You Are Here

Разное

Как часто нужно пить воду в день: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

no Comments

Содержание

сколько, как и что пить?»

Доктор Иванов о том, как простая вода способна увеличить качество жизни человека

В последнее время распространяется очень много различной информации о пользе питья воды, предлагаются разные методики. Говорится, что прием воды способен чудесным образом излечить от многих заболеваний. Так ли это? Сколько воды нужно пить в течение дня и почему? На эти вопросы в своей статье отвечает кандидат медицинских наук, остеопат, невролог Александр Иванов.


«Без воды нельзя прожить и недели. Существует много мнений насчет того, сколько воды следует пить в течение дня» 
Фото: pxhere.com

НОРМА И ИСКЛЮЧЕНИЯ

Без воды нельзя прожить и недели. Тело человека состоит из нее на две трети. Эти общеизвестные факты говорят нам о важности употребления воды. К сожалению, большинство людей сегодня пьют ничтожно мало чистой воды, отдавая предпочтение чаю, кофе и другим напиткам.

Существует много мнений насчет того, сколько воды следует пить в течение дня. Одни говорят, что 2 литра в день — это норма, другие, что пить воду надо по требованию организма. Отчасти правы все. Однако стоит учитывать, что требования больного организма не всегда адекватны и порой приходится идти наперекор его желаниям.

Но мы обратимся к науке. Физиологи подсчитали, сколько в среднем требуется организму жидкости в сутки. Эта средняя норма составляет 25 — 30 мл воды на 1 кг массы тела. Другими словами, если ваш вес — 100 кг, то вам нужно выпивать где-то 2,5 — 3 литра воды в день! Но ведь это усредненный показатель. Очевидно, что при определенных условиях мы теряем жидкости больше (например в бане или в жаркую погоду) и в этом случае нам нужно пить больше. Есть серьезные заболевания, когда прием жидкости должен быть лимитирован врачом (например при почечной недостаточности).

С учетом вышесказанного в моей статье речь идет об употреблении воды для взрослого человека без серьезных заболеваний (практически здоровый). В этом случае расчеты физиологов на 100% верны. В своих рекомендациях по питьевому режиму я так и пишу: 25 — 30 мл на 1 кг массы тела. Каждый может рассчитать свою личную норму даже в уме. 

ВОДА И ДРУГИЕ ЖИДКОСТИ

Вечный вопрос: а чай или кофе — это вода? Когда мы говорим о воде, то надо помнить, что она может быть просто водой (несвязанная вода) и связанной (напитки, вода в продуктах питания, соки, компоты и т. д.). И если употребление чистой воды можно легко рассчитать, то как быть со связанной жидкостью, ведь ее практически нельзя посчитать точно? Среди натуропатов сложилось мнение, что считаем мы только несвязанную воду. Я с этим согласен. Связанная вода — это жидкая еда, поэтому в расчет идет только чистая вода.


«Вечный вопрос: а чай или кофе – это вода?» 
Фото: Christopher Furlong / Staff / gettyimages.com

КОГДА ПИТЬ ВОДУ

Странный вопрос, не так ли? Все же элементарно, Ватсон, хочешь пить, бери и пей. Ан нет, ребята! Натуропаты пришли к выводу, что пить надо обязательно до еды, ну как минимум минут за 30 или после еды, но не ранее чем через час. Это правило тиражируется из книги в книгу. Давайте разбираться.

Чем обосновано такое суждение? Оно обосновано с помощью логики. Вот вы съели бутерброд, он попал в желудок, там выделился желудочный сок, в составе которого есть соляная кислота (Ph равен примерно единице!), начался процесс переваривания. И тут вы неожиданно заливаете все это чаем или кофе, ну или простой водичкой. Что происходит в этом случае? Желудочный сок разбавится, и переваривание будет нарушено. Все, катастрофа, через пару лет вам обязательно светят язва и гастрит. Некоторые натуропаты делают еще более страшные прогнозы: можно смыть водой или напитком содержимое желудка в кишечник, где вообще царит щелочная среда, и тогда разовьется язва 12-перстной кишки.

Я не совсем согласен с такими рассуждениями и выводами. Основываясь на своем опыте, могу сказать, что прием небольшого количества воды во время трапезы не приводит к таким тяжелым последствиям. Я встречал массу пациентов, которые пренебрегают этим «золотым» правилом в течение всей жизни и не заработали себе ни гастрита, ни язвы. Я не нашел запретов на употребление какого-то количества воды во время еды в учебниках по диетологии, физиологии и других «ученых» трудах. Вывод: при нормальной кислотности желудочного сока употребление стакана воды во время приема пищи никак не нарушит пищеварение!

Однако если ваша порция еды внушительна и если уже есть проблема с желудком (гастрит с пониженной кислотностью), тогда вам лучше разнести по времени прием пищи и жидкости. К слову сказать, вода всасывается достаточно быстро уже в желудке, поэтому в крайнем случае можно принимать ее не за полчаса до еды, а за 10 — 15 минут.

ТЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЫ ПЬЕШЬ, ИЛИ ПОЧЕМУ ВОДА ВОДЕ РОЗНЬ

Существуют санитарные нормы, по которым определяют качество питьевой воды. Их можно узнать в любом справочнике в интернете. На их основе вы можете проверить водопроводную воду у себя дома на качество. Можно покупать бутилированную воду в надежде, что ее кто-то проверяет на соответствие СанПиН. Третий вариант — установить дома бытовой фильтр.

Самый частый вопрос пациентов при обнаружении у них избытка тяжелых металлов в организме (ртуть, свинец, кадмий): откуда это добро? Ответ всегда очевиден: вода, еда, воздух. Причем вода — самый важный источник.

Вода может быть источником не только тяжелых металлов, но также и бактерий, вирусов, паразитов, различных органических загрязнителей.

Надо сказать, кипячение воды — не всегда гарантия ее безопасности. Тяжелые металлы при этом никуда не уходят.

Поэтому на сегодняшний день самый простой способ пить более или менее нормальную воду — это очищать ее самостоятельно с помощью фильтров. Сейчас есть доступные системы с обратным осмосом и несколькими ступенями очистки воды (и это не реклама!).


«Доктор, а я вот пью только минеральную воду вместо обычной!» Таких пациентов на приеме много»
Фото: Jack Taylor / Stringer / gettyimages. com

МИФ: МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА ПОЛЕЗНЕЕ «ОБЫЧНОЙ»

«Доктор, а я вот пью только минеральную воду вместо обычной!» Таких пациентов на приеме много. Конечно, человек думает о сохранении здоровья и пьет минералку из благих намерений. Но надо понимать, что минеральная вода и питьевая (та, которая рекомендована СанПиН) — это разные вещи! Избыток солей в минеральной воде (кальция, магния) приведет со временем к отложению их в суставах и внутренних органах (почки, мочевой пузырь). Частое и бесконтрольное употребление минеральной воды может привести к нарушению водно-солевого обмена! Поэтому когда поклонники «Боржоми» или «Ессентуков» увидят в заключении УЗИ «микролиты в почечных лоханках», пусть не удивляются.

Для ежедневного употребления подойдет вода с маркировкой «Столовая» с общей минерализацией не более 1 г на литр. Вода с маркировкой «Лечебно-столовая» и «Лечебная» назначается врачом. При употреблении минеральных вод важна температура, объем воды, сочетание с пищей, продолжительность лечения. Все определяет врач.

Минеральная вода необходима для лечебных целей, и принимать ее стоит курсами два-три раза в год. Продолжительность приема не превышает трех недель! Кроме того, минеральные воды отличаются по составу и по показаниям к приему. Желательно, чтобы минеральную воду назначил вам врач.

ВЗГЛЯД АЮРВЕДЫ

Аюрведа, древняя восточная система оздоровления, также придает большое значение воде. Врачи аюрведы рекомендует употреблять в течение дня много чистой и обязательно теплой воды (температуры тела) — до 3 литров. Причем делать это лучше всего, сидя на полу, ближе к земле, скрестив ноги, — в таком случае интенсивное кровообращение сосредотачивается в области желудка. Пить воду нужно мелкими глотками — сразу после пробуждения (около литра), за 45 минут до еды и через 1,5 часа после приема пищи. Согласно взгляду современных аюрведических врачей, очень многие болезни можно вылечить, просто нормализовав прием воды. Этот, на первый взгляд, очень простой метод: он обладает поистине сильным лечебным эффектом, с помощью которого можно избавиться от многих наших недугов, улучшить состояние волос, кожи и замедлить старение организма. Однако следует помнить, что мы живем не в Индии, откуда происходит аюрведа, климат у нас северный, и не все рекомендации этой оздоровительной системы нам подходят. Например, в жарком климате потребность организма в воде возрастает.


«Пациентам я рекомендую начинать пить воду утром сразу после пробуждения. Лучше выпить один-два стакана воды в теплом виде, что прекрасно расслабит мускулатуру внутренних органов, снимет спазм и очистит желудок от слизи»

ЛАЙФХАК ОТ ДОКТОРА ИВАНОВА

Пациентам я рекомендую начинать пить воду утром сразу после пробуждения. Лучше выпить один-два стакана воды в теплом виде, что прекрасно расслабит мускулатуру внутренних органов, снимет спазм и очистит желудок от слизи. В стакан воды можно добавить чайную ложку яблочного уксуса, что дополнительно сделает воду мощным антиоксидантом. Стакан воды прекрасно стимулирует утренний стул. Вечером, ближе ко сну, не рекомендую пить много воды. Так же, как в случае с едой, в вечернее время жидкость можно ограничить до 0,5 литров. Особенно тем, у кого есть склонность к отекам.

РЕЗЮМЕ

1. При здоровой пищеварительной системе стакан воды во время еды вам не повредит.
2. Пить лучше очищенную, фильтрованную, слабо минерализованную воду (менее 1 г литр солей с маркировкой «Столовая»).
3. Для очищения воды хороши фильтры с обратным осмосом.
4. Объем воды рассчитывается по формуле 25 — 30 мл на 1 кг массы тела. Большую часть воды рекомендуется употреблять в течение дня начиная с утра. Вечером ограничиваем прием жидкости не более 500 мл воды.
5. Связанная вода в виде напитков не учитывается в общем объеме.
6. Минеральную воду нужно пить только после консультации с врачом.

Пейте воду и будьте здоровы!

Александр Иванов

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

«Ессентуки № 4» из скважины № 49-Э

«Ессентуки № 4» из скважины № 49-Э

Минеральная вода скважины № 49-Э — среднеминерализованная углекислая гидрокарбонатно-хлоридная натриевая вода со слабокислой или нейтральной реакцией среды (pH 6,2–6,9), относится к лечебно-столовым минеральным водам (группа XXII, тип Ессентуки-4) и показана для питьевого лечения.

Показания

Внимание!

Питьевое лечение проводится только при отсутствии приступов печеночной колики, осложнений инфекцией, необходимости хирургического вмешательства.

Данная вода рекомендована для питьевого лечения болезней органов пищеварения, эндокринной системы, расстройств питания и нарушений обмена веществ, болезней мочевыводящих путей.

Рефлюкс-эзофагит. По 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 38–40 градусов. Пить воду необходимо большими глотками.

Хронический гастрит с нормальной секреторной функцией желудка. По 150–200 мл 3 раза в день за 35–40 минут до еды. Температура воды — 28–35 градусов. Воду надо пить медленно, небольшими глотками.

Хронический гастрит с пониженной секреторной функцией желудка. По 100–200 мл 3 раза в день за 15–30 минут до еды. Температура воды — 18–25 градусов. Воду пьют медленно, небольшими глотками. При хроническом гастрите с секреторной недостаточностью и поносами разовую дозу воды уменьшают до 50 мл, а температуру воды увеличивают до 40–45 градусов, и только после улучшения клинического состояния больного переходят к обычным дозам.

Хронический гастрит с повышенной секреторной функцией желудка. По 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 38–40 градусов. Пить воду необходимо быстро, большими глотками.

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. По 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 38–40 градусов. Пить воду необходимо быстро, большими глотками.

Синдром раздраженного кишечника с диареей. По 100 мл 3 раза в день за 40–60 минут до еды. Температура воды — 40–45 градусов. Пить медленно, небольшими глотками. Синдром раздраженного кишечника с запором — по 100–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Температура воды — 18–20 градусов, пить быстро, большими глотками. При спастических запорах воду (40–45 градусов) пьют медленно, малыми глотками.

При хроническом вирусном гепатите, токсическом и медикаментозном поражении печени, жировой дистрофии печени рекомендуется прием теплой (40–45 градусов) воды в постепенно возрастающей дозе от 100 до 200 мл 3 раза в день за 30 минут — 1,-1,5 часа до еды в зависимости от исходной секреторной функции желудка.

Хронический холецистит, холангит, холестероз желчного пузыря. Лечение проводится с учетом сопутствующей дискинезии. При гиперкинетической дискинезии рекомендуется пить медленно, маленькими глотками подогретую до 40–45 градусов воду в количестве 100–150 мл за 40–60 минут до еды 3 раза в день. При гипокинетической дискинезии большими глотками пьют прохладную (20–25 градусов) воду по 150–200 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды. Желчнокаменная болезнь. Методика питья, как при хроническом холецистите.

Хронический панкреатит. Легкой и средней степени в фазе полной или неполной ремиссии, без склонности к частым обострениям — по 100–200 мл 3 раза в день. Температура воды — 38–40 градусов, за 1–1,5 часа до еды.

Синдромы оперированного желудка после операции по поводу язвенной болезни с наличием демпинг-синдрома легкой и средней степени, астенического синдрома, гастрита культи и др. Рекомендуется прием воды уже через 2–4 недели после операции при отсутствии осложнений. Питье начинают с 50 мл, постепенно увеличивая дозу до 150–200 мл. Температура воды 38–40 градусов. При органосохраняющих операциях воду пьют за 60 минут до еды, после субтотальной резекции — за 20 минут до еды.

Постхолецистэктомические синдромы. Воду можно назначать уже через 2–3 недели после операции, по 150–200 мл 3 раза в день за 40–60 минут до еды. Температура воды — 40–45 градусов.

 

Противопоказания

Все заболевания органов пищеварения в стадии обострения, выраженные нарушения моторно-эвакуационной функции желудка, плохая переносимость минеральной воды (изжога, понос), полипы различных отделов ЖКТ.

Данная минеральная вода может использоваться для кишечных промываний при синдроме раздраженного кишечника с нарушением моторики, а также при ожирении, гиперхолестеринемии. Промывания назначаются после предварительного ректороманоскопического или рентгенологического обследования. За 30–40 минут до процедуры делается очистительная клизма. Промывания следует проводить осторожно, воду вводить медленно, не допуская появления болевых ощущений, через день. Курс — 5–6 процедур.

Сахарный диабет (инсулинозависимый и инсулинонезависимый), нарушение толерантности к глюкозе. По 100–200 мл 3 раза в день, температура воды — 25–35 градусов, за 45–60 минут до еды. При сопутствующих заболеваниях органов пищеварения методика лечения определяется состоянием секреторной и моторной функций ЖКТ.

Ожирение (алиментарное). Необходимо принимать воду по 150–200 мл температуры 15–20 градусов 3 раза в день за 45–60 минут до еды. При сопутствующих заболеваниях ЖКТ методику изменяют в соответствии с рекомендациями.

Нарушение солевого обмена (оксалурия, фосфатурия, уратурия). При отсутствии сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы пьют по 200–300 мл 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды при температуре воды — 20–30 градусов.

Внимание! Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Методика рассмотрена и утверждена на Ученом совете РНЦВМиК

Подробные рекомендации по воде «Ессентуки № 17»

Реаниматолог посоветовал больным коронавирусом меньше пить

Об этом «МК» в Питере» рассказал известный врач анестезиолог-реаниматолог, работающий в одной из петербургских больниц, Сергей Саяпин.

— Какие сопутствующие заболевания становятся дополнительным риском при коронавирусе?

— Стопроцентного мнения до сих пор не существует, потому что эту инфекцию мы знаем меньше года. Но уже появились некоторые тенденции. Наиболее тяжело протекает COVID-19 у пациентов с сахарным диабетом. То есть если у пациента есть сахарный диабет и коронавирус, то это гораздо хуже, чем если бы был только коронавирус. У пациентов с сахарным диабетом происходит нарушение работы органов и систем.

Еще осложнения могут возникать у людей с сильным иммунитетом. Я последнее время часто вижу в комментариях людей, которые говорят, что у них сильный иммунитет, и им маски не нужны. Но исходя из патогенеза, из того, как развивается болезнь, мы понимаем, что сильный иммунитет – это скорее плохо. Он дает сильную иммунную реакцию, может развиться цитокиновый шторм. Поэтому при коронавирусе слабый иммунитет – это лучше. Он дает больше шансов на победу. Мы лечим пациентов после радиотерапии, химиотерапии, и они переносят легче, потому что их собственный иммунитет задавлен препаратами.

— А люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

— Напрямую на сосуды вирус SARS-CoV-2 не влияет, он влияет на свертываемость крови, что вызывает тромбозы и тромбоэмболии. То есть у пациентов с уже скомпрометированной сердечно-сосудистой системой коронавирус будет протекать тяжелее. А сахарный диабет — это тяжелая патология, она влияет на многие органы, и на сердечно-сосудистую систему в том числе.

— Глава противокоронавирусного штаба академик Евгений Шляхто говорил о том, что ожирение тоже является фактором риска. Вы тоже это наблюдаете?

— Да, у пациентов с ожирением тоже тяжелее протекает инфекция. Есть такое понятие – метаболический синдром, он сопровождается ожирением, повышением артериального давления и повышенным сахаром. То есть если у человека есть ожирение, то, скорее всего, у него есть нарушение толерантности к глюкозе и, вероятнее всего, у него разовьется сахарный диабет. Соответственно, при сахарном диабете очень часто у человека есть ожирение и гипертоническая болезнь.

Ну и если у вас есть ожирение, как минимум вам будет сложно лежать на животе, а это необходимо, чтобы нормально получать кислород.

— Может ли человек не знать, что у него сахарный диабет?

Сейчас это маловероятно, потому что диспансеризация в том или ином виде широко распространена. Диагностика сахарного диабета сейчас на достаточно высоком уровне.

— Бывают случаи, и они не единичны, когда тесты на коронавирус показывают отрицательный результат, хотя на самом деле человек уже болен, и у него уже развилась пневмония. Почему так происходит?

— Изначально размножение вируса SARS-CoV-2 происходит в верхних дыхательных путях — это рото- и носоглотка. Затем вирус уходит в системный кровоток и оттуда попадает в органы-мишени. К тому времени, когда у человека начинает проявляться симптоматика COVID-19, в верхних дыхательных путях вируса уже может и не быть, ведь слизистая очень часто обновляется.

В этом, к слову, и коварство инфекции — когда человек понимает, что он заболел, он уже может даже не быть заразным, потому что вирус уже поразил органы-мишени, а в рото- и носоглотке его уже нет. Заразным же человек был примерно за 10 дней до появления симптомов. Это, кстати, обуславливает необходимость ношения масок, ведь никто не может быть уверен, что не заразен прямо сейчас. По западным протоколам человек считается незаразным спустя 10 дней после проявления первых симптомов. По российским — спустя 14 дней после второго отрицательного мазка.

— Но разве маска защищает только других от того, кто ее носит? Ведь и того, кто ходит в маске, она тоже защищает.

— Да, есть понятие минимально заражающей концентрации — необходимо, чтобы в организм попало определенное количество вирусных частиц, и только тогда может случиться заражение. Некоторые люди в качестве аргумента против масок приводят такое объяснение: размер вирусной частицы очень мал, и маска ее пропускает. Но дело в том, что вирус сам по себе не распространяется, его переносят частицы слюны, а как раз их маска в состоянии задержать — вместе с частицами вируса.

При обычном разговоре аэрозоль слюны разносится на 5 метров. К примеру, если преподаватель болен и не носит маску, то он гарантированно заразит весь класс, даже если стоит около доски. Я недавно видел, что ученые доказали: ношение очков снижает риск заражения коронавирусом. Но это отчасти и потому, что люди, которые носят очки, не имеют привычки трогать их грязными руками. Руки необходимо регулярно и тщательно мыть. Кстати, коронавирусная инфекция, конечно, зло, но она на 80% снизила в мире проявление кишечных инфекций. Потому что все наконец-то начали мыть руки.

— Сейчас стали регистрировать повторные заражения коронавирусом. С чем это связано? Людей заражают разные штаммы или просто антитела настолько нестойкие?

— SARS-CoV-2 — молодой вирус, и он активно мутирует. Естественно, будут появляться мутации, которые будут обладать другими антигенными структурами, то есть будут не видимы организмом. К слову, это тоже возвращает нас к необходимости носить маску. Дело в том, что в организме каждого человека происходит минимальная, но мутация вируса, его генетический код немного меняется. Если вы идете по улице без маски и все вокруг без масок, вы получаете различные варианты этого вируса. По приходу домой у вас сидит 100-200 разных вариантов, и один из них может вас заразить.

Даже наша полная защита в «красных зонах» — респираторы, маски, бахилы — не обеспечивает стопроцентной защиты. Она просто по максимуму снижает вероятность заразиться, снижая вирусную нагрузку. Мы не сводим вероятность заражения к нулю, мы её минимизируем. Зачем играть с огнём?

— Вы говорили: есть вероятность, что в следующей волне смертоносность вируса снизится, и он не будет таким убийственным. На чем основаны эти предположения?

— Закон эволюции направлен на то, чтобы каждый вид жил и размножался. С этой точки зрения даже паразитическому организму хорошо обладать высокой заразностью, но низкой убийственностью. Если вирус будет убивать организмы, в которых живет, он тоже будет погибать. Поэтому мы наблюдаем, что у всех вирусов со временем снижается летальность. Они начинают больше размножаться, но всё меньше и меньше убивают. Проще говоря, вирусы «заинтересованы», чтобы носители жили, чтобы были болеющие, а не умирающие. Но, конечно, это всего лишь предположение, основанное на примере предыдущих пандемий, в том числе гриппа «испанки». Ее тоже было три волны, и летальность во вторую была самой сильной, а к третьей волне летальность сильно снизилась просто потому, что вирус начал изменяться.

— В интернете распространяют много разных схем лечения. Насколько они адекватны?

— Да, я тоже видел рецепты прямо даже с названиями конкретных препаратов. Но они больше навредят, чем помогут. Нельзя распространять такие списки, это просто опасно. Терапия подбирается индивидуально, нет единой схемы лечения, нужно учитывать и течение болезни, и патологии, которые есть у пациента. Гормоны всем подряд не надо, антибиотики всем подряд не надо, да и антикоагулянты тоже под вопросом. Я понимаю, что люди в панике, но есть важный принцип: не занимайтесь самолечением. Хотя один совет я могу дать, он не повредит никому. При пневмонии нужно лежать на животе, тогда в легкие попадает больше кислорода. И еще нужно пить не больше 20 миллилитров воды на килограмм веса.

— То есть пить нужно мало?

— Да, это ключевое отличие COVID-19 от остальных ОРЗ. Поражение легких здесь протекает иначе, в них возникает избыток воды. Поэтому не нужно потреблять избыточное количество воды. Бездумное потребление большого количества воды при коронавирусе может скорее навредить. Даже в стационарах сейчас жидкость ограничивают. Мы стараемся как можно меньше жидкости вводить в организм, пользуемся диуретиками, чтобы уменьшить количество воды в организме. При данной патологии это оправдано. Но опять же, это всё индивидуально, и нужно принимать решение вкупе с разными факторами, в том числе и с оценкой состояния свертываемости крови. Самолечение просто недопустимо. Но с другой стороны, если легкие не поражены, пить можно сколько угодно.

— Часто ли к вам попадают те, кто был против ношения масок?

— К нам постоянно заезжают с 80-процентным поражением легких коронавирусом люди, которые не верили в существование этой болезни. Они сами говорят об этом: а ведь я не верил в этот коронавирус. Позволю себе процитировать Аль Капоне: «Пуля, попавшая в тело, многое меняет в голове, даже если попала в ягодицу». У людей сильно меняется восприятие реальности, когда они становятся зависимыми от кислорода в бутылке, а не от 21 процента О2, которые находятся в воздухе. Пациент сразу становится адекватным, выполняет все требования, он готов лежать на животе, только дайте ему еще пожить. А до этого многие, по их признанию, считали коронавирус выдумкой властей.

— Часто ли удается вытащить людей, у которых 80 процентов легких поражены?

— В реанимацию меньше 80 процентов не едет, а реанимация у меня забита. И бывает по-разному. Мы вытягиваем 95-летних с 95-процентным поражением, и в это же время теряем 25-летних. Мы делаем все что можем, но иногда нежелание пациента жить оказывается сильнее.

— Каковы перспективы развития ситуации с коронавирусом? Как они видятся из «красной зоны»?

— Перспективы перспективные, я бы сказал. По крайней мере, Постановление правительства о выплатах врачам по коронавирусу рассчитано до 31 декабря 2021 года. То есть еще как минимум год. Это, кстати, первое на моей памяти постановление правительства, которое назначается не на один-два месяца, а на длительный срок. Значит, до кого-то наверху наконец дошло, что это дело не одного-двух месяцев. Радует, что не навсегда, потому что либо вирус утратит свою смертоносность, либо, как бы цинично это ни звучало, просто умрут те, кто не приспособлен с ним жить. Но пока всем нам следует носить маски. Обязательно носить маски и мыть руки как можно чаще.

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Журнал «Здоровье»
#2, 2001 г.

Т. А. Яппо,
кандидат медицинских наук

Очередное модное поветрие помешанного на здоровье Запада — вода. И не поветрие даже, а непреложный закон: в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды, и тогда болезни вас минуют. Европа и Америка скрупулезно подсчитывают каждый выпитый стакан, как раньше считали калории, а наш человек над этим только посмеивается. Правы ли мы? Действительно ли надо закачивать в себя литры воды, не зависимо от того, хочется пить или нет? Сколько все-таки нужно пить, а главное — что?

Когда реклама права

На почти гамлетовский вопрос: пить или не пить — ответ следует однозначный. Конечно, пить! В нужный момент об этом просигнализирует ваш собственный организм. Его водный баланс зависит от двух факторов: содержания натрия (обыкновенной соли) и воды. Когда жидкости в организме становится недостаточно, под воздействием натрия воду начинают отдавать в кровь все клетки нашего тела, в том числе и осморецепторы, расположенные в гипоталамусе — отделе головного мозга. Они вырабатывают особый антидиуретический гормон (АДГ). Этот гормон, поступая в почки, «приказывает» им задержать дефицитную воду, и мы начинаем испытывать чувство жажды.

Если же в крови слишком много воды, происходит обратный процесс: натрий заставляет осморецепторы впитывать воду, они сокращают выработку АДГ, и почки начинают трудиться на полную мощность, так что в это время желание пить сменяется на прямо противоположное.

У здорового человека эта система работает на удивление эффективно. Нормальные почки будут выделять всего лишь литр жидкости в сутки, если организм обезвожен, и до 20 литров — если он переполнен водой. Но даже небольшие изменения водного баланса тут же приводят в действие вышеописанный процесс: уже при однопроцентной нехватке воды вы начнете испытывать сильную жажду. Так что если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, стоит взять на вооружение известный рекламный лозунг «Верь только жажде своей!»: она лучше любых модных журналов подскажет, когда и сколько нужно пить.

Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые подсчитали среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды. Как правило, общее количество и будет равно тем самым 2 литрам сутки. Но это отнюдь не значит, что нужно заливать в себя по восемь стаканов воды ежедневно: около 60% необходимой жидкости вы получаете с пищей и в принципе вполне достаточно трех стаканов воды или сока в день. (Water.ru: См. например наш материал «Питьевой режим и баланс воды в организме»), однако — не всем и не всегда.

Спортсменам и путешественникам

Чувство жажды — надежный индикатор потребности в жидкости, но у него есть один недостаток: индикатор этот работает медленно. Когда хочется пить, организм уже обезвожен, и даже когда вы напьетесь, то еще некоторое время будете испытывать типичные последствия обезвоживания: нарушение внимания, раздражительность, утомление, даже головную боль. Ничего страшного в этом, конечно, нет, но и приятного мало, поэтому разумнее попить заблаговременно.

  • Физические упражнения. При занятиях спортом организм обезвоживается; если же вдобавок стоит теплая и влажная погода, то каждый час вы будете терять с потом больше литра воды. Самое время опередить события. Перед тренировкой выпейте полстакана-стакан воды и повторяйте эту процедуру примерно каждые полчаса. Или еще проще: взвесьтесь до и после тренировки (разумеется, без пропитанной потом спортивной формы). На каждые потерянные полкило веса выпейте пол-литра воды. Именно воды: усиленно рекламируемые «спортивные напитки» (energy drinks) содержат сахар и калий, в данном случае совершенно не нужные, так что отдайте предпочтение обычной минералке.

  • Погода. О том, что в жару организм теряет воду с усиленным потоотделением, знают все. А приходило ли вам голову, что при холодной и сухой погоде тоже нужно пить больше обычного? Разница лишь в том, что этой ситуации вы теряете воду не через кожу, а через легкие (помните, как на морозе изо рта при выдохе выходят клубы пара?) Поэтому, собираясь на прогулку в морозный и сухой денек, предварительно выпейте стакан воды или горячего чая.

  • Авиаперелеты. Причина обезвоживания здесь та же, что и в предыдущем случае: сухость воздуха, неизбежная в салоне самолета. Полет будет гораздо приятнее, если вы выпьете стакан воды еще до того, как почувствовали жажду.

Жидкое лекарство

Если вас угораздило заболеть, волей-неволей придется пересмотреть свой режим — и питьевой в первую очередь. Рекомендации врачей в большинстве случаев однозначны: пить, и побольше.

Так, первое, что слышит от доктора больной простудой или гриппом: «Побольше теплого питья!» Это не дежурный совет: при повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, а значит, на столько же возрастает и потребность организма в жидкости. Поэтому, даже если вам не хочется пить, постарайтесь уговорить себя. Лучше всего пить простую воду.

Еще важнее много пить при другом распространенном и очень неприятном заболевании — диарее. Сильная диарея может быстро привести к обезвоживанию, причем больному необходимо восполнять запасы не только жидкости, но еще минералов и сахара. Тут как раз и пригодятся упоминавшиеся «спортивные напитки «.Еще проще приготовить лечебный напиток, растворив четверть чайной ложки соды в стакане воды или газировки. Другой вариант: возьмите стакан фруктового сока и размешайте в нем половину чайной ложки меда или сахара и щепотку соли. Может быть, и не очень вкусно, зато полезно.

Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Так, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей; людям же с редким заболеванием — несахарным диабетом — нужно просто принуждать себя часто пить. Однако все это — только по предписанию врача, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

Мужчина должен быть пьющим

Вода не только лечит: как выяснили в недавнем исследовании американские ученые, она способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистике, трое из каждых четырех заболевших — представители сильного пола. Медики задались вопросом — почему? И сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют.

Это утверждение способно вызвать улыбку, и отчасти справедливо: на первый взгляд, мужчины действительно пьют больше, чем женщины. За день средний мужчина выпивает примерно на 0,5 литра больше жидкости, чем представительница слабого пола. Однако за тот же день он теряет на целых 0,7 литра больше, чем его подруга, так что его водный баланс оказывается в минусе. При этом моча становится более концентрированной, что негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.

Вывод прост: для того чтобы избежать тяжелой болезни, мужчинам надо как можно больше пить. Американские врачи обследовали почти 50000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 литра воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости. Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%. Для профилактики рака мочевого пузыря полезными оказались все виды жидкостей, но с небольшим преимуществом победила вода. Что же до мочекаменной болезни, то кофе, чай, вино и пиво оказались даже лучше воды, а вот яблочный и грейпфрутовый соки — внимание!! — повышают риск образования камней в почках.

Ложка дегтя

Мы привыкли, что она есть в каждой бочке меда, — что ж, давайте поищем ее и в нашей бочке воды.

Вопрос первый: всякую ли воду можно пить? Еще 20 лет назад мы спокойно пили воду из-под крана, а сегодня многие уже опасаются и кипяченой, предпочитая воду в бутылках. Во многих случаях это оправдано: водопроводная вода в таких городах, как Воронеж, Липецк, Ростов, Екатеринбург, Таганрог, Челябинск, а также Москва и Санкт-Петербург была признана Минздравом неудовлетворительной для питья. Но проще и дешевле приобрести бытовой фильтр.

Другая беда водопроводной воды — привкус хлора, адекватной замены которому в качестве обеззараживателя у нас пока не нашли. Впрочем, эта неприятность легко устранима: достаточно оставить кастрюлю с водопроводной водой открытой на несколько часов или просто прокипятить — и неприятный привкус улетучится. Наконец, если у вас в доме установлена старая свинцовая сантехника или вы берете воду из колодца — не поленитесь, вызовите специалистов, чтобы они сделали анализ воды, и, если нужно, установите очистной фильтр. Ну а если не жалко денег за дополнительные гарантии спокойствия — по купайте воду в бутылках (о том, как правильно ее выбрать, читайте в этом и следующих номерах).

Второй вопрос, скорее теоретический. Пить слишком мало — вредно, а можно ли выпить слишком много? В принципе, можно, но вряд ли вам это удастся. Как уже говорилось, здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки -вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды?

При определенных заболеваниях пить слишком много просто вредно. В первую очередь, это болезни, при которых пациент принимает лекарства-диуретики, которые заставляют почки выделять больше жидкости и соли: если такой больной будет бессистемно заливать в себя жидкость, у него может развиться гипонатриемия — состояние, когда концентрация натрия в крови понижена до опасного уровня. То же самое относится к людям, у которых из-за различных заболеваний повышен уровень АДГ. И наконец, вода может сослужить плохую службу тем, кто чрезмерно озабочен своей внешностью: нередки случаи, когда женщины, стремящиеся похудеть, заменяют еду неумеренным питьем, чтобы притупить чувство голода. Цели своей они так и не достигают — килограммы, сброшенные за счет жидкости, так же быстро набираются обратно — зато зарабатывают водную интоксикацию и психическое расстройство. И тут уж винить приходится не воду, а себя.

В общем, пейте с удовольствием! Ведь вода -это жизнь. А жизнь — это радость.

На главную страницу журнала «Здоровье».

Летний питьевой режим — что и как пить в жару

Теп­ло­вой удар – это очень серьез­ное сос­то­яние, но с по­мощью прос­тых мер вы мо­жете лег­ко пре­дотв­ра­тить его.

Но­сите лёг­кую одеж­ду из на­тураль­ных ма­тери­алов (лён, хло­пок) и го­лов­ные убо­ры свет­лых от­тенков, это поз­во­лит из­бе­жать раз­ви­тие теп­ло­вого уда­ра.

При воз­можнос­ти, ус­та­нови­те в до­ме кли­мати­чес­кое обо­рудо­вание (кон­ди­ци­онер, сплит-сис­те­му).

Пей­те боль­ше жид­кости, осо­бен­но в теп­лое вре­мя го­да, это сни­зит риск раз­ви­тия теп­ло­вого уда­ра.

Преж­де чем упот­реблять ка­кие-ли­бо ле­карс­твен­ные средс­тва, обя­затель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом.

Ни­ког­да не ос­тавляй­те ма­шину на солн­це. Ес­ли всё же это слу­чилось, не си­дите в рас­ка­лен­ной ма­шине боль­ше 10 ми­нут.

Из­бе­гай­те тя­желой фи­зичес­кой наг­рузки в жар­кое вре­мя го­да. Во вре­мя вы­пол­не­ния ра­боты вре­мя от вре­мени де­лай­те пе­реры­вы на от­дых, пей­те боль­ше жид­кости.

Сле­дите за деть­ми и не раз­ре­шай­те им иг­рать в жар­кую по­году под отк­ры­тым солн­цем.

Иск­лю­чить ал­ко­голь­ные на­пит­ки и на­пит­ки с вы­соким со­дер­жа­ни­ем ко­фе­ина (чер­ный чай, ко­фе), т.к. эти на­пит­ки на­руша­ют тер­мо­регу­ляцию ор­га­низ­ма.

 

Лет­ний питьевой ре­жим — что и как пить в жа­ру

Что же та­кое питьевой ре­жим? Это на­ибо­лее ра­ци­ональ­ный по­рядок упот­ребле­ния во­ды в те­чение су­ток. Сле­ду­ет за­метить, что питьевой ре­жим нап­ря­мую при­вязан к пра­виль­но­му пи­танию, так как во­да при­нима­ет учас­тие в про­цес­сах тер­мо­регу­ляции, раст­во­ря­ет ми­нераль­ные со­ли, осу­щест­вля­ет «транс­пор­ти­ров­ку» пи­татель­ных ве­ществ, вы­водит про­дук­ты об­ме­на из ор­га­низ­ма.

Пить во­ду и ох­лажда­ющие на­пит­ки нуж­но столь­ко, сколь­ко тре­бу­ет ор­га­низм.

Как пра­виль­но пить во­ду: до еды или пос­ле?

На­ибо­лее оп­ти­маль­но – за пол­ча­са до еды и че­рез час пос­ле. Тог­да пос­ту­па­ющая жид­кость не бу­дет ме­шать нор­маль­но­му пи­щева­рению.

Ко­неч­но, лет­няя жа­ра про­воци­ру­ет же­лание пить во­ду и на­пит­ки как мож­но бо­лее хо­лод­ны­ми. Но очень не­жела­тель­но пить хо­лод­ную во­ду по нес­коль­ким при­чинам.

Так как питьевой ре­жим нап­ря­мую при­вязан к пра­виль­но­му пи­танию, во­да тем­пе­рату­рой ни­же 20 гра­дусов не под­хо­дит, так как:

— ни­ког­да не уто­ля­ет жаж­ду, ведь тем­пе­рату­ра в же­лудоч­но-ки­шеч­ном трак­те че­лове­ка – 36°С и вы­ше, и при по­пада­нии ту­да хо­лод­ной во­ды про­ис­хо­дит ох­лажде­ние сли­зис­той обо­лоч­ки и за­тор­ма­жива­ние про­цес­сов пи­щева­рения и вса­сыва­ния. Со­суды в сли­зис­той ки­шеч­ни­ка реф­лектор­но сжи­ма­ют­ся от хо­лода, во­да не пос­ту­па­ет из ки­шеч­ни­ка в кровь, и ор­га­низм дол­го не мо­жет «на­пить­ся».

— уси­лива­ет ин­токси­кацию ор­га­низ­ма, пос­коль­ку не ус­певшая пос­ту­пить в кровь хо­лод­ная во­да зас­та­ивает­ся в ки­шеч­ни­ке, пос­те­пен­но наг­ре­ва­ясь. За это вре­мя она раз­мягча­ет и раст­во­ря­ет шла­ки – а по­том вред­ные ток­си­ны вса­сыва­ют­ся с этой наг­ре­той внут­ри ор­га­низ­ма во­дой.

 

Ка­кие же на­пит­ки под­хо­дят для ле­та?

Мож­но пить сто­ловую ми­нераль­ную во­ду. Пить во­доп­ро­вод­ную во­ду мож­но, толь­ко ес­ли  вы уве­рены в её ка­чест­ве, про­пущен­ную че­рез сов­ре­мен­ные филь­тры, га­ран­ти­ру­ющие очи­щение от заг­рязне­ния, от из­лишней ми­нера­лиза­ции.

Пить ком­по­ты в лет­нюю жа­ру то­же по­лез­но – толь­ко на­до, что­бы они бы­ли не слад­кие и ох­лажден­ные. Кста­ти, их мож­но да­вать и де­тям.

Для улуч­ше­ния ра­боты же­лудоч­но-ки­шеч­но­го трак­та по­лез­ны на ночь кис­ло­молоч­ные про­дук­ты. Они за­од­но и ох­лажда­ют, и по­мога­ют поч­кам.

Лет­няя жа­ра час­то про­воци­ру­ет раз­личные проб­ле­мы, свя­зан­ные с ор­га­нами пи­щева­рения. В жа­ру осо­бого вни­мания к се­бе тре­бу­ет ваш ра­ци­он пи­тания.

Ог­ра­ничь­те упот­ребле­ние чер­но­го чая и ко­фе. Слад­кие со­ки и га­зиро­ван­ные на­пит­ки пло­хо уто­ля­ют жаж­ду. От­дай­те пред­почте­ние ми­нераль­ной во­де, зе­лено­му чаю. На­питок из ду­шицы, мят­ный чай – прек­расное средс­тво для уто­ления жаж­ды и ис­точник ви­тами­нов. Мя­той в жа­ру мож­но и прип­ра­вить гар­нир. Фрук­ты есть луч­ше все­го по ут­рам. Съеден­ные же пос­ле еды или на ночь фрук­ты про­воци­ру­ют в же­луд­ке про­цес­сы бро­жения, что аб­со­лют­но не­жела­тель­но. Апель­си­ны, ви­ног­рад, сли­вы, аб­ри­косы, гру­ши, пер­си­ки, ды­ни и лю­бые дру­гие фрук­ты, лег­ко ус­ва­иваемые на­шим ор­га­низ­мом, яв­ля­ют­ся прек­расны­ми сос­тавля­ющи­ми лет­не­го сто­ла, по­пол­няя ор­га­низм не­об­хо­димы­ми ви­тами­нами. Осо­бен­но сто­ит от­дать долж­ное кис­лым яго­дам, нап­ри­мер, кры­жов­ни­ку и смо­роди­не.

Све­жие ово­щи в лю­бом ви­де, вклю­чая са­латы, не­заме­нимы в это вре­мя. Они поч­ти не под­держи­ва­ют про­цес­сы бро­жения. Огур­цы, ка­бач­ки, тур­непс, брюк­ва и ре­дис вмес­те с фрук­та­ми спо­соб­ны прак­ти­чес­ки пол­ностью удов­летво­рить на­шу пот­ребность в еде во вре­мя жа­ры. И нель­зя за­бывать о зе­лени. Лю­бые зе­леные са­латы, сель­де­рей, пет­рушка и ук­роп не толь­ко сде­ла­ют пи­щу вкус­нее, но и пос­лу­жат ис­точни­ком мик­ро­эле­мен­тов и со­лей, вы­води­мых из ор­га­низ­ма с по­том. .

Пом­ни­те, что жа­ра очень силь­но сни­жа­ет ра­ботос­по­соб­ность. Пос­ле +260С каж­дые пос­ле­ду­ющий гра­дус по­выше­ния тем­пе­рату­ры при­водит к сни­жению ра­ботос­по­соб­ности на нес­коль­ко про­цен­тов. Тем бо­лее важ­но пра­виль­ное пи­тание в жа­ру. В жа­ру тя­желая и жир­ная пи­ща не­жела­тель­на. Жир­ные сор­та ры­бы или мя­са сто­ит за­менить пост­ны­ми. Не­об­хо­димо уме­рить пот­ребле­ние лю­бых пе­ченых из­де­лий и хле­ба, мяс­ных про­дук­тов, бо­бовых, от­ка­зать­ся от бу­терб­ро­дов и про­дук­тов се­ти «быст­ро­го пи­тания».

Ос­то­рож­но под­хо­дить не­об­хо­димо к мо­лоч­ным про­дук­там, вы­сокие тем­пе­рату­ры про­воци­ру­ют раз­ви­тие мик­ро­ор­га­низ­мов. Луч­ше все­го выб­рать в это вре­мя кис­ло­молоч­ные про­дук­ты. Нап­ри­мер, ке­фир без са­хара уто­лит жаж­ду, на­сытит и ком­пенси­ру­ет не­дос­та­ток в ря­де мик­ро­эле­мен­тов. Но кис­ло­молоч­ные про­дук­ты хра­нят при тем­пе­рату­ре, не пре­выша­ющей от­метку +4С. Ком­натное хра­нение неп­ри­ем­ле­мо ка­тего­ричес­ки.

Жар­кое вре­мя – хо­роший пе­ри­од для из­бавле­ния от нес­коль­ких ки­лог­раммов лиш­не­го ве­са. Ле­том это по­луча­ет­ся лег­че, чем в хо­лод­ное вре­мя. Фрук­ты и ово­щи сни­жа­ют ка­лорий­ность ме­ню. А уве­личе­ние дви­гатель­ной ак­тивнос­ти ус­ко­ря­ет все про­ис­хо­дящие в на­шем ор­га­низ­ме об­менные про­цес­сы.

Од­но «но»: не сто­ит упот­реблять мно­го жид­кости лю­дям, стра­да­ющим сер­дечно-со­судис­ты­ми за­боле­вани­ями, ги­пер­то­ни­ей, ожи­рени­ем, и тем, кто име­ет проб­ле­мы с поч­ка­ми.

За­быва­ем про жир­ное мя­со, тор­ты, бли­ны и оливье, на­лега­ем на ово­щи, фрук­ты и мо­лоч­ные про­дук­ты. Од­на­ко это вов­се не зна­чит, что нуж­но пол­ностью от­ка­зать­ся от жи­ров.

Жар­кая по­года – нас­то­ящее ис­пы­тание для ор­га­низ­ма. Мы стра­да­ем от­сутс­тви­ем ап­пе­тита, а по­ев – чувс­тву­ем тя­жесть в жи­воте. Что­бы по­мочь ор­га­низ­му нор­маль­но функ­ци­они­ровать в ус­ло­ви­ях экс­тре­маль­ной жа­ры, ди­ето­логи ре­комен­ду­ют сме­щен­ный ре­жим пи­тания, ког­да ос­новные при­емы пи­щи пе­рено­сят­ся на прох­ладное вре­мя су­ток.

Кста­ти: в жа­ру мы ча­ще обыч­но­го под­верже­ны раз­личным ки­шеч­ным ин­фекци­ям, по­это­му не­об­хо­димо очень тща­тель­но мыть фрук­ты, ово­щи и зе­лень. Ско­ропор­тя­щи­еся про­дук­ты хра­нить в хо­лодиль­ни­ке.

Значимость питьевой воды для кошки

Как и у человека, организм кошки на две трети состоит из воды. Кошкам необходимо выпивать достаточное количество воды для жизни и поддержания здоровья. Живя в дикой природе, эти животные получают воду из пищи. В их добыче, например в насекомых, птицах и грызунах, содержится большое количество влаги. У домашней кошки совсем другой режим питания — она пьет воду из миски или получает ее из мягкого корма.

Обезвоживание

Поскольку кошки могут концентрировать мочу, им требуется меньшее количество воды, чем другим животным. Но и чувство жажды у них не такое выраженное, поэтому они не чувствуют необходимости пить воду слишком часто. Некоторые владельцы узнают, что у кошки обезвоживание, только тогда, когда у нее возникают сложности со здоровьем. Обезвоживание может привести к проблемам с мочевым пузырем и к заболеваниям мочевыводящих путей, включая болезни почек и урологический синдром кошек. Другие распространенные заболевания, которые возникают из-за обезвоживания, — воспаление мочевого пузыря (цистит), опухоли, разрыв мочевого пузыря и камни. Камни в мочевом пузыре могут вызвать угрожающую жизни уретральную обструкцию, причем риск ее возникновения у котов выше, чем у кошек.

Определить, страдает ли ваша кошка обезвоживанием, можно несколькими способами.

Один из лучших методов — защипнуть кожу животного и осторожно потянуть вверх. Если кожа долго не возвращается в нормальное положение, у кошки, вероятно, обезвоживание. Также обратите внимание на такие симптомы, как одышка, депрессия, отсутствие аппетита, запавшие глаза, сухость во рту, вялость и повышение частоты сердечных сокращений.

Как поощрить кошку к употреблению воды

Сколько питьевой воды в сутки необходимо выпивать кошке? Это зависит от ее веса, уровня активности, состояния здоровья и питания, но примерно составляет от 150 до 300 мл в сутки. Если у вас есть проблемы с тем, чтобы заставить кошку пить воду, используйте описанные ниже способы поощрения.

Очень большое значение имеет место. Разместите несколько мисок для воды по всему дому в

таких местах, где вы и члены вашей семьи ходите не слишком часто. Миски для воды не следует ставить рядом с лотком. Это может доставить кошке неприятные ощущения и привести к отказу от воды, еды и использования лотка. Ей может даже не понравиться, что ее миски для еды и воды стоят рядом.

У некоторых кошек особое отношение к питью. Возможно, вашему питомцу больше нравится холодная вода, поэтому опустите в миску пару кубиков льда. Проблема может заключаться и в самой миске: может быть, кошке она не нравится. Если она опрокидывает или порывается опрокинуть поилку, купите более широкую миску с резиновой основой. Возможно, вашему пушистому другу не нравится вкус воды в поилке, поэтому, если у него пластиковая миска, стоит заменить ее на металлическую, керамическую или стеклянную. Кроме того, воду в миске нужно менять ежедневно, чтобы у кошки всегда была свежая вода.

Более разборчивые животные не будут даже пробовать воду в миске, а скорее будут пить прямо из-под крана. В дикой природе кошки обычно пьют только проточную воду, так как знают, что это помогает не подхватить какое-нибудь заболевание. Поэтому, если вы видите, что ваша кошка постоянно опрокидывает миску с водой и пьет воду, когда та разливается по полу, она, по всей вероятности, делает этого не потому, что хочет разозлить вас, — скорее ей удобнее пить воду в «текущем» состоянии. Существует много способов обеспечить вашу кошку проточной водой, не разбираясь каждый раз с перевернутой миской. Подумайте о приобретении фонтанчика для воды с датчиком движения, в котором вода постоянно циркулирует, или позвольте кошке пить из открытого крана или смесителя — только не забывайте, что вода должна быть прохладной.

Еще вы можете добавить больше воды в рацион питания вашей кошки. В консервированном корме содержится гораздо больше влаги, чем в сухом. Мы рекомендуем корм для кошек Science Plan — это паштеты, либо кусочки в соусе  которые точно придутся по вкусу вашей любимице. Если она предпочитает сухой корм, вы можете попробовать добавить воду прямо в гранулы. При постепенном добавлении небольшого количества воды в корм кошка легче привыкнет к новой консистенции. Также можно сочетать сухие корма и консервированные.

Какой бы метод вы ни выбрали, важно поощрять кошку пить воду. Многие думают, что молоко — хорошая замена воды для любимицы, однако это миф, а кроме того, молоко может вызвать у нее проблемы с пищеварением. Приучать кошку пить воду так же важно, как и правильно кормить. Если вы подозреваете, что она страдает обезвоживанием, проконсультируйтесь с ветеринарным врачом.

 

Правила подготовки к диагностическим исследованиям

  • УЗИ лимфатических узлов (подчелюстных, слюнных желез) — предварительной подготовки не требуется, достаточно стандартного соблюдения правил гигиены полости рта.

  • УЗИ щитовидной железы – предварительной подготовки не требуется.

  • УЗИ молочных желез — 6-12 день менструального цикла, предварительной подготовки не требуется.

  • УЗИ сердца (эхокардиография, ЭхоКГ) — предварительной подготовки не требуется.

  • УЗИ брюшной полости, брюшной аорты, забрюшинного пространства  – за 3 суток исключить алкоголь и продукты, вызывающие вздутие кишечника, при повышенном газообразовании — 3 раза в день за день до УЗИ принимать «Активированный уголь» или «Эспумизан». Исследование производится натощак, а если оно будет проводиться ближе ко второй половине дня, следует ограничиться легким завтраком., утром допускается легкий завтрак и интервал между приемом пищи и УЗИ не менее 6 часов.

  • УЗИ по определению жидкости в брюшной полости — за 2-3 дня придерживаться диеты, исключив из рациона газообразующие продукты, с высоким содержанием клетчатки. Накануне процедуры следует сделать очистительную клизму или принять слабительное. В день процедуры для уменьшения газов в кишечнике можно выпить активированный уголь или Мезим, согласно инструкции.

  • УЗИ поджелудочной железы — за 3 суток исключить алкоголь и продукты, вызывающие вздутие кишечника, при повышенном газообразовании — рекомендуется принимать активированный уголь несколько раз в день. Последний прием пищи должен быть не менее 12 часов до обследования.<

  • Эндосонография желудка — исследование делается только на голодный желудок, поэтому в день его проведения нельзя ничего есть и пить, также запрещается курение. Если обследованию подвергается пациент с язвой, для которой характерны сильные боли на голодный желудок, то можно утром перед процедурой есть хлебные сухарики и пить некрепко заваренный чай,а несколько дней перед ультразвуковым исследованием можно есть исключительно продукты, которые не провоцируют повышенное кишечное газообразование. За день до УЗИ желудка или кишечника последнее принятие пищи должно быть не позже 8 часов вечера.

  • УЗИ кишечника — за 3 суток исключить алгоколь и продукты, вызывающие вздутие кишечника, также рекомендуется за 3 дня до обследования кишечника принимать «Инфакол» или  «Эспумизан».

  • Подготовка к УЗИ почек, надпочечников  — в течение трех дней перед процедурой необходимо воздерживаться от острой, жирной, жареной, сладкой пищи, капусты, бобовых – всего, что может усилить воспаление, если оно имеется, или усилить газообразование. Прекратить есть необходимо за восемь часов до процедуры. Через час-полтора после последнего приема пищи полезно принять активированный уголь из расчета: одна таблетка на десять килограммов веса пациента (или его функциональные аналоги).

  • УЗИ предстательной железы (трансректально) — надо на протяжении 2-3 дней придерживаться диеты, препятствующей повышенному газообразованию, появлению поноса или запора, а вечером перед УЗИ и утром в день процедуры сделать очистительную клизму. В день исследования желательно не принимать пищу, а если оно будет проводиться ближе ко второй половине дня, следует ограничиться легким завтраком.

  • УЗИ предстательной железы (трансабдоминально) — за 1-2 дня до УЗИ необходимо отказаться от продуктов, которые потенциально могут увеличить газообразование в кишечнике или стать причиной нарушений его работы. В день перед УЗИ необходимо отказаться от завтрака, если оно проводится с утра, или обойтись легким, если оно назначено на вторую половину дня. За 1-2 часа до УЗИ следует выпить 1-1,5 литра негазированной жидкости, после принятия жидкости нельзя мочится перед обследованием.

  • УЗИ матки и придатков (трансвагинально) — подготовка к трансвагинальному исследованию заключается в опорожнении мочевого пузыря непосредственно перед процедурой. За день до этого необходимо очистить кишечник от газов препаратами «Эспумизан», «Инфакол», «Смекта».

  • УЗИ матки и придатков (трансабдоминальное) — за день до УЗИ исключить из рациона капусту, бобовые, газированные напитки, черный хлеб и те продукты, которые повышают газообразование. Наполнить мочевой пузырь. Для этого нужно выбрать наиболее удобный для вас вариант. Или за час до процедуры выпить около 1л воды без газа, чая или сока  или не мочиться около 2-3 часов.

  • УЗИ печени, желчного пузыря — за неделю исключить алкоголь и ограничьте потребление жирной пищи, откажитесь от продуктов, которые могут вызвать повышенное газообразование.  За 3 суток до исследования: начните принимать ферментные препараты с каждым приемом пищи, но не чаще 3 раз за день, а также при повышенном газообразовании — 3 раза в день за день до УЗИ принимать «Активированный уголь» или «Эспумизан».

  • УЗИ мочевого пузыря, мочевыводящих путей — для обследования необходимо наполнить мочевой пузырь. За час до процедуры выпить около 1л воды без газа, чая или сока и не мочиться около 1-2 часов.

  • УЗИ предстательной железы – при нерегулярном стуле (при наличие запоров) на ночь сделать очистительную клизму, если стул регулярный клизму можно и не делать. Утром опорожнить кишечник. За 1,5 часа до исследования выпить 1-1,5 литр чистой негазированной воды, исследование проводиться на полный мочевой пузырь.

  • УЗИ мошонки – предварительной подготовки не требуется, гигиена половых органов накануне исследования.

  • УЗИ поверхностных структур (мягких тканей) — предварительной подготовки не требуется.

  • УЗИ селезенки— выполняется исследование с утра, натощак, за два дня до процедуры из рациона необходимо исключить все сырые овощи, бобовые, молоко, хлеб и остальные продукты, способствующие брожению, а также при повышенном газообразовании — 3 раза в день за день до УЗИ принимать «Активированный уголь» или «Эспумизан».  Принимать пищу разрешается за 7-9 часов до процедуры.

  • УЗИ слюнных желез — предварительной подготовки не требуется.

  • УЗИ плевральной полости — предварительной подготовки не требуется.

  • УЗИ гепатобилиарной зоны — исследование проводится только натощак. После предыдущего приема пищи должно пройти никак не меньше 6-8 часов. За 3 суток исключить алкоголь и продукты, вызывающие вздутие кишечника

  • УЗИ печени — за 4-5 дней до обследования исключить  алкоголь и ограничьте потребление жирной пищи, откажитесь от продуктов, которые могут вызвать повышенное газообразование. Если существует склонность к запорам, то в течение нескольких дней до процедуры рекомендуется принимать по 1 таблетки 3 раза в день ферментные препараты и энтеросорбенты. Обследование осуществляется натощак.

  • Пункция мягких тканей под контролем УЗИ — Перед началом процедуры у пациента мочевой пузырь должен быть полностью опорожнен, а также необходимо очистить кишечник.

  • Пункция плевральной полости под контролем УЗИ — в день проведения манипуляции отменяются другие лечебные и диагностические мероприятия, а также прием медикаментов (за исключением жизненно необходимых). Также должны быть исключены физические и нервно-психические нагрузки, запрещено курение. Перед проведением пункции следует опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

  • Биопсия печени под контролем УЗИ — в день проведения биопсии необходимо не употреблять пищу в течение 8-12 часов, необходимо так же прекратить принимать лекарства: аспирин или другие противовоспалительные лекарства и препараты для разжижения крови.

  • Биопсия яичника под контролем УЗИ — за неделю до проведения оперативного вмешательство необходимо соблюдать диету исключая жирное,копченостей и алкоголя.  Желательно начать прием эубиотиков, накануне операции – легкий обед овощными супами, вечером – кефир, компот из сухофруктов.

  • Пункция новообразования молочной железы прицельная пункционная под контролем УЗИ — в день обследования необходимо придти в удобной,свободной одежде и за три дня до исследования рекомендуется остановить прием препаратов, которые разжижают кровь.

  • Биопсия предстательной железы под контролем УЗИ — перед проведением биопсии необходимо поставить очистительную клизму за 12 часов и прием антибактериального препарата, назначенного врачом.

  • Биопсия щитовидной или паращитовидной железы под контролем УЗИ — специальной подготовки к биопсии щитовидной и паращитовидной железы не требуется.

  • Разметка под контролем УЗ для проведения лапароцентеза — предварительной подготовки не требуется.

  • Разметка под контролем УЗ поверхностно расположенных образований — предварительной подготовки не требуется.

    Эндоскопическое исследование:

  • Бронхоскопия — перед исследованием вечером можно принять легкие седативные средства. Ужин должен быть не меньше, чем за 8 часов до процедуры и обследование производится натощак. В день исследования запрещается курение, а также утром сделать очистительную клизму и рекомендуется опорожнить мочевой пузырь перед обследованием.

  • Эзофагогастродуоденоскопия — исследование выполняется строго натощак, можно пить простую воду без газа в небольшом количестве, но обязательно сообщите об этом врачу, если обследование проводится во второй половине дня, то допустим лёгкий завтрак, но до исследования должно пройти не менее 8–9 часов. Вечером накануне исследования (до 20:00) — лёгкий ужин, после ужина молочные продукты исключить.

  • Колоноскопия — за 2-3 дня до исследования исключить пищи богатой клетчаткой и отказ от ужина накануне исследования, а также необходимо очистить кишечник вечером за день до обследования. И необходимо прекратить прием антидиарейных препаратов.

  • Ректороманоскопия — для проведения ректороманоскопии необходимо очиищение толстой кишки от содержимого. Накануне ректоскопии больным днем назначают малошлаковую диету, вечером — только чай. Исследование проводят натощак.

  • Цистокопия — за 8 часов до обследования не рекомендуется принимать пищу и несколько часов перед цистоскопией пациент должен избегать мочеиспускания.

    Рентгенодиагностические исследования:

  • Рентгенография всего черепа, в одной или более проекциях — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография зубовидного отростка (второго шейного позвонка) — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография шейного отдела позвоночника, пояснично — крестцового — за три дня до процедуры из рациона необходимо исключить все сырые овощи, бобовые, молоко, хлеб и остальные продукты, способствующие брожению, а также при повышенном газообразовании — принимать «Активированный уголь» или «Эспумизан». А так же последний ужин должен быть за 19 часов до рентгенографии, процедура производится натощак и нужно перед процедурой необходимо сделать очистительную клизму. Рекомендуется за 2-3 дня до рентгенографии поясничного отдела позвоночника попить корень валерианы.

  • Рентгенография поясничного отдела позвоночника и дорсального отдела позвоночника — за три дня до проведения процедуры следует не употреблять продукты питания, которые способствуют газообразованию и рекомендуется  употребление перед приемом пищи ферментных препаратов и сорбентов после еды. Последний ужин должен быть не позднее чем за 7 часов до процедуры и необходимо провести накануне очистительную клизму.

  • Рентгенография крестца и копчика — за три дня до проведения процедуры следует не употреблять продукты питания, которые способствуют газообразованию и рекомендуется  употребление перед приемом пищи ферментных препаратов и сорбентов после еды. Последний ужин должен быть не позднее чем за 7 часов до процедуры и необходимо провести накануне очистительную клизму.

  • Рентгенография ключицы, ребра(ер) — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография грудины, лопатки, плечевой кости — предварительной подготовки не требуется.<

  • Рентгенография локтевой кости и лучевой кости — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография кисти руки, большого пальца руки — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография всего таза, бедренной кости — перед обследованием необходимо сделать очистительную клизму.

  • Рентгенография большой берцовой и малой берцовой костей — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография стопы в двух проекциях — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография костей лицевого скелета — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография височно-нижнечелюстного сустава — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография локтевого сустава  — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография лучезапястного сустава — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография  коленного сустава — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография плечевого сустава — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография бедренного сустава — перед обследованием необходимо сделать очистительную клизму.

  • Рентгенография голеностопного сустава — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография акромиального — ключичного сустава и грудино — ключичного сочленения — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография глотки — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография гортани и трахеи — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография придаточных пазух носа — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгеноскопия легких — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгенография легких — предварительной подготовки не требуется.

  • Томография легких — предварительной подготовки не требуется.

  • Рентгеноскопия желудка и двенадцатиперстной кишки — за 2-3 дня до исследования исключают из рациона исследуемого продукты, способствующие газообразованию. Накануне рентгенологического исследования желудка и 12- перстной кишки рекомендуется легкий ужин. За 14 часов до обследования больной прекращает прием пищи. В день исследования необходимо не есть, пить и куритьПри наличии в желудке большого количества жидкости, слизи, остатков пищи (например, при органическом сужении выходного отдела желудка) следует промыть желудок за 2-3 часа до исследования. При резко выраженном метеоризме и упорных запорах рекомендуется очистительная клизма теплой водой за 1,5-2 часа до исследования.

  • Ирригоскопия — за 2-3 дня до исследования исключают из рациона исследуемого продукты, способствующие газообразованию и перед обследованием не употреблять пищу. Перед обследованием необходимо поставить очистительную клизму.

  • Внутривенная урография— за 2-3 дня до обследования исключить из рациона исследуемого продукты, способствующие газообразованию. Перед обследованием нельзя употреблять много жидкости. Через 3 часа после ужина необходимо поставить очистительную клизму и перед процедурой необходимо сьесть сыр и выпить чай.

  • Цистография — за двое суток до обследования медицинские специалисты рекомендуют ограничить прием продуктов, которые провоцируют метеоризм. Накануне исследования (вечером), а также непосредственно перед цистографией (утром) проводится очистительная клизма.

  • Уретероцистография — предварительной подготовки не требуется.

  • Уретрография восходящая— предварительной подготовки не требуется.

  • Обзорная урография — исключить продукты, вызывающих метеоризм (сахар, хлеб, молоко, бобовые продукты и т д). Необходимо очистить кишечник сорбентами и отказ от приемы еды вечером и утром. Рекомендуется завтрак с чаем без сахара.

  • Обзорный снимок брюшной полости и органов малого таза — предварительной подготовки не требуется.

  • Маммография — до обследования необходимо проводить не ранее, чем через неделю после менструации.За два дня до процедуры необходимо исключить из рациона некоторые продукты: кофе; продукты, содержащие кофеин; энергетические напитки. Перед процедурой нельзя использовать следующие косметические средства: дезодаранты; лосьоны; антиперсперанты; крема; спреи.

  • Проведение магнитно — резонансных томографических исследований — предварительной подготовки не требуется.

  • Проведение магнитно — резонансных томографических исследований с контрастированием — не рекомендуется принимать пищу за 12 часов  до проведения исследования.

  • Проведение компьютерных томографических исследований — предварительной подготовки не требуется.

  • Проведение компьютерных томографических исследований с контрастированием — предварительной подготовки не требуется.

  • Проведение компьютерных томографических исследований с внутривенным болюсным контрастированием, мультипланарной и техмерной реконструкцией — предварительной подготовки не требуется.

    Диагностические исследования:

  • Определение протромбинового времени в крови или в плазме — не есть за 12 часов до взятия анализа крови и не курить до исследования за 30-60 минут. Необходимо ограничить физические и психоэмоциональные нагрузки. Рекомендуется отменить лекарственные средства, влияющие на свертываемость, или назначить исследование до начала терапии. Соблюдать диету, исключив жареную и очень жирную пищу.

  • Общий (клинический) анализ крови и анализ крови развернутый, исследование уровня эритроцитов в крови, исследование уровня лейкоцитов в крови, исследование уровня тромбоцитов в крови, определение среднего содержания и средней концентрации гемоглобина в эритроцитах — кровь сдавать утром натощак. Исключить физические и эмоциональные перегрузки, прием алкоголя накануне и курение в течение 1 ч., диагностические и лечебные процедуры до взятия крови. Необходимо чтобы последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сдачи крови.

  • Анализ крови биохимический общетерапевтический,определение цветового показателя— сдавать анализ нужно строго натощак, после 8-12 часов голодания, можно пить только не газированную воду. Нельзя утром в день анализа жевать жевачку, есть мятные леденцы (даже без сахара). Запрещено пить кофе, чай, соки, газированную и сладкую воду. Алкоголь желательно полностью исключить за 14 дней до посещения лаборатории. Не изменять своему рациону питания за 3 дня до анализа, но постараться исключать в пище жирные, острые и жареные блюда. Отменить занятия спортом за 3 дня до исследования. Если Вы принимаете какие-либо медикаменты — отмените, если это возможно, их прием за 3 дня до исследования; если это не возможно — предупредите лечащего врача.

  • Анализ мочи общий — предпочтительно использовать «утреннюю» мочу, которая в течение ночи собирается в мочевом пузыре. Моча должна быть собрана после тщательного туалета наружных половых органов и необходимо мочу собирать в контейнер который сухой, чистый, хорошо отмытый от чистящих и дезинфицирующих средств, а также рекомендуется одноразовые контейнеры. Для анализа используется вторая, средняя, порция мочи, не касаясь склянкой тела. Посуда с мочой плотно закрывается крышкой. Нельзя собирать мочу во время менструации. Не рекомендуется употреблять овощи и фрукты, которые могут изменить цвет мочи (свекла, морковь и пр.). Не рекомендуется принимать мочегонные препараты. Накануне сдачи анализа следует исключить алкоголь, маринады, копчености, мед.

  • Исследование уровня ретикулоцитов в крови — сдавать биоматериал рекомендовано не ранее, чем через 4 часа после последнего приема пищи. Можно пить чистую негазированную воду. За сутки из рациона следует исключить алкоголь. За полчаса до исследования необходимо отказаться от курения, исключить физическое и эмоциональное перенапряжение. 

  • Морфологическое исследование препарата ткей шейки матки — производится исследование после менструации.

  • Исследование уровня общего белка в крови — сдаются они утром натощак. Предыдущий прием пищи должен быть не позднее 8-ми, а лучше 12-ти часов до процедуры.За день до сдачи анализов лучше не принимать много белковой пищи и не пить слишком много жидкости. Избегать тяжелой физической нагрузки.

  • Исследование уровня альбумина в крови — кровь рекомендуется сдавать натощак (не менее 8 и не более 14 часов голодания, воду пить можно). Накануне избегать пищевых перегрузок.

  • Исследование уровня мочевины и мочевой кислоты в крови — предварительной подготовки не требуется.

  • Исследование уровня креатинина в крови— предварительной подготовки не требуется.

  • Исследование уровня общего билирубина и свободного и связанного билирубина в крови — кровь рекомендуется сдавать утром (в период с 8 до 11 часов), натощак (не менее 8 и не более 14 часов голодания, воду пить можно). Накануне избегать пищевых перегрузок.

  • Определение Д — димера — взятие крови рекомендуется проводить не ранее, чем через 4 часа после последнего приема пищи.

  • Исследование уровня белка в спинномозговой жидкости — предварительной подготовки не требуется.

  • Определение белка в моче — предварительной подготовки не требуется.

  • Исследование уровня креатинина в моче — исключить необходимо из рациона алкоголь за 24 часа до анализа. Не есть острую, соленую пищу, продукты питания, изменяющие цвет мочи (например, свеклу, морковь), в течение 12 часов до исследования. Не принимать мочегонные препараты в течение 48 часов до сбора мочи (по согласованию с врачом). Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение во время сбора суточной мочи (в течение суток).

  • Исследование уровня глюкозы в моче — не употреблять алкоголь в течение 24 часов до анализа. Прекратить прием мочегонных препаратов в течение 48 часов до сдачи мочи (по согласованию с врачом). Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до анализа. Накануне исследования не рекомендуется употреблять в пищу овощи и фрукты, которые могут изменить цвет мочи (свекла, морковь, черника и т.п.)

  • Определение международного нормализованного отношения (МНО) — взятие крови для данного анализа проводится натощак. Если применяете какие-либо лекарственные препараты, необходимо заранее сообщить об этом врачу, назначившему исследование, или лаборанту.

  • Определение гликозилированного гемоглобина — кровь на исследование необходимо сдавать натощак. Между последним приёмом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 часов (желательно — не менее 12 часов). Сок, чай, кофе (тем более с сахаром) — не допускаются. Можно пить воду. Перед сдачей крови исключить физические нагрузки.

  • Исследование скорости оседания эритроцитов — исключить из рациона алкоголь в течение 24 часов до анализа. Не принимать пищу в течение 2-3 часов перед исследованием (можно пить чистую негазированную воду). Прекратить прием лекарственных препаратов за 24 часа перед исследованием (по согласованию с врачом). Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до анализа. Не курить в течение 30 минут до сдачи крови.

  • Определение основных групп крови, резус — принадлежности — рекомендуется взятие крови не ранее чем через 4 часа после последнего приема пищи.

  • Исследование уровня глюкозы в крови, уровня глюкозы в крови с помощью анализатора  —  производится забор крови на исследование — натощак. Специальной подготовки данные анализы не требуют, однако накануне рекомендуется избегать физических и эмоциональных перегрузок, переедания, употребления спиртных напитков. По возможности перед процедурой следует отказаться от приема лекарственных препаратов.

  • Исследование уровня триглицеридов в крови — необходимо не принимать пищу в течение 12 часов до исследования. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить 30 минут до сдачи крови.

  • Исследование уровня холестерина в крови — исследование производится утром натощак – между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 – 12 часов.  Вечером предшествующего дня рекомендуется необильный ужин.  Желательно за 1 – 2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное и алкоголь.  За 1 час до взятия крови необходимо воздержаться от курения. Не следует сдавать кровь после рентгенологических исследований, физиотерапевтических процедур. Необходимо исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение.

  • Исследование уровня липопротеидов низкой плотности — кровь рекомендуется сдавать строго натощак (не менее 12 и не более 14 часов голодания, воду пить можно). Накануне избегать пищевых перегрузок.

  • Исследование липопротеидов в крови — прием пищи, особенно жирной, накануне исследования необходимо исключить. Лучше всего придерживаться нормального режима питания и просто отказаться от ужина перед забором крови на следующий день. Не принимать пищу в течение 12 часов перед анализом. Не курить в течение 30 минут до сдачи крови.

  • Исследование уровня общего кальция в крови — кровь рекомендуется сдавать утром (в период с 8 до 11 часов), натощак (не менее 8 и не более 14 часов голодания, воду пить можно). Накануне избегать пищевых перегрузок.

  • Исследование уровня аспарат — трансаминазы в крови — не принимать пищу в течение 12 часов перед исследованием. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до исследования. Не курить в течение 30 минут до сдачи крови.

  • Исследование уровня гамма — глютамилтранспетизады, амилазы крови — не принимать пищу в течение 12 часов до анализа. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить в течение 30 минут до сдачи крови.

  • Исследование уровня щелочной фосфатазы, фибриногена в крови — не принимать пищу в течение 12 часов перед исследованием. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования. Не курить в течение 30 минут до сдачи крови.

  • Исследование уровня гликированного гемоглобина в крови — не принимать пищу в течение 2-3 часов до сдачи крови, можно пить чистую негазированную воду. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить в течение 30 минут до исследования.

  • Исследование уровня липазы в сыворотке крови — не принимать пищу в течение 12 часов перед исследованием. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования. Не курить в течение 30 минут до сдачи крови.<

  • Цитологическое исследование мокроты — перед сбором мокроты необходимо почистить зубы, прополоскать рот и горло.

    • Преимущества простой воды

    АРХИВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего рецензирования каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    Следуй за мной на @mallikamarshall

    “ Вода, вода везде, ни капли для питья .«В отличие от« Древнего мореплавателя »Сэмюэля Тейлора Кольриджа, который был окружен непригодной для питья соленой водой, у большинства американцев есть неограниченный запас чистой воды для утоления жажды.

    Тем не менее, многие из нас закрывают на это глаза и вместо этого тянутся к другим напиткам в течение дня, таким как газированные напитки, соки, кофе и чай, несмотря на предупреждения экспертов в области здравоохранения за последние годы о добавленных калориях в подслащенных напитках и их пользе для здоровья. простой воды.

    Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , дает еще больше доказательств того, что мы должны выбирать воду вместо других напитков, если мы хотим контролировать свой вес.Для этого исследования исследователи из Университета Иллинойса изучили данные о привычках питания (и питье) 18 311 взрослых людей, зафиксированные в Национальном обследовании здоровья и питания в период с 2005 по 2012 год.

    Участников опроса попросили вспомнить свое питание в течение двух отдельных дней. Они сообщили о своем потреблении простой воды (включая водопроводную воду, воду из фонтанов и кулеров, а также воду в бутылках), а также о потреблении других напитков, таких как газированные напитки, морсы, энергетические напитки, спортивные напитки и подслащенная вода в бутылках.Участников также спросили об их потреблении «высококалорийной и бедной питательными веществами» пищи, такой как печенье, мороженое, чипсы и выпечка.

    В среднем участники выпивали 4,2 стакана простой воды в день и потребляли 2157 калорий. Около 125 из этих калорий поступили из подслащенных напитков, а около 432 калорий — из высококалорийных и бедных питательными веществами продуктов.

    Исследователи обнаружили, что участники, которые употребляли больше простой воды в своем ежедневном рационе, потребляли меньше калорий, пили меньше подслащенных напитков и потребляли меньше жиров, насыщенных жиров, сахара, соли и холестерина.Фактически, они обнаружили, что увеличение потребления простой воды на одну-три чашки в день может снизить потребление калорий на 68-205 калорий в день. Со временем это может привести к гораздо меньшему количеству калорий и значительному снижению веса.

    Эти результаты подтверждают предыдущие исследования по этой теме, которые показали, что употребление воды перед едой и замена подслащенных напитков водой может снизить потребление калорий и улучшить контроль веса. Это означает, что люди, заинтересованные в похудании и улучшении общего состояния здоровья, могут извлечь выгоду из включения большего количества простой воды в свой ежедневный рацион.

    Так что в следующий раз, когда вы захотите пить, вместо того, чтобы игнорировать кухонную раковину дома или барботаж на работе, найдите время, чтобы насладиться одним бесплатным, освежающим и действительно полезным для нас напитком: простой старой водой.

    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
    Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
    никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    Комментарии к записи закрыты.

    6-недельный план здорового питания Гарвардской медицинской школы

    Знаете ли вы, что около половины всех американцев имеют хотя бы одно предотвратимое хроническое заболевание, связанное с нездоровым питанием или недостатком физической активности? Или что более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением?

    В настоящий момент каждый сделанный нами выбор еды может показаться безобидным — несколько печений, немного дополнительной подливки, пара бокалов вина — но эти моменты складываются, и они могут поставить вас на путь сердечных заболеваний, инсульта, диабет и даже некоторые формы рака.

    Чтобы помочь вам питаться более здоровой пищей, специалисты Гарвардской медицинской школы разработали 6-недельный план здорового питания . В этом отчете последние научные данные о питании дают четкое представление о том, как выглядит здоровое питание, и превращают его в простой еженедельный план.

    • Неделя 1 показывает силу дневника питания для постановки достижимых целей — а затем их достижения.
    • Неделя 2 покажет вам, как улучшить свое здоровье с помощью более качественного завтрака, и даже покажет вам трюк, как превратить утреннюю зарядку в легкую привычку.
    • Неделя 3 поможет вам приготовить более здоровые обеды.
    • Неделя 4 принесет вам перестройку во время ужина и множество способов перехитрить аппетит, когда вы едите вне дома.
    • Неделя 5 объясняет, как правильно перекусить.
    • Неделя 6 покажет вам, как сделать ваши новые привычки здорового питания образом жизни.

    В дополнение к недельному плану вы получите 62 идеи и рецепты вкусных блюд, множество быстрых советов и многое другое.Плюс , этот отчет включает Гарвардскую тарелку здорового питания , простой и информативный инструмент, который поможет вам сделать правильный выбор и придерживаться сбалансированной диеты. Фактически, было доказано, что диетические рекомендации, приведенные в таблице, на снижают общий риск хронических заболеваний до 20%!

    Бесплатный совет со страницы 10: Ваш живот слишком велик?

    Знаете ли вы, что окружность талии может быть важным показателем здоровья? Избыточный висцеральный жир (тот, который скапливается в брюшной полости и вокруг органов) увеличивает риск хронических заболеваний, в том числе болезней сердца.

    Измерение талии особенно важно с возрастом. С возрастом вы теряете мышечную массу. Это означает, что вы можете набрать жир на животе, не прибавляя в весе. Сколько жира на животе — это слишком много? Как правило, размер талии 35 дюймов или более у женщин или 40 дюймов и более у мужчин является признаком избытка висцерального жира.

    Чтобы получить больше подобных советов, закажите сегодня 6-недельный план здорового питания Гарвардского университета!

    гидратации: сколько воды нужно пить каждый день?

    Недавнее потепление заставило меня задуматься, достаточно ли я пью жидкости, особенно воды.Тело взрослого человека состоит примерно на 55-60 процентов из воды. Сохранение гидратации имеет важное значение для нашего здоровья и помогает нашему организму функционировать оптимально.

    Как вода функционирует в нашем организме?

    • Регулирует температуру тела
    • Смазывает шарниры
    • Смывает отходы организма
    • Питает мозг и спинной мозг
    • Помогает доставлять кислород

    Вода жизненно важна для нашего выживания. Снижение гидратации может привести к падению настроения, влажности кожи, кровяному давлению и уровню энергии.Это также может способствовать появлению симптомов когнитивных нарушений.

    Сколько жидкости вы должны потреблять каждый день?

    Предыдущие руководства рекомендовали восемь чашек в день, но новые рекомендации предполагают более высокое потребление. Наши индивидуальные потребности различаются в зависимости от пола, возраста, места проживания, уровня активности и общего состояния здоровья. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

    .

    • Около 15,5 стакана (3,7 литра) жидкостей для мужчин
    • Около 11.5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

    Как убедиться, что вы потребляете достаточно?

    Существуют различные здоровые привычки, которые помогут вам пить достаточно жидкости. Вот несколько простых и эффективных идей, которые мне показались полезными:

    • Купите бутылку для воды , которую легко чистить и которую удобно носить с собой. Таким образом, у вас всегда будет наготове вода или другой увлажняющий напиток. Оберните вокруг бутылки с водой резиновые ленты , чтобы отслеживать потребление.Удаляйте по одному каждый раз, когда заканчиваете содержимое.
    • Держите кувшин с охлажденной водой в холодильнике. Добавьте ломтики клубники, огурца, цитрусовых или веточки любимой травы, чтобы добавить аромат без калорий. Если вода приятная на вкус, вы с большей вероятностью ее выпьете. (Я держу свою на прилавке, так как предпочитаю менее холодную воду.)
    • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно фруктов и овощей , так как большинство из них на 90% состоит из воды. Яблоки, огурцы, клубника, сельдерей, шпинат и дыня (особенно арбуз) являются популярным выбором.Они также добавляют питательные вещества и клетчатку и являются отличным поводом для посещения вашего местного фермерского рынка!
    • Принимайте глотков в течение дня. Не употребляйте сразу все в больших количествах.
    • Выпивайте по стакана воды за каждый прием пищи и между каждым приемом пищи (и да, потребление кофе и чая учитывается).
    • Пейте воду до, во время и после физической активности.

    Как узнать, что у вас много жидкости?

    • Вы не часто чувствуете жажду.
    • Ваша моча бесцветная или бледно-желтая. Если он более насыщенного желтого или янтарного цвета, значит, вам нужно увеличить уровень гидратации.

    Какие советы по гидратации для лиц, осуществляющих уход?

    Если вы ухаживаете за пожилым человеком, вы знаете, что гидратация может быть проблемой. Важно напоминать пожилым людям о питьевой воде, поскольку сигналы о жажде в мозгу со временем меняются, особенно если кто-то страдает деменцией. Правильная гидратация также может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей (ИМП) и противодействовать обезвоживающему эффекту некоторых лекарств.

    Имейте в виду, что человек, обеспокоенный недержанием мочи или посещением туалета в общественных местах, может использовать это как предлог, чтобы не пить достаточное количество жидкости (хотя они могут не сформулировать это таким образом). Поощряйте регулярные глотки напитков. Помните, как часто случаются перерывы в ванной. Если вы опасаетесь прогулок и возможных несчастных случаев, подумайте об использовании приложения для поиска общественных туалетов, например Sit or Squat, Where to Wee или Flush. Когда у вас есть запланированная прогулка, позвоните заранее, чтобы узнать о доступе и местонахождении туалета, и незаметно исследуйте расположение помещений, когда вы приедете.Если человеку нужна помощь с туалетом, имейте под рукой сменную одежду и дополнительные средства от недержания (если они регулярно используются этим человеком) в качестве запасного средства.

    Ни один подход не подходит для всех. Экспериментируйте и исследуйте свои варианты. При небольшом планировании и новых привычках вы скоро начнете правильно пить воду и ощутите ее преимущества.

    Соавтор Джульет Пауэлл руководит творческими работами в Aging Wisdom , практике управления медицинским обслуживанием, обслуживающей округа Кинг и южный Снохомиш.Джульетта — сертифицированный помощник по уходу на дому, работающая в области старения с 2012 года. Она способствует профессиональному обучению (одобрено DSHS для 3 баллов CEU для лиц, осуществляющих уход), а также занимается наймом, обучением и контролем специалистов по творческому взаимодействию Aging Wisdom.

    Сколько воды нужно пить в день?

    Вода — одна из
    самые важные факторы в поддержании здоровья нашего тела. Наши жизненно важные органы
    в основном состоят из воды, и им постоянно нужна вода для правильного функционирования.

    Мы всегда
    напомнил о необходимости пить достаточное количество воды; но в какой-то момент в нашем
    жизней, мы, возможно, задались вопросом: сколько воды нужно пить на
    день или сколько воды нужно пить в день для ежедневного увлажнения?

    Мы рекомендуем восемь стаканов на 8 унций, что называется правилом 8 × 8. Это составляет примерно 2 литра или (половину) 0,5 галлона в день!

    Но, раньше
    отвечая на этот вопрос, лучше понять, сколько воды мы теряем каждый день.Четный
    когда вы ничего не делаете физически, уровень воды все равно падает.
    Вы теряете воду при потоотделении, мочеиспускании и простом дыхании.

    Если не восстановить
    вода, которую вы теряете, повышает вероятность обезвоживания.

    Теперь, чтобы ответить на
    вопрос, сколько воды нужно пить в день в унциях? Ну много исследований
    В целом рекомендуется употреблять около 68 унций воды в день. Тем не мение,
    по мере того, как мы растем или становимся более физически активными, мы должны больше осознавать, как
    мы набираем много воды.

    Эта статья не означает, что вашему организму нужно как минимум 8 стаканов воды в день. Мы лучше проинформируем вас о положительном влиянии, которое он оказывает на ваше тело. Вот преимущества ежедневного употребления достаточного количества воды:

    Мы можем не знать
    его, но выпивая здоровое количество воды, которое составляет не менее восьми 8 унций
    очки в день значительно увеличивают наши шансы вспомнить вещи.

    И многие исследования рекомендуют выпивать около 68 унций воды в день.

    Гомеостатический дисбаланс — это состояние, при котором вашим клеткам не хватает питательных веществ, которые им необходимы для правильного функционирования, и это происходит даже тогда, когда мы становимся слегка обезвоженными.

    Наличие этого дисбаланса снижает наши когнитивные способности, такие как способность сохранять бдительность, сосредоточенность, способность разбираться в вещах и запоминать детали.

    Кроме того, питьевая вода имеет и другие преимущества для здоровья.

    РЕЗЮМЕ

    Гомеостатический дисбаланс возникает даже при малейшем уровне обезвоживания и снижает когнитивные способности.

    Мы всегда
    потребляя энергию, наш мозг функционирует большую часть времени. Мы
    может не осознавать этого, но вода — наш главный источник энергии.

    Однако исследования
    утверждают, что после 20 лет мы все меньше и меньше осознаем ощущения
    жажды. Таким образом, в этом возрасте чаще встречается обезвоживание и истощение.
    энергии.

    Большинство людей неверно или неправильно употребляют питьевую воду только тогда, когда испытывают жажду. Сухость во рту и чувство жажды уже говорят о том, что нашему организму не хватает воды и она уже ниже минимального уровня.

    Когда мы обезвожены, наше тело уже не функционирует на оптимальном уровне. Таким образом, наши органы компенсируют это, создавая дисбаланс. В результате для выполнения определенных задач требуется больше энергии,

    РЕЗЮМЕ

    Мы должны пить воду до того, как почувствуем жажду. Жажда уже является сигналом того, что уровень воды в нашем организме ниже минимального. Вода для нас похожа на то, как работают бензобаки и бензобаки в автомобилях.

    Если вы пытаетесь
    Чтобы похудеть, лучше всего дополнить свой рацион водой.Хотя много
    напитки утверждают, что они полезны для похудания, но они могут быть не лучшим вариантом.

    Вода имеет
    чистейшая заявка на 100% без калорий. Не поймите нас неправильно, но другие напитки, которые
    утверждают, что в них нет калорий, есть кое-что еще, что вредно для нашего
    тело — он же сахар.

    Как обсуждалось выше,
    вода помогает поддерживать нашу энергию на оптимальном уровне. В результате увеличивается наш
    метаболизм.

    Как мы все знаем, метаболизм помогает нам быстрее сжигать жир.В среднем человек должен потреблять примерно 2 литра в день. Однако, согласно исследованиям, если вы пытаетесь похудеть быстрее, вам придется выпивать 5 литров воды в день.

    Также нам жаль
    лопнуть пузырь, но действительно нет калорийных напитков, кроме воды.
    FDA официально разрешило производителям маркировать что угодно как не содержащее калорий —
    при условии, что в них меньше 5 калорий.

    Кроме того, если мы
    пейте воду перед едой, она подавляет аппетит, так как желудок
    чувствует себя сытым быстрее.

    Чтобы предотвратить
    переедая, вы должны выпивать не менее 500 мл воды перед едой.

    Иногда мы даже
    путают жажду с голодом. Чтобы узнать, какой именно, вам следует выпить
    стакан воды перед едой. Это позволяет избежать ненужного желания перекусить.
    тоже.

    РЕЗЮМЕ

    Перед едой лучше всего выпить стакан воды, чтобы заполнить пространство в желудке. Это приведет к тому, что мы будем чувствовать себя увлажненными и сытыми, не рискуя при этом переедать.

    Это один из
    факты, о которых не все знают. Исследование показало, что чем больше воды
    потребления, тем лучше настроение человека.

    Это также снижает
    чувство напряжения, беспокойства, стресса и депрессии. Это из-за отсутствия
    вода истощает нашу энергию, что также приводит нас в замешательство, усталость и склонность к
    головные боли.

    Мы все можем согласиться
    что головные боли вместе с чувством усталости не помогают нам
    поддерживать настроение весь день.

    РЕЗЮМЕ

    Вода помогает сбалансировать гормональный фон человека, что приводит к повышению общего удовлетворения.Разочарование возникает, когда нам не хватает энергии, физических и умственных сил, что приводит к плохому настроению.

    Вода делает много
    кроме утоления жажды и поддержания водного баланса. Это один из
    преимущества, которые вы не заметите своими глазами.

    Достаточно пить
    Вода помогает предотвратить боли в суставах, так как хрящи на 80% состоят из воды.
    Если вы часто страдаете обезвоживанием, способность ваших суставов поглощать удары
    и позвоночник сокращается.

    Таким образом, вы склонны
    почувствовать боль или онемение в этой области.

    Кроме того, вода
    вымывает токсины из нашего тела, и большинство наших жизненно важных органов зависят от него.
    уметь нормально функционировать. Когда воды достаточно для хорошей циркуляции в нашем
    тела, это снижает наши шансы получить камни в почках, изжогу, язвы,
    и даже запор.

    Кроме того, слюна и слизь могут быть не самыми любимыми, но они помогают нашему организму во многих отношениях. Слюна сохраняет наш рот, нос и глаза влажными, что предотвращает трение, повреждение и напряжение.Это также снижает вероятность кариеса.

    РЕЗЮМЕ

    Вода выводит из организма токсины, которые приводят к проблемам со здоровьем. Он также укрепляет наши кости и заставляет органы функционировать эффективно, уменьшая наши шансы на кожные заболевания, чрезмерную кислотность желудка и повышенное кровяное давление.

    Большинство из нас
    люблю время от времени выпивать что-нибудь новое. Вода безвкусна после
    все. Иногда вам предлагают выпить чего-нибудь, кроме воды.

    Не слишком сложно
    на себя и слишком много обливайся водой. Другие жидкости действительно добавляют к вашему счету — до тех пор, пока
    как безалкогольные напитки!

    Фрукты и
    овощи также восполняют потребление воды. Один только арбуз на 90% состоит из воды.
    Есть много вариантов, которые вам пригодятся, например, кофе и чай.

    Однако у вас есть
    иметь в виду, что мочегонный эффект этих напитков не компенсирует
    увлажнение.

    Если воды нет
    ваш любимый напиток из-за вкуса, вы можете попробовать добавить лимон, чтобы
    это какой-то аромат.Если хотите чего-то большего, можете попробовать игристое.
    вода. Это тоже складывается.

    РЕЗЮМЕ

    Нам нужно выпить не менее ½ галлона воды, но есть и другие варианты получения воды, например, из злаков и даже газированных напитков.

    Надо посмотреть
    после себя, и один из способов сделать это — не позволять нашему телу чувствовать жажду. В виде
    как мы подчеркивали в этой статье, чувство жажды свидетельствует о том, что вода
    в нашем организме ниже минимума.

    Правило 8 × 8 не имеет научных доказательств, подтверждающих теорию.Все зависит от вас!

    Когда мы стареем,
    тем менее чувствительны мы к чувству жажды, как мы привыкли
    игнорируя это.

    Возможно, это
    вызвано тем, что мы превышаем предел уровня жажды
    прежде чем встать, чтобы взять стакан.

    РЕЗЮМЕ

    Есть и другие признаки обезвоживания, кроме жажды, например, отсутствие жидкости в течение шести часов.

    Когда этот вопрос
    всплывает, мы рекомендуем выпить 8 стаканов по 8 унций, что равняется примерно 2
    литров или пол-галлона.Это называется правилом 8 × 8.

    Хотя мы можем
    есть другие источники, из которых мы можем получить воду, по-прежнему рекомендуется
    следуйте правилу 8 × 8. Для нас это может быть чересчур, но по мере того, как мы привыкаем, вы
    может даже захотеть выпить больше, чем правило 8 × 8.

    Также важно
    учитывать погоду и нашу физическую активность при расчете
    Ответ на этот вопрос. Правило 8 × 8 является общим правилом, оцениваемым, если
    погода обычно прохладная, и вам нечего делать.

    Однако, если это
    летом или вы занимаетесь спортом, возможно, вы захотите добавить больше воды в свой рацион.

    Диетологи
    рекомендуют начинать с 0,5 унции воды на фунт веса тела. если ты
    чувствуете, что вам нужно больше воды, вы можете отрегулировать ее, но это общий расчет
    сколько вам нужно в день.

    Помните: никогда больше не позволяйте своему телу чувствовать жажду!

    Мы все знакомы
    с обезвоживанием и его негативным влиянием на наш организм. Мы всегда были
    предупреждал об этом.

    В день мы рекомендуем пить не менее ½ галлона воды.

    Однако вы все равно
    нужно остерегаться гипергидратации, что означает, что вы пьете слишком много воды
    что это уже вредит вашему здоровью. Хотя это случается редко, но
    по-прежнему лучше знать об этом.

    Если вы заметили
    ваша моча почти всегда прозрачная, это плохой знак. Цвет мочи
    в большинстве случаев должен быть от бледно-желтого до чайного. Этот знак будет
    последуют слишком частые походы в ванную.

    Не поймите нас неправильно, поддерживать себя гидратированным — это хорошо, и пить много воды тоже хорошо. Однако вам нужно убедиться, что он распределяется в течение дня.

    Также читайте: Обзор Thor HRG4808U

    Питьевая вода вверх
    2 или 2,5 литра в день — это здоровая привычка.

    Однако, если вы
    выпейте слишком много воды за короткий промежуток времени, ваше тело может быть не в состоянии
    правильно обработать воду. Это приводит к рвоте, тошноте и диарее.
    потому что ваши почки с трудом перераспределяют слишком много жидкости в
    твое тело.

    Еще один признак
    гипергидратация — это когда вы начинаете чувствовать пульсирующие головные боли в течение дня.
    Это происходит потому, что состав вашей крови начинает нарушаться.

    Когда ты тоже пьешь
    много воды, солевой состав крови начинает ухудшаться. потом
    вы становитесь контрпродуктивным в похудении, потому что ваше тело начинает
    отек из-за избытка воды в кровотоке.

    Пить достаточно воды — это хорошо, но не переусердствуйте.Не позволяйте себе слишком увлекаться этим. Вы все еще можете принимать другие жидкости.

    Цель этого
    статья не должна заставлять вас слишком осознавать количество воды, которую вы потребляете за
    день. Вместо этого мы сообщаем вам, сколько воды вы должны пить в день и
    Преимущества ежедневного питья здорового количества воды.

    Не забывайте регулировать время употребления алкоголя и не полагаться на чувство жажды.

    Ежедневное потребление воды для пожилых людей

    Статья написана Рианной Де Врис — биография в редакции.

    Мы все слышали… «Пейте восемь стаканов воды в день»! Как оказалось, это утверждение не имеет научных доказательств. Питье жидкости в течение дня поддерживает наш организм гидратированным и оптимальным образом работает, но сколько воды должен пить пожилой человек каждый день? Ниже мы подробно расскажем о тонкостях ежедневного приема воды для пожилых людей.

    Достаточно ли 64 унций воды в день?

    Ежедневное количество воды, которое должен выпивать пожилой человек, зависит от массы тела, возраста, приема лекарств, физической формы и уровня активности.В общем, хорошее правило — разделить свой вес пополам, чтобы рассчитать дневное потребление воды на унции, согласно The Daily Meal. Например, если вы весите 160 фунтов, соответствующее количество воды составляет 80 унций воды в день. Чашка вмещает 8 унций, что соответствует 10 чашкам воды в день. В среднем пожилым людям требуется 7 часов сна, что означает, что вы бодрствуете 17 часов в сутки. Это соответствует примерно чашке воды каждые полтора часа бодрствования.

    График суточного потребления воды по весу

    фунтов унций воды в день Количество чашек в день
    100 фунтов 50 унций 6.25 чашек
    120 фунтов 60 унций 7,5 чашки
    140 фунтов 70 унций 8,75 Чашки
    160 фунтов 80 унций 10 чашек
    180 фунтов 90 унций 11,25 Чашки
    200 фунтов 100 унций 12,5 чашки
    220 фунтов 110 унций 13.75 чашек
    240 фунтов 120 унций 15 чашек
    260 фунтов 130 унций 16,25 Чашки

    При расчете ежедневного потребления воды пожилыми людьми важно учитывать еще один ключевой фактор. С возрастом содержание воды уменьшается. Согласно Healthline, количество жидкости в нашем теле начинает уменьшаться, а это означает, что в нашем теле меньше воды. Уменьшение количества воды вызвано износом почек, и по мере того, как функция почек ухудшается, наша способность удерживать воду также ухудшается.

    Как часто нужно пить воду?

    Наши тела теряют до 2 или 3 литров воды ежедневно, и это количество необходимо восстанавливать, чтобы поддерживать нормальное функционирование наших систем организма. Обязательно оптимизируйте потребление, выпивая жидкости в лучшее время дня. По словам питьевого гидранта, выпивание стакана воды утром первым делом помогает вымыть отходы, отфильтрованные вашими почками за ночь. Выпивать стакан воды перед едой может помочь пищеварению и подготовить полость рта и желудок к еде, предварительно увлажнив органы.И, конечно же, питьевая вода после тренировки гарантирует, что вы восполните потерю воды с потом.

    Советы, как пить больше воды с возрастом

    Сделать привычку пить воду постоянно в течение дня может быть непросто. Один совет — сделать воду немного вкуснее и интереснее, добавив нарезанные фрукты и усилители вкуса без сахара, которые, в свою очередь, могут заинтересовать вас в ее питье. Кроме того, не забудьте держать поблизости бутылку с водой или чашку, чтобы напоминать о том, что нужно делать глотки в течение дня, а также кувшин в холодильнике для быстрого пополнения.Вы также можете восполнить часть своего ежедневного потребления, употребляя в пищу фрукты и овощи с высоким содержанием воды, например кабачки, огурцы, помидоры, сельдерей, клубнику, дыню и апельсины. Попробуйте есть суп в качестве закуски или основного блюда несколько раз в неделю. В конце концов, вы можете найти способы, которые лучше всего подходят вам, попробовав различные стратегии, чтобы избежать обезвоживания.

    Опасности обезвоживания среди пожилых людей

    Наши почки — это основной орган, отвечающий за эффективную переработку жидкостей.Из-за снижения функции почек с возрастом пожилые люди более склонны к более частому посещению туалета, что снижает задержку жидкости. Кроме того, некоторые лекарства, такие как диуретики, слабительные и химиотерапевтические препараты, могут вызвать повышенное обезвоживание. По данным Джорджтаунского университета, три четверти людей в возрасте 50-64 лет принимают рецептурные лекарства, а ошеломляющий — 91 процент людей в возрасте 80 лет и старше.

    Из-за вышеперечисленных факторов опасность обезвоживания среди пожилых людей является реальной угрозой.Общие последствия для здоровья в результате обезвоживания включают головокружение, обмороки, запоры, спутанность сознания и дезориентацию, а также падение артериального давления.

    Гидратация: что пить, сколько и как часто

    Посмотрите на рынок, и вы обнаружите головокружительное множество спортивных напитков, которые обещают помочь вам дольше оставаться в силе, становиться сильнее, быстрее бегать и лучше восстанавливаться. Но что пить во время тренировок?

    Безусловно, во время тренировок важно не допускать обезвоживания.Но для средней тренировки 60 минут или меньше вам обычно не понадобится ничего, кроме воды. Если вы собираетесь дольше часа или на улице жарко и влажно, вам могут потребоваться дополнительные калории и электролиты, которые обеспечивают спортивные напитки.

    У каждого человека разные потребности в зависимости от веса, потоотделения и того, насколько усердно вы работаете. Вот что вам нужно знать, чтобы избежать обезвоживания.

    Придерживайтесь воды

    Простая вода — лучший выход. Но если вы просто не можете переварить ее, попробуйте одну из множества предлагаемых на рынке ароматизированной бескалорийной воды.Обязательно читайте этикетку с питанием и избегайте лишних калорий и сахара. Если вы хотите, чтобы натуральный вариант был немного вкуснее, попробуйте добавить в воду ломтик апельсина, лимона, лайма, грейпфрута, несколько листьев мяты или даже огурца. (Или попробуйте одну из этих продуктов, которые сохраняют водный баланс.)

    Подробнее: 6 лучших гидратирующих продуктов для спортсменов

    Поддерживайте водный баланс в течение дня

    Это лучший способ избежать необходимости в последнюю минуту растирайте жидкость перед тренировкой, появляется ощущение слюни или тошноты во время поездки, а также нежелательные пит-стопы во время пробежки.Поэтому пейте небольшое количество воды или напитков без калорий в течение дня. Хорошее практическое правило — стремиться ежедневно выпивать половину своего веса в унциях. Так что, если вы весите 200 фунтов, стремитесь к 100 унциям в течение дня. Если вы весите 150 фунтов, стремитесь к 75.

    Подробнее: 4 распространенных мифа о гидратации

    Проверьте туалет

    Когда вы достаточно гидратированы, ваша моча будет цвета бледного лимонада или соломы. Если ясно, вы слишком много пьете.Если это цвет яблочного сока, пейте больше.

    Пейте, когда испытываете жажду

    Это совет Международной ассоциации директоров медицинских марафонов и Тима Ноукса, доктора медицины, автора книги Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports. Механизм жажды тела точно настроен, чтобы сообщать вам, когда вам нужно пить.

    Подробнее: 15 фактов о гидратации для спортсменов

    Вода, напитки и ваше здоровье

    Это легко упустить из виду, но выбор более здоровых напитков — ключевая часть сбалансированного питания.

    Многие безалкогольные напитки, включая растворимые порошковые напитки и горячий шоколад, содержат большое количество сахара.

    Еда и напитки с высоким содержанием сахара часто содержат много калорий, а слишком большое количество калорий может повысить вероятность набора веса.

    Некоторые энергетические напитки содержат много сахара и кофеина. Проверка этикеток с пищевой ценностью на безалкогольных напитках, таких как фруктовые соки и газированные напитки, может помочь вам сделать правильный выбор.

    В Руководстве Eatwell говорится, что мы должны выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день.Вода, молоко с пониженным содержанием жира и напитки без сахара, включая чай и кофе, имеют значение.

    Узнайте больше о пищевых этикетках

    Пейте много воды

    Вода — здоровый и дешевый выбор, чтобы утолить жажду в любое время. В нем нет калорий и сахаров, которые могут повредить зубы.

    Обычный чай, фруктовый чай и кофе (без добавления сахара) тоже могут быть полезными.

    Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте газированную воду или добавьте дольку лимона или лайма.

    Или нагрейте воду и налейте чайный пакетик, кофе или дольку лимона.

    Вы также можете добавить немного тыквы без добавления сахара или фруктового сока для аромата.

    Напиток полуобезжиренное, 1% жирности или обезжиренное молоко

    Молоко — хороший источник кальция, минерала, который помогает строить и поддерживать здоровье костей.

    Он также содержит белок, витамины и другие минералы и не вызывает кариеса.

    Для более здорового питания выбирайте полуобезжиренное, 1% жирное или обезжиренное молоко.

    Ограничьте потребление ароматизированного молока, молочных коктейлей, сгущенного молока и энергетических или солодовых напитков на основе молока. Они содержат добавленный сахар, который вреден для зубов.

    Молоко особенно важно для маленьких детей. Им следует пить цельное молоко до двухлетнего возраста, потому что они могут не получать нужные калории из молока с низким содержанием жира.

    Коровье молоко нельзя давать в виде питья до достижения ребенком возраста 1 года, поскольку оно не содержит необходимого ему баланса питательных веществ.

    Начиная с двухлетнего возраста, дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве основного напитка, если они придерживаются разнообразной и сбалансированной диеты и хорошо растут.

    Узнайте больше о напитках для младенцев и детей младшего возраста

    Соки, смузи и 5 раз в день

    Фруктовые и овощные соки и смузи содержат множество витаминов и минералов.

    Стакан несладкого фруктового сока, овощного сока или смузи на 150 мл может считаться максимум 1 порцией из 5 рекомендуемых дневных порций фруктов и овощей.

    Другими словами, ограничьте количество фруктового сока, овощного сока или смузи, которое у вас есть, до не более 150 мл в день (1 маленький стакан).

    Имейте другие виды фруктов и овощей на 4 (или более) порции.

    Это связано с тем, что сахар во фруктах и ​​овощах высвобождается, когда их выжимают из сока или смешивают, что делает их «свободными сахарами».

    После высвобождения эти сахара могут повредить зубы, особенно если вы часто пьете соки или коктейли.

    Сахар, содержащийся в цельных фруктах и ​​овощах, с меньшей вероятностью вызывает кариес, поскольку сахар содержится в структуре фруктов.

    Лучше всего пить сок или смузи во время еды, потому что это помогает уменьшить вред для зубов.

    Газированные напитки, ароматизированная вода и кабачки с добавлением сахара

    Газированные напитки, кабачки и сокосодержащие напитки могут содержать много добавленного сахара и очень мало питательных веществ, поэтому сведите их к минимуму.Детям следует полностью их избегать.

    Ароматизированные водные напитки также могут содержать удивительно большое количество сахара, поэтому перед покупкой проверьте этикетку.

    Также остерегайтесь «сокосодержащих напитков», поскольку в них может не быть достаточного количества фруктов, чтобы засчитывать ваши 5 порций фруктов и овощей в день.

    Высокое содержание сахара означает, что напиток также высококалорийный, что может привести к полноте.

    Сокращение употребления этих напитков — хороший способ сократить количество потребляемых калорий, не теряя при этом никаких питательных веществ.

    Аналогичным образом, заставить детей пить меньше сладких напитков — хороший способ ограничить количество потребляемого сахара.

    Дети, которые пьют много сладких напитков, более склонны к полноте.

    Добавление сахара в эти напитки также означает, что они могут повредить зубы.

    Если у вас есть сладкие или газированные напитки, употребление их во время еды может помочь уменьшить повреждение зубов.

    Лучше всего давать детям воду и молоко.

    Если вы или ваши дети любите газированные напитки, попробуйте вместо этого разбавить фруктовый сок газированной водой.

    Не забудьте хорошо разбавить кабачки, чтобы снизить содержание сахара в напитке.

    Узнайте больше о детях и газированных напитках

    Напитки с кофеином

    Кофеин — стимулятор. Напитки, содержащие кофеин, могут временно сделать нас более бодрыми или менее сонными.

    Кофеин влияет на одних людей больше, чем на других, и эффект может зависеть от того, сколько кофеина вы обычно потребляете.

    Беременным женщинам следует ограничить потребление напитков с кофеином из-за содержания кофеина.

    Напитки с кофеином также не подходят для малышей и маленьких детей.

    Напитки, содержащие большое количество кофеина, включают кофе, чай, колу и энергетические напитки.

    Чай и кофе

    Чай и кофе можно пить как часть сбалансированной диеты. Однако имейте в виду, что напитки с кофеином могут заставить организм быстрее вырабатывать мочу.

    Некоторые люди более восприимчивы к этому, чем другие, но это также зависит от того, сколько у вас кофеина и как часто вы его употребляете.

    Если у вас есть проблемы с удержанием мочи, иногда может помочь сокращение потребления кофеина путем перехода на чай и кофе с низким содержанием кофеина, фруктовые или травяные чаи или другие напитки.

    Если вы пьете чай или кофе с сахаром или у вас есть ароматизированные сиропы в напитках в кофейне, вы можете невольно повредить зубы и добавить в свой рацион ненужные калории.

    Доступен широкий выбор искусственных подсластителей в таблетках или гранулах, которые безопасны для употребления в горячих напитках.

    Но многие люди, решившие отказаться от сахара в своих горячих напитках, скоро привыкнут к его вкусу.

    Энергетические напитки и кофеин

    Энергетические напитки часто содержат большое количество кофеина и сахара (калорий).

    Они могут также содержать другие стимуляторы, а иногда витамины и минералы или растительные вещества.

    Уровни кофеина в этих напитках различаются, но часто в небольшой 250-миллилитровой банке содержится около 80 мг кофеина.

    Это то же самое, что 2 банки колы или небольшая кружка кофе.

    Кофеин при беременности

    Беременным женщинам следует употреблять не более 200 мг кофеина в день.

    Одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина.

    Высокий уровень кофеина может привести к тому, что младенцы будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте.

    Высокий уровень кофеина также может вызвать выкидыш.

    Проверьте этикетки энергетических напитков, поскольку они часто говорят, что напиток не подходит для детей или беременных женщин.

    Для получения дополнительной информации о том, сколько кофеина безопасно во время беременности, см. Продукты, которых следует избегать при беременности.

    Спортивные напитки

    Спортивные напитки могут быть полезны, когда вы занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня и вам нужен заряд энергии.

    Но они ничем не отличаются от других сладких безалкогольных напитков, а это значит, что они высококалорийны и способствуют возникновению кариеса.

    Если вы не занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня, вода является более здоровым выбором и лучшим способом восполнить потерю жидкости во время упражнений.

    Последняя проверка страницы: 14 июня 2018 г.
    Срок следующей проверки: 14 июня 2021 г.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2024 © Все права защищены.