Разное

статья от 08.07.2019

alexxlab 26.02.2019 no Comments

Содержание

Закаливающие процедуры для дошкольников

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать (см. таблицу).

Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др.) оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время.

Процедура	Время проведения	Продолжительность
Процедура	Время проведения	до 3-х лет	3 — 7 лет
Прогулка и игры на воздухе	Утром и днем	Осенью и зимой. не реже 2 раз по 2 ч; летом 6—8 ч	Осенью и зимой по 2—2,5 ч; летом как можно дольше
Дневной сон на воздухе	Утром или после обеда	Грудным детям 2—3 раза по 1,5—2 ч; старшим— 1 раз	1 раз по 1,5— 2 ч
Воздушные ванны	Утром или после дневного сна	Осенью и зимой в комнате 2—3 раза по 2—15 мин и дольше; летом на воздухе 30—60 мин	Осенью и зимой в комнате, начинать с 5— 10 мин до 30— 60 мин 2 раза. В сочетании с гимнастикой, играми летом световоздуш-ные ванны 10— 60 мин и дольше
Солнечные ванны	В средней полосе 9—11 ч	Для детей старше года начинатьс 1— 2 мин до 20 мин (на все стороны тела)	4—40 мин (на все стороны тела)
Обтирание	Рано утром или до дневного сна	1—2 мин	2—3 мин
Обливание	Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом)	30—40 с	40—90 с (в зависимости от возраста)
Душ	Утром перед едой или перед дневным сном	После 1,5 года по 30—40 с	Не дольше 90 с
Купание в реке, озере	9—11 ч	После 2 лет по 2—6 мин	6—8 мин
Массаж и гимнастика для грудных детей	Утром через 40—60 мин после еды	1—2 раза по 5—10—12 мин в зависимости от возраста	——-
Гимнастика	Через 20—30 мин после завтрака	1,5—2 года по 8—10 мин; после2летпо 12—15 мин	3—4 года по 12—15 мин, 5—6 лет — по 20 мин. До 7 лет по 25—30 мин

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Так, детям, страдающим, например, малярией, противопоказаны солнечные ванны, купание в реке; физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д.

Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно.

Иногда ребенок плохо относится к закаливающим процедурам только потому, что изнежен, не желает выполнять то, что ему непривычно. В таком случае родителям придется проявить чуткость и настойчивость в воспитании привычки к закаливающим процедурам.

Поскольку методика закаливания детей до 3 лет жизни и более старших неодинакова, опишем сначала закаливающие процедуры для малышей.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Традиционно принято после водных процедур растирать тело полотенцем до покраснения кожи. В последние годы ряд ученых, занимающихся вопросами закаливания, высказали мнение, что растирание кожи, повышая ее температуру, сокращает время действия охлаждения и снижает эффект закаливания. Так, согласно исследованиям А. К. Подшибякина, интенсивный самомассаж, так же как и растирание кожи, приводит к повышению ее температуры на 2—3 градуса и более по сравнению с исходной. Наша рекомендация растирать кожу после умывания или душа относится к детям, так как терморегуляция у них еще недостаточно развита и разогревание кожи в этом Случае поможет организму быстрее устранить последствия охлаждения.

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°.

В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре.

Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву, переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет.

Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают.

Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах.

Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.

Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном, обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.

Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодово-го воздействия, поскольку вода соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы. Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот, расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому имеющие более высокую температуру. Специальными исследованиями установлено, что в условиях теплового комфорта температура кожи на груди у детей дошкольного возраста равна 34—34,5°. Поэтому начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом.

Воздух, солнечные лучи и воду необходимо широко использовать в повседневной жизни дошкольника круглый год. С этой точки зрения следует подходить к личной гигиене, режиму дня, набору одежды для детей, к помещению, в котором они живут.

Использование тех или иных закаливающих мероприятий в большой степени зависит от сезона года. Конечно, в зимних условиях не приходится говорить о воздушных ваннах на улице или купании в реке. Между тем вполне доступны длительные прогулки при любой погоде, пребывание в помещении с открытыми окнами, форточками, частичные обмывания тела, воздушные ванны в помещении и т. п.

Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней.

Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Это элементарное правило гигиены. А вот закаливающее влияние систематического обмывания ступней часто ускользает от внимания родителей. Между тем это прекрасное закаливающее средство, которое действенно, как и все другие способы при систематическом применении. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног.

Летом лучше всего мыть ноги на воздухе, это усиливает закаливающее действие. К тому же ребенку легче овладеть навыком самостоятельно мыть ноги, потому что он не опасается замочить пол.

Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д. Старшие дети быстро начинают умываться самостоятельно, младшим надо помогать.

Дети очень любят воду. Летом в теплую погоду можно разрешить им побродить по дну мелкого ручья, поиграть на влажном берегу, строить из мокрого песка крепости, рыть колодцы, возводить плотины.

Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде.

Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно.

Из специальных мер закаливания в летнее время используются воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в естественных водоемах.

Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха.

Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.

Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики.

Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3—4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23—24°.

Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. Можно предложить ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2—3 раза вокруг дерева, беседки и т. п.

Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.

Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее.

Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Нерез каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут.

Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на лолчаса отдыхать в тени.

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной (табл. 2).

Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6—7-летних (см. таблицу).

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов

Возраст	Начальная		Предельная
Возраст	Зимой	Летом	Зимой	Летом
3—6 месяцев	36	35	30	28
7—12 месяцев	34	33	28	26
1 —3 года	33	32	26	24
4—5 лет	32	30	24	22
6—7 лет	30	28	22	18 — 20

Примерная температура воды для обливания детей, градусов

Возраст	Начальная		Предельная
Возраст	Зимой	Летом	Зимой	Летом
9—12 месяцев	36	35	30	28
1—3 года	34	33	28	24 — 25
4—5 лет	33	32	26	22 — 24
6—7 лет	32	30	24	20 — 22

В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по телу.

Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25—26°, а вода не слишком холодная (сначала 22—23°). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18°.

Основные правила. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5—8 минут (начиная с 1—2 минут, постепенно увеличивая время). Если вода холодная, достаточно 2—3 раза окунуться и выйти. После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени.

Увлеченные купанием дети часто пренебрегают установленными правилами и от переохлаждения начинают зябнуть. А это не полезно для здоровья. Приучите ребенка выходить из воды по вашему требованию, не своевольничать в этом деле. Во время купания дети должны двигаться: прыгать, играть, делать плавательные движения.

Часто задают вопрос, можно ли одновременно проводить с дошкольниками несколько способов закаливания.

При выборе количества процедур и определении их места в режиме дня надо учитывать, во-первых, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела ребенка, можно назначать не чаще одного раза в день. Так, например, в тот день, когда дети купаются в реке, не следует проводить обливания. Это не значит, конечно, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Такие частичные обмывания летом являются скорее гигиеническим средством, таким же, как мытье рук и лица.

Во-вторых, допустимо проведение воздушной и водной процедуры в один день. Это могут быть как самостоятельные мероприятия, например обливание до обеда, воздушные ванны во второй половине дня, так и связанные друг с другом: водная процедура после воздушной ванны.

И наконец, не следует проводить перед сном сильнодействующие водные процедуры, например холодный душ. Они оказывают возбуждающее действие, которое очень полезно утром или днем, но не вечером.

При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются, становятся здоровее. Закрепить полученные результаты, сделать их стойкими можно лишь в том случае, если привычку к свежему воздуху и прохладной воде поддерживать в течение всего года.

Осенью и зимой выбор специальных мер закаливания ограничен, и потому особенно важно проводить их последовательно и систематически.

Основное оздоравливающее средство в холодное время года — это свежий воздух. Дети должны проводить на улице максимально возможное время.

Приобретенную летом привычку мыться до пояса прохладной водой надо сохранить и в зимних условиях. С наступлением осени температура водопроводной воды начинает постепенно снижаться, создавая тем самым естественные условия для привыкания к холодной воде.

Если же умывание до пояса начинается с осени как новое мероприятие, то водопроводную воду разбавляют теплой водой, доводя до 20—22° и постепенно снижают ее температуру.

Не следует забывать также и обмывание ног прохладной водой. Делать это лучше вечером, чтобы ложиться в постель с чистыми ногами.

Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1—2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. Постепенно увеличивается и длительность процедуры.

Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.

Читатель, наверное, обратил внимание, что к дошкольникам мы отнесли детей до 6-летнего возраста, хотя многие из них теперь посещают школу. Однако физиология их организма осталась на прежнем уровне, это и позволило нам давать для них рекомендации по закаливанию в разделе, посвященном дошкольникам.

Закаливание детей раннего возраста

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны. Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма. Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце. Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.

К специальным закаливающим процедурам относятся:

закаливание воздухом (воздушные ванны),

закаливание солнцем (солнечные ванны),

закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание. Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года. Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание. Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников. Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса. Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома. Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут. Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С. Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны. Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке. Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут. Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С. Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.

Если малышу от 3 до 10 месяцев

Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.

Если ребенку от 10 месяцев до года

Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).

Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.

Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.

Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.

Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Правила закаливания детей

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний. Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

— укрепление нервной системы;

— развитие мышц и костей;

— улучшение работы внутренних органов;

— активизация обмена веществ;

— невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей.

Основные принципы закаливания:

проводить закаливающие процедуры систематически;
увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;
никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
закаливаться всей семьей;
закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;
в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Методы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Наиболее удобными и физиологически обоснованными являются традиционные методы закаливания воздухом. Это объясняется тем, что потребность растущего организма в кислороде более, чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Пребывание ребенка на свежем воздухе имеет важное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка

Существуют специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

5. постепенным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных воздействий т.к. он обеспечивает оптимальную тренировку термрегуляционных механизмов.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны;
контрастное обтирание;
контрастный душ;
сауна; русская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Если ребенок часто болеет, процедуру заканчивают тазом с горячей водой, если ребенок здоров — прохладной. Чтобы ребенку было не скучно, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. После этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей! Первое условие закаливания — выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некоторые родители бросаются в другую крайность – одевают детей только в трусики — такой режим не способствует закаливанию. Хорошее закаливающее воздействие оказывает хождение босиком. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Начинать нужно с малых и непродолжительных воздействий. Если ребенок не готов к холодным процедурам, есть альтернатива – горячие обтирания. В этом случае горячая вода тонким слоем ложится на тело и тут же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение. Сначала рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, затем переходить к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже легко, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания холодной водой. К нетрадиционным методам относятся: зимнее плавание — «моржевание», хождение босиком по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы терморегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это достаточно спорный метод. Существуют и противопоказания к закаливанию.

Закаливание детей дошкольного возраста

Консультация для родителей: «Закаливание детей дошкольного возраста».

О. Даль считал,

что закаливать человека – это «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости».

Г. Н. Сперанский,

рассматривал закаливание как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.

Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание– это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка.

Принципы закаливания.

Перечислим основные принципы закаливания:

закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья;

интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом переносимости их ребёнком;

эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.

Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания. Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания — постепенно приспосабливаться к необычным условиям. Резкое охлаждение, превышающее возможности организма противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесет пользы, а, наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно. Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания температуры бывают менее резкими.

Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года. Естественной реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм. Но через некоторое время это приводит к еще более сильному переохлаждению. Путем же регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. Этот принцип говорит о том, что

прежде, чем начинать закаливание, необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого ребёнка, собрать данные от специалистов и родителей. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания.

Дети делятся на 3 группы. I группа – дети здоровые, ранее закаливаемые. II группа – дети здоровые, впервые приступающие к закаливающим процедурам или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья. III группа – дети с хроническими заболеваниями или дети, вернувшиеся в дошкольное учреждение после длительного заболевания. Для каждой группы детей подбираются соответствующий комплекс закаливающих процедур. По мере закаливания дети переходят из одной группы в другую.

Последовательность.

Первоначально рекомендуются воздушные ванны, затем, по мере привыкания, следует переход к водным процедурам и солнечным ваннам. К обливанию можно переходить после того, как дети привыкнут к обтиранию, а купание в водоёмах после привыкания к обливанию и т. д.

Комплексность. Специальные закаливающие процедуры лишь тогда дают нужные результаты, когда они сочетаются с другими мероприятиями в повседневной жизни ребёнка, направленными на укрепление здоровья (это прогулки, утренняя гимнастика, проветривание помещений, физкультурные занятия и т. д.) и если они проводятся комплексно. Так, например, воздушные ванны хорошо сочетаются с активными физическими упражнениями, а солнечные ванны можно соединить с водными процедурами и т. д. Проведение закаливающих процедур при положительном настроении ребенка.

Средства и методы закаливания

Методы закаливания не специальные подразумевает создание соответствующих условий. Это, прежде всего, обеспечение чистого свежего воздуха, соответствие одежды, температура воздуха. Температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается сквозным проветриванием. Это очень важный приём закаливания, так как в помещениях (дома и в д/с) дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток температурного режима помещения в том, что от относительно постоянен, пределы колебаний температуры невелики. Для того, чтобы он приносит закаливающее воздействие, необходимо сделать его «пульсирующим», то есть применять сквозное проветривание до 5 раз в день.

Методы закаливания специальные – группа закаливающих процедур, осуществляемых с учётом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из конкретных условий дошкольного учреждения и в соответствии с сезоном года. Наиболее эффективным будет такой подбор специальных занятий и закаливающих процедур, при котором они равномерно распределены в режиме дня каждой возрастной группы д/сада и продолжают выполняться родителями дома.

Специальным видом закаливания является и гимнастика, которая воспитывает в человеке умение владеть своим телом, своими движениями. Гимнастика укрепляет организм, способствует улучшению дыхания, кровообращения и даже пищеварения. Когда встанет вопрос о переходе от закаливания к систематическим занятиям физкультурой, то необходимо будет обратиться за советом к врачу и методисту по физкультуре, они помогут учесть слабые и сильные стороны физического развития вашего ребенка и предложат ему самый подходящий вид спорта.

Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, вода, солнечные лучи. Сочетание с физическими упражнениями эффективность закаливающих воздействий повышается (см. Приложение) .

Наиболее распространенная и доступная форма закаливания — использованиесвежего воздуха. Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги, движением частиц. Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:

воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;

сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки) ;

поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18. 20°С) ;

ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Время прогулок должно быть постоянным и соблюдать его необходимо точно. Лучше всего совершать прогулки между завтраком и обедом. Воздушные ванны проводить лучше через час после еды. Для детей 3-7 лет воздушные ванны в сочетании с движениями начинать весной и летом. Для детей других возрастных групп воздушные ванны летом нужно проводить на улице в теневых местах. При этом можно предложить ребенку какое-то интересное занятие. Кроме того, важно приучить детей спать в местах с постоянным доступом воздуха на улице, веранде или хотя бы при открытом окне или форточке.

К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей. Солнце влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого. Солнечный свет укрепляет деятельность центральной нервной системы, оживляет обмен веществ, повышает сопротивляемость. В солнечном спектре имеются ультрафиолетовые лучи, под влиянием которых в коже образуется витамин Д (противорахитический). Однако к солнечным процедурам нужно относиться очень осторожно, так как после продолжительного пребывания на солнце у детей появляется слабость, раздражительность.

Кварцевание группы.

Соответствие одежды температурному режиму;

смена одежды детей в течении всего дня.

Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим процедурам. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции у детей.

Закаляйся, как сталь! — ЮниМед

Давно известно, что здоровье человека на 50–70% зависит от образа жизни. Здоровый образ жизни –это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте первых 3–х лет жизни, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной.

Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные состояния. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным, часто и длительно болеющим детям. Необходимо лишь соблюдать ряд правил:

– Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов.

– Постепенное увеличение дозы раздражающего действия.

– Подбор и дозирование закаливающих процедур с учетом возрастных и индивидуальных особенностей организма ребенка.

– Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Общие закаливающие мероприятия включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливание воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

Свежий воздух. Ребенок должен обязательно ежедневно гулять на свежем воздухе, по возможности подальше от автомобильных магистралей и промышленных предприятий. Гулять можно в любую погоду, включая холодную, лишь бы она была комфортной для ребенка. Одежда для прогулок не должна стеснять движений и быть чрезмерно теплой –ребенок, активно двигаясь на прогулке, не должен быть влажным, чтобы не переохлаждаться. Необходимо категорически отказаться от курения в помещениях, в которых бывает ребенок, поскольку это способствует его аллергизации и более частым простудным заболеваниям.
Воздушные ванны. Родителям следует найти время в течение дня, когда ребенок сможет побыть без одежды, (например, во время переодевания маленьких детей, утром после сна или перед ежевечерним купанием). Продолжительность процедуры определяется по реакции ребенка (он не должен выражать недовольства, кожа должна быть теплой). Ребенок постепенно должен привыкать к облегченной одежде (чрезмерно теплая одежда ухудшает эффект от закаливающих процедур). Ребенок должен привыкнуть спать при открытой форточке (оптимальная температура в комнате во время сна +18 –+20 С).
Закаливание солнцем. Нужно помнить, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Летом рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 220С и выше для грудных детей и при 200С для детей 1–3 лет, лучше в безветренную погоду. Поведение ребенка в момент проведения ванны должно быть активным. В средней полосе России ванны лучше начинать с 9 до 12ч. дня, в более жарком климате с 8 до 10ч. утра. Продолжительность ванн ежедневно увеличивают с 3–6 минут до 30–40 минут и более. Прямые солнечные ванны у детей дошкольного возраста проводятся не более 15–20 минут, всего за лето не более 20–30 ванн. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 300С. После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры, причем обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.

Закаливающий массаж –проводится ежедневно в любом возрасте, начиная с 4–х месяцев:

1–я неделя: растирания сухой рукавичкой по кругу (по часовой стрелке), на руках и ногах –по направлению от кистей и стоп ребенка к туловищу.

2–я неделя: массаж проводится рукавичкой, смоченной в теплой воде.

3–я неделя: постепенно снижают температуру воды, ориентируясь на ощущения ребенка.

4–я неделя: растирание кожи массажной щеткой.

После процедуры ребенок надевает сухое белье.
Если ребенок заболел, то после выздоровления закаливание надо начинать сначала в том же порядке.

Интенсивное испарительное закаливание.

Эта процедура проводится после того, как ребенок привыкнет к обычному закаливающему массажу. Налить в емкость горячую воду такой температуры, которую терпят пальчики ребенка. Растирающими движениями обтереть горячей влажной рукавичкой руки, ноги, живот и спину ребенка. Далее необходимо обязательно (во избежание переохлаждения) помочь ему вытереться насухо: сначала спину, потом живот, а затем руки и ноги.

При отсутствии противопоказаний и желании родителей ребенок может посещать сауну с 3–4х лет 1 раз в неделю, вначале в виде одного захода на 5–7 минут при температуре в парной около 800С на высоте верхней полки. Затем можно довести до трехкратного посещения парной на 10 минут с последующим охлаждением. Во многих регионах нашей страны широко используется закаливающий эффект русской бани. Основой его является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание –охлаждение –отдых.

Формула закаливающего цикла –1:1:2, т.е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше. Для детей раннего возраста, только привыкающих к русской бане, достаточно одного цикла. В парильном отделении вначале следует находиться не более 3–5 минут, через несколько посещений можно увеличить время до 5–¬10 минут. Вначале охлаждение лучше проводить обливанием, затем холодным душем, позднее ¬купанием в холодной воде, в том числе и в, проруби, обтиранием снегом. Постепенно количество посещений парной увеличивают до 4–5 раз.

Описанные выше закаливающие мероприятия вы можете проводить самостоятельно в домашних условиях. Для усиления закаливающего эффекта предлагаем вам обратиться за помощью к специалистам фитнес–центра «ЮниСпорт». В центре разработаны уникальные программы с использованием специального оборудования, занятия проводятся под руководством опытных инструкторов и тренеров.

Врач–педиатр, к.м.н. Абрамова Елена Витальевна

Закаливание

Главный вопрос, который волнует заботливых родителей перед наступлением холодов – КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА? Одним из наиболее эффективных и простых способов повышения иммунитета являются мероприятия по закаливанию.

Закаливание – комплекс оздоровительных мер, основанных на воздействии контрастных температур на организм ребенка и направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как перепады температуры, переохлаждение и др. Как сделать процесс закаливания простым для родителей и приятным, увлекательным и, главное, полезным для ребенка? Давайте разберемся.

Важно сразу заметить, что закаливание окажется уместным лишь в том случае, если в целом образ жизни ребенка будет откорректирован с построением правильного режима дня, системы полноценного питания, оптимальных физических и интеллектуальных нагрузок.

Сначала выделим основные принципы закаливания, гарантирующие эффективность и разумность закаливающих процедур.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

Состояние абсолютного здоровья ребенка. Больного ребенка подвергать закаливающим процедурам не рекомендуется из-за возможности переохлаждения организма.
Учет индивидуальных особенностей и возраста ребенка.
Предварительная подготовка организма к процедурам закаливания.
Систематичность. Вырабатываются ежедневные обязательные ритуалы, которые естественно вливаются в обычный образ жизни ребенка.
Постепенность. Плавное увеличение интенсивности и времени воздействия закаливающего фактора.
Позитивный настрой ребенка. Процедуры закаливания лучше проводить в виде игры. Они не должны вызывать дискомфорт и состояние стресса у ребенка.
Безопасность. Нельзя допускать переохлаждения ребенка, чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур.
Комплексность. Мероприятия по закаливанию наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями и массажем.
Сочетание общего и местного закаливания. Разумно подвергать закаливанию как уязвимые для воздействия внешних факторов части тела (шея, стопы, поясница), так и все тело.

Теперь можно рассмотреть основные способы закаливания.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

Одежда – одевать ребенка нужно по принципу ЛЕГКО, УДОБНО и СУХО. Не допускать перегревания организма, пропотевания, намокания ног. Одежда должна быть из натуральных материалов.

Прогулки – обязательны ежедневные прогулки в любое время года! Время – от 1,5 до 5 и более часов в день.

Детям до года – полезен сон на открытом воздухе: летом – от 20-40 минут до 6 часов в сутки; зимой (при температуре не ниже 10-15°С) – от 5-10 минут до 1,5-2 часов в день.

Воздух в помещении – проветривать помещения 4-5 раз в сутки. Оптимальная температура в комнате — 22°С. Полезен дневной сон при открытых окнах летом и форточках зимой.

Воздушные ванны – эффективная закаливающая процедура, применяемая с самого раннего возраста.

Воздушные ванны перед сном и после пробуждения – дать ребенку полежать без одежды в течение 1-2 минут. Постепенно (в течение нескольких месяцев) снижать температуру в комнате до 15-20°С.

Воздушные ванны в течение дня – оставлять минимум одежды на ребенке во время утренней гимнастики, подвижных игр.

Воздушные ванны контрастные – можно играть с детьми в подвижные игры с передвижением из теплой комнаты в холодную.

Периодичность воздушных ванн – 2-3 раза в день.
Продолжительность воздушных ванн – начинать от 2-4 мин, увеличивая время через 4-5 месяцев – до 15 минут.

Воздушные ванны для новорожденного – во время пеленания оставлять раздетым ребенка на 2-3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Температура в комнате — не ниже 18-20°С. Днем можно ребенку спать без одежды под тонкой простыней.

Хождение босиком – в помещении и на улице.

Хождение босиком в помещении – стимуляция рефлексогенных зон. Рекомендуется ходить босиком постоянно (но только по полу из натуральных материалов).

Хождение босиком на открытом воздухе – более сильное иммуностимулирующее средство. Лучше начинать ходить по траве и песку, затем гулять по гальке, гравию и др. Периодичность — 2-3 раза в день по 15-40 минут.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Закаливание в течение дня:

Утро – умывание рук и лица холодной водой, умывание шеи и груди холодной водой, обтирание влажным полотенцем.

День – умывание холодной водой в течение дня (руки перед умыванием не должны быть холодными), игры с водой (можно разрешить побулькаться в тазике с холодной водой, поиграть с корабликом или игрушками), обливание ног после прогулки прохладной водой.

Вечер – мытье ног перед сном, прохладный душ, контрастный душ, обливание стоп холодной водой из-под крана.

Рассмотрим каждую процедуру подробнее.

Мытье рук и лица— простая, элементарная процедура, которую нужно обязательно выполнять каждый день.

Умывание холодной водой шеи, груди, рук — более сильная по воздействию процедура, т.к. на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать процедуру следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий.

Мытье ног перед сном прохладной водой — эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги следует вытереть насухо.

Периодичность: ежедневно.

Время проведения: начинать с 1 минуты, через 2-3 месяца доводить до 2 минут.

Температура воды: 25-30°С, через 2 месяца – 21-23°С, через – 3-4 месяца – 18-20°С.

Обтирания влажным полотенцем — очень мягкая процедура закаливания. Намоченным полотенцем медленными массажными движениями необходимо обтирать сначала руки и ноги (от пальцев вверх), затем грудь и спину (от середины к бокам), живот – по часовой стрелке. Если в помещении тепло, то вытираться насухо необязательно, в прохладном помещении лучше промокнуть влагу сухим полотенцем.

Обтирания используют с двухмесячного возраста. Начинать обтирания лучше с температуры воды 30-33°С. Следует натирать ребенка до легкого покраснения кожи. Температуру воды необходимо постепенно снижать, доведя ее к 2-3 годам до комнатной. У новорожденных детей вода должна доходить минимум до +28°С.

Периодичность обтираний: каждое утро.

Продолжительность процедуры: 1-3 минуты.

Температура: от 28°С и выше, через 2 месяца – до 22-25 °С.

Через 1,5 месяца после начала обтираний можно перейти к обливаниям (детям после 3-х лет).

Душ — отличное гигиеническое средство, которое можно применять ежедневно. Теплый душ не имеет закаливающего эффекта, обладая лишь тонизирующим действием. Умеренно прохладный душ стимулирует терморегуляцию, холодный душ (комнатной температуры) оказывает выраженное закаливающее действие.

Периодичность: каждый вечер перед сном.

Продолжительность процедуры: начинать с 1 мин, через 2 месяца доводить до 3 минут.

Температура: сначала 28°С и выше, через 3 месяца – 22-25°С, через 4-5 месяцев – 20-21°С.

Душ контрастный — более эффективный способ активизации защитных систем организма. Чем больше разница температур, тем мощнее воздействие этой процедуры. Необходимо поочередно включать горячую и холодную воду (по 10–15–20 секунд каждую), так чередовать без перерывов в течение 1–3 минут. К данному методу необходимо организм подготовить, начиная с обычного душа (в течение 2-3 месяцев) и постепенно увеличивать разницу температур.

Начинать использование контрастного душа можно совместно с ребенком, встав с ним сначала под теплую воду и разогрев ему ступни, ладони и спину. Затем предложить постоять под прохладным дождиком. При этом быстро облить ребенку ступни, ладони и спину холодной водой, затем сразу переключиться на теплую воду. Далее повторить поочередные включения воды не менее трех раз, закончив процедуру прохладным обливанием. Ребенка укутать.

Время проведения: утро.

Продолжительность процедуры: до 2 минут.

Температура: начинать с разницей температур воды в 10°С, через 3-4 недели – разница 15°С и больше.

Обливание стоп холодной водой из крана:

Периодичность: каждый день после душа.

Продолжительность процедуры: от 30 секунд до 1,5 мин через 2 месяца от начала процедуры.

Полоскание горла прохладной водой — очень эффективное средство, но требующее правильного использования. Начинать нужно с температуры не ниже 26°С и времени проведения — 1 минуты; постепенно увеличивая длительность воздействия до 2 минут и медленно снижая температуру на 2–3°С. Полный период привыкания — не менее 4–5 месяцев.

Купание в открытых водоемах — традиционный способ закаливания. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Необходимо во время купания активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению.

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

Ванны солнечные — проводятся при температуре воздуха не ниже 22°С и не выше 29°С в тени через 1,5–2 часа после еды. Голову необходимо защитить головным убором.

Детям до одного года – организуется дневной сон на открытом воздухе в тени, при этом не допускается попадения прямых солнечных лучей, в тени можно оставлять ребенка с 10 до 11 часов утра и после 17 часов.

Детям после года – допускается нахождение на солнце, но в течение 10-15 мин в день и не более 30 минут.

После прогулки желательно облить ребенка прохладной водой и вытереть насухо.

Ванны свето-воздушные — комплексное воздействие солнца и воздуха. Идеально при подвижности воздуха – наличии небольшого ветра. Принимаются или в положении лежа, или при легком движении (температура — не ниже 19°С).

К мероприятиям, усиливающим процедуры закаливания, относятся:

утренняя гимнастика;
массаж тела и самомассаж рук и ног;
физкультурные занятия.

Закаливание

Организм человека непрерывно подвергается разнообразному воздействию окружающей среды (солнечная радиация, химический состав атмосферного воздуха и его физические свойства, вода и др.).

Приспосабливаясь к сложному воздействию всех внешних условий, организм способен уменьшить или увеличить свои тепловые потери. Сужение и расширение кожных капилляров осуществляется мышцами капилляров. В результате кровенаполнение кожи либо увеличивается, и она отдает больше тепла в окружающую среду, либо уменьшается и теплоотдача понижается.

Чем моложе ребенок, тем хуже проходят в его организме процессы терморегуляции, тем быстрее при неблагоприятных условиях он может переохладиться или перегреться. Это объясняется тем, что у детей поверхность кожи относительно массы тела (на 1 кг) больше, кожа, в частности, ее роговой слой, тоньше, а просвет кожных капилляров шире, нежели у взрослых людей. Их организм часто не успевает быстро отреагировать и защитить себя от холода и жары.

Закаливание в дошкольном возрасте мы рассматриваем в нашем детском саду как важнейшую составную часть физического воспитания детей. Мы понимаем, что лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.

Целью нашей работы по закаливанию является выработка способности организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней средой. Окрепшие под влиянием закаливания кожа и слизистые оболочки становятся менее чувствительными и проницаемыми для ряда болезнетворных микробов и их ядов, а способность организма к борьбе с уже проникшими в него микробами возрастает. Нами проведен сравнительный анализ заболеваемости средней группы «А» за период: январь – февраль 2008 года, январь – февраль 2009 года, получавших воздушные контрастные ванны, водные процедуры и солнечные ванны. Установлено, что при систематическом проведении закаливающих мероприятий у детей данной группы снизилась заболеваемость на 5,3%. В 2008 году уровень заболеваемости за данный период составлял 18,9%, то в 2009 году он составил 13,6%. Результатами нашей работы по закаливанию являются показатели снижения уровня заболеваемости.

В результате закаливания дети стали менее восприимчивыми не только к резким изменениям температуры и простудным заболеваниям, но и к инфекционным болезням, улучшился аппетит. Дети стали более спокойными, уравновешенными, бодрыми, жизнерадостными. Однако всех этих результатов мы могли не добиться, если бы не соблюдали правильности выполнения данных процедур.

При проведении закаливающих процедур мы опирались на следующие принципы:

Постепенность увеличения дозы раздражителя. Закаливание мы начинаем в летнее время года, когда температура воздуха выше, чем в другие сезоны и колебания ее не бывают резкими.

Последовательность проведения закаливающих процедур. К водным процедурам и солнечным ваннам мы переходим после того, как ребенок привык к воздушным ваннам, вызывающим меньшие изменения в организме. К обливанию не допускаем детей прежде, чем они не привыкли к обтиранию.

Систематичность начатых процедур. Мы не прерываем закаливающие процедуры без серьезных к тому оснований, так как при этом исчезают те приспособительные изменения, которые вырабатываются в организме в процессе закаливания.

Комплексность. Специальные закаливающие процедуры не дают нужных результатов, если они не сочетаются с мероприятиями в повседневной жизни ребенка, направленными на укрепление его организма (прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, регулярное проветривание помещений и т д.), и если они не проводятся комплексно. Так воздушные ванны в нашем детском саду сочетаются с подвижными играми, физическими упражнениями и физической нагрузкой. При движениях усиливается теплообразование, предупреждающее в прохладную погоду организм от переохлаждения.

Учет индивидуальных особенностей ребенка. Прежде чем начать закаливание, мы тщательно изучаем физическое и психическое состояние каждого ребенка. На основании данных медицинского обследования, педагогического наблюдения, сведений, полученных от родителей, воспитатель составляет характеристики, и дети делятся на группы здоровья.

1-я группа – практически здоровые дети, с которыми можно проводить полный комплекс закаливающих процедур.

2-я группа – дети, с которыми закаливающие процедуры проводятся ограниченно. К ним относятся дети, предрасположенные к частым катарам дыхательных путей, ангинам и другим простудным заболеваниям.

3-я группа – дети, которым в условиях массового проведения.

Закаливающие мероприятия противопоказаны: это имеющиеся острые или хронические воспалительные процессы (отиты, пиелонефриты и др.), пороки сердца, детям страдающим желудочно-кишечными заболеваниями.

Активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам. Страх перед процедурами и насильственное их проведение не будут способствовать положительному воздействию их на организм. При организации проведения процедур мы стараемся их так продумать, чтобы они вызывали у детей положительные эмоции.

Хороший сон, нормальный аппетит, бодрое настроение наших детей, а в дальнейшем и улучшение их физического развития и здоровья будут свидетельствовать о положительном действии закаливающих процедур.

Воздух является наиболее доступным средством для закаливания в любое время года. Использование воздуха в оздоровительных целях мы начинаем с хорошей вентиляции помещений, в которых находятся дети, понимая, что эффект закаливания воздухом тем больше, чем большая поверхность кожи подвергается его влиянию. Мы стремимся к тому, чтобы дети приучались ходить в зимнее время в помещении, а в теплую погоду и в не его в облегченной одежде. В летнее время, когда температура воздуха в тени достигае6т 18- 20 градусов вся жизнь детей нашего детского сада, кроме дневного сна, переносится на участок. В холодное время года длительность пребывания детей на свежем воздухе зависит от погоды, но в среднем не менее 1, — 2 часов в день.

При закаливании солнцем, под воздействием солнечных лучей химические и биологические процессы в клетках и тканях ускоряются, общий обмен повышается, слой эпидермиса утолщается, особенно за счет увеличения количества пигментных клеток, которые при этом начинают усиленно вырабатывать красящее вещество – меланин. Под влияние ультрафиолетовых лучей в подкожном жировом слое вырабатывается активный витамин Д, улучшается общее состояние организма, настроение, сон, аппетит, повышается работоспособность и общая сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Солнечные ванны детям старше двух лет мы проводим в утренние часы с 8 до 10 часов при температуре в тени не ниже 20 градусов и не выше 32 градусов. При малейшем ухудшении самочувствия ребенок уводится в тень. Если у ребенка появляется сыпь, бессонница, головная боль, солнечные ванны отменяются.

В нашем детском саду проводятся все виды закаливания в комплексе. Водные процедуры – местные и общие: умывание, ножные ванны, обтирание холодной кипяченой водой, игры с водой. Температура воды в начале процедур не ниже 28- 36 градусов. Постепенно мы понижаем температуру до комнатной 20- 22 градусов. Все процедуры проводятся тогда, когда тело ребенка не перегрето и не переохлаждено.

Дети получают солнечные и воздушные ванны в сочетании с физической нагрузкой, хождение босиком по траве и массажным дорожкам.

Два раза в год по две недели, в целях укрепления организма проводим сеансы фитотерапии. Дети пью чай заваренный из целебных трав: липа, чабрец, зверобой, ромашка, мята.

Контрольный список для повышения уровня защиты

Windows Server

Усиление защиты

Windows Server включает выявление и устранение уязвимостей системы безопасности. Вот основные рекомендации по усилению защиты Windows Server, которые вы можете немедленно реализовать, чтобы снизить риск взлома ваших критически важных систем и данных.

Организационная безопасность

Ведение инвентаризационной записи для каждого сервера, которая четко документирует его базовую конфигурацию и записывает каждое изменение на сервере.
Тщательно тестируйте и проверяйте каждое предлагаемое изменение серверного оборудования или программного обеспечения, прежде чем вносить изменения в производственную среду.
Регулярно проводите оценку рисков. Используйте результаты для обновления плана управления рисками и ведения списка всех серверов с указанием приоритетов, чтобы обеспечить своевременное устранение уязвимостей системы безопасности.
Держите все серверы на одном уровне версии

Подготовка Windows Server

Защищайте недавно установленные машины от враждебного сетевого трафика до тех пор, пока операционная система не будет установлена и усилена.Повышайте уровень защиты каждого нового сервера в сети DMZ, которая не открыта для Интернета.
Установите пароль BIOS / микропрограммы для предотвращения несанкционированного изменения параметров запуска сервера.
Отключить автоматический административный вход в консоль восстановления.
Настройте порядок загрузки устройства, чтобы предотвратить несанкционированную загрузку с альтернативного носителя.

Установка Windows Server

Убедитесь, что система не завершает работу во время установки.
Используйте мастер настройки безопасности, чтобы создать конфигурацию системы на основе конкретной роли, которая требуется.
Убедитесь, что все необходимые исправления, исправления и пакеты обновлений установлены своевременно. Патчи безопасности устраняют известные уязвимости, которые злоумышленники могли бы использовать для компрометации системы. После установки Windows Server немедленно обновите его последними исправлениями через WSUS или SCCM.
Включить автоматическое уведомление о доступности исправлений. Каждый раз, когда выпускается исправление, его следует анализировать, тестировать и своевременно применять с помощью WSUS или SCCM.

Усиление безопасности учетных записей пользователей

Убедитесь, что ваши административные и системные пароли соответствуют лучшим практикам паролей.В частности, убедитесь, что пароли привилегированных учетных записей не основаны на словарном слове и состоят не менее чем из 15 символов, с вкраплениями букв, цифр, специальных символов и невидимых (CTRL ˆ) символов. Убедитесь, что все пароли меняются каждые 90 дней.
Настройте групповую политику блокировки учетной записи в соответствии с передовыми практиками блокировки учетной записи.
Запретить пользователям создавать учетные записи Microsoft и входить в них.
Отключить гостевую учетную запись.
Не разрешать «всем» применять к анонимным пользователям разрешения.
Не разрешать анонимное перечисление учетных записей и общих ресурсов SAM.
Отключить анонимную трансляцию SID / имени.
Оперативно отключите или удалите неиспользуемые учетные записи пользователей.

Конфигурация сетевой безопасности

Включите брандмауэр Windows во всех профилях (доменный, частный, общедоступный) и настройте его на блокировку входящего трафика по умолчанию.
Выполните блокировку порта на уровне сетевых настроек.Выполните анализ, чтобы определить, какие порты необходимо открыть, и ограничьте доступ ко всем остальным портам.
Ограничить доступ к каждому компьютеру из сети только для прошедших проверку пользователей.
Не предоставляйте пользователям право «действовать как часть операционной системы».
Запретить гостевым учетным записям возможность входа в систему в качестве службы, пакетного задания, локально или через RDP.
Если используется RDP, установите высокий уровень шифрования RDP-соединения.
Remove Включить поиск LMhosts.
Отключить NetBIOS через TCP / IP.
Удалить ncacn_ip_tcp.
Настройте сетевой клиент Microsoft и сетевой сервер Microsoft на постоянную цифровую подпись сообщений.
Отключить отправку незашифрованных паролей сторонним SMB-серверам.
Не разрешать анонимный доступ к каким-либо общим ресурсам.
Разрешить локальной системе использовать идентификатор компьютера для NTLM.
Отключить откат сеанса NULL локальной системы.
Настройте допустимые типы шифрования для Kerberos.
Не сохранять хеш-значения LAN Manager.
Установите уровень аутентификации LAN Manager, чтобы разрешить только NTLMv2 и отклонить LM и NTLM.
Удалите общий доступ к файлам и принтерам из сетевых настроек. Совместное использование файлов и печати может позволить любому подключиться к серверу и получить доступ к критически важным данным, не требуя имени пользователя или пароля.

Конфигурация безопасности реестра

Убедитесь, что все администраторы нашли время, чтобы полностью понять, как работает реестр и назначение каждого из его разделов.Многие уязвимости в операционной системе Windows можно исправить, изменив определенные ключи, как подробно описано ниже.
Настроить права доступа к реестру. Защитить реестр от анонимного доступа. Если не требуется, запретите удаленный доступ к реестру.
Установите MaxCachedSockets (REG_DWORD) на 0.
Установите SmbDeviceEnabled (REG_DWORD) на 0.
Установите AutoShareServer на 0.
Установите AutoShareWks на 0.
Удалите все данные значений ВНУТРИ ключа NullSessionPipes.
Удалить все данные значений ВНУТРИ ключа NullSessionShares.

Общие настройки безопасности

Отключите ненужные службы. На большинстве серверов установлена операционная система по умолчанию, которая часто содержит посторонние службы, которые не нужны для работы системы и представляют собой уязвимость системы безопасности. Поэтому очень важно удалить из системы все ненужные службы.
Удалите ненужные компоненты Windows. Все ненужные компоненты Windows следует удалить из критических систем, чтобы серверы оставались в безопасном состоянии.
Включите встроенную шифрованную файловую систему (EFS) с NTFS или BitLocker на Windows Server.
Если рабочая станция имеет значительный объем оперативной памяти (ОЗУ), отключите файл подкачки Windows. Это повысит производительность и безопасность, поскольку на жесткий диск нельзя записать конфиденциальные данные.
Не используйте AUTORUN. В противном случае ненадежный код может быть запущен без прямого ведома пользователя; например, злоумышленники могут вставить компакт-диск в машину и запустить свой собственный сценарий.
Перед входом пользователя в систему отобразить юридическое уведомление, подобное приведенному ниже: «Несанкционированное использование этого компьютера и сетевых ресурсов запрещено…»
Требовать Ctrl + Alt + Del для интерактивного входа в систему.
Настройте предел бездействия компьютера для защиты неактивных интерактивных сеансов.
Убедитесь, что все тома используют файловую систему NTFS.
Настройте разрешения для локального файла / папки. Другой важной, но часто упускаемой из виду процедурой безопасности является блокировка разрешений на уровне файлов для сервера.По умолчанию Windows не накладывает особых ограничений на какие-либо локальные файлы или папки; группе «Все» предоставлены полные права доступа к большей части машины. Удалите эту группу и вместо этого предоставьте доступ к файлам и папкам с помощью групп на основе ролей на основе принципа наименьших прав. Следует предпринять все возможные попытки удалить Гость, Все и АНОНИМНЫЙ ВХОД из списков прав пользователей. С этой конфигурацией Windows будет более защищенной.
Установите системную дату / время и настройте их для синхронизации с серверами времени домена.
Настройте хранитель экрана для автоматической блокировки экрана консоли, если он оставлен без присмотра.

Параметры политики аудита

Включите политику аудита в соответствии с передовыми методами политики аудита. Политика аудита Windows определяет, какие типы событий записываются в журналы безопасности ваших серверов Windows.
Настройте метод хранения журнала событий для перезаписи по мере необходимости и размером до 4 ГБ.
Настройте доставку журналов в SIEM для мониторинга.

Руководство по безопасности программного обеспечения

Установите и включите антивирусное программное обеспечение. Настройте его на ежедневное обновление.
Установите и включите антишпионское программное обеспечение. Настройте его на ежедневное обновление.
Установите программное обеспечение для проверки целостности важных файлов операционной системы. В Windows есть функция под названием Windows Resource Protection, которая автоматически проверяет определенные ключевые файлы и заменяет их в случае их повреждения.

Завершение

Создайте образ каждой ОС с помощью GHOST или Clonezilla, чтобы упростить дальнейшую установку и повышение безопасности Windows Server.
Введите лицензионный ключ Windows Server 2016/2012/2008/2003.
Введите сервер в домен и примените групповые политики домена.

Windows Server — критически важная базовая система для Active Directory, баз данных и файловых серверов, бизнес-приложений, веб-служб и многих других важных элементов ИТ-инфраструктуры. Аудит Windows Server является абсолютной необходимостью для большинства организаций. Netwrix Auditor для Windows Server автоматизирует аудит изменений, конфигураций и событий безопасности, чтобы помочь организациям повысить уровень безопасности, оптимизировать усилия по соблюдению нормативных требований и оптимизировать рутинные операции.

Повышение уровня защиты ИТ-инфраструктуры серверов до приложений

Укрепление ИТ-инфраструктуры — обязательная задача для обеспечения устойчивости к атакам инфраструктуры и соблюдения нормативных требований. Хакеры постоянно атакуют информационные системы и веб-сайты, используя различные методы кибератак.

Чтобы уменьшить это растущее количество динамично развивающихся кибератак, необходимо укрепить информационные системы и особенно серверы. Усиление защиты — это уникальная задача безопасности, поскольку требование исходит от группы безопасности, но ИТ-специалисты часто ее выполняют. Если вы управляете проектом по усилению защиты, узнайте больше о том, как автоматизировать задачи по усилению защиты.

Укрепление серверов — Обзор нормативных требований

Укрепление сервера может быть болезненной процедурой.Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, это уже знаете. В этот процесс вкладываются бесконечные часы, труд и деньги, что часто может привести к сбою производства, несмотря на усилия по предотвращению этого. CSH от CalCom автоматизирует весь процесс повышения безопасности серверов. Уникальная способность CHS «изучать» вашу сеть избавляет от необходимости проводить лабораторные испытания, обеспечивая при этом отсутствие простоев в производственной среде. CHS позволит вам без проблем реализовать вашу политику прямо на вашем производстве.хотите знать больше? Щелкните здесь и получите техническое описание.

Укрепление 4-х основных уровней инфраструктуры

Действия по закалке можно разделить на несколько уровней:

— Повышение безопасности сервера

— Аппликационное упрочнение

— Повышение безопасности операционной системы

— Защита базы данных

Конфигурации по умолчанию для большинства операционных сред, серверов, приложений и баз данных не ориентированы на безопасность.Значения по умолчанию больше сосредоточены на удобстве использования и функциональности. Это означает, что без усиления защиты эти информационные активы будут подвергаться высокому уровню угроз безопасности.

Ниже приведены некоторые из эффективных методов повышения безопасности, которым следуют организации по всему миру:

Укрепление приложений

Укрепление приложений — это процесс защиты приложений от локальных атак и атак через Интернет.Усиление защиты приложений может быть реализовано путем удаления функций или компонентов, которые вам не требуются. Мы можем ограничить доступ и убедиться, что приложение обновляется с помощью исправлений. Обеспечение безопасности приложения очень важно, потому что нам нужно сделать приложение доступным для пользователей. У большинства приложений возникают проблемы с переполнением буфера в законном поле ввода пользователя, поэтому исправление приложения — единственный способ защитить его от атак. Ниже приведены некоторые из успешно зарекомендовавших себя рекомендаций по усилению защиты приложений:

Своевременно применять исправления, предоставленные поставщиком, для всех сторонних приложений
Для защиты IIS первым шагом является удаление всех простых файлов.Чтобы помочь пользователю в настройке образцов файлов, которые могут использоваться пользователем для изучения и в качестве справочника при создании своих веб-сайтов. Но эти файлы примеров полны уязвимостей и дыр, поэтому они никогда не должны присутствовать на рабочем веб-сервере.
Примеры файлов хранятся в виртуальных и физических каталогах, поэтому, чтобы удалить пример приложения IIS, удалите виртуальный и физический каталоги. Например, образцы IIS находятся в виртуальном каталоге \ IISS samples, а его расположение — C: \ Inetpub \ IISsample.
Следующим шагом в обеспечении безопасности IIS является установка соответствующих разрешений для файлов и каталогов веб-сервера. Это возможно с помощью списков управления доступом (ACL).
Избегайте использования небезопасных протоколов для обработки запросов, особенно тех, которые отправляют информацию (например, пароли) в виде обычного текста.
Никогда не устанавливайте IIS, если сервер не должен быть выделенным веб-сервером
Установить архитектуру SSL
Установить и настроить брандмауэр веб-приложений (WAF)
Избегайте установки и не запускайте версии прошивки сетевых устройств, которые больше не доступны от производителя.
Внимательно следите за бюллетенями по безопасности, относящимися к приложениям и другому используемому программному обеспечению.
Используйте криптографические средства и средства CHEKSUM везде, где это возможно.
Реализуйте Active Directory, который позволяет только один вход в несколько приложений, источников данных и системы. Это включает в себя расширенные возможности шифрования — также функции Kerberos и PKI.

Повышение безопасности IIS: 6 изменений конфигураций для усиления защиты веб-сервера IIS 10

Руководство по усилению защиты базы данных

Базы данных часто хранят конфиденциальные данные.Неправильные данные или их потеря могут отрицательно повлиять на бизнес-операции. Базы данных могут использоваться как базы для атак на другие системы. Ниже приведены некоторые из успешно зарекомендовавших себя рекомендаций по усилению защиты базы данных:

Наличие пароля прослушивателя TNS (зашифрованного) для предотвращения несанкционированного администрирования прослушивателя
Включение ограничений администратора, чтобы исключить возможность удаленного вызова определенных команд
Включение проверки правильности узла TCP позволяет определенным узлам подключаться к серверу базы данных и запрещать другим
Отключение базы данных XML, если она не используется
Отключение внешних процедур, если они не требуются
Шифрование сетевого трафика с помощью инструмента Oracle Net Manager
Блокировка и истечение срока действия неиспользуемых счетов
Определение стандартов именования учетных записей пользователей
Определение и применение политики паролей
Привилегии управления доступом на основе ролей
Периодическая проверка и отмена всех ненужных разрешений
Включение защиты данных для предотвращения доступа пользователей к конфиденциальным таблицам
Обеспечение использования стандарта кодирования PL / SQL
Периодическое проведение аудитов безопасности базы данных
Отключение всех нулевых сеансов (анонимный вход в систему).
Внедрение всех необходимых исправлений для баз данных сразу после их выпуска поставщиками.

Как выполнить требование 2.2 PCI

Автор: Джордж Матеаки
Аналитик по безопасности
CISSP, QSA

Пять основных шагов для понимания стандартов повышения безопасности системы.

Одно из самых запутанных требований стандарта безопасности данных индустрии платежных карт (PCI DSS) — Требование 2.2. Он включает в себя усиление защиты системы, которое обеспечивает максимальное усиление компонентов системы перед внедрением сети.

Согласно PCI DSS, чтобы соответствовать Требованию 2.2, продавцы должны «устранять все известные уязвимости системы безопасности и [быть] совместимыми с принятыми в отрасли стандартами усиления защиты системы». Общие общепринятые стандарты, которые включают конкретные рекомендации по устранению уязвимостей, публикуются следующими организациями:

Центр интернет-безопасности (СНГ)
Международная организация по стандартизации (ISO)
Системный администратор, аудит, сеть и безопасность (SANS) ) Институт
Национальный институт стандартов и технологий (NIST)

Продавцы могут использовать и исследовать другие ресурсы, такие как следующие:

Среда поддержки обеспечения информации (IASE)
Среды VMware

Укрепление системы (PCI 2.2) Против. Исправление (PCI 6.2)

Укрепление системы должно происходить каждый раз, когда вы вводите новую систему, приложение, устройство или любое другое устройство в среду. Процесс повышения безопасности устанавливает базовый уровень функциональности и безопасности системы.

Целью усиления защиты системы является удаление всех ненужных функций и безопасная настройка того, что осталось. Каждое приложение, служба, драйвер, функция и параметр, установленные или включенные в системе, могут представлять уязвимости.

После того, как система укреплена и развернута в среде, критически важно поддерживать ее уровень безопасности за счет упреждающего обновления или исправления для смягчения новых обнаруженных уязвимостей и слабых мест. Затем процесс усиления защиты должен быть обновлен, чтобы включить эти новые исправления или версии программного обеспечения в базовую конфигурацию, чтобы при следующем развертывании аналогичной системы старые уязвимости не были повторно внесены в вашу среду.

5 шагов для соответствия требованию PCI 2.2

Есть пять шагов, которые вы должны выполнить, чтобы соответствовать PCI 2.2, которые легче понять, если провести аналогию со строительством и защитой дома.

Заборы, ворота и другие подобные слои могут защитить ваш дом снаружи, но упрочнение системы — это процесс повышения прочности самого дома (кирпичей, сайдинга, дверей и всего остального внутри).

Многие ошибочно полагают, что брандмауэров и программных уровней безопасности данных достаточно для защиты систем и соответствия требованиям повышения безопасности системы.На самом деле укрепление системы — это блокировка, защита и усиление компонентов реальной системы, а не ее защита путем добавления нового программного и аппаратного обеспечения безопасности.

Шаг 1. Поймите, что вы небезопасны, сразу после покупки

Многие системные администраторы никогда не задумывались об усилении защиты системы. Они, вероятно, думают: «Мы только что установили нашу систему. . . почему у него уже были проблемы? »

Допустим, вы нанимаете строителя, чтобы построить дом.Вы бы предположили, что ваш строитель меняет замки в каждом доме, который он строит? Что, если он установит один и тот же замок на каждый дом, потому что предполагает, что вы снова запустите его, как только переедете?

Точно так же вы не должны на 100% полагаться на своего строителя в обеспечении безопасности вашего дома, вы не должны ожидать, что ваша система будет на 100% защищена, когда вы достанете ее из коробки. Windows, Linux и другие операционные системы не имеют предварительной защиты. Ваша работа — выяснить, как сделать их безопасными, и это потребует усилий с вашей стороны.

Многие продавцы полагают, что усиление защиты системы — это часть работы установщика POS. В большинстве случаев это не так. Если установщик берет на себя эту ответственность, он, вероятно, делает это неправильно, потому что не понимает PCI DSS.

При установке новой POS-системы Совет PCI рекомендует нанять сертифицированного интегрированного реселлера (QIR), прошедшего сертификацию PCI DSS, поскольку он прошел обучение, чтобы понять, что такое усиление защиты системы и другие требования PCI DSS.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Запись вашего QIR: Новая функция QIR SecurityMetrics

Шаг 2: Получите помощь по укреплению системы

Если вы не строитель или архитектор, есть некоторые аспекты безопасного строительства дома, которых вы, вероятно, не понимаете.К счастью, строители полагаются на принятые в отрасли руководящие принципы при строительстве и понимают, как предотвратить общие структурные недостатки.

Например, в выбранной вами конструкции дома может быть много окон, что может ослабить конструкцию. У строителей есть рекомендации, как правильно оформить окна, чтобы убедиться, что они не будут слабым местом.

Точно так же существуют руководящие принципы, разработанные организациями (см. Пункты списка выше), которые помогают системным администраторам понять общие дыры в операционных системах и средах, которые они хотят интегрировать.

Эти подробные инструкции, доступные в Интернете, описывают наиболее важные шаги по защите вашей системы от атак. В рекомендациях обычно перечислены описания уязвимостей, процедуры устранения уязвимостей, онлайн-ссылки, чтобы узнать больше об уязвимости, и другие конкретные конфигурации о том, как укрепить эту конкретную часть системы.

Шаг 3: Подготовка к исследованию

Если я построю дом, мне может понадобиться гараж на три машины и пять дополнительных окон наверху.Возможно, вы захотите заменить стандартное освещение большими люстрами и добавить вместо этого гигантскую входную дверь.

Так же, как каждый дом индивидуален, каждая системная среда изменяется в соответствии с конкретными потребностями вашей организации. Возможно, вы захотите запустить определенную версию ОС, новый веб-сервер или использовать бесплатное приложение базы данных.

Поскольку каждая среда уникальна, обычно не существует простого документа с практическими рекомендациями, который отвечал бы вашим конкретным потребностям. Это означает усиление защиты системы и соответствие Требованию 2.2, потребует от вас изрядного количества времени на исследования и открытия.

Вы должны потратить время на исследование и поиск руководящих принципов, относящихся к каждой конкретной части вашей среды, а затем объединить применимые части, чтобы сформировать свой собственный стандарт.

Шаг 4. Укрепите свои системы

Всем известно, что строительство дома — тяжелая работа. Есть много деталей, о которых нужно беспокоиться, на это уходят месяцы (иногда годы), и не все идет так, как планировалось.

Точно так же усиление защиты вашей системы требует большой детальной работы и настройки. Например, некоторые рекомендации могут потребовать от вас:

Отключить определенный порт
Остановить службу
Удалить функцию ОС
Удалить программное обеспечение

Большинство рекомендаций также включают изменение или отключение настроек по умолчанию и удаление ненужных функции или приложения. Например, компьютеры HP раньше поставлялись с предустановленным программным обеспечением для обслуживания клиентов, которое автоматически сообщало обо всех событиях в штаб-квартиру.Я уверен, что вы можете себе представить последствия этого для безопасности, поэтому в руководстве по безопасности для компьютеров HP рекомендуется полностью удалить его из системы. Важно проводить тестирование на протяжении всего процесса повышения уровня защиты, чтобы гарантировать, что критически важные для бизнеса или требуемые функции не будут нарушены. .

Вот несколько ключевых примеров из стандарта PCI DSS, в которых конкретно указывается, как вы должны укрепить свои системы. Обратите внимание на эти два примера, поскольку они являются типичными проблемами соответствия PCI 2.2:

Пример 1: Убедитесь, что серверы не выполняют более одной основной функции

Во многих небольших розничных сетях, которые я проверял, часто бывает просмотр веб-страниц, электронная почта и возможности Microsoft Office доступны на той же рабочей станции бэк-офиса, на которой работает их POS-сервер.Это несовместимо с PCI 2.2! Интегрируя POS-сервер с рабочей станцией, используемой для повседневных операций, эти продавцы размещают неконтролируемые функции на том же сервере, что и их самые секретные и важные данные о держателях карт.

Если это похоже на вашу компанию, измените конфигурацию сети, чтобы разделить эти функции. (Возможно, вам будет полезно прочитать немного больше о сегментации сети.)

Пример 2: Удаление ненужных служб и функций

Эта часть требования 2.2 — это как подготовка гоночной машины. Для гонок нужны только предметы, которые заставляют машину двигаться быстро. Убраны задние сиденья, радио и все остальное, что увеличивает вес автомобиля.

Обеспечивая включение только необходимых служб, протоколов и приложений, бизнес снижает риск взлома злоумышленником уязвимости для проникновения в систему.

Самый простой способ удалить ненужные функции — просмотреть каждую запущенную службу в системном диспетчере задач и спросить: «Мне это действительно нужно?» Если нет, отключите его.Для функционирования системы требуется множество задач, выполняемых в вашей системе, но никогда не предполагайте. Если вы не узнаете его, поищите его!

5. Задокументируйте свои защищенные системы

Если вы изменили некоторые вещи в своем первоначальном проекте дома и через 10 лет захотите его реконструировать, лучший способ точно запомнить, что вы сделали, — это сослаться на изменения в проекте. Будет рискованно выбивать эту кухонную стену, если у вашего ремонтника нет правильной информации из чертежа, говорящей ему или ей, что находится внутри стены.

Документация является ключом к усилению защиты системы. Важно следить за тем, почему вы выбрали определенные стандарты повышения уровня защиты, а также за контрольными списками, которые вы заполнили.

Вот три причины, почему:

Аудиторы PCI: После того, как вы убедитесь, что все рекомендации по усилению защиты системы соблюдены, вас могут попросить убедить других (аудиторов PCI), что вы хорошо поработали. Ваш аудитор хочет знать и видеть, что вы провели свое исследование и применили соответствующие настройки для каждой системы.
Новые сотрудники: Если вы уйдете из компании, как новый ИТ-директор узнает, что именно вы сделали, чтобы укрепить системы организации? Документация помогает отказаться от хлебных крошек для замены, чтобы понять, что уже было сделано с системой.
Yourself: Если вы решите изменить аспект своей среды и уже имеете документацию по существующим системам, вы сэкономите часы, отнимающие много времени.

После того, как вы задокументируете и установите стандарт усиления защиты конфигурации, убедитесь, что это не статичный документ.Его следует ежегодно пересматривать на предмет необходимых изменений и обновлять по мере развития методов компрометации систем. Преступники постоянно находят новые способы использования уязвимостей. Они разработали инструменты для быстрой проверки и автоматического использования старых уязвимостей. Это шокирует, что я до сих пор сталкиваюсь с системами, которые не обновляются на регулярной основе. Это обычная халатность системного администратора, аналогичная тому, как если бы вы оставили ключи от своего новенького Ferrari и пригласили воров на тест-драйв.Отсутствие защиты систем делает вас легкой мишенью, увеличивая риск нарушения безопасности системы.

Нет простой кнопки для соответствия требованию 2.2 PCI

Нет простой кнопки для PCI DSS, и особенно для требования 2.2 PCI. Не существует волшебных инструментов для автоматического усиления защиты вашей системы. Не существует общего контрольного списка, применимого к каждой системе или приложению. Создание эффективного стандарта упрочнения может быть тяжелым исследовательским проектом. К счастью, есть много информации в виде стандартных отраслевых рекомендаций, которые помогут вам понять, с чего начать.

Время и ресурсы, затраченные на усиление защиты системы, потрачены не зря. Создание и применение соответствующих ужесточающих стандартов в вашей среде будет иметь большое значение для защиты данных, которые так важны для вашего бизнеса.

Если вам нужна помощь в укреплении защиты системы, я рекомендую поговорить с консультантами по ИТ-безопасности, которые хорошо оснащены как опытом PCI DSS, так и знаниями в области ИТ.

Джордж Матеаки (CISSP, CISA, QSA, PA-QSA) — аналитик по безопасности в SecurityMetrics с обширным опытом в области информационной безопасности и более чем 20-летним опытом работы в ИТ.

Присоединяйтесь к тысячам специалистов по безопасности и подпишитесь на

Подпишитесь

Harden Client Операционные системы | 6 ступеней

Октябрь объявлен Национальным месяцем осведомленности о кибербезопасности, и, хотя кибербезопасность должна быть в центре внимания 365 дней в году, мы собираемся уделять ей особое внимание в течение этого месяца.

Кибербезопасность — это уже не вопрос, следует ли вам предоставлять эти услуги, а вопрос КАК внедрить это в свои предложения. Угрозы постоянно развиваются и усиливаются, и вы и ваши клиенты должны быть защищены.

У кибербезопасности очень много аспектов, включая правильное управление исправлениями. В отчете Duo Trusted Access Report за 2019 год 51% устройств Mac OS использовали не самую последнюю версию своей операционной системы, в то время как использование Windows 10 растет. Это означает, что на большинстве устройств Mac OS не установлено последнее исправление безопасности, что делает многие сети уязвимыми для угроз.

Правильное управление исправлениями имеет решающее значение для защиты данных клиентов и времени безотказной работы, но это лишь одно из многих соображений безопасности.Когда дело доходит до компрометации устройства или сети, злоумышленники ищут любой способ проникнуть в них. Некоторых это может удивить, но уязвимости операционной системы на самом деле обеспечивают легкий доступ злоумышленникам. Решение — усилить защиту операционных систем.

Что такое усиление защиты ОС?

Прежде чем мы углубимся в шесть шагов по укреплению защиты ОС, вот несколько определений, которые нужно прояснить.

Search Security говорит:

Укрепляя коробку, вы пытаетесь сделать ее пуленепробиваемой.В идеале вы хотите оставить его доступным для широкой публики в Интернете без какой-либо другой формы защиты. Это не та коробка, которую вы будете использовать для самых разных услуг. Защищенный ящик должен служить только одной цели — это веб-сервер, DNS ИЛИ сервер Exchange, и ничего больше. Обычно вы не укрепляете файловый сервер и сервер печати, контроллер домена или рабочую станцию. Эти коробки требуют слишком большого количества функций, чтобы их можно было должным образом закрепить.

Это определение занимает более либеральную позицию:

Усиление защиты ОС — это процесс безопасной настройки ОС, ее обновления, создания правил и политик, помогающих управлять системой безопасным образом, и удаления ненужных приложений и служб.Это делается для того, чтобы минимизировать подверженность компьютерной ОС угрозам и снизить возможный риск.

Чтобы обеспечить вашим клиентам душевное спокойствие, защитить их конфиденциальные данные и выделить ваши предложения по безопасности среди других, вот шесть способов повысить уровень защиты операционных систем клиентов:

6 советов по упрочнению ОС:

Различные операционные системы имеют свои сложности, но существуют методы усиления защиты, которые можно применить к любой используемой операционной системе. Имейте в виду, что этот список не включает все, что вы можете сделать, поэтому обязательно реализуйте другие дополнительные стратегии повышения безопасности системы по своему усмотрению.Однако, чтобы минимизировать риск кибератаки для вашего клиента, вы должны как минимум следовать этим советам.

1. Держите вещи в чистоте: Удалите ненужные и неиспользуемые программы. Каждая программа, установленная на устройстве, является потенциальной точкой входа для злоумышленников, поэтому регулярно очищайте их. Если программа не была одобрена или проверена компанией, ее нельзя допускать. Хакеры ищут дыры в безопасности при попытке взломать сети, так что это ваш шанс минимизировать их возможности.

2.Используйте пакеты обновления: это просто для поддержания ваших программ в актуальном состоянии и установки последних версий. Не существует единого действия, которое могло бы обеспечить защиту, особенно от атак нулевого дня, но использование пакетов услуг — это простой и эффективный шаг.

3. Исправления и управление исправлениями: Управление исправлениями должно быть частью любого обычного режима безопасности. Сюда входит последовательное планирование, тестирование, внедрение и аудит, чтобы убедиться, что операционная система исправлена, а также отдельные программы на компьютере клиента.

4. Установите групповые политики: Иногда ошибка пользователя может привести к успешной кибератаке. Один из способов предотвратить это — определить группы, которые имеют доступность и придерживаться этих правил. Обновите политики пользователей и убедитесь, что все пользователи знают об этих процедурах и соблюдают их. Например, применяйте разумные методы, такие как использование надежных паролей.

5. Воспользуйтесь преимуществами шаблонов безопасности: они часто используются в корпоративных средах и представляют собой текстовые файлы, представляющие конфигурацию безопасности.Таким образом, вы могли бы использовать шаблон безопасности для управления групповой политикой и обеспечения согласованности во всей организации.

6. Базовые показатели конфигурации. Базовые показатели — это то, как вы измеряете изменения в сети, оборудовании, программном обеспечении и т. Д. Базовые показатели создаются путем выбора объекта для измерения и последовательного выполнения этого в течение определенного периода времени. После того, как вы установите базовый уровень, измеряйте его по графику, который соответствует вашим стандартам обеспечения безопасности и потребностям ваших клиентов.

Защита среды ваших клиентов — это постоянная, непрерывная работа, которую можно решать множеством способов.Укрепление ОС — хорошее место для начала. Как их доверенный советник по безопасности, вы должны расширять возможности своих клиентов, разъясняя им важность усиления защиты ОС и важность поддержания их систем в актуальном состоянии. В результате они могут быть уверены, что каждый сыграл свою роль в обеспечении безопасности систем.

Руководство по принятым в отрасли стандартам повышения безопасности I KirkpatrickPrice Blog

Целью повышения уровня защиты систем является дальнейшая защита вашей организации за счет снижения уязвимостей в ваших приложениях, системах и инфраструктуре информационных технологий.Тем самым вы уменьшаете вероятность злонамеренных атак и сбоев в работе, поскольку удаляете ненужные программы, приложения и точки доступа, повышающие безопасность вашей системы. Подобно тому, как устранение ненужных опасностей на загруженной межштатной автомагистрали увеличивает поток трафика и снижает риск аварий, удаление ненужных технологий в вашей системе снижает риск злонамеренных действий и может повысить общую производительность работы.

Стандарты повышения безопасности системы

Для всех частей ваших постоянно изменяющихся систем вы хотите максимально предотвратить атаки и уязвимости.Повышение безопасности вашей сети, серверов, приложений, базы данных и операционных систем — отличное начало для соответствия принятым в отрасли стандартам конфигурации. Ваши стандарты усиления будут различаться в зависимости от ваших систем и технологий, но вы можете сосредоточиться на разработке стандартов для реализации этих пяти областей повышения безопасности системы:

Защита сети

Конфигурация межсетевого экрана
Регулярный аудит сети
Ограничение пользователей и безопасный доступ точек
Заблокировать ненужные сетевые порты
Запретить анонимный доступ

Защита сервера

Административный доступ и права распределены правильно
Защитите свой центр обработки данных, где расположены серверы
Запретить завершение работы без входа в систему

Приложение Защита

Контроль доступа к приложениям
Удаление паролей по умолчанию
Внедрение передовых методов работы с паролями
Настройка политики блокировки учетной записи

Защита базы данных

Внедрение административных ограничений на доступ
Шифрование данных ente кольцо и выход из базы данных
Удаление неиспользуемых учетных записей

Усиление защиты операционной системы

Автоматическое применение необходимых обновлений и исправлений
Удаление ненужных файлов, библиотек, драйверов и функций
Регистрация всех действий, ошибок и предупреждений
Ограничение общий доступ и системные разрешения
Настроить разрешения файловой системы и реестра

Реализация этих методов усиления защиты ни в коем случае не является комплексным подходом к безопасности, но это отличное начало для обеспечения того, чтобы ваша организация двигалась в правильном направлении к более безопасной программа информационной безопасности.Собрав нужные инструменты и методы, вы сможете добиться успеха в обеспечении безопасности.

Признанные в отрасли эксперты по усилению защиты систем

Индустрия информационной безопасности располагает бесконечным количеством информации о принятых в отрасли стандартах защиты систем от таких экспертов, как CIS, NIST и SANS. Вы можете глубже погрузиться в вопросы усиления стандартов с помощью Национальной программы контрольных списков NIST для ИТ-продуктов, Руководства NIST по общей безопасности серверов и примеров контрольных списков повышения безопасности от SANS и Техасского университета в Остине.У этих экспертов есть обширные ресурсы, чтобы предоставить вам общепринятые стандарты для всех ваших потребностей в безопасности. В KirkpatrickPrice наши методы обеспечения безопасности основаны на опыте этих признанных в отрасли экспертов. Разрабатывая собственные методы усиления защиты системы, вы можете обратиться к этим экспертам и специалистам по информационной безопасности в KirkpatrickPrice за рекомендациями по безопасности. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь вам в дальнейшем укреплении вашей безопасности.

Дополнительные ресурсы

Соответствия никогда не бывает: усиление защиты и исправление системы

Требование 6.2 PCI — обеспечение защиты всех систем и программного обеспечения от известных уязвимостей

Академия SOC 2: обнаружение и отслеживание изменений в конфигурациях вашей системы

Укрепление операционной системы Контрольные списки | UT Остин ISO

Контрольные списки для повышения уровня защиты основаны на исчерпывающих контрольных списках, разработанных Центр интернет-безопасности (СНГ) , когда это возможно.Служба информационной безопасности сократила списки CIS до наиболее важных шагов для ваших систем, уделяя особое внимание вопросам конфигурации, которые являются уникальными для вычислительной среды Техасского университета в Остине.

Как использовать контрольные списки

Распечатайте контрольный список и отметьте каждый выполненный элемент, чтобы убедиться, что вы выполнили важные шаги по защите вашего сервера. Служба информационной безопасности использует этот контрольный список во время оценки рисков как часть процесса проверки безопасности серверов.

Как читать контрольные списки

Шаг — Номер шага в процедуре. Если для этого шага существует нота UT , номер ноты соответствует номеру шага.
Проверить (√) — это для администраторов, чтобы отметить, когда он / она завершит эту часть.
To Do — Основные инструкции по усилению защиты соответствующей системы
CIS — Номер ссылки в тестах The Center for Internet Security (CIS) .В документах СНГ гораздо более подробно описывается, как выполнить каждый шаг.
UT Note — Notes внизу страниц предоставляют дополнительную информацию о шаге для университетской вычислительной среды.
Cat I — Для систем, которые включают данные категории I , необходимые шаги обозначаются ! символ. Рекомендуются все шаги.
Cat II / III — Для систем, которые включают данные категории II или III , все шаги рекомендуются, а некоторые требуются (обозначается ! ).
Min Std — В этом столбце указаны конкретные требования для университета в документе Minimum Security Standards for Systems .

Контрольные списки

Рекомендации по усилению защиты серверов и устройств

для систем управления ключами

В этой статье обсуждаются процедуры и методы, используемые при усилении защиты системы управления ключами для серверов и устройств. Действия по усилению защиты серверов и устройств должны выполняться для поддержания безопасности системы.

Усиление защиты — это процесс устранения средств атаки путем исправления уязвимостей, отключения второстепенных служб и настройки системы с такими элементами безопасности, как управление паролями, разрешениями на файлы и отключение неиспользуемых сетевых портов.

Действия по усилению защиты систем управления ключами включают несколько шагов для формирования уровней защиты.

При разработке и внедрении системы управления ключами

должны быть указаны требования к безопасной конфигурации и рекомендации, на которых основано усиление защиты.Система должна перечислить действия по усилению защиты, которые необходимо выполнить для поддержания ее безопасности.

Удалить все второстепенные службы и программы

Каждая программа — потенциальная точка входа для хакера. Удаление ненужных программ и утилит с компьютера может уменьшить площадь атаки. Такие программы, как FTP, telnet и Rlogin использовать не следует. Если программа классифицируется как несущественная для компании, ее нельзя разрешать, потому что хакеры могут воспользоваться бэкдорами и дырами в безопасности.Это также включает отключение сетевых портов и служб, которые больше не требуются для работы системы. Отключение съемных носителей или отключение функций автоматического запуска на съемных носителях и включение автоматической проверки на наличие вредоносных программ при внедрении носителя также может помочь в уменьшении площади уязвимости системы.

Обновите и установите последние исправления безопасности

В цифровую эпоху важно понимать, что идеальной безопасности не бывает. В системах часто обнаруживаются уязвимости, и для их устранения выпускаются соответствующие исправления безопасности.Управление исправлениями необходимо для поддержания и улучшения состояния безопасности ключевых систем управления. Политика безопасности и стандарты для организации должны определять процесс получения, тестирования и развертывания исправлений. Перед развертыванием необходимо провести тестирование в ограниченной системе, чтобы гарантировать отсутствие функциональных проблем с патчем

Реализовать минимальные привилегии для учетных записей пользователей и файловых систем

Использование принципа минимальных прав для управления доступом к важным системным функциям, приложениям, файлам и данным.Это также включает ограничение учетных записей пользователей теми, которые необходимы для законных операций, а также отключение или удаление учетных записей, которые больше не требуются. Концепция минимальных привилегий — важный фактор при разработке контрольного списка повышения безопасности серверов.

Управление паролями

В контрольном списке повышения безопасности управление паролями включает использование сложного пароля, срок действия пароля, период повторного использования пароля, максимальное количество дней пароля, минимальную длину пароля и период изменения пароля.Следует отметить, что контрольный список для повышения уровня защиты должен соответствовать политике паролей организации. Замена всех паролей и ключей по умолчанию на надежные пароли и случайно сгенерированные ключи (или реализация строгой аутентификации, такой как смарт-карты) должна быть частью контрольного списка повышения безопасности для системы управления ключами.

Регистрация и аудит

Системные журналы, журналы приложений и безопасности должны быть включены на сервере. Например, на сервере Linux по умолчанию syslog хранит данные в каталоге / var / log /.Полезно анализировать попытки несанкционированного доступа или взлома. Для подтверждения соответствия внутренним и / или внешним требованиям рекомендуется вести журналы с контролем вскрытия.

Включение дополнительных функций безопасности и параметр конфигурации

Дополнительные функции безопасности, такие как обязательный контроль доступа (MAC), предоставляемые SELinux, могут помочь в обеспечении соблюдения ограничений в сети и других программах. Контрольный список повышения безопасности для системы управления ключами должен указывать, как эти функции могут быть включены, и параметры конфигурации для процесса.Также обязательно настроить и укрепить такие службы, как SSH или RDP. Усиление защиты SSH должно содержать подробные сведения о том, как следует настраивать параметры SSH.

You Are Here

Что относится к закаливающим процедурам: Основные принципы закаливания /Врач-педиатр д/п №2 Россеева А. А./ статья от 08.07.2019

Закаливающие процедуры для дошкольников

Закаливание детей раннего возраста

Правила закаливания детей

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаляйся, как сталь! — ЮниМед

Закаливание

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

Закаливание

При проведении закаливающих процедур мы опирались на следующие принципы:

Windows Server

Повышение уровня защиты ИТ-инфраструктуры серверов до приложений

Рекомендации по усилению защиты серверов

Укрепление приложений

Руководство по усилению защиты базы данных

Рекомендации по усилению защиты операционной системы

Как выполнить требование 2.2 PCI

Пять основных шагов для понимания стандартов повышения безопасности системы.

Шаг 2: Получите помощь по укреплению системы

5. Задокументируйте свои защищенные системы

Присоединяйтесь к тысячам специалистов по безопасности и подпишитесь на

Harden Client Операционные системы | 6 ступеней

Что такое усиление защиты ОС?

6 советов по упрочнению ОС:

Руководство по принятым в отрасли стандартам повышения безопасности I KirkpatrickPrice Blog

Стандарты повышения безопасности системы

Защита сети

Защита сервера

Приложение Защита

Защита базы данных

Усиление защиты операционной системы

Признанные в отрасли эксперты по усилению защиты систем

Дополнительные ресурсы

Укрепление операционной системы Контрольные списки | UT Остин ISO

Как использовать контрольные списки

Как читать контрольные списки

Контрольные списки

для систем управления ключами

Удалить все второстепенные службы и программы

Обновите и установите последние исправления безопасности

Реализовать минимальные привилегии для учетных записей пользователей и файловых систем

Управление паролями

Регистрация и аудит

Включение дополнительных функций безопасности и параметр конфигурации

Добавить комментарий Отменить ответ