Содержание

«Стоит остановиться»: кому опасно есть арбузы

https://ria.ru/20200818/1575779674.html

«Стоит остановиться»: кому опасно есть арбузы

«Стоит остановиться»: кому опасно есть арбузы — РИА Новости, 04.08.2021

«Стоит остановиться»: кому опасно есть арбузы

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем и сахарным диабетом лучше ограничить употребление арбуза, заявил РИА Новости диетолог,… РИА Новости, 04.08.2021

2020-08-18T02:00

2020-08-18T02:00

2021-08-04T18:15

общество

давление

кровь

еда

диета

ягоды

здоровье

похудение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/1f/1575206426_0:104:2001:1229_1920x0_80_0_0_9863e84bbe2a21ef6a354ce442e4fc80.jpg

МОСКВА, 18 авг — РИА Новости. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем и сахарным диабетом лучше ограничить употребление арбуза, заявил РИА Новости диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский. Переедание может вызвать резкое повышение давления.Также ягода может вызвать аллергическую реакцию. «Бывает, человек выпьет, закусит арбузом, а затем понимает, что у него аллергия. Алкоголь ведь снижает сопротивляемость к аллергенам. При этом в трезвом состоянии у него ничего и не проявлялось. Подобные случаи встречаются. Здесь все очень индивидуально».Андрей Бобровский отмечает: многие в летний сезон пытаются сидеть на арбузной диете. Однако не все правильно ее придерживаются, поэтому могут навредить себе. «Арбуз, конечно, может стать частью диеты. Он позволяет как-то контролировать чувство голода. Но полагаться только на него не стоит. Это неполноценная еда — сплошные углеводы. Нормальная диета обязательно должна включать в себя белки и жиры. К тому же в составе этой ягоды в основном простые сахара. Арбуз не дает чувство полного насыщения. Поэтому можно есть-есть, но так и не насытиться».Что касается размера порции, теоретически человек может в день осилить один-два килограмма мякоти арбуза: «Надо заранее в голове обозначить, сколько вы собираетесь употребить. И даже если чувства насыщения нет, это не значит, что не стоит остановиться».Особенно осторожными, добавляет специалист, нужно быть людям, страдающим сахарным диабетом: есть арбуз понемногу, чтобы не вызвать повышение уровня глюкозы в крови.Вместе с тем врач обращает внимание на то, что в этой ягоде содержатся полезные витамины, антиоксиданты и минералы. Поэтому тем, у кого нет особых противопоказаний, не нужно исключать арбуз из рациона. Бобровский рекомендует принимать в пищу ягоду не позднее, чем за два-три часа до сна, чтобы у организма было время вывести лишнюю жидкость.

https://ria.ru/20200814/1575732311.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/1f/1575206426_0:0:1781:1335_1920x0_80_0_0_3b48f70346d817a4b11deee3267d3b82.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, давление, кровь, еда, диета, ягоды, здоровье, похудение

МОСКВА, 18 авг — РИА Новости. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем и сахарным диабетом лучше ограничить употребление арбуза, заявил РИА Новости диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский. Переедание может вызвать резкое повышение давления.

«Как известно, в арбузе очень много жидкости. Даже при легкой предрасположенности к повышенному артериальному давлению, особенно при недостаточно эффективной работе почек, арбуз может доставить немало проблем. Из-за того, что почки не успевают «обработать» воду, в организме остается лишняя жидкость, увеличивается объем крови. Это и провоцирует гипертонию», — объясняет врач.

Также ягода может вызвать аллергическую реакцию. «Бывает, человек выпьет, закусит арбузом, а затем понимает, что у него аллергия. Алкоголь ведь снижает сопротивляемость к аллергенам. При этом в трезвом состоянии у него ничего и не проявлялось. Подобные случаи встречаются. Здесь все очень индивидуально».

14 августа 2020, 02:00

Стало известно, кому нельзя есть помидоры

Андрей Бобровский отмечает: многие в летний сезон пытаются сидеть на арбузной диете. Однако не все правильно ее придерживаются, поэтому могут навредить себе. «Арбуз, конечно, может стать частью диеты. Он позволяет как-то контролировать чувство голода. Но полагаться только на него не стоит. Это неполноценная еда — сплошные углеводы. Нормальная диета обязательно должна включать в себя белки и жиры. К тому же в составе этой ягоды в основном простые сахара. Арбуз не дает чувство полного насыщения. Поэтому можно есть-есть, но так и не насытиться».

Что касается размера порции, теоретически человек может в день осилить один-два килограмма мякоти арбуза: «Надо заранее в голове обозначить, сколько вы собираетесь употребить. И даже если чувства насыщения нет, это не значит, что не стоит остановиться».

Особенно осторожными, добавляет специалист, нужно быть людям, страдающим сахарным диабетом: есть арбуз понемногу, чтобы не вызвать повышение уровня глюкозы в крови.

Вместе с тем врач обращает внимание на то, что в этой ягоде содержатся полезные витамины, антиоксиданты и минералы. Поэтому тем, у кого нет особых противопоказаний, не нужно исключать арбуз из рациона. Бобровский рекомендует принимать в пищу ягоду не позднее, чем за два-три часа до сна, чтобы у организма было время вывести лишнюю жидкость.

Как помочь самому себе при пониженном давлении

Люди с низким артериальным давлением часто чувствуют усталость

При низком артериальном давлении эффективно помогают простые домашние средства.


Люди, у которых низкое кровяное давление (верхнее значение меньше 105 мм рт.), часто даже не замечают этого. Симптомы часто проявляется в виде усталости, головокружения, звона в ушах или учащенного сердцебиения.


Часто беременные женщины вынуждены бороться с пониженным давлением, им стоит обратиться к врачу.


Иногда за этим стоит также заболевание щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы.


Если вы пьете слишком мало воды, это может стать причиной снижения давления. Это происходит при большой потере жидкости, например, из-за сильной диареи и рвоты или из-за сильного кровотечения.


Если вы принимаете лекарства от высокого давления, они могут слишком сильно снизить его.


В большинстве случаев простые домашние средства помогают восстановить кратковременное кровяное давление. Есть эффективные способы лечения симптомов низкого кровяного давления или гипотонии в домашних условиях:


  • Если давление низкое из-за того, что в вашем организме слишком мало жидкости, вы можете предотвратить это, выпив достаточно воды, что актуально для жаркого времени года.


  • Известно, что движение стимулирует кровообращение и повышает давление. Поэтому регулярно занимайтесь спортом.


  • Контрастный душ тренирует сосуды и таким образом помогает немного повысить давление.


  • Чашка кофе по утрам также повышает артериальное давление. Если вы не любите и не переносите кофе, вы можете добиться того же эффекта с помощью черного или зеленого чая.


Ранее «Кубанские новости» рассказали, что делать, если болит голова на погоду, в лекарства не помогают.

Питание при пониженном давлении | Bonapeti.ru

Если вы страдаете от пониженного давления, будете чувствовать себя намного лучше, если соблюдаете определенный режим питания. Люди, которые страдают от пониженного давления, всегда чувствуют усталость, им всегда хочется спать, иногда у них даже приступы тошноты. Голова у таких болей болит почти весь день.

Давление считается ниским, если оно 90/60 и ниже. Люди с пониженным давлением часто жалуются на головокружение и упадок сил.

Пониженное давление передается по наследству, но можно его получить, питаясь полуфабрикатами. Людям, страдающим от пониженного давления, надо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием соли и пить много воды.

Людям, страдающим от пониженного давления, рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки. Перед сном людям, страдающим от пониженного давления, надо поднять ноги так, чтобы они находились над уровнем головы. Через десять минут можно засыпать.

Людям, страдающим от пониженного давления, надо помнить, что комнаты надо проветрять по несколько раз в день, это увеличит кислород в доме и улучшит состояние здоровья. При тошноте и головокружение рекомендуется немедленно съесть одну конфету — это увеличит уровень глюкозы в крови и поможет человеку, страдающему от пониженного давления, почувствовать себя значительно лучше.

При головокружении или резком упадке сил надо съесть ложечку меда или выпить чай с сахаром или медом. Людям, страдающим от пониженного давления, надо выпивать не менее восьми стаканов воды в день, так как при нехватке воды кровяное давление начинает понижаться.

Людям, страдающим от пониженного давления, рекомендуется употреблять в пищу лимоны и чай из шиповника, так как они содержат большое количество витамина С. Если симптомы пониженного давления появятся при соблюдении определенной диеты, надо немедленно прекратить ее.

Людям, страдающим от пониженного давления, рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат витамины группы В — печень, дрожжи, молоко, морковь, желтки.

Лечение внутричерепного давления в Екатеринбурге

Внутричерепное давление (ВЧД) – это разница между давлением в полости черепа и атмосферным. При возникновении различных причин этот баланс нарушается и возникает внутричерепная гипертензия.

Методы измерения

Самостоятельно измерить внутричерепное давление дома невозможно. Нужна помощь грамотных врачей и медицинское оборудование. Выделяют два основных метода измерения – инвазивные и неинвазивные.

Первый неинвазивный способ − офтальмоскопия глазного дна. Врач проведет осмотр и оценит глазное давление по диаметру диска зрительного нерва. При внутричерепной гипертензии диск будет отечный, увеличенный, с нечеткими контурами.

На транскраниальной допплерографии видно пульсацию и кровоток в мозговых артериях. Повышение индекса выше принятых значений означает увеличение давления в полости черепа.

На КТ головного мозга обнаруживают возможные травмы и повреждения, отек, гематомы и смещение тканей. У детей можно выполнить УЗИ через незаросший родничок и увидеть структуры мозга.

Инвазивный, но достоверный способ – спинномозговая пункция. Процедура выполняется строго по показаниям. Оценивается состояние ликвора: давление и физические характеристики. По скорости его истечения можно предположить характер ликворного давления.


Причины повышения

Норма внутричерепного давления у взрослых составляет 7-15 мм.рт.ст. Основные причины внутричерепной гипертензии:

  • увеличение в объеме нормальных структурных компонентов из-за отека,
  • появление дополнительного объемного образования: кисты, опухоли, абсцессы,
  • экстра- и интракраниальные заболевания: тромбофлебит синусов, субдуральные и эпидуральные гематомы (спонтанные или после травмы),
  • распространенный воспалительный процесс: менингит, менингоэнцефалит, энцефалит,
  • экзо- и эндогенные интоксикации.

Симптомы у взрослых

Внутричерепная гипертензия проявляется последовательностью признаков. Это прогрессирующее ухудшение неврологического статуса, не связанное с другой патологией. У мужчин, женщин возникают общемозговые симптомы – тошнота, рвота и головная боль.

В тяжелых случаях может быть нарушение сознания от оглушения до комы. Обнаруживается нарушение движения глазных яблок в виде косоглазия, расширение зрачков и снижение реакции на свет.

Наличие одного из перечисленных симптомов не говорит о повышенном внутричерепном давлении. Однако это повод для более детального обследования. Необходимо оценивать клиническую картинку в комплексе, а также учитывать результаты дополнительных методов диагностики.


Диагностика

В диагностировании панических атак ведущую роль играют повторяющиеся приступы страха и чувство тревоги, развивающееся внезапно, а также наличие четырех сопутствующих симптомов из списка. Исключаются соматические заболевания, между приступами самочувствие человека вполне нормальное – отсутствует выраженный страх и тревога.


Гидроцефалия у детей

Эта патология вызвана повышенным количеством спинномозговой жидкости. У грудничков отмечается увеличение окружности головы, выбухание и напряжение родничков, расхождение швов между костями черепа.

Возможно появление судорожного синдрома. Заметна диспропорция мозговой и лицевой частей черепа. Отмечается расстройства движения и координации, умственная отсталость.


Пониженное внутричерепное давление

Клиническая картина не такая явная, как при повышении давления, однако возникают некоторые неспецифические признаки. Они нарушают работоспособность человека и повседневную деятельность.

Возможные симптомы:

  • периодическая головная боль различной интенсивности,
  • раздражительность, ухудшение внимания и слабость,
  • головокружение и падение артериального давления,
  • тошнота, озноб,
  • перепады эмоционального фона (эмоциональная лабильность),
  • ухудшение зрения.

Причины пониженного давления: выполнение медицинских вмешательств или операций, которые приводят к гипотензии. Например, диагностическая люмбальная пункция.

Также влияют травмы, приводящие к разрыву твердой мозговой оболочки. Системные изменения: уремия или обезвоживание.


Осложнения повышенного давления

Патология опасна, так как может привести к летальному исходу. Ткани из-за отека могут сдавливать кровеносные сосуды и приводить к ишемическому инсульту. Если пострадает зрительный нерв, то возможна его атрофия и слепота.

Смещение структур головного мозга нарушает их работу. Патологическое возбуждение нервных клеток может вызывать эпилептические приступы.


Способы снижения давления при внутричерепной гипертензии

Поскольку такая патология – чаще всего симптом заболевания, то необходимо устранить причину ее возникновения. Для обеспечения оттока спинномозговой жидкости, в некоторых случаях, выполняется хирургическое вмешательство с целью устранения опухоли, абсцесса или гематомы.

Если причиной стало инфекционное воспаление мозговых оболочек, то проводят массивную терапию антибиотиками. Возможно их введение в субарахноидальное пространство.

Для ликвидации симптомов применяют методы, включающие немедикаментозную и медикаментозную терапию. Для начала необходимо приподнять головной конец пострадавшего, ограничить потребление жидкости.

Из лекарственных препаратов используют мочегонные, чтобы убрать лишнюю жидкость из тканей. Таким эффектом обладает ацетазоламид, Фуросемид. Терапию подбирает врач невролог. Диакарб эффективно снижает продукцию спинномозговой жидкости.

С целью улучшения микроциркуляции и кровоснабжения тканей применяют нейропротекторы и ноотропы. В тяжелых случаях требуется гормональная терапия под контролем жизненно важных показателей.

Проведение спинномозговой пункции с механическим извлечением ликвора обладает гипотензивным свойством. Часто требуется выполнение оперативного вмешательства. Планово проводится шунтирование для искусственного оттока жидкости из головного мозга.

Способы снижения давления при внутричерепной гипертензии

Дома устранить симптомы невозможно. Требуется медицинская помощь и госпитализация в неврологическое отделение для обследования и лечения. Если потратить время на лечение с помощью народных методов, можно нанести вред своему организму. Данное заболевание имеет серьезные осложнения, угрожающие жизни и трудоспособности.

Заключение

Повышенное ВЧД – серьезное заболевание, способное нарушать качество жизни и приводить к инвалидности. Это не самостоятельная патология, а симптом, поэтому главная цель − найти причину. Самые распространенные – это отек, опухоль или гематома в головном мозге. Комплекс признаков позволяет заподозрить данное заболевание. Важно не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к профессионалам.

Записаться на прием к опытному врачу-неврологу можно по тел. +7(343)355-56-57 либо на сайте МО «Новая больница»


Стоимость услуг

Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

Пить или не пить: кому и почему вредны энергетические напитки | Статьи

Чтобы постоянно быть в тонусе и успевать все в условиях современной многозадачности, многие используют стимуляторы: кто-то пьет кофе, а кто-то энергетические напитки. Специалисты Москвы, Санкт-Петербурга и Тюмени рассказывают о вреде энергетиков, последствиях злоупотребления и безопасных альтернативах. Подробности — в материале «Известий».

Не всем можно

В последнее время все больше людей увлекается энергетическими напитками, когда чувствуют себя медлительными, заторможенными или уставшими, хотя многие врачи считают энергетики более опасными для здоровья, чем кофе и другие кофеин-содержащие напитки.

Энергетические напитки (энергетики) — это безалкогольные напитки с достаточно высоким содержанием кофеина (30-50 мг на 100 мл). Таким образом, в одной банке энергетика кофеина столько же, сколько в одной чашке двойного эспрессо.

Большинство энергетических напитков имеют схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Риск для здоровья, в основном, обусловлен высоким содержанием сахара и кофеина. Некоторые из энергетиков содержат до 100 мг кофеина в одной порции, что в 8 раз больше, чем обычная порция кофе (12 мг). Для взрослых рекомендовано употребление не более 400 мг кофеина в день.

Фото: Getty Images/Weidman/Bloomberg

— В связи с тем, что в энергетиках содержится не только кофеин, но и другие вещества, обладающие стимулирующим эффектом (таурин, гуарана, женьшень), а также значительное количество углеводов, их совместный эффект при употреблении большого количества напитка может оказаться крайне вреден, особенно в случае наличия сопутствующих соматических заболеваний, — отмечает старший научный сотрудник ФГБУ НИМЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева Олег Гончаров.

Более десяти лет назад в РФ был введен Национальный стандарт «Напитки безалкогольные тонизирующие» — ГОСТ Р 52844-2007, который определяет требования к составу и маркировке продукта. Стандарт определяет суточную норму употребления напитка, в России она ограничена 500 мл в день. При этом никаких ограничений на продажу безалкогольных энергетических напитков в нашей стране не предусмотрено. Вместе с тем, зарубежные исследователи минимальным риском для здоровья считают употребление одной банки энергетика до четырех раз в неделю, а высокий риск связывают с приемом энергетических напитков пять раз в неделю и чаще, то есть практически ежедневно.

— Кофеин, глюкоза (проще говоря, сахар), таурин, л-карнитин, различные растительные компоненты, которые встречаются в большинстве энергетических напитков… Вроде бы по отдельности все даже может быть полезно, но коварство все-таки есть, оно в составе, и конечно надо учитывать неконтролируемость употребления таких продуктов, — поясняет заведующая консультативным отделением Тюменского кардиологического научного центра — филиала Томского НИМЦ РАН Елена Гультяева. — Они оказывают бодрящее воздействие, повышают тонус, стимулируют умственную деятельность. Но такое искусственное состояние длится около 4 часов, а когда проходит это время, человек начинает чувствовать сильную усталость и вялость.

И получается, что организм получил короткий прилив энергии и в это же время подвергся сильному стрессу и встряске. Компоненты, которые присутствуют в составе напитка, оказывают негативное влияние на сон, замечает Гультяева. Кроме того, при регулярном употреблении энергетиков повышается вероятность впасть в депрессию, добавляет доктор.

— Человек становится подавленным, его постоянно мучают головные боли, — говорит доктор Гультяева. — Если вовремя не прекратить употреблять этот продукт, возможен даже летальный исход. Энергетические напитки при регулярном употреблении могут вызвать серьезные проблемы с сердцем, такие как внезапную или необъяснимую смерть, аритмию и сердечный приступ.

Фото: Depositphotos

По словам доктора Гончарова, весьма восприимчивы к токсическому действию веществ, содержащихся в энергетиках, подростки и молодые люди. При этом они же составляют наибольший сегмент потребителей: на них приходится около двух третей рынка. Эксперт отмечает, что с 2006 года употребление энергетиков увеличилось более чем в два раза и составляет теперь 11,5 млрд литров в год.

Наиболее опасные энергетики — это те, которые содержат одновременно кофеин и алкоголь, отмечает заведующий кафедрой общей врачебной практики медицинского института РУДН Николай Стуров. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, а этанол, наоборот, тормозит.

— Вот и не понимает организм, что же вы от него хотите! — говорит доктор Стуров. — Алкогольные энергетики быстро формируют зависимость, а симптомы передозировки кофеина крайне выраженные, вплоть до гипертонических кризов и сердечных приступов. В связи с опасностью такие напитки запрещены к производству во многих странах.

По его словам, отдельным категориям граждан энергетики абсолютно противопоказаны. Речь о беременных женщинах, детях, людях с психическими заболеваниями, гастритами и язвенной болезнью, болезнями нервной и сердечно-сосудистой системы.

Альтернативой энергетикам может стать кофе, но и тут есть свои нюансы. Люди с повышенным давлением (гипертоники) должны ограничивать потребление кофе, и золотого стандарта здесь нет, потому что все люди разные — по тяжести гипертонии, по весу, возрасту и крепости напитка, объясняет главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь. Стоит начинать с небольших доз кофе (как замены энергетиков) с самоконтролем уровня артериального давления. Люди с пониженным давлением (гипотоники) зачастую не могут открыть глаза или проснуться без чашки кофе, тут тоже приветствуется умеренность.

— Нельзя не упомянуть страдающих учащенным пульсом или нарушениями ритма сердца, некоторые из них чувствуют ухудшение самочувствия после приема кофе или энергетиков — в таких случаях стоит его ограничить, — говорит доктор Ротарь.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Михаил Терещенко

Энергетик, как и любой стимулятор, истощает нервную систему и может вызвать привыкание, предупреждает доктор Гультяева.

— Я бы рекомендовала никому не употреблять энергетики в принципе. Предельно допустимая норма может быть для взрослого здорового человека — банка напитка в день, конечно, не при регулярном употреблении, — говорит она. — Иначе возникнет риск повышения сахара в крови и скачков артериального давления. Одна банка энергетика, например, содержит в себе 27 ложек сахара! Если употреблять эти напитки каждый день и не по одной, то диабет и другие страшные заболевания в будущем неминуемы.

В научных статьях приведены многочисленные примеры побочных эффектов, связанных с употреблением энергетиков: головные боли, высокое кровяное давление, сердечная аритмия, бессонница, а в случае формирования зависимости от кофеина — симптомы абстиненции (беспокойство, нарушения сна, настроения, аппетита). Описаны редкие случаи судорог, а также смертельных исходов. Всемирная организация здравоохранения и международные педиатрические ассоциации подчеркивают вред энергетиков для здоровья людей и необходимость запрета их употребления детьми и подростками.

Безвредные советы

Завкафедрой общей врачебной практики мединститута РУДН Николай Стуров призывает обязательно контролировать количество выпитых энергетиков: изучите надписи на таре, обычно содержание кофеина варьируется от 15 до 30-35 мг/100 мл.

— Добавьте в расчеты уже выпитый утренний кофе (30-50 мг кофеина в чашке), думаю, получится намного выше рекомендуемой безопасной суточной нормы в 150 мг! А многие могут потреблять даже выше предельной дозы в 400 мг в сутки, с которой начинаются клинические симптомы кофеиновой интоксикации, — говорит доктор Стуров. — Если вы пьете энергетик, то нужно четко понимать — для чего? Если он для удовольствия, то пейте не более одной баночки в день, по утрам, отказавшись от обычного кофе.

И никогда не пейте на голодный желудок, предупреждают врачи. Ведь кофеин повышает секреторную активность желудка (пустой желудок начинает сам себя «переваривать», что приводит к гастриту и, в дальнейшем, к язве желудка).

Доктор Гончаров при этом напоминает, что употребление энергетических напитков во второй половине дня рискованно из-за возможных выраженных нарушений сна.

Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко

Можно ли вообще заменить употребление энергетиков? Главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь дает весьма несложные советы. Получить прилив сил поможет здоровый образ жизни, который включает правильное питание, адекватный сон, режим работы и отдыха, а также регулярную физическую активность.

— Ведь усталость и медлительность мы можем испытывать по причине недостаточного сна, чрезмерной работы или неполноценного питания (недостаток витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ), — говорит Ротарь. — Помимо энергетиков избавиться от вялости и сонливости помогут полноценный сон достаточной продолжительности (6-7 часов), контрастный душ, прогулка на свежем воздухе или танцы под музыку. Гипотоники знают о возможности приема тонизирующих настоек женьшеня, элеутерококка.Необходимо напомнить, отмечает специалист, что некоторые гипотоники с возрастом постепенно становятся нормотониками и даже гипертониками. Ощущения при пониженном и повышенном артериальном давлении могут быть похожи, а действия должны быть разные, в том числе и в отношении кофе. «Не забывайте, что сонливость может быть признаком болезни — таких как сниженная функция щитовидной железы, анемия, храп с остановками дыхания во сне — и здесь кофе и энергетики не помогут, нужно обследование и лечение», — рекомендует Оксана Ротарь.

Какие фрукты повышают давление? Список плодов, которые поднимают давление

Пониженное артериальное давление встречается реже, чем повышенное, но дискомфорта приносит не меньше. Ухудшение сна, быстрая утомляемость и даже обмороки – только малая часть всех последствий гипотонии. При пониженном давлении замедляется циркуляция крови, органы получают меньше кислорода.

Включение фруктов в постоянный рацион гипотоников помогает исправить ситуацию, особенно если понижение связано со стрессами, усталостью и истощением.

В чём польза?

Плоды содержат ценные для организма витамины (групп А, С, Р, В, Е) и минералы. Избавляют от усталости, головных болей – частых симптомов низкого артериального давления.

Благодаря наличию во фруктах цинка, селена, железа, йода, калия — давление повышается. Укрепляются и приходят в тонус стенки сосудов, снимаются такие симптомы, как тошнота, потемнения в глазах, головная боль и головокружение. Кроме того, они влияют на укрепление общего иммунитета организма и являются незаменимым лекарством от гипотонии. Показаны детям и при беременности, так как в этот период лекарственные препараты принимать нельзя.

Какие фрукты поднимают давление?

Фрукты жёлтого, красного, оранжевого цвета являются лучшими помощниками при гипотонии.

  • Груши. Благодаря содержанию меди, фосфора, железа, а также глутатиона, органических кислот способны существенно повысить артериальное давление. Это происходит из-за дезинфицирующего, мочегонного, антиоксидантного и антиканцерогенного воздействия данных веществ на организм. Груши должны быть максимально спелыми. Помимо употребления свежих фруктов, можно готовить различные блюда.
  • Виноград. Высокое содержание глюкозы в гроздьях помогает в восстановлении сил и повышении артериального давления. Улучшение состава крови и снабжение энергией играет важную роль, так как зачастую гипотоники страдают анемией (малокровием). При этих симптомах даже небольшое количество красного винограда послужит хорошим «допингом».
  • Абрикосы. В состав этих фруктов входят витамины и микроэлементы, которые улучшают работу сердца и сосудов. Они богаты кальцием, клетчаткой, а также витаминами А, РР, В и С. Их следует употреблять как в свежем виде, так и использовать для приготовления фруктовых салатов.
  • Грейпфрут. При гипотонии включение грейпфрута в рацион значительно улучшает самочувствие – избавляет от головокружений, сонливости, усталости, а также развивает аппетит. Витамины В, РР, С в составе грейпфрута способствуют укреплению стенок сосудов, нервной системы и иммунитета.
  • Апельсины. Содержание витаминов групп А, Р, В, С, D, а также меди и железа способствует укреплению стенок сосудов, повышению иммунитета, улучшению состава крови и приливу сил.
  • Бананы. Большое количество калия в составе плодов благоприятно влияет на состояние сердца и сосудов. Ежедневное включение этого фрукта в рацион оказывает дезинфицирующее действие на организм и повышает низкое артериальное давление. Употреблять его можно как в свежем, так и в сушёном виде.
  • Мушмула. Этот восточно-азиатский фрукт, богатый натрием, кальцием, фосфором, йодом, железом и магнием, благоприятно влияет на сердце и сосуды. Витамины К, С, А, В, Е и микроэлементы активно участвуют в регенерации тканей и нормализуют артериальное давление.
  • Гранат. Этот фрукт является сильнейшим антиоксидантом, который отлично очищает организм и повышает уровень гемоглобина и железа в крови. Благодаря такому действию плоды предупреждают развитие анемии, поднимают артериальное давление и улучшают самочувствие. Гранатовые зёрна можно есть в натуральном виде, делать из них сок или варенье.
  • Лимон. Этот цитрусовый помогает не только в укреплении иммунитета, но и в профилактике болезней сердца и сосудов. Природные антисептические свойства лимона препятствуют вирусным заболеваниям – спутникам гипотонии.

Полезные сухофрукты

Многие фрукты при гипотонии приносят пользу не только в свежем, но и в засушенном виде.

  • Финики. Полезные аминокислоты, минералы и витамины в их составе нормализуют артериальное давление, препятствуют тромбозу, выводят холестерин, укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие болезней сердца. Горсти фиников достаточно для обеспечения суточной нормы.
  • Курага. Сушёный абрикос есть в магазинах круглый год. В нём содержатся в высокой концентрации полезные аминокислоты, минералы и витамины. Тонизирующую смесь можно приготовить из стакана кураги, пропущенной через мясорубку, половины стакана мёда. Одна столовая ложка перед едой отлично нормализует давление.
  • Изюм. Виноград в засушенном виде обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами, богат полезными органическими кислотами. При появлении симптомов гипотонии достаточно съесть горсть изюма.

Важно отметить, что этот продукт противопоказан людям с язвенной болезнью и заболеваниями двенадцатиперстной кишки.

Советы по применению

Все фрукты можно употреблять не только в свежем или засушенном виде, но и добавлять в различные, напитки. Хорошо их подавать на завтрак к творогу или каше, класть в выпечку, салаты и витаминные коктейли.

Салат с грушей при гипотонии

Для салата понадобятся две груши, 100 грамм сыра (лучше всего подойдёт брынза), грецкие орехи (1/2 стакана), одна ялтинская луковица, и немного прочной зелени. Всё измельчить и перемешать. Заправку для салата делать из оливкового масла, лимонного сока, горчицы и чёрного перца – ингредиенты перемешать и добавить в салат.

Рецепт мочёного винограда

Необходимые ингредиенты:

  • виноград – 1 кг, сахар – 3 чайные ложки;
  • соль – 2 чайные ложки, горчица – 1 чайная ложка, вода – 200 мл.

Рассол готовится из горчицы, соли и сахара. Виноград необходимо помыть, очистить от веточек, выложить в посуду и залить полученным раствором. Придавить грузом и поместить в холодильник. Через месяц блюдо будет готово и станет отличным вариантом быстрой помощи при низком давлении.

Рецепт варенья из граната

Для варенья необходимо смешать 3 стакана свежего сока с тремя чашками сахара и варить на медленном огне около 30 минут. После этого добавить 1 стакан зёрен и одну столовую ложку лимонного сока. Варить до загустения, около 30 минут, постоянно помешивая.

Запечённый грейпфрут

Плод помыть, просушить и разрезать пополам. Посыпать сверху сахаром и поместить в разогретую духовку (200 градусов) на пять или семь минут.

Лимонно-медовая настойка

Лимон обладает кислым вкусом, это затрудняет его потребление в чистом виде, поэтому можно воспользоваться рецептом.

Надо десять лимонов помыть, порезать, очистить от косточек и перемолоть с помощью блендера или мясорубки. Добавить литр воды и оставить в холодильнике на два дня. После этого добавить в смесь 0,5 литра мёда и оставить в холоде ещё на два дня. Употреблять по ½ стакана перед едой три раза в день.

Салат с апельсином

Употребляют фрукты и в свежем виде, и в составе различных салатов. Для этого к порезанному апельсину можно добавить натёртое яблоко и морковь, измельчённые грецкие орехи и светлый изюм. В качестве заправки для салата рекомендуется смешать сок апельсина с ложкой мёда.

Несмотря на то что пониженное давление встречается реже, любые колебания артериального давления опасны для здоровья. Рекомендуется носить с собой несколько фруктов на случай резкого приступа гипотонии и обязательно проконсультироваться с врачом.

О том, какие продукты повышают давление, смотрите в следующем видео.

Пониженное давление и тренировки | Полезная информация

Пониженное давление, а по научному «Гипотония».  Это низкое артериальное давление, которое выражается низким тонусом сосудов и мышц. Также используется термин гипотензия. Людям могут заниматься физическими нагрузками при низком давлении. А силовые упражнения помогут справиться с этим недугом. Тренируются не только мышцы, но и вся сердечно – сосудистая система. Под гипотонией подразумевают, как хроническое постоянное пониженное давление, так и резкие временные снижения. И если человек замечает у себя эти факторы, то высока возможность предрасположенности к ней.

Признаки пониженного давления во время физических нагрузок:
  • Во время выполнения силовых упражнений часто можно ощущать слабость, а также возможны обморочные состояния. Очень часто возникает при тренировке мышц ног.
  • Появление признаков сонливости с увеличением времени тренировки, в конце занятия есть желание лечь спать, появляется зевота.
  • Кружится голова, при выполнении силовых упражнений, особенно тогда когда голова оказывается ниже уровня туловища. Сгибания ног лежа в тренажере, экстензия, скручивания на скамье, жим лежа на наклонной скамье.

Эти признаки могут проявляться в основном не у тренированных людей. С появлением стажа тренировок, организм адаптируется, и эти симптомы исчезают.

Суть в том, что наше давление находится в зависимости  от ширины сосудов, а также уровня глюкозы в крови. Эти факторы изменяются, тогда, когда мы начинаем тренировку. При нагрузках сосуды начинают меняться, причем как от аэробных, так и от анаэробных нагрузок. Глюкоза в крови уменьшается. Ее уровень понижается и давление тоже. Если учесть, что организм к этому предрасположен, то вместе, это может дать очень серьезный удар по нашему организму. Даже тем, кто никогда не жаловался на пониженное давление. Чаще всего это вызывают упражнения на ноги. Кровь приливает в ноги, соответственно отливает от мозга и давление падает еще сильнее.

Факторы, на которых строятся тренировки гипотоников:
  • На тренировке необходимо иметь с собой сладкий углеводный напиток. Пить следует по глотку после каждого подхода. Это необходимо, чтобы обеспечить поступление сахара в кровь.
  • Нужно обязательно проводить разминку. Хотя бы в течение 10 минут. Разминка нужна для того чтобы наш организм надлежащим образом подготовился к нагрузке.
  • Важно следить за головокружением. Если голова не кружится, то упражнения можно оставить.
  • Ноги следует тренировать в конце тренировки.
  • Если возникают признаки, по которым можно судить о сниженном давлении, то необходимо съесть что-то сладкое.

6 продуктов питания для тех, у кого низкое кровяное давление

Почему-то, когда доходит до кровяного давления, много говорят о высоком кровяном давлении и мало о низком. Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, — это состояние, характеризующееся внезапным падением уровня кровяного давления. Идеальные показания артериального давления должны быть около 120/80 мм рт. Некоторые эксперты определяют низкое артериальное давление как значения ниже систолического 90 мм рт. Ст. Или диастолического 60 мм рт. Ст. Если какое-либо число ниже этого, ваше давление ниже нормального.Падение артериального давления ниже нормы также является очень опасным признаком. Типичные симптомы низкого кровяного давления включают головокружение, бред, слабость, тошноту и нечеткость зрения. Существует несколько причин, которые могут привести к низкому кровяному давлению, например, обезвоживание, изменение диеты, энергичные упражнения, анемия, стресс, щитовидная железа, низкий уровень сахара в крови, кровопотеря и т. Д.
(также прочтите: 7 продуктов, богатых флавоноидами, которые могут Держите артериальное давление под контролем)
Как и в случае с гипертонией, существует множество продуктов, с помощью которых вы можете контролировать низкое артериальное давление.Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион, если ваше кровяное давление ниже нормы.

1. Вода:

Обезвоживание серьезно сказывается на объеме крови, уменьшая его, а уменьшение объема крови может вызвать падение артериального давления. Очень важно поддерживать водный баланс, особенно когда вы занимаетесь спортом. Пейте много воды или таких бодрящих жидкостей, как кокосовая вода.

Очень важно поддерживать водный баланс, особенно во время тренировок

2.Продукты с высоким содержанием витамина B-12:

Люди с низким кровяным давлением должны включать витамин B-12 в свой рацион. Недостаток витамина B-12 может привести к анемии, которая может снизить уровень артериального давления. Яйца очень богаты витамином B 12. Вы должны включать яйца в свой рацион в любой возможной форме: вареные, омлет, карри и т. Д.

Яйца с высоким содержанием витамина B 12

3. Оливки:

Что не сказано о чудесной пользе оливок для здоровья, так это то, что они богаты витамином Е, железом и медью.Но в этом случае помогает их слегка солоноватый вкус. Соленая пища может повысить кровяное давление, особенно у тех, кто испытал резкое падение.

Употребление оливок может помочь восстановить нормальный уровень артериального давления.

4. Чай солодки:

Питье чая солодки может помочь поднять чрезвычайно низкий уровень артериального давления. Это связано с тем, что солодка, или чай mulethi, может снизить эффект альдостерона — гормона, который помогает регулировать воздействие соли на организм, — отмечается в исследовании, опубликованном в British Medical Journal.

Употребление чая с лакричником может помочь поднять чрезвычайно низкое кровяное давление.

5. Кофе:

Известно, что кофеин временно повышает кровяное давление. Если ваше кровяное давление внезапно упало и вы почувствуете головокружение, выпейте чашку кофе или чая. Это может помочь поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.

Кофеин может помочь восстановить кровяное давление

6.Листья туласи:

Жевание пяти-шести листьев талси каждое утро может помочь восстановить нормальный уровень артериального давления. Консультант по диетологии доктор Рупали говорит, что листья туласи содержат высокий уровень калия, магния и витамина С, которые могут помочь в регулировании кровяного давления. Он также содержит антиоксидант эвгенол, который держит артериальное давление под контролем и снижает уровень холестерина.

Тулси также может помочь вернуть уровень кровяного давления к норме

(также прочтите: Домашние средства от низкого АД: 8 простых советов по повышению низкого кровяного давления)

Основные советы по диете, которым нужно следовать Избегайте низкого кровяного давления

Увеличьте потребление соли, теперь это не значит, что вы начинаете увлекаться жирным картофелем фри и нездоровыми гамбургерами.Есть много здоровых способов обеспечить оптимальный уровень соли. Оливки, как уже упоминалось, идеальны, другие варианты включают творог, копченую рыбу и консервированный суп. Вместо того, чтобы есть обильными приемами пищи, разбивайте их на небольшие приемы пищи и ешьте их частыми перерывами. Большие перерывы во время еды вызывают значительное падение артериального давления. Продолжайте пить воду или немного жидкости, которая полезна и восстанавливает силы. Избегайте упражнений в палящей жаре, это может привести к снижению артериального давления и обезвоживанию.

Что есть, если у вас низкое кровяное давление

Гипотония, или низкое кровяное давление, просто звучит, когда кровяное давление ниже, чем обычно. Когда сердце качает кровь, кровь течет по артериям, толкая их стенки, вызывая давление, которое называется кровяным давлением. Эта кровь переносит кислород и питательные вещества по всему телу, чтобы задействовать различные физиологические функции, делающие жизнь возможной.

Гипотония опасна, потому что может уменьшить приток крови к органам, ограничивая приток кислорода, необходимый для их нормальной работы. Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Ст., Тогда как низкое артериальное давление ниже 90/60 мм рт. (1)

Причины низкого артериального давления

У некоторых людей артериальное давление понижено, но нет никаких симптомов. В других случаях низкое кровяное давление вызвано различными состояниями здоровья, такими как диабет, обезвоживание, беременность и прием лекарств, предназначенных, среди прочего, для снижения высокого кровяного давления. Пожилые люди часто подвергаются наибольшему риску развития гипотонии.

Некоторые симптомы гипотонии:

  • Головокружение
  • Головокружение (2)
  • Тошнота (2)
  • Боль
  • Головная боль (3)
  • Путаница

При появлении этих симптомов необходимо замедлиться. Также необходимо обратиться к врачу, если какой-либо из этих симптомов не исчезнет.

Хороший совет — регулярно проверять артериальное давление, чтобы знать, какой у вас нормальный уровень, и когда обратиться к врачу.Иногда симптомы могут исчезнуть через несколько минут, но если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

Диетические рекомендации для контроля низкого артериального давления

Эти советы по питанию могут помочь контролировать и предотвращать низкое кровяное давление.

1. Витамин B12

Витамин B12 — водорастворимый витамин, который присутствует только в продуктах животного происхождения. Помимо участия в синтезе ДНК и нервной системе, витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец.Дефицит витамина B12 может привести к анемии и пониженному кровяному давлению. (4)

Пагубная анемия — это аутоиммунное заболевание, при котором в организме отсутствует внутренний фактор — белок, необходимый для усвоения витамина B12. Люди с пагубной анемией обычно получают уколы или таблетки B12.

Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как яйца, молочные продукты, рыба и мясо. Таким образом, важно регулярно добавлять эти продукты в рацион. Людям, которые являются веганами или вегетарианцами, необходимы добавки витамина B12.Перед приемом добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

2. Соль

Соль идет, идет вода. Увеличение потребления соли заставляет кровь удерживать больше жидкости, увеличивая объем крови и, как следствие, повышая кровяное давление.

Важно помнить, что чрезмерное или избыточное потребление соли может увеличить риск гипертонии и привести к инсульту или сердечной недостаточности. Добавление таких продуктов, как копченая рыба, оливки и некоторые сыры, может помочь повысить кровяное давление.

3. Кофеин

Кофеин является стимулятором и может повышать кровяное давление при употреблении. (5) Как и повышенное потребление соли, слишком много кофеина может привести к высокому кровяному давлению, инсульту или сердечной недостаточности.

Кофеин следует пить умеренно или в качестве утреннего напитка только потому, что чрезмерное потребление кофеина может быть вредным.

4. Жидкости

Употребление большего количества воды может повысить кровяное давление. Низкое кровяное давление часто вызвано низким объемом крови, а употребление воды увеличивает объем крови и повышает кровяное давление.(6)

Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточно воды в течение дня. Хорошей отправной точкой является потребление не менее 64 унций воды в день или 4 бутылок с водой (16 жидких унций) в день, а затем постепенно увеличивайте потребление. Более активным людям следует пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

5. Фасоль

Бобы содержат фолиевую кислоту (B9), которая необходима для производства красных кровяных телец. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать недостаток эритроцитов (анемию).

Рацион, богатый бобами, цитрусовыми, яйцами и темно-листовыми зелеными овощами, не только добавляет в еду сложные углеводы и клетчатку, но также помогает предотвратить анемию и низкое кровяное давление.

Изменения образа жизни для улучшения гипотонии

Вот несколько советов по предотвращению или улучшению низкого кровяного давления:

  • Ограничьте потребление алкоголя, поскольку он действует как мочегонное средство, которое со временем может обезвоживать ваше тело, что в конечном итоге вызывает гипотонию.
  • Не торопитесь принимать пищу, а тщательно и медленно пережевывайте ее.
  • Если ваше тело остается без еды в течение длительного промежутка времени, ваше кровяное давление может резко упасть за это время. А когда вы едите, вашему организму приходится усердно работать, чтобы переварить большие порции пищи, что также может вызвать падение артериального давления.Вот почему вместо традиционного завтрака, обеда и ужина вы должны есть 4–5 небольших порций с короткими интервалами, чтобы поддерживать уровень энергии в организме в течение дня. По той же причине очень важно не пропускать приемы пищи, так как это может вызвать усталость, почечную нагрузку и тошноту, а все это способствует гипотонии.
  • Соблюдайте сбалансированную диету, включающую все необходимые микроэлементы и макроэлементы для поддержания здорового артериального давления.
  • Пейте много воды (не менее 7–8 стаканов) в течение дня, чтобы поддерживать организм в достаточном количестве.
  • Оставайтесь активными, регулярно занимаясь различными видами физических упражнений. Вы можете быстро ходить, заниматься йогой, плаванием или легкими упражнениями на растяжку, чтобы поддерживать кровяное давление в пределах нормы.
  • Вы также можете попросить своего врача порекомендовать соответствующие пищевые добавки, которые помогут поднять вашу энергию и уровень артериального давления.

Может ли уменьшение размера приемов пищи и увеличение частоты приемов пищи улучшить гипотонию?

Уменьшение размера еды и переход на меньшие размеры порций могут помочь уменьшить гипотонию.Замедление приема пищи не только увеличивает удовольствие от еды, но и предотвращает значительное падение артериального давления.

Это еще одна причина не пропускать приемы пищи, так как это может вызвать гипотонию. Если по какой-либо причине вам необходимо поститься, заранее проконсультируйтесь с врачом.

Заключительное слово

Гипотония может быть столь же серьезной, как и гипертония. Регулярный контроль артериального давления может помочь вам понять, что для вас нормально.

Разнообразная, но сбалансированная диета гарантирует, что вы получите все минералы, витамины и макроэлементы, необходимые для хорошего здоровья. Если что-то не так, рекомендуется всегда обращаться к врачу.

использованная литература

  1. PT; СШМФБ. Гипотония. Национальный центр биотехнологической информации. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29763136/.
  2. В поисках проблемы: выявление и лечение гипотонии. P&T: рецензируемый журнал для управления формулярами. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6705478/. Опубликовано сентября 2019.
  3. Шарма С. Гипотония. StatPearls [Интернет]. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499961/. Опубликовано 7 мая 2021 г.
  4. Ganjehei L, Massumi A, Razavi M, Wilson JM. Ортостатическая гипотензия как проявление дефицита витамина B12. Журнал Техасского института сердца. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3461697/. Опубликовано 2012.
  5. Temple JL, Bernard C, Lipshultz SE, Czachor JD, Westphal JA, Mestre MA. Безопасность употребляемого внутрь кофеина: всесторонний обзор. Границы психиатрии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5445139/. Опубликовано 26 мая 2017 г.
  6. Leib DE, Zimmerman CA, Knight ZA. Жажда. Современная биология: CB. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5957508/. Опубликовано 19 декабря 2016 г.

фотографий продуктов, снижающих артериальное давление

изображений, предоставленных:

  1. Thinkstock Photos
  2. Thinkstock Photos
  3. Thinkstock Photos
  4. Thinkstock Photos
  5. Thinkstock Photos
  6. Thinkstock Photos
  7. Thinkstock Photos
  8. stock 9011stock Фотографии

  9. Thinkstock Photos
  10. Thinkstock Photos
  11. Thinkstock Photos
  12. Thinkstock Photos
  13. Thinkstock Photos
  14. Thinkstock Photos

ИСТОЧНИКИ:

Mayo Clinic: «Диета DASH: здоровое питание, чтобы снизить давление» «Рыбий жир. »

Национальный институт сердца, легких и крови:« Высокое кровяное давление »,« Ваше руководство по снижению кровяного давления с помощью DASH ».

Американская кардиологическая ассоциация: «Низкий уровень калия может помочь контролировать высокое кровяное давление».

Питательные вещества: « Влияние продуктов или экстрактов, богатых антоцианом на функцию сосудов у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний».

Harvard Health: «Ключевые минералы, помогающие контролировать кровяное давление».

Архив внутренней медицины: «Пищевые волокна и артериальное давление: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований», «Влияние бобовых как части диеты с низким гликемическим индексом на гликемический контроль и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов 2 типа. сахарный диабет: рандомизированное контролируемое исследование.»

Nutrition Journal: « Влияние свекольного сока на снижение артериального давления у свободных, здоровых взрослых людей: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование ».

Академия питания и диетологии: «Заболевание почек: продукты с высоким и умеренным содержанием калия».

Фармакогнозия Обзоры: « Роль натуральных трав в лечении гипертонии».

Американский семейный врач: « Влияние чеснока на здоровье».

Американский журнал клинического питания: «Влияние употребления древесных орехов, арахиса и соевых орехов на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых клинических испытаний.»

Фармакологическое исследование: « Влияние гранатового сока на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований ».

Американский журнал гипертонии: «Полифенолы оливкового масла снижают артериальное давление и улучшают функцию эндотелия у молодых женщин с легкой гипертонией».

BMC Medicine: « Снижает ли шоколад кровяное давление? Метаанализ ».

Что есть при пониженном давлении: Страдаете от пониженного давления? Вот что вам следует съесть

Вы иногда чувствуете тошноту или головокружение, вставая с кровати или стула? Вы чувствуете, что потеряли всю энергию и теряете равновесие в своем теле? Если да, возможно, у вас пониженное давление.
Внезапное падение артериального давления или низкое артериальное давление называется с медицинской точки зрения «гипотонией». Нормальное кровяное давление обычно составляет 120/80 миллиметров ртутного столба, в то время как низкое кровяное давление может быть ниже 90/60 миллиметров. Низкое кровяное давление включает такие симптомы, как нечеткое зрение, обморок, головокружение, тошнота или рвота и головокружение.

Может не существовать какой-либо конкретной причины гипотонии, в то время как стресс и диета могут быть наиболее вероятными. Большинству людей с низким артериальным давлением лекарства не нужны.Только некоторые изменения в пищевых привычках и эффективные домашние средства могут помочь сбалансировать кровяное давление. Если вы чувствуете внезапное падение артериального давления, вы можете положиться на несколько эффективных средств, приведенных ниже.

Пейте больше жидкости

Обезвоживание может быть основной причиной низкого кровяного давления и многих других заболеваний. В эту палящую жару необходимо поддерживать водный баланс тела. Пейте не менее 2–3 литров воды в день с регулярным приемом других жидкостей, таких как соки, шарбат или кокосовая вода.Питьевая вода выводит токсины и очищает вас для здорового образа жизни.

Достаточно соли

Чрезмерное употребление соли — плохо, в то время как умеренное количество соли необходимо для поддержания баланса артериального давления. По данным Всемирной организации здравоохранения, вашему организму требуется столовая ложка соли в день помимо той, которая содержится в натуральных фруктах и ​​овощах. Наличие натрия в соли делает ее мощным средством от повышения артериального давления. Вы можете ежедневно выпивать стакан воды с половиной столовой ложки соли.

Кофеин

Может помочь чашка чая или кофе при низком артериальном давлении. Хотя точные исследования того, как кофеин помогает снизить кровяное давление, неизвестны, но было замечено, что он временно повышает кровяное давление.

Если вы страдаете от регулярных колебаний артериального давления, вы также можете ежедневно выпивать чашку зеленого чая, который одинаково полезен, поскольку он богат антиоксидантами и кофеином.

Листья Тулси

Листья туласи богаты антиоксидантами и витамином С.Пережевывание 4-5 листьев базилика по утрам может помочь в контроле артериального давления, поскольку тулси богат калием и магнезиу, которые улучшают кровоток.

Масло розмарина

Масло розмарина — важное эфирное масло, обладающее множеством полезных свойств. Камфора является его основным компонентом. Ежедневный массаж тела с маслом розмарина может помочь стимулировать дыхательную систему и кровообращение, что способствует повышению артериального давления.

Помимо соли: что есть и что не есть, чтобы снизить кровяное давление: Alpha Internal Medicine: Internal Medicine

Если вам поставили диагноз гипертонии, первое, что скажут вам врачи, — это исключить соль, которая является одним из основных факторов высокого кровяного давления.Итак, вы убираете солонку со стола и пытаетесь проверить содержание натрия в продуктах, которые вы едите. Но как насчет остальной части вашего рациона? Дело в том, что еда для повышения артериального давления выходит далеко за рамки соли.

Подумайте вот о чем: более 100 миллионов американцев имеют высокое кровяное давление. Эта ошеломляющая статистика побудила нас здесь, в Alpha Internal Medicine, сотрудничать с нашими клиентами в Фейетвилле, штат Джорджия, чтобы внести свой вклад в снижение этого пугающего числа. С этой целью мы составили краткий список полезных советов по питанию.

Если вы хотите не ограничиваться солью, вот несколько продуктов, которые вам следует есть больше или избегать вовсе.

Повышение уровня калия

Хотя многое сделано для отказа от соли, вы можете принести не меньше пользы, добавив больше калия в свой рацион. Одно национальное исследование показало, что только 3% американцев получают необходимый им калий (4700 мг), в основном потому, что мы не едим достаточно фруктов и овощей.

Чтобы восполнить этот дефицит, вы получите много преимуществ, в том числе более низкие показатели артериального давления, добавив в свой рацион следующее:

  • Белая фасоль
  • Земляные овощи, такие как картофель, ямс, свекла и репа
  • Темные листовые овощи, такие как шпинат, мангольд и капуста
  • Яркие фрукты и овощи, такие как апельсины, помидоры, авокадо и бананы
  • Морепродукты и моллюски, такие как лосось и моллюски

Эти продукты не только богаты калием, но также содержат много других ценных питательных веществ для улучшения общего состояния здоровья.

Все в меру

Возможно, вы слышали, что бокал вина творит чудеса, снижая кровяное давление. На самом деле в этом есть доля правды. Употребление одного стакана алкоголя каждый день может снизить ваше артериальное давление примерно на четыре пункта, но чрезмерное употребление алкоголя может иметь противоположный эффект.

Также не стоит употреблять напитки с кофеином. Хотя долгосрочная связь между кофеином и высоким кровяным давлением все еще изучается, кофеин предназначен для того, чтобы временно придать вашим шагам некоторую упругость, увеличивая частоту сердечных сокращений.Хотя мы не предлагаем вам полностью отказаться от кофеина, если у вас высокие показатели артериального давления, попробуйте сократить вторую чашку кофе, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Ягода хорошая идея

Ягоды — отличный источник флавоноидов, которые могут помочь снизить кровяное давление. Подумайте о чернике, малине и клубнике, которые легко добавлять во многие продукты. Вы не ошибетесь, если добавите в свой рацион ягоды, которые не только помогают с цифрами артериального давления, но и полны других жизненно важных витаминов и питательных веществ.

Белая штука

Любой источник кальция с низким содержанием жира, например обезжиренное молоко или йогурт, может помочь снизить показатели артериального давления. Помните, что йогурт — дело непростое — многие йогурты, которые вы найдете в продуктовом магазине, ароматизированы и содержат сахар. Выбирайте йогурты без добавок, в которые можно добавить немного фруктов или меда.

Темный материал

У нас есть хорошие новости для любителей шоколада — черный шоколад может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях. Имейте в виду, что речь идет о темном шоколаде с содержанием какао 60% и выше.Эти насыщенные шоколадные конфеты доставят вам огромное удовольствие, и пара кусочков имеет большое значение для удовлетворения вашего пристрастия к сладкому.

Избавьтесь от жиров

Пока вы проверяете этикетки на содержание натрия, вам следует проверить наличие трансжиров и насыщенных жиров, которые содержатся как в обработанных, так и в натуральных продуктах. Например, избегайте сливочного масла, красного мяса, куриной кожи и жирных молочных продуктов. Эти нездоровые жиры могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и высокому кровяному давлению, накапливаясь в вашем кровотоке.

Есть много других способов снизить артериальное давление с помощью диеты, но вот несколько хороших практических правил, которые помогут вам начать. Если вы хотите узнать больше, позвоните нам или воспользуйтесь инструментом онлайн-записи на этом веб-сайте, чтобы назначить встречу.

Низкое кровяное давление (гипотония) | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое низкое кровяное давление?

Низкое кровяное давление означает, что ваше кровяное давление ниже нормы.Другое название низкого кровяного давления — гипотензия (скажем, «hy-poh-TEN-shun»).

У большинства здоровых взрослых низкое кровяное давление не вызывает проблем или симптомов. На самом деле для вас это может быть нормально. Например, люди, которые регулярно занимаются спортом, часто имеют более низкое кровяное давление, чем люди, которые не в хорошей форме.

Но если ваше кровяное давление внезапно падает или вызывает такие симптомы, как головокружение или обморок, оно слишком низкое. Это может вызвать шок. Шок может быть опасен, если его не лечить сразу.

Артериальное давление — это мера того, насколько сильно кровь прижимается к стенкам артерий при движении по телу. Артериальное давление состоит из двух чисел: систолического и диастолического.

  • Систолическое (большее) число показывает, насколько сильно кровь толкается при работе сердца.
  • Диастолическое (нижнее) число показывает, насколько сильно кровь проталкивается между ударами сердца, когда сердце расслаблено и наполняется кровью.

Кто-то с систолическим давлением 120 и диастолическим давлением 80 имеет артериальное давление 120/80, или «120 на 80.«Нормальное артериальное давление ниже 120/80.

У низкого артериального давления нет конкретного числа, если оно слишком низкое. Большинство врачей считают артериальное давление слишком низким, если оно вызывает симптомы или внезапно падает. Как правило, низкое кровяное давление Симптомы давления возникают, когда артериальное давление ниже 90/60.

Что вызывает низкое артериальное давление?

Некоторые из причин низкого артериального давления включают:

  • Вставание после того, как вы сядете или лягнете. падение артериального давления называется ортостатической гипотонией.
  • Стоит долго.
  • Недостаточное потребление жидкости (обезвоживание).
  • Лекарства, такие как лекарства от высокого кровяного давления или другие сердечные лекарства.
  • Проблемы со здоровьем, такие как заболевание щитовидной железы, тяжелая инфекция, кишечное кровотечение или проблемы с сердцем.
  • Травма, например сильное кровотечение или тяжелые ожоги.

Каковы симптомы?

Многие люди с низким артериальным давлением не имеют никаких симптомов.

Симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Чувство головокружения, дурноты или обморока.
  • Чувство тошноты или рвоты.
  • Чувство жажды больше, чем обычно.
  • Имея нечеткое зрение.
  • Чувство слабости.
  • В замешательстве.
  • Усталость.
  • Холодная липкая кожа.
  • Очень частое дыхание.

Если у вас есть симптомы низкого кровяного давления, особенно головокружение или обмороки, позвоните своему врачу.

Следите за симптомами низкого кровяного давления. Сообщите своему врачу, когда появятся симптомы, чтобы он или она могли их вылечить.

Как диагностируется низкое артериальное давление?

Часто люди узнают, что у них низкое кровяное давление, когда их проверяет врач. Или вы можете обнаружить, что у вас низкое кровяное давление, когда вы проверите его дома.

Чтобы выяснить причины вашего низкого кровяного давления, ваш врач спросит о вашем прошлом здоровье, ваших симптомах и лекарствах, которые вы принимаете.Он или она проведут медицинский осмотр и, возможно, проведут другие тесты. Ваш врач может проверить наличие другой проблемы со здоровьем, которая может быть причиной вашего низкого кровяного давления.

Ваш врач лечит низкое кровяное давление?

Скорее всего, вы получите лечение от низкого кровяного давления, только если оно вызывает симптомы или если ваше кровяное давление внезапно упадет. Лечение зависит от ваших симптомов, их тяжести и причин низкого кровяного давления.

Ваш врач может посоветовать вам:

  • Добавьте больше соли в свой рацион.
  • Введите жидкость внутривенно, если вы сильно обезвожены.
  • Измените или прекратите прием лекарств, снижающих артериальное давление.
  • Примите лекарство, чтобы вылечить проблему, вызывающую низкое кровяное давление. Например, вам могут потребоваться антибиотики для лечения инфекции или лекарства, чтобы остановить рвоту или диарею.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять соль в свой рацион или вносить какие-либо изменения в лекарства.

Как можно предотвратить симптомы низкого артериального давления?

Если у вас ортостатическая гипотензия, ваш врач может посоветовать вам попробовать несколько простых способов предотвращения таких симптомов, как головокружение. Например, вы можете:

  • Медленно вставать.
  • Пейте больше воды.
  • Пейте мало или совсем не пейте алкоголь.
  • Ограничьте или избегайте кофеина.
  • Носите компрессионные чулки.

Если вы чувствуете головокружение или головокружение, присядьте или прилягте на несколько минут.Или вы можете сесть и положить голову между колен. Это поможет нормализовать кровяное давление и избавиться от симптомов.

Лечение низкого уровня сахара в крови | Обучение пациентов

Вы рискуете получить реакцию низкого уровня сахара в крови, если вы:

  • Пропустить или отложить прием пищи или перекус
  • Принимайте слишком много инсулина или ешьте слишком мало углеводов
  • Упражнение
  • Пить алкоголь, особенно без углеводов

Проверьте уровень сахара в крови, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

  • Слабость и / или утомляемость
  • Головная боль
  • Потоотделение
  • Беспокойство
  • Головокружение
  • встряхивание
  • Учащенное сердцебиение

Если уровень сахара в крови ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл):

  • Съешьте от 15 до 30 граммов углеводов (примеры продуктов перечислены ниже)
  • Подождите 15 минут и снова проверьте уровень сахара в крови
  • Если уровень сахара в крови по-прежнему ниже 100 мг / дл, примите еще 15 граммов углеводов и повторно проверьте уровень сахара в крови еще через 15 минут.При необходимости повторить.

Важно: Если у вас часто наблюдается низкий уровень сахара в крови, поговорите со своим врачом. Вам могут потребоваться изменения в приеме лекарств и / или в плане питания.

Читать далее

Краткое руководство по углеводам для лечения низкого уровня сахара в крови

Если уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл, вам необходимо от 15 до 30 граммов быстро усваиваемых углеводов, таких как перечисленные ниже. Каждая из следующих порций содержит 15 граммов углеводов.

Конфеты и прочие сладости

  • 5 маленьких жевательных капель
  • 12 мармеладных мишек
  • 6 больших желейных зерен
  • 5 Спасателей
  • 15 кеглей
  • 1 столовая ложка меда, джема или желе
  • 1 столовая ложка сахара в воде
  • 4 звездообразования

Напитки

  • 1/2 стакана яблочного сока
  • 1/2 стакана апельсинового или грейпфрутового сока
  • 1/2 стакана ананасового сока
  • 1/2 стакана обычной газировки (не диетической)
  • 1/3 стакана виноградного сока
  • 1/3 стакана клюквенного сока
  • 1/3 стакана сливового сока
  • 1 стакан обезжиренного молока

Фрукты

  • 1/2 банана
  • 1 маленькое яблоко
  • 1 маленький апельсин
  • 1/2 стакана яблочного пюре
  • 2 столовые ложки изюма
  • 15 сортов винограда

Прочее

  • 3-4 таблетки глюкозы
  • 1 пробирка геля глюкозы

Примечание: Перечисленные выше продукты легко усваиваются и быстро повышают уровень сахара в крови.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.