Диетические супы: Диетический куриный суп с вермишелью рецепт Американская кухня: Супы. «Еда»
Рецепты 1-21 (из 72) 1 2 3 4 » Все Окрошка приготовлена на айране или тане с колбасой, овощами и зеленью. Это очень вкусно и менее калорийно, чем с квасом. Вкусный, сытный и полезный суп-пюре из нескольких сортов капусты. А полезен он тем, кто следит за своим весом: капуста обладает низкой калорийность и содержит тартроновую кислоту, которая, в свою очередь, тормозит отложение жиров. Диетический суп на овощном бульоне приготовлен в мультиварке. Потом уже в тарелку добавляю для разнообразия варёное мясо, готовые тефтели или фрикадельки. Минестроне — блюдо итальянской кухни, лёгкий суп из сезонных овощей, иногда с добавлением макарон или риса. Минестроне — одно из наиболее распространённых в Италии блюд. Постный борщ приготовлен в мультиварке с молодой маринованной свёклой. В постный свекольник я использовала замороженную свекольную ботву. Свекольник можно варить в мультиварке, а можно и в кастрюле на плите. «Таратор» — холодный суп, популярный в летнее время в Болгарии и Македонии, обычно подаётся перед вторыми блюдами или одновременно со вторым блюдом. Суп приготовлен со снытью, пистиками и яйцом — вкусный, полезный и необычный суп. Готовится суп за 20 минут. Холодный суп «Холодник» приготовлен со свеклой и огурцами на кефире — именно в ранневесенние солнечные дни мне очень хочется свежей зелени и молоденьких огурчиков. Легкий, быстрый и вкусный рыбный бульон. Легкий крем-суп приготовлен из тыквы — получился сытный суп и почти диетический. Овощной суп приготовлен картофелем, помидорами, морковью, цветной капустой, сладким перцем и пшеничкой. Диетический рыбный суп приготовлен с морковью и картофелем в мультиварке. Постный кабачковый суп приготовлен с грибами в ВОКе — суп вкусный не только в горячем виде, но холодный, настоявшийся не менее вкусен. Рассольник по-питерски приготовлен с ячневой крупой: ячневая крупа содержит калорий меньше, чем другие крупы, поэтому многие диетологи, особенно европейские, рекомендуют чаще включать её в свой рацион тем, кто хочет похудеть. Холодный свекольник приготовлен со свежим огурцом, яйцом и зеленью. Зелёный борщ приготовлен с крапивой, щавелем, зелёным луком и яйцом. Постный борщ приготовлен с баклажанами, свёклой, сладким перцем, картофелем и луком в мультиварке. Постные щи приготовлены в мультиварке — получились ну очень вкусные, теперь всегда только так и буду варить. Низкокалорийный питательный суп-пюре приготовлен со шпинатом и молоком или сливками. Шпинат позволяет нормализовать обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта и способствует похудению. Диетический овощной суп-пюре приготовлен из капусты с картошкой — неожиданно вкусный супчик получился! Рецепты 1-21 (из 72) 1 2 3 4 » Все |
Диетические супы — эти рецепты на первом месте в списке супов: photorecept — LiveJournal
Здоровый борщ, постный
Этот борщ готовится без мяса и без зажарки и поэтому полезнее,чем классический борщ.
Вегетарианский борщ на овощах с сельдереем
Рецепт поможет разнообразить вегетарианское меню. Очень важно использовать хорошую кастрюлю с толстым дном и стенками. Овощи берём среднего размера, режем крупно, борщ получится насыщенным и кусочки не разварятся.
Вегетарианские щи с грибами
Близится время поста. Хочу предложить рецепт щей, только вместо мяса предлагаю положить грибы. Итак, нам понадобятся: — Грибы — Капуста — Картошка — Лук — Морковка
Гороховый суп с утиным конфи и чесночными гренками
Французская кухня — верх совершенства в области кулинарии. Французская кухня одна из самых популярный и изысканных кухонь мира. И такое нам известное блюдо как тушёнка оказывается придумали тоже французы. Но на их прекрасном языке оно звучит очень красиво и мелодично – конфи. Да-да конфи – это не что иное, как…
Сливочно-сырный суп с вермишелью
Сливочный супчик станет не только вкусный обедом, но любимым блюдом для всей семьи.
Вкусный сырный суп-пюре с ветчиной
В наше время стали модные суп-пюре, ведь это не только полезно, но и очень вкусно, а так же помогает разнообразить рационное меню. С помощью блендера, суп измельчается до однородной массы, поэтому еда хорошо усваивается в организме, и мы ощущаем себя легкими и энергичными.
Борщ вегетарианский с чесночными гренками
Борщ — самое простое и быстрое в приготовлении блюдо, с которым легко справится даже ребенок. Рецептов этого блюда множество, но моя семья больше всего предпочитает постный, вегетарианский борщ. Готовится он минут 30, сложностей никаких нет, а результат просто супер! Отличным дополнением к горячему борщу будут чесночные гренки из вашего любимого…
Суп-пюре из чечевицы на курином бульоне
Если вам наскучили традиционные супы, попробуйте приготовить легких низкокалорийный суп-пюре из чечевицы.
Тыквенный сур-пюре с курицей
Легкий суп с овощами и курочкой. Яркий насыщенный цвет и приятный вкус поднимет настроение и укрепит здоровье.
Турецкий томатный суп с сыром
Ароматный, с насыщенным вкусом спелых томатов, в тоже время легкий, идеально подходящий для разгрузочных дней супчик. Ни одна турецкая семья не обходится без этого блюда на своем столе. Пикантность супу придаст сорт сыра, который вы можете выбрать по своему вкусу.
Детский суп без зажарки с лапшой и курицей
Простой и сытный суп для маленьких детишек. Готовится очень быстро. Приготовить такое блюдо сможет даже начинающая хозяйка, главное знать несколько секретов.
Рассольник с рисом на говядине без обжарки, в мультиварке
Мой экспериментальный диетический вариант рассольника. Без обжаривания моркови и лука. А еще со вкусной заменой сметаны.
Борщ на говядине без свеклы
Борщ — один из самых популярных супов. Готовить его быстро, легко. Сегодня рецепт борща будет без свеклы. Вместо нее мы будем использовать томатную пасту. Такой вариант приготовления более быстрый и легкий. Пищевая ценность на 100 грамм: Калорийность: 96 килокалорий. Белки: 6 грамм. Жиры: 4 грамма. Углеводы: 9 грамм. Приятного приготовления!
Сливочный суп-пюре из шампиньонов
Рецепт вкуснейшего сливочно — грибного супа. Сочетание грибов и сливок — одно из лучших сочетаний, которое делает суп потрясающим. Суп очень питательный. Пищевая ценность на 100 грамм: Калорийность: 63 килокалории. Белки: 2 грамма. Жиры: 5 грамм. Углеводы: 2 грамма.
Быстрый гречневый суп на куриных ножках
В каждодневном рационе должен быть любой суп, почему бы и не гречневый? Простой и быстрый в приготовлении, минимум ингредиентов.
Вегетарианский тыквенно-гороховый суп-пюре с капустой
Каждый год ряды вегетарианце и веганов пополняются, а вместе с ними увеличивается и количество разнообразных блюд, соответствующих этим мировоззрениям.
Быстрый куриный суп с вермишелью
Данный суп готовится очень легко и быстро, он является превосходным вариантом первого блюда для подачи на обед всей семье. Его можно давать даже полуторагодовалому ребёнку. Приготовит суп с вермишелью по данному рецепту сможет даже человек совсем неумеющий готовить. Берём филе куриной грудки, хорошо промываем, нарезаем на маленькие кубики. Складываем в…
Куриный суп с булгуром
Для супа необходимо всего несколько ингредиентов, совсем немного времени и хорошее настроение)) Такой суп идеально подойдет для тех, у кого диетическое питание, или для людей, которые имеют заболевания ЖКТ.
Уха «Хековая»
В детстве рыба была не моим любимым продуктом. А сейчас, просто жить без неё не могу. Жареная, вареная, запечённая. Уха – это, пожалуй, самое легкоусвояемое и диетическое блюдо из рыбы. Хек сделает ее максимально легкой и нежирной. Такую «хековую уху» можно готовить даже для совсем маленьких малышей. И садить их…
Овощной рисовый суп с рыбными консервами
Данное блюдо просто в приготовлении, займет немного времени, но порадует своим результатом.
Овощной крем-суп
Готовится быстро, подходит для диетического питания, для деток. А если добавить к нему сметану и крутоны, то получится еще и мужу угодить. Ведь это будет вкусно и полезно.
Холодный суп — окрошка на кефире
Вариант блюда для разгрузочного дня недели. Можно весь день есть и не поправляться. Низкокаллорийно, полезно и очень вкусно. Окрошка — холодный суп. Это древнерусское блюдо. Готовилась из различных сортов мяса или рыбы и мелко нарезанных овощей. У меня бабушка с Кубани. У нее было свое хозяйство. Когда забивали поросенка, мясо…
Суп-пюре из морепродуктов и овощей с гренками
Морепродукты в сочетании с овощами — это идеальный тандем. Представляем вашему вниманию суп, который прост в приготовлении и неотразим по вкусовым характеристикам.
Морковно-тыквенный суп-пюре с карри
Необычайно простой и вкусный рецепт суп- пюре из тыквы с морковью.
Борщ за 40 минут
Ранее при желании поесть борщика, сразу приходило уныние, что приготовление занимает кучу веремени и вобщем не так уж и хочется уже. Но приловчилась готовить борщ всего за 40 минут, теперь нет необходимости вываривать все ингридиенты поочереди. А самое главное борщ — это витаминная бомба, ведь в его состав входят как…
Экономный суп из лапши быстрого приготовления
Иногда до зарплаты остается несколько дней, а нужно что-то приготовить на обед. А может вам просто захотелось такого легкого супа с лапшой и быстро состряпать горячий супчик. Тогда этот рецепт поможет Вам.
Суп для похудения с сельдереем
Вкусный и полезный сельдереевый суп с овощами который хорош тем, что, при малой калорийности и присутствию одних овощей, является довольно сытным, что очень важно для худеющих.
Сырный суп с фрикадельками из индейки
Нежный суп с мягкими фрикадельками. Особенно этот рецепт понравится тем, кто следит за калориями. Если нравится пожирнее, берем фарш из свинины.
Суп с рисом, брокколи и тыквой
Решила разнообразить свой рацион и подзарядить организм витаминами на зиму. Эксперимент как по мне удался. Захотелось легкого супчика и не утяжелять желудок, заменила в супе картошку тыквой, если не знать, что она в блюде, то не догадаться, что за овощь, получилось очень вкусно и ярко.
Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами
Очень легкий на вкус супчик, подойдет для всей семьи и даже деткам от года и тем кто следит за своей фигурой. Готовится так же быстро как и съедается. Фарш использовала готовый, остался от приготовления мясного рулета. Для придания сытности можете добавить рис или лучше пшено. Не бойтесь добавлять специи и…
Хашлама диетическая
Мне нравится это блюдо, поскольку все ингредиенты укладываются в кастрюлю и практически на 1 час в нее можно не заглядывать. Обычно для хашламы используется баранина, но кто не любит вкус данного мяса или находится на диете, может заменить баранину курицей или даже кроликом.
Сырный суп с сушеными грибами
Очень быстро и легко готовится. Как альтернатива лесным грибам, можно использовать и шампиньоны и вешенки, что сократит вдвое времени на готовку, т.к. не потребуется предварительного замачивания.
Острый суп с мидиями из Туниса
Вместо перца ратунда можно использовать любой другой острый перец на ваш вкус. То же касается и количества воды — густоту супа можно варьировать. Это оригинальное блюдо отлично согревает осенними вечерами, а его яркий насыщенный цвет поднимает настроение! Если вы новичок на кухне, не переживайте — этот супчик получается всегда!
Борщ на зиму
Я являюсь счастливым обладателем загородного участка. Когда наступает время сбора урожаю, хорошие крупные овощи отправляются в погреб на зимнее хранение. Слишком мелкие или крупноватые, травмированные при уборке или паразитами остаются не у дел. Сегодня я расскажу как использовать свеклу морковь и лук которые не прошли контроль.
Суп-пюре из риса и моркови
Хороший вариант полезного супа-пюре, которое нужно включить в повседневное меню и взрослых, и деток.
Если понравились рецепты — добавьте эту запись в цитатник.
Наш дневник: photorecept
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Как готовить диетические супы?
Субъективное мнение с заявкой на объективность.
В первую очередь давайте определимся что мы подразумеваем под словосочетанием «диетический суп»? В нашем случае речь идёт о низкокалорийных супах, способствующих похудению и не имеющих отношения к лечебным диетам.
Однажды озадачившись диетическим питанием я занялся поиском рецепта легкого диетического супа, на различных информационных ресурсах. В результате моя потребность так и не была удовлетворена. Почему? Потому что очень хочется кушать не только постно, а еще и вкусно!
Первое с чем трудно согласиться, это с отсутствием бульона в предлагаемых рецептах. Да, конечно диетические супы без бульонной основы менее калорийны. Хотя если разобраться поподробней, то становится очевидным что бульоны имеют крайне низкую энергетическую ценность: 2-10 ккал на 100 грамм! Для лучшего понимания, объясняю — калорийность целого литра бульона сопоставима с калорийностью одного небольшого грейпфрута. Другими словами: дабы зарядиться энергией на целый день, употребляя исключительно бульон, человеку придется выпить 12 (о мама миа!!!) литров бульона! Так что готовя диетический суп без бульонной основы, мы очень сильно теряем в его вкусовых качествах и очень незначительно в энергетических.
Безусловно готовка диетических супов без бульона приветствуется, но как видите это не аксиома. Можете смело разнообразить своё диетическое меню бульоносодержащими супами.
КАКОЙ БУЛЬОН ПРИГОТОВИТЬ?
Для него нам сгодится нежирная говядина, телятина, крольчатина (если есть возможность) и белое куриное мясо.
Отваривая мясо не забудьте снять шум и лишний навар. Наша цель: приготовить ароматную и легкую классическую основу для диетического супа с минимальной калорийностью. В процессе варки можете добавить желаемых натуральных специй.
ЧЕМ ЗАПРАВИТЬ СУП?
В традиционных рецептах домашних супов почти всегда присутствуют различные заправки — «зажарки». По-факту смысл зажарки супа, один единственный: сделать его более сытным, а другими словами повысить его калорийность добавив растительного или животного жира. Это очень плохая идея если готовится диетический суп. Зажарка увеличивает энергетическую ценность супа в разы… зажаривать — нельзя.
ИЗ ЧЕГО СУП ГОТОВИТЬ?
Для меня это была самая сложная, практически тупиковая задача. Ума не мог приложить — как можно приготовить суп без картофеля, моркови или бобовых?
Оказалось что можно. Посмотрите список разрешенных продуктов, для диеты, и определитесь какой из овощей самый вкусный и приемлемый для вас… он и будет основным компонентом вашего диетического супа. 🙂 Не бойтесь экспериментировать! Суп на основе бульона просто не может быть невкусным.
В качестве основы рекомендую применять различные виды капусты и грибы, а болгарский перец даст отличный аромат и визуальную привлекательность вашему супу.
ГОТОВИМ ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП
После того как бульон готов, приготовление супа займет считанные минуты: просто по-очереди кладите очередной ингредиент, дайте ему чуточку прокипеть и добавляйте следующий продукт. Когда все составляющие будут уже в кастрюле кладите зелень и соль. Прокипячиваем еще пару минуток и всё. Вкусный и абсолютно диетический суп готов!
ПРИГОТОВЛЕННЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ СУПЫ
Надеюсь эта информация будет полезна для вас и со временем вы изобретете свои рецепты, и может быть даже поделитесь ими со мной. А я в свою очередь опубликую ваш рецепт на этом сайте и сделаю его достоянием общественности во имя добра и стройной фигуры. 😉
Домашняя диета | 2011 — 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта
Протёртые супы в диетическом питании: правила приготовления протёртых супов
Протёртые супы на крупяном отваре или мясном бульоне включаются в диеты №0 (жидкая диета, рекомендованная после операций на органах пищеварительной системы; при полубессознательном состоянии больного), 4 (диета при острых заболеваниях кишечника, гастроэнтероколитах и обострении хронических колитов),13 (диета при острых инфекционных заболеваниях, пневмонии, острых бронхитах, острых нагноительных заболеваниях лёгких, состоянии после обширных операций (кроме области ЖКТ)) и готовятся с добавлением молока и овощей (или без овощей).
Для приготовления протёртого супа на крупяном отваре крупу надо просеять, перебрать и промыть дважды. С целью промывания риса, пшена, перловой и овсяной круп в первый раз температура воды должна быть примерно 45 градусов, во второй раз – около 65 градусов.
Ячневую, полтавскую и гречневую крупы следует промывать тёплой водой (около 40 градусов). Манную крупу, мелкую полтавскую и «Геркулес» промывать излишне.
После промывания крупу надо засыпать в кипящую воду и варить при слабом кипении до полной готовности. Воды на порцию супа приходится примерно 350 мл, а потом в зависимости от времени варки, размера посуды и количества приготовляемого блюда, добавляется кипяток.
Полученный отвар нужно процедить, крупу протереть. Если суп варится из молотой крупы, её уже протирать не надо, время варки значительно сокращается, а добавлять воды при варке требуется очень мало.
Отвар с протёртой крупой следует поставить на край плиты. Овощи надо почистить, промыть, мелко нашинковать, припустить в небольшом количестве воды в посуде под крышкой до готовности, а затем протереть.
Протёртые овощи необходимо смешать с крупяным отваром, суп довести до кипения, далее добавить в него молоко, соль и сахар. При подаче протёртого супа к столу (температуре супа должна быть 65 градусов) в тарелку рекомендуется положить кусочек сливочного масла.
Диетические супы | Все Очень Просто
Диетические супы просто незаменимы при похудении, гастрите или панкреатите. Легкие супчики на курином, мясном или рыбном бульоне с молодыми овощами и крупами заставят пищеварительную систему работать как часы и нормализует кислотность в желудке.
На этой странице представлены рецепты диетических первых блюд с пошаговым описанием и фото. Любой человек с легкостью сможет приготовить суп по нашим инструкциям. Питайтесь правильно и будьте здоровы и красивы!
Диетические супы Суп для похудения от Полины Гагариной
1
Популярная певица и просто красивая женщина, Полина Гагарина, в свое время смогла взяться за свое здоровье
Гороховые супы Гороховый суп — диетический рецепт
0
Любителей горохового супа огромное количество, но мало кто знает, как его можно приготовить настолько
Диетические супы Суп-пюре из кабачков — диетический рецепт
0
Сегодня готовим низкокалорийный крем-суп из овощей. Подойдут, как свежие, так и замороженные кабачки
Диетические супы Диетический рыбный суп — вкусно и полезно!
0
Диетический рыбный суп можно приготовить из любой нежирной рыбки, будь-то минтай, треска, хек, палтус
Диетические супы Диетический суп из говядины
0
Готовим диетический суп из говядины с гречневой крупой. Рецепт самый обычный и подойдет для приготовления
Диетические супы
0
Суп с имбирем обладает великолепными жиросжигающими свойствами! Если вы соблюдаете диету, то это блюдо
Суп-пюре, крем-суп 5 простых рецептов диетических протертых супов
0
Ищете рецепты супчиков для стройного тела? У нас собраны самые простые в приготовлении и самые вкусные!
Диетические супы Диетический суп в мультиварке
0
Сегодня мы приготовим диетический суп в мультиварке по всемирно известной диете Кето. Вы отведаете не
Диетические супы Диета на капустном супе
0
Поклонники диеты на капустном супе утверждают, что за неделю можно сбросить 5 или более килограмм.
Диетические супы Диетический суп с креветками
0
Диетический суп с овощами и креветками готовить быстро и просто! Сбалансированный состав ингредиентов
Диетические супы Диетический рисовый суп
0
Хотите похудеть? Тогда сохраните рецепт диетического рисового супа! Его жиросжигающие свойства подарят
Диетические супы Диетический суп из индейки
0
Диетический и низкокалорийный суп из мяса индейки не только будет поддерживать вашу фигуру в отличном
Диетические супы Диетический суп из цветной капусты
0
Сегодня мы приготовим диетический вкусный суп из нежной цветной капусты специально для тех, кто следит
Диетические супы Диетический крем суп из шампиньонов
0
Представляем вашему вниманию новый рецепт диетического низкокалорийного крем супа из ароматных шампиньонов.
Диетические супы Суп из куриных пупков
0
Наверное не многие знают, что из субпродуктов можно готовить супы. Оказывается, что можно, и не просто
Диетические супы Диета Майо жиросжигающий суп
0
Диета Майо на основе ароматного жиросжигающего супа — лучший способ похудеть. Главной особенностью такого
Навигация по записям
Вкусные диетические супы для похудения: рецепт приготовления с фото
Супы — это основа диетического питания. Жидкая горячая пища прекрасно насыщает и не создает дополнительную нагрузку на ЖКТ. Витамины и минералы, а также питательные вещества из бульона усваиваются намного легче и быстрее. Поэтому диетические супы неизменно включают в схему лечения заболеваний ЖКТ, они незаменимы в период восстановления послеоперационных больных. Широко используются супчики и для похудения. Сегодня мы рассмотрим самые популярные рецепты, которые можно использовать у себя на кухне каждый день.
Основные правила приготовления
Есть несколько рекомендаций диетологов, которые позволят приготовить максимально полезное блюдо, способное выполнять возложенные на них функции.
- Готовьте диетический суп только самостоятельно. Основой блюда должны быть свежие и полезные продукты. То есть придется отказаться от бульонных кубиков, полуфабрикатов, копченостей.
- Правильно сочетайте ингредиенты. Специалисты в области диетологии и здорового питания говорят о том, что если несколько полезных продуктов включаются в состав одного блюда, то результат будет уже совсем другим. Один диетический суп не должен сочетать в себе рыбу и яйцо, жирное мясо и крупы.
- Добавляйте минимальное количество соли и применяйте минимальное количество специй.
- Время варки. Многие любят сильно разваренные супы. На самом деле это неправильно. В процессе варки они утрачивают приятный вкус и массу витаминов. Наивысшую ценность для организма будут иметь те из них, которые готовят недолго. Как только компоненты становятся пригодным для пережевывания, суп нужно выключать.
- Готовьте на один день. Диетический суп, приготовленный только что — это источник витаминов и полезных веществ. Но на второй день большинство из них уже утеряны. Остаются лишь пустые калории.
Лучшие рецепты
Их огромное количество. Есть специальные диеты, которые предполагают питание супом, приготовленным по одному из рецептов. В некоторых случаях можно дополнять рацион отварным мясом, овощами и фруктами. Самым полезным считается овсяный суп. Он благотворно сказывается на работе ЖКТ и нормализует обмен веществ. Кроме того, это очень вкусный диетический супчик. Конечно, если вы не любите овсянку, такое блюдо может показаться наказанием, но с другой стороны, это важно для здоровья.
Рассмотрим два варианта приготовления, чтобы вы имели возможность разнообразить свой рацион.
- Суп с овсяными хлопьями и яйцом. Потребуется овощной или нежирный куриный бульон. Добавьте в него овсяные хлопья из расчета четверть стакана на литр воды. Нарежьте соломкой морковь, корень петрушки и сельдерей, лук-порей нашинкуйте кольцами. Когда все компоненты будут готовы, введите взбитое яйцо.
- Кремовый суп с овсянкой и брокколи. Это даже не суп, а настоящее лекарство для больного желудка, будь то гастрит или язва. Ингредиенты не вызывают вздутия или изжоги, не раздражают самую чувствительную слизистую. Супчик сытный и питательный, но калорий содержит немного. Способ приготовления не сильно отличается от предыдущего варианта. В 1.5 л воды отварите морковь и корень петрушки, сельдерей и лук-порей, 300 г белокочанной капусты. Когда овощи станут мягкими, нужно добавить 500 г брокколи и засыпать овсянку. После окончания приготовления остается измельчить все в блендере и добавить сливочное масло по вкусу. Подавать с сухариками и зеленью. Рецепт диетического супа-пюре стоит взять на заметку мамам: он позволит разнообразить детское питание.
Рецепт с телятиной и овощами
Отличный вариант для приготовления в мультиварке. При этом сам процесс не занимает много времени. Первым делом залейте 400 г нежирной говядины двумя литрами воды и поставьте на тушение, на час. Процеживаем бульон и отставляем в сторону.
- В пустую емкость мультиварки положите резанный лук и тертую морковь. Через пять минут добавьте 100 г зеленого гороха.
- К тушеным овощам добавьте бульон и мясо. Положите 2 нарезанные картофелины и один измельченный кабачок. Поставьте на режим «Суп» на 30 минут.
- За 10 минут до окончания готовки добавьте 100 мл томатного сока.
Это блюдо порадует ярким вкусом. Оно прекрасно утоляет голод, а нравится как взрослым, так и детям. В 100 г супа содержится всего 38 ккал. Это прекрасный диетический суп для похудения.
Великолепные щи
Этот рецепт с успехом используется во время диеты, так как блюдо помогает утолить голод и не испытывать особых неудобств. Невысокая калорийность одновременно дает возможность постепенно сбрасывать вес. Всего за 30 минут вы получаете диетический куриный суп. Полтора литра бульона потребуется сварить заранее.
- Потушите в масле одну морковь и одну луковицу.
- Натрите 200 г черешкового сельдерея.
- В кипящий бульон закладываете 200 г красной капусты.
- Картофель (4 шт.) нарезаете брусочками и опускаете в бульон.
- Мелко нарежьте 100 г морской капусты и тоже опустите в бульон.
- Варите 20 минут, добавьте куркуму и любимые специи.
Готовые щи лучше всего есть с йогуртом и цельнозерновым хлебом. Калорийность одной порции — 32 ккал.
Диетический суп с фасолью
Бобовые нужно обязательно есть, потому что в них содержится большое количество белка и других полезных веществ. Тем более это актуально, если вы на диете. Фасоль, бобы и нут обеспечивают организму запасы белка без единой капли жира. Диетологи рекомендуют заменить бобовыми гарниры с высоким содержанием углеводов. Из фасоли можно приготовить прекрасный диетический суп-пюре.
Хочется сразу дать хозяйкам совет. Лучше всего использовать смесь фасоли. То есть взять немного красной и белой, фиолетовой и бежевой. Тогда блюдо будет не только вкусным, но и очень нарядным. Перед использованием фасоль нужно замочить на ночь.
- На 2.5 литра воды потребуется взять стакан фасоли. Поставьте на плиту и варите минимум час.
- В это время нужно нарезать полукольцами лук и брусочками морковь. В этом рецепте их не будем обжаривать. Просто закладывайте овощи в воду, когда фасоль будет готова.
- Добавьте 2 картофелины, нарезанные брусочками.
- Добавьте прямо в бульон несколько ложек оливкового масла.
- И последний момент: готовый супчик нужно украсить зеленью. Пусть супчик покипит с ней несколько минут. А вот свежей зеленью без термической обработки можно украшать суп только в тарелках.
Диетический суп-пюре с курицей
А мы продолжаем рассматривать нашу подборку рецептов. Простые диетические супы станут идеальным вариантом полезного обеда на каждый день. Кремовый куриный супчик варится с добавлением плавленого сыра. Это придает блюду особую изюминку. При этом калорийность не превышает 52 ккал на порцию.
Чтобы получился насыщенный и сытный супчик, требуется на 1.5 литра воды взять 1 кг куриной грудки. Целиком заложите морковь и лук. Отварите в течение 40 минут, после чего достаньте и немного остудите. Нарежьте овощи и мясо на кусочки и измельчите в блендере. Отдельно натрите плавленый сыр. Поставьте кастрюлю на огонь, разведите пюре бульоном и добавьте сыр. Варить следует до полного растворения сыра.
Суп из индейки с зеленым горошком
Рецепты диетических супов должны занять достойное место в вашей кулинарной книге. Это просто и дешево, полезно и очень вкусно. Для следующего рецепта потребуется взять килограмм индейки и отварить ее в 3 литрах воду. Первичный бульон рекомендуется сливать и готовить на втором.
Через 30 минут после закипания добавьте луковицу, душистый перец, лавровый лист и чайную ложку соли. Убавьте огонь, закройте крышкой и варите 30 минут. После этого добавьте 4 картофелины и морковь, нарезанные брусочками. Доведите до кипения и добавьте 1/2 банки зеленого горошка. Посолите и можно подавать. Суп из индейки отлично подходит для детского и диетического питания. Мясо этой птицы очень богато микроэлементами и железом.
Супчики с фрикадельками
Первые блюда обычно не особенно любят дети. Но это лишь вопрос мастерства мамы, а точнее, ее умения подобрать рецепт. Диетические супы могут быть очень вкусными. И самым универсальным вариантом является суп с фрикадельками. Легкий, ароматный и насыщенный, он понравится даже самым капризным и притязательным карапузам.
Фрикадельки — это шарики из фарша. Обычно они не превышают размера грецкого ореха. Они варятся в кипятке, в который можно предварительно добавить картофель и морковь, цветную капусту или брокколи. Блюдо получается очень легкое, но при этом имеет высокую питательность. Его рекомендуют включать в меню при заболевании желудка, хорош он и для детского питания. Единственный совет: мясо для фрикаделек нужно перекручивать самостоятельно, а не покупать готовый фарш на рынке.
Фото диетического супа демонстрирует, что он еще и очень аппетитный. Добавьте половинку яйца или зелень — получается очень нарядное блюдо.
- Налейте в кастрюлю 3 литра воды, добавьте луковицу, перец горошком, лавровый лист и поставьте на огонь.
- Пока греется вода, нужно приготовить фрикадельки. Для этого очистите еще одну луковицу, измельчите немного зелени и добавьте 300 г фарша. Нарежьте брусочками 2 картофелины и 1 морковь, разберите на соцветия 0.5 кочана цветной капусты. Один болгарский перец нарежьте колечками.
- Опускайте овощи в воду и начинайте формировать шарики из фарша.
- Примерно через 10 минут можно опускать в бульон фрикадельки.
- Проварите еще 15 минут, после чего выключите огонь. Готовый суп нужно украсить зеленью.
Суп из сельдерея
Не все любят этот замечательный овощ. Но нужно признать, что он отлично помогает в вопросах снижения веса. Рецепт диетического овощного супа стоит взять на заметку тем, кто планирует серьезно заняться состоянием своей фигуры. Этот суп обладает чудодейственными свойствами. Употребляя его в течение семи дней, можно скинуть от 7 до 12 кг.
Чтобы приготовить этот супчик, вовсе не нужно обладать особыми знаниями или навыками. Потребуется лишь стандартный набор овощей, которые есть в любом супермаркете:
- сельдерей — 200 г;
- морковь — 6 шт.;
- помидоры — 6 шт.;
- лук — 4 шт.;
- болгарский перец — 3 шт.;
- небольшой кочан капусты;
- зелень.
Очень удобно готовить его в мультиварке. Но если таковой нет, не беда — на плите он готовится даже быстрее. Нарежьте все овощи и залейте томатным соком или обычной водой. Поставьте на огонь и проварите до мягкости овощей. Убавьте огонь и томите блюдо еще в течение 10 минут. Можно добавить побольше зелени и пряностей, чтобы суп был более ярким.
Суп из щавеля и яйца
Лучше всего он получается на нежирном мясном бульоне. Его потребуется 3 литра. Известное и любимое блюдо из щавеля по достоинству оценят любители летних блюд. Суп из щавеля богат витаминами и минералами, особенно калием, кальцием и магнием. На указанное количество бульона вам потребуется по одной штучке моркови и лука, пучок щавеля и несколько яиц.
Морковь нужно нарезать кубиками и положить в готовый бульон. Вторым шагом нашинкуйте луковицу, положите в кастрюлю и проварите 20 минут. Теперь можно опускать листья щавеля. Потребуется всего 5 минут подержать его на огне, после чего можно заправлять зеленью и убирать. Отдельно отварите до готовности яйца. Наливайте в тарелки суп и добавляйте в каждую разрезанное наполовину яйцо. Получается яркое и нарядное блюдо.
Оригинальный крем-суп
Сочетание ингредиентов несколько неожиданное, но все равно очень удачное. Это грибы и картофель, тыква и соевый сыр. Давайте рассмотрим, что делать с этими продуктами, чтобы получилось вкусное и полезное блюдо.
- Нарезанную тыкву (100 г) нужно тушить с добавлением воды, пока она не начнет свободно протыкаться вилкой.
- Разомните ее и добавьте 50 г томатов или ложку томатной пасты.
- Отварите измельченную луковицу и 1 картофелину до готовности.
- Нарежьте 4 шампиньона и проварите 5 минут.
- Соедините с тыквенным пюре.
- Положите зелень и ложку растительного масла.
В кастрюлю с готовым супом добавьте 70 г тофу, нарезанного в произвольном порядке. Любители добавляют к нему имбирь.
Итальянский суп
Во время диеты мучные изделия и макароны в рационе сильно ограничиваются. Поэтому в состав диетических супов (фото и рецепты некоторых из них представлены в статье) обычно включают овощи, реже крупы. И практически никогда — вермишель. Этот супчик является исключением. Если вы скучаете по макаронам, то это именно тот рецепт, который вам понравится.
- Нарежьте соломкой по 1 моркови, побег лука-порея и черешок салатного сельдерея. Нашинкуйте 50 г белокочанной капусты.
- Вскипятите 4 стакана овощного бульона. Добавьте овощи и отварите в течение 6 минут.
- Добавьте стакан вареной или консервированной фасоли, небольшое количество фигурной вермишели.
- Варите в течение 20-30 минут, пока все компоненты не станут мягкими.
- Добавьте лавровый лист и специи.
Теперь можно выключать и украсить измельченной зеленью.
Вместо заключения
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то супы станут идеальным блюдом для диетического рациона. Легкие, вкусные и недорогие, они нравятся абсолютно всем. Большая порция супа содержит всего 30-50 ккал, но при этом позволяет основательно перекусить. Горячий бульон насыщает и позволяет получить удовольствие от трапезы. Многие отмечают, что крохотная порция каши или зеленого салата на диете их расстраивали намного больше, чем тарелка ароматного супчика.
Дополнять рацион можно отдельно сваренным мясом, овощами и фруктами. Помните, что увлекаться картофелем и бананами не следует. В дополнение к супу можно взять немного сухариков или хлебцев.
Диетические супы — 55 фото
1
Капустница суп
2
Ovoshnoy sup
3
Суп овощной диетический
4
Овощной суп для похудения
5
Овощной суп
6
Легкий овощной суп
7
Суп овощной диетический
8
Супы на овощном отваре
9
Вкусный овощной суп
10
Низкокалорийные супы
11
Диетические блюда супы
12
Ovoshnoy sup
13
Овощной суп
14
Суп овощной диетический
15
Легкий овощной суп
16
Суп с индейкой
17
Випавский суп
18
Овощной суп
19
П
20
Овощной суп ПП
21
Овощной суп с курицей
22
Куриный суп с овощами диетический
23
Овощной суп
24
Куриный суп
25
Легкий овощной суп
26
Суп овощной диетический
27
Овощной суп
28
Ovoshnoy sup
29
П
30
Легкий овощной суп
31
Рыбный суп
32
Вкусный овощной суп
33
Суп овощной диетический
34
Суп
35
Куриный суп
36
Диетический куриный суп
37
Легкий куриный суп
38
Сырный суп с брокколи
39
Сырный суп с шампиньонами и брокколи
40
Брокколевый суп
41
Суп с брокколи и сыром
42
Боннский суп для похудения
43
Овощной суп боннский
44
Сельдереевый суп для похудения
45
Булонский суп
46
Овощной суп боннский
47
Суп для похудения боннский суп
48
П
49
Суп овощной диетический
50
Овощной суп
51
Легкий овощной суп
52
Суп овощной диетический
53
Овощной суп для похудения
54
Леща чорба
18 лучших рецептов супов для сжигания жира
Теоретически, иметь больший выбор — это хорошо, но когда вы идете поесть и официант спрашивает: «Суп или салат?» большинство из нас предпочло бы спрятать лицо под салфеткой, чем принять еще одно решение. (Тем не менее, мы можем сделать за вас один выбор: откажитесь от булочки, которая, конечно же, не входит в список лучших углеводов для плоского живота!) -горящие супы.
Вы знаете, как Министерство сельского хозяйства США хочет, чтобы вы получали от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, верно? Что ж, думайте о супе как о своем дополнительном балле, своем личном козыре в кармане — крохотной мелочи, которую вы делаете, чтобы повысить ваш дневной показатель питания с C + до A-. Хорошо приготовленный суп может дать вам три или четыре порции овощей и фруктов, и, прежде всего, вы перейдете от провала теста на питательность к успешному завершению.
Вот 18 наших любимых рецептов супов для похудения и сжигания жира, которые помогут сохранить здоровье в холодное время года и не прибавить в весе.И чтобы получить максимальную пользу от супа, избегайте этих худших ингредиентов, которые можно добавлять в суп!
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 225 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 720 мг натрия
Лекарство от простуды, согреватель сердец, успокаивающее средство для душ: куриный суп с лапшой делает все, что положено обычной еде, и делает это без изрядной цены на калорийность. Но держитесь подальше от консервированного куриного супа: в нем мало курицы и овощей, но одна чашка также может содержать до половины дневного количества натрия.Этот более полезный для здоровья рецепт домашнего куриного супа с лапшой не содержит соли, но настолько загружен крупными овощами и измельченной курицей, что сам по себе может стать ужином.
Получите наш рецепт домашнего куриного супа с лапшой.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 150 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных), 490 мг натрия
Мы любим томатный суп, но когда дело доходит до овощных супов, мускатный орех непревзойден. Помимо того, что он очень вкусный, он также является одним из самых полезных для здоровья, потому что он богат витамином А, клетчаткой и омега-3.
Получите наш рецепт супа из мускатной тыквы.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 300 калорий, 11 г жиров (1,5 г насыщенных), 550 мг натрия
За последние два десятилетия суп из тортильи соперничал с куриным супом и стал основным блюдом в меню основных ресторанов. Что может не понравиться между тушеным цыпленком, успокаивающим томатным бульоном и кучей закусок? Как насчет тарелки супа с 86% дневной нормы натрия? Если вы не научитесь наслаждаться им дома, скорее всего, вы получите это, если будете есть в ресторане.К счастью, в нашем домашнем рецепте меньше натрия, и он дает вам полноценный обед, который содержит всего 300 калорий на порцию.
Получите наш рецепт супа из тортильи.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 200 калорий, 5 г жиров (1,5 г насыщенных), 490 мг натрия
Около 9 из 10 американцев ежедневно не потребляют достаточно фруктов и овощей. Этот суп из солянки поможет вам убедиться, что вы не один из них. Варьируйте овощи в зависимости от того, что находится в вашем холодильнике и что хорошо выглядит на рынке, но не забудьте добавить ложку песто в банках, чтобы связать вместе всю миску минестроне.
Получите наш рецепт Минестроне с супом песто.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 290 калорий, 17 г жиров (9 г насыщенных), 580 мг натрия
Традиционно суп из брокколи и чеддера — это сыр, а брокколи играет второстепенную роль по сравнению с миской прославленного фондю. Мы переворачиваем столы на традициях, отдавая должное брокколи и используя только горсть острого чеддера, чтобы придать этому супу богатую кремовую текстуру, и пиво — предпочтительно полнотелый эль, такой как Басс, — чтобы придать ему тело и душу.Требуется всего 8 унций, поэтому у вас останется 4 глотка, пока суп закипит. Суп из брокколи и чеддера с менее чем 300 калориями? Нет, ты не спишь.
Получите наш рецепт более полезного супа из брокколи и чеддера.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 220 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 650 мг натрия
В обычной ресторанной итерации это единственный суп, который может конкурировать с супом из брокколи и чеддера или похлебкой из моллюсков с точки зрения калорийности.Большинство версий, которые вы найдете, начинаются с основы из жирных сливок, что делает миску, которая легко может вместить 400 и более калорий. Мы резко сокращаем количество калорий, перейдя на куриный бульон в качестве основы, а затем добавив немного пополам. Сливочно-картофельный вкус по-прежнему проявляется, а бекон, сыр и табаско придают ему нежный вкус полностью загруженной окорочки. Добавьте миску смешанной зелени, смешанной с оливковым маслом и бальзамиком, и вы получите полноценный ужин.
Получите наш рецепт печеного картофельного супа.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 350 калорий, 8 г жиров (2 г насыщенных), 550 мг натрия
Когда дело доходит до супов, которые служат в качестве еды, никто не может прикоснуться к азиатской кухне. От толстых пьянящих японских раменов до мрачно сытных китайских супов с говяжьей лапшой и пропитанных специями тарелок фо из Вьетнама — весь континент, кажется, овладел искусством превращения нескольких кусочков мяса и овощей в волшебный опыт еды.Суп-мультиварка здесь основан на всех трех, сочетая насыщенный имбирный и соевый бульон с кусочками нежной говядины, клубком упругой лапши и — для свежей высокой ноты, которая сочетается с темным , задумчивые — куча свежего бок-чой. Это не суп-закуска; это полноценная еда.
Получите наш рецепт азиатского супа с лапшой из говядины.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 120 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 650 мг натрия
Вы когда-нибудь испытывали желание охладиться в знойный летний день за чашкой горячего томатного супа? Судя по всему, испанцы тоже этого не сделали, поэтому они создали гаспачо, чтобы отразить гнетущую августовскую жару в Андалусии.Помимо борьбы с жарой, гаспачо также лучше всего подходит в августе и сентябре, потому что помидоры достигают своего пика в конце лета, когда они сладкие, спелые и дешевые. Гаспачо — это огород в миске, а значит, он лучше для вас, чем простой одномерный томатный суп.
Получите наш рецепт гаспачо.
СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 270 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 650 мг натрия
Большинство людей ожидают, что тарелка супа будет настолько густой и сливочной, что в нее можно положить ложку, но правда в том, что похлебка из моллюсков — настоящая похлебка из моллюсков — всегда была связана с моллюсками, с тонким, но бодрящим бульоном из сока моллюсков и намек на молочные продукты.Мы выбрали молоко, из которого получается легкий, чистый, низкокалорийный суп, который не останется в желудке весь день. Однако есть один продукт, в котором мы не пойдем на компромисс: бекон, дымный аромат которого идеально сочетается с рассолом моллюсков. Вам не нужно много — всего один кусочек на порцию.
Получите наш рецепт превосходной похлебки из моллюсков.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 230 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных), 720 мг натрия
Не будем лгать: хороший французский луковый суп требует времени.Но это почти не требует усилий, кроме как сдерживать слезы, когда вы рубите себе дорогу через пять луковиц. И не лучше ли справиться с несколькими случайными слезами, чем с тусклой тарелкой супа с завышенной ценой, содержащей столько же насыщенных жиров, как 20 полосок бекона и больше натрия, чем девять пакетов картофельных чипсов Lay’s, как во многих сетевых ресторанах? Теперь это настоящий повод для слез, особенно когда вы можете приготовить себе дома французский луковый суп.
Получите наш рецепт французского лукового супа.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 333 калории, 14 г жиров (5 г насыщенных), 690 мг натрия
Закажите в Италии тарелку спагетти и фрикаделек, и официант, скорее всего, останется ошеломленным, почесывая затылок в ожидании ответа. Это потому, что одно из любимых итальянских блюд Америки — это чисто американское изобретение, которое, как правило, основывается на наших типичных принципах излишеств. В Италии полпеттин , скорее всего, будет употребляться в более легком виде, либо отдельно, либо в виде супа, подобного тому, что здесь.Паста все еще там (хотя и намного меньшая ее часть), но в бульоне содержится горстка звездных овощей и она служит для того, чтобы фрикадельки оставались влажными и сочными. Несмотря на то, что в нем мало калорий, он по-прежнему остается мощной тарелкой добра — он подается с слегка заправленным салатом, что делает его невероятным ужином в будний день.
Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 360 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных), 890 мг натрия
Лучшее определение комфортной еды — это еда, которую мама готовила, когда вы росли.Вы можете загрузить в этот обманчиво простой суп, полный овощей, удвоив количество, используемое в нашем рецепте, и в итоге получить толстый, усыпанный сосисками минестроне. В любом случае, этот суп достаточно сытный, чтобы его можно было использовать в качестве ужина.
Получите наш рецепт итальянского супа с колбасой.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 300 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных), 780 мг натрия
Горох колотый считается одним из героев мира здорового питания, так как он может похвастаться значительными запасами клетчатки, витаминов группы В и десятков других жизненно важных питательных веществ.Но, несмотря на их репутацию суперпродукта с прямой связкой, происходит что-то волшебное, когда горох объединяется с небольшим количеством копченой ветчины и на медленном медленном огне. Постепенно они начинают распадаться, смешиваясь с ветчиной и другими овощами, образуя густой кремообразный бульон, способный согреть даже самую холодную душу долгим зимним днем.
Получите наш рецепт горохового супа.
Джейсон Доннелли
В 1 порции: 261 калория, 7 г жиров (2 г насыщенных), 679 мг натрия
Здесь мы объединяем два любимых супа: томатный и кубинскую черную фасоль для одной вкусной тарелки.Даже с сочетанием перца халапеньо, красного и зеленого перца, окорока, лука и всех других добавок мы стараемся сделать продукты как можно более легкими благодаря черным бобам с пониженным содержанием натрия, нарезанным кубиками без добавления соли. помидоры, несоленый куриный бульон и добавление греческого йогурта для здорового гарнира.
Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.
Джейсон Доннелли
В 1 порции: 259 калорий, 3 г жиров (1 г насыщенных), 667 мг натрия
Этот сытный суп со свининой, фасолью, перцем, красновато-коричневым картофелем, луком и жареной кукурузой идеально подходит для мультиварки.Он низкокалорийный и даст вам 25 граммов белка и шесть граммов клетчатки, так что вы останетесь сытым.
Получите наш рецепт супа из свинины с зеленым чили.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 130 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 370 мг натрия
Нет лучшего сочетания, чем сэндвич с сыром на гриле и томатный суп. В нашей версии вы получаете некоторую интенсивность чистых помидоров с каждой ложкой, благодаря технике запекания в духовке, которая концентрирует натуральный сахар помидоров.В этом вся прелесть удобного блюда, в котором вдвое меньше калорий.
Получите наш рецепт жареного сыра и жареного томатного супа.
Митч Мандель и Томас Макдональд
На 1 порцию: 380 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных), 810 мг натрия
В этом рецепте курицы и пельменей есть многие из основных вкусов супа с куриной лапшой — корнеплоды, пикантный бульон и измельченная курица — но он становится более насыщенным за счет добавления заправки для загустения основы супа и создания этих пушистых пельменей. .
Получите наш рецепт курицы и пельменей.
В 1 порции: 225 калорий, 10 г жиров
Этот восхитительный рецепт из нашей Поваренной книги Zero Belly Cookbook делает невероятно легкий суп на обед (или в любое время). Он готов всего за 15 минут, так что вы можете приготовить большую порцию на неделю и быстро приготовить еду!
Получите наш рецепт легкого курино-рисового супа.
47 Лучшие рецепты здоровых супов
Рецепты здоровых супов — это в значительной степени ваше секретное оружие в одной кастрюле, когда дело доходит до похудания, особенно если вы только что съели его со всей сценой с салатом.
Во-первых, суп с обильными овощами даст вам мощный импульс, необходимый для насыщения и обуздания тяги к еде. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, овощной бульон и куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете съесть, — объясняет Кристен Ф. Градни, RDN, директор службы питания и метаболизма в Богоматери Озёрного региона. Медицинский центр и представитель Академии питания и диетологии.
Хотя есть много супов для похудения в банках, смешивание собственных полезных супов гарантирует, что вы получите как можно больше хороших продуктов (подумайте: овощи, нежирное мясо и питательные зерна), пока это возможно. сократить потребление натрия, химикатов и любых вредных для здоровья ингредиентов.Кроме того, суп безумно легко приготовить: просто смешайте, приготовьте и ешьте.
Для начала попробуйте один из 47 рецептов здорового супа, рекомендованных диетологами.
1. СУП ТОРТЕЛЛИНИ ТОРТЕЛЛИНИ ИЗ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТОМ
SkinnyTaste
Этот успокаивающий суп содержит всего 300 калорий в большой миске и отлично подходит для остатков. С небольшим количеством пармезана он будет напоминать пасту, фрикадельки и другие итальянские фавориты.
На порцию из 1 ½ чашки: 300 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 3 г сахара, 1064 мг натрия, 3 г клетчатки, 20 г белка.
Полный рецепт можно найти на skinnytaste.com .
2. СУП С ЦУККИНИ ЛАЗАНЬЯ
Тяга к чистой еде
Этот суп, одобренный Whole 30, может быть приготовлен из курицы, индейки, говядины и кабачков или традиционной лапши, в зависимости от того, насколько низкокалорийным вы хотите.
В одной порции: 353 калории, 10,7 г жира, 33,2 г углеводов, 15,3 г сахара, 1791 мг натрия, 26,2 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .
3. Ямайский суп из тыквы
Эта девушка готовит здоровую пищу
В этом сытном супе сочетаются ямайские приправы и ароматизаторы с тыквой, что сделает его вашим фаворитом следующей осени.
На порцию: 312 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных), 63 г углеводов, 11 г сахара, 2455 мг натрия, 8 г клетчатки, 8 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .
4. ЛИМОННЫЙ КУРИНЫЙ РИСНЫЙ СУП
Здоровый образ жизни Жанетты
В этом супе нет жиров и много белка, что делает его более легким вариантом по сравнению с другими лимонными супами, которые, как правило, имеют кремовый оттенок.
На порцию: 163 калории, 5 г жиров (2 г насыщенных), 20 г углеводов, 2 г сахара, 155 мг натрия, 2 г клетчатки, 11 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .
5. КУРИНЫЙ СУП С КАПРЕЗОМ
Подходит для медленной плиты Queen
Этот рецепт мультиварки / быстрого приготовления представляет собой низкоуглеводный вариант итальянского фаворита, который по-прежнему включает такие ключевые ингредиенты, как помидоры, базилик и свежая моцарелла.
На порцию: 265 калорий, 3,8 г жиров (1 г насыщенных), 16,9 г углеводов, 0,8 г сахара, 1015 мг натрия, 0.8 г клетчатки, 24,3 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .
6. СУП ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ (CALDO DE MARISCOS)
Мексика на моей кухне
Морепродукты — всегда хороший вариант, если вы хотите выбрать что-то более легкое и менее калорийное. Этот суп сочетает в себе луциана, крабов и креветок, а также множество специй и приправ для придания аромата.
На порцию: 514 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 28 г углеводов, 7 г сахара, 1569 мг натрия, 5 г клетчатки, 78 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .
7. КУРИНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП КРОКПОТ
Тяга к чистой еде
Этот суп включает ароматы zuppa toscana, супа в итальянском стиле, который обычно готовят из итальянской колбасы и картофеля. Эта куриная версия подходит для Whole30 без ущерба для вкуса.
В одной порции: 293 калории, 4.3 г жира, 18,2 г углеводов, 3,3 г сахара, 60,2 мг натрия, 24,7 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .
8. ВЕГАНСКИЙ СУП С АСПАРАГАМИ
Эта девушка готовит здоровую пищу
Этот веганский суп, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите, придает немного сливочности благодаря кокосовому молоку в сочетании с ароматным овощным бульоном, травами и специями.
В одной порции: 341 калория, 29 г жиров (14 г насыщенных), 19 г углеводов, 7 г сахара, 763 мг натрия, 6 г клетчатки, 7 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .
9. СУП КУРИНЫЙ ПИРОГ
Амбициозная кухня
Этот суп вносит здоровый оттенок в классику комфортной еды, которая не содержит молочных продуктов и палео, и Whole30. Пюре из картофеля и цветной капусты придают ему кремообразность.
На порцию: 369 калорий, 10,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 30,5 г углеводов, 7,1 г сахара, 7,3 г клетчатки, 41,9 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте ambitiouskitchen.com .
10. ВЕГАНСКИЙ ГРИБНЫЙ СУП
Легкий сырный вегетарианец
Этот веганский суп наполнен ароматом благодаря чесноку, луку и луку-порею, а также шелковому тофу, который делает его кремообразным.
В одной порции: 191 калория, 10,8 г жиров (1,1 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 5,5 г сахара, 48 мг натрия, 2,7 г клетчатки, 13,5 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте easycheesyvegetarian.com .
11. ОВОЩНЫЙ СУП КИНОА
Печенье и Кейт
Этот сытный суп с начинкой из лебеды и свежих овощей с белковой начинкой, с возможностью добавления сыра пармезан, если вы не хотите, чтобы он оставался веганским.
На порцию: 280 калорий, 10,3 г жиров (1,4 г насыщенных), 40,8 г углеводов, 9,2 г сахара, 1019,4 мг натрия, 8,9 г клетчатки, 9 г белка.
Чтобы просмотреть полный рецепт, посетите cookieandkate.com .
12. МЕКСИКАНСКИЙ ФАВОЧНЫЙ СУП
Мексика на моей кухне
Бобы фава придают этому успокаивающему супу низкокалорийную кремообразную консистенцию без использования молока, сливок или других ингредиентов с высоким содержанием жира.Кинза и нопалес добавляют ароматы в мексиканском стиле.
В одной порции: 188 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 32 г углеводов, 6 г сахара, 200 мг натрия, 9 г клетчатки, 11 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .
13. ЖАРЕНЫЙ СУП
Подходит для медленной плиты Queen
Ничто так не говорит о комфортной еде, как мясо и картофель. Этот успокаивающий рецепт мультиварки сочетает эти ключевые ингредиенты с овощами и приправой для блюда, одобренного палео и Whole30.
На порцию: 305 калорий, 7,6 г жиров (2,8 г насыщенных), 22,5 г углеводов, 2,3 г сахара, 738,1 мг натрия, 3,2 г клетчатки, 36,8 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .
14. НИЗКО-УГЛЕРОДНЫЙ СУП С ЛАПЕЙНОЙ ЛАПШЕЙ, ЯЙЦО ЧОЙ РАМЕН, ЧОЙ
Здоровый образ жизни Жанетты
Здоровый и низкоуглеводный вариант любимого фанатами супа, приготовленного из лапши из водорослей для снижения количества углеводов и калорий.
На порцию: 206 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных), 10 г углеводов, 2 г сахара, 338 мг натрия, 2 г клетчатки, 17 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .
15. ВЕГАНСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП С КРАСНЫМ ПЕРЕЦОМ
Эта девушка готовит здоровую пищу
Жареный красный перец добавляет дополнительный слой цедры классическому томатному супу. Этот низкоуглеводный суп также включает базилик, лук и чеснок для придания аромата.
На порцию: 213 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных), 19 г углеводов, 12 г сахара, 904 мг натрия, 5 г клетчатки, 3 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .
16. СЛИВОЧНЫЙ АРТИШОК-ГОРОХОВЫЙ СУП
Коттер Кранч
Авокадо и артишок добавляют сливочные и ароматные элементы в этот гороховый суп, который можно сделать вегетарианским, если исключить дополнительные сливки или крем-фреш.
На порцию на одну чашку: 265 калорий, 14 г жиров (1,8 г насыщенных), 28 г углеводов, 6 г сахара, 225 мг натрия, 13 г клетчатки, 10 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .
17. НУТНЫЙ СУП С ПАРМЕЗАНОМ КРОСТИНИ
Девушка ушла для гурманов
Из нута, лука и чеснока получится ароматный, успокаивающий суп, а добавление жареного кростини с пармезаном сверху заставит вас с нетерпением ждать этого момента.
В одной порции: 424 калории, 12,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 64,5 г углеводов, 15,6 г сахара, 1101,9 мг натрия, 17,4 г клетчатки, 18,6 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .
18. ЛУК ФРАНЦУЗСКИЙ СУП
SkinnyTaste
Французский луковый суп хоть и восхитителен, но и является одним из тех блюд, которые могут содержать много калорий и натрия, если их заказать в ресторане.В этой облегченной версии используется сыр с пониженным содержанием жира и несоленое масло, чтобы не потерять вкус.
На порцию: 312,8 калорий, 11 г жиров (3,1 г насыщенных), 31,6 г углеводов, 3,3 г сахара, 875 мг натрия, 3,3 г клетчатки, 17,8 г белка.
Полный рецепт можно найти на skinnytaste.com .
19. ТАКО-СУП
Настоящая еда RDs
Этот суп можно приготовить на плите или в мультиварке.Несмотря на то, что в нем много овощей, говяжий фарш, сметана и сок лайма гарантируют, что вы готовите тако на ночь как следует.
На порцию из 1 1/2 чашки: 400 калорий, 17 г жиров, 35 г углеводов, 11 г сахара, 850 мг натрия, 10 г клетчатки, 25 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .
20. КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП
Хорошо покрытый
Картофельные сливочные супы обычно не имеют репутации здоровых, но эта веганская версия именно такая.Он сделан из орехов кешью, чтобы он оставался сливочным, и его тоже можно подавать холодным.
На порцию из 1 чашки: 312 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 6 г сахара, 6 г клетчатки, 6 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте wellplated.com .
21. ОСТРЫЙ ЖАРЕНЫЙ КУКУРУЗНЫЙ СУП
Коттер Кранч
Этот веганский суп можно взбить в блендере перед подачей теплым или охлажденным.Гарнир из перца и халапеньо добавляет пикантности.
В одной порции: 362 калории, 25 г жиров (17,6 г насыщенных), 36,2 г углеводов, 8 г сахара, 251,2 мг натрия, 5,3 г клетчатки, 6,5 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .
22. МОРКОВНЫЙ СУП
Девушка ушла Гормет
Этот полезный, низкокалорийный суп включает нотки сока лайма и кинзы, которые придают базовые нотки свежих овощей юго-западным нотам.
В одной порции: 141 калория, 8,7 г жиров (1,9 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 6,3 г сахара, 770,9 мг натрия, 3,9 г клетчатки, 3,4 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .
23. СУП КУРИНЫЙ БЕЗ ТОРТИЛЛЫ
Настоящая еда RDs
Этот суп представляет собой полезный для здоровья вкус мексиканского фаворита. В нем сохранены все остальные ключевые ингредиенты, чтобы избежать потери вкуса.Вы можете настроить его остроту, поиграв с количеством перца халапеньо и чипотле.
В одной порции: 223 калории, 6 г жиров, 19 г углеводов, 8 г сахара, 582 мг натрия, 4 г клетчатки, 25 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .
24. СУП ХОЛОДНЫЙ ОГУРЕЦ АВОКАДО
Блог о здоровой кулинарии
Если вы поклонник охлажденных супов, скорее всего, вам понравится этот кремовый рецепт из авокадо и огурцов.
В одной порции: 99 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 10 г углеводов, 7 г сахара, 64 мг натрия, 3 г клетчатки, 5 г белка.
Полный рецепт можно найти на веб-сайте thehealthycookingblog.com .
25. СВЕЖИЙ ГОРОХ С ТРАВЯМИ
Знаток овощей
Этот вкусный суп может показаться слишком красивым (ключевое слово: почти). Свежий горошек, ароматные травы и сливочное кокосовое молоко делают этот веганский суп очень вкусным.
В одной порции: 258 калорий, 12,6 г жиров (9 г насыщенных), 28,1 г углеводов, 11,7 г сахара, 297 мг натрия, 9,6 г клетчатки, 10,7 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте connoisseurusveg.com .
26. СУПЕРФУД КИНОА СУП
Чертовски вкусно
Протеиновая киноа и тонны овощей сделают сытное вегетарианское блюдо, от которого вы будете чувствовать себя хорошо.
На порцию: 194.7 калорий, 5 г жиров (0,9 г насыщенных), 30,4 г углеводов, 4,8 г сахара, 229,8 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 9,2 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net .
27. БЕЛЫЙ ЦЫПЛЕНОК ЧИЛИ
Блог о кулинарии Heathy
Этот легкий куриный перец чили — полезный вариант ужина в одной горшочке для холодных зимних ночей.
В одной порции: 183 калории, 2 г жиров (0 г насыщенных), 24 г углеводов, 4 г сахара, 378 мг натрия, 5 г клетчатки, 18 г белка.
Полный рецепт можно найти на веб-сайте thehealthycookingblog.com .
28. КРАСНЫЙ СУП КИНОА КАРРИ
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Никакого мягкого водянистого супа. Этот смелый вегетарианский вариант получает серьезную выгоду от красной пасты карри и наполнен сладким картофелем, овощами и киноа, питательным зерном, которое действует как отличный источник растительного белка.
На порцию из 1 чашки: 164 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 2 г сахара, 637 мг натрия, 6 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.
29. СУП БЕЛАЯ ФАСОЛЬ ПАРМЕЗАН ШПИНАТ
Getty Images
Этот суп из белой фасоли предлагает две с лишним порции утоляющих голод овощей на порцию, говорит Грэдни. В нем всего 87 калорий, что делает его идеальным перекусом между приемами пищи.Добавление сыра пармезан завершает пикантный вкус супа.
На порцию из 1 чашки: 280 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 2 г сахара, 1007 мг натрия, 8 г клетчатки, 19 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на cafedelites.com.
30. ГАМБО КУРИНО-КОЛБАСНЫЙ
Getty Images
Если вы жаждете классической креольской кухни, выбирайте более здоровую версию. В нем для загущения супа используется питательная бамия вместо заправки (смесь муки и жира).По словам Грэдни, ожидайте непревзойденного вкуса еды с обильной порцией овощей и нежирного белка из курицы и обезжиренной колбасы.
На порцию из 1 чашки: 160 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 12 г углеводов, 4 г сахара, 550 мг натрия, 2 г клетчатки, 22 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.
31. ДЫМЧИЙ ЖЕЛТОВЫЙ СКВОШ И ЛЕНТИЛЬНЫЙ БИСКЕ
Getty Images
Обычно такие слова, как «бисквит», сигнализируют о том, что в супе есть сливки с высоким содержанием жира.Но не в случае с этим вкусным супом на растительной основе. Желудевая тыква заменяет масло и сливки, чтобы придать вам неприятную текстуру без пустых калорий. По словам Грэдни, хорошо сбалансированный с пятью граммами жира, 11 граммами белка и колоссальными 14 граммами клетчатки на порцию, вы будете чувствовать себя сытым и наполненным энергией в течение нескольких часов.
На порцию из 1 1/3 чашки: 239 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 41 г углеводов, 7 г сахара, 522 мг натрия, 14 г клетчатки, 11 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите к foodandnutrition.орг.
32. КРАСНЫЙ ЧАРОВЫЙ СУП С ЖАРКИМИ ТУМИНОМ И КОРИАНДРОМ
KawizenGetty Images
Этот ароматный суп представляет собой идеальное сочетание сладости и пряностей благодаря насыщенным поджаренным специям и кокосовому молоку. Лучшая часть? Он утолит чувство голода еще долго после того, как ваша тарелка будет чистой. «Чечевица богата белком и клетчаткой, что делает ее действительно сытным», — говорит Челси Амер, доктор медицинских наук, руководитель C It Nutritionally.
На порцию 1/2 чашки: 282 калории, 13 г жиров (7 г насыщенных), 18 г углеводов, 1 г сахара, 71 мг натрия, 24 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.
33. ЖАРЕНЫЙ СУП ТОМАТНЫЙ БАЗИЛИН
cafedelites.com
Если в этом сезоне вы мечтаете о сливочном супе, но не хотите употреблять жирные сливки, не смотрите дальше. По этому рецепту можно приготовить вкусную закуску или закуску, а пять граммов клетчатки на порцию помогут вам позже избавиться от тяги к еде, — говорит Амер.
На порцию из 1 чашки: 174 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 24 г углеводов, 12 г сахара, 711 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на cafedelites.com.
34. СУП ЛЕГКИЙ ЧЕРНЫЙ ФАСОЛЬ
thehealthycookingblog.com
Этот суп из черной фасоли, одобренный для вегетарианцев и одобренный «Понедельник без мяса», может быть добавлен к любому арсеналу для похудения. По словам Амер, этот суп с белковой черной фасолью и тоннами овощной клетчатки является беспроигрышным вариантом.
На порцию из 1 чашки: 212 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных), 34 г углеводов, 3 г сахара, 576 мг натрия, 14 г клетчатки, 13 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.
35. СУП КУРИНЫЙ БЕЗ ТОРТИЛЛЫ
Настоящая еда RDs
Сделайте перерыв в привычном салате и включите это восхитительно полезное блюдо. Это не обычный куриный суп — он состоит из перца халапеньо, кинзы и лайма.Бонус: рецепт одобрен Whole30.
На порцию: 225 калорий, 6 г жира, 9 г углеводов, 5 г сахара, 582 мг натрия, 1 г клетчатки, 31 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.
36. ТАЙСКИЙ СУП ЛИМОНГРАСС
Знаток овощей
Этот суп содержит обильную порцию белка и содержит всего 136 калорий на порцию. Он тоже низкокалорийный и вегетарианский. Добавьте его в закладки на следующий день болезни — его успокаивающие ароматы имбиря, лимонной травы, кинзы и лайма — это именно то, что доктор прописал.
На порцию из 1 чашки: 136 калорий, 7,9 г жиров (0,9 г насыщенных), 7,2 г углеводов, 2,3 г сахара, 779 мг натрия, 0,9 г клетчатки, 10,4 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на connoisseurusveg.com.
37. СУП из яиц со шпинатом
cooklsl.com
Этот суп из яичных капель легкий, простой в приготовлении и с низким содержанием углеводов (всего четыре грамма!). Шпинат и белок из яиц делают это блюдо отличной закуской.«Суп на основе бульона — отличный способ начать трапезу, потому что он добавляет немного жидкости и помогает насытиться», — говорит Амер.
На порцию из 1 чашки: 111 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 4 г углеводов, 1 г сахара, 110 мг натрия, 1 г клетчатки, 3 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт cooklsl.com.
38. ОВОЩНОЙ СУП
Тратить на гроши
Попробуйте этот овощной суп в качестве закуски или добавьте курицу или индейку, чтобы сделать его основным блюдом.«Это отличный способ включить в свой рацион больше овощей», — говорит Амер. «Этот суп действительно похож на салат, и это отличный способ приготовить его, если вы предпочитаете приготовленные овощи». Вы получите тонны калия — почти 500 миллиграммов, — который поможет уменьшить вздутие живота.
В одной порции: 41 калория, 7 г углеводов, 4 г сахара, 265 мг натрия, 2 г клетчатки, 3 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, зайдите на сайтratewithpennies.com.
39. ТАКО-СУП CROCK POT
Getty Images
Вам не нужно пропускать тако во вторник, чтобы похудеть. Попробуйте вместо этого этот низкоуглеводный суп из тако.Это блюдо, состоящее из двух видов фасоли, содержит целых 17 граммов белка и почти восемь граммов клетчатки. С утра закидывайте ингредиенты в мультиварку, и это изысканное блюдо будет ждать вас после работы.
На порцию из 1 чашки: 215 калорий, 5,2 г жиров (1,2 г насыщенных), 27,5 г углеводов, 7,7 г сахара, 881 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 16,9 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт sugarfreemom.com.
40. ГОРОХОВОЙ СУП С ВЕТЧИНОЙ РАЗДЕЛЕНИЕМ НА ПРИСОЕДИНЕНИИ
Тощий вкус
Когда дело доходит до супов, обязательно следите за тем, сколько в них натрия — слишком много соли может способствовать вздутию живота и препятствовать успешному похудению, — говорит Лаура Лигос, Р.D., C.S.S.D. и создатель книги The Sassy Dietitian. Вот почему этот суп — хороший выбор: «В основном он готовится из цельнопищевых ингредиентов, а колотый горох — сухой». Приготовление рецептов, подобных этому, с максимально возможным количеством необработанных ингредиентов — отличный способ убедиться в низком уровне натрия.
На порцию из 1 чашки: 182 калории, 1,5 г жиров (0 г насыщенных), 39 г углеводов, 4 г сахара, 459 мг натрия, 15 г клетчатки, 17 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, попробуйте скинни на вкус.com.
41. ЖАРЕНЫЙ СУП ИЗ ШАЛФЕЯ ИЗ ТЫККИ
Тощий вкус
Если вы хотите съесть жирный кремовый суп в холодный день, но хотите сэкономить калории, попробуйте этот восхитительный рецепт. По словам Лигоса, с семью граммами клетчатки из него получится полноценный перекус или гарнир, особенно если вы сочетаете его с блюдом с высоким содержанием белка, чтобы сохранять чувство сытости.
На порцию на 1 3/4 чашки: 137,5 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных), 25 г углеводов, 9 г сахара, 459 мг натрия, 7 г клетчатки, 6 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на skinnytaste.com.
42. ИТАЛЬЯНСКИЙ СУП УРОЖАЙ
Настоящая еда RDs
В этом супе есть капуста, морковь, грибы, картофель и колбаса, всего менее 250 калорий на порцию. Одна миска этого ароматного супа, содержащая 14 граммов белка, делает сытную и полезную еду. Тори Шмитт, R.D.N., которая управляет ДА! Питание, говорит, что это блюдо идеально подходит для обеда.«Он предлагает сбалансированное количество углеводов, белков и жиров, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня», — говорит она.
В одной порции: 230 калорий, 9 г жиров, 23 г углеводов, 4 г сахара, 530 мг натрия, 3 г клетчатки, 14 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.
43. СЛИВОЧНЫЙ СУП С КУРИНОЙ ЛАПШЕЙ МЕДЛЕННОЙ ПРОВАРКИ
Чертовски вкусно
Что может быть утешительнее куриного супа с лапшой? Ага, кремовая версия.Всего 226 калорий на порцию, это идеальная еда для комфорта, которая не отягощает вас.
В одной порции: 226,3 калорий, 6,6 г жиров (3,5 г насыщенных), 16 г углеводов, 4,6 г сахара, 593 мг натрия, 4,6 г клетчатки, 23,9 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.
44. МАРОККАНСКИЙ СУП МЕДЛЕННАЯ МЕДЛЕННАЯ
Эта гал готовит
Этот суп из чечевицы с начинкой, содержащий 20 граммов белка и всего 260 калорий, поможет вам похудеть.Шмитт говорит, что главная причина того, что люди не достигают своих целей, заключается в том, что им скучно есть одни и те же здоровые продукты. «Этот суп меняет эту игру», — говорит она. Вы почувствуете вкус имбиря, карри и корицы в каждом кусочке.
На порцию из 1 чашки: 260 калорий, 1 г жиров (0 г насыщенных), 45 г углеводов, 7 г сахара, 577 мг натрия, 20 г белка.
Полный рецепт можно найти на thisgalcooks.com.
45. КУРИНЫЙ СУП ЭНЧИЛАДА МЕДЛЕННАЯ ПОВАРКА
Палео Грабс
Этот куриный суп энчилада содержит 22 грамма белка и менее 200 калорий.Он также низкоуглеводный, всего 10 граммов на порцию. В него добавляют авокадо (потому что, конечно же), который, по словам Шмитта, поможет вам получить больше калия, фолиевой кислоты и полезных жиров.
На порцию из 1 чашки: 193 калории, 7,2 г жира, 10,2 г углеводов, 3,9 г сахара, 600 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 22,3 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте paleogrubs.com.
46. ПОРОШКА ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Чертовски вкусно
Лучший способ съесть больше овощей? Сделайте из них восхитительный сливочный суп.В этом рецепте в качестве основы используется цветная капуста, а не картофель, что делает ее низкоуглеводной. Он также содержит почти восемь граммов белка, что делает его отличной закуской.
На порцию из 1 чашки: 193,1 калорий, 11,4 г жиров (4,8 г насыщенных), 17,4 г углеводов, 6,4 г сахара, 124,4 мг натрия, 3 г клетчатки, 7,7 г белка.
Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.
47. ВЕГАНСКИЙ СУП ИЗ БРОККОЛИ
Линн Фогель / Целенаправленное преследование
В отличие от многих кремовых супов, этот загущен без муки и крахмала.Он веганский, палео, без глютена и рафинированного сахара. Рецепт предусматривает семь чашек овощей, и каждая порция содержит почти восемь граммов клетчатки. «Заменяя традиционно используемые жирные сливки на несладкое миндальное молоко, суп превращается в более легкий вариант на растительной основе», — говорит Шмитт.
В одной порции: 123 калории, 3,9 г жира, 19 г углеводов, 7 г сахара, 678 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 6,5 г белка.
Чтобы получить полный рецепт, перейдите к здоровой погоне.com.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Прихлебывая свой путь к успеху в похудании
Правда ли, что 5-дневная кето-суповая диета может помочь сбросить 10 фунтов после 5-го дня? Сторонники этой причудливой диеты утверждают это и многое другое, однако это не на блюдечке с голубой каемочкой (5).Вот все, что вам нужно знать об этом супе для похудения, включая его преимущества, недостатки и рецепт, а также другие важные детали.
Существует множество диет для похудания, некоторые из которых рекомендуют здоровые альтернативы, не ограничивая себя в потреблении определенных групп продуктов. Однако другие планы питания для похудения, которые обещают быстрые результаты, очень ограничительны, например, 5-дневная кето-суповая диета. Это кетогенный суп, претендующий на то, чтобы быстро набрать желаемый вес на каникулы или свадьбу, преодолеть плато или срыв потери веса или начать путешествие по снижению веса и вернуть вас на правильный путь после некоторого свободного времени или выходных чрезмерных развлечений. (5).
Что такое кетогенный суп? Кетогенный суп — это жидкая пища с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая в рамках кетогенной диеты заставляет организм сжигать жир для получения энергии, что потенциально приводит к потере веса. Согласно Healthline, резкое сокращение углеводов переводит организм в метаболическое состояние, известное как кетоз, что делает организм очень эффективным в сжигании жира для получения энергии (8). Однако имейте в виду, что кето небезопасно для всех, а ограничительные диеты никогда не являются безопасным выбором для долгосрочного образа жизни.Вот несколько распространенных примеров супов для похудения от Delish:
- Кето Брокколи Суп Чеддер
- Суп из жареной мускатной тыквы
- Кето Чили
- Крем-суп из спаржи
- Похлебка из цветной капусты с беконом
- Крем-суп из брокколи и чеддера
- Тайский куриный кокосовый суп
- Суп из цветной капусты
- Куриный суп с авокадо и лаймом
- Греческий куриный суп с лимоном
- Крем-суп из кабачков
- Тайский куриный суп из цудл
- Куриный суп с чесноком и сливками
- Куриный суп с тако
- Рецепт тушеного мяса с курицей в мультиварке
- Тайский кокосовый суп
- Суп Zuppa Toscana в медленноварке
Shutterstock
T he 5-дневная кето-суповая диета: сбросить 10 фунтов за 5 дней
Какие супы лучше всего подходят для похудения? Сужаясь до нашей точки зрения, пятидневная кето-суповая диета — это другой тип кето-супа, потому что, в отличие от большинства кето-диет, она предлагает вам питательные вещества, витамины, антиоксиданты, минералы и электролиты, которые могут помочь вам чувствовать себя прекрасно при похудении. .Это вкусный кето-куриный и низкоуглеводный овощной суп с начинкой с большим количеством полезных жиров, а также калием, магнием, натрием, витамином B, витамином C, K и холином, которые питают печень, чтобы сжигать больше жира (6) . Однако молочные продукты (кроме сливочного масла), орехи или искусственные подсластители, даже не содержащие калорий, не разрешены в этом плане питания для максимального сжигания жира и уменьшения воспаления.
Этот план питания был создан в блоге I Breathe I’m Hungry (IBIH), созданном Меллиссой Севиньи, которая начинала как любитель рецептов и стала автором бестселлеров поваренной книги (5).Севиньи разработал 5-дневную кето-суповую диету, которая включает 3-4 основных рецепта с использованием простых ингредиентов, чтобы помочь людям, сидящим на низкоуглеводной и кето-диете, ускорить процесс похудения. Однако помните, что быстрая начальная потеря веса не является устойчивой, и потеря веса обычно связана с большим количеством воды, чем жира.
Подробнее: 7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы сделать весы в вашу пользу
Shutterstock
Как это работает?
В этом плане питания ваше ежедневное потребление калорий должно быть в пределах 1200-1400, а количество углеводов должно быть ниже 20 граммов каждый день (5).Мужчинам и людям, которым от природы требуется больше калорий, например тем, кто часто тренируется, может потребоваться больше калорий, чтобы насытиться этим планом питания. Чтобы сделать это без отрицательного влияния на результаты, добавляйте продукты с высоким содержанием жира и почти нулевым содержанием углеводов в течение дня, например, дополнительный бекон, яичный салат или тунец или несладкий кофе без сливок. Вы должны поддерживать суточное потребление углеводов ниже 20 граммов, даже если вы увеличиваете количество калорий; Следовательно, увеличение количества супа — не лучшая идея, так как это увеличит количество углеводов, что может помешать вам достичь кетоза.
Преимущества:
- Это временно.
- Легко следить.
- В супе «Кето» используются легкодоступные ингредиенты.
- Для приготовления еды требуется всего один день в течение пяти дней.
- Кето-суп вкусный, сытный и сытный.
Недостатки:
- Нельзя использовать для длительного похудания.
Shutterstock
Рецепт 5-дневной диеты кето-супа
Какой рецепт супа вы используете для 5-дневной кето-диеты? Теперь, когда вы понимаете, как работает этот план питания, его преимущества и недостатки, вы можете приготовить кето-суп на основе восхитительного диетического супа Turbo Atkins (6).
Состав
Спланируйте свои пять дней, купив необходимые продукты. К ним относятся (5):
- 16 яиц
- 3 авокадо
- 1 фунт сливочного масла
- Зеленая фасоль 8 унций
- 1 большая связка швейцарского мангольда или капусты
- 1 пучок свежего базилика
- 8 унций белых грибов
- 1 упаковка бекона
- 1 крупный корень сельдерея
- одна упаковка сельдерея
- 1 головка салата ромэн
- 2 банки тунца в воде
- 2 фунта куриной грудки (вам понадобится 4 стакана вареной курицы для супа)
- небольшая упаковка вяленых помидоров (нужно ¼ чашки нарезанных)
- 8 стаканов куриного бульона или бульона (если вы не можете приготовить его дома)
- 1 луковица чеснока
- 1 маленькая луковица
- 2 средних желтых кабачка
- майонез
- Дижонская горчица
- хлопья сушеные луковые
- оливковое масло
- перец черный молотый
- кошерная соль
- красный винный уксус
- лимонный сок
Удалите из списка предметы, которые у вас уже есть в кладовой или холодильнике.
Shutterstock
Приготовление супа
После покупки вышеперечисленных ингредиентов выполните следующие действия, чтобы приготовить 5-дневный кето-диетический куриный суп для одного человека:
- В большой кастрюле приготовьте 4 ломтика нарезанного бекона с 1 столовой ложкой оливкового масла на среднем огне в течение 2 минут.
- Добавьте стакана нарезанного лука, 1 столовую ложку измельченного чеснока, ¼ стакана нарезанных сушеных помидоров и 1 стакан нарезанных грибов, затем готовьте 5 минут.
- Затем добавьте в смесь 8 стаканов куриного бульона и 3 стакана воды, затем 4 стакана нарезанной вареной куриной грудки и 2 стакана корня сельдерея, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками ½ дюйма, и позвольте содержимому горшка тушить 15 минут.
- Добавьте 2 стакана нарезанной и разрезанной на четыре части желтой тыквы, 1 стакан зеленой фасоли, нарезанной на кусочки размером 2,5 см, и 4 стакана измельченного швейцарского мангольда, затем дайте ему покипеть в течение 10 минут, прежде чем добавить 2 столовые ложки красного винного уксуса и приправить солью. и перец по вкусу.
- Добавьте ¼ стакана свежего базилика перед подачей супа.
Расстановка питания
Ориентировочная пищевая ценность на порцию 1,5 чашки:
- Калорий: 136
- Жир: 4 г
- Чистые углеводы: 4 г
- Белок: 19 г
Правильное соблюдение этого рецепта кето-супа даст вам 20 чашек жидкой пищи, что означает, что этого достаточно для рекомендованных 4 чашек в день в течение 5 дней.Вы можете разделить суп на пять контейнеров, в каждой должно быть необходимое количество каждый день, чтобы вы получали равное количество овощей и бульона каждый день.
]]>
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые давили на вас слишком долго, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!
Shutterstock
Приготовление закусок
Закуски в этом плане питания — это 1/2 стакана простого кето-яичного салата и ½ стакана легкого кето-салата с тунцом, которые употребляются взаимозаменяемо.
Простой кето-яичный салат
Вот как приготовить 3 порции этого салата (4):
- Осторожно поместите 6 яиц в кастрюлю среднего размера, затем добавьте холодную воду, пока они не покроются примерно на дюйм. Варить 10 минут.
- Снимите яйца с огня и охладите их, прежде чем снимать кожуру под холодной проточной водой.
- Добавьте яйца в волшебную пулю или кухонный комбайн и взбивайте до нарезки, затем добавьте горчицу, майонез, лимонный сок, перец и соль по вкусу.
- Подавать. Если хотите, можете обернуть его листьями салата и беконом.
Easy Keto Tuna Salad
Вот как это готовится (3):
- Смешайте тунец, майонез и сушеные луковые хлопья в небольшой миске, затем перемешайте и попробуйте.
- Перед подачей посолить и поперчить.
Shutterstock
T he Диетический план
Вот 5-дневный план кето-суповой диеты, предоставленный iBIH (5).:
ДЕНЬ 1
- Завтрак: 2 яйца, 1 столовая ложка масла, 2 куска бекона, ½ авокадо и несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира).
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: 2 больших листа ромена и 1/2 стакана простого кето-яичного салата.
- Ужин: 2 чашки супа
Расстановка питания
- калорий: 1216
- Жир: 83 г
- Чистые углеводы: 17 г
- Белки: 84 г
ДЕНЬ 2
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира), 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: четыре 5-дюймовых куска сельдерея и ½ стакана легкого кето-салата с тунцом.
- Ужин: 2 чашки супа
Пищевая ценность:
- калорий: 1236
- Жир: 83 г
- Чистые углеводы: 18 г
- Белки: 91 г
Shutterstock
ДЕНЬ 3
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира) 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: 2 больших листа ромена и ½ стакана простого кето-яичного салата.
- Ужин: 2 чашки супа
Пищевая ценность:
- калорий: 1216
- Жир: 83 г
- Чистые углеводы: 17 г
- Белки: 84 г
ДЕНЬ 4
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира), 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: четыре 5-дюймовых куска сельдерея и ½ стакана легкого кето-салата с тунцом.
- Ужин: 2 чашки супа
Пищевая ценность:
- калорий: 1236
- Жир: 83 г
- Чистые углеводы: 18 г
- Белки: 91 г
Shutterstock
ДЕНЬ 5
- Завтрак: несладкий пуленепробиваемый кофе или чай (из 2 столовых ложек жира), 2 яйца, ½ авокадо, 1 столовая ложка масла и 2 куска бекона.
- Обед: 2 чашки супа
- Полдник: 2 больших листа ромена и ½ стакана простого кето-яичного салата.
- Ужин: 2 чашки супа
Пищевая ценность:
- калорий: 1216
- Жир: 83 г
- Чистые углеводы: 17 г
- Белки: 84 г
После 5 дней этого плана питания перейдите на другие легкие кето-дружественные супы и рецепты, чтобы все шло в правильном направлении.
Подробнее: Обзор суповой диеты: насколько это безопасно и эффективно?
Shutterstock
5-дневные заменители диетических ингредиентов кето-супа
Вы можете увеличить количество яиц до 3 на завтрак.Если вы не можете найти некоторые ингредиенты для кето-супа, вы можете заменить их следующим образом (6):
- Корень сельдерея для цветной капусты, хикамы, репы или брюквы. Избегайте пастернака, потому что он слишком богат углеводами.
- Швейцарский мангольд для капусты или любой другой зелени, кроме капусты, которая содержит много углеводов.
- Рыба с креветками
- Курица с тофу или любым немясным белком
- Бекон с полным авокадо
- Салат из тунца с яичным салатом
Примечание : В то время как некоторые роскошные еженедельные планы кето могут помочь вам устойчиво сбросить лишние килограммы без особых лишений, ограничительные версии, такие как эта, не предназначены для изменения образа жизни или в долгосрочной перспективе.Вы можете повторить этот план питания после разумного периода соблюдения неограничительной, здоровой диеты для похудания. Например, замена 5-дневной кето-суповой диеты периодическим голоданием может дать отличные результаты, помогая вашему организму быстрее достичь состояния кетоза.
Shutterstock
Разница между 5-дневной диетой с кето-супом и диетой с капустным супом
Пятидневный кето-суп — это не то же самое, что кето-капустный суп. Семидневный суп из капусты — это известный, очень ограничительный план быстрого похудения, который включает приготовление супа из капусты, помидоров и нескольких других овощей и употребление его вместе с сырыми овощами в течение семи дней подряд, без приема другой пищи (11 ).Это почти безбелковая диета без достаточного количества питания, чтобы предотвратить истощение мышц, а общее потребление калорий резко снижается, чтобы вызвать быструю потерю веса (9). В нем очень мало жиров и нет мяса, но вы можете есть два других низкокалорийных продукта, например, листовую зелень или обезжиренное молоко. С другой стороны, кето-суповая диета — это строгий план питания, ориентированный на суп и основанный на принципах кето. Это питательный суп с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, который следует принимать вместе с другими избранными полезными продуктами с высоким содержанием жира в течение пяти дней.
Сколько углеводов в щи? В то время как 5-дневный кето-суп ограничивает потребление углеводов максимум до 20 граммов в день, по данным Sparkpeople (2), 1 порция оригинального капустного супа содержит 14,1 г углеводов.
Примечание:
- Вы все равно можете придерживаться кето-суповой диеты, если вы вегетарианец. Без мяса он более ограничен; поэтому вы можете сделать его вегетарианским.
- Варите суп накрытым, чтобы предотвратить его испарение.
- Если суп, который вы готовите, закончится до 5-го дня, вы можете приготовить еще один, но не добавляйте дополнительные овощи в существующий суп, потому что это изменит количество углеводов. Вы можете растянуть суп, добавив в него еще бульона или протеина.
- Поскольку 5-дневная кето-суповая диета низкокалорийна, вам может потребоваться перекус в течение дня.
- Вы можете присоединиться к группе людей, придерживающихся одного и того же плана питания, чтобы вы могли поделиться своим путешествием и извлечь уроки из их опыта.Вы также можете сфотографировать, как вы выглядели до 5-дневной кето-суповой диеты, чтобы сравнить с фотографиями после диеты, чтобы увидеть результаты.
Последняя мысль
Пятидневная кето-суповая диета требует от вас соблюдения приведенных в ней рекомендаций с небольшими изменениями в соответствии с вашими личными предпочтениями, чтобы она была эффективной. Однако у него есть свои плюсы и минусы; поэтому, прежде чем пробовать его, убедитесь, что вы все поняли, в том числе тот факт, что это всего лишь временное решение для похудания, и оно небезопасно для всех.Проконсультируйтесь со своим врачом и диетологом, чтобы узнать их экспертное мнение о том, можно ли вам попробовать это или нет.
Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья. Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
- 19 Кето-одобренных супов, идеально подходящих для свитера (2020, delish.com)
- калорий в оригинальной диете с капустным супом (нет данных, recipes.sparkpeople.com)
- Easy Keto Tuna Salad — Low Carb & Paleo (n.d, ibreatheimhungry.com)
- Легкий яичный салат с низким содержанием углеводов и Day One Back on Keto (n.d, ibreatheimhungry.com)
- IBIH 5-дневная диета с кето-супом — с низким содержанием углеводов, Whole30, SCKC (2017, ibreatheimhungry.com)
- IBIH Turbo Atkins Diet Soup — Low Carb, Paleo, Whole 30 (n.d, ibreatheimhungry.com)
- Стоит ли попробовать кето-суповую диету? Прочтите перед тем, как начать (без даты, blog.kettleandfire.com)
- Обзор суповой диеты: работают ли они для похудания? (2020, healthline.com)
- Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
- Кетогенная диета: подробное руководство по кето для новичков (2020, healthline.com)
- Что такое диета из капустных щей? Может ли это помочь мне похудеть? (2019, mayoclinic.org)
Капустная диета: помогает ли она похудеть?
Диета из капустных супов обычно считается модной диетой. Как следует из названия, диета требует, чтобы вы ели большое количество щи в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком.
Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов. Вы можете похудеть с помощью диеты, потому что она резко ограничивает калорийность. Но вы потеряете не только жир. Любой вес, который вы теряете, скорее всего, будет состоять из воды и жира, и даже может включать мышцы.
Поскольку диета с супом из капусты бедна сложными углеводами, белками, витаминами и минералами, вам не следует придерживаться ее дольше недели.
У капустной диеты есть и другие недостатки.В зависимости от рецепта щи, диета может быть с высоким содержанием натрия. Большое количество капусты может сделать вас более склонным к метеоризму.
Поскольку вы не получаете правильного питания, во время диеты вы можете чувствовать слабость или усталость. И как только вы прекратите диету, легко восстановить потерянный вес.
Причудливые диеты, подобные этой, могут показаться заманчивыми, но имейте в виду, что долгосрочная потеря веса зависит от внесения устойчивых изменений в привычки питания и физических упражнений.
- Коричневый жир
- Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?
29 августа 2019 г.
Показать ссылки
- Щи диетические. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 13 августа 2019 г.,
- Держаться подальше от модных диет. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. По состоянию на 15 августа 2019 г.,
- Зерацкий К.А. (заключение эксперта).Клиника Майо. 15 апреля 2016 года.
- Улучшение пищевых привычек. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html. По состоянию на 13 августа 2019 г.,
- Про кайф: Диета на капустном супе — лучший способ похудеть? Фонд «Продовольствие для улучшения здоровья». https://fruitsandveggies.org/stories/atb-for-0
. По состоянию на 13 августа 2019 г.,
Посмотреть больше ответов экспертов
Продукты и услуги
- Книга: Диета клиники Мэйо
- Диета клиники Мэйо Интернет
.
Обзор 14-дневной быстрой суповой диеты — критический отчет, выпущенный Daily Wellness Pro
Syosset, NY, США, 31 июля 2020 г. (Wiredrelease) SABA COMMUNICATIONS INC: 14-дневная быстрая суповая диета — отличный способ сжечь больше жиров. вымойте забитые фунты и оставайтесь в форме. С этим планом вы можете сбросить 14 фунтов за 14 дней. Это совершенно естественный способ похудеть и стать здоровым. Самое приятное то, что следование этому плану не приводит к часто возникающим негативным побочным эффектам.Во всяком случае, вы ощутите дополнительные преимущества для своего здоровья, а также сбросите лишние килограммы.
Согласно официальному сайту, все, что вам нужно сделать, это принять эти богатые минералами супы, и вы будете удивлены, увидев, как быстро вы сможете сбросить лишние килограммы и приспособиться к одежде меньшего размера. Заинтригованы? Ознакомьтесь с приведенным ниже обзором, чтобы узнать, как работает эта стратегия похудения. Получите 14-дневный план быстрой суповой диеты здесь.
Обзор 14-дневной быстрой суповой диеты
Что мешает вам похудеть? Это так:
Вы так заняты, что у вас нет времени приложить усилия?
Вы перепробовали все существующие диеты, но ничего не помогло?
Упражнения кажутся вам эффективными, но вы слишком устали, чтобы их выполнять?
Или вы устали от необходимости прилагать усилия в погоне, которая часто заканчивается разочарованием?
Какой бы ни была причина, не теряйте надежды.Понимаете, для вас очень важно сбросить лишние килограммы, которые вы носите на животе. Избыточный вес не только убивает вашу уверенность в себе, но и увеличивает риск заболеваний. Это подводит нас к 14-дневной суповой диете.
По сути, это детокс-диета, которая помогает вам терять брюшной жир на 240% быстрее (индивидуальные результаты могут отличаться). В течение недели после этой программы вы можете потерять 1 размер джинсов. Эта программа не только помогает похудеть, но и помогает повысить кровяное давление и уровень сахара в крови всего за неделю.Кроме того, вы также можете избавиться от боли и усталости. Он не только сжигает жиры, но также убивает чувство голода и уменьшает вашу тягу к еде. И все это при сохранении крепкого здоровья и отсутствии неприятных побочных эффектов. Узнайте больше о 14-дневной быстрой суповой диете здесь.
Быстрый процесс похудания
Как упоминалось на официальном сайте, эта программа представляет собой быстрый путь к похуданию. Он не ограничивает вас и не рекламирует какие-либо нездоровые или вредные ингредиенты. 14-дневная программа быстрой суповой диеты помогает вам сбросить 14 фунтов за 14 дней, и если вы посчитаете, это означает, что вы сможете сбросить 41 фунт лишнего веса в течение года.Вы сможете сбросить больше жира, чем при проведении двух часов на беговой дорожке.
Все это без необходимости выполнять интенсивные физические упражнения или соблюдать строгую диету, которая лишает вас ваших любимых продуктов. Эта программа в первую очередь подавляет аппетит. Убивая голод и заставляя вас есть ровно столько, сколько нужно вашему телу, это позволяет вам чувствовать себя легче, не затрачивая слишком много усилий.
Суповая диета может помочь в достижении ваших целей по снижению веса, не ограничивая потребление калорий и не приводя в конечном итоге к увеличению веса, а не к поддержанию достигнутой вами потери веса.Все супы, о которых говорится в этой программе, оптимизируют сжигание жира в организме за счет использования основных суперпитательных веществ. Таким образом улучшается функциональность ваших гормонов, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и снижает тягу к еде.
Как работает 14-дневная программа быстрой суповой диеты?
Руководство по 14-дневной быстрой суповой диете — это, по сути, стратегия потери веса, которая очищает перегруженную систему детоксикации. Перегруженная система детоксикации — основная причина увеличения веса среди женщин старше 40 лет.Это потому, что когда ваша система детоксикации организма перегружена, она забивается, что лишает ее способности вымывать жир из вашего тела.
По сути, ваша система детоксикации — это сеть капилляров и кровеносных сосудов, которые выводят жир из вашего тела. Когда ваша система детоксикации перегружена, ваш лимфоток замедляется. Когда это происходит, независимо от того, сколько вы едите, вы не сможете похудеть. Вы пытаетесь пропускать приемы пищи и есть более здоровую пищу, но все равно не видите никаких результатов. Как помогает кето-суп в 14-дневной быстрой суповой диете? Узнай здесь!
Вот где супы в этой диете могут помочь.Они делают следующее:
Детоксифицируют ваше тело
Супер-сжигание жира
Контролируют аппетит
Благодаря введению питательных веществ, необходимых вашему организму для увеличения скорости лимфотока, это руководство помогает улучшить детокс-систему вашего тела. Когда ваша система детоксикации работает хорошо, задержанные жиры высвобождаются, и вы можете похудеть. Также запускается сжигание жира, и ваша тяга контролируется, поэтому вы не едите больше, чем должны.
Крайне важно, чтобы вы предприняли шаги для улучшения своего здоровья прямо сейчас. Невыполнение этого требования может вызвать такие состояния, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и даже высокий уровень холестерина. Суповая диета увеличивает количество необходимых минералов в вашем рационе, тремя основными из которых являются калий, магний и коллаген. Таким образом он запускает процессы похудания и улучшает общее состояние здоровья. Стоит упомянуть, что индивидуальные результаты варьируются от человека к человеку и от того, сколько усилий они прилагают, соблюдая эту диету.
Бонусы, которые приходят вместе
Эта программа включает в себя ряд бонусов. Давайте посмотрим на бонусы, которые сопровождают план 14-дневной быстрой суповой диеты ниже:
Поваренная книга кето-супов
Если вы соблюдаете кетогенную диету, эта поваренная книга незаменима для вашего плана похудания. В нем рассказывается о 30 рецептах супов, которые являются кетогенными и содержат все, кроме углеводов. Видите ли, в наши дни в основе супов лежат продукты, богатые углеводами, такие как рис, бобы и крахмал.
В этой диетической поваренной книге рассказывается о рецептах кето-дружественных супов, которые доказали свою эффективность и позволяют дольше чувствовать сытость, ускоряют сжигание жира и сглаживают живот.
Суп-детокс выходного дня
Суп-детокс-диета выходного дня помогает похудеть и легко приспособиться к более здоровым привычкам. Многим людям трудно придерживаться диет для похудения, поскольку их трудно придерживаться из-за их ограниченности.
Вот почему так важно делать маленькие шаги, которые облегчат этот план детоксикации супа на выходных.Скорее всего, вы сможете придерживаться здорового питания, следуя этим рецептам в течение нескольких дней. Согласно официальному сайту, это уже помогло людям легко сбросить от 2 до 7 фунтов.
Поваренная книга супа для повышения иммунитета
В наши дни особенно важно поддерживать иммунитет. В этой поваренной книге рассказывается о супах, которые могут сделать вас здоровее, укрепив вашу иммунную систему. Эти рецепты тоже очень вкусные, поэтому их легко придерживаться.
Вы можете следовать этим рецептам супа как на ужин, так и на обед, а также наблюдать, как килограммы легко тают с вашего тела.Узнайте больше о рецептах супа в 14-дневной быстрой суповой диете здесь.
Краткое руководство по быстрой суповой диете
Это очень важное руководство, в котором рассказывается о том, как начать работу с 14-дневной быстрой суповой диетой. В нем подробно рассказывается о времени приема пищи, ингредиентах и всех остальных шагах. Если вы все еще не уверены, вы можете связаться с поставщиком этой программы, чтобы получить ответы на свои вопросы.
Рецепты смузи для иммунитета к кето
Это руководство содержит рецепты смузи на случай чрезвычайной ситуации, которые можно использовать в качестве замены еды или даже в качестве закуски в течение дня, когда вы собираетесь съесть десерт.Самое приятное то, что на подготовку к этим рецептам уходит всего несколько минут.
Помимо того, что они просты в приготовлении, они также отлично подходят для похудания, поскольку не содержат углеводов или сахара.
14-дневная быстрая суповая диета Отзывы: окончательный вердикт
14-дневная быстрая суповая диета — это удивительный способ похудеть, не ограничивая свой рацион. Программа поставляется с пятью отличными бонусами БЕСПЛАТНО и в настоящее время доступна с большой скидкой всего за 15 долларов! Чтобы сделать вложение еще приятнее, оно подкреплено 60-дневной гарантией возврата денег.Вы можете узнать больше об этой программе для похудения, посетив ее веб-сайт, где вы тоже можете сделать покупки. Вот ссылка на официальный сайт.
Этот контент был опубликован компанией SABA COMMUNICATIONS INC. Отдел новостей WiredRelease не участвовал в создании этого контента. По вопросам предоставления пресс-релизов обращайтесь к нам по адресу [email protected].
Капустный суп для детоксикации и похудания
Вы хотите похудеть перед предстоящим мероприятием, снова надеть любимое платье или просто дать себе толчок к более здоровому образу жизни?
Возможно, вы подумываете о диете на основе капустного супа.Сейчас это в тренде, и, вероятно, вы видели, как об этом говорили на форумах по вопросам похудания и фитнеса. Обычно такая модная диета запускается определенной организацией, но происхождение диеты на основе капустного супа до сих пор неизвестно. Он восходит к 1980-м и 1990-м годам.
Вот что вам нужно знать.
Капустная диета не предназначена для длительного похудания. . Если вы хотите изменить образ жизни, это не то. Если вы просто хотите быстро сбросить несколько фунтов, например, на свадьбу или торжественное мероприятие, то это может быть именно то, что вам нужно.Как следует из названия, это диета, при которой вы должны есть большое количество щи. Если вы действительно ненавидите капусту или не думаете, что можете в течение недели есть в основном капустный суп, эта диета не для вас.
Важное примечание: эту диету нельзя проводить более одной недели за раз.
Некоторые сторонники диеты утверждают, что с ее помощью можно сбросить до 10 фунтов за неделю. Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы.
Плюсов:
Вы быстро похудеете.
Это отличный старт регулярной диете.
Минусы:
Большая часть потери веса приходится на воду.
Скучно есть только одно.
Что это на самом деле?
Итак, как работает эта диета? На самом деле он очень строгий, но вы можете съесть столько щи каждый день, сколько захотите. Идея состоит в том, чтобы использовать суп, чтобы насытить, чтобы у вас не возникло соблазна съесть другую пищу.
Если вы планируете попробовать, вам нужно приготовить несколько больших партий капустного супа, чтобы у вас было много еды в течение недели.Вам разрешено и несколько других продуктов, но рекомендации приведены ниже.
Вот общий план диеты:
День 1 — Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов
День 2 — Щи и овощи, в том числе картофель в мундире со сливочным маслом
День 3 — Щи с фруктами и овощами (но без бананов и картофеля)
День 4 — Щи плюс до восьми бананов и столько обезжиренного молока, сколько вы хотите
День 5 — Щи и до 20 унций говядины и до шести помидоров
День 6 — Щи плюс столько говядины и овощей (кроме картофеля), сколько вы хотите
День 7 — Капустный суп с коричневым рисом, овощами (но без картофеля) и несладким фруктовым соком
Подойдет ли вам диета на основе капустного супа?
Если вы будете придерживаться его полностью, он будет работать на вас.Проблема большинства людей заключается в том, чтобы их придерживаться. Большинство людей отказываются от диеты до того, как добьются желаемых результатов.
Если вы хотите добиться наибольшего успеха, вам необходимо точно соблюдать диету. Вы также должны пить много воды каждый день (8 стаканов и более). Вы также можете ежедневно принимать поливитамины. Также обязательно съешьте много супа. Попытки морить себя голодом или потреблять слишком мало калорий будут иметь противоположный эффект, которого вы хотите. Это заставит ваше тело удерживать жир, потому что оно боится голодной смерти.Это также может побудить вас обмануть, потому что вы очень голодны.
Итак, придерживайтесь супа, но ешьте!
Диетический рецепт капустного супа
Этот рецепт супа из капусты — быстрый способ сбросить несколько килограммов и начать диету. Попробуйте этот 7-дневный план диеты на суп из капусты на неделе детоксикации!
Суп-курс
Кухня Американская
Ключевое слово Капустный суп
Время приготовления 10 минут
Время приготовления 20 минут
Общее время 30 минут
Порций 12 порций
Автор I Heart Recipes
Ингредиенты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 1/2 фунта нарезанной свежей капусты
- 3 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
- 1 большой желтый лук, нарезанный кубиками
- 4-5 измельченных зубчиков чеснока
- 2 больших очищенных и нарезанных моркови
- 1 большой зеленый перец нарезанный кубиками
- 5 1/2 — 6 стаканов овощного бульона Я предпочитаю с низким содержанием натрия
- 14.150 унций консервированных нарезанных кубиками помидоров
- 1 столовая ложка итальянской приправы
- 1/2 чайной ложки грубого черного перца
- 1/2 чайной ложки соли
Инструкции
-
Сбрызните 2 столовые ложки оливкового масла в большую кастрюлю или сковороду, затем поставьте сковороду на средний огонь.
-
Добавьте лук, сельдерей и болгарский перец.
-
Готовьте до полупрозрачности.
-
Затем добавьте чеснок и готовьте 1 минуту.
-
Теперь влейте овощной бульон.
-
Добавьте капусту и морковь, затем перемешайте.
-
Когда вся капуста будет в кастрюле, добавьте нарезанные кубиками помидоры (с соком).
-
Посыпьте все приправы, затем перемешайте ингредиенты.
-
Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 15-20 (в зависимости от того, насколько нежная вам нравится капуста).
-
Подавайте и наслаждайтесь!
7 Рецепт супа для быстрого похудения, который работает
Разве не было бы здорово, если бы вы могли похудеть на 10 фунтов за 7 дней, употребляя то, что вы любите, например, рецепт супа для похудения? Эти продукты богаты витаминами, низким содержанием углеводов и клетчаткой.На самом деле, этот волшебный суп для похудения хорош для веганов, вегетарианцев и палео.
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA, потеря веса стала такой важной проблемой сегодня, особенно сейчас, когда уровень ожирения в США находится на угрожающем уровне. Практически в каждом блоге, который вы посещаете в Интернете, есть пара статей о похудании.
На большинстве этих веб-сайтов перечислено так много продуктов или супов для похудения. Возможно, вы перепробовали их все, но, тем не менее, вы не заметили значительного снижения веса.
Эта статья о лучшем рецепте супа для похудения поможет вам определить лучший рецепт низкокалорийного супа, соответствующий вашему образу жизни.
Мы полностью понимаем, что некоторые из вас могут предпочесть протеиновые коктейли и энергетические батончики. Может показаться, что их легко приготовить, но все, что вы делаете, — это загружаете свое тело большим количеством калорий.
Протеиновые коктейли и энергетические батончики, как известно, содержат больше калорий на грамм, чем рецепт супа для похудения, описанный в этой статье.
Не поймите меня неправильно.Некоторые протеиновые коктейли полезны для похудения.
Но если вы потребляете протеиновый коктейль, который содержит всего 200 калорий в день, это может привести к увеличению веса на 21 фунт за год.
Протеиновые коктейли помогут вам набрать здоровую мышечную массу, если вы комбинируете их с силовыми тренировками или физическими упражнениями.
Доказано, что эти супы для похудения действительно могут помочь вам сбросить на 50% больше веса по сравнению с протеиновыми коктейлями и энергетическими батончиками
Ваш рецепт супа для похудения не должен быть скучным. Вы также можете приправить вещи, добавив в них различные вкусы, не забивая при этом калорий.
Эта статья научит вас, как можно оживить суповую диету для быстрого похудения.
Вы собираетесь отправиться в путешествие по рецепту полезного и вкусного детокс-супа. Вы согласитесь с нами, что существуют сотни жирных супов для промывания.
Сравнив так много продуктов и их пользу для вашего тела, мы разработали 7 лучших рецептов супа для похудения , которые вы можете включить в свой ежедневный рацион сегодня.Эти супы легко приготовить, и у вас не должно возникнуть проблем с их добавлением.
1. Диета из капустного супа для похудения
Капустный суп для похудения — один из лучших, а также самый популярный жирный суп для смыва. Это очень недорогое приготовление и богатое питательными веществами. Его главный ингредиент, капуста, — это полезный овощ, богатый витамином С, а также клетчаткой.
Благодаря высокому содержанию клетчатки вы не только насладитесь низкокалорийным супом для похудения, но и съедите суп, который легко насытит.
Исследования показали, насколько полезна клетчатка для контроля аппетита. Таким образом, диета из капустных щей поможет снизить скорость потребления пищи, тем самым сократив ежедневное потребление калорий.
Рецепт капустного супа для похудания
- Большая зеленая кочанная капуста
- 6 стеблей сельдерея
- Один зеленый перец
- 4 стакана воды, нарезанный на 4 чашки 9090 A 9090
- Одна большая банка нарезанных кубиками помидоров
- Примерно 1-2 кубика бульона
- 48 0z.сока V-8 с низким содержанием натрия
- ½ чайной ложки острого соуса
- Чайная ложка оливкового масла
Как приготовить капустный суп
- ` Сначала промойте все овощи, а затем нарежьте их крошечные кусочки.
- Возьмите оливковое масло и разогрейте его на сковороде.
- После этого добавьте в соте немного лука и оставьте на несколько минут, пока не заметите, что лук начинает потеть.
- Добавьте перец, а также сельдерей и обжарьте их с луком в течение 4-5 минут.
- Влейте сок V-8, воду, острый соус, помидоры и бульонный кубик.
- Дайте ему закипеть, а затем убавляйте огонь, пока не заметите, что овощи стали мягкими. Это займет около 15 минут.
- Затем капусту протереть и нашинковать. Добавьте его в кастрюлю и снова варите суп примерно 10 минут.
- Через 10 минут вы можете подавать себе блюдо и наслаждаться супом.
2. Диета с куриным супом
Рецепт диеты с куриным супом для похудения, пожалуй, один из самых простых и самых вкусных рецептов волшебного супа для похудения.
Это чрезвычайно низкокалорийный и не менее полезный суп. Этот суп можно приготовить с небольшими затратами и совершенно без стресса.
Следуйте инструкциям ниже, чтобы приготовить один из лучших рецептов супа для похудения, который у нас есть.
Рецепт диетического куриного супа
- 2 большие куриные грудки, нарезанные кубиками
- 3 моркови, нарезанные кубиками
- Стакан замороженного гороха
- Горох быстрого приготовления
- Несколько веточек свежего тимьяна
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец
- 1 сладкий лук, нарезанный кубиками
- 3 нарезанных кубиками стебля сельдерея
- Нарезанные кружочки кабачков
- Около 4-6 стаканов фильтрованной воды
- 6 зубчиков измельченного чеснока
- 2 лавровых листа
столовые ложки курицы примерно 2 основа
Как приготовить куриный суп
- Добавьте все ингредиенты в кастрюлю быстрого приготовления или кастрюлю, за исключением гороха и петрушки, затем отварите.
- Медленно варите на медленном огне и убедитесь, что крышка закрыта примерно 90 минут.
- После этого возьмите 2 вилки и разделите курицу, чтобы измельчить куриную грудку.
- Теперь добавьте горох и продолжайте готовить, пока он не станет мягким.
- Если хотите, добавьте больше куриной основы.
- Тогда можете сервировать себя, посыпав сверху петрушкой.
Читать: 7 Здоровая диета для быстрого похудения за 2 недели
3.Морковно-имбирный суп
Морковно-имбирный суп — еще один рецепт супа для похудания, который вы должны включить в свой ежедневный рацион. Если ваше тело всегда жаждет сладкого, то этот суп для вас.
Суп помогает утолить тягу к сладкому, а также снабжает организм небольшим количеством калорий.
Имбирь придаст супу интересную пряность, а также успокоит пищеварительную систему. Следуйте инструкциям ниже, чтобы приготовить это вкусное угощение.
Рецепт морковно-имбирного супа
- Кокосовое масло
- Соль
- Морковь
- Куриный бульон или вода
- приготовить Морковно-имбирный суп
- Начните с нарезания моркови на дюймовые кусочки.
- Положите морковь на дно кастрюли и обжарьте на кокосовом масле, пока она не станет коричневой и мягкой.
- Затем добавьте воды и убедитесь, что она покрывает морковь.
- После этого нагрейте всю смесь.
- Теперь вылейте эту смесь в блендер и добавьте также соль, тимьян и имбирь.
- Затем взбивайте, пока смесь не станет однородной.
4. Суп из шпината из конопли
Суп из шпината из конопли — еще один фантастический рецепт низкокалорийного супа для похудения, который вы должны включить в свой рацион.Это также один из самых простых супов для похудения, которые вы можете приготовить.
Этот суп сделан из комбинации мощных ингредиентов, которые обеспечат ваш организм достаточным количеством питательных веществ .
Изготавливается из шпината, сладкого картофеля, а также конопли. Известно, что шпинат снабжает организм кальцием, снижает аппетит и помогает похудеть.
А сладкий картофель добавляет в суп клетчатку. Конопля — невероятный источник белка, от которого суп насытит.
NB- Вы также можете использовать кабачки или тыкву вместо сладкого картофеля.
Рецепт супа из конопли со шпинатом
- Чашка жареного сладкого картофеля
- 8 чашек свежего шпината
- ¼ чашки Два лимонного сока
- 2 чашки зеленого лука 93 горячего куриного бульона
- Столовая ложка кокосового масла
- Соль
- ¼ чашка конопляных сердец
Как приготовить Конопляный суп со шпинатом
- Добавьте все вышеперечисленные ингредиенты в мощный блендер .
- Взбивайте, пока смесь не станет однородной.
5. Домашний суп карри из кокосового молока
Суп карри из кокосового молока — еще один замечательный рецепт супа для похудения , который творит чудеса . После того, как вы приготовите суп из конопли из шпината, суп карри из кокосового молока станет детской забавой.
Этот рецепт идеально подходит для добавления специй в суп из конопли из шпината. Следуйте инструкциям ниже, чтобы приготовить этот суп.
Рецепт супа карри из кокосового молока
- Около 4 чашек шпинатного конопляного супа
- Банка несладкого кокосового молока
- 1 столовая ложка сахара 1 902
- рыбного бульона столовая ложка желтой пасты карри
- ly чашка мелко нарезанной кинзы
- Тушеный лосось, тертый.
Как приготовить суп карри из кокосового молока
- Смешать все ингредиенты, кроме кинзы и лосося, и довести до кипения.
- После этого добавьте кинзу и лосось и подавайте сами.
- Какой вкусный суп, правда?
6. Чудо-чили-суп
Чудо-чили-суп также является эффективным и легким рецептом супа для похудания, который помогает избавиться от токсинов. Он очень низкокалорийный и богат питательными веществами.
Наш рецепт чудо-супа с чили заменит фарш из индейки.
Два по 28 унций. банки измельченных помидоров
- Нарезанный кубиками лук
- 2 столовые ложки порошка чили
- Банка черных бобов
- 4 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
- 4 нарезанных кубиками цуккини
- 2 стакана куриного бульона
- 2 нарезанных кубиками 9 болгарских перцев 9093 и соль
0 Дюймовый кусочек 9132 9132 9132 имбиря
Как приготовить.Miracle Chili Soup
- Налейте оливковое масло в большую кастрюлю и добавьте индейку и лук.
- Готовьте эту смесь, пока индейка не станет коричневой.
- Затем добавьте остальные ингредиенты.
- Варите на медленном огне, пока не заметите, что овощи стали мягкими.
- Ваш суп готов к подаче.
Читайте также — 7-дневный план высокобелковой диеты для похудения и плоского живота
7. Суп из цветной капусты для похудения
Суп из цветной капусты входит в число самых простых овощей. Рецепты супов для похудения, которые вы можете придумать.
В нем используется всего несколько ингредиентов, чтобы дать вам здоровый, сытный и кремообразный результат. Мой любимый!
Это определенно один рецепт супа для похудения, от которого нельзя отказываться. Следуйте инструкциям ниже, чтобы приготовить легкий суп из цветной капусты.
Ингредиенты
- 1 цветная капуста среднего размера, нарезанная на соцветия
- 1/4 стакана нарезанного сельдерея
- 2 1/2 стакана воды
- 1-2 нарезанного лука
- 1 овощной бульон
- 3 столовые ложки сливочного масла
- 1 морковь среднего размера, тертая
- 3 столовые ложки универсальной муки
- 3/4 чайной ложки соли
- 1/8 чайной ложки перца
- 2 чашки 2% молока
- 1 чашка тертого сыра чеддер
- Добавьте в большую кастрюлю цветную капусту, морковь, сельдерей, лук и куриный бульон.
Доведите смесь до кипения, затем убавьте огонь; Накрыть крышкой и тушить 12-17 минут или пока овощи не станут мягкими (не сливать). - Жидкость едва покроет овощи.
В другой большой кастрюле растопите масло для заправки. - Добавьте муку, соль и перец до однородной массы.
- Медленно взбейте молоко. Довести до кипения на среднем огне.
- Готовьте и перемешивайте смесь в течение 2 минут или до загустения. Уменьшите огонь.
Добавьте сыр, пока он не растает. - При желании добавьте острый перечный соус.
- Вмешайте смесь с цветной капустой до однородности.
- Смешайте примерно 2 1/2 стакана супа в блендере и вылейте его обратно в суп.
- Ваш суп готов к подаче.
Диетический рецепт супа из цветной капусты
Также читайте:
Заключение
Супы для похудания должны быть важной частью ваших ежедневных планов похудания. Это простые, эффективные и полезные для здоровья способы помочь вам похудеть.