Как сушить пресс в домашних условиях: пошаговая инструкция от питания до тренировок

Cушка живота для девушек в домашних условиях: сделай себе кубики

Приветствую вас, девушки! Сегодня статья посвящается вам. Речь пойдет о проблемной зоне вашего тела, а именно — о вашем животике. Именно там очень легко скапливается лишний жирок, который начинает мозолить глаза и раздражать.

И если мужики свою «мозоль» на пузе часто растят с гордостью и даже придумывают себе отговорки типа «у настоящего мужика должно быть пузико…», то вы точно знаете что эта философия не для вас.

Красиво выглядит только ухоженное, спортивное тело. Если вы начали заниматься фитнесом, то смогли заметить с какой неохотой жир сходит с живота и боков. В чём проблема? В тренировке? В питании? А может и в том и в другом? Сегодня попытаемся это узнать. Пробежимся по питанию, общим советам, которые 100% нужно соблюдать и рассмотрим конкретные упражнения.

Насколько всё серьёзно?

Подкожный жир в области живота – одна из основных проблем представительниц женского пола, она встречается даже у тех, кто регулярно занимается спортом. Помочь с ней справится может сушка живота для девушек в домашних условиях. Это не просто избавление от лишнего веса, и целью является не уменьшение цифры на весах. Сушка — более сложный и ответственный процесс, помогающий сжечь жировую прослойку, при этом сохранив мышцы и их рельеф.

Сразу хочется сказать, что не существует никаких волшебных пилюль, чудо-юдо кремов, мазей, которые без особых усилий уберут лишний жир. Здесь либо ты работаешь над этим, либо нет. Многие начинают сильно заморачиваться на проблеме жиросжигания. Они изучают кучу супер-пупер сложной информации, забивают свою голову сложными терминами, расчетами и т.д. Ну и конечно же — покупают различные курсы и тренинги по этому поводу.

Да, тема жиросжигания довольно сложна и там всегда есть о чём поговорить. Да, там можно умничать бесконечно. Новые открытия, новые эксперименты, все мега сложно и серьёзно, очень масштабно. А те, кто продаёт курсы по этому делу — стараются все это усложнить, представить в очень запутанном виде, как будто дают вам некие уникальные знания, которыми обладает только он. Но стоит ли на этом так сильно заморачиваться морально?

Как показывает практика — все намного проще, то есть теоретических знаний нужно не так уж много. Если сказать коротко, то для достижения желаемого результата необходимо соблюдать основу-основ из 3-х пунктов:

• Диета
• Водный режим
• Правильный комплекс упражнений в правильной интенсивностью

В будущем, когда вы уже привыкните к правильному образу жизни и наработаете полезные питательные привычки, то можете уже переходить на более высокий уровень и заниматься углубленный изучением темы жиросжигания. Там уже можете штудировать и применять различные расчеты, формулы, расписывать план питания поминутно и учитывать каждую калорию, если вам так сильно это будет интересно.

Но даже самые простые правила бывает не просто соблюсти. Не сорваться на диете, не обожраться углеводами (причем вредными, типа фаст-фуда), действительно качать пресс, а не просто делать это для галочки. Ну вы понимаете. .. Даже пить воду в нужном количестве — это не просто, особенно если нет привычки это делать.

Когда я поставил себе цель пить воды минимум 1,5 литра — это оказалось не так просто. Летом да, можно и больше выпить. А зимой? Когда холодно, ты эту воду в себя просто впихиваешь. Вы должны хорошенько понять, что поставив себе цель убрать жир с живота — вы не сможете больше оставаться в своей зоне комфорта. Вы уже не будете жить той жизнью, которой привыкли жить до этого. Вы будете жить лучшей жизнью, уверяю вас!

И пусть по началу будет трудно, но потом к такому режиму вы привыкните и уже не сможете жить без него. Всегда трудно сделать первый шаг! Ну а теперь уже перейдем к самой статье…

Питание для плоского животика

Продолжительность сушки не должна быть меньше месяца и больше двух. Даже малейшее отклонение от плана может свести на нет все усилия. Поэтому не надейтесь получить плоский живот через неделю, иначе вас ждет глубокое разочарование. Давайте рассмотрим подробнее рацион питания и тренировки для сушки живота и боков.

Грамотно составленный рацион питания на 75% является залогом успеха. Соблюдайте следующие правила:

1. Переход на диету должен быть постепенный. Продумайте свое питание заранее и распишите его на неделю. Первая и последняя неделя должны совпадать по меню.
2. Количество расходуемых калорий должно превышать потребляемые. Но ни в коем случае не пытайтесь голодать.
3. Приемы пищи должны быть очень частыми до 7-ми раз в день, примерно через каждые два часа. Это поможет ускорить обмен веществ и сделать сжигание жира более эффективным. Порции естественно должны быть маленькими.
4. Старайтесь употреблять одну и ту же пищу, распределенную в определённом порядке и приобретите электронные весы для взвешивания порций. Так вам легче будет контролировать количество калорий.
5. Употребляйте белковую пищу, углеводы и жир сократите до минимума. Нельзя жарить и приправлять соусами, а также сократить потребление соли. Варите или готовьте на пару.
6. Обязательно пейте побольше чистой воды от 2,5 до 4 л в сутки. Это поможет снять нагрузку с печени. Кофе лучше заменить зеленым чаем, ведь у него есть тенденция выводить воду из организма, а во время сушки вам это не нужно.
7. Нужно полностью отказаться от вредной пищи быстрого приготовления, сладостей и мучного. Их употребление провоцирует всплески в крови инсулина, а это чревато отложением пищи в жир. Сладости можно заменить фруктами, но в небольшом количестве.
8. Не нужно придерживаться питания без углеводов. Вы должны сфокусироваться на сложных углеводах и употреблять их в первой половине дня.
9. Исключите на время сушки употребление алкоголя. Если всё ещё курите — бросайте.
10. Не переедайте перед сном, тяжелая пища мешает нормальному функционированию организма и сжиганию жиров ночью.
11. Добавьте в свой рацион протеиновое спортивное питание, витаминно-минеральные добавки. Это поможет сбалансировать ваше меню и исключить потерю полезных веществ вместе с жиром.
12. На моём блоге есть отличная статья, которая также поможет вам подобрать для себя лучший женский жиросжигатель и другие добавки. Советую к изучению!

Во время диеты для сушки живота меню должно включать:

• Крупы и цельнозерновой хлеб.
• Яйца (преимущественно белок, но желтков не стоит бояться и совсем их исключать).
• Творог с низким процентом жира, кефир, натуральный йогурт.
• Фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.
• Зелень и овощи, за исключением картофеля.
• Нежирное мясо, лучше выбирать куриную грудку или телятину.
• Морепродукты и рыба.
• Орехи, семечки, кунжут в ограниченном количестве.
• Сухофрукты.
• Льняное или оливковое растительное масло, а также Омега-3.

Как вариант — можете присмотреться к мясо-овощной диете. Многие её успешно используют и довольны результатами. Перед применением внимательно изучите рекомендации.

Напоминания по тренировкам

Без регулярных тренировок вы не сможете добиться успехов. Если вы хотите просушить именно область живота, вы должны делать на него упор во время упражнений. Кровообращение от усиленных физических нагрузок будет повышаться и жиры сгорать еще эффективнее. Для всех занятий есть несколько общих правил:

• Всегда работайте на полную силу.
• Не затягивайте время отдыха, перерывы между подходами не должны превышать 10-15 секунд.
• Выделите на тренировки не менее 45 минут.
• Не пропускайте тренировки, занимайтесь до 5 раз в неделю. Выходные дни от тренировки должны быть разбавлены.
• Начинайте и заканчивайте тренировку с кардионагрузок (бег, прыжки на скакалке, катание на велосипеде, плавание или быстрая ходьба). Да, и не забывайте при этом соблюдать правильный пульс!
• Не пренебрегайте разминкой и растяжкой.
• Используйте утяжелители. Если дома нет специального инвентаря, альтернативой могут быть наполненные пластиковые бутылки.

Упражнения для сушки

ПОДЪЁМ НОГ ЛЁЖА. Исходное положение – лежа на спине, руки положите вдоль тела. Нужно постепенно поднимать ноги вверх, не сгибая в коленях, сначала на 30, затем 45 и 90 градусов, зафиксировав на несколько секунд. Делайте медленно, усилием мышц пресса, и также медленно опускайте ноги, снова сделав три «остановки». Повторите 15 раз минимум 3-4 подхода.

ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА ЛЁЖА. Это классическое упражнение для пресса. Лягте на пол, на спину, ноги согните в коленях и поставьте их всей ступней на пол. Поднимать нужно корпус, не отрывая ног от пола. Задерживаться вверху на несколько секунд. Если сначала сильно сложно, можно сцепить руки за головой в замок, но подниматься не усилием рук, а задействовать именно живот. Выполняйте примерно 20 раз по 3-4 подхода.

ПОДЪЁМ РУК И НОГ ОДНОВРЕМЕННО. В том же исходном положении, поднимайте руки и ноги одновременно навстречу друг другу. Одно из самых эффективных упражнений для сушки живота, если выполнять правильно. Следите, чтобы угол поднятия корпуса был минимальным. Количество подходов и повторений подберите для себя сами.

ПОДНЯТИЕ НОГ В ВИСЕ. Для этого упражнения вам понадобиться турник. Для этого нужно поднимать ноги параллельно полу в висе. Делать медленно, напрягая мышцы живота. Если сможете сделать хотя бы 15 раз — будет круто.

«ВЕЛОСИПЕД». В положении лежа приподнять ноги и имитировать кручение педаль. Сколько сможете.

НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ. Наклоны в стороны с утяжелителями в положении стоя. Делайте до 30 повторов.

«ПЛАНКА». Завершить тренировку можно планкой, постепенно увеличивая длительность. Старайтесь постоянно держать мышцы живота в напряжении.

Но это далеко не все упражнения на пресс. Их огромное количество и описывать их все нет никакого смысла.

• Очень рекомендую вам рассмотреть статью, где я подробно описал накачку боковых мышц живота. Там вы найдёте множество упражнений для своего пресса с детальным описанием и наглядными изображениями.
• Также обратите внимание на эту статью. Там вы узнаете как прорабатывать поперечную мышцу живота.

Теперь у вас есть примерный план, как можно сделать сушку живота, даже не посещая спортзал. Но этот комплекс советов подходит для абсолютно здоровых девушек, поэтому если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

Строгим противопоказанием для сушки является беременность, период грудного вскармливания, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Также нельзя злоупотреблять жесткими диетами для уничтожения подкожного жира. Проводите сушку НЕ ЧАЩЕ, ЧЕМ РАЗ В ГОД.

На этом у меня пока всё. Тема сушки и похудения очень обширная и довольно сложная. Из-за отсутствия времени мне пока не удается её рассмотреть настолько обширно, насколько хотелось бы. Но это мы исправим в скором будущем. Будет очень крутая информация.

Кстати уже есть кое-что — читайте как похудеть дома по самой правильной схеме.

Придётся собраться с силами и разложить всё по полочкам ОТ и ДО, как говорится.

До новых встреч, друзья!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Упражнения для сушки ног в домашних условиях. Правильна техника сушки ног. Как сушить ноги и ягодицы: правильное питание

Девочки, весь жир с ног можно убрать в любое время года и в любом возрасте! Особенно, когда хочется ходить в юбочках потрясающе простой рецепт буквально за неделю убрал все мои недостатки! Как? Да очень просто.

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа «Ноги от Ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки.
Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 — у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с бедер довольно просто, но самое главное — захотеть! Также можно убрать и жир с живота, добившись абсолютно плоского живота!
Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней части тела. И раз вы читаете эту статью, задаетесь вопросом, как убрать жир с бедер, значит вы уже на пути к похудению. Самое главное — не остановиться на прочитанном материале, а настроить себя на кардинальные изменения.
Хотите красивое тело, убрать жир с бедер и коленей — умерьте свой аппетит, больше двигайтесь! Наши ноги не станут стройными за неделю, но каждый день будет приближать нас к этому!

Ешьте, чтобы жить!

Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек — нет необходимости истязать себя голодом, придерживаться строгих диет, достаточно ограничить себя в употреблении сладостей, мучных, хлебобулочных изделий, жирного мяса, вообще жирной пищи, картофеля. Кстати, китайцы употребляют картофель, как лекарство от худобы.
Понаблюдайте за собой, очень часто мы едим не потому, что голодны, а затем что бы испытать удовольствие от пищи. Как правило, мы получаем это удовольствие от пирожных, тортов, конфет, печенья, мороженого в основном вечером — перед телевизором.
Поэтому, если вы хотите убрать жир с ляшек, коленей, откажитесь от ужина после шести или придерживайтесь одной из несложных диет. На первых порах — это будет довольно сложно, только при мысли, что не надо есть, как раз есть — то, сильнее всего захочется. Не акцентируйте особого внимания, настройте себя позитивно — начинайте постепенно в чем-то себе отказывать.

Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек, достаточно выпить кефир с кусочком черного хлеба, поесть овощей, фруктов, вместо сладкой газировки — развести водой натуральный сок. Со временем, организм привыкнет и отказаться от ужина будет довольно просто.
Больше двигаться!
Убрать жир с коленей, ног, ляжек, одним ограничением в питании — не получиться, особенно если вы добираетесь на работу в машине или целый день работаете у компьютера. Поэтому, чтобы убрать жир с ляшек необходимо как можно больше быть в движении. Порой длинные комплексы упражнений отпугивают, ведь после рабочего дня нет сил и желания долго изучать, вникать в них.
Поэтому начнем с самого простого:

Ходьба. Постарайтесь как можно больше проводить время в движении, откажитесь от транспорта, используйте каждую возможность пройтись 20-30 минут. Ходьба быстрым шагом поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, к тому же она полезна для всего организма. В этом случае идеален любой активный отдых, — это могут быть выходные вылазки за город с рюкзаком за спиной летом. Зимой ходьба на лыжах.

Бег. Бег очень полезен не только для того, что бы убрать жир с ляшек и коленей, но и просто похудеть. Можно посещать спортзал, но если такой возможности нет, то вечерняя или утренняя пробежка только пойдет на пользу. Это может быть площадка во дворе или ближайший сквер. При этом смущаться не стоит, так как каждый встречный задумается о своем лишнем весе, о том, как убрать жир со своих коленей и ляжек.
Езда на велосипеде. Помогает убрать жир с ляшек, коленей и укрепляет мышцы бедер, очень полезна для всего опорно — двигательного аппарата. Опять же это могут быть вечерние прогулки или вылазки на природу в выходные дни.

Катание на роликах. Сегодня очень популярно катание на роликах. Этот вид спорта не только поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, но и как никакие другие упражнения укрепит мышцы всего тела.
Плавание. Не важно где: в водоеме, реке, море или бассейне, плавание очень полезно для всего организма. Вода снимает напряжение и стресс, подтягивает кожу (особенно морская), укрепляет мышцы, убирает жир с ляжек, ног, коленей. Для того чтобы убрать жир с ног очень полезны упражнения в воде. Стоя по пояс в воде, попеременно поднимайте то одну, то другую ногу.

Скраб. Простым способом избавлением от жира, в частности от целлюлита может стать и скраб из кофе против целлюлита. В сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой, скраб поможет вам избавиться от ненавистных бугорков, сделав кожу шелковистой и гладкой!

Уделяйте себе 15-20 минут ежедневно!
Как бы вы не были заняты, постарайтесь найти для себя любимой 20 минут, ведь они окупятся сторицей! Для этого не надо настраиваться для пробежки или добираться до водоема, просто расположитесь в удобном для вас месте в собственной квартире. Для того чтобы убрать жир с колен, ног, ляшек, бедер — сделайте несколько полезных упражнений.

Приседания. Самые обычные приседания и вытянутыми руками вперед помогают убрать жир с колен, ляшек. Для начала достаточно 10 раз, затем следует постепенно увеличивать. Выполняя это упражнение 20 раз в день в течение месяца, вы будете приятно удивлены!
Приседания попеременно, то на одной, то другой ноге. Упражнение помогает убрать жир с ляшек и укрепить мышцы ног. Стоя расставьте ноги максимально широко, сядьте на одну ногу, вторую вытяните струной (как бы сидите на корточках на одной ноге, вторая вытянута максимально в сторону) и почувствуйте напряжение во всей ноге до большого пальца ноги, руки вытяните вперед, затем поднимитесь и также сядьте на другую ногу. Первое время можно руками помогать. Такое упражнение начать с 5 раз в день, постепенно увеличивая до 10 раз.
Упражнение «Велосипед». Ложитесь на спину — имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс.

Упражнение «Ножницы». Упражнение помогает убрать жир с ляшек и ягодиц. Ложитесь на бок, вытяните ноги в струну, чтобы чувствовать каждый мускул, затем поднимайте верхнюю ногу по принципу ножниц 5-6 раз. То же самое проделайте это лежа на другой стороне. Повторите упражнение 2-3 раза.
Выпады ногами назад. Такое упражнение позволит убрать жир с коленей, нижней части ляшек. Станьте, ноги на ширине плеч, попеременно сгибаете ногу в коленке и максимально отводите назад, ударяя об ягодицу. Такое упражнение сделать до 10 раз каждой ногой.

Трудно найти девушку, которая не желает хоть чуточку подкорректировать бедра, ягодицы или придать ногам совершенную форму. Силовые тренировки укрепляют мышцы и придают им форму, но для выразительных очертаний контуров необходимо дополнительно проработать эти зоны. Проблема решается в 2 действия. Это — подбор упражнений для сушки ног и шлифовки мышц, и. Без выполнения одного из условий результата не будет.

изолирующим практикам. Предложенный комплекс для сушки ног в домашних условиях истончает жировую прослойку и придает рельефа женским и мужским мышцам. Только в отличие от девушек парни берут в руки тяжелые веса и выполняют на один сет больше. Рекомендуемое количество раз – 12 х 4 . Малоповторный тренинг увеличивает силу мышц и приостанавливает синтез миостатина — белка, замедляющего набор массы. В последнем сете для увеличения секреции гормона роста совершайте форсированные повторы.

Сушите внутреннюю часть бедра с помощью плие

Начните тренировку нижней части с приседов. Упражнение хорошо нагружает крупные мышцы и убирает излишки жира в нужных местах.

1. Расставьте широко стопы, до предела разверните мыски наружу, выровняйте ноги на одной прямой.
2. Опуститесь в глубокое плие и почувствуйте, как растягиваются приводящие мышцы.

Приседания с боковыми подъемами ног

Это упражнение прорабатывают не только внутренние зоны, но и косые мышцы пресса, поясницы.

1. Вставая из приседа;
2. поочередно поднимайте конечности вверх с максимальной амплитудой.

После адаптации к технике прикрепите к щиколоткам утяжелители.

Выполните сумо с разворотами

Подъемы и круги ногами в воздухе до отказа нагружают ягодичные и бедренные мышцы.

1. Опуститесь в присед с широко расставленными ногами. При подъеме корпуса поднимите прямую конечность на 45° и выпрямитесь.
2. ЗаймитеИП, обхватите гантель руками под верхним диском или удерживайте обеими ладонями гирю в вытянутых руках.
3. Опуститесь вниз и разогнитесь с помощью квадрицепсов.

Сушите бедра на «карусели»

Вращение тазом основательно прорабатывает тазобедренные мышцы и внутренние зоны ног.

1. Опуститесь к левой стопе, сделайте круговой движение и поднимитесь через правую сторону.
2. Продублируйте движение в обратной последовательности.

Следите за прямым положением спины и держите темп.

Сделайте пружину

1. ПримитеИП– стопы шире плеч носками от себя, спина прямая.
2. Подайте грудь вперед, тазовую область отведите назад, присядьте и выполните 3-7 пружинистых вертикальных движений тазом с амплитудой 10 см. Вернитесь вИПи повторите.

Прокачайте двуглавые головки

1. Не выводя стопы за линию таза, выполните глубокий присед.
2. Внизу совершите пару покачиваний тазом.
3. Вынесите руки вперед и имитируйте попытку взять в руки виртуальные лыжные палки, разогнитесь.

Поднимите таз на фитболе

1. Лягте, пятки поставьте по центру гимнастического мяча, ноги сведите и согните под прямым углом.
2. С упором на пяточные бугры поднимите середину корпуса, сохраняя коленный угол.
3. Теперь вытолкните таз наверх, выровняйте тело и зафиксируйтесь на 2 секунды.

Сушите ляшки выпадами с гантелями

1. Левой ногой вышагните вперед и опустите корпус.
2. Одновременно согните правое колено и перекатите стопу на пальцы.
3. Проследите, чтобы оба носка располагались на одной прямой.
4. Вернитесь в прямое положение силой квадрицепсов.

Наклоняйте корпус и формируйте рельеф бицепса бедра

1. Возьмите гантели, штангу или бутылки с водой.
2. Из вертикальной позиции максимально низко наклонитесь вперед и «подкрутитесь» к икрам.

Ощущения растянутости с тыльной стороны — показатель правильного выполнения упражнения для сушки ног и бедер.

Также читайте, упражнения для всего тела девушкам во время сушки,.Подборка рецептов салатов и других блюд.Как выбрать правильно.Рецепты приготовления протеиновых коктейлей для похудения в домашних условиях описаны.Все что нужно знать о.

Укрепляйте и сушите ягодицы

1. Встаньте на колени, предплечьями упритесь в пол, в коленном суставе зажмите гантель.
2. Сохраняя неподвижность в пояснице, выводите пятку по направлению к потолку.

После серии повторов скопируйте движения для противоположной стороны.

• Для закрепления эффекта уберите снаряд, выпрямите ногу и поднимайте ее горизонтально полу. На каждую сторону выполните по 3 сета.
• Теперь устройтесь на животе и согните обе ноги. Удерживайте поясницу в статике усилием пресса отрывайте их от пола столько же раз.

При системном подходе вы убедитесь, что высушить ноги быстро можно и дома. Работайте через день, чередуя силовые упражнения.

Видео махи стоя, упражнения для ног, как подсушить ноги, как убрать жир

Девочки, весь жир с ног можно убрать в любое время года и в любом возрасте! Особенно, когда хочется ходить в юбочках потрясающе простой рецепт буквально за неделю убрал все мои недостатки! Как? Да очень просто.

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа «Ноги от Ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки.
Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 — у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с бедер довольно просто, но самое главное — захотеть! Также можно убрать и жир с живота, добившись абсолютно плоского живота!
Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней части тела. И раз вы читаете эту статью, задаетесь вопросом, как убрать жир с бедер, значит вы уже на пути к похудению. Самое главное — не остановиться на прочитанном материале, а настроить себя на кардинальные изменения.
Хотите красивое тело, убрать жир с бедер и коленей — умерьте свой аппетит, больше двигайтесь! Наши ноги не станут стройными за неделю, но каждый день будет приближать нас к этому!

Ешьте, чтобы жить!

Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек — нет необходимости истязать себя голодом, придерживаться строгих диет, достаточно ограничить себя в употреблении сладостей, мучных, хлебобулочных изделий, жирного мяса, вообще жирной пищи, картофеля. Кстати, китайцы употребляют картофель, как лекарство от худобы.
Понаблюдайте за собой, очень часто мы едим не потому, что голодны, а затем что бы испытать удовольствие от пищи. Как правило, мы получаем это удовольствие от пирожных, тортов, конфет, печенья, мороженого в основном вечером — перед телевизором.
Поэтому, если вы хотите убрать жир с ляшек, коленей, откажитесь от ужина после шести или придерживайтесь одной из несложных диет. На первых порах — это будет довольно сложно, только при мысли, что не надо есть, как раз есть — то, сильнее всего захочется. Не акцентируйте особого внимания, настройте себя позитивно — начинайте постепенно в чем-то себе отказывать.

Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек, достаточно выпить кефир с кусочком черного хлеба, поесть овощей, фруктов, вместо сладкой газировки — развести водой натуральный сок. Со временем, организм привыкнет и отказаться от ужина будет довольно просто.
Больше двигаться!
Убрать жир с коленей, ног, ляжек, одним ограничением в питании — не получиться, особенно если вы добираетесь на работу в машине или целый день работаете у компьютера. Поэтому, чтобы убрать жир с ляшек необходимо как можно больше быть в движении. Порой длинные комплексы упражнений отпугивают, ведь после рабочего дня нет сил и желания долго изучать, вникать в них.
Поэтому начнем с самого простого:

Ходьба. Постарайтесь как можно больше проводить время в движении, откажитесь от транспорта, используйте каждую возможность пройтись 20-30 минут. Ходьба быстрым шагом поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, к тому же она полезна для всего организма. В этом случае идеален любой активный отдых, — это могут быть выходные вылазки за город с рюкзаком за спиной летом. Зимой ходьба на лыжах.

Бег. Бег очень полезен не только для того, что бы убрать жир с ляшек и коленей, но и просто похудеть. Можно посещать спортзал, но если такой возможности нет, то вечерняя или утренняя пробежка только пойдет на пользу. Это может быть площадка во дворе или ближайший сквер. При этом смущаться не стоит, так как каждый встречный задумается о своем лишнем весе, о том, как убрать жир со своих коленей и ляжек.
Езда на велосипеде. Помогает убрать жир с ляшек, коленей и укрепляет мышцы бедер, очень полезна для всего опорно — двигательного аппарата. Опять же это могут быть вечерние прогулки или вылазки на природу в выходные дни.

Катание на роликах. Сегодня очень популярно катание на роликах. Этот вид спорта не только поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, но и как никакие другие упражнения укрепит мышцы всего тела.
Плавание. Не важно где: в водоеме, реке, море или бассейне, плавание очень полезно для всего организма. Вода снимает напряжение и стресс, подтягивает кожу (особенно морская), укрепляет мышцы, убирает жир с ляжек, ног, коленей. Для того чтобы убрать жир с ног очень полезны упражнения в воде. Стоя по пояс в воде, попеременно поднимайте то одну, то другую ногу.

Скраб. Простым способом избавлением от жира, в частности от целлюлита может стать и скраб из кофе против целлюлита. В сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой, скраб поможет вам избавиться от ненавистных бугорков, сделав кожу шелковистой и гладкой!

Уделяйте себе 15-20 минут ежедневно!
Как бы вы не были заняты, постарайтесь найти для себя любимой 20 минут, ведь они окупятся сторицей! Для этого не надо настраиваться для пробежки или добираться до водоема, просто расположитесь в удобном для вас месте в собственной квартире. Для того чтобы убрать жир с колен, ног, ляшек, бедер — сделайте несколько полезных упражнений.

Приседания. Самые обычные приседания и вытянутыми руками вперед помогают убрать жир с колен, ляшек. Для начала достаточно 10 раз, затем следует постепенно увеличивать. Выполняя это упражнение 20 раз в день в течение месяца, вы будете приятно удивлены!
Приседания попеременно, то на одной, то другой ноге. Упражнение помогает убрать жир с ляшек и укрепить мышцы ног. Стоя расставьте ноги максимально широко, сядьте на одну ногу, вторую вытяните струной (как бы сидите на корточках на одной ноге, вторая вытянута максимально в сторону) и почувствуйте напряжение во всей ноге до большого пальца ноги, руки вытяните вперед, затем поднимитесь и также сядьте на другую ногу. Первое время можно руками помогать. Такое упражнение начать с 5 раз в день, постепенно увеличивая до 10 раз.
Упражнение «Велосипед». Ложитесь на спину — имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс.

Упражнение «Ножницы». Упражнение помогает убрать жир с ляшек и ягодиц. Ложитесь на бок, вытяните ноги в струну, чтобы чувствовать каждый мускул, затем поднимайте верхнюю ногу по принципу ножниц 5-6 раз. То же самое проделайте это лежа на другой стороне. Повторите упражнение 2-3 раза.
Выпады ногами назад. Такое упражнение позволит убрать жир с коленей, нижней части ляшек. Станьте, ноги на ширине плеч, попеременно сгибаете ногу в коленке и максимально отводите назад, ударяя об ягодицу. Такое упражнение сделать до 10 раз каждой ногой.

Трудно найти девушку, которая не желает хоть чуточку подкорректировать бедра, ягодицы или придать ногам совершенную форму. Силовые тренировки укрепляют мышцы и придают им форму, но для выразительных очертаний контуров необходимо дополнительно проработать эти зоны. Проблема решается в 2 действия. Это — подбор упражнений для сушки ног и шлифовки мышц, и. Без выполнения одного из условий результата не будет.

изолирующим практикам. Предложенный комплекс для сушки ног в домашних условиях истончает жировую прослойку и придает рельефа женским и мужским мышцам. Только в отличие от девушек парни берут в руки тяжелые веса и выполняют на один сет больше. Рекомендуемое количество раз – 12 х 4 . Малоповторный тренинг увеличивает силу мышц и приостанавливает синтез миостатина — белка, замедляющего набор массы. В последнем сете для увеличения секреции гормона роста совершайте форсированные повторы.

Сушите внутреннюю часть бедра с помощью плие

Начните тренировку нижней части с приседов. Упражнение хорошо нагружает крупные мышцы и убирает излишки жира в нужных местах.

1. Расставьте широко стопы, до предела разверните мыски наружу, выровняйте ноги на одной прямой.
2. Опуститесь в глубокое плие и почувствуйте, как растягиваются приводящие мышцы.

Приседания с боковыми подъемами ног

Это упражнение прорабатывают не только внутренние зоны, но и косые мышцы пресса, поясницы.

1. Вставая из приседа;
2. поочередно поднимайте конечности вверх с максимальной амплитудой.

После адаптации к технике прикрепите к щиколоткам утяжелители.

Выполните сумо с разворотами

Подъемы и круги ногами в воздухе до отказа нагружают ягодичные и бедренные мышцы.

1. Опуститесь в присед с широко расставленными ногами. При подъеме корпуса поднимите прямую конечность на 45° и выпрямитесь.
2. ЗаймитеИП, обхватите гантель руками под верхним диском или удерживайте обеими ладонями гирю в вытянутых руках.
3. Опуститесь вниз и разогнитесь с помощью квадрицепсов.

Сушите бедра на «карусели»

Вращение тазом основательно прорабатывает тазобедренные мышцы и внутренние зоны ног.

1. Опуститесь к левой стопе, сделайте круговой движение и поднимитесь через правую сторону.
2. Продублируйте движение в обратной последовательности.

Следите за прямым положением спины и держите темп.

Сделайте пружину

1. ПримитеИП– стопы шире плеч носками от себя, спина прямая.
2. Подайте грудь вперед, тазовую область отведите назад, присядьте и выполните 3-7 пружинистых вертикальных движений тазом с амплитудой 10 см. Вернитесь вИПи повторите.

Прокачайте двуглавые головки

1. Не выводя стопы за линию таза, выполните глубокий присед.
2. Внизу совершите пару покачиваний тазом.
3. Вынесите руки вперед и имитируйте попытку взять в руки виртуальные лыжные палки, разогнитесь.

Поднимите таз на фитболе

1. Лягте, пятки поставьте по центру гимнастического мяча, ноги сведите и согните под прямым углом.
2. С упором на пяточные бугры поднимите середину корпуса, сохраняя коленный угол.
3. Теперь вытолкните таз наверх, выровняйте тело и зафиксируйтесь на 2 секунды.

Сушите ляшки выпадами с гантелями

1. Левой ногой вышагните вперед и опустите корпус.
2. Одновременно согните правое колено и перекатите стопу на пальцы.
3. Проследите, чтобы оба носка располагались на одной прямой.
4. Вернитесь в прямое положение силой квадрицепсов.

Наклоняйте корпус и формируйте рельеф бицепса бедра

1. Возьмите гантели, штангу или бутылки с водой.
2. Из вертикальной позиции максимально низко наклонитесь вперед и «подкрутитесь» к икрам.

Ощущения растянутости с тыльной стороны — показатель правильного выполнения упражнения для сушки ног и бедер.

Также читайте, упражнения для всего тела девушкам во время сушки,.Подборка рецептов салатов и других блюд.Как выбрать правильно.Рецепты приготовления протеиновых коктейлей для похудения в домашних условиях описаны.Все что нужно знать о.

Укрепляйте и сушите ягодицы

1. Встаньте на колени, предплечьями упритесь в пол, в коленном суставе зажмите гантель.
2. Сохраняя неподвижность в пояснице, выводите пятку по направлению к потолку.

После серии повторов скопируйте движения для противоположной стороны.

• Для закрепления эффекта уберите снаряд, выпрямите ногу и поднимайте ее горизонтально полу. На каждую сторону выполните по 3 сета.
• Теперь устройтесь на животе и согните обе ноги. Удерживайте поясницу в статике усилием пресса отрывайте их от пола столько же раз.

При системном подходе вы убедитесь, что высушить ноги быстро можно и дома. Работайте через день, чередуя силовые упражнения.

Видео махи стоя, упражнения для ног, как подсушить ноги, как убрать жир

Сушка тела – распространённый у профессиональных спортсменов способ привести тело в порядок.

Они часто используют сушку, чтобы подготовиться к соревнованиям.

Так как данный метод при правильном подходе даёт эффект каждый раз, он распространился и в бытовую сферу.

Теперь особо распространена сушка мышц для женщин в домашних условиях.

Если и вы готовы отработать сушку самостоятельно, читайте рекомендации ниже. Мы подготовили материал, который позволит выполнить правильную сушку тела для девушек в домашних условиях.

Делайте сушку в течение пяти недель. Если вы остановитесь до трех недель, результат вас не порадует, и вы зря потратите время и силы.

Обратите внимание
: сушка – проверенный и результативный метод, но обращаться к этому способу стоит один раз в год. Не злоупотребляйте! После сушки поддерживайте результат правильным питанием и физическими упражнениями.

Первое что нужно сделать – это собрать самую разнообразную информация о сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях — это меню и упражнения на неделю и даже на месяц.

Это позволит четко определиться как пройдет сушка и какие результаты она принесет.

Радостная новость для девушек – при сушке не требуется голодать! Как раз наоборот, спортсмены питаются часто (шесть – двенадцать раз в день).

Основа питания – белки, они насыщают организм и перевариваются полтора – пять часов, поэтому вы испытываете сытость постоянно. Главное, не ешьте на ночь. Плотная еда перед сном мешает работе организма.

Так как питание меняется, возникает нагрузка для организма. Чтобы помочь ему, пейте воду, минимум полтора – два литра в день. Также помогает зелёный чай.

Сушка не требует голода!

Не исключайте жиры из рациона, употребляйте их только в малых дозах. Для этой цели подойдут оливковое или льняное масло. При желании дополняйте рацион аптечными добавками и витаминами, но это не обязательно, если вы грамотно сбалансировали план питания. Дополняйте приёмы пищи овощами, кушайте яблоки.

Углеводы также важны организму. Мучное и сладкое придется исключить, но для гармоничного питания рекомендуют оставить в рационе каши и крупы (гречка, овсянка, пшеница – вши друзья), орехи. Единственное правило – употребляйте углеводы на завтрак. После этого придерживайтесь в питании белковой пищи.

Важно заканчивать сушку постепенно. Так как процесс занимает определённое время, резкие перемены не пойдут на пользу телу. Добавляйте привычные продукты в рацион в малых количествах и поэтапно.

Отложите сушку, если:

• у вас проблемы с пищеварением;
• сахарный диабет;
• вы беременны;
• вы кормите малыша.

Девушкам в этих ситуациях нельзя сушиться.

Первая неделя сушки

Главное правило
: не переключайтесь на новый рацион питания резко (это же касается и окончания диеты).

Заранее продумайте как можно подробнее питание на эти недели.

Дельный совет – заведите блокнот, чтобы учитывать, что вы съели в течение дня.

Он поможет придерживаться плана, анализировать привычки в еде и не переедать. Также в сети вы найдёте выбор программ и онлайн калькуляторов калорий, которые выполнят ту же функцию. Каждая женщина выберет инструмент по вкусу.

Перестаньте употреблять соль, она задерживает в организме воду, что вызывает отёки. Соль – причина повышенного давления и излишней нагрузки на сердце. Она легко заменяется на семена кунжута или другие специи, только не злоупотребляйте и ими.

Половину рациона в первую неделю сушки составляет белковая пища. Готовьте продукты на пару или отваривайте, только не жарьте. Куриная грудка, творог, яйца, рыба, телятина – верные друзья на время сушки.

Спортсмены предлагают использовать только обезжиренные молочные продукты, другие утверждают, что полезнее покупать стандартные. Здесь выбор остаётся за вами, девушки.

Употребляйте жиры, но с осторожностью. Это повод вспомнить о пользе рыбьего жира. Исключите алкоголь, копчености, соления, сладкое.

Избегайте фруктов, кроме яблок. Разбавляйте рацион овощами. К белковому блюду как гарнир добавляйте овощи:

• кабачок;
• морковь;
• сельдерей;
• капусту.

Обязательно ешьте зелень, она содержит много полезных веществ.

Как говорилось ранее, кушайте сложные углеводы. Гречка, рис, изделия из муки грубого помола разнообразят питание в первой половине дня.

Питание в последующие недели

Если в первую неделю вы привыкали к новому питанию, то со второй соблюдайте требования к сушке без послаблений. В этом вам поможет план, составленный в начале.

Меню на последней неделе такое же как и на первой!

Требования к питанию на сушке следующие:

• Перестаньте есть соль.
• Употребляйте меньше углеводов. Теперь норма углеводов: 0,5 – 1 г на килограмм веса женщины.
• Съедайте одну столовую ложку отрубей ежедневно. Это поможет восполнять дефицит клетчатки и поддерживать нормальную работу кишечника.
• Белок отныне составляет восемьдесят процентов рациона.
• Молочные продукты, курица, морепродукты – если требуется готовка, исключительно на пару или отвариваете.

На последней неделе ваша задача – начать выход из процесса сушки. Вернитесь к рациону первой недели, постепенно добавляйте количество углевода-содержащих продуктов. Помните, белки теперь составляют половину рациона.

Вариант меню
:

• На завтрак приготовьте небольшую порцию овсяной каши, съешьте банан, запейте зеленым чаем.
• В обед приготовьте овощной крем-суп, отварите грамм 200 телятины.
• На ужин отварите или приготовьте на пару двухсотграммовый кусок красной рыбы, кушайте с овощами.

Чтобы добиться результата – стройной подтянутой фигуры – совмещайте правильное питание с физическими упражнениями.

Повторимся, тренер вам в помощь.

Но дисциплинированные личности справятся и сами.

Так как приоритетная задача – сжигание жира, обязательна кардио тренировка. Поскольку во время сушки рацион состоит на восемьдесят процентов из белковой пищи, добавьте и силовые нагрузки. Так, вместо того, чтобы терять мышечную массу, девушки наращивают мышцы и создают рельефную фигуру.

Тренируйтесь пять дней в неделю, минимум по сорок пять минут. Два дня нужны телу для восстановления, только не берите выходные подряд, разбивайте в течение недели.

Кардио нагрузки (тренировки с учащенным пульсом) в домашних условиях вам обеспечат бег, плаванье, прыжки на скакалке, фитнес, велосипед и ролики. Женщины используют кардио, чтобы сжигать жировую прослойку.

Для силовых нагрузок используйте гантели (или бутыли с водой). Вес отягощения выбирайте так, чтобы вам по силам было выполнить подход без напряжения. Лучше добавьте в количестве подходов, чем в весе гантелей. Подойдут приседания с отягощением, отжимания, подтягивания.

Выполняйте тренировку без отдыха или с минимальным отдыхом
(чтобы в течение минуты перевести дыхание). Подберите комфортное для вас время – утро или вечер, но избегайте тренировок в обед. Разбавляйте нагрузку, делайте три коротких подхода вместо одного продолжительного.

Ограничьте приёмы пищи перед и после тренировки. Рекомендуется выдержать по полтора часа перед началом и по окончанию упражнений, в крайнем случае делайте лёгкий перекус вместо тяжёлой пищи.

Обязательно делайте разминку. Часто любители упускают этот элемент занятия. Но она помогает разогреть тело и подготовиться к плодотворному занятию.

Главный элемент каждой тренировки – позитивное настроение и улыбка. Включайте любимую музыку в наушниках или колонках, это зарядит вас бодростью и энергией. Пританцовывайте, если это возможно совместить с упражнением и не стесняйтесь подпевать!

Приветствую Вас уважаемые читатели! Сегодня мы затронем такую неоднозначную тему как локальное жиросжигание и в частности упражнения для сушки ног. Существует много людей, которые считают, что это невозможно, но так ли обстоят дела на самом деле? На этот вопрос я Вам сегодня и отвечу.

Чтобы понять механизм процесса жиросжигания или как его еще называют ученые дядьки — «липолиза», обратимся к теоретическим знаниям. Без паники, замысловатыми терминами я вас засыпать не собираюсь! Все предельно просто.

От теории к практике

Актуальна как для девушек так и для мужчин. Может для кого-то я открою секрет, но у девушек от природы бо
льший процент жира в организме! Но это лишь физиологические особенности, не более.

Как для девочек, так и для мальчиков характерны определенные проблемные зоны. У первых это часто бедра и ягодицы, у вторых это абдоминальная область (живот). Поэтому вопрос сушки ног более актуален для слабого пола, но и для сильной половины он не будет лишним. Ведь это запустит процесс жиросжигания во всем теле!

Так что же нужно делать, чтобы увидеть свои рельефные мышцы? Для этого, в равной степени необходимо скорректировать питание и выполнять физические упражнения. Без данных составляющих процесс не запуститься!

Питаться необходимо дробно 5-6 раз в день делая упор на белковую пищу. Убрать вредные жиры и простые углеводы (фастфуд, сладкие соки, сладкие газировки и т.д.). Пить нужно не менее 1.5-2 литров воды, а после тренировки можно выпить спортивный напиток для восполнения микроэлементов в организме.

А что же насчет локального жиросжигания? Ребята, скажу сразу, убрать жир исключительно в одной части вашего тела, например ненавистный живот или женские ушки на бедрах не получится. Но не отчаивайтесь, так как вместо этого вы можете получить подтянутое и сбалансированное тело в целом, а не в отдельной части, а это куда более привлекательная цель, согласитесь?

И так, перейдем к практике. Как я уже сказал для того, чтобы сжечь жир во всем теле и в частности в проблемных зонах необходимо выполнять физические упражнения. К ним относятся: силовые упражнения (со штангой, гантелями, на trx тренажерах) и кардио упражнения (скакалка, бег, велосипед, плавание и т.д.).

Сегодня разберем комплекс, состоящий из силовых упражнений и кардио.

Упражнения с отягощениями

Не должна превышать 1-1.5 часа. Этого будет более чем достаточно для запуска процесса жиросжигания. Если занятия будут проходить дольше, вы просто вымотаетесь да и на ваших мышцах это может отрицательно сказаться.

Обязательно пьем воду во время тренировки, в зависимости от потоотделения объем может доходить до 1-1.5 литров.

Комплекс упражнений для девушек с упором на ягодицы и бедра

В начале тренировки необходимо выполнить разминку продолжительностью 10-12 минут, в которую можно включить легкую пробежку. После бега сделайте пару упражнений на растяжку или легкую физкультуру. Это могут быть повороты корпуса, наклоны туловища, отжимания, приседания, широкие шаги и т.д.

1. Выпады с гантелями в руках (также можно делать выпады со штангой на плечах): 3 подхода по 15-20 повторений
2. Становая тяга на прямых ногах: 2-3 подхода по 15-20 повторений
3. Жим ногами в тренажере, с высокой постановкой ног: 2-3 подхода по 15-20 повторений
4. : 3 подхода по 12-15 повторений

В конце тренировки полезным будет . По данному комплексу нужно заниматься 3 раза в неделю, через день. После третьей тренировки два дня отдыха. Как вы наверное уже заметили, тут присутствуют не только упражнения на ноги. Это неспроста, ведь в тонусе нужно держать все мышечные группы, иначе будете похожими на спринтера-велосипедиста с мощными ногами и худеньким верхом. Нет, мы за пропорции! Надеюсь, эта программа придется вам по душе!

Комплекс упражнений для мужчин с упором на мышцы ног

Отличие данного комплекса лишь в том, что здесь не делается акцент на ягодичные мышцы. Не расстраивайтесь мужики, ведь сверкать подтянутыми ягодицами удел прекрасных дам!

Не забудьте, что время отдыха между подходами у нас 60-90 секунд! Начинаем тренировка точно так же как и дамы — с пробежки и легкой разминки. Далее сразу переходим к тренингу.

1. Приседания со штангой на плечах (отличным аналогом являются ): 3 подхода по 15-20 повторений
2. Выпады в тренажере смита (также можно делать выпады со штангой на спине): 3 подхода по 15-20 повторений
3. Становая тяга: 2-3 подхода по 15-20 повторений
4. Жим ногами в тренажере, с обычной постановкой ног: 2-3 подхода по 15-20 повторений
5. Тяга вертикального блока широким хватом: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Жим гантелей лежа: 2-3 подхода по 12-15 повторений
7. Отведения гантелей в стороны: 3 подхода по 12-15 повторений

Не забываем делать упражнения на растяжку. Тренироваться необходимо также три раза в неделю. При этом желательно отслеживать свой вес и измерять объемы мышц рулеткой, так как только в этом случае можно адекватно судить о своем прогрессе.

Универсальный комплекс упражнений для дома с упором на мышцы ног

Если у вас нет поблизости тренажерного зала или нет возможности его посещать, не расстраивайтесь, есть отличные комплексы упражнений для занятий в домашних условиях. Так как упражнения в данном случае могут быть специфичными, лучше посмотреть видео тренировок в интернете, коих там великое множество. Отсутствие в доме каких либо отягощений тоже не является помехой, поскольку вес вашего тела и есть самое подходящее отягощение.

Отличный способ увеличить жиросжигающий эффект от тренировки, это сделать ее круговой. То есть с отдыхом от 30 секунд до 1 минуты (в случае тяжелого упражнения). Таких кругов можно сделать от 2 до 5.

С чего начинается любая тренировка? Я думаю вы уже запомнили. Бегает, разминаемся и поехали!

1. Приседания: 2-3 подхода 20-25 повторений
2. Отжимания: 2-3 подхода 15-20 повторений
3. Прыжки: 2-3 подхода 15-20 повторений
4. Скручивания на пресс: 2-3 подхода 15-20 повторений
5. Упражнение велосипед: 2-3 подхода 20-25 повторений на каждую ногу
6. Махи ногами: 2-3 подхода 20-25 повторений на каждую ногу
7. Выпады: 2-3 подхода 15-20 повторений на каждую ногу
8. Скакалка: 2-3 подхода 20-25 повторений (если соседи разрешат)

И уже по традиции – растяжка.

Подводим итог

Итак, мы рассмотрели тему жиросжигания как со стороны теории, так и практики и в общем-то пришли к выводу, что не стоит грезить об избавлении от жировой прослойки в отдельной области тела. Похудение — это комплексный процесс и затрагивает он весь организм.

Тем не менее, какая-то часть тела у вас будет визуально выглядеть более подтянутой (ведь жир у нас в организме хранится неравномерно во всех частях тела) за счет упора в тренировках именно на эту мышечную группу и увеличения её мышечной массы с последующим снижением процента подкожного жира во всем теле.

Но как мне кажется куда более правильная цель — гармоничное развитие своего тела. Согласны ли вы со мной? Буду рад если вы выскажете свое мнение, а также подпишитесь на обновления и поделитесь с друзьями познавательной статьей. До скорых встреч!

Вконтакте

Самой актуальной проблемой внешности для большинства женщин являются слишком полные ляшки. Все потому, что особенность женской конституции такова, что все лишние кг откладываются именно здесь. Вы тоже хотите уменьшить ляшки в объеме, но не знаете как это сделать? Избавиться от данной проблемы можно, но для этого придется хорошо постараться. Давайте разберемся, что же нужно делать…

Желая быстро похудеть, а в особенности уменьшить размер ляшек, дамы ищут самый быстрый способ для этого. По этой причине, далеко не все достигают желаемого результата. Конечно, они худеют, но, как правило, не в тех местах.

Для того, чтоб уменьшить ляшки, нужно действовать комплексно. А после похудения обязательно поддерживать свое тело в форме.

Основные правила для удачной сушки бедер и ляшек:

1. Просушивание жировых отложений за счет правильно сбалансированного питания, вывод лишней жидкости и токсинов.
2. Физические нагрузки, способствующие сжиганию жиров в проблемных областях и подтягиванию кожи.
3. Обертывания, способствующие устранению лишней жидкости и устранению целлюлита.
4. Комплексный массаж, который положительно влияет на упругость и подтянутость кожи.

Сушка ляшек питанием

Нет специальной диеты, придерживаясь которой, вам удастся похудеть именно в ляшках. Для того, чтобы высушить проблемные места в домашних условиях вам придется подкорректировать свой ежедневный рацион питания. Это вовсе не означает, что нужно сидеть на строгой диете. Нужно правильно сбалансировать свое питание, оно должно состоять исключительно из полезных продуктов. После чего, ваш организм начнет активно сжигать накопившиеся жиры.

1. Приучите себя выпивать натощак стакан теплой воды. Это способствует запуску всех процессов в организме. Кроме этого, на протяжении дня нужно стараться пить больше воды. Из-за чего вам будет меньше хотеться кушать.
2. Употреблять пищу лучше маленькими порциями, но не три, а пять раз в сутки. Если на протяжении дня у вас нет возможности покушать здоровую пищу, то не вздумайте бежать в ближайшую закусочную. Возьмите за правило брать с собой на работу или еще куда-либо «полезный перекус». Это могут быть отварные яйца, банан, несколько орешков. Сейчас ваша пища должна содержать большое количество клетчатки, а порция должна вмещаться на блюдечке. Помните, что ощущение насыщения приходит через двадцать минут после приема пищи. Поэтому кушать нужно не спеша, с наслаждением. Ужинать нужно не позже чем за 3-4 часа до сна.
3. Забудь об употреблении острых, соленых, жареных, сладких и жирных продуктов. Очень важно, многие девушки путают голод с жаждой. Поэтому, ощутив голод, сначала выпейте воды, а потом принимайтесь за пищу.
4. Необходимо полностью отказаться от употребления сахара и белой муки. Эти продукты состоят из простых углеводов, которые очень быстро преобразовываются в жир. Если вы совсем не можете жить без сладостей, но мечтаете высушить ляшки, можно заменить их медом и сухофруктами
5. Утром рекомендуется употреблять сложные углеводы или продукты, содержащие белок. Ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком, это самый значимый прием пищи, который способствует запуску обменных процессов и предупреждению переедания. В качестве обеда будут полезны супы, мясо и овощи. Хорошо если ужин будет состоять на 80% из белковых продуктов, а на 20 их свежих или тушеных овощей.
6. Перекусом могут быть любые фрукты, овощи и ягоды. В этих продуктах мало калорий и много витаминов, поэтому их нужно употреблять регулярно.
7. На жиросжигание благотворительно влияет чай с лимоном и имбирем.

Упражнения для уменьшения ляшек

Итак, если вы хотите в домашних условиях быстро убрать ляшки, есть комплекс упражнений нацеленных на это. В первую очередь, для того чтобы ноги и ягодицы выглядели красиво, нужно заниматься аэробными нагрузками. Это может быть ходьба в ускоренном темпе или бег. Бегая через день, вы уже за 2 недели увидите первые положительные результаты.

Также действенным упражнением являются прыжки на скакалке. Казалось бы простой тренажер, но он супер действенный для подтяжки проблемных зон и сушки ляшек.Прыжки нужно чередовать: сначала на правой ноге, потом на левой, и на двух.

Подтянуть проблемные участки можно при помощи силовых нагрузок. Помимо этого они положительно влияют на процессы сжигания жира и способствуют уменьшению ног, попы и ляшек.

Супер действенным упражнением для ягодиц и ног является приседание. Но вы должны знать как правильно это делается. В противном случае такие нагрузки не дадут ожидаемого результата. И так, ноги ставятся на ширину плеч, а ступни располагаются параллельно. Приседая, вы не должны отрывать пятки от пола. Приседаете так, чтобы попа была параллельна полу. Если вам нужна повышенная нагрузка, используйте гантели. Начинать рекомендуется с трех подходов по 20 приседаний.

Лягте на бок и приступайте к махам ногами. Только делать это нужно медленно и плавно, задерживая ногу вверху и внизу на некоторое время. Это упражнение повторяйте по 10 раз для каждой ноги. Теперь можно усложнить упражнение, делая его с небольшой амплитудой, немного пружиня ногой. Если ваша физическая подготовка позволяет можно надеть на ноги утяжелители.

Упражнение на растяжку тоже имеет свои плюсы. Оно благоприятно влияет на приток крови к попе и ляшкам. Если для вас сложно делать растяжку на полу, можете воспользоваться стулом со спинкой. Закидывайте на него ноги поочередно, и максимально глубоко приседайте. Нужно делать по 5-10 повторений.

Самый быстрый способ для подтяжки попы это выпады с утяжелением. Ноги ставятся на ширине плеч, в руки берутся гантели, спина держится прямо. Теперь можно делать выпады вперед, которые повторяются по 20 раз на каждую ногу в 3 подхода.

Чтоб добиться видимых результатов за неделю воспользуйтесь эластичной резинкой – эспандером. Используя его можно хорошо проработать поверхность бедер, занимаясь всего 15 минут.

На своем опыте знаю, что гораздо лучше заниматься спортом в тренажерном зале. Сушка ляшек в спортзале принесет гораздо большие результаты, чем занятия в домашних условиях. Здесь нет отвлекающих факторов, к тому же вы можете воспользоваться услугой персонального тренера. Что поможет уменьшить объем ляшек за неделю..

Обертывания для уменьшения объема ляшек

Сушка ляшек не такое уж и сложное занятие. Для того чтобы быстро добиться хороших результатов в похудении, необходим комплексный подход. Диету и физические нагрузки нужно дополнить косметическими процедурами. Лучше всего применять одновременно массаж и обертывания. Они действуют локально, ускоряют процесс жиросжигания и подтягивания кожи. Также благодаря этой процедуре происходит вывод лишней жидкости из организма, после чего ляшки визуально кажутся меньше.

1. Обертывания с медом

Две столовые ложки меда разогреваются на водяной бане, добавляется 2-3 капли любого цитрусового эфира, готовая смесь наносится на нужные участки. Теперь вы должны сделать эффект сауны, это делается с помощью полиэтиленовых пакетов и полотенца. Все это нужно снять через час.

2. Глиняные обертывания

Разведите глину (голубую или черную) сорокоградусной водой, должна получиться сметанообразная масса. Нанесите ее на проблемные места. Также оберните пленкой, держите около одного часа.

Перед применением любой смеси проверьте ее на аллергическую реакцию.

Массаж для уменьшения ляшек

Можно делать массаж в домашних условиях. Для этого рекомендуется встать под душ и направлять струйки воды на проблемные места. Делается это на протяжении 10-15 минут. Затем тело натирается антицеллюлитным кремом.

Или же второй вариант – салонные процедуры. После того, как вы пройдете курс массажа у специалиста ваша кожа будет гладкой как у подростка.

Вывод! Не расстраивайтесь, если вы считаете что у вас толстые ляшки, просто начните бороться с этим. Следуя приведенным рекомендациям и посмотрев видео на сайте сайт о том, как правильно делаются все процедуры, вы даже в домашних условиях сможете добиться хороших результатов. А ваш мужчина непременно оценит ваши достижения!

4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц

Надо сразу уточнить, что сбрасывать жир, вообще не теряя мышц, невозможно. Даже у атлетов мирового уровня, использующих самые эффективные средства удержания мышечной массы при сушке, всё равно происходят потери. Но мы говорим не о профессионалах, а о вполне обычных людях, которые зачастую верят в единственный «классический» вариант сушки, включающий в себя стандартный набор методик. Мы же предлагаем вам чуть-чуть его доработать.

Продолжайте силовые тренировки

Сушка — это строгая диета с минимумом углеводов и дефицитом калорий, а также много повторений с малым весом и высокой интенсивностью. Только так и никак иначе, верно? Но вспомните, как вы набирали мышечную массу. Силовые прогрессирующие тренировки. Именно на них организм отвечал ростом массы, а теперь вы лишаете себя ключевой причины не только роста, но и самого наличия дополнительной мышечной массы. С чего бы организму её сохранять, если по всем показателям подобных нагрузок более нет? Не давайте повода вашему телу так считать. Продолжайте включать силовые тренировки в занятия на период сушки либо попробуйте более экстремальный вариант.

Интенсивные интервальные тренировки

И тут лучшим примером будут люди, занимающиеся бегом. Поставьте рядом марафонца и спринтера. Оба бегают, но мышц у второго куда больше. Спринтер делает серию максимальных ускорений на небольших дистанциях с перерывами. Марафонец, наоборот, бежит размеренно, но долго. Вы осознаёте, как формат бега марафонца походит на те самые многократные повторения с малым весом, которые считаются стандартом при сушке, а тренировка спринтера — на чистые интенсивные интервалы? Примените метод спринтера в тренажёрном зале, это поспособствует сбросу жира с сохранением мышц.

Сушитесь медленно

Избавление от жирка сопровождается необходимостью сидеть на очень неприятной диете, и большинство из нас предпочитают пройти этот тяжёлый этап как можно быстрее. То есть пара месяцев жёсткого ограничения — это лучше, чем изнурительные полгода без сладостей и макарошек. Справедливо? С точки зрения комфорта — да, а вот мышцы считают иначе. Чем короче и, соответственно, строже диета, тем больше будет дефицит калорий. А чем больше дефицит калорий, тем активнее организм избавляется от всего некритически важного, в том числе и излишков энергозатратной мышечной ткани. Именно поэтому матёрые инструкторы рекомендуют начинать сушку за три-четыре месяца до заветной даты, когда нужно получить идеальную форму. Фантастические тела за два месяца получаются только с активным применением крайне специфических веществ, которые обычным людям не нужны. Гораздо полезнее знать о том, как безболезненно переносить диету.

Облегчите пищевые страдания

Чем интенсивнее диета, тем меньше времени вы сможете её соблюдать. Об этом говорилось в предыдущем пункте. Однако вам всё равно придётся себя ограничивать, и тут помогут несколько простых хитростей. Голод чувствуется меньше, если есть больше. Поэтому важно составить рацион так, чтобы не менее 75% калорий в нём приходилось на максимально простые и понятные по составу низкокалорийные продукты. Если терпеть совсем нет сил и вы готовы сорваться на вредную пищу, то сделайте это сразу после вашей самой жёсткой тренировки. Сократите до минимума потребление углеводов в тренировочный день до занятия. Таким образом вы заставите организм жечь жир, а не недавно полученное извне топливо, и результат будет достигнут быстрее.

Как накачать пресс мужчине в домашних условиях. Из чего сделан наш живот: анатомия пресса

Человек, желая добиться идеального пресса, зачастую просто не понимает, как это сделать быстро и эффективно. Как правило, в таких случаях приходится обращаться к специалисту – тренеру в каком-либо тренажерном клубе. Здесь тренер еще на первом занятии начинает объяснять выполнение упражнений, затрагивая сложные термины – это не всем понятно, поскольку большинство попросту не знает названий мышц, находящихся на уровне живота.

Мышцы пресса привыкли попросту качать уже по предложенным комплексам упражнений, но, если знать внутреннее строение организма, можно самостоятельно составить схему для укрепления. Рекомендуется изучить не только систему взаимодействия и возможное укрепление мышечных волокон, но и расположение и функции – это поможет в быстром достижении цели. Представленная далее информация способствует накоплению общих познаний в анатомии, а также является основополагающей в укреплении мышц живота.

У человека, который просто желает выглядеть подтянутым, не возникает мысли, что анатомическое строение мышц живота является основным моментом в представленном вопросе. Но именно анатомия помогает тренерам составлять комплекс упражнений – личные пожелания клиента накачать прямой или боковой пресс живота являются отправной точкой в последующей тренировке для мужчин и женщин.

Мышцы живота условно подразделяются на группы. Прокачке подлежат следующие виды:

• Прямая мышца – самая длинная, располагающаяся спереди в отношении брюшной стенки. Именно эта составляющая способствует формированию знаменитых кубиков на животе – ткань «разбивается» поперечными сухожилиями.
• Поперечная – прикреплена к паховой связке и подвздошной кости. Эта составляющая хоть и находится вблизи к прямой мышце, накачать ее довольно сложно.
• Внутренняя косая – располагается глубоко, прикрепляется к подвздошному гребню и хрящам нижних ребер.
• Наружная косая – перекрывает наружную поверхность ребер, располагается под кожей. Подлежит максимальной прокачке во время тренировок вместе с прямой тканью.

Изучать строение и функции мышечных волокон живота следует каждый раз перед решением начать определенный комплекс. Только так можно понять, на какую группу мышц брюшного пресса рассчитан предлагаемый комплекс. Как правило, название комплекса может ответить на вопрос, но только знания о функциональности помогут распознать, а эффективен ли он будет в конкретном случае.

Функции волокон брюшного пресса

То, где находится расположение мышц, является только частью к достижению привлекательному и прокаченному брюшному прессу. Структура важна, но теперь необходимо определить, какие функции выполняет та или иная мышечная ткань – по факту это поможет накачать и уменьшить определенную часть живота и талии.

Мышцы брюшного пресса осуществляют следующие функции:

• Прямые мышцы живота являются основой для поддержания позвоночника при наклонах корпуса вперед или назад.
• Наружная косая мышцы – основа в осуществлении поворотов корпуса, наклонов и переносе тяжестей в руках. В отличие от прямой, косая мышечная ткань постоянно находятся в движении и напряжении. По факту они элементарно удерживают корпус в прямом положении во время ходьбы или сидении.
• Внутренние косые мышцы помогают в сгибании позвоночника, а также способствуют поддержанию и движению ребер. Внутренние косые составляющие также оказывают неоценимую помощь в удержании внутренних органов брюшной полости.

Не только внутренние составляющие несут удерживающую функцию. Все мышцы живота, образующие брюшной пресс, следует укреплять – это поможет избежать опущение внутренних органов, а также образование грыж. Следует также отметить, что при длительном просиживании, тонус прямых и косых мышечных волокон снижается – это способствует увеличению объемов живота и развитию многочисленных заболеваний внутренних органов.

Описание и функциональность

Теперь следует рассказать об особенностях всех видов мышц – это даст ответ на многочисленные вопросы, а также поможет решить некоторые проблемы.

Прямая мышца живота

Прокачка прямых мышц, только на первый взгляд относится к формированию внешне привлекательных кубиков пресса. Как оказывается на деле, прямые мышцы являются основными в профилактике образования грыж. Разумеется, приступать к профессиональному и трудоемкому укреплению нет необходимости, но выполнять простые упражнения все же следует.

Прямая мышечная ткань, как уже было сказано выше, имеет поперечные связки – у каждого человека их количество и расстояние между собой различно. Эта особенность объясняет тот факт, что накачанный брюшной пресс выглядит у каждого по-разному. У женщин и мужчин прямая мышца брюшного пресса несколько отличается – у женщин нижняя часть более эластична, соответственно, им приходится дольше и интенсивнее прокачивать низ живота. Повышенная эластичность волокон живота необходима для вынашивания ребенка – мышца растягивается во время увеличения матки.

Это интересно: Прямая мышечная ткань к низу «зауживается», что делает волокна гораздо меньше. Именно удлиненные волокна, располагающиеся над пупком, накачать проще. Выполнение упражнений для прокачки нижней части брюшного пресса оказывается более сложным.

Опасным моментом в нарушении строения прямой мышцы является расхождение белой линии – разделителя на правую и левую сторону. В норме линия должна быть не более 2 см в ширину. Расхождение говорит о необходимости операции, поскольку прекращается естественное удержание внутренних органов. Подобное происходит в период беременности у женщин, во время сильных нагрузок на мышцы брюшного пресса или при ожирении.

Косые наружные

Косые наружные составляющие помогают поворачивать корпус и удерживать его в ровном состоянии. Волокна этих мышц относятся к группе самых важных широких абдоминальных составляющих. Передние части волокон перерастают в сухожилия, покрывая прямую мышцу. Окончание косой наружной составляющей – это прикрепление к апоневротическому влагалищу. Косые наружные мышечные волокна живота помогают человеку не только удерживать корпус, но и осуществлять наклоны в стороны, стимулируя движение ребер.

Обратите внимание: Как правило, у человека нет необходимости прокачивать косые волокна живота специально, но отсутствие соответствующего тонуса приведет к увеличению объема талии. Женщины, желающие «сделать» талию, должны направить все свои силы на прокачку именно косых наружных мышц.

Внутренние косые

Внутренние косые составляющие располагаются под наружными волокнами, пролегают от таза к диафрагме. Прикрепление косых волокон определяется от хряща до лобковой кости.

Поперечная

Самая глубокая, расположенная под прямой и косой мышечной тканью. По факту поперечная ткань охватывает талию человека. Спереди формируют апоневроз в области белой линии.

Функции брюшного пресса

Специалисты выделяют тот факт, что важно не то, как делятся мышцы – на какие группы, а какую функцию выполняют.

Согласно имеющейся анатомии, мышцы брюшного пресса отвечают за следующие функции:

• поддерживают внутриутробное давление в животе;
• являются основой в процессе поступления воздуха в легкие человека;
• помогают выведению из организма мочи и кала;
• волокна живота выступают в качестве основного элемента в родовой деятельности женщины.

Это важно: Специалисты утверждают, что прокачка брюшного пресса обязательна, во избежание возникших нарушений в их функциональности. Длительное положение сидя приводит к уменьшению тонуса в мышцах живота – это влечет развитие проблем со здоровьем, где выделяют запоры, отдышка и прочие неприятности. У женщин слабый тонус приводит к развитию диастаза во время беременности – расхождение белой линии живота.

Красивый рельефный пресс без намека на жир – мечта многих мужчин. Конечно, чтобы получить его, нужно неплохо постараться, подружиться с физической активностью и определенными правилами в питании. Тогда справиться с такой задачей, как накачать пресс в домашних условиях мужчине, будет вполне реально. Но важно знать, как делать это правильно, и придерживаться советов и рекомендаций специалистов.

Перед тем как начинать качать пресс для похудения для мужчин, нужно разобраться, что представляют собой эти мышцы. Работают они при ходьбе, сгибаниях и поворотах корпуса, также помогают поддерживать желудок и печень. Если пресс неразвит, появляется не только жировая прослойка на животе, но и боли в спине, поскольку брюшная мышца является важной для поясничного отдела.

«Кубики» образуют две прямые мышцы – справа и слева. Каждая из них разделяется на четыре кубика, однако квадратная форма присуща только трем верхним. Форма нижних ближе к треугольнику. Мышца пресса одна, разделение ее на верхнюю и нижнюю – это только условность. В зависимости от того, какие упражнения вы выполняете, верхняя или нижняя ее часть может быть развита сильнее другой. Чтобы обеспечить правильное развитие пресса, нужно за одно занятие качать и верхний, и нижний отдел, и косые мышцы.

Популярный вопрос, мнения относительно которого существуют разные — как часто можно качать пресс мужчинам. Мышцы пресса восстанавливаются быстрее других, но качать их каждый день, по мнению большинства специалистов, — это не необходимо и не эффективно. Оптимальная частота – три раза в неделю
. Новичкам не стоит «убивать» пресс с первых же занятий, иначе боль в мышцах будет невыносимой. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно повышайте их. Оптимальный вариант – сначала ограничиться тремя основными упражнениями, и делать каждое из них в три подхода по 15 раз.

В вопросе о том, как правильно накачать пресс в домашних условиях мужчине, также велика важность питания и аэробных нагрузок. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь жиры, поэтому если кроме рельефа вы хотите еще и похудеть, без них вам не обойтись.

За сколько можно накачать пресс?

Всем, кто начинает заниматься спортом, интересно, за какое время можно накачать пресс в домашних условиях мужчине. Не ждите чудесного преображения за одну неделю, хотя, конечно, изменения в лучшую сторону будут заметны и через такой короткий срок. В первую очередь это будет улучшение тонуса мышц и небольшое снижение уровня подкожного жира.

Что касается самих четко выраженных «кубиков», то тут придется постараться – это результат активных многодневных тренировок и правильного питания. Если делать все верно, то прорисовываться эти кубики начнут спустя 4-5 недель тренировок.

То, через какое время получится добиться результатов, также определяется уровнем подготовки и первоначальным телосложением. Важен в этом вопросе обмен веществ. Если метаболизм у человека быстрый, и сам по себе он худой, то добиться прорисовки пресса проще ввиду меньшего количества подкожного жира. Если же человек склонен к полноте, и обмен веществ у него не слишком быстрый, придется потратить больше времени, соблюдать более строгую диету и дополнить физическую активность – бегом или велосипедом, например.

В среднем человеку с обычным обменом веществ можно добиться результатов примерно за месяц, если придерживаться правильного питания и заниматься регулярно. Обязательно прибегайте к аэробным нагрузкам. Они помогут сжечь жир на животе, ввиду чего мышцы пресса прорисуются быстрее.

Как убрать живот мужчине?

В вопросе о том, как накачать пресс мужчине в домашних условиях и убрать живот, стоит придерживаться таких рекомендаций, которые будут качаться преимущественно питания:

• Откажитесь от спиртных напитков.
  Особую опасность представляет пиво (помните о характерном «пивном животе»?). Алкоголь повышает уровень гормонов, которые являются производными холестерина. А это провоцирует жировые отложения в районе живота. Кроме того опасность для фигуры представляет закуска, с которой мы привыкли употреблять алкоголь.
• Снизьте калорийность рациона.
  Для похудения нужно тратить больше калорий, чем вы получаете. Углеводы рекомендуется употреблять в первой половине дня. Во второй же лучше кушать белковые продукты, низкокалорийные овощи и салаты из них. Клетчатка помогает очистить организм и умерить аппетит, поскольку волокна ее заполняют желудочно-кишечный тракт. Крахмал же в рационе стоит минимизировать. Также осторожнее с сахаром, продуктами, которые его содержат, и сладкими фруктами.
• Употребляйте достаточное количество воды
  – не менее двух литров в день. Она обеспечивает выведение из организма всех вредных веществ, ускоряет метаболизм и контролирует аппетит.

, которые должны присутствовать в вашей тренировочной программе не менее двух раз в неделю.

Также в вопросе о том, как правильно качать пресс мужчинам, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Перед тем как приступать к основным упражнениям на пресс, обязательно разминайтесь
  . Разминка помогает разогреть мышцы и снижает риски травм.
• Техника выполнения упражнений должна быть правильной.
• Тренируйтесь регулярно
  – только так вы сможете добиться хороших результатов.
• Важно дышать правильно
  . Не задерживайте дыхание, выполняя подход, иначе мышцы пострадают от недостатка кислорода. На выдохе выполняется подъем, на вдох – опускание.

Эффективные упражнения на пресс для мужчин в домашних условиях

Чтобы начать качественно качать пресс в домашних условиях для мужчин с нуля, нужно прорабатывать мышцы живота полностью: и верхнюю, и нижнюю часть, и боковой пресс. Рассмотрим популярные упражнения.

Планка

Это универсальное упражнение, при котором качественно качаются мышцы живота, грудь, икры, крестцовая зона. Все очень просто – нужно лечь на коврик вниз лицом, затем опереться на локти и пальцы ног, как будто вы собираетесь отжиматься и задержаться в таком положении примерно на минуту. Время это постепенно нужно увеличивать. Начинайте с трех повторов. Из позиции классической «планки» вы можете выполнять такие упражнения:

• Корпус держите статично, ноги разведите в сторону. Подпрыгивайте ногами вверх.
• Обопритесь на правое предплечье, левую кисть вытяните наверх, сделайте небольшую паузу. Затем перевернитесь. Руки нужно чередовать.
• Станьте в боковую планку. Руку нужно вытянуть вверх, задержаться секунд на 20. Повторить то же самое для другой стороны.
• Правую ногу выносим к запястью вперед, держим паузу. Затем возвращаемся в исходную позицию и меняем конечности.

Упражнения для прокачки верхнего пресса

Следующие упражнения, как накачать пресс мужчине, в основном направлены на верхнюю часть мышц.

Скручивания

Лягте на спину, ступнями упритесь в пол. Руки заведите за голову или скрестите на груди. Напрягайте абдоминальные мышцы, отрывая лопатки. Левым локтем тянитесь к противоположному колену, то же самое повторите для противоположной стороны. Рекомендуется выполнить четыре подхода по 25 раз.

У этого упражнения существуют другие варианты. Можете сменить положение ног, поднять их под прямым углом к полу. Стопы скрестите, поясницу прижмите к поверхности. Далее работайте по такой же схеме.

«Перочинный нож»

Принимаем положение вытянутой струны, тянем за голову руки. Выдыхая, одновременно поднимаем конечности и корпус, в области талии складываемся и дотрагиваемся до носков, таким образом качаем пресс в домашних условиях для мужчин. Задержитесь на секунду, затем разгибайтесь. Сделайте четыре подхода по 20 раз
.

Упражнения на средний и нижний пресс

По сути, это упражнение помогает справиться с такой задачей, как убрать живот и накачать пресс мужчине, прорабатывая все брюшные мышцы.

Подъем ног

Нужно лечь на коврик, ноги свести вместе, руки положить вдоль тела. Теперь поднимайте нижние конечности перпендикулярно поверхности, опускайте их вниз и немного подержите на весу. Сделайте три подхода по 20 раз.

Из этого же положения колени согните под ровным углом. Обхватите их кистями, затем потяните их к груди, пытаясь дотронуться до подбородка. Поясницу нужно плотно прижать к поверхности. Отрывать при данном упражнении нужно лишь лопатки. Повторить 25 раз, всего сделать три подхода.

Тяга гантелей к талии в лежачем положении

Упражнение на средний и верхний пресс. Гантели кладем на пол, берем их ладонями и принимаем положение планки. Вдыхая, опускайте тело вниз, груз двигайте к талии правой рукой. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Разворачивать гантели не стоит, важно следить за напряжением кора. Упражнение нужно повторить для обеих сторон.

Тяга гантелей к поясу стоя

Нужно принять положение классической стойки, ладонями сжать снаряды. Теперь прогибайтесь вперед, свешивая кисти вниз. Напрягая пресс, поднимите локти до уровня плеч, затем опустите их. При выполнении упражнения поясница не должна быть задействована. Сделайте два подхода по 20 раз.

Упражнения на боковой пресс

Благодаря этому упражнению мы качаем пресс дома для мужчин, укрепляя его косые мышцы. Нужно боком лечь на скамью, обхватить затылок переплетенными пальцами, половина корпуса должна свисать. Для удержания равновесия придерживайте ноги. Или же можно положить ступни под какой-то предмет. Теперь поднимайте туловище с обеих сторон. Делаем три подхода по 25 раз
.

Наклоны с грузом

Это упражнение, как качать пресс в домашних условиях для мужчин, подойдет тем, у кого достаточно прокачена поясница, иначе оно может показаться слишком сложным. Примите исходное положение, гриф поместите на трапецию. Глубоко наклоняйтесь, выполняя наклоны в обе стороны. В нижней точке нужно задержаться, вы должны ощутить натяжение в боку. Также важно следить за тем, чтобы положение корпуса было прямым. Сделайте не меньше 15 наклонов
в обе стороны.

Также можно качать пресс для похудения живота мужчине с помощью турника. Лучше чередовать разные упражнения, чтобы все мышцы прорабатывались гармонично. Помните о питании и о регулярности занятий, и вам удастся прийти к своей цели.

Видео-тренировка на пресс для мужчин в домашних условиях

Если ради 6 кубиков готовы не пожалеть живота и времени, ознакомьтесь с техниками, помогающими получить желанный рельеф. Данные ниже упражнения для мышц пресса рассчитаны для мужчин и выполняются дома и на улице.

Упражнение «планка»

В положении на весу идеально прокачиваются брюшные мышцы, икры, грудь, крестцовая зона.

1. ложимся на коврик лицом вниз, опираемся на локти, пальцы ног;
2. задерживаемся в статике на 1 минуту.

Время постепенно увеличиваем. Начинаем от 3 повторов.

Варианты

Следующие упражнения выполняем из позиции классической «планки»
:

• Корпус статичен, ноги разведены в стороны. Ногами подпрыгиваем вверх.
• Опираясь на правое предплечье, вытягиваем левую кисть наверх, держим небольшую паузу. Переворачиваемся, чередуем руки.
• Становимся в боковую «планку»
  , вытягиваем вверх руку, задерживаемся на 20 секунд на высоте. Дублируем для другой стороны.
• Выносим правую ногу вперед к запястью, выдерживаем паузу. Возвращаемся в ИП, меняем конечности.

Повторяем 18 х 3. Количество сетов наращиваем.

Упражнения для прокачки преимущественно верхнего пресса

Скручивания:

1. Устраиваемся на спине, ступни упираемся в пол.
2. Кисти за головой или скрещены на груди.
3. Напрягаем абдоминальные мышцы, отрываем лопатки.
4. Левым локтем тянемся к противоположному колену.
5. Повторяем с правой руки. (25 х 4)
   .

Варианты

Меняем положение ног. Поднимаем их перпендикулярно полу, стопы скрещиваем. Поясница прижата к поверхности. Продолжаем работать по идентичной технологии.

«Перочинный нож»:

1. Вытягиваемся в струну, руки тянем за голову.
2. На выдохе одновременно поднимаем туловище и конечности, складываемся в талии, касаемся носков.
3. Задерживаемся на секунду, разгибаемся (20 х 4)
   .

Ноги и руки все время держим на весу. После 1 сета на запястье цепляем утяжелители.

Упражнения с акцентом на средний пресс

Работают все мышцы живота.

Подъем ног

1. Ложимся на коврик, ноги сводим вместе, руки располагаем по параллели с телом.
2. Поднимаем нижние конечности перпендикулярно полу, опускаем вниз, оставляем на весу.

Повторяем 20 х 3.

1. Из этого положения сгибаем колени под ровным углом.
2. Обхватываем их кистями, тянем их к груди, стараясь коснуться подбородка.
3. Поясница плотно прижата к поверхности.
4. Отрываются только лопатки.

25 х 3.

Тяга гантели к талии в положении лежа

Нагружает верхний, средний пресс.

1. Кладем снаряды на пол, захватываем ладонями, становимся в «планку».
2. На вдохе опускаем тело вниз, двигаем груз правой рукой к талии. Гантели не разворачиваем, следим за напряжением кора.
3. На выдохе принимаем ИП.

Выполняем серию для левой, затем правой сторон.

Тянем гантели к поясу стоя:

1. Становимся в классическую стойку.
2. Сжимаем ладонями снаряды.
3. Прогибаемся вперед, свешиваем кисти вниз.
4. С напряженным прессом поднимаем локти до уровня плеч, опускаем. В процессе работы поясница статична (20 х 3)
   .

Упражнения на Боковой пресс

Упражнение укрепляет косые мышцы.

1. Ложимся боком на скамью, обхватив переплетенными пальцами затылок.
2. Половина корпуса свисает.
3. Чтобы удержать равновесие, просим придержать ноги. В альтернативе ступни засовываем под интерьерный предмет.
4. Поднимаем туловище с обеих сторон 25 х 3.
   

Наклоны с грузом

Подходит для людей с прокаченной поясницей.

1. Становимся в ИП, кладем гриф на трапеции.
2. Глубоко наклоняясь, совершаем по 17 наклонов в обеих сторон.
3. Задерживаемся в нижней точке, чувствуем натяжение в боку. Следим за прямым положением корпуса.

Усложнение.
Выполняем наклоны вперед со скручивание пресса. Левый локоть смотрит на правое колено и наоборот. Вместо штанги можно взять увесистые гантели.

Комплексы упражнений для других частей тела

Как накачать мышцы ног
мужчине дома,
Упражнения для плеч
для мужчин, можно найти
Тренируем мышцы тела с помощью
Домашняя тренировка грудных мышц
для мужчин по
Комплексная тренировка
для проработки всех мышц тела дома —
Упражнения для ног
для мужчин описаны

Упражнения на турнике

Следующая серия упражнений на пресс для мужчин, рассчитана для любителей уличных тренировок. Идеально прокачивает абдоминальные мышцы, бедра, ягодицы, дельты.

Имитируем лягушку:

• зависаем на перекладине с согнутыми ногами;
• подтягиваемся их вверх исключительно с помощью пресса;
• держимся в статике до неприятных ощущений.

«Уголок».

1. Совершаем медленные подъемы ног за счет абдоминальных мышц.
2. В висе поднимаем по горизонтали прямые конечности, удерживаем их на весу по мере сил.
3. Освоив технику, подтягиваемся в таком положении.

«Дворники».

1. Нижние конечности поднимаем под углом 45 градусов.
2. Разворачиваем их влево-вправо.

Оптимально нагружаются косые мышцы.

«Велосипед», «ножницы» на весу

Эти упражнения знакомы всем, но выполняю их на турнике единицы. Отлично прорабатывается внутренняя сторона бедра, абдоминальная группа.

• Вися на турнике, крутим «педали» или имитируем ножницы, запрокидывая широким махом ноги одна на другую.
• Теперь максимально поднимаем конечности вверх. Достигнув верхней точки, прорисовываем ими полукруг.

Если их присогнуть, работать станет легче. Амплитуду махов наращиваем постепенно.

Накачанный и рельефный пресс добавляет мужской фигуре брутальности. Однако многие из них, придя впервые в тренажерный зал, начинают тренировку неправильно.

Как накачать красивый пресс мужчине правильно?

Составить эффективную программу с первого раза вряд ли получится, однако, пробуя различные варианты, вы сможете подобрать нужную схему тренировок.

Этапы

Процесс тренировки пресса предполагает два важных этапа – набор массы и сушка мышц. Мужчинам важно не просто подтянуть живот и сделать его плоским, а накачать кубики пресса. А для того, чтобы они были видны, необходима сушка, которая способствует сокращению подкожно-жировой прослойки, тем самым делая кубики более четкими. Этап набора мышечной массы в вопросе, как накачать красивый пресс мужчине, очень важен.

Для наращивания мускулатуры в области живота рекомендуется использовать базовые упражнения для пресса – поднятие ног в висе, различные виды скручиваний и подъемы корпуса с поворотом. Выполнять скручивания для пресса, в частности, можно как на полу, так и на специальной скамье. При их выполнении не забывайте округлять спину в верхней точке, иначе все ваши старания сведутся на нет.

В следующем видео – программа тренировки пресса для мужчин:

Для повышения эффективности упражнений используйте отягощения. Гантель или небольшой блин от штанги увеличит нагрузку на мышцы пресса. Скорость выполнения упражнений должна быть умеренной. Излишне быстрый темп не поможет накачать красивый пресс мужчине, а всего лишь повысит выносливость мышц этой области. На этой стадии также следует принимать спортивное питание. Креатин, протеин и гейнер – вот все, что может пригодиться, чтобы накачать красивый пресс мужчине. Эти компоненты помогут вам улучшить результаты тренировок, увеличивая мышечную массу.

Заключительной стадией, когда вы достигли пика набора мышечной массы и достаточно укрепили пресс, является сушка тела. Этот процесс предполагает полную ликвидацию жира. Для того чтобы накачать красивый пресс мужчине и сделать его более рельефным, необходимо соблюдать особую диету для сушки тела для мужчин. Помимо этого придется изменить программу тренировок. Основу занятий можно оставить ту же, добавив к ней помимо упражнений бег трусцой 3-4 раза в неделю. Препараты спортивного питания на этом этапе вам не пригодятся, а вот жиросжигающие средства значительно ускорят процесс сушки мышц.

Мои приветы, рад всех видеть в добром здравии! В последнее время мы практически не уделяли внимания анатомическим вопросам. Однако, мне помнится, что я “с пеной у рта” твердил, что они одни из самых важных, ибо если Ваша цель накачать мышцы, то необходимо знать, над чем придется работать, что они из себя представляют и все такое. Так вот, пришло время нам постигать все физиологические премудрости строения мышечных групп, и начнем мы с рассмотрения такой единицы, как мышцы живота.

По прочтении статьи Вы узнаете все об их строении, особенностях и выполняемых функциях.

Мышцы живота: строение

Многие из Вас, наверно, уже с первых строк задаются вопросом – почему именно мышцы живота? Все очень просто, зачастую пресс, вернее его отсутствие, беспокоит большую часть посетителей тренажерного/фитнес залов. Кто-то хочет убрать свой пивной животик (мужчины)
, кто-то — просто хочет сделать его плоским (женщины)
, ну а кто-то горит желанием наконец обзавестись стиральной доской из 6
кубиков и ромбиков:). Цели, разумеется, у всех разные, но работа у всех предстоит с одним и тем же материалом – мышцами живота. Так вот, чтобы изначально двигаться в направлении достижения своих целей, а не “в обратку”, необходимо четко понимать, что же из себя представляют эти самые мышцы.

В этом нам всегда помогала родимая теория, и сегодня она не станет исключением, так что поехали.

(musculi abdominis или пресс)
– относятся к мышцам “кора”, образуя вместе с ягодичными, бедром и др. мелкими мускулами так называемый “мышечный корсет”. Они отвечают за:

• формирование брюшной стенки;
• защиту и удержание внутренних органов;
• стабилизацию корпуса и формирование осанки.

Все представители рода человеческого (независимо от пола и возраста)
, имеют одинаковый набор мышечных групп в брюшной полости. Т.е. мышцы пресса у всех состоят из следующих отделов:

1. Прямая м.ж.;
2. Косая м.ж.: наружная косая и внутренняя косая;
3. Поперечная м.ж.;

Примечание:

Стоит иметь ввиду, что, несмотря на одинаковые мышечные группы брюшного пресса, у каждого человека имеется своя (присущая только ему)
анатомическая особенность их строения. Т.е. у кого-то будет четко очерчен рельеф из 6
кубиков, у кого-то только едва заметны контуры, у кого-то будут кубики, а у кого-то даже и ромбики.

Принято условно разделять мышцы пресса на группы передней, боковой и задней стенок живота. Пойдем последовательно и рассмотрим каждую из них.

Прямая мышца живота

M. Rectus abdominis – длинная и плоская мышца, пучки которой прерываются несколькими (3-4
)
поперечно расположенными сухожильными перемычками. Она берет свое начало от грудины, тянется по всей длине “пузика”, и имеет местом прикрепления тазовую (лобковую)
кость. Прямая мышца состоит из тонких продольных мышечных пучков (волокон соединительной ткани)
, идущих вертикально. Именно она отвечает за рельефность пресса и наиболее подвержена “качанию” со стороны атлетов.

Прямую мышцу разделяет на две половинки (правую/левую)
белая линия живота – специальный слой соединительной ткани. Когда отсутствует жировая прослойка, то эта ткань и 3-4 поперечных сухожилия, врезаясь в прямую мышцу, образуют вожделенную сетку из кубиков.

• скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника (сближение грудной клетки и таза – “верхний пресс”)
  ;
• поднятие таза при фиксированной грудной клетке (“нижний пресс”)
  ;
• повышение внутрибрюшного давления (допустим, при выполнении )
  ;
• опускание ребер и выдох.

Прямая мышца живота (п.м.ж.)
обладает большой площадью поперечного сечения и значительной “подъемной” силой. Кроме того, имея большое плечо рычага, она является самым сильным сгибателем позвоночника. При фиксации грудной клетки и сокращении п.м.ж. происходит не опускание груди в направлении таза, а наоборот — поднимание таза.

Строение мышцы таково, что каждая из ее частей (в пределе)
обладает самостоятельной иннервацией, поэтому она может сокращаться изолированно (каждой своей частью — верх, середина, низ)
, а не сразу вся целиком. Поэтому тренировку прямой мышцы следует проводить с учетом ее физиологических особенностей.

Наружная косая мышца

M. obliquus externus abdominis – самая широкая абдоминальная поверхностная мышца, волокна которой идут медиально и сверху вниз к срединной линии тела. Она начинается на боковой поверхности грудины от 8
-ми нижних ребер и располагается по обе стороны туловища человека. Наружная мышца расположена над внутренними.

Основная функция или то, за что она отвечает:

• вращение корпуса в противоположные стороны (при одностороннем сокращении)
  ;
• тяга ребер вниз и сгибание туловища (при двустороннем сокращении мышцы)
  ;
• поднятие и перенос отягощений;
• поддержание корпуса в вертикальном положении.

Прямую и наружную косую мышцы можно отчетливо наблюдать на следующем рисунке.

Внутренняя косая мышца

M. obliquus Internus abdominis – плоская широкая мышца с пучками в виде веера, формирующая второй (средний)
слой брюшной полости. Располагается под наружной косой. Пучки ее идут по диагонали вверх от подвздошной кости в направлении срединной линии.

Основная функция или то, за что она отвечает:

• вращение торса;
• оттягивание грудной клетки к низу;
• сгибание корпуса в сторону;
• сжатие живота;

Поперечная мышца

M. transversus abdominis – формирует третий (наиболее глубокий)
слой мышц пресса и проходит, соответственно своему названию, опоясывая всю область живота. Можно сказать, что эта мышца – Ваш природный атлетический пояс. Условно можно разделить эту мышцу на 3
части: верх, середина и низ.

Основная функция или то, за что она отвечает:

• уменьшение объема талии;
• стягивание ребер и выдох;
• сгибание корпуса вперед и в стороны;
• поворачивание туловища в стороны.

Внутреннюю косую и поперечную мышцы можно отчетливо наблюдать на следующем рисунке.

Итак, давайте еще раз подытожим и запомним, из каких мышц состоит наше “пузико” и…

…где они расположены и какие функции выполняют.

Собственно, что еще хочется сказать. У меня так и чешутся руки (и это не сыпь)
рассказать Вам про наиболее эффективные виды упражнений и вообще все о “плоскости” живота, но статья носит чисто фундаментальный характер, поэтому ограничимся сухой теорией.

Что же, на этом у меня все.

Послесловие

Сегодня мы узнали все про мышцы живота. Это только первый камень в огород рельефного пресса, однако совсем скоро мы выстроим целый курган из них. Будут и практические моменты, и особенности тренировок, и система питания, в общем, весь комплекс мер, который поможет нам в деле преобразования своего одного шарика в 6
грациозных кубиков:). Так что пока осваивайте этот материал, подписывайтесь, чтобы не пропустить следующий, и тогда будет Вам счастье!

До новых встреч, дорогие читатели!

PS.

Не забываем про комментарии и разные хорошие слова.

Рекомендуем также

Как правильно сушить цветы? 7 лучших способов сушки + ФОТО!

Рассматриваем различные способы засушивания цветов: воздушная, плоская и объемная сушка, а также быстрые методы (микроволновка, утюг). Рассказываем, как правильно сушить цветы, чтобы сохранить окраску и форму лепестков.

Также смотрите рекомендации по сбору растений и цветов, советы опытных флористов и интересные факты.

Способы сушки растений и их цветков и листьев

Среди ценителей цветов и создателей поделок, украшений или гербариев используются проверенные временем способы.

Чтобы засушить цветы или листья эффективно применение таких методов: воздух, книги и пресс, материалы с высокой способностью поглощения влаги, микроволновка и утюг. А также «консервация» в глицерине и парафине.

Содержание статьи:

Воздушная сушка + без подвешивания + в вазе с водой

Очень популярный способ, незаменимый для крупных цветов и растений. Главные достоинства: легкость и простота.

Для сушки необходимо темное (без прямых солнечных лучей), сухое и не слишком теплое помещение с отличной вентиляцией (кладовка, чердак, гараж, мансарда). В зависимости от вида и размера растения процесс сушки длится разное количество времени.

Цветы

1. Цветущие виды срезайте, как только распустятся цветки. Удалите нижнюю пару листьев или все листья, если вам нужен только сам цветок.
2. Свяжите растения у основания стебля по 5-10 штук в пучок. Лучше обматывать каждые 2-3 стебля, а в конце весь букет резиновой лентой (жгут, бечевка) чтобы цветы не распались после высыхания. Избегайте чрезмерного натяжения, чтобы в местах перевязки не скапливалась влага.
3. Развесьте пучки цветками, колосками вниз на натянутую веревку (шпагат, проволока, леска), не ближе 15 см к потолку, с 10-15 см промежутком между собой на крючки, скрепки или закрепите прищепкой. В пучке листья должны хорошо проветриваться, а цветки не касаться один одного.
4. Оставьте висеть цветы на 15-30 дней, а если толстые и плотные лепестки или не оптимальные условия, то и на 35-40. Когда цветки засушатся, то лепестки будут твёрдые и хрупкие на ощупь.

Злаки

Сбор проводите за пару дней до начала цветения или после того, как колоски станут светло-соломенного цвета. После сбора, подрежьте кончики стеблей, чтобы они получились на одном уровне, а верхушки колосков, наоборот, на разной высоте. Дальнейшие действия аналогичные.

Правила и советы

• Разные виды лучше связывать отдельно.
• Большие цветы лучше засушивать по одному (гортензия, пион, роза (шипы нужно удалить), сирень).

Какие цветы можно засушить?

Воздушным методом легко засушивать декоративные травы или колоски злаковых видов (рожь, пшеница, ячмень и т.д.), а также лекарственные или полезные виды (зверобой, мята, тимьян, шалфей и др.).

Василёк, гортензия, декоративные луки, мак, роза, сирень (срезайте сразу после распускания нижних цветков), физалис.

Данный способ не подходит для цветов с нежными и тонкими лепестками (нарцисс, пион).

Воздушная сушка цветов и растений

Сушка на воздухе без подвешивания

Если нет возможности подвесить растения, то их можно обернуть промокательной бумагой или рисовыми салфетками и разложить сверху картона или по коробкам. Цветы обычно высыхают за 14-20 дней.

Данный способ подходит для таких растений: аммобиум, барвинок, вереск, гипсофил, золотарник, кермек (статица), лаванда, эхинопсис и другие.

Сушка в вазе с водой

Некоторые растения увядают скорее, чем их успеешь засушить. Поэтому, для них используют комбинированный способ: вода + воздушная сушка.

1. Налейте в вазу 4-5 см (не больше!) воды и поставьте цветы (нижний срез по диагонали). По мере испарения воды растения будут высушиваться.
2. После того как бутоны немного подувянут, достаньте цветы и обрежьте кончики стеблей, находившиеся в воде, чтобы предотвратить появление плесени. Затем досушивайте растения, разложив горизонтально на картоне или бумаге.

Растения

Удобный способ для таких растений: артишок шаровидный, вереск, гвоздика (после полного распускания цветка), гипсофил, гортензия, лаванда, луковичные, тысячелистник, цикорий и др.

Сушка растений и цветов с помощью книги и под прессом

Очень простой, доступный и, пожалуй, самый известный способ сушки. Его очень любят многие мастера по изготовлению украшений, ботаники для создания гербариев и просто ценители красоты.

В дополнение к книге лучше использовать стандартную офисную бумагу для печати или рисовые салфетки. Она позволит уберечь цветки от контакта с типографской краской, а также облегчит процесс доставания засушенных цветков из книги.

Удобно использовать бумагу формата А5 или лист А4 разрежьте на две части, а затем согните пополам, чтобы получился своеобразный «конверт».

1. Деликатно срежьте цветок или растение, обрежьте ножницами листья и стебель (если нужно).
2. Подпишите «закладку»: название и дата, а также при желании свои обозначения или место находки.
3. Положите цветок на бумагу («конверт»), и расправьте лепестки и листья. Слегка прижмите их пальцем для предварительной фиксации положения растения.
4. Осторожно закройте закладку и поместите её в книгу. Положите сверху небольшой груз (стопка книг, пачка крупы или соли).

Правила и советы

• Обычно цветки и растения сушатся 30-60 дней. За этот период они хорошо высыхают и становятся плоскими.
• Лучше использовать книгу из желтой бумаги (в основном старые издания), но в белом «конверте». Такая бумага лучше впитывает влагу, чем плотная и глянцевая белого цвета.
• Между «закладками» с растениями оставляйте не менее 5-10 страниц. Тогда влага будет лучше впитываться и не отсыреет книга.
• Разумно в книгу сразу положить подготовленные бумажные «конверты», чтобы во время сбора не тратить лишнее время. Увидели цветок – срезали – положили. Удобно класть, например через каждые 5 или 10 страниц в зависимости от размера растения (5, 10, 15… или 10, 20, 30…)
• Закладывайте в книгу растения на сушку в одно время. Не докладывайте к почти засушенным цветам свежие экземпляры, иначе все начнут «цвести».

Сушка растений под прессом

Данный способ идеально подходит для высушивания растений, используемых для создания панно и картин. Есть специальные прессы для сушки, а можно его сделать своими руками или придавливать стеклом. Под одним прессом можно закладывать несколько слоев цветов.

1. Разложите цветы в один слой и положите их на доску (картон, фанера), застеленную рисовыми салфетками, газетной, офисной или папиросной бумагой.
2. Накройте растение сверху бумажным листом, затем фанерой (толстый картон) и равномерно положите груз (стопка книг, крупа в пакете). В результате: картон – бумага – растение – бумага – картон.
3. Для ускорения сушки каждые 1-3 дня убирайте отсыревшую бумагу или рисовые салфетки и перекладывайте растения новой. Средняя длительность сушки под прессом – от 5-7 до 15-20 суток.
4. После снятия пресса цветок, особенно синих оттенков, лучше положить на 2-4 дня на 1-2 см слой мелкого песка или манной крупы на подносе или в коробке и сверху присыпать также немного песком.

Растения

Сушить в книге и под прессом лучше всего растения, имеющие относительно плоскую форму и с небольшими плоскими цветками. К ним относится большинство луговых и полевых цветов, а также лекарственные травы.

Анютины глазки, клематис, колокольчики, мальва (шток-роза), папоротник, примула, сирень, фиалка и большинство лекарственных трав.

Растения с сочным, мясистым стеблем или цветы с очень тонкими лепестками не рекомендуется засушивать данными способами.

Закладка цветков на сушку в книгу

Хитрости

Анютины глазки укладывайте лицевой стороной вниз, а колокольчики лучше класть так: узкая сторона ближе к сгибу бумаги. Такая техника укладки поможет сохранить нужное положение цветка в момент закрывания «конверта» и укладки на сушку.

Как сушить цветы в различных веществах? Объемная сушка

Достоинство данного способа – максимальное сохранение внешнего вида растения. В большинстве случаев, прекрасно сохраняется форма и окраска цветка. Лепестки не тускнеют, а наоборот приобретают более насыщенную окраску и не сморщиваются.

1. Срежьте цветы в сухой день, чтобы не было влаги на лепестках. Отделите цветочную головку с 2-3-х см частью стебля и вставьте в него проволоку. Лишнюю проволоку сверните под цветком.
2. В глубокую емкость (миска, чашка, коробка, банка, горшок) насыпьте 3-4-х см слой сыпучего вещества, хорошо поглощающего влагу (чем крупнее цветок, тем больше слой осушителя на дне). Сверху уложите цветки основанием вниз.
3. Аккуратно пересыпьте лепестки, чтобы отделить их между собой и осушитель мог проникнуть в середину цветка как можно глубже. После полного засыпания цветка закройте плотно контейнер и поставьте в сухое и теплое место, а если емкость открытая, то в хорошо вентилируемое помещение.
4. Через 3-4 дня проверьте зубочисткой, насколько засохли растения. Примерные сроки сушки цветов: 2-4 суток – небольшие, 6-7 – большие (силикагель), 6-12 дней (мука, манка и бура), 15-20 дней (песок).
5. Когда края лепестков станут жесткими и сухими на ощупь, достаньте пинцетом цветок (он похож на бумажный – крепкий, но не ломкий). Остатки осушителя аккуратно стряхните мягкой кистью или сдуйте с помощью резиновой груши. Соедините цветок со стеблем (его сушат отдельно) проволокой.

Советы

В большой емкости можно сушить цветки в несколько слоев.

Сушка розы в силикагеле

Какие цветы лучше засушивать?

Это главный способ сушки для всех объемных, хрупких и нежных цветков, у которых лепестки достаточно сильно прикреплены к основанию. Лучше получаются цветки, которые распустились только наполовину и стали сушиться сразу после среза.

Астра, бархатцы, гвоздика, георгина, гиацинт, дельфиниум, душистый горошек, календула, колокольчик, космея, ландыш, лилия, лютики, маргаритка, нарцисс, орхидея, пион, примула, роза, сирень, фиалка, целозия, хризантема, фрезия и другие.

Герберу, календулу, маргаритку, ромашку и циннию лучше укладывать основанием вверх.

Живокость и львиный зев лучше класть на сушку горизонтально.

Какой выбрать осушитель (десикант)?

Самые популярные вещества, хорошо поглощающие влагу: белая мука, бура (натрия тетраборат), кукурузная, манная и овсяная крупа, перлит, силикагель (силикатный гель), тальк.

• Белая мука или кукурузная крупа и бура. Недорогие вещества, но буру не всегда легко купить. Длительность сушки 8-18 дней. Можно сушить в данных веществах отдельно, а можно делать смесь: кукурузная крупа и бура – 1:1, или мука и бура – 4:1.
• Манная крупа. Результат сушки идентичен соли: форма великолепно сохраняется, а крупные цветки также распадаются на лепестки, что считается нормальным явлением. После манки цветки чище, чем после песка.
• Речной песок. Сначала просейте и хорошо прокалите песок в духовке для дезинфекции. Лучшая емкость для сушки – круглая коробка из картона, у которой открывается дно, поскольку песок легче удалять снизу.
  Длительность сушки – 10-25 дней. Не засыпайте песком цветок полностью, так как он нужен только для закрепления, а лепестки высушит воздух в сухом и проветриваемом помещении.
• Силикагель (статья на википедии). Быстрее всех сушит цветы (2-4 дня – маленькие цветы, 6-7 дней – большие), он пригоден для многократного использования, но довольно дорого стоит. Цена в зоомагазинах (наполнитель для кошек) в зависимости от фирмы 2-4 доллара за пять литров.
  Лучше покупать мелкий силикагель или измельчить его самостоятельно, а засыпать гранулы в плотно закрываемую емкость (банка с крышкой).
  После впитывания максимального количества влаги силикагель становится розовым. Для сушки, разложите его на противне и поместите в духовку на 2-3 часа при 90-100 ºC.
• Соль. Обладает высокой гигроскопичностью и невысокой ценой, поэтому, активно используется для сушки цветов и растений. Технология аналогична, как и при использовании других сыпучих веществ. Время ожидания – 30-35 дней. СОВЕТЫ. Лучше чтобы объем емкости (стакан, банка) не был гораздо больше цветка. Поскольку, чем больше соли, тем выше вероятность нарушения формы из-за большего веса осушителя. Мелкая соль «Экстра» — лучший выбор, так как глубже проникает в середину цветка и лучше поглощает влагу.
  РАСТЕНИЯ. Лучше всего засушивать в соли небольшие объемные цветки. По отзывам мастеров, великолепно высыхают колокольчики, слегка распустившиеся бутоны шиповника.

Гигроскопическая вата

Помимо сыпучих веществ, можно использовать гигроскопическую вату. В этом случае лепестки также хорошо сохраняют форму и окраску.

Все лепестки (даже самые центральные) переложите кусочками ваты. Подвесьте растение за стебель на крючок или веревку. Цветочная головка высушивается обычно за 5-6 суток, но вату можно убрать лишь после полного высыхания стебля.

Туалетная бумага. Знайте, что после сушки получается более плоский цветок и бумажная текстура оставляет следы на лепестках, но при этом он не разваливается на части.

Сохранение растений в глицерине и парафине

Данным способом лучше «консервировать» ветки и плотные листья кустарников и деревьев или свежие зеленые экземпляры из-за того, что опавшие листья или зеленые ростки плохо взаимодействуют с глицерином.

После «консервации» форма, размер и упругость растения остается прежней, поскольку глицерин не высушивает, а вытесняет воду за счет пропитки.

Однако окраска через время приобретает зеленовато-бурые, коричневатые или бежевые оттенки, но после сушки поделки можно покрасить краской любого цвета.

1. Удалите нижние листья, а стебель разрежьте посередине ножом или сделайте косой срез и разомните кончик. Поставьте растения в вазу с водой на 3-4 часа.
2. Налейте раствор (горячая вода, глицерин – 2:1, хорошо размешайте) в емкость на высоту 6-9 см и поставьте в неё материал.
3. Перенесите сосуд в темное и прохладное место (погреб, шкаф на балконе) на 10-20 дней, иногда и 5-6 недель в зависимости от размеров растения, пока листья не приобретут глянцевый блеск.
4. Периодически протирайте капли влаги с листьев тканью, и подливайте раствор по мере его испарения. Если их не протирать, то они скрутятся и засохнут.

Растения

Амарант, бадан, барбарис, кизильник, кипарисовик и папоротник. Листья дуба, клена, лавра становятся гибкими и блестящими.

Парафин

Живые цветы можно покрыть парафином, в том числе и букет от любимого. Обрабатывать парафином можно практически все виды цветов.

Смочите кисть в расплавленном парафине. Затем тщательно и деликатно обработайте лепесток, начинать лучше от крайних и двигаться к центру бутона. После того как лепесток полностью просохнет можно переходить к следующему.

Как быстро засушить цветы и растения?

Иногда может потребоваться быстрая сушка растений, например, нужно срочно сдать гербарий в школу или институт. Из экспресс-методов выделяют сушку цветов в микроволновке и с помощью утюга.

Микроволновая печь

1. Положите полу раскрывшийся цветок с 3-4-х см частью стебля в микроволновку, поставьте в неё чашку с водой, чтобы снизить выгорание цвета и предотвратить излишнее засушивание. Затем включите прибор на две минуты (средняя мощность).
2. Если растения не высохли, то включайте микроволновку на одну минуту и проверяйте степень высушивания зубочисткой до тех пор, пока не получите желаемый результат. Или достаньте цветы и подвесьте на 2-3 дня в сухом и хорошо проветриваемом месте без прямых солнечных лучей.

Растения

Отличный способ для цветков с большим количеством гладких лепестков: анютины глазки, гвоздика, георгина, гипсофил, золотарник, календула (ноготки), лаванда, манжетка, маргаритка, пион, роза, ромашка, цинния и другие.

Цветы с толстыми лепестками не рекомендуют сушить в микроволновке.

Советы

• В идеале, засушивать цветы в микроволновке в контейнере с осушителем (силикагель, мука и др.). Если засушивали растения в контейнере с осушителем, то после процедуры его нужно достать, открыть и оставить охлаждаться на 12-36 часов.
• Чем плотнее и многочисленнее лепестки, тем требуется больше времени для высушивания – 7-8 минут при средней или высокой температуре.
• Если сушите нежные и хрупкие цветки (маргаритка, ромашка), то лучше использовать режим разморозки для более деликатного воздействия.
• Недостаток способа: большая вероятность пересушки цветка, что приведет к его чрезмерной ломкости и снижению привлекательности.

Закладка лепестков роз на сушку в микроволновую печь

Утюг

Утюгом лучше засушивать листья: положите их между двух листов бумаги и прогладьте. После каждой глажки меняйте бумагу на новую и повторяйте процедуру до тех пор, пока влага не испарится полностью.

Утюгом хорошо сушить листья ириса и крокосмии.

10 правил сушки для лучшего сохранения формы и окраски лепестков

1. Собирайте травы и цветы только в сухую погоду после 11.00-12.00. На них не должно быть влаги от дождя или росы. У мокрых экземпляров гораздо больше шансов сгнить, чем высохнуть, а после сушки окраска становится заметно бледнее. По этой причине лучше не проводить сбор ранней весной или поздней осенью.
2. Выбирайте крепкие, здоровые бутоны с насыщенной окраской без пятен на лепестках. Даже немного увядшие цветки после сушки приобретут непривлекательный «мертвый» внешний вид.
3. Большинство видов цветов, особенно с небольшими плотными бутонами (живокость, лаванда и др.), лучше срезать, когда они только распустились, поскольку после высыхания цветки будут выглядеть распустившимися полностью.
4. Срезайте цветки осторожно, вместе с 2-3-х см частью стебля. Основание цветка очень хрупкое и небольшая «ножка» позволит избежать его рассыпания. Если вы планируете создавать цветочные композиции, то в ножку вставьте проволоку, чтобы не касаться цветка руками и после сушки он не надломился.
5. Засушивайте растения как можно быстрее после среза. Только что срезанный цветок легче уложить на сушку в желаемом виде, так как лепестки ещё продолжают держать форму некоторое время.
   За время транспортировки растений до дома, они подувянут, особенно полностью распустившиеся цветки, и их лепестки будет трудно расправить.
   Общая закономерность такова: чем тоньше лепестки и «нежнее» строение цветка (хуже держит форму), тем быстрее нужно засушивать.
6. Если у растения хрупкий тонкий стебель и велика вероятность поломки после сушки, то лучше внутрь него вставить проволоку.
7. Обычно после высыхания стебли становятся прямыми. Если желаете придать такому стеблю более естественную форму с легкими изгибами, то опустите его в теплую воду.
   После того, как стебель размокнет, достаньте его из воды и осторожно согните по собственному усмотрению. Затем положите его сушиться горизонтально и придавите чем-нибудь сверху, чтобы он снова не разогнулся.
8. После засушивания, как правило, желтые, синие, оранжевые и розовые цветки не теряют окраску, а вот экземпляры белого цвета могут превратиться в коричневые, а фиолетовые и темно-красные – почернеть.
9. Для того чтобы злаки, цветки и травы меньше осыпались, после сушки их можно сбрызнуть лаком для волос с расстояния в 35-40 см. Такая обработка укрепляет цветок и предотвращает раннее опадание лепестков.
10. Не все растения можно засушивать целиком, если вы хотите их использовать для создания украшений (серьги, кулоны, кольца). Например, колокольчики и сныть лучше разобрать на «части» пинцетом.

Совет опытного флориста

На первый взгляд, это понятно даже первокласснику, но, тем не менее, в эту ловушку порой попадают специалисты с многолетним стажем. Если вам нужен один красивый засушенный цветок, например для кулона, то лучше засушивайте 5-10 штук.

Как бы мы не пытались уложить красиво цветок и расправить все лепестки, после сушки наблюдаем часто печальную картину. Цветы довольно хрупкие и могут сломаться в самой безобидной ситуации. Причем даже если вы удачно засушивали до этого 100 раз один и тот же вид цветка, то на 101-й может случиться прокол.

Если нужен один, а прекрасно засушились все 10 цветков, то вы всегда сможете выбрать самый лучший из них или придумать, как использовать остальные.

Что можно сделать из засушенных цветов?

Цветы сушат с различными целями, всё зависит от вашего желания и возможностей.

• Украшение дома или помещения. Часто засушенные букеты трав и цветов ставят в вазы для украшения интерьера, нередко в тех местах, где живые комнатные растения не могут расти. Все чаще засушенные цветы участвуют в украшении дома под новогодние праздники. Их присыпают искусственным снежком, дождиком или покрывают разноцветными блестками.
• Флористические коллажи, композиции из сухоцветов, аппликации, гербарии, панно, картины и гирлянды. Для картин и панно нужны растения после плоскостной сушки (книга, пресс, стекло или утюг).
• Создание различных украшений: серьги, кулон, кольцо, пуговица. Для этого мастера хенд мейда засушенные цветки или листья заливают эпоксидной смолой (лучше брать специальную «Crystal Resin», обычная часто очень быстро желтеет).

Кольцо с листом клевера

Какие цветы сохраняют долго окраску, а какие нет?

Способны сохранить цвет дольше года: абрикос (цветки), анютины глазки, бархатцы, бессмертник, гомфрена, незабудка, маргаритка, мускари, роза темных оттенков, сирень, статица, тюльпан (желтый).

Немного светлеют: маленькие розовые розы, тюльпаны красные, шиповник в бутонах.

Очень сильно выцветают: айва японская, барвинок (99%), гвоздика (все виды), крапива глухая, фиалка (все виды, любой цвет и всегда).

Внимание! Чтобы высушенные цветки и растения дольше не выгорали, оберегайте от солнца. Лучше всего хранить в темном и сухом месте.

Интересно знать

В Нидерландах ботаники после многолетних исследований создали промышленные методы сушки цветов, которые позволяют засушивать тонны цветов и продавать их по всему миру.

Мак считается самым хрупким и нежным цветком для сушки.

ДОПОЛНЕНИЯ К СТАТЬЕ:

1. КАК ПРАВИЛЬНО ЗАСУШИТЬ РОЗЫ? БУКЕТ, БУТОНЫ И ЛЕПЕСТКИ!

Желаем удачной сушки цветов и растений, и долгих приятных воспоминаний!

Опубликовано:

2017-03-20
Обновлено:

2021-02-17 Команда «Праздник цветов»

Как высушить пресс в домашних условиях?

Иногда, даже худые люди могут иметь некрасивый “животик”, что на медицинском языке звучит, как висцеральный жир на животе. Небольшое количество такого жира нам необходимо, поскольку это обеспечивает амортизацию вокруг органов. Однако если его слишком много, то есть огромный риск заработать повышенное кровяное давление, болезни сердца,ожирение печени, и даже некоторые виды онкологических заболеваний, включая рак толстой кишки и молочной железы.

Как утверждают доктора, жир там находится не просто так. Это — активная часть нашего тела, которая в переизбытке способна доставить много неприятностей, и от нее нужно избавляться. В этой статье мы поговорим о том, как высушить пресс в домашних условиях.

к содержанию ↑

Тест на наличие избыточного висцерального жира

Самый точный способ выяснить, сколько у вас есть висцерального жира — это КТ (компьютерная томография) или МРТ (магниторезонансная томография).

Однако есть более простой и дешевый способ это определить:

1. Необходимо взять швейную измерительную ленту.
2. Встать прямо, обернуть ее вокруг талии на уровне пупка.
3. Зафиксировать обхват в сантиметрах.

Если вы — девушка, и ваш обхват талии менее 90 см, все прекрасно! У представителей сильной половины человечества эта цифра должна быть не более 102 см.

к содержанию ↑

Что такое сушка?

Для того чтобы в процессе сушки тело приобрело стройность и красивую рельефность, необходимо:

1. Отказаться практически совсем от углеводов (основного топлива нашего организма).
2. Регулярно выполнять силовые тренировки.

Важно! Многие не совсем правильно понимают понятие “Сушка тела”. Иногда люди думают, что это — выведение из организма жидкости. Однако на самом деле, это — исключение из ежедневного рациона углеводов для стимуляции сжигания жира.

Правильная сушка приводит к быстрому снижению количества висцерального жира и увеличению сухой мышечной массы. Тело становится “сухим”, рельефным, четко прорисовываются мышцы. Отсюда и появилось такое название.

Несмотря на все трудности выполнения сушки, все же, она является наиболее эффективным способом, чтобы избавиться от жировой прослойки, в том числе и на животе. В данном случае нас интересует вопрос, как сушить пресс в домашних условиях? И возможно ли, в принципе, просушить одну из частей тела, независимо от остальных?

Многие специалисты отвечают категорично: сушка мышц живота невозможна отдельно от всех остальных мышц, поскольку невозможно похудеть только в одной из части тела. Организм человека — это единое целое, которое меняется везде пропорционально, независимо от того, худеем мы или толстеем. Однако, как оказалось, это правило не касается живота. Именно он может нарушить его, начав выпирать первым при избыточном весе и первым худеть при правильной сушке.

к содержанию ↑

Как правильно провести сушку живота?

Для того чтобы быстро высушить пресс в домашних условиях, первое, что нужно сделать, — это усилить циркуляцию крови в этой зоне. При ускоренном обмене веществ этот процесс сам по себе будет помогать разрушать жировую ткань.

Важно! Тут следует вспомнить школьный курс биологии: для чего в организме используется жир? Оказывается, что при необходимости жир трансформируется в гликоген, который используется для питания организма.

Исходя из этого, если мы будет тренировать мышцы пресса, то жир преобразуется в гликоген и начнет сгорать в пылу физических нагрузок. Но тут не все так просто. Чтобы данный процесс начался:

• нужно интенсивно заниматься, как минимум, сорок минут с минимальными перерывами для отдыха;
• нужна полная концентрация на выполняемых упражнениях, то есть делать все с максимально осознанной эффективностью.

Но есть еще одна сложность: так как нам нужно достичь максимального кровообращения, то не все упражнения на пресс пойдут для похудения в районе живота. Давайте рассмотрим этот процесс подробнее.

к содержанию ↑

Краткая инструкция для похудения в области живота

Для того чтобы быстро высушить пресс в домашних условиях, нужно выполнять следующее:

1. Скручивание на пресс — 3 повтора по 30 раз.
2. Поднятие прямых ног на 45 градусов лежа на животе — 3 повтора по 25 раз, или же подъем ног, вися на турнике.
3. Упражнение “книжка” — 3 повтора по 25 раз.

Важно! Все упражнения необходимо делать с максимальной эффективностью.

Эффективными разбавленными упражнениями при сушке пресса являются кардиоупражнения (велотренажер или скакалка). Их следует чередовать с упражнениями для пресса, к примеру, утром — “кардио”, вечером — пресс. Продолжительность “кардио” — 4-5 раз в неделю по 40 минут.

к содержанию ↑

Диета

Для того чтобы просушить пресс в домашних условиях, тренировочного процесса будет недостаточно. Немаловажным условием при устранении жира из области живота является правильная диета. Тут необходимо придерживаться ряда правил:

• Вам следует сократить потребление основных источников энергии, то есть углеводов и жиров.
• При сушке пресса вам необходимо придерживаться формулы. По ней ежедневное потребление калорий составляет такие пропорции: белок — до 30-45%, углеводы — 40-50%, жир — 10-15%.
• Вы не должны употреблять жиры на ужин перед сном, а количество углеводов должно быть сведено к минимуму. При весе 90 кг +/- 5 кг в день вы должны потреблять примерно 2500 калорий, что составляет 250 г углеводов, 270 г белка и 40 г жира.
• Приемы пищи обязательно должны быть регулярными. Если еды нет долгое время, организм начинает вырабатывать гормон стресса под названием кортизол, который способствует началу процесса жиронакопления.
• Еда должна быть естественной и высокого качества. Следует убрать из рациона быстрые углеводы, которые содержаться в белом хлебе, печенье, шоколаде, мороженом.

Важно! Половину блюд с успехом могут заменить протеиновые коктейли. Но если есть ощущение, что вам недостаточно сил для тренировок в спортзале, то можно увеличить количество углеводов, только исключительно перед самой тренировкой.

• Алкоголь, разнообразные десерты, полуфабрикаты, жирные продукты — сардельки, паштеты и колбаса, из рациона должны быть полностью исключены. Вы должны есть яичные белки, нежный творог, свежие овощи, фрукты и рыбу, но нежирные сорты, например, карп ил треску, мясо — говядину или курицу.
• Помочь организму поддержать высокий уровень обмена веществ можно с помощью специальных добавок. С учетом низкокалорийности диеты они будут способствовать снижению веса.

Важно! Такие добавки включают карнитин. Они не только ускоряют процесс сжигания жира и поддерживают мышцы, но и увеличивают уровень тестостерона. Достичь хорошего результата позволит зеленый чай либо его экстракт.

• Рыба всегда должны быть в рационе питания. В рыбьем жире содержится уникальные Омега-3 жиры, которые помогают снизить вес. Такие жиры также содержит льняное масло.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Нельзя сказать, что сушка пресса в домашних условиях — это легкий процесс. Для того чтобы убрать жир с живота, разумеется, надо иметь много физических сил и огромное желание. Но если вы хотите иметь идеальное тело, то начинайте сушку прямо сейчас, как грамотно это сделать — вы теперь знаете, благодаря нашей статье.

Похожие записи:

Полное руководство для начинающих

Пожалуйста, поддержите этот сайт, поделившись!

Если вы какое-то время следили за моим блогом, то знаете, что я фанатик цветоводства! Мой оригинальный пост о том, как сделать прессованные цветы, очень понравился читателям, поэтому я решил протестировать другие методы. Я многому научился, и теперь я расскажу вам о том, как нажимать цветы 4 различными способами , на .

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы сделаете покупку после нажатия на мои ссылки.Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия информации .

У меня остались приятные воспоминания о том, как в детстве я сжимала цветы вместе с собственной мамой. Это традиция, которая вызывает у меня сентиментальный отклик. Вы тоже так себя чувствуете?

Прессованные цветы после использования микроволнового метода

Поскольку в наши дни путешествия ограничены, я выбрала цветы из нашего сада для этого путеводителя. Вы можете поэкспериментировать с любыми цветами или листьями, которые есть у вас под рукой. (Почему бы не использовать это как предлог для покупки красивого букета?)

---

Как выбрать лучшие цветы для прессования

Если вы хотите создать шедевр, вам нужно начать с правильных расходных материалов. Сбор правильных цветов в нужное время очень важен для при прессовании цветов.

Стебель эсперансы перед прессованием

Советы по выбору, сбору и подготовке цветов

• Всегда выбирайте цветы , близкие к полному цветению , и избегайте цветков с прыщами или темными пятнами.
• Собирайте цветы в саду утром как только сойдет роса.
• Убедитесь, что цветы полностью высохли , так как мокрые или влажные цветы могут заплесневеть.
• Если вы используете букет, держите его в воде, пока не будете готовы к прессованию . (Совет: всегда срезайте стебли под углом и помещайте цветы в вазу с кормом для цветов, чтобы поддерживать свежесть. Ежедневно меняйте воду и удаляйте все листья ниже уровня воды.)
• Для больших цветов с многослойными лепестками рассмотрите возможность отделения лепестков перед прессованием, а потом, при желании, «реконструировать» цветок.

Если вы хотите сохранить трехмерную форму цветов, ознакомьтесь с моей публикацией о , как сушить цветы .

Лучшие виды цветов для прессования плоскими

За прошедшие годы я узнал, что некоторые цветы рождены для прессования, а некоторые — нет. Я мог поджечь один или два цветка в своих амбициозных попытках надавить на них. Ой!

Лучшие цветы для прессования — однослойных лепестков и плоских граней . Я использовала все: от цветущих кустарников, таких как плюмбаго, до роз, барвинка, анютиных глазок, эсперанцы, циннии и дельфиниума.

Для более крупных луковиц или шаровидных цветов, таких как пионы или лютик, вам, возможно, больше повезет с сохранением всего цветка.Вы можете сделать это различными способами сушки или отделив отдельные лепестки от стеблей. Для более густых цветов (например, роз) вы также можете разделить цветок пополам перед прессованием.

Примечание: избегайте использования цветов с мясистыми, богатыми водой лепестками (например, бегонии, портулака). При нажатии они могут образовывать плесень или выгорать.

---

Как запрессовать цветы в книжку

Выдавливание цветов в книге — один из самых старых и проверенных методов. Мне очень нравится техника , если у вас есть время и терпение подождать.(Если вы этого не сделаете, у меня есть решение для вас ниже.)

Припасы:

• Прочная книга (например, телефонная книга)
• Бумага для впитывания влаги (пергаментная бумага, тонкий картон, газеты, фильтры для кофе или промокательная бумага)
• Плотная

Примечание: Для достижения наилучших результатов избегайте использования бумажных полотенец . Бумага с фактурой или с тиснением может оставлять отпечаток на цветах.

Шаг 1. Подготовка цветов

Перед тем, как начать, при необходимости отделите лепестки.Затем разложите цветы на одном листе пергаментной бумаги, оставив между ними минимум 3/4 дюйма. Попробуйте прижать друг к другу цветы одного сорта или толщины.

Шаг 2: Закройте цветы и закройте книгу

Поместите второй лист бумаги поверх расставленных цветов. Позаботьтесь о том, чтобы лицевая сторона цветка была плоской, придав ей желаемую форму при нажатии. Мне проще всего сложить лист пергаментной бумаги пополам. Тогда я могу положить цветы внутрь, как книгу, вместо того, чтобы разрезать два листа бумаги.

Затем закройте книгу и установите груз сверху. Вы также можете сложить более тяжелые книги или кирпич, но вам понадобится что-то достаточно тяжелое, чтобы создать равномерное давление.

Шаг 3: Подождите 2-4 недели, пока цветы высохнут

Спрессованные цветы в книжку через 2,5 недели

Время высыхания зависит от толщины лепестков. Я ждала высыхания моих цветов на фото выше всего 2,5 недели. Они получались тонкими как бумага и отлично сохраняли цвет! Для более густых цветов вы можете подождать около четырех недель.

Некоторые люди предлагают заменять впитывающую бумагу примерно каждые три дня. Однако с пергаментной бумагой я не нашел в этом необходимости.

Когда вы закончите, я рекомендую использовать этот нейлоновый пинцет для обработки засушенных цветов. Цветы, прессованные в книгу, могут иметь очень нежную структуру, и вам не захочется рвать свой красивый образец!

---

С помощью самодельного деревянного пресса

Как и метод книжного пресса, самодельный или купленный в магазине деревянный пресс для цветов может дать вам потрясающие результаты.(К тому же вы можете украсить деревянный пресс или настроить его под свой стиль — БОНУС!)

Припасы:

Шаг 1: Просверлите отверстия в досках

Просверлите отверстия в каждом углу доски на расстоянии около 1 дюйма от края. Убедитесь, что размер ваших болтов совпадает и отверстия на обеих досках совпадают.

Шаг 2. Расположите цветы между картоном и бумагой

Вырежьте картон, чтобы он поместился внутри фанеры или МДФ, обрабатывая четыре отверстия, в которые вы вставите болты.Положите на картон кусок промокательной бумаги и расположите сверху цветы по желанию.

Опять же, поместите цветок между двумя листами промокательной бумаги. Затем поместите по листу картона с обеих сторон, а затем по дереву или МДФ.

Шаг 3. Вкрутите болты и подождите 2-4 недели, пока цветы высохнут.

Вставьте болты и затяните барашковые гайки до упора. Время высыхания снова будет зависеть от толщины используемых цветов.

По сравнению с прессованием книг, в деревянном прессе давление распределяется более равномерно.Кроме того, вы не рискуете повредить книги.

Магазин деревянных цветочных прессов

---

Прессование цветов в микроволновке

Пожалуй, мой любимый метод прессования цветов для обрамления — это микроволновая печь. Когда у вас мало времени, это идеальный вариант для вас!

Я много писал о том, как использовать один из них, в своем посте о прессованном цветочном искусстве своими руками. Посетите этот пост, чтобы получить подробное руководство по моей любимой печатной машине Microfleur Max .

Аранжировка цветов в цветочном прессе Microfleur

Получите скидку 10% на покупку продуктов Microfleur с кодом FIRSTDAY10! Нажмите [ЗДЕСЬ], чтобы выкупить.

Припасы:

Шаг 1: Поместите цветы на внутреннюю подкладку

Вам нужно расположить цветы на тканевой подкладке в той форме, которую вы хотите получить в итоге. Всегда старайтесь группировать похожие цветы вместе.

Шаг 2: Микроволновая печь для цветов для начальной серии

В большинстве микроволновых прессов вам нужно нагреть цветы для одной длинной начальной «порции».«Обычно я начинаю с 25 секунд.

Цветки плюмбаго после прессования в микроволновке

Шаг 3: Продолжайте готовить в микроволновой печи короткими порциями

Продолжайте нагревать образец в микроволновой печи порциями по 10 секунд, пока цветы не станут тонкими как бумага. Всегда проветривайте тарелки между взрывами, чтобы не поджарить или поджечь. Если произошло обугливание, вы всегда можете повторно заказать сменные упаковки. (Спросите меня, откуда я знаю.)

Примечание. Использование суккулентов или цветов с мясистыми лепестками может вызвать ожог при нагревании в микроволновой печи.

Будьте осторожны при удалении цветов, так как лепестки могут прилипнуть к внутреннему слою. Это помогает растянуть тканевую подкладку в противоположных направлениях или использовать нейлоновый пинцет, чтобы освободить цветок.

Вы также можете использовать книгу в микроволновке вместо пресса. Только убедитесь, что на обложке нет металлических акцентов, которые могут создать фейерверк!

---

Прессование цветов утюгом

Высушенные цветы можно также нагреть с помощью бытового утюга.Я должен признать, что это мой наименее предпочтительный метод, потому что я просто не думаю, что качество сравнивается с другими методами. Тем не менее, его полезно иметь, если вам нужны прессованные цветы как можно скорее, и у вас нет другого варианта микроволновой печи.

Припасы:

• Утюг
• Пергаментная бумага или другая впитывающая бумага

Шаг 1. Расположите цветы между бумагой

Я использовал пергаментную бумагу, чтобы сложить цветы и положить их на место перед глажкой. Хорошая твердая поверхность с тонким полотенцем под ней также помогает.

Шаг 2: Гладить на слабом огне

Отключите все настройки пара и гладьте цветы по 15-30 секунд за раз на слабом огне. Дайте цветам ненадолго остыть, прежде чем снова нажимать.

После того, как лепестки частично высохнут, вы можете закончить сушку, используя метод книжки или деревянного пресса, описанный выше.

Результаты прессования цветов утюгом

Как видите, на мой взгляд, результаты глажки не соответствуют другим методам. Пергаментная бумага имеет тенденцию к складкам, что также вызывает рябь на лепестках цветов.

Цветение плюмерии до и после прессования железом

---

Как лучше всего нажимать цветы?

Я решил создать небольшую диаграмму для удобного сравнения методов (внимание ботаников!).

Лучшей техникой прессования цветов и сохранения цвета и текстуры был книжный метод . Микроволновый пресс для цветов занимает второе место, а определенно выигрывает с точки зрения удобства. Я бы не советовал гладить, если вы не в затруднительном положении или вам не нужны быстрые цветы для детской поделки.

Если вам нужен другой способ сохранения цветов, попробуйте высушить цветы силикагелем. Это лучший способ сохранить текстуру ваших цветов.

Приколите на потом!

---

Что делать с сухоцветами

Теперь, когда вы знаете, как делать прессованные цветы, вы можете сохранить цветы для любого случая. Подумайте о том, чтобы уберечь цветы от свадьбы, отпуска или других жизненных событий. Я даже попросил читателей сохранить цветы с похорон, чтобы вспомнить своих близких.

У меня есть руководство по изготовлению номеров на свадебный стол из прессованных цветов, если вам нужно вдохновение. Поговорим о великолепии!

В следующих статьях я поделюсь забавными идеями использования сухих цветов во всем, от украшений до коробок для теней. Следите за новостями, друзья мои!

Материалы

Книжный пресс

• Живые цветы
• Тяжелая книга
• Бумага пергаментная или впитывающая бумага

Метод деревянного прессования DIY

• Кусочки фанеры или МДФ размером 12 x 12 дюймов (или деревянный пресс для цветов, купленный в магазине)
• Картон (2 штуки)
• Пергаментная бумага или промокательная бумага
• 4 болта и барашковые гайки (при изготовлении пресса своими руками)

Метод микроволнового прессования цветов

• Пресс для цветов Microfleur
• Пинцет (по желанию)

Метод глажки

• Стандартный утюг
• Бумага пергаментная или впитывающая бумага

Инструкции

Книжный пресс Метод

1. Разложите цветы на пергаментной бумаге и положите сверху другой лист бумаги.
2. Закройте книгу и поставьте сверху тяжелый предмет, чтобы оказать давление.
3. Подождите 2–4 недели, чтобы цветы полностью высохли.

DIY Деревянный пресс Метод

1. Просверлите четыре отверстия в углах фанеры / МДФ или воспользуйтесь магазинным деревянным прессом.
2. Разместите цветы между двумя листами пергаментной бумаги и двумя листами картона.
3. Поместите прессованные цветы между двумя деревянными панелями / МДФ. Затем затяните болты и гайки через отверстия в каждом углу.
4. Подождите 2–4 недели, чтобы цветы полностью высохли.

Метод микроволнового пресса для цветов

1. Поместите цветы на внутреннюю подкладку микроволнового пресса для цветов и накройте оставшейся подкладкой и кусочками войлока.
2. Разогрейте цветы в микроволновой печи для первоначального «взрыва» около 25 секунд или в соответствии с инструкциями производителя.
3. Откройте пресс, чтобы выпустить влагу, прежде чем продолжать микроволновую печь с 10-секундными интервалами. Выпустите влагу между взрывами, чтобы предотвратить ожоги и ожоги.
4. Аккуратно снимите цветы с тканевой подкладки, когда они полностью высохнут.

Метод глажки

1. Поместите цветы между двумя листами пергаментной бумаги или другой впитывающей бумаги.
2. Отключите все настройки пара и гладьте цветы на слабом огне с интервалом 15–30 секунд.
3. Дайте цветам остыть, прежде чем продолжить прессование.

Банкноты

Каждый метод требует компромисса между требуемым временем и качеством готовых прессованных цветов.

Лучший способ сохранить цветы и сохранить текстуру и цвет — это книжный пресс или DIY деревянный пресс , за которым следует микроволновый метод .

Учитывая удобство и качество, микроволновая печь — мой предпочтительный метод прессования цветов для поделок, ювелирных изделий из смолы и прессованных цветов.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Вы сделали этот проект?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и отметьте @firstdayofhome!

Получите полное руководство по сохранению цветов с помощью 5 различных методов сушки.

Продолжить чтение

Узнайте, как использовать пресс для микроволновой печи, чтобы за считанные минуты изготовить уникальные прессованные цветы для дома.

Продолжить чтение

Произведите впечатление на ваших свадебных гостей этими уникальными прессованными номерами на столе в виде цветов!

Продолжить чтение

Сохраните ваши цветы на долгие годы с помощью этих методов сушки силикагеля.

Продолжить чтение

Пожалуйста, поддержите этот сайт, поделившись!

Техники прессования цветов — Беседа о растениях

Опубликовано в Советы по садоводству 1 июня 2010 г., автор: Соня Уйтерхоувен

Соня Уйтерховен — садовник по вопросам народного образования. Присоединяйтесь к ней каждые выходные на демонстрациях домашнего садоводства на различные темы в Центре домашнего садоводства.

На прошлой неделе я обсуждал традицию прессования цветов, творческое использование прессованных цветов и несколько важных советов по успешному прессованию цветов и созданию собственных дизайнов.

Не забывайте собирать цветы, когда они находятся на пике. Избегайте излишней влаги на цветах, собирая их поздно утром, после того, как сгорела роса. Ниже представлены несколько простых приемов прессования цветов.

Вощеная бумага
Самый простой способ прессовать цветы — это тот, с которым мы все экспериментировали в начальной школе — техника вощеной бумаги. Возьмите два листа вощеной бумаги и поместите между ними цветы.

Накройте вощеную бумагу тонкой тканью и нажмите теплым утюгом на слабую или среднюю настройку.Ткань предотвращает образование воскообразных остатков на утюге. Однако вощеная бумага сегодня не такая воскообразная, как раньше, поэтому вам может потребоваться добавить немного расплавленного парафина. Можно использовать сушеные или свежие цветы. Плоские цветы и листву нажимать легче.

Самодельные прессы
Самодельные прессы изготавливаются из предметов, которые можно легко найти в доме. К ним относятся гофрированный картон, газеты или промокательная бумага, папиросная бумага или бумажные полотенца, плоские доски, тяжелые книги и кирпичи.

Поместите цветы и листву между двумя листами папиросной бумаги, бумажным полотенцем или любой тонкой пористой бумагой. Найдите время, чтобы расположить цветы так, как вы хотите, чтобы они выглядели после высыхания.

Осторожно оберните пористую бумагу, на которой держатся цветы и листва, впитывающей бумагой. Газета самая дешевая и самая доступная. Промокательная бумага более дорогая, но более абсорбирующая и может использоваться повторно.

Опытные цветоводы рекомендуют использовать 3–12 листов сложенной газеты для впитывания влаги.Если вы используете меньшее количество листов, заменяйте газету свежей сухой бумагой ежедневно в течение нескольких дней, а затем каждые несколько дней.

Убедитесь, что вы не трогаете цветы и листву и не удаляете их между листами пористой бумаги во время процесса сушки, иначе они будут морщиться и скручиваться. Вы можете сушить цветы слоями, используя гофрированный картон для разделения каждого слоя.

Сушильную камеру, которую вы только что построили, необходимо взвесить.Положите плоские доски сверху и снизу и утяжелите пресс тяжелыми книгами или кирпичами. Для высыхания цветов потребуется примерно 2–3 недели.

Стандартный пресс
Большинство ремесленных магазинов продают стандартные прессы. Обычно они сделаны из фанерных досок, закрепленных четырьмя болтами и барашковыми гайками по углам. Растения зажаты между листами промокательной бумаги, разделенными гофрированным картоном.

Не следует ставить растения в пресс слишком высоко. Тщательно высушите и удалите одну партию цветов, прежде чем добавлять другую.Цветы на разных этапах сушки имеют разный уровень влажности. Помните, что важно максимально быстро и тщательно высушить цветы.

Давление регулируется барашковыми гайками. Начните с легкого надавливания, чтобы сначала у цветов была циркуляция воздуха. Подтяните пресс через несколько дней.

Телефонная книга
Оставшиеся телефонные книги подходят для адаптируемых печатных машин и хорошо подходят для небольших цветов. Поместите цветы либо прямо между страницами, либо сначала положите их между двумя листами бумажного полотенца.Убедитесь, что у вас есть примерно 50 страниц между цветами. Прижмите телефонную книгу кирпичом и дайте цветам высохнуть в течение трех недель.

Микроволновая печь
Если вам нужен более быстрый метод, возьмите свою телефонную книгу, полную цветов, и поместите ее в микроволновую печь. Взрывайте книгу по 30–60 секунд за раз и проверяйте цветы на ходу. Высушите цветы таким образом, пока они почти полностью не высохнут, а затем оставьте их в теплом сухом месте на 1-2 дня, чтобы завершить процесс.Так вы не зажарите цветы.

Вы можете купить специально разработанные прессы для микроволновых установок. Если вы не хотите вкладывать деньги в один, вы можете сделать простой микроволновый пресс с керамической плиткой, резиновыми лентами (для удержания вместе), бумажными полотенцами (впитывающий слой) и двумя листами обычной бумаги. Вы можете заменить керамическую плитку гофрированным картоном.

Полезные советы
Маленькие цветы легко прессуются и идеально подходят для обрамления. Травы, папоротники и другие виды листвы станут прекрасным дополнением к любому сжатому цветочному дизайну.Три самых простых цветка для новичков — это анютины глазки, герань и ромашки.

Уловка для того, чтобы ромашки оставались плоскими во время прессования, состоит в том, чтобы наслоить несколько кусков впитывающей промокательной бумаги и вырезать отверстие размером с центральный диск цветка. Поместите отверстие в диск с цветком ромашки и постелите на него промокательную бумагу. Создав гнездо или воротник для диска с цветком ромашки, вы убедитесь, что весь цветок соприкасается с промокательной бумагой и равномерно высыхает.

Крупные цветы, такие как розы, можно разрезать пополам и прессовать.Детское дыхание может нуждаться в разбавлении скальпелем, чтобы оно выглядело чистым.

Как нажимать цветы — Red Ted Art

Сегодня мы планируем стать Креатив с цветами — Я решил провести с детьми наше самое первое занятие Как нажимать цветы . Прессование цветов — еще одно из тех «детских» классических поделок , которыми вы можете заняться — удивительно, насколько хорошо одни цветы прессуются (а другие нет).

Отличная летняя поделка для дошкольников И детей старшего возраста — также идеально подходит для нашей серии Classic Summer Craft.

Примечание: это руководство было впервые опубликовано в июне 2014 года. Я обновил и переиздал его для вашего удобства!

Итак, я подумал, что поделюсь нашим практическим руководством по прессованию цветов. Никакого необычного оборудования не требуется:

Материалы для прессования цветка

• книга,
• что-то тяжелое (для размещения наверху),
• бумага (промокательная бумага идеальна, но не обязательна),
• ассортимент цветов, лепестков и листьев

10 лучших советов по прессованию цветов:

Необходимое время: 20 минут.

1. Прижмите цветок как можно скорее

   Это необходимо, чтобы избежать опускания или увядания. На практике это означает собирать цветы на вашем WAY HOME с прогулки или иметь при себе блокнот с резинкой. Затем вы можете начать нажимать на цветы на обратном пути с того места, где вы находитесь, а затем класть ноутбук под тяжелые предметы дома.

   Если они начали поникать, немного оживите их, поместив в небольшую вазу с водой.Но не мочите лепестки.

2. Ваш цветок должен быть СУХИМ

   Если вы нажмете на мокрый цветок, вы рискуете заплесневеть — простейшими будут небольшие заплесневелые пятна, худшим — вонючая заплесневелая страница внутри вашего бука.

3. Положите цветок лицевой стороной вниз

   Это очень простой и почти «очевидный» совет, но легче не сдавливать лепестки, если вы положите цветок лицевой стороной вниз и положите второй лист бумаги сверху. , чем положить цветок лицевой стороной вверх и положить бумагу сверху — у вас больше шансов согнуть его таким образом.

   Точно так же вы получите другой эффект, нажав те же боковые стороны цветка. Простая ромашка мило смотрится как «лицом вниз», так и боком. Некоторые «толстые» цветы давят на удивление хорошо, другие — нет — например, для большой розы вы можете нажать только на лепестки.

   Вы также можете сначала слегка прижать его пальцем — помогите установить его.

4. Используйте книги и записные книжки

   Вам действительно не нужно «модное» оборудование, чтобы печатать цветы, записные книжки в поездках и книги, когда вы вернетесь домой, идеально подходят.Только убедитесь, что ваши цветы не выпадают!

5. Не забывайте о листьях и травах

   Надавите также несколько листьев и трав — они станут хорошим дополнением к любой окончательно отжатой цветочной композиции.

6. Оставить на 2–4 недели

   Большинству цветов требуется 2–4 для отжима и полного высыхания. Потерпи.

7. Используйте салфетку

   Если вы хотите стать «более профессиональным» в прижимании цветов … добавьте слой папиросной бумаги между цветами и бумагой.Затем через 3-4 дня выньте цветы из папиросной бумаги и аккуратно поместите между двумя новыми листами бумаги и новой книгой.

   Это делается для того, чтобы влага лучше ускользнула, а цветы полностью высохли. Этот шаг особенно полезен при сушке более крупных и «жирных» цветов.

8. Прессование в микроволновой печи

   Знаете ли вы, что можно ускорить процесс в микроволновой печи? Убедитесь, что у вас есть простая книга (без золотого тиснения).

   Поместите цветы между двумя листами бумаги в книге.

   Плотно закройте … а затем взорвите короткими 30-40 секундными очередями. Осторожно откройте страницу, чтобы выпустить пар. Дайте книге остыть.

   Затем повторите примерно 10 раз. Книга станет очень теплой. Так что пусть остынет. Теперь положите цветы в другую книгу и нажмите «нормально» на 2-3 дня.

   (Знаете ли вы, что вы также можете приготовить этот крутой рецепт соленого теста в микроволновой печи, а также этот лучший рецепт Papier Macher! Микроволновая печь не чудесна!

9. Выцветание со временем и сохранение

   Прессованные цветы теряют цвет, поскольку они подвергаются воздействию элементов — особенно света.Чтобы сохранить их как можно дольше, их полезно запечатать.

   Есть консервирующие спреи. Но более простой «низкотехнологичный» (и не идеальный, но подходящий для крафта с детьми) — это простой лак Mod Podge! Mod Podge великолепен, так как он бывает разных видов отделки — матовый, глянцевый и т.д.

   Главное, однако, избегать попадания прямых солнечных лучей и сырости в помещениях (напр.грамм. ванные комнаты).

10. Эксперимент

    Просто продолжайте экспериментировать с тем, какие цветы давятся хорошо, а какие нет. Мы обнаружили, что крошечные незабудки очаровательны при нажатии, но имеют тусклый цвет. Dandelion’s, кхм, выглядел ужасно (но Рыжий Тед очень хотел попробовать). Лепестки роз отлично подходят для крафтинга, коллажей и т. Д.

Потом пошли … и сделали несколько поздравительных открыток:

Бабочки из лепестков роз

Как сделать пресс для чайных лампочек

1) Высушите цветы

2) Нанесите слой модподжа — вы увидите текстуру мазков кисти после высыхания — так что будьте осторожны, если вы хотите более «аккуратный» результат.Мы сделали это вместе, так что нанесли обильно, и я думаю, что штрихи добавляют окончательного эффекта! (Мы использовали все горчичные банки с пластиковыми крышками, чтобы у них был красивый аккуратный верхний край).

3) Добавьте второй слой и дайте ему высохнуть.

4) Наслаждайтесь! Используйте их как чайные свечи или как маленькие вазочки.

Итак .. Я надеюсь, что этим летом вы найдете вдохновение и опробуете этот How To Press Flowers !! Удачи!

Больше детской классики на лето здесь:

6 простых способов прижать и красиво высушить цветы

Чувствуете, что вы исчерпали все поделки, которые вы можете делать с детьми во время изоляции?

Почему бы не выйти в сад или не собрать цветы на прогулке? Прессование цветов — это очень простой и креативный способ занять детей и создать красивые сувениры, которые сохранятся на долгие годы.

Все, что вам нужно для начала, — это собрать цветы. Маленькие подойдут лучше, поэтому такие вещи, как ромашки, лепестки цветов и лютики, просто великолепны. Однако соберите все, что сможете найти, чтобы создать уникальное произведение искусства, отражающее красоту вашего района.

Методы

Все эти методы прессования цветов удобны для детей и дают аналогичный результат. Традиционно прессование цветов занимает несколько недель, пока цветы полностью не высохнут, однако мы включили несколько советов, которые помогут ускорить процесс!

Прессование книг

Требуется: 2-3 недели

После того, как вы собрали цветы, есть несколько простых способов прижать их, используя вещи, которые у вас есть дома! Например, из тяжелой книги можно сделать идеальный пресс для цветов своими руками, так как она увеличивает давление и вес.

Чтобы печатать цветы из книги, вам понадобятся: Большая тяжелая книга (или стопка книг), пергамент и цветы.

Сначала откройте свою книгу посередине (если у вас нет большой книги, просто откройте ту, что у вас есть, вы всегда можете сложить больше сверху). Положите два листа пергаментной бумаги, по одному на каждую страницу. Теперь аккуратно разместите цветы на одной странице, оставив между ними достаточно места, чтобы они не перекрывали друг друга. Теперь вы можете медленно закрыть книгу.Если у вас много цветов, повторите то же действие на других страницах книги. Теперь поместите больше книг сверху, чтобы увеличить давление и вес. Чем больше вес, тем более плоскими будут ваши прессованные цветы — попробуйте добавить кирпич или другой тяжелый предмет. Теперь подождите 2-3 недели, меняя пергаментную бумагу каждые несколько дней, чтобы влага с цветов не попала на страницы. Когда цветы полностью высохнут, вы можете удалить их из книги с помощью пинцета или пальцев. Будьте осторожны, они будут очень нежными!

Прессование утюга

Занимает: 10 минут

Этот метод требует некоторого присмотра взрослых, так как он включает нагревание.Это быстрый способ прижать цветы, если вам не нравятся недели ожидания.

Для этой техники вам понадобятся: Утюг, пергаментная бумага и цветы.

Сначала разложите цветы между двумя листами пергаментной бумаги. Прижмите их сверху, используя книгу или другой тяжелый предмет. Затем нагрейте утюг на слабом огне, убедившись, что вы слили всю воду. Плотно прижмите утюг к цветку и приподнимите его примерно через 10 секунд. Дайте остыть и повторите. Когда цветок полностью высохнет, его можно будет использовать!

Цветочный пресс

Занимает: 2-3 недели

Если детям нравится процесс, и вы хотели бы вложить деньги в пресс, что-то вроде этого красивого персонализированного цветочного пресса значительно упростит процесс выхода. всегда с цветами высокого качества.Чтобы сделать что-то быстрее, вы также можете получить мгновенные прессы, которые сушат цветы с помощью микроволновой печи, так что вы можете сразу же приступить к своим цветочным поделкам! Использование пресса для цветов обычно требует терпения, но детям понравится возвращаться к своим цветам через пару недель и наблюдать за их изменением.

Поделки из прессованных цветов

Теперь вы научились прессовать цветы, нет предела творческим вещам, для которых вы можете их использовать! Мы собрали несколько забавных идей, которые понравятся детям, и они создадут красивые сувениры на память на будущее.

Поздравительные открытки

Одна из самых простых, но красивых поделок, которую не только очень легко создать детям, но и вашим друзьям и семье понравится их получать.

Вам понадобятся: Простые поздравительные открытки и конверты, клей ПВА, прессованные цветы и другие материалы для поделок (например, ручки, краски, блестки).

Чтобы сделать эти великолепные открытки, прежде всего достаньте прессованные цветы и разложите их на лицевой стороне открытки, как вы хотите, чтобы они отображались.Вы можете сделать всего один простой цветок или составить композицию! Затем осторожно с помощью кисти нанесите клей на обратную сторону цветов и аккуратно прижмите их к лицевой стороне открытки. Теперь вы можете дать волю своему воображению! Добавьте блеск, ленту или рисунки, чтобы картина ожила, напишите внутри, и они готовы к отправке.

Mod Podge Bookmarks

Эти очаровательные закладки станут прекрасным подарком и обязательно вызовут у детей интерес к чтению.

Вам понадобятся: Открытка формата А4 любого цвета, линейка, карандаш, ножницы, дырокол, веревка / нитка, Mod Podge, любые дополнительные принадлежности для поделок, которые у вас есть для украшения, и, конечно же, ваши цветы!

Прежде всего, возьмите карточку и разложите ее горизонтально.Поместите линейку вертикально вниз и обведите форму линейки так, чтобы у вас получился прямоугольник на карточке. Затем вырежьте прямоугольник, и у вас будет основа для закладки! Повторите этот шаг, если делаете более одной — на каждом листе А4 должно быть не менее 4 закладок. Теперь, используя дырокол, проделайте отверстие примерно в 1 см от верха закладки в центре. Отрежьте веревку длиной около 15 см, проденьте ее в отверстие и проденьте в двойной узел. Отрежьте лишнее, и у вас будет основная закладка!

Теперь поместите прессованный цветок на закладку.Используя кисть, нанесите небольшое количество Mod Podge на заднюю часть цветка и прижмите его к закладке. Теперь покройте всю верхнюю часть закладки Mod Podge. Это поможет закрепить цветок на месте. ( Верхний совет : для блестящего блеска попробуйте смешать немного блесток с вашим модподжом и добавить слой сверху!) Дайте высохнуть в течение как минимум часа (или увеличьте скорость с помощью фен, установленного на средний уровень), и добавьте любое другое понравившееся украшение. Перед использованием оставьте примерно на 24 часа.

Цветочные произведения

Используя ту же технику Mod Podge, вы можете легко создать еще много красивых украшений. Это цветочное искусство увековечит ваш день сбора цветов и может быть выставлено где угодно.

Вам понадобятся: Простые холсты, Mod Podge, краски, блестки и ваши прессованные цветы.

Как и в технике закладки, расположите цветы в любом порядке. Теперь снимите их с холста и нанесите толстый слой Mod Podge.Поместите цветы сверху и нанесите на них слой Mod Podge (или попробуйте нашу технику блесток из предыдущего ремесла!). Дайте высохнуть, а затем добавьте в свои работы краски, рисунки или любые другие дополнения!

Еще несколько идей о том, что можно сделать из прессованных цветов:

Украшенные чаши или стаканы (каменные банки — отличная идея для этого!)

Прессованные цветы из смолы

Suncatchers

Украшенный телефон case

Coasters

Если вам нужны еще идеи и поделки на цветочную тематику, которые можно сделать с детьми, узнайте, как сделать цветы для чистки трубок, или посмотрите эти 12 цветущих чудесных цветочных художественных проектов, которые можно сделать дома!

Как нажимать и сушить цветы

Когда вы получаете букет для особого достижения или цветы в честь особого события, например свадебного букета, вполне естественно захотеть сохранить их, чтобы и дальше наслаждаться красотой и напоминать о них все твои прекрасные воспоминания.Прессование и сушка цветов — два основных способа сохранить цветы, чтобы они прослужили долгие годы. В City Line Florist в Трамбулле наши специалисты по цветам помогут вам определить, какие цветы лучше всего прессовать, а какие сушить, используя следующие методы.

Букет из сушеных роз

Лучшие способы прессовать цветы

Если вы хотите разместить цветы в рамке или декупажировать их в художественном проекте, нажмите на них.

Прижимать цветы можно несколькими способами. По сути, пока они зажаты между двумя плоскими тяжелыми предметами, они в конечном итоге высыхают и сохраняются. Лучший способ прижать цветы — использовать пресс для цветов, состоящий из двух плоских деревянных частей, слоев картона и воска или пергаментной бумаги вокруг цветов. Вы можете создать эффект, аналогичный традиционному цветочному прессу, используя тяжелые книги.

Прессование цветов

Еще один метод прессования — использование утюга, который резко ускорит процесс.Во-первых, вам нужно разложить цветы между книгами. Затем поместите их между двумя листами бумаги и прижмите утюгом на слабом огне и с выключенным паром.

Всегда кладите цветы лицевой стороной вниз и кладите их в пергаментную бумагу или фильтры для кофе, которые помогут впитать их влагу. Прессование цветов без утюга занимает от семи до десяти дней. Как бы вы ни прижимали цветы, вы поймете, что они готовы, когда почувствуете себя папиросной бумагой, в которой не останется влаги.

Прессованные цветы в рамке

Лучшие способы сушки цветов

Если вы хотите разместить цветы в вазе, использовать их в венке или сохранить первоначальную форму букета, то вам определенно нужно сушить, а не прижимать цветы.

Лучший способ сушить цветы — это связать стебли веревкой и подвесить их вверх ногами в сухом месте, где нет прямых солнечных лучей. Для этого метода требуется несколько дней, чтобы цветы были готовы, но он приведет к наиболее ярким и естественным цветам, которые вы можете получить.Если вы хотите ускорить процесс, не бойтесь сушить цветы с помощью тепла. Вы можете высушить их в духовке на противне и выпекать от восьми до двенадцати часов при открытой дверце.

Висячие сушеные цветы

Вы также можете разогреть их в микроволновой печи полностью покрытыми кварцевым песком в контейнере, подходящем для микроволновой печи. Вместе с чашкой воды взрывайте цветы по 30 секунд за раз, проверяя их по пути. Обычно они будут готовы в течение двух-трех минут.

Какие цветы прессовать, а какие сушить

Свободный дух

Цветы с объемными соцветиями, такие как букетов из роз , чертополоха, гвоздик и амаранта, лучше всего получаются, если их сушат, а не прессуют.Статица и лаванда также прекрасно сушатся. Мы рекомендуем прессовать цветы с плоскими от природы цветками, такие как анютины глазки, герберы, дыхание дракона и практически любые конусообразные цветы.

Для получения дополнительных советов по сохранению цветов или помощи в выборе букета для прессования или сушки в домашних условиях, мы приглашаем вас зайти к City Line Florist и поговорить с экспертом по цветам.

Как нажимать цветы | Счастливый дом своими руками

Хотите научиться жать цветы? Выжимание цветов — простой способ сохранить прекрасные цветы в вашем саду.Вы можете использовать прессованные цветы, чтобы добавить цветочные нотки ручной работы к открыткам и подаркам или обрамить их в дизайне.

Прессование цветов — это просто, но вам понадобятся некоторые материалы, такие как газета, картон или салфетки для лица, и что-то тяжелое, чтобы вдавить цветы. Цель состоит в том, чтобы полностью высушить их, прежде чем они станут коричневыми, чтобы сохранить яркие цвета.

Вот все, что вам нужно знать о том, как нажимать цветы, из четырех различных методов, которые вы можете использовать для выбора правильных цветов.

Какие цветы можно прессовать?

Можно прессовать практически любой цветок, но некоторые из них сложнее, чем другие. Самые простые — с плоскими цветками. Эти прессованные цветы быстро высохнут и легко поместятся в прессы для цветов.

Цветы, такие как анютины глазки, фиалки, примула, однолепестковые розы, однолепестковые вселенские и маргаритки, хороши для начала.

Вы все еще можете прессовать более объемные цветы, такие как гвоздики, двухлепестковые розы или космос, но для этого потребуется немного больше внимания к деталям.Вам нужно будет использовать метод, который поможет им достаточно быстро высохнуть, чтобы на них не начала образовываться плесень.

Анютины глазки и фиалки — идеальные цветы для прессования, особенно если вы новичок, потому что у них уже есть плоские цветки.

Другой способ получения более крупных и шаровидных цветов — разрезать цветок пополам. Это упрощает прессование и дает вам гораздо больше вариантов цветов.

У некоторых цветов, например лилий, обычно остается пыльца на тычинках.Обрежьте их перед нажатием, чтобы пыльца не испачкала ваши цветы.

Помимо цветов, вы также можете прессовать декоративные листья, такие как папоротник или клен. Или вы можете использовать листья, которые сочетаются с цветами, которые вы прижимаете, чтобы позже стать частью вашего дизайна.

Выбор и сбор цветов

Когда вы будете готовы сорвать цветы, которые собираетесь нажимать, выберите те, которые только что распустились или находятся прямо перед их пиком цветения.

При нажатии цветы немного теряют окраску.Чем ярче будут цветы, когда вы их сорвете, тем больше цвета они сохранят.

Свежесть также является ключевым моментом. Вы хотите собирать цветы в тот же день, когда планируете их прижать. Ищите те, на которых нет слез и пятен. Не собирайте урожай, который выглядит увядшим или вышедшим из расцвета сил.

Собирайте желаемые цветы сразу после того, как они распустятся, или прямо перед тем, как они достигнут пика цветения. Дайте утренней росе испариться, прежде чем собирать их, чтобы они быстро высохли.

Если вы собираете урожай в дикой природе, хорошее практическое правило — собирать только одно растение из двадцати.Это означает, что для каждого, кого вы выберете, вам нужно убедиться, что их осталось не менее девятнадцати. Это предотвращает чрезмерный сбор урожая и позволяет популяции растений восстановиться.

Лучшее время для сбора урожая — утро, когда с цветов испарилась роса. Выберите сухой день (не во время ливня и не после него). На мокрых цветках может образоваться плесень.

Кондиционирование цветов

После сбора урожая вы можете потратить немного больше времени на кондиционирование соцветий перед их прессованием.Этот шаг не является обязательным, но он поможет вашим цветам сохранить более яркую окраску.

Вам понадобится ваза (или вазы), чтобы в нее положить цветы, ножницы, вода и корм для цветов (из тех, что вы использовали бы, чтобы сохранить букет цветов свежим).

Соберите цветы, срезав их с оставшимся стеблем длиной 6–8 дюймов. Сразу после внесения их опустите стебли в стакан с водой или в раковину, наполненную водой на несколько дюймов.

Затем возьмите ножницы и срежьте нижнюю часть стеблей под углом.(Это позволяет им набирать больше воды.) Удалите все листья, которые вам не нужны, и поместите их в вазу, наполненную водой, смешанной с кормом для цветов.

Чтобы подготовить цветы перед прессованием, поместите их в вазу или банку с небольшим количеством воды и небольшим количеством корма для цветов. Не мочите какие-либо части цветка или стебля, которые вы сажаете, чтобы надавить.

Идея состоит в том, чтобы увлажнить цветы, чтобы они были в наилучшем состоянии, прежде чем вы их нажмете, и чтобы предотвратить потемнение.Что вам, , не нужно, так это поливать водой цветы или любые листья или стебли, которые будут надавливаться.

Чтобы избежать этого, наполняйте вазу водой, достаточной только для покрытия нижней части стеблей, но не настолько, чтобы дотянуться до какой-либо части цветка, на которую нужно надавить.

Через несколько часов выньте цветы и обрежьте их до желаемой длины, убедившись, что вы отрезали все влажные части стебля. В это время вы также можете разрезать более крупные цветы пополам.

Как нажимать цветы

Есть четыре основных метода прессования цветов: книги, пресс для цветов, глажка и микроволновая печь.

Вы можете попробовать все четыре, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас или выбрать тот, который кажется самым простым.

Как нажимать цветы с помощью книги

Один из самых простых способов прижать цветы — это использовать книгу. Вам может понадобиться тяжелая книга, а также абсорбирующая бумага и дополнительные утяжелители (например, больше книг). Не используйте телефонную книгу, поскольку бумага слишком хрупкая.

В качестве бумаги можно использовать кофейные фильтры, пергаментную бумагу, папиросную бумагу, бумагу для принтера, очень тонкий картон, промокательную бумагу и т. Д.Избегайте гофрированных фильтров для кофе или чего-либо со своей текстурой (например, бумажных полотенец), которые могут запечатлеться на ваших цветах.

После того, как вы подготовили цветы, откройте книгу ближе к центру.

Поместите цветы между двумя листами бумаги. Вы можете сделать это, положив лист бумаги, положив сверху цветок, а затем положив на него еще один лист бумаги. Или вы можете использовать лист бумаги большего размера и сложить его. Поместите цветы между двумя листами впитывающей бумаги, чтобы получился пресс для цветов.

Используйте тяжелую книгу, чтобы положить цветы, а затем сложите сверху другие книги или другой груз, чтобы удерживать давление на спрессованные цветы, когда они полностью высохнут.

Когда цветок накрыт бумагой, положите его внутрь книги и закройте книгу, убедившись, что цветок остается на месте.

Если вы нажимаете несколько цветов, оставляйте около ⅛ дюйма страниц между каждым нажатием. Затем положите еще несколько книг или другой груз на закрытую книгу, чтобы она оставалась очень плоской и надежно закрепленной.

Для полного высыхания цветков должно пройти три-четыре недели. Вы можете проверить их через две-три недели, чтобы узнать, как у них дела, и при необходимости заменить бумагу.

Вы узнаете, что цветы готовы, когда они имеют сухую бумажную текстуру. Осторожно удалите их пальцами или пинцетом, так как они нежные и легко ломаются.

Использование цветочного пресса

Пресс для цветов специально разработан для прессования цветов. Он состоит из двух прочных досок, которые обычно скрепляются гайками и болтами.

Вы можете купить пресс для цветов или сделать пресс для цветов своими руками.

Для изготовления пресса для цветов вам понадобятся два прямоугольника, вырезанных из фанеры. Вы можете обрезать их любого размера, который вам нужен, но стандартный размер — 9 на 12 дюймов.

Убедитесь, что доски правильно выровнены, когда они сложены друг на друга, и просверлите отверстия в каждом углу обеих досок. Затяните доски вместе с помощью гаек и болтов, чтобы убедиться, что ваш пресс, сделанный своими руками, работает, и все готово!

Теперь вы можете использовать тот же метод, что и раньше, чтобы подготовить прессованные цветы и поместить их между двумя листами бумаги.

Снимите верхнюю доску вашего пресса для цветов и положите сложенный в бумагу цветок на нижнюю доску. Убедитесь, что она плоская и там, где вы хотите, затем аккуратно установите верхнюю доску на место. Прижмите доску, чтобы удержать цветок на месте, и снова затяните гайки-барашки.

Преимущество цветочного пресса в том, что он намного меньше стопки книг и его легче перемещать. Недостатком является то, что труднее нажимать сразу несколько цветов, так как вам потребуется отдельный пресс или слой для каждого из них.

Опять же, для полного высыхания прессованных цветов потребуется около 3-4 недель. Проверьте их на отметке 1 или 2 недели и при необходимости замените бумагу.

Как прессовать цветы утюгом

Если вы не хотите ждать 3 или 4 недели, пока высохнут цветы, вы можете попробовать метод глажки.

Сначала сложите цветок, который хотите зажать, между двумя листами бумаги (пергаментная бумага — хороший выбор для этого метода). Положите на бумагу тяжелую книгу или другой груз, чтобы соцветие было более плоским и легче гладить.

Включите утюг на низкий уровень и убедитесь, что в нем нет воды. Вы не хотите запаривать цветок и снова добавлять влагу, так как цель состоит в том, чтобы высушить его.

Когда утюг будет готов, снимите книгу / груз и переместите бумажный цветок на гладильную доску. Прижмите утюг к верхнему листу бумаги примерно на 15 секунд. Удерживайте утюг в это время (не нужно гладить его так, как гладили бы одежду).

При использовании утюга прижимаются и сушатся цветы быстрее, чем при использовании книг или традиционного пресса.Только будьте осторожны, чтобы не перегреть бумагу или цветы.

Дайте бумаге остыть в течение 10–15 секунд, затем снова погладьте еще 15 секунд. Повторите этот процесс глажки и охлаждения, время от времени проверяя свой цветок, чтобы увидеть, насколько он высох.

Когда цветок становится сухим и похожим на бумагу, процесс завершается. Обязательно нажмите на утюг и осторожно поднимите бумагу, так как цветок будет становиться все более нежным и ломким.

Как прессовать цветы в микроволновой печи

Обработка цветов в микроволновой печи помогает ускорить процесс сушки, но при слишком сильном нагреве они могут стать коричневыми.

Для достижения наилучших результатов вы можете приобрести готовый микроволновый пресс. Они разработаны с вентиляционными отверстиями, чтобы помочь цветам полностью высохнуть и без каких-либо металлических частей.

Вы также можете сделать пресс для микроволновой печи своими руками одним из нескольких способов. Один из способов — использовать две керамические плитки, выложенные с каждой стороны картоном, а затем пергаментной бумагой. Вы могли бы положить свой цветок между листами бумаги и использовать резинки, чтобы скрепить плитки.

Другой способ — положить кусок пергаментной бумаги прямо на поднос для микроволновой печи.Поместите цветок сверху другим листом бумаги, чтобы накрыть его, и поместите сверху тарелку для микроволновой печи.

Это может вас удивить, но вы также можете использовать в микроволновой печи книги, если в них нет никаких металлических деталей (включая скобы). Вы бы просто поместили цветок между двумя книгами, выложенными пергаментной бумагой. Однако это может высушить страницы, поэтому следите за книгами.

Когда цветы будут помещены в купленный в магазине или самодельный пресс, поставьте в микроволновую печь на слабом огне на 30-60 секунд.Не используйте сильный огонь и не ставьте в микроволновую печь больше минуты.

Чтобы цветы не стали коричневыми или не подгорели, используйте микроволновую печь только в течение 30-60 секунд за раз. Вы также можете купить микроволновую печь, чтобы добиться лучших результатов.

Дайте всему остыть, прежде чем проверять свои цветы. Вы можете повторить 30-60 секунд в микроволновой печи с последующим охлаждением, пока цветы не высохнут.

Рекомендуется после того, как вы поместите цветы в микроволновую печь, в течение двух дней выжмите цветы в цветочном прессе или книге в течение двух дней.Это позволит им полностью высохнуть и поможет сохранить их.

Другие советы по нажатию цветов

Теперь, когда вы знаете основы того, как нажимать цветы, вот несколько дополнительных советов по плавному плаванию:

• Вы хотите, чтобы цветы быстро сохли, чтобы максимально сохранить цвет. Если вы используете книги или традиционный пресс для цветов, поместите их в теплое место, чтобы ускорить процесс. Это может быть солнечный выступ или рядом с батареей отопления или вентиляционным отверстием.
• Если вы нажимаете на большие цветы или стебли большим количеством жидкости, вам нужно чаще менять бумагу вокруг них.Бумага впитывает лишнюю влагу, поэтому, если она намокнет, цветы не засохнут и начнут плесневеть.
• Для создания реалистичного изображения возьмите соцветия, листья и стебли разного размера с одного и того же растения, чтобы можно было воссоздать цветок после нажатия.
• Газета может хорошо укрыть цветы, так как она абсорбирующая и прочная, но перед прессованием убедитесь, что растительный материал высох. В противном случае газетная бумага может соскочить с цветов.Если это проблема, выберите обычную бумагу, например пергамент, плоские кофейные фильтры или простые салфетки для лица.

После того, как вы правильно нажали цветы, пора проявить творческий подход и найти им хорошее применение. Есть много способов использовать их для создания произведений искусства или добавить их в самодельные подарки и открытки.

Что делать с прессованными цветами

После того, как вы успешно нажали цветы, есть множество способов их использовать. Вот несколько идей:

• Украшайте открытки, чтобы отправлять их по праздникам, использовать в качестве приглашений или по почте в качестве благодарственных писем.
• Создавайте креативные закладки, используя обычную бумагу и прессованные цветы.
• Прикрепите их к рамкам для фотографий для уникальных держателей фотографий.
• Используйте их, чтобы сделать листы гербария, содержащие воссоздание растения с использованием прессованных материалов, ботанического названия растения и других важных заметок или информации.
• Приклейте их в творческой композиции на чистый или расписанный холст для создания уникальных произведений искусства.
• Сделайте из них «фотографию» в рамке, поместив их в пустую стеклянную рамку и повесив у себя дома.

Возможности безграничны, если вы знаете, как нажимать цветы, так что не бойтесь использовать свое творчество!

Теперь, когда вы точно знаете, как нажимать цветы, почему бы не поработать зеленым пальцем? Вот руководство по выращиванию орхидей и руководство по выращиванию бегоний, из которых получаются отличные цветы.

Сушка или прессование цветов: что лучше?

Если у вас есть особый букет цветов, например, букет невесты или юбилейные цветы, то вполне естественно захотеть сохранить его, чтобы сохранить свои счастливые воспоминания.Иногда бывает сложно решить, лучше ли сушить цветы или прессовать. Наши специалисты по цветам на островах Марко и Неаполь из Marco Island Florist составили это быстрое и простое руководство, чтобы понять, когда следует нажимать, а когда сушить особые цветочные композиции. Кроме того, мы предоставили несколько полезных советов и информации о том, как сохранить ваши цветы.

Букет из сушеных роз

Когда нужно сушить цветы

Сушка цветов — лучший способ сохранения, если вы хотите показать их в виде букета, в теневом ящике или использовать их для изготовления цветочного венка, потому что сушка цветов сохраняет их трехмерную форму, а также их красивые цвета.Это также лучший способ сохранения цветов с более густыми цветками, таких как розы и пионы из нашего прекрасного букета Jolie .

Букет Джоли

Лучший способ сушить цветы — это повесить их вверх дном, чтобы дать им высохнуть на воздухе. Для этого вы должны сначала удалить их листья, а затем связать их стебли веревкой. Другой конец веревки повесьте на потолок или на вешалку для одежды. Таким образом, вашим цветам понадобится несколько дней, чтобы они высохли, но они получатся яркими и реалистичными.

Если у вас нет нескольких дней ожидания, вы можете высушить цветы в духовке. Разогрейте его до самой низкой температуры и застелите противень пергаментной бумагой. Расположите цветы так, чтобы они не перекрывали друг друга. Если они будут соприкасаться, то останутся вместе. Дайте влаге испариться, оставив дверцу духовки приоткрытой. Следите за цветами, пока они сохнут в течение восьми-двенадцати часов.

Висячие сушеные цветы

Когда нужно нажимать на цветы

Прессование — еще один способ сохранения цветов.В отличие от сушки, прессование цветов не сохраняет их естественную форму, а вместо этого оставляет их тонкими, как бумага. Мы рекомендуем прессовать цветы, если вы хотите использовать их в проекте декупажа, включить их в альбом для вырезок на память или фотоальбом или поместить в ботаническую рамку. Лучше всего прессовать те цветы, которые не имеют толстых луковиц или от природы плоские, как фрезии, герберы и даже гортензии.

Прессование цветов

Для прессования цветов можно использовать традиционный пресс для цветов, который предназначен для зажатия цветов между двумя тяжелыми досками, при этом их влага впитывается пергаментной бумагой и картоном.Вы также можете сделать самодельный пресс, поместив цветы между пергаментом или другой впитывающей бумагой, например кофейными фильтрами, и нажав на них тяжелые книги. Оба эти метода потребуют нескольких дней для полного высыхания цветов.

Если у вас нет времени ждать, вы можете ускорить процесс, используя утюг для одежды на слабом огне с выключенным паром. Во-первых, расплющите цветы между книгами. Затем, не снимая бумаги, прогладьте цветы, чтобы удалить влагу.Вы поймете, что они высохли, когда почувствуете, что они напоминают папиросную бумагу.

Букет засушенных цветов в стеклянной вазе

Для получения дополнительной информации о сохранении цветов или помощи в выборе самых красивых цветочных композиций для празднования особых случаев и экономии на долгие годы, мы приглашаем вас зайти к флористу Marco Island.

.