Разное

Как все успевать дома: Как все успевать по дому

alexxlab 14.06.2021 no Comments

Содержание

Как все успевать по дому

Рекламная пауза

Если вы все-таки затеяли генеральную уборку, заложите время на перерывы. Ваш хозяйственный КПД увеличится, если вы будете грамотно чередовать труд и отдых. Например, 20 минут уборка — 10 минут отдых. Или 45 минут вы работаете, а 20 — смотрите любимый сериал. А когда закончите наводить чистоту, обязательно примите душ, заварите вкусный чай и угостите себя чем-нибудь вкусным в награду за проделанный труд.

Чистая энергия

В китайской культуре есть понятие ци — негативной энергии, которая накапливается, в частности, в залежавшихся вещах. Не обязательно следовать всем правилам фен-шуй, но сбросить все ненужное в шкаф, наглухо его захлопнув, а мусор сгрести под ковер — это не уборка. Регулярно разбирайте гардероб, выкидывайте отыгравшие свое игрушки из детской и избавляйтесь от пылесборников в лице засохших букетов, животных-символов года и грошовых сувениров из поездок (если только с ними не связано какое-то яркое воспоминание). Золотое правило — то, чем вы не пользовались год, уже вряд ли вам понадобится.

Детальный разбор

Даже если полы в вашем доме сверкают чистотой, есть вещи, которые способны испортить своим видом любую уборку. Чистыми обязательно должны быть:

— мягкая мебель: никаких пятен на плюшевой обивке дивана и жирных следов от пальцев на кожаном кресле. Грязная мебель не только портит внешний вид комнаты, но и может спровоцировать аллергические реакции на вашей коже.

— ковер. Тот же рассадник бактерий и пылесборник, если не убирать его регулярно и тщательно. По меньше мере, раз в месяц проводите влажную чистку — самостоятельно или с помощью специальных служб.

— абажуры и люстры. То, до чего обычно не доходят (точнее, не дотягиваются) руки. А между тем на лампах собирается пыль, которая постепенно оседает вам на голову.

— вытяжка. Нет ничего ужаснее вытяжной решетки, покрытой многолетним слоем пыли вперемешку с кулинарным жиром.

— раковина. Самый простой способ поддерживать раковину в чистоте — протирать ее обычной губкой в то время, пока чистите зубы. Минутное дело, но о грязной раковине вы забудете.

— зеркала. Суетиться с салфетками, полотенцами и бумагой больше нет смысла. Заведите в хозяйстве специальный скребок (что-то вроде мини-дворника) — и время на протирку зеркала сократится в разы.

— плита и духовка. Проще протирать их сразу, как вы что-то приготовили. Тогда не потребуется время на «замачивание» застарелых пятен от «сбежавшего» кофе или супа.

— унитаз. Без комментариев.

как организовать деятельность и научиться планированию, советы психолога

Как организовать рабочий день

Если у вас нет тактического плана на каждый день и стратегического плана на месяц – готовьтесь к завалам на работе. Когда бесконечная усталость и нервозность стали постоянными партнерами, попробуйте изменить подход к распределению рабочего времени.

10 главных принципов планирования

Уделите 10 минут на ежедневное планирование. Успешные люди делают это каждый вечер, поэтому их день проходит без суеты и психоза.
Планируйте, исходя из своих реальных возможностей. Не перегружайте день или неделю, смысл именно в том, чтобы равномерно распределить задачи и работать без стресса.
Подберите подходящие циклы работы и отдыха. Например:
- 55 мин. на дела — 5 мин. на отдых;
- 90 мин. работа и 15 мин. перерыв.

Ученые выяснили, что небольшие перерывы в работе позволяют мозгу восстановить способность к концентрации. Кстати, мы уже писали статью о том, почему вы устаете на работе. Обязательным условием “перезагрузки” является физическая активность и смена деятельности.

ВАЖНО! Отойдите от компьютера, не сидите в соцсетях в смартфоне, лучше походить по офису, размять мышцы.

Не стоить валить все дела в кучу. Отдельными колонками записывайте срочные, важные, однотипные, долгосрочные, краткосрочные задачи. Удобнее сразу планировать на неделю или месяц.
Самые сложные задачи, требующие большой концентрации, планируйте на первую половину дня, чтобы выполнить их, пока вы свежи и полны сил. Разбейте объемное задание на части, сохраняя логику выполнения. Если к середине дня вас завалили новой работой, включайте ее в имеющийся план, учитывая, что важнее сделать вначале, что можно отложить на другой день.
По возможности избавьте себя от выполнения нескольких дел одновременно. Последние исследования показали, что многозадачность – крайне неэффективный способ работы, поглощающий ваши психические и интеллектуальные ресурсы.
Будьте гибкими и корректируйте план в течение дня по мере необходимости, иначе есть опасность того, что, сбившись с курса, вы не сможете вернуться в график.
Научитесь отказывать людям. Не позволяйте красть ваше время, отвлекаться на незначительные обсуждения, сетования и сплетни.
Составьте оптимальный план дня, но оставьте небольшие временные промежутки для корректировки.

КСТАТИ! Жесткое следование расписанию может привести к стрессу, если вы не прислушиваетесь к своему состоянию.
Мелкие задачи – телефонный звонок, оплата счета – лучше выполнить сразу, чтобы дальше без помех концентрироваться на важных заданиях.

Данные советы помогут, если вы ничего не успеваете на работе. Старайтесь планировать дела так, чтобы заканчивать раньше дедлайна. Это приведет вас к карьерному росту.

Учимся планировать на неделю, месяц вперед

Пришло время поговорить о том, как организовать свою работу, чтобы все успевать. Во главе угла стоит планирование.

Вам предстоит определиться, какой носитель для планирования вы будете использовать.

Электронные хороши тем, что вы помногу раз можете редактировать, менять местами, вычеркивать и дополнять задачи, видеть на экране всю неделю или месяц, пользоваться данными с любого гаджета.

СОВЕТ! Используя заливку разных цветов, вы будете сразу видеть срочные задачи, сроки сдачи проектов, насыщенность каждого дня недели. Выбор электронных планировщиков огромен, есть и бесплатные.
Бумажные ежедневники хороши тем, что доступны в любой обстановке – во время перелетов, при отсутствии интернета, ноутбука и пр.

Оптимально иметь и тот, и другой. Синхронизируйте данные по мере возможностей, чтобы ничего не упустить.

Слишком общие и слишком детальные пункты плана неэффективны: первые не дают всю информацию, вторые запутывают. Соблюдайте несколько правил для долгосрочного планирования:

намечая деловой звонок партнеру, запишите полное имя, должность, номер телефона, чтобы потом не тратить время на поиски информации;
сразу же заносите в планировщик назначенные встречи, конференции, собрания; при этом в отдельной колонке укажите, какие документы необходимо или целесообразно взять с собой, перепишите контактные данные, адреса и другую необходимую информацию;
на неделе распределяйте задания так, чтобы к четвергу самое важное было сделано – как известно, усталость накапливается, поэтому на конец недели лучше оставить простые задачи; четко формулируйте задачи и подзадачи;
детально продумайте долгосрочные проекты и распределите рабочее время так, чтобы все успеть, и проект был завершен за пару дней до дедлайна; если это невозможно, опять же оставляйте напоследок самое простое.

КСТАТИ! Если вы выработаете привычку сразу же вносить в календарь задачи, распределять время на их выполнение, у вас никогда не будет проблем со сроками выполнения.

Что делать, когда у вас завал на службе?

Для начала – не паниковать. Вместо того, чтобы повторять: «я не успеваю выполнять свою работу», начинайте действовать.

Пошаговое руководство для ликвидации завалов:

Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Когда скапливается очень много работы, вы не успеваете ее выполнять. И только эффективное планирование убережет вас от авралов и срывов дедлайнов.

Если проблемы возникают из-за неправильной организации рабочего процесса в принципе, обратитесь к руководству. Когда руководство не справляется с организацией, попробуйте найти другую работу. Жизнь в постоянном стрессе приводит к проблемам со здоровьем, омрачает всю жизнь.

Как найти время, чтобы заняться домашними делами?

Домашняя рутина приводит вас в ужас? Поговорим о том, как без стресса справиться с делами.

Приготовление пищи

Если вы не успеваете готовить после работы, прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Позаботьтесь о том, чтобы наполнить холодильник на всю неделю. Нерационально тратить время в очередях после работы.
Выберите один день в неделю для похода в супермаркет. Составьте примерное меню на неделю и купите все необходимые продукты по списку. При отсутствии машины купите сумку на колесиках.
Если вы предпочитаете не есть полуфабрикаты, сделайте домашние заготовки – мясные и овощные котлеты, пельмени – на случай плохого самочувствия или позднего приезда домой. В противном случае вы не будете успевать ничего делать по дому после работы.
Оставьте сложные блюда на выходные, если вы любите готовить. Ежедневное приготовление еды не должно занимать более 40-60 минут.
Купите все необходимые приспособления для экономии времени – мультиварки, большие кастрюли и сковороды. Готовьте на несколько дней.

Уборка

Если вы не успеваете делать уборку после работы, то лучший способ – каждый день поддерживать чистоту и порядок.

Сразу же убирайте одежду в шкаф или в корзину для стирки, кладите все вещи на место после использования, не копите грязную посуду.
Рациональные хозяева сразу протирают плиту, между делом моют сантехнику, подметают пол после готовки.
Задумайтесь о приобретении посудомоечной машины и робота-пылесоса, с такими помощниками ваша жизнь станет проще и приятнее.

Старайтесь следовать этим правилам. Тогда больше не будет необходимости часами убирать квартиру по выходным и раз в полгода проводить генеральную уборку.

СОВЕТ! Приучите детей помогать вам по дому. Устройте соревнование – кто быстрее вытрет пыль, начистит до блеска зеркала, вымоет обувь. Маленький приз станет отличным стимулом.

Когда вы сообща занимаетесь домашними делами, то не просто быстрее справляетесь с работой, но и объединяете семью, учите детей заботиться о других.

Советы психолога

Психологи рассказывают, как научиться все успевать на работе и дома. Вот основные рекомендации.

Высыпайтесь. Это одна из ваших главных задач. 7-8-ми часовой сон необходим для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.

ВАЖНО! Способность фокусироваться и тратить меньше времени на сложные задачи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.
Не пропускайте завтрак. Чашка кофе поможет взбодриться, но не насытит. Мозговая деятельность стимулируется питательными веществами, не заставляйте мозг голодать.
Обеспечьте себе хорошее настроение с самого утра. Не читайте новости, не смотрите телевизор перед работой. Приятная музыка, легкая гимнастика, вкусный завтрак настроят вас на продуктивный день. Утром можно даже заниматься спортом без ущерба для службы.
Соцсети поглощают вашу энергию в огромных количествах. В результате уменьшается способность фокусироваться на важном, творчески мыслить. Откажитесь от соцсетей на несколько дней и вы удивитесь, насколько выросла продуктивность работы. Почитайте также статью про то, как не отвлекаться на интернет.
Помните, вам нужно планировать день не для того, чтобы все время работать, а для того, чтобы иметь баланс, жить полноценной жизнью. Не забывайте планировать отдых, занятия фитнесом, прогулки. В конце концов, вспомните про личную жизнь.

Полезное видео

Предлагаю посмотреть интересное видео на тему того, как все успевать не только на работе, но и в жизни:

Вероятно вы нашли ответ на вопрос, почему вы не успеваете на работе. Учитесь продуктивности и концентрации, рационально используйте свое время. Тогда вы получите больше свободы, сможете решать задачи в разы быстрее. У вас останется время на семью, общение, хобби, прогулки и отдых.

Пренебрегать планированием – значит добровольно согласиться на ухудшение качества жизни. Организуйте свое время, забудьте о стрессах и наслаждайтесь жизнью.

Как все успевать по дому: эффективные советы

Как все успевать по дому: Pixabay

Как все успевать? Вопрос, который волнует миллионы женщин и мужчин. Катастрофическая нехватка времени на домашние дела и семью — проблема современного человека. Справиться с нелегкой задачей и все успевать поможет пример успешных людей.

Вставайте на час раньше

Каждый из нас сталкивается с проблемой нехватки времени. Совмещать работу, быт, а также уделять внимание родным и близким бывает очень сложно.

Как научиться все успевать? Если времени катастрофически не хватает, особенно по утрам, выход один — просыпаться на час раньше. За эти 60 минут успеете:

Несколько минут понежиться в теплой кровати, а не схватываться по первому сигналу будильника.
Принять душ, умыться, почистить зубы без спешки.
Приготовить завтрак для семьи.
Выпить чашечку кофе, чая или стакан сока.

Читайте также

Гороскоп: Скорпион в 2021 году, что ждет знак зодиака

Всего за час удастся сделать важные домашние дела без стресса и суеты. Ранний подъем многим людям помог добиться успеха. Так, Майк Тайсон считал, что, поднимаясь в четыре утра, имеет преимущество над спящим в это время соперником.

Как все успевать по дому: определите список задач

Не знаете, как успевать все по дому, чтобы еще оставалось время на выполнение супружеских и родительских обязанностей? Определите задачи, которые планируете сделать за определенное время, например:

провести уборку в шкафах;
убрать в детской;
постирать зимние вещи;
сходить за продуктами;
приготовить ужин;
отвести детей на кружки и в спортивные секции.

Список задач: Pixabay

Напишите список на бумаге, обозначив точное или приблизительное время на выполнение того или иного пункта. Сделали — вычеркивайте и приступайте к следующему делу.

Читайте также

Гороскоп: Рыбы в 2021 году, что ждет знак зодиака

Правильно распределяйте время

Еще один действенный способ, как успевать все, — метод временных блоков. Этим уникальным способом оптимизации рабочего времени пользуются самые богатые и занятые люди — Илон Маск и Билл Гейтс. При этом им удается не только управлять огромным бизнесом, но и находить время для семьи и детей.

Интересно, как правильно организовать свое время? Разделите свой день на временные блоки:

Отведенное время посвящайте выполнению однотипных задач. Например, утром с 8:00 до 10:00 занимайтесь уборкой: мойте окна, проводите влажную уборку в помещениях.
Когда время, отведенное на выполнение этой задачи выйдет, отложите эти дела и выполняйте задачи из следующего временного блока. Так, утро с 10:00 до 12:00 можно посвятить походу за продуктами.
Создайте не просто список дел, а конкретный план действий.
Отдельные блоки посвятите играм и прогулкам с детьми, отдыху и приемам пищи.

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Самое сложное делайте в первую очередь

Многим людям, в том числе домохозяйкам, которые увязли в бытовой рутине, знакомо такое психологическое состояние, как прокрастинация. Этот термин используется для определения склонности человека к постоянному откладыванию важных дел на неопределенное время. И что получается в результате? Работа не сделана, появляется чувство вины и даже стресс.

Знаменитый писатель Марк Твен утверждал, что если съесть лягушку с утра (то есть сделать самое неприятное и тяжелое дело), то остаток дня можно провести с мыслью, что самое сложное позади.

Как применять совет на практике, подскажет Брайан Трейси? Выполняйте самую трудоемкую работу с утра, поскольку в это время больше энергии, а голова еще не забита проблемами.

Читайте также

Что делать, если скучно: развлечения для дома

Группируйте связанные дела

Оптимизация времени — непростой навык, который приобретается с опытом. Если необходимо правильно организовать день, сгруппируйте задачи:

Наведение порядка в шкафу можно сочетать со стиркой и уборкой. Выньте все вещи, отсортируйте ненужные и выбросьте их. Сезонную одежду и обувь сложите в коробки и пакеты, уберите вглубь шкафа. Грязные, но нужные вещи загрузите в стиральную машину.

Аккуратно сложенная одежда в шкафу: Pixabay

Готовьте ужин и разбирайте продукты в холодильнике.
Приведите детские игрушки в порядок и разложите их по местам.

Увеличивайте продуктивность

Иногда даже 24 часов не хватает, чтобы переделать все запланированное. Психологи утверждают, что важно не отведенное количество времени на выполнение задачи, а продуктивность и результат. Можно весь день потратить на уборку шкафа, а под вечер понять, что вещи так и валяются на полу.

Читайте также

Мыть полы во сне: что это означает?

Как распределить время с умом? Вот несколько советов по уборке:

Чтобы не разводить беспорядок, складывайте вещи на свои места после использования.
Наводите порядок каждый день: протирайте пыль, пылесосьте, протирайте пол. Генеральную уборку проводите раз в 1–2 недели.
Чередуйте труд и отдых. Не переутомляйтесь.

Минимизируйте время на социальные сети

Эпоха интернета подарила нам множество соблазнов, которые «съедают» продуктивное время. Убийцей времени можно назвать социальные сети. Бывало ли у вас такое: заходишь в Facebook или Instagram лишь на несколько минут, а опомниться удается через 2–3 часа? Не удивительно, что времени ни на что не хватает.

Простые советы помогут оптимизировать время:

Выполняя сложную задачу, не заходите в соцсети ни под каким предлогом.
Выделите отдельный временной блок для общения с друзьями и просмотра новостей в социальных сетях.
Ставьте будильник, чтобы не пропустить время, когда следует положить телефон и заняться делами.

Читайте также

Как забыть человека, которого любишь?

Как все успевать: привлекайте для домашней работы членов семьи

Как работающим женщинам, так и домохозяйкам нужна помощь. Ваши домочадцы уверены, что работа по дому легкая, а вы отдыхаете, готовя ужин или приводя жилище в порядок. Доверьте им какое-либо занятие: помыть посуду, помочь приготовить еду. Плюсы от этого такие:

Получите необходимую помощь.
Дети и муж поймут всю сложность ваших ежедневных занятий.
Совместный труд объединит семью.

Не нужно тянуть все на себе, иначе переутомление обеспечено.

Советы для женщины с грудным ребенком

Молодых мамочек особенно тревожит вопрос, как все успевать с грудным ребенком? Младенец требует много внимания. Чтобы его покормить, переодеть, искупать, нужно потратить немало сил и времени.

Читайте также

Как реально похудеть на 20 кг быстро

Мама с новорожденным младенцем: Pixabay

Советы, которые помогут вести в этом случае хозяйство без серьезных энергетических потерь:

Высыпайтесь. Плохой сон и стресс приведут к физическому и моральному истощению.
Занимайтесь домашними делами, когда ребенок спит.
Пользуйтесь приборами, упрощающими работу по дому (стиральная машинка, мультиварка).
Готовьте простые блюда, чтобы экономить время.
Просите мужа, родственников, старших детей посидеть с малышом, пока занимаетесь уборкой.

Находите время для себя

Семья, работа, быт — это все очень утомляет и выматывает. Иногда хочется сбежать туда, где нет проблем, вечной готовки, глажки, уборки. Не паникуйте. Делайте так:

Выделите в рабочем графике полчаса для себя. Не для еды или похода в туалет, а именно для полноценного отдыха. Сделайте себе чашку чая, включите музыку и просто посидите или почитайте любимую книгу/журнал.
Проводите время со своими друзьями. Посвятите один день в месяце походу с подругами в кино, театр или по магазинам. Все обязанности по дому в этот день пусть выполняет муж.

Читайте также

Ошибки на работе: Топ 8, которые совершает каждый второй сотрудник

Редко кому удается успевать все сделать. Тяжелее всего приходится женщине, которая совмещает работу и заботы о семье. Правильно планируйте время, не отвлекайтесь, принимайте помощь от близких и сумеете достичь успеха во всех начинаниях.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/fakty-i-layfhaki/1620967-kak-vse-uspevat-po-domu/

Лучший совет для тех, кто хочет всё успевать

Наши возможности на самом деле ограничены

Как всё успевать? Никак!

Да, вы не ошиблись, никак вы не сможете успеть всё. Сегодня мир убеждает нас в том, что ограничений не существует. Реклама советует брать от жизни всё, извлекать из момента максимум и верить в то, что невозможное возможно. И в каждой отдельно взятой идее есть определённый смысл, но всё вместе это превращается в наглую ложь!

Мы ограничены временем, физиологическими потребностями, генетикой, экономическими и политическими условиями и прочим. Игнорировать всё это глупо и даже опасно, ведь обратная сторона вечного напряжения и жизни на максимуме — психические расстройства, ни больше ни меньше.

Поэтому в противовес заявлениям о всемогуществе человека поговорим сегодня о двух бесспорных ограничениях.

Время

Недавно одна клиентка жаловалась на то, что она ничего не успевает на работе, ей приходится задерживаться минимум на пару часов, а очень хочется уходить вовремя, ведь дома ждут муж и ребёнок. Соответственно, клиентка просит научить её «правильному тайм-менеджменту».

Обсуждаем, что входит в обязанности, из чего складывается обычный рабочий день. Узнаю, что в её обязанности входит: проведение обучения, оценка персонала, разработка нового проекта по внедрению вебинаров в сеть (около 70 магазинов), организация корпоративной жизни. Расписание дня:

9:00–9:30 — собрание с руководством;
11:00–17:00 — каждодневный тренинг с персоналом (плюс подготовка до и после по 30 минут).

Всё, стоп! Этого достаточно, чтобы понять: проблема не в тайм-менеджменте, а в том, что собрание и тренинг занимают 90% рабочего времени! Это очень наглядный пример ошибки, которую мы часто совершаем.

В сутках — 24 часа, в каждом часе — 60 минут, в каждой минуте — 60 секунд. Всё. День закончился. Мы не в силах растянуть время!

Физиологические потребности

nesharm/Depositphotos.com

Первый уровень потребностей человека по пирамиде Маслоу — физиологические (сон, вода, еда, воздух). Что это значит в рамках нашей темы? Энергия, которую мы получаем, чтобы впоследствии её потратить.

При каждом нашем движении затрачивается определённая энергия. Её количеством мы и ограничены. Если энергии не хватает, когда мы не выспались и перегружены, то наш организм предпочтёт не выполнять очередную задачу, а просто потупить (читай «сохранить энергию»), например, бесцельно путешествуя по социальным сетям.

Основная трудность в том, что измерить уровень энергии сложно, тем более что организм каждого человека функционирует по-своему. Кому-то достаточно пяти часов сна в день для восстановления, а кто-то чувствует себя хорошо только при полноценном восьмичасовом отдыхе. Людям с быстрым метаболизмом нужно на порядок больше калорий в день, чтобы ощущать бодрость.

Так что тут нет универсальных рецептов, только распространённые рекомендации:

больше двигаться;
ложиться спать в 22:00;
делать массаж;
заниматься дыхательными практиками;
гулять на свежем воздухе.

И каждый из этих пунктов нужно проверять на себе отдельно, пытаясь понять, что реально даёт вам энергию и чувство удовлетворения, а что нет.

Как научиться учитывать ограничения

Время

Теперь, попугав вас немного тем, что наше время и силы ограничены, я предлагаю провести эксперимент. В течение недели вам необходимо вести дневник с описанием повседневных дел и указанием, что даёт и что забирает у вас энергию. Например, в такой форме:

Это поможет вам понять, какой ресурс времени и энергии есть для тех дел, которые вы запланировали.

Далее выполните следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите все дела, которые вы хотели бы переделать. Напротив каждого пункта укажите время, необходимое на его выполнение. Но не по принципу «Если сильно захочу, то сделаю это за… минут / часов», а по принципу «При средней скорости в спокойном состоянии я сделаю это за… минут / часов».

Посчитайте, сколько времени у вас должно уйти на выполнение всех этих дел.

Ответьте себе на вопрос: у вас есть это время? Внимательно посмотрите на своё расписание на прошлой неделе и вспомните, что при распределении дел должно оставаться 30% свободного времени на непредвиденные ситуации.

Если у вас это время есть, то переходите к пункту о физиологических потребностях и энергии.

Если у вас этого времени нет, получается, вы хотите невозможного. А если вы хотите невозможного и корите себя за то, что это невозможное не выполняете, то вы к себе крайне несправедливы. И у вас есть несколько вариантов:

Продолжать мучить себя за то, что не выполняете невыполнимое.
Смириться с тем, что вы не всемогущи, и сделать следующее:

расставить делам приоритеты и выполнять сначала «обязательно — вопрос жизни и смерти», затем «крайне желательно, иначе возможны серьёзные последствия» и напоследок «хотелось бы, но в ином случае последствия будут незначительны»;
перераспределить дела. Вы уверены, что все эти задачи можете делать исключительно вы? Может, обсудить с начальником перечень ваших главных задач и возможность нанять помощника? Или же кто-то из ваших близких может взять часть нагрузки по дому на себя?

Физиологические потребности и энергия

Один из признаков гармонично текущей энергии — чувство бодрости по утрам. Это значит, что у вас достаточно сил, чтобы прожить новый день. Если вы просыпаетесь с хорошим самочувствием и настроением и у вас есть время в расписании на выполнение своих дел, то я вообще не понимаю, зачем вы читаете эту статью!

В ином случае обращаем внимание на то, что в течение дня даёт вам энергию и что забирает. Если вы весь день крутитесь как белка в колесе, делаете нелюбимую работу, всё хозяйство тянете на себе, у вас нет ни минуты свободного времени и при этом вы ругаете себя за то, что не успеваете сделать что-то ещё, то спешу заметить: вы не бессмертный пони. Так вы загоняете себя в могилу — нужно срочно пересматривать жизненные приоритеты.

Ещё раз посмотрите на свои записи за предыдущую неделю и подумайте:

Что даёт вам энергию? Какую ещё деятельность (лишний час сна, массаж, прогулки на свежем воздухе) вы можете добавить в расписание, чтобы получать больше энергии?
Что забирает энергию и от чего вы можете отказаться? Впору вспомнить о расстановке приоритетов и перераспределении обязанностей.
Как вы можете организовать себя и своих близких, чтобы дающих энергию занятий было больше, а забирающих — меньше?

Ответив на эти вопросы, сделайте следующее:

Составьте план действий и помните, что менять всё и сразу сложно, поэтому вносите по одному или паре изменений в неделю.
Заручитесь поддержкой близких и отнеситесь к ним с уважением: объясните, почему для вас важны эти изменения, и будьте готовы к тому, что они могут сопротивляться.
Награждайте себя даже за маленькие успехи (приятной покупкой исключительно для себя, словами похвалы) и не ругайте за неудачи. Не получилось что-то сделать на этой неделе — не страшно, сделаете на следующей.

Так что, друзья, стремясь переделать все дела, обязательно помните об ограниченности времени и своих возможностях и не верьте популярным веяниям. Вы никак не сможете успеть всё. Но это вовсе не значит, что вы не можете успеть главного!

Чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни — это твёрдо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбивать тебя с толку тем, кому кажется, что они знают лучше.

как правильно организовать свой быт. Как успеть сделать домашние дела

Стирка, готовка и уборка безжалостно съедают наше время. Суеты много, толку мало: в раковине размножается грязная посуда, а из неглаженого белья можно сложить небольшую горку под названием «Эверест, light version».

На самом деле победить быт можно, просто не надо делать все и сразу. Погребенную под грузом забот мать семьи спасет только правильно разработанная стратегия.

Утро трудного дня

Как проходит ваше утро? Вы подскакиваете через полчаса после 25-го звонка будильника, с закрытыми глазами включаете чайник и судорожно будите ребенка, которому меньше чем через час нужно быть в саду? Через 5 минут, после коллективного умывания, вы одновременно завтракаете, кормите малыша и пытаетесь напялить на него первую попавшуюся одежду?

Очевидно, так жить нельзя. Поэтому утро трудного дня должно начинаться…

Вечером трудного дня

Помните свой детский стульчик у кровати, на который мама учила вас складывать все, что понадобится с утра? Воспользуйтесь этим педагогическим ноу-хау. Приготовьте малышу одежду с вечера, и теть он сам соберет рюкзачок с игрушками для садика «на завтра. Себе тоже заведите такой «стульчик» — чтобы не искать поутру, как Бриджит Джонс, целые колготки и блузку без пятна на груди. Соберите сумку вечером, чтобы утром можно было просто взять ее и пойти. Если вы постоянно теряете ключи — организуйте специально для них симпатичный крючок или полочку на видном месте в прихожей. А если коронная утренняя фраза мужа не «люблю тебя, моя прелесть», а «где, черт побери, мой галстук?», то возникает стойкое ощущение, что свои «прикроватные стульчики» нужны всей семье.

Утро доброго дня: готовимся с вечера

Если все готово с вечера, то вам больше не нужно закладывать в свой график энное количество минут на утренние суету и нервотрепку. Поделите освободившееся время пополам — на себя любимую и на уборку. Казалось бы, мелочь, но если тратить на порядок 10-15 минут каждое утро, в доме всегда будет чисто. В конце концов, протирать пыль можно и с косметической маской на лице. Теперь спокойно будите наследника — пора умываться и отправляться в садик. Заведите песочные часы в ванной — пока цветная пыль тонкой струйкой сыплется вниз, деточка чистит зубы, а вы готовите завтрак. Перед выходом из дома вспомните о том, что вечером вам предстоит готовить ужин. Переложите необходимые продукты из морозильной камеры в холодильник — пока вас не будет, они успеют разморозиться сами собой.

Хитрим: каждый раз наводите порядок в разных местах, тогда постепенно все участки квартиры удостоятся вашего внимания и заблестят. Грязная посуда в раковине умеет размножаться. Поэтому чашки из-под утреннего кофе и тарелку из-под детской каши лучше сполоснуть сразу же!

Вечер доброго дня: хитрости организации домашних дел

На утро все приготовлено, теперь потратьте 15 минут на уборку там, где это необходимо. Грязную одежду сразу же отправьте в корзину для белья (высший хозяйственный пилотаж — отдельно складировать светлое и цветное). Если вещей накопилось достаточно — можно, не дожидаясь следующего дня, запустить стирку. И наконец, финальный «бытовой» аккорд — протрите все поверхности на кухне, включая плиту с раковиной, и плесните немного дезинфицирующей жидкости в унитаз — за ночь все отчистится само собой. Итак, в доме чисто, дети спят, сытый супруг мирно смотрит телевизор — самое время устроить себе ароматную ванну с пеной.

Хитрим: если вы «на лету» проходитесь по сантехнике и плите хотя бы раз в два дня, они вообще не нуждаются в приложениях серьезных усилий.

Выходные

Детям нравится цирк. А еще зоопарк, кино, музеи и кормление уток в парке. И конечно, субботу и воскресенье лучше проводить с ребенком, а не со швабрами, тряпками и пылесосами. Маленькие шаги в течение всей недели — и вот уже в выходные нет такой разрухи, на разгребание которой требуется потратить кучу времени. А если уж уборки не избежать, привлеките к ней ребенка по мере его сил — разложить игрушки, протереть пыль и пропылесосить свою комнату 5-летний человек вполне в состоянии. Муж отлынивает? Вспомните: у больших мальчиков — серьезные игры. Пусть загрузит посудомойку (дорогой, я боюсь эту штуку!) и решит сложнейшую задачу на оптимизацию «покупки всего списка необходимых продуктов, так чтобы осталось на напитки с маркировкой «для взрослых». Итог — на домашние хлопоты у вас уйдет не больше двух часов, остальное время можно целиком посвятить семье.

Одежда и игрушки — уборка

Сколько времени вы тратите на то, чтобы:

аккуратно разложить в шкафу детские вещи, из которых ребенок уже вырос?

собрать в ящик игрушки, давно уже не актуальные для малыша?

Сдается, что за пять минут вы вряд ли в состоянии управиться с этими задачами. Выход прост — надо оперативно избавиться от хлама: меньше вещей — меньше проблем. Переберите детскую одежду, перестирайте все, что не по сезону, и упакуйте в специальные коробки. Избавьтесь от того, что стало мало: если рука не поднимается выбросить, раздайте вещи знакомым, чьи дети младше ваших, дайте объявления на форумах и в сообществах вроде «отдам даром». Поинтересуйтесь в приходе ближайшей церкви, берут ли там одежду для раздачи тем, кто в этом нуждается. То, что сохранило товарный вид, попробуйте продать через Интернет. Если же подсознание бомбардирует вас аргументами вроде «а может, родим еще одного» или «а если лет через пять ребенок появится у сестры?», вещички, конечно, можно оставить, но в любом случае их необходимо убрать с полок с «текущей» детской одеждой.

Хитрим: одежда, упакованная в вакуумные пакеты, занимает в разы меньше места!

Что касается игрушек, то если прямо сейчас вы раздадите по друзьям все, что ребенку уже надоело, выкинете то, что давно сломано, и спрячете подальше половину оставшегося, в детской станет куда свободнее! Через месяц-другой вы выдадите отпрыску «давно забытое старое» и отправите на заслуженный отдых те машинки и пупсиков, которые в обороте сейчас… Нет ничего отраднее для матери, чем ребенок, на пару часов нырнувший в коробку с игрушками, которых он давно не видел! И какая экономия!

Надо оперативно избавиться от хлама. Меньше вещей — меньше проблем.

Хитрим: большие корзины для игрушек крайне неудобны — чтобы найти какую-то мелочь на дне, ребенок неизбежно вывалит на пол все содержимое. Неглубокие (идеально — с прозрачными стенками) ящики гораздо практичнее. Красивые наклейки на каждом из них помогут малышу разобраться, куда класть кукол, куда — зверей, а куда только части конструктора или железной дороги. «Пойди и собери свои игрушки» — слишком глобальная и скучная задача для дошкольника. Разбейте ее на маленькие, легко выполнимые составляющие типа: «Сложи всех солдатиков в эту коробку/припаркуй все большие машины под кроватью».

Избавившись от хлама в детской, самое главное — не копить его снова. Всякий раз, порываясь облагодетельствовать наследника подарком, спросите себя — действительно ли ему так необходима эта вещь. От излишнего захламления спасает одно простое правило: сколько прибыло — столько и убыло. Принесли в дом новую игрушку? Уберите подальше одну из старых!

Стирка детских вещей

Некоторые родители утверждают, что в природе существуют дети, которые никогда не сажают на одежду пятен, не падают в лужи и не рвут штаны о ветки деревьев. Говорят про таких детей много, но еще никто и никогда их не видел. Если вы регулярно имеете дело с пятнами от красок, фломастеров, фруктов и супа, поздравляем — вы мама нормального живого ребенка! Поэтому, если чадо принесло из садика «подарочек», лейте пятновыводитель на это место сразу, а не через неделю во время стирки.

Хитрим: не экономьте на товарах для детского творчества! Росчерки китайских фломастеров отстирываются с детской одежды хуже, чем следы от фирменных водорастворимых. Дешевый пластилин доставляет в уборке больше хлопот и оставляет мерзкие жирные пятна на одежде, полу и мебели. Гуашь отстирывается очень плохо, поэтому, прежде чем выдавать краски, стоит снять с юного художника фирменную футболку.

Глажка

У вас нет проблем с этим пунктом, если вы любите гладить. А если нет? Просто перестаньте этим заниматься — большинство вещей в утюге почти не нуждаются.

Не можете смотреть на пятилетнюю дочь в мятых джинсах и мучаетесь от бессонницы на неглаженой простыне? Попробуйте гладить каждый день буквально по 15 минут, пока смотрите телевизор, тогда процесс покажется не таким безнадежным и изматывающим.

Хитрим: современные стиральные отжимают белье так сильно, что оно получается слишком мятым. Воспользуйтесь режимом «без складок» или задайте меньшую мощность отжима. После этого одежду нужно тщательно расправить на сушилке так, что гладить потом и вовсе не придется. В случае, если вы сушите вещи в машине, вынимайте их немного влажными — рубашки лучше гладить именно в таком состоянии.

Убирайте свежеотутюженное же, пока дети не успели поскакать на нем, раскидать или залить соком.

Готовка

Если вы действительно ничего не успеваете, уборку, стирку и глажку можно отложить, утром проспать, а вечером — не протереть поверхности в кухне. Вы даже можете остаться голодной, если живете одна. Мужчин какое-то время можно продержать на готовых пельменях, хотя они от этого чахнут, сохнут и неудержимо рвутся «налево». Но если в доме есть ребенок, его нужно регулярно кормить свежей едой даже в том случае, если вы работаете 58 часов в сутки. В природе есть матери, проповедующие принцип «стакан сока заменяет тарелку супа», но нам с ними не по пути.

Как же втиснуть приготовление вкусной и здоровой пищи в свой напряженный график?

Составляйте примерное меню на неделю и в выходные отправляйте мужа за продуктами — это экономит время и деньги: мужчины покупают строго по списку и никогда не зарятся на «вон ту вазочку со скидкой». Даже хлебом можно закупиться на семь дней вперед — закладывайте батоны в морозилку и доставайте по мере надобности.

Мясо, птицу, рыбу сразу разделайте на порционные куски и заморозьте отдельно — это для супа, это на гуляш, это жарить. Если в планах котлеты, можно сразу сделать фарш, сформовать его, а потом заморозить.

Каша из хлопьев готовится очень быстро, а порой вообще не нуждается в варке: достаточно залить все кипятком или молоком и дать немного постоять. Завтрак готов буквально за три минуты — и дети сыты, и время сэкономлено.

Идеальные матери готовят малышам разноцветную еду в форме зверушек и художественно расписывают морковкой картофельное пюре. Купите разноцветные макароны и не мучайтесь от того, что не успеваете лепить съедобных зайчиков трижды в день. Простой выход есть даже в том случае, если вы все-таки жаждете подвига и эксклюзивной еды для малыша: в один из выходных вместе с мужем и ребенком налепите маленьких пельмешек (шпинат или немного свекольного сока окрасят тесто). Разноцветные собственноручно слепленные пельмени — прекрасный ужин.

Самое долгое при варке супа — сделать бульон. Для экономии времени большую кастрюлю хорошего бульона можно разлить по нескольким емкостям и заморозить впрок, а потом в течение недели только заправлять суп на один раз.

Существует практика заморозки готовых блюд в отдельных контейнерах — пюре с котлетой, суп, фрикадельки с гречкой. Попробуйте, возможно, иногда эти заготовки вас выручат.

Хитрим: в морозилку ставят только стывшие продукты, в плотно закрытых контейнерах. Размораживать такую еду легко — просто переставьте на ночь нужные коробочки в холодильник (быстрое «оттаивание» в микроволновке может изменить их вкус).

Все, что может сделаться «само», пусть делается «само»: курица, кусок свинины или рыба в духовке требуют гораздо меньше внимания, чем эти же продукты на сковороде. Суп в скороварке не нуждается в постоянных помешиваниях. То, что тушится, имеет меньше шансов пригореть, чем то, что жарится. Ищите простые рецепты — существует масса способов готовить вкусную еду быстро и без особых усилий. Главное ведь не сложность приготовления, а гармония в семье. В доме чисто, муж и дети накормлены, мама довольна: наконец-то она все успела!

Мама дома: как успеть все?

7774

Покоряем ежедневную рутину

Ну вот старший ребенок пошел в садик или школу, вы остаетесь дома с младшим, домашнее хозяйство затягивает вас в свои безжалостные сети, а муж, свекровь и подруги считают вас практически курортницей. Вы мало что успеваете и здорово устаете. А попробуй пожалуйся — родные всегда рады напомнить, что вы сидите дома, а значит, должны все успевать! На самом деле успевать если не все, то многое можно — достаточно лишь правильно планировать свое время. Да-да, тайм-менеджмент в домашних условиях полезен.

Не теряйте собственный ритм

Понаблюдайте за вашим малышом, изучите его обычный распорядок дня: когда он чаще всего просыпается, когда он особенно активен и с охотой бегает и играет, когда у малыша появляется аппетит и есть шансы усадить непоседу за стол и накормить и т. д. Составляя план на день, учитывайте индивидуальные особенности ребенка. Например, не стоит планировать ранний завтрак, зная, что ваш кроха – сова и любит поспать подольше.

О собственных особенностях и предпочтениях тоже не забывайте. Заметьте, когда у вас бывает прилив сил – именно на это время дня и нужно планировать самые энергозатратные дела. Знание собственных энергетических подъемов и спадов помогает оптимально спланировать день. Если, допустим, вы знаете, что между 17 и 18 часами вас непреодолимо клонит в сон, не стоит планировать на это время уборку или пробежку, лучше остановиться на каком-нибудь релакс-варианте. Например, вы делаете малышу расслабляющую ванночку с лавандовым маслом, а себе – увлажняющие маски на лицо и на волосы. И, не ломая свой ритм, проводите этот сонный час в комфортной обстановке с удовольствием да еще и с пользой для организма.

Оставайтесь гибкими

Не пытайтесь загнать свою жизнь в слишком жесткие рамки. Во-первых, едва ли это возможно. А требовать от себя невозможного – бессмысленно и даже вредно. Во-вторых, постоянное давление рамок портит настроение и лишает вас спонтанности и легкости. Просто примите тот факт, что некоторые дни не будут идти по плану, и постарайтесь найти в этом что-то хорошее. У вас был запланирован поход на развивающие занятия, а потом прогулка в парке, но малыш внезапно сладко-сладко уснул на ковре среди кубиков? Не стоит его тормошить! Заварите себе чашку вкусного чая и потратьте внезапно освободившееся время на книжку/ маникюр/ разговор с подругой/ напишите пост, который от вас давно ждут. Первое и главное правило мамы, ведущей хозяйство: освободилось время для себя — пользуйся!

Будьте в потоке!

Например, если на вас напало вдохновение, и вы приготовили несколько закусок к ужину, а в итоге, получилось больше, чем нужно, можно упаковать и заморозить оставшееся, завтра-послезавтра оно вам пригодится и сэкономит массу времени.

Соберите все мелкие дела и справьтесь с ними за 20 минут

Иногда мы откладываем на потом дела, каждое из которых на самом деле занимают всего пару минут. Но накапливаясь, эти мелочи создают ощущение, что у нас куча недоделанных дел и мы чувствуем себя плохими хозяйками, переживаем, что ничего не успеваем. Вооружитесь списком всех быстрых дел (неоплаченные квитанции, непришитые пуговицы и т. д.), и решите их все не более, чем за 20 минут. Вы удивитесь, как легко и радостно сразу себя почувствуете. Как гора с плеч!

Некоторые вещи лучше делать заранее

Не поленитесь перед сном:

продумать меню на завтра,
погладить одежду,
упаковать еду с собой,
собрать портфели / рюкзаки старшим детям.

Мария Иванникова

Как успеть сделать все дела по дому

Работающие женщины задаются вопросом: как стать идеальной хозяйкой? Естественно, тяжело ходить каждый день в офис и все успевать по дому. Однако нередко и домохозяйки не могут выполнить все дела. Как успеть сделать все по хозяйству и хотя бы немного уделить времени для себя? Ведь так устаешь за этой повседневной суматохой и хочется хотя бы немного отдыха.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 358
Источник: https://www.zhenskoeschastie.com/kak-uspet-sdelat-vse-dela/

Без паники

Смиритесь с тем, что уборка — это перманентное состояние. Нельзя убраться в доме раз и навсегда. В физике есть теория энтропии, хаоса, которая, если перевести ее на бытовой уровень, гласит: если в комнате не убираться, в ней обязательно станет грязно. Поэтому правило первое: не паникуйте. Да, груда мусора, разбросанные игрушки и пожелтевшая ванна внушают ужас и рисуют перспективу бездарно потраченных выходных, но все не так страшно. При грамотной расстановке сил даже генеральная уборка не займет больше трех-четырех часов.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 537
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

Три фактора формирования полезной привычки

Чтобы привыкнуть концентрироваться на главном, необходимы твердость, дисциплинированность и упорство. Все три качества можно выработать.

Во-первых, примите твердое решение развить привычку доводить любое дело до конца.

Во-вторых, заставьте себя дисциплинированно упражняться, снова и снова повторять приемы, которые собираетесь освоить, пока не доведете их до автоматизма.

В-третьих, упорно продолжайте занятия, пока привычка не укоренится и не станет частью вашей личности.

Сядьте, расслабьтесь и представите себя со стороны, как будто в объектив видеокамеры. Вообразите себя в будущем. Кто вы? Где вы находитесь и чем занимаетесь? Что вам нужно сделать в настоящем, что бы приблизить или изменить эту картину? Подумайте о том, какими качествами вы обладаете, а какие необходимо усовершенствовать. Всякое улучшение жизни начинается с самоусовершенствования. Вы обладаете ничем не ограниченной способностью осваивать и развивать новые привычки и навыки. А научившись безотлагательно браться за важную работу и доводить ее до конца, вы должны будете прибавить газу – ведь теперь и ваша карьера и вся ваша жизнь помчатся по скоростной трассе (Выйди из зоны комфорта. Б. Трейси).

Проведя исследование психологи Стэнфордского университета пришли к выводу, что продуктивность работы (как профессиональной, так и по хозяйству) снижается, если рабочая неделя длится больше 50 часов. Иными словами, если вы трудитесь по 70 часов в неделю, это свидетельствует только об одном: вы успеваете сделать ровно столько же, сколько более успешные и организованные люди успевают за 50.

Но как организовать свое время, чтобы все успевать? Этим вопросом задаются многие женщины, которые спешат преуспеть в карьере и у себя дома. Мы проанализировали ряд психологических исследований и выделили следующие ключевые привычки, которые наблюдаются у успешных людей.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 1875
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Разделяй и властвуй

Вопросом «Как все успеть делать дома?» задаются женщины на всех континентах. В частности, американские домохозяйки — те самые, вдохновившие художников первой половины XX века с их пинап картинками и воспетые в сериале «Безумцы». Американские работницы домашнего труда придумали простую, как все гениальное, схему. Они разделили квартиру на зоны: скажем, «спальня», «кухня», «санузел» — и приводили в порядок за один раз только одну зону. Причем уделяя уборке не больше 15 минут. Буквально: ставили таймер, и через 15 минут снимали перчатки и фартук и шли заниматься другими делами. Эти самые 15 минут — все равно, что 10% от зарплаты: вы никогда не сможете вычислить, на что их потратили. 15 минут в день вы просто не замечаете, но постепенно, день за днем, квартира становится все чище и чище. Таким образом вы убираетесь как бы походя, без лишних приготовлений и моральных усилий. Схема работает на ура. Единственное, не очень подходит перфекционистам, которые, если уж взялись за уборку, не успокаиваются, пока не доводят дело до конца. Даже если после этого падают без сил.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1096
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

1. Научитесь планировать свои домашние дела

Если вы не готовите презентации, годовые отчеты, а хлопочите по дому, это не значит, что вы не работаете. Часто бывает так, что домашние дела занимают все наше свободное время. Чтобы этого избежать не расслабляйтесь раньше времени, научитесь подходить к выполнению домашней работы также серьезно и сосредоточено, как если бы вы шли на деловую встречу. Научитесь планировать домашние дела также, как планируете рабочее время. Не тратьте все свободное время выходного дня на уборку по дому, отведите ему определенное количество времени и постарайтесь в него уложиться. Доводите действия до автоматизма, даже если они скучные и неприятные. Выполните их в первую очередь, чтобы оставшееся время посвятить любимым делам.

Не забывайте и о своих близких. Посвятите выходные тому, что бы провести это время с ними (пообщаться с ребенком, сходите с ним в парк, а с мужем в ресторан или кино). Это нужно не только им, но и вам самой.

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 965
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Правильные помощники

Веник и половая тряпка — это, конечно, необходимый минимум. Но если вы хотите экономить время и собственные силы, лучше пополнить арсенал средств для уборки. Так называемые чудо-тряпки с различным покрытием оттирают грязь с раковины мгновенно, без предварительного замачивания, средства с лимонной кислотой быстро очищают плиту, новейшие средства для мытья полов не требуют смывания и оставляют половое покрытие безупречно чистым. Пылесос обязателен, если у вас дома ковры и домашние животные. Причем, если квартира маленькая, отдавайте предпочтение аккумуляторным аппаратам — объем мешка у них небольшой, но зато вы не связаны (в прямом смысле слова) проводами. Пылесосы-роботы типа Roomba — тоже отличный вариант для маленьких пространств. А как их любят коты…

Видео начнется после рекламы

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 810
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

Что делать, когда у вас завал на службе?

Пошаговое руководство для ликвидации завалов:

Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 1782
Источник: https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html

Советы психолога

Психологи рассказывают, как научиться все успевать на работе и дома. Вот основные рекомендации.

Высыпайтесь. Это одна из ваших главных задач. 7-8-ми часовой сон необходим для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.

ВАЖНО! Способность фокусироваться и тратить меньше времени на сложные задачи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.
Не пропускайте завтрак. Чашка кофе поможет взбодриться, но не насытит. Мозговая деятельность стимулируется питательными веществами, не заставляйте мозг голодать.
Обеспечьте себе хорошее настроение с самого утра. Не читайте новости, не смотрите телевизор перед работой. Приятная музыка, легкая гимнастика, вкусный завтрак настроят вас на продуктивный день. Утром можно даже заниматься спортом без ущерба для службы.
Соцсети поглощают вашу энергию в огромных количествах. В результате уменьшается способность фокусироваться на важном, творчески мыслить. Откажитесь от соцсетей на несколько дней и вы удивитесь, насколько выросла продуктивность работы. По статью про то, как не отвлекаться на интернет.
Помните, вам нужно планировать день не для того, чтобы все время работать, а для того, чтобы иметь баланс, жить полноценной жизнью. Не забывайте планировать отдых, занятия фитнесом, прогулки. В конце концов, вспомните про личную жизнь.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 1306
Источник: https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html

В порядке очереди

Глядя на гору грязной посуды, разбросанную одежду и пыльные столы, опускаются руки и разбегаются глаза. Спокойствие, только спокойствие! Главное, соблюдать оптимальный порядок — и вопрос «Как успевать все по дому?» перестанет вас волновать. Сначала расставьте все вещи по своим местам, попутно собирая мусор, — это уже создаст видимость чистоты. Затем пылесос, влажная уборка пыли и, наконец, мытье полов.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 422
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

3. Умейте осмыслять свою работу

В рабочей суете у вас, возможно, нет времени взглянуть на происходящее «с высоты птичьего полета». Оцените и проанализируйте важнейшие глобальные тенденции, затрагивающие не только вас лично, но и вашу компанию и всю вашу индустрию. Уделите этому несколько часов вечером после работы или в выходной день. Это поможет вам осмыслить ваши действия, возможно даже поменять тактику или расставить новые приоритеты.

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 440
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Рекламная пауза

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 422
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

4. Займитесь своим физическим здоровьем. Найдите творческое увлечение

Если вы себя плохо чувствуете, вряд ли вы захотите покорять вершины. Люди, увлекающиеся бегом или плаваньем подтвердят тот факт, что во время занятия спортом к ним приходят решения, до этого не решаемых вопросов. Это так. Даже 10 минут физической активности достаточно, чтобы запустить в организме механизмы выработки гамма-аминомасляной кислоты, важнейшего нейромедиатора, действие которого снижает стрессовые нагрузки, а значить позволяет нам взглянуть на вещи под другим углом. Найдите ту физическую активность, которая будет приятна именно вам, и сделайте его обязательной частью выходных.

Творчество, будь то гитара, садоводство или живопись позволяют вам отключиться от каждодневной суеты и забот. Даже если вы не прославитесь как художник, к работе вы будите возвращаться отдохнувшими, полными сил и энергии.

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 883
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Чистая энергия

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 607
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

5. Стройте большие и маленькие планы

Стройте планы на день и на всю жизнь. Стройте профессиональные планы и планы личностного роста. Стройте реалистичные планы. Записывайте их, корректируйте действия. Пусть в ваших планах на день будут такие простые пункты, как пообедать, принят душ, сделать маску для лица.

Строя планы на будущее, не соглашайте на меньшее, чем вы хотите. Успешные люди всегда знают чего они хотят. Они ставят планку и не опускают ее. И даже перспектива безденежья не останавливает их на пути к намеченной цели. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

В формулировании и написании планов вам поможет наша статья Как правильно записывать цели и зачем это нужно.

Стройте планы на рабочую неделю и следующие выходные. Это тоже поможет избежать излишних перегрузок, стрессов и успеть за рабочие дни намного больше. Перспектива, что в выходные вас ждет что-то захватывающее (поездка за город, на озеро, романтический ужин, катание на лыжах, коньках, костюмированная вечеринка или даже караоке) поможет вам быть в тонусе всю неделю. Множество исследований свидетельствуют: ожидание удовольствия не менее важно, чем само его получение. И если в понедельник вы будете знать, что в субботу вас ожидает нечто необычное и приятное, неделя пролетит быстрее, текущие дела будут выполняться быстрее.

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 1352
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Детальный разбор

— унитаз. Без .

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 1391
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

6. Расставляйте приоритеты

Ориентируйтесь на качестве, а не на количестве. Не тратьте много времени на мелочи. Выполняйте важные и самые трудные вещи в первую очередь. Так у вас не будет чувства груза, от чего вы будите чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.

В этом вам поможет наша статья Как перестать откладывать дела на потом.

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 342
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

7. Следите за режимом сна. Делайте утром что-то приятное

Строго следите за своим режимом. Вставайте и ложитесь в одно и тоже время. Чтобы проснуться свежим и отдохнувшим, мозгу нужно пройти определенные фазы сна. Если режим сбивается, вы будите чувствовать себя вялым, уставшим и раздраженным. В таком состоянии желание работать у вас точно не будет.

Найдите себе занятие с утра, ради которого вы бы быстрее пробуждались. Начинайте день с любимого занятия и тогда вы будите быстрее входить в рабочий процесс. Это может быть творческое увлечение или физическая нагрузка.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 567
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

8. Научитесь абстрагироваться

Когда вы наметили свой путь, расставили приоритеты очень важно не поддаваться негативному мнению окружающих. Доверяйте своим инстинктам. Это ваша жизнь и строите ее только вы сами. Никто другой за вас прожить ее не может. А если кто-то считает, что «лучше было бы пойти устроиться на работу», вместо того, чтобы «открывать свое дело в такое не стабильное время» положительно кивайте и делайте по своему. Если окружающие стремятся посеять долю сомнения в том, что вы делаете — абстрагируйтесь. Уверенные в себе люди знают что и когда нужно делать. Переубеждать других бесполезно, у них свой путь, у вас свой.

Как все успеть? Планирование времени — 10 советов и личный опыт

На этом все! Будем рады, если вы поделитесь в комментариях, своими наблюдениями о полезных привычках успешных людей.

Полезные статьи:

Как перестать откладывать дела на потом

Как найти время на себя и с пользой использовать личное время

Что делать, если ничего не хочется

Почему так быстро летит время, а иногда просто ползет

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 1018
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Кол-во блоков: 36 | Общее кол-во символов: 42871
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:

https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 5285 (12%)
https://www.zhenskoeschastie.com/kak-uspet-sdelat-vse-dela/: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 3825 (9%)
http://blog-bridge.ru/lichnostnyiy-rost/kak-vse-uspevat-po-domu-esli-rabotaesh-sovetyi-domohozyayki-biznesvuman.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 4022 (9%)
https://www.baby.ru/blogs/post/774712219-404644773/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 1784 (4%)
http://kreativlife.ru/kak-vse-uspevat/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 6034 (14%)
https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html: использовано 5 блоков из 7, кол-во символов 7648 (18%)
https://sizhu-doma.ru/Kak-vse-uspevat-na-rabote-i-doma-poshagovaja-instrukcija: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 6831 (16%)
https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 7442 (17%)

Устали все делать по дому!

Если вы не построили какой-то редкий образ жизни, вам, вероятно, придется иметь дело с теми же видами работы по дому и «обслуживанием вещей», с которыми тащатся люди во всем мире…

Стирка, посуда, подметание, мытье раковин и ванных комнат — вплоть до стрижки газона, установки штормовых окон, прочистки канализации, вытирания пыли с полок…

Все эти однообразные вещи, которые мы хотим сделать, но никогда не хотим делать.

Достаточно плохо, что это нужно делать. Еще хуже, когда вы делите свое жилое пространство с кем-то другим и чувствуете, что вам ничто не поможет. Легко понять, как это может вызвать проблемы в браке, особенно если это продолжается долгое время без разрешения. Человек, выполняющий всю работу по дому, будет накапливать недовольство, и каждый раз, когда он чувствует, что выполняет ненадлежащую часть работы, он тушится на этом (и каждый раз, когда это случалось), медленно накапливая негодование, которое движет подальше от супруга.

Эта проблема возникает по нескольким причинам. Первый и самый распространенный — простое недопонимание. Ожидания не выражаются, и одна сторона просто не знает, что их супруга чувствует себя обремененным всей домашней работой. Возможно, они просто не замечают (или делают это специально), но в большинстве случаев они могут не знать, сколько негодования они вызывают.

В других сценариях это может быть старый школьный взгляд на гендерные роли, когда муж рассматривает домашнюю работу как «работу жены», а роль кормильца и разнорабочего — как свою собственную.Если это работает для вашего брака, прекрасно, но важно понимать, что это мнение устарело … И даже если вы так думаете, ваш супруг может и не думать.

Наконец, это происходит из-за недопонимания другого типа: человек, который делает упор на выполнение всей работы по дому, не имеет четкого представления о вкладе своего супруга в домашнее хозяйство, и поэтому чувствует, что все вышло из равновесия.

Однако по всем этим причинам решение довольно ясное: поговорите об этом!

Поговорите о «разделении труда» в вашем доме и обсудите договоренность, которая работает для ВАШЕГО брака.Здесь нет волшебной формулы. Вам просто нужно придумать систему, которая подойдет вашей семье.

Для некоторых пар нужно решить, какие обязанности входит в обязанности какого человека, и придерживаться этого метода всякий раз, когда задача требует выполнения. Остальные пары делят нагрузку по очереди по неделям или дням. Третьи разрабатывают систему, которая позволяет им заниматься тем, что они делают хорошо, и избегать работы, которую они ненавидят…

Некоторые люди не прочь стирать, но терпеть не могут мыть посуду… Другие с удовольствием выносят мусор, но отказываются стричь газон…

Дело здесь в том, чтобы найти время, чтобы понять это — вместо того, чтобы просто следовать привычкам, в которые вы вошли, позволяя нарастать негодованию и расколу в вашем браке.Какое бы разделение труда ни работало для вашего уникального брака, вы должны использовать именно тот метод, и вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти правильный!

Если ваш супруг (а) обращается к вам с такой жалобой, отнеситесь к их опыту с пониманием. Даже если вы чувствуете, что делаете свою долю справедливой … Если они этого не делают, это все равно проблема, которую стоит решить. Если вы чувствуете себя перегруженным рутинной работой, не бойтесь сказать что-нибудь. Единственный способ решить эту проблему — это решить ее и найти «разделение труда», с которым вы оба сможете жить, и достигнуть всего, что вы оба считаете важным.

Если сомневаетесь, просто говорите об этом!

Посмотрите наше видео: Как вернуть любовь, разжечь страсть и спасти свой брак

Чтобы узнать больше о том, как укрепить свой брак, посетите систему StrongMarriageNow сегодня!

Перестал все делать по дому и «отпустил». Тогда я понял, почему предлагать женщинам делать это — УЖАСНЫЙ совет.: JustNoSO

Я вижу, что женщины много пишут в этой подписке о том, как их парни или мужья не вкладывают умственную работу в планирование или даже вспоминание своих обязанностей. Я одна из таких женщин, поэтому я знаю, насколько это утомительно — нести на себе умственную нагрузку, связанную с планированием и запоминанием своих собственных задач, а также чужих. Кроме того, обычно возникает дополнительная ментальная нагрузка, когда вы знаете, что ваш SO не выполнил в первый раз, когда вы попросили, поэтому вы должны не забывать следить и следить за тем, чтобы все действительно было выполнено.Помимо того, что я чувствую все это давление, заставляющее вспомнить и следовать, я также чувствую себя таким одиноким и лишенным поддержки. Почему мои отношения похожи на групповой проект в средней школе, где мой партнер трахается, пока я делаю всю тяжелую работу, и все же мы оба пожинаем плоды заработка A + I ?? Почему я дошел до этого отвратительного, уродливого стереотипа сварливой, стервозной женщины? Это не я!

Подавляющее большинство людей предлагают мне просто «отпустить». Позвольте моему SO посмотреть, как обстоят дела в жизни, когда я не за все набираю слабину.Пусть увидит, как это ужасно, он возненавидит, он выучит урок и т. Д. Сначала я подумал: «Эти люди правы»! Я умолял своего SO собрать это вместе, сокрушаясь о стрессе, слезно вербализируя свое истощение, и ничего из этого не проходит. Если мои слова не работают, может быть, мои действия сработают!

За исключением тех случаев, когда я отпускаю, я единственный, кто страдает от любых последствий. Когда я перестаю делать что-то для нас и нашего дома, когда я перестаю напоминать (и снова напоминать) ему о выполнении его задач, он не страдает. Я страдаю. Я страдаю от переполнения мусорной корзины, от вонючего мусора, от отсутствия домашней еды, от заплесневелого душа и липкого, покрытого мочой унитаза, от ледяной дорожки и от раковины, полной посуды. Он не перестает ценить все, что я делаю, когда они ушли. Потому что эти вещи, хотя они абсолютно необходимы, не имеют для него значения, как для меня (даже если вы думаете, что если я имею значение для моего SO, то вещи, которые имеют значение для МЕНЯ, также будут иметь значение для ЕГО…) Когда мы говорим другим женщинам «просто отпусти», мы говорим им выбирать между чистым, пригодным для жизни домом и душевным спокойствием. Мы говорим, что у женщины не может быть и того, и другого. То, что получить спокойствие и в чистоте — исключительная мужская привилегия.

Кое-что из того, что я здесь читаю, является откровенным эмоциональным насилием, которое женщины страдают от рук нарциссических придурков. Но с другой стороны, a lot из того, что я здесь прочитал, — это просто женщины, которые чертовски сыты по горло неравенством, которое мужские привилегии вносят в их отношения.Потому что их мужья и парни не берут на себя эмоциональную нагрузку в своих отношениях. Эти люди ждут, чтобы их спросили и проинструктировали. Они не осознают потребности семьи или своих жен / подруг. Они блаженно забывчивы, потому что им на всю жизнь выпала честь никогда раньше не беспокоиться об этом. Это не врожденное мужское поведение, обусловленное каким-то биологическим императивом. Это поведение формируется социальными конструктами, которые диктуют, что этот эмоциональный труд, эту сокрушительную нагрузку умственной тяжелой работы должны нести только женщины.Вот почему женщины в среднем тратят на работу по дому в 2,5 раза больше часов, чем мужчины (источник: Французский институт статистики).

Итак, пожалуйста, прежде чем давать совет вроде «просто отпусти», подумайте о том, что вы на самом деле говорите OP. Вы предлагаете ей обменять элементарные удобства на душевное спокойствие. И вы предполагаете, что ее партнер одинаково ценит то, что она делает. Вероятно, он этого не делает, потому что, когда он видит скопление грязи, он может идентифицировать это как проблему, но не как СВОЮ проблему.

Вместо этого, возможно, мы можем начать обсуждение того, является ли ОП из ОП злым нарциссистом или просто чуваком из лучших побуждений, который был ослеплен своими гендерными правами.И если мы обнаружим, что ОП — просто приятный, но непостижимо забывчивый ребенок-мужчина, вместо того, чтобы сказать ей «просто уходи» *, «почему ты с ним?» * или «отпустить», мы можем провести вдумчивое обсуждение того, как OP может помочь своему SO лучше понять, как его привилегия негативно влияет на отношения. В какой-то степени мужские привилегии существуют у всех мужчин. В любых гетеросексуальных отношениях статистически вероятно, что ОП будет нести большую часть психологической нагрузки.Если мы все не хотим вечно оставаться одни, мы должны собраться вместе и выяснить, как заставить мужчин понять.

***** Сторона не в этом, потому что «просто уйди» и «зачем ты с ним?» также НЕ являются полезными комментариями. Я не могу этого подчеркнуть — они позорят и обесценивают. Они упрощают то, что может быть чрезвычайно сложной ситуацией, предполагая, что OP имеет средства / силы, чтобы уйти. К сожалению, для некоторых женщин уехать — это просто не выбор. Это факт, к которому каждый должен быть внимательным.ETA2: Это также отвергает тот факт, что SO OP может обладать некоторыми искупительными качествами, ради которых стоит остаться. Мой SO может умышленно не обращать внимания, но во многих других отношениях он для меня потрясающий партнер. Дело в том, что OP никогда не должен оправдывать свои отношения, потому что это должно быть гостеприимное и поддерживающее место, где вы можете высказаться, не опасаясь осуждения.

ETA: Поскольку об этом много говорится в этой теме, я хочу связать этот комикс. Это действительно помогло моему SO начать понимать, почему я переворачиваю свое дерьмо по, казалось бы, незначительным вещам.Может быть, это поможет и вашим SO.

ETA3: Чтобы поделиться другим ресурсом, который помог моему SO понять, откуда я.

ETA4: Для пояснения я не имел в виду, что мы не должны побуждать женщин, вступающих в жестокие отношения, уходить. Я просто говорю: «Хун, оставь его!» комментарии не являются поддерживающим и деликатным подходом. Что-то вроде: «Я замечаю много красных флажков для злоупотреблений на основании вашего сообщения. Считаете ли вы, что можете безопасно уйти? намного более благосклонный.Фразировка — это все. Тем более, что для жертвы не всегда ясно, что она жертва.

Если вы не уверены, что столкнулись с жестоким обращением, ознакомьтесь с этой статьей.

Если вы знаете, что подвергаетесь жестокому обращению, свяжитесь с нами. Вы не одиноки, и это может стать лучше.

Национальная горячая линия по вопросам насилия в семье 1-800-799-7233 (БЕЗОПАСНЫЙ) www.ndvh.org

Национальная горячая линия по вопросам сексуального насилия 1-800-656-4673 (НАДЕЖДА) www.rainn.org

National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255 (TALK) www.suicidepreventionlifeline.org

Также посетите страницу r / homeviolence для получения дополнительной поддержки и ресурсов.

Как поступить, когда «я» все делаю дома, а он ничего не делает. | by Today’s Woman

Когда родился наш третий ребенок, мы договорились, что я могу какое-то время побыть дома с детьми. Мой муж сказал, что, поскольку я была дома, он чувствовал, что я могу позаботиться о уборке, покупке продуктов, приготовлении еды, заботе о детях и т. Д.Он сказал, что, когда я вернусь к работе, мы снова разделим эти обязанности.

Ясные ожидания.

Я не знаю, многие ли из нас на самом деле сели и обсуждали, кто что будет делать, когда мы поженимся, но многие из нас этого не сделали. Мы начали наш брак с ожиданиями, которые мы переняли от наших родителей, культуры, общества и множества мест. Мы привносим все это в наш брак, даже не осознавая этого. В день свадьбы мы не берем на себя обязательство собирать одежду мужа до конца жизни, хотя такое бывает.Мы действительно берем на себя серьезные обязательства перед каждым из нас, у каждого из нас есть ожидания, и если мы не обсудим их, мы не поймем, насколько разными могут быть наши ожидания.

Если мы только начинаем, мы можем честно обсудить, кто и что будет делать. Если мы женаты какое-то время или долгое время, у нас могут быть такие же разговоры. Установление четких ожиданий может предотвратить множество ссор, закатывания глаз и злых ночей после работы. Никогда не поздно понять, кто и чем будет заниматься по дому.Если ваш супруг не сядет и не поговорит об этом, вам нужно решить, что для вас разумно делать, и делать только это.

Когда я вернулся на работу много лет спустя, я продолжал делать все. Я бы не сказала, что мой муж нарушил наше соглашение. Думаю, он просто привык, что я все делаю по дому. Он привык быть основным кормильцем и нести бремя наших финансов на своих плечах. Он чувствовал, что я беру на себя ответственность за домашние дела. Только когда я полностью вернулся к карьере и вернулся в колледж, я начал уставать от работы и выполнения всего дома.Я начал злиться и злиться, потому что он расслаблялся после работы, а я все время бегала, как сумасшедший, измученный.

Синдром «Я должен».

Я слышал, что женщины говорят, что у них нет выбора. Если они ничего не добьются, ничего не будет. У меня был этот синдром долгое время, пока я не понял, что мне нужно установить разумные границы. Если я не могла убедить мужа согласиться с тем, кто что будет делать, тогда мне пришлось бы реалистично смотреть на то, что я могу, а что не могу.Если что-то не было сделано, значит, не было сделано. Я должен был отпустить это.

Когда я выношу мусор, холодильник опорожняется, коробки с хлопьями выбрасываются, а все маленькие мусорные баки опорожняются. Когда он вынимает его, он хватает то, что находится прямо перед ним, и бежит. Его не беспокоят заплесневелый хлеб или гниющий салат. Это нормально. Мне не «нужно» это исправлять или поправлять его. Выносили какой-то мусор. Ага!

«Синдром у меня» может быть перенесен и на наших детей. На днях я приготовила ужин для мужа и сына.Я был измотан, и вместо того, чтобы признаться в этом и отдохнуть, я бегал по дому, собирая, стирая и готовя ужин. Когда я пожаловался, что все отдыхают, а мне сказали: «Готовить не пришлось». Я разозлился, но это было правдой. Я чувствую, что должен, но на самом деле мой 19-летний сын мог приготовить пищу в микроволновой печи, а остатки лежали в холодильнике. Мой 53-летний муж более чем способен где-нибудь заказать пиццу или забрать гамбургер.

Что бы произошло на самом деле, если бы я не готовил? Никто бы не вскочил и не сделал это за меня.Они искренне верят, что моя работа — кормить всех. Что было бы, если бы я отдохнул? Я бы почувствовал себя лучше и создал бы прецедент. Мама не все время готовит. Не ждите, что ее накормят, когда она вернется домой. Возможно, это не изменит их ожиданий относительно моей роли, но это только начало, если вы не можете сесть и поговорить о том, кто чем занимается.

Однажды я напомнила мужу о нашей давней договоренности. Он согласился, когда я вернусь на работу, мы разделим домашние обязанности.Он в шутку сказал, что не помнит, чтобы соглашался на это. В большинстве случаев это все равно, что вырывать зубы, чтобы заставить его помочь. У меня есть набор вещей, которые я делаю, и набор вещей, которые я не буду делать, даже если они должны быть выполнены. Я решил, что мне нужен отдых и время, чтобы приятно провести вечер после работы. Я продолжаю пытаться выразить свое желание делать меньше и получать больше удовольствия. У нас еще нет нового соглашения, но я буду продолжать попытки, пока мы его не сделаем. А пока я преодолеваю «синдром моей вынужденности» и немного отпускаю дела, чтобы сосредоточиться на себе.

Жизнь слишком коротка, а наши отношения слишком ценны, чтобы расстраиваться из-за уборки дома, приготовления еды и мусора.

Жизнь слишком коротка, чтобы бороться за то, что не имеет значения. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, чтобы убедиться, что, когда вы входите в дом, нет обуви, что белье захвачено (как если бы оно могло быть) и что каждая посуда была чистой. Я потратил слишком много лет, пытаясь сделать мой дом идеальным, и для чего? Чтобы я мог носить значок истощения.Чтобы у меня было все, что нужно для случайного посетителя?

Мне следовало проводить больше времени за чтением, а не за уборкой пылесосом. Я должен был игнорировать обувь и наслаждаться детьми. Мне следовало отпустить ванную в другой раз, сесть на пол и поиграть в Барби. Я должна была быть женщиной, которая знала, что она готова сделать, а чего нет, и застряла в этом. Я не должен был компенсировать, когда другие не хотели делить нагрузку. Я должен был отпустить это.

Жизнь слишком коротка и слишком трудна, чтобы разрушить отношения из-за того, кто готовит ужин в стиле Марты Стюарт.Наши отношения слишком ценны, чтобы разрушить их из-за того, чья очередь мыть посуду. Люди, которых мы любим и с которыми живем, не всегда делают то, что им следует. Трудно чувствовать, что мы единственные, кто все делает. Это расстраивает, когда мы чувствуем, что никто не ценит все, что мы делаем.

Попробуйте сформулировать четкие ожидания и постоянно сообщать о своем желании иметь общий план работы по дому. Если вы не можете прийти к соглашению, решите, что вы готовы сделать, а что вам нужно отпустить.Сделайте отдых и наслаждение жизнью своим приоритетом. Может быть, отказаться от работы после работы — это не так уж и плохо? Может быть, нам следует делать это почаще? Может быть, они смотрят на нас, как на сумасшедших, потому что мы настаиваем на том, чтобы делать все? Может быть, они не видят, что есть что делать, потому что мы все это сделали?

Что реально можно сделать? Сделай это.

Отпустите то, что вы не можете сделать, и работайте над разрешением того, что нужно сделать. А пока приятно проводите время на диване, в тренажерном зале или занимайтесь тем, что делает вас счастливым.Просто перешагните через туфли, когда пройдете мимо них. Они не так важны, как ваше благополучие.

Говорят как настоящие обсессивные компульсивные мать и жена,

Марси Педерсен

Разница между счастливым браком и несчастным: работа по дому

подчеркивается, управляя повседневными семейными решениями и уделяя приоритетное внимание потребностям членов семьи. Трэвис, отец двух мальчиков в возрасте двух с половиной и восьми лет, сетует на постоянное требование «управлять чужими потребностями», в частности, на невозможность выполнить «требования» своей жены, что часто происходит за счет его собственных. здоровье.Он рассказывает о своих опасениях, когда спонтанно берет интервью у себя перед видеокамерой, которую мы предоставили ему для самостоятельной поездки по дому:

Когда я хожу по дому, вы заметите, что, в общем, передышки для меня очень мало. Все дело в том, чтобы управлять чьими-то потребностями большую часть времени, и по общему признанию, я не так силен и не забочусь о своих собственных потребностях, но я вижу, что мое собственное физическое здоровье ставится под угрозу из-за того, что я этого не делаю, так что … , Я начинаю делать больше этого, что, конечно, приводит к раздражению моей требовательной жены, эм, из-за того, что я не обращаю на нее внимания и не удовлетворяю ее потребности.

Так что я думаю, что мой дом олицетворяет, ммм, работу. И мое рабочее место в определенном смысле олицетворяет отдых.

Такой взгляд на рабочее место как убежище отражает феномен, обсуждаемый социологом Арли Расселом Хохшильдом, который обнаружил, что для работающих родителей работа предлагает менее стрессовую среду, чем жизнь дома.

Трэвис и его жена Элис обсудили свои взгляды на семейную жизнь в интервью. Алиса объяснила, что они с Трэвисом по-разному подходят к выполнению домашних дел: она осознает, что является «исполнителем», который может быть «властным» и менее «покладистым», чем Трэвис.Затем Алиса подробно рассказала о последствиях этих различий:

Я должен, например, управлять домашним хозяйством, и, например, я делегирую то, что необходимо сделать, потому что в основном я отвечаю за это — все нужно сделать. Вот как я на это смотрю. В любом случае, я думаю, это настоящий источник напряжения между нами обоими. Это не похоже на доверие. Просто… что… это не похоже на то, что Трэвис войдет в комнату и скажет, гх, мое нижнее белье на полу; Думаю, мне лучше поднять.Это будет типа, Трэвис, поднять твое нижнее белье с пола. То есть, в основном для меня это как трое детей в доме. Извини, без обид. Я очень тебя люблю.

С точки зрения Алисы, необходимость подталкивать Трэвиса проистекает из ее веры в то, что это единственный способ убедиться, что работа по дому будет выполнена. Алиса и Трэвис заявили, что у них разные потребности и ожидания относительно того, что необходимо для успешного ведения домашнего хозяйства. У них разные представления о том, как организовать свою повседневную жизнь, и они обсуждают эти подходы на протяжении всего интервью.

Трэвис: Я имею в виду, она нет — она не святая в том, что касается содержания в чистоте и, ну, ремонта вещей или — она ничего не исправляет.

Алиса: Нет, но я готовлю еду. Я просто не могу все это сделать. Я не. Но я приготовил тебе ужин сегодня вечером.

Трэвис: Это хорошо.

Алиса: Ну вот. Я не святой, но я просто не могу все сделать.

Я не могу купить все продукты, приготовить ужин —

Трэвис: Я знаю, но только для … тебе не кажется, что есть … ты знаешь ту маленькую доску, которая у нас на холодильнике?

Алиса: Мм хм.

Трэвис: Почему бы тебе не использовать это и, скажем, типа, типа, хм, написать мне заметки?

Алиса: [Не хочу.

Трэвис: [Номер один, посудомоечная машина. Номер два, водосточный желоб.

Алиса: Честно говоря, я не хочу говорить вам, что нужно делать. Я хочу, чтобы вы выяснили, что … что посудомоечная машина должна быть … что вам нужно выяснить, что посудомоечная машина должна быть …

Трэвис: Да.Вы просили меня починить посудомоечную машину или я?

Алиса: Нет, вы заказали деталь, а затем прошло шесть месяцев, и мы не знаем, что с ней случилось. Я не хочу, чтобы ты управлял тобой на микроуровне. Во всяком случае, это совсем другая история.

Разочарование Алисы проявляется в содержании ее высказываний и в ее поведении во время интервью. Ее голос звучит напряженно и вызывающе, когда она выражает свое раздражение. В первых нескольких строках она подчеркивает, что «не может все это сделать», повторяя слова не может и не хочет на протяжении всего отрывка.Во время этого обмена становится ясно, что Алиса не хочет постоянно напоминать Трэвису, что делать по дому.

Связанная история

Возможно, в качестве способа дистанцироваться от нытья, которое он испытывает, Трэвис предлагает, чтобы Алиса повесила на холодильник заметки с перечислением задач, которые необходимо выполнить. Она отвечает, что предпочла бы, чтобы он «разобрался», что еще раз указывает на ее желание, чтобы он проявил инициативу без ее постоянного участия, или, как она называет это, «микроменеджмент», подход, который не работает. для любого из них.Для Трэвиса микроменеджмент Алисы проблематичен, потому что он возникает не только тогда, когда что-то нужно сделать; это пронизывает почти каждый момент его бодрствующей жизни. Он комментирует постоянные отрицательные оценки своей жены и заявляет, что в моем распоряжении много «карательных формулировок».

Консультации терапевтов, когда один из супругов выполняет всю эмоциональную работу

Сейчас горячая тема в кабинетах семейных терапевтов? Эмоциональный труд.

За последние несколько лет в ряде вирусных эссе и публикаций в Facebook была подчеркнута проблема эмоционального труда или тяжести и усилий, связанных с управлением почти всем в доме — особенно, казалось бы, невидимой работой, которую никто другой, похоже, не отслеживает и не признает.

Это такие задачи, как планирование визитов к врачу, обеспечение упаковки детских обедов, помощь им с домашними заданиями и преодоление эмоциональных кризисов (как у всех, так и у вас самих). Первоначально этот термин применялся к взаимодействию на рабочем месте, но недавно он также использовался для работы по дому и воспитания детей.

К сожалению, невидимая работа по ведению домашнего хозяйства и воспитанию детей непропорционально ложится на плечи женщин. И во многих случаях это вдобавок к их повседневным обязанностям на работе.

Теперь, когда для этой работы есть универсальная фраза, супруги — в частности, жены — более склонны говорить об этом. Курт Смит и другие терапевты, опрошенные Хаффпост для этой статьи, сказали, что эмоциональный разрыв в рабочей силе больше всего затрагивают гетеросексуальные пары.

«Я регулярно решаю эту проблему с партнерами, — сказал Смит, семейный терапевт из Розвилля, Калифорния. «Когда я спрашиваю их, обсуждали ли они роли, которые каждый берет на себя, и как они разделят домашние обязанности, я почти всегда получаю ответ« нет ».’»

Ноэль Хендриксон через Getty Images

Чаще всего эмоциональный труд ложится на плечи жены.

Наше предположение, почему этот разговор никогда не происходит? Эмоциональный работник в отношениях, вероятно, был слишком чертовски устал, чтобы добавить его в свой список дел. Когда вы делаете все это — посредник в ссорах между детьми, ведете домашние дела, назначаете встречи с врачом, уложите всех спать — у вас не хватает умственных или эмоциональных средств, чтобы на самом деле решить эту проблему.

Тем не менее, Смит сказал: «Мой совет паре — начать это обсуждение.Я говорю «обсуждение», потому что это должен быть постоянный, постоянно развивающийся разговор, а не одноразовый разговор, который произошел 15 лет назад ».

Поскольку легче сказать, чем сделать, мы попросили Смита и других терапевтов поделиться точными советами, которые они дают, когда эта проблема возникает в их офисах. Мы разделили их советы на две категории: что они говорят измученному супругу и что они говорят супругу, который расслабляется.

Не думайте, что ваш супруг должен «просто получить это».«Тебе придется поговорить об этом.

В идеальном мире ваш партнер осознал бы, какой беспорядок был бы в вашей семье, если бы вы не справлялись со всем этим. Они сосредотачивались на задачах, которые необходимо выполнить, и делали это без всяких запросов. В реальном мире вам, вероятно, придется говорить о несправедливости здесь. (Слово мудрым: проводите обсуждение, когда вы хорошо отдохнули и немного побыли в одиночестве, а не после долгого дня тушения пожаров на работе и дома.)

«Не думайте, что ваш партнер должен» просто получи это.«Скажи им, что это тебя беспокоит», — сказал Смит. «Распознавание невербальных сигналов не всегда является сильной стороной для многих мужчин, потому что они вышли из привычки, но это определенно то, над чем можно поработать».

Если он никогда не слышал об «эмоциональном труде» и действительно не понимает его, подумайте о том, чтобы использовать определение, предложенное писателем Кхе Хи: «Черт, кто-то делает то, что остается незамеченным». (На самом деле, пригвоздил.)

Что касается того, как поднять этот вопрос, Алисия Кларк, терапевт из Вашингтона, округ Колумбия, сказала, что следует избегать резкой критики, которая может, хотя и несправедливо, сделать вас придиркой.Вместо этого расскажите своему партнеру, как вы, , чувствуете, , когда вы перегружены обязанностями.

«Скажите им, что вы чувствуете беспокойство, ловушку, обременение, беспокойство, одиночество, игнорирование, невидимость, недооценку, грусть или отстраненность, когда вы все это делаете, и что вы действительно не хотите так себя чувствовать», — сказала она. «Если вы правильно общаетесь, ваш партнер ответит сочувствием и состраданием».

Не поддавайтесь искушению указывать пальцем. Вы оба ответственны за то, что попали в эту динамику.

Даже не осознавая, вы могли заключить негласное соглашение об обязанностях по дому, сказала Кэтлин Дален де Вос, психотерапевт из Сан-Франциско.

«Для родителей бессознательное согласие может заключаться в следующем:« Я ставлю потребности моих детей выше потребностей моих отношений или себя », — объяснила она. «Со значимым другом это могло бы звучать так:« Карьера моего партнера важнее, чем моя »».

Слишком часто это невысказанное соглашение сводится к удручающим гендерным признакам: вы можете работать полный рабочий день, как и ваш муж. , но это не имеет значения.Ваша «вторая смена» начинается в ту минуту, когда вы входите в дверь, и к вам бегут дети.

Ради вашего собственного благополучия не позволяйте себе или своему супругу попасть в эти ловушки.

Прекратите делать все

. Пусть некоторые вещи отойдут на второй план и посмотрим, что произойдет.

Отступить на шаг назад может быть сложно, но это может изменить всю вашу динамику. Посмотрите, что произойдет, если вы не затронете все вопросы, даже если одна мысль наполняет вас безмерным ужасом (включая видение оценок «D» для детей или вашего дома, похожего на серию «Скряги»).

«Вы можете предположить, что у вас есть для выполнения всей эмоциональной работы, потому что ваш партнер не может или не может», — сказала Анна Посс, терапевт из Чикаго. «На самом деле вы создали ожидание, что возьмете на себя бремя, и утвердили эту роль в отношениях. Это посылает их партнеру сигнал, что от них не ждут помощи, а часто и не следует ».

В процессе отпускания будут совершаться ошибки, но на них также будут учиться. «Не стоит недооценивать способность вашего партнера выполнять большинство дел», — сказал Грег Кейсон, психолог из Лос-Анджелеса.

«Чтобы дела пошли быстрее, воздержитесь от жалоб на то, что ваш партнер не делает, и просто попросите его о помощи», — сказал он. «Тогда, что бы ни делал ваш партнер, отдайте ему должное и продолжайте отпускать».

Подумайте, почему вы чувствуете ответственность за все это.

Часто партнер, который берет на себя большую часть эмоционального труда, рос с родителем, который «переусердствовал», чтобы компенсировать расслабившемуся партнеру. Это порочный семейный цикл. «Напомните себе, что это не обязательно должен быть путь, по которому вы идете», — сказала Саманта Родман, психолог из Северной Бетесды, штат Мэриленд.

«Возможно, вы просто подсознательно подражаете той же динамике, которую видели у своих родителей, а затем обвиняете в этом своего партнера», — сказала она. «Часто ваш партнер делает меньше, потому что вы позволяете ему, потому что вы этого ожидаете, и потому что вы учите его, как обращаться с вами».

Подумайте, какой была бы ваша семейная жизнь, если бы вашего супруга не было.

Трудно понять и по-настоящему оценить эмоциональный труд, который ваш партнер выполняет каждый день, если дома все идет гладко.И если вы не чувствуете давления, действительно ли это так важно?

Эмоциональный труд можно назвать невидимой работой, но посмотрите достаточно внимательно, и вы увидите работу своей супруги: оценка в табеле успеваемости повысилась, потому что она подтолкнула вашего ребенка к учебе. Новые контактные линзы носят ваш 11-летний ребенок, потому что ваша жена записалась на прием к врачу и отвезла его. Выходные в родительском доме, все решено, потому что она все организовала и собрала вещи.

Посмотрите вокруг своего дома, подумайте о своей семейной жизни и представьте себе хаос, который наступил бы, если бы она не справилась со всем этим, — сказал Кейсон.

«Как только вы поняли, что все действительно развалится, пора действовать», — сказал он. «Со своей стороны, вам нужно радикально признать наличие проблемы, а затем извиниться перед партнером за то, что он не всегда рядом. Будьте осторожны, не оправдывайтесь и не спрашивайте партнера, чем вы можете помочь. А еще лучше поищите способы помочь и помочь справиться с эмоциональным бременем ».

Перестань говорить себе «она просто лучше в таких вещах».

В генетическом коде вашей жены нет ничего, что делало бы ее более подходящей для такого рода работы.Вы такой же интуитивный, чуткий и заботливый, как и она. Вы так же способны поддержать ее в карьере и сыграть домашнего терапевта, когда ваша 16-летняя девочка переживает свой первый разрыв.

Эмоциональный труд — это привычка, которая практикуется, а не результат личности человека или каких-то черт характера, — сказал Посс.

«Если это новая привычка, потребуется некоторое время и небольшая работа, чтобы она стала естественной», — сказала она. «Но помощь партнеру в переносе эмоциональной рабочей нагрузки повысит не только его удовлетворенность отношениями, но и ваше.”

Следите за своей полезностью по дому. (Загрузите трекер привычек, если нужно!)

Теперь, когда вы знаете, что это проблема, поищите места, где вы можете выполнять тяжелую работу дома или с детьми.

«Хотя бы раз в день спрашивайте себя:« Чем я могу помочь своему партнеру? »- сказала Мари Лэнд, психолог из Вашингтона, округ Колумбия. -« Хотя бы раз в неделю спрашивайте своего партнера, чем вы можете помочь ».

Если это поможет, загрузите приложение для отслеживания привычек, чтобы вы могли следить за своим прогрессом.

Не бойтесь критики. Попросите обратную связь и потренируйтесь не защищаться.

Ваш супруг может снова скатиться к критике на этом пути, чтобы перераспределить эмоциональный труд. Если они это сделают, дайте им немного расслабиться; они, вероятно, накопили годы обиды. Это может сыграть роль в их критике того, как вы справились с одной из ваших новых задач. Принимайте это спокойно.

«Если вы бездельник, вы можете расстроиться из-за того, что никогда не понимаете, когда помогаете, оправдывая свое нежелание вовлекаться», — сказал Кларк.«Но продолжай увлекаться».

Указывайте на свой прогресс и будьте внимательны к отзывам партнера, не защищаясь и не чувствуя, что это личная атака.

«Старайтесь слушать, — сказал Кларк. «Просто желание услышать и понять вашего партнера — мощный и эффективный первый шаг в восстановлении связи и решении этой проблемы».

Чувствуете себя, как будто вы делаете все в браке? — Современное обязательство

Нет календаря. Никаких решений. Вы НИЧЕГО не делаете, и животы все равно будут наполнены, выстирать, оплатить счета и содержать дом.Но увы, вы знаете, что это волшебное мышление. Вроде, как бы, что-то вроде. Мы здесь, чтобы помочь всем вам, кто желает, чтобы это не было такой фантазией, даже обдумывать «разрыв» в том, что мы называем моделью «лидер-последователь», с которой сталкивается большинство браков. Чтобы сделать шаг назад, вы можете прочитать наш пост о моделях брака.

Мы углубимся в тему «Лидер» в «Лидер-последователь», где вы, скорее всего, являетесь лидером, а ваша супруга — больше последователем в большинстве общих жизненных сфер. У вас обоих есть сильные стороны, и в целом вы можете хорошо ладить, но это может быть утомительно.

Мы надеемся, что вы откроете для себя новый крупный план своего брака или, возможно, серьезно измените свой образ мышления.

Краткое предупреждение: Сделайте паузу, если вы сомневаетесь в супружеских отношениях или если вы излишне замкнутый супруг.

Прочтите сначала эти сообщения в блоге, если вы не уверены, что хотите остаться в браке:

Если ваше долгосрочное обязательство в браке не подходит, то не сосредотачивайтесь сначала на том, чтобы просить вашего супруга взять на себя больше повседневные обязанности. (Ваше отчаяние просочится наружу и подорвет разговоры.)

Хорошо, вы любите своего супруга, но вы устали и обижены, и вы просто хотите, чтобы ваш супруг был еще DO .

Хотя мы не можем заставить кого-либо делать то, что вы хотите, мы можем предложить вам новые способы учитывать ваши потребности и, возможно, если мы хорошо поработаем, вы увидите свою супругу в новом свете.

Хороший консультант по вопросам брака, конечно же, начал бы с вопроса: «Что ты пробовал?» но ответные вопросы будут такими: «Как ваш супруг отреагировал на вашу попытку?» а затем: «Как вы на это отреагировали?»

Любой запрос состоит из нескольких частей.Возьмем пример:

«Мне действительно нужна дополнительная помощь на кухне. Можешь начать мыть посуду после обеда? »

Здесь вы сделали четкий и прямой запрос, но важно подтвердить в уме, что вы действительно просили что-то конкретное и выполнимое.

Если вы только что сказали: «Мне нужна дополнительная помощь на кухне», ваш супруг может не понять, что вы на самом деле имеете в виду. Даже «Можешь начать мыть посуду?» будучи конкретным, может быть просто вдохновляющим, если ваш супруг не знает, куда идут дела, а вы очень разборчивы в том, как обращаться с кухонными предметами.

Это первый этап: четко обозначить конкретную потребность, которая имеет смысл для вашей личности, личности и навыков вашего супруга.

(Представьте себе, что кого-то просят приготовить больше еды, когда этот человек не умеет готовить или готовит то, что вы не хотите служить своей семье.)

Следующая часть посвящена реакции вашего супруга, и как вы ответите на их реакцию на ваш запрос.

Здесь застревают многие пары.

Вот реальность.Редко супруг (а) категорически говорит «нет» тому, что находится в пределах разумного и его уровня навыков.

В общем, если вы действительно «лидер», активный «деятель» в своем браке, ваш супруг может почувствовать нервничаете по поводу вашего запроса, но не отклоняете его.

Вот некоторые вещи, которые они могут чувствовать, но не говорить, когда вы делаете запрос. Или говоришь, а потом злишься.

Не уверены насчет своего брачного консультанта?

Некоторые из следующих реакций супруга могут показаться вам несправедливыми, но мы рекомендуем вам рассмотреть возможность того, что ваш супруг действительно хорошо вас знает!

Конечно, я могу мыть посуду, но это НЕ поможет тебе в стрессовой ситуации.Нисколько.
Раньше я мыла посуду, но помнишь, когда ты стал настоящим властителем, и я остановился в знак протеста? Ага. Вот почему я не мыть посуду.
Так вы хотите, чтобы я мыла посуду? Я не понимаю, почему вы никогда раньше не спрашивали и кусаете меня по этому поводу.
Я могу их сделать, но они будут готовы, когда я захочу, а не тогда, когда вы захотите.
Я был бы более готов взять на себя инициативу в этом вопросе, но, честно говоря, я не испытываю такого же беспокойства по поводу того, чтобы делать это идеально так, как вы, кажется.
Я бы хотел больше помочь, но ты ДОЛЖЕН слезть с моей спины. Я отказываюсь чувствовать себя ребенком, если вы всегда спрашиваете, собираюсь ли я выполнить задание и когда, и поправляете меня, если я не делаю этого по-вашему.
Я бы помогал больше, но вы действительно кажетесь более уверенным и быстрым в этом. Я боюсь, что все облажаюсь, поэтому никогда не прошу помощи.
Мне кажется, что я делаю другую тяжелую работу в нашей жизни, и желаю, чтобы вы признали это, чтобы мне не приходилось постоянно отстаивать то, что я тоже много делаю (например, работая своей задницей, чтобы поддержать семью).

Конечно, вы приобретаете защитный и критический тон в этих комментариях, и вы готовы нанести ответный удар или, возможно, сдаться.

Вместо этого мы собираемся дать вам небольшой предварительный обзор семейного консультирования.

Хорошо, вы сделали запрос и получили отказ открыто, или вы чувствуете невербальную напряженность в «соглашении» нашего супруга. Это похоже на тот же старый образец. Но теперь мы хотим дать вам способ сломать шаблон на следующем этапе разговора.

Вы готовы нас услышать?

Если вы на самом деле «лидер / босс» в доме, вероятно, у вашего супруга были моменты, когда вы либо слегка боялись вас, либо принижали вас, либо узнавали, что вы «впадаете в настроение», когда вы упорядочивайте задачи, но на самом деле не выполняйте их. (В нашем небольшом примере вы продолжаете мыть посуду, сбивая с толку своего супруга, который пожимает плечами и говорит, ладно, неважно.)

На этой второй фазе вы смотрите на себя, а не пытаетесь читать мысли своего супруга или спорить. назад.

Вы размышляете о том, как вы относились к своему супругу, скажем, как к человеку, который действует выше и как единственный компетентный взрослый в доме. Дело не в том, что вы буквально верите в это, но, возможно, вы сталкивались с этим.

Это ведет к третьей фазе, более продвинутой (иногда достигаемой только в терапии пар: простая, но огромная задача — понять, как вы относились к своему супругу, понять, что они пережили вас не всегда. положительный, и будьте открыты для получения всего, что они говорят.

Эта деталь сложная. Может быть, очень небольшой процент из того, что они говорят, соответствует действительности, но мы просим вас поверить в их эмоциональные переживания. Конечно, вы, возможно, ОДИН РАЗ ругали их за мытье посуды, но вы извинились! Почему они не могут этого допустить? На этом этапе жизненно важно принять зерно истины в их опыте о вас. Единственный способ перейти на другую сторону — это почувствовать, что вы действительно понимаете, как вы столкнулись, и продемонстрировать, что в следующий раз, этот следующий запрос будет другим.

Мы не можем гарантировать, что ваш супруг (а) изменится, но шансы возрастут, если вы признаете, как вы внесли свой вклад в проблему, и скажете, что хотите перезагрузить, как вы двое говорите о разделении семейной нагрузки.

Это может означать, что вы должны увидеть роль вашего беспокойства в образце — так много задач, что вы будете перегружены, а затем столкнетесь с вашим супругом, как разочарованный родитель. Или, может быть, вы все делаете сами, потому что у вас есть строгие стандарты, пока это больше не работает для вас.Или, может быть, проблема не в осознании самих задач, а в том, что ваше беспокойство по поводу задач вызывает у вас истощение. Перепускать тревогу на своего супруга через разочарованную просьбу о помощи не снимает вашего беспокойства по поводу задачи; он просто переносит его на беспокойство о том, сделает ли это и когда ваш супруг (а), чтобы вы могли отпустить этот пункт контрольного списка.

После разговора, в котором говорилось о вашем смирении, вот вам начало мощного плана «выхода на пенсию» в качестве напряженного лидера:

, чтобы решить одну задачу, которую вы можете поручить своему супругу, зная, что она не будет выполнена так быстро и хорошо, как вы могли бы сделать, но попросите вашего супруга выполнять их так, как вы можете ценить и не завидовать.

Когда вы делаете это успешно для одной конкретной задачи, это может привести к более здоровому разговору и большей способности в вашем браке переосмыслить и изменить, кто что делает в других задачах. Скорее всего, у вас будет больше делиться задачами и меньше стресса. Или, может быть, вы в конечном итоге будете придерживаться своих текущих задач, но без обид, и увидите своего супруга-последователя в новом, более уважительном свете.

Не уверены в своем консультанте по браку?

Я чувствую себя как будто делаю всю работу по дому

LittleBee80 / Getty

Спросите Scary Mommy — это новая колонка с советами Scary Mommy, где наша команда «экспертов» отвечает на все ваши вопросы о жизни, любви, образе тела, друзьях, воспитании детей и обо всем, что вас смущает.

На этой неделе… Что вы делаете, когда вы слишком сильно растянулись, а ваш партнер не разделяет бремя, когда дело доходит до работы по дому или ухода за детьми? Как заставить их измениться? Есть свои вопросы? Электронная почта [электронная почта защищена]

Дорогая страшная мамочка,

У нас с мужем трое детей (12, 9 и 5 лет), и мы оба работаем полный рабочий день. Я работаю из дома с марта, но технически работа моего мужа считалась важной работой, поэтому он работал вне дома.Несмотря на то, что я работаю по крайней мере столько же (если не больше) часов, чем он, я беру на себя все обязанности по воспитанию детей и домашнему хозяйству. Я нахожу невозможным выполнять свою работу так же эффективно, как тогда, когда дети учились в школе, поэтому теперь на это уходит больше времени. Вместо того, чтобы увидеть хаос вокруг нашего дома и броситься туда, мой муж уходит после работы на задний двор, чтобы «расслабиться» с книгой или послушать музыку. Раз в неделю или две он может бросить пару бифштексов на гриль, но я все равно хожу за продуктами и убираюсь.Я пытался поговорить с ним об этом, но он просто бормочет что-то насчет того, что «целый день на работе». Я чувствую себя совершенно неподдерживаемым и теряю рассудок. Как мне заставить мужа больше участвовать?

СВЯЗАННЫЕ С : 40+ вопросов, чтобы задать парню, новичок он или старый

Во-первых, вы не одиноки. Фактически, данные показывают, что женщины в гетеросексуальных отношениях тратят в среднем почти на 50% больше времени каждый день на домашние дела и уход за детьми, чем их партнеры-мужчины.

Но только потому, что вы не одиноки, еще не все. Этой чуши нужно положить конец. КАК МОЖНО СКОРЕЕ.

Брак — это партнерство между двумя взрослыми, и похоже, что ваш супруг ведет себя как еще один ребенок в семье. То, что ваш партнер работает вне дома, не делает его работу более «ценной», а ваше время менее ценным. Во всем этом вам нужен партнер, и вы заслуживаете его, не говоря уже о том, что ваши дети заслуживают родителя, который участвует в семье.

Тем не менее, брак не означает, что все всегда одинаковы. На самом деле, часто говорят, что брак не означает, что каждый партнер делает 50%; это означает, что каждый партнер отдает 100%. Таким образом, вам не нужно составлять список домашних дел по принципу «око за око», и я могу заверить вас, что ведение счета — отличный способ добиться ничего, кроме обиды. У всех нас есть разные сильные и слабые стороны. Например, мой муж намного лучше помогает нашим детям в учебе, а я лучше загружаю посудомоечную машину.Ему нравится ходить по магазинам и готовить; Я ненавижу и то, и другое. Ключ в том, что ни один из вас не чувствует, что на нем лежит больше бремени воспитания семьи и ведения домашнего хозяйства, чем на другом партнере, чего сейчас не происходит в вашей семье.

Так что сядьте со своим мужем и обсудите все, что происходит в доме и с семьей — включая такие вещи, как запись на прием к врачу и запись детей в школу, а также очевидные домашние дела, такие как приготовление еды и покупка продуктов, — а затем решите кто что будет делать.Напомните партнеру, что вашим детям важно видеть, как оба родителя активно участвуют в создании семьи и ведении домашнего хозяйства. Будьте тверды и требуйте, чтобы ваше время и энергия уважались. В конце концов, чем меньше времени и энергии вы тратите на домашние дела, тем больше времени и энергии вам придется проводить с мужем и детьми. Это победа для всей семьи.

Тогда отойди немного назад. Ваш партнер — полноценный взрослый человек, поэтому заставьте его вести себя как он. Это не ребенок, которого нужно учить; это унизительно для вас обоих.Так что не поддавайтесь желанию тщательно контролировать, как ваш муж складывает полотенца или загружает посудомоечную машину. Прикусите язык и не давайте «рекомендаций». Другими словами, позвольте вашему мужу вести себя как взрослый.

Если вы пробовали все это — честный разговор, без микроменеджмента, придирок и т. Д. — и ваш партнер по-прежнему не тянет себя по дому, что ж, тогда, как бы это ни было сложно, я думаю, вам нужно очень серьезно взгляните на то, что они привносят в отношения и семью.Они добрые, любящие и внимательные родители? Поддерживают ли они вас в достижении ваших карьерных целей? Они помогают вам стать лучше? Они заставляют вас чувствовать себя хорошо? Если вы не можете ответить утвердительно ДА, то я думаю, вам нужно подумать о том, что вы получаете от отношений. Судя по тому, что вы сказали о своих отношениях, похоже, что ваш партнер сейчас не очень много привносит в ваши отношения или семью.

Если это так, я бы очень рекомендовал терапию — как индивидуально, так и в паре.У вашего партнера может быть невыявленная или нелеченная депрессия или беспокойство. Для решения некоторых из этих проблем вам понадобится помощь третьей стороны.

Если вы все это испробовали, но все еще не чувствуете, что ваш партнер истощает вас и вашу семью, то, возможно, пришло время подумать, действительно ли вы счастливы в разлуке. Многие родители опасаются, что развод навредит их детям, но на самом деле токсичный брак для детей более вреден, чем развод. Ваши дети заслуживают того, чтобы у них была счастливая мама, которая не гонится за собой, заботясь о партнере, который отказывается вести себя как взрослый.

You Are Here

Как все успевать дома: Как все успевать по дому

Как все успевать по дому

Рекламная пауза

Чистая энергия

Детальный разбор

как организовать деятельность и научиться планированию, советы психолога

Как организовать рабочий день

10 главных принципов планирования

Учимся планировать на неделю, месяц вперед

Что делать, когда у вас завал на службе?

Как найти время, чтобы заняться домашними делами?

Приготовление пищи

Уборка

Советы психолога

Полезное видео

Как все успевать по дому: эффективные советы

Вставайте на час раньше

Как все успевать по дому: определите список задач

Правильно распределяйте время

Самое сложное делайте в первую очередь

Группируйте связанные дела

Увеличивайте продуктивность

Минимизируйте время на социальные сети

Как все успевать: привлекайте для домашней работы членов семьи

Советы для женщины с грудным ребенком

Находите время для себя

Лучший совет для тех, кто хочет всё успевать

Наши возможности на самом деле ограничены

Время

Физиологические потребности

Как научиться учитывать ограничения

Время

Физиологические потребности и энергия

как правильно организовать свой быт. Как успеть сделать домашние дела

Утро трудного дня

Вечером трудного дня

Утро доброго дня: готовимся с вечера

Вечер доброго дня: хитрости организации домашних дел

Выходные

Одежда и игрушки — уборка

Стирка детских вещей

Глажка

Готовка

Мама дома: как успеть все?

Покоряем ежедневную рутину

Похожие статьи:

Как успеть сделать все дела по дому

Без паники

Три фактора формирования полезной привычки

Разделяй и властвуй

1. Научитесь планировать свои домашние дела

Правильные помощники

Что делать, когда у вас завал на службе?

Советы психолога

В порядке очереди

3. Умейте осмыслять свою работу

Рекламная пауза

4. Займитесь своим физическим здоровьем. Найдите творческое увлечение

Чистая энергия

5. Стройте большие и маленькие планы

Детальный разбор

6. Расставляйте приоритеты

7. Следите за режимом сна. Делайте утром что-то приятное

8. Научитесь абстрагироваться

Устали все делать по дому!

Посмотрите наше видео: Как вернуть любовь, разжечь страсть и спасти свой брак

Перестал все делать по дому и «отпустил». Тогда я понял, почему предлагать женщинам делать это — УЖАСНЫЙ совет.: JustNoSO

Как поступить, когда «я» все делаю дома, а он ничего не делает. | by Today’s Woman

Разница между счастливым браком и несчастным: работа по дому

Связанная история

Консультации терапевтов, когда один из супругов выполняет всю эмоциональную работу

Не думайте, что ваш супруг должен «просто получить это».«Тебе придется поговорить об этом.

Прекратите делать все

Подумайте, почему вы чувствуете ответственность за все это.

Подумайте, какой была бы ваша семейная жизнь, если бы вашего супруга не было.

Перестань говорить себе «она просто лучше в таких вещах».

Следите за своей полезностью по дому. (Загрузите трекер привычек, если нужно!)

Не бойтесь критики. Попросите обратную связь и потренируйтесь не защищаться.

Чувствуете себя, как будто вы делаете все в браке? — Современное обязательство