Диета магги на: Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

Диета Магги на неделю – правила, меню и рецепты

Свое название диета Магги получила отнюдь не из-за необходимости употреблять те самые бульонные кубики: с ними она вообще ничего общего не имеет. Методика носит имя своей создательницы, неверно произнесенное на русском языке – Мэгги (Maggi). Иначе ее называют яичной диетой, и она совершенно точно понравится тем, кто неровно дышит к данному продукту.

На многих порталах и форумах мелькают заманчивые обещания о впечатляющем количестве сбрасываемых килограммов, а главное – практически полном отсутствии каких-либо препятствий к их осуществлению, если не считать аллергические реакции на компоненты меню. То есть, на первый взгляд диета Магги на неделю и даже месяц – та самая эффективная и безопасная система, которую ищет каждая женщина. Так ли это на самом деле?

Главные правила диеты Магги на неделю

Первое и основное, что обязательно стоит запомнить, это необходимость неукоснительно следовать созданному меню для диеты Магги на неделю. Любое отклонение, нарушение, пропуск одного из приемов пищи, ведут к тому, что начинать придется все с самого начала. Ничего менять нельзя. Работать система будет только при наличии всех указанных компонентов, примененных в определенном порядке.

Водный режим соблюдается здесь, как и везде, но требуемый объем потребляемой жидкости колеблется от 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, к чему многие привыкли. Помимо чистой воды разрешено пить чай и кофе, но они не должны иметь никаких добавок.

Овощи разрешено отваривать, превращая их даже в суп, но мясной бульон в качестве основы здесь недопустим. Даже если это легкий куриный, он не имеет права на существование в рационе. Зато соль и приправы дозволяются в любых количествах.

Желательно добавлять в свое расписание физическую активность. Пусть это будет не полноценная тренировка в зале, а простая пешая прогулка, затянувшаяся часа на 1,5-2. Тем более что рацион позволяет не валиться с ног от голода. Требуется разминать мышцы, насыщать организм кислородом, осуществлять хоть немного движения.

На самом деле, рассчитана диета Магги на 4 недели, но тем, кому сложно выдержать такой срок, можно придерживаться ее и в течение семи или четырнадцати дней. При правильном завершении данного курса фигура не пойдет обратно вширь.

Меню для диеты Магги на неделю

Что касается продуктов и блюд, перечисленных здесь, то стоит отметить один момент: если конкретный объем порции не прописан, съесть можно столько, сколько душа пожелает. В противном случае, придется взвешивать все на весах.

Завтрак для двух первых недель одинаков всегда, поэтому расписывать его на каждые сутки нет смысла. С утра съедается пара отварных яиц вкрутую. Они дополняются 1/2 грейпфрута либо апельсина. Рецептов для диеты Магги и на неделю, и на месяц не существует, поскольку рацион не предполагает сложных блюд.

Сутки первые.

• День. Любой фрукт из перечисленных: дыня, арбуз, яблоко, киви, апельсин, груша или абрикос.
• Вечер. Любое постное мясо, исключая баранину. Его разрешено перекрутить в фарш, а после отварить или пропарить.

Сутки вторые.

• День. Отварить куриную грудку, но обязательно без кожи.
• Вечер. 2 сваренных вкрутую яйца, 1 цельный грейпфрут либо апельсин. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови ничем не заправлять. Добавить к этому тост.

Сутки третьи.

• День. 1 тост, томаты, сыр с низким процентом жирности.
• Вечер. Как и в первые сутки – отварное мясо.

Сутки четвертые.

• День. Повторение первых суток – любой фрукт из списка на выбор.
• Вечер. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови. Дополнить отварным нежирным мясом.

Сутки пятые.

• День. Отварить 2 яйца всмятку, соединить с пропаренными или сваренными овощами. Либо тандем из фасоли и кабачков, либо из моркови и гороха.
• Вечер. Цельный грейпфрут, немного отварной или обжаренной рыбы, салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови.

Сутки шестые.

• День. То же, что в первые и четвертые сутки – фрукт из списка.
• Вечер. Все тот же салат и отварное мясо.

Сутки седьмые.

• День. Отварить куриную грудку без кожи, дополнить томатами и паровыми либо отварными овощами: морковь с горошком или кабачки с фасолью. Взять один грейпфрут.
• Вечер. Пропарить или отварить овощи, как на обед.

Продление диеты Магги

Если растянуть диету Магги на 4 недели, то меню придется видоизменять. Вторая семидневка похожа на первую, включает в себя те же самые продукты, но добавлены огурцы, создаются фруктовые салаты. Третья уже имеет серьезные отличия, заключающиеся в том, что здесь не существует четких приемов пищи.

В понедельник употребляются фрукты в произвольном количестве, но запрещены бананы и финики, а также виноград, инжир и манго. Во вторник можно кушать отварные или паровые овощи, исключая картофель. В среду – и фрукты, и овощи. Списки недопустимых продуктов остаются те же. В четверг в рационе присутствует отварная рыба, овощи и зеленый салат. В пятницу – постное мясо, включая куриное, овощи, за исключением картофеля. Суббота и воскресенье – дни фруктовые.

В последние семь дней рацион становится разнообразнее, но и здесь никаких рецептов для диеты Магги на неделю нет: все блюда слишком просты, чтобы иметь инструкции по приготовлению. Достаточно просто распределить указанные продукты в течение дня.

Понедельник. 1 грейпфрут, 2-3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 банка консервированного тунца (без масла), 200 г отварного куриного или иного нежирного мяса без кожи.

Вторник. 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблоко или груша. Немного дыни, либо 1 грейпфрут.

Среда. 200 г сыра с низким процентом жирности, 1 ст. л. творога, любые отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут, 1 тост, 2 помидора и огурца.

Четверг. 1/2 отварной курицы без шкурки, 3 помидора, огурец и грейпфрут, 1 тост.

Пятница. 1 грейпфрут, 2 яйца вкрутую, 3 помидора. Салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца без заправки.

Суббота. Отварные куриные грудки – 2 шт., 100 г творога низкой жирности и стакан простокваши, 2-3 огурца, тост и 2 помидора.

Воскресенье. 1 тост, грейпфрут и вареные овощи, банка консервированного тунца, 2-3 огурца, 2 ст.л. творога и 2 помидора.

Часто задаваемые вопросы о Диете Магги Диета-Магги.рф

В чем секрет диеты Магги и как она работает?

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящён целый блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – диета-магги.рф

Как часто можно повторять курс диеты Магги?

Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.

Почему вес уходит так быстро/медленно?

См. следующие 2 пункта и помните! Чем больше вес, тем легче он сбрасывается!

Кто-то сбрасывает 1-3 кг уже в первые дни, т.к. в организме литры лишней воды. Дальше в среднем, в день уходит примерно по 200-500 гр. С периодическими «застоями».

В 1-ую неделю были хорошие отвесы, а на 2-ой неделе вес скачет — что это?

Вторая и третья неделя, преимущественно фруктово-овощные — эти продукты задерживают воду, что вызывает своеобразные скачки (сегодня — 300 гр, а завтра + 500 гр и наоборот).

Так должно быть, всё уже продуманно за нас, в первую очередь, для предотвращения обезвоживания. Общая тенденция по итогам каждой недели обязательно будет положительной!

На четвёртой неделе вес будет снижаться более стабильно.

Почему стоит вес и нормально ли это?

Обязательно см. предыдущий пункт, если вы на 2 или 3 неделе диеты — всё в норме.

Здесь всё индивидуально и не всегда дело в кг! Не забывайте про объёмы!!! Они ведь тоже уходят, может вы при этом уже на несколько см в талии и бёдрах уменьшились?! «Застои» в весе вполне нормальны, иногда организму нужно время для того, чтобы привыкнуть к «новому состоянию».

Видео: Что делать, когда вес «встал»? Советы диетолога и психолога

Сколько у Вас всего лишних кг? Почитайте внимательно все инструкции и дополнения, может Вы упускаете что-то важное? Сколько жидкости вы употребляете? Не перебарщиваете ли с солью? Добавьте физ нагрузки. В конце-концов, диета Магги может Вам просто не подходить, что бывает очень редко.

Видео: Почему вы не худеете – что тормозит снижение веса

Меню на разных сайтах отличается друг от друга, как быть и какой сайт лучше?

На самом деле, вариантов меню диеты Магги на просторах интернета гораздо больше чем кажется 🙂

Однако, это не повод для паники, т.к. практически КАЖДЫЙ из вариантов является ДЕЙСТВЕННЫМ и ПРОВЕРЕННЫМ.

Главное — не метаться от сайта к сайту — выбрали ОДИН сайт и ОДИН вариант меню и вперёд. Не стоит волноваться по поводу эффективности, если сайт на котором меню опубликовано вызывает доверие 😉

Меню, опубликованное на нашем сайте проверенно и подкреплено многочисленными отзывами, комментариями и голосованием, всё это можно посмотреть здесь, а также на странице Дневники.

Витамины — можно или нужно и какие именно? + таблетки

Обязательна консультация врача! Рекомендуется употреблять по инструкции комплекс «Омега 3 Кальций» или любые поливитамины, например «Компливит». Можно, при необходимости, иногда принимать таблетки от головы, попы и т.д. 🙂

Если во время диеты наблюдаются проблемы с самочувствием и/или лекарств требуется принимать много или длительное время — настоятельно рекомендуем прекратить диету и заняться здоровьем.

Надоели яйца! Можно ли их чем-то заменить?

Рекомендуется строго придерживаться меню и если вы выбрали яичный вариант — необходимо все 4 недели оставаться на нём, скачки яйца-творог и обратно не желательны.

Однако, лучше допустить небольшое послабление, чем сорваться совсем. При невозможности съедать должное количество яиц, часть их можно заменить нежирным и несладким творогом. Он обеспечит организм таким же количеством белка, а также поспособствует укреплению костной ткани. Одно яйцо заменит приблизительно 60 грамм творога. Подобная замена сделает меню менее калорийным.

Можно ли жевать жвачку?

Можно, только без сахара, также можно вкусные сосательные леденцы “Сула” и “Орбит”.

Можно ли паренное, запечённое, жаренное, шашлык и т.д.?

Да. Подойдёт любой способ приготовления, исключающий масло и прочие запрещённые ингредиенты – варка, тушение, запекание, на пару, в микроволновке, в духовке, мультиварке, на костре, даже “жарка” на сковороде, позволяющей готовить без масла.

Можно ли перекусывать и чем?

При появлении чувства голода, спустя не менее 2 часов после приёма пищи можно перекусить, съев 1 огурец, 1 морковь или немного свежей капусты – на выбор, что-то одно.

Во сколько должен быть последний приём пищи?

Не позднее, чем за 3 часа до сна.

Чем заправлять салаты?

Для заправки салатов подойдёт: лимонный сок, соевый соус (без сахара), яблочный и винный уксус, минимальное количество нежирного кефира или йогурта. Однако, лучше всего не заправлять салаты ни чем, если делать их заранее — некоторые продукты успевают выделить достаточное кол-во соков.

Можно ли заменять мясо куриным, когда по меню мясное блюдо?

Не рекомендуется, разграничение на курицу (как и любую другую птицу) и остальное мясо сделано не случайно. Однако, многие употребляют вместо мясо индейку и не наблюдают значительных проблем с уходом веса.

Какой сыр можно брать и чем его заменить?

В меню встречается нежирный сыр — это сыры, жирностью до 17%. Их легко купить в крупных магазинах типа «Ашан», но довольно сложно найти в мелких местных магазинчиках, в таком случае, можно взять любой не жирный творог (1-5%).

Наши читатели покупают:

• Сыр Valio Oltermanni 17%
• Сыр Amber 10%
• Сыр «Российский» 17% (да, бывает и такой 🙂 )
• Творог-сыр Карат «Домашний» зерненый 4% 

Можно ли пить алкоголь: шампанское, вино или пиво?

За всё время диеты можно выпить до 2-х бокалов сухого красного вина (лучше тогда, когда по меню мясо). Всё остальное противопоказано, включая пиво и шампанское.

Видео: Как алкоголь заставляет вас толстеть

Можно ли мёд, молоко и сливки?

Однозначно нет, даже в кофе, даже чу-чуть! Эти продукты нарушают принципы диеты. Если вы не пьёте обычный чёрный кофе без каких-либо добавлений, лучше на время диеты перейти на чай.

Тост — что имеется ввиду и какой хлеб подходит?

Хлеб для тоста так и называется. Лучше брать не белый (хотя это не критично), а серый или чёрный (ржаной).

По сути: Тост, тостовый хлеб — это пористый белый хлеб с тонкой корочкой, обычно продаётся в упаковках порезанным на ломтики.

Перед употреблением ломтики стандартной квадратной формы поджариваются с двух сторон.Подсушивать и поджаривать можно любыми способами, главное без масла и пр.

Тост можно заменить двумя ржаными хлебцами или 2 гр ржаных отрубей.

Можно ли есть квашеную капусту?

Нет, т.к. в ней много соли, которая мешает естественному отвесу.

Можно ли пить кефир?

Да, нежирный кефир допускается, но не более чем по пол стакана до 2-х раз за всё время диеты. 

Можно ли добавлять в пищу соевый соус?

Да, но без сахара в составе.

Можно ли употреблять консервированные и маринованные продукты?

Консервированные продукты нельзя, хотя многие едят и горох и фасоль, и при этом худеют не хуже остальных. Решать только Вам. Мы не советуем.

То же можем сказать и про всё маринованное – там много соли, которая будет мешать нормальному уходу воды.

Книга Диета Магги глазами специалистов

Созданно по просьбам наших читателей

Пятеро специалистов из разных сфер:

+ диетолог с 7-летним стажем

+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству

+ доцент кафедры психологии

+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью

+  профессиональный фитнесс-инструктор

раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

 

Диета магги

Навигация по статье:

О диете магги

Диета магги – это эффективная низкоуглеводная, высокобелковая диета. Яичная диета предназначена людям, чей вес выше нормы на 15-20 килограмм. Вариант меню диеты магги рассчитаны на 2 или на 4 недели.

Диета Магги свое «бульонное» название получила по фамилии своей создательницы — Маргарет Тетчер, а не потому, что диета основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. Точнее, эта диета была разработана врачами-диетологами специально для Маргарет Тетчер (Мэгги, или Магги) в одной из клиник Англии.

Данная диета имеет две разновидности: творожную, или творожно-фруктовую и яичную диету. Эти два варианта диеты одинаково эффективны, так как яйца и творог имеют равное количество белка в своем составе, а значит, эти диеты можно чередовать друг с другом. Так, например, не многие могут употреблять нужное количество яиц на протяжении всего дня, поэтому они выбирают для себя способ диеты с употреблением творога.

Основной принцип диеты Магги заключается в том, чтобы не просто ограничивать калории от употребляемой пищи, а полностью изменить химический состав ежедневно употребляемого рациона. Ведь недаром диету Магги привыкли называть «химической» диетой из-за изменения химических процессов в организме человека. Соблюдение диеты активизирует процессы, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада. Для того, чтобы диета хорошо работала, необходимо строго придерживаться меню и всех рекомендаций.

Еще совсем недавно существовало мнение, что яйца вредны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого содержания холестерина. Однако последние исследования доказали, что вред этого продукта был значительно преувеличен. Более того, употреблять яйца в пищу не только можно в больших количествах, но и нужно. Они создают стойкое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают повышения уровня холестерина. А в сочетании с определенным набором продуктов способствуют снижению веса.

При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, железо, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E. В состав полезного продукта входит уникальное вещество ниацин, получить которое из другой крайне сложно. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память. Поэтому яйца рекомендованы как детям в период активного роста, так и взрослым.

---

Правила диеты магги

• Пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Можно пить зеленый или черный чай без сахара, также разрешается кофе.
• Если количество продукта в меню на день не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения.
• Можно чередовать употребление яиц и творога. Например, один день употребляются яйца, на следующий день взамен яиц употребляется обезжиренный творог. Одно яйцо соответствует 100 г творога жирностью 2% – 9%. Поэтому взамен двух яиц, вы можете скушать 200 грамм творога.
• При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.
• Жиры любых видов (в том числе растительное масло и майонез) полностью исключаются из рациона.
• Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.
• Взвешивайтесь каждый день.  Можно вести дневник, отмечая динамику изменения веса.
• Постарайтесь вести активный образ жизни.  Нет сил на фитнес, замените его прогулками на свежем воздухе.
• Если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня.
• В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого.  Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.
• Для варки овощей используйте обычную воду, а не мясной бульон. Овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, отварные, запеченные, без масла, жира. При приготовлении можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок.
• На время диеты откажитесь полностью от алкоголя.
• Чтобы обеспечить организм более полным набором питательных и минеральных веществ, нужно чередовать продукты, не есть одно и то же каждый день. Например, сегодня — груши, а завтра – яблоки.

---

Продукты питания при соблюдении диеты

Можно

• Яйца — сколько угодно.
• Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте 1 вид овощей.
• Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины можно есть практически без ограничений, поэтому этот вариант питания часто называют яично-апельсиновая диета.
• Любое нежирное мясо, кроме баранины.

Нельзя

• Из овощей — картофель
• Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго. финики
• Жиры, сладости, мучные изделия
• Из мяса не разрешено употреблять баранину

---

Периодичность диеты магги

Раз в 3 месяца.

---

Результат

• Яичная диета Магги на 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса
• Яичная диета Магги на 4 недели позволяет похудеть на 10-15 кг. Увидеть первые результаты можно уже через 2 недели. Но для видимых результатов понадобиться не меньше месяца, так как организму нужно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться.

---

Меню диеты магги на 2 недели

Меню первой и второй недели

---

Меню диеты магги на 4 недели

Первая неделя

---

Вторая неделя

---

Третья неделя

---

Четвертая неделя

---

Описание пищевой ценности куриного яйца

Рекомендации по выбору куриного яйца

• Выбирая яйцо в магазине, лучше остановиться на яйце с маркировкой «Д», что означает «диетические».
  «Диетическое» яйцо – самое свежее, в отличие от продукта с маркировкой «С» — «столовое».
• Лёгкий вес сырого яйца означает, что продукт не свежий. Дело в том, что со временем сырое яйцо «высыхает».
• Свежее сырое яйцо никогда не всплывёт в стакане с водой , останется на дне, в отличие от испорченного.
• Яйцо следует варить не более пяти минут.  Сваренное всмятку яйцо быстрее усваивается организмом, сохраняют все полезные свойства.

---

Свойства куриного яйца

Куриное яйцо состоит из желтка, белка, желточных и белковых оболочек и скорлупы. Находящийся в центре яйца желток удерживается в этом положении тяжами из плотного белка — халазами («градинки»).

Часть яйца, которая называется белком, состоит преимущественно из высокоценных белков:

• овоальбумина — 66,2%
• овоглобулина — 6,7%
• кональбумина — 9,5%
• овомукоиды — 12,7%
• овомуцины — 1,9%
• лизоцим — 3%

Яичный белок характеризуется относительно высоким   содержанием воды, практически не содержит жира, витаминов и минеральных солей.

Желток составляет 1/3 массы яйца (около 35%) и включает наиболее полноценный белок ововителлин. Содержание его в желтке составляет 18%. В желтках содержится также значительное количество жира (31,2%), липоиды (лецитин 10%), холестерин (2%), витамины А и D, минеральные соли. Жиры желтка богаты ненасыщенными жирными кислотами (олеиновая, линолевая, арахидоновая). Желтая окраска желтка обусловлена пигментами  каротиноидами ксантофилом и каротином.

Яйцо водоплавающих птиц (гуси, утки) незначительно отличаются по химическому составу от куриных. В них несколько выше содержание белка (13-14%) и жира (13-15%). Усвояемость яиц колеблется в пределах 95-97%. Наиболее хорошо усваиваются желтки яиц (сырые и вареные), а также яйцо, сваренное «всмятку», или «крутые», так как они в большей степени, чем сырые белки, возбуждают железы желудка и вызывают большее отделение желудочного сока. Сырые белки почти не перевариваются и в большом количестве переходят в толстый кишечник.

Белок в куриных яйцах очень хорошо сбалансирован по аминокислотному составу и легко усваивается человеческим организмом. В желтке находятся полезные для организма жиры. Очень многие их боятся, из-за наличия холестерина, однако, в составе куриных яиц имеется лецитин, который позволяет свести вред холестерина к минимуму.

---

Пищевая ценность куриного яйца

Значения указаны из расчета на 100 грамм съедобной части

Энергетическая ценность (калорийность) в 100 гаммах съедобной части — 157 ккал

1 куриное яйцо весит примерно 47 гр (73,8 ккал)

Пищевая ценность

• Углеводы – 0 г
• Белки – 12,7 г
• Жиры – 11,5 г, из которых:

• Насыщенные жирные кислоты – 3 г
• Мононенасыщенные жирные кислоты – 5 г
• Полиненасыщенные жирные кислоты – 1,26 г
• Холестерин – 570 мг

Микроэлементы

• Калий – 140 мг
• Кальций – 55 мг
• Магний – 12 мг
• Натрий – 134 мг
• Сера – 176 мг
• Фосфор – 192 мг
• Хлор – 156 мг
• Железо – 2500 мкг
• Йод – 20 мкг
• Кобальт – 10 мкг
• Марганец – 29 мкг
• Медь – 83 мкг
• Молибден – 6 мкг
• Фтор – 55 мкг
• Хром – 4 мкг
• Цинк – 1110 мкг

Витамины

• Витамин А – 0,25 мг
• Бета-каротин – 0,06 мг
• Витамин D – 2,2 мкг
• Витамин Е – 2 мг
• Пиридоксин (Витамин В6) – 0,14 мг
• Витамин В12 – 0,52 мкг
• Биотин (Витамин В7) – 20,2 мкг
• Ниацин (Витамин В3 или РР) – 0,19 мг
• Пантотеновая кислота (Витамин В5) – 1,3 мг
• Рибофлавин (Витамин В2) – 0,44 мг
• Тиамин(Витамин В1) – 0.07 мг
• Фолацин(Витамин В9 или фолиевая кислота) – 7 мкг
• Холин(Витамин В4) – 251 мг

Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов. — Kotelkoff.Net

Диета магги — описание и общие принципы

Диета магги — еще одна из стройного отряда белковых диет. Чаще всего ее называют яичной, попадается и название творожно-яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют от «испытателей» голодных подвигов. Меню включает гораздо больше продуктов, чем определяется по названию — много фруктов, овощи, творог, яйца и даже мясо. Рассчитана диета на три недели, каждая последующая неделя имеет определенный рацион. За это время ожидается похудение от 7 до 20 кг, если конечно вы имеете такое количество избыточного веса.

Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко. Решаясь на соблюдение диеты магги, нужно оценить свой организм на предмет аллергической реакции. Так как в меню много продуктов — аллергенов, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на яйца, или грейпфруты? Наличие в меню цитрусовых может привести к аллергии, а во рту будет скапливаться кислота, и ощущаться пощипывание языка.

Первая часть считается яичной. Придется питаться однообразным завтраком, состоящим из яиц и цитрусовых. Хороших результатов можно ожидать только при отказе от жареной пищи. Разумеется , нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое. Но если счет лишних килограммов идет на десятки — то есть шанс распрощаться с лишним весом. Желательно добавить умеренную физическую нагрузку и настроиться на то, что данный режим рассчитан на «бойцовский» характер. И пусть вам помогают мысли о том, что в принципе, магги – это целая сбалансированная система, а значит не вредная.

Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока. Иногда можно выпить стакан содовой воды, диетические газированные напитки. Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи. Соль, чеснок и приправы не исключаются. Нежирный творог можно заменить нежирным сыром.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Первая неделя — это овощи, отварное мясо и рыба. А завтрак всегда один — вареное яйцо и грейпфрут. Первые дни — почти разгрузочные. На ужин все равно вареное мясо, и больше ничего.
На второй день включается больше овощей и фруктов. Далее — добавим сыр. Разумеется, ни о каких кусочках жлеба, а тем более булочках, пирожных и прочих вкусностях речь не идет. В воскресенье — только вареное мясо.

Вторая неделя. Завтрак тот же. Второй завтрак достаточно скромный – отварное мясо и порция салата без масла. Обед яичный — 2 крутых. В четверг и вторник ужин «отдается врагу» — то есть ничего есть нельзя, придется ограничиться лишь обедом. В остальные дни — салат из овощей или фруктов. На вторую неделю завтрак сохраняется. В субботу можно добавить немного чернослива.

Третья неделя — очень бедное меню, представленное фруктами и овощами, плюс отварным мясом. Первые три дня – низкокалорийные овощи, картошка исключается полностью. Отварить курицу, но есть только кусочки без жира и шкурок, хорошо подходит белое мясо без хрящиков и мягких частей косточек. Приветствуется паровая обработка, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Четвертый этап характеризуется минимальным использованием яиц. Остается легкий ужин, легкое меню, гармоничный подбор овощей. Вареные овощи будут сочетаться в сырыми, и это все в один прием пищи. Для окончания диеты запаситесь апельсинами и прекрасным настроением — ведь вы герой. Сила воли человека, прошедшего до самого конца достойна уважения.

Диету Магги воспримут не все. Многие просто не могут съесть такое количество яиц, даже закусывая их большим количеством овощей с мясом. Часто женщины заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков. Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо. Получится примерно 2 большие ложки. Но и эта диета может оттолкнуть людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Для получения результатов, достаточно выдержать 2 недели фруктово-творожной диеты. В меню можно заменять всего один ингредиент, и поэтому меню получится менее сытное, чем яичное.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Во время этой диеты у вас отпадет необходимость беспокоиться о завтраке. Он будет всегда готов — ведь каждый день вы должны будете съесть утром вареное яйцо и 1 грейпфрут.

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Обед: выбрать для себя наиболее привлекательный фрукт из разрешенных продуктов и есть его столько, сколько хочется за один присест. Это может быть яблоко, абрикос, арбуз, груша, апельсин, дыня, и так далее.
На ужин отвариваем нежирное мясо курицы или готовим что-то из тушеного фарша (кроме баранины).

Вторник — более разнообразен.

Обед: снимаем кожицу с курицы и снова отвариваем или жарим без масла.
Ужин: отвариваем 2 вареных яйца и подаем на стол с салатом из салат из овощей — какие найдете из перца, морковки, огурцов, помидоров. Приготовить тост, или немного черствой лепешки. Витаминная добавка — по 1 апельсину и грейпфруту.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик.
Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Четверг
 
Обед: снова моно-обед из одного разрешенного фрукта.
На ужин снова едим мясо или фарш, добавляем салат.

Пятница рыбное меню
 
Обед: традиционные вареные яйца, плюс рагу из нескольких овощей (без жира). (например, морковь+зеленый горошек)
Ужин: отвариваем или тушим рыбу, нарезаем овощи на салат, приятный десерт — по 1 грейпфруту или апельсину.

Суббота: мясо-фруктовый день.
 
Обед: моно салат из одного (апельсин, дыня, абрикос, арбуз, яблоко, груша и т.д.)
Ужин: отварить мясо без жира и шкурок, (баранина отклоняется), и добавить салат из овощей.

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Чтобы отслеживать результаты диеты, соблюдайте несколько простых правил. Утром, проснувшись, обязательно взвесьтесь. Старайтесь хотя бы несколько минут в день заниматься спортом. Главное правило диеты Магги — если вы пропустили день и сбились с графика, нужно начинать неделю сначала. Повторять диету на пятой недели нужно сначала, но затем сразу перейти к 4 части. Дополнительные витамины не нужны — наличие овощей и фруктов даст организму нужное количество в полном объеме.

Кто может соблюдать данную диету? Да кто угодно! Мужчины и женщины любого возраста. Помните о противопоказаниях. Если у вас обнаружена аллергия на яйца или вы не переносите большое количество сырых овощей, лучше от нее отказаться, и подобрать себе более подходящий вариант.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Диета Магги — меню и особенности диеты

Достоверно неизвестно, кто стал основоположником системы питания «Диета Магги». У истории возникновения диеты есть свои интриги, о которых мы обязательно расскажем далее. Курс диеты состоит из четырёх недель, и направлен на нормализацию метаболизма и потерю лишнего веса.

Диета «Магги»

Содержание

1. И причем здесь Маргарет Тэтчер?
2. Секреты технологии коррекции веса – в химии!
3. Особенности диеты Магги.
3.1. Какие продукты основные.
3.2. Запрещенные продукты питания.
4. Диета Магги: особенности меню.
5. Современный и адаптированный вариант диеты.
6. Диета Магги: полезные советы тем, кто её выбрал.
7. Классическая Диета Магги: меню на каждый день.
7.1. Первая неделя.
7.2. Вторая неделя.
7.3. Третья неделя.
7.4. Четвертая неделя.
8. Меню диеты Магги: дополнительные указания.
9. Как начинать диету, чтобы она принесла результат?
10. Противопоказания.

И причём здесь Маргарет Тэтчер?

Сегодня диета Магги, которая состоит из белковых продуктов, является очень популярной. Однако не все знают, что этой системе питания более 35 лет! В чем же загадка данного средства для похудения? Дело в том, что секрет диеты строго держала «взаперти» известная Маргарет Тэтчер. Возможно, она и стала той загадочной «Мэгги», имя которой осталось в тайне?

Диету впервые попробовала Маргарет Тэтчер

Но все тайны рано или поздно раскрываются, и произошло удивительное – работник архивов, Гисто Рианс разобрал записи «Железной леди», и нашел бумаги, напечатанные на машинке. Когда он изучил материалы, то осознал, какая драгоценная находка ему досталась. Методика диеты была разработана специально для премьер-миниcтра Великобритании в американской клинике «Mayo» в далёком 1979 году.

Клиника Mayo —  здесь впервые увидела мир диета «Магги»

Сейчас трудно сказать, удалось ли миссис Тэтчер потерять вес благодаря этой методике, но судя по её фотографиям, она в любом возрасте оставалась в форме! У системы коррекции веса изначально не было названия, но после изучения полученных архивных данных, диетологи назвали её «Магги», подойдя к этому творчески. Зачем для диеты использовать помпезное имя, если можно назвать её нежным и сокращённым от «Мэгги».

Вот что нашли в архивах о неизвестной диете 1979 года

Оригинальный метод коррекции веса был рассчитан всего на 2 недели! Хотя в наши дни можно «растянуть» диету на 4 недели, используя «сценарий» с 35-летним стажем. Также в архивах было предупреждение об использовании диеты. Лицам, у которых обнаружены заболевания сердца, пищеварительного тракта, аллергии, лучше не выбирать столь жёсткую методику потери лишнего веса. Лучше проконсультироваться с доктором.

Секреты технологии коррекции веса – в химии!

Прославленная диета Магги является «химической» системой питания, потому что в ней корректно сочетаются продукты, которые провоцируют возникновение специфических реакций в организме. В результате, ускоряется метаболизм, сжигается лишний жир, из пищеварительного тракта высвобождаются токсины, долговременные отложения. Её относят к белковым диетам, так как основным продуктом является куриное яйцо.

Эффект диеты — это белки и цитрусовые

Между тем, в системе питания заложен некий «чип» — он «активируется» только при одновременном комбинировании белков с цитрусовыми, которые отлично борются с жировыми отложениями. Главным стал грейпфрут с повышенным содержанием флавоноида нарингина, который влияет на уровень производительности гормонального инсулина, контролируя чувство голода.

Особенности диеты Магги

Диета Магги, как и всякая система питания для коррекции веса, включает основные продукты. Базовое меню составлено из:
· куриных яиц;
· творога с 0% жирности;
· варенного мяса и рыбы;
· экологически чистых фруктов — яблок, апельсинов, арбуза, персиков, дыни, мандаринов, грейпфрута;
· овощей — фасоли, моркови, баклажан, огурцов, чеснока;
· чая;
· поваренной соли.

Куриные яйца — основной ингредиент диеты «Магги»

Запрещается употребление сахара, алкоголя, бульонов, бананов, фиников. В период диеты нельзя курить. Таким образом, питание является разнообразным, и его легко придерживаться.

Во время диеты нужно отказаться от вредных привычек

Как у любой диетической системы питания, здесь также соблюдаются основные принципы употребления пищи:
1. Рекомендуется ежедневно выпивать норму воды в 2 литра, это обязательный совет диетологов. Пить чай нужно без добавления сахара. Изредка допускаются газированные напитки.
2. Приготовление овощей должно быть без использования приправ, особенно с химическими добавками, а также без масла и других жиров.
3. При усиленном голоде, лучше перекусить овощным салатом, морковкой или огурцом.
4. Не исключайте занятие спортом — это принесёт более заметный и эффективный результат.

Занятие спортом улучшает результат диеты

Диета Магги: особенности классического меню

Диету Магги трудно назвать «голодной» диетой, так как она является непременно сытной и питательной. Ей дали и другие названия — «творожная» или «яичная» диета. Благодаря её действенности, можно за 4 недели остаться без 10-15 кг. Были случаи с потерей 20 кг.

Диета Магги позволяет сбросить 10-20 кг в месяц!

Яичная диета комбинируется из продуктов с пониженным содержанием калорий, чем ускоряются обменные процессы в организме. Диету необходимо тщательно соблюдать, иначе польза будет сведена к нулю. Если по определённым причинам требуется исключение какого-либо продукта из рекомендуемого списка, не замещайте его другим произвольным.

В диете «Магги» нельзя замещать одни продукты другими

Выше были указаны продукты, которые ключевые в системе диеты. В случае отказа от одного из них, требуется консультация диетолога, который поможет заменить его другим. Но полноценной замены некоторым из них может и не найтись, поэтому перед применением данной системы питания, внимательно прочитайте список.

Диета Магги, базовое меню на каждый день

Яйца, творог и мясо — ключевые продукты питания. Также разрешается употребление дыни, арбуза в небольшом количестве, почти всех фруктов — апельсин, слив, ананасов, груш, яблок, помело, киви, мандарин, абрикос, грейпфрута, персиков. Обязательно овощных продуктов — гороха, моркови, фасоли, баклажан, кабачков.

Диету Магги ещё называют «яичной» или «творожной»

Современный и адаптированный варианты диеты

Модифицированная диета от доктора Аткинса заключается в низкоуглеводном подходе к ежедневному приему пищи. День начинается с яиц на завтрак как источника белка, и грейпфрута. На обед и ужин можно есть яйца и салатный микс из овощей, а также овощи с низким процентом углеводов и грейпфрут.

Яйца и салатный микс — источники полезных углеводов

Версия Хиллари Майклс, автора книги «Супер тощий грейпфрут и яичная диета плюс» также включает «бедный» протеин после первых семи дней. Её диета позволяет добавлять ограниченное количество зерновых, йогурта и одобренных овощей из списка, который она предоставляет. Добавление жира к яйцам во время подготовки, вероятно, замедлит потерю веса.

Хиллари Майклс предложила свой вариант яичной диеты в изданной книге

Предполагаемые методы «обезжиривания» по Майклс – это варка и обработка на пару. Напитки, которые предлагает версия Майклс для яичной диеты, — это вода и грейпфрутовый сок, а также несладкий черный кофе или чай. Наряду с яйцами, единственными разрешенными белками являются скудные источники белков, такие как рыба и нежирная курица.

Рыбу и мясо включают в диету Магги как ценный источник белков

Этот рацион строго ограничивает потребление калорий и углеводов.
Куриное яйцо содержит 70 калорий. Оно обеспечивает 6 граммов белка, или 12 процентов от дневной нормы. В одном яйце содержится 185 миллиграммов холестерина, что составляет 62 процента от рекомендуемой суточной дозы.

Завтрак из двух яиц превышает дневное значение вашего холестерина. Употребление в пищу двух яиц с грейпфрутом на завтрак снижает потребление калорий для этого приема пищи менее чем до 250. Обеды и ужины также обеспечивают менее 250 калорий каждый, а ежедневная калория будет меньше 1000. По данным Медицинской школы Гарвардского университета, без медицинского наблюдения употребление менее 1200 калорий для женщин и 1500 мужчин для мужчин является небезопасным.

Диета Магги: полезные советы тем, кто её выбрал

Во многих отзывах о диете Магги встречаются хвалебные слова, как она помогла быстро избавиться от лишних килограммов. Результаты ошеломляли: от 10 до 20 кг за месяц — достижимый эффект! Но важно уделять время на спортивные занятия, что повышает эффект диетического питания. Ещё один плюс — во время диеты не нужно употреблять медикаментозные витамины, так как во фруктах и овощах включены все необходимые.

Диета Магги заведомо богата на витамины

Кроме этого, почти во всех обзорах на диету Магги сообщалось, что её легко переносить, нет чувства голода. Это замечательно, потому что похудение произойдет без стресса для тех, кто стремится потерять лишние килограммы за короткий период, без побочных реакций для организма.

Диета Магги, отзывы в видео:

Главные правила, которые помогут получить максимальный прок во время 4-недельного периода диеты:
· Пейте больше жидкости, особенно воду без газа; реже допускаются слабогазированные напитки;
· В кофе и чае не разводить молоко и сахар;
· Нельзя варить мясо и овощи в бульоне;
· Овощные и мясные блюда желательно обрабатывать специями – солью, травяными приправами, луком и чесноком;
· Еду нельзя жарить на масле или гриле, запрещена заправка блюд маслами;
· Если проголодались, лучше съешьте листья салата, помидор или огурец, но через два часа после приема пищи;
· Режим диетического питания строго соблюдается, нельзя заменять продукты, предназначенные на обед и ужин другими блюдами;
· Делайте взвешивание ежедневно в утреннее время, после посещения туалета;
· Занятия спортом помогают закрепить результат;
· При погрешности в диете, или ошибке, её нельзя продолжать; через некоторое время её можно начать, но с первого дня;
· При стремлении повторить диету, начинать лучше с первой недели, а продолжать с четвертой;
· Диета Магги поможет лицам всех возрастных категорий, без дополнительного приема витаминных комплексов;
· Если в таблице не указываются грамовки продуктов, их можно есть в указанный приём пищи без строгих ограничений.

Соблюдение правил диеты — главный принцип её эффективности

Классическая диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя, таблица ежедневного меню:

Вторая неделя, таблица:

Третья неделя, таблица:

Четвертая неделя, таблица:

Меню диеты Магги: дополнительные указания

В заключении к диете следует отметить, что оптимальным временем года, когда можно достать все необходимые продукты — последний месяц весны — середина и конец лета.

Все овощи и фрукты для диеты Магги доступны в весенне-летний сезон

Ознакомьтесь с дополнительными указаниями о диете — какие продукты можно и нельзя есть, как готовить:

1. Куриные яйца — обязательный продукт! Без него диета теряет свой смысл.
2. Фрукты, которые разрешаются по списку: яблоки, апельсины, грейпфруты, помело, груши, абрикосы, персики, ананасы, дыня, арбуз, киви, слива, мандарины.
3. К запрещенным фруктовым плодам диетологи отнесли: манго, виноград, бананы, инжир, финики.
4. «Приготовленные овощи» — это обработанные на пару или сваренные в воде продукты. К ним относятся цуккини или кабачки, бобы, фасоль, морковь, зеленый горошек (что-то одно из этого списка).
5. «Любые приготовленные овощи» — любые из списка, но не картофель!
6. «Творог с низким содержанием жира» — творожные продукты с самым низким процентом содержания жиров, не более 16%. Можно вместо него попробовать обезжиренный творог.

Как начинать диету, чтобы она принесла результат?

Следует помнить, что диета Магги является весьма строгой, но эффективной. Возможно, вам понадобится психологическая подготовка, обсуждение с родственниками, их поддержка. Для тех, у кого лишний вес, лучше заняться спортом дополнительно, чтобы была наиболее максимальная потеря веса. Тем, кто желает потерять за месяц много килограмм, эта схема питания является оптимальной.

Психологическая подготовка очень важна перед диетой!

Диета Магги начинается с понедельника, так как все продукты и приемы пищи имеют детальную схему. Исходя из отзывов о диете, она приносит долговременные эффекты, а похудение случается легко и быстро. При правильном подходе нет необходимости повторных диет. Несмотря на обширный список продуктов, именно яйцо и творог эффективно борются с лишними килограммами.

У диеты Магги есть выработанная схема, которую следует начинать с понедельника

Как говорил мудрый человек: «Диета — научно разработанная программа, где происходит борьба с разумом в желудке, но очевидно, что это обречено на неудачу». Что поделать, женщина так устроена, что часто недовольна своей фигурой, и находится в поисках возможностей для исправления недостатков. Так что диеты не исчезнут, но следует искать ту, которая сработает на максимум без нанесения вреда организму.

Противопоказания

У диеты могут быть противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом, если на продукты питания из списка аллергия или непереносимость.

Перед диетой важна консультация специалиста

Лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, холецистит, желчекаменная болезнь, воспаление кишечника, болезнь Крона) нельзя прибегать к этой диете. При необходимости врач назначит аллергопробы и УЗИ органов ЖКТ, чтобы убедиться в достоверности диагноза и состоянии здоровья пациента.

Перед яичной диетой необходимо сдать анализы на аллергены

Диета Магги — до минус 20 кг за 4 недели, видео:

Читайте также: Диета Дюкана — полезная и безопасная система питания, при которой можно есть почти всё и худеть!

 

 

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день. Результаты, преимущества, недостатки, противопоказания яичной диеты Магги

Диета Магги – это способ похудения, который позволит за четыре недели избавиться от 10-20 кг жира (зависит от того, какой был исходный вес).

Правила диеты

Необходимо следовать таким инструкциям:

• Если в меню указан объем порции, нельзя превышать его, но и есть меньше тоже не стоит.
• Нельзя менять местами приемы пищи. Утро – завтрак, день – обед и вечер – ужин.
• Для более быстрого достижения желаемого эффекта лучше сочетать диету с физическими нагрузками.
• Чтобы контролировать свои результаты, нужно ежедневно взвешиваться.
• В любой день грейпфрут по желанию можно заменить апельсином и наоборот.

Преимущества диеты Магги

Эта диетическая схема основана на употреблении большого количества белков. Основным продуктом являются яйца. Они обладают многочисленными полезными свойствами. Прежде всего они ценятся за высокое содержание белков. В составе одного куриного яйца присутствует 15% суточной нормы протеинов. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом. Сочетая диету Магги с физическими нагрузками, можно добиться отличного результата не только в похудении, но и в создании красивой мускулатуры.

Также в яйцах содержатся незаменимые кислоты лейцин и метионин. Эти вещества организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому они обязательно должны поступать с пищей.

Еще в яйцах присутствуют витамины (группы В, С, А, Е, D) и минералы (железо, селен, калий, фосфор, магний, кальций). Однако значительная их часть теряется во время термической обработки. Сырые же яйца есть небезопасно, так как не исключен риск заражения сальмонеллезом и другими заболеваниями.

Этот продукт легко усваивается, поэтому отлично подходит в качестве основного компонента дневного рациона. Так как в яйцах содержится большое количество полезных веществ, то диета, основанная на их употреблении, поможет в профилактике таких заболеваний, как:

• злокачественные новообразования;
• ломкость костей, остеохондроз;
• кариес;
• снижение зрения.

Значительное преимущество диеты Магги заключается и в том, что разрешен целый ряд других продуктов. Рацион довольно разнообразен.

Еще один плюс – на диете можно сидеть достаточно продолжительное время. Поэтому данный метод похудения позволяет избавиться от большого количества жира.

Меню на каждый день

Так как полный курс данной диеты длится четыре недели, на каждые семь дней есть свое меню.

Неделя № 1

Понедельник:

• Утро: свежий грейпфрут (одна вторая фрукта), 1 сваренное вкрутую яйцо.
• День: фрукт одного вида на выбор в любом количестве. Можно отдать предпочтение груше, арбузу, апельсину, яблоку, дыне.
• Вечер: кусочек мяса отварного (какого угодно сорта), не допускается только употребление баранины.

Вторник:

• Утро: полгрейпфрута, вареное куриное яйцо – 1 шт.
• День: отварной куриный окорочок.
• Вечер: овощной салат (из следующих компонентов – помидоры, морковка, огурцы, листовой салат, болгарский перец). Небольшой кусочек хлеба либо тост, апельсин или грейпфрут в количестве одна штука, 2 яйца.

Среда:

• Утро: половинка сочного апельсина, сваренное вкрутую яйцо.
• День: помидорчики, тост, творожок (0% жирности).
• Вечер: кусочек отварного мяса (предпочтительно курица, но можно любое, кроме баранины).

Четверг:

• Утро: половина апельсина, одно отваренное куриное яйцо.
• День: фрукты одного любого вида в любом количестве.
• Вечер: салат из свежих овощей (из огурцов с помидорками, морковкой и разной зеленью на вкус), отварное мясо.

Пятница:

• Утро: 1 отваренное яйцо, половинка большого плода грейпфрута.
• День: салат из какого-то одного овоща на выбор. Допускаются морковка, кабачки, стручковая фасоль. Можно добавить немного зеленого горошка. 2 отварных яйца.
• Вечер: 1 средний апельсин, немного отварного мяса либо рыбы.

Суббота:

• Утро: 1 яичко, половинка грейпфрута.
• День: любой из фруктов (исключение – банан) в неограниченном количестве.
• Вечер: кусочек нежирного отварного мяса любого сорта, кроме баранины.

Воскресенье:

• Утро: 1/2 апельсина, яйцо – 1 шт.
• День: куриный окорочок (отварной) без кожи, вареные овощи, 1 свежий помидор среднего размера и один грейпфрут.
• Вечер: салат из отварных овощей.

За первую неделю, придерживаясь всех правил, можно сбросить 3-5 лишних килограммов. Даже если результат устраивает, лучше посидеть на диете еще семь дней для закрепления эффекта.

Неделя № 2

Понедельник:

• Утро: половинка апельсина, куриное яичко отварное – 1 шт.
• День: салат из свежих овощей или фруктов, маленький кусочек отварного мяса.
• Вечер: 1 средний грейпфрут, куриное яйцо – 2 шт.

Вторник:

• Утро: половинка апельсина, одно вареное яйцо.
• День: салат из овощей с добавлением свежей зелени и небольшой кусочек мяса.
• Вечер: 2 яйца, апельсин.

Среда:

• Утро: яйцо куриное – 1 шт., грейпфрут – 1/2 шт.
• День: порция отварного мяса, фруктовый салат.
• Вечер: апельсин – 1 шт., куриные отваренные яйца – парочка.

Четверг:

• Утро: одно яйцо, половина апельсина.
• День: обезжиренный творожок, пара сваренных вкрутую яиц, небольшое количество овощного рагу.
• Вечер: яйца куриные (2 шт.).

Пятница:

• Утро: половинка грейпфрута, одно яйцо.
• День: блюдо из мяса или рыбы.
• Вечер: сваренные вкрутую яйца – 2 шт.

Суббота:

• Утро: апельсин – половина, яйцо – 1 шт.
• День: мясное либо рыбное блюдо с помидорами, 1 грейпфрут.
• Вечер: салат из фруктов. Несколько видов на выбор из этого списка – апельсины, яблоки, персики, дыни, мандарины.

Воскресенье:

• Утро: полгрейпфрута, 1 куриное яйцо отварное.
• День: куриный окорок отварной (кожицу снять), помидоры, рагу из овощей, грейпфрут.
• Вечер: то же самое, что и на обед.

За первую и вторую недели в общей сложности можно сбросить до 10 кг. Если этот результат устраивает, можно прекращать диету. Если же лишний вес еще присутствует, то рекомендуется пройти полный курс – четыре недели.

Неделя № 3

В эти 7 дней рацион более ограничен, чем в предыдущие 14.

Понедельник:

• Утро: любые фрукты, кроме бананов, манго, винограда, инжира, фиников.
• День: то же, что и на завтрак.
• Вечер: повтор предыдущих приемов пищи.

Вторник:

• Утро: салатик из любых овощей. Запрещены только картошка и злаковые.
• День: то же самое.
• Вечер: простой овощной салатик.

Среда:

• Утро: фруктовый салатик (из каких угодно компонентов, кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира).
• День: овощной салатик (допустимы любые виды плодов, кроме картошки и злаковых).
• Вечер: фрукты, не слишком сладкое варенье.

Четверг:

• Утро: овощной капустный салат с добавлением латука.
• День: порция отварной рыбки нежирного сорта (как белая, так и красная).
• Вечер: рагу из разнообразных овощей (можно добавить свежую или замороженную зелень).

Пятница:

• Утро: рагу, приготовленное из овощей.
• День: мясо (курица, желательно филе) отварное.
• Вечер: овощи отварные или приготовленные на пару.

Суббота:

• Утро: фруктовый салат из яблочек, груш, абрикосов или сочных персиков (1 вид на выбор).
• День: то же самое, что и на завтрак.
• Вечер: то же самое.

Воскресенье:

• Утро: фруктовый салат из таких же компонентов, как и в субботу.
• День: то же самое, что и на завтрак.
• Вечер: снова фруктовый салат.

Неделя № 4

Это заключительный этап диеты. Однако после него нельзя начинать есть все в подряд. Дальше необходимо будет соблюдать определенные правила еще некоторое время. Так, нельзя есть жирные сорта мяса, сладости, кондитерские изделия, фастфуд. Количество порций надо увеличивать постепенно. Продукты, не предусмотренные диетой, вводить в рацион не все сразу, а по одному-два вида в день. Это нужно для того, чтобы восстановить пищеварительную систему после длительной диеты, а также чтобы не допустить повторного появления жировой прослойки.

Понедельник:

• Утро: несколько небольших кусочков отварной курятины, плод грейпфрута.
• День: мяса тунца (консервированное) – 1 баночка.
• Вечер: помидор – 3 шт., огурец – 4 шт., тост.

Вторник:

• Утро: один фрукт. Выбирать можно из грейпфрута, апельсина, яблока, груши. Также допускается вместо фрукта съесть 1 некрупный ломтик дыни.
• День: 0,2 кг мясного блюда.
• Вечер: огурцы и помидоры – 7 шт. в общей сложности.

Среда:

• Утро: грейпфрут либо апельсин – 1 шт.
• День: творог обезжиренный – не более столовой ложки, тост – 1 шт., свежие помидорки – 3 шт.
• Вечер: овощное рагу, 3 средних огурца.

Четверг:

• Утро: один грейпфрут либо апельсинчик, один фрукт на выбор, исключая бананы, финики, манго, виноград, инжир.
• День: половинка отварной курицы.
• Вечер: помидоры – 3 шт., средний огурец – 1 шт.

Пятница:

• Утро: 1 куриное вареное яйцо, апельсин (можно большой) – 1 шт.
• День: салат овощной, яйцо отварное куриное.
• Вечер: помидорки – 3 шт.

Суббота:

• Утро: 1 грейпфрут, 0,125 кг брынзы, 1 тостик.
• День: отварная куриная грудинка – 2 шт., огурцы и помидоры – 4 шт. в общей сложности.
• Вечер: стаканчик простокваши.

Воскресенье:

• Утро: средний плод грейпфрута, творог без жира – 1 столовая ложка, маленькая порция рагу.
• День: консервы из мяса тунца – 1 баночка, 1 тост без масла.
• Вечер: салат из овощей (помидорки – 2 шт. и столько же огурчиков).

За все время диеты можно избавить даже от 20 лишних килограммов, однако для этого необходимо четко соблюдать все правила, не превышать рекомендуемое количество съедаемой пищи (если указано) и совмещать диету с занятиями спортом.

Если же по каким-то причинам вы не добились нужного результата, продолжать диету дальше не следует. Нужно сделать перерыв в 2-3 месяца, после чего можно провести повторный курс.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

Значительный минус этого метода похудения заключается в том, что в желтках яиц содержится большое количество холестерина. Поэтому диету можно соблюдать не всем.

Также довольно часто встречается индивидуальная непереносимость яиц. Если у человека аллергия на этот продукт, можно заменить его полностью на обезжиренный творог. Он также служит источником белка и может использоваться как основной компонент меню диеты Магги.

Противопоказано худеть с помощью данного метода людям, которые страдают от таких заболеваний, как:

• нарушения работы сердечно-сосудистой системы, особенно атеросклероз;
• почечная недостаточность;
• дисбактериоз.

Также не рекомендуется сидеть на диете в период беременности и грудного вскармливания. Во время лактации возможно применение творожного варианта диеты, однако с увеличением объема порций и введением в меню большего разнообразия. Для правильной корректировки этого метода похудения, чтобы его можно было использовать в период кормления грудью, необходимо обратиться к профессиональному диетологу.

Дата: 27.07.2011.

Обновлено: 23.08.2018

Фото:pixabay.com

Диета «Магги»: схема питания, правила, меню на 4 недели

Сама диета магги длится четыре недели. За это время вы не только нормализуется процессы по обмену веществ, протекающие в вашем организме, но и сбросите лишние килограммы. Перед тем, как приступать к данному методу похудения, надо точно знать основную схему питания, разработанную именно для этой диеты.

Схема питания по диете магги

В том случае, если в меню не прописано количество продукта, то вы можете есть его столько, сколько душе угодно. Диету магги могут применять люди любого возраста. Во время этого метода похудения не требуется использования дополнительных комплексов питания. Воду разрешается пить в любом количестве. Также можно пить кофе и чай, исключив сахар и молоко. Запрещается включать в рацион питания бульоны из овощей, масла и жира. Нельзя поменять местами обед и ужин, а также заменять продукты. Если вы остановились на определенном этапе диеты магги и сделали перерыв, то продолжать данный метод похудения можно лишь с самого начала.

Важные правила диеты магги

— необходимо пить больше воды,

— овощи следует варить в воде, не добавляя никаких бульонов (можно использовать приправу, лук, перец, чеснок),

— нельзя использовать жиры и масло,

— чай и кофе можно пить в любое время,

— при чувстве голода можно скушать морковь, огурцы или салат.

— весь режим питания следует строго соблюдать,

— рекомендуется выполнять физические упражнения.

Меню диеты магги на первую неделю

Все дни недели ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, а также одного или двух отварных яиц.

Понедельник

Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры

Ужин: меню понедельника

Четверг

Обед: такой же, как и в понедельник

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) и салат

Пятница

Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)

Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота

Обед: такой же, как и в понедельник

Ужин: меню, которое было в четверг

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин

Ужин: вареные овощи

Меню диеты магги на вторую неделю

Завтрак всю неделю будет такой же, как и на предыдущей неделе

Понедельник

Обед: вареное или жареное мясо и салат

Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин и салат

Вторник

Обед: вареное или жареное мясо и салат

Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин

Среда

Обед: вареное или жареное мясо и огурцы

Ужин: меню ужина вторника второй недели

Четверг

Обед: два отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи

Ужин: два отварных яйца

Пятница

Обед: жареная или вареная рыба

Ужин: два отварных яйца

Суббота

Обед: вареное или жареное мясо, помидоры и один грейпфрут или апельсин

Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресенье

Обед: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин

Ужин: такой же, как и обед

Меню диеты магги на третью неделю

В течение понедельника можно есть в любое время все фрукты, кроме винограда, манго, инжира, бананов и фиников.

Во вторник можно любые овощи, кроме картофеля.

В среду можно все фрукты, которые в понедельник, и любые вареные овощи.

В четверг в течение дня вареные овощи, зеленый салат или капуста, вареная или жареная рыба.

В пятницу – вареное нежирное мясо или курицу, а также вареные овощи.
Выходные – в течение дня один вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).

Меню диеты магги на четвертую неделю

Продукты, перечисленные ниже, должны быть распределены на весь день. Ничего лишнего добавлять нельзя.

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник: жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Средние результаты по диете магги составляют от 10 до 25 килограмм, которые вы можете скинуть за четыре недели этого метода похудения.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Дилемма питания Nestle не так остра, как кризис Maggi Noodles

Крупнейшая компания в сфере пищевых продуктов Nestle находится в эпицентре глобального спора по поводу своих стандартов питания. Известно, что компания во внутреннем документе признала, что более 60 процентов ее основного портфеля продуктов питания и напитков (не включая такие категории, как корм для домашних животных, детское питание и кофе) не соответствуют признанному определению. здоровья. Он признал, что некоторые продукты никогда не будут здоровыми, сколько бы они ни обновлялись.

На этот раз возникает вопрос, насколько питательны и полезны продукты Nestle? Это, конечно, не так плохо, как кризис Магги в 2015 году, который буквально угрожал его существованию в Индии. Maggi Noodles, на долю которой приходилось более 25% выручки компании в Индии, обвиняли в содержании свинца, превышающем допустимые уровни. «Портфель Nestle для Индии отличается от своего родительского и представляет собой небольшую группу с большим количеством локализованных продуктов, специфичных для Индии. Индия — одна из немногих стран, в которых долгое время были местные научно-исследовательские центры.»Nestle India» имеет только девять брендов из 35 миллиардных брендов материнской компании «, — говорит Абниш Рой, исполнительный директор (институциональные акции) Edelweiss Securities. Рой не ожидает, что глобальный скандал существенно повлияет на его индийскую дочернюю компанию.

Также читайте : 60% продуктового портфеля Nestle «нездоровые»; компания работает в режиме пожаротушения

Более 45% продуктов Nestle India, по словам старшего аналитика ведущей брокерской компании, включают продукты для здоровья и питания, такие как детское питание, молочные продукты и кофе. нормы питания которых не подвергались сомнению.«Остающийся портфель включает лапшу Maggi и шоколадные конфеты. Последние никогда не могут быть классифицированы как полезные из-за высокого содержания сахара. Кроме того, Maggi сложно обновить».

Nestle India изо всех сил пытается выпустить на рынок более здоровые варианты Maggi, такие как лапша atta и лапша со шпинатом, но они составляют менее 10% ее портфеля. Самая большая проблема с лапшой atta или даже шпинатом — это компромисс, который должен сделать потребитель с точки зрения вкуса и текстуры.Ведь вкус для индейцев превыше всего.

«Nestle India считает, что питание является фундаментальной потребностью, и пищевая промышленность играет жизненно важную роль в обеспечении более здорового образа жизни. Руководствуясь нашей целью, мы постоянно стремимся увеличить количество питательных веществ в наших продуктах, а также внедрять инновации с помощью новых и питательные предложения », — говорит представитель Nestle India.

В заявлении, опубликованном глобальной штаб-квартирой, представитель Nestle S.A сообщает, что компания работает над общекорпоративным проектом по обновлению своей стратегии в области питания и здоровья.«Мы изучаем весь наш портфель на разных этапах жизни людей, чтобы убедиться, что наши продукты помогают удовлетворить их потребности в питании и поддерживают сбалансированное питание … Например, в прошлом мы значительно сократили содержание сахара и натрия в наших продуктах. два десятилетия, около 14-15 процентов только за последние семь лет. В последние годы мы выпустили тысячи продуктов для детей и семей, которые соответствуют критериям внешнего питания ».

Также читайте: Пьющие кофе стали лидерами Nestle за последние десять лет, акции выросли на 2%

Решения Maggi по здоровому питанию

Сара Канаан

Разве это не лучшее чувство, когда ваша семья сидит за столом и сияет от всего, что вы приготовили? Тем не менее, подготовка к нему, вероятно, начала вызывать множество вопросов, которые приходили вам в голову.Добавляю ли я нужное количество полезных питательных веществ для моих детей? Как я могу с умом приготовить их вкусные фавориты, сократив потребление соли и насыщенных жиров? Что я могу приготовить, что всем понравится?

Научная дискуссия, организованная Nestlé Middle East, которая недавно прошла в Бейруте, выделила четыре основных способа, которыми MAGGI создает моменты хорошей еды, к которым мы стремимся, с помощью своей уникальной стратегии. Легендарный бренд предлагает более вкусную и здоровую пищу в рамках своих усилий по выполнению некоторых из 20 обязательств Nestlé Middle East перед обществом.

Помимо перехода на 100% упрощенные ингредиенты и создания продуктов из полезных ингредиентов, на которых мы выросли и которые любим, так называемый «кухонный шкаф», компания ставит питание во главу угла своей деятельности. Это включает в себя постоянное сокращение содержания соли и ненасыщенных жиров в их продуктах и ​​обеспечение доступности информации о питании, которая поможет нам сделать осознанный выбор. Кроме того, MAGGI намеревается представить продукты, обогащенные полезными овощами, зерном и бобовыми.Еще одна цель — передать полезные свойства домашней кулинарии, которая, как считается, положительно влияет на жизнь людей. Будь то 2000 английских и арабских рецептов на их веб-сайте, NESTLÉ NUTRITIONAL COMPASS, который предоставляет информацию о питании и рекомендации по порциям, или помощь малообеспеченным семьям, MAGGI упрощает для всех приготовление здоровых и привлекательных домашних блюд. Наконец, при транспортировке продуктов с поля на дом необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы обеспечить их свежесть.

Чтобы узнать больше о преимуществах этих четырех шагов, мы поговорим с Сарой Канаан, менеджером по питанию, здоровью и благополучию компании Nestlé на Ближнем Востоке. Мы также спрашиваем ее, как лучше всего добавить смысла и веселья к семейной трапезе.

Почему так важно предлагать продукты, содержащие знакомые ингредиенты, в рамках вашей инициативы «Кухонный шкаф»?
Мы понимаем, что люди все чаще ищут ингредиенты, которые они знают в своей пище, и предпочитают сразу понимать, что они едят.

Мы верим, что с Maggi у нас есть уникальная возможность оказывать положительное влияние на жизнь людей. Наша цель — создать моменты хорошей еды для отдельных людей и семей, создавая продукты из ингредиентов, которые вы знаете и любите, ставя питание во главу угла всего, что мы делаем, и передавая полезные свойства домашней кулинарии. Вот почему инициатива «Кухонный шкаф» так важна для нас.

• Мы используем только те ингредиенты с отличным вкусом, которые вы знаете и любите, чтобы вы точно понимали, что входит в еду, которую вы готовите для своих близких.
• Мы стремимся предлагать продукты, включающие знакомые ингредиенты, при этом соблюдая строгие критерии питания и сохраняя вкус, который потребители любили на протяжении многих поколений.
• Мы инвестируем в ингредиенты, которые ценятся за присущие им полезные свойства (вкус, питательность и

кулинарная привлекательность).

• Мы знаем, что такое домашняя кухня и почему она такая вкусная. Вот почему мы используем аутентичные и питательные ингредиенты в наших продуктах и ​​рецептах, чтобы гарантировать вкусные домашние блюда.
• Супы MAGGI Excellence, смеси MAGGI и недавно выпущенный куриный бульон MAGGI с натуральным слоем трав соответствуют критериям «кухонного шкафа», и наши долгосрочные обязательства состоят в том, чтобы изменить формулировку и усовершенствовать наш продуктовый портфель, чтобы он содержал только те ингредиенты, которые вы знаете и любовь.

  Вы также хотите добавить такие ингредиенты, как овес и чечевица. Почему они такие полезные?
  Мы стремимся вкладывать средства в ингредиенты, которые ценятся за присущие им полезные свойства с точки зрения вкуса, кулинарной привлекательности и питательности, такие как зерна и бобовые. Чечевица и овес известны своим питательным вкладом в наши блюда, поскольку они богаты клетчаткой и железом, являются хорошим источником растительного белка и богаты антиоксидантами.

  Как домашняя кулинария положительно влияет на жизнь людей?
  Приготовление пищи в домашних условиях позволяет отдельным лицам и семьям лучше контролировать ингредиенты, из которых они едят.
  Наша цель — передать доброту домашней кухни всем поколениям с помощью:

  • Вдохновляет людей чаще готовить вкусную и сбалансированную домашнюю еду.
  • MAGGI считает, что домашняя кулинария оказывает положительное влияние на жизнь людей. Одним из примеров является богатое содержание более 2000 английских и арабских рецептов, а также советы по кулинарии и питанию, доступные на веб-сайте MAGGI.
  • MAGGI запустила собственную серию MAGGI Diaries, кулинарное путешествие, разработанное женщинами для женщин в регионе, которые полны решимости изменить ситуацию в обществе и регионе посредством еды и семейных встреч.
  • Инициатива MAGGI «1000 женщин во благо», впервые запущенная в 2012 году, сотрудничает с более чем 1000 женщин в КСА, Иордании и Ливане, чтобы ежегодно обеспечивать около 14 000 малообеспеченных семей в регионе продовольственными корзинами, чтобы помочь приготовить питательные и вкусные блюда во время Рамадана.
  • NESTLÉ® NUTRITIONAL COMPASS можно найти на задней стороне всех упаковок MAGGI, чтобы предоставить информацию о питании, советы и рекомендации по порциям, чтобы помочь потребителям сделать осознанный выбор и повысить их осведомленность о правильной части употребления нашего продукта в рамках здорового и сбалансированного питания.

  Есть ли какие-нибудь приемы, которые могут добавить веселья и смысла семейному обеду?
  Определенно, привлечение детей к приготовлению еды или сервировке стола — это дополнительная ценность для времени приема пищи, поскольку у них будет больше соблазна есть из пищи, которую они приготовили. Время приема пищи также является прекрасным поводом для того, чтобы передать детям привычки в правильном питании, и чем раньше вы начнете, тем лучше они будут стремиться к более здоровому образу жизни.

  Как бы вы описали момент хорошей еды?
  Момент хорошей еды создается за счет сбалансированных блюд, которые имеют прекрасный вкус для вас и вашей семьи, состоящие из питательных ингредиентов, которые вы знаете и любите, в правильных порциях с большим количеством овощей. Магия, конечно же, заключается в том, чтобы собирать семью и друзей, собирать всех вместе за столом и делиться жизненными моментами за едой.

Питание и рак | Мэгги

Диагноз рака часто побуждает нас задуматься о том, что мы можем сделать, чтобы помочь себе, включая питание.Многие из вас, читая это, возможно, уже придерживаются здоровой диеты. Для других это может быть время посмотреть на продукты, которые вы едите, и определить, какие изменения вы можете внести.

О раке и питании написано много, и вы можете обнаружить, что вам дают разные и противоречивые советы. Вы можете прочитать о различных диетах и ​​режимах питания, которым следуют люди, и эта информация может показаться ошеломляющей.

Некоторые виды рака и способы их лечения могут вызывать проблемы с едой и питьем, как раз в то время, когда вы хотите хорошо питаться.Вы можете беспокоиться, например, если вы похудеете или наберете вес, или, возможно, у вас в настоящее время нет аппетита. Также могут быть предложены специальные лечебные диеты в зависимости от типа рака или лечения, которое вы проходите.

Здесь вы можете узнать больше о том, что такое правильное питание, и о том, как правильно питаться во время и после лечения. Центры Мэгги предлагают советы по питанию и поддержку, а также могут помочь развеять мифы о широком диапазоне доступной информации.

Что означает «хорошо питаться»?

Если у вас или близкого вам человека диагностирован рак, вам может быть интересно, что можно сделать, чтобы сохранить здоровье как можно лучше.Здоровое питание может быть полезным первым шагом. Это помогает поддерживать общее физическое благополучие — и может быть полезным для вас самих, когда вы боретесь с раком.

Рак и лечение могут повлиять на аппетит и нашу способность хорошо питаться. Возможно, вы испытываете трудности с едой, набираете или теряете вес или просто хотите улучшить свою диету. Бывают случаи, когда вы не чувствуете голода, особенно если вы испытываете стресс, и вам могут дать много противоречивых советов и информации о питании.

Часто небольшие простые шаги могут помочь, не оказывая на вас особого давления в трудное время. Есть веские причины, по которым хорошее питание помогает при раке и его лечении: —

• Помогает наращивать силу и поддерживать уровень энергии
• Убедитесь, что вы получаете все жизненно важные питательные вещества, необходимые для восстановления вашего тела.
• Может помочь вам справиться с некоторыми побочными эффектами, которые могут у вас возникнуть.
• Помогает предотвратить инфекции и повысить иммунитет
• Это может помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить ваше самочувствие.

Это может помочь подумать о пяти основных группах продуктов питания: овощи и фрукты, белок, цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, а также жиры и масла. Употребление самых разнообразных продуктов, особенно овощей, помогает нам ежедневно получать необходимые нам питательные вещества. Случайные угощения — это то, чего стоит с нетерпением ждать — рекомендуется сократить потребление сахара, соли и алкоголя, но вам все равно нужно время от времени баловать себя.

Рак может изменить потребности в питании — вы можете обнаружить, что некоторые лекарства, такие как гормональная терапия, стероиды и т. Д., Могут, например, способствовать увеличению веса.Вынужденные периоды бездействия во время усталости от лечения и благонамеренные подарки в виде удобной еды могут быть проблемой.

Для некоторых людей проблемой является потеря веса, поскольку побочные эффекты лечения и сам рак влияют на аппетит, т. Е. Расходуют калории, когда вы не чувствуете себя в состоянии поесть.

Другими факторами воздействия могут быть изменения вкуса, тошнота, стресс и беспокойство, а также изменения кишечника. Большая часть здоровой диеты имеет высокое содержание клетчатки, хотя некоторым рекомендуется диета с низким содержанием остатков.

Если вы живете с раком на поздней стадии, вам может быть трудно, как физически, так и эмоционально, есть. Аппетит может снизиться, а потеря веса может быть напоминанием о влиянии рака на вас.

Правильное питание — что вы умеете

Существует огромное количество информации о питании и правильном питании при раке. Вас могут засыпать добрыми советами по множеству альтернативных ограничительных диет, и вы будете получать противоречивые сообщения.Вот несколько советов, которые помогут вам решить проблему правильного питания: —

• Внесение небольших изменений в свой рацион — хорошее начало, которое может показаться более управляемым. Здоровое питание принесет пользу всей семье, поэтому, если вы все присоединитесь к изменениям, это может помочь.
• Подумайте о «радужных» продуктах — фруктов и овощей широкого диапазона цветов, каждый из которых имеет определенные преимущества. Сократите потребление «бежевого» — жареного, полуфабриката и продуктов с низкой питательной ценностью.
• Заполните морозильную камеру и шкафы здоровыми и питательными продуктами — он может сосредоточить внимание на днях, предшествующих лечению, и быть источником готовой еды, а некоторые другие могут помочь, если вы чувствуете временное недомогание из-за побочных эффектов лечения .
• Избегайте обработанных продуктов, имеющих низкую пищевую ценность и, возможно, соблазнительных.
• Обратитесь в больницу за любой информацией , которая может быть у них относительно здорового питания и особых потребностей в питании при вашем конкретном раке и лечении.Например, во время некоторых процедур, снижающих вашу иммунную систему, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности с определенными продуктами, включая приготовление и приготовление пищи.
• Спросите мнение специалиста — например, через медицинскую бригаду, терапевта или медсестру-специалиста. Они уже сталкивались со многими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, и могут направить вас к диетологу, чтобы обсудить ваши конкретные проблемы.
• Не заставляйте себя есть — если у вас временно притупился аппетит (что может случиться, особенно при стрессе — например, при диагностике).Если это постоянная проблема, обратитесь за советом к специалисту, но может произойти временная потеря аппетита — на этапе лечения и после него. Расслабьтесь, пейте много жидкости и беспокойтесь, только если это будет продолжаться несколько дней.
• Витамины и пищевые добавки — Разнообразное здоровое питание должно обеспечивать вас всеми необходимыми питательными веществами. Если вы думаете о приеме каких-либо дополнительных добавок, витаминов и т. Д., Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как некоторые из них могут помешать вашему лечению рака.
• Консультации по питанию и поддержка доступны в наших центрах Мэгги — спросите о наших семинарах по «хорошему питанию». Доступны книги и литература по различным вопросам питания, и мы можем помочь вам разобраться в сложных советах по питанию.

Когда обращаться за дополнительной помощью

Если вы обнаружите, что быстро худеете, у вас плохой аппетит или проблемы с приемом пищи, сообщите об этом своему врачу. Они могут направить вас к диетологу, прописать дополнительное питание в жидкой форме или лекарства для стимуляции аппетита.Они также могут выяснить, что вызывает симптомы.

Если что-либо в вашей еде или питье влияет на ваше настроение, усугубляя симптомы тревоги и депрессии, обратитесь к своему лечащему врачу. Еда — это эмоциональный предмет, и иногда она может стать предметом напряжения и беспокойства.

Приверженность средиземноморской диете связана с более низким уровнем дряхлости: продольное когортное исследование

Предпосылки и цели:

Существует мало данных, посвященных изучению взаимосвязи между средиземноморской диетой и слабостью, и нет данных среди жителей Северной Америки.Мы стремились выяснить, связано ли соблюдение средиземноморской диеты с более низкой частотой слабости у большой группы жителей Северной Америки.

Методы:

В это исследование были включены пациенты с повышенным риском или страдающие остеоартрозом коленного сустава. Приверженность средиземноморской диете оценивалась с использованием утвержденной шкалы средиземноморской диеты (aMED), предложенной Панайотакосом, и разделена на пять категорий.Слабость определялась с использованием индекса исследования остеопоротических переломов (SOF) как наличие ≥2 из: (i) потери веса ≥5% между исходным уровнем и последующим контрольным визитом; (ii) невозможность поставить пять стульев; (iii) низкий уровень энергии.

Полученные результаты:

В течение 8-летнего периода наблюдения из 4421 первоначально включенного участника (средний возраст: 61,2 года,% женщин = 58,0) частота слабости была примерно вдвое выше у тех, кто более строго придерживался средиземноморской диеты (8 на 1000 человек). лет) vs.с меньшей приверженностью (15 на 1000 человеко-лет). После поправки на 10 потенциальных факторов, влияющих на факторы (возраст, пол, раса, индекс массы тела, образование, привычки курения, годовой доход, уровень физической активности, индекс сопутствующей патологии Чарлсона и ежедневное потребление энергии), было обнаружено, что участники с наивысшими показателями aMED значительное снижение аварийной хрупкости (отношение рисков = 0,71; 95% доверительный интервал: 0,50–0,99, p = 0,047) по сравнению с пациентами более низкой категории. Что касается отдельных компонентов средиземноморской диеты, было обнаружено, что низкое потребление птицы связано с более высоким риском слабости.

Выводы:

Более высокая приверженность средиземноморской диете была связана с более низкой частотой дряхлости в течение 8-летнего периода наблюдения, даже после поправки на потенциальные искажающие факторы.

Ключевые слова:

Хрупкость; Средиземноморская диета; Взрослые люди; Инициатива остеоартроза.

Соус Магги — секретное оружие для улучшения вкуса любой еды

Недорогой, широко доступный и более сложный, чем соевый соус, всего несколько капель этой приправы усиливают вкус супов, рагу или даже простой миски лапши.

Приправа Maggi похожа на соевый соус нового уровня.

Для канадцев в первом поколении, таких как я, родители из Гонконга, Maggi Seasoning (произносится как Мэгги) так же важна в кладовой, как соевый соус или кунжутное масло.Я вырос в семье, где темная жидкость была повседневным дополнением к целому ряду блюд.

Будь то нежный заварной крем из яиц, приготовленный на пару, аккуратно посыпанный всего несколькими каплями, или креветки, обжаренные в пикантной жидкости (оставляя приготовленную скорлупу покрытой богатым ароматом умами), некоторые блюда были исключены. Даже дымящиеся миски с раменом быстрого приготовления, уже наполненные глутаматом натрия, получат два или три порции приправы.

Несколько капель Магги придают рамену дополнительную пикантность.

Если у вас никогда не было приправы Maggi, подумайте о соевом соусе, но следующего уровня. На этикетке указано: «Достаточно нескольких капель», и я могу засвидетельствовать, что темная жидкость сильнодействующая. Эта пикантная приправа, сделанная из ферментированного пшеничного протеина, более мясная, более сложная и немного более густая, чем соевый соус. В идеале вы должны добавлять его во время приготовления, чтобы настоять все блюдо (при приготовлении супа или тушеного мяса), но, как и соевый соус, он также отлично подходит для маринада или в качестве завершающего штриха.

Как часто мы использовали этот соус в доме моего детства, я никогда не видел его в журналах о еде или в Food Network.Я повзрослел, полагая, что Магги был исключительно китайским ингредиентом, а затем несколько лет назад я вошел в Rhum Corner, гаитянский бар и ресторан в Торонто.

Рядом с бутылками рома из Кубы, Гватемалы и Гайаны стояли ряды жидкой приправы Maggi — которая показалась мне такой неуместной — именно тогда я понял, что китайцы не могут претендовать на Maggi. Его истинное происхождение восходит к Швейцарии конца 19 века, где он стал настолько популярным, что распространился по всему миру.В настоящее время во всем мире существует множество вариаций приправ для Магги, каждая из которых адаптирована к региональным вкусовым предпочтениям.

Банка китайского соуса Магги по желтой крышке.

В Мексике приправа известна как Джуго Магги и имеет более темный, более концентрированный вкус с другими вариациями, включающими привкус чили или лайма. На Филиппинах у Магги более ярко выраженная чесночная приправа, а в Соединенных Штатах — стране, которую я считаю безрассудно подозрительной к глутамат натрия, — исключили это восхитительное соединение из своей формулы.

Добавьте несколько капель магги в свои любимые зимние блюда, такие как супы или рагу. Фотография Эрика Пуца.

Канада предлагает три версии соуса. Китайская версия (желтая крышка) имеет более ферментированный вкус, но именно немецкая версия Maggi является основным продуктом в китайско-канадских кладовых. Немецкая версия более сложная и насыщенная. Ее легко узнать по красной крышке, и это самая распространенная бутылка в супермаркетах.

С тех пор, как я узнал настоящую историю Магги, я стал все чаще видеть ее в ресторанах и рецептах.Возможно, вдохновленные кухнями из детства, новое поколение поваров и барменов включает приправы в свои меню. Вместо соуса Вустершир, Магги капают в Цезарь и Кровавую Мэри, а повара также добавляют его в маринады, маринады для мяса и рыбы. В китайских ресторанах изысканной кухни скромные ингредиенты входят в банкетное меню с жареными лобстерами и говядиной.

Если вы жили без этого усилителя вкуса, его легко использовать в повседневной кухне.Это недорого и хватает на месяцы (если не годы). Для начала попробуйте добавить несколько капель в следующий мясной маринад, подливку или суп (лично я чаще всего использую его как добавку к супу и блюдам из лапши). Независимо от того, какую пищу вы готовите, я готов поспорить, что несколько капель Maggi улучшат вкус ваших любимых блюд… или даже на три ступени.

Первоначально опубликовано в январе 2018 г. Обновлено в ноябре 2020 г.

Почему Maggi отлично сочетается практически со всем

Магги делает злую Мичеладу.Фото: Ян Кнауэр

Если вы когда-либо были в Мексике на каком-нибудь отличном дайвинге, вы видели бутылку приправы Maggi, стоящую на столе рядом с солью. То же самое и с кафе во Вьетнаме и Китае. Бутылки Магги были основным продуктом во многих кухнях уже более века, но, что интересно, настоящий продукт не родом ни из одного из этих мест. Компания, производящая соусы, слитки и лапши, базируется в Германии и была основана швейцарцем Юлиусом Магги, сыном итальянца.Магги — это международный соус тайны. Но что это такое и почему так популярно во многих странах?

Вот почему: это настоящая бомба умами. «В Maggi много глутаминовой кислоты, которая делает вкус более насыщенным и мясным», — говорит шеф-повар из Нью-Йорка Алекс Ступак, который использует Maggi в маринаде, который он готовит в своих двух ресторанах Empellón.

Ступак — далеко не единственный шеф-повар, который пользуется способностью Магги придавать вкусовый оттенок. В Super Linda на кухне подают нежный севиче из тунца с огурцом, апельсином и арахисом — все становится более пикантным за счет добавления некоторого количества магги.Роберто Сантибанес из Фонда любит его в Михеладасе (он также однажды напомнил мне, что соус с приправами был частью мексиканского вкусового спектра более 100 лет). А Saveur содержал отличный рецепт от автора кулинарной книги Андреа Нгуен для стейка во вьетнамском стиле, который я адаптировал ниже.

Maggi изготавливается по технологии, аналогичной соевому соусу, за исключением ферментированного пшеничного протеина, поэтому он имеет глубокий, насыщенный и соленый вкус, которого нельзя добиться от обычной старой соли и перца. Лучший способ описать его настоящий вкус — «жареный».«На вкус как приготовленное… что-то. Я бы не рекомендовал пробовать этот продукт сам по себе для чего-либо, кроме академических целей.

Но самое странное в этом сверхпереработанном, высокотехнологичном ингредиенте то, что он различается от рынка к рынку. В зависимости от того, на какую часть мира нацелен продукт, он может включать в себя наш хороший друг глутамат натрия или даже менее известный усилитель, называемый динатрийгуаниланом, который также серьезно усиливает вкус. Ненавистникам глутамата натрия повезло: американские и мексиканские Maggi (называемые Maggi Jugo и доступные в любом латинском бакалейном магазине) не содержат добавленного глутамата натрия, вероятно, из-за жалоб от таких людей, как вы.Приправа также адаптирована к рыночным вкусам, поэтому немецкий Maggi отличается от мексиканской версии. Настоящие сумасшедшие даже собирают бутылки во время путешествий.

Конечно, вам понадобится всего одна бутылка, которая стоит около трех долларов.

Стейк, маринованный в магги Фото: Ян Кнауэр (Ian Knauer)

Фланк-стейк по-вьетнамски, маринованный магги
(адаптировано из Saveur )
На 4 порции

1/4 стакана приправы Магги
2 столовые ложки растительного масла
1 чайная ложка пасты из анчоусов
3 больших зубчика чеснока, мелко натертых
1 столовая ложка мелко натертого свежего имбиря
3/4 чайной ложки мелко измельченного черного перца
Сопровождение: белый рис и мелко нарезанный зеленый лук

Смешайте в миске магги, масло, пасту из анчоусов, чеснок, имбирь и перец, затем перемешайте стейк с маринадом.Дайте постоять при комнатной температуре от одного часа до четырех часов.

Разогреть гриль.

Промойте стейк маринадом и обсушите. Жарьте стейк на сильном огне до средней прожарки и пятен гриля, всего около восьми минут. Переложите стейк на разделочную доску и дайте ему постоять десять минут, прежде чем нарезать тонкими ломтиками. Подавать с белым рисом и нарезанным зеленым луком.

Maggi Michelada
На приготовление одного напитка

Кошерная соль
Порошок чили
Кошерная соль
1 лайм, разрезанный пополам
1 чайная ложка Вустерширского соуса
1/2 чайной ложки Приправа Магги
1/2 чайной ложки острого соуса
Пиво на 12 унций (желательно мексиканское)

Смешайте на тарелке равные части порошка чили и кошерной соли.Оберните стакан срезанной стороной извести, затем переверните стакан на тарелку.

Выдавите одну чайную ложку сока лайма в стакан, затем добавьте Вустершир, Магги, острый соус и пиво. При желании заправить дополнительным соком лайма.

Заправка для салата Морковь-Имбирь-Магги
На приготовление примерно двух стаканов

8 унций очищенной и нарезанной моркови
1/3 стакана очищенного свежего нарезанного имбиря
1/4 стакана воды
1 мелко нарезанный лук-шалот
1/4 стакана приправленного рисового винного уксуса
1 столовая ложка приправы для Магги
1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла
1/3 стакана растительного масла

Пюре из моркови, имбиря, воды, лука-шалота, уксуса, магги и кунжутного масла в блендере.При работающем двигателе добавьте струей растительного масла и взбивайте, пока оно не превратится в эмульсию. При желании разбавьте заправку водой для получения более жидкой консистенции и приправьте солью по вкусу. Подавать с зеленью салата.

Ян Кнауэр — автор книги Ферма: деревенские рецепты для года невероятной еды, которая выйдет 17 апреля.

Как лучше узнать Магги

Познакомиться с Магги получше

Впервые я встретил Магги в 19 лет — они приехали в Индию в 1982 году.Конечно, мои родители и не мечтали о его покупке, но, к счастью, я учился в колледже и помню, как ел из коробки для холодного ланча моего друга. Конечно, я знал о лапше (да, однажды я посетил китайский ресторан недалеко от нашего колледжа), но концепция лапши быстрого приготовления все еще была незнакомой. Чтобы привезти ее домой, не потребовалось много времени, потому что в нашем местном продуктовом магазине были раздачи подарков, и она приехала в один ясный день. У нас также есть веселые желто-красные наклейки, и мой дядя игриво приклеил один из стикеров «2-х минутная лапша» на дверь нашей ванной.У него было необычное чувство юмора.

Перейти к регулярному питанию МАГГИ было достаточно легко, так как у нас уже был сэвай, похожий на лапшу, который мы готовили дома с нуля. И, конечно же, мы были очарованы создателем вкуса в упаковке. Когда мы добавили в него овощи, для большинства он стал полноценной едой. Вскоре слово MAGGI заменило слово «лапша» и буквально покорило каждое сердце, возраст нет бара.

Мне приятно думать, что я знаю MAGGI и наслаждаюсь им на протяжении 35 лет. Моему сыну это тоже нравится, и теперь, поскольку он учится в кампусе, это идеальный обед для вечерних занятий и в те дни, когда их местная столовая закрыта, потому что все, что для этого требуется, — это горячая вода и две минуты.

Я помню, когда много лет назад у нас был конкурс кулинаров в нашем многоквартирном доме, темой для возрастной группы 4-8 лет была лапша с помидорами, и мой сын выиграл первый приз. То, что он любит есть сырую лапшу, не имеет отношения к этому посту, так что давайте продолжим.

Недавно я участвовал в нескольких кампаниях Nestlé в социальных сетях, делясь обновленной информацией об их социальных инициативах: расширение прав и возможностей женщин посредством обучения и создание здоровых улыбок (теперь вы знаете, почему я участвовал!).

Когда меня пригласили посетить их глобальный научно-исследовательский центр в Манесаре, я с нетерпением ждал возможности лучше узнать MAGGI, поскольку Nestlé практически стала нарицательным и брендом, продукцию которого мы используем на протяжении десятилетий. Я также с нетерпением ждал развенчания мифов о лапше MAGGI.

На нетронутом месте, окруженном ухоженными лужайками, нашу группу встретили кофе и краткое ознакомительное занятие по правилам безопасности, используемым в центре.Укрепившись таким образом, мы надели лабораторные халаты и отправились в тур по лабораториям, где принимаются строгие меры контроля качества, чтобы гарантировать, что MAGGI безопасен для употребления в пищу.

Было интересно узнать следующее:

• Как производится MAGGI — процесс, через который проходит каждый торт, прежде чем он будет упакован в экологически чистые, пригодные для вторичной переработки упаковки.
• Какие тесты проводятся для измерения содержания белков / жиров / углеводов / натрия в лапше
• Как создаются разные вкусы для их вариантов, определяющих вкус
• Знакомство со сложным лабораторным оборудованием, используемым для различных тестов
• Что происходит в их «Кулинарий» и тестовая кухня.
• Что происходит в дегустационном зале, как выбирают публику.

https://www.instagram.com/p/BZjfG4ShbBA/

Мы также посетили упаковочную лабораторию. Мне было особенно интересно увидеть некоторые продукты, которые они создали, переработав упаковочный материал. Там были рюкзак, футболки и стильная блестящая сумка, а также яркая мебель, сделанная из переработанных тетрапаков.

Экскурсия закончилась чувственным опытом овса и лапши атта, за которым последовало посещение их «кулинария», который был великолепен, и развивающей кухни — в основном кухни R&D.

https://www.instagram.com/p/BZiVsbiBg78/

Мы уже знаем, что ни один продукт питания не является здоровым или нездоровым в отдельности. Чтобы оставаться здоровым, требуется сбалансированная диета, контроль порций и адекватные упражнения. Когда мы говорим о сбалансированной диете, это подразумевает, что общее количество калорий, потребляемых в течение дня, должно составлять 50-60% из углеводов, 10-15% из белков и 20-30% из жиров.

Имея это в виду, вот основные моменты информации, предоставленной нам учеными-исследователями:

• Лапша MAGGI разработана в соответствии с рекомендациями ICMR по сбалансированному питанию.Их овсяная лапша содержит примерно 56% энергии из углеводов, 10% белка и 33% жира.
• Для индийцев ICMR рекомендует следующее: общее количество жиров в рационе: 20–30% от общего количества калорий, и это может доходить до 50 г в зависимости от уровня физической активности и физиологии человека. В отличие от этого, упаковка лапши MAGGI содержит 11-13 г жира, что в рекомендуемом пределе составляет около одной пятой от общего количества жиров в рационе человека. В качестве примера рассмотрим порцию алоо паратха, доса, вег бирьяни и т. Д.жирность которых обычно больше.

Я спросил о содержании соли — и мне сообщили, что глутамат значительно снижает содержание соли. Более того, если вы посмотрите на упаковку MAGGI на полке, вы заметите, что каждый торт по 70 г. Что, конечно, привело меня к дилемме MSG.

На упаковке указано, что глутамат глутамата из гидролизованного протеина арахиса, лукового порошка и пшеничной муки отсутствует, что дает положительный результат теста на глутамат натрия. L-глутамат — это аминокислота, которая содержится в большом количестве в белке и присутствует во всех богатых белком продуктах, таких как сыр, молоко, грибы, мясо, рыба и многие овощи.Хотя естественный уровень глутамата в пище, усиливающий вкус, различается, он особенно высок в таких продуктах, как помидоры, грибы, соевый соус и рыбный соус.

Кроме того, обогащенный железом MAGGI обеспечивает 15% дневной потребности в железе.

Так как же они делают MAGGI?

Я хотел бы когда-нибудь побывать на заводе-изготовителе, но вот как делают лапшу MAGGI. Каждый пирог перед упаковкой проходит через 5 этапов приготовления. Вот эти шаги:

• Приготовление на пару — например, idlis
• Выпечка
• Быстрое обжаривание в течение полутора минут, чтобы уменьшить влажность и приготовить их для стабильности, а также для обеспечения варки лапши в кипящей воде за 2 минуты.
• Сушка
• Охлаждение

Вы задавались вопросом, имея всю эту информацию, как часто вы можете есть лапшу MAGGI? MAGGI сделает тебя толстым? В нем много натрия? Это здорово? Разве это не переработанная пища?

Если вы посмотрите на этикетку, то заметите, что для каждого элемента, указанного в разделе «Информация о пищевой ценности», указано значение на 100 г, на одну порцию и% GDA на порцию (GDA = рекомендуемое дневное количество). Посмотрите на% GDA на порцию, чтобы получить представление о том, сколько клетчатки / натрия / жиров / углеводов / белков / энергии в каждой порции, что составляет 70 г MAGGI.

Тот факт, что все продукты лучше всего потреблять в умеренных количествах, — не новый совет. В конце концов, здоровая, разнообразная и сбалансированная диета — лучший способ получить все необходимое: жиры, углеводы, клетчатку, белок и микроэлементы в правильных пропорциях. Итак, МАГГИ, как и все остальное, что вы едите, сделайте это частью сбалансированной диеты. Ешьте все обработанные пищевые продукты в умеренных количествах. Не забывайте заниматься спортом и спать, чтобы оставаться здоровым. Кроме того, ничто не мешает вам добавлять свои любимые овощи, когда вы готовите MAGGI, чтобы сделать его сытным блюдом.Вот как мы любим лапшу дома. С сознательным снижением содержания соли в вкусовых рецепторах и введением овсяной лапши и лапши атта мы не виноваты в том, что наслаждаемся лапшой один раз в неделю.

В целом, мне очень понравилось работать в научно-исследовательском центре Nestlé. Приятно было увидеть заботу и строгий контроль качества, которые используются при приготовлении одного из наших самых любимых продуктов.

Вот несколько фотографий из моего визита:

Вестибюль

Полезно знать Приверженность Nestlé качеству

Экскурсия по лабораториям

Дегустационный зал

Великолепная кухня.Так хорошо оборудовано и стильно.

Повар за работой

И хороший повар позволил мне разрезать мой «праздничный торт» — лазанью МАГГИ, которую он приготовил специально для нас.

https://www.instagram.com/p/BZijmRGh5Zb/

Хотите, чтобы вы поехали со мной? Вот красивое трехминутное видео, в котором запечатлена короткая экскурсия по объекту:

Нравится ли вашей семье MAGGI?

Поделитесь со мной своим любимым опытом в комментариях!

Намасте!
Спасибо, что зашли!
Чтобы получать регулярную дозу счастья дважды в месяц, подпишитесь по электронной почте

Раскрытие информации
Некоторые из моих сообщений могут содержать партнерские ссылки на продукты или услуги, которые я испытал и рекомендую.