You Are Here

Разное

Йога для лица полный курс: 2. Фейс-йога — Полный курс | Я Энергия

no Comments

Содержание

Йога для лица полный курс. Йога для лица: за и против

Йога для лица полный курс. Йога для лица: за и против

Некоторые пластические хирурги и дерматологи считают, что лицевая йога – это полная ерунда. «Чем раньше вы начнете заниматься йогой для лица, тем раньше у вас появятся морщины, – говорит косметический и пластический хирург Джеффри Спигель. – Морщины появляются не из-за снижения упругости мышц, все дело в изменениях структуры кожи. Повторяющиеся же движения создают лишние складки на коже лица. Это как сгибание листка бумаги». Нужны дополнительные объяснения? Даже если у вас лицевые мышцы как у Халка, это неважно, потому что причиной появления морщин является растягивание и сгибание кожи.

Однако несогласные с такой точкой зрения утверждают, что лицевая йога помогает расслабить лицо и в конечном итоге уменьшить количество напряженных выражений, которые невольно появляются на нашем лице каждый день. В результате такое расслабление обычно напряженных лицевых мышц может обеспечить естественную подтяжку кожи лица. Зачем нужен ботокс, замораживающий мышцы, чтобы обеспечить состояние расслабленности, когда лицевая йога может добиться подобного эффекта естественным образом?

«Расслабление лицевых мышц, особенно в местах постоянного напряжения – например, в области челюсти, бровей и лба, – может предотвращать ежедневное появление на наших лицах гримас, вызывающих морщины»,

– говорит Аннелиз Хэйген, инструктор по йоге из Нью-Йорка и автор книги «Лицевая йога: избавьтесь от морщин с помощью естественной подтяжки лица».

«Мышцы лица не могут поднимать вес или пойти на беговую дорожку, поэтому для укрепления и приведения в тонус на них нужно нажимать кончиками пальцев или принимать определенные выражения лица, – добавляет она. – Я никогда не скажу, что лицевая йога устраняет все морщины, но она определенно может замедлить тенденцию к обвисанию кожи».

Йога для лица до и после. Основы йоги для лица: 4 антивозрастных упражнения, заменяющие лифтинговые кремы

Оммм. С этого звука рекомендуется начинать каждую тренировку. Лицевая йога — это тоже йога, но в отличие от йоги телесной вам не придется принимать позу собаки или зависать в чатуранге. Воспримите это как обычные мимические упражнения для лица. Кстати, в этом виде йоги действуют те же самые принципы, а именно создание нагрузки на мышцы и подтяжка кожи. Прочь сомнения, в этом нет абсолютно ничего сверхсложного.

Создательница лицевой йоги Фумико Такацу утверждает, что несколько минут, посвящённых упражнениям для овала лица и шеи, отлично заменяют любые лифтинговые кремы. Итак, всего четыре типа упражнений, которые разгладят уже образовавшиеся морщинки, подтянут кожу в области глаз, подкорректируют овал и омолодят шею. Эти упражнения для лица в домашних условиях не займут у вас много времени, зато польза от них колоссальная.

1. Разглаживание лба

Плюсы: упражнение эффектно предотвращает образование морщин путём расслабления мышц лба и точечного массажа для снятия напряжения.

Ход выполнения:

  1. Сожмите в кулаки обе кисти. Теперь приложите кулаки внутренней стороной (костяшками пальцев) к центру лба и слегка надавите.
  2. Придавливая кулаки ко лбу, медленно разведите их в стороны по направлению к вискам.
  3. Закончите движение, полностью достигнув висков.
  4. Повторите это упражнение четыре раза.

2. Подтяжка шеи

Плюсы: это упражнение на укрепление шеи и подбородка, оно борется с дряблостью и провисанием кожи, а также образованием второго подбородка.

Ход выполнения:

  1. Вытяните губы вбок насколько это возможно. Почувствуйте, как напрягаются и тянутся мышцы щеки.
  2. Поверните голову в сторону вытягивания губ и одновременно приподнимите её вверх под углом около 45 градусов. Теперь ощутите, как напрягаются и тянутся мышцы шеи.
  3. Удерживайте голову и губы в этом положении три секунды. Повторите.
  4. Затем выполните упражнение со второй стороной лица.

3. Подтяжка лица

Плюсы: упражнение для разглаживания носогубных складок (линий улыбки), подтяжки кожи в области глаз и кожи щек.

Ход выполнения:

  1. Приложите ладони к вискам.
  2. Выполните движение ладоней вверх и назад, таким образом подтягивая обе стороны лица.
  3. Откройте рот в форме буквы «O». Опустите вниз челюсть и максимально вытяните лицо.
  4. Удерживайте такое положение пять секунд. Повторите его два раза.

4. Подтяжка кожи вокруг глаз

Плюсы: упражнение подтягивает свисающие веки и дряблую кожу вокруг глаз, а также распрямляет носогубные складки.

Ход выполнения:

  1. Опустите плечи, поднимите вверх одну руку, согните её в локте над головой и прижмите кончики пальцев к противоположному виску.
  2. Кончиками пальцев очень бережно и аккуратно потяните кожу лица вверх — голова при этом наклоняется вбок, словно вы собираетесь коснуться ухом плеча. Плечи максимально опущены вниз, а грудную клетку держим ровно и открыто.
  3. Удерживайте эту позу, пока вы медленно выдыхаете через рот.
  4. Для того чтобы усложнить упражнение, вытяните вперёд вторую руку под углом 45 градусов, а когда вы выдыхаете, высуньте язык и потяните его вниз к земле.
  5. Выполните затем упражнение для второй стороны лица.

Подтяжка глаз — правильное расположение пальцев

Правильное размещение пальцев — это основа упражнения, потому понаблюдайте за собой в зеркало. Безымянный палец располагается на наружном окончании брови, средний палец прижат к виску. Пальцы удерживаются именно в такой позиции во время всего упражнения.

Йога для лица фумико. Йога для лица: омоложение без уколов

Выполнение этих четырех упражнений займет всего несколько минут. Но если сделать их ежедневным ритуалом, они способны подтянуть кожу и вернуть красивый овал лица без хирургического вмешательства.

Фумико Такацу (Fumiko Takatsu) – автор программы йоги для лица Face Yoga Method. Ее сайт faceyogamethod.com

Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.

Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

  1. Разгладить лоб . Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин. Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
  2. Подтянуть шею . Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица. Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.
  3. Подтянуть лицо. Упражнение разгладит носогубные складки. Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.

Читать статью полностью: www.psychologies.ru

Популярное по теме:

4 продукта для баланса гормональной системы

Сбалансированный гормональный фон – залог привлекательности и эффекта сияния изнутри.

Знания Аюрведы, которые предотвращают болезни

Основная причина заболеваний согласно Аюрведе — ама, которая накапливается в теле.

5 восхитительных японских сладостей, полезных для здоровья

Есть сладкое и не полнеть? Это возможно! Попробуйте японские десерты и сладости: легкие, н…

4 повода немедленно достать с полки соковыжималку

Идеи и рецепты для тех, кто хочет питаться полезно и разнообразно.

Как дожить до 100 лет и сохранить здоровье

Мы созданы, чтобы жить действительно долго и по-настоящему счастливо.

Японская йога для лица — 6 упражнений для молодости кожи

Во все времена красота тела была вдохновением для художников, скульпторов и поэтов, но и сегодня она не теряет своей актуальности, более того, быть красивым и быть успешным для многих стало некой жизненной позицией. Красота имеет особое значение для прекрасной половины человечества.

Достижения современной медицины позволяют творить чудеса, однако есть те, для кого скальпель хирурга не вариант, а различные чудо кремы и другие косметические средства часто оказываются просто очередной рекламной компанией. Можно с уверенностью сказать: давно известные нашим предкам способы тренировки и омоложения тела, становятся неким современным брендом.

Популярная уже многие годы практика индийской йоги, с ее неограниченными возможностями, также позволяет добиться выдающихся результатов, омолодить и подтянуть свое тело, стать действительно красивым, успешным и счастливым.

Мало кто знает, но в йоге присутствует специальный комплекс упражнений – йога для омоложения лица, их основная цель красота и здоровье. Рассмотрим более подробно все аспекты, связанные с этим разделом индийской практики, ее секреты, некоторые нюансы, а также практические упражнения и советы начинающим.

Эта статья, прежде всего, написана для тех, кто недавно открыл для себя весь безграничный, интересный и увлекательный мир индийской йоги.

Чем полезна йога для лица

Индийская йога – это не просто гимнастика, это целый комплекс методик. Их целью является тренировка тела и духа, раскрытие потаенных, еще неизведанных способностей человека. Для некоторых людей она смыслом в жизни и неотъемлемой частью их бытия.

Последователи этой индийской практики пытаются добиться совершенства, познать себя, раскрыть неизвестные возможности своего организма. А потому, занятия йогой для лица – это не только попытка стать красивым, это состояние вашей души, особое отношение к себе и окружающему миру, совершенство не только в физическом плане, но и в духовном.

Сама практика лицевой йоги родилась в Индии – именно там были заложены основы, а западная цивилизация узнала о ней благодаря стараниям американского инструктора по йоге Эннлайз Хаген, сделавшей ее популярной и известной во всех уголках планеты.

В основе всего комплекса упражнений лицевой йоги лежит простой принцип – лицо, как и все тело человека, имеет свой набор мышц, а потому их также можно тренировать и развивать.

Согласно методикам, описанным Эннлайз Хаген, становиться возможным регенерировать, а также натренировать все мышцы шеи и лица, а благодаря систематическим занятиям можно ожидать следующих результатов:

  • Значительно улучшится циркуляция крови во всех мышцах лица. Повысится мышечный тонус;
  • Исчезнут морщины. При ежедневных занятиях не будут появляться новые;
  • Подтянется и сделается правильным овал лица;
  • Посвежеет кожа, значительно повысить ее упругость;
  • Исчезнет второй подбородок;
  • Улучшится состояние капилляров;
  • Исчезнут негативные возрастные изменения: пропадет дряблость, восстановится цвет кожных покровов.
  • Общее самочувствие улучшится как в эмоциональном, так и в физическом плане.

Выше перечислены только физиологические изменения, но подумайте сами: став красивее вы станете более уверенным в себе, сможете добиться успехов на работе и найти свое счастье в личной жизни. Да и вообще, открывая что-то новое, познавая себя и окружающую вселенную, вы несомненно становитесь мудрее, организованней, повышается самооценка, вы постигаете и открываете сам этот мир с новой, до того с неизвестной, но несомненно с более прекрасной его стороны.

Согласитесь, все это стоит затраченных сил и вашего времени. Взгляните на тех, кто занимается йогой для лица, их фото до и после. Вы обязательно обратите внимание – как сильно меняется человек внешне и внутренне – все будет написано в его взгляде, в его глазах, а это окончательно рассеет последние сомнения по поводу того, стоит или нет тратить на занятия свое время, если конечно они еще оставались.

Подготовка к занятиям

Для получения наилучших и скорых результатов, необходимо следовать нескольким простым, но необходимым правилам:

Постарайтесь заниматься в спокойном и уравновешенном состоянии. Абстрагируйтесь, расслабьтесь, отключитесь от забот и суеты внешнего мира.

Перед упражнениями удалите остатки косметики. Ни в коем случае не занимайтесь после нанесения скраба или маски. Лицо и шея должны быть чистыми. Удалять косметику необходимо только натуральными средствами. Используйте мыло и воду. Лицо, руки должны быть чистыми и сухими.

Во избежание растягивания и появления трещин, перед упражнениями можно нанести на кожу питательный крем.

Начинайте с малого. Первое время выполняйте самые простые комплексы, продолжительностью до пяти минут, постепенно увеличивайте время и доведя его до пятнадцати минут за несколько недель.

Что бы чувствовать себя комфортно и не испытывать скованности, постарайтесь заниматься в одиночестве. В процессе выполнения асан, лицо будет принимать гримасы, которые со стороны будут выглядеть странно.

Вообще, йога для лица – это некое интимное действие, не нужно его выполнять в присутствии других, даже самых близких людей.

Лучше всего проводить занятия утром или вечером. Перед выполнением попробуйте мысленно ощутить кожу лица и шеи, максимально расслабить все мышцы. Используйте зеркало, оно поможет вам контролировать процесс. Следите за осанкой.

Заметим, в практики йоги большое значение имеет регулярность занятий. Если вы хотите действительно получить ожидаемый результат, необходимо заниматься минимум три раза в неделю.

Видео-уроки в домашних условиях

Данные видеоуроки помогут вам всего за 15 минут в день освоить различные техники йоги для лица в домашних условиях. Елена Родичева в простой и доступной форме расскажет вам, как с помощью йоги можно подтянуть лицо, тонизировать лицевые мышцы, снять их напряжение, восстановить упругость, эластичность и молодость вашей кожи.

Каждый урок сопровождается подробным описанием каждого действия, наглядной демонстрацией и необходимыми комментариями. Следуя всем указаниям гуру йоги, вы сможете без труда освоить такое направление, как йога для лица и получать максимальное удовольствие от занятий. Будьте уверены, результат не заставит себя ждать.

Противопоказания

  • В целом йогой для лица может заниматься практически каждый желающий, хотя в некоторых случаях стоит все же отказаться от занятий.
  • Практика противопоказана тем, у кого имеются кожные заболевания или купероз – йога улучшает кровообращение, а потому, сосудистая сетка может увеличиться.
  • Не стоит также заниматься в состояние стресса, в случае, если на лице имеются открытые раны, людям с психическими заболеваниями и отклонениями.
  • Для тех, кто недавно перенес операцию на лице, также стоит повременить.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.
Наталья 52 года: « делаю гимнастику для лица полгода, каждый день. Начала делать, потому что стала обвисать кожа лица после похудения на 10 кг. Результат есть, даже стали говорить комплименты. Если заниматься собой, всё получится».

Анна 50 лет « Я делаю гимнастику уже с 40 лет, выгляжу на 40-45. Никто не даёт своего возраста. Использую также лифтинг крем для лица. Вообще люблю уделять своей внешности уйму времени, зато и результат на лице».

Гимнастика, упражнения, йога для мышечной группы лица играет важную роль в омоложении. Используйте советы, данные в статье, и обязательно применяйте их на практике. Всё получится и время остановится, а возможно и повернётся вспять, главное заставлять себя трудится и верить в успех.

Лицо Будды

Начинать занятие необходимо с вводного упражнения, которое называется «лицо Будды». Прежде всего, займите удобное положение, вам должно быть комфортно. Закройте глаза и расслабьтесь. Попробуйте сосредоточенно посмотреть на участок где-то между бровями.

Рассмотрев радужную спираль, сосредоточьте свой взгляд на ней, наблюдайте и расслабьтесь. Мысли должны быть чистыми.

Первое время выполняйте упражнение одну минуту, постепенно доведя до трех. Это упражнение разглаживает кожу лица, позволяет расслабить мышцы и подготовить себя для всего последующего занятия.

Полный курс гимнастики от Кэрол Маджио с видео

Ознакомиться с техникой выполнения аэробики для лица от Кэрол Маджио можно как у сертифицированного тренера, так и при просмотре видеокурса с русским переводом. Упражнения делятся на три группы:

  • для начинающих;
  • для опытных;
  • для занятых женщин, у которых не хватает времени на полноценное занятие.

Базовая гимнастика для лица от Кэрол Маджио содержит 14 упражнений для тренировки разных областей. Лучше всего выполнять аэробику перед зеркалом, чтобы следить за чётким выполнением упражнений.

Гимнастика от Кэрол Маджио также содержит разминку для шеи, которую можно найти на видео с русским переводом. Во время выполнения заданий каждая мышца тела должна находится в напряжении — живот втянут, бедра и ягодицы напряжены. После занятий рекомендуется делать расслабляющий массаж.

Упражнения для поднятия лба

Так же, как и другие методы фейсбилдинга, гимнастика для лица от Кэрол Маджио, активизирует лобную мышцу, из-за чего морщины в этой области разглаживаются, а провисание над веками уменьшается.

Чтобы создать необходимую нагрузку:

Оттянуть пальцами кожу из центральной части лба в направлении бровей.

В этот момент сильно напрячь брови, пытаясь поднять их.

Поднятые брови придавить пальцами на 30 секунд.

Упражнение выполняется в 10 подходов. После каждого раза следует расслабить лицо.

Упражнение для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

  1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
  2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
  3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
  4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
  5. Откройте глаза и повторите упражнение.
  6. За один подход сделайте так 10 раз.

Удиви меня

Для удаления морщинок на лбу, удаления складок на переносице, выполняют упражнение под названием «удиви меня». Попытайтесь глазами выразить крайнее изумление – как можно шире откройте их, однако избегайте складок и морщинок на лбу.

Замрите в этом «изумлении» на десять секунд, а потом снова расслабьте все лицевые мышцы. Повторите упражнение четыре раза.

Упражнения для подтяжки и омоложения

Начать можно с комплекса упражнений, в результате которого укрепляется лицевая мускулатура. Он доступен для всех желающих, не выходя из дома.

“Горячий шар”

  1. «Горячий шар» Создать воздушный пузырь внутри рта. Передвигать его по кругу сначала в одну сторону, затем в другую (через левую щеку, верхнюю губу, правую щеку, нижнюю губу). Немного отдохнув, нужно сделать это же упражнение еще не мене семи раз. Устраняется обвисание щек, уменьшаются носогубные складки, корректируется линия подбородка.
  2. «Движение языка» Повторяются действия из предыдущего упражнения, но с помощью языка, а не воздушного пузыря. Выполнить не менее 36 круговых вращений в обе стороны. Отдохнуть несколько минут и обратить внимание на свое внутреннее состояние.
  3. «Движение подбородка» Отодвинуть подбородок максимально вперед и оставить его в этом положении несколько секунд. Вернуть его в исходное положение и затем притянуть к грудной клетке (наподобие джаландхара бандхи). Сохранить позу в течение нескольких секунд. После этого сдвинуть подбородок в левую сторону и в противоположную с незначительной задержкой. Подвигать так нижней челюстью несколько раз достаточно интенсивно (около 10-20 сек). Выполнить не менее пяти-семи повторений цикла. Перестает расти «второй» подбородок, укрепляется мускулатура щек и в области шеи.
  4. «Напряженные щеки» На выдохе напрячь щеки со сжатием губ и зубов. Сохранить позу несколько секунд и после этого расслабиться. Выполнить около 5-7 подходов. Осторожно! Важно не разрушить зубную эмаль. Давить на зубы нужно умеренно. Повышается тонус лицевых мышц и улучшается кровоснабжение.
  5. «Воздушный поцелуй» Сложить губы трубочкой, как будто для поцелуя. Задержать позу в течение 10-20 сек. После этого расслабить лицо. Сделать не менее семи повторов.
  6. «Имитация подмигивания» Немного сжать мышцы левого глаза, словно подмигивая. При этом глаз должен быть открыт. Сохранить позу на некоторое время. Повторить то же самое с другим глазом и продублировать цикл за семь подходов. Устраняются синяки и мешки в области нижних век, тонизируется мускулатура верхней половины лица.

«Движение подбородка»

  1. «Сова» Указательными пальцами приподнять верхние веки. При этом стараться прикрыть веки, а пальцы должны наоборот отодвигать их. Удерживать позу около пяти секунд. Затем расслабить лицо и сделать все сначала за десять подходов. Улучшается кровоснабжение, мышцы век активизируются, морщин становится меньше.
  2. «Летучая мышь» Указательными пальцами оттянуть нижние веки вниз. Мышцами век нужно противостоять этому действию на протяжении пяти секунд. В завершении упражнения выполнить двенадцать несильных (!) толчков кончиками пальцев под глазные яблоки, а после этого сильно зажмуриться. Совершить еще три подхода. Уменьшаются отеки век, активизируются глазные мышцы.
  3. «Большое удивление» Расслабить лоб, убрав все морщины. Затем приподнять брови так, чтобы было похоже на удивление. Глаза нужно широко распахнуть. Сохранить позу на 10-20 сек. После этого расслабиться и сделать еще семь подходов. Действует, как профилактическая гимнастика от морщин между бровями и в области лба. Ежедневная практика не даст опуститься бровям.
  4. «Пасть льва» Открыть рот на максимум и высунуть язык наружу. При этом кончик языка нужно опустить вниз к подбородку. Взгляд направить вверх, в сторону роста волос над лбом. Сохранить позу на 30 сек.
  5. «Актер» Постараться совершить как можно быстрее следующее: улыбка – расслабление и так по кругу. Мышцы в этой части лица должны хорошенько натренироваться. Если ритм будет потерян, то нужно остановиться, отдохнуть и начать сначала. Происходит улучшение лимфатического дренажа и устранение отечности лица.
  6. «Свободный поток» Расслабив все лицевые мышцы, приступить к свободному гримасничеству. Нет никаких запретов, допускается любая мимика.

Предлагаем ознакомиться Маска из янтарной кислоты и мумие

Улыбающаяся рыбка

Для восстановления тонуса губ и овала лица, а также восстановления формы щек, выполняйте упражнение с интригующим названием «улыбающаяся рыбка».

Попытайтесь изобразить легкую улыбку, после чего, сделайте губы в виде завязанного бантика, далее потяните их вперед, а щеки втяните внутрь. Попытайтесь слегка растянуть губы, как будто услышали что-то смешное. Замрите в таком положение на десять секунд. Повторите пять раз.

Трубач

Для восстановления и укрепления формы щек, а также разглаживания кожи лица, выполняйте упражнение «трубач». Вдохните как можно глубже и надув щеки «перекатывайте» во рту воздушный шарик с одной стороны на другую, потом с нижней губы к верхней. Делайте, пока будет хватать воздуха. Выполните три раза.

Это был весь базовый комплекс упражнений. Заканчивать его необходимо выполнением упражнением «лицо Будды».

Для тех, кто только начинает заниматься, можно порекомендовать ознакомиться со специальными видео уроками, их можно найти в сети интернет. Кроме того, если у вас сразу не получается, не отчаивайтесь, все приходит со временем, старайтесь и все непременно получится.

Онлайн — Курс «Йога-лифтинг лица»

Йога-лифтинг лица позволит выглядеть молодо всегда! Уже через неделю практики по 10 минут в день визуально заметный результат подтяжки, сияния лица! Будем фотографироваться До и После ;)) Самое новое и трендовое направление современной йоги.

Программа Йога-лифтинг лица включает:

— специальную подготовительную разминку

— технику безопасности при выполнении упражнений для лица

— анатомию мышц лица

— эффективные упражнения для омоложения и подтяжки мышц лица, шеи :

а) упражнения для укрепления век и разглаживания морщинок под глазами

б) упражнения против второго подбородка и для четкого овала лица;

в) упражнения для раскрытия глаз;

г) упражнения для укрепления губ, их четкого и красивого контура;

д) упражнения для укрепления щёк и разглаживания носогубных складок;

е) упражнения для разглаживания морщин на лбу и межбровных складок

ж) упражнения на выравнивание линий лица и шеи.

— технику «разворот биологических часов»

— 5 видов массажа лица

— медитацию для омоложения на уровне ДНК

— пранаямы для улучшения энергетики лица

Ведущая обучения Величанская Татьяна — инструктор йоги, тренер-фасилитатор, организатор и ведущая тренингов и семинаров, кандидат педагогических наук, аккредитованный практик EMF Balancing Technique. Имеет опыт преподавания йоги с 2007, опыт обучения инструкторов с 2011г. Обучила более 80 инструкторов, большинство из которых на данном этапе являются успешными преподавателями в клубах различных направлений.

1-30 ноября — обучение инструкторов по программе ЙОГА-ЛИФТИНГ ЛИЦА (уникальный онлайн курс!!!).

Время: ориентируемся на 21 00 вечера вторник и четверг или возможно удобное время по согласованию с группой перед началом обучения! Продолжительность каждого занятия 1, 5 часа. Плюсом к вышеуказанной программе будут материалы (записи онлайн занятий с упражнениями), методика преподавания, бизнес-курс для запуска собственного проекта «Йога-лифтинг лица» в вашем городе.

Чем наш курс отличается от традиционной гимнастики?

— уникальная система, включающая многомерное омоложение, не только на уровне мышц, но и на уровне клеток.

— простые, доступные, но Мега эффективные энергетические настройки, которые гармонизируют внутреннее состояние и запускают все процессы обновления на уровне ДНК

— формат занятия — это совершенно уникальный йога-формат, доступный каждому и включающий не только нагрузку на мышцы, но и их полное восстановление, восстановление состояния кожи лица и внутренней гармонии

— эффективность такого комплексного подхода гораздо выше, чем у простого фейсфитнеса

— мы предлагаем вам такую обратную связь, при которой вся ваша самостоятельная практика будет выстроена правильно и принесет именно нужный, а не обратный ожидаемому результат!

— домашние задания — видеофрагменты в любительском формате без монтажа на любое цифровое устройство. Персональные корректировки и консультации входят в программу!

— онлайн курс будет проводиться в прямом эфире! Записи будут доступны участникам обучения. Возможно прохождение онлайн курса «для себя» !

Подробности уточняйте по указанным контактам. Стоимость обучения — по запросу! Присоединяйтесь, мы будем рады Вам.

Сертификаты Школы инструкторского обучения на русском и английском языках , размещение в реестре на сайте школы! Уже более 80 выпускников успешно преподают йогу в России и за рубежом!

Чем отличаются занятия на курсе «Йога-лифтинг лица» от занятий самостоятельно по Интернету?

— Вас сопровождает и контролирует опытный преподаватель на протяжении всего курса, во время проверки домашних заданий и даже после него- в виде бесплатных консультаций;

— Вы сможете правильно дать нагрузку на мышцы, что позволит Вам сохранить их в здоровом состоянии, не перегрузить и получить желаемый, а не обратный результат;

— Вы сможете избежать типичных ошибок, которые есть абсолютно у всех, кто практикует йогу для лица или фейсфитнес, а значит, избежать нежелательных последствий;

— Информация, представленная на курсе, собрана из проверенных источников и является уникальной: в таком сочетании техник и формате занятий вы не найдете видео в Интернете;

— Программа «Йога-лифтинг лица» — это авторская методика на основе зарубежных вебинаров, энергетических настроек, техник омоложения и снятия стресса, упражнений йоги, гимнастики для лица, медитации и расслабляющих, снимающих напряжение и стресс практик. Программа представлена в уникальном формате занятий, который является уверенно работающей в нужном направлении методической системой, позволяющей достигнуть правильных результатов каждому, кто занимается регулярно и целенаправленно

— Вы получаете методические материалы в виде описания упражнений, записей онлайн лекций, аудио настроек и медитаций, а также комплекс преподавательских и организаторских навыков, которые откроют Вам дорогу к собственному проекту и быстрому и уверенному продвижению вперед

— В основе методической части лежат знания и опыт обучения инструкторов с 2011 г. и развития собственного йога-проекта с 2007 г.

Сайт: http://yogateachertrainingschool.ru Группа вконтакте: https://vk.com/event168041484 , https://vk.com/event102157931

Тел: +79038588335 (+ Whatsup, Viber, Telegram ) Имейл: [email protected]

Скайп: Tatiana Velichanskaya

 

Маска-йога для мышц лица Face Muscle Youth Revolution Mask

Цель: устранение, расправление морщин, подтяжка овала лица, выравнивание рельефа кожи, уменьшене кругов под глазами

Показания: для кожи усталого и морщинистого морфологических типов старения.

Рекомендованный курс: 8-16 процедур 1-2 раза в неделю повторить курс через 4-6 месяцев.

В результате процедуры Вы получаете:

  • Моментальный лифтинг эффект, за счет работы маски йога. Коррекция проблемных зон и расправление морщин.
  • Кожа станет увлажненной и плотной, сократится количество и глубина морщин.
  • Улучшится плотность кожи без использования инъекционных процедур и длительной реабилитации.
  • Полный курс позволяет обеспечить разглаживание морщин (ботоэффект) при сохранении физиологичной мимики (отсутствует эффект маски).
  • Умеренно улучшится тонус тканей.
  • Активируются клетки кожи к саморегенерации и биологическому обновлению.
  • Усилится синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина (кожный матрикс). Тем самым активируется естественное увлажнение кожи.

Первая рекомендуемая процедура:
1. Маска Face Muscle Youth Revolution Mask – 1 раз в неделю перед нанесением сывороток.
Возможно проведение отдельных процедур – маска и сыворотки.

Курс основан на чередовании 3-х сывороток:

1 посещение:
1. Очищение кожи лица – пенкой Nanoasia
2. Тонизирование кожи лица — тоником Nanoasia
3. Деликатный пилинг с использованием — энзимного пилинга Nanoasia
4. Газожидкостный пилинг с использованием аппарата Наноазия
5. Нанесение нейромышечной маски йога для мышц лица — Face Muscle Youth Revolution Mask
6. Нанесение мультипептидной сыворотки Nanoasia Multi-Peptide Complex – 1,5 мл., методом барофореза.
7. Нанесение лифтинговой сыворотки Jewelry Radiant Air Ampoules With Peptides — 1,5 мл., методом барофореза.
8. 3D массаж лица

2 посещение:
1. Очищение кожи лица – пенкой Nanoasia
2. Тонизирование кожи лица — тоником Nanoasia
3. Деликатный пилинг с использованием — энзимного пилинга Nanoasia
4. Газожидкостный пилинг с использованием аппарата Наноазия
5. Нанесение нейромышечной маски йога для мышц лица — Face Muscle Youth Revolution Mask
6. Нанесение мультипептидной сыворотки Nanoasia Multi-Peptide Complex – 1,5 мл., методом барофореза.
7. Нанесение мультипептидной сыворотки Nanoasia Skin do Ampules — 1,5 мл., методом барофореза.
8. 3D массаж лица
9. Фотодинамическая терапия с использованием Nanoasia Skin Do LED Mask (Красный + Фиолетовый + Белый), по 1-3 минуты каждый цвет.

5 простых упражнений от Меган Маркл — Рамблер/новости

Фэйсбилдинг — безоперационная альтернатива ботоксу и подтяжке лица, набирающая огромную популярность среди современных женщин: Жизель Бундхен, Гвинет Пэлтроу, Дженифер Лопес и Мадонна уже практикуют специальные упражнения для тонуса и молодости, а Меган Маркл — фанатка йоги для лица. Плюс таких практик очевиден — бесплатная профилактика преждевременного старения. Мы решили рассказать о пользе фэйсбилдинга и о том, каких результатов ты можешь достичь уже за пару недель.

Фэйсбилдинг — процедура ручного массажа лица, предполагающая работу с глубокими слоями кожи. Она позволяет увеличить кровообращение, благодаря попаданию кислорода и полезных веществ в глубь кожи. В результате ты получаешь ровный, сверкающий цвет лица, избавляешь кожу от токсинов и будешь выглядеть бодрой и здоровой. Омолаживающие упражнения предназначены еще и для стимуляции выработки коллагена и эластина, которые отвечают за гладкость и эластичность кожных покровов.

Даниэль Коллинз, консультант Меган Маркл по лицевой йоге, рекомендует проводить антивозрастные упражнения для лица шесть раз в неделю в течение 20 минут. Да, часто, но результат того стоит. Первые изменения можно увидеть уже через 2 недели занятий, а через пару месяцев ты заметишь, что морщин стало меньше и лицо выглядит более здоровым и энергичным. В течение 6-9 месяцев выполнения упражнений люди замечают, что стали выглядеть моложе, стройнее и чувствуют себя более расслабленными и уверенными в себе. Вот 5 омолаживающих упражнений, которые позволят тебе расслабить мышцы лица и омолодить кожу. Наслаждайся.

Хорошо подходит для уменьшения мешков под глазами и отечности век. Шаг 1: Нажми средними пальцами на внутренние уголки бровей, а указательными — на внешние. Шаг 2: Посмотри вверх и подними нижние веки вверх, задержись в этом положении на пару секунд и расслабься. Шаг 3: Повтори упражнение еще шесть раз. Под конец плотно зажмурь глаза на 10 секунд.

2. Ровная улыбка

Упражнение предназначено для обвисшей кожи щек и носогубки. Шаг 1: Закрой зубы губами и придай рту форму буквы «O». Шаг 2: Широко улыбнись, не забывая держать зубы скрытыми, и повтори упражнение еще шесть раз. Шаг 3: Затем, удерживая форму улыбки, помести указательный палец на подбородок. Начни двигать челюстью вверх и вниз, мягко опрокидывая голову назад. Расслабься и повтори еще раз.

Упражнение полезно для разглаживания горизонтальных линий лба. Шаг 1: Положи руки на лоб так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга. При этом пальцы должны быть слегка раздвинуты. Шаг 2: Аккуратно проведите пальцами по лбу, слегка нажимая на кожу. Шаг 3: Расслабься и повтори упражнение 10 раз.

4. Кокетливые глазки

Упражнение помогает убрать глубокие глазные впадины и опущенные брови. Шаг 1: Помести указательные пальцы под нижние веки так, чтобы они указывали на нос. Шаг 2: Скрой зубы губами и открой рот. Шаг 3: Подними глаза наверх и начни моргать в течение 30 секунд. Затем можешь расслабиться.

Шаг 1: Помести кончики пальцев на ключицы и слегка потяни кожу вниз, наклонив голову назад. Шаг 2: Верни голову в начальное положение и повтори упражнение еще раз. Шаг 3: Затем вытяни нижнюю губу вперед, а подбородок — вверх. Затем опусти уголки рта вниз и помести кончики пальцев на ключицы. Сделай четыре глубоких вдоха и расслабься. Выполнение омолаживающих упражнений — это естественный способ заставить твое лицо выглядеть моложе и постепенно приводить мышцы в тонус.

Международная Академия Фейсфитнеса

Международная Академия Фейсфитнеса

13 поток стартует 27 сентября 2021 г

Обучение от мировых звёзд фейсфитнеса

Актуальные знания из первых уст:

  1. Обучение по уникальной методике Алёны Россошинской.

  2. Онлайн-программа, доступная в любой точке мира

Вы готовы начать?

Да

Специально Для женжин
01

Хотите обрести профессию мечты?

Которая:

  1. Дарит молодость и приносит удовольствие.

  2. Даёт независимость, новые знакомства и самореализацию

Вы готовы начать?

Да

Специально Для женжин
02

Профессиональное обучение фейсфитнесу

Станьте профессиональным тренером:

  1. Дарите молодость себе и миллионам людей по всему миру.

  2. Преподавайте и наслаждайтесь жизнью вместе с фейсфитнесом

Вы готовы начать?

Да

Специально Для женжин
03

Старт курса
17
июня 2020 года

IFFA — профессиональное обучение тренеров по фейсфитнесу от ведущих специалистов — практиков мирового уровня.

Мы объединились, чтобы обучать профессионалов, которым можно доверить свое здоровье и красоту.

Важно! Обучение полностью онлайн! 

Мы обеспечиваем полное и глубокое погружение в тему, обратную связь высокого качества, полноценную практическую отработку каждого упражнения и полный комплекс методических материалов и профессиональной литературы. 

Академия IFFA

Лицензия на образовательную деятельность #039341

Лицензированная образовательная деятельность. Официальное обучение с получением диплома о повышении квалификации

Получение диплома “О повышении квалификации”

Лицензированная образовательная деятельность. Официальное обучение с получением диплома о повышении квалификации

Вы заметили, как быстро растет интерес к теме
здоровья, естественного омоложения и долголетия?

Всё больше женщин во всём мире ищут альтернативные способы продлить свою молодость без радикального вмешательства в процессы организма.

Коррекция возрастных изменений с помощью фейсфитнеса — самая модная
тенденция, которая набирает популярность. И этому есть логическое объяснение.

  1. Это безопасно

    Фейфитнес не имеет побочных эффектов и рисков

  2. Повышает качество жизни

    Вы чувствуете себя более уверенно

  3. По уникальной методике

    Разработанной лидером отрасли — Алёной Россошинской и ведущих экспертов по фейсфитнесу

  4. Улучшает здоровье

    Это гармонизирует внешность, улучшает здоровье, эмоциональное состояние и качество жизни

Что даст?

Молодость

Вы узнаете все секреты естественного омоложения по методике Алены Россошинской, которые позволят вам выглядеть значительно моложе своих лет в любом возрасте.

Стабильность

Сможете высоко зарабатывать. Уровень дохода зависит от ваших амбиций и от того, сколько времени вы готовы выделять на работу.

Самореализация

Используйте свои сильные стороны: умение общаться, заботиться, организовывать мероприятия, делиться с другими женщинами тем, что хорошо знаете и умеете

Баланс семьи и карьеры

Став тренером по фейсфитнесу, вы получаете свободу организовывать свою работу так, как вам это удобно. Вы можете работать, даже не выходя из дома.

Что мы даём?

01.

Всестороннюю целостную учебную программу

По применению естественных способов омоложения лица (фейсфитнес, вакумная гимнастика, осознанное управление мимикой, лимфодренаж)

02.

Профессиональную переподготовку

Получение диплома установленного образца о профессиональной переподготовке

Онлайн-консультации в Skype во всём мире

Очные консультации и мастер-классы

Выездные консультации и мастер-классы

Фейсфитнес как услуга в фитнес центрах

Автор методики

Алена Россошинская

Основатель Международной Академии Фейсфитнеса. Международный эксперт по фитнесу для лица.

Выступления на ТВ

Главный
тренер

Международный тренер

Марина Веттори

Учредитель Академии, Международный тренер по фейсфитнесу, специалист по естественному восстановлению лица.

Выступления на ТВ

Главный
тренер

Алена Россошинская

Основатель Международной Академии Фейсфитнеса. Международный эксперт по фитнесу для лица.

Марина Веттори

Учредитель Академии, Международный тренер по фейсфитнесу, специалист по естественному восстановлению лица.

Надежда Трубникова

Врач, косметолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории ультраструктурных основ патологии.

Алёна Мазур

Эксперт-консультант, ведущая,руководитель Международной школы Архитектуры Тела

Федотова Елена

7 лет является сертифицированным тренером по программе Алены Россошинской.

Академия IFFA

не просто обучение

МАФФ — профессиональное обучение тренеров по фейсфитнесу от ведущих специалистов-практиков мирового уровня

02

Уникальные методики

Факты

250 000 счастливиц

Прикоснулись к миру фейсфитнеса и изменили свою жизнь

Факты об академии

100% выпускниц получили результат

Улучшили своё лицо с помощью наших методик красоты

03

Активная жизнь

Факты о преподавателях

Мы с 2008 года в индустрии красоты и фейсфитнеса

Имеем глубокие знания и владеем уникальными методиками, единственными в своём роде

04

Живое общение

Факты

10 лет работы над методикой

Постоянное совершенствование методики профессионалами отрасли

05

Официальный диплом фейсфитнес тренера

Диплом о профессиональной переподготовке установленного образца

Факты

Наша академия №1 в мире

Единственная официальная академия фейсфитнеса в мире

06

Новые интересные знакомства

Профессия

Курсы

Все выпускники в этом разделе — успешно закончили курс, сдали квалификационный экзамен, получили диплом или сертификат Академии и имеют право вести преподавательскую деятельность.

  • 5Континентов
  • 48+Стран
  • 75+Городов

«Дорогая Алёна! Что я могу сказать… сегодня, придя в театр на постановку 18+, меня …

Читать полностью

Алина Лурье

Алина Лурье

«Дорогая Алёна! Что я могу сказать. .. сегодня, придя в театр на постановку 18+, меня попросили показать паспорт

«Алена, поздравляю от души!!!! Это такое счастье, что девушки, женщины, благодаря это…

Читать полностью

Елена Федотова

Подольск, выпуск 2017

Елена Федотова

Подольск, выпуск 2017

«Алена, поздравляю от души!!!! Это такое счастье, что девушки, женщины, благодаря этой супер методике меняются внешне и внутренне. Алена — волшебник красоты!!! Спасибо!!!! Жду встречи

Как же круто после этих упражнения, как будто в лицо закачали 100 киловатт энергии!

Читать полностью

Шевелева Анна

выпуск 2017

Шевелева Анна

выпуск 2017

Как же круто после этих упражнения, как будто в лицо закачали 100 киловатт энергии!

Алена, запоздалое спасибо за вебинар «Тайна красивой улыбки». Это информация тв…

Читать полностью

Ханна

выпуск 2017

Ханна

выпуск 2017

Алена, запоздалое спасибо за вебинар «Тайна красивой улыбки». Это информация творит чудеса! Расцветаю

Дорогая Алёна! Что я могу сказать… сегодня, придя в театр на постановку 18+, меня поп…

Читать полностью

Юлия

Красноярск, выпуск 2017

Юлия

Красноярск, выпуск 2017

Дорогая Алёна! Что я могу сказать. .. сегодня, придя в театр на постановку 18+, меня попросили показать паспорт. Спасибо за Ваш труд! Я за НЕДЕЛЮ ежедневных тренировок (только ваше видео в интернете) убрала мешки под глазами, «раскрыла» глаза, подняла брови, смягчились носогубные сгладки и как бонус — заметно улучшился цвет лица.

Когда у меня спрашивают — стоит идти, ты же была, ты же знаешь, всегда отвечаю — надо! Ме…

Читать полностью

Аяулым Куангалиева

Москва, выпуск 2017

Аяулым Куангалиева

Москва, выпуск 2017

Когда у меня спрашивают — стоит идти, ты же была, ты же знаешь, всегда отвечаю — надо! Меняешь не только лицо, начинаешь работать и с телом, меняется сознание в правильное русло. ))

Нужно ли медицинское образование для обучения?

Международная Академия Фейсфитнеса

Нет. Для обучения в Академии не нужно иметь специальное образование.

Программа построена таким образом, что любая женщина с любым образованием и опытом сможет получить профессию «тренер по фейсфитнесу».

У нас в штате работают врачи, косметологи, эксперты с большим практическим опытом. Вы освоите анатомию в нужном объеме и разберетесь, как работает каждое упражнение. Будете понимать, как совмещать фейсфитнес и современную косметологию. Сможете самостоятельно подбирать упражнения, чтобы решить конкретную задачу клиента.

А вдруг у меня не получится — меня отчислят?

Международная Академия Фейсфитнеса

У вас всё получится.

Мы обучаем фейсфитнесу 10 лет и вырастили десятки «звезд». За это время программа курса была многократно усовершенствована, в ней нет «воды», вся информация — самая свежая и актуальная.

Весь материал дается в очень доступной форме. Кроме того, на курсе существует поддержка во время учебы: методические материалы, закрытый чат, где вы всегда можете задать любой вопрос опытным тренерам, профессиональная литература, система отработки практики.

Можно ли оплачивать курс по частям?

Международная Академия Фейсфитнеса

Да, у нас есть рассрочка: внутренняя и банковская.

Вы можете обсудить график платежей с нашим экспертом на стадии принятия решения пройти обучение в нашей Академии. График фиксируется договором.

Оплата возможна с карты любого банка, безналичным расчетом или переводом на PayPal.

Вы также сможете оформить налоговый возврат после обучения. При каких условиях это возможно и как всё оформить — мы подробно расскажем на курсе, на уроке с нашим юристом.

Будут ли выдаваться рабочие материалы?

Международная Академия Фейсфитнеса

Вы получите доступ ко всем методическим материалам программы, которые разработаны нашим методистом:

Методичка по тейпированию

Анатомический справочник

Базовый фейсфитнес

Продвинутый Фейсфитнес

Вакуумная гимнастика

Мышцы и эмоции

Презентация по инъекциям

Вредные бытовые привычки

Справочник некорректных упражнений

Оси тела

и другие

А также возможность пользоваться профессиональной литературой по анатомии, не покупая её в магазине.

Я действительно смогу окупить своё обучение?

Международная Академия Фейсфитнеса

Да.

Есть только одна причина, которая может помешать вам — ничего не делать. То есть, не проводить консультации и мастер-классы и никому не сообщать о своих навыках. Но в таком случае, зачем вам это обучение?

Если вы выполняете все рекомендации, делитесь своим опытом, рассказываете о своих услугах, как минимум, на своей страничке в соцсетях — у вас всегда будут клиенты. А если вы ответственно подходите к работе, то клиентов будет много.

Наши тренеры выходят на стабильный доход уже через 2 — 4 месяца, а в дальнейшем только повышают его. Многие начинают зарабатывать в первые же дни и недели после экзамена.

Мы дадим вам все инструменты для этого и научим применять их. Вам останется только одно — делать.

Заголовок


Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.
Velit dolore cupiditate maxime harum doloribus itaque provident tempora voluptatem!
Officiis accusamus, quisquam molestias ea mollitia atque a. Numquam inventore delectus quod.

Гимнастика для Лица — Вред или Польза?

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Смотреть видео на ютубе:

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила — женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно — нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками — фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка — делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка — делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок — то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала «Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу». Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл — по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.

Что ещё интересного почитать:

Косметолога.нет

курс йоги для лица | Онлайн-тренинг по упражнениям йоги для лица

По завершении оценки курса вы получите 2 сертификата. Сертификат Центра передового опыта и сертификат CPD, показывающий количество баллов CPD, полученных в ходе курса.

Этот курс зарегистрирован в CMA (Дополнительная медицинская ассоциация), которая признана во всем мире как элита профессиональной этической дополнительной медицины профессиональными практикующими врачами, врачами и, все в большей степени, широкой общественностью.По завершении курса вы можете получить членство в CMA, которое, помимо предоставления профессиональной аккредитации, предлагает ряд преимуществ, все из которых можно найти здесь.

Этот курс одобрен Системой лицензирования качества. Таким образом, после успешного завершения этого курса учащиеся также могут получить сертификат о достижении из Схемы лицензирования качества и Краткое изложение модуля учащегося, в котором перечислены детали всех разделов, которые учащийся выполнил в рамках курса.(Этот сертификат не является обязательным и стоит дополнительно 15 фунтов стерлингов).

Схема лицензирования качества является частью Skills and Education Group, благотворительной организации, объединяющей образовательные и ориентированные на профессиональные навыки организации, разделяющие схожие ценности и цели. Обладая более чем 100-летним коллективным опытом, стратегическое партнерство Skills and Education Group создает возможности для информирования, влияния и представления более широкого сектора образования и навыков.

Группа навыков и образования также включает в себя две признанные на национальном уровне присуждающие награды организации; Награды группы навыков и образования, а также доступ к группе навыков и образования.Через свои присуждающие награды организации они заработали репутацию в области предоставления высококачественных квалификаций и оценок для сектора образования и повышения квалификации. Они стремятся помочь работодателям, организациям и учащимся развивать соответствующие навыки для обучения, навыки для работы и навыки для жизни.

Их знания и опыт работы в секторе, присуждающем награды, позволяют им работать с поставщиками услуг обучения в рамках Системы лицензирования качества, чтобы помочь им разработать высококачественные курсы и / или учебные программы для нерегулируемого рынка.

Йога для лица Коко Хаяси | Natural Anti-Aging Facial

Face Yoga — отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности! Знаете ли вы, что есть 2 вида лицевых мышц? Спящие мышцы и перегруженные мышцы. Вы будите спящие мышцы, чтобы подтянуть кожу, и расслабляете перегруженные мышцы для уменьшения морщин. В дополнение к упражнениям йоги для лица вы узнаете, как сохранять правильную осанку лица®, включая осанку языка®, и как избавиться от вредных привычек в выражении лица, которые более важны, чем упражнения йоги для лица.Вы знаете, как важно регулярно тренировать мышцы тела и сохранять хорошую осанку, так почему бы не позаботиться о лице?

Как уменьшить морщинки смеха, морщинки нахмуренного взгляда между бровью и лбом, отвисшие челюсти, челюсти, асимметричное лицо и т.д. Face Yoga — отличная естественная альтернатива ботоксу или пластическим операциям. (Даже некоторые пластические хирурги в Японии рекомендуют упражнения Face Yoga!)

Прелесть лицевой йоги в том, что вы можете выполнять большую часть упражнений в любое время в любом месте.Когда вы делаете массаж лица, вам нужно сначала вымыть лицо и нанести крем для ухода за кожей. Но для Face Yoga большинство упражнений не требуют крема для лица или чего-то еще. Все, что вам нужно, это ваше лицо! Как только вы научитесь делать упражнения, вы сможете выполнять упражнения на ходу! Бывший. когда вы работаете перед экраном, гуляете, готовите и т. д. Насколько это просто? Включите эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы можно было легко продолжать. Помните, что последовательность — ключ к успеху.

В отличие от инъекций или тех медицинских косметических процедур, Face Yoga НЕ является быстрым решением.Это требует постоянных тренировок на регулярной основе. Но чем больше вы осваиваете, тем меньше требуется упражнений. Вам просто нужно сохранить правильную осанку лица®, положение языка® и отказаться от вредных привычек в выражении лица. Присоединяйтесь к нам в путешествие по естественной красоте и вместе распространяйте величие Face Yoga!

В Японии Face Yoga или подобные упражнения для лица распространены среди людей, заботящихся о красоте, потому что это действительно работает! Так что для Коко было естественным заниматься упражнениями в свои 20 лет.Сейчас ей гордо 40 лет по состоянию на 2019 год, и она рада стать более зрелой с более красивым лицом! Разве ты не хочешь быть в восторге от старости, как она?

На самом деле, Коко потерпела неудачу в пластической операции в возрасте 27 лет! Пластический хирург посоветовал ей прикрепить имплант к подбородку, чтобы он был немного острым, и, если ей это не нравится, она может легко удалить его, и эта область вернется к своей первоначальной форме. Именно тогда она осознала важность упражнений для лица. Она сделала это, она ей не понравилась, и она удалила его, но, как вы уже догадались, он не вернулся к своей исходной нормальной форме.Ее подбородок слегка искривился и наклонился в сторону. Конечно, огромное сожаление! Именно тогда она поняла, что ей следовало использовать метод естественной красоты, такой как Face Yoga!

Так или иначе, она переехала в Штаты, чтобы продемонстрировать величие Face Yoga в возрасте 37 лет. Вскоре после этого она уже приобрела известных клиентов, таких как Ким Кардашьян. Ее появление в средствах массовой информации включает не только «Идти в ногу с кардашцами», но и «Shark Tank», «Доброе утро, Америка», «Fox», «CBS», «Popsugar», «Vogue», «Magic for Humans» на Netflix. и более!

Все еще подозрительно? Есть даже настоящее научное исследование Face Yoga.В 2018 году Северо-Западный университет доказал, что упражнения для лица помогают улучшить внешний вид процесса старения лица. Мы забыли сказать вам, что у Коко есть лицензия косметолога CIDESCO, самая престижная международная лицензия терапевта?

Давайте объясним, какие области Face Yoga можно улучшить одну за другой.

Разминка: перед тем, как выполнять какие-либо упражнения для тела, вы выполняете разминку. То же самое и с лицом. Максимально вибрируя щеки, вы можете расслабить многие лицевые мышцы, потому что губы являются основными мышцами лица, а многие мышцы начинаются с губ.Таким образом, расслабляя основные мышцы, расслабляются и другие лицевые мышцы. Зачем нужно расслаблять лицевые мышцы? Когда лицевые мышцы напрягаются, они становятся менее эластичными, короче, тверже и проявляются в виде морщин и / или асимметричного лица. Но расслабить лицевые мышцы сложно, потому что лицевые мышцы находятся близко к мозгу. Пока вы нервничаете, испытываете стресс или чем-то обеспокоены, напряжение передается на лицевые мышцы, и они становятся напряженными. Но таким образом вы можете заставить мышцы лица расслабиться физически.

Прежде чем перейти к частичным упражнениям, мы хотели бы поговорить о позе лица®. Вы замечаете, что более зрелые люди демонстрируют сварливое лицо, чем более молодые. Уголки рта с возрастом начинают провисать и становятся сварливыми. Тогда, даже если вы не сварливый, мозг неправильно понимает, что вы сварливый. Теперь вы официально сварливы…

Face posture® basics # 1, держите крошечную улыбку. Немного приподнимите уголки рта, чтобы они выровнялись по прямой линии, или чуть выше на 5 градусов вверх.Если углы слишком велики, вы не сможете продолжить, и кожа будет слишком сильно растягиваться, что может привести к появлению морщин и провисанию.

Основы осанки лица® №2, осанка языка®. Когда твое лицо отдыхает, где твой язык? Он касается верхнего подбородка (нёба / ложа), покачиваясь посередине, или нижнего подбородка? Ответ — верхний подбородок. Его следует прикрепить к верхнему подбородку. Если языком не касаться верхнего подбородка, нижняя часть лица тянет вниз все мышцы и кожу, что приводит к провисанию.Собственно говоря, языком следует не просто касаться верхней части подбородка, а целиком. Другими словами, 1/3 задней части языка должна касаться верхней части подбородка ровно. Эта «квартира» важна. Многие люди уже имеют привычку прикасаться языком к верхней части подбородка, но не ровно. Обычно между языком и нёбом есть промежуток. Это не правильно. Между ними НЕ ДОЛЖНО быть зазора, язык приподнимает тяжелый череп и вызывает некоторое напряжение в области щек. Таким образом вы наращиваете мышцы щек, которые обычно спят.Сила языка всегда должна подниматься, а не опускаться. Трудно удержать позицию? Сохраняйте правильную осанку, слегка прижмите подбородок, поместите кончик языка за верхние зубы и скажите «Ннннн». Если это все еще сложно, поместите кончик языка за лежачий полицейский. Очень важно чувствовать напряжение в верхней части подбородка.

Face Posture® # 3, чтобы сохранить правильную осанку языка®, слегка подтяните подбородок в дополнение к хорошей осанке. Когда ваше тело не в хорошей осанке, невозможно иметь хорошую осанку языка®.Если вы слегка прижмете подбородок, вам будет легче прижать язык к нёбу.

Face Posture® # 4, избегайте привычки касаться зубов, также известной как TCH. TCH — это состояние, при котором верхние и нижние зубы соприкасаются друг с другом, когда ваше лицо находится в состоянии покоя. Некоторые стоматологи в Японии говорят, что TCH хуже, чем шлифовка, что приводит к боли в височно-нижнечелюстном суставе (синдром височно-нижнечелюстного сустава). Скрежетание — серьезная причина боли в ВНЧС, но это происходит только в течение ограниченного периода времени. Принимая во внимание, что если TCH происходит все время, это намного дольше, чем измельчение, даже несмотря на то, что сила меньше, чем измельчение.Поэтому важно не делать ТКП, когда лицо отдыхает. Как сделать? Просто имейте в виду, что верхние и нижние зубы не соприкасаются друг с другом, и между ними все время есть очень крошечный промежуток. Когда возникает боль в височно-нижнечелюстном суставе, очень вероятно, что ваши челюстные мышцы чрезмерно развиты, и ваше лицо может иметь квадратную форму, а не форму сердца.

Face Posture® # 5, перестань хмуриться между бровями. Самый простой способ исправить это естественным образом — постоянно помнить об этом. Вы можете использовать технику шиацу для лица, чтобы сгладить линии при нанесении крема для ухода за кожей, но в основном очень важно уделять внимание этой области, когда вы делаете различные выражения лица.Забавный совет! скотчем это. Если вы скотчете эту область, когда вы сделаете морщины, лента сообщит вам, что вы создаете линии между бровями. Это интересный метод обучения. Постарайтесь также уменьшить напряжение во внутренних уголках глаз. Это помогает расслабить мышцы вокруг глаз и бровей.

Поза лица — это поза ума. Невозможно впасть в депрессию, когда у тебя хорошая осанка! Лицо и мозг так близки и связаны.

Теперь поговорим о шее. Двойной подбородок — одна из частых проблем для многих.Из-за чрезмерного использования телефона все больше людей дольше смотрят вниз и получают больше силы тяжести, чем когда-либо. Раз в день, два или даже больше смотрите и растягивайте шею по Коко Фейс Йога. Двойной подбородок — одно из самых простых решений Face Yoga. Беспокоитесь о шее индейки? Попробуйте выполнить упражнение больше. Множество упражнений можно делать в любое время и в любом месте, но упражнения для шеи мы рекомендуем делать, когда вы идете в туалет и садитесь на унитаз! Не делай за рулем лол.

Одна из областей, на которую люди могут не обращать особого внимания, но Коко обращает внимание, — это щеки.С возрастом мышцы щек тают, и лицо может выглядеть старше. С более полными высокими щеками на скулах вы выглядите намного моложе и свежей. Мы предлагаем упражнения по подтяжке наружных, средних и внутренних щек + сохраняя хорошую осанку лица®, у вас не будет синдрома таяния щеки. Есть 3 точки, которые вы всегда должны пытаться приподнять: уголки глаз, щеки и уголки рта.

Как насчет линий подбородка? Независимо от того, есть ли у вас пухлые или худые щеки, обвисшие щеки — обычная проблема старения.Вы можете выполнять несколько упражнений, но, например, мы любим антибульдог. Когда Коко работала в Токио, она делала это каждый раз, когда ходила в туалет. Затем у нее появилось лицо в форме сердца, а не пухлые щеки, как на фотографиях до и после. Если вы будете делать это + сохраняя правильную осанку лица, вы не будете беспокоиться о отвисших щеках. Сделать щеки острее и тоньше — одна из самых простых с помощью йоги для лица.

Обеспокоены линией смеха, линиями улыбки или носогубными складками? Без проблем.Разгладьте напряженные мышцы внутри рта с помощью языка. Этот простой трюк очень популярен в Японии. На самом деле, упражнения для языка могут быть там более популярны, чем йога для лица, потому что они дают быстрый результат. Вам не придется тратиться на дорогой наполнитель, чтобы заполнить складку, благодаря этой простой и быстрой уловке. Некоторых людей беспокоит улыбка, потому что они думают, что смех вызывает появление морщинок, но если вы не улыбаетесь и не смеетесь, щека тает. Обратите внимание, что улыбка очень важна для наращивания мышц щек.Вы просто хотите сгладить линии, если вас это беспокоит. Кстати, наш метод предназначен не только для создания морщинок от смеха, но и для увеличения объема губ, уменьшения морщин на верхней губе и многого другого!

А как насчет области вокруг глаз? Трудно обрабатывать области вокруг глаз инъекциями, лазером или этими косметическими процедурами, потому что эти области находятся близко к глазным яблокам. Вот и приходит фейс-йога. Наше любимое упражнение — подтяжка нижних глаз. В основном нижние веки — это спящие мышцы. Трудно поднять только нижние веки, никуда не двигаясь.Попытайся! В любом случае, разбудив спящие мышцы нижнего века, вы активируете мышцы вокруг глаз и получите четкий взгляд на глаза. Это не только для больших глаз, но и для уменьшения или предотвращения мешков под глазами. Причина мешков под глазами заключается в том, что жир вокруг верхнего глазного яблока под действием силы тяжести и возраста начинает уменьшаться и проявляться в виде мешков под глазами. Так что, подняв сброшенный жир, у вас не будет мешков под глазами. Мы обучаем другой технике шиацу для лица, чтобы уменьшить / предотвратить появление мелких морщинок вокруг глаз.

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к нашему сообществу, подписавшись на наше приложение Koko Face Yoga! Новые упражнения с новыми функциями ИИ (искусственного интеллекта) для управления правильными движениями добавляются регулярно, так что следите за обновлениями! Ознакомьтесь с нашими Условиями использования

Face Yoga 101: 3 упражнения и преимущества

В 2014 году Меган Маркл сказала Birchbox: «Я практикую упражнения йоги для лица Николы Джосс — она ​​в основном заставляет вас лепить лицо изнутри.Клянусь, это работает, как бы глупо вы ни казались. В те дни, когда я этим занимаюсь, мои скулы и подбородок становятся более рельефными ». С тех пор фейс-йога только набирала обороты, появилось бесчисленное количество уроков и учебных пособий на YouTube.

Мы давно знаем о положительном влиянии йоги на разум и тело, но, имея 57 мышц только на лице и шее, не упускаем ли мы какой-то трюк, исключая лица из повседневной жизни? Хотя исследование 2018 года отметило некоторые улучшения у мужчин и женщин среднего возраста, которые регулярно практиковали фейс-йогу, науке еще предстоит доказать долгосрочные изменения.Тем не менее, некоторые люди клянутся этим. «Если вы ищете альтернативу ботоксу, это отличный естественный вариант», — говорит Кимберли Килан, эксперт-косметолог BABOR с 15-летним стажем, работающая в салоне и спа-салоне Skin Deep в Нью-Джерси.

Читайте дальше, чтобы узнать, что именно влечет за собой йога для лица, и лучшие упражнения для лица, которые принесут пользу вашей коже.

Что такое йога для лица?

По сути, это именно то, что следует из названия — все искажения, растяжения и расслабления йоги, но для вашего лица.«Движения лица подобны тренировке с отягощениями для мышц, и когда вы работаете с ними, вы видите подтяжку и тонус кожи», — говорит Килан. О первых упражнениях для лица сообщили еще в 1710 году. Они были задокументированы Жанной Соваль, личным помощником французской куртизанки Нинон де л’Энкло. Сегодня такие знаменитости, как Маркл и Гвинет Пэлтроу, являются поклонниками эффекта ботокса, который он производит.

Каковы преимущества йоги для лица?

Хотя есть гораздо больше преимуществ, чем просто против старения, упражнения делают способствуют более здоровому виду кожи.Благодаря процессу старения кожа со временем естественным образом обвисает, когда жировые подушечки под кожей начинают истончаться. По мере того как подушечки стареют, их соединения ослабляются, и сила тяжести тянет их вниз, в результате чего щеки выглядят впалыми, а участки склонны к опущению.

В 2018 году , исследователей Северо-Западного университета изучили 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые выполняли 30 минут лицевых упражнений каждый день в течение восьми недель. После первых восьми недель женщины выполняли упражнения для лица три-четыре дня в неделю в течение оставшихся 12 недель.Дерматологи заметили, что щеки женщин стали полнее, и подсчитали, что на фотографиях, сделанных в конце исследования, женщины в среднем выглядели на три года моложе.

Чтобы узнать больше, прежде чем отправиться в класс упражнений для лица, я поговорил с Мелиссой Мерфи, инструктором по фейс-йоге и учителем йоги с 15-летним стажем. Мерфи, которая впервые заинтересовалась фейс-йогой, когда ее стоматолог сказал ей, что она скрипит зубами. Она была удивлена, что, несмотря на то, что она преподавала йогу, была так напряжена.«Я была на мастер-классе по фейс-йоге, который проводила Даниэль Коллинз на выставке Yoga Show в Лондоне в 2009 году, а в 2014 году организовала свой собственный класс», — говорит она.

Мерфи говорит, что упражнения для лица могут повлиять на наше здоровье и тело. «Голова и лицо содержат большинство наших основных органов чувств — глаза, уши, нос, рот и кожу», — объясняет она. «Они неразрывно связаны со всем телом. Встаньте перед зеркалом, чтобы вы могли видеть свое лицо и шею. Осторожно выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы зубы были видны, и слегка надавите на зубы вверх.

«Даже при таком легком давлении вы видите, как напрягаются мышцы шеи? Напряжение на лице распространяется на все тело, и большую часть времени мы ничего не делаем с этим. Мы тренируем туловище и конечности и можем — если занимаемся йогой — их тоже расслабить. Но лицом и головой, к сожалению, пренебрегают, несмотря на то, что они являются областью с захватывающим набором возможностей для движения и расслабления », — говорит она.

Studio Firma / Stocksy

В каком-то смысле меня интересует не только фейс-йога из-за ее антивозрастных свойств.Я надеюсь, что мне выпала честь прожить долгую жизнь, и я думаю, что наличие некоторых свидетельств многолетних улыбок и смеха (и, конечно же, некоторых хмурых взглядов!) Не только неизбежно, но и положительно. Тем не менее, я стараюсь улучшить внешний вид кожи и придать ей здоровое сияние.

Упражнения йоги для лица воздействуют на все слои кожи: гиподерму (нижний слой), дерму (средний слой) и эпидермис (верхний слой). Они стимулируют выработку коллагена и эластина и помогают мышцам лица и шеи выглядеть более упругими и подтянутыми.Брови и веки могут выглядеть приподнятыми, морщинки смягчаются, а кожа вокруг шеи и подбородок становится более подтянутой.

Как и в обычной йоге, большинство занятий также сосредоточено на техниках оздоровления и расслабления для разума, тела и души. Говорят, что йога для лица отлично подходит для точильщиков зубов и людей с головными болями от напряжения (оба из которых описывают меня). Массаж выводит токсины и уменьшает темные круги под глазами в результате увеличения циркуляции и лимфотока.

Что такое класс йоги для лица?

«Мои занятия проходят раз в месяц и содержат эклектичное сочетание практик и занятий, которые помогают расслабить лицо и успокоить разум и тело», — говорит Мерфи.«Это сочетание лицевых упражнений, дыхательных практик, звуковой работы, точечного массажа и простых техник массажа, а также коротких медитаций и утверждений».

«Хотя формат каждый раз одинаков — введение, разминка стоя, упражнения для лица сидя и практики, заканчивающиеся медитацией, — каждое занятие индивидуально», — добавляет она. «В один месяц может быть больше внимания уделяется массажу / изучению лица, в следующий — работе со звуком, а в другой — мимике».

«Йога наводнена практиками для запущенных участков тела, и занятия йогой для лица делают то же самое», — говорит Мерфи.«Например, язык в процессе развития связан с задней частью шеи, поэтому, когда мы расслабляем язык (может быть поразительно, насколько напряженно может удерживать эта мышца), мы помогаем расслабить шею».

Для начала мы сделали массаж и контур лица с помощью упражнений под руководством Мерфи. Это, безусловно, отличается от вашего обычного занятия йогой, но все же в нем есть то успокаивающее, расслабляющее ощущение, которого вы ожидаете. Хотя упражнения могут показаться достаточно простыми, приятно, когда кто-то ведет вас по шагам. Мерфи отмечает, что выполнять упражнения с мягким контролем и координацией для работы мышц — это настоящий навык.

После часового занятия я почувствовал себя так, как будто мне сделали индийский массаж головы для лица. Я не осознавал, насколько напряженными были некоторые области, пока не сдвинул их так, как обычно. Как и во всем остальном, я считаю, что последовательность является ключом к получению преимуществ. Вот где участие в классе полезно, так как я мог видеть, как забываю движения или пропускаю упражнения, когда предоставляю себя самому себе, даже с самыми лучшими намерениями. Завершение урока медитацией было вишенкой на торте.

Популярные упражнения йоги для лица

  • Коробка в форме сердца: Прижмите указательный палец к верхней части лба, а средним пальцем подтолкните бровь к глазам, вниз и наружу. Повторите это 50 раз. Говорят, что он помогает развести морщинки между бровями.
  • The Snarl: Держите большие пальцы рук по бокам носа и рта. Слегка надавите указательными пальцами на мышцы бровей, а затем с помощью мышц верхней губы и вокруг носа поднимите верхнюю губу 100 раз, удерживая в течение 50 секунд.
  • Kissing the Ceiling: Посмотрите вверх и поднесите губы к небу, чтобы почувствовать растяжение под подбородком. Удерживайте от 5 до 15 секунд и отпустите, повторяя несколько раз. Говорят, что это помогает при обвисании челюстей.

Stocksy

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

«Как и в случае с любой новой тренировкой, нужно время, чтобы увидеть результаты, но они обязательно появятся», — говорит Килан. «Идеальная цель — три-пять занятий в неделю. Вы также можете поставить себе 30-дневную задачу, если хотите быстро увидеть результаты.Через две недели вы увидите начало тонирования, а через 30 дней вы увидите разницу ».

Думаете о йоге для лица после косметической процедуры? «Нет никакого противоречия, но пациенты с ботоксом могут быть не в состоянии двигать своими мышцами и потенциально могут вызвать миграцию ботокса, если процедура будет проведена в тот же день», — говорит Дженни Лю, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на этническая дерматология. «Чрезмерное движение сразу после косметической процедуры, такой как наполнитель, может быть неудобным»

Безопасно ли использовать инструменты для лица для достижения лучших результатов?

«Некоторым людям нравится использовать нефритовые ролики.Вы катите их по коже, и они массируют, стимулируют эту область », — объясняет Дебра Джалиман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог с частной практикой в ​​Нью-Йорке.« Также довольно популярным является средство гуаша. Не прокатывает. Обычно изготавливается из гладкого нефрита или розового кварца, и его можно легко поцарапать / провести по коже восходящими движениями. Вы оказываете давление и перемещаете инструмент за счет собственного давления «.

Заключительный вывод

Возможно, стоит попробовать йогу для лица, если вы ищете антивозрастной эффект без наполнителей или дорогостоящих процедур.«Движение — самый естественный способ увеличить кровоток в нашей коже», — говорит Килан. «Выполняя эти движения и массажные техники, со временем ваша кожа станет более подтянутой, подтянутой и приобретет сияющий, здоровый блеск».

Мне также понравилась позитивная атмосфера и хорошее самочувствие в классе так же, как и сами упражнения для снятия напряжения. Уроки фейс-йоги Мерфи способствуют развитию чувства принятия себя: «Медитация и аффирмации — большая часть этого.В книгах по упражнениям для лица говорится, что красота — это состояние души. Самопринятие дает нам внутреннюю красоту и безмятежность, которые излучают, независимо от того, сколько нам лет и как мы выглядим ». Теперь , с которым мы можем работать.

Попробуйте занятия фейс-йогой в Лондоне, Ньюкасле, Линкольне или Эдинбурге.

Лучшие онлайн-классы упражнений для лица

Вы слышали о Face Yoga, а теперь познакомьтесь с Face Pilates. Мы узнаем секреты физической подтяжки лица и попробуем лучшие онлайн-тренировки для лица

Lockdown открыл нам глаза на многое; наша склонность к банановому хлебу для одного, умение удалять волосы в домашних условиях для другого и совсем недавно потребность в упражнениях для лица, последним из которых является Face Pilates.Фейс-йога, которая тренирует мышцы лица с легкой медитацией, существует уже некоторое время, но что такое Face Pilates?

Это серия упражнений, которые требуют от вас активного задействования лицевых мышц для достижения естественной подтяжки лица. «Пилатес для лица тонизирует и укрепляет лицевые мышцы, предотвращая обвисание кожи, улучшая подвижность суставов и снимая напряжение в челюсти, шее и плечах», — объясняет Карме Фарре, учитель пилатеса и основательница программы FaceToned для лицевого фитнеса, все тренировки которой доступны в приложении. -на основании; вы подписываетесь на ежемесячное или годовое членство, как и в любом другом онлайн-тренажерном зале.

Карме разработала методику, основанную на принципах пилатеса; вы используете различные изометрические, изотонические техники и техники растяжки для тренировки лицевых мышц. С помощью этой техники вас учат изолировать мышцы, над которыми вы хотите работать, и расслаблять остальные так же, как в пилатесе.

Как часто мне нужно заниматься Face Pilates?

Тренировки по пилатесу для лица обычно длятся от 20 до 25 минут и в идеале должны выполняться ежедневно, — говорит Карме.Чем больше работы вы приложите, тем лучше будут результаты.

Что происходит на занятиях по лицевому пилатесу?

Как и класс упражнений, занятия пилатесом для лица начинаются с разминки, за ней следуют упражнения и, наконец, заминка.

Перед упражнением вы обычно наносите сыворотку или масло для лица, чтобы помочь вашим рукам легче скользить по лицу, позволяя вам выполнять энергичные движения костяшками пальцев, чтобы стимулировать лимфатическую систему, не перетягивая кожу.Face Pilates состоит из упражнений, направленных на все области, включая поднятие бровей, формирование скул и подтяжку челюстей.

Сеансы включают тренировку с отягощениями, растяжку и в завершение ручной массаж. «Вы задействуете мышцы во время онлайн-занятий в течение более 20 минут, и вы чувствуете, как мышцы работают. Один из ключевых моментов — убедиться, что каждое занятие отличается от других, чтобы клиенту никогда не было скучно, а мышцы не привыкали к одному и тому же. «Лицо настолько сложное, что если вы хотите улучшить свои челюсти или шею, вам нужно начать прорабатывать нос», — продолжает она.

Face Pilates движется

Core Lift — тонизирует ядро, шею и губы

Удлините шею, поместив кончик языка между верхней губой и зубами, прижимая друг к другу. Поддерживая постоянное давление, четыре раза обведите кончик языка вправо, влево и вверх, а затем измените направление. Выполните трижды.

Triangle Toner — тонизирует «молодежный треугольник» щек и нижних век

Удлините шею, поместите оба указательных пальца рядом с внешней нижней частью глаз и слегка потяните в стороны вверх по направлению к храм.Сохраняя это положение, прищурись и расслабься, восемь раз пульсируя нижнее веко, следя за тем, чтобы верхнее веко не двигалось. Затем удерживайте косоглазие на восемь счетов и расслабьтесь. Выполните трижды.

Средство для разглаживания лба — тонизирует лоб, смягчая морщины.

Поместите оба указательных пальца чуть выше бровей и надежно удерживайте их на месте. Пульсируйте лбом вверх и вниз восемь раз, сопротивляясь при этом указательными пальцами. Затем удерживайте подъем на восемь счетов и расслабьтесь.Выполните трижды.

Нижняя подтяжка лица — сложное упражнение, тонизирующее шею, щеки и челюсти.

Вытяните шею вверх и слегка приподнимите подбородок, придерживая руками ключицы и слегка опуская их вниз. Теперь поднимите подбородок
вперед и слегка приподнимите так, чтобы нижняя губа удерживалась нижними зубами, затем попытайтесь коснуться кончика носа нижней губой. Теперь приподнимите уголки рта и пульсируйте вверх-вниз, как будто улыбаясь, на восемь счетов.Задержитесь в этом положении на восемь счетов, а затем расслабьтесь. Выполните трижды.

Вам нужно оборудование для лицевого пилатеса?

Мы привыкли возить коврик для занятий физическими упражнениями, но инструменты не являются обязательными при упражнениях для лица. Именно движение лицевых мышц действительно заставляет их работать, но если вы хотите, чтобы продукт действительно погрузился в него, вы всегда можете добавить туда валик или инструмент гуаша.

Как быстро я увижу результаты?

В отличие от тяжелой работы в тренажерном зале, пилатес для лица дает результаты довольно быстро.«Некоторые клиенты могут увидеть сияние после нескольких сеансов пилатеса для лица», — говорит Карме.

Другие упражнения для лица, которые стоит попробовать

Йога для лица

Подобно пилатесу для лица, лицевой йога прорабатывает многие мышцы лица, чтобы их подтянуть, подтянуть и подтянуть, но с расслабляющими упражнениями у нее есть атмосфера заботы о себе. такие как работа с дыханием, визуализация и медитация наряду с массажем лица, объясняет Камилла Бэнкс из Luminous Face Yoga, членского веб-сайта, предлагающего тренировки для лица за 29 фунтов стерлингов.99 в год.

Когда дело доходит до йоги для лица, Камилла предлагает практиковаться в течение 15 минут шесть дней в неделю, чтобы увидеть результаты, но отмечает, что в один прекрасный день вы можете выполнять упражнения в любое время дня, будь то ожидание чайника. варить, на школьной пробежке или пока вы смотрите телевизор.

«После двух-четырех месяцев йоги для лица вы должны заметить уменьшение тонких линий и морщин, а в период с шести до девяти месяцев люди сообщают, что они выглядят и чувствуют себя на несколько лет моложе, а также чувствуют себя более расслабленными и бодрыми», — говорит Камилла. .

Face Gym Упражнения для лица

FaceGym предлагает тренировки для лица в студиях и онлайн, но немного более интенсивные, чем пилатес или йога, с упражнениями, включая «бёрпи для щек» и массаж суставов. «Большинство клиентов FaceGym сразу видят результаты в увлажнении, подтяжке и сиянии, но для долгосрочных результатов вам нужно продолжать, — говорит Инге Тьерон, основательница FaceGym.

Менеджер по коммерческим проектам GTG Кэтрин Фулвуд занимается физическими упражнениями и до закрытия была постоянным посетителем Face Gym в Северном Лондоне.

«Я пристрастился к Facegym в прошлом году; я всегда получал столько комплиментов о том, как сияла моя кожа после моих визитов, во время которых у меня был Signature Sculp, поэтому я немного запаниковал, когда попал в блокировку, и я не мог Затем я обнаружил их еженедельные трансляции в Instagram; более 2000 человек настраивались на 45-минутную тренировку. Каждый понедельник они проводили занятия, посвященные работе в другой области, будь то двойной подбородок, гусиные лапки или всегда популярный скульптура скул.

«Жизни были структурированы так же, как когда вы посещаете студию, с полным вниманием в первую очередь с одной стороны, так что вы действительно можете сразу увидеть заметную разницу, это особенно помогло с отечностью и тусклостью, которыми я был страдает в последнее время.Вам не нужны строго какие-либо продукты или инструменты для сеансов, наших рук более чем достаточно, но мне определенно продали золотой дерма-валик, 40 фунтов стерлингов, и камень гуа-ша, 38 фунтов стерлингов, что дает ощущение всего опыта. немного роскошнее! Одержимость даже дошла до того, что я решил провести звонок в Zoom, чтобы научить всех своих друзей моим новым навыкам, я * думаю * им это понравилось.

«Настоящим поворотным моментом для меня, однако, было то, что стресс от того, что я был взаперти, вызвал у меня сильную зубную и челюстную боль, которая, как я позже обнаружил, была вызвана скрежетом зубами по ночам, движение крючка пальца, которое я узнал, позволяло меня, чтобы ослабить все мое напряжение и узлы, и был абсолютным спасателем.»

SAVY Face Yoga Teacher Training

SAVY Face Yoga Подготовка учителей

Эта замечательная и очень эффективная программа претерпевает серьезные обновления.

Скоро будет перезапущена обновленная программа с гораздо большей мощностью.

Если вы хотите начать новый бизнес, расширить свой существующий или просто научиться новому жизненному навыку, этот курс SAVY Face Yoga © Teacher Training позволит вам проводить классы Face Yoga, семинары и индивидуальные занятия. one, либо как отдельное занятие Face Yoga, либо как дополнение к другим методам лечения и занятиям, которые вы можете предложить.Фейс-йога — это модная тенденция красоты на данный момент. Он может разглаживать морщины, укреплять линию подбородка и придавать здоровый блеск, а также снимать напряжение глаз и головные боли. Фейс-йога — это серия упражнений, которые обещают сделать для вашего лица то же самое, что йога для вашего тела: расслабить и тонизировать мышцы, а также предотвратить появление морщин и обвисание и даже обратить их вспять. Это поможет вам избавиться от двойного подбородка и улучшить линию подбородка, устранить мешки под глазами, научиться расслаблять лицевые мышцы и предотвратить появление морщин. От отчаявшихся домохозяек, пристрастившихся к ботоксу, до знаменитостей, которые попробуют любое средство против старения, в последнее время все без ума от йоги для лица.Face Yoga может расслабить ваше лицо, что в конечном итоге сгладит эти напряженные выражения. Просто расслабив обычно напряженные мышцы лица, вы можете сделать естественную подтяжку лица. Расслабление лицевых мышц, особенно в тех местах, где мы удерживаем напряжение, таких как челюсть, брови и лоб, может противодействовать морщинкам, которые мы делаем ежедневно. Поскольку мышцы нашего лица не могут поднимать тяжести или ходить на беговой дорожке, когда вы оказываете давление кончиками пальцев или делаете определенные выражения лица, вы тонизируете и укрепляете мышцы.

Почему йога для лица? Многие люди все чаще ищут способы естественным образом улучшить здоровье своего лица. Присоединяйтесь к этой быстро растущей тенденции и узнайте, как преподавать Face Yoga своим будущим и / или существующим клиентам. Благодаря новому измерению вашего обучения и / или заботы, этот сертификат учителя предоставит вам прочную основу для преподавания Face Yoga. Наряду с обычными техниками медитации, дыхания и расслабления вы изучите мукха-йогу (позы йоги для лица), точки мармы и т.д. .Принципы практики йоги для учителей и терапевтов йоги доктора Сахдева особенно актуальны с точки зрения Yoga . 30-часовой курс SAVY Face Yoga Teacher Train (RYT 500) в студии или, как отдельный курс, онлайн. Кредиты за этот курс будут засчитаны в курс RYT 500, только если они пройдут в студии. Если вы ищете подлинные программы подготовки учителей йоги , основанные на традиционной аштанге и виньясе , то правильный ответ даст программа подготовки учителей йоги в SAVY International Inc, зарегистрированная в Yoga Alliance USA. Д-р Джитендер К. Сахдев , старший преподаватель, преподает йогу в Индии для всех возрастных групп на протяжении почти трех десятилетий. SAVY International Inc — это школа йоги RYS 300 и RYS 200 .SAVY приносит в эту часть мира исключительно традиционную Аштанга и Виньяса Йогу со всей ее мудростью и гениальностью. Присоединиться к программе SAVY — все равно что отправиться в путешествие, чтобы открыть для себя всю эту мудрость и гений, постичь глубины, покорить неизведанные высоты, осмелиться начать использовать неизведанный, огромный и огромный потенциал просторов вашего сознания, путешествие, чтобы открыть и познать себя более полно!

SAVY FACE YOGA © (SFY © ) Обучение уровня 1
С помощью этого тренинга вы сможете научить SFY © Уровень 1 для естественным образом улучшая здоровье своего лица .
Программа может быть завершена в течение 3–12 месяцев для уровней 1A, и дополнительных 3–12 месяцев для уровней 1B .
SFY © Уровень 1A обучение сосредоточено на личных процессах и работе с отдельными клиентами.
Вы можете приступить к работе сразу после получения квалификации Level 1A .
Вы сможете рекламировать свои услуги, а также проводить собственные мастер-классы.
30 часов (27,75 контактных часов и 2.25 бесконтактных часов) SFY © Уровень 1A — это первый шаг. Уровень 1B — следующий шаг.
После завершения уровней 1A и 1B вы будете указаны как SFY © Уровень 1.
Цель
Чтобы иметь возможность помочь и расширить возможности людей, которые ищут способы естественным образом улучшить здоровье своего лица, с помощью этой чрезвычайно эффективной программы йога-терапии.

подходит для

Мы продвигаем эту программу для:

  • Те, кто хочет стать SAVY Face Yoga Teachers,
  • Учителей йоги с минимум 200 часов сертификации ,
  • Студийный курс можно пройти как факультатив для программ RYT 500, RWT 500 или Yoga Therapy,
  • Косметологи, терапевты, натуропаты, гомеопаты, врачи, другие медицинские работники, физиотерапевты и личные тренеры,
  • Всем, кто хочет испытать преимущества йоги

Мы принимаем студентов из всех слоев общества, хотя с точки зрения практики более желательными были бы занятия йогой, здоровьем или медицинским образованием.

Предоставляется полное обучение, поэтому вам нужно только приверженность для поддержки вашего личного и профессионального роста на каждом этапе вашей карьеры.

После прохождения квалификации практикующие специалисты будут иметь право использовать обозначение SFY © Уровень 1 .

Формат

SFY © Семинары уровней 1A и 1B проводятся периодически.

В общих чертах, эта гибридная программа состоит из двух основных компонентов:

  1. Онлайн / домашнее исследование компонент, который можно выполнить, не выходя из дома.Получение первого онлайн-модуля / учебного материала знаменует начало курса. Онлайн-часть должна быть заполнена, прежде чем вы придете на Контактные часы .
  2. Контактные часы компонент.

Оплачивая курс, вы подтверждаете свое согласие с условиями.

Количество мест ограничено.

КРЕДИТЫ И CEU

Следующее описание применимо к профессионалам йоги , зарегистрированным в Yoga Alliance, США, и предоставляется в качестве справки:

  1. Кредиты этого курса могут быть перенесены на программы RYT 500 и Yoga Therapy 1000 .
  2. Контактные часы. контактных часов для продолжения образования можно запросить для этого курса, если он проводится в студии.
  3. Бесконтактные часы. Для этого курса можно потребовать бесконтактных часов непрерывного образования.
  4. Специалисты других профессий, которые решили пройти курс, должны проконсультироваться со своими соответствующими регулирующими / контролирующими органами.

Хотя мы делаем все возможное, чтобы информация оставалась актуальной, пожалуйста, проверяйте и подтверждайте наличие последних обновлений во время регистрации на курс.

Ответственность SAVY International Inc. и ее директоров, официальных лиц и других сотрудников ограничивается только проведением курса. SAVY International Inc. или какие-либо из ее директоров, должностных лиц, учителей и т. Д. Не принимает / не принимает на себя ответственность в отношении зачисления часов непрерывного обучения или принятия по какой-либо другой причине другими организациями / институтами / ассоциациями.

SAVY Face Yoga Teacher © Уровень 1A Требования к сертификации:

  • Посещение и сертификат семинара SFY © Уровень 1 является обязательным.
  • Стажер должен пройти двухдневный семинар SFY © Преподаватель уровня 1A или пройти курс домашнего обучения.
  • Должно быть завершено обучение под присмотром от четырех до шести месяцев; это включает в себя пять супервизионных встреч с назначенным супервизором .
  • Сертификационный тест

Расписание предстоящих курсов
Вы можете присоединиться к этой программе в любое время, круглый год.
В Студии Программа: Пожалуйста, уточняйте дату и время в Студии.
Примечание : Даты и время подлежат подтверждению.
Некоторые темы Охвачены в SFY © Уровень 1A Обучение:

  • Анатомия и физиология лица
  • Физиология мимики
  • Теория йоги для лица
  • Упражнения мукха-йоги (Face Yoga)
  • Face Marma Points (Индийские точки давления)
  • Асаны (позы йоги)
  • Осознанность и дыхательные упражнения
  • Нада Йога
  • крий
  • Мудры
  • Рекомендации по благополучию и питанию
  • Последовательность занятий йогой для лица
  • Практический опыт преподавания
  • Бизнес по обучению Face Yoga
  • письменная и практическая проверка и оценивание
  • SAVY FACE YOGA © Процедура уровня 1
  • Работа с индивидуальными клиентами

Обратите внимание: Это программа, защищенная авторским правом; разрешение на использование зависит от применимых условий.

За подробностями обращайтесь.

Чтобы узнать больше о SFY © Workshop , нажмите на ссылку ниже:

Нравится:

Нравится Загрузка …

Обучайте йоге для лица с Викторией Адамс, сертифицированной по методу йоги для лица Даниэль Коллинз — Виктория Адамс

МЕТОД ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА ДАНИЭЛЬ КОЛЛИНС

Упражнения для лица, йога для лица, фитнес для лица.. У него много названий, и есть еще больше способов восхищаться тем, что он делает с вашими морщинами, тоном лица и цветом лица. На вашем лице есть мышцы, над которыми можно работать, чтобы улучшить цвет лица и внешний вид вашей кожи. С Викторией Адамс вы научитесь питать свою кожу изнутри. Откройте для себя заново свои лицевые мышцы, чтобы улучшить тон кожи, тонкие линии и морщины. Тренировка мышц лица, подходящая для всех возрастов, мужчин и женщин, — это жизненно важная практика для здоровья и красоты, которая одновременно является профилактической и поможет обратить вспять признаки старения.

Наши лица выставлены на обозрение гораздо чаще, чем что-либо еще, от шеи до шеи. Когда мы придаем так много значения внешнему виду нашего тела, почему бы не уделить внимание мускулам лица?

Итак, позвольте мне рассказать вам немного больше о наших аккредитованных учебных курсах (которыми мы очень гордимся!) И о том, как вы можете стать частью нашей семьи Face Yoga ……

Когда вы завершите свое обучение Выбрав метод йоги для лица Даниэль Коллинз, вы станете квалифицированным преподавателем лицевой йоги, что означает, что вы можете обучать группы и отдельных лиц по всему миру.

Если вам интересно, вы можете записаться на курс дистанционного обучения в любое время и начать со следующего дня. У нас нет конкретных «дат начала», они разработаны так, чтобы быть гибкими для вас. С группой и один на один вы можете делать это, когда у вашего супертренера есть свидания, которые, опять же, обычно гибкие. Если английский является вашим вторым языком, не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь и поддержать вас.

Мы очень много работали, чтобы получить аккредитацию на наши курсы, чтобы вы могли быть уверены, что тренировались с лучшими из лучших.Курс одобрен и аккредитован Международным колледжем холистической медицины и Международным институтом дополнительных терапевтов.

По окончании курса вы получите Сертификат достижений в методе йоги для лица Даниэль Коллинз, и вы будете указаны на этом веб-сайте как квалифицированный преподаватель, сертифицированный ведущим мировым экспертом в области йоги для лица. И не волнуйтесь, вы не будете одни после тренировки, вы станете частью того, что мы называем «семьей Face Yoga».Это означает, что у вас есть более 820 других учителей в более чем 50 разных странах, которые также прошли обучение по методу йоги для лица Даниэль Коллинз, и мы призываем их поддерживать и подбадривать друг друга и быть частью более широкого сообщества людей, которые страстно увлекаются лицевой йогой. . К тому же я и ваш тренер будем рады ответить на текущие вопросы. Мы знаем, что многие вопросы возникают, когда вы начинаете свое обучение, поэтому мы делаем все возможное, чтобы быть рядом с вами.

Итак, немного больше о вас узнают во время обучения:

Анатомия и физиология лица
Теория, наука и традиции йоги для лица
Упражнение для лица
Массаж лица
Точечный массаж лица
Расслабление
Медитация, дыхание и техники подтверждения
Советы по благополучию, питанию и сну
Как провести класс Face Yoga, семинар и индивидуальное занятие
Правила техники безопасности
Создание бизнеса

После обучения вы сдадите письменный и практический экзамен.Не стоит паниковать по поводу слова «экзамен», это не так страшно, как кажется! Эти оценки дают вам возможность понять, оценить и собрать воедино все прекрасные техники, которые вы изучаете на тренинге, и придадут вам еще больше уверенности в том, что вы станете супер удивительным учителем метода йоги для лица Даниэль Коллинз.

Так как же стать учителем фейс-йоги?

Курс подготовки учителей можно пройти тремя способами;

1. Дистанционное обучение
Это идеальный вариант, если вам нравится учиться в удобное для вас время и в удобном для вас темпе.Это также отлично работает, если вы предпочитаете находиться в комфорте собственного дома и не можете или не хотите путешествовать. Вам будет выслано по электронной почте ваше руководство по подготовке учителей, которое вы можете с удовольствием читать в свободное время, а на протяжении всего руководства у вас есть видеоролики, диаграммы и изображения, которые помогут вам в этом. Во время обучения вы можете задавать любые вопросы, и вам помогут, когда вам это понадобится, но многие из наших учителей считают, что это руководство очень четкое, подробное и не требует пояснений. После того, как вы проведете минимум 12 часов домашнего обучения, вы выполните письменное задание.Затем вы отправляете это своему тренеру по электронной почте, и вы соглашаетесь с ним на 30-минутное время разговора по Skype. Во время разговора вы выполните 10-минутное практическое задание, которое вы подготовите заранее, а затем в оставшейся части разговора вы сможете задавать вопросы и поболтать со своим тренером. После того, как оба экзамена будут отмечены, вам будет отправлено подтверждение и сертификат, и вы станете преподавателем метода йоги для лица Даниэль Коллинз. 395 фунтов стерлингов.

2. Группа
Групповые курсы хорошо подойдут, если вы любите социальное взаимодействие, групповую атмосферу и знакомство с новыми людьми.Обучение длится 2 дня, обычно в течение выходных и в небольших группах, обычно около 6 человек. У нас есть много мест по всему миру для проведения этих курсов. Вам будет отправлено руководство по электронной почте перед началом тренинга, чтобы вы его немного прочитали, а на тренинге вы получите печатное руководство. В течение двух дней у вас будет много времени, чтобы практиковать техники, задавать вопросы и, прежде всего, получать удовольствие от техник для себя. В конце обучения вы выполните короткое практическое задание из небольшого класса Face Yoga, а после обучения вы выполните письменный экзамен и отправите его по электронной почте своему тренеру, который затем отметит его и подтвердит, что вы прошли.После этого вы получите сертификат и будете готовы преподавать. 495 фунтов стерлингов.

Курс для инструкторов по йоге для лица Даниэль Коллинз | Супер тренер по йоге для лица Джон Бруно

Тренируйтесь, чтобы стать учителем йоги для лица с Джоном Бруно, ведущим экспертом по йоге для лица, и получите Сертификат достижений в методе йоги для лица Даниэль Коллинз, одобренный REP (Регистр специалистов по упражнениям, часть группы Skillsactive), предоставляющий 12 REP баллов CPD для REP члены и утверждены и аккредитованы Международным колледжем холистической медицины.

  • По окончании курса вы получите Сертификат достижений в методе йоги для лица Даниэль Коллинз, который позволит вам проводить уроки йоги для лица, семинары и индивидуальные занятия. Вы также будете указаны как квалифицированный учитель в справочнике учителей.
  • Содержание курса включает в себя: анатомию и физиологию лица, теорию йоги для лица, упражнения для лица, массаж лица и точечный массаж, техники релаксации и медитации, связь разума, тела, души и лица, процедуры безопасности, организацию вашего бизнеса, инструкции провести класс Face Yoga, семинар и индивидуальное занятие, письменную и практическую оценку и оценку.
  • 2-дневный учебный курс (всего 12 часов), продолжительностью 1 уик-энд в Пенарте недалеко от Кардиффа, Великобритания.
  • Обучение в небольших группах по шесть человек или индивидуально (пожалуйста, напишите Джону, чтобы обсудить индивидуальное обучение).
  • Одобрен REPs (Register of Exercise Professional, часть группы Skillsactive), предоставляя 12 REP очков CPD членам REP.
  • Утвержденный и аккредитованный курс Международного колледжа холистической медицины.
  • Обед и прохладительные напитки.
  • Предыдущий опыт не требуется, это означает, что обучение доступно каждому.
  • Бесплатная парковка.
  • Следующие курсы: Скоро в августе 2014, Кардифф (Пенарт) с Джоном Бруно. Все 11.00-17.30
  • 495 фунтов стерлингов за групповой курс или (из которых при бронировании необходимо внести невозвращаемый депозит в размере 100 фунтов стерлингов. Полная сумма должна быть оплачена за месяц до даты курса).

Курс дистанционного обучения состоит из 11 часов изучения руководства и обучающих видео в удобное для вас время в удобном для вас темпе. После этого следует 30-минутная письменная оценка и 10-минутная практическая оценка по завершении вашего исследования. Практическая оценка проводится в течение 30 минут по Skype или по телефону с супер-тренером Джоном Бруно (стоимость курса: 395 фунтов стерлингов).

Руководство будет отправлено вам по электронной почте в течение двух недель после оплаты курса.

Пожалуйста, свяжитесь со мной, если вы хотите получить дополнительную информацию.

Индивидуальный курс состоит из 7 часов в течение 1 дня (с 5 часами домашнего обучения до дня) либо лично (обед и прохладительные напитки), либо через Skype с супертренером (цена курса: 595 фунтов стерлингов).

При бронировании курса необходимо внести невозвращаемый депозит в размере 100 фунтов стерлингов, при этом полная сумма должна быть оплачена за 1 месяц до даты начала забронированного курса. После оплаты полной суммы дата начала курса может быть перенесена по согласованию между вами и тренером.

Когда вы бронируете курс, вы подтверждаете, что согласны с условиями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.