Как работающей маме все успеть: КАК ВСЕ УСПЕТЬ РАБОТАЮЩЕЙ МАМЕ? / Статьи / ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ

КАК ВСЕ УСПЕТЬ РАБОТАЮЩЕЙ МАМЕ? / Статьи / ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ

КАК ВСЕ УСПЕТЬ РАБОТАЮЩЕЙ МАМЕ?

Автор: Марина Ларионова, фото: unsplash.com

Основная проблема работающих мам — самобичевание. Многие женщины корят себя за то, что отдали своего ребёнка в чужие руки — маме, в детский сад или няне. Ведь иногда зарплаты мужа не хватает на запланированные покупки, и к тому же женщине хочется самореализации. Редакция ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ совместно со специалистом «Центра медицинской профилактики» приготовила советы для работающей мамы: как правильно начать и закончить день?

Готовьтесь к утру вечером

Первое правило спокойного начала дня гласит: всё, что можно подготовить накануне, на утро лучше не откладывать. Заранее узнавайте у домочадцев, что приготовить на завтрак. Если по утрам семья завтракает кашей — подумайте о приобретении мультиварки, которую можно «загрузить» с вечера.

Вечером поинтересуйтесь прогнозом погоды на завтра, чтобы приготовить подходящую одежду, обувь и не разыскивать зонтик за две минуты до выхода. Если ребёнок носит школьную форму, проверьте, не нуждается ли она в стирке. Если школьной формы нет, попросите малыша самостоятельно выбрать, что он наденет.

Проверьте, собран ли у ребёнка портфель. С вечера помогите ему приготовить спортивную форму, сменную обувь, деньги на обед или перекус. Сверьтесь с расписанием занятий и проконтролируйте, чтобы необходимые принадлежности для уроков не были забыты в ящиках стола.

Ложитесь спать пораньше

Ребенку нужно спать не менее десяти часов в сутки. Убедитесь, что ваш ребёнок высыпается. Это позволит не тратить драгоценное время на попытки разбудить его утром. Мамам тоже необходимо как следует высыпаться, чтобы не опоздать на работу и успеть провести время с семьёй. Станьте хорошим примером своему ребёнку: если вы сами засиживаетесь до полуночи перед ноутбуком, вряд ли школьник поверит, что ему самому пора спать.

Найдите время для себя

Встаньте с кровати минут на пятнадцать раньше своих домочадцев. Начните утро с душа и зарядки, выпейте чашку чая. Дайте себе немного времени проснуться, пока из-под одеял не выбрались те, кто нуждается в вашем внимании.

Приучите детей помогать вам с утра. Разве выгул собаки — мамино дело? Старший школьник вполне может справиться с этой задачей. А расставить тарелки и чашки на столе может любая девочка детсадовского возраста. Разделяйте свои утренние обязанности. Это не только поможет быстрее с ними справиться, но и сплотит семью.

Для справки: 45 % отцов признаются, что принимают недостаточное участие в жизни ребёнка. Привлекать мужа к уходу за малышом следует с первых дней крохи. Тогда малыш легко останется с папой, если вам придётся ненадолго уйти, а муж по достоинству оценит ваш материнский труд.

Завтракайте вместе

Обязательно найдите время для семейного завтрака. Это не только заряжает положительными эмоциями, но и делает родных ближе друг другу. За завтраком можно поговорить о предстоящих делах. Не превращайте утренний приём пищи в лекцию: дети не оценят, а супруг спросонья не воспримет. Лучше спросите ваших близких, чего они ждут от сегодняшнего дня.

Больше позитива с утра

Научитесь создавать у себя и своих близких позитивное отношение к предстоящему дню. Чем больше вы будете жаловаться по поводу придирок босса и неразумности коллег, тем чаще ваш ребёнок будет говорить о трудных домашних заданиях и несправедливости учителя по математике. Убегая из дома, не забудьте со всеми попрощаться. Не стоит раздавать указания на день, стоя перед входной дверью, — лучше уйти на работу без споров и ссор.

По хозяйству вместе

Первые полчаса после работы посвятите своему ребёнку. Кинетесь к плите — чадо начнет плакать, в итоге все раздражены и борща уже никто не хочет. Постепенно совместное времяпрепровождение войдёт в привычку.

К трём годам уже станет ясно, кто ваш малыш по типу восприятия. Визуал будет без конца твердить: «Мама, посмотри!», аудиал — «Мама, послушай, мама, расскажи!», кинестетик — «Мама, обними!». И вы должны посмотреть, выслушать, рассказать, прижать к себе. А потом можно отправляться хлопотать по хозяйству… вместе.

На самом деле дети вовсе не хотят всё время играть. Они с удовольствием занимались бы взрослыми делами, да им не разрешают. Подумайте, не будет ли полезнее, если вы с дочерью вдвоём приготовите тот же борщ или с сыном пожарите котлеты. Ребёнку очень важно делать что-то вместе с вами. И чем раньше вы начнёте приучать кроху к работе по дому, тем лучше для всех.

Не откупайтесь подарками

Это очень распространённая проблема современных семей. Родители, чувствуя вину за то, что они всё время на работе, задаривают чадо дорогими игрушками и выполняют все его прихоти. Такая политика искажает у ребёнка представления о любви и отношениях. Он решает, что чувства не могут быть доказаны иначе, как материальными ценностями.

Если мама заменяет себя игрушкой, значит, всё можно купить, в том числе и любовь! Во взрослой жизни это помешает сыну или дочери строить гармоничные отношения с противоположным полом. С самого начала придерживайтесь простой линии поведения: подарки только по праздникам. Без повода, после работы можно принести яблоко или конфету, но не каждый день. А лучший подарок — время, которое вы проведёте вместе.

Самое важное

Любите себя и помните: добрая, хорошая мама и жена должна быть отдохнувшей. Утро будет добрым и спокойным, если накануне вы вовремя легли спать и не забыли приготовить необходимые вещи с вечера. Ребёнок получает информацию о том, что его любят, во многом через… ваше выражение лица. Придя домой, искренне улыбнитесь человечку, который так долго Вас ждал.

ОТ РЕДАКЦИИ

Уважаемы читатели! На портале ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ мы запускаем новую рубрику МАМА В ДЕЛЕ. Приглашаем к участию женщин в возрасте от 18 до 40 лет имеющий детей и свое дело. Нам интересны истории о том, как мама может совмещать семью и карьеру. Также мы будем рассказывать о том, какие варианты занятости доступны для мам в декрете и с чего начинать мама, мечтающих открыть свой бизнес! Истории присылайте на [email protected] с пометкой МАМА В ДЕЛЕ

---

Лайфхаки для работающей мамы: как все успеть

Lori.ru

Но иногда в погоне за желанием быть идеальной мамы забывают о том, что самый главный семейный ресурс – это они сами, и не замечают, как устают настолько сильно, что сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Советы, собранные в книге семейного психолога Людмилы Петрановской «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», помогут мамам полюбить себя и научиться находить время на отдых, хотя бы частично снять груз ответственности с хрупких плеч и разрешить себе стать не идеальной, а просто достаточно хорошей мамой.  

Важно иметь время для себя. Нет ничего странного в том, чтобы пригласить бебиситтера или бабушку на пару часов не для того чтобы поработать, а для того чтобы отдохнуть и заняться чем-то любимым.

Людмила Владимировна Петрановская

семейный психолог

Пресс-служба проекта Selfmama

Будьте реалистом

Работая дома, совмещая работу с уходом за детьми, очень важно не попадаться в характерную ловушку. Когда у нас есть какая-то свободная сумма денег, мы думаем, что на нее можно было бы купить то, или это, или вот то. И пока мы так думаем, нам кажется, что мы способны иметь все это. А потом покупаем что-то одно и оказывается, что деньги кончились. Точно так же со временем: пока у нас впереди целый день, мы прикидываем, что можно за него успеть – и такое дело, и эдакое развлечение, и отдохнуть, и с детьми побыть, и поработать, и собой заняться. А потом делаем что-то одно из списка, и – полдня нет. Это еще – если не случилось ничего непредвиденного, не пришлось срочно кого-то лечить, что-то отмывать или куда-то нестись. В результате – чувство неудовлетворенности собой, состояние «ничего не успеваю» и «всем должна». 

Не нужно считать нормой тот идеальный день, который есть в голове: дети спят или играют, а вы в это время совершаете кучу трудовых подвигов, к вечеру освобождаясь, чтобы спокойно пообщаться с мужем. В какие-то дни это удается, в другие все время занимает ребенок, у которого режутся зубы или очень много энергии. В какие-то дни вы сможете работать за компьютером, время от времени прерываясь, чтобы повозиться детьми, и все будут довольны, а в другие у вас будет аврал и детям придется остаться без игры с мамой и без полноценного обеда. В какие-то дни вы сможете провести приятный вечер с мужем, уложив детей и забив на немытую посуду, в другие вы оба будете раздражены и измотаны, дети не захотят засыпать, а гора посуды из раковины рухнет на пол и разлетится на куски, которые придется ползать и собирать. Нормально и то, и другое, это и есть жизнь взрослых людей. Закон Мерфи распространяется и на домашнее хозяйство, поэтому даже очень реалистичный план обычно оказывается на 20-30% оптимистичнее реальности. Учитывайте это при планировании, не считайте «хоккейное» время на все необходимые дела, оставляйте «припуски» на всякого рода детские (и недетские) неожиданности.

Во время загрузки произошла ошибка.

Делайте одно важное дело в день

Хороший прием – намечать одно главное рабочее дело дня и стараться сделать его прямо с утра. Тогда все, что вы еще успеете в этот день, будет бонусом и признаком того, что вы не просто молодец, а вообще – супер. А если не получится больше ничего сделать, то молодец-то вы уже. Одно дело мало? На самом деле нет, это 365 важных дел в году. Если бы каждый делал 365 или хотя бы 300 важных полезных дел в году, мы бы жили в другом мире. 

Посчитайте, что вам обходится дороже

Большинству из нас не нужна постоянная, на каждый день, домработница, а вот помощь с большой уборкой раз в неделю, с мытьем окон или с развозом детей по кружкам бывает просто спасительной. Пользоваться этими сервисами вовсе не признак «барства» – это современно, практично и часто – экономно. Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление, прежде всего нужно посчитать стоимость часа своего рабочего времени. Сколько в среднем вы можете заработать за час? Очень часто выясняется, что эта сумма заметно больше той, которую вы отдадите за час работы клинера за уборку санузла и кухни или в ателье за смену молнии в детском комбинезоне. Люди, которые делают это за деньги, профессионалы, у них наготове все необходимое, они обучены технологиям быстрого и качественного исполнения этой работы. Не лучше ли заплатить им, а высвободившееся время потратить на то, что лучше всего умеете делать вы? Знать примерную цену своего часа – совершено необходимо в современном мире. Сядьте и посчитайте прямо сейчас. Решая, что доверить сервисам, а что – делать самостоятельно, отталкивайтесь прежде всего от своих предпочтений. То есть делайте то, что любите и отдавайте то, что раздражает. Кто-то любит готовить и ненавидит уборку, кто-то – наоборот. Платить стоит за избавление от неприятного. Как только вы понимаете, что какой-то вид деятельности вас раздражает и истощает, сразу подумайте, на кого бы его спихнуть. Потому что время – деньги, а ваше настроение вообще бесценно.

Во время загрузки произошла ошибка.

Заботьтесь о себе

Чем больше у вас нагрузки, связанной с детьми и работой, тем важнее время от времени оказываться в роли получающего заботу. Массаж, СПА, парикмахерская, косметолог – все это подойдет. Даже если речь идет о том, чтобы просто принять ванну дома, будет особенно хорошо, если кто-то наполнит ее для вас и повесит греться полотенце. Не потому, что вы не можете сами, а потому, что получение заботы от других исправит внутренний перекос внутри вас, разгрузит вашу «родительскую», ответственную за все и всех часть и побалует «детскую». Вообще, получение заботы – лучшее лекарство при сильной усталости. Попросите мужа принести вам чай или бокал вина в кровать, сделать массаж головы, напроситесь к маме на любимые пирожки. Обязательно общайтесь с людьми, которые находятся с вами в горизонтальных отношениях, которые от вас не зависят и ничего не ждут, а просто рады пообщаться. <…> Старайтесь не перегружать планами выходные. Не пытайтесь в каникулы ребенка запихнуть все мыслимые музеи и полезные дела. Главной целью выходных дней должен быть отдых – в том числе и ваш. В том числе – и от слов «надо» и «быстрее, опаздываем».

Отвлеките ребенка

Из картонных коробок можно быстро с помощью ножниц, скотча и маркера соорудить «рабочее место» для ребенка – ноутбук, монитор, клавиатуру – все как у вас. Пусть «поработает» за компанию. Также не стоит выбрасывать сломанные электроприборы и механизмы: если снять с них корпус, внутренности способны заворожить трех-шестилетнего ребенка надолго. Конечно, если он уже не имеет привычки все тянуть в рот. Хорошая штука – кочан капусты. Его можно долго разбирать, а в процессе – перекусить. Потом можно помыть и в борщ. Еще один хит – туалетная бумага. Рвать, обматываться, делать дорожки, скомкать в «снежки» и кидать их в коробку. Недорого и убрать потом можно за пару минут.

Во время загрузки произошла ошибка.

Привлекайте папу

У ребенка два родителя, их права и обязанности равны. Они решают между собой, кто какую часть работы по уходу и воспитанию берет на себя, и тут никто никому не начальник и не помощник. Если же хочется именно помочь жене, позаботиться о ней, то для этого есть множество возможностей – сделать что-то лично для нее. Кофе в постель, массаж на ночь, любимое блюдо, приятный сюрприз. А памперс вы меняете ребенку, а не жене. За женщинами обычно ухаживают иначе.

«Дай сюда, ты не умеешь» – очень легко сказать, но возможно, стоит себя спросить: а чего я так боюсь? Что папа сделает все не так идеально, как я придумала? Не так, как я читала в книжке? Не так, как сделала бы я? Что такого ужасного произойдет, если его отец, взрослый, вменяемый человек, любящий этого ребенка, что-то сделает «не так», то есть – иначе? Может быть, еще и лучше получится. А может быть, и хуже, но тогда ведь из ошибок можно сделать выводы. Если же вы всерьез боитесь, что отец вашего ребенка настолько инфантилен, или глуп, или жесток, что ребенок может всерьез пострадать – такое иногда случается, то это уже основание для срочного обращения за помощью в социальные службы, а не для чтения книжек.

Не забывайте хвалить себя

Ложась спать, мысленно перечислите то, что успели сделать, а не то, чего не успели. Вспомните каждое успешно выполненное дело и похвалите себя. Хвастайтесь сделанным перед детьми и мужем, искренне благодарите, если они создали для этого условия (дети не капризничали, муж играл с детьми, они вместе приготовили ужин и т.п.). Не можете уснуть, так как мучат тревожные мысли о несделанном? Встаньте и составьте список дел на завтра, чтобы не забыть. А утром выделите главное дело, а из остальных минимум треть перенесите на другие дни. 

Читайте также: Правила безопасности, которые могут спасти ребенку жизнь.

Как все успевать работающей маме. Тайм менеджмент и советы для мам

Как все успевать работающей маме: советы и идеи

Как все успевать работающей маме? Ведь времени всегда катастрофически не хватает, а водоворот повседневных хлопот затягивает. Нужно заботиться о ребенке, приготовить еду, навести порядок в доме, постирать грязное белье, уделить внимание супругу и при том добросовестно выполнять служебные обязанности на работе. Жизнь в таком темпе не оставляет ей времени на себя и полноценный отдых.

Кажется, что нельзя разорвать этот замкнутый круг забот и дел, и у женщины опускаются руки. Однако все можно изменить, если взять на вооружение правила, которые помогают облегчить жизнь работающей маме ребенка. У нее сразу найдется время не только на посещение салона красоты, но и на занятия любимым хобби, а времени на отдых будет гораздо больше.

Расставьте приоритеты

Если работающая мама не знает, с чего начать день, то лучше всего написать список всех дел подряд. Это позволит увидеть объем работ в целом. Затем из всего списка нужно выделить наиболее приоритетные, которые нужно выполнить безотлагательно, и второстепенные. Четкое понимание ежедневных задач позволит рационально использовать время и достичь поставленных целей.

Режим дня

Режим дня должен стать правилом, которое нужно выполнять неукоснительно. Это не только дисциплинирует, но и позволяет успевать выполнять все поставленные задачи на день и даже немного больше.

Если в семье есть малыш, то распорядок дня мамы строится на основе режима ребенка. В этом случае при планировании следует проявлять максимальную гибкость и предусматривать изменение времени выполнения дел и их объединения.

Планирование с вечера на утро с учетом итогов уходящего дня – полезная привычка, которая поможет правильно использовать дефицитный ресурс — время. Такой тайм менеджмент поможет понять, как все успевать.

Найдите помощников

Работающая мама при планировании своего времени не должна полагаться только на свои силы. Есть дела, которые могут быть выполнены без ее участия – нужно только поискать добровольцев. Муж после работы может зайти в магазин и купить все необходимое, согласно списку. Неработающие бабушки и дедушки всегда будут рады позаботится о детях. Современная бытовая техника выполнит работу за человека и облегчит быт.

Главное – правильно поставить задачи и продумать несколько вариантов их решения. Не стоит стесняться просить помощи у близких людей и с благодарностью ее принимать.

Уборка по системе Флай-леди

Эта система позволяет поддерживать чистоту в доме, не прилагая больших усилий с минимальными затратами времени. Квартира будет в идеальном порядке за 15 минут, если следовать определенным правилам. И выходные будут в полном распоряжении работающей мамы.

Небольшой запас готовых продуктов

Замораживание впрок может стать настоящим выходом для работающих мам. Некоторые блюда можно хранить в виде полуфабрикатов, которые извлекают из холодильника по мере необходимости. Для этого их готовят в немного большем количестве, чем обычно, и замораживают.

Котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники и блинчики можно быстро разморозить и приготовить, не затрачивая время на их приготовление. Даже гарнир из круп можно заготовить впрок и подать его вместе с готовыми мясными полуфабрикатами.

Ликвидируйте “убивателей времени”

Приятные ненужные занятия, которые незаметно крадут время, называются “убивателями времени”. Это могут быть разговоры по телефону, социальные сети и другие бесполезные действия. Как все успевать, если вы постоянно отвлекаетесь на ненужные занятия? От такого времяпрепровождения лучше отказаться, а если это сделать сложно, то совмещать с другими полезными занятиями.

Правильный тайм менеджмент

Тайм менеджмент предлагает разделять одно большое дело на несколько маленьких, что позволит справиться с ним поэтапно. Всегда найдутся дела, которые выполняются без особого желания, так называемые, “лягушки”. Количество мелких дел постепенно сократится и сойдет на нет, если убивать по одной “лягушке” каждый день.

Работающая мама ребенка должна понимать, что сколько бы неотложных дел не было в планах, у нее всегда должно быть время для отдыха. Только в этом случае женщина сохранит свою красоту и здоровье и сможет развиваться духовно.

Работающая мама: лайфхаки как все успевать

Современный ритм жизни выдвигает высокие требования ко всем людям, но особенно достается женщинам. Поддерживать уют и чистоту в доме, ходить в спортзал, работать, ухаживать за собой, воспитывать ребенка – все это нужно успевать. Как совместить работу и домашние дела, оставить время на себя и личную жизнь – об этом и поговорим сегодня.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:

1. Неважно, где вы работаете, дома или в офисе, помните о быстротечности времени. Что это значит: планируйте день с вечера, а наутро сразу приступайте к заданиям согласно плану. Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть. У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник.
2. Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами.
3. Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом.
4. Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени.
5. Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее.
6. Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.

Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».

Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.

Помощь специалистов

Не пренебрегайте помощью уборщиц. Необязательно нанимать постоянную прислугу, можно раз в неделю приглашать специалистов для генеральной уборки. А в остальное время вы сами без труда сможете поддерживать чистоту в доме.

Отвозить детей в школу и забирать их оттуда тоже может специальный человек. Или можно договориться с родителями, которые живут рядом с вами, о поочередной доставке детей в детский сад, школу, кружок.

Таким же способом можно решить вопрос с готовкой или доставкой продуктов. В наши дни услуги уборщиц, сопровождающих людей, доставщиков или других специалистов стали доступнее. Можно найти очень экономичные варианты. А чтобы было проще определиться с тем, что выгоднее (вызвать службу помощников или самостоятельно прибраться, отвезти детей, съездить за покупками), посчитайте, сколько стоит час вашего времени. Возможно, профессиональная помощь обойдется дешевле.

Способ сравнения стоимости своего часа работы и услуг специалистов универсален для всего. Поручайте помощникам те дела, которые вам не нравятся. Кто-то не любит готовить, кто-то мыть окна, кто-то прибирать дом, но есть люди, которые за небольшую плату выполнят это на высшем уровне.

К тому же принимая помощь других людей, вы сами окажете помощь и поддержку. Например, можно воспользоваться специальными интернет-сервисами, которые позволяют найти за одну минуту исполнителя на любую работу. Но при выборе кандидатов, конечно же, не забывайте о безопасности. Особенно если задание связано с детьми или доставкой рабочих бумаг.

Отдых и забота

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель. Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы. А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний.

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Самостоятельность ребенка и мужа

В некоторых семьях родители совершенно забывают о воспитании самостоятельности в детях. Но ситуация выглядит еще хуже, если и папа не отличается самостоятельностью. Обычно мамы из таких семей и жалуются на то, что ничего не успевают. А как успеешь, если никто другой из домочадцев не может ни еду разогреть, ни посуду помыть? Так что одно из главных условий вашей мобильности – самостоятельность остальных членов семьи.

Распределите с мужем обязанности. Раз вы оба работаете, то и семейные, домашние дела должны делать вместе. Уровень дохода каждого из супругов в данном случае не важен, но важно то, сколько времени у каждого уходит на работу. Например, если муж пришел раньше, то он вполне может приготовить ужин. А в другой раз вы придете раньше, и тогда вы займетесь готовкой. Брак – это помощь и сотрудничество. Не забывайте об этом, поговорите с мужем, признайтесь, что вам тяжело, попросите о помощи. Объясните, что если он немного разгрузит вас, то вы сможете больше времени уделять друг другу.

Что важно помнить в отношениях с супругом:

1. Избегайте приказного тона и упреков, не делите обязанности строго на «его» и «мои». Супруг должен захотеть вам помогать. Вы же должны принимать его помощь. И даже если вас она не устраивает, никаких «мог бы и получше».
2. Не требуйте от супруга идеального или свойственного вам выполнения заданий, не говорите, что он сделал что-то не так. Когда захотите произнести это, всегда задавайте себе вопрос: не так, как кто? Как писали в книге или журнале? Как говорили в передаче по телевизору или на курсах мам? Как вы хотели и считали идеальным? Примите уникальность и индивидуальность мужа, позвольте ему быть собой. Кстати, вас это тоже касается.
3. Если вы считаете своего мужа настолько инфантильным и бестолковым, что не можете ничего ему доверить, то подумайте: не пора ли расстаться. Зачем вашему ребенку такой опасный родитель, а вам еще одно великовозрастное дитя?
4. Научитесь разграничивать уход друг за другом и за ребенком. Поменять памперс, искупать малыша – прямая обязанность любого родителя. Это не услуга или помощь жене. А вот принести кофе в постель – забота и уход за женой.

Что касается воспитания самостоятельности в ребенке, то тут нужно изучать возрастную психологию. Для каждого этапа развития ребенка характерны свои особенности, своя ведущая деятельность, ведущая потребность, психические новообразования и т. д. Но чем раньше ребенок научится обслуживать себя, самостоятельно играть, тем проще вам будет заниматься домашними делами и работать.

Работа и ребенок: советы

Стоит рассмотреть проблему совмещения работы и семьи с еще одной стороны: риск травматизации ребенка. Чтобы ребенок проще переносил вашу занятость, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Постарайтесь до года не расставаться с ребенком. В это время он познает «страшный» мир взрослых, и только в год начинается отход к самостоятельности.
2. Качественно прощайтесь с ребенком. Рассказывайте, что уходите, а не убегайте, пока тот не видит. На прощание обнимите малыша, опишите, как весело он проведет время с няней или в детском саду. Распишите все по минутам и добавьте: «А потом и мама придет».
3. Постоянно звоните ребенку. Если он еще маленький, то можно позвонить сиделке и попросить, чтобы она включила громкую связь. Тогда малыш тоже услышит голос матери. С детьми постарше разговаривайте сами, интересуйтесь их делами, подбадривайте.
4. Общаясь дома с ребенком, не тратьте его время на что-то еще. Не отвлекайтесь на рабочие вопросы.
5. Познакомьте ребенка с вашей работой. Тогда он будет воспринимать ее как «друга», а не терзаться страхами и тревогами, думая «она нас разлучила».
6. Будьте рядом в важные для ребенка моменты. Если ребенок хочет, чтобы вы пришли посмотреть на его выступление на утреннике, то вы должны это сделать во что бы то ни стало.
7. Не воспитывайте в ребенке хроническое чувство вины. Некоторые мамы реагируют весьма специфично на плач и капризы ребенка: «Я работаю как проклятая, чтобы ты был сыт и обут, а ты вот как себя ведешь». Не перекладывайте на ребенка свои тревоги и свою ответственность.
8. Не вините себя. Если вы хотите работать, то вы имеете полное право на это. Получать удовольствие от самореализации и с таким же удовольствием потом заниматься домашними делами куда лучше, чем погрязнуть в рутине и постоянном недовольстве собой. Поверьте, ребенку не будет полезной ваша забота «из-под палки». Признайтесь себе и ему, что вы не хотите и не должны зацикливаться на роли мамы.
9. Не откупайтесь от ребенка подарками. Ему нужна ваша любовь, а не подарки. Лучше уделяйте хотя бы по полчаса ежедневно на игры и общение с ребенком.
10. Придумайте семейные традиции и ритуалы, например, можно завести привычку завтракать всем вместе.

В погоне за образом идеальной женщины не нужно забывать о риске эмоционального выгорания. Вы не должны быть идеальной во всем, позвольте себе уставать, отдыхать, быть несовершенной. Научитесь отдыхать и заниматься собой без самообвинений. И еще раз подумайте: может быть, стоит сконцентрировать силы на одной сфере, а потом перейти на другие.

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

7 важных правил работающей мамы

6 августа в Таганском парке пройдет большой городской семейный пикник SelfMamaDay – день, когда любая мама может позволить себе наконец-то отдохнуть. Современные мамы – мультизадачны и многофункциональны, они успевают воспитывать детей, строить карьеру, заниматься спортом, вести хозяйство, и все это всего за 24 часа в сутках. Как им это удается? Своими секретами с «О!» поделились эксперты образовательного проекта для женщин SelfMama. 

Ольга Нечаева, автор популярного блога «Женщина с Марса», предприниматель, мама двоих детей

Мой секрет совмещения – это разделение. У меня есть четкая грань между работой и семьей. Утро, вечер, выходные или отпуск с детьми — это святое: я не проверяю почту, не трогаю телефон, не думаю о работе.

Два раза в неделю я забираю детей из школы, и это время только наше. Работу я стараюсь планировать, когда дети в школе. Если не успеваю – работаю ночью, когда они спят. В этом очень помогает режим – в 20:00 (когда были помладше), а сейчас в 20:30-21:00 малыши в кроватях, и даже если они не спят, они знают, что маму дергать нельзя.

Теплота и близость зависят не от количества проведенного вместе времени, а скорее от возможности отключиться, что я и делаю.

Если честно, я полный профан в специальном восстановлении ресурса. Я мало сплю, мало занимаюсь собой, но я – человек целей, переключение деятельности и азарт достижения – достаточная подпитка для меня. Лежание в ванной – не мой метод, мне интересны новые знания, поэтому помочь дочери запустить YouTube-канал, посмотреть вместе футбол или испечь торт для меня куда более восстанавливающие занятия.  

Галина Лебедева, партнер проекта SelfMama, мама двух мальчиков

Мой личный секрет — разделять главное и второстепенное. Всегда задавать себе вопрос: что важно именно сейчас: доделать проект или раньше прийти домой? Наполнить контактом детей или восполнить свой ресурс? Работа сейчас — наполняет или опустошает меня? Дети сейчас — наполняют или опустошают меня? Ответ всегда разный, и я действую исходя из него.Ну а чтобы из рабочего состояния переключиться в роль мамы мне достаточно оставить ноутбук в офисе. 

Маша Березова, сооснователь проекта SelfMama, мама двоих детей

Мой секрет: отказ от многозадачности и расстановка приоритетов во времени. Это значит, что я решаю заранее, какое время чему я посвящаю: например, утром я с детьми, значит, не отвечаю на телефон и не проверяю почту, а день отдаю делам и стараюсь не страдать по этому поводу.

Я отказалась от методики делать сто дел одновременно. Если качать ногой коляску, писать презентацию и поглядывать на суп на плите, хорошего результата не жди. Мне нужно тратить 100% внимания на одну задачу в единицу времени. Трудность заключается лишь в том, чтобы не паниковать на тему остальных задач, пока выполняешь наиболее приоритетную.

Разумеется, бывают форс-мажоры, и тогда включается кризисное управление. Если на утро был запланирован конференц-колл, а ребёнок проснулся с температурой, я скорее всего подвину колл. Ну а если это невозможно, я срочно ищу помощника — живого или виртуального. Ещё один важный лайфхак — быть к себе немного снисходительней. Это не то же самое, что выписать себе пожизненную индульгенцию и делать то, что хочешь. Это значит, что делая выбор, я продумала нюансы и пропустила их через себя и достаточно хорошую мать внутри себя, договорилась с собой и обещаю не съесть себя за сделанный выбор.

Чтобы поддерживать отношения, я стараюсь оставлять в жизни место для особых моментов с детьми. Ресурс восполняется в паузах. Когда один проект закончился, а другой еще не начался — это время насыщения собой и семьёй. А в интенсивных рабочих буднях хорошо восстанавливается материнский ресурс. Здорово перезаряжает спорт, если для него остаётся место в расписании. И ещё один мой персональный жизненно необходимый ресурс для восстановления — друзья.  

Оксана Татарина, партнер проекта SelfMama, мама сына 

Мой личный секрет гармоничного совмещения — перестать пускать эту самую гармонию в совмещение. Мне в этом плане близка теория четырех конфорок, которую интерпретировала Л. В. Петрановская в своей книге «SelfMama. Лайфхаки для работающей мамы». Если взять четыре конфорки, которые являются основными направлениями нашей жизни, — семья, работа, здоровье, отдых — то главное не включать огонь на всех четырех одновременно, иначе что-то обязательно подгорит. Мой персональный лайфхак — ювелирное управление степенью нагрева. Уметь переключать, выключать, уменьшать, увеличивать огонь таким образом, чтобы получилось желаемое блюдо.

В течение 5 лет ребенок со мной, не в садике, и я одновременно управляю 4-5 проектами — что мне помогает в этом? Четкое, но гибкое планирование. Я ставлю цели на неделю, из них выделяю задачи на каждый день, а потом – самое главное дело дня, которое критично выполнить именно сегодня. Причем это могут быть задачи из разных областей, например, сегодня мне важнее всего сделать презентацию для партнеров, а на завтра основная задача — подготовка ребенка к велосоревнованиям.

Также важно распределение времени в течение дня. Утром я обязательно посвящаю минимум 15 минут только ребенку, насыщаю его собой, это позволяет высвободить 1-2 часа для рабочих задач. Разумеется, как у многих работающих мам, мое время — это вечер, когда ребенок спит. Раньше у меня была иллюзия, что можно успеть все и объять необъятное. Признаюсь честно, у меня ушло много времени на то, чтобы с ней расстаться.

Анна Бабич, индивидуальный и семейный психолог, мама сына 

В моей картине мира работа не мешает материнству, а материнство не ограничивает меня в работе. Я начала активную деятельность, когда Тёме было 8 месяцев, нашла няню и работала по 2-3 часа в день. Это была потребность, продиктованная моим собственным «хочу». 

Здесь важно сразу же осознать свои мотивы, потребности, найти конфликты и противоречия. Мне изначально было очень важно самореализовываться как профессионалу, поэтому у меня никогда не было вины из-за того, что я «ухожу от ребёнка», «краду у него время». Время — моё. Да, есть сын с его потребностями, и при этом есть я — со своими потребностями. И если с ними разобраться, то тогда просто встаёт решаемый вопрос тайм-менеджмента. 

Не занимайтесь тем, что не приносит вам радости. Это такая роскошь: выкидывать силы и энергию на безрадостную деятельность. Относитесь к себе внимательно, не берите больше, чем можете вывезти. Я этим грешила 4 года, случались сильные перегрузы и, как следствие, уход в жёсткий минус с точки зрения энергии и сил. Что я изменила? Я буквально внесла отдых в календарь. Записала его как отдельное «дело». И на неделе, и в году. 

Нина Добрынченко, общественный деятель, лидер Родительской Лиги, мама троих мальчиков

Я уж точно не гуру и не истина в последней инстанции, но, совмещая десяток лет успешную карьеру и большую семью, кое-чему научилась. Недавно мне попала в руки книга «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире». Это оказалась достаточно простая, понятная и пошаговая инструкция о том, как наладить контакт со своим телом, эмоциями и справиться с мыслями. Что важно: не требовалось ни специального времени, ни усилий, ни даже коврика для йоги. 3-5 минут в день упражнений — самых простых, связанных с дыханием, лёгкой зарядкой, эмоциями. Такие дыхательные упражнения помогают сосредоточиться, успокоиться, почувствовать себя здесь и сейчас. Ну и, конечно, побыть вместе с детьми. Мы стали лучше спать, легче справляться с тревожными и стрессовыми ситуациями, лучше относиться друг к другу.

Как только ты приходишь в баланс с самим собой, тут же выстраиваются приоритеты и в остальном. Например, предупредите коллег и начальство, что вы не можете отвечать на звонки и письма рано утром, поздно вечером и ночью, попросите не беспокоить вас в выходные и праздники, попросите сообщать вам звонком (а не письмом или сообщением) о чём-то действительно важном и срочном, берите больничный, когда болеете вы или дети. Вообще, последний пункт — самый важный, так как нельзя жертвовать здоровьем своим или детей, это нужно поставить себе в приоритет.

Обязательно устраивайте family day — пусть это будет два раза в месяц, может быть, не в полном составе семьи, но он должен быть. Придумайте, что вы будете делать — сходите на семейный фестиваль, поедете в лес собирать грибы или посетите аквапарк. Важно, что вы будете делать это вместе, не отвлекаясь на чтение фейсбука, ответы на рабочие мейлы или переписку с коллегами в телеграме.

Мария Скрябина, психотерапевт, организатор пикника SelfMamaDay, мама двоих детей

Мое самое главное правило работающей мамы это — борьба за отдых! Маме просто необходимы маленькие радости! С точки зрения психологии, схема самопожертвования — не самая окупаемая. Семье нужна счастливая, энергичная мама, а не великомученица. Вот это все из серии: «Я всю жизнь на вас положила!» — в сухом остатке только тяготит, а не ценится.

Мамы! Восстанавливайте ресурс! Признайтесь себе, что вам нужен отдых, смена впечатлений, маму нельзя закрыть в четырёх стенах. Даже с животными так не поступают. Ищите ресурс. С ребёнком или без. Делайте только то, что вам нравится. Гулять нравится — гуляйте, рисовать — рисуйте, петь — пойте, маникюр — отлично, вы нуждаетесь в отдыхе, как и все люди!

Отдохнувшая, вы будет в сто раз эффективнее. Быть мамой — это работа с очень требовательным начальником 24 часа в сутки. При такой работе положены бонусы, отгулы и отпуска. Иначе — эмоциональное выгорание!

 

Читайте также:

9 причин растить ребенка в большой семье

12 метких цитат о родительстве психолога Людмилы Петрановской

 

Текст: проект Selfmama

Фото: goodluz/Shutterstock.com

 

13 способов, которыми работающие мамы могут совмещать работу и семью (и быть счастливыми)

Родители в шутку говорят, что самое сложное в воспитании детей — это решить, что на ужин. Хотя это забавно, в этом есть много правды. Дети могут быть разборчивыми. Сегодня они что-то любят, а завтра презирают. Им также все равно, здорово что-то или нет. И удачи в получении «правильного» ужина, если у вас более одного ребенка. Больше детей равняется большему количеству мнений.

Что могут сделать занятые родители, чтобы заставить своих детей есть здоровую пищу? Как можно упростить время приема пищи?

Во-первых, вам может быть интересно, помогут ли новые рецепты.Придирчивые едоки умеют отказываться от всего и вся. Еда, подходящая для детей, не принесет пользы, если ваш ребенок не открыт для нового. Даже дети, которые не слишком разборчивы, склонны уклоняться от новой еды. По иронии судьбы, они также ненавидят одно и то же снова и снова.

Итак, как лучше всего избавиться от разочарования во время еды? Сделайте это весело! Отвлеките детей творчеством. У них будет больше шансов поесть, если все будут расслаблены и получат удовольствие от еды.

Прежде чем я углублюсь в 35 идей ужина для детей, вот несколько советов, как заставить маленьких детей поесть и вырваться из этой колеи с ужином.(Клиника Мэйо: детское питание: 10 советов для придирчивых едоков))

1. Приготовьте завтрак на ужин — Поменяйте местами, подавая завтрак на ужин. Детям понравится сюрприз. Используйте фрукты, бекон и колбасу, чтобы сделать его более сытным. Некоторые дни могут быть чрезвычайно суровыми, поэтому можно даже попробовать овсянку и фрукты.
2. Вовлекайте их — Дети любят помогать и будут более рады попробовать еду, которую они помогли приготовить. Прикосновение к ингредиентам и наблюдение за ними во время процесса может помочь вашему ребенку ближе познакомиться с ними и уменьшить его неуверенность.Самым большим преимуществом является то, что вы будете проводить время вместе, не говоря уже о том, как важно научиться готовить.
3. Do Dinner Buffet-Style — Разложите еду и начинки на столе в виде шведского стола и позвольте детям накрыть свои тарелки. Что лучше всего подходит для шведского стола? Тако, блины, пицца, начо, закуски и перец чили — вот лишь некоторые из множества предлагаемых здесь идей. Не бойтесь придумывать свои собственные.
4. Креативная презентация — Превратить еду в искусство — еще один способ заинтересовать детей.Ничто не делает еду более интересной, чем когда она выглядит как лицо, цветок или лодка. Проявите творческий подход к тому, как подать еду!
5. Развлекайтесь с темами — Варианты здесь безграничны. Вы можете основывать его на любимых персонажах вашего ребенка или сосредоточиться на другой культуре, регионе или даже истории. Это отличный способ познакомить вашего ребенка с тем, как и что едят другие люди во всем мире.
6. Взяточничество — Иногда родителям приходится прибегать к бессовестному подкупу, чтобы заставить детей поесть.Это нормально — использовать дополнительную мотивацию, чтобы побудить детей попробовать что-то новое. Нам всем время от времени требуется импульс. Избегайте использования десерта в качестве мотива для обеда, но какие безобидные взятки можно попробовать? Например, наклейки, временные татуировки, дополнительное экранное время или тетрадь перед сном.

А теперь перейдем к идеям ужина. Планирование питания — это еще одна вещь, которую нужно сделать в и без того напряженный день. Этот список рецептов ужина для детей может помочь. Помните, что вы всегда можете внести изменения в соответствии с любыми диетическими потребностями.Эти рецепты являются хорошей отправной точкой и могут дать вашему уставшему мозгу толчок к творчеству.

1. Паста с чизбургером

Дети обожают пасту и чизбургеры, поэтому смешайте их, чтобы получить неотразимый ужин для детей. Сделайте это еще лучше, используя макароны забавной формы, такие как ракушки или поворотные лепешки.

Здесь вы найдете рецепт этого классического блюда быстрого приготовления.

2. Тако на палочке

Палочки делают все лучше в детстве. Так почему же ужин должен быть другим? Это блюдо тоже не станет легче, если родители наберут много баллов.Все, что вам нужно, это бамбуковые шпажки и несколько простых ингредиентов.

Рецепт можно найти здесь.

3. Пицца Начо

Это еще один творческий поворот двух классических блюд, которые большинство детей быстро съедят. С этим быстрым ужином сходите с ума или настолько просто, насколько хотите.

Найдите рецепт здесь.

4. Ньокки с курицей в сковороде

Паста с уникальной изюминкой — это блюдо, которое детям будет интересно попробовать. Этот настолько хорош, что может стать фаворитом и для родителей.

Посмотрите рецепт здесь.

5. Hamburger Pizza

Еще одно мэшап и еще больше гамбургеров, пицца-гамбургер слишком хороша, чтобы от нее отказаться — все вкусы гамбургера в форме любимого детства.

Вот рецепт.

6. Куриный суп с лапшой

Ни один список не будет полным без этого классического блюда. Слегка обманите, используя курицу-гриль, и приготовьте суп менее чем за 30 минут. Попрощайтесь с консервированной версией.

Найдите рецепт здесь.

7. Роллы с хот-догами

Охлажденные булочки с полумесяцем, хот-доги, сыр и бекон собраны вместе для детского ужина, который не может быть намного быстрее.

Узнайте, как приготовить этот веселый ужин из хот-догов.

8. Татер Тот начос

Не каждый день начос, в этом рецепте в качестве основы используются картофельные лепешки. Вы можете использовать любую начинку, которую любит ваш ребенок, чтобы улучшить ее.

Посмотрите рецепт здесь.

9. Лазанья с оловянными маффинами

Лазанья из оловянных кексов похожа на лазанью, но меньше по размеру.Он идеально подходит для маленьких пальчиков, и его можно сделать быстрее, чем оригинал.

Рецепт можно найти здесь.

10. Запеканка для пирога с фрито

Чипсы из фрито добавляют хрусткости этому быстрому техасско-мексиканскому блюду. Чтобы сделать его особенным, превратите его в тако в пакете, смешав все в отдельные пакеты с чипсами.

Найдите здесь рецепт этого восхитительного блюда.

11. Запеканка с чизбургером и картофелем

Запеканка с чизбургером и рисом — два фаворита быстрого питания, объединенные в одну ароматную запеканку.Зачем есть куда-нибудь, если дома можно быстро и горячо поесть?

Рецепт можно найти здесь.

12. Подводная запеканка с фрикадельками

Этот ужин для детей может быть немного менее грязным, чем бутерброд, но им все равно понравятся тефтели, плавленый сыр и теплый хлеб.

Чтобы быстро перекусить в середине недели, ознакомьтесь с рецептом здесь.

13. Макароны с сыром и белый чеддер

Лучшее из удобных блюд быстро улучшается. Детям по-прежнему понравится этот фаворит, а родители смогут оценить взрослый вкус белого чеддера.

Рецепт можно найти здесь.

14. Обертывания «Индейка ранчо»

Легко, вкусно, весело и быстро — что может быть лучше? Эту еду также легко упаковать, поэтому она отлично подходит для беспокойных ночей, когда вы в пути.

Найдите рецепт здесь и попробуйте.

15. Big Mac Pizza

Простое произнесение слов «Big Mac» заставит маленькие ушки оживиться. Готовая корочка делает этот ужин быстрым ответом на все разочарования во время еды.

Зайдите сюда, чтобы узнать, как это сделать.

16. Пахта для куриных грудок

Домашние, но легкие в приготовлении куриные лепешки — что может быть лучше этого? Добавьте гарнир овощей и фруктов, и вы получите полноценный обед, который дети с радостью съедят.

Получите этот легкий рецепт здесь.

17. Ползунки с фрикадельками

Ползунки — отличная закуска или обед для детей — маленькие ручки, маленькие бутерброды. Кроме того, крошечный размер делает их более интересными, чем оригинал.

Попробуйте этот рецепт здесь.

18. Карманы с ветчиной и сыром

Не позволяйте, чтобы идея приготовления домашнего теста помешала вам попробовать этот рецепт.Вы будете рады, когда увидите, насколько это просто. Всем понравится кусочек ветчины с сыром, приготовленный из свежего хлеба.

Рецепт можно найти здесь.

19. Салат Dorito Taco

Замените чипсы из тортильи на Doritos и наблюдайте, как дети обнаруживают новый интерес к салату из тако. Используйте одноразовые пакеты в качестве миски, добавьте начинку внутрь и наслаждайтесь меньшим количеством блюд.

Рецепт можно найти здесь.

20. Гнезда для спагетти

Дети любят спагетти, но они будут удивлены, увидев в них маленькие «гнезда», которые можно есть пальцами.

Узнайте, как их сделать здесь.

21. Мини-пирожки с курицей

Всего четыре ингредиента, готовые за полчаса. Что может не понравиться в этой идее ужина для детей? Самодельный не обязательно должен быть трудным.

Здесь вы найдете рецепт этого любимого блюда.

22. Сэндвич на палочке

Сэкономьте время на нарезке, разложении и укладке в стопки и вместо этого положите все на палку. Детям понравится снимать каждый предмет, а вам понравится легкая уборка.

Найдите рецепт здесь.

23. Tornado Dogs

Одного названия может быть достаточно, чтобы дети их съели. Хот-доги на вертеле заворачивают в вихрь из хлебного теста, что делает это новым забавным способом съесть старый любимый напиток.

Рецепт можно найти здесь.

24. Домашние спагетти

Сделайте свой собственный здоровый вариант спагетти в домашних условиях по этому простому рецепту. Это дешево, просто, и вы контролируете ингредиенты. Возможно, вы больше никогда не купите консервированную версию.

Здесь вы найдете рецепт этой детской классики.

25. Кухня с курицей BBQ

Для этого блюда не нужно ничего особенного, хотя вкус будет такой, как если бы вы приложили много усилий.

Узнайте, как сделать эту быструю версию здесь.

26. Puka Dogs

В этом гавайском рецепте используются польские сосиски или хот-доги. Приправы ананаса и горчицы манго добавляют тропический аромат, а для хлеба используются гавайские булочки.

Рецепт можно найти здесь.

27. Цыпленок и клецки быстрого приготовления

Практически все любят клецки, и это хороший гарнир или ужин для ваших детей. Добавьте кусочки курицы и сливочную подливку — на что жаловаться?

Получите быструю версию этого фаворита на все времена здесь.

28. Запеканка с курицей и альфредо

Запеканки — это легкий обед для детей, и их можно готовить снова и снова. Соедините его с салатом, и у вас будет вкусная итальянская еда без суеты.

Рецепт можно найти здесь.

29. Пицца на палочке

Бамбуковые шпажки — это еще один прием пищи. На этот раз пицца преобразится в этом творческом повороте.

Узнайте, как это сделать, здесь.

30. Тако из лаваша

Вместо раковин тако в этом рецепте используется лаваш. Детям будет интересно наполнять «карманы» ингредиентами тако.

Попробуйте этот восхитительный рецепт.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Есть что-то классическое в Hamburger Helper, но теперь вы можете сделать это так же быстро с нуля.В этом восхитительном блюдо быстрого приготовления сочетаются лапша, говяжий фарш и соус.

Рецепт можно найти здесь.

32. Сырное фондю

Фондю открывают двери для творчества. У детей может быть даже несколько идей, чтобы окунуться в сырный соус. Крендели, хлеб, овощи и мясо — хорошие варианты.

Другие идеи и рецепт можно найти здесь.

33. Яйцо в дырке

Этот рецепт — один из тех быстрых завтраков, которые могут стать отличным ужином для детей, когда вы спешите.Сделайте его еще лучше, используя формочку для печенья, чтобы придать хлебу забавную форму.

Рецепт можно найти здесь.

34. Закусочные для яичных запеканок быстрого приготовления

Эти закуски из запеканок сытны и быстро. Благодаря небольшому размеру их легко есть, а уборка не составит труда. Дети тоже могут добавить свою любимую начинку. Сыр, перец, колбаса и бекон — вот лишь несколько вариантов.

Узнайте, как приготовить этот рецепт здесь.

35. Французские тосты-роллы

Иногда внимание детей привлекают простые вещи.Этот рецепт французских тостов наверняка станет обедом, который они полюбят, и вам не придется беспокоиться о его приготовлении.

Найдите рецепт здесь.

Мой ребенок все еще не ест — это нормально?

Помните, что дети проходят этапы. Будут дни, когда ваш ребенок почти не ест, и будут дни, когда голод будет казаться непрекращающимся.

Сосредоточьтесь на общей картине и задайте себе следующие вопросы:

• Ест ли мой ребенок разнообразную здоровую пищу в течение недели?
• Мой ребенок недоедает или нормально растет?
• Влияет ли еда (или ее отсутствие) на качество жизни моего ребенка?

Возможно, пришло время обратиться к врачу, если вы заметили признаки проблем со здоровьем из-за придирчивости или недостаточного питания.Проблема может выходить за рамки упрямства и быть симптомом какой-либо проблемы со здоровьем.

Обеспечение семейного обеда без стресса

Чем меньше вы испытываете стресс, тем меньше стресс будет испытывать ваш ребенок. Принуждение к еде сделает переживание отрицательным, и дети с меньшей вероятностью будут экспериментировать.

Вот несколько заключительных советов о том, как стимулировать положительные привычки в еде, которые будут следовать вашему ребенку на протяжении всей жизни:

• Приготовление пищи без стресса
• Предлагаем широкий выбор блюд
• Не заставляйте есть
• Поощряйте детей старшего возраста пробовать новую пищу не менее трех раз
• Подавайте хороший пример, правильно питаясь и открываясь новым продуктам

Позитивный настрой, веселые идеи и новые рецепты помогут вашему ребенку научиться любить новые продукты.Вы можете начать с этих 35 идей детского ужина, которые помогут вам.

Еще идеи детского питания

Автор фотографии: Каро Куджанпаа через unsplash.com

11 быстрых советов по тайм-менеджменту для скучных работающих мам

Сказать, что в наши дни все заняты, — ничего не сказать, но если вы работающая мама, скорее всего, вы остались «занятыми» в зеркале заднего вида, когда ехали домой в больницу после рождения первого ребенка. Я могу связать. Я вырастила двоих детей, продвигаясь по служебной лестнице в беспокойной и сложной области ухода за больными и управления здравоохранением, поэтому я знаю, насколько трудоемким и ценным может быть свободное время.

Хорошая новость в том, что даже самая занятая мама может вырезать карманы передышки даже в самый сумасшедший день. Используете ли вы его для работы, для заботы о других или для заботы о себе (и я предлагаю последнее), так много может быть достигнуто в эти «горячие минуты». В то время как небольшие блоки «дополнительного времени» полезны для всех, работающие матери знают, как их по-настоящему считать — даже 15-минутное окно может показаться потенциальным преимуществом в час.

Но я не обязан вам об этом говорить.Если вы похожи на большинство работающих мам, ваша жизнь, скорее всего, расписана с точностью до минуты. Однако позвольте мне заверить вас, что есть способы вывести изящное искусство делать больше с меньшими затратами времени на новый уровень. Вот мои советы.

1. Спите достаточно времени.

Если вы больше ничего не делаете, расставьте приоритеты во сне, чтобы вы могли хорошо себя чувствовать. Вы будете тащить за собой весь день и, в конечном итоге, зря потратите время, если недоедаете. Запланируйте сон, как и любую другую деятельность, и ложитесь спать перед сном, чтобы вы могли нормально работать на следующий день.(И обязательно заставляйте своих детей ложиться спать. Это хорошо и для них, и для вас.)

2. Установите вменяемый рабочий день.

Перед тем, как взять на себя новую роль, убедитесь, что у вас такие же ожидания относительно рабочего времени у вашего потенциального работодателя. Жизненные обязательства и рабочие проекты будут уменьшаться и уменьшаться, поэтому не забывайте периодически проверять, чтобы убедиться, что ожидания не изменились. Таким образом, если ваш босс обычно звонит или пишет по электронной почте в нерабочее время, вы можете решить, доступны вы или нет.Многие работающие матери резервируют ночи и выходные исключительно для семьи.

3. Примите силу «Нет».

Вам не нужно посещать каждое собрание родительского комитета, сопровождать все экскурсии или брать на себя дополнительные рабочие проекты. Сказать «нет» может быть сложно, но это навык, который освобождает время, к которому вы иначе не имели бы доступа. Кроме того, наблюдение за тем, как вы устанавливаете ограничения, учит ваших детей устанавливать границы.

4. Ставьте достижимые ежедневные цели.

Список дел бесполезен, если он слишком амбициозен.Какой смысл записывать невыполнимые задачи? Мы не супергерои и не должны им пытаться. Сделайте свои ежедневные цели достаточно реалистичными, чтобы их можно было выполнить. Помните, вы всегда можете сделать больше, если у вас есть время.

5. Даже не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Люди работают лучше, когда уделяют сосредоточенное внимание выполняемой задаче. Когда вы на работе, перестаньте беспокоиться об ужине; когда вы помогаете своему сыну с алгеброй, не пишите мужу еще и список покупок.

6.Отпустите совершенство.

Его не существует, поэтому вы не можете этого достичь. Вместо того, чтобы одержимо убирать и без того достаточно чистый дом или стремиться к неосязаемым идеалам (например, быть «идеальной» мамой или иметь «идеальную» фигуру), найдите более практичное применение для своего времени.

7. Отойдите от Интернета.

Интернет-серфинг — огромная трата времени для родителей и детей. Небольшой невинный перерыв может превратиться в часы потраченного впустую времени, которое невозможно вернуть. Установите ограничения на количество экранного времени, которое вы и ваши дети получаете, а затем отключайте их от сети, как только вы его исчерпаете.

8. Развлекайтесь по дороге.

Стрессовые люди не так продуктивны. Вам нужно расслабиться, чтобы избежать выгорания дома и на работе. Выделите время для отпуска, длинных выходных и семейного отдыха, чтобы сохранять заземление и радость.

9. Присутствуйте, чтобы быть продуктивным.

Внимательность позволяет настроиться на поставленную задачу. Такие практики, как йога или медитация, могут помочь вам сосредоточиться, а концентрация способствует производительности. Примите метод, который говорит с вами, и настройтесь снова, когда поймаете себя на дрейфе.

10. Прекратите владеть чужими вещами.

Как часто вы слышите, как вы говорите: «Ничего, я сделаю это сам»? Наверное, больше, чем вам хотелось бы. Мы все склонны брать на себя больше, чем наша доля ответственности, и это очень тратит время. Решение? Позвольте другим самим управлять своими обязанностями. Сюда входят ваши дети, супруга и коллеги.

11. Отпустите и делегируйте.

Научитесь знать, когда позволить кому-то другому справиться с задачей. Отказаться от контроля сложно, но также необходимо позволить другим вмешиваться.Делегирование — это не признание поражения. Скорее, речь идет о максимальном использовании потенциала всей вашей сети.

Поверьте мне, вы можете «сделать все» за то время, которое у вас есть, и оставить сладкие минуты свободы. Все, что вам нужно сделать, это внедрить несколько умных правил в свой распорядок дня. И когда вы все же обнаружите, что создали немного свободного места для чего-то нового, обязательно сделайте что-нибудь чудесное и доброе для себя. Ты заслуживаешь это.

---

Джеки Гейнс — автор книги Подожди горячую минуту! Как управлять своей жизнью с помощью минут, которые у вас есть. Она является высокоэффективным руководителем высшего звена с карьерой, охватывающей более 40 лет устойчивого лидерства и достижений в крупных системах и организациях здравоохранения. Среди других ее книг: Believe you can Fly, The Yellow Suit: A Guide for Women in Leadership and Destination Infinity: Reflections and Careers Lessons from a Road Warrior.

8 советов по управлению временем для мам

В наши дни матери очень серьезно заботятся о тайм-менеджменте. Между детскими занятиями, домашними обязанностями и, для многих, требованиями напряженной работы, многие матери отказались от борьбы, чтобы найти время для себя, и просто пытаются все сделать.Следующие советы по тайм-менеджменту могут быть использованы занятыми мамами повсюду, чтобы снять часть стресса из жизни и выделить больше времени для развлечений с детьми, качественного времяпрепровождения со своим партнером или даже того желанного и почти забытого времени наедине с собой.

Будьте организованы

Было сказано, что унция профилактики стоит фунта лечения, и нигде эта поговорка не применима так, как при обсуждении советов по тайм-менеджменту для мам. Простая организованность может устранить стресс из-за забытых встреч, двойного бронирования, потерянной домашней работы и многих других стрессовых ловушек, с которыми сталкиваются занятые мамы.

Что значит для мамы «быть организованной» и насколько это вообще возможно? Если вы сосредоточитесь на нескольких ключевых областях организации, небольшая работа может иметь большое значение. Короче говоря, организованность в соответствии со своим расписанием, своим домом и своей дисциплиной — один из лучших советов по управлению временем, который вы можете получить. И это может показаться много, но если у вас есть несколько планов и систем, если вы установите регулярное время для проверки с этими планами (например, если вы просматриваете планы на каждый день накануне вечером и всегда не забываете вести дела в календаре), будет намного легче поддерживать комфортный уровень организации.

Делегат!

Да, когда они приходят к нам, они такие милые и беспомощные, что мы делаем все за них, и от этих привычек трудно избавиться. Но потом у нас появляются их дети, и мы понимаем, что одному человеку все сделать невозможно.

Хотя заманчиво взять на себя все домашние обязанности (чтобы все было сделано быстро и правильно), некоторые усилия по привлечению партнеров и детей могут действительно окупиться в долгосрочной перспективе.

Уловка состоит в том, чтобы разбить работу по дому на простые задачи и вознаградить людей за их выполнение.

Многозадачность — но только при необходимости

Когда-то многозадачность называли советом по управлению временем до лучших советов по управлению временем. (Представьте: делать вдвое больше за день.) Затем люди начали замечать, что многозадачные проекты выполняются не так точно, и внезапно «сосредоточение внимания на одном деле» стало новой модой в тайм-менеджменте. Как насчет компромисса? Соединяйте бессмысленные задачи с задачами, зависящими от сосредоточенности, когда это уместно.Например, вы можете совершать деловые звонки во время повседневной прогулки (не забывайте, что упражнения — важное средство от стресса) или опрашивайте своих детей, отвечая на контрольные вопросы, пока вы убираете на кухне. Но если вы чувствуете больше беспокойства, чем помощи, пора отложить на время многозадачность.

Узнайте, когда говорить «нет»

Научиться говорить « нет » просьбам людей может быть очевидным советом для мам по тайм-менеджменту, но это не облегчает задачу. Матери сталкиваются с множеством достойных просьб уделить им время и внимание, и отказ часто кого-то разочарует.Однако мы не всегда понимаем, что, когда мы слишком много говорим «да», люди также разочаровываются, потому что мы не можем сделать все, что в наших силах, когда мы слишком разбросаны. Вот почему так важно взглянуть на свои приоритеты и научиться отказываться от требований времени, которые не являются абсолютно необходимыми.

Ярлыки

Если вы можете съесть на ужин предварительно нарезанные овощи или консервированный соус, сделайте это. Еще лучше, если вы можете позволить себе одну из тех посудомоечных машин, которые могут обрабатывать непромытую посуду. Совет, который следует запомнить, — найти кратчайший путь к тому месту, где вам нужно быть (добраться до офиса, выполнить домашнее задание, навести порядок в доме) и взять его.

Рутина

Рутина — это совет по управлению временем, который поможет вам сэкономить умственную энергию и стресс. Мы не говорим о том, чтобы просто встать и засыпать в одно и то же время, но даже о том, чтобы иметь такие вещи, как меню ужина, ротацию по дому и даже секс с вашим партнером по очереди (у вас тоже есть свои потребности). Это может показаться немного «слишком автоматизированным», но подумайте об этом. Когда вам не нужно беспокоиться о том, чтобы изобретать велосипед каждую неделю («Что мы давно не ели?» «Когда этот пол в последний раз мыли шваброй?» «Когда мы в последний раз…?»), Ваш разум вы можете сосредоточиться на остатке дня, и время, необходимое для планирования этих дел каждую неделю, также высвобождается.

Будьте гибкими

Хотя важно иметь представление о том, как вы хотите, чтобы ваше расписание выглядело, важно, чтобы все было достаточно гибким, чтобы приспособиться к неожиданным вещам, с которыми сталкиваются мамы, например, к больным детям, пролитому молоку и случайным срывам. Наличие ритма для вашего дня, но временная подушка и несколько запасных планов могут снять стресс от неожиданности и не дать сбоям в расписании испортить вам весь день (или неделю).

Позаботьтесь и о себе!

Заботясь о родительских, семейных, домашних и рабочих обязанностях, матери легко поставить заботу о себе на последнее место в списке.Однако забота о себе — это не только хорошая идея для физического и эмоционального здоровья, это также хороший совет для мам по тайм-менеджменту. Когда мы устали или не имеем достаточно здоровой пищи, чтобы нормально функционировать, мы часто менее продуктивны и организованы, и это отсутствие ясности может привести к тому, что в течение дня мы тратим больше времени впустую и меньше времени доступно для выполнения всех задач. это нужно делать. Так что получайте качественный сон, соблюдайте здоровую диету и следуйте другим стратегиям самопомощи для матерей, и вы будете работать в лучшем виде — и меньше стресса.

6 основных советов по управлению временем для процветания в качестве работающей мамы

Совместное использование — это забота!

Как работающая мама я всегда стараюсь лучше управлять своим временем. Я ищу способы найти в своей жизни больше места, чтобы вписаться во все, что я хочу делать, плюс все, что мне нужно делать. И я никак не смогу найти баланс между работой полный рабочий день и ведением успешного канала YouTube и блога, не работая над улучшением своих навыков управления временем.Проведя почти всю свою сознательную жизнь как мама и работающая мама, я могу сказать, что поиск баланса никогда не заканчивается.

Жизнь не статична. Требования к нашей работе могут меняться день ото дня или от недели к неделе. Потребности наших детей развиваются по мере их роста, что влечет за собой новые родительские проблемы. Мы должны управлять собственным ростом, работая над достижением наших личных целей. И через все это мы также должны развивать и поддерживать наши отношения с нашим супругом.

Когда все эти шары подняты в воздух, неудивительно, что мы начинаем терять равновесие.Вот несколько стратегий, которые я использую, чтобы добиться успеха как работающая мама.

СОВЕТ 1. ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ВСЕ СДЕЛАТЬ

Серьезно, если вы поймете только один вывод из всей этой статьи, пусть будет так: вы не можете сделать все, и это нормально. Ни один человек не может делать все для нескольких людей и делать все безупречно. Вы не можете работать полный рабочий день, печь хлеб каждую ночь, делать самодельный декор, заниматься повседневными делами, поддерживать безупречный дом, а также строить свой бизнес на стороне и спать.Это. Не могу. Случаться.

Каким-то образом мы развили идею, что иметь все — значит делать все. Или это означает иметь все сразу. Это не означает ни то, ни другое! И вера в то, что мы должны иметь все сразу или делать все одинаково хорошо, — это просто настраивать себя на грандиозный провал. В любой момент мой туалетный столик в ванной грязный, у меня есть несколько незавершенных проектов по дому, и мне все еще нужно заниматься своими 30-минутными ежедневными упражнениями. Со временем я научился нормально относиться к тому, что делается в свое время.Так много крайних сроков и ультиматумов, с которыми мы сталкиваемся как работающие мамы, навязываются нам самими. Один из лучших подарков, которые мы можем подарить себе, — это пространство для дыхания и пространство, чтобы просто не доводить дело до конца.

Вам также может понравиться: Как жить счастливой жизнью: советы по созданию жизни, которая вам нравится, начиная с сегодняшнего дня

СОВЕТ 2. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ СДЕЛАТЬ ЭТО САМОСТОЯТЕЛЬНО

Время признания: я могу быть немного перфекционистом. И помешанный на контроле. Работа продолжается. Со временем я пришел к выводу, что попытки сделать все это никому не выгодны.Это лишает моих детей способности научиться чувству ответственности и независимости. И это оставляет меня слишком утомленным и обиженным, чтобы наслаждаться конечным результатом моей работы. Никому в семье это неинтересно.

Может быть сложно отпустить господство и позволить каждому научиться управлять своими задачами по-своему. Узнавая, как отпускать, мы даем нашим детям и партнерам возможность расти и развивать способность делать то, что мы уже освоили. Между тем, мы можем использовать часть этого новообретенного свободного времени, чтобы попрактиковаться в столь необходимой заботе о себе.

Другой вариант, о котором часто забывают, но который стоит упомянуть, — это нанять помощника. Если в вашем бюджете есть место, наем няни или помощницы мамы на несколько ночей в неделю может быть просто билетом, который поможет вам отметить все в своем списке дел. Когда я много путешествовал по работе, у нас было две няни, одна днем ​​и одна вечером, и было чертовски здорово иметь дополнительную помощь.

СОВЕТ 3: ПЕРВЫЙ РАСПИСАНИЕ ЖИЗНИ

Я наткнулся на этот совет некоторое время назад, он такой простой, но такой блестящий.Идея состоит в том, чтобы вы планировали вовремя то, что действительно важно для вас в жизни, а затем соответствовали остальным вещам вокруг них. Спонтанность — это здорово, но для занятой работающей мамы это может означать, что этого никогда не произойдет. Так что планируйте вовремя, чтобы отвезти своих детей на детскую площадку или в библиотеку. Выделите тридцать минут на ночь, чтобы прочитать эту историю, или просто прижмитесь к мужу.

Конечно, чем больше мы можем упростить себе жизнь и создать распорядок дня, тем легче всем этим становится управлять.

Для нашей жизни действительно легко увязнуть во всем, что, как мы думаем, мы должны делать. Вещи, которые не являются обязательными, начинают казаться, что мы должны их делать, и они занимают в нашей жизни больше места, чем следовало бы. Будьте безжалостны, очищая эти вещи до самого важного. Когда мне кажется, что мне нужно напоминание о важности дисциплинированного стремления к меньшему, я возвращаюсь к одной из моих любимых книг: «Эссенциализм» Грега Маккеуна.

СОВЕТ 4: НАЙДИТЕ РАБОТОДАТЕЛЯ, ПРЕДЛАГАЮЩИЙ ГИБКОСТЬ

Невозможно найти баланс, если у вас тяжелая работа, которая отрывает вас от семьи почти все дни недели.Квадратный колышек встречается с круглым отверстием. Это не значит, что вы не можете выполнять свою требовательную работу, если вы любите работу и не можете представить ее по-другому. Но просто будьте реалистичны в отношении того, что это значит для времени, которое у вас есть, чтобы приспособить все, кроме работы.

Когда я собирался пойти в крупную юридическую фирму, я считал плюсом, если адвокаты отправлялись домой в 18:00, чтобы пообедать со своими семьями, только чтобы войти в систему позже той же ночью, когда их дети уснули. В конце концов, компромиссов, предложенных BigLaw, для меня было недостаточно, поэтому я выбрал работу, которая, да, была менее прибыльной, но дала мне гибкость и баланс, к которым я так стремился.

Сейчас я работаю 40 часов в неделю, работаю дома два дня в неделю, и все равно получаю шестизначный доход. К тому же у меня сложная работа, отличный начальник и коллеги. Эти единороги-работодатели действительно существуют. И чем больше людей настаивают на таком балансе, тем больше работодателей начнут предлагать эти варианты.

СОВЕТ 5: МНОГОЗАДАЧА ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ

Есть множество способов поразить двух зайцев одним выстрелом, сэкономив при этом кучу времени. Самый простой пример — тренировка во время запоя Netflix.Недавно мне пришлось смириться с тем фактом, что я настолько не любил наш местный спортзал, что убивал мою мотивацию тренироваться. К счастью, у нас дома есть базовое оборудование, которое позволило мне провести эффективную домашнюю тренировку. Теперь я просто спускаюсь в подвал, включаю телевизор и начинаю тренировку.

Суть в том, чтобы сочетать задачи, не требующие много умственной энергии, с веселыми задачами, на которые в противном случае вы бы не нашли времени. Нравится слушать аудиокниги, когда делаешь работу по дому. Если бы не аудиокниги, на чтение одной книги у меня мог бы уйти целый год.Я использую сочетание ежемесячного членства в Audible, заимствования бесплатных аудиокниг из библиотеки и использования книг Kindle Unlimited с синхронизацией звука.

СОВЕТ 6. Найдите время, чтобы позаботиться о себе

Когда вы заняты, не всегда легко найти время, чтобы позаботиться о себе. Основные вещи, такие как достаточный сон ночью и употребление достаточного количества воды в течение дня, могут быть отодвинуты в сторону. Проблема в том, что если мы не уделяем время ежедневному уходу за собой, износ со временем скажется на нем.

Если мы хотим делать все возможное для своей семьи и работы, мы должны уделять время тому, чтобы позаботиться о себе. Это может быть что-то небольшое, например, 15 минут в день для практики медитации. Или это может быть сеанс массажа раз в две недели, который поможет снять вездесущее напряжение в плечах.

Поддержание баланса в моей жизни — это постоянная работа. Сосредоточение внимания на этих советах помогает мне управлять своим временем как работающей мамы.

Поделиться — это забота!

Связанные

7 факторов успеха для работающих матерей

«Как заставить это работать, когда вы работающая мать с большими карьерными устремлениями?»

Это вопрос, который мне задала женщина, у которой через несколько месяцев будет первый ребенок.

В течение 18 из 24 лет моей корпоративной карьеры я была работающей матерью. Наши три замечательные дочери, родившиеся с разницей в 6 лет, были моложе 10 лет в те «годы вождения» в моей карьере, когда я стал главным операционным директором Morgan Stanley Europe.

Родить троих детей и быть работающим родителем, продвигая амбициозный карьерный путь, временами было непросто, но по-другому у меня не было бы этого.

Оглядываясь назад, вот 7 факторов успеха, которые, как я обнаружил, сработали для меня на протяжении всей моей 24-летней корпоративной карьеры.Большинство из них я выучил на собственном горьком опыте, который включал в себя множество проб и ошибок! И они применимы независимо от того, являетесь ли вы опытной матерью, начинающей мамой, работающим родителем или только начинаете подумывать о том, чтобы завести детей.

Я искренне надеюсь, что они хорошо послужат вам и помогут избежать некоторых проблем, с которыми я временами сталкивался.

7 факторов успеха для работающих матерей

1. Жениться Велл

Я знаю, что к тому времени, когда у вас появятся дети, вы, вероятно, уже нашли своего партнера, поэтому я не имею в виду, что вам нужно искать кого-то другого.

Под «удачным браком» я подразумеваю обеспечение того, чтобы вы сделали все возможное, чтобы вырастить поддерживающего партнера. И для будьте поддерживающим партнером и сами.

Поддерживающие партнеры уважают ваше желание сделать карьеру, поощряют вас в достижении карьерных целей и берут на себя их справедливую долю дома. На работе у вас будет достаточно встречного ветра, поэтому вам нужен кто-то прямо в вашем углу дома.

Откровенно говоря, самым важным в моей карьере был и остается муж, который меня поддерживает.

Поскольку людей, которые «практически идеальны во всех отношениях» (цитируя Мэри Поппинс!), Не существует в реальной жизни, мы должны сделать следующее лучшее — работать над тем, чтобы стать лучшей версией самих себя.

Воспитание поддерживающего партнера начинается с регулярных разговоров и дискуссий. И будет время, когда вам нужно будет вести переговоры о том, что вам нужно дома, так же, как вам нужно вести переговоры на работе.

Это относится к домашним делам (например, кто стирает, выносит мусор, оплачивает счета, составляет планы поездок и т. Д.), а также покрытие услуг по уходу за детьми (посещение школ, страхование на случай чрезвычайных ситуаций, посещение школьных мероприятий и т.

Достижение взаимного понимания того, как «хорошо» выглядит в тылу, — хорошее начало. Это подводит нас к фактору успеха №2.

2. Ясно, что хорошо выглядит

Второй фактор успеха — вам нужно четко понимать, как выглядит «хорошо». Речь идет не о том, чтобы стремиться к «идеалу» или «быть лучшим».

Конечно, вы хотите сделать как можно лучше в данных обстоятельствах.Но вместо того, чтобы пытаться из быть лучшим сотрудником или лучшей матерью в мире, узнайте, как выглядит «хорошо» для каждой из ваших ролей.

Например, что для вас значит быть хорошим родителем, хорошим партнером и хорошим профессионалом в офисе?

После того, как вы определили, что «хорошо» выглядит для каждой из ролей, которые вы играете, вы можете начать устанавливать некоторые границы и приоритеты. Это действительно освобождает.

Убедитесь, что вы записали эти критерии, чтобы вы могли вернуться к ним, когда вам понадобится какая-то перспектива.

3. Настройте свои системы и процессы на работе и дома

Фактор успеха номер три — настроить ваши системы и процессы как на работе, так и дома.

По моему опыту, наиболее важным является создание ситуации с уходом за детьми. Если вы не уверены в безопасности своего ребенка, вы не сможете сосредоточиться на работе.

Помимо ухода за детьми, необходимо учитывать и другие текущие обязанности, такие как ведение домашнего хозяйства, питание, поездки на работу и т. Д.

Тогда есть неожиданное: как вы собираетесь справляться с различными возникающими чрезвычайными ситуациями? Правильно ли у вас укомплектованы кадры дома и в офисе?

Когда дело доходит до принятия решения о том, что отдать на аутсорсинг, а что делать самому, имейте в виду, что у вас, как у работающей матери, очень мало свободного времени. С другой стороны, вы зарабатываете деньги.

Итак, чтобы обеспечить себе душевное спокойствие и заботу о вашей семье, я обнаружил, что стоит вложить деньги в то, чтобы позаботиться о домашних делах.

Я называю это «тратой денег на решение проблемы». Как напомнила мне мама, период времени, когда вам понадобится присмотр за детьми, ограничен. Если деньги, которые вы зарабатываете, могут купить вам время и душевное спокойствие, продолжайте и делайте это.

Так вам будет легче проявить себя наилучшим образом для детей и для себя на работе.

4. Перестань осуждать себя

Следующий фактор успеха — перестать судить себя. Отличникам так легко быть строгими к себе, но сопротивляться побуждению.

Исходя из личного опыта, суждение о себе обычно означает, что я не оправдал своих (нереалистичных) ожиданий. Это часто приводит к темноте, наполненной неуверенностью в себе, чувством вины и разочарованием. Как работающая мать, вы слишком заняты для этого!

И когда другие осуждают вас, перестаньте позволять этому влиять на вас. Хотя это легче сказать, чем сделать, отличный первый шаг — начать распознавать, когда вы чувствуете, что вас осуждают. Когда вы замечаете это чувство осуждения, вы можете выбрать, что вы хотите с этим делать.

Для меня это было, когда члены семьи, коллеги и друзья из лучших побуждений давали мне незапрошенный совет. В те дни я так защищался, что даже полезные советы выливались в критику.

В конце концов, я понял, что это всего лишь совет или обратная связь, а не что-то, о чем я должен бороться или спорить. И, как и в любой ситуации с обратной связью, единственная лучшая стратегия — сказать «спасибо» и оставить все как есть.

Лучше всего для меня работала техника: улыбаться, кивать и слушать.Затем скажите «большое вам спасибо». В конце концов, они достаточно заботились, чтобы найти время, чтобы поделиться своими взглядами, верно?

Тогда вы можете пойти домой и взять все, что кажется вам полезным, а остальное выбросить. Помните, у вас есть разрешение игнорировать все их советы и делать то, что вы считаете правильным. Это ваша жизнь, а не их. И в большинстве случаев нет единственного правильного ответа.

5. Сообщите о своих стремлениях и амбициях

Пятый фактор успеха — это общение, особенно на работе, потому что, когда люди не знают, о чем вы думаете, и не знают, чего вы хотите или что вам нужно, они начинают делать предположения о вас.

Например, вполне вероятно, что неосведомленный начальник может предположить, что «она молодая мать и не захочет отправиться в ночную поездку, потому что у нее есть дети». Когда на самом деле эта ночная поездка может быть связана с важной встречей с клиентом, на которой вы действительно хотите быть, но вы не слышите об этом, пока не станет слишком поздно.

Итак, убедитесь, что вы рассказываете о своих стремлениях и амбициях, а также о том, что вы хотите или не желаете делать, с людьми, которым необходимо знать.

6. Будьте безжалостны со своим временем

Номер шесть — быть безжалостным со своим временем. В конце концов, время — единственное, что вы не можете вернуть.

Для меня каждый день после работы я хотел вернуться домой к своей семье. Таким образом, безжалостность в отношении своего времени означала, что я принимал некоторые решения о том, что я должен был и не собирался делать.

Например, я никогда не выходил выпить с рабочей группой, чтобы сблизиться с моими коллегами после работы. Я не пьяница, и это было лучшее время для встречи с мужем и детьми.Вместо этого я создал другие возможности для сплочения команды, сходя на обед или встречаясь за чашкой кофе. Не бойтесь проявлять творческий подход, используя другие возможности для сближения.

Может быть, для вас безжалостность к своему времени — это встречи. Может случиться так, что вы решите: «Я не пойду ни на какие собрания, если нет повестки дня и ясно, что я лично должен быть там».

Итак, выясните, что вы делаете и не хотите делать со своим временем, а затем будьте к этому абсолютно безжалостны.Если у вас есть помощник, вы можете пойти дальше и попросить его помочь вам сохранить ваше время в вашем календаре.

7. Просто продолжай

Наконец, седьмой фактор успеха — просто продолжать .

Да, у вас будут проблемы.

Да, на дороге будут неровности.

А иногда утром вам, возможно, даже придется попросить вашего партнера поддержать вас и вытолкнуть за дверь… точно так же, как мой муж сделал для меня.

Но годы спустя, я так рад, что продолжил, потому что у меня действительно была карьера, которую я хотел. И это дало мне целую жизнь идей, знаний и практических стратегий, которыми я могу поделиться с другими и помочь им добиться успеха.

Вы хотите жить без сожалений. И это одна из причин, по которой вы должны продолжать двигаться в том направлении, которое, по вашему мнению, подходит именно вам. Так что помните о своих карьерных и семейных целях, делая свой выбор.

Нет единого «правильного пути»

В конце концов, помните, что не существует единственно правильного способа заставить его работать.Это настолько личное, и вам нужно убедиться, что он создан специально для вас.

Итак, я предлагаю вам взять эти 7 факторов успеха в качестве руководящих указаний или примеров ориентира, а затем выяснить, как они будут работать для вас.

Какой из этих 7 факторов успеха является для вас сильной стороной? А над каким вы будете работать?

И если у вас есть другие факторы успеха, которыми вы хотели бы поделиться, оставьте комментарий ниже и дайте мне знать.

15 работающих мам делятся своими лучшими советами по тайм-менеджменту

Вы когда-нибудь задумывались, как другие работающие мамы делают так много за один день? Эти занятые мамы делятся своими лучшими советами по тайм-менеджменту!

Как работающая мама, вы знаете, что управление своим временем является ключевым моментом. Один из ЛУЧШИХ способов получить идеи для решения этой задачи — учиться у других, идущих по тому же пути, что и вы.

Я считаю, что есть несколько способов сделать что-то. И этот «один путь» может выглядеть для вас совершенно иначе, чем для меня.

Раскрытие информации: я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом сообщении.

Вдохновение работающими мамами

Узнать, как многого достигают работающие мамы, — отличный способ вдохновиться и проявить немного творчества в собственном тайм-менеджменте!

Итак, я обратился к работающим мамам из всех слоев общества и попросил их поделиться с нами своими ЛУЧШИМИ советами по управлению временем.

Учиться у других — отличный способ найти творческие идеи.

Если вы подумываете о возвращении на работу , или вы уже работающая мама, всегда найдет что-то новое, чему стоит научиться , что может повысить вашу эффективность и помочь вам в достижении цели.

Когда вы смотрите на , как эти занятые работающие мамы совмещают свою карьеру и этот родительский концерт, следите за любыми новыми советами по управлению временем , которые вы хотите попробовать!

Совет по тайм-менеджменту №1: будьте гибкими

«Совет по управлению временем: Здорово иметь планы и знать свой график, чтобы оптимизировать свое рабочее время. НО бывают моменты, когда нужно проявлять гибкость. Будьте готовы плыть по течению, когда это необходимо.

Иногда у вас получается больше всего работы, если вы понимаете, что ваши планы беспорядочные и вам нужно быстро реорганизовать свой день или неделю ». — Аннет

Совет по управлению временем № 2: Составьте расписание

«Управление временем, наверное, самая сложная часть работы мамой на дому, особенно если вы работаете из дома, как я!

Лучший способ правильно распорядиться своим временем — это СДЕЛАТЬ ГРАФИК и придерживаться его. Я знаю, что расписание — плохой совет, он не вдохновляет и не заставляет чувствовать себя теплым и расплывчатым. Но они работают, и вот что здесь важно!

Определите, когда вы наиболее продуктивны, и запланируйте это время на работу с учетом других ваших обязанностей. Работайте ТОЛЬКО в эти часы.

Если у вас большой проект, целенаправленно выделяйте на него дополнительное время, не позволяйте ему просто взять на себя ваш день! Соблюдение расписания поможет вам хорошо распоряжаться своим временем и вести сбалансированную жизнь! » — Бронуин.Узнайте больше о том, как найти баланс в качестве работы на дому, мама из Бронвин здесь.

Совет по управлению временем № 3: хорошо отдохните

«Занимаясь домашним обучением, ведя блог и сотрудничая с местной некоммерческой организацией, я всегда делаю сразу несколько вещей!

У меня есть несколько разных списков дел, и я продолжаю добавлять к ним. У нас также есть доска в доме, и дети умеют писать на ней заметки / нужды в магазине.

В свободное от работы время по вечерам я читаю или готовлюсь к следующему дню, но не работаю до поздней ночи. Лучше немного отстать — и хорошо отдохнув — чем пытаться сделать все сразу … и работа в любом случае никогда не заканчивается. 🙂 ”- Иви Филд

« Не экономьте на сне . Вы не можете хорошо работать, если вы устали. Вы не можете заботиться о своей семье, если вы устали. Забота о себе очень важна ». — Девен Васько

ЧТЕНИЕ: Превращение в зомби? 3 эффективных способа избавиться от бессонницы по ночам

Совет по управлению временем № 4: ведите дневник

«Ведите двусторонний дневник.Я использую Bullet Journal, поэтому его можно полностью настроить. С одной стороны, мое расписание на год, месяц и неделю. Другая сторона полна мозговых штурмов, книжных заметок, молитвенных просьб, бизнес-идей, тем / гостей блогов и подкастов, целей, цитат и многого другого!

Я записываю все, что нужно сделать на следующий день перед сном, и проверяю расписание утром, прежде чем все встанут.

Мой Бу-Джу некрасив, но он полон полезной информации. Я веду дневники из года в год и делаю ссылки на то, что было сделано, что нужно продвигать или переделывать.»- Лиза Неринг

Совет по управлению временем № 5: не тратьте время на детей

«Каждую ночь перед сном я, , намечаю, что нужно сделать на следующий день. Это может быть из любой области моей жизни: личной, домашнего обучения, профессиональной.

Если положить их на землю, я лучше усну, потому что чувствую, что у меня есть план, и мне не нужно метаться и беспокоиться. Я просыпаюсь утром, точно зная, куда направить свою энергию.

Я использую одну систему планирования для ВСЕГО.Я видел несколько рекомендаций иметь планировщика для домашнего обучения и планировщика для работы, но для меня это всегда был рецепт катастрофы.

У меня есть индивидуальный планировщик , в котором есть разные строки, помеченные такими вещами, как «Мои задачи», «Задачи [имя ребенка]», «Работа по дому», «Еда». Моя жизнь происходит вместе, поэтому я тоже должен смотреть на нее.

Мой самый главный совет по тайм-менеджменту — выделяйте несколько непрерывных блоков свободного от детей времени, даже если вам придется за них платить. Оно того стоит.

Я работаю в творческой сфере, и 30 минут здесь и 15 минут там — это нормально для ответа на электронную почту и выполнения административных задач, но если я действительно хочу выполнить свою работу, мне нужно время без перерывов . За два дня без детей я зарабатываю достаточно денег, уделяя особое внимание уходу за детьми, которым пользуюсь, с максимальной прибылью ». — Мишель Парринелло-Кейсон

Совет по управлению временем № 6: будьте организованы

“ План питания или заказ продуктов , если можете, чтобы сэкономить время.Это палочка-выручалочка!

Запишите все в свой телефон или календарь, чтобы отслеживать встречи и мероприятия врача.

Избегайте беспорядка несколько минут в день. Стирать в середине недели… наверстать упущенное по выходным. Эта система действительно помогает предотвратить скопление белья.

Держите сумки и кошельки упакованными накануне вечером, а утром положите их у двери, если знаете, что все готово. — Ким

Совет по тайм-менеджменту № 7: научитесь говорить «нет»

« Научитесь говорить« нет »! Легко быть виноватым в совершении всего этого.Стремление быть лучшей мамой, которая очень вовлечена в процесс, очень сильно, но вы должны научиться говорить «нет».

Управление временем — это не просто максимальное выполнение работы, а защита вашего времени. Сосредоточьтесь и посвятите время самому важному.

Поначалу трудно сказать «нет», но помните, вы делаете это, чтобы сказать ДА своим приоритетам ». — Nadalie Bardo Прочтите ее советов по экономии времени для работающих мам здесь.

ЧИТАТЬ: Как быть более продуктивной в качестве работающей мамы

Совет по управлению временем № 8: четко расставляйте приоритеты.

«Я мама троих детей и работаю из дома. Желание проявить себя во многих сферах жизни может быть довольно сложной задачей.

Побывав повсюду, пытаясь сделать все это, я обнаружил, что лучший способ управления временем — это правильно расставить приоритеты .

Как только мы осознаем то, что для нас наиболее важно, становится намного проще отказаться от стольких отвлекающих факторов, на которые мы тратим время.

Кроме того, я считаю, что очень важно научить наших детей быть ответственными людьми.Значит, школа — это их работа. Я не делаю уроки со своими детьми — это их ответственность. Если они чего-то не понимают, я здесь, чтобы объяснить, но не делаю этого за них.

И самое главное — это забота о себе. Вы спросите, какое отношение это имеет к тайм-менеджменту? Независимо от того, насколько длинным будет ваш список дел, уделив время в день себе, даже если это всего 10 минут, будет намного проще отмечать дела из вашего списка дел ». -Ирена с одной точки зрения.Узнайте больше о , как стать более продуктивным от Ирены здесь.

Совет по управлению временем № 9: создайте утреннюю рутину

«Один из самых важных советов по тайм-менеджменту для мам, которые хотят делать все … такие … вещи, как обучение детей на дому, быть такси, медсестрой, поваром и уборщицей, и все это при выполнении карьеры должно быть обязательно иметь утреннюю рутину , которая качает !

Однако, чтобы иметь невероятный утренний распорядок, вам нужно иметь невероятный вечерний распорядок.Этот распорядок может быть таким же простым, как подготовка вашего наряда на следующий день, выделение пяти минут, чтобы выгрузить свой мозг на бумагу, чтобы вы не сидели в постели и не думали обо всех делах, которые нужно сделать на следующий день, и кликнув по диффузору с успокаивающими эфирными маслами, когда ложитесь спать. Высыпание так сильно повлияет на то, как проходит ваше утро.

Когда вы проснетесь на следующее утро, запланируйте потратить 15 минут на чашку кофе, чтение, ведение дневника или растяжку.Если вы уделите немного времени до того, как все проснутся, это подготовит почву для вас, чтобы больше присутствовать для вашей семьи в начале дня. Ваш наряд и ваш список дел уже готовы на день! » -Лусия Дэвисон. Узнайте, как создавать пространство для того, что здесь важно.

«Я обнаружил, что часы , ранние утренние часы, , являются наиболее продуктивными. Я работаю утром, пока дочь не просыпается. Для меня самое важное — это планировать свои дни, чтобы я не тратил время на менее важные дела.«- Нина | Прамис Бастельвельт

Совет по управлению временем № 10: Перестаньте делать все для всех

«Не перегружайте себя попытками сделать все сразу. Начни с одного. Реализуй это единственное. Станьте экспертом в этом деле. И пусть все будет просто.

Обучение на дому, работа, мама… это много для всех. Поэтому постарайтесь сделать все для всех и не теряйте радость от учебы или радость своих детей.

Вы знаете, что лучше для вашей семьи.Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать, что вы делаете недостаточно или делаете лучшее. Сделайте свою семью приоритетом, и все остальное будет хорошо »(Дашель). Узнайте больше о том, как работать в непринужденной домашней школе , работая мамой здесь.

Совет по управлению временем № 11: используйте таймер

“ Используйте визуальный таймер , чтобы помочь детям не сбиться с пути при выполнении задания (подготовка к школе и т. Д.). Время — абстрактное понятие, которое трудно понять детям.

Визуальный таймер дает им визуальное представление времени, чтобы они могли не сбиться с пути при выполнении задачи. Это стратегия, которую постоянно используют учителя начальной школы, но она также очень эффективна для родителей! » — Синди Хемминг. Прочтите здесь, как Синди делает утро быстрее и проще.

Совет по управлению временем № 12: Используйте воскресенье

« Воскресенье — это день, когда я сажусь и беру свой календарь и свою семью, и я организую всю неделю. Я занимаюсь планированием питания, посещением школы, играми, своими рабочими днями и т. Д. Тогда я точно знаю, как я собираюсь использовать свое время.

Еще один совет: готовят еду и по воскресеньям. Я готовлю еду заранее, и днем ​​мне не нужно спешить. И последнее: возложите ответственность на папу. У моего мужа есть 3 задачи, которые он выполняет каждый день, одна из них — обеды. Они не подлежат обсуждению, и они должны были быть выполнены. »- Барбара

ПРОЧИТАЙТЕ: 5 шагов для организации вашего планировщика на неделю и готово!

Совет по управлению временем № 13: используйте процедуры

«Мой главный совет для любой работающей мамы — установить утренний и вечерний распорядок дня для себя и своей семьи. Это поможет вам и вашей семье точно знать, что нужно делать утром и вечером, что поможет вам сосредоточиться и добиться плавности хода вещей.

Например, наш семейный распорядок по утрам: мы просыпаемся, застилаем постель, чистим волосы и зубы, меняем одежду, принимаем витамины, вместе молимся, завтракаем и совершаем преданность. Все знают, что им нужно делать по утрам, что дает мне дополнительное время, чтобы делать то, что мне лично нужно сделать, в то время как остальная часть семьи выполняет свою часть работы.

Кроме того, примите во внимание сезон, в котором вы находитесь, и при необходимости внесите изменения. »- Джессика Андерсон. Узнайте больше о том, что намеренно использует свое время здесь.

Какой совет по тайм-менеджменту вы попробуете в первую очередь?

Как видите, разные стратегии тайм-менеджмента работают для разных мам. Чем больше мы учимся у других мам, тем более эффективными мы можем стать.

Какой наконечник вы попробуете в первую очередь? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Береги себя,

Jen

PS.Онлайн-инструменты управления временем работают рука об руку с советами по управлению временем. Ознакомьтесь с нашими фаворитами здесь.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ВАШЕМУ ЛЮБИМОЙ ДОСКЕ ПИНТЕРЕСТА СЕГОДНЯ!

Привет, я Джен. Я помогаю работающим мамам найти баланс между карьерой и обучением детей на дому, предлагая практические решения и целую лодку кофе! Приглашаем вас присоединиться к онлайн-сообществу здесь!

Я работающая мама, которая просто не может сделать все

Вопрос: Я работающая мать с красивым пятилетним сыном, но мне трудно все успеть, особенно по вечерам.У меня тяжелая работа , которую мне трудно уволить вовремя. Выскакиваю за дверь забирать сына от cr eche. Я приезжаю к 17:45 в хороший день, когда я не опаздываю (мой муж забирает его утром в школу), потом мы возвращаемся домой после 18:00, и у нас так много дел.

Мне нужно приготовить ужин, сделать домашнее задание, не говоря уже обо всех домашних делах, которые нужно сделать.Часто мы ссоримся, особенно из-за его домашней работы, потому что он устал. Иногда я просто сдаюсь, а потом мне становится плохо из-за того, что я не помогаю ему в учебе. Обычно он ложится спать в 20.30 , но в последнее время он очень хочет спать допоздна, хотя и устал. Так что время отхода ко сну тоже стало битвой.

Все это вызывает стресс.

Ответ: Работающие родители, читая ваш вопрос, идентифицируют себя с вашей борьбой.Выполнить все важные дела в сжатые сроки — большая проблема. Это особенно верно, когда вы имеете дело со стрессами на работе и поездками на работу, которые могут съесть ваше домашнее время, и это прежде, чем вам придется столкнуться с «нормальными» стрессами, связанными с воспитанием маленького ребенка.

Сосредоточьтесь на создании расслабленной вечерней рутины
В своем вопросе вы говорите о попытках сделать все по вечерам, и я бы посоветовал вам вместо этого сосредоточить внимание на выполнении самых важных дел.С точки зрения воспитания, наиболее важным приоритетом является создание спокойного вечернего распорядка без стресса для вас и вашего сына. В идеале это должно включать в себя веселую игру и совместное времяпрепровождение, расслабляющий распорядок дня перед сном, а затем немного личного времени, чтобы вы могли расслабиться с партнером после того, как ваш сын пошел спать.

Пересмотр своих приоритетов вечером
Чтобы добиться более расслабленного распорядка, вам нужно четко понимать, какие приоритеты являются приоритетами каждый вечер, и отпускать или менять те, которые не важны.В своем вопросе вы перечисляете такие приоритеты, как работа по дому, приготовление ужина, выполнение домашних заданий и так далее. Давайте рассмотрим каждый из них по очереди. Нужно ли заниматься домашними делами, пока сын не спит, когда это может вызывать у вас стресс и отнимать время, когда вы вместе? Есть ли другие способы справиться с этим? Кроме того, есть ли способ создать вокруг обеда распорядок дня, который сделает его более расслабленным? На мой взгляд, ключевым приоритетом здесь является возможность посидеть с сыном и поесть вместе в непринужденной обстановке.Не могли бы вы заранее приготовить обеды или вечерние закуски, которые можно было бы легко приготовить вечером? Это может означать, что основное блюдо для него должно быть в яслях.

Вы также уделяете приоритетное внимание домашнему заданию в списке, тогда как я бы сказал, что это низкий приоритет, когда ему всего пять (см. Мою статью на прошлой неделе по той же теме), особенно если это вызывает стресс. В 18:00 он действительно, вероятно, устанет делать домашнее задание, и, возможно, это лучше всего сделать раньше в яслях.Вечером вы можете сосредоточиться на том, чтобы послушать, как он учился в течение дня, просмотреть свои школьные учебники минуту или две, а затем уделить первоочередное внимание чтению с ним сказок на ночь.

Устранение внешних рабочих стрессов
Делайте все возможное для устранения внешних стрессов, влияющих на вашу семейную жизнь. Я не знаю ваших обстоятельств или свободы, которую вы имеете в своей трудовой жизни, но это может означать переговоры с вашим работодателем о том, чтобы вы уезжали на 15-30 минут раньше, чтобы пропустить спешку (замените это время, приходя раньше или работая вечером с домой и так далее).

Это также может означать, что вы научитесь отделять рабочие стрессы от дома, чтобы вы могли приходить за сыном в более спокойной обстановке. Это может включать в себя организацию вашего дня таким образом, чтобы у вас был период подведения итогов или расслабления в конце, или создание четкого перехода, слушая музыку в машине, когда вы путешествуете за своим сыном. Один из родителей, с которым я работал, организовал уйти с работы немного раньше, чтобы он мог на 10 минут сосредоточиться в машине, прежде чем забрать своих детей.Это позволило ему меньше нервничать и расслабиться.

Будьте по-настоящему организованы
Когда у вас мало времени дома по вечерам, главное — быть действительно организованным, чтобы убедиться, что вы действительно охватываете самые важные вещи. Это может означать составление подробного распорядка дня, на который вы нацелены на каждый вечер, который может включать такие элементы, как:

— Прибытие в яслях на 10 минут раньше срока.
— Найдите время, чтобы поговорить со своим опекуном о сегодняшнем дне.
— Организация расслабленного времяпрепровождения в машине с возможностью прослушивания музыки.
— Сидеть с сыном за обедом / легким ужином и проводить ритуал обмена новостями.
— Просмотр домашней работы вашего сына (сделанной ранее), комментирование того, что он сделал хорошо.
— Проведите 15 минут поиграть, предоставив ребенку возможность выбирать занятия.
— Устройте своему сыну тихое времяпрепровождение в одиночестве, пока вы делаете некоторые дела.
— Начните процедуру перед сном, чтобы закончить сказкой на ночь в конце.
— Планируйте какое-нибудь личное время, почитайте, посмотрите фильм с партнером и так далее.

Вы можете не делать все каждый день, но, по крайней мере, вы знаете приоритеты и к чему стремитесь.

Джон Шарри является основателем Parents Plus Charity и адъюнкт-профессором Школы психологии UCD .Он опубликовал 14 книг, в том числе Позитивное воспитание: воспитание ответственных, хорошо ведущих себя и счастливых детей . Он проведет ряда родительских семинаров в Дублине, Корке и Голуэе в ноябре и январе. Подробнее см. solutiontalk.ie

.