Содержание

Диетический салат из вареной курицы с морковью и сладким перцем

Салат из вареной курицы по этому рецепту получается вкусным, сытным, низкокалорийным и, конечно, полезным.

Это отличный диетический салат, поскольку его основа – вареная куриная грудка, является легким белковым продуктом, а значит, он надолго дает сытость организму, при этом имеет небольшую калорийность, не содержит вредных для фигуры углеводов и включает в состав полезные овощи, содержащие витамины и клетчатку.

  • Тип блюда:салат
  • Калорийность:84 ккал

Такой салат хорош в любой прием пищи, а также возможен его праздничный вариант в соответствующей подаче.

Салат из вареной курицы

Ингредиенты:

  • куриное филе (вареное) – около 300 г.
  • морковь – 1 шт.
  • перец сладкий (желательно красный) – 1 крупный
  • чеснок – 1 небольшой зубчик
  • йогурт – 100-150 г.
  • зелень по вкусу
  • соль, перец по вкусу
  • огурец (свежий или маринованный) – 1 шт. по желанию

Не в сезон можно использовать замороженный перец, в смысле размороженный:)

Также можно использовать замороженный свежий огурец, но об этом ниже.

Приготовление:

  • Отварное куриное филе разбираем на волокна или режем, морковь трем на средней терке, перец режем кубиками.
  • В эту смесь добавляем измельченный чеснок, порезанную зелень, соль и перец по вкусу.
  • Заправляем салат йогуртом и перемешиваем. На этом этапе он готов к употреблению.
  • Но можно продолжить и сделать его более интересным. Для этого нужно мелко порезать небольшой свежий или маринованный огурчик. Или, если не в сезон, потереть на терке замороженный огурец (будет достаточно половины огурца) – он даст свежесть и дополнительную сочность салату, причем визуально не будет определяться, но его вкус и запах будут присутствовать. Такая интрига создаст вам ореол волшебной хозяйки.

У вас, возможно, возник вопрос, зачем замораживать огурцы, ведь сегодня не проблема купить их в любое время года. Да, это так. Только овощи, купленные не в сезон, и выращенные в теплицах или импортные, это не самый полезный продукт, и, согласитесь, их вкус существенно отличается от натурального овоща, выращенного в естественных условиях, в худшую сторону.

Замороженный летом вкусный сочный огурец и зимой порадует вас своим ароматом и пользой.

Итак, после того, как добавили специи и перемешали салат, можно наслаждаться его вкусом и пользой.

Вареная курица – отличный диетический продукт не только для худеющих, с ней можно приготовить много других полезных и вкусных салатов, например:

–«Свекольный салат с курицей и жареными грецкими орехами»

– «Сытный и вкусный салат из свежей капусты с курицей»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

Подсказки для хозяки: 7 Простых салатов, когда не знаешь, что приготовить. ..

Когда вы стоите в задумчивости на кухне, не зная, чем порадовать близких… И думаете, как соединить полезное с вкусным, используйте сборник моих подсказок. Готовьте салаты быстро и просто!

*

Хочу этот сборник!

P.S. Любая покупка в семье, упакованная в коробку, – радость для котика:)

Диетический салат с курицей — рецепт с фото пошагово

В наше время очень актуален правильный образ жизни, что очень радует. Многие перешли с жирных калорийных блюд на более легкие варианты. Если вам знакома тема похудения или просто низкокалорийного составления рациона, тогда обратите внимание на данный рецепт. Предлагаю приготовить диетический салат с курицей.

Безусловно, под курицей мы понимаем именно филейную часть птицы, она наиболее удачная. Чтобы филе не получилось жестким и сухим, после варки оставим его в бульоне до полного остывания. Мясо можно и запечь, тут уже появляется возможность поиграть со специями и маринадами.

Ингредиенты

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 6

Подготовить все необходимые продукты по списку. Для этого рецепта отлично подойдут томаты небольшого размера, можно даже использовать сливку или черри.

Филе курицы предварительно отварить в пряном бульоне или запечь со специями – как вам будет удобнее.

Шаг 2 из 6

Помидоры вымыть и просушить, нарезать дольками. Разложить их хаотично по тарелке.

Шаг 3 из 6

Свежие ароматные огурцы сполоснуть и просушить, обрезать хвостики. Нарезать их дольками, но сначала проверить на горечь. Разбросать огурцы между томатными ломтиками.

Шаг 4 из 6

Заранее подготовленное мясо разобрать на волокна или порезать кусочками. Переложить курицу в салат к овощам.

Шаг 5 из 6

Куриное яйцо предварительно отварить, остудить и почистить.

Желток убрать, а вот белок натереть на самой мелкой терке и разложить нежную стружку поверх остальных ингредиентов. Благодаря ему салат выйдет невероятно нежным.

Сбрызнуть блюдо маслом и соком лимона, притрусить слегка солью, перцем.

Шаг 6 из 6

Подавать салат сразу к столу. Он прекрасно подойдет как на обед, так и в качестве ужина.

Приятного аппетита!

Диетический салат с курицей без майонеза. Пошаговый рецепт с фото — Ботаничка.ru

Диетический салат с курицей и овощами без майонеза может быть и лёгкой закуской для праздничного стола, и основным блюдом для тех, кто следит за своей фигурой или решил расстаться с лишними килограммами и сантиметрами на талии.

Диетический салат с курицей без майонеза

Чтобы куриная грудка в салате получилась нежной и сочной, предварительно замаринуем её в специях и масле, а затем быстро обжариваем на сильно разогретой сковородке в растительном масле. Если есть вок (специальная сковорода) — замечательно, если нет, то и обычная сковородка с антипригарным покрытием подойдет.

  • Время приготовления: 20 минут (+ время на маринование мяса)
  • Количество порций: 2

Ингредиенты для диетического салата с курицей без майонеза

  • 300 г филе из куриной грудки;
  • 150 г стеблевого сельдерея;
  • 100 г лука порея;
  • 1 стручок зелёного чили;
  • 7-8 помидоров черри;
  • 2 чайные ложки черного кунжута;
  • ломтик лимона для украшения.

Для маринада:

  • 1 чайная ложка порошка сладкой паприки;
  • 1\3 чайной ложки красного перца;
  • корень имбиря, зубчик чеснока, соль;
  • 1\2 чайной ложки молотой куркумы;
  • 1 столовая ложка оливкового масла.

Для заправки:

  • дижонская горчица, морская соль, оливковое масло первого холодного отжима, лимонный сок.

Способ приготовления диетического салата с курицей без майонеза

Куриное филе для салата нарезаем узкими, длинными полосками. Посыпаем мясо солью по вкусу, добавляем порошок чили, молотый красный перец, молотую куркуму, пропущенный через пресс зубчик чеснока.

Натираем на мелкой тёрке 2-х сантиметровый корень имбиря. Перемешиваем мясо с приправами, затем поливаем оливковым маслом и оставляем на 30 минут. Замаринованное мясо также можно оставить в холодильнике на ночь и приготовить салат на следующий день.

Маринуем куриное филе

Нагреваем сковородку с антипригарным покрытием, выкладываем на разогретую сковороду маринованную курочку небольшими порциями. Быстро обжариваем, помешивая. Снимаем мясо со сковороды шумовкой, кладём на бумажные полотенца, чтобы лишний жир впитался в бумагу.

Обжариваем мясо и кладём на бумажные полотенца

«Обезжиренную» курочку для салата складываем на тарелку горкой.

«Обезжиренную» курицу складываем на тарелку

На мясо высыпаем нарезанные мелкими кубиками стебли сельдерея.

Светлую часть стебля лука порея промываем, режем колечками, высыпаем на курочку и сельдерей.

Далее добавляем в куриный салат порезанный тонкими колечками стручок зелёного перца чили. Если перчик злой или вам не по вкусу острая еда, то уменьшаем количество перца или вовсе пропускаем этот шаг рецепта.

На мясо высыпаем нарезанный сельдерейВысыпаем нарезанный лук порейДобавляем порезанный тонкими колечками стручок зелёного перца чили

Помидоры черри разрезам пополам или на четыре части. Кладём нарезанные помидоры сверху и готовим заправку к диетическому салату с курицей без майонеза.

В баночке смешиваем одну столовую ложку свежевыжатого сока лимона или лайма, одну столовую ложку оливкового масла сорта extra virgin, чайную ложку дижонской горчицы, щепотку морской соли. Хорошенько трясём баночку, поливаем салат с курицей заправкой.

Кладём нарезанные помидоры черри сверху и поливаем заправкой

Посыпаем готовое блюдо семенами черного кунжута, украшаем ломтиком лимона и сразу подаём на стол с кусочком свежего цельно зернового хлеба. Диетический салат с курицей без майонеза готов. Приятного аппетита!

Посыпаем салат семенами черного кунжута, украшаем ломтиком лимона и сразу подаём на стол

Такой салат с курицей удобно взять с собой на работу в герметично закрывающемся контейнере. Однако, если готовите закуску с собой, то помидоры нужно оставить целыми, чтобы они не выделяли сок раньше времени и не размякли.

Салат с ананасами и куриной грудкой

Салат с ананасами и куриной грудкой, наверняка был придуман каким-нибудь гурманом. Ведь сочетать в одном блюде и сладкое, и соленое не свойственно консерваторам. Хотя с другой стороны, в этих двух, казалось ы совершенно разных продуктах много общего. К примеру, оба они диетические и полезные.

Вообще, куриная грудка, впрочем, также, как и ананас, а в особенности консервированный продукты очень доступные и недорогие. Их можно найти в любом магазине, а зачастую и дома в кладовой запасов. Так что такой салат из ананаса и куриной грудки можно будет подать к столу, когда пришли нежданные гости. При этом, такая закуска весьма достойна чтобы покрасоваться и на праздничном столе.

Однако, порой неправильное приготовление этого салата портит весь вкус. Так, многие хозяйки просто на просто переваривают грудку, так что она становится сухой, а ананасы наоборот, не обсушивают после того, как слит сок. Вся прелесть вкуса этого салатика в балансе сочности. Чтобы куриная грудка была сочная ее необходимо варить не более 40 минут после закипания воды. А чтобы ананас не был столь сочным и приторным, его необходимо обсушить в дуршлаге после слития сока. 

Диетический салат из курицы с ананасами

Эта закуска очень универсальна. Во-первых, ее рецепт пригодится вам, когда вы в очередной раз будете подбирать блюда на праздничный стол, ведь салатик очень вкусный, да и выглядит весьма достойно. Во-вторых, рецепт будет полезен вам на диете, ведь в нем собраны только низкокалорийные продукты. И наконец, он будет полезен тогда, когда в очередной раз вам захочется чего-нибудь вкусненького.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 г
  • Консервированные ананасы – 1 банка
  • Яблоко – 1 шт.
  • Сыр твердых сортов – 200г
  • Сметана
  • Лимон 

Приготовление:

Куриное филе отварить, остудить и нарезать кубиками. С ананасов слить сок и нарезать кубиками при необходимости.

Лучше переплатить немного и купить уже порезанные ананасы кусочками, так вы сэкономите драгоценное время.

Яблоко очищаем от кожуры и нарезать мелким кубиком. Сыр натрем на мелкой терке. Для приготовления соуса необходимо смешать сметану с соком половины лимона до однородной массы.

Все ингредиенты смешать, заправить салатик соусом.

Салат с ананасами

Хорошо, когда есть рецепты хороших блюд, которые можно приготовить за 5 минут. Вот один из них.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500г
  • Ананасы – 400 г
  • Сыр твердых сортов – 200 г

Приготовление:

Куриное филе отварить.

Чтобы куриное филе было сочным, варить его следует не более одного часа.

Ананасы порезать кубиками. Сыр натереть на крупной терке. Все смешать заправить майонезом.

Салат Африка

Салатик с таким летним и ярким названием непременно найдет место в списке ваших любимых закусок.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 500 г
  • Кукуруза консервированная – 100 г
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Пекинская капуста – 1 шт.
  • Ананасы – 1 банка
  • Майонез 
  • Оливковое масло 
  • Сок ананасовый 
  • Карри 
  • Белый перец

Приготовление:

Куриную грудку отварить. Тем временем, перец очистить от семян и плодоножки и нарезаем на небольшие кубики. Китайскую капусту нарезаем на небольшие кусочки. Кукурузу, консервированную откинем на дуршлаг и оставим обсохнуть пару минут. Куриное филе после полного остывания нарезаем кубиком. Ананасы нарезаем кусочками при необходимости. Теперь все ингредиенты смешаем и заправим соусом. Для приготовления соуса смешаем майонезом, 40 мл сока ананасов, белым перцем, оливковым маслом и карри. Все перемешаем и наслаждаемся.

Салат с ананасами, курицей и пекинской капустой

У каждого блюда должна быть своя особенность, своя изюминка. Этот салат отличается своей сочностью.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г
  • Ананасы консервированные – 1 банка
  • Зелень
  • Чеснок

Приготовление:

Отварить куриную грудку, остудить и порезать кубиком. Ананасы режем кубиками. Зелень (лук, петрушка и укроп) мелко рубим. На мелкой терке натрем чеснок. Смешаем все ингредиенты, заправим майонезом и посолим салатик.

Приятного аппетита 

Салат с сухариками

Салаты с ананасами и куриной грудкой всегда отличаются низкокалорийным содержанием ингредиентов. В этом рецепте мы нарушим эту традицию самодельными сухариками.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 0,5 г
  • Ананасы – 200 г
  • Батон – 100 г
  • Сыр твердых сортов – 100г

Приготовление:

Прежде всего куриное филе необходимо обмыть, обсушить и пожарить на подсолнечном масле до готовности на небольшом количестве масла. Батон порежем на кубики размера примерно 1 см на 1 см. разложить кусочки батона на противень и отправить в духовку на 10-15 минут. Тем временем натрем на мелкой терке сыр. С ананасов сольем сок. Смешаем ананасы, курицу, сыр. Заправим салат майонезом и посыплем сухариками. 

Приятного аппетита.

Салат Новогодний

Такой салат как правило, готовится на новогодний стол. Готовится легко, украшается легко, одним словом находка для хозяйки.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 г
  • Яйца – 4 шт.
  • Свежие шампиньоны – 400 г
  • Ананасы – 1 банка
  • Сыр твердый – 200 г

Приготовление:

Куриное филе отварим. Яйца отварим вкрутую. Шампиньоны нарезать кубиками поджарить на небольшом количестве масла. Белки от желтков отделить. Белки на крупной терке трем. Ананасы режем кубиками. Желтки трем на мелкой терке. 

Приготовить салат можно несколькими способами. Можно смешать все ингредиенты и заправить майонезом. А можно выложить слоями, так чтобы курица была внизу, а ананасы сверху. 

Приятного аппетита. 

Салат Ананас 

Пикантный вкус салатику обеспечивает грецкий орех, более того, благодаря своему внешнему виду эта закуска займет центральное место на вашем праздничном столе.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 400г
  • Шампиньоны – 400г
  • Кукуруза консервированная – 1 банка
  • Яйца – 5 шт.
  • Картошка – 4 шт.
  • Ананасы – 1 банка
  • Грецкий орех – 100г
  • Зелёный лук 

Приготовление:

Куриное филе отварим в подсоленный воде. Картофель и яйца отварить до готовности. 

В данном рецепте можно использовать, как консервированные шампиньоны, в таком случае их просто режем. Можно же использовать свежие грибочки, которые необходимо порезать и поджарить в небольшом количестве масла.

Куриное филе после полного остывания режем кубиками. Ананасы откинем на дуршлаг и сольем сок. Яйца режем на кубики. Картофель трем на крупной терке. Все ингредиенты смешаем, заправим майонезом. Выложим салатик в виде овала, украсим грецким орехом и луком, так чтобы наш салатик походил на ананас.  

Салат с куриной грудкой в ананасе

Этот салат отличается не только оригинальной подачей, но и оригинальным вкусом.

Ингредиенты:

  • Ананас свежий -1 шт.
  • Куриное грудка – 400 г
  • Карри – 10 г
  • Корень имбиря – 50 г
  • Сливочное масло – 20 г
  • Кинза – пучок

Приготовление:

Куриную грудку обжарить, запечатать в фольгу, уложив кусочки грудки на мелко порезанный имбирь, отправить в духовку на 15 минут. Ананас разрезать пополам, ложкой достать мякоть. В «лодочку» из ананаса нарезать куриное филе и кусочки ананаса. Посолить, посыпать карри и полить маслом. 

Приятного аппетита. 

Салат Мечта 

Название салата произошло от количества ингредиентов, ведь их в этом салатике предостаточно, а что самое важное, все они сочетаются в одной невероятной гамме вкуса.  

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г
  • Ананасы консервированные -1 банка
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Маслины -10 шт.
  • Зелень

Приготовление:

Куриную грудку отварить. 

Чтобы вкус куриной грудки не был пресным, можно добавить в бульон всевозможные травы и приправы.

Болгарский перец очистим от семян и плодоножки. Порежем на кубики. Куриную грудку после остывания нарезаем кубиками. С ананасов необходимо слить сок. Оливки порежем на кружку. Все ингредиенты смешать и заправить майонезом. Зеленью украсим салат.

Приятного аппетита. 

Салат на скорую руку

Приготовить быстро и вкусно, сегодня с таким великим разнообразием рецептов, совсем не проблема. И вот яркий тому пример.

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт.
  • Банка кукурузы – 1шт.
  • Банка консервированных ананасов – 1 шт.
  • Куриная грудка – 400 г
  • Майонез.

Приготовление:

Банку с ананасом и кукурузой открыть и слить сок. Яйца отварить вкрутую. Куриную грудку отварить в подсоленной воде. Яйца после полного остывания почистить и порезать на кубики. Все ингредиенты смешать и заправить майонезом. 

Салат Экзотическая курочка

Интригующие название как нельзя кстати подходит к этому блюду, а сочный вкус содержимое придется по вкусу каждому, даже самому искушенному гурману.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г
  • Салат-латук – 0,5 шт.
  • Болгарский перец – 1 штю
  • Ананасы консервированные – 1 банка
  • Горчица – 20 мл
  • Лимонный сок – 30 мл

Приготовление:

Салат промыть и обсушить бумажным полотенцем, после чего порвем на небольшие кусочки. Куриную грудку промоем в проточной воде, обсушим и порежем на кусочки. Обжарим курочку в небольшом количестве масла. Перчик необходимо помыть, очистить от плодоножки и семян, порезать. 

Приготовим соус. Для этого смешаем горчицу, лимонный и ананасовый сок, масло виноградных косточек. Выкладываем на блюдо салатные листья, затем ананасы, после куриную грудку и последним слоем перчик, польем соусом, украсим брусникой. 

Приятного аппетита. 

Простой салатик с курицей и ананасами

Когда хочется что-то вкусного, простого, а вместе с тем полезного, не стоит ломать голову, что подать к столу, можно сразу же приступать к готовке этого салата.

Ингредиенты: 

  • Куриная грудка
  • Ананасы
  • Сыр 
  • Зелень
  • Горчица
  • Лук

Приготовление:

Прежде всего подготовим ингредиенты. Отварим грудку, посолим и поперчим ее, после чего обжарим ее в небольшом количестве масла и порежем на кусочки. Теперь горчицу разведем в небольшом количестве воды. Лук нарезаем небольшие кусочки. Сыр нарезаем кубиками. Зелень мелко порубим. Смешаем все ингредиенты и польем соусом из горчицы.

Курица с ананасами

Салат очень простой и вкусный, а самое главное универсальный, его можно приготовить на любые случае, к примеру, когда гости на пороге, а к столу нет ничего. Такой салат будет готов уже спустя минут 10.

Ингредиенты:

  • Банка консервированных ананасов – 1 шт.
  • Банка консервированной кукурузы – 1 шт.
  • Куриное филе – 400г
  • Огурец – 1 шт.

Приготовление:

Куриное филе отварить. Огурец порезать соломкой. Все ингредиенты смешать и заправить майонезом. 

Приятного аппетита.

Салат с куриной грудкой, ананасами и солеными огурцами

А вы когда-нибудь пребывали ананасы с солеными огурцами? Нет? ВЫ считаете, что это не вкусно, и более того отвратительно? Тогда срочно записывайте рецепт! Этот салат просто бесподобен.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г
  • Ананасы консервированные- 1 банка 
  • Грецкие орехи – 100 г
  • Соленые огурчики – 4 шт.

Приготовление:

Грецкие орехи обжарить до золотистого цвета. Огурчики порезать на небольшие кусочки. Курочку отварим остудим и порежем соломкой. Колечки консервированного ананаса порежем на небольшие кусочки. Все ингредиенты смешаем и заправим салатик майонезом. 

Приятного аппетита

Копченая курочка с ананасом

Салат — это то блюдо, в котором сочетается, казалось бы, противоположные продукты. Так, в качестве нестандартного блюда можно предложить этот салатик, где отлично соседствуют ананасы и чеснок, копченая грудка и кукуруза.

Ингредиенты:

  • Ананас – 1 банка
  • Кукуруза – 1 банка
  • Копченая грудка – 400г
  • Кедровые орешки – 50 г
  • Сыр твердых сортов – 200г
  • Дольки чеснока – 2 шт.

Приготовление:

Курицу порезать на кубики. Сыр трем на крупной терке. С ананасов и кукурузы слить сок. Майонез смешать до однородной массы, с 40 мл ананасового сока, чесноком пропущенного через пресс.

Смешаем все ингредиенты, заправим соусом. Украсим салатик кедровыми орешками.

Редакция рекомендует:

  1. Cалат с печенью трески классический
  2. Салат крабовый с кукурузой
  3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму
  4. Салат Любовница
  5. Канапе для фуршета
  6. Салат с кириешками
  7. Салат из крабовых палочек классический
  8. Салат с фасолью и сухариками
  9. Салат Капрезе
  10. Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

Диетический салат из тыквы с курицей рецепт – Европейская кухня: Салаты. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКрабовые палочкиСухарикиФасольКрасная консервированная фасоль

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Татьяна Дацкая

порций:  6ГОТОВИТЬ:  30 минут

Добавить в книгу рецептов44

Никто пока не добавил сюда фотографии. Добавить свою

Добавить
фото

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Куриное филе

250 г

Репчатый лук

1 головка

Сахар

по вкусу

Оливковое масло

2 столовые ложкиИнструкция приготовления30 минут

Распечатать

1.Отварить куриное филе.

2.Нарезать мелко лук и бланшировать (залить его кипятком и оставить на несколько минут, затем воду слить, чтобы лук стал сладким, но остался хрустящим).

3.Небольшими кусочками нарезать тыкву, яблоки, куриное филе. Смешать вместе с луком.

4.Нарезать виноград и добавить в салат.

5.Добавить соль, сахар, заправить оливковым маслом.

Совет к рецептуДля аромата можно добавить мелко нарезанной петрушки.

Популярные запросы:

Комментарии (2):

0

Тыква сырая?

ОтветитьПожаловаться

0

Да, я делаю из сырой тыквы.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Кулинар 4936582

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Кулинар 4936582

17 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: CafeMilano

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

17 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

17 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Диетические салаты с куриной грудкой: три простых рецепта

Smachno News заботится о вас и вашем здоровье и подготовил три рецепта легких салатов с куриной грудкой. Сытные белковые салаты без майонеза отлично подойдут вам как на обед, так и на ужин после изнурительной спортивной тренировки.

Читайте также Вкусная курица Качатори в томатно-овощном соусе: простой рецепт от Эктора Хименеса-Браво

— салат с отварной курицей и рисом

Диетический салат на каждый день

Ингредиенты:
– 50 г риса;
– 200 г куриного филе;
– 2 яйца;
– 1 средняя морковка;
– 1 яблоко;
– 100 мл белого йогурта без сахара;
– 5 г горчицы;
– сок лимона на ваш вкус;
– специи на ваш вкус.

Как приготовить диетический салат из куриной грудки

  1. Тщательно промойте рис, отварите его в подсоленной воде до готовности и охладите.
  2. Куриное филе отварите в отдельной кастрюле, воду чуточку посолите. Также следует отдельно отварить овощи до готовности и охладить.
  3. Для заправки диетического салата смешайте йогурт с горчицей, соком лимона, добавьте специй и перемешайте.
  4. Готовое филе курочки нарежьте кубиками, выложите на дно салатницы. Смажьте соусом и разровняйте ложкой.
  5. На мелкой терке натрите яблоко, выложите слоем поверх соуса. Сверху добавьте слой из риса и снова смажьте соусом из белого йогурта.
  6. Следующий слой выложите из отварной и натертой на терке моркови, смажьте соусом.
  7. Задекорируйте салат из курицы отварным натертым на терке яйцом и подавайте к столу.

— салат из курицы и авокадо слоями

Салат слоями с курицей, авокадо и помидорами

Ингредиенты:
– 200 г куриной грудки;
– 100 г авокадо;
– 60 г помидоров;
– 100 г феты;
– лимонный сок;
– лук синий на ваш вкус;
– специи на ваш вкус.

Как приготовить салат из курицы и авокадо слоями

  1. Тщательно помойте куриную грудку, отварите ее до готовности в подсоленной воде и охладите. Нарежьте курочку кубиками и выложите на дно салатницы.
  2. Почистите авокадо, удалите косточку и нарежьте мякоть на средние кубики. Выложите сверху на курочку и сбрызните лимонным соком.
  3. Сыр Фета смешайте с мелко нарезанным луком и выложите на салат. Сверху нарежьте помидоров и задекорируйте на ваш вкус. Приятного аппетита!

– салат с куриной грудкой и зеленью

Диетический салат на каждый день з куркою

Ингредиенты:
– 450 г куриного филе;
– 50 г сыра Пармезан;
– 1 лимон;
– 1 ч. л горчицы;
– специи на ваш вкус;
– свежие листья салата;
– 1 ч. л кедровых орешков.

Рецепт диетического салата с куриной грудкой и зеленью на каждый день

  1. Тщательно отварите куриную грудку в подсоленной воде до готовности. Охладите мясо и нарежьте на кубики или соломкой.
  2. Сыр натрите на терке или специальным ножом для пармезана.
  3. Свежие листья салата помойте водой, просушите на бумажных полотенцах и порвите руками в салатницу.
  4. Для приготовления соуса для салата соедините свежевыжатый сок лимона, горчицу и специи – перемешайте.
  5. В глубокую салатницу выложите листья салата, куриное филе, посыпьте сыром и обильно полейте заправкой. Задекорируйте диетический, но очень вкусный салат кедровыми орешками и подавайте вкусности к столу.

Диетический салат с курицей и капустой — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

300 г 1 л
4 шт. 3 шт.
по вкусу 400 г
4 стеб. 0,5 шт.
50 мл    

Описание рецепта — Диетический салат с курицей и капустой:

Салат с курицей и капустой — отличный салат для следящих за фигурой. Он достаточно сытный и в то же время низкокалорийный. И, конечно же, в нем огромное количество витаминов, которые так нам нужны для здорового образа жизни.

Диетический салат с курицей и капустой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

26

килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления диетического салата с курицей и капустой нам понадобятся куриное филе, молодая капуста, йогурт нежирный, корень сельдерея, лимон, петрушка, соль, гвоздика, кардамон, вода.

Шаг 2:

Для начала, приготовим куриное филе. Для этого выкладываем филе в кастрюлю и заливаем водой.

Шаг 3:

4 шт.
3 шт.
по вкусу

Доводим до кипения, снимаем пену и добавляем пряности.

Шаг 4:

И продолжаем варить на среднем огне до полной готовности мяса.

Шаг 5:

Готовое филе вынимаем из бульона, остужаем и нарезаем на кусочки.

Шаг 6:

В то время, как остываем куриное филе, шинкуем капусту.

Шаг 7:

Измельчаем петрушку.

Шаг 8:

В миску высыпаем капусту, добавляем к ней петрушку и соль по желанию.

Шаг 9:

Перемешиваем.

Шаг 10:

Выдавливаем сок половинки лимона, еще раз перемешиваем.

Шаг 11:

Сверху выкладываем кусочки куриного филе и поливаем йогуртом.

Шаг 12:

Салат можете перемешать до однородности или подавать слоями.

Шаг 13:

Приятного аппетита!

Шаг 14:

Радуйте родных и близких!

19 рецептов полезных куриных салатов для похудения

Когда кто-то говорит о курином салате, мне, вероятно, приходят два типа. Первый — это куриный салат, смешанный со всевозможными забавными ингредиентами — виноградом, сельдереем и т. Д. — все вместе со сливочным майонезом. Второй — ваш типичный куриный салат, может быть, с жареной или тертой курицей, на листе салата со всевозможными вкусными начинками и заправками для салатов. В любом случае, рецептов салата из курицы отлично подходят для похудения, поэтому мы собрали некоторые из наших любимых блюд.

Будь то бутерброд с открытым лицом или большой салат в миске, вот несколько вкусных рецептов салата с курицей, которые вы можете приготовить, которые, несомненно, помогут вам в похудании.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом рецепте сэндвича с курицей и салатом мы используем небольшое количество майонеза на основе оливкового масла, а затем усиливаем вкус пухлым золотистым изюмом и сложными пикантными нотами порошка карри. Приготовьте большую порцию салата в рамках еженедельного планирования приема пищи и добавьте его в другие бутерброды, фаршированные питами или украсив миску смешанной зелени.

Получите наш рецепт сэндвича с куриным салатом, изюмом и порошком карри.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт превращает высококалорийную заправку в более легкий винегрет и добавляет вещества, вкуса и питательных веществ в виде вяленых на солнце помидоров и оливок. Думайте об этом как о салате Цезарь в новом свете.

Получите наш рецепт салата «Цезарь на гриле».

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт богат белком, и он гарантированно вдвое сократит количество калорий в салате, который вы заказываете в ресторане.

Получите наш рецепт салата из курицы и авокадо на гриле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт салата из курицы между сладкими апельсинами и хрустящими ломтиками миндаля обязательно станет одним из ваших любимых блюд при приготовлении еды.

Получите наш рецепт китайского салата с курицей.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт греческого салата сытный и полезный, без добавления тяжелых высококалорийных ингредиентов.Он отлично подходит для большого обеда (или, скажем, вечеринки Тога?) Или для планирования еды, поскольку он хорошо хранится в холодильнике в течение недели.

Получите наш рецепт греческого салата с курицей.

Waterbury Publications, Inc.

Думаете, банки Мэйсона предназначены только для напитков или упаковки салатов на основе салата? Подумай еще раз. Этот салат из сладкого картофеля придает новый смысл этому термину: кусочки сладкого картофеля, обжаренные с корицей, украшены тертой курицей, морковью и большим количеством приправ. В сочетании с порцией дикого риса это полноценный обед в банке.

Получите наш рецепт салата из сладкого картофеля с корицей и диким рисом.

Waterbury Publications, Inc.

Приготовление этого салата из банки Мэйсона занимает всего около 30 минут, и вы можете хранить его в холодильнике до трех дней. В этом случае дополнительное время сделает блюдо еще более ароматным, поскольку сок лайма, кинза и чеснок впитаются в курицу и киноа.

Получите наш рецепт мексиканской киноа и куриного салата.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Этот классический салат с курицей, соответствующий требованиям Whole30, также легко упаковать. Куриный салат может показаться простым, потому что мы все с ним знакомы, но на самом деле этот рецепт совсем не такой.

Получите наш рецепт куриного салата Whole30 со сливочной заправкой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Этот рецепт тако с курицей в мультиварке отлично подходит для приготовления огромных салатов тако. Просто добавьте его в грядку из зелени с другими овощами, сыром тако, сальсой и сметаной. А если вам не хватает хрустящего тако с твердой скорлупой, посыпьте еще немного измельченных чипсов из тортильи!

Получите наш рецепт салата с курицей и тако.

СВЯЗАННЫЕ: 150+ идей рецептов, которые помогут вам похудеть на всю жизнь.

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Вместо панировки и жарки этот хрустящий цыпленок покрыт орехами пекан, что сохраняет этот салат с низким содержанием углеводов. Так что, если вы хотите съесть что-нибудь хрустящее в своем салате, но не хотите есть гренки, этот рецепт салата с курицей для вас.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Когда нам сказали «есть радугу» и есть больше фруктов и овощей, мы никогда не думали, что радуга будет выглядеть как на красиво.Между сливочно-миндально-медово-горчичным соусом и яркой черникой и виноградом это, безусловно, один из самых ярких рецептов куриного салата, который вы когда-либо пробовали.

Получите рецепт у Щепотки Ням.

Любезно предоставлено Cooking Classy

Ничто не сравнится со сливочным куриным салатом на цельнозерновом хлебе, особенно если это означает добавление бекона! Этот классический рецепт салата с курицей отлично подходит для приготовления еды или для подачи толпе на следующем собрании.

Получите рецепт от Coooking Classy.

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Между сливочно-арахисовой заправкой и свежими овощами это один из тех рецептов салата из курицы, к которому вам захочется возвращаться снова и снова.

Получите рецепт у Щепотки Ням.

Любезно предоставлено Sally’s Baking Addiction

Пропустите версию этого салата с перцем чили и сделайте свою собственную версию, благодаря этому изящному (и полезному!) Рецепту салата с курицей.

Получите рецепт у Салли «Пристрастие к выпечке».

Любезно предоставлено Creme de la Crumb

Благодаря белку курицы и полезным жирам авокадо это один из самых сытных рецептов салата из курицы, который вы можете приготовить для себя — идеальный вариант для приготовления к обеду!

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Любезно предоставлено компанией Well Plated

Сделайте свой куриный салат светлее, заменив майонез на греческий йогурт.

Получите рецепт в Well Plated.

Любезно предоставлено The Healthy Maven

Если вы поклонник сладкого и пряного сочетания, то вы будете абсолютно одержимы этим рецептом салата из каменной банки!

Получите рецепт у Здорового Мавена.

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Откажитесь от жареного во фритюре сэндвича с курицей буйвола и выберите вместо этого что-нибудь вроде этого салата! И вместо того, чтобы подавать курицу буйвола с соусом из голубого сыра, этот рецепт делает блюдо более легким, используя домашнюю заправку цезарь из греческого йогурта.

Получите рецепт жареного салата с курицей «Цезарь Буффало».

Предоставлено Creme de la Crumb

Если вы хотите чего-нибудь сладкого, откажитесь от сладкой заправки и подсластите салат естественным образом, добавив в него курицу терияки и ломтики ананаса на гриле.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Рецептов низкокалорийных куриных салатов | EatingWell

Рецепты низкокалорийных куриных салатов | EatingWell Перейти к содержанию

Навигация по началу

Закройте это диалоговое окно

Изучите EatingWell

Выбор персонала

Куриный салат с песто и зеленью

Для здорового варианта кремового салата из курицы мы заменили половину майонеза песто из базилика. Подавайте с зеленью или сделайте из нее бутерброд, чтобы получить полезный обед.

Салат с курицей и пастой «Цезарь»

В этом восхитительном и полезном салате сочетаются элементы салата «Цезарь», салата из пасты и салата с курицей, что позволяет легко приготовить ужин в будний вечер менее чем за 30 минут (и большая часть приготовления может быть сделана заранее). Используйте блендер, чтобы взбить острую заправку на основе пахты, которая также отлично подойдет к салату из лосося или нута.

Итальянский салат с курицей и песто

Приготовленный соус песто — секретный ингредиент этого облегченного, полезного рецепта сливочно-куриного салата.Для получения самой красивой заправки выберите песто ярко-зеленого цвета. Подавайте салат открытым лицом на поджаренном хлебе или выкладывайте его поверх свежей салатной зелени.

Салат с курицей на ранчо с авокадо

Из авокадо можно сделать исключительно сливочную и полезную заправку для этого куриного салата. Немного заправки ранчо с маринованным халапеньо добавит пикантности классическому обеду. Подавайте его с ломтиком тоста из цельнозерновой муки для бутерброда с открытым лицом или в чашке салата для обеда с низким содержанием углеводов.

Салат из рубленого кобба с курицей

Этот полезный нарезанный салат — отличный способ использовать остатки приготовленной курицы. Оставшуюся половину сваренного вкрутую яйца можно зарезервировать для перекуса.

Классический салат с курицей и укропом

В этом полезном рецепте салата с курицей мы сделали более светлый кремовый заправочный соус, добавив майонез и простой греческий йогурт. Укроп, виноград, сельдерей и грецкие орехи составляют этот классический куриный салат, но не стесняйтесь экспериментировать с любимыми фруктами, овощами и зеленью.Подавайте его открытым лицом на поджаренном хлебе или выкладывайте поверх свежей салатной зелени.

Куриный салат в банке Mason с японской заправкой хибачи

Этот ярко-красочный и полезный салат из готовых блюд обязательно станет отличным обедом в будние дни, хотя его вполне достаточно, чтобы подавать гостям. Свежий имбирь придает приятный вкус жареной заправке для салата из кунжута, вдохновленной заправками, которые подают в японских ресторанах хибачи.

Сливочный салат с курицей Buffalo

В этом курином салате, напоминающем крылышки Buffalo, греческий йогурт заменяет более половины майонеза.Нам нравится вкус острого соуса RedHot Фрэнка, но шрирача и табаско тоже вкусные варианты. Подавайте этот полезный куриный салат в виде открытого бутерброда или выкладывайте его поверх свежей салатной зелени.

Теплый куриный салат с горохом и полентой

В этот легкий 15-минутный ужин, типичный для детей, добавлен свежий вкус песто. Сделайте быстрый сливочный куриный салат с греческим йогуртом, соусом песто и горохом и подавайте с жареной полентой. Подавайте с салатом из зелени и бальзамическим винегретом для здорового ужина, который понравится всей семье.

Куриный салат с медом и горчицей

Простая заправка с использованием йогурта, а не майонеза, смачивает курицу в этом вкусном легком курином салате. Кроме того, он обладает насыщенным вкусом благодаря медовой горчице, которая быстро растворяется. Взбейте порцию, пока готовите еду, чтобы получить легкий упакованный ланч.

Куриный салат с орехами пекан и сушеной вишней

Этот рецепт полезного куриного салата сладкий и хрустящий благодаря добавлению полезных для сердца орехов пекан и богатой клетчаткой сушеной вишни.Если у вас под рукой есть куриная грудка, пропустите шаг 1 и используйте около 3 чашек нарезанной курицы на шаге 3.

Вдохновение и идеи

3873374.jpg

Куриный салат с буйволом

В этом неотразимом запечатлены все вкусовые качества куриных крыльев Буффало. , здоровый салат. Но, в отличие от куриных крылышек, вы можете съесть большую порцию этого полезного рецепта салата с курицей Буффало всего за 291 калорию.

Подробнее

3756286.jpg

Сливочный салат с курицей с эстрагоном

Обезжиренная сметана и майонез составляют роскошную сливочную заправку для значительно более легкого вкуса куриного салата. Приготовление курицы в бульоне в духовке усиливает ее вкус и сохраняет сочность и влажность. В сочетании со сладким виноградом и ароматным эстрагоном этот элегантный вариант куриного салата прекрасно сочетается с подстилкой из смешанной зелени или сэндвичем с ореховым цельнозерновым хлебом.

Подробнее


6535783.jpg

Салат из весенних овощей с курицей и пахтой и пряными травами

Заправка из пахты для этого простого и полезного рецепта салата из курицы требует использования сушеных трав, которые придают более интенсивный вкус и сокращают во время подготовки.Но если вы предпочитаете аромат свежести, используйте 3 столовые ложки свежих продуктов на каждую 1 столовую ложку сушеного. Использование остатков приготовленной курицы еще больше ускоряет приготовление в этом 20-минутном рецепте ужина.

Все рецепты низкокалорийных куриных салатов

Куриный салат с карри и фруктами

Поднимите обычный куриный салат на новый уровень, добавив немного порошка карри в пикантную заправку на основе сметаны. Яблоки и изюм придают этому пикантному блюду восхитительную сладость.

Теплый салат из снежного горошка и курицы

Снежный горошек не только для жаркого.Тонко нарезанный, его хрустящая текстура и сладкий вкус в сочетании со сливочной азиатской заправкой делают этот салат особенным.

Салат из курицы со шпинатом и артишоком

Этот салат очень быстро готовится. Этот быстрый и легкий салат с остатками курицы, консервированными сердцами артишока, упакованной тертой морковью и готовым овощным соусом будет на вашем столе всего за 15 минут!

Авокадо, фаршированный куриным салатом

Ищете чистый упакованный ланч для работы? Этот полезный домашний салат из курицы, который подается с авокадо, а не с хлебом, — это то, что вам нужно.К тому же этого рецепта хватит на готовые обеды на неделю! Если у вас есть остатки приготовленной курицы под рукой, пропустите шаг 1 и используйте примерно 2 1/2 стакана измельченной курицы на шаге 2.

Салат из грибов, кабачков и курицы с кунжутной заправкой

В этом полезном рецепте салата из курицы для основного блюда одуванчик зелень и вьющийся цикорий прекрасно сочетаются с невероятно ароматной грибно-кунжутной заправкой, жареными куриными бедрами и сочными жареными кабачками. Перемешайте салат с заправкой непосредственно перед подачей на стол, чтобы зелень не слишком увяла.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать требованиям по доступности.

Рецепты полезных куриных салатов | EatingWell

Рецепты полезных куриных салатов | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация по началу

Закройте это диалоговое окно

Изучите EatingWell

Выбор персонала

Куриный салат «Вальдорф»

Остатки приготовленной курицы делают этот куриный вальдорфский салат с яблоками, виноградом, сельдереем и грецкими орехами несложным для сборки.Если вы используете курицу-гриль, помните, что она соленая, и не добавляйте соль в заправку. Подавать с кресс-салатом и кусочком цельнозернового багета.

Обертка с салатом «Цезарь» с курицей

Рецепт обертывания с салатом «Цезарь» с курицей усиливается неотразимым дымным ароматом курицы-гриль и жареного ромена. Взбейте эту легкую заправку для салата «Цезарь» взбейте, перемешайте с жареной курицей и романом и заверните все вместе для вкусного обеда или ужина.

Рубленый греческий салат с курицей

Курица превращает этот греческий салат в сытное основное блюдо. Не стесняйтесь заменять помидоры или огурцы другими нарезанными свежими овощами, такими как брокколи или болгарский перец. Используйте оставшуюся курицу, запеченную в магазине курицу или быстро приготовьте пару куриных грудок без костей и кожи, пока готовите оставшийся салат. Подавать с лавашем и хумусом.

Куриный салат со сливочным песто и зеленью

Чтобы сделать куриный салат со сливками, мы заменили половину майонеза на песто из базилика.Подавайте с зеленью или сделайте из нее бутерброд, чтобы получить полезный обед.

Куриный салат «Буффало»

Этот неотразимый и полезный салат воплощает весь аромат куриных крылышек Буффало. Но, в отличие от куриных крылышек, вы можете съесть большую порцию этого полезного рецепта салата с курицей Буффало всего за 291 калорию.

Салат с курицей и тако на гриле

Перечная руккола, жареная кукуруза и острый лаймовый винегрет придают этому полезному рецепту салата тако серьезное усовершенствование.Этот рецепт — идеальное средство для использования измельченных чипсов тортильи на дне пакета.

Кремовый салат с курицей Rotisserie из 3 ингредиентов

Мы добавили новый вкус классическому куриному салату, добавив майонез с лимонными травами. Попробуйте другие сорта майонеза, такие как жареный чеснок или лайм чипотле, в этом быстром рецепте обеда без готовки. Подавать с цельнозерновыми крекерами.

Кэролайн Ходжес, M.S., RDN

Бальзамический салат с курицей, перцем и помидорами

Классический томатно-бальзамический салат улучшен с добавлением сытной курицы и хрустящего сладкого перца.Этот свежий салат полон вкуса — и овощей — из него можно сытно пообедать или поужинать. На приготовление этого восхитительного салата уходит всего 15 минут, и хотя вы можете сразу же его съесть, чем дольше он стоит, тем вкуснее он становится, поэтому перед подачей на стол оставьте как минимум час маринования.

Андреа Матис, Массачусетс, RDN, LD

Салат с курицей и пастой «Цезарь»

Этот восхитительный и полезный салат сочетает в себе элементы салата «Цезарь», салата из макарон и куриного салата для легкого ужина в будние дни, который можно приготовить менее чем за 30 минут (и большую часть подготовки можно сделать заранее).Используйте блендер, чтобы взбить острую заправку на основе пахты, которая также отлично подойдет к салату из лосося или нута.

Салат из пасты с курицей и капрезе

Салат из макарон — классический летний гарнир, но добавление белка (здесь идеально подойдет курица-гриль) и дополнительной зелени делает его очень сытным обедом. Мы используем молодой шпинат, но также подойдет руккола или молодая капуста. Посыпьте ярким и острым винегретом с базиликом непосредственно перед подачей на стол. Хорошая новость заключается в том, что на приготовление этих простых обедов уходит всего 20 минут — это 4 дня обедов менее чем за 30 минут.

Итальянский салат с курицей и песто

Приготовленный соус песто — секретный ингредиент этого облегченного, полезного рецепта сливочно-куриного салата. Для получения самой красивой заправки выберите песто ярко-зеленого цвета. Подавайте салат открытым лицом на поджаренном хлебе или выкладывайте его поверх свежей салатной зелени.

Салат с курицей на ранчо с авокадо

Из авокадо можно сделать исключительно сливочную и полезную заправку для этого куриного салата. Немного заправки ранчо с маринованным халапеньо добавит пикантности классическому обеду.Подавайте его с ломтиком тоста из цельнозерновой муки для бутерброда с открытым лицом или в чашке салата для обеда с низким содержанием углеводов.

Вдохновение и идеи

75669.jpg

Авокадо с начинкой из куриного салата

Ищете чистый упакованный ланч для работы? Этот полезный домашний салат из курицы, который подается с авокадо, а не с хлебом, — это то, что вам нужно.

Подробнее

75744.jpg

Салат с жареной курицей

Смесь панко из цельнозерновой муки и мелкой кукурузной муки придает этому рецепту полезной курицы идеальное количество хрустящей корочки, даже если она не жареная во фритюре.

Подробнее


3759341.jpg

Классический салат с курицей и укропом

В этом полезном рецепте салата с курицей мы сделали сливочную заправку более светлой, сочетая майонез и простой греческий йогурт. Укроп, виноград, сельдерей и грецкие орехи составляют этот классический куриный салат, но не стесняйтесь экспериментировать с любимыми фруктами, овощами и зеленью. Подавайте его открытым лицом на поджаренном хлебе или выкладывайте поверх свежей салатной зелени.

Все рецепты здорового куриного салата

Куриный салат в банке Mason с японской заправкой хибачи

Этот ярко красочный и полезный салат из готовых блюд обязательно станет отличным обедом в будние дни, хотя его достаточно, чтобы подавать гостям.Свежий имбирь придает приятный вкус жареной заправке для салата из кунжута, вдохновленной заправками, которые подают в японских ресторанах хибачи.

Греческий салат с курицей и овощами на гриле

Свежие травы, оливки и сыр фета придают этому салату из курицы и овощей на гриле особый греческий вкус. Жарким летним вечером, когда вам не хочется находиться на кухне, разожгите гриль, и через 25 минут вам подадут ужин.

Сливочный салат с курицей Buffalo

В этом курином салате, напоминающем крылышки Buffalo, греческий йогурт заменяет более половины майонеза.Нам нравится вкус острого соуса RedHot Фрэнка, но шрирача и табаско тоже вкусные варианты. Подавайте этот полезный куриный салат в виде открытого бутерброда или выкладывайте его поверх свежей салатной зелени.

Темпе Салат с курицей

Употребление в пищу пробиотиков — живых бактерий в сырой ферментированной пище, такой как темпе и мисо, — может увеличить количество полезных бактерий в вашем организме, что может помочь вам в похудании. Ищите темпе рядом с тофу в разделе продуктов. Попробуйте веганский майонез в качестве обеда на растительной основе.

Теплый куриный салат с горохом и полентой

В этот легкий 15-минутный ужин, типичный для детей, добавлен свежий вкус песто. Сделайте быстрый сливочный куриный салат с греческим йогуртом, соусом песто и горохом и подавайте с жареной полентой. Подавайте с салатом из зелени и бальзамическим винегретом для здорового ужина, который понравится всей семье.

Куриный салат с медом и горчицей

Простая заправка с использованием йогурта, а не майонеза, смачивает курицу в этом вкусном легком курином салате.Кроме того, он обладает насыщенным вкусом благодаря медовой горчице, которая быстро растворяется. Взбейте порцию, пока готовите еду, чтобы получить легкий упакованный ланч.

Куриный салат с орехами пекан и сушеной вишней

Этот рецепт полезного куриного салата сладкий и хрустящий благодаря добавлению полезных для сердца орехов пекан и богатой клетчаткой сушеной вишни. Если у вас под рукой есть куриная грудка, пропустите шаг 1 и используйте около 3 чашек нарезанной курицы на шаге 3.

Салат из нута с брокколи и цыпленком-пашот из золотого молока

Готовим курицу в молоке с куркумой для получения полезного рецепта салата. нежный результат с золотистым оттенком.Ярко-желтая куркума веками использовалась в традиционной индийской медицине. Мощный антиоксидант и противовоспалительное соединение этой ранней специи, куркумин, обещает бороться с некоторыми видами рака, включая рак груди, поджелудочной железы, толстой кишки, легких и простаты. (См. Совет, чтобы узнать больше о пользе куркумы для здоровья.) Не бросайте кулинарную жидкость: часть ее попадает в заправку для салата, а оставшуюся часть можно использовать для приготовления зерен или в качестве основы для супа. Обязательно используйте цельное молоко и не выходите за пределы кипения, иначе оно может свернуться.

Классический домашний салат с курицей

Остатки курицы или цыпленка-гриль находят хорошее применение в этом полезном салате, чтобы упаковать его на обед. Классический салат с курицей сочетает в себе все основы отличного домашнего салата — зелень, помидоры, огурцы и гренки с острым винегретом из красного вина.

Сливочный салат с курицей и эстрагоном

Обезжиренная сметана и майонез образуют роскошную сливочную заправку для значительно более легкого вкуса куриного салата. Приготовление курицы в бульоне в духовке усиливает ее вкус и сохраняет сочность и влажность. В сочетании со сладким виноградом и ароматным эстрагоном этот элегантный вариант куриного салата прекрасно сочетается с подстилкой из смешанной зелени или сэндвичем с ореховым цельнозерновым хлебом.

Салат с курицей и пастой Make-Ahead

Вам нужно что-нибудь, чтобы принести на вечеринку или барбекю на заднем дворе? Этот современный рецепт салата из куриной пасты является классическим и полностью адаптируемым: вы можете заменить его на любые овощи, зелень или сыр, которые вам нравятся.

Салат из курицы, ананаса, авокадо и риса

Ищете вкусный салат на обед или ужин? Это 30-минутное блюдо на одну чашу сочетает в себе цитрусовую курицу, сладкий ананас, сливочный авокадо и коричневый рис с высоким содержанием клетчатки и питательный шпинат.

Тайский салат с курицей

Сладкий соус чили приправляет сливочно-йогуртовую заправку в этом полезном рецепте салата с курицей для забавного тайского вкуса. Если у вас нет сладкого соуса чили, попробуйте заменить 1 столовую ложку кетчупа, 1 чайную ложку шрирача, 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку рисового уксуса и щепотку измельченных хлопьев красного перца.Подавайте салат открытым лицом на поджаренном хлебе или выкладывайте его поверх нашинкованной капусты напа.

Греческий салат с курицей и фетой на гриле

Этот салат, в который входят семь видов овощей, существенно повлияет на ежедневные рекомендации по витаминам. Добавьте к овощам нежирную сочную курицу, острый фета и жареный хумус из красного перца.

Весенний овощной салат с курицей и заправкой из пахты и зелени

Заправка из пахты для этого простого и полезного рецепта салата из курицы требует использования сушеных трав, что придает более интенсивный вкус и сокращает время на приготовление.Но если вы предпочитаете аромат свежести, используйте 3 столовые ложки свежих продуктов на каждую 1 столовую ложку сушеного. Использование остатков приготовленной курицы еще больше ускоряет приготовление в этом 20-минутном рецепте ужина.

Азиатский салат с курицей

Хрустящие овощи и нежные куриные грудки, заправленные острым винегретом, образуют освежающий салат в качестве основного блюда. Если вы готовите курицу самостоятельно, оставьте 3/4 стакана жидкости для приготовления заправки.

Салат с курицей и брокколи с беконом

В этом рецепте полезного куриного салата смесь майонеза и простого греческого йогурта составляет облегченную сливочную заправку.Подавайте это основное блюдо с салатом из брокколи в качестве открытого бутерброда с поджаренным хлебом или выкладывайте его поверх свежей салатной зелени.

Салат из рубленой курицы тандури

Цыпленок тандури — это традиционное северно-индийское блюдо из маринованной в йогурте курицы, приготовленной в глиняной печи. В этом рецепте салата с курицей тандури мы жарим курицу на гриле и добавляем ее в салат с жареными помидорами и огурцами.

Салат с курицей карри

Охлаждение куриных грудок пашот в кулинарной жидкости обеспечивает влажные и сочные результаты этого салата с курицей карри. Положите в карманы из цельнозернового лаваша измельченный салат.

Салат с курицей-пашот

Более здоровый вариант классического рецепта, в котором вместо майонеза используется греческий йогурт. Подавайте со свежей зеленью, чтобы получился вкусный обед или простой ужин.

Юго-западный салат с курицей и черной фасолью

Не нужно готовить и готов всего за 25 минут. Этот рецепт в юго-западном стиле — отличный выбор для быстрого обеда или ужина. Нет остатков курицы? Нет проблем — используйте индейку!

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать требованиям по доступности.

Рецепт легкого и полезного куриного салата

Рецепт легкого и полезного куриного салата ~ Этот быстрый и легкий рецепт салата из курицы низкокалорийен, его можно приготовить заранее, и он идеально подходит для бутерброда или закуски!

Сегодня я представляю вам быстрый и легкий рецепт классического куриного салата. Аааи, как дополнительный бонус, это низкокалорийная версия! Дай пять вокруг!

Это идеальный рецепт для тех из вас, кто твердо придерживается своих новогодних обещаний, связанных со здоровьем (кто-нибудь там ?!).Или, если вы похожи на меня, и у вас уже была небольшая неровная дорога (ребята, я буду прозрачным — Я ОБОЖАЮ десерт), этот рецепт куриного салата может помочь вам вернуться на правильный путь.

По этому рецепту вы можете съесть свой пирог и съесть его (буквально, потому что он такой легкий и полезный, что есть много места для пирога).

Я не знаю как вы, но я большой любитель хороших бутербродов с курицей и салатом (надеюсь, вы тоже!). Раньше недалеко от того места, где я жил, был этот удивительный магазин бубликов, и их куриный салат на бублике на закваске был просто потрясающим! К сожалению, заведение было продано, и владельцы взяли с собой рецепт салата из курицы, оставив мне желание, чтобы я заказывал его чаще (потому что одного раза в неделю мне явно было недостаточно).

Но эта история заканчивается на хорошей ноте! Хотя этот куриный салат не является точной копией рецепта, он довольно близок к нему. Секретный ингредиент? Пряная коричневая горчица. Небольшой привкус горчицы усиливает вкус, не добавляя лишних калорий. Это беспроигрышная ситуация.

Этот рецепт также невероятно универсален. Вы можете заменить любые ингредиенты в рецепте, удвоить или утроить рецепт и даже сделать рецепт заранее.

Вы можете подавать его как хотите.Если у вас мало углеводов, можно подавать этот салат с салатом. Если у вас нет глютена, положите этот салат на рисовые чипсы. Ешьте отдельно или кусочком хлеба. Или, если вы хотите присоединиться ко мне и попробовать лучший бутерброд в мире, возьмите поджаренный рогалик на закваске. Видеть? Вы можете делать с ним буквально все, что захотите.

Я знаю . Это так просто!

Рецепт легкого и полезного куриного салата

Этот быстрый и легкий рецепт салата из курицы низкокалорийен, его можно приготовить заранее, и он идеально подходит для бутерброда или закуски!

Ингредиенты

Куриный салат

  • 2 чашки курицы, приготовленной и нарезанной кубиками
  • 1/4 стакана сельдерея, нарезанного кубиками
  • 1/4 стакана зеленого винограда, разрезанного пополам
  • 1/4 стакана красного винограда, разрезанного пополам
  • 1 / 4 чашки нарезанного миндаля
  • 2 столовые ложки греческого йогурта * (или легкий майонез)
  • 2 чайные ложки острой коричневой горчицы
  • 1/2 чайной ложки перца
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки чесночного порошка
  • по желанию добавить входы или замены: нарезанный кубиками красный лук, нарезанная кубиками морковь, изюм и т. д.

Инструкции

  1. В большой миске смешайте курицу, сельдерей, зеленый и красный виноград и миндаль. Отложите в сторону.

  2. В небольшой миске смешайте греческий йогурт (или майонез) и острую коричневую горчицу со всеми приправами.

  3. Залейте куриную смесь заправкой и перемешайте, пока она не покроется.

  4. Подавать с крекерами, салатом или хлебом.

  5. Наслаждайтесь!

Эта запись впервые появилась на сайте Julie’s Eats & Treats, где я работаю.

Вот еще несколько простых и быстрых рецептов:

Греческий йогурт Вальдорфский салат

Клубника, авокадо, бекон и шпинат

Салат из свежих помидоров и базилика

Салат из курицы

Рецепт Зональной диеты

Быстрое и полезное блюдо, которое понравится детям. Вы можете положить куриный салат в бутерброд или есть как есть.

Категории: Обед

Теги: Йогурт, Курица, Яблоко, Салат

  • 1/2 стакана 0% жирного греческого йогурта
  • 1/3 стакана светлого майонеза Hellman’s
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 4 чайных ложки Dr.Оливковое масло первого отжима Sears ‘Zone
  • 2 стебля сельдерея (мелко нарезанного)
  • 1/2 стакана красного лука (мелко нарезанного)
  • 3/4 стакана винограда (разрезанного пополам)
  • 1 яблоко (нарезанного ½ дюйма штук)
  • 2 1/4 чашки Perdue Shortcuts, оригинальная жареная куриная грудка (нарезанная на кусочки по ½ дюйма или оставшаяся курица)
  • 4 чашки салата Ромейн (крупно нарезанные)
  • 2 помидора (нарезанные)
  • 4 апельсина

Калорий 336

Всего жиров 12 г

Углеводы 36 г

Клетчатка 6 г

Белок 24 г

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты.

Так просто!

Easy Low Carb Keto Chicken Salad Recipe

БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ: СПИСОК ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ И КЕТО

ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить этот контент бесплатным. (Полное раскрытие информации)

Куриный салат с низким содержанием углеводов, безусловно, является основным продуктом нашего дома. Несмотря на то, что мой муж не большой поклонник, мне нравится его удобство. И, что, возможно, более важно, это одна из немногих твердых продуктов, которые моя девятимесячная дочь будет есть на самом деле.Поняв, что у меня еще нет поста о том, как приготовить куриный салат, я понял, что должен поделиться с вами своим легким рецептом куриного салата.

Куриный салат «Кето» — отличное лакомство на обед, простая закуска или даже легкий ужин. Кроме того, он невероятно универсален и собирается всего за несколько минут! Это лучший рецепт из моей книги.

Так как куриный салат одновременно успокаивает, полезен и удобен, он просто проверяет так много флажков. Он отвечает критериям комфортного питания зимой, но также является легким и освежающим для пикника в теплые месяцы.

Подаете ли вы его в салатных лодочках, на крекерах с низким содержанием углеводов или съедаете с ним простой бутерброд, кето-куриный салат удовлетворителен и вкусен. И на всякий случай, если вы работаете над достижением каких-то целей, оказывается, что он полностью натуральный, с низким содержанием углеводов, без глютена, палео и совместим с целыми 30 продуктами!

Тем не менее, этот простой рецепт салата с курицей — — лучший , который можно просто держать в холодильнике, за всякий раз, когда . Если вы хотите что-то быстро или просто не хотите готовить, оно готово к работе.Это сытно и вкусно, но есть и безграничные возможности для творчества.

Какой ваш любимый способ отведать низкоуглеводный куриный салат?

Углеводы в курином салате с укропом и петрушкой

В большинстве случаев куриный салат — это обед с низким содержанием углеводов, но это зависит от того, что вы в него кладете. Есть рецепты салата из курицы с виноградом, яблоками или сушеной клюквой, которые нельзя исключать из кето-салата с курицей.

Кроме того, в некоторых заправках есть сахар, поэтому при приготовлении низкоуглеводного салата с курицей нужно тщательно выбирать ингредиенты.

Вот что делает этот простой рецепт салата с курицей таким идеальным: он содержит менее 3 чистых углеводов на порцию 1/2 чашки… и никаких необычных ингредиентов.

Майонез и свежие травы действительно улучшают вкус, и хотя они содержат всего несколько углеводов, оно того стоит! Вам обязательно понравится этот кето-салат с курицей!

Ингредиенты для салата с курицей кето

Этот салат с курицей кето готовится настолько просто, что ингредиенты могут быть прямо сейчас у вас в холодильнике.Что тебе нужно?

  • Тушеная / измельченная курица
  • Майонез
  • Горчица
  • Свежий укроп
  • Свежая петрушка
  • Чеснок
  • Зеленый лук

Вот и все! Сказал, что это был очень простой рецепт салата из курицы.

Большинство продуктов, которые мы здесь едим, являются сезонными, потому что — давайте будем честными — ничто не сравнится со свежими продуктами. Куриный салат с низким содержанием углеводов — редкое исключение. С удовольствием делаю аааа все круглый год.

К счастью, свежие травы в этом легком рецепте салата с курицей легко доступны в любое время года (и , так что вкусно!). Сочетание свежей петрушки и укропа — мое любимое.

Но если хотите, вы можете легко поменять местами, включив туда и некоторые особенно сезонные. Например, розмарин станет прекрасным дополнением, если вы сделаете его осенью.

В любом случае, это лучший рецепт салата из курицы, который вы когда-либо пробовали, сделать из свежих трав!

Лично я рекомендую приготовить свой собственный майонез из авокадо для этого рецепта, но если вы не хотите этого делать, вы также можете купить его здесь.Для этого основного рецепта салата с курицей прекрасно подойдет любой вариант.

Однако, если вам нравится другой вариант и вы предпочитаете не использовать майонез, попробуйте салат с курицей и курицей с греческим йогуртом без майонеза от Food Faith Fitness. В нем невероятные средиземноморские ароматы, и он не содержит майонеза, но все же подходит для цельной пищи и кето-диеты. Ознакомьтесь с используемыми здесь свежими травами и попробуйте больше вариаций этого базового рецепта салата с курицей.

Что касается мяса в этом кето-салате с курицей, вы можете использовать любые остатки, которые у вас есть под рукой, или спланировать заранее и приготовить измельченную курицу в Instant Pot.

Если у вас под рукой уже есть замороженная измельченная курица, просто добавьте ее после разморозки (или добавьте в мультиварку, чтобы сделать это в следующий раз). Хранение измельченной курицы под рукой в ​​морозильной камере — отличная идея для таких рецептов, как этот низкоуглеводный куриный салат или запеканка из куриного бекона.

Как приготовить куриный салат с нуля

Удивительно, насколько просто сделать этот легкий рецепт салата из курицы с нуля. Вам понадобится всего одна миска и около десяти минут времени.Это невозможно!

Возьмите курицу, добавьте майонез и горчицу, затем добавьте приправы и свежие травы. Бам — ваш простой и полезный куриный салат готов за считанные минуты!

Лучше всего взбить этот кето-салат с курицей и поставить в холодильник по крайней мере за два часа перед подачей на стол, чтобы ароматы успели слиться. Конечно, вы можете подготовить его еще дальше, если хотите.

Как хранить этот легкий рецепт салата из курицы

Если говорить о приготовлении еды заранее, то этот простой рецепт салата из курицы хранится очень хорошо.Это означает, что это отличный вариант для продвижения вперед. На самом деле, в охлажденном виде вкус еще больше усиливается!

Вы можете хранить его как минимум неделю (если вы не съедите все это к тому времени!), Так что это отличная вещь, которую можно делать оптом по выходным, чтобы целую неделю полакомиться вкусным низкоуглеводным куриным салатом. Просто храните его в герметичном контейнере в холодильнике.

Как подавать куриный салат (с низким содержанием углеводов!)

Может показаться немного скучным — есть обычный куриный салат всю неделю, но это не так, если вы найдете для него несколько вариантов использования:

Этот простой куриный салат рецептом действительно можно наслаждаться множеством способов; вам совсем не будет скучно!

Другие рецепты салата с курицей по кето

Вы также можете попробовать все эти идеи в других рецептах салата из рыбы или курицы, например:

Конечно, просто съесть этот низкоуглеводный куриный салат прямо сейчас тоже здорово — потому что он настолько хорош.И тогда все, что вам нужно, это ложка.

  • Чаша — Эти миски — одни из моих любимых кухонных принадлежностей. В этот набор входит так много размеров, что у вас будет идеальный размер практически для любого рецепта.
  • Мерные ложки — С помощью этих мерных ложек легко измерить как влажные, так и сухие ингредиенты. Мне нравится, что они складываются вместе для удобного хранения.
  • Ложка для смешивания — Смешивание вкусного куриного салата — самая сложная часть этого рецепта.В этом наборе есть идеальная ложка, чтобы все это собралось вместе.

Reader Любимые рецепты

Карточка рецептов находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты:

Легкий рецепт салата с курицей кето с низким содержанием углеводов — Палео

Легкий рецепт салата из курицы, наполненный ароматными травами! Узнайте, как приготовить здоровый, естественно кето-салат с курицей с низким содержанием углеводов всего за несколько минут.

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Видео с рецептом

Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

Понравилось это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы получать полезные рецепты еженедельно! (Щелкните значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я публикую новое видео.)

Ингредиенты

Нажмите подчеркнутые ингредиенты, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari.

Инструкции

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

  1. Смешайте майонез, горчицу, свежий укроп, свежую петрушку и чеснок до однородной массы.

  2. Добавьте курицу и зеленый лук. Приправить морской солью и черным перцем по вкусу.

  3. Охладите не менее двух часов перед подачей на стол.

Читателей, которым понравился этот легкий рецепт, также сделали:

Примечания к рецепту

Размер порции: 1/2 чашки

Видео, показывающее, как приготовить куриный салат:

Нажмите здесь, чтобы перейти к видео об этом рецепт — находится прямо над списком ингредиентов.Это самый простой способ научиться готовить куриный салат!

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

Калорий 175

Жир 12 г

Белок 16 г

Всего углеводов 1 г

Чистых углеводов 0 г

Клетчатка 1 г

Сахар 1 г

Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности. Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. НЕ СОЗДАВАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Нам бы очень хотелось, чтобы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Рецепт полезного куриного салата — похудеть, съев

В этом рецепте полезного куриного салата используются два «секретных ингредиента», чтобы резко сократить количество калорий и улучшить вкус!

Это лучший рецепт салата с курицей, если вы ищете здоровую версию, которая так же хороша, если не лучше, чем традиционный рецепт высококалорийного куриного салата с высоким содержанием насыщенных жиров с начинкой из майонеза.

А теперь не волнуйтесь … на вкус он будет похож на нездоровый традиционный рецепт салата из курицы для бутербродов с начинкой из майонеза. Но будет меньше жира, меньше калорий и больше белка.

Я делаю свой рецепт салата с курицей легко из предварительно приготовленной курицы (да, курица-гриль из магазина здесь великолепна). Так что в следующий раз, когда у вас останется курица, измельчите ее и приготовьте полезный рецепт салата с курицей.

Любите аромат традиционного куриного салата с начинкой из майонеза, но ненавидите все калории и жир?

Этот рецепт будет похож на традиционные рецепты салата из курицы, но с меньшим количеством калорий, меньше жира, больше белка и аромата!

Рецепт полезного куриного салата

Обычно вы добавляете 1/2 стакана майонеза, чтобы сделать традиционный рецепт куриного салата… это почти 50 граммов жира, только для майонеза!

Это разбивает мне сердце печатать, и я могу представить, что это шокирует вас так же, как шокирует меня.Но наша цель в Lose Weight By Eating — сделать нездоровые рецепты полезными. Без ущерба для вкуса или текстуры и без дополнительных затрат.

В этой статье, посвященной рецептам полезных сэндвичей с куриным салатом, я сократил калории и резко сократил жир с помощью замены полезных ингредиентов… моих полезных секретных ингредиентов, если хотите.

Вот что вы найдете в этой статье:

  • Легкий рецепт куриного салата, ингредиенты
  • Как приготовить куриный салат
  • Рецепт сэндвича с курицей
  • Полезный рецепт куриного салата карта рецептов!)
  • Другие способы подачи рецептов салата из курицы

В следующем разделе мы обсудим ингредиенты салата из курицы, включая рецепт курицы для салата, чтобы вы могли сэкономить деньги и время.

Вы узнаете, как приготовить полезный рецепт салата из курицы, включая более здоровый способ приготовить салат из курицы-бутерброда, не нарушая при этом свой рацион!

Легкий рецепт салата из курицы Ингредиенты

Рецепты салата из курицы для бутербродов различаются по ингредиентам и вкусам. В этой статье мы работаем над рецептом салата из курицы в традиционном стиле … но вы можете найти рецепт салата из курицы с клюквой и пеканом в моей первой кулинарной книге Худеем, съев , и рецепт салата из курицы с карри в моей четвертой кулинарной книге. Легкие ужины .

В этом легком рецепте салата с курицей есть два «секретных ингредиента»: один значительно сокращает жир и калории, а другой усиливает вкус, что делает его лучшим рецептом салата из курицы, который вы когда-либо пробовали!

Рецепт здорового куриного салата Ингредиенты:

Мои секретные ингредиенты в моем рецепте бутербродов с куриным салатом отмечены выше… Греческий йогурт и соль сельдерея. Оба делают это лучший рецепт салата с курицей, который вы когда-либо пробовали!

Теперь, когда у вас есть список ингредиентов для моего домашнего рецепта салата с курицей, мы можем перейти к разделу о том, как приготовить куриный салат.

Сделайте лучший бутерброд с курицей и салатом и сэкономьте жиры и калории с моей заменой полезных ингредиентов.

Как приготовить куриный салат

Мне больше всего нравится этот рецепт куриного салата во время обеда… он хорошо переносится и отлично подходит для курицы, оставшейся накануне вечером.

Полезные рецепты салата с курицей легко приготовить. В этом разделе я покажу вам, как приготовить обед менее чем за 10 минут.

Как приготовить рецепт салата из курицы:

  1. Добавьте все ингредиенты рецепта салата из курицы в большую миску.
  2. Используйте тыльную сторону ложки или вилки, чтобы хорошо перемешать ингредиенты.
  3. Подавайте рецепт салата с курицей в виде бутерброда с куриным салатом, салата из курицы с зеленью или салата из курицы с крекерами… подробнее ниже!

Самый традиционный способ есть рецепты салата из курицы — в бутерброде… так что мы кратко изложим этот рецепт, прежде чем перейти к печатной карточке рецептов.

Если вы ищете рецепт сэндвич-салата с курицей…

Рецепт бутерброда с курицей и салатом

Лучший рецепт куриного салата можно сделать в мгновение ока, и он может хорошо путешествовать.

В этом разделе я покажу вам, как приготовить полезный сэндвич с куриным салатом, который не промокнет, если вы путешествуете с этим шикарным рецептом салата с курицей.

Здоровый рецепт сэндвича с салатом из курицы Ингредиенты :

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба
  • 1/3 стакана здорового куриного салата (внизу)
  • 2 листа салата ромэн, разрезанных пополам
  • 2-3 ломтика помидора

Дополнительные ингредиенты сэндвича с курицей и салатом:

  • 1 ломтик острого сыра чеддер
  • 1/4 авокадо, нарезанный ломтиками

Приготовление сэндвича по рецептам салата с курицей очень просто, теперь я покажу вам свой метод достижения оптимального вкуса с минимальными затратами. немного сырости.

Здоровый рецепт бутербродов с курицей и салатом Инструкции:

  1. Поджарьте хлеб и положите на чистую сухую поверхность, чтобы он остыл.
  2. После охлаждения выложите ингредиенты слоями (точно следуйте инструкциям, если вы путешествуете с бутербродом, чтобы избежать сырости).
  3. Положите 2 ломтика салата на один кусок поджаренного хлеба. Добавьте помидоры, затем куриный салат. Если вы добавляете авокадо или сыр, добавьте их, заканчивая сыром.
  4. Если вы все еще беспокоитесь о сырости, вы можете добавить оставшиеся 2 ломтика салата перед последним куском хлеба.

Еще несколько советов, как избегать сырых бутербродов:

  1. После того, как вы нарежете помидоры, разложите на бумажном полотенце, положите сверху другое бумажное полотенце и дайте им стечь в течение 10 минут.
  2. Вымойте и высушите салат накануне, это позволит ему высохнуть.
  3. Поджарьте хлеб! Если вы случайно пропустите влагу, она продержится дольше.

Теперь, когда я поделился всеми своими советами и приемами по созданию лучших бутербродов с куриным салатом, я поделюсь восхитительным рецептом здорового куриного салата.Вы можете прикрепить, поделиться или даже распечатать эту карточку с рецептами, чтобы потом легко было ссылаться на нее.

Если вы хотите сократить количество углеводов, позже в этой статье я покажу вам 10 способов подать этот полезный рецепт салата из курицы, при котором углеводы сокращаются наполовину… или больше!

Рецепт полезного куриного салата

Приготовление куриного салата для бутербродов не обязательно должно быть вредным для здоровья! Я вырезал ВСЕ майонез из традиционных рецептов салата с курицей и заменил его греческим йогуртом, улучшающим метаболизм! (1)

Рецепт полезного куриного салата

Похудейте, съев этот рецепт полезного салата из курицы на 142 калорий — лучший рецепт салата из курицы для людей, которые хотят сократить жир и калории из нездоровых традиционных рецептов салата из курицы.Вместо майонеза в этом рецепте салата с курицей используется греческий йогурт, богатый белками, для повышения метаболизма.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Ужин, обед

Кухня Американская

Порций 6 порций

Калорий 142 ккал

  • 2 чашки измельченной курицы, предварительно приготовленной и охлажденной
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы
  • 2 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
  • 2 нарезанных ломтиками зеленого лука
  • 1/2 чайной ложки укропа, свежего или сушеного
  • 1/2 чайной ложки сельдерея
  • 1/8 чайной ложки перца
  • Добавьте все ингредиенты рецепта салата из курицы в большую миску.

  • Используйте тыльную сторону ложки, вилки или лопаточки, чтобы смешать и раздавить все ингредиенты вместе.

  • Подавать как бутерброд с куриным салатом, обертку с курицей, куриный салат с зеленью или в 10 рецептах низкоуглеводного салата с курицей ниже.

Калорийность: 142 ккалУглеводы: 5,4 г Белки: 25,8 г Жиры: 1,5 г Насыщенные жиры: 0,4 г Натрий: 109 мг Калий: 283 мг Волокна: 0,3 г Сахар: 4,9 г Кальций: 148 мг Железо: 1 мг

Салат с курицей,

Ключевое слово для обеда Сэндвич можно приготовить с помощью моего полезного для здоровья греческого йогурта! Используйте его в своих любимых рецептах и ​​сэкономьте калории и жир, увеличивая метаболизм.

Другие способы подачи куриного салата

Вы можете сократить количество углеводов в курином салате для рецептов сэндвичей, подавая его по-другому.

В этом разделе я выделю еще 10 способов насладиться рецептами салата с курицей без всякого хлеба, как в традиционном сэндвиче с салатом с курицей.

10 способов подать здоровый куриный салат Рецепты:

  1. Подавайте его открытым лицом, исключив один ломтик хлеба.
  2. Зачерпните смешанную зелень для рецепта курицы с салатом.
  3. Съешьте это как соус со смесью нарезанных огурцов и крекеров.
  4. Нарежьте углеводы и подавайте с ломтиками огурца и морковью.
  5. Используйте лепешку из шпината, чтобы приготовить ланч-пленку из куриного салата.
  6. Вертикально разделить пополам и очистить красный болгарский перец, поджарить до мягкости и остудить перед заправкой куриным салатом.
  7. Используйте большие листья масляного салата, чтобы приготовить ланч-обертку из куриного салата.
  8. Используйте меньшие листья масляного салата, чтобы наполнить чашки салата с курицей.
  9. Обмакните свои любимые овощные чипсы в куриный салат в качестве закуски.
  10. Нарежьте яблоко кружочками (удалите семена) и полейте куриным салатом.

Этот полезный рецепт салата из курицы необязательно подавать между двумя кусками хлеба.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.