Глаза устают и болят: Глаза быстро устают: причины | Дельфанто

Глаза быстро устают: причины | Дельфанто

Почему быстро устают глаза?

Как правило, патологическое состояние возникает после длительного контакта с монитором компьютера или экраном смартфона, многочасового чтения или езды за рулем (особенно в условиях ограниченной видимости). Спровоцировать усталость органов зрения также может астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Астенопия бывает аккомодационная и мышечная. Первая развивается из-за переутомления цилиарной мышцы, которая регулирует кривизну хрусталика. Мышечная астенопия, как правило, встречается при близорукости, которая не подвергается коррекции. В некоторых случаях патологическое состояние является следствием врожденной слабости прямых глазных мышц.

Зачастую быстро устают глаза и болят на фоне развивающегося синдрома «сухого глаза» (ксерофтальмия). При длительной концентрации внимания на экране монитора или смартфона сокращается частота моргания, что приводит к нарушению стабильности слезной пленки. Слизистая оболочка не увлажняется, поэтому органы зрения быстро устают, пересыхают. Нередко ксерофтальмия сопровождается зудом, покраснением конъюнктивы, жжением.

Другие причины развития синдрома уставших глаз?

Зрительное переутомление может возникнуть не только из-за длительной работы за компьютером. Есть и другие провоцирующие факторы:

• Неправильная организация рабочего места. При недостаточном освещении, чрезмерной сухости воздуха в помещении, неправильной настройке частоты обновления экрана могут появиться симптомы усталости глаз.
• Ношение корректирующей оптики. У многих людей, которые носят линзы или очки, из-за неправильного подбора оптики быстро устают глаза и все расплывается.
• Вегетососудистая дистония. Частые скачки артериального давления негативно сказываются на состоянии зрительного аппарата, приводят к быстрому их утомлению при малейших нагрузках.
• Гормональный дисбаланс. Особенно опасны для зрительной системы гормональные сбои, вызывающие дисфункцию щитовидной железы. Они нередко приводят к астенопии, снижению остроты зрения.
• Заболевания позвоночника. Остеохондроз и другие патологии часто приводят к нарушению циркуляции крови, блокируют поступление кислорода к глазным тканям. Это нередко приводит к переутомлению зрительного аппарата.
• Прием некоторых лекарств. Многие препараты имеют побочные действия, из-за которых появляется слезоточивость, боль, зуд, зрительное переутомление.

Причиной развития астенопии может стать и несбалансированный рацион. Если организм испытывает дефицит витаминов (А, В, С), минералов, это может негативно отразиться на здоровье зрительного аппарата.

Как распознать астенопию?

Есть ряд симптомов, характерных для переутомления зрительного аппарата. К ним относится:

• слезотечение;
• снижение остроты зрения, особенно после нагрузки;
• покраснение конъюнктивы;
• головные боли;
• жжение, зуд.

Зачастую при астенопии кажется, что в глаз что-то попало. Появляется непреодолимое желание избавиться от инородного тела. Если с симптомами, а также причинами астенопии не бороться, они могут спровоцировать развитие более серьезных патологий зрительного аппарата.

Очень быстро устают глаза от компьютера: что делать в такой ситуации?

При длительной работе за компьютером нужно заботиться о профилактике развития астенопии. Снять усталость глаз помогает соблюдение режима труда и отдыха. Запомните, что каждые 30-45 минут нужно делать 10-минутные перерывы в работе. Во время отдыха полезно заняться зрительной гимнастикой:

• Сделайте по 10 вращательных движений в одну, а затем в другую сторону.
• Сохраняя неподвижное положение головы, медленно отведите взгляд максимально вправо, переведите его перед собой, отведите влево.
• Максимально сожмите и полностью расслабьте веки. Повторите 15-20 раз.
• Поморгайте не менее 40-50 раз с высокой частотой. Это поможет усилить секрецию слезных желез.

Офтальмологи рекомендуют совместить эту гимнастику с массажем надбровных дуг, упражнениями для разминки плечевого пояса. По мнению врачей, одним из способов предупреждения астенопии могут стать очки со специальным напылением, которые усиливают остроту зрения, помогают более четко различать цвета. Для выбора оптики нужно обратиться к офтальмологу.

Если быстро устают глаза и это явление приобретает хронический характер, может потребоваться медикаментозная терапия. Для этого используют офтальмологические растворы, гели, мази. Их можно разделить на несколько групп:

• Сосудосуживающие. Убирают отечность, покраснение конъюнктивы.
• Витаминные. Комплексы, которые способствуют насыщению глазных тканей полезными микроэлементами.
• Увлажняющие. Устраняют сухость слизистой оболочки, подходят для лечения, а также профилактики ксерофтальмии.

Длительность медикаментозной терапии определяется индивидуально с учетом выраженности симптомов, стадии развития астенопии. Капли, мази и гели можно использовать при ношении линз.

Быстро устают глаза: что делать, чтобы сохранить их здоровыми?

Глазные капли – одно из средств для борьбы с синдромом усталых глаз. Но они подходят только для симптоматического лечения и не устраняют причины усталости. Поэтому если вы хотите сохранить здоровье органов зрения, лучше отдать предпочтение более эффективным средствам.

Препарат Дельфанто® – это первое на российском рынке средство, которое борется с причинами сухости и переутомления органов зрения. Его основой является стандартизированный экстракт MaquiBright®, который содержит 35% мощных антиоксидантов. Они помогают нормализовать работу слезных желез, избавиться от синдрома «сухого глаза» и предотвратить переутомление.

Дельфанто® рекомендуют принимать людям, чья деятельность предусматривает длительную работу за компьютером, чтение большого количества печатной литературы, дальние поездки за рулем. Препарат прошел клинические тестирования. Его можно принимать при использовании контактной оптики, глазных капель.

Что делать, если из-за телефона болят глаза

Британские окулисты призвали соблюдать несколько простых правил.

Согласно недавнему исследованию, сделанному в Великобритании, за последние двадцать лет количество близоруких людей увеличилось примерно на 35 процентов. Эти цифры ученые связывают с появлением компьютера, сотовых телефонов, планшетов и других гаджетов. Британский офтальмолог Дэвид Алламби утверждает, если человечество не станет соблюдать хотя бы самые простые правила при использовании того же смартфона, то уже к 2035 году больше половины людей на земле будут иметь слабое зрение.

Помогут ли очки

Если вы вынуждены из-за профессиональной деятельности сидеть возле компьютера или работать с телефонов, лучше приобретите себе очки со специальными линзами. По мнению специалистов, они способны защитить ваши глаза от самого опасного сине-фиолетового излучения. Их также могут использовать люди, у которых отличное зрение и всего лишь требуется снять напряжение глаз при длительной работе с техникой. С такими очками к концу дня глаза будут уставать значительно меньше.

Правила зрительного поведения

Глаза должны отдыхать от экрана. Эксперты дают очень банальные, но достаточно действенные советы.

— Делайте перерывы в работе с гаджетами через 30-40 минут. Если не получается, попробуйте гимнастику для глаз, которая поможет снять лишнее напряжение. Через 20 минут использования смартфона оторвитесь от экрана и в течение 20 секунд смотрите на любую точку, которая находится примерно в шести метрах от вас. Смартфоны выделяют вредный сине-фиолетовый цвет, который способен повредить сетчатку глаз.

— Откажитесь от использования девайса в темноте. Не пользуйтесь смартфоном перед сном. Причина все та же — вредный сине-фиолетовый свет. Он раздражает глаза, из-за чего заснуть бывает тяжело. Если же вам обязательно нужно проверить ленту в соцсетях, то хотя бы включайте специальный ночной режим. Он позволяет сместить свет дисплея к более теплому спектру. Запомните: свет дисплея должен быть не тусклым и не резать глаза.

— При покупке телефона обратите внимание на шрифт. Как правило, производители снижают его самостоятельно. Лучше увеличить шрифт, чтобы текст был виден с расстояния 30 см. Именно на таком расстоянии должен находиться смартфон, тогда ваши глаза не будут напрягаться.

«Общение» с телефоном

Конечно, сегодняшнюю жизнь без гаджетов представить невозможно. По подсчетам экспертов, средний юзер, ежедневно «торчит» в телефоне 5-7 часов – это почти рабочий день!

Результаты британских исследований о негативном влиянии гаджетов на зрение человека, потвердели эксперты российского Института РАМН. В своих отчетах они отметили, что под ударом также находятся и любители чтения книг с телефонов. Особенно те, кто скрашивает скуку от поездки в общественном транспорте. Вибрация, резкое торможение, плохое освещение – все это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Чтение с маленького экрана да еще в неудобной позе посадит зрение в разы быстрее, чем, то же чтение бумажной книги лежа в постели.

Осторожными также должны быть и те, кто носит контактные линзы или очки. Лучше всего, если врач подберет вам оптику с учетом вашей профессиональной деятельности.

Не пренебрегайте специальным питанием и витаминами. В вашем рационе должны быть продукты, которые богаты витаминами А, B и C. Помимо всем известных черники и моркови, обратите внимание на рыбу, тыкву, лук, чеснок, капусту и творог. Они содержат вещества, которые полезны для здоровья глаз.

Что делать, если глаза устают от компьютера — Инструкции и советы — Москва и Подмосковье

Офисные работники и студенты больше других страдают от усталости глаз. После или во время рабочего дня в глазах появляется сухость, резь, глаза слезятся. Чтобы зрение не портилось, нужно не забывать о профилактике — своеобразном «фитнесе» для глаз. Портал «В Подмосковье» во Всемирный день зрения расспросил медика Екатерину Бессонову о том, как уберечь глаза, если приходится много работать за компьютером.

1. Правильно настроить монитор

Прежде всего, по словам эксперта, важно правильно расположить монитор относительно глаз. Экран должен находиться прямо перед глазами. Плохо, если приходится коситься куда-то вбок, вниз или вверх. Расстояние до монитора зависит от его размеров, технических характеристик, но оно, в любом случае, не должно быть менее 40 сантиметров — это касается и планшетов, и ноутбуков. 

Кроме того, необходимо настроить яркость так, чтобы глазам было комфортно — тут общих рекомендаций нет, это очень индивидуально. Если приходится много печатать или читать с экрана, то стоит позаботиться о том, чтобы текст было легко воспринимать, и настроить удобный для глаз размер и даже шрифт. Текст и любое изображение не должны быть слишком мелкими, чтобы глазам не приходилось лишний раз напрягаться.

2. Настроить комфортное освещение

Для длительной работы за компьютером лучше всего подходит общий рассеянный теплый свет. На экране монитора не должно быть бликов от лампы. В идеале рабочая поверхность должна быть освещена равномерно. Если приходится использовать настольную лампу, то нужно расположить ее так, чтобы свет не бил в глаза, то есть на достаточном расстоянии.

Советы по борьбе с депрессией, вызванной необходимостью идти на работу>>

3. Переводить взгляд

Когда человек сидит за компьютером, его взгляд сфокусирован практически постоянно на одной точке, на определенном расстоянии. Во время работы стоит периодически отворачиваться от экрана и задерживать взгляд на одну-две секунды на каких-то других предметах, расположенных на разном от глаз расстоянии. Например, можно хотя бы смотреть в окно. Также можно отвернуться на минуту от монитора и часто-часто поморгать. 

Что касается кактусов и прочих комнатных растений, которые ставят у монитора якобы для защиты от вредного воздействия, то вряд ли это оказывает какой-то положительный эффект на глаза. Зато кактусы могут помочь как раз тогда, когда нужно перевести взгляд на другой предмет.

4. Делать гимнастику для глаз

Перерыв необходимо делать каждые полтора-два часа. Причем он должен длиться не менее 5 минут, чтобы глаза успели отдохнуть. В это время лучше всего сделать гимнастику для глаз. Не поворачивая головы, посмотреть влево, вправо — по горизонтали, вверх и вниз — по вертикали, а также повращать глазами по кругу — это упражнение можно делать с закрытыми глазами. При этом гимнастику нужно делать обязательно перед началом работы за компьютером и потом каждые два часа минимум по пять минут.

Читайте, как защитить организм от простуды>>

5. Совершать небольшие прогулки

Также не помешает встать с рабочего места и пройтись, если в одном положении приходится сидеть весь день. Особенно хорошо, если есть возможность выйти подышать свежим воздухом. Это, кстати, не только отдых для глаз, но и профилактика заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, добавила медик.

6. Капли, очки и витамины

Против красноты глаз помогают самые простые капли, которые смачивают слизистую глаза. Помогают глазам и общеукрепляющие комплексы витаминов. Но если глаза слишком сильно устают, и ощущается дискомфорт, например, сухость, то лучше обратиться к врачу. Окулист измерит внутриглазное давление и подскажет, какие капли подойдут, посоветует специальные витамины. По рекомендации врача также можно подобрать очки для работы за компьютером, которые помогут снизить напряжение глаз.

При этом гимнастика для глаз и перерывы в работе должны войти в привычку — только тогда будет эффект от упражнений.

Смотрите в инфографике, как обеспечить себе здоровый сон>>

7. Поменьше компьютерных игр

Если рабочие будни приходится проводить за компьютером, то в выходные нужно обязательно давать глазам разгрузку и стараться поменьше сидеть перед монитором, играя в компьютерные игры. 

Ирина Иванова

Астигматизм ведет к головным болям и переутомлению

+
A
—

Бревно в глазу

Почти каждый из нас на собственном опыте знает смысл выражения «устают глаза». Еще бы — в течение дня они испытывают колоссальную нагрузку. Тем временем постоянное напряжение глаз может привести к головным болям и переутомлению. Причиной тому может быть астигматизм.

Астигматизм есть у каждого четвертого жителя Земли. Это без малого два миллиарда человек! При этом небольшую степень астигматизма человек зачастую не замечает. Привыкая видеть все в слегка искаженном виде, астигмат даже не подозревает об имеющихся проблемах со зрением.

И все же астигматизм — это не болезнь, а всего лишь нарушение зрения. Астигмат видит объекты на любом расстоянии чуть размытыми или искаженными (растянутыми по вертикали или горизонтали). Это происходит потому, что лучи света, проходящие через глаз, не фокусируются в одной точке. Чтобы эти лучи сошлись, глазу необходимо иметь идеально правильную сферическую поверхность. Но в природе такие формы не встречаются, а значит, у одних людей форма роговицы глаза будет более округлая (сферическая), а у других — овальная (асферическая). И чем более овальную форму имеет роговица глаза, тем сильнее выражен астигматизм.

Как определить, есть ли у вас астигматизм? «Во-первых, у астигмата снижена острота зрения. Во-вторых, часто наблюдаются усталость глаз, ощущение дискомфорта, головные боли. Астигматы, так же, как и близорукие люди, иногда прищуриваются, чтобы разглядеть объекты вдали. Однако определить, астигматизм у вас или близорукость, возможно только по тестам. Визуально это оценить нельзя, поэтому требуется полный осмотр у специалиста. Не ставьте диагнозы самостоятельно», — говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.

В повседневной жизни астигматизм может доставлять людям ощутимый дискомфорт. Читать приходится, утыкаясь носом в книжку или гаджет, а чтобы разглядеть предметы вдали, приходится щуриться. Без специальных очков или контактных линз при чтении у людей с астигматизмом глаза вынуждены напрягаться, чтобы сфокусироваться на элементах букв. Из-за постоянного напряжения глаза быстро утомляются, может появиться ощущение давления на глаза, боль вокруг глаз и головная боль. Поэтому если при чтении или работе за компьютером ваши глаза быстро устают и вы часто испытываете головную боль, проверьте зрение!

Кроме того, люди с астигматизмом хуже видят в сумерках или ночью, у них может нарушаться стереоскопическое зрение и снижаться способность различать цвета.

Астигматизм необходимо корректировать, даже если его степень совсем уж незначительная. С помощью коррекции можно не только добиться четкого зрения, но и избавиться от головных болей и снизить риск воспаления краев век.

— Существует несколько вариантов коррекции астигматизма: сфероцилиндрические очки, торические контактные линзы и в отдельных случаях — рефракционная операция. Но только врач может точно определить наличие и степень астигматизма, а также подобрать правильный вид коррекции, — говорит Наталья Козловская.

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №26576 от 19 июля 2014

Заголовок в газете:
Бревно в глазу

Офтальмолог назвала последствия COVID-19 для глаз :: Общество :: РБК

Фото: Laurent Gillieron / EPA / ТАСС

Коронавирус может вызвать обострение болезней глаз, предупредила доцент кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического Центра им. Н.И.Пирогова Ирина Лещенко в интервью радио Sputnik.

В частности, врач-офтальмолог не исключает острое проявление такого заболевания, как аллергический конъюнктивит, у тех, кто переболел COVID-19.

Врач объяснил связь между страхом и риском заболеть COVID-19

«Мы отмечали, что у кого уже были аллергические заболевания глаз, то в момент заболевания коронавирусом проявлений никаких нет, но недели через три может произойти обострение аллергического конъюнктивита», — рассказала она.

Кроме того, COVID-19 может «разбудить» хроническое заболевание — глаукому. Пациентам, перенесшим коронавирусную инфекцию и имеющим эту болезнь глаз, необходимо обратиться к врачу.

Зрение за рулём: как снизить утомляемость глаз при вождении

Опубликована:

Назад в архив

Хорошее зрение за рулём – это основа безопасности на дороге, поэтому крайне важно, чтобы зрение оставалось чётким и ясным, а глаза не переутомлялись. Но, как показывает статистика, именно водители чаще всего страдают снижением остроты зрения и глазными заболеваниями.

 

Как вождение автомобиля сказывается на глазах

Глаза водителя находятся в постоянном напряжении, потому что его зрение всё время сосредоточено на одном объекте – дороге. При этом глаза активно работают, пытаясь уловить мелкие детали: дорожные знаки, ямы и выбоины, светофор, других участников движения. По этой причине глазные мышцы сильно перенапрягаются, человек реже моргает, и слизистая глаз испытывает сухость. Уже само по себе такое постоянное напряжение может вызвать снижение остроты зрения.

Вождение и зрение за рулём сильно зависит от внешних и погодных условий. В жару и солнечную погоду регулярное чередование яркого света и теней вызывает сильное переутомление глаз, водитель начинает видеть хуже. Кроме этого, на слизистую влияет и кондиционер в машине и окружающая жаркая погода, делая воздух ещё суше, вызывая ещё больший дискомфорт глаз.

В плохую дождливую погоду, в сумерках и ночью, когда темно нагрузка на глаза возрастает, хуже видно объекты, поэтому глазные мышцы сильнее напрягаются, к тому же на глаза воздействует ослепляющий свет фар встречных автомобилей. Этот свет вызывает на оболочке глаза белое пятно и временное резкое ухудшение зрение водителя, поэтому его реакция значительно замедляется, на дороге это может быть опасно.

Такое ежедневное перенапряжение глаз вызывает снижение остроты зрения, ухудшает работу глазных мышц, приводит к хронической сухости глаз, ощущению «песка в глазах», раздражению и регулярным головным болям.

 

Как сохранить здоровье глаз за рулём

Чтобы снизить влияние негативных факторов на здоровье глаз, водителям стоит подобрать правильные очки для вождения в разных условиях.

В яркий солнечный день необходимы солнцезащитные очки с мягкими коричневыми линзами с поляризационным покрытием, такие очки защитят глаза от яркого солнечного света и одновременно от солнечных бликов, отражающихся от снега и льда, мокрого дорожного покрытия, стекла автомобиля. В тёмное время суток и в условиях плохой видимости, например, в туман или дождь следует использовать очки с просветляющим покрытием, благодаря этому к глазам поступает больше света и улучшается видимость. Также водительские очки для тёмного времени суток могут иметь жёлтое тонирование, которое устраняет воздействие синей составляющей света, обладает релаксационным эффектом для глаз и улучшает контрастность изображения. Особое внимание уделите оправе: очки не должны нигде давить и не должны сползать к носу, чтобы не отвлекать от вождения. Рамка очков должна обеспечивать максимальный обзор.

 

Чтобы облегчить работу глаз при вождении автомобиля, уберите все посторонние предметы из вашего поля зрения, например, мелочи и украшения на зеркале заднего вида и на лобовом стекле. Лучше не тонировать стекла автомобиля, чтобы не снижать видимость. Постарайтесь обеспечить максимальный комфорт своего водительского кресла, поскольку вождение вызывает нарушение кровоснабжения мышц воротниковой зоны, что тоже плохо сказывается на зрении. Не проводите за рулём более 2 часов подряд, останавливайтесь и делайте разминку, давайте глазам отдохнуть. Закройте глаза, поводите глазными яблоками в стороны и вверх-вниз, чтобы расслабить мышцы, помассируйте переносицу.

 

Не забывайте регулярно посещать офтальмолога не реже 1 раза в год, особенно если у вас снижена острота зрения. Ведь чёткое зрение и правильно подобранная коррекция – это залог безопасности на дороге и здоровья ваших глаз.

 

Как купить очки для вождения автомобиля

В салоне оптики «Просто Оптика» вы можете проверить зрение у профессионального врача-офтальмолога. Он даст рекомендации по подбору очков для вождения автомобиля, а при необходимости выпишет рецепт на очки. Специалист салона расскажет о свойствах различных водительских очков и поможет в выборе.

Назад в архив

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ОРГАН ЗРЕНИЯ

Не сам компьютер вредит вашему здоровью, а неправильное его использование. Если говорить непосредственно о зрении, то любой пользователь хотя бы однажды сталкивается с ощущением сухости, жжения и боли в глазах. Также тревожным предвестником грядущих проблем со зрением является возникновение светобоязни и невозможности сфокусировать взгляд на предметах из своего окружения.

Почему так происходит?

Наши глаза не рассчитаны на длительную фокусировку на небольшом расстоянии — фокусирующая мышца хрусталика перенапрягается и со временем деформируется. Изображение на экране монитора формируется путем комбинации миллионов мельчайших точек (пикселей) и находится слишком близко, что не может не напрягать глаза. Также усложняющим фактором является то, что мы пристально всматриваемся в двухмерную вертикальную плоскость, тогда как наши глаза рассчитаны на восприятие трехмерных объектов. Кроме того, концентрация на каком-то объекте приводит к тому, что мы реже моргаем, и роговица глаза попросту пересыхает, а это является причиной большинства неприятных ощущений (боль и жжение). Конечно же, нельзя не упомянуть то, что экран не только сам является источником света, но еще и отражает свет других источников. Не зря же нам всем в детстве запрещали смотреть на солнце. Конечно, пример утрированный, но принцип понятен.

К чему это может привести?

Наиболее очевидной проблемой, которая может возникнуть на почве постоянного перенапряжения аккомодационной мышцы, является близорукость. С этим заболеванием сталкиваются многие люди, которым приходится подолгу фокусировать зрение на небольшом расстоянии, в том числе пользователи ПК. Справедливости ради стоит уточнить, что существует такое понятие, как предрасположенность к близорукости, поэтому этим заболеванием страдают далеко не все владельцы компьютеров. А вот с синдромом компьютерного зрения (СКЗ) каждый пользователь сталкивается хотя бы однажды. Упомянутые выше жжение, сухость, «песок» в глазах, светобоязнь, головная боль и невозможность сфокусироваться на близко или далеко расположенных предметах — все это его проявления. И если на начальной стадии эти симптомы могут возникать поодиночке и изредка, то по мере прогрессирования они появляются все чаще и доставляют все больше неприятностей. Кроме того, на фоне постоянного СКЗ может возникнуть ложная близорукость, и другие офтальмологические заболевания. Развитие синдрома компьютерного зрения усугубляет предрасположенность к ним. Особенно следует быть осторожными тем, кто носит контактные линзы: возможно разрастание сосудов роговицы и резкое ухудшение зрения, поэтому во время работы за компьютером лучше использовать обычные очки.

Как сохранить свое зрение и избавиться от СКЗ (синдрома компьютерного зрения)?

Как уже говорилось ранее, правильная работа за компьютером и своевременное выполнение упражнений, гимнастики для глаз позволит вам сохранить и улучшить свое зрение. Если же вы страдаете от регулярных симптомов СКЗ, то существуют отдельные рекомендации, как улучшить свое состояние в этом случае.

Снимаем неприятные ощущения

Если глаза быстро устают, болят и слезятся — нужно срочно дать им отдых. Крепко зажмурьтесь и напрягите мышцы шеи и лица, после этого задержите дыхание на 10 секунд, при этом не расслабляясь. После этого быстро и глубоко вдохните, с широко раскрытыми глазами. Также помогает легкий массаж глазных яблок: коснитесь кончиками пальцев своих век и сделайте 10 быстрых легких нажатий (мышцы ощущаться не должны). После этого отдохните с закрытыми глазами пару минут и повторите массаж

Ваши глаза покраснели, воспалились и появилось ощущение «песка» в них?

Это значит, что пересохла роговица, и ее нужно срочно увлажнить. Кончиками мизинцев легонько нажмите на внутренние уголки глаз, чтобы вызывать слезоотделение, после чего в течение 10-15 секунд часто-часто моргайте. Это позволит избавиться от ощущения сухости и жжения. Снять покраснение и воспаление вам помогут прохладные компрессы из отваров (коры дуба или травы ромашки) или легкий массаж при помощи кубиков льда. В любом случае необходима консультация врача-офтальмолога, который даст конкретные рекомендации для вашего случая, ведь подобные симптомы присущи и некоторым заболеваниям глаз!

Что делать, чтобы сохранить зрение хорошим?

У вас уже снижается зрение? Не стоит считать этот процесс необратимым, ведь вы можете остановить его. Для этого требуется соблюдение определенных условий:

1. Ваше рабочее место должно быть максимально удобно обустроено для того, чтобы вы правильно сидели за компьютером.
2. Вы строго соблюдаете режим работы и отдыха, не позволяя своим глазам переутомляться.
3. Вы каждый день выполняете гимнастику для глаз и один раз в год посещаете врача – офтальмолога.

На первых порах соблюдение этих условий может показаться вам чрезмерно сложным, но помочь вам в этом могут полезные аксессуары (например, компьютерные очки) и специальное программное обеспечение для нормирования рабочего времени, выполнение гимнастики для глаз. Согласитесь, самодисциплина поможет сохранить и улучшить собственное зрение. Это чрезвычайно важно в случае с детьми. У многих малышей есть небольшие возрастные проблемы с глазами, которые обычно со временем проходят. Влияние компьютера может усугубить эту ситуацию, и поэтому правила работы за компьютером для детей еще строже, чем для взрослых.

Врач-офтальмолог –Касперец Д.И.

Усталость глаз: причины, симптомы и лечение

Глаза горят, чешутся и устают. Это обычное заболевание, но редко бывает серьезным. Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.

Если эта тактика не сработает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головные боли или другие проблемы, например:

Что вызывает?

Все, что требует интенсивного использования глаз, может вызвать усталость.Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Чтение (особенно на экране устройства)
• Письмо
• Вождение

Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваших наблюдателей.

Ваши глаза могут быстро устать, если вы долгое время смотрите в компьютер, смартфон или игровую консоль. Офтальмолог может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым перенапряжением глаз. Это влияет на большинство людей, которые его используют. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к глазным врачам в год.Ожидается, что проблема будет расти по мере того, как все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать больше, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.

Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз, потому что вы, как правило, реже моргаете, глядя на экран компьютера. Обычно люди моргают около 18 раз в минуту. Это естественным образом освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают примерно вдвое реже, глядя на компьютер или другое цифровое устройство.Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

Каковы симптомы?

Будьте внимательны:

• Больные или раздраженные глаза
• Проблемы с фокусировкой
• Сухие или слезящиеся глаза
• Затуманенное или двоение в глазах
• Повышенная чувствительность к свету
• Боль в шее, плечах или спине

Эти симптомы могут снизить вашу производительность. Если вы не спите в течение долгого рабочего дня, вы можете усугубить проблему.Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.

Как предотвратить усталость глаз?

Внесите несколько простых изменений в:

Экран вашего компьютера:

• Разместите его на расстоянии 20–26 дюймов от глаз и немного ниже уровня глаз.
• Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снизить контраст и создать такие проблемы, как блики и отражения.
• Выберите экраны с возможностью наклона и поворота.
• Используйте фильтр бликов для экрана.

Ваше рабочее место:

• Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
• Используйте регулируемое кресло.
• Поместите держатель для документов рядом с экраном компьютера.

Ваши рабочие привычки:

• Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
• Разместите на компьютере заметку с надписью «Blink» в качестве напоминания.
• Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером.

Регулярный уход за глазами:

• Приложите тряпку, смоченную в теплой воде, к усталым, сухим глазам (держите глаза закрытыми).
• Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
• Чтобы предотвратить сухость глаз в помещении, используйте воздухоочиститель для фильтрации пыли и увлажнитель для добавления влаги в воздух.

Если у вас утомление или боль в глазах, обратитесь к окулисту, чтобы убедиться, что причиной не является более серьезное заболевание.

Если проблема не исчезнет, ​​запишитесь на полное обследование зрения. Врач может убедиться, что ваши симптомы не связаны с такой проблемой, как дисбаланс глазных мышц или сухость глаз. Они также могут сказать, актуальны ли ваши очки или контактные линзы и подходят ли они для использования на компьютере.

Почему мои глаза устают?

Какие глаза устали? Усталость глаз — частый результат длительного напряжения глаз, например, когда вы целый день смотрите в экран или едете на большие расстояния.

Усталость глаз не приведет к необратимому повреждению глаз, но все же важно распознавать симптомы усталости глаз, чтобы вы могли внести изменения, чтобы сохранить и улучшить комфорт глаз.

Неудивительно, что ваши глаза, вероятно, кажутся тяжелыми и усталыми после длительного просмотра экрана компьютера. По данным Vision Council, 32% из 80% американцев, использующих цифровые устройства, испытали усталость и усталость глаз, также известную как напряжение глаз.

И водители знают, что взгляд на эту желтую линию на шоссе или даже на горизонт может создать аналогичный эффект.

Другие причины усталости глаз включают плохое освещение или медленное моргание глаз.

Вот что вам нужно знать об усталости глаз и усталости глаз:

Каковы симптомы усталости глаз?

К наиболее частым симптомам усталости глаз относятся:

Но не всегда предполагайте, что эти симптомы являются просто результатом усталости глаз. Продолжительные головные боли или постоянно красные, сухие и зудящие глаза могут быть признаком аллергии, инфекций или более серьезных заболеваний, таких как глаукома.

Если какой-либо из этих симптомов сохраняется или становится неконтролируемым, вам следует обратиться к окулисту.

Почему мои глаза все время устают?

Усталость глаз в первую очередь вызвана интенсивной или чрезмерной нагрузкой на глаза в той или иной мере.

Просмотр экранов компьютеров, телевизоров и мобильных устройств — основная причина постоянной утомляемости глаз. Американцы проводят по 12 часов в день, глядя на экраны! Неудивительно, что наши глаза так устали.

Компьютерные очки или очки синего света могут помочь снизить нагрузку на глаза, вызванную постоянным нахождением за экранами на работе и цифровыми устройствами дома.

Кроме того, те, кто ездит в длительные поездки, чаще испытывают утомление глаз, потому что они вынуждены фокусироваться в одном направлении в течение длительных периодов времени.

Усталость глаз также может быть результатом недостатка сна, чтения без перерывов, пребывания на сухом воздухе, напряжения для зрения при тусклом освещении и неисправленного зрения.

После того, как вы выявили возможную причину усталости глаз, внесите некоторые изменения, чтобы дать глазам немного больше отдыха.

Например, можно начать с оценки своего режима сна.Достаточное количество сна ночью должно снизить нагрузку на глаза.

И если вы склонны слишком долго смотреть в экран компьютера, сделайте перерыв (или больше). Также проверьте свою рабочую среду, так как вашим глазам может быть полезно больше или меньше света.

СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: Что такое очки с синим светом и нужны ли они вам?

Как избавиться от усталости глаз

Хотя хороший ночной сон является ключом к перезарядке глаз, иногда отдыха недостаточно, чтобы уменьшить дискомфорт в глазах или устранить симптомы усталости глаз.

Для снятия раздражения глаз промойте глаза физиологическим раствором или водой. Или нанесите теплую мочалку на оба глаза. Использование глазных капель также может помочь уменьшить сухость или зуд и вернуть немного влаги в глаза.

Чтобы глаза не устали на работе, делайте перерывы, глядя на экран. Периодически смотрите вдаль, чтобы дать глазам отдохнуть и перефокусироваться, или совершайте короткие 20-минутные прогулки в течение дня, чтобы сменить обстановку.

Также рассмотрите возможность изменения положения экрана компьютера так, чтобы он находился на расстоянии 20–26 дюймов от вашего лица, и регулярно очищайте экран компьютера, чтобы уменьшить блики.

При длительных поездках кратковременная остановка может дать вашим глазам отдохнуть и приспособиться, а также убедиться, что у вас нет проблем с ночным зрением, прежде чем ехать на большие расстояния ночью.

Страница опубликована в феврале 2020 г.

Страница обновлена ​​в августе 2021 г.

Доктор, мои глаза всегда устают

Время от времени все глаза устают. Но если вы постоянно боретесь с усталостью глаз, легко разочароваться.Вы можете испытывать физический дискомфорт в глазах, двоиться в глазах, нечеткость зрения или день за днем ​​испытывать головные боли.

В большинстве случаев причина усталости глаз несерьезная. Однако бывают ситуации, когда усталость глаз может указывать на серьезную проблему, которую необходимо решить. Вот что может вызвать усталость глаз, а также советы о том, когда вам следует обратиться к врачу.

Причины усталости глаз

Практически все, что требует интенсивного использования глаз, может привести к усталости, в том числе у людей с хорошим зрением или с текущими корректирующими линзами, отпускаемыми по рецепту.Некоторые из наиболее частых причин — это чтение, письмо и вождение.

Использование компьютеров, смартфонов и телевизоров также может быть причиной усталости глаз, получившей название «цифровое напряжение глаз» или «синдром компьютерного зрения». Не только сложно сфокусировать взгляд на экране, но и многие люди моргают реже, когда используют компьютер или смартфон. Это может вызвать усталость, сухость и зуд в глазах.

Нахождение в условиях недостаточного или яркого освещения также может вызвать утомление глаз. Поскольку условия освещения не оптимальны, у вас могут возникнуть проблемы с фокусировкой.

Сухость глаз и ситуации, при которых глаза остаются сухими, также могут вызвать у них чувство усталости. Например, если ваши глаза подвергаются воздействию вентиляционных отверстий или вентиляторов, они быстрее устают.

В некоторых случаях напряжение глаз может указывать на изменение остроты зрения. Если вы чаще прищуриваетесь или изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, возможно, вам придется приобрести новые или обновленные линзы по рецепту. В противном случае ваше нечеткое зрение приведет к еще большей утомляемости глаз, что приведет к усталости глаз.

Кроме того, усталость глаз может быть признаком различных основных состояний, помимо необходимости коррекции зрения. Причиной могут быть заболевания или состояния, которые влияют на остроту зрения, а также те, которые влияют на давление внутри вашего глаза.

Когда обращаться к врачу по поводу усталости глаз

Если вы регулярно боретесь с усталостью глаз или испытываете боль в глазах, лучше как можно скорее обратиться к врачу. Они могут убедиться, что основное заболевание, требующее лечения, не несет ответственности, и могут предоставить вам индивидуальные рекомендации по облегчению ваших симптомов.

Любой человек с проблемами остроты зрения, включая близоруких или дальнозорких людей, а также людей с катарактой, глаукомой или дегенерацией желтого пятна, может с большей вероятностью испытать усталость глаз. Точно так же определенные проблемы с глазными мышцами, такие как косоглазие, могут привести к перенапряжению глаз. Даже некоторые инфекции могут вызывать симптомы, имитирующие усталость глаз. Врач может увидеть, является ли какой-либо из этих факторов фактором, и при необходимости порекомендовать правильное лечение.

Если вы недавно не проверяли зрение и глаза постоянно устают, как можно скорее обратитесь к офтальмологу или оптометристу.Запишитесь на прием в ближайшую к вам клинику ECVA сегодня, и наша опытная команда будет усердно работать, чтобы определить причину и защитить ваше здоровье глаз. Кроме того, любые проблемы со зрением можно исправить, обеспечив четкое видение. Мы разработаем индивидуальный план лечения, соответствующий вашим уникальным потребностям, какими бы они ни были.

Страдаете от усталых глаз?

Усталость глаз — одна из самых частых жалоб офтальмологов от пациентов. В эпоху компьютеров и мобильных устройств средний человек в Соединенных Штатах тратит около 10 часов 39 минут в день на экран. ¹

Астенопия

Астенопия — техническое название уставших глаз. Он описывает ряд симптомов, приводящих к напряжению глаз и / или усталости, покраснению глаз, нечеткости зрения, боли в глазах или вокруг глаз, легким или сильным головным болям и редкому двоению в глазах, которое обычно начинается после многих часов тесной работы за компьютером или другие близкие работы. Некоторые из этих проблем возникают из-за того, что у пользователей компьютеров / смартфонов снижается частота моргания ² , что вызывает сухость глаз и приводит к их усталости. ³

Другие симптомы астенопии включают светочувствительность, чувствительность к яркому свету, головные боли, красные глаза, боли в глазах и нечеткое зрение. Эти симптомы, измеренные с помощью субъективных анкет, обычно незначительны, но ухудшаются, если проблемы не решаются.

Причины

Наши глаза эволюционировали так, чтобы смотреть вдаль. Длительная работа вблизи может со временем вызвать значительную нагрузку на зрительную систему, что приведет к усталости глаз, сухости глаз, проблемам со сном, повышению глазного давления, что может привести к глаукоме, и симптомам компьютерного перенапряжения глаз.

Астенопия послужила поводом для проведения многих исследований по охране труда. С 2000 года эпидемиологические исследования выявили множество важных факторов, усугубляющих утомляемость глаз. Некоторые исследования включали до 6000 человек с усталыми глазами.

Обычное лечение

Улучшение эргономики, плохое освещение и неисправленное зрение помогают только 50% пациентов, предполагая, что другие причины остаются незамеченными, улучшения не выполняются или пациент выполняет еще более тесную работу, что является более сложной задачей. Маловероятно, что простое устранение вышеуказанных причин уменьшит частоту утомления глаз.

Помимо того, что меньше времени тратится на компьютер, планшет, смартфон и т. Д., Мало что удалось сделать, кроме правильной настройки рабочих станций и приобретения очков (или обновленных очков) для снижения утомляемости глаз.

Тем не менее, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что расстояние просмотра — насколько далеко ваши глаза находятся от вашего электронного устройства — имеет значение не только в степени утомляемости глаз, но и в том, насколько хорошо вы спите ночью. ⁴

Рекомендации

• По возможности ограничивайте время перед экраном . Исследование 2018 года показывает, что люди, которые проводят за компьютером более четырех часов в день, имеют более высокие шансы на плохой сон и трудности с засыпанием. ⁵
• Соблюдайте дистанцию ​​обзора . Старайтесь, чтобы смартфон был размером не менее 12 дюймов. Расстояние для просмотра начинается с умеренного расстояния, а затем имеет тенденцию приближаться и приближаться по мере того, как наши глаза устают. ⁶
• Сядьте .Пользователи, которые просматривают смартфоны сидя, как правило, имеют большее (лучшее) расстояние просмотра, чем те, кто во время просмотра лежит лежа. А меньшее расстояние просмотра связано с плохим качеством сна. ⁷
• Обрыв . Регулярно отдыхайте за компьютером и мобильными устройствами, чтобы делать упражнения для глаз. Получите наш бесплатный буклет с упражнениями для глаз. В этой книге представлены 11 любимых упражнений для глаз доктора Гроссмана и акупрессурные точки для массажа вокруг глаз в течение дня.
• Детский . Убедитесь, что ваши дети не держат свои электронные устройства слишком близко. Молодые пользователи, как правило, держат мобильные устройства ближе к глазам, чем пожилые.
• Упражнение. Делайте много упражнений, особенно аэробных упражнений, ежедневно. Это может даже включать быструю 20-минутную прогулку и / или записаться на занятия йогой или цигун.
• Диета. Придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием зеленых листовых овощей и цветных фруктов.
• Приложение .Прием каротиноидов макулярной поддержки (лютеин, зеаксантин, мезозеаксантин) ⁸ помогает уменьшить симптомы усталости глаз и косвенно улучшает качество сна. Астаксантин также помогает снизить утомляемость глаз. ⁹

Мы рекомендуем эти целевые добавки для ваших глаз, особенно те, которые созданы в естественных условиях и / или являются органическими.

1. Advanced Eye and Vision Support — это наша цельная, пищевая, органическая формула без ГМО для общего здоровья глаз.
2. Созданная в естественных условиях формула Vision Boost помогает естественным образом повысить энергию в течение дня и «увеличивает энергию» для глаз, помогая снизить усталость глаз.
3. Созданная в естественных условиях формула ReVision основана на формуле классической китайской медицины, которая активизирует меридиан печени, который «открывается для глаз», и способствует здоровому кровообращению и потоку энергии по глазам и телу.
4. Гомеопатические глазные капли естественным образом снимают сухость.

Как всегда, звоните нам по телефону 845.475.4158 или пишите нам по адресу [email protected], если у вас есть вопросы или вам нужна дополнительная информация.

Причины и лечение усталости глаз

Все, что вам нужно знать об усталости глаз

Что такое усталость глаз?

Усталость глаз возникает, когда глаза болят из-за чрезмерной работы.Усталость глаз возникает, когда мышцы нашего глаза не получают достаточного отдыха, гидратации и защиты от резких бликов экрана компьютера в течение длительного времени.

Со временем глаза начинают болеть и чувствовать усталость. У некоторых людей глаза перегружены до такой степени, что они начинают нагреваться и испытывают постоянную усталость глаз из-за длительного воздействия вредных лучей, бликов и загрязнителей воздуха.

Когда это происходит, нам нужно ограничить наше воздействие телевизора, экранов компьютеров и мобильных телефонов и искать утешения с помощью доступных средств лечения глаз.

Причины усталости глаз

Усталость глаз обычно возникает по разным причинам. Некоторые из них мы упомянули ниже:

Мышечная усталость

Цилиарная мышца расположена внутри глаза. Он отвечает за настройку линз в ваших глазах, чтобы вы могли сосредоточиться на удаленных или близлежащих объектах. Когда эта мышца используется сверх своих возможностей, особенно в течение более длительных периодов времени, она изо всех сил пытается сосредоточиться на объектах поблизости. Когда вы смотрите на объект в течение долгого времени, вы препятствуете сокращению и расслаблению цилиарных мышц, что затрудняет им настройку линз и обеспечение четкого зрения.

Экстраокулярные мышцы — это еще один набор мышц, которые сокращаются и расслабляются, чтобы обеспечить стабильное, четкое и свободное зрение. На каждый глаз приходится шесть экстраокулярных мышц, которые фокусируются на изображении, чтобы вы не видели двоение.

Когда эти мышцы быстро сокращаются из-за длительного взгляда на объект, они чувствуют себя напряженными и перегруженными. Как и всем мышцам, нашим экстраокулярным мышцам нужно время, чтобы расслабиться, отдохнуть и набраться энергии для выполнения своей задачи. Перегрузка глаз мешает отдыху и может привести к напряжению, усталости глаз и, если не уделять должного внимания, проблемам со здоровьем.

Болезнь глазной поверхности

Некоторые люди страдают так называемым заболеванием глазной поверхности — заболеванием, при котором поверхность глаза высыхает быстрее, чем обычно, и может вызывать трудности с фокусировкой на объектах. При этом заболевании поверхность глаза не имеет достаточной естественной смазки. Это означает, что поверхностная пленка глаза склонна к разрыву и не может легко восстановиться. Эта сухость вызывает ощущение истощения и усталости глаз, что приводит к утомлению глаз.

Блики экрана компьютера

Наиболее частой причиной усталости глаз является воздействие бликов на экран компьютера или мобильного телефона. Когда яркость экрана не регулируется, экспозиция может истощить ваш глаз из-за обработки слишком ярких или очень слабых бликов.

Вот почему экраны необходимо регулярно настраивать в соответствии с потребляемой яркостью вашего глаза. В противном случае вы можете столкнуться с частой усталостью глаз, что может легко повлиять на вашу общую продуктивность.Не смотрите на флуоресцентное освещение и убедитесь, что свет от экрана компьютера соответствует уровню комфорта для ваших глаз.

Симптомы утомления глаз

Утомляемость глаз может быть тяжелой или легкой. Если вы не уверены, есть ли у вас усталость глаз, вот некоторые симптомы, которые могут быть связаны с усталостью глаз:

• Расплывчатое или искаженное зрение
• Часто наблюдаемые двойные
• Чувство постоянной сухости
• Ваши глаза почти всегда красного или розового цвета
• Глаза теплые и болезненные, когда вы их закрываете
• Частые головные боли
• Стеснение в висках, шее и спине
• Слезливые, слезящиеся глаза

Как лечить усталость глаз?

Несколько изменений в образе жизни могут улучшить как психическое здоровье, так и здоровье глаз. Регулировка освещения на работе, поднятие ноутбука или компьютера на другой уровень и размещение подальше от экрана — все это способы улучшить здоровье глаз.

Уменьшить воздействие бликов

Если ваши глаза быстро устают, вы можете настроить освещение вокруг себя, чтобы уменьшить блики, исходящие от экрана вашего компьютера. Например, если у вашего компьютера есть лампа, которая создает блики на вашем экране, может быть лучше изменить положение лампы.

Также было доказано, что установка диммера снижает блики от экранов компьютеров и может быть эффективным средством от усталости глаз.Добавление фильтра бликов к вашему монитору может уменьшить блики, поскольку он поглощает излишки бликов и не позволяет вашим глазам поглощать их.

Измените свое местоположение

Регулировка высоты монитора также может иметь значение. Держите монитор поднятым до уровня головы, но немного ниже уровня глаз. И держите монитор на расстоянии около 20–28 дюймов от лица, так как это может снизить вероятность того, что ваши глаза будут чувствовать напряжение или утомление.

Отдохните от экрана

Не рекомендуется длительное время сидеть перед экраном.Это становится еще более важным, когда вы знаете, что ваши глаза устали. Вы можете встать со своего места, промыть глаза и выпить немного воды, чтобы увлажнить глаза. Это также снизит утомляемость глаз, давая мышцам время для восстановления, пока вы отдыхаете от экрана.

Еще одна рекомендация — следовать правилу 20–20–20. Каждые 20 минут работы с экраном смотрите в сторону на что-то на расстоянии около 20 футов примерно на 20 секунд.

Носить предписывающие компьютерные очки

Иногда при хронической усталости глаз или сильной усталости глаз отдых от экрана, использование глазных капель и смена освещения просто не помогают.Дополнительным решением может стать ношение очков, которые блокируют чрезмерный синий свет от цифрового экрана для защиты ваших глаз.

Если вы хотите приобрести эти очки, вам нужно посетить окулиста, который проведет осмотр глаз, а затем предоставит вам пару компьютерных очков, изготовленных по индивидуальному заказу. Эти очки предпочтительнее ношения контактных линз, поскольку они не высыхают и не доставляют неудобства вашим глазам, нося их в течение длительного времени.

Связанные темы:

Как избежать напряжения глаз при чтении

Напряжение глаз — распространенное заболевание, которое может возникнуть, когда глаза устают от интенсивного использования.Обычно это вызвано вождением, чтением или постоянным использованием цифровых экранов. Хотя напряжение глаз может быть очень неудобным и раздражающим, обычно это не серьезное заболевание, и оно часто проходит после того, как вы сделаете перерыв для отдыха глаз.

Однако есть меры, которые можно предпринять, чтобы полностью избежать перенапряжения глаз. Наша команда экспертов собрала несколько советов о том, как предотвратить переутомление зрения в повседневной рутине.

Симптомы

Вы, скорее всего, страдаете от перенапряжения, если глаза болят, зудят или жгут, особенно если глаза также сильно слезятся или сухие. Зрение часто становится нечетким или двоится из-за напряжения глаз. Ваши глаза могут стать чувствительными к свету, у вас, как правило, будут проблемы с концентрацией внимания, и вы не сможете держать глаза открытыми. Другими частыми симптомами являются головные боли, боли в спине и шее.

Если вы испытываете эти симптомы, назначьте визит окулисту, чтобы он мог правильно поставить вам диагноз.

Снижение напряжения дома или на работе

Существуют простые средства для снятия напряжения глаз, где бы вы ни находились.Начните с уменьшения света в вашей комнате. Для этого попробуйте расположить источник света позади себя или попробуйте использовать затемненный свет. Тень не позволит свету попадать прямо в глаза, что поможет уменьшить симптомы.

Цифровые экраны

Если вы часто пользуетесь цифровым экраном, будь то чтение или набор текста в электронных таблицах для работы, есть способы снизить нагрузку на глаза до минимума.

Часто моргайте, чтобы освежить глаза и предотвратить их высыхание, и каждые 20 минут делайте перерыв в работе.Фактически, мы считаем полезным следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов хотя бы 20 секунд.

Также может помочь, если вы отрегулируете свой ноутбук так, чтобы он находился как минимум на расстоянии вытянутой руки. Расположите верхнюю часть экрана так, чтобы она находилась на уровне ваших глаз или чуть ниже. Вы также можете настроить параметры экрана, чтобы увеличить шрифт, чтобы облегчить чтение с такого расстояния.

Цифровой мир может вызывать больше, чем просто напряжение глаз. Узнайте все о том, как устройства влияют на ваше зрение, в нашем недавнем блоге.

Глазное обследование

Лучшее, что вы можете сделать для своего зрения, — это назначить обследование зрения. Перед экзаменом начните вести журнал времени, которое вы тратите на действия, которые утомляют глаза, и отметьте, какие симптомы вы испытывали. Ваш врач сможет поставить диагноз и назначить лечение, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Наша команда оптометристов знает, насколько раздражающим может быть напряжение глаз, когда вы просто пытаетесь насладиться любимой книгой, газетой или телешоу.Следуйте нашим советам по уменьшению симптомов и зайдите на осмотр глаз, чтобы мы могли помочь вам в дальнейшем.

Усталые глаза — очень реальное состояние

У большинства из нас бывают периоды усталости глаз. Это реальное состояние или просто нормальный симптом после долгого дня?

На самом деле это очень реально и даже имеет название. Медицинский термин для обозначения утомления глаз — «астенопия».

Симптомы усталости глаз

Есть много симптомов, связанных с усталостью глаз, они могут включать:

• Светочувствительность
• Больные глаза
• Сухие глаза или иногда слезотечение
• Затуманенное зрение или жжение в глазах
• Общая усталость
• Затруднения при чтении
• Головные боли или мигрени
• Тошнота

Что вызывает утомление глаз?

Существует множество повседневных дел, которые могут вызывать напряжение наших глаз, например, недостаток сна, воздействие яркого света или солнечного света, а также отопление или кондиционирование воздуха. Часто причиной этого синдрома являются продолжительные периоды сосредоточенного чтения, вождения или использования компьютера.

Исследования показали, что многие из устройств, которые мы сейчас используем, почти постоянно оказывают негативное влияние. Частое использование смартфонов, планшетов, ноутбуков, серфинг в Интернете, обмен текстовыми сообщениями и чтение электронной почты создают дополнительную нагрузку на наши глаза. Другими факторами являются воздействие табачного дыма, загрязнения, пыли в атмосфере или сухости из-за кондиционирования воздуха.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать утомление глаз, и в этом случае важно получить дополнительную информацию у врача, чтобы узнать, можно ли найти альтернативу.

Помимо последствий повседневной современной жизни, существует состояние, называемое синдромом Шегрена, аутоиммунное заболевание, связанное с ревматоидным артритом, которое также может иметь очень похожие симптомы. Почти каждый на каком-то этапе жизни испытывает некоторую степень сухости глаз. Чтобы справиться с сухостью, иногда может потребоваться тщательное обследование глаз у Жанин или иногда направление к специалисту по роговице. Есть много доступных слезных добавок и других методов лечения, которые используются для облегчения состояния.

Пришло время для нового рецепта?

Наконец, есть проблемы со зрением, которые можно решить с помощью таких простых вещей, как очки. Если вы испытываете чрезмерную усталость или, в частности, головные боли, безусловно, важно пройти обследование глаз. Некоторые из этих симптомов можно облегчить, выписав новые очки. Часто чрезмерные блики можно устранить с помощью антибликового покрытия линз или поляризованных солнцезащитных очков хорошего качества.

Прочие виды лечения

Если образ жизни является причиной утомления глаз и усталости, первым делом нужно изменить несколько привычек — меньше времени проводить за компьютером, читать мелкий шрифт или текстовые сообщения.Или попробуйте больше поспать. Иногда просто короткий перерыв может позволить глазам восстановиться и облегчить симптомы.