Йога для лица подтяжка: гимнастика для лица от морщин. Фейс-йога в домашних условиях

Йога для лица и шеи вместо ботокса: 4 упражнения, которые действительно работают

1. Выравнивание кожи лба

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

Способ выполнения:

• Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальцев плотно надавите на центр лба.
• Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам.
• Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски.
• Повторите еще четыре раза.

2. Подтяжка шеи

Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка.

Способ выполнения:

• Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках).
• Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов.Почувствуйте напряжение в щеках.
• Задержитесь в этом положении на три секунды. Повторите.
• Проделайте то же самое в другую сторону.

3. Подтяжка лица

Плюсы: разглаживает носогубные складки (называемые также линиями улыбки), подтягивает щеки и кожу вокруг глаз.

Способ выполнения:

• Обе ладони положите на виски.
• Поднесите руки к вискам и подтяните обе стороны лица.
• Откройте рот так, будто вы произносите букву «о». Вытяните челюсть вниз насколько сможете, чтобы лицо было максимально длинным.
• Задержитесь в этом положении на пять секунд. Повторите еще два раза.

4. Подтяжка кожи век

Плюсы: подтягивает нависающие веки и кожу вокруг глаз, смягчает носогубные складки.

Способ выполнения:

• Опустите плечи вниз и поднимите вверх одну руку, затем запрокиньте ее над головой и кончиками пальцев коснитесь висков.
• Мягко надавливайте вниз пальцами, растягивая лицо, а затем наклоните голову к плечу. Грудь при этом должна быть расправлена.
• Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот.
• Проделайте это упражнение в другую сторону.

Важно!

Ключевым моментом в этом упражнении является положение пальцев, поэтому убедитесь перед зеркалом, что вы все делаете правильно. Необходимо, чтобы безымянный палец находился на внешнем уголке бровей, а средний — на виске. В таком положении пальцы должны быть все упражнение:

Перевод с английского. Оригинал статьи: byrdie.com

Узнайте о других эффективных методиках омоложения:

упражнения для подтяжки, омоложения и укрепления

Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, расскажем об этом подробнее.

Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.

Особенности упражнений для лица

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Упражнения для подтяжки лица

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

• Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды. Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

  1. закройте глаза;

  2. почувствуйте точку между бровями;

  3. представьте себе радужный круг;

  4. веки все время закрыты;

  5. сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

• Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

  1. откройте рот очень широко;

  2. высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

  3. выполняйте в течении минуты.

• Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

  1. широко откройте глаза;

  2. лоб не морщите;

  3. представьте точку перед собой на десять секунд;

  4. повторите несколько раз.

• Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

  1. посмотрите влево;

  2. посмотрите вверх;

  3. посмотрите вправо;

  4. посмотрите вниз;

  5. голова при этом не двигается;

  6. повторяйте в течении минуты.

• Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

  1. улыбнитесь;

  2. сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

  3. щеки втяните;

  4. попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

  5. сделайте 5 повторов по 10 секунд.

• Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

  1. наберите максимум воздуха в щеки;

  2. перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

  3. перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

  4. по 3 раза в каждую сторону.

• Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды. Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Упражнения для укрепления мышц лица

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

• Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

  1. наберите воздуха в рот;

  2. двигайте этот «шарик» воздуха по часовой стрелке, потом против;

  3. повторите 5 – 7 раз.

• Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

  1. максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

  2. максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

  3. затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

  4. 5 – 7 раз повтор цикла.

• Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

  1. на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

  2. на вдохе полностью расслабьтесь;

  3. повтор 5 – 7 раз.

• Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

  1. вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

  2. после расслабьте мышцы;

  3. повтор 5 – 7 раз.

• От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

  1. напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

  2. повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики. Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты. Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.

Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица. Не спешите записываться на операцию к хирургу. Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства. К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.

Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Irina Nikolaeva

Йога для лица: 6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга

— Реклама —

В последнее время очень многие – от «отчаянных домохозяек» до ботокс -зависимых знаменитостей, готовых на всё, лишь бы отсрочить приближение старости (да, мы имеем в виду вас, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон) – обращаются к йоге, чтобы хоть немножко замедлить неумолимый ход времени. При этом речь идет не об упражнениях типа «собака мордой вниз», а о йоге для лица.

Лицевая йога – это серия упражнений, обещающих то же воздействие, какое оказывает обычная йога на ваше тело: расслабление мышц и приведение их в тонус. Читая эти строки, вы недоуменно подняли брови? Это и есть йога для лица (ну или что-то вроде того). Итак, я решила выяснить, действительно ли эти специальные (чтобы не сказать комические) упражнения для лица предотвращают обвисание кожи и появление морщин или даже производят омолаживающий эффект.

Рекомендуем к прочтению: 69-летняя модель и диетолог делится секретами, как выглядеть и чувствовать себя молодо

Йога для лица: за и против

Некоторые пластические хирурги и дерматологи считают, что лицевая йога – это полная ерунда. «Чем раньше вы начнете заниматься йогой для лица, тем раньше у вас появятся морщины, – говорит косметический и пластический хирург Джеффри Спигель. – Морщины появляются не из-за снижения упругости мышц, все дело в изменениях структуры кожи. Повторяющиеся же движения создают лишние складки на коже лица. Это как сгибание листка бумаги». Нужны дополнительные объяснения? Даже если у вас лицевые мышцы как у Халка, это неважно, потому что причиной появления морщин является растягивание и сгибание кожи.

Однако несогласные с такой точкой зрения утверждают, что лицевая йога помогает расслабить лицо и в конечном итоге уменьшить количество напряженных выражений, которые невольно появляются на нашем лице каждый день. В результате такое расслабление обычно напряженных лицевых мышц может обеспечить естественную подтяжку кожи лица. Зачем нужен ботокс, замораживающий мышцы, чтобы обеспечить состояние расслабленности, когда лицевая йога может добиться подобного эффекта естественным образом?

«Расслабление лицевых мышц, особенно в местах постоянного напряжения – например, в области челюсти, бровей и лба, – может предотвращать ежедневное появление на наших лицах гримас, вызывающих морщины»,

– говорит Аннелиз Хэйген, инструктор по йоге из Нью-Йорка и автор книги «Лицевая йога: избавьтесь от морщин с помощью естественной подтяжки лица».

«Мышцы лица не могут поднимать вес или пойти на беговую дорожку, поэтому для укрепления и приведения в тонус на них нужно нажимать кончиками пальцев или принимать определенные выражения лица, – добавляет она. – Я никогда не скажу, что лицевая йога устраняет все морщины, но она определенно может замедлить тенденцию к обвисанию кожи».

По этой теме читают также: Йога для лица: зачем и как ее делать

Йога для лица — 6 упражнений в домашних условиях

Хорошо, вопрос об эффективности йоги для лица все еще остается открытым. Но я получила достаточно доказательств, чтобы самой попробовать это средство. Вот шесть упражнений йоги для лица, которые, как мне кажется, приносят больше пользы, чем вреда.

1. «Вот это сюрприз»

 

Разглаживание кожи на лбу

Раскройте глаза как можно шире, чтобы была видна максимальная поверхность белка. Держите, пока глаза не начнут увлажняться.

Как это работает: по словам Хэйген, это упражнение тренирует мышцы вокруг глаз и лба, устраняя негативные последствия нахмуривания.

2. «Надутые щеки»

Укрепление щек

Сделайте глубокий вдох ртом и надуйте щеки, как лягушка; затем выдохните.

Как это работает: эта упражнение укрепляет мышцы щек и препятствует тому, чтобы они становились тонкими и впалыми. «Посмотрите на людей, которые играют на саксофоне, — у них всегда «крепкие» щеки. Если использовать мышцы определенным образом, можно изменить внешний вид лица. Так что делайте это упражнение, если хотите подтянутые, высокие, округленные щеки», — говорит Хэйген.

3. «Гуси, гуси, улетайте»

Устранение эффекта «гусиных лапок»

Попробуйте подмигнуть нижним веком. Довольно тяжело, правда? Хэйген говорит, что нужно немного практики, и мозг быстро научится это делать. Сначала аккуратно поднимите и опустите нижнее веко, не двигая другими мышцами лица. Затем немножко нажмите пальцем на внешнюю складку «гусиных лапок». Это создаст давление, которому будет противодействовать работа мышц. По словам Хэйген, главное, не растягивать и не дергать кожу, потому что эта область очень чувствительна. Вам также нужно очистить и слегка увлажнить кожу, чтобы она не была слишком тугой.

Как это работает: тренировка мышц вокруг глаз укрепляет кожу и предотвращает ее сгибание, из-за которого возникают морщины.

Читайте также: Йога для здоровья глаз: 6 упражнений

4. «Лицо марионетки»

Поднятие носогубных складок

Улыбнитесь, обнажая зубы. Затем легонько нажмите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы вверх и надавите кончиками пальцев вниз для небольшого сопротивления.

Как это работает: один из главных признаков молодости – это пухлые круглые щеки, поэтому некоторые люди используют инъекционные препараты для увеличения объема щек. Вместо этого, Хэйген советует попробовать данное упражнение, которое «укрепит мышцы так, что щеки не обвиснут». «Когда вы давите кончиками пальцев на лицевые мышцы, они оказывают сопротивление, что делает их сильнее и объемнее», — говорит она.

5. «Птенчик»

Предотвращение обвисания кожи на подбородке и шее

Прижмите кончик языка к нёбу, затем улыбнитесь и сделайте глотательное движение. При этом ваш подбородок должен смотреть в потолок.

Как это работает: обычно лицо никогда не страдает от недостатка солнцезащитного крема (Как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге), чего не скажешь о шее. Именно поэтому одно из первых мест, где появляются признаки старения, – это шея. Хэйген говорит, что это упражнение «отлично подходит для подтяжки кожи на челюсти, поскольку вы тренируете свои жевательные мышцы и платизму, т.е. мышцу, которая расположена в верхней части груди, ключицах и шее».

6. Лицо Будды

Расслабление лица и придание ему нейтрального выражения

Медитация может не только успокоить разум, но и разгладить морщинки на вашем лице. Хорошая новость: это самое простое упражнение лицевой йоги. По словам Хэйген, всё, что вам нужно сделать, это «представить лицо Будды, наложенное на ваше лицо, будто с помощью фотошопа». Просто закройте глаза, мысленно представьте у себя точку между бровями и слегка улыбнитесь.

Как это работает: Хэйген говорит, что это упражнение может «помочь избавиться от характерных гримас» и действует, как перезагрузка компьютера. «Большинство людей даже не знают, что они кривляются. Это происходит неосознанно. Но такие повторяющиеся гримасы вызывают появление морщин. Данное упражнение помогает компенсировать негативный эффект от искажения черт лица».

 

Оригинал статьи и фотографии: Total Beauty

йога для лица упражнений on Google Play for Russia

Расслабьтесь и приведите в тонус лицевые мышцы, чтобы сделать лицо стройнее и молодее! Занимайтесь йогой, чтобы выглядеть моложе!

йога для лица - это серия упражнений для лица, которые затягивать и укрепляют лицевые мышцы. Стимулируя клетки крови, он способствует усилению кровообращения в коже. Ваша кожа тоже будет сиять. Ежедневное выполнение упражнений для лица поможет вам выглядеть моложе. Как йога растяжку мышцы тела, йога для лица растяжку лицевые мышцы, повышает эластичность и уменьшает признаки старения, такие как морщины.

В течение дня мы корчим разные эмоции лица и получаем морщины от смеха, хмурого взгляда или быть удивленным. В этом приложении йога лица есть различные упражнения для лицевые мышцы, йога от морщин на лице, такие как йога для лица для линий улыбки, йога лица для морщины на лбу, йога для лица для морщины под глазами, йога для лица для кисетные морщины, йога для лица для морщины на шее, йога для лица для морщины на лице, йога для лица для носогубные морщины, упражнения для двойного подбородка. Выполняйте эти упражнения,  избавиться от морщин, удаление второго подбородка и получите результат за такое короткое время!

Одна из самых эффективных антивозрастной методик - занятия йогой для лица регулярные. Для естественных упражнений по подтяжка лица не требуется никакого оборудования. Вам не нужно ходить в спортзал или вам не нужно никакого оборудования. Вы можете выполнять эти упражнения йоги антивозрастной дома, на работе, где угодно.

Это лучшее приложение для фейс йога от Nexoft Mobile, разработанное профессиональным инструктором по йоге, предлагает вам йогу для подтяжки лица. Упражнения для йога от морщин на лице имеют разные уровни для начинающих и профессионалов. Найдите для себя лучшие упражнения. йога лица для мужчин, йога лица для женщин, выполнять эти упражнения может каждый.

В то время как йога помогает вам похудеть, йога для лица поможет вам убрать жир с лица и сделать лицо более стройным. тонус мышцы лица, занимаясь йога для лица, вы избавитесь от большие щеки, удаление второго подбородка и снимете напряжение мышц лица и напряжение в шее.

Регулярно занимайтесь йога для лица для стройного лица. Делайте утром или перед сном. Ежедневное напоминание будет напоминать вам о физических упражнениях и поддерживать мотивацию. Вы также можете настроить свои собственные упражнения по своему вкусу.

Попробуйте сейчас эти простые, быстрые, эффективные и %100 бесплатно упражнений йоги для лица для укрепления кожи лица с приложением «йога для лица упражнений» от Nexoft Mobile для достижения наилучших результатов!

Йога для лица — эффективная подтяжка лица или способ оправданно корчить рожи

Женщины (и некоторые мужчины) по всей планете ежегодно тратят миллиарды на средства и процедуры против старения. А что если секрет молодого лица находится в ваших руках? Буквально. В интернете появилось новое повальное увлечение йогой для лица, результатом которой, как обещается, должны стать поразительные положительные изменения лица, в частности молодость и подтянутость. Данное увлечение настолько же популярное насколько и спорное, Умкра предлагает вам узнать что это такое, и насколько это эффективно.

 

Лицевая йога может казаться довольно нелепой затеей, но тем не менее она стремительно набирает обороты в сети

Йога для лица заключается в специальном массаже и корчанье разнообразных гримас в определённых положениях головы.

 

Инструктор по лицевой йоге Аннализ Хаген говорит:

«Мышцы на наших лицах не могут поднимать вес или пойти на беговую дорожку, но когда вы нажимаете на них кончиками пальцев и делаете определённые выражения лица, тем самым вы тонизируете и укрепляете их. Я не говорю, что лицевая йога может разгладить все ваши морщины, но она определённо может замедлить старение.»

 

Многие люди думают, что лицевая йога выглядит примерно так

 

И они совершенно правы

Someone at the gym is talking about face yoga and pulling the strangest faces I’ve ever seen.. unsure if troll or serious…

— Something with an A (@amberhartlin) 8 августа 2017 г.

«Кто-то в тренажёрном зале разговаривал о йоге для лица и корчил самые странные лица из всех что я видела.. Не уверена был ли это троллинг или они серьёзно»

 

[region:bone:inline_1]

 

Вот адепт йоги для лица показывает каким упражнением она подтягивает левую боковую сторону лица

Face yoga  pic.twitter.com/zG3JnmVYQB

— Josh K. Elliott (@joshkelliott) 8 августа 2017 г.

Понятно одно, что подобные упражнения в силах сделать каждый, но какой от них эффект?

 

Как сказал эксперт, это должно помочь разгладить некоторые морщины и укрепить мышцы лица

Таким образом растягивание и напряжение мышц лица заставят вас выглядеть моложе.

Однако не стоит ждать слишком быстрого результата, как сообщается первые улучшения вы сможете заметить только спустя 30 дней после начала регулярных процедур.

 

Как бы то ни было, лучше заниматься этим в одиночестве

I’m not yawning I’m doing face yoga.

— Missy Baker (@TheMissyBaker) 3 августа 2017 г.

«Я не зеваю, я делаю йогу для лица»

Многие пользователи пишут, что после начала занятий лицевой йогой они стали выглядеть гораздо лучше, но об этом сложно судить, так как они не выкладывают своих фотографий до начала процедур. В любом случае вы ничего не потеряете, если попробуете. Во всяком случае это может быть довольно веселым занятием — корчить забавные рожи и издавать смешные звуки.

лицевой йога Pro — Подтяжка лица тренировками по DawnSun Technologies, LLC

Откройте для себя удивительную силу йоги, чтобы выглядеть более стройным, сексуальным и молодым.

Упражнения для лица или лицевая йога — это простые и короткие упражнения на лице и шее, основанные на проверенной временем йогической науке, которые тонизируют ваши лицевые мышцы и улучшают кровообращение для достижения невероятно юного и сияющего внешнего вида без необходимости косметики или хирургического лечения.

В лицевой йоге каждое упражнение иллюстрируется высококачественным анимированным видео и текстовым описанием «Как это сделать».
Во время выполнения упражнений вы также можете выбрать любую фоновую музыку по вашему выбору для создания блаженной атмосферы.

Для мужчин и женщин для всех возрастных групп рекомендуется использовать общую программу йоги для лица.

Примечание: лицевой йоге следует избегать детей из-за продолжающегося развития их лицевой структуры.

*** Особые возможности:

* Поддерживаемые языки
العربية, 中国, Nederlands, English, français, Deutsch, Ελληνική, עברית, Индонезия, Italiano, 日本 の, 한국어, Polskie, português, русский, Español, Swdeish, ไทย, Український

* Лицевая йога для вас: Предлагаемые лицевые тренировки специально для вашего лица.
Выберите тип необходимых улучшений лица, которые вам нужны, и выполните предложенные упражнения йоги.

* Видеоролик: Выполняйте запись, просматривайте и изучайте каждый из упражнений на лицевой йоге вместе со встроенным тренером по йоге.

* Йога-средства: программа для йоги для лица, предназначенная для решения общих проблем лица, таких как морщины, двойной подбородок, провисание лица и кожи, линии дыма, морщинистые линии, отечность глаз, носогубные складки, вороньи ноги, пухлые щеки, слабые губы, жирное лицо и т. Д. Каждая программа включает в себя позы йоги и упражнения, предлагаемые опытными инструкторами и профессионалами йоги.

* Практическая сессия: все позы йоги и упражнения подробно описаны в HD-видео, текстовые «Как это сделать?». Инструкции и информацию о преимуществах и мерах предосторожности.

* My Routine: Создайте собственную ежедневную процедуру йоги для лица.

* Напоминание о повседневной жизни.

* Поделитесь опытом: Соединитесь с лицевыми приятелями йоги и поделитесь своими знаниями и опытом.

*** Ключевая особенность

* Более 60 научно разработанных упражнений для тонизирования мышц лица и шеи.
* Для легкого обучения упражнения сгруппированы по части лица и проблемам лица:

> Anti Aging: подавлять морщины на лице и усиливать свечение лица
> Жирное лицо: ликвидируйте жир, наносимый на щеки и область подбородка, чтобы выглядеть художественно
> Подтяжка лица и тонизирующее средство лица: тонизируйте лицевые мышцы и получите молодую лучистую кожу
> Морщины морщин: тон кожи и мышцы лба
> Глаза: поднять мышцы вокруг глаз, чтобы удалить пухлые глаза и сумки под глазами
> Чёрные щеки: обрезайте мышцы щеки, чтобы получить худое выражение лица
> Sexier Lips: Достигайте хорошо тонированные и молодые губы
> Рот и язык: поднять мышцы вокруг рта
> Двойной подбородок: подавить двойной подбородок, сжигая нежелательный жир
> Линия челюстей: улучшите линию челюсти, чтобы получить привлекательное лицо
> Шея и горло: устраняйте кольца вокруг шеи и тонизируйте кожу горла

* Selfie Mirror / Video Selfie: утилита помогает вам эффективно изучать упражнения в своем собственном темпе и комфорте с помощью встроенного тренера

** Меры предосторожности: Не выполняйте упражнения более 5-10 минут в день, иначе вы устанете мышцы и кожу и почувствуете растяжение кожи.

Если вам нравится это приложение, пожалуйста, сообщите об этом другим, и комплимент разработчикам, предоставив ценные отзывы.

Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected] по любому вопросу или проблеме, и мы будем рады помочь вам.

Лицевая йога: делайте это в любое время и в любом месте !!!

Упражнения для подтяжки лица

Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива антивозрастным программам! Ты когда-нибудь слышала о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову, действенный способ надолго сохранить тонус и упругость кожи, а всё за счет активной тренировки лицевых мышц. «Лепить» свое лицо может каждая, а прекрасная Лурдес Доплито научит тебя делать это правильно.

67-летняя уроженка Филиппин разработала уникальную гимнастику для лица, выполнять которую можно, не отвлекаясь от своих повседневных занятий. Выдели всего 20 минут в день — и ты с наслаждением будешь наблюдать за преображением лица!

Редакция «Так Просто!» подобрала для тебя самый доступный и эффективный комплекс упражнений для лица от гуру красоты Лурдес Доплито, который поможет преобразиться фантастическим образом. Лицо свежее, контур четкий, овал подтянут без пластики!

Упражнения для подтяжки лица

Перед выполнением каждого из упражнений выполни особую дыхательную практику: выдохни, затем глубоко вдохни, задержи дыхание на 5 секунд и снова медленно выдохни. Готова к преображению?

1. Массаж лба
   Это простое упражнение поможет расслабить мышцы лица и подготовить их к дальнейшей проработке. Расслабься и закрой глаза. Кончиками средних пальцев правой и левой руки легко простукивай центральную часть лба (так называемый «третий глаз»), начиная от переносицы и заканчивая областью у корней волос. Выполняй такой массаж приблизительно 2 минуты или выполни 100 мягких постукиваний.
2. Подъем бровей
   Это упражнение поможет укрепить мышцы лба и верхних век, сделает кожу упругой и эластичной. Положи основание ладоней под брови, прижми и подтолкни их вверх. Сделай глубокий вдох и неторопливый выдох. Затем опусти взгляд на грудь, одновременно подталкивая брови вверх.

   Глубоко вдохни, почувствуй напряжение мышц и задержись в таком положении на несколько секунд. Медленно выдохни и убери ладони с лица. Сделай 3 неторопливых повторения, не забывая правильно дышать.

3. Прокатывание карандаша
   Это простое упражнение наилучшим образом укрепит мышцы щек, губ и шеи. Уложи между втянутыми внутрь губами карандаш. Затем вдохни и прокати карандаш между губами, выдвигая подбородок вперед. Приподними подбородок и улыбнись, подтягивая щеки вверх.

   Задержись в таком положении на 2 секунды, затем расслабь щеки и подбородок на 2 секунды и приступи к повторению. Учти, карандаш остается между губами! Сделай 20 неспешных повторений.

4. Подъем ложки
   Еще одно простое, но не менее эффективное упражнение для формирования красивого овала лица. Сделай выдох, глубоко вдохни через нос и задержи дыхание на 5 секунд. Выдохни. Втяни губы внутрь, как в предыдущем упражнении, и зажми между ними ложку (ручка находится между губами).

   Подними ложку вверх, помогая себе нижней челюстью. Улыбнись, подтягивая щеки вверх. Задержись в таком положении на 2 секунды. Затем расслабь щеки, всё еще удерживая ложку губами, и приступай к повторению. Выполни такое упражнение не менее 10 раз.

5. Упражнение для упругости области губ, щек и подбородка
   Широко открой глаза, приоткрой рот и втяни губы внутрь. Втянутыми губами как бы произнеси звук «а», но не двигай ими. Задержись в таком положении на 5 секунд. Не меняя положения губ, произнеси звук «е». Снова задержись на 5 секунд.

   То же самое проделай со звуками «и» и «о». В заключение сформируй губами звук «у», задержись в таком положении на 5 секунд. При формировании каждого из звуков напрягай мышцы щек и улыбайся. Повтори такое упражнение 3 раза.

6. Надувание воздушного шара
   Последнее упражнение почти детское, тем не менее прекрасно тонизирует мышцы и кожу лица и шеи. Сделай глубокий вдох носом и выдохни ртом воздух в воздушный шарик. При этом старайся максимально надувать щеки.

   Позволь воздуху из шара вернуться обратно в рот — это отлично массирует мышцы области рта! Повтори такое упражнение 3 раза, а после его выполнения несколько минут не совершай никаких мимических движений.

Как видишь, всё элементарно… Найти всего полчаса в сутки для полезной гимнастики — твоя основная задача. Регулярные занятия способствуют сохранению упругой и красивой кожи, а наши простые рекомендации помогут тебе выполнять эти упражнения наилучшим образом. Результат не заставит ждать долго!

А какими методиками сохранения молодости и красоты пользуешься ты? Непременно поделись с нами в комментариях, а об этом эффективном фейсбилдинге в домашних условиях от Лурдес Доплито обязательно расскажи подругам.

Что такое Face Yoga и работает ли оно?

Вы знаете, что упражнения помогают вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Но может ли расширение тренировок на лицо иметь аналогичный эффект?

Возможно. Это идея йоги для лица, растущей тенденции, которая утверждает, что обеспечивает эффект лифтинга кожи без хирургического вмешательства, игл и даже дорогих средств по уходу за кожей. В то время как многие люди откладывают свои обычные процедуры по уходу за лицом и процедуры в пользу того, чтобы оставаться дома и минимизировать риск заражения COVID-19, некоторые обратились к йоге лицом к лицу как к самостоятельному подходу к омоложению кожи.

СВЯЗАННЫЙ: 5 причин, по которым регулярный уход за кожей полезен для вашего психического здоровья

Что такое Face Yoga?

Перво-наперво: йога для лица не включает в себя обычную шавасану или позы собаки лицом вниз, с которыми вы знакомы из своей практики йоги. «Йога» — это просто броский способ сказать упражнения для лица, которые перемещают мышцы лица в определенные положения — что-то вроде йоги для вашего тела. Идея состоит в том, что выполнение этих упражнений сохранит ваше лицо в тонусе и молодом, подтянет провисшие и обвисшие области и сократит ваш внешний вид на годы.

«Цель состоит в том, чтобы создать момент самообслуживания, когда вы улучшите кровообращение для здорового сияния и уменьшите стресс и напряжение на лице», — говорит Эльза Юнгман, доктор философии, ученый, эксперт по микробиому и сторонница лицевой йоги. базируется в Сан-Франциско.

У большинства людей на лицах сохраняется напряжение, будь то выражение лица или слишком много времени перед экраном. «Все эти повседневные действия вызывают закономерности в том, как мы используем свое лицо и конкретные мышцы, которые мы задействуем», — сказал доктор.Юнгман говорит. «Вот почему мы хотим больше сосредоточиться на расслаблении и смягчении наших лиц, чтобы отпустить эти шаблоны и любое удерживаемое напряжение на лице».

СВЯЗАННЫЙ: Вредит ли синий свет вашей коже?

Рекламируемые преимущества йоги для лица

Считается, что йога для лица помогает противодействовать этим эффектам. Согласно двум популярным программам, Happy Face Yoga и Face Yoga Method, йога для лица помогает:

• Снимать напряжение, которое может минимизировать появление линий стресса
• Укреплять и тонизировать лицевые мышцы, чтобы в конечном итоге расширить глаза, поднять щеки и придать им упругость. вверх по линии подбородка
• Увеличивает кровообращение и приток крови к коже, что делает кожу сияющей
• Разглаживает тонкие линии и морщины
• Противодействует воздействию силы тяжести
• Уменьшает появление шрамов

Некоторые дерматологи говорят, что в этом есть доля правды. эти претензии.«Цель йоги для лица — увеличить приток крови и кислорода к вашей коже, что улучшает жизнь клеток», — говорит Дебора Лонгвилл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Центра дерматологии Майами во Флориде и соучредитель Doctor’s Daughter. Забота о коже. «Это приводит к сияющей и обновленной коже».

Люси Чен, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology в Майами, также говорит, что вы можете уменьшить видимые признаки старения, тонизируя мышцы с помощью специальных упражнений для лица.

Однако следует отметить, что исследований лицевой йоги или лицевых упражнений не так много. Наиболее многообещающая и наиболее часто цитируемая поддержка исходит из исследования, опубликованного в марте 2018 года в JAMA Dermatology . В исследовании группа участников в возрасте от 40 до 65 лет выполняла упражнения для лица по 30 минут в день в течение восьми недель. Затем еще 12 недель они выполняли упражнения три-четыре раза в неделю. По истечении 20 недель участники исследования отметили уменьшение полноты верхней и нижней щек.Они также выглядели моложе в конце исследования: двое дерматологов оценили средний возраст участников в 50,8 лет в начале исследования и 48,1 года через 20 недель.

Но кардинальных изменений ожидать не стоит. Авторы исследования JAMA Dermatology отметили, что их выборка участников была небольшой, а результаты скромными. И имейте в виду, что упражнения для лица не изменят текстуру вашей кожи, хотя, по мнению Harvard Health, перемещение и растягивание шрамов на коже с помощью йоги для лица может уменьшить появление шрамов.

СВЯЗАННЫЙ: 6 поз йоги для сияющей кожи

Потенциальные риски йоги для лица

Упор на йогу для лица, поскольку ваш курс против старения также может иметь неприятные последствия. Некоторые эксперты говорят, что такое искривление лица может привести к еще морщинам.

«Многие морщины на лице — например, гусиные лапки, морщины от смеха и морщины на лбу — возникают в результате повторяющейся активности лицевых мышц, такой как хмурый взгляд или улыбка», -Чен говорит. «Некоторые сомневаются, что регулярное подтягивание лица и тренировка этих мышц могут привести к появлению морщин и тонких линий».

Подумайте о ботоксе, который работает, «замораживая» мышцы лица, чтобы минимизировать появление морщин. С фейс-йогой вы делаете прямо противоположное, и, если делать это слишком агрессивно или неправильно, Чен говорит, что лицевая йога действительно может ускорить появление признаков старения.

Не говоря уже о том, что потные руки содержат грязь, жир и бактерии, которые могут закупоривать поры и вызывать высыпания.Фактически, Американская академия дерматологической ассоциации рекомендует не прикасаться к лицу, чтобы предотвратить появление прыщей.

СВЯЗАННЫЙ: Новое руководство по ботоксу: какой тип лучше всего подходит для вас?

5 упражнений йоги для лица, которые можно попробовать дома

Хотите попробовать? Вот пять упражнений, использованных в исследовании JAMA Dermatology . Юнгман рекомендует для начала практиковаться по 5-10 минут каждый день, постепенно увеличивая до 15-20 минут в день как часть вашей повседневной практики ухода за кожей и ухода за собой.

1. Cheek Lifter

Руководство для новичков по мгновенной подтяжке лица кончиками пальцев

Терапевт по йоге для лица Эмико Теруи покажет вам, как сделать лицо более гладким и рельефным всего за несколько минут в день.

Лицевая йога — это не просто рожи, а тренировка лицевых мышц.

Так же, как и тренировка с отягощениями, она требует, чтобы мышцы сокращались против внешнего веса (в данном случае руки или языка), чтобы помочь укрепиться и привести в тонус.Эти движения могут помочь восстановить потерю объема, вызывающую дряблую, обвисшую кожу, за счет подъема, укрепления и скульптурирования мышц под ней.

Звук слишком хорош, чтобы быть правдой? В недавнем исследовании исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что, когда группа женщин среднего возраста выполняла 20-недельные упражнения для лица, у них не только были более полные щеки и более упругая кожа, но и они казались моложе на три года!

Здесь Эмико Теруи, терапевт по лечебному массажу из сиднейской велнес-студии MO +, проведет нас через свой распорядок дня.Спортивная одежда не требуется …

1. Активизируйте лимфатические узлы и перемещайте лимфатическую жидкость

Лимфатические узлы расположены вокруг ушей. Чтобы вручную согреть их и подготовить к процессу детоксикации, возьмитесь за мочки ушей кончиками пальцев и двигайте ими круговыми движениями — сначала 10 раз по часовой стрелке, а затем 10 раз против часовой стрелки. Сделайте это два-три раза, чтобы улучшить кровообращение и доставить питательные вещества к вашему лицу.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на наш bodyandsoul.com.au информационный бюллетень , чтобы узнать больше о подобных материалах.

2. Освободите носогубные складки

Это линии, которые образуются от внешнего угла вашего носа до кончиков губ, а затем от того места, где ваши губы соединяются с линией нижней части челюсти — они же линии смеха. Держите губы закрытыми и выдыхайте воздух в рот. Задержите дыхание на 10 счетов. Сделайте это шесть-десять раз, чтобы освободить и изменить отступ этих линий. Это упражнение поможет смягчить и перетренировать ткани лица, а также укрепить эти мышцы, придавая им упругость и «придя в норму» после того, как вы их использовали, вместо того, чтобы оставлять более глубокие складки.

3. Обозначьте шею и подбородок

Это упражнение поможет растянуть линии шеи и решить проблему так называемой «технической шеи» (когда вы наклоняете шею над телефоном или компьютером). Опять же, вы хотите перевернуть все неровные линии и растянуть ткань шеи. Положите одну руку на грудь, чтобы удерживать кожу в нужном положении, затем наклоните голову назад, посмотрите вверх и толкните нижнюю челюсть вперед движением, чтобы переместить нижний ряд зубов перед верхним рядом зубов. Вы должны почувствовать растяжение кожи на передней части шеи.Сделайте это шесть-десять раз.

4. Формируйте и моделируйте линию челюсти.

Это движение поможет расслабить мышцы шеи и сформировать область челюсти. Начните с того, что наклоните голову вправо и переместите правое ухо к правому плечу. Положите правую руку на голову и на верхнюю часть левого уха, затем используйте вес руки, чтобы растянуть левую сторону шеи. Чтобы усилить растяжку, высуньте язык, направив его вниз и вправо. Держите плечи прямыми, грудь высоко, а спину прямо.Старайтесь не догадываться. Задержитесь на 30 секунд и повторите от шести до 10 раз. Затем повторите то же действие с другой стороны.

5. Наполните и приподнимите щеки

Чтобы повысить упругость щек и придать им дополнительную форму, откройте рот в широкой и высокой усмешке и поместите язык на верхние зубы так, чтобы кончик языка был направлен в сторону твой нос. Сосредоточьтесь на верхней части щек, выталкивая кожу изо рта вверх. Сделайте еще один шаг в этом упражнении, приподняв уголки рта еще шире.Это движение также снижает давление на всю область челюсти, которое может стать невероятно напряженным. Задержитесь на 30 секунд и повторите от шести до 10 раз.

6. Поднимите лоб

Речь идет о улучшении кровообращения во лбу и уменьшении тонких линий. Слегка сцепите пальцы и положите обе руки на лоб. Держите лоб на месте, одновременно открывая глаза до упора. Теперь попробуйте осторожно надавить руками вниз, одновременно поднимая мышцы лба.

Чередуйте эти два движения. Удерживайте каждую по 30 секунд и повторите от шести до 10 раз. Эти упражнения помогают укрепить мышцы под кожей лба, подтягивая ее.

7. Снимите пух и сделайте глаза ярче

Чтобы уменьшить отечность и черные круги под глазами, это упражнение также поможет тонизировать и придать форму вашим нижним векам и мышцам под ними. Расположите указательный и средний пальцы в форме буквы V под каждым глазом.Указательные пальцы должны находиться у внешних углов глаз, а средние пальцы — у внутренних уголков глаз. Слегка надавите пальцами и, используя только мышцы нижних век, поднимите веки вверх, глядя вверх. Удерживайте от трех до пяти секунд и повторите от шести до 10 раз.

Чтобы закончить …

Как и на обычном занятии йогой, в конце закройте глаза и расслабьтесь на несколько минут, сосредоточившись на расслаблении мышц лица.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами.Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Учить больше.

5 Антивозрастные упражнения для лица для неинвазивной подтяжки лица

Дафна

23 Ноября 2017г., Четверг

• Face Yoga

  Изучите 5 основных антивозрастных упражнений йоги для лица, которые должна выполнять каждая женщина для неинвазивной подтяжки лица!

• Разглаживание лба

  Преимущества: Расслабление мышц лба и уменьшение морщин
  Шаги:
  1. Сожмите обе руки в кулак.Поместите суставы среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.
  2. Сохраняйте давление и медленно разводите кулаками в стороны.
  3. Закончите, осторожно надавив костяшками пальцев на виски.
  4. Повторить четыре раза.

• Подтяжка шеи

  Выгода: Подтягивает шею, избавляется от двойного подбородка и челюстей.
  Шаги:
  1. Согните губы в сторону, пока не почувствуете, что щека натянута.
  2. Поверните голову в ту сторону, поднимите голову примерно на 45 градусов.Вы должны почувствовать растяжение шеи.
  3. Удерживайте десять секунд и повторите. Повторите с другой стороны.

• Firms Cheeks

  Преимущества: Укрепление и тонизирование щек

  Шаги:
  1. Сделайте глубокий вдох.
  2. Сделайте вдох от щеки к щеке. Держите 5 секунд.
  3. Отпустите и повторите еще четыре раза.

• Мешки для глаз

  Выгода: Избавьтесь от гусиных лапок, отечности и мешков под глазами.
  Шагов:
  1.Поместите указательный и средний пальцы в виде буквы V на конце брови и на скуле.
  2. Потяните как можно сильнее, пока не почувствуете растяжение в области глаз.
  3. Удерживайте пять секунд и повторите еще два раза.

• Eye Lift

  Преимущества: Поднимает опущенные веки и дряблую кожу, разглаживает носогубные складки.
  Шаги:
  1. Опустите плечи вниз и поднимите одну руку прямо вверх. Опустите эту руку над головой, чтобы положить кончики пальцев на висок.
  2. Слегка надавите кончиками пальцев, чтобы приподнять лицо вверх и назад. Затем опустите голову на плечо, держа грудь открытой.
  3. Задержитесь и медленно выдохните.
  4. Повторите то же самое с другой стороны.

Прощай, ботокс и подтяжка лица!

Йога для лица: это определенно не похоже ни на какие другие позы йоги, которые мы пробовали раньше. Как вы уже догадались, это, по сути, тренировка для лица или упражнения «йоги» для лица. По мнению экспертов, ежедневное выполнение упражнений йоги для лица в течение 5-10 минут может иметь большое значение для предотвращения старения и морщин.Бонус: это бесплатно и очень просто.

Мы собрали 5 ключевых упражнений для быстрой неинвазивной подтяжки лица, которая сгладит линии, подтянет глаза, тонизирует щеки и подтянет шею . Посетите нашу галерею выше по номеру , см. 5 пошаговых инструкций по использованию ! Попрощайтесь с иглами ботокса!

Дафна Лео

Фото: Face Yoga (Facebook)

Подробнее:

Sulwhasoo для усиления антивозрастной линии Timetreasure с новыми дополнениями

Goodbye Wrinkles: 10 антивозрастных кремов для шеи, которые работают хорошо

Anti-Aging: 10 косметических средств, которые повернут время вспять для ваших волос

Мари Франс Азия, женский журнал

5 упражнений йоги для лица для подтяжки и тонуса кожи

Мне всегда не терпится попробовать новые оздоровительные практики, и когда я увидел упражнения йоги для лица, представленные на KUWTK (попробуйте посмотреть этот клип без смеха), я был заинтригован.Я сразу же погуглил до и после и был удивлен, увидев на самом деле впечатляющих результатов. Эта практика, которую Меган Маркл рекламирует как секрет ее предсвадебного сияния, зародилась в Японии и включает в себя повторение определенных движений для расслабления и тонизирования мышц, улучшения кровообращения, а также подтяжки и подтяжки кожи.

Прорабатывая мышцы лица, упражнения для лица улучшают кровообращение, обеспечивая лучший приток кислорода к клеткам кожи, обеспечивая более чистый и сияющий цвет лица.Это не только менее токсичная и менее инвазивная альтернатива реальной подтяжке лица и филлеров для лица, но и намного дешевле — например, бесплатно, — довольно дешево.

Как и при любой тренировке, тренировка мышц со временем повышает тонус. То же самое и с упражнениями йоги для лица! И, как и в случае с большинством неинвазивных методов ухода за кожей (например, гуа-ша, лимфатический массаж или прикатывание нефрита), это долгая игра, и лучшие результаты проявляются после многократного использования с течением времени. Некоторые видят результаты от пары недель до пары месяцев.

1 из 2

Как это работает?

В одном исследовании участвовали тестировщики, которые упражнялись по 30 минут ежедневно в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев. По сравнению с исходными фотографиями участники показали увеличение полноты щек, приподнятые глаза, а их средний предполагаемый возраст значительно снизился. Помимо разглаживания линий, подтяжки кожи вокруг глаз, тонизирования щек и подтяжки шеи, йога для лица также помогает уменьшить боль в шее, височно-нижнечелюстном суставе, храпе и головных болях.

Хотя я не уверен, что вполне готов добавить 30 минут в свой день упражнений для лица, я использовал несколько минут после нанесения увлажняющего крема или во время короткого перерыва в работе за рабочим столом, чтобы сделать несколько растяжек. и включаю упражнения йоги для лица в свой распорядок ухода за кожей. Один из наших редакторов, Энн, поддерживает приложение Glow Be App, и я также проверила приложение Facetory — мне нравится, насколько легко эти приложения позволяют следить за своими действиями и выполнять ежедневные упражнения. Справедливое предупреждение: вы, , будете выглядеть как немного глупо делать это.Но оно того стоит!

Я держу в заднем кармане несколько упражнений, чтобы попробовать, когда у меня будет свободное время. Они просты, их легко запомнить, и их выполнение займет всего пару минут. Продолжайте читать, чтобы попробовать пять практических упражнений йоги, адаптированных из Фумико Такацу. 2 из 2

Начальные советы:

• Сосредоточьтесь на своем дыхании, так как расслабление лица, шеи и плеч жизненно важно для достижения максимального результата.
• Перед началом убедитесь, что ваша кожа хорошо увлажнена. Оптимальное время, чтобы попробовать — сразу после окончания применения средства по уходу за кожей, утром или вечером.
• Убедитесь, что ваши руки чистые, когда вы собираетесь прикасаться к лицу!

Упражнений:

1. ДЛЯ ВОРОННЫХ ЛАП

Подходит для: отвисших глаз, мешков под глазами, отечности, гусиных лапок и как альтернатива ботоксу.

• Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.
• Посмотрите в потолок и приподнимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.
• Повторить еще шесть раз и закончить, плотно зажмурив глаза на 10 секунд.

2. ДЛЯ ЛЕВЫХ МОРЩИН

Подходит для: горизонтальных линий лба и вертикальных линий между глазами, а также как альтернатива ботоксу.

• Положите обе руки на лоб лицом внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.
• Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая, чтобы подтянуть кожу.Расслабьтесь и повторите пять раз.
• Используя указательный и средний пальцы в самом внутреннем уголке бровей. Сильно надавите, затем начните слегка разводить пальцы по горизонтали.
• Расслабьтесь и повторите пять раз.

3. ДЛЯ ПОДЪЕМНИКА БРОВЕЙ

Подходит для: глубоких впадин под глазами и опущенных бровей, это альтернатива подтяжке бровей.

• Поместите указательный палец под каждый глаз, указывая на нос.
• Спрячьте зубы и сделайте изо рта букву «о».
• Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

4. ДЛЯ ШЕИ И ПОДБОРКИ

Подходит для: морщин и дряблой кожи на шее, альтернатива подтяжке шеи.

• Поверните подбородок в верхнюю правую сторону под углом в сорок пять градусов. Сложите рот, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержитесь на пять секунд и расслабьтесь. Повторить трижды. Затем проделайте то же движение с левой стороны.
• Затем выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз.Положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Сделайте четыре глубоких вдоха.

5. ДЛЯ ЩЕК

Подходит для: линий щек и дряблой кожи, является альтернативой лифтингу нижней части лица и наполнителям.

• Сделайте O-образную форму ртом, прикрыв губы губами.
• Широко улыбнитесь, прикрывая зубы, и повторите шесть раз.
• Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, мягко наклоняя голову назад.Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Этот пост был первоначально опубликован 14 июля 2020 г. и с тех пор обновляется.

упражнений йоги для лица для укрепления кожи и уменьшения морщин

Как вы понимаете, писатель о красоте означает, что большая часть целевой рекламы в наших каналах связана с уходом за кожей. Однако в последнее время создается впечатление, что каждый раз, когда мы открываем наши приложения для социальных сетей, человек проповедует, почему всем нужно , чтобы выбросить кремы для лица и обратить свое внимание на лицевую йогу, чтобы разобраться с тонкими линиями и морщинами.Это громадное заявление, и, честно говоря, мы не слишком торопились попрощаться с нашими любимыми увлажняющими кремами, но идея йоги для лица как дополнения к нашим антивозрастным схемам действительно показалась интригующей. Так что же такое йога для лица и почему она работает? Мы попросили высказать свои мысли трех профессионалов: акупунктуриста и специалиста по женскому здоровью и боли д-ра Анны Хсие Голд, DACM, L.Ac, FABORM; Национальный менеджер по обучению FaceGym Мадалайна Конти; и соучредитель WTHN доктор Шари Аут, DACM, LAC, LMT объясняет все тонкости лицевой йоги.

Как образуются морщины?

Прежде чем узнать, почему йога для лица хороша для расслабления мышц и подтяжки кожи, вы должны сначала понять, как именно образуются морщины. «На лице 42 мышцы, которые влияют на выражение лица. Как правило, мы не знаем, как использовать их, когда в течение дня реагируем на ситуации », — говорит доктор Голд Coveteur. «Эти лицевые мышцы сокращаются, чтобы выразить различные эмоции, и со временем, когда мы постоянно сгибаем определенные мышцы, появляются бороздки или морщины.«Так что да, есть доля правды в, казалось бы, устаревшем мнении вашей бабушки, которое заключается в том, чтобы не поднимать бровь, когда вы потрясены, поскольку это приведет к появлению морщин. Если добавить тот факт, что выработка коллагена и эластина уменьшается с возрастом (начиная с 25 лет), соединительные ткани на наших лицах начинают разрушаться, еще больше усугубляя тонкие линии и морщины.

Что такое йога для лица?

Йога для лица, безусловно, звучит как новая и модная методика борьбы с дряблой кожей, но она имеет прочные корни в традиционной китайской медицине.Фактически, люди веками использовали технику массажа лица и точечный массаж, чтобы снять напряжение с кожных мышц. Так что же отличает лицевую йогу от других? Конти объясняет: «Йога для лица — это форма лицевых упражнений, в которой используются определенные движения, нацеленные на мышцы и соединительную ткань, чтобы укрепить мышечную память, повысить тонус, подтянуть и придать лицу контур, уменьшая признаки старения». Многие из этих движений включают растяжение и массаж мышц лица, поэтому многие люди сравнивают лицевую йогу с обычной йогой, которой вы могли бы заниматься в студии.Расслабляя мышцы лица, мы уменьшаем вероятность появления морщин на верхней части кожи. Доктор От добавляет: «Это также помогает подтянуть лицо, тонизируя мышцы лица», что означает, что он также может помочь с обвисшими челюстями и менее твердыми линиями челюстей.

Правильная техника также важна для получения ощутимых результатов. Доктор Голд объясняет: «Как правило, йога для лица выполняется руками. Руками и пальцами вы можете почувствовать напряжение в мышцах. Точечный массаж лица также выполняется кончиками пальцев, [и] контакт с кожей во время акупрессуры проводит ци.«Конти рекомендует использовать комбинацию рук и инструментов гуаша, особенно когда нужно укрепить линию подбородка, отшелушивать лицо и способствовать лимфодренажу. Доктор Аут добавляет: «Я люблю баночки для лица, поскольку они расслабляют и тонизируют лицо. Кроме того, баночки для лица тоже потрясающие! Это действительно целостная красота, потому что она дает вам это сияние, но также может расслабить сжатую челюсть или предотвратить головную боль от напряжения «.

---

Ваши инструменты готовы? Большой. Как и при любом массаже лица, сначала обязательно нанесите масло для лица или увлажняющую сыворотку, чтобы предотвратить ненужное натяжение кожи.Вот несколько поз йоги для лица, которые стоит попробовать, чтобы добиться упругого и молодого сияния.

Лучшие позы йоги для лица для…

Укрепление линии подбородка: Да, есть способ получить потрясающую линию подбородка без инъекций. Доктор От говорит: «Поднимите подбородок к потолку, широко улыбнитесь, откройте и сомкните челюсть, чтобы тренировать мышцы шеи. Сделайте это медленно 6-10 раз. Затем поднимите подбородок, поверните голову набок и повторите открытие и закрытие челюсти.Повторите с другой стороны и сделайте по шесть-десять раз с каждой стороны; при необходимости сделайте перерыв между сторонами. Верните подбородок к центру и поднимите к потолку. Прижмите кончик языка к нёбу и проглотите. Сделайте это трижды ».

Укрепление челюстей: Одним из основных признаков старения является потеря эластичности, которая проявляется в челюстях, которые расширяются по обе стороны от рта. Чтобы увеличить эту область, доктор Голд рекомендует следующее. «Сделайте O-образную форму своим ртом и прикрывайте зубы.Держа зубы закрытыми, медленно улыбнитесь и, не снимая зубов, вернитесь к O-образной форме. Сделайте это пять раз, а в пятый раз удерживайте форму улыбки. Поместите указательный палец под центр нижней губы, сохраняя напряжение в области щек. Начните открывать и закрывать рот (это напоминает мне рыбу), при этом поднимите подбородок и посмотрите в потолок. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы щеки и челюсти. Опустите голову в нейтральное положение и повторите пять раз.”

Борьба с морщинами на лбу: Мы не можем обещать, что эти упражнения полностью уменьшат вид глубоко посаженных морщин, но они смягчат линии на лбу и одиннадцать между бровями. . Доктор От говорит Коветеру: «Широко откройте глаза, как будто вы удивлены, и задержитесь на пять глубоких вдохов. Это помогает избавиться от морщинистого лба. [Затем] используйте суставы пальцев или инструмент для лица, например гуаша, для массажа лба, помогая расслабить и расслабить лобную мышцу.Чтобы помассировать тонкие линии и морщины с помощью инструмента гуаша, осторожно растяните область и, держа инструмент перпендикулярно к коже, соскребите небольшие участки до полной обработки. После того, как вы соскребите всю область перпендикулярно, прижмите инструмент гуаша к коже и аккуратно соскребите от середины лба к точкам дренажа. Этот метод перпендикулярного соскабливания идеально подходит для снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения в коже.

Уменьшение «гусиных лапок»: Нам часто советуют воздерживаться от прикосновения к области под глазами, потому что кожа очень нежная.Итак, как мы можем массировать изгибы в этой области, не нанося еще большего ущерба? Доктор Голд говорит: «Хорошее упражнение для укрепления [семи] мышц вокруг глаз и предотвращения появления морщин вокруг них — это прижать третьи пальцы к точке между бровями, а указательные пальцы — на внешнем краю глаз, делая V пальцами. Держите лоб расслабленным и посмотрите вверх, слегка прищурившись. Вы должны почувствовать дрожь ваших век. Это [указывает] на то, что вы прорабатываете мышцы вокруг глаз, которые вы хотите тонизировать, чтобы предотвратить появление морщин.Сосчитайте до пяти и расслабьтесь, закрыв глаза. Повторите 5–10 раз ».

Все профессионалы согласны с тем, что вы, безусловно, можете включить лицевую йогу в свой дневной или ночной режим ухода за кожей, в зависимости от того, чего вы хотите достичь. Конти говорит: «Я люблю заниматься утром, чтобы избавиться от шва в течение дня и убедиться, что я набираю воду», поскольку совершенно необходимо выпивать полный стакан воды после тренировки йоги для лица, чтобы увлажнить кожу. С другой стороны, доктор Голд рекомендует «заниматься йогой для лица как часть вашей рутины« сворачивания ».Это отличный способ расслабить и расслабить лицевые мышцы в конце дня. Таким образом, вы сможете избавиться от всех (возможно, напряженных) выражений лица, которые вы, возможно, неосознанно произносили в течение дня ».

Хотите еще подобных историй?

Банки для лица — мой лучший секрет для более яркой и рельефной кожи
Прочтите это перед первым сеансом иглоукалывания
Как использовать инструмент Гуа Ша

Лучшие упражнения йоги для лица

По мере того, как вы становитесь старше, мышцы лица естественным образом начинают терять эластичность и гибкость, что приводит к появлению морщин и обвисанию.Йога для лица укрепляет 55 мышц лица и является отличной альтернативой обычным средствам против старения. Техники йоги разработаны для стимуляции выработки коллагена и эластина в среднем слое кожи, что делает кожу более гладкой, упругой и сияющей. Если вы регулярно занимаетесь йогой для лица, она может разгладить морщины, поднять глаза, уменьшить отечность, придать тонусу щеки, подтянуть линию подбородка и придать здоровый блеск. Выполняя следующие упражнения йоги для лица один или два раза в день, вы увидите результаты быстрее, чем думаете!

6 суперэффективных упражнений по подтяжке лица

Мы собрали для вас 6 потрясающих антивозрастных упражнений йоги для лица.Они могут показаться необычными, но йога для лица — одна из самых больших тенденций против старения в последнее время. Проверьте это и убедитесь сами, как они делают ваше лицо упругим и здоровым!

Рыбья морда

Это упражнение йоги для лица разглаживает линии носогубных складок, приподнимает глаза и щеки.

• Положите обе ладони на щеки.
• Поднимите и опустите руки вверх и вниз, приподнимая боковые стороны лица.
• Откройте рот и сделайте O-образную форму. Опустите челюсть, чтобы сделать лицо как можно длиннее.
• Удерживайте эту позу около 30 секунд. Повторите еще два раза.

Подтяжка лба

Это упражнение йоги для лица подтягивает ваш лоб и горизонтальные линии лба.

• Просто положите руки на внешние края лба и надавите, чтобы разгладить кожу (представьте, что вы убираете морщины на лбу).
• Теперь начните поднимать и опускать брови. Не бойтесь оказывать сильное давление. Во время выполнения этого упражнения вы хотите почувствовать некоторое сопротивление кожи.

Жираф

Это упражнение йоги для лица помогает уменьшить двойной подбородок и обвисшую, дряблую кожу на шее.

• Глядя прямо перед собой, поместите кончики пальцев на шею и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.
• Опустите голову к груди и повторите еще два раза.
• Наконец, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы оттянуть уголки рта вниз, и положите кончики пальцев на ключицу так, чтобы подбородок был направлен вверх.

Покажи язык

Это упражнение йоги уменьшает опухшие глаза и лицо.

• Просто положите руки на виски и надавите, чтобы разгладить кожу.
• Откройте рот как можно шире, высуньте язык как можно дальше и удерживайте эту позу примерно 60 секунд.

Лицо марионетки

Упражнение йоги для лица снимает пухлые щеки, разглаживает носовые губные складки.

• Широкая улыбка, демонстрирующая свои зубы.
• Осторожно надавите кончиками пальцев на складку между носом и губами. Затем поднимите мышцы вверх, прижимая кончики пальцев вниз, чтобы оказать небольшое сопротивление. Повторите это не менее 20 раз.

Ополаскиватель для полости рта Move

Это упражнение йоги для лица помогает исправить складки носа и пухлые щеки.

• Наполните одну из щек воздухом и перенесите его с одной щеки на другую, как если бы вы это делали с жидкостью для полоскания рта.
• Продолжайте в течение 1 минуты и расслабьтесь.Повторите это 5-10 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Чтобы питать кожу изнутри, попробуйте наш напиток с коллагеном True Beauty. Он содержит научно доказанный коллаген PEPTAN® и способствует сиянию и здоровью кожи.

Естественная подтяжка лица: упражнения для лица, которые имеют значение

Ни для кого не секрет, что кардио, растяжка и силовые тренировки могут помочь нам стать стройными, подтянутыми и эластичными.Но мало кто задумывается о том, какую роль играют мышцы нашего лица в том, как мы выглядим.

Исследователи задавали вопросы о том, могут ли упражнения для лицевых мышц — то, что некоторые теперь называют «йогой для лица» — помочь бороться с признаками старения, и они дали некоторые впечатляющие результаты. В недавнем исследовании они обнаружили, что участники, которые через день выделяют время на тренировки для лица, имели более упругую кожу, а также более полные верхние и нижние щеки.

Интересно, какие движения работают лучше всего? Добавьте их в свой распорядок дня, чтобы улучшить результаты молодости.Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете каждое движение правильно, по крайней мере, сначала. Через некоторое время вы сможете выполнять эти упражнения, где бы вы ни находились.

---

Поднимите брови

С возрастом наши брови естественным образом опускаются. Мы также можем образовывать линии между глазами и морщины на верхних веках. Это упражнение укрепляет ключевые мышцы, обеспечивая естественный подъем.

Начните с размещения трех кончиков пальцев каждой руки под бровями, чтобы глаза широко открылись.Затем улыбнитесь, пытаясь прижать брови к кончикам пальцев. Глубоко вдохните и задержитесь. Затем плотно закройте веки и закатите глаза, как будто смотрите вверх.

Удерживайте это в течение 20 секунд. Повторить трижды.

Сгладьте улыбку

Изображение предоставлено: telegraph.co.uk

Начните с создания O-образной формы ртом. Затем снова растяните губы в улыбке, не закрывая зубы. Повторите это движение шесть раз.

После этого примите позу улыбки, приложив указательный палец к подбородку.Подвигайте челюстью вверх и вниз и позвольте голове отклониться назад. Расслабьтесь, затем повторите движение еще два раза.

Это отличное упражнение для сглаживания линий щек и подтянутой дряблой кожи.

Расслабьте лоб

Ваш лоб — одно из тех мест, где в первую очередь проявляются складки и морщины. Это упражнение поможет вам естественным образом разгладить складки. Думайте об этом как о ботоксе … без болезненных игл, риска опущения глаза или долговременной атрофии мышц.

Начните с того, что положите обе руки на лоб так, чтобы пальцы смотрели друг на друга.Разведите руки так, чтобы пальцы переместились от бровей к линии роста волос.

Осторожно проведите пальцами от середины к краям лба. Слегка надавливайте на ходу. Эффект похож на массаж, расслабляя и разглаживая мышцы.

Повторяйте это упражнение 10 раз во время каждого занятия. Это также отличный прием от головной боли напряжения и стресса!

Избавьтесь от двойного подбородка

Выполняйте эту простую процедуру всего за несколько минут в день, чтобы избавиться от двойного подбородка.Нам это нравится, потому что он легкий, быстрый и супер расслабляющий.

Шаг 1: Начните упражнение на двойной подбородок с разминки. Поверните шею вправо, а затем обратно в центр.

Шаг 2: Затем поверните шею влево и снова к центру. Повторите это примерно 2-3 раза.

Шаг 3: Теперь осторожно подтяните подбородок и сдвиньте его вправо. Точно так же подтяните подбородок, а затем переместите его влево, образуя полукруг. Сделайте это 2-3 раза.

Шаг 4: Теперь медленно поднимите подбородок к потолку.Начните двигать нижней челюстью вверх и вниз в течение нескольких секунд. Таким образом вы почувствуете сокращение голосовых мышц.

Шаг 5: Затем, удерживая подбородок в приподнятом положении, медленно откройте и закройте рот. Сделайте 10 повторений этого упражнения на двойной подбородок, а затем расслабьтесь.

Шаг 6: Поднимите подбородок вверх вправо и в течение нескольких секунд начните выпячивать подбородок.

Шаг 7: Удерживая это положение, начните открывать и закрывать рот.Сделайте 10 повторений, вернитесь в центр и расслабьтесь.

Шаг 8: Аналогично поверните подбородок вверх влево. Вытяните подбородок на несколько секунд и удерживайте его. Начните открывать и закрывать рот примерно по 10 повторений, а затем перейдите к центру и расслабьтесь. На этом мы подошли к концу упражнения на двойной подбородок.

---

В исследовании участники начали видеть результаты через несколько недель, но продолжали выполнять упражнения каждый день или через день в течение 20 недель.

«Так же, как вашему телу необходимы регулярные упражнения, чтобы оставаться в тонусе и упругости, нужно тренировать 57 мышц лица и шеи», — объясняет Даниэль Коллинз, эксперт по лицевой йоге. «По мере того, как они становятся сильнее, они поднимаются и укрепляются, а кожа, прикрепленная к мышцам, подтягивается, сокращая линии и морщины». Добавьте массажные движения для лица, чтобы улучшить кровообращение, лимфоток и удалить токсины, улучшить тон кожи, уменьшить отечность и темные круги.

Ежедневно уделяя этим упражнениям какое-то время, вы можете постепенно наращивать силу лицевых мышц, как и любую другую мышцу, над которой вы решите работать.Регулярное выделение времени для такого рода упражнений может быть полезной частью вашей повседневной заботы о себе и позволит вам чувствовать себя более уверенно с макияжем или без него каждый день.