Как повысить другу самооценку: «Как помочь поднять самооценку другу/подруге и более?» – Яндекс.Кью

Как повысить самооценку — Психология человека

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

Зигмунд Фрейд

Говоря о самооценке, важно понимать главное – чем она выше, тем лучше. Низкая самооценка – это серьезная проблема для человека, это его слабая сторона, его уязвимое место. Завышенная самооценка тоже в некоторой степени является для человека проблемой, поскольку она искажает его представление о самом себе, что в свою очередь может стать причиной принятия им ошибочных решений в тех или иных жизненных ситуациях. Но это все ерунда, мелочи по сравнению с теми проблемами, с которыми сталкивается человек с заниженной самооценкой. Даже чересчур завышенная самооценка не столько мешает, сколько наоборот, помогает человеку добиваться успеха в жизни. Она позволяет ему чувствовать себя счастливым. А вот низкая самооценка – действительно мешает нам хорошо и счастливо жить, поэтому ее необходимо всеми силами повышать.

Вы, уважаемый читатель, наверное, уже не одну статью прочли на эту тему, желая повысить свою самооценку. И вроде бы все, что вы прочитали и что вам посоветовали умные люди, является правдой, и вы это понимаете. Но самооценка ваша, к сожалению, как была низкой, так такой и осталась. И вы не знаете, что еще такого вам надо узнать, чтобы ее повысить. А я знаю. Именно эта статья станет для вас последней – после нее вам уже не нужно будет ничего читать, вам нужно будет только сделать то, что я вам посоветую сделать, и тогда ваша самооценка улетит на Луну. Я знаю, что говорю, самооценки я поднимать умею, поверьте. А лучше – проверьте. Читайте внимательно эту статью, делайте так, как я советую вам делать, и все у вас будет хорошо – самооценка ваша поднимется и с ее помощью вы измените свою жизнь к лучшему.

Итак, повысить самооценку можно множеством разных способов и обо всех этих способах написаны тонны статей и книг. Но я хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на самый главный способ, позволяющий гарантировано повысить самооценку до небес, – на общение. От того, с кем и как вы будете общаться, будет зависеть не только состояние вашей самооценки, но и вся ваша жизнь. Думаете, почему у вас занижена самооценка? Потому что с вами, как вам кажется, что-то не так, потому что у вас что-то там не получается в жизни, или потому, что вы родились таким человеком – со слабым характером и низкой самооценкой? Ничего подобного – это все листочки на дереве зла. Все дело в том, что до настоящего момента вы общались с неправильными людьми, в основном. И эти неправильные люди – высасывали из вас жизненную энергию, а не наполняли вас ею. Они понижали вашу самооценку своим отношением к вам. Вот в чем заключен корень зла! Мало кто скажет вам о том, что общение между людьми всегда сводится к обмену энергией между ними, от которой зависит, насколько хорошо или насколько плохо будет чувствовать себя человек после общения с определенными людьми. А люди бывают разные – одни возвышают нас в наших собственных глазах и вселяют в нас уверенность в себе, а другие – втаптывают нас в грязь, опуская нашу самооценку ниже уровня городской канализации. При этом совершенно неважно, как именно осуществляется общение и сопутствующий ему обмен жизненными энергиями между людьми – вживую, по телефону, через письма или через интернет. Информация, получаемая нами от другого человека, а также его реакция на нашу информацию, которую мы ему передаем – оказывает на нас сильнейшее влияние.

Приведу простой пример – общение в интернете, например, в социальных сетях, на форумах, или посредством переписки по электронной почте, может поднять вам настроение или напрочь его испортить. Согласитесь – если кто-то будет вас унижать, осуждать, оскорблять, критиковать через интернет, то вы будете чувствовать себя не очень хорошо. А если это будет происходить постоянно, если люди будут каждый день говорить вам о том, что вы какой-то неправильный, то рано или поздно вы в это поверите, и ваша самооценка упадет очень низко. И наоборот, если вы, хотя бы от одного человека, будете регулярно получать хорошие письма, в которых он будет о вас очень хорошо отзываться, будет хвалить вас, подбадривать вас, восхищаться вами, перечислять вам ваши достоинства и всегда во всем с вами соглашаться, тем самым показывая вашу значимость для него – ваша самооценка очень быстро вырастет до небывалых высот, благодаря такому позитивному информационному воздействию на вас. Казалось бы, все очень просто – обычное общение, пусть даже не живое, а через интернет, а сколько вреда или пользы от него может быть человеку. Лучше, конечно, чтобы от такого общения была польза, чтобы ваша самооценка – повышалась, а не понижалась. Поэтому к любому общению с людьми, в любой форме, необходимо подходить очень серьезно, в плане того, что нужно тщательно выбирать – с кем общаться, а кого игнорировать. Разумеется, по возможности и по необходимости следует это делать. Идеальную ситуацию в этой жизни создать сложно, при которой бы тебя окружали только правильные люди. Но стремиться к этому надо, чтобы иметь высокую самооценку и вообще хорошее настроение.

Проблема с полезным для вас общением еще заключается в том, что другие люди, не особо-то заинтересованы в поднятии вашей самооценки за свой счет. И дело не только в том, что им жалко вам ее поднять, и даже не в том, что они думают больше не о вашей, а о своей собственной самооценке, а в том, что поднимать другому человеку самооценку с помощью правильного общения с ним не так-то просто – это нужно уметь делать. Сказать другому человеку, что он классный, не значит поднять ему самооценку. Вас могут хвалить, вам могут льстить, вами могут восхищаться, могут писать вам очень красивые и приятные слова, очень сильные слова, способные пробудить в вас великую личность. Но дело в том, что без грамотного подхода к этому делу, все эти слова, все эти эмоции – будут выглядеть не искренними, а значит и эффективность этих слов будет невысокой. В глубине души вы будете чувствовать какую-то фальшь в чужих словах, будете сомневаться в том, что все, что вам говорят и пишут – чистая правда, что вы действительно такой хороший, такой сильный, такой умный и такой особенный человек, как вам говорят. И эти сомнения – не будут давать вам покоя. Поэтому для повышения своей самооценки с помощью общения, вам нужно привлекать хороших специалистов к этому процессу, знающих, что и как нужно сказать каждому конкретному человеку, чтобы пробудить в нем сильную личность, самооценка которой будет на максимально высоком уровне. Вы должны почувствовать на себе магию очень сильных и проницательных слов, чтобы с их помощью поверить в собственное величие и исключительность. Психологи, друзья мои, к вашим услугам. Кому, как не им вы можете доверить такое важное дело.

Начав общаться с правильными людьми, которые своими словами и своим отношением к вам будут способствовать поднятию вашей самооценки, вам, друзья, разумеется, необходимо будет отказаться от общения с теми, кто намеренно или неосознанно вашу самооценку понижает. От таких людей вам нужно себя по возможности отгородить. Иначе, сами понимаете, одни люди будут наполнять вас энергией, вселяя в вас уверенность в себе своим к вам отношением, а другие, будут ее у вас забирать. В этом случае вы вряд ли сможете успешно прогрессировать, если вообще сможете. Поэтому, по крайней мере в первое время, вам необходимо избегать общения с неправильными людьми – лишающими вас жизненной энергии. Потом вы и с ними сможете нормально общаться, когда ваша самооценка возрастет и вы станете более спокойно относиться к критике других людей и к их негативному мнению о вас. Но до этого нужно дорасти – с помощью общения с правильными людьми. Эти люди научат вас верить в себя и любить себя. А имея заниженную самооценку – очень сложно верить в себя, в свои силы, в свои способности и в собственную исключительность. И очень сложно добиваться успеха в делах, требующих от человека хоть какой-то настойчивости, терпения и более или менее сильного характера. Поэтому человеку с заниженной самооценкой нужна подпитка – в виде мощной поддержки со стороны других людей – правильных людей. Получите ее – взрастите в себе сильную личность, и потом вас уже никто не сможет сломать морально.

Когда самооценка человека повысится, он неизбежно начнет добиваться успеха в самых разных делах, преодолевая любое сопротивление в лице недоброжелательно настроенных к нему людей, которые в нашей жизни всегда были, есть и будут. В этом мире невозможно без преодоления определенного сопротивления добиться успеха в хоть сколько-нибудь значимых делах и накопить благодаря этому положительный опыт личных побед, необходимый для уверенности в себе и высокой самооценки. Поэтому, друзья, если вы пока еще не умеете преодолевать сопротивление жизненных обстоятельств и ваша самооценка находится на низком уровне, то вам нужен человек, который поможет вам поверить в собственные силы, в собственную значимость, в собственную уникальность и исключительность, в собственные возможности, который поможет вам начать добиваться успеха, сначала в маленьких и несущественных, а потом и в более значимых делах. Вам нужен тот, кто поможет вам вырастить в себе великую личность, в величие которой будете верить прежде всего вы сами, тогда и другие люди в это поверят. Но помните, что сила вашего величия будет заключаться не в вашей вере в нее, ибо вера – это пустая иллюзия, которую необходимо заполнить, а в ваших великих делах, которые вы будете делать в своей жизни и в которых будете добиваться успеха. Ваши победы, к которым вы придете благодаря завышенной самооценке, забетонируют вашу уверенность в себе и закалят вашу веру в собственное величие и исключительность. Положительный жизненный опыт всегда положительно сказывается на нашей самооценке и уверенности в себе.

А начинается величие любого человека – с правильного общения с правильными людьми, после которого он может прямо-таки парить в небесах. Подумайте, много ли в вашей жизни людей, после общения с которыми – вы чувствуете себя великим? А они вообще есть, эти люди? Если таких людей в вашей жизни нет – ищите их, в том числе и в интернете – здесь есть люди, которые могут помочь вам почувствовать себя не просто человеком, а сверхчеловеком. Не жалейте на общение с такими людьми – ни времени, ни средств. Заряжайтесь от них положительной энергией и становитесь сильнее. И обязательно избегайте общения с теми, кто высасывает из вас энергию, кто осуждает вас, критикует, унижает, оскорбляет, кто орет на вас и подавляет вашу волю. Гоните таких людей от себя как можно дальше, или сами от них бегите.

Общайтесь только с теми, кто наполняет вас жизненной энергией, кто вселяет в вас уверенность в себе и поднимает вашу самооценку. Именно эти люди помогут вам стать сильным и уверенным в себе человеком, именно они научат вас добиваться успеха в жизни. Таким образом, дорогие друзья, общение с правильными людьми лучше всего остального поможет вам очень быстро повысить самооценку до очень высокого уровня.

Статья опубликована: 30.10.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

советы, способы, фильмы ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Если ваш молодой человек то и дело удивляет странными поступками, не спешите раздражаться. Возможно, он просто не уверен в себе и думает, что недостаточно хорош, чтобы быть рядом. Есть, конечно, те, кто осознает, что дело в самооценке, и даже пробует как-то изменить свое поведение. Но не обольщайтесь, таких немного! Хотите решить проблему кардинально, берите ситуацию в свои руки. В этой статье мы поговорим о том, как повысить самооценку мужчине.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такое самооценка и на что она влияет
• Каковы признаки низкой самооценки у мужчины
• Какие есть способы повышения самооценки у мужчин
• Как женщине поднять самооценку мужчине
• Какие фильмы посмотреть для повышения самооценки вместе с мужчиной

Что такое самооценка и на что она влияет

В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.

Что она дает:

• чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
• свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
• возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.

Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.

Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците. Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам).

Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.

Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.

Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.

Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

«Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

8 признаков низкой самооценки у мужчины

Если не хотите связать жизнь с неуверенным в себе человеком, запомните некоторые симптомы заниженной самооценки.

1. 1. Подчеркнутое унижение самого себя: «Я тебя не достоин, как ты можешь со мной встречаться». Это не имеет ничего общего со скромностью или комплиментом в ваш адрес, так как человек просто себя ни во что не ставит.
   2. Критика своей избранницы. Возможно, он таким образом озвучивает претензии к себе. Тем не менее, норма – это когда девушку, к которой испытываешь симпатию и нежность, принимаешь со всеми плюсами и минусами. Иначе, зачем с ней встречаться?
   3. Кажущееся совершенство во всем. Идеальных людей не бывает. Тот, кто пытается выглядеть именно таким (внешность, бизнес, банковский счет, машина, квартира – все идеально), скорее всего, выдает желаемое за действительное.
   4. Неоправданный пессимизм. Когда у человека все в порядке с самооценкой, он и в других видит больше хорошего. Если же он вечно всем недоволен, это сигнал о неладах с самим собой.

1. Патологическая ревность. Уверенный в себе мужчина не станет унижать любимую подозрениями, видя в каждом ее знакомом или коллеге соперника.
2. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Крепостное право у нас отменили в 1861 году. Если мужчина требует, чтобы кроме него вы ни с кем не общались, это закомплексованность.
3. Неумение признавать свои ошибки. Если мужчина считает, что он всегда и во всем прав, а в неприятностях винит вас и всех остальных, это нездоровые отношения.
4. Неумение строить диалог. Если до партнера трудно «достучаться», потому что он всегда слышит только себя и лишь то, что ему хочется, а не то, что говорят, с самооценкой у него явные проблемы.

Оценить перспективы дальнейших отношений можно уже на первой романтической встрече, задав мужчине всего 3 вопроса. Подробнее тут:

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

Многие знакомые явления на самом деле связаны с самооценкой, а мы об этом не всегда догадываемся:

• Перфекционизм.

Патологическое стремление к идеалу, неприятие несовершенного результата психологи считают показателем низкой самооценки. Постоянно разочаровываясь в своих трудах, которые не приводят к безупречному финалу, перфекционист остро реагирует на замечания и остается всегда недовольным. Недостижимость совершенства делает самооценку крайне низкой, буквально, до презрения к собственной персоне.

Речь человека с проблемами в самооценке содержит обороты, которые указывают на неуверенность:

1. слова-отрицания, фразы с негативной семантикой: «да, но…, не уверен, не могу, не готов, не знаю и т. п.»;
2. постоянные извинения: «простите, виноват, прошу прощения и т. д.»;
3. фразы, которые уменьшают ценность действий: «в этом нет моей заслуги, мне просто повезло, я всего лишь помог и др.».

В ответ на похвалу или комплимент человек с заниженной самооценкой начинает отнекиваться и спорить, как бы возвращая обратно слова одобрения и благодарности.

Часто люди с заниженной самооценкой стремятся оправдать всех подряд, даже тех, кто нарушает элементарные правила приличия. Они аргументируют всепрощение наличием у человека извиняющих обстоятельств, «его можно понять». Психологи же объясняют это подсознательным страхом быть раскритикованным за осуждение.

Неуверенность в собственных силах нередко приводит к депрессии. По мнению психологов, это очень опасное состояние. Повышение самооценки до адекватной, постоянная работа над собой способствуют избавлению от депрессивного настроя.

• Безынициативность.

Часто люди с заниженной самооценкой не могут проявить себя в профессиональной деятельности. Даже получив какие-то важные поручения, они стараются делегировать полномочия другим, не говоря о собственной инициативе. Откуда ей взяться, если человек, будучи профессионалом, боится не справиться с задачей? И все из-за неуверенности.

• Нерешительность.

Что самое страшное для неуверенного человека? Правильно, осуждение близких, опасение, что друзья и родственники отвернутся от него. Поэтому такой человек боится самостоятельных шагов: вдруг, они окажутся неверными. В результате люди с низкой самооценкой стараются вообще ничего не решать: они просто не готовы к ответственности.

• Боязнь конфликтов.

На какие только ухищрения ни идет человек с неадекватной самооценкой, чтобы не стать участником конфликта. Он готов даже солгать, лишь бы не напрягаться прояснением ситуации. Но такая сомнительная внутренняя гармония все равно не страхует от проблем.

• Агрессивность.

Заниженная самооценка не так безобидна для окружающих, как может показаться. Порой люди, страдающие от неверия в собственные силы, выливают весь негатив на других, открыто проявляя недружелюбие и бесстыдство. Такая вот защитная реакция.

Причины низкой самооценки у мужчин

Многие факторы влияют на мужскую самооценку. Разобраться, почему она такая низкая, самостоятельно довольно сложно, желательно воспользоваться профессиональной помощью психолога. Он даст специальные рекомендации, как мужчине полюбить себя и повысить самооценку.

Часто корни проблемы неуверенности в собственных силах кроются в детстве, они связаны с ошибками в воспитании. Если ребенку предъявляют непомерные требования, часто критикуют и сравнивают с друзьями или одноклассниками, приводя в пример их успехи, ему всегда будет не хватать веры в себя. Поступая так со своим сыном, родители с юных лет формируют у него комплекс неудачника, который принесет много неприятностей во взрослой жизни.

Низкая самооценка у мужчин может возникнуть из-за:

• недовольства внешностью;
• наличия физических недостатков или заболеваний;
• сексуальных проблем: недостаточной эрекции, снижения половой функции, недовольства партнерши и т. д.

Особенно актуален бывает вопрос, как повысить самооценку мужчине, после развода. Самооценка может пострадать и в тех случаях, когда мужчина ставит себе чересчур высокую планку в бизнесе, в достижении финансового успеха, в личных отношениях, но приблизиться к заданному уровню не может. Как следствие, он чувствует разочарование и в жизни, и в себе.

Еще больше о мотивации мужских поступков здесь:

7 способов, как повысить низкую самооценку мужчине

Существуют различные методики повышения самооценки. Поняв причины мужской неуверенности, можно выбрать подходящий вариант решения проблемы.

Итак, как повысить самооценку мужчине, советы психолога:

• Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

Не секрет, что мы во многом зависим от окружающих. В компании пассивных, скучных людей, скорее всего, человек не будет стремиться к реализации новых идей и саморазвитию. Оставаться в таком коллективе – значит похоронить свои амбиции. Какая уж там высокая самооценка!

Но как только мужчина выберется из ленивого «болота» и начнет активировать связи с инициативными, бодрыми, полными грандиозных планов личностями, он сам быстро зарядится их энергией и станет двигаться к самоуважению, успеху, уверенности в себе.

Общение с благополучными и состоявшимися людьми помогает:

1. ценить свою и чужую индивидуальность;
2. дорожить временем;
3. ставить цель и радоваться своим достижениям.

• Посещать семинары, тренинги, мастер-классы и другие мероприятия.

Записаться на занятия по личностному росту можно практически в каждом городе. Под руководством опытных наставников любой желающий может переосмыслить личную оценку своих качеств, повысить ее.

Когда есть твердое намерение измениться, можно всего за несколько месяцев из застенчивого парня превратиться в решительного, мотивированного мужчину, если следовать советам опытных коуч-психологов, которые проводят соответствующие мероприятия.

Если нет желания встречаться с консультантами на семинарах, но есть стремление стать другим, можно найти подходящие онлайн-курсы. Или воспользоваться проверенным способом – почитать книгу на интересующую тему. Благо, выбор немаленький. Многие грамотные специалисты давно опубликовали свои рекомендации: как научиться себя любить и уважать.

Вот лишь некоторые из книг:

1. Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
2. Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
3. Брайан Трейси «Самооценка».

Можно также сделать видеоподборку фильмов с «рецептами» самосовершенствования – есть хорошие документальные и художественные работы (список в конце статьи).

• Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

Наверное, все знают, что такое «зона комфорта» – шоколадка на ночь или бокал виски после тяжелого дня, отключение телефона и полное одиночество, чтобы никто не мешал «горевать» о проблемах. Трудно отказаться от своего «островка безопасности», но такой подвиг необходим. Чтобы по-другому смотреть на себя и свою жизнь, нужно не прятаться от неприятностей, а открыто принимать вызов и действовать.

В первое время мир вне зоны спокойствия может восприниматься болезненно, но постепенно мужчина привыкнет к тому, что вокруг гораздо больше приятного, интересного и полезного, чем в тесном кругу собственного «я».
Часто человек боится покидать свою маленькую крепость, потому что привык так жить. Но как только он натренируется не просто выходить из «зоны комфорта», а сохранять при этом спокойствие, оставаться сдержанным и трезво мыслить, он быстро приступит к созданию нового образа, уже с адекватной самооценкой.

С чего начать? Например, с изменения привычек: свободное от работы время посвящать не компьютерным играм или телевизору, а плаванию, футболу, тренировкам, прогулкам и т. п.

Помогите мужчине с мотивацией, пусть он захочет готовить мясо по особому рецепту или выучит иностранный язык за несколько месяцев. Не страшно, если не сразу получится. Главное – он будет гордиться своими победами и обязательно стремиться к новым.

• Отказаться от излишней самокритики.

Стоит мужчине прекратить себя корить за промахи, внешний вид, изводить упреками в несостоявшихся отношениях, он добьется гораздо большего:

1. перестанет тратить силы впустую, направив освободившуюся от самобичевания энергию на решение действительно важных вопросов;
2. не будет заниматься сравнением с другими, осознав свою индивидуальность и ценность, примет и полюбит себя таким, какой есть, сосредоточится на личных целях и собственном благополучии;
3. начнет по достоинству оценивать свои плюсы, развивать позитивные качества личности, не акцентируя внимание на недостатках.

Между прочим, из неудачного опыта можно сделать хорошую базу для самосовершенствования. Не зря говорят: на ошибках учатся.

• Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Самый действенный способ повысить самооценку – заняться физкультурой, спортивными тренировками или процедурами, повышающими жизненный тонус. Этот факт экспериментально доказан учеными.

В здоровом теле – гармония духа, правильного отношения к себе и положительных мыслей. А человеку, зацикленному на «болячках», ленивому и неподъемному, проблематично позитивно думать и точно действовать.

Приучив себя к спорту, человек меняется в лучшую сторону:

1. спокойнее воспринимает свою внешность;
2. уважительнее относится к себе;
3. получает адекватную самооценку независимо от того, заметны или нет результаты тренировок.

Любая интенсивная нагрузка помогает полюбить себя и стать увереннее, особенно тем, кто трудится в офисе. Объясняется этот любопытный факт тем, что в процессе спортивных занятий у людей в большом количестве выделяется нейромедиатор дофамин, который «подстегивает» интерес и азарт, вызывает удовольствие, его еще называют «гормоном радости». Такая «биохимия» в итоге благотворно воздействует на психику, и самооценка у мужчины повышается.

• Слушать и повторять аффирмации.

Аффирмации – это краткие фразы, в которых содержатся вербальные формулы, позволяющие при множественном повторении закрепить в подсознании нужные образы или установки. Это способствует эмоциональному подъему и стимулирует к позитивным переменам личности. Европейские психологи считают аффирмации действенным способом перепрограммировать сознание.

Есть определенные правила, которые позволяют добиться от аффирмаций максимального эффекта. Например, их следует формулировать всегда как факт, обязательно в настоящем времени и только из слов с положительным значением, тогда мужчина примет их как должное и начнет мыслить надлежащим образом. Куда он денется, если само сознание уверяет его в собственной значимости, целеустремленности, уверенности?

Удачные примеры аффирмаций для улучшения самооценки, которые можно читать, проговаривать или прослушивать регулярно:

1. «Я – хозяин своей жизни».
2. «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».
3. «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Кстати, можете начитать эти формулы для своего мужчины, создать аудиотрек на несколько минут, и как только у вашего избранника появится свободное время, он станет с удовольствием слушать записи (ему же нравится ваш голос!).

• Завести дневник успехов и достижений.

Неплохой вариант, чтобы подсказать, как полюбить себя и повысить самооценку. Мужчине зрелому, конечно, вряд ли такой эксперимент придется по вкусу, а вот для подростка или молодого человека – вполне.

Попросите своего парня немедленно завести дневник и записать все, что он хорошо сделал за день. Повторяйте с ним это регулярно, так как это отличный стимул поверить в свои возможности и с умом распоряжаться ими, прибавляя баллы к самооценке. Главное, чтобы автор припоминал все до мелочей, любые победы над обстоятельствами и собой. Стиль изложения зависит от фантазии и способностей:

1. помог старой соседке донести сумку;
2. встал точно по будильнику, лег рано;
3. хотел купить хот-дог, но перетерпел;
4. убрал бардак в комнате;
5. хорошо заработал в этом месяце.

Все достижения нужно не только вписывать в дневник, но и читать. Даже пять маленьких успехов в день складываются в 150 побед в месяц! А это уже повод для гордости, правда?

Как женщине поднять низкую самооценку мужчины

Хотите, чтобы вам было комфортно рядом с мужчиной? Дайте ему почувствовать себя сильным, нужным, уверенным. Есть несколько способов повысить женщине самооценку мужчины.

1. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

Главное условие адекватной самооценки мужчины – уверенность в том, что любимая примет его всегда без осуждения и упреков. Не подчеркнуто и вымученно, мол, приходится терпеть такого, какой есть, а всецело любя: и с «пулей» в голове, и со сложным характером. Мужчины имеют право на слабости и недостатки. Это нужно просто запомнить.

2. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

Слышали, что мужчины как дети? Они, хоть и не подают вида, но очень нуждаются в постоянной любви и ласке. Старайтесь при любой возможности показывать, как вы дорожите вашим союзом, как цените чувства. Мужчине в обществе назначена незавидная роль: все время завоевывать симпатию слабого пола. И когда его отталкивают просто из-за плохого настроения, он может принять это за разрыв отношений и чувствовать себя чудовищно несчастным.

3. Восхищайтесь мужчиной.

Критиковать может каждый, да что толку? Постоянные замечания никому не вселяют уверенности. А вот похвала – совсем другое дело. Найдите в нем повод для восхищения и восторгайтесь! Вслух.

4. Позвольте ему помолчать, когда он этого хочет.

Мужчины не всегда готовы говорить о своей любви. Не «выбивайте» из суженого признания – так вы показываете свое недоверие и лишаете его уверенности в себе.

Хотите знать, как повысить самооценку мужчине и в 30 лет, и после 40? Запоминайте правила:

• не говорите о нем пренебрежительно в беседе с другими;
• не сравнивайте его с более успешными знакомыми;
• хвалите всегда и везде, критикуйте крайне осторожно;
• отмечайте малейшее его достижение если не аплодисментами, то поцелуем;
• улыбайтесь ему при каждой встрече, будьте нежны;
• окружите его уютом и комфортом;
• не воспринимайте раскиданные носки как оскорбление, лучше смиритесь;
• не забывайте, что мужчины и женщины – пришельцы с разных планет, они по-разному воспринимают пространство, время, логику.

Смотрите о влиянии женщин на мужчин:

5 фильмов, повышающих самооценку мужчине

1. «Билли Элиот» (Великобритания, 2000).

Какие увлечения должны быть у мальчишки в английской глубинке? Конечно, бокс! Но Билли Эллиот в свои 11 лет грезит балетом и, естественно, приводит этим в ярость отца-шахтера и старшего брата.

Променять бокс на балет?! Это неслыханный вызов. Но Билли не сдается. Тем более, что у него есть серьезная поддержка – остроумная миссис Уилкинсон, преподаватель балета. Мальчику выпадает шанс поступить в Королевскую балетную школу.

2. «Ушедшие» (Япония, 2008).

Молодой музыкант Дайго (главный герой фильма) потерял работу. Переехав с женой из мегаполиса в провинциальный городок, он получает предложение о трудоустройстве в псевдотуристическом агентстве, которое на самом деле оказывает похоронные услуги. Согласно японской традиции, люди, занятые в этой деликатной сфере, имеют очень низкий социальный статус. Но у Дайго нет другого выхода. Он соглашается обмывать и наряжать покойников, подготавливая их переход на тот свет. Самое удивительное, что молодой человек достойно справляется с новой миссией.

3. «Семейка Джонсонов» (США, 2010).

Стоило семье Джонсов поселиться в маленьком городке среди довольно обеспеченных жителей, как она стала самой обожаемой в округе. А как иначе, ведь Джонсы – образец для подражания!

Правда, никто не знает, что на самом деле это никакая не семья, а сотрудники маркетинговой компании. И прибыли они с единственной целью – продать населению города как можно больше товаров (все, чем пользуется суперсемейка), ну и представления об идеальной жизни, естественно. Словом, не работа, а мечта. Но что-то пошло не по плану: и сами Джонсы поняли, что им будет не так легко, как хотелось, и жители постепенно перестали завидовать новым соседям.

4. «Первый после Бога» (Россия, 2005).

1944 год. Капитан Маринин попадает под наблюдение спецслужб (у него «не то» происхождение). Его провоцируют на поиски давно погибшего брата, служившего у Колчака, затем задерживают и обвиняют в том, что он не отрекся от близких – «врагов народа», арестовывают со всеми вытекающими последствиями. Но внезапно поступает срочный приказ об уничтожении крупного фашистского транспорта, который вот-вот должен оказаться в порту.

Маринин, освобожденный под ответственность командира, выходит в море вместе с товарищами. Подводная лодка обнаруживает обозначенную цель и достойно выполняет задание, получив при этом большие повреждения. Экипаж считают погибшим, но он возвращается с победой.

5. «Иллюзия страха» (Украина, 2008).

История «лихих» 90-х. Успешный бизнесмен Игорь Короб попадает в бандитский передел. После незаконного ареста он отправляется в следственный изолятор, где под жестким давлением пишет отказ от своего бизнес-проекта. Выйдя на свободу, бизнесмен дает слово во что бы то ни стало вернуть то, что у него отобрали, и наказать обидчиков.

Тяжелые морально и физически испытания доводят Игоря до того, что ему кажется, будто он параллельно живет жизнью известного библейского персонажа – царя Соломона. Не различая грани между реальностью и вымыслом, Короб перестает верить даже лучшим друзьям. У него мало времени. Необходимо быстро разобраться: кто свой, а кто чужой, где иллюзия, а где настоящая жизнь.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Zillion — Мотивация — 17 способов поднять самооценку

 

Что такое самооценка и уверенность в себе?

Понятие «самооценка» подразумевает под собой представление человека о важности своей деятельности в обществе и оценивание личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Это и ценность, которую человек приписывает себе или отдельным своим качествам. Причем речь не только об оценке собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, но и об их открытом и закрытом выражении. Дело в том, что самооценка относится к ядру личности и является регулятором поведения. От нее зависит то, как складываются наши взаимоотношения с окружающими, насколько мы требовательны к себе и людям, склонны к критике и самокритике и как относимся к успехам и провалам, причем и своим, и чужим. Становится очевидно, почему самооценка обусловливает эффективность деятельности и развитие личности. Интересный нюанс в том, что в качестве критерия оценивания каждый человек использует собственную систему смыслов. Работа с самооценкой происходит сразу в нескольких плоскостях. Это и внутренняя психологическая среда человека, и его физическая жизнь, и социальные взаимодействия, и профессиональная сфера.

3 способа «понизить» самооценку

На самом деле далеко не всем неуверенным людям необходимо «повышать самооценку и уверенность в себе». Точнее, это вопрос способа. Заметен интересный тренд. Будем говорить начистоту: несколько лет назад стало модным буквально натаскивать себя, повышать самооценку, используя всевозможные техники. Сработал известный принцип «вера от слышания»: аутотренинги и другие методики подействовали, и многие люди поверили, что они «the best». Это сформировало целое поколение людей, у которых «высокая самооценка» и «уверенность в себе» выражаются в особом стиле общения и работы.

Наверняка вы периодически сталкиваетесь с людьми, которые, к примеру, не отвечают на звонки или письма, затягивают завершение проекта – не потому, что мешают реальные обстоятельства, а потому что таким образом подчеркивают собственную значимость и незначительность обращений от других людей, выстраивают иерархию, у которой только одна цель – заглушить фундаментальную неуверенность у себе, которая замаскирована под недостижимость и готовность общаться только с «равными». Каждый из нас видел множество различных примеров и комбинаций высокомерия, снобизма и низкой самооценки.

Что может быть полезно для человека, который «зазвездился»?

1. Прежде всего, нужен проблеск критического взгляда на себя, анализ ситуаций и поведения – и осознание факта, что повышение самооценки прошло неправильно. Вам приятно, когда вас «обхаживают» в деловом общении: уговаривают, заискивают, звонят и пишут без ответа? Вам нравится делать одолжения там, где можно запросто сказать «Ок»? У вас есть потребность в том, чтобы исход ситуации или судьба человека на этом временном участке зависели от вашего решения? Вы ловите себя на том, что демонстрируете высокомерие и необоснованно усложняете простое? Трагикомизм ситуации состоит в том, что «Неуловимого Джо» в какой-то момент начинают звать «неуловимым» просто потому, что никто не ловит. Человек, стремящийся принизить других, чтобы почувствовать себя успешным, перестает быть интересным для людей, теряет кредит доверия. Работа над самооценкой и уверенностью в себе, проведенная в стиле грубой игры на повышение, способна сыграть с человеком злую шутку. Истинная уверенность в себе и здоровая самооценка углубляют личность, формируют в человеке фундаментальную независимость, спокойствие, достоинство, предприимчивость и дружелюбие. Попытка «назначить себя звездой», перепрыгнув этап «разбора завалов», только заостряет недостатки человека: делает его заносчивым, высокомерным, невоспитанным и невнимательным к чувствам или труду других людей.

2. Подумайте, так ли важно причислять себя к привилегированной касте и культивировать исключительность. Все это социальные игры: любить определенное кино, музыку или стиль одежды, иметь хороший доход, известных знакомых и престижную интересную профессию можно, не делая из этого культа успешности. Люди, обладающие самым полным и свежим взглядом на мир, как правило, легко проходят сквозь условные барьеры социальных страт и получают много новых знаний и позитивных эмоций от самых разных собеседников. Существует эмпирическое правило: по-настоящему цельные и выдающиеся люди скромны, деликатны и дружелюбны. Их интеллект и расписание заняты более значимыми и конструктивными вещами, чем самоутверждение в попытках скрыть низкую самооценку.

3. Вспоминайте о принципе Дориана Грея. Такие методы обозначения высокого положения в обществе как наглость или снобизм оставляют следы «внутри» личности и отрывают от реальности. Парадокс состоит в том, что для настоящего повышения самооценки и уверенности в себе иногда необходимо понизить искусственно завышенную самооценку, вернуться на исходную точку и начать с чистого листа. В этом случае чаши весов, на которых лежат представления о мире и других людях и представления о себе, выровняются.

Работа над самооценкой и уверенностью в себе, проведенная в стиле грубой игры на повышение, способна сыграть с человеком злую шутку. Попытка «назначить себя звездой», перепрыгнув этап «разбора завалов», только заостряет недостатки человека: делает его заносчивым, высокомерным, невоспитанным и невнимательным к чувствам или труду других людей. 

17 способов повысить самооценку и уверенность в себе

1. Низкая самооценка тоже не всегда необоснованна: необходимо постоянно работать над собой и психологически, и физически, и организационно, и профессионально. Через такой инструмент как самооценка личность человека «общается» с ним и «сообщает», что нужно корректировать. Самоощущение и чувства – довольно честные вещи. Мы отмечаем неуверенность в себе, когда понимаем, что плохо выглядим, нам не хватает знаний и навыков, жизнь стала однообразной, карьера затормозилась и т. д.

2. Постоянно учитесь. Получите дополнительную специальность и полезные навыки, изучите новый софт, который пригодится на практике, займитесь совершенствованием функций мозга (читайте также статью Zillion «Прокачать мозг: 7 сервисов и 5 приложений»), смотрите вебинары («Mind Maps 2.0: Образные технологии»). Заработали или скопили деньги на обновление машины? Подумайте, что принесет больше пользы: вдруг эти деньги можно с лучшей перспективой потратить на MBA-программу или другое образование, которое позволит достичь совершенно нового уровня жизни и компетенций? Выберите себе условного ментора среди известных людей. Не кумира, а именно условного ментора: изучите его принципы жизни и манеры, способ вести себя в разных ситуациях. Это шанс «научиться» харизме и личному обаянию (насколько это возможно), осознать, каким вы хотите быть. Разумеется, подражать и слепо копировать не стоит, но будет полезно подсмотреть принципы self management публичных людей, которых вы уважаете (это могут быть, например, сэр Ричард Брэнсон, Сергей Брин, Марк Цукерберг, Джон Стюарт, Джимми Фэллон и т. д.).

3. Всегда помните о принципе Luck is an Attitude: удачи нет, есть отношение. Шанс редко «дается» – в 99% случаев он именно создается, причем именно тем человеком, которому нужен. Шевелитесь! Когда речь идет о количестве действий, вопрос о том, чтобы перейти к действию, уже не стоит.

4. Живите активно, станьте «Yes Man!». Будьте открытым, добавьте оптимизма (регистрируйтесь на вебинар «Позитивное мышление: технология освоения»), перестаньте бояться знакомств и общения или из лени отказываться от предложения посетить какое-то мероприятие. Возможности везде, на каждом шагу. Наверняка вы помните такие ситуации: долго сомневались, поехать ли, оценивали пробки на дорогах, думали, что никого там не знаете, и что вообще делать там одному. В итоге все же решались и с опозданием приезжали – и получали настолько позитивный и полезный опыт, что потом думали: «Все-таки хорошо, что поехал». Так бывает не всегда, но чем чаще вы выходите в свет, тем статистически больше шансов приятно провести время, познакомиться с интересными людьми и получить новые знания. Постарайтесь чаще путешествовать. Если есть возможность иногда ездить за границу на выходные, сделайте это своей привычкой. Такой подход снимает ощущение привязки к месту и однообразия жизни, расширяет кругозор и делает вас «человеком мира». В поисковиках найдутся десятки сайтов, предлагающих туры выходного дня по не слишком высоким ценам. Загляните в глаза своей неуверенности: например, поучаствуйте в творческих конкурсах, которые регулярно проводят для всех желающих всемирно известные бренды.

5. Делайте добрые дела. Не только для повышения самооценки, разумеется. Но и такой эффект возникнет автоматически. Меньше думайте «о себе» – в смысле, о своем значении и месте в жизни, о проблемах, недостатках и т. п. Подумайте о тех, кто действительно обделен в жизни и кому нужна ваша помощь. Человек, осознающий свою «нужность» другим людям, лучше понимает свое место в мире, его самооценка переходит из слоя «я в мире» в более глубокий, фундаментальный слой «мир во мне и мир вокруг меня»

Парадокс состоит в том, что для настоящего повышения самооценки и уверенности в себе иногда необходимо понизить искусственно завышенную самооценку, вернуться на исходную точку и начать с чистого лист

6. Перестаньте сравнивать себя с другими. Не важно, чего вы достигли на данный момент и чего в сравнении с вами добились ваши одноклассники, однокурсники и друзья. У вас свой путь и вы никогда не знаете, каковы будут повороты жизни в будущем. Многие успешные люди получили или создали свой шанс и реализовали его в зрелом возрасте (а иногда и в очень зрелом), но это, разумеется, не повод сидеть и ждать шанса. Важно, довольны ли вы тем, как устраивается ваша жизнь: и если она не впечатляет, придумывайте творческие решения для каждого сегмента. Жизнь – это не конный забег на ипподроме: вы никому не обязаны доказать, что «лучше» или «не хуже». Единственное, что человек «обязан», – действовать для того, чтобы устроить свою жизнь гармонично. Помните о правиле: много интересных, активных, предприимчивых людей в окружении – признак того, что вы находитесь в «среде успеха». Как и зачем в таком случае завидовать им? Ведь быть в «среде успеха» – получить возможности для личного роста, развития карьеры, нетворкинга, поиска единомышленников для реализации мечты, например, организации своего бизнеса. Сравнивать себя с успешными людьми и завидовать, тихо расписываясь в собственной никчемности, – в переводе на язык подсознания означает добровольный отказ от возможностей и саморазрушительное мышление. Подсознание этого не простит, через некоторое время такие психологические установки обязательно станут видны на ландшафте жизни.

7. Простите родителей и других близких. Считается, что низкая самооценка – родом из критики, чрезмерной опеки (которая не дает стать самостоятельным и научиться справляться с разными ситуациями), а также недостатка внимания (это навязывает человеку мысль, что он не интересен даже близким и не достоин любви). Если вы недополучили внимание в детстве – возможно, родители просто очень тяжело работали, чтобы дать вам то хорошее, чем было наполнено детство. Соответственно, физических сил и энтузиазма не оставалось на то, чтобы проявлять интерес и любовь. Вероятно и такое, что чрезмерной опекой родители пытались защитить вас от неприятностей и стрессов. И, кстати, от многого действительно защитили, но поскольку этого плохого не случилось, то видна только негативная сторона гипер-опеки. С критикой сложнее. Растить ребенка на патоке сплошных похвал не получится, да и опасно. Впрочем, критика мало что объясняет, но подрывает веру в себя, так что факт этого ошибочного поведения со стороны близких нужно просто отпустить, поскольку сделать лучше прошлое нельзя, а будущее – можно.

8. Перестаньте себя жалеть и вспоминать плохое. Низкая самооценка и неуверенность в себе не всегда тянутся из детства: бывает, что человек ломается в череде ситуаций, где был отвергнут или проиграл. Отвергнуть нас всегда есть кому и где: в дружбе, любви, работе, на собеседованиях и т. д. Проиграть тоже найдется масса возможностей: в спорте, соревнованиях и конкурсах, при выборе из двух возможностей, при неудачных вложениях, в борьбе с какими-то обстоятельствами и т. д. Неудачи и кризисные периоды – это обязательная часть жизни, они бывают у всех, и без них мы не стоили бы ничего. Вспоминая людей и события, которые сильно навредили вам, вы снова отдаете свою психическую энергию в ситуацию из прошлого, возвращаетесь в нее эмоционально и переживаете ту же боль. Во-первых, так человек автоматически забирает эту психическую энергию из своего настоящего, то есть из настроения, энтузиазма и воли к действиям. Во-вторых, обиженный человек транслирует свою обиду и боль в поведение. Это происходит во всех микроскопических сдвигах любой ситуации, и в итоге сложно понять, почему все «не очень». А «не очень» – по той причине, что люди улавливают в общении эту интенцию, и любая ситуация раскрывается не самым удачным способом. Иногда эмоции и обиды кипят долго, поэтому научитесь отпускать неприятную ситуацию или неудачу за установленный срок (1 час, 1 день, 3 дня, 1 неделя): это как со сроком годности на коробке молока. Начиная жить по-новому, обнулитесь: восхождение будет трудным, если тащить в гору багаж обид и плохих воспоминаний.

Низкая самооценка не всегда необоснованна: необходимо постоянно работать над собой и психологически, и физически, и организационно, и профессионально.

9. Самооценка и уверенность в себе довольно сильно связаны с успехом в личных отношениях. А качество и продолжительность личных отношений довольно сильно связаны с самооценкой. Для людей с низкой самооценкой характерны пассивность, пессимизм, зацикленность на себе, комплекс неполноценности, склонность к ревности и при этом ожидание, что кто-то изменит их мир и оценит их такими, какие они есть. Естественно, при таком наборе противоречивых установок мало что может получиться. Зачастую люди с низкой самооценкой не умеют даже флиртовать, например, сильно стесняются. На этот случай есть специальные гиды по флирту. Займитесь этой стороной своей жизни: учитесь флиртовать хотя бы по голливудским мелодрамам, не сидите дома, создавайте возможности, не прячьте личное обаяние, не бойтесь улыбнуться приятному человеку и просто пообщаться в позитивном ключе, не откровенничая и не делая больших ставок.

10. Осознайте, что абсолютно любой человек красив по-своему. Сомнения? Есть способ от них избавиться – чаще ходите в музеи и смотрите, например, картины старых мастеров. Художники и фотографы отличаются тем, что умеют видеть красоту любых лиц: в одном есть сияние юности, в другом выражены мудрость и опыт жизни, в третьем – пронзительная пылкость, в четвертом – глубокий ум. Если эта идея вас вдохновляет, закажите свой портрет или фотосессию у того художника или фотографа, чей стиль нравится лично вам. Если получилось субъективно неудачно, попробуйте снова – может быть, в следующий раз выйдет отлично. Это поможет посмотреть на себя как на объект, в том числе объект желания. Почему селебритис кажутся всем такими сияющими? Ведь на самом деле, перед тем как они выходят на ковровую дорожку, толпы стилистов работают над их внешностью, и этот процесс не выглядит так глянцево. Платья, в которые одеты звезды, зачастую вообще им не принадлежат, а драгоценности берут под расписку у ювелирного бренда, который рассчитывает на упоминание в прессе. Однако фото с ковровых дорожек завораживают, потому что люди на них являются объектом, объектом всеобщего внимания. Если вы упорно считаете себя некрасивым, помните: через время люди перестают замечать «некрасивость» точно так же, как и «красоту» – в сухом остатке оказывается только статистика общения, которая виртуально фиксирует оценки человека в разных ситуациях. Проводились психологические исследования, в ходе которых двум группам людей показывали портреты одних и тех же малоизвестных исторических личностей, о жизни и характере которых было много сведений из мемуаров и описаний. Одной группе изображенного героя представляли как композитора, милейшего человека и умницу, а другой группе его же – как преступника, беспринципного жестокого типа. А затем просили описать его внешность. Результат подтвердил гипотезу – люди говорили, что у «плохого человека» неприятные черты лица, а внешность «хорошего человека» описывали как добрую, красивую и располагающую.

11. Без крайностей оцените свою физическую форму. Разумеется, каждый красив по-своему, но мы говорим это в контексте нормального веса и нейтральной внешности, черты которой человек субъективно оценивает плохо, например, в стиле «у меня слишком большой нос». Известно, что нестандартные черты лица в сочетании с личным обаянием придают человеку индивидуальность и позволяют лучше запомнить его. Если же присутствует лишний вес, то убеждать себя в его привлекательности – идти на сомнительную сделку. Стоит обратиться к опыту американцев Анджелы и Уилли Джиллис и подумать, как эти двое смогли скинуть за год 223 кг на двоих. Теперь каждый из них весит, как среднестатистический человек, или даже чуть меньше. А до этого супруги Джиллис были типичными представителями одного из самых тучных городов США Бомон. Джиллисы однажды заинтересовались, смогут ли они хоть немного похудеть, и так увлеклись, что теперь питаются только здоровой едой и бегают полумарафон. «Мы победили жир» – так называется их официальный сайт, где можно увидеть динамику похудения и почитать блог.

12. Займитесь фитнесом или спортом. Это хорошо и для внешности, и для хорошего настроения (поскольку при физической активности вырабатываются гормоны счастья), и для психологической разрядки (фитнес снимает стресс и настраивает на режим действия).

Простите всех, обнулитесь, перестаньте жалеть себя и завидовать успеху других людей. Оцените свою физическую форму, займитесь фитнесом, работайте над стилем, внешностью и поведением, будьте естественным и «адекватным собой». Прекратите искать всеобщего внимания и прокрастинировать

13. Работайте над индивидуальным стилем внешности. Перестаньте носиться с придуманными недостатками внешности – ухоженный и прилично одетый (не обязательно дорого) человек, который следит за тем, что актуально в моде, и транслирует самую адекватную часть своей личности через имидж, по умолчанию будет восприниматься позитивно в той страте общества, на которую ориентирован его образ. Дело в том, что через внешность мы сообщаем, кто мы, какие у нас интересы, как мы видим желаемое окружение и стиль общения.

14. Будьте естественны, совершенствуйте манеры, будьте «адекватным собой», изучите себя и работайте над стилем поведения. В каждом человеке есть немного неадекватности, и это данность. И в каждом человеке есть та составляющая, которую в наше время принято называть адекватностью. Что означает это понятие, адекватность чему? Адекватность текущей ситуации и стилю общения, правилам хорошего тона и конструктивной оценке ситуации без крайностей и лишних эмоций, чувство меры и естественность, отказ от нарочитости. Изучите себя: какой вы на самом деле? Как вы общаетесь с людьми, как разговариваете по телефону, как отвечаете на письма? Как ведете себя в конфликтах? (Читайте также на Zillion «18 способов конфликтовать эффективнее»). Где происходят «сломы», которые обусловливают ваше недовольство собой? Запишите на диктофон свой голос (бесплатное приложение можно быстро скачать на смартфон), разговор в реале или по телефону, проанализируйте манеру речи, количество слов-паразитов, интонации, структуру общения – и потренируйтесь. То же самое с поведением: посмотрите перед зеркалом, как вы улыбаетесь, как смеетесь, сымитируйте ситуацию приветствия и т. п. Со стороны это может выглядеть, как цирк, но человеку необходимо иногда взглянуть на свое поведение, внешность, имидж, способ оценки ситуаций и реакции.

15. Осознайте, что потребность во всеобщем внимании – признак низкой самооценки и неуверенности в себе, но не лекарство от нее. Существуют люди с чрезвычайно высоким показателем личного обаяния, харизмы: они действительно притягивают всеобщее внимание, но не потому, что это является их самоцелью. Например, одаренность прекрасным чувством юмора встречается не так часто: люди, которые умно, изобретательно и много шутят, «с которыми весело», представляют собой исключения. Пытаясь подражать им, привлекая к себе внимание, человек в какой-то момент сам осознает искусственность своего положения, что в разы усугубляет его неуверенность в себе и, в конечном счете, обращает человека в другую крайность – он отправляется во внутреннюю эмиграцию. Пережив несколько конфузных случаев провала в неорганичной для себя роли «звезды», человек впоследствии замыкается и парадоксальным образом боится показать в общении ту «легитимную» степень обаяния, которой действительно обладает и которая могла бы располагать к нему. Другая сторона нездоровой потребности во всеобщем внимании наглядно проявляется в нашей social media жизни: вы только что съели пончик, макиато в этой кофейне ужасен, ваш рейс задержали на целых 20 минут? Переписка в лентах по тривиальным частным вопросам и потребность поделиться с человечеством любой мыслью, наблюдением, своими перемещениями и ситуациями с нулевой значимостью – признак двух явлений: низкой самооценки и самопиара. (Целью самопиара иногда является напоминание о бренде, который человек продвигает в социальных медиа. Впрочем, и тут важный момент: одно из главных правил контент-маркетинга – создавать не любой контент, а ценный для потенциальных клиентов.)

16. Прекратите прокрастинировать. Дело в том, что, прокрастинируя, то есть убивая время на долгое чтение ленты в соцсетях, игрушки в неурочное время, бесконечный веб-серфинг, незначительную переписку (пусть и по деловым вопросам) и т. п., люди становятся крайне неэффективными в работе. Поскольку в основе прокрастинации лежит страх действия или нежелание выполнять какую-то нудную, неприятную или долгую работу, человек склонен откладывать ее «на еще чуть-чуть». Минуты складываются в часы, работа простаивает, а сделать ее все равно придется. Таким образом люди нарушают весь график и показывают себя в работе хуже, чем могли бы. Это тормозит их карьеру, вносит сумятицу в образ жизни и создает тягучее чувство тревожной неопределенности. В таких условиях самооценка спускается на глубину Марианской впадины. Уверенность в своих силах не может поддерживаться, если вы ничего не делаете или все делаете не вовремя. Устанавливайте четкое время просмотра медиа в своем графике и лимитируйте его: например, 30 минут на чтение статей и постов в 11 вечера перед сном.

Всегда помните о принципе Luck is an Attitude: удачи нет, есть отношение. Постоянно учитесь. Живите активно, станьте «Yes Man!». Делайте добрые дела.

17. Старайтесь держать обещания, данные себе.  Многие из них отражают ваш честный внутренний взгляд на проблемы в образе жизни и поведении, а также видение того, каким вы хотите быть. Честно говоря, мало у кого получается держать обещания из категории «с понедельника»: все мы постоянно срываемся, находя оправдания и причины. Так что эту способность лучше тренировать подходами, чем вообще не тренировать. К пункту об обещаниях относится также жесткое соблюдение распорядка, собственных временных лимитов, а также здравая оценка времени, которое необходимо на выполнение работы, – это позволит удачнее самоорганизоваться. А человек, у которого в порядке дела, мысли и образ жизни, автоматически ощущает себя на правильном пути.

Для коллажа использована иллюстрация: Jean Yves Lemoigne

15 быстрых способов поднять самооценку ребенку

Способ 4. Преодолевайте трудности

Если вы обнаружили, что самооценка хромает — у вас или у вашего ребенка, то помогут исключительно решительные действия. Дело в том, что рост самооценки прямо пропорционален преодолеваемым трудностям.

Вы справились со сложной задачей на работе — вы выжаты, но чувствуете себя лучше. Вам удалось похудеть, хотя занятия в зале ну никак не вписывались в напряженный график, — вы чувствуете себя сильнее. То же самое и с ребенком: он поверит в свои силы, если сумеет их продемонстрировать. Подтянуться три раза, тренируясь с папой. Получив высший балл, дополнительно занимаясь математикой вместо игры на компьютере. Преодолев страх перед фотоаппаратом и своей внешностью — потратьте время, сходите с девочкой, которая считает себя дурнушкой, на фотосессию! Вот увидите, классная аватарка в «ВКонтакте» — и ребенок (да и взрослый) расцветет.

Что НЕ надо делать

Брать ребенка на «слабо».

«Ты не можешь, что ли?», «Даже Сашка из соседнего двора может, соберись!», «Разве так себя ведут девочки?»

Во-первых, любая гендерная привязка качеств «Ты же девочка, будь аккуратнее», «Ты же мальчик, будь сильнее» урон для самосознания ребенка. Аккуратным и сильным надо быть, потому что ты хороший человек, «мой любимый сын» и «я за тебя беспокоюсь».

Во-вторых, любое сравнение с другим ребенком/человеком наносит огромный удар по самооценке. Никогда не сравнивайте тех, кого любите, с другим объектом внимания. Если муж вам скажет: «Света, не сомневайся в себе, ты красавица, вот Катя, моя коллега, не сомневается же, всегда уверена и оттого притягивает взгляды!» — вряд ли это поднимет вам настроение. Что за Катя? При чем тут Катя? Почему я должна быть похожа на Катю?

Ребенок такими конкретными категориями не мыслит, но чувство непонимания у него возникнет.

Как это НАДО делать

В зависимости от возраста ребенка у вас есть две модели поведения: «Давай вместе» и «У тебя обязательно получится, давай попробуем еще раз, а если что, я тебе помогу».

Если ребенок не достаточно взрослый, вы можете попробовать преодолевать трудности вместе. Если же речь идет о подростке, то не стоит делать за своего сына или дочь то, что он или она могут сделать самостоятельно. Такая борьба с трудностями не пойдет на пользу самооценке, так как чувство удовлетворения от решения сложной задачи не придет. Вы можете подсказывать и направлять, но поддержка не должна быть избыточной.

Способ 5. Развивайте свой талант

У каждого человека есть талант, или, говоря языком предпринимателей, конкурентное преимущество. Можно бесконечно пытаться улучшить то, что не получается, — об этом речь шла в предыдущем пункте про преодоление трудностей. Но усиление «любимых» сторон — это ваш шанс получить уверенного в себе ребенка.

Итак, если ваш ребенок отлично рисует — отправьте его на курсы, а если любит футбол — запишите в команду и найдите хорошего тренера. Если вы сами хорошо шьете — начните делать авторские игрушки и делитесь успехами с друзьями. Если хорошо получаетесь на фото — отправляйтесь на городскую или студийную фотосессию. На наше счастье, социальные сети — обитель не только плохих новостей, но и красоты, которой можно делиться.

Любому из нас легче переносить жизненные трудности и неудачи, зная, что в чем-то СВОЕМ он на высоте.

Как повысить мужскую самооценку? 8 советов женщинам | Психология жизни | Здоровье

Тревожные звоночки 

Зачастую у многих людей возникает состояние, в котором они полностью перестают верить в свои силы. Мужчина, как доминантный индивид, чаще сталкивается с данной проблемой, чем женщина. Он постоянно задаёт себе вопросы: «Получится или нет?», «Справлюсь или провалю?» Когда он опускает руки и его внутренняя самооценка снижается, начинает преобладать апатия. В такой момент главное для женщины – не пропустить эти тревожные звоночки и суметь выявить проблемы на начальном этапе, чтобы помочь своему избраннику. 

Мнение о себе самом, своих личных к­ачествах и деловых характеристиках и есть самооценка. Она влияет на то, как м­ужчина ощущает себя в обществе, какое место и положение он занимает, д­оволен ли своим ф­инансовым благополучием, удовлетворены ли его физические и духовные потребности.

Самооценка бывает двух типов: адекватная и неадекватная. 

При адекватной самооценке мужчина находится в стабильном эмоциональном состоянии, уверен в достижении целей, которые он перед собой ставит. Вторая сторона медали – неадекватная самооценка, которая может быть как з­авышенной, так и заниженной. З­авышенная самооценка у мужчины приводит к чрезмерной самоуверенности и высокомерию, которое негативно сказывается на ведении личных и бизнес-дел. Заниженная же самооценка формирует у него в­нутренние переживания, неверие в свои силы и замкнутость.

Заниженная самооценка родом из детства. Родители могли не верить в р­ебёнка, критиковать его действия, з­апугивать шаблонами типа: «Если будешь (не будешь) так делать, тебя никто не полюбит». С точки зрения психологии если мужчина уже не подросток, поднять его самооценку не так просто, поэтому чем раньше этим заняться, тем лучше.

Как помочь любимому? 

1. Примите право вашего партнёра на переживания. Мужчины так же эмоциональны, как и мы. Но прячут свои мысли и эмоции глубоко внутри. Только таким образом они могут скрыть ото всех свои душевные терзания.

2. Мужчине необходимо получать похвалу и комплименты. Это важно для самооценки абсолютно любого человека. В период апатии тёплые слова должны звучать чаще, чем обычно. Но речь должна идти не о внешности, н­ужно хвалить любимого за его м­ужские качества или за помощь в тех или иных делах. 

3. Дайте ему ощущение крепкого тыла. Он приходит домой после р­аботы, и любимая женщина, встречая его на пороге дома, не устраивает и­стерик и р­асспросов, почему он задержался на работе (не прибил полку, так и не з­аехал за хлебом), а приглашает его на кухню, где уже готов ужин. Оставьте свои расспросы и претензии, а просто спросите, как прошёл день. 

4. Да, на женщине лежит много обязанностей, но старайтесь не включать в ваше общение командный и призывный тон, это будет только усугублять ситуацию.

5. Необходимо помочь мужчине в поисках дальнейшего стимула для самореализации. Стимул реализовать себя в любой сфере деятельности для него играет важную роль. Поэтому от вас ему нужна поддержка в его начинаниях. Ненавязчиво вы сами подталкиваете его к реализации всех замыслов. Изменить мужчину на 100%, к сожалению, ни у кого не п­олучится. Но направить в нужное русло и подсказать грамотная женщина сможет.

6. Никогда не сравнивайте любимого с другими мужчинами. При сравнении его самооценка стремительно полетит вниз, а ощущение, что другой «самец» лучше и успешнее, явно усугубит ситуацию.

7. Одним из лучших способов повышения мужской самооценки являются физические нагрузки и спорт. Ф­изнагрузки п­омогут мужчине выплеснуть весь н­егатив, а вдобавок улучшить свою ф­изическую форму, что впоследствии поможет ему полюбить себя. Ну а если вы ещё и захотите составить ему компанию, это будет двойная мотивация для мужчины не ударить лицом в грязь. 

8. Смена круга общения важна: в него надо включать как можно больше у­спешных людей. Очень часто неблагоприятное окружение может тянуть мужчину на дно. Он может плыть по течению и даже не стремиться к достижению новых целей. Ведь это, как круговорот, з­атягивает. Но как только мужчина с­вяжет свою жизнь с новым кругом людей и избавится от «старого болота», жизнь заиграет новыми красками.

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация – заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

10 верных способов повысить самооценку

1. Как вы обычно себя ругаете? Какие слова, фразы, влияют на вашу самооценку, унижают ее? Запишите их.

2. Рассмотрите внимательно каждую фразу. На какое плохое поведение она указывает? Какое хорошее поведение она предписывает?

3. Вернитесь к плохому поведению, на которое указывает критикующая фраза. Попробуйте изобразить это поведение. Как вы обычно это делаете?

4. Если бы критикующую фразу говорили не вы, то кто бы мог ее сказать, обращаясь к вам? Каков мог бы быть пол говорящего, возраст, внешность, социальный статус? Каким голосом, с какой интонацией он бы это сказал? Попробуйте изобразить, показать такого человека. Кого он вам напоминает?

Побудьте этим человеком некоторое время, поиграйте в него, покритикуйте, поуказывайте другим, как надо жить и как себя вести. В чем сила этого человека? В чем он прав? Почувствуйте, как меняются ваши телесные ощущения, эмоциональный фон. Что полезного для себя вы можете взять у этого человека? Что вам не нравится и не подходит?

5. Теперь вернитесь к хорошему поведению, на которое указывает критикующая фраза. Попробуйте изобразить это поведение. Проиграйте, изобразите желаемое поведение или состояние. Нравится ли оно вам?

6. Если хорошее поведение вам нравится, продолжайте действовать таким образом. Изучите его, найдите доступ к этому состоянию, выражая его голосом, движениями, телом, визуализируя его. Запомните это состояние.

7. Обратитесь из этого состояния к себе, демонстрирующей плохое поведение. Дайте себе совет, как вы можете избегать этого поведения, каким образом вы можете вести себя так, как вам хочется.

8. Обратитесь к критикующей фигуре. Спросите ее, что может вам помочь действовать так, как вам нравится. Попросите ее дать вам совет. Возможно, критикующей фигуре просто пора уже уйти.

9. Если хорошее поведение вам не нравится, решите для себя, как вы хотите на самом деле действовать, какое поведение вам бы подошло. Вспомните силу критикующей фигуры из 4 пункта. Используйте ее, чтобы поступать так, как вам хочется, заявить о своем праве поступать согласно своим желаниям и потребностям.

10. Если хорошее поведение вам не нравится, попробуйте сделать еще одну вещь. Осознайте, чем оно вам не нравится, и проговорите это вслух. Подумайте: может, в чем-то предписываемое поведение полезно? Возможно, в каких-то ситуациях оно вас выручало?

Теперь скажите, как вам хочется поступать, как вы считаете нужным поступать. Поищите ту форму поведения или действия, которая вам бы действительно нравилась, которая откликалась бы в вашей душе.

Измените критикующую фразу, которую произносит критикующая фигура полностью или частично. Например: «Я всегда говорю то, что считаю нужным». Критерием правильности новой фразы должно стать чувство радости, легкости или торжества.

Очень важно, чтобы вы нашли эту новую фразу, которая перекликалась бы с вашим собственным импульсом к действию и опиралась бы на ваше «хочу». Пробуйте разные варианты, ищите, пока не найдете, как вы хотите себя чувствовать, кем хотите быть и как действовать.

Где искать помощь?

5 советов, как повысить самооценку друзей

1. Заставьте их улыбаться и смеяться. Это кажется легким делом, но обмен улыбками и смехом с друзьями — отличный способ заставить их думать о себе более позитивно. Жизнь слишком коротка, чтобы не развлекаться с нашими друзьями, и я рекомендую всем заставлять своих друзей смеяться и улыбаться как можно чаще. Это может быть лекарство, чтобы поднять их в тот день, когда они чувствуют себя плохо.
2. Сделайте им комплимент. Кому не нравятся хорошие комплименты? Мы все тратим так много времени на критику самих себя, поэтому, когда мы слышим что-то хорошее и отличное от друга, это может научить нас тому, что то, что мы думаем о себе, не соответствует действительности.Если вы сделаете комплимент другу, когда он этого не ожидает, это сразу же отразится на его самооценке в этот момент. Друзья уважают своих друзей, поэтому услышать что-то позитивное и обнадеживающее — хороший способ поднять им настроение.
3. Утешайте их и дайте им знать, что вы всегда рядом. Я не могу представить себе худшего ощущения, когда я думаю, что кто-то одинок в своей борьбе. По правде говоря, это не так. Важно знать, когда вы нужны другу, и не менее важно дать ему понять, что вы всегда рядом.Возможно, они не всегда хотят приходить к вам, но если вы можете дать своим друзьям понять, что вы всегда будете рядом в трудную минуту, это даст им толчок, потому что они будут уверены в том, что у них есть друзья, к которым они могут прийти. для поддержки.
4. Занимайтесь тем, что вам обоим нравится. Если вы можете найти то, чем оба любите заниматься, это отличный способ поднять самооценку обоих. Никто не хочет заниматься делами, которые ему не нравятся, поэтому, если вы всегда сможете найти баланс, чтобы делать то, что вам обоим нравится, вы сохраните уверенность и позитивные мысли на высоком уровне.
5. Поговорите с другом о своей неуверенности и напомните ему, что все люди и никто не идеален. Вам нужно показать другу, что у вас тоже есть неуверенность, чтобы он не чувствовал себя единственным, у кого низкая самооценка. Оба человека могут иметь низкую самооценку по поводу одного и того же, и если вы сможете поговорить об этом вместе, это сделает ситуацию менее отчужденной.

Об авторе

Али Райсман — двукратный золотой призер, чемпион мира и капитан сборной США по гимнастике.Она является представителем в Уолденском центре поведенческой помощи и Уолденском образовательном и исследовательском центре расстройств пищевого поведения.

7 способов помочь кому-то с низкой самооценкой

Самоуважение, то, как каждый человек оценивает себя, влияет на все аспекты нашей жизни, от личных отношений до образования, работы и многого другого. Но когда у друга, члена семьи или партнера низкая самооценка, трудно понять, что сказать, как помочь и даже если вы можете помочь. Хотя вы не можете активно менять чужую оценку себя, есть способы помочь кому-то с низкой самооценкой.Многие из этих методов также принесли вам дополнительные преимущества; вы можете обнаружить, что сами стали более чуткими, активными и более общительными.

7 способов помочь человеку с низкой самооценкой

Что такое низкая самооценка?

Мы все время от времени относимся к себе негативно, особенно если мы делаем что-то, за что чувствуем себя виноватым, или когда кто-то нас унижает. Но в повседневной жизни люди со здоровой самооценкой чувствуют себя в целом хорошими людьми, талантливыми и компетентными.Люди с низкой самооценкой чувствуют обратное; они чувствуют себя в целом плохими людьми без каких-либо особых навыков или ценностей.

Это восприятие может возникать по-разному. Жестокое обращение в детстве или негативный опыт в подростковом возрасте, когда у человека начинает формироваться самооценка, может возникнуть заниженная самооценка. Личные потери, такие как потеря работы или развод, также могут нанести ущерб чьей-либо самооценке.

Низкая самооценка не обязательно носит постоянный характер, но кому-то может быть трудно изменить свою самооценку.Консультации с опытным терапевтом — лучший способ переосмыслить негативное представление о себе. Постоянная поддержка со стороны близких также является важным фактором. Хотя важно помнить, что вы сами не можете изменить самооценку другого человека, есть способы помочь кому-то с низкой самооценкой. Помните, что самооценка, самооценка и уверенность в себе — сложные понятия, и может быть трудно понять низкое отношение вашего друга к себе.

1. Признайте их чувства

Когда вы разговариваете с человеком с низкой самооценкой, ваше естественное побуждение, вероятно, состоит в том, чтобы противостоять или отрицать негативные вещи, которые они говорят о себе или о мире.Если ваш друг говорит что-то вроде «Я ни на что не годен, я никому не нравлюсь», вы, вероятно, захотите сказать: «Это неправда! Ты замечательный человек, все наши друзья тебя любят! » Хотя этот комплимент может показаться полезным, маловероятно, что ваш друг с заниженной самооценкой ему поверит, даже если вы дружите долгое время.

Поскольку ваш друг невысокого мнения о себе, противоречивые мнения, даже если они положительные, создают когнитивный диссонанс — неудобную ситуацию, когда реальность не соответствует убеждениям человека.Это может заставить их постепенно дистанцироваться от друзей и искать людей, которые плохо с ними обращаются.

В этой ситуации полезно узнать, что чувствует ваш друг, но не подтверждать и не опровергать то, что он говорит. Если ваш друг говорит: «Я никудышный, я никому не нравлюсь», вы можете признать его чувства и успокоить их, сказав: «Это звучит так, будто вы чувствуете себя изолированным или одиноким. Я знаю, что это может быть сложно. Я здесь ради тебя.» Поначалу такая реакция может показаться неудобной, но по мере практики она станет более естественной.

2. Предложите консультацию

Человек с низкой самооценкой видит себя негативно, и для него это реальность. Это означает, что они могут не думать, что им нужна консультация, думать, что она поможет, или даже что они заслуживают того, чтобы чувствовать себя лучше. Они, вероятно, не будут искать терапию для себя, и они могут сопротивляться этой идее, если вы ее предложите. Однако профессиональный консультант или терапевт может помочь вашему другу активно восстановить здоровую самооценку.Осторожно предложите им обратиться за консультацией и дайте им контактную информацию ближайшего консультанта.

3. Практикуйте хорошее слушание

Если друг с низкой самооценкой постоянно отрицательно относится к себе или миру, его может быть трудно услышать. Однако это один из самых важных способов помочь человеку с низкой самооценкой. Хотя желание «исправить» мировоззрение или ситуацию — это нормально, поймите, что они, вероятно, не ищут решения. Скорее всего, ваш друг хочет выразить свои чувства, что может помочь ему перестать усваивать вину или негатив.

Хорошие навыки слушания полезны во многих ситуациях, и это ценный навык, которому вы можете научиться самостоятельно, одновременно помогая кому-то с низкой самооценкой. Практикуя хорошее слушание, помните:

• Уделите внимание говорящему, повернувшись к нему лицом, глядя на него и не отвлекаясь.
• Подумайте, что они говорят или пытаются выразить, вместо того, чтобы пытаться сформулировать ответ.
• Когда сможете, повторите то, что вы поняли. Вы можете сказать: «Похоже, вы чувствуете разочарование» или «Что вы при этом почувствовали?» если вы не уверены.
• Будьте терпеливы и не судите о своем поведении или эмоциях.

4. Поддерживайте себя

Иногда бывает трудно услышать, как любимый человек унижает себя. Многие люди испытывают потребность практиковать «жесткую любовь» и говорят такие вещи, как «Я не хочу больше слышать, как ты так говоришь о себе». Однако это неодобрение может вызвать у людей с низкой самооценкой чувство осуждения и дальнейшее отстранение. Лучшая стратегия — продемонстрировать, что вы готовы помочь им в лучшем или в худшем случае.Если ваш друг чувствует себя в безопасности, находясь рядом с вами, и видит, что ваше мнение о нем не меняется, это укрепляет идею о том, что он на самом деле не «плохой» человек.

5. Включите их

Люди с низкой самооценкой склонны усваивать негативные события и больше думать о них. Стремясь защитить свою небольшую положительную самооценку, они будут стараться избегать вещей, которые, по их мнению, могут закончиться смущением или сожалением, например, знакомиться с новыми людьми или пробовать что-то новое.Это может привести к изоляции, депрессии и социальной тревоге.

Однако положительные события могут помочь повысить самооценку вашего друга, и полезно включить его в новый опыт или общественную деятельность, с которой вы уверены, что они справятся. Помните, что ваш друг может нарушить планы, придумывать оправдания или даже солгать, чтобы избежать этих действий. Отпустите эти вещи и продолжайте включать их. Ваша постоянная поддержка покажет им, что они могут вам доверять и что эти, казалось бы, «рискованные» действия могут оказаться не такими уж плохими.

6. Просите их о помощи

Хотя ваш друг может отрицательно относиться к своим способностям, демонстрация вашего доверия к ним может иметь большое значение для их развития. Просите их о помощи, особенно если у них есть шанс похвастаться и преуспеть в том, в чем они действительно хороши. Это не только показывает, что вы доверяете их навыкам и компетентности, но также показывает, что они важны для вас, что может помочь повысить их самооценку.

7. Помогайте другим вместе

Возможно, вы слышали, как ваш друг с заниженной самооценкой говорил такие вещи, как «Я никому не годен» или «Я бесполезен.«Один из способов помочь человеку с низкой самооценкой — побудить его делать то, что ему нравится, например, работать волонтером. Когда ваш друг активно помогает вашему сообществу, животным или окружающей среде, сложнее удержаться от ложного представления о том, что они «не годятся».

Волонтерская работа не только устранит негативное восприятие, но также даст им чувство цели и солидарности в группе. Помните, что ваш друг, скорее всего, будет нервничать, встречая новых людей или делая что-то незнакомое, и ему может потребоваться сначала увидеть ваше участие.

Быть рядом с другом, членом семьи или партнером с низкой самооценкой может быть ежедневной проблемой. Если вы чувствуете разочарование или депрессию по поводу ситуации в целом, помните, что ваше собственное психическое здоровье также важно, и уделите немного времени себе. Помните, что даже если вы попробуете этими способами помочь кому-то с низкой самооценкой, вы не увидите быстрых изменений, и ваши попытки могут не всегда работать. Наберитесь терпения и помните, что эти стратегии также укрепляют ваши собственные социальные навыки и самооценку.

---

В консультационных центрах штата Мичиган мы являемся экспертами в решении любых проблем, которые могут вызвать у вас дискомфорт. В настоящее время мы предлагаем услуги в Блумфилд-Хиллз и Тейлор и планируем расширить наши услуги на другие сообщества.

Чтобы узнать о лечении или получить лечение, свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вами, чтобы назначить первую консультацию.

Как помочь человеку с низкой самооценкой?

Ни для кого не секрет, что низкая самооценка портит жизнь многих людей.Пионеры проектов по повышению имиджа тела и самооценки, такие как кампания Dove #NoLikesNeeded, новаторские стандарты Тесс Холлидей #EffYourBeautyStandards и группы активистов, такие как Health at Every Size (HAES), делают так много для того, чтобы заложить основы для разговора о позитивном и здоровом образе . Несмотря на этот имидж-позитивный активизм, все еще существует огромное количество людей, чьи жизни испорчены проблемами с самооценкой. Похоже, что нужно сделать больше. Итак, что мы можем сделать как личности, чтобы повысить самооценку окружающих? Если вы видите кого-то или знаете кого-то, кто страдает низкой самооценкой, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им осознать свою ценность.

1. Не участвуйте и не поощряйте разговоры с негативным имиджем.

Никаких плохих мыслей! Нет плохих слов! Никаких плохих разговоров! Не поощряйте своего друга говорить негативно о себе или других, как только посажено зерно, что они недостаточно хорошо выглядят, или не могут чего-то достичь, или что этот человек лучше, чем они, или что они ‘ Если вы в чем-то потерпите неудачу, семя не займет много времени, чтобы вырасти во властное и всепоглощающее дерево негатива.Так что не позволяйте этому случиться!

2. Скажите им, что вы их любите и почему.

Скорее всего, ваш друг с низкой самооценкой не очень любит себя, поэтому вы должны убедиться, что он каким-то образом чувствует любовь! Скажите им, что вы их любите и почему, это очень много значит, когда вы слышите, что вы что-то значите для кого-то — так что любите ли вы их, потому что они готовят потрясающую чашку чая или потому что они самые верные друзья, которые у вас когда-либо были, убедитесь они знают, что они чего-то стоят для вас.

3. Активно делитесь с ними положительным.

Если вы найдете что-то, что, по вашему мнению, может поднять настроение вашему другу, отправьте это ему! Положительная цитата, фотография, мем, письмо или подарок очень много значит для того, кто плохо себя чувствует — это показывает, что вы думаете о них и что кто-то заботится о них, даже когда они не могут собраться с силами, чтобы заботиться для них самих.

На эту заметку: поощряйте заботу о себе. Постарайтесь помочь своему другу позаботиться о себе — будь то ванна с пеной и вечер побаловать себя, ужин или кино, прогулка, укладка волос, посещение тренажерного зала, занятие тем, что ему нравится. — узнайте, что делает их счастливыми и довольными, а затем помогите им в этом!

5.Будьте внимательны, но будьте тверды.

Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым, но убедитесь, что ваш друг знает, что вы рядом с ним. Лучшее самопринятие не происходит в одночасье, и они должны осознать, что им тоже нужно помогать себе, поэтому, если вы думаете, что им нужно подтянуть носки, скажите им! Но будь рядом, чтобы дать им возможность поплакать.

6. Делайте им комплименты и помогайте им принимать комплименты.

Случайный комплимент имеет большое значение для того, чтобы кто-то почувствовал себя более принимающим себя таким, какой он есть.Само собой разумеется, что кому-то с низкой самооценкой будет сложно принимать комплименты, но если вы проявите терпение и будете ждать своего часа, они могут вскоре увидеть в себе те чудесные вещи, которые вы видели все это время.

7. Не говорите им, как себя чувствовать.

Не говори им поднять настроение. Не говорите им, что они должны быть счастливы. Не говори им, как себя чувствовать. Кто-то с низкой самооценкой уязвим и более подвержен простоям, так что позвольте им это иметь.Если они хотят поговорить с вами о том, что они чувствуют, позвольте им, но не сомневайтесь в их догадках и не диктуйте, как они должны себя чувствовать.

8. Помогите им сменить фокус.

Постарайтесь найти положительные моменты в жизни вашего друга: вещи, в которых они хороши, личные достижения, отношения, то, что они имеют (и будут) достигать, побудите их надеяться на светлое будущее, помогите им увидеть свое Красота. Помогите им сменить фокус и осознать, что их судьба не предписана обществом, что они сами решают, как сложится их жизнь.

9. Дайте им вызов победить.

Постановка задач для личной любви к себе не только продвинет их на пути к более высокому уровню самооценки, но и выполнение задач поможет вашему другу почувствовать гордость за себя. Гордость возникает нечасто, когда у вас проблемы с самооценкой, поэтому обнаружение, что вы можете снова почувствовать гордость за себя, — это очень позитивный шаг в правильном направлении.

10. Помогите им проявить изобретательность.

В социальных сетях так много активистов, проектов и людей, что вам будет трудно не найти кого-то, с кем вы могли бы себя идентифицировать. Помогите другу найти людей, с которыми можно связаться и подписаться на них в Instagram, Twitter и Facebook.

Исходный пост можно найти в блоге Фрэн Хайден здесь.

Выше влияния

Мы так много слышим от родителей, учителей, взрослых и всех остальных, что уверенность в себе — один из ключей к успеху.Звучит здорово, но мы не можем точно щелкнуть пальцами и по волшебству быть более уверенными.
Обретение уверенности в себе — это борьба, с которой сталкивается большинство людей, но вместе мы можем помочь друг другу в этом. Вместо того, чтобы разрушать других для самосовершенствования (вы знаете… издевательства), мы можем поддерживать друг друга (вы знаете… быть друзьями)!

У вас есть друг, который борется с заниженной самооценкой? Будьте силой добра и помогайте им. Если вы сделаете все возможное, чтобы помочь им, ваши друзья могут продолжить делать великие дела.Самым большим препятствием на пути к успеху большинства людей является парализующая мысль о том, что они потерпят неудачу и не должны даже пытаться. Вот пять способов поддержать друга, чтобы он стал увереннее.

1. Сделайте комплимент
Сделать комплимент кому-либо — это очень просто, но люди странно этого боятся. Сделать комплимент не сделает вас слабым или раздражающим. Всем нравится получать комплименты, и они заставляют их чувствовать себя хорошо.

Обычный комплимент другу заставит его лучше относиться к себе.Он настолько силен, что один комплимент может изменить то, как кто-то думает о себе и чувствует себя в большей безопасности в том, кем они являются.

2. Найдите время, чтобы послушать
Все с чем-то борются. Чем дольше вы знаете кого-то, тем легче увидеть, когда его что-то беспокоит. Однако люди не любят говорить о своих проблемах, опасаясь, что их сочтут подавляющими или жалующимися.

Людям необходимо поговорить о своих проблемах, чтобы справиться с ними, поэтому начало разговора и фактическое выслушивание их могут быть большим подспорьем.Эти разговоры должны быть зоной, свободной от осуждения, чтобы ваши друзья могли чувствовать себя в безопасности, разговаривая с вами. Это не обязательно время для того, чтобы решать свои проблемы или критиковать их суждения, это время позволить им избавиться от проблем.

3. Поддерживайте свое лидерство
Развитие лидерских навыков важно для жизни, но очень многие люди не видят себя лидерами. Возможности для лидерства случаются чаще, чем вы думаете; воспользуйтесь ими и помогите друзьям сделать то же самое.Предложение чем-то заняться вам и вашим друзьям в эти выходные делает вас «лидером» в этом решении. Проведение вечеринки делает вас лидером партии. Проведение презентации перед классом делает вас лидером класса даже на короткое время. Кроме того, есть более традиционные руководящие роли, такие как капитан команды, президент клуба и лидер в групповом проекте.

Помимо развития собственных лидерских навыков, вы можете поддерживать других, когда они играют ведущую роль. Присутствуйте на важных мероприятиях, высказывайтесь за голосовую поддержку и получайте положительные отзывы.Если у вас есть друг, который стесняется или изо всех сил старается не брать на себя инициативу, дайте ему возможность принимать решения в небольшой группе и с легкостью справитесь с этим.

4. Побуждайте друзей делать великие дела
Я никогда не думал, что я хороший оратор. Когда я был моложе, я ужасно шепелявил. Я больше походил на змею, чем на человека.

Так что всякий раз, когда в моей школе проводились какие-то публичные выступления, например, орфографическая пчела или мероприятие по чтению стихов, я съеживалась.Подобные мероприятия выводили бы меня на несколько уровней публичной демонстрации, от практики с одноклассником до сидения перед всей школой. У меня был друг, который это понимал, поэтому, когда было объявлено о ежегодном конкурсе поэзии, он подтолкнул меня не уходить из-за моей шепелявости. Он хотел увидеть, как я выигрываю конкурс для своей школы, и поддерживал меня на каждом этапе конкурса.

Короче говоря, я выиграл конкурс для своей начальной школы и продолжил соревноваться на региональном уровне.Некоторым это может показаться не большим достижением, но для ребенка с тяжелой шепелявостью это было огромным успехом. Так что будьте другом, который побуждает других рисковать и делать что-то великое.

5. Принимайте их такими, какие они есть
Возможно, ваши друзья не могут понять, кто они такие, и это нормально. Ваша работа как друга — принимать и поддерживать их. Проявляйте инициативу, отмечая их достижения, поддерживайте их в трудные времена и будьте другом.

Часть принятия кого-то — это заступиться за них.Ничто не может разрушить чью-то уверенность, как издевательства, и когда мы позволяем издевательствам происходить бесконтрольно, мы становимся частью проблемы. Не будьте просто сторонним наблюдателем; примите участие и помогите.

8 способов помочь вашим друзьям быть более уверенными, чтобы вся ваша команда могла убить

Эй, в наши дни мы все хотим укреплять друг друга, верно? ПРАВИЛЬНО! Дружба всегда должна поддерживать друг друга, а не разрушать. И вы должны сделать своей работой, чтобы ваши друзья чувствовали себя уверенно, и никогда сознательно не делать того, чтобы целенаправленно заставлять их чувствовать себя неуверенно.У меня были друзья, подобные этому последнему, которые идут на все, чтобы сделать вредные уклонения и уклончивые комплименты, рассчитанные на то, чтобы вы сами не догадывались. Этих друзей неспроста называют «токсичными», и никто не должен стремиться стать такими друзьями.

Так что помогите повысить уверенность своего друга сегодня же! Не то, чтобы ваши друзья время от времени чувствовали себя неуверенно — это произойдет, независимо от того, насколько вы поддерживаете друга, — но цель должна заключаться в том, чтобы сделать всех людей счастливыми и уверенными в себе.Мы должны стремиться иметь ярких, уверенных в себе друзей и проявлять эти качества в людях, которых мы любим, потому что обычно, когда люди уверены в себе, они намного более открыты для собственного счастья. А когда мы кого-то любим, все, что нам нужно, — это чтобы он был счастлив. Вот несколько способов помочь своим друзьям почувствовать себя увереннее:

1. Прекратите соревноваться с друзьями

Соревнование с друзьями может выявить у всех уродливую сторону. Будь то личное или профессиональное, этого хватит на всех.Вы всегда должны быть счастливы, когда ваш друг добивается успеха, несмотря ни на что. Откажитесь от соревновательного отношения, и это творит чудеса для уверенности как вашего, так и вашего друга.

2. Помогите там, где вы можете

Помощь читается как ободрение. Если ваш друг ищет работу, и вы знакомы с той, на которую он / она может подойти, дайте ему рекомендацию. Если вы знаете кого-то, кто может подойти, подберите его. Это показывает, что вы думаете, что они достаточно хороши, чтобы поддержать вас.

3.Скажите им, что вы верите в них наедине.

Я имею в виду, не будьте странными и не переусердствуйте. Но говорите своим друзьям, что они особенные, когда можете и когда это уместно. Когда вы выходите на улицу, скажите им, что они красиво выглядят. Скажите им, что вы ими гордитесь, когда они добьются успеха на работе. И скажите им, что любите их как можно больше.

4. Выражайте свою веру в них публично.

Поддерживайте друга, чем можете. Если ваш друг делает что-то действительно потрясающее на работе, будь то тяжелая работа, которую он вложил в статью, или рекламную кампанию, или тяжелое дело, не бойтесь поздравить его в социальных сетях.Мы все публично поддерживаем наши собственные достижения, поэтому мы также должны поддерживать достижения тех, кого мы любим.

5. Всегда поддерживайте их

Послушайте, иногда ваш друг ошибается, и есть моменты, когда вы должны сказать им, что они неправы, и времена, когда вам нужно просто заткнуться и все равно быть рядом. Людям нужно делать собственные ошибки. Между тем в дружбе мы всегда должны поддерживать друг друга.

6. Будьте честны

Не балуйте друга.Укрепление уверенности — это не в защите друга, обмане или заворачивании в вату. Речь идет о том, чтобы предлагать честные мнения (многие из них — «Ты потрясающий!») И конструктивную, здоровую критику там, где это необходимо. Покажите другу, что вы доверяете им, чтобы они слышали правду, и что вы верите в них достаточно, чтобы давать им советы по поводу что они могут улучшить — потому что вы знаете, насколько они могут быть потрясающими!

7. Потеряйте ответные комплименты

Просто делайте комплименты.Вам не нужны язвительные намеки. Это выглядит на вас некрасиво, и вашим друзьям от этого становится плохо.

8. Уверенность в себе

Уверенность подобна чиханию. Когда кто-то делает это рядом с вами, вы тоже хотите это делать.

Изображения: Comedy Central ; Giphy (4)

Пять способов, которыми друзья помогают нам укрепить уверенность в себе

У каждого время от времени возникают сомнения и неуверенность в себе.Часто беспокоиться о том, как мы выглядим, о нашей успеваемости в колледже или на работе, или о том, как нас воспринимают другие. Иногда мы можем сомневаться, правильно ли мы сказали или поступили в конкретной ситуации, или беспокоиться о чем-то столь незначительном, как то, правильно ли мы выбрали пару туфель, чтобы дополнить маленькое черное платье.

Как и большинство людей, всякий раз, когда я не уверен в себе, я обычно спрашиваю друга или близкого члена семьи о втором мнении. Здоровая доза скептицизма и неуверенности в себе — это хорошо, потому что помогает нам принимать более правильные решения.Никто не знает всего и не обладает идеальными инстинктами, а наличие хороших друзей, на которых мы можем положиться за советом, помогает нам улучшить наше чувство уверенности в себе и принимать более правильные решения.

Вот пять способов, которыми друзья могут помочь вам обрести уверенность в себе:

1. Друзья приветствуют наши успехи.

Будь то сдача экзамена или повышение по службе, наши друзья гордятся нашими достижениями. «Так держать! Я знал, что ты это сделаешь!»

2. Друзья моделируют новый образ жизни.

У каждого друга есть сильные стороны или навыки, которые помогают нам делать дела лучше. Мы видим, как друг выступает перед большой группой и завоевывает расположение публики, и задаемся вопросом, сможем ли мы сделать то же самое.

3. Друзья поддерживают наши усилия по развитию.

Иногда самым большим препятствием на пути к достижению наших целей является мысль о том, что мы не можем. Друзья иногда видят в нас сильные стороны, которые мы не можем узнать, и поощряют нас попробовать что-то новое или сделать что-то лучше.

4. Друзья утирают слезы.

У всех бывают провалы или неровности на дороге, будь то какой-то парень или проигравший футбольный турнир в серии буллитов. Друзья помогают нам справляться с нашими ошибками — даже с серьезными — помогая нам смотреть на вещи в перспективе. «В любом случае он был недостаточно хорош для тебя». «Тебе повезло выйти в финал!» Посмеявшись с хорошим другом, вы можете даже забыть, что вас расстраивало.

5. Друзья учат нас ценности командной работы.

В одиночестве мы можем быть слишком робкими или неуверенными, чтобы знакомиться с новыми людьми или местами, или слишком напуганы, чтобы попробовать что-то новое или необычное. Но когда мы работаем или играем вместе с другом, мы внезапно видим, как наша энергия и творческие способности расцветают, позволяя нам взлететь выше, чем мы когда-либо могли себе представить.

Самое лучшее в близкой дружбе — это то, что чувства взаимны: они разделяют наши мечты, и мы можем делать для наших друзей то же самое, что и они для нас!

Как поднять самооценку друга

… Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Молодые люди, у которых нет твердого чувства собственного достоинства, могут бороться с плохим настроением — и исследование, проведенное Государственным университетом Огайо, показало, что молодые люди действительно ценят самооценку, повышает больше чем пожилые люди. Исследование, опубликованное в «Журнале личности» в 2012 году, показало, что люди, у которых были симптомы депрессии, часто чувствовали себя неловко, получая повышение их самооценки, но они по-прежнему высоко их ценили. Благодаря этому близкий друг становится идеальным человеком, который может повысить самооценку, которая, к сожалению, не вызывает дискомфорта.

1 Будь бесплатным

Исследование, опубликованное в «Журнале здоровья подростков» в 2010 году, показало, что низкая самооценка во многом связана с неудовлетворенностью телом у мальчиков и девочек всех возрастов. Повысьте самооценку подруги, рассказав ей, какие у нее красивые волосы или насколько ей идет ее наряд. Большинство комплиментов повышают самооценку, поэтому напоминайте подруге обо всех ее делах. Вы можете похвалить ее за высокие оценки, за высокие спортивные достижения или даже за то, что она просто хороший друг.

2 Будьте инклюзивными

Люди с низкой самооценкой чувствуют себя более подверженными влиянию социальных обстоятельств, как показало исследование 2010 года, проведенное в Университете Симанэ. Исследование, проведенное на студентах, показало, что чем ниже самооценка человека, тем хуже он себя чувствует, когда его исключают из игры в ловушку, смоделированной компьютерной программой. И наоборот, когда студенты были включены, они ответили более позитивным отношением, чем люди, чья самооценка была уже высокой.Каждый раз, когда вы организуете общественное мероприятие, приглашайте друга с низкой самооценкой, чтобы он поддержал его.

3 Будьте друзьями в Facebook

Ваша подруга с низкой самооценкой не только будет чувствовать себя более вовлеченной и ценной, если вы свяжетесь с ней в социальных сетях, но и исследования показали, что наличие хорошего профиля в Facebook может повысить самооценку. Исследование Корнельского университета, опубликованное в журнале «Киберпсихология, поведение и социальные сети», показало, что студенты, которые некоторое время редактировали свои профили в Facebook, после занятия чувствовали себя более позитивно.Публикация положительных отзывов о профиле вашего друга в Facebook, лайк и обмен его контентом — хороший способ повысить ее самооценку.

4 Принимайте

Ощущение того, что друзья принимают, может защитить чувство собственного достоинства людей, даже если другие отношения в их жизни являются проблематичными. Исследование Бергенского университета, опубликованное в 2014 году, показало, что, когда люди в возрасте от 13 до 23 лет не были близки со своими семьями, низкая самооценка была более вероятной. Однако молодые люди, которые чувствовали себя принятыми своими друзьями, были защищены от этого падения самооценки, даже если их отношения с родителями были натянутыми.Напомните другу, что он вам нравится таким, какой он есть, и что ему не нужно пытаться произвести на вас впечатление, чтобы стать вашим другом.