Эфирные масла для похудения какие: Эфирные масла для похудения

Повышенный уровень кортизола также играет важную роль, когда вы чувствуете себя подавленным. И также довольно часто бездумно жевать высококалорийную комфортную пищу, когда вы чувствуете себя подавленным. Неудивительно, что стресс, тревога и депрессия практически гарантированно саботируют любые попытки похудеть.

Знаете ли вы, что лаванда снижает беспокойство — быстро и безопасно? — Подробнее

ВЫ ЕДАЕТЕ ХОРОШО, НО НЕ ВРЕМЯ

Вы, наверное, слышали о циркадном ритме — способе реакции вашего тела и мозга на ежедневные сигналы дневного света и темноты — который влияет на все, от вашего метаболизма и уровня гормонов до температуры тела. Но знаете ли вы, насколько это может повлиять на ваши усилия по снижению веса?

Оказывается, чем ближе к ночи, ваше тело использует меньше энергии для переваривания и метаболизма пищи.Таким образом, хотя ваше тело может сжечь тот полезный салат из лосося и авокадо, который вы едите в обеденное время, к тому времени, когда вы приблизитесь к тому времени, когда вырабатывается гормон сна, мелатонин, способность вашего тела эффективно усваивать даже здоровую пищу существенно уменьшено. Исследование подтвердило, что студенты колледжей, которые ели пищу перед сном, имели более высокий процент жира и более высокий индекс массы тела.

Так что, даже если вы не едите больше, сам по себе этот фактор может заставить вас с трудом избавиться от лишних килограммов.Эксперты также рекомендуют есть в течение периода от 8 до 12 часов в день, а затем не есть все остальное время, особенно по мере того, как вы становитесь старше и ваш метаболизм замедляется.

У ВАС НЕ ЗДОРОВЫЙ кишечник

Если вы чувствуете, что боретесь с потерей веса в проигрышной битве, вы также можете винить свой кишечник. Ваш кишечник, состоящий из разнообразного сообщества триллионов бактерий и дрожжей, не только является домом для около 80% вашей иммунной системы, но также помогает контролировать ваш метаболизм, голод и вес.

В здоровом кишечнике содержится здоровый баланс насекомых. Но это может быть быстро нарушено такими проблемами, как плохое питание, ожирение и недостаток сна. Это вызывает чрезмерный рост вредных насекомых, которые, в свою очередь, вызывают воспаление, резистентность к инсулину и способствуют увеличению веса.

Помимо невозможности похудеть, некоторые признаки того, что здоровье вашего кишечника не в лучшем состоянии, включают газы и вздутие живота, диарею или запор, а также тягу к сахару.

ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ УСТОЙЧИВЫМ К ИНСУЛИНУ

Одна из основных причин, по которой так много людей борются за снижение веса, заключается в том, что их тела стали устойчивыми к инсулину.Он контролирует уровень сахара в крови, но делает гораздо больше. Он также контролирует накопление жира.

Поскольку инсулин отвечает за снижение уровня сахара в крови, инсулинорезистентность обычно означает, что уровень сахара в крови всегда слишком высок, и единственный способ, которым организм может с этим справиться, — это преобразовать эти сахара в жировые отложения. Исследование показало, что высокие уровни как инсулина, так и гормона, контролирующего аппетит, лептина, также предотвращают сжигание этих жировых отложений.Таким образом, инсулинорезистентность не только означает, что вы можете продолжать набирать вес, но и будете бороться за его потерю.

Оставайся здоровым. Эфирные масла для естественного повышения иммунитета, когда это больше всего необходимо — Подробнее

КАК ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПОМОГАЮТ ПОХУДИТЬ

Хотя для избавления от лишних килограммов никогда не будет замены здоровому питанию и ежедневным упражнениям, эфирные масла могут сыграть важную вспомогательную роль, помогая вам похудеть.

Каждое эфирное масло обладает своим уникальным набором целебных свойств, каждое из которых может способствовать вашим усилиям по снижению веса.Например, некоторые масла содержат жиросжигающие соединения, а другие помогают регулировать уровень сахара в крови. Они также могут помочь обуздать постоянную тягу и уменьшить количество перекусов, а также улучшить пищеварение.

Некоторые эфирные масла способствуют хорошему сну, а также могут творить чудеса, если вы испытываете стресс или беспокойство. Многие из них также являются мощными противовоспалительными средствами.

Итак, боретесь ли вы с тягой к сахару, вялым метаболизмом или плохим пищеварением, или стремитесь уменьшить эмоциональные переедания, постоянную усталость и высокий стресс, следующие эфирные масла могут быть недостающими звеньями, которые приведут ваши усилия по снижению веса к следующий уровень…

ЭФИРНОЕ МАСЛО ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Метаболизм, сжигание жира, уровень сахара в крови, средство для подавления аппетита, вздутие живота, задержка воды.

Известно, что эфирное масло грейпфрута помогает людям похудеть, оно содержит уникальный фитохимический элемент, называемый нооткатон, который стимулирует ферменты, участвующие в метаболизме, побуждая организм потреблять больше глюкозы и сжигать жир. Одно исследование на животных показало, что при приеме грейпфрутового сока на диете с высоким содержанием жиров субъекты набирали на 18% меньше веса в течение 3 месяцев.

Другое исследование показало, что ключевой компонент масла грейпфрута, D-лимонен, стимулирует липолиз, процесс, при котором жир и белок растворяются в организме, напрямую поддерживая метаболизм и снижая аппетит и массу тела.Помимо того, что он является отличным средством для подавления аппетита и сжигателем жира, он также помогает предотвратить вздутие живота и задержку воды в организме.

ЛИМОННОЕ ЭФИРНОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Метаболизм, сжигание жира, стресс, уровень сахара в крови, подавитель аппетита, пищеварение, здоровье кишечника, детоксикант.

Еще одно мощное средство для похудания, содержащее D-лимонен, эфирное масло лимона, известное своей способностью растворять жир и холестерин.Одно исследование показало, что в сочетании с маслом грейпфрута лимонное масло способствует липолизу, расщепляя жировые отложения и подавляя прибавку в весе.

Другое исследование показало, что у мышей с ожирением, получавших диету с высоким содержанием жиров вместе с D-лимоненом, наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови и положительный уровень холестерина, что позволяет предположить, что это может помочь предотвратить и лечить метаболический синдром.

Одно из лучших свойств лимонного масла — это то, что оно улучшает настроение, поднимает настроение и снимает беспокойство и стресс.Он помогает сбалансировать гормоны, увеличивает снабжение кислородом и улучшает кровоток. Он также отлично подавляет аппетит и помогает выводить токсины из организма, предотвращает появление паразитов в кишечнике и улучшает общее пищеварение.

ЭФИРНОЕ МАСЛО BERGAMOT ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Стресс и беспокойство, сжигание жира, уровень сахара в крови, средство для подавления аппетита.

Если вы обнаружите, что эмоциональное переедание во время тревоги или депрессии подрывает вашу диету, эфирное масло бергамота поможет вам избежать перекусов в стрессовые времена.Исследование показало, что вдыхание масла бергамота в течение 15 минут улучшает настроение, а также значительно снижает уровень кортизола, гормона «стресса». Постоянно высокий уровень кортизола производит избыток глюкозы, что приводит к повышению уровня сахара в крови, что затрудняет избавление от стойкого жира на животе.

Еще одно масло цитрусовых с высоким содержанием D-лимонена, масло бергамота подавляет аппетит, снижает инсулинорезистентность и предотвращает набор веса. Исследование показало, что пациенты с гиперлипемией (высоким уровнем жира в крови), которым давали бергамот, были способны не только значительно снизить уровень глюкозы в крови, но и уровень холестерина.

Бергамот также естественным образом содержит полифенолы — то же соединение, что и зеленый чай, — которые уменьшают воспаление и помогают избавиться от тяги и голода.

ЭФИРНОЕ МАСЛО CINNAMON ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Метаболизм, сжигание жира, уровень сахара в крови, средство для подавления аппетита, здоровье кишечника.

Многочисленные исследования показывают, что эфирное масло корицы является универсальным многофункциональным средством, которое может сыграть большую роль в поддержке усилий по снижению веса.Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови, что может привести к перееданию, уменьшить тягу к еде, ускорить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Одно исследование показало, что он особенно эффективен в регулировании уровня глюкозы в крови и фактора толерантности к глюкозе (GFT), помогая снизить аппетит и тягу к еде. Другой обнаружил, что он имитирует эффект инсулина, который помогает перемещать сахар или глюкозу в ткани вашего тела для использования в качестве топлива.

Кроме того, исследование показало, что корица помогает ускорить метаболический процесс, воздействуя непосредственно на жировые клетки, побуждая их начать сжигать энергию в процессе, называемом термогенезом.А за счет уменьшения количества определенных пищеварительных ферментов, замедляющих расщепление углеводов, корица также может помочь улучшить здоровье кишечника.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ИМБИРЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Воспаление, метаболизм, сжигание жира, уровень сахара в крови, средство для подавления аппетита, пищеварение, здоровье кишечника.

Эфирное масло имбиря — еще одно отличное средство для решения нескольких задач, которое помогает похудеть разными способами. Обзор 27 исследований показал, что он не только повышает метаболизм и способность вашего тела сжигать жир, но и сводит к минимуму количество поглощаемого жира, одновременно уменьшая нежелательную тягу.

Другой обзор показал, что имбирь значительно снижает массу тела и жир на животе. Он также резко снижает уровень сахара в крови, чтобы обуздать аппетит. Поддержание стабильного уровня сахара в крови является ключом как к похуданию, так и к поддержанию веса.

Мощное противовоспалительное эфирное масло имбиря содержит антиоксиданты, называемые гингеролами, которые значительно уменьшают воспаление в кишечнике, помогают быстрее переваривать пищу и стимулируют организм к ускорению процесса пищеварения, что способствует достижению целей по снижению веса.

ЭФИРНОЕ МАСЛО перечной мяты для похудания

Подходит для: Здоровье кишечника, пищеварение, подавление аппетита, стресс и беспокойство.

Мята перечная — идеальное эфирное масло для тех, кто хочет улучшить свое пищеварение. Плохое пищеварение — одна из основных причин увеличения веса. Охлаждающее соединение мяты перечной, ментол, отлично подходит для успокоения расстройства желудка, улучшения пищеварения, уменьшения вздутия живота и газов и даже может помочь в борьбе с синдромом раздраженного кишечника.

Масло мяты перечной также является очень эффективным средством подавления аппетита, контролируя тягу к сахару и другим продуктам питания, и, таким образом, помогает обуздать переедание. Клинические исследования показали, что вдыхание масла мяты перечной каждые 2 часа очень эффективно для снижения аппетита и уменьшения тяги к еде. В результате участники смогли значительно снизить потребление калорий и достичь своих целей по снижению веса.

Ментол также известен как миорелаксант и спазмолитик, помогающий расслабиться при чувстве беспокойства.Поскольку стресс является известным фактором набора веса, перечная мята может помочь вам успокоиться.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАВАНДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Сон, стресс и беспокойство, депрессия, воспаление, уровень сахара в крови.

Это известный факт, что для похудения нужно не только контролировать, что вы едите и как тренируетесь. Двумя исключительно важными факторами, способствующими избыточному весу, являются недостаток качественного сна и высокий уровень стресса, беспокойства или депрессии.

Все они нарушают работу ряда гормонов, которые контролируют уровень сахара в крови, голод и аппетит, что не только вызывает приступы переедания, но и затрудняет избавление вашего организма от нежелательных килограммов.

Известная как королева спокойствия, лаванда является незаменимым эфирным маслом, если вы хотите уменьшить чувство гнева, печали и беспокойства, а также насладиться хорошим ночным сном. Многие исследования подтверждают, что лаванда является отличным естественным средством для лечения бессонницы и уменьшения стресса, беспокойства и депрессии.

Помогает поднять настроение, улучшить качество сна и способствует выделению гормонов «хорошего самочувствия». Это уменьшает воспаление в организме, а также помогает предотвратить увеличение веса, вызванное недостатком сна и стрессом.

Доказательство: лаванда может помочь вам лучше спать (без таблеток) — Подробнее

ЭФИРНОЕ МАСЛО ФЕННЕЛЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Обмен веществ, пищеварение, сжигание жира, подавление аппетита, циркадный ритм, сон.

Эфирное масло фенхеля, известное своей способностью поддерживать пищеварение, улучшая обмен веществ и подавлять аппетит, также помогает регулировать циклы сна / бодрствования (циркадные ритмы).

Семена фенхеля веками использовались для улучшения пищеварения и снятия приступов голода. Исследование подтвердило, что использование масла фенхеля может не только значительно снизить количество потребляемых калорий, но и улучшить пищеварение. Масло фенхеля также является мочегонным средством и помогает выводить из организма токсины, которые могут способствовать похуданию.

Фенхель также содержит мелатонин, регулирующий циркадные ритмы, поэтому его часто используют в качестве снотворного. Тем не менее, исследование показало, что мелатонин также может положительно влиять на потерю веса, создавая больше полезной энергии для сжигания коричневого жира, чем «плохого» белого жира, который накапливается.

РОЗМАРИННОЕ ЭФИРНОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Подходит для: Обмен веществ, стресс и беспокойство, уровень сахара в крови.

Богатое антиоксидантами и естественным противовоспалительным маслом эфирное масло розмарина способствует снижению веса за счет значительного снижения уровня кортизола, который повышается во время сильного стресса и беспокойства.Постоянно высокий уровень кортизола вызывает избыток глюкозы, и этот повышенный уровень сахара в крови затрудняет избавление от упрямого жира на животе. Высокий уровень стресса также может привести к эмоциональному перееданию и нежелательному увеличению веса.

Было обнаружено, что вдыхание эфирного масла розмарина в течение 5 минут снижает уровень гормона стресса кортизола до 23%. Другое японское исследование также подтвердило, что масло розмарина снижает уровень кортизола.

Розмарин также естественным образом богат карнозиновой кислотой, веществом, которое удерживает килограммы, подавляя образование жировых клеток.Одно исследование на животных показало, что при диете с высоким содержанием жиров розмариновое масло снижает прибавку в весе на 64% и на 57% по сравнению с контрольной группой. Это было подтверждено другим исследованием, которое показало улучшение потери жира на 79%.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Безусловно, наиболее распространенный способ использования эфирного масла — это просто вдыхать его. Когда вы вдыхаете эфирное масло, испаряющиеся микрочастицы достигают той части вашего мозга, которая контролирует ваши эмоции и поведение в течение нескольких секунд.

Однако вы также можете использовать диффузор, добавить их в ванну или душ или нанести масло прямо на кожу практически в любом месте тела — просто не приближайтесь слишком близко к глазам, ушам или поврежденной коже. Эфирные масла, нанесенные на кожу, также быстро всасываются в кровоток.

Лучше всего, чтобы вы продолжали менять эфирные масла, вдыхаемые ежедневно, чтобы ваше тело не слишком к ним привыкло, и вы продолжаете пожинать их пользу на постоянной основе.

Поскольку эфирные масла очень сильнодействующие, если вы не знаете, как их использовать, лучше всего ознакомиться со всеми передовыми методами, прежде чем начать.

Полное руководство по использованию эфирных масел — Подробнее

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:

Если у вас есть какое-либо заболевание, перед использованием эфирных масел проконсультируйтесь со своим врачом. Перед нанесением эфирного масла на кожу всегда делайте пластырь на внутренней стороне плеча в течение 24 часов, чтобы проверить наличие каких-либо реакций.

Поскольку эфирные масла обладают сильным действием, не наносите их слишком близко к глазам. Нанесите на виски или щеки или понюхайте прямо из бутылки.Они быстро проникают в вашу кожу и тело и начинают действовать в считанные минуты.

Убедитесь, что вы всегда используете эфирные масла высшего качества. Есть разница между эфирным маслом и просто маслом, которое по сути является парфюмом. Если на этикетке четко не указано, что это «эфирное масло», значит, это не чистое масло, и его не следует использовать в соответствии с рекомендациями.

Amazon.com: Набор для похудания Набор разнообразных эфирных масел — 6 пакетов — 100% чистая терапевтическая степень 10 мл. В комплекте

Это отличный маленький набор полезных эфирных масел.Некоторые из них действительно могут помочь с потерей веса, и, безусловно, все они хороши для сбора ЭО. Я принимаю их уже некоторое время, и они наверняка помогают мне похудеть — в частности, они снижают аппетит (особенно грейпфрут). Я люблю смешивать грейпфрут и лимон с водой. Он заменяет другие нездоровые напитки и избавляет от соблазна поесть. Мята перечная делает то же самое.

— Чем каждое масло полезно, особенно для похудения?

Я перечисляю их от наиболее до наименее эффективных, в частности, для похудания, хотя каждое из них является отличным маслом само по себе.

РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ:
Это мой любимый из набора. Этот аромат снижает аппетит, что было подтверждено в лаборатории. Как и многие масла семейства цитрусовых, оно обладает уникальной способностью «растворять жир». Его можно массировать при целлюлите (сначала смешайте с маслом-носителем), чтобы избавиться от целлюлита. Как и в случае с другими цитрусовыми маслами, убедитесь, что вы ограничиваете пребывание на солнце на этих участках, так как это фотосенсибилизирует. В исследованиях также было показано, что масло грейпфрута увеличивает метаболизм жировых клеток (особенно бурого жира).Я сам люблю это в стакане воды. Это так освежает. Помимо потери веса, грейпфрут также считается «освобождающим» маслом, помогающим избавиться от обид; это также подбадривает и заряжает энергией.

Мята перечная:
Мята перечная наиболее известна своими охлаждающими эффектами. При нанесении на виски практически сразу снимает головную боль. Это также хорошо для концентрации. Его влияние на пищеварение также хорошо известно, и он хорошо снимает тошноту и боль в желудке. В описании говорится, что мята перечная также может запускать работу той части мозга, которая заставляет вас чувствовать сытость.Я не знал этого раньше и все еще экспериментирую, чтобы увидеть, работает ли это в моем случае. Но, безусловно, капля в стакане воды — прекрасный освежающий и бодрящий напиток, который можно пить весь день.

БЕРГАМОТ:
Я был очень рад получить бергамот в этой коллекции. Это поднимает настроение с мощным лечебным эффектом. Бергамот — это знакомый аромат чая Эрл Грей (который я пью каждый день! Думаю, это масло мне нравится). Считается, что он уменьшает гнев, разочарование, раздражительность и беспокойство, а также повышает уверенность в себе и уравновешивает реакцию вашего организма на стресс.Это последняя характеристика, с которой это масло, как говорят, помогает с точки зрения потери веса — самого большого виновника в этой сфере: стрессового переедания. Бергамот может помочь нам справиться со стрессом более позитивно и, следовательно, обуздать реакцию «съесть наши чувства».

ЛИМОН:
Это еще один прекрасный цитрус, который очень вкусен в стакане воды. Говорят, что он поднимает настроение и вызывает чувство доверия и безопасности. Считается, что ЭМ лимона стимулирует работу печени, что, как говорится в описании, может помочь при детоксикации.Мне нравится запах и вкус лимонного эфирного масла, и, хотя я думаю, что потеря веса может быть случайной, это красивое и полезное масло.

ИМБИРЬ:
Я не был знаком с ЭМ имбиря до покупки этого набора, поэтому пришлось провести дополнительные исследования. Конечно, я слышал о пользе имбиря раньше, но я не осознавал, что польза для здоровья ЭО имбиря почти идентична пользе свежего имбиря, поскольку концентрация «гингерола» в масле самая высокая. Он полезен при тошноте, воспалении, а в ароматерапии известен тем, что создает уверенность и чувство расширения возможностей.

JUNIPER:
Это масло, с которым я не был знаком. Имеет древесный запах. Считается, что он полезен для детоксикации, снятия усталости. пищеварение и очищение.

— Вопрос: Эти масла извлекаются с помощью химикатов?
Это неясно из веб-сайта или описания, поэтому я обращаюсь к продавцу.

— Вопрос: они органические?
Они не претендуют на это.

— Это то же самое, что масла Young Living или Doterra? / Это терапевтический класс?
Хорошо, во-первых, на самом деле нет такой вещи, как терапевтическая степень.Это полностью зависит от конкретного производителя и никоим образом не регулируется. Я бы сказал, что любая нефть, которая не добывается химическим путем, должна соответствовать этим требованиям. Однако компании неясно, как именно они извлекаются, и пока я не выясню это, я сомневаюсь в том, следует ли называть их «терапевтической степенью»

— Можете ли вы их проглотить?
Жюри пока еще нет. Они предлагают делать это в описании, но не на бутылке (без сомнения, по юридическим причинам), но я разговаривал с практикующими ЭО, которые употребляют качественные масла.Я считаю, что они достаточно качественные (как описано выше), чтобы их можно было проглотить, и именно так я предпочитаю принимать грейпфрут.

В целом набор подходит для различных масел, и некоторые из них действительно помогают с весом. Я должен сказать, что грейпфрут гораздо более эффективен для меня, чем любые другие добавки для похудения, которые предъявляют гораздо большие требования. Я получил их со скидкой по моему мнению в использовании. Я высоко оцениваю их за понимание, что они не извлекаются химическим путем, но я сообщу о своих открытиях в этой области.

Можно ли использовать эфирные масла для похудания?

Вы хотите вернуться в форму?

Превращение жира в мышцы — это не мгновенный процесс. Это требует времени, усилий и постоянной самоотдачи. Вы должны адаптировать диету и план упражнений, соответствующие вашему образу жизни, а затем придерживаться их.

Но знаете ли вы, что эфирные масла могут помочь вам в этом стремлении сжигать жир? Чтобы быть ясным, они не заставят вас похудеть сами по себе; однако, добавив их в свой путь к снижению веса, вы можете получить массу дополнительных преимуществ, которые помогут вам не сбиться с пути.

Какие эфирные масла лучше всего подходят для похудения?

Эфирные масла для похудания

Хотя эфирные масла сами по себе не способствуют снижению веса, некоторые масла устраняют некоторые из причин, по которым люди набирают вес. Кроме того, они обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, благодаря которым вам легче придерживаться режима тренировок и диеты.

Более эффективное сжигание жира

С биохимической точки зрения избыточная масса тела характеризуется усилением воспаления и окислительного стресса, резистентностью к инсулину, накоплением жировых клеток в органах и избытком инсулина в кровотоке.Наше исследование в первую очередь будет изучать способность эфирного масла влиять на эти различные осложнения, которые могут привести к увеличению веса.

Общие «эфирные масла для сжигания жира» включают:

Тмин

Исторически тмин использовался из-за его полезных свойств, включая потерю веса. Исследователи намеревались доказать эффективность Caraway в этой области, используя клиническое испытание, закрытое тройным слепым методом. Субъектам, отнесенным к категории страдающих ожирением и избыточным весом, давали лимонен и богатый карвоном тмин в течение трех месяцев в качестве дополнения к ежедневным упражнениям и здоровой диете.По сравнению с контрольной группой плацебо, группа Caraway показала значительную потерю веса, ИМТ и процентного содержания жира в организме.

Орегано

Было обнаружено, что основной компонент орегано, карвакрол, снижает вес при введении мышам с пищей с высоким содержанием жиров благодаря своей способности уменьшать воспаление и образование жировых клеток.

Кора корицы

Чтобы проверить его способность защищать сердечно-сосудистую систему, исследователи рассмотрели использование коры корицы при различных осложнениях метаболического синдрома, включая ожирение.Эфирное масло коры корицы способствует расщеплению жиров и снижает выработку гормона грелина, вызывающего чувство голода, а также снижает резистентность к инсулину.

лайм

В ходе 45-дневного эксперимента мышам вводили лайм. В результате снизилось потребление пищи и снизилась масса тела. С лимоненом в качестве основного компонента лайма и грейпфрута, возможно, что другие богатые лимоненом эфирные масла цитрусовых могут иметь аналогичный эффект.

Продвижение сна

Сон играет важную роль в вашем физическом восстановлении, особенно после долгого дня и тяжелой тренировки.Пока вы отдыхаете, ваше тело восстанавливается, накапливает энергию и само исцеляется — гипофиз вырабатывает гормоны роста, которые помогают восстанавливать и наращивать мышцы и ткани.

Точно так же глубокий ночной отдых необходим для поддержания вашего уровня энергии в течение недели. Если вы не высыпаетесь, вы подрываете способность своего тела нормально функционировать. Это особенно верно, когда вы становитесь старше, и вашему телу требуется больше времени на восстановление.

Есть несколько эфирных масел, которые могут помочь в этом, в том числе:

Легкость сна

Успокаивающее и успокаивающее действие синергетической смеси Sleep Ease может улучшить качество вашего сна.Это гарантирует, что вы проснетесь утром, чувствуя себя здоровым, наполненным энергией и готовым провести день. Чем больше вы спите, тем больше энергии вам нужно будет использовать в течение рабочего дня и тренировки. Исследование 2015 года показало, что эфирное масло лаванды (которое входит в состав нашей смеси Sleep Ease) помогло студентам колледжа засыпать, поддерживать сон, дневную сонливость и качество сна.

Валериан

Как и лаванда, валериана долгое время использовалась в качестве комплексного снотворного, будь то чай или эфирное масло.Он обладает седативными свойствами, которые помогают быстрее заснуть и проснуться, не чувствуя сонливости утром и в течение дня.

Подавитель аппетита

Спросите любого тренера, самый важный аспект процентного содержания жира в организме, потери веса и набора мышечной массы — особенно у взрослых — сводится к диете. Вы можете тренироваться сколько угодно, но если потребление углеводов превышает количество сжигаемых вами углеводов, вы не потеряете вес.

К счастью, существуют эфирные масла, которые могут помочь вам обуздать тягу к еде, поэтому у вас не возникнет соблазна нарушить здоровую диету.К ним относятся:

Грейпфрут Розовый перец

Обладая свежим и бодрящим ароматом, смесь грейпфрута и розового перца Synergy Blend обладает рядом свойств, которые делают ее фантастическим дополнением к вашей повседневной жизни с эфирными маслами. Грейпфрут — лишь одно из многих масел цитрусовых в этой очищающей смеси, оно содержит как мочегонное, так и лимфатическое средство, поэтому его часто используют в кремах от целлюлита. Кроме того, он может улучшить пищеварение и снизить аппетит. Исследование эфирного масла грейпфрута показало, что оно помогает стимулировать расщепление жира и предотвращает приступы голода, помогая испытуемым похудеть.

Digest Ease

Синергетическая смесь

Digest Ease содержит масло фенхеля, которое также является мочегонным средством, помогающим выводить токсины из организма. Эфирное масло содержит анетол, важное органическое соединение, которое, как было доказано, способствует хорошему пищеварению и подавляет аппетит. Кроме того, эфирное масло фенхеля помогает крепче спать, что помогает подготовиться к предстоящему дню.

Сделайте свою смесь

Хотите знать, как смешивать эфирные масла для похудения? В этом рецепте используются три важнейших эфирных масла, которые помогают уменьшить чувство голода и дать вам силу духа отказаться от перекусов.Чтобы сделать это, просто смешайте следующие ингредиенты:

Распространяйте эту смесь в течение дня и вдыхайте, чтобы помочь вам подавить тягу к еде в зародыше.

Повышение энергии

Упорные упражнения требуют силы воли и мотивации. Это зависит от вашего общего уровня энергии. Когда у вашего тела мало энергии, это похоже на пустую машину. Однако когда у вас высокий уровень энергии, у вас есть топливо, необходимое для успеха.

Эфирные масла для ароматерапии, которые могут дать вам желаемый импульс, включают:

Постоянная тревога

Смесь эфирных масел Stay Alert содержит мощное эфирное масло мяты перечной, которое помогает очистить голову, улучшить настроение и повысить уровень энергии.Исследование влияния эфирного масла мяты перечной на спортивные результаты в 2013 году показало, что «наши результаты убедительно подтверждают эффективность масла мяты перечной на выполнение упражнений, параметры дыхательной функции, систолическое артериальное давление, частоту сердечных сокращений и параметры газообмена в дыхательных путях».

Розмарин

Розмарин не только божественно пахнет, но также является естественным усилителем настроения и зарядом энергии. Всего несколько капель в диффузор могут дать вам толчок, необходимый для продолжения тренировки, даже если вы этого не чувствуете.

Достижение целей по снижению веса

Как только вы достигнете своих целей в области оздоровления, работа не прекратится. Для достижения устойчивых результатов и достижения здорового веса вам необходимо превратить здоровое питание и регулярные упражнения в образ жизни . Варианты ароматерапии Edens Garden могут помочь вам придерживаться диеты и плана упражнений (но мы не рекомендуем принимать внутрь эфирные масла). Вам могут помочь:

Если вы ищете поддержку для подтяжки и тонизирования кожи, попробуйте нашу смесь Cellulite Synergy Blend.Эта смесь содержит ягоды можжевельника, которые особенно эффективны, когда дело доходит до подтяжки и тонизирования кожи. Вы также можете использовать эфирные масла, такие как масло лимона, масло имбиря, масло герани, масло лаванды, масло бергамота и масло мускатного шалфея. Начните ароматерапию для похудения и хорошего самочувствия и отправляйтесь в путешествие уже сегодня!

Источники :

1. NCBI. Эффект против ожирения от экстракта тмина на женщин с избыточным весом и ожирением: рандомизированное, тройное слепое, плацебо-контролируемое клиническое испытание.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3844184/

2. PubMed. Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, модулируя экспрессию генов, участвующих в адипогенезе и воспалении у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21447440/

3. NCBI. Влияние корицы на метаболический синдром: обзор, основанный на его механизмах. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

4. NCBI. Влияние вдыхаемой лаванды и гигиены сна на проблемы со сном, о которых сообщают сами: рандомизированное контролируемое исследование.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4505755/

5. NCBI. Валериан для сна: систематический обзор и метаанализ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/

6. PubMed. Обонятельная стимуляция ароматом грейпфрутового масла влияет на вегетативные нервы, липолиз и аппетит у крыс. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15862904/

7. NCBI. Анетол, лекарственное растительное соединение, снижает выработку провоспалительных TNF-α и IL-1β в модели пародонтита, индуцированного LPS, на крысах.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4232798/

8. 8. NCBI. Влияние перечной мяты на выполнение упражнений. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607906/

7 лучших масел и способы их использования!

От сброса лишних килограммов до серьезного сброса веса, хорошей формы и здорового образа жизни, а также использование эфирных масел для похудания должно стать частью вашего пути!

Серьезно относитесь к потере веса

Прежде чем мы продолжим, важно позвать слона в комнату: здесь нет волшебной простой кнопки.Исследований эфирных масел и похудания очень мало, и когда дело доходит до этого, ничто не может сравниться с старомодным добрым выбором продуктов питания и движениями тела для эффективного похудения. После этого мы сможем более четко увидеть роль эфирных масел, когда целью является снижение веса.

Вы уже знаете, что ярлыка нет. Если вы думаете, что это так, вы обязательно будете разочарованы. Вместо того, чтобы искать волшебное масло, чтобы растопить килограммы, давайте посмотрим, что мы знаем о некоторых эфирных маслах и их родительских растениях, чтобы увидеть, как эфирные масла могут поддержать наши усилия по снижению веса.Со всеми инструментами, которые Бог оставил в нашем распоряжении, у нас нет оправдания для здоровой и Изобильной Жизни!

7 эфирных масел для похудания

Эфирные масла во многих отношениях поддерживают. От облегчения побочных эффектов лечения до облегчения последствий болезней часто сильнее всего ощущаются косвенные преимущества. Для похудения этот список является лишь отправной точкой — проявите творческий подход к своему «запасу» масла, чтобы увидеть, что может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Сохранение естественного целостного образа жизни абсолютно необходимо для здоровья и ключ к предотвращению набора веса. Один из моих любимых способов — пить зеленый чай матча и делать мой любимый жиросжигающий латте из зеленого чая матча!

Чтобы попробовать зеленый чай матча, посетите Уджидо, моего любимого поставщика, ЗДЕСЬ .

Они также очень сильно благословляют нас, давая каждому члену Клуба эфирных масел доктора З. специальный купон — просто введите MATCHA20, когда вы будете оформлять заказ, и получите 20% скидку на меня.

Как я всегда говорю: «Еда в McDonald’s и использование эфирных масел — это как шаг вперед и два назад!» поэтому обязательно сосредоточьтесь на питании и физических упражнениях, которые приносят изобилие, когда включаете терапию эфирными маслами в свою жизнь!

1. Эфирное масло лайма

Из хорошо изученных цитрусовых масел, лайм, в частности, дал очень многообещающие результаты в отношении потери веса. Одно исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что эфирное масло лайма способствует похуданию и предотвращает набор веса.В исследовании сделан вывод: Данные, полученные в этом исследовании, позволяют предположить, что эфирное масло лайма играет важную роль в похудании и может быть полезно при лечении ожирения, вызванного лекарствами, и связанных с ним заболеваний. (1) Для всех, кто прибавил в весе после процедуры или по рецепту, это долгожданная новость!

Применение: Включите известь в кулинарные рецепты, формулы для местного применения и диффузионные смеси, чтобы максимально расширить спектр действия.

2. Эфирное масло грейпфрута

Еще одно очень любимое масло цитрусовых, грейпфрут, разрушает наши ожидания относительно того, каким должно быть средство для похудения.Вместо того, чтобы выпить, съесть или съесть что-то еще, грейпфрут, кажется, столь же эффективен в других отношениях. При оценке воздействия эфирных масел грейпфрута и лаванды после того, как их понюхали, исследователи обнаружили, что нервные импульсы сильно страдают, что приводит к сжиганию жира и снижению аппетита. (2) При местном применении грейпфрут является косметическим средством для похудания. В составе смеси для местного применения, массируемой на живот, потеря веса эфирного масла грейпфрута способствовала уменьшению окружности талии и изменениям состава, что повысило самооценку женщин, участвовавших в программе.(3)

Применение: Включите потерю веса эфирного масла грейпфрута в лосьон и смеси массажных масел; распространять до и во время еды.

3. Эфирное масло корицы

Первичная оценка корицы в различных формах сосредоточена вокруг самого диабета, и масло корицы могло изменить гликемический контроль в этих случаях. Кроме того, в одном недавнем исследовании исследователи смогли наблюдать некоторую защиту поджелудочной железы — поджелудочная железа является нашим центром регуляции инсулина.(4) Для диабетиков достижение и поддержание здорового веса имеет первостепенное значение, и контроль гликемии является частью этого процесса. Для всех остальных защита поджелудочной железы и помощь организму лучше справляться с глюкозой также могут быть полезны для похудания.

Применение: Добавьте одну-две капли в смеси, стимулирующие похудание, или разбавьте их кулинарными или внутренними препаратами.

БОЛЬШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЛ И РЕЦЕПТОВ! Чтобы найти более 150 эффективных рецептов и натуральных средств, получите копию моего национального бестселлера «Целебная сила эфирных масел».Купите сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к цифровым бонусам (видео, руководства и многое другое) на сумму 300 долларов, которые помогут вам научиться безопасно и эффективно использовать эфирные масла! HealingPowerOfEssentialOils.com

4. Эфирное масло перечной мяты

Мята перечная считается мягким стимулятором. был изучен на предмет его способности улучшать спортивные результаты и выносливость. Тем не менее, детские шаги и правильный выбор помогут вам достичь ваших целей, и именно здесь мята перечная играет важную роль в похудании. Как пищеварительное растение, перечная мята использовалась во многих культурах и в течение бесчисленных поколений.В качестве вдыхаемого эфирного масла оно имеет еще одну цель для пищеварения: влияет на аппетит и потребление калорий для похудения. (5)

Применение: смешайте с грейпфрутом для получения яркого аромата, который также может увеличить количество калорий за день!

5. Эфирное масло кардамона

Показано для традиционного и народного использования для похудания и контроля веса. Одной из предполагаемых причин этого может быть гастропротекторное действие кардамона. Кардамон, как пищеварительное масло, защищает желудок от язв и повреждений.(6) Снижение веса и контроль начинается и заканчивается в желудке, не только в том, что вы едите, но и в том, как ваше тело использует это. Повреждения желудка и кишечника могут затруднить соблюдение даже самой лучшей диеты. Позаботьтесь о своем кишечнике, и он позаботится о вас!

Применение: Кулинарные препараты или разведение в капсулу. Как и для всех масел, предназначенных для внутреннего применения, одной или двух капель за раз более чем достаточно.

6. Эфирное масло тмина

Мы еще мало знаем об эфирном масле тмина, но то, что мы знаем, многообещающе.Например, целая трава часто используется для борьбы с воспалением и диабетом. Именно этим направлением следовали исследователи в 2005 году. При оценке химического состава семян тмина в ходе исследования удалось выявить конкретные способы, которыми тмин — в частности, некоторые из соединений, содержащихся в эфирном масле, — влияет на реакцию организма на уровень сахара в крови. (7) Тмин считается пищеварительной травой и эфирным маслом, и его, безусловно, стоит попробовать в своих смесях для похудения.

Применение: Попробуйте добавить тмин в кулинарные изделия или просто распределите его как часть смеси.

7. Эфирное масло черного перца

Чтобы действительно продемонстрировать нестандартное мышление для поддержки похудания, давайте обратимся к черному перцу. В 1990-х годах эфирное масло черного перца использовалось при ингаляции, чтобы уменьшить симптомы абстиненции у людей, бросающих курить. (8) Как это может помочь в потере веса? Спираль пищевой зависимости часто является частью проблем с контролем веса, особенно связанных с сахаром. Забота о своем теле при внесении изменений очень важна — «холодная индейка» во всем может создать проблемы.Возможно, черный перец поможет вам сделать эти шаги для похудения, как это было сделано для курильщиков. Никогда не знаешь, пока не попробуешь!

Применение: Распространение в ультразвуковом диффузоре и индивидуальных ингаляторах.

Diffusing Blends

Попробуйте эту стимулирующую комбинацию, снижающую аппетит, для использования во время тренировок, когда возникает аппетит или во время еды. Добавьте 2 капли следующей масляной смеси в гелевый колпачок для периодической поддержки. Обязательно немедленно прекратите использование, если развивается кислотный рефлюкс (иногда может случиться с мятой).

Смесь эфирных масел для похудения — равные части:

1. Грейпфрут
2. Мята перечная
3. Лайм
4. Корица

Для мгновенного облегчения голода добавьте 5 капель эфирных масел для похудения Добавьте свой любимый диффузор и сделайте медленные глубокие вдохи в течение 3-5 минут. Держите диффузор включенным, когда вы занимаетесь повседневными делами.

Эту смесь также можно использовать для приготовления масла для тела или обертывания.Я объясняю, как делать все это и многое другое, в моем бестселлере «Целебная сила эфирных масел».

БЕСПЛАТНАЯ книга для наших читателей!

Узнайте, как создавать свои собственные лечебные средства, превратить все средства по уходу за телом и домом в нетоксичные, изобильные шедевры, дающие жизнь, и поднять свою уверенность в безопасном и эффективном использовании эфирных масел на новый уровень.

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию нашей рейтинговой книги бестселлеров по эфирным маслам, и мы покажем вам, как это сделать! Просто оплатите стоимость доставки, и мы отправим ее в любую точку мира.-> Получите БЕСПЛАТНУЮ копию ЗДЕСЬ!

Ресурсы:

Потеря веса: вот 5 эфирных масел, которые помогут вам быстро похудеть

Похудение: вот 5 эфирных масел, которые помогут быстро похудеть & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Похудение — это процесс, требующий от вас соблюдения здоровой диеты и регулярных физических упражнений

Нью-Дели: Это известный факт, и все мы знаем, что диета, которую мы едим, и упражнения, которым мы следуем, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам похудеть.Внешние факторы, такие как образ жизни, связанный с курением, питьем, сном и т. Д., Также играют ключевую роль.

Хотя мы можем достичь наших целей в отношении веса, следя за правильным питанием и выполняя регулярные упражнения, некоторые другие факторы могут помочь нам ускорить этот процесс. Одним из таких факторов является использование эфирных масел. Вот все, что вам нужно знать об использовании эфирных масел в процессе похудения.

Как эфирные масла могут помочь в похудании?

Эфирные масла не могут помочь напрямую в похудании по очевидным причинам, поскольку потеря веса в основном заключается в сочетании правильной диеты и тренировки.Однако это может помочь и другими косвенными способами, в том числе улучшением качества сна, уменьшением мышечной боли и поддержанием бодрости и мотивации для продуктивного дня.

5 эфирных масел, помогающих похудеть

Масло перечной мяты

Масло мяты перечной, как известно, повышает уровень энергии, что помогает сохранять мотивацию к снижению веса и выполнять регулярные упражнения. Известно, что массаж с маслом мяты перечной успокаивает боли в мышцах, что может уменьшить боль из-за травм, перенапряжения или из-за того, что вы только что начали тренироваться.

Масло грейпфрута

Согласно исследованиям, масло грейпфрута может помочь ускорить обмен веществ. Метаболизм — это скорость, с которой ваше тело сжигает пищу для получения энергии, и поэтому он играет очень важную роль в похудении. Быстрый метаболизм может помочь вам похудеть и достичь поставленных целей, и вы можете использовать масло грейпфрута, чтобы ускорить этот процесс.

Имбирное масло

Имбирь известен как домашнее средство от простуды, кашля и других распространенных заболеваний.Имбирь также добавляют в продукты, выделяющие газ, чтобы улучшить пищеварение овощей. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить проблемы с кишечником и улучшить пищеварение. Поскольку пищеварение является одним из ключевых процессов в организме, когда речь идет о похудании, вы должны добавлять эфирное масло имбиря в свой распорядок дня.

Фенхельное масло

Фенхель — одна из пищевых приправ, которые широко используются из-за их вкуса и пользы для здоровья.Семена фенхеля часто употребляют после еды для улучшения пищеварения. Семена фенхеля также могут помочь похудеть за счет повышения уровня энергии, что помогает сохранять мотивацию к тренировкам.

Масло корицы

Масло корицы — популярное эфирное масло, используемое для контроля уровня сахара в крови. Масло корицы может помочь снизить тягу к сахару, что поможет вам контролировать свой рацион и снизить потребление сахара, что поможет в похудании. Известно, что корица обладает противовоспалительными свойствами и может помочь успокоить мышцы и спазмы, вызванные физическими упражнениями.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

5 эфирных масел для похудения в 2021 году

Могут ли эфирные масла помочь похудеть? Сегодня мы рассмотрим исследования использования эфирных масел для похудения.

Что такое эфирные масла? Это масла, полученные из определенных растений, которые передают их запах и вкус. Это делается холодным прессованием или дистилляцией. [1]

Эфирные масла используются тысячи лет. Причина, по которой эфирные масла могут помочь вам похудеть, заключается в том, что они помогают расслабиться и расслабиться, что является важной частью похудания. Кроме того, они также могут помочь обуздать ваш голод, тягу к сахару и другим продуктам и даже могут немного повысить ваш метаболизм.

Нет четких исследований, доказывающих пользу эфирных масел для здоровья. Однако было показано, что некоторые эфирные масла обладают некоторыми полезными свойствами для похудания и здоровья.

В этом посте я расскажу о моих любимых эфирных маслах для похудения и о том, почему они по-разному работают, снижая вес и повышая уровень энергии.

Раскрою:

• Эфирные масла 101: Что такое эфирные масла, в какой форме они бывают и где их можно найти
• 5 эфирных масел для похудения, которые вы должны добавить в свой список покупок
• Различные способы использования эфирных масел — от распространения , для нанесения на кожу или добавления в напитки

Эфирные масла для похудения

Эти специальные масла обычно продаются в маленьких темно-коричневых стеклянных флаконах размером от одной до трех унций.Обычно в верхней части бутылки есть пробка, чтобы вы не выливали больше одной или двух капель за раз.

Это потому, что эфирные масла обладают высокой концентрацией и сильным действием. Больше вам не понадобится! Вы можете найти их в магазинах товаров для здоровья, Whole Foods и в Интернете.

Есть много разных способов использования эфирных масел. Одно из популярных применений — выпустить их сущность в воздух с помощью простого диффузора, например, с помощью чайной свечи, электричества, ультразвука или тумана и спреев.Вы также можете нанести пару капель на кожу, например, в духи, добавить одну-две капли в коктейли, кофе или чай или просто понюхать флакон с открытой крышкой, чтобы усилить эффект.

Обратите внимание, что не все эфирные масла следует употреблять. FDA перечисляет безопасные и небезопасные эфирные масла. [2]

Я расскажу вам о конкретных способах использования каждого масла. Давайте поговорим о пяти основных эфирных маслах для похудения и о том, как они помогают.

Эфирное масло мяты перечной

Согласно одному исследованию, масло мяты перечной успешно использовалось для похудания.Участники исследования нюхали масло мяты перечной каждые два часа. В результате они чувствовали себя менее голодными и потребляли на 300 калорий меньше каждый день. [3]

Вы можете распылять, использовать как духи или добавить каплю в воду, чай или смузи, чтобы получить мятный всплеск решимости противостоять сладкой пище.

Эфирное масло грейпфрута

Исследования показывают, что аромат эфирного масла грейпфрута может уменьшить тягу. Например, одно исследование показало, что у крыс снижался аппетит и снижалась масса тела, когда они подвергались запаху эфирного масла грейпфрута в течение 15 минут 3 раза в неделю.Другое исследование показывает, что запах усиливает активность желудочного блуждающего нерва у грызунов. Это помогает стимулировать выработку желудочного сока, необходимого для пищеварения. [4, 5]

Хорошо разводить или добавлять в воду или чай. Вы можете нанести мазок на запястье, если хотите, но не в том случае, если вы будете долго находиться на солнце, потому что это может быть «фототоксичным». Это означает, что это может вызвать раздражение, покраснение и даже образование волдырей на коже, если участок с маслом слишком долго подвергается воздействию солнца.[6]

Эфирное масло лимона

Обожаю это. Он улучшает неврологическую функцию, помогает расщеплять жировые отложения, поднимает настроение и имеет прекрасный вкус! Фактически, исследования показывают, что эфирные масла лимона влияют на вегетативную нервную систему и нервы, проходящие через жировую ткань. Исследования на животных показали, что эфирные масла лимона помогают увеличить потерю жира и уменьшить массу тела. [7, 8]

Я рекомендую распылять, нюхать из банки или добавлять в воду для лимонного лифтинга.

Эфирное масло корицы

Я вообще большой поклонник корицы. Прочтите здесь о пользе корицы для похудения и многом другом (Цейлон или Кассия). Эфирное масло корицы — еще один отличный способ насладиться снижением уровня сахара в крови и подавлением тяги к сахару этой сладкой специей. [9]

Добавьте каплю в утренний кофе, послеобеденный чай или в свои любимые коктейли. Еще один хороший вариант — иметь в сумочке, чтобы вы могли понюхать его из бутылки или распылить на своем столе.

Эфирное масло имбиря

Эфирное масло имбиря снижает тягу к сахару и уменьшает воспаления в организме. Узнайте больше о том, почему противовоспалительная диета ЛУЧШЕ для долголетия, похудания и профилактики заболеваний.

Исследование показало, что высокие дозы экстракта имбиря предотвращают увеличение веса. [10]

Это прекрасное дополнение к газированной воде, чаю, кофе или смузи.

Специи — еще один замечательный инструмент для сжигания труднопроходимых жиров и повышения метаболизма (и вкуса пищи).Получите 12 специй, чтобы растопить вас, и как их использовать в этом БЕСПЛАТНОМ PDF-файле!

Как эфирные масла для похудения влияют на ваш разум и тело

Наше обоняние тесно связано с определенными частями вашего мозга, которые называются гиппокампом и миндалевидным телом. Они контролируют память и эмоции. [11]

Память и эмоции часто являются первопричинами того, почему мы испытываем тягу к определенной пище. Мы жаждем комфорта или знакомства.

Если вы подумаете об этом, вы можете понять, что некоторые из продуктов, которые вы жаждете больше всего, связаны со счастливым воспоминанием или временем в вашей жизни.Или просто комфорт и удовлетворение от «комфортной пищи», полной жира и сахара, возвращают нас к более счастливым дням.

Например, вы любите лимонные батончики, потому что их готовила ваша бабушка. Использование эфирного масла лимона в воде или распространение его на рабочем столе — более здоровый способ поддержать эту эмоциональную связь.

Независимо от того, связаны они напрямую с прошлым воспоминанием или нет, некоторые эфирные масла, подобные тем, о которых мы говорили, задействуют это чувство комфорта и подавляют импульс желать сладкой пищи, а также уменьшают стресс и помогают нам. лучше спать.И то, и другое может сыграть решающую роль в сжигании жира. [12]

Подробнее о том, насколько они важны для похудания, можно узнать здесь: Сон и похудание: качество Z для максимального сжигания жира и Как похудеть при стрессе.

Как смешивать и использовать эфирные масла для похудения

Вот несколько отличных советов о том, как заставить работать вашу недавно обретенную сверхспособность похудания.

Доктор Мариза, автор велнеса, написавшая книгу об эфирных маслах, рекомендует смешивать масло дикого апельсина и мяты перечной, чтобы оно распространилось во время тренировки и поможет избавиться от лишнего жира.[13]

Было доказано, что местное нанесение масла грейпфрута на кожу ускоряет сжигание жира в этой конкретной области. Одно исследование показало, что у женщин, которые использовали масло грейпфрута на животе, наблюдалось большее сокращение жира, чем у женщин из контрольной группы. [14]

Но не забывайте ограничивать время пребывания на солнце, если вы используете масло грейпфрута местно, чтобы оно не раздражало вашу кожу.

Как я уже упоминал в конкретных примерах выше, попробуйте добавить одну-две капли масла перечной мяты, грейпфрута или лимона в воду или утренний смузи для аромата и повышения веса.

.