Как жить с диабетом 2 типа: Как жить с диабетом?

Жизнь с диабетом | Medtronic Diabetes Russia

В первое время возможно Вам будет сложно смириться с поставленным диагнозом, а необходимость учиться тому, как жить с диабетом, заставит преодолеть немало трудностей. В настоящее время современной медицине неизвестны способы полного излечения от диабета, однако при правильном уходе и терапии Вы сможете прожить много лет с минимумом осложнений. Сегодня диабетикам доступны многочисленные группы поддержки, информационные материалы и возможности для получения консультаций — уделите время изучению особенностей диабета, возможным осложнениям и мероприятиям, которые могут помочь исключить риск появления таких осложнений. 

Лечение диабета 

Лечение диабета требует серьезного отношения и ухода. Вне зависимости от того, насколько большая ваша группа поддержки, решение о лечении Вам придется принимать самостоятельно — ведь если изначальное развитие диабета было неподконтрольным, после диагностирования заболевания его течение находится в Ваших руках. Ознакомьтесь с особенностями диабета, разъясните их своим близким и будьте готовы действовать. Если у Вас диагностирован диабет 1 типа или инсулинозависимый диабет 2 типа, первое, с чем Вам необходимо ознакомиться — методы введения инсулина, в числе которых — инсулиновые шприц-ручки и инсулиновая помпа. Понимание принципов работы продуктов для диабетиков позволит Вам выбрать тот продукт, который наилучшим образом соответствует Вашему образу жизни, что, в свою очередь, позволит легче пройти процесс адаптации. Кроме того, на рынке представлены многочисленные вспомогательные инструменты, которые сделают Вашу жизнь с диабетом проще — например, системы непрерывного мониторинга глюкозы и глюкометры.

Несмотря на то, что появление диабета внесет свои коррективы, Вы сможете продолжать жить полноценной жизнью, а как только научитесь правильно управлять своим диабетом — он станет частью Вашего образа жизни. Помните о том, что диабет не ставит преград — круг привычек, с которыми Вам придется попрощаться, очень невелик. Все, что от Вас требуется, — взять ситуацию под свой контроль и продолжать жить, как и прежде.

Действия, которые Вам потребуется выполнять на ежедневной основе

 

Следить за своим режимом питания

Время приема пищи, тип пищи и ее количество — смотрите наши рекомендации по диете при диабете 1 типа  и диабете 2 типа. 

Соблюдение базально-болюсного режима

Базальный режим имитирует фоновую секрецию инсулина, а болюсный — покрывает потребность в инсулине при приеме пищи.

Подсчет количества углеводов

Подсчет количества углеводов — эффективный метод правильно рассчитать дозу инсулина. 

Проверка уровня глюкозы в крови

Здесь на помощь придут глюкометры и системы непрерывного мониторинга глюкозы из нашего ассортимента.

Введение инсулина / прием препаратов

Кроме того, рекомендуется:

• Придерживаться сбалансированной диеты;
• Ежедневно посвящать 30 минут физическим упражнениям;
• Стремиться ограничить количество стрессовых ситуаций;
• Обеспечить себе здоровый сон в ночное время.

Несмотря на то, что Вы сможете вести полноценный образ жизни, все же придется отказаться от некоторых возможных привычек, поскольку их влияние на организм диабетика отличается от влияния на организм здорового человека:

• Потребление алкоголя в больших дозах;
• Перекусы между приемами пищи;
• Пропуск приемов пищи;
• Курение;
• Использование запрещенных веществ.

Живем нормальной жизнью

За исключением необходимости внесения небольших корректировок в ежедневный распорядок дня, большинство рекомендаций одинаково применимы как к больным диабетом, так и к здоровым людям. В частности, это здоровый и сбалансированный образ жизни. Принимая правильные решения в других аспектах, особенно в части физических упражнений  и диеты, Вы сможете полноценно жить с диабетом, снижая при этом риски возникновения осложнений в долгосрочной перспективе.

Постоянное внесение небольших корректировок — неотъемлемая часть начала жизни с диабетом. Взрослые, у которые впервые диагностируют диабет, — это, как правило, люди с устоявшимися привычками и распорядком дня. И если вначале принятие изменений дается тяжело, после первых же результатов проделанной работы у большинства больных диабетом меняются приоритеты и происходит адаптация.

Жизнь с диабетом — это нелегкая ноша, поэтому не разочаровывайтесь, если Вы или близкий Вам человек будете испытывать сложности. Диабет — это сдерживающий фактор в самых разных аспектах жизни, в частности, Вам придется постоянно думать о том, как пища, напитки или физическая активность может сказаться на Вашем уровне сахара в крови. Кроме того, диабет может повлиять на следующие аспекты вашей жизни:

Следует заметить, что данные проблемы охватывают не только диабетиков — в тот или иной момент жизни с ними сталкивается большинство людей. Помните о том, что организм каждого из нас уникален, а значит, достижение правильного решения возможно только путем проб и ошибок. По мере выработки понимания того, как уровень сахара в крови реагирует на разные факторы, Вы сможете лучше понимать свой организм и своевременно обеспечивать его потребности.

С чего начать? Если у Вас диагностирован диабет, начните с прочтения наших рекомендаций для лиц с  впервые диагностированным диабетом 1 типа и диабетом 2 типа. Облегчить жизнь с инсулинозависимым диабетом 1 или 2 типа и лучше контролировать уровень глюкозы в крови поможет инсулиновая помпа. 

Если Вы — диабетик со стажем, у Вас наверняка все еще остались неотвеченные вопросы. Мы стремимся предоставлять постоянную поддержку на разных этапах жизни больного диабетом, например, во время беременности и ее планирования, в стремлениях увеличить интенсивность спортивных тренировок, а также при поиске новых возможностей для лечения диабета, в числе которых — наша система непрерывного мониторинга.

Уход за детьми и подростками с диабетом

Возможно, Вы ищете информацию, которая могла бы быть полезна вашему ребенку или близкому человеку. Помните о том, что маленьким детям с диабетом необходимы особое внимание и уход, поскольку они не могут самостоятельно справляться с болезнью. Им нужна поддержка, мониторинг и обучение. Напротив, подростки с диабетом находятся на этапе многочисленных жизненных перемен, что затрудняет процесс адаптации к режиму. Поскольку в подростковом возрасте дети постоянно пробуют что-то новое, от Вас потребуется помощь в принятии правильных решений в незнакомых ситуациях.

Наши рекомендации для  детей с диабетом 1 типа и диабетом 2 типа станут для Вас надежной отправной точкой в изучении особенностей диабета. Кроме того, на нашем веб-сайте рассмотрен вопрос гипогликемии у детей. В случае возникновения каких-либо вопросов, обращайтесь к специалистам команды Medtronic MiniMed Care. 

Можно ли жить с диабетом полноценной жизнью

Можно ли жить полноценной жизнью с диабетом?

Спойлер для тех, кто не хочет читать текст до конца, но нуждается в ответе – можно!

Как? Отвечает врач клинической лабораторной диагностики медицинской компании LabQuest Владимир Евгеньевич Мухин.

Диабет — это эндокринное заболевание, связанное с нарушением метаболизма глюкозы в организме. Это может происходить из-за недостатка гормона – инсулина, либо из-за появления резистентности (т.е. снижения чувствительности) организма к действию этого гормона. Инсулин отвечает за обмен веществ, помогает усваиваться минералам, витаминам и питательным веществам, а главное делает мембраны клеток проницаемыми для глюкозы, иными словами, именно благодаря ему они получают жизненно необходимую энергию.

Когда инсулина становится меньше, чем нужно, происходит дисбаланс: сахара в крови много, а клетки его не получают. В результате нарушается жировой и белковый обмен, что негативно влияет на состояние всех органов и тканей. В первую очередь страдают Мелкие кровеносные сосуды, возникает склонность к развитию тромбозов и атеросклероза.

Диабет бывает двух видов: инсулин-зависимый (1 типа) или инсулиннезависимый (2 типа).

Диабет первого типа чаще всего возникает у детей и подростков. Только 5% от общего числа больных сахарным диабетом страдает от этого типа. Диабет первого типа – аутоиммунное заболевание, когда из-за «системного сбоя» иммунная система ошибочно атакует клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин, в результате орган перестает выполнять свою функцию почти полностью. Медики говорят, что это состояние может возникать из-за генетической предрасположенности, как реакция организма на какой-либо вирус, из-за химического отравления, в том числе и лекарственными средствами, в результате нервного истощения. Диабет первого типа требует заместительной терапии инсулином.

Наиболее распространенным является инсулиннезависимый диабет 2 типа. Как правило, он диагностируется у людей старшего возраста. В этом случае поджелудочная железа производит нормальное, а иногда даже и повышенное количество инсулина, однако ткани и клетки становятся не чувствительны к его действию. Этот вид диабета обычно не требует инъекций инсулина, но больному прописывают диету и изменение образа жизни, прежде всего – контроль потребления сахара с пищей.

Как оценить свою предрасположенность к диабету 2 типа

Сахарный диабет 2 типа напрямую ассоциирован с ожирением. Известно, что снижение массы тела при ожирении на 10% и физическая активность по 40 минут в день способны снизить количество повышенной глюкозы крови на 20%. Поэтому здоровое питание, регулярная физическая активность и поддержание нормального веса – лучшая профилактика сахарного диабета 2 типа.

Скорее всего, вам знакома аббревиатура ИМТ – индекс массы тела. Вес в килограммах, поделённый на рост в метрах в квадрате. Например, если ваш рост 165 см, а вес 69 кг, то высчитываем по формуле: 69/(1,65✕1,65) и получаем 25,5. Если значение ИМТ от 19 до 25, то вес в норме, избыточный вес соответствует значениям от 25 до 30, ожирение – 30 и выше.

Но эта формула не отражает наличие внутреннего висцерального (окружает внутренние органы в области талии и живота) жира, который повышает риск развития метаболического синдрома и сахарного диабета 2-го типа. Чтобы оценить объем висцерального жира, разделите окружность талии на окружность бедер. Для женщин норма ниже 0.8, для мужчин – ниже 0.95.

Кстати говоря, в случае генетической предрасположенности риск развития заболевания возрастает в 5 раз. Если вы не знаете семейную историю, можете пройти генетическое тестирование на предрасположенность к диабету, своевременно скорректировав диету и образ жизни, вы существенно снизите риск его развития. Диабет – заболевание хроническое, поэтому подумайте об этом.

Как заподозрить диабет и как его подтвердить

При возникновении жалоб на избыточную жажду, сухость кожи, зуд слизистых, частое и обильное мочеотделение, повышенную утомляемость следует сдать биохимический анализ крови на глюкозу. Анализ делается в любой день утром натощак, накануне следует отказаться от позднего и обильного ужина, алкоголя.

При пограничных или повышенных показателях биохимического анализа на уровень глюкозы дополнительно назначаются исследования на содержание инсулина в крови, анализ на гликированный гемоглобин, глюкозотолерантный тест, С-пептид и т. д. Это позволит установить степень тяжести диабета и его тип.

Существуют и экспресс-тесты на определение уровня глюкозы в крови. Ими пользуются больные диабетом: каплю крови из пальца помещают на тест-полоску глюкометра. Приблизительный результат готов через несколько минут. Но биохимический анализ крови гораздо точнее.

Что делать, если диабет подтвердился?

После установления диагноза врачом-эндокринологом принимается решение о необходимости заместительной терапии инсулином или другого медикаментозного лечения. Показаниями к инсулинотерапии являются сахарный диабет 1 типа, гликемическая и кетоацидотичекая комы, беременность при сахарном диабете, отсутствие эффекта от таблетированных лекарственных форм при диабете 2 типа. Также инсулинотерапия добавляется при возникновении инфарктов и инсультов при инсулиннезависимом диабете. Дозировка инсулина всегда назначается врачом индивидуально.

Часто необходимость в назначении инсулина или других лекарств отсутствует. Большую роль в лечении диабета играет правильно подобранное питание и режим приема пищи. При небольших повышениях уровня глюкозы, эти нарушения успешно корректируются назначением лечебного питания. В случае необходимости заместительной терапии инсулином правильное питание позволит не только скорректировать дозы препарата, но и предотвратить гипогликемическую кому.

Таким образом, при правильном подборе лечения и питания сахарный диабет любого типа отнюдь не является приговором и позволяет пациенту жить долго с сохранением максимального качества жизни.

Жизнь с диабетом

Сахарный диабет (СД) является одним из самых распространенных эндокринных заболеваний. Им болеют свыше 150 млн. человек во всем мире, и число больных возрастает с каждым годом. Для Республики Беларусь эта проблема также актуальна. Беспокоит то, что сахарный диабет 2 типа все больше охватывает население.

Что представляет собой сахарный диабет?

Сахарный диабет – это хроническое заболевание эндокринной системы, сопровождающееся повышением уровня глюкозы в крови, обусловленным абсолютной или относительной недостаточностью инсулина.

Наиболее часто встречаются две формы сахарного диабета:

• Сахарный диабет 1 типа (около 10% от общего числа заболевших) – это инсулинизависимыйдиабет, который характеризуется поражением инсулинообразующих клеток, в результате чего содержание инсулина в крови снижается ( вплоть до полного его отсутствия). Такие больные нуждаются в постоянном инъекционном снабжении инсулином и строгом соблюдении режима питания.
• Сахарный диабет 2 типа, или инсулиннезависимый диабет (около 90% от общего числа заболевших) связывают с понижением чувствительности периферических тканей к инсулину (инсулинорезистентность) со снижением способности В- клеток поджелудочной железы синтеза и секреции инсулина.

Что делать , если выявлен сахарный диабет

Сахарный диабет — не приговор . С этим диагнозом можно жить долго и полноценно, если соблюдать определенные правила.

Необходимо знать и помнить, что если сахарный диабет 1 типа в настоящее время нельзя предупредить и вылечить, то сахарный диабет 2 типа можно предупредить и контролировать. Лечение сахарного диабета 2 типа — непростая задача, но важно понять , без серьезных изменений образа жизни медикаментозное лечение диабета быстро становится малоэффективным. Поэтому такой безобидный с первого взгляда сахарный диабет 2 типа, при несоблюдении рекомендаций врача, приводит ко многим проблемам.

Изменения в питании и образе жизни необходимо начинать сразу после выявления заболевания. При СД 2 типа рекомендовано сбалансированное и рациональное питание.

Принципы рационального (здорового) питания в повседневной жизни включают:

• выбор наиболее полезных продуктов,
• использование наиболее здорового способа приготовления пищи,
• определение оптимального размера порции и объема питания.

Больным сахарным диабетом необходимо уяснить:

• Продукты, содержащие сахар не для них.
• Исключить из рациона конфеты, пирожные, варенье, сдобные булочки.
• Ограничить животные жиры
• Употреблять больше овощей в сыром или отваренном виде (3-5 раз в сутки)
• Из круп отдавать предпочтение гречневой, овсяной, перловой.
• Употреблять хлеб грубого помола «Овсянник», «Отрубной».
• Мясо и рыбу лучше отваривать или запекать с большим количеством овощей.
• Молочные продукты употреблять с меньшим процентом жира.
• Питание должно быть частым с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами (сок, фрукты, кефир, йогурт).
• Следить за калорийностью пищи.

 

При сахарном диабете 2 типа необходимо совмещать ограничения впитании и физическую нагрузку.

Это позволит:

• уменьшить содержание внутреннего жира, снизить массу тела;.
• повысить чувствительность к инсулину и улучшить контроль уровня глюкозы в крови за счет более быстрого усвоения глюкозы мышцами:
• снизить продукцию глюкозы печенью;
• снизить АД, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

 

Физическая нагрузка зависит от возраста и физической подготовки.

Это могут быть игровые виды спорта, плавание, танцы , езда на велосипеде, работа на приусадебном участке, дозированная ходьба ( 3-5 км. в день), посильная работа по дому и т.п. Физическая нагрузка при уровне сахара выше 16 м/моль на литр не рекомендуется.

 

Вредные привычки при сахарном диабете не допустимы

Настоятельно рекомендуется отказаться от курения. Эта вредная привычка приводит к прогрессированию заболевания и развитию сосудистых осложнений диабета;

Что касается употребления алкоголя – рекомендуется ограничить до минимума его употребление.

Алкоголь блокирует выделение глюкозы из печени, поэтому в случае гипогликемии ( низкий уровень глюкозы в крови) печень не сможет высвобождать глюкозу из запасов гликогена;

 

Самоконтроль при сахарном диабете

При любом типе сахарного диабета людям, страдающим им, необходимо более строго контролировать свае здоровье.

Для определения сахара в крови следует приобрести глюкометр. Сахар достаточно измерять один раз в сутки, но в разное время ( 8-00, 13-00, 17-00, 21-00). Сахар в крови должен быть 5-10 м/моль на литр в течение дня. Артериальное давление желательно поддерживать на уровне 120/80 мм ртутного столба. Вести дневник самоконтроля.

Принимать регулярно лечение назначенное врачом. Опасны не только высокие значения сахара в крови, но и низкие. Сахар ниже 4 м/моль на литр опасен возникновением инфаркта или инсульта. Состояние гипогликемии ( снижение уровня сахара в крови) может возникнуть при передозировке инсулина или сахароснижающих таблеток, употребление алкоголя, при физической нагрузке. В этом случае надо выпить теплой воды с двумя чайными ложками сахара и съесть пищу, содержащую углеводы (кашу, хлеб). Посоветоваться с врачом и возможно надо провести коррекцию дозы инсулина или сахароснижающих препаратов.

Не реже одного раза в год проводить обследование:

• осмотр окулиста (глазное дно):
• осмотр невролога, хирурга,
• общеклиническое обследование (общий анализ крови, мочи, биохимический анализ крови – липидный спектр, показатели почечной функции):
• мониторинг АД.

 

Помните ! Выполнение изложенных рекомендаций позволит Вам избежать осложнений сахарного диабета, жить активной и полноценной жизнью, заниматься любимым делом, радоваться жизни и работать!

Как жить с диабетом? или Сахарный диабет не приговор!

У многих пациентов, которым диагностировали диабет, первой реакцией является паника. Вопросы «Как жить теперь с диабетом?», «Как питаться при диабете?», «Что носить с собой при диабете?», «Как контролировать уровень сахара?» и т.п. угнетают, загоняют в депрессию и не дают спокойно жить. Особенно остро у большинства людей стоит вопрос: «как жить с диабетом 1-го типа?».

Что ж, можем Вас заверить, что даже диабет 1-го типа при правильном лечении и, что особенно важно, при правильном образе жизни, является не более чем досадной помехой для полноценной, насыщенной творчеством, активной профессиональной и личной жизни.

Не верите? Зря!

Вам знакомы имена таких звезд, как Сильвестр Сталлоне, Холли Бери, Элвис Пресли, Михаил Боярский? Это все диабетики первого типа, которые не могут просто выйти из дому без инсулинового шприца. Но это не мешает им собирать полные залы и радовать поклонников их таланта. 

Как говорит Армен Джигарханян, который болеет диабетом 2-го типа: «Важно соблюдать диету, режим приема лекарств, двигаться побольше – в общем, делать все то, что рекомендуют специалисты. Я жить хочу! А те, кто не соблюдают предписания врачей, – значит, они жить не любят». Разве можно сказать, что этот бодрый 77 летний мужчина угнетен болезнью?

А Вы знаете, что десятки выдающихся спортсменов с детства болели диабетом 1-го типа?

Бразильский футболист Пеле страдает инсулинозависимым диабетом с раннего детства. Но это не помешало ему занять 1-ое место в списке величайших футболистов XX века по версии МОК и стать игроком столетия по версии ФИФА.

Тенессист Билл Тальберт завоевал 33 национальных титула США. При этом он был диабетиком с 10 лет и практически всю жизнь прожил на инсулине. Тальберт прожил 80 лет.

Американцу Эйдену Бейлу необходимость делать инъекции инсулина не помешала устроить марафон на 6500 км, он пересек весь североамериканский континент. Позже на свои средства Бейл создал Диабетический исследовательский фонд.

Стивен Джеффри Редгрейв – пятикратный олимпийский чемпион, один из самых известных гребцов Британии. В 1997 году ему поставили диагноз «диабет 1 типа». Но спортсмен не перестал тренироваться, и свое пятое олимпийское золото в 2000 году завоевал уже с этим диагнозом.

Выдающийся канадский хоккеист Бобби Кларк болел диабетом с 13 лет. Но это не помешало ему воплотить свою мечту, играть в хоккей и достигать профессиональных высот.

Диабет не может уменьшить талант или отменить гений человека. И если приложить достаточно усилий, это препятствие можно преодолеть, взяв болезнь под контроль!

Для этого нужно лишь соблюдать несколько важных правил:

• Скорректировать питание, исключив высокоуглеводную пищу из своего рациона;
• Не забывать о регулярных и умеренных физических нагрузках. Никто не требует от Вас олимпийских достижений, но ежедневная зарядка, ходьба, плавание и другая посильная физическая активность пойдут Вам на пользу;
• При необходимости, принять все возможные меры для нормализации веса. Это не только снизит риск осложнений от диабета, но и благотворно скажется на ваших суставах и сердечнососудистой системе;
• Регулярно проверяя уровень сахара в крови при помощи глюкометра и посещая эндокринолога, Вы сможете корректировать лечение, комбинируя диету и прием лекарственных препаратов в зависимости от Вашего самочувствия;

Если все это кажется Вам сложным и Вы не знаете с какой стороны взяться за проблему диабета, то у нас для Вас еще одна хорошая новость!

В Украине имеется государственная БЕСПЛАТНАЯ программа по поддержке диабетиков. Лучшие эндокринологи ведут специальные Школы диабета. 

• Как правильно измерить уровня сахара в крови при помощи глюкометра?
• Как правильно делать укол инсулиновым шприцом или шприц-ручкой?
• Как подобрать дозу инсулина для укола?
• Как составить диету?
• Как подобрать правильную физическую нагрузку?
• Что делать для предотвращения инсулиновой комы?

 

На эти и многие другие вопросы Вы найдете ответы, посещая Школы диабета, которые есть при многих лечебных учреждениях Украины.

Для примера приводим список школ диабета Киева, ну а адрес и телефон школы диабета в своем населенном пункте Вы всегда можете узнать у своего лечащего эндокринолога или погуглив в сети.

* Вся информация актуальна на 2015 год. На всякий случай информацию о времени занятий уточняйте в справочной по телефонам, указанным в таблице.

Даже если Ваше состояние здоровья требует медикаментозного лечения, нужно начать делать небольшие ежедневные изменения своего образа жизни, вместо того, чтобы безропотно подчинять свою дальнейшую судьбу болезни.

Так что, только от Вас зависит: страдать, лежа на диване и ставить крест на своей жизни, или взять болезнь «в узду» и наслаждаться полноценной жизнью, не пропуская ее счастливых моментов.

Помните, Вы всегда можете сказать: «Нет, Диабет! Тебе со мной не справиться! Я сильнее и буду жить долго и счастливо! Отдавая свою жизнь любимым, детям и внукам, а не болезни!»

Интернет магазин NetDiabet желает Вам и Вашим близким здоровья, а так же долгих и счастливых лет жизни

Можно ли с диабетом жить долго и счастливо

Сахарный диабет связан с неизбежными ограничениями, которые должны быть приняты пациентом для поддержания здоровья.

Обо всем по порядку расскажет эндокринолог Усть-Лабинского района Наталья Москаленко.

Сахарный диабет возникает при дефиците инсулина в организме или в связи с его низкой биологической активностью. Заболевание хроническое, ведет к нарушению работы сосудов и всех видов обмена веществ.

Если вы вдруг, неважно в каком возрасте, замечаете постоянное чувство жажды, быструю потерю или набор веса, сухость во рту,

частые посещения туалета, гнойничковые поражения кожи, которые долго не заживают, зуд, воспалительные заболевания половых органов, изменение цвета локтевых зон, грубость кожи стоп, утомляемость, снижение остроты зрения и работоспособности – обратитесь к врачу для измерения уровня глюкозы крови. Критическая отметка – от 7,0 ммоль/л.

Врачи также отмечают промежуточное состояние уровня глюкозы – «преддиабет», когда уровень сахара находится в пределах от 5,5 до 6,0 ммоль/л.

Если у вас повышен уровень сахара, не пугайтесь. В такой ситуации важно настроиться на ежедневную работу над собой и своими привычками.

Конечно, эндокринолог обязан предупредить вас обо всех осложнениях. При длительном течении сахарного диабета возникают поражения кровеносных сосудов и прогрессирование атеросклероза крупных сосудов, в том числе головного мозга. Особенно часто нарушается кровообращение ног, один из первых симптомов этого явления – перемежающаяся хромота. Поэтому не списывайте все на усталость или возрастные изменения, а выполняйте все рекомендации врача. Эндокринолог назначит необходимые исследования и подберет схему лечения.

Конечно, она будет состоять не только из графика приема лекарств. Вам также расскажут, как правильно питаться, вводить в режим дня физические нагрузки и как наладить свое отношение к данному диагнозу. Очень часто пациенты стесняются бывать в обществе, испытывают неловкость от постоянного «нет, спасибо, мне это нельзя», «нет-нет, сладкое не для меня». Но вы должны понять, что вам нечего стесняться и совершенно необязательно отказывать себе в активной жизни. Сейчас очень большой выбор блюд и развлечений, подходящих пациентам с диабетом. К тому же вы не должны каждый раз вспоминать о своем диагнозе. Предупредите друзей и близких не касаться этой темы, а для всех остальных придумайте универсальную форму вежливого отказа на предложение попробовать тортик.

Не стоит забывать, что диабет имеет наследственную предрасположенность, поэтому рекомендую постепенно перевести на ваше меню всю семью.

Над чем требуется постоянный контроль?

– Самостоятельно проверяйте уровень глюкозы в крови с помощью тест-полосок и электронных устройств.

– Следите за меню. В первое время ведите дневник, так вы сможете видеть, что вы съели. И тогда каждый безобидный «перекус» будет для вас наглядным примером опасного нарушения режима питания.

– Основную часть калорий надо получать из полисахаридов с высокой долей пищевого волокна. На белок должно приходиться 10–20 процентов калорийности. Выбирайте источники белка, в которых меньше жира – постное мясо, рыбу, птицу, бобовые и обезжиренные молочные продукты.

– Следите за углеводами. Важно контролировать общее потребление углеводов, а не только их источник.

– Лелейте свои ноги. Если уровень глюкозы в крови плохо контролируется, сосуды в ногах сужаются, а чувствительность слабеет. Мелкая ранка легко остается незамеченной и может превратиться в инфицированную язву, чреватую гангреной и ампутацией. Тщательно подбирайте обувь, чтобы избежать потертостей, мозолей, вросших ногтей и прочего. Обнаружив проблему, сразу обращайтесь к врачу. Будьте аккуратны с педикюром: используйте только пилочку, никаких ножниц.

– Ежегодно проходите обследование у окулиста. Это позволит вовремя обнаружить диабетическую ретинопатию – повреждение и отмирание капилляров сетчатки. Ее незамедлительное лечение может спасти от слепоты.

– Тренируйтесь с умом. Собравшись заняться физкультурой, обсудите с врачом меры предосторожности. Возможно, некоторые типы упражнений вам противопоказаны.

Самозащиту от диабета можно обеспечить правильным питанием, физическими нагрузками, уходом за собой.

Ограничьте жиросодержащие продукты. Ешьте больше зеленых фруктов и овощей, белого мяса. Меньше сахара! Можно зелень, гречку, пшено, перловку. Нельзя мучное, газированные напитки, рис, картофель. ⠀

Уделите время физическим нагрузкам (минимум до 30 мин. ходьбы ежедневно). Выбирайте для этого комфортную дорогу, лучше в зеленой зоне. Тщательно ухаживайте за кожей ног. Следите, чтобы ступни всегда были в сухости. Не применяйте спиртосодержащие растворы и жирные мази, мозольные жидкости и пластыри.

Сахарный диабет 2 типа-неинфекционная эпидемия XXI

Каждый 10-й житель Земли сегодня болен сахарным диабетом, но половина больных ещё не знает о своём недуге. Каждую минуту на земле выявляется очередной случай диабета и каждую минуту два человека погибают от его осложнений.

Быстрое распространение заболеваемости сахарным диабетом (СД) в мире приобрело характер «неинфекционной эпидемии»: так, по прогнозам экспертов ВОЗ, в 2025 г. будет зарегистрировано около 500 млн больных СД. Однако уже в 2011 г. число заболевших приблизилось к этому значению, достигнув 366 млн человек, и около 90% из них страдают СД 2-го типа. В России больных СД 2 типа около 3.376 мнл, в Ханты-Мансийском автономном округе  43.2 тыс. чел., в г. Нягань этот показатель составляет 2340 человек. Из года в год прирост заболеваемости составляет 5-7%.

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Все формы сахарного диабета обусловлены неспособностью адекватно утилизировать глюкозу, главный источник энергии в организме. Это связано с нарушением продукции или использования в организме инсулина гормона, который образуется в клетках поджелудочной железы и который необходим для превращения сахара, крахмалов и других пищевых компонентов в энергию.

У людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, поджелудочная железа может продуцировать недостаточное количество инсулина или организм не способен адекватно использовать его. В результате повышается содержание глюкозы в крови, что приводит к повреждению кровеносных сосудов и других органов.

Данная форма диабета возникает у людей среднего возраста и старше. Диагноз сахарного диабета 2 типа ставят на основании высокого содержания глюкозы в крови, а также содержания глюкозы в моче.

ПРИЧИНЫ

Считается, что при возникновении сахарного диабета 2 типа играет роль генетическая предрасположенность к заболеванию. Плохая экология,  малоподвижный образ жизни,  фасфуд , частые стрессы и  сочетание таких факторов риска как возраст и избыточная масса тела так же влияют на развитие заболевания. Самым важным предрасполагающим фактором, однако, оказалось ожирение. Установлено, что более 80% с сахарным диабетом 2 типа имеют избыточный вес. Считается, что избыточное содержание жира нарушает способность организма утилизировать инсулин.

СИМПТОМЫ САХАРНОГО ДИАБЕТА 2 ТИПА

Сильная жажда, сухость во рту,  частое мочеиспускание, повышенное чувство голода,  быстрая потеря массы тела, слабость и усталость, раздражительность.

ОСЛОЖНЕНИЯ

В случае недостаточного контроля сахарного диабета 2 типа повышается риск инфаркта миокарда, инсульта, заболевания почек, неврологических нарушений, импотенции, нарушений зрения (включая слепоту), гангрены. Сахарный диабет 2 типа опасное заболевание. При отсутствии эффективно терапии возможен летальный исход, что связано с осложнениями вследствие высокого содержания глюкозы в крови или патологическими изменениями со стороны органов и систем.

ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ

При любых симптомах сахарного диабета следует немедленно пройти медицинское обследование. Даже если симптомы сахарного диабета отсутствуют, следует проконтролировать содержание сахара крови и в моче, особенно это касается людей с указанием на сахарный диабет в семейном анамнезе, лицам старше 40 лет и/или имеющим избыточную массу тела.
После того, как поставлен диагноз сахарного диабета необходимо регулярное медицинское наблюдение и контроль содержания глюкозы в крови во избежание развития осложнений.
Для эффективного лечения сахарного диабета следует тщательно контролировать свое состояние.

Люди, страдающие сахарным диабетом 2 типа, должны:

— контролировать содержание глюкозы и холестерина, а также массу тела, включая в свой рацион низкокалорийную пищу с низким содержанием сахара, жира и с высоким содержанием сложных углеводов и растительных волокон;
— регулярно заниматься физическими упражнениями с целью уменьшения потребности в инсулине и повышения потери массы тела;
— определять содержание глюкозы в крови в домашних условиях с помощью глюкометра, что помогает человеку корректировать свой режим питания и физических упражнений и предотвращать развитие осложнений сахарного диабета. Самостоятельный контроль содержания глюкозы также позволяет наблюдать, как снижается уровень глюкозы в крови по мере уменьшения массы тела.

Люди, страдающие сахарным диабетом, должны принимать профилактические меры, чтобы избегать простудных заболеваний, рекомендуется соблюдать гигиену стоп.
Течение сахарного диабета 2 типа в огромной степени зависит от самоконтроля. В большинстве случаев сахарный диабет 2 типа поддается контролю путем диетотерапии и физических упражнений, приемом гипогликемических препаратов.

ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВАШ  ВРАЧ

При подозрении на сахарный диабет врач должен назначить соответствующие анализы крови для диагностики заболевания. Если диагноз поставлен, то врач должен назначить специальную диету или направить пациента на консультацию к диетологу. Диета и физические упражнения являются основой лечения сахарного диабета 2 типа. В ряде исследований обнаружено, что в 80% и более случаев сахарного диабета 2 типа можно контролировать путем уменьшения массы тела и физическими упражнениями. Если эти способы не эффективны и уровень глюкозы в крови не нормализуется, то врач должен назначить гипогликемические препараты перрорально. В зависимости от содержания сахара в крови и реакции на диетотерапию, врач может назначить лекарственные препараты, повышающие способность организма к эффективному использованию собственного инсулина или увеличивающих его продукцию.

Впоследствии врач определяет частоту посещения, в зависимости от необходимости проведения различных анализов, общего состояния пациента и риска развития осложнений, требующих специального дополнительного лечения.

В некоторых случаях могут потребоваться инъекции инсулина.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

Чтобы избежать сахарного диабета 2 типа следует применять сбалансированный рацион питания с высоким содержанием растительных волокон; регулярно заниматься физическими упражнениями; избегать избыточной массы тела и резкого ее снижения; регулярно контролировать содержание глюкозы в крови, особенно при наличии сахарного диабета в семейном анамнезе или при избыточной массе тела.

Как это – жить с диабетом? – The Devochki

Мне исполнился 21 год, я рассталась с парнем, начала заниматься спортом, и ничего не предвещало беды. Была жарко – я пила много воды, но все так делают летом. Жару я всегда переносила плохо, поэтому вечную усталость тоже можно было списать на это. Начала уже грешить на работу и взяла месяц отпуска.

К концу этого месяца я выпивала больше ведра воды в день. Когда поняла, что весь отпуск провела дома в постели и появилось черное пятно на языке, решила все-таки сходить в местную поликлинику.

Диагноз

Первое, что меня попросили сделать – сдать кровь на сахар, мой результат был – 15,1 ммоль/л. Сразу скажу, что мои познания в медицине не глубоки, но все равно не понимала, какие еще могли оставаться у врача догадки с такими результатами. Неделю я сдавала повторные и дополнительные анализы, а потом получила направление в областную больницу. Тогда у меня уже не было сил стоять, и я, с выразительными симптомами, еще полдня просидела на корточках у нескольких кабинетов. К октябрю похудела на 7 килограмм, пила больше 10 литров воды в день и чувствовала постоянную усталость – было тяжело даже встать с постели, не то что ходить, особенно после еды.

Когда лечащий врач с заведующей отделения зашли в палату и сказали о диагнозе, хотелось рыдать, но я только увидела строгие лица и услышала что-то о том, что при диабете нельзя нервничать – повышается сахар. По своему опыту могу сказать – неправда, если и повышается, то незначительно, а в такой ситуации и вовсе проще вырыдаться, а не переживать внутренние бури.

Первое что подумалось – может пройдет? Может неправильный? А дальше мучила только одна мысль: насколько меньше я проживу с диабетом? Чувство отчаянья и безысходности не покидало. Из близких рядом была только мама. Она сама не понимала, что происходит и что делать, только постоянно твердила: «На вот деньги, дашь врачу, может, она тебе внимание уделит».

О типах диабета лучше читать научную литературу, но я скажу как простой смертный, при моем диабете первого типа по каким-то причинам (их в литературе указано много) рубцуются клетки на поджелудочной железе, отвечающие за производство инсулина в кровь, который регулирует в ней количество сахара. При диабете второго типа, если еще не все запущено и с поджелудочной все нормально, у тела просто понижается восприимчивость к своему инсулину.

По моему мнению, это вообще две разные болезни, при которых и питаться, и вообще жить нужно по-разному. От второго типа большинство страдает уже после 40 лет и с избыточным весом, а первый тип может быть и с рождения, и внезапно появиться у здорового, на первый взгляд, человека и в 10, 20, 30 лет.

Изменения в жизни

После диагноза жизнь изменилась не то слово. Из-за плохой медицинской помощи я за полтора месяца набрала 20 килограмм лишнего веса, а потом еще 10. Пришлось справляться не только с высоким сахаром, усталостью, временно упавшим еще больше зрением, но и лишними килограммами.

После областной больницы, где поставили диагноз, я еще несколько месяцев ходила в тумане и ничего не понимала. Их школа диабета ни черта не помогла, она больше для галочки, нежели для помощи. Потом поехала в институт эндокринологии, где меня направили к моему врачу, у которого лечусь до сих пор. Она помогла осознать, что это навсегда и как с этим жить, научиться считать углеводы, регулировать инсулин и не унывать.

Хотя с унынием долго не могла справиться. К огромному количеству комплексов добавился еще и комплекс по поводу внешности. Я смогла проработать еще один год на обычной работе, а потом ушла на вольные хлеба и на несколько лет застряла дома. Избавиться от лишнего веса не получалось, денег на инсулин не хватало, на улицу выходить было тупо страшно. Сказать, что мысли посещали странные и плохие – ничего не сказать. В один момент я решила на все забить и начать заниматься изготовлением фотокниг, откуда-то появились клиенты, и работа меня спасла.

Самое сложное – научиться считать количество углеводов в еде и скорость их попадания в кровь. Именно это влияет на то, сколько нужно уколоть инсулина. Я колюсь каждый день, после того как поем. Для меня это удобно, потому что делать что-то по четкому графику так и не научилась. Я живу в своем ритме, хотя врачи говорят, что так нельзя. Один раз на ночь колю базовый инсулин, который действует весь день и не зависит от употребления пищи.

Спустя 7 лет почти всегда с легкостью могу сказать, сколько углеводов в том или ином блюде. С пакетированной едой проще – там все расписано, а вот домашняя или ресторанная – головоломка. Если не угадала, сахар может стать выше нормы, сразу чувствуется усталость, сложно ходить и очень сильно хочется кушать.

Если сахар падает ниже нормы становится страшненько. На ранних порах все ощущалось ярко – немела нижняя губа, тряслись руки и все тело покрывалось холодным потом. Со временем все притупляется, но особенно плохо, если это происходит ночью и сахар падает медленно. В этом году я уже хотела прощаться с жизнью, когда проснулась одна в квартире и поняла, что у меня не работает правая часть тела и я не могу ни говорить, ни встать. Я упала с кровати и началась дикая паника. Вовремя поняла, что если не возьму себя в руки, то дальше ждет кома. С «отбитой» правой частью доползла до телефона, набрала маму (не знаю, как она смогла что-то понять) и поползла на кухню за сахаром, по ходу открывая дверь в квартиру. Теперь сахар стоит возле постели всегда.

Измеряю сахар как минимум раз в день перед сном, чтобы понимать, как скорректировать количество базового инсулина. Меряю, когда чувствую, что с сахаром что-то не так и каждый раз перед занятием спортом. Было даже немного смешно, когда я подавала документы на визу, и не могли взять отпечатки пальцев.

Раз в год нужно ложиться в больницу на плановое обследование и лечение. Каждый год – 10 капельниц, уколы и таблетки. Говорят, что нужно каждые 4 месяца делать анализ на гликозилированный гемоглобин, по нему можно понять, есть ли у человека диабет, и проверить эффективность лечения. Хотя даже врач мне как-то говорил, что это среднее число и высокие значения сахара перекрываются низкими. Я не вижу необходимости в этом анализе, если ты стараешься жить по правилам.

Диабет первого типа кажется ужасным, потому что надо все просчитывать и колоться, но с ним, в отличие от второго типа, можно кушать все, ограничивая себя только в алкоголе и продуктах с сахаром, который быстро попадает в кровь (в том числе сладости, виноград и расплющенные хлопья овсянки). От многих вредных продуктов я спокойно отказалась, но иногда могу себе позволить вредное. Врач меня хвалит за хорошие анализы. Так что не знаю, что лучше, вечно себя ограничивать, а потом срываться и ходить в стрессе, или все-таки съесть этот чертовски вкусный кусок наполеона или чизбургер меню с колой.

Сейчас у меня все хорошо, есть любимая работа и друзья. Вес держится в норме, но больше всего диабет влияет на аппетит. Я как воздушный шарик – то худею, то поправляюсь. Сложно ходить в рестораны, ездить на фестивали, потому что всегда есть вероятность того, что ты в любой момент можешь немножко прогадать с инсулином, и сахар упадет в неподходящий момент. Всегда с собой нужно носить сладкое (главное эти запасы не уничтожать). Сложно заниматься спортом – выделяешь себе время, а потом раз  – и нет сил, хотя вроде и сахар в норме. Напрягать тело боюсь – диабет очень влияет на нервные окончания и сердце.

Инсулин

Как только мне поставили диагноз, то сразу же начали колоть украинский инсулин. Соседки по палате убеждали, что он ужасный, а я начала читать статьи о том, какие он дает осложнения, мама узнавала по знакомым. С результатами общего расследования я пошла к своему лечащему врачу. На что она мне дала четкий ответ: «Нам нельзя выписывать импортные инсулины. Я могу вам его вписать, но вы будете покупать за свой счет». Так мне назначили моих пожизненных спутников.

После больницы нужно стать на учет в районную поликлинику. Там, несмотря на отметку жирным шрифтом, что я обязалась сама покупать инсулин, внесли в списки на бесплатный. Его дают, но количество всегда зависело от принятого бюджета. В хорошие времена давали 40-50%, а потом меньше. Диабет – не дешевое «удовольствие», кроме инсулина нужны тест-полоски и ежегодное лечение. У меня уходит около 2000 грн в месяц – на лантус, новорапид, иголки, тест-полоски, всякие витамины и ланцеты для глюкометра. Плановое лечение при курсе 8 гривен за доллар стоило от 3000 до 4000 грн.

В обычных больницах из-за халатного отношения врачей, да и в итоге самих пациентов, у всех куча осложнений. Я видела слепых девочек в инвалидных колясках с отрезанными конечностями. Мне достаточно было один раз попасть в областную, простоять около пяти часов под кабинетом, чтобы понять, что я сюда больше не вернусь.

Поэтому благодарна судьбе за то, что попала в институт эндокринологии и к своему врачу. Всех специалистов можно пройти за день или максимум за два, на УЗИ прийти в назначенное время и получить развернутые ответы на все интересующие вопросы. Можно даже позвонить в любой сложный жизненный момент и проконсультироваться, что же делать.

Ходят легенды, что можно себе оформить инвалидность, получать какую-то минималку. Но только при условии, что есть осложнения, не достаточно того, что у тебя, считай, нет поджелудочной.

Как жить полноценной жизнью?

Диабет не лечится. С этим, как и со смертью, стоит просто смириться. Для легкости бытия стоит найти хорошего врача, научиться правильно считать углеводы, здорово питаться, заниматься спортом и внимательно следить за физическими показателями.

Если только заболел, то со временем придешь в норму и будешь чувствовать себя, как и остальные. Просто станешь внимательным к переменам настроения, своему состоянию и еде. Легко больше не будет. Важно, как к этому относиться. Можно всю жизнь себя жалеть и страдать, только от этого лучше не станет.

Главное – не оставаться одному, рядом нужен понимающий друг. Мне не повезло, самые страшные времена своей жизни переживала одна, поэтому потеряла четыре года, пока не вышла из замкнутого круга.

За семь лет мне все еще сложно объяснять новым близким людям, что со мной происходит, да так, чтобы никого не напугать. Возможно, люди с опаской относятся к такому диагнозу, но я сейчас не чувствую себя иной. У всех с возрастом появляются проблемы со здоровьем, все вечно что-то лечат, и если научиться контролировать свой сахар, то ты такая же, как и все. Ограничений в общем-то нет, ходишь на работу, развлекаешься, утром просыпаешься, а вечером засыпаешь, как и все. Просто к воздуху и к еде добавился еще инсулин.

Не волнуйтесь! 10 вещей, которые нужно знать, если вам поставили диагноз типа 2

Составлено TCOYD 13 апреля 2018 г. / Тип 2

1. Нет, наверное, ошибка

При первом диагнозе многим людям трудно поверить в это. Они думают, что это, должно быть, ужасная ошибка, полагая, что, возможно, нужен еще один тест, или думая, что, может быть, он просто исчезнет. Это очень естественная реакция на шок от диагноза. К сожалению, очень вероятно, что ваш диагноз действительно установлен и диабет останется.Теперь вы являетесь частью очень большого и растущего клуба людей с диабетом — клуба, в который, как мы понимаем, вы бы предпочли не вступать!

2. Хорошие новости, Это не диабет вашей бабушки

Благодаря технологиям и уходу 21 ^st век, теперь мы знаем, что с диабетом можно прожить долгую и здоровую жизнь. Диагноз диабета НЕ ЯВЛЯЕТСЯ смертным приговором. Ужасные последствия, такие как слепота, ампутации и проблемы с почками, в значительной степени можно предотвратить.Благодаря современной медицине люди, у которых сегодня развивается диабет, имеют прекрасные шансы прожить долгую и здоровую жизнь без серьезных осложнений. При хорошей заботе и внимании вы можете стать одним из таких людей.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы добиться успеха:

Станьте участником программы гарантии от диабета

Так же, как вы отправляете свой автомобиль на регулярную доработку, мы рекомендуем вам включить в свою программу «регулярного поддержания здоровья» следующее:

• Пройдите тест на A1C (не реже двух раз в год), чтобы измерить средний уровень сахара в крови за предыдущие 2-3 месяца
• Пройдите ежегодный осмотр глазного яблока у офтальмолога, знающего о диабетической болезни глаз.
• Пройдите ежегодный тест на функцию почек
• Внимательно следите за своими ногами, особенно если у вас невропатия или недостаток чувствительности, и пусть ваш врач осматривает их не реже одного раза в год (больше, если у вас невропатия).
• Проверяйте свое кровяное давление каждый раз, когда вы посещаете врача, и проверяйте уровень холестерина ежегодно (чаще, если у вас высокий уровень).
• Посещайте своего стоматолога два раза в год для регулярной чистки и предотвращения заболеваний зубов и десен, чистя их щеткой и зубной нитью каждый день, а не только за неделю до посещения стоматолога!

Узнайте все, что можно о диабете… знания — сила!

Примите участие в одной из наших личных конференций (нажмите здесь, чтобы узнать расписание на 2018 год!), Изучите нашу онлайн-библиотеку здесь, просмотрите наши обширные архивы блога здесь или возьмите копию Dr.Edelman’s 5 ^th edition Take Control of Your Diabetes , позвонив в наш офис по телефону 800-998-2693.

3. Диабет — не ваша вина

Не вините себя в развитии диабета 2 типа и не позволяйте никому винить вас. Это не вызвано ленью или отсутствием силы воли. Сладости не помогли. Диабет 2 типа — это генетическое заболевание. И когда у вас есть эти гены, определенные факторы — например, лишний вес — могут вызвать это.Все больше и больше людей становятся тяжелее и у них развивается диабет 2 типа, потому что большинство рабочих мест теперь требует небольшой физической активности, жизнь более напряженная, и нас соблазняет слишком много калорийных, больших по размеру и слишком удобных продуктов. Главными виновниками являются ваши гены и окружающая среда, но это не значит, что вы теперь беспомощны, чтобы защитить свое здоровье. Так что читайте дальше!

4. Игнорирование этого не заставит его исчезнуть

Вы не можете почувствовать диабет, когда он выходит из-под контроля, поэтому вы можете подумать, что вам не о чем беспокоиться.Но игнорировать диабет и не лечить его может нанести вред вашему организму. Да, велика вероятность того, что вы сможете прожить долгую и здоровую жизнь с диабетом, но только если вы будете работать над его контролем сейчас, а не когда-нибудь позже. Поэтому регулярно посещайте врача, принимайте все лекарства, оставайтесь активными и узнавайте больше о еде, которую вы едите. Для вашего здоровья займитесь лечением диабета самостоятельно.

5. Первым шагом должно быть знание чисел

Чтобы справиться с диабетом, вам посоветуют сделать так много вещей и изменить их.Неудивительно, что это может показаться таким подавляющим. Вы не можете сделать все сразу, так с чего же начать? Начните с того, что убедитесь, что все важные тесты на диабет проводятся, и что вы, а не только ваш врач, знаете результаты.

В конце концов, вы не можете знать, что делать по-другому, если сначала не знаете, как у вас дела. По крайней мере, узнайте о своем кровяном давлении, холестерине и количестве A1c. Вам необходимо знать, что означают ваши числа и что вы и ваш врач можете сделать, чтобы получить или сохранить эти числа в безопасном диапазоне.

Для получения дополнительной информации посмотрите видео ниже:

Каким должно быть мое целевое артериальное давление?

Что такое A1c и почему он важен?

Что такое липидная панель?

Цели для каждого теста будут различаться для каждого индивидуально и будут зависеть от вашего текущего здоровья и истории вашего здоровья, поэтому обязательно обсудите свои результаты и свои личные цели со своим врачом.

6. Нет, есть орехи, веточки и птичий корм нельзя!

Вы все еще можете есть свои любимые блюда, но не все сразу. Скучные диеты больше не нужны и не нужно себя лишать. Однако очень важно обращать внимание на размер еды. Вам также необходимо будет узнать больше о составе пищи, которую вы обычно едите (углеводы, жиры и калории), какие продукты вы должны есть больше или меньше, и как эти продукты влияют на уровень глюкозы в крови и общее состояние здоровья.

Вот несколько рецептов и ресурсов для изучения:

Повар Роберт Льюис, счастливый повар-диабетик

Диабет ежедневно

Сильный диабет

Журнал самостоятельного управления диабетом

Гурман с диабетом

7.Отказ от приема прописанных вам лекарств — опасный поступок

С первого дня постановки диагноза большинству людей требуются лекарства, чтобы контролировать диабет и поддерживать хорошее здоровье. Многие люди обеспокоены тем, что прием лекарств может быть вреден для их здоровья, а также слишком дорог. Да, есть лекарства от диабета, которые имеют отрицательные побочные эффекты, но они обычно перевешиваются положительной пользой для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Чтобы оставаться здоровым, ваша цель не должна заключаться в приеме меньшего количества лекарств, а в том, чтобы убедиться, что ваши показатели (A1c, артериальное давление и холестерин) находятся в безопасном диапазоне.Обсудите плюсы и минусы лекарств со своим врачом и спросите о других вариантах, особенно если они слишком надоедливые или дорогие. Тогда вы сможете принять осознанное решение.

8. Защита сердца должна быть вашей первой заботой

Сердечные заболевания являются серьезной проблемой для здоровья людей с диабетом 2 типа. Внимание к снижению риска сердечных заболеваний — основная причина, по которой люди с диабетом живут дольше, чем когда-либо. Согласно научным исследованиям, наиболее важными областями, которые необходимо решить в порядке важности, являются курение, артериальное давление, холестерин, A1c и фитнес.Поговорите со своим врачом о своем риске и о том, что вы можете сделать.

9. Сосредоточьтесь на развитии более здорового образа жизни, а не на похудании

Улучшение физической формы и выбор более здоровой пищи (например, большего количества фруктов и овощей, меньших порций и меньшего количества насыщенных жиров) окажут большее влияние на ваш диабет и здоровье сердца, чем потеря веса. Это хорошая новость, поскольку потеря веса может быть неприятной и сложной задачей. Конечно, больше физических упражнений и более разумный выбор продуктов питания со временем могут привести к снижению веса.Но сосредоточьтесь на улучшении своего здоровья, а не только на увеличении веса.

10. Не занимайтесь диабетом в одиночку

Жизнь с диабетом становится проще, когда в вашей жизни есть люди, которые вас подбадривают. Хорошее лечение диабета требует внимания и усилий, и иногда вы можете чувствовать себя подавленным, разочарованным, изолированным или даже выгорающим. Ваша мотивация может быть подорвана повседневными стрессами или даже проблемами с депрессией, которые часто встречаются у людей с диабетом. Чтобы защитить себя, убедитесь, что вы нашли в своей жизни хотя бы одного человека, который поддержит вас и ваши усилия по борьбе с диабетом.Это может быть кто угодно: член семьи, хороший друг, проверенный специалист в области здравоохранения или группа поддержки. Кроме того, найдите врача, которому вы действительно доверяете, можете быть честным и чувствовать, что он на вашей стороне. Всегда легче жить с диабетом, когда за тебя болеет кто-то, кого ты любишь и уважаешь.

Вот несколько способов привлечь людей, которых вы любите, или найти новых друзей в DOC (диабетическом онлайн-сообществе), которые полностью вас поймут:

Поиск поддержки при диабетическом выгорании

Интернет-сообщество диабетиков

Благодаря всей информации, лекарствам и ресурсам, которыми мы располагаем сегодня, у людей с диабетом есть отличный шанс избежать серьезных осложнений и прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь!

Из Института поведенческого диабета и TCOYD

Люди с диабетом 2 типа

Узнайте о симптомах, причинах и методах лечения диабета 2 типа.

1. Диета и фитнес

   1. Построение диеты при диабете 2 типа
      Соблюдение здорового питания важно для всех, но особенно важно для людей с диабетом. Четыре ключевых аспекта, на которых следует сосредоточиться, — это углеводы, клетчатка, жиры и соль. Вот что вам следует знать о каждом из них.
   2. Слайд-шоу: что вызывает колебания сахара в крови?
      Черный кофе является первым из наших слайд-шоу, раскрывающих удивительные причины скачков и падений уровня сахара в крови.Невинная еда, специи, работа на дворе и даже ваш босс могут повышать или понижать уровни.
   3. Слайд-шоу: Лучшее и худшее питание при диабете
      Еда для контроля сахара в крови? Узнайте, как избежать углеводных блюд и найдите лучшие комбинации, которые сохранят все продукты и вкусы, которые вам нравятся.
   4. Слайд-шоу: Лучшие напитки от диабета
      Посмотрите 13 вариантов ваших любимых классических напитков, которыми вы можете наслаждаться, когда живете с диабетом 2 типа.
   5. Что нужно знать перед тренировкой
      Если у вас диабет 2 типа и вы начинаете заниматься спортом, узнайте, что вам следует знать, прежде чем приступить к тренировкам.
   6. Диабет 2 типа и упражнения
      Физические упражнения очень важны для лечения диабета 2 типа. Сочетание диеты, физических упражнений и лекарств (если это предписано) может помочь контролировать ваш вес и уровень сахара в крови.

2. Велнес и поддержка

   1. Сохранение позитивного настроения при диабете 2 типа
      Вина, самообвинение, усталость, скука — все это может закрасться, когда вы изо дня в день лечите диабет 2 типа.Научитесь быть добрыми к себе и сохранять позитивный настрой. Это поможет вашему здоровью в долгосрочной перспективе.
   2. Диабет и ваши эмоции
      Понимание эмоционального воздействия диабета имеет решающее значение для хорошего самочувствия. Узнайте, как сбалансировать свои эмоции с помощью выбора образа жизни, социальной поддержки и консультаций по психическому здоровью.
   3. Ресурсы для жизни с диабетом 2 типа
      Как и любое хроническое заболевание, диабет может вызывать стресс.Но вы можете научиться справляться с помощью своей медицинской бригады, семьи, друзей, терапевта, а также групп и организаций поддержки.

4 шага по борьбе с диабетом на всю жизнь

На этой странице:

Эта публикация была проверена ЭПСИ на предмет принципов понятного языка.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Действия, которые вы можете предпринять

отметки в этом буклете показывают действия, которые вы можете предпринять для лечения диабета.

---

Шаг 1. Узнайте о диабете.

Что такое диабет?

Существует три основных типа диабета:

• Диабет 1 типа — Ваш организм не вырабатывает инсулин. Это проблема, потому что вам нужен инсулин, чтобы принимать
  сахар (глюкоза) из продуктов, которые вы едите, и превращает его в энергию для вашего тела. Вам нужно принимать инсулин каждый день, чтобы
  жить.
• Диабет 2 типа — Ваш организм плохо вырабатывает или не использует инсулин.Возможно, вам потребуется принять таблетки или инсулин, чтобы
  помочь контролировать свой диабет. Тип 2 — самый распространенный тип диабета.
• Гестационный диабет (jest-TAY-shun-al) — Некоторые женщины заболевают этим типом диабета во время беременности.
  В большинстве случаев он проходит после рождения ребенка. Но даже если он уйдет, у этих женщин и их детей есть
  больше шансов заболеть диабетом в более позднем возрасте.

Вы самый важный член вашей медицинской бригады.

Вы — тот, кто ежедневно лечит диабет. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить диабет, чтобы
оставаться здоровым. Некоторые другие, кто может помочь:

• стоматолог
• врач-диабетик
• Инструктор по диабету
• диетолог
• глазной врач
• ножной врач

• друзья и семья
• консультант по психическому здоровью
• медсестра
• практикующая медсестра
• фармацевт
• социальный работник

Как узнать больше о диабете.

• Пройдите уроки, чтобы узнать больше о жизни с диабетом. Чтобы найти класс, проконсультируйтесь с вашей медицинской бригадой, в больнице или
  районная поликлиника. Вы также можете поискать в Интернете.
• Присоединитесь к группе поддержки — лично или онлайн — чтобы получить поддержку со стороны сверстников в управлении диабетом.
• Прочтите о диабете в Интернете. Перейти к
  Национальная программа обучения диабету.

Отнеситесь серьезно к диабету.

Возможно, вы слышали, как люди говорят, что у них «легкая болезнь диабета» или что у них «сахар немного повышен».» Эти слова
предполагают, что диабет не является серьезным заболеванием. То есть
не правильно. Диабет — это
серьезный , но можно научиться управлять им.

Людям с диабетом необходимо выбирать здоровую пищу, поддерживать здоровый вес, больше двигаться каждый день и
лекарство, даже когда они чувствуют себя хорошо. Дел много.
Это непросто, но оно того стоит!

Почему нужно заботиться о своем диабете?

Забота о себе и своем диабете поможет вам чувствовать себя хорошо сегодня и в будущем.Когда ваш уровень сахара в крови (глюкоза)
близко к норме, вероятнее всего:

• иметь больше энергии
• меньше уставать и пить
• реже потребность в мочеиспускании
• лечит лучше
• имеют меньше инфекций кожи или мочевого пузыря

У вас также будет меньше шансов иметь проблемы со здоровьем, вызванные диабетом, например:

• инфаркт или инсульт
• Проблемы со зрением, которые могут привести к потере зрения или потере зрения
• Боль, покалывание или онемение в руках и ногах, также называемое повреждением нервов
• Проблемы с почками, из-за которых ваши почки перестают работать
• Проблемы с зубами и деснами

Действия, которые вы можете предпринять

• Спросите свою медицинскую бригаду, какой у вас диабет.

• Узнайте, куда можно обратиться за поддержкой.

• Узнайте, как лечение диабета помогает вам чувствовать себя хорошо сегодня и в будущем.

---

Шаг 2. Изучите азбуку диабета.

Поговорите со своим лечащим врачом о том, как управлять своим
А 1С,
B нижнее давление, и
C холестерин. Это может помочь снизить ваши шансы на сердечный приступ, инсульт или другой диабет.
проблемы.

A для теста A1C (A-one-C).

Что это?

A1C — это анализ крови, который измеряет ваш средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Он отличается от
проверки уровня сахара в крови, которые вы делаете каждый день.

Почему это важно?

Вам необходимо знать уровень сахара в крови с течением времени. Вы же не хотите, чтобы эти цифры становились слишком высокими. Высокий уровень крови
сахар может нанести вред вашему сердцу, кровеносным сосудам, почкам, ногам и глазам.

Какова цель A1C?

Цель A1C для многих людей с диабетом ниже 7.У вас может быть иначе. Спросите, какой должна быть ваша цель.

B для артериального давления.

Что это?

Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов.

Почему это важно?

Если у вас слишком высокое кровяное давление, ваше сердце будет работать слишком тяжело. Это может вызвать сердечный приступ, инсульт и повреждение
твои почки и глаза.

Какое целевое артериальное давление?

Целевое артериальное давление для большинства людей с диабетом ниже 140/90.У вас может быть иначе. Спросите, какова ваша цель
должно быть.

C для холестерина (ko-LESS-tuh-ruhl).

Что это?

В вашей крови есть два вида холестерина: ЛПНП и ЛПВП.

ЛПНП или «плохой» холестерин может накапливаться и закупорить ваши кровеносные сосуды. Это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

HDL или «хороший» холестерин помогает удалить «плохой» холестерин из кровеносных сосудов.

Каковы целевые уровни ЛПНП и ЛПВП?

Спросите, какое у вас должно быть количество холестерина.Ваши цели могут отличаться от целей других людей. Если вам больше 40 лет
возраст, вам может потребоваться принимать статины для здоровья сердца.

Действия, которые вы можете предпринять

• Спросите у своей бригады:
  • какие у вас показатели A1C, артериального давления и холестерина и какими они должны быть. Ваши цели ABC будут зависеть от
    как долго вы страдаете диабетом, другими проблемами со здоровьем и насколько тяжело с вашим диабетом бороться.
  • что вы можете сделать, чтобы достичь своих целей ABC
• Запишите свои числа в записи в конце этого буклета, чтобы отслеживать свои
  прогресс.

---

Шаг 3.

Научитесь жить с диабетом.

Когда вы живете с диабетом, вы часто чувствуете себя подавленным, грустным или злым. Возможно, вы знаете, какие шаги следует предпринять
чтобы оставаться здоровым, но не можете придерживаться своего плана с течением времени. В этом разделе есть советы, как справиться с диабетом,
хорошо питайтесь и будьте активны.

Справьтесь с диабетом.

• Стресс может повысить уровень сахара в крови. Узнайте, как снизить уровень стресса. Попробуйте глубоко дышать, занимайтесь садоводством, гуляйте,
  медитировать, заниматься своим хобби или слушать любимую музыку.
• Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным. Консультант по психическому здоровью, группа поддержки, член духовенства, друг или член семьи
  кто прислушается к вашим опасениям, может помочь вам почувствовать себя лучше.

Поешьте хорошо.

• Составьте план питания при диабете с помощью вашей медицинской бригады.
• Выбирайте продукты с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли.
• Ешьте продукты с большим содержанием клетчатки, например цельнозерновые хлопья, хлеб, крекеры, рис или макаронные изделия.
• Выбирайте такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые, хлеб и крупы, а также нежирное или обезжиренное молоко и сыр.
• Пейте воду вместо сока и обычной газировки.
• Во время еды заполните половину тарелки фруктами и овощами, четверть — нежирным белком, например бобами,
  или курица или индейка без кожи, и четверть с цельнозерновыми, например, коричневый рис или макароны из цельнозерновой муки.

Будьте активны.

• Поставьте цель быть более активными в большинство дней недели. Начните медленно, совершая 10-минутные прогулки 3 раза в день.
• Дважды в неделю работайте над увеличением мышечной силы. Используйте эластичные ленты, занимайтесь йогой, занимайтесь тяжелым садоводством (копайте и сажайте
  с инструментами) или попробуйте отжиматься.
• Сохраняйте здоровый вес или набирайте его, используя свой план питания и больше двигаясь.

Знайте, что делать каждый день.

• Принимайте лекарства от диабета и любых других проблем со здоровьем, даже когда чувствуете себя хорошо.Спросите своего врача, если вам нужно
  аспирин для предотвращения сердечного приступа или инсульта. Сообщите своему врачу, если вы не можете позволить себе принимать лекарства или если у вас есть какие-либо побочные эффекты.
  эффекты.
• Ежедневно проверяйте ноги на предмет порезов, волдырей, красных пятен и отеков. Немедленно позвоните в медицинскую бригаду по любому поводу.
  язвочки, которые не проходят.
• Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью каждый день, чтобы поддерживать здоровье полости рта, зубов и десен.
• Бросить курить. Попросите помощи, чтобы бросить курить. Позвоните по телефону 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
• Следите за уровнем сахара в крови. Вы можете проверять его один или несколько раз в день. Используйте карту на обратной стороне этого
  буклет для записи показателей сахара в крови. Обязательно поговорите об этом со своим лечащим врачом.
• По рекомендации врача проверьте артериальное давление и записывайте его.

Поговорите со своим лечащим врачом.

• Если у вас есть вопросы о диабете, обратитесь к врачу.
• Сообщайте обо всех изменениях в вашем здоровье.

Действия, которые вы можете предпринять

---

Шаг 4. Получите регулярный уход, чтобы оставаться здоровым.

Обратитесь к своей медицинской бригаде
не реже двух раз в год для раннего выявления и лечения любых проблем.

При каждом посещении убедитесь, что у вас есть:

• Проверка артериального давления
• ножной чек
• проверка веса
• обзор вашего плана самообслуживания

Два раза в год иметь:

• Тест A1C. Его можно проверять чаще, если он
  более 7.

Раз в год убедитесь, что у вас есть:

• тест на холестерин
• Полный осмотр стопы
• Стоматологический осмотр для проверки зубов и десен
• Обследование при расширении зрения на предмет проблем со зрением
• прививка от гриппа
• Анализ мочи и крови на наличие проблем с почками

Хотя бы раз в жизни получите:

• пневмония (ну-мо-ня) выстрел
• вакцина против гепатита B (HEP-uh-TY-sizes)

Medicare и диабет.

Если у вас есть Medicare, узнайте, как ваш план покрывает лечение диабета. Medicare покрывает некоторые расходы на:

• диабетическое образование
• расходных материалов для диабета
• лекарство от диабета
• посещений диетолога
• обувь специальная, если она вам нужна

Действия, которые вы можете предпринять

• Спросите свою медицинскую бригаду об этих и других тестах, которые могут вам понадобиться. Спросите, какой у вас
  результаты означают.

• Запишите дату и время вашего следующего визита.

• Используйте карточку на обратной стороне этого буклета, чтобы вести учет вашего лечения диабета.

• Если у вас есть Medicare, проверьте свой план.

---

Что следует помнить:

• Вы — самый важный член вашей медицинской бригады.
• Выполните четыре шага, описанные в этом буклете, чтобы научиться управлять диабетом.
• Узнайте, как достичь своих целей ABC по диабету.
• Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.

---

Моя история болезни при диабете: стр. 1

Как пользоваться записью.

Сначала прочтите затененную полосу на странице. Это говорит вам:

• наименование обследования
• как часто проходить тест
• какова ваша личная цель (для A1C, артериального давления и холестерина)

Затем запишите дату и результаты каждого теста или осмотра, который вы получите.Возьмите эту карту с собой на медицинское обслуживание
посещения. Покажите это своей медицинской бригаде. Расскажите о своих целях и о том, как у вас дела.

A1C — Не реже двух раз в год				Моя цель: ______
Дата
Результат
Артериальное давление (АД) — при каждом посещении				Моя цель: ______
Дата
Результат
Холестерин — один раз в год				Моя цель: ______
Дата
Результат

Моя история болезни при диабете: стр. 2

Как пользоваться записью.

Используйте эту страницу, чтобы записать дату и результаты каждого теста, экзамена или укола.

Каждое посещение	Дата	Результат
Проверка стопы
Ознакомьтесь с планом самообслуживания
Проверка веса
Обзор лекарств
Раз в год	Дата	Результат
Стоматологический осмотр
Осмотр расширенного глаза
Полный осмотр стопы
Прививка от гриппа
Проверка почек
Хотя бы один раз	Дата	Результат
Прививка от пневмонии
Прививка от гепатита В

Самостоятельная проверка уровня сахара в крови

Как пользоваться этой картой.

Эта карточка состоит из трех частей. В каждом разделе указано, когда следует проверять уровень сахара в крови: перед каждым приемом пищи, через 1-2 часа после
каждый прием пищи и перед сном. Каждый раз, когда вы проверяете уровень сахара в крови, записывайте дату, время и результаты. Возьми эту карту с
вас во время ваших посещений врача. Покажите это своей медицинской бригаде. Расскажите о своих целях и о том, как у вас дела.

	Дата	Время	Результат
Уровень сахара в крови до еды: Обычная цель от 80 до 130 * Моя цель: ________
Уровень сахара в крови через 1-2 часа после еды: Обычная цель ниже 180 * Моя цель: ________
Уровень сахара в крови перед сном: Обычная цель от 110 до 150 * Моя цель: ________

* Ваши целевые показатели уровня сахара в крови могут отличаться, если вы пожилой человек (старше 65 лет) и длительное время страдаете диабетом.Они могут отличаться, если у вас есть другие проблемы со здоровьем, например, сердечные заболевания или если у вас часто слишком низкий уровень сахара в крови.

Национальная программа диабетического просвещения Министерства здравоохранения и социальных служб США (NDEP) совместно спонсируется Национальными институтами здравоохранения (NIH) и Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) при поддержке более 200 партнерских организаций.

Сахарный диабет 2 типа | CDC

Здоровое питание — ваш рецепт борьбы с диабетом.

Более 34 миллионов американцев страдают диабетом (примерно 1 из 10), и примерно 90-95% из них страдают диабетом 2 типа. Диабет 2 типа чаще всего развивается у людей старше 45 лет, но он также развивается у все большего числа детей, подростков и молодых людей.

Что вызывает диабет 2 типа?

Инсулин — это гормон, вырабатываемый вашей поджелудочной железой, который действует как ключ, позволяющий сахару крови проникать в клетки вашего тела для использования в качестве энергии. Если у вас диабет 2 типа, клетки не реагируют на инсулин нормально; это называется инсулинорезистентностью.Ваша поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы заставить клетки отреагировать. В конце концов ваша поджелудочная железа перестает работать, и уровень сахара в крови повышается, что создает почву для преддиабета и диабета 2 типа. Высокий уровень сахара в крови наносит вред организму и может вызвать другие серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, потеря зрения и заболевания почек.

Симптомы и факторы риска

Симптомы диабета 2 типа часто развиваются в течение нескольких лет и могут продолжаться долгое время, не замечаясь (иногда вообще не проявляются какие-либо заметные симптомы).Поскольку симптомы трудно обнаружить, важно знать факторы риска и обратиться к врачу, чтобы проверить уровень сахара в крови, если у вас есть какие-либо из них.

Обследование на диабет 2 типа

Простой анализ крови позволит вам узнать, есть ли у вас диабет. Если вы сдавали уровень сахара в крови на ярмарке здоровья или в аптеке, обратитесь в клинику или врач, чтобы убедиться, что результаты точны.

Управление диабетом

В отличие от многих заболеваний, диабет лечится в основном вами при поддержке вашей медицинской бригады (включая врача первичной медико-санитарной помощи, педиатра, стоматолога, глазного врача, диетолога-диетолога, инструктора по диабету и фармацевта), семьи и других лиц. важные люди в вашей жизни.Управлять диабетом может быть непросто, но все, что вы делаете для улучшения своего здоровья, того стоит!

Вы можете управлять своим диабетом с помощью здорового питания и активности, или ваш врач может назначить инсулин, другие инъекционные лекарства или пероральные лекарства от диабета, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови и избежать осложнений. Вам по-прежнему необходимо правильно питаться и быть активным, если вы принимаете инсулин или другие лекарства. Также важно поддерживать артериальное давление и уровень холестерина на уровне, близком к целевым показателям, установленным врачом, и проходить необходимые скрининговые тесты.

Вам необходимо регулярно проверять уровень сахара в крови. Спросите своего врача, как часто вам следует проверять его и каким должен быть ваш целевой уровень сахара в крови. Поддержание максимально близкого к целевому уровню сахара в крови поможет вам предотвратить или отсрочить развитие осложнений, связанных с диабетом.

Стресс — это часть жизни, но он может затруднить управление диабетом, в том числе контроль уровня сахара в крови и повседневную помощь при диабете. Регулярная физическая активность, достаточный сон и упражнения на расслабление могут помочь.Поговорите со своим врачом и инструктором по диабету об этих и других способах борьбы со стрессом.

Регулярно записывайтесь на прием к врачу, чтобы быть уверенным, что вы соблюдаете свой план лечения, и при необходимости получить помощь с новыми идеями и стратегиями.

Независимо от того, диагностировали ли вы диабет только что или болеете им какое-то время, встреча с инструктором по диабету — отличный способ получить поддержку и рекомендации, в том числе инструкции:

• Составьте план здорового питания и активности
• Проверьте уровень сахара в крови и записывайте результаты
• Как распознать признаки повышенного или пониженного уровня сахара в крови и что с этим делать
• При необходимости введите инсулин шприцем, ручкой или помпой
• Следите за своими ногами, кожей и глазами, чтобы вовремя выявлять проблемы
• Покупайте лекарства для диабета и храните их правильно
• Управляйте стрессом и занимайтесь ежедневным лечением диабета

Спросите своего врача об обучении по вопросам самоконтроля диабета и услугах поддержки и порекомендуйте инструктора по диабету или поищите во внутреннем каталоге общенационального каталога ADCES список программ в вашем районе.

Диабет 2 типа у детей и подростков

Показатели детского ожирения растут, как и заболеваемость диабетом 2 типа среди молодежи. Более 75% детей с диабетом 2 типа имеют близких родственников, которые тоже страдают этим диабетом. Но это не всегда потому, что члены семьи связаны родственниками; это также может быть связано с тем, что они разделяют определенные привычки, которые могут увеличить их риск. Родители могут помочь предотвратить или отсрочить диабет 2 типа, разработав план для всей семьи:

• Пить больше воды и меньше сладких напитков
• Есть больше фруктов и овощей
• Делаем любимые блюда более здоровыми
• Сделать физическую активность веселее

Здоровые изменения легче превращаются в привычки, когда все делают их вместе.Узнайте, как взять на себя ответственность за семейный стиль с помощью этих полезных советов.

Получить поддержку

Присоединяйтесь к онлайновым диабетическим сообществам для получения поддержки, идей и поддержки. Внешний значок страницы Сообщества Американской диабетической ассоциации и внешний значок ресурса поддержки сверстников ADCES — отличные способы связаться с другими людьми, которые делятся вашим опытом.

Советы по жизни с диабетом 2 типа

Кстати о здоровье

среда, 3 апреля 2019 г.

Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо

Долгосрочное заболевание может стать шоком.Легко чувствовать себя подавленным и беспомощным, но важно знать, как управлять этими чувствами и научиться справляться с ежедневным стрессом, связанным с диабетом 2 типа.

Многие сообщества предлагают занятия или группы по диабету, которые могут помочь вам справиться с болезнью. Прочтите эти советы из класса «Здоровый образ жизни с диабетом»:

ДЕЛАЙТЕ МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ

Это стрессовое чувство, когда у вас диагностирована болезнь, которая в долгосрочной перспективе повлияет на ваш образ жизни. Вот несколько идей, которые помогут вам встать на ноги:

• Делайте маленькие шаги.Найдите небольшие еженедельные цели, которые достижимы и которые легче достичь. Долгосрочные цели — это здорово, но когда вы можете достичь чего-то в считанные дни, у вас больше шансов продолжить достигать и ставить перед собой больше целей.
• Получите физическую активность. Если вы редко занимаетесь физической активностью, сначала выйдите на улицу и совершите короткую 5-минутную прогулку. После того, как вы начнете, будет легче продолжать, поэтому начинайте с малого, если вам нужно.
• Найдите время для себя.Это нормально — чувствовать себя подавленным. На самом деле это нормально. Найдите несколько минут своего дня, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, чтобы вернуться на правильный путь и почувствовать себя самим собой.
• Ешьте здоровую пищу. Что бы это ни значило для вас — попробуйте. Даже если это меньшие порции, чем вы обычно едите, просто начните с них.

ПОМОЩЬ НОВЫМИ ЭМОЦИЯМИ

• Мыслить позитивно. Позитивное мышление действительно может повлиять на вашу способность преодолевать эмоции, которые вы, возможно, не можете контролировать.Превратите негативные мысли, такие как «Я слишком устал», в «Если я устал сегодня, я, вероятно, много сделал вчера».
• Практикуйте благодарность. В жизни есть за что быть благодарным. Думайте о хорошем, а не о плохом.
• Посетите класс или группу поддержки по вопросам диабета. Эти предложения позволяют вам поделиться своими чувствами с другими людьми, страдающими от того же диагноза. Вы можете узнать о том, что помогло другим, и, возможно, даже помочь им на этом пути.

ПРОСТОГО ШАГА

• Если вы смотрите телевизор, вставайте со стула каждый раз, когда идет реклама, и делайте несколько шагов вокруг.
• Используйте тарелку меньшего размера при приготовлении блюд и убедитесь, что половина тарелки некрахмалистые овощи.
• Если вы сидите 30 минут, сделайте двухминутный перерыв и встаньте.
• Если вы чувствуете стресс, сядьте в тихой комнате и включите успокаивающую музыку. Вы даже можете попробовать успокаивающие эфирные масла, например лавандовые.
• Перед тем, как отправиться за продуктами, съешьте полезные закуски, чтобы снизить вероятность употребления нездоровой пищи.
• Не забудьте попросить помощи у друзей и семьи, если вы когда-нибудь почувствуете, что она вам нужна.

Не все советы и рекомендации подходят всем. Свяжитесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительных вопросов и методов, которые будут соответствовать вашим конкретным потребностям. Не забывайте уделять себе время и знайте, что изменения не происходят в одночасье. Хотя жить с диабетом 2 типа часто сложно, с ним можно справиться. Ваша медицинская бригада может помочь вам ответить на вопросы и обеспечить получение необходимого ухода.

БОЛЬШЕ О ЛЕЧЕНИИ ДИАБЕТА:

• Майк Крюгер стремился улучшить свое положение с помощью выбора здорового образа жизни.Прочтите, как он научился управлять диабетом 2 типа без лекарств.
• Чрезвычайная усталость Дебби Хандли сигнализировала о диабете 2 типа. Прочтите, как изменение образа жизни в виде диеты и физических упражнений принесло ей быстрые результаты в борьбе с диабетом.

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой человек, показанный без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Ожидаемая продолжительность жизни при диабете: мифы и советы по увеличению продолжительности жизни

Слишком долго диабет ассоциировался с более короткой продолжительностью жизни и более низким качеством жизни для людей с этим заболеванием. Но, как выясняется, при хорошем лечении диабета часто бывает не так. При наличии надлежащих инструментов, отношения и системы поддержки любой человек, страдающий диабетом, может изменить ход своего здоровья.

Почему наличие диабета не обязательно означает, что вы умрете раньше

Это правда, что, если учесть сердечно-сосудистые осложнения, связанные с сердцем, мужчины и женщины с диабетом, как правило, имеют более высокий уровень ранней смерти, чем их сверстники без болезни. согласно исследованию.Но верно и то, что нет двух одинаковых людей с диабетом, и то, как человек регулирует уровень сахара в крови, является ключевым моментом при рассмотрении того, как болезнь может повлиять на продолжительность вашей жизни.

«Наличие диабета не обязательно изменит чью-то продолжительность жизни — это то, как диабет прогрессирует. У каждого человека диабет будет развиваться по-разному », — говорит Джоан Ринкер, RD, CDE, директор по развитию практики и содержания Американской ассоциации преподавателей диабета. «Если он будет прогрессировать чрезвычайно медленно, потому что диабет настолько индивидуален, он может быть настолько медленным, что это никак не повлияет на их продолжительность жизни.

Вместо того, чтобы думать только о том, как диабет повлияет на продолжительность вашей жизни, эксперты предлагают людям с этим заболеванием шире взглянуть на свое общее состояние здоровья. «Диабет — это не единичное заболевание, на котором следует сосредоточиться. Сосредоточьтесь на том, как вы можете улучшить различные факторы риска, которые могут повлиять на работу сердца и других органов », — говорит Медха Мунши, доктор медицины, директор программ гериатрического диабета в Центре диабета Джослин в Бостоне. «Важно подумать:« Какие факторы могут повлиять на мою продолжительность жизни? »»

Некоторые факторы, такие как гены, изменить нельзя, но изменение диеты, физических упражнений и привычек курения может иметь положительные последствия для здоровья. согласно исследованию, опубликованному в июне 2017 года в журнале Diabetic Medicine , когда дело доходит до управления диабетом, и связаны с увеличением продолжительности жизни.

Как на самом деле диагноз диабета может улучшить качество жизни

Многие люди живут с диабетом в течение многих лет до того, как им поставят диагноз, но как только они это сделают, они могут сразу приступить к своему заболеванию. В результате их усилий многие люди могут на самом деле обнаружить, что их качество жизни лучше, чем было до постановки диагноза.

«После того, как им поставят диагноз и примут меры — будь то просто изменение поведения, потому что у них не было диабета в течение длительного времени, или изменения поведения в сочетании с режимом приема лекарств — они чувствуют, что после им поставили диагноз », — говорит Ринкер.

Важность предотвращения прогрессирования диабета и болезней сердца

«При отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний важно помнить, что продолжительность жизни будет зависеть от прогрессирования диабета», — говорит Ринкер. Это означает, что важно правильно питаться, заниматься спортом и принимать лекарства, если это рекомендовано врачом.

Что не менее важно, не забудьте предотвратить или лечить любые дополнительные состояния, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или хроническое воспаление.Когда у человека диагностируют диабет, его лечащий врач потребует, чтобы он прошел обследование на сердечное заболевание и позаботится о снижении риска его развития в будущем. С этой целью диагностика диабета может стать первым шагом к лечению или обращению вспять более опасных для жизни состояний, потенциально ведущих к более долгой жизни.

«Тем, кто расстроен диагнозом диабет, я скажу:« Эта болезнь заставит вас делать то, что вы должны делать в любом случае. Вы в любом случае должны хорошо питаться и заниматься спортом.«На самом деле это может продлить их жизнь, потому что они будут делать то, чего не делали бы до постановки диагноза», — говорит доктор Мунши.

Для некоторых людей эти меры могут иметь невероятные преимущества: в отчете, опубликованном в сентябре 2017 года в British Medical Journal , предполагается, что поддержание здорового веса и снижение уровня глюкозы в крови может даже помочь обратить вспять диабет 2 типа.

Как защита вашего здоровья может помочь продлить вашу жизнь с диабетом

Как всегда, самый важный шаг, который человек, живущий с диабетом, может предпринять, чтобы улучшить качество своей жизни — и, возможно, продлить его, — это высказаться за себя. получить качественную социальную и медицинскую поддержку, в которой они нуждаются.«Задайте вопросы своему врачу, попросите предоставить ему доступ к инструктору по диабету и постарайтесь проявить максимальную активность», — говорит Ринкер.

Однако самоадвокация не должна ограничиваться дверью кабинета врача; важно поговорить с членами семьи и друзьями, чтобы они понимали, как помочь, будь то распознавание признаков гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) или знание того, какие закуски запастись перед следующей праздничной тусовкой. Обзор, опубликованный в ноябре 2013 года в журнале Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity , показал, что поддержка друзей и семьи может помочь вам придерживаться вашего плана лечения диабета.

Следуйте этим шагам, чтобы помочь справиться с диабетом и потенциально продлить свою жизнь:

• Знайте, что диагноз — это не смертный приговор.
• Примите меры для предотвращения прогрессирования и осложнений. «Все в диабете — это профилактика. После того, как вам поставили диагноз диабет, мало что можно сделать, чтобы обратить его вспять, но теперь у нас есть много инструментов для предотвращения осложнений. Убедитесь, что ваш уровень сахара в крови хорошо контролируется — одна из ее частей. Но есть также сопутствующие состояния, которые важно учитывать, такие как высокое кровяное давление, например, высокий уровень холестерина », — говорит Мунши.
• Поработайте с диетологом или врачом, чтобы составить индивидуальный план питания, а затем следуйте ему.
• Начните тренировку, соответствующую вашему образу жизни и уровню активности. Если вы в настоящее время не ведете активный образ жизни, сначала получите разрешение у врача.
• Примите лекарство, если это рекомендовано.
• Будьте последовательны в лечении диабета.
• Будьте терпеливы. «Вместо того, чтобы переутомляться, составьте план здорового образа жизни, который, возможно, еще больше снизит риски», — говорит Мунши.
• Вовлеките друзей и семью.
• Говорите! Задавайте вопросы и сообщите своему врачу, если вы заметили какие-либо изменения в своем здоровье.

Старение с диабетом: почему перспективы благоприятные

Благодаря постоянному потоку новых исследований и медицинских достижений у людей с диабетом есть все основания для оптимизма смотреть в будущее. «Каждый день мы находим новые способы улучшить качество жизни и более эффективные способы борьбы с диабетом, лучшие лекарства и лучший уход. Конечно, контроль высокого кровяного давления со временем улучшает его », — говорит Мунши.

Например, новое исследование указывает на воспаление как на причину диабета 2 типа, и в настоящее время проводятся многочисленные клинические исследования для изучения лекарств, снижающих частоту этого состояния. Кроме того, совершаются прорывы в лекарствах, таких как рубоксистаурин (RBX), которые могут снизить вероятность осложнений, связанных с диабетом, таких как потеря зрения.

Также не стоит недооценивать собственный контроль над диабетом в будущем. «Подумайте о факторах, которые вы можете изменить, [которые] улучшат не только продолжительность вашей жизни, но и качество жизни», — говорит Мунши.

10 простых стратегий контроля уровня сахара в крови

Сахар в крови: когда он слишком низкий или слишком высокий

Гормон инсулин забирает сахар (глюкозу) из пищи и использует его для получения энергии. При диабете 2 типа у вас недостаточно инсулина, или ваше тело не может эффективно использовать инсулин, и избыток сахара продолжает циркулировать в вашем кровотоке.

По данным American Diabetes, целевой диапазон сахара в крови для большинства людей с диабетом 2 типа составляет от 80 до 130 миллиграммов на децилитр (мг / дл) до еды и менее 180 мг / дл через 1-2 часа после начала еды. Ассоциация.

Показание 160 мг / дл или выше обычно считается высоким уровнем сахара в крови (гипергликемией). По словам доктора Редди, со временем уровень сахара в крови в диапазоне от 160 до 250 мг / дл может повлиять на каждый орган вашего тела. Это связано с сердечными заболеваниями, болезнями глаз, почек, невропатией, инсультом и сосудистыми заболеваниями. По его словам, если уровень сахара в крови достигает 500 мг / дл, у вас могут возникнуть такие симптомы, как жажда, позывы к более частому мочеиспусканию, потеря веса, низкая энергия и сонливость.

Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) возникает, когда его уровень падает ниже 70 мг / дл.Это риск, если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета, слишком долго обходились без еды, вели активный образ жизни или употребляли алкоголь.

Если у вас слишком низкий уровень сахара в крови, вы, вероятно, почувствуете дрожь и потливость, а также у вас может развиться тремор, — говорит Редди. Другие симптомы могут включать учащенное сердцебиение, головную боль, слабость, спутанность сознания, голод, раздражительность, нарушение координации и бледность кожи. Если ваш уровень сахара в крови продолжает падать до 30 мг / дл и ниже, вы можете впасть в диабетическую кому.

Улучшение контроля уровня сахара в крови

Хороший контроль уровня сахара в крови может помочь вам избежать симптомов и осложнений, связанных с повышением или понижением уровня сахара в крови. Вы также почувствуете себя лучше и получите больше энергии, — говорит Раса Казлаускайте, доктор медицины, медицинский директор Центра профилактики Университета Раша в Чикаго, штат Иллинойс, и доцент кафедры профилактической медицины и внутренней медицины.

Начните с этих 10 советов, которые помогут вам снизить уровень сахара в крови и лучше управлять диабетом 2 типа:

1.Придерживайтесь своего плана приема лекарств. Редди говорит, что существует множество лекарств, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Принимать лекарства в соответствии с указаниями жизненно важно — не пропускайте дозы.

2. Ешьте по расписанию. Здоровое питание примерно в одно и то же время каждый день помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, «режим и последовательность питания помогают избежать сильного голода и помогают лекарствам работать лучше», — говорит доктор Казлаускайте.

3. Распределите углеводы в течение дня. Поставьте перед собой цель съедать от двух до четырех порций углеводов — от 30 до 60 граммов — за один прием пищи, — говорит Маргарет Пауэрс, доктор философии, доктор медицинских наук, CDE, избранный президент Американской диабетической ассоциации по вопросам здравоохранения и образования и научный сотрудник Международный диабетический центр Park Nicollet Health Services в Миннеаполисе, Миннесота.Поскольку углеводы повышают уровень сахара в крови, их расстановка может помочь поддерживать его в здоровом диапазоне.

4. Проверьте уровень сахара в крови. Тестирование с помощью глюкометра — единственный способ узнать, как ваше тело реагирует на пищу, которую вы едите. Это также дает вам ценную информацию о контроле уровня сахара в крови. «Не все люди с диабетом 2 типа должны делать это каждый божий день», — говорит доктор Пауэрс. Некоторым людям может быть достаточно нескольких раз в неделю, но это необходимо согласовать с врачом.В общем, тот, кто не принимает инсулин, начал бы с измерения уровня сахара в крови три раза в день: натощак утром, перед самым большим приемом пищи и через один-два часа после этого приема пищи, говорит она, добавляя, что люди, принимающие инсулин, могут проверяйте чаще, в зависимости от режима приема инсулина.

5. Запишите вашу статистику. Запись того, что вы едите, вместе с показаниями уровня сахара в крови позволит вам и вашему врачу следить за своим прогрессом. Используйте блокнот, веб-сайт или приложение для отслеживания.

6. Реагируйте на признаки низкого уровня сахара в крови. По словам Казлаускайте, наиболее частой причиной низкого уровня сахара в крови является неправильное время приема пищи при приеме лекарств от диабета. Когда вы чувствуете настораживающие признаки, съешьте 15 граммов углеводов, например 4 унции сока, рекомендует Центр диабета Джослина. Отдохнув в течение 15 минут, проверьте уровень сахара в крови. Если ниже 70, съешьте еще 15 граммов углеводов.

7. Двигайтесь. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Journal of Physical Therapy Science, люди с диабетом 2 типа, которые занимаются физическими упражнениями, лучше контролируют уровень сахара в крови, повышают артериальное давление и уровень холестерина.Чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, съешьте дополнительную порцию углеводов за полчаса до начала тренировки, советует Пауэрс. Если вы занимаетесь спортом в течение длительного времени или занимаетесь напряженной деятельностью, вам может потребоваться пить разбавленный сок или потреблять другой углевод во время тренировки.

8. Составьте план обеда вне дома. Дополнительные углеводы, скрывающиеся в ресторанах, такие как панировка с курицей, могут сделать питание вне дома при диабете 2 типа проблемой, говорит Пауэрс. Спланируйте заранее, просмотрев меню ресторана в Интернете.