Голливудская диета на 14 дней отзывы: Голливудская диета (14 дней) — потеря веса до 10 кг. Отзывы

Итак, как это работает?

Похудейте до 10 фунтов за 48 часов! ™ Успех всего за 48 часов.Похудейте естественным путем, одновременно вырабатывая токсины, очищая и омолаживая свое тело. Малоизвестный секрет сжигания жира!

Официальные указания : Следуйте этой диете в течение следующих двух дней: смешайте одну 4 унции. порция концентрата с 4 унциями. бутилированной воды. Выпейте в течение следующих 4 часов. Повторите это еще 3 раза в течение дня. Кроме того, выпейте не менее 8 стаканов воды. ВАЖНО : Для достижения наилучших результатов не употребляйте пищу, алкоголь, кофеин или табак во время голливудской 48-часовой чудо-диеты.

Если вам это кажется пугающим и нереальным, не бойтесь — диетолог из Лос-Анджелеса по снижению веса дал мне следующий план похудания, когда я пытался сбросить весь вес ребенка. Ниже приведен план, который я использовал для получения результатов!

Двухдневный Взлет : Следуйте этой диете в течение следующих двух дней

• 6 унций протеина в день — вы хотите есть нежирную курицу, говядину или яичные белки
• Неограниченное количество сырых зеленых овощей
• Используйте масло и уксус или легкие заправки для салатов
• Выпейте 16 унций голливудской 48-часовой чудо-диеты, смешав ее с 16 унциями воды в течение дня
• 8 стаканов воды

Как говорил мне мой диетолог: «Ничто не может быть лучше, чем ощущение худобы», но все мы знаем, что стать «худым» может быть непросто.К счастью, вы не одиноки. Если у вас есть вопросы, комментарии или предложения — давайте поговорим об этом! Господь знает, что у меня есть многолетний опыт в похудании, и я люблю изучать новые приемы! Итак, если вы готовы принять участие в соревновании по снижению веса, расскажите нам, почему вы хотите попробовать голливудскую 48 чудо-диету в разделе комментариев, и мы выберем одного счастливчика, который попробует бутылочку! Если вы хотите опубликовать фотографии своей голливудской 48-часовой чудо-диеты до и после, tw дайте их мне @BrittanyBegley! Я с удовольствием сообщу о ваших успехах на #RHOCC! TheRealHousewifeOfCouponCounty.com

Вам также может понравиться

Обзор этикеток

: Голливудская 48-часовая чудо-диета® | 2000-11-01

Обзор этикетки: Голливудская 48-часовая чудо-диета

^®

ноябрь 2000 г .; Том 2; 87-88

С комментариями Адриан Фуг-Берман, доктор медицины

Информация о пакете

«Похудейте до десяти фунтов за 48 часов!»

«Худейте, очищая, выводя токсины и омолаживая свое тело!»

«Поздравляем, вы сделали первый шаг! Вы всего в 48 часах от того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.Я знаю, я создал этот продукт, чтобы помочь себе с моей проблемой веса. Это сработало для меня, и это может сработать и для вас ». Джейми Каблер,« Гуру диеты »

Рекомендуемое использование

День первый: смешайте одну порцию концентрата в четыре унции с четырьмя унциями воды в бутылках. Выпейте в течение следующих четырех часов. Повторите это еще три раза в течение оставшейся части дня. День второй: повторите выше. Для достижения наилучших результатов используйте один раз в месяц.

Важно: не ешьте пищу, алкоголь, кофеин или табак во время «Голливудской 48-часовой чудо-диеты».«Пейте восемь стаканов воды каждый день. Хорошо встряхивайте перед каждым использованием. После открытия храните в холодильнике. Используйте до истечения срока годности, указанного на крышке. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы по снижению веса.

Дополнение Факты

Размер порции: 4 жидких унции (237 мл)

Порций в упаковке: 8

Сумма на порцию

калорий: 100 (энергия)

калорий из жира: 0

% дневное значение

общий жир 0 г 0%

Холестерин 0 мг 0%

натрий 20 мг 2%

Всего углеводов 25 9%

Сахар 22 г

Белок 0 г

Витамин А 75%

Витамин C 75%

Витамин D 75%

Витамин Е 75%

Тиамин 75%

Рибофлавин 75%

Ниацин 75%

Витамин B ₆ 75%

Фолиевая кислота 75%

Витамин B ₁₂ 75%

Биотин 75%

Пантотеновая кислота 75%

Состав: очищенная вода, концентраты ананаса, яблока, апельсина и грейпфрута, абрикосы, персиковое и банановое пюре, пальмитат витамина, витамин D, ацетат витамина E, аскорбиновая кислота (витамин C), мононитрат тиамина (витамин B ₁ ), рибофлавин ( витамин B ₂ ) гидрохлорид пиридоксина (витамин B ₆ ), цианокобаламин (витамин B ₁₂ ), ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин и специальная смесь эфирных масел бергамота, мандарина, лимона, апельсина, и лаванда.

Утверждения, содержащиеся в данном документе, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Изготовлено компанией Aspen Products, Inc., 1800 E. Sahara Blvd., Ste. 107, Лас-Вегас, Невада 89104

Цена: 32 эт. унция $ 12.99 (1 кварта; 947 мл), 19,90 $

Комментариев:

Это была величайшая жертва. После безуспешных попыток подсунуть этот продукт разным друзьям, коллегам или всем, кого я встречал, кто упомянул, что они хотят сбросить несколько фунтов, я пришел к мрачному выводу, что мне придется попробовать этот продукт сам.В духе экспериментов я фактически не ел ничего, кроме этого сока, в течение 24 часов. (Мои друзья, прочитав это, отчаянно набирают 911; я никогда добровольно не пропускал одно из пяти, желательно горячих, приемов пищи в день.) Нет, у меня нет лишнего веса, и, да, все меня ненавидят. Этот фон предоставляется не только для того, чтобы читатели понимали, какую огромную жертву я принес для вас, но и для того, чтобы указать на то, что у меня нетипичный метаболизм, и результаты этого чрезвычайно небрежного эксперимента следует интерпретировать в свете этого факта.

Вкус продукта преимущественно ананасовый и абрикосовый; он не очень сладкий, особенно разбавленный водой. Это не плохо. Похоже, он обладает подавляющим аппетит эффектом; Я не чувствовал себя таким голодным. Убийца, да, но не особо голодный. Приношу свои извинения всем, на кого я огрызнулась во время заседания правления Национальной сети женского здоровья. Я проигнорировал ограничение на кофеин (у жертвоприношений есть предел), но я не ел 24 часа. Судя по весам туалета в здании, где проходила встреча, я похудел на четыре фунта.Тем не менее, если я пропущу обеденный день, я, вероятно, потеряю четыре фунта даже без волшебного сока. (У меня нет данных, подтверждающих это заявление, и, нет, я не собираюсь узнавать!) Я считаю, что вес восстановился в течение нескольких дней, но я точно не знаю, потому что встреча закончилась, а я не знаю. Я владею весами на том основании, что весы — это злые устройства, с угрозой самоуважения женщин конкурировать с ними могут только журналы о моде и красоте. Итак, в итоге эффективность была продемонстрирована в неконтролируемом исследовании n-of-1 с участием несовместимого, метаболически атипичного пациента с использованием (буквально) непроверенной шкалы.

Итак, рискнул ли я чем-нибудь, кроме жизней моих товарищей по митингам? Возможно нет. Этот продукт содержит эфирные масла бергамота, мандарина, лимона, апельсина и лаванды в неопределенных количествах. Названия видов не приводятся, поэтому, например, нельзя сказать, является ли упомянутый «апельсин» горьким или сладким. Это не особая критика этого продукта; цитрусовые масла считаются GRAS (общепризнанными безопасными) и обычно используются в качестве пищевых ароматизаторов и добавок. От производителей не требуется указывать ни количество, ни ботаническое название (фактически, на некоторых этикетках присутствуют эфирные масла, единственным указанием на это может быть термин «натуральный ароматизатор»).

Горький апельсин ( Citrus aurantium ) содержит синефрин и октопамин, симпатомиметические феноламины, которые, вероятно, являются активными ингредиентами этого напитка. ¹ Горький апельсин также содержит 89-96% d-лимонена. Апельсин бергамот ( Citrus bergamia ), ароматизатор чая Эрл Грей, содержит линалилацетат 36-45%, лимонен 28-32% и линалоол 11-22%. Лимон ( Citrus limon ) содержит в основном 70% d-лимонена. Мандарин ( Citrus reticulata ) содержит тангаретин.Лаванда содержит линалоол, линалилацетат и камфору; настоящая лаванда ( Lavandula angustifolia ) с низким содержанием камфоры. Другие виды лаванды ( L..intermedia , L. stoechas ) могут содержать до 30% камфары, но, по мнению члена совета директоров Alternative Therapies in Women’s Health Tieraona Low Dog, MD, камфорная лаванда обычно не продается. потому что плохо пахнет! Это хорошо, так как камфора особенно эпилептогена.

Ни один из других ингредиентов не является особенно токсичным.D-лимонен, наиболее распространенный изомер лимонена, нетоксичен для людей и большинства животных (токсичность была продемонстрирована только на одной линии самцов крыс). Некоторые соединения могут вызывать светочувствительность. Псорален бергаптен содержится в некоторых препаратах из бергамота и масла лимона (однако большинство компаний используют масло без бергаптена), а горький апельсин содержит фототоксичный оксипевцеданин.

Известно, что линалоол обладает некоторым седативным действием. Насколько мне известно, кроме синефрина и октопамина, никакие другие соединения в этой смеси не были связаны с подавлением аппетита или потерей веса (и никакой информации о таком эффекте не было обнаружено в поиске MEDLINE).

Мало что известно о влиянии синефрина или октопамина на человека. Было опубликовано одно испытание продукта для похудения, содержащего синефрин. ² Можно ожидать, что симпатомиметики увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, и их нельзя считать безопасными при сердечно-сосудистых заболеваниях. На продуктах, содержащих синефрин или октопамин, должно быть указано количество. Прежде чем мы сможем рекомендовать их использование пациентами, необходимо установить краткосрочную и долгосрочную безопасность этих аминов.

Ссылки

1.Тиссеранд Р., Балач Т. Безопасность эфирных масел . Эдинбург: Черчилль Ливингстон; 1995 г.

2. Colker CM, et al. Влияние экстракта Citrus aurantium , кофеина и зверобоя на потерю жира в организме, уровень липидов и настроение у здоровых взрослых с избыточным весом. Curr Ther Res 1999; 60: 145-153.

Обзор голливудской 48-часовой чудо-диеты

Как врач-специалист по ожирению, который лечил людей с ожирением и избыточным весом в течение последних 11 лет моей жизни, термин «Голливудская 48-часовая чудо-диета» расстраивает меня.Область медицины прошла долгий путь в признании ожирения медицинской проблемой, и, кроме того, исследования и практические аспекты лечения людей с избыточным весом намного продвинулись вперед, чем 15–20 лет назад. Любой законный врач-бариатр или врач-специалист по ожирению согласится с тем, что потеря веса или поддержание веса требует комплексного подхода, который должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям и должен начинаться с соответствующего диагностического подхода, который включает анализ крови и подробный опросник о людях. история веса.

Я узнал, что не существует одного ответа, подходящего для всех. Фактически, даже самые сильнодействующие лекарства, которые работают для большинства людей, по-прежнему не работают для ВСЕХ ИНДИВИДОВ. Поэтому вопрос «что лучше всего для похудения?» никогда не бывает одинаковым от человека к человеку.

Тем не менее, несмотря на все передовые знания, которые мы приобрели и обретаем в 2017 году, все еще, к сожалению, есть значительная часть нашего общества, которая из-за своих отчаянных попыток похудеть будет верить и тратить деньги на многочисленные изобретенные уловки. и маркирован коммерческой промышленностью.

Голливудская диета для похудания

Меня попросили прокомментировать «голливудскую 48-часовую чудо-диету» и то, является ли это действенным методом похудания: чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно проанализировать заголовок и подумать о различных привлекательных, гугл-филологических словах, которые являются используется в этой фразе.

• «ГОЛЛИВУД» — почему мы, как общество, думаем, что все, что включает слово Голливуд, должно быть лучше?
• «48 часов» — если кто-то думает, что за 48 часов может произойти что-то, что изменит хроническую проблему, возникшую в результате ГОДОВ, он должен иметь творческую систему убеждений.
• «Чудо» — нет, к сожалению, чудо-ответа мы еще не придумали.

Слово «диета» — единственное точное слово на этикетке выше. «Диета» означает любое пищевое поведение или режим. «Диета» может быть плохой диетой или хорошей диетой. Но, как думает большинство, слово «диета» не всегда означает «потерю веса» и не всегда полезно для здоровья.

Я призываю всех, кто читает эту статью и думает об эффективном похудении, проявлять осторожность и помнить о ложных утверждениях или вымышленных именах.Самое главное: руководствуйтесь здравым смыслом. Если это слишком хорошо, чтобы быть правдой, это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Эффективное похудание и поддержание веса не происходит в одночасье или за несколько дней. Фактически, это требует работы и структурирования полноценного и сбалансированного режима питания с низким содержанием калорий и высоким потреблением белка, а также структурированного режима упражнений. Если такое поведение будет осуществляться эффективно, 40% населения не будет нуждаться в дополнительной помощи. Тем не менее, если вы попробовали эффективную диету, физические упражнения и изменение образа жизни и являетесь частью 60% тех, кто нуждается в дополнительной помощи, я рекомендую вам найти опытного врача-бариатра или врача-специалиста по ожирению, который может провести полные диагностические лабораторные тесты и у вас есть соответствующие вопросы, чтобы приступить к составлению долгосрочного плана ухода за вами.

Долговременные результаты достигаются только благодаря индивидуализированным программам, которые включают структурированные диеты, структурированный план упражнений и физиологическую оптимизацию (в форме натуральных добавок или лекарств или даже, возможно, гормональной оптимизации) по мере необходимости для улучшения и оптимизации способности вашего тела к взаимодействию и реагировать на ваши усилия по снижению веса.

Преимущества, недостатки и примерный план питания

Что такое 7-дневная грейпфрутовая диета?

7-дневная грейпфрутовая диета — одна из многих популярных модных диет, которые позиционируются как секрет быстрой потери веса.Грейпфрутовая диета приобрела такую ​​популярность, что некоторые телевизионные врачи и известные личности в социальных сетях попытались убедить общественность попробовать ее. Однако, прежде чем вы броситесь в продуктовый магазин или на местный фермерский рынок в поисках этого фрукта, давайте обсудим, является ли 7-дневная грейпфрутовая диета чудом, которого вы так долго ждали.

7-дневная грейпфрутовая диета — это низкокалорийный план питания, при котором участники должны съедать половину грейпфрута до или во время каждого приема пищи в течение дня.Как следует из названия, люди должны придерживаться этой диеты в течение 7 дней, а можно увеличить ее до 10 дней.

Истоки грейпфрутовой диеты восходят к 1920-м и 1930-м годам. Этот план питания стал настолько популярным среди известных актрис, что получил название «голливудская диета» (22). С тех пор 7-дневная грейпфрутовая диета несколько раз вернулась в 1970-е, в 2004 и сейчас, в 2020, и многие люди ошибочно полагают, что она одобрена Mayo Clinic (24).

Как соблюдать 7-дневную грейпфрутовую диету?

Хотя это называется «грейпфрутовой диетой», важно отметить, что 7-дневная грейпфрутовая диета отличается от диеты на основе сока сельдерея или диеты из капустного супа, поскольку этот план питания не подпадает под диету сока или супа.Ее также нельзя назвать монотрофной диетой (монодиета / диета из одного продукта (23)), поскольку она состоит из более чем грейпфрутов или грейпфрутового сока при каждом приеме пищи. За прошедшие годы этот план питания получил несколько вариаций. В их числе:

1. Яично-грейпфрутовая диета

7-дневное меню яичной и грейпфрутовой диеты требует, чтобы вы съедали два яйца и половину цитрусовых один или два раза в день. Приверженцы этой диеты обычно едят именно эту комбинацию на завтрак.Все остальные приемы пищи включают этот фрукт или стакан его сока, а также яйца или мясо в неуказанном количестве.

Подробнее: 3-дневная яичная диета: может ли она повысить потребление белка и резко ускорить потерю веса?

2. Трехдневная грейпфрутовая диета

Более короткий вариант 7-дневной грейпфрутовой диеты с очень низким содержанием калорий. Вы должны есть этот фрукт при каждом приеме пищи.

Shutterstock

3. Трехдневная диета с грейпфрутом

Это военная диета, требующая от человека употребления цитрусовых на завтрак в первый день плана питания.Вы соблюдаете диету в течение трех дней, затем берете четыре выходных и продолжаете придерживаться этой диеты, пока не достигнете желаемой цели (21).

4. Диета с грейпфрутом и яблочным уксусом

Эту версию популяризировал телевизионный врач, который утверждал, что она поможет женщинам похудеть. Это требует, чтобы люди выпивали стакан грейпфрутового сока с 2 столовыми ложками яблочного уксуса и 1 чайной ложкой меда перед каждым приемом пищи. Как и все вышеперечисленные варианты, это модная диета, которая может привести к побочным эффектам, таким как потеря зубов, обезвоживание, общая слабость и головные боли (6).

5. 7-дневная детокс-диета с грейпфрутом

Эта версия утверждает, что способствует снижению веса за счет нооткатона и клетчатки, содержащихся в этом цитрусовом фрукте. Эта 7-дневная вариация грейпфрутовой диеты требует, чтобы вы съедали половину этого фрукта при каждом приеме пищи и 4 унции белка на завтрак и ужин (19).

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Что вы едите на грейпфрутовой диете?

Многие варианты этой диеты содержат мало углеводов и много белка.Некоторые из них также довольно низкокалорийны, и они даже не превышают 800 калорий в день (20). Мы не рекомендуем этого делать, так как это может привести к множеству побочных эффектов, некоторые из которых могут быть опасными для жизни. Вместо этого мы предлагаем вам придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, даже если вы придерживаетесь этого плана питания. Это диета, которая (10):

1. Особое внимание уделяется потреблению фруктов, овощей и цельного зерна
2. Включает обезжиренное молоко, нежирное молоко и другие молочные продукты; веганы и вегетарианцы должны включать в свой рацион растительные заменители молока
3. Включает нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи
4. С низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли и добавленных сахаров
5. Остается в пределах дневной рекомендованной потребности в энергии

Shutterstock

Есть ли белок в грейпфруте?

Да, в этом цитрусовом есть белок.Согласно базе данных о продуктах питания Министерства сельского хозяйства США, 1 грейпфрут среднего размера содержит 1,6 г белка (8), а сок одного свежевыжатого фрукта (196 г) содержит 0,98 г белка (7).

Сколько веса можно сбросить на 7-дневной грейпфрутовой диете?

Похоже, нет единого мнения о том, сколько веса можно сбросить, следуя меню грейпфрутовой диеты. Некоторые источники утверждают, что вы можете сбросить 9 фунтов за 7 дней, другие говорят, что 10 фунтов за 12 дней (20), в то время как другие утверждают, что вы можете даже потерять 50 фунтов, если будете следовать этому плану питания в течение 10 недель (24).

Несмотря на эти ошеломляющие цифры, важно отметить, что ни один из этих результатов не основан на доказательствах. Также важно отметить, что большинство вариантов — это очень низкокалорийные диеты, и именно поэтому они дают такие высокие результаты по снижению веса. Следует отметить, что такая быстрая потеря веса опасна и может вызвать побочные эффекты, такие как камни в желчном пузыре, необъяснимые перепады настроения, усталость, дефицит питательных веществ, головокружение, потерю мышечной массы и нарушения менструального цикла у женщин (13).

Для эффективной и устойчивой долгосрочной потери веса рекомендуется пытаться сбросить всего 1–2 фунта в неделю.Это достигается за счет калорийной диеты и физических упражнений. Дефицит калорий требует, чтобы вы сократили примерно от 500 до 1000 калорий в день (от 3500 до 7000 калорий в неделю) из своей типичной диеты (4).

Shutterstock

Какие есть закуски для 7-дневной грейпфрутовой диеты?

Многие варианты этого плана питания не включают закуски в свои 7-дневные планы грейпфрутовой диеты. Они требуют только 3-х низкокалорийных приемов пищи в день. Однако, как мы установили выше, это не лучший способ похудеть.Здоровые закуски приветствуются в диетах, потому что они дают вам энергию в середине дня и помогают уменьшить чувство голода, что не дает вам переедать во время еды (17).

Если они соответствуют рекомендуемому для здоровья дневному рациону, вы можете наслаждаться легкими закусками и при этом худеть с помощью 7-дневной грейпфрутовой диеты. Вот некоторые примеры здоровых семидневных грейпфрутовых закусок (11):

• Смешанные орехи и семена
• Сушеные и промытые фруктовые консервы в натуральном соке или легком сиропе
• Простой греческий йогурт и ягоды
• Ассорти из овощей и хумуса
• Фруктовые или овощные смузи
• Простой нежирный или обезжиренный йогурт
• Замороженные или свежие фрукты
• Цельнозерновые крекеры или рисовые лепешки
• Несладкий чай или кофе
• Стакан несладкого молока на растительной основе
• Ломтики болгарского перца и кружочки кабачков или огурцов

Подробнее: Различные типы диет: краткая информация о самых обсуждаемых стратегиях похудания

Shutterstock

Пример 7-дневного плана грейпфрутовой диеты

Этот 7-дневный план грейпфрутовой диеты покажет вам, что вы все еще можете есть здоровую, питательную и калорийную пищу, находясь на 7-дневной грейпфрутовой диете, и при этом худеть.Не нужно морить себя голодом в надежде сбросить пару лишних килограммов.

День первый

Прием пищи 1 — Завтрак

2 больших яйца, 30 г молодого шпината, 1 грейпфрут среднего размера, 2 ломтика цельнозернового хлеба и 1,5 ч.л. оливкового масла

Калорий: 443. Жиры: 19 г, белки: 23 г, углеводы: 50 г

Прием пищи 2 — Лапша из кабачков с фрикадельками (12)

Для фарша — 400 г постного говяжьего фарша, 2 чайные ложки сушеного орегано, 1 большое яйцо, 8 зубчиков чеснока, 2 столовые ложки рапсового масла, 1 луковица фенхеля, 2 моркови, 500 г картонной пассаты, 4 столовые ложки бальзамического уксуса и 600 овощной бульон с пониженным содержанием соли

мл

Для лапши — 1 чайная ложка рапсового масла, 2 больших кабачка и 350 г соевых бобов

По этому рецепту рассчитаны на 4 порции.

Калорий на одну порцию: 380. Жиры: 14 г, белки: 37 г, углеводы: 20 г

Прием пищи 3 — жареный с лесным орехом и петрушкой тилапия (9)

2 столовые ложки оливкового масла, 4-5 унций филе тилапии, ⅓ стакана мелко нарезанных лесных орехов, 0,25 стакана мелко нарезанной свежей петрушки, 1 небольшой лук-шалот, 2 чайные ложки лимонной цедры, ⅛ чайной ложки соли плюс чайной ложки, 0,25 чайной ложки молотого перца и 1,5 столовой ложки лимонный сок

По этому рецепту рассчитаны на 4 порции.

Калорий на одну порцию: 262.4. Жиры: 15 г, белки: 30,2 г, углеводы: 3,3 г

Прием пищи 4 — Закуска

1 грейпфрут среднего размера и 23 миндаля

Калорийность: 199. Жиры: 14 г, белки: 7 г, углеводы: 16 г

Всего за день: Калорий: 1284,4. Жиры: 62 г, белки: 97,2 г, углеводы: 89,3 г

Shutterstock

День второй

Прием пищи 1 — смузи

1 грейпфрут среднего размера, 1 чашка половинок клубники, 1 яблоко среднего размера, 15 имбиря, 1 мерная ложка порошка растительного белка и вода

Калорий: 348.Жиры: 3 г, белки: 24 г, углеводы: 61 г

Прием пищи 2 — Сладкий картофель с смешанными зернами (5)

2 чайные ложки растительного масла, 2 маленьких сладких картофеля, 1 столовая ложка пасты чили, 1 столовая ложка рисового уксуса, 250 г вареных зерен, горсть редиса, ¼ огурца, ½ красного перца, небольшая пучок кориандра и 1 столовая ложка жареного кунжута семена

По этому рецепту рассчитаны на 2 порции.

Калорий на одну порцию: 483. Жиры: 15,8 г, белки: 13,8 г, углеводы: 65,4 г

Блюдо 3 — Рыба, тушеная в сальсе (14)

2 столовые ложки оливкового масла, филе трески без кожицы толщиной 4 дюйма, 1 чайная ложка молотого тмина, чайной ложки кошерной соли, ¼ чайной ложки молотого черного перца, 2 измельченных зубчика чеснока, 16 унций томатной сальсы, 1 столовая ложка красного винного уксуса и 2 столовые ложки орегано листья

По этому рецепту рассчитаны на 4 порции.

Калорий на одну порцию: 226. Жиры: 8,3 г, белки: 31,4 г, углеводы: 5,8 г

Прием пищи 4 — Фруктовая закуска

1 грейпфрут и 1 стакан арбуза

Калорийность: 106. Жиры: 0 г, белки: 2 г, углеводы: 27 г

Общее дневное потребление: Калорий: 1163. Жиры: 27,1 г, белки: 71,2 г, углеводы: 159,2 г

Shutterstock

День третий

Прием пищи 1 — Чаша для йогурта

1 стакан нежирного йогурта, 1 столовая ложка семян чиа, ½ стакана черники, ½ стакана протеиновой мюсли и 1 столовая ложка меда

Калорий: 434.Жиры: 10 г, белки: 21 г, углеводы: 70 г

Прием пищи 2 — Закуска

1 грейпфрут и 1 стакан несладкого миндального молока

Калорийность: 90. Жиры: 3 г, белки: 2 г, углеводы: 16 г

Ужин 3 — Гамбургеры без булочек (2)

Для гамбургеров — 0,5 кг говяжьего фарша, 1 столовая ложка топленого масла и соль и перец

Для начинки — 1 луковица, 1 столовая ложка топленого масла, 1 помидор, 1 огурец из укропа и 1 головка салата айсберг

Для соуса — 2 столовые ложки томатной пасты, 1 столовая ложка белого уксуса, 1 чайная ложка горчицы, 1 чайная ложка кокосовых аминокислот, ¼ чайной ложки чесночного порошка, ¼ чайной ложки лукового порошка, чашки майонеза и 1 небольшой рассол из укропа

По этому рецепту рассчитаны на 4 порции.

Калорий на одну порцию: 498. Жиры: 41 г, белки: 22 г, углеводы: 10 г

Прием пищи 4 — Яичный сэндвич и фрукты

1 большое вареное яйцо, 3 унции салата ромэн, 2 ломтика хлеба по 60 калорий, 1 средний помидор, 1 средний грейпфрут, соль и перец по вкусу

Калорийность: 274. Жиры: 9 г, белки: 16 г, углеводы: 39 г.

Общее потребление за день : калорий: 1296.Жиры: 63 г, белки: 61 г, углеводы: 135 г

Shutterstock

День четвертый

Прием пищи 1 — салат из яиц и авокадо

4 стакана зелени, 2 вареных яйца, 0,5 авокадо среднего размера, 1 столовая ложка тыквенных семечек и 1 грейпфрут

Калорий: 471. Жиры: 27 г. Белки: 26 г. Углеводы: 36 г

Блюдо 2 — Салат из смеси зелени

1 стакан нарезанной капусты, 6 брюссельской капусты, 2 стакана сырого измельченного радиккио, 2 столовые ложки сушеной клюквы, 1 столовая ложка тыквенных семечек и 226 г вареной курицы

Калорий: 441.Жиры: 8 г. Белки: 65 г. Углеводы: 37 г

Прием пищи 3 — Салат из капусты и нута (18)

Для салата — банка нута объемом 15 унций, ½ чайной ложки кайенского перца, ¼ чайной ложки хлопьев красного перца, 3 стакана крупно нарезанной капусты, ½ стакана тертой моркови, ½ стакана красного лука и 1 перец халапеньо

Для заправки — стакана яблочного уксуса, 2 ч.л. чистого кленового сиропа, 1 ст.л. дижонской горчицы и 1 ч.л. цедры апельсина

По этому рецепту рассчитаны на 3 порции.

Калорий на одну порцию: 294. Жиры: 5 г. Белки: 14 г. Углеводы: 52 г

Общее потребление за день : калорий: 1206. Жиры: 40 г. Белки: 105 г. Углеводы: 125 г

Shutterstock

День пятый

Прием пищи 1 — Пудинг с чиа

½ стакана овсяного молока, 2 столовые ложки семян чиа, 1 чайная ложка меда и стакана черники

Калорий: 243. Жиры: 13 г. Белки: 6 г. Углеводы: 35 г

Прием пищи 2 — Закуска

5 столовых ложек хумуса, 6 молодых морковок и 1 грейпфрут

Калорий: 249.Жиры: 13 г. Белки: 6 г. Углеводы: 28 г

Блюдо 3 — Пирог с колбасой и картофелем (16)

340 г нежирной колбасы, 28 г тертого картофеля, 1 стакан тертого сыра, 2 стакана измельченной капусты, 6 яиц, ½ стакана молока, 1 и ½ чайных ложки смешанных сушеных трав, соль и перец по вкусу

Подавать с 1 стаканом несладкого соевого молока.

Обратите внимание, что рецепт пирога рассчитан на 6-8 порций.

Калорий на одну порцию: 342. Жиры: 14,4 г, белки: 28 г, углеводы: 21.8 г

Прием пищи 4 — Чаша для йогурта

340 г йогурта без добавок, ½ грейпфрута среднего размера, ¼ манго и 4 столовые ложки белковой мюсли

Калорий: 375. Жиры: 3 г. Белки: 42 г. Углеводы: 48 г

Общее потребление за день : калорий: 1209. Жиры: 40,4 г. Белки: 83 г. Углеводы: 132,8 г

Shutterstock

День шестой

Блюдо 1 — Тост и фрукты с авокадо

2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нарезанного красного лука, ½ авокадо, 5 помидоров черри и 1 грейпфрут

Калорий: 383.Жиры: 13 г. Белки: 11 г. Углеводы: 63 г

Блюдо 2 — Салат с тунцом, яйцом и спаржей

1 большое яйцо, 100 г спаржи, 80 г тунца в воде, ½ маленькой красной луковицы, 62,5 г бобов каннеллини, сок и цедра ¼ лимона (половина, если вы любите лимоны), 1 чайную ложку измельченного укропа и ½ чайной ложки оливкового масла

Калорий: 279. Жиры: 10 г, белки: 33 г, углеводы: 12 г

Прием пищи 3 — коричневый рис и фасоль

1,2 стакана коричневого риса, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 маленькая луковица, 1 средний болгарский перец, 3 зубчика чеснока, 450 г овощного бульона, 425 г консервированных помидоров, 1 чайная ложка тмина, ½ чайной ложки порошка чили и 2 чашки фасоли

По этому рецепту рассчитаны на 3 порции.1 порция = 1,5 стакана

Калорий: 495. Жиры: 6 г. Белки: 17 г. Углеводы: 95 г

Прием пищи 4 — Закуска

1 грейпфрут

Калорийность: 60. Жиры: 0 г. Белки: 1 г. Углеводы: 15 г

Всего за день: Калорий: 1217. Жиры: 29 г. Белки: 62 г. Углеводы: 185 г

]]>

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe.И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Shutterstock

Седьмой день

Прием пищи 1 — Блинчики с корицей и белком (3)

Для блинов — стакана овсяной муки, 1 чайная ложка разрыхлителя, ½ чайной ложки пищевой соды, ¼ стакана ванильного протеинового порошка, 4 пакета стевии, ⅓ стакана простого обезжиренного йогурта и 2 больших яичных белка

Для завихрения — 4 пакета стевии, 1 чайная ложка корицы, ¼ стакана ванильного протеинового порошка и 2 столовые ложки воды

1 порция = 2 блина

Калорий: 282.Жиры: 3 г. Белки: 34 г. Углеводы: 28 г

Прием пищи 2 — Грейпфрутовый салат

½ стакана нежирного творога, 1 грейпфрут среднего размера, 1 стакан молодого шпината, ½ авокадо среднего размера и 1 чайная ложка меда

Калорийность: 280. Жиры: 13 г. Белки: 17 г. Углеводы: 28 г

Блюдо 3 — бальзамическая чечевица со свиным филе (1)

оливкового масла, 1 луковица, 1 морковь, 1 сельдерей, веточки розмарина, 400 г свиной вырезки, 500 г вареной чечевицы, 2 головки салата Little Gem, сок половины лимона, 3 столовые ложки бальзамического уксуса и ½ плоской петрушки пачка

Это 4 порции.

Калорий на одну порцию: 490. Жиры: 20,9 г. Белки: 26,8 г. Углеводы: 44,3 г

Блюдо 4 — Салат из черной фасоли с лососем (15)

4 унции копченого лосося, 15 унций черной фасоли, ½ среднего авокадо, ½ стакана помидоров черри, 1 столовая ложка сока лайма, 1 чайная ложка оливкового масла, ¼ чайной ложки молотого тмина и ⅛ чайной ложки кошерной соли

Получается около 3 чашек.

Калорий на одну порцию: 185. Жиры: 6,4 г. Белки: 12,3 г. Углеводы: 21 г

Прием пищи 5 — Закуска

1 грейпфрут среднего размера и 10 миндальных орехов

Калорий: 108.Жиры: 6 г. Белки: 3 г. Углеводы: 13 г

Общее потребление за день : калорий: 1345. Жиры: 49,3 г. Белки: 93,1 г. Углеводы: 134,3 г

Итог

Если вы пытаетесь похудеть, 7-дневная грейпфрутовая диета может стать решением ваших проблем, но только при правильном соблюдении. Выбор очень низкокалорийных альтернатив этого плана питания, которые также ограничивают потребление определенных групп продуктов, может привести к потере веса, но это нездорово, и весь вес обязательно вернется.

Для устойчивого и эффективного похудения выберите здоровую и хорошо сбалансированную диету с дефицитом калорий и занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Если вы решите попробовать вышеуказанную диету, обратитесь за советом к врачу или диетологу.

Вы пытаетесь достичь лучших и быстрых результатов? Попробуйте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Чечевица бальзамическая со свиным филе (2019, Olivemagazine.com)
2. Рецепт бургера без булочки (Палео, Whole30 + Кето) (2019, очень хорошо.com)
3. Белковые блины с рулетом с корицей (2017, kimscravings.com)
4. Подсчет калорий: вернуться к основам похудания (2020, mayoclinic.org)
5. Жареный сладкий картофель кочуджан с салатом из смешанных злаков (2018, Olivemagazine.com)
6. Комбинированная диета с грейпфрутом и яблочным уксусом (2019, livestrong.com)
7. Грейпфрутовый сок, 100%, свежевыжатый (2020, fdc.nal.usda.gov)
8. Грейпфрут, сырой (2020, fdc.nal.usda.gov)
9. Жареная тилапия с фундуком и петрушкой (2019, eatwell.com)
10. Здоровое питание для здорового веса (2020, cdc.gov)
11. Здоровые перекусы (2016, heart.org)
12. Фрикадельки с фенхелем, бальзамической фасолью и лапшой из кабачков (2016, bbcgoodfood.com)
13. Быстрое похудание (2019, webmd.com)
14. Рецепт: рыба, тушеная в сальсе (2020, thekitchn.com)
15. Рецепт: острый салат из черной фасоли с лососем (2020, thekitchn.com)
16. Картофельный пирог с колбасой, шесть ингредиентов (2014, pinchofyum.com)
17. Закуски для взрослых (2018, medlineplus.gov)
18. Острый салат из капусты с нутом и кленовой дижонской заправкой (n.d, skinnyms.com)
19. 7-дневный грейпфрутовый детокс для похудения (Н.Д., doctoroz.com)
20. Грейпфрутовая диета: помогает ли она похудеть? (2020, healhline.com)
21. Трехдневная диета и грейпфрут (нет данных, livestrong.com)
22. Что такое грейпфрутовая диета? (2020, verywellfit.com)
23. Что такое монодиета? (2020, verywellfit.com)
24. Что следует знать о неофициальной грейпфрутовой диете клиники Мэйо (2019, livestrong.com)

побочных эффектов голливудской 48-часовой чудо-диеты

Молодая женщина, держащая стакан сока.

Кредит изображения: Джек Холлингсворт / Фотодиск / Getty Images

Голливудская 48-часовая чудо-диета — это модная диета, которая утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов. всего за два дня, выпив 4 унции. специальной смеси «сока» в сочетании с 4 унциями. воды каждые четыре часа четыре раза в день. Единственное «чудо» этой диеты в том, что от голода не сходишь с ума.Каждая порция сока содержит 100 калорий, и никакая другая еда или напитки, кроме воды, запрещены, поэтому ваше ежедневное потребление калорий составляет 400 калорий на опасно низком уровне.

Сок

Единственное, что вы потребляете на этой диете, — это концентрированный сок, который необходимо смешивать с равным количеством воды. У вас будет четыре по 8 унций. стаканы сока каждый день и можно пить дополнительную воду. Никакая еда и никакие другие напитки, особенно алкоголь, запрещены.Поскольку голливудская 48-часовая чудо-диета также претендует на роль детоксикации, рекомендуется не курить, по крайней мере, в течение 48 часов, когда вы «очищаетесь». Сок содержит воду, ананасовый, яблочный, апельсиновый, виноградный, персиковый, абрикосовый и банановый соки в сочетании с витаминами и смесью эфирных масел, включая бергамот, мандарин, лимон и апельсин.

Гипогликемия

Вы будете голодны на этой диете и можете страдать от низкого уровня сахара в крови или гипогликемии.Признаки гипогликемии включают головную боль, усталость, слабость, головокружение, дрожь, беспокойство, раздражительность, перепады настроения и спутанность сознания. Единственный способ вылечить гипогликемию — это повысить уровень сахара в крови с помощью еды или приема глюкозы, но это не разрешено при соблюдении диеты. Национальный центр обмена информацией по диабету предупреждает, что если вы подвержены риску гипогликемии, вам следует быть осторожным за рулем, потому что вы можете запутаться, а время реакции может замедлиться.

Потеря веса

С помощью программы можно похудеть, но не жир.Вы потеряете в основном водный вес, который быстро восстановится, если вы вернетесь к своим обычным привычкам питания. Вы также можете потерять некоторую мышечную массу, что не приносит пользы. Когда вы не едите достаточно калорий, вашему организму требуется больше энергии, и он может преобразовывать жир или мышечную ткань в полезную энергию. В идеале вы хотите использовать жир, но без достаточного количества белка вашему телу легче преобразовать мышцы. Поскольку ваше тело голодает, оно будет делать все, что требует наименьших усилий, сохраняя энергию для выживания.Энергосбережение также замедлит ваш метаболизм.

Когда вы не потребляете достаточно калорий для поддержания основных метаболических функций, ваше тело переходит в «режим голодания», и все замедляется — это биологический механизм выживания. Хотя снижение потребления калорий необходимо для похудения, вам необходимо потреблять не менее 1200 калорий в день. Эта детокс-диета позволяет получать только одну треть минимального количества энергии, необходимой вашему организму. Замедление метаболизма на самом деле облегчит набор веса, когда ваша 48-часовая «чудо-диета» закончится.Кроме того, поскольку мышцы используют больше энергии, чем жир, потеря мышечной массы также замедляет ваш метаболизм.

.