Йога с еленой маловой 2021: Йога в домашних условиях — онлайн видео от Елены Маловой

5 Minute Yoga. Это приложение – находка для тех, кто всегда торопиться. В нем вы найдете 350 эффективных уроков, на выполнение каждого уйдет не больше 5 минут. Есть таймер и иллюстрированная библиотека с подробными инструкциями. Доступно в App Store и Google Play.

Track Yoga. С этим приложением будет легко выработать привычку к регулярным занятиям. Кроме этого, с его помощью вы сможете разобраться в нюансах разных практик. Можно ставить цели на неделю, отслеживать прогресс. Множество программ, которые удобно сгруппированы по целям: начинающим, для развития гибкости, йога-воркаут, йога против депрессии и др. Также есть уроки для снятия стресса, боли в спине, развития баланса, ускорения метаболизма. Ищите в App Store и Google Play.

Yoga Studio. Бесплатное приложение, в котором собрано 65 уроков йоги и медитации. Есть сессии для любого уровня подготовки. Продолжительность – от 10 до 60 минут. К каждому упражнению есть видеоинструкция. Можно составить собственную программу. Есть настройки для музыкального фона. Доступно для iOs и Android.

Yoga With Adriene. Отличный YouToube-канал который подходит даже тем, кто никогда еще не практиковал йогу. Адриена Мишлер — актриса, писательница, преподаватель йоги и предприниматель из Техаса. Своей миссией Адриена считает популяризацию практики среди людей всех возрастов. На канале вы найдете огромное количество бесплатных уроков. Если вы плохо знаете английский язык, вам все равно будет достаточно легко понять инструктора.

Йога chilelavida. Канал Елены Маловой – сертифицированного преподавателя Виньяса Йоги. Тут вы найдете множество тренировок разной продолжительности. Сессии подходят и для новичков, и для более продвинутых адептов йоги. Разнообразный контент дает возможность подобрать уроки, в которых будут наиболее подходящие именно для вас, асаны. Все видео в бесплатном доступе. Еще плюс к выбору chilelavida – Елена очень доходчиво и подробно объясняет технику выполнения всех асан.

Аli Kamenova Yoga. Тренировки на канале Али отлично подойдут тем, кто хочет стать более стройной. Этот канал предлагает высококачественные видео-уроки виньясы, хатха, и силовой йоги. Автору канала нравится совмещать духовные практики и интенсивный тренинг. Али разработала уникальные занятия – Interval Yoga, который отличаются высокой динамичностью. HIIT Yoga позволяет совместить преимущества йоги, кардио- и силовых тренировок.

Bad Yogi Yoga. Эрин Мотц называет себя “неправильным” учителем йоги. Ест мясо, обожает французский сыр и позволяет себе бокальчик красного вина. Цель канала – сделать занятия йогой веселыми и доступными. Позиция автора: йога – абсолютно для всех. На канале, кроме классов йоги, вы найдете влоги и lifestyle-видео.

First yoga podcast Russia. Этот подкаст – цикл передач про йогу, психологию и здоровый образ жизни. Гости Александра Дзюбы и Аксинии Леус – люди, имеющие отношение к миру йоги и разными взгляды на практику и жизнь в целом.

Yoga Girl. Англоязычный подкаст Рэйчел Братен – преподавателя и спикера йоги международного уровня, автора бестселлеров и успешной предпринимательницы. Еженедельные выпуски, помимо йоги, посвящены разным темам: любви, доверию, осознанности, благополучию, преодолению невзгод, жизненному балансу.

Фильм “Традиция Йоги Натхов” (2014). Повествование о традиции Натхов и ее учителях: индийских и русских. Натха Сампрадая — древняя индийская традиция йоги. Ее методы складывались и совершенствовались веками. Именно в этой традиции возникла когда-то хатха-йога.

Фильм “Индийские йоги среди нас”. Документальное кино о празднике Кумбха Мела, на который традиционно приезжают паломники со всего мира.

Книга «Йога Сутры Патанджали». Патанджали – основатель йоги и философской школы в Индии II в. до н. э.
Книга состоит из сутр – коротких философских изречений, которые описывают цели йоги и путь, который приведет к их достижению.

Б.К.С. Айенгар, “Йога. Путь к абсолютному здоровью. Полное пошаговое руководство”. Популярнейшая книга авторства знаменитого Айенгара. Автор собрал комплекс эффективных асан, выполняя которые можно улучшить здоровье. Книга подходит для начинающих: постепенно вы сможете выполнять все более сложные упражнения, не рискуя при этом получить травму.

Гуру Джагат “Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений”. Джагат актуализирует традиционные древние практики для современной реальности. Отличное руководство по освоению Кундалини-йоги. Можно начинать с нуля, или пополнить имеющийся багаж знаний.

Роберт Бутер. “Йога Антистресс”. Сейчас книга, как никогда, актуальна. Автор предлагает универсальные способы против тревоги и выгорания. Простые правила и комплекс упражнений поможет вернуть спокойствие и укрепить мышцы.

Do Yoga With Me. Стриминговый бесплатный сайт на английском. Подробнейшая информация о технике выполнения всех базовых асан. Можно самостоятельно настроить параметры поиска, в зависимости от потребностей: длительность, уровень сложности, вид практики. В разделе в Yoga Poses можно найти упражнения для проработки конкретных частей тела.

Бонус: вдохновляющие Instagram-аккаунты

@heidiwilliams89. Йога помогла Хайди победить психологические проблемы, о чем она открыто говорит в своем аккаунте, делясь опытом и поддерживая людей, которые столкнулись с насилием: физическим и психологическим. Кроме этого, на ее страничке вы найдете крутые фотографии.

@kestyoga. Горячий аккаунт потомственного йога. Без шуток: папа Джона известнейший преподаватель Виньяса-йоги, мама – наставница для множества инструкторов. Очень эмоциональный и яркий инстаграм наполнен фотографиями Бали, Гонконга и Индии. И пусть Джон не делится глубокими знаниями, визуально эта страничка способна взбодрить и замотивировать на крутые достижения!

@kinoyoga. Кино – успешный преподаватель Аштанга, известная во всем мире. Ее учитель – сам Паттабхи Джойс! На ее страничке есть короткие видео с уроками и записи практик. Кроме этого, ее инстаграм полон яркими вдохновляющими фотографиями.

@fashionverdictsport. Сочетание красоты и комфорта в одежде – важный мотиватор для практики. Тут – красивые фото, интересные посты и форма для тренировок на любой вкус.

Омичей приглашают заняться йогой и воркаутом на свежем воздухе | Последние Новости Омска и Омской области

Тренировки будут проходить в парке.

Омичей приглашают заняться воркаутом и йогой на свежем воздухе, — сообщает пресс-служба мэрии.

Как рассказали в департаменте по делам молодежи, физкультуры и спорта, в городе воплощаются в жизнь проекты «Йога для всех» и «Воркаут». Потренироваться можно каждую неделю в парке культуры и отдыха «Зеленый остров» (Старозагородная роща, 10/1). Принять участие может любой желающий, это бесплатно.

Занятия рассчитаны на тех, кто имеет начальный и средний уровень подготовки. Рекомендуются приезжать в спортивной одежде, взять с собой полотенце, воду для питья и коврик.

«Тренировочные занятия на свежем воздухе традиционно пользуются популярностью у омичей. Важно, что до конца лета каждый желающий сможет укрепить здоровье под руководством опытных инструкторов», — начальник отдела физкультуры населения Евгений Парыгин.

В этом году занятия по йоге в парке «Зеленый остров» проведут Руслан Нуртдинов (по субботам с 9:00 до 10:30) и Мария Короткова (по воскресеньям с 10:00 до 11:15). Они продемонстрируют различные виды йоги как инструмента здорового образа жизни.

Инструктором по воркауту (уличная гимнастика на спортивных площадках) станет Евгений Бушмелев. Тренировки будут проходить по средам, пятницам и воскресеньям с 16:00 до 18:00.

Помимо этого, летом омичей приглашают присоединиться к занятиям северной ходьбой. Они также будут проходить в парке «Зеленый остров» (по вторникам и четвергам с 10:00 до 11:00) и в парке имени 300-летия города Омска (по пятницам с 10:00 до 11:00).

Сбор участников:

• в парке «Зеленый остров» — на уличной тренажерной площадке;
• в парке имении 300-летия Омска — в начале «Тропы здоровья».

Организаторы предупреждают: тренировки будут проводиться с учетом погоды.

Расспросить обо всем подробнее можно, позвонив по телефону 21-31-24 или зайдя на сайт sports-gorod. ru

Йога блогеры в инстаграм, на которых стоит подписаться

— Реклама —

Знакомьтесь – преподаватели и практики йоги из
России и со всего мира, которые умеют так показать дело своей жизни, что
хочется скорее расстелить коврик. И если вы ещё не следите за ними, скорее
жмите «Подписаться».

Преподаватель Виньяса-йоги, которая последние
несколько лет живёт и работает в Чили. Елена ведёт канал на YouTube, на котором
за несколько лет набралось несколько десятков видео для практикующих разного
уровня, на самые разные темы и с таймингом от 15 минут до 1,5 часов. Анонсы
новых уроков, а ещё статьи о питании, йоге и медитации, размышления о жизни
Елена публикует в Instagram.

Когда-то девушка сама проделала путь от лишних
килограммов и нездорового образа жизни к стройности, йоге и вегетарианству.
Теперь она не стесняется выкладывать фото «из прошлой жизни» рядом с новыми
снимками и учит преображению других.

Статьи и уроки Елены смело рекомендуем новичкам, потому что она не только объясняет отстройку асан и демонстрирует безупречное их выполнение, но и даёт много дополнительной полезной информации – от того, как выбрать коврик, до способа определить свой уровень практики. Опытные йоги тоже не заскучают: Елена также записывает уроки, например, о сложных балансах на руках и асанах на глубокую растяжку.

2. Виталий Шакиров @cat_shanti

Йог из Одессы демонстрирует сочетания
классических асан и акробатики, элементы которых переходят и сменяют друг друга
с порой, казалось бы, невероятной скоростью. Виталий начал заниматься
классической хатхой в 2010 году, а со временем создал собственное направление,
которое назвал тапайога.

По словам Виталия, тапайога – принципиально
новый взгляд на йоговскую практику. Предполагается, что новичкам она даёт
оздоровление, а опытным практикам – ещё больший контроль над телом.

Так или иначе, фото и видео Виталия могут поразить даже состоявшихся практиков. Его динамические балансы в сочетании с лотосом и прыжки на руках должны окончательно убедить сильный пол в том, что йога – занятие, достойное настоящего мужчины.

3. Анастасия Зубок (Рашевская) @rashevskaya_anastasia

Instagram Анастасии отличают практичность и структурированность: есть отдельный пост с навигацией по аккаунту, где собраны хэштеги, по которым можно найти всё о технике освоения самых разных асан – от «новичковых» до продвинутых. Анастасия даёт подводящие упражнения, подробно разбирает возможные ошибки и нюансы отстройки позы.

Девушка записывает короткие обучающие видео,
видео с личной практики и выкладывает много эффектных фото в силовых асанах,
которые иногда сменяются более личными снимками – с мужем и маленькой дочкой.

Анастасия живёт и работает в Хабаровске, так
что вы знаете, куда идти на йогу, если вам вдруг посчастливилось обитать там
же. Как пишет сама преподавательница, её занятия подходят здоровым людям,
которые готовы к нагрузкам средней и высокой интенсивности. Основные цели,
которые девушка преследует в преподавании и личной практике – это эффективное и
функциональное тело, а также развитие контроля внимания.

4. Джона Кест @kestyoga

Бали, Гонконг, Индия и ещё десяток мест, в которые погружают шикарные фотографии этого горячего американца. Ах да, он ещё и йогой занимается. Кроме шуток, Джона родился в йоговской семье: его папа Джонни Кест – один из самых известный в США преподавателей Виньяса-йоги, а мама Милла Кест была наставницей не одного десятка тренеров.

Красочные, наполненные ощущениями и эмоциями
снимки Джоны – просто подарок для визуала. Да, глубокими наблюдениями о работе
тела и нюансах асан американский йог здесь не делится. Но, кажется, его аккаунт
может замотивировать и взбодрить получше утренней чашки кофе.

5. Кино МакГрегор @kinoyoga

Эта улыбчивая блондинка – один из самых
известных и продвинутых практиков Аштанга-йоги в мире. Кино училась у самого
основателя этого сложного силового направления – Паттабхи Джойса, а теперь
преподаёт сама и ездит с семинарами по всему миру.

В Instagram девушки можно найти короткие
обучающие видео и записи с личных практик, фотографии удивительных балансов на
руках, нереальных прогибов и просто красотки Кино в ярких платьях на фоне
прибоя. Миллион подписчиков не могут ошибаться – за невероятное обаяние и
внутреннюю силу наверняка полюбите эту йогиню и вы.

Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой стиль йоги Вам подходит

В конце теста дарим онлайн занятие йогой БЕСПЛАТНО.

6. Ларуга Глейзер @larugayoga

Ещё одна аштангистка – красивая, серьёзная и
невероятно грациозная. Её видео The Impossible, набравшее около 5 млн
просмотров, стало буквально воплощением сосредоточенности, внутренней силы и
потрясающего контроля над телом.

Ларуга практикует Аштангу около 20 лет. Её путь в йоге начался с философии, а не с практики йоговской физкультуры, что в нынешнее время редкость. Ларуга исколесила множество стран со своими мастер-классами для продвинутых йогов, а Instagram-снимки её и учеников, несомненно, мотивируют присоединиться к их числу.

7. Джесс Тэрэс @jesstaras

Для тех, кого не смущает существенно
обнажённая натура, Instagram Джесс – это бесконечное эстетическое наслаждение.
Наверное, более фигуристой йогини фитнес-индустрия ещё не знала. В своём
аккаунте Джесс не выкладывает обучающие видео, зато там много эффектных снимков
в сложных асанах – да-да, не только формами может впечатлить эта девушка, ни
капли не стесняющаяся своего тела.

В общем, в Instagram к Джесс Тэрэс – за
усладой глаз и мотивацией проработать шпагат, прогибы и, возможно, ещё сделать
десяток-другой приседаний.

Справедливости ради, «образовательный» вклад в
йога-индустрию Джесс всё-таки тоже вносит: например, на YouTube-канале POPSUGAR
Fitness есть серия видеоуроков с ней во главе.

8. Рэйчел Братхен @yoga_girl

Эта обворожительная шведка практикует и
преподаёт йогу на Арубе – крошечном острове в Карибском море – и колесит с
семинарами The Happiness Tour по всему миру.

У её аккаунта более 2 млн подписчиков, хотя там не так много фото сложных асан, зато есть очень искренние снимки её повседневной жизни с друзьями и семьёй. Из фотографий Рэйчел вы узнаете, что йоги тоже пьют вино, не отказывают себе во вкусной еде и пляжном безделье. Instagram этой непосредственной, обаятельной йогини, пожалуй, о том, как органично йога может войти в каждый день, об удовольствии от простых вещей и семейных радостях.

9. Онза и Клодин Лафонд @yogabeyond

Если вы ещё не видели эту невероятную пару,
знаменитую своими снимками в парных акробатических йога-позах на фоне
исторических достопримечательностей, моря, да чего угодно, – то самое время это
исправить. Влюблённые йоги выкладывают в совместном Instagram видеоуроки,
сольные и семейные снимки – вдвоём и с маленькой дочкой. С такими родителями,
наверное, просто невозможно не вырасти йогиней!

В общем, отличный аккаунт для семейного вдохновения. А девушки, которые никак не могут уговорить возлюбленного составить им компанию на коврике, могут показать @yogabeyond как пример весёлой, сложной и интересной совместной практики.

10. Кайла Нильсен @kaylala88

Если трэвел- и йога-блог в одном флаконе – это
то, что вы искали, то вы его нашли. В Instagram Кайлы виды Бали, Перу или
какой-нибудь другой не менее прекрасной страны перемежаются с яркими снимками
сложных асан и короткими видеозарисовками личной практики.

У Кайлы удивительно грациозная, очень плавная техника выполнения йоговских поз. Наблюдать за тем, как асаны без перерыва следуют друг за другом в едином потоке – уже сама по себе медитация. А оторвавшись от созерцания экрана, хочется поскорее встать на коврик и попробовать повторить.

Влада Исакова

Обложка: Анастасия Леман 

Онлайн-курс «Йога для новичков» с Владой Исаковой создан специально для тех, кто ни разу не занимался йогой и включает в себя 5 самых популярных направлений.
Спешите воспользоваться скидкой 50%!

Запишитесь на онлайн-курс «Йога для новичков».

-28 кг – РОЛЬ йоги в моём ПРЕОБРАЖЕНИИ | Азбука изящества

Привет, друзья мои🙌🏻 Мне 43 года и за 10 месяцев на правильном питании и подсчёте калорий я избавилась от 28 лишних килограмм. Теперь чувствую себя лёгкой, воздушной, эфирной, подтянутой и стройной. 

И далеко не последнюю роль в этом сыграла йога. Поэтому сегодня – об этом.  

КАК я ПРИШЛА к ЙОГЕ

На самом деле к йоге я пришла далеко не сразу, хотя впервые попробовала заниматься ещё в сентябре 2017 года.

Сначала в моей жизни были фитнес, кардио, жиросжигающие тренировки, после которых я выползала вся мокрая, и мне казалось, что сердце выпрыгнет у меня из груди. Ощущения были не из приятных, и я понимала, что это вообще не моё🤷‍♀️

До и после. 86 кг и 58 кг. Коллаж автора

До и после. 86 кг и 58 кг. Коллаж автора

Честно признаюсь, на протяжении многих лет я и к йоге относилась довольно скептически. 

Люди, которые занимались ею серьёзно, напоминали мне каких-то сектантов и вызывали у меня только улыбку. Я никак не могла уяснить, что же их так привлекает в йоге🤷‍♀️😄 Грешна, даже называла их «йоганутыми»)))

Хотя, ещё тогда я обратила внимание, что все, кто занимается йогой, выглядят просто превосходно. Стройные, подтянутые и какие-то одухотворенные. 

Но меня всегда смущало странное, какое-то фанатичное увлечение этих людей философией йоги. 

И когда в 2017 году мои коллеги привели меня на йогу, то для себя я сразу решила: «Никакой философии, никаких йогических учений, шавасан, медитаций и прочего. Для меня это просто гимнастика. Не больше, и не меньше». 

Марлиша помогает мне заниматься йогой и считает, что коврик я расстилаю для неё😄Фото из архива автора

Марлиша помогает мне заниматься йогой и считает, что коврик я расстилаю для неё😄Фото из архива автора

Ходила на йогу я нерегулярно. Максимум – 2 раза в неделю.  Иногда были большие перерывы – по месяцу, а то и три вообще не ходила. Потом снова начинала ходить.

Ходила к разным инструкторам, в разные йога-центры. Занималась в группах. С инструкторами мне повезло. Они помогли разобраться с отстройками базовых асан. 

Тем не менее, худеть от йоги у меня не получалось. И даже, наоборот, мой вес с 2017 года катастрофически пополз вверх. 

В июле 2017 года я как раз потеряла любимого папу, и стала заедать своё горе – за три года набрала 20 кг. И никакая йога меня от набора веса не спасла. 

Когда нас перевели на дистанционную работу в марте 2020 года, я для себя решила: буду заниматься йогой дома ежедневно.

Физические нагрузки нужны, а с йогой я уже была знакома не понаслышке. 

Гомукхасана или поза коровьей головы. Кривовато пока, но свела-таки руки за спиной в замок. Получилось – ура!!!😄🙌🏻Фото из архива автора

Гомукхасана или поза коровьей головы. Кривовато пока, но свела-таки руки за спиной в замок. Получилось – ура!!!😄🙌🏻Фото из архива автора

В общем, стала заниматься йогой ежедневно по YouTube. Даже записалась на какой-то бесплатный йога-марафон. Тогда они были очень популярны, ведь все фитнес-залы надолго закрыли. 

Затем «удалёнка» затянулась, и я стала искать идеально подходящие для себя каналы с занятиями йогой. Перепробовала очень много разных и ни один мне как-то не «заходил».

ГДЕ и КАК я занимаюсь ЙОГОЙ теперь

И вот наконец-то мне повезло! Наткнулась на чудеснейший канал русской девушки, проживающей много лет в Чили – Елены Маловой. Канал называется  Chilelavida. 

Оказалось, что это очень популярный канал, и как сказал мне мой инструктор по йоге: «Все мы когда-то начинали с Елены Chilelavida»😄👍🏻

Елена Малова практикует виньяса йогу и немного флоу. 

У неё на канале есть как практики для начинающих со всеми отстройками, так и более динамичные, интенсивные практики для продолжающих. Есть и медитации. 

Я сразу начала заниматься с практик для продолжающих, так как за три года занятий в зале был уже некий опыт. 

Натараджасана или поза танцора. Трудная асана. Она улучшает статическое равновесие, развивает силу, гибкость, проворность. Динамическое балансирование поначалу мне давалось сложнее всего. Фото из архива автора

Натараджасана или поза танцора. Трудная асана. Она улучшает статическое равновесие, развивает силу, гибкость, проворность. Динамическое балансирование поначалу мне давалось сложнее всего. Фото из архива автора

И вот уже больше года я каждое утро встречаю в компании с Еленой Маловой. Занимаюсь в среднем по 40-50 минут в день. В будние дни по 40, в выходные чуть дольше. 

И, честно признаюсь, это лучшее время, самое моё любимое 🙏🏻🥰 Почти час в тишине, посвящённый себе, любимой, и проведённый только наедине с собой.

Ради этих занятий я ежедневно просыпаюсь в 5:50. И ничуть не жалею об этом. 

За этот год, при подключении ПП и подсчёта калорий, у меня ушли 28 кг, я подтянула тело, у меня не осталось растяжек и лишней кожи после сброса веса, а ещё я избавилась от кучи проблем – о них я уже писала ранее.

Сразу оговорюсь, йога — не панацея от всех недугов, но отличное начало для новой себя, для выстраивания нежного и глубокого контакта со своим телом, со своим разумом, для избавления от груза прошлого, для признания своей женской силы и привлекательности, красоты и сияния. 

Врикшасанаили поза дерева. Улучшает статическое равновесие Фото из архива автора

Врикшасанаили поза дерева. Улучшает статическое равновесие Фото из архива автора

Наконец-то, спустя год ежедневных практик, я приняла йогу со всей её философией, медитацией, шавасаной и прочим. И я благодарна йоге за себя, обновлённую🙏🏻❤️

Немного о КОВРИКАХ и одежде для ЙОГИ 

Как оказалось, в йоге немаловажное значение имеет не только философия, но и комфортная, удобная во всех отношениях одежда и особенно – правильно подобранный коврик. Если Вы только планируете начать заниматься йогой, уделите этому особо пристальное внимание.

Честно скажу, прежде, чем найти свой идеальный коврик, я перепробовала их множество.

То попадался слишком скользкий, то, наоборот, слишком липкий, то от интенсивных практик начинал рассыпаться на глазах🤷‍♀️

А когда занимаешься ежедневно и выбираешь динамические практики, то нужен не только комфортный, но и безопасный и надёжный коврик, чтобы не повредить ничего, и чтобы руки-ноги не соскальзывали. 

И вот, по рекомендации всё той же Елены Маловой, я нашла коврик своей мечты и удобнейшую одежду для йоги на ART Yogamatic.

Мой идеальный коврик. Фото из архива автора

Мой идеальный коврик. Фото из архива автора

Вот уж где, действительно, за качество не жаль переплатить – цены там, сразу скажу, не бюджетные, кусаются. Но вот честно – оно того стоит!

Цена, это, пожалуй, единственный недостаток ковриков и одежды данного магазина. В остальном, я ни разу не пожалела о своём выборе.

Как ЙОГА спасает меня от ЧУВСТВА ГОЛОДА 

Кстати, в йоге есть такая  прекрасная для худеющих техника – называется уддияна бандха, которую ещё называют «брюшным замком». 

Она здорово помогает угомонить чувство бешеного аппетита. Как Вы уже знаете, друзья мои, голод – главный враг худеющего. А значит и наш с вами недруг.

Я выполняла данную технику уже давно, и даже не подозревала о её чудодейственных свойствах, но теперь вот знаю – умные люди просветили. И это, правда, работает! Не верите? Проверьте сами)) Напишите потом в комментариях о своих впечатлениях. Технику её выполнения можно посмотреть в Интернете. 

А ещё йога помогла мне выработать железную дисциплину во всём, в том числе и в питании, справиться со стрессом после потери папы и привести в гармонию тело и разум.  

Йога научила меня слушать и слышать своё тело, находиться в моменте – здесь и сейчас, и осознанности во всём: в выборе одежды, питания, окружения, стиля жизни и места пребывания. 

Париврита Паршвоконасана или Обращённый назад. Эта поза способствует пищеварению. Фото из архива автора

Париврита Паршвоконасана или Обращённый назад. Эта поза способствует пищеварению. Фото из архива автора

За этот год, благодаря йоге, я однозначно стала более спокойной, уравновешенной, гармоничной. 

И ещё заметила одну важную вещь: как только я освоила баланс в йоге, так сразу он появился и в моей жизни. 

Всё в нас переплетено, всё связано, иногда мы даже не подозреваем, насколько.

Раньше я думала, что красота женского тела – это женственность, мягкость и плавность форм. 

Когда я стала ежедневно практиковать йогу, у меня сформировалось другое понимание красоты женского тела: наше тело привлекательно тогда, когда наполнено интеллектом и отражает проделанную над собой работу. 

Тогда появляется лёгкость движений, гибкость, плавность, мягкость и женственность. 

Ханумаеасана. Поза царя обезьян Ханумана. Пока ещё нога не выпрямляется до конца, но всё впереди😄🙏🏻Я никуда не тороплюсь и учусь слушать своё тело. Фото из архива автора

Ханумаеасана. Поза царя обезьян Ханумана. Пока ещё нога не выпрямляется до конца, но всё впереди😄🙏🏻Я никуда не тороплюсь и учусь слушать своё тело. Фото из архива автора

Я считаю, что йога  – это настоящий подарок наших предков. 

В ней есть та самая внутренняя свобода, гармония и любовь.

Йога, как бы высокопарно это ни звучало, наполнена светом и помогает гармонизировать все аспекты нашей жизни. 

Мои хорошие, верьте в свою неограниченную энергию и помните: гармония должна быть во всём.

И не будет тогда в нашей жизни никакого напряжения, утомления, усталости. И худеться будет лучше и быстрее😉

Давайте стройнеть и преображаться вместе. Осознанно. Здесь и сейчас. Намасте🙏🏻🙌🏻 Всех благодарю и мысленно обнимаю – ваша Яна Вельми❤️🕉

Поддержите меня ЛАЙКОМ и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ:

*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. 

Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с Вашим лечащим врачом.

Bishkekchanka.kg | Как заниматься йогой дома

Если вы давно хотите записаться на йогу, но не хватает времени или финансов, тогда эти онлайн-уроки от мастеров с большим опытом – для вас. Они ничего не стоят, и самое главное – можно заниматься в любое время, когда пожелаете.

О пользе йоги и медитаций можно найти валом информации в интернете. Ошибаются те, кто думают, что йога – это нечто тягучее, медленное, несложное. Йога бывает разная, каждый подстраивает уровень сложности, интенсивности, скорости под себя.

Каждое утро я встаю и занимаюсь йогой. Чтобы исключить отговорки типа «холодно/лень/не могу», с вечера готовлю и ставлю около себя коврик, форму для йоги. На третьем цикле «приветствия солнца» я уже сама не могу остановиться, наполняясь какой-то неведомой энергией, каждый раз стараюсь сделать лучше, чем в предыдущий раз.

Последний опыт занятий в профессиональной студии был в позапрошлом году: меня не очень устраивал график, и то, что чаще всего я прибегала на занятия взмыленная, пробираясь через пробки, стабильно опаздывала. А теперь я могу заниматься в любое удобное для меня время. Идеальных «учителей» нашла на ютубе.

Прежде всего, это канал Елены Маловой chilelavida. Лена живет в Чили, работает персональным тренером, помимо этого канала у нее есть еще несколько на испанском о правильном питании и фитнесе. Лена очень подробно объясняет как выстроить даже самую простейшую асану, какие ощущения от нее должны быть, предостерегая от травм, учит правильно дышать. Также у нее огромнейший плейлист с различным набором программ (тот же интенсив, для начинающих и продолжающих, тягучая/динамичная, для раскрытия тазобедренных суставов, для спины, для пресса или для тех, кто хочет сесть на шпагат.

Канал Yoga with Adriene я нашла одним из первых и сразу взяла курс «30 дней йоги» – эта программа помогла медленно войти в ритм, освоить базовые асаны. Эдриен сторонница очень медленной практики, уделяет большое внимание дыханию. Если поискать, то можно найти и более интенсивные программы, есть несколько занятий для тех, кто желает похудеть. Говорит Эдриен по-английски, но вполне понятно, можно включить субтитры и попрактиковать английский, только на пользу. Так что, Let’s get party on the mat, как любит говорить Эдриен.

Boho Beautiful – очень красивый канал пары, которая путешествует по живописным островам и записывает на берегу моря видео-практики йоги, пилатеса, фитнеса. У ведущей очень интенсивная программа, не каждому подойдет такая нагрузка. Я например, часто отвлекаюсь на природу, животных, которые время от времени появляются в кадре.

Елена Малова — биография, возраст, вики, факты и семья

Елена Малова, , родилась 20 февраля 1982 года (возраст 39) в Россия . Она звезда видео-сети.

Елена Малова Биография

[✎]

Фитнес-тренер из Чили, у которой более 1,3 миллиона подписчиков на YouTube. Она выпускает в основном видео на испанском языке, а также ведет блог о упражнениях и диетах.

Она выросла в России и переехала в Чили в 2009 году.

В своем блоге она рассказывает о своем собственном фитнес-путешествии, благодаря которому она помогала другим делать то же самое.Она окончила университет в Чили в 2011 году.

Она помогала тренировать сборную Чили по синхронному плаванию.

Елена Малова — Собственный капитал

[✎]

Информация о собственном капитале Елены Маловой в 2021 году как можно скорее обновляется на infofamouspeople.com. Вы также можете нажать «Изменить», чтобы сообщить нам, какова чистая стоимость Елены Маловой

Елена Малова жива?

[✎]

Елена Малова жива и здорова и является звездой веб-видео

Елене Маловой 39 лет.Рост Елены Маловой неизвестен, а вес сейчас недоступен. Размеры Елены Маловой, размеры одежды и обуви скоро будут обновлены, или вы можете нажать кнопку редактирования, чтобы обновить рост Елены Маловой и другие параметры.

Она и Карли Ровена получили своих подписчиков благодаря рекламе фитнеса на своих каналах YouTube.

Дома, автомобили и люксовые бренды

[✎]

Дом, автомобили и люксовые бренды Елены Маловой в 2021 году будут как можно скорее обновлены in4fp.com, Вы также можете нажать «Изменить», чтобы сообщить нам об этой информации.

Елена Малова вдохновляет заниматься йогой на YouTube

Мадрид, 16 лет. — Nacida en Rusia y residence en Chile, Елена Малова es una entrenadora fitness muy exitosa на YouTube. Травес-де-су-канал, с 3 миллионами подписчиков, аюда и сирве вдохновения и другие места с классами йоги и медитации.

Desde el año 2011, является инструктором по Виньяса-йоге и Entrenadora Personal, созданным для создания программ йоги, учебных пособий, электронных книг и медитаций.На канале YouTube MalovaElena содержит более 1.000 классных занятий йогой и упражнениями для бесплатных занятий.

Sus Concejos son muy sencillos a la hora de dar clases, haciéndolo en un idioma español bastante entendible a pesar de su origen ruso. Елена Малова ofrece en su canal una gran variedad de opciones, desde programas de ejercicios para Principiantes en yoga, técnicas de meditación, rutinas específicas para cada parte del cuerpo, hasta Consujos sobre cómo tener un peso perfect, seram. Para que armen su propio plan de acondicionamiento físico.

Te recomendamos leer también: Fausto Murillo, el youtuber fitness

De Contadora a Entrenadora Personal

Elena Malova nació el 20 de febrero de 1982 en Rusia, y aunque tuo des peque , su vena deportiva estuvo siempre allí. De profesión Contadora, un día decidió cambiar su imagen y eligió hacer del fitness su profesión. Por esa razón, se mudó a Chile en 2009 para realizar uniplomado de Personal Trainer.

Mediante una entrevista publicada en el portal web Cuerpo al Dente, la youtuber aseguró “que no tiene ningún secreto para tener una buena figura, únicamente su constancia al realizar los ejercicios de 4 a 5 veces a la de una semana, semana alimentación donde exista mucho consumo de frutas, verduras, seguido de mucha agua ».

Здесь можно найти все, что вам нужно, Елена Малова и ваши попытки посетить блог www.emalova.com Да, вы можете играть в кости в финале видео… ¡Намасте!

Получить новый канал телеграммы и получить информацию в соответствии с , Pincha aquí

Aprende Yoga gratis con la motivación de la Influencer Ruso-Chilena • BlogActual.cl

Inicio »SALUD Y BELLEZA» ★ ELENA MALOVA ★: Aprende Yoga gratis con la motivación de la Influencer Ruso-Chilena

Нет пирдас в Елене Малова, Vive en Chile y es la rusa con mejor acento español de todo Youtube y una generosidad (y pasión por el deporte) que se traduce en vídeos sagrados para los amantes del yoga.

«Hace algunos años tenía sobrepeso y no poco, casi 13 kilos de más. Me costaba mucho subir las escaleras

Pero comencé a tomar clases de yoga y pilates, y a cambiar mi rutina.Y después quise comptirlo con la gente por Facebook y en videos »

Елена Малова.

Вида-де-Малова и портал YouTube

De profesión de contadora, su sangre deportiva siempre estuvo presente, a lo largo de su niñez fue bailarina de danza ruda folclórica, a pesar de ello sufrió su adolescencia sufrió problemas de sobrepesida por adolescencia sufrió problemas de sobrepescia de la adolescente de la adolescente de la adolescente эль шоколад .

Una mañana se despertó decidida a cambiar su imagen y así sucedió cuando eligió tomar el camino del fitness y se sintió motivada y feliz, eso la ayudo por Complete a salir de su zona de confort y se mudó a Chile para realizar un Diplomado en Индивидуальная тренировка.

Malova también aseguró que su meta primary era sentirse saludable y satisfecha con su cuerpo, entonces trabajó fuertemente para lograrlo con el apoyo de su familia, así fue como se empezó a especializar como personal de Trainer y ha desar entrenamientos cardio, resistencia, yoga, flexibilidad, abdominales entre otras.

Sus Conjos a través de

su canal de YouTube de nombre MalovaElena son fáciles de entender, través de esta plataforma enseña distintas rutinas a sus seguidores, además de practicas de yoga.

Y для празднования Международного дня йоги реализована práctica de armonía y paz, te recomendamos different canales de YouTube en los que podrás disfrutar de videos guiados y paz.

Суан Лан Йога

Xuan Lan es una profesora de yoga Certificada en Vinyasa Yoga, variante del yoga más dinámica, que tiene su núcleo en el movimiento. Aquí podrás Practicar varios estilos de yoga, y encontrarás posiciones de yoga para Principiantes y niveles más avanzados , ejercicios de relajación y meditación. YouTube: Xuan Lan Yoga

Йога с Марианой Буэдо

Mariana Buedo — это инструктор по форме йоги в Индии. , а также по каналам, ведущим к практическим занятиям хатха-йоги, виньяса-йоги, инь-йоги и пренатальной йоги. Дополнение к действию с учетом видеороликов, посвященных вегетарианским медикаментам, вегетарианским рецептам, овощам и другим напиткам. советов. для получения полезной информации. Mariana sube videos nuevos todos los martes y jueves a las 19 pm . YouTube: Йога с Марианой Буэдо

Йога с Baruc