Разное

Диетический овощной суп: Диетические супы, рецепты с фото (105 пошаговых рецепта — диетические супы)

alexxlab 27.03.1974 no Comments

Содержание

Диетический суп для похудения от Марии Киселевой

Овощной диетический суп для похудения

Этот супчик, надо сказать, мало подходит для людей со слабой силой воли. Я была постоянно голодна и не выдержала, да ещё и капусту нельзя. Поэтому сначала проверьте противопоказания к его потреблению.

Но — Мария утверждает, что за эти 10 дней уходит 7-8 кг. Правда, не думаю, что такое быстрое похудение полезно.Но фанаты диеты есть.

Первый день нужно питаться одним супом в любых количествах, на второй день допустимы фрукты (обойдемся без бананов и винограда).

На третий день суп сочетаем с овощами, не берём картошку. На следующий день можем съесть с супом те же овощи и фрукты; затем к супу прибавляем любые фрукты, даже исключенные ранее.
К концу недели — на шестой день — с супом можно съесть немного любого нежирного отварного мяса и свежих помидоров.

Потом суп и немного вареного риса (всегда готовим без соли).
На восьмой день сочетаем суп и любые фрукты, на девятый — любые овощи.
Завершаем диету супом и фруктовым салатом (подробнее сказать не могу).
И как — кто-то будет пробовать? Обязательно поделитесь опытом!

Как приготовить «Диетический суп для похудения от Марии Киселевой» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1
Ссылка

Для приготовления супа возьмите белокочанную капусту, лук, морковь, сельдерей, сладкий перец, лавровый лист, натуральную приправу.

Шаг 2
Ссылка

Овощи измельчите средними фрагментами. 1 крупный спелый болгарский перец очистите от семян и порежьте.

Шаг 3
Ссылка

Нашинкуйте примерно 120 г капусты. Все овощи берутся в произвольных пропорциях.

Шаг 4
Ссылка

Аналогично порежьте половинку крупной луковицы, 1 небольшую морковь, 1 стебель сельдерея и корень сельдерея (50 г).

Шаг 5
Ссылка

Можно сварить овощной бульон на воде (1 л), добавив в нее произвольно лук, морковь и сельдерей. Потом овощи вынуть. Можно брать просто воду.

Шаг 6
Ссылка

В бульон поместите подготовленные овощи: лук, морковь, сельдерей, капусту.

Шаг 7
Ссылка

Последним запустите перец и заправьте лавровым листом (2 шт.). Варите овощи, столько, сколько привыкли — но, чем меньше, тем полезнее. Дайте настояться под крышкой минут 20. После чего можно питаться этим весь день. На следующий день готовьте новую порцию супа.

Овощной суп пюре диетический в мультиварке (113,0 ккал)

Овощной суп пюре имеет нежную однородную структуру. Его ингредиенты доступны не только летом, зимой можно использовать ранее замороженные овощи.

Такой суп не только сытный, но и полезный, кроме того низкокалорийный. Особенно его полюбят люди, которые следят за фигурой и придерживаются концепции правильного питания.

Чтобы сделать овощной суп интереснее и вкуснее, добавьте в каждую порцию тертый сыр и сухарики.

Кабачок 300 г
Болгарский перец 100 г
Фасоль стручковая (замороженная) 150 г
Картофель 175 г
Вода 100 мл
Сливки (10% жирности) 150 мл
Орех мускатный 1 щепотка
Паприка сладкая 1 щепотка
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)
Масло растительное (для обжарки)
Мята сушеная 1 ч..л.

Калории: 113 ккал

Белки: 3.5 г

Жиры: 4.2 г

Углеводы: 15.6 г

Итак, приступим к приготовления сытного и вкусного супа-пюре из овощей. Для начала необходимо подготовить все ингредиенты: моем, очищаем, у перца удаляем плодоножки. Так ведь удобнее, когда все уже под рукой.
Перец режим небольшими кубиками, спаржу (стручковую фасоль) при этом не размораживаем.
Картофель также нарезаем небольшими кубиками. На мультиварке выбираем режим «Жарка»/»тушение»/»Выпечка», выкладываем туда картофель и обжариваем помешивая минут 5-6.
В мультиварку к обжаренной картошке выкладываем перец, и обжариваем еще минут 5.
Теперь к уже обжаренным овощам выкладываем спаржу и кабачки также порезанные небольшими кусочками. Обжариваем минуты 3-4, солим, перчим, добавляем специи (тут уж можно и пофантазировать). Продолжаем готовить 6-7 минут.
Когда овощи прожарились, нальем в мультиварку воду, выбираем режим «Суп»/»Каша», время на таймере 15 минут.
Собственно суп готов, осталось его измельчить блендером. Можно использовать чашу блендера, или погружной. Но не в коем случае не измельчайте овощи в мультиварке, так можно повредить ее покрытие. Измельчаем до кремообразного состояния.
Теперь — сливки. В небольшую кастрюльку выливаем заготовку к супу — измельченные овощи, добавляем сливки, подогреваем, убираем с огня (не кипятим, суп должен быть просто горячим). Вот и все! Суп пюре можно подавать.
При подаче присыпьте суп-пюре мелко тертым сыром или украсьте горячими сухариками. Приятного аппетита!

Сохраните скриншот рецепта, чтобы не потерять!

Диетический овощной суп с укропом

Категории: Вегетарианские блюда, Другие супы, Фитнесс рецепты, Бюджетные рецепты

Такой легкий овощной суп идеально подойдет не только желающим сбросить несколько лишних килограммов, но и детям. Мои девочки с огромным удовольствием его ели, как и муж, на счет которого я не очень была уверена, что ему понравится диетический суп. Но получилось действительно вкусно! Идея супа заимствована из польского классического супа из укропа (Zupa koperkowa), но в оригинале набор овощей там немного проще и заправляется он сметаной или сливками. Хотя молоко рекомендуется ограничивать при похудении, через сладкую лактозу в нем, но его здесь не много на одну порцию. А еще, молоко значительно менее жирное чем сливки или сметана. Поэтому, его преимущества очевидны.

В супе есть картофель, который часто избегают во время похудения, или те, что на вечной диете :-). И это не совсем верно. Как раз читала, что мне и подтвердила и моя фитнес-тренер, картофель это очень ценный продукт и не так страшен, если им не злоупотреблять. И на столе он должен появляться в простой форме. Хуже всего это жареная картошка фри (особенно не домашняя, жаренная на трансжирах, таких, что машинное масло кажется лучшим) и картофельное пюре, где картофель заправленный многим чем калорийным и слишком измельченный до повреждения молекул крахмала. А в супе небольшое количество можно. Но, если он Вам мешает, можете картофель заменить репой, любой, кольраби, пастернаком, топинамбуром или даже корневым сельдереем.

Большое количество укропа в этом супе обязательно. Он придает супу выразительный вкус, который без него был бы просто печальным диетическим супчиком. В конце концов, этот суп вдохновленный польским супом из укропа.

6-8 порций:

Ингредиенты

1 л
овощного бульона или воды
2
небольшие картофелины, почистить, порезать кубиками
1
морковка, почистить, порезать кубиками
1/4
корня сельдерея, почистить, натереть на терке с крупными дырочками
1/2
головки цветной капусты, разделить на соцветия
250 мл
молока 2,5%
1
большой пучок укропа, мелко порезать

1) Бульон или воду, картофель, морковь и сельдерей поместить в 3-х литровую кастрюлю. Довести до кипения, посолить по вкусу и варить до готовности картофеля.

2) Добавить молоко и цветную капусту и варить до мягкости цветной капусты.

3) Добавить большую часть укропа и снять суп с огня. Накрыть крышкой и оставить на 5 минут настаиваться.

Подавать суп со свежей порцией укропа. При желании, приправив черным свежо молотым перцем.

Приятного аппетита!

Смотри также

24 Мая 2017

Богатый вкусом, овощной суп на сыворотке по рецепту Дарьи Цвек из книги «В будни и праздники». Отличный способ использовать сыворотку после приготовления сыра.

20 Января 2012

Простой, быстрый в приготовлении, сытный и ароматный. Такой цветной суп точно поднимет настроение и придаст сил.

1 Ноября 2016

Просто роскошный, сытный и согревающий овощной суп с тунцом, сливками, цедрой лимона и каперсами.

17 Июня 2011

Этот суп — это просто праздник молодых овощей. Как ни одно блюдо, он ассоциируется с началом лета! Легкий и полезный суп!

Рецепт Диетический овощной суп для новичков в мультиварке

Чтобы научиться готовить дома вкусно, не обязательно посещать кулинарные курсы. Достаточно этого лишь захотеть. Начальный курс молодого бойца. Суп, который может сделать даже ребенок.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/7 ингредиентов

Каpтофель – 4 шт.
Моpковь – 1 шт.
Капуста – 100 г
Маленькие макароны из твердых сортов пшеницы-50 гр.
Вода 1.5 л.
Соль-1 ч. л.
Горошек зеленый свежий 150 гр

rubaki

5 / 5
1
40 мин40 мин
78.19

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

Поскольку это курс молодого бойца, объяснять будем подробно. Картофель, капусту и морковь помыть. Очистить от кожицы морковь с картофелем.
Нарезать произвольно, но небольшими кусочками картофель и морковь.
Капусту тоже нарезать небольшими полосками.
Положить картошку в чашу мультиварки, залить холодной водой.
Загрузить программу Суп (40 мин).
Через 20 минут выложить в мультиварку морковь с капустой.
Еще через 10 минут наступает очередь горошка, лаврового листа и соли.
После сигнала в суп всыпать мелкие макароны (типа вермишель) и оставить на 10 минут под закрытой крышкой.
Приятного аппетита.

ID: 51756

Диетический овощной суп на курином бульоне.

Рецепт с фото

Легкий овощной диетический суп на курином бульоне замечательно вписывается в меню диетических блюд. Полезный, витаминный, низкокалорийный и очень вкусный суп с удовольствием отведают как взрослые, так и дети.

Всем, кто следит за своим здоровьем и беспокоится по поводу лишних килограммов, следует взять на вооружение этот чудесный рецепт диетического супа. А еще, благодаря его быстрому приготовлению хозяйке не придется долго проводить время у раскаленной плиты в жаркие летние дни для того, чтобы вкусно и сытно, а главное, полезно накормить семью.

Время приготовления: 40 минут.

Ингредиенты для приготовления «Диетического овощного супа на курином бульоне»:

на 3-х литровую кастрюлю:

— мясо курицы – 0,5 кг;

— картофель – 3-4 шт.;

— морковь – 1 шт.;

— цветная капуста – половина небольшого кочана;

— лук-порей – 1 шт.;

— корень петрушки – 1 шт.;

— перец чили – 1 шт.;

— зелень петрушки и укропа;

— лавровый лист – 2 шт. ;

— соль и черный перец по вкусу.

Рецепт приготовления «Диетического овощного супа на курином бульоне»:

Приготовить все ингредиенты для нашего диетического куриного супа.

Кусочки курицы предварительно вымочить в холодной воде, чтобы избавиться от крови в мясе, тогда ваш бульон будет чистым и прозрачным. Залить подготовленное куриное мясо чистой водой и поставить на огонь. Закипать бульон должен медленно, кастрюлю крышкой накрывать нельзя и не забывайте снимать пену, которая образуется в процессе закипания супа.

Картофель и морковь почистить и нарезать небольшими кусочками.

Нарезать кольцами лук-порей, корень петрушки почистить и нарезать маленькими кубиками, измельчить один остренький перчик чили.

Переложить все нарезанные овощи в кастрюлю с кипящим куриным бульоном и посолить по вкусу. Как только суп закипит, убавьте огонь и варите его в течение 20 минут.

Зелень укропа и петрушки вымыть и мелко нарезать.

Цветную капусту разобрать на маленькие соцветия, промыть под проточной водой и положить в кастрюлю. В составе цветной капусты очень много витаминов и полезных веществ, чтобы все это не потерять во время длительной тепловой обработки, капусту закладываем в суп в последнюю очередь, когда блюдо будет почти готово. Когда мясо и овощи сварятся добавить зелень и снять кастрюлю с супом с огня, накрыть крышкой — пусть настоится несколько минут. Потом легкий ароматный супчик можно разливать по тарелкам и подавать на стол.

Приятного всем аппетита!

Автор рецепта «Диетический овощной суп на курином бульоне» Лилия Пургина

Рецепт овощного супа для диетического стола 5

Овощной суп – важный элемент диеты

Самые полезные супы для печени – на овощных отварах без использования мяса (фото: ucdintegrativemedicine.com)

Пользу овощного супа при заболеваниях печени трудно переоценить. Овощи – ценный источник «медленных» углеводов, которые в условиях ограничения жиров дают организму необходимую энергию. В них содержится растительная клетчатка, которая помогает нормализовать работу пищеварительного тракта и улучшить усвоение печенью глюкозы.

При выборе ингредиентов для приготовления овощных супов нужно помнить, что при заболеваниях печени вредны продукты с высоким содержанием пуринов, щавелевой кислоты, азотистых соединений. Овощи с высоким содержанием грубой клетчатки (свеклу, цукини, баклажаны) нужно хорошенько измельчать.

Совет диетолога. Вегетарианские супы по диете № 5 готовят на отваре из овощей. Овощи тушат в небольшом количестве воды. Для улучшения вкусовых качеств овощи и коренья лучше пассеровать или тушить в масле при отсутствии противопоказаний по диете. Супы следует варить непродолжительное время, так как при длительном кипячении разрушаются витамины, ухудшаются вкусовые качества и внешний вид пищи. Готовый суп до подачи должен постоять 15-20 мин. Масло можно добавить в кастрюлю перед подачей на стол. Сметану и зелень также подают уже к готовому блюду. Сметану и сливки лучше использовать 10%-й жирности.

Выбор овощей для супа при диете №5
Рекомендовано	Помидоры, огурцы, болгарский перец, лук репчатый, тыква, морковь, свекла, картофель, кабачки
Допустимо с осторожностью	Любая капуста, лук порей, корень сельдерея, стручковая фасоль, спаржа
Запрещено	Чеснок, редька, репа, редис, щавель, шпинат; квашеная капуста, соленые и маринованные огурцы, консервированные томаты

Исключаются супы на крепких мясных бульонах. Экстрактивные вещества из них усиливают желчеотделение и плохо влияют на печень. Допустимо использовать для приготовления бульона индюшатину, постную говядину. Для супа желательно использовать второй бульон, но предпочтительнее варить супы без мяса.

Сборный овощной суп

Суп сборный овощной – возможность максимально снабдить организм растительной клетчаткой (фото: bm.img.com.ua)

Главная ценность сборного овощного супа – в насыщенном бульоне, который получается благодаря разнообразию овощей. Их следует хорошо разварить, чтобы содержащаяся в них клетчатка легко усваивалась.

В кастрюле вскипятить литр воды. Подготовить овощи: по 1 крупной штуке картофеля, моркови, репчатого лука, болгарского перца, помидора, небольшого кабачка, несколько соцветий цветной капусты, 2 столовые ложки свежего зеленого горошка. Картофель, морковь и лук почистить, помыть, нарезать мелкими кубиками и опустить в кипяток. Варить 15 минут, затем добавить порезанный соломкой перец, горошек и цветную капусту, варить еще 10 минут. Кабачок и помидор нарезать небольшими кусочками и положить в суп, посолить по вкусу, варить еще 10 минут. Готовый суп выключить и дать настояться перед подачей минут 10.

Суп с брокколи

Суп с брокколи можно подавать с омлетом или заправлять сыром (фото: wozupi.com)

Для приготовления супа с брокколи 1 луковицу и 2 моркови чистим, моем, режем кубиками и кладем в кастрюлю с кипящей водой (800 мл). Суп солим по вкусу и варим 20 минут. 300 г брокколи разобрать на соцветия, помыть, положить в суп, накрыть крышкой и варить еще 15 минут. Перед подачей дать настояться минут 5-10.

Для супа с брокколи можно приготовить омлет. Взбить 3 яйца и 200 мл молока, чуть подсолить. Форму смазать сливочным маслом, вылить яичную массу и запечь в духовке. Готовый омлет порезать мелкими кусочками и добавить в тарелку с супом.

Другой вариант – взбить яйца в чашке и добавить к ним немного бульона, хорошо перемешать. Затем влить яичную смесь тонкой струйкой в суп и варить еще минуту не размешивая, чтобы образовались яичные сгустки. Затем перемешать, разлить по тарелкам, посыпать тертым пармезаном.

Борщ при диете №5

Вегетарианский борщ – одно из самых популярных диетических овощных блюд (фото: i.ytimg.com)

При приготовлении вегетарианского борща надо помнить, что традиционная для этого блюда заправка на основе обжаренных овощей при диете 5 недопустима.

В кастрюле вскипятить 1,5 л воды и положить очищенную целую свеклу средних размеров. Варить до того времени, пока свекла не станет мягкой. Затем ее достать, остудить и натереть на крупной терке. Почистить, помыть и нарезать кубиками 2 картофелины, морковь, 1 репчатый лук, положить в кипящий свекольный отвар и готовить 15 минут. Мелко нашинковать 300 г белокочанной капусты и опустить в бульон. Еще через 10 минут добавить тертую отварную свеклу. Крупный помидор ошпарить, снять кожицу, размять вилкой и положить вслед за свеклой в борщ. Довести до кипения, посолить по вкусу и варить еще 10-15 минут. Готовое блюдо выключить, дать настояться, подавать со сметаной и свежей зеленью.

Томатный суп

Томатный суп с рисом – прекрасный источник витаминов и минералов (фото: v.img.com.ua)

Налить в кастрюлю 700-800 мл воды и довести до кипения. Подготовить по одной средней картофелине, моркови, красному болгарскомй перцу, средней луковице. Овощи почистить, вымыть, нарезать небольшими кубиками, опустить в кипящую воду. Кастрюлю накрыть крышкой и варить на маленьком огне 15-20 минут.

800 г свежих помидоров ошпарить кипятком, снять кожицу, измельчить в блендере или размять вилкой. 150 г длиннозерного риса хорошенько промыть, чтобы он стал полупрозрачным. В кастрюлю с овощным отваром высыпать рис, выложить размятые помидоры, посолить по вкусу. Накрыть крышкой и варить еще примерно 20 минут до готовности риса. В готовый суп положить столовую ложку сметаны, перемешать и, не доводя до кипения, выключить. Разлить томатный суп по тарелкам, посыпать свежей зеленью.

Морковный суп-пюре

Крем-суп из моркови – блюдо с веселым цветом и гармоничным вкусом (фото: img.povar.ru)

Приготовить бульон. Для этого залить водой небольшой кусочек филе индейки (400 г), довести до кипения, воду слить, мясо промыть. Затем индейку снова залить 800 мл воды, довести до кипения и варить примерно полчаса. Подготовить овощи: по 3 средних моркови и картофелины почистить, помыть и нарезать небольшими кубиками, которые потом легко будет перетереть в пюре. Из бульона вынуть мясо, поместить овощи, суп подсолить по вкусу и варить примерно 15 минут – до готовности овощей.

Суп снять с огня, немного остудить. Бульон слить в чашку, приготовленные овощи растереть в пюре при помощи блендера. Постепенно доливать бульон в овощное пюре и продолжать перемешивать до однородной консистенции. Отваренную индейку мелко порезать и добавить в суп.

Кастрюлю с супом-пюре поставить на огонь и довести до кипения, варить еще 2 минуты и выключить. Добавить столовую ложку нежирной сметаны, хорошо перемешать суп и подавать с пшеничными сухариками.

Овощной суп с цукини

Постный овощной суп с цукини можно дополнить макаронами (фото: image.sweetiebrain.kz)

Для приготовления супа понадобится 800 г свежих помидоров, 300 г цветной капусты, 3 средних картофелины, 1 морковка, 400 г цукини, 150 г мелких макарон или вермишели.

Картофель, морковь и цукини почистить, помыть, нарезать кубиками. Цветную капусту вымыть и разобрать на некрупные соцветия. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу и размять вилкой или измельчить в блендере.

Вскипятить литр воды в кастрюле, добавить размятые помидоры, картофель и морковь, варить 15 минут. Затем всыпать макароны, через пять минут после начала их варки положить в суп цукини и цветную капусту. Суп посолить по вкусу и варить еще 10 минут. При подаче можно посыпать мелко порезанной зеленью укропа.

Вариант приготовления диетического овощного супа смотрите в видео ниже.

Овощной суп Диетический вечер | Эко Лавка «Сказочное Здоровье»

Описание

Овощные супы органик Диетические — легкое и полезное, насыщенное витаминами питание для всех. Это особенно актуально в современном ритме жизни: не всегда находится время, чтобы приготовить полноценный диетический обед. Идеальным вариантом решения проблемы станут овощные диетические супы «Соль Жизни». Расфасованные в специальные емкости, они станут полезной альтернативой обеденным перекусам, и сможет придать организму сил и энергии на весь оставшийся день.

Состав: Хлопья из отрубей Органик, овощной бульон органик, пектино-инулиновый комплекс, зеленый заменитель соли «Соль Жизни». Основные ингредиенты из сертифицированного сырья органик.

Овощной суп «Диетический вечер» рекомендуется в качестве первого блюда диетического питания. Способствует очищению организма и выводу токсинов, налаживает работу ЖКТ, помогает сбросить вес, повышает общий жизненный тонус. Он идеально подходит для тех, кто придерживается вегетарианских и веганских принципов питания.

Пищевая ценность на 100 г. продукта

Белки: 14,0 г. (18.7 % суточной потребности организма в белках)
Жиры: 5,5 г. (6,6 % суточной потребности организма в жирах)
Углеводы: 50,0 г. (13,7 % суточной потребности организма в углеводах)
Энергетическая ценность: 310ккал/1300 кДж

Способ приготовления овощного супа «Диетический вечер»:

Засыпать содержимое порции в кружку или пиалу, залить кипятком 200 – 250 мл, дать настояться, периодически помешивая, в течение 4 – 5 минут.

Супы овощные, а также иные ингредиенты и продукты для Себя Любимого(ой), можно приобрести здесь — Эко-Лавка «Сказочное Здоровье». Москва, М. Бауманская, пер. Аптекарский, д. 1 (Цокольный этаж — вывеска с торца «ЭкоЛавка»)
ежедневно с 12:00 до 20:00ч (без выходных и перерыва)
8(499)261-90-11
8(916)016-60-48

#ЭкоЛавкаСказочноеЗдоровье #СказочноеЗдоровье #ЭкоЛавка
#ЗдоровоеПитание
#СупОвощной #ДиетическийВечер #СольЖизни

Овощной суп в медленноварке — Diethood

Овощной суп медленного приготовления — Этот овощной суп, наполненный свежими овощами и приятным богатым вкусом, от природы обезжирен, но при этом обладает текстурой, вкусом и комфортом.

ОВОЩНОЙ СУП МЕДЛЕННАЯ

Здоровый, но теплый и сытный овощной суп — это вкусный вегетарианский суп без глютена, который готовится в мультиварке. Запах классического домашнего супа с травами и овощами — один из самых успокаивающих запахов на кухне.

Ключ к хорошему супу — это долгое и медленное кипение, и именно здесь наша Мультиварка или Мультиварка очень кстати.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВОЩНОЙ СУП В МЕДЛЕННОМ ПОВРЕЖДЕНИИ

Примерно за 10 минут вы можете нарезать овощи и наполнить мультиварку. Вы также можете добавить любые замороженные или свежие овощи, которые есть у вас под рукой.

Медленное кипение дает овощам время настояться и смешаться, чтобы создать суп с большим вкусом, плюс кварты оставшегося супа, которые нужно упаковать на обед или положить в морозильную камеру.

Сначала начните с обжаривания лука, моркови и сельдерея с добавлением чеснока; затем переложите в кастрюлю мультиварки.
Добавьте в мультиварку картофель, помидоры, томатную пасту, стручковую фасоль, зелень, специи и бульон; перемешайте все вместе.
Накройте крышкой и установите МЕДЛОВАРКУ на НИЗКИЙ режим на 6 часов или ВЫСОКИЙ на 3 часа.
Добавьте немного кукурузы в последние 30 минут приготовления, и все готово! 🙌

СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ЛУЧШЕГО ОВОЩНОГО СУПА

Я почти всегда использую для этого супа замороженные стручковые бобы и замороженную кукурузу.Для меня это проще, потому что у меня в морозилке много пакетов с замороженными овощами. ПОЭТОМУ не бойтесь использовать замороженные овощи. Просто слейте их в мультиварку и займитесь своим делом.
Ключ к ароматному супу — это добавление свежих трав и кислоты непосредственно перед подачей на стол. Для этого супа добавьте нарезанную свежую петрушку или укроп и добавьте немного лимонного сока.
Пока я подаю этот овощной суп в качестве закуски, чтобы сделать его более основным блюдом, добавьте немного остатков измельченной курицы перед повторным нагревом.Или возьмите цыпленка и подавайте плова из коричневого риса .

КАК ДОЛГО МОЖНО ХРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ОВОЩНОЙ СУП В ХОЛОДИЛЬНИКЕ?

КАК ЗАМОРОЗИТЬ ОВОЩНЫЙ СУП

Перелейте полностью охлажденный суп в пакеты для заморозки объемом литра или галлон .
Закройте пакеты и положите на противень в один слой; заморозить.
После замораживания выньте их из противня и положите в морозильную камеру.Хранить в морозильной камере до 4 месяцев.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СУПОВ МЕДЛЕННОЙ ПОВАРКИ

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

ИНСТРУМЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ДАННОМ РЕЦЕПТЕ

Распечатать

Овощной суп в медленноварке

Время приготовления 10 минут

Время приготовления6 часов

Общее время6 часов 10 минут

Этот овощной суп, наполненный свежими овощами и приятным богатым вкусом, от природы обезжирен, но при этом обладает текстурой, вкусом и комфортом.

Курс: обед, гарнир, суп

Кухня: американская

Порций: 8 порций

Калорийность: 181

Автор: Катерина | Диета

Ингредиенты

▢ 2 столовые ложки оливкового масла
▢ 1 желтый лук, нарезанный кубиками
▢ 4 моркови, очищенные и нарезанные кружочками
▢ 3 ребра сельдерея, нарезанные ломтиками
▢ 4 зубчика чеснока, измельченные
▢ 1 / 4 стакана нарезанной свежей петрушки
▢ банка объемом 28 унций нарезанные кубиками помидоры, неосушенные
▢ 3 стакана нарезанного кубиками картофеля (я использую около 2 больших красных картофелин, очищенных и нарезанных кубиками толщиной 1/2 дюйма)
▢ 2 стакана замороженной или свежей зеленой фасоли, с обрезанными и нарезанными концами
▢ 2 столовые ложки томатной пасты
▢ 2 лавровых листа
▢ 1 чайная ложка копченой паприки
▢ 3/4 чайной ложки соли
▢ 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
▢ 1/2 чайной ложки сушеного базилика
▢ 1/2 чайной ложки сушеного орегано
▢ 1/4 чайной ложки свежемолотого перца или по вкусу
▢ 8 стаканов овощного бульона с низким содержанием натрия
▢ 1 стакан замороженной или свежей кукурузы ядра
▢ укроп или петрушка, мелко ch оппер, для гарнира
▢ свежий лимонный сок, для сервировки

Инструкции

Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем или сильном огне.Добавьте лук, морковь и сельдерей; варить 4 минуты.
Добавьте чеснок и свежую петрушку и готовьте 30 секунд. Снимите с огня и переложите в кастрюлю с мультиваркой объемом 6 литров или больше.
В мультиварку добавить нарезанные кубиками помидоры, картофель, стручковую фасоль, томатную пасту.
Добавить лавровый лист, копченый перец, соль, тимьян, базилик, орегано, перец и овощной бульон; осторожно перемешайте, пока все хорошо не смешается.
Накройте крышкой и готовьте в течение 6 часов в режиме НИЗКОГО, или в течение 3 часов в режиме ВЫСОКОГО.Добавьте кукурузу на последние 30 минут приготовления.
Ковш в чаши; украсьте свежим укропом или петрушкой, а также немного свежего лимонного сока. Служить.

Ноты

WW ОЧКОВ FREESTYLE: 3

Храните остатки овощного супа в герметичных контейнерах и храните в холодильнике до 4 дней.

КАК ЗАМОРОЗИТЬ ОВОЩНЫЙ СУП

Перелейте полностью охлажденный суп в пакеты для заморозки объемом литра или галлон .
Закройте пакеты и положите на противень в один слой; заморозить.
После замораживания выньте их из противня и положите в морозильную камеру. Хранить в морозильной камере до 4 месяцев.

Пищевая ценность

Овощной суп в медленноварке

Количество на порцию (2 чашки)

калорий 181
Калорий в составе жира 54

% дневная стоимость *

Жир 6 г 9%

Насыщенный жир 1 г 5%

Натрий 540 мг 23%

Калий 917 мг 26%

Углеводы

Клетчатка 5 г 20%

Сахар 7 г 8%

Белок 9 г 18%

Витамин A 5820IU 116%

Витамин C 23.1 мг 28%

Кальций 87 мг 9%

Железо 3 мг 17%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Ключевые слова: лучшие рецепты супов, рецепты мультиварки, здоровые обеды, здоровый обед, супы мультиварки, овощные супы мультиварки, овощные супы

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрируйтесь на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Zero Point Weight Watchers Овощной суп

Weight Watchers Овощной суп с множеством ароматов, с тоннами овощей и все за ноль баллов! Перейти к рецепту

147 КАЛОРИЙ 28 г УГЛЕВОДОВ 2 г ЖИРА 9 г БЕЛКА

2 Зеленый

0 Синий

0 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Овощной суп для наблюдателей за нулевым весом — один из тех рецептов, которые существуют всегда.Этот суп с овощами полезен, вкусен и идеален, когда голоден. Это любимый суп для диетологов, наряду с этим супом с тако и капустным супом WW.

Одна из моих любимых стратегий в WW — это положить в морозилку замороженный суп с нулевой точкой. Это меня спасает, когда я голоден или когда мне нужно быстро перекусить. Этот овощной суп с нулевой точкой — один из моих самых любимых блюд в морозильной камере, и это лучший гарнир или перекус между приемами пищи.Он сытный, супер здоровый и с нулевым баллом, это то, чем вы можете наслаждаться в любое время.

Если вы какое-то время были частью WW, то вы все слышали о супе с нулевой точкой. Это был любимый рецепт в течение многих лет и его часто используют практически все, кто следит за диетами, следящими за фигурой, или кто придерживается здоровой диеты. Почти у всех, кого я знаю, есть своя версия, наполненная всеми их любимыми овощами.

В моей личной версии используется смесь помидоров и куриного бульона, чтобы добавить тонны аромата.Я использую итальянскую приправу, чтобы усилить вкус, а затем добавляю морковь, сельдерей, лук, чеснок, капусту, стручковые бобы, горох и кукурузу. Я также регулярно добавляю цукини, цветную капусту, брокколи и немного нута или чечевицы, когда хочу, чтобы это было более сытно.

С новым планом myWW этот суп имеет только ноль баллов на планах Blue и Purple. На Зеленом плане у него есть 2 Smartpoints от гороха и кукурузы. Оставьте это для варианта с нулевой точкой.

Еще идеи, которые вам понравятся

Простой план здорового питания, включающий вкусные рецепты на завтрак, обед и ужин со списком покупок.SmartPoints включены — выберите зеленый, синий или фиолетовый. Узнать больше

Идеи рецептов для диетологов Овощной суп

Сделайте его острым: при обжаривании лука, чеснока, моркови и сельдерея добавьте немного красного перца. Вы также можете добавить нарезанный кубиками перец халапеньо.
Попробуйте новые овощи: этот суп можно приготовить из любых овощей, которые вам нравятся или которые есть под рукой. Только обратите внимание на время приготовления. Овощи быстрого приготовления следует добавить позже, чтобы они не стали слишком мягкими.
Добавьте белок: чтобы сделать этот суп более сытным, попробуйте добавить немного белка. Попробуйте использовать нут, чечевицу или бобы каннеллини, чтобы они оставались вегетарианскими. Вы также можете добавить куриную грудку, фарш из индейки или креветок и все равно получить вкусный суп с нулевой точкой. Вы даже можете добавить и то, и другое! Учтите, что вам может понадобиться еще немного бульона.
Больше томатного вкуса: для большего томатного вкуса у вас есть несколько вариантов. Во-первых, можно добавить дополнительную томатную пасту. Это добавляет насыщенный томатный аромат. Другой вариант — добавить купажированные консервированные помидоры.Наконец, вы можете использовать бульонный кубик со вкусом помидоров или помидоров и курицы.
Специи: Чтобы не усложнять задачу, я решил использовать в этом супе немного итальянской приправы. Если вы предпочитаете больше удовольствия, вы можете заменить его на любую из ваших любимых специй или смеси специй. Свежие травы тоже прекрасны.
Сделайте это с томатным соком или v8: Некоторые люди заменяют томатный сок или v8 на куриный бульон. Вы можете использовать половину или весь сок.
Приправа для ранчо или тако: еще один способ добавить дополнительный аромат — купить приправу для ранчо или тако, купленную в магазине.Это популярный способ добавить больше аромата. Смесь для лукового и овощного супа также подойдет.

Как заморозить овощной суп для Weight Watchers?

Овощной суп — отличный вариант для хранения в морозильной камере до 6 месяцев. Лично мне нравится замораживать суп на отдельные порции, чтобы его было легко взять и съесть. Для достижения наилучших результатов не забудьте дать супу полностью остыть, прежде чем помещать его в морозильную камеру. Эти противни «кубики льда» для супа на одну чашку — одни из моих любимых, так как вы можете заморозить порции, а затем вынуть их из силиконовой формы и поместить в пластиковый пакет для удобного хранения.

Можно ли приготовить овощной суп WW в мультиварке?

Этот суп можно легко приготовить в мультиварке. Добавьте в мультиварку все, кроме стручковой фасоли, кукурузы и гороха. Варить на слабом огне 3,5 часа. Откройте и добавьте стручковую фасоль, горох и кукурузу. Готовьте еще 30 минут или пока стручковая фасоль не станет мягкой, но не станет кашицеобразной. Дегустируйте и приправляйте по мере необходимости.

Какие еще овощи можно добавить в этот суп?

Есть масса вариантов добавления овощей в этот суп, и небо — предел.Некоторые фавориты включают мускатную тыкву, красный картофель, сладкий картофель и сладкий перец. Их можно добавлять вместе с капустой, так как они готовятся дольше. Кроме того, я люблю добавлять овощи, такие как кабачки, кабачки, спаржу, сахарный горошек, брокколи или цветную капусту.

Как сделать овощной суп более сытным?

Распространенная жалоба на этот суп с нулевой точкой состоит в том, что он просто не дает вам сытости надолго. Чтобы суп получился более насыщенным, добавьте белок, клетчатку или и то, и другое.Некоторые варианты включают бобы, чечевицу или эдамаме. Вы также можете добавить нежирный белок, например курицу-гриль, фарш из индейки или колбасу из индейки. Другой вариант — взять пасту, рис, кус-кус или киноа. Для всех этих вариантов вам может потребоваться добавить в суп немного бульона.

Сколько калорий в полезном овощном супе?

В этом овощном супе 147 калорий на порцию 1,5 чашки. В общем, овощной суп содержит от 100 до 200 калорий на чашку.

Рецепт супа из капусты | суп овощной с капустой

этот пост также доступен на (каннада), и हिन्दी (хинди)

рецепт капустного супа | овощной суп с капустой | Щи диетические с подробным фото и видео рецептом.в основном расширенный или другой вариант популярного овощного супа с жульенами из капусты и различными овощами. это популярный англо-индийский диетический рецепт супа, который подают в основном как рецепт диетического супа для похудения. сказав, что это по-прежнему отличный рецепт закуски или закуски, и его можно подавать непосредственно перед обедом или ужином.

Рецепт капустного супа | овощной суп с капустой | Щи диетические с пошаговым фото и видео рецептом. Рецепты супов не являются традиционным блюдом индийской кухни, но широко распространены из-за их вкусовых качеств и аппетитности.следовательно, в Индии было множество вариаций рецептов супов с местными ингредиентами и травами. Один из таких рецептов супа местного производства и экспериментов — это рецепт капустного супа, известный своей пользой для здоровья.

ну, если честно, многие поверили бы, что щи делают только с жульенами из капусты. но на самом деле это один из овощей, из которых готовят овощной бульон. другие основные используемые овощи — морковь, фасоль и стручковый перец.это не полный список, и его можно продолжить и с другими овощами. Я лично не рекомендую вам перегружать суп большим количеством овощей и придерживаться простых. кроме того, другие поддерживающие овощи не должны подавлять капусту, поскольку мы стремимся сделать простой и полезный овощной суп с капустой . Помимо преимуществ для здоровья, это рецепт супа с начинкой, который можно подавать как основное блюдо на обед и ужин. Я готовлю его, когда мне или моему мужу нравится что-то действительно легкое, но сытное.вы также можете смешать немного оставшегося риса, чтобы сделать его полноценным блюдом.

кроме того, прежде чем закончить пост, несколько простых и важных советов, предложений и вариаций для рецепта супа из капусты . Во-первых, традиционный рецепт готовится из мяса или особенно из свинины, но в этом рецепте я использовал овощной бульон. Если у вас есть доступ к мясному бульону или вы чувствуете себя комфортно с мясом, вы должны уметь его использовать. во-вторых, по тому же рецепту можно приготовить суп масала из капусты со специями масала.Вы можете сушить такие специи, как перец, красный перец чили и гарам масала, чтобы они соответствовали индийским вкусовым рецепторам. наконец, с добавлением жульенов из капусты, вы также можете добавить в суп в качестве разновидности крупные капустные листья.

наконец, я прошу вас проверить мою другую коллекцию рецептов супа с этим постом рецепт супа . В него входят другие мои вкусные и полезные рецепты, такие как суп из моркови и имбиря, острый и кислый суп, овощной суп, суп с лимонным кориандром, суп бонда, суп из сладкой кукурузы, суп из свеклы, лимонный расам, пунарпули саару, морковный суп.В дополнение к ним я также хотел бы упомянуть другую коллекцию рецептов, например,

капустный щи видео рецепт:

карта рецептов овощного супа с капустой рецепт:

Рецепт супа из капусты | овощной суп с капустой | щи диетические

HEBBARS КУХНЯ

легкий рецепт супа из капусты | овощной суп с капустой | щи диетические

сначала в кадае нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла и обжарьте 1 дюйм имбиря, 2 зубчика чеснока и 2 столовые ложки зеленого лука.
добавить 2 стакана капусты, 1 морковь и ½ стручкового перца.
обжаривать, помешивая, 2 минуты на сильном огне, пока оно не станет немного усадочным.
далее добавьте 4 стакана воды, ¾ чайной ложки соли и хорошо перемешайте.
перемешать и кипятить 2 минуты.
далее в небольшую миску возьмите 1 ст.л. кукурузного крахмала и ½ стакана воды.
хорошо перемешать, убедившись, что нет комков.
залить суспензией из кукурузного крахмала и варить 2 минуты или до загустения супа.
Теперь добавьте 1 столовую ложку уксуса и ½ чайной ложки порошка перца. хорошо перемешать.
Также добавьте 2 столовые ложки зеленого лука, 2 столовые ложки мяты и 2 столовые ложки кориандра.
Наконец, насладитесь рецептом капустного супа, украшенного большим количеством зеленого лука.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и будьте в курсе наших последних видеорецептов

как приготовить щи пошагово фото:

сначала в кадае нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла и обжарьте 1 дюйм имбиря, 2 зубчика чеснока и 2 столовые ложки зеленого лука.
добавить 2 стакана капусты, 1 морковь и ½ стручкового перца.
обжаривать, помешивая, 2 минуты на сильном огне, пока оно не станет слегка усадочным.
, добавьте 4 стакана воды, ¾ чайной ложки соли и хорошо перемешайте.
перемешать и варить 2 минуты.
далее в небольшую миску возьмите 1 ст. Л. Кукурузного крахмала и ½ стакана воды.
хорошо перемешайте, убедившись, что нет комков.
влить кашицу из кукурузного крахмала и варить 2 минуты, пока суп не загустеет.
Теперь добавьте 1 столовую ложку уксуса и ½ чайной ложки порошка перца. хорошо перемешать.
также добавьте 2 столовые ложки зеленого лука, 2 столовые ложки мяты и 2 столовые ложки кориандра.
, наконец, насладитесь рецептом капустного супа , украшенным большим количеством зеленого лука.

примечания:

Во-первых, не пережаривайте овощи, так как они станут мягкими.
также добавьте свои овощи, чтобы сделать его питательным.
Кроме того, добавление суспензии кукурузного крахмала способствует загустению супа.
наконец, рецепт супа из капусты имеет прекрасный вкус, когда подается в горячем виде.

этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада) и हिन्दी (хинди)

Никогда не пропустите наши рецепты !!

Чтобы быть в курсе всех последних рецептов и специальных объявлений, напишите здесь.

29 Вегетарианских супов для похудения

Наконец-то наступило то время года — когда листья радуги разлетаются по улицам, а холод побивает жару, создавая идеальные условия для сенокосов, покупок костюмов и Октоберфеста.Но то, что мы здесь, в Eat This, Not That! Больше всего в осени любят урожай полнотелых фруктов и овощей, таких как яблоки брэбурн и мускатная тыква, которые приносит сезон. И после всех осенних праздников ничто не сравнится с большой тарелкой успокаивающего супа.

Чтобы отпраздновать равноденствие, мы позволили свежим продуктам занять место в центре внимания и всколыхнули этот список восхитительных рецептов вегетарианских супов, которые определенно принесут вам супа в ожидании осени. (P.S. Все они с низким содержанием жира и приготовлены из овощного бульона с низким содержанием натрия и без добавления натрия, поэтому не стесняйтесь баловаться, не беспокоясь о своей талии!)

СВЯЗАННЫЕ: 150+ идей рецептов, которые помогут вам похудеть на всю жизнь.

Обслуживает: 8

Питание (всегда на порцию): 257 калорий, 2 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 275 мг натрия, 47,4 г углеводов, 10,8 г клетчатки, 4,4 г сахара, 15,4 г белка

В этом сытном супе из мускатной тыквы и белковой фасоли получается сытное блюдо, которое удовлетворит любое время дня. Хотя это тушеное мясо без мяса может вернуть вам 257 калорий, оно содержит почти 11 граммов клетчатки и 15,4 грамма белка, которые помогут предотвратить дневной спад.Этот рецепт звучит как наш следующий обед.

Получите рецепт на амбициозной кухне.

Обслуживает: 6

Питание: 171 калория, 12,7 г жиров, 2,2 г насыщенных жиров, 96 мг натрия, 8,8 г углеводов, 0,8 г клетчатки, 1,7 г сахара, 5,4 г белка (рассчитано для 3/4 стакана кешью и оливкового масла вместо сливочного масла. )

Грибы кримини замариновать в смеси из сливок кешью и пикантного лука-шалота, чеснока и тимьяна, чтобы создать этот успокаивающий классический продукт без всех токсичных добавок, содержащихся в его консервированном кузене.Хотя слегка сбрызнуть порцию трюфельным маслом совершенно необязательно, нам нравится, как оно повышает устойчивость грибов. Мы рассчитали этот рецепт с оливковым маслом первого отжима вместо сливочного, чтобы оно оставалось вегетарианским и с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина.

Получите рецепт от «Против всех злаков».

Обслуживает: 8

Питание: 106 калорий, 4,9 г жиров, 2,2 г насыщенных жиров, 222 мг натрия, 11,4 углеводов, 1,9 г клетчатки, 2.9 г сахара, 3,8 г белков

Цветная капуста и золотой картофель Юкон придают этому супу божественную кремообразность без жирных сливок на животе. Завитые лук-порей и каперсы придают вкусный хруст этому сочному супу, приправленному дижонской горчицей, мускатным орехом и кайенским перцем.

Получите рецепт из красивой тарелки.

Обслуживает: 6

Питание: 336 калорий, 5,6 г жиров, 0,6 г насыщенных жиров, 91 мг натрия, 57.6 г углеводов, 15,7 г клетчатки, 13,4 г сахара, 16,1 г белка (без дополнительных гарниров)

Сочный сладкий картофель и сетка из свежего базилика с пикантными специями для создания идеального сладко-соленого сочетания. Это тушеное мясо содержит насыщенный нут и овощи, такие как перец и морковь, а также содержит 85 процентов дневной нормы витамина А, что делает его супер вкусным способом получить пищу из овощей, богатых клетчаткой!

Получите рецепт на амбициозной кухне.

Обслуживает: 8

Питание: 158 калорий, 7.8 г жиров, 4,7 г насыщенных жиров, 287 мг натрия, 11,7 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 4,9 г сахара, 10,4 г белка

Если вы жаждете комфорта, но не хотите делать паузу в своей диете с читмилом, выберите этот райский отвар из брокколи и чеддера. Мы рассчитали этот рецепт только с тремя столовыми ложками сливочного масла вместо пяти, которые требовались в оригинале, а также с обезжиренным чеддером и 2% -ным молоком — отогнав кучу жирных калорий, сохранив при этом свою известную нам шелковистую гладкую текстуру супа. и любовь.Полный беспроигрышный вариант.

Получите рецепт в Averie Cooks.

Обслуживает: 8

Питание: 234 калории, 4,6 г жиров, 3,4 г насыщенных жиров, 100 мг натрия, 35 г углеводов, 15,8 г клетчатки, 4 г сахара, 13,2 г белка (в пересчете на легкое кокосовое молоко)

В этом рецепте используется кокосовое масло для удаления жира, чтобы обжарить чеснок и овощи с копченой паприкой, тмином и кориандром. В то время как специи добавляют удовольствия, кремообразность кокосового молока безупречно сочетается с множеством вкусов.Этот суп не только восхитителен, но и богат тиамином и марганцем, а также содержит почти 16 граммов клетчатки и 13,2 грамма белка, благодаря которым вы наверняка будете сыты до обеда.

Получите рецепт от Begin With Nutrition.

Обслуживает: 6

Питание: 139 калорий, 7,6 г жиров, 6,2 г насыщенных жиров, 100 мг натрия, 17,6 г углеводов, 3,6 г клетчатки, 8,7 г сахара, 1,3 г белка (в пересчете на легкое кокосовое молоко)

Этот теплый суп с пряностями идеально подходит для холодных осенних и зимних ночей, проведенных под одеялом.Карамелизация желтого лука и моркови перед добавлением их в блендер придает бульону насыщенность. А добавление гарам масала, смеси специй, похожей на карри, но более деликатной, чем карри, гарантирует, что вам не придется выходить из дома за ароматными индийскими блюдами.

Получите рецепт из красивой тарелки.

Обслуживает: 12

Питание: 116 калорий, 0,2 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 58 мг натрия, 28.7 г углеводов, 4,7 г клетчатки, 8,8 г сахара, 2,8 г белка

Вы знаете, что осень настала, когда вы отправляетесь на фермерский рынок за мускатной тыквой, яблоками брабурн и кленовым сиропом. И когда мы, наконец, подобрали эти сенсационные сезонные ингредиенты, мы не можем отказаться от этого декадентского сладкого супа (который, кстати, имеет огромное количество витаминов А и С). Для этого рецепта мы решили использовать только одну столовую ложку кленового сиропа, сохранив низкий уровень сахара и высокую пользу для здоровья.

Получите рецепт на амбициозной кухне.

Обслуживает: 8

Питание: 126 калорий, 4,1 г жиров, 1,7 г насыщенных жиров, 63 мг натрия, 20,3 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 10,2 г сахара, 2,5 г белка

Интересный факт: солнечные удары, более известные как топинамбур, не из Иерусалима и не являются артишоками. На самом деле это разновидность клубней подсолнечника, произрастающих в Северной Америке, и, в отличие от большинства клубней, они хранят свои углеводы в форме инулина, который практически не повышает уровень сахара в крови или триггеры.В этом блюде жареный зефир дает изрядную дозу борющегося с анемией железа и тиамина, сжигающего жир, а также обладает глубоким ореховым вкусом. Завершает этот крем-суп карамелизированный лук-шалот, более изысканный кузен жареного лука.

Получите рецепт в Доме на холмах.

Обслуживает: 10

Питание: 230 калорий, 2,1 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 111 мг натрия, 42,8 г углеводов, 9,4 г клетчатки, 5.2 г сахара, 11,5 г белка (рассчитано без дополнительных макарон)

Что может быть лучше сытного овощного супа, чтобы встретить осень? Мы бы сказали, что немного. В этом рагу используется все, кроме кухонной раковины — от крепкой фасоли и овощей, таких как капуста и цуккини, до устойчивых крахмалов, таких как мускатная тыква и золотой картофель Юкон. Загрузите одну или две миски этого богатого питательными веществами рагу, чтобы бороться со свободными радикалами, которые могут помешать планам сбора тыквы в эти выходные.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Обслуживает: 12

Питание: 136 калорий, 6 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 178 мг натрия, 16,3 г углеводов, 2,4 г клетчатки, 8,8 г сахара, 4,1 г белка

Еще одна из наших любимых комбинаций, имбирь и морковь, дополненная свежими веточками тимьяна и EVOO в этом шелковистом супе с низким содержанием калорий и высоким содержанием витамина А и таких минералов, как марганец, который помогает регулировать уровень сахара в крови и защищает от свободных радикалов. Сверху добавьте в миску ложку йогурта и несколько капель тимьяна, чтобы получить еще немного сливочного вкуса, от которого просто необходимо замочить хлеб.

Получите рецепт в Foodie Crush.

Обслуживает: 10

Питание: 179 калорий, 2,6 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 177 мг натрия, 31,1 г углеводов, 2 г клетчатки, 13,9 г сахара, 5,2 г белка (рассчитано с органическим томатным соусом с низким содержанием натрия)

В этом супе смешано излюбленное сочетание помидоров и базилика с пастой орзо с начинкой для живота. Богатые ликопином помидоры окрашивают этот суп в ярко-красный цвет, а также помогают снизить риск развития некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и повреждений кожи.

Получите рецепт от Crème de la Crumb.

Обслуживает: 7

Питание: 161 калория, 3,7 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 124 мг натрия, 27,1 г углеводов, 4,7 г клетчатки, 4 г сахара, 5,6 г белка

Супермен супов, все приветствуют эту восхитительную смесь суперпродуктов. Этот выбор смешивает некоторые наши любимые овощи, такие как капуста и брокколи, с хрустящей нарезанной капустой и киноа. Одна порция этого добра дает вам 100% дневной нормы витамина С, которая поможет вам быстро справиться с простудой.

Получите рецепт от Damn Delicious.

Обслуживает: 8

Питание: 103 калорий, 3,1 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 106 мг натрия, 17,6 г углеводов, 3,9 г клетчатки, 6,6 г сахара, 2,8 г белка

Знаете ли вы, что примерно девять из десяти американцев не получают рекомендованную дневную дозу фруктов и овощей? Что ж, этот рецепт определенно поможет увеличить количество овощей, а также уровень витаминов A, C и B6.Подобно минестроне, этот суп содержит множество овощей, но с добавлением таких основных продуктов Юго-Запада, как лайм, кинза и зеленый перец чили.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Обслуживает: 5

Питание: 84 калории, 5,7 г жиров, 0,9 г насыщенных жиров, 287 мг натрия, 5,7 г углеводов, 1,3 г клетчатки, 2,2 г сахара, 3,5 г белка (рассчитано на 1 чайную ложку пасты мисо)

Смешайте свои обеды в будние дни, добавив ароматов умами и мисо, стимулирующего пищеварительную систему и укрепляющего иммунную систему.Мисо, полноценный протеин, гармонирует с поджаренным маслом кунжутных семян и свежим корнем имбиря в этой миске и обеспечивает обильное количество питательных веществ всего на 84 калории.

Получите рецепт от Begin With Nutrition.

Обслуживает: 8

Питание: 150 калорий, 4,6 г, 2,9 г насыщенных жиров, 220 мг натрия, 24,1 г углеводов, 4,3 г клетчатки, 9 г сахара, 2,9 г белка

Не беспокойтесь о причудливом названии — этот суп очень легко приготовить, и все, что для этого требуется, — это духовка и блендер.Смесь моркови и красновато-коричневого картофеля с рубленым имбирем и кайенским соусом создала ультра-кремовый, но низкокалорийный консоме. Он украшен медовым кремом, смесью меда и сметаны (в нашем нежирном исполнении вместо него используется греческий йогурт), который дополняет морковь.

Получите рецепт в Averie Cooks.

Обслуживает: 6

Питание: 111 калорий, 2,6 г жиров, 1,4 г насыщенных жиров, 113 мг натрия, 22,2 г углеводов, 5.2 г клетчатки, 12,9 г сахара, 1,5 г белков

Осень

требует, чтобы собирали яблоки и тыквы, и что может быть лучше, чем насладиться плодами своего труда, чем приготовить уютный суп? Яблоки, корица и тыквенное пюре с добавлением крепкого карри в этой любимой публике. Так что в следующий раз, когда вы планируете вечеринку, посвященную сезону, не забудьте включить этот суп в меню. Просто не забудьте поджарить несколько ломтиков цельнозернового хлеба, прежде чем закапывать его, потому что протирать миску совершенно необязательно!

Получите рецепт в Угловой кухне.

Порций: 4
Питание: 249 калорий, 3,9 г жира (0,6 г насыщенных жиров), 803 мг натрия, 51,1 г углеводов, 7,8 г клетчатки, 8 г сахара, 5 г белка (в пересчете на 5 морковок, 2 дольки чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла и 1 ½ чайной ложки соли)

Несмотря на то, что он содержит простую смесь из лука-порея, моркови, фенхеля и картофеля, этот суп имеет удивительную глубину вкуса благодаря добавленным травам и долгому времени приготовления. Дополнительные преимущества для здоровья также далеко не просты.Лук-порей богат инулином, пребиотиком, который служит пищей для пробиотиков, то есть ваших полезных кишечных бактерий. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , помимо поддержания здоровой микрофлоры кишечника, инулин может стимулировать здоровье костей за счет увеличения абсорбции кальция. Еще одна еда, полезная для кишечника? Йогурт! Один из ключевых ингредиентов наших смузи для похудания.

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

Порций: 5
Питание: 228 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 906 мг натрия, 47.3 г углеводов, 10,4 г клетчатки, 7,8 г сахара, 10,4 г белка (рассчитано с маслом авокадо и без дополнительных вариантов порции)

Пропустите следующее посещение Chipotle и вместо этого приготовьте этот суп из черной фасоли. Его очень просто приготовить в одной кастрюле, он изобилует специями и богат клетчаткой и белком. Добавьте к этому немного спелого авокадо, фрукта, который может помочь снизить уровень «плохого» холестерина в достаточной степени, чтобы значительно снизить риск сердечных заболеваний, а затем ознакомьтесь с еще несколькими рецептами авокадо для похудения.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Обслуживает: 10

Питание: 109 калорий, 5,6 г жиров, 3,1 г насыщенных жиров, 236 г натрия, 6,3 г углеводов, 1 г клетчатки, 2,7 г сахара, 7,9 г белка (рассчитано для 2 столовых ложек масла, светлого швейцарского масла и без хлеба)

Французский лук — непревзойденный сладкий, но в то же время несладкий, комфортный суп с липкой и липкой отстой — получается тонким всего за несколько смен. Традиционно это классическое блюдо для паба готовится из сыра Грюйер, но мы заменили его на легкие швейцарцы, чтобы снизить количество калорий на нашей талии.И мы использовали только две столовые ложки сливочного масла, не считая французского хлеба. Но, если вы абсолютно жаждете окунуться, выберите цельнозерновой хлеб, который продлит вас сытость.

Получите рецепт от Crème de la Crumb.

Обслуживает: 2

Питание: 60 калорий, 2,8 г жира, 16 мг натрия, 8,6 г углеводов, 2,6 г клетчатки, 4,9 г сахара, 2,4 г белка

Купите недорогой овощной спирализатор и воплотите в жизнь все свои мечты о пасте.Замена лапши на зудл (по сути, нитки цуккини) сэкономит вам целую кучу углеводов и глютена. Мало того, что этот суп готов в один миг, для него требуется всего пять ингредиентов, которые повсеместно присутствуют на любой полноценной кухне.

Получите рецепт от Easy Peazy Mealz.

Обслуживает: 4

Питание: 171 калория, 10,7 г жиров, 1,6 г насыщенных жиров, 120 мг натрия, 15,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 5,3 г сахара, 3,5 г белка (цельное обезжиренное молоко и 3 столовые ложки оливкового масла для сливочного масла)

Конечно, вы слышали о сливках из брокколи или грибах, но о сливках из сельдерея? Мы ведем этот список #notsobasic; и не сбивайте его, пока не попробуете.Этот напиток, вдохновленный ирландцами, требует, конечно, сельдерея, цельного молока и сливочного масла, которые мы заменили обезжиренным молоком и оливковым маслом (чтобы сохранить низкое содержание насыщенных жиров) соответственно. Несколько порций мускатного ореха соединяют все эти причудливые ингредиенты в совершенно вкусную закуску.

Получите рецепт из съедобной мозаики.

Обслуживает: 10

Питание: 199 калорий, 2,9 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 226 мг натрия, 35.5 г углеводов, 1,9 г клетчатки, 8,2 г сахара, 3,3 г белка (рассчитано на обезжиренное молоко)

Дайте своему кошельку отдохнуть от того итальянского заведения, в которое вы слишком много раз заходили на этой неделе. После того, как вы приготовите этот суп, вам не захочется на какое-то время выходить из дома за сырной томатной закуской. Увядшие листья шпината обвивают тортеллини с начинкой из сыра и жареные на огне помидоры, полностью обновляя традиционный томатный суп. И да, на вкус это так же захватывающе, как и звучит.

Получите рецепт от Crème de la Crumb.

Обслуживает: 10

Питание: 168 калорий, 3 г углеводов, 0 г насыщенных жиров, 89 г натрия, 29,2 г углеводов, 2,4 г клетчатки, 3,2 г сахара, 4,9 г белка

Если вы поклонник мексиканской кухни, обязательно попробуйте это место. Этот суп наполнен вермишелью, измельченными помидорами, чесноком и пикантным перцем халапеньо для идеального вкуса. Наслаждайтесь этим мексиканским спагетти-маринарой с начинкой на ваш выбор (нам нравится авокадо и кинза).

Получите рецепт у бесстрашной домохозяйки.

Обслуживает: 10

Питание: 176 калорий, 5 г жиров, 3,3 г насыщенных жиров, 286 мг натрия, 22,8 г углеводов, 3,9 г клетчатки, 3,9 г сахара, 10,9 г белка (обезжиренное молоко из цельного молока)

Зернистая цветная капуста, наполненная клетчаткой и витаминами C и B, является прекрасным заменителем рафинированных крахмалистых углеводов, поэтому в них нет необходимости. Крестоцветные овощи великолепно сочетаются с белковым картофелем и пармезаном, создавая нежный крем.Мы заменили цельное молоко обезжиренным, чтобы избавиться от жира по этому рецепту.

Получите рецепт в «Доме пяти сердец».

Обслуживает: 8

Питание: 111 калорий, 2,6 г жиров, 1,6 г насыщенных жиров, 206 мг натрия, 15,8 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 11,7 г сахара, 7,2 г белка (рассчитано для греческого йогурта вместо сметаны)

Подобный красному борщу, этот пурпурный бульон с вкраплениями свежего укропа — праздник для всех органов чувств.Его лучше всего подавать холодным, поэтому он идеален как в теплые летние дни, так и в прохладные месяцы, особенно когда вы отчаянно пытаетесь избежать воздействия искусственной жары в офисе.

Получите рецепт из съедобной мозаики.

Shutterstock

Обслуживает: 10

Питание: 169 калорий, 5,5 г жиров, 0,8 г насыщенных жиров, 100 мг натрия, 22,5 г углеводов, 9,4 г клетчатки, 4,3 г сахара, 7,7 г белка

Чечевица содержит как минимум девять основных витаминов и минералов, а также белок и клетчатку, что делает ее суперпродуктом для сжигания жира.И нам нравится это исполнение, приправленное сушеным эстрагоном, тимьяном и копченым перцем. Ням!

Получите рецепт из The First Mess.

Обслуживает: 12

Питание: 208 калорий, 3,6 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 85 мг натрия, 37,1 г углеводов, 9,4 г клетчатки, 7,5 г сахара, 9,1 г белка (рассчитано с половиной необходимого количества нута)

Ввиду того, что повсюду здоровые кулинары пропагандируют средиземноморскую диету, нет причин не попробовать это блюдо в марокканском стиле.Он остается верным своему названию, включая экзотические ароматы, такие как цельные палочки корицы и волокнистые шафрановые нити. Кроме того, он полон красочных добавок, таких как зеленая капуста, яркая мускатная тыква и малиновые жареные на огне помидоры, так что вы можете почувствовать радугу в каждом укусе.

Получите рецепт в Foodie Crush.

Обслуживает: 6

Питание: 148 калорий, 9,1 г жиров, 2,4 г насыщенных жиров, 175 мг натрия, 13,5 г углеводов, 2.5 г клетчатки. 4,6 г сахара, 3 г белка (рассчитано на 1/4 стакана сливочного сыра Go Veggie!)

Как будто суп из жареного красного перца не звучит достаточно восхитительно, этот рецепт добавляет серьезный хруст с сырными гренками, приправленными пряностями. Лучшая часть? Даже нашим веганам и друзьям, не употребляющим лактозу, понравится этот продукт, потому что он сделан на основе Go Veggie! безмолочный тертый пармезан и сливочные сыры.

Получите рецепт из съедобной мозаики.

Обслуживает: 5

Питание: 127 калорий, 3.6 г жира, 0 г насыщенных жиров, 44 мг натрия, 14,5 г углеводов, 1,8 г клетчатки, 9,2 г сахара, 12,3 г белка (рассчитано для простого греческого йогурта и измельченных грецких орехов)

Восхитительно освежающий и слегка терпкий, этот охлажденный суп одинаково хорош как сам по себе, так и в качестве гарнира. Мы использовали греческий йогурт для повышения уровня протеина, а также измельченные грецкие орехи, богатые антиоксидантами, из-за их омега-3 и жиросжигающих свойств. Бодрящие ароматы Ближнего Востока, такие как укроп, мята и персидские огурцы, смешиваются с характерным вкусом розовой воды, создавая идеальное настроение после обеда.

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

Есть ли какие-то преимущества, выходящие за рамки быстрой потери веса?

Когда дело доходит до диет, нет однозначного ответа, поскольку разные диеты подходят для разных людей. Вот почему желательно выбрать диету, которая работает для вас, а не просто делать то, что делают все. В настоящее время существует так много планов питания, что трудно понять, какие из них являются законными, а какие — просто пустой тратой денег и ресурсов.С учетом сказанного, вот все, что вам нужно знать о 7-дневной суповой диете.

Суповая диета

Это диета, в основном основанная на супе, поскольку это основной прием пищи в плане питания (4). Есть разные подходы к суповой диете. С одной стороны, вы не едите ничего, кроме супа. Тот факт, что вы едите только суп, показывает, что эту диету нельзя соблюдать в течение длительного времени. Одна из причин заключается в том, что ему не хватает важных питательных веществ, и длительное соблюдение диеты может привести к недоеданию и, следовательно, может вызвать некоторые осложнения для здоровья (1).Другой способ придерживаться суповой диеты — использовать суп в качестве основы для вашего рациона. Это означает, что вы едите суп в дополнение к другим блюдам, предусмотренным диетой.

Большинство людей используют эту диету для похудения и детоксикации. Люди считают, что суповая диета очень полезна, поскольку она может быть основана на ваших предпочтениях в еде. Это означает, что вы можете следовать ему, если находитесь на кето-диете, поскольку есть кето-супы; вы также можете следовать ему, если вы придерживаетесь веганской диеты, поскольку есть веганские супы и так далее.

Идея суповой диеты состоит в том, что вы в течение нескольких дней едите супы на овощной основе и, таким образом, теряете несколько килограммов. Верно это или нет, будет рассмотрено в следующих частях этой статьи.

Подробнее: Как похудеть на 7 фунтов за 7 дней: понять, что нужно, чтобы сбросить фунт в день

Shutterstock

Варианты суповой диеты

Существует так много вариантов суповой диеты; некоторые из них очень известны, например, диета из капустных щей, а другие — нет.

Вот несколько вариантов суповой диеты на случай, если вы не хотите придерживаться базовой суповой диеты:

Капустный суп диетический

Как следует из названия, основным ингредиентом этой диеты является капуста. Считается, что соблюдение этой диеты в течение нескольких дней поможет вам избавиться от лишних килограммов. В этом плане питания вы должны есть щи два-три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами. Диета рекомендуется в течение семи дней, поскольку употребление только одного вида пищи может вызвать серьезные случаи недоедания.Эта диета известна под другими названиями, например, диета священного сердца. Диета включает в себя ежедневные правила, которые вы должны соблюдать, чтобы получить от нее все преимущества.

Вот те правила (3):

В первый день вы должны съесть столько щи, сколько хотите, и все фрукты, кроме бананов.
На второй день можно есть только щи и овощи. Поскольку вы пытаетесь получить большую часть питательных веществ из этой бедной питательными веществами диеты, вам следует включать зеленые листовые овощи, поскольку они содержат много питательных микроэлементов, необходимых организму.Вы также можете добавить печеный картофель в свой рацион на второй день. Людям рекомендуется избегать употребления сушеных бобов, гороха, кукурузы и других крахмалистых овощей.
Третий день — это скорее комбинация дней 1 и 2, поскольку вы можете есть все фрукты и овощи, которые хотите, при условии, что вы не употребляете бананы и печеный картофель.
День четвертый — это день, когда вы запасаетесь всеми бананами, которые не ели, так как в этот день вы принимаете капустный щи, как и все остальные дни, вместе с бананами и обезжиренным молоком.
День пятый — это когда вы получаете белки, о которых так мечтаете, поскольку в этот день вам разрешено есть говядину. Не волнуйтесь, если у вас аллергия на говядину или нет настроения на говядину, вы можете заменить ее на курицу или рыбу без кожи. Помимо говядины в этот день можно есть еще и помидоры. Поскольку еды уже слишком много, вам необходимо выпить щи только один раз на пятый день.
Кто-то сказал, что говядину можно есть? Да, вы не ослышались.На шестой день вы съедаете столько говядины и овощей, сколько хотите
Говядину можно заменить курицей или рыбой, если вы этого не делали в пятый день. Не забывайте употреблять низкокалорийные овощи, так как цель — похудеть.
В последний день этого плана питания вы должны есть овощи, коричневый рис и несладкий фруктовый сок.

Во все дни указанные продукты должны дополнять капустный щи, поэтому не забывайте их принимать. Некоторые из напитков, разрешенных в этой диете, включают чай, кофе, обезжиренное молоко, клюквенный сок, несладкие соки и воду.

Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это только царапает поверхность! Начните использовать наше приложение и наблюдайте за волшебством.

Бобовый суп диетический

Это еще одна разновидность суповой диеты. Уже по названию можно сказать, что фасоль — главный ингредиент этой диеты. Следуя этому плану питания, вы должны есть овощной суп из фасоли два раза в день (4).Это не единственное, что вы можете есть на этой диете, так как вам разрешено есть любые безмасляные растительные продукты, такие как зеленые листовые овощи, фрукты, злаки и тому подобное. Такие продукты, как авокадо, орехи и семена, запрещены, так как они содержат натуральные масла. Людям, соблюдающим этот план питания, рекомендуется пить много воды.

Кето-суп диетический

Этот вариант суповой диеты основан на кетогенном питании. Кето-диета направлена на сокращение количества потребляемых углеводов, чтобы организм был вынужден использовать жир для получения энергии.Люди, соблюдающие кето-диету, сохраняют потребление углеводов от 50 до 100 (или меньше) граммов в день, поэтому они могут войти в состояние кетоза, которое представляет собой процесс преобразования в организме жиров в энергию в печени. Имея это в виду, кето-суповая диета использует ту же стратегию, когда потребление углеводов составляет 20 граммов в день (4). Это также краткосрочный план диеты, и людям разрешается соблюдать его только в течение пяти дней или даже меньше. Эта диета обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, и именно так она способствует снижению веса, а также сжиганию жира для получения энергии (4).

Соблюдая эту диету, вы должны быть осторожны, так как от 1200 до 1400 калорий может быть слишком мало для некоторых людей, и это может вызвать недостаток энергии, головокружение, головные боли и т. Д. Суп в этом плане питания готовится из таких ингредиентов, как бекон, вяленые помидоры, красное вино, стручковая фасоль и кабачки. Вам разрешается заменять ингредиенты на тот случай, если у вас аллергия на любой из упомянутых, при условии, что вы не добавляете ингредиенты, которые могут каким-либо образом повлиять на кетоз или потерю веса.

Shutterstock

7-дневная суповая диета и похудание

Большинство людей пробуют эту диету, чтобы похудеть, но действительно ли она работает? Считается, что 7-дневная суповая диета помогает сбросить от 5 до 10 фунтов за неделю. Но прежде чем мы пойдем дальше, важно знать, что это не лучший способ похудеть. Эксперты в области здравоохранения во всем мире рекомендуют сбросить от 1 до 2 фунтов за неделю. Такое похудение полезно для здоровья, но при этом остается устойчивым. Быстрая потеря веса связана с опасностями, такими как дряблая кожа, головные боли, обезвоживание, образование камней в желчном пузыре и т. Д.Помимо проблем со здоровьем, потерю веса, при которой вы теряете от 5 до 10 фунтов в неделю, невозможно.

Помните, что диеты, такие как 7-дневная диета на овощных супах для похудения, не должны соблюдаться более недели. Это означает, что, даже если вы можете сбросить столько веса, вы вернете его все и даже больше, когда вернетесь к своим обычным привычкам питания. Если диету для похудения нельзя соблюдать в течение длительного периода, не ждите, что результаты сохранятся.

7-дневная суповая диета помогает похудеть Автор:

Низкокалорийные супы (4)

Супы в рационе готовятся из низкокалорийных продуктов, таких как листовые зеленые овощи.Он обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, что намного ниже того, что должен потреблять средний взрослый мужчина. Это создает дефицит калорий и приводит к тому, что организм использует накопленные жиры в качестве энергии, что способствует снижению веса. Если ваше ежедневное потребление калорий ранее составляло от 2000 до 2400 калорий, вы можете испытывать низкий уровень энергии, головокружение, обезвоживание и недостаток сил в первые дни соблюдения диеты, поскольку организм привык получать больше калорий, чем вы ему даете. . Даже если вы соблюдаете низкокалорийную диету, убедитесь, что ваше ежедневное потребление калорий не опускается ниже 1200 калорий в день, поскольку это подвергает вас риску голода и может вызвать серьезный случай недоедания.

Повышение сытости (4)

Это еще из использованных ингредиентов. Как мы уже говорили, большинство супов в этой диете готовят с использованием овощей. Овощи содержат большое количество клетчатки, которая способствует насыщению, так как вы чувствуете сытость быстрее и дольше. Это помогает снизить ежедневное потребление калорий, поскольку вы не сможете потреблять столько калорий, как обычно.

Очистка лимфатической системы

Лимфатическая система состоит из сложных капилляров и других сосудов (2).Эта система отвечает за избавление от непереваренной пищи, токсинов, мертвых клеток и других нежелательных частиц в организме. По мнению сторонников этой диеты, когда лимфатическая система засорена, это означает, что она не может хорошо выполнять свои функции, и большая часть непереваренной пищи в конечном итоге откладывается в организме, что предотвращает потерю веса (2). Они говорят, что суповая диета помогает очистить лимфатическую систему, поэтому организм может избавляться от нежелательных вещей вместо того, чтобы их накапливать.

Подробнее: Упражнения для похудания за 7 дней: максимальное сжигание жира

7-дневный план суповой диеты

Теперь, когда вы знаете, как суповая диета помогает при похудании, мы выделим 7 супов, которые вы можете добавить в свой 7-дневный план суповой диеты.Один суп в день, который можно принимать два-три раза в день. Можно добавить в рацион листовые зеленые овощи и фрукты. Убедитесь, что овощи и фрукты, которые вы добавляете, являются низкокалорийными, поскольку добавление высококалорийных продуктов сводит на нет всю цель этой диеты. Супы в рационе питания состоят из разных ингредиентов, которые призваны обеспечить вас большинством питательных веществ, необходимых вашему организму.

ДЕНЬ 1

Гороховый суп

Состав:

1 ½ стакана свежего горошка
1 стакан овощного бульона
1/2 среднего лука, нарезанный
Соль по вкусу
1 чайная ложка миндальной муки или измельченного / порошкового овса
¼ чайная ложка порошка фенхеля
½ чайной ложки перечного порошка
1 столовая ложка оливкового масла

Как подготовиться?

Нагрейте масло в суповой кастрюле и добавьте нарезанный лук.
Варить 2 минуты, затем добавить зеленый горошек.
Перемешайте и варите в течение минуты, добавьте овощной бульон, соль и перец.
Накрыть крышкой и варить 15 минут на среднем огне.
Откройте крышку и с помощью ручного блендера взбейте горох до густой консистенции.
Если вы хотите сделать его гуще, можно добавить одну чайную ложку миндальной или овсяной муки.
Посыпать порошком фенхеля и варить 5 минут.
Подавать горячим.

ДЕНЬ 2

Быстрый суп из спаржи

Состав:

1 фунт спаржи (450 г), обрезанные копья и отброшенные древесные концы
1 ½ стакана овощного бульона (350 мл)
2 чашки шпината (60 г), плотно упакованные
1 небольшая луковица, нарезанная
3 веточки свежего тимьяна без стеблей
1 стакан жирного кокосового молока (250 мл)
2 измельченных зубчика чеснока
3 столовые ложки сливочного масла без молока
1 чайная ложка черного перца или по вкусу
1 чайная ложка розовой соли или по вкусу

Как подготовиться?

Включите быстрорастворимый горшок и выберите «соте».
Добавьте масло без молока, лук и чеснок. Обжаривайте около минуты, пока не станет мягким и полупрозрачным.
Добавьте стручки спаржи и шпинат, затем «отмените» кнопку «обжарить», чтобы остаточное тепло продолжало готовить спаржу в течение 2–3 минут, пока она не станет мягкой.
Добавьте тимьян, черный перец, овощной бульон и кокосовое молоко.
Закройте крышку, поверните клапан до «герметичности».
Выберите давление «высокое» и установите «кнопку +/-» на 5 минут.
Дайте горшку нагреться (это займет несколько минут).
После приготовления поверните клапан в положение «вентиляция», чтобы быстро отпустить.
Используйте погружной блендер или высокоскоростной блендер, чтобы сделать суп пюре.
Добавьте розовую соль и при необходимости измените приправу.

ДЕНЬ 3

Куриный суп с чечевицей и ячменем

Состав:

½ стакана сушеной коричневой чечевицы
1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка нарезанного лука-порея
½ стакана красного или зеленого болгарского перца, нарезанного
1 измельченный зубчик чеснока
5 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
¼ чайная ложка сушеного розмарина
½ чайной ложки сушеного базилика
¼ чайная ложка сушеного орегано
¼ чайная ложка черного перца
1 ½ чашки курицы (около 1/2 фунта), приготовленной и нарезанной
1 ½ стакана нарезанной моркови
Ячмень быстрого приготовления ½ стакана
1 банка объемом 16 унций нарезанных кубиками помидоров без добавления соли

Как подготовиться?

Чечевицу промыть под проточной холодной водой; слить и отложить.
В большой кастрюле нагрейте оливковое масло на сильном огне и добавьте лук-порей, болгарский перец и чеснок. Варить до готовности.
Добавьте куриный бульон, базилик, орегано, розмарин, черный перец и чечевицу. Довести до кипения; уменьшить тепло. Накрыть крышкой и тушить 20 минут.
Добавьте курицу, морковь и ячмень. Варите на медленном огне еще примерно 20 минут или пока морковь не станет мягкой. Добавьте неосушенные помидоры, тщательно нагрейте и подавайте на стол

ДЕНЬ 4

Куриный суп с лапшой

Состав:

1⁄2 столовой ложки оливкового масла
3 средние моркови, очищенные и нарезанные
Сельдерей, 3 ребра, нарезанный
1 мелко нарезанная луковица
1 зубчик чеснока, очищенный
12 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
1 лавровый лист
2 стакана остатков измельченной курицы
2 унции сушеной яичной лапши
Соль и черный перец по вкусу
Свежая петрушка для гарнира (по желанию), нарезанная

Как подготовиться?

Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок и тушите в течение 5 минут или пока овощи не начнут размягчаться.
Затем добавьте бульон и лавровый лист и готовьте на медленном огне около 15 минут или пока морковь не станет мягкой.
Добавьте курицу и лапшу. Продолжайте готовить около 5 минут или пока лапша не станет мягкой.
Попробуйте и при необходимости отрегулируйте заправку солью и черным перцем.
Выбросьте лавровый лист и зубчик чеснока.Перед подачей украсьте петрушкой, если используете.
Shutterstock

ДЕНЬ 5

Кето суп с брокколи

Состав:

1 чашка соцветий брокколи
2-3 стакана воды
¼ чашка свежих сливок
2 чайные ложки сливочного масла
¼ чашки нарезанного сельдерея
2 измельченных зубчика чеснока
½ чайной ложки черного перца
Соль по вкусу

Как подготовиться?

Добавьте сливочное масло в разогретую сковороду.
Добавьте измельченный чеснок и готовьте, пока он не станет коричневым.
Добавьте брокколи и сельдерей. Перемешать и варить 4-5 минут на среднем огне.
Добавьте соль и перец.
Переложите овощи в блендер и взбивайте, пока не получите однородную консистенцию.
Переложите в сервировочную тарелку и добавьте большое количество свежих сливок.

ДЕНЬ 6

Грибной суп

Состав:

1/2 луковицы
1 столовая ложка оливкового масла
5 чашек крупно нарезанных грибов
2 стакана овощного бульона
⅓ чашка сливок
Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

Возьмите кастрюлю, добавьте оливковое масло, затем возьмите лук, нарежьте его кубиками и обжарьте в кастрюле на слабом огне, пока он не станет прозрачным, примерно 3-5 минут.
Вымойте и высушите грибы, пока лук готов.
Порезать грибы и добавить в кастрюлю. Дайте смеси покипеть около 3 минут, периодически помешивая.
Добавьте бульон в кастрюлю.
Варить, пока грибы не станут мягкими. Это займет около 10 минут.
Добавьте соль и перец.

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

ДЕНЬ 7

Волшебный суп для похудания

Состав:

32 унции куриного бульона
3 стакана овощного сока
28 унций нарезанных кубиками итальянских помидоров
1 маленькая луковица
2 зубчика измельченного чеснока
8 унций нарезанных грибов
3 моркови, очищенные и нарезанные
1 кабачок, нарезанный кубиками
1 желтый кабачок, нарезанный кубиками
2 стакана свежей или замороженной стручковой фасоли
14 унций фасоли, высушенной и промытой
3-4 стакана нашинкованной капусты
1 чайная ложка итальянской приправы
Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

Возьмите большую сковороду и обжарьте чеснок, лук, морковь и грибы примерно 5 минут.Перед тем, как использовать сковороду, убедитесь, что она покрыта кулинарным спреем.
Затем возьмите большую кастрюлю, в которую поместятся все ваши ингредиенты. Смешайте обжаренные ингредиенты и добавьте все остальные.
Готовьте при высокой температуре около 3 часов. Когда вы почувствуете, что овощи стали мягкими, знайте, что ваш суп готов.

Итог

Семидневную суповую диету не следует соблюдать в течение длительного времени, поскольку диета, состоящая только из супа, может привести к недоеданию, поскольку эти супы не обеспечивают все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.Попробуйте добавить в суповую диету полезные овощи и фрукты, чтобы получить больше питательных веществ. Эта диета способствует похуданию, способствуя насыщению, низкокалорийным супам и, предположительно, очищая лимфатическую систему. Перед тем, как пробовать какой-либо новый план питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по здоровью.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

7-дневная диета с овощным супом (нет данных, livestrong.com)
Обзор 14-дневной системы быстрой суповой диеты: рецепт для похудания PDF (2020)
Диета с капустным супом (нет данных, webmd.com)
Что такое суповая диета? (2021 год, очень хорошо.com)

Овощная суповая диета за и против того или иного режима похудания

ОВОЩНАЯ СУП-ДИЕТА!

Какая диета на овощных супах, как работает, плюсы и минусы!

В последнее время мы все чаще слышим разговоры о диете на основе овощного супа, а последняя рекламируется как гипокалорийная диета, которая помогает быстро похудеть, не тратя слишком много времени и не будучи слишком голодным.
Все это благодаря супу «минестроне», приготовленному из овощей.Самый распространенный рецепт включает в себя ингредиенты; чеснок, лук, зеленый перец, помидоры, морковь, грибы, петрушка и капуста.
Суп с ограниченной калорийностью (около 45 ккал на 100 грамм) дает удовлетворительный эффект, позволяющий быстро достичь цели — сбросить 5 кг за одну неделю и в то же время вывести токсины из организма.

Будет ли это правда? Каковы плюсы и минусы?

Мы в styleoga® выступаем за разнообразную, сбалансированную диету, которая, скорее, чем диета, является почти диетическим образованием, как мы хорошо объясняем в АНТИ-ДИЕТЕ, но давайте точно посмотрим, каковы преимущества и недостатки знаменитой диеты на овощных супах. .

Диета на основе овощного супа состоит из недельного плана, в котором овощной суп всегда присутствует как на обед, так и на ужин.
Запрещенные продукты:

Жареные, сладости, мука, спиртные напитки, кофе и другие стимулирующие напитки, а бананы и виноград должны быть исключены только в первые дни.
Все остальное можно положить на стол, конечно же, овощи, особенно шпинат, огурцы, морковь, помидоры или свеклу и даже некоторые продукты животного происхождения. Фрукт используется для уменьшения чувства голода в первый и третий день недели похудения.
Диета овощного супа состоит из завтрака и закуски на основе чая, центрифугирования овощей, обезжиренного или соевого молока, фруктовых или фруктовых соков без добавления сахара.
Что касается обеда и ужина, рекомендуется употребление овощного супа отдельно или в сочетании с сырыми или тушеными овощами, печеным картофелем, фруктами, нежирным мясом, рыбой, рисом или смешанным салатом, что, очевидно, значительно ограничивает заправки.

КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ОВОЩНОЙ СУП-ДИЕТА?

Диета с овощным супом действительно может помочь вам похудеть за счет снижения потребления калорий, учитывая, что суп содержит мало калорий, но очень сытный.
Более того, супы кажутся более насыщенными по сравнению с твердой пищей еще и потому, что они жидкие. Недавнее научное исследование показало, что начало еды с супа уменьшает чувство голода, увеличивает чувство сытости и может уменьшить количество пищи и калорий, потребляемых во время еды.

Этот эффект также связан с волокнами, которыми богаты эти овощи, которые помогают чувствовать сытость, увеличивая растяжение стенок желудка, замедляя опорожнение желудка и влияя на выработку гормонов, контролирующих чувство сытости.

КАКОВЫ НЕДОСТАТКИ ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ С СУПОМ?

Рацион овощного супа совершенно несбалансирован с точки зрения питания. На самом деле не существует всех необходимых организму макро- и микронутриентов. Ежедневно мы должны предполагать, что энергия поступает из 45-60% углеводов, 20-35% липидов, а остальная часть — белка, что в сумме составляет около 0,9 г на кг массы тела.
Диета на основе овощных супов бедна как сложными углеводами, так и белками.Кроме того, рецепты приготовления супа могут быть слишком богаты натрием. Этот тип диеты также несет в себе много метеоризма и не дает организму всех питательных веществ, это ослабляет, и, особенно, потерянные килограммы могут быть восстановлены очень быстро.

Взгляните на наш проверенный и проверенный метод: Anti-Diet

Мексиканский овощной суп — Классная кулинария

Мексиканский овощной суп — Восхитительно полезный, обезжиренный и низкокалорийный суп с большим количеством овощей! У него такой восхитительный свежий мексиканский вкус, что он идеально подходит для подачи в любой день года.Несмотря на то, что это вегетарианский суп, он сытный и сытный, и он идеально подходит для комфортного уютного ужина.

Овощной суп со свежими мексиканскими ароматами

Этот суп с низким содержанием жира и хорош для ваших ингредиентов, так что его определенно можно считать диетическим супом (только не подавайте его с чипсами из тортильи, как я).

Это похоже на традиционный овощной суп или суп минестроне с нотками мексиканского вкуса, и если вам повезет, и он останется, то на следующий день он станет отличным обедом.

Если вы пытаетесь есть более здоровую пищу, этот суп — отличное место для начала. Это идеальный способ включить в свой рацион тонну овощей за один присест.

Как сделать это острым?

Вы также можете добавить перец халапеньо или немного перца чипотле, если хотите добавить немного тепла (обратите внимание, что он будет иметь умеренный жар из-за зеленого перца чили, поэтому, если вам не нравится жар, просто используйте консервированные помидоры. ).

Используйте другие овощи, которые у вас есть под рукой

Вы можете заменить овощи здесь другими овощами, которые могут быть у вас под рукой: горох, спаржа, цветная капуста и т. Д.И если вы хотите просто сократить список, вы можете опустить стручковую фасоль, потому что у вас уже есть цукини, поэтому в них нет необходимости.

Что мне приготовить с оставшейся половиной консервированных помидоров?

Вы можете добавить оставшиеся консервированные помидоры в салат тако, перец чили, процедить и добавить к яйцам или заморозить оставшуюся половину, чтобы снова приготовить суп позже.

Мексиканский овощной суп

Восхитительно полезный, обезжиренный, низкокалорийный суп в овощной упаковке! Наполнен свежими мексиканскими ароматами и идеально подходит для сервировки в любой день года.

Порций: 6

Подготовка15 минут

Готовка35 минут

Готовность через 50 минут

1 1/2 стакана нарезанного желтого лука (1 средний)
1 стакан очищенной и нарезанной кубиками моркови (2 средних)
1 1/2 столовой ложки оливкового масла
2 измельченных зубчика чеснока
5 стаканов овощей с низким содержанием натрия бульон
1 1/2 (14,5 унций) банки нарезанных кубиками помидоров с зеленым чили
1 средний цуккини, нарезанный (1 3/4 чашки)
6 унций нарезанной кубиками зеленой фасоли (1 1/4 чашки), по желанию
1 красный болгарский перец, нарезанный кубиками
1 чайная ложка сушеного орегано (мексиканский орегано, если он у вас есть)
1 чайная ложка молотого тмина
Соль и свежемолотый черный перец
1 3/4 стакана замороженной кукурузы или осушенной и промытой консервированной мамаши
2 столовые ложки свежего сока лайма
1/2 стакана нарезанной кинзы

Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне.Добавить лук и морковь и обжарить 3 минуты, затем добавить чеснок и обжарить еще 1 минуту.
Добавьте овощной бульон, помидоры, цукини, стручковую фасоль, болгарский перец, орегано, тмин и приправьте солью и перцем по вкусу.
Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и тушите, пока овощи не станут мягкими, периодически помешивая, около 20 минут.
Добавьте кукурузу, сок лайма и кинзу и готовьте, пока кукуруза не прогреется.Подавать теплым.

Пищевая ценность

Мексиканский овощной суп

Сумма на порцию

калорий 154
Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жир 4 г 6%

Натрий 167 мг 7%

Калий 642 мг 18%

Углеводы 27g 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 волокна 11 г 12%

Белок 3 г 6%

Витамин A 5470IU 109%

Витамин C 64.

Тип супа	Добавляемые ингредиенты
Вегетарианский борщ	Свекла, морковь, томаты, лук, капуста. Овощи не пассеруют
Суп на овощном отваре	Мелко нарезанные или растертые в пюре кабачки, морковь, тыква, цветная капуста, брокколи, цукини, спаржа. Разрешены мелкие макароны, рис
Молочный суп	Добавляется манка, овсянка и мелкие макароны

You Are Here

Диетический овощной суп: Диетические супы, рецепты с фото (105 пошаговых рецепта — диетические супы)

Диетический суп для похудения от Марии Киселевой

Овощной диетический суп для похудения

Как приготовить «Диетический суп для похудения от Марии Киселевой» пошагово с фото в домашних условиях

Овощной суп пюре диетический в мультиварке (113,0 ккал)

Диетический овощной суп с укропом

Рецепт Диетический овощной суп для новичков в мультиварке

Ура!

Ингредиенты

Good job!

Шаги

Диетический овощной суп на курином бульоне.

Ингредиенты для приготовления «Диетического овощного супа на курином бульоне»:

Рецепт приготовления «Диетического овощного супа на курином бульоне»:

Рецепт овощного супа для диетического стола 5

Овощной суп – важный элемент диеты

Рекомендуемые виды супов при диете стол №5:

Сборный овощной суп

Суп с брокколи

Борщ при диете №5

Томатный суп

Морковный суп-пюре

Овощной суп с цукини

Овощной суп Диетический вечер | Эко Лавка «Сказочное Здоровье»

Описание

Овощной суп в медленноварке — Diethood

ОВОЩНОЙ СУП МЕДЛЕННАЯ

КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВОЩНОЙ СУП В МЕДЛЕННОМ ПОВРЕЖДЕНИИ

СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ЛУЧШЕГО ОВОЩНОГО СУПА

КАК ДОЛГО МОЖНО ХРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ОВОЩНОЙ СУП В ХОЛОДИЛЬНИКЕ?

КАК ЗАМОРОЗИТЬ ОВОЩНЫЙ СУП

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СУПОВ МЕДЛЕННОЙ ПОВАРКИ

ИНСТРУМЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ДАННОМ РЕЦЕПТЕ

Овощной суп в медленноварке

Ингредиенты

Инструкции

Ноты

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрируйтесь на этом сайте

Zero Point Weight Watchers Овощной суп

Идеи рецептов для диетологов Овощной суп

Как заморозить овощной суп для Weight Watchers?

Можно ли приготовить овощной суп WW в мультиварке?

Какие еще овощи можно добавить в этот суп?

Как сделать овощной суп более сытным?

Сколько калорий в полезном овощном супе?

Рецепт супа из капусты | суп овощной с капустой

капустный щи видео рецепт:

карта рецептов овощного супа с капустой рецепт:

Рецепт супа из капусты | овощной суп с капустой | щи диетические

как приготовить щи пошагово фото:

примечания:

Никогда не пропустите наши рецепты !!

29 Вегетарианских супов для похудения

Есть ли какие-то преимущества, выходящие за рамки быстрой потери веса?

Вот те правила (3):

Низкокалорийные супы (4)

Овощная суповая диета за и против того или иного режима похудания

Мексиканский овощной суп — Классная кулинария

Овощной суп со свежими мексиканскими ароматами

Как сделать это острым?

Используйте другие овощи, которые у вас есть под рукой

Что мне приготовить с оставшейся половиной консервированных помидоров?

Мексиканский овощной суп

Добавить комментарий Отменить ответ