Читинг что это: основы фитнес-сленга для новичков – Москва 24, 06.10.2018

основы фитнес-сленга для новичков – Москва 24, 06.10.2018

Самый бюджетный фитнес-клуб или заведение премиум-класса со сверхсовременным оборудованием; гигантский спорткомплекс или небольшая подвальная «качалка» – не столь важно, куда вы придете заниматься. Там обязательно будут старые добрые штанги и гантели, которые еще называют «свободные веса». И это неудивительно, ведь доказано, что самые эффективные тренировки (особенно для тех, кто хочет набрать мышечную массу) – это работа именно со свободными весами.

02 Фото: depositphotos/DmitryPoch

Почти пятьдесят процентов всех покупателей абонементов в фитнес-клубы обязательно заглядывают в тренажерный зал, чтобы «потягать» штангу. Но чтобы заниматься правильно, недостаточно обладать верной техникой. Важно разбираться и в специализированной терминологии, которую постоянно используют люди в тренажерных залах. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский раскрывает основные понятия, которые используют «качки».

В любой индустрии есть свои термины, и когда какой-то из них один специалист говорит другому специалисту, тот сразу понимает, о чем речь и выполняет необходимое действие. Так же и в тренажерном зале: когда тренер говорит: «Не читингуй!» – грамотный подопечный сразу понимает, что именно он сделал не так. И тренеру не нужно тратить с десяток слов, чтобы оперативно исправить технику выполнения упражнения или внести коррективы в ритм тренировки.

Читинг

Метод, который используют все без исключения занимающиеся, причем часто неправильно, так как делают его интуитивно, что, на самом деле, не приносит пользы и может причинить травму. Так что же это такое? Читинг (от английского – обман) в бодибилдинге – это намеренное искажение техники с целью выполнить больше повторений.

07 Фото: depositphotos/mindof

Например, когда занимающийся выполняет «подъем штанги на бицепс». В исходном положении спина прямая, штангу нужно держать хватом чуть шире плеч, в исходном положении руки прямые, но напряжены. Необходимо просто сгибать их в локтях и медленно выпрямлять до исходного положения. Но когда человек устает или берет слишком большой вес, он наклоняется вперед и резким движением с помощью корпуса закидывает штангу вверх, а потом так же быстро опускает вниз. Получается, что упражнение выполняют не мышцы, а инерционное движение. Да, небольшая нагрузка идет, но когда вы заставляете своими мышцы работать с весом, с которым они не справляются, эффективность тренировки будет очень низкая, а вот риск получить травму – высоким!

Читинг нужен для того, чтобы «добить» мышцу в одном-двух повторениях – как раз после того, как вы качественно выполнили от восьми до двенадцати повторений. Ваши мышцы устали, вы чувствуете сильное жжение, но хотите еще сильнее нагрузить их, чтобы был лучше результат – вот здесь и применяют читинг. Однако следующим образом: вы действительно помогаете поднять штангу инерционным движением с помощью корпуса, но фиксируете в верхнем положении и максимально медленно, подконтрольно, возвращаете в исходное положение, максимально напрягая руки.

Да, это тяжело и даже больно, но безопасно и эффективно. Это же касается любого упражнения, где есть возможность «помочь» себе корпусом. А вот такой вариант, когда вы, например, выполняете «жим штанги лежа» и, чтобы сделать больше повторений, «пружините» штангой о грудную клетку – это уже не читинг, а безумно травмоопасный метод. И если вы хотите в жимовых движениях также усилить нагрузку, то вам тогда понадобится другая тактика, описание которой читайте ниже.

Форсированные повторения

Они идеально подходят в тех упражнениях, где у вас нет возможности помочь себе инерционным движением. На примере «жима штанги лежа». В момент, когда вы выполнили заданное количество повторений и последний повтор дался вам максимально тяжело – делаете следующее: максимально медленно опускаете штангу в нижнюю точку, а выпрямить руки вам уже помогает напарник или тренер. Важно, чтобы страхующий не поднимал штангу вместо вас, а только немного помогал.

Получается, что ваши мышцы работают сверх возможностей – это дает хороший силовой стресс и результат. Особенно подчеркну, что выполнять форсированные повторы лучше не больше одного раза и только в завершающем подходе. Этот метод применяется при всех видах жимов: штанги и гантелей, при некоторых видах тяг и даже при подтягиваниях на перекладине.

Но очень важно, чтобы вас правильно страховали. В интернете много видео, где страхующий настолько неграмотно пытается «помочь», что роняет штангу на занимающего или на себя, либо уводит вес в другую плоскость – из-за чего человек получает травму. Если вы занимаетесь один и вам нужна помощь, то лучше обратитесь к тренеру клуба, чем к «праздному» любителю.

06 Фото: depositphotos/NatashaFedorova

Пампинг

Отличный метод для работы над рельефом мышц. От английского, pump – насос, то есть ваша задача – за подход «накачать» как можно больше крови в рабочую мышцу. Достигается это работой с небольшим отягощением, максимально качественным выполнением упражнения и большим количеством повторений – в среднем 15-20 за подход.

В следующей статье я продолжу обзор терминов, применяемых в тренажерном зале.

цели, особенности, разновидности. Отзывы диетологов о читинге

Действительно, часто виноваты не вы, точнее, не вся вы, а механизмы регулирования овуляции.

Так устроено природой, что для образования полноценного желтого тела женскому организму нужны жиры, а для поддержания оптимального уровня энергии процесса — углеводы. В том числе и этот древний зов и заставляет нас тянуться к вожделенному запретному пакетику картошки фри, напрочь забыв о бикини мечты и неделях похудательных усилий.

Причем в реальности телу не нужны килограммы промасленной картошки, а достаточно, допустим, одного дополнительного яичного желтка в решающий день цикла. Однако в том случае, если вы «сидите» на диете, предполагающей ограничения, или испытываете гормональный дисбаланс, процесс выходит из-под контроля, и приходится готовиться или к адским мукам тяги к запретным продуктам или к чувству вины из-за срыва и переедания.

Также ощущать сосущую пустоту в желудке нередко приходится из-за стресса и недосыпания, сезонного аффективного расстройства (его вызывает недостаток солнца) и даже гастрита и язвенной болезни желудка.

Поэтому прежде чем решить, что гастрономическая «индульгенция» в виде читинга позволит вам лучше контролировать себя и худеть, неплохо показаться как минимум эндокринологу и гастроэнтерологу.

Эндокринолог, возможно, поможет справиться и со «стадией плато», страшным сном тех, кто решился худеть. «Плато» в том или ином проявлении — побочный эффект практически любой долгосрочной диеты. Причины того, что поначалу с энтузиазмом таявший вес замирает на мертвой точке, а то и вновь начинает расти на фоне скудного меню и даже усиленных физических упражнений, вовсе не мистические. Снова ответственность на гормонах, регулирующих клеточный обмен и заведующих запасами жира. Осознав, что меню последнего времени заметно скромнее привычного, а накопленный жир расходуется, они решают, что «хозяйка» попала в беду и не просто блокируют использование жировых запасов, но из последних сил создают новые.

Предполагается, что читинг обманывает именно этот процесс: вовремя брошенная «подачка» в виде смены плана питания (например, с белкового на углеводный) или увеличения дневного калоража рациона усыпляет бдительность гормонов.

Они решают, что беда позади, организм снова кормят, и с жиром можно расстаться. Едва метаболизм почует подвох и соберется снова запирать закрома, подоспеет новый читинг-день. Так рассуждают опасающиеся «плато» сторонники «диетического жульничества».

Что такое читинг и почему он нужен: читинг во время диеты

Процесс похудения бывает очень сложным, ведь держать себя постоянно в тисках и видеть вокруг сплошные ограничения ‑ задача не из простых. А потом наступает момент, когда все надоедает и ты просто срываешься, начиная есть все подряд.

Это, конечно же, не есть хорошо. Вообще, диетологи говорят, что любые ограничения – это плохо. Гораздо лучше контролировать себя и позволять себе есть что-то вкусное. Конечно же, не часто и не много.

Что такое читинг

Когда ты сидишь на жесткой диете и все время ограничиваешь себя от чего-то вредного и вкусного, твой организм начинает думать, что наступили тяжелые времена и нужно включать все системы, которые будут удерживать вес. В результате ты не худеешь.

В ТЕМУ: Чем опасна безуглеводная диета: советы диетолога

Еще один аспект – психологический. Человеку тяжело постоянно осознавать, что ему ничего нельзя. Это очень давит и, конечно же, отражается на настроении. А зачем худеть, если ты постоянно чувствуешь, что не можешь расслабиться и наслаждаться жизнью?

Чтобы избежать, как первой, так и второй ситуации и существует система читинга. «Читинг» в переводе с английского – «обман». Эта система рассчитана на то, чтобы обмануть организм и дать ему иллюзию, что ограничений нет. В результате, ты начинаешь худеть и ощущать психологический комфорт.

Правила читинга

Конечно же, у читинга есть свои правила. Первое и главное – читинг можно вносить в свой режим только, если ты сидишь на долгосрочной диете (больше месяца).  Для экспресс-похудения он не подходит.

Читинг должен быть во время одного приема пищи – например, в обед по воскресенья. Идеально – один такой прием пищи раз в неделю.

У читинга должна быть регулярность, поэтому сразу определи, в какие дни ты будешь его устраивать. Да, во время читинга ты можешь съесть что-то, чего не позволяешь себе на диете, но переедать нельзя. То есть, съешь пиццу или отбивные, или даже кусок торта, но один, а не четыре. Тебе будет невероятно вкусно и ты совсем не навредишь фигуре.

Немного психологии

Такой подход к похудению также уберет любое психологическое напряжение, так как ты будешь всегда знать, что в воскресенье съешь свою любимую пасту. И как бы странно не звучало, от этого действительно становится легче.

В ТЕМУ: Гречневая диета: 3 плюса и 3 минуса, которые мы проверили на себе

Когда долгое время ты часто говоришь себе «нельзя», рано или поздно ты сорвешься. А потом будешь чувствовать себя виноватой, что не справилась. И это негативно будет влиять на многие вещи: не только на похудение, но и на самооценку, отношения с окружающими и так далее.

Результаты читинга

Когда я родила второго ребенка и, конечно же, хотела, как можно быстрее прийти в форму, я решила, что сяду на диету Протасова. Она «не голодная», достаточно вкусная и с ней реально можно похудеть.

Однако если учесть, что я не представляю свою жизнь без пасты, больше месяца прожить без любимого блюда, казалось невыносимо. И, действительно, я чувствовала постоянное внутреннее давление. А когда мы приходили на выходных в итальянское кафе, у меня совсем «срывало крышу».

В ТЕМУ: 9 популярных приложений для смартфона, которые помогают похудеть

От срыва с диеты спасло только то, что один из моих знакомых тренеров, посоветовал систему читинга, когда по тем самым субботам, когда мы с семьей идем где-то обедать, я могу есть пасту. Без чувства вины и с пользой для похудения. В результате я сбросила 6 килограммов за 9 недель без чувства голода, и с любимой пастой по субботам.

Диетический читинг: что это и зачем

Замечали ли вы, что садясь на диету, вы активно сбрасываете вес лишь первые 5–7 дней, а дальше процесс похудения значительно замедляется, а то и вовсе останавливается? Диетологи именуют эту фазу «диетическим плато».  В это время диета уже не является стрессом для организма. Организм  уже настроился на сжигание меньшего количества калорий, для сохранения энергии обмен веществ замедлился. Что же дальше? Американский диетолог Джоель Марион нашел выход, разработав новый метод преодоления этапа «плато» – диетический читинг. 

В переводе с английского cheating означает мошенничество или обман, и суть метода как раз и заключается в том, чтобы обмануть организм.

То есть в течение 1–2 дней мы отдыхаем от диеты, питаясь обычным образом. Это так называемые «загрузочные дни».

Такая «загрузка» поможет ускорить обмен веществ, а следовательно не даст замедлиться процессу похудения. Кроме того, после «загрузочных дней» гораздо меньше вероятность срыва с диеты. Однако стоит помнить, что диетический читинг совсем не означает бесконтрольное поедание пищи, которое может привести к набору веса. Поэтому чтобы не только не поправиться, а наоборот, продолжать худеть, важно соблюдать определенные правила.

Правила диетического читинга

• Из продуктов предпочтение следует отдавать тем, где мало жиров, и много белка и сложных углеводов (овощи, каши, мясо птицы).
• Читинг может продолжаться не более 1–2 дней. 2 дня – оптимально.
• Дополнительные калории во время загрузки рассчитываются исходя из степени физической активности в эти дни. В выходной день это может быть 400–500 ккал, в будний или при физически нагрузках – 800–1000. Во время монодиеты, обязательна 2-дневная загрузка, увеличение калорийности – на 10–20%.
• Диету, при которой применяется читинг, не рекомендуется продолжать более 10–12 недель.
• Не стоит забывать пить побольше воды.

Читай также: Кисломолочная диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

топ-10 непонятных слов из фитнес-сленга

Для спортсменов-любителей или для начинающих некоторые слова из сленга бодибилдеров могут показаться пугающими. Если вы занимаетесь с тренером — он охотно все объяснит. Но если приобщаетесь к миру спорта самостоятельно, то без специального словаря-переводчика со спортивного языка на обычный вам не обойтись. ФАН разобрался, что обозначают фитнес-слова, перешедшие к нам из мира бодибилдеров.

Читинг

В переводе с английского cheat — это обман. Читингом называют такой прием силовой тренировки, когда упражнение в определенный момент выполняется с намеренным нарушением техники, чтобы облегчить подъем утяжеления и максимально нагрузить мышцы до чувства жжения. Без подстраховки тренера читинг выполнять не рекомендуется.

Пампинг

Это название интервальной тренировки со штангой или другим снарядом. Вес утяжеления варьируется от уровня физподготовки спортсмена, а также от мышц, которые планируется прокачать. Английское слово pump означает «накачивать». 

БЦ-ашки

Так называют аминокислоты, пищевую добавку, от английского BCAA — branched-chain amino acids. Принимают их спортсмены для того, чтобы у организма были ресурсы для построения новых мышц, а называют ласково «бэцэашка».

Гиперэкстензия

Труднопроизносимое слово означает не менее сложное упражнение. Оно направлено на прокачку ягодиц и мышц спины. Спортсмен ложится на тренажер животом, ступни зафиксированы специальными валиками. Поочередно человек наклоняет корпус вниз, а затем поднимает до положения ровной линии тела.

Изоляция

Это сокращение от словосочетания «изолированное упражнение». Когда спортсмен выполняет тренировку, при которой задействуется только одна группа мышц, это и называется изоляцией. К ней также относят односуставные упражнения, выполняемые на тренажерах.

Кранч

Слово перекочевало к нам из английского языка, переводится как треск или хруст. Бодибилдеры называют кранчем упражнения на брюшной пресс. За счет сокращения мышц выполняются подъемы верхней части корпуса, но при этом никаким треском и хрустом кранч сопровождаться не должен.

Суперсет

Сет — это силовое упражнение. Суперсет — выполнение двух силовых упражнений, причем без отдыха между ними. Как правило, тренировка с применением суперсета предполагает упражнения на одну и ту же группу мышц. Но бывает, что тренер включает в программу упражнения для разных групп, например для спины и груди.

Гейнер

Это термин из области спортивного питания. Гейнер — это пищевая добавка с повышенным содержанием углеводов. Принимают его для набора мышечной массы, так как лучшее топливо во время тренировок — именно углеводы.

flickr.com &nbsp/&nbspCC BY-SA 3.0

Дельты

Это слово — сокращение от названия дельтовидных мышц (поверхностных мышц плеча). Так их назвали из-за схожести мышцы треугольной формы с греческой буквой дельта.

Берпи

Берпи пришло в русский словарь из арсенала американских военных нормативов. Если расписать такую тренировку последовательно, то проходит она так: сначала нужно отжаться от пола из положения «планка», затем сделать подскок, подтянув колени к груди, после сделать прыжок вверх, а дальше все заново. Длительность такой тренировки может быть разной — от одной минуты до бесконечности. Бывают разные вариации упражнения, когда убирают подскок или добавляют скручивания.

pexels.com &nbsp/&nbspAndrea Piacquadio

Ранее ФАН писал о том, что такое сушка тела, кому она подходит и какие правила включает такая диета.

что это такое и как правильно применять при похудении и в бодибилдинге

Каждый, кто хоть раз сидел на диете знает, что срывы бывают практически со всеми. Чтобы они не происходили спонтанно, их лучше всего спланировать самостоятельно, давая телу то, что оно хочет, но в порционно и дозировано, полностью контролируя процесс. Давайте разбираться, что такое читинг в диете при похудении или бодибилдинге, как именно это работает и стоит ли сознательно обманывать организм.

 Доступный читинг в диете – это правильно?

Само слово читинг (cheating) является англицизмом. В буквальном переводе обозначает мошенничество или обман. Суть этого понятия проста: в определенные дни, когда человек соблюдает диету, ему разрешено употреблять какие-то любимые продукты или блюда. Работает это скорее на уровне психологии, давая иллюзию того, что диета вовсе не такая строгая, как казалось.

Механизм действия при похудении

Чтобы разобраться, что такое читинг в похудении, мало просто знать, что иногда можно себя побаловать. Процесс основан на обхождении так называемых острых углов. К примеру, он подстегивает природные метаболические процессы, благодаря чему удается преодолеть эффект плато, который так часто расстраивает желающих быстро похудеть. Тогда потеря веса, даже при соблюдении строжайшей диеты и хороших регулярных физических нагрузках, просто останавливается.

Основывается методика читинга на том, что во время строгих, к примеру, монодиет, организм может автоматически включать защитные механизмы, считая, что он в опасности. На фоне усиленных занятий спором и голоданий, он начинает накапливать жир, чтобы выжить. Обмануть обменные процессы, предлагается путем целенаправленного, единовременного увеличения количества потребляемых калорий. Это поможет несколько взбодриться самому худеющему, психологически подготовиться к последующим этапам ограничений.

Читинг при наборе массы в бодибилдинге

Культура тела не менее важна для многих, чем поддержание его в здоровом виде. Читинг во время набора мышечной массы бодибилдеры обычно придерживаются белковой диеты, что позволяет быстро нарастить мышцы, а от углеводов и жиров зачастую приходится отказываться. Возникает устойчивый дисбаланс, который и поможет исправить грамотно организованный читинг, называемый атлетами читмилом.

Существует еще одно, совершенно отдельное понятие в бодибилдинге, называемое читингом. Это специальный прием, что позволяет преодолеть гораздо большие нагрузки, чем предполагалось до этого. Своего рода, это обманный маневр, дающий возможность преодолеть «порог», который трудно переступить. Механизм довольно прост, но в то же время требует полной концентрации внимания.

Давайте разберемся на примере. Для тяги штанги лежа, атлет выгибает поясничный участок позвоночника, а потом, упираясь носками о пол, отрывает грудной отдел от скамьи. Таким образом, удается задействовать те мышцы, что обычно остаются в относительном покое. Так можно поднять вес больше, не рискуя при этом заполучить разрыв тканей, к примеру, бицепса.

Читинг для похудения: палочка-выручалочка?

Изобретателем методики стал французский врач-диетолог Джоель Марион, который даже написал об этом книгу. Называется она «Обмани себя, чтобы похудеть», и ее стоит прочесть каждому желающему нормализовать массу своего тела. Он первым предложил ввести в привычку не разгрузочные дни, когда есть нельзя почти ничего, а наоборот, загрузочные, когда можно дать себе расслабиться, не прерывая диету.

Однако и тут имеются свои плюсы и минусы.

Преимущества

• В период читинга можно заниматься физкультурой в обычном режиме.
• Основа метода базируется на полезных продуктах.
• Психологический аспект (нет осознания, что вы отказались от излюбленного лакомства навсегда).
• Читинг позволяет соблюдать даже очень строгие диеты довольно длительное время.

Недостатки

• Не подойдет тем, кто не в силах проконтролировать количество съеденной пищи в моменты «загрузки».
• Обязательный подсчет калорий.
• Во время читинга не рекомендуется применение подсластителей, заменителей сахара.

Правила и рекомендации

Чтобы потом не сокрушаться, что после читинга набрала вес, стоит учитывать основные советы и правила, которые дает автор методики:

• Планировать «загрузку» нужно заранее, выбирая продукты и составляя меню, так меньше шансов чрезмерно переесть. Перед ее проведением можно устроить полную разгрузку, к примеру, очистить организм при помощи аутофагии.
• В выбранные дни можно потреблять любые любимые блюда. Однако, по возможности, предпочтение стоит все же отдать чему-то полезному. К примеру, вместо торта или пирожного, лучше выбрать сухофрукты со сливками и орехами.
• Стоит ограничить потребление быстрых углеводов, отдав предпочтение медленным.
• Желательно делать не более двух дней читинга в процессе диете подряд. Однако, при жестком контроле калорийности, можно побаловать себя немного больше.
• Соблюдать калорийность крайне важно. Для правильного процесса к обычному количеству можно добавить 1000-2000 килокалорий, в зависимости от изначальных показателей.
• Для поддержания водного баланса, как и во время соблюдения диеты, количество выпиваемой за день жидкости должна быть не менее 1.5-2 литра.
• В зависимости от длительности соблюдения выбранной вами диеты, проводить читинги можно один или два раза в неделю. Например, на двухнедельной диете хватит всего одного двухдневного читинга. Если же длительность от 30 дней до полугода, то устраивать загрузку не помешает каждую неделю.

Во время проведения читинга нежелательно курить, пить алкогольные напитки, энергетики, кофе, крепкий черный или зеленый чай. Оптимально заменить все это легкими разбавленными соками, смузи, травяными чаями.

Выводы

Мнения по поводу эффективности такой методики довольно противоречивы. Многие медики не рекомендуют применять нечто подобное часто при похудении, так как процесс якобы значительно усугубляет уровень стресса.

В то же время те, кто испробовал читинг на себе, наоборот, говорят об эффективности читинга в плане психологического аспекта. Истина, как всегда, где-то посередине: если процесс четко контролируемый, а не простая «обжираловка» посреди диеты, то польза от него обязательно будет. Что же касается читинга бодибилдеров, то заниматься этим могут только спортсмены «со стажем», а еще лучше – под пристальным присмотром профессионального тренера.

Читинг – что это, для чего применяется в бодибилдинге, плюсы и минусы

Как среди геймеров, так и среди спортсменов «читинг» означает «обман» или обманное действие. В компьютерной игре может быть как код или лазейка, которой пользуется игрок и получает неоспоримое преимущество, так же и в спорте, читинг – движение, которое переносит нагрузку с утомленной мышцы, участвующей в изолированном движении, на другие мышцы, тем самым, позволяя атлету выполнять движение с большим весом или большее количество раз.

Содержание

Что такое читинг в бодибилдинге

Читинг – это технический элемент в тренировочном процессе, направленный на достижение максимального утомления и проработки мышц. Читинг также может служить одним из элементов методики прорыва «плато» в развитии спортивных показателей.

Методика читинг не всегда выполняется посредством включения нецелевых мышц в выполнении движение, также существуют такие варианты, как отбитие веса. Например, в жиме штанги, когда гриф рывком отбивается от груди. Это упражнение в редких случаях используют пауэрлифтеры в своих тренировках. Для силового троеборья читинг не является популярной методикой, так как не помогает выполнить упражнение правильно с судейской точки зрения.

Когда нужно применять метод читинга

Только на первый взгляд читинг – это удел спортсменов, которые ничего не смыслят в тренинге и правильной технике. На деле же, это методика выполнения упражнений, которая позволяет максимально проработать целевую мускулатуру, утомить мышцу сильнее, сделать тренинг более эффективным.

Применять читинг нужно не всегда. Большая проблема многих спортсменов в том, что они читингуют всегда. На самом же деле, этот метод применяют в конце упражнения, когда усталость становится предельной и не дает выполнить новые повторения.

По сути, читинг похож на поддержку партнера в упражнении, когда напарник помогает спортсмену, делающему упражнение, выполнить нужное количество повторений или «добить» целевую мускулатуру.

Читинг также можно выполнять (условно) с самого начала упражнения. В этом варианте спортсмен подбирает вес так, чтобы смог технически правильно выполнить 5-6 повторений, упражнение выполняется читингом до предела. Этот вариант развивает силу и направлен на пробитие плато (застоя спортивных показателей). На деле, оба способа направлены на увеличение силы и показателей.

Способ, в котором читинг выполняется в конце упражнения, предпочтительнее и популярнее в культуризме.

Преимущества и недостатки читинга в тренировках

Достоинств у читинга немного:

• Позволяет максимально нагрузить целевую мускулатуру.
• Способствует прогрессу.
• Может внести разнообразие в тренировочный процесс.

Недостатков у методики больше:

• Читинг в любом упражнении – это травмоопасный процесс.
• Выполняется только со свободными весами, причем, применим он не в каждом упражнении.
• Нельзя выполнять при травмах.
• Не подходит новичкам.
• Нельзя применять в таких тяжелых упражнениях, как приседания со штангой и становая тяга.

Примеры упражнений с использованием читинга

Самым популярным упражнением в бодибилдинге является сгибание рук со штангой или гантелями на бицепс. При стандартной схеме тренировочного процесса читинг можно включить в последних двух подходах. Например, сделать четыре последних повтора с помощью читинга или выполнить все повторения с правильной техникой, а потом выполнить до отказа читингом.

Еще данная методика актуальна в армейском жиме стоя. В этом упражнении атлет может помочь себе ногами и дожать нужное количество повторений.

Кстати, несмотря на утверждение, что читинг применим только к упражнениям со свободными весами, эту методику можно реализовать и в блочном тренажере для тренировки широчайших мышц. Спортсмен помогает себе корпусом в начале движения.

Также и разводка гантелей в стороны стоя.

В остальных упражнениях применение читинга неоправданно из-за риска получения травм, которые несовместимы с пользой от использования методики.

Заключение

Методика тренировок читинг – это весьма спорный подход к тренировкам. Очень много «против» у этого приема. Применять читинг лучше всего тогда, когда все известные методы были испробованы, а тело спортсмена подготовлено и готово выдержать рывки, работу с большим весом. Читинг актуален в качестве варианта «добивания» целевой мускулатуры. В других видах спорта читинг тоже применим, но представляет собой нечто другое. По сути, это технический элемент, который позволяет выполнить бросок, удар или захват, например, в американском футболе, дзюдо, борьбе и ММА.

Видео разбор читинга в бодибилдинге

Что считается изменой в отношениях, по мнению экспертов

Пока были отношения, была измена. И пока существовала неверность, романтические партнеры ссорились из-за того, что именно считается изменой. Просмотр порно — обман? А как насчет флирта с коллегой, хотя вы знаете, что из этого ничего не выйдет? Когда близкая дружба переходит границу и считается эмоциональной неверностью? Насколько обман в глазах смотрящего? Если у вас открытые отношения, как выглядит измена?

Нет единственного правильного способа ответить на этот вопрос, потому что нет единственного правильного способа вести себя в здоровых отношениях и нет единых, единичных отношений.Но чтобы найти ответы на вопросы, мы поговорили с рядом экспертов, включая психолога, консультанта по отношениям, полиамориста и адвоката по разводам, чтобы лучше понять, что определяет верность, неверность и измену, как партнеры могут ответственно проводить границы и как они могут разрешать конфликты здоровым образом. Итак, что такое обман? Вот что они сказали.

Что считается изменой, по мнению психолога

Как правило, изменой считается действие с участием третьей стороны, которое нарушает стандарты или границы отношений между романтическими партнерами.Более конкретно, я бы определил неверность как одностороннее решение одного романтического партнера вступить в отношения с третьей стороной, мотивированное предполагаемым или реальным ограничением романтического партнерства.

Соглашения о границах отношений лучше всего рассматривать как возможность учиться вместе; а именно, исследовать желания, ценности и ограничения. Возможно, более важным, чем обсуждение того, что партнер может или не может делать, является начало диалога о том, что партнер может не решиться выразить.Стыд и страх стыда мешают парам выражать то, что они хотят, нуждаться или желают от партнера, или удерживают их от разглашения того, чего, по их мнению, не хватает в их отношениях.

Одностороннее решение партнера удовлетворить свои желания вне отношений часто представляет собой избегание стыда в плане общения в рамках отношений. Единственный способ двигаться вперед — это понять, что мешает общению, и найти способы вести здоровый диалог. К сожалению, часто в центре внимания находится стыд, испытываемый одним партнером из-за интереса другого партнера к кому-то другому, кто этот другой человек и что они предлагают в сравнении; или позор партнера, который был вовлечен в измену.Это скрывает множество проблем, которые должны были быть решены в первую очередь, что могло бы стать для пары способом узнать свой путь к дальнейшим отношениям. Слишком поздно, когда люди не могут смотреть на стыд, который они чувствовали в своих отношениях как до, так и после разрыва связи. — Мэри К. Ламия, доктор философии, психолог

Что считается изменой, по мнению консультанта по отношениям

Я думаю, что на самом деле считается изменой в отношениях, зависит от того, что пара решит для своих отношений.То, что может считаться изменой для одного человека, может быть предательством для другого. Например, некоторые партнеры могут не воспринимать просмотр порно как ничего страшного и даже участвовать в его совместном просмотре. Однако для других это может стать серьезным оскорблением для отношений. Другие могут рассматривать обман как чисто физическое, а некоторые могут чувствовать себя обманутыми эмоциональным обманом еще больше.

Я считаю, что есть отличное практическое правило: если это обман, то секрет это или нет. Поделитесь ли вы со своим партнером тем, что вы делаете, или скрываете от него это? Если вы скрываете это от них, то, скорее всего, вы знаете, что они не сочтут то, что вы делаете, приемлемым, и поэтому вам не следует этого делать. — Джордан Мэдисон, LGMFT

Что считается изменой, по мнению консультанта по взаимоотношениям

Большинство людей полагают, что неверность носит физический характер, но правда в том, что вся неверность начинается с эмоций. Если мы несчастливы в наших отношениях, естественно, что нас привлекают другие, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Например, если есть сослуживец, который хорошо с нами обращается, нас, естественно, привлекает этот человек, но не на романтическом, а на социальном уровне. Влечение не обязательно физическое, но если наша семейная жизнь складывается негативно из-за супружеского конфликта, мы, естественно, будем еще больше тянуться к этому другому положительному человеку.Проводить больше времени с позитивным человеком — это передышка от негативных эмоций, которые мы испытываем от нашего партнера.

Обычно эмоциональная измена начинается с безобидной влюбленности. Но как только мы начинаем флиртовать и проводим больше времени с кем-то, на кого мы приглядываем, могут развиться отношения, в которых есть романтический потенциал. В конце концов, это открывает дверь к физической неверности. Что здесь пошло не так? Все началось с нашей готовности сблизиться с этим другим человеком, который предлагает передышку от естественных чувств, которые мы питаем к нашему настоящему партнеру.Мы приняли решение сблизиться с этим человеком и сформировать личную интимную связь.

Как только это произойдет, будет трудно отступить, потому что теперь вы идете ва-банк. С точки зрения другого человека, вы ведете его, если начинаете отстраняться. Так что тогда вам нужно будет честно рассказать им о том, почему вы в первую очередь сблизились, теперь они знают о ваших семейных трудностях дома, и вы создали неловкую ситуацию на рабочем месте, потому что этот другой человек знает, что на самом деле происходит. .Как вообще предотвратить эту ситуацию?

Коммуникация здесь является ключевым моментом. Мы должны быть открытыми и честными с нашим партнером и дать им понять, что нас не устраивает. Требуются компромисс и усилия, чтобы отношения не работали, и правильное общение, чтобы дать друг другу понять, что мы чувствуем. Для отношений никогда не стоит искать положительного одобрения в другом месте. — Майла Грин, соучредитель TheAdultToyShop.com

Что считается мошенничеством, по мнению Life Coach

Я сертифицированный тренер ICF по жизни, специализирующийся на поздних переходах с мужчинами.Все, от того, чтобы выйти из туалета до карьерных изменений. Моим клиентам обычно 40+, и они переживают расставание, разводы, уход из карьеры, начало новой карьеры и т. Д. Моя роль состоит в том, чтобы научить их преодолевать страхи, делать смелые шаги и жить без извинений. Если вы загуглите меня, то обнаружите, что я известен как начинающий тренер.

Помогаю им определить неверность для себя. Это сложная арена, где общество создало определение неверности, но я считаю, что это личное определение.Для некоторых неверность может заключаться в просмотре порно; для других это могут быть эмоциональные интимные отношения с кем-то за пределами их супруга или значимого другого. Конечно, для других это сексуальная неверность. Я помогаю клиентам найти для себя истину и определить ее, а затем определить, какими они хотят быть в этом, владеть ею и исправить это для себя и своих партнеров.

Одной из самых тяжелых проблем для многих клиентов является осознание того, что неверность возникла из-за несогласованности их собственных ценностей.Что-то в их нынешних отношениях не согласуется с их собственными ценностями, поэтому они ищут это в другом месте, а затем увязываются в любовной связи. Если бы мы задали себе один вопрос: «Какие ценности не совпадают для меня в этих отношениях?» Я считаю, что случится гораздо более здоровый исход, чем неверность. — Рик Клемонс, личный тренер

Что считается обманом, по мнению полиамора

Я определяю верность как верность существующим условиям отношений.А неверность — это «смертный грех» или любое «нарушение» отношений. Я думаю, что у любых отношений есть или должны быть свои «условия». Например, я финансово не зависим ни от кого из своих партнеров. Так что у меня нет «условий», которые предполагали бы, что они сделают карьерный или финансовый выбор с моим участием. Если бы мой партнер уволился с работы или купил дорогую машину, я бы не увидел, что это повлияет на наши отношения. Но если бы у нас были общие финансы, вместе воспитывали детей или были разные условия отношений, я бы считал неверным, если бы мой партнер взял в долг, совершил крупную покупку или изменил свое финансовое положение, не посоветовавшись со мной.

В моногамных отношениях часто «абсолютная неверность» — это сексуальный или романтический опыт с другим человеком. (Существует также понятие «эмоциональный роман» или «микро-измена», подразумевающее, что переживание даже не обязательно должно быть сексуальным или романтическим; оно просто должно быть интимным в любом случае, чтобы считаться изменой). Иногда — хотя и не всегда — это означает, что «обман» этого типа — худшее, что кто-то может сделать, и поэтому все остальное не так плохо. Предполагается, что измена является огромным ударом по отношениям, которые либо требуют много работы, чтобы исцелить, либо не могут быть прощены и положат конец отношениям.Но другие вещи, такие как манипуляции, жестокие выражения, простое старое несчастье, сексуальная несовместимость и т. Д., Не имеют того же чувства, что «это огромное предательство отношений».

Для меня очень важно отметить, что во всех моногамных отношениях все обстоит иначе. Моногамные люди вполне могут выработать свои условия отношений и не полагаться на предположения о верности. Однако моногамия позволяет оставить эти предположения без проверки.У вас могут быть моногамные отношения, основанные на существующих в обществе условиях. В случае немоногамии не существует заранее определенной «иерархии грехов в отношениях», к которой можно было бы прибегать, поэтому вам нужно установить, что для вас будет непростительным, а что — потребностями в обращении или раздражающей причудой.

В немоногамных отношениях понятие «верность» очень специфично для отношений и людей в отношениях. Как я уже говорил выше, это связано с тем, что вовлеченные люди решили, что они сочтут предательством или просто поведением, которое они не могут терпеть в отношениях.Для некоторых это действительно специфично; для других это просто «если вы перестанете делать меня счастливым, если вы не уважаете меня, если вы пренебрегаете нашими отношениями» — возможно, нет необходимости определять конкретные действия, которые были бы «неверностью». Для некоторых немоногамных отношений это просто бесполезное понятие. — Цинния, Консультация по полиамории

Что считается изменой, по мнению тренера по отношениям

В нашей современной культуре мы склонны считать, что верность — это все: сексуальные, эмоциональные, отношения, совместное планирование будущего верность.Но это не так уж и сухо.

Это варьируется от человека к человеку, потому что у всех нас разные представления о том, что хорошо, а что нет в отношениях. Мы получаем эти истории из того, как нас воспитывали — некоторые из них могли быть откровенными, например, советы старейшин или сверстников, или, возможно, мы уловили то, что подразумевается в СМИ, которые мы потребляем. Или это могло быть продиктовано культурой. И проблема в том, что мы редко ведем откровенные разговоры об этом, многие из них предполагаются — и обычно мы делаем ложное предположение, что то, что мы * считаем неверностью, будет таким же, как то, что наш партнер считает неверностью.Возможно, вы совершенно нормально относитесь к эмоциональным отношениям вашего партнера с другими женщинами, потому что вы считаете, что это не сексуально. Но, возможно, вашего партнера тоже привлекают женщины, и знание этого может изменить ваше отношение к ее эмоционально наполненной дружбе. Или, возможно, вам нравится, что у нее платонические отношения с другими мужчинами, но она чувствует себя обиженной, если вы разговариваете с другими женщинами в Интернете. Есть несоответствие в том, как выглядит верность.

В конечном итоге параметры верности должны определяться людьми в отношениях.Я думаю, что самый здоровый способ взглянуть на это — быть честным с явными договоренностями, которые вы заключаете вместе.

Я думаю, что существует ошибочное представление о том, что открытые отношения — это «лекарство» от измены. К сожалению, это не так. Люди в полиамурных и других честных немоногамных отношениях по-прежнему способны нарушать обещания, нарушать свои договоренности и обманывать.

Одно из определений полиамории состоит в том, что это немоногамия, совершаемая «с полного ведома и согласия всех участников».Итак, если вы состоите в полиаморных отношениях и спите с кем-то, кого вы встретили ранее той ночью на вечеринке, и не рассказываете об этом своему другому партнеру своевременно, в зависимости от того, как этот партнер видит это, это может быть акт неверности. — Мел Кэссиди, тренер по взаимоотношениям, создатель детоксикации моногамии

Что считается изменой, по мнению адвоката по разводам

Учитываются два момента: любое отчуждение от привязанности без согласия партнера и трата денег без согласия партнера.Итак, если вы проводите эмоциональное время с кем-то, особенно за счет качественного времяпровождения с партнером, и ваш партнер расстроен этим, то вы, вероятно, обманываете. Хорошая новость для мошенников заключается в том, что развод «без вины» в значительной степени устранил дискуссию о том, кто несет ответственность за неудавшиеся отношения. Но, как для человека, который видел, как рушились многие отношения, все начинается, когда один партнер начинает уделять кому-то или чему-то еще больше времени, чем другой партнер может выдержать.

С другой стороны, в отношении денег у закона все еще есть твердые мнения. Это потому, что деньги легко измерить, в отличие от точной суммы, которую может разозлить ваш бывший друг. Это еще и потому, что, когда партнеры злятся друг на друга, они неизбежно спорят о деньгах (а иногда и о детях). Если вы тратите деньги сообщества без одобрения партнера, вы обманываете. Вы взяли то, что принадлежит вам обоим, и использовали это в своих целях.Если вы потратили их на кого-то помимо себя, это еще хуже, потому что это не просто эгоистично, похоже, вы цените этого человека больше, чем своего партнера.

Что общего у этих двух вещей, так это предательство. Кто-то чувствует себя преданным, что его доверие было подорвано. Женщины понимают, о чем я. Иногда мне приходится объяснять ребятам. Ваша жена когда-нибудь брала еду или пиво, которые вы экономили, и давала их подруге, которая вам не очень нравится? Она когда-нибудь выбрасывала твой старый жакет для писем? То, как далеко вы можете зайти, зависит от всех отношений, но как только дело доходит до суда, по-настоящему выигрывают только юристы. — Джозеф Хельшер, управляющий поверенный, Hoelscher Gebbia Cepeda PLLC

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Что считается обманом? Как определить неверность в отношениях

Итог: если вам кажется, что вам изменяет, неверность или супружеская измена, то это так.Неверность и измена в любых романтических отношениях — это предательство ожиданий, которые человек испытывает к своему партнеру.

Например, если вы и ваш S.O. говорили, скажем, о флирте, и вы открыто заявили, что вам неудобно такое поведение и вы считаете, что это обманывает ваше доверие, они должны уважать ваши чувства и действовать соответственно. Если они этого не сделают, что ж, что будет дальше — решать вам.

Определение мошенничества

Часто бывает довольно сложно дать однозначное определение неверности и тому, что считается обманом, потому что люди по-разному думают о том, что считать уместным, а что — неуместным.А определение измены может быть особенно расплывчатым для женатых людей, которые пропустили разговор о прелюбодеянии, прежде чем связать себя узами брака.

Единственный реальный способ определить обман и неверность — это если вы лично чувствуете, что ваши ожидания верности были нарушены. Вы чувствуете гнев, горечь, печаль и предательство в результате сомнительного поведения? Скажите да, и ваш S.O. определенно жульничает.

Мошенничество

Некоторые думают, что это обман, если их партнеры занимаются одним из следующих действий с людьми вне их отношений:

• Флирт
• Обсуждение сексуального характера
• Подарки (кроме родственников)
• Тайный онлайн-чат (сексуальный или платонический)
• Обмен личной информацией
• Оказание эмоциональной поддержки или восхищения
• Постоянные текстовые сообщения (наедине или иным образом)
• Секстинг
• Сексуальный контакт

В то время как большинство из них могут совершенно очевидно рассматривать сексуальный контакт как предательство, другие действия, возможно, невинные вначале, не такие уж черно-белые.(И некоторые могут даже подумать, что секс вне отношений на самом деле не имеет большого значения.) Происходит ли неверность на строго физическом, эмоциональном уровне или на уровне кибер-мошенничества, во многом зависит от того, что одна из сторон определила как поведение, токсичное для отношений.

Обсудить нарушителей сделки

В большинстве случаев пристрастие к обману или неприязни возникает, когда пары не находят времени для подробного обсуждения вопроса. Когда вы говорите своему S.O. что обман и / или неверность — это решающий момент, но избегайте объяснения того, какое именно поведение вы ненавидите, любые и все предполагаемые нарушения остаются открытыми для интерпретации.

Вам обоим необходимо недвусмысленно сообщить о том, что вы оба определяете как обман, неверность и любое другое поведение, которое находится на грани неприличия. Хотя это может быть не очень легкое обсуждение (и личные взгляды могут отличаться), все же лучше поговорить об этом и поделиться своими чувствами независимо от того, как ваш партнер может отреагировать.

Изначально вам обоим может быть трудно увидеть с противоположных точек зрения, или вас могут даже обвинить в чрезмерной реакции.

Последствия

Важно помнить, что ваши чувства всегда действительны, несмотря ни на что.И хотя вы не можете заставить кого-то принять ваши личные взгляды на обман, вы можете выразить боль, причиненную таким поведением. Это печальный день, когда вы вынуждены смириться с тем фактом, что ваш партнер может никогда не дать подтверждения или изменить свое поведение, но вы все равно сохраняете право выбирать, просто жить с этим или перейти к другому, более доверительному, более счастливые и длительные отношения.

Что считается обманом? — Правда об обмане

2. Обман
3. Что считается обманом?

В очень широком смысле измена включает в себя обман ожиданий партнера относительно типа контактов, которые имеет обманщик с другими.

Когда муж или жена, парень или девушка нарушают чьи-то ожидания относительно того, что уместно, люди чувствуют себя преданными. Помните, что отношения не основаны на логике, а зависят от наших эмоций.

В результате измену трудно определить , потому что люди различаются по типу контакта, который, по их мнению, уместен для партнера с кем-то другим.

Например, некоторые люди считают, что для партнера недопустимо:

• Флирт с другими
• Вступить в сексуальный разговор с другим человеком
• Обмен личной электронной почтой или текстовыми сообщениями
• Отказать в браке или отношениях
• Проводите время с конкретными людьми
• Участвуйте в определенных типах контактов — спите в одной постели с другим человеком
• Покупка интимных подарков и подарков для других
• Общайтесь в чате с кем-то еще (онлайн-дела)
• вступать в половой контакт с кем-либо (физическая измена)
• Быть эмоционально связанным с кем-то другим (эмоциональная неверность)
• Развивайте влюбленность или чувства к другому человеку
• Делитесь с кем-нибудь своими самыми сокровенными мыслями и чувствами
• Станьте лучшими друзьями с противоположным полом
• И этот список можно продолжать и продолжать….

Опять же, главное, что люди различаются по тому, что они считают приемлемой формой контакта с другими людьми.

С одной стороны, некоторые пары считают приемлемым заниматься сексом и влюбляться в кого-то еще (см. Полиамурность), в то время как некоторые люди считают флирт с другим человеком неуместным.

Обман — это сложный процесс, потому что его определение сильно различается. Однако, когда кто-то нарушает ожидания партнера, эмоциональный результат тот же: его партнер чувствует себя преданным и отвергнутым.

Обман также проблематичен, потому что пары редко обсуждают в точности свои ожидания.

В любых отношениях то, что один человек считает приемлемым, может отличаться от того, что партнер считает приемлемым. Многие проблемы возникают в отношениях из-за того, что люди не сходятся во мнениях по этому поводу.

И что еще хуже, многие люди не любят определять, что считается обманом. Многие люди предпочитают не определять, что считается мошенничеством, потому что, сохраняя расплывчатые и двусмысленные правила, обман становится проще.Если вы не знаете, каковы правила, вы действительно не можете их нарушить — или некоторые люди любят думать.

Когда правила не ясны, гораздо легче обмануть себя и партнера в обмане.

Связанная информация:

Что такое эмоциональный обман? 22 признака и почему это неправильно

Если ваш партнер эмоционально изменяет, вам может быть интересно: почему он это делает? Это потому, что они тайно влюблены в этого постороннего человека? Они меня разлюбили? Это потому, что что-то не так? Наши отношения закончились?

Иногда одностороннее решение одного партнера «эмоционально обмануть» принимается сознательно и стратегически, но чаще всего оно связано с небольшими, кумулятивными, возможно, с благими намерениями и бессознательными смещениями границ — чем-то, чему партнер бездумно потакает, когда они регулярно делятся мыслями, надеждами, мечтами, чувствами, разочарованиями, страстями или другими аспектами своего внутреннего мира с кем-то еще, без ведома своего партнера.

Чаще всего эмоциональный обман — это способ, с помощью которого один партнер пытается удовлетворить более глубокую потребность или защитить себя от опасного сценария. Почему они не пытаются удовлетворить эту потребность вместе с вами? Почему они не просто делятся с вами своим внутренним миром, своими страхами и уязвимостями напрямую, вместо того, чтобы поддерживать тесную связь где-то еще? Это большие вопросы со сложными и разными ответами. Возможно, они пытались сблизиться с вами, но вы были пренебрежительно, осуждающе или недоступны.Может быть, они сами боятся прогнать вас своей «нуждами». Может, в зависимости от того, что вы их пугаете. Может, они злятся на тебя. Или, может быть, они не воспринимают эмоциональный обман так, как вы. Может быть, им нужно поддерживать связь с самыми разными людьми, а вам — нет. Причин может быть много, и эти причины могут совпадать и меняться со временем.

Сильные привязанности активируют сеть старых ран и стремлений, смешанных с сегодняшними желаниями и страхами, которые влияют на то, как мы пытаемся защититься от болезненных или подавляющих эмоций внутри нас и / или от потенциально неприятных переживаний с интимным партнером.Эмоциональный обман часто является одним из способов, которым мы или наши партнеры стараемся держать все под контролем.

Что считается изменой в отношениях и как это исправить?

Когда кто-то приходит ко мне с вопросом о том, что представляет собой измена, первое, на что я обращаюсь с ним, — это важность определения неверности в их отношениях.

Многие люди забывают, что у каждого человека будет свое определение жульничества! Конечно, физический секс с кем-то, кто не является вашей второй половинкой, — довольно четкое определение измены, но тогда это также будет зависеть от того, являются ли ваши отношения эксклюзивными, независимо от того, определили ли вы, что у вас открытые отношения. , так далее.

По мере того, как ваши отношения с этим человеком развиваются, я не могу не подчеркнуть важность того, чтобы этого обсуждения было достаточно. Вдобавок к этому вам двоим нужно будет определить читерство и убедиться, что вы находитесь на одной странице.

Например, я работала с клиенткой, которая обратилась ко мне за помощью, потому что ее парень флиртовал с другими женщинами, когда он был ночью со своими друзьями.

Физически ничего не случится, и он открыто скажет ей об этом, но тот факт, что он флиртует с кем-то, кроме нее, заставил ее почувствовать, что он заблудился.С другой стороны, ее парень не разделял той же точки зрения, что и она. Он чувствовал, что это безобидное развлечение и что он никогда не станет жульничать.

Как вы понимаете, Сабрина и Лукас много спорили по этой теме, и нам пришлось работать вместе, чтобы улучшить их коммуникативные навыки. Оба партнера должны знать, чего ожидает от них их вторая половинка, что они считают подходящим, а что нет, и, как я часто говорю, никто не умеет читать мысли!

Ребята, вы должны поговорить об этом.

К счастью, Лукас понял, откуда взялась Сабрина, и смог сделать усилие, чтобы избежать того, что, как он знал, могло вызвать у нее дискомфорт.

Когда дело доходит до , что считается изменой в отношениях , вот несколько вещей, о которых следует помнить при разговоре со своим партнером:

Как вы оба относитесь к флирту с представителями противоположного пола, зная, что ничего физического не произойдет?

Было бы вам неудобно знать, что ваша вторая половинка завязала тесную дружбу с представителем противоположного пола на их рабочем месте?

Как бы вы относились к тому, что ваш партнер кокетливо разговаривает с кем-то в Instagram?

Есть разница между эмоциональными проблемами и физическим обманом.Эмоциональный обман, очевидно, немного более абстрактен, и некоторые люди считают, что флиртовать с другими — не проблема, в то время как некоторые люди считают, что это так же плохо, как физическая близость с кем-то другим.

11 вещей, которые можно считать изменой в отношениях

Вы немного запутались, когда дело касается читерства?

Независимо от того, состоите ли вы в отношениях сейчас или надеетесь на них в будущем, вам необходимо убедиться, что вы прочертили эту черту как можно раньше…

… ради всех участников.

Четкое понимание того, что считается мошенничеством, а что нет, с самого начала может избавить от множества душевных страданий.

Если вы изменяете своему партнеру или наоборот, это может нанести ужасный ущерб и боль как вам двоим, так и другим важным людям в вашей жизни.

Если вас когда-либо обманывали, вы слишком хорошо знаете, насколько это может быть разрушительно, а для некоторых людей — как трудно снова научиться доверять в будущем.

Нет двух одинаковых отношений, и я не собираюсь судить о тех ошибках, которые вы могли совершить в прошлом…

Но, если вы изменили кому-то, кого любили, тогда, если вы честны с собой, вина за это все еще может беспокоить вас в глубине души.

По сути, когда доверие предают, никто из участников не выходит из этого благополучно.

Доверие — это основа абсолютно любых человеческих отношений, романтических или нет, независимо от того, кто вас привлекает, и любых правил, которые вы устанавливаете с человеком, которого любите.

Даже в полиаморных отношениях, которые часто бывает трудно понять строго моногамным людям, линии всегда проводятся, и вовлеченные люди будут чувствовать себя обиженными и преданными, если эти линии пересекаются.

Но для целей этой статьи мы собираемся рассмотреть то, что «средний» человек в моногамных отношениях в западной культуре может рассматривать как обман.

Мы постараемся найти золотую середину, поскольку всегда есть крайние точки зрения, так или иначе.

В конце концов, есть люди, которые обвиняют своего партнера в измене им только за то, что смотрят на другого парня или девушку, и люди, которые не моргнут глазом, если их партнер поцеловал кого-то другого.

В интересах предоставления своего рода полезного руководства для тех, кто не уверен, насколько далеко зашло и что на самом деле является мошенничеством, я проведу здесь черту на песке.

Просто помните, что, хотя вы не можете обозначить некоторые вещи как полный обман, их все же можно рассматривать как предательство доверия, которое вашему партнеру может быть трудно простить.

Конечно, каждая пара должна выяснить для себя на раннем этапе отношений, что — это , а что — не .

6 вещей, которые не обязательно квалифицируются как мошенничество

У вещей, перечисленных в этом разделе, много слоев.Во многих случаях дело не в том, что вы на самом деле делаете, а в ваших основных намерениях.

Некоторые люди могут считать эти вещи обманом, другие — нет. Вам и вашему партнеру решать, как вы к ним относитесь.

1. Флирт

Немного невинного флирта не должно иметь большого значения, и многие из нас флиртуют с представителями того пола, который бессознательно привлекает нас…

… даже если нас не привлекает данный человек.

В этом отношении мы можем даже флиртовать с представителями того пола, который нам не нравится, по самым разным причинам.

Хотя простой флирт без скрытых мотивов не может быть определен как обман, есть некоторые обстоятельства, при которых кто-то имеет право расстроиться или рассердиться на поведение своего партнера.

Если вы намеренно флиртуете с кем-то, что вам нравится (это не ваш партнер), пытаясь вызвать у него сексуальный или романтический интерес, это плохой знак.

Даже неважно, собираетесь ли вы на самом деле что-то делать.

Точно так же, если вы обнаружите, что флиртуете с кем-то, кто, как вы знаете, заинтересован в вас, чтобы поощрить его, независимо от того, нравится он вам в ответ или нет, то вы предаете доверие своего партнера.

Хотя мы иногда можем плохо судить об этих ситуациях, ваша совесть обычно дает вам знать, если вы вели себя так, как не следовало бы.

2. Текстовые сообщения

Эта категория может охватывать все виды грехов.

Вы, конечно, имеете право писать кому хотите…

… и если вы обнаружите, что ваш партнер предъявляет необоснованные требования, чтобы вы прекратили контакт с другом или бывшим, который теперь является другом, тогда вам нужно внимательно подумать, не слишком ли они контролируют и здоровы ли отношения.

Им определенно не следует звонить в ваш телефон или требовать прочитать ваши сообщения.

Вот что такое доверие.

Однако, если на вашем телефоне есть сообщения, которые вы не хотите, чтобы ваш партнер видел, или сообщения, в которых вы чувствуете себя виноватыми, то вы попадаете на опасную территорию.

Как и в случае с флиртом, как бы вы ни старались игнорировать мелочные чувства, в глубине души вы всегда будете знать, является ли то, что вы пишете, предательством доверия.

3. Делайте свое особенное

У каждой пары есть свои ритуалы и свои особые занятия, которые они делают только вместе, только они двое.

Таким образом, есть определенные вещи, которые некоторые люди никогда бы не связали с обманом, а для других могут стать предательством.

Даже тот, кто находится в полиаморных отношениях, например, может нормально относиться к тому, что его партнер целуется или спит с кем-то еще, но будет чувствовать себя обманутым, если его партнер будет смотреть следующую серию его любимого сериала с другим человеком.

Если вы двое всегда делаете что-то вместе, чтобы укрепить свою связь, то будьте осторожны, делая это с кем-либо еще.

4. Танцы

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что невинный танец с кем-то другим — это не обман.

Если вашему партнеру нравится, например, танцевать сальсу, то вам просто нужно привыкнуть к тому, что он часто танцует с несколькими людьми.

Но даже в танце есть граница.

Некоторые люди ужасно судят об этом, но если кто-то просит вас танцевать, вы обычно можете сказать, являются ли их намерения невинными или у них есть скрытые мотивы.

Все дело в том, чтобы доверять своему суждению, а также знать, что ваш партнер верит в вас и не рассердится, если вы подумали, что это было невинно, но внезапно осознали, что у вашего партнера по танцу другие идеи.

С другой стороны,

Grinding — довольно явный признак того, что секс потенциально может быть на картах.

Вы можете немного провокационно танцевать, когда балуетесь с друзьями просто для смеха, но если в этом есть сексуальный элемент, то это можно назвать легкой формой обмана.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

5. Держась за руки

Многим парам нравится сцеплять пальцы и держаться за руки в знак единения…

.. и потому что приятно иметь физическую связь со своим партнером.

Но некоторым людям нравится держаться за руки и с другими, и это не должно иметь особого значения.

Платонические друзья всех полов могут совершенно невинно держаться за руки. Это может быть даже из практических соображений, таких как чувство безопасности во время прогулки по ночам.

Вы снова должны вернуться к вопросу о намерениях и о том, что вы чувствуете, когда держитесь за руки с кем-то.

Если вы делаете это, чтобы показать романтические чувства, вероятно, у вашего партнера это не слишком хорошо получится.

6. Обнимать

Обнять кого-то другого не считается обманом.

Объятия — это естественное человеческое действие, которое помогает нам строить связи с людьми, которые важны для нас.

На самом базовом уровне это то, что вы можете делать с кем угодно.

Однако, если объятие продолжается дольше, чем необходимо, и вы сжимаетесь в крепких объятиях, которые символизируют более интимное физическое влечение, это можно легко классифицировать как своего рода обман.

5 вещей, которые определенно квалифицируются как обман

А теперь давайте обратим наше внимание на вещи, которые в моногамных отношениях можно было бы с полным основанием назвать изменой.

1. Поцелуи

Поцелуй в губы с лучшим другом не в счет, но я думаю, что большинство людей в моногамных отношениях согласятся, что страстный поцелуй с кем-то еще считается изменой.

Это не обязательно означает конец ваших отношений, но вам нужно быть полностью честным с партнером.

Вы также должны быть честны с собой в отношении причин, по которым произошел поцелуй, и в том, действительно ли вы счастливы в ваших отношениях.

2. Сексуальные прикосновения

Если вы состоите в моногамных отношениях, то вам не следует прикасаться к кому-либо еще в интимных областях.

Тут нет двух вариантов.

3. Секстинг

Текстовые сообщения — это одно, но секстинг определенно переходит черту.

Даже если у вас не было физического сексуального контакта с другим человеком, отправка сообщений сексуального характера является предательством доверия, оказанного вам вашим партнером.

Он отображает эмоциональную форму обмана, когда вы делились интимным опытом с кем-то, кроме вашего партнера.

4. Секс по телефону

Как и в случае с секстингом, секс по телефону с кем-то еще недопустим, если вы состоите в моногамных отношениях.

5. Секс

Неважно, произошло ли это всего один раз.

Неважно, пьяны ли вы.

Неважно, если это ничего не значило для вас.

Если вы занимались сексом с кем-то еще, когда ваш партнер верит, что вы преданы друг другу, значит, вы ему изменили, и вам нужно принять это.

Как бы вы себя чувствовали?

Хороший способ выяснить, где проходит линия ваших отношений, — это подумать о том, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер действовал определенным образом.

Если вы почувствуете себя преданным, если бы у него был определенный контакт с кем-то другим, вам тоже не следует этого делать.

Двойные стандарты недопустимы, когда дело касается серьезных отношений.

Эмоции важны.

Как мы уже говорили, мошенничество может иметь две разные формы.

Есть физический обман, который более очевиден и очевиден…

… а затем есть эмоциональный обман, который бывает труднее выявить.

Когда дело доходит до ваших эмоций, разумно сказать, что если вы делаете что-то с кем-то, кроме вашего партнера, и чувствуете с ним сексуальную или романтическую связь, вы должны быть начеку.

Одно дело — быть привлеченным к другому человеку во время серьезных отношений, а другое — действовать в соответствии с этим влечением.

Если вы делаете что-то, основываясь на своих чувствах, чего бы вы не сделали в противном случае, если бы этих чувств не существовало, вы либо приближаетесь, либо переходите черту эмоционального обмана.

Это может включать в себя такие вещи, как покупка человеку особых подарков в виде угощений, встречи с этим человеком за счет встречи со своим партнером и даже мысли об этом человеке во время занятий любовью с партнером.

Что делать, если вас обманули?

Если вы понимаете, что перешли черту, не паникуйте.

Ключ сейчас — полная честность.

Вам нужно выяснить, хотите ли вы остаться в ваших отношениях, и если да, то пора признаться.

Вам нужно быть честным и извиняющимся, и взять на себя ответственность за то, что вы сделали, чтобы увидеть, сможете ли вы двое найти путь вперед.

Общение — это ключ к успеху, а честность — лучшая политика с первого дня.

Я знаю, что это клише, но они стали клише по определенной причине, и эта причина в том, что в них много правды.

У каждого человека разные представления о том, что такое обман.

Это означает, что каждой паре необходимо поговорить, чтобы было очень ясно, где находится линия в вашем конкретном случае…

… и это должно произойти, прежде чем все станет серьезным.

Не делайте предположений, а разъясняйте вещи.

Хотя этот разговор, вероятно, будет немного неловким, он позволит избежать любых недоразумений и серых зон, которые однажды могут означать конец ваших отношений.

Что на самом деле означает обман?

Хотя эмоционально обманывают не только женщины: исследования показывают, что они с большей вероятностью формируют эти эмоциональные привязанности. Во многих случаях следует физический обман.

Флеминг говорит: «Женщины часто обнаруживают, что эмоциональная неверность является большим ударом для их отношений, в то время как мужчины нередко чувствуют, что физические отношения с другим человеком более опасны». Она добавляет: «Я думаю, что мужчины более склонны к физическому обману из-за своей физиологии.В частности, у них уровень тестостерона выше, чем у женщин. Мужчины также социализированы, чтобы быть сильными и доминирующими, им не «нужна» эмоциональная связь, как это делают женщины, и тем не менее мы знаем, что мы все настроены на связь, и у мужчин тоже есть потребности в привязанности ».

Электронный обман

Просто Как наша жизнь стала цифровой, так и мошенничество.

Электронное мошенничество происходит, когда люди ищут связи и отношения с людьми, с которыми они встречаются или восстанавливаются через социальные сети, сайты знакомств, электронную почту или текстовые сообщения.Иногда эти электронные сообщения имеют сексуальный характер, а иногда они более тонкие, но все же могут считаться интимными.

Одно дело — пару раз догнать кого-нибудь из старшей школы на Facebook, а другое — писать ему каждый вечер перед сном, делясь личными подробностями о своей жизни. Фактически, недавнее исследование показало, что каждый пятый человек обвиняет Facebook в разрыве своих отношений.

Хотя мы не можем винить социальную сеть в том, что наш партнер сбился с пути, скрытый доступ к подключению позволяет легко перейти черту на территорию, которая может вызвать беспокойство у наших партнеров.

Поскольку технологии и социальные сети никуда не денутся, разумно придумать, как установить границы, чтобы не скрывать свою цифровую жизнь.

Ментальный обман

На самом деле, ментальный обман — это не вещь. На самом деле, фантазия может быть совершенно здоровой и позитивной практикой в ​​ваших отношениях.

По словам Флеминга: «Речь идет о том, чтобы позволить себе использовать фантазию как средство для создания новизны и возможностей, которые могут быть с одним партнером или с другим человеком.Фантазия не равна реальности. Мне нравится идея ограбить банк и никогда не думать дважды о деньгах, но в реальной жизни я бы никогда этого не сделал. Я считаю, что важно отличать фантазию и то, что нас возбуждает, от того, что действительно возбуждает, и мы хотели бы этого в реальности ».

Наш мозг работает больше, чтобы подавить чувства, чем принять их. Так что не переживайте. если вы мечтаете о парне в продуктовом магазине или иногда представляете Райана Гослинга в своей постели.

Однако вы переходите черту на потенциально опасную территорию фантазий, если чувства, которые у вас есть к кому-то другому, мешают сосредоточиться на наши текущие отношения.