Фруктовый салат калорийность: Фруктовый салат с клубникой — рецепт приготовления с фото от Maggi.ru

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Соотношение белков, жиров и углеводов:

Витамины

Фруктовый Салат содержит следующие полезные витамины:

Витамины — незаменимые питательные микроэлементы. Они не дают энергии, но жизненно важны для нормальной
работы организма и поддержания здоровья. Для того чтобы получать различные витамины, следует питаться
продуктами из всех пищевых групп

Микро- и Макроэлементы

Фруктовый Салат содержит следующие микро и макро элементы:

Эти вещества являются одними из основных факторов питания, которые влияют на здоровье, работоспособность и активное долголетие. Микро и Макро элементы организм не производит и поэтому должен получать их в готовом виде, например, с пищей.

Пользователи также ищут:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Рецепт фруктовый салат с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«фруктовый салат с орехами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность фруктовый салат с орехами составляет 112,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Фруктовый салат рецепт | ХозОбоз

История блюда

Смесь различных сезонных фруктов, которые порезаны на небольшие кусочки — это фруктовый салат. Рецепт по традиции содержит яблоки, бананы и груши, а также цитрусовые – апельсин, киви или мандарин. Часто добавляют виноград, персики и ягоды для кислинки и цвета. Более яркий вкус придают салату сухофрукты или орехи.

Обычно фруктовый салат готовят без заправки, но иногда его украшают коричневым сахаром, поливают медом или растопленным шоколадом. Для тех, кто хочет придать блюду особую нотку, в качестве заправки можно использовать йогурт, мед, сгущенное молоко или взбитые сливки.

Ингредиенты:

Ингредиенты для салата:

• Мандарин – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Груша – 1 шт.
• Консервированные персики – 2 шт.
• Смородина красная – 2 ст. ложки
• Мята – 2 веточки

Ингредиенты для заправки:

• Мед жидкий – 1 ст.ложка
• Йогурт несладкий – 150 г

План приготовления

1. Начнем готовить блюдо. Подготовим для этого все необходимые ингредиенты. Обычно это все фрукты, что есть у вас в холодильнике. В сезон, например, мы очень любим фруктовый салат с клубникой или крыжовником, зимой и осенью в салат обязательно добавляем цитрусовые или хурму.

   Подготавливаем ингредиенты для приготовления салата из фруктов.

2. Рецепт фруктового салата рассчитан на 4-5 порций, поэтому очень удобно делать его на большую компанию. Банан очищаем от кожуры, мандарин очищаем от кожуры и белых тоненьких перепонок, так как они придадут салату горечь.

   Очищаем от кожуры банан и мандарин, снимаем с мандарина белые горькие перепонки.

3. Яблоки и груши тщательно моем и очищаем от плодоножки. Многие чистят фрукты от кожуры, но я не рекомендую это делать, ведь под кожурой у косточковых фруктов находится большое количество витаминов, и вы все их срежете в мусор.

   Очищаем яблоки и груши от плодоножек.

4. В глубокую миску нарезаем дольки груши крупными кусочками. Размер кусочков овощей немаленький, примерно 1,5х1,5 см. это нужно для того, чтобы с фруктов не сразу стек сок.

   Нарезаем груши кусочками примерно 1,5х1,5 см и кладем в глубокую миску.

5. Мандарины делим на дольки и нарезаем дольки на две или три части, в зависимости от размера мандарина. Перекладываем нарезанные фрукты в миску к грушам.

   Мандарины нарезаем на кусочки и кладем к грушам.

6. Яблоки также нарезаем на кусочки и кладем в миску к остальным фруктам.

   Яблоки вместе с кожурой нарезаем на кубики такого же размера, как и груши.

7. Банан разрезаем вдоль на две части, а затем нарезаем поперек на дольки толщиной 0,5 см. Банан – обязательный ингредиент для фруктового салата, он придает блюду сладость и кремовость.

   Банан разрезаем вдоль на две части и нарезаем поперек.

8. Консервированные персики разрезаем на дольки, а дольки – на небольшие кусочки. Листочки мяты отрываем от веток и смешиваем с остальными ингредиентами.

   Консервированные персики измельчаем на такие же кусочки, как и остальные фрукты.

9. Заканчиваем готовить фруктовый салат. Заправка, как мы отметили в самом начале, может быть самая разная, а можно обойтись и без нее. Предлагаю заправку из смеси йогурта и жидкого меда, ведь это не только вкусно, но и полезно.

   Смешиваем в миске или баночке йогурта сам йогурт и 2 столовую ложку жидкого меда.

10. Итак, у нас все готово для подачи салата – миска с нарезанными и перемешанными фруктами и заправка из йогурта с медом. Подготовим порционную посуду и разложим салат по тарелкам прямо перед подачей.

    Все готово для угощения – нарезанные и перемешанные фрукты и йогуртовый соус.

11. На порционную тарелочку (это может быть креманка, пиала или высокий бокал для десертов) выкладываем 3-4 столовых ложки салата и поливаем сверху 1-2 столовых ложки заправки.

    На тарелку кладем несколько ложек салата и поливаем йогуртовой заправкой.

12. Украшаем порцию салата ягодами красной смородины и листочками свежей мяты.

    Красная смородина и листочки мяты помогут украсить салат из фруктов и придадут ему свежесть.

13. Вот и готов наш простой, но вкусный и красивый десерт – салат из фруктов. Несложно, правда?

    Приятного аппетита )

Ценность блюда

Идеальный десерт переда вами, и это — фруктовый салат. Калорийность салата, как вы можете убедиться, очень низкая, а количество витаминов и минералов, содержащихся в необработанных термически фруктах, трудно преувеличить. Подавайте салат охлажденным, желательно сразу после приготовления, ведь срок хранения блюда даже в холодильнике весьма ограничен.

Похожие рецепты

Добавить комментарий

Рецепт фруктового салата {с медово-лаймовым соусом}

The BEST Fruit Salad со сладкой и яркой медово-лаймовой заправкой! Это невероятно освежающий гарнир, который должен быть приготовлен из красивой смеси вкусных фруктов и простой заправки, которая дополняет его. Это всегда будет фаворитом публики!

Рецепт лучшего фруктового салата

Впервые я поделился этим рецептом 5 лет назад, но это один из моих любимых рецептов, поэтому для новых читателей или на случай, если вы его пропустили, я подумал, что к нему нужно вернуться.К тому же я подумала, что это именно то, что мама хочет в День матери на поздний завтрак с вафлями, блинчиками или яйцами Бенедикт!

Я знаю, что кегли хороши, но думаю, это должен быть правильный способ почувствовать вкус радуги. Эта смесь разноцветных фруктов собрана вместе, чтобы создать великолепную радугу, сделанную из полезных ингредиентов!

Детям понравится этот фруктовый салат, и это простой способ заставить их съесть много фруктов сразу.

Заправка для фруктового салата без сливок и пудинга

Плюс в этой версии столько масла, чем в замороженных взбитых фруктовых салатах.

Этот рецепт показывает, как приготовить фруктовый салат без тяжелой сливочной заправки для фруктового салата, которую вы привыкли видеть. Он оставляет достаточно места для сияния всех ароматов фруктов, не пропитывая их сахаром и другими случайными ароматами.

Plus не использует эти расфасованные смеси для пудинга. Почему мы должны покрывать все яркие и невероятные ароматы фруктов искусственным ароматизатором из смеси для пудинга?

Давайте не испортим такую ​​хорошую вещь, как свежие фрукты, покрывая их упакованными ингредиентами, которые мы даже не можем произнести на этикетке.

Все, что нужно, — это немного меда и лайма, чтобы свежий фрукт по-настоящему запел. 100% натуральный мед и лайм делают этот фруктовый салат сияющим (в прямом и переносном смысле).

Ингредиенты для этого простого фруктового салата

• Клубника — выбрать хорошую клубнику совсем несложно. У них должен быть красивый красный цвет, без темных пятен, без плесени, и обратите внимание на листья — эти зеленые верхушки должны выглядеть яркими и свежими.
• Ананас — чтобы снизу хорошо пахло ананасом, он должен иметь сладкий ананасовый аромат.Чтобы знать, когда он созреет, кожица должна пожелтеть и дать немного податливости при нажатии.
• Blueberries — Мне здесь нравится эта пухлая сочная черника. Они имеют тенденцию быть более сладкими.
• Красный виноград — чтобы выбрать хороший виноград, выдавите пару из них, он должен быть твердым и пухлым, он также должен выглядеть плотно и неповрежденным на основе стеблей (не рыхлым) и иметь приятный цвет.
• Kiwi — чтобы выбрать киви, обратите внимание на несколько мягких при нажатии.Твердые — кислые и незрелые. Маленький или большой размер значения не имеет.
• Мандарины — Раньше я использовал консервированные мандарины, но сейчас предпочитаю свежие. Либо отлично подойдет. Манго хорошо заменяет апельсины.
• Бананы — не обязательны. Если вы все же добавите их, используйте желтые бананы. Никакой зеленой кожуры (недостаточно сладкой) и коричневой (слишком мягкой).
• Мед — Я не рекомендую заменять его, если нет аллергии (в таком случае, я могу попробовать кленовый сироп или сироп из коричневого риса).
• Лаймы — в крайнем случае лимоны тоже подойдут.

Как приготовить фруктовый салат

• Приготовьте фрукты: измельчите фрукты (кроме черники) и добавьте в большую миску.
• Сделайте заправку: в небольшой миске, взбейте мед, цедру и сок лайма.
• Перемешать фрукты с заправкой: залить заправкой фрукты непосредственно перед подачей на стол и перемешать, чтобы они равномерно покрылись.
• Все просто!

Могу ли я использовать в этом рецепте замороженные фрукты?

Для достижения наилучших результатов используйте в этом фруктовом салате только свежие, а не замороженные фрукты. Замороженные фрукты после размораживания становятся мягкими и водянистыми, поэтому здесь, к сожалению, не получится. Имейте в виду, что вы можете использовать и другие сезонные фрукты, это универсальный рецепт.

Могу ли я сделать это заранее?

Если у меня что-то осталось, конечно, я все равно ем это на следующий день, но это уже не так хорошо, как в первый день.

Я рекомендую нарезать фрукты за 1 день (кроме бананов) и приготовить заправку за день. Охладите, затем на следующий день дайте повязке остыть при комнатной температуре 20 минут. Перемешайте фрукты и заправку, когда будете готовы подавать их.

Советы по созданию идеального фруктового салата:

• Используйте различные фрукты. Здесь подойдут практически любые свежие фрукты, но используйте смесь, чтобы добавить разнообразный вкус и привлекательный цвет.
• Используйте созревшие фрукты. Возможно, вам придется спланировать наперед и купить ананас и киви почти за неделю, потому что им нужно время, чтобы созреть.
• Подождите, чтобы добавить бананы , или даже удерживайте бананы. Они подрумянятся, если не подавать их вскоре после приготовления.
• Не натирайте лайм теркой для сыра. Скорее всего, у вас останется немного белой сердцевины цедры лайма, которая сделает фруктовый салат горьким на вкус. Используйте зестер и слегка надавите.

Еще рецепты фруктовых салатов, которые вам понравятся:

Радужный фруктовый салат с медом и лаймом

Мой любимый фруктовый салат! Совершенно правильный и освежающий с красивым сочетанием цветов. Это идеальный летний гарнир для пикников или праздничных вечеринок. Вы можете заменить фрукты, перечисленные здесь, на другие, которые могут быть у вас под рукой.

Порций: 10 порций

Подготовка20 минут

Готовность: 20 минут

• 1 фунт свежей нарезанной клубники
• 1 фунт нарезанного свежего ананаса,
• 12 унций свежей черники
• 12 унций красного винограда, нарезанного пополам
• 4 киви, очищенных и нарезанных
• 3 апельсина мандарина *
• 2 банана , нарезанный ломтиками (по желанию)

Медовая заправка из лайма

• 1/4 стакана меда
• 2 чайные ложки цедры лайма (цедра 2 средних лаймов)
• 1 1/2 столовой ложки свежего сока лайма

• Добавьте все фрукты в большую миску.

• В небольшой миске взбейте мед, цедру лайма и сок лайма.

• Полить фруктами и перемешать до однородного покрытия, сразу подавать **.

• * 1 (15 унций) апельсины мандарина в соке или легком сиропе, хорошо просушенные, тоже подойдут (что было в списке ранее, сейчас я предпочитаю свежие).
• ** Фрукты можно нарезать за 1 день (кроме бананов), а заправку можно приготовить за 1 день и хранить отдельно и охлажденными, перемешивая непосредственно перед подачей на стол.
• Рецепт опубликован в июне 2014 года, фотографии обновлены.

Пищевая ценность

Радужный фруктовый салат с медом и лаймом

Сумма на порцию

калорий 163

% дневная стоимость *

Натрий 4 мг 0%

Калий 456 мг 13%

Углеводы 41 г 14%

Клетчатка 4g 17%

000

000

000 сахара

000 1 г 2%

Витамин A 300IU 6%

Витамин C 96.4 мг 117%

Кальций 42 мг 4%

Железо 0,8 мг 4%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

Диета 5: 2, рецепт салата из свежих фруктов, идеи плана питания и счетчики калорий

Быстрый старт свежих фруктов (5: 2 и весонаблюдатели)

5: 2 диета,

Рецепт салата из свежих фруктов,

Идеи плана питания и счетчики калорий

Вчера я опубликовал свой рецепт низкокалорийного супа, 5: 2 диета, постные дни и праздничные дни и рецепт супа из жареных помидоров и чеснока (70 калорий) , это то, что я ем в свои низкокалорийные (постные дни) , и я много лет делал …… и подходит для диеты 5: 2, а также для диетологов , поэтому сегодня я делюсь своим рецептом салата из свежих фруктов, Fresh Fruit Kickstart (5: 2 и Weight Watchers) , который очень прост и может быть адаптирован (с разными сортами фруктов) по вкусу. Я всегда готовлю порцию этого вместе со своим рецептом супа в течение двух низкокалорийных дней голодания , так как все это готово и готово к перекусу, а также , чтобы приготовить ОТЛИЧНЫЙ фруктовый завтрак на начало дня . Количество калорий выше, чем в моем супе, но обычно я делаю партию, достаточную для четырех порций, и, если мне нужно, чтобы этого хватило на два дня, я добавляю банан по мере его подачи (четверть банана на порцию ), так как они имеют тенденцию становиться мягкими и мокрыми при нарезке и хранении в течение двух дней! Я добавил в рецепт отдельные калории рядом с каждым фруктом, чтобы вы могли приготовить этот салат по вкусу и уменьшить количество калорий, если необходимо, но я обычно использую две миски, в которых содержится 388 калорий, и затем у меня есть две тарелки супа, в которых содержится 140 калорий, , так что общее количество за день ТОЛЬКО превышает рекомендованные 500 калорий в день. Тем не менее, небольшая настройка здесь и там может значительно снизить количество калорий, , и я часто делаю это, если я ОЧЕНЬ строг к себе, или у меня есть только ОДНА миска в постный день, чтобы добавить немного больше разнообразия в дневных приемах пищи.

Быстрый старт свежих фруктов (5: 2 и весонаблюдатели)

Хотя я добавил количество калорий рядом с каждым фруктом в моем рецепте , , я публикую ниже удобную таблицу , чтобы вы могли сразу увидеть, сколько калорий приходится на каждую единицу свежих фруктов. и Я также добавлю несколько идей плана питания с калориями позже в своем посте.

Фрукты:

калорий

Яблоко сырое, с кожурой, 100 г = 1 маленький, 52

Абрикос сырой, с кожурой, 100 г = 3 абрикоса, 48

Банан 1 средний, 94

Черника сырая, 1 стакан, 81

Грейпфрут 1 средний, 82

Виноград 1 стакан без косточек, красный или зеленый, 114

Киви 1 средний, без кожицы, 46

Лимонный 1 средний, 17

Нектарин 1 средний, 67

Апельсины 1 большая, 86

Персики 1 средний, 42

Груша 1 средняя, ​​98

Ананас 1 стакан, нарезанный кубиками, 76

Сливы 1 средний, 36

Малина 1 стакан, 60

Клубника 1 стакан, 46

Арбуз 1 долька, 92

Быстрый старт свежих фруктов (5: 2 и весонаблюдатели)

Я поделюсь еще многими рецептами 5: 2 в течение следующих нескольких недель, , а также моими НОРМАЛЬНЫМИ рецептами на каждый день и рецептами выпечки, а также некоторыми таблицами питания, которые могут мне пригодиться. , чтобы все они тоже были в одном месте. Один из методов, который помогает мне в дни поста, — это заменить мясо кворном, так как оно НАМНОГО меньше калорий и имеет такой же хороший вкус, как я думаю; Например, ОБЫЧНЫЙ БУРГЕР — это 120 калорий, , а БУРГЕР С КУРНОМ — всего 73 калории. Рыба также является ОТЛИЧНЫМ вариантом для низкокалорийных постов, я все равно ЛЮБЛЮ рыбу, поэтому нетрудно съесть ее больше. Например, 5 маленьких свежих морских гребешков содержат всего 26 калорий, и Я ЛЮБЛЮ гребешки, поэтому я часто балую себя ими, и при таком низкокалорийном количестве я могу позволить себе десять из них! 100 г филе свежей пикши содержат всего 88 калорий, а полбанки тунца в рассоле (93 г) — всего 105 калорий.Фрукты также низкокалорийны, и я всегда ем МНОГО салатов с небольшой заправкой для салатов; 100 г салата — это 14 калорий , что означает, что вы можете побаловать себя заправкой для салата , которая содержит от 20 до 30 калорий (1 столовая ложка) для обезжиренных и низкокалорийных заправок и, что удивительно, дижонеза Хеллмана всего 32 калории на столовую ложку , Заправки в стиле французского майонеза, приправленные дижонской горчицей, содержат гораздо меньше жира и калорий, чем обычный майонез, что является ОТЛИЧНЫМ советом! Здесь есть ОЧЕНЬ удобное и полезное руководство по хорошей заправке для салата: Руководство по хорошей заправке для салата .

Салат из дикого портулака с оливковым маслом и лимонной заправкой

Сыр, вопреки расхожему мнению, тоже друг Дитера!

Сыры богаты питательными веществами и являются ценным источником кальция, поэтому они играют важную роль в нашем рационе.

Нам доступен ошеломляющий выбор чудесных сыров; И не только из молочных и гастрономических супермаркетов, но и из прилавков великолепного континентального рынка и даже из целых магазинов, посвященных только сыру.

Будьте экономны с порциями
Обращайте внимание на порции, которые вы едите, и старайтесь съесть не более 45-60 граммов продуктов с пониженным содержанием жира (две унции). Если вы используете жирные сыры, уменьшите размер порции.
Типы сыра
По калорийности и жирности сыры значительно различаются. Воспользуйтесь следующими руководствами для некоторых из самых популярных сыров. За исключением пармезана, все цифры относятся к порции в 28 граммов (1 унция).
Сыр камамбер имеет тонкий вкус и смягчается по мере созревания, сочясь при разрезании. Камамбер содержит 89 калорий и 7,1 грамма жира.
Чеддер — высококалорийный сыр с высоким содержанием жира, 124 калории и 10,3 грамма жира. Используйте чеддер с пониженным содержанием жира, около 74-98 калорий и 3-4 грамма жира.
Творог — это свежий творог. В нем очень мало жира (0,5 грамма) и всего 29 калорий.
Влажный рассыпчатый Греческий сыр Фета стал популярным. Это средне-жирный (6,1 г), изготовленный из козьего или овечьего молока и низкокалорийный 75.
Fromage Frais — легкий свежий французский сыр с консистенцией густого йогурта, освежающий, слегка терпкий вкус. Используйте нежирные сорта для здоровых низкокалорийных соусов, заправок для салатов и десертов. В нем 34 калории и 2 грамма жира.
Итальянская моцарелла — один из лучших мягких сыров для приготовления, поскольку он так легко плавится.В нем 87 калорий и 7,5 грамма жира.
Твердый, с сильным вкусом Пармезан перед продажей созревают два года, поэтому он дороже. Однако используйте совсем немного и, если возможно, купите новый блок. Показатели для этого сыра указаны только для 1 чайной ложки, 23 калории и 1,5 грамма жира.
Используйте мягкую, свежую Рикотту при приготовлении пикантных и сладких блюд. В нем 43 калории и 3,3 грамма жира.
Стилтон , английский сыр с плесенью, легко крошится при взбивании в белые соусы или заправки.Он содержит 133 калории и 10,6 грамма жира соответственно.

(Низкокалорийные рецепты, Великобритания)

Некоторые из моих нежирных и низкокалорийных рецептов :

Рыба в пятницу: Гужоны из камбалы с низким содержанием жира и тмином и панко-крошкой

Рыба в пятницу: гужоны из камбалы с низким содержанием жира и тмином и панко крошкой

Рыба по пятницам — филе черненого лосося с перцем чили и чесноком

Рыба по пятницам — филе черненого лосося с перцем чили и чесноком

Не такие уж непослушные клюквенные пирожные / булочки для здоровой выпечки

Не такие непослушные клюквенные пирожные / булочки для здоровой выпечки

Большой кусок багета с фруктовым салатом my Breakfast Club Detox

Breakfast Club Детокс Фруктовый салат

На сегодня все, я вернусь со своим запоздалым планом питания позже, а также со всеми моими обычными сообщениями …У меня ВЕЛИКИЙ день — сегодня мой пост номер один на неделе, так как моя сестра только что ушла после того, как пробыла со мной несколько дней, МНЕ НУЖНА пройти детоксикацию! Карен

Быстрый старт свежих фруктов (5: 2 и весонаблюдатели)

Быстрый старт для свежих фруктов (5: 2 и весонаблюдатели)

Замечательный фруктовый салат, который идеально подходит для постных дней, а также в качестве полезного завтрака или десертного блюда в не постные дни.

Состав

• 2 яблока, очистить от сердцевины и нарезать дольками (104 калории)
• 2 апельсина, очищенных и нарезанных (160 калорий)
• 2 персика, нарезанные дольками (84 калории)
• 2 нектарина, нарезанные дольками (134 калории)
• 2 очищенных и нарезанных киви (92 калории)
• 1 очищенный и нарезанный банан (94 калории)
• 1 апельсиновый сок 125 мл (110 калорий)

Дополнительно

Note

Ешьте в течение одного дня, 4 порции по 194 калории на порцию.

Направления

Быстрый старт свежих фруктов (5: 2 и весонаблюдатели)

У вас есть любимые рецепты постного дня, которыми вы можете поделиться?

Вы думаете о том, чтобы перейти на диету 5: 2?

Калорийность фруктового салата на 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 6 различных видах фруктовых салатов, от 88 до 30 ккал на 100г. Основной вид фруктового салата — Фруктовый салат (персик и груша и абрикос, ананас и вишня) консервированный, водный, твердые и жидкие , где количество калорий в 100 г составляет 30 ккал.

30 ккал калорий на 100 г из фруктового салата (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервов, водной упаковки, твердых и жидких продуктов соответствует 2% от рекомендуемой суточной нормы калорий. Для типичного размера порции в 1 чашку (или 245 г) количество калорий составляет 73,5 ккал. Это соответствует 4% RDA.

Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

Пять лучших продуктов фруктовых салатов с высоким содержанием калорий

Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов фруктовых салатов, ранжированных по количеству или уровню калорий в 100 граммах.

1. Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный, очень тяжелый сироп, твердые вещества и жидкости: 88 ккал (4% суточной нормы)
2. Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава) , тропический, консервированный, тяжелый сироп, твердые вещества и жидкости: 86 ккал (4% суточной нормы)
3. Фруктовый салат (персик, груша и абрикос, ананас и вишня), консервированный, тяжелый сироп, твердые вещества и жидкости: 73 ккал (4% суточной нормы) )
4. Фруктовый салат (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный, легкий сироп, твердые вещества и жидкости: 58 ​​ккал (3% суточной нормы)
5.Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный, упаковка сока, твердые вещества и жидкости: 50 ккал (3% от суточной нормы)

После пяти лучших фруктовых салатов или продуктов, содержащих калории, у нас есть более полный разбивка фруктового салата (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервов, воды, твердых веществ и жидкостей, а также наиболее калорийного фруктового салата (персика и груши, абрикоса, ананаса и вишни), консервированные, особо тяжелые сиропы, твердые вещества и жидкости.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 6 типов фруктовых салатов.

Внизу страницы находится полный список 6 различных типов фруктовых салатов на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий во фруктовом салате. .

Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервы, упаковка с водой, твердые вещества и жидкости — пищевая ценность и таблица абрикос, ананас и вишня), консервы, вода в упаковке, твердые вещества и жидкости следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Фрукты и фруктовые соки. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 0,35 г (1% суточной нормы), количество жиров — 0,07 г, а количество углеводов — 7,87 г (6% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий во фруктовом салате.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный, водный пакет, твердые вещества и жидкости имеет оценку пищевой ценности 17 из 100. При сравнении содержания калорий и пищевой плотности в 100 г фруктового салата (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервированные, водные, твердые и жидкие; Мы относим его к категории продуктов со средним и низким содержанием калорий.По общей пищевой ценности мы относим его к продуктам со средней пищевой плотностью.

Содержание на типичный размер порции 1 чашка (или 245 г)

Для еды Фруктовый салат (персик, груша и абрикос, ананас и вишня), консервы, пакет с водой, твердые вещества и жидкости типичный размер порции составляет 1 стакан (или 245 г), который содержит 73,5 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 4%.

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 25,0 порций типичного размера порции 1 чашка (или 245 г) дают полную суточную суточную норму.Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина составляет 0,86 г, содержание жира — 0,17 г, а содержание углеводов — 19,28 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий , для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы во фруктовом салате (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервированном, водном пакете, твердых веществах и жидкостях

Количество белка, жира и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и граммах. в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка или 245 г), хотя также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Количество калорий из белка составляет 2,9 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 1,4 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 69,4 (ккал).

Ккал калорий во фруктовом салате (на 100 г)

Этот список из 6 видов фруктовых салатов представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Фруктовый салат (персик и груша, абрикос, ананас и вишня) , консервы, особо тяжелые сиропы, твердые вещества и жидкости с по Фруктовый салат (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервы, водный пакет, твердые вещества и жидкости , где все продукты питания ранжируются по содержанию или количеству на 100г.Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в фруктовом салате .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 6 продуктах из общего описания «фруктовый салат», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы. Ниже приведены 6 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность фруктового салата, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Влияние приготовления и хранения на калории

На уровень калорий может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырье, вареное или жареное.Количество наименований консервов — 6 наименований. Наибольшее количество калорий из 6 консервов содержится в фруктовом салате (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервированном, особо тяжелом сиропе, твердых и жидких продуктах , где уровень составляет 88 ккал на 100 г.

Среднее содержание для фруктового салата

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г фруктового салата, основанное на приведенном ниже списке из 6 различных продуктов под общим описанием фруктового салата, составляет 64.17 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 3,21% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество белка составляет 0,38 г, среднее количество жира — 0,07 г и среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение калорий содержится во фруктовом салате (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервированном, тяжелом сиропе, твердых веществах и жидкостях, которые в 100 г содержат 73 ккал калорий.Это соответствует 4% от рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество протеина составляет 0,34 г, количество жиров — 0,07 г и количество углеводов — 19,11 г.

Наивысшее содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список для 6 различных записей о питании фруктовых салатов в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в Фруктовый салат (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный, сверхтяжелый сироп, твердые вещества и жидкости , который содержит 88 ккал калорий на 100 г .Соответствующий процент RDA составляет 4%. Для этой порции на 100 г содержание протеина составляет 0,33 г, содержание жира — 0,06 г, содержание углеводов — 22,77 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г содержится во фруктовом салате (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервированном, водном растворе, твердых и жидких продуктах, содержащих 30 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 2% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество белка составляет 0,35 г, количество жиров — 0.07 г, Углеводы 7,87 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 58 ккал на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 0,02 г белка, 0,01 г жира, 0 г углеводов.

Максимальное количество калорий на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г фруктового салата (персик и груша, абрикос, ананас и вишня), консервы, водная упаковка, твердые вещества и жидкости содержат 30 ккал калорий.Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калорий на типичную порцию — это фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный сироп повышенной плотности, твердые вещества и жидкости, которые содержат 227,92 ккал в 1 чашке (или 259 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 11%.Для этой порции содержание белка составляет 0,85 г, содержание жира — 0,16 г, а содержание углеводов — 58,97 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и базу данных витаминов более 7000 продуктов, чтобы составить список калорий в продуктах.

Фруктовый салат Калорийность в 100 г, унциях, стандартный размер порции, чашка и более

В 100 г фруктового салата содержится около 230 калорий (ккал) .
калорий на:
унция
| стандартный размер порции
| чашка
| полчашки

Чтобы показать вам, что это означает, стандартный размер порции фруктового салата (336 г) содержит около 773 калорий .

Это около 32% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что калорий составляют из стандартного размера порции фруктового салата, что аналогично количеству калорий из, например:

• 14,5 яблока
• 9,5 стакана Кока-Колы (стакан 220 мл)
• 7,5 ломтиков сыра
• 7 ломтиков хлеба
• 6 стаканов молока
• 40,5 кубиков сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 110 минут, плавать около 91 минуты или бегать 78 минут.

Сколько калорий в стандартной порции в чашке или половине чашки фруктового салата?

Как я уже писал ранее, в 100 г содержится 230 калорий. Также легко посчитать, сколько калорий будет в т. стандартный размер порции, чашка или полчашки фруктового салата.

• Стандартный размер порции фруктового салата (336 г) 773 ккал
• Чашка фруктового салата (240 г) 552 ккал
• Полчашки фруктового салата (120 г) 276 ккал
• Унция фруктового салата 65 ккал
• 10 г фруктового салата 23 ккал
• 20 г фруктового салата 46 ккал
• 50 г фруктового салата 115 ккал 910
• 100 г фруктового салата 230 ккал