились своими историями о замене супермаркетов, один человек весело признался, что у них был батончик Twix вместо тампонов.

Один человек написал: «Я уже проверял их список потенциальных замен раньше, и это очень странно.

‘Например: «Если у нас нет ваших жареных овощей, вот пачка чипсов с солью и уксусом» или «Нет рулона туалетной бумаги? Как насчет поздравительной открытки?» »

Пользователи Twitter остались в недоумении от необычного подмена, когда люди шутили, что упаковщиком, должно быть, был один из ее учеников, надеющийся на вкусную закуску вместо калькулятора.

Другой сказал: «Много месяцев назад мы заказали очень маленькие подгузники для нашей тогда новорожденной дочери.

«Другой известный супермаркет заменил подгузники для детей от 9 до 12 месяцев. Мы просто держали их около года… »

А третий прокомментировал:« Я заказал 1 тюбик зубной пасты для 10-летнего ребенка и получил 2 для 5-летнего.

‘Также знаю кого-то, кто заказал тампакс и получил твикс! Наличие двух одинаковых букв на самом деле не помогает ».

И четвертый язвительно заметил: «Используйте пенне и бумагу».

После того, как один человек сказал, что это должна быть «шутка», Элисон весело ответила: «Это правда.Застал меня и моего мужа врасплох.

«Думаю, мои ученики будут больше удивлены в понедельник, когда они попросят калькулятор, а я брошу в них пасту».

Как начать бизнес по приготовлению еды

По мере того, как люди во всем мире становились более занятыми, нашу еду стало легче получать, чем когда-либо прежде. Замороженные обеды и фастфуд царили безраздельно. Быстро. Вкусные. Дешевый. Что не любить? Но по мере развития мира менялись и наши знания о питании. Сейчас как никогда люди хотят быстрой, вкусной и доступной еды.Но они также хотят, чтобы он был здоровым.

Итак, если у вас есть страсть к еде и вы хотите начать свой бизнес, вам следует подумать о том, чтобы начать бизнес по приготовлению еды.

Как создать компанию по приготовлению еды за 7 простых шагов

Изучение того, как начать бизнес по приготовлению еды, может быть большой работой, но это также может быть очень полезным опытом. Приносить вкусную и здоровую пищу в дома своих клиентов — это то, чем можно гордиться. Прежде чем разжигать плиту, вы можете подумать о следующих семи шагах, которые научат вас, как легально открыть компанию по приготовлению еды.Таким образом, вы соберете все свои логистические задачи подряд и встанете на верный путь к успеху.

1. Выберите нишу

У вас есть варианты того, какой бизнес по приготовлению еды вы хотите начать, и лучше всего выбрать нишу на раннем этапе, чтобы вы могли усовершенствовать свои продукты и услуги. Есть несколько популярных форматов, которые стоит рассмотреть, но, конечно, вы всегда можете разветвляться и создать бизнес по приготовлению еды, который будет совершенно уникальным для вас.

Один из популярных вариантов — это сырые, но уже приготовленные ингредиенты для еды — подумайте о HelloFresh или Blue Apron.Эти наборы для приготовления еды, как правило, состоят из поставки всех ингредиентов, необходимых для рецепта, в точных правильных порциях и с простыми инструкциями по приготовлению. Эти типы наборов для еды — развлечение для гурманов, которые любят пробовать новые рецепты, или для занятых одиноких людей, которые изо всех сил пытаются приготовить еду, не теряя тонны остатков.

Еще один вариант для бизнеса по приготовлению еды — предлагать готовые и свежие блюда. Вы можете приготовить все самостоятельно и доставить недельные салаты, супы и другие вкусные блюда прямо к дверям ваших клиентов.Вы готовите, а им остается только разогреть вкусную еду.

Третий вариант — проведение семинаров по приготовлению еды. Вы предоставите и подготовите ингредиенты для вкусного рецепта, а также рабочее место для приготовления блюд. Ваши клиенты приготовят свои блюда на месте и заберут еду домой.

2. Составьте бизнес-план

Хорошо продуманный бизнес-план может помочь вашему бизнесу оставаться на пути к успеху. Ваш план будет организовывать ваше исследование, определять ваш спрос на рынке, намечать ваши планы роста и показывать вашу ценность любым потенциальным инвесторам или кредиторам.Если вы не знаете, с чего начать, шаблон бизнес-плана может значительно упростить задачу.

Выберите название компании

При написании бизнес-плана вы также должны решить, как называть свою компанию. Хорошее название компании может изменить правила игры, но только в том случае, если оно по-прежнему доступно. Вам нужно будет дважды проверить, что желаемое имя еще не занято, проконсультировавшись с веб-сайтом вашего государственного секретаря. Как правило, простой поиск в Google и по товарным знакам также даст вам представление о доступности имени.Если ваше имя доступно, вы можете действовать быстро и получить информацию о своем доменном имени и социальных сетях до того, как это сделает кто-то другой.

Выберите юридическое лицо

При написании бизнес-плана вам нужно будет обрисовать юридическую структуру вашего бизнеса. Если вы еще не выбрали бизнес-организацию, сейчас самое время начать исследовать, какой тип подходит вам. Для некоторых это может быть индивидуальное предприятие или полное товарищество. Для других это может быть компания с ограниченной ответственностью или корпорация.

Если вы не уверены, в каком направлении хотите двигаться, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с юристом или налоговым экспертом о том, какое юридическое лицо они считают лучшим. Этот шаг может стоить немного дополнительных денег, но может сэкономить вам деньги, исправляя ошибки позже, если вы обнаружите, что выбрали не ту организацию. После того, как вы выбрали предприятие, вам следует зарегистрировать свой бизнес по приготовлению еды в соответствующих федеральных агентствах и агентствах штата.

Определите свои продукты и услуги

Когда вы определили свою нишу ранее, вы, вероятно, имели хорошее представление о том, какие типы продуктов и услуг вы хотите, чтобы ваш бизнес по приготовлению еды предлагал.Чтобы углубиться в эту тему, задайте себе несколько простых (но важных) вопросов:

• Какие товары или услуги вы будете продавать?

• Сколько вы будете за них брать?

• Сколько будут стоить расходные материалы?

• Сколько будет стоить производственный процесс?

• Сколько времени и денег потребуется для исследования и разработки вашей продукции?

Не торопитесь во время этого процесса; Ваш завершенный бизнес-план будет действовать как дорожная карта, которая поможет вам в трудные времена.

3. Получите соответствующие лицензии, разрешения и страховку

Хотя этот шаг может быть не самым захватывающим, он очень важен. Пора убедиться, что у вас есть все необходимые лицензии, разрешения и формы страхования, необходимые для ведения вашего бизнеса. Ваше местоположение, тип бизнеса и бизнес-структура повлияют на то, для чего вам нужно зарегистрироваться. Вам следует убедиться, что вы получили соответствующие лицензии на ведение бизнеса на уровне штата, федеральном и местном уровнях. Если вам нужна помощь в разгадывании этого процесса, SBA предлагает полезные ресурсы для начала.

Вам также следует обратиться в местную торговую палату, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо бизнес-требования, которым вы должны соответствовать. А поскольку вы занимаетесь обработкой и раздачей еды, ожидайте, что вам придется перепрыгнуть через много препятствий. Некоторые из лицензий и разрешений, с которыми вы можете столкнуться при запуске бизнеса по приготовлению еды, могут включать лицензию на продажу, лицензию обработчика пищевых продуктов, лицензию на питание, разрешения департамента здравоохранения или разрешения на зонирование.

Если вы планируете нанимать сотрудников, вам также понадобится идентификационный номер работодателя.Это необходимо для целей налогообложения, но есть дополнительные преимущества, которые следует учитывать при получении EIN. Вам также следует изучить, какие виды страхования бизнеса вам понадобятся. Если вы все же решите нанять сотрудников, вам может потребоваться пособие по безработице, компенсация работникам или страхование по инвалидности. Помимо этих правил, вы должны быть уверены в том, что вас охватит самый худший сценарий, когда кто-то заболеет от вашей еды. Консультации с бизнес-юристом могут быть самым простым способом обеспечить покрытие ваших страховых потребностей.

4. Решите, как продавать свою еду

Как упоминалось ранее, у вас есть варианты относительно того, какой бизнес по приготовлению еды вы можете начать. Это означает, что вы также можете контролировать, как вы продаете свою еду. Вы можете мечтать о национальной империи, которая доставляет еду прямо в голодные дома. Но если вам не нужно управлять несколькими коммерческими кухнями и центрами выполнения заказов, возможно, вам стоит завести местный магазин, где покупатели будут покупать еду. Вы даже можете продавать наборы для еды на местном фермерском рынке каждые выходные.Если вы хотите сэкономить на витрине магазина и начать бизнес по приготовлению еды из дома, вы также можете создать отличный веб-сайт электронной коммерции для продажи своих товаров в Интернете.

5. Получите финансирование для малого бизнеса

Начало любого вида бизнеса может быть дорогостоящим, но особенно когда вам нужно много материалов. Чтобы создать и развивать бизнес по приготовлению еды, вам, вероятно, потребуется некоторое финансирование малого бизнеса. Мы выделили несколько популярных вариантов финансирования, но не забывайте доверять своей интуиции и выбирать то, что лучше всего для вас и вашего бизнеса.

• Кредитные линии для бизнеса: Преимущество этого типа финансирования заключается в том, что он предлагает большую гибкость, чем обычный бизнес-кредит. Кредитная линия для бизнеса предоставляет определенную сумму денег, которую вы можете использовать, когда у вас есть деловые расходы, которые необходимо покрыть.

• Деловые кредитные карты. Если вы начинающий владелец бизнеса, у которого нет хорошей кредитной истории или долгое время не занимался бизнесом, то бизнес-кредитная карта может вам подойти. Ищите тот, у которого начальная годовая процентная ставка 0%, и воспользуйтесь преимуществом займа беспроцентных денег в течение рекламного периода.Просто убедитесь, что вы можете полностью оплатить свою карту до того, как в конце рекламного периода установится переменная годовая процентная ставка.

• Финансирование оборудования. Если вы перерабатываете продукты питания и готовите еду оптом, вам может потребоваться промышленное кухонное оборудование. В этом случае вам следует подумать о финансировании оборудования. Кредитор ссудит вам деньги специально для финансирования покупки оборудования, а затем будет использовать это оборудование в качестве вашего залога. Из-за этого встроенного обеспечения новым компаниям, как правило, легче пройти квалификацию.

• Финансирование стартапа: Если ваш бизнес — новый стартап, рассмотрите варианты финансирования стартапа, такие как микрозайм SBA или бизнес-грант.

Независимо от того, сколько у вас средств, вы захотите, чтобы ваш бизнес и личные финансы были как можно более раздельными. Один из способов отделить доходы, финансирование и расходы от личных доходов — это открыть счет в банке. У вас будет два варианта на выбор. Бизнес-сберегательный счет или бизнес-текущий счет.Новые предприятия могут предпочесть текущий счет для упрощения доступа. Более устоявшиеся предприятия с дополнительными наличными деньгами захотят воспользоваться сберегательным счетом для бизнеса, чтобы помочь своим деньгам расти с процентами.

6. Поиск расходных материалов и управление ими

Для начала бизнеса по приготовлению еды потребуется много расходных материалов. Если все пойдет хорошо, вам понадобится постоянный приток свежих продуктов, упаковки и материалов для транспортировки. Поскольку ваш бизнес будет зависеть от наличия правильных ингредиентов, вам нужно будет найти способ снизить свои расходы.Покупка продуктов питания оптом у оптовых поставщиков — это разумный способ сэкономить на расходных материалах. Прежде чем что-либо заказывать, вы должны выяснить, сколько инвентаря вам понадобится. Переизбыток транспортных средств может быть не большой проблемой, но если вы купите больше пищевых ингредиентов, чем можете продать, у вас могут возникнуть проблемы, когда они начнут портиться.

После того, как вы заказали свои расходные материалы (или, в идеале, заранее, если вы действительно хотите быть в курсе всех событий), вы можете рассмотреть возможность использования удобного приложения для управления запасами, чтобы отслеживать свои входящие и исходящие материалы.Таким образом, вы никогда не останетесь без ингредиентов, благодаря которым ваши блюда будут сиять.

7. Создайте маркетинговый план

Вы определились с тем, как вы хотите назвать свой бизнес и какой тип бренда вы хотите создать, теперь вам нужно, чтобы ваш тяжелый труд был на глазах у людей. Правильно, вам нужно создать маркетинговый план. При составлении маркетингового плана вы должны подумать, как лучше всего доказать ценность ваших предложений по приготовлению еды. Помогут ли ваши продукты семьям сэкономить деньги? Как насчет экономии драгоценного времени в напряженную рабочую неделю? Любят ли дети ваши овощные блюда? Постарайтесь извлечь выгоду из того, что делает вашу еду такой неотразимой.Это называется вашим уникальным торговым предложением или УТП. Вы будете использовать свое УТП как основу своих рекламных усилий.

Как построить идеальное питание с помощью калькулятора IIFYM и Excel

Благодаря современным технологиям, в том числе удобной электронной таблице с макросами пищевых продуктов, которой мы собираемся поделиться с вами, отслеживать питательность ваших продуктов очень просто. Всегда было немного сложнее составлять блюда, соответствующие вашим целевым показателям.

В этой статье мы рассмотрим, как это можно сделать с помощью готового планировщика еды в Excel с макросами и бесплатного онлайн-калькулятора.

Что такое макроэлементы?

Макроэлементы — это продукты, обеспечивающие калорийность: углеводы, белки и жиры — это большая тройка.

Вся еда состоит из комбинации макроэлементов. Каждый тип диеты, проверенный или модный, рекомендует разные соотношения этих макроэлементов. Например, кетогенная диета требует, чтобы вы употребляли очень мало углеводов. Вместо этого вас просят заменить калории, которые вы теряете, дополнительными белками и жирами.

Чтобы добиться успеха при любой диете, вы должны уметь делать три вещи.

1. Подсчитайте количество макроэлементов, которое вы можете съесть, продолжая добиваться поставленных целей.
2. Отслеживайте фактическое количество макроэлементов, которые вы потребляете, с помощью таблицы пищевых макросов.
3. Планируйте приемы пищи, соответствующие этим квотам макроэлементов, используя электронную таблицу для отслеживания макросов.

Чтобы выполнить первое из этих требований, вам нужно найти подходящий онлайн-инструмент для питания. Калькулятор IIFYM Calculator — один из заметных соперников.

IIFYM означает , если он подходит для ваших макросов . Это гибкий фитнес-инструмент, который рассчитывает количество макроэлементов, которые вы можете потреблять, на основе ваших данных, включая состав вашего тела и тип диеты, которой вы хотите следовать.

По теме: Как фитнес-приложения считают калории?

Откройте для себя свой BME и TDEE

Сначала перейдите к онлайн-калькулятору IIFYM и введите необходимые данные: информацию о вашем поле, возрасте, росте, весе и уровне физических упражнений. Внизу формы нажмите «Рассчитать свой TDEE ». На основе ваших записей он покажет вам ваш BME и ваш TDEE.

BME — это ваш базовый уровень метаболизма . Это количество калорий, которое ваше тело сжигает каждые 24 часа в состоянии покоя.

TDEE — это ваш общий дневной расход энергии . Это приблизительное количество калорий, которое ваше тело сжигает ежедневно, с учетом объема вашей активности и упражнений, которые вы выполняете каждый день.

Выберите цель

Выбранная вами цель определяет, сколько калорий вы сможете потреблять каждый день.Вы можете выбирать между потерей жира, поддержанием текущего веса, увеличением веса или добавлением индивидуальной цели потребления. Если вы решили уменьшить или увеличить свой вес, выберите, насколько агрессивным вы хотите, чтобы ваш план атаки был.

Выберите свой план питания

Поскольку это сайт IIFYM, их предлагаемый план, естественно, — IIFYM, но вы можете выбирать из нескольких других. Выберите план, по которому вы хотели бы жить в течение следующих нескольких месяцев, чтобы продолжить.

После того, как вы решите, вам дадут соотношение макроэлементов, к которому вы должны стремиться. При необходимости вы можете выбрать их самостоятельно. Например, на низкоуглеводной диете я предлагал потреблять 25% углеводов. Если бы я хотел, я мог бы вручную переопределить это и изменить его на что-то другое.

Ради этой статьи я продолжу диету IIFYM. Прокрутите вниз, и вам будут показаны результаты. Обратите внимание на эти числа, иначе вам придется снова заполнить форму, чтобы получить к ним доступ.

Это цели по макроэлементам, которые вы будете стремиться как можно точнее достигать каждый день. Используя электронную таблицу макронутриентов, вы можете готовить блюда, соответствующие этим квотам макронутриентов.

Подготовка таблицы для отслеживания макросов

Мы осмотрелись и нашли лучшую готовую электронную таблицу Excel для планирования еды; планировщик питания Excel с макросами, которые мы использовали, можно скачать прямо здесь.

Мы считаем, что это лучший шаблон электронной таблицы Excel с макроэлементами по трем основным причинам:

• Он предварительно содержит информацию о пищевой ценности более 1000 различных продуктов.
• Сохраняются все необходимые макроэлементы для каждого продукта питания: калории, белок, жиры и углеводы.
• Его очень легко использовать, если вы просто ищете макро-калькулятор, электронную таблицу или что-то еще.

После того, как вы откроете электронную таблицу, вас попросят дать ей разрешение на запуск макросов. Согласитесь с этим, и это поможет вашей электронной таблице выполнять несколько дополнительных функций, таких как архивирование данных о ваших прошлых приемах пищи. Вы по-прежнему можете использовать основные функции, если не разрешаете макросы.

В электронной таблице отслеживания макросов есть восемь вкладок. Для создания идеального обеда на основе макроэлементов необходимы два продукта: FoodEntry, и FoodList. Другие могут пригодиться, но эти два являются наиболее важными для дизайна еды при соблюдении диеты.

Подготовка вкладки FoodEntry

Вкладка FoodEntry — это место, где вы можете записывать, что вы ели в течение всего дня. Если вы просто хотите разрабатывать блюда, это лучшее место для этого.

Под разделом «Итого за день» на этой вкладке введите свои дневные цели и индивидуальные цели приема пищи.Ежедневные цели — это рекомендации, которые дает вам калькулятор IIFYM. Вы можете ввести каждую цель вручную или упростить задачу с помощью базовой формулы, которая делит дневную цель на три. Это покажет вам, какие макроэлементы вы хотите получить на завтрак, обед и ужин.

Наконец, вы также должны добавить строку, показывающую ваши «оставшиеся» макроэлементы, чтобы вы могли видеть, как выглядят ваши данные. Чтобы рассчитать «оставшиеся» цифры, вы должны вычесть Daily Total из Daily Target .Это показывает, сколько макроэлементов у вас осталось на день.

Если вы используете эту таблицу для подсчета макросов в полной мере, обязательно введите дату и целевые калории в верхней части вкладки. В конце каждого дня (или после каждого приема пищи) нажимайте «Сохранить ежедневные данные» и «Очистить », и данные будут сохранены на вкладке DailyRecord, чтобы вы могли их просмотреть.

После внесения этих простых изменений мы, наконец, готовы начать.

Связанный: Лучшие места для советов по фитнесу

Планирование питания

Возьмем пример оформления простого завтрака. Добавьте составные части завтрака на вкладку FoodEntry. Теперь вы можете поиграть с размерами порций для каждого блюда, чтобы максимально приблизить их к целевым макроэлементам.

В приведенном ниже примере я выбрал разные сорта хлеба, чтобы увидеть, какой из них даст мне больше всего клетчатки.Я подумал, что 2,5 ломтика позволят мне максимально приблизиться к моей цели приема пищи. Как видите, я подошел довольно близко:

Вы можете использовать эту вкладку для создания столь сложных блюд, как вам нравится, указав точное количество моркови в пироге по весу или размер порции говядины в тушеном мясе.

Дело в том, что при этом вы можете регулировать вес каждого ингредиента, чтобы убедиться, что вы принимаете необходимые макроэлементы.Если вы изо всех сил пытаетесь достичь целевого уровня клетчатки, просто ищите ингредиенты с большим содержанием клетчатки и добавляйте дополнительные порции в свой рацион.

После того, как вы закончите планирование приема пищи, вы можете либо очистить данные вручную, либо, если вы хотите сохранить данные в журнале приема пищи, который включен в электронную таблицу, щелкнуть Сохранить ежедневные данные и очистить . Вы можете делать это либо после каждого приема пищи, либо в конце дня, в зависимости от того, как вы хотите использовать электронную таблицу.

По теме: Бесплатные фитнес-приложения для формирования привычки к регулярным тренировкам

Другие интересные места

Еще несколько вещей, которые следует упомянуть при использовании этой таблицы макро-калькулятора вместе с IIFYM:

• Вы можете разработать и сохранить рецепт на более поздний срок, чтобы вы могли выбрать его снова в будущем. Для этого добавьте все ингредиенты на вкладку RecipeCalc (вместо вкладки FoodEntry) и скопируйте выделенные ячейки на этой вкладке (по умолчанию B6-J6) во вкладку FoodList .Сохраните таблицу. Теперь вы можете легко получить этот рецепт для будущих блюд.
• Если продукта нет в списке продуктов, воспользуйтесь сайтом, например Nutritional Data, чтобы найти информацию. Затем вы можете добавить его вручную на вкладку FoodList .

Связанные: Интернет-сообщества по фитнесу, которые помогут вам достичь ваших целей

Планирование идеального питания каждый раз

Использование калькулятора IIFYM в сочетании с планировщиком питания Excel с макросами позволяет вам разрабатывать и планировать приемы пищи, которые каждый раз обеспечивают идеальное соотношение макроэлементов.

Используя Excel, ваши данные всегда под рукой, и вы можете манипулировать этими данными любым удобным для вас способом. Хотя такие приложения, как MyFitnessPal, могут помочь вам делать это автоматически, иногда лучший способ сделать это — просто сделать это самостоятельно.

5 лучших приложений для подсчета калорий на Android и iPhone

Оставайтесь в форме с этими приложениями для подсчета калорий для iPhone и устройств Android.

Читать далее

Об авторе

Роб Соловей
(Опубликовано 272 статей)

Роб Найтингейл получил степень по философии в Йоркском университете, Великобритания.Он работал менеджером по социальным сетям и консультантом более пяти лет, проводя семинары в нескольких странах. Последние два года Роб также был писателем по технологиям, менеджером по социальным сетям и редактором информационных бюллетеней MakeUseOf. Обычно вы обнаружите, что он путешествует по миру, изучает редактирование видео и экспериментирует с фотографией.

Более
От Роба Найтингейла

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

Какой из них лучше всего?

Рубить, мариновать и тушить, о боже!

Для тех из нас, у кого плотный график и есть семьи с большим аппетитом, думать об ужине может быть страшно.

Наборы для доставки еды были созданы для решения этой проблемы. Идеально распределенные ингредиенты и минимальная подготовка помогли людям заново открыть для себя удовольствие от приготовления пищи и сократить количество пищевых отходов в процессе. Но за последние десять лет рынок был наводнен этими услугами. Трудно понять, что выбрать или стоит ли их использовать.

Безопасны ли комплекты для доставки еды во время пандемии коронавируса?

Хотя можно заразиться COVID-19, прикоснувшись к загрязненным поверхностям, а затем коснувшись глаз, носа или рта, CDC заявляет:

В целом, из-за плохой выживаемости этих коронавирусов на поверхностях, вероятно, очень низкий риск распространения от пищевых продуктов или упаковки, которые отправляются в течение нескольких дней или недель при температуре окружающей среды, охлаждении или заморозке.

Итак, если вы думали попробовать одну из этих служб доставки еды, сейчас это один из лучших моментов для этого. Вы будете проводить меньше времени в продуктовом магазине, меньше времени на планирование еды и сможете забыть о еще одном бутерброде с арахисовым маслом и желе — эти блюда вызовут у ваших вкусовых рецепторов радость.

В этой статье мы рассмотрим самые популярные варианты, чтобы помочь вам найти лучшую службу доставки еды, соответствующую вашему образу жизни и вашему бюджету.

Доступны ли комплекты для доставки еды во время пандемии коронавируса?

Наборы для доставки еды пользуются большим спросом в это время, и некоторые службы могут задерживаться в доставке.

8 Сравнение самых популярных комплектов еды

Домашний повар против Blue Apron против Sunbasket против HelloFresh против EveryPlate против Freshly против Purple Carrot против Green Chef

(Прокрутите вправо, чтобы сравнить услуги доставки еды.)

Планы по доставке еды основаны на подписке, но все они предлагают гибкое членство. Вы можете делать паузу, пропускать недели и планировать заранее без каких-либо дополнительных затрат. Вы платите только за полученные комплекты.

Многие компании все больше осознают необходимость использования бумаги и пластмасс.Почти все службы заявили, что их коробки для доставки подлежат вторичной переработке и что большая часть внутренней упаковки пригодна для компостирования.

Уникальность каждого из них — это диета, уровень навыков и бюджет, который они обслуживают. Когда вы знаете, что представляет собой уникальное предложение каждой услуги, вы можете решить, какая из них подходит именно вам в нужное время.

1. EveryPlate

Уникальное предложение: Лучшее предложение для студентов

Цель EveryPlate — обеспечить удобство по доступной цене, а не дать вам почувствовать себя поваром.Это означает, что вы найдете меньше упаковки и более простые ингредиенты в их наборах для еды. Каждую неделю предлагается 9 блюд на выбор, включая вегетарианский вариант и никаких специальных диетических рецептов.

Студенты получают скидку 15 долларов на свои первые три коробки, делая каждый прием пищи 3,99 долларов за порцию. Помимо того, что это лучшее предложение для студентов, оно связано с Dinnerly за самый дешевый набор еды в списке.

Стоимость:

• 3-х разовое питание на 2 человек: 29 $.94 + 8,99 долларов США за доставку (4,99 долларов США за порцию)
• 3-разовое питание для 4 человек: 59,88 долларов США + 8,99 долларов США за доставку (4,99 доллара США за порцию) — Нет варианта 2-разового питания для 4 человек

Special Promotion — Получите 1 неделю Стоимость блюд по 2,99 доллара США за каждую + 20% скидка на следующие две коробки с EveryPlate.

Посетите EveryPlate или прочтите обзор EveryPlate

Everyplate против Hello Fresh

$99

	Стоимость за один прием пищи	Стоимость доставки
Everyplate 4	$ 8,99
Hello Fresh	7,49 — 10,99 долларов	6,99 $

2. Домашний шеф-повар

Уникальное предложение: замените рецепт белков на

с помощью Home до 26 приемов пищи каждую неделю с разнообразными диетическими вариантами. У вас также есть возможность поменять местами белки и сделать их двойной рецепт. Скажем, например, в рецепте есть говяжий фарш, вы можете заменить его ближайшим сопоставимым белком, например, фаршем из индейки, без каких-либо дополнительных затрат.

Еще одно уникальное предложение от Home Chef — это еженедельное меню Oven Ready Meal. Ингредиенты предварительно порционируются, готовятся и помещаются в безопасный для духовки противень, готовый к выпечке, чтобы сэкономить вам еще больше времени.

Home Chef не обслуживает популярные диеты, такие как кето или палео. Вместо этого вы можете найти в меню три приема пищи с учетом калорий, которые содержат менее 625 калорий на порцию, и три приема пищи с учетом углеводов с менее чем 35 граммами на порцию в меню каждую неделю.

Коробка доставки Home Chef заполнена переработанными, компостируемыми, биоразлагаемыми текстильными волокнами, а наборы для еды Home Chef можно найти во всех продуктовых магазинах, принадлежащих Kroger.

Стоимость:

• Трехразовое питание для 2 человек: 59,70 долларов США + бесплатная доставка (9,95 долларов США за прием пищи)
• Двухразовое питание на 4 человека: 79,60 долларов США + бесплатная доставка (9,95 долларов США за прием пищи)

Попробовать Home Chef и получите скидку 90 долларов * или прочтите нашу полную версию Home Chef Reviw

* Скидка 90 долларов будет составлять 30 долларов на первую коробку, 30 долларов на вторую коробку, 15 долларов на третью, 15 долларов на четвертую.

Домашний повар против синего фартука

	Стоимость за обед	Стоимость доставки	Акция
Домашний повар	$ 9.95	Бесплатно для планов более 50 долларов США. 10 долларов для других.	Посетите домашний шеф-повар
Синий фартук	8,99–9,99 долл. США	Бесплатно для планов более 50 долларов США. 7,99 долларов США для других.	Скидка 60 долларов на первый заказ

3. Hello Fresh

Уникальное предложение: простые рецепты

HelloFresh предлагает 20 рецептов в неделю. Три из них вегетарианские, три подходят для семейного отдыха и три низкокалорийны.Нет возможности поменять ингредиенты или удвоить рецепт. Также не существует вариантов без глютена, молочных продуктов или орехов.

Каждый рецепт состоит из шести этапов, на приготовление уходит около 30 минут и требуется минимальное оборудование.

Студенты получают скидку 15% на каждую коробку и бесплатную доставку по любой подписке, при этом стоимость коробки на шесть порций составляет 7,64 доллара США за порцию.

Стоимость:

• 3-х разовое питание для 2 человек: 53,94 $ + 6,99 $ доставка (8,99 $ за порцию)
• 2-разовое питание для 4 человек: 71 $.92 + 6,99 долларов США за доставку (8,99 долларов США за порцию)

Hello Fresh vs Home Chef

	Стоимость за один прием пищи	Стоимость доставки
Hello Fresh	7,49–10,99 долларов США
Домашний повар	9,95 $	Бесплатно для планов более 50 долларов США. 10 долларов для других.

4. Sunbasket

Уникальное предложение: Доступные органические продукты

Все ингредиенты в наборах для еды Sunbasket являются органическими и экологически безопасными, а вся упаковка пригодна для вторичной переработки и компостирования.

Вы сможете выбрать один из 18 рецептов в классическом меню и шесть в семейном меню. На приготовление большинства блюд уходит около 30 минут, и обычно они содержат 500-800 калорий на порцию.

Планы включают:

• Выбор шеф-повара
• Carb-Conscious
• Paleo
• Lean & Clean
• Без глютена
• Вегетарианец
• Pescatarian
• Средиземноморский
• Quick & Easy
• Варианты для диабета

И, по крайней мере, один рецепт в неделю будет сертифицирован в соответствии с рекомендациями Программы сертификации рецептов проверки сердца Американской кардиологической ассоциации для здоровой для сердца диеты.

Sunbasket доставляет товары по большинству почтовых индексов в Соединенных Штатах, за исключением Аляски, Гавайев и некоторых районов Северной Дакоты, Монтаны и Нью-Мексико. Это один из самых дорогих тарифных планов, но он более доступен, чем другие предлагаемые в списке услуги по питанию из экологически чистых продуктов.

Стоимость:

• 3-х разовое питание для 2 человек: 71,94 $ + 7,99 $ доставка (11,99 $ за порцию)
• 2-разовое питание для 4 человек: 87,92 $ (семейное меню) + 7 $.99 доставка (10,99 долларов за порцию)

Попробуйте Sunbasket — получите скидку 90 долларов + 4 бесплатных подарка за первые 4 доставки. Бесплатная доставка на вашу первую коробку! или Прочтите полный обзор Sunbasket

Sunbasket vs Green Chef

$ 10.99 — $ 12.99

Повар

	Стоимость за один прием пищи	Стоимость доставки
Sunbasket	$ 10.99 — 12.99 $	9 долларов.99 — 12,99 долларов США	7,99 долларов США

5. Freshly

Уникальное предложение: готовка не требуется

Каждое блюдо Freshly разделено на порции и упаковано для одного человека. Таким образом, в отличие от других наборов еды в списке, здесь не требуется никакой подготовки. Просто поставьте в микроволновую печь на 3 минуты.

Freshly предлагает 30+ здоровых блюд каждую неделю. По крайней мере, 20 из них содержат менее 500 калорий, 8-10 — менее 35 граммов углеводов, а 8-10 — не содержат молочных продуктов. Здесь также есть меню без глютена и арахиса.

Блюда в среднем содержат 500 калорий, и компания утверждает, что порции на 10% больше, чем у конкурентов. Свежие блюда всегда свежие, никогда не замораживаются и хранятся в холодильнике 4-5 дней. Поскольку цены за порцию ниже, чем у других наборов в этом списке, вы можете вообще отказаться от приготовления этих готовых блюд премиум-класса.

Стоимость:

• 6-дневный план питания: 53,94 доллара США + бесплатная доставка (8,99 доллара США за порцию)
• План 9 блюд: 80,91 доллара США + бесплатная доставка (8 долларов США.99 на порцию)

WFH с Freshly — получите скидку 40 долларов на первые две недели (20 долларов на каждый заказ для первых двух заказов) с кодом SPRING40

Freshly vs Hello Fresh

	Стоимость за прием пищи	Стоимость доставки	Акция
Свежее	7,99–11,50 долл.	7,99–11,50 долл. Hello Fresh	7 долларов.49 — $ 10,99	$ 6,99	Посетите Hello Fresh

Чтобы узнать больше о Freshly, прочтите наш обзор здесь.

6. Purple Carrot

Уникальное предложение: Полный комплекс услуг для растительной диеты

Думаете о том, чтобы опробовать растительный образ жизни, но не знаете, с чего начать? Purple Carrot предлагает варианты завтрака, ужина и обеда, которые немного облегчают приготовление растительных блюд.

Выбирайте из восьми вариантов ужина каждую неделю из диетических планов, таких как безглютеновый, с высоким содержанием белка или быстрый и легкий.Вы также можете добавить завтрак и обед.

Вы можете добавить до 3 дополнительных услуг к любому плану на два обслуживания или одну дополнительную услугу к любому плану на четыре обслуживания по цене около 24 долларов США каждый. Дополнительные услуги к завтраку включают четыре порции (по 5,99 долларов США за порцию), а дополнительные услуги к обеду включают две порции (по цене 11,99 долларов США за порцию). Каждую неделю вы можете выбирать из двух вариантов завтрака и обеда.

Хотя Purple Carrot не является исключительно органическим или не содержащим ГМО, он является наиболее доступным и универсальным сервисом доставки наборов еды в списке для тех, кто придерживается растительной диеты.

Стоимость:

• Трехразовое питание для 2 человек: 71,94 доллара США + бесплатная доставка (11,99 доллара США за порцию)
• Двухразовое питание на 4 человека: 79,92 доллара США + бесплатная доставка (9,99 доллара США за порцию)

Попробовать Purple Carrot, получите скидку 25 долларов на свою первую коробку или прочтите наш полный обзор Purple Carrot

Purple Carrot vs Sunbasket

7. Blue Apron

Уникальное предложение: Has Beyond Meat

Каждую неделю Blue Apron предлагает 11 блюд на выбор from на его план Signature с 2 порциями, шесть вариантов для планов Signature с 4 порциями и 4 вегетарианских варианта.

Blue Apron предлагает несколько различных предложений, которые отличают его от других услуг по планированию питания, но вы можете найти их полезными, а можете и не найти. Во-первых, это партнерство с Beyond Meat, которое предлагает по крайней мере один прием пищи с растительным белком в качестве опции в любом наборе для еды.

Здесь также есть служба доставки вина, которая ежемесячно отправляет шесть бутылок вина по 2 стакана по цене 65,99 долларов, или 5,50 долларов за бокал. Blue Apron также является единственной службой в списке с едой, одобренной диетологами, и одной из немногих с рецептами, благоприятными для диабета.

Стоимость:

• 3-х разовое питание для 2 человек: 59,94 $ + бесплатная доставка (9,99 $ за порцию)
• 2-разовое питание для 4 человек: 71,92 $ + бесплатная доставка (8,99 $ за порцию)

Попробовать Синий фартук, получите скидку 60 долларов на первый заказ или прочтите наш обзор синего фартука

Синий фартук против Hello Fresh

	Стоимость за один прием пищи	Стоимость доставки	Акция
Синий фартук	8 долларов США.99 — 9,99 долл. США	Бесплатно для планов свыше 50 долл. США. 7,99 долларов США для других.	Скидка 60 долларов на ваш первый заказ
Hello Fresh	7,49 — 10,99 долларов	6,99 долларов	Посетите Hello Fresh

Связано: Home Chef vs. HelloFresh против Blue Apron 9. Green Chef

Уникальное предложение: наборы для питания Keto

Green Chef — еще одна компания, специализирующаяся на производстве наборов для здорового питания, в которой используются только органические и экологически чистые ингредиенты.Привлекательность Green Chef заключается в том, что он делает упор на популярные диеты, такие как кето, палео и растительные, но вы также можете получать традиционные блюда в его сбалансированном и семейном плане питания.

Блюда готовятся с предварительно приготовленными соусами, заправками и смесями приправ, поэтому каждый ужин готовится примерно через 30 минут. Ценообразование основано на выбранном вами плане: коробка на шесть порций растений стоит 78,93 доллара, коробки палео- и кето на шесть порций — 84,93 доллара.

Стоимость:

• 3 сбалансированного питания для 2 человек: 71 доллар.94 + 7,99 долларов США за доставку (11,99 долларов США за порцию)
• 2 обеда в рамках семейного плана для 4 человек: 87,92 долларов США + 7,99 долларов США за доставку (10,99 долларов США за порцию)

Green Chef review

Green Chef vs Hello Fresh

	Стоимость одного приема пищи	Стоимость доставки
Green Chef	9,99 долларов США — 12,99 долларов США	7,99 долларов США
Hello Fresh	7 долларов США.49 — 10,99 долларов США	6,99 долларов США

Сопутствующие товары : Службы доставки здорового питания

Когда следует использовать набор для питания?

При цене свыше 10 долларов цена за тарелку в комплекте для еды сопоставима с заказом еды через DoorDash или Postmates. Так почему бы вам подумать об использовании службы доставки наборов еды?

Есть несколько примеров, когда комплекты еды — отличная идея. Один из самых экономных способов использования службы доставки наборов еды — это когда вы отправляетесь в отпуск.Если вы отсутствуете на неделю, вам, вероятно, не захочется каждый раз обедать вне дома, и вы ограничены тем, что вы можете купить в продуктовом магазине, если хотите свести к минимуму отходы. Если вам доставят обеденный набор или принесут его с собой, вы сэкономите время и деньги.

Другой — когда вы заболели. Когда вы плохо себя чувствуете, лучше всего питаться. Но будь то простуда или длительное заболевание, у вас может не хватить энергии на поиск рецептов, поход за продуктами и нарезку овощей.Комплект для доставки еды, ориентированный на здоровье, может обеспечить вас питанием и удобством, в которых нуждается ваше тело. Во многих регионах вы можете получить комплект в течение одной недели.

Как сэкономить на наборах для еды

Если вы хотите сэкономить на продуктах, вы не захотите делать доставку наборов едой регулярной частью вашего планирования ужина. Но бывают случаи, когда они могут сэкономить вам деньги. В таком случае воспользуйтесь всеми способами, позволяющими сэкономить на доставке.

Подробнее:

Чек Rakuten для получения кэшбэка

Rakuten (ранее ebates) предлагает кэшбэк в тысячах онлайн-магазинов и обычных магазинов, включая многие из названий в этом списке.Суммы различаются: вы можете получить обратно 10% у домашнего шеф-повара или 20 долларов в Blue Apron, но обычно вы имеете право на возврат наличных только при первом заказе.

Загрузите расширение для браузера Rakuten, чтобы автоматически узнать, есть ли в наличии кэшбэк для службы доставки еды, которую вы рассматриваете, и для любого посещаемого вами веб-сайта.

Используйте первые рекламные акции

Каждая услуга в списке обычно предлагает скидку на вашу первую коробку, некоторые предлагают ее на ваши первые два или три. Обычно вы можете сэкономить от 15 до 20 долларов.

Не беспокойтесь о том, что вам придется выбирать между промо-купоном или кэшбэком от Rakuten, вы можете использовать и то, и другое при первом заказе.

Попробуйте службу планирования питания

В настоящее время службы планирования питания почти так же удобны, как наборы для доставки еды. Вы выбираете, сколько блюд вы хотите, отправляете списки ингредиентов непосредственно в Instacart или в ваше участвующее приложение для получения продуктов, забираете их или заказываете доставку и готовите блюда дома.

Службы планирования питания, такие как emeals , предлагают настраиваемые еженедельные планы питания с рецептами завтрака, обеда и ужина практически для любой диеты, от веганской до палео.Они также безопаснее для людей с пищевой аллергией, потому что вы контролируете бренды, которые приносите домой. Прочтите наш полный обзор emeals

Bottom Line — Что бы вы выбрали?

Бренд	Best For
Домашний повар	Разнообразие рецептов и возможность заменять белок
Синий фартук	907 907 907 907	Разнообразие диетических планов и доступные органические продукты
HelloFresh	Простые рецепты и разнообразие на выбор еженедельно
EveryPlate	Любой бюджет
Блюда, приготовленные в микроволновой печи, без приготовления пищи
Purple Carrot	Растительные блюда
Green Chef	Наборы для кето-еды

знаете, во что вы ввязываетесь.Каждая услуга имеет небольшие вариации в меню и необходимом уровне подготовки, поэтому просмотрите их меню и выберите те, которые вам больше всего нравятся. Выбрав из списка, вы не ошибетесь.

Калькулятор принятого / текущего студента — Southeastern University

Как покрыть оставшиеся расходы

После учета любой предполагаемой финансовой помощи, которую вы получите, вам все равно могут потребоваться дополнительные расходы. Этот баланс вносится до начала занятий каждый семестр, чтобы избежать штрафов за просрочку.Ниже приведены дополнительные предложения по управлению оставшимися расходами.

Доступные планы ежемесячных платежей

Независимо от необходимости или финансового положения доступные планы ежемесячной оплаты Southeastern доступны всем студентам и семьям. Процесс утверждения отсутствует, и единственная требуемая стоимость — это номинальная плата за регистрацию за семестр. Щелкните здесь, чтобы узнать больше и зарегистрироваться онлайн. Вы также можете получить бесплатную консультацию по оплате образования без каких-либо обязательств, позвонив по телефону 800.722.4867.

Работа в кампусе

В SEU есть более 500 студенческих вакансий на территории кампуса, что дает студентам возможность получить профессиональный опыт, а также получить дополнительный доход, чтобы компенсировать свои личные расходы. Нажмите здесь, чтобы узнать больше и подать заявку онлайн. Некоторые вакансии имеют право на участие в программе Federal Work Study (FWS).

Внешние стипендии

Откройте для себя стипендии на сотни тысяч долларов с помощью простого поиска на таких сайтах, как Fastweb.com и Scholarships.com. Щелкните здесь, чтобы узнать о дополнительных поставщиках сторонних стипендий.

Другие варианты займа

Если вы хотите изучить дополнительные варианты ссуды, посетите нашу страницу с информацией о ссуде.

Обратите внимание, что вы можете иметь право на получение другой финансовой помощи на основании информации, которую вы предоставили при заполнении бесплатного заявления на получение федеральной помощи студентам (FAFSA). Перед тем, как оформить ссуду, обязательно ознакомьтесь с другой финансовой помощью, которую вы можете получить от SEU, штата Флорида (для жителей Флориды) и / или федерального правительства.

Вопросы?

С любыми вопросами обращайтесь в наш Офис финансовых услуг для студентов по адресу [email protected] или 800.500.8760.

лучших служб доставки детского питания в 2021 году

Окончательный приговор

В целом служба доставки еды для детей должна быть вкусной, рентабельной и прибывать к вам, когда вам это нужно. Все услуги по доставке еды включают в себя либо готовую еду, которую можно разогреть в микроволновой печи, либо комплекты для приготовления еды, в которых есть все ингредиенты и рецепты, необходимые для приготовления здорового обеда для семьи менее чем за 30 минут.Большинство услуг основано на подписке, но вы, как правило, можете заказать еду по меню по мере необходимости. Однако в конечном итоге ваш выбор будет зависеть от потребностей вашего ребенка, его диетических предпочтений и аллергии.

Лучшие службы доставки еды для детей предлагают варианты для детей разного возраста с учетом пищевой аллергии и вкусовых предпочтений. Вот почему мы выбрали Nurture Life как лучшую службу доставки еды для детей. Компания обеспечивает питание для всех возрастов, все ингредиенты являются экологически чистыми и изготовлены из ответственных источников, а продукты производятся на 100% без орехов и не вызывают аллергии.

Многие услуги из нашего списка доставляются по всей территории США и имеют бесплатную доставку. Некоторые службы доставки еды не позволяют вам выбирать конкретное питание каждую неделю и могут потребовать, чтобы вы позвонили или отправили электронное письмо, если вы хотите изменить или отменить подписку.

Сравните лучшие службы доставки детского питания

Служба доставки детского питания	Стоимость	Наличие	Основные характеристики
Воспитание жизни Лучший результат	Примерно 8–13 долларов за обед + 8 долларов за доставку	Continental U.С.	Питание для любого возраста. Поставляется в свежем виде, но может быть заморожен на срок до 90 дней. Свежие, органические ингредиенты, полученные из ответственных источников.
Ужин Лучшее соотношение цены и качества	Около 5 долларов за порцию + бесплатная доставка	Континенталь США	Доступно. Легкие, свежие блюда. Предлагает около 16 рецептов в неделю. Доступны некоторые органические ингредиенты и говядина травяного откорма.
Юми Лучшее для младенцев	Примерно 4 доллара за обед + бесплатная доставка	Корабли везде, кроме Гавайев и Аляски	Восемь различных этапов развития вашего ребенка.Варианты здорового питания. Органические, без глютена и аллергенов.
приподнятый реальный Лучшее для малышей	От 5 долларов за обед	Континенталь США	Позволяет экспериментировать с текстурой. Отлично подходит для закусок. Органические экологически чистые ингредиенты. Перерабатываемая упаковка.
Один картофель Лучшее для всей семьи	Примерно 7–13 долларов за обед + бесплатная доставка	Аризона, Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Айдахо, Невада, Нью-Джерси, Нью-Йорк, Орегон, Пенсильвания, Техас, Юта и Вашингтон	Органические, сезонные продукты без ГМО.Повторно используемая и многоразовая упаковка. Готово менее чем за 30 минут. Ингредиенты поставляются предварительно нарезанными и отмеренными.
Вкуснятина Лучшее для упакованных ланчей	Примерно 6–10 долларов + бесплатная доставка	Большая часть Восточного побережья штата Техас и некоторые части Западного побережья и Среднего Запада	Экологически чистые, питательные ингредиенты местного производства, которые поставляются свежими и готовыми к употреблению. Подходит для любого возраста.
Тарелки Little Spoon’s Лучшее для быстрой подготовки	От 5 долларов США за 12 приемов пищи в неделю.	Континенталь США	Готово менее чем за 2 минуты. Скрытые овощи и суперпродукты. Органический. Белок, не содержащий антибиотиков и гормонов.
Tiny Organics Лучший органический вариант	Приблизительно 5–6 долларов за обед	Все штаты США, кроме Гавайев и Аляски	100% органических ингредиентов. Без большой восьмерки аллергенов. Создано диетологами и поварами для новорожденных. Подготовка не требуется.
Хорошая кухня Лучший вариант для аллергиков	Примерно 11–15 долларов за обед	Continental U.С.	Сделано в помещении, не содержащем аллергенов. На этикетках четко указаны ингредиенты. Бесплатная доставка. Много вариантов еды.

Часто задаваемые вопросы

Как работают службы доставки детского питания?

Служба доставки детского питания доставит свежие и полезные продукты прямо к вашим дверям. Многие сервисы дают вам возможность выбирать блюда, и вы можете выбрать сервис, который предлагает полностью приготовленные блюда или комплекты для приготовления еды, чтобы вы могли быстро приготовить ужин самостоятельно. Службы доставки еды для детей часто подбирают еду в соответствии с текущим уровнем развития вашего ребенка и стремятся познакомить ваших детей с различными продуктами питания, сохраняя при этом их возраст.Часто вы можете подписаться на регулярные поставки или просто заказать еду по мере необходимости.

Какие продукты доступны в службе доставки детского питания?

Служба доставки детского питания предлагает продукты, подходящие для завтрака, обеда и ужина. Если у вас дома маленький ребенок, вы можете заказать доставку еды небольшого размера или упакованных обедов, чтобы у вас всегда было что-нибудь под рукой, когда ребенок голоден. Еда готовится свежая, содержит много полезных ингредиентов, а некоторые услуги позволяют исключить определенные аллергены.

Сколько стоят услуги по доставке детского питания?

Услуги по доставке детских блюд могут стоить примерно от 3 до 14 долларов за еду. Доставка часто включена, но некоторые услуги взимают дополнительную плату за доставку или требуют, чтобы вы соответствовали минимальному размеру заказа, чтобы иметь право на бесплатную доставку.

Стоят ли деньги за услуги по доставке детского питания?

Если у вас дома разборчивые едоки или у вас ограниченное время для приготовления разных блюд для каждого ребенка, то служба доставки еды для детей может сократить количество пищевых отходов и в конечном итоге сэкономить ваши деньги.Хотя многие продукты, вероятно, можно было бы недорого приготовить дома, время и хлопоты, связанные с покупкой продуктов и приготовлением еды заранее, могут сделать доставку еды ценным вариантом для вашей семьи.

Методология

Мы рассмотрели 12 служб доставки еды для детей, доступных в США, и сравнили их по стоимости, вариантам питания, местам доставки и доступным планам. Мы специально искали услуги доставки еды, адаптированные для семей или детей, и отдавали предпочтение тем, которые учитывали разные стадии развития и пищевые предпочтения маленьких детей.Мы провели поиск компаний, которые обслуживают детей разного возраста, чтобы вы могли заказать еду для нескольких детей в своей семье, а также включили услуги по доставке еды, которые предлагали простые в приготовлении блюда для всей семьи, которые, как вы знаете, будет есть ваш ребенок.

Дополнительный репортаж Николь Бонаккорсо.

.