Разное

Боннский суп диета по дням: Боннский суп — диета, меню на неделю и рецепт приготовления. Два варианта суповой диеты

alexxlab 05.05.2021 no Comments

Содержание

Боннский суп — диета, меню на неделю и рецепт приготовления. Два варианта суповой диеты

Диету с использованием Боннского супа для похудения придумали ученые из Америки. Именно в этой стране, как известно, огромное количество людей, страдающих ожирением. Боннский суп помогает избавиться от пары лишних килограммов за относительно короткий срок. К тому же, диета с Боннским супом не относится к монодиетам: вместе с супом можно употреблять также другие продукты.

Однако, несколько правил диеты с Боннским супом все же есть. Придется отказаться от таких продуктов, как:

алкоголь,
сладкое,
мучное,
кондитерские продукты промышленного производства (печенье, круассаны, пирожные),
сливочное и растительное масла.

Объем жидкости должен составлять минимум 1,5 литра в сутки чистой воды.

Чтобы правильно следить за своим весом, необходимо взвешиваться по утрам, причем ежедневно. Как и во время любой диеты, в течение всей диеты на Боннском супе может возникать ощущение голода. Утолять голод следует Боннским супом. Причем, можно с утра его залить в термос и при необходимости брать с собой в офис.

Боннский суп для похудения: рецепт

Секрет этого волшебного супа в том, что готовится он из самых доступных продуктов и очень легко, а каждая его порция включает в себя всего 35 ккал. Кроме того, суп обладает прекрасными вкусовыми качествами для диетического блюда.

Приготовление требует минимум затрат — суп можно сварить в большой емкости и есть в течение 2-3 дней. Количественных ограничений нет, есть можно сколько угодно.

Необходимые ингредиенты

лук репчатый и морковь (по 5-6 штук),
2 крупных болгарских перца,
вилок белокочанной капусты среднего размера,
зелень (укроп, петрушка — по пучку)
1 столовая ложка толченого кориандра,
1 столовая ложка тмина измельченного,
1 столовая ложка порошка карри,
2 лавровых листа,
красный и черный перец — по вкусу
сельдерей — секретный ингредиент.

Именно сельдерей прекрасно расщепляет жиры при отрицательной калорийности. Это значит, что организм теряет больше энергии на переработку сельдерея, чем в самом сельдерее содержится. Все используемые продукты практически не содержат жиров, в них много клетчатки, способствующей пищеварению и правильной работе кишечника. Скопившаяся лишняя жидкость уходит моментально, ее активно сгоняет входящая в состав зелень.

Все овощи нарезают и варят в течение 10 минут, после отдельно добавляют капусту и специи и суп томится еще минут 15. Главное блюдо на период диеты готово.

Диета с Боннским супом не столь жесткая. Кроме супчика в нее можно включать самые разные продукты — любые ягоды и фрукты (исключить бананы), овощи (картофель только печеный), нежирное куриное мясо или говядину в отварном виде. В течение недели эти продукты желательно чередовать, но основой диеты должен быть суп.

Меню по дням диеты с боннским супом

День первый. Боннский суп в этот день употребляется трижды. Для перекуса можно использовать фрукты (но несладкие). В качестве жидкости приемлемы: чай без сахара, несладкий кофе, клюквенный или ягодный морсы.
День второй. Так же, как и в первый день, Боннский суп нужно есть три раза. Применимы также другие овощи (в сыром или отварном виде), исключение составляют лишь кукуруза, зеленый горошек и бобы. Разрешается печеная картошка с маленьким кусочком масла. Из жидкости разрешается только чистая вода.
День третий. Употребление Боннского супа в третий день — минимум дважды. Разрешается есть, как и в предыдущий день, овощи и фрукты (не сладкие), пить только воду.
День четвертый. Питание похоже на предыдущий день. Разрешается есть суп и фрукты, овощи. Пить можно воду, разрешается немного молока.
День пятый. Помимо Боннского супа разрешено употребление помидоров и нежирной говядины. Пить только воду.
День шестой. Кроме супа можно употреблять листовые овощи и постную говядину. В качестве жидкости — только вода.
Седьмой день. К супу разрешено добавить отварной коричневый рис и разрешенные овощи. Пить можно не только воду, но и разведенные соки.

Период после диеты

Сама диета — это половина дела. Главное — правильно выйти из нее и не налегать на сладости в первые дни, иначе все усилия по избавлению от лишнего веса пойдут прахом. В первые дни на завтрак можно употреблять злаки с добавлением сухофруктов. В обед можно съесть отварную курочку или говядину (но не жирную), дополнив мясо зеленым салатом, заправленным растительным маслом. Вечером можно отварить себе яйцо или приготовить омлет с грибами или зеленью. На ночь рекомендуется употребление обезжиренного кефира.

Сидеть на этой диете — сплошное удовольствие, не нужно изнурительной голодовки или поедания безвкусных однообразных продуктов. Всего 7 дней и результат не заставит себя ждать — на Боннском супе легко можно сбросить лишние 5-6, в некоторых случаях до 9 кг.

Второй вариант диеты на овощном супе

Сегодня все человечество борется с лишним весом, несколько миллионов людей сидят на диетах. Каждый хочет быть спортивным, как с обложки журнала. Но многие люди надеются, что если они помучают себя месяц или два, то они сбросят весь свой лишний вес, но это не всегда так просто.

Во-первых, чтобы сбросить лишние килограммы, следует питаться правильно и несколько раз в день, а также чаще заниматься спортом. Ведь если голодать неделю, а потом наесться до сыта, ничего не получится — килограммы останутся на своем месте, а интерес к диетам пропадет. Зато увеличится возможность потолстеть еще больше. Также не стоит сидеть на нескольких диетах в месяц, лучше придерживаться одной, но действительно помогающей. Всегда перед тем как сесть на диету нужно обратиться к специалисту-диетологу, он посоветует правильную сбалансированную диету, подходящую именно вам или даст совет в уже выбранной.

Для похудения на 5 килограммов за неделю отлично подойдет диета, основанная на овощном супе (диета на боннском супе). Секрет суповой диеты заключается в как можно большем употреблении супа и как можно меньшим употреблении других продуктов. На такой диете нельзя сидеть больше семи дней. Диета на овощном супе с первого взгляда покажется многим не привлекательной, ведь на ней придется кушать только суп. Но для хорошего результата придется соблюдать режим.

Диета на овощном супе — второй вариант меню

День первый: Сварить суп из овощей, поделить его на пять приемов и кушать в течении всего дня, в обед и на ужин можно съесть по яблоку. Так же можно пить зеленый чай.
День второй: Суп из овощей, одна отварная картофелина, маринованный горошек. На завтрак выпить стакан компота из сухофруктов, на обед съесть грейпфрут, а на ужин скушать яблоко.
День третий: Опять же суп из овощей, в течение дня можно кушать любые фрукты (кроме бананов), зеленый чай.
День четвертый: Суп овощной, отварить две картофелины, фрукты и зеленый чай.
День пятый: Тот же овощной суп, 300 граммов мяса индейки или кролика, помидор, фрукты.
День шестой: Овощной суп, овощной салат (без масла), зеленый чай.
День седьмой: Суп из овощей, 300 граммов кешью.

На протяжении всех семи дней нужно пить как можно больше воды (от полутора до двух литров). Вода поможет вымыть из организма все вредные вещества. Также следует заниматься спортом, почаще бегать, гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде. Можно начать отжиматься от пола (10-15 раз) и с каждым последующим разом прибавлять.

Посещение бассейна дважды в неделю также даст отличный результат, так как плаванье помогает быстрее сжигать калории.

Ничего не найдено для% request_words%

Упс… Ошибка 404

Извините, но страница, которую Вы ищете, не существует.

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Любые изменения в питании, снижение веса начинаются с отказа от сахара. Но изменить привычки не так легко, ведь сахар присутствует практически во всех готовых…

В кулинарной книге хорошей хозяйки обязательно должен быть рецепт полезных котлет из тунца, которые относят к диетическому питанию.

Изучив рецепт котлет как в школьной столовой, вы сможете воспроизвести их дома, чем удивите своих родных.

Кальмаровый салат с яйцом и сыром станет украшением на празднике или порадует вашу вторую половинку вкусом.

Изготовление в домашних условиях котлет из консервированной сайры сбережет время. Вкус полезного блюда не оставит никого равнодушным.

Вкусные и полезные котлеты из окуня можно быстро приготовить, если прочитать статью, где есть рецепты и подробное описание чистки.

Ничего не найдено для% request_words%

Упс… Ошибка 404

Извините, но страница, которую Вы ищете, не существует.

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Изучив рецепт котлет как в школьной столовой, вы сможете воспроизвести их дома, чем удивите своих родных.

Кальмаровый салат с яйцом и сыром станет украшением на празднике или порадует вашу вторую половинку вкусом.

Ничего не найдено для% request_words%

Упс… Ошибка 404

Извините, но страница, которую Вы ищете, не существует.

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Изучив рецепт котлет как в школьной столовой, вы сможете воспроизвести их дома, чем удивите своих родных.

Кальмаровый салат с яйцом и сыром станет украшением на празднике или порадует вашу вторую половинку вкусом.

Ничего не найдено для% request_words%

Упс… Ошибка 404

Извините, но страница, которую Вы ищете, не существует.

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Изучив рецепт котлет как в школьной столовой, вы сможете воспроизвести их дома, чем удивите своих родных.

Кальмаровый салат с яйцом и сыром станет украшением на празднике или порадует вашу вторую половинку вкусом.

Суп для сброса веса (боннский)

Порций: 3

Время приготовления: 45 мин

Этот овощной (боннский) суп для сброса веса многим действительно помогает худеть. Его рецепт для того и создавали специалисты. Конечно, следует соблюдать еще и правила диеты с этим супом — несложные.

Ингредиенты

небольшой вилок белокочанной капусты

6 луковиц среднего размера

3-6 помидоров (на наш выбор, можно использовать и консервированные)

2 зеленых болгарских перца

3-4 стебля или корень сельдерея

пучок зелени петрушки

Способ приготовления

Все овощи крошим достаточно мелко, заливаем водой так, чтобы овощи составляли примерно две трети объема. Доводим до кипения, даем покипеть 10 минут, чуточку солим, после чего накрываем крышкой и оставляем на маленьком огне, пока все овощи не станут одинаково мягкими.

Кроме щепоток соли, можно добавить что угодно из следующего списка: перец, тмин, кориандр, карри, имбирь, чеснок, соевый соус, перец чили, соус табаско, лавровый лист.

Если нам не нравится вкус вареного лука, можно слегка обжарить кольца лука на самом маленьком количестве оливкового масла.

Можно добавить в суп пакетик лукового супа или кубик овощного бульона, а лучше — сварить на нежирном, процеженном мясном бульоне.

Даже если в супе есть стебли сельдерея, специалисты рекомендуют сварить и хотя бы четвертинку корня сельдерея. Причина в том, что сельдерей не просто хорошее мочегонное, он еще и ускоряет обмен веществ, что является необходимым условием для похудения. А кроме того, сельдерей долго переваривается, на что тратится дополнительное количество калорий.

Известно, что на 2 дня диеты на основе боннского супа требуется сварить его примерно 5 литров. Если суп кажется слишком густым, можно пропорционально уменьшить количество всех ингредиентов.

диета, рецепты, отзывы и результаты худеющих, меню по дням, как приготовить, правильно употреблять?

Для снижения веса необязательно голодать. Также не стоит есть одну капусту, запивая зеленым чаем. Существуют вкусные и сытные способы обрести фигуру мечты. Речь идет про боннский суп для похудения. Что это такое?

В чем суть боннской диеты?

Это низкокалорийная система, но считать ничего не нужно. Также не требуется взвешивать порции, изучать список разрешенных и запрещенных продуктов. И у плиты стоять также не потребуется. Все намного проще, легче, чем и привлекает многих женщин. В основе рациона боннский овощной суп для похудения. Он готовится из определенного набора продуктов, имеет несколько разновидностей. Ниже можно найти интересные рецепты.

Основные моменты диеты:

ежедневный рацион состоит из первого овощного блюда, приготовленного по правилам диеты. Другие продукты отсутствуют, но разрешаются различные напитки без сахара;
есть можно до 8 раз в сутки, делая перерывы минимум 1,5 часа;
не нужно регулировать размер порции. Если человеку мало 250 мл, то он может съесть за раз и 500 или 700 мл. Перебрать калорий этим блюдом крайне сложно;
суп можно употреблять в холодном или горячем виде, готовить на несколько дней, подогревать и даже замораживать;
чтобы рацион казался разнообразным, рекомендуется чередовать данные ниже рецепты блюда;
алкоголь на диете употреблять запрещено, курение ограничить.

Боннский суп готовится из овощей на воде. Поэтому калорийность большой не получится. Помимо насыщенного вкуса, блюдо содержит много клетчатки, витаминов, обладает жиросжигающими свойствами. Первые дни возможен мочегонный эффект. Организм будет избавляться от накопленной жидкости, при этом важно пополнять запасы, пить чистую воду без газов. Также будет происходить очищение кишечника, за которым последуют первые приятные минусы на весах.

Длительность диеты и отвесы

Самый распространенный вопрос — сколько килограммов можно потерять во время диеты на низкокалорийном боннском супе. На самом деле нет точного ответа. Интенсивность похудения зависит не только от калорийности рациона и строгости соблюдения диеты. Влияет возраст человека, количество лишнего веса, метаболизм, наличие гормональных заболеваний, прием некоторых препаратов.

В среднем за неделю боннской диеты можно потерять от 3 до 5 кг веса. Длительность ничем не ограничена. Но в среднем систему соблюдают от 7 до 10 дней. Если захочется продлить, то рекомендуется дополнительно принимать комплекс витаминов. Одни овощи покрыть все потребности организма не смогут.

Знаменитое блюдо можно использовать не только для диеты, оно также годится для разгрузочного дня. Особенно выручит такой суп после праздников. Он не только поможет вернуть вес, но и улучшит работу пищеварительной системы.

Плюсы диеты

Последние годы боннская диета стала неимоверно популярной в западных странах, сейчас активно перекочевала к нам. Нет, эта система не обещает потерю 10 кг за неделю или пяти размеров за месяц. Мало того, некоторые люди теряют в среднем от 2 до 3 кг в неделю, но все равно возвращаются к этому супу. Что же в нем такого?

Преимущества диеты:

блюдо дешевое. Особенно в летнее время. Но и зимой его можно приготовить не очень дорого, выбирая самые простые овощи. Такая диета по кошельку точно не ударит;
в основе рациона горячее блюдо. Эта диета предпочтительнее для холодного времени года, чем многие системы на сырых овощах, фруктах, кефире;
нет чувства голода. Суп можно есть до сытости, он хорошо утоляет голод, наполняет желудок, несмотря на низкую калорийность;
никакой химии. Блюдо готовится из простых и натуральных продуктов, что тоже является большим плюсом;
нормализуется пищеварение. Блюдо налаживает работу желудка и кишечника, подходит многим людям;
можно выбрать рецепт, изменить вкус. Изначально для диеты использовался классический вариант супа. Но сейчас появилось много других рецептов. Эти блюда тоже не отличаются высокой калорийностью, помогают сбрасывать вес.

Плюсов у этой системы много. Она отлично подходит людям, которые не планируют полностью менять образ жизни, любят супы, не хотят тратить много времени, сил, денег на похудение.

Есть ли минусы?

Помимо плюсов, диета на знаменитом боннском супе имеет и минусы. К основным недостаткам можно отнести несбалансированность рациона. Организм будет нуждаться в жирах и белках. Но этот момент можно урегулировать, если ввести в рацион несколько ложек льняного масла или рыбий жир, омегу в капсулах. Что касается белков, то есть несколько вариантов.

Первый способ — готовить блюдо с яйцами, такой рецепт есть ниже. Второй вариант — раз в день употреблять грудку курицы, вареные яичные белки или паровую рыбу. Но важно понимать, что добавление других продуктов снижает эффективность диеты.

Какие еще есть минусы:

слишком низкая калорийность. Перебрать невозможно, недобор на этой диете — частое явление. При употреблении менее 800 ккал в сутки возможны проблемы со здоровьем;
иногда слишком маленькие потери веса. Если изначально масса тела небольшая или организм уже измучен диетами, то результат может огорчить;
нельзя активно заниматься спортом. Это связано с отсутствием белков. Во время диеты рекомендуется умеренная физическая активность.

Несмотря на разнообразие рецептов, не все люди могут употреблять только суп с утра до вечера и каждый день. Для кого-то и этот факт является недостатком.

Меню боннской диеты по дням

Классическая диета на боннском супе предполагает употребление этого блюда в каждый прием пищи без ограничений. Эта система появилась первой, до сих пор пользуется популярностью, не требует составления меню. Но также сейчас в моде второй вариант диеты с добавками. Ежедневно к супу добавляются другие продукты. Они также имеют натуральный состав, не отличаются сложностью приготовления, при этом помогают похудеть без потери мышечной массы. Здесь дается примерное меню на день.

Завтрак	Диетический суп, кофе натуральный без сахара
Перекус	1 вареное яйцо или омлет из двух белков
Обед	Диетический суп, отвар шиповника или чернослива
Перекус	Зеленое яблоко или грейпфрут
Ужин	Снова суп, плюс 200 г куриной грудки (отварить)
Второй ужин	Кефир или ряженка

Разрешается заменять грудку курицы индейкой или отварной белой рыбой. Также вместо яблока и грейпфрута можно свежий ананас или другой несладкий фрукт.

Судя по отзывам о диете на боннском супе, этот вариант переносится легче за счет добавления сытных белковых продуктов, внесения в меню разнообразия. При соблюдении этой системы допускается физическая активность.

Из чего готовится знаменитый боннский суп для диеты?

Для блюда не нужны редкие или дорогостоящие компоненты. Все продукт можно приобрести в ближайшем магазине.

Из чего готовят суп для боннской низкокалорийной диеты:

репчатый лук;
белокочанная капуста;
морковка;
сельдерей;
помидоры.

Этот набор овощей встречается в большинстве рецептов. Но также есть измененные варианты, ознакомиться с ними можно ниже.

Солить ли блюдо? Диетологи не рекомендуют на этой диете исключать соль, в небольшом количестве добавлять можно. Также для аромата разрешается вводить душистый перец, лавровый лист. Некоторым людям нравится заправка из жгучего имбиря, который ускоряет жиросжигание.

Что можно пить во время диеты?

Сам по себе суп жидкий, к тому же много воды содержится в овощах. Поэтому человек может не ощущать жажду. Но пить нужно. В идеальном варианте это чистая вода. Любые напитки с сахаром исключаются.

Что еще можно пить:

зеленый чай;
натуральный кофе;
травяные отвары;
отвар шиповника, кислых сухофруктов.

Нельзя любые газированные напитки, в том числе минеральную воду. Под запрет попадает какао из-за высокой жирности, а также цикорий. Но можно фруктовые чаи, которые помогут обмануть организм, подавить страсть к сладостям.

Рецепты боннского супа для похудения

В классическом варианте боннский суп готовится в кастрюле на плите, но сейчас появились альтернативные способы варки. Овощная пережарка в блюде не используется. Иногда в него добавляется растительное масло. Не нужно пугаться высокой калорийности, на большую кастрюлю редко идет более трех ложек.

Оригинальный рецепт супа

В классическом варианте блюдо готовится в кастрюле на плите. Из приведенного количества продуктов получается достаточно много, при необходимости можно пропорционально сокращать рекомендуемое количество овощей.

Ингредиенты:

6 крупных головок репчатого лука;
1 кочан капусты;
4 помидора;
4 морковки;
3 болгарских перца;
100 г зелени.

Приготовление:

В большую кастрюлю налить 3 литра воды. Довести до кипения.
Пока вода закипает, нужно очистить все овощи. Лук, морковку, капусту и перец нарезать соломкой.
В кипящую воду добавить лук и морковь, проварить порядка пяти минут, затем ввести капусту с перцем. Прокипятить почти до мягкости. Точное время варки будет зависеть от сорта капусты. Зимой оно может занимать до 20 минут, летом достаточно двух минут.
Пока овощи провариваются, нужно бланшировать помидоры. Просто заливаем кипятком, через минуту ополаскиваем и снимаем кожицу. Нарезаем томаты произвольными кусками. Закладываем в кастрюлю.
Даем супу покипеть еще пару минут, вводит немного соли и зелень. В оригинальном рецепте это петрушка и зеленый лук. Но дуэт можно разнообразить другими видами.

Время варки супа можно регулировать по своему вкусу. Не всем людям нравятся хрустящие овощи. А кто-то не любит слишком мягкие, раскисшие кусочки капусты или лука.

Суп с яйцом

Диета с боннским супом будет проходить гораздо легче, если приготовить блюдо по этому рецепту. Здесь используются только яичные белки. Но в сети встречаются рецепты с желтками. Важно знать, что они содержат жир, повышают не только калорийность блюда, но и уровень холестерина.

Ингредиенты:

5 головок лука;
5 помидоров;
1 кг капусты;
3 белка;
3 моркови;
1 пучок петрушки.

Приготовление:

Вскипятить 3 литра воды, запустить порезанный лук и морковку, прокипятить минутку, вести капусту. Варить суп до мягкости овощей на минимальном огне. Блюдо не должно кипеть и булькать, пусть томится.
Пока можно натереть помидоры или порезать мелкими кубиками. Кожуру оставить или снять. Добавить томаты в почти готовый суп. Огонь прибавить, проварить блюдо еще пять минут.
Взбить вилкой яичные белки, порезать зелень.
Ввести в готовый суп немного соли, влить тонкой струйкой яйца, при этом второй рукой быстро размешать.
Как только суп закипит, кинуть зелень, накрыть, выключить плиту. Пусть блюдо настоится около получаса.

Если не нравятся плавающие «паутинки» из яиц в кастрюле, то можно заправить блюдо сваренными, нарезанными или натертыми яичными белками.

Рецепт с сельдереем

Сельдерей — диетический лидер среди овощей. Он ускоряет метаболизм, запускает жиросжигание, помогает сбрасывать вес. Для похудения можно использовать корень, но чаще блюда готовят со стеблями. Здесь именно такой рецепт.

Ингредиенты:

7 стеблей сельдерея;
5 луковиц;
3 помидора;
800 г капусты;
2 моркови;
1 пучок петрушки;
2 лавра;
1 пучок зеленого лука.

Приготовление:

Все овощи заранее промыть, очистить, порезать соломкой или кубиками, как больше нравится. Стебли сельдерея можно покрошить поперек кружочками.
Сложить в кастрюлю капусту, сельдерей, морковку, репчатый лук, залить кипятком из чайника. Вода должна едва покрывать продукты. Кинуть чайную ложку соли, поставить на огонь.
На сильном огне довести суп до кипения, затем убрать интенсивность и проварить до мягкости лука с капустой.
Ввести тертые или просто нарезанные помидоры. Размешать, проварить еще 10 минут.
Нарезать перья зеленого лука, порубить петрушку. Добавить в готовый суп вместе с листами лавра. Как только блюдо еще раз закипит, можно выключать плиту.

Лавровый лист при длительном нахождении в кастрюле дает супу горечь, поэтому рекомендуется через 20 или 30 минут его выловить, убрать.

Боннский суп в мультиварке

Диета на боннском супе будет еще проще, если готовить основное блюдо в мультиварке. Кухонная помощница значительно экономит время и силы, не требует пристального внимания. Еще один простой рецепт.

Ингредиенты:

3 луковицы;
0,5 кочана капусты;
3 ст. л. растительного масла;
3 моркови;
3 помидора;
3 перца;
5 долек чеснока;
50 г петрушки;
1 корень сельдерея;
соль, кипяток.

Приготовление:

Для приготовления супа можно использовать абсолютно любую мультиварку, имеющую программу «Суп» либо «Тушение». Вылить в чашу растительное масло.
Очистить все овощи, нарезать произвольными кусочками. Можно нашинковать соломкой. Капусту рекомендуется слегка помять руками.
Уложить все в чашу мультиварки, кроме зелени и чеснока. Слегка присолить, залить горячей водой, добиваясь своей густоты. Присолить.
Закрыть мультиварку, установить программу «Суп» и готовить 40 минут или до сигнала.
Нарезать мелко зелень с чесноком. Как только варка закончится, открыть суп, размешать, проверить готовность. Если все нормально, засыпать зелень и чеснок, закрыть, оставить на подогреве минут на 15.

У каждой мультиварки своя мощность и способности. Возможно, потребуется чуть больше или меньше времени.

Как готовить в микроволновой печи?

Блюдо очень быстро готовится, но иногда совсем нет времени. Или человек просто забыл заранее позаботиться о диетическом питании. В этом случае выручит рецепт для микроволновой печи.

Ингредиенты:

200 г капусты;
1 стебель сельдерея;
0,5 морковки;
1 ч. л. томатной пасты;
0,5 морковки.

Приготовление:

Нарезать соломкой капусту. Мелко порубить лук и морковку. Сельдерей просто нарезать кружками поперек стебля. Все присолить и помять руками
Переложить овощи в контейнер или в кастрюльку для микроволновой печи. Залить водой, можно сразу использовать кипяток.
Поставить миску в печь на 5 минут, готовить на максимальной мощности.
Достать суп, ввести томатную пасту, размешать.
Вернуть блюдо в печь и готовить еще порядка двух или трех минут. Перед употреблением заправить свежей зеленью, можно ввести немного чеснока.

Необязательно добавлять в суп только зелень. Можно ввести куркуму, сушеный или свежий имбирь, жгучий перец или немного натуральной аджики. Все эти приправы ускорят похудение.

Как выходить из диеты?

Чтобы вес после диеты не вернулся с неимоверной скоростью, важно правильно закончить похудение. Это не та система, которая поможет сбросить несколько килограммов к празднику. Любое застолье спровоцирует привесы, перекроет все результаты.

Как правильно выйти из диеты:

по-прежнему ежедневно употреблять овощной суп;
постепенно вводить новые продукты и блюда;
последующие 2 недели не употреблять сахар и хлеб;
продолжить «сухой закон», отказаться от алкоголя;
пить 2 литра воды.

Для разнообразия можно заменять суп свежими овощными салатами. Например, для ужина идеально подходит капустная «Щетка». Она поможет не только удержать результаты, но и сбросить еще несколько лишних килограммов.

Противопоказания

Судя по отзывам о диете на боннском супе, система подходит многим людям. Она не противопоказана даже при заболеваниях желудка в стадии ремиссии, так как овощи проходят термическую обработку. В редких случаях капуста может спровоцировать метеоризм.

Какие есть противопоказания:

заболевания почек;
беременность;
период лактации;
авитаминоз;
низкий гемоглобин;
остеопороз или повышенная хрупкость костей.

Также нужно учитывать индивидуальную непереносимость продуктов. Если какой-то овощ вызывает аллергическую реакцию, то диета не подходит либо нужно скорректировать рецепт супа.

Отзывы про боннский суп для похудения

Маргарита, 35 лет:

Первый раз худела на боннском супе еще в прошлом году. Повторила этой осенью. Отличный вариант диеты для холодного времени года. За неделю у меня ушло 4 кг лишнего веса, я довольна.

Мария, 28 лет:

Случайно увидела отзывы и результаты худеющих на боннском супе для похудения людей. Они меня впечатлили. Удивилась простоте диеты, решила попробовать. Легко было первые два дня, далее суп уже не хотелось. Но решила поискать другие рецепты, приготовила с яйцом, на следующий день добавила больше помидоров, затем вернулась к классическому рецепту. Так и пролетела неделя, а вместе с ней ушли 5,5 кг. Обязательно вернусь к этой диете, но не скоро, сейчас питаться таким супом я не готова.

Светлана, 34 года:

В отзывах и результатах диеты на боннском супе понравились рецепты. Выбрала несколько вариантов и решила попробовать. Готовила каждый день разный суп, дополнительно ела один белковый продукт. По весам сбросила всего 1,5 кг, так мало. Но зато очень преобразилась фигура, живот стал плоским, ушли отеки, талия более выражена. В целом я довольна. Но хотела сбросить минимум 3 кг.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Боннский суп — отзывы, результаты диеты

Краткое описание диеты

Diet Bonn суп считается безопасным как с точки зрения функциональности внутренних органов, так и с точки зрения психического состояния: количество съеденного супа не ограничено, сам по себе он хорошо насыщен. Также разрешены некоторые дополнительные продукты, а с разнообразным меню все еще легче переносить диету.

Боннская суповая диета разрешается есть только в течение недели. Такая диета позволяет избавиться от 4-8 кг.

Меню суповой диеты в Бонне

Важным для соблюдения этой диеты является рецепт супа Бонн.

Для приготовления супа нужно взять полкилограмма капусты, 300 г цветной капусты, 170 г моркови и зелени или корень сельдерея, 150 г белого и зеленого лука, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 1,5 л воды. , 100 г оливкового масла, две стручки сухого красного перца, одна столовая ложка молотого тмина и кориандра, карри, два лавровых листа, одна чайная ложка соевого соуса, петрушка, кинза, имбирь.

Сначала на оливковом масле обжаривается целая луковица, добавляются специи и целиком гасится. В лук добавляем измельченный сельдерей, морковь, капусту, помидоры, соцветия цветной капусты и все заливаем водой. Теперь можно добавить остальные компоненты. Заваривать суп, пока овощи не станут мягкими.

Готовим суп можно и без жарки: просто соединить все овощи и варить до готовности.

Ключ к этому рецепту — щи Бонн.Второй продукт по пищевой ценности — сельдерей, хотя и не всем по вкусу. Есть положительные отзывы о Боннском супе, в котором был исключен сельдерей. На эффективность этой диеты это не влияет.

Также острый перец можно заменить сладким колокольчиком или уменьшить его количество, а можно добавить специи по вкусу. Главное — не солить.

Как уже было сказано, боннская суповая диета разрешена при первом приступе голода и в любом количестве, поэтому диетологи советуют брать с собой в дорогу или на работу термос с этим супом.

Алкоголь, сахар, хлеб, безалкогольные напитки в рационе Боннского супа запрещены. Можно пить кофе, чай, негазированную минеральную воду.

Вот продукты, которые вы можете есть в рамках Боннской суповой диеты в течение недели:

Первый день диеты: свежие фрукты. Исключены дыня, арбуз, бананы;

День второй: овощи, лучше зелень. Их можно есть сырыми, вареными или запеченными. Исключены кукуруза, красная фасоль, горох. Вечером можно съесть одну-две печеных картошки, заправленных растительным маслом.

День третий: разные овощи, фрукты, кроме бананов и картофеля.

День четвертый: 3 банана и литр кефира.

День пятый: курица — полкило рыбы или нежирная, помидоры — 6 штук.

День шестой: зеленые овощи и мясо.

День седьмой: овощи, нешлифованный рис.

Преимущества и недостатки Боннской суповой диеты

Эту «жидкую» диету легче переносить, чем обычную монодиету.Оптимальное сочетание продуктов, постепенное введение на второй день углеводной диеты позволяют запустить обмен веществ, похудеть без вреда для психического и физического здоровья.

Недостатком диеты можно назвать специфический вкус и запах боннского супа для похудения, так как он содержит большое количество специй и сельдерея. Диетологи настаивают на обязательном включении в рецептуру супа из сельдерея Бонн, поскольку он очищает организм, повышает общий тонус. Но, как уже было отмечено, некоторые успешно обходятся без него, поэтому если совсем невыносимо, попробуйте похудеть без этого продукта.

Суповую диету нельзя употреблять долгое время, она считается результатом быстрого, но недолговечного. Похудение происходит в основном за счет выведения воды, поэтому, судя по отзывам о Боннском супе, хорошего результата можно добиться, периодически повторяя диету, и добавляя регулярные спортивные нагрузки.

Как и при любом похудании, начиная диету на Боннском супе, заранее убедитесь в наличии противопоказаний к употреблению продуктов, на которых нет диеты, а также патологии желудочно-кишечного тракта, из-за которых суповая диета и связанные с ней диетические ограничения могут причинить вред.

Diet Bonn soup — меню на неделю

Стремление мужчин и женщин похудеть, выглядеть привлекательнее, а главное быть здоровее вполне понятно в век стремления быть лучше и красивее. Не всегда потеря веса касается огромного веса, бывает также, что нужно сбросить всего несколько килограммов. Тогда диеты вкусные и полезные, помогающие безболезненно похудеть. Одна из них — боннская диета.

Боннский суп — это просто суп. В его состав входят исключительно свежие овощи. Сварено на воде и без картофеля, поэтому его использование не ограничено. К тому же это готовая диета по дням, на которой расписано, в какой день, какие еще продукты можно есть. Он состоит непосредственно из супа из капусты, моркови, помидоров или сока, лука и сельдерея. Это основной набор, который можно разбавлять другими овощами в разумных пределах.

Боннская диета для похудения

Главный принцип Боннской суповой диеты — суп можно есть в неограниченном количестве, а перед обедом и во время обеда можно есть любые овощи и фрукты, за исключением некоторых из них, например, картофель и бананы.Также исключены все молоко и жиры. Но с пятого дня в рацион входит отварное мясо. Ужин всегда состоит только из супа. Это главный принцип похудения!

Вода, чай и несладкие морсы — сколько угодно. Количество выпитого за день (суп не в счет) — до трех литров жидкости.

Меню достаточно разнообразное, особенно если придерживаться этой диеты летом. Но зимой меню можно сделать обширным, ведь в наше время нет проблем с овощами и фруктами вне сезона.Так зимой можно добавить в рацион хурму, айву, ананас и цитрусовые, овощи, корнеплоды, замороженную спаржу и спаржевую фасоль, брокколи, савойскую капусту и, конечно же, грибы.

Кроме супа, мы едим еще и любые фрукты! На завтрак можно съесть фруктовый салат, а на обед — ягодный сорт.

На завтрак можно побаловать себя запеченными овощами, также их можно добавить в обед. Ну собственно суп.

Суббота: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных.Сырой или запеченный. Завтрак может состоять из запеченных баклажанов и салата.

Четверг: Все равно. На завтрак можно запечь яблоки в духовке. А на ужин, кроме супа, взбейте в блендере один небольшой кабачок до пюре и запекайте его в силиконовых формочках с чесноком и зеленью. Стенки формы можно смазать каплей оливкового масла, чтобы суфле не подгорело.

Пятница: Можно сказать праздник — в рацион входит мясо. Телятина или курица — всего полкило в день.И тот же помидор. Завтрак — отварное мясо и помидоры. Обед — суп, мясо на пару или запеченное, и салат из помидоров без соли и заправки, но можно с чесноком и базиликом — это добавит аромата.

Суббота: как и в пятницу, но вместо салатов из помидоров зеленые — листовой жир, шпинат, руккола, стебель сельдерея и огурцы. Ну и конечно зелень. Завтрак может состоять из мяса и стеблей сельдерея, днем к сельдерею добавить салат.

Воскресенье: В суп в первой половине дня добавляйте коричневый рис.

Рецепты

Это блюдо готовится очень легко и подходит для похудения, поэтому главное помнить, что картошка под запретом, а в остальном полная свобода.

Основной рецепт Боннского супа для диеты

Вода очищенная — два литра;
Капуста обыкновенная (белая или зеленая) — один средний кочан на килограмм;
Корневой сельдерей — один средний плод;
Помидоры свежие, консервированные соленые или несоленые соки — 300;
луковица и морковь — одна большая или две средних;
оливковое, или любое другое растительное масло — одна ложка.

Вскипятите воду, добавьте в нее измельченный сельдерей. Пока варится остатки нарезанных овощей в масле на сковороде, после чего добавить в сковороду. В последнюю очередь кладем помидоры.

Примечание: так как блюдо варится без соли, то для вкуса можно добавить сушеные травы. Например, кориандр, базилик, тимьян или розмарин.

Боннский суп с брокколи, цветной или савойской капустой для восхитительного похудения:

Основной рецепт отличается меньшим количеством обычной капусты.Возьмите половину головы и столько же брокколи, цветной или савойской капусты. Не жарите их, просто добавьте их в конце приготовления и дайте блюду на пять минут набухнуть.

Боннский суп с сельдереем и сладким перцем:

К основному рецепту добавляем пучок цветной капусты сельдерея и мясистый сладкий перец. Нарежьте стебли, перец и зелень. Блюдо имеет более острый и кислый вкус и будет выглядеть аппетитнее.

В овощной суп можно также добавить зеленый горошек или несколько грибов.Но помните, что на каждые 300 г ингредиентов нужно добавлять пол-литра воды, чтобы суп не был слишком густым.

Правильный выход

Как выйти из боннской диеты? Выход из Боннской суповой диеты длиннее, чем сама диета. Фактически, согласно рекомендациям врачей, вы и дальше будете придерживаться диеты, постепенно вводя запрещенные продукты. Это:

Первая неделя: вводим молоко. Первые дни начинаем со сметаны в супе, до конца недели доходим до молока на завтрак и кефира перед сном.

Вторая неделя: вводим яйца и печенье. Вареные или паровые яйца на завтрак. Суп едят с печеньем, к концу недели от печенья можно перейти на кусок ржаного хлеба.

Третья неделя: вводим углеводы. Начнем с чередования завтраков из яиц и круп. До конца недели дойдем до печеной картошки на обед.

Четвертая неделя: Утром добавляем в овсянку немного банана.Далее продолжаем есть запеченные овощи с картошкой. Отказываемся от супа на ужин, переходим на белковые обеды с овощами.

Затем постепенно вводите бобовые, манго и сливочное масло на завтрак, растительное масло в основной рацион.

Несмотря на кажущуюся легкость и эффективность, диета подходит не всем. Так, например, если у вас желчекаменная болезнь, колит, проблемы с желудочно-кишечным трактом, язва или сердечно-сосудистые заболевания, вы должны быть очень осторожны с этим методом похудения.Лучше всего перед тем, как пытаться похудеть и похудеть, посоветоваться с гастроэнтерологом.

По словам людей, страдающих ожирением, эта диета, хотя и выглядит довольно голодной и довольно сильно ограничивает некоторые продукты, по-прежнему не оставляет места для голода. Весь секрет в том, что горячая жидкая пища позволяет человеку насытиться надолго. К тому же особенность рецепта в том, что даже если вы ешьте суп каждый час, его калорийность очень низкая, и он уместится в любом калорийном коридоре.

Сколько можно выкинуть? По отзывам можно похудеть от пяти до десяти килограммов за неделю в зависимости от исходного веса.

Щи диетические

Эйми Блюм

Чувствуете себя немного раздутым после праздников? Штаны немного теснее, чем были?

Среди причудливых диет, которые выдержали испытание временем, диета из капустных щей является одной из тех, которые остаются на ней дольше всего: с 1950-х годов, по данным сайта diet.com, всеобъемлющего сайта, посвященного здоровому похуданию, физическим упражнениям и легкой кулинарии.

Название диеты менялось с годами, но инструкции остались прежними.

Идея состоит в том, чтобы просто в течение одной недели съесть очень низкокалорийный овощной суп с высоким содержанием клетчатки, приготовленный из капусты, при этом употребляя определенные комбинации продуктов из других групп в каждый из семи дней. Рецепты капустного супа различаются, но ни один из них не содержит добавок жира или крахмала.

Каждый день диеты можно употреблять некоторые другие продукты: обычно любые низкокалорийные фрукты и / или овощи, которые вам нравятся, а в некоторые дни — большие количества продуктов или белков, богатых калием.

Считается, что высокое потребление клетчатки в сочетании с высоким потреблением влаги и мочегонными свойствами капусты влияет на почки и пищеварительную систему, очищая организм от твердых и жидких отходов.

Кажется, что диета работает больше как очищение, которое случайно избавляет ваше тело от некоторого веса и большого количества воды, а не как долгосрочный план контроля веса.

Как система контроля веса, она с треском проваливается. Критики диеты, в том числе Американская кардиологическая ассоциация и другие медицинские учреждения, с которыми ее ошибочно связывали, утверждают, что она настолько низкокалорийна и содержит мало питательных веществ, что вредна для здоровья.Он практикуется в течение ограниченного времени и не включает никаких указаний по изменению образа жизни или здорового питания. Большая часть потерянного веса — это вода, и она возвращается, когда план заканчивается.

Положительным моментом является то, что, в отличие от большинства очищающих постов, большинство групп продуктов питания представлены в течение недельного плана, даже углеводы. Только жир сохраняется на очень низком уровне.

В сопроводительном рассказе подробно рассказывается, какие продукты разрешены в каждый из семи дней диеты.

Картофель со сливочным маслом содержит крахмал и немного жира на второй день, в то время как до восьми бананов и восьми стаканов обезжиренного молока восстанавливают белок и много углеводов на четвертый день.В пятый и шестой дни вы можете съесть больше фунта мяса, если оно нежирное.

Только третий день чрезвычайно ограничен как в отношении углеводов, так и белков. Кто мог сказать, что есть только большие тарелки супа с листовой зеленью, помидорами и морковью с высоким содержанием антиоксидантов в течение одного дня — это плохо?

Но есть и недостатки. Одним из отрицательных моментов диеты является низкое количество белка, разрешенное в течение первых трех дней. Подойдите к этому так же, как если бы вы смотрели на сок или другое очищающее средство, ограничивающее потребление белка в течение длительного времени.

Кочанная капуста — сильное естественное мочегонное средство, которое в определенной степени хорошо, но слишком большое выведение воды может вывести из организма достаточно калия, чтобы вызвать его дефицит? отсюда и переедание бананов с высоким содержанием калия на четвертый день и помидорами на пятый день.

Другие витамины и минералы также вымываются водой, но постоянное потребление разнообразных фруктов и овощей помогает бороться с этим.

Оригинальный рецепт супа из капусты содержит одну или две упаковки смеси для лукового супа с очень высоким содержанием натрия.Если при этом добавляется слишком много натрия или глутамата натрия, вырежьте его и приправьте суп своей собственной смесью соли и приправ.

Если хотите попробовать, используйте как хотите. Используйте часть плана и посмотрите, как вы себя чувствуете. Уменьшите потребление натрия.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, на которые может повлиять ограничение в еде. Можно просто включать капустный суп в качестве закуски каждый вечер перед ужином, чтобы насытиться, добавить клетчатку и витамины и предотвратить задержку воды.

***

Диета на основе капустного супа

Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день. Каждый день ешьте столько щи, сколько хотите, всегда по крайней мере одну-две тарелки. Используйте один из предложенных рецептов или приготовьте свой собственный, добавив немного разнообразной капусты и выбор свежих некрахмалистых овощей, обезжиренного бульона, зелени и приправ по вашему выбору.

Ниже перечислены другие продукты, которые вы можете есть каждый день диеты. Эту диету следует практиковать только в течение одной недели в качестве очищения, и она не является долгосрочным решением проблемы потери веса.

День 1: Вы можете есть любые свежие фрукты, кроме бананов.

День 2: Вы можете съесть сколько угодно низкокалорийных овощей, сырых или приготовленных, плюс один печеный картофель с небольшим количеством масла. Не ешьте крахмалистые овощи, такие как сухие бобы, зерно или кукуруза. Никакой заправки для салата или соуса, кроме капельки лимонного сока, щепотки соли и приправ по вашему выбору.

День 3: любые свежие фрукты и овощи, но не картофель, крахмалистые овощи, такие как сушеные бобы, зерно, кукуруза или бананы.

День 4: Вы можете съесть до 8 бананов (съесть не менее трех) и выпить до 8 стаканов обезжиренного молока, но никаких других овощей или фруктов, кроме супа.

День 5: Наслаждайтесь до 20 унций нежирного мяса, например нежирной говядины или сырой свинины, курицы без кожи или морепродуктов. У вас может быть до 6 сырых помидоров.

День 6: Вы можете есть сколько угодно нежирного белка, как указано выше, а также любые низкокалорийные овощи в сыром или вареном виде. Никаких крахмалистых овощей и бананов.

День 7: Наслаждайтесь до 2 чашек вареного коричневого риса, любых низкокалорийных овощей, сырых или приготовленных, и несладкого фруктового сока.10 -28 унций консервированных помидоров, нарезанных

2 зеленых перца

4 стебля сельдерея

6 моркови, нарезанных ломтиками

½ фунта зеленых бобов, нарезанных по диагонали

1-2 упаковки смеси для лукового супа Lipton или любой сухой смеси для лукового супа (необязательно)

— черный перец

— любые свежие травы по вашему выбору, нарезанные

½ стакана бальзамического уксуса (необязательно)

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Положите капусту, лук, помидоры, зеленый перец, сельдерей, морковь и стручковую фасоль в большой кастрюле и залить водой.

2 Доведите до кипения, добавьте суповую смесь (при желании) и осторожно варите в течение 10 минут. Накрыть крышкой, убавить огонь и тушить, пока все овощи не станут мягкими, еще 5-10 минут. Добавьте черный перец и мелко нарезанные травы (оставьте немного для украшения).

Суп из кудрявой капусты и цветной капусты

Количество порций: 4

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 чайная ложка оливкового масла

4 зубчика чеснока, измельченного

1 кварта обезжиренного куриного бульона с низким содержанием натрия

2 чашки 9000 чашек 4 чашки капусты упакованные нарезанные фигурные листья капусты

½ стакана нарезанной моркови

— соль и перец по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Нагрейте оливковое масло в суповой кастрюле и обжарьте чеснок, пока он не станет золотистым.Промокните бумажным полотенцем, чтобы удалить как можно больше масла.

2 Добавьте оставшиеся ингредиенты и тушите 20 минут под крышкой, пока овощи не станут мягкими.

Тосканский суп из капусты

Порций: 10? 12

ИНГРЕДИЕНТЫ

3 больших измельченных зубчика чеснока

1 крупная нарезанная луковица

Консервированные помидоры 28 унций

Куриный бульон 28 унций

1 кварта измельченного кавало-неро или другой темной капусты или капусты полоски

1 банка артишоковых сердечек в воде (не маринованных), нарезанных

8 унций шампиньонов, нарезанных ломтиками

1 столовая ложка свежего розмарина, измельченного

чашки свежей петрушки, измельченной

2 столовые ложки нарезанного свежего базилика

? Соль и перец по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Положите чеснок, лук, помидоры, бульон, капусту, артишоки, грибы и розмарин в большую суповую кастрюлю и перемешайте.Довести до кипения и осторожно варить 10 минут.

2 Накрыть крышкой, убавить огонь и варить на медленном огне, пока все овощи не станут мягкими. В последнюю минуту добавьте петрушку и базилик и проверьте, нет ли приправ.

Мексиканский суп из свеклы и капусты

Источник: адаптировано из Bon Appétit, май 2003 г. Предоставлено Аной Гарсия, Куэрнавака, Мексика

Количество порций: 6

ИНГРЕДИЕНТЫ

3 стакана крупно нарезанной очищенной сырой свеклы (из 1

2 стакана нарезанного красного лука

3 крупно нарезанных стебля сельдерея

1 стакан нарезанной красной капусты

3 столовые ложки мелко нарезанного перца чили с семенами

5 стаканов (или более) малосолевого куриного бульона

свежий сок лайма

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю и варите на медленном огне 1,5 часа.Приправить по вкусу солью и перцем. Пушите, если хотите, или ешьте как есть. В день, когда разрешено обезжиренное молоко, можно добавить немного обезжиренного йогурта.

Есть ли какие-то преимущества, выходящие за рамки быстрой потери веса?

Когда дело доходит до диет, нет однозначного ответа, поскольку разные диеты подходят для разных людей. Вот почему желательно выбрать диету, которая работает для вас, а не просто делать то, что делают все. В настоящее время существует так много планов питания, что трудно понять, какие из них являются законными, а какие — просто пустой тратой денег и ресурсов.С учетом сказанного, вот все, что вам нужно знать о 7-дневной суповой диете.

Суповая диета

Это диета, в основном основанная на супе, так как это основной прием пищи в плане питания (4). Есть разные подходы к суповой диете. С одной стороны, вы не едите ничего, кроме супа. Тот факт, что вы едите только суп, показывает, что эту диету нельзя соблюдать в течение длительного времени. Одна из причин заключается в том, что ему не хватает важных питательных веществ, и длительное соблюдение диеты может привести к недоеданию и, следовательно, может вызвать некоторые осложнения для здоровья (1).Другой способ придерживаться суповой диеты — использовать суп в качестве основы для вашего рациона. Это означает, что вы едите суп в дополнение к другим блюдам, предусмотренным диетой.

Большинство людей используют эту диету для похудения и детоксикации. Люди считают, что суповая диета очень полезна, поскольку она может быть основана на ваших предпочтениях в еде. Это означает, что вы можете следовать ему, если находитесь на кето-диете, поскольку есть кето-супы; вы также можете следовать ему, если вы придерживаетесь веганской диеты, поскольку есть веганские супы и так далее.

Идея суповой диеты заключается в том, что вы в течение нескольких дней едите супы на овощной основе и, таким образом, теряете несколько фунтов. Верно это или нет, будет рассмотрено в следующих частях этой статьи.

Подробнее: Как похудеть на 7 фунтов за 7 дней: понять, что нужно, чтобы сбросить фунт в день

Shutterstock

Варианты суповой диеты

Существует так много вариантов суповой диеты; некоторые из них очень известны, например, диета из капустных щей, а другие — нет.

Вот несколько вариантов суповой диеты на случай, если вы не хотите придерживаться базовой суповой диеты:

Капустный суп диетический

Как следует из названия, основным ингредиентом этой диеты является капуста. Считается, что соблюдение этой диеты в течение нескольких дней поможет вам избавиться от лишних килограммов. В этом плане питания вы должны есть щи два-три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами. Диета рекомендуется в течение семи дней, поскольку употребление только одного вида пищи может вызвать серьезные случаи недоедания.Эта диета известна под другими названиями, например, диета священного сердца. Диета включает в себя ежедневные правила, которые вы должны соблюдать, чтобы получить от нее все преимущества.

Вот те правила (3):

В первый день вы должны съесть столько щи, сколько хотите, и все фрукты, кроме бананов.
На второй день можно есть только щи и овощи. Поскольку вы пытаетесь получить большую часть питательных веществ из этой бедной питательными веществами диеты, вам следует включать зеленые листовые овощи, поскольку они содержат много питательных микроэлементов, необходимых организму.Вы также можете добавить печеный картофель в свой рацион на второй день. Людям рекомендуется избегать употребления сушеных бобов, гороха, кукурузы и других крахмалистых овощей.
Третий день — это скорее комбинация дней 1 и 2, поскольку вы можете есть все фрукты и овощи, которые хотите, при условии, что вы не употребляете бананы и печеный картофель.
День четвертый — это день, когда вы запасаетесь всеми бананами, которые не ели, так как в этот день вы принимаете капустный суп, как и все остальные дни, вместе с бананами и обезжиренным молоком.
День пятый — это то место, где вы получаете белки, о которых так мечтаете, поскольку в этот день вам разрешено есть говядину. Не волнуйтесь, если у вас аллергия на говядину или нет настроения на говядину, вы можете заменить ее на курицу или рыбу без кожи. Помимо говядины в этот день можно есть еще и помидоры. Поскольку еды уже слишком много, вам необходимо выпить щи только один раз на пятый день.
Кто-то сказал, что говядину можно есть? Да, вы не ослышались.На шестой день вы съедаете столько говядины и овощей, сколько хотите
Говядину можно заменить курицей или рыбой, если вы этого не сделали в пятый день. Не забывайте употреблять низкокалорийные овощи, так как цель — похудеть.
В последний день этого плана питания вы должны есть овощи, коричневый рис и несладкий фруктовый сок.

Во все дни указанные продукты должны дополнять капустный щи, поэтому не забывайте их принимать. Некоторые из напитков, разрешенных в этой диете, включают чай, кофе, обезжиренное молоко, клюквенный сок, несладкие соки и воду.

Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий спектр тренировок, сжигающих калории, рецепты «вылизывания пальцев», круглосуточная поддержка, вызовы, которые помогут вам оставаться в лучшей игре, и это лишь малая доля поверхности! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как творится волшебство.

Бобовый суп диетический

Это еще одна разновидность суповой диеты. Уже по названию можно сказать, что фасоль — главный ингредиент этой диеты. Следуя этому плану питания, вы должны есть овощной суп из фасоли два раза в день (4).Это не единственное, что вы можете есть на этой диете, так как вам разрешено есть любые безмасляные растительные продукты, такие как зеленые листовые овощи, фрукты, злаки и тому подобное. Такие продукты, как авокадо, орехи и семена, запрещены, поскольку они содержат натуральные масла. Людям, соблюдающим этот план питания, рекомендуется пить много воды.

Диетический кето-суп

Этот вариант суповой диеты основан на кетогенном питании. Кето-диета направлена на сокращение количества потребляемых углеводов, чтобы организм был вынужден использовать жир для получения энергии.Люди, соблюдающие кето-диету, сохраняют потребление углеводов от 50 до 100 (или меньше) граммов в день, поэтому они могут войти в состояние кетоза, который представляет собой процесс преобразования в организме жиров в энергию в печени. Имея это в виду, кето-суповая диета использует ту же стратегию, когда потребление углеводов составляет 20 граммов в день (4). Это также краткосрочный план диеты, и людям разрешается соблюдать его только в течение пяти дней или даже меньше. Эта диета обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, и именно так она способствует снижению веса, а также сжиганию жира для получения энергии (4).

Соблюдая эту диету, вы должны быть осторожны, поскольку от 1200 до 1400 калорий может быть слишком мало для некоторых людей, и это может вызвать недостаток энергии, головокружение, головные боли и т. Д. Суп в этом плане питания готовится из таких ингредиентов, как бекон, вяленые помидоры, красное вино, стручковая фасоль и кабачки. Вам разрешается заменять ингредиенты на тот случай, если у вас аллергия на любой из упомянутых, при условии, что вы не добавляете ингредиенты, которые могут каким-либо образом повлиять на кетоз или потерю веса.

Shutterstock

7-дневная суповая диета и похудание

Большинство людей пробуют эту диету, чтобы похудеть, но действительно ли она работает? Считается, что 7-дневная суповая диета помогает сбросить от 5 до 10 фунтов за неделю. Но прежде чем мы пойдем дальше, важно знать, что это не лучший способ похудеть. Эксперты в области здравоохранения во всем мире рекомендуют сбросить от 1 до 2 фунтов за неделю. Такое похудение полезно для здоровья, но при этом сохраняется. Быстрая потеря веса связана с опасностями, такими как дряблая кожа, головные боли, обезвоживание, образование камней в желчном пузыре и т. Д.Помимо проблем со здоровьем, потерю веса, при которой вы теряете от 5 до 10 фунтов в неделю, невозможно.

Помните, что диеты, такие как 7-дневная диета на овощных супах для похудения, не должны соблюдаться более недели. Это означает, что, даже если вы можете сбросить столько веса, вы вернете его все и даже больше, когда вернетесь к своим обычным привычкам питания. Если диету для похудения нельзя соблюдать в течение длительного периода, не ждите, что результаты сохранятся.

7-дневная суповая диета помогает похудеть Автор:

Низкокалорийные супы (4)

Супы в рационе готовятся из низкокалорийных продуктов, таких как листовые зеленые овощи.Он обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, что намного ниже того, что должен потреблять средний взрослый мужчина. Это создает дефицит калорий и приводит к тому, что организм использует накопленные жиры в качестве энергии, что способствует снижению веса. Если ваше ежедневное потребление калорий ранее составляло от 2000 до 2400 калорий, вы можете испытывать низкий уровень энергии, головокружение, обезвоживание и недостаток сил в первые дни соблюдения диеты, поскольку организм привык получать больше калорий, чем вы ему даете. . Даже если вы следуете этой низкокалорийной диете, убедитесь, что ваше ежедневное потребление калорий не опускается ниже 1200 калорий в день, поскольку это подвергает вас риску голода и может вызвать серьезный случай недоедания.

Повышение сытости (4)

Это все еще из использованных ингредиентов. Как мы уже говорили, большинство супов в этой диете готовят с использованием овощей. Овощи содержат большое количество клетчатки, которая способствует насыщению, так как вы чувствуете себя сытым быстрее и дольше. Это помогает снизить ежедневное потребление калорий, поскольку вы не сможете потреблять столько калорий, как обычно.

Очистка лимфатической системы

Лимфатическая система состоит из сложных капилляров и других сосудов (2).Эта система отвечает за избавление от непереваренной пищи, токсинов, мертвых клеток и других нежелательных частиц в организме. По мнению сторонников этой диеты, когда лимфатическая система засорена, это означает, что она не может хорошо выполнять свои функции, и большая часть непереваренной пищи в конечном итоге откладывается в организме, что предотвращает потерю веса (2). Они говорят, что суповая диета помогает очистить лимфатическую систему, поэтому организм может избавляться от нежелательных вещей вместо того, чтобы их накапливать.

Подробнее: Упражнения для похудания за 7 дней: максимальное сжигание жира

7-дневный план суповой диеты

Теперь, когда вы знаете, как суповая диета помогает при похудении, мы выделим 7 супов, которые вы можете добавить в свой 7-дневный план суповой диеты.Один суп в день, который можно принимать два-три раза в день. Можно добавить в рацион листовые зеленые овощи и фрукты. Убедитесь, что овощи и фрукты, которые вы добавляете, являются низкокалорийными, поскольку добавление высококалорийных продуктов сводит на нет всю цель этой диеты. Супы в рационе питания состоят из разных ингредиентов, которые призваны обеспечить вас большинством питательных веществ, необходимых вашему организму.

ДЕНЬ 1

Гороховый суп

Состав:

1 ½ стакана свежего горошка
Овощной бульон на 1 стакан
1/2 средней луковицы, нарезанной
Соль по вкусу
1 чайная ложка миндальной муки или измельченного / порошкового овса
¼ чайная ложка порошка фенхеля
½ чайной ложки перечного порошка
1 столовая ложка оливкового масла

Как подготовиться?

Нагрейте масло в суповой кастрюле и добавьте нарезанный лук.
Варить 2 минуты, затем добавить зеленый горошек.
Перемешайте и готовьте в течение минуты, добавив овощной бульон, соль и перец.
Накрыть крышкой и варить 15 минут на среднем огне.
Откройте крышку и с помощью ручного блендера взбейте горох до густой консистенции.
Если вы хотите сделать его гуще, можно добавить одну чайную ложку миндальной или овсяной муки.
Посыпать порошком фенхеля и варить 5 минут.
Подавать горячим.

ДЕНЬ 2

Быстрый суп из спаржи

Состав:

1 фунт спаржи (450 г), обрезанные копья и отброшенные древесные концы
1 ½ стакана овощного бульона (350 мл)
2 чашки шпината (60 г), плотно упакованные
1 небольшая луковица, нарезанная
3 веточки свежего тимьяна без стеблей
1 стакан жирного кокосового молока (250 мл)
2 нарезанных зубчика чеснока
3 столовые ложки сливочного масла без молока
1 чайная ложка черного перца или по вкусу
1 чайная ложка розовой соли или по вкусу

Как подготовиться?

Включите быстрорастворимый горшок и выберите «соте».
Добавьте масло без молока, лук и чеснок. Обжаривайте около минуты, пока не станет мягким и полупрозрачным.
Добавьте стручки спаржи и шпинат, затем «отмените» кнопку «обжарить», чтобы остаточное тепло продолжало готовить спаржу в течение 2-3 минут, пока она не станет мягкой.
Добавьте тимьян, черный перец, овощной бульон и кокосовое молоко.
Закройте крышку, поверните клапан до «герметизации».
Выберите давление «высокое» и установите «кнопку +/-» на 5 минут.
Дайте горшку нагреться (это займет несколько минут).
После приготовления поверните клапан в положение «вентиляция», чтобы быстро отпустить.
Используйте погружной блендер или высокоскоростной блендер, чтобы сделать суп пюре.
Добавьте розовую соль и при необходимости измените приправу.

ДЕНЬ 3

Куриный суп с чечевицей и ячменем

Состав:

½ стакана сушеной коричневой чечевицы
1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка лука-порея, нарезанного ломтиками
½ стакана красного или зеленого болгарского перца, нарезанного
1 измельченный зубчик чеснока
5 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
¼ чайная ложка сушеного розмарина
½ чайной ложки сушеного базилика
¼ чайная ложка сушеного орегано
¼ чайная ложка черного перца
1 ½ чашки курицы (около 1/2 фунта), приготовленной и нарезанной
1 ½ стакана нарезанной моркови
Ячмень быстрого приготовления ½ стакана
1 банка объемом 16 унций нарезанных кубиками помидоров без добавления соли

Как подготовиться?

Промойте чечевицу под проточной холодной водой; слить и отложить.
В большой кастрюле нагрейте оливковое масло на сильном огне и добавьте лук-порей, болгарский перец и чеснок. Варить до готовности.
Добавьте куриный бульон, базилик, орегано, розмарин, черный перец и чечевицу. Довести до кипения; уменьшить тепло. Накрыть крышкой и тушить 20 минут.
Добавьте курицу, морковь и ячмень. Варите на медленном огне еще примерно 20 минут или пока морковь не станет мягкой. Добавьте неосушенные помидоры, тщательно нагрейте и подавайте на стол

ДЕНЬ 4

Куриный суп с лапшой

Состав:

1⁄2 столовой ложки оливкового масла
3 средние моркови, очищенные и нарезанные
Сельдерей, 3 ребра, нарезанный
1 мелко нарезанная луковица
1 зубчик чеснока, очищенный от кожуры
12 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
1 лавровый лист
2 стакана остатков измельченной курицы
2 унции сушеной яичной лапши
Соль и черный перец по вкусу
Свежая петрушка для гарнира (по желанию), нарезанная

Как подготовиться?

Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок и тушите 5 минут или пока овощи не начнут размягчаться.
Затем добавьте бульон и лавровый лист и готовьте на медленном огне около 15 минут или пока морковь не станет мягкой.
Добавьте курицу и лапшу. Продолжайте готовить около 5 минут или пока лапша не станет мягкой.
Попробуйте и при необходимости отрегулируйте заправку солью и черным перцем.
Выбросьте лавровый лист и зубчик чеснока.Перед подачей украсьте петрушкой, если используете.
Shutterstock

ДЕНЬ 5

Кето суп с брокколи

Состав:

1 чашка соцветий брокколи
2-3 стакана воды
¼ чашки свежих сливок
2 чайные ложки сливочного масла
¼ чашки нарезанного сельдерея
2 нарезанных зубчика чеснока
½ чайной ложки черного перца
Соль по вкусу

Как подготовиться?

Добавьте сливочное масло в разогретую сковороду.
Добавьте измельченный чеснок и готовьте, пока он не станет коричневым.
Добавьте брокколи и сельдерей. Перемешать и варить 4-5 минут на среднем огне.
Добавьте соль и перец.
Перелейте овощи в блендер и взбивайте, пока не получите однородную консистенцию.
Переложите на сервировочную тарелку и добавьте большое количество свежих сливок.

ДЕНЬ 6

Грибной суп

Состав:

1/2 маленькой луковицы
1 столовая ложка оливкового масла
5 чашек крупно нарезанных грибов
Овощной бульон 2 чашки
⅓ чашка сливок
Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

Возьмите кастрюлю, добавьте оливковое масло, затем возьмите лук, нарежьте его кубиками и обжарьте в кастрюле на слабом огне, пока он не станет прозрачным, примерно 3-5 минут.
Вымойте и высушите грибы, пока лук готов.
Порубите грибы и добавьте их в кастрюлю. Дайте смеси покипеть около 3 минут, периодически помешивая.
Добавьте бульон в кастрюлю.
Готовьте, пока грибы не станут мягкими. Это займет около 10 минут.
Добавьте соль и перец.

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

ДЕНЬ 7

Волшебный суп для похудания

Состав:

32 унции куриного бульона
3 стакана овощного сока
28 унций нарезанных кубиками итальянских помидоров
1 маленькая луковица
2 зубчика измельченного чеснока
8 унций грибов, нарезанных ломтиками
3 моркови, очищенные и нарезанные ломтиками
1 кабачок, нарезанный кубиками
1 желтый кабачок, нарезанный кубиками
2 стакана свежей или замороженной стручковой фасоли
14 унций фасоли, высушенной и промытой
3-4 стакана нашинкованной капусты
1 чайная ложка итальянской приправы
Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

Возьмите большую сковороду и обжарьте чеснок, лук, морковь и грибы примерно 5 минут.Перед тем как использовать сковороду, убедитесь, что она покрыта кулинарным спреем.
Затем возьмите большую кастрюлю, в которую поместятся все ваши ингредиенты. Смешайте обжаренные ингредиенты и добавьте все остальные.
Готовьте при высокой температуре около 3 часов. Когда вы почувствуете, что овощи стали мягкими, знайте, что ваш суп готов.

Итог

Семидневную суповую диету не следует соблюдать в течение длительного времени, поскольку диета, состоящая только из супа, может привести к недоеданию, поскольку эти супы не обеспечивают все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.Попробуйте добавить в суповую диету полезные овощи и фрукты, чтобы получить больше питательных веществ. Эта диета способствует похуданию, способствуя насыщению, низкокалорийным супам и, предположительно, очищая лимфатическую систему. Перед тем, как пробовать какой-либо новый план питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по здоровью.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

7-дневная диета с овощным супом (нет данных, livestrong.com)
Обзор 14-дневной системы быстрой суповой диеты: рецепт похудания PDF (2020)
Диета с капустным супом (нет данных, webmd.com)
Что такое суповая диета? (2021 год, очень хорошо.com)

Диета «Бон суп» — диета

373
—

Противопоказания к диете

Эта диета противопоказана при обострении любых хронических заболеваний, а также в то время, когда иммунная система ослаблена.Не стоит прибегать к нему во время беременности и кормления грудью.

Рецепт супа

Для приготовления супа Бон свежие помидоры (5 штук) ошпарить кипятком, промыть холодной водой, снять кожицу. Помидоры нарезать кружочками. Болгарский перец зеленый освободить от семенного ящика, промыть, нарезать соломкой. Белый лук (5 штук) очистить от шелухи, нарезать полукольцами. Морковь (2 шт) кистью, нарезать соломкой. Капуста небольшого размера, измельченная.Выложите все овощи в кастрюлю, залейте холодной водой (овощи должны быть покрыты ею). Доведите суп до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь до минимума и тушите до готовности. За 5 минут до окончания приготовления приправить суп солёным или добавить кубик овощного бульона. Если вы хотите на неделю отказаться от соли, замените ее сухими травами, молотым кориандром, сухим чесноком и другими натуральными специями. Добавляем в суп измельченную зелень (любую по вкусу). Пусть постоит, накрытый. Если вы любите супы, то можете измельчить овощи в блендере.

Диетическая диета

на основе диетического супа Бонн, подразумевает обильную жидкую диету. Ежедневно следует выпивать 1,5-2 литра жидкости — это может быть вода, кофе и чай без сахара, несладкие морсы, клюквенный сок.

День 1: можно съесть несколько порций супа. В качестве перекуса используйте несладкие фрукты (исключены виноград и бананы).
День №2: снова съесть несколько порций супа. Обед обогатит меню печеным картофелем. Полдник из овощей (за исключением кукурузы, сушеной фасоли, зеленого горошка).
День № 3: добавьте в суп фрукты и овощи. Исключения такие же. Также придется отказаться от картошки.
День №4: кроме супа есть овощи, фрукты (те же исключения). Жидкая диетическая добавка к обезжиренному молоку (при непереносимости молока замените его кефиром).
День 5: съесть суп, отварную говядину (3 порции по 100 г). Дополняют рацион свежие помидоры.
День №6: съесть несколько порций супа, 3 порции мяса по 100 г, листовые овощи зеленые.
День 7: ешьте суп, отварной коричневый рис, некрахмалистые овощи.Пейте разбавленные соки и чистую воду.

Обзоры

Диетический суп Бон обеспечивает хорошее отвес. Судя по отзывам, результат можно сохранить, если после его завершения соблюдать разумные диетические ограничения.

7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы избавиться от весов в вашу пользу

Здорово ли есть капустный суп в течение 7 дней?

Вы ищете быстрое решение проблем с весом? Семидневная диета на супах из капусты может быть тем, что вам нужно, чтобы сбросить значительное количество фунтов всего за неделю.Некоторые сторонники этого плана утверждают, что они потеряли до 10 фунтов в конце диеты, в то время как другие потеряли больше.

До свадьбы или выпускного осталось меньше месяца, и вы хотите вписаться в это красивое платье, но ваш вес не позволяет вам идеально его раскачивать? Что ж, больше не беспокойтесь! 7-дневная диета для похудения с помощью капустного супа — это кратковременная ускоренная диета, которая может стать ответом на вашу проблему. Однако, хотя он и эффективен, он лишает ваше тело необходимых питательных веществ для вашего благополучия.Сделать это правдоподобным краткосрочным решением, которое не принесет пользы, если продвинуть его дальше семи дней.

Что такое 7-дневная диета на основе капустного супа ?
Это дешевая, простая, но очень жесткая диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, основанная на капустном супе, который принимают 2-3 раза в день, причем некоторые источники рекомендуют его употребление в течение всего дня (13). Соблюдая эту домашнюю диету, вы можете употреблять и другие продукты в строгом соответствии с рекомендациями. По данным The Guardian, диета из капустных щей возникла еще в 1950-х годах (4).Однако этот режим питания стал популярным в 1980-х годах.

Некоторые мифы утверждают, что первоначальная 7-дневная диета из капустного супа началась в кардиологическом отделении больницы Sacred Heart Memorial в Спокане, штат Вашингтон, где ее применяли для пациентов с избыточным весом сердца (7). Вот почему ее также называют диетой Святого Сердца (13). Ее также называют «Диета больницы Святого Сердца», «Диета клиники Кливленда», «Диета клиники Майо», «Диета Института сердца Майами» и «Диета сердца Спокана» просто потому, что она возникла в больнице для быстрого набора веса потеря до операции для кардиологических больных.Однако все эти медицинские учреждения отказываются от какой-либо связи с диетой.

Подробнее: Обзор суповой диеты: насколько это безопасно и эффективно?

Shutterstock

Диетический рецепт капустного супа: план на 7 дней
Несмотря на то, что вы будете в основном потреблять овощи, план питания из капустных супов не является веганским, так как он позволяет употреблять мясо. Есть несколько рецептов приготовления щи для получения максимальной пользы. Некоторые люди настроили план питания, включив в него закуски, которые доставят им удовольствие от еды.

Список продуктов для диетического капустного супа на 7 дней
Все рецепты супа из капусты содержат одни и те же ингредиенты. Это:

Кочанная капуста

Зеленый перец

Грибы

Плюс крупный лук

Помидоры

Бульонные кубики (по желанию)

Некоторые рецепты позволяют смешивать сельдерей и морковь. Вы также можете добавить некрахмалистые овощи, такие как стручковая фасоль и шпинат.

Базовая 7-дневная диета с капустным супом

Состав

1 кочан

3 большие луковицы

2 банки томатов или сока V-8

250 г нарезанных грибов

2 зеленых листа

1 банка обезжиренного говяжьего бульона

1 пучок сельдерея

4 крупные моркови

2 банки стручковой фасоли

Как приготовить щи:

Все овощи нарезать мелкими кусочками.

Обжарьте лук в большой кастрюле с очень небольшим количеством растительного масла.

Добавьте овощи к луку и залейте водой.

Положите бульонные кубики и другие приправы, например, специи, перец, соль, острый соус и зелень.

Дайте смеси закипеть около 10 минут, затем убавьте огонь и дайте ей покипеть около 30 минут, пока содержимое не станет мягким.

Альтернативный рецепт капустного супа

Состав
Овощи:

1 кочан

3 стакана измельченных сливовых помидоров

6 зеленых луковиц

1 пучок сельдерея

2 стакана свежей зеленой фасоли

2 фунта моркови

Специи и травы:

2 зеленых сладких перца

18 чайных ложек кайенского перца

2 чайные ложки перца

1 чайная ложка молотого перца

2 чайные ложки порошка чили

1 чайная ложка крупной соли

другие:

2.5 чашек соуса для пасты

1 маленькая банка томатной пасты

2 стакана говяжьего бульона

2 чайные ложки приготовленной горчицы

Подготовка

В большой кастрюле смешайте помидоры, томатную пасту, соус для пасты и говяжий бульон.

Поставьте кастрюлю на сильный огонь. Накройте крышкой и дайте закипеть.

Уменьшите огонь и дайте смеси покипеть около 15 минут.

Вымойте стручковую фасоль и нарежьте ее примерно на 1 дюйм длиной.Промытый сельдерей мелко порезать с ботвой, а также морковь и зеленый перец. Нарежьте зеленый лук небольшими кусочками длиной около 14 дюймов.

Смешайте все эти нарезанные овощи в кипящей кастрюле. Перемешайте и убедитесь, что содержимое хорошо перемешалось.

Добавьте все специи и зелень, затем перемешайте и тушите на слабом огне около 60 минут.

Обратите внимание, что вместо простой воды, чтобы довести смесь до кипения, вы можете использовать куриный, говяжий или овощной бульон, чтобы приправить волшебный суп для похудения.Вы также можете купить предварительно нашинкованную капусту вместо целого кочана. Чтобы волшебный суп стал вкуснее, добавьте краснокочанную капусту, содержащую больше антиоксидантов, используйте итальянские специи или попробуйте индийскую кухню с карри.

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Преимущества очень низкокалорийной диеты: 7-дневный капустный суп
Вот следующие преимущества суповой диеты:

Кратковременная быстрая потеря веса при очень низкокалорийной диете, особенно для людей с ожирением (5).

Вы не остаетесь голодными весь день и можете есть разрешенную пищу сколько угодно.

Готовится просто, а ингредиенты очень доступны по цене.

Фрукты и овощи делают его богатым клетчаткой.

Снижение веса и диета с низким содержанием углеводов могут снизить инсулинорезистентность (8).
Shutterstock

Советы и d Варианты рецептов для D etox Капустный суп Диета
Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

Не рекомендуется менять состав этого супа, потому что он предназначен для похудания и детоксикации.Кроме того, изменение ингредиентов может сделать суп неэффективным.

Если ваша кастрюля большая, сделайте большое количество этого супа и отложите его на потом.

Сохраните суп, поместив его в герметичный контейнер, а затем поставьте в холодильник максимум на 4 дня. Замораживать суп можно на срок до 2 месяцев.

Когда вы достаете суп из морозильной камеры, дайте ему разморозиться, прежде чем согревать. Вы можете разогреть его на плите в кипящей кастрюле или поставить в микроволновую печь.

В целях детоксикации следует принимать только щи. Поскольку он предназначен для вымывания примесей, вам следует пить больше воды, чем обычно, когда вы соблюдаете эту диету, чтобы тело тщательно промывалось и чтобы суп работал безупречно.

Низкокалорийные продукты, разрешенные с супом для полного приготовления D iet Plan
Как вы соблюдаете 7-дневную диету на супах из капусты? Помимо самого супа, в определенные дни этой диеты разрешены и другие низкокалорийные блюда.Вот подробный план питания:

День 1
Любые фрукты, кроме бананов. Рекомендуются арбузы и дыни, потому что в них меньше калорий, чем в большинстве фруктов. Вам также следует употреблять фрукты с низким содержанием сахара, такие как черника и яблоки.

Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей

Обед: Фруктовый салат

Di nner: Салат из арбуза и суп из капусты

День 2
Некрахмалистая листовая зелень.Эти овощи могут быть свежими, сырыми или приготовленными. Никаких фруктов, кукурузы, бобов или гороха. Допускается один красновато-коричневый или сладкий картофель, запеченный на сливочном или растительном масле.

Завтрак: Вы можете начать день с печеного картофеля. Картофель нарезать кубиками, сбрызнуть корицей и оливковым маслом, затем запечь в духовке с луком и болгарским перцем.

Обед: Щи, салат, политый перцем, оливковым маслом и солью

Ужин: Цветная капуста, жареная морковь, жареные кабачки и болгарский перец (если вы раньше не ели печеный картофель, можете добавить его в свой обед)

День 3
Это когда вы объединяете то, что вы ели в первые два дня, с добавлением фруктов и овощей.Однако запеченный картофель и бананы запрещены.

Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей

Обед: Капустный суп, фруктовый салат и овощной салат, посыпанный перцем, оливковым маслом и солью

Ужин: Щи, жареная морковь и арбуз

День 4
Продукты на 4-й день уменьшают тягу к сладкому. Это день, когда в меню есть обезжиренное молоко и бананы.Возьмите от 3 до 8 бананов и как можно больше молока. Некоторые рецепты в этот день включают несладкий йогурт.

Завтрак: Банановый смузи, содержащий бананы, греческий йогурт и миндальное молоко

Обед: Щи с банановым фруктовым салатом

Ужин: Капустный суп и банановый смузи

День 5
Постный белок, например курица, индейка или рыба. Вы можете взять до 6 помидоров и выпить минимум 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма.

Завтрак: Котлеты из индейки и помидоров

Обед: Курица-гриль, капустный суп и помидоры, приправленные перцем, солью и базиликом

Ужин: Щи, помидоры и остатки завтрака

День 6
Листовые зеленые овощи и белок. Если накануне вы не ели жареную рыбу, можно взять ее вместо нежирной говядины или птицы.

Завтрак: Жареные овощи и колбаса из индейки

Обед: Овощи, курица и суп из капусты

Ужин: Фарш из индейки и суп из капусты

День 7
Несладкие свежие соки, коричневый рис и овощи

Завтрак: Фруктовый и овощной смузи.Вы можете комбинировать яблоки, воду, шпинат, апельсины и виноград.

Обед: Салат, арбуз и суп из капусты

Ужин: Рисовая цветная капуста, обжаренная с жареными овощами

То, что вы можете есть на 6-й и 7-й день 7-дневной суповой диеты, очень специфично, как и в остальные 5 дней. При соблюдении этой диеты рекомендуется пить воду. Вы также можете употреблять напитки без калорий, такие как несладкий чай, кофе и клюквенный сок.

Что перекусить при семидневной суповой диете?
Закуски для этого плана питания включают:

Запеченные шпинатные чипсы

Ананасы и виноград замороженные

Сушеные банановые чипсы

Яблоки и дыня, запеченные с корицей

Мороженое фруктовое, эл.г., банановое мороженое

Бутерброды с мороженым без вины

Энергетические укусы с арахисовым маслом и шоколадом

]]>

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Какова пищевая ценность капустного супа?
Поскольку рецепты капустных супов различаются, стандартного набора пищевой ценности не существует.Однако в среднем в миске содержится от 50 до 100 калорий (15). Помимо калорий, один только капустный суп содержит:

Кальций: 64 мг

Углеводы: 14 г

Клетчатка: 3 г

Железо: 1,2 мг

Белки: 2 г

Калий: 334 мг

Натрий: 1369 мг

Сахар: 8 г

Витамин A: 960 МЕ

Витамин C: 51,9 мг

Таким образом, если вы возьмете шесть чашек этого волшебного супа, каждая из которых содержит около 66 калорий, вы съедите всего 396 калорий.Добавив перечисленные выше низкокалорийные продукты и напитки, вы получите около 860 калорий. В те дни, когда разрешено употребление рыбы или курицы, вы потребляете около 1030 калорий (14).

Суп очень богат натрием, а чашка содержит от 3 до 5 граммов клетчатки из используемых овощей. В состав большинства рецептов капустного супа входит около 5 граммов белков, 13 граммов углеводов и всего 1 грамм жира (15).

Обратите внимание, что вы можете принимать столько продуктов, сколько хотите, в указанные дни, пока не будете удовлетворены.Если по прошествии 7 дней вам все еще нужно сбросить лишние килограммы, эксперты предлагают подождать две недели, прежде чем повторять план питания (15). Соблюдение этого режима более недели приведет к дефициту некоторых основных питательных веществ. Поэтому рекомендуется соблюдать его только в течение недели, чтобы начать здоровый и долгосрочный план диеты.

Опции меню очень ограничены, так что вам это быстро надоест. Вы всегда будете чувствовать голод, слабость, иногда тошноту, потерю концентрации, головокружение, раздражительность и головокружение.

Shutterstock

7-дневная диета для похудения с капустным супом: ожидаемые результаты
Может ли капуста помочь похудеть? Да. Сама по себе капуста низкокалорийна и богата питательными веществами, что приводит к потере веса. Следуя простому режиму питания капустного супа, вы, вероятно, быстро похудеете.

Сколько веса вы можете сбросить за счет 7-дневной диеты на супах из капусты? Согласно некоторым источникам, такой режим питания может помочь сбросить 10-17 фунтов всего за неделю! (11) Однако результаты краткосрочны.Это подтверждается тем фактом, что, когда вы резко ограничиваете потребление калорий, организм реагирует снижением метаболизма, сводя к минимуму количество калорий, сжигаемых за день (10).

Семидневная диета из капустных супов не является устойчивым планом похудания. Следовательно, он не оказывает длительного воздействия на высокое кровяное давление, холестерин и сердечные заболевания, потому что вы, вероятно, вернете потерянный вес. Это довольно опасно, даже если принимать под наблюдением врача.

Как можно похудеть, соблюдая 7-дневную диету на основе капустного супа?
Весы склонятся в вашу пользу, потому что такой план питания вызывает значительный дефицит калорий в вашем ежедневном рационе (16).Это ограниченное меню даст вам менее 1000 калорий в день. Мужчинам, как правило, не рекомендуется потреблять менее 1500 калорий в день, а женщинам — минимум 1200 калорий. Поскольку вы потребляете гораздо меньше калорий, вы быстро теряете большую часть своего водяного веса.

Почему щи помогают худеть? Этот ограничительный суп заставляет вас сбросить несколько фунтов, потому что резкое сокращение потребления калорий заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии, когда потребление калорий очень низкое.Это сжигание жира приводит к потере веса.

Только 34% потери веса приходится на жир. Остальные 66% приходятся на мышечную массу и потерянный после воды вес. Эта масса воды поступает из запасов гликогена, в которых организм хранит углеводы для получения энергии. Когда вы потребляете меньше калорий, чем требуется, организм сначала использует резервную энергию, прежде чем превращаться в жир, а также удаляет лишнюю воду, накопленную вместе с гликогеном.

Примечания:

Этот план питания исключает упражнения, потому что это очень низкокалорийная диета.Таким образом, тренировка на высоких уровнях не рекомендуется, потому что вам будет не хватать топлива. Это также не способствует изменению образа жизни, а это означает, что, как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы можете снова набрать потерянный вес.

Медицинские работники не рекомендуют быстрое похудение. Идеальная еженедельная потеря веса составляет 1-2 фунта, и этого следует достигать, соблюдая здоровую диету для похудания в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни.

Семидневная диета из капустного супа помешает любому плану лечения диабета, потому что в ней очень мало углеводов.В этом плане не упоминается потребление соли, поэтому, если вы принимаете ограниченное количество натрия, исключите соль и бульон.

В нем не хватает многих минералов и витаминов из-за ограниченного выбора пищи. Чтобы предотвратить дисбаланс питательных веществ, рекомендуется поговорить с диетологом и принять необходимые добавки, если они ему предложены.

Этот план питания не одобрен ни одной больницей и НЕ рекомендован медицинскими экспертами. Если вам необходимо соблюдать его, вы ДОЛЖНЫ проконсультироваться с врачом перед тем, как начать семидневную диету из капустных супов.

Он с высоким содержанием клетчатки, может вызвать метеоризм и спазмы. Другие побочные эффекты включают закупорку желчного пузыря и камни в желчном пузыре при длительном применении.

Другие диеты для похудения, такие как семидневный капустный суп
Щи для похудения считаются модной диетой (6). Модные диеты — это модные модели питания, которые способствуют быстрой потере веса, не обращая внимания на питательные вещества, необходимые вашему организму. Некоторые даже заставляют вас воздерживаться от определенных продуктов в определенное время дня, в то время как другие требуют, чтобы вы ели определенные продукты вместе с другими.Такие планы похудания неустойчивы, не имеют долгосрочной пользы и могут привести к проблемам со здоровьем.

Характеристики причудливых диет

Все fa d диеты:

Они обещают быстрое решение.

Не поощряйте тренировки и выбор здорового образа жизни.

У них есть драматические заявления, опровергнутые авторитетными медицинскими и научными организациями.

Заявите о нереалистичных результатах и оставьте отзывы с фотографиями до и после.

Основаны на одной рекомендации исследования, те, которые не принимают во внимание различия в людях или группах, или исследования, опубликованные без экспертной оценки.

Сконцентрируйтесь на продаже определенной книги или продукта.

У них упрощенные выводы, сделанные из сложных исследований.

Исключите одну или несколько из пяти групп продуктов, т. Е. Белки, овощи, зерновые, фрукты и молочные продукты. Они не предлагают сбалансированного питания.

Последняя мысль
Здоровая еда для похудения подчеркивает потребление всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.Он рекомендует контролировать порции и ограничивать ежедневное потребление продуктов с ненасыщенными жирами и высоким содержанием сахара, которые высококалорийны, но с низким содержанием питательных веществ. Как правило, они поощряют здоровый образ жизни, такой как тренировки и физическая активность. Ваш врач и диетолог осмотрит вас и наметят идеальный вариант похудения специально для вас.

Как и другие модные диеты, 7-дневная диета из капустных супов хороша для людей, которые хотят быстро похудеть за короткое время. Однако он не основан на какой-либо медицинской науке или питании и не рекомендован профессионалами.Под тщательным наблюдением врача вы можете использовать его, чтобы начать устойчивую здоровую диету для похудения, такую как средиземноморская диета, но соблюдайте диету из капустного супа не более недели.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

7 — ДЕНЬ — РЕЦЕПТ СУП-ДИЕТЫ (n.d, food.com)

ОВОЩНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ (2018, iheartrecipes.com)

Восемь «причудливых» диет, которые действительно работают (2017, healthline.com)

История диет — от Байрона до 5: 2 (2013, theguardian.com)

Влияние низкокалорийной диеты на состав тела и скорость метаболизма в покое у мужчин и женщин с ожирением (1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Fad Diets (2020, my.clevelandclinic.)

«Как я теряю 10 фунтов за 7 дней с помощью этой диеты из капустных супов, также известной как« Военная диета »!» (2012, divascancook.com)

Инсулин и инсулинорезистентность — полное руководство (2019, healthline.com)

Растопить фунты с капустным супом, диета из ниоткуда (1996, nytimes.com)

Метаболическая адаптация к ограничению калорийности и последующему возобновлению питания: пересмотр Миннесотского эксперимента по голоданию (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Диета Святого Сердца: 7-дневный план питания на основе супа (нет данных, freedieting.com)

Диета на капустном супе (2020, webmd.com)

Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)

Лучшая диета на основе капустного супа (2013, health.com)

Что такое диета на капустном супе? (2020, verywellfit.com)

Что такое диета из капустных щей? Может ли это помочь мне похудеть? (2019, mayoclinic.org)

Суповая диета (также Боннская диета)

Суповая диета — это боннская диета.Суть диеты — похудеть без чувства голода! Ешьте много супа — и худейте!

Диета идеально подходит для эффективного похудения: вы не чувствуете голода! Ешьте здоровое блюдо! И при этом за неделю можно сбросить до 4 кг!

Суповая диета — просто и вкусно

Диета рассчитана на 7 дней.

Конечно, суповая диета основана на поедании супа!

Весь день — суп, только суп и только суп… Это не совсем так, потому что кроме супа еще можно есть:

1-й день : суп и фрукты (кроме бананов и дынь!)
2-й день : суп и овощи (кроме кукурузы, гороха и бобов), возможно с нежирным творогом
3-й день : суп, фрукты и овощи (как 1-й и 2-й день)
4-й день : суп, 3 банана и 1 стакан нежирного молока, 1 банка нежирного йогурта
5-й день : суп, 200 г птицы или рыбы и 5 помидоров
6-й день : суп, нежирная говядина (1 стейк) и овощи
7-й день : суп, отварной дикий рис и овощи

Не использовать: хлеб, алкоголь и жиры.

Суп для Боннской диеты можно готовить сразу на всю неделю. Подавать и хранить в холодильнике.

Готовить просто: все овощи вымыть, очистить (при необходимости), нарезать и равномерно залить водой.

Варить 20-30 минут.

Приправить по вкусу травами и приправами.

Избегайте соли!

Для супа на 7 дней понадобится:

1 вилка капусты,

2 луковицы,

3 зеленых сладких перца,

6 морковок

2 стебля лука-порея

2 острых перца

3 банки пюре из помидоров по 750 г

В одной порции этого супа всего содержится всего 34-100 ккал!

Использование супа:

— в капусте много витамина С, который не разрушается при варке в капусте.Капуста — зимний овощ, что делает рецепт доступным и доступным

— капуста содержит калий, фосфор и кальций: эти микроэлементы способствуют обмену веществ

Противопоказаний к этой диете практически нет — за исключением детей и хронических больных! В любом случае совет врача или диетолога никогда не помешает!

Кроме того, вы должны пить достаточно воды и вести активный образ жизни. 20 минут тренировок в день — отлично!

У кого капуста вызывает проблемы с пищеварением, рекомендуется пить ромашковый чай во время диеты.Или приготовить суп из пары щепоток цветков ромашки.

Ваш день диеты может выглядеть так:

Завтрак: яблоко или несколько ломтиков ананаса. Фруктовый салат с лимонным соком (200-300 г)
Овощи (150-250 г): редис, редис, сладкий перец, фенхель…

Ужин: много теплого супа, сырых или тушеных овощей.
Птица, рыба или рис

Ужин: теплый суп, овощи или фрукты

Закуски: нежирное молоко, нежирный кефир или йогурт, овощной / листовой салат без масла

Ежедневно выпивать не менее 1 литра воды без газа, 4-5 чашек зеленого чая без сахара, можно разбавить водой соки и черный кофе без сахара

Готовьте супы без картошки!
Приготовление на пару мяса, рыбы, гриля или отваривания.

Чтобы разнообразить меню, можно приготовить супы по разным рецептам.

Суповая диета (также Боннская диета) — Рецепты супов

1. Азиатский рецепт супа

по 150 г лука и лука-порея нарезать и обжарить на оливковом масле

добавьте приправы: 1 столовую ложку карри порошка, 1 столовую ложку измельченного тмина и 2 зубчика чеснока (мелко нарезанного)

добавить нарезанные овощи: цветная капуста, помидоры — по 300 г

налейте 200 г томатного пюре из банки

затем следующие овощи: 170 г моркови и 1 стебель сельдерея в кружках; 500 г нашинкованной капусты

Залить 1.5 литров воды.
Сезон: 1 столовая ложка измельченных семян кориандра, 2 лавровых листа, 2 маленьких перца чили, тертый свежий корень имбиря.

Варить и варить 10 минут на среднем огне. Варить на слабом огне еще 20 минут.
Приправить соевым соусом и свежей кинзой.

2. Средиземноморский рецепт супа

1 желтый и 1 красный болгарский перец запекать в духовке при температуре 190 ° C до обугливания. Перцы положить в пакет и дать ему попотеть.Удалите кожуру.

1 луковицу очистить и нарезать, затем обжарить с 2 неочищенными зубчиками чеснока на оливковом масле.

250 г моркови, 3 стебля сельдерея нарезать кружками; 250 г зеленой фасоли очистить и разрезать пополам; 500 г нашинкованной капусты — обжарить все овощи с луком 1 минуту.

Добавьте 2 сухих перца Чили Залейте 1 литром воды и положите: 2 веточки тимьяна, базилика и шалфея.
Доведите до кипения и тушите под крышкой 5 минут.
Выньте чеснок.
Добавьте 75 г оливок без косточек (разрезать пополам) и 3 анчоуса (предварительно ополоснуть и мелко нарезать).
Нарезать перец кубиками. 4 помидора очистить от кожуры, нарезать кубиками. Добавьте в суп.

Варить 5 минут. Приправить бальзамическим уксусом.

Подавать суп с макаронами из 200 г оливок (без косточек), 3 анчоусов, цедры 1 лимона, 50 г каперсов — все размять.

На 1 порцию супа 1 ч. вставить.

3. Африканский рецепт супа

500 г капуста , стебель сельдерея , 2 фенхеля 3 маленькие репы , 2 сладкого перца и пучок зеленого лука нарезать небольшими кусочками.

Низ артишоки (консервированные) нарезать кружочками.

4 помидор ошпарить и очистить. Игральная кость.

3 зубчика чеснока разрезать пополам вдоль.

Все овощи по 1 ч. семена фенхеля, 2 маленьких перца чили обжарить на оливковом масле.
1 лайм очистить и нарезать кубиками.
Налейте 2 литра воды.
Варить 20 минут на среднем огне.

Приправить зеленью: 1 столовая ложка петрушки, мелиссы и цедры лимона.Перец с черным перцем из мельницы.

Суповая диета (также Боннская диета) — за и против
Плюсы:

1. Похудание до 4 кг за 7 дней
2. Суп содержит как витамины, так и полезные минералы, необходимые организму.
3. Во время диеты организм очищается
4. Нет чувства острого голода, ведь супа можно съесть много!

Минусы:

1. После диеты человек возвращается к своим старым привычкам питания
2.После диеты возможен набор веса
3. Ограничено употребление белков, жиров и углеводов, что приводит к потере не только жира, но и мышечной массы, а также обезвоживанию

Во время диеты может возникнуть чувство слабости, ослабление внимания и концентрации, физическая усталость.

.

You Are Here

Боннский суп диета по дням: Боннский суп — диета, меню на неделю и рецепт приготовления. Два варианта суповой диеты

Боннский суп — диета, меню на неделю и рецепт приготовления. Два варианта суповой диеты

Боннский суп для похудения: рецепт

Меню по дням диеты с боннским супом

Период после диеты

Второй вариант диеты на овощном супе

Диета на овощном супе — второй вариант меню

Ничего не найдено для% request_words%

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Ничего не найдено для% request_words%

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Ничего не найдено для% request_words%

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Ничего не найдено для% request_words%

НАШИ ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

Суп для сброса веса (боннский)

Суп для сброса веса (боннский)

Ингредиенты

Способ приготовления

диета, рецепты, отзывы и результаты худеющих, меню по дням, как приготовить, правильно употреблять?

В чем суть боннской диеты?

Длительность диеты и отвесы

Плюсы диеты

Есть ли минусы?

Меню боннской диеты по дням

Из чего готовится знаменитый боннский суп для диеты?

Что можно пить во время диеты?

Рецепты боннского супа для похудения

Оригинальный рецепт супа

Суп с яйцом

Рецепт с сельдереем

Боннский суп в мультиварке

Как готовить в микроволновой печи?

Как выходить из диеты?

Противопоказания

Отзывы про боннский суп для похудения

Боннский суп — отзывы, результаты диеты

Краткое описание диеты

Меню суповой диеты в Бонне

Преимущества и недостатки Боннской суповой диеты

Diet Bonn soup — меню на неделю

Боннская диета для похудения

Рецепты

Правильный выход

Щи диетические

Есть ли какие-то преимущества, выходящие за рамки быстрой потери веса?

Вот те правила (3):

Низкокалорийные супы (4)

Диета «Бон суп» — диета

Рекомендации диеты

Противопоказания к диете

Рецепт супа

Диетическая диета

Обзоры

7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы избавиться от весов в вашу пользу

Овощи:

Специи и травы:

другие:

Суповая диета (также Боннская диета)

Суповая диета — просто и вкусно

Суповая диета (также Боннская диета) — Рецепты супов

Добавить комментарий Отменить ответ