Йога занятие первое: Первое занятие йогой

Первое занятие йогой

Начиная делать что-то новое, всегда ощущаешь какой-то страх и неуверенность. Особенно если видишь, что люди вокруг тебя уже далеко не новички. Если ты решил заняться йогой, то тебе непременно необходимо многое узнать о студии, инструкторе, наборе асан (поз), философской подоплеке и дыхательных упражнениях.

Для абсолютных новичков очень важно пообщаться с инструктором перед тем, как начинать заниматься йогой. Это уменьшит дискомфорт, который ощущают все, делая первые попытки, и позволит обратить внимание на ошибки в последующей практике. Вообще не стесняйся задавать вопросы, именно так познается практика йоги. А сейчас мы подготовили для тебя несколько советов, которые помогут начать тренировки во всеоружии.

Правильное первое занятие по йоге

1. Одежда
   Уточнять особенности экипировки нужно у инструктора, но есть несколько базовых советов. Возьми с собой удобную одежду из приятных материалов (лосины/шорты, футболку, носки, спортивную кофту). Футболка не должна быть свободной, иначе она будет задираться, когда ты будешь в перевернутом положении. Носки и кофта понадобятся в конце занятия для шавасаны — позы полного расслабления. Непременно узнай, нужен ли коврик.
2. Еда
   Ограничивай себя в еде. Есть нужно за 3–4 часа до начала занятия. Если ты сильно проголодался, то выбери что-то легкое: фрукты, йогурт… Перед дебютным занятием можешь выпить немного травяного чая или воды, но во время выполнения упражнений, вода будет только мешать.
3. Травмы
   Обязательно сообщи инструктору о наличии у тебя травм или болезней. Тогда он будет контролировать твое выполнение некоторых поз.
4. Мобильный телефон
   Для полной концентрации на процессе выполнения асан выключи мобильный телефон и другие средства связи. А лучше на время забудь об их существовании.
5. Игнорируй
   Не обращай внимания на окружающих. Всё и сразу у тебя не получится, особенно если ты раньше не занимался. Не переусердствуй, а то можешь сильно навредить себе.

Помни, что йога учит двигаться вперед, преодолевая все препятствия. Но если тебе не нравится подход инструктора или условия, то, возможно, тебе не подходит эта студия, а не йога вообще.

Желаем тебе приятных занятий, а пока не жадничай и расскажи о статье друзьям.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

10 правил идеального первого занятия по йоге

Запишитесь на своё первое занятие и убедитесь в пользе йоги сами. Однако помните, что йога отличается от обычной работы в тренажёрном зале, и поначалу не всё может оказаться привычным и понятным. Ознакомьтесь со следующими советами, чтобы на первом уроке вы чувствовали себя максимально комфортно и смогли влюбиться в этот гармоничный стиль активности.

1. Поешьте за час-два до начала урока. Это очень важно, ведь даже на первом занятии вы, скорее всего, будете стоять вверх ногами. Лёгкость во всём теле вам также понадобится для того, чтобы закрутиться в узелок и вытянуться в струнку. С полным желудком это может быть не так просто.

2. Уточните заранее, нужно ли вам принести свой коврик и плед. Лучше, конечно, всё-таки обзавестись своим – коврик пригодится даже дома, а на йоге это залог комфорта и гигиены. Плед может понадобиться во время медитации и в конце занятия, когда вы расслабитесь в самой «лежачей» позе – шавасане.

3. Лучше всего для занятия подойдёт облегающая одежда. В ней вы будете видеть правильность выполнения упражнений, а тренер заметит ошибки во время принятия поз и сможет их скорректировать. Кроме того, вы будете уверены, что во время скручиваний и подъёма ног одежда не задирается.

4. Не стесняйтесь петь мантры. Далеко не все инструкторы практикуют пение, но, поверьте, вам понравится. Мантры подходят всем, ваш караоке-опыт здесь не важен, главное – расслабьтесь и повторяйте за тренером. Смысл хорового пения мантр заключается в тренировке дыхания и расслаблении, оно также влияет на энергию.

5. Позаботьтесь о чистоте ног. Обычно йоги тренируются босиком или в носках, обувь здесь не нужна. Сменные носки подарят вам комфорт и чувство уверенности в себе, так вам легче будет расслабиться, а это именно то, ради чего многие приходят на йогу.

6. Постарайтесь расслабиться до кончиков пальцев. Йоги не любят напрягаться даже в сложных асанах, вы не раз услышите о необходимости расслабить спину, шею и ноги. Успокойтесь, дышите глубже, прочувствуйте, как уходит напряжение, и повторить позу станет гораздо проще.

7. Выберите оптимальное расстояние до зеркала. Не стелите коврик слишком близко к нему, вам нужно видеть и самого себя, и инструктора. Далеко тоже не садитесь, чтобы была возможность следить на правильностью выполнения поз. Здесь важнее не сильнее наклониться к ногам, а сделать это с прямой спиной, поэтому зеркало – ваш лучший друг.

8. Следите только за собой и инструктором. Как правило, классы йоги посещают люди с разным опытом, рядом с вами вполне может оказаться практик с 20-летним стажем, не стоит равняться на него. Если асана покажется слишком сложной, свернитесь в позу ребёнка – это обычная практика для людей с меньшим опытом. Пока остальные выполняют что-то немыслимое, вы успеете отдохнуть, восстановить дыхание и быть готовым к следующей асане.

9. Инструктор по йоге работает сразу для всех и держит средний ритм смены поз. Не успеваете принять асану – попросите тренера, чтобы он вам помог. Йоги – очень доброжелательные и терпеливые люди, поэтому даже если вы займёте внимание инструктора на минуту-другую, остальные с удовольствием посидят в своих позах.

10. Слушайте своё тело. Многие ошибочно полагают, что йога – это только отдых, расслабление и размеренное дыхание. На самом деле в асанах заключено много статических упражнений, которые тренируют выносливость и силу, вы вполне можете вспотеть и устать. Отдыхайте в любой комфортной позе, можете просто вытянуться на коврике – прелесть йоги заключается в том, что вас в этот момент не будут заставлять стоять на одной ноге и держать другую за головой.

Помните, йога – это гимнастика, растяжка и правильное дыхание. Вы можете окунуться в неё глубже и освоить медитации, мантры и углубиться в философию, тогда вы приблизитесь к классическому пониманию этой практики. Уровень своего отношения к йоге вы определяете сами, но в одном можете быть уверены – она точно пойдёт на пользу.

Собираемся на йогу

Вряд ли в 2014 году всё ещё стоит кому-то говорить о пользе йоги: уж о ней мы все наслышаны и, скорее всего, не раз «расшаривали» картинки с асанами или подписывались на вдохновляющие аккаунты практикующих. Но как-то так случается, что посетив пару йога-классов, нашим любимым упражнением становится шавасана, а о выполнении «позы Журавля» мы только мечтаем…

Возможно, дело здесь не только в обстоятельствах, лени или внутреннем непринятии. Чтобы чего-то достичь, нужно не только желание и правильная мотивация, но и «ровный» старт. Замечали: если первое занятие (не важно, где — в секции, зале или художественном кружке) удалось и понравилось, то и мыслей о том, чтобы бросить, не возникает. Точно такой же принцип действует и в йоге: важно правильно подготовиться к первому занятию.

Что взять с собой на йогу

В первую очередь, нужно правильно выбрать коврик, на котором вы планируете выполнять мыслимые и немыслимые йога-позы. Обычный туристический каремат здесь не подойдёт — йога-мат отличается по структуре и толщине. Прорезиненный материал коврика не даст вам скользить при выполнении асан (причём как конечностями по коврику, так и самому коврику по полу), а его толщина (от 4,5 до 6 мм) позволит выполнять стойки на локтях или коленях без дискомфорта. В данный момент рынок товаров для йоги позволяет выбрать коврик как по демократичной цене, так и дорогой — специализированный.

Во-вторых, необходимо правильно подобрать одежду: она не должна быть слишком широкой — «балахонистой», иначе при выполнении перевёрнутых поз футболка постоянно будет падать вам на лицо, демонстрируя всем ваше бельё. Кстати, бельё, как и для любых других занятий спортом, должно быть специальным и удобным. Лосины, спортивные брюки или шаровары — вполне допустимы, если вам в них комфортно. Важный момент: заниматься нужно с открытыми стопами и ладонями. Носки, перчатки, кроссовки будут не только способствовать вашему скольжению, но и противоречить одному из главных философских правил йоги — нарушать связь с землёй.

Йога-режим

Относительно питания до и после йоги здесь, как и в любом виде спорта, действуют правила режима: после приёма пищи должно пройти полтора-два часа до занятий. Сразу после йога-класса можно выпить сок или съесть сочный фрукт — это и полезно, и вкусно; а вот следующий приём пищи лучше запланировать также не ранее полутора-двух часов после занятий.

Воду во время занятий пить можно и даже нужно, особенно если жарко, однако бутылка с водой не должна вас постоянно отвлекать от асан.

Заниматься йогой нужно ежедневно — утром или вечером, в зависимости от ваших биоритмов, в течение как минимум одного часа, а в идеале занятие должно длится два часа. Если же из-за рабочего графика у вас не получается уделять внимание занятиям ежедневно, то оптимальным вариантом станут занятия три раза в неделю.

В зависимости от стиля йоги и продолжительности занятия, в течение одного йога-класса можно выполнять от восьми асан до 20 и более. Например, в флоу-йоге позы не фиксируются, а выполняются потоком, поэтому даже за час занятия можно выполнить около 30 асан.

Специальной разминки перед йогой не требуется — она выполняется по ходу занятия при выполнении «Сурьи-намаскар» — приветствия Солнцу. Максимальный эффект от «Сурьи» достигается, когда дыхание совпадает с движениями, поэтому важно следить не только за тем, как вы двигаетесь, но и за тем, как вы при этом дышите. Главное, что нужно сделать перед выполнением всех упражнений — успокоить свой ум.

Йога-цели

Проходя на первое занятие, вы, скорее всего, уже поставите перед собой какую-то цель. Причём инструкторы уверены, если вашей целью была стойка на голове или шпагат, то выполнив эти упражнения, вы просто бросите занятия. Ведь главная идея занятий йогой — обретение гармонии и оздоровление тела. Если заниматься регулярно и правильно, вы не только укрепите мышцы своего тела, но и разовьёте его гибкость. А научиться выполнять «позу Журавля» при желании можно и за полгода, важнее понять — зачем.

Йога — это ни в коем случае не религия, и на занятиях никто не будет вас заставлять поверить в Будду. С помощью йоги можно развить концентрацию, научиться правильно дышать и контролировать все мышцы своего тела, а также улучшить здоровье.

Йога в офисе Кроме того, йога поможет справиться с усталостью и напряжением, которые накапливаются в нашем организме за рабочий день. В офисе можно практиковать абсолютно любые асаны, если вы можете это себе позволить — у стула или стены. Стеснительным будет достаточно подвигать ступнями и коленями под столом, но если у вас есть такая возможность, то лучше несколько раз в день вставать из-за компьютера и выполнять уттанасану.

За помощь в написании материала благодарим Якубенко Евгению, инструктора групповых программ фитнес-центра «Gold’s Gym». Кстати, по субботам Евгения проводит открытые йога-классы на траве в абаканских парках. А в самом «Gold’s Gym» вам могут предложить программы по бикрам-йоге, флоу-йоге, аштанге-йоге, пауэр-йоге и инь-йоге (новое направление для женщин). Более подробную информацию можно узнать по телефону: (3902) 357-400.

Ещё несколько фото с прошедшего 7 июня йога-класса:

Собираемся на первое занятие йогой

Всегда немного страшно начинать что-то новое. А открывать для себя новый вид спорта тем более. Например, вы решили попробовать себя в йоге. Идеально, если с первого же занятия вас захлестнет волной исключительно положительных эмоций. Но будьте готовы и к осознанию собственной деревянности. Особенно, если раньше вы ничем подобным не занимались.

Activezone собрал несколько дельных советов, которые помогут успешно начать путь к самосовершенствованию. Если не хотите спасаться бегством с первого же занятия, внимайте!

Найти свое направление в йоге — самая важная задача

Конечно, идеально попробовать себя во всех направлениях, чтобы найти подходящее именно для cебя. Но для начала можно познакомиться с ними в теории, вдруг что-то сразу приглянется.

1. Йога для хорошей фигуры

Если ваша цель — похудеть или скорректировать какие-либо несовершенства фигуры, выбирайте подвижные виды йоги.

Аштанга-виньясу — ваше направление, если вам нравится движение. Главная фишка этой йоги — быстрая смена асан.

Крийя-йога — направление, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной. И за счет этого данный вид йоги позволяют неплохо похудеть.

Если же вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху или йогу Айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие занятия дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру.

2. Йога для хорошего настроения

Если вы хотите просто расслабиться после напряженного рабочего дня или подзарядиться энергией перед предстоящим решением будничных проблем, отправляйтесь на занятия йога-нидрой, которые со стороны выглядят как простой сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела. Также можно заняться шивананда-йогой, которая включает только 12 асан, тем самым отлично подходит для новичков.

Набраться сил и расслабиться поможет и кундалини. Цель этого направления — разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека.

Сходных целей можно достичь, занимаясь айшварья-йогой.

Если с направлением более-менее определились, можно перейти к выбору школы. Для начала обратите внимание на школы рядом с домом или работой, чтобы дни занятий не превратились в бесконечные переезды, опоздания и переживания. Подходящую школу можно найти тут.

Еду перед йогой отдайте другу

В день занятия следует ограничить себя в еде, особенно за 3-4 часа до занятия. Но если голод совсем замучил, можно устроить перекус фруктами или йогуртом, выпить немного чая или воды. Во время занятия воду пить не стоит.

Инструктор — ваш учитель и друг

Не стесняйтесь задавать инструктору вопросы, делись своими ощущениями, ведь он помогает не только совершенствовать тело, но и приводить в порядок мысли, успокаиваться, настраиваться на позитивный лад. Обязательно сообщите о наличии у вас травм или болезней, чтобы он мог контролировать выполнение некоторых асан, если это нужно.

Мобильный телефон? Нет, не слышали

Даже не пытайтесь взять мобильный телефон, планшет или любой другой любимый гаджет на занятие. Это так же абсурдно, как прийти в кино с закрытыми глазами.

Не смотрите на других, вы — центр своей вселенной

Не обращайте внимания на окружающих. Некоторые в группе занимаются уже давно и естественно, что получаться у них будет все лучше, чем у вас. Сравнивать себя нужно не с другими, а с собой неделю назад.

Выберите одежду правильно — ваше тело скажет спасибо

Чтобы бревнышко, пришедшее на первое занятие, не было обеспокоено еще и своим неподходящим внешним видом, а вместо этого полностью сосредоточилось на выполнении асан, следует подумать о выборе одежды для занятий йогой.

Это совсем не означает, что нужно срочно бежать по магазинам и выкидывать миллионы на кучу спортивной одежды. Йога – это путь к достижению внутренней свободы, а внутреннюю свободу, как известно, нельзя купить. Поэтому попробуем для начала просто заглянуть в шкаф (заодно и порядок навести).

1. Сразу откажитесь от одежды со стразами, молниями, большим количеством деталей и вставок. Одежда должна хорошо сидеть: нигде не жать, но и не сползать, чтобы не поправлять ее каждые 2 минуты. От маек на тонких брительках тоже желательно отказаться. Грудь у девушек должна быть хорошо закрыта, дабы не оказаться в неудобном положении, выполняя упражнения.

2. Что касается выбора цвета, то сразу проходите мимо кислотных цветов и отдайте предпочтение природным, пастельным тонам: белому, коричневому, зеленому, голубому и нежно-розовому.

3. Материал одежды также следует тщательно подобрать: синтетические вещи верните обратно в шкаф, йогой нужно заниматься в натуральной одежде, например, из хлопка.

Итак, для занятий йогой подойдут: свободная майка или туника, штаны типа шароваров (аладдины или афгани), не давящие лосины любой длины или облегающие брючки из трикотажа. Спортивные штаны для йоги не подойдут!

Обувь на занятиях не нужна, но обычные хлопчатобумажные носочки будут вполне уместны, особенно на первых занятиях.

Нужен ли коврик для занятий?

Безусловно, для занятий йогой тебе понадобится коврик. Но пока вы на 100% не убедились, что йога действительно ваше, можно спокойно пользоваться ковриками фитнес-центров (они сейчас везде есть). А когда йога затянет окончательно и бесповоротно — приобретете свой собственный, оптимальный для вас по всем параметрам.

---

Надеемся, что наши советы помогут вам полюбить йогу с первого же занятия. И для вдохновения вот вам 2 раза о невероятной красоте и гармонии в йоге:

Понравилась статья? Тогда поделись ей с друзьями:

В первый раз на йогу

ЙОГА — это древняя практика самосовершенствования человека, гармонизирующая и укрепляющая его на всех уровнях, от физического и психоэмоционального до духовного.

 

ЙОГА способствует развитию ясного мышления, целеустремленности, увеличению концентрации внимания, и доступна большинству людей вне зависимости от пола, возраста и религиозных предпочтений.

Каждый новый посетитель студии получает Первое Бесплатное Занятие, при регистрации на Сайте 

Занятие начисляется автоматически, поэтому вы можете записаться уже Здесь и Сейчас) 

Бесплатное занятие можно использовать

на любое занятие кроме специализированных классов и семинаров.

Запись на занятие в студии Me-yoga можно отменить за 4часа до начала класса.

Абонемент на 8 занятий в течение 30 дней — 2800 р.

При использовании пробного бесплатного занятия на хатха-йогу, пробное занятие йогой в воздухе — 500 р. 

Чтобы оплатить Пробное занятие йогой в воздухе и записаться через сайт, необходимо пополнить баланс и купить на сайте Абонемент на пробное занятие

О бонусах и акциях вы можете узнать подробнее здесь. ..

Практика в студии Me-Yoga

Важным аспектом практики в Студии является поэтапное освоение динамических техник хатха-йоги и тщательное отстраивание асан (статических поз). Особое внимание уделяется травмобезопасности при выполнении асан и составлении тренировочных последовательностей, грамотному и поэтапному освоению сложных упражнений. Уже на начальном этапе вводятся базовые дыхательные техники , усиливающие эффект практики асан.

Для адекватного “вхождения” в практику и получения максимального эффекта от занятий лучше всего заниматься через день-два в классах, но минимум 3 раза в неделю.

Рекомендуем Первые занятия работать вполсилы, концентрироваться на собственных ощущениях, напряжение в теле должно быть приятным. Во время практики не должно быть болевых ощущений.

Если вы первый раз на йоге или у вас была травма, обязательно предупредите преподавателя.

В нашей студии занятия делятся на 2 уровня сложности

— для начинающих (классы для начинающих от 0 и до 2х лет практики)

— для всех (общий класс подходит для людей с хорошей физической подготовкой, или практикующих от 3х месяцев и больше)

Коврики и одежда

Коврики в зале есть, но, конечно, с точки зрения гигиены лучше приобрести и использовать свой. Заниматься в статико-динамическом режиме на туристической пенке неудобно, нужен “липкий” коврик специально для йоги. . Мы занимаемся на ковриках обязательно босиком, так как работа стоп очень важна в практике асан.

Одежда подходит любая спортивная, не стесняющая движений, желательно из натуральных “дышащих” материалов.

Еда и питье

Желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы она успела полностью перевариться до занятия (например, после полноценного обеда должно пройти 3-4 часа). Если перед занятием вас беспокоит сильное чувство голода, можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, йогурт и т.п. Непосредственно перед занятием допустимо выпить сок, травяной или зеленый чай с медом.

Во время занятия в зале воду пить не рекомендуется, это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм. Можно и нужно утолять жажду до и после занятия.

Ознакомьтесь с Условиями Оказания Услуг.

Перейти в ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ.

Как я начала заниматься

(история из жизни обычной женщины) Несколько раз я наблюдала как люди занимаются йогой: сидят на ковриках в красивых позах, пластично переходят из одного положения в другое. Что тут такого, что я не смогу? И почему это всем так нравится? И я решила попробовать.

Первое занятие йогой.

Когда я первый раз оказалась на занятиях, у меня не получалось ничего! Делать наклон вперед более чем на 80 градусов не получалось, вставать в сложные балансы на руках я не могла, не хватало гибкости, силы, координации. Руки и ноги дрожали в статичных упражнениях, а дыхание сбивалось.На занятии я реально устала, мышцы болели после тренировки.

Когда преподаватель показывала асаны, и я пыталась их повторить, мои первоначальные убеждения о йоге таяли на глазах! Я так не смогу!

После первой практики я хотела какого-то просветления, общего оздоровления или чего-то, что согласно статьям в интернете ощущают после йоги. Но ничего особенного не произошло. Было лишь легкое ощущение легкости, ясности и свежести в теле, а на следующий день мышцы болели.

Однако я решила не сдаваться. Мне почему-то очень понравилось то самое ощущение здоровья в теле и я захотела добиться большего.

Второй месяц.

Я начала ходить на занятия регулярно по расписанию (2 раза в неделю). Первое время у меня также ничего не получалось, но спустя пару месяцев я обнаружила у себя прирост гибкости и выносливости. У меня стали лучше получаться прогибы, наклоны, я стала меньше уставать и дольше стоять в асанах.

Третий месяц.

Спустя еще месяц у меня начали получаться балансы на руках. Улучшилась координация, я стала лучше себя чувствовать, пропала одышка, излишне быстрая утомляемость. Это отражалось не только на занятиях, но и в обычной жизни. Мне стало нравиться мое тело. Но мой уровень был еще не самый хороший. Хотя!

Прогресс увлек меня и мне захотелось больше заниматься собой: ходить в тренажерный зал, в бассейн, заниматься бегом и просто чаще гулять, улыбаться людям и миру вокруг.

Шестой месяц.

После полугода занятий спортом я обнаружила, что сбросила около 5 килограмм лишнего веса. И все это несмотря на то, что продолжала питаться, как и раньше, особо не ограничивая себя ни в чем. И действительно — все беды с весом от нехватки физической активности.

Ну вот так выглядит первая часть моего рассказа о работе над собой. О дальнейших успехах позже.

Всем удачи!)))

Самое трудное — это постелить коврик для йоги Б.К.С.Айенгар

Мое первое занятие йогой — Блог Андрея Федорова — LiveJournal

Мысль о том, чем заняться в День физкультурника, отпала после утреннего звонка с приглашением на мастер-класс по хатха-йоге.

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Все мои попытки начать заниматься йогой так и оставались на уровне идеи. Но всё-таки любопытство и надежда поправить свое здоровье взяли верх. А это для меня огромный шаг. Очень многое зависит от преподавателя, особенно в первый раз. Мне сегодня повезло: инструктором оказалась очень тактичная и внимательная девушка, которую зовут Елена Чистякова.

Елена Чистякова — йогатерапевт, сертифицированный преподаватель йоги, методист лечебной физкультуры — ведет авторские программы «YOGA Утро» и «YOGA Вечер» на телеканале «ЖИВИ!HD». Елена преподает йогу с 2008 года и в настоящее время руководит собственной студией спортивно-оздоровительных практик.

Занятия по хатха-йоге, организованные телеком-оператором «Дом.ru» и телеканалом о здоровом образе жизни и фитнесе «ЖИВИ!HD», проходили в отеле «Ибис». Да-да в отеле, в зале, где обычно проводятся пресс-конференции, оказывается можно позаниматься йогой.

«Заниматься фитнесом можно везде — в спортзале или дома, у телеэкрана. Мы рады подарить возможность познакомиться с хатха-йогой и пообщаться с опытным экспертом, обучающие программы которого доступны всем пользователям цифрового ТВ от «Дом.ru» в HD-формате», — отмечает директор филиала «Дом.ru» в Чебоксарах Юлия Зорина.

Во время занятий йогой прорабатываются внутренние ткани, суставы, глубокие и труднодоступные мышцы, тогда как силовые тренировки больше задействуют верхние мыщцы. Кстати, за счет такой глубочайшей проработки улучшается обмен веществ и тело приобретает желанные стройные формы. Говорят, что занимаясь йогой, можно похудеть на глазах.

Вот и проверим. Началось занятие с простых поз разогревающих и растягивающих основные суставы и мышцы, после их выполнения было проще делать более сложные позы. Елена вела занятие с чувством юмора и лёгкостью.

Скажу честно — было тяжело. В спорте я не новичок — за плечами годы кардио- и силовых тренировок. Полтора часа меня просто «вынесли», никогда я не чувствовал себя таким усталым и таким гармоничным в своем теле.

На голове я правда не стоял и сложные асаны не делал, но мне понравилось. Я понял, что гибкости позвоночника мне явно не хватает и нужно серьезно над этим работать. Многие асаны давались с трудом и я прилагал достаточно много усилий, чтобы их выполнить.

</a> Фото Александра Гаврилова aka alixroca

Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.

Уверен, что я не один такой. Многие хотели бы попробовать себя в йоге, но боятся. Страх заключается в том, что на занятия йогой приходят в основном подготовленные люди. И на их фоне выглядеть нелепо не хочется. Может организуем группу начинающих йогов среди блогеров? Кто готов?

Полтора часа пролетели незаметно. Это был совершенно новый необычный для меня опыт. Ощущалась приятная лёгкость и чувство внутреннего и внешнего баланса.

Большое спасибо за такое прекрасное мероприятие организатору мастер-класса Ольге Гаврилиной, тренеру Елене Чистяковой и pr-менеджеру Дом.ру Оксане Никитиной. Все прошло просто великолепно!!!

Надо обязательно повторить занятие. Буду искать центры йоги в Чебоксарах. Кто может посоветовать хорошую студию?

Как получить помощь с индивидуальными занятиями йогой

Любой может извлечь пользу из йоги, и частные занятия йогой — отличный способ изучить эту практику. Анахана предлагает комплексные инструкции по йоге, адаптированные к вашим уникальным потребностям и целям.

У меня есть страсть к открытиям, росту и обучению. Я преподаю хату, поток и восстанавливающую йогу.

— Инструктор Анахана Мелисса

Все, что вам нужно знать о частной йоге

Впереди мы рассмотрим конкретные преимущества частных занятий.Мы также объясним, что вам нужно знать, чтобы начать заниматься йогой.

Что такое частный класс?

Частные занятия или йога на дому — это структурированная программа обучения йоге, которая зависит от вашего расписания, местоположения и целей, и все это продумано сертифицированным инструктором по йоге.

Начать работу очень просто. После разговора с консультантом по оздоровлению Anahana, который оценит ваши конкретные цели и устремления, связанные с йогой, вы будете подобраны к одному из наших аккредитованных и высококвалифицированных личных инструкторов по йоге.

Ваш частный тренер встретится с вами у вас дома, предложит занятия йогой на работе или в другом подходящем месте, отвечающем вашим потребностям. Если вам требуется оборудование для йоги, мы будем рады предоставить вам необходимое снаряжение и аксессуары для начала.

Зачем брать частные уроки?

Частные уроки йоги удобны, комфортны и гибки. Ваши частные уроки дадут вам исчерпывающие инструкции и в то же время предоставят вам индивидуальные учения, которые вы просто не сможете получить на групповых занятиях в студии.

Для новичков в йоге и тех, кому может быть неудобно практиковать позы перед другими, оптимальным будет частный инструктаж, поскольку он дает вам возможность изучить и улучшить свою технику в более удобной и непринужденной обстановке. Как новичок, вы также получите начальные инструкции от опытного инструктора. Ваш частный тренер поможет вам усвоить основные принципы йоги и работать над достижением любых ваших целей.

Продвинутые йоги также могут извлечь выгоду из индивидуальных занятий — как и все, кто находится между ними!

Частное занятие йогой — это шанс углубить вашу практику и расширить свой кругозор.Если какие-либо физические травмы или другие неудачи мешают групповой практике, это также прекрасная возможность получить пользу от индивидуального обучения.

Ваш частный тренер встретится с вами у вас дома, предложит занятия йогой на работе или в другом подходящем месте, отвечающем вашим потребностям. Если вам требуется оборудование для йоги, мы будем рады предоставить вам необходимое снаряжение и аксессуары для начала.

— Инструктор Анаханы Николь

Узнайте больше о конкретных преимуществах индивидуальных занятий ниже.

Преимущества частных занятий йогой

Частные уроки йоги дают множество преимуществ, но вот некоторые из конкретных наград, на которые вы можете рассчитывать.

Индивидуальное внимание

Ни один класс не может предложить индивидуальное внимание, которое могут предложить индивидуальные занятия йогой дома. Ваш частный учитель йоги сможет организовать индивидуальные занятия, остановившись, когда вам нужно остановиться, объясняя, когда у вас есть вопрос, и при необходимости изменит курс.Вот что такое частные онлайн-классы!

В то время как на общих занятиях в студии легко потеряться в толпе, занятия йогой дома специально разработаны для и . Они дают вам возможность руководить собственной практикой или попросить профессионального личного тренера по йоге составить программу, отвечающую вашим потребностям. Это непревзойденный индивидуальный уход за здоровьем.

Будьте здоровее в дороге

Благодаря частной практике йоги Анаханы у вас есть возможность продолжить практику с частными инструкторами, даже когда вы в пути.В конце концов, путешествуете ли вы по работе или ради удовольствия, важно продолжать заниматься йогой. Это хорошо для вас, когда вы находитесь вдали от дома, и это также облегчает продолжение работы, когда вы вернетесь домой.

К счастью, наши частные преподаватели будут рады облегчить ваше путешествие, предоставив вам Anahana Live Stream Yoga. Вы можете оставаться на связи и оставаться в равновесии, как никогда, с помощью инструкций в реальном времени, где бы вы ни находились. Онлайн-сессии могут быть столь же эффективными и полезными, как и личные уроки, и они проходят в режиме реального времени — , когда вам удобно. С точки зрения путешествий, частные уроки онлайн настолько хороши, насколько это возможно.

Включите йогу в собственное пространство

Некоторым практикам йоги может быть неудобно заниматься в группе, и это нормально. Дело в том, что йога по своей сути не является групповой деятельностью. Это может быть сделано дома наедине с большим эффектом.

Кроме того, с частными сеансами у вас есть возможность быть дома, в своем собственном пространстве. Выберите то оборудование для йоги, которое вам больше нравится. Легкие благовония, если вам так больше нравится. Приглушите свет по своему вкусу. Все дело в создании пространства, в котором вы, , чувствуете себя более комфортно и в своей стихии.

Это еще около удобства, и комфорта. Если вы привыкли ходить в студию для занятий йогой, уже на первом же индивидуальном уроке вы увидите, насколько удобно иметь дома инструктора. Это означает отсутствие движения или плохую погоду.Парковка запрещена. Не ходить в переполненную студию или терпеть занятие йогой, где трудно увидеть инструктора и еще труднее избежать запаха пота в комнате.

Персональная йога упрощает практику. Это что-то для всех. Мы предлагаем йогу для детей, йогу для пожилых людей или даже йогу для спортсменов.

Гибкий график

Мы знаем, что частные занятия позволяют вам практиковаться без хлопот, связанных с посещением класса.И одна из этих проблем — приспособить свое расписание к расписанию занятий йогой. Хотя занятия йогой в группе служат своей цели, посещение одного из них также означает корректировку времени занятий. С другой стороны, персональные занятия йогой рассчитаны на время, соответствующее вашему расписанию.

Это позволяет вам лучше согласовывать другие обязанности и приоритеты. Это также увеличивает вероятность того, что вы не откажетесь от практики из-за предыдущего конфликта. Если установленное вами время личного обучения противоречит чему-то еще в вашем расписании, просто поговорите со своим инструктором и при необходимости измените его.Это так просто!

Возможность работы над конкретными вопросами

Поскольку частные инструкции по йоге подходят индивидуально, практика позволяет вам разработать каждое занятие, исходя из ваших уникальных целей. Это означает сосредоточение внимания на любых вопросах или аспектах йоги, которые вы предпочитаете.

Например, для многих людей с уникальными заболеваниями или травмами частная йога может предложить индивидуальную помощь, которую вы не сможете найти больше нигде. Часто занятия йогой в студиях не подходят для людей с ограниченными возможностями или травмами, а позы и движения, которым обучает ваш групповой инструктор, могут в конечном итоге причинить вам больше боли или другую боль. В этом отношении нежная йога является исключительной.

Вместо этого, если вы боретесь с заболеванием, в идеале вы захотите использовать йогу как форму успокаивающей реабилитации, йога для спортсменов особенно полезна для предотвращения травм. У вас также есть йога для бегунов, идеальный инструмент, если вы много бегаете.Это означает, что вы, естественно, захотите, чтобы ваши инструкции по йоге улучшили вашу гибкость движений и комфорт при травме или особом состоянии. Нет ничего проще, чем индивидуальное домашнее занятие йогой.

Углубленный подход к практике

Наконец, многие из тех, кто занимается йогой, прошли все курсы и занятия, которые может предложить их географическое положение. В результате они находятся в поисках более глубокого уровня практики — инструкций, которые включают связь между разумом и телом и продвигают их дальше, чем когда-либо могли сделать их групповые курсовые работы.

Это одна из лучших возможностей для индивидуальных занятий йогой. Ваш инструктор будет хорошо осведомлен и обучен конкретным стилям йоги, которые вам интересны, и мы, конечно же, предлагаем несколько различных стилей занятий. В результате они смогут расширить ваши знания, расширить количество поз и поз, над которыми вы работаете, и, в идеале, повысить вашу страсть к практике.

Польза для здоровья от занятий йогой

Как мы уже упоминали, йога может быть адаптирована для отдельных людей, адаптирована или адаптирована к уникальным состояниям здоровья или травмам.Помимо этого, занятия йогой также могут принести вам несколько преимуществ для здоровья, например:

• Управление стрессом — поможет вам снизить стресс, который вы испытываете, особенно в такие времена. Управление стрессом имеет важное значение, поскольку в настоящее время многим из нас приходится балансировать между работой из дома, семейной жизнью, финансовыми проблемами и другими стрессовыми элементами.
• Внимательность — Осознайте свое окружение и ощутите внимательность, чтобы достичь чувства спокойствия и сосредоточенности
• Снижение беспокойства — Йога-дыхание для устранения беспокойства может помочь вам отключить симпатическую нервную систему или реакцию борьбы или бегства и вернуть вас в режим парасимпатической нервной системы или режим отдыха и переваривания пищи.
• Бессонница — Если у вас проблемы со сном, проблемы с засыпанием или беспокойство по ночам, занятия йогой могут быть тем ответом, который вы ищете.

Private Yoga: Часто задаваемые вопросы

Где я могу найти личного инструктора по йоге рядом со мной?

Нам часто задают вопрос: «Где мне найти частного инструктора рядом со мной?» Если вы ищете частные инструкции по йоге в вашем районе, мы обязательно вам поможем.Наши инструкторы по йоге доступны в самых разных географических точках. Мы также можем помочь вам связаться с путешествующим инструктором по йоге, который может приехать к вам на частные занятия в удобное для вас время.

Сколько стоят индивидуальные занятия йогой?

В среднем стоимость частных уроков йоги сильно зависит от вашего местоположения и опыта инструктора. Однако в конечном итоге стоимость частного сеанса будет зависеть от нескольких уникальных факторов.Например, стоимость может зависеть от того, как часто вы будете встречаться со своим инструктором каждую неделю. Это также будет зависеть от того, требуется ли вам оборудование для йоги в вашем помещении для практики и какова продолжительность ваших личных занятий йогой.

Какие виды йоги доступны с индивидуальной йогой?

Частное обучение доступно в нескольких стилях, в том числе: Виньяса, Инь, Самопробуждение, Восстановительное, Эстер Майерс, Хатха, Осознанная Йога и другие. Выберите тот стиль йоги, который вам больше всего подходит.Если у вас есть вопросы относительно определенного стиля или вы хотите протестировать разные стили и посмотреть, что вам нравится, не стесняйтесь обсудить свои предпочтения со своим инструктором.

Может ли частная йога помочь мне похудеть?

Йога — отличный способ достичь желаемого веса. Чем сложнее и требовательнее вы занимаетесь йогой, тем больше калорий вы сжигаете и тем тяжелее придется работать вашим мышцам.

Хотя большинство видов йоги сами по себе вряд ли создадут дефицит калорий, необходимый для значительной потери жира, йога в сочетании со здоровым питанием и другими формами активной физической активности может помочь.Более того, вы можете использовать его, чтобы укрепить мышцы и повысить гибкость, чтобы добиться стройного и подтянутого телосложения, которое позволит вам чувствовать себя хорошо.

Частные занятия особенно полезны для похудения, так как позволяют комфортно работать один на один с профессиональным тренером по йоге. Вы получите индивидуальное внимание, которое может быть особенно полезно для последовательного и здорового похудения. Конечная цель — помочь вам похудеть здоровым способом, соответствующим вашему уникальному образу жизни.

Что происходит на вашем первом индивидуальном занятии йогой?

Ваше первое личное занятие — это возможность познакомиться со своим инструктором и обсудить свои цели. Вы начнете с вводного занятия, которое соответствует вашему уровню подготовки и предпочтениям.

Готовы ли вы к работе со своим личным инструктором по йоге?

Позвольте вашему личному инструктору провести вас через ваше собственное путешествие по йоге.Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который только начинает заниматься, или опытным йогом, желающим углубить свой опыт, наши опытные частные инструкторы будут работать с вами, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

Частные уроки йоги — индивидуальные / частные уроки йоги 1: 1

личные / частные уроки йоги 1: 1

Позвольте нам мотивировать вас к вашим целям…

С помощью индивидуальных / частных уроков йоги 1: 1 вы сосредоточитесь на своих целях и получите индивидуальные инструкции, основанные на вашем здоровье, типе телосложения и образе жизни, а также на вашем времени.Мы тщательно подберем занятия, соответствующие вашим личным потребностям. Ниже приведены несколько вопросов и ответов, относящихся к личным / частным урокам йоги один на один.

• Чем отличается индивидуальный урок йоги от группового занятия в студии йоги?
  • Хотя групповые занятия йогой могут быть положительным опытом для большинства, обстановка может не предлагать ученику йоги индивидуального внимания с учетом его уникальных потребностей и / или типа телосложения. На частном уроке йоги вы получите безраздельное внимание «Йога Стива» Осденмура, владельца Warrior Power Yoga, LLC.С помощью этого метода вы, как ученик йоги, можете достичь большего за один частный урок йоги, чем то, что можно было бы достичь на многочисленных групповых занятиях йогой! Частные уроки йоги также позволяют вам проводить занятия йогой в более приватной и знакомой обстановке (обычно в доме клиента, занимающегося йогой), что помогает уменьшить нервозность или страхи, которые могут быть связаны с посещением групповых занятий в студии йоги.
• Нужен ли мне опыт йоги, чтобы взять частный урок йоги?
  • Нет! Частный урок йоги может быть идеальным способом начать свое путешествие по йоге.Работая один на один с аккредитованным учителем йоги, вы получите надлежащее образование о своем мировоззрении и о самых безопасных способах выполнения позы йоги. Это помогает снизить потенциальные травмы и позволяет получить максимальную выгоду от занятий йогой. Частные уроки йоги для новичков также позволят вам почувствовать себя более комфортно, если вы захотите объединить свою частную практику йоги с обстановкой группового занятия.
• Что происходит во время частного урока йоги?
  • Работая напрямую со «Йога Стивом», вы получите индивидуальную помощь в достижении ваших уникальных целей в области йоги и здоровья.Частные уроки йоги могут быть сосредоточены на повышении гибкости, снятии стресса, потере веса, правильном выравнивании позы йоги, восстановлении после травм, облегчении хронической боли, изучении определенного стиля йоги (например, инь-йоги, виньяса-йоги, силовой йоги, восстановительной йоги), философия медитации или йоги. Йога Стив всегда находит время, чтобы выяснить, в чем нуждается каждый из его клиентов по йоге, а затем делает все возможное, чтобы удовлетворить эти потребности.
• У меня уже есть опыт йоги.Могу ли я получить пользу от частного урока йоги?
  • Совершенно верно! Есть ли у вас определенная поза, с которой вы испытываете трудности, или ряд поз, в которых вы хотите улучшить свои способности? Частный урок йоги может дать вам более глубокое представление о ваших нынешних способностях и практике йоги и дать вам инструменты, чтобы вывести их на следующий уровень. Йога Стив также может работать с вами, чтобы создать индивидуальную домашнюю практику, которую вы можете использовать самостоятельно. Это может объединить ваши любимые позы, что позволит вам пожинать все возможные выгоды от индивидуализированной практики йоги на всю жизнь.
• У меня травма / боль в части тела. Может ли мне помочь частный урок йоги?
  • Частные уроки йоги — идеальный способ глубже понять травму или хроническую боль и открыть для себя позы йоги, которые нацелены на ваш источник дискомфорта. Есть много случаев, когда частные уроки йоги помогли студентам полностью избавиться от хронической боли и стимулировали время заживления определенных травм. Йога Стив будет работать с вами, чтобы определить необходимость вашей личной травмы или боли, и усердно работать, чтобы помочь вам избавиться от дискомфорта.Он поможет вам облегчить боль и дискомфорт, связанные с хронической болью, стрессом или травмой.
• У меня избыточный вес. Могу я вообще заниматься йогой?
  • Конечно! Как гласит миссия домашней страницы, я искренне привержен вашему личному росту и развитию, помогая вам инвестировать в ваш самый главный ресурс — «вас». Я был там, где вы есть, и понимаю, с какими проблемами вы сталкиваетесь каждый день. Пакет индивидуальных / частных уроков йоги 1: 1 — это идеальный способ для ученика с избыточным весом начать чувствовать себя комфортно в йоге с его уникальным типом телосложения.Существует множество модификаций, которым частный урок йоги может научить ученика с избыточным весом, чтобы они могли получить пользу от каждой позы йоги. Частные уроки йоги — отличный способ похудеть, стать здоровее и улучшить общее самочувствие!
• У меня есть друг (друзья), которые хотят пройти частный урок йоги. Можем ли мы сделать это вместе?
  • Да! Компания Warrior Power Yoga, LLC предлагает частные групповые уроки йоги по сниженной цене.Мы даже предлагаем возможность устроить «Йога-вечеринку» для вас и ваших друзей! Узнайте больше здесь.

Свяжитесь с нами, чтобы настроить что-нибудь !!!

частных уроков — в Maui Yoga and Dance Shala

Одна из причин, по которой йога так хорошо помогает организму бороться с такими заболеваниями, как остеопороз, заключается в том, что ваши кости необычным образом скручиваются. Позы йоги создают нагрузку на кости, заставляя организм откладывать больше кальция и, следовательно, укреплять их.Однако, поскольку ваше тело обычно не привыкло двигаться таким образом, вы также можете получить больше травм.

Большой класс йоги со студентами разного уровня может привести к тому, что вы будете выполнять позы йоги без должного выравнивания. Если вам трудно увидеть инструктора, вы можете просто следовать за тем, что делают другие. И если человек рядом с вами выполняет позу неправильно, вы также можете иметь неправильную форму и рискуете получить травму.

Частный инструктор найдет время, чтобы показать вам, как правильно принимать и выходить из каждой позы.Наши инструкторы по хатхе и айенгару предложат реквизит для йоги, чтобы помочь вам вначале, пока ваше тело не привыкнет к этим позам.

Комфортность при обмене личной историей здоровья

На групповом занятии может быть сложно обратиться к инструктору с историей своего здоровья. И даже если вы это сделаете, он или она, возможно, не сможет помочь вам изменить позы во всем классе. Однако инструктору полезно знать, переживаете ли вы операцию, травму или болезнь.То, что йога может выглядеть легкой и расслабляющей, не означает, что она безвредна.

Как инструктор, мы хотели бы знать, страдают ли наши клиенты хроническими заболеваниями, имели ли они в последнее время спортивные травмы или даже не занимались ли они в течение 10 лет. Мы не хотели бы заставлять клиента делать позу, к которой он или она не готовы. Хороший частный инструктор сможет помочь вам изменить позы и предложить альтернативы, пока вы не почувствуете, что можете выполнять позы самостоятельно.

Повышение уверенности

Часто люди говорят: «Я просто не гибкий.»И» Я просто ужасно занимаюсь йогой «. Хотя некоторые ученики йоги выглядят как профессиональные гимнасты, большинство из них — новички, которые плохо понимают, что делают. Легко быть ошеломленным, увидев трех гибких 20-летних парней в стойках на голове в начале урока и потеряв уверенность, которую вы собрали, чтобы войти в класс.

Прежде всего, если вы никогда раньше не занимались йогой, скорее всего, вы не настолько гибки. Вы также не можете ожидать, что впервые выйдете на поле и будете играть как профессионал.Повышенная гибкость приходит с практикой. Во-вторых, в йоге нет ничего ужасного. Дисциплина йоги — это путешествие между вами и вами. Не должно быть.

Частный инструктор подбодрит и поможет вам понять механику поз. Даже через несколько уроков вы увидите, что становитесь более гибкими, и у вас появится больше уверенности в том, что вы больше похожи на Гамби, чем на оловянного человечка.

Индивидуально подобранная услуга

Мы не можем сказать вам, сколько раз мы были на занятиях йогой, где нам действительно нужна была определенная поза, и мы ждали и ждали, только чтобы разочароваться в конце.Отличным аспектом частного занятия йогой является то, что ваш инструктор может адаптировать ваш класс к вам и вашим потребностям. Если вам нужна большая гибкость тазобедренных суставов, вы можете провести весь урок, сосредоточившись только на бедрах. Или, если вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете поработать над своим дыханием в течение 20 минут. Персональный сеанс медитации может помочь даже самым продвинутым йогини и вывести нашу практику на более высокий уровень.

Вы платите за то, чтобы получить из класса именно то, что вам нужно в этот конкретный день. Это сильно отличается от личного обучения тем, что вы не платите частному учителю йоги за то, чтобы довести вас до предела.Вы платите, чтобы получить доступ к своей внутренней силе и равновесию через позы йоги, а также через дыхание, снятие стресса и связь со своим высшим Я, что, в свою очередь, поможет вам сбалансировать другие аспекты вашей жизни.

Инструменты, которые будут у вас на всю жизнь

Правильный частный преподаватель йоги даст вам инструменты, которые вы всегда можете использовать, на коврике и вне ее. Каждый может использовать несколько советов, как стоять выше, сидеть прямо и правильно растягиваться перед тренировкой. Более того, определенные техники дыхания помогут вам пережить трудные времена в жизни, но лучшее, что вам дадут частные инструкции по йоге, — это возможность помочь вам увидеть себя на другом уровне, погрузиться глубже в то место, где сияет ваш дух, и помочь вам сиять этим светом вовне, чтобы его могли видеть другие.

14 веб-сайтов для изучения уроков йоги в Интернете (бесплатно и платно)

Изучите уроки йоги в Интернете

Йога — одна из лучших и самых популярных форм упражнений, которые вы можете попробовать сегодня. Он возник более 5000 лет назад в Индии и до сих пор остается одним из самых эффективных способов расслабиться.

Это также делает его одной из старейших форм упражнений, применяемых по сей день. Хотя йога довольно старая, она стала такой же известной, как и сейчас, всего несколько веков назад.

Йога — это эффективный способ стать сильнее, так как ее различные техники направлены на укрепление ваших костей и повышение гибкости.Это общее успокаивающее занятие, которое действительно может расслабить как тело, так и ум, если делать это регулярно.

Йога — это не то, чему вы можете научиться самостоятельно, поскольку вам потребуется надлежащее руководство, которое может предоставить только квалифицированный гуру.

Если вы не хотите заниматься в группе с другими людьми, это не проблема, поскольку в Интернете более чем достаточно курсов, которые могут дать вам руководство, необходимое для изучения йоги.

14 веб-сайтов для изучения уроков йоги онлайн Обзор

Udemy имеет целый раздел своего сайта, который полностью посвящен инструкторам и урокам йоги.

Есть курсы для людей, которые только начинают заниматься йогой, и курсы, предназначенные для людей с немного более опытным опытом. В коллекции курсов йоги Удеми найдется что-то почти для всех.

Их курсы для начинающих могут помочь вам с множеством разных полезных вещей, таких как научить вас контролировать свое дыхание и научить вас широкому спектру асан.

Большинство этих курсов для начинающих не требуют абсолютно никакого предшествующего опыта или знаний в области йоги, и даже оборудование, такое как коврики для йоги и специальная обувь, не требуется при условии, что вы чувствуете себя комфортно и можете достаточно свободно перемещаться с оборудованием, с которым вы уже работаете. .

Кроме этого, существуют также занятия йогой, специально предназначенные для людей, которые хотят избавиться от боли в своем теле. Эти типы курсов могут помочь вам изучить позы, которые помогут избавиться от боли в определенных частях вашего тела, например, в позвоночнике.

Этот курс на Coursera может позволить вам узнать больше обо всех лечебных эффектах, которые йога и другие вещи, такие как медитация, могут оказывать на физиологическую систему каждого человека.

Урок будет сосредоточен на всех различных физиологических системах, а также на различных техниках йоги, которые могут помочь в каждой из этих систем.

Курс предоставит вам множество полезных занятий, выполняемых еженедельно, например, чтение предлагаемых материалов, которые могут помочь вам узнать больше по теме, и выполнение еженедельных упражнений йоги, которые помогут вам успокоиться.

Вдобавок к этому, он также будет охватывать роль йоги в лечении множества различных заболеваний и состояний, таких как диабет, посттравматическое стрессовое расстройство и других, от которых страдают миллионы людей.

Курс поможет вам познакомиться со всеми видами йоги, которые могут помочь вам с этими заболеваниями.Еженедельные лекции также будут посвящены новым и интересным темам, связанным с предметом, совершенно бесплатно.

LinkedIn имеет 212 курсов йоги на своем сайте, что может стать сюрпризом для некоторых людей, поскольку LinkedIn в основном является сайтом, ориентированным на бизнес и контент, связанный с работой. На самом деле йога может быть очень полезной частью вашей повседневной работы на рабочем месте.

Само собой разумеется, что йога — простой и очень эффективный способ уменьшить стресс, и иногда день в офисе может быть более чем немного разочаровывающим.

К счастью для людей, которые прошли через что-то подобное, есть способ немного заняться йогой, не вставая с кресла, и именно этому посвящено немало курсов на сайте.

«Стул-йога» — это одна из простейших форм йоги, которую можно практиковать где угодно, если у вас есть стул или стол, на котором можно сидеть или лежать.

Эти уроки сосредоточены на упражнениях йоги на стуле, которые подходят для работы, поэтому вы можете использовать их, чтобы расслабиться, если вы когда-нибудь почувствуете себя слишком усталым или напряженным.

Этот курс на edX предоставит слушателям совершенно современный научный взгляд на то, что такое многотысячелетняя практика йоги и как она влияет на наше тело.

Вдобавок к этому урок также предоставит вам все необходимые рекомендации, необходимые для того, чтобы практиковать определенные формы йоги, которые могут вам помочь. Курс предназначен как для начинающих, так и для продвинутых практиков йоги.

Он может научить новичков основам йоги, в то время как он может помочь более опытным людям обобщить все, что они узнали, а также дать им более глубокое понимание того, как йога помогает им и другим, кто ее практикует.

Урок, рассчитанный на 6 недель, займет свое время и научит вас всему важному, что вам нужно выучить, чтобы заложить прочную основу.

Все эти недели вы будете посещать 3-4-часовые занятия, которые будут представлены вам в виде видеоуроков. Курс абсолютно бесплатный.

Skill Share на своем сайте предлагает более 300 уроков йоги, которые могут помочь вам узнать обо всех различных техниках, связанных с йогой. На сайте есть всевозможные курсы, на которых вы можете стать продвинутым практиком йоги.

Существуют уроки для начинающих, которые могут дать им простейшие советы и рекомендации, необходимые для начала работы.

Многие из этих курсов для начинающих также расскажут вам о различных преимуществах занятий йогой для вашей мотивации. Все уроки на сайте представлены в виде нескольких видеороликов.

Каждый курс включает в себя несколько различных видеороликов, причем все эти видеоролики охватывают различные темы, связанные с йогой. Первое из немногих видео будет бесплатным, и его можно будет просмотреть, чтобы предварительно ознакомиться с тем, что вы изучаете.

Все эти видеоуроки также предназначены для самостоятельного изучения и могут быть пройдены в любой момент после того, как вы их приобрели, а это означает, что вы можете проходить эти уроки, находясь вне дома.

На сайте Reed.co есть 181 курс йоги, которые говорят об этом с профессиональной точки зрения. Подавляющее большинство этих уроков на Reed.co проводится профессиональными образовательными учреждениями со всего мира, и большинство из них будут рассказывать об этом на основе опыта и чрезвычайно внимательного изучения.

Все эти уроки были разработаны экспертами, поэтому вы можете ожидать, что они предоставят вам более чем достаточно информации, которую вы ищете. Они не только подскажут, как научиться йоге, они также могут помочь вам преподавать йогу.

Некоторые курсы, доступные на сайте, предназначены для людей, которые уже полностью знакомы с йогой и теперь хотят помочь другим.

Эти курсы длиннее, чем другие существующие, и на них также сложно учиться.

По завершении они также предоставят вам распечатанный сертификат, чтобы доказать всему миру, что вы действительно готовы учить других больше о йоге. Большинство этих курсов также являются самостоятельными.

Learn Direct включает только несколько курсов, когда дело доходит до йоги, однако их нескольких курсов более чем достаточно, чтобы помочь вам с самыми разными вещами. Их несколько курсов охватывают такие темы, как влияние йоги на наше здоровье, а также то, как заниматься йогой в целом.

Все эти отдельные курсы намного более продолжительны по сравнению с другими курсами, которые вы можете найти в Интернете.

Они охватывают несколько разных тем за несколько часов, которые они потратят, чтобы научить вас, и все эти темы будут полезны на вашем пути к тому, чтобы стать более опытным практиком йоги.

Для тех, кто хочет заняться преподаванием йоги, есть курсы, которые можно пройти.

Эти типы курсов, конечно, предназначены для тех, кто занимается йогой в течение длительного времени, а это означает, что вам потребуется опыт, если вы хотите полностью понять, чему вас пытаются научить эти уроки.К счастью, все эти продолжительные курсы проводятся самостоятельно.

Alison — это онлайн-платформа, которая предоставляет уроки по самым разным темам, от здравоохранения до технологий. Эти курсы, посвященные йоге, могут помочь вам узнать больше о конкретных типах йоги, которые могут повысить вашу силу и физическую форму, а есть также некоторые, которые говорят о йогических упражнениях в целом.

Уроки, которые включают упражнения йоги, охватывают множество различных предметов. Они расскажут вам больше об удивительных положительных преимуществах, которые йога может иметь для вашего ума и тела, а также помогут узнать больше о выполнении различных йогических практик.

Все эти курсы включают в себя несколько различных модулей, при этом каждый из этих модулей будет посвящен разным темам.

Есть также несколько уроков, которые говорят о развитии вашей основной силы. Они научат вас особым техникам и помогут поработать над равновесием.

Равновесие и выравнивание — очень важные части йоги, и эти курсы помогут вам больше узнать о работе над обоими этими вещами и о том, как они помогают.

Study.com предлагает более чем достаточно курсов, из которых вы можете выбрать, если хотите узнать больше о йоге.

Их широкий выбор курсов охватывает больше тем, чем вы ожидаете, так как у них есть уроки йоги для детей для людей, которые сами хотят стать учителями йоги, и все, что между ними.

Их уроки йоги, предназначенные для детей, — это эффективный способ познакомить ваших детей с древней практикой, если вы хотите этим заниматься.Эти типы курсов в основном начинаются с того, что рассказывают вам больше о йоге для детей.

Сюда входят причины, по которым это может быть полезно для них и почему хорошо начинать заниматься практикой в ​​таком молодом возрасте.

Помимо этого, существуют также уроки для гуру йоги, которые могут помочь им узнать больше о работе с детьми, а также о том, какой метод и стиль обучения наиболее эффективны.

Родители также могут посещать эти типы курсов, чтобы научить своих детей йоге, когда они занимаются самостоятельно.

Многие люди не хотят принимать участие в офлайновых классах йоги, однако многие из них также хотят получить личное внимание, которое любой наставник предоставил бы вам в офлайновых классах.

Для таких людей Take Lessons предлагает некоторых из самых опытных гуру йоги, которых вы сможете найти в Интернете.

Как уже упоминалось, многие люди предпочитают учиться под личным руководством репетитора, что очень понятно, поскольку репетиторы могут регулярно предоставлять вам обратную связь, чего не может дать большинство уроков.

Репетиторов на сайте можно забронировать в любое время, когда они свободны в соответствии с их графиком.

В настоящее время вы можете общаться с ними посредством видеозвонка один на один, во время которого они будут учить вас все больше и больше о йоге, а также направлять вас.

Они смогут научить вас по-своему, уважительно, и они также смогут поддерживать вашу мотивацию, чтобы вы не теряли интерес к занятиям йогой.

В отличие от большинства других сайтов в этом списке, Coach Tube предлагает курсы специально для людей, интересующихся спортом.Это может вызвать некоторые вопросы у некоторых людей, поскольку они могут задаться вопросом, какое отношение имеет йога к спорту.

Здесь вы будете удивлены, узнав, что йога на самом деле является очень эффективной и распространенной практикой, используемой профессиональными спортсменами, чтобы расслабить свое тело перед любыми послематчевыми матчами.

Йога может расслабить разум и тело человека, что делает ее полезной для всех, кто регулярно занимается спортом. Если вы один из таких людей, то курсы по йоге от Coach Tube могут быть для вас именно то, что вам нужно.

Уроки охватывают позы и техники йоги, наиболее эффективные для людей, занимающихся определенными видами спорта.

Всего 37 таких курсов, большинство из которых проводятся фитнес-тренерами, которые давно работают в этой области и также имеют опыт древнего искусства йоги. Значительную часть этих уроков можно взять бесплатно.

Занимайся йогой со мной — это онлайн-платформа, полностью посвященная предоставлению таким людям, как вы, самых эффективных уроков йоги, которые они могут посещать онлайн.

У них есть очень подробные видео-уроки на их сайте, которые охватывают очень широкий спектр различных тем, связанных с йогой. Сюда входят такие темы, как работа над балансом рук.

Балансировка рук — это упражнения, которые действительно могут помочь укрепить ваши руки, а также довольно эффективны для поддержания вашего баланса в целом.

Кроме того, для этого есть также несколько уроков, которые сосредоточены на лечебном аспекте йоги и охватывают такие темы, как йога для шеи или плеч.

В них будут представлены методы, которые хорошо подходят для определенных частей вашего тела и могут избавить вас от любой боли в этих частях тела.

На сайте есть все эти и другие уроки, а также регулярно добавляются новые. Вы также можете попробовать его, используя бесплатную месячную пробную версию, если у вас есть сомнения.

В Glo есть курсы йоги по 12 различным видам йоги, которые вы можете пройти, чтобы больше узнать обо всех этих типах. Раздел о йоге на сайтах достаточно подробный и включает занятия для людей практически любого уровня подготовки.

Платформа разделяет уровни навыков по всем различным уровням с использованием системы «уровень 1-3», при этом уровень 1 — для начинающих, 2 — для практикующих среднего уровня, а уровень 3 — для опытных практиков, которые занимаются йогой довольно долгое время. Теперь.

Они фокусируются на разных техниках и позволяют вам брать отдельные уроки для всех этих техник, позволяя вам узнать о любой конкретной позе, если вы хотите.

На сайте представлены упражнения для детей, для дородовых и послеродовых родителей и другие подобные упражнения, а это значит, что вы сможете найти для себя подходящие уроки.

Glo также предлагает 15-дневную бесплатную пробную версию, которая позволяет вам получить доступ к большинству их курсов, чтобы вы могли сами убедиться, является ли покупка подписки на сайт правильным выбором.

Class Central предлагает одни из самых популярных курсов йоги со всего Интернета, что упрощает поиск лучшего для себя.

От курсов, посвященных йоге, до тех, которые учат вас ее практиковать, уроки Class Central охватывают практически все типы курсов, которые вы могли придумать в отношении йоги.

Курсы, посвященные йоге, охватывают ее историю и другие вещи в этом роде. Некоторые из них будут рассказывать об истории физической практики, а также о том, как возникли все ее различные техники и что повлияло на их создание.

Другие будут говорить о йоге с научной точки зрения. В них упоминаются такие вещи, как то, как проявляются все положительные эффекты йоги и как практика помогает снизить стресс.

Кроме этого, существуют простые курсы, которые научат вас выполнять все различные виды практик йоги.Сайт достаточно подробный, а это значит, что вы сможете многое узнать о своем уроке, прежде чем его проходить.

Выбор лучшего онлайн-урока йоги

Как уже упоминалось, йога — это хороший способ успокоить себя, и это то, что каждый должен регулярно практиковать, если чувствует слишком сильный стресс или давление. Спортсмен вы или певец, йога может помочь вам уникальным образом.

Если вы не любите офлайн-классы йоги, на вышеупомянутых веб-сайтах есть все необходимое, чтобы узнать больше о йоге, ее истории и эффектах.

Даже если вам не нравится то, что приготовили для вас эти сайты, есть много других, на которых может быть то, что вы ищете.

PDF Руководства по осанке для всех уроков йоги

Вот все текущие PDF-файлы для веб-сайта, которые можно использовать вместе с уроками на YouTube, или — отличное дополнение, если вы просто используете аудио MP3 для своей практики йоги; все перечисленные ниже PDF-файлы также можно найти вместе с соответствующими последовательностями занятий йогой на YouTube.

Щелкните по ссылкам ниже, а затем загрузите на свое устройство.

70-минутный урок йоги для начинающих (модифицированная последовательность на основе аштанги):

Приветствие солнцу и позы стоя

сидя и заканчивая позы

45-минутная практика хатха-йоги для начинающих (1):

хатха практика 1

25-минутная практика йоги в парке для начинающих (1):

разминки и приветствия солнцу

парковые позы (1)

80-минутный университетский урок для улучшителя (модифицированная последовательность на основе Аштанги):

Приветствие солнцу и позы стоя

сидя и завершающие позы

Часовая последовательность Аштанги Улучшителя:

одночасовые улучшители аштанги

Продвинутая традиционная Аштанга Йога Основная серия:

Приветствие солнцу и стоя

позы первичной серии

последовательность отделки

Продвинутая традиционная Аштанга Йога Промежуточная (вторая) Серия:

(используйте ту же последовательность приветствия солнцу и завершающую последовательность, что и выше, с этим PDF-файлом между ними)

посты промежуточной (второй) серии

Приветствие Солнцу для новичков и совершенствователей (A) с инструкциями:

новичков приветствие солнцу

улучшители приветствие солнцу

Курс йоги для начинающих:

урок для начинающих 1

урок для начинающих 2

урок для начинающих 3

урок для начинающих 4

урок для начинающих 5

Если вы хотите использовать какие-либо аудиофайлы в формате MP3 с указанными выше файлами PDF, свяжитесь со мной, и я с радостью отправлю вам ссылку на них в Dropbox.

Если у вас есть вопросы или комментарии, напишите мне.

И, наконец, если вы хотите в любое время сделать пожертвование, чтобы внести свой вклад в развитие этого веб-сайта и его постоянных ресурсов, используйте кнопку ниже.

Спасибо 🙏🏽

частных уроков йоги на Мауи

Римский йог может прийти к вам! Многие посетители и жители предпочитают удобство и индивидуальное обслуживание частных / получастных занятий йогой.Мы можем адаптировать последовательность занятий йогой к вашему уровню и запросам. Наша команда имеет опыт работы с новичками и людьми с травмами, требующими особого внимания, а также с продвинутыми практикующими специалистами, желающими углубить свою практику. Мы также предлагаем вечеринки йоги для 4 или более человек (отлично подходит для начала девичьей вечеринки или девичника / свадебной вечеринки)! Все цены включают командировочные расходы.

Ищете индивидуальный тренинг в отпуске? Если вы хотите внедрить новый режим тренировок или продолжить свои усилия вдали от дома, мы здесь, чтобы помочь! Мы предлагаем множество методов обучения, адаптированных к вашим потребностям.Выберите свое пространство — т.е. TRX на свежем воздухе или время в тренажерном зале с тренажерами. Ваше время, ваш путь, наш опыт!

ЧАСТНОЕ ОБУЧЕНИЕ

60 мин. | $ 125

Начните новую личную цель, пока у вас есть свободное время, или поддерживайте свой распорядок вдали от дома! Наш сертифицированный персональный тренер может вдохновить вас и поработать с вами над разработкой программы, адаптированной к вашим конкретным целям в фитнесе. Возможно, это просто обычное занятие один на один, чтобы улучшить вашу тренировочную рутину, или класс, ориентированный на TRX, для целенаправленной лепки на свежем воздухе!

* Групповой Фитнес Частный 4+ человек — 250 долларов США (программа буткемпинга, или HIIT)

ЧАСТНАЯ ЙОГА-СЕССИЯ

75 мин.| $ 125

Индивидуальные занятия. Многие ищут частные уроки йоги по разным причинам. Будь то новички, ищущие индивидуального внимания, чтобы сосредоточиться на основных асанах и выравнивании, игроки в гольф, стремящиеся к большей гибкости для улучшения своего замаха, или продвинутые практикующие, работающие над углублением своей практики. Ваша практика, в ваше время, в вашем пространстве. Давайте найдем подходящую дату и время!

Коврик, блоки и ремешок в комплекте.

ПОЛУЧАСТНАЯ ЙОГА-СЕССИЯ

75 мин.| 175 $

Персонализированный класс для 2-3 человек. Идеально подходит для пар, друзей или семей!

Коврики, блоки и ремни в комплекте.

ЧАСТНАЯ СЕССИЯ ГРУППОВОЙ ЙОГИ

75-90 мин. 4-9 стр .: | $ 250 10-20 чел .: | $ 500

Наслаждайтесь практикой йоги всех уровней на берегу океана для вашей группы на территории вашего курорта или арендуемого дома! Будь то нежный или бодрящий урок восхода солнца или, возможно, сеанс заката в дзен, наши талантливые инструкторы создадут индивидуальный опыт, чтобы улучшить ваше время передышки на Мауи.Популярный выбор среди свадебных вечеринок, семейных встреч и корпоративных мероприятий. Ваш индивидуальный класс, в удобное для вас время и в удобном для вас месте! Все коврики в комплекте.

ИНСТРУКЦИЯ ПО МЕДИТАЦИИ

45-60 мин. | $ 75

Ищете воссоединение с собой в это прекрасное время передышки? Независимо от того, являетесь ли вы любопытным и новичком в практике медитации, или регулярно занимаетесь, проводите значимое время на природе под руководством этого класса с гидом. Мы успокоим ум и исследуем священное искусство замедления, чтобы оценить драгоценность жизни.Изучите методы, позволяющие включить личную практику медитации в свой распорядок дня. Избавьтесь от стресса и беспокойства и создайте позитивное намерение жить более осознанной и осмысленной жизнью.

Это мой любимый способ отдачи! * Та же цена для неограниченного числа участников.

Искусство частного урока йоги — 3,25 часа

Описание

Вам поможет эта программа:

• Дизайн уроки один на один
• Эффективное преподавание индивидуальных уроков
• Успешно продвигайте свои услуги
• Профессионально заниматься деловой стороной частной практики

Почему бесценно проводить частные уроки йоги
Преподавание частных уроков йоги знакомит вас с целой группой студентов, которые еще не готовы к групповым занятиям, тех, кто нуждается в особом внимании или которые предпочитают уединение собственного дома для их программа здоровья и хорошего самочувствия.Частное обучение улучшает вашу способность давать четкие инструкции в качестве учителя йоги, поскольку вы мгновенно получаете индивидуальную обратную связь от своего клиента. Он также обеспечивает существенный поток дохода с более высокой почасовой ставкой и предлагает гибкость в зависимости от вашего графика и графика ваших клиентов.
Мы проделали большую работу за вас! Эми поможет вам изучить:

• Ключевые шаги для тактичного и изысканного распространения информации о ваших услугах
• Как заработать профессиональную репутацию частного инструктора по йоге
• Как проводить очень успешные частные уроки йоги в вашем районе
• Как найти преданных, надежных частных клиентов и удержать преданных клиентов
• Инструменты, которые укрепят вашу уверенность в обучении в частном порядке
• Что делать с местом для обучения
• Как поддерживать четкие границы с клиентами
• Лучшие способы отслеживать успехи клиентов и сохранять свежесть
• Секвенирование на 45, 60 и 90 минут
• Как укрепить уверенность во всех аспектах ценообразования и сколько взимать
• Способы поощрения клиентов по направлению
• Новые бонусные видео-тренинги по наиболее распространенным и полезным ассистам, которые лучше всего давать на частных уроках йоги
• Оценка знаний, позволяющая засчитать завершение курса

В дополнение к загружаемой слайд-презентации, которая сопровождает каждое видео, в вашем справочнике есть:

• Образцы релизов об ответственности, журнала клиентов и форм приема и медицинского обслуживания клиентов
• Примеры последовательностей, которые помогут вам в обучении
• Пример рекомендаций по частной йоге
• Графики вариантов ценообразования, включая пакетные предложения, которые вы можете предложить клиентам
• Примеры рекламных сообщений для социальных сетей, электронной почты и вашего веб-сайта
• Образцы подарочных сертификатов
• Шаблон домашней практики

Для кого это?
Этот курс очень важен для учителей групповой йоги, которые хотят добавить частные уроки в свой репертуар преподавания; учителя йоги, которые хотят научиться лучше преподавать и разрабатывать частные уроки; и учителя йоги, которые уже преподают частные уроки, но хотят проводить больше частных уроков, находить более надежных клиентов и / или максимизировать частный бизнес, который у них уже есть.