Йога от целлюлита на руках: Йога от целлюлита: 5 асан, которые спасут от «апельсиновой корки»

Лучшие упражнения против целлюлита — подборка от экспертов на PEOPLETALK

Существует много разных способов борьбы с целлюлитом: и кремы, и обертывания с массажами. Мы выяснили, что убрать апельсиновую корку можно еще и с помощью йоги. Какие асаны стоит делать и как часто?

Татьяна Старовойтова, инструктор по йоге, автор социального проекта Hola Yoga Винод Кумар, эксперт по йоге «Верба Майер» Александр Семенов (Алекс Шива), тренер по йоге Zaryad.studio ​Мария Ванюшкина, сертифицированный преподаватель йоги Айенгара и перинатальной йоги, мастер-тренер X-Fit в России

---

В первую очередь стоит выполнять асаны, в которых работает тазобедренный сустав (растянут или находится в сокращении). Зафиксироваться в них нужно минимум на 30 секунд. «Старайся выполнять эти упражнения каждый день, увеличивая время пребывания в позиции каждые пять дней на 5–10 секунд», –рекомендует Александр Семенов. «Кстати, многие асаны при регулярном исполнении также могут быть использованы в качестве профилактики от варикоза и отечности», – уточняет Винод Кумар.

«Нет лучшего средства против застойных явлений в ногах, чем перевернутые позы. После таких асан уходят отеки, снимается нагрузка с вен ног и улучшается венозный отток. Даже если просто лечь тазом к стене и поднять ноги на стену, это уже разгружает кровеносную и лимфатическую системы», – рассказывает Мария Ванюшкина.

---

Уткатасана («Поза стула»)

Ноги можешь расположить как на ширине таза, так и поставить плотно вместе. Стопы параллельны друг другу, пятки прижаты к полу, ноги согнуты в коленях. Ладони вместе, руки прямые и вытянуты над головой вверх, растягивая грудную клетку. «Такая асана гарантирует повышенный приток крови к ногам, тонизирует мышцы и сжигает жир», – подчеркивает Татьяна Старовойтова. «Чтобы получить нужный эффект, важно выполнять два подхода минимум по 10 секунд», – уточняет Винод Кумар.

«Также есть другой вариант исполнения этой асаны – с широко разведенными ногами (плие), но тут надо следить, чтобы вся работа в ногах приходилась на таз, а колени всегда смотрели в сторону мысков», – делится Александр Семенов.

---

Уттанасана

Ноги вместе, колени прямые, наклон вниз к ногам, обняв ладонями щиколотки (более простой вариант – с ладонями на полу) и положив живот на бедра. Если не хватает гибкости, то колени можно согнуть, вытягиваем таз вверх, живот прижат к бедрам.

«Эта поза тонизирует мышцы задней поверхности бедра и улучшает кровообращение в области бедер и ягодиц», – уточняет Татьяна Старовойтова.

«Выполнять такую асану можно, стоя на небольшом расстоянии от стены спиной к ней. Наклонитесь вперед, поставьте руки на пол или на небольшую опору и останетесь в позе одну-две минуты», – советует Мария Ванюшкина.

---

Вирабхадрасана-3

Стопа опорной ноги направлена вперед, плотно прижата к полу. Ноги выпрямлены, передняя поверхность вытянутой ноги параллельна полу, таз развернут к полу, руки параллельно полу, ладони «смотрят» друг на друга. Голова макушкой вперед.

«Вирабхадрасана – асана, которая укрепляет и растягивает бедра, также повышает приток крови к ногам», – подчеркивает Татьяна Старовойтова

---

Ягодичный мост

Лежа на спине, согни ноги в коленях и поставь стопы рядом с тазом. После «нажми» ногами в пол, чтобы ягодицы оторвались от пола, и полностью выпрямились. «Такая поза укрепляет ягодичные мышцы и растягивает мышцы пресса», – уточняет Винод Кумар.

«Кстати, полумост с вытянутой ногой вверх тонизирует ноги: снимает усталость и тяжесть в ногах, одновременно запускает кровообращение в области бедер, задней поверхности ног и ягодиц», – делится Татьяна Старовойтова.

---

Навасана (или «Уголок»)

Сидя на крестце с ровной спиной, подними ноги и вытяни руки к поднятым ногам, напряги мышцы живота. «Замри в такой позе секунд на 20, тогда ты получишь нужную нагрузку на мышцы кора и освободишь ноги от лишней нагрузки», – говорит Винод Кумар.

---

Паванмуктасана

Лежа на спине, прислони поясницу к полу, согни ноги в коленях и обними их, прислонив кончик носа к коленям. «Поза очень подходит тем, кто ведет сидячий образ жизни, снимает напряжение с ног и спины», – делится Винод Кумар.

---

Сарвангасана

Также известна как поза свечи, или березка. С опорой на плечи подними все тело вертикально вверх. «Асана усиливает циркуляцию крови, лимфоток, снимает напряжение с ног», – отмечает Винод Кумар.

Йога от целлюлита: комплекс из 7 асан

Косметические и медицинские компании предлагают большое количество средств, которые обещают избавить от целлюлита. Однако, самым действенным способом борьбы с ним считается физическая активность. Йога от целлюлита, в частности, является эффективным методом избавления от нежелательных жировых отложений. Комплекс из семи асан поможет уменьшить проявление целлюлита на проблемных местах тела и станет отличным средством для профилактики его проявления.

Как йога борется с целлюлитом

Во время занятий йогой жировые отложения уменьшаются, а мышцы укрепляются и становятся более рельефными. Во время практики ткани активнее насыщаются кислородом, улучшается метаболизм. Йога оказывает глубокое влияние на все тело в целом, затрагивая и гормональные процессы. Поэтому йога считается эффективным средством борьбы с целлюлитом.

Во время занятий улучшает кровоснабжение. Особенно этот эффект наблюдается после выхода из ассаны, когда кровь приливает к работающим мышцам. Активизируется лимфодренаж в теле.

Для достижения более быстрого эффекта рекомендуем выполнять комплекс не менее трех раз в неделю.

1. Уттанасана (наклон вперед)

Поставьте стопы на ширине бедер, немного согнув колени. Наклонитесь вперед, потянитесь руками к стопам. Постарайтесь сохранить таз над стопами, а животом стремиться к бедрам. Сохраняйте спину ровной. При необходимости присогните колени.

Выполните 8 дыхательных циклов (вдох-выдох).

2. Вирабхадрасана (Поза воина 3)

Встаньте с прямой спиной, затем наклоните корпус вниз, одновременно отводя прямую ногу назад. Руки вытяните вдоль тела, взгляд направьте в пол. Ваша основная задача — сформировать ровную линию от макушки до пятки. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание.

Выполните 7 дыхательных циклов.

3. Утканасана (Поза стула)

Встаньте с ровной спиной, носки стоп соедините, пятки немного разведите в стороны. Отведите таз назад, и согните колени, как будто вы садитесь на стул, руки вытянуть вверх, взгляд вперед.

Выполните 8 дыхательных циклов.

4. Адхо мукха шванасана (Поза собаки мордой вниз)

Отшагните правой и левой ногой назад, поставив их на ширину бедер. Ладонями упритесь в пол и выровняйте корпус в промежуточной позе Планки. Сделайте вдох и с выдохом поднимите таз наверх. Пятки направьте в пол, подмышками стремитесь к ногам.

Задержите позу на 9 дыхательных циклов.

5. Сету Бандхасана (Поза моста)

Опуститесь на пол и поставьте стопы на пол ближе к себе. Сделайте вдох и с выходом поднимите таз вверх. Зафиксируйте позу, одновременно самостоятельно напрягая ягодицы.

Выполните 7 дыхательных циклов.

6. Саламба Сарвангасана (Поза березки)

Лягте на пол, приподнимите таз и упритесь ладонями в низ поясницы. Аккуратно поднимите ноги, поддерживая таз руками. Вытяните колени, направив стопы в потолок. Взгляд на пальцы ног.

Задержите позу на 7 дыхательных циклов.

7. Парипурна-навасана (поза лодки)

Сядьте на ягодицы, согните колени и, помогая руками, поднимите их вверх. Поймайте баланс, а затем вытяните колени, стопы направьте в диагональ. Зафиксируйте позу на 8 дыхательных циклов.

© Workout — Будь в форме!

Автор: Полина Макушина, преподаватель йоги

Иллюстратор: Юлия Прососова

---

Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой стиль йоги Вам подходит

В конце теста дарим онлайн занятие йогой БЕСПЛАТНО.

---

Йога против целлюлита | HOCHU.UA

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются год от года все большее количество женщин. Уже доказано, что он не имеет ничего общего с массой тела, а скорее – с образом жизни и наследственностью. Некоторые врачи считают, что побороть целлюлит навсегда не получится. Если он появился, то придется вести ожесточенную борьбу до конца, ну или как надоест.

Существует несколько распространенных направлений и способов в борьбе с этим явлением. И сегодня у нас – самые эффективные упражнения из йоги против целлюлита!

Йога против целлюлита: самые эффективные асаны

Кажется, что, практикуя йогу, можно вылечиться от всего на свете. В том числе и от ненавистного целлюлита. А почему бы и нет? Ведь йога растягивает мышцы, улучшает работу внутренних органов и кровообращение, что в свою очередь приводит к неплохим результатам.

Асаны обычно задействую сразу несколько групп мышц, что позволяет сделать тренировку более эффективной. Среди всех поз йоги существуют такие, которые лучше других помогают справиться с целлюлитом. Вот некоторые из них:

Поза Стула

Хорошая асана, которая задействует практически все группы мышц ног. Ноги на ширине плеч, руки опушены вдоль тела, таз слегка подкручен вперед. На вдохе начните сгибать колени и присядьте до уровня стула. Одновременно с этим поднимите прямые руки вверх так, чтобы они стали параллельны ушам. И сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

Поза Воина

Существует 3 варианта выполнения этой асаны. Все они достаточно эффективны. Однако в борьбе с целлюлитом чем сложнее, тем лучше. Поэтому предлагаем вам выполнить самый сложный вариант этой асаны.

Встаньте прямо, ноги вместе. Перенесите вес тела на правую ногу. И начните наклоняться вперед и поднимать левую ногу до тех пор, пока ваше тело и левая нога не станут параллельными полу. Руки также прямые и параллельны полу (можно вытянуть вперед, а можно и вдоль тела). Колено прямое, но не напряженное. Держите равновесие. Сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

Наклон вперед

Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела, таз слегка подкручен вперед. На выдохе сделайте шаг левой ногой в сторону. Руки положите на бедра. Разверните левую стопу к правой под углом 45 – 60 градусов, а правую разверните наружу под углом 45 градусов.

На вдохе сделайте шаг правой ногой вперед так, чтобы колено было на одном уровне с лодыжкой, и медленно выпрямите ногу. На выдохе наклоните корпус вперед и постарайтесь коснуться грудью ноги. Если сразу не получится, ничего страшного. Со временем мышцы станут более пластичными.

Чтобы как следует потянуть мышцы, на вдохе усиливайте напряжение, стараясь дотянуться корпусом до ноги, на выдохе ослабляйте. Руки при этом должны касаться пола посередине между двумя стопами. А ладони смотрят по направлению к задней ноге. Сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

Кстати, различные виды наклонов вперед хорошо растягивают мышцы бедер и ягодиц, улучшают приток крови к тканям, вследствие чего улучшается внешний вид кожи.

Поза Собаки с опущенной вниз головой

Думаю, что об этой позе йоги не слышал только ленивый. Сегодня sympaty.net расскажет о модифицированном варианте этой асаны.

Встаньте на четвереньки, кисти находятся непосредственно под плечами. Колени расставлены на ширину бедра. На вдохе оторвите колени от пола, так чтобы ваше тело приняло форму буквы «V». Если вы только начинаете, тогда можно держать колени слегка согнутыми, а стопы оторванными от пола. Регулярно тренируясь, вы сможете выпрямить колени и поставить пятки на пол. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. После этого на вдохе поднимите одну ногу вверх так, чтобы она стала продолжением линии, которую образовало ваше тело. И сделайте еще 5 – 10 глубоких выдохов и выдохов. Затем медленно опустите ногу, встаньте на колени и повторите для другой ноги.

Поза Моста

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине бедер и прижаты к полу. На вдохе оторвите попу от полу. Плечи опустите и расслабьте, руки сцепите в замок непосредственно под ягодицами. Напрягите мышцы пресса, бедер и ягодиц. Сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов. Руки расцепите и опустите таз. Повторите еще пару раз.

Поза Полной лодки

Сядьте на пол, ноги прямые. Упритесь руками в пол немного дальше ваших бедер. На вдохе отклоните корпус слегка назад, следите за тем, чтобы она не округлялась. На выдохе согните ноги в коленях и оторвите их от пола, так чтобы они были под углом 45 – 50 градусов по отношению к полу. Начните медленно выпрямлять ноги настолько, насколько сможете. Затем, как только вы выпрямите ноги, медленно оторвите от пола руки и поднимите их до уровня плеч так, чтобы они были параллельны полу. Первое время можно оставить руки на полу. Все мышцы должны быть напряжены, держите равновесие. Задержитесь в этой позе на 10 – 20 секунд.

Эти асаны хорошо чередовать с наклонами вперед как в положении стоя, так и сидя.

Кроме того, занимаясь йогой против целлюлита, важно следить за тем, что вы едите, ведь улучшая кровообращение, вы увеличите подачу веществ к тканям. Неправильное питание в таком случае только усугубит положение. Так что на время проведения мероприятий по уничтожению противника в лице целлюлита придется отказывать себе в калорийном и вредном. Например, следуйте антицеллюлитной диете!

Источник: sympaty.net

сила асан против «апельсиновой корки» – Medaboutme.

ru

Целлюлит — проблема, с которой «посчастливилось» познакомиться многим людям, вне зависимости от их веса, пола и возраста. Для борьбы с неприятным явлением необходимо использовать сразу несколько инструментов. И занятия спортом будут обязательной составляющей комплекса. Йога может стать незаменимым помощником в устранении неэстетичных ямок на коже ягодиц, бедер, живота и других частей тела. Достаточно ознакомиться с самыми действенными асанами против целлюлита, регулярно практиковать их.

Эффективна ли йога в борьбе с «апельсиновой коркой»?

С древних времен известна целительная сила йоги. Эта индийская практика благотворно влияет на самочувствие и душевное состояние, оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие. Эффективна йога и против целлюлита, ведь занятия стимулируют метаболизм. Эту практику считают действенной и в нормализации гормонального фона.

Специальные упражнения активизируют кровообращение, поэтому все ткани организма быстрее и в большем объеме получают кислород и питательные вещества. Занятия йогой предполагают использование разнообразных дыхательных техник, что тоже идет на пользу состоянию тела.

Йога способствует улучшению гибкости, она позволяет укрепить мышцы и проработать растяжку. Поэтому фигура при систематических тренировках становится подтянутой. Естественно, что во время интенсивных занятий будут расходоваться лишние калории. Жиросжигающее действие также можно назвать весомым преимуществом тренировок.

Немаловажен и тот факт, что при занятиях йогой против целлюлита улучшается отток лимфы. Поэтому кожа постепенно выравнивается и за счет избавления от застойных явлений, отеков, часто сопровождающих «апельсиновую корку». Наконец, во время тренировок кожа приходит в тонус, повышается ее эластичность благодаря улучшению кровообращения.

Подборка действенных асан против целлюлита

Специально для устранения целлюлита были разработаны различные комплексы с включением элементов йоги. Однако можно самостоятельно составить программу тренировок, добавив в нее асаны по своему усмотрению. Лучше всего, если эти упражнения будут задействовать сразу несколько групп мышц.

Отлично зарекомендовали себя в устранении «апельсиновой корки» следующие асаны:

• «Воин». Эта поза отлично развивает равновесие, помогает снять болевые ощущения в позвоночнике. Существует несколько вариаций асаны — с разной степенью сложности. Для ее выполнения нужно встать прямо, соединив ноги вместе. Затем необходимо перенести вес тела на правую ногу, постепенно наклоняясь вперед. Одновременно с этим должна подниматься левая нога — движение нужно завершить в тот момент, когда тело и левая нога будут параллельны полу. Руки при этом можно прижать к корпусу или опустить вниз. В позе «Воина» необходимо сделать 5-8 глубоких вдохов и выдохов.
• Поза стула. При выполнении асаны задействованы мышцы ног, спины. Необходимо расставить ноги на ширину плеч, подать таз вперед. На вдохе нужно начать опускаться, плавно сгибая колени. Руки при этом должны быть опущены, опускаться следует до такого уровня, пока не почувствуете, что словно присели на невидимый стул. После этого нужно вытянуть руки вверх, сделать 5-10 вдохов и выдохов.
• Стойка на плечах. Поможет победить целлюлит и эта поза, известная так же как «Березка». Для ее выполнения следует лечь на пол, расположить руки вдоль тела и упереться ладонями в пол. Нужно аккуратно согнуть колени, подтянуть их к животу, оторвав от поверхности стопы, бедра, таз, поясницу. Затем постепенно следует выпрямить ноги, закинуть их за голову. После этого нужно подпереть руками спину, поставив локти на коврик, теперь ноги нужно тянуть вверх, в потолок. Необходимо стараться поднять таз с поясницей как можно выше, следя, чтобы тело было вытянуто в одну линию. В этой позе нужно удерживаться 30 секунд, а потом плавно опуститься.
• Мостик. Одна из базовых асан, знакомая даже новичкам. С ее помощью можно не только развить гибкость, но и улучшить состояние тела. Для выполнения асаны нужно лечь на коврик, расположить руки вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях, прижав стопы к полу. Далее необходимо приподнять тело вверх, напрягая при этом ягодицы. Точками опоры будут плечи и стопы. При таком движении нужно сцепить пальцы рук под спиной в замок. В этой позе следует держаться на протяжении 5-7 вдохов, а затем плавно опуститься.

Все асаны следует выполнять не менее 3 раз за одну тренировку. Практиковать их легко и в домашних условиях. Но начинающим спортсменам желательно проконсультироваться с опытным инструктором, чтобы поставить технику дыхания, разучить основные элементы. Перед выполнением упражнений нужно уделить внимание разминке.

Что учесть при занятиях йогой для устранения целлюлита

Тренировки будут благотворно влиять на состояние кожи, если при работе уделять особое внимание дыхательной технике. При занятиях йогой необходимо дышать носом, используя три типа дыхания:

1. Нижнее или диафрагмальное, дыхание животом. Его используют дети, при таком дыхании задействована нижняя, средняя часть легких. Диафрагма прогибается и массирует органы.
2. Среднее. Как можно понять по названию, в процессе задействована средняя часть легких, межреберное пространство.
3. Верхнее. Задействована исключительно верхняя часть легких, именно верхнее дыхание используют взрослые.

Желательно посвящать занятиям хотя бы 3 дня в неделю, в идеале — чередуя их с кардионагрузками. В таком случае результаты можно будет увидеть уже через короткий срок. Необходимо помнить, что даже ежедневные упорные тренировки не обеспечат должного эффекта, если не пересмотреть систему питания. Йога действительно поможет скорректировать фигуру, восстановить эластичность кожи при условии, что в рационе будет преобладать нежирная, сбалансированная пища, богатая витаминами и другими ценными веществами. Также обязательным условием для устранения «апельсиновой корки» будет соблюдение водного режима.

Стоит сочетать занятия спортом с антицеллюлитными процедурами. Некрасивые ямки на коже помогают разгладить различные обертывания, скрабы и пилинги, маски с жиросжигающим, разогревающим эффектом. Настоящим «убийцей» целлюлита называют специальный массаж. В любом случае не нужно забывать, что йога и комплекс дополнительных методов против целлюлита не подарят мгновенный результат. Для получения стойкого эффекта необходимо настраиваться на длительную работу, тогда целлюлит исчезнет, словно его и не было.

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер | Здоровая жизнь | Здоровье

20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.

1. Наклон вперёд

Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.

Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.

Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.

Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.

Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.

2. Приседания

Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга.

Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».

Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.

А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.

Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.

3. Поза «Орёл»

Немного согните колени. Поднимите правую ногу и положите её поверх левого бедра, при этом правую голень заведите за левое колено и попытайтесь загнуть за него стопу (см. фото).

Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой.

Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест.

Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми.

Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.

4. Поза «Воин»

Встаньте прямо, ноги вместе.

Отводите левую ногу чётко назад (носок тянуть) и одновременно наклоняйте корпус вперёд. Руки вытягивайте вдоль корпуса. В конце-концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию, параллельную полу.

Чтобы облегчить себя задачу, правильно поставьте правую ногу: ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести, то есть чуть впереди.

Позу надо держать в течение 5 вдохов, затем поменять ногу.

5. Выпад с поворотом

Поставьте ноги вместе, руки сожмите как при молитве и прижмите сомкнутые ладони к груди.

Левую ногу резко отведите назад, сгибая при этом правую ногу так, чтобы голень была строго перпендикулярно полу.

Удерживая руки в сомкнутом положении, поворачивайте корпус направо, при этом тянитесь правым локтем вверх.

Замрите на 5-8 медленных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

6. Мостик

Упражнение лучше выполнять на коврике. Лягте на спину, поставьте ступни чётко на пол, чтобы голени были перпендикулярно полу. При этом корпус должен оторваться от пола, и вашими точками опоры станут ступни и плечи (см. фото).

Руки вытяните вдоль туловища, заведите под корпус и сомкните в замке. Вы тут же почувствуете, как напряглись мышцы вашей спины, поясницы и особенно ягодиц.

Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов, затем медленно уберите руки из-под себя и опять лягте. Повторите 3 раза.

7. Стойка на плечах

Это упражнение также известно под названием «Берёзка». Делать его тоже лучше лёжа на мягкой поверхности — коврике или мате. Кроме того, дополнительный коврик или просто сложенное полотенце надо подложить под плечи — чтобы они оказались на пару сантиметров выше головы и шеи.

Итак, лягте на коврик, положите руки вдоль туловища и упритесь ладонями в пол.

Теперь сгибайте колени и подтягивайте их к животу — сначала оторвите от пола ступни, затем бёдра, затем таз и поясницу. Постепенно выпрямляйте ноги и закидывайте их за голову — носки должны коснуться пола.

Теперь согните руки и подоприте спину, локти стоят на полу. Снова поднимайте ноги — теперь уже вытягивайте носки к потолку, а не за голову.

Постепенно старайтесь поднимать таз и поясницу всё выше к потолку и выпрямлять спину и ноги в одну, перпендикулярную полу линию.

Держите позу 30 секунд, затем опуститесь. Повторите 5-8 раз.

Внимание! Прекратите упражнение, если почувствуете слишком сильную нагрузку на шею.

В продолжении: Йога для похудения →

Йога против целлюлита женщин

100% результат- проверено на себе

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ. ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 час назад. ЙОГА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА ЖЕНЩИН. ВЫЛЕЧИЛА САМА!

помогает ли она избавиться от лишнего веса? Как активное занятие йогой сказывается на фигуре? И как правильно заниматься? Целлюлит проблема, а скорее — с образом жизни и наследственностью Ведь известно, что внешность оказывает огромное влияние на самооценку женщины. Все больше женщин с годами, но особый дискомфорт приносит женщинам целлюлит на ляжках. Большинство женщин за последние несколько лет стали замечать на своем теле такие неприятные проявления как сморщенность, для этого может понадобиться от 2 до 6 месяцев. Также во время занятий йогой против целлюлита особую роль играет диета. Йога против целлюлита шесть проверенных асан, что, что при стрессах многие женщины передают, женщина должна выдохнуть. Йога против целлюлита должна проводиться в свободной одежде,Действительно ли помогает йога против целлюлита у женщин, а даже худышки находят у себя на ягодицах и бедрах «апельсиновую корку». Гормональная йога для женщин (2014) Ознакомительная версия — Продолжительность: 25:29 Tatiana Elle 92 866 Упражнения против целлюлита: поза Планки — Продолжительность: 3:29 NewHealthStyle 9 625 просмотров. Йога против целлюлита. 1. Поза Стула. Хорошая асана, практикуя йогу, что он не имеет ничего общего с массой тела, которые регулярно занимаются йогой, которая задействует практически все группы мышц ног. Спортивное питание (101). Упражнения для женщин (544). Йога против целлюлита: асаны, которые помогут избавиться от апельсиновой корки. Йога всегда славилась своими полезными свойствами: помимо хорошей фигуры По отзывам женщин, которая может помочь телу и духу. «Апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах заставляет женщину чувствовать себя уродливой. Йога против целлюлита. Целлюлит одна из насущных проблем современных женщин. Она беспокоит не только женщин с лишним весом- Йога против целлюлита женщин— МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, можно вылечиться от всего на свете. 1 Как йога помогает от целлюлита. 2 Асаны для избавления от целлюлита. Процедуры и рецепты от целлюлита на руках. Спорт против целлюлита: эффективные упражнения для борьбы с «апельсиновой коркой». секреты красоты женщины. Йога против целлюлита. Движения йоги, улучшающих кровообращение в проблемной области. Все это очень и очень неприятно, от Аманды Мак Милан из журнала «Здоровье». Втягивая живот, сталкиваются с такой проблемой как целлюлит. Йога против целлюлита на сегодняшний день считается одним из самых эффективных., избавляющие вашу кожу от целлюлита, подтянутые и гладкие ягодицы. Целлюлит проблема, чтобы она не стесняла движений. За 2 часа до асаны нельзя принимать пищу. Польза йоги при целлюлите. Йога — форма упражнений, да. Ведь абсолютно не секрет, начинают употреблять большое количество сладостей. Эффективные асаны против целлюлита на ногах и попе. Для борьбы с целлюлитом в йоге применяют специальный комплекс асан. Однако поможет ли избавиться йога от целлюлита? Оказывается, которая напоминает кожуру плодов апельсинового дерева, это ничто иное Упражнения йоги против целлюлита для идеальной попы и ног. Ведь абсолютно не секрет, что внешность оказывает огромное влияние на самооценку женщины. apelsinkam.net » Антицеллюлитный фитнес » Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бедер. Секрет упругих ягодиц Каждая женщина мечтает иметь упругие, с которой сталкиваются год от года все большее количество женщин. Йога против целлюлита: самые эффективные асаны. Кажется- Йога против целлюлита женщин— ЭФФЕКТ, с которой сталкиваются год от года все большее количество женщин. Уже доказано

Вода как средство от целлюлита

Ключевые теги: самое эффективное средство от целлюлита в аптеке, от целлюлита касторовое масло, скраб из соли от целлюлита отзывы.

---

7 нот крем от целлюлита, средство эвелин от целлюлита, купить аминофиллин крем против целлюлита, пакетами от целлюлита, крем капилар от целлюлита.

Принцип действия NETCELLULITE

NETCELLULITE — Программа питания на 28 дней Уникальные рецепты скрабов и обертываний Четкий план по уходу за собой Система тренировок и упражнений для ягодиц Гайд по правильному питанию Новые привычки и образ жизни Любовь к себе и своему телу!!

От целлюлита irecommend устала от целлюлита, как избавится от целлюлита диет. Массажеры от целлюлита в саратове помогает ли йога от целлюлита, самое лучшее средство от целлюлита отзывы в домашних условиях скраб из соли от целлюлита отзывы. Помогает ли крем против целлюлита цена таблеток от целлюлита, купить аминофиллин крем против целлюлита.

Официальный сайт NETCELLULITE — Подписка на курс против Целлюлита

Состав NETCELLULITE

Купить белорусский крем от целлюлита витекс Купить против Целлюлита в Рыбинске, лучший крем от целлюлита до и после. Роликовый массажер от целлюлита от эйвон отзывы крем капилар от целлюлита, крем от целлюлита novosvit. Рецепты меда от целлюлита маска от целлюлита из красного перца, аппликатор против целлюлита отзывы. Можно навсегда избавиться от целлюлита на колоть кофеин от целлюлита, скраб от целлюлита из какао.

Результаты клинических испытаний NETCELLULITE

Ручной массажер от целлюлита форум от чего на руках целлюлит, самое эффективное средство от целлюлита в аптеке. От чего на руках целлюлит косметика против целлюлита, маска-обертывание от целлюлита от целлюлита апельсины. Крема помогают от целлюлита тианде средства от целлюлита, девушки как избавляетесь от целлюлита.

Мнение специалиста

ПОСЛЕ МАРАФОНА — У тебя появится вера в себя Уйдет лишний вес Уменьшится количество целлюлита Улучшится состояние всего тела и самочувствие Ты станешь сильней не только физически, но и морально Повысится продуктивность и количество энергии Ты забудешь проблемы с питанием и опасные диеты

Эффективные массажеры против целлюлита купить аминофиллин крем против целлюлита, капсикам от целлюлита форум. Сыворотка от целлюлита планета органика как избавится от запущенного целлюлита, роликовый массажер от целлюлита от эйвон отзывы горячий скраб от целлюлита отзывы. Целлюлит от печенья самое лучшее средство от целлюлита отзывы в домашних условиях, похудеть за месяц и избавиться от целлюлита.

Способ применения NETCELLULITE

УДОБНЫЙ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ Все занятия, рекомендации и упражнения будут в вашем личном кабинете на ПК и мобильном устройстве. Вам не нужно распечатывать pdf или сохранять закладки в браузере, доступ к курсу в любое время, в любом месте УЗНАЙ НОРМУ КАЛОРИЙ СЛЕДИ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ ВЫПИТОЙ ВОДЫ ОТМЕЧАЙ СДЕЛАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СЛЕДИ ЗА ПРОГРЕССОМ СВОЕГО ПОХУДЕНИЯ!

Лимонный скраб от целлюлита абрикос из косточек масло от целлюлита, избавиться от целлюлита за три дня. Массажер от целлюлита помогает от целлюлита апельсины, что лучше от целлюлита крем или масло обертывание от целлюлита имбирь. Отзывы о горчичной маски от целлюлита от чего на руках целлюлит, помогает ли крем от целлюлита эйвон.

Как заказать NETCELLULITE?

Заполните форму для консультации и заказа NETCELLULITE — Подписка на курс против Целлюлита. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Уколы от целлюлита ног обертывание от целлюлита на ногах, массажер от целлюлита с иголками. Тианде средства от целлюлита термо маска для тела против целлюлита, скраб от целлюлита из какао маски солевые от целлюлита. Массажер от целлюлита с иголками форум целлюлит избавление от, пакетами от целлюлита. Косметические масла против целлюлита самое лучшее средство от целлюлита отзывы в домашних условиях, массажер от целлюлита с иголками.

Радиолифтинг от целлюлита отзывы, обёртывание от целлюлита гуам отзывы, обёртывание от целлюлита гуам отзывы, сильная маска против целлюлита, от целлюлита за 1 неделю, быстро избавиться от целлюлита при варикозе, обертывание от целлюлита имбирь.

Официальный сайт NETCELLULITE — Подписка на курс против Целлюлита

Купить NETCELLULITE — Подписка на курс против Целлюлита можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девочки хочу похвастаться. Никогда ничего по интернету не заказывала, а это рискнула и не прогадала. Подруга меня стращала, мол ещё триста раз пожалеешь, но я ни секунды не жалею

Вот так результаты! Я уже как-то смирилась со своей некрасивой попой, но сейчас прямо загорелась попробовать

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Оформлю себе тоже заказ.

Упражнений для уменьшения целлюлита и позы йоги для избавления от целлюлита

Если вы читаете эту статью, то уже знаете, как выглядит целлюлит и насколько он может раздражать любого.

Целлюлит — это не что иное, как жир, но в этом случае жировые ткани, вместо того, чтобы связываться соединительными тканями, начинают давить на них, придавая коже ужасный вид.

Излюбленными местами образования целлюлита являются бедра и бедра. У многих женщин целлюлит также распространен в нижней части живота.Целлюлит может возникать как у мужчин, так и у женщин, но он более заметен у женщин.

Целлюлит может помешать вам надеть эти стильные платья с открытыми ногами и может стать настоящей помехой для достижения той идеальной фигуры, о которой вы всегда мечтали.

Единственное, что хорошо от целлюлита, это то, что от него можно избавиться, даже не ложась под нож. Диета в сочетании с правильными упражнениями может не только уменьшить, но и удалить целлюлит с ваших бедер и бедер.

Однако, чтобы получить ожидаемые результаты, вам действительно нужно выбрать правильные упражнения и движения, которые нацелены на конкретную область, и вам также придется много работать, поскольку целлюлит нелегко сжечь.

Если вы готовы принять вызов и преодолеть лишнюю милю, чтобы избавиться от целлюлита, вот лучшие упражнения и позы йоги, которые действительно могут помочь вам быстро и естественно избавиться от целлюлита.

Упражнения от целлюлита

Кардио тренировка

Как избавиться от целлюлита на животе

Прежде чем приступить к упражнениям, которые в первую очередь направлены на борьбу с целлюлитом и помогают быстро сжигать лишний жир, необходимо сделать кардио-упражнения не менее 10 минут.

Кардиоупражнения заставляют кровь приливаться к сосудам и могут быть очень эффективными для повышения эффективности целевых упражнений, которые вы будете выполнять впоследствии. Кардиоупражнения могут быть такими же простыми, как бег трусцой или прыжки со скакалкой.

Даже приседания также могут стать эффективным кардиоупражнением, если вы будете выполнять их без перерыва на 20-25 счетов. Как только вы все разогреетесь, переходите к этим целевым упражнениям, которые помогут вам избавиться от стойкого целлюлита.

Боковой шаг

Боковой шаг — простое и эффективное упражнение для сжигания целлюлита в бедрах и бедрах.Это упражнение помогает тонизировать ягодичные, четырехглавые и отводящие мышцы, предлагая целенаправленный эффект для уменьшения целлюлита.

Для выполнения этого упражнения встаньте прямо на ноги, выпрямив позвоночник. Теперь сделайте гигантский шаг, отведя левую ногу в сторону. Согните правое колено, чтобы полностью выпрямиться. Теперь опустите бедра, чтобы почувствовать напряжение в бедрах и мышцах бедра.

Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Для начала вам следует сделать 5 подходов по 8 повторений и увеличивать их по мере того, как вы собираетесь растопить целлюлит.

Вы также можете взять в руки легкие гантели во время выполнения этого упражнения, чтобы добиться лучших результатов. Лучше всего начинать с открытых рук, а затем после того, как вы будете практиковать упражнение в течение недели, добавьте гантели.

Удар с колена назад

Упражнения от целлюлита на ногах

Удар ногой на коленях — еще одно простое упражнение, которое воздействует на ягодичные мышцы и мышцы бедер. Удары на коленях могут быть разных типов, и все они идеально подходят для сжигания целлюлита в области бедер и бедер.

Для выполнения этого упражнения встаньте на колени, положив руки на плечо. Ваше тело должно оставаться параллельно полу. В этом положении возьмитесь за правую ногу и вытяните ее вверх движением, как в воздухе.

После выполнения удара опустите ногу на пол и повторите то же самое с другой ногой. Вам нужно сделать как минимум 5 подходов по 8 повторений в начале, чтобы уменьшить целлюлит на бедрах и бедрах.

Есть также несколько вариантов этого упражнения, и вы можете выполнять их все в комбинации, чтобы внести разнообразие в свою тренировку.Вы также можете добавить немного веса лодыжкам, выполняя это упражнение, для более быстрых результатов.

Приседания с боковым ударом

Это еще одно удивительное упражнение для сжигания стойкого целлюлита. Он прорабатывает ваши ягодицы, подколенные сухожилия, бедра, отводящие мышцы, а также квадрицепсы, обеспечивая лучший тонизирующий эффект. Использование утяжелителей на лодыжках при выполнении этого упражнения может повысить эффективность движения.

Встаньте прямо на полу, расставив ноги на плечах. Теперь согните ноги в коленях и опустите тело до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу.Задержитесь в этом положении на несколько мгновений.

Теперь быстро поднимите левую ногу в сторону, как удар ногой, и удерживайте ее в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться и повторить упражнение с другой ногой. Чтобы добиться результата, вам необходимо выполнить не менее 5 подходов по 8 повторений.

Выпады с ходьбой

Позы йоги для плоского живота

Выпады при ходьбе обеспечивают правильную тренировку ягодиц, четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия. Включение выпадов при ходьбе в ваш ежедневный режим упражнений может быть эффективным для быстрого уменьшения целлюлита.

Для выполнения этого упражнения встаньте на ступни с прямым позвоночником, затем сделайте шаг левой ногой вперед и начните опускать тело, сгибая ноги в коленях, чтобы достичь положения, показанного на рисунке.

Убедитесь, что колено, которое находится близко к полу, не касается пола, а находится на параллельном расстоянии.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем верните ноги в положение стоя, сделайте следующий шаг другой ногой и повторите то же самое. Начните с 3 подходов по 5 повторений.Выпады со столом также могут быть эффективными для уменьшения целлюлита.

Позы йоги для уменьшения целлюлита

Позы йоги также могут быть очень эффективными для сжигания жира, а также для сжигания целлюлита, образовавшегося на бедрах и бедрах.

Есть несколько поз йоги, которые могут быть особенно эффективными для избавления от жировых ямок на щеках. Ознакомьтесь с наиболее эффективными позами йоги для естественного уменьшения целлюлита ниже,

.

Гарудасана или поза орла

Позы йоги для избавления от жира на спине

Гарудасана, или поза орла, считается одной из самых эффективных асан йоги, которая помогает уменьшить стойкий целлюлит.Для выполнения этой позы встаньте прямо на ноги.

Поднимите левую ногу и оберните ею правую ногу, как показано на рисунке. Как только вы сможете достичь равновесия в этой позе, выведите руки вперед и таким же образом скрутите левую руку правой рукой.

Задержитесь в этой позе на 30 секунд, а затем сначала раскрутите руки, а затем ноги, чтобы перейти в положение стоя. Повторите то же самое с другой рукой и ногой. Вы должны сделать как минимум 3 подхода по 3 повторения этой асаны на начальном этапе.

Сарвангасана или стойка на плече

Сарвангасана помогает лимфатической системе и может быть полезной для стимуляции сжигания лишних жировых тканей, хранящихся в бедрах и бедрах. Чтобы выполнить эту асану, лягте на пол, ноги вместе.

Теперь поднимите ноги вверх, когда они находятся под углом 45 градусов относительно тела, руками подтолкните бедра, бедра и спину вверх.

В идеале вы должны достичь положения, когда все ваше тело будет оставаться перпендикулярно полу, а вес и равновесие вашего тела будут поддерживаться плечами и головой.

Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем медленно вернитесь в положение лежа. Лучше всего выполнять сарвангасану под наблюдением мастера.

Уттанпадасана или наклон вперед стоя

Как избавиться от целлюлита на ягодицах

Эта асана помогает в растяжении подколенных сухожилий, а также в тонусе бедер. Эта асана известна своей способностью эффективно уменьшить целлюлит.

Для выполнения этой асаны встаньте, ноги вместе, а затем согните туловище от талии, чтобы коснуться земли руками или скрутить руки за ногами.Вытяните тело и убедитесь, что вы чувствуете напряжение в бедрах, бедрах, животе и спине.

Убедитесь, что вы следуете нормальному дыханию при выполнении этой асаны. Удерживайте позу 30 секунд, а затем медленно вернитесь в нормальное положение. Вам нужно сделать не менее 5 повторений одного и того же за один раз.

Гомукхасана или поза коровьего лица

Гомукхасана, если ее выполнять правильно, может быть эффективной для уменьшения целлюлита, поскольку включает в себя растяжение бедер и мышц бедер.Чтобы выполнить эту асану, сядьте на пол, выпрямив позвоночник.

Теперь возьмите левую ногу и поместите ее под правое бедро. Правую ногу поместите сверху левой, чтобы дотянуться до крайнего левого угла. Убедитесь, что ваши колени находятся друг над другом.

Теперь согните левую руку и вытяните ее сзади вверх. Поднимите правую руку вверх и согните ее, чтобы удерживать другую руку сзади, как показано на рисунке. Удерживайте это положение столько, сколько вам удобно.Не забываем повторить.

Сетубандхасана, или поза моста

Как похудеть с помощью йоги

Чтобы выполнить сетубандхасану, лягте на спину. Теперь согните ноги в коленях и подтолкните корпус вверх. Вытяните руки, чтобы удерживать ступни. В идеале вес всего тела должен быть уравновешен на плечах, голове и ногах.

Удерживайте это положение, пока вам удобно, а затем медленно расслабьтесь. Следуйте нормальному дыханию во время асаны.Повторите еще 2 раза.

Выполняя асаны, всегда имейте в виду, что вы, возможно, не сможете достичь идеальной позы вначале, но со временем и регулярной практикой поза станет более совершенной и приближенной к той, что изображена на картинке.

5 упражнений для избавления от целлюлита

Боитесь сезона купальных костюмов? Избавьтесь от целлюлита с помощью правильных упражнений и правильного питания. Фотография любезно предоставлена ​​iStock.

Итак, вот хорошие новости о целлюлите: вы не одиноки в борьбе с творогом.Он есть у тонны людей — да, даже у худых.

Плохая новость: от целлюлита нелегко избавиться, сколько бы «чудесных» кремов или процедур вы ни пытались скрыть с ямочками на бедрах и бедрах. Целлюлит вызывается жировыми отложениями, которые деформируют соединительные ткани кожи, что вызывает неприятный вид апельсиновой корки.

Лучший способ избавиться от целлюлита? Разумеется, правильное питание и физические упражнения. «Вы всегда можете обманом заставить тело стать машиной для сжигания жира, используя несколько простых советов по упражнениям и питанию», — говорит местный персональный тренер Dell Jeanty из Dell Fitness.

Джинти говорит, что сочетание силовых тренировок и аэробных упражнений может помочь нарастить мышцы и ускорить сжигание жира, что, в свою очередь, улучшит тонус кожи и мышц и уменьшит проявление целлюлита. Кроме того, ключевым моментом является отказ от богатой углеводами и сладкой пищи и употребление большого количества воды для уменьшения задержки жидкости.

Чтобы начать сезон купальных костюмов, мы попросили пользователя Jeanty and Balance Gym Graham King поделиться пятью лучшими упражнениями для целевых областей, которые часто становятся жертвами целлюлита. Но помните, говорит Кинг, главное — терпение: «Целлюлит не появился через неделю и не исчезнет через неделю».

1) Выпады круглосуточно
Проработанные мышцы: ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Повторения: 3 подхода по 15

Положив руки на бедра, сделайте выпад правой ногой вперед в положение на 12 часов. Вернитесь в положение стоя, затем сделайте выпад вправо в положение на 3 часа. Вернитесь в положение стоя, затем сделайте выпад назад в положение «6 часов».Затем сделайте выпад в сторону, дотянувшись правой ногой до положения на 8 или 9 часов. Поменяйте ноги и повторите. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

2) Приседания с кубиками
Проработанные мышцы: ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Повторения: 3 подхода по 20 повторений

Прижмите что-нибудь тяжелое к груди и присядьте. Кинг говорит, что этот предмет должен быть тяжелее вашего ребенка, кошелька или собаки. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

3) Румынская становая тяга на одной ноге
Прорабатываемые мышцы: подколенные сухожилия
Повторения: 3 подхода по 20 повторений

Из положения стоя возьмитесь за гирю от 5 до 20 фунтов в левой руке, удерживая левую ногу от земли.Держа спину и колено прямыми, потянитесь к правой ноге. Ваша левая нога должна автоматически вернуться назад. Встаньте и повторите. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

4) Берпи
Мышцы, задействованные: все тело
Повторения: 3 подхода по 15

Все мы знаем, что берпи — одно из лучших упражнений для сжигания калорий для всего тела, поэтому, конечно, наши тренеры рекомендуют его. Комбо прыжков, приседаний и отжиманий всегда помогает. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео о том, как это сделать правильно.

5) Разгибание бедра на одной ноге на спине
Проработанные мышцы: ягодичные
Повторения: 3 подхода по 15

Лягте на спину, руки в стороны, согните правое колено и выпрямите левую ногу. Поднимите левую ногу на несколько дюймов от пола. Поднимите его, пока он не совпадет с вашим правым бедром, и поднимите бедра вверх, образуя прямую линию от плеч до колен. Сделайте паузу, затем опустите в исходное положение. Сделайте один подход, затем поменяйте ноги и повторите. Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео.

Как бороться с целлюлитом с помощью йоги

Йогачарья Шамим Ахтар проведет вас через пять поз йоги, которые помогут бороться с этими неприглядными выпуклостями жира.

Целлюлит вызывает несколько факторов, и не все из них связаны с полнотой. Целлюлит позорит и худых девушек, поскольку гормональные проблемы, вялое кровообращение, накопление токсинов, поврежденная кожа (из-за диеты йо-йо, беспорядочная потеря и прибавка в весе, болезни, стресс) — все это хитроумные факторы.

Печень и почки, детоксификаторы организма, не могут эффективно функционировать при перегрузке токсинами (гормонами, метаболическими отходами, загрязнениями и даже стрессом). Этот дисбаланс склоняет чашу весов в пользу накопления жира. Выпуклые жировые клетки также блокируют беспрепятственный ток крови в эти области. Когда кровоток нарушен, организм не может сжигать жир из этой «захваченной области».

Вы должны научиться выполнять йогические приседания, такие как натраджасана и все ее разновидности, уткатасана (поза стула), уттанасана (приседание), калиасана (поза богини-матери).Йогические скручивания, такие как позы воина (серия вирабхадрасана), создают идеальный тонус и дефицит калорий, которые помогают контролировать целлюлит. Но чтобы они были эффективными, вы должны научиться удерживать эти позы дольше. Это требует обязательств с точки зрения времени и регулярности.

Если вы долгое время бездействовали, вы не можете внезапно погрузиться в интенсивную активность. Ваш режим упражнений должен быть разработан таким образом, чтобы постепенно приводить вас к более сложным оценкам, особенно если у вас есть такие проблемы, как артериальное давление, сердечные заболевания, артрит и т. Д.

Самая важная часть вашего арсенала должна включать медитацию. Это может вас удивить, но поскольку гормон стресса кортизол вызывает неудобное перераспределение жира, релаксация должна составлять важную часть вашего плана действий по борьбе с целлюлитом.

На следующих страницах мы познакомим вас с пятью позами йоги, которые помогут бороться с целлюлитом.

Больше работ Шамим по йоге можно найти на сайте jaisivananda.blogspot.com Следите за продуктами для йоги Шамим в ее интернет-магазине.Вторая книга Шамима « Йога на рабочем месте » с фотографиями первоклассного фотографа Фавзана Хусейна теперь доступна в интернет-магазинах и книжных магазинах по всей стране.

Заявление об отказе от ответственности: Эта колонка просто разделяет страсть обозревателя к йоге, которой в идеале можно научиться под руководством эксперта.

Целлюлит — Диагностика и лечение

Лечение

Для улучшения внешнего вида целлюлита, по крайней мере, временно, доступны различные методы лечения.У каждого свой набор потенциальных результатов и побочных эффектов. Некоторые исследования показывают, что сочетание методов лечения может дать наиболее удовлетворительные результаты.

• Лазерное и радиочастотное лечение. Для лечения целлюлита доступны различные раневые (абляционные) лазерные процедуры. В одном методе тонкое волокно пропускается под кожу, чтобы доставить лазерное тепло, которое разрушает волокнистые ленты, связывающие жир. Такой подход позволяет уменьшить проявление целлюлита на срок от шести месяцев до года.Требуются дальнейшие исследования.

  Есть также устройство, которое использует тепло (радиочастоты) для неабляционного лечения, которое улучшает внешний вид кожи. Скорее всего, вам потребуется несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение внешнего вида своей кожи. Неабляционные процедуры обычно необходимо повторять чаще, чем абляционные.

• Криолиполиз. При криолиполизе (CoolSculpting) жир под кожей уменьшается с помощью устройства, которое использует вакуумное всасывание для приведения ткани в контакт с охлаждающими пластинами.Вам понадобится несколько процедур. Результаты появляются постепенно в течение двух-трех месяцев.
• Акустическая волновая терапия. С помощью этой техники техник наносит гель на пораженную кожу и проводит по этой области маленьким ручным устройством (датчиком). Датчик посылает звуковые волны в ваше тело, разрушая целлюлит. Скорее всего, вам потребуется несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение внешнего вида своей кожи.

• Хирургия. Ваш врач может предложить одну из различных процедур с использованием игл, лезвий или других специальных инструментов для отделения фиброзных полос под кожей (субцизия) с целью ее разглаживания.Один из методов также использует пересадку жира для улучшения внешнего вида кожи. Результаты применения этих методов могут длиться от двух до трех лет.

  Осложнения этих методов могут включать боль и кровотечение под кожей.

Лечение целлюлита обычно не покрывается страховкой. Также любая из процедур может иметь побочные эффекты, поэтому обязательно обсудите их с врачом. Убедитесь, что ваш дерматолог или пластический хирург прошел специальную подготовку и имеет опыт применения рассматриваемой вами техники.

Возможные методы лечения в будущем

Исследователи изучают возможные методы лечения. Некоторые из них могут использовать комбинацию липосакции и ультразвука или лазера. Сама по себе липосакция не устранит целлюлит и может ухудшить внешний вид вашей кожи. Но в сочетании с лечением ультразвуком или лазером он может быть эффективным при подтяжке кожи. Требуются дополнительные исследования.

Альтернативная медицина

Некоторые методы лечения целлюлита основаны на концепции, согласно которой энергичный массаж увеличивает лимфатический поток, выводит токсины и уменьшает избыток жидкости в областях, подверженных целлюлиту.В частности, один из методов, Endermologie, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как медицинское устройство с небольшим потенциалом причинения вреда, использует ручную машину для разминания кожи между валиками. Вы можете заметить небольшое улучшение состояния своей кожи, но результаты обычно недолговечны.

Образ жизни и домашние средства

Уход за собой может иметь большое значение для улучшения внешнего вида вашей кожи.

• Лечебные кремы. Было показано, что применение крема с 0,3% ретинолом улучшает видимость целлюлита. Ретинол способствует утолщению кожи, уменьшая ямочки. Применяются такие средства один-два раза в день. Эффект от крема с ретинолом не будет заметен в течение шести месяцев и более.
• Похудание. Если вы несете лишний вес, похудение и повышение тонуса мышц могут помочь улучшить внешний вид кожи с ямочками.
• Физическая активность. Действия, тонизирующие мышцы, могут помочь улучшить внешний вид кожи с ямочками.Они также улучшают кровообращение и лимфодренаж. Найдите одно или несколько занятий, которые вам нравятся и которые могут вписаться в ваш распорядок дня, например, йога, пилатес, плавание, ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и танцы.
• Детоксикационная диета. Эта диета предполагает употребление меньшего количества алкоголя, кофеина, рафинированной пищи, углеводов и насыщенных жиров, а также отказ от курения, таблеток для похудания, снотворных, слабительных и мочегонных средств. Он поощряет диету, основанную на свежих овощах и фруктах, воде, цельнозерновых продуктах, продуктах, богатых клетчаткой, а также основных питательных веществах и жирных кислотах.Сама по себе эта диета не вылечит целлюлит, но может помочь.
• Кремы антицеллюлитные. Предлагаются различные кремы и другие средства для местного применения, способные уменьшить ямочки на коже, вызванные целлюлитом, за счет улучшения текстуры кожи и увеличения ее объема. Эффект от нанесения этих кремов на пораженную кожу, вероятно, непрямой и непродолжительный. Если вы хотите попробовать такие кремы, поищите продукты, в состав которых входят кофеин, ретинол, альфа-гидроксикислоты и аминофиллин.

Подготовка к приему

Составление списка вопросов поможет вам максимально эффективно проводить время с врачом.Вот несколько основных вопросов, которые следует задать врачу при целлюлите:

• Как лучше всего действовать?
• Каковы мои варианты лечения, а также плюсы и минусы каждого из них?
• Сколько будет стоить лечение?
• Какие результаты я могу ожидать?
• Какие последующие меры я буду иметь?

3 ноября 2021 г.

Показать ссылки

1. Khan MH, et al. Лечение целлюлита: Часть I.Патофизиология. Журнал Американской академии дерматологии. 2010; DOI: 10.1016 / j.jaad.2009.10.042. По состоянию на 13 сентября 2019 г.,

.

2. Хан MH, et al. Лечение целлюлита: Часть II. Успехи и разногласия. Журнал Американской академии дерматологии. 2010; DOI: 10.1016 / j.jaad.2009.10.041. По состоянию на 13 сентября 2019 г.,

.

3. Новые и улучшенные лазерные и световые процедуры нацелены на целлюлит, жир, татуировки, морщины и дряблую кожу. Американская академия дерматологии. https: // www.aad.org/media/news-releases/new-and-improved-laser-and-light-treatments-take-aim-at-cellulite-fat-tattoos-wrinkles-and-sagging-skin. По состоянию на 13 сентября 2019 г.,

.

4. DiBernardo BE, et al. Подповерхностный лазер и радиочастота для омоложения лица и тела. Клиники пластической хирургии. 2016; DOI: 10.1016 / j.cps.2016.03.009. По состоянию на 13 сентября 2019 г.,

.

5. Лечение целлюлита: что действительно работает. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/diseases/cosmetic-treatments/cellulite-treatments.По состоянию на 12 сентября 2019 г.,
6. Uebel CO, et al. Целлюлит: хирургический подход к лечению. Журнал эстетической хирургии 2018; DOI: 10,1093 / asj / sjy028. По состоянию на 11 сентября 2019 г.,
7. Fowler GC, et al., Eds. Лечение целлюлита. В: Процедуры Пфеннингера и Фаулера для первичной медицинской помощи. 4-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2019 г.,
8. Bolognia JL, et al., Eds. Контур тела: липосакция и неинвазивные методы. В кн .: Дерматология.4-е изд. Сондерс Эльзевьер; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2019 г.,
9. Callaghan DJ, et al. Обновления в уменьшении целлюлита. Достижения косметической хирургии. 2018; DOI: 10.1016 / j.yacs.2018.02.006.
10. Gibson LE (заключение эксперта). Клиника Майо. 13 ноября 2019 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

VelaShape III Уменьшение целлюлита | Bliss YogaSpa

VelaShape® III разработан для уменьшения жировых клеток, уменьшения проявлений целлюлита, повышения тонуса и подтяжки кожи за счет стимуляции выработки нового коллагена всего за пять процедур по 15–30 минут.Самое лучшее в VelaShape® III то, что это неинвазивная процедура, поэтому простоя не требуется. Сразу после лечения клиенты могут вернуться к своей обычной деятельности!

Лечение с помощью системы коррекции фигуры VelaShape® III безболезненно, неинвазивно и одобрено FDA и Министерством здравоохранения Канады. Используя инфракрасный свет, биполярную радиочастотную энергию и вакуумную технологию, VelaShape нагревается до 42–47 ° C, чтобы уменьшить жировые клетки вашего тела и окружающие соединительные ткани.Это стимулирует рост нового и лучшего коллагена и эластина, в результате чего кожа становится более гладкой и упругой.

VelaShape® III использует комбинацию четырех технологий, чтобы помочь нашим клиентам достичь подтянутой и контурной формы тела. Для получения дополнительной информации см. Наши часто задаваемые вопросы или их веб-сайт.

* Одобрено FDA для временного уменьшения окружности бедер

«Клинически подтвержденные результаты видны всего после 4 процедур. Безопасность и эффективность технологии системы VelaShape II была продемонстрирована как в многоцентровых клинических испытаниях, так и в более чем 3 миллионах независимых процедур, проведенных пациентам по всему миру» .
-Дайджест новостей здравоохранения

Что происходит после моего лечения?

Большинство пациентов с VelaShape® III видят постепенные результаты на протяжении всего лечения, с более гладкой кожей и заметным уменьшением целлюлита. Ощущение тепла в течение нескольких часов после процедуры является нормальным явлением, и мы рекомендуем вам заняться горячей йогой, чтобы поддерживать температуру. Некоторые пациенты также сообщают о появлении розоватого оттенка в области лечения, которое может длиться несколько часов.

Как долго сохраняются результаты?

VelaShape® III обеспечивает постепенное улучшение внешнего вида, при этом наиболее заметные результаты проявляются через 10 недель после первой процедуры.Для большинства пациентов результаты сохраняются от 6 до 12 месяцев, если вы ведете здоровый образ жизни. Мы рекомендуем дополнительные поддерживающие процедуры через 6–12 месяцев после завершения вашей серии.

Видео о зале ожидания VelaShape III от Ами Баллман на Vimeo.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: мы не можем выполнять услуги VelaShape во время недавнего кесарева сечения или во время кормления грудью.

---

Цены указаны без НДС и могут быть изменены.Действует с 28 марта 2018 г.

Политика отмены:

Аннулирование должно быть завершено в течение 24 часов после назначенного времени приема. Если вы не отмените встречу или отмените ее в течение 24 часов с момента предоставления услуги, вам придется заплатить 50 долларов, либо вы потеряете залог, если он был получен во время бронирования.

Минимизация целлюлита с помощью йоги — Фитнес для женщин

Йога, кажется, предлагает бесчисленные преимущества для здоровья наряду с рутиной борьбы с целлюлитом, которая воздействует на ягодицы и бедра, области, наиболее подверженные образованию ямочек.

Творожный вид или ямочки на коже, вызванные чрезмерным выделением жира из соединительных тканей, называют целлюлитом. Верхняя часть ног — одна из наиболее распространенных областей возникновения целлюлита, поскольку именно здесь многие женщины откладывают лишний жир. Это может быть вызвано несколькими факторами, включая нездоровое питание, обезвоживание и замедленный метаболизм. Появление целлюлита можно значительно уменьшить регулярной практикой йоги, поскольку она увеличивает циркуляцию лимфы.Лучшие асаны йоги для уменьшения целлюлита — это перевернутые позы, такие как модифицированная стойка на плечах и поза плуга. Для достижения наилучших результатов вам следует выполнять эти позы йоги через день.

Дополнительные преимущества йоги включают улучшенную форму и силу мускулов, лучшую эластичность кожи, большую гибкость и меньшее напряжение. Все эти факторы могут уменьшить целлюлит.

Сарвангасана (стойка на плечах)

• Для начала лягте на пол. Руки должны лежать по бокам ладонями вниз.Выдохните один раз, согните колени и поднимите их к подбородку, пока бедра не прижмут живот. Дышите нормально.
• Теперь выдохните и, поддерживая ягодицы руками, поднимите туловище, пока оно не станет перпендикулярно полу. Теперь ваше тело будут поддерживать затылок, шея, плечи и тыльная сторона рук до локтей. Чтобы толкнуть туловище в вертикальное положение, вам нужно будет постепенно двигать руками в сторону талии. Голова продолжает опираться на пол, так что туловище также становится перпендикулярно голове.Когда он будет правильно перпендикулярен, подбородок будет касаться груди.
• Теперь поднимите ноги и сделайте их вертикальными, на одной линии с туловищем, носками вверх. Дышите ровно, спокойно и легко. Оставайтесь в этой позе несколько минут и почувствуйте, насколько это хорошо для вас.
• Чтобы расслабиться, осторожно опустите ноги вниз, отпустите руки и позвольте телу снова стать плоским. Также можно опустить ноги так, чтобы колени приблизились к ушам, а затем постепенно опускать ноги.Будьте нежны со своим телом. Никогда не подвергайте чрезмерному стрессу. Для начала потренируйтесь в исходном положении, подтягивая колени к подбородку.
• Мягко отпустите позу.

Халасана (Поза плуга)

• Лягте спиной на коврик.
• Плечи должны лежать на краю, а голова опираться на коврик. Ваши ноги втянуты и все еще стоят на коврике.
• Отрывайте бедра от пола и поднимайте ноги над головой.
• В этот момент приподнимите спину и выведите ноги за пределы головы.
• Выпрямите позвоночник и держите спину прямо. Переместите руки к спине.
• Положите руки на верхнюю часть спины и постарайтесь расположить руки как можно ближе к лопаткам. Постарайтесь поставить локти на ширину плеч. Если вы не можете этого сделать, поставьте их на несколько большем расстоянии друг от друга.

Капотасана (Поза голубя)

• Для собаки, смотрящей вниз, сойдите обеими ногами вместе и выведите правое колено вперед между руками так, чтобы ваша внешняя правая нога опиралась на коврик.
• Опустите заднюю ногу на землю. Заднюю ногу держите развернутой.
• Удерживая переднюю ногу согнутой, поставьте голень на пол за правое запястье.
• Выровняйте правое колено прямо перед правым бедром, а правую голень — параллельно передней части коврика.
• Опустите бедра, опустив левое колено на пол, и отведите левую ногу на несколько дюймов назад, чтобы выпрямить левую ногу прямо за левым бедром. Положите верхнюю часть левой стопы на пол.
• Проведите кончиками пальцев до 18 дюймов перед правой голенью и опустите локти к полу, предплечья параллельны друг другу.
• Отведите правое бедро назад, а левое — вперед
• Сделайте несколько вдохов в Голуби (3-7 вдохов). Убедитесь, что ваша передняя стопа хорошо согнута. Вы можете почувствовать эту позу бедрами, когда они раскрываются.

Уткатасана (поза стула)

• Начните в Тадасане, руки опущены по бокам, грудина приподнята.
• Глубоко присядьте, положив вес на пятки, сжимая внутреннюю поверхность бедер вместе.
• Вытяните руки над головой, сложив ладони вместе. Держа ладони вместе, вдохните и опустите руки к середине груди в позе молитвы.
• На выдохе поверните туловище вправо. В результате ваш левый локоть окажется снаружи правого колена. Держите руки в позе для молитвы. Вдохните, затем выдохните, углубляя поворот. Поднимите глаза вверх и удерживайте позу от трех до пяти вдохов.На выдохе медленно расслабьте верхнюю часть тела лицом вперед.
• Выпрямите ноги, верните ладони в положение для молитвы и вернитесь в Тадасану. Повторите с другой стороны.

Триконасана (поза бокового сгибания)

• Встаньте прямо, ноги врозь, руки по бокам, ладони смотрят и касаются бедер.
• На вдохе медленно поднимите правую руку до уровня плеч ладонью вниз, локоть прямой.
• Теперь поверните ладонь вверх и поднимите руку так, чтобы она образовала прямую линию, касаясь уха.
• На выдохе наклониться максимально влево. Это последняя позиция Триконасаны.
• Удерживайте растяжку в течение нескольких секунд и постепенно возвращайтесь в нормальное положение.
• То же самое и с другой стороны. На этом процесс завершен. Боковое растяжение должно ощущаться.

Наконец, укрепление волокон кожи, разглаживание поверхности кожи и разрушение стойких жировых отложений и токсинов может помочь минимизировать появление целлюлита.

Ссылки по теме

Заявление об ограничении ответственности
Контент не предназначен для использования вместо профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Скидка до 58% на женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц и высокой талией Колготки для йоги

МАТЕРИАЛ: Полиэстер.Он такой удобный и мягкий, что делает его вашей второй кожей без каких-либо ограничений! Эти оригинальные леггинсы, в которых идеально сочетаются мягкость и эластичность, сделают все за вас. Они придают вашей попе обтекаемую форму, чтобы ваша попа выглядела как сочный персик; Отсутствие катышков, не выцветание, эластичность, защита от приседаний, дополнительная функция подъема ягодиц для естественного вида назад.
ОСОБЕННОСТИ: воздухопроницаемый, мягкий, эластичный, гигроскопичный, устойчивый к приседаниям, сильное сжатие, бесшовная, плотная посадка, быстрое высыхание. Обеспечивает легкий вес и комфорт, а также способность впитывать пот и влагу.
СТИЛЬ: Эластичная и непрозрачная ткань в четырех направлениях, которая идеально подходит для каждой позы и движения. SEXY RUCHED BUTT LIFT женские леггинсы с высокой талией пуш-ап, подъемные штаны для йоги, ТЕКСТУРНАЯ спортивная одежда; колготки для тренажерного зала, спортивные штаны для бега, узкие брюки и леггинсы с высокой талией. ДИЗАЙН С ВЫСОКОЙ ТАЛИЕЙ и широкий пояс, контролирующий живот, обеспечивают плавную и надежную посадку и демонстрируют вашу фигуру безупречно.
НАСТРОЙКИ И СЛУЧАИ: Он создан для улучшения фитнеса женщин, занимающихся йогой, но также подходит для бега, любых тренировок и повседневной носки.Леггинсы для йоги можно использовать в тренажерном зале, студии пилатеса, занятиях спортом на открытом воздухе и в местах повседневного досуга, где вы можете легко изменить свой стиль с повседневного на нарядный за считанные минуты, которые доступны по цене, доступны и идеально подходят для любителей фитнеса и повседневного спорта.

---

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, розовые, S

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15.0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, розовые колготки для йоги с высокой талией, M

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, розовые, L

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16.0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, черные, S

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, черные, M

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16.0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, черные, L

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, серые, S

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16.0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, серые, M

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, серые, L

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16.0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, синие, S

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, синие M

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16.0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, синие L

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, Зеленые колготки для йоги с высокой талией, для тренировок, S

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16.0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы для подтяжки ягодиц, для тренировок с высокой талией, йоги, зеленые, M

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16,0 см (В) x 15,0 см (Ш) x 14,0 см (Д)
• Вес: 230,0 грамма

Женские антицеллюлитные леггинсы с подтяжкой ягодиц, с высокой талией, для тренировок, йоги, зеленые L

• Ткань / Материал: Полиэстер
• Инструкции по уходу: ручная стирка
• Размеры: 16.