Йога для лица эннлайз хаген: Книга: «Йога для лица» — Эннлайз Хаген. Купить книгу, читать рецензии | The Yoga Face. Elomonate Wrinkles with the Ultimate Natural Facelift | ISBN 978-985-15-1830-8

Асаны Йоги для лица (Эннлайз Хаген)

На чтение 5 мин. Просмотров 80
Обновлено 25.10.2018

Эннлайз Хаген (Annelise Hagen), преподающая йогу в Нью-Йорке, создала методику упражнений, позволяющих радикально омолодить лицо. Называла она эту методику “Йога для лица”.

Упражнения (асаны) такой гимнастики помогают укрепить мышцы лица, уменьшить второй подбородок, подтянуть овал лица, разгладить мелкие морщины, уменьшить складки. возрастные морщины и смягчить лицевые линии.

Методику она изложила в книге “Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face”.

Отдельные главы посвящены медитации, приемам самомассажа, а также приводятся классические асаны йоги для стройного, гибкого, крепкого тела,

Комплексом “Йога для лица” активно пользуются американские звезды Гвинет Пэлтроу и Дженифер Эннистон. Выглядят они, как общеизвестно, замечательно!

Время, которое Вы потратите на эти упражнения – 15 минут в день. Результат – прекрасный внешний вид, хорошее самочувствие и отличное настроение!

1. Упражнение Лицо Будды / Buddha Face

Во время этого упражнения происходит разглаживание и расслабление мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2-3 минут.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте себе небольшой, радужный диск, концентрируйтесь на нем (веки закрыты).

2. Упражнение Свободный язык / Free Your Tongue

Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Держите эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными, с влагой уходят накопившиеся там токсины.

3. Упражнение Удиви меня / Surprise Me!

Упражнение разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, при этом лоб старайтесь не морщить. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5-10 секунд. Повторите 4 раза.

 

 

4. Упражнение Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer Eyes

Это упражнение тренирует кольцевые мышцы глаз, предотвращает провисание кожи вокруг глаз и куриные лапки.

Медленно переводите глаза справа налево и наоборот, голову при этом удерживать прямо, не поворачивать вслед за глазами.

5. Упражнение Куриные лапки / Crow fly away

Название упражнения говорит само за себя, стираем “куриные лапки” в уголках глаз.

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко потяните кожу в стороны и одновременно зажмурьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Повторите упражнение 15-20 раз.

6. Упражнение Smiling fish face / Улыбающаяся рыбка

Упражнение формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.

7. Упражнение Лицо льва / Lion Face

Упражнение растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, зажмурьтесь и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте насколько возможно язык, закатите вверх глаза и разожмите руки. Повторите 3 раза.

8. Упражнение Мерлин / Marilyn

Упражнение сохраняет губы сильными, разглаживает морщинки вокруг губ.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3-4 воздушных поцелуя.

9. Упражнение Обезьянка / Monkey

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.

Голову запрокиньте немного. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

10. Упражнение Улыбка Сфинкса / The Sphinx smile

Упражнение помогает избавиться от морщинок смеха, мимических морщин вокруг рта.

Улыбнитесь, приподнимите уголки губ вверх, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Улыбайтесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Повторите 3-4 раза.

11. Упражнение Марионетка / Puppet face

Это упражнение разглаживает носогубные складки, делающие лицо более грубым и старым.

Улыбнитесь, прижмите подушечками пальцев носогубные складки. Широко улыбайтесь, поднимая мышцы щек вверх, при этом подушечки пальцев, надавливая оказывают дополнительное сопротивление. Повторите 20-30 раз.

12. Упражнение Satchmo

Упражнение укрепляет мышцы щек. Упражнение названо по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

13. Упражнение Птенец / Baby Bird

Упражнение подтягивает овал лица и избавляет от “брылей”, укрепляет шею.

Запрокиньте голову назад, делайте глотающие движения, нажимая, при этом кончиком языка небо. Наклоните голову влево и выполните аналогичное упражнение, затем тоже самое, наклонив голову вправо. Повторите упражнение по 4 раза в каждом направлении.

14. Упражнение Шмели / Bumble bees

Упражнение тренирует мышцы щек и губ, нижней челюсти.

Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. Медленно выдыхайте через нос, вибрируя звук “м-м-м”. Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.

Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.

Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.

Не рекомендуются такие упражнения только людям с куперозом и с кожными заболеваниями.

Йога для лица предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.

Еще по теме:

Комплекс упражнений йогов для лица

В раздел “О гимнастике для лица”

Post Views:
4 965

Йога для лица — Ланита

Существует множество возможностей омоложения: первенство занимают косметические процедуры, за ними идет правильное питание, но многие также забывают о таком замечательном средстве, как йога для лица от морщин.

История этой техники уходит корнями в далекое прошлое великой индийской цивилизации, а ее замечательными результатами могут наслаждаться и современные женщины.

Такая целительная йога!

Суть йоги заключается в рановправном развитии тела и духа. И физическая, и духовная сторона должны находиться в гармонии с высшими силами.

Для подготовки тела существуют специальные упражнения – асаны, они же воздействуют и на состояние здоровья.

Например, если вам нужно справиться с депрессией, опытные мастера советуют делать упражнение “Приветствие солнца”, а если возникли проблемы с давлением, необходимо выполнить стойку на голове.

Точно такие же эффективные упражнения существуют и для лица. Вы можете сами убедиться, насколько результативно эта гимнастика в борьбе с морщинами.

Процесс подготовки к занятиям йогой для лица

Существует несколько универсальных правил, которые необходимо выполнять при занятиях:

• любой сеанс должен проходить в чистом, хорошо проветриваемом помещении;
• обязательно должен сохраняться положительный настрой;
• занятия необходимо проводить перед зеркалом;
• йога от морщин для лица также требует системности, тренировки должны проходить минимум три раза в неделю хотя бы десять минут;
• перед началом занятия необходимо сосредоточиться и пройтись мысленным взором по всем мышцам лица – носу, лбу, щекам, области вокруг глаз и т.д.
• также руки должны быть идеально чистыми – это обязательно;
• перед началом занятий требуется нанесение крема на кожу;
• упражнения можно и нужно выполнять в сидячем положении;
• позвоночник должен быть прямым – не сутультесь ни во время занятий йогой, ни после.

Также желательно обзавестись специальным ковриком для занятий. Одним из наиболее популярных и удобных является Ришекеш от всемирно известного производителя Bodhi. Он отличается особой прочностью и пригодиться вам не только для занятий йогой для лица, когда вы будете находиться в сидячем положении, но и для традиционной йоги.

Эннлайз Хаген – гуру для тысяч женщин по всему миру

Одним из наиболее известных и опытных инструкторов в этой области является Эннлайз Хаген. Ей принадлежит известная во всем мире книга под названием «Йога для лица».

Она отмечает, что йога для лица от морщин – это больше, чем просто зарядка для лица, подходить к ней надо вдумчиво и осознанно, только в этом случае возможно получение действительно ошеломляющего результата.

Гуру этого вида йоги отмечает, что при осознанном выполнении упражнений и соблюдении всех правил перемены не заставят себя ждать, и уже через две-три недели женщина сможет любоваться своим обновленным, помолодевшим и посвежевшим видом.

Непревзойденные результаты

При этом нужно помнить, что результаты могут быть как видимыми, так и невидимыми – это не только избавление от морщин, но и включение режима внутреннего омоложения.

Как и обычные асаны, упражнения йоги для лица воздействуют комплексно и обладают гармонизирующим эффектом на весь организм, улучшая работу различных органов, в том числе и работу головного мозга.

Одно занятие по методике включает 57 упражнений, но на его выполнение обычно требуется не более 20 минут. Техника построена на том же принципе, что и бодибилдинг, если мы тренируем и качаем мышцы тела, точно также мы можем качать и мышцы лица.

В борьбе со складочками на коже используют также специальный массаж лица от морщин, древний косметический самомассаж, медовый массаж и другие.

Что не может не радовать, так это то, что эта процедура бесплатна ,в отличии от применения косметических процедур, таких как инъекции от морщин или пластыри от морщин и даже самые дешевые средства из аптеки стоят денег.

Популярные упражнения

Йога от морщин для лица требует выполнения всех упражнений, для этого лучше всего заниматься с инструктором.

Дома же, в свободное время можно попробовать выполнить самостоятельно следующие популярные упражнения.

1. Улыбчивая рыбка. Это упражнение направлено на тренировку мышц губ и щек. Исходное положение для губ – бантик. Затем они постепенно вытягиваются вперед, на максимальной точке задерживаются на 5 секунд и возвращаются в исходное положение.
2. Трубач. Отлично укрепляет мышцы щек. Необходимо надуть щеки, а затем перекатывать внутри воздух от щеки к щеке, словно мячик.
3. Глаза храмовой танцовщицы. Эффективно убирает гусиные лапки. Исходное положение: лежа на спине, ровный позвоночник. Все лицо сохраняет спокойствие и безмятежность, а глаза смотрят попеременно в правую и левую стороны.

9 упражнений для лица: на зарядку становись!

На нашем лице больше 50 мышц. Плачущий человек приводит в движение 43 мышцы лица, смеющийся – 17, а при поцелуе нам нужны аж 29 из них. Как и лю…

На нашем лице больше 50 мышц. Плачущий человек приводит в движение 43 мышцы лица, смеющийся – 17, а при поцелуе нам нужны аж 29 из них. Как и любые другие, мышцы лица должны работать. Одной только богатой мимики недостаточно – мышцам лица, как и любым другим, нужна дополнительная нагрузка. Тогда лицо будет в тонусе, а кожа – сиять молодостью и здоровьем!

Зарядку для лица как только не называют – фэйсбилдинг (face building), йога для лица (facial yoga), лицевой тренинг (facial training). Суть всех этих методик сводится к одному – омоложению лица через укрепление его мышечного тонуса. Научно доказано, что мышечная активность повышает выработку коллагена и эластина, поэтому кожа становится гладкой и упругой. С помощью лицевого фитнеса можно избавиться от нависающих бровей, носогубных складок, двойного подбородка, морщин на лбу и шее. Главное – заниматься ежедневно по 15-20 минут.

Вот один из комплексов упражнений от Эннлайз Хаген, автора книги «Йога для лица».

1. Temple dancer («Храмовая танцовщица»)

Это упражнение предотвращает провисание кожи вокруг глаз и появление морщинок – «куриных лапок». Медленно переводите глаза справа налево и наоборот, голову держите ровно, не поворачивайте шею вслед за глазами.

2. Surprise me («Удиви меня»)

Это упражнение тоже для разглаживания морщин вокруг глаз. Откройте глаза максимально широко, как будто чему-то очень удивились. Задержитесь в таком положении как можно дольше. Расслабьтесь и повторите несколько раз.

3. Satchmo («Сачмо»)

Упражнение названо в честь Луи Армстронга, т.к. выражение лица напоминает играющего на трубе музыканта. Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении. «Сачмо» разглаживает морщины, идущие от крыльев носа к уголкам губ, а еще убирает излишнюю припухлость щек.

4. Baby bird («Птенец»)

Упражнение подтягивает овал лица и укрепляет шею. Запрокиньте голову назад, сделайте глотательные движения, нажимая, при этом кончиком языка небо. Наклоните голову влево и выполните такое же движение, затем то же вправо. Повторите упражнение по 4 раза в каждом направлении.

5. Smiling fish («Рыбья улыбка»)

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втяните в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз. «Рыбья улыбка» формирует и тонизирует щеки и губы.

6. Free tongue «Свободный язык»

Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица. Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Замрите так на минуту.

7. Budda face («Лицо Будды»)

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте себе небольшой, радужный диск, сконцентрируйтесь на нем (веки закрыты). Начните с одной минуты, а затем доведите до 2-3 минут. Во время этого упражнения расслабляются мышцы лица, кожа разглаживается.

8. Marilyn («Мерилин»)

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Но лоб при этом сохраняйте гладким. Поворачивая голову из стороны в сторону, посылайте воздушные поцелуи. Делайте упражнение с напряжением: прижмите пальцы к губам, а затем, имитируя поцелуй, с силой вытолкните их вперед. Повторите около 20 раз. Упражнение сохраняет губы сильными, разглаживает морщинки вокруг губ.

9. Lion face («Львиная морда»)

Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, зажмурьтесь и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте насколько возможно язык, закатите вверх глаза и разожмите руки. Повторите 3 раза. «Львиная морда» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

Еще больше упражнений и технику их выполнения смотрите в ролике:

Кстати, существует и специальный комплекс упражнений для мужчин. Его в 50-е годы разработал знаменитый бодибилдер Джек ЛаЛанн.

Иллюстрации: http://pinterest.com

последние отзывы. Узнаем как работает йога для лица

Поддержание молодости и красоты нередко обходится женщинам дорого. Йога для лица – это простое и бесплатное средство. Оно не только поможет справиться с натисками стрессов и времени, но и подарит отличное настроение. Познакомимся с историей чудодейственной практики и комплексом упражнений.

Что это такое?

Сама йога пришла к нам из Индии. Она была разработана еще в древности с целью укрепить организм. Сегодня это направление получило широкое распространение. Открытие метода йоги для лица принадлежит американке Эннлайз Хаген. По ее мнению, специальные упражнения направлены на подтягивание мимических мышц и разглаживание мелких и глубоких морщин.

Только не стоит путать данный комплекс с мимической гимнастикой. Последняя является простым выполнением упражнений. Практика же йоги предполагает погружение в особое душевное состояние, полное расслабление и успокоение.

Аналоги

Помимо метода Эннлайз Хаген, существует японская йога для лица. Она разработана Фумико Такашу (или Такацу). Цель практики та же — избавиться от признаков старения и улучшить кровообращение шейно-воротниковой зоны. Однако набор упражнений и техника их выполнения иные. Основу составляют мимические элементы. Японский метод больше напоминает лицевую гимнастику. Длительность его занимает не более 5 минут.

Кому необходима?

Йогой для лица по методу Эннлайз Хаген можно заниматься практически в любом возрасте. Желательно, конечно, начинать занятия до появления первых морщин. Ведь проблему проще предупредить. Однако метод признан косметологами для борьбы с сухой и дряблой кожей, так как способствует выработке коллагена. Также он полезен женщинам с хрупкими капиллярами. Отзывы о йоге для лица подтверждают благоприятное воздействие ее на кровообращение и укрепление сосудов.

Кроме того, данная практика помогает научиться контролировать эмоциональные проявления. Известно, что активная мимика ведет к появлению морщин. А йога для подтяжки лица минимизирует работу мышц, дает им отдых, учит контролировать их работу и успокаивает.

Спектр полезных действий метода включает также стимуляцию роста волос, избавление от отечности, снятие мимических спазмов и предупреждение глазных заболеваний.

Важные моменты

• Каждое занятие состоит из четырех этапов: медитации, массажа, техники самовосприятия и полного расслабления.
• Заниматься необходимо в хорошем самочувствии и через час после еды либо натощак. Во время практики не следует думать о посторонних вещах, решать насущные проблемы. Рекомендуется максимально освободиться от рутинного груза.
• Ничто не должно отвлекать во время занятия и в реальном пространстве. Следует выбрать комфортное время и место, по возможности отключить телефон и прочие гаджеты.
• Все упражнения рекомендуется выполнять сидя, с ровной спиной.
• Перед началом занятий тщательно вымойте и разогрейте руки. Разомните шею и плечи. Также легкими постукивающими движениями пройдите по лицу и голове. Все это необходимо для увеличения кровотока.
• Очень важна мысленная концентрация. Во время практики нужно сосредоточиться на каждом элементе. Представить, что кожа постепенно разглаживается, кровообращение увеличивается, мышцы насыщаются кислородом.
• В конце каждого занятия рекомендуется лечь на пол либо в положении сидя закрыть глаза и дать каждой мышце, каждой клеточке на лице и шее расслабиться. А также пожелать себе хорошего настроения.

Комплекс упражнений

Полный комплекс йоги для лица Эннлайз Хаген включает 12 основных (базовых) упражнений (плюс массаж). В данной статье они разделены на группы по способу воздействия. Занятия могут быть общими (профилактическими) и целевыми (направленными на решение определенной проблемы). В любом случае перед началом практики лучше проконсультироваться с косметологом или дерматологом (если есть серьезные заболевания кожи).

Корректировка контура лица

С возрастом можно наблюдать, как уголки губ опускаются, меняется форма щек, появляется второй подбородок. Избежать этого нельзя, но можно обхитрить время и немного оттянуть процессы старения. Эту методику рекомендуется применять уже после 25 лет.

Упражнение 1. Челюсти.

Приоткройте рот. Зафиксируйте челюсти в таком положении и сомкните губы. Максимально вытяните подбородок вперед. Дышите спокойно. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Почувствуйте, как напрягается шея. Теперь медленно поводите челюстью вправо-влево, задерживаясь на 3 секунды в каждом положении. Расслабьтесь. Повторите еще два раза.

Упражнение 2. Поцелуи.

Этот простой элемент заключается в ритмичном вытягивании губ вперед (будто в поцелуе) и возвращении в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение минуты так, чтобы вокруг губ не собирались морщинки.

Упражнение 3. Шар.

Раздуйте максимально щеки. Затем медленно перемещайте внутренний воздух по часовой стрелке. Сделайте 5-7 оборотов и аккуратно спустите «шар». Немного отдохните и повторите еще несколько раз.

Упражнение 4. Рыбка.

Втяните щеки и надуйте губы. А теперь попробуйте улыбнуться в таком положении. Почувствуйте сопротивление мышц. Задержитесь на несколько секунд. Отдохните и повторите еще четыре раза. Это упражнение уберет «хомячьи щеки» и поднимет тонус мышц лица.

Укрепление лицевых мышц

Этот блок необходим, чтобы предупредить ранние морщины. Его рекомендуется выполнять утром, после пробуждения. Для начала проделайте массажные манипуляции, чтобы подтянуть нависшие веки. Для этого используйте указательный и средний пальцы. Движения должны быть плавными, с легким нажимом. Массируйте надбровные дуги, следуя от центра к вискам.

Упражнение 1. Филин.

Затем поставьте большой палец под нижним веком на скулу, а указательный – между глазом и бровью. Слегка надавите на лицевые кости. Расширьте глаз, стараясь не повредить кожу. Задержитесь так на минуту. Затем проделайте то же самое со вторым глазом.

Упражнение 2. Поза мыслителя.

Подоприте лицо руками по сторонам и найдите опору для подбородка. Медленно двигайте челюстью вправо-влево и вперед-назад в течение двух минут. Во время выполнения упражнения постарайтесь быть расслабленными.

Похлопывания.

Этот элемент представляет собой больше массаж. Слегка похлопывайте себя ладонями по щекам, голове. Не забудьте и о подбородке, используя для этого тыльную сторону ладоней. Подобные манипуляции активизируют кровоток. Не пугайтесь, если кожа немного покраснеет.

От мелких/глубоких морщин

Особое внимание в йоге для омоложения лица отводится проблеме борьбы с морщинами. Носогубные и надбровные являются самыми распространенными и глубокими. Поэтому в данном блоке собраны упражнения, направленные на устранение или сглаживание этих изломов.

Упражнение 1. Дудочка.

Спину держите расслабленной и прямой. Вытяните губы трубочкой. Для усиления эффекта надавите пальцем на губы. Окажите небольшое сопротивление. Это упражнение помогает предотвратить/сгладить морщины возле губ и носа.

Упражнение 2. Стрелка.

«Гусиные лапки», или морщинки вокруг глаз – еще одна распространенная проблема большинства женщин в возрасте. Для решения ее понадобится кусочек льда. Приложите его к уголку глаза и подержите около минуты. Дышите спокойно и расслабьтесь. Оберните лед в салфетку, если при прикосновении с кожей он вызовет неприятные ощущения.

Упражнение 3. Удивление.

Теперь следует уделить внимание переносице и лбу. Йога для лица на этот случай включает весьма эффективное упражнение. Положите указательные и средние пальцы обеих рук на лоб. Слегка надавив, потяните кожу сначала вверх, а потом к вискам. Почувствуйте, как разглаживаются морщины. Расслабьтесь. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Отдохните и повторите еще три раза.

Упражнение 4. Лев.

Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки и напрягите лицевые мышцы. Выдохните через рот, при этом высуньте язык и раскройте максимально широко глаза. Кулаки разожмите. Задержитесь так на 10 секунд и расслабьтесь. Повторите еще два раза. Данный элемент помогает растянуть лицевые мышцы и снять с них напряжение.

От отеков

Йога для подтяжки лица включает и упражнения, предотвращающие отеки. Перед их выполнением необходимо сделать массаж. Область воздействия – затылок. Именно там, по мнению специалистов, скапливается лимфа, которая и обеспечивает припухлости по утрам. Поэтому перед сном необходимо ежедневно массировать эту зону.

Упражнение 1. Улыбки.

После пробуждения сядьте перед зеркалом. Спину держите ровной, расслабьтесь. Растягивайте губы в улыбке в течение 3 минут. Выполняйте упражнение медленно. Оно поможет не только снять отечность, но и восстановить контур лица.

Упражнение 2. Летучая мышь.

Боковыми сторонами указательных пальцев слегка оттяните нижнее веко. И тут же постарайтесь оказать сопротивление, стараясь глазными мышцами вернуть веко в исходное положение. В таком напряжении веко необходимо продержать 3-5 секунд. После этого внутрь глаза сделайте 10 легких толчков.

Заключение

Упражнения йоги для лица при регулярных занятиях имеют довольно высокую эффективность. Только не стоит ждать сверхъестественной трансформации. Помните, чем раньше начата борьба со старением, тем дольше и заметнее продлится молодость. Отзывы о йоге для лица подтверждают, что уже через месяц ежедневной практики можно заметить первые результаты.

14 лучших упражнений для лица

Четко очерченные, высокие скулы — предмет гордости для одних женщин и зависти для других. Так же, как худое, утонченное лицо. Долгое время бытовало мнение, что форма лица не поддается корректировке никаким иным способом, кроме пластической хирургии. Однако не так давно нью-йоркский инструктор по йоге Эннлайз Хаген создала инновационный скульптор для лица.

Молодое, красивое лицо — это не только хорошая кожа без морщин. О молодости говорят точеные скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». К сожалению, время и земное притяжение не милосердны в первую очередь к мышцам шеи и лица. Поэтому первые признаки «уставшего» лица становятся заметны с 23‒25 лет.

За много лет рекламной пропаганды мы отлично усвоили несколько вещей. Например, для того чтобы иметь подтянутое тело — нужно заниматься в фитнес-клубах. Для борьбы с морщинами нужно пользоваться специальной сывороткой и кремом. Чтобы увидеть на своем лице скулы а-ля Джоли ‒ нужно отправляться к пластическому хирургу. Между тем на лице и шее находится более 55 мышц. Для занятий с ними не требуются тренажеры и спортивная форма. И их тренировка дает ошеломительные результаты.

Комплекс упражнений Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) называется face yoga и основан на принципе того, что мышцы лица поддаются тренировке, так же как и мышцы тела. Если не тренировать мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом происходит с лицевыми мышцами. Популярность йоги для лица быстро растет: среди поклонников этого методы Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.

Face yoga состоит из нескольких достаточно простых асан. Выполнять их желательно ежедневно. Лучше всего перед сном, когда вам некуда торопиться и на лице нет макияжа. Для полноты эффекта йога для лица требует максимального расслабления. Начинать следует с 10 минут занятий, постепенно увеличивая их до 20. Эффект не замедлит проявиться — всего через три недели вы обнаружите впечатляющие изменения на своем лице.

 

Wow!

Прекрасно снимает напряжение с лица, поэтому является лучшим началом занятий. Скажите Wow! (можно без звука), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз. Обратите внимание, чтобы во время выполнения асаны не образовывались морщины на лбу.

«Большое «О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Важно, чтобы губы были прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: во время асаны вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз. Эта асана создает выпуклые красивые скулы и линию подбородка.

Асана для носогубных складок

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы. При этом область вокруг губ натянется. Из этого положения поднимите вверх уголки рта и задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза. Асана прекрасно работает против обвисания уголков рта.

«Воздушный шар»

Наберите в рот воздуха и сомкните губы. Затем представьте, что во рту у вас небольшой воздушный шарик и начинайте медленно перекатывать его. Сначала под правую щеку, затем под левую, после под нижнюю губу и под верхнюю. Задерживайтесь в каждом положении 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: это упражнение прекрасно устраняет вертикальные морщины вокруг губ и препятствует возникновению новых.

Круговой массаж языком

Упритесь языком в правый уголок рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (по времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза. Во время асаны задействовано большое количество мышц около губ. Кроме того, усиленно начинают работать уголки губ, которые часто становятся местом возникновения множества мелких морщин.

«Лицо Будды»

Во время выполнения этой асаны происходит разглаживание и расслабление всех мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2‒3 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Веки при этом остаются закрытыми.

«Свободный язык»

Это универсальная асана, благотворно влияющая на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Удерживайте эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными: таким образом выводятся скопившиеся токсины.

«Удиви меня»

Асана разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Раскройте глаза как можно шире. Проще говоря, «вытаращитесь», насколько это возможно. При этом обращайте внимание на то, чтобы на лбу не образовывались морщины. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5‒10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.

«Улыбающаяся рыба»

Асана формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.

«Мерлин»

Упражнение сохраняет губы сильными и разглаживает морщинки вокруг них.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3‒4 воздушных поцелуя.

«Обезьянка»

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти, шеи и очень полезно для губ.

Слегка запрокиньте голову. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Satchmo

Асана укрепляет мышцы щек, придает им стройную красивую форму. Асана названа по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

«Актриса»

В этой асане нужно быстро чередовать улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость. Результат ‒ повышение общего тонуса мышц лица, а также подтягивание контура.

Асана против двойного подбородка

Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, медленно открывайте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

 

 

 

Кроме сексуальных скул и точеной формы лица при постоянном применении асан вы получите следующие «красивые» бонусы для лица, шеи и волос:

‒ лицо станет подтянутым, свежим;

‒ морщины, даже самые глубокие, станут менее заметными;

‒ уменьшатся или совсем пройдут головные боли;

‒ повысится качество зрения;

‒ кожа станет сияющей, приобретет натуральный персиковый цвет;

‒ устранятся отечность, дряблость кожи лица и шеи;

‒ «уйдет» двойной подбородок;

‒ выровняется рельеф кожи, она станет упругой и чистой;

‒ усилится рост волос.

 

 

 

Йога для лица: 5 эффективных упражнений для красоты и молодости!

Йога для лица — это не просто программа упражнений, направленная на омоложение и оздоровление дермы. Это особое состояние души и определенный подход к проведению занятий. Раньше подобной практикой занимались исключительно в Индии, но американка Эннлайз Хаген популяризировала комплекс упражнений.

Назначение йоги для лица:

• Дряблая и очень сухая кожа. В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
• Ломкие капилляры. Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это способствует выравниванию цвета дермы.
• Обвисшие щеки. Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
• Любые возрастные изменения. Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».

Комплекс упражнений для лица

Оммм — этот звук надо издавать, начиная упражнения. Принцип йоги для лица — подтяжка мышц через движение. Всё очень легко и просто.

Фумико Такацу, создатель этого комплекса упражнений, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений обеспечат вам подтяжку и тонус. Вот 4 упражнения, которые разгладят морщины, поднимут глаза, тонизируют щёки и подтянут шею:

• Разглаживание лба

Польза: Предотвращает появление морщин, расслабляет мышцы лба и снимает напряжение.

Инструкция:

Соберите обе руки в кулаки. Уприте костяшки среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.

2. Не ослабляя давления, медленно разводите кулаки в стороны.

3. В завершение мягко нажмите костяшками на виски.

4. Повторите 4 раза.

Польза: Подтягивает шею и линию подбородка, предотвращая провисание кожи и появление двойного подбородка.

Инструкция:

Вытяните губы вбок, насколько сможете (вы должны почувствовать натяжение в щеке).

2. Поверните голову в тот же бок, подняв её под углом 45 градусов. Почувствуйте растяжение в шее.

3. Задержите на 3 секунды. Повторите.

4. Повторите с другой стороны.

• Подтяжка лица

Польза: Разглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щёки.

Инструкция:

Поместите ладони на виски.

2. Нажмите руками вверх и назад, подтягивая лицо по бокам.

3. Откройте рот в форме буквы «О». Опустите нижнюю челюсть, вытянув лицо как можно больше.

4. Задержите эту позу на 5 секунд. Повторите 2 раза.

Инструкция:

Опустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите на голову так, чтобы кончиками пальцев касаться виска.

2. Слегка надавите пальцами, подтягивая лицо вверх и назад, затем уроните голову на плечо, держа грудь открытой.

3. Задержите эту позу, медленно выдыхая через рот.

4. Чтобы усложнить позу, вытяните вторую руку под углом 45 градусов, а при выдыхании высовывайте язык к земле.

5. Повторите всю процедуру с другой стороны.

• Подтяжка век: как размещать пальцыДля этого упражнения очень важно правильно разместить пальцы, поэтому делайте его перед зеркалом. Безымянный палец должен размещаться на внешнем конце брови, а средний — на виске. Не сдвигайте пальцы, выполняя упражнение.

  Несмотря на пользу йоги, имеются определенные случаи, когда стоит отказаться от проведения упражнений.

  
  

  Перечень противопоказаний:

• Постоянная усталость. Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
• Послеоперационный период. Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
• Психические нарушения и постоянный стресс. Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
• Наличие открытых ран. Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
• Купероз. При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.

Поделитесь этими упражнениями с подругами!

5 упражнений для подтянутой кожи лица

Знали ли вы, что мышцы лица поддаются тренировке так же, как и мышцы тела? Это значит, что справиться с отечностью, стереть первые (вторые, третьи) признаки «уставшего» лица, выровнять кожу и сделать ее более упругой можно и без инъекций. В сегодняшнем материале мы расскажем об упражнениях, которые могут помочь подтянуть овал лица, разгладить носогубные складки и морщинки между бровями.

Йога для лица – это неинвазивная альтернатива ботоксу и филлерам, она укрепляет лицевые мышцы, способствует тому, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой, а также обеспечивает контроль над мимикой. Процедура не требует дополнительных вложений или специального оборудования, к тому же проводить ее можно в домашних условиях. Все, что вам понадобится — 10-15 минут, зеркало и «голое» лицо без макияжа. Во время выполнения упражнений лучше всего уединиться, так как в процессе вы можете выглядеть немного смешно.

Как часто нужно заниматься йогой для лица, чтобы увидеть результаты?

Регулярность — единственный ключ к успеху! Йога для лица — это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц — лицевых. Поэтому если вы хотите увидеть хорошие стойкие результаты, приготовьтесь к тому, что выполнять комплексы упражнений нужно каждый день, лучше всего — утром после сна или вечером, хотя бы три месяца. Кроме того, важно понимать, что упражнения не заменят антивозрастной уход за кожей и защиту от солнца.

Начать заниматься йогой для лица можно в любом возрасте в качестве профилактики или для повышения тонуса кожи лица — и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. Ниже приведены пять упражнений от автора книги «Йога для лица» Эннлайз Хаген. Выполняя их, обязательно следите за тем, чтобы на коже не образовывались заломы.

Упражнение «Куриные лапки»

Цель: боремся с морщинками вокруг глаз

Упражнение: Указательными пальцами прижмите кожу на внешних уголках глаз, после чего слегка потяните ее в противоположные стороны. Теперь чередуйте расслабление и напряжение век и мышц вокруг глаз. Повторяйте 15 раз.

Упражнение «Марионетка»

Цель: сокращение носогубных складок и морщин в уголках рта.

Упражнение: Улыбнитесь. Затем кончиками пальцев зафиксируйте уголки губ, надавите на них. После чего постарайтесь улыбнуться еще шире. Необходимо преодолеть сопротивление пальцев. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение Satchmo (прозвище Луи Армстронга)

Цель: укрепить мышцы щек, придать им стройную красивую форму. 

Упражнение: Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

Упражнение «Улыбающаяся рыба»

Цель: приводим в тонус щеки.

Упражнение: Сложите губы бантиком, втяните щеки и сильно-сильно сожмите губы. В таком положении постарайтесь улыбнуться и тут же замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение «Удиви меня»

Цель: разгладить морщинки между бровями, на лбу.

Упражнение: Изобразите удивление, широко раскрыв глаза. При этом следите, чтобы мышцы лба оставались расслабленными, а кожа ровная. Продержавшись 10 секунд, закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Помните, йога для лица требует регулярности! Не отчаивайтесь, если на следующий же день вы не увидите изменений. Первый явный результат станет заметен не сразу, а спустя 3-4 недели систематических занятий.

В завершение предлагаем вам посмотреть видеоролик, где сама Эннлайз Хаген показывает, как правильно выполнять эти и другие упражнения:

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Unsplash˜

Сделайте упражнения для лица с приглашенным спикером Аннелиз Хаген на семинаре по йоге для лица!

Большинство людей слышали о йоге для своего тела, но йога для лица — это восходящая тенденция. Знаете ли вы, что можно выполнять базовые тренировки для лица, чтобы уменьшить признаки старения лица?

Аннелиз Хаген уже несколько лет работает учителем йоги. Когда ей исполнилось 36 лет, она поняла, что на ее лице больше признаков старения, чем на теле.

«Тогда меня осенило: если йога может тонизировать и укреплять мышцы моего тела и заставлять меня чувствовать себя моложе, почему нельзя было нацелить ее на лицо?»

Аннелиз начала изучать йогу для лица и объединила ее со своими имеющимися знаниями в области йоги, релаксации лица, точечного массажа и физических упражнений.

Она использовала эти знания для создания своих классов йоги для лица, нацеленных на тренировку лицевых мышц, их оживление и даже стимулирование выработки коллагена для восстановления упругости и подтяжки. На основе своего исследования она также написала книгу: Лицо йоги: устранение морщин с помощью абсолютной естественной подтяжки лица. Теперь ее миссия — напомнить студентам, что люди нестареют как внутри, так и снаружи.

Аннелиз приносит свою миссию в GetSetUp с помощью Yoga Face Workshop.Во время этого замечательного занятия наши учащиеся изучат базовую тренировку для лица, которая включает в себя упражнения, которые, как указано в исследовании Северо-Западного университета, уменьшают признаки старения лица как минимум на пять лет. На семинаре будут рассмотрены методы осознанности, которые вызывают релаксацию и терапевтический эффект при напряжении лица. Будут решены другие проблемы с лицом и головой, такие как MJ, паралич Белла, здоровье мозга и скрежет челюстями. Кроме того, учащиеся узнают, как чувствовать себя хорошо на вашем лице.

Присоединяйтесь к Аннелиз во вторник, 27 апреля, на этом специальном разовом семинаре, чтобы узнать больше и испытать мастерство Yoga Face!

Приглашенный спикер: Семинар по йоге для лица с Аннелизой Хаген

Аннелиз создала знаковый семинар по йоге для лица, Yoga Face, в 2005 году.Он запустил революцию в области оздоровления лица и породил книгу-бестселлер (The Yoga Face, Avery Press, 2007), собравшую интервью на Today Show, Rachael Ray, Live with Kelly, Good Morning America, Dr.Manny, Yoga Sutra today и в статьях. и рассказы из New York Times в журнал Time, New York, Self, журнал O и многие другие. Аннелиз объединила свою актерскую подготовку с навыками преподавания йоги, чтобы создать эффективный, безопасный и увлекательный способ применить омолаживающую силу йоги на лице.

Так что присоединяйтесь к этому семинару с чистым лицом и руками и удобной одеждой, в которой вы можете переехать. Кроме того, чтобы убедиться, что ваше лицо на месте, возьмите зеркало, чтобы увидеть свое собственное лицо, отражающее эти замечательные упражнения.

Приглашенный спикер: Мастер-класс по йоге лица с Аннелиз Хаген

упражнений йоги для лица

Патрисия Кайм
| США СЕГОДНЯ Журнал «Лучшие годы»

Герцогиня Сассекская, сияющая новобрачная, ранее известная как Меган Маркл, сказала Birchbox.com в 2015 году, что она является приверженцем упражнений для лица, чтобы сохранить свою молодость.

Но для Маркл, которой сейчас 36 лет, и естественной красавицы, разве может быть сложно выглядеть так потрясающе?

Возможно, нам нужно взглянуть на Мадонну, чтобы увидеть истинную пользу упражнений для лица или йоги. Как сообщается, клиентка гуру по тренировкам для лица Евы Фрейзер, Material Girl, в 60 лет, как никогда сияет, с пухлыми щеками и красивыми глазами, которым не хватает характерного удивленного вида пластической хирургии.

«В этом есть смысл.Мое тело прекрасно выглядит с помощью йоги, но мое лицо все еще стареет, так как я могу омолодить лицо с помощью йоги? » — говорит Аннелиз Хаген, инструктор по йоге и автор книги The Yoga Face: устранение морщин с помощью Ultimate Natural Facelift .

Упражнения для лица не новость: традиционная китайская медицина рассматривала их как ключ к нестареющей красоте на протяжении тысячелетий, по словам доктора Мао Шинг Ни, иглотерапевта и специалиста по борьбе со старением из Санта-Моники, Калифорния.

Но По мере того как все больше женщин ищут естественные, немедицинские способы поддержания своего здоровья, красоты и душевного спокойствия, становятся популярными тренировки для лица, особенно в сочетании с традиционными методами йоги, медитации и релаксации.

«Преимущества регулярной практики (моего) метода — это антивозрастное действие, уменьшение тонких линий и морщин, улучшение цвета кожи, уменьшение головных болей и напряжения глаз, снятие напряжения … йога для лица также дает целостное ощущение благополучия, которые могут принести пользу разуму и телу », — говорит Даниэль Коллинз, британский эксперт по йоге для лица, чьи видео включают 10 Minute Natural Facelift .

а реально ли работает? До этого года фонтану молодых искателей приходилось полагаться на неофициальные данные об эффективности этой практики.Однако в январе исследователи из Северо-Западного университета опубликовали результаты небольшого исследования, которое показало, что лица участников выглядели почти на три года моложе после выполнения лицевых упражнений в течение пяти месяцев.

Участники отметили улучшение полноты щек и, что самое важное, остались довольны результатами.

«Если предположить, что результаты подтверждены в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнять другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они, возможно, ищут», — говорит д-р.Мурад Алам, заместитель председателя дерматологии Медицинской школы им. Файнберга Северо-Запада.

Исследование подтверждает, что Хаген и Коллинз годами учили своих клиентов тому, что необычные выражения лиц могут быть ключом к расслабленному, счастливому и молодому лицу.

«Приятно видеть научные доказательства, подтверждающие то, что я видел более десяти лет. Фейс-йога творит чудеса, — говорит Коллинз.

«Я чувствую себя действительно подтвержденным, что люди, работающие в медицине, двигаются (к) тому, что я знал все это время», — говорит Хаген.«Это волшебство, когда мы соединяемся со стороной себя, которая является источником молодости, и это легко доступно. Вот почему это работает так эффективно. Вы можете мгновенно увидеть результаты ».

ПОПРОБОВАТЬ!

Хотите узнать, подойдут ли вам эти упражнения, искривляющие лицо и бросающие вызов возрасту? Посмотрите видео Коллинза на faceyogaexpert.com и тренировки Хагена на yogaface.net.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake начинает более

• Роман

• К:
  Линда Холмс

• Рассказывает:
  Джулия Уилан, Линда Холмс

• Продолжительность: 9 часов 6 минут

• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….
  

• К

  Каролина Девушка
  на
  10-12-19

жителей Нью-Йорка пробуют заниматься йогой для лица, чтобы уменьшить морщины.

НЬЮ-ЙОРК (Рейтер) — Ботокс и пластическая хирургия могут обещать уменьшить морщины и морщины, но некоторые жители Нью-Йорка обращаются к йоге для лица, чтобы выглядеть молодо.

Учитель йоги Аннелиз Хаген демонстрирует растяжку лицевых мышц, которая является частью ее интенсивных занятий йогой в Нью-Йорке, на этой фотографии из файла 31 августа 2007 года. REUTERS / Lucas Jackson

На недавнем занятии в богатом Верхнем Ист-Сайде Манхэттена инструктор по йоге Аннелиз Хаген преподает несколько лицевых упражнений, направленных на растяжку и тонизирование лицевых мышц.

Группа женщин отрабатывает движения, включая «Льва», показывая высунутый язык и закатанные глаза. Хаген призывает учеников удерживать позицию в течение 60 секунд, шутя: «Вы можете сделать это в любое время.Это действительно помогает тебе сесть в поезд ».

Хаген недавно выпустил книгу «Лицо йоги: устранение морщин с помощью абсолютной естественной подтяжки лица». Она сказала, что разработала семинар по лицевой йоге, потому что женщины хотели выглядеть как можно лучше, «но на самом деле они не думали о том, как тренировать свои лицевые мышцы».

Она сказала, что лицевые мышцы становятся слабыми и дряблыми и нуждаются в регулярных тренировках и кровообращении, чтобы уменьшить морщины.

Помимо «Льва», к другим упражнениям относятся «Сатчмо», в котором щеки раздуваются в стиле Луи Армстронга, и «Мэрилин», в котором дуют гламурные поцелуи, чтобы укрепить мышцы рта и сделать губы полными и упругими.

«В нем используются те же принципы упражнений, что и для других частей вашего тела», — сказал Хаген. «Мышцы лица также становятся более подтянутыми, так что это естественный способ подтянуть».

Хаген рекомендует йогу для лица тем, кто хочет обрести внешнюю и внутреннюю красоту, говоря: «Эмоциональный аспект так же важен, как и физиологический».

Но она не исключает пластики или ботокса.

«Для себя не исключаю. Однажды я могу почувствовать, что мне это нужно.Но, тем не менее, поддержание эластичности и тонуса очень важно, особенно если вы перенесли ботокс и пластическую операцию », — сказала она.

Хотя корчение рожиц перед незнакомыми людьми могло напугать некоторых, те, кто посещали занятия, считали, что это идеальный способ бороться с напряженным образом жизни в Нью-Йорке.

«Работа в Нью-Йорке очень стрессовая, — сказала Кэти Хили. «Это идеальный способ завершить неделю».

Может ли йога для лица омолодить стареющие челюсти? — Нью-Йоркский журнал

Лицо марионетки.Сатчмо. Улыбающееся лицо рыбы. Фото: Джин Моз

В нью-йоркском клубе здоровья и ракетки Аннелиз Хаген проводит учеников Yoga Face с помощью серии выражений, которые, как утверждается, укрепляют мышцы и уменьшают провисание, морщины и двойной подбородок. «Мышцы лица ничем не отличаются от мышц остального тела», — пишет она в своей книге 2007 года The Yoga Face . «Если вы не тренируете мышцы ниже шеи, они станут слабыми и дряблыми, и то же самое произойдет с вашим лицом с возрастом.Другими словами, регулярная практика Satchmo может заменить ботокс? Согласно нашему опросу врачей, скептиков больше, чем верующих.

Доктор Кэтрин Фрю, Центр кожи и лазера Juva
«Повторяющиеся выражения лица и движения мышц вызывают еще больше морщин. Он не поможет подтянуть и тонизировать лицо. С возрастом мы теряем объем лица, поскольку жир, мышцы и кости со временем атрофируются, а эластичность кожи снижается »……. .

Др.Эли Левин, Пластическая хирургия и дерматология, Нью-Йорк
«Будьте осторожны, занимаясь лицевой йогой, чтобы укрепить не те мышцы! Иногда помогает укрепление, иногда — их ослабление. В этом идея ботокса — расслабить лицевые мышцы, вызывающие как динамические, так и статические морщины на лице. Когда вы тренируете лицо, будет сложно выделить только те мышцы, которые вы хотите укрепить ». ……. .

Доктор Стивен Дж. Перлман, , пластический хирург в частной практике
«У всех мастеров йоги стройные, сильные тела, но часто узкие, желтоватые, опущенные лица.Короче говоря, гравитация — отстой. »……. .

Доктор Джоди Альперт Левин, Пластическая хирургия и дерматология Нью-Йорка
«В здоровое тело нужно гораздо больше, чем просто упражнения. Это требует правильного питания, физических упражнений и ограничения напряжения и ядов окружающей среды. Йога для лица может помочь в сочетании со здоровым питанием, увлажнением, кремом для загара и ограничением стресса ». .

Д-р Джеральд Гинзберг, медицинский директор, TriBeCa MedSpa
«Это отличная идея для улучшения цвета лица и общего тона кожи, а также для выведения токсинов.Эти упражнения улучшают кровообращение и вводят кислород, что, в свою очередь, создает «розовое сияние» на поверхности кожи … Где я хочу сказать «научи меня», так это в области шеи, где мышца платизмы, что влияет на дряблость, может вернуть привычный вид «индюшачьей шеи» ». ……. .

Yoga Face: устранение морщин с помощью окончательной естественной подтяжки лица (мягкая обложка) Аннелиз Хаган: новая мягкая обложка (2007)

Мы сожалеем; эта конкретная копия больше не доступна.У AbeBooks миллионы книг. Мы перечислили похожие копии ниже.

Описание:

Язык: английский. Совершенно новая книга. Посмотрите нашу статью о The Yoga Face Аннелизы Хаген. Чтобы лицо выглядело моложе, женщины сегодня пробуют все, от инвазивных процедур, таких как пластическая хирургия и ботокс, до дорогих космецевтических средств. Yoga Face — это новый и полностью естественный альтернативный режим против старения, которым женщины могут заниматься в любое время и в любом месте — и всего за несколько минут.Упражнения, разработанные экспертом по йоге и инструктором Аннелизой Хаген, основаны на простом принципе: мышцы лица ничем не отличаются от мышц остального тела. Если не тренировать мышцы ниже шеи, они станут слабыми и дряблыми, и то же самое произойдет с вашим лицом с возрастом. Подобно тому, как упражнения йоги работают с мышцами тела, растяжки и движения в Yoga Face подтягивают и тонизируют мышцы лица и борются с морщинами. Выполняя забавные упражнения для лица, такие как «Сачмо Луи Армстронга», «поцелуй Мэрилин Монро» и «Львиное лицо», читатели быстро заметят изменения; и со временем результаты впечатляют.Йога Face, проиллюстрированный более чем семидесяти пятью поучительными фотографиями, предлагает простое, безопасное и эффективное решение, которое поможет женщинам повернуть время вспять и иметь красивую, молодую кожу. Инвентарный номер продавца № BZV9781583332771

О названии:

Оценки книг, предоставленные Goodreads:

3,41 средняя оценка
•

(Оценок: 76)

Синопсис: Чтобы сохранить молодость своего лица, женщины сегодня пробуют все, от инвазивных процедур, таких как пластическая хирургия и ботокс, до дорогостоящих космецевтических средств.«Йотокс» — это новая и полностью естественная альтернатива антивозрастному режиму, которую женщины могут применять в любое время и в любом месте — всего за несколько минут. Упражнения, разработанные экспертом по йоге и инструктором Аннелизой Хаген, основаны на простом принципе: мышцы лица ничем не отличаются от мышц остального тела. Если не тренировать мышцы ниже шеи, они станут слабыми и дряблыми, и то же самое произойдет с вашим лицом с возрастом. Подобно тому, как упражнения йоги воздействуют на мышцы тела, растяжки и движения в Yotox подтягивают и тонизируют мышцы лица и борются с морщинами.«Тренируясь» с забавными упражнениями для лица, такими как «Сачмо» Луи Армстронга, «поцелуй» Мэрилин Монро и «Лицо льва», читатели быстро заметят изменения; и со временем результаты впечатляют. Yotox , проиллюстрированный более чем семидесяти пятью поучительными фотографиями, предлагает простое, безопасное и эффективное решение, помогающее женщинам повернуть время вспять и иметь красивую, молодую кожу.

Об авторе & двоеточие;
Аннелиз Хаген в течение восьми лет преподавала йогу в Нью-Йорке в фитнес-клубах и студиях йоги, таких как Equinox, New York Health & Racquet Club, Reebok Sports Club / LA, Crunch, тренажерный зал David Barton, Центр йоги Laughing Lotus и Levitate Yoga. .Также она обучает частных клиентов. Ее занятие «Йотокс», которое она проводит в New York Health & Racquet Club, было показано в новостях NY1, WB11 и Fox 5 Morning News . Она живет в Бруклине.

«Об этом заглавии» может принадлежать к другой редакции этого заглавия.

Упражнения «Йога для лица» направлены против морщин — но эффективны ли они?

Антивозрастные кремы, пилинги, инъекции и подтяжки — это одни из дорогостоящих шагов, которые многие из нас принимают во внимание, танцуя бурное танго старения.Но что, если бы мы могли заботиться о своем лице так же, как о своем теле, тонизируя с помощью упражнений и снимая напряжение с помощью медитации — без инъекций и химикатов?

Аннелиз Хаген, инструктор по йоге из Нью-Йорка, превратила этот вопрос в эксперимент, разработав программу изоляции лицевых мышц и протестировав ее на своих учениках в серии занятий. По ее словам, выгода была немедленной.

«Напряжение — одна из основных причин появления морщин на лице. Если вы снимете напряжение, вы увидите результаты », — объясняет Хаген, который отмечает, что ученики, которые были привержены упражнениям и практиковались, быстрее добились лучших результатов.«Друзья спрашивали:« Вы поработали? »»

Она собрала свои методы в «Йога-лицо», последнем в длинной череде попыток популяризировать упражнения для лица. Такие упражнения существуют уже несколько десятилетий. Сента Мария Рунге написала статью для Vogue, описывающую их в 1959 году. В конце 70-х Дебора Кроули представила лицевую культуру, силовой тренинг для лица, чтобы увеличить мышцы без потери лицевого жира.

Хаген придерживается более целостного подхода, уделяя особое внимание не только тонизированию, но и снятию напряжения, которое так часто выражается на лице.Доктор Ава Шамбан, доцент клинической дерматологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, соглашается с тем, что нахмуренные брови и сжатые челюсти, часто в ответ на стресс, могут сильно состарить лицо. Хотя она говорит, что есть более эффективные способы борьбы со старением, она отмечает, что успокоение хмурого взгляда с помощью йоги и медитации может быть полезным.

Пластический хирург из Беверли-Хиллз доктор Андре Абулиан соглашается — до некоторой степени. «Эти упражнения помогают подтянуть нижние мышцы», — говорит он. «Но предотвращает ли он старение кожи? Наверное, нет, потому что кожа не зависит от мышц.«Тем не менее, научившись контролировать движения лица, — добавляет он, — может замедлить эффекты старения, вызванные повторяющимися привычками».

«У мускулов лица одна цель — выражение лица», — говорит Абулиан. «Когда эти мышцы напрягаются, на лбу, вокруг глаз и губ появляются складки». Ботокс парализует эти мышцы, чтобы вы не могли ими пользоваться. А если вы можете мысленно расслабить лицо и избежать вредных лицевых привычек, вы можете помочь предотвратить появление морщин; просто требуется больше работы.

Хаген демонстрирует пять своих любимых упражнений йоги для лица, в то время как Абулиан и Шамбан оценивают их эффективность.