Содержание

Значение двигательной активности и закаливания для здоровья человека

1. Значение двигательной активности и закаливания для здоровья человека

Учебные вопросы:
1. Физическая культура и здоровье
2. Закаливание организма.
3. Правила использования факторов
окружающей среды для закаливания
организма

3. Чтобы быть здоровым необходимо:

• Подвижные игры

4. Чтобы быть здоровым необходимо:

• Закаливающие процедуры

5. Чтобы быть здоровым необходимо:

• Занятие физической культурой и спортом

7. Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

• Развивает всех отделов центральной
нервной системы головного мозга
• Систематические тренировки делают
мышцы сильными
• Улучшает вентиляционные
способности легких
• Способствует увеличению массы
скелетной мускулатуры
• Укреплению суставов, связок

8. Регулярное закаливание обеспечивает:

• Увеличение
способностей к
восприятию и
запоминанию
• Укрепление силы воли
• Активную
физиологическую
деятельность и
здоровую жизнь
• Замедление процесса
старения
• Продление срока
активной жизни на 20-25
%

9.

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

• Постепенно увеличить дозы
закаливающих воздействий
• Регулярно провести закаливающие
процедуры
• Использовать принцип
многофакторности – тепла, холода,
солнце.

10. Воздушные ванны

11. Солнечные ванны

12. Порядок приема солнечной ванны

• Первый раз до 20
минут и увеличение
каждый раз на 5-10
минут
• За час до еды и
через 1.5 часов
после еды
• Максимальная
продолжительность
1.5-2 часа

13. Обливание водой

• Начальная t +30
градусов
• Снижают
температуру
каждые 10 дней

14. Закаливание водой

Закаливание
носоглотки
(полоскание горла
прохладной, а затем
холодной водой)

15. Закаливание водой

Обливание стоп:
1. Начинать с температуры
28-27 градусов
2. Через каждые 10 дней
снижать температуру на 1-2
градуса до 10 градусов

16.

Закаливание водой

Ножные ванны:
1. Ноги погружают в
ведро или таз с водой.
Начальная t- 30- 28
градус.
2. Через каждые 10 дней
, ее снижают на 1-2
градусов до конечной
t-воды 15-13 градусов

18. Хождение босиком

• Можно
применить с
поздней весны
до осени.
• Полезно ходить
босиком по
росе, после
дождя, по воде.

19. Обтирание

• Махровым полотенцем.
• Последовательность: руки,
ноги, грудь, живот, спина.
• Начальная t 32-30 зимой
28-26 летом
• Конечная t 22-20 зимой
18-16 летом
Полезно — утром после
зарядки

20. Купание водоемах

21. Использование повышенной температуры бани

22. Домашнее задание

• Начинать один из видов закаливания
который по душе.

23. Для размышления

• Человек
который не
любит спорт

Физическая активность и здоровье



1. Здоровый образ жизни


Человечество на протяжении всего своего существования искало пути укрепления и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот, наведение магнитных полей и т.д.


Стоит признать, что поиски «волшебной голубой таблетки» продолжаются и поныне, однако, современная медицина, даже при всех достижениях фармацевтической промышленности, с уверенностью считает, что основа здоровья и долголетия – это, прежде всего, физическая активность, питание, здоровый сон, экология и гармония эмоционального состояния. 


Генетически в человеке заложен большой запас резервов. Организм человека может успешно бороться с болезнями, способен обеспечить выживаемость в борьбе со стихийными силами природы и экстремальными ситуациями. Благодаря этим резервам человек сохраняет здоровье при переохлаждении, чрезмерном физическом напряжении, перегреве, а при благоприятных условиях приобретает оптимальную работоспособность и активное долголетие.


Но резервы организма не помогут, если человек не осознает, что охрана здоровья – это его первая обязанность. К сожалению, бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией и перееданием доводит себя до катастрофического состояния, приобретает сложные хронические заболевания, существенно ухудшающие качество жизни, и лишь тогда вспоминает о медицине.


Но какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней: пока ещё невозможно «напечатать» для больных новые тела, взамен старых, «сломанных» в результате неправильного образа жизни. Каждый должен знать, что с раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться оптимального состояния физического и психологического здоровья.


Что же такое здоровый образ жизни? Это прежде всего физическая активность, рациональное питание, общая гигиена организма, закаливание, отказ от вредных привычек. 



2. Физическая активность – основа здорового образа жизни


Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака у физически активного человека является достоверно более низким.


Физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям.


При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода.



3. Регулярная и оптимальная физическая активность


Регулярное выполнение физических упражнений снижает риск внезапной смерти, в первую очередь ранних острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления), сахарного диабета 2 типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений), рака толстой кишки, психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний) и многих других заболеваний. 


Упражнения помогают улучшить контроль массы тела, прочность костной ткани (профилактика остеопороза), качество жизни в целом. 


Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять активные физические упражнения для улучшения поступление кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю, и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю. Если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю. Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не через силу).


Многие сейчас знают про «правило 10 тысяч шагов в день», однако многие медицинские исследования полагают, что достижение пользы от ходьбы, выраженное в шагах, определяется всё же индивидуально и составляет, по разным оценкам от 8 до 15 тысяч шагов в день. Минусом этой системы является для многих то, что такая ходьба занимает продолжительное количество времени (час и более), но существуют и альтернативные системы, например, «Active10», где предлагается ходить очень быстро, почти на пределе возможностей, но интервалами по 10 минут, то есть чередуя быстрый и медленный интервал. По мнению исследователей, благотворный эффект от системы ходьбы «Active10» приближается к результату в «10 тысяч шагов» уже за 2 цикла, то есть требуется всего 30-40 минут в день. И ещё раз обратим внимание на то, что двигательная активность должна повышаться постепенно, и желательна консультация с врачом до начала тренировок.


Умеренная физическая активность включает в себя любой вид мышечной деятельности, выполняемой человеком в течение дня, недели, месяца, года. Не важно, будут это специальные физические упражнения, или работа по дому, или на приусадебном участке, или просто ходьба.


Физическая активность может быть кратковременной, но очень важно, чтобы в течение дня ее продолжительность была не менее 30 минут.  


Для большинства людей 30 и даже более минут физической активности в день не являются проблемой. Но есть категория людей, которые в силу специфики своей работы или жизненных привычек ведут малоподвижный образ жизни.



4. Обеспечение организма физической активностью


Как же обеспечить необходимый здоровью минимум физической активности?


После каждого часа работы делайте пятиминутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору), кабинету. 


Постарайтесь не пользоваться лифтом или эскалатором. Если вам приходиться активно пользоваться личным транспортом, то паркуйтесь подальше от необходимого вам места и идите до него пешком. Заведите у себя в кабинете степер. Вечерами и в выходные дни играйте с детьми в активные игры. Если у вас есть приусадебный участок, загородный дом – не избегайте работы в саду. Во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху. Если вы руководитель организации (предприятия) — создайте для себя и сотрудников условия для занятий физическими упражнениями (например, зал с беговой дорожкой, велотренажерами, настольным теннисом,  группу ОФП) – вложения в здоровье всегда окупаются.  


Незаменимый помощник при самостоятельной организации физических упражнений – современный фитнес-трекер или умный браслет. Он не только напомнит вам, что пора на тренировку, но и подсчитает количество шагов, сожженных калорий, нагрузку и т. д.


Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме в процессе физических упражнений. Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом вашей жизни!

Персональный сайт — Немного о закаливании и моржевании

<< Назад к списку статей

Немного о закаливании и моржевании

Закаливание — прекрасное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Ученые утверждают, что регулярное закаливание обеспечивает: детям и юношам — рациональное развитие; людям в возрасте от 20 до 50 лет — повышенную физиологическую активность, жизнь без болезней нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма; лицам старше 50 лет — продление активной жизни, замедленное развитие старения благодаря сохранению срочных реакций нервной системы и функций высшей нервной деятельности, уменьшение склеротических изменений в тканях и отложения солей в суставах и т. д.

Таким образом, регулярное закаливание гарантирует здоровье и долголетнюю трудовую активность человека.

История закаливания уходит в глубь веков. Народы Древнего Египта, Греции, Ассирии, Финикии знали, что с оздоравливающей целью необходимо использовать воздушные или водные процедуры. Особенно широко было распространено закаливание на Руси. Русские люди издавна вызывали восхищение иностранцев своей закаленностью.

Популярность закаливания с каждым годом растет, увеличивается число занимающихся.

Вполне возможно, что однажды и вы спросите себя: «А не заняться ли мне закаливанием?»

Вместе с этой мыслью у вас неизбежно появится масса вопросов, и первым из них будет: «С чего начать?»

Чтобы с максимальной эффективностью использовать факторы внешней среды в оздоровительных целях, следует знать основные принципы закаливания:

1) постепенно и последовательно увеличивать дозу закаливающих воздействий;

2) систематически применять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни;

3) строго учитывать индивидуальные особенности организма, степень его здоровья, восприимчивость к действию закаливающих агентов, их переносимость и др. ;

4) использовать в процессе закаливания несколько воздействующих факторов: холод, тепло, механические воздействия движения воздуха, воды и др.;

5) сочетать общие и местные закаливающие процедуры. Оптимальная устойчивость человека достигается при закаливании не только наиболее уязвимых к действию раздражителей частей тела (стоп, шеи, области поясницы), но и всего организма. Местная адаптация части тела не означает общей приспособленности организма к действию холода и жары.

В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить по ряду простых признаков. Крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности — вот основные показатели правильного проведения закаливания и его положительных результатов.

Существует большое разнообразие способов закаливания. Но мы вас познакомим с наиболее сильным и эффективным средством закаливания — водой.

Что же происходит в нашем организме под воздействием холодной воды?

При погружении в холодную воду сосуды кожи сужаются (кожа бледнеет), и кровь с периферии устремляется к внутренним органам. Наступает первичный озноб. Вслед за этим потоки крови вновь направляются от внутренних органов к периферии, сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло, которое сохраняется до вторичного озноба (его желательно не допускать).

Сужение и расширение кровеносных сосудов — это своеобразная гимнастика, которая тренирует кожу, заставляет ее лучше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды.

Водные процедуры рефлекторно влияют и на деятельность всех органов — сердца, легких, мозговой ткани, а следовательно, на состояние нервной системы, кровообращение и дыхание.

Закаливание водой лучше начинать в домашних условиях с обтираний при температуре воздуха в помещении не ниже 18—20 °С. Они являются наиболее слабым Холодовым раздражителем и поэтому составляют подготовительный этап для других, более резких закаливающих воздействий.

Обтирания выполняют мокрой губкой или полотенцем (лучше холщовым) в такой последовательности: сначала грудь, живот, затем шея, спина и, наконец, руки и ноги (от периферии к центру). После этого сухим полотенцем в той же последовательности растирают тело, пока кожа не покраснеет и не появится ощущение тепла. Вся процедура длится 3—5 мин.

Обливание — более интенсивный вид закаливания. Вначале нужно проводить обливание теплой водой, затем комнатной температуры, постепенно доводя длительность процедуры до 2 мин и снижая температуру воды до 15 °С. Возможны и контрастные формы обливаний.

Следующей по интенсивности холодовой процедурой является душ. При его использовании на человека действуют не только температурные факторы, но и механические.

Вначале рекомендуем принимать душ с температурой воды 30—35 °С, снижая ее каждый день на 1—2 °С, доводя постепенно до 15 °С. Пожилым людям можно принимать душ комнатной температуры. Продолжительность процедуры — 1—2 мин.

Эффект закаливания можно значительно усилить, если применять контрастный душ. В зависимости от разницы температур теплой и прохладной воды различают слабоконтрастный душ (перепад температур 4—9 °С), средне-контрастный (перепад температур 10—15 °С) и сильноконтрастный (перепад температур более 15 °С, например 36 °С и 16 °С).

Схема слабоконтрастного душа может выглядеть следующим образом: теплый душ (36—38 °С) — 1 мин, индифферентный душ (32—33 °С) — 30 с, теплый душ (36 °С) — 1 мин, слабопрохладный душ (28—31 °С) — 10—15 с.

Рекомендуется начинать со слабоконтрастного душа, а через 1—1,5 мес переходить на среднеконтрастный. Еще через 2—3 нед практически здоровые люди могут постепенно увеличивать степень его контрастности.

Купание в естественных водоемах и бассейнах — следующий этап закаливания водой. Начинать его рекомендуется весной при температуре воды 15—17 °С. Вначале пребывание в воде не должно превышать 20—30 с. Постепенно его увеличивают.

Плавание, водная гимнастика в охлажденной воде улучшают субъективное состояние, сон, работоспособность, способствуют повышению активности, увеличению переносимости физических нагрузок, приводят к исчезновению головной боли и головокружения, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ.

Прекрасным средством закаливания является плавание в морской воде. При купании в море на организм человека действуют не только температурный и механический факторы (движение волн, самого пловца), но и химический — воздействие солей, растворенных в воде. Начинать купание можно при температуре воздуха не менее 20 °С и воды 17— 18 С. Завершают купальный сезон, когда температура воздуха понизится до 15 °С, а воды — до 12—14 °С. Вначале купаются не больше 1 раза в день, в дальнейшем число купаний можно увеличить, но между ними надо делать перерывы по 3—4 ч. Ослабленным людям не рекомендуется плавать натощак, здоровым же, особенно желающим похудеть, это полезно.

Ослабленным и пожилым людям пребывать в воде рекомендуется не более 15—20 мин, здоровым можно купаться до наступления вторичного озноба.

Своеобразным методом закаливания является обтирание снегом верхней половины туловища. Но его могут разрешить себе только здоровые люди и, конечно, после предварительного длительного закаливания холодной водой. Вначале эта процедура выполняется в помещении в течение 2 мин. Позже, когда организм привыкнет ее можно проводить на открытом воздухе, но не следует забывать, что в вет-ренную погоду эта процедура опасна.

Зимнее плавание (моржевание). Врач-физиолог Ю. Н. Чусов изучал реакцию на холод ленинградских «моржей» во время зимнего купания в Неве. Проведенные исследования позволили сделать вывод, что зимнее плавание вызывает увеличение потребления организмом кислорода в шесть раз. Это обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью («холодовый мышечный тонус» и дрожь), так и произвольной (разминка перед купанием, плавание). После зимнего плавания почти во всех случаях возникает видимая дрожь. Время ее возникновения и интенсивность зависят от длительности купания. Температура тела при пребывании в ледяной воде начинает снижаться примерно через 1 мин. У длительно купающихся «моржей» она снижается до 34 °С. Восстановление температуры тела до исходного нормального уровня обычно происходит в течение 30 мин после купания.

Исследование ЧСС у «моржей» показало, что после 30-секундного пребывания в ледяной воде без активных мышечных движений она снижается в среднем с 71 до 60 в 1 мин.

Под влиянием закаливания у «моржей» увеличивается теплопродукция организма. И не только увеличивается, но становится более экономичной за счет преобладания процессов свободного окисления. При свободном окислении освобождающаяся энергия не аккумулируется в виде запасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), а сразу же преобразуется в тепло. Закаленный организм позволяет себе даже такую роскошь, как расширение периферических сосудов, прилегающих непосредственно к коже. Это, конечно, ведет к увеличению потери тепла, но дополнительные теплопо-тери успешно компенсируются усилением теплообразования за счет свободного окисления. Зато благодаря приливу к поверхностным тканям тела через артериальные сосуды богатой кислородом «горячей» крови уменьшается вероятность их отморожения.

Плавание в ледяной воде при соответствующей дозировке можно использовать и в лечебных целях, например, для устранения головной боли и боли в сердце невротического происхождения, приступов бронхиальной астмы, неврастении, гипертонической болезни и многих др.

Вероятно, в основе такого метода лечения лежит, как говорил И. П. Павлов, «встряска нервным клеткам», то есть положительное воздействие чрезмерно холодной воды на центральную нервную систему (ЦНС).

Зимнее плавание, безусловно,— высшая форма закаливания холодом. Оно вызывает максимальное напряжение физиологических механизмов терморегуляции и, следовательно, значительные изменения в деятельности практически всех функциональных систем организма. Приступать к «моржеванию» следует только по разрешению врача и желательно под руководством тренеров или опытных любителей зимнего плавания. Частота занятий не должна превышать 2—3 раз в неделю.

При занятиях зимним плаванием следует строго придерживаться правильного дозирования холодовой нагрузки, соблюдая постепенность и последовательность выполнения. Продолжительность пребывания в воде определяется на основании субъективных ощущений, хотя имеется достаточное количество научных разработок по этому вопросу. Например, специальную методику для определения продолжительности зимнего плавания разработали под руководством Г. Д. Латышева сотрудники Ялтинского НИИ физических методов лечения и медицинской климатологии им. И. М. Сеченова (табл. 1). В ней время пребывания в воде регламентируется в зависимости от температуры воды и величины допустимой холодовой нагрузки.

Таблица 1. Продолжительность плавания в открытых водоемах и величины допустимой холодовой нагрузки (Г. Д. Латышев,1967)

 

Предлагаем упрощенную и, на наш взгляд, достаточно удачную схему предварительной подготовки к зимнему плаванию, которая проводится по 7-недельной программе:

1-я неделя — обтирание холодной водой, гимнастика при открытых окнах или на свежем воздухе; 2-я неделя — обливание; 3-я неделя — контрастный душ;

4—6-я недели — обтирание снегом, заход в ледяную

воду до бедер; 7-я неделя — погружение в ледяную воду.

Специалисты зимнего плавания утверждают, что оно несовместимо с форсированием холодовых нагрузок! В первый и второй год занятий начатое весной в открытом водоеме плавание рекомендуют совершать при температуре 6 °С и времени пребывания в ней не более 1 5 с, что соответствует малой холодовой нагрузке (см. табл. 1). Причина такого жесткого дозирования заключается в следующем. Многолетние наблюдения показали, что в первые два года плавания зимой с холодовой нагрузкой свыше 15—20 с у занимающихся наблюдается избыточное (на грани патологии) изменение в коре надпочечников — одного из главных органов — регуляторов процесса приспособления человека к действию факторов внешней среды. Чтобы этого не случилось, пребывание в ледяной воде не должно превышать рекомендуемого времени.

Учеными также установлено, что в первый и второй сезоны экстремального закаливания в марте и апреле наступает так называемая холодовая усталость. Она возникает, вследствие снижения активности и уменьшения резервов коры надпочечников и других желез внутренней секреции. В этот период следует особенно следить за своим самочувствием, а продолжительность пребывания в ледяной воде снизить до 5—10 с.

Для увеличения нагрузки при развитии холодовой устойчивости после 5—10-секундного плавания допускается растирание туловища снегом в течение 20 с.

При соблюдении указанных условий тренировок на третий, четвертый и последующие годы занятий время зимнего плавания мы рекомендуем дозировать по Холодовым нагрузкам, предложенным Г. Д. Латышевым (см. табл. 1).

Под холодовой нагрузкой понимают разницу между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выражаемую в килокалориях, то есть холодовая нагрузка — та часть теплоотдачи, которая, не успевая компенсироваться теплопродукцией за время холодового воздействия и непосредственно оказывает влияние на закаливание, тренируя систему терморегуляции.

Для здоровых людей установлены следующие режимы закаливания водой: малая холодовая нагрузка — 42—84 кДж (10—20 ккал/ м2), средняя— 105—147 (25—35), большая — 167—209 (40—50), максимальная — 230—272 (55-65).

Приведем пример пользования методической таблицей. Допустим, занимающемуся зимним плаванием тренер рекомендовал средний режим с холодовой нагрузкой 126 кДж (30 ккал/м2), тогда при температуре 18 °С продолжительность плавания — 1 мин 55 с, при температуре 10 °С — 50 с. Так, варьируя продолжительность купания, можно постепенно увеличивать холодовую нагрузку на организм, избегая переохлаждения. Следует помнить, что в зимнем плавании используются чрезвычайно сильные холодовые воздействия.

Женщины с большой осторожностью должны относиться к холодовым нагрузкам. Не будет вреда, если они уменьшат нагрузку на одну ступень до тех пор, пока досконально не изучат влияние холода на организм.

Всегда следует помнить, что у лиц, нарушающих дозировку и злоупотребляющих временем пребывания в ледяной воде, нередко встречаются функциональные расстройства. А те, кто соблюдает правила закаливания, укрепят свое здоровье, улучшат самочувствие и настроение.

Особенно хочется заострить ваше внимание на системе закаливания детей. С древности на Руси считалось необходимым закаливать тело с самого раннего возраста. Имеется огромное количество исторических упоминаний о том, что наши предки окунали своих детей в ледяную воду, купали в снегу. Очевиден и положительный опыт, накопленный отдельными семьями, о которых так много пишут с удивлением и восхищением. Атмосфера восторженности вокруг этих явлений создает ложное представление об общедоступности применяемой ими методики. Создается впечатление, что им все нипочем и они в состоянии перешагнуть физические и психические пределы человека.

Приступая к закаливанию, не забывайте, что каждый человек неповторим и не похож на другого. Поэтому слепое, механическое подражание может привести к отрицательным последствиям.

Форсирование и увеличение холодовых нагрузок до предельных при закаливании детей и подростков не вызываются необходимостью. Достаточно и других, более мягких и безопасных процедур, способных надежно и всесторонне закалить неокрепший детский организм. Даже такие простые процедуры, как обтирание тела ребенка влажной рукавичкой или обливание ног прохладной водой.способствуют уменьшению простудных заболеваний детей в 3— 4 раза.

При закаливании детей следует учитывать особенности развития их организма. Система терморегуляции детей несовершенна. Поэтому они теряют тепла значительно больше, чем взрослые, при меньшей способности восстанавливать его. По данным специалистов в области закаливания девочки до 14 лет на восстановление температуры тела затрачивают энергии на единицу массы почти на 40 % больше, чем женщины.

Нельзя также не учитывать особенности психики детей и подростков. Они часто переоценивают свои силы, стремясь не отстать от взрослых. В зимнем плавании это может привести к Холодовым и психическим перегрузкам.

Все же не следует отрицать пользы закаливания детей всех возрастов холодом. Однако при этом необходимо полностью исключить ажиотаж. Высшую форму закаливания можно отложить до завершения периода полового созревания.

<< Назад к списку статей

Страница не найдена |

Страница не найдена |



404. Страница не найдена

Архив за месяц

ПнВтСрЧтПтСбВс

13141516171819

20212223242526

2728293031  

       

       

       

     12

       

     12

       

      1

3031     

     12

       

15161718192021

       

25262728293031

       

    123

45678910

       

     12

17181920212223

31      

2728293031  

       

      1

       

   1234

567891011

       

     12

       

891011121314

       

11121314151617

       

28293031   

       

   1234

       

     12

       

  12345

6789101112

       

567891011

12131415161718

19202122232425

       

3456789

17181920212223

24252627282930

       

  12345

13141516171819

20212223242526

2728293031  

       

15161718192021

22232425262728

2930     

       

Архивы

Метки

Настройки
для слабовидящих

МДОБУ «ДСКВ №2» Г.

ВСЕВОЛОЖСКА

Физкультура

2019- 2020 год

Февраль

Консультация для родителей «Значение игр и игр-упражнений с мячом во всестороннем развитии ребенка»

 


Консультация — Как заинтересовать ребенка занятиями физкультурой?

Консультация — Роль дыхательной гимнастики у детей

Консультация — Правильная осанка — гарант здоровья ваших детей


2018 — 2019 год
 

Апрель

 

 


Февраль

 


Январь

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В ДЕТСКОМ САДУ И ДОМА

1. Пребывание на свежем воздухе. Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Это наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям. Во время прогулки нельзя допускать, чтобы дети длительное время находились в однообразной позе, поэтому необходимо изменять их вид деятельности и место игры. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.

2. Разнообразие питания. В рационе ребенка должны присутствовать овощи, фрукты, каши, молочные продукты. При этом любое принуждение недопустимо. Необходимо включать в рацион продукты, богатые витаминами А, В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также белком. Немаловажное значение имеет режим питания, то есть соблюдение определенных интервалов между приемами пищи.

3. Соблюдение личной гигиены. Ребенку необходимо усвоить все основные гигиенические навыки, понять их важность и привыкнуть систематически выполнять их правильно и быстро. Лучше всего подать личный пример (уход за зубами дважды в день, мытье рук, подмывание, купание, смена белья).

4. Регулярное закаливание. Необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений, так как естественные силы природы представляют собой привычные компоненты окружающей среды и необходимы для жизнедеятельности организма.

5. Соблюдение режима дня. Рациональный режим помогает работать всем органам также согласно режиму. Правильно организованный режим дня оптимально сочетает период бодрствования и сна детей в течение суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму.

6. Спокойствие и любовь. Здесь можно выделить 2 аспекта: спокойствие должно царить в семье и сохраняться в детском саду. Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат в семье. Он должен знать, что дома его ждут и любят, тогда он сможет справиться с любой задачей. Что касается дошкольного учреждения, то поддержание мира и покоя обеспечивает в первую очередь воспитатель. Кроме того существует психолог, который помогает разрешить сложные ситуации.

7.Формирование интереса к оздоровлению. Чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. Необходимы развивающие игры, интересные рассказы о хорошем и плохом с подведением итогов.

 


Ноябрь

Роль педагога и родителей в формировании у воспитанников ЗОЖ

Среди значимых для человека ценностей одно из ведущих мест занимает здоровье. Особенно волнует проблема сохранения здоровья будущего поколения.

Для успешной и продуктивной работы детского сада по приобщению дошкольников к здоровому образу жизни педагогам необходимо направлять деятельность родителей и в этом направлении обеспечивать взаимосвязь в работе с родителями воспитанников.

В любой комплексной программе система физического воспитания дошкольника является частью общегосударственной системы физического воспитания, она строится с учётом возрастных, психологических особенностей детей при обязательном контакте с родителями.

Семья для ребёнка — источник общественного опыта. Здесь он находит пример для подражания и здесь происходит его социальное рождение. И если мы хотим вырастить нравственно здоровое поколение, то должны решать эту проблему «всем миром»: детский сад, семья, общественность.

Роль педагога ДОУ состоит в организации педагогического процесса, сберегающего здоровье ребёнка и воспитывающего ценностное отношение к здоровью. В ходе совместной деятельностью с детьми, педагог, сотрудничая с семьёй, обеспечивает восхождение дошкольника к культуре здоровья.

Роль родителей в сбережении здоровья ребёнка при поддержке ДОУ состоит в конструировании природо и культурносообразной модели поведения, в готовности принимать помощь и поддержку от специалистов ДОУ в вопросах сохранения и укрепления здоровья ребёнка, активном участии в создании культурных традиций детского сада. Это значит, что важным условием успешной работы по сохранению и укреплению здоровья детей, по формированию у них потребности в здоровом образе жизни является и то ,что «здоровый образ жизни» должен стать стилем жизни окружающих его людей, т.е. педагогов и родителей.

Существуют разнообразные формы работы с родителями: коллективные, индивидуальные, наглядно-информационные. Желателен творческий неформальный подход педагогов к вопросу организации взаимодействия с родителями.

К нетрадиционным формам работы с родителями можно отнести следующие:

Коллективные:

  • Школа для родителей или Семейный клуб (с приглашением интересных и известных людей)

Форма проведения:

  • Круглый стол;
  • Родительские конференции;
  • Вечера вопросов и ответов;
  • Это коммуникативные игры;
  • Устные справочники;
  • Выставки и презентации по узким направлениям.

Для повышения активности родителей должны применяться методы и приёмы, которые активизируют внимание родителей, облегчают запоминание сути бесед и создают доброжелательный настрой, позволяющие вовлечь их в откровенный разговор и обмен мнениями.

Тематические выставки. по определённым направлениям. Такая форма хороша конкретностью и наглядностью. Каждая тематическая выставка посвящена одному из вопросов, касающихся воспитанию и обучению детей.

Индивидуальные:

  • Приобщение родителей к жизни детского сада: Дни открытых дверей, Совместное проведение праздников и развлечений, показ открытых занятий или режимных моментов, участие родителей в продуктивных видах деятельности на занятиях совместно с детьми. (присутствуют родители, которые могут прийти в виду свободного времени)

 

 


Октябрь

 

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ ДЕТСКОЙ АГРЕССИВНОСТИ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Одним из способов профилактики и коррекции агрессивного поведения является двигательная активность, которая содействует эмоциональной разрядке, благотворно влияет на протекание психических процессов. Эффективным средством профилактики и коррекции агрессивности у детей дошкольного возраста выступает физическая культура и ее средства.

Для детей с агрессивным поведением необходимы специальные упражнения, направленные на восстановление поведенческих реакций, выработку координированных движений с произвольным расслаблением скелетной и дыхательной мускулатуры. Не все виды физической активности могут быть полезны для агрессивных детей. Для них не показаны игры, где сильно выражен эмоциональный компонент (соревнования, показательные выступления). Рекомендуются физические упражнения, носящие аэробный характер, в виде длительного, равномерного тренинга легкой и средней интенсивности: длительные прогулки, бег «трусцой», плавание, лыжи, езда на велосипеде и другие. Хороший эффект в преодолении детской агрессивности дают релаксационная гимнастика, дыхательные упражнения. Особое предпочтение следует отдавать длительному равномерному бегу, который благотворно влияет на психическое состояние, снимает напряженность, улучшает самочувствие.

Существует мнение, что агрессивных детей непременно надо ограничивать в движениях, «приучать» к спокойным видам деятельности. Это не совсем так. У ребенка повышена потребность в движении, и она должна быть удовлетворена. Золотое правило здесь: не запрещать, а регулировать. Руководство двигательной активностью таких детей должно идти не в направлении ограничения подвижности, а сосредоточения их внимания на движениях, требующих сдержанности, осторожности, осмысленности, управляемости. Полезны все виды метания, точные движения с мячами (попасть в цель; прокатить мяч по дорожке, в воротца и т.п.), ходьба и бег по ограниченной площади, действия с одним предметом на двоих, когда движение выполняется по очереди (сначала один бросает мяч в лежащий на полу обруч, затем второй и т.п.) При внесении новых пособий детям надо в первую очередь показать спокойные движения, не требующие большого пространства, например вращение мяча на месте, упражнения с мячом, обручем типа общеразвивающих (посмотри в окошечко, подними повыше, возьми мяч в вытянутые руки, перекатись со спины на живот и т.п.).

Детская агрессивность в дошкольном возрасте почти всегда носит временный, ситуативный характер, легко поддается коррекции и при правильной организации жизни в детском саду и в семье, не закрепляется как черта характера, а сглаживается и исчезает. Однако это происходит только при терпеливой и согласованной работе педагога, психолога и самих родителей. Если же пренебречь проявлениями агрессивности в дошкольном возрасте, то она может стать основной формой самовыражения ребенка, его личностным качеством.

 

 

С уважением инструктор по физической культуре

Голикова Анастасия Александровна


Сентябрь

Закаливание детей осенью

 

Осенний воздух и погода межсезонья уже являются факторами закаливания. Дети — и большие и маленькие — должны каждый день дышать свежим воздухом. Пребывание на свежем воздухе закаляет ребёнка и повышает его сопротивляемость к инфекциям.

Чаще бывайте на воздухе, активно двигайтесь и старайтесь дышать более чистым воздухом – гуляйте в парках или в лесных массивах.

Открывайте окно и проветривайте помещения, сначала перед сном, затем оставляйте форточку открытой на ночь. Оптимальная температура сна – 17- 20 градусов.

Ребёнку нужно давать живые витамины, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Лимон — цитрус номер один, так как он спасает от простуды, авитаминоза и других сезонных болезней. Много живых витаминов содержится в осенних ягодах (калина, облепиха, клюква, черноплодная рябина).

Руки и ноги ребёнка на этом этапе закаливания начинают обтирать губкой-варежкой, смоченной в тёплой воде. Быстрые массажные движения начинают от пальчиков и ведут к телу. Затем кожу растирают сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
Вода для первой процедуры нагревается до 28 градусов. Затем раз в неделю её делают холоднее на 1 градус, доводя до 20 градусов. Затем через месяц начинают обтирать водой и тело ребёнка: живот, спину.

Обливания начинают с 23 градусов. Затем так же каждую неделю понижают температуру на 1 градус. Обливания производятся с помощью контрастной по температуре воды, постепенно разница увеличивается. Обливают ножки ребёнка – несколько минут горячей водой, несколько секунд –холодной.

Начиная закаливание осенью, не торопитесь. Начните с воздушных процедур. После пробуждения в свежем помещении сделайте зарядку и облейте ноги прохладной водой. Обливание можно повторить перед сном.

Начинать закаливание можно с отличным самочувствием и при отсутствии скрытых воспалительных процессов. Если ребёнок заболел, закаливания прекращают.

 

С уважением инструктор по физической культуре

Голикова Анастасия Александровна


Май


Апрель


Март

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Перед началом закаливающих процедур важно усвоить общие правила закаливания детей. Без соблюдения данных требований осуществляемые действия могут не только не принести требуемой пользы, но и даже навредить. Крайне важно запомнить следующее:

  1. Должна обязательно соблюдаться регулярность. Нерегулярные процедуры не будут являться продуктивными. Только систематический закаливающий процесс без привязки ко времени года может дать максимальный эффект.
  2. Закаливающие мероприятия следует производить исключительно в здоровом состоянии. Состояние ослабленного болезнью детского организма может в результате процедур только значительно ухудшиться.
  3. Такие факторы, как интенсивность, длительность и частота могут изменяться в сторону увеличения лишь постепенно. При этом необходим тщательный и своевременный контроль за тем, как малыш справляется с поставленной нагрузкой.
  4. Закаливающая программа должна разрабатываться для каждого ребенка сугубо индивидуально, исходя из его особенностей. Единый подход ко всей группе закаливающихся категорически неприемлем. Воспитатели в детском саду должны четко соблюдать данное требование.
  5. Обязательно должна быть соблюдена последовательность в осуществлении процедур. Необходимо начинать с более простых действий, постепенно переходя к проведению более сильнодействующего закаливания.
  6. Закаливание детей дошкольного возраста должно производиться лишь при их положительном эмоциональном настрое.

Февраль

«Зарядка – это весело»

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект?

Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

В-третьих, в качестве исходных положений используются положения, сидя и лежа. То есть, можно начать делать утреннюю зарядку, не вставая с постели.

Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

С ребенком утреннюю зарядку можно проводить со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега. Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.

Упражнения для мышц спины и живота, и развития гибкости позвоночника.

Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные. Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.

Упражнения с большей нагрузкой, например, наклоны и приседания, выполняются по два-три подхода.

После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.

Будьте здоровы!

С уважением инструктор по физической культуре

Голикова Анастасия Александровна


 

Оптимальный двигательный режим

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом.

При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надёжный щит против многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой.

Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур.

Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы.

Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Способ достижения гармонии человека один — систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эф-фиктивность производственной деятельности.

Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила.

Необходимо следить за состоянием здоровья — это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику.

Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой.

У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д.

В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности — и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня.

При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспительное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Как соответствовать требованиям PCI 2.2

Автор: Джордж Матеаки
Аналитик по безопасности
CISSP, QSA

Пять ключевых шагов для понимания стандартов повышения безопасности системы.

Одно из самых запутанных требований стандарта безопасности данных индустрии платежных карт (PCI DSS) — Требование 2.2. Он включает в себя усиление защиты системы, которое обеспечивает максимальное усиление компонентов системы перед внедрением сети.

Согласно PCI DSS, чтобы соответствовать Требованию 2.2, продавцы должны «устранить все известные уязвимости системы безопасности и [быть] совместимыми с принятыми в отрасли стандартами повышения безопасности системы». Общие общепринятые стандарты, которые включают конкретные рекомендации по устранению уязвимостей, публикуются следующими организациями:

  • Центр интернет-безопасности (СНГ)
  • Международная организация по стандартизации (ISO)
  • Системный администратор, аудит, сеть и безопасность (SANS ) Институт
  • Национальный институт стандартов и технологий (NIST)

Продавцы могут также использовать и исследовать другие ресурсы, например следующие:

  • Среда поддержки информационного обеспечения (IASE)
  • Среды VMware

Укрепление системы (PCI 2.2) Против. Исправление (PCI 6.2)

Укрепление системы должно происходить каждый раз, когда вы вводите новую систему, приложение, устройство или любое другое устройство в среду. Процесс повышения безопасности устанавливает базовый уровень функциональности и безопасности системы.

Целью усиления защиты системы является удаление всех ненужных функций и безопасная настройка того, что осталось. Каждое приложение, служба, драйвер, функция и параметр, установленные или включенные в системе, могут представлять уязвимости.

После того, как система усилена и развернута в среде, критически важно поддерживать ее уровень безопасности путем упреждающего обновления или исправления для смягчения новых обнаруженных уязвимостей и слабых мест. Затем процесс усиления защиты должен быть обновлен, чтобы включить эти новые исправления или версии программного обеспечения в базовую конфигурацию, чтобы при следующем развертывании аналогичной системы старые уязвимости не были повторно введены в вашу среду.

5 шагов для соответствия требованию PCI 2.2

Есть пять шагов, которые вы должны выполнить, чтобы соответствовать PCI 2.2, которые легче понять, если провести аналогию со строительством и защитой дома.

Заборы, ворота и другие подобные слои могут защитить ваш дом снаружи, но упрочнение системы — это процесс повышения прочности самого дома (кирпичей, сайдинга, дверей и всего внутри).

Многие ошибочно полагают, что брандмауэров и программных уровней безопасности данных достаточно для защиты систем и соответствия требованиям по усилению защиты системы.На самом деле укрепление системы — это блокировка, защита и усиление компонентов реальной системы, а не ее защита путем добавления нового программного и аппаратного обеспечения безопасности.

Шаг 1. Поймите, что вы небезопасны, сразу после покупки

Многие системные администраторы никогда не задумывались об усилении защиты системы. Они, вероятно, думают: «Мы только что установили нашу систему. . . почему у него уже были проблемы? »

Допустим, вы нанимаете строителя, чтобы построить дом.Вы бы предположили, что ваш строитель меняет замки в каждом доме, который он строит? Что, если он установит один и тот же замок на каждый дом, потому что предполагает, что вы снова запустите его, как только переедете?

Точно так же вы не должны на 100% полагаться на своего строителя в обеспечении безопасности вашего дома, вы не должны ожидать, что ваша система будет на 100% защищена, когда вы вытащите ее из коробки. Windows, Linux и другие операционные системы не имеют предварительной защиты. Ваша работа — выяснить, как сделать их безопасными, и это потребует усилий с вашей стороны.

Многие продавцы полагают, что усиление защиты системы — это часть работы установщика POS. В большинстве случаев это не так. Если установщик берет на себя эту ответственность, он, вероятно, делает это неправильно, потому что не понимает PCI DSS.

При установке новой POS-системы Совет PCI рекомендует нанять сертифицированного интегрированного реселлера (QIR) PCI DSS, поскольку он прошел обучение, чтобы понять, что такое усиление защиты системы и другие требования PCI DSS.

СМОТРИ ТАКЖЕ: запись вашего QIR: новая функция QIR SecurityMetrics

Шаг 2: Получите помощь по укреплению системы

Если вы не строитель или архитектор, есть некоторые аспекты безопасного строительства дома, которых вы, вероятно, не понимаете.К счастью, строители полагаются на принятые в отрасли руководящие принципы при строительстве и понимают, как предотвратить общие структурные недостатки.

Например, в выбранной вами конструкции дома может быть много окон, что может ослабить конструкцию. У строителей есть рекомендации, как правильно оформить окна, чтобы убедиться, что они не будут слабым местом.

Точно так же существуют руководящие принципы, разработанные организациями (см. Пункты списка выше), которые помогают системным администраторам понять общие дыры в операционных системах и средах, которые они хотят интегрировать.

Эти подробные инструкции, доступные в Интернете, описывают наиболее важные шаги по защите вашей системы от атак. В рекомендациях обычно перечислены описания уязвимостей, процедуры устранения уязвимостей, онлайн-ссылки, чтобы узнать больше об уязвимости, и другие конкретные конфигурации о том, как укрепить эту конкретную часть системы.

Шаг 3: Подготовка к исследованию

Если бы я построил дом, мне может понадобиться гараж на три машины и пять дополнительных окон наверху.Вы можете заменить стандартное освещение на большие люстры и добавить вместо этого гигантскую входную дверь.

Так же, как каждый дом индивидуален, каждая системная среда изменяется в соответствии с конкретными потребностями вашей организации. Возможно, вы захотите запустить определенную версию ОС, новый веб-сервер или использовать бесплатное приложение для работы с базой данных.

Поскольку каждая среда уникальна, обычно не существует простого документа с практическими рекомендациями, который отвечал бы вашим конкретным потребностям. Это означает усиление защиты системы и соответствие Требованию 2.2, потребует от вас изрядного количества времени на исследования и открытия.

Вы должны потратить время на исследование и поиск руководящих принципов, относящихся к каждой конкретной части вашей среды, а затем объединить применимые части, чтобы сформировать свой собственный стандарт.

Шаг 4. Укрепите свои системы

Всем известно, что строительство дома — тяжелая работа. Есть много деталей, о которых нужно беспокоиться, на это уходят месяцы (иногда годы), и не все идет так, как планировалось.

Точно так же усиление защиты вашей системы требует большой детальной работы и настройки. Например, некоторые рекомендации могут потребовать от вас:

  • Отключить определенный порт
  • Остановить службу
  • Удалить функцию ОС
  • Удалить программное обеспечение

Большинство рекомендаций также включают изменение или отключение настроек по умолчанию и удаление ненужных функции или приложения. Например, компьютеры HP раньше поставлялись с предустановленным программным обеспечением для обслуживания клиентов, которое автоматически сообщало обо всех событиях в штаб-квартиру.Я уверен, что вы можете себе представить последствия этого для безопасности, поэтому руководящие принципы безопасности для компьютеров HP рекомендовали полностью удалить его из системы. Важно проводить тестирование на протяжении всего процесса повышения уровня защиты, чтобы гарантировать, что критически важные для бизнеса или требуемые функции не будут затронуты. .

Вот несколько ключевых примеров из стандарта PCI DSS, в которых конкретно указывается, как вы должны укрепить свои системы. Обратите внимание на эти два примера, поскольку они являются типичными проблемами соответствия PCI 2.2:

Пример 1: Убедитесь, что серверы не выполняют более одной основной функции

Во многих небольших розничных сетях, которые я проверял, часто бывает просмотр веб-страниц, электронная почта и возможности Microsoft Office доступны на той же рабочей станции бэк-офиса, на которой запущен их POS-сервер.Это несовместимо с PCI 2.2! Интегрируя POS-сервер с рабочей станцией, используемой для повседневных операций, эти продавцы размещают неконтролируемые функции на том же сервере, что и их самые секретные и важные данные о держателях карт.

Если это похоже на вашу компанию, перенастройте сеть, чтобы разделить эти функции. (Возможно, вам будет полезно прочитать немного больше о сегментации сети.)

Пример 2: Удаление ненужных служб и функций

Эта часть требования 2.2 — это все равно что готовить гоночную машину. Для гонок нужны только предметы, которые заставляют машину двигаться быстро. Убраны задние сиденья, радио и все остальное, что увеличивает вес автомобиля.

Обеспечивая включение только необходимых служб, протоколов и приложений, бизнес снижает риск взлома злоумышленником уязвимости для проникновения в систему.

Самый простой способ удалить ненужные функции — просмотреть каждую запущенную службу в системном диспетчере задач и спросить: «Мне это действительно нужно?» Если нет, отключите его.Для работы системы требуется множество задач, выполняемых в вашей системе, но никогда не предполагайте. Если вы не узнаете его, поищите его!

5. Задокументируйте свои защищенные системы

Если вы изменили некоторые вещи в своем первоначальном проекте дома и через 10 лет захотите его реконструировать, лучший способ точно вспомнить, что вы сделали, — это сослаться на изменения в проекте. Будет рискованно выбить эту кухонную стену, если у вашего ремонтника нет правильной информации из чертежа, говорящей ему или ей, что находится внутри стены.

Документация является ключом к укреплению системы. Важно следить за тем, почему вы выбрали определенные стандарты повышения уровня защиты, а также за контрольными списками повышения уровня защиты, которые вы заполнили.

Вот три причины, почему:

  • Аудиторы PCI: После того, как вы убедитесь, что все рекомендации по усилению защиты системы соблюдены, вас могут попросить убедить других (аудиторов PCI) в том, что вы хорошо поработали. Ваш аудитор хочет знать и видеть, что вы провели свое исследование и применили соответствующие настройки для каждой системы.
  • Новые сотрудники: Если вы уйдете из компании, как новый ИТ-директор узнает, что именно вы сделали, чтобы укрепить системы организации? Документация помогает отказаться от хлебных крошек для замены, чтобы понять, что уже было сделано с системой.
  • Yourself: Если вы решите изменить аспект своей среды и уже имеете документацию по существующим системам, вы сэкономите часы на трудоемких исследованиях.

После того, как вы задокументируете и установите стандарт усиления защиты конфигурации, убедитесь, что это не статичный документ.Его следует ежегодно пересматривать на предмет необходимых изменений и обновлять по мере развития методов компрометации систем. Преступники постоянно находят новые способы эксплуатации уязвимостей. Они разработали инструменты для быстрой проверки и автоматического использования старых уязвимостей. Это шокирует, что я до сих пор сталкиваюсь с системами, которые не обновляются на регулярной основе. Это обычная халатность системного администратора, похожая на то, как если бы вы оставили ключи от своего новенького Ferrari и пригласили воров на тест-драйв.Отсутствие защиты систем делает вас легкой мишенью, увеличивая риск взлома системы.

Нет простой кнопки для соответствия требованию 2.2 PCI.

Нет простой кнопки для PCI DSS, и особенно для требования 2.2 PCI. Не существует волшебных инструментов для автоматического усиления защиты вашей системы. Не существует общего контрольного списка, применимого к каждой системе или приложению. Создание эффективного стандарта упрочнения может быть тяжелым исследовательским проектом. К счастью, существует много информации в виде стандартных отраслевых рекомендаций, которые помогут вам понять, с чего начать.

Время и ресурсы, затраченные на усиление защиты системы, потрачены не зря. Создание и применение соответствующих ужесточающих стандартов в вашей среде будет иметь большое значение для защиты данных, которые так важны для вашего бизнеса.

Если вам нужна помощь в укреплении защиты системы, я рекомендую поговорить с консультантами по ИТ-безопасности, которые хорошо оснащены как опытом PCI DSS, так и знаниями в области ИТ.

Джордж Матеаки (CISSP, CISA, QSA, PA-QSA) — аналитик по безопасности в SecurityMetrics с обширным опытом в области информационной безопасности и более чем 20-летним опытом работы в ИТ.

Присоединяйтесь к тысячам профессионалов в области безопасности и подпишитесь

Подпишитесь

Стандарты усиления безопасности: зачем они вам нужны?

Программное обеспечение

известно тем, что предоставляет учетные данные по умолчанию (например, имя пользователя: admin, пароль: admin) при установке. Эти учетные данные по умолчанию широко известны и могут быть получены с помощью простого поиска в Google. В то время как поставщики медленно отходят от учетных данных по умолчанию (где они требуют, чтобы организация сама определяла учетные данные), многие организации либо следуют своей определенной строгой политике паролей, либо устанавливают для них слабые пароли, которые не лучше, чем значения по умолчанию, предоставляемые некоторым программным обеспечением.

Стандарты усиления

используются для предотвращения развертывания этих учетных данных по умолчанию или слабых учетных данных в среде. В связи с недавними новостями о взломе Equifax, в которых выяснилось, что admin: admin использовался для защиты портала, используемого для управления кредитными спорами, важность ужесточения стандартов становится все более очевидной.

Что такое стандарт усиления безопасности?

Стандарт усиления используется для определения базовых требований для каждой системы.Поскольку каждая новая система вводится в окружающую среду, она должна соответствовать ужесточающимся стандартам. Существует несколько отраслевых стандартов, которые предоставляют тесты для различных операционных систем и приложений, например CIS. Каждый стандарт упрочнения может включать требования, относящиеся, но не ограничиваясь:

  • Физическая безопасность — установка средств управления средой вокруг безопасных и контролируемых мест
  • Операционные системы — обеспечение развертывания исправлений и блокировка доступа к микропрограммному обеспечению
  • Приложения — установление правил установки программного обеспечения и конфигураций по умолчанию
  • Устройства безопасности — обеспечение защиты от вирусов развернуты, и любые средства защиты конечных точек сообщают о соответствующих
  • сетях и службах, удаляя все ненужные службы (например,g., telnet, ftp) и включение безопасных протоколов (например, ssh, sftp)
  • Аудит и мониторинг системы — включение прослеживаемости и мониторинга событий
  • Контроль доступа — обеспечение переименования или отключения учетных записей по умолчанию
  • Шифрование данных — шифры шифрования использовать (например, SHA-256)
  • Исправления и обновления — обеспечение успешного развертывания исправлений и обновлений
  • Резервное копирование системы — обеспечение правильной настройки резервных копий

Почему так важны стандарты усиления?

Последовательно защищенные конфигурации всех систем гарантируют, что риски для этих систем сведены к минимуму.Удержание риска для каждой системы на самом низком уровне гарантирует также низкую вероятность взлома. Любое отклонение от стандарта безопасности может привести к нарушению, и это не редкость во время наших встреч. Почти всегда это одна система, которая только что была запущена, или устаревшая система, не имеющая защиты и используемая в качестве нашего средства для поворота. Злоумышленники, которые находятся в вашей сети, ждут этих возможностей, поэтому лучше всего принять меры, прежде чем развертывать его в сети.

Оставайтесь в соответствии с вашим стандартом упрочнения

Чтобы соответствовать вашему стандарту усиления, вам необходимо регулярно тестировать свои системы на предмет отсутствия конфигураций безопасности или исправлений.Лучший способ сделать это — проводить регулярное плановое сканирование на соответствие с помощью сканера уязвимостей. Сканер уязвимостей войдет в каждую доступную систему и проверит ее на наличие проблем с безопасностью. Это позволит выявить любые системы с выбросами, которые не получали обновлений, а также выявить новые проблемы, которые вы можете добавить в свой стандарт усиления. Постоянно проверяя свои системы на наличие проблем, вы сокращаете время, в течение которого система не соответствует требованиям.

Если вам нужна помощь в настройке регулярного сканирования уязвимостей для ваших систем, свяжитесь с нами и узнайте, как мы можем помочь повысить безопасность вашего бизнеса.

Как уменьшить поверхность атаки с помощью усиления системы

В большинстве случаев новые цифровые активы, такие как серверы и операционные системы, приходят в ненастроенном состоянии. Когда актив установлен, все включено по умолчанию. Все службы приложений включены, все порты открыты. В то же время большинство новых ресурсов обновляются не полностью — для них часто требуется несколько обновлений программного обеспечения и прошивки. Вот тут-то и появляется упрочнение системы.

Укрепление системы — это процесс настройки актива в соответствии с лучшими практиками безопасности для снижения его уязвимости для кибератак.Процесс включает сокращение «поверхности атаки» актива путем отключения ненужных служб, учетных записей пользователей и портов.

Цель упрочнения системы проста. Чем меньше поверхность атаки актива, т. Е. Чем меньше у него точек входа, тем труднее злоумышленнику получить несанкционированный доступ.

Установление базовой линии упрочнения системы

Одним из наиболее важных шагов в укреплении системы является определение базового уровня. Для этого требуется первоначальная оценка «устойчивости» системы в соответствии с установленными стандартами передовой практики.

В недавнем посте мы обсуждали функцию и важность тестов Центра интернет-безопасности (CIS). Тесты CIS — это набор передовых стандартов конфигурации, разработанных на основе консенсуса между широким кругом экспертов по кибербезопасности.

Имея более 100 тестов для широкого спектра распространенных бизнес-технологий, тесты CIS являются всемирно признанным стандартом для безопасной конфигурации. Это делает их идеальным выбором для упрочнения системы.

Для определения базового уровня требуется оценка систем и активов вручную или с помощью решения, чтобы увидеть, насколько они соответствуют соответствующим контрольным показателям CIS.Эта первоначальная оценка — вместе с четкой документацией по всем областям, где конфигурация не соответствует эталону — становится базовой.

Оттуда требуются два шага:

  • Необходимо устранить недостатки конфигурации; и,

  • Дальнейшие оценки должны быть завершены в соответствии с согласованным графиком, чтобы убедиться, что включенные в объем работ активы приведены в соответствие с критериями CIS и сохраняют их соответствие в течение долгого времени.

Последующие оценки следует проводить как можно чаще.Если конфигурация или изменение файла приводит к тому, что актив не соответствует эталону CIS, он становится уязвимым для атаки. Чем дольше актив остается несоответствующим, тем больший риск он представляет для организации.

По этой причине многие организации используют автоматизированные решения для постоянного мониторинга файлов и конфигурации системы, чтобы гарантировать, что проблемы несоответствия выявляются и быстро решаются.

Как укрепить сеть

Усиление защиты сети — это процесс устранения уязвимостей до того, как они будут использованы злоумышленником.Для этого необходимы три функции:

Управление конфигурацией

Это кибербезопасность 101. Прежде чем любую сеть можно будет считать безопасной, ее необходимо правильно настроить. В данном случае собственно означает «в соответствии с критериями СНГ».

Как мы обсуждали в предыдущем посте, существует два уровня тестов CIS: один для минимального охвата, а другой — для «глубокоэшелонированной защиты». Решение о том, что подходит для вашей сети, будет зависеть от устойчивости организации к рискам и ландшафта угроз.

Управление уязвимостями и исправлениями

Защита сети — задача, которая никогда не заканчивается. Все время выявляются новые уязвимости, и поставщики регулярно выпускают исправления для своих продуктов. Наличие формального процесса сканирования и исправления является важным компонентом повышения безопасности сети.

Безопасная разработка (SDLC)

Наконец, для приложений или служб, разрабатываемых внутри компании, очень важно наличие формального процесса использования и оценки методов безопасной разработки.Без него новые уязвимости будут постоянно внедряться в производство, что делает сеть уязвимой для кибератак.

Внедрение этих трех функций усиления закладывает основу для сильной программы кибербезопасности. Это гарантирует, что нет ненужных точек входа, которыми может злоупотребить злоумышленник, а сеть защищена от распространенных эксплойтов. Без этих предварительных шагов даже самые сложные технологии безопасности не будут достаточными для защиты сети от кибератак.

Закаленные образы CIS

Виртуальные машины (ВМ) используются организациями для различных целей, в том числе для обеспечения доступа пользователей к компьютеру. Виртуальные машины позволяют серверу имитировать функции множества физических машин, обеспечивая при этом удаленный доступ, например, с собственного устройства пользователя или тонкого клиента.

В большинстве случаев виртуальные машины создаются с использованием готового образа, предоставленного производителем ОС. Это экономит много времени по сравнению с созданием индивидуального изображения, но также создает проблемы.Образы, доступные от поставщиков, находятся в ненастроенном состоянии, и усиление защиты вновь созданной виртуальной машины может потребовать значительных ресурсов.

CIS Hardened Images — это образы виртуальных машин, настроенные в соответствии со стандартами безопасности на основе соответствующего теста CIS Benchmark. В настоящее время они доступны через AWS, GCP и Microsoft Azure и поставляются с отчетом, в котором подробно описывается соответствие образа, включая любые исключения, сделанные для запуска образа в облаке.

CIS Hardened Images имеют два очевидных преимущества:

  • Изображения сертифицированы на соответствие стандартам CIS; и,

  • Они гораздо менее ресурсозатратны, чем усиление защиты базового образа вручную.

Обратите внимание, однако, что использование CIS Hardened Images не решает полностью проблему повышения безопасности системы. Хотя эти изображения начинаются с с позиции соответствия тестам CIS, нет никакой гарантии, что они останутся такими.

Чтобы убедиться, что они соответствуют требованиям, необходимо проводить регулярные оценки, чтобы убедиться, что любые сделанные изменения конфигурации или файлов не привели к падению виртуальной машины ниже эталонных стандартов.

Почему укрепление системы важно?

Укрепление системы — важная функция как для безопасности, так и для соблюдения нормативных требований.

С точки зрения безопасности , усиление защиты системы является важным предшественником таких защитных технологий, как межсетевые экраны и EDR. Если система недостаточно защищена, т. Е. Не настроена и не обслуживается в соответствии с передовыми практиками, она никогда не будет безопасной, сколько бы средств ни было потрачено на технологии кибербезопасности.

В то же время, усиление защиты системы требуется всеми основными фреймворками и . Например, требование 2.2 PCI-DSS требует от организаций:

“[…] разработать стандарты конфигурации для всех компонентов системы. Убедитесь, что эти стандарты устраняют все известные уязвимости системы безопасности и соответствуют принятым стандартам повышения безопасности системы ».

Что считается принятым стандартом по упрочнению системы? Как вы уже догадались: бенчмарки СНГ.

Фактически, все основные структуры соответствия, включая PCI-DSS, HIPAA и FedRAMP, указывают на эталонные тесты CIS как принятую передовую практику. В результате, если ваша организация должна соответствовать одной или нескольким инфраструктурам, соблюдение критериев CIS имеет важное значение.

Автоматизация упрочнения системы с помощью CimTrak

CimTrak — это набор инструментов для обеспечения целостности, безопасности и соответствия ИТ, который автоматизирует процесс оценки устойчивости системы, выявления проблем и предоставления рекомендаций по исправлению.

CimTrak постоянно сканирует вашу среду и оценивает текущую конфигурацию активов по сравнению с тестами CIS. При обнаружении неправильной конфигурации CimTrak выдает предупреждение и дает четкие инструкции о том, как восстановить соответствие.Эта функция позволяет организациям легко:

Оцените текущую надежность систем и активов
Непрерывное сканирование CimTrak обеспечивает моментальный снимок конфигурации системы в реальном времени по сравнению с тестами CIS.

Мгновенно обнаруживайте неправильные конфигурации и несоответствия . Ручная оценка требует значительных ресурсов и обеспечивает только своевременную гарантию того, что система соответствует требованиям. CimTrak обеспечивает постоянное соответствие и устраняет необходимость в ручной оценке.

Обеспечьте постоянную работу систем. Предоставляя предупреждение и четкое руководство по исправлению ситуации, когда возникает проблема несоответствия, CimTrak минимизирует поверхность атаки систем и активов.

Чтобы узнать больше о том, как CimTrak может помочь вашей организации укрепить системы и достичь целей безопасности и соответствия требованиям, загрузите краткое описание решения сегодня.

Контрольный список повышения безопасности Windows Server

Усиление защиты

Windows Server включает выявление и устранение уязвимостей системы безопасности.Вот основные рекомендации по усилению защиты Windows Server, которые вы можете немедленно реализовать, чтобы снизить риск взлома ваших критически важных систем и данных.

Организационная безопасность

  • Ведение инвентаризационной записи для каждого сервера, которая четко документирует его базовую конфигурацию и записывает каждое изменение на сервере.
  • Тщательно тестируйте и проверяйте каждое предлагаемое изменение серверного оборудования или программного обеспечения, прежде чем вносить изменения в производственную среду.
  • Регулярно проводите оценку рисков. Используйте результаты для обновления плана управления рисками и ведения списка всех серверов с указанием приоритетов, чтобы обеспечить своевременное устранение уязвимостей системы безопасности.
  • Держите все серверы на одном уровне версии

Подготовка Windows Server

  • Защищайте недавно установленные машины от враждебного сетевого трафика до тех пор, пока операционная система не будет установлена ​​и усилена. Повышайте уровень защиты каждого нового сервера в сети DMZ, которая не открыта для Интернета.
  • Установите пароль BIOS / микропрограммы для предотвращения несанкционированного изменения параметров запуска сервера.
  • Отключить автоматический административный вход в консоль восстановления.
  • Настройте порядок загрузки устройства, чтобы предотвратить несанкционированную загрузку с альтернативного носителя.

Установка Windows Server

  • Убедитесь, что система не завершает работу во время установки.
  • Используйте мастер настройки безопасности, чтобы создать конфигурацию системы на основе конкретной роли, которая требуется.
  • Убедитесь, что все необходимые исправления, исправления и пакеты обновлений установлены своевременно. Патчи безопасности устраняют известные уязвимости, которые злоумышленники могли бы использовать для компрометации системы. После установки Windows Server немедленно обновите его последними исправлениями через WSUS или SCCM.
  • Включить автоматическое уведомление о доступности исправлений. Каждый раз, когда выпускается патч, его следует анализировать, тестировать и своевременно применять с помощью WSUS или SCCM.

Усиление безопасности учетных записей пользователей

  • Убедитесь, что ваши административные и системные пароли соответствуют лучшим практикам паролей.В частности, убедитесь, что пароли привилегированных учетных записей не основаны на словарном слове и состоят не менее чем из 15 символов, с вкраплениями букв, цифр, специальных символов и невидимых (CTRL ˆ) символов. Убедитесь, что все пароли меняются каждые 90 дней.
  • Настройте групповую политику блокировки учетной записи в соответствии с передовыми практиками блокировки учетной записи.
  • Запретить пользователям создавать учетные записи Microsoft и входить в них.
  • Отключить гостевую учетную запись.
  • Не разрешать «всем» применяться к анонимным пользователям.
  • Не разрешать анонимное перечисление учетных записей и общих ресурсов SAM.
  • Отключить анонимную трансляцию SID / имени.
  • Оперативно отключите или удалите неиспользуемые учетные записи пользователей.

Конфигурация сетевой безопасности

  • Включите брандмауэр Windows во всех профилях (доменный, частный, общедоступный) и настройте его на блокировку входящего трафика по умолчанию.
  • Выполните блокировку порта на уровне сетевых настроек.Выполните анализ, чтобы определить, какие порты необходимо открыть, и ограничьте доступ ко всем остальным портам.
  • Ограничить возможность доступа к каждому компьютеру из сети только для прошедших проверку пользователей.
  • Не предоставляйте пользователям право «действовать как часть операционной системы».
  • Запретить гостевым учетным записям возможность входа в систему в качестве службы, пакетного задания, локально или через RDP.
  • Если используется RDP, установите высокий уровень шифрования RDP-соединения.
  • Remove Включить поиск LMhosts.
  • Отключить NetBIOS через TCP / IP.
  • Удалить ncacn_ip_tcp.
  • Настройте сетевой клиент Microsoft и сетевой сервер Microsoft на постоянную цифровую подпись сообщений.
  • Отключить отправку незашифрованных паролей сторонним SMB-серверам.
  • Не разрешать анонимный доступ к каким-либо общим ресурсам.
  • Разрешить локальной системе использовать идентификатор компьютера для NTLM.
  • Отключить резервный сеанс NULL локальной системы.
  • Настройте допустимые типы шифрования для Kerberos.
  • Не сохранять хеш-значения LAN Manager.
  • Установите уровень аутентификации LAN Manager, чтобы разрешить только NTLMv2 и отклонить LM и NTLM.
  • Удалите общий доступ к файлам и принтерам из сетевых настроек. Общий доступ к файлам и принтерам может позволить любому подключиться к серверу и получить доступ к критически важным данным, не требуя идентификатора пользователя или пароля.

Конфигурация безопасности реестра

  • Убедитесь, что все администраторы нашли время, чтобы полностью понять, как работает реестр и назначение каждого из его различных ключей.Многие уязвимости в операционной системе Windows можно исправить, изменив определенные ключи, как подробно описано ниже.
  • Настроить права доступа к реестру. Защитить реестр от анонимного доступа. Если не требуется, запретите удаленный доступ к реестру.
  • Установите MaxCachedSockets (REG_DWORD) на 0.
  • Установите SmbDeviceEnabled (REG_DWORD) на 0.
  • Установите AutoShareServer на 0.
  • Установите AutoShareWks на 0.
  • Удалите все данные значений ВНУТРИ ключа NullSessionPipes.
  • Удалить все данные значений ВНУТРИ ключа NullSessionShares.

Общие настройки безопасности

  • Отключите ненужные службы. На большинстве серверов установлена ​​операционная система по умолчанию, которая часто содержит посторонние службы, которые не нужны для работы системы и представляют собой уязвимость системы безопасности. Поэтому очень важно удалить из системы все ненужные службы.
  • Удалите ненужные компоненты Windows. Все ненужные компоненты Windows следует удалить из критических систем, чтобы серверы оставались в безопасном состоянии.
  • Включите встроенную шифрованную файловую систему (EFS) с NTFS или BitLocker на Windows Server.
  • Если рабочая станция имеет значительный объем оперативной памяти (ОЗУ), отключите файл подкачки Windows. Это повысит производительность и безопасность, поскольку на жесткий диск нельзя будет записать конфиденциальные данные.
  • Не используйте AUTORUN. В противном случае ненадежный код может быть запущен без прямого ведома пользователя; например, злоумышленники могут вставить компакт-диск в машину и запустить свой собственный сценарий.
  • Показать правовое уведомление, подобное приведенному ниже, до входа пользователя в систему: «Несанкционированное использование этого компьютера и сетевых ресурсов запрещено…»
  • Требовать Ctrl + Alt + Del для интерактивного входа в систему.
  • Настройте ограничение бездействия компьютера для защиты неактивных интерактивных сеансов.
  • Убедитесь, что все тома используют файловую систему NTFS.
  • Настройте разрешения для локального файла / папки. Другой важной, но часто упускаемой из виду процедурой безопасности является блокировка разрешений на уровне файлов для сервера.По умолчанию Windows не налагает особых ограничений на какие-либо локальные файлы или папки; группе «Все» предоставлены полные права доступа к большей части машины. Удалите эту группу и вместо этого предоставьте доступ к файлам и папкам с помощью групп на основе ролей на основе принципа минимальных прав. Следует предпринять все возможные попытки удалить Гость, Все и АНОНИМНЫЙ ВХОД из списков прав пользователей. С этой конфигурацией Windows будет более защищенной.
  • Установите системную дату / время и настройте их для синхронизации с серверами времени домена.
  • Настройте хранитель экрана для автоматической блокировки экрана консоли, если он оставлен без присмотра.

Параметры политики аудита

  • Включите политику аудита в соответствии с передовыми методами политики аудита. Политика аудита Windows определяет, какие типы событий записываются в журналы безопасности ваших серверов Windows.
  • Настройте метод хранения журнала событий для перезаписи по мере необходимости и размером до 4 ГБ.
  • Настройте доставку журналов в SIEM для мониторинга.

Руководство по безопасности программного обеспечения

  • Установите и включите антивирусное программное обеспечение. Настройте его на ежедневное обновление.
  • Установите и включите антишпионское ПО. Настройте его на ежедневное обновление.
  • Установите программное обеспечение для проверки целостности важных файлов операционной системы. В Windows есть функция под названием Windows Resource Protection, которая автоматически проверяет определенные ключевые файлы и заменяет их в случае их повреждения.

Завершение

  • Создайте образ каждой ОС с помощью GHOST или Clonezilla, чтобы упростить дальнейшую установку и повышение безопасности Windows Server.
  • Введите лицензионный ключ Windows Server 2016/2012/2008/2003.
  • Введите сервер в домен и примените групповые политики вашего домена.

Windows Server — критически важная базовая система для Active Directory, баз данных и файловых серверов, бизнес-приложений, веб-служб и многих других важных элементов ИТ-инфраструктуры. Аудит Windows Server является абсолютной необходимостью для большинства организаций. Netwrix Auditor для Windows Server автоматизирует аудит изменений, конфигураций и событий безопасности, чтобы помочь организациям повысить уровень безопасности, оптимизировать усилия по соблюдению нормативных требований и оптимизировать рутинные операции.

Планирование усиления безопасности для SharePoint Server — SharePoint Server

  • Статья
  • .

  • Читать 12 минут

Эта страница полезна?

Оцените свой опыт

да

Нет

Любой дополнительный отзыв?

Отзыв будет отправлен в Microsoft: при нажатии кнопки «Отправить» ваш отзыв будет использован для улучшения продуктов и услуг Microsoft.Политика конфиденциальности.

Представлять на рассмотрение

В этой статье

ПРИМЕНЯЕТСЯ К: 2013 2016 2019 Subscription Edition SharePoint в Microsoft 365

Снимки защищенного сервера

В среде фермы серверов отдельные серверы имеют определенные роли. Рекомендации по усилению безопасности для этих серверов зависят от роли, которую играет каждый сервер.Эта статья содержит безопасные снимки для двух категорий ролей сервера:

Моментальные снимки разделены на общие категории конфигурации. Характеристики, определенные для каждой категории, представляют собой оптимальное защищенное состояние для SharePoint Server. Эта статья не содержит рекомендаций по усилению защиты для другого программного обеспечения в среде.

Помимо усиления защиты серверов для определенных ролей, важно защитить ферму SharePoint, установив брандмауэр между серверами фермы и внешними запросами.Рекомендации в этой статье можно использовать для настройки брандмауэра.

Серверы SharePoint

В этом разделе описаны характеристики повышения безопасности для серверов SharePoint. Некоторые рекомендации применимы к конкретным служебным приложениям; в этих случаях соответствующие характеристики необходимо применять только на серверах, на которых работают службы, связанные с указанными приложениями-службами.

Категория Характеристика
Услуги, перечисленные в оснастке Services MMC Включите следующие службы:
ASP.NET State service (если вы используете InfoPath Forms Services или Project Server 2016)
View State service (если вы используете InfoPath Forms Services)
World Wide Web Publishing Service
Убедитесь, что эти службы не отключены:
Заявления к Windows Token Service
Администрирование SharePoint
Служба таймера SharePoint
Служба трассировки SharePoint
Устройство записи VSS SharePoint
Убедитесь, что эти службы не отключены на серверах, на которых размещены соответствующие роли:
Служба кэширования AppFabric
Узел пользовательского кода SharePoint
Хост-контроллер поиска SharePoint
Поиск по SharePoint Server
Порты и протоколы
TCP 80, TCP 443 (SSL)
Пользовательские порты для сканирования при поиске, если они настроены (например, для сканирования общего файлового ресурса или веб-сайта с портом, отличным от порта по умолчанию)
Порты, используемые компонентом индекса поиска — TCP 16500-16519 ( только внутри фермы)
Порты, необходимые для службы кэширования AppFabric — TCP 22233-22236
Порты, необходимые для связи Windows Communication Foundation — TCP 808
Порты, необходимые для связи между серверами SharePoint и приложениями-службами (по умолчанию — HTTP):
HTTP-привязка : TCP 32843
Привязка HTTPS: TCP 32844
net.tcp-привязка: TCP 32845 (только если третья сторона реализовала эту опцию для служебного приложения)
Если в вашей компьютерной сетевой среде используется Windows Server 2012, Windows Server 2008, Windows Server 2008 R2, Windows 7 или Windows Vista вместе с версиями В Windows более ранних, чем Windows Server 2012 и Windows Vista, необходимо включить возможность подключения для обоих следующих диапазонов портов:
Высокий диапазон портов от 49152 до 65535
Низкий диапазон портов от 1025 до 5000
Порты по умолчанию для связи с SQL Server — TCP 1433, UDP 1434.Если эти порты заблокированы на компьютере SQL Server и базы данных установлены на именованном экземпляре, настройте псевдоним клиента SQL Server для подключения к именованному экземпляру.
Служба пользовательского кода Microsoft SharePoint Foundation (для решений «песочница») — TCP 32846. Этот порт должен быть открыт для исходящих подключений на всех интерфейсных и интерфейсных серверах с распределенным кешем. Этот порт должен быть открыт для входящих подключений на интерфейсных и внешних серверах с распределенным кешем, на которых включена эта служба.
Убедитесь, что порты остаются открытыми для веб-приложений, доступных пользователям.
Заблокировать внешний доступ к порту, который используется для сайта центра администрирования.
SMTP для интеграции с электронной почтой — TCP 25 или настраиваемый порт TCP, если вы настроили исходящую электронную почту для использования порта, отличного от порта по умолчанию.
Реестр Дополнительных указаний нет
Аудит и регистрация Если файлы журнала перемещаются, убедитесь, что расположение файлов журнала обновлено для соответствия.Также обновите списки управления доступом к каталогам (ACL).
Web.config Следуйте этим рекомендациям для каждого файла Web.config, который создается после запуска программы установки:
Не разрешайте компиляцию или создание сценариев страниц базы данных с помощью элементов PageParserPaths.
Убедитесь, что CallStack = «false» и AllowPageLevelTrace = «false».
Убедитесь, что ограничения веб-части вокруг максимальных элементов управления для каждой зоны установлены на низком уровне.
Убедитесь, что в списке SafeControls установлен минимальный набор элементов управления, необходимых для ваших сайтов.
Убедитесь, что ваш список SafeTypes рабочего процесса установлен на минимальный необходимый уровень SafeTypes.
Убедитесь, что customErrors включен ().
При необходимости проверьте настройки веб-прокси ( / ).
Установите для параметра Upload.aspx самый высокий размер, который вы разумно ожидаете от пользователей для загрузки. На производительность могут влиять загрузки, размер которых превышает 100 МБ.

Роль сервера базы данных

Основная рекомендация для SharePoint Server — обеспечить безопасность взаимодействия между фермами, заблокировав порты по умолчанию, используемые для обмена данными с SQL Server, и вместо этого установив настраиваемые порты для этого обмена данными.Дополнительные сведения о настройке портов для связи с SQL Server см. В разделе «Блокирование стандартных портов SQL Server» далее в этой статье.

Категория Характеристика
Порты Блокировать UDP 1434.
Рассмотреть возможность блокировки TCP 1433.

В этой статье не описывается, как защитить SQL Server. Дополнительные сведения о том, как защитить SQL Server, см. В разделе Защита SQL Server (https: // go.microsoft.com/fwlink/p/?LinkId=186828).

Конкретный порт, протокол и руководство по обслуживанию

В оставшейся части статьи более подробно описаны конкретные требования к усилению защиты для SharePoint Server.

В разделе:

Блокировка стандартных портов SQL Server

Конкретные порты, используемые для подключения к SQL Server, зависят от того, установлены ли базы данных в экземпляре SQL Server по умолчанию или на именованном экземпляре SQL Server. Экземпляр SQL Server по умолчанию прослушивает клиентские запросы по TCP 1433.Именованный экземпляр SQL Server прослушивает случайно назначенный номер порта. Кроме того, номер порта для именованного экземпляра можно переназначить при перезапуске экземпляра (в зависимости от того, доступен ли ранее назначенный номер порта).

По умолчанию клиентские компьютеры, которые подключаются к SQL Server, сначала подключаются с помощью TCP 1433. Если это соединение не удается, клиентские компьютеры запрашивают службу разрешения SQL Server, которая прослушивает UDP 1434, чтобы определить порт, на котором прослушивает экземпляр базы данных. .

В поведении SQL Server по умолчанию при передаче данных через порт возникает несколько проблем, влияющих на усиление защиты сервера. Во-первых, порты, используемые SQL Server, являются широко разрекламированными портами, а служба разрешения SQL Server была целью атак с переполнением буфера и атак типа «отказ в обслуживании», включая вирус-червь «Slammer». Даже если SQL Server обновлен для устранения проблем безопасности в службе разрешения SQL Server, широко разрекламированные порты остаются целью. Во-вторых, если базы данных установлены на именованном экземпляре SQL Server, соответствующий порт связи назначается случайным образом и может изменяться.Такое поведение может потенциально препятствовать межсерверному обмену данными в защищенной среде. Возможность контролировать, какие TCP-порты открыты или заблокированы, важна для защиты вашей среды.

Примечание

Мы рекомендуем использовать стандартные порты SQL, но убедитесь, что брандмауэр настроен так, чтобы разрешать обмен данными только с серверами, которым необходим доступ к SQL Server. Серверы, которым не требуется доступ к SQL Server, должны быть заблокированы от подключения к SQL Server через TCP-порт 1433 и UDP-порт 1444.

Есть несколько методов, которые вы можете использовать для блокировки портов. Вы можете заблокировать эти порты с помощью брандмауэра. Однако, если вы не можете быть уверены, что нет других маршрутов в сегмент сети и что нет злонамеренных пользователей, имеющих доступ к сегменту сети, рекомендуется заблокировать эти порты непосредственно на сервере, на котором размещен SQL Server. Это можно сделать с помощью брандмауэра Windows на панели управления.

Настройка экземпляров базы данных SQL Server для прослушивания нестандартного порта

SQL Server предоставляет возможность переназначить порты, которые используются экземпляром по умолчанию и любыми именованными экземплярами.В SQL Server вы переназначаете порты с помощью диспетчера конфигурации SQL Server.

Настройка псевдонимов клиентов SQL Server

В ферме серверов все интерфейсные веб-серверы и серверы приложений являются клиентскими компьютерами SQL Server. Если вы заблокируете UDP 1434 на компьютере с SQL Server или измените порт по умолчанию для экземпляра по умолчанию, вы должны настроить псевдоним клиента SQL Server на всех серверах, которые подключаются к компьютеру с SQL Server. В этом сценарии псевдоним клиента SQL Server указывает TCP-порт, который прослушивает именованный экземпляр.

Для подключения к экземпляру SQL Server необходимо установить клиентские компоненты SQL Server на целевой компьютер, а затем настроить псевдоним клиента SQL Server с помощью диспетчера конфигурации SQL Server. Чтобы установить клиентские компоненты SQL Server, запустите программу установки и выберите для установки только следующие клиентские компоненты:

Конкретные шаги по усилению защиты для блокировки стандартных портов SQL Server см. В разделе Настройка безопасности SQL Server для SharePoint Server.

Связь с сервисным приложением

По умолчанию связь между серверами SharePoint и приложениями-службами внутри фермы осуществляется с помощью HTTP с привязкой к TCP 32843.При публикации приложения службы вы можете выбрать HTTP или HTTPS со следующими привязками:

  • Привязка HTTP: TCP 32843

  • Привязка HTTPS: TCP 32844

Кроме того, сторонние разработчики сервисных приложений могут реализовать третий вариант:

  • привязка net.tcp: TCP 32845

Вы можете изменить привязку протокола и порта для каждого приложения-службы. На странице приложений-служб в центре администрирования выберите приложение-службу и нажмите Опубликовать .

Привязки HTTP / HTTPS / net.tcp также можно просматривать и изменять с помощью командлетов Microsoft PowerShell Get-SPServiceHostConfig и Set-SPServiceHostConfig.

Связь между служебными приложениями и SQL Server осуществляется через стандартные порты SQL Server или порты, которые вы настраиваете для связи с SQL Server.

Соединения с внешними серверами

Некоторые функции SharePoint Server можно настроить для доступа к данным, которые находятся на серверных компьютерах за пределами фермы серверов.Если вы настраиваете доступ к данным, расположенным на внешних серверных компьютерах, убедитесь, что вы разрешили обмен данными между соответствующими компьютерами. В большинстве случаев используемые порты, протоколы и службы зависят от внешнего ресурса. Например:

  • Для подключений к общим файловым ресурсам используется служба общего доступа к файлам и принтерам.

  • Соединения с внешними базами данных SQL Server используют порты по умолчанию или настраиваемые порты для связи с SQL Server.

  • Соединения с базами данных Oracle обычно используют OLE DB.

  • Соединения с веб-службами используют как HTTP, так и HTTPS.

В следующей таблице перечислены функции, которые можно настроить для доступа к данным, находящимся на серверных компьютерах за пределами фермы серверов.

Веб-серверы

Элемент Описание
Сканирование контента Вы можете настроить правила обхода для данных, которые находятся на внешних ресурсах, включая веб-сайты, общие папки, общие папки Exchange и приложения для бизнес-данных.При обходе внешних источников данных роль обхода напрямую взаимодействует с этими внешними ресурсами.
Дополнительные сведения см. В разделе Управление сканированием в SharePoint Server.
Соединения для подключения к бизнес-данным и серверы приложений напрямую взаимодействуют с компьютерами, настроенными для подключения к бизнес-данным.

Сервисные требования для интеграции электронной почты

Интеграция электронной почты требует использования двух служб:

Служба SMTP

Интеграция электронной почты требует использования службы SMTP (Simple Mail Transfer Protocol) по крайней мере на одном из интерфейсных веб-серверов в ферме серверов.Служба SMTP требуется для входящей электронной почты. Для исходящей электронной почты вы можете использовать службу SMTP или направлять исходящую электронную почту через выделенный почтовый сервер в вашей организации, например компьютер Microsoft Exchange Server.

Служба управления каталогом Microsoft SharePoint

SharePoint Server включает внутреннюю службу Microsoft SharePoint Directory Management Service для создания групп рассылки электронной почты. При настройке интеграции электронной почты у вас есть возможность включить функцию службы управления каталогом, которая позволяет пользователям создавать списки рассылки.Когда пользователи создают группу SharePoint и выбирают вариант создания списка рассылки, служба управления каталогом Microsoft SharePoint создает соответствующий список рассылки Active Directory в среде Active Directory.

В средах с усиленной безопасностью рекомендуется ограничить доступ к службе управления каталогом Microsoft SharePoint путем защиты файла, связанного с этой службой, а именно SharePointEmailws.asmx. Например, вы можете разрешить доступ к этому файлу только учетной записи фермы серверов.

Кроме того, этой службе требуются разрешения в среде Active Directory для создания объектов списка рассылки Active Directory. Рекомендуется создать отдельную организационную единицу (OU) в Active Directory для объектов SharePoint Server. Только это подразделение должно разрешать доступ на запись к учетной записи, которая используется службой управления каталогом Microsoft SharePoint.

Сервисные требования для состояния сеанса

И Project Server 2016, и InfoPath Forms Services поддерживают состояние сеанса.Если вы развертываете эти функции или продукты в ферме серверов, не отключайте службу состояния ASP.NET. Кроме того, при развертывании InfoPath Forms Services не отключайте службу состояния просмотра.

Службы продуктов SharePoint Server

Не отключайте службы, установленные SharePoint Server (перечисленные ранее на снимке).

Если ваша среда запрещает службы, которые работают как локальная система, вы можете рассмотреть возможность отключения службы администрирования SharePoint, только если вы знаете о последствиях и можете их обойти.Эта служба представляет собой службу Win32, которая работает как локальная система.

Эта служба используется службой таймера SharePoint для выполнения действий, требующих административных разрешений на сервере, таких как создание веб-сайтов служб IIS, развертывание кода, а также остановка и запуск служб. Если вы отключите эту службу, вы не сможете выполнять задачи, связанные с развертыванием, с сайта центра администрирования. Вы должны использовать Microsoft PowerShell для запуска командлета Start-SPAdminJob (или использовать Stsadm.Средство командной строки exe для запуска операции execadmsvcjobs ) для завершения развертывания на нескольких серверах для SharePoint Server и выполнения других задач, связанных с развертыванием.

Файл Web.config

.NET Framework и, в частности, ASP.NET, используют файлы конфигурации в формате XML для настройки приложений. .NET Framework использует файлы конфигурации для определения параметров конфигурации. Файлы конфигурации представляют собой текстовые файлы XML. Несколько файлов конфигурации могут существовать и обычно существуют в одной системе.

Общесистемные параметры конфигурации для .NET Framework определены в файле Machine.config. Файл Machine.config находится в папке% SystemRoot% \ Microsoft.NET \ Framework% VersionNumber% \ CONFIG \. Параметры по умолчанию, содержащиеся в файле Machine.config, можно изменить, чтобы повлиять на поведение приложений, использующих .NET Framework во всей системе.

Вы можете изменить параметры конфигурации ASP.NET для одного приложения, если вы создаете файл Web.config в корневой папке приложения. При этом настройки в файле Web.config переопределяют настройки в файле Machine.config.

При расширении веб-приложения с помощью центра администрирования SharePoint Server автоматически создает файл Web.config для веб-приложения.

Моментальный снимок веб-сервера и сервера приложений, представленный ранее в этой статье, содержит рекомендации по настройке файлов Web.config. Эти рекомендации предназначены для применения к каждой сети.config, включая файл Web.config для сайта центра администрирования.

Дополнительные сведения о файлах конфигурации ASP.NET и редактировании файла Web.config см. В разделе Конфигурация ASP.NET (https://go.microsoft.com/fwlink/p/?LinkID=73257).

См. Также

Концепции

Безопасность для SharePoint Server

советов по усилению защиты Oracle Linux Server

В этой статье представлены советы и методы повышения безопасности сервера Oracle Linux.

Введение

Oracle Linux предоставляет полный стек безопасности, от управления сетевым брандмауэром до политик безопасности управления доступом. Хотя Oracle Linux спроектирован «защищенным по умолчанию», в этой статье исследуются различные значения по умолчанию и административные подходы, которые помогают минимизировать уязвимости.

Помните, что стратегии, обсуждаемые здесь, представлены как варианты, которые следует учитывать, а не как окончательные правила, которые следует применять — модификации системы всегда должны проверяться на совместимость и подтверждаться как поддерживаемые с предполагаемым стеком приложений.

В этой статье рассматриваются следующие общие стратегии и практики по усилению защиты систем Oracle Linux:

  • Сверните программное обеспечение и услуги. Устранение ненужных программных пакетов и услуг сводит к минимуму возможные пути атаки.
  • Ограничьте доступ к сети и пользователям. Сеть — это основная точка входа для злонамеренных пользователей и приложений. Тонкая настройка конфигурации сети, а также всех точек доступа пользователя помогает предотвратить несанкционированный доступ.
  • Защитите приложения и данные. Правильная настройка устройств, подключений и файловых систем (и в некоторых случаях с использованием шифрования) помогает защитить приложения и данные.
  • Внедрить функции безопасности, обеспечивающие соблюдение политик. В некоторых случаях политика безопасности может диктовать дополнительные механизмы, такие как оболочки TCP, подключаемые модули аутентификации (PAM) или реализацию Linux с повышенной безопасностью (SELinux).
  • Соблюдайте соответствующие рабочие процедуры.Помимо поддержания физической безопасности системы, своевременно применяйте исправления поддержки и обновления безопасности. Отслеживайте системные журналы и контрольные журналы, внедряя процедуры и инструменты, которые ищут признаки взлома. Кроме того, периодически проводите оценку безопасности, чтобы анализировать методы и процедуры, связанные с безопасностью.

Чтобы ограничить область применения, в этой статье основное внимание уделяется первым четырем пунктам, указанным выше, а именно стратегиям, связанным с усилением защиты операционной системы Oracle Linux. Операционные меры безопасности, такие как управление системой, аудит и обновления, здесь не рассматриваются, хотя они не менее важны.(Они могут стать темой для будущей статьи.)

Подробнее об Oracle Linux Security

За последние несколько лет Oracle Linux превратился в безопасную операционную систему корпоративного класса, которая может обеспечить производительность, целостность данных и время безотказной работы приложений, необходимые для критически важных для бизнеса производственных сред.

Внутри самой Oracle тысячи производственных систем работают под Oracle Linux, и многочисленные внутренние разработчики используют его в качестве платформы разработки. Он также лежит в основе нескольких систем, разработанных Oracle, включая Oracle Exadata Database Machine, Oracle Exalytics In-Memory Machine, Oracle Exalogic Elastic Cloud и Oracle Database Appliance.

Услуги

Oracle On Demand, которые доставляют программное обеспечение как услугу (SaaS) на сайт заказчика, через центр обработки данных Oracle или на сайт партнера, используют Oracle Linux в качестве основы архитектур своих решений. При поддержке Oracle эти критически важные системы и развертывания красноречиво говорят о встроенных функциях безопасности и надежности операционной системы Oracle Linux.

Выпущенный по лицензии с открытым исходным кодом, Oracle Linux включает ядро ​​Unbreakable Enterprise Kernel, которое выводит на рынок последние инновации Linux, предлагая при этом проверенную производительность и стабильность.Oracle была ключевым участником сообщества Linux, внося улучшения в код, такие как файловая система Oracle Cluster File System и файловая система Btrfs. С точки зрения безопасности наличие открытого исходного кода является значительным плюсом — сообщество Linux (включая опытных разработчиков и экспертов по безопасности) тщательно проверяет опубликованный код Linux перед его тестированием и выпуском. Сообщество Linux с открытым исходным кодом внесло множество улучшений в систему безопасности, включая списки управления доступом (ACL), криптографические библиотеки и доверенные утилиты.

Минимизация следа программного обеспечения

При установке Oracle Linux вы можете уменьшить поверхность атаки, установив только программные пакеты, необходимые для работы. Пакеты программного обеспечения являются потенциальным источником программ setuid, сетевых служб и библиотек, которые потенциально могут быть использованы для незаконного получения доступа и компрометации системы. Использование предварительно протестированного профиля кикстарта обеспечивает последовательный и точный контроль над тем, что установлено, снижая риск безопасности, а также уменьшая административные усилия за счет автоматизации установки.В качестве альтернативы Oracle Enterprise Manager Ops Center поддерживает импорт образов ОС и явных профилей обеспечения (см. Справочное руководство по функциям Oracle Enterprise Manager Ops Center).

В системах, на которых уже установлен Oracle Linux, удалите ненужные RPM, чтобы минимизировать объем программного обеспечения. Например, система X-Windows не требуется на большинстве серверов и может быть удалена.

Минимизация активных служб

По умолчанию в Oracle Linux настроен минимальный набор служб: службы печати ( cupsd и lpd ), sendmail, sshd, и xinetd (который запускает другие интернет-службы).Подобно минимизации программного обеспечения, ограничение сервисов только теми, которые необходимы серверу для предоставления сервисов приложений, может помочь устранить потенциальные возможности атаки. Один из подходов (хотя и не всегда осуществимый) — настроить один тип службы для каждой машины (например, настроить службы HTTP Apache на одном сервере, службы NFS на другом, службы печати на третьем и т. Д.). Этот метод ограничивает воздействие, если система скомпрометирована.

Оптимально удалить программные пакеты, связанные со службой, если служба не используется.В некоторых случаях невозможно удалить службу из-за программных зависимостей — в этом случае вы можете отключить любые службы, которые нельзя удалить, с помощью команд service и chkconfig .

Для используемых служб обязательно обновляйте программные пакеты, применяя последние исправления поддержки Oracle и обновления безопасности. Для защиты от несанкционированных изменений защитите файл / etc / services , убедившись, что он принадлежит корню , может быть изменен только корнем , и ссылки на него не могут быть созданы.

Блокировка сетевых служб

Поскольку сетевые службы являются обычным средством атак, они требуют особого внимания. Распространенной тактикой является минимизация сетевых служб, запускаемых xinetd , отключение ненужных. Также можно установить ограничения ресурсов для служб xinetd , чтобы предотвратить потенциальные атаки типа «отказ в обслуживании» (DoS). Например, вы можете ограничить количество экземпляров подключения для каждой службы или скорость подключения, указав ограничения в файле конфигурации / etc / xinetd.конф. (параметры управления ресурсами см. На страницах руководства для xinetd и /etc/xinetd.conf. )

Сканирование портов

Другой распространенной стратегией повышения безопасности является проверка того, какие службы запущены в системе, с помощью утилит сканирования портов. Эти команды иногда используются для идентификации открытых TCP-портов и связанных служб:


# netstat -tulp
# lsof -iTCP -sTCP: СЛУШАТЬ
# nmap -sTU
 

Внимание: Перед использованием команды nmap ознакомьтесь с правительственными постановлениями, касающимися сканирования портов.

В то время как системные администраторы могут использовать сканирование портов для выявления и устранения возможного вектора атаки, хакер может использовать их для выявления и использования открытых портов. По этой причине некоторые правительства могут рассматривать формы сканирования портов как незаконную киберпреступную деятельность.

TCP Обертки

Для защиты систем от атак через сетевые службы обычной административной практикой является настройка TCP-оболочек и установка брандмауэров с Netfilter и IPtables.Оболочки TCP служат посредником между входящими клиентскими запросами и запрошенной службой и контролируют доступ на основе определенных правил. Отредактировав файлы /etc/hosts.deny и /etc/hosts.allow , вы можете ограничить и разрешить доступ к службам для определенных хостов или сетей.

Один из методов использования TCP-оболочек — сигнализация попыток вторжения из известных вредоносных источников. Например, если известный вредоносный хост или сеть пытается взломать систему, вы можете настроить файл / etc / hosts.deny , чтобы запретить доступ, одновременно отправляя предупреждающее сообщение в файл журнала о событии. Например, эта запись в журналах файла /etc/hosts.deny пыталась получить доступ по IP-адресу 192.1.168.73 к известному файлу:

ВСЕ: 192.1.168.73: spawn / bin / echo `date`% c% d >> / var / log / alert-admin

Netfilter и IPtables

Oracle Linux поставляется со встроенной подсистемой ядра под названием Netfilter, которая действует как межсетевой экран с фильтрацией пакетов.Netfilter выполняет три операции:

  • Фильтрация пакетов
  • Преобразование сетевых адресов (NAT): скрытие IP-адресов за общедоступным IP-адресом
  • IP-маскарадинг: изменение информации IP-заголовка для маршрутизируемых пакетов

Правила фильтрации (хранящиеся в таблицах ядра для каждой из этих операций) определяют, разрешает ли Netfilter прием, отбрасывание или пересылку пакетов. Netfilter применяет цепочку правил к каждому пакету. Команда iptables является основным интерфейсом для настройки цепочек правил, или вы можете использовать Инструмент настройки межсетевого экрана ( system-config-securitylevel ).Обратите внимание, что изменять файлы правил / etc / sysconfig / iptables или ip6tables напрямую не рекомендуется. Файл iptables содержит критерии, применяемые к решениям о фильтрации пакетов, такие как тип протоколов для фильтрации, источники или места назначения пакетов и целевое действие, которое необходимо предпринять (например, отбросить, принять и т. Д.).

Служба фильтрации пакетов активируется с помощью команд service или chkconfig . Чтобы продолжить перезагрузку, вы должны сохранить правила фильтрации, поместив IPTABLES_SAVE_ON_STOP в файл / etc / sysconfig / iptables-config или выполнив следующую команду:

# / sbin / service iptables save

Netfilter и IPtables могут отслеживать состояние подключения запущенных сетевых служб, а также использовать это состояние в качестве основы для принятия решений о фильтрации.Таким образом, отслеживание состояния позволяет вам настроить пересылку для установленных подключений, даже для протоколов без сохранения состояния, таких как UDP. Например, эта команда iptables устанавливает правило пересылки пакетов для уже установленного соединения:

# iptables -A FORWARD -m state --state ESTABLISHED, RELATED -j ACCEPT

Netfilter и IPtables поддерживают гибкую и обширную конфигурацию межсетевого экрана. Администраторы могут настроить NAT и маскировку IP для защиты систем, которые обмениваются данными с внешними сетями, и переадресацию портов для управления маршрутизацией.Вы также можете установить ведение журнала пакетов на основе правил и определить конкретный файл журнала в файле /etc/syslog.conf. Обязательно просмотрите документацию по Netfilter и iptables (8) для получения дополнительной информации.

SSH

Администраторы

обычно используют Secure Shell ( ssh ) для защищенного, зашифрованного обмена данными с другими системами. Поскольку ssh является точкой входа в систему, его следует отключить, если он не нужен. При необходимости администраторы могут усилить его конфигурацию, отредактировав параметры в / etc / ssh / sshd_config (5).Некоторые настройки, которые помогают ограничить ssh-соединения, включают следующее:


PubkeyAuthentication да
Пароль Аутентификация нет
PermitRootLogin нет
HostbasedAuthentication нет
StrictModes да
 

Одним из способов ограничения удаленного доступа через ssh является настройка доступа для группы или определенных пользователей. Добавьте строки в файл / etc / ssh / sshd_config , чтобы разрешить или запретить доступ к ssh :

  • Добавьте строку для AllowUsers или AllowGroups , чтобы ограничить ssh определенными пользователями или группами соответственно.
  • Добавьте строку для DenyUsers или DenyGroups , чтобы запретить определенным пользователям или группам, соответственно, использовать ssh.

Некоторые другие параметры, которые помогают защитить системы, — это те, которые вызывают автоматическое отключение клиента ssh после бездействия:


ClientAliveInterval 600
ClientAliveCountMax 0
  

После внесения изменений в файл конфигурации обязательно перезапустите службу.

Настройка монтирования, прав доступа к файлам и прав собственности

Несколько простых шагов могут помочь защитить данные и целостность установленной операционной системы Oracle Linux. Во-первых, используйте отдельные разделы диска для операционной системы и данных пользователя (то есть отдельные разделы для / home, / tmp, / var / tmp, / oracle и т. Д.). Эта стратегия может предотвратить влияние проблемы «переполнение файловой системы» на операции. Установление дисковых квот также может предотвратить случайное или намеренное заполнение файловой системы пользователем.

Чтобы предотвратить изменение файлов и утилит операционной системы в случае нарушения, смонтируйте файловую систему / usr как доступную только для чтения. Когда пришло время обновить RPM операционной системы, просто перемонтируйте / usr как чтение / запись, используя опцию -o remount, rw ( remount позволяет изменять флаги монтирования, не отключая систему). После обновления не забудьте вернуться в режим только для чтения.

Чтобы ограничить доступ пользователей к определенным некорневым локальным файловым системам (например, / tmp или разделам съемного хранилища), установите параметры монтирования noexec, nosuid и nodev .Параметр noexec предотвращает выполнение двоичных файлов (но не сценариев), nosuid предотвращает вступление в силу бита setuid , а nodev предотвращает использование файлов устройств.

Списки управления доступом POSIX

(ACL) предоставляют более богатую модель управления доступом, чем традиционные дискреционные элементы управления доступом (DAC) UNIX, которые устанавливают разрешения на чтение, запись и выполнение для владельца, группы и других пользователей системы. ACL могут определять права доступа не только для одного пользователя или группы, указывая права для программ, процессов, файлов и каталогов.Вы даже можете установить ACL по умолчанию для каталога, чтобы его потомки автоматически наследовали те же права. См. Команды setfacl (1) и getfacl (1) для получения дополнительной информации о том, как управлять списками ACL. Ядро обеспечивает поддержку ACL для файловых систем, экспортированных в ext3 и NFS.

Ужесточение разрешений на файлы и проверка прав собственности — еще один шаг к минимизации уязвимостей. Проверьте наличие доступных для записи файлов и каталогов, а также все файлы, не принадлежащие владельцу, и устраните эти проблемы, если они существуют.

setuid и setgid биты иногда устанавливаются для исполняемых файлов, чтобы они могли выполнять задачу, требующую других прав, таких как привилегии root. Однако исполняемые файлы setuid и setgid могут быть использованы посредством атак переполнения буфера, в которых неавторизованный код выполняется с использованием прав эксплуатируемого процесса. По этой причине рекомендуется проверить, какие программы имеют в системе setuid или setgid .Команда find , подобная этой, показывает программы setuid :

# find / \ (-perm -4000 -o -perm -2000 \) -print

Если исполняемый файл не используется на самом деле (что может иметь место для ряда утилит, например, / usr / bin / rcp, / bin / ping6 и т. Д., В зависимости от системы), удалите бит setuid из рассматриваемого исполняемого файла:

# chmod -s / usr / bin / rcp

Управление пользователями и проверка подлинности

Часто это простой недосмотр, который может оставить зияющую дыру в безопасности.Регулярно проверяйте систему на наличие неиспользуемых и разблокированных учетных записей пользователей и устанавливайте пароли для любых учетных записей, которые не защищены. Убедитесь, что никакие учетные записи пользователей без полномочий root не имеют идентификатора пользователя 0.

При установке программного обеспечения, которое создает учетную запись пользователя и пароль по умолчанию, не забудьте немедленно изменить пароль по умолчанию поставщика. Централизованный метод аутентификации пользователей (например, OpenLDAP или другие реализации LDAP) может помочь упростить задачи аутентификации пользователей и управления, что может помочь снизить риск неиспользуемых учетных записей или учетных записей с нулевыми паролями.

Чтобы точно сказать, кто выполнил привилегированное административное действие, настройте систему так, чтобы невозможно было войти в систему как root . Вместо этого все администраторы должны сначала войти в систему как именованный пользователь, а затем использовать команды su или sudo для выполнения задач от имени пользователя root. Чтобы пользователи не могли напрямую входить в систему как root, отредактируйте файл / etc / passwd , изменив оболочку с / bin / bash на / sbin / nologin. Измените файл / etc / sudoers с помощью visudo, чтобы предоставить конкретным пользователям полномочия для выполнения административных задач.

Oracle Linux поддерживает PAM, что упрощает обеспечение строгой аутентификации пользователей и политик паролей, включая сложность пароля, длину, возраст и правила истечения срока действия. PAM также предотвращает использование предыдущих паролей. Его можно настроить на блокировку доступа пользователя после слишком большого количества неудачных попыток входа в систему, после нормального рабочего времени или при открытии слишком большого количества одновременных сеансов. PAM легко настраивается путем добавления различных модулей, и вы можете добавить внешние средства проверки целостности пароля для проверки надежности пароля.

Дополнительные функции и инструменты безопасности

Oracle Linux предлагает дополнительные функции и инструменты для расширения встроенных средств контроля безопасности операционной системы. Имеет ли смысл реализовать эти функции, зависит от требований безопасности, поддержки конфигурации и совместимости с вашим стеком приложений.

SELinux

Первоначально разработанный Агентством национальной безопасности США, SELinux добавляет дополнительные уровни безопасности помимо основных механизмов управления дискреционным доступом UNIX (DAC).В частности, SELinux добавляет функциональность для поддержки обязательного контроля доступа (MAC) и контроля доступа на основе ролей (RBAC). SELinux осуществляет контроль доступа в соответствии с политиками, предоставленными поставщиком, обеспечивая принятие решений о доступе в ядре.

По умолчанию SELinux использует политику, называемую целевой, которая изолирует целевые процессы в рабочий домен, а другие процессы — в неограниченный домен. Используйте команду sestatus, чтобы показать, запущен ли SELinux, текущий режим и используемую политику:


# sestatus
Статус SELinux: включен
Монтаж SELinuxfs: / selinux
Текущий режим: принудительный
Режим из файла конфигурации: принудительное исполнение
Версия политики: 24
Политика из файла конфигурации: таргетированная

  

В некоторых классифицированных средах политика безопасности сайта может требовать использования политики SELinux mls , которая обеспечивает строгую многоуровневую защиту (MLS).Конфигурации MLS обычно требуют маркировки MAC-адресов сайта и безопасности, что влечет за собой обширную настройку.

Обязательно подтвердите поддержку и совместимость SELinux со стеком приложений. Дополнительные сведения см. В Руководстве пользователя Linux с усиленной безопасностью (PDF).

Контейнеры Linux и группы управления

Доступные в Oracle Linux 6 с Unbreakable Enterprise Kernel, контейнеры Linux (LXC) предоставляют способ изолировать группу процессов от других в работающей системе Oracle Linux.Контейнеры Linux — это облегченная технология виртуализации операционной системы, основанная на возможностях группы управления ресурсами Linux (cgroup) и изоляции ресурсов, реализованной с помощью пространств имен. В статье блога Вима Коэкаертса «Контейнеры в Linux» представлена ​​функциональность LXC. В статье OTN «Как я использовал CGroups для управления системными ресурсами в Oracle Linux 6» исследуется, как cgroups могут предоставить администраторам детальный контроль над распределением ресурсов, гарантируя, что критически важные рабочие нагрузки получают необходимые им системные ресурсы.

Для получения дополнительной информации см. Главу «Контейнеры Linux» в «Руководстве администратора по Oracle Linux 6».

Механизмы безопасности ядра

Ядро Linux имеет дополнительные механизмы безопасности:

  • Рандомизация разметки адресного пространства (ASLR). За счет случайного размещения базы, библиотек, кучи и стека в адресном пространстве процесса ASLR затрудняет прогнозирование адреса памяти для следующей инструкции.Этот метод, встроенный в ядро ​​Linux и управляемый параметром / proc / sys / kernel / randomize_va_space, может предотвратить определенные типы атак переполнения буфера. (Убедитесь, что этот параметр ядра совместим с вашим стеком приложений.)
  • Предотвращение выполнения данных (DEP). Реализованный в операционной системе Linux, DEP предотвращает выполнение приложением или службой кода из неисполняемой области памяти. Аппаратное обеспечение DEP работает вместе с битом NX (Never Execute) на совместимых процессорах.
  • Позиционно-независимые исполняемые файлы (PIE). Ядро поддерживает технологию PIE, что означает, что исполняемые двоичные файлы могут быть загружены по случайным адресам памяти. Чтобы сгенерировать двоичные файлы, которые не зависят от позиции, компилятору и компоновщику требуются определенные аргументы.

Защита компилятора

Компилятор gcc имеет несколько функций защиты от переполнения буфера. Установка параметра FORTIFY_SOURCE заставляет компилятор выдавать предупреждение при обнаружении дефекта, такого как возможное переполнение буфера.Компилятор также включает защиту от разрушения стека, при которой компилятор помещает канарейку стека (известное значение) перед указателем возврата стека, чтобы определить, был ли стек «разбит». Подобно канарейке в угольной шахте (используется для обнаружения проблем с качеством воздуха), канарейка стека обнаруживает переполнение буфера стека. Канарское значение проверяется перед возвратом, и если оно недействительно, то вероятно, что вредоносный код перезаписал канареечное значение, а также указатель возврата.

Криптография

Шифрование данных может помочь защитить как данные в состоянии покоя, так и данные в движении.Сохраненные данные — например, данные на носителях и устройствах хранения — могут подвергнуться риску из-за кражи или потери устройства. Данные в движении, такие как данные, передаваемые по локальным сетям и Интернету, могут быть перехвачены или изменены, поэтому шифрование передаваемых данных обеспечивает защиту. Корпоративные и государственные нормативные акты (включая HIPPA, SOX и PCI) требуют защиты конфиденциальности и личных данных, что делает шифрование данных все более обязательным требованием.

Существует несколько связанных с криптографией стратегий, которые вы можете применить для защиты данных в системах Oracle Linux.Во-первых, при установке систем и прикладного программного обеспечения укажите пакеты RPM с цифровой подписью. Установите строку gpgcheck = 1 в файле конфигурации репозитория и импортируйте ключ GPG от Oracle и других поставщиков программного обеспечения, чтобы убедиться, что загруженные пакеты программного обеспечения подписаны. Вы также можете установить RPM, используя протокол Secure Sockets Layer (SSL), который использует шифрование для улучшения связи.

Для защиты от кражи шифрование всего диска становится все более обычным явлением, особенно для массового шифрования запоминающих устройств портативных компьютеров или съемных устройств, таких как USB-накопители.Oracle Linux поддерживает шифрование блочных устройств с использованием dm-crypt и Linux Unified Key Setup-on-disk-format (LUKS). Эти технологии шифруют разделы устройства, поэтому при выключенной системе доступ к данным невозможен. Когда система загружается и предоставляется соответствующая кодовая фраза, устройство расшифровывается, и его данные становятся доступными.

Альтернативный подход к защите данных на устройстве — зашифровать файловую систему с помощью утилит eCryptfs (доступны в пакете ecryptfs-utils ).В отличие от dm-crypt , который шифрует блочные устройства, технология eCryptfs выполняет шифрование на уровне файловой системы и может применяться для защиты отдельных файлов или каталогов. Для получения дополнительной информации см. ecryptfs-setup-private (1), ecryptfs-mount-private (1) и ecryptfs-umount-private (1).

Процессоры

развиваются для поддержки аппаратной криптографии, делая шифрование и дешифрование быстрыми и более эффективными. Intel добавила механизм новых инструкций Advanced Encryption Standard (AES-NI), который обеспечивает аппаратное ускорение криптографии для определенных процессоров Intel (см. Стандартные инструкции Intel Advanced Encryption Standard (AES-NI)).Oracle Linux использует преимущества аппаратно-ускоренного шифрования на процессорах, поддерживающих набор инструкций AES-NI, ускоряя алгоритмы AES, а также алгоритмы SHA-1 и RC4 на 32-битных и 64-битных архитектурах x86.

Конечно, операционная система Oracle Linux использует шифрование для поддержки виртуальных частных сетей (VPN) и Secure Shell (ssh), а также для защиты паролем. По умолчанию Oracle Linux использует надежный алгоритм хеширования паролей (SHA-512) и сохраняет хешированные пароли в файле / etc / shadow.

Последние мысли

Безопасность системы выходит далеко за рамки усиления защиты операционной системы. Для этого требуется общая архитектура безопасности и структура управления, включая четко определенную политику безопасности, систематические процедуры управления и периодические оценки безопасности, чтобы гарантировать конфиденциальность, целостность и доступность систем и данных. Такие компоненты, как внешние устройства межсетевого экрана и системы обнаружения вторжений, также способствуют реализации полной безопасности.

Защита систем и усиление защиты ОС — это первый шаг к обеспечению доступности приложений и защиты данных. Вообще говоря, Oracle Linux настроен из коробки с настройками и утилитами, которые делают его «безопасным по умолчанию». В дополнение к этим настройкам по умолчанию в этой статье системным администраторам предлагается рассмотреть некоторые дополнительные стратегии.

Для получения дополнительной информации о безопасности в операционной системе Oracle Linux см. Руководство по безопасности.

См. Также

Вот URL-адреса ресурсов, упомянутых ранее в этом документе:

А вот и дополнительные ресурсы:

Об авторе

Ленц Гриммер — член группы управления продуктами Oracle Linux.Он занимается Linux и программным обеспечением с открытым исходным кодом с 1995 года.

Джеймс Моррис — специалист по обслуживанию подсистемы безопасности ядра Linux. Он является автором sVirt (безопасность виртуализации), мультикатегорийной безопасности (MCS) и криптографического API ядра, а также внес свой вклад в проекты SELinux, Netfilter и IPsec. Он возглавляет основную команду ядра Linux для Oracle и базируется в Сиднее, Австралия.

Блокировка ваших систем: 5 шагов для повышения уровня безопасности Бенчмарки

Иногда чем проще, тем лучше, а когда дело доходит до технологий, простота может означать и безопасность.

От центра обработки данных до облака современные технологии выполняют множество функций, призванных облегчить нашу жизнь и сделать пользователей более продуктивными. Однако не все функции необходимы каждой организации.

В процессе усиления защиты системы удаляются или отключаются все несущественные программные функции, конфигурации и служебные программы, тем самым уменьшая количество доступных путей для несанкционированного доступа к системе. Таким образом, усиление защиты системы повышает безопасность системы, поддерживая при этом критически важные системные операции.

Конечно, существуют специальные методы для повышения уровня защиты системы. В нашей предыдущей записи блога «Руководство для начинающих по усилению защиты Linux: начальная конфигурация» подробно описаны практические советы по реализации усиления защиты системы. Однако, помимо самого процесса, крайне важно следовать соответствующему набору отраслевых стандартов и тестов, чтобы гарантировать, что усилия по усилению защиты вашей системы будут эффективными для снижения рисков, связанных с известными и потенциальными уязвимостями.

Вот пять важных шагов для повышения безопасности вашей системы с помощью тестов:

1.Выбор подходящего ориентира

В мире цифровой безопасности существует множество организаций, которые проводят различные тесты и отраслевые стандарты. Большинство тестов написано для конкретной операционной системы и версии, в то время как некоторые выходят за рамки специализации на определенных функциях сервера (например, веб-сервер, контроллер домена и т. Д.). Поиск правильного теста — такого, который соответствует спецификациям вашей системы, включая ОС, версию и функциональные возможности — является первым шагом к обеспечению максимальной точности и применимости вносимых вами изменений.Выбор несоответствующего эталонного теста для применения может привести к ошибкам, несогласованным мерам безопасности и нарушению производительности системы.

Рекомендуемый источник текущих тестов — Центр Интернет-безопасности (CIS), который предоставляет тесты для различных операционных систем и платформ. Поставщики также часто предоставляют тесты производительности и другие рекомендации по усилению защиты системы. Microsoft, например, предлагает руководство по защите серверов Windows.

2.Обзор Benchmark

После выбора теста просмотрите его содержание, чтобы полностью понять его направление. По сути, тест производительности системы предоставляет рекомендуемые настройки, которые необходимо применить для защиты системы, но не все настройки подходят для всех сред. Например, тест CIS для Windows 10 рекомендует отключить возможность загрузки видеокодеков, тем самым устраняя путь, по которому может быть получен вредоносный контент. Однако, если эта функция регулярно используется на предприятии (например,g., организация, работающая в индустрии развлечений), отключать эту функцию не рекомендуется.

Оцените и просмотрите каждый параметр, чтобы определить влияние на вашу среду, если он был включен. Если эталонный тест не предоставляет адекватных сведений, проведите дополнительное исследование, чтобы определить влияние изменения. Хотя тест предназначен для повышения безопасности, он делает это за счет некоторых функций. Поэтому его не следует применять вслепую.

Прежде чем вносить какие-либо изменения в систему, важно записать настройки, которые вы будете применять.Хорошо задокументированные изменения не только являются общей передовой практикой для ИТ-операций, но и упрощают анализ и устранение неполадок в случае возникновения проблемы. Документация также поддерживает соответствие, которое во многих случаях требует внедрения определенных стандартов повышения безопасности системы.

3. Применить изменения к тестовой среде

После того, как вы выбрали тест и конкретные изменения, которые хотите применить, изменения должны быть внесены в тестовую среду. Среда тестирования полезна для изучения того, как желаемые изменения повлияют на производственные системы без риска нарушения нормальных бизнес-операций, и помогает определить, какие изменения будут внедрены в производственной среде.

Перед запуском мы рекомендуем вам разработать процедуру тестирования, которая документирует все критические функции, которые обслуживает система, чтобы администратор мог оценить влияние (если таковое имеется) на операции по мере внесения изменений.

В тестовой среде применяйте каждое изменение методично, по одному, и часто тестируйте систему, чтобы убедиться, что система функционирует должным образом. По возможности сохраняйте изображения последнего стабильного состояния для быстрого и легкого восстановления, если что-то пойдет не так или будет реализовано неправильно.Если что-то «сломалось» в процессе упрочнения, отмените изменение или, если это невозможно, вернитесь к последнему сохраненному стабильному состоянию (это может быть так же просто, как отменить ранее реализованное изменение, но может варьироваться).

4. Проверка полной функциональности окончательной стабильной тестовой среды

Последний шаг перед тем, как вы перейдете к развертыванию изменений, направленных на усиление защиты системы, — это проверка окончательной стабильной тестовой среды на предмет полной функциональности со всеми желаемыми сценариями использования.Этот шаг должен быть обширным и исчерпывающим по всем необходимым функциям, включая доступ, аутентификацию, службы, сети и все связанные возможности, необходимые для полной производительности системы. После того, как тестовая среда была тщательно проверена на предмет совместимости и проблем с производительностью, обязательно сохраните состояние этой машины как наиболее стабильную версию для процесса развертывания и для всех необходимых откатов на случай внесения изменений или ошибок в будущем. Наконец, убедитесь, что все реализованные меры четко задокументированы.

5. Поэтапное внедрение во все производственные системы

После того, как все желаемые изменения были проверены и тестовая среда была протестирована с исчерпывающим набором вариантов использования, пора применить изменения к вашим производственным системам. Лучше делать это поэтапно, чтобы минимизировать влияние, например, в случае неперехваченных ошибок или проблем совместимости.

Во время этого процесса отслеживайте всю активность системы, чтобы проверить наличие проблем с недавно добавленными изменениями и убедиться, что достигается полная функциональность системы.Если производительность снижается до неприемлемого уровня, откатите изменения и вернитесь к шагу тестовой среды. Просмотрите изменения, чтобы определить, почему работа конкретной системы была прервана. Получите новые планы внедрения на основе этой информации и повторно протестируйте среду тестирования изменений. Продолжайте поэтапное развертывание, пока все изменения не будут успешно внедрены в производственную среду.

Заключение

Повышение уровня защиты системы до нужного теста повышает безопасность системы за счет уменьшения количества ненужных уязвимостей в вашей среде.

Чтобы быть уверенным, что усиление защиты вашей системы жизнеспособно, необходимо провести всестороннее тестирование изменений защиты вашей системы в тестовой среде. Тестировщики должны иметь полное представление о «нормальной» функциональности системы, чтобы меры по усилению защиты не снижали ее производительность. Они также должны внимательно следить за всеми вариантами использования для тщательной проверки ошибок. Еще один важный шаг — проводить периодические проверки ваших систем, чтобы гарантировать, что усиление защиты системы поддерживается в масштабах всего предприятия.

При правильной реализации усиление защиты системы до тестов безопасности не повлияет на производительность. Вместо этого будут достигнуты улучшения общей безопасности системы.

Об авторах

Бен Димик — менеджер по информационной безопасности в Теворе.
Брэндон Ричардсон — специалист по информационной безопасности в Теворе.

Ссылки

https://techterms.com/definition/systemharpting

https: // www.tevora.combeginners-guide-linux-haroring-initial-configuration /

https://www.cisecurity.org/cis-benchmarks/

https://technet.microsoft.com/en-us/library/cc526440.aspx

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.