Как бросить курить читать онлайн книгу: Легкий способ бросить курить читать онлайн

Эта книга – автобиография Аллена Карра, драматичная история превращения подавленного, утомленного жизнью бухгалтера, не вынимавшего сигареты изо рта, в ведущего эксперта по борьбе с зависимостями и страстного проповедника здорового образа жизни. Тридцать лет назад он впервые попытался бросить курит…

Легкий способ бросить курить — Сила ума

Я много слышал о книгах, которые помогают, но никогда в это не верил. 

Каково было мое удивление, когда перед открытием магазина мой знакомый стал рассказывать о книге, благодаря которой он реально бросил курить. Он курил много. Я не стал дослушивать и спросил: “Это книга Алиена Карра?”. Он ответил: “Да, откуда ты знаешь…?”. 

Может быть начало этой заметки похоже на сотни предисловий к книгам американских психологов, но то, что я написал — чистая правда. И если мой друг читает блог, он не даст мне соврать.

Я приведу выдержки из двух интернет-дневников, посвященные этой замечательной книге. Это заметки людей, которым эта книгам реально помогла.

Блоггер Дмитрий Честных (блог SellMe.Ru) об Алиене Карре:

Если кто-то ещё сомневается в том, что нет лёгкого способа бросить курить, то пусть прочитает книгу Аллена Карра, которая так и называется “Лёгкий способ бросить курить”.

Вот честное слово – был курильщиком и совершенно не хотел бросать. Мне нравилось курение. Прочитал книгу из любопытства – чего это там такое написано, что огромное количество людей пишут, что бросили. И всё. На самом деле сложно описать все радости отсутствия сигареты в зубах. Просто невероятно, как на самом деле можно прекрасно себя чувствовать!

Спасибо LifeHack.ru за наводку!

Кстати, недавно узнал, что Ричард Брэнсон тоже бросил по методу Карра (его лицо украшает официальный сайт). А ещё на ISDEF немцам рассказывал про книгу – они кивали головой и говорили, что их друзья тоже перестали курить благодаря этой книге. Интернациональная вещь.

Блоггер Дмитрий Смакотин (блог “Бизнес под микроскопом”) о книге “Легкий способ бросить курить”:

Через несколько дней исполнится семь месяцев, как я бросил курить. Сначала я бросил курить, а потом, спустя дня три, вспомнил, что где-то есть книга Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Дочитал книгу до середины и… дальше просто не смог продолжить чтение. Понял, что все! Больше мне не нужно! Все стало ясно!! 

Книга обладает эффектом холодного душа. Автор спокойно и логично развеивает одну за другой иллюзии, в которых пребывают абсолютно все курильщики. Иллюзии снимаются слой за слоем, подобно луковице. После чего понимаешь, что все эти годы просто носил на себе очки цвета табачного дыма 🙂 И понимаешь, что уже просто не можешь представить себе дальнейшую жизнь с соской во рту! Отказ от курения превращается не в какой-то волевой процесс мучительного отказа от доселе сладостной привычки, а в естественное освобождение от лишнего и чужеродного, которое просто отторгается от организма, как нечто не нужное ему.

По моей рекомендации книгу прочитал мой младший брат, который также как я ранее неоднократно пытался бросить курить. Сразу же после прочтения книги он бросил курить безо всяких мук (это, кстати, тоже иллюзия!) и сейчас даже не может поверить, что не представлял своей жизни без сигарет!

Я бы не стал писать об этом на своем блоге, если бы книгу из любопытства не прочитала моя хорошая знакомая (некурящая!), сотрудница крупнейшей в Красноярске телекомпании. Она начала рекомендовать книгу всем окружающим курильщикам. Сначала бросил курить ее родной брат. Потом еще несколько человек. Очень скоро книга попала в руки генерального директора телекомпании, который был злостным курильщиком. Прочитав книгу, он бросил! Эффект книги произвел на него такое впечатление, что вскоре телекомпания выпустила репортаж об Аллене Карре и его книге, а ген. директор издал директиву, в которой обязал выявить всех курильщиков телекомпании и вручить каждому по распечатанному экземпляру книги! Одновременно с этим, насколько я знаю, были напечатаны несколько копий для депутатов краевого Законодательного Собрания…

Книга реально работает. Очень рекомендую прочитать ее каждому курильщику. Просто прочитать. Ведь читая ее можно по прежнему покуривать. И не давать никаких обязательств.

Обладает ли книга волшебством?

И да, и нет!

Ее магия сможет пробудиться только в том случае, если курильщик сами хочет бросить курить.

Но даже если вы не хотите бросить курить, все равно прочитайте эту книгу. А вдруг произойдет НЕЧТО? 🙂

Как легко и быстро бросить курить читать онлайн бесплатно на Lifeinbooks.ru

Как легко и быстро бросить курить

Карл Ланц

О том, как избавиться от пагубной привычки, которой на сегодняшний день подвержено более одного миллиарда людей во всём мире, написано уже так много, что желающему отказаться от сигарет становится действительно сложно выбрать нужную методику. Многим помогла знаменитая книга Аллана Карра, кто-то нашёл помощь и поддержку в других источниках. Мы предлагаем вам свой рецепт – книгу «Как легко и быстро бросить курить», которая содержит в себе несколько самых эффективных способов для избавления от табачной зависимости. Помимо этого, мы расскажем вам, как снова не поддаться желанию закурить и как помочь избавится от подобной проблемы своим близким!

Карл Ланц

Как легко и быстро бросить курить

© Ланц, К., 2013

© Издательство AB Publishing, 2013

ООО «Креатив Джоб», 2013

Глава 1. Факты о курении

1.1. История возникновения сигарет

Прежде чем мы начнем говорить о том, как же все-таки с легкостью бросить курить раз и навсегда, хотелось бы задать вопрос: а знаете ли вы, как собственно возникли сигареты и табакокурение? Думаю, что немногие смогут ответить на него. А ведь сейчас более миллиарда людей во всем мире находятся в зависимости от этой пагубной привычки. Поэтому для начала поделимся информацией о том, как же все-таки развилось табакокурение и почему оно начало подкашивать наши ряды.

К концу 15 века табак вряд ли был известен кому-то в мире, кроме коренных американцев. Это доказывают археологические раскопки, которые показали, что четыре столетия назад индейцы из Северной Америки уже использовали это растение. Тогда табачный дым считался магическим и целебным, а вдохнув его, можно было даже пообщаться с богами.

Само слово «табак», по некоторым сведениям, происходит от островов Тобаго. У жителей Центральной Америки слово «tobaco» обозначало предназначенные для ритуального курения скрученные листья. Чуть позже это растение было привезено в Европу испанцами и португальцами, несмотря на запреты Инквизиции. Первыми, кто начал не только курить, но и культивировать табакокурение, были матросы, торговцы, монахи и политики.

Так, при португальском дворе был посол Франции Жан Нико, который в 1560 году отправил табак королеве Екатерине Медичи, отметив, что он поможет избавиться от головной боли. После этого нюхательный табак распространился по всей стране. Впоследствии в честь Нико растение получило название Nicotiana, а алкалоид, выделенный из него в 19 веке, – «никотин».

Уже со второй половины 16 столетия табак стал популярен именно как лекарство, целебные качества которого были признаны уже не только индейцами, но жителями Европы. Использовали растение по-разному: нюхали, курили с помощью трубок, жевали, делали смеси с его добавлением для лечения самых разных заболеваний.

Как и сейчас, в то время были и сторонники курения табака, и его противники. Те, кто распространял растение и его использование, уже с 17-го века начали создавать целые плантации по всему миру. Кроме того, король Пруссии Фредерик I устраивал курительные торжества, а Фредерик-Вильям I, его сын, даже основал «Табак-коллегию». На ее встречах сочетались светская беседа, рассуждения о государственных делах и непринужденное застолье, сопровождающееся курением трубок.

Те же, кто был против табакокурения, тоже не сидели, сложа руки. Король Англии Джеймс I, считая эту пагубную привычку вредной для здоровья и вводящей людей в такое умиротворенное состояние, которое даже ослабляет военную мощь страны, примерно в это же время решил ввести налог на ввоз в страну табака. После этого другие государства, правители которых не поддерживали культивацию табака, также начали совершать подобные шаги.

Конечно, это не помогло в полном истреблении пагубного растения, а только раззадорило контрабандистов. Правда, были и места, где борьба была более серьезной. Так, на Востоке, где из-за достаточно жаркого климата курение могло стать причиной пожаров, за эту привычку полагались более суровые меры наказания. Например, в Турции курильщики подвергались позорным церемониям, телесным наказаниям, а в некоторых случаях и смертной казни. В Японии можно было из-за табака попасть в тюрьму, а в России – подвергнуться самым разным пыткам и даже увечьям.

Но все же табак смог крепко пустить свои корни не только в земли по всему миру, но и в наше сознание, когда, зная и понимая, что такая пагубная привычка приносит вред здоровью, мы продолжаем строить мифы о пользе курения и его психологической помощи.

Чтобы развеять подобные мифы, мы и решили подготовить для вас этукнигу. При этом наша задача – попробовать доказать вам, что сигареты не приносят ничего хорошего, а забыть о них не так уж сложно, как мы привыкли думать.

Итак, продолжим.

1.2. Что стоит знать о курении: факты и цифры

Пожалуй, каждому стоит знать некоторые факты, которые помогут понять, чем может быть чревато курение.

Всемирная организация здравоохранения, которая переживает за постоянно растущее количество курильщиков, решило собрать статистические данные и проанализировать их.

Удивительно то, что за последние десятки лет в этих данных есть некоторые значительные изменения. Например, раньше всякого рода злоупотреблениям чаще были подвержены обеспеченные люди, у которых были средства на табак, алкоголь или наркотики. В последнее же время в более развитых государствах курить стали меньше. Причем люди, у которых достаточно высокий уровень образования и доходов, часто лишены такой зависимости.

Также стоит отметить, что большинство тех, кто сталкивается с курением, попадают под его влияние в раннем возрасте. В основном, это школьные и студенческие годы, то есть до 25 лет. Конечно, не всегда человек продолжает курить на протяжении всей жизни, но все же часть малолетних курильщиков превращается в зависимых на десятки лет.

Самыми курящими считаются жители стран Восточной Европы, где курят 59 % мужского населения. В тройке лидеров Россия, Беларусь и Украина. По количеству же курящих дам в Европе первое место занимает Австрия с 40 %. Среди подростков пальма первенства у Украины, где сейчас курит почти 47 процентов 15-летних мальчиков.

Кроме того, более миллиарда человек во всем мире, а это каждый третий, достигнувший совершеннолетия, живут в табачном дыму, при этом 80 % из них – граждане средне– и слаборазвитых государств.

Помимо приведенных цифр, есть и некоторые далеко не всем известные факты, над которыми тоже стоит задуматься, прежде чем чиркнуть зажигалкой.

Связь между курением и болезнями сердечнососудистой и дыхательной систем доказана научно;

В табачном дыме находятся канцерогены, которые связывают с появлением и развитием таких заболеваний, как рак легких, трахей, гортани, бронхов и пищевода;

У курильщиков в несколько раз повышается риск развития рака почек, рака поджелудочной железы, шейки матки и мочевого пузыря;

Если женщина курит во время беременности, то эта пагубная привычка приводит в 5–6 % к гибели плода внутри утробы, в 17–26 % дети рождаются с недостаточной массой, а в 7-10 % – раньше срока. Кроме того, увеличен риск выкидышей и задержки развития плода;

Пожары в домах часто происходят из-за непотушенных окурков. А умирают от этого

Страница 2 из 3

каждый год тысячи людей;

Стоит помнить, что пассивное курение – тоже очень вредное. А значит, вы наносите вред не только своему здоровью, но и ваших близких.

Знание этих цифр и фактов – первый шаг к скорейшему выздоровлению, как можно назвать избавление от пагубнойпривычкитабакокурения. Разве вы еще не задумались, что пора распрощаться с сигаретами?

1.3. Мифы о безвредности сигарет

Как уже упоминалось выше, часто курильщики успокаивают себя тем, что есть не только вред от сигарет, но и польза. Существует несколько мифов о том, что такая привычка может чем-то пригодится вам в жизни. Но мы готовы опровергнуть правдивость этих утверждений, которыми на протяжении долгих лет обманывают себя курильщики по всему миру.

Миф первый (и самый распространенный): сигарета помогает успокоиться и расслабиться. На самом деле на этот процесс курение никак не влияет, а вот на состоянии нервной системы курение сказывается негативно, истощая ее. В чем-то может успокоить только сам процесс: минутное отвлечение на выкуривание сигареты. Но ведь его можно заменить и чем-то более полезным для здоровья: выпейте чаю, включите любимую музыку, помечтайте о чем-то хорошем и давно желаемом.

Миф второй. Если бросить курить, то сразу поправишься. В этом случае дело обстоит так: при расставании с пагубной привычкой ее часто заменяют перекусы – раньше шел курить, теперь бросил пару печений в рот. Часто курение вызывает сбои эндокринной системы, а отказ от этого приводит к нормализации самой системы и веса.

Миф третий. Курильщицам нельзя бросать во время беременности. Это уже просто абсурд! Ребенок в утробе, мать которого курит, постоянно страдает от гипоксии, которая приводит к рискам развития плода, преждевременным родам и другим проблемам, среди них даже смерть неродившегося малыша.

Миф четвертый. Организм курильщика должен получать никотин хотя бы в небольших дозах. На самом деле полный отказ от сигарет поможет организму восстановиться, а организм станет здоровее.

Миф пятый. Легкие сигареты не вредны. Но в них ведь тоже есть достаточная доза никотина и смол, чтобы навредить здоровью. Поэтому не обманывайте себя этим фактом.

Миф шестой. Альтернативные способы курения безвредны. Ранее считалось, что кальян и электронные сигареты никак не влияют на здоровье, но проведенные учеными исследования доказали, что эти методы тоже беспощадны к организму.

Миф седьмой. Курение – это мое личное дело. Хотя людей, зависимых от никотина, много, все же две трети населения мира лишены этой привычки. А значит, своим курением вы вредите здоровью окружающих, не давая им дышать свежим воздухом.

Миф восьмой. Пассивное курение – это безвредно. Во вторичном табачном дыме находится более 4 000 веществ, часть из которых – канцерогены, являющиеся причинами развития рака и сердечнососудистыхболезней.

Миф девятый. Некоторые курильщики, особенно в юном возрасте, считают, что курение «не в затяжку» никак не влияет на организм. Но на самом деле эта привычка приводит к риску развития рака ротовой полости, губ или языка.

Возможно, о ложности этих мифов многие курильщики когда-то и слышали, но вряд ли всерьез они задумывались над этим. Мы просим вас внимательно прослушатьих еще раз и перестать обманывать себя, ведь самое страшное – закрывать глаза на состояние своего здоровья и привычки, которые ему вредят.

Глава 2. Влияние курения на здоровье

2.1. Влияние никотина на организм

«Табачная» история насчитывает до трех тысяч лет своего существования, но никотин был выделен из этого растения только в 1809 г. Это смог сделать Воклен, после работы которого в 1828 г. ученые Поссельт и Рейманн смогли впервые описать чистый алкалоид никотина. Они описали его, как прозрачную маслянистую жидкость жгучего, острого вкуса щелочной реакции. Также были отмечены его физические свойства: кипение при температуре 140–145 градусов, растворяемость в воде, алкоголе и эфире. И что самое главное, ученые заявили о том, что никотин – это весьма сильный яд.

При проведении дополнительных исследований, было доказано, что сила действия этого вещества не одинакова для разных животных. Так, степень выносливости животного к никотину обратно пропорциональна тому, настолько развита их нервная система. А значит, животные с более развитой системой никотин хуже переносят. Соответственно, все млекопитающие, с человеком в том числе, очень чувствительны к этому вреднейшему веществу.

Как многие знают, к никотину организм быстро привыкает: то его количество, которое потребляет курильщик, несомненно, у некурящего человека вызвало бы отравление. Шестиграммовая сигара содержит 0,3 г никотина. Если ее проглотит взрослый человек, то это может привести к летальному исходу. К гибели также могут привести 100 выкуренных в день папирос или 20 сигар. Даже был замечен интересный факт: если поставить пиявку курильщику, то через время она отваливается и умирает от крови, в которой содержится никотин.

При стандартном курении доза никотина достаточно мала, чтобы убить человека или вызвать смертельные заболевания. К последним приводят другие вредные вещества (а их около четырех тысяч), которые находятся в сигаретном дыме. Никотин же как раз и заставляет курить, вызывая зависимость. Многие эксперты даже ставят табакокурение на одной ступени с зависимостью от героина и кокаина по силе привыкания.

Никотин действует в местах соединения нервных клеток в мышечной ткани и мозгу через рецепторы. В результате этого нарушается работа нервного импульса, управляющего мышечной ткани, состоянием сосудов, желез внутренней и внешней секреции. Кровяное давление повышается, а периферическое кровообращение замедляется.

И как только организм привыкает к определенному уровню в крови никотина, он будет стараться поддерживать его, и человек тянется к сигарете.

Еще никотин имеет свойство вызывать синдром отмены. При длительном приеме никотин не стимулирует дыхание, а с прекращением употребления вызывает его угнетение. С этим и связан дискомфорт, испытываемый человеком при отказе от курения. Это состояние длится от одного дня до одной-двух недель.

2.2. Что происходит с кожей и сосудами курильщика?

Кожные покровы получают питание по кровеносным сосудам изнутри человеческого организма. Так, потребляемая пища расщепляется на мелкие составляющие, которые доставляются к коже с током крови. Питательные вещества используются, а ненужная их часть выводится с потом. Так же к коже поступает и кислород при нормальном дыхании. А когда дым сигарет поступает в легкие, то процесс питания и дыхания кожи нарушается.

Когда вдыхается дым, монооксид углерода соединяется в вещество, которое приводит к развитию гипоксии (кислородному голоданию). Так, кожа страдает от недостатка кислорода и токсического воздействия угарного газа.

Также на кожу негативно влияют все вещества, образуемые в процессе сгорания табака: синильная кислота, аммиак, бутан, карболовая кислота, никотин, формальдегид, мышьяк, пиридин, кадмий и другие. В итоге кожа желтеет, становится шелушащейся и сухой.

Кроме того, есть опосредованный механизм, который приводит к преждевременному старению кожи. Это происходит из-за того, что

Страница 3 из 3

сигарета нейтрализует 35 мг аскорбиновой кислоты, которая должна поступать извне. Ее функции – защита коллагена, который отвечает за упругость и гладкость кожи. А его разрушение и приводит к преждевременным морщинам и старению.

Пагубно влияет курения табака и на возникновение сосудистых заболеваний. Сосудистая система, через вены и артерии которой кровь поступает к тканям и органам, отдавая им питательные вещества и кислород. У курильщика на стенках артерий и вен появляются атеросклеротические бляшки, которые и становятся главной причиной сосудистых болезней.

Все виды употребления табака (курение, жевание или нюханье, пассивное «курение») приводят к повышению сердечно-сосудистой заболеваемости. коронарная болезнь сердца, артериальная гипертензия и их осложнения в виде инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности у заядлых курильщиков в 3–4 раза чаще встречаются, чем даже рак легких. А вероятность возникновения инфаркта самая большая у лиц до 40 лет, у которых курение и становится основной причиной этого заболевания. Инфаркт у курильщиков 30-49-ти лет возникает в пять раз чаще, чем у некурящих; в 50–59 лет – в 3 раза, а в 60–79 лет – вдвое. А облитерирующий тромбангиит, поражающий артерии и вены, и облитерирующий эндартериит, от которого страдают артерии ног, у молодых людей бывает исключительно среди курящих.

Курение вызывает спазм артерий, приводя к повышению давления и частоты сокращений сердца. А содержащиеся химические вещества в сигаретном дыме повреждают стенку сосудов, вследствие чего возникают атеросклеротические бляшки.

Тяжелые последствия сосудистых болезней помогут понять, как важно состояние сердечно-сосудистой системы организма и влияние курения на нее.

2.3. Курение во время беременности и его влияние на детский организм

Мама – самый родной человек, который должен защищать своего ребенка. Но курящие матери только вредят здоровью своих детей, которые уже родились или еще нет. Пагубная привычка мамы не только калечит здоровье малышей, но иногда становится причиной даже смертей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/karl-lanc/kak-legko-i-bystro-brosit-kurit/?lfrom=279785000) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.

Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Книга Легкий способ бросить курить

Легкий способ бросить курить

Язык: Русский

Тип: Текст

Год издания: 2014 год

Другой носитель:

Функции для работы с книгой

Аннотация:

Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.
Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.

Полная версия:

Читать онлайн «Легкий способ бросить курить»

Другие книги автора:

✅ карр легкий способ бросить курить

Ключевые слова: легкий способ бросить курить аудиокнига бесплатно, заказать карр легкий способ бросить курить, способ бросить курить аллен карр видео.

можно ли бросать курить во время, алан карр бросить курить читать, табачно никотиновая зависимость, легкий способ бросить курить аудиокнига, купить табамекс в Перми

Принцип действия

Раз препарат не содержит привычных заместителей, каков же тогда состав Табамекса? Это зависит от формы выпуска. В каплях одни компоненты, в геле – другие. Итак, все по порядку. Как принимать Табамекс поначалу? Первая фаза лечения – это капли. В их составе, как говорит производитель, только растительные вещества, витамины, экстракты, а также сапонины. Все это суммарно влияет на человеческий мозг, защищая его от никотинового воздействия. При этом обмен веществ приходит в норму, пропадает напряженность. Отзывы о каплях от курения Табамекс свидетельствуют, что у людей нормализуется сексуальная активность, улучшается физическая форма, но не мучат голод и синдром отмены. Многие также отмечают, что они начинают активнее и продуктивнее думать.

Официальный сайт карр легкий способ бросить курить

Состав

В наличии в интернет-магазине М.Видео. Бесплатная доставка, выгодные акции! Бесплатная доставка Адрес: Россия, -, ул. Садов Аллен Карр Легкий способ бросить курить. Предисловие. Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все. Мой способ, который в дальнейшем я буду называть Легкий способ, действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь. Легкий способ бросить курить. Аннотация. Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как Легкий способ бросить курить. Его метод, демонстрируя феноме-нальную. Скачать полную книгу Аллена Карра Легкий способ бросить курить бесплатно в форматах PDF FB2 RTF для компьютера, телефона и смартфона. Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не. Легкий способ бросить курить. Предисловие. Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики. Дорогие друзья по чтению. Книга Легкий способ бросить курить Карр Аллен произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Сюжет произведения. Карр Аллен. О книге Легкий способ бросить курить. Многих людей беспокоит проблема курения. Когда-то это даже считалось модным, но вот теперь общество всё больше склоняется к здоровому образу жизни. Аллен Карр. Легкий способ бросить курить. Предисловие. Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого. Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один. Аллен Карр Легкий способ бросить курить — аудиокнига. Так же она есть почти во всех книжных магазинах или доступна под заказ. Книга совсем небольшая, очень легко читается, перестраивает мышление и помогает раз и навсегда избавиться от пагубной привычки курить. Внимание! Эта статья не является. Любые книги, авторы и издания. Найди свою книгу сейчас! Быстрая доставка по всей РФ. Выгодные цены. Широкий ассортимент. Скидки каждый день. Удобная доставка.

Результаты испытаний

Судя по заверениям производителя (подтвержденным отзывами врачей и покупателей), Табамекс способен быстро устранять тягу к сигаретам, предотврашать нервные срывы, выводить из организма вредные вещества (токсины, шлаки). Многие люди почему-то уверены, что такие препараты – точно развод. На самом деле, есть результаты исследований и клинических испытаний, доказывающих эффективность лечения. Если вы знаете за собой склонность доверять другим людям, ознакомьтесь с отзывами о препарате не только тех, кто пытался бросить курить, но и докторов, имеющих дело с зависимыми от никотина. Многие из них положительно отзываются о Табамексе. В то же время будьте критичным: не все отзывы в интернете в равной степени заслуживают доверия. Анализируйте всю поступающую информацию. Наконец, не стоит ждать от средства, что оно станет волшебной палочкой. Любой известный в наши дни метод отказа от никотина работает только тогда, когда вы сами четко осознаете, что нуждаетесь в этом, и готовы оставить курение в прошлом. В этом плане производитель Табамекса, напоминающий обо всех негативных сторонах зависимости от табака, поступает совершенно верно: первый шаг к успеху – разжечь в человеке искреннее желание оставить никотин в прошлом.

Мнение специалиста

Сам производитель сообщает, что средство не всегда позволяет полностью бросить курить, иногда применяется, чтобы существенно снизить объемы потребляемого никотина. Также есть информация о проведенных клинических испытаниях, показавших результативность использования капель от курения Табамекс. Инструкция по применению пошагово описывает процесс лечения зависимости от никотина, изготовитель говорит, что реального эффекта можно ждать лишь в случае детального следования этой программе. Согласно официальной позиции изготовителя, положительного эффекта можно добиться всего лишь за один месяц. В то же время имеют капли от курения Табамекс противопоказания, это тоже указано в инструкции к препарату. Недопустимо использовать средство, если курильщик знает за собой фактор, запрещающий прием вещества.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, чтобросить курить, очень нужен совет бывших курильщиков. Курить меньше и реже чем раньше, это ошибочное мнение, не поможет!. смотрю по знакомым женщинам, кто что не делал, ни у кого не получилось бросить. кто через, неделю, кто через год, все равно вернулись к курению. лучший совет, не начинать курить. Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается в промывании мозгов, и еще долго после того, как физическая зависимость от никотина угаснет. Сообщества › Бди Себя Спортивное Сообщество › Форум › Бывшие курильщики.сил неттяжело бороться. курил 10 лет, потом резко бросил (в понедельник)более 5 лет уже не курю. Выработай у себя стойкое негативное отношение к табачному дыму. Рекомендую бассейн, за тренировку. Когда курила была счастливым и уравновешенным человеком. Мой муж бросил курить год назад, и раньше всегда меня успокаивал, что у него через два месяца все нормализовалась. Но я некурю уже три месяца, а улучшений все нет и нет.только. Я курил тридцать пять лет! Два года, как отказался от курения! Если мои советы хоть кому-то помогут, буду считать это. Я был курильщик как говорят — со стажем, более тридцати лет. Несколько раз пытался бросить и ничего не получалось, начинал снова. Но однажды были с женой в гостях у неё на родине. Каков стаж курильщика и как быстро удалось бросить?. Курила более 10 лет по пачке в день. Читала и книги и так пыталась. Потом вышла второй раз замуж, муж не курящий и он стал моим стимулом, ему было не приятно что я курю. Поначалу будет непривычно курить именно так, но чем хорошо быть курильщиком — так это тем, что ты ко всему очень быстро привыкаешь. Про зависимость. Бросить курить в десятки раз легче, чем слезть с наркотика, даже марихуаны. При этом разрушения личности и ее полной деградации не происходит.

Назначение

Как происходит лечение никотиновой зависимости далее? На второй фазе лечения рекомендовано применять специальный гель того же производителя. В его составе тоже компоненты, добытые из растений, что сильно влияет на восприятие вкуса. В первую очередь, воздействие на рецепторы, чувствительные к никотину. Стоит покурить – и во рту появляется крайне неприятный вкус, отбивающий всякое желание повторить эксперимент. Дополнительно препарат отбеливает поверхность зубов, чистит их, устраняет кровотечения и дезинфицирует полость рта. При помощи геля лечение никотиновой зависимости помогает добиться положительных побочных эффектов – устраняется запах изо рта, зубной камень.

Если вы хотите бросить курить, все, что вы должны сделать, — читать. Аллен Карр Легкий способ бросить курить. Предисловие. Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться. Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один. Аллен Карр. Простой способ перестать курить. От переводчика. Я курил десяток лет, много раз пытался бросить и срывался, потом внимательно. Этот человек не читал книгу! Она целиком посвящена работе с двумя этими заблуждениями. Тут можно читать онлайн Аллен Карр — Простой способ перестать курить — бесплатно полную версию книги. Если вы неуверены, паникуете или чувствуете, что бросать вам сейчас не то чтобы самое время, то позвольте заверить вас: неуверенность или паника вызваны страхом. Скачать полную книгу Аллена Карра Легкий способ бросить курить бесплатно в форматах PDF FB2 RTF для компьютера, телефона и смартфона. Аллен Карр — Лёгкий способ бросить курить (читать книгу в PDF). Книга Легкий способ бросить курить: Аллен Карр читать онлайн бесплатно Прочитать полную книгу Легкий. Многие из нас страдают от того, что никак не могут бросить курить. В свое время с этой проблемой долго и безуспешно боролся Аллен Карр. Дошло до того, что в день он мог выкурить пару десятков. на просторах интернета попалась книга Аллена Карра ,, Легкий способ бросить курить , сначала прочитала отзывы, потом подумала, чушь какая, прочитать книгу и бросить курить. Из любопытства начала читать, через минут двадцать бросила курить аж на пол года. Я её не дочитала, до конца, раз уже бросила. Читать полную книгу Легкий способ бросить курить автора Карр Аллен онлайн бесплатно и без регистрации в электронной библиотеке BooksRead.Ru!

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа карр легкий способ бросить курить. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

карр легкий способ бросить курить. табачная зависимость профилактика и лечение. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт карр легкий способ бросить курить

✅ Купить-карр легкий способ бросить курить можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Раз препарат не содержит привычных заместителей, каков же тогда состав Табамекса? Это зависит от формы выпуска. В каплях одни компоненты, в геле – другие. Итак, все по порядку. Как принимать Табамекс поначалу? Первая фаза лечения – это капли. В их составе, как говорит производитель, только растительные вещества, витамины, экстракты, а также сапонины. Все это суммарно влияет на человеческий мозг, защищая его от никотинового воздействия. При этом обмен веществ приходит в норму, пропадает напряженность. Отзывы о каплях от курения Табамекс свидетельствуют, что у людей нормализуется сексуальная активность, улучшается физическая форма, но не мучат голод и синдром отмены. Многие также отмечают, что они начинают активнее и продуктивнее думать. Для настоящей очистки легких после отказа от курения, можно. Рецепты народных средств для очистки легких курильщика. Принимать их желательно в комплексе других предупредительных мер по очищению легких после курения, и обязательно после консультации с грамотным. После борьба с курением может растягиваться на годы. Очистка легких на постоянной основе способствует выведению из дыхательных путей излишков слизи и мокроты. Для того, чтобы очистить легкие от никотина в домашних условиях без использования медикаментозных препаратов, а при. Какие подойдут способы, чтобы очистить легкие после курения. Какие травы и чаи попить курильщику, чтобы восстановить. Народные средства для очищения легких – это трава чабреца, иван-чая, фиалка, сбор из нескольких растений. Хороший эффект дает лечебный чай, луковый сироп, отвар овсяных зерен. Очищение лёгких – процесс долгий. После отказа от курения самоочищение бронхов займёт от 1 до 3 лет. Народные средства очистки легких. Для укрепления здоровья и выведения шлаков полезно пить отвары и чаи на основе цветов ромашки, листьев дуба, чёрной смородины, мяты, пихты. Способы, как можно очистить легкие после курения. Изменения в организме, можно ли полностью восстановить. Чтобы хоть немного помочь себе, следует, позаботься о тщательной очистке данного органа от скопления токсинов. Как очистить легкие после курения? Существуют методы, позволяющие. Как очистить легкие курильщика быстро в домашних условиях травяными сборами, медицинскими препаратами, народными средствами, ингаляциями, гимнастикой, при помощи бани, правильного питания. Очистка легких после курения должна проходить в ускоренном режиме, для качественного. очищение легких после отказа от курения с помощью упражнений на дыхание. Принимать данное средство нужно при обострении тяги к курению, к тому же оно способно очищать бронхи от накопленной за долгие. Очищение легких после курения – процесс длительный и постепенный. Очень часто медики говорят о том, что очистить легкие. То есть процесс очищения происходит постепенно, без применения любых вспомогательных средств, и нет. Очищение лёгких – процесс долгий. После отказа от курения самоочищение бронхов займёт от 1 до 3 лет. Народные средства очистки легких. Для укрепления здоровья и выведения шлаков полезно пить отвары и чаи на основе цветов ромашки, листьев дуба, чёрной смородины, мяты, пихты. Судя по заверениям производителя (подтвержденным отзывами врачей и покупателей), Табамекс способен быстро устранять тягу к сигаретам, предотврашать нервные срывы, выводить из организма вредные вещества (токсины, шлаки). Многие люди почему-то уверены, что такие препараты – точно развод. На самом деле, есть результаты исследований и клинических испытаний, доказывающих эффективность лечения.

Как происходит лечение никотиновой зависимости далее? На второй фазе лечения рекомендовано применять специальный гель того же производителя. В его составе тоже компоненты, добытые из растений, что сильно влияет на восприятие вкуса. В первую очередь, воздействие на рецепторы, чувствительные к никотину. Стоит покурить – и во рту появляется крайне неприятный вкус, отбивающий всякое желание повторить эксперимент. Дополнительно препарат отбеливает поверхность зубов, чистит их, устраняет кровотечения и дезинфицирует полость рта. При помощи геля лечение никотиновой зависимости помогает добиться положительных побочных эффектов – устраняется запах изо рта, зубной камень.

Действительно работает, но только при условии, что человек хочет очень сильно избавиться от этой привычки. В первый день скурил пачку, на второй день приема тебекса — 10 сигарет, на 3-й — 7, на четвертый уже ни одной. Остается просто привычка держать в руках сигарету, как неотъемлемую часть повседневной жизни. Чуть тянет, но терпимо, думаю что в самый раз будет еще и книгу Карра почитать, это будет безкомпромиссный дуэт против сигарет. Главное теперь больше никогда не возвращаться к этой привычке. Всем желаю терпения и удачи. Создателю Табекса — честь и хвала!

Прочтите «Бросьте курить сейчас» в Интернете, Аллен Карр

Ltd

ГЛАВА 1

ПОЧЕМУ ВЫ КУРИТЕ

ЗАВИСИМОСТЬ НИКОТИНА

Никотин, бесцветное маслянистое соединение, является наркотиком, который содержится в табаке, вызывающем зависимость . Это самый быстрый наркотик, вызывающий привыкание, из известных человечеству, и всего одна сигарета может вас подсадить.

Каждая затяжка сигареты доставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, которая действует быстрее, чем доза героина, которую наркоман вводит в свои вены.Если в сигарете для вас двадцать затяжек, вы получите двадцать доз препарата всего за одну сигарету.

Никотин — это быстродействующее лекарство, и его уровень в крови быстро падает примерно до половины в течение тридцати минут после курения сигареты и до четверти в течение часа. Это объясняет, почему большинство курильщиков в среднем около двадцати в день.

Как только курильщик тушит сигарету, никотин быстро уходит, и организм выводит наркотик.

Здесь я должен развеять распространенную иллюзию курильщиков о муках отмены.Курильщики думают, что ломка — это ужасная травма, которую они испытывают, когда пытаются или вынуждены бросить курить. На самом деле, это в основном ментальные — курильщик чувствует себя лишенным удовольствия или опоры. Я объясню это позже.

Физическая абстиненция никотина настолько незаметна, что большинство курильщиков жили и умирали, даже не подозревая, что они наркоманы. Когда мы используем термин никотиновый наркоман , мы думаем, что мы просто привыкли к . Большинство курильщиков боятся наркотиков, но именно они — наркоманы.К счастью, от этого наркотика легко отказаться, но сначала вам нужно признать, что вы зависимы.

В течение семи секунд после закуривания сигареты подается свежий никотин, и муки прекращаются, в результате чего возникает чувство расслабления и уверенности, которое сигарета дает курильщику.

В первые дни, когда мы только начинаем курить, муки отмены и их облегчение настолько незначительны, что мы даже не подозреваем об их существовании. Когда мы начинаем курить регулярно, мы думаем, что это происходит потому, что мы либо получили удовольствие, либо просто приобрели привычку .По правде говоря, мы уже подсели, но не осознаем этого. Мы создали маленького никотинового монстра внутри своего желудка, и время от времени нам приходится его кормить.

Все курильщики начинают курить по глупым причинам. Никто не должен. Единственная причина, по которой кто-либо продолжает курить, будь то случайный или заядлый курильщик, — это накормить этого Маленького монстра.

Самая большая ирония в отношении курения заключается в том, что удовольствие, которое курильщик получает от сигареты, — это удовольствие от попытки вернуться в состояние покоя, спокойствия и уверенности, которые были у его тела до того, как он вообще попал на крючок.Вам знакомо это чувство, когда соседская охранная сигнализация звонила весь день или было какое-то другое незначительное стойкое ухудшение. Затем шум внезапно прекращается, и возникает чудесное чувство покоя и умиротворения, но все, что мы наслаждаемся, — это конец обострения. На самом деле, все, что любой курильщик пытается делать всякий раз, когда закуривает сигарету, — это избавиться от ощущения пустоты и неуверенности, которое тело отказывается от никотина, от которого некурящие все равно не страдают. Другими словами, мы курим, чтобы чувствовать себя некурящим.

Прежде чем мы начнем курить, наши тела готовы. Затем мы заставляем никотин проникать в наше тело, и когда мы тушим сигарету, и наркотик начинает уходить, наше тело страдает от синдрома отмены — не физической боли, а просто чувства пустоты. Мы даже не замечаем этого, но внутри нас словно из крана капает вода. Наш рациональный разум этого не понимает. Все, что мы знаем, это то, что мы хотим сигарету, и когда мы ее закуриваем, тяга проходит, и на данный момент мы снова довольны и уверены в себе, как были до того, как стали зависимыми.Однако удовлетворение носит временный характер, потому что, чтобы облегчить тягу, вы должны ввести в организм больше никотина. Как только вы гасите сигарету, тяга начинается снова, и цепь продолжается. Это цепочка на всю жизнь — , ЕСЛИ ВЫ НЕ РАЗРЫВАЕТЕ ЕЕ.

Я ИЗЛЕЧИТ МИР КУРЕНИЯ!

Люди спрашивали, что дает мне право помогать миру бросить курить.

. В конце концов, я не врач и не психиатр.

Я объясняю, почему никто не может быть более квалифицированным.

Я курил 33 года, выкуривая до ста сигарет в день, и никогда не меньше шестидесяти я выглядел и чувствовал себя ужасно. Помимо хронических проблем со здоровьем, было ненависть к себе, неуверенность в себе и ощущение, что моя жизнь вышла из-под контроля.

У меня постоянно болела голова из-за постоянного кашля; У меня частые и сильные кровотечения из носа; мои пазухи постоянно пульсировали, и я боялся, что в любой момент могу умереть от кровоизлияния в мозг.Я знал, что это убивает меня, но продолжал курить.

Я делал десятки попыток бросить курить. Однажды я остановился на шесть месяцев и все еще карабкался по стене. Не то чтобы я любил курить; как ни странно, я никогда не страдала этой иллюзией. Но я действительно думал, что сигарета помогает мне расслабиться. Я также был убежден, что это придает мне смелости и уверенности, и искренне верил, что без него я не смогу быть счастливым.

Мне казалось, что моя жизнь зависит от сигарет, и я был буквально готов скорее умереть, чем жить без них.Я до сих пор не встречал никого, кто был бы так сильно зацеплен (или, скорее, думал, что он был так сильно зацеплен), как я.

Я знаю, что, когда я опишу глубины, на которые я опустился, большинство читателей, особенно молодые курильщики или случайные курильщики, будут утешать себя мыслью: Я бы никогда не позволил этому дойти до этой стадии, и если бы это произошло Я бы остановился.

Мне также известно, что у вас может сложиться впечатление, что эта книга будет состоять из бесчисленных страниц крови и запекшейся крови, и что я попытаюсь напугать вас, чтобы вы бросили курить.Не так. Если бы я думал, что могу добиться успеха, используя шоковую тактику, я бы ни секунды не колебался. Но подобные мысли не помогли мне остановиться, и, если бы они были вам полезны, вы бы уже не курили. Напротив, я обещаю вам, что у меня для вас только хорошие новости и уж точно никакой шоковой тактики.

Вам необходимо понять, почему курильщики, которые осознают, что убивают себя, все еще не прекращают курение; потому что, если вы этого не сделаете, вы тоже не остановитесь!

В те дни, когда я курил, я решил согласиться с просьбой моей жены Джойс обратиться ко мне к гипнотерапевту, который утверждал, что может помочь людям бросить курить.Я был уверен, что он не сможет мне помочь, но Джойс заставил меня почувствовать себя виноватым, и я подумал, что если я пройду через ритуал, то смогу вернуться домой с чистой совестью и сказать: Видите ли, это был пустая трата времени и денег. Примите ли вы сейчас, что, нравится мне это или нет, я никогда не смогу остановиться?

Фактически, это были те слова, которыми я поприветствовал Джойс по возвращении:

Я СОБИРАЮСЬ ИЗЛЕЧИТЬ МИР КУРЕНИЯ!

Ее недоверие было понятно.Она была свидетельницей моих бесчисленных неудачных попыток остановиться. Она вспомнила, как я однажды посмотрел ей прямо в глаза и солгал, когда заверил ее, что бросил, но продолжал курить у нее за спиной. Моя последняя попытка двумя годами ранее закончилась слезами после месяцев черной депрессии, дурного настроения и ужасных страданий.

В этот раз было иначе

Вам трудно поверить в то, что до того, как я затушил последнюю сигарету, я уже был некурящим и уже знал, что у меня никогда не будет потребности или желания курить очередной раз.

Имейте в виду, я не ожидал, что это будет легко, и это было невероятным открытием, когда я не только нашел его до смешного простым, но и действительно наслаждался всем процессом с того момента, как затушил последнюю сигарету. Для этого не требовалось никакой силы воли, у меня не было ломки, и с того дня у меня не было ни малейшего желания курить. Дополнительным бонусом было то, что я даже не прибавил в весе, фактически я потерял более двух стоек.

Это миф, что нужно набрать вес, когда бросишь курить.Через шесть месяцев после того, как я выкурил последнюю сигарету, я стал на 30 фунтов легче, чем был курильщиком!

15 июля 1983 года был самым важным днем ​​в моей жизни, когда все внезапно встало на свои места, и я понял, что мне не нужно курить. Дело не в гипнотерапии, а в том, о чем говорил гипнотерапевт.

Однажды он сказал: Курение — это зависимость. Простое заявление, произнесенное почти мимоходом, но до тех пор оно никогда не приходило мне в голову.Эффект был потрясающим. После этого мне больше ничего не нужно было слышать; Я нашел ключ, чтобы отпереть мою личную тюремную камеру.

Если курение было просто зависимостью, то оно потеряло всю свою силу и загадочность. Это было не то, что я делал для удовольствия или утешения, а то, что я чувствовал себя обязанным сделать, чтобы утолить свою зависимость. Не было генетической разницы между курильщиками и некурящими, это была просто ловушка, в которую мог попасть любой, если бы он поддался давлению и сразу начал курить.С этого момента я знал, что могу освободиться, и был уверен, что могу помочь другим сбежать — навсегда.

Чтобы бросить курить, вам нужно сосредоточиться на том, что сигарета делает для вас. Как только вы поймете, что не жертвуете, вы встанете на путь свободы.

Я расскажу больше о гипнотерапии позже и о том, как она может быть полезной, но теперь я могу сказать вам, что не гипнотерапия позволила мне бросить курить. Хотя в тот день я не осознавал всего значения того, что со мной произошло, я знал, что открыл для себя то, что жаждет каждый курильщик:

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРЕНИЕ

Сначала я не был Понятно, почему предыдущие попытки бросить курить были такой пыткой, но на этот раз все было наоборот.Я все время задавал себе неправильный вопрос: почему на этот раз бросить курить было так легко и приятно? Когда я спросил себя, почему это было таким кошмаром при предыдущих попытках, все внезапно обрело смысл.

Прекрасная правда заключается в том, что ОСТАНОВИТЬ ЛЕГКО, ЕСЛИ ВЫ ИДЕТЕ ПРАВИЛЬНО. Однако сделайте это неправильно, и это может стать ВИРТУАЛЬНО НЕВОЗМОЖНЫМ.

Затем я разработал метод передачи информации о правильном пути и опробовал его на друзьях и родственниках. Результаты подтвердили мою уверенность в том, что это может сработать для любого курильщика.

Я был настолько убежден, что принял важное решение оставить свою профессию и основать клинику, работающую полный рабочий день, помогая другим вырваться из никотинового рабства.

Новости об этом методе распространились из уст в уста, как лесной пожар, и вскоре у нас отпала необходимость в рекламе. Фактически, курильщики стали приходить ко мне не только со всех уголков Великобритании, но и прилетать со всего мира исключительно из-за личных рекомендаций, которые они получали от успешных клиентов.

Когда мы больше не могли лечить большое количество курильщиков, обращавшихся к нам за помощью, я изложил этот метод в книге Легкий способ бросить курить. Книга является мировым хитом и, безусловно, является самой продаваемой книгой о курении из когда-либо изданных, с переводами на более чем 40 языков и продажами более 10 миллионов экземпляров.

ПОЧЕМУ МИР НЕ ИЗЛЕЧЕН — ЕЩЕ

Миллионы курильщиков бросили курить с помощью Allen Carr’s Easyway, но курение остается смертельной болезнью №1 в мире. Как сигареты удерживают контроль над обществом и как можно спастись?

Сначала я думал, что потребуется около пяти минут, чтобы убедить любого достаточно умного курильщика бросить курить, просто объяснив два простых факта:

1.Единственное удовольствие или костыль, получаемые курильщиками, когда они загораются, — это воспринимаемое облегчение ощущения пустоты и неуверенности в том, что тело отказывается от никотина, от которого некурящие все равно не страдают.

2. Каждая сигарета не только не избавляет от ощущения пустоты, но и вызывает его, поэтому восприятие удовольствия или костыля является иллюзией. Это все равно, что надеть тесную обувь, чтобы получить удовольствие или облегчить ее снятие.

По моим оценкам, чтобы вылечить мир от курения, потребуется около десяти лет.Тем не менее, вот и мы, спустя четверть века, и курильщиков на планете больше, чем когда-либо прежде, примерно 1,3 миллиарда во всем мире.

Курение — смертельная болезнь №1 в мире, от которой ежегодно умирает не менее пяти миллионов человек. Эта цифра быстро растет, и, по прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году она вырастет вдвое.

Люди продолжают курить, несмотря на широко распространенные законы против рекламы табака и запреты на курение в общественных местах. Чем сложнее правительства заставляют табачную промышленность рекламировать свою продукцию, тем более изобретательно она передает свои коварные сообщения.

Любой, кто работает в маркетинге, скажет вам, что прямая реклама — относительно дорогой, грубый и неэффективный способ распространения сообщения. Намного лучше разместить ваши продукты в повседневных ситуациях и создать впечатление, что они являются частью желаемого образа жизни. Если вы сможете передать их в руки знаменитым образцам для подражания, тем лучше.

ФАКТ

Доктора думают, что если вы скажете, что каждая сигарета отнимает у вас более семи минут жизни, это поможет нам бросить курить, но курильщики знают, что это их убивает, и не останавливаются.

В начале 80-х годов курение практически исчезло с наших экранов. Конечно, не случайно, что с момента вступления в силу запретов на рекламу и курение в общественных местах, курение в голливудских фильмах поднялось до уровня 1940-х и 1950-х годов.

На маленьком экране, как и на большом, мы наблюдали эпидемию программ с героями, которые курят. Создание сериала стоит больших денег, а создание фильма — гораздо больше, а размещение продукции табачной промышленностью помогает оплачивать эти счета и позволяет Big Tobacco распространять свое влияние еще более изощренными способами.

Сообщается, что крупным голливудским кинематографистам были выплачены миллионы долларов за использование курящих в своих фильмах. Известным актерам и моделям также платили огромные суммы за то, чтобы они курили на экране, на подиуме и в общественных местах. Изображения знаменитостей с сигаретами размещены в каждом журнале и газете. Все это не случайно.

Однако табачная промышленность и ее тактика — не причина, по которой мне не удалось вылечить мир от курения за десять лет.Мне сначала пришлось

группового чтения

! «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. PDF внутри. : lastsmoke

Это основано на рекомендации / u / joshg_yz250.

Вот PDF-файл для чтения. Это должна быть Библия бросить курить.

Я бегло прочитал его некоторое время назад, и это мне очень помогло. Я только что перечитал это снова, и мне бы хотелось, чтобы каждый мог попробовать, если это то, что вас интересует. Это одноразовое чтение, так что это не будет отнимать время.

Хотел бы услышать об основных уроках, которые вы извлекли из этого.

Приятного чтения!

Я привожу здесь несколько важных цитат для справки. Надеюсь, они будут полезны людям, у которых нет времени читать эту замечательную книгу.

Сигареты не заполняют пустоты. Они это создают.

Это было так, словно огромный туман внезапно поднялся из моей головы. Я мог так ясно видеть, что это паническое чувство желания выкурить сигарету не было моей слабостью или каким-то волшебным качеством сигареты.Это было вызвано первой сигаретой; и каждый последующий, не только не снимая чувства, но и вызывал его.

И

Помните, (курильщику) это не нравится; просто он не может развлечься без этого.

У вас не будет тяги к жизни. Мысленно да, вы можете почувствовать, что испытываете тягу. Но хорошая новость в том, что это психологическая проблема, а не биологическая.

Поскольку это препарат быстрого действия, 99 процентов никотина покидают ваше тело всего за три недели, а фактические муки отмены настолько легки, что большинство курильщиков жили и умирали, даже не подозревая, что они терпел их.

Никогда не поздно. Наши тела фантастически способны к самовосстановлению.

Однако эти наши тела — невероятные машины и обладают огромной способностью к восстановлению, если вы еще не спровоцировали одну из необратимых болезней. Если вы бросите сейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, как если бы вы никогда не курили.

Некурящие испытывают такое же спокойствие, какое испытывают курильщики, когда загораются.Вы можете испытывать это чувство каждую секунду своей жизни … если только вы бросите курить.

Что (курильщик) получает за свои значительные жертвы (здоровья, энергии, душевного спокойствия и богатства)? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — кроме иллюзии попытки вернуться в состояние покоя, умиротворения и уверенности, которыми некурящий постоянно пользуется.

Нет дня лучше, чем сегодня.

Когда вы выкурили ту самую первую сигарету, действительно ли вы тогда решили, что будете продолжать курить всю оставшуюся жизнь, весь день, каждый день, не имея возможности бросить курить? КОНЕЧНО, НЕ ТЫ! Собираетесь ли вы продолжать всю оставшуюся жизнь весь день, каждый день, не имея возможности остановиться? КОНЕЧНО, ТЫ НЕТ! Так когда ты остановишься? Завтра? Следующий год? Год спустя?

И

У вас есть шанс.Это цепная реакция. Если вы выкурите следующую сигарету, это приведет к следующей и следующей. С тобой это уже происходит.

Дело не в силе воли. Вы ничего не жертвуете, бросая курить. Вы неправильно на это смотрите. Дело в том, что вам просто больше не нужно этого делать. Вам это не нужно! РАДОВАТЬСЯ!

Вместо того, чтобы начать с ощущения «Отлично! Ты слышал новости? Мне больше не нужно курить », — начинает он с чувством обреченности и мрака, как будто пытается взойти на Эверест, и он твердо уверен, что, как только маленькое чудовище вонзится в вас своими крючками, вы попадете на крючок. для жизни.Многие курильщики даже начинают свою попытку с извинений перед друзьями и родственниками: «Смотрите. Я пытаюсь бросить курить. В следующие несколько недель я, вероятно, буду раздражительным. Постарайтесь терпеть меня: «Большинство попыток обречены на провал еще до того, как они начнутся.

И

Страдания, которые испытывает курильщик, не имеют ничего общего с муками отмены. Верно, они запускают их, но настоящая агония находится в уме, и она вызвана сомнениями и неуверенностью. Поскольку курильщик начинает с ощущения, что он приносит жертву, он начинает чувствовать себя обделенным — это форма стресса.Один из случаев, когда его мозг говорит ему: «Выкури сигарету», — это время стресса. Поэтому, как только он останавливается, он хочет сигарету. Но теперь он не может этого получить, потому что он бросил курить. Это делает его более подавленным, что снова срабатывает.

И

Вместо того, чтобы хандрить по этому поводу, скажите себе: «Я знаю, что это такое. Это мука отмены никотина. Это то, от чего курильщики страдают всю свою жизнь, и это заставляет их курить. Некурящие не страдают от этих болей.Это еще одно из многих зол этого наркотика. Разве это не чудесно, что я очищаю свое тело от этого зла! »

И из-за этого «всего одна сигарета» утащит вас.

Многие бывшие курильщики время от времени выкуривают сигару или сигарету либо в качестве «особого удовольствия», либо для того, чтобы убедиться, насколько они ужасны. Он делает именно это, но как только они его потушат, никотин начинает уходить, и тихий голос на задворках их разума говорит: «Вы хотите еще один».«Если они зажигают, еще один, он все равно ужасен на вкус, и они говорят:« Чудесно! Пока я не получаю от них удовольствия, я не попадусь на крючок. После Рождества / праздника / этой травмы я остановлюсь ». Слишком поздно. Они уже подсели. Ловушка, в которую они впервые попали, снова унесла свою жертву.

И

Это всего лишь одна сигарета, с которой мы начинаем работать.

Не забывай думать о курении. Если подумать, это всего лишь маркер тех потрясающих изменений, которые вы совершаете.СПАСИТЕ ЭТО.

Чем больше вы беспокоитесь (пытаетесь забыть о курении), тем труднее становится.

Дело в том, что вам не нужно забывать. Ничего плохого не происходит. Происходит что-то чудесное. Даже если вы думаете об этом тысячу раз в день, СПАСИТЕ КАЖДЫЙ МОМЕНТ. НАПОМИНАТЬ СЕБЯ НАСКОЛЬКО ИЗУЧИТЕЛЬНО БЫТЬ СВОБОДНЫМ. НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ ОБ ОТВЕТСТВЕННОЙ РАДОСТИ ОТ НЕОБХОДИМОСТИ БОЛЬШЕ ЗАГРУЗИТЬ СЕБЯ.

Никотин требует только мозг.Если в течение следующих нескольких дней у вас возникнет чувство «я хочу сигарету», у вашего мозга есть простой выбор. Он может либо интерпретировать это чувство так, как оно есть на самом деле — чувство пустой неуверенности, которое возникает с первой сигареты и закрепляется с каждой последующей сигаретой, — и сказать себе: YIPPEE Я НЕКУРЯЩИЙ!

Легкий способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — Incudes Quit Vaping: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века (Easyway Аллена Карра # 1) (Мягкая обложка)

14 долларов.95

В наличии у оптовика. Мы можем заказать это для вас.

Описание

СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖИ В МИРЕ КНИГА ДЛЯ ЗАПРЕЩЕНИЯ КУРЕНИЯ.

Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, самоповреждению и тревоге, проблеме дофамина и другие советы о привычных триггерах.Следуя этому методу, вы не только освободитесь от пристрастия к курению, но также обнаружите, что бросить курить легко и даже приятно. — Без силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
— Без набора веса
— Без беспокойства, депрессии или неприятных абстинентных симптомов Эта книга предназначена для помощи занятым людям, которые ценят ясные и серьезные советы. Легкий способ бросить курить Аллена Карра дает вам структурированный и простой способ бросить курить быстро, безболезненно и немедленно. Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра: «Международный бестселлер Аллена Карра … помог бесчисленному количеству людей бросить курить».
Time Out New York «Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить»
Никки Глейзер «Программа Аллена Карра стала настоящим чудом».
Анжелика Хьюстон «Это было такое откровение, что я мгновенно освободилась от своей зависимости».
Сэр Энтони Хопкинс «Его мастерство в устранении психологической зависимости.»
The Sunday Times

Об авторе

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не прибавляя в весе. Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира.Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций друзей, родственников и коллег. Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения и продал более 16 миллионов книг по этой теме.Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway Worldwide. Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить — используя все методы, которые находил. Ничего не получилось.В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к своему удивлению, стал счастливым некурящим. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему его жизнь. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда он присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он перешел к лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинговых и издательских услуг, а также тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в совет директоров Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена — но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая учебный лагерь для бросающих курить, «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар — плохой сахар», «Легкий способ бросить курить». Азартные игры, Выйти из долгов, Умный телефон для смартфонов (техническая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написали и разработали онлайн-видеопрограмму для Бросить курить, Бросить пить, Потерять вес и сахарную зависимость, Наслаждайтесь полетом, Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте каннабис.Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри.

Сведения о продукте
ISBN: 9781784045425
ISBN-10: 178404542X
Издатель: Arcturus Publishing
Дата публикации: 1 ноября 2019 г. Easyway
Аллена Карра Категории
Связанные издания (все)

Краткое изложение книги «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр

Скачать «Краткое изложение книги« Легкий способ бросить курить », Аллен Карр» в формате PDF

Хотите получить основные положения книги «Легкий способ бросить курить за 20 минут» или менее? Прочтите здесь краткое изложение книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» №1 в мире.

Прочтите краткую одностраничную сводку, полную сводку или просмотрите видео-сводки, подготовленные нашей командой экспертов.

Мы поискали в Интернете самые лучшие видео о простом способе бросить курить, от высококачественных резюме до интервью или комментариев Аллена Карра.

Обзор

Создание привычек, отказ от привычек (2013) предлагает общий обзор того, что такое привычки и как мы их формируем. Он также учит нас, как создавать здоровые привычки и отказываться от вредных, чтобы мы могли ощутить положительные изменения в своей жизни.

Ежегодно миллионы людей пытаются бросить курить. Большинство терпят неудачу и снова начинают курить. Почему? Что они делают не так?

Многие люди считают, что зависимость — это физическая вещь, но это не так. Большинству из нас «промыли мозги», заставив поверить, что курение — это зависимость, и нам нужно использовать определенные методы, чтобы бросить курить. Однако эти методы основаны на неправильных представлениях о том, что на самом деле означает курение и как курильщики могут бросить курить без распространенных мифов.

Итак, как бросить курить? Есть простой и эффективный метод под названием EASYWAY.Это поможет вам в первую очередь устранить причины вашего пристрастия к сигаретам и увидеть, что в них нет абсолютно ничего хорошего.

Из этой статьи вы узнаете, почему сила воли не помогает вам бросить курить. Вы также узнаете, что сигареты не снимают стресс. Наконец, прочитав все эти ключевые моменты статьи, ваша зависимость от курения будет излечена.

Большая идея №1: бросить курить, поставив под сомнение его необходимость.

Существует множество различных теорий о том, как бросить курить.Большинство говорит, что дело в силе воли или о том, что вы должны понимать, насколько плохо курить. Однако курильщики уже знают, насколько это плохо, и принимают решение продолжать курить, потому что им это очень нравится. Они боятся бросить курить, потому что не хотят отказываться от того, что им нравится.

Так почему же так сложно бросить курить? Это из-за фазы, которая следует за этим, когда мы не сможем получать удовольствие от вещей, как раньше, и упускаем пользу от курения. Люди, которые пытались бросить курить и потерпели неудачу, еще более напуганы.

Однако есть способ бросить курить, не требующий страданий и железной воли. Симптомов отмены также нет. Это не волшебство; все, что вам нужно сделать, это спросить, почему вы курите.

Многие курильщики говорят, что курят, чтобы расслабиться или сконцентрироваться. Однако курение не делает ни того, ни другого. Курильщики просто думают, что это так, потому что они находятся в иллюзии, что их разум более расслаблен или сосредоточен, когда они курят.

Для работы EASYWAY необходимо следовать инструкциям.Вы не можете заменить никотиновую жевательную резинку другими альтернативами. Важно, чтобы вы с самого начала были готовы бросить курить.

Метод, который мы собираемся использовать, поможет вам бросить курить. Вы больше не будете завидовать курильщикам, а пожалеть их. Тем временем, пока вы читаете эти инструкции, продолжайте курить, чтобы сосредоточиться на том, что я говорю, и не нуждаться в сигарете. Теперь давайте посмотрим, почему другие методы не работают так хорошо, как этот.

Большая идея №2: Вы не сможете бросить курить, если будете рассматривать это как жертву.

Люди думают, что, если они смогут не курить в течение длительного периода времени, они потеряют желание курить, а затем бросят курить. Это неправда, потому что вы превращаете уход в жертву, а не в легкую задачу.

Понравилось это резюме? Слишком много читать? Вам понравится моя краткая сводка по продукту.

Shortform содержит лучшие в мире резюме более 1000 научно-популярных книг и статей. Более того, помогает вам запоминать то, что вы читаете, чтобы вы могли сделать свою жизнь лучше .Что особенного в Shortform:

Похоже на то, что вы искали? Подпишитесь на 5-дневную бесплатную пробную версию здесь .

Когда мы пытаемся бросить курить силой воли, нам кажется, что мы чего-то лишаем себя. Вместо того, чтобы напоминать себе, что вам не следует курить, вам действительно стоит бросить курить, потому что это лучше для вашего здоровья и может сэкономить деньги. Даже когда вы привыкаете к этой идее, ваш разум все равно говорит вам, что вы хотите сигарету. Это затрудняет отказ от курения, и рецидив вероятен, если не неизбежен.

Еще один способ бросить курить — это сократить курение. Однако вы будете ассоциировать сигареты с особыми моментами, вместо того, чтобы отказываться от них сразу. Вы по-прежнему будете зависимы и будете страдать от ломки в течение дня. Сокращение не означает, что вы хотите меньше сигарет; это заставляет вас хотеть их еще больше.

Если вы хотите бросить курить, лучше не думать об этом слишком много. Когда вы это сделаете, ваши мысли будут сосредоточены на сигаретах, и это может затруднить отказ от курения.С помощью метода EASYWAY вы узнаете, как преодолеть культурное «промывание мозгов» и перестать так много думать о сигаретах.

Большая идея № 3: «Промывание мозгов» — самое большое препятствие, которое нужно преодолеть при попытке бросить курить.

Курение — это не просто привычка. Это никотиновая зависимость, но ее можно преодолеть, поняв механизмы, лежащие в основе этой зависимости.

Никотин вызывает сильную зависимость и может привести к летальному исходу, если ввести его прямо в вены.

Никотин вызывает привыкание, но не так уж и плохо.Он не вызывает особой физической боли, и когда ваше тело получает никотин после того, как вы его испытываете, вы чувствуете облегчение. Это приводит к постоянному курению, потому что облегчение длится всего несколько минут. После 3 недель воздержания от курения 99 процентов никотина покидает ваше тело, так почему же у большинства людей случаются рецидивы? Самая большая проблема — не в никотиновой зависимости; вместо этого это промывание мозгов со стороны рекламодателей и других людей, которые курят или рассказывают нам, как трудно бросить курить. Почти каждый скажет, что бросить курить трудно, и курильщики не умеют «бросать» сигареты.Вера в это делает бросить курить труднее, чем должно быть.

Курение используется для снятия стресса и скуки, но не помогает. Это результат «промывания мозгов».

Большая идея №4: Курение не делает вас крутым или утонченным. Это дурная привычка, которая убьет вас, если будет продолжаться.

Многие люди думают, что курение расслабляет, но на самом деле это результат физической зависимости от никотина. Курильщики чувствуют облегчение от стресса, когда они утоляют тягу своего тела к никотину.Постоянные курильщики больше не испытывают настоящего расслабления, потому что они пристрастились к никотину и всегда хотят большего.

Курение — дурная привычка. Это заставляет людей думать, что они могут лучше концентрироваться, когда курят, но это неправда, потому что сама мысль о курении их отвлекает. Курение также не помогает от скуки, оно просто удерживает вас от занятий чем-то другим и от скуки.

Учитывая приведенные выше аргументы, каковы веские причины бросить курить? Экономия денег и улучшение здоровья могут быть стимулами.Однако эти преимущества не проявляются мгновенно, поэтому сложно сохранять мотивацию достаточно долго, чтобы остановиться навсегда.

Люди курят потому, что чувствуют себя свободными. Как только вы это поймете, вы сможете бросить курить навсегда и рассматривать это как бремя, а не как нечто, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Большая идея № 5: Живите сейчас: нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы бросить курить.

Некоторые люди думают бросить работу, но еще не сделали этого. Они ждут подходящего момента, но когда это будет? Когда в их жизни меньше стресса или беспокойства?

Правда в том, что сейчас некогда бросать что-то.Лучшее время для того, чтобы бросить курить, — это сейчас, после прочтения этой статьи, если вы хотите и убеждены в том, что это правильно. Время не имеет значения, потому что бросить курить можно в любой момент, если вы сделаете это правильно.

Сомнения при отказе от курения — это естественно. Однако важно развеять эти сомнения, чтобы добиться успеха. Некоторым людям будет не хватать никотина, но через месяц они больше не захотят его. Другие опасаются набора веса и думают, что они заменят сигареты сладостями или другой нездоровой пищей.Однако если вы обратите внимание, то поймете разницу между никотиновым синдромом отмены и муками голода.

Также важно перестать лгать, что одна затяжка или сигарета — это нормально. Всего одна затяжка сохранит вашу зависимость и заставит задуматься о курении чаще.

Большая идея № 6: Как только вы бросите курить, ваша свобода начнется немедленно.

Курение — это наркомания, от которой трудно отказаться. Вы должны пройти период отмены, который длится около 30 дней, пока никотин покидает ваше тело.Однако этого не стоит бояться; Фактически, боязнь этого может просто удержать вас от того, чтобы бросить курить.

Понравилось это резюме? Слишком много читать? Вам понравится моя краткая сводка по продукту.

Shortform содержит лучшие в мире резюме более 1000 научно-популярных книг и статей. Более того, помогает вам запоминать то, что вы читаете, чтобы вы могли сделать свою жизнь лучше . Что особенного в Shortform:

Похоже на то, что вы искали? Подпишитесь на 5-дневную бесплатную пробную версию здесь .

Заместительная никотиновая терапия — это способ бороться с привычкой к курению и ломкой. Но на самом деле это не привычка, а просто зависимость. Первый шаг — это преодоление «промывания мозгов», которое заставляет вас поверить в то, что бросить курить сложно, но никотиновая замена только продлит вашу власть над сигаретами.

Многие люди думают, что они изменятся только после 30 дней отказа от курения. Они верят, что в тот момент, когда они бросят курить, они испытают великое пробуждение и смогут бросить курить на всю жизнь.Это просто неправда!

Если вы курильщик, выкурите последнюю сигарету и затем глубоко вдохните. Спросите себя, что это вам дает (ничего!). Затем потушите сигарету с чувством освобождения. Теперь вы уже счастливы, что больше не курите!

Никотиновая абстиненция не будет проблемой в течение нескольких дней, но психологические триггеры могут вызвать рецидив. Даже следуя методу EASYWAY, некоторые люди сталкиваются с этим, и у 10% тех, кто пытается бросить курить, возникает рецидив по этой причине.Однако это возможно!

Не запрещайте курение. Вместо этого честно подумайте о том, как это влияет на вашу свободу, и вы поймете, почему курить не стоит.

Бросить курить не должно быть сложно. Вам не нужно приносить большие жертвы, и вы все равно можете наслаждаться жизнью.

В дыму

Курение очень вредно для здоровья. Он вызывает множество серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Это тоже дорого, поскольку курильщики тратят на сигареты сотни долларов в год.Несмотря на ужасные последствия курения и высокую стоимость, большинство людей продолжают курить, потому что опасаются, что бросить курить будет трудно. Они думают, что жизнь без сигарет будет скучной или болезненной.

На самом деле курильщики, бросившие курить, не бросают ничего. Они просто отказываются от своей никотиновой зависимости и заблуждения о том, что им нравится курить. Курильщикам нужно спросить себя, почему они курят и действительно ли это приятно. Люди, сидящие возле офисного здания во время перерыва на кофе, похоже, не получают от этого удовольствия; они скорее подпитывают свои пристрастия, поджигая маленькие кусочки бумаги, чтобы втягивать ядовитые вещества в свои легкие.Это на самом деле безумие, потому что эти люди знают, что то, что они делают, вредно, но все равно продолжают по двум основным причинам: никотиновая зависимость и «промывание мозгов».

Сильный наркотик

Никотин — это бесцветный наркотик, который действует быстрее, чем героин. Подцепить его легко, потому что каждая затяжка посылает дозу наркотика в ваш мозг, но быстро покидает ваше тело, вызывая тягу, которую можно облегчить, только выкурив еще одну сигарету. Курильщики ошибочно полагают, что никотиновая абстиненция вызывает физическую боль; однако это не так.Героиновые наркоманы на самом деле испытывают настоящую боль и нуждаются в их лекарствах, чтобы чувствовать себя нормально, а не кайф. Курильщикам нужны лекарства от никотина, чтобы удовлетворить свою зависимость.

Как это ни парадоксально, когда курильщики выкуривают первую сигарету, они действительно заболевают. Наркотик также трудно принимать, потому что он неприятный на вкус, и вы чувствуете головокружение. Однако некоторым людям не нравится ощущение курения сигареты, и они никогда не попробуют снова. Люди, которые продолжают курить, в конечном итоге становятся зависимыми от никотина после трех недель курения сигарет.

Ваш разум тоже силен

За прошедшие годы появилось много сообщений о табаке, которые заставляли людей думать, что курить — это хорошо. Хотя в Америке реклама сигарет запрещена на телевидении, все еще существуют рекламные щиты и журналы с рекламой сигарет. Компании Big Tobacco спонсируют автогонки и другие виды спорта, потому что знают, что они получат известность.

Раньше актеры и актрисы делали курение сексуальным. Плакаты Хамфри Богарта с сигаретой во рту популярны и сегодня.Классический образ Люсиль Болл и Дези Арназ — они курили по телевизору. Реклама сигарет подсказывала, что каждый парень хочет быть суровым ковбоем, который курит сигареты.

Табачная промышленность уже давно «промывает мозги» людям, заставляя их курить. Им удалось убедить миллионы людей в том, что курение является неотъемлемой частью жизни, и они продолжают делать это даже после того, как риски для здоровья стали известны общественности. Индустрия убеждает курильщиков в том, что это помогает успокоить их нервы, что чрезвычайно затрудняет отказ от курения.

Суть в том, что курильщики думают, что они упускают важные вещи в жизни. Однако на самом деле именно некурящие приносят в жертву хорошее здоровье, долголетие, жизненную силу и гармонию каждый раз, когда закуривают сигарету.

Трудно расслабиться

Курение не решает проблем. Он их создает. Например, курильщики ошибочно полагают, что сигарета — это идеальный способ завершить вкусную еду. Но в то время как другие расслабляются после еды и питья, курильщик становится беспокойным.Чего-то не хватает — никотинового препарата!

Когда курильщики доедают до последней сигареты, они, вероятно, испытывают сильный стресс. Им приходится покупать больше, потому что они не могут жить без никотина в этих сигаретах. Часто курящие люди не могут в полной мере насладиться просмотром фильмов или религиозными службами, потому что в помещении запрещено курить. В результате эти люди прерывают свидания с друзьями и родственниками, выходя на улицу, чтобы перекусить.

Понравилось это резюме? Слишком много читать? Вам понравится моя краткая сводка по продукту.

Shortform содержит лучшие в мире резюме более 1000 научно-популярных книг и статей. Более того, помогает вам запоминать то, что вы читаете, чтобы вы могли сделать свою жизнь лучше . Что особенного в Shortform:

Похоже на то, что вы искали? Подпишитесь на 5-дневную бесплатную пробную версию здесь .

Для вашего здоровья

Люди, пристрастившиеся к курению, не хотят верить, что это вредно. Они думают, что станут исключением и не заболеют, хотя наука доказала обратное.Вместо этого люди будут приводить примеры других курильщиков, которые прожили долгое время вопреки своей привычке.

Курение — это как играть в русскую рулетку. Вы не знаете, какая сигарета вызовет рост опухоли в вашем теле. Курильщики страдают другими серьезными заболеваниями, такими как эмфизема, астма, диабет и бронхит. Даже если курение не приводит к опасным для жизни заболеваниям, оно отрицательно сказывается на вашем здоровье, ослабляя вашу иммунную систему и истощая вашу энергию. Так называемый кашель курильщика — это способ вашего тела избавиться от ядовитых веществ, которые вы вдыхаете вместе с сигаретами.Курение вызывает хрипы и не позволяет сделать глубокий вдох, потому что курение сужает дыхательные пути в легких. Курение даже связано со снижением полового влечения и импотенцией из-за его влияния на уровень тестостерона у мужчин (и уровень эстрогена у женщин).

Залил бы кто-нибудь грязное масло в мощный автомобиль? Конечно нет. И все же люди загрязняют свой организм, куря сигареты, и не позволяют им работать на полную мощность. Большинство курильщиков не осознают вред, который они наносят себе, до тех пор, пока через три недели после того, как они бросят курить, их дыхание, аппетит, жизнеспособность и умственная активность значительно улучшатся.

Сила воли? No Power

Курильщики убеждены, что бросить курить сложно. На самом деле это довольно просто, так как курение не является необходимым для выживания. Однако курильщики затрудняют отказ от курения, используя силу воли, а не просто делают это.

Когда кто-то впервые начинает курить, он думает, что это весело. Они не осознают, что пристрастились к наркотику, до самого конца своей жизни. После многих неудачных попыток бросить курить люди начинают извиняться, почему они не могут бросить курить.Например: «Я слишком взволнован» или «Сейчас неподходящее время». Однако идеального времени для того, чтобы бросить, никогда не будет, потому что жизнь полна стрессов, и вы всегда найдете предлог, чтобы не бросить.

Несмотря на то, что курение — ужасная привычка, некоторые люди все равно курят. Они пытаются бросить курить, но без сигарет им плохо. В глубине души они верят, что невозможно бросить курить и снова стать счастливыми. Поэтому они решают выкурить еще одну сигарету вместо того, чтобы изо всех сил стараться сделать себя счастливыми, бросив навсегда.

При попытке бросить курить люди обычно используют силу воли. Однако это вызывает у них душевные страдания и заставляет чувствовать себя несчастными и незащищенными. Они снова впадают в депрессию и снова одержимы мыслями о курении. Они задаются вопросом, как долго будет продолжаться тяга и будут ли они когда-нибудь снова наслаждаться едой и вечеринками после того, как бросят курить. Даже после того, как курильщик прекращает курить, он еще некоторое время остается психологически зависимым от сигарет, потому что это зависимость не только психологическая, но и химическая.Требуются усилия, чтобы избавиться от привычки выкурить только одну сигарету время от времени, что может достаточно легко вернуться к полноценной привычке без принятия соответствующих мер предосторожности

Как бросить курить

Чтобы бросить курить, вам необходимо взять на себя обязательство и отпраздновать. Бывшие курильщики счастливы, что они больше не пристрастились к сигаретам. Они не могут поверить, как плохо было для них в прошлом. Курение — это зависимость, над которой вы властны; ничего не мешает вам бросить курить, кроме вас самих.Запомните следующие моменты: 1) Вы можете это сделать, 2) Нечего отказываться, 3) Одна сигарета снова вызовет зависимость, 4) Вы наркоман, которому нужна помощь других.

1. Бросив курить, вы избавитесь от этой зависимости. Вы можете отпраздновать свою свободу от наркотиков и продолжить жизнь.

Выдержка

Никотин — мощное средство. Абстиненция может вызвать раздражительность, но не причинит физической боли. Это похоже на 12 часов без еды; вы бы не испытывали боли, но, вероятно, были бы раздражительными.Воздержание от курения в период отмены имеет решающее значение, потому что никотиновые заменители, такие как жевательная резинка и пластыри, просто продолжают давать вам больше того, от чего вашему организму нужно избавиться: никотина.

Когда вы идете поесть с друзьями, остерегайтесь триггеров. Это включает в себя наблюдение за тем, как они курят, или даже за едой в ресторане под открытым небом, где присутствуют курильщики. Если вы пытаетесь бросить курить, старый образ мышления состоит в том, что вам будет сложнее отказаться от курения, поскольку вас будут окружать люди, курящие и наслаждающиеся своими сигаретами.Однако, если вы подойдете к отказу от курения по-новому — без силы воли, — вы не будете чувствовать себя обделенным, находясь рядом с курящими друзьями, потому что вдыхать пассивный дым в легкие нет ничего приятного, и это тоже нелогично поскольку они просто подпитывают зависимость.

Если вы курите и недавно бросили курить, не беспокойтесь, если курение доминирует в ваших мыслях. Гордитесь собой, приняв решение перестать разрушать свою жизнь. Радуйтесь тому, что вы можете сэкономить, не покупая сигареты.Делайте глубокие вдохи, не чувствуя, что вам больше нужно кашлять или откашливать мокроту. Наслаждайтесь утренним пробуждением, чувствуя себя здоровым и отдохнувшим, вместо того, чтобы первым делом выкурить сигарету.

«Нет» означает «Нет»

Отказ от курения означает не только отказ от привычки, но и решение никогда больше не курить. Вы не можете вернуться к нему ни разу и должны сосредоточить свой ум в том месте, где вы больше не зависимы. Сначала будет тяжело из-за никотиновой абстиненции, но вы справитесь с этим с силой воли и решительностью.

Не курить — это приятно и полезно. Вы знаете, что сделали правильный выбор, когда бросили курить.

Лучшие книги о том, как бросить курить [10 лучших]

Вы ищете хорошую книгу о том, как бросить курить ? Вот 10 лучших рекомендаций из книг по самопомощи, чтобы бросить курить. Читайте дальше…

10 лучших книг о

бросить курить

1. Простой способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — Incudes Quit Vaping: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века

Easyway Аллена Карра — это индивидуальная методика, в которой не используются лекарства или какое-либо никотинзамещающее лечение.Обязательно для каждого курильщика.

2. Простой способ бросить курить Аллена Карра

Прежде чем заняться чем-либо еще, прочтите эту книгу. Без сомнения, вы получите прибыль.

3. Легкий способ бросить курить для женщин, предложенный Алленом Карром: самый продаваемый метод отказа от курения всех времен (Allen Carr’s Easyway, 12)

Если у вас возникло ощущение, что вы готовы остановиться, значит, вы попробовали все, и вам нужно так ужасно, чтобы избавиться от рабства, которое является склонностью к курению.дайте этой книге либеральную возможность и остановлюсь.

4. Аллен Карр: бросьте пить без силы воли: будьте счастливым трезвенником (Easyway Аллена Карра)

Дает новый взгляд на курение и на его взгляд. Это позволит вам полностью бросить курить.

5. Свобода от никотина — Путешествие домой

Если вы используете табак в какой-либо структуре, например, при курении, кусании, вейпинге, прочтите эту книгу и освободите себя.

6. Ваш личный план отказа от курения: революционный метод отказа от сигарет, электронных сигарет и всех никотиновых продуктов (Easyway Аллена Карра)

Эта книга виртуозная! Все, что вам нужно, чтобы бросить курить, — это открыто догадаться об этом и готово! Нереальный.

7. простой способ бросить курить

Вам просто нужны два глаза, чтобы понять это, и небольшое желание избавиться от пристрастия к курению. Совершенно великолепная книга.

8.Легкий способ бросить курить Аллена Карра: пересмотренное издание

К любому человеку, который готов остановиться, вы должны быть готовы, иначе у вас не возникнет желания следовать ориентирам.

9. лекарство от курения: как бросить курить, не чувствуя себя дерьмово

Это полезная и практичная книга. Создательница очень откровенна в своих битвах, а ее язык доступен и разумен.

10. Объяснение к никотину: поймите, почему вы курите, вейпируете или жуете, и научитесь бросить.

Книга элегантно оформлена и будет полезна всем, в любом случае задумывающимся о том, чтобы бросить курить.

Отказ от курения — метод Аллена Карра

Книга Аллена Карра является самой популярной, потому что она работает для всех и потому, что метод очень позитивен: бросить курить легко и приятно. Также доступен в виде электронной книги.

Легкий способ бросить курить (оригинальная английская версия Аллена Карра)

Английская версия метода Аллена Карра, с которым вам больше не нужно использовать силу воли, потому что вы найдете облегчение на психологическом уровне.

Удачи!

Связано: также прочтите это …

13 вещей, которые я узнал о том, как бросить курить

После 40 лет никотиновой зависимости бывшая курильщица Ненеджун не была уверена, что когда-нибудь сможет бросить курить. Однако, пройдя свой первый год без табачного дыма, она поняла, что покончено с этим навсегда.

В этой статье отражено ее мнение о том, что необходимо для того, чтобы бросить курить. Они показывают фундаментальные изменения в ее отношениях с сигаретами, и это начало настоящей свободы.

Поздравляю, Ненеджун, и спасибо, что поделились.

Отказ от курения научил меня целому миру уроков. Этот список можно продолжать бесконечно, но вот некоторые из самых важных вещей, которые я узнал:

1. Образование: Образованный отказ от курения — это успешный отказ от курения. Звучит банально, но это правда. Прочтите все, что вы можете найти о том, чего ожидать, когда бросите курить, и не останавливайтесь на достигнутом. Если вы думаете, что прочитали все о прекращении курения, вернитесь и прочтите все еще раз.
2. Обязательство: Придерживайтесь своего решения бросить курить, несмотря ни на что. Не колеблясь. Не оглядывайся.
3. Причины бросить курить никогда не меняются: Запишите свои причины и перечитывайте их снова и снова. Носите их с собой и добавляйте новые, когда думаете о них.
4. Измените свое отношение к курению: Обучите свой мозг, научившись выявлять и заменять ошибочные шаблоны мышления, которые не служат вам, мыслями, которые вам подходят. Замените время, которое вы бы курили, на более здоровые привычки.
5. Поддержка: Семья и друзья не всегда могут понять, через что вы проходите, но существует множество отличных онлайн-сообществ поддержки для отказа от курения. Найдите один и используйте его, когда вы боретесь.
6. Дискомфорт временный: Вы выздоравливаете. Любой дискомфорт возникает из-за того, что вы курили, а не из-за того, что вы бросили.
7. Визуализация: Это помогло мне визуализировать свое сердце и легкие как нечто драгоценное, что я никогда не причиню добровольно, как крошечный ребенок, щенок или котенок.
8. Курение — это не вариант: Когда вы убираете возможность, вы убираете борьбу «должен я или не должен я». Используйте визуализацию, чтобы создать ментальную кирпичную стену, когда возникают мысли о курении. Со временем это станет легче делать.
9. Время и терпение: Отказ от курения не закончится через несколько дней, недель или даже месяцев, но со временем все станет лучше и легче. Расслабьтесь и знайте, что каждый день, когда вы вставляете между собой и последней выкуренной сигаретой, вы будете лечиться.
10. NOPE (Not One Puff Ever) обещание: Бросить курить до конца жизни сложно. На один день бросить курить легче. Ежедневно обновляйте свое обязательство, давая обещание не курить только сегодня.
11. Забудьте о романтике: Курение — это не развлечение и удовольствие; это смертельная зависимость. Не романтизируйте хорошие времена, когда вы курили.
12. Будьте позитивны: Считаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы. Отношение — это все.
13. Гордитесь и благодарите: Вы выбрали здоровье и жизнь вместо зависимости, и каждый день, когда вы не курите, — это достижение, которым можно гордиться.

Ненеджуне говорит правду от кого-то, кто там был. Отказ от курения не происходит в одночасье, и это требует работы. Это сложно, но у всех есть все, что нужно, чтобы бросить курить.

Копайте пятки и делайте работу, необходимую для того, чтобы избавиться от зависимости. Награды выдающиеся, и вы полюбите человека, которым можете стать.

Верьте в себя, и вы сможете освободиться.

Другие работы Ненеджуне: Свобода после 40 лет курения

В следующий раз, когда вы попытаетесь бросить курить, будет труднее, чем в последний раз

Фото Бена и Каза Аскинсов через.

Курильщики, как скажет вам любой комик из эстрадных клубов, — это вымирающая порода. Чуть менее 18 процентов взрослых в Соединенных Штатах в настоящее время добровольно всасывают канцерогенные пары в свой дыхательный аппарат по сравнению с примерно 37 процентами в 70-е годы. Сигареты тушатся под резко вращающимися подошвами поколения, которое предпочитает вкус свежего воздуха воздуху беззаботности, которое каким-то образом признает существенную бессмысленность вселенной и бессмысленность существования, но не воспринимает это как карт-бланш активным действиям. втирают свои легкие.

Да, несмотря на то, что гуру мотивации вызывают повсеместное недоразумение со своей игрой «победители никогда не бросают», отказ от курения — это быстрорастущая отрасль. Магазины электронных сигарет возникают в наших городах, как раковые клетки, среди крупных магазинов, букмекеров, татуировщиков и продавцов выпивки, управляющих легкими пристрастиями населения.

Мне самому удалось бросить курить. Фактически, трижды. В первый раз я был еще подростком, все еще бессмертным, прежде чем я понял, что лекарство от смерти — это а.к.а. религия — была мистификацией. Так что я снова нажал на конфорки. Мне он тоже нравился несколько лет. Потом я перестал получать от этого удовольствие, но все равно продолжал. Позже я прочитал книгу, в которой говорилось, что мне она никогда не нравилась. Все, что я сделал, — это утолил тягу к еде и дал себе временное облегчение. Тот, что после вкусной еды? С капучино и бумагой? В баре с первым холодным пивом? Все мимолетное насыщение.

Эта книга называлась Легкий способ бросить курить ( EWTSS ), которую я случайно заметил в библиотеке в тот же день, когда заброшенный правительственный набор для прекращения курения SmokeFree Quit Kit боролся с почтовым ящиком, обещая разобраться с одним из них. из самых вызывающих привыкание веществ на планете с помощью пластиковой ручной игрушки под названием «клубок».«По всей видимости, более 13 миллионов копий EWTSS были перемещены — это намного меньше количества сигарет, которые его автор, 100-дневный бывший бухгалтер Аллен Карр, высасывал смолу за свой 33-летний путь курения, — в то время как он утверждает, что помог 53,3 процента его читателей бросить курить.

Как это делает Карр? Ну, он активно поощряет вас курить, пока вы читаете книгу, и при этом поражает вас короткими, резкими главами, указывая на то, что курить — нечего. обойтись с привычкой, но просто с явной химической зависимостью, антропоморфизированной как Никотиновый монстр.Вы должны убить Монстра (с научной точки зрения: остановить никотин, захватывающий дофаминовые схемы мозга). Да, чудовище будет злобно прятаться, но через три дня он станет слабее, а через пять вы более или менее освободитесь от его хватки. (Кстати, именно поэтому электронные сигареты, пластыри, резинки и тому подобное, с точки зрения Карра, бессмысленны: вы просто меняете одну зависимость на другую.)

Женщина, курящая электронную сигарету. Фото Майкла Дорауша из Википедии

Пугающих историй не бывает: «Мы курим, когда нервничаем», — пишет Карр.«Скажите курильщикам, что сигареты убивают их, и первое, что они сделают, это закурить». Только безжалостное демистификация так называемых преимуществ и убедительное послание о том, что, как только вы поймете, что делаете на самом деле, прекратить это делать, на самом деле легко. Нет жертвоприношения за волосы, нет героической борьбы; это удовольствие, отличное развлечение, веселая игра в ароматные луга будущего без морды.

EWTSS мог заключить сделку, но уже было несколько элементов.Как бы бойко это ни звучало, вы сначала должны действительно, очень захотеть этого сделать, а не просто флиртовать с этим понятием. Я был настроен и готов, и не потому, что смотрел на изображения эмфиземы на моей пачке сигарет. Ни запредельной стоимостью. Ни социальное клеймо прятания в дымовых клетках, потому что есть еще варианты, места, где курильщика все еще обнимают, все еще ценят: где-нибудь, например, в Греции, где, как в Великобритании и США, остракизированное меньшинство вынуждены выходить на улицу — это правда, некурящие — и где Stigma — всего лишь еще один табачный бренд.

Нет, побудительным мотивом к отказу от курения были хрипы. Все чаще, когда холодные, влажные пальцы английского зимнего утра щекотали мою грудь, это звучало как набор сэмплов для некоего концептуального альбома Aphex Twin: застежка-молния спального мешка; жалобная чайка; воющий переулок; саунд-чек перуанского музыкального оркестра; раздвижные брезенты; толчка на баскетбольной площадке; дверь подвала. Не очень привлекательный посткоитальный саундтрек.

Четыре года я жил без сигареты — четыре года без желания закурить — только я не убил Монстра полностью.Как какой-то психо-убийца из слэшеров, он ждал внизу сада, когда я оставлю дверь приоткрытой. Вы позволяете себе один здесь, пару там (затем следует волшебный пятидневный отпуск, чтобы убедить себя, что вы на высоте), и все: его нога не только была в двери; он спал на моем диване. Бесконечно. Курит: здесь надолго.

Это было, вероятно, примерно после шести месяцев курения в качестве некурящих, прежде чем я снова стал курильщиком. (это похоже на парадокс Сорита: если вы удаляете по одной крупинке из кучи песка, на каком этапе она перестает быть кучей?) И однажды я курил — полноценный, целеустремленный, не подлежащий обсуждению — это дрожь самодовольного самоудовлетворения, которую вы получаете, отвечая «нет», когда люди спрашивают: «Вы курите?» был отклонен.Унесены клубами дыма. И каким бы чистым ни был следующий перерыв, я не думал, что когда-нибудь верну его обратно. Ага: снова на колесе хомяка. Курильщик Ich bin ein .

Еще один ресурс, к которому я больше не мог прибегать, — это демонизация курильщика, центральная тактика Карра, которая не только помогла мне отучить от груди, но и спасла меня от рецидива. В моменты слабости я смотрел на стариков с потрескавшимися кожистыми лицами и коричневыми зубами, рубящими зелень у баров; Я наблюдал за кружками курильщиков — за курильщиками кружек — за пределами отделов A&E, терпящими дождь, холод, ядовитые пары машин во время их срочного почасового буксировки, куря, как будто собираясь сесть на 12-часовой рейс.Курение, как будто от этого зависит их жизнь.

Конечно, стыд заставляет снова бросить курить почти сразу (как только закончатся эти четыре коробки беспошлинной торговли). Итак, вы снова посетите своего старого спасителя, свою панацею: Легкий способ бросить курить . Только в этот раз все не так просто. Внезапно вы невосприимчивы к его риторическим кувалдам. Во второй раз «правило пяти дней», ранее являвшееся маркером свободы на горизонте, становится точкой, в которой Никотиновый монстр поднимает свою голову, предполагая, что вы получили награду за свое воздержание: возможно, несколько затяжек по сладкому -А сладкая сигарета?

Посмотрите это и постарайтесь не закурить.

Книга стала эквивалентом презерватива для самопомощи: можно использовать только один раз.Как ни парадоксально, Easy Way заставил вас понять, что бросить курить с каждым разом становится все труднее и труднее. Впервые вы столкнулись с невероятностью будущего, свободного от этих тяжелых цепей. Во второй раз вы знаете, что уже делали это раньше — и думали, что победите его, — но есть также недавняя информация, что вы его не победили. Потому что ты снова это делал, идиот. Но не беспокойтесь. Поскольку вы однажды уже сдались, вы уверены, что сможете сделать это снова. Итак, вы продолжаете курить.Вы успокаиваетесь. Чувство опасности потеряно. Старый Ник снова пробирается. И чем больше вы курите, тем меньше вы будете чувствовать уверенность в том, что когда-нибудь сможете это сделать, поэтому чем больше вы откладываете это… Бля, бля, бля, бля.

Один мой друг, переживший нервный срыв с запахом передозировки, однажды сказал мне, несколько удивительно: «Больше всего меня угнетает сигареты». Они, конечно, символизировали его склонность к саморазрушению, но он не мог рискнуть и попытаться бросить курить, потому что сделать это и потерпеть неудачу было бы психологически более вредно, чем размышление о хронической неспособности бросить курить.По крайней мере, пока вы курите, у вас есть надежда, что вскоре вы ударите его по голове. Когда вы разбились и сгорели — разбили задницу, обожгли пищевод — остается только отвращение. Как гласит старая пословица: лучше никогда не пробовать, чем пытаться и потерпеть неудачу. Зависимый курильщик, которого мучает отказ от курения, но заигрывает с ним, всегда пытается добраться до предпоследней сигареты, а не до последней (я выкурил несколько последних, и моя последняя последняя сигарета не оказалась для меня последней. в конце концов, хотя, может быть, следующий, последний, будет).

А вот и загвоздка. Каждый раз, когда вы поддаетесь, тащитесь с виноватой жадностью к угловому магазину, чтобы покурить, гора становится выше, а склон более скользким.