🧬 Лишний вес у мужчин — солидность, излишества, болезнь?
В сегодняшнем мире мужчины плотного телосложения с небольшим животиком не воспринимаются как люди, нуждающиеся в помощи врачей. Более того, некоторая «солидность», ассоциируемая с внешним видом таких мужчин, позволяет последним в некоторой степени быть довольными собой и даже не задумываться над тем, сколь она опасна. Кандидат медицинских наук, ведущий семейный врач GMS Clinic Светлана Артемова дала интервью для журнала и ответила на важные вопросы.
В настоящее время избыточный вес и ожирение становятся основным злом, ведущим к преждевременной смерти от различного рода осложнений, включающих в себя повышенное давление, сахарный диабет, рак различных локализаций. Но это уже конечный результат. А ведь основное в жизни человека — это качество жизни, и это особенно волнует мужчин, поскольку именно сильный пол несет огромную нагрузку по защите и поддержанию семьи. При этом, именно мужчины являются более уязвимой частью человечества по отношению к вышеперечисленным серьезным заболеваниям.
Давайте вместе разберемся, что же такое избыточный вес, ожирение, чем это грозит и как с этим бороться?
Сегодня в мире говорят о пандемии ожирения. Особенно выделяются Кувейт, Саудовская Аравия, США, и как ни странно, Великобритания (где ожирение у мужчин старше 35 лет — 30%).
К счастью, Россия пока находится в так называемой «зеленой» зоне, то есть пока общее количество людей с ожирением не достигло 26%. Однако, учитывая темпы роста и распространения ожирения среди детей, в скором будущем мы рискуем «догнать и обогнать» цивилизованные страны в этой печальной статистике.
Если рассматривать Россию, то самые «толстые» регионы — это Алтайский край, Нижегордская и Московская область. «Сторойные» — Кабрадино-Балкария, Приморский край, Красноярский край, Оренбургская область и Удмутия.
Причина роста ожирения вполне понятна — низкая физическая активность в сочетании все возрастающей калорийностью рациона, в основном за счет «быстрых» углеводов и фастфуда.
Как правило, люди, занятые в интеллектуальной сфере, достаточно хорошо представляют себе, что такое здоровое питание и стараются его придерживаться. А вот с физической активностью, как правило, плохо — довольно часто у активно работающих людей имеет место банальная нехватка времени. У людей с низким доходом часто выбора немного, пищевая корзина включает не то, что полезно, а то, на что хватает, а это, как правило, углеводы, насыщенные жиры и фастфуд. Таким образом, то что ожирение — все чаще болезнь «бедных людей», находит свое подтверждение.
Почему ожирение и избыточная масса тела рассматриваются именно как болезнь?
Дело в том, что при появлении избытка веса в организме человека происходит значительная перестройка всех физиологических процессов. Возникает даже болезнь самой жировой клетки, меняется психологический аспект, наблюдается даже изменения психики. Поэтому так сложно, почти невозможно, справиться с этой проблемой самостоятельно без помощи врача.
Чем же опасно ожирение?
Помимо вышеперечисленных осложнений, которые являются фатальными, как уже написано выше, избыточный вес и ожирение серьезно влияют на качество жизни мужчины Первый, и очень важный аспект — снижение полового влечения и эректильная дисфункция. Ночное апно — внезапные остановки дыхания во время сна, которые приводят к плохому и некачественному сну, храпу и, как результат, постоянно хроническое недосыпание и усталость. Недосыпание, в свою очередь, приводит к росту аппетита, формируя таким образом порочный круг.
Не стоит забывать о практически всегда сопутствующей ожирению патологии желудочно-кишечного тракта — гастро-эзофагеальный рефлюкс, синдром раздраженной кишки, а также довольно тяжелой депрессии.
Что же делать?
Казалось бы, ответ на этот вопрос знают все люди с избыточным весом и проблемой ожирения. Так почему же так безрезультатны самостоятельные попытки сбросить вес?
В слове «самостоятельный» и кроется ответ.
Как выше было сказано, ожирение — это заболевание. Хроническое, крайне трудно поддающееся терапии.
Поэтому ответ только один — обращайтесь к специалистам. К специалистам-врачам. Не уповайте на «волшебные» иглы, диеты по группе крови, раздельное питание и другие мифы. Как мы определились, что ожирение — хроническое заболевание, то и лечение его будет продолжаться всю жизнь. Но это не значит, что вы будете принимать лекартсва или вам постоянно будут нужны какие-либо медицинские интервенции. Нет. Задача врача помочь вам поменять свое мировоззрение. Научить вас правильно питаться на всю жизнь. Убедить в необходимости именно тех физических нагрузок, которые приемлемы именно для вас. В конце концов, если есть крайняя необходимость, проконсультировать вас у бариатрического хирурга.
А теперь, проверьте не являетесь ли вы в группе людей с избыточной массой тела?
Самостоятельно рассчитать индекс массы тела можно, используя следующую формулу:
I = m \ h x h,
где m — это вес тела в килограммах, h — это рост человека в метрах.
Индекс массы тела измеряется в килограммах на квадратный метр.
Физиологическая норма от 18,5 до 25. Так же имеет значение обхват талии, поскольку самый опасный вид ожирения — именно абдоминальное. У мужчин он не должен превышать 102 см.
Если ваши параметры выходят за рамки указанных значений, следует задуматься о начале мероприятий, направленных на снижение веса. И при достижении результата мужчины смогут долгое время быть в прекрасной физической и психологической форме.
Ожирение у мужчин и женщин: причины и лечение
Оглавление
Ожирение – заболевание, возникающее при избытке жировых отложений, которые скапливаются не только в подкожной клетчатке, но и в различных тканях и органах. Диагноз ставится при увеличении массы тела на 20% и более от средних величин. Ожирение – патологическое состояние, которое становится причиной не только физического, но и психологического дискомфорта.
Кроме того, пациенты нередко жалуются на сексуальные расстройства. Ожирение способно вызвать заболевания суставов и позвоночника, повысить риск развития патологий сердца и сосудов, поражений печени, почек и других органов.
В России от ожирения страдает около 30% населения. Как правило, заболевание возникает у людей в возрасте от 30 до 60 лет, но регистрируются случаи и более раннего активного скопления жировых отложений. Сегодня ожирение успешно лечится! Для терапии следует проконсультироваться со специалистом, а не пытаться экспериментировать с диетами самостоятельно или полностью отказываться от пищи. Это может усугубить состояние, но не позволит избавиться от лишнего веса.
Причины заболевания
Основными причинами ожирения называют:
- Переедание
- Малоподвижный образ жизни
- Нарушение уровня гормонов
Как правило, активному скоплению жировых отложений способствует превышение количества потребляемых калорий над расходуемыми. Избыточная энергия поступает в организм и не расходуется. Избыточные жиры и углеводы, поступающие с пищей, преобразуются в жир.
Также спровоцировать проблему могут болезни щитовидной железы, стрессы, длительный прием гормонов и ряда других лекарственных средств. Важную роль в развитии ожирения играет наследственная предрасположенность. В семье людей с ожирением нередко рождаются дети, склонные к быстрому набору веса.
При выявлении причин ожирения следует понимать, что оно может быть:
- Первичным. Такая патология провоцируется нарушениями питания и замедленными обменными процессами
- Вторичным. Данная патология возникает при наличии основного заболевания и является его следствием
В списке причин ожирения указываются и возрастные изменения, происходящие в организме. Рост массы тела некоторые люди отмечают даже в случае сохранения режима питания и поддержания активного образа жизни. Дело в том, что чем старше мы становимся, тем медленнее жир расщепляется в организме.
Скорость и объем переработки потребляемой пищи снижаются и при приеме некоторых средств для снижения артериального давления, например.
Формула расчета идеального веса. Степени ожирения
Для расчета идеального веса применяется простая формула.
Чтобы узнать показатель ИМТ (индекс массы тела), нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах).
Затем число, обозначающее вес, следует разделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста.
Используя эту формулу, специалисты выделяют 4 степени ожирения:
- Избыточная масса тела (ИМТ 25,0–29,9). В этом случае избыток массы тела обычно не превышает 10 кг. При таком весе человек не испытывает никакого выраженного дискомфорта. В некоторых случаях (обычно при сильных физических нагрузках) может возникать небольшая и быстро проходящая одышка
- 1 степень (ИМТ 30,0–34,9). Избыток массы тела при таком ожирении составляет до 15–20 кг.
Пациенты жалуются на быструю утомляемость, отеки ног, потливость и одышку даже при небольшой нагрузке. Выделяются и видимые внешние изменения. Обычно большая часть жировых отложений скапливается в области живота - 2 степень (ИМТ 35,0–39,9). Избыток массы тела может достигать 20–30 кг. При нормальном весе в 70 кг пациент может весить 100 кг. При таком ожирении даже небольшие нагрузки сводятся к минимуму, так как человек не выдерживает их, жалуется на быструю утомляемость, сильную потливость и одышку. Патологическое состояние опасно тем, что может спровоцировать проблемы с сердцем, боли в нижних конечностях, болезни сосудов
- 3 степень (ИМТ ≥ 40). Такая патология встречается нечасто. При данном ожирении лишний вес превышает нормальный в несколько раз (до 5). Пациенты утрачивают способность даже к самообслуживанию, нередко практически не двигаются, вынуждены проходить комплексное лечение у кардиологов, эндокринологов и других специалистов. Без качественного лечения возможны развитие серьезных патологий и даже смерть больного
Симптомы
Развивается ожирение постепенно и часто незаметно для человека.
Нередко небольшой избыток веса воспринимается самим пациентом спокойно, может списываться на «праздничные угощения» или «нервы». Между тем, если сразу не принять нужные меры, например не ограничить употребление углеводов, жир будет продолжать накапливаться. Основная опасность ожирения заключается в том, что часть жира остается невидимой, так как оседает на внутренних органах.
По мере развития патология провоцирует уже и выраженные симптомы.
К ним относят:
- Видимые изменения фигуры (увеличение объема живота, груди, рук, бедер и др.)
- Неконтролируемый аппетит (особенно в вечернее и даже ночное время)
- Постоянную одышку
- Слабость
- Отечность
По мере прогрессирования ожирение приводит к увеличению показателей сахара и холестерина, невротическим нарушениям, болям в нижних конечностях, нарушениям актов дефекации и мочеиспускания. Некоторые пациенты жалуются на повышение артериального давления и дискомфорт в области сердца.
Важно! Жировые отложения скапливаются у мужчин и женщин в разных областях.
Представительницы прекрасного пола часто страдают от избытка жировой ткани в зоне талии, на ягодицах, бедрах. У мужчин при ожирении начинает активно расти живот.
Чем опасно?
Ожирение опасно тем, что может стать причиной:
- Сахарного диабета. Патология развивается в том случае, когда клетки становятся толерантными к глюкозе. Со временем повышается уровень сахара в крови (более 6 ммоль/л). При критических показателях ставится диагноз «сахарный диабет»
- Образования холестериновых отложений на стенках сосудов. Данное патологическое состояние при отсутствии необходимой терапии может стать причиной инфаркта, инсульта и ряда других угрожающих жизни состояний
- Нарушений менструального цикла. Что, в свою очередь, приводит к проблемам с зачатием и опасным изменениям гормонального фона
- Артериальной гипертонии. Такая патология может привести к инсульту, спровоцировать закупоривание сосудов и другие опасные состояния
- Заболеваний почек, печени, сердца.
Такие патологии могут привести к общему снижению качества жизни, возникновению выраженной боли и постоянного дискомфорта. Некоторые из них (ишемическая болезнь сердца, почечная недостаточность и др.) в запущенных случаях становятся причиной смерти пациента
Невозможно не отметить и то, что ожирение существенно ограничивает человека в активности. Большой вес становится преградой на пути к занятиям спортом. При этом только активность вместе с правильным питанием позволяет устранить избыток подкожной клетчатки. Нередко люди с ожирением испытывают комплексы, связанные с внешностью, отказываются от общения и публичных выступлений. Это может стать причиной потери работы, ведения замкнутого образа жизни. Такая стрессовая ситуация нередко «заедается».
Как лечить ожирение?
Лечение ожирения у женщин и мужчин всегда проводится комплексно. Основу эффективной терапии составляет профессиональная диагностика. Она позволяет определить причины патологического состояния и в дальнейшем устранить их.
Если ожирение спровоцировано проблемами со щитовидной железой, например, обязательно назначаются специальные препараты. Они позволяют бороться не со следствием патологии (лишним весом), а с причиной (заболеванием, которое стимулировало отложение жира). При наследственном характере ожирения лечение проводится таким специалистом, как эндокринолог. При переедании работу с пациентом проводят как эндокринолог и диетолог, так и психотерапевт. Врачи выясняют, почему человек испытывает постоянное желание что-то есть. Назначаются препараты для снижения аппетита и параллельно проводятся сеансы психотерапии, во время которых выясняются причины переедания и формируются новые установки.
Зачастую (примерно в 80% случаев) лечение ожирения у женщин и мужчин проводится путем лечебного питания и умеренных физических нагрузок.
Из рациона исключаются:
- Торты, пирожные, другие кондитерские изделия и сладости
- Сахар в чистом виде
- Копчености, маринады и соленья
- Газированные воды
- Жирное мясо
Ежедневное меню обязательно включает:
- Свежие фрукты и овощи
- Рыбу
- Зелень
- Кисломолочные продукты
Рацион разрабатывается только диетологом! Этот специалист учитывает индивидуальные особенности пациента, состояние его здоровья, сопутствующие или основные заболевания.
Для достижения дефицита энергии обязательно проводятся занятия лечебной физкультурой.
Умеренные нагрузки обеспечивают:
- Полное растрачивание энергии
- Улучшение работы сердечной мышцы
- Устранение избытка жировой ткани
- Насыщение кислородом всех органов
- Повышение показателей выносливости
- Увеличение жизненной активности
Со временем нагрузки могут увеличиваться.
Важно! Лечение проводится только под контролем специалистов. Только команда из эндокринолога, диетолога и других врачей способна обеспечить достижение желаемого результата. Не следует торопиться как можно скорее сбросить лишний вес. Резкое изменение массы тела так же опасно, как и само ожирение.
Преимущества лечения в клиниках МЕДСИ
- Эффективное лечение ожирения. Для терапии применяются как уже давно зарекомендовавшие себя методики, так и современные, разработанные нашими специалистами
- Сопровождение пациента на каждом этапе лечения.
Работа с больным не заканчивается даже после того, как он сбросил вес. Очень важно сохранить результаты, не набрать килограммы заново при очередном стрессе или после окончания приема лекарственных препаратов - Использование только проверенных методик и схем лечения ожирения. Применяемые способы основаны на принципе доказательности и соответствуют международным медицинским стандартам
- Возможности для работы с психологом, психотерапевтом
- Проведение терапии в амбулаторных и стационарных условиях
- Лечение ожирения у женщин и мужчин врачами смежных специализаций
- Возможности для устранения избыточного веса хирургическим путем
Воспользуйтесь услугами клиник МЕДСИ для лечения ожирения, запишитесь на прием к врачу по телефону +7 (495) 7-800-500.
3 формулы для женщин и мужчин
К здоровому телу и красивой фигуре стремятся практически все. Но мало кто знает, как рассчитать, какой показатель веса является оптимальным для его организма с учетом роста, а где начинается ожирение или, наоборот, излишняя худоба.
Для этого ученые придумали специальные формулы, о которых мы сегодня и поговорим.
Формула Брока
Самую первую и, пожалуй, наиболее известную формулу для вычисления идеального веса предложил французский антрополог Поль Брока.
- Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
- Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Для примера, сделаем расчет веса девушки, рост которой составляет 165 сантиметров. Отнимаем от этого показателя 110 и умножаем на коэффициент 1.15, получается, что идеальный вес при таком росте составит 63,25 кг. Но следует понимать, что данная формула лучше всего работает на людях нормального телосложения в диапазоне роста от 155 и 185 сантиметров.
Формула Лоренца
Другой вариант, с помощью которого можно рассчитать свой оптимальный вес, — формула Лоренца.
- Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
- Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.
Изначально эта формула создавалась для женщин, но позже появился вариант и для мужчин. Однако по-прежнему бытует мнение, что для прекрасного пола метод Лоренца подходит лучше. Вернемся к тому же примеру с женщиной ростом 165 см. Если посчитать по формуле Лоренца, то ее идеальный вес составит 57.5 килограмм. Заметно, что эти расчеты куда строже по отношению к женской фигуре. Возможно, потому что рассчитаны в большей степени на молодых девушек и не берут в расчет возраст.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Пожалуй, самый правильный метод зовется расчетом Кетле или индексом массы тела (ИМТ). Правильный он потому, что не ограничивает идеальный вес одной цифрой, а указывает диапазон, в рамках которого этот показатель будет нормальным. Так проще ориентироваться, худеть нужно или, наоборот, набирать.
- Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).
Снова используем пример с женщиной ростом 165 см, но на этот раз нам понадобится знать еще и ее текущий вес.
Предположим, это 55 килограммов. Тогда ИМТ этой женщины по формуле будет равен 20,2. Сверяем его с таблицей и смотрим, в каком диапазоне оказался коэффициент. Как видим, получается вполне себе норма.
| Соотношение роста и массы тела | Индекс массы тела |
| Недостаток массы тела (дефицит) | менее 18,5 |
| Норма | 18,5–25 |
| Избыточная масса, предожирение | 25–30 |
| Ожирение | 30–35 |
| Резкое ожирение | 35–40 |
| Очень резкое ожирение | более 40 |
Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
У некоторых расчеты по формулам и прочая арифметика вызывают только головную боль. На этот случай можно воспользоваться готовой таблицей Егорова-Левитского. Достаточно выбрать диапазон возраста, рост и пол — и таблица покажет максимально допустимый вес для этих параметров.
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы не пропустить крутые статьи
Группа Geekville Вконтакте со всем актуальным контентом
Эпидемия ожирения | Департамент здравоохранения Томской области
За последние 30 лет число людей с избыточным весом и ожирением в мире выросло более чем в 2,5 раза: с 857 млн в 1980 году до 2,1 млрд.
Вопреки расхожему мнению американцы больше не являются самой толстой нацией планеты. Пальму первенства у них отобрали мексиканцы. Россия же, по информации центра «Здоровое питание» при Институте питания, занимает в этом списке почетное четвертое место. По данным исследования, опубликованного в The Lancet, 54% российских мужчин старше 20 страдают от лишнего веса и 15% — от ожирения, и 59% и 28,5% женщин, соответственно. Обладатели лишних килограммов в разы больше своих ровесников с нормальной массой тела рискуют заработать диабет второго типа, артериальную гипертонию, атеросклероз, инсульт или инфаркт. Основными причинами распространения ожирения среди россиян считаются неправильное питание с преобладанием в рационе насыщенных жиров, а также несоответствие потребляемых калорий и физической активности.
Есть ли лишний?
Выяснить, в норме ли вес можно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) по формуле: массу тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
В норме этот показатель должен быть от 20 до 25 кг/м кв. ИМТ в диапазоне 25-29,9 свидетельствует об избыточном весе, равный 30-34,9 – ожирение первой степени, до 39,9 – второй, выше 40 – третьей степени. Ожирение в разы увеличивает риск сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза является серьезной угрозой для жизни.
Еще один показатель, который учитывают врачи, при постановке диагноза избыточный вес или ожирение, – окружность талии. Этот показатель у женщин не должен превышать 80 см, а у мужчин — 94 см. Если больше, научно доказано, нарушения углеводного обмена и сердечно-сосудистые заболевания встречаются значительно чаще.
Оздоровить питание
Сбалансированным считается рацион, когда белками обеспечивается 10-15%, жирами – 20-30%, а углеводами 55-70% (до 10% простыми углеводами) калорийности, то есть здоровому человеку необходим 1г белка, 1г жира и 3г углеводов на 1кг нормального веса.
Источники белка – мясо, рыба и птица. Их нужно потреблять небольшими порциями (90-100г в готовом виде). Красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса и есть рыбу 2-3 раза в неделю. В рационе должен быть минимум животных жиров и много нерафинированных растительных масел. Потребление поваренной соли – не более 5-6 г в сутки, а фруктов и овощей — не менее 500 г в день, не учитывая картофель. Потребность в углеводах должна удовлетворяться за счет сложных углеводов – 90 %, за счет простых – не более 10 %. Допустимым считается потребление 30г и менее белого сахара (5-6 кусков) в сутки. Однако лучше заменить его медом (не более 4 — 5ч. л) или сухофруктами, а кондитерские и мороженое – исключить вообще.
Такое питание позволит держать вес под контролем и избежать осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.
Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета
|
Фото: ThinkstockФормула идеального веса Брока
Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
- до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
- после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Пример расчета:
- Возраст – 30 лет
- Рост – 168 см
- Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг
Расчет идеального веса по формуле Купера
Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.
- Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
- Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)
|
Индекс массы тела или формула Кетле
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):
|
Классификация состояний здоровья |
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА |
Рекомендации |
|
|
18-30 лет |
более 30 лет |
||
|
Дефицит массы тела |
менее 19,5 |
менее 20,0 |
Рекомендуется всё-таки немного поправиться. |
|
Норма |
19,5-22,9 |
20,0-25,9 |
Так держать! |
|
Избыток массы тела |
23,0-27,4 |
26,0-27,9 |
Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
|
Ожирение I степени |
27,5-29,9 |
28,0-30,9 |
Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
|
Ожирение II степени |
30,0-34,9 |
31,0-35,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями. |
|
Ожирение III степени |
35,0-39,9 |
36,0-40,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья! |
|
Ожирение IV степени |
40,0 и выше |
41,0 и выше |
Необходимо немедленное снижение массы тела. |
.. Если не получается – обратитесь к врачу.
Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.Таблица Егорова-Левитского
Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.
|
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет |
|||||
|
|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
|
148 |
50,8 |
48,4 |
55 |
52,3 |
56,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
53,9 |
52,2 |
|
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
58,1 |
56,5 |
58 |
55,7 |
57,3 |
54,8 |
|
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
60,3 |
55,9 |
|
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
61,9 |
59 |
|
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
63,7 |
60,9 |
|
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
67 |
62,4 |
|
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
68,2 |
64,6 |
|
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
69,1 |
66,5 |
|
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
72,2 |
70 |
|
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
74,3 |
71,3 |
|
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
76 |
73,3 |
|
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
76,9 |
75 |
|
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
78,3 |
76,3 |
|
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
79,3 |
78 |
|
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
81,9 |
79,1 |
|
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
82,8 |
80,9 |
|
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
84,4 |
81,6 |
|
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
85,4 |
82,9 |
|
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
88 |
85,9 |
|
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
89 |
87,3 |
|
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
91,5 |
88,8 |
|
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
94,8 |
92,9 |
Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см.
Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.
Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Как считает идеальный вес Александра Шульгина
Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.
Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4
Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.
Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5
Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.
— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.
Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.
ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)
- ИМТ ниже 18 — недостаточный
- ИМТ 18-24,9 — норма
- ИМТ 25-29,9 — избыточный
- ИМТ свыше 30 — ожирение
Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.
Новости по теме:
Диета
похудение
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста / AdMe
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста.
Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
AdMe.ru нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
- Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
По материалам kouzma
Новое средство помогает очень сильно сбросить вес
Препарат семаглутид более чем успешно прошёл третью фазу клинических исследований и показал высокую степень эффективности: масса тела каждого третьего испытуемого снизилась на целых 20%. Крупномасштабное исследование проводилось на нескольких континентах под руководством специалистов из Университетского колледжа в Лондоне.
Результаты исследования, в котором приняли участие почти две тысячи человек из 16 стран, опубликованы в издании New England Journal for Medicine.
Семаглутид воздействует на мозговые центры, отвечающие за аппетит и чувство насыщения. Ранее этот препарат был одобрен как средство лечения диабета 2-го типа, так как семаглутид способствует снижению уровня глюкозы в крови и стимулирует выработку инсулина. Теперь же учёные использовали его свойства в борьбе с лишним весом, и препарат более чем успешно справился с поставленной задачей.
«Результаты этого исследования говорят о настоящем прорыве в лечении ожирения, – сообщила доктор Рейчел Баттерхэм (Rachel Batterham), одна из ведущих авторов работы. – Три четверти (75%) участников, получавших 2,4 мг семаглутида, снизили вес на 10%, и более трети – на 20%. Ни один другой препарат не может сравниться с ним в эффективности, так что это действительно меняет «правила игры». Впервые лекарство смогло сделать то, что раньше было доступно только путём хирургической операции».
Доктор Баттерхэм также добавила, что ожирение является фактором риска при заболевании COVID-19, и само по себе повышает риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа, болезней печени и некоторых видов рака. Поэтому новое лекарство может сделать большой вклад в поддержание общественного здоровья.
Для финальных испытаний препарата были отобраны почти две тысячи человек из 129 городов Азии, Европы, Северной и Южной Америки. Все участники эксперимента имели лишний вес либо страдали от ожирения: средняя масса тела добровольцев составляла 105 килограммов. Они получали 2,4 мг семаглутида подкожно каждую неделю. Примерно таким же образом пациенты получают инсулин при диабете. Часть испытуемых получала плацебо. Исследование продлилось более 15 месяцев, и его успешно завершили 94,3% испытуемых.
Каждый месяц участники общались с диетологом. Во время телефонных или очных консультаций они обсуждали адаптацию к новому режиму питания и физическим упражнениям, ведь резкие перемены в аппетите и уровне физической нагрузки могут пагубно сказаться на психологическом состоянии. Более того, в начале эксперимента каждый участник получил гимнастические гири и кулинарные весы в качестве своеобразного стимула к здоровому образу жизни.
В результате потеря веса у испытуемых, получавших семаглутид, составила в среднем 15,3 килограмма. Индекс массы тела (ИМТ) у них сократился на 5,5 единицы. У группы, получавшей плацебо, вес в среднем снизился на 2,6 килограмма, а ИМТ менее чем на единицу.
Помимо этого семаглутид снижал риски сердечно-сосудистых заболеваний у добровольцев. Ведь у них уменьшился обхват талии, снизился уровень сахара и холестерина в крови, а также нормализовалось кровяное давление.
Несмотря на все преимущества, у препарата всё же есть побочные эффекты. Так, пациенты жаловались на тошноту и диарею во время эксперимента, но симптомы проходили, не доставив больших неудобств. Никто из добровольцев не завершил испытания преждевременно в связи с этой проблемой.
Напомним, что препарат ещё официально не одобрен как средство лечения ожирения. Самостоятельный приём лекарственных средств без постоянного наблюдения у лечащего врача может привести к нежелательным и даже плачевным результатам.
Ранее Вести.Ru писали о самых разнообразных методах борьбы с лишним весом. Для лечения ожирения использовали наночастицы, безопасный аналог никотина, блокировку генов и даже паразитических червей.
|
AjBW = скорректированная масса тела: Ссылка: 2) Winter, M.E., 2004. Основная фармакокинетика. Лондон: Липпинкотт
|
Если фактическое тело вес меньше, чем любой из методов расчета, фактическое тело будет использован вес. Обсуждение различных методов : результаты этого раздела основаны на исследованиях, которые я провел ~ 20 лет. назад на эту тему. Быстрый обзор последней литературы не изменено и не добавлено никаких новых методов оценки идеальной массы тела для пациентов ростом менее 60 дюймов. Примечание: соглашение об именах на основе моей более ранней работы … 1] Интуитивный Метод : 2] Метод базовой линии : 3] Метод BMI : Ссылки: Бараш, П.Г., Каллен, Б. Ф., и Стултинг, Р. К. (1989). Клиническая анестезия. Помните, что ИМТ = вес (кг) / рост 2 (квадратные метры).
4] Метод Юма : Ссылка: Hume R. Прогнозирование безжировой массы тела по росту и |
||
Формула BMI | Как рассчитать свой ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель веса человека по отношению к его росту.Он предлагает недорогой и простой метод категоризации людей в соответствии с их значением ИМТ, чтобы мы могли проверить весовую категорию людей и указать их потенциальный риск для здоровья.
Что такое расчет BMI?
Есть две формулы расчета ИМТ в зависимости от того, используете ли вы метрические или британские единицы измерения. Формула расчета ИМТ
Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ = Вес (кг) / Рост (м) ²
Для расчета ИМТ кг метрическая формула — это ваш вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах в квадрате.
Например
Если ваш рост 175 см (1,75 м) и вес 75 кг, вы можете рассчитать свой ИМТ следующим образом:
75 кг / (1,75 м²) = 24,49 кг / м²
Имперская формула ИМТ
ИМТ = [Вес (фунты) / Рост (дюймы) ²] x 703
Имперская формула ИМТ — это ваш вес в фунтах (фунтах), разделенный на ваш рост в дюймах, возведенный в квадрат, а затем умноженное на коэффициент преобразования 703.
Например
Если ваш рост 5 футов 5 дюймов (65 дюймов), а вес 150 фунтов, ваш ИМТ рассчитывается следующим образом:
[150 фунтов / (65 дюймов²)] x 703 = 24.96
ИМТ весовые категории
В зависимости от вашего роста и веса вам будет присвоена одна из следующих весовых категорий:
Недостаточный вес — ИМТ менее 18,5
Нормальный здоровый вес — ИМТ от 18,5 до 24,9
Избыточный вес — ИМТ от 25,0 до 29,9
Ожирение — ИМТ от 30,0 до 39,9
Болезненное ожирение — ИМТ 40,0 и выше
Весовые категории могут быть классифицированы далее. Приведенная ниже таблица взята из ВОЗ и показывает международную классификацию взрослых с пониженным, избыточным весом и ожирением в соответствии с ИМТ¹
.
|
Классификация |
ИМТ (кг / м2) |
|
|
Основные точки отсечения |
Дополнительные точки отсечки |
|
|
Недостаточный вес |
<18.50 |
<18,50 |
|
Сильная худоба |
<16,00 |
<16,00 |
|
Умеренная тонкость |
16.00–16,99 |
16,00 — 16,99 |
|
Небольшая тонкость |
17,00 — 18,49 |
17,00 — 18,49 |
|
Нормальный диапазон |
18.50–24,99 |
18,50 — 22,99 |
|
23,00 — 24,99 |
||
|
Избыточный |
≥25.00 |
≥25,00 |
|
До ожирения |
25,00 — 29,99 |
25,00 — 27,49 |
|
27.50–29,99 |
||
|
Ожирение |
≥30,00 |
≥30,00 |
|
Ожирение I степени |
30,00 — 34,99 |
30.00–32,49 |
|
32,50 — 34,99 |
||
|
Ожирение II степени |
35,00 — 39,99 |
35.00–37,49 |
|
37,50 — 39,99 |
||
|
Ожирение III степени |
≥40,00 |
≥40.00 |
Онлайн-калькулятор ИМТ
Для удобства вы можете использовать наш автоматический калькулятор ИМТ. Просто введите данные о своем весе и росте в метрических или британских единицах измерения, и этот инструмент рассчитает ваш ИМТ. Он также предлагает полезную справочную информацию о весовых категориях ИМТ и соответствующих им значениях ИМТ.
Как использовать цифры ИМТ
BMI — это инструмент скрининга вашего ожирения и вашего здоровья.Чем выше ваш ИМТ, тем выше показатель ожирения. Известно, что избыток жира связан как с текущей, так и с будущей заболеваемостью.
Если ваш ИМТ показывает, что у вас нормальный здоровый вес, это отличная новость. Вы можете регулярно контролировать свой ИМТ, чтобы быть в курсе и проверять, остаетесь ли вы в этой категории.
Если у вас высокий ИМТ и вы относитесь к категории лиц с избыточным весом или ожирением, вам следует записаться на прием к врачу, который может порекомендовать дополнительные диагностические тесты для изучения любых рисков для здоровья.Эти диагностические тесты могут включать: измерение толщины кожной складки и талии, оценку диеты и физической активности, семейный анамнез и другие соответствующие обследования состояния здоровья. Ваш врач может также посоветовать образ жизни и диету, чтобы снизить ваш ИМТ.
Если у вас низкий ИМТ и у вас недостаточный вес, вы можете пересмотреть свою диету, чтобы набрать вес. Ваш врач сможет дать вам совет.
Ограничения ИМТ
Хотя существует корреляция между ИМТ и ожирением, существуют ограничения ИМТ, которые широко обсуждаются в области медицины.К ним относятся
- Спортсмены и бодибилдеры с высокой долей мускулов (мускулы весят больше, чем жир) относятся к категории с высоким ИМТ
- Между расами существует разница в соотношении роста и веса.
- Возраст и пол не учитываются. ИМТ для женщин, как правило, имеет больше жира, чем ИМТ для мужчин с таким же ИМТ, а у пожилых людей обычно больше жира, чем у молодых людей с тем же ИМТ
- ИМТ также не учитывает беременных или кормящих женщин, а также детей и подростков, которые все еще растут и еще не достигли физической зрелости.
Последствия ожирения у взрослых для здоровья
Исследования показали, что люди, чей ИМТ попадает в категорию ИМТ с избыточным весом или ожирением, с большей вероятностью будут испытывать проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом.
К этим заболеваниям и состояниям здоровья относятся: высокое кровяное давление (гипертония), диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, апноэ во сне и проблемы с дыханием, а также некоторые виды рака. Многие из них часто можно предотвратить, ведя здоровый и активный образ жизни.
Калькулятор ИМТ (Индекс массы тела)
Использование калькулятора
Этот калькулятор определит индекс массы тела или
ИМТ , учитывая вес и рост человека. Вес можно ввести в фунтах, камнях и фунтах или килограммах. Высота может быть указана в дюймах, футах и дюймах, метрах или сантиметрах.
Этот калькулятор также рассчитает и отобразит нормальный диапазон веса для введенного роста.
Расчет
BMI
ИМТ — это способ измерения веса человека относительно его роста.
ИМТ выражает, насколько толстый или худой человек, в простых числовых терминах и позволяет врачам и другим медицинским работникам объективно обсуждать вес по стандартизированной шкале.
BMI Формулы
Этот калькулятор ИМТ преобразует единицы для выполнения следующих расчетов формулы ИМТ.
- Метрические единицы:
ИМТ = вес (кг) ÷ рост 2 (м) - единиц США:
ИМТ = (вес (фунт) ÷ рост 2 (дюйм)) * 703
Нормальный вес
Нормальный вес ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Чтобы рассчитать свой нормальный диапазон веса, используйте следующее:
- Метрические единицы:
минимальный вес (кг) = 18.5 × высота 2 (м)
максимальный вес (кг) = 24,9 × рост 2 (м) - единиц США:
Минимальный вес
(фунт) = (18,5 ÷ 703) × высота 2 (дюймов)
максимальный вес (фунт) = (24,9 ÷ 703) × высота 2 (дюймов)
Пример 1 (Расчет ИМТ в метрических единицах)
Матильда весит 64 кг и весит 1 год.9 метров высотой. Какой у нее ИМТ ?
- ИМТ = ш / в 2
- ИМТ = 64 ÷ 1,9 2
- ИМТ = 64 ÷ 3,61
- ИМТ = 17,7
Пример 2 (Расчет ИМТ в единицах США)
Стэнли весит 184 фунта и имеет рост 5 футов 10 дюймов.Какой его
ИМТ ?
- 5 футов, 10 дюймов = 70 дюймов
- ИМТ = (ш ÷ в 2 ) * 703
- ИМТ = (184 ÷ 70 2 ) * 703
- ИМТ = (184 ÷ 4900) * 703
- ИМТ = 0,3755 * 703
- ИМТ = 26,4
Ниже приводится таблица наиболее часто используемых
ИМТ колеблется в Северной Америке и Европе для людей в возрасте от 21 года и старше.Списки Википедии
более подробные категории ИМТ.
Диапазон BMI
<16,0
Сильно недостаточный вес
30,0 — 34,9
Умеренно ожирение
35.0 — 39,9
Сильно ожирение
Хотя
ИМТ рассчитывается одинаково во всем мире для всех возрастов, как и индивидуальный
ИМТ интерпретируется в зависимости от местоположения и возраста человека:
- Во многих странах Юго-Восточной Азии пороговые значения для категорий с избыточным весом и ожирением, как правило, ниже.Например, в Сингапуре и Гонконге
ИМТ 23,0 считается избыточным весом, тогда как в Соединенных Штатах ИМТ 25 считается избыточным весом. - Дети и подростки вообще не оцениваются с использованием этих пороговых значений, а оцениваются относительно других людей того же возраста и пола:
Имейте в виду, что
ИМТ — это соотношение между ростом и общей массой тела — оно не различает вес от мышц и вес от жира, а также не учитывает тип телосложения человека. ИМТ — один из нескольких инструментов, используемых для оценки веса человека и общего состояния здоровья. Если вас беспокоит свой вес, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Список литературы
Калькулятор ИМТ — метрическая и британская система мер
Используйте этот инструмент калькулятора ИМТ в единицах измерения и имперской системе мер, чтобы вычислить индекс массы тела и получить
указание на то, может ли ваш вес повлиять на ваше здоровье.Этот инструмент ИМТ предназначен для использования мужчинами и женщинами от 18 лет и старше.
Нравится? Пожалуйста, поделитесь
Пожалуйста, помогите мне распространить информацию, поделившись этим с друзьями или на своем веб-сайте / в блоге. Спасибо.
Ссылка
Заявление об ограничении ответственности: Результаты, полученные на этом калькуляторе BMI, должны использоваться только в качестве справки и не должны заменять медицинские рекомендации. Помните, что при интерпретации результатов этого
Калькулятор индекса массы тела, следует учитывать другие факторы, такие как структура мышц и этническое происхождение.Например, у человека с большим количеством мышц может быть более высокий
ИМТ, когда их тело на самом деле совершенно здоровое, потому что мышцы весят больше, чем жир. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни.
Расчет BMI
Индекс массы тела рассчитывается с использованием метрической или британской формулы ИМТ. В обоих случаях вы делите свой вес на
рост в степени 2. Используя имперскую формулу ИМТ, вы умножаете полученное число на 703.
Если вы хотите рассчитать свой ИМТ вручную, а не использовать калькулятор ИМТ, я включил несколько простых инструкций и формул ниже. Важно, чтобы если вы
Используя их, вы убедитесь, что ваши единицы измерения находятся в одной и той же системе единиц (метрическая или британская) и в правильной соответствующей единице.
Если вам нужно конвертировать единицы, используйте наши килограммы и фунты или
конвертер метров, футов и дюймов.
Для расчета вашего ИМТ
- Разделите свой вес (фунты) на свой рост (дюймы).
Пример: 154 фунта ÷ 71 дюйм = 2,169 - Разделите ответ из части 1 еще раз на свой рост.
Пример: 2,169 ÷ 71 = 0,03055 - Умножьте ответ из части 2 на 703.
Пример: 0,03055 × 703 = 21,48
Для кг и метров / метров
- Разделите свой вес (кг) на свой рост (м).
Пример: 65 кг ÷ 1,83 м = 35,519 - Разделите ответ из части 1 еще раз на свой рост.
Пример: 35,519 ÷ 1,83 = 19,41
Обратите внимание, что вы можете конвертировать единицы высоты с помощью нашего конвертера высоты.
Рекламное объявление
Формула ИМТ для мужчин и женщин
Официальная формула ИМТ была разработана в 1830-х годах.
бельгийского математика Адольфа Кетле.
Императорский BMI Formula
ИМТ = 703 × вес (фунт) / [рост (дюйм)] 2
Метрическая формула ИМТ
ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2
Узнайте больше о том, как использовать эти формулы, в нашей подробной статье о формуле ИМТ.An
интерактивная диаграмма ИМТ также доступна для использования.
Что такое ИМТ?
Калькулятор индекса массы тела рассчитывает вес вашего тела по отношению к вашему росту и обычно используется в качестве индикатора того, можете ли вы относиться к категории риска по проблемам со здоровьем, вызванным вашим весом.
Используя калькулятор ИМТ, такой как тот, что представлен на этой странице, вы вводите измерения веса и роста.
Ниже приведены классификации ИМТ для мужчин и женщин , установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и одобренные ведущими организациями
медицинские работники.Ссылка: Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых — Национальные институты здоровья (NIH), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI).
| Индекс массы тела (кг / м 2 ) | Классификация |
|---|---|
| менее 18,5: | обвес |
| 18,5 — 24,9: | нормальный вес |
| 25 — 29.9: | перевес |
| 30 — 34,9: | ожирение I степени |
| 35 — 39,9: | ожирение II степени |
| 40 и более: | ожирение III степени |
Важно помнить, что измерения ИМТ не делают различия между мужчиной или женщиной, большим или маленьким телосложением, высокой мышечной массой и областями, в которых накапливается жир.
распределены по всему телу.Таким образом, человек с очень мускулистым телосложением (например, культурист) может иметь высокий ИМТ без лишнего жира. По этой причине ИМТ сам по себе не является индикатором ожирения.
Рекламное объявление
Некоторые методы, альтернативные ИМТ, в том числе соотношение талии и бедер, обсуждаются в нашей статье «5 альтернатив ИМТ». Также есть хороший раздел об ИМТ
на сайте CDC.
BMI и BMR
Помимо ИМТ, на этом веб-сайте также есть калькулятор BMR, который позволяет рассчитать базальную
скорость метаболизма (количество калорий, которые вы можете сжечь за день, если вы неактивны).
5 лучших альтернативных методов измерения жира в организме по ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — один из наиболее распространенных методов оценки состава тела и принятия решения о том, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный, избыточный вес или ожирение. Формула для расчета ИМТ проста, и вы можете увидеть ее в большинстве тренажерных залов по всему миру. Вам просто нужно взять свой вес в килограммах и разделить его на квадрат вашего роста в метрах.
Этот метод хорош. Однако он просто смотрит на вес и игнорирует такие вещи, как мышцы, пол, возраст, костная масса, органы и кожа.
ИМТ все еще имеет некоторые ограничения, когда речь идет об оценке вашего здоровья. Теперь давайте кратко рассмотрим некоторые доступные альтернативы ИМТ. Фактически, объединение ИМТ и некоторых из приведенных ниже методов даст вам больше информации о том, сколько жира у вас в организме, и поможет проверить состав вашего тела.
Топ 5 альтернатив ИМТ
1. Относительная масса жира (RFM)
В отличие от BMI, RFM не использует ваш вес в расчетах. Вместо этого он считает расстояние вокруг вашей талии (окружность талии) и ваш рост.
Формула RFM:
МУЖЧИНЫ: RFM = 64 — (20 x рост / окружность талии)
ЖЕНЩИНЫ: RFM = 76 — (20 x рост / окружность талии)
RFM — хорошая альтернатива ИМТ, чтобы решить, стоит ли ваш жир находится на здоровом уровне. Согласно исследованиям 3456 взрослых пациентов в США, измерения RFM почти совпали с данными высокотехнологичного DXA-сканирования тела. Это широко считается отличным методом измерения тканей, костей, мышц и жира вашего тела. Этот расчет поможет людям, которые борются с проблемами веса и имеют некоторые проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или диабет, лучше отслеживать уровень жира в организме.1,5] -18 = 24,2%
Классификация BAI для женщин:
| Возраст (лет) | Недостаточный вес | Здоровый | Избыточный вес | Ожирение |
|---|---|---|---|---|
| 20 — 39 | Менее 21% | От 21% до 33% | Более 33% | Более 39% |
| 40-59 | Менее 23% | от 23% до 35% | Более 35% | Более 41% |
| 60 — 79 | Менее 25% | От 25% до 38% | Более 38% | Более 43% |
Классификация BAI для мужчин:
| Возраст (лет) | Недостаточный вес | Здоровый | Избыточный вес | Ожирение |
|---|---|---|---|---|
| 20 — 39 | Менее 8% | 8% до 21% | Более 21% | Более 26% |
| 40-59 | Менее 11% | от 11% до 23% | Более 23% | Более 29% |
| 60-79 | Менее 13% | 13% до 25% | Более 25% | Более 31% |
3.Окружность талии (WC)
Измерение окружности талии часто используется для определения вашего центрального ожирения. Хотя это старомодная рулетка, она дает хорошее представление о количестве брюшного жира, которое несет человек, и определяет риск сердечных заболеваний, а также других состояний, связанных с весом.
Чтобы получить точную окружность талии:
Встаньте, оберните гибкой рулеткой самую широкую часть пупка. Расположите его правильно и убедитесь, что вы сняли с живота всю одежду.Мягко дышите и смотрите на результат на выдохе. Не держите ленту слишком туго или слишком свободно.
Для мужчин: если обхват талии составляет 40 дюймов или более, риск заболевания выше, чем обычно.
Для женщин: 35 или более дюймов — указывает на то, что ваш риск проблем со здоровьем выше, чем обычно.
На самом деле, этот показатель не измеряет общий процент жира в организме, он просто смотрит на ваш пупок. Жир вокруг живота более опасен, чем жир на руках или ногах.
4. Отношение талии к бедрам (WHR)
Это эффективный способ подсчитать, сколько лишнего веса несет человек. Соотношение талии и бедер часто используется в качестве показателя ожирения и возможного индикатора некоторых проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление. Он рассчитывается как отношение длины окружности талии к длине бедра в дюймах.
Например, если у человека талия 30 дюймов и бедра 38 дюймов, WHR = 30/38 = 0,78.
Цифры в таблице ниже основаны на стандартах, установленных Немецким обществом спортивной медицины и профилактики (DGSP).
| Мужчины | Женщины | Категория | ||||
| <0,90 | <0,80 | Нормальный вес | ||||
| 0,90 до 0,99 | 0,80 до 0,84 | Избыточный | 1.0+ | 0.85+ | Ожирение |
5. Гидростатическое взвешивание
Гидростатическое взвешивание (подводное взвешивание) используется для измерения плотности и физического состояния вашего тела.Он использует принцип смещения Архимеда, согласно которому объект вытесняет свой объем воды.
Чтобы выполнить гидростатическое взвешивание, вам сначала нужно взвеситься на суше. Затем вы попадете в большой резервуар с водой и сядете на стул, поставленный на обнуленные весы. Затем выпустите весь воздух из легких и не двигайтесь до тех пор, пока не будет измерен подводный вес.
Полученные цифры затем будут использоваться в специальных расчетах для определения процента жира в организме.
По объему мышца весит больше, чем жир. Это также означает, что человек с большей мышечной массой будет весить больше под водой. А те, у кого больше жира, будут более плавучими под водой.
Метод гидростатического взвешивания для анализа состава тела очень точен, поскольку плотность жировой массы и масса без жира остаются постоянными, в то время как тощие ткани, такие как кости и ткани, становятся более плотными в воде. Однако, если вы хотите пройти тест, вам необходимо понимать его принципы и правильно производить расчеты.
Заключительные мысли
Хотя ИМТ — это распространенный метод оценки состава тела, это не общая оценка тела. Таким образом, сочетание ИМТ и 5 основных альтернатив, указанных выше, может дать вам более простой способ точно оценить свое здоровье и любые связанные с ним риски. Однако гораздо лучше, если вы запишетесь на прием к врачу, чтобы получить более надежную и полную картину своего здоровья, веса, состава тела и факторов риска, связанных с весом.
Забудьте об ИМТ. Ученые разработали более точный и простой способ измерения жира в организме
Индекс массы тела, или ИМТ, в настоящее время является наиболее широко используемым методом оценки того, есть ли у человека избыточный или недостаточный вес.Но теперь ученые думают, что они придумали новую и улучшенную альтернативу: поздоровайтесь с индексом относительной жировой массы, или RFM.
Команда исследователей RFM утверждает, что он более точен, чем ИМТ, и его также можно вычислить с помощью рулетки, поэтому вам не нужен набор весов для его расчета, как в случае с ИМТ.
В случае RFM имеет значение расстояние вокруг вашей талии по отношению к вашему росту, а не ваш вес. Исследователи говорят, что это дает лучшее представление о том, находится ли у человека жир на здоровом уровне или нет.
«Мы хотели найти более надежный, простой и недорогой метод оценки процентного содержания жира в организме без использования сложного оборудования», — говорит ведущий исследователь Орисон Вулкотт из медицинского центра Cedars-Sinai в Калифорнии.
«Наши результаты подтвердили ценность нашей новой формулы для большого числа испытуемых. Относительная масса жира является лучшим показателем ожирения тела, чем многие индексы, используемые в настоящее время в медицине и науке, включая ИМТ».
Чтобы определить свой ИМТ, вы разделите свой вес в килограммах на свой рост в метрах, а затем снова разделите ответ на свой рост.Затем этот показатель можно сравнить с диаграммой здорового веса для каждого роста: нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 25.
Эксперты всегда признавали, что он не идеален — он не учитывает гендерные различия, это не всегда точно отражает мышечную массу, и результаты могут быть искажены для детей и пожилых людей.
Тем не менее, ИМТ стал полезным условным обозначением для отслеживания таких проблем, как ожирение, с течением времени и между группами населения. Он может выявить потенциальные проблемы со здоровьем, связанные с чьим-то весом, даже если это только приблизительный ориентир.
Теперь, пожалуй, время BMI пришло. Чтобы получить новое измерение RFM, вы измеряете свой рост и окружность талии, а затем подставляете цифры в эту формулу:
МУЖЧИНЫ: 64 — (20 x рост / окружность талии) = RFM
ЖЕНЩИНЫ: 76 — (20 x рост / окружность талии) = RFM
И новые расчеты, похоже, тоже встают. Основываясь на данных, полученных от 3456 взрослых пациентов в США, измерения RFM близко соответствовали измерениям, полученным с помощью высокотехнологичного DXA-сканирования тела, которое широко считается золотым стандартом для измерения тканей тела, костей, мышц и жира.
Другими словами, RFM был почти таким же хорошим измерителем жира в организме, как и специализированное медицинское оборудование — и все, что ему нужно, — это рулетка. Расчеты RFM были более точными, чем более 300 других формул, которые исследователи испробовали.
Мы надеемся, что новые расчеты помогут всем, кто борется с проблемами веса и связанными с ними проблемами со здоровьем (такими как диабет и высокое кровяное давление), лучше отслеживать уровень жира в организме.
На данный момент, однако, необходимы дополнительные исследования с участием большего числа и большего количества людей, чтобы убедиться, что RFM так точен, как думают его создатели.Если это так, возможно, пришло время попрощаться с BMI.
«Нам все еще необходимо протестировать RFM в продольных исследованиях на больших популяциях, чтобы определить, какие диапазоны процентного содержания жира в организме считаются нормальными или ненормальными в отношении серьезных проблем со здоровьем, связанных с ожирением», — говорит Вулкотт.
Исследование опубликовано в Scientific Reports .
Калькулятор ИМТ • Графики ИМТ 2021 для женщин и мужчин • Бесплатная проверка индекса массы тела • Мышечное безумие
Формула для расчета ИМТ
- Метрика: ИМТ = Вес (кг) / [Рост (м)] 2
- Имперская система: ИМТ = Вес (фунты) / [Рост (дюйм)] 2
Таблица ИМТ для женщин и мужчин (взрослые)
Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний
| Мужчины | Женщины | Статус |
| <20.7 | <19,1 | Недостаточный вес |
| 20,7 — 26,4 | 19,1 — 25,8 | Нормальный (здоровый) |
| 26,4 — 27,8 | 25,8 — 27,3 | Незначительный перевес |
| 27,8- | 27,3 — 32,3 | Избыточный вес |
| > 31,1 | > 32,3 | Ожирение |
Индекс здоровой массы тела у детей по возрасту
| Возраст | Мальчики | ||
| 6 | 13.2 — 18,8 | 12,9 — 18,3 | |
| 7 | 13,4 — 19,8 | 13,2 — 19,1 | |
| 8 | 13,7 — 20,9 | 13,5 — 20,1 | — 21,8 | 13,8 — 21,0 |
| 10 | 14,2 — 22,7 | 14,2 — 21,9 | |
| 11 | 14,6 — 23,6 | 14,5 — 22.7 | |
| 12 | 14,9 — 24,3 | 14,9 — 23,4 | |
| 13 | 15,2 — 25,0 | 15,2 — 24,0 | |
| 14 | 15,5 — 25,5 | 14 | 15,5 — 25,5 — 24,6 |
| 15 | 15,9 — 26,1 | 15,9 — 25,0 | |
| 16 | 16,2 — 26,5 | 16,2 — 25,4 |
|
| 17 | 16,5 — 25,7 | ||
| 18 | 16,7 — 27,4 | 16,7 — 25,9 |
Классификация индекса массы тела (ИМТ) Всемирной организации здравоохранения
| BMI | |
| Значительная тонкость | <16,0 |
| Средняя толщина | 16,0 — 16,9 |
| Небольшая толщина | 17.0 — 18,49 |
| Нормальный (здоровый) диапазон | 18,5 — 24,9 |
| Избыточный вес | > 25,0 |
| Preobese | 25,0 — 29,9 |
| Класс ожирения I | |
| II класс ожирения | 35,0 — 39,9 |
| III класс ожирения | > 40,0 |
.