Dieta maggi: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Третья неделя

Понедельник

Разрешенные фрукты в любом количестве и сочетаниях

Вторник

Тушеные овощи в любом количестве и сочетаниях

Среда

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Четверг

Запеченная рыба, тушеные овощи, листовой салат

Пятница

Тушеные овощи, вареное мясо без ограничений 

Суббота

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Воскресенье

Фрукты в любом количестве и сочетаниях

Четвертая неделя

Все продукты дня нужно распределить между завтраком, обедом и ужином в любых сочетаниях

Понедельник

200 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 грейпфрут, 1 банка консервированного тунца, 1 тост

Вторник

200 г вареного мяса, 4 огурца, 2 помидора, апельсин, яблоко, тост

Среда

Творог, 2 помидора, 2 огурца, тушеные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг

½ вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин

Пятница

2 яйца, овощной салат, грейпфрут

Суббота

1 ст. л. творога, 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, кефир, грейпфрут

Воскресенье

1 банка консервированного тунца, 2 помидора, 2 огурца, 1 ст. л. творога,  грейпфрут

Ложка дегтя

Если четко следовать указаниям, диета Магги действительно быстро избавляет от лишнего веса. Но стройнеть на этой и любой другой ограничительной системе питания можно только здоровым людям. Любые хронические заболевания, в том числе ожирение, — повод прежде всего обратиться к врачу-диетологу и терять килограммы под его руководством. Категорически запрещена Магги (да и любая другая диета) беременным и кормящим, детям, подросткам, а также людям с аллергией или непереносимостью каких-либо компонентов. Всем остальным желаем удачи и стройности!

Диета Магги: что это, плюсы и минусы

Лишний вес является достаточно распространенной проблемой многих людей. Особенно об этом переживают представительницы женского пола, поэтому постоянно находятся в поисках различных способов похудения. Без ограниченного питания добиться желаемого довольно трудно, о чем известно всем. Сейчас существует множество различных методик, направленных на избавление от лишних килограмм. К одной из них относится диета Магги. Перед началом соблюдения необходимо ознакомиться со всеми нюансами, преимуществами и недостатками.

Общие сведения о диете Магги

Представляет собой белковую систему питания, продолжительность которой составляет 4 недели. Принцип заключается в увеличении количества белка и снижении углеводов. Меню разрабатывается таким образом, чтобы организм начал самостоятельно избавляться от накопившихся жировых отложений. Основным продуктом могут выступать яйца либо нежирный творог.

Соблюдать такую диету разрешено не всем, поэтому стоит ознакомиться со следующими противопоказаниями:

1. Наличие пищевой аллергии на главные продукты меню.
2. Нестабильное артериальное давление.
3. Беременность, период грудного вскармливания.
4. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
5. Патологии со стороны сердечно-сосудистой системы.
6. Нарушение нормального функционирования печени, почек.

Существуют определенные правила соблюдения данной методики похудения:

1. В день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды.
2. Значительно ограничить количество соли.
3. Абсолютно любые перекусы запрещаются в первые две недели, поскольку этот период является самым строгим.
4. Пешие прогулки на свежем воздухе от 30 минут.
5. Не допускать переедания, когда возникает перенасыщение. Каждый прием пищи нужно заканчивать с легким ощущением голода.
6. Ужин должен быть не позднее, чем 3 часа до сна.
7. Обязательно заниматься физическими упражнениями.
8. По окончании диеты прием жиров и углеводов нужно начинать постепенно, небольшими порциями.

Сладкие и мучные изделия, а также крупы находятся под строгим запретом. Допускается употребление фруктов в зависимости от выбранного основного продукта. При выборе яичного меню на завтрак необходим грейпфрут, а на протяжении дня обязательно употребление апельсина. Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке, поэтому жарка должна быть исключена. Продукты можно отваривать, запекать или готовить на пару.

Преимущества диеты Магги

Методика получила популярность благодаря достаточно большому количеству плюсов и преимуществ перед остальными видами диет. Среди положительных сторон можно выделить следующее:

• Яйца наделяют чувством сытости на длительное время. Это избавляет от постоянного чувства голода, как бывает при других видах диет. Поэтому риски срыва в данном случае сводятся к минимуму, а значит, есть все шансы довести начатое до конца.
• Яичный белок является прекрасным источником протеина, который прекрасно влияет не только на похудение, но и на укрепление мышц. При сочетании данной методики и физических упражнений можно добиться подтянутой фигуры. В желтке также находятся ценные вещества, полезные для организма.
• Такая диета приводит к ускорению метаболизма, а значит, что жиры и углеводы будут подвержены интенсивному сжиганию. Все это способствует уменьшению лишнего веса и приближает к заветной цели.
• Если выбрать в качестве основного продукта обезжиренный творог, то содержащие в нем микроэлементы помогут улучшить качество волос, ногтей, костной ткани. Кроме того, кальций считается источником энергии, поэтому не будет чувствоваться упадка сил. Тем самым кроме похудения можно получить приятный бонус.
• Правильное соблюдение методики предполагает избавление до 10 кг. Это является очень хорошим показателем, который получится добиться без жестких ограничений. Также немаловажным фактором служит стойкий результат. То есть потерянные килограммы не начнут набираться с бешеной скоростью, как это бывает после многих других способов похудения.
• Меню допускает употребление нежирной говядины, крольчатины, курицы, индейки. Также можно включать твердые сорта сыра, некоторые овощи, зелень, рыбу и все виды морепродуктов. Поэтому организм не будет подвержен резкому стрессу, как это часто бывает при остальных диетах. Также это позволяет разнообразить меню, а не давиться однообразными продуктами.
• На специализированных сайтах можно найти готовое меню, рассчитанное по дням полностью на весь курс диеты. Поэтому не придется придумывать и рассчитывать все самостоятельно, что значительно поможет сэкономить время. Каждый сможет выбрать наиболее подходящий рацион.

Недостатки диеты Магги

Кроме перечисленных плюсов, конечно, имеются отрицательные моменты. Поэтому на них стоит обратить более подробное внимание, чтобы не нанести вред своему организму. К основным из них относится:

• Есть вероятность, что после четырех недель яйца надоедят настолько, что от одного их вида будет возникать чувство тошноты.
• Даже при минимальной неточности соблюдения меню все старания пойдут насмарку. Поэтому необходимо придерживаться строго установленных правил.
• Частое употребление яиц может отрицательно сказаться на печени. Даже полностью здоровые люди отмечают дискомфорт и ощущение тяжести. Особенно это касается лиц после 40 лет.
• Во время такой диеты могут обостриться хронические заболевания. В таком случае придется отказаться от затеи и лечить возникшую проблему.
• В крови может повыситься содержание холестерина, что оказывает негативное влияние на весь организм в целом. Особенно от этого страдает сердечно-сосудистая система.
• Есть вероятность появления проблем со стулом в виде запоров. Также может начаться метеоризм.

Вывод

В принципе данная диета имеет больше положительных, чем отрицательных отзывов. Многие отмечают хорошие результаты и неплохое самочувствие. Поэтому если есть лишние килограммы и нет противопоказаний, то полученный эффект скорее всего порадует. Но не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, занятиях легкими физическими упражнениями. Только при соблюдении всех правил можно добиться стойкого результата.

Похожие записи

Диета Магги и её связь с бульонными кубиками Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Название диеты шокирует, ведь оно повторяет название знаменитых бульонных кубиков Магги, о пользе которых говорить достаточно сложно, а уж представить себе диету, основанную на их использовании даже фантазия мало кому поможет. Сразу обрадуем: диета Магги с одноимёнными кубиками никак не связана. Она появилась благодаря находчивым людям, получившим доступ к пожелтевшему листочку с диетой, созданной специалистами Клиники Майо (США) в 1979 году для Маргарет Тетчер. Отсюда и название — уменьшенное от имени Маргарет — Магги.

Помогла ли эта диета самой Маргарет Тетчер?

Те, кто помнят эту великую женщину, знают, что она всегда была стройной и подтянутой — этакой «леди Совершенство». Сама Маргарет в интервью, посвящённом здоровому образу жизни, признавалась, что никогда не использовала диету, так как её вес практически всё время находился в пределах 51-53 кг. То, что не пригодилось Тетчер, с огромным удовольствием применяют тысячи женщин мира и считают эффективной и гармоничной диетой, позволяющей, действительно, избавиться от лишних килограммов.

Суть диеты Магги

Это вариант белковой диеты, но несколько расширенный за счёт овощей и фруктов. Питаться нужно строго в соответствии с меню 4 недели. При этом для каждой недели диета несколько отличается.

Меню диеты Магги: первая неделя

Диета Магги: меню второй и третьей недели

Меню диеты Магги: четвёртая неделя

Диета Магги: рекомендации

1. Во время соблюдения диеты следует пить много воды — не менее 2 литров в сутки.
2. Дли приготовления блюд можно использовать чеснок, лук, перец, петрушку и укроп, но только натуральные (допускаются сушёные).
3. Готовые растительные и животные жиры запрещаются полностью.
4. Вместо кофе можно пить чай.
5. Сахар добавлять в блюда и напитки не нужно.
6. В любое время можно перекусить морковью, огурцами, репой и листами салата.

Кому подходит питание по Магги?

Диета подходит для взрослых людей, имеющих избыточный вес и не страдающих заболеваниями сердца и сосудов.

Кому не подходит диета Магги?

Нельзя соблюдать подобное диетическое питание:

•          детям до 18 лет;
•          беременным женщинам;
•          женщинам, кормящим грудью;
•          тем, кто имеет заболевания сердца и сосудов;
•          тем, у кого повышен уровень холестерина в крови.

Плюсы диеты Магги

1. Во время соблюдения отсутствует ощущение голода.
2. Результаты появляются спустя неделю и держатся долго.
3. Приготовление блюд — простое и быстрое.
4. Компоненты диеты не отягощают кошелёк, так как используемые в ней продукты недороги и доступны основной части населения России.
5. Несбалансированна.
6. Имеет противопоказания.
7. Может нанести вред здоровью человека.
8. Не признана диетологами.

Минусы диеты Магги

1. Несбалансированна.
2. Имеет противопоказания.
3. Может нанести вред здоровью человека.
4. Не признана диетологами.

Диета Магги: отзывы диетологов

Диетологи считают, что диета несбалансированна, поэтому может нанести вред здоровью человека. Соблюдать её нужно осторожно, весьма желательна консультация диетолога до того, как начнёте питаться по вышеизложенным принципам.

Основные осложнения подобного питания: запоры и ухудшение показателей липидного спектра крови, что чревато ухудшением общего самочувствия, атеросклерозом и даже инсультом. Помните: настоящая диета Маргарет Тетчер была составлена специалистами именно для нее и всего на 2 недели. Кто сочинил вторую часть диеты — не известно. Да и похожи ли ваши обменные процессы на те, что были у 71-го премьер-министра Великобритании в тот момент, когда она получала рекомендации от Майо?

Диета Магги — меню яичной и белковой диеты

Многие публичные люди обращаются к диетологам, чтобы подобрать для себя эффективный метод похудения. Воспользовалась помощью специалистов и известная женщина-политик Маргарет Тэтчер, диета которой стала популярной благодаря своей эффективности.

Магги – диета для похудения

Питание, согласно этой методике, является белковым, но при этом разрешены и другие продукты. Оно не жесткое, но при этом позволяет получить стойкий результат. Значимое преимущество связано с тем, что не нужно заниматься подсчетом калорий, главное – соблюдать меню и основные принципы. Есть два варианта этой методики: яичная и творожная, причем оба дают хорошие результаты. Диета Магги, правила которой несложные и доступные, не является голодной и соблюдать ее можно практически всем.

1. Если в меню не прописано количество продукта, тогда его можно есть в неограниченных количествах.
2. Для похудения следует выпивать в день минимум два литра воды. Еще можно несладкий чай и кофе, но можно использовать натуральный заменитель.
3. Когда указанный продукт противопоказан, нельзя его заменять другим, нужно просто пропустить.
4. Менять местами разные приемы пищи запрещено.
5. Допускается употребление пищи после шести часов вечера, главное, ложиться спать по истечении минимум трех часов.
6. Овощи едят в сыром виде, а еще их можно варить или готовить на пару. Разрешается использовать соль, специи, лук и чеснок, а вот масла находятся под запретом.
7. При сильном чувстве голода разрешены перекусы (какие конкретно указано ниже).
8. Если была допущена ошибка, например, пропущен прием пищи или заменен продукт, тогда диета Магги должна начинаться сначала.
9. Чтобы улучшить результаты в похудении, рекомендуется заниматься спортом.
10. Худеть чаще двух раз в год нельзя, поскольку это опасно для здоровья.
11. Сначала из организма выходит лишняя жидкость, поэтому результаты будут внушительными. Через пять дней организм начнет растрачивать жиры, и вес будет уходить не так быстро, но стабильно. Взвешиваться необходимо утром после туалета.

Диета Магги – запрещенные продукты

Чтобы похудеть, нужно безоговорочно следовать разработанному меню, отказавшись от вредной пищи. В ее список входят консервированные и соленые продукты, а также сладкое, в том числе и мед. Картофель и бобовые находятся под запретом, поскольку в их состав входит много крахмала, вредного для фигуры. Исключает диета Магги запрещенные фрукты: бананы, виноград, инжир, авокадо и сухофрукты. Нельзя есть выпечку, баранину, грибы, молоко, масла и жиры.

Творожная Магги диета для похудения

Представленная методика похудения относится к белковым вариантам, но при этом она не является жесткой. Судя по названию многие думают, что это монодиета, но это не так. В меню разрешается включать много других продуктов, что снижает риск срыва и поддерживает правильную работу организма. Такая диета Магги, творожный вариант которой переносится легко, обладает рядом преимуществ.

1. Кисломолочный продукт быстро и хорошо усваивается.
2. В составе творога много кальция, который важен для здоровья и, особенно для состояния костно-мышечной системы.
3. Диета Магги на твороге разрешена к использованию людям любого возраста.
4. Творог улучшает процесс очистки организма от токсических веществ и процесс расщепления жира.

Диета Магги – творожное меню

Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться специального рациона на протяжении месяца. В представленное меню нельзя вносить коррективы, поскольку желаемого результата можно и не получить. Диета Магги с творогом подразумевает употребление в пищу кисломолочного продукта с жирностью 3-5%. От обезжиренного варианта стоит отказаться, поскольку он не такой полезный, как думают многие.

Яичная диета Магги

Согласно существующей информации для «железной леди» диетолог разработал методику похудения, основанную на употреблении яиц и грейпфрута. Диета Магги, яичный вариант которой выдержать легко, длится 14 дней и за этот период можно избавиться от 5-10 кг. Яйца для похудения выбраны не случайно, поскольку в них содержатся многие важные вещества необходимые для организма. В данном случае они являются главным поставщиком белка, поскольку даже в одном яйце содержится 14% суточной нормы.

Диета Магги яичная – меню

Рацион питания разработан так, чтобы запустить процесс похудения, поэтому отступать от него нельзя. Яйца являются питательными продуктами, что дает возможность на долгое время избавиться от чувства голода. Белковая диета Магги – прекрасный вариант для людей, которые не могут выделить много времени на готовку и активно занимаются спортом. При ее соблюдении происходит потеря жировой массы, а вот мышцы не страдают и не разрушаются.

Диета Магги – секреты

Популярность этой методики похудения связана с ее эффективностью, которая благодаря разработанному рациону, запускает в организме определенные химические реакции, способствующие сжиганию накопленных жиров и выведению шлаков. Важно соблюдать все правила диеты Магги и тогда за месяц можно рассчитывать на неплохой результат. Согласно отзывам избавиться можно от 10-15 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Стоит учитывать, что даже незначительное отступление от правил, может остановить процесс похудения и придется все начинать сначала.

Еще один важный момент – диета Магги и алкоголь. Эти два понятия не совместимы, поскольку при строгих ограничениях в питании спирт может причинить вред. Не рекомендуется пить даже белое вино. Все дело в том, что при соблюдении этой методики похудения происходит перестройка и очищение организма, поэтому лишняя нагрузка на печень совсем нежелательна.

Диета Магги – перекусы

Многие люди, выбирая эту методику похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось. Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы. Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь. Перекусы разрешены только спустя два часа после еды.

Выход из диеты Магги

Чтобы сохранить достигнутых результатов, необходимо при окончании диеты, соблюдать некоторые правила. Нельзя возвращаться к обычному питанию резко, чтобы дать возможность организму перестроиться. Лучше всего добавлять не больше двух продуктов в сутки. Тем, кого интересует тема – как правильно питаться после диеты Магги, рекомендуется перейти на правильное питание с учетом правил диетологии. Необходимо отказаться от калорийной пищи, сделав упор на овощи, фрукты и нежирные белковые продукты. Большое значение имеет дробное питание.

Диета Магги – противопоказания

Нельзя придерживаться этой методики похудения людям с индивидуальной непереносимостью основных продуктов. Воздержаться от такой диеты следует людям, у которых есть проблемы с работой почек и сердечно-сосудистой системой. Дискомфорт она может приносить и при проблемах с дисбактериозом кишечника, поскольку яйца длительное время усваиваются. Для тех, кого интересует, вредна ли диета Магги из-за употребления большого количества яиц, которые богаты холестерином, стоит сказать о том, что учеными было доказано, что без употребления жиров и масла представленный рацион является безопасным.

Диета Магги | Женский советник

Диета Магги – прекрасный метод достижения заветных параметров тела. Правила, которым нужно следовать, достаточно просты. Главное, придерживаться их неукоснительно.

Желающим добиться хороших результатов на диете Магги необходимо соблюдать четко прописанное на 4 недели меню. По отзывам, диета Магги позволяет за 4 недели сбросить до 15 килограммов лишнего веса (конечно, при условии, что начальный вес существенно превышает нормальные показатели).

Меню диеты Магги разработано так, чтобы стимулировать организм самостоятельно справляться с излишками жировой ткани. Именно такой подход позволяет добиться отличных результатов и, что особенно ценно, прочно удерживать вес после похудения. Те, кто достиг своего идеала с помощью диеты Магги, в отзывах пишут, что смогли перестроиться на новое питание: стало проще отказываться от продуктов, стимулирующих набор массы тела; пища перестала быть основным источником удовольствия.

Диета Магги: достоинства и недостатки

Благодаря сбалансированности меню диета Магги практически не имеет противопоказаний. Она подходит для худеющих любого пола и возраста. В питании по диете нет жестких ограничений и «голодных» дней.

При строгом соблюдении диеты Магги результаты не заставят себя ждать. Буквально сразу вы заметите, что ваше тело начало изменяться, а к концу диеты вы, наконец, увидите на весах цифры, о которых так долго мечтали. В отличие от многих популярных «экспресс-диет» результаты диеты Магги сохраняются очень долго, а при соблюдении основ правильного питания – навсегда.

Меню диеты Магги не требует особых кулинарных изысков. Что в творожном варианте, что в яичном диета Магги привлекает простотой блюд.

Считать калории не нужно! Принцип, по которому работает этот метод борьбы с лишним весом, состоит не в низкой калорийности рациона, а в тех химических реакциях, которые он запускает в организме.

В отзывах о диете Магги вы не встретите жалоб на ухудшение состояния здоровья, мучительный голод, ломкость ногтей или выпадение волос. Секрет кроется в том, что в рационе диеты присутствуют все питательные элементы, необходимые для нормального функционирования органов и систем человеческого организма.

К недостаткам диеты можно отнести её основное требование: строгое соблюдение режима питания. Именно в этом кроется секрет успеха! Вы должны организовать свой день так, чтобы независимо от работы и прочих факторов приёмы пищи каждый день были в установленное время.

Яичная диета Магги не подойдет тем, кто страдает аллергией на яйца или непереносимостью этого продукта. В первые дни диеты наблюдайте за реакциями своего организма. Если появится дискомфорт: слабость, тошнота, головокружение, зуд и т.п., диету придётся остановить. Вероятнее всего, у вас аллергия на один из продуктов, присутствующих в меню диеты Магги.

Вариации диеты Магги: творожная и яичная

Классическая диета Магги основана на употреблении большого количества яиц. Творожная диета Магги – это вариант, адаптированный для тех, кто по каким-либо причинам не может принимать в пищу столько яиц, сколько требуется по меню диеты Магги.

Если сравнивать отзывы о диете Магги в той и иной версии, можно убедиться, что творожная и яичная диеты Магги обладают равной эффективностью. Следовательно, вы вольны выбирать вариант, который покажется вам наиболее привлекательным. Творожный вариант отличается от яичной диеты только тем, что вместо указанных в классическом меню яиц нужно съедать нежирный творог.

Можно совместить яичную диету Магги с творожной: иногда употреблять прописанные в меню яйца, а в некоторые дни заменять их творогом. Так диета переносится легче, но её результативность не страдает.

Правила диеты Магги

Правила для творожной и яичной диет Магги одинаковы.

Необходимо соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее 1,5 л жидкости, преимущественно чистой воды без газа, а также зеленого чая и кофе. Чай и кофе употребляются без добавок (сахара, сливок, молока). Иногда разрешается добавить половинку чайной ложки натурального мёда.

Во время диеты Магги нужно контролировать работу пищеварительной системы. При запоре обязательно увеличьте содержание свежих овощей в ежедневном рационе.

В меню для диеты Магги сочетание продуктов важнее их количества. В большинстве случаев количество того или иного продукта не указано – это значит, что вы можете съесть его столько, сколько понадобится для утоления голода.

В первые две недели диеты предписано трёхразовое питание. Если между основными приёмами пищи возникло чувство голода, разрешается съесть пару свежих огурцов, салатные листья или морковь. Перекус должен быть не ранее чем через 2 часа после положенной по меню еды.

Старайтесь сделать свой рацион как можно более разнообразным. Составляйте меню из предписанных продуктов так, чтобы не употреблять изо дня в день один и тот же набор продуктов.

Составление меню для диеты Магги

Благодаря особенностям меню результаты диеты Магги становятся заметны очень быстро. Уже в первую неделю вы потеряете несколько лишних килограммов.

В отзывах о диете Магги пишут, что первая неделя переносится легче, если предварительно подготовить себя к новым правилам питания: постепенно снижать ежедневное потребление сахара и соли, приучить себя есть как можно меньше жиров, постараться отказаться от жареных блюд в пользу отварных, приготовленных на пару и свежих продуктов.

Основные продукты для двух первых недель: яйца, которые при творожной диете Магги можно заменить нежирным творогом или белым сыром, нежирное мясо и рыба. Постепенно в рацион добавляются фрукты, овощи, сыр. Из хлебобулочных изделий – только тост, да и то, не более одного в день.

Завтрак каждый день в течение двух недель диеты Магги один и тот же: грейпфрут или апельсин и 1-2 варёных яйца. Стоит отметить, что скудные однообразные завтраки – один из самых весомых минусов этого метода похудения.

В меню третьей недели диеты Магги преобладают фрукты и овощи. Мясные продукты вводятся в рацион только в четвёртый день. При этом употреблять в пищу можно исключительно нежирные кусочки: курицу без кожицы, постное мясо. Способ приготовления – отварное или приготовленное на пару.

Последняя неделя – этап закрепления результатов диеты Магги. Количество яиц в рационе снижается. В один приём пищи употребляются сырые и отварные овощи, в меню становится больше цитрусовых (грейпфрутов или апельсинов).

Далеко не каждому под силу выдержать все 4 недели строгой диеты. Но даже первые две недели дают отличные результаты. В любом случае, не забывайте, что диета, какой бы хваленной она ни была, не должна негативно сказываться на вашем здоровье. Если диета Магги вам «не идёт», лучше отказаться от неё и попробовать подобрать другой способ для эффективной и безопасной борьбы с лишним весом.

Источник: pohudeem.net

суть метода, список продуктов, меню на 4 недели

Диета Магги названа в честь выдающейся женщины и государственного деятеля XX столетия – Маргарет Тетчер. Магги – уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет, и с популярными бульонными кубиками никак не связана. Специальная методика похудения, разработанная американской диетологической клиникой Майо для «железной леди» хранилась в строжайшей тайне с 1979 года. Подробные записи были найдены среди бумаг Тетчер только после ее смерти и попали на всеобщее обозрение.

Хитроумная механика диеты Магги оперирует тщательно рассчитанной комбинацией продуктов, которые не вызывая истощения: запускают процессы сжигания жира, выведения интоксикантов и залежавшихся шлаков, очищают и обновляют организм.

Суть диеты

В современной классификации идет как белковая. Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр – все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Общие и однозначные преимущества налицо:

• Никаких ограничений по калориям, можно смело выкинуть таблицу норм потребления;
• Простые и не переусложненные изысками рецепты блюд из обычных продуктов;
• Весомое преимущество перед большинством диет (и белковых) – полностью сбалансированный рацион продуктов, не вызывающий анемию, астению, авитаминоз и прочие побочные эффекты. Диета Магги это экономия на витаминах и пищевых добавках без вреда себе;
• Похудение подходит для разных возрастов и самочувствий. Но все равно это повод проконсультироваться у врача заранее и пользоваться не чаще чем раз в полгода;
• Результаты наглядны и значительны с начала и каждый день. В результате уходит 8 – 12 кг жировой массы в среднем.

Длительность

Продолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая. Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов. Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному.

Список продуктов

Основной рацион похудения основан на яйцах, доступна и творожная методика. Остальные продукты вспомогательные.

Список разрешенных продуктов:

• Диета Магги позволяет сухие тосты, диетические крекеры, отруби;
• Яйца или нежирный творог;
• Возможен твердый сыр в небольших количествах;
• Крекеры и сухие тосты из хлебобулочных изделий;
• Цитрусовые, прежде всего прославленные корректоры фигуры – грейпфруты;
• Ананас считается востребованным жиросжигателем. Хорошо будут сочетаться груши, киви, яблоки, арбузы;
• Кофе и чай без сахара способствуют тонизированию общего самочувствия;
• Рыба и морепродукты не накапливают избыточный вес;
• Нежирное мясо (все, кроме баранины и свинины), приготовленное без жира, масла и тяжелых соусов органично войдут в рацион;
• Бобовые и овощи (сахаросодержащие морковь или свёкла с осторожностью, не для похудения) вареные и свежие;
• Зелень, салат, приправы и специи.

Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода. Стоит перейти на более сдержанные рецепты.

Список запрещенных продуктов:

• Алкоголь;
• Жир и масло, майонез, соусы;
• Картофель;
• Мучное: хлеб, кондитерские изделия, макароны, выпечка.
• Сахар, обычный или природный (сахароза, фруктоза, глюкоза), все сладкое и десерты без исключений.
• Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, банан, вишня) также следует временно позабыть.

Расписание диеты по этапам

Начинать что-либо всегда сложно. Организму ведь не просто перестраиваться и преодолевать позывы к вредным вкусностям. Яичная диета Магги, меню на неделю жестко фиксированно и неизменно. Завтрак на протяжении недели одинаков: кофе или крепкий чай без сахара с грейпфрутом и 2 яйцами (в случае творожного варианта 150 гр обезжиренного творога – это единственное отличие по сравнению с яичной диетой Магги). Если указано вареные овощи – значит именно вареные.

Первая неделя

Обед и ужин расписаны по дням недели. В случаях, когда таблица не указывает точное количество значит на него строгие ограничения отсутствуют:

Обед: фрукты разрешенные (один вид) — есть можно без ограничений, но переедать не стоит
Ужин: обезжиренное мясо отварное или на пару. Зеленый или черный чай без сахара (допускаются синтетические сахарозаменители без углеводов)

Обед: Вареная, пареная, жареная без жиров и масел курица, со снятой шкурой. Вареные овощи.
На ужин: салат из свежих овощей и уже привычного грейпфрута с яйцами (150 грамм творога, для соответствующего варианта) можно добавить тост

Днем сыр и сколько угодно томатов с тостом, салат листьями. Вечером вареные нежирные мясопродукты без гарнира.

Дневной утилитарный рацион: фрукты (один вид) разнообразит вечерний фарш или мясо с гарниром: вареные овощи.

2 яйца/творог, грейпфрут и вареные овощи. Вечером приятно будет отведать тушеной пареной или печеной без масел рыбы к салату из свежих овощей.

На обед фрукты, на ужин мясо с овощами

Воскресный завершающий этап первой недели увенчает собой курица без кожи вареная или парная с овощным ассорти, сыр, фрукты, грейпфрут. Ужин скромный: салат, вареные овощи и чай (кофе)

С пятого дня неукоснительного соблюдения диеты, результат: жир испаряется на глазах и интенсивно выходит вода. Взвешиваться не чаще чем раз в неделю. Возможны неожиданные скачки и временные остановки в избавлении организма. Это нормально: происходит бурная перестройка и регулируя водно-солевой баланс тело то выпускает воды, то удерживает.

Вторая неделя

Каждый завтрак постоянен: 2 яйца (150 грамм творога с жирностью 0%) грейпфрут и тонизирующее на день питье, кофе. На этой неделе меню подробно проработано белком, чтобы активней прорастала мышечная ткань и организм был вынужден уничтожать жир, стимулируя похудение

Обезжиренное мясо, свежие овощи и салат на обеденном столе. Вечером 2 яйца (или обезжиренная творожная масса) заесть грейпфрутом с кофе или чаем.

Почти полностью повторяет предыдущий день, как и среда, и днем и вечером. Функционирование организма должно войти в монотонную колею. Количество вареных овощей и фруктов увеличивается

Ознаменует собой готовыми овощами и твердый сыр. Ужин стандартное блюдо: яйца-творог с грейпфрутом запить чаем, кофе

Сойдет как рыбный день, гарнир не требуется. Ужин по привычной схеме.

На выходных диета Магги требует следующие рецепты: курица без кожи или другое нежирное мясо и легкий фруктовый ужин. При правильном прохождении этапа результат составит около 5 килограмм.

Третья неделя

Базовый вариант яичной диеты Магги заканчивался на отметке в 2 недели. Третья и четвертая добавлены позднее – с их помощью достигается полный результат (присутствуют данные о результатах потери 20 и более килограмм за курс). Методология меню несколько отличается в сторону упрощения: рацион стал жестко фиксирован белковая пища заменяется каждый день. Сыр исключен полностью из меню.

Завтрак, обед и ужин одинаковы на неделю и заключаются в:

• Фруктах. Доступных в неограниченном количестве. Но переедать не стоит и добавлять в рацион меню ничего нельзя;
• Овощи. Все те же самые условия, сырые или вареные;
• Дальше эти ингридиенты смешиваются: третий день отведен и фруктам и овощам, но больше ничему кроме салата и кофе;
• Рыбный четверг соответствует названию. Пареная, вареная, жареная не на масле рыба или белковые морепродукты с отварным овощным гарниром и листьями салат;
• Следующий день посвящен мясу. Любое обезжиренное с овощами в свободных количествах;
• Разгрузка организма после большого количества животного белка. Только свежие фрукты, как и в день первый;
• Суровый последний день третьего испытания призывает употреблять один-единственный вид фруктов по списку.

Четвертая неделя

В конце всех пережитых злоключений, меню и доступные рецепты значительно разнообразней. Особенность в том, что на каждый день определяется некая белковая норма, которую хоть за один присест уничтожить, хоть медленно растягивать блюда целые сутки, питаясь каждые 10 минут. Стандартный трехразовый режим, разумеется, позволит достичь оптимальные результаты без испорченного желудка на неделе.

Меню диеты Магги четвертой недели:

• Мясо, согласно требованиям диеты (200 гр). Рыба (200 гр). Несколько (до 5 штук) томатов и огурцов, салат. Такие вещи как грейпфрут, тост и кофе (максимум один) разумнее перенести на завтрак.
• Мясо – 200 гр. 400 гр свежих овощей и фрукт на выбор
• Четверть килограмма нежирного творога, 200 грамм вареных овощей, столько же свежих. Традиционный утренний тост с грейпфрутом.
• Курица без кожи, до 400 гр. Треть кило свежих овощей, салат и завтрак (цитрусово-тостовый)
• 2 яйца (150 грамм творога ценителям творожной диеты), 120 гр твердого сыра (вариант – брынза). О завтраке упоминать даже не стоит, плюс 300 гр свежих овощей и зелени.
• Обезжиренное мясо на 200 гр, немного сыр или творог. Завтрак и в течение дня свежие овощи до 300 гр.
• Рыба — до четверти кило, несколько столовых ложек творога, 200 гр как приготовленных так и сырых овощей, фрукт и завтрак. Опционально сыр и зеленый салат.

Общие рекомендации

1. Готовить обязательно нужно отваривая или на пару, без использования масла, жира, бульона. Заправить салат можно соком лимона или овощей и соевый соус;
2. Как и любая другая белковая диета зависит от соблюдения режима приема воды — не менее 2 литров день, во избежание потенциальных проблем с почками;
3. Нельзя пропускать очередной прием, исключать или комбинировать с другими — только точно выполняя рецепты клиники Майо есть гарантия получить заявленные результаты похудения и закрепить достигнутые успехи. Так что раз сорвавшись, лучше полностью прекратить и попробовать в другой раз все сначала. Диета «железной леди» не только снижает вес, а и закаляет дух;
4. Для нормального сохранения цикла, как и в любой другой диете, не помешают витамины группы Е, рыбий жир и омега-жирные кислоты;
5. Здоровый сон и последний прием пищи не позже чем за три часа до отхода в кровать, сохранят здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Соблюдение суточных биоритмов сон-бодрствование еще и улучшат и закрепят результат;
6. Проголодавшись выше всяких сил, голод утоляем салатом и чашкой кофе;
7. Сыр позволительно брать до 20% жирности, забыть о нем на третьей неделе.

Яичная диета Магги и вправду работает, как и творожная вариация. Соблюдать без срывов, удается только сильным и волевым личностям. Самое обидное это наброситься после воздержания на запретные блюда и вернуть выстраданные излишки, скорее чем хотелось. Чтобы вытерпеть все до конца и закрепить впечатляющую победу похудения, рецепты правильного выхода из диеты Магги: на протяжении еще двух недель, медленно добавлять по одному обычному продукту в белковый рацион диеты Магги в день.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов. — Kotelkoff.Net

Диета магги — описание и общие принципы

Диета магги — еще одна из стройного отряда белковых диет. Чаще всего ее называют яичной, попадается и название творожно-яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют от «испытателей» голодных подвигов. Меню включает гораздо больше продуктов, чем определяется по названию — много фруктов, овощи, творог, яйца и даже мясо. Рассчитана диета на три недели, каждая последующая неделя имеет определенный рацион. За это время ожидается похудение от 7 до 20 кг, если конечно вы имеете такое количество избыточного веса.

Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко. Решаясь на соблюдение диеты магги, нужно оценить свой организм на предмет аллергической реакции. Так как в меню много продуктов — аллергенов, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на яйца, или грейпфруты? Наличие в меню цитрусовых может привести к аллергии, а во рту будет скапливаться кислота, и ощущаться пощипывание языка.

Первая часть считается яичной. Придется питаться однообразным завтраком, состоящим из яиц и цитрусовых. Хороших результатов можно ожидать только при отказе от жареной пищи. Разумеется , нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое. Но если счет лишних килограммов идет на десятки — то есть шанс распрощаться с лишним весом. Желательно добавить умеренную физическую нагрузку и настроиться на то, что данный режим рассчитан на «бойцовский» характер. И пусть вам помогают мысли о том, что в принципе, магги – это целая сбалансированная система, а значит не вредная.

Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока. Иногда можно выпить стакан содовой воды, диетические газированные напитки. Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи. Соль, чеснок и приправы не исключаются. Нежирный творог можно заменить нежирным сыром.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Первая неделя — это овощи, отварное мясо и рыба. А завтрак всегда один — вареное яйцо и грейпфрут. Первые дни — почти разгрузочные. На ужин все равно вареное мясо, и больше ничего.
На второй день включается больше овощей и фруктов. Далее — добавим сыр. Разумеется, ни о каких кусочках жлеба, а тем более булочках, пирожных и прочих вкусностях речь не идет. В воскресенье — только вареное мясо.

Вторая неделя. Завтрак тот же. Второй завтрак достаточно скромный – отварное мясо и порция салата без масла. Обед яичный — 2 крутых. В четверг и вторник ужин «отдается врагу» — то есть ничего есть нельзя, придется ограничиться лишь обедом. В остальные дни — салат из овощей или фруктов. На вторую неделю завтрак сохраняется. В субботу можно добавить немного чернослива.

Третья неделя — очень бедное меню, представленное фруктами и овощами, плюс отварным мясом. Первые три дня – низкокалорийные овощи, картошка исключается полностью. Отварить курицу, но есть только кусочки без жира и шкурок, хорошо подходит белое мясо без хрящиков и мягких частей косточек. Приветствуется паровая обработка, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Четвертый этап характеризуется минимальным использованием яиц. Остается легкий ужин, легкое меню, гармоничный подбор овощей. Вареные овощи будут сочетаться в сырыми, и это все в один прием пищи. Для окончания диеты запаситесь апельсинами и прекрасным настроением — ведь вы герой. Сила воли человека, прошедшего до самого конца достойна уважения.

Диету Магги воспримут не все. Многие просто не могут съесть такое количество яиц, даже закусывая их большим количеством овощей с мясом. Часто женщины заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков. Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо. Получится примерно 2 большие ложки. Но и эта диета может оттолкнуть людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Для получения результатов, достаточно выдержать 2 недели фруктово-творожной диеты. В меню можно заменять всего один ингредиент, и поэтому меню получится менее сытное, чем яичное.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Во время этой диеты у вас отпадет необходимость беспокоиться о завтраке. Он будет всегда готов — ведь каждый день вы должны будете съесть утром вареное яйцо и 1 грейпфрут.

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Обед: выбрать для себя наиболее привлекательный фрукт из разрешенных продуктов и есть его столько, сколько хочется за один присест. Это может быть яблоко, абрикос, арбуз, груша, апельсин, дыня, и так далее.
На ужин отвариваем нежирное мясо курицы или готовим что-то из тушеного фарша (кроме баранины).

Вторник — более разнообразен.

Обед: снимаем кожицу с курицы и снова отвариваем или жарим без масла.
Ужин: отвариваем 2 вареных яйца и подаем на стол с салатом из салат из овощей — какие найдете из перца, морковки, огурцов, помидоров. Приготовить тост, или немного черствой лепешки. Витаминная добавка — по 1 апельсину и грейпфруту.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик.
Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Четверг
 
Обед: снова моно-обед из одного разрешенного фрукта.
На ужин снова едим мясо или фарш, добавляем салат.

Пятница рыбное меню
 
Обед: традиционные вареные яйца, плюс рагу из нескольких овощей (без жира). (например, морковь+зеленый горошек)
Ужин: отвариваем или тушим рыбу, нарезаем овощи на салат, приятный десерт — по 1 грейпфруту или апельсину.

Суббота: мясо-фруктовый день.
 
Обед: моно салат из одного (апельсин, дыня, абрикос, арбуз, яблоко, груша и т.д.)
Ужин: отварить мясо без жира и шкурок, (баранина отклоняется), и добавить салат из овощей.

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Чтобы отслеживать результаты диеты, соблюдайте несколько простых правил. Утром, проснувшись, обязательно взвесьтесь. Старайтесь хотя бы несколько минут в день заниматься спортом. Главное правило диеты Магги — если вы пропустили день и сбились с графика, нужно начинать неделю сначала. Повторять диету на пятой недели нужно сначала, но затем сразу перейти к 4 части. Дополнительные витамины не нужны — наличие овощей и фруктов даст организму нужное количество в полном объеме.

Кто может соблюдать данную диету? Да кто угодно! Мужчины и женщины любого возраста. Помните о противопоказаниях. Если у вас обнаружена аллергия на яйца или вы не переносите большое количество сырых овощей, лучше от нее отказаться, и подобрать себе более подходящий вариант.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

БЛОГ Наталии Самарек: Dieta Maggi

Półtora miesiąca temu zadzwoniłam do znajomej na Skype
i zauważyłam, że dość mocno schudła. Okazało się, że zastosowała dietę i zrzuciła
8 кг w ciągu miesiąca. Jak mogłam nie zainteresować się?

Znalazłam tę dietę w Internecie, poczytałam opinii rónych
osób i zdecydowałam się spróbować.

Zawsze podchodziłam do Diet z nieufnością, bałam się
Syndromu jo-jo oraz niekorzystnego wpływu na zdrowie, dla tego wprowadziłam
pewną modyfikację — zastosowałam suplementy diety w dawkach
większych niż na co dzień.

Витамины i
minerały zawarte w tych suplementach nie pozwalają komórkom organmu «głodować»
я zapobiegają powstawaniu stresu wewnątrzkomórkowego. Myślę, e to dla tego
диета была skuteczna и komfortowa.

Moim celem było zrzucenie tylko 3 кг. Osiągnęłam rezultat już po tygodniu
stosowania diety — минус 3,5 кг. Mąż, którego też namówiłam na spróbowanie, zrzucił
6 кг po miesiącu.

Skończyłam swoją tygodniową dietę ponad miesiąc temu. W
między czasie byłam na urlopie w Izraelu.Moja waga utrzymuje się w normie, a
zwykle po każdym takim wyjeździe było плюс 2-3 кг.

Jestem pod wrażeniem.

Dla
tego chcę się podzielić die z tymi, kto ma problem z nadwagą, lub po-prostu
jak ja, chcę zrzucić parę zbędnych kilogramów.

W razie potrzeby pomogę z doborem odpowiednich
suplementów diety.

Dieta Maggi jest jednym
z rodzajów diety jajecznej której nazwa pochodzi od nazwiska jej twórcy.

Swoją niezwykłą
skuteczność dieta Maggi zawdzięcza przede wszystkim odpowiednio dobranym i
zróżnicowanym składnikom.Nie jest ciężka i wymagająca, przez co zyskała sobie
sympatię wielu kobiet. Posiada szereg zalet, które wyróżniają ją na tle innych
диета.

Okres trwania diety
białkowej Maggi wynosi 4 tygodnie w którym to czasie można zrzucić do 10 кг
masy ciała. Jest to jedna z niewielu diet, podczas której nie trzeba głodować.
W jej menu wchodzi dostateczna ilość mięsa, warzyw, owoców i jajek.

Dieta ta została
opracowana w taki sposób, aby stymulować organm do samodzielnego spalania nagromadzonego
tłuszczu.Odpowiednio dobrane i spożywane posiłki mają na celu wywołanie
reakcji chemicznych pozwalających wydalić toksyny i zniwelować tkankę
tłuszczową.

Залеты
божество Maggi

•
Ружни
się od drastycznych metod odchudzania i jest dobra w każdym wieku.

•
Дадже
старый результат: килограммы zrzucone w okresie 4 tygodni najczęściej już nie
powracaj, zakładając że po ukończeniu diety ilość spożywanych kalorii będzie
zwiększana stopniowo każdego dnia.

•
Подчас
божество Maggi nie ma potrzeby liczenia kalorii a ich ilość nie ma adnego
знацения. Najważniejsze są odpowiednio
dobrane produkty wpływające na processy chemiczne w organmie.

•
Диета
Maggi nie jest uciążliwa ze względu na łatwość przygotowania dań znajdujących
się w meni. Nie trzeba być kucharzem, czy też spędzać dużo czasu w kuchni.
Podane przepisy są naprawdę bardzo proste.

•
Jeżeli
nie ma podanej normy ilościowej przy danym produkcie, to można go spożywać w
dowolnej ilości.

Wady
божество Maggi

•
Конечне
jest dokładne trzymanie się menu i spożywanie posiłków o ustalonej porze.

•
Spożywanie
dużej ilości jajek oraz całkowity zakaz stosowania masła i innych tłuszczy.

•
Konieczność
nawadniania organizationmu poprzez picie dużej ilości wody.

Przeciwwskazania
божество Maggi

Alergia na jajka lub
inne składniki diety.

Wskazówki
сделать божество Maggi

•
Jakiekolwiek
odstępstwa od diety, to zmarnowanie całego wysiłku.

•
Не
wolno modyfikować dziennego menu zastępując produkty innymi, czy też zamieniać
dane produkty miejscami (np. zamiast zjeść grejpfrut na śniadanie, zjesz go na
Обиад). Można usunąć jakiś produkt z listy, ale niczym go nie zastępować.

•
Naley
wypijać 2 litry, a najlepiej 3 litry wody dziennie.

•
Dozwolone
jest picie dowolnej ilości kawy i herbaty bez cukru i bez mleka. Dozwolone шутка
używanie zamienników cukru.

•
Варзива
gotować bez dodawania masła, tłuszczy, czy też mięsnego bulionu.

•
Można
spożywać sól, różnego rodzaju przyprawy, cebule i czosnek.

•
Jeżeli
диета została z jakiegoś powodu przerwana (nawet na pół dnia) albo został
popełniony błąd (spożycie innego produktu niż wynika to z menu), to należy
rozpocząć ją od samego początku.

•
Rekomendowany
jest nieduży wysiłek fizyczny.

•
Wychodząc
z diety, stopniowo zwiększać ilość kalorii.

•
Dietę
można powtarzać jeden raz do roku, 1,2,4,6 tygodni.

Wspomagajce suplementy diety.

W czasie odchudzania zawsze trzeba włączać suplementację. Wybierz najbardziej odpowiednie dla siebie naturalne suplementy, zawierające składniki Mineralno witaminowe, które nie pozwolą twoim komórkom głodować. Najlepiej jeśli skorzystasz z porad doradcy zdrowego stylu życiu lub dietetyczki.

Czasami zaburzenia Metaboliczne w naszym organizationmie są już tak zaawansowane, że nie zwaając na diety oraz regularne
ćwiczenia jest bardzo trudno schudnąć.Wiele specjalistów zwraca uwagę na taki problem, jak insulino-oporność. Mało jesz a jednak tyjesz, bo insulina w twoimorganmie potrafi wszystko «przerobić» na tłuszcz.

Lek.med. Януш Ветеха с wykładzie dokładnie
tłumaczy dlaczego tak jest i co z tym проблема zrobić.

Меню

Pierwszy
tydzień:

Други
тыдзень

Trzeci
тыдзень

Czwarty
тыдзень

Диета «Магги»: меню на 2 и 4 тыгодних, прзеписы на Дании

Истние двое одмяны диеты «Магги» — twaróg i jajko.Który z nich jest lepszy? Istotą tej i other opcji jest terminacja węglowodanów i tłuszczów z diety i start-up za pomocą białek reakcji rozszczepienia tłuszczów wewnątrz ciała. Najpierw zużywa się glikogen, a następnie gromadzi tłuszcz. Jajka — są bogate w białko, ale nie wszystkie z nich są odpowiednie, tk. Powodujealergie. Dlatego zastępując 1 jajko na 100 g twarożku, otrzymujemy twaróg «Maggi». Podstawowymi zasadami takiego odżywiania są przestrzeganie określonego menu dnia, duża ilość płynu do wypicia (niezbędna do przyswojenia białek), nieograniczona konsumpcja beektóryoc.

Dieta twarogowa «Maggi» przez 1 tydzień

Минимальный округ божества «Магги» в тыдзень. Odwołanie się do tego, że ważne jest, aby Obserwować różne niuanse не допускает отступлений: trzeba jeść żywności, o których mowa w tym dniu i ten posiłek, ale improwizowáć z gotowania, wizniezęcie 2 , по раз остатни 2-3 годзины прзед снэм.

• Co możesz jeść? Wybór produktów jest dość szeroki, więc dieta nie wywoła odrazy do jednego konkretnego.Obejmuje świeże lub mrożone (w zależności od pory roku) warzywa, rośliny strączkowe, warzywa. Są to cukinia, kalafior, brokuły, pomidory, marchew, ogórki, sałata, rukola, pietruszka, koperek. Można je łczyć w sałatki, gulasz, stosować każdy rodzaj gotowania, z wyjątkiem smażenia. Wśród niezbędnych owoców są jabłka, morele, grejpfruty, kiwi, wiśnia, gruszka. Od mięsa dozwolony jest ptak z odtłuszczoną skórką i innymi niskotłuszczowymi odmianami, gotowanymi we wrzątku, parą wodną, ​​pieczonymi w piekarniku.Ryby i owoce morza również mają miejsce w menu dietetycznym. Jest nawet chleb, ale chleb żytni suszony lub pełnoziarnisty. Naczynia mogą być solone, doprawione pieprzem, octem balsamicznym, sokiem z cytryny, sosem sojowym. Główna cecha diety zawarta jest w nazwie, więc oczywiście jest to twaróg o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 9% Po Maggi nie trzeba nawet rezygnować z kawy i herbiesłod, alele.
• Chego nie można zjeść? Tłuszcze, cukier, produkty zawierające skrobię, alkohol, bulion i konserwowanie są wyłączone.Pod zakazem zbóż, makaronu, ziemniaków, z owoców — figi, winogrona, banany, daty.

Dieta twarogowa «Maggi» przez 2 tygodnie

Dieta twarogowa «Maggi» zapewnia 4 tygodnie, ale można ją zmniejszyć do dwóch. Codzienne śniadanie składa się z 200 g twarogu i różnych owoców (z listy dozwolonych), a dla przekąsek produkty danego dnia będą odpowiednie. Oto szczegółowe меню dwutygodniowej:

Dieta twarogowa «Maggi» przez 4 tygodnie

Ci, którzy nie zostali zatrzymani przez pierwsze 2 tygodnie ograniczeń żywnościowych i którzy chcą uzyskać maksymalny i trwały wynik, mogą skorzystać zaleze.

W ostatnim tygodniu wymienione stawki dzienne należy podzielić między posiłki, po śniadaniu, zawartość kalorii w ywności nie powinna być większa niż 700 kalksza niż.W tym okresie można wprowadzić produkty mleczne: кефир и йогурт.

Dieta jajeczna «Maggi»

Obfitość w diecie twarogu przez tak długi czas może spowodować negatywną reakcję organmu i uniemożliwić ci przejście przez całą drogę.Twórcy diety «Maggi» zapewnili ten wynik i zaproponowali dietę z jajkiem, ponieważ jej zasady nie cierpiały z tego powodu — nadal pozostały białkiem. Codziennie rano śniadanie składa się z 1-2 jaj, grejpfruta, kawy lub herbaty. Reszta jest prowadzona przez poprzednie menu, okresowo zastępując jeden kluczowy produkt другим.

Przeczytaj także o korzyściach i przeciwwskazaniach dotyczących diety jajecznej.

Przepisy dotyczące opcji twarogowej dla diety «Maggi»

Zestaw żywności jest dobrze znany i istnieje możliwość kulinarnej kreatywności, ponieważ przydatne może być bardzo smaczne.Oto kilka przepisów na dietę z twarogiem «Maggi»:

• twaróg, pokrojony koperek, natka pietruszki, natrzeć ząbek czosnku, dobrze wymieszać masę. Pomidory przeciąć na pół, pogłębić, napełnić twarogiem i upiec;
• pokrój różne owoce na kawałki, napełnij niskotłuszczowym jogurtem, zdobądź pyszną sałatkę owocową;
• Skręć mięso z kurczaka, sól, pieprz, prowadź jajko. Cukinia pokroić na kawałki na kawałki o grubości 2 см, usunąć środek i wypełnić mielonym mięsem.Złoyć rondel, dodać do smaku zielenie i różne przyprawy, dodać trochę wody, ugotować, aż ugotują;
• na ciele morszczuka lub mintaja cebula pokroić w pierścienie, plastry pomidora, koła oberyny, owinąć folią i piec w piekarniku;
• gotować kalafior, brokuły w osolonej wodzie. Pięknie ułóż na talerzu, mieszając je, aby uzyskać kontrast koloru, przetrzyj je twardym serem i posyp tartą bułką tartą;
• cięte na twardo żółtka sól pieprz zemleć, połączyć z pokrojoną w kostkę pomidory, ogórki, bazylia, cytryna smak soku, napełnić połówki jajek, umieści na liści;
• gotować «koktajl morski», połączyć w liściach sałaty z rukoli, pomidorów, ogórków, pokrojonych w kostkę jaj.Do tankowania używaj sosu sojowego, soku z cytryny, posiekanej natki pietruszki.

Znana w świecie jako «Maggi» — jajeczna dieta na 2 tygodnie

Jajeczna dieta na 2 tygodnie nazywana jest «Maggi», ponieważ właśnie z niej korzystała znana w świecie postać — Маргарет Тэтчер. W jakości głównego produktu jajko jest elitarne, całkiem zasłużone, ponieważ do jego składu wchodzi ogromna ilość pożytecznych dla normalnej pracy organizationmu subsji. Przy czym warto odznaczyć, że najlepiej przyswajają się jajka, przygotowane nie na twardo.

Reguły jajecznej diety na 2 tygodnie

U każdej metodyki odchudzania są swoje właściwości, które uważnie należy uwzględniać, eby uzyskać pożądany efekt. Jeśli trzymać się wszystkich reguł, до za 14 дней można utracić do 7 zbędnych kilogramów.Lecz należy uwzględnić, że wszystko zależy od początkowej wagi.

Właściwości jajecznej diety na 2 tygodnie:

1. Żeby organism otrzymywał ważne witaminy i minerały, należy włączać do racji świeże owoce i warzywa.Wyjątkiem jest ziemniak i fasola, a także banany, winogrono i inne słodkie płody.
2. Jadłospis jajecznej diety pozwala tylko na gryczaną kaszę, a inne gatunki grysików są zabronione.Zrezygnować warto z pieczywa, kiełbasianych wyrobów, a także z oleju i cuke z oleju i cuke.
3. Żeby podczas odchudzania zachować mięśniową tkankę do organizationmu musi być dostarczane białko. Dla tego celu warto włączyć do jadłospisu mięso drobiowe i postn wołowinę. Najlepiej produkty gotować, przygotowywać na parze czy zapiekać.
4. Jeszcze jedna ważna składowa odchudzania — wsparcie wodnego bilansu. Dla tego celu warto pić zwyczajną wodę, herbatę bez cukru i ziołowe napary. Codzienna objętość до 2 литров.
5. Jadłospis jajecznej diety «Maggi» należy budować tak, by używać pokarm w pewnym czasie, przy czym przerwa powinna być niewiększa niż cztery godziny. Ostatnie jedzenie powinno być niepóźniej niż za 4 godziny.
6. Nie wolno zmieniać jadłospis według swojego smaku. Zaczynać ranek należy z połówki grejpfruta czy pomarańczy.
7. Jeśli poruszyć chociaby jedną regułę to i pożądanego wyniku można nie zdobyć.

Jadłospis jajecznej diety na 2 tygodnie

Niadanie na wszystkie 14 dni jedno i to same — połówka cytrusowego i dwa jajka.

Jadłospis pierwszego tygodnia:

1. Понедзялек. Obiad składa się z dowolnego owocu, a kolacja — porcja ugotowanego mięsa.
2. Wtorek. Na obiad należy zjeść porcję ugotowanej gomółki. Jadłospis kolacji: warzywna sałata, co składa się z marchewki, ogórków, pomidorów i słodkiego pieprzu, jeszcze tost, parę jajek i pomarańcza czy połówka grejpfruta.
3. Środa. W obiad można nietłusty ser, tost i kilka pomidorów, a na kolację — porcję mięsa.
4. Czwartek. Na obiad dozwolony owoc, a kolacja składa się z ugotowanego mięsa i sałaty z pomidorów i ogórków.
5. Piątek. Na obiad należy zjeść dwa jajka i jarzyny gotowane, a na kolację — rybę, sałatę i cytrus.
6. Собота. Obiad składa się z owocu, a kolacja z porcji mięsa.
7. Niedziela. Na obiad pozwala się zjeść porcję ugotowanej gomółki, warzyw i cytrusu. Co dotyczy kolacji, to można tylko warzywa z pary.

Jadłospis Другого Tygodnia jajecznej diety na odchudzanie:

1. Понедзялек. Obiad składa się z porcji ugotowanego drobiu i sałaty. Na kolację pozwala się zjeść dwa jajka, świeże warzywa i cytrus.
2. Wtorek. Jadłospis obiadu jest identityyczny poniedziałkowi, a na kolację można dwa jajka i cytrus.
3. Środa. Na obiad pozwala się mięso i ogórki, a kolacja jest taka sama jak i we wtorek.
4. Czwartek. Na obiad można pozwolić sobie na warzywa gotowane, dwa jajka i nietłusty ser. Jadłospis kolacji jest bardzo mizerny — zaledwie dwa jajka.
5. Piątek. Kolacja jest taka sama jak i w czwartek, a obiad składa się z porcji ugotowanej ryby.
6. Собота. Obiad włącza mięso, pomidory i cytrus, a na kolację można owocową sałatkę.
7. Niedziela. Jadłospis obiadu i kolacji jednakowy: ugotowana gomółka, parowe warzywa i cytrus.

Główna strata wagi odbywa się na pierwszym tygodniu, a frienda jakby przymocowuje wynik. Żeby waga nie wróciła znów rekomenduje się przejść na prawidłowe odżywianie.

Dieta Maggi, jak schudnąć bez poczucia głodu (Zdrowie)

Dieta Maggi jest jedną z najbardziej skutecznych diet dla tych, którzy muszą stracić więcej niż 20 kilogramów nadwagi.Jest to dość łatwo arerowane, nie powoduje głodu, a także dość budżetu na korzystanie z produktów.

Dieta Maggi: esencja

Dieta Maggi jest przeznaczona na 4 tygodnie, po czym można schudnąć o 20 kilogramów lub więcej. Należy od razu zauważyć, że praktycznie każdy, kto spróbował tej diety, ma bardzo pozytywne opinie na jej temat.

TEMAT: Jak szybko schudnąć bez diety i sportu

W rzeczywistości dieta Maggi to rodzaj diety białkowej, którą można stosować w każdym wiekuami sartu i nartu.

Warto zauważyć, że waga, o jaką pytasz z pomocą diety Maggi, nie wróci w krótkim czasie. Najważniejsze, aby nie opierać się na bułkach, ale przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania.

TEMAT: 5 sprawdzonych trików, które pomogą Ci schudnąć

Ważne: Dieta Maggi jest również przeciwwskazana u osób z wysokim ciświóní »

Dieta Maggi: cechy

Głównym pokarmem podczas diety Maggi są jaja i owoce cytrusowe.Ponadto można jeść ryby i mięso, a także różne owoce i warzywa.Tak więc uważa się, że jest to dość zrównoważona wersja odchudzania, dlatego jest uwaana za bezpieczną.

Pamiętaj, że możesz jeść tylko określoną ilość produktu. Jeśli nie podoba ci się produkt, możesz go anulować, ale nie zastępować go innym. Interesujące jest to, że oprócz zwykłej wody, którą należy pić wystarczającej ilości, można pić dietę sodową. Należy pamiętać, że cukier należy całkowicie wyeliminować z diety, podczas gdy można jeść jego substytuty.

TEMAT: 4 sposoby na zrzucenie wagi i utrzymanie wyniku

Interesujące: Istnieje wersja, którą nazwa Maggie Diet otrzymała od słałójce Margie Tak więc, według niektórych doniesień, dzięki temu rodzajowi odżywiania Thatcher utrzymywał idealną formę przez wiele lat. Jednak nie ma dokładnego potwierdzenia tych informacji.

Dieta Maggi: меню

1 tydzień

1.dzień

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: dowolny owoc w dowolnej ilości.
• Kolacja: każde smażone lub gotowane mięso inne niż jagnięcina.

Други дзень

• Место: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: smażony kurczak.
• Kolacja: 2 jajka i sałatka jarzynowa, kromka czarnego chleba.

3 дня

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Kolacja: ser o niskiej zawartości tłuszczu, 1 grzanka, 1 pomidor.
• Kolacja: gotowane mięso z wyjątkiem jagnięciny.

4 dzień

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: dowolny owoc w dowolnej ilości.
• Kolacja: gotowane mięso z wyjątkiem jagnięciny.

5 дней

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: 2 jajka, gotowane warzywa (marchew, cukinia lub zielony groszek).
• Колаця: smażona ryba, sałatka jarzynowa, 1 pomarańcza.

6 дней

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: dowolny owoc w dowolnej ilości.
• Kolacja: gotowane lub smażone mięso.

7 дней

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka
• Obiad: gotowany kurczak, warzywa, 1 pomarańcza.
• Kolacja: gotowane warzywa.

Други тыдзень

1. dzień

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: gotowane lub smażone mięso, sałatka.
• Kolacja: 2 jajka, 1 grejpfrut.

Други дзень

• Место: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: gotowane lub smażone mięso, sałatka.
• Kolacja: 2 jajka, 1 grejpfrut.

3 дня

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: gotowane lub smażone mięso.
• Kolacja: 2 jajka, 1 grejpfrut.

4 dzień

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Obiad: 2 jajka, ser o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane warzywa.
• Kolacja: 2 jajka na twardo.

5 дней

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: gotowana ryba.
• Kolacja: 2 jajka na twardo.

6 дней

• niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: smażone mięso, pomidory, 1 grejpfrut.
• Kolacja: owoce.

7 дней

• 9niadanie: pół grejpfruta, 2 jajka.
• Обиад: gotowane mięso z kurczaka, gotowane warzywa, 1 grejpfrut.
• Kolacja: gotowane mięso z kurczaka, gotowane warzywa, 1 grejpfrut.

3 tydzień

W trzecim tygodniu każdego dnia możesz spożywać pewne produkty spożywcze, ich ilość nie jest ograniczona.

1. dzień

• Owoce (z wyjątkiem bananów, инжир, виногрон).

Други дзень

• Sałatki i gotowane warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).

3 dzień

• Owoce (z wyjątkiem bananów, инжир, виногрон), warzywa.

4 dzień

• Ryby w dowolnej postaci, surówka z kapusty, gotowane warzywa.

5 dzień

• Mięso o niskiej zawartości tłuszczu (z wyjątkiem baraniny), warzywa.

6,7 dzień

• Owoce (z wyjątkiem bananów, инжир, виногрон).

4 tydzień

1. dzień

• 4 plastry gotowanego mięsa, 4 ogórki, 4 pomidory, puszkę tuńczyka, 1 grzankę, 1 pomarańcza.

Други дзень

• 4 plastry grillowanego mięsa, 4 ogórki, 4 pomidory, 1 tosty, 1 grejpfrut.

3 дня

• 1 łyżka niskotłuszczowego twaroku, 2 pomidory, 2 ogórki, 1 grejpfrut.

4 dzień

• Pół smażonego kurczaka, 1 ogórek, 2 pomidory, 1 pomarańcza.

5 dzień

• 2 jajka na twardo, 2 pomidory, 1 pomarańczowy.

6 дней

• 2 gotowane piersi z kurczaka, 100 г сыворотки, 1 grzanka, 2 pomidory, 2 ogórki, 1 pomarańcza.

7 дней

• 1 łyżka sera, puszka z tuńczykiem, gotowane warzywa, 2 ogórki, 2 pomidory, 1 pomarańcza.

Ważne: Dieta Maggi może być stosowana do schudnięcia nie częściej niż raz w roku. Jeśli chcesz powtórzyć, powtórz otheri i czwarty tydzień.

Na Ukrainie wiele utalentowane i jasne kobiety którzy swoimi działaniami и osiągnięciami zmieniają kraj i nas wszystkich. Głosuj na najbardziej zasłużonych w różnych nominacjach do ogólnobińskiej nagrody «House of Ukraine 2016» od «One»!

Dieta maggi — Perca até 10 Kg em 14 dias!

A dieta maggi refere-se a dietas de ovos da category de dietas proteicas com restrição de carbidratos. Dieta Maggi não é tão rigorosa quanto a mono-diea, e á.

Популяризация диеты до наших дней с Маргарет Тэтчер, которая использовала для себя подготовку к выбору в 1979 году. В соответствии с диетой на , должна быть принята во внимание режим и диета.

Você não pode mudar o almoço, jantar ou algum tipo de produtoietético. Desvios часто посещает levarão ao fato de que a dieta não dará resultado.Hábitos nutricionais em 4 semanas de dieta vão mudar, e o corpo terá tempo para se acostumar com um novo peso. Portanto, para salvar o resultado após a dieta será mais fácil.

Regras da dieta maggi:

1. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Você pode beber chá ou cafe sem açúcar. Dieta Maggi enfatiza o mode de consumo. Ajuda a previr a desidratação e evita issuesas com o trabalho Кишечник.
2. Соблюдайте эстритаменте диеты.

О том, что нужно сделать, чтобы попасть в корзину:

Отправить запрос, чтобы перейти к разделу питания в году, :

1. Овос;
2. Коттедж Queijo com baixo teor de gordura;
3. Carne cozida;
4. Фрутас фрески: мазан, лараньяс, танжеринас, перас, песегуш, мелансиас, мелойс;
5. Vegetais: помидоры, перец, фейджао, беринджела, сенура, алхо, пепино;
6. Сал.

O que é proibido durante a dieta maggi:

Os seguintes alimentos são proibidos durante a dieta maggi :

1. Данные, бананы, uvas e figos;
2. Óleos e quaisquer gorduras;
3. Caldos;
4. Açúcar;
5. Maionese;
6. Bebidas alcoólicas;
7. Сигарро.

Agora que Você sabe quais os alimentos são allowidos e quais não são, confira o cardápio complete da dieta maggi :

Cardápio da diea maggi:

дней são o mesmo cafe da manhã: 2 ovos cozidos e toranja. Ас везес вокк поде замещает торанджа по ума ларанджа. Você pode comer carnes magras, peixe cozido ou assado, salada de бобовых (помидоры, пепино, пиментос, сенуры), frango cozido, sem pele, conservas de atum sem óleo, queijo com baixo teor de gordura, 2 ovos por vez.

Se o tamanho da parte não for especificado, seu tamanho será ilimitado.

1. Primeira semana:

1. Café da manhã diário: meia laranja ou uma toranja e 1-2 ovos cozidos

Segunda-feira:

1. qualquer quantidade (laranjas, maçãs, peras, damascos, melões, melancias и т. д.)
2. Jantar: carne frita ou cozida (carne picada ou picada sem gordura), exceto o cordeiro.